Способы профилактики стресса во время беременности

Во время беременности организм женщины перестраивается, меняя ее внешний вид. Но воспринимать изменения трагично или огорчаться по поводу их не стоит, ведь состояние беременности – самая прекрасная пора в жизни каждой женщины.

Повышенное содержание гормонов оказывает сильное влияние на организм беременной женщины, провоцируя возникновение стрессовых состояний. Последствия эмоционального стресса имеют разрушительное влияние на организм матери и ребенка.

И, наоборот, умиротворенность и уверенность матери благотворно сказываются на развитии плода. Поэтому, женщине, ожидающей рождения ребенка важно сохранить позитивный настрой и душевное равновесие.

Наиболее простым и в то же самое время самым нежелательным средством профилактики эмоциональных расстройств и психических перегрузок является прием медицинских препаратов, например, таких как глицин. В этом случае стоит задуматься о влиянии медикаментов на развитие плода и предварительно проконсультироваться с врачом.

С чрезмерным волнением и тревогой поможет справиться сбалансированный график и режим питания. Беременной женщине рекомендуется частое дробное питание с преобладанием в рационе натуральной пищи, богатой минералами и витаминами.

Благотворное влияние на эмоциональное состояние будущей мамы оказывают сон и отдых в течение дня. Поэтому продолжительность ночного сна должна быть не менее восьми часов при условии, что в течение дня будет выделено время для отдыха.

Развить навыки управления своим телом, а также подготовиться к благополучному родоразрешению помогут легкие физические упражнения. Ощущение покоя и полной релаксации подарят занятия пилатесом или йогой. Иногда даже мелкие неприятности, такие как ссадины, ожоги или порезы, могут вызвать у беременной женщины тревогу и беспокойство. В этом случае врач, под наблюдением которого находится беременная женщина, может назначить прием определенных препаратов. К ним относится, например, актовегин в ампулах, который оказывает ранозаживляющее действие.

Лучшим способом защиты от стресса и чрезмерного волнения станет моральная поддержка близких и родных вам людей. Не оставайтесь наедине со своими проблемами и тревогами, раскрывайте ваши чувства, мысли и переживания перед окружающими вас людьми. Будьте уверены, вы легко одолеете все трудности и проблемы, а вашей наградой станет долгожданная встреча с малышом и неуемная радость, переполняющая сердце при этом.