Хорошее настроение у детей: как поддержать хорошее настроение и повысить самооценку своего ребенка

Улыбка и хорошее настроение ребенка

Наверное, все родители сталкивались с тем, что их любимый малыш без особых на то причин может загрустить или даже расплакаться.

Перепады настроения возникают у всех людей, и у детей в том числе. Только недавно ребёнок сидел и спокойно собирал конструктор, и вот уже плачет, или подросток то задумчив, то расстроен, то полон энергии и готов свернуть горы. Даже из самой непростой ситуации выход есть всегда. Однако родителям придётся каждый раз прибегать к новым хитростям, которые помогут развеселить и поднять настроение своему сыну или дочке.

Перепады настроения проявляются по-разному. Ребёнок может резко начать плакать либо смеяться, кричать или, наоборот, замкнуться в себе, ломать свои игрушки и проявлять гиперактивность, хлопать дверями и истерить. Родителям в таких случаях не рекомендуется нервно на это реагировать.

Если кричать на ребёнка, то это ещё больше усугубит сложившуюся ситуацию и приведёт к ссоре с ним. Самым лучшим и действенным способом будет оставить ребёнка одного на несколько минут, чтобы он мог успокоиться.

И чтобы как-то сгладить ситуацию, развеселить ребёнка, поднять ему настроение, взрослые должны включить своё воображение, ведь в действительности нужно совсем немного времени, фантазии, и – малыш опять улыбается, смеётся, и у него отличное настроение!

Не для кого не секрет, что дети всех возрастов просто обожают весёлые и подвижные игры, тем более, когда участие в них принимают их близкие люди. Можно попробовать организовать, например, строительство башни без рук, воздушный футбол, догонялки, бой с подушками, даже рулон туалетной бумаги способен развеселить малыша, если использовать её для игры, например, в мумию.

Также действенным способом поднять ребёнку настроение может стать неожиданная фраза или действие, которое удивит и насмешит ребёнка. Сделать нечто такое, что малыш никак не ожидает от вас. Например, резко затанцевать, состроить «рожицу», включить музыку и закружить малыша по комнате, внезапно чихнуть и т.д.

Сюрпризы – это не менее интересные и весёлые игры для детей, ведь лёгкий эффект неожиданности срабатывает как никогда лучше. Любой ребёнок будет в восторге от сюрприза, подготовленного родителями, даже если это просто обычный апельсин, но разрисован весёлой рожицей!

На самом деле, ребёнка очень легко сделать счастливым. Иногда для того, чтобы поднять ему настроение, достаточно простого общения и участия. Любая инициатива любящих родителей обязательно будет вознаграждена весёлым смехом ребёнка, и перепады настроения исчезнут!

Как создавать хорошее настроение себе и своим детям? 8 советов в наступлении зимы.

Для каждого человека слово «Зима» ассоциируется с разными, иногда даже противоположными вещами.  Одни из нас вспоминают горки, лыжи и сноуборд, снежки и коньки, мандарины и новый год; другие – короткие холодные дни, отсутствие солнца, десять одежек, колючий мороз и скрипящий снег. Для того, чтобы сохранить хорошее настроение в долгую русскую зиму предлагаем Вашему вниманию несколько советов, которые помогут сделать зимний период веселым и запоминающимся.

1. «Больше света». Свет — это натуральный источник хорошего настроение и зарекомендовавший себя способ победить зимнюю депрессию. Добавь в свой дом много света и ярких красок.

2. Займитесь спортом. Всегда важно заботиться о своем физическом состоянии, но зимой особенно. Подумайте о новых увлечениях – горные лыжи, коньки, сноуборд, йога или бассейн. Выберете хорошее снаряжение и экипировку, которые будут радовать вас.  

3. Залог бодрого настроения – это витамины! Ешьте  больше свежих фруктов, овощей и зелени. Пейте свежий сок, зеленый чай и чистую воду.

4. Улыбайтесь! Дарите окружающим вас людям хорошее настроение, заряжайте их позитивом, вдохновляйте и поддерживайте.

5. Придумайте новое креативное занятие с детьми. Например, перед Новым годом, можно освоить рисование на окнах специальными красками. Ребенок будет в восторге от того, что рисовать можно не только на бумаге, а дом преобразится к празднику.

6. Много гуляйте. Каждый день нужно дарить себе прогулки на свежем воздухе. Прогуляйтесь по улице хотя бы около 20 минут, ловите каждый солнечный день. Главное – одеться по погоде.

7. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби, сменить стиль одежды, добавить в гардероб ярких цветов.

8.А самое главное — общайтесь с друзьями, родными. Дарите заботу и тепло друг другу. Зимний период богат на праздники, радуйтесь каждому, выдумывайте и организуйте веселые мероприятия.

Хорошее настроение приходит также, когда в жизни происходит чудо. А в чудеса верит только тот, кто умеет сам их создавать. Ученики Школы Лидерства продолжают добрые традиции и участвуют в благотворительном проекте «Дети детям». Своими руками ребята мастерят подарки для воспитанников детских домов. Ведь каждый в этот праздник должен знать, что о нем помнят и посылают частичку своего добра. А чтобы задать необходимый радостный тон наши ребята готовят программу развеселых мероприятий для детей, так нуждающихся во внимании и заботе.

Вспомните о своих друзьях и родных, о тех, кто возможно, нуждается в поддержке. Подумайте, что хорошего Вы можете сказать или сделать. Подключите к этому мероприятию своих детей и вместе с ними приготовьте добрый и необычный сюрприз, дав свободу творчеству и фантазии.

Красивой вам зимы, пушистого снега и хорошего настроения!

Тренинг уверенного поведения «Путь к успеху» | 10-12лет

Поймай меня! | 7 — 9 лет

Моя игра | 10-13 лет

График зимних каникул Екатеринбург

Зимние каникулы c JLIDER Тюмень

Хорошее настроение — ДЕТИ!

Хочу подарить вам немного хорошего настроения.

Когда моей дочери исполнилось 2 года, я пошла в ближайший к нам детский сад, чтобы устроить ребенка. Заведующая предложила работу воспитателем. Я согласилась.

Так я стала подменным воспитателем в средней группе.

Чего я только не наслушалась от детей!!! Очень жалею, что не стала сразу записывать детские реплики и фразы. Немногое из того, что я вспомнила.

 Идем с дочкой в детсад. Ранее утро. Лизе 2,5 года.

— Мам, а почему в группе свет горит?

— Потому, что еще очень рано.

— Рано, рано 2 барана….

***

Лизе 3 года.

-Мама, кто такая кокошечка?

-Кошечка?

-Нет, кокошечка.

-Может, кокошник? Это такой головной убор.

-Нет, кокошечка!!!

-Где ты это слышала?

-Ну, помнишь: Муху за руку берет и к ОКОШЕЧКУ ведет. Кого комар ведет?

Одеваемся на прогулку. Группа трехлеток.

Говорю: Юлишна, надеваем колготочки.

Подходит София:

— Это не Юлишна! Её зовут Юля!

— Я ласково так называю — Юлишна!

София подумала немного, говорит:

— Называйте тогда меня Софиюшка!

— Хорошо, Софиюшка. 

Подходит Маша. «А меня называйте тогда Машенька.

— Хорошо, Машенька.

Подошла Даша и так небрежно:

— Ну а меня можно называть просто Королевишна!

Королевишна!


Прихожу на работу в джинсах и кроссовках. Старшая группа, Миша возмущенно

— Марина Владимировна, вы почему в джинсах?

— Миша, мне так удобно, могу с вами побегать-поиграть.

— Но так неправильно: воспитательница всегда должна быть в платье, туфельках и бусиках!

Приходилось соответствовать!!)))

Настя, 4 года.

— Барина Владибировда, я сегодня чего-то тикАю.

— ТИкаешь, как часики?

— Нет, тикАю чего то сегодня.

-???

— Ну тикАю, тикАю, забодеда, наберно.(чихаю, заболела наверное).

Мы долго это «ТикАю» со смехом вспоминали.

Первое сентября. Новые дети, суматоха, малыши плачут, мамки переживают. Стоит девочка, 3 года. Одна. 

— Тебя как звать?

— Вика.

— А фамилию знаешь?

— Артемова.

Судорожно вспоминаю, что в списках моей группы нет Артемовой, в других группах тоже нет!!! Побежала к начальству, дозвонились уже до районного отдела образования — нет даже в других дет садах Вики Артемовой!

Опять подхожу к девочке.

— Назови еще раз, как тебя зовут.

— Артемовна Вика ИВАНОВА. 

Разговариваем с сотрудницей. Подходит очень любопытная Нина. Сотрудница говорит девочке: «Иди, поиграй сейчас с Таней, я занята.» И мне вполголоса: нечего уши постоянно греть. (т.е. подслушивать). На следующий день прибегает раздраженная мамочка:

— Нина совершенно не болеет!

— Согласна, не болеет.

— А зачем вы её в медпункт на прогревание отправляете?

— Нет, не отправляем (отвечаю мамочке, а сама ничего не могу понять)

— А Нина говорит, что вы ей сказали, что ей надо уши погреть!

источник фото

Свете 5 лет. Шатается молочный зуб, дома закатила истерику по поводу посещения стоматолога. Панически боится врачей. Стоит, всхлипывает.

— Светочка, не расстраивайся, покажи мне, какой зуб болит.

Светочка не долго думая выдергивает больной зуб и протягивает мне.

Спускаемся  с Ромой в подъезде по лестнице. Перед нами идет очень красивая девушка с йоркширским терьером. Девушка в умопомрачительной юбочке, на каблуках и от нее очень вкусно пахнет.

Рома громко с восхищением: «Я когда вырасту, я себе такую же куплю!!!»

Я уже не стала спрашивать, кого именно:)))

Полинке 4 года, никак не может (или не хочет) запоминать свою фамилию.

— Тебя как зовут?

— Полина.

— Сколько тебе лет?

— Четыре.

— А какая у тебя фамилия?

— НомАльная фамилия!!!

Лизе 5 лет.

— Мам, а почему в поликлиниках везде рисуют Айболита, ведь он же ветеринар?

Мы в гостях у бабушки в деревне. Опоросилась свинья. Поросяток много, и чтобы их подкормить, бабушка сварила манной кашки. Сладенькая, на молочке, в чистой кастюльке. Бабушка налила  Лизе в тарелочку. Кашка Лизе понравилась. Едем домой в поезде. Лиза громко, на весь вагон: Мам, а ты сваришь мне кашки, как поросяткам в деревне?

На этом я хочу завершить свое повествование. Надеюсь, что хоть немного подняла ваше настроение и вызвала улыбку. Любите своих детей!

Эти 11 игр поднимут настроение всей семье!

6 мая 2020

Дети постоянно учатся, узнают новое, ежедневно получают новый опыт и новую информацию. Большая часть может быть захватывающей и интересной, однако, часть нового опыта и информации может оказаться непростой и действовать угнетающе. И тут на помощь придет неотъемлемая часть счастливого детства – игра. Благодаря играм ребенок развивается, учится понимать и выражать свои эмоции, свои надежды и желания, справляться со стрессом и преодолевать трудности. Интересные игры снимают напряжение, поднимают настроение, дарят радость, делают жизнь детей более полной, активной и насыщенной.

Мы предлагаем вам примеры таких игр, но, пожалуйста, не забывайте давать простор детской инициативе, использовать фантазию и отступать от шаблона! Поощряйте создание новых сюжетов и игр, которые интересны вашему ребенку. Желаем Вам полезного и приятного совместного времяпрепровождения с детьми!

«Отгадай настроение»
Цель: учиться различать чувства и мысли людей по выражению лица.
Материалы: набор карточек с изображением персонажей с различным выражением лица.
Правила игры: сначала рассмотреть картинки, на которых изображены персонажи с разными выражениями лица. Нужно определить, что за чувства выражают эти герои. Затем карточки перевернуть и перемешать. Детям следует брать карточки наугад и, не показывая никому, постараться передать «настроение» через мимику и жесты. Остальные участники должны отгадать, что это за настроение.
Инструкция для детей: «Сейчас я покажу картинки, на которых изображены персонажи с различным настроением. Давай попробуем отгадать, что это за настроения, а потом назовем их. Хорошо, а теперь возьми любую карточку, внимательно посмотри на нее и определи, какое настроение показано. Никому не показывая, подумай, как ты изобразишь это настроение без слов. Ну что ж, начнем. Отгадай, какое настроение показываю я. А теперь твоя очередь!»

«Джебериш»

Цель: устранение психологического дискомфорта, агрессии, формирование умения понимать и учитывать позицию другого человека, безопасное проявление негативных чувств.
Правила игры: расскажите детям о чудесном языке, на котором можно сказать все, что думаешь — и плохое, и хорошее, поругаться и помириться. Этот язык называется «джебериш». Каждый очень легко может его выучить.
Инструкция для детей: «Если с кем-то повздоришь, мы часто пытаемся сдерживать свои чувства и эмоции. Я тоже так делаю. Давай попробуем научиться выражать все плохое на тайном языке. Он придуман для того, чтобы можно было сказать все-все! И плохое, и хорошее. А потом помириться! Этот язык очень легко выучить — просто включай фантазию! Смотри, как это делаю я: «Харр! Я-я-я-я! Куздра-шуздра! Тратт! Тратт! Тратт! Дуррр! Муррр! Фуррр!» Ну что? Попробуем поругаться и помириться на тайном языке «джебериш»?

«Послушаем тишину»
Цель: развитие умения слушать, тренировка наблюдательности.
Правила игры: засечь время 10 минут, удобно расположиться, закрыть глаза и «слушать тишину». Нужно постараться услышать как можно больше различных звуков. Затем открыть глаза и поделиться всем, что услышали.
Инструкция для детей: «Устройся поудобнее, закрой глаза и послушай тишину вокруг нас, постарайся не разговаривать, не шуметь. Когда услышишь сигнал таймера, тихонько открой глаза. И мы поговорим о том, кто что услышал в тишине».

«Волшебный дождь»

Цель: активизация воображения, возможность выразить агрессивные чувства в безопасной форме.
Материалы: газеты и яркие глянцевые журналы (старые номера), что есть дома. Клей ПВА, двусторонний скотч, большой лист бумаги.
Правила игры: Игра состоит из трех этапов. Первый этап: предложите взять себе несколько журналов и газет. Затем решите, за какое время газеты будут разорваны на мелкие кусочки (но не больше 3–4 минут). По сигналу нужно остановиться. Второй этап: также вместе с детьми определите промежуток времени, когда можно всласть побросаться кусочками, а также подбрасывать их вверх, устраивая «волшебный дождь». По сигналу нужно остановиться и перейти к третьему этапу. Опять же, за ограниченное время нужно собрать все кусочки в специальный пакет. В игре очень поможет звуковой таймер. Потом из кусочков можно сделать какие-то аппликации и коллажи.

Инструкция для детей: «Выберите себе несколько журналов и газет. Эти газеты и журналы нужно порвать на мелкие кусочки. Но сначала мы должны определить время, за которое это нужно сделать. Начинаем по сигналу. Это первый этап игры. Теперь за это же время можно бросаться, слепляя из кусочков шары, разбрасывать вокруг, подбрасывать вверх. Это второй этап игры. А теперь третий этап. Как ты думаешь, за сколько минут ты сможешь это убрать? Проверим: быстро собирать все кусочки в этот пакет!»

«Закончи фразу»

Цель: научиться понимать и разграничивать разные чувства, а также осознавать взаимосвязи между действиями, отношениями и чувствами.
Материалы: игровой мячик или мягкая игрушка.
Правила игры: Взрослый бросает ребенку мяч и произносит начало фразы. Ребенок должен вернуть ему мяч, произнеся окончание предложения.

Сначала все фразы придумывает взрослый, а в конце, когда ребенок хорошо поймет смысл игры, он сам может быть ведущим. В «Закончи фразу» можно играть много раз.

Примеры фраз:

• Когда мне страшно, я….

• Когда я сержусь, я….

• Если меня обижают, я…

• Когда на меня кричат, я…

• Я чувствую злость, когда…

• Мне бывает страшно, когда…

• Я счастлив(-а), если…

• Я прыгаю от радости, когда…

• Я грущу, когда мама…

• Я печалюсь, если мои родители…

• Я завидую, когда…

• Я очень люблю…

• Я в ярости, если…

• Мне бы хотелось, чтобы мои друзья…

• Мне бы хотелось, чтобы мама…

• Мне бы хотелось, чтобы папа…

• Я озадачен(-а), когда…

• Я расстраиваюсь, если…

• Я смеюсь, когда…

• Я спокоен (спокойна), даже если…

• Мне нравится, когда…

Инструкция для детей: «Сейчас я буду бросать тебе мяч, говоря начало фразы. Ты должен вернуть мне его, закончив эту фразу по-своему. Например, я говорю: «Я радуюсь, когда…». Ты оканчивашь: «…мне делают подарки».

«Повелитель погоды»

Цель: расслабление, снятие физического и эмоционального напряжения.
Правила игры: кто-то становится «повелителем погоды», а кто-то должен оказаться «местом погодных условий». «Место погоды» ложится, стоит или сидит, облокотившись на спинку стула, а «повелитель» делает массажирующие движения по спине, сопровождая определенным текстом. Движения создаются под историю перехода солнечной погоды в дождливую, грозовую, ветреную, а потом опять солнечную. Затем «повелитель» и «место погоды» меняются местами. Можно показать пример, начав первым.
Инструкция для детей: «Начинать нужно с солнышка, приятного тепла (этому соответствуют легкие, поглаживающие прикосновения «повелителя»). Потом появляется ветерок, он дует все сильнее, нагоняет тучи (прикосновения «повелителя» становятся более динамичными, то есть он делает круговые движения руками по всей поверхности спины). Затем небо темнеет, гремит гром, начинается дождик, он усиливается, превращается в ливень, гремит гроза (движения «повелителя» усиливаются: это уже хлопки, щипки, стремительные круговые движения). Постепенно природа успокаивается, небо очищается, появляется солнышко, а на небе — радуга («повелитель» возвращается к нежным, ласковым, поглаживающим движениям). «Повелитель» может приговаривать: «Сейчас хорошая погода, светит солнышко, поют птички, веет легкий ветерок… Он становится сильнее, качаются деревья, начинается настоящий ураган! И вот крупные капли смывают все на своем пути, потом дождь становится тише, ветер стихает, дождь прекращается… И вот снова поют птички, а на небе появляется радуга». Когда «повелитель» сделает массаж «месту погоды», поменяться ролями».

«Замри»

Цель: снять физическое и эмоциональное напряжение, учиться осознавать процессы в теле, а также понимать разные темп, ритм и энергию.
Правила игры: дети выбирают себе образ какого-то животного и двигаются в его темпе, а потом замирают по команде ведущего. Можно повторить несколько раз.
Инструкция для детей: «Подумайте о животных, которых вы знаете, и выберите одного медленного (например, улитка, черепаха), одного побыстрее (например, курица, коза), одного быстрого (например, верблюд, слон, лошадь) и одного очень быстрого (например, леопард, заяц, собака). Выбрали? Начинаем спокойно двигаться по комнате в любом направлении. Дышите спокойно во время движения. Теперь я буду просить вас двигаться с разной скоростью, как разные животные, и вы должны или ускоряться, или замедляться в зависимости от моих указаний. Сначала двигайтесь, как самое медленное животное, теперь чуть более быстрое… Не забывайте дышать спокойно и оставайтесь расслабленными. Не замедляйтесь, не ускоряйтесь, удерживайте ритм дыхания. Двигайтесь во всех направлениях. Теперь ускоряйтесь, как быстрое животное, но не забывайте спокойно дышать, оставаться расслабленными. Теперь двигайтесь, как самое быстрое животное. А сейчас замрите! Повторим? Вам понравилось? (Когда все усядутся на свои места) Было сложно или просто? Почему?»

«Огонь и лед»

Цель: уменьшить напряжение, научить детей расслаблять и напрягать мышцы, что позволит научиться управлять напряжением и снимать стресс.

Правила игры: по команде «Огонь!» начинать движения всем телом. Плавность и интенсивность движений ребенок выбирает самостоятельно. По

команде «Лед!» застыть в позе, в которой застигла команда, напрягая все тело до предела. Попросить представить, как застывают, замораживаются все части тела. По команде «Оттаять!» ребенок снижает напряжение и как будто медленно «тает», постепенно расслабляя все части тела. Как только ребенок становится подвижным, снова звучит команда «Огонь!». Команды

меняются несколько раз.

Инструкция для детей: «Давай поиграем в игру «Огонь и лед». Как только я скажу «Огонь!», ты должен двигаться, как языки пламени в том темпе и ритме, каком позволяет твое воображение. Как только я скажу «Лед!», ты должен тут же застыть и напрячь тело настолько сильно, насколько можешь, как будто лед сковал все твои мышцы и движения. Как только я скажу «Оттаять!», медленно снижай напряжение и расслабляй мышцы. Потом я

снова буду повторять команды, мы потренируем смену «движение–напряжение–расслабление» несколько раз. Итак, начали!».

«Крючки-закорючки»

Цель: сбалансированная активизация моторных и сенсорных центров каждого полушария мозга, способствующая интеграции, снятию напряжения и стресса.
Правила игры: нужно занять некую странную позу, буквально скрючиться, сплести ноги-руки и провести в такой позе 5 минут.
Инструкция для детей: «Для игры «крючки-закорючки» вначале скрести лодыжки, как тебе это удобно. Затем скрести руки, соедини пальцы рук в «замок» и выверни их. Для этого вытяни руки вперед, тыльными сторонами ладоней друг к другу и большими пальцами вниз. Теперь перенеси одну руку через другую, соедини ладони и возьми пальцы в замок. Затем опусти руки вниз и выверни их внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз. Находясь в этом положении, прижми язык к твердому небу за верхними зубами и побудь в этом положении 5 минут».

«Дерево»

Цель: формирование чувства опоры, устойчивости, объединение телесных и образных фантазий.
Материалы: цветные карандаши, бумага.

Правила игры: выбирать себе удобное место в комнате, закрыть глаза и представить себя каким-нибудь деревом. Попросить ребенка представить, какие корни, ствол и крона у «его» дерева. Потом — как от корней движутся питательные соки и поднимаются по стволу к листочкам, как дерево наполняется жизненной энергией. А также, как солнышко своими лучиками ласкает крону, согревает каждый листочек. После того, как ребенок проделают это упражнение, нужно нарисовать свое дерево.

Инструкция для детей: «Сейчас ты можешь походить по комнате и выбрать то место, которое кажется тебе наиболее комфортным. Теперь останься в своем удобном месте и закрой глаза. Представьте, что ты — это дерево. Любое дерево, какое возникнет в твоем воображении.

Попробуй ощутить себя им. Почувствуй корни, питательные соки, которые поднимаются вверх, к кроне. Почувствуй ствол, крону, шелест листьев. Почувствуй, как крепко корни держат тебя, какой сильный и крепкий у тебя ствол, но в то же время — гибкая и нежная крона. Почувствуй, как солнышко согревает тебя, а сейчас вернись в себя из этого образа. Теперь нарисуй свое дерево».

«Нарисуй свое настроение»

Цель: научиться выражать свои эмоции через рисунок.
Материалы: бумага А4, цветные карандаши, кисточки, акварель или гуашь, стаканчик с водой.
Правила игры: предложите ребенку на бумаге карандашами или красками выразить, то есть нарисовать свое настроение.
Инструкция для детей: «Сегодня необычный день и необычное задание. Сейчас мы будем рисовать… настроение. Давай попробуем сделать это! Берем бумагу, карандаши или краски, стараемся определить свое настроение и начинаем его рисовать!»

/////

ХОТИТЕ ПОДДЕРЖАТЬ ВРАЧЕЙ БЕЛАРУСИ ВМЕСТЕ С ЮНИСЕФ?

29 апреля 2020 г. Представитель Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ) в Беларуси, доктор Рашед Сарвар, обратился с открытым письмом к белорусскому бизнес-сообществу и всем жителям страны, чтобы вместе собрать 1,5 миллиона долларов США на экстренную кампанию по приобретению и доставке силами Детского фонда ООН медицинского оборудования и средств защиты для белорусских медиков и людей с COVID-19.

Чтобы сделать платёж прямо сейчас, пройдите по этой ссылке.

Хорошее настроение рождается здесь… / Меридиан

Покупатели, выбравшие для себя и своей семьи жизнь в доме «Хороший», отмечают, что одним их ключевых факторов для принятия решений о покупке стала концепция благоустройства, реализуемая застройщиком в этом проекте. Иными словами, атмосфера, которая заботливо создана руками настоящих мастеров, много лет будет радовать жителей дома «Хороший».

Настоящая ароматерапия и лечение цветом. Просто выйдите из дома…

Наверное, первое, о чем строит рассказать — о ландшафтном озеленении двора. Здесь будет не только красиво, но и… ароматно. Рассказывает Наталья Устюгова, специалист, который работает в сфере архитектурно-строительного проектирования и благоустройства (она создавала уютный двор «Хорошего»):
— Для городского жителя очень важно чувствовать себя рядом с природой. Прекрасный вид цветущих сирени и яблони и изысканный запах жасмина — что может быть лучше в теплые солнечные дни? Во дворе дома высажены растения, которые будут радовать жителей своим цветением с середины мая до конца июля. Это жасмин, яблоня, сирень, шиповник, лапчатка. Основная цветовая гамма — бело-розово-сиреневая. Еще здесь есть настоящая липовая аллея! Кстати, липа выделяет кислорода больше, чем другие деревья. Ну а для зимнего периода предусмотрены вечнозеленые ели и можжевельники.

Как известно, природа лечит, вдохновляет, дарит хорошее настроение и взрослым, и детям. Кстати, что есть для детей во дворе«Хорошего»?

Детская площадка для разных возрастов

Детская площадка очень насыщенная и функциональная, здесь есть пространство для спокойных занятий с малышами, и разные развлечения для детей постарше, которые гуляют уже не с мамами, а со своими друзьями.

Спорт для всех

На спортивной площадке найдется место и для футбольных матчей, и для занятий на тренажерах. Спортзал на свежем воздухе — это просто отлично!

Беседка для душевного отдыха

Впервые в своих проектах компания «Меридиан» применила такое решение в благоустройстве, как уличная беседка. Архитектор Наталья Устюгова говорит, что это не только место для спокойного отдыха, но своего рода галерея. Беседка будет обвита растениями, и через нее будет приятно пройти к своему дому. «Если во время прогулки мамочек с малышами в колясках, пойдет дождь, то его можно переждать в уютной беседке», — также комментирует Наталья.

Уютные уголки

«Обычно жители не любят передвигаться по периметру двора, а «срезают» углы, идут по диагонали, — улыбаясь, говорит архитектор, — но здесь в каждом уголке двора есть места для отдыха под деревьями и кустарниками, поэтому возможно все будет и по-другому». Если устали — можно присесть, отдохнуть, подумать, поговорить по телефону, пообщаться с соседями.

Дом «Хороший» уже построен, завершены работы по благоустройству. Готовятся документы для ввода в эксплуатацию (причем, раньше срока!). Но в доме еще есть квартиры, которые ждут своих хозяев! Уточните все по тел. 52-92-52. Записывайтесь на экскурсию, приезжайте, смотрите все своими глазами! Если вы — ценитель настоящего жизненного уюта, то этот проект — для вас!

«Витаминки» для хорошего настроения детей

«Витаминки» для хорошего настроения детей

19 июля 2021, 07:35

В Самарской городской детской больнице №2 прошло открытие игровых зон для детей в рамках благотворительного проекта «Газпром трансгаз Самара» «Витаминки». Было оборудовано два детских уголка с мольбертами, книжками, столиками, стульчиками и игрушками. Также были обновлены диваны в некоторых отделениях. В рамках благотворительной акции установили новые жалюзи в офтальмологическом кабинете. В кабинетах и коридорах разместили бизиборды для маленьких пациентов.

— Все сотрудники Самарской городской детской больницы №2 признательны «Газпром трансгаз Самара» за эту востребованную благотворительную акцию, — выразила благодарность главный врач больницы Наталья Чертыковцева. — Благодаря «Витаминкам» у нас появилась возможность сделать пребывание деток в больнице более комфортным.

— Проект начался в 2018 году, реализован в 15 медицинских учреждениях, — рассказывает генеральный директор «Газпром трансгаз Самара» Владимир Субботин. — Дети, которые приходят на прием к специалистам или находятся на лечении в стационаре, забывают о болезни и испытывают меньший дискомфорт, когда находятся в игровых зонах. Развивающие игрушки, книжки, рисование — все это помогает не только занять детей, пока они ждут приема или процедур, но и создать позитивную, дружелюбную атмосферу в кабинетах и коридорах больницы.

Справка

ООО «Газпром трансгаз Самара» — 100-процентное дочернее предприятие ПАО «Газпром», обеспечивающее транспортировку газа по территории 7 регионов России: Самарской, Ульяновской, частично Оренбургской, Пензенской, Саратовской областей а также республик Мордовия и Татарстан. Общество эксплуатирует около 4,5 тыс. км магистральных газопроводов и газопроводов-отводов. Ежегодный объем транспортируемого предприятием газа — около 85 млрд куб. м. В составе Общества 18 филиалов, 17 компрессорных цехов, 145 газораспределительных станций, 10 автомобильных газонаполнительных компрессорных станций. Обществом получен сертификат соответствия системы экологического менеджмента требованиям ISO 14001:2004. Коллектив предприятия насчитывает около 5 тыс. человек.

Хорошее настроение – лучшее лекарство для детей!

Первый летний день всегда вызывает улыбки и ознаменовывается началом самых длинных каникул, целых три летних месяца, но день 1 июня примечателен не только этим. В этот день многие страны отмечают Международный день детей или Международный день защиты детей. В честь этого праздника в Областной детской клинической больнице (ОДКБ) для маленьких пациентов прошли увлекательные и познавательные мероприятия.

В течение всего дня пациентов медицинского учреждения сопровождали приятные сюрпризы. С раннего утра на территории больницы проводились творческие мастер-классы, конкурсы от ведущего. Юные гости, которые приехали на прием к специалистам со всей Свердловской области, приняли участие в создании арт-объекта — символа Дня защиты детей.

«Наблюдаемся в ОДКБ уже более 6 лет, практически с самого рождения, сегодня приехали на очередной прием, а здесь клоуны и музыка и подарки, очень здорово, что даже на больничной территории есть место для праздника, мой ребенок в восторге», — поделилась мама маленького пациента Екатерина Шкорнова.

Неожиданным сюрпризом для детей Центра деткой онкологии и гематологии стало выступление детской группы «Поющие динозавры», представление с дрессированными собачками, ростовые куклы и цирковые номера. Праздник организовал Благотворительный фонд Уральской горно-металлургической компании «Дети России».

Музыкальной страничкой праздника стало выступление ансамбля песни и пляски Уральского округа войск национальной гвардии Российской Федерации. Артисты исполнили музыкальные отрывки из детских фильмов и мультфильмов. Не смотря на то, что дети могли наблюдать за концертной программой только из окон своих палат, это не мешало им громко аплодировать, приветствовать артистов, петь и танцевать под музыку.

«Нам хотелось, чтобы у каждого ребенка в первый день лета был праздник. И особенно важны положительные эмоции для ребят, которые вынуждены находиться в больничной палате. Пусть хорошее настроение поможет деткам выздороветь, а докторам и медсестрам придаст сил», — отметил начальник ансамбля песни и пляски Уральского округа Росгвардии капитан Константин Петрачков.

Эти счастливые мгновения никого не оставили равнодушными и запомнятся всем детям надолго. Пусть хорошее настроение будет для них лучшим лекарством! Всего в мероприятиях, посвященных Международному дню защиты детей, приняли участие более 900 пациентов, находящихся на лечении в Областной детской клинической больнице.

Стоит отметить, что мероприятия, приуроченные к празднику, активно проходили и в других медицинских учреждения области. Полевская ЦГБ к 1 июня провела конкурс детских рисунков. Ребятам предложили пофантазировать на тему «Безопасное лето». В женской консультации прошло социально-ориентированное мероприятие — «Большие права маленького человека», в рамках которого специалист по социальной работе познакомила будущих мам с законодательством и рассказала, куда можно обратиться в тяжелых жизненных ситуациях. Далее руководитель Свердловского областного центр поддержки грудного вскармливания Татьяна Букина провела для будущих мам мастер-класс, где ответила на самые актуальные вопросы по поддержке грудного вскармливания.

Источник Сайт Министерства Здравоохранения Свердловской области www.mzso.info

Качество настроения Центр воспитания детей

Есть ли у вас дети, которые кажутся всегда в хорошем настроении и жизнерадостными при любых обстоятельствах? Воспитание их кажется почти легким, потому что они редко подвергают сомнению или оспаривают ваши решения.

Или, с другой стороны, у вас есть дети, которые кажутся угрюмыми и негативными в отношении всего, с чем они сталкиваются, и что бы вы ни делали, вы просто не можете заставить их увидеть хорошее в ситуации?

Скорее всего, вы заметили в своих детях черту темперамента, описываемую как качество настроения.

Отчасти уникальность всех детей заключается в том, что каждый из них рождается в этом мире со своим уникальным стилем или темпераментом, который определяет их реакцию на мир. Профиль темперамента человека состоит из десяти черт, одна из которых — качество настроения, которое останется неизменным на протяжении всей жизни. Понимание этих качеств может помочь вам наиболее эффективно воспитывать своих детей, чтобы вы могли удовлетворить потребности каждого отдельного ребенка.

Качество настроения относится к преобладающему и общему настроению или наклонностям ваших детей. Некоторые дети рождаются в этом мире более позитивными и оптимистичными, в то время как другие кажутся более негативными и пессимистичными. Многие дети окажутся где-то посередине.

Как определить настроение ребенка?

Чтобы определить отношение ваших детей к темпераменту, можно посмотреть на их настроение в течение всего дня.Какое у них настроение в первую очередь утром и при выполнении повседневных дел? Каково их настроение, когда знакомят с новыми вещами и новыми людьми, когда они играют с другими или когда играют в одиночку?

Вы можете использовать следующие вопросы, чтобы помочь вам определить общее настроение ваших детей. Отслеживайте свои ответы по шкале от одного до пяти:

• Ваши дети более оптимистичны в отношении жизни, пессимистичны или что-то среднее между ними?

• Чаще всего они кажутся более счастливыми и веселыми или более серьезными и угрюмыми?

• Показывают ли они в основном дружелюбное и приятное поведение или в основном недружелюбное и неприятное в различных ситуациях?

• Кажется, ваши дети много улыбаются и смеются или часто жалуются и жалуются?

1 2 3 4 5

Положительно Отрицательно

Оптимистичный Пессимистический

Дети с более негативным настроением

Если большинство ваших ответов попадают в правую часть шкалы, значит, у вас есть дети с более негативным настроением.

Это означает, что ваши дети имеют тенденцию реагировать на мир более пессимистично, видят «полупустой стакан» и указывают на обратную сторону большинства ситуаций, прежде чем комментировать радости.

• Сложнее получить положительные и оптимистичные ответы от детей, попадающих на этот конец континуума. Их общее настроение может расстраивать родителей.

• Они могут больше ворчать о вещах и проявлять мало или совсем не проявлять эмоций, когда их родители могли ожидать, что они будут счастливы.Однако это не обязательно означает, что эти дети не взволнованы или довольны.

• Дети, которые, как правило, более серьезны, как правило, более осторожны и осторожны, прыгая во что-то.

  • Они не торопятся анализировать ситуации и чувствуют себя комфортно, прежде чем проявлять какое-либо внешнее одобрение.

  • Их также трудно обмануть, что делает их менее доверчивыми к таким вещам, как средства массовой информации и рекламные кампании.

• Не принимать их настроение лично или как их окончательное мнение о вещах.Эти дети должны знать, что быть серьезными — это нормально, чтобы они хорошо относились к своему темпераменту.

• Им нужна помощь, чтобы научиться контролировать и выражать свои эмоции социально приемлемыми способами.

• Как взрослые, эти дети могут преуспеть в деятельности и карьере, которые выиграют от их серьезного характера: юриспруденция, наука, медицина, репортажи и журналистика.

Дети с более позитивным настроением

Если, с другой стороны, если большинство ваших ответов на вышеперечисленные вопросы приходится на левую часть шкалы, значит, у вас есть дети, у которых более оптимистичное настроение.

Эти дети склонны рассматривать мир в первую очередь как позитивное место. Они, как правило, более оптимистичны и беззаботны, их легче воспитывать, потому что они более весело отзываются на вас и с ними приятнее находиться рядом. Они получают более подтверждающую обратную связь, которая усиливает цикл.

• Они легче ладят с людьми и часто проявляют больше энтузиазма и доверия при знакомстве с новыми людьми или в новых ситуациях.

• С другой стороны, эти дети склонны к поверхностности и не анализируют и не рассматривают обратную сторону ситуации, прежде чем вмешаться.

• Знайте, что настроение является частью темперамента ваших детей.

• Избегайте негативных ярлыков для ваших детей.
  Детей с более плохим настроением можно охарактеризовать как «сварливых» или «испорченных спортом». Вместо этого используйте описательные, более позитивные слова, такие как «осторожный», «серьезный» и «аналитический». Поймите, это темперамент, а не плохое отношение.

• Признайте темперамент своих детей.
  Помогите им понять свой темперамент. Отметьте положительным образом поведение, которое, как вы видите, отражает их темперамент.

• Научите детей выражать свои чувства словами.
  Чем точнее и адекватнее дети могут описать свои чувства, тем лучше окружающие могут понять, что эти дети переживают и что им нужно.

• Детям с позитивным настроением необходимо научиться распознавать серьезные вещи.
  Этих детей можно считать бесчувственными, поскольку они иногда не понимают, когда что-то не так. Вы можете помочь им отреагировать должным образом.

• Используйте навык активного слушания.
  Это позволяет вам отразить ему чувства ребенка и сообщить о том, что вы принимаете то, что он чувствует: «Похоже, вы разочарованы тем, что мы не можем выйти на улицу сейчас».

• Детям с более негативным настроением необходимо научиться контролировать то, что они говорят, думая, прежде чем говорить.
  Им нужно время, чтобы изменить свое отношение или подумать о том, как их аналитические комментарии могут повлиять на другого человека. Было бы полезно тренировать социальные навыки, включая понимание чувств другого человека.

• Научитесь не позволять настроению детей вызывать у вас чувство вины или гнева.

• Научитесь работать вместе.
  Поймите, насколько ваш темперамент соответствует или не соответствует темпераменту ваших детей, и разработайте стратегии, чтобы помогать друг другу.

• Отправляйте сообщения своим детям, которые помогут им оценить свою уникальность и помогут им понять, кто они есть:

«Вы очень осторожны».

«Ты серьезно относишься к вещам».

«Вы все обдумываете, прежде чем вскочить на борт».

«Вы замечаете то, что нужно исправить».

«У вас есть критический взгляд на то, чтобы находить способы улучшить ситуацию».

«Вы освещаете комнату, когда входите.”

«Вы видите хорошее в ситуациях и в мире».

____________________________________________________________

Дополнительную информацию о темпераменте можно найти в следующих книгах. Покупки на Amazon.com через наш веб-сайт поддерживают нашу работу, чтобы помочь родителям делать все возможное для воспитания своих детей.

<рекомендованные книги о темпераменте

<все наши рекомендованные книги для родителей

____________________________________________________________

<вернуться к началу страницы

<дополнительные статьи о Развитие ребенка

<Тематическая страница библиотеки статей

Еда, поддерживающая хорошее настроение и внимание

Мы так много слышим о том, как хорошая еда влияет на наше настроение, внимание и внимание, но какие продукты лучше всего подходят для наших детей?

Девять основных принципов хорошего настроения и сосредоточенности для всей семьи

1. Ни одна диета не подходит для всех. У каждого человека разная генетика и, следовательно, разный метаболизм. Даже люди из одной семьи могут питаться по-разному. Некоторым из нас требуется больше жира, а другим больше углеводов. На одном конце спектра находятся люди, которым в основном необходимы жиры из мяса и рыбы, а на другом конце — биологические вегетарианцы, которые преуспевают в преобладании бобовых, овощей и фруктов. Большинству людей требуется смесь. Знайте своих предков и генетическое наследие и старайтесь питаться в соответствии с вашим индивидуальным типом обмена веществ.
2. Ешьте только в расслабленном состоянии. Пищеварение происходит при включении вегетативной нервной системы. Соки, содержащие пищеварительные ферменты, текут в состоянии расслабления. Принятие пищи в стрессовом состоянии — это все равно, что ставить кастрюлю с едой на плиту для приготовления, а не разжигать огонь и не оставлять ее там на два дня — она ​​пузырится, ферментируется и становится газообразной.
3. Настроение следует за едой: Съешьте завтрак. Избегайте искусственных подсластителей. Наука доказывает, что аспартам вызывает колебания настроения.Употребление в пищу белков и полезных жиров стабилизирует ваше настроение. Белок состоит из аминокислот, которые становятся химическими веществами мозга, которые поддерживают настроение и концентрацию внимания. Употребление жиров дает чувство сытости. Итак, какие продукты для завтрака самые лучшие? Яйца, горсть миндаля и сладкий картофель, заправленный органическим маслом. Яйца богаты ацетилхолином, улучшающим память.
4. Исключите как можно больше рафинированных углеводов. Белый сахар, белая мука и другие рафинированные углеводы вызывают скачки и падения уровня сахара в крови.Эти высокие и низкие уровни сахара в крови вызывают всплеск, а затем падение настроения и внимания. По возможности замените рафинированные углеводы натуральными подсластителями и цельнозерновыми.
5. Избегайте воздействия пищевых добавок, консервантов, гормонов, токсичных пестицидов и удобрений. На здоровье негативно влияет воздействие пищевых токсинов и аллергенов в рационе. Используйте дикие продукты, а лучше всего органические продукты. Если вы не можете постоянно есть эти продукты, сосредоточьтесь на органических яйцах и мясных продуктах, а также на фруктах и ​​овощах, которые естественным образом выводят токсины из вашего организма, таких как яблоки, грейпфрут, ананасы, авокадо, брокколи, морковь, капуста и шпинат.
6. Накормите первый мозг. «Первый мозг» — это мозг в вашем черепе. Он состоит из 60% жира. Для правильного функционирования ему необходимо достаточно жира хорошего качества, чтобы восполнить его сам себя. Ваша семья должна есть много полезных жиров, таких как оливковое масло первого отжима, яйца, авокадо, грецкие орехи и кокосовое масло. И сократите потребление жиров и трансжиров низкого качества, таких как те, которые используются в пицце, картофеле фри и жирах (частично гидрогенизированных маслах), добавляемых в консервированные и упакованные продукты.
7. Покажите второй мозг. «Второй мозг» — это пищеварительная система — «кишечник», где пища переваривается и всасывается. Питайте пищеварительную систему клетчаткой и ферментированными продуктами. Второй мозг генерирует здоровые бактерии и нейротрансмиттеры, которые поддерживают эффективную химию «первого мозга».
8. Съешьте все цвета «мозгового лука». Ешьте цельные, богатые питательными веществами продукты всего цветового спектра, чтобы получить питательные вещества, которые сохранят здоровье и силу вашего тела и разума.
9. Диета важна, но недостаточна. Здоровое питание необходимо для хорошего настроения, стабильной энергии и сосредоточенного внимания. Однако обычно этого недостаточно для устранения дисбаланса. Важно выбрать здоровую диету, наряду с упражнениями, расслаблением и ежедневным употреблением определенных витаминов и минералов. Спросите своего педиатра о лучших витаминах для вашего ребенка или подростка.

Изучите эти идеи и продемонстрируйте на себе, что лучше всего работает для вашего настроения и хорошего самочувствия. Хотите дать толчок своему «Хорошая еда, хорошее настроение?» «Доказательство в пудинге» (пудинг без сахара)!

Попробуйте этот рецепт для улучшения сна

Сделайте этот смузи за час или два до сна.Чай из вишни и ромашки помогает уснуть, а семена манго, семена и кокос поддерживают уровень сахара в крови в течение ночи, чтобы вы могли спокойно отдыхать. Черника или замороженные бананы являются хорошей заменой манго.

Состав

1 стакан миндального или кокосового молока

1 чашка холодного ромашкового чая

Добавить

1 стакан замороженной (или свежей) вишни

1 стакан замороженных манго

1 ч. семена льна (или масло семян льна или рыбий жир со вкусом лимона)

1 ч.семена чиа

1 ст. кокосовый крем или кокосовое масло

3 капли жидкой стевии

1 капля ванильного экстракта (по желанию)

Проезд

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Храните литр крепкого ромашкового чая в холодильнике или приготовьте «кубики льда из ромашкового чая», чтобы добавить их в вечерние коктейли.

Хотите узнать больше по этой теме?

Сделайте семейный ужин привычкой

Лесли Корн, доктор философии, магистр здравоохранения, LMHC, врач и автор книг «Кухня хорошего настроения и основы питания для психического здоровья».Она использует диету, лечебное питание и фитотерапию, чтобы поддерживать внимание и настроение у детей и взрослых.

продуктов с хорошим настроением. Хотите, чтобы ваши дети были счастливее? Съешь это.

Даже если эти крекеры «Золотая рыбка» или фруктовые рулеты кажутся хорошей закуской для вашего ребенка, они могут принести больше вреда, чем пользы. На самом деле, эти закуски могут негативно повлиять на настроение вашего ребенка. Но знаете ли вы, что есть продукты для хорошего настроения, которые вы можете дать своим детям?

Еда, которую ест ваш ребенок, влияет на его настроение.Еда влияет на их общий уровень счастья и на количество истерик и эмоциональных всплесков у вашего ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты положительно повлияют на настроение вашего ребенка.

Сахар часто является причиной учащающихся истерик, вспышек и проблем с контролем над импульсами у детей. Несмотря на то, что сахар содержится почти во всем, что перерабатывается, от кетчупа и йогуртов до томатных соусов и хлеба, наш организм не приспособлен к переработке сахара; поэтому мы склонны реагировать негативно… или чрезмерно реагировать, если на то пошло.

200 лет назад мы ели всего 2 фунта сахара в год. Сегодня мы съедаем 152 фунта!

Столетия назад источником пищи для нас были охота и собирательство, при этом в наш организм поступало очень мало сахара. Но в конце 1800-х годов Англия подняла пошлины на импортный сахар, и на улицы хлынул поток фруктозы.

Сегодня сахар содержится почти во всем, что мы едим, и в огромных количествах. Если пища обработана, она может содержать много сахара. Если на этикетке указано, что он обезжиренный или обезжиренный, в нем содержится избыток сахара, который компенсирует потерю вкуса.Фактически, один сахар составляет 16% нашего рациона (1).

По словам педиатра Дэвида Людвига, «Что касается наших гормонов и обмена веществ, нет никакой разницы между тарелкой несладких кукурузных хлопьев и тарелкой столового сахара» (2).

Порадуйте своих детей едой с хорошим настроением!

Продукты, которые считаются полезными для здоровья, иногда могут быть для нас худшими, например, йогурт или сок, которые содержат более чем в 2-3 раза рекомендуемое дневное потребление сахара.Такое большое количество сахара может значительно ухудшить настроение наших детей. Многие продукты, предназначенные для детей, на самом деле могут усугубить его настроение, вызывая тревогу и депрессию.

Несмотря на отсутствие доказательств связи между сахаром и гиперактивностью у детей, есть важные исследования, которые утверждают, что сахар влияет на поведение и адреналин (3).

Большая порция простого сахара (содержится в газированных напитках, конфетах, столовом сахаре и упакованных лакомствах) может повысить уровень инсулина и подавить иммунную систему; не говоря уже о том, что он имеет пищевую ценность нет .

Потребление слишком большого количества простых сахаров может повлиять на концентрацию внимания, способность к обучению и поведенческую реакцию ребенка. В отличие от простых сахаров, сложные сахара содержатся в натуральных фруктах, зернах и овощах. Сложные сахара действительно положительно влияют на когнитивные способности.

Ознакомьтесь с приведенным ниже списком того, какие продукты нужно есть больше вашим детям, чтобы улучшить их настроение.

Также узнайте, какой еды следует избегать, чтобы уменьшить истерики и эмоциональные всплески!

Сахар вызывает привыкание!

Недавнее исследование утверждает, что неврологические субстраты мозга, ответственные за эмоции, «кажутся более устойчивыми, чем у кокаина» (4).Говоря простым языком, сахар вызывает больше привыкания, чем наркотики!

Чтобы успокоить ребенка, не ешьте нездоровую пищу! Здоровая пища принесет вашему малышу больше пользы, чем вы думаете. Нездоровая, обработанная пища полна пустых калорий, которые на самом деле могут сделать вашего капризного ребенка еще более капризным.

Конечно, сахарная порция может временно оживить походку вашего ребенка, но что произойдет, когда сахарный прилив закончится? Влияние неестественной пищи вызывает перепады настроения; от чрезвычайно высокого до ужасного минимума.Они не зря называют это сахарным крахом !

Научные данные свидетельствуют о том, что сахар больше вреден, чем полезен. Когда дело доходит до заботы о наших близких, нам нужно хорошо понимать, как мы пытаемся вызвать эмоции. Вот почему мы составили список продуктов для хорошего настроения, которые доказали свою эффективность и поддерживаются педиатрами, диетологами и терапевтами.

Вот самые лучшие продукты для борьбы с приступами гнева и возвращения вашего счастливого ребенка!

Что можно делать по рецепту, некоторые продукты могут работать лучше.

Вы когда-нибудь слышали сказки старых жен о «еде как лекарстве»? Что ж, они были не за горами. Недавнее исследование выявило удивительную имитацию пищевых продуктов и антидепрессантов. Химик-исследователь Карина Мартинес-Майорга, доктор философии, выступила перед Американским химическим обществом, заявив, что антидепрессант, называемый вальпоровой кислотой, имеет химическую структуру, аналогичную той, которая содержится в некоторых продуктах питания (5).
Обязательно ознакомьтесь с этими статьями о том, как улучшить успеваемость с помощью суперпродуктов и как улучшить спортивные результаты с помощью продуктов.

Фрукты с высоким содержанием клетчатки

Фрукты с высоким содержанием клетчатки — это еда для хорошего настроения! Эти фрукты богаты полезным антиоксидантом, известным как кверцетин, мощным элементом, стимулирующим мозг.

Хотя эти фрукты могут содержать много хорошего сложного сахара, у них низкий гликемический индекс; это означает, что они не поднимут уровень инсулина!

Натуральный сахар, содержащийся в этих фруктах, будет не только вкусным, но и придаст прилив энергии, наполненной здоровым сахаром.

Если вам нужно выбирать между фруктами, выбирайте ягоды.Они являются источниками питания.

Греческий йогурт

Подайте тарелку греческого йогурта и посмотрите, как кальций улучшает работу нервов, борется с антителами и отпускает ребенка с полным животом и широкой улыбкой. Не говоря уже о том, что огромное количество белка, содержащегося в греческом йогурте, помогает восстановить энергию и работу мозга!

Какао

Скажи это вместе со мной: [cah- cow ]. Не какао! Какао — это самая сырая форма шоколада.Какао предшествует добавкам, сахару и молочным продуктам, из которых состоит шоколад, который мы все так хорошо знаем. Фактически, при нагревании и переработке молочные продукты истощают многие питательные свойства какао, блокируя всасывание антиоксидантов (6).

Сырое какао богато ресвератролом (как вино!), Который, как известно, регулирует кровоток и защищает нервные клетки от повреждений. Он также содержит химический анандамид, известный как «молекула блаженства». Так что, если ваш ребенок хочет шоколадного батончика, когда он расстроен, не покупайте шоколад.Попробуйте какао!

Это не так мило, но ты начинаешь это ценить. Я люблю добавлять какао-крупку в блины, вафли, кексы и энергетические шарики.

Овес

О, овес! Овес, содержащий витамины группы B, магний, пищевые волокна и цинк, стал незаменимым продуктом на нашей кухне. Было обнаружено, что они уменьшают беспокойство, подавляют симптомы депрессии и повышают энергию. Овес не нужно есть так же, как овсянку! Попробуйте добавить их в выпечку, например, кексы и хлеб, смешать их в смузи, измельчить в муку или замочить на ночь.А если вы или ваш ребенок чувствительны к глютену, выберите вариант без глютена!

Я кладу чашку овсяных хлопьев старого образца в кухонный комбайн и делаю из них муку. Затем я использую его в своих фрикадельках, мясных рулетах и ​​других рецептах, требующих муки.

Кешью

Кешью чрезвычайно богаты медью и железом, которые помогают снять усталость (привет, заряд энергии!), А также содержат полезные жиры для поддержания здоровья сердца и общего функционирования организма. Из них делают любимые полуденные закуски или их можно добавлять в салаты.В качестве альтернативы без арахиса масло кешью делает восхитительный масляный намаз.

Нут

Нут, бобы гарбанзо … как бы вы их ни называли, они полезны для питания! Большое количество витамина B6, содержащегося в нуте, заставляет мозг вырабатывать эти счастливые химические вещества. Также было обнаружено, что нут борется с чувством усталости. Богатый белком и клетчаткой, этот превосходный заряд бодрости можно употреблять разными способами! Поджарьте их, чтобы получить хрустящую закуску, смешайте их с тахини, чтобы приготовить домашний хумус, или добавьте их в любой салат! Ваши малыши обязательно скажут: «Еще нута, пожалуйста!»

Тыквенные семечки

Тыквы не только для вырезания или запекания пирогов.Тыквенные семечки содержат жизненно важные питательные вещества, которые улучшают настроение! Легко усваиваемые тыквенные семечки с тонким ореховым вкусом являются одним из лучших продуктов для хорошего настроения, которые можно предложить вашему малышу.

Тыквенные семечки вырабатывают дофамин — химическое вещество в мозге, которое отвечает за хихиканье и счастливые чувства! Возьмите горсть или смешайте их с маслом и наблюдайте, как исчезнут эти усталые чувства.

Я регулярно добавляю тыквенные семечки в салаты и йогурты. У меня также всегда есть сумка, наполненная семечками или орехами, на случай, если моим детям понадобится перекус.

Лосось

Все мы знаем, что немного витамина D от солнца может увеличить счастье. Они говорят: « Чувствуя себя подавленным, »? « Понежиться на солнышке !»

Знаете ли вы, что всего в одной порции лосося содержится более 200% дневной нормы витамина D? По этой причине все согласны с тем, что лосось слишком хорош, чтобы быть правдой

Благодаря высокому содержанию омега-3, витаминов группы В, белка, йода и селена польза лосося безгранична. Различные исследования показывают, что лосось может помочь предотвратить СДВГ у детей и повысить успеваемость (7).Так что спасите себя от этого солнечного ожога и вместо этого выберите порцию лосося!

Вот ряд других продуктов для хорошего настроения, которые помогут сделать детей счастливее:

• Брокколи
• Бананы
• Инжир
• Семена чиа
• Семя льна
• Семена конопли
• Яйца
• Грецкие орехи
• Миндаль
• Морковь
• Помидоры
• Огурцы
• Сладкий картофель
• Черная фасоль
• Тигровые орехи
• Золотая ягода
• Ягоды годжи
• Гранаты
• Спаржа
• Авокадо
• Шпинат
• Кале
• Зеленая фасоль
• Даты

Еда может иметь огромное влияние на наше настроение, нашу концентрацию и нашу способность преуспевать в спорте.Конечно же, все мы просто хотим самого лучшего для наших детей! Так почему бы не дать им правильную пищу, которая положительно повлияет на их настроение и сделает их счастливее?

Ресурсы:

(1) Harvard Magazine: Как мы едим сейчас.

(2) Департамент здравоохранения и социального обеспечения штата Нью-Гэмпшир: Сколько сахара вы едите? Вы можете быть удивлены!

(3) Yale Scientific: Действительно ли сахар вызывает у детей нервозность?

(4) Американское химическое общество: некоторые вкусы в некоторых продуктах напоминают стабилизатор настроения, отпускаемый по рецепту.

(5) Национальные институты здравоохранения: Сахарная зависимость: доведение аналогии с сахаром до предела.

(6) Ежедневная любовь к суперпродуктам: 21 фантастическая польза какао Мощный суперпродукт из сырого шоколада

(7) Dr. Axe: 8 доказанных преимуществ лосося для здоровья и пищевых фактов

Информация на этом веб-сайте предназначена только для образовательных и / или развлекательных целей. Предоставленная информация не предназначена для замены информированного медицинского совета или ухода. Если у вас возникнут какие-либо вопросы или опасения относительно состояния вашего ребенка, обратитесь к врачу.Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения каких-либо проблем со здоровьем или заболеваний.

Резюме

Название статьи

Продукты, которые борются с истериками. Еда хорошего настроения!

Описание

Влияет ли на поведение вашего ребенка пища, которую он ест? Выбирайте эти продукты для хорошего настроения: список из 23 лучших продуктов, которые нужно есть.

Автор

Рене Зельцер

Имя издателя

https: // feedmykid.com /

Логотип издателя

Родители — Как ваше здоровье и настроение влияют на вашего ребенка

Эксперты считают, что самая важная задача родителей — показать детям, как жить полноценной и счастливой жизнью. Нет ничего более действенного, чем план поведения, который вы даете своим детям, чтобы они жили лучшей жизнью. [1]

Дети точно копируют то, что видят родители. Исследования показывают, что если вы курите или злоупотребляете алкоголем, у детей растут такие же привычки.И наоборот, взрослые, которые поддерживают здоровую самооценку и развивают здоровые отношения, воспитывают детей, которые с большей вероятностью будут это делать. [2]

Как родитель вы знаете, что поддерживать отличное настроение и крепкое здоровье не всегда легко. В нашем быстроразвивающемся обществе преодоление неизбежных жизненных препятствий означает, что нужно отложить свои чувства и заботу о себе на второй план. Но эти вещи могут повлиять на ваших детей и подростков больше, чем вы думаете.

Допустим, у вас был тяжелый день на работе.Вы приходите домой и сердитесь на своего ребенка за то, что он не убирается в комнате или не выполняет свои обязанности по дому. Дети испытывают собственные факторы стресса, и когда вы снимаете с них свой , это настроение ухудшает их уровень стресса. [3]

Дети копируют кошек

Дети учатся справляться со стрессом, наблюдая за вашим поведением. Если вы приходите с работы торопливым, измученным, а потом идете перед телевизором, дети с большей вероятностью будут моделировать такое поведение.

Стресс и гнев

Точно так же, как дети чувствуют определенные вещи, которые являются совершенно нормальными в процессе взросления, взрослые испытывают широкий спектр дискомфортных эмоций, таких как родительские эмоции, такие как гнев, смущение и чувство вины.

Сами эмоции нейтральные. То, как мы реагируем — осознавая и оставаясь в моменте, а не реагируя автоматически, — может оказать большое влияние на ваших детей. [4]

Во время этой эмоции — например, когда вы ловите себя на том, что сердитесь на своего 14-летнего ребенка — вы можете поймать себя и переосмыслить это чувство по-другому. Сделайте глубокий вдох, дайте себе перерыв или сделайте что-нибудь неожиданное, например, пошутите или обнимите своего подростка.

Чтобы эти вещи развились, нужно время, и вы не всегда будете делать их правильно.Но подумайте о том, какое влияние они оказывают на вашего ребенка, когда видят, как вы справляетесь с разочарованием или стрессом с вниманием и изяществом. Хотя в данный момент это может показаться незаметным, эти реакции влияют на ваших детей во взрослой жизни.

То, как вы реагируете, имеет значение для впечатлительных детей и подростков, но не менее важны и другие здоровые привычки, например, как вы едите и двигаетесь. Исследователи обнаружили, что дети родителей, находящихся в состоянии стресса, чаще едят фаст-фуд, меньше тренируются и имеют более высокие показатели ожирения.[5]

Привычки в еде

В течение первых пяти лет жизни дети учатся критическому поведению, в том числе правильному питанию. Исследования показывают, что то, как питаются родители — убеждения, отношения и обычаи, связанные с едой и приемом пищи, — может существенно повлиять на детей на всю жизнь. [6]

Это здоровое отношение переносится и в отрочество. Около одной трети американских подростков (10–14 лет) страдают ожирением. Плохое питание и отсутствие физической активности играют важную роль в ожирении и хронических заболеваниях.[7]

Многие подростки этой возрастной группы едят около двух третей еды дома, что делает дом важной средой для здорового питания. Пока дети не достигнут трудоспособного возраста и не смогут покупать себе еду, вы в первую очередь говорите о том, какие продукты разрешены в вашем доме (а какие не ).

Дети и подростки наблюдают за вашим пищевым поведением так же, как и за вашим настроением. Если они видят, что вы после работы очищаете картофельные чипсы или печенье, они с большей вероятностью будут моделировать эти привычки.И наоборот, употребление тарелки сырого миндаля или ломтиков яблока с миндальным маслом может существенно повлиять на их пищевое поведение.

Фитнес

Здоровый образ жизни — это движение. Исследования показывают, что когда родители уделяют первоочередное внимание фитнесу, их дети и особенно подростки также с большей вероятностью сделают это. [8]

10 способов поддержать счастливую и здоровую жизнь вашего ребенка

Если даровать своим детям здоровую и счастливую жизнь становится самой важной вашей родительской ролью, управление своим здоровьем и настроением может стать надежным пособием, которое поможет вашим детям вырасти в лучшую версию самих себя.Эти 10 стратегий помогут вам добиться большего.

• Будьте честны. Вы не можете избавиться от стресса, но вы можете показать своим детям, как с ним лучше справляться. Признание существования стресса и показ правильного способа справиться с ним — будь то упражнения, глубокое дыхание или рассмотрение проблемы — становится лучшей стратегией, чем играть с Поллианной или сдерживать этот стресс. [9]

• Создайте подходящую среду. и можно быть крутым со своими детьми. Дарите им безусловную любовь в безопасной обстановке, но развивайте самодисциплину и уважение к себе и другим. [10] Такой баланс будет сохраняться на протяжении всей жизни и поможет детям справиться с критикой со стороны сверстников, инструкторов и начальников.

• Проявите оптимизм. Исследования показывают, что 10-летние дети, которые учатся смотреть на мир оптимистично, в два раза реже борются с депрессией в период полового созревания.[11] Чтобы смотреть на жизнь с оптимизмом, не нужно сдерживать чувства или проявлять наивность. Проблемы будут происходить ; все развалится. Но подход к этим вещам с отношением может сделать может помочь вам лучше поддерживать своих детей, когда жизнь подбрасывает им мячи.

• Не выходите за рамки графика. Заполненный графиком может негативно повлиять на ваше настроение, ваш выбор питания и помешать вам заниматься спортом. Раскрыть весь свой потенциал означает найти сложные, увлекательные занятия и обязательства, не пытаясь сделать все.Точно так же поощряйте своих детей находить действительно важные вещи. Это может означать отказ от внеклассных занятий, которые не добавляют ценности, или обучение более эффективным стратегиям управления своим временем.

• Установите приоритет сна. Все работает лучше с качественным, крепким сном. Вы мыслите яснее, принимаете правильные решения в отношении еды и более эффективно управляете своим настроением. Дети получают те же льготы. [12] Когда вы практикуете хороший сон и хороший сон hygiene — выключение электроники, принятие горячей ванны — вы становитесь мощным образцом для подражания для молодых людей, которые могут предпочесть экранное время, а не достаточное количество сна.

• Двигайтесь. Один из лучших способов справиться со стрессом и оказать общее положительное влияние — это регулярные упражнения. [13] Большое движение считается походом в спортзал или игрой в теннис, но мелочи тоже складываются. Паркуйтесь подальше от входа в продуктовый магазин, гуляйте или ездите на велосипеде как можно дольше, делайте выпады по пути в ванную комнату на работе и выделяйте время для семейного фитнеса.

• Запланируйте семейный ужин хотя бы раз в неделю. Совместное пребывание — отличный способ быть образцом того, кем вы хотите, чтобы ваши дети стали, а семейная трапеза становится отличным способом сделать это.Вовлеките всех в процесс. Поднимите настроение веселой музыкой и приятной беседой. Во время еды действительно сосредоточьтесь на том, что думают и чувствуют ваши дети. Здоровая еда и хорошее настроение — идеальный рецепт для счастливого и здорового ребенка.

• Усилие похвалы. Родители, которые переоценивают достижения, могут вызвать у детей высокий уровень депрессии, беспокойства и даже злоупотребления психоактивными веществами. [14] Вместо того, чтобы требовать перфекционизма, вдохновляйте своих детей быть лучшими.Когда они подошли к тарелке и попытались сделать что-то сложное или новое, похвалите их.

• Уравновешивайте работу с внимательным расслаблением. Беспокойство, стресс и беспокойство могут лишить здоровья и счастья. Даже если вы не превышаете график, вы можете записаться на слишком много встреч, работы и других обязательств, от которых не сможете полностью избавиться. Уравновесьте эти потребности с активным расслаблением: несколько минут медитации, йоги, внимательности или глубокого дыхания могут творить чудеса для вашего тела и ума.Эти же техники могут повлиять на поведение ваших детей. Расслабленность и сосредоточенность помогают всем работать лучше.

• Квитировать ошибки. Все ускользают. Вы можете воспитывать правильное настроение и при этом раздражаться, когда ваша дочь оставляет одежду на полу. У вас может быть напряженный день, и вы слишком много занимаетесь сладким. Жизнь случается, и показ детям, как справляться с ударами, может помочь им лучше справляться. При необходимости признайте свою ошибку, извинитесь или исправьте ошибку, если это необходимо, и обсудите, как вы будете работать, чтобы не делать этого в будущем.[15]

Быть здоровым и счастливым родителем не просто так. Поддержание правильного настроения с точки зрения здоровья требует усилий и иногда прощения, когда вы ошибаетесь. Но то, как вы приедете, окажет глубокое влияние на ваших детей как сейчас, так и в будущем.

Ссылки

1. https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-kids-call-the-shots/201607/happy-parents-happy-kids
2. https: // centerforparentingeducation.организация / библиотека статей / фокус-родители / модель-ролевая-обещание-опасность /
3. https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/features/how-stress-affects-kids#1
4. https://www.pbs.org/parents/thrive/managing-your-own-emotions-the-key-to-positive-effective-parenting
5. https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/features/how-stress-affects-kids#1
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2531152/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4632451/
8. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126287/
9. https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/features/how-stress-affects-kids#2
10. https://centerforparentingeducation.org/library-of-articles/focus-parents/role-model-promise-peril/
11. http://time.com/35496/how-to-raise-happy-kids-10-steps-backed-by-science/
12. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/Healthy-Sleep-Habits-How-Many-Hours-Does-Your-Child-Need.aspx
13. https: // www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/features/how-stress-affects-kids#2
14. http://time.com/35496/how-to-raise-happy-kids-10-steps-backed-by-science/
15. https://centerforparentingeducation.org/library-of-articles/focus-parents/role-model-promise-peril/

10 простых повседневных способов улучшить поведение и настроение ребенка

Inside: узнайте, как можно ежедневно применять базовые интегративные подходы к здоровью для улучшения поведения, настроения и психического здоровья ребенка.

(* Для вашего удобства эта статья содержит партнерские ссылки, которые позволяют мне сделать небольшую комиссию с вашей покупки для поддержки сайта. Спасибо!)

Мы называем это зверь.

Раньше он появлялся по крайней мере пару раз в неделю, нанося ущерб нашему дому, но был невидим невооруженным глазом.

Он все еще появляется время от времени, поселяясь в теле моей девятилетней дочери, когда она поздно просыпается по выходным или в конце долгого дня, и проявляет себя раздражительным тоном, раздражительностью и взглядами, которые могут убить.

С тех пор, как наша самая старшая была малышкой, мы заметили резкое изменение ее настроения в мгновение ока, и нам потребовалось слишком много времени, чтобы уловить хитрого преступника.

Ответ был настолько прост, что мы сначала его упустили, но в конце концов мы отточили одно базовое изменение, которое резко стабилизировало ее утреннее настроение (подробнее об этом позже).

Не очень удивительный способ улучшить поведение и настроение ребенка

Оказывается, есть десятки практических способов улучшить поведение и настроение ребенка каждый день, многие из которых кажутся настолько простыми, что мы забываем о них намеренно с нашими детьми.

Если вы похожи на меня, то вы слышали термин «интегративная медицина» раньше, но никогда полностью не понимали, что это такое.

Недавно мне удалось пройти обучение по интегративной медицине и психическому здоровью, которое преподавал доктор Лесли Корн, врач, прошедший обучение в Гарвардской медицинской школе, специализирующийся на использовании диетических препаратов и лекарственных трав для психического здоровья и оптимального функционирования мозга.

Я пришел к выводу, что комплексные подходы к здоровью сосредоточены на всем теле, принимая во внимание различные области медицины, а также науки о питании.Это действительно сочетание множества различных подходов и их объединение в наилучший пакет для каждого отдельного пациента.

Также оказывается, что существует множество интегративных подходов к психическому здоровью, которые улучшают эмоциональное и поведенческое здоровье ребенка.

Было открытием для глаз узнать некоторые основные принципы интегративной медицины и то, как, казалось бы, базовые вмешательства, проводимые последовательно, могут иметь огромное значение для улучшения поведения ребенка, слушания ребенка , настроения и общего эмоционального здоровья.

10 способов улучшить поведение и настроение ребенка с помощью комплексного здоровья

| Операция Hydration

Узнав, какое огромное влияние гидратация оказывает не только на наше тело, но и на наш мозг, мы изо всех сил стараемся каждый день потреблять 8 унций воды вместе как до, так и после школы. Доказано, что обезвоживание снижает концентрацию внимания / когнитивные способности и вызывает усталость, которая влияет на настроение и работоспособность.

Дети больше подвержены риску обезвоживания, поскольку они зависят от других в обеспечении жидкостью и более активны.

| Отдохнувшие дети — счастливые дети

Вы, вероятно, слышали термин «циркадный ритм», но никогда не осознавали, насколько он важен для умственного и эмоционального функционирования вашего ребенка.

Циркадный ритм (24-часовой биологический цикл сна и бодрствования нашего тела) является неотъемлемой частью психического здоровья, поскольку он сильно влияет на гормон кортизол, который лежит в основе настроения, стресса во время сна и депрессии.

Когда ребенок не высыпается или его сон нарушен, это влияет как на нейротрансмиттеры, так и на гормоны, вызывая ухудшение мышления и навыков эмоциональной регуляции и лежащих в основе многих проблем поведения ребенка.

| Сила природы

Исследования показывают, что пребывание на природе может помочь ребенку регулировать эмоции и положительно влияет на настроение, познание, рабочую память и тревогу за счет снижения нейронной активности в области мозга, ответственной за тревожные мысли.

«Было обнаружено, что природные программы (для детей, живущих в городской среде) привели к повышению мастерства (улучшение самоэффективности и навыков совладания) и связанности (более комфортное взаимодействие с другими) и снижению эмоциональной реактивности (способность управлять эмоции когда расстраиваюсь).”

Если мы хотим сделать большой шаг в решении проблем с поведением детей, пора каждый день уделять немного экранного времени «зеленому» времени.

Ресурс «Лучшее поведение» >> На стартовый набор «Положительная дисциплина» действует скидка 40% в течение ограниченного времени!

| Накачать эти белки

Мы не только открыли секрет улучшения утренних срывов наших дочерей в том, что они чаще ели, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, мы также поняли, что ей будет очень трудно справляться со своими эмоциями и импульсами, если она не получит достаточно белка в ней. рацион питания.

Клетки мозга взаимодействуют друг с другом через химические посредники, называемые нейротрансмиттерами, которые состоят из аминокислот, строительных блоков белка. По сути, все гормоны и ферменты, которые вызывают химические изменения и контролируют все процессы в организме, состоят из белков .

Целенаправленное включение полезных белков в ежедневное питание вашего ребенка значительно улучшит его настроение и поведение.

| Магия внимательности

«Дети! Пора подняться наверх, чтобы надеть пижаму, почистить зубы и проявить осознанность! ».Клиницисты и практикующие врачи, задействованные в исследованиях осознанности, убеждены, что, когда наука догонит культуру (обычно с отставанием в 10-20 лет), врачи будут прописывать внимательность ежедневно в качестве поддержания здоровья нашего мозга.

Выполнение детских упражнений на осознанность с вашим ребенком тренирует «мышцы мозга», отвечающие за самоконтроль, успокаивающие навыки и концентрацию. Похоже, неплохая сделка, нет?

| Штаны для йоги не только для мам

«Если вы можете контролировать дыхание, вы контролируете ум».Йога не только включает в себя растяжку, тренировки с отягощениями и равновесие (которые улучшают ясность ума, стабильность и гибкость), но и позволяет ребенку регулировать свое дыхание.

В быстро развивающейся жизни наше дыхание часто бывает учащенным или слишком медленным, что вызывает физиологический стресс и беспокойство. Детские упражнения йоги не только развлекают детей, но и позволяют им научиться контролировать и регулировать свое эмоциональное состояние с помощью дыхания.

| Откройте для себя диету «мозговая дуга»

Вы то, что вы едите.Увеличение потребления натуральных продуктов с качественными питательными веществами может иметь большое значение для улучшения способности вашего ребенка обращать внимание, чувствовать себя спокойно и управлять эмоциями и поведением.

Доктор Лесли Корн предлагает принципы , которые она называет «диетой для мозга», которая включает:

• восстанавливающий искусственный сахар и обычный сахар, которые могут изменить настроение
• много цветных продуктов, дающих вашему ребенку полный набор витаминов и питательных веществ
• сырые и приготовленные продукты
• Наблюдение за тем, какие продукты заставляют вашего ребенка чувствовать себя неприятно / раздражительно / капризно, а также те, от которых он чувствует себя хорошо

Еще идеи f oods, которые улучшают поведение ребенка

| Используйте духи природы

В течение многих лет я знал, что, когда я чувствую запах лаванды, мои плечи расслабляются, а запах лимона ощущается как «скачок батареи» в моем мозгу, и теперь я знаю, почему!

Оказывается, области мозга, отвечающие за обоняние (обработка обоняния), совпадают с теми, которые отвечают за эмоции и память, а химические посредники в носовой полости имеют прямой доступ к эмоциональному центру нашего мозга.

Особенно в долгие зимние месяцы эфирные масла потрясающе поднимают настроение и являются фантастическим способом помочь вашему ребенку. расслабиться перед сном для сосредоточения внимания во время домашней работы.

Это эфирные масла , которые мы любим больше всего. (после исследования качества и цены).

| ПЭ не хватает

Исследования показывают, что здоровье сердечно-сосудистой системы играет важную роль в психическом здоровье, стимулируя нейрохимические реакции, которые уравновешивают настроение и энергию.Ключ к успеху — это аэробные упражнения, которые заставляют сердце биться чаще.

Изучите с ребенком различные виды аэробных упражнений и освободите для них место в еженедельных занятиях. Когда моя дочь заканчивает тренировку по футболу, я замечаю резкое изменение ее настроения (часто на остаток вечера!).

| Избавьтесь от красителей и полуфабрикатов

Исследование группы трехлетних детей показало, что они чаще теряли концентрацию, теряли самообладание, мешали другим и изо всех сил пытались заснуть, когда пили фруктовый сок с красителями и консервантами.

Есть причина, по которой стандартная американская диета называется диетой SAD. Известно, что чрезмерное потребление рафинированных, чрезмерно обработанных продуктов, содержащих химические вещества, гормоны, антибиотики и синтетические консерванты, изменяет биологические процессы, лежащие в основе настроения и поведения (например, воспаление и дисбаланс нейромедиаторов).

Я знаю, что это сложно, так как обработанные продукты есть в , все места , намного дешевле и удобнее для занятых родителей, но стараться изо всех сил, где и когда можно, окупится.

Улучшение поведения и настроения ребенка начинается с небольших изменений

Теперь, когда зверь приходит, мы знаем, что делать — я бросаю ей универсальный взгляд «э-э-э, это похоже на зверя, а не , моя добрая дочь», и мы направляемся прямо на кухню.

Небольшие изменения с течением времени в повседневных привычках вашего ребенка не только приведут к лучшему поведению в настоящем, но и приведут к формированию здоровых жизненных привычек, которые big положительно скажутся на эмоциональном здоровье в будущем.

P.S Хотите вырастить эмоционально здорового ребенка, который будет жить ЛУЧШЕЙ жизнью? Я создал бесплатный 5-дневный курс электронной почты специально для вас, замечательный родитель. (Зарегистрируйтесь ниже!)

Другие статьи о воспитании детей, которые вам понравятся:

10 идей замечательных родителей (от семейного терапевта)

75 эффективных успокаивающих методов для детей {printable}

Позитивное воспитание не работает? Вот 7 причин, открывающих глаза, почему

5 способов привлечь хороших слушателей (без криков и негатива)

Подробнее о Dr.Korn и получите доступ к ее кулинарной книге, подкастам и другим интегративным ресурсам по психическому здоровью здесь.

8 советов для улучшения настроения

Количество просмотров статьи
33215

У всех бывают хорошие и плохие дни. Если вам нужно взбодриться после тяжелого дня, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы победить хандру.

Нажмите на изображение ниже, чтобы увеличить его.

Плохой день? Вот несколько способов почувствовать себя лучше.

Не думайте:

строить планы с друзьями или семьей. Смех и времяпрепровождение с близкими могут хорошо отвлечься от плохого дня.

Выпущено:

плакать, кричать, рыдать… это нормально выражать себя так, как вам нравится.

Дышать:

сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьте тело и разум и сконцентрируйтесь на улучшении самочувствия.

В центре внимания:

что делает тебя счастливым? Найдите время в одиночестве, делая что-то только для себя, например, послушайте любимую музыку или посмотрите любимое телешоу.

Вернуть:

: если у вас был плохой день, то помощь, сделанная для другого человека, может помочь вам почувствовать себя лучше. Сделайте что-нибудь приятное для друга или станьте волонтером в местной благотворительной организации.

Будьте артистичны:

нарисуйте, раскрасьте или напишите о том, что вы чувствуете, чтобы превратить свой плохой день в нечто творческое.

Поговорим об этом:

Иногда все, что нужно, чтобы почувствовать себя лучше, — это поговорить о проблеме. Вы можете поговорить с другом, родителем / опекуном или учителем о том, что у вас на уме. Вы также можете позвонить консультанту по телефону службы помощи детям по телефону 1-800-668-6868.

упражнение:

прогуляйтесь, потанцуйте под музыку или займитесь другой физической активностью, которая вам нравится. Это может улучшить ваше настроение и улучшить ваше самочувствие (моральное и физическое).

Помните: вы не одиноки.

Почти у всех бывают время от времени плохие дни — многие люди чувствуют то же самое, что и вы сейчас, но будет лучше.

Подробнее об эмоциональном благополучии: список из 10 статей, ссылка

Расстройства настроения у детей и подростков

Проблемы психического здоровья, от депрессии до биполярного расстройства, известны как расстройства настроения или аффективные расстройства. При любом из этих расстройств эмоциональное состояние вашего ребенка формируется серьезным изменением настроения.В отличие от нормального плохого настроения, которое ребенок иногда испытывает, расстройство настроения включает в себя сильные, трудноуправляемые и стойкие мысли и чувства. Расстройство настроения — это реальное заболевание, а не то, что ребенок, скорее всего, «преодолеет» сам.

Сегодня клиницисты и исследователи считают, что расстройства настроения у детей остаются одной из самых недиагностируемых проблем со здоровьем. Расстройства настроения, которые не диагностируются, могут подвергать детей риску развития других состояний, таких как нарушение поведения и злоупотребления психоактивными веществами, которые остаются после лечения расстройства настроения.Дети и подростки с расстройством настроения не всегда проявляют те же симптомы, что и взрослые. Поэтому родителям может быть трудно распознать проблему в своем ребенке, особенно потому, что он или она не могут легко выразить свои мысли или чувства.

К наиболее распространенным расстройствам настроения у детей и подростков относятся:

• Большая депрессия. Подавленное или раздражительное настроение, продолжающееся не менее двух недель.
• Стойкое депрессивное расстройство (дистимия). Хроническое, низкое, депрессивное или раздражительное настроение в течение не менее 1 года.
• Биполярное расстройство. Периоды стойкого приподнятого настроения, сменяющиеся периодами депрессивной или вялой эмоциональной реакции.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения. Стойкая раздражительность и крайняя неспособность контролировать поведение.
• Предменструальное дисморфическое расстройство. Сюда входят депрессивные симптомы, раздражительность и напряжение перед менструацией.
• Расстройство настроения из-за общего заболевания. Многие медицинские заболевания, включая рак, травмы и хронические заболевания, могут вызывать симптомы депрессии.
• Расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ. Симптомы депрессии, вызванные употреблением наркотиков, действием лекарств или воздействием токсинов.

Девочки, по крайней мере, в два раза чаще, чем мальчики, заболевают депрессией. У мальчиков и девочек одинаковая вероятность развития биполярного расстройства и обсессивно-компульсивного расстройства.

Причины расстройств настроения изучены недостаточно. Определенную роль играет дисбаланс в химических веществах в мозге. Факторы окружающей среды, такие как неожиданные жизненные события и / или хронический стресс, также могут способствовать расстройству настроения.

Расстройства настроения часто передаются по наследству, поэтому есть и генетический компонент. Дети, у которых есть родственники, страдающие депрессией, подвержены повышенному риску депрессии. Кроме того, семейный анамнез биполярного расстройства может предрасполагать ребенка к биполярному расстройству или другому расстройству настроения.

Иногда экстремальный стресс или жизненное событие могут «включить» ген, вызывая развитие расстройства. Особенно это может случиться при депрессии.

Симптомы у детей различаются в зависимости от возраста и биологического состава. Симптомы также различаются в зависимости от типа расстройства настроения. Общие признаки расстройства настроения могут включать:

• Печальное, подавленное, раздражительное, злое или приподнятое настроение, которое кажется более интенсивным, чем обычно чувствует ребенок, длится более длительный период времени или возникает чаще
• Проблемы с семьей, в том числе плохое поведение
• Отсутствие мотивации или удовольствия от занятий, которыми раньше занимались
• Изменения режима сна, питания или веса
• Частые жалобы на физическое состояние, такие как головные боли, боли в животе или утомляемость
• Потеря энергии или усталость
• Трудности в успеваемости в школе
• Бесполезность, чувство вины или заниженная самооценка
• Сильные периодические всплески гнева
• Повышенная энергия или всплески энергии с бегающими мыслями или быстрой речью
• Мятежное поведение или поведение с высокой степенью риска
• Бегство или угроза побега из дома
• Проблемы с друзьями и сверстниками
• Выражения суицидальных мыслей, которые следует немедленно оценить

Если вы считаете, что ваш ребенок страдает расстройством настроения, вы можете попросить своего педиатра направить его к терапевту или детскому психиатру.Точный диагноз расстройства настроения, как и любых других состояний, является важным первым шагом в эффективном лечении расстройства. В Детской больнице Филадельфии специалист проведет комплексное обследование. Оценка может оценивать:

• Общее состояние здоровья и история болезни вашего ребенка
• Симптомы вашего ребенка
• Поведение вашего ребенка дома, в школе и со сверстниками
• Факторы окружающей среды, которые могут быть стрессовыми факторами в жизни вашего ребенка
• Информация от учителей или консультанта по школьным проблемам
• Прошлый опыт вашего ребенка при приеме определенных лекарств или методов лечения
• Ваше мнение или предпочтения в отношении вариантов лечения

Расстройства настроения можно лечить с помощью методов лечения, основанных на доказательствах, особенно при раннем распознавании проблемы.Лечение может помочь справиться с приступом, уменьшить тяжесть симптомов и предотвратить будущие эпизоды. Это также может способствовать нормальному росту и развитию вашего ребенка и улучшить его или ее качество жизни и взаимоотношений.

Специалист CHOP разработает индивидуальный план лечения, основанный на симптомах вашего ребенка и других факторах, уникальных для его ситуации. В план могут входить:

Индивидуальная терапия

• Специалист определит ключевые проблемы в жизни вашего ребенка и поможет ему научиться справляться с этими стрессовыми факторами.Специалист также может использовать различные методы, чтобы помочь вашему ребенку справиться с симптомами расстройства настроения, в том числе:
  • Когнитивно-поведенческий. Этот подход включает в себя изменение проблемных мыслей, чувств и поведения, которые может испытывать ваш ребенок.
  • Межличностная терапия. Этот метод направлен на развитие социальных навыков и помощь детям, у которых возникают сложные отношения в жизни.

Семейная терапия

Семьи играют жизненно важную роль в поддержке любого расстройства настроения.Семьи, в том числе родители или опекуны, могут изучить методы, которые помогут своему ребенку справиться с проблемами настроения и поведения. Специалист может также изучить потенциальные факторы стресса в жизни ребенка и модели взаимодействия в семье. Также можно посоветовать проконсультироваться с учителями вашего ребенка или консультантом.

Лекарства

Различные лекарства очень эффективны при лечении расстройств настроения, изменяя задействованные химические вещества мозга. В зависимости от расстройства настроения и симптомов вашего ребенка лекарства могут уменьшить тяжесть или частоту симптомов, уменьшить проблемное поведение, улучшить функционирование и предотвратить будущие эпизоды.

Многие дети, получившие раннее и адекватное лечение расстройства настроения, могут значительно поправиться и сохранить свое состояние под контролем с помощью постоянного вмешательства или поддержки. Если эпизоды повторяются, их обычно можно контролировать с помощью терапевтической поддержки, включая лекарства, терапию и дополнительные ресурсы. Несмотря на расстройство настроения, дети и подростки могут расти, развиваться и получать значимый жизненный опыт, особенно когда с расстройством настроения справляются надлежащим образом и адекватно.

В зависимости от индивидуального плана лечения вашего ребенка, ваш ребенок и семья могут продолжать встречаться со специалистом в течение нескольких недель или месяцев. Направленность индивидуальной и семейной терапии может меняться со временем, в зависимости от возраста, прогресса и потребностей вашего ребенка. Потребности в лекарствах также могут меняться со временем в зависимости от ряда факторов. В CHOP специалист будет внимательно следить за состоянием вашего ребенка и контролировать его.

Дети с расстройствами настроения имеют сложное состояние, которое включает в себя биологию, генетику, такие факторы, как стресс и физическое здоровье, динамику семьи и сверстников, поведение и образ мышления, а иногда и другие состояния, действующие наряду с расстройством настроения.Эта сложность означает, что точность диагностики и оценки вашего ребенка имеет решающее значение и определяет подход к лечению. Правильное лечение затем определяет, насколько эффективно контролируется расстройство настроения и насколько хорошо ваш ребенок процветает во всех сферах: дома, в школе и среди сверстников. Команда CHOP специально обучена распознавать, диагностировать и лечить весь спектр расстройств настроения у детей. Они разработают индивидуальный план для вашего ребенка, основанный на новейших идеях и подходах к уходу.Их набор навыков приведет вашего ребенка к долгосрочному успеху.

.