Правила поведения детей за компьютером для детей: Правила поведения за компьютером.

Правила поведения за компьютером.

Правила поведения за компьютером.

Информация —

Безопасность

Памятка детям «Правила работы за компьютером.

Требования к рабочему месту».

Дорогие ребята, для того, чтобы уменьшить негативное влияние компьютера

на Ваше здоровье, помните:

* Пользуйтесь высоким вертящимся стулом с удобной спинкой.

* Располагайтесь удобно перед компьютером. Ноги должны быть согнуты под прямым углом.

* Компьютер надо устанавливать так, чтобы на экран не падал прямой свет (прямой свет отсвечивается от экрана, что вызывает дополнительную нагрузку на глаза).

* Оптимальное расположение при работе – боком к окну, желательно левым.

* Помещения с компьютерами должны иметь естественное и искусственное освещение. Естественное освещение должно иметь коэффициент естественной освещенности не ниже 1,2 – 1,5%. Искусственное освещение в помещениях с компьютерами должно быть равномерным.

* Располагайтесь за компьютером так, чтобы расстояние до дисплея было не менее 50 см. Монитор, клавиатура и корпус компьютера должны находиться прямо перед вами, а не сбоку! Пусть верхний край экрана будет на уровне глаз или чуть выше. При диагональном расположении монитора вам

придется постоянно вертеться на стуле. От этого неизбежно пострадает осанка.

* Монитор должен работать с частотой не менее 75 Гц. Слабо мерцающий монитор значительно снижает нагрузку на зрение. Минимум необходимого разрешения – 800 x 600, опускаться ниже этого предела – опасно.

* Шрифт на экране не должен быть слишком мелким, размытым или цветным, а фон – светлым: цветные шрифты и фон «плывут» и не дают отчетливого изображения: шрифт рекомендуется темный, фон – светлый. Не рекомендуется использовать в шрифтах и фоне зеленый, красный, желтый и оранжевый цвета, так как они не дают четкого изображения.

* Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 – 150%.

* Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60 – 70 см и на 20° ниже уровня глаз.

* Не забывайте время от времени моргать. Рекомендуется чаще моргать, при моргании вырабатывается защитный фактор – слеза.

* Следите за осанкой: не сутультесь и сильно не наклоняйтесь к экрану, клавиатуре.

* Регулярно протирайте экран специальным раствором.

* Через каждые 20 – 30 мин. работы за компьютером следует делать перерыв.

* Устраивайте глазам физкультурную паузу, делайте гимнастику. Короткие, но регулярные переменки гораздо эффективнее, чем долгие и беспорядочные. Во время перерыва лучше не находиться у монитора.

* Без перерыва работать за компьютером можно не дольше 2 ч.

* Для детей оптимальное время непрерывной работы на компьютере: для старшеклассников – 25 – 30 мин., для учеников 7 – 8-го классов – еще меньше: 15 – 20 мин. , для детей младшего школьного возраста – не более 10 мин. После этого необходим перерыв на 10 мин. для разминки и гимнастики для глаз.

*Разминка включает потягивания, вращение головой, наклоны туловища в разные стороны. Гимнастика для глаз предполагает круговые движения глазных яблок, смещение взгляда в разных направлениях, перевод взгляда с близких объектов вдаль, легкий массаж век.

* Ребенку в те дни, когда он занимается с компьютером, не надо «отдыхать» у экрана телевизора, ведь это дополнительная нагрузка не только на орган зрения, но и на нервную систему.

*Если почувствовали усталость и боль в глазах, закончите работу и отдохните. По рекомендации офтальмологов (глазных врачей) общая продолжительность работы на компьютере не должна превышать 4 ч.

Памятка родителям

«Работа за компьютером школьника без вреда для здоровья»

Родители, внимание!

Главное — чувство меры! Ведь недолгое пребывание за компьютером улучшает концентрацию внимания, а чрезмерное – ухудшает. И чтобы компьютер здоровью не повредил, очень важно регламентировать время, которое ребенок проводит за компьютером. Чтобы предотвратить дурное влияние компьютера на детей – время занятий должно быть определено вами сразу. Малышам сидеть за компьютером, желательно, не каждый день. В ряду главных проблем со здоровьем, которые может доставлять компьютер детям – большая нагрузка на зрение. А поскольку наши глаза напрямую связаны с мозгом, то зрительное утомление сразу скажется на состоянии ребенка, как физическом, так и психологическом. Поэтому, настройте яркость и контрастность компьютера так, чтобы глазам малыша было комфортно, а на «рабочий стол» установите картинку спокойных цветов. Также, желательно, чтобы частота обновления экрана на вашем компьютере была максимальной (100 и более герц), особенно если у вас не жидкокристаллический монитор. Очень полезным будет научить ребёнка специальной гимнастике для глаз. Если вы всё же чувствуете, что, несмотря на все меры предосторожности, ваш ребенок устает при работе за компьютером, то в первую очередь проверяйте правильность организации рабочего места. Советы по этому вопросу, а также комплекс упражнений Вы можете найти в буклете «Как остаться здоровым младшему школьнику при работе за компьютером».

Основные правила при работе за компьютером.

1. Работать за компьютерами необходимо с хорошо освещенным рабочим столом.

2. Проводить за компьютером не более трех часов в день.

3. Каждые 15 минут делать гимнастику для глаз.

4. Каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для рук и позвоночника.

5. Обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе.

6. Лучше всего для детского восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука.

Гимнастика для глаз

1. На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх – вправо – вниз — влево и в обратную сторону: вверх – влево – вниз — вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

5. Не поворачивая головы, закрытыми глазами «посмотреть» направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

6. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

5 правил для детей при работе за компьютером

Изолировать современного ребенка от компьютера невозможно. Потому прямая обязанность каждого родителя организовать необходимые условия в которых ребенок сможет играть и получать знания на компьютере.

ТОП 5 правил безопасного использования компьютера ребенком.

Правило 1: контроль времени пользования компьютера

Сохранить физическое и психологическое здоровье ребенка помогут ограничения пользования компьютером.  Существует правило: время просмотра мультиков или игр на компьютере лучше выбирать в первой половине дня или после обеденного отдыха. Перед сном, а также в процессе приема пищи использовать компьютер или планшет для успокоения ребенка не стоит. Поток информации наоборот перевозбуждает детскую психику, что мешает правильному усвоению пищи и спокойному сну.

Время пользования компьютером для деток разных возрастных групп составляет:

• младше пяти лет — 10 минут;
• от пяти до семи лет — 20 минут;
• от семи до одиннадцати лет — 30 минут;
• старше пятнадцати лет — до двух часов.

Указанные нормы рекомендованы для здоровых деток. В период болезни игры на компьютере необходимо ограничить.

Важно: каждые пятнадцать минут игры ребенок должен делать перерыв.

Правило 2: контроль положения тела

Независимо от того, сколько лет ребенку, очень важно следить, чтобы во время игры за компьютером ребенок сидел правильно. Сохранить правильную осанку поможет специальное компьютерное кресло. Его специально изогнутая спинка поможет снять нагрузку на позвоночник, предотвратит развитие сколиоза, появление болей в суставах и голове. Важно подбирать модель стула под рост ребенка (ноги должны стоять на полу).

Секрет: альтернативой компьютерному креслу может стать обычный стул, при условии использования валика, подложенного на уровне физиологического изгиба позвоночника.

Правильная поза ребенка перед компьютером:

• ступни ног стоят на полу или специальной подставке;
• спина прямая, перпендикулярная полу;
• руки согнуты в локтях;
• голова слегка опущена вниз;
• запястья рук чуть приподняты относительно столешницы.

Правило 3: оборудуем рабочее место

Важно чтобы при работе с компьютером монитор располагался не менее чем на 60 см от глаз. Изображение на экране должно быть на уровне глаз. Неправильно если ребенок сильно поднимает или опускает голову. Чтобы что-то рассмотреть на мониторе.

Помещение, где играет ребенок должно быть хорошо освещенным, но при этом необходимо следить, чтобы блики от настольной лампы, бра или люстры не падали на монитор ярким пятном.

Правило 4: гигиена

Несложные рекомендации поддержания чистоты мыши, клавиатуры, монитора, системника помогут сохранить здоровье ребенка:

• в помещении, где находится компьютер необходимо проводить ежедневную влажную уборку, открывать окна на проветривание не менее чем на пятнадцать минут;
• важно следить, чтобы монитор был чистым, так как пыль в разы увеличивает нагрузку на зрение. Помощники поддержания чистоты монитора — специальные важные салфетки;
• клавиатура и мышь — рассадники бактерий, потому очень важно поддерживать их в чистоте, регулярно обрабатывая специальными антибактериальными растворами;
• не реже одного раза в месяц системный блок необходимо очищать от скопившейся пыли при помощи пылесоса.

Правило 5: контроль содержания игр и посещения сайтов

С самого первого знакомства ребенка с компьютером родители должны оговорить момент, что можно, а что запрещено загружать. Для безопасности родителей существуют специальные программы контроля и блокировки запрещенных сайтов и программ. Также не лишним будет на первых порах использовать специальный таймер завершения игры по истечению определенного времени. Так ненавязчиво ребенок научится правильной работе за компьютером.

Чтобы сформировать правильные навыки и привычки эксплуатации компьютера, родители должны стать примером. Важно показать ребенку, что компьютер в первую очередь это источник информации. Пусть для ребенка обучение и работа на компьютере будут в приоритете, а игры станут приятным дополнением.

Основы работы на ПК. Инструктаж по технике безопасности (1 видео)

Дети за компьютером (7 фото)

Правила работы за компьютером для детей

Какие правила работы за компьютером для детей вы знаете? В этой статье мы подробно рассмотрим режим работы ребёнка за компьютером. Поговорим о правилах, которые необходимо соблюдать при работе за компьютером. Поговорим об организации рабочего места малыша, и о том, как заблокировать компьютер от ребёнка при необходимости.

Основные правила работы за компьютером для детей

Компьютер сам по себе не несёт никакой опасности для человека, при соблюдении элементарных правил гигиены и техники безопасности. Вред может нанести либо неправильно оборудованное рабочее место, либо нарушение режима работы с компьютером. Сами взрослые, к сожалению, редко соблюдают все условия для правильной работы. А зачастую даже не озадачиваются этим вопросом, поэтому мы подготовили для вас небольшой список этих условий:

• необходимо ежедневно полностью убирать помещение, в котором расположен ПК, также нужно обязательно несколько раз в день минимум по 10 минут проветривать помещение;
• пыль, осевшая на мониторе, увеличивает нагрузку на зрение, поэтому необходимо приобрести специальные влажные салфетки, не оставляющие разводов, и использовать их не реже одного раза в день;
• гигиена клавиатуры и мыши тоже очень серьёзный вопрос. Известно, что на клавиатуре среднестатистического пользователя больше бактерий, чем на крышке унитаза. Поэтому их также необходимо регулярно и тщательно обрабатывать специальным средством и протирать салфеткой;
• необходимо не реже раза в месяц прочищать системный блок от скопившейся внутри пыли при помощи пылесоса, но будьте осторожны, не забывайте перед этим выключить его из розетки;
• внимательно следите, чтобы защитное покрытие силовых кабелей вашего компьютера было в порядке;
• не забывайте всегда закрывать корпус системного блока;
• обязательно выключайте компьютер после работы, не оставляйте его работать на всю ночь;
• следите за тем, чтобы спина во время работы за компьютером была ровной, при необходимости поменяйте мебель на более комфортную для вас;
• не забывайте делать небольшие перерывы хотя бы раз в 15 минут, в это время выполните гимнастику для глаз и разомнитесь;
• не прикасайтесь к комплектующим компьютера мокрыми руками и не принимайте пищу в месте, отведённом для компьютера;

Оборудование рабочего места

Сейчас дети уже с 4х лет начинают постигать тонкости работы с компьютером, однако далеко не все родители озадачиваются покупкой специальной мебели для ребёнка. Ребёнок, сидящий во “взрослом” кресле, получает большую нагрузку на позвоночник и зрительные органы. Поэтому при оформлении рабочего место обязательно необходимо уделить внимание соответствию мебели возрасту ребёнка.

Необходимо правильно установить монитор в комнате так, чтобы свет из окна или искусственных источников освещения не создавал бликов на поверхности монитора. Если обычной перестановкой решить этот вопрос не удаётся, нужно озаботиться покупкой специальной антибликовой плёнки, соответствующей по размеру вашему экрану.

Специальное компьютерное кресло сконструировано таким образом, чтобы максимально снижать нагрузку, оказываемую на позвоночник. Таким образом, оно препятствует развитию сколиоза, болей в спине и суставах, а также головной боли. Необходимо подобрать модель кресла под возраст ребёнка, либо приобрести регулируемое по высоте спинки. Если купить специальное кресло пока возможности нет, то можно обойтись валиком, подложенным на уровень физиологического изгиба позвоночника.

Центр монитора должен находится чуть ниже уровня глаз ребёнка, а расстояние до экрана должно составлять не менее 60-ти сантиметров.

Нормативные позы за компьютером

Поза, соответствующая нормам, должна включать в себя следующее:

• ступни обязательно должны стоять либо на полу, либо на специальной подставке для ног;
• бёдра должны располагаться строго параллельно полу;
• спина прямая, перпендикулярно полу;
• руки согнуты в локтях под прямым углом;
• запястья располагаются под углом 20° относительно столешницы;
• голова может быть слегка опущена вниз;

Нормы времени работы за компьютером для детей разных возрастов

Важно не позволять ребёнку превышать нормы по работе за компьютером, иначе это может пагубно отразится на его физическом и психическом состоянии. Нормы для детей разных возрастов разняться:

• младше 5 лет — не более 10 минут;
• 5- 7 лет — 15–20 минут;
• 7–11 лет — 20–30 минут;
• 12–14 лет — 30–45 минут;
• 15–16 лет — 1–2 часа.

Каждые 15 минут работы за компьютером необходимо давать отдых глазам и телу. Разомнитесь буквально несколько минут, и тело будет готово к дальнейшей работе без ущерба для здоровья. Это рекомендуется делать не только детям, но и взрослым.

Нормы, приведённые выше, рассчитаны на здоровых детей. Во время болезни компьютер ребёнку строго противопоказан.

Как избежать конфликтов с детьми

Вопрос о том, сколько времени ребенку можно проводить за компьютером. Часто становится причиной конфликта между родителями и детьми. Ведь дети увлечены игрой, и не желают слушаться старших и вовремя выключать компьютер.

Избежать ссор по этому поводу можно двумя способами:

1. Дети часто не хотят прерывать интересную игру и отказываются добровольно выключать компьютер, что приводит к ссорам с родителями или воспитателями. Родителям необходимо озаботится этим вопросом заранее. Им нужно либо всегда чётко придерживаться графика работы за компьютером как самим, так и не давать послаблений в этом вопросе детям. Либо, если это кажется слишком сложным морально, установить специальные программы, блокирующие компьютер от детей через определённое время.
2. Второй способ проще и не требует от родителей железной воли, но такое программное обеспечение обычно стоит дорого. К тому же дети обычно куда лучше владеют компьютером, чем родители, и иногда с лёгкостью обходят блокировку.

Как и во многих других областях, наилучший эффект даст некая комбинация двух приведённых выше способов. На личном примере покажите детям, что правила нерушимы для всех, включая вас. Заведите традицию проводить выходные всей семьёй за различным досугом, чаще организуйте отдых на природе.

Если ребёнок увлечён реальным миром, занимается спортом и творчеством, у него просто не будет хватать времени на то, чтобы злоупотреблять компьютером. Задача родителей – найти то, что ребёнку будет по душе, и поддерживать его на выбранном пути.

Что еще на данную тему есть на сайте?

Можете также посмотреть статью “Влияние компьютера на развитие ребенка”.

Развлекательное видео “16 фокусов и трюков, чтобы удивить друзей” смотрите ниже.

Правила использования компьютера для детей с 2 до 6 лет

Содержание:

Рекомендуемые нормы использования компьютерной техники делятся на три важных направления:

• Временные рамки;
• Контроль за контентом и правильное положение тела;
• Правила использования.

Каждое из этих направлений нужно знать и применять, чтобы избегать нежелательных последствий от использования компьютера детьми.

Оптимальное время пользования

Изучая влияние компьютера на детей, психологи, педиатры и педагоги приходят к выводу, что для каждой возрастной категории необходимо соблюдать следующие ограничения по времени пользования:

• 2-3 года: занятие не должно превышать 10 минут, оптимально ограничиться 5 минутами. Еженедельно не более 3 занятий;
• 3-4 года: максимальное время на занятие — 15 минут, но стараться уложиться в 10. В неделю 3 подхода;
• 4-5 лет: не более 20 минут, оптимально – 15. Заниматься через день, давая крохе время на адаптацию;
• 5-6 лет: до 30 минут. Исключение можно сделать для просмотра полнометражного мультфильма вместе с родителями, желательно делать небольшие перерывы каждые 30 минут для обсуждения сюжета и разминки для глаз. Играть в компьютерные игры не более 15 минут.

Для оптимизации временных рамок желательно установить определенное время, когда малыш будет заниматься. Наиболее подходящий отрезок в первой половине дня или после обеденного сна. Не рекомендуют заниматься перед сном или приемом пищи: большой поток информации перевозбудит кроху, что помешает спокойно заснуть или снизит аппетит.

Все временные ограничения должны быть оговорены с ребенком, он должен четко понимать, что компьютер — средство получения знаний, а не активное развлечение. Постепенно приучайте к дозированному использованию гаджетов, давая выбор среди интересных занятий вне монитора.

Безопасность ребенка за компьютером

Важную роль в получении положительного эффекта от обучения на компьютере играет соблюдение правил безопасности, правильного положения ребенка. Уже с первых дней знакомства ребенка с компьютером следите за выполнением следующих условий:

• Положение тела должно быть правильным — во время работы за компьютером малыш не должен сутулиться. Для этого важно подобрать правильную высоту стула, при необходимости, предложить подставку под ноги. Если малыш просто смотрит, не работая мышкой или клавиатурой, то посадите его в правильном положении на стул и периодически проверяйте;
• Контролируйте освещенность помещения при работе. Свет должен быть довольно ярким, не создавать блики на экране;
• При работе за компьютером монитор должен находиться на расстоянии не менее 60 см, при просмотре видео оптимально расположение ребенка в трех метрах от экрана, изображение должно быть на уровне глаз. Не стоит допускать, чтобы ребенок поднимал голову или изменял направление взгляда;
• Обучите кроху делать разминку для глаз и проводите ее регулярно.

Безопасность использования и уход за техникой

Кроме требований по времени и положению тела ребенка, рекомендуют учитывать следующие моменты:

• Компьютер нежелательно располагать в комнате ребенка. Правильней, чтобы он находился в месте, где вы сможете постоянно контролировать занятия ребенка;
• Проводите регулярно влажную уборку в помещении с компьютером и ежедневно хорошо проветривайте;
• Следите за монитором, не допускайте скопления пыли, убирая ее специальной тканью и обрабатывая антистатиком;
• Старайтесь расположить все провода так, чтобы малыш не задевал их, не имел доступа к розеткам;
• Включайте компьютер только на время занятий, после чего всегда выключайте. Не оставляйте его включенным без присмотра;
• Не позволяйте кушать рядом с компьютером, смотреть его лежа;
• Хорошо установить программу таймер, которая завершит работу по истечении установленного времени;
• Желательно пользоваться функцией «родительский контроль», чтобы избежать нежелательного воздействия.

Соблюдая эти простые правила, сможете использовать компьютер в качестве вашего помощника, избежать негативных последствий и развивать ребенка.

Режим использования компьютера

Время на занятия с компьютером рекомендуется установить с самого первого занятия крохи. Оговорите все нюансы работы, правила поведения и возможности. Никогда не нарушайте установленных вами норм.

Для соблюдения правил установите на компьютер специальные программы для блокировки нежелательных сайтов и программ, используйте таймер для завершения работы по истечении установленного времени. Постепенно навыки работы с компьютером у ребенка будут развиваться, поэтому стоит регулярно проверять, не обходит ли ваши запреты кроха, не нашел ли неведомый для вас нежелательный ресурс или игру.

Чтобы способы контроля сработали, соблюдайте важное условие: родители должны быть примером. Покажите малышу, что за компьютером люди работают или учатся, но не проводят большую часть времени в играх.

Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее

Правила поведения за компьютером. Конспект «памятки для работы школьника за компьютером». Правильная работа за компьютером дома

Памятка о правилах работы за компьютером школьника

1. Длительность непрерывных занятий непосредственно с монитором для детей 7-10 лет составляет 15 минут, 11-13 лет — 20 минут, 14-15 лет — 25 минут и 16-17 лет — 30 минут. После такого занятия обязательно следует провести гимнастику для глаз!

2. В течение недели школьник может работать с компьютером не более трех раз.

3. Комната, в которой школьник работает за компьютером, должна быть хорошо освещена.

4. До включения компьютера протирать экран мягкой неворсистой тканью. Должна ежедневно проводиться влажная уборка, поэтому не рекомендуется размещать компьютеры в комнатах с коврами!

5. Основная нагрузка при работе за компьютером приходится на глаза. В качестве источников освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы типа ЛБ. Совет домашним пользователям: постарайтесь, чтобы люстра в вашей рабочей комнате имела закрытые снизу светильники, так чтобы на экран монитора падал рассеянно-отраженный свет.

6. Расстояние от глаз ребенка до монитора не должно превышать 60 см!

7. В процессе работы и игры на компьютере необходимо следить за соблюдением правильной осанки.

8. Лучше играть в компьютерные игры в первой половине дня! Их длительность не должна превышать 10 минут для детей 7-10 лет и 15 минут для более старших.

10. Запрещается работать на компьютере мокрыми руками и класть на ПК посторонние предметы (сосуды с жидкостью, предметы, излучающие э/м волны и т.д.)

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

«Золотые правила» при работе за компьютером

В своей презентации я попыталась показать, что развивают компьютерные игры, чему они учат, какие проблемы возникают в процессе работы на компьютере. …

Памятки для родителей при работе за компьютером

Памятки для детей при работе за компьютером. Даны разработки упражнений для глаз, шеи. спины во время работы за компьютером….

Золотые правила при работе за компьютером.

ПСИХИЧЕСКОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМСегодня представить будущее без компьютера невозможно. Работа на нем обучает детей новому, более простому и быстрому способу полу…

Памятка детям «Правила работы за компьютером.
Требования к рабочему месту».
Дорогие ребята, для того, чтобы уменьшить негативное влияние компьютера
на Ваше здоровье, помните:
* Пользуйтесь высоким вертящимся стулом с удобной спинкой.
* Располагайтесь удобно перед компьютером. Ноги должны быть согнуты под прямым углом.
* Компьютер надо устанавливать так, чтобы на экран не падал прямой свет (прямой свет отсвечивается от экрана, что вызывает дополнительную нагрузку на глаза).
* Оптимальное расположение при работе – боком к окну, желательно левым.
* Помещения с компьютерами должны иметь естественное и искусственное освещение. Естественное освещение должно иметь коэффициент естественной освещенности не ниже 1,2 – 1,5%. Искусственное освещение в помещениях с компьютерами должно быть равномерным.
* Располагайтесь за компьютером так, чтобы расстояние до дисплея было не менее 50 см. Монитор, клавиатура и корпус компьютера должны находиться прямо перед вами, а не сбоку! Пусть верхний край экрана будет на уровне глаз или чуть выше. При диагональном расположении монитора вам
придется постоянно вертеться на стуле. От этого неизбежно пострадает осанка.
* Монитор должен работать с частотой не менее 75 Гц. Слабо мерцающий монитор значительно снижает нагрузку на зрение. Минимум необходимого разрешения – 800 x 600, опускаться ниже этого предела – опасно.
* Шрифт на экране не должен быть слишком мелким, размытым или цветным, а фон – светлым: цветные шрифты и фон «плывут» и не дают отчетливого изображения: шрифт рекомендуется темный, фон – светлый. Не рекомендуется использовать в шрифтах и фоне зеленый, красный, желтый и оранжевый цвета, так как они не дают четкого изображения.
* Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 – 150%.
* Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60 – 70 см и на 20° ниже уровня глаз.
* Не забывайте время от времени моргать. Рекомендуется чаще моргать, при моргании вырабатывается защитный фактор – слеза.
* Следите за осанкой: не сутультесь и сильно не наклоняйтесь к экрану, клавиатуре.
* Регулярно протирайте экран специальным раствором.
* Через каждые 20 – 30 мин. работы за компьютером следует делать перерыв.
* Устраивайте глазам физкультурную паузу, делайте гимнастику. Короткие, но регулярные переменки гораздо эффективнее, чем долгие и беспорядочные. Во время перерыва лучше не находиться у монитора.
* Без перерыва работать за компьютером можно не дольше 2 ч.
* Для детей оптимальное время непрерывной работы на компьютере: для старшеклассников – 25 – 30 мин. , для учеников 7 – 8-го классов – еще меньше: 15 – 20 мин., для детей младшего школьного возраста – не более 10 мин. После этого необходим перерыв на 10 мин. для разминки и гимнастики для глаз.
*Разминка включает потягивания, вращение головой, наклоны туловища в разные стороны. Гимнастика для глаз предполагает круговые движения глазных яблок, смещение взгляда в разных направлениях, перевод взгляда с близких объектов вдаль, легкий массаж век.
* Ребенку в те дни, когда он занимается с компьютером, не надо «отдыхать» у экрана телевизора, ведь это дополнительная нагрузка не только на орган зрения, но и на нервную систему.
*Если почувствовали усталость и боль в глазах, закончите работу и отдохните. По рекомендации офтальмологов (глазных врачей) общая продолжительность работы на компьютере не должна превышать 4 ч.

Памятка родителям
«Работа за компьютером школьника без вреда для здоровья»
Родители, внимание!
Главное — чувство меры! Ведь недолгое пребывание за компьютером улучшает концентрацию внимания, а чрезмерное – ухудшает. И чтобы компьютер здоровью не повредил, очень важно регламентировать время, которое ребенок проводит за компьютером. Чтобы предотвратить дурное влияние компьютера на детей – время занятий должно быть определено вами сразу. Малышам сидеть за компьютером, желательно, не каждый день. В ряду главных проблем со здоровьем, которые может доставлять компьютер детям – большая нагрузка на зрение. А поскольку наши глаза напрямую связаны с мозгом, то зрительное утомление сразу скажется на состоянии ребенка, как физическом, так и психологическом. Поэтому, настройте яркость и контрастность компьютера так, чтобы глазам малыша было комфортно, а на «рабочий стол» установите картинку спокойных цветов. Также, желательно, чтобы частота обновления экрана на вашем компьютере была максимальной (100 и более герц), особенно если у вас не жидкокристаллический монитор. Очень полезным будет научить ребёнка специальной гимнастике для глаз. Если вы всё же чувствуете, что, несмотря на все меры предосторожности, ваш ребенок устает при работе за компьютером, то в первую очередь проверяйте правильность организации рабочего места. Советы по этому вопросу, а также комплекс упражнений Вы можете найти в буклете «Как остаться здоровым младшему школьнику при работе за компьютером».

Основные правила при работе за компьютером.
1. Работать за компьютерами необходимо с хорошо освещенным рабочим столом.
2. Проводить за компьютером не более трех часов в день.
3. Каждые 15 минут делать гимнастику для глаз.
4. Каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для рук и позвоночника.
5. Обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе.
6. Лучше всего для детского восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука.

Гимнастика для глаз
1. На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх – вправо – вниз — влево и в обратную сторону: вверх – влево – вниз — вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.
5. Не поворачивая головы, закрытыми глазами «посмотреть» направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
6. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Вероятность негативных последствий от использования персонального компьютера такая же, как и при эксплуатации другой бытовой техники. Ведь общеизвестно, что важно соблюдать меры безопасности с микроволновой печью, утюгом или электрочайником.

Непрямой вред, который незаметен сразу, это ущерб здоровью:

Опасность ПК как электроприбора заключается в возникновении сбоев в электрическом питании и воспламенении всей системы.

Общие правила безопасности

Техника безопасности при работе с компьютером на предприятии предусматривает наличие общедоступной инструкции, в которой указаны обязательные требования к обустройству рабочего места и процессу использования техники. Эти правила едины для всех организаций, их выполнение контролируется руководящими органами.

Основные правила организации пространства вокруг рабочего места:

Требования безопасности

Для работников офиса должен быть проведен устный базовый инструктаж, в дальнейшем его печатный текст должен предоставляться для подробного изучения. Организация в обязательном порядке размещает информационный лист на видном месте.

Инструктаж охватывает полный цикл контакта человека с компьютером. Он начинается с установки оборудования сервисной службой и заканчивается утилизацией непригодного устройства.

Перед началом работы

Даже если речь идет о рабочем месте, которое используется каждый день и регулярно проверяется специалистами (как, например, в офисе или учебном заведении), нельзя терять бдительность.

Перед тем, как включить компьютер, необходимо уделить пару минут следующим действиям:

При выполнении работы

Поскольку персональный компьютер обладает всеми свойствами электрического прибора, то на него распространяются основные правила безопасности при взаимодействии с проводниками тока:

Как было сказано выше, неправильная работа с персональным компьютером таит в себе множество угроз для здоровья человека.

Что бы минимизировать это влияние даже при длительном нахождении за монитором, стоит навсегда запомнить следующие постулаты:

В аварийных ситуациях

Своевременная бдительность поможет избежать опасных ситуаций для жизни и сохранить целостность техники.

Действия в аварийных ситуациях:

По окончании работы

Перед завершением нужно правильно закрыть все программы и окна. Нельзя оставлять активные носители информации (диски и флэшки). Стоит отметить, что порядок выключения составляющих частей ПК отличается от порядка их включения ровно наоборот. Запуск компьютера происходит по цепочке: общее питание – периферия – системный блок. Выключение, соответственно, начинается с системного блока.

Вытягивать штепсельную вилку необходимо крепко держась за её корпус. Нельзя совершать резких рывков и тем более тянуть за провод.

После завершения работы, желательно устранять лишнее статическое напряжение с поверхности электроприборов и проводить влажную уборку рабочего места.

Видео: Как правильно сидеть за компьютером

Правила размещения монитора

1. монитор находится на расстоянии равной длине руки пользователя. Если диагональ экрана более двадцати дюймов, то дистанция больше;
2. глаза находятся на уровне линии, которая на 5 сантиметров ниже верхнего края экрана. Для этого регулируется высота стула и монитора;
3. экран находится по центру для того, что бы не нужно было задерживать шею в неестественном положении;
4. окна в помещении не должны создавать блики на экране. Свет от окна не ярче, чем свет от ПК;
5. чрезмерная контрастность и яркость изображения утомляют зрение, необходимо настраивать эти показатели;
6. в офисах, где компьютеры расположены в два ряда, нужно устанавливать защитный промежуточный экран для устранения избыточного облучения.

Если подобная защита отсутствует, то минимальное расстояние от ближайшего экрана – не менее двух метров.

Требования к рабочему месту

Минимальная площадь рабочего места для одного человека – 6 м2. Свет должен исходить от искусственных и естественных источников. Лампы не отсвечиваются от экрана, а избыток солнечных лучей необходимо сдерживать тканевыми шторами. Нежелательно освещать помещение исключительно с помощью потолочного верхнего света.

Недопустимо размещать компьютерные провода рядом с отопительной системой, их изоляция должна быть целостной. Системный блок не должен стоять в нише стола или другом замкнутом пространстве, где нарушена нормальная вентиляция

Для исключения всевозможных рисков, нужно ответственно относиться ко всем этапам использования компьютера. Пользователь может и должен контролировать весь цикл взаимодействия с техникой. Процесс соблюдения всех этих несложных правил должен быть непрерывным и комплексным.

>

Сегодня компьютер стал частью нашей жизни. И, несмотря на то, что современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем «нажить» проблемы со здоровьем. Способствуют этому и привычка сидеть за компьютером как попало и сколько попало. Вот и получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага. Поэтому знакомимся и запоминаем: правила работы за компьютером.

• Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
• Соблюдайте расстояние от глаз до монитора — 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
• Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
• Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
• Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
• Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
• Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

Все эти правила являются основными — они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером. Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи. Вот, например, что по этому поводу говорит Елена Малышева, известная телеведущая и медик.

«Первое. У вас должен быть правильный стул. Стул должен поддерживать поясничный лордоз — изгиб вперед на пояснице. Стул, на котором я сижу, неправильный. Эти кресла — худшие из всех, потому что они заставляют нас вот это место, которое должно быть выгнуто вперед (поясничный лордоз), — заставляют нас разваливаться и выгибать это место в обратную сторону. Это противоестественный изгиб, он называется кифоз (то есть горбик). Стул должен с изменением высоты иметь специальную выгнутую спинку, которая будет упираться в ваш поясничный лордоз и заставлять вас сидеть в правильном положении. Это раз. Второе. Сидения должны быть такими, чтобы вы могли полностью сесть. И правило прямых углов. Вы должны сидеть за столом так, чтобы у вас колено и бедро были под прямым углом. То есть такая должна быть высота стула. И руки на столе у вас должны быть так, чтобы тоже был прямой угол. Везде прямые углы: между бедром и спиной, между локтем и предплечьем. И стул должен иметь ножки, регулируемые по высоте. И стол тоже. Тогда вы все подберете для себя правильно. Компьютер должен находиться на высоте глаз. Вы должны сидеть и смотреть прямо.»

Также рекомендуем ознакомиться с содержанием телепередачи «Жить здорово», в которой обсуждаются правила работы за компьютером, «Компьютер. Как правильно с ним обращаться «.

Упражнения для глаз

Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.

1. Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох — и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
2. Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
3. Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.

Как защитить глаза от компьютера

И еще один маленький секрет для тех, кто заботится о своем здоровье.

Врачи утверждают, что мед помогает защитить глаза от компьютера. По их словам, в состав меда входит комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им необходима незамедлительная помощь.

Рецепт
: после пробуждения, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда. Желательно повторить эту процедуру и перед сном.

Крепкого Вам здоровья и удачной работы!

Компьютеры стали непременным атрибутом работы, отдыха и социализации. Возрастные рамки людей, пользующихся компьютерами, увеличились, а поведенческие привычки изменились. Согласно исследованиям мониторинговой компании Childwise, за 20 лет количество проведенных часов за монитором среди детей возросло в более чем два раза: с 3 в 1995 году до 6,5 — в 2015-м. У взрослых показатель суточного «общения» с компьютерной техникой составляет в среднем 8 часов. Учитывая такую тенденцию, важно помнить об организационных и технических аспектах взаимодействия с ПК, чтобы работа и досуг не обернулись неприятными последствиями. Узнайте, почему необходимо соблюдать правила работы за компьютером.

Техника безопасности

Прежде чем допустить сотрудников или учащихся к аппаратуре, инспектор обязан провести инструктаж. Как правило, он сводится к тому, что нельзя прикасаться к электроприборам мокрыми руками, кушать или пить за рабочим местом и — боже упаси — использовать вышедшую из строя технику. Эти прописные истины очевидны даже ребенку. Рассмотрим другие неотъемлемые правила техники безопасности при работе с компьютером, которые также пригодятся при домашнем использовании.

• Не допускается эксплуатация вычислительной техники в условиях повышенной влажности воздуха. В помещениях, где ее показатель увеличен, требуется использовать поглотители влаги, желательно со встроенным гигростатом. По нормативам СанПиНа, оптимальный уровень влажности находится в пределах 55-62 %. При этом температура должна быть не ниже 19 градусов.
• Подключать устройство можно только в удлинители или розетки с заземляющей шиной. Предпочтительно использование сетевого фильтра: он нивелирует импульсные скачки, перегрузки тока и предотвращает короткое замыкание.
• Приступать к работе можно, только удостоверившись в целостности розеток, кабелей и отсутствии повреждений модулей ПК. Недопустимо контактировать с оголенными проводами.
• Нельзя чистить компьютер, подключенный к сети.
• Работая за компьютером, нельзя касаться иных токопроводящих поверхностей, таких как батареи центрального отопления, трубы, приборы или предметы с металлическим покрытием. Это связано с вероятностью повреждения изоляции внутренних электрических цепей блока питания, из-за чего на корпусе системного блока появляется напряжение. Одновременное соприкосновение с ним и с другой металлической поверхностью приводит к замыканию цепи и, как следствие, к удару током. Хотя производители предусматривают такую ситуацию и применяют двойную изоляцию, не стоит пренебрегать этим правилом.

Безопасность техники

Соблюдение правил безопасности в работе с компьютером касается и непосредственно аппаратуры. Нередко сами пользователи становятся причиной возникновения неполадок. Укажем три часто встречающихся ошибки в пользовательской практике:

1. Выключение компьютера при незавершенных процессах. Этим грешат 20 % юзеров. Завершение работы устройства путем выдергивания шнура из сети или нажатия на кнопку питания вредит, прежде всего, файловой системе. Это значит, что несохраненные данные будут утрачены. Кроме того, такие манипуляции грозят повреждениями жесткого диска. Поскольку устройство механическое, ему свойственен вращающий момент. При резком отключении питания происходит физическое повреждение. Действие сопоставимо с экстренным торможением автомобиля: в исключительных случаях применять можно, но на регулярной основе это приводит к стиранию тормозных колодок. В случае с винчестером — к битым секторам.
2. Закрытие вентиляционных отверстий. Излюбленная привычка владельцев ноутбуков. Помимо втягивания пыли внутрь корпуса, приводит к перегреву, поскольку горячий воздух не находит выхода из системы охлаждения. Для предотвращения рекомендуется использовать охлаждающие подставки или хотя бы подкладывать книги. Пользователям стационарных ПК необходимо обеспечить расстояние от монитора и системного блока до стены не менее 40 см.
3. Извлечение внешних устройств во время обработки информации. Хотя эти действия вредят носителю, а не компьютеру, не стоит извлекать флэшку или диски во время работы, если не хотите спровоцировать неисправность. Результатом подобных манипуляций становится невозможность распознать устройство или считать с него информацию. Это напрямую касается CD и DVD дисков, так как в данном случае тоже срабатывает закон механики. Вынимать носители допускается, если компьютер не обращается к ним — об этом свидетельствует отсутствие или наличие световой индикации.

Электромагнитное излучение

Когда персональные компьютеры только переходили в домашнее пользование, распространенным было мнение относительно вредоносного воздействия, связанного с электромагнитным излучением. В ту пору ПК комплектовались преимущественно мониторами на основе электронно-лучевой трубки. Уровень излучения превышал биологически допустимые нормы, поэтому на экраны таких мониторов наносилось дополнительное защитное покрытие, минимизирующее негативное влияние. В нынешней практике такие мониторы, скорее, редкость. Предпочтение отдается жидкокристаллическим и плазменным, электромагнитное излучение которых находится в пределах нормы и едва ли превышает уровень излучения других электроприборов. Наибольшая доза облучения исходит от задней и боковых поверхностей. Целесообразно поместить монитор в углу помещения: стены будут поглощать вредные лучи.

Не только монитор создает ЭМИ. Это же касается процессоров и других компонентов, находящихся под напряжением. Поэтому, работая за ноутбуком, не стоит ставить его на колени. Желательно обзавестись отдельной клавиатурой и беспроводной мышью, чтобы как можно меньше времени проводить вплотную к устройству. Основные правила работы с компьютером направлены на снижение вредного воздействия, в том числе вызванного ЭМИ. Чтобы нормализовать электрическое поле в помещении, рекомендуется делать влажную уборку и проветривание.

Подбор мебели

Вне зависимости от характера взаимодействия с ПК, будь то восьмичасовой рабочий день или развлечения, необходимо обеспечить максимальный комфорт. Поскольку нахождение за монитором предполагает статичное положение, самочувствие напрямую зависит от качества офисной мебели и соответствия анатомическим параметрам тела. Характеристики компьютерных столов по требованиям СанПин для взрослых:

При выборе кресла стоит обратить внимание на модели с подъемно-поворотной конструкцией и регулировкой в таких плоскостях: по высоте, углу наклона спинки и промежутку от нее до края сиденья. Предпочтение отдается креслам из полумягкого нескользящего материала, пропускающего воздух и легко очищающегося.

Организация рабочего пространства

В зависимости от типа используемого видеомонитора, площадь на одного человека составляет:

• 6 м 2 для ЭЛТ-мониторов；
• 4,5 м 2 для ЖК-мониторов.

Нормальным расстоянием до монитора считается 60-70 см. Минимально допустимая граница — 50 см от глаз человека. Клавиатуру при этом ставят в 10-30 см от края стола. Если речь об офисной планировке, то промежуток между задней поверхностью монитора и ближайшим до нее пользователем спереди составляет не меньше 1,5-2,0 м — в этом радиусе распространяется ЭМ-излучение. При этом рабочее место оборудуют боковыми перегородками, высота которых тоже минимум полтора метра.

Правила организации работы за компьютером предусматривают освобождение от посторонних предметов. Так, на столе должны отсутствовать:

• висящие провода；
• емкости с жидкостью；
• цветочные вазоны；
• кулер；
• другая оргтехника (в одной плоскости).

Освещение

Размещение стола относительно окон лучше организовать так, чтобы естественный свет падал сбоку, в идеале — слева. При выборе ламп обратите внимание на равномерность освещения и коэффициент пульсации света, допустимая величина которого не должна превышать 5 %. Степень освещенности рабочего пространства варьируется в пределах 300-500 люксов. При этом освещенность экрана не превышает отметки 300 лк. Экран и столешницу выбирают такие, чтобы на их поверхности не создавались блики.

В темное время суток потребуется применение настольных ламп. Комбинирование локального и общего освещения также допускается правилами. Работа за компьютером станет комфортнее, если обзавестись «гибким» светильником, конструкция которого принимает нужное положение. Желательно, чтобы дополнительный свет располагался сверху монитора на высоте 30-40 см — это поможет избежать бликов на мониторе и создаст благоприятный фон для глаз. Стоит отказаться от «холодных» белых светильников в пользу «теплых» желтоватых оттенков.

Посадка

Пребывание в сидячем положении на протяжении двух и больше часов провоцирует застой крови, слабость мышц и боль в суставах. Если сидеть неправильно, эффект усугубляется. Следуйте приведенным правилам, чтобы работа за компьютером не приносила дискомфорта:

1. Мебель соответствует параметрам человека.
2. Между спинкой кресла и спиной отсутствует зазор — так снимается излишняя нагрузка в поясничном отделе.
3. Ноги ставятся на специальную подставку под углом 90-100 градусов.
4. Избегайте закидывания ноги на ногу — это приводит к искривлению позвоночника и пережатию вен.
5. Положение рук на клавиатуре соответствует уровню локтей.
6. Кисть руки, управляющей мышкой, расположена прямо на ней, без изгибов влево или вправо.

Зрение

В прошлом ЭЛТ-мониторы считались главными виновниками снижения зрения у тех, кто работает за ПК. Это происходило из-за высокого коэффициента мерцания. Хотя жидкокристаллическая технология лишена этого фактора, опасность продолжает существовать. Причиной тому — повышенная яркость, мелкий шрифт и пестрота просматриваемых веб-страниц. Настройка этих параметров ослабит утомляемость глазных органов. Используйте специализированное ПО (к примеру, flux), регулирующее цветовую температуру в зависимости от времени суток: «холодная» палитра в светлый период, а «теплая» — в темный.

Соблюдение рекомендуемой дистанции до монитора также поможет сохранить способность нормально видеть. Экраны с антибликовым или матовым покрытием защитят глаза от излишней блесткости, провоцирующей слезоточивость, покраснения и болевой синдром. Для нейтрализации воздействия излучения используются компьютерные очки с поглощающим напылением. Однако главным правилом сохранения зрения остается регулярная и зарядка для глаз. Руководствуйтесь «правилом двадцати»: спустя каждые 20 минут фокусируйтесь взглядом на предмете, находящемся на дистанции 20 метров, на протяжении 20 секунд. Это правило работы за компьютером существенно ослабит глазное напряжение.

Перерывы в работе

Врачи предписывают совершать 15-минутные перерывы в конце каждого часа. Однако не нужно следить за часами: если вы чувствуете усталость, значит, пора сделать перерыв. Не стоит забывать и про длительность сеансов: недопустима непрерывная работа свыше двух часов.

Во время «антрактов» следует выключать монитор компьютера и оставлять помещение до тех пор, пока оно не проветрится. Желательно в это время отвлечься от электронных устройств, чтобы глаза передохнули, и размяться. Практика показывает, что регулярные «пятиминутки» помогают повысить продуктивность, поскольку мозг переключается на другие задачи и таким образом отдыхает от рутины.

Особенности использования ПК детьми

Специалисты сходятся во мнении, что детям до 5 лет за компьютером делать нечего, поскольку зрительные органы сформированы не до конца. Временная регламентация для детей школьного возраста разнится. Российские врачи и научные кадры придерживаются радикальной точки зрения и рекомендуют родителям первоклашек, чтобы те ограничивали времяпровождение своих чад за монитором до 15 минут в день. Ученикам средних классов дозволено играть до получаса в день, а старшеклассникам — до 50 минут. В 21 веке такие нормативы кажутся малореальными и даже смешными.

А вот прогрессивные ученые из Оксфорда полагают, что регулярное общение с техникой не вредит, а, напротив, развивает склонность к многозадачности у ребенка. Относительно вреда здоровью исследователи считают, что он преувеличен, поскольку дети используют персональный компьютер чаще как замену телевизору, а не только в игровых целях.

Однако лучше не пускаться из крайности в крайность, а придерживаться золотой середины. Договоритесь с ребенком о том, что поиграть разрешается только после выполнения уроков и выполнения элементарных обязанностей по дому. Следите, чтобы однократный компьютерный сеанс не превышал 45 минут. После этого сделайте с ним зарядку, выйдите на прогулку или перекусите. Главное — никаких гаджетов во время перерыва. В остальном, правила работы за компьютером для школьников ничем не отличаются от норм работы для взрослых: в помещении должно быть светло и чисто, детская мебель соответствует ростовке, а сам ребенок удобно и правильно посажен за столом.

Памятка-буклет «Правила работы за компьютером для дошкольников»

Правила работы на компьютере для детей

1. Ребенок может играть в компьютерные игры не более 15 минут в день.

2.Лучше играть в компьютерные игры в первой половине дня.

3.В течение недели ребенок может работать с компьютером не более 3- раз.

4.Комната, в которой он работает за компьютером, должна быть хорошо освещена.

5.Мебель (стол и стулья) по размерам должна соответствовать росту ребенка.

6.Расстояние от глаз ребенка до монитора не должно превышать 60 см.

7.В процессе игры ребенка на компьютере, необходимо следить за соблюдением правильной осанки ребенка.

8.После игры с компьютером нужно обязательно сделать зарядку для глаз.

9.Игровую деятельность с компьютером нужно сменить физическими упражнениями и играми.

Зрительная гимнастика

 « Бабочка». Веки должны ассоциироваться с крылышками этого красивого насекомого. Необходимо моргать глазами, при этом все движения должны быть легкими, воздушными и достаточно быстрыми.

 «Веселые часики». В этом случае глаза являются стрелками, которые смотрят то вправо, то влево. Необходимо выполнить не менее 20 повторений, при этом стоит внимательно следить за ровным положением головы.

 «Жмурки». Данная игра известна всем детям. При выполнении этого упражнения необходимо крепко зажмурить глаза, приблизительно на 5 секунд, а затем их полностью расслабить.

 «Железнодорожный светофор». Ребенок представляет себя светофором. Он должен закрывать то правый, то левый глаз.

 «Кто кого переглядит». Необходимо как можно дольше не моргать глазами. С каждым днем это время начнет увеличиваться. Как только ребенок моргнет, он должен закрыть глаза и представить, что спит. Напряжение с расслаблением благотворно действует на мышцы.

 «Близко-далеко». На окно необходимо прикрепить небольшой круг. Ребенок должен переводить взгляд с него на более далекий объект. Например, на уличный столб, дерево, соседнее здание.

Основные признаки компьютерной зависимости у детей

• У ребенка теряется интерес к другим занятиям.

• Все свое свободное время ребёнок стремится провести за компьютером.

• Сокращается круг общения.

• Общение с другими детьми сводится только к компьютерным играм, формируется узкая компания игроков.

• Общение с другими детьми перестает интересовать ребёнка совсем.

• Происходит постепенная утрата контакта с родителями.

• Ребенок все меньше стремится к общению и замыкается в себе.

• Формально отвечает на вопросы, избегает доверительных разговоров.

• Ребенок начинает обманывать, не выполнять обещания, стремится любыми способами заполучить желаемое, скрывает, сколько на самом деле времени провёл за компьютером;

• Становится пассивным в реальной жизни.

• На любые ограничения может реагировать нервно, сильно переживать, становиться раздражительным, плаксивым, иногда грубым.

• Теряет контроль над временем, и над своим поведением.

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ОБ ИНФОРМАЦИОННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ ДЕТЕЙ

Определение термина «информационная безопасность детей» содержится в Федеральном законе N 436-ФЗ «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию», регулирующим отношения, связанные с защитой детей от информации, причиняющей вред их здоровью и (или) развитию. Согласно данному закону «информационная безопасность детей» — это состояние защищенности, при котором отсутствует риск, связанный с причинением информацией вреда их здоровью и (или) физическому, психическому, духовному, нравственному развитию.

В силу Федерального закона N 436-ФЗ информацией, причиняющей вред здоровью и (или) развитию детей, является:

1. информация, запрещенная для распространения среди детей;

2. информация, распространение которой ограничено среди детей определенных возрастных категорий.

3. К информации, запрещенной для распространения среди детей, относится:

4. информация, побуждающая детей к совершению действий, представляющих угрозу их жизни и (или) здоровью, в т.ч. причинению вреда своему здоровью, самоубийству;

5. способность вызвать у детей желание употребить наркотические средства, психотропные и (или) одурманивающие вещества, табачные изделия, алкогольную и спиртосодержащую продукцию, пиво и напитки, изготавливаемые на его основе; принять участие в азартных играх, заниматься проституцией, бродяжничеством или попрошайничеством;

6. обосновывающая или оправдывающая допустимость насилия и (или) жестокости либо побуждающая осуществлять насильственные действия по отношению к людям и животным;

7. отрицающая семейные ценности и формирующая неуважение к родителям и (или) другим членам семьи;

8. оправдывающая противоправное поведение;

9. содержащая нецензурную брань;

10. содержащая информацию порнографического характера.

К информации, распространение которой ограничено среди детей определенного возраста, относится:

1. информация, представляемая в виде изображения или описания жестокости, физического и (или) психического насилия, преступления или иного антиобщественного действия;

2. вызывающая у детей страх, ужас или панику, в т.ч. представляемая в виде изображения или описания в унижающей человеческое достоинство форме ненасильственной смерти, заболевания, самоубийства, несчастного случая, аварии или катастрофы и (или) их последствий;

3. представляемая в виде изображения или описания половых отношений между мужчиной и женщиной;

4. содержащая бранные слова и выражения, не относящиеся к нецензурной брани.

С учетом этого Вам предлагаются правила работы в сети Интернет для различных возрастных категорий, соблюдение которых позволит обеспечить информационную безопасность ваших детей.

Общие правила для родителей

1. Независимо от возраста ребенка используйте программное обеспечение, помогающее фильтровать и контролировать информацию, но не полагайтесь полностью на него. Ваше внимание к ребенку — главный метод защиты.

2. Если Ваш ребенок имеет аккаунт на одном из социальных сервисов (LiveJournal, blogs.mail.ru, vkontakte.ru и т.п.), внимательно изучите, какую информацию помещают его участники в своих профилях и блогах, включая фотографии и видео.

3. Проверьте, с какими другими сайтами связан социальный сервис Вашего ребенка. Странички Вашего ребенка могут быть безопасными, но могут и содержать ссылки на нежелательные и опасные сайты (например, порносайт, или сайт, на котором друг упоминает номер сотового телефона Вашего ребенка или Ваш домашний адрес)

4. Поощряйте Ваших детей сообщать обо всем странном или отталкивающем и не слишком остро реагируйте, когда они это делают (из-за опасения потерять доступ к Интернету дети не говорят родителям о проблемах, а также могут начать использовать Интернет вне дома и школы).

5. Будьте в курсе сетевой жизни Вашего ребенка. Интересуйтесь, кто их друзья в Интернет так же, как интересуетесь реальными друзьями.

Возраст от 7 до 8 лет

В Интернете ребенок старается посетить те или иные сайты, а возможно и чаты, разрешение на посещение которых он не получил бы от родителей. Поэтому родителям особенно полезны будут те отчеты, которые предоставляются программами по ограничению использования Интернета, т.е. Родительский контроль или то, что вы сможете увидеть во временных файлах. В результате, у ребенка не будет ощущения, что за ним ведется постоянный контроль, однако, родители будут по-прежнему знать, какие сайты посещает их ребенок. Дети в данном возрасте обладают сильным чувством семьи, они доверчивы и не сомневаются в авторитетах. Они любят играть в сетевые игры и путешествовать по Интернету, используя электронную почту, заходить на сайты и чаты, не рекомендованные родителями.

Советы по безопасности в сети Интернет для детей 7 — 8 лет

1. Создайте список домашних правил посещения Интернета при участии детей и требуйте его выполнения.

2. Требуйте от Вашего ребенка соблюдения временных норм нахождения за компьютером. Покажите ребенку, что Вы наблюдаете за ним не потому что Вам это хочется, а потому что Вы беспокоитесь о его безопасности и всегда готовы ему помочь.

3. Компьютер с подключением к Интернету должен находиться в общей комнате под присмотром родителей.

4. Используйте специальные детские поисковые машины.

5. Используйте средства блокирования нежелательного контента как дополнение к стандартному Родительскому контролю.

6. Создайте семейный электронный ящик, чтобы не позволить детям иметь собственные адреса.

7. Блокируйте доступ к сайтам с бесплатными почтовыми ящиками с помощью соответствующего программного обеспечения.

8. Приучите детей советоваться с Вами перед опубликованием какой-либо информации средствами электронной почты, чатов, регистрационных форм и профилей.

9. Научите детей не загружать файлы, программы или музыку без вашего согласия.

10. Не разрешайте детям использовать службы мгновенного обмена сообщениями.

11. В «белый» список сайтов, разрешенных для посещения, вносите только сайты с хорошей репутацией.

12. Не забывайте беседовать с детьми об их друзьях в Интернете, как если бы речь шла о друзьях в реальной жизни.

13. Не делайте «табу» из вопросов половой жизни, так как в Интернете дети могут легко наткнуться на порнографию или сайты «для взрослых».

14. Приучите Вашего ребенка сообщать вам о любых угрозах или тревогах, связанных с Интернетом. Оставайтесь спокойными и напомните детям, что они в безопасности, если сами рассказали вам о своих тревогах. Похвалите их и посоветуйте подойти еще раз в подобных случаях.

Возраст детей от 9 до 12 лет

В данном возрасте дети, как правило, уже наслышаны о том, какая информация существует в Интернете. Совершенно нормально, что они хотят это увидеть, прочесть, услышать. При этом нужно помнить, что доступ к нежелательным материалам можно легко заблокировать при помощи средств Родительского контроля.

Советы по безопасности для детей от 9 до 12 лет

1. Создайте список домашних правил посещения Интернет при участии детей и требуйте его выполнения.

2. Требуйте от Вашего ребенка соблюдения норм нахождения за компьютером.

3. Наблюдайте за ребенком при работе за компьютером, покажите ему, что Вы беспокоитесь о его безопасности и всегда готовы оказать ему помощь.

4. Компьютер с подключением в Интернет должен находиться в общей комнате под присмотром родителей.

5. Используйте средства блокирования нежелательного контента как дополнение к стандартному Родительскому контролю.

6. Не забывайте принимать непосредственное участие в жизни ребенка, беседовать с детьми об их друзьях в Интернете.

7. Настаивайте, чтобы дети никогда не соглашались на личные встречи с друзьями по Интернету.

8. Позволяйте детям заходить только на сайты из «белого» списка, который создайте вместе с ними.

9. Приучите детей никогда не выдавать личную информацию средствами электронной почты, чатов, систем мгновенного обмена сообщениями, регистрационных форм, личных профилей и при регистрации на конкурсы в Интернете.

10. Приучите детей не загружать программы без Вашего разрешения. Объясните им, что они могут случайно загрузить вирусы или другое нежелательное программное обеспечение.

11. Создайте Вашему ребенку ограниченную учетную запись для работы на компьютере.

12. Приучите Вашего ребенка сообщать вам о любых угрозах или тревогах, связанных с Интернетом. Напомните детям, что они в безопасности, если сами рассказали вам о своих тревогах и опасениях.

13. Расскажите детям о порнографии в Интернете.

14. Настаивайте на том, чтобы дети предоставляли вам доступ к своей электронной почте, чтобы вы убедились, что они не общаются с незнакомцами.

15. Объясните детям, что нельзя использовать сеть для хулиганства, распространения сплетен или угроз.

Возраст детей от 13 до 17 лет

В этом возрасте подростки активно используют поисковые машины, пользуются электронной почтой, службами мгновенного обмена сообщениями, скачивают музыку и фильмы. Мальчикам в этом возрасте больше по нраву сметать все ограничения, они жаждут грубого юмора, азартных игр, картинок «для взрослых». Девочки предпочитают общаться в чатах, при этом они гораздо более чувствительны к сексуальным домогательствам в Интернете.

Зачастую в данном возрасте родителям уже весьма сложно контролировать своих детей, так как об Интернете они уже знают значительно больше своих родителей. Тем не менее, не отпускайте детей в «свободное плавание» по Интернету. Старайтесь активно участвовать в общении ребенка в Интернете.

Важно по-прежнему строго соблюдать правила Интернет-безопасности — соглашение между родителями и детьми. Кроме того, необходимо как можно чаще просматривать отчеты о деятельности детей в Интернете. Следует обратить внимание на необходимость содержания родительских паролей (паролей администраторов) в строгом секрете и обратить внимание на строгость этих паролей.

Советы по безопасности в этом возрасте от 13 до 17 лет

1. Создайте список домашних правил посещения Интернета при участии подростков и требуйте безусловного его выполнения. Обговорите с ребенком список запрещенных сайтов («черный список»), часы работы в Интернете, руководство по общению в Интернете (в том числе в чатах).

2. Компьютер с подключением к сети Интернет должен находиться в общей комнате.

3. Не забывайте беседовать с детьми об их друзьях в Интернете, о том, чем они заняты таким образом, будто речь идет о друзьях в реальной жизни. Спрашивайте о людях, с которыми дети общаются посредством служб мгновенного обмена сообщениями, чтобы убедиться, что эти люди им знакомы.

4. Используйте средства блокирования нежелательного контента как дополнение к стандартному Родительскому контролю.

5. Необходимо знать, какими чатами пользуются Ваши дети. Поощряйте использование модерируемых чатов и настаивайте, чтобы дети не общались в приватном режиме.

6. Настаивайте на том, чтобы дети никогда не встречались лично с друзьями из сети Интернет.

7. Приучите детей не выдавать свою личную информацию средствами электронной почты, чатов, систем мгновенного обмена сообщениями, регистрационных форм, личных профилей и при регистрации на конкурсы в Интернете.

8. Приучите детей не загружать программы без Вашего разрешения. Объясните им, что они могут случайно загрузить вирусы или другое нежелательное программное обеспечение.

9. Приучите Вашего ребенка сообщать вам о любых угрозах или тревогах, связанных с Интернетом. Напомните детям, что они в безопасности, если сами рассказали вам, о своих угрозах или тревогах. Похвалите их и посоветуйте подойти еще раз в подобных случаях.

10. Расскажите детям о порнографии в Интернете. Помогите им защититься от спама. Научите подростков не выдавать в Интернете своего реального электронного адреса, не отвечать на нежелательные письма и использовать специальные почтовые фильтры.

11. Приучите себя знакомиться с сайтами, которые посещают подростки.

12. Научите детей уважать других в интернете. Убедитесь, что они знают о том, что правила хорошего поведения действуют везде — даже в виртуальном мире.

13. Объясните детям, что ни в коем случае нельзя использовать Сеть для хулиганства, распространения сплетен или угроз другим людям.

14. Обсудите с подростками проблемы сетевых азартных игр и их возможный риск. Напомните, что дети не могут играть в эти игры согласно закону.

Постоянно контролируйте использование Интернета Вашим ребенком! Это не нарушение его личного пространства, а мера предосторожности и проявление Вашей родительской ответственности и заботы.

Дети и технологии: Руководство для родителей для каждого возраста

Ограничьте доступ к Интернету и экрану для маленьких детей.

Что могут делать родители? Детям в разном возрасте развития нужны разные правила. Вот некоторые правила 3-6-9-12 для дома, которые родители могут захотеть использовать, чтобы определить, сколько технологий использует их ребенок.

Рождение-3 года Правила: никогда / никуда

Нет технологии. Сюда входят смартфоны, компьютеры и телевизоры. Любое время перед экраном ухудшает социальное общение, развитие и привязанность ребенка к родителю или другим членам семьи.Если дети полностью отключены от технологий, у них есть время, чтобы наладить отношения с другими, и они могут развить другие необходимые сенсомоторные навыки, играя с физическими игрушками, а также развивать навыки чтения и отношения с другими детьми.

Правила для 3–6 лет: один час в день

В этом возрасте дети могут познакомиться с технологиями под тщательным присмотром родителей. Родители слишком часто могут дать ребенку планшет или смартфон в качестве сиделки или в награду за хорошее поведение.Это решающий момент в развитии ребенка, чтобы научиться просоциальному поведению и социальному поведению. Не позволяйте детям заниматься чем-либо вне компьютера и избегать многоплатформенных портативных устройств (например, телефонов, iPad, ноутбуков). Следите за их использованием в общественных местах дома и блокируйте видеоигры и сомнительные сайты.

Соответствующие действия сейчас:

1. Использование читалки для рассказов.
2. Сортировка фигур и поиск скрытых объектов в мобильных приложениях.
3. Доступ к электронным игрушкам, обучающим числам, буквам и гласным звукам.
4. Убедиться, что дети по-прежнему физически играют, читают книги и занимаются другими детьми.

Правила 6–9 лет: контролируемое использование

Детям необходимо сочетать технологии с социальным и физическим поведением. Теперь, когда дети прошли основные этапы физического развития, научившись бегать, пинать ногами и наклоняться, не падая, использование экрана может включать игры, в которые вся семья может играть на Wii или Xbox 360.Важно, чтобы это время перед экраном было семейным. Одни из лучших игр для всех возрастов на Wii — Just Dance Kids и Epic Mickey. Если вы не уверены в содержании игры, воспользуйтесь приложением «Доска рейтингов развлекательного программного обеспечения» (оно бесплатное), чтобы оценить ее соответствие. По-прежнему контролируйте использование экрана и избегайте многоплатформенных портативных устройств, так как их сложнее контролировать. При использовании детям можно выделить 2 часа экранного времени в день под пристальным присмотром родителей.

Соответствующие действия сейчас:

1. Использование Интернета под присмотром (создавайте свободное от техники время для разговоров каждый день!)
2. Активные видеоигры с семьей.
3. Найдите время, чтобы придумать новое определение «экранного времени».
4. Поддерживайте активность детей в школьных кружках, занятиях спортом, сверстниками и на открытом воздухе.

Правила для 9–12 лет: ответственное использование

По-прежнему есть правило не более 2 часов экранного времени в день, включая время для семейных видеоигр. Не разрешайте доступ к техническим устройствам в частных зонах дома и не допускайте доступа к онлайн-играм (особенно к любым ролевым играм).

В этом возрасте детям необходимо морально и физически стимулировать чтение, прогулки на природе, катание на велосипеде, участие в школе и занятиях спортом, дружбу в школе и времяпрепровождение с семьей.Попробуйте проводить время с семьей без каких-либо технологий (например, без экранов за ужином или в машине). Если правила нарушены, конфискуйте все устройства с экраном на 24 часа (или дольше) и заблокируйте все технологии на ночь.

Соответствующие действия сейчас:

1. Использует Интернет под присмотром (ежедневно выделяйте свободное от технологий время для разговоров).
2. Независимость с технологиями, социальными сетями с жесткими временными ограничениями и правилами использования.
3. Родители должны следить за выполнением домашних заданий на компьютере и конфисковать все технологии, когда нарушаются правила экранного времени.
4. Следите за тем, чтобы дети выполняли работу по дому и оставались вовлеченными в школьные дела и с друзьями.

Правила 12–18 лет: Независимость

Это время, когда случается больше всего споров и неповиновения, связанных с использованием технологий. Дети могут эмоционально взорваться, когда родители устанавливают или навязывают правила для компьютера / Интернета. К настоящему времени у вашего ребенка, вероятно, есть собственный смартфон. Они видят многих своих друзей с неограниченным доступом к компьютеру.

Им надоели правила. Они также молоды и не могут усвоить смысл родительских правил.

Когда дети вступают в подростковый возраст, они хотят независимости. Правила дома обычно меняются, так как они могут остаться дома позже или встретиться с друзьями, или к 16 годам они начинают водить машину. Все это признаки независимости, и использование экрана ничем не отличается. В этом возрасте подростки хотят иметь собственные учетные записи в социальных сетях и требуют конфиденциальности и времени в сети без присмотра взрослых.

«Цифровая диета» и «цифровое питание» важны в этом возрасте.Если вы разрешаете неограниченное использование, попросите вашего ребенка вести электронный журнал. Они могут предоставить вам обновленную информацию о своем времени в Интернете. Цифровой журнал помогает подростку также отслеживать использование собственных мультимедийных материалов. Слишком много времени в сети, например, в еде, может привести к вредным привычкам. Цифровой журнал помогает отслеживать сбалансированное и здоровое питание ребенка в цифровом формате, не отвлекаясь от его повседневного использования в Интернете.

Что касается цифрового питания, то сейчас время помочь детям сделать лучший выбор в отношении своей деятельности в Интернете. Они целый день играют в видеоигры или делают уроки? Используют ли они социальные сети или изучают школьную газету? Как и пищевая зависимость, использование Интернета — это здоровый выбор. Питание означает, что, будучи независимым подростком, технология используется ответственно.

Если у вас есть правила ответственного использования технологий, заранее определитесь с дисциплиной за нарушения, запрещаете ли вы своему ребенку водить машину на неделю или месяц, заземляете ли вы их, сокращаете лимит или использование Интернета — что угодно — спланируйте это заранее.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть ежедневные обязанности по дому (например, мытье посуды, стрижка газона, уборка снега лопатой или вывоз мусора). Держите их структурированными. В 16 лет убедите их устроиться на работу. Если они работают, у них нет времени играть или использовать все свои цифровые устройства. Это также помогает им развить трудовую этику. Работа также помогает подросткам сохранять структуру в течение дня, чтобы избежать скуки и времяпрепровождения, которое способствует чрезмерному использованию экрана и зависимости, и теперь они могут позволить себе свои собственные цифровые устройства.

Соответствующие действия сейчас:

1. Ваш ребенок может свободно обращаться с технологиями, но убедитесь, что ваш ребенок ведет еженедельный электронный журнал, чтобы улучшить взаимодействие с технологиями и семьей.
2. Просмотрите, что подразумевается под цифровым питанием и цифровым питанием, и определите последствия нарушения правил и сроков.
3. Узнайте о друзьях своего ребенка в Интернете, пригласите их на ужин и расскажите о том, как они поживают.
4. Убедитесь, что они выполняют работу по дому, участвуют в школьных мероприятиях и с друзьями.
5. Попросите детей поработать, когда они станут достаточно взрослыми, чтобы улучшить их временную структуру, управление личными финансами и развить хорошую рабочую этику.

Автор

Кимберли Янг — основательница Центра лечения интернет-зависимости и Netadдикции.

Подробнее:

http://ieeexplore.ieee.org/stamp/stamp.jsp?tp=&arnumber=7879413

Примерный список правил для электроники вашего подростка

Технологии могут быть прекрасным инструментом для подростков. Но без соответствующего руководства электроника тоже может быть опасной. От сетевых хищников до интернет-зависимости — подростки сталкиваются с реальными опасностями в онлайн-мире.

Важно установить руководящие принципы, которые помогут подростку принимать правильные решения со смартфонами, ноутбуками и видеоиграми.

Составьте список письменных правил, в которых четко изложены ваши ожидания. Заранее объясните негативные последствия нарушения правил, чтобы ваш подросток не удивился, когда вы лишите его привилегий.

Вот примерный список правил использования электроники для подростков, которые вы, возможно, захотите применить у себя дома:

1. Не писать во время еды

Приучайте подростка уважительному этикету пользоваться телефоном, запрещая писать текстовые сообщения или пользоваться электроникой во время еды. Вместо этого приготовьте семейные обеды, чтобы поговорить друг с другом. Дайте понять подростку, что игнорировать людей перед вами, пока вы прокручиваете свой телефон, невежливо.

2. Телевизор не включается во время еды

Ограничьте экранное время, выключив телевизор во время еды.Не используйте телевизор в качестве фонового шума, так как это может стать дурной привычкой для всех в семье.

3. Никакого экранного времени, пока домашнее задание и работа по дому не закончены

Правило, которое заставляет подростков в первую очередь выполнять свои обязанности, — хороший способ научить самодисциплине. Используйте экранное время как привилегию, которой можно наслаждаться после того, как работа сделана.

4. Каждую ночь выключайте электронику в определенное время

Установите правило, когда электроника должна отключаться на ночь.Поздняя ночь перед экраном может помешать вашему ребенку спать. Поощряйте его прочитать книгу или послушать семейную беседу перед сном.

5. В спальнях запрещены телевизоры

Если позволить вашему ребенку иметь телевизор в спальне, это только побудит его много смотреть телевизор, и будет практически невозможно следить за тем, что он смотрит и сколько.

6. Держите компьютеры в общественных местах

Размещение компьютеров в общественных местах дома может иметь большое значение для защиты вашего подростка во многих отношениях.Это может дать вам уверенность в том, что ваш подросток не получает доступ к неприемлемому контенту, а также поможет вам отследить, чем ваш подросток занимается в Интернете.

7. Пароли разрешены родителям

Иногда подростку имеет смысл сообщить вам свои пароли от своих учетных записей. Вы можете заверить их, что не будете проверять эти учетные записи, если у вас нет причин полагать, что происходит что-то неуместное. Вы также можете установить правила, например сказать подростку, что ему нужно дружить с вами на Facebook и что он может принимать запросы дружбы только от людей, которых знает лично.

8. Выключайте мобильные телефоны перед сном

Установление времени, когда мобильные телефоны сдаются на ночь, может стать отличным правилом. Многие подростки пишут тексты в любое время ночи, и ваш ребенок может чувствовать себя обязанным ответить.

Ограничение доступа к смартфону в ночное время также дает подростку возможность «сохранить лицо». Сверстники не ждут, что он напишет посреди ночи, если он сможет сказать: «Мои родители берут мой телефон на ночь». Другие дети гораздо реже отправляют посреди ночи текстовые сообщения, если думают, что родители могут их перехватить.

9. Не разглашайте личные данные в Интернете

Большинство подростков думают, что они вполне защищены от потенциальных опасностей в Интернете. Это может повысить вероятность того, что они поделятся своей личной информацией с незнакомцами. Они могут сознательно передать свою информацию кому-то, кто «кажется безобидным», или они могут случайно раскрыть информацию, разместив такие сообщения, как: «Мне жаль, что я не жил по соседству со школой».

Установите четкие правила о том, какую информацию вы не хотите, чтобы ваш подросток выдавал — от изображений сексуального характера до вашего домашнего адреса.Поговорите о важности поддержания хорошей онлайн-репутации.

10. Не сообщайте информацию о частной семье в социальных сетях

Сегодняшние подростки не привыкли к уединению. Большинство из них любят проветривать свое грязное белье в социальных сетях. Поэтому важно поговорить о конфиденциальности для всей семьи.

Дайте понять, что ваш подросток не должен сообщать о личных семейных делах в социальных сетях. Возможно, вы не хотите, чтобы ваш подросток объявил в Facebook: «Моего отца сегодня уволили!» или, может быть, вы не хотите, чтобы он писал в Твиттере: «Моя сестра такая глупая, что только что провалила урок по математике!» Объясните свои ожидания в отношении конфиденциальности.

10 Правил использования компьютеров в классе

Использование компьютеров в классе — отличный способ повысить вовлеченность, помочь учащимся научиться использовать технологии и облегчить вашу жизнь как учителя. Чтобы получить максимальные преимущества от использования технологий в классе, важно иметь четкие правила и требования к надлежащему использованию компьютера. Прививайте эти привычки студентам с первого дня, и вы не только упростите себе жизнь, но и поможете своим ученикам стать ответственными пользователями технологий.

Классные компьютеры — это инвестиция, которую вы и ваша школа хотите надолго. Научите детей, как обращаться с компьютерами и как с ними нельзя, и убедитесь, что учащиеся знают, каковы последствия небрежного обращения с компьютерами.

Единственное, что хуже грязи Hot Cheeto на клавиатуре, — это перевернутая бутылка с водой. Учащиеся никогда не должны есть или пить рядом с компьютерами. Рабочее место без еды обеспечит чистоту и безопасность компьютеров.

Использование компьютеров — это привилегия.Чтобы получить эту привилегию, вы должны оставить компьютер и рабочее пространство в том же состоянии, в котором они находились, когда вы их нашли. Если ваши ученики используют тележку для ноутбука, это означает, что он должен поставить ноутбук на назначенное место и убедиться, что он подключен к электросети.

Часть того, чтобы быть ответственным пользователем технологии, — это доступ только к соответствующим сайтам в определенное время. Прежде чем отправлять детей на работу, четко сформулируйте свои ожидания относительно того, на какие сайты они должны заходить для выполнения задания. Также полезно разместить в классе список сайтов, которые всегда закрыты (извините, Facebook).

Не позволяйте студенческому рабочему столу стать цифровой версией его суматохи с книгами. Выделите несколько минут в начале или в конце работы над заданием, чтобы учащиеся хранили незавершенную работу где-нибудь, чтобы они могли найти ее в следующий раз.

Никогда не печатайте то, что вы бы не сказали кому-то вслух. Будь то электронная почта, сообщения или доска объявлений в классе, учащиеся должны поддерживать тот же уважительный тон, который они использовали бы в устных обсуждениях и взаимодействиях при общении в сети.

Выход из системы подобен цифровой версии уборки за собой в классе. Студентам необходимо оставить компьютер готовым для следующего пользователя. Выход из системы также важен для того, чтобы работа и учетные записи учащихся оставались конфиденциальными.

От перевернутых экранов до гигантских курсоров — если есть настройка, которую студенты могут изменить на компьютере, они ее найдут. Устраните проблему в корне, объяснив студентам заранее, что они должны оставить настройки на своем компьютере в точности такими, как они их нашли.

Студенты склонны сходить с ума по печатным материалам, если им дать на это право. Установите в начале года очень четкие ожидания относительно того, когда что-то распечатывать, а когда не следует.

Часто компьютерная работа, будь то работа над набором навыков или написание плана, требует самостоятельной концентрации. Сообщите учащимся, в каком объеме им следует работать, чтобы каждый мог работать, не отвлекаясь.

Чтобы закрепить эти правила в вашем классе, посмотрите этот замечательный плакат для класса:

Как (и когда) ограничить использование детьми технологий — Smarter Living Guides

Ясно, что технологии никуда не денутся, и мир становится все более управляемым цифровыми технологиями.Во многих отношениях это хорошо. Технологии расширяют возможности детей всех возрастов с помощью инструментов, которые помогают детям учиться весело и увлекательно, выражать свои творческие способности и оставаться на связи с другими. Технически подкованные дети также будут лучше подготовлены к работе, которая будет преимущественно цифровой.

В то же время родители, естественно, беспокоятся о том, что их дети будут получать доступ к неприемлемому контенту в Интернете, о влиянии слишком большого количества экранного времени на здоровое развитие и о привязанности их детей к технологиям.

Как и в большинстве ситуаций, сбалансированный подход к этим новым вызовам работает лучше всего. «Самый важный шаг — установить сбалансированные или устойчивые отношения с технологиями», — говорит социальный психолог Адам Альтер, автор книги «Irresistible: The Rise of Addictive Technology and Business of Keep Us Hooked». Вы можете сравнить это со стремлением к здоровому питанию, объясняет доктор Альтер: «Дети старшего возраста интуитивно понимают концепцию баланса — они знают, что важно есть здоровую пищу вместе с конфетами и десертами, и то же самое можно сказать о« пустом ». калорий, которые возникают из-за того, что вы слишком много времени пассивно смотрите на экран.Пришло время для экранов, но не за счет времени на физическую активность и общение с реальными людьми в режиме реального времени ».

Некоторые вещи, о которых следует помнить, пытаясь достичь этого хрупкого баланса:

Единого рецепта успеха не существует, но вы его узнаете, когда увидите. Баланс для вашей семьи будет отличаться от баланса для вашей соседки, потому что каждая семья уникальна, а стили и ценности воспитания различаются. В целом, однако, если ваша семья может пользоваться преимуществами технологий, не чувствуя многих из них, и вы уверены в том, как ваши дети используют технологии, вы, вероятно, нашли баланс.

Следите за предупреждающими признаками использования нездоровой техники. Психолог Джон Лассер, написавший в соавторстве «Поколение технологий: воспитание уравновешенных детей в гиперсвязанном мире», говорит, что родителям следует отметить, когда:

• Дети жалуются, что им скучно или они недовольны, когда у них нет доступа к технологиям
• Истерики или резкое сопротивление возникают при установке ограничений по экранному времени
• Экранное время мешает спать, учебу и личное общение

Будьте готовы возвращаться к этой теме снова и снова. По мере того, как ваши дети растут, они будут увлекаться технологиями. Кроме того, трудно предсказать, как будет выглядеть цифровой мир даже через несколько лет. Ваше определение здорового и нездорового использования технологий потребует регулярных обновлений. Впереди веселые времена!

Несколько советов по оценке качества цифрового взаимодействия ваших детей (что вам следует делать регулярно):

• Получают ли они доступ к соответствующему возрасту контенту?
• Являются ли приложения, которые они используют, интерактивными и заставляющими задуматься, а не пассивными? Не все экранное время одинаково.Возвращаясь к аналогии с едой, 100 калорий из пончика — это не то же самое, что 100 калорий из салата; час просмотра видео на YouTube — это не то же самое, что час, проведенный в программе цифрового искусства.
• Установлены ли в настройках конфиденциальности для детей старшего возраста социальные сети и другие учетные записи в Интернете, чтобы ограничить то, что посторонние могут видеть и кто может связываться с вашими детьми?

По-прежнему устанавливайте ограничения по экранному времени, чтобы сбалансировать действия в сети и в автономном режиме. Хотя качество является наиболее важным, вы, вероятно, все же захотите установить некоторые ограничения по экранному времени для своей семьи, чтобы сэкономить время для занятий, выходящих за рамки экранов и технологий.В то время как споры о том, сколько именно часов дети могут провести за своими экранами, прежде чем они станут нездоровыми, продолжаются, вы можете четко обозначить время, свободное от технологий, например, во время обеда, в машине или в школьные вечера.

Правила безопасности в Интернете ScreenRetriever и Кодекс поведения для детей, когда они выходят в Интернет.

Сетевой кодекс поведения и безопасности ScreenRetriever

Правила онлайн-безопасности и Кодекс поведения Договор

Важный факт: Интернет не является частным, и все, что вы публикуете, навсегда останется в киберпространстве!

Твои родители учат тебя манерам в реальном мире.Вы должны применять те же манеры и «кодекс поведения» и в Интернете! Будьте вежливы и вежливы в Интернете. Веди себя в сети так же, как родители ожидают, что ты будешь вести себя офлайн.

• Публикуя комментарии или изображения в Интернете, вы создаете свою личную онлайн-репутацию и цифровой след. Защитите свою личную репутацию. Какой образ вы хотите представить другим? Ваша репутация в сети останется навсегда. То, что вы публикуете, может повлиять на ваше поступление в колледж, получение стипендии или будущую работу.
• Ваши родители будут проверять использование вашего компьютера, чтобы убедиться, что вы соблюдаете и изучаете правила безопасности в Интернете и соблюдаете «кодекс поведения», потому что они заботятся о вас и вашем будущем. Если они увидят, что вы учитесь и соблюдаете правила поведения в Интернете, они будут меньше проверять, когда вы становитесь старше. Ваши родители всегда рядом, чтобы направлять вас.
• Сообщите своим родителям или взрослому, которому вы доверяете, если вы попали в «неприятную» ситуацию или когда что-то кажется вам неправильным.
  
  

Правила поведения и безопасности компьютеров / мобильных устройств:

Когда дети выходят в Интернет, мы должны научить их думать, прежде чем они щелкнут!

• Не лгите о своем возрасте, чтобы зайти на веб-сайт, в социальную сеть, чат или в приложение.
• Убедитесь, что у вас самые строгие настройки конфиденциальности в учетных записях Facebook и других социальных сетей.
• Защитите свой компьютер паролем (ами).Не раздайте их друзьям.
• Используйте надежные пароли, содержащие цифры и символы.
• Не разглашайте личную идентифицирующую информацию, такую ​​как имя, возраст, адрес, номер телефона, название школы. Будьте осторожны при размещении фотографий с названием вашей школы или другой идентифицирующей информации, которую можно собрать вместе, чтобы идентифицировать вас. Следование этому правилу поможет защитить вас от кражи личных данных и хищников.
• Остерегайтесь мошенничества в Интернете, которое пытается обманом заставить вас предоставить личную информацию.
• Не разглашать личные данные родителей или друзей.
• Помните, что люди в Интернете не всегда те, кем они себя называют, они не всегда говорят правду. Интернет-хищники могут притвориться кем-то, кем они не являются.
• Не дружите в сети с кем-то, кого вы не знаете в автономном режиме! Убедитесь, что вы знаете всех в своем списке «приятелей / друзей».
• Остерегайтесь кого-то, кто попросит личную информацию, фотографии или встречу.
• Не используйте псевдонимы сексуального характера, которые могут привлечь внимание хищника.
• Никогда не встречайтесь лично с кем-либо, кого вы встречали в Интернете, не поговорив с родителями.
• Не заходите в «чаты» с незнакомыми людьми.
• Не размещайте в сети изображения или комментарии, которые вы не хотите, чтобы мир видел вечно. Если вы считаете, что это может быть неприемлемо, не публикуйте его. То, что вы публикуете сегодня, может повлиять на ваше будущее, например, поступление в институт, а затем и работу.
• Не публикуйте и не отправляйте свои обнаженные фотографии в Интернете «друзьям». Это секстинг, и это незаконно!
• Спросите себя, одобрят ли ваши родители то, что вы делаете в Интернете и что публикуете? Хотели бы вы, чтобы ваша бабушка увидела фотографию, которую вы разместили?
• Не размещайте в Интернете ничего обидного.Не распространяйте слухи и не высмеивайте кого-либо в Интернете. Это киберзапугивание! Будьте вежливы и уважительны в Интернете.
• Не размещайте анонимно ничего, что вы не сказали бы кому-то в лицо!
• Если кто-то атакует вас в Интернете, обратитесь за помощью к взрослому, потому что это может оказаться больше, чем вы сможете справиться в одиночку.
• Не отвечайте и не участвуйте в киберзапугивании!
• Если вы подверглись киберзапугиванию в Интернете, сохраните видео или снимок экрана (ScreenRetriever) инцидента, чтобы показать их родителям, чтобы избежать проблемы «он сказал, она сказала».Однако не комментируйте и не пересылайте это.
• Если вы чувствуете себя очень эмоционально и реактивно, держитесь подальше от компьютера, пока не успокоитесь.
• Проверьте, что ваши друзья пишут о вас в Интернете. Если это неприемлемо, попросите их удалить его. Помните, что пишут ваши друзья, можете переходить к своим друзьям, а затем своим друзьям…
• Перепроверьте вашу информацию в Интернете, это правда?
• Не загружайте и не устанавливайте программное обеспечение до консультации с родителями.Они могли содержать вирус.
• Не покупайте «приложения», не поговорив с родителями.
• Не заказывайте ничего онлайн, даже если это бесплатно, без согласования с родителями.
• Не открывайте электронное письмо или текстовое сообщение от незнакомого человека или номер телефона, который вы не знаете. Он может содержать вирус.
• Когда вам нужно делать домашнее задание, не пишите мгновенные сообщения, не заходите на Facebook или не играйте в игры. Выполняйте свою работу, хорошо поработайте, а затем болтайте с друзьями или играйте в игры. Многозадачность — это миф. С каждой добавляемой задачей ваша производительность ухудшается!
• Не садитесь за компьютер, когда вам нужно спать.Вам нужен сон, чтобы учиться и оставаться здоровым!
• Не сидите за компьютером часами. Занимайтесь и другими делами … Помните, что вы можете исследовать целый мир!
• Если вы обнаружите, что часами не можете перестать выходить в Интернет, возможно, у вас проблемы с интернет-зависимостью, и вам, возможно, придется попросить помощи у родителей.
• Не ругайтесь в сети.

Делайте все возможное, чтобы следовать этим правилам, потому что вы обязаны научиться пользоваться компьютером, мобильными устройствами и Интернетом — безопасно, ответственно и надлежащим образом.

Я прочитал это руководство и сделаю все возможное, чтобы соблюдать эти правила и «Кодекс поведения» в Интернете.

Подпись ___________________________________________________________________

Как установить значимые технологические правила для вашей семьи, которые работают

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Вы когда-нибудь слышали, как вы произносите какие-либо из этих фраз, которые в наши дни стали слишком распространены в домах по всему миру?

«Я не могу заставить своих детей перестать играть на их DS / Wii / Playstation / iPad / телефоне»

«Каждый раз, когда я говорю им выключить его, это превращается в серьезную битву»

«Такое ощущение, что технологии захватывают нашу жизнь»

Управляя технологиями, наши дети могут чувствовать себя подавляющими.Каждый раз, когда мы оборачиваемся, появляются новые устройства, новые приложения, новые типы социальных сетей и новые онлайн-угрозы.

Мы все чувствуем, что еле успеваем, а технологии становятся еще одной областью, в которой мы не были такими добрыми родителями, как нам следовало бы быть.

Может показаться, что нам нужно стать экспертами в области технологий, но на самом деле может быть проще, чем мы думаем, взять под контроль технологии до того, как технологии захватят наши семьи.

Установили ли вы правила семейных технологий для своей семьи?

Может быть, у вас есть несколько, которые на самом деле нигде не записаны и которые реализованы с меньшей последовательностью, чем вам хотелось бы.

Мы все виновны в том, что устанавливаем временные ограничения для технических специалистов только для того, чтобы обнаружить, что мы были заняты приготовлением ужина или другими домашними обязанностями, и в некотором роде позволяем временным ограничениям приходить и уходить без соблюдения.

А как насчет техник за столом? Многие семьи хотят поужинать без технологий, но сталкиваются с сопротивлением. Иногда даже родителям трудно соблюдать свои собственные правила.

Зачем всем нам нужны правила семейных технологий

С чего начать

Извините за это, но все начинается с нас, родителей.Прежде чем мы сможем даже начать помогать нашим детям принимать мудрые решения в отношении использования технологий, мы должны точно задать себе вопрос , какое поведение мы моделируем? Если мы не соблюдаем дисциплину и постоянно используем свои устройства, мы не можем ожидать чего-то другого от наших детей.

«То, что вы делаете, говорит так громко, что я не слышу, что вы говорите». ~ Ральф Уолдо Эмерсон

{adinserter Tech Адаптивная реклама в блогах}

Причины, лежащие в основе правил семейных технологий

Обсудите эти правила семейных технологий со своими детьми, чтобы они поняли «почему».Не стесняйтесь поделиться с ними недавними исследованиями о технической зависимости или проблемах, которые слишком много технологий может создать для детей (недостаток внимания, депрессия, беспокойство, плохие оценки, социальная изоляция)

Это не обязательно должна быть большая лекция , но большинство детей действительно хотят здоровой семьи, и когда они знают, что для их защиты вводятся правила, они знают, что вы делаете свою работу как их родители. Хотя они могут вести себя раздраженно, в конечном итоге дети чувствуют себя более защищенными и уверенными в себе.

Psst: в конце поста можно распечатать милые правила семейной технологии. Повесьте его на свой семейный компьютер или на холодильник, чтобы он служил напоминанием для ваших детей и для вас!

1. Технологии — это привилегия, а не право

Как родители мы ОБЯЗАНЫ предоставить нашим детям некоторые основы. Это их права как наших детей, и они включают в себя такие вещи, как еда, жилье, одежда, образование K-12 и наша любовь. Нигде в родительском соглашении не говорится, что мы ДОЛЖНЫ предоставить им телевизор, iPhone, iPad, компьютер, две разные игровые системы с играми для каждой и бесконечные часы с использованием этих различных технологий.Это НЕ права.

Я говорил своим детям вот уже несколько лет, «ваше ожидание в отношении технологического времени должно быть нулевым, все, что вы получите выше, следует рассматривать как привилегию». Затем я делаю симпатичный маленький «ноль», сложив руки, вроде тех маленьких ручных сердечек, которые молодые люди любят делать в наши дни.

Это помогает им понять, что наличие доступных технологий и возможность использовать их не являются автоматическими, они должны оставаться частью нашей семьи, иначе технологии — это первое, что нужно сделать.Это также помогает им ценить время, когда технологии у них есть.

2. Все технологии должны быть одобрены родителями

Будь то просмотр определенного телешоу, загрузка нового приложения, использование нашего семейного компьютера (который, кстати, находится в нашей открытой гостиной, поэтому мы всегда можем наблюдать за ними на нем ) или покупая новую видеоигру, они ДОЛЖНЫ спросить нашего разрешения. Если они этого не делают, в том числе и в домах других людей, как мы выясняем, это приводит к ПОЛНОЙ потере всех технологий.

Каждая семья должна определить для себя продолжительность перерыва в работе технических специалистов в зависимости от нарушения, но это политика абсолютной нетерпимости, и мы, как родители, НИКОГДА не должны делать исключения.

Если вы не уверены, подходит ли что-то для вашего ребенка — простое посещение Common Sense Media должно предоставить вам всю необходимую информацию.

3. Мы ценим людей больше, чем технологии

Как часто ваш ребенок полностью игнорировал ваш запрос, потому что они были зомбированы телевизором или, может быть, вы слышали, как ваши дети используют недобрые слова когда они играют в видеоигры с другом или братом или сестрой?

Наших детей нужно научить ценить свои отношения и что эти отношения всегда должны быть на первом месте.Если мой ребенок не отвечает мне, потому что он слишком увлечен технологиями, то технология отключается на весь оставшийся день, а иногда и на оставшуюся часть недели.

Когда дело доходит до того, как мы относимся к людям, когда задействованы технологии, будь то чушь, зашедшая слишком далеко, когда мы играем в видеоигры, или для детей старшего возраста это может быть использование текстовых сообщений или социальных сетей, чтобы быть жестоким по отношению к другому ребенку, я еще раз уберу технология в тот момент. Однако мы поговорим о том, почему они сделали , выбрали и как стать лучше в следующий раз.Если поведение становится повторяющимся, мы «делаем перерыв» на определенное время, пока они не докажут, что заслуживают еще одной возможности.

4. Устройства не приходят к обеденному столу

Период. Конец истории. Конец.

Это лучший шанс, который у нас есть как у родителей, связаться с нашими детьми и узнать, что происходит в их жизни. Если все слишком заняты технологиями, то мы теряем в это важное семейное время.

5.За закрытыми дверями нет технологий

Существует множество доказательств того, что, когда у детей есть телевизоры, компьютеры и другие технологии в спальнях, это не самая лучшая идея . Однако это действительно семья по семейному выбору. Что бы вы ни выбрали, НИКОГДА не существует причин, по которым ребенок (от малыша до подростка) нуждается в каких-либо технологиях за закрытой дверью. Это просто навлекает неприятности, и хотя большинство из нас хотят доверять своим детям, зачем создавать искушение, которое не является абсолютно необходимым.

6. Работа по дому важнее телевидения и видеоигр

Это восходит к тому, что технологии являются привилегией, а не правом. Наши дети должны иметь возможность возлагать свои обязанности на семью прежде всего, а также усвоить принцип «работа, а не игра». Это также шаг в обучении наших детей приоритетам и тому, как расставлять приоритеты в первую очередь.

7. Отключение — это НЕ переговоры

Я не требую, чтобы мои дети выключили телевизор или бросили игру, в которую они играют на нашем iPad, без предупреждения, это честно.Я уведомлю об этом как минимум за пять минут, прежде чем они отключат его.

Однако после истечения льготного периода я ясно дал понять, что им не следует просить больше времени, ныть и жаловаться или, что еще хуже, устраивать какие-то истерики. В этом случае больше никаких технологических привилегий в течение установленного периода времени. Когда они вернут время технологий, я напоминаю им, почему они его потеряли и что их последствия удвоятся, если это повторится снова.

8.Мы ломаем его Мы помогаем платить за его замену

Давайте признаем, большинство технологий дорогие. Можно поговорить с детьми об инвестициях, сделанных в покупку, и о важности правильного ухода за своим имуществом. Для наших маленьких мы должны показать им, как правильно и неправильно обращаться с этими различными устройствами, и для всех наших детей должно быть установлено безопасное место, где можно положить вещи, когда они закончат их использовать. Если наши дети неосторожны, то им абсолютно необходимо, как минимум, разделить бремя по оплате замены.

Для детей старшего возраста эти деньги могут быть получены в виде пособия или сбережений, или они могут выполнять дополнительную работу, чтобы заработать деньги, чтобы помочь заменить сломанный предмет. Дети младшего возраста могут быть не в состоянии оказать денежную помощь, но это может означать, что предмет просто не заменен, или, если это так, они больше не могут его использовать.

9. Мы используем технологии надлежащим образом или теряем их

Использование технологий таким образом, который потенциально может нанести вред любому человеку, в том числе самому себе, является неуместным.Это означает, что вам нужно будет поговорить с ребенком в соответствии с его возрастом об опасностях, существующих в Интернете. Необходимо четко понимать, на каком языке и какие фотографии можно размещать в Интернете, а какие нет.

Не думайте, что ваш ребенок «знает лучше», говорите прямо и заявляйте очевидное. Нам также необходимо научить их правильному социальному этикету и уважению в Интернете. Дети и многие взрослые испытывают ложное чувство анонимности, когда они взаимодействуют с другими в сети, и могут действовать или говорить то, чего никогда бы не сделали в других ситуациях.

Технологии требуют зрелости

У нас могут быть хорошие дети, но это не значит, что они ВСЕГДА будут принимать правильные решения. У детей нет полностью развитой способности принимать решения или способности продумывать свои решения до долгосрочных последствий даже в подростковом возрасте. Вот почему они наши, пока им не исполнится 18 лет, и поэтому им нужны семейные технологические правила.

Если они не демонстрируют зрелости, необходимой для надлежащего обращения с различными аспектами технологии, они не заслуживают наличия технологии.И для их безопасности, и для безопасности других. Не бойтесь быть плохим парнем, вы знаете своего ребенка лучше, чем кто-либо, и ваша работа — быть его родителем, а не его друзьями.

Скачать БЕСПЛАТНО правила семейных технологий для печати

ДОЛЖНЫ ПРОЧИТАТЬ больше сообщений для родителей о технологиях:

Худшие приложения для детей

Что каждый родитель должен знать о социальных сетях для детей

Есть ли у вас другие правила семейных технологий в вашем доме?

Руководство для родителей по проблемному поведению

Когда обращаться за помощью

У большинства детей время от времени случаются истерики или истерики.Играть, когда пора ложиться спать или перестать играть, — нормальное явление. Но когда у детей часто случаются истерики или кажется, что они не могут сдерживать себя большую часть времени, вы можете увидеть что-то более экстремальное, чем типичное проблемное поведение.

Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:

• Когда проблемное поведение мешает ему заводить друзей или ладить с другими детьми.
• Когда проблемное поведение вызывает много конфликтов дома и разрушает семейную жизнь

• Когда ваш ребенок чувствует, что не может контролировать свой гнев, и это заставляет его плохо себя чувствовать

• Когда его поведение доставляет неприятности в школе своим учителям или однокурсникам

• Когда ее поведение опасно для нее самого или других

Если вы беспокоитесь о поведении своего ребенка и вам трудно справиться с ним самостоятельно, Очень полезным может быть прием к врачу, имеющему опыт в области психического здоровья детей.Врач может провести комплексную оценку, чтобы определить, есть ли у вашего ребенка недиагностированное психическое расстройство, которое способствует его поведенческим проблемам, или порекомендовать конкретные стратегии или методы лечения, которые могут быть полезны.

Для получения дополнительной информации о том, как найти врача, который может помочь, прочитайте Руководство для родителей по обеспечению хорошего ухода Института детского разума для родителей.

Возможные причины и диагностика

Ниже приводится список некоторых психических расстройств и других проблем, которые могут быть связаны с деструктивным поведением.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Детям с СДВГ необычно трудно сосредоточиться на задачах, сосредоточить внимание, сидеть на месте и контролировать импульсивное поведение. Хотя деструктивное поведение не является симптомом самого СДВГ, оно часто является результатом симптомов СДВГ. Невнимательность и импульсивность могут затруднить детям выполнение повторяющихся, скучных или требующих больших усилий задач. Из-за этого детей с СДВГ часто переполняет разочарование, они бросают обувь, толкают кого-то или кричат ​​«Заткнись!» может быть результатом их импульсивности.У некоторых детей с СДВГ также могут развиваться негативные модели поведения, которые являются ответом на годы конфликта со взрослыми.

Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)

У детей с ODD есть устоявшаяся модель поведенческих проблем с симптомами, включая споры с авторитетными фигурами, отказ следовать правилам, обвинение других в своих ошибках, необычайная злость и раздражительность, и больше. Эти симптомы время от времени могут появляться у всех детей.Что отличает ODD от нормального оппозиционного поведения, так это его серьезность и продолжительность.

Расстройство деструктивной дисрегуляции настроения (МДДД)

Дети с МДДД испытывают частые резкие вспышки гнева, которые кажутся совершенно несоразмерными текущей ситуации. Между истериками они хронически раздражительны. Их деструктивное поведение является результатом их очень сильных эмоций и плохих навыков саморегуляции. Дети с МДДД часто очень сожалеют о том, что истерика закончилась.

Беспокойство

Дети, которые кажутся сердитыми и вызывающими, могут сильно беспокоиться. Когда детям трудно справиться с ситуациями, которые вызывают у них страдания, они могут наброситься на них. Это может произойти, когда домашние или школьные требования оказывают на них давление, с которым они не могут справиться. В ситуации, вызывающей тревогу, у вашего ребенка может взять верх инстинкт «бей или беги» — у него может случиться истерика или он откажется что-то делать, чтобы избежать источника острого страха.

Травма

Пострадавшие дети часто маскируют свою боль агрессивным поведением.В результате травмы они могут бороться с плохой эмоциональной саморегуляцией, негативным мышлением и быть чрезмерно внимательными к опасностям — и с большей вероятностью бросятся в реакцию «бей или беги», чтобы защитить себя.

Проблемы с обучением

Дети, которые постоянно действуют в школе или во время выполнения домашних заданий, могут иметь недиагностированное нарушение обучения. Они могут чувствовать разочарование и стыд, потому что изо всех сил пытаются делать вещи, которые кажутся легкими для других детей, и не знают почему.Вместо того, чтобы просить о помощи, они могут порвать задания или действовать, чтобы отвлечься от своих настоящих проблем.

Проблемы обработки сенсорной информации

Некоторым детям трудно обрабатывать сенсорную информацию, которую они получают из окружающего мира. Дети, которые недостаточно или сверхчувствительны к стимуляции, часто могут чувствовать дискомфорт, тревогу, отвлеченность и подавленность, что часто может привести к разрушительному поведению.

Аутизм

Дети с аутизмом, как правило, негибкие — им нужен постоянный распорядок, чтобы чувствовать себя в безопасности, — и неожиданные изменения могут привести к истерике.Дети с аутизмом также могут бороться с сенсорными проблемами, из-за которых они чувствуют себя подавленными. Некоторым аутичным детям также может не хватать языковых и коммуникативных навыков, чтобы выразить то, что они хотят или в чем нуждаются.

Программы обучения родителей

Программы обучения родителей предназначены для развития навыков, которые могут понадобиться родителям для управления проблемным поведением ребенка и улучшения отношений между родителями и детьми. Эти программы возглавляются психологами и социальными работниками и основаны на фактических данных, что означает, что они были тщательно протестированы и признаны эффективными для многих семей.

Ниже приводится список различных видов обучения родителей, в том числе то, что отличает их друг от друга и в каких семьях они могут лучше всего работать.

Терапия взаимодействия родителей и детей (PCIT)

Родители и дети участвуют в сессиях PCIT, во время которых врач обучает их навыкам позитивного и продуктивного взаимодействия. Он эффективен для детей в возрасте от 2 до 7 лет и обычно требует от 14 до 17 занятий в неделю.

В PCIT родители получают инструктаж в режиме реального времени (через ошибку в ухе) от терапевта, который наблюдает из-за одностороннего зеркала, как они и их ребенок выполняют ряд задач, а родители практикуют конкретные реакции как на желаемые, так и на нежелательные поведение.

Обучение работе с родителями (PMT)

В PMT, предназначенном для детей в возрасте от 3 до 13 лет, обычно видят родителей без ребенка, хотя детей могут попросить принять участие в некоторых занятиях. Терапевт обучает и моделирует навыки, позволяющие более эффективно справляться со сложным поведением, а затем разыгрывает ролевые игры с родителями. Ожидается, что после каждого занятия родители будут практиковать эти навыки дома. Семьи обычно участвуют как минимум в 10 занятиях.

Поскольку PMT подходит для всех возрастов, это хороший выбор, когда дети слишком стары для PCIT.Это также может быть хорошим вариантом для семей, где отношения между родителями и детьми крепкие, но дети могут бороться с такими вещами, как беспокойство, чрезмерная импульсивность или взрывной гнев.

Defiant Teens

Defiant Teens предназначен для родителей подростков 13-18 лет. В первой половине этой программы участвуют только родители, и она сосредоточена на обучении более эффективным инструментам для взаимодействия с подростком, особенно для того, чтобы справляться с неподчинением или вызывающим поведением.Но поскольку подростки более автономны, чем дети младшего возраста, и меньше подвержены влиянию родителей, программа также включает обучение подростка, чтобы помочь ему стать участником изменения семейной динамики.

Во второй половине родители и подростки обучаются общению при решении проблем. Цель состоит в том, чтобы предоставить семье поведенческие ресурсы, чтобы помочь каждому члену семьи развить более эффективные навыки решения проблем, ведения переговоров и общения, а также исправить любые необоснованные убеждения, которые могут препятствовать их взаимодействию.

Программа позитивного воспитания (Triple P)

Triple P фокусируется на предоставлении родителям информации и навыков, чтобы повысить уверенность и самодостаточность в управлении поведением детей. Его можно использовать с детьми самого разного возраста от детского до подросткового возраста. С Triple P семьи могут участвовать в различных уровнях вмешательства в соответствии со своими потребностями. На некоторых занятиях врачи встречаются с родителями один на один, чтобы обсудить навыки и стратегии, а на некоторых занятиях дети будут включены, а терапевт будет проводить инструктаж в режиме реального времени.

The Incredible Years

The Incredible Years предлагает обучение в небольших группах для родителей детей от младенчества до 12 лет. Программы разбиты на четыре возрастные группы (младенцы, малыши, дошкольники и школьники), и они варьируются от 12 до 20 недель.

Программа начинается с сосредоточения внимания на улучшении родительско-дочерних отношений и позитивной привязанности, прежде чем перейти к последовательным процедурам, правилам и установлению ограничений. Наконец, он охватывает стратегии управления детьми, такие как игнорирование, перенаправление, логические и естественные последствия, время успокоиться и решение проблем.

Для детей от четырех до восьми лет Incredible Years предлагает детские группы, которые помогают им овладеть стратегиями регулирования эмоций и социальными навыками. Исследования показывают, что детская группа хорошо работает над улучшением просоциального поведения и уменьшением проблемного поведения. Родители обнаруживают, что они учатся не только у терапевтов, но и у других родителей в группе.

Лекарства

Обучение родителей и поведенческая терапия считаются более эффективным и более длительным способом помочь детям научиться справляться со своими трудными эмоциями и сдерживать деструктивное поведение.Но лекарства иногда используются как дополнение к поведенческой терапии. Антипсихотические препараты, такие как Abilify (арипипразол) и Risperdal (риспердон), которые, как было доказано, снижают агрессию и раздражительность, могут использоваться в случаях, когда ребенок рискует быть удаленным из школы или дома. Стимулирующие препараты можно использовать, если у ребенка чрезмерная импульсивность, в том числе у детей с диагнозом СДВГ. Антидепрессанты (СИОЗС) могут быть полезны, если у ребенка есть депрессия или тревога.

Важно обсудить со своим врачом любые проблемы, которые могут у вас возникнуть по поводу плана лечения вашего ребенка, прогресса или любых побочных эффектов, которые вы можете наблюдать. Хороший врач будет готов обсудить симптомы, которые вы наблюдаете, и объяснить возможные варианты изменения дозировки или лечения. Если вы не чувствуете, что врач вашего ребенка серьезно относится к вашим опасениям, или ваш врач не следует рекомендациям по изменению дозировки или добавлению новых лекарств, вам следует получить второе мнение.

Если вы считаете, что вашему ребенку следует прекратить прием определенного лекарства, обязательно сообщите об этом своему врачу и обсудите все «за» и «против». Не вносите коррективы и не отменяйте лекарство без консультации. Многие лекарства следует снижать постепенно, а у детей следует наблюдать за побочными эффектами слишком быстрой отмены.