Вкусные завтраки для детей рецепты с фото простые: 3923 рецепта завтрака на Гастроном.ру

рецепты с фото простые и вкусные

Куриные яички – универсальный продукт, из которых можно приготовить великое множество вкуснейших закусок, салатов, все возможных паштетов и еще очень много различных блюд. А если учесть еще и то, что в их состав входит множество витамин и микроэлементов, то они становятся еще и очень полезными.

Но многие хозяйки никогда не готовят ничего кроме омлета и глазуньи. Поскольку, порой, они даже не знают, какое великое многообразие вкуснейших рецептов существует во всех кулинарных кухнях мира. И этот пробел я сегодня постараюсь заполнить.

Ведь даже привычное блюдо, разбавленное новыми ингредиентами, уже становится порой кулинарным шедевром, так что не буду много писать, а просто приступлю к перечню рецептов.

Начнем сегодняшнее повествование с кухни моей самой любимой страны – Франции. Каждый француз хоть раз в жизни, но ел на завтрак яйца, приготовленные именно в таком исполнении. А учитывая то, что начинки можно выбирать на свой вкус и предпочтения, то каждый день у вас будет новый, сытный и вкусный завтрак.

Что понадобится на одного человека:

• Яички – 2 единицы;
• Сосиска – 1 единица;
• Твёрдый сыр – 50 грамм;
• Соус майонезный – 30 грамм;
• Специи – на усмотрение.

Начнем приготовление:

Поскольку яйца готовятся быстрее всего, то в первую очередь следует начать с ингредиентов для начинённая. Мясную колбаску произвольно нарезаем на тонкие пласты, а сыр трём на тёрке.

Теперь в глубокой пиале взбиваем вилкой пару яиц, кладем к ним майонезный соус. Солим и перчим по вкусу.

Майонезный соус можно заменить на сметану с чесноком и зеленью.

Половину блина покрываем колечками мясной колбаски.

А сверху на тёртым сыром.

Печем еще минуту, затем накрываем второй половиной и жарим по паре минут с каждой стороны.

Подавать можно со свежим салатом и горячим хлебом.

Блюда из яиц и картофеля в духовке

А это настоящее деревенское блюдо, невероятно ароматное и сытное на вкус. Готовится очень легко, главное картофель предварительно довести до полу готовности, а затем допечь в духовом шкафу.

Что потребуется для приготовления:

• Клубни картофеля — 8 штук;
• Яички – 4 единицы;
• Рафинированное масло – 50 грамм;
• Дольки чеснока – 4 штуки;
• Специи – по вкусу;
• Сметанка – 50 грамм.

Что делаем:

Очищаем картофель от кожуры, предварительно помыв от земли, нарезаем произвольно и ставим на плиту. Включить средний огонь и проварить двадцать минут.

Затем снять с огня, слить с неё жидкость и пересыпать в глубокую сковороду для запекания. Предварительно посолить, поперчить и добавить любимых специй.

Я очень люблю прованские травы, на мой взгляд они идеально подходят к этому блюду.

Печем клубни не менее двадцати пяти минут. В глубокой ёмкости взбиваем яички со специями.

Залить этой смесью горячую картошку и выпекать до красивой корочки.

Готовое блюдо посыпать зеленью и подавать с овощной нарезкой и как гарнир к мясному блюду.

Картофельный салат с яйцами

Идеальное сочетание продуктов совместно с невероятно вкусным горчичным соусом делают это блюдо прекрасным украшением любого праздничного стола. Даже обычный ужин с ним становится словно маленький праздник.

Необходимые продукты:

• Яички – 2 штуки;
• Фасоль – 150 грамм;
• Редиска – 100 грамм;
• Руккола – 100 грамм;
• Сладкий перчик – 2 плода;
• Томаты – 1 плод;
• Листочки салата – 1 пучок;
• Картофель – 2 клубня;
• Эстрагон – 15 грамм;
• Винный уксус – 15 грамм;
• Сладкая горчица – 10 грамм;
• Репчатый лук – 1 штука;
• Масло рафинированное – 25 миллилитров;
• Специи – по вкусу.

Необходимые действия:

Репчатый лучок очищаем нарезаем на тонкие пластины и маринуем в винном уксусе.

Моем картофель и ставим вариться. Очищаем от кожуры и нарезаем на равные квадраты.

Листья салата нарвать руками на не большие части.

Редиску моем, отрезаем кончики и нарезаем пластинами. Сладкий перчик очищаем от семян и нарезаем кубиками.

Томаты промыть в проточной воде и нарезать тонкими полукольцами. Веточку эстрагона шинкуют. Фасоль отварить.

Сладкую горчицу смешать с маринованным луком и рафинированным маслом. Соль кладем по вкусу.

Можно использовать дополнительно горчицу в зернах, она добавит блюду пикантности.

Поливаем соусом нарезанный картофель. Яйца отварить и нарезать полу кольцами.

Теперь в отдельной тарелке смешиваем подготовленные продукты и поливаем горчичным соусом. Украшаем блюдо дольками яичек.

Яйца, жаренные в скорлупе на костре (видео рецепт)

Скажу честно, когда я увидела впервые этот способ приготовления яиц, то подумала, что ерунда какая-то. Но попробовав его приготовить и съев, то поняла – это очень вкусно! Теперь каждый пикник без них не обходится.

Мои дети любят ложечкой затем съедать внутреннюю часть. Вприкуску с майонезным соусом и запеченным на костре хлебом и свиным салом. По моему это даже звучит восхитительно и очень аппетитно!

Запеченные яйца по-португальски

Для любителей остренькой пищи я решила описать этот старинный португальский способ запекания яиц с овощами и специями. Пикантный вкус которых зарядит вас бодростью и энергией с самого утра.

Что делаем:

• Томаты (Крупные сливки) – 2 плода;
• Соус помидорный – 150 грамм;
• Дольки чеснока – 2 штуки;
• Острый перчик – ½ плода;
• Яички – 4 единицы.

Что делаем:

В первую очередь моем томаты и режем на две части. Столовой ложкой вынимаем сердцевину.

Ставим на средний огонь сковороду, льем в нее рафинированное масло, накаляем его и жарим по паре минут томаты с каждой стороны.

Если для обжарки использовать оливковое масло, то закуска станет более ароматной.

В пиале смешать помидорный соус, специи, чесночные дольки, измельченные и острый перец. Хорошенько замешиваем.

Куриные яйца сварить в течение десяти минут, остудить в ледяной воде и очистить от кожуры. Режем каждое на две части вдоль.

В каждую корзинку из томата укладываем половинку яйца, а сверху заливаем томатным соусом со специями. Сверху блюдо украсить мелко порезанной зеленью.

Омлет с сыром и грибами

Очень сытный вариант завтракам идеально подходящий как в пост, так и просто тем людям, которые следят за своим питанием.

Ингредиенты:

• Яички – 2 единицы;
• Молочко – 150 грамм;
• Шампиньоны – 100 грамм;
• Твердый сыр – 100 грамм;
• Специи – по вкусу.

Что делаем:

Промыть шампиньоны и нарезать не толстыми ломтиками.

Если использовать лесные грибы, то аромат у готового блюда станет сногсшибательным на вкус.

Натираем на крупной терке твердый сыр.

Яички взбиваем с коровьим молоком, натертым сыром, шампиньонами и специями.

Грибы предварительно ополоснуть и порезать на ломтики.

Можно так же нарезать различную зелень и добавить в смесь.

Выливаем яичную массу в раскаленную сковороду и запекаем под крышкой, на среднем огне, четыре минуты. Завтрак готов, приятного аппетита!

Яичный паштет

Закуска, как говорится и в пир, и в мир. А сам процесс приготовления настолько просто, что даже у самой молодой хозяйке он не вызовет сложности. Попробуйте приготовить это отличное блюдо, вы останетесь очень довольны результатом.

Какие продукты понадобятся:

• Яйца – 4 единицы;
• Порей – 2 штуки;
• Маслице – 40 грамм;
• Оливковое – 40 грамм;
• Ядра грецкого – 60 грамм;
• Каменная соль – ¼ столовой ложки;
• Дольки чеснока – 1 штука;
• Специи – по вкусу.

Начнем приготовление:

Репчатый лук очищаем от шелухи и нарезаем на маленькие квадратики.

Смешиваем на раскаленной сковороде оба масла и жарим в ней порезанный репчатый лук.

Выдержать паштет в холоде не менее трёх часов и подавать к столу вместе с черным хлебом и чесночком.

Рулетики из омлета с беконом и грибами

Эта закуски станет великолепным украшением не только для фурменного стола, но и обычного утреннего завтрака всей семьи.

Продукты:

• Яички – 6 единиц;
• Грибы – 300 грамм;
• Ломтики свинины – 0,2 килограмма;
• Перья лука – 150 грамм;
• Рафинированное масло – 60 грамм;
• Пармезан – 150 грамм;
• Специи — на усмотрение.

Как готовить:

Для начала делаем тонким ломтикам свинины красивую золотую корочку, путем обжаривания.

Затем жарим подготовленный лук и следом кладём в него порезанные грибы. После испарения воды из грибов, кладём в сковороду обжаренный бекон.

Можно заменить бекон на варенную колбасу или охотничьи колбаски.

Яички взбиваем в пиале с измельченной зеленью и добавляем специи. Укладываем овощи в форму и залить их яичной смесью. Сверху засыпать смесь натертым пармезаном и поставить в духовой шкаф для запекания.

Затем разрезаем яичный пласт на полосы средней ширины и сворачиваем в красивые рулеты. Сверху украшаем капелькой домашнего майонеза или сметанным соусом с чесноком.

5 простых и вкусных блюд из яиц – видео рецепт

А завершить данную статью мне хотелось бы замечательной подборкой вкуснейших закусок из яиц. Такие блюда имеют массу преимуществ. Это красиво, быстро, оригинально и не реально вкусно. А также, что не мало важно – диетически и полезно.

Даже если вы будете устраивать воскресные завтраки, каждый раз используя новые рецепты, повторяться не будут.

Ну вот на такой позитивной ноте я хочу закончить данную статью. Главное всегда используйте свежие продукты и хорошее настроение. И у вас обязательно все получится. А свои интересные способы приготовления яиц обязательно пишите в комментариях к этой статье.

Фаршированные яйца «Елочки» — отличная идея оформления легкой закуски к новогоднему столу. Готовить блюдо очень просто. Для этого нужно отварить яйца, наполнить их начинкой, а затем декорировать укропом, который будет имитировать ветки вечнозеленой лесной красавицы. Для большей нарядности останется украсить блюдо гирляндами из клюквы и звездочками из моркови — и все, можно подавать фаршированные яйца «Елочки» к новогоднему столу!

Начинку для яиц можно бесконечно усложнять, добавляя все новые и новые ингредиенты. Например, можно соединить размятые желтки со шпротами или смешать их с жареным луком — закуска получится совершенно другой, но при этом однозначно очень вкусной! Что касается украшения, то здесь также можно проявить фантазию, к примеру, вместо клюквы использовать зерна граната или консервированную кукурузу. Смело экспериментируйте и не забудьте подключить к увлекательному процессу самых маленьких членов семьи — дети с удовольствием помогут вам украсить «Новогодние елочки».

Вкус Инфо

Закуски для фуршета / Новогодние рецепты

Ингредиенты

• яйца — 4 шт.;
• чеснок — 1 зуб.;
• майонез — 1 ст. л.;
• горчица — 0,5 ч. л.;
• соль — 1 щеп.;
• свежий укроп, вареная морковь и клюква — для украшения.

Как приготовить новогодние фаршированные яйца «Елочки»

В первую очередь отварите яйца вкрутую и залейте их холодной водой, чтобы они быстрее остыли и легче чистились. И не забудьте отварить морковь, которая пойдет на украшение закуски.

Очистите яйца от скорлупы и разрежьте вдоль на две равные части. Отделите белки от желтков.

Желтки поместите в небольшую пиалу, соедините с майонезом и горчицей. Добавьте соль и чеснок, пропущенный через пресс.

Хорошенько разомните все до однородности при помощи столовой вилки. Попробуйте начинку на вкус, возможно, вам захочется добавить еще соли или горчицы для остроты.

Наполните белки получившейся смесью, формируя небольшие пирамидки — они будут служить основой для елочек. Внимание! Если яйца очень крупные, начинки может не хватить. В таком случае добавьте в нее 1 вареный белок, измельченный на мелкой терке. Также еще можно добавить измельченный плавленый сыр.

Сверху на пирамидки разложите небольшие веточки укропа.

Из вареной моркови вырежьте звездочки и поместите их на верхушки елочек.

В хаотичном порядке разложите ягоды клюквы — подойдут как свежие, так и замороженные ягоды (не размораживая, залейте их на 1 минуту холодной водой и обсушите).

Закуска фаршированные яйца «Елочки» на Новый год готова! До подачи блюдо храните в холодильнике. Подавайте в охлажденном виде.

Блюда из яиц были и остаются незаменимыми помощниками в приготовлении быстрой пищи. Готовятся такие угощения за считанные минуты, а от их вкуса трудно отказаться. Не говоря уже о сытных завтраках. Рецепты блюд на сегодня просто поражают своим изобилием и разнообразием. Например, омлет считается самым распространенным завтраком во всем мире.

Прежде чем приготовить это угощение яйца тщательно взбивают с молоком и обжаривают на сильном огне. Идеальное блюдо не должно иметь пригоревших участков и легко сползает на тарелку. По всему миру существуют свои традиции приготовления блюд из яиц. Доказательством тому может послужить все то же омлет, потому что в Греции такое блюдо готовят с добавлением миндаля, инжира или орехами, если же подают омлет по-венски, то там присутствует большое количество помидор.

Яичница считается древним популярным блюдом, которое готовится проще простого. Безусловно, самый несложный рецепт приготовления такого угощения содержит минимальное количество ингредиентов и в основном это яйца и специи. Глазунья – имеет целый желток. Болтунья – это когда белок и желток перемешиваются в одно целое. Существует также масса отварных в кипятке яиц, которые имеют собственные названия. Например, яйца, сваренные «вкрутую» или «всмятку», а также приготовленные «в мешочке».

Нередко в России и Европе готовят «Скрэмбл» — это яичница похожа на яичницу-болтунью, только в состав ингредиентов входят такие продукты, как сливки, молоко и даже вода. По смешанной консистенции масса приобретает более плотную структуру, а после приготовления обладает нежным вкусом и воздушной формой. Безусловно, если дополнительным ингредиентом были сливки, тогда блюдо становится более калорийное, нежели приготовленное, например, на воде.

Нельзя забывать и о таком очаровательном лакомстве, как «Тортилья», которая готовится с добавлением лука и картофеля. Готовится такое угощение по-разному, например, его можно запекать в жарочном шкафу или на сковороде под крышкой, а также можно довести до готовности, обжарив с обеих сторон.

Фритатта – это любимый омлет, который очень часто подают в Италии, особенно в ресторанах, где визуально блюдо напоминает аппетитную запеканку. Готовят это угощение с грибами, помидорами, шпинатом и различными специями. Такое аппетитное лакомство получается с румяной корочкой с обеих сторон, а консистенция пружинистая, нежная и пышная.

Так как существует множество лакомых блюд из яиц, каждая хозяйка выбирает рецепт по собственному предпочтению, а потом готовит его своим близким и родным. Тем более что приготовить блюдо можно как отдельно, так и в соусе или с дополнительным гарниром, а это значит что и подать его можно как к завтраку, так и к ужину.

Тематические материалы:

Обновлено: 01.10.2021

103583

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Меню годовалого ребенка на неделю

Как видно из названия статьи, мы поговорим о примерном недельном меню годовалого ребенка на неделю.
До года все было намного проще – несколько кормлений заменялись грудным молоком или смесью, а пару раз в день давался прикорм. В год же ребенок начинает переходить на обычное, более взрослое, меню. Конечно, если у вас еще есть молоко или ребенок пьет смесь – продолжайте давать. Это пойдет малышу только на пользу.

В целом же начинайте переходить на твердую пищу. В начале продолжайте протирать ребенку пищу через сито, затем переходите на нормальную, твердую еду. К двум годам малыш уже должен жевать не измельченную пищу.

Даже в том случае, если малыш не пьет смесь и вы не кормите грудью, молоко должно составлять значительную долю рациона. На молоке готовьте каши, давайте молоко в качестве питья с булочкой на полдник и так далее. Каждый день обязательно давайте малышу творог и кисломолочные продукты. Годовалый малыш должен есть 4 раза в день, общий объем пищи должен составлять 1000-1200мл (без учета воды, чая, соков).

После года можно варить ребенку супы на мясном бульоне, но лучше на вторичном – первый бульон рекомендуется сливать.

Ежедневное меню должно выглядеть следующим образом:

Завтрак. Молочная каша (манная, овсяная, гречневая, рисовая, 5 злаков и т.д.), запеканка (например, творожная) или омлет.

Обед. Готовьте первое и второе блюда. В качестве жидкого первого блюда выступают борщи, щи, супы овощные, мясные и рыбные. На второе нужно давать мясные блюда с гарниром (к примеру, паровые котлетки). Пару раз в неделю следует давать рыбу – при этом убедитесь в том, что в ней нет костей. Иногда полезно давать малышу печень. На гарнир можно приготовить овощное пюре (картофель, брокколи, цветная капуста, морковь и т.д.). В пюре добавляйте яичный желток. Картофель не должен превышать половины от всего дневного объема овощей.

Полдник. Предложите малышу творог, фрукты, печенье с кефиром, йогурт.

Ужин. Перед ночным сном нежелательно давать годовалому ребенку тяжелую пищу, поэтому лучшим вариантом будет овощное пюре или молочная каша.

Из напитков годовалым детям можно давать компот, некрепкий чай, воду, соки.
Ни в коем случае не пересаливайте детскую пищу.

Основные правила приготовления пищи детям до года

1. Не ставьте на стол сразу все блюда. Каждое блюдо малыш должен получать только тогда, когда съест предыдущее.

2. Запомните, что пища должна быть разнообразной, аппетитной на вид. Нельзя давать малышу два раза подряд одно и то же блюдо.

3. Постепенно приучайте малыша есть самостоятельно. Если вам очень тяжело уговорить ребенка поесть, попытайтесь разнообразить меню. Не забывайте, что малыш – это тоже человек, и он индивидуален. Может быть, он просто что-то не любит, что-то ему не нравится. Вполне возможно, что малышу не нравится, к примеру, домашнее коровье молоко, на котором вы готовите ему кашу, поэтому он автоматически протестует против такой еды. Попытайтесь заменить домашнее молоко на магазинное пастеризованное. Или та пища, которая для вас нормальная, малышу кажется соленой. Попробуйте и красиво украсить блюдо. Тот же омлет можно красиво выложить в виде солнышка. Салат из помидоров и огурцов представьте в виде цветочка.… Проявите фантазию – в интернете можно найти множество рецептов красивых, вкусных и оригинальных блюд для малышей.

4. Пища должна быть свежей – не давайте малышу тот суп, который вы приготовили вчера.

5. Не кормите малыша из общей кастрюли – суп на жирной свинине для взрослых не подойдет.

6. Не повторяйте в течение недели одни и те же блюда. Например:

сегодня вы приготовили на завтрак манную кашу, на обед – овощной суп и паровые котлетки с картофелем, на полдник – чай и булочку, на ужин – салат из огурцов и гречневую кашу.

На следующий день приготовьте на завтрак омлет и творожную запеканку, на обед – борщ с телятиной и рыбу на пару с рисом, на полдник – йогурт и яблоко, на ужин – салат из капусты и кашу из пяти злаков.

На третий день – на завтрак картофельную запеканку, на обед – суп на рыбном бульоне и фрикадельки в томатном соке в духовке, с морковным пюре, на полдник – некрепкий чай и печенье, на ужин – пюре из брокколи.

И так далее – то есть следите за тем, чтобы блюда не повторялись. Кстати, ту же манную кашу можно давать каждый день, только в один день пусть это будет обычная каша, на следующий добавьте изюм, на третий день – ложку меда.

7. К мясным и рыбным блюдам предлагайте малышу хлеб.

8. Напитки ребенок должен получать тогда, когда хочет, независимо от времени. Если хочет запивать еду – пускай запивает. А вот промежутки между приемами пищи должны составлять три-четыре часа – старайтесь, чтобы малыш не перебивал себе аппетит, таская еду из вашей тарелки.

Нельзя рекомендовать всем детям одно и то же меню – каждый малыш индивидуален, поэтому подбирайте меню исходя из правил здорового питания и предпочтений вашего ребенка.

Поделиться ссылкой:

Вкусные завтраки. Фото, рецепты — Здоровые дети

display: none;
}
]]>

Завтрак обязан быть правильным и питательным. И — да, мы знаем, как не тратить на его приготовление по рабочим утрам более 20 минут.

Мы, вообще, за то, чтобы готовить в семье, дома. А завтрак — тем более. Это ароматы, которые пробуждают, заряжают энергией и создают настроение на весь день. Он, завтрак, должен быть сбалансирован по питательным  веществам и состоять из натуральных продуктов. Комплексных углеводов должно быть больше, простых — как можно меньше (чтобы через час снова не захотеть есть).

Очевидные преимущества правильного, здорового завтрака:

• Ребенок будет активнее в течение дня
• Как следствие — более успешен в учебе
• Настроение будет лучше
• Беспокойства и раздражительности станет меньше
• Ожидание перекуса между уроками будет проходить легче
• Ощущение усталости может наступать гораздо позже

Однако, чтобы завтрак не превращался в «обязаловку», в принудительное действо по утрам, эту привычку должны, во-первых, поддерживать все члены семьи. А во-вторых, завтраку не следует проходить в спешке, на ходу. Он должен быть неспешным, в удовольствие. Это очень важно!

Из нашей коллекции рецептов для завтрака мы выбрали 10 питательных блюд на разный вкус и для разных групп исходных продуктов. В нашей подборке есть блюда для будних дней, которые можно приготовить заранее — накануне вечером, или очень быстро с утра, и есть парочка сытных завтраков выходного дня.

1.

Омлет с томатами и сыром

Мои дети обожают омлет. Как правило, я готовлю его с молоком, но иногда, чтобы придать омлету сливочный вкус, добавляю вместо молока сливки или сметану. Наполнители могут быть самые разные: репчатый лук и помидоры, гренки и сыр, куриное филе и болгарский перец. На что хватит фантазии. Наш сегодняшний рецепт — с помидорами, брынзой и зеленью. Солоноватую брынзу можно заменить более сливочной фетой. Вкус станет мягче, но блюдо приобретет дополнительную калорийность.

2. Рисовый пудинг с курагой 

Безусловно, питательным завтраком является каша. Но что делать, если детям она надоела? Добавьте в кашу немного солнечной кураги, яйцо, цедру лимона, запеките в духовке и вкусный и полезный пудинг готов!

3. Блины из кедровой муки 

Блинчики, пожалуй, одно из любимых лакомств не только детей, но и взрослых. Разнообразить привычные по вкусу блины и сделать их полезными можно, частично заменив пшеничную муку кедровой. Она придает блинчикам приятный вкусовой оттенок и нежный ореховый аромат.

4.

Сырники с морковью, яблоком и миндалем 

Как известно, творог детям необходим. Моя дочь, например, его очень любит в любых вариациях: в чистом виде, с йогуртом, в запеканке и т.д. А вот сын даже пробовать творог не хочет. Скорее он выберет покупные псевдотворожки, от которых польза сомнительная. Однако сырники с яблоками и морковкой, которую он обожает, оценил. Способ приготовления сырников в нашем рецепте построен таким образом, чтобы максимально сократить время термической обработки — это позволяет в большей степени сохранить полезные свойства творога.

5. Домашний творог 

Утро — самое подходящее время для нежирного творога. Только не натощак, а после основного блюда, например, блинчиков. Так рекомендуют диетологи. Дополнить его можно йогуртом, фруктовым или ягодным пюре, кусочками фруктов, вареньем. В твороге содержится казеин — белок, который усваивается постепенно, тем самым обеспечивая ребенка энергией в первой половине дня. Творог, конечно, можно приобрести в магазине или у фермерского хозяйства. Однако попробуйте приготовить его самостоятельно. Оказывается, это совсем не трудно.

6. Клубничное пюре с семенами чиа и кленовым сиропом 

Для утреннего творога у нас есть рецепт прекрасного топпинга из клубники и семян чиа. Его также можно выложить слоями вместе с другими ягодными пюре, кусочками фруктов или йогуртом — получится потрясающий десерт с пользой для здоровья. Семена чиа содержат значительное количество кальция, Омега-3-кислоты, калий, магний, клетчатку и антиоксиданты. Достаточно съесть небольшое количество семян, чтобы наполнить организм бодростью и энергией и долго не чувствовать голод.

7. Запеканка вермишелевая с яблоками и корицей 

Хоть и не творожная, но очень сытная и нарядная — в виде сладкого яблочного пирога. Преимущества этого блюда заключаются в том, что оно приготовлено из очень простых ингредиентов, легко усваивается и хорошо насыщает организм. А внешне напоминает яблочный пирог, так любимый многими детьми.

8. Смузи из ананаса, клубники и кокосового молока 

Наш эксперт, диетолог Ольга Пашкова советует начинать завтрак с витаминных коктейлей из фруктов, ягод, овощей или зелени. Такой напиток станет приятным началом дня для вашего ребенка, витаминным зарядом бодрости на время школьных занятий или воскресного досуга.

9. Бирхер-мюсли в йогурте с тертым яблоком 

Идеальный рецепт завтрака для тех мам, которые мечтают не тратить время с утра на его приготовление и при этом накормить свое чадо чем-то полезным. Бирхер-мюсли готовятся с вечера, а утром останется лишь красиво украсить их перед подачей. Это блюдо может заменить дежурную кашу, тем более что замоченная овсянка полезнее сваренной. Бирхер-мюсли предполагают безграничное поле для кулинарной фантазии: сюда можно добавлять любые орехи, сухофрукты, ягоды, семена чиа или льна, подмешивать взбитые сливки.

10. Хумус

Среди полезных блюд для завтрака диетологами выделяется хумус. В основном он состоит из нута, зернобобовой культуры, которая насыщает организм легко усваиваемым белком, снижает уровень сахара в крови, улучшает работу мозга и нервной системы. Польза очевидна. Хумус хорош, как самостоятельное блюдо — его можно завернуть в тонкую лепешку с листиком салата или намазать на ломтик цельнозернового хлеба.

А что любят на завтрак ваши дети? Всегда ли они завтракают перед школой? И согласны ли вы, что ранние завтраки перед учебой нельзя игнорировать?

Манные биточки — рецепт с фото пошагово (из детсва)

Манная крупа – едва ли не самая дешевая доступная крупа. Но не все дети согласны есть манную кашу, видимо, она надоела еще с детского сада. Но мамам стоит проявить немного смекалки и фантазии, чтобы «впихнуть» в капризулю полезную крупу. Почему бы не сделать из «противной манной каши» замечательные котлетки, политые чудесным соусом? Биточки из манной каши – бюджетный способ вкусно и сытно накормить детей. Создание этих крупяных шариков – больше, чем просто процесс приготовления еды. Меня это вернуло в воспоминания о наполненном весельем времени на кухне с мамой, когда она жарила манные котлетки, стараясь не сжечь их. Сладкий аромат манной крупы в топленом масле доносился через весь дом. Я терпеливо смотрела, как она смешивает ингредиенты, и ждала, пока она попросит меня помочь ей сделать манные котлетки. Я благодарна моей маме за то, что она научила меня готовить этих маленькие дешевые и невероятно вкусные манные шарики, и любовь к ним осталась со мной до сегодняшнего дня.

Сладкие манные биточки по моему рецепту могут быть приготовлены как для завтрака, так и для вечернего перекуса чем-то вкусным и сытным. Некоторые готовят этот рецепт с праздничным соусом и подают гостям. Ингредиенты блюда удивительны просты и стоят сущие копейки, а также всегда есть на нашей кухне. Дети особенно обожают манные биточки. Это легкий и быстрый пошаговый рецепт завтрака, приготовленный с молоком на основе манной крупы. Блюдо обеспечивает все необходимые питательные вещества для утреннего приема пищи.

В этом рецепте я показала и сформировала небольшие биточки, но вы можете изготовить любую желаемую форму – цилиндрическую или симпатичные шарики. Рецепт не требует какого-либо гарнира, но мое личное предпочтение – соус должен быть. Подойдет сметана, а для детей можно сделать сладкий молочный соус или просто подать сгущенку, варенье, джем. Манные биточки можно хранить в холодильнике и подавать на следующий день. Возможно, придется разогреть в микроволновке 30-60 секунд перед подачей на стол.

Что нам потребуется для биточков:

• молоко — 500 мл;
• манная крупа — 150 г + 2-3 ст.л. для панировки;
• соль — щепотка;
• сахар — 1 ч.л. или по вкусу;
• растительное масло — для жарки.

Количество по рецепту: 5 биточков.

Как сделать манные биточки

1. Молоко наливаем в кастрюлю, насыпаем сахар и соль. Нагреваем до кипения.
2. Как только оно закипит, тонкой струйкой всыпаем манку, непрерывно помешивая при этом.
3. Варим около 5 минут. В результате получим густую кашу.
4. Снимем ее с плиты и отставляем остужаться. Формовать биточки мы будем руками, поэтому нам и нужно остудить ее. За это время она еще больше загустеет. Единственное, что нужно делать, пока масса остывает, – перемешивать ее, чтобы поверхность не схватилась корочкой.
5. Крупу для панировки насыпаем в тарелку. Руками зачерпываем достаточное количество манной массы, примерно такое, как на фото, и придаем ей форму биточка. Обваливаем в крупе. Посыпаем ей со всех сторон и с боков тоже.
6. Так поступаем со всей кашей.
7. В сковороду наливаем масло, нагреваем его.
8. Выкладываем заготовки и обжариваем их с обеих сторон до хорошей корочки.
9. Готовые манные биточки снимаем со сковороды.

Подавать их лучше теплыми, со сметаной, сгущенным молоком, с вареньем. Но есть и любители холодных манных биточков.

Автор: Милена

Приятного аппетита!

Сохранить рецепт в «Кулинарной книге» 1

ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения

Полноценный и питательный завтрак – это основа правильного питания. Первый прием пищи обеспечивает организм энергией, необходимой для его полноценной деятельности, запускает обмен веществ. Даже если вы сидите на диете, вы можете подобрать для себя вкусный и питательный пп завтрак для похудения.

Польза завтрака и зачем нужен?

О необходимости утреннего приема пищи говорится постоянно. В чем же его польза и почему так важно начинать свой день с сытного, витаминного и полезного завтрака?

1. Утренний завтрак полезен для похудения: с его помощью включаются все обменные процессы и активизируется метаболизм. Благодаря полноценном завтраку организм может нормально функционировать, не накапливая жир.
2. Качественный полезный пп завтрак пробуждает организм и помогает ему зарядиться энергией на целый день. Вы забудете об усталости и сонливости.
3. Сытный пп-завтрак снижает вероятность вечерних «зажоров». Именно равномерное распределение приемов пищи в течение дня помогает сохранить стройную фигуру.
4. Если вы будете регулярно завтракать, вы сможете обезопасить себя от гастрита и язв. Помните, что длительные перерывы в еде провоцируют серьезные болезни ЖКТ.
5. Утренний прием пищи практически гарантированно будет переработан организмом, а значит не успеет отложиться у вас на боках. Если уж позволять себе маленькие слабости – то только утром.
6. Даже если вы сидите на диете и ограничиваете себя в пищи, это не повод отказываться от еды по утрам. Есть отличные варианты пп завтраков для похудения, которые не нанесут вреда вашей фигуре.

Одно из главных правил здорового питания — это ежедневный полезный завтрак. Если вы следите за своим питанием, то пропускать полноценный утренний прием пищи ни в коем случае нельзя. Калорийность завтрака должен составлять 20-25% от общего суточного калоража.

Как приучить себя к завтраку?

Многие люди пренебрегают завтраком, ограничиваясь чашкой кофе. Если вы тоже пропускаете утренний прием пищи, то пора выработать полезную привычку и начать полноценно завтракать ежедневно. Это поможет вам не только улучшить свое здоровье, но и усовершенствовать фигуру. Есть несколько простых способов, как приучить себя к завтраку:

1. Готовьте еду с вечера. Самая большая проблема для многих — это нехватка времени с утра. Приготовьте необходимую еду с вечера, чтобы с утра осталось только ее, например, разогреть.
2. Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Это поможет разбудить аппетит.
3. Для начала можно остановить свой выбор на «быстрых» пп-завтраках. Максимально простые и быстрые блюда особенно подойдут тем, кто не любит кулинарные сложности. Те же смузи, или зожные сэндвичи станут прекрасным началом дня.
4. Не ешьте на ночь тяжелой пищи. Вы должны просыпаться с легким чувством голода.
5. Просто решите для себя, что завтрак является обязательным утренним ритуалом, как умыться или почистить зубы. Можно для начала найти для себя наиболее легкий и вкусный вариант завтрака, который вам не захочется пропускать.
6. Помните, что регулярный завтрак — это дело привычки. Первое время вам придется заставлять себя есть по утрам, но уже спустя неделю вы и не вспомните, что раньше обходились без завтрака.
7. Если у вас никогда нет времени на завтрак, то готовьте для себя такие блюда, которыми можно позавтракать по пути на работу в транспорте или прямо на работе (например, смузи, коктейли, ленивая овсянка, запеканки).
8. Старайтесь готовить разнообразные пп завтраки, можно иногда баловать себя пп-блинчиками или полезными кексами. Конечно, если вы без труда каждое утро едите овсянку и вам не нужно разнообразие, то это даже проще.
9. Вовлекайте домочадцев в утренний завтрак, сделайте это приятным утренним ритуалом, когда вы вместе собираетесь за столом.
10. Ложитесь пораньше и соблюдайте режим пищи и сна – это также внесет существенную лепту в формировании привычки регулярно завтракать.

Из чего должен состоять завтрак?

В идеале завтрак должен содержать в себе сложные углеводы и белки. Именно такой вариант поможет поддерживать хорошую форму и надолго оставаться сытым.

1. Сложные углеводы обеспечивают организм энергией, способствуют результативной работе мозга, улучшают концентрацию внимания, хорошо утоляют чувство голода. Сложные углеводы на правильном питании – это крупы (овсяная, гречневая, ячневая, перловая, цельнозерновой рис), хлеб грубого помола (цельнозерновой или ржаной), овощи, ягоды, несладкие фрукты. Сложные углеводы усваиваются длительное время и обеспечивают энергией на все утро. Именно их и рекомендуют включить в каждодневный рацион питания.
2. Быстрые углеводы не могут быть основой пп-завтрака (иначе это будет уже не ПП). Быстрые (простые) углеводы, в отличие от сложных, не дают длительной энергии и насыщения, поэтому уже через час вы почувствуете сильный голод. Кроме того, именно быстрые углеводы являются основной причиной диабета и ожирения. К быстрым углеводам относят сладкие хлопья, каши быстрого приготовления, белый хлеб, сахар, печенье, кондитерские изделия, сладкие фрукты и сухофрукты. Вы можете добавить немного быстрых углеводов в дополнение к сложным углеводам и белкам в небольших количествах (например, добавить в кашу сухофрукты и мед), но основой пп-завтрака быстрые углеводы быть не должны.
3. Белки, как и сложные углеводы, дают длительное насыщение организма энергией и полезными компонентами, а также помогают избежать быстрого возникновения чувства голода. Кроме того, белки питают мышцы, что особенно важно после сна, когда в организм длительное время не поступали питательные вещества. Поэтому белки на завтрак обязательно должны входить в рацион людей, занимающихся спортом. В список полезных белковых продуктов входят яйца, творог, отварное мясо и рыба, различные виды сыра, спортивный протеин.

Читайте подробнее:

Примеры сытных пп-завтраков:

• Каша с фруктами/сухофруктами/орехами/медом
• Ленивая овсянка в банке
• Творожная запеканка или сырники
• Фруктовый салат с орехами и йогуртом
• Овсяноблин с различными начинками
• Яичница или омлет

Примеры быстрых пп-завтраков:

• Смузи из творога, фруктов, ягод или овощей
• Натуральный йогурт с фруктами или сухофруктами
• Творог + фрукты или ягоды (или мед / сухофрукты)
• Бутерброды с цельнозерновым или ржаным хлебом
• Яйца «вкрутую» + кусочек нежирного сыра
• Цельнозерновые хлопья с молоком

Рекомендуем посмотреть:

Топ-20 пп завтраков

Большой выбор еды в наше время дает возможность подобрать для себя как питательный завтрак, так и диетический завтрак для похудения. Если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, никогда не забывайте про утренний прием пищи.

1. Овсяная каша с медом и орехами

Ингредиенты:

1. Овсянка – 3 ст. л.
2. Молоко – 100 мл
3. Мед – 1 ч. л.
4. Орехи – 20 г
5. Фрукты и ягоды – по вкусу

Овсяные хлопья следует залить молоком, можно использовать и воду. Варить до готовности, понадобится в среднем 6 минут. В остывшее блюдо добавить орехи и мед, можно также добавить фрукты, ягоды или сухофрукты. Овсяная каша отлично сочетается со свежевыжатым соком и травяным чаем. Указанного количества продуктов в рецепте пп завтрака достаточно для приготовления 1 порции каши.

Овсянка питает организм минералами и витаминами, помогает сбросить лишний вес, а также положительно воздействует на функцию внутренних органов, в частности, пищеварительный тракт. Орехи дают длительное насыщение, а мед делает кашу сладкой и вкусной.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 197 ккал
• Белки: 6,4 г
• Жиры: 8,6 г
• Углеводы: 24,9 г

2. Творожные сырники

Ингредиенты:

1. Творог 5% – 400 г
2. Яичный белок – 4 шт.
3. Подсластитель по вкусу

Все ингредиенты необходимо тщательно смешать. Для выпекания сырников с двух сторон лучше использовать сковороду с антипригарным покрытием, но можно жарить и на небольшом количестве масла. Сырники без муки получаются тонкими, поэтому переворачивать их нужно крайне осторожно. Выход из указанного количества продуктов – 10 сырников.

Такой пп завтрак способствует усвоению витамина D, блюдо содержит также витамин А в большом количестве. Этот полезный микроэлемент очень важен для защитной функции организма и хорошего зрения. Богатые витамином сырники предотвращают также психологическую и эмоциональную усталость.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 106 ккал
• Белки: 16,1 г
• Жиры: 4,1 г
• Углеводы: 1,5 г

3. Ленивая овсянка в банке

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) – 100 г
2. Натуральный йогурт или густой кефир – 60 мл
3. Молоко  – 60 мл
4. Банан – 1 шт
5. Фрукты, ягоды, сухофрукты по вкусу
6. Мед по вкусу

Ленивая овсянка подойдет очень занятым людям, у которых нет времени стоять на кухне утром даже 5 минут. Готовится она заранее вечером. Ингредиенты для ленивой овсянки нужно смешать в банке 0,5 л, добавить порезанные бананы, а также подсластитель, мед, фрукты, ягоды, сухофрукты по вкусу. Затем плотно закрыть банку и поставить в холодильник на ночь.

Ленивую овсянку в банке нужно просто достать из холодильника, чтобы поесть с утра или взять с собой в офис. Это очень питательный и полезный пп завтрак, к тому же очень простой и быстрый. Зимой овсянку можно подогреть в микроволновке, а летом даже есть холодную. Такой пп завтрак богат клетчаткой, которая нормализуют функцию пищеварительного тракта, выводит из организма соли металлов, холестерин, радионуклиды.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 165 ккал
• Белки: 5,5 г
• Жиры: 3,3 г
• Углеводы: 30,2 г

4. Бутерброды с сыром и яйцом

Ингредиенты:

1. Хлеб (цельнозерновой или ржаной) – 6 кусочков
2. Яйца – 3 шт.
3. Молоко – 1 ст. л.
4. Твердый сыр – 100 г
5. Зелень, соль, паприка – по вкусу

Это еще один простой рецепт пп завтрака. Во взбитые яйца необходимо добавить паприку, соль и молоко. Смесь с измельченной зеленью обжарить до готовности с обеих сторон (желательно использовать сковороду с антипригарным покрытием). Омлет необходимо разрезать на три равные части, затем поместить 3 куска хлеба в форму, сверху – омлет, укрыть второй частью хлеба и посыпать тертым сыром. Бутерброды отправить в микроволновую печь до растворения сыра. По желанию можно добавить на бутерброд грудку или нежирную ветчину, если хотите сделать сэндвич более сытным. Выход из указанного количества ингредиентов – 3 порции.

Блюдо с витаминами В, Е, В1, А, протеинами, кальцием, железом способствует выведению шлаков из организма, ускоряет метаболизм.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 232 ккал
• Белки: 15,13 г
• Жиры: 10,5 г
• Углеводы: 17,4 г

5. Запеканка из гречки, яблок и изюма

Ингредиенты:

1. Гречневая крупа – 200 г
2. Яблоки – 2 шт.
3. Изюм – 50 г
4. Творог 5% – 100 г
5. Яйцо – 2 шт.
6. Сметана нежирная – 3 ст. л.
7. Корица молотая, сахарозаменитель, ванилин – по вкусу

Для приготовления запеканки нужно отварить гречку до готовности. Творог следует протереть через сито. В гречку добавить творог, яйца, взбитые с сахарозаменителем, измельченные яблоки и предварительно замоченный в кипятке изюм. Тщательно смешанные ингредиенты необходимо поместить в форму для выпекания, смазанную маслом. Выпекать при температуре 180 градусов в течение 10-15 минут. Перечисленного количества продуктов достаточно для приготовления 2 порций блюда.

Такой пп завтрак активирует кроветворение, полезно его также употреблять при болезнях почек и печени и при низком уровне гемоглобина. Гречневая крупа, которая лежит в основе этого завтрака для похудения, содержит также много полезного легкоусвояемого белка для поддержки мышц.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 149 ккал
• Белки: 6,4 г
• Жиры: 2,6 г
• Углеводы: 26,1 г

6. Яблочные оладьи

Ингредиенты:

1. Яблоко – 1 шт.
2. Яйцо – 1 шт.
3. Мука рисовая – 4 ст. л.
4. Растительное масло – 5 г
5. Подсластитель по вкусу

Необходимо очистить яблоко и натереть его на крупной терке. Затем добавить подсластитель, яйцо, муку и перемешать. На смазанную маслом сковороду нужно выложить тесто в виде небольших оладьев и жарить на маленьком огне под крышкой с двух сторон до готовности. Если вы не сидите на строгой диете, то можно подавать оладьи с медом, бананом или джемом.

Такого количества ингредиентов хватит на две порции. В этом рецепте содержатся и белки (яйцо), и углеводы (яблоко и мука), поэтому такой завтрак обеспечит вас всеми необходимыми нутриентами.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 165,8 ккал
• Белки: 4,5 г
• Жиры: 3,9 г
• Углеводы: 26,9 г

7. Овсяноблин

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья – 3 ст. л.
2. Молоко – 60 мл
3. Яйцо – 1 шт.
4. Начинка по вкусу

Для приготовления одной порции овсяноблина указанное количество овсяных хлопьев следует предварительно измельчить в кофемолке, затем смешать с молоком и яйцом. Полученную смесь необходимо взбить с помощью блендера или вилки. Для выпекания может использоваться вафельница, также обжарить лепешку удобно и на сковороде с двух сторон. Овсяноблин можно дополнить сладкими, молочными, мясными или овощными начинками на ваш вкус.

Овсяноблин улучшает пищеварительную функцию за счет большого количества клетчатки, выводит токсины, насыщает организм полезными минеральными компонентами, в том числе магнием, кальцием, цинком, фосфором.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 169 ккал
• Белки: 8,7 г
• Жиры: 7,1 г
• Углеводы: 18,7 г

8. Ленивые вареники

Ингредиенты:

1. Творог 5% – 200 г
2. Яйцо куриное – 1 шт.
3. Мука рисовая – 3 ст. л.
4. Подсластитель по вкусу

Для приготовления ленивых вареников творог необходимо перемешать с яйцом и подсластителем. Затем добавить рисовую муку и еще раз хорошо размешать. Из полученного теста потребуется сформировать шарики. Для этого можно раскатать тесто в колбаску и нарезать либо просто отрывать от теста кусочки и катать в небольшие шарики. Затем положить вареники в кипящую воду, варить 2-3 минуты после всплытия.

Это очень простой, быстрый и питательный пп завтрак, который можно готовить не только в выходной день, но и в будни. Данное блюдо содержит набор жизненно важных аминокислот, которые необходимы для строительства клеток и тканей в нашем организме.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 175 ккал
• Белки: 14,5 г
• Жиры: 5,2 г
• Углеводы: 16,9 г

9. Гранола на завтрак

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья (не быстрорастворимые!) – 2 стакана
2. Орехи – 0,25 стакана
3. Сухофрукты – 0,25 стакана
4. Семечки – 0,25 стакана
5. Мед — 6 ст. л.
6. Подсолнечное масло — 2 ст. л.
7. Ваниль, корица по вкусу
8. Щепотка соли

Для приготовления гранолы нужно смешать овсяные хлопья с орехами и семечками. Затем перемешать в сотейнике мед, масло, ванилин, корицу, соль и перец и поставить на огонь до растворения ингредиентов. Кипятить не нужно. Сухую смесь соединить с полученным сиропом и как следует перемешать руками. Затем выложить гранолу на противень (лучше на пергамент) и отправить в духовку на 40-50 минут при температуре 160 градусов. Когда гранола будет готова, дать ей время, чтобы она остыла и стала хрустящей, добавить сухофрукты.

Гранола настолько вкусный завтрак, что его с удовольствием едят и взрослые, и дети. Если вы думаете, что не любите овсянку, то попробуйте гранолу – от такого завтрака вы точно не откажитесь. При приготовлении гранолы вы можете экспериментировать с продуктами, используя сочетания различных орехов, сухофруктов и семечек на ваш вкус.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 399 ккал
• Белки: 8,1 г
• Жиры: 15,4 г
• Углеводы: 59,5 г

10. Кукурузная каша с тыквой

Ингредиенты:

1. Тыква – 1 кг
2. Кукурузная мука – 3 стакана
3. Вода – 0, 5 стакана
4. Сливочное масло – 3 ст. л.
5. Соль – 1 ст. л.
6. Свежая зелень – по вкусу

Указанных продуктов достаточно для приготовления 4 порций блюда. Тыкву необходимо очистить от кожуры, нарезать кубиками и поместить в кастрюлю. Затем добавить воду и соль, варить под закрытой крышкой в течение 10 минут до мягкости. Кукурузную муку следует подсыпать постепенно, варить, постоянно помешивая до готовности. Займет приготовление около 10 минут. Перед подачей украсить измельченной зеленью.

Такой пп завтрак поможет очистить пищевод, так как крупа содержит пищевые волокна в большом количестве. Витамины в составе блюда, в том числе В, С, Е, А относятся к природным антиоксидантам, а также повышают упругость кожи, усиливают блеск волос и крепость зубов.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 163 ккал
• Белки: 3,4 г
• Жиры: 3,7 г
• Углеводы: 30,1 г

11. Творожная запеканка с изюмом

Ингредиенты:

1. Творог 5% – 500 г
2. Изюм – 100 г
3. Яйцо куриное – 4 шт.
4. Подсластитель по вкусу

Для приготовления запеканки необходимо разбить яйца в стеклянную форму с творогом, добавить подсластитель, взбить венчиком до образования однородной смеси. После чего добавить изюм и слегка перемешать. Поместить запеканку в духовку, разогретую до 180 градусов, на 45 минут. Выход из указанного количества продуктов – 5-6 порций.

Блюдо рекомендовано людям, ведущим активный образ жизни, так как оно способствует росту мышц, укрепляет кожные покровы, стимулирует выработку коллагена и эластина, питает глазную сетчатку, свободные радикалы положительно воздействуют на обмен веществ в организме. За счет творога и яйца запеканка получается очень питательной, а за счет изюма – вкусной.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 148 ккал
• Белки: 14,3 г
• Жиры: 6,1 г
• Углеводы: 9,3 г

12. Фруктово-овсяный смузи 

Ингредиенты:

1. Банан – 1 шт.
2. Груша – 1 шт.
3. Персик – 1 шт.
4. Кефир – 150 мл
5. Овсяные хлопья – 30 г

Очищенные и нарезанные небольшими кубиками фрукты необходимо поместить в контейнер блендера, после чего залить хлопьями, предварительно замоченными в кефире. Взбивать до однородности. Витаминный микс удобнее употреблять через трубочку. Выход из указанного количества продуктов – 1 порция.

Такой смузи на завтрак помогает при похудении, благотворно воздействует на пищеварительный тракт, заряжает энергией на целый день.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 76 ккал
• Белки: 2,3 г
• Жиры: 1,2 г
• Углеводы: 14,9 г

13. Диетические бутерброды с авокадо

Ингредиенты:

1. Хлеб (ржаной или цельнозерновой) – 2 кусочка
2. Авокадо – 0,5 часть
3. Яйцо отварное или жареное – 1 шт.
4. Томат – 2 шт.
5. Лимонный сок, лук, зелень – по вкусу

С помощью духовки, тостера или сковородки следует сделать тосты. Авокадо необходимо почистить, посолить, добавить лимнный сок и измельчить в кашицу. Полученную мякоть также можно дополнить луком или зеленью. Соус нужно намазать на тосты, сверху украсить яйцом и колечками помидоров.

Такой сэндвич на завтрак для похудения поможет зарядиться энергией и полезными микроэлементами, включая витамины группы А, Е и С, калий, кальций и марганец. Бутерброд отлично сочетается с зеленым чаем.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 127 ккал
• Белки: 4,7 г
• Жиры: 7,5 г
• Углеводы: 9,8 г

14. Диетические бутерброды с творогом

Ингредиенты:

1. Хлеб (ржаной или цельнозерновой) – 2 кусочка
2. Творог 5% – 150 г
3. Сметана (низкой жирности) – 1 ст. л.
4. Укроп, петрушка или кинза, соль, специи, чеснок – по вкусу

Мелко измельченную зелень следует смешать со сметаной и творогом. В полученную массу добавить соль, специи, зелень и смешать до пастообразного состояния. Затем намазать на тосты из цельнозерного хлеба либо хлебцы, которые являются источником сложных углеводов. Из указанного количества ингредиентов получается одна порция.

В таком завтраке для похудения содержится магний, кальций и железо. Это идеальное сочетание не только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но и набрать мышечную массу.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 158 ккал
• Белки: 14,8 г
• Жиры: 4,8 г
• Углеводы: 13,1 г

15. Смузи с бананом и овсянкой (если нет времени!)

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья – 2 ст.л.
2. Банан – 1 шт.
3. Молоко – 250 мл
4. Горячая вода – 2 ст.л.

Овсянка заливается горячей водой и настаивается в течение 5-10 минут. Затем в блендер выкладывается полученная смесь из хлопьев, заливается молоко, туда же отправляется почищенный и порезанный банан, и все тщательно перемешивается. Подавайте банановый смузи, посыпав корицей. Из указанных ингредиентов можно приготовить 1 порцию.

Это один из самых оптимальных пп завтраков по соотношению быстрота приготовления, питательность и полезность. Смузи с бананом и овсянкой заряжает организм энергией и нормализует пищеварение. Кроме того, готовится быстро и легко.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 92 ккал
• Белки: 3,3 г
• Жиры: 2,9 г
• Углеводы: 13,7 г

16. Шаурма низкокалорийная

Ингредиенты:

1. Тонкий лаваш – 180 г
2. Отварная куриная грудка – 100 г
3. Сыр низкой жирности – 50 г
4. Сметана – 50 г
5. Пекинская капуста, помидор, огурец – по вкусу

Курицу и овощи необходимо почистить и мелко нарезать. Соединить их с натертым сыром. Полученную массу следует равномерно распределить на лаваше, сверху полить сметаной. Закрученный лист отправить в предварительно разогретую духовку на 2-3 минуты. Выход из продуктов – 1 порция.

Шаурма может стать еще более питательным блюдом, если добавить большое количество зелени и свежих овощей, в которых содержится много клетчатки, необходимой для правильной работы ЖКТ.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 210 ккал
• Белки: 15,2 г
• Жиры: 6,1 г
• Углеводы: 23,1 г

17. Пудинг из риса на кокосовом молоке

Ингредиенты:

1. Рис арборио, по желанию можно использовать любой другой сорт – 0,75 стакана
2. Кокосовое молоко – 200 мл
3. Кокосовая стружка – 4 ст. л.
4. Подсластитель (мед, сироп) – по вкусу

Продуктов достаточно для приготовления 1 порции пудинга. Промытый рис следует залить холодной водой (2 стакана). Варить в течение 10 минут, до испарения жидкости. В готовую кашу добавить кокосовое молоко, соль и варить в течение еще 10 минут до однородной консистенции. Перед тем как снять с огня, необходимо добавить еще немного молока. Рисовый пудинг будет иметь сладковатый вкус и без меда и сахара. Выпечка должна остыть, после чего ее можно переместить в креманку или бокал. Подавать блюдо желательно холодным или комнатной температуры, для украшения может использоваться ваниль, черника, клубника или манго.

Пудинг способствует очистке кишечника, освобождает организм от шлаков, помогает избавиться от лишнего веса.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 315 ккал
• Белки: 5,5 г
• Жиры: 19,3 г
• Углеводы: 30,2 г

18. Завтрак с семенами чиа

Ингредиенты:

1. Йогурт греческий – 2 стакана
2. Кефир – 0,5 стакана
3. Мед – 1 ст. л.
4. Семена чиа – 1/4 стакана
5. Бананы, грецкие орехи, ежевика – по вкусу

В емкости необходимо смешать йогурт с кефиром, медом и семенами чиа. Для набухания следует поместить полученную смесь в холодильник на полчаса, затем добавить начинку по желанию – фрукты, орехи. Завтрак для похудения можно хранить в холодильнике в герметично закрытой емкости.

Такой рецепт пп завтрака содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов, железа, кальция, цинка и калия, а также жирные кислоты. Указанного количества продуктов достаточно для приготовления 1 порции пп завтрака.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 163 ккал
• Белки: 6,9 г
• Жиры: 8,5 г
• Углеводы: 14,1 г

19. Овощные кексики

Ингредиенты:

1. Яйца – 3 шт.
2. Замороженные овощи – 1 стакан
3. Сыр – 40 г
4. Молоко – 2 ст.л.
5. Соль, перец по вкусу

Смешиваем в глубокой емкости яйца, молоко, замороженные овощи, тертый сыр, перец и соль. Полученную смесь заливаем по силиконовым формочкам для кексов. Если у вас нет формочек, то можете залить в любую другую емкость для выпечки. Тогда у вас получится пирог, а не кексики, что тоже очень вкусно. Указанного количества ингредиентов хватит на 2 порции.

Такой белковый вариант пп завтрака отлично подходит худеющим, поскольку он содержит минимум углеводов. Также это блюда понравится тем, кто не очень любит сладкие каши, запеканки и блинчики, а отдает предпочтение овощным рецептам.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 112 ккал
• Белки: 8,4 г
• Жиры: 7,1 г
• Углеводы: 2,9 г

20. Парфе с йогуртом и тыквой

Ингредиенты:

1. Тыквенное пюре – 120 г
2. Мед или кленовый сироп – 1 ст. л.
3. Молотая корица – 0,5 ч. л.
4. Йогурт греческий обезжиренный – 150 г
5. Мюсли (или овсянка) – 1/3 стакана
6. Клубника – по желанию

В небольшой емкости следует смешать пюре с сиропом и корицей. Десерт необходимо поместить в стакан по слоям – тыква, йогурт, мюсли. В качестве украшения сверху можно использовать кусочки измельченной клубники. Выход из ингредиентов – 1 порция.

В таком пп завтраке содержится большое количество каротинов, которые в организме превращаются в витамин A, а также другие витамины — C, E, K, группы B. К тому же тыква признана идеальным диетическим продуктом.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 123 ккал
• Белки: 3,9 г
• Жиры: 4,3 г
• Углеводы: 17,1 г

21. Салат с куриной грудкой

Ингредиенты:

1. Куриная грудка – 150 г
2. Помидоры черри – 6 шт.
3. Йогурт натуральный – 125 г
4. Салатные листья – 100 г
5. Петрушка – небольшой пучок
6. Соль для маринада – 30 г

Это очень простой вариант пп завтрака для тех, кому нравится с утра есть салаты. Для его приготовления нужно на тарелку выложить отварную грудку, листья салата, грудку, помидоры и залить йогуртом с измельченной петрушкой. Из указанного количества продуктов выходит 2 порции.

Вы можете приготовить грудку любым способом, но если вы хотите получить гарантированно вкусную грудку для салата, то можно воспользоваться таким рецептом. Для этого необходимо приступить к приготовлению грудки с вечера. В 1 л воды комнатной температуры следует развести соль. В раствор нужно поместить филе и убрать в холодильник на 2 часа, затем сполоснуть ее водой и обсушить слегка полотенцем. Подготовленную курицу необходимо поставить в духовку, предварительно разогретую до 100 градусов на 60 минут. Готовую грудку следует завернуть в фольгу и оставить в прохладном месте. Утром ее необходимо разогреть в микроволновке или на рифленой сковородке.

Блюдо содержит витамины группы В, а также С, РР, А, аминокислоты, холин, калий, благодаря чему помогает повысить защитную функцию организма, очищает печень от излишнего жира, предотвращает развитие инфарктов и инсультов.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 55,5 ккал
• Белки: 8,7 г
• Жиры: 1,2 г
• Углеводы: 2,63 г

22. Запеканка с помидорами и оливками

Ингредиенты:

1. Творог 5% – 300 г
2. Яйца – 2 шт.
3. Твердый сыр – 50 г
4. Помидоры – 100 г
5. Маслины или оливки – 10 шт

Для приготовления 2-3 порций блюда необходимо разогреть духовку до 170 градусов, затем смешать в контейнере блендера тертый сыр, яйца и творог, тщательно все взбить, в полученную массу добавить соль и залить в форму для выпекания. Сверху расположить помидоры и маслины. Среднее время выпекания – 20 минут.

В таком пп завтраке для похудения содержится марганец и кальций в больших количествах, которые благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат. Также это полезно блюдо предотвращает образование камней в желчном пузыре.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 129 ккал
• Белки: 12,9 г
• Жиры: 7,9 г
• Углеводы: 2,2 г

23. Гречка с молоком для ленивых

Ингредиенты:

1. Гречневая крупа – 80 г
2. Молоко – 100 мл
3. Соль по вкусу

Гречневая крупа имеет свойство разбухать без варки, достаточно залить ее горячей водой. Продукт без термической обработки сохраняет полный состав минералов и витаминов. Можно например с вечера промыть гречку и залить водой. Утром достаточно разогреть уже готовую кашу в микроволновке и добавить теплого молока. Быстрый пп завтрак готов! Указанного количества ингредиентов достаточно для приготовления одной порции.

Гречка содержит никель, йод, фосфор, кобальт, витамины РР и Е, повышает уровень основного обмена, за счет чего помогает сжигать калории. Также продукт рекомендован при повышенном артериальном давлении, атеросклерозе, язвенном заболевании, сниженной защитной функции организма.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 175 ккал
• Белки: 7,4 г
• Жиры: 3,5 г
• Углеводы: 30,3 г

24. Яичница с грибами и овощами

Ингредиенты:

1. Яйца – 2 шт.
2. Красная фасоль консервированная – 4 ст. л.
3. Помидоры – 1 шт.
4. Шампиньоны – 2 шт.
5. Зелень, соль, перец – по вкусу
6. Растительное масло для жарки

Для приготовления двух порций завтрака для похудения необходимо нарезать грибы и помидоры кружочками, обжарить их на разогретой сковородке с двух сторон. Добавить к ним фасоль, еще немного поджарить. Яйца перемешать в отдельном стакане, посолить и поперчить, выложить на сковородку. Обжарить с обеих сторон, аккуратно выложить на тарелку.

Такой завтрак для похудения содержит витамины В1, В2, В3, железо, кальций, способствует укреплению костей, повышает гемоглобин.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 117 ккал
• Белки: 9,1 г
• Жиры: 3,62 г
• Углеводы: 11,5 г

25. Белковый омлет для мышечной массы

Ингредиенты:

1. Яичный белок – 10 шт.
2. Молоко – 200 мл
3. Оливковое масло – 2 г

Этот вариант завтрака особенно понравится спортсменам, которые работают на массу. Белки следует тщательно взбить в блендере, добавить молоко и продолжать размешивать до образования воздушной массы с пенкой. Форму смазать оливковым маслом, растереть по всей поверхности с помощью кисточки, затем вылить в нее полученную массу и готовить в течение десяти минут. Духовка должна быть разогрета до температуры 200 градусов. На выходе получается 2 порции.

Такой белковый завтрак для похудения помогает нарастить мышечную массу, идеально подходит для питания людей с высокими физическими нагрузками, обеспечивает здоровье ногтей, волос и зубов.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 57 ккал
• Белки: 7,4 г
• Жиры: 2,1 г
• Углеводы: 2,2 г

26. Протеиновый коктейль (если нет времени!)

Ингредиенты:

1. Сывороточный протеин – 30 г (1 скуп)
2. Молоко – 200 мл

И еще один отличный вариант предельно быстрого пп-завтрака – это сывороточный протеин. В принципе можно использовать любой вид спортивного протеина (кроме казеинового, который больше подходит для употребления на ночь), но для утреннего приема пищи идеально подходит именно сывороточный протеин. Возьмите 1 скуп протеина (обычно 30 г) и смешайте его с молоком и водой. Если хотите снизить калорийность, то можете взять 50% молока и 50% воды.

Сывороточный протеин даст питание вашим мышцам после длительного перерыва на период сна. Кроме того, протеиновый коктейль низкокалорийный, вкусный, сытный и очень быстрый для приготовления продукт. Поэтому это идеальный вариант пп завтрака для занятых людей.

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 106 ккал
• Белки: 12,5 г
• Жиры: 3,9 г
• Углеводы: 5,4 г

Рекомендуем посмотреть:

Рецепты для электрогриля закрытого типа в домашних условиях » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео

Представляю на ваш суд проверенные мною рецепты для электрогриля закрытого типа. Все они пользуются большим успехом у моей семьи и гостей. В последнее время все домашние торжества я делаю электрогриль-шоу) Одно блюдо на гриле сменяется другим — от закусок до горячего и десертов. С этой подборкой рецептов вопрос «что можно приготовить дома на электрическом гриле» будет закрыт полностью. Все рецепты очень простые и потому соответствуют концепции сайта.

Блюда на электрогриле — это другой уровень домашней кухни, близкий к ресторанному. При этом справятся с готовкой даже дети. Мои племянницы (10 и 15 лет) уже освоили добрую половину рецептов. Кесадилью на завтрак — милое дело! Бельгийские вафли делают за 15 минут. И получаются они не хуже, чем в модных нынче заведениях бельгийской кухни.

В этой подборке — все любимые рецепты для электрогриля закрытого типа, которые я использую почти каждый день и по праздникам. Надеюсь, они и вам тоже понравятся.

Овощи на электрогриле

Овощи на электрическом гриле — это просто сказка. Не знаю, в чем секрет, но они получаются вкуснее, чем на костре. Возможно, из-за того, что нагрев на контактном электрогриле идет сразу с двух сторон, овощи быстро пропекаются и в них сохраняется больше полезных веществ.

В рецептах для электрогриля радует малое количество растительного масла. Можно просто смазать кисточкой, и все будет отлично. Особенно радует это при приготовлении баклажанов. На электрогриле они получаются буквально кремовыми и совершенно нежирными, тогда как при приготовлении на сковороде они могут впитать масла до 80% от собственного веса.

Вот овощи, которые я обычно готовлю: кабачки, перец, баклажаны, шампиньоны, лук, кукуруза, помидоры. Да, и конечно, шампиньоны. Главное в этом деле — порезать овощи и грибы на кусочки одинаковой высоты, чтобы верхняя крышка электрогриля покрывала всю поверхность овощей.

Согласно инструкции овощи готовят при температуре 230 градусов Цельсия. Предварительно смазывают растительным маслом. Готовят на контактном гриле с волнистой поверхностью. Исключение составляют помидоры — их жарят, не придавливая верхней пластиной, чтобы не вытек сок.

Время обжаривания зависит от водянистости овоща:

• Кабачки (цуккини) — 6-8 минут;
• Перец — 8-10 минут;
• Баклажаны — 4-6 минут;
• Шампиньоны — 4-6 минут;
• Лук — 5-7 минут;
• Помидоры — 5-7 минут;

Выше приведено время приготовления, указанное в инструкции к моему электрогрилю. У меня электрогриль закрытого типа, то есть время приготовления на нем будет почти в два раза меньше, чем на открытом гриле. Указанное время — это общий ориентир, в реальности в любом рецепте для электрогриля все делается на вкус. Нужно просто открывать крышку и контролировать готовность блюда.

Мариновать или не мариновать овощи перед обжаривающем? Решать вам. В последнее время я просто солю их и немного смазываю растительным маслом без запаха, кидаю любимые смеси трав.

А вот при подаче соусом лучше не пренебрегать. Я советую сделать кефирный с чесноком и травами. Смешайте кефир с зубчиком чеснока и укропом. Если хотите вкус понасыщеннее, добавьте немного майонеза (примерно 1/4 часть от объема кефира). Я делаю этот соус и к овощам, и к рыбе с рисом, и к люля, и к шашлычкам.

Аджапсандали из овощей на гриле

Если у вас остались обжаренные овощи, можно приготовить эту знаменитую грузинскую закуску. Для этого нарежьте все овощи — баклажаны, перец, помидоры, лук крупными кусками. Добавьте побольше кинзы, мелко порубленного чеснока, заправьте растительным маслом. Я еще добавляю бальзамико или винный уксус. Иногда добавляю острый перчик. Все, аджапсандали готов.

Салат Капрезе с баклажанами

Еще есть интересная разновидность итальянского салата Капрезе. В качестве эксперимента как-то добавили в него баклажаны, обжаренные на электрогриле, — и нам так понравилось, что салатик прижился. Он очень красивый, подходит для праздничного застолья. И вполне сытный, годится в качестве легкого ужина.

На пару порций капрезе обжарьте на электрогриле 1 баклажан, порезанный кружочками. Также кружочками порежьте пару помидоров, моцареллу. Добавьте целые листики зеленого базилика. Осталось сбрызнуть бальзамико, посолить по вкусу и полить оливковым маслом. Наш необычный салат Капрезе готов.

Стейк тунца на электрогриле

Рыба получается бесподобно. Особенно — стейк тунца. Наверное, вы знаете, что тунец готовится очень быстро — если это стейк толщиной 2 см, то на электрогриле он будет готов за 5-6 минут. Да, он будет розовым внутри. Таков правильный стейк из тунца — сверху корочка, внутри — розовая сочная мякоть.

Перед приготовлением смажьте стейк растительным маслом, посолите, поперчите. Верхнюю панель электрогриля нужно расположить к стейку максимально близко, но так, чтобы она не давила на рыбу, иначе вытечет сок. Температуру установите на 230 градусов. Снимайте стейк очень аккуратно специальной лопаточкой. Подавайте с лимоном или лаймом + легкий овощной салат.

Куриное филе на электрогриле

Пожалуй, только ради приготовления куриного филе можно обзавестись электрогрилем. Говяжьи стейки, конечно, это прекрасно, но ужасно дорого. А вот куриное филе — вполне доступный ингредиент. В духовке грудка иногда получается суховатой, а на электрогриле всегда сочная.

Итак, берем филе куриной грудки, моем, сушим бумажным полотенцем. Режем поперек волокон на пласты шириной 1,5 см. В глубокой миске маринуем по вкусу минут 20. Я добавляю чеснок, соль, перец, растительное масло.

Электрогриль разогреваем до 230 градусов. Жарим около 5 минут на волнистой решетке, на контактном гриле, то есть с опущенной верхней частью прибора. При подаче я обычно делаю любимый кефирный соус.

Стейк из говядины на электрогриле

Подборка рецептов для электрогриля не может обойтись без говяжьего стейка. Это главное блюдо. Для стейка обычно беру или говяжью вырезку — филе миньон, или если хочется пожирнее-посочнее, то чак ай ролл или рибай.

Перед приготовлением мясо достаю из холодильника, приправляю перцем и солью, и оно около часа лежит при комнатной температуре. Прямо перед обжаривающем обильно смазываю стейки растительным маслом без запаха.

Готовлю стейки при температуре электрогриля 230 градусов Цельсия, на рифленых поверхностях, при полностью опущенной верхней части прибора. Включаю прибор — нажимаю START, чтобы начали греться обе панели. Затем нажимаю режим SEAR — обжаривание. Когда на дисплее перестает мигать SEAR — выкладываю мясо. Режим SEAR позволяет разогреться гриль до максимума, чтобы «запечатать» стейки и из них не выходил сок.

Время приготовления укажу согласно инструкции к электрогрилю:

• мясо с кровью — 4-5 минут
• средняя прожарка — 7-8 минут
• хорошо прожаренное — 10-11 минут

Стейки с жирком, которые из шейки или ребер (чак ай ролл и рибай соответственно), можно довести до хорошей прожарки, они и так будут сочными за счет жира. А вот медальоны из вырезки лучше готовить с кровью или средней прожарки.

Можно ли готовить стейки на кости — да, можно. Обычно это делают на развернутом положении гриля и куски мяса переворачивают. Времени уходит чуть больше — 10-12 минут.

Буррито на гриле

Это одно из любимых блюд у наших детей — на любую вечеринку просят именно буррито. Я не буду в подборке описывать весь рецепт — его можно найти на сайте по поиску. Скажу только, что если раньше буррито жарили на простой сковороде, то теперь — на электрогриле. Получается гораздо эстетичнее. Больше похоже на street food и потому так маняще для детей.

Кесадилья

Это тоже большой хит наших будней и любимый завтрак детворы. Состав — самый простой. Берем круглую пшеничную или кукурузную лепешку — тортилью, они сейчас есть во всех крупных магазинах.

Разрезаем пополам. Кладем сыр и помидоры, перчим. Складываем треугольником. Гриль разогреваем до 210-230 градусов Цельсия, кладем кесадилью и жарим минуту-две. Далеко не уходите, а то мигом сгорит. Этот завтрак реально можно сделать за 3 минуты, чем он и ценен.

Сэндвич классический

А это второй хит наших завтраков. Классический сэндвич: помидоры, сыр, хлеб, можно немного зелени. Вкусно, просто и эстетично. Электрогрилю ура!

Бельгийские вафли на электрогриле

И завершает подборку рецептов для электрогриля десерт, те самые бельгийские вафли, анонсированные в начале. Для вафель в электрогриль вставляются специальные пластины. В моем гриле они шли изначально, в других грилях их можно докупать. Правда, стоят они как крыло самолета, поэтому лучше сразу брать модель с пластинами для вафель.

Пекутся вафли в электрогриле буквально 5 минут. На одну закладку теста получается 4 здоровенные прямоугольные вафли. Всего из указанного количества ингредиентов у вас получится 10 вафель. Сразу скажу, что рецепт у меня неклассический, а упрощенный. Вафли получаются отменные. Идут и со сладкими топпингами, и с сытными — лососем, сметанам кремом и т.д.

Ингредиенты для бельгийских вафель

• масло сливочное — 180 г
• сахар — 150 г
• яйца — 2 шт.
• молоко — 200 мл
• мука — 300 г
• разрыхлитель — 10 г

Масло нужно заранее достать из холодильника, чтобы оно размякло. Смешайте масло с сахаром, хорошенько разотрите. Добавьте яйца и молоко, перемешайте миксером или венчиком. Всыпьте муку и разрыхлитель, перемешайте. Получится кремовая масса.

Разогрейте электрогриль. На моей модели для вафель температуру выставлять не надо — при установке панелей для вафель гриль Delonghi сам смекает, до какой температуры надо разогреться. После призывного сигнала наливаем тесто в формы. Я кладу по 2 столовых ложки. Закрываем крышку, запекаем минут 5. Но лучше приоткрывать и поглядывать, чтобы вафли не пригорели. Вынимаются они хорошо специальной лопаточкой, которая идет в комплекте. Кстати, панели после вафель можно не мыть — достаточно протереть бумажным полотенцем. Все элементарно!

Подаем вафли обычно с мороженым, с нутеллой и с ягодами. Да, еще мята отлично идет.

Спасибо всем, кто осилил эту огромную подборку до конца. Напишите в комментариях, какое блюдо вам захотелось приготовить?

рецепты с фото и калорийностью

Предлагаю поговорить про мои любимые пп-завтраки для похудения — рецепты все просты, вкус отменный. Хотела написать статью сперва про топ-3 пп-завтраков, потом в процессе написания дошла до топ-5, а в итоге закончилось всё топ-10 — очень уж много скопилось простых и вкусных идей, ни одну не смогла отбросить.

Вообще заметила, что мой рацион правильного питания стал намного разнообразнее именно за счёт пп-завтраков. Почему так? Думаю, бывалые пп-шники знают — утром можно позволить себе практически всё, что угодно, даже если ты худеешь. Но не буду повторять уже написанное о правильных завтраках, перейду к рецептам.

Предупреждаю, все мои любимые пп завтраки — рецепты не для тех, кто любит возиться у плиты. Они “ленивые”, простые, вкусные и питательные. На их готовку много времени и телодвижений тратить не надо, но результат — бомба!

Завтрак №1: Его Величество Овсяноблин

Самый топовый вариант первого приёма пищи — это овсяноблин. На сайте уже есть классический рецепт овсяноблина на пп на завтрак, в этой же подборке я поделюсь слегка изменённым. Он более нежный и пышный. Но точно такой же универсальный — можно положить любую начинку! Хоть авокадо с красной рыбкой, хоть банан с шоколадом.

Внимание! Калорийность блина даю без начинки!

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 163
2. Белки: 8,8
3. Жиры 6,1
4. Углеводы: 18,1

Ингредиенты:

• 40 г овсяной муки
• 1 яйцо
• кефир нежирный — 4 ст.л.
• разрыхлитель — ⅓ ч.л.
• соль — щепотка
• сахарозаменитель по вкусу, если планируете сладкую начинку.

Как приготовить:

1. Все продукты без разрыхлителя просто сгружаем в блендер и взбиваем. Пусть постоит 15 минут.
2. После добавляем разрыхлитель, перемешиваем и выливаем на прогретую сковороду с антипригарным покрытием. Если такой нет, берите обычную. Можно чуть смазать маслом.
3. Готовим на среднем огне, закрыв крышкой. Переворачиваем на другую сторону, готовим ещё 2 минуты, выкладываем начинку и подаём. Если в начинке сыр, то накройте крышкой на минутку-другую, чтобы он аппетитно расплавился.

ПП-завтрак №2: не менее вкусный рисоблин

Рисовый блин с начинкой — “младший брат” овсяноблина. Рисовый можно готовить также как и овсяный, но в этой статье я дам мой любимый вариант — сладкий банановый. Был период, когда этот рисоблин был моим завтраком почти неделю, настолько он вкусный!

КБЖУ на 100 г: 130,2/7,6/3,6/20,2  Вся порция — 364 ккал

Что нужно на 1 порцию (в одной порции 365 ккал):

• 1 большой банан
• 1 яйцо
• 2 ст. л с горкой рисовой муки
• 2 ст.л. молока
• 50 г творога
• сахзам (у меня Фитпарад№7) — 2 мерные ложечки
• соль — щепотка
• разрыхлитель — ⅓ ч.л.

Пошаговое приготовление:

1. Половину банана, яйцо, молоко, муку, соль, сахзам взбиваем в блендере. Тесто должно настояться 15 минут.
2. Дальше добавляем разрыхлитель, перемешиваем и выливаем всё на сковороду. Запах будет обалденный, если сковородку смазать небольшим кусочком кокосового масла!
3. Жарим блинчик под крышкой на среднем огне 3-4 минуты, переворачиваем и готовим ещё пару минут.
4. Выкладываем на тарелку, режем кружочками оставшуюся половину банана. Можно полить каким-нибудь пп-соусом. У меня на фото — заварной пп-крем из топлёного молока.
5. Делаем чай или кофе и завтракаем!

Мой диетический завтрак №3: ПП-рулет из лаваша на завтрак

Тонкие армянские лаваши для пп-завтраков вполне подходят, хотя лучше испечь их самому из цельнозерновой муки. Что только не заворачивают в лаваш — от фруктов и ягод до мяса с салатом. Но пп-шаурму описывать не буду, уже есть на сайте варианты её приготовления. Поделюсь с вами диетическим рецептом для сладкоежек — сладким ягодно-творожным.

КБЖУ на 100 г: 133/8/1,7/20,9 Вся порция — 256 ккал

Ингредиенты (1 порция):

• тонкий армянский лаваш — 80 г
• творог — 60 г
• черника или любые другие ягоды — небольшая горсть
• Фитпарад№7 или любой другой сахзам по вкусу
• масло (вкуснее кокосовое, но можно любое) — 5 г

Как делать:

1. Лаваш режем на 2-3 прямоугольника.
2. Творог и ягоды раскладываем по трети поверхности лаваша. Посыпаем сахзамом, сворачиваем.
3. Обжариваем на сковороде, смазанной маслом с двух сторон.

Вариант для завтрак №4: молочная каша с сухофруктами

Молочные каши — это отличное начало дня не только для малышей в детсаду, правильное питание такую еду с утра очень даже одобряет. Если каши не сдобрены килограммом масла и сахаром, то пользы в них очень много! Медленные углеводы, которые насыщают надолго, белок, что необходим нашим мышцам после ночи и отличный вкус, если приготовить правильно. Рецептов каш тысячи, я же расскажу, как быстро и просто сварить молочный кус кус. Секрет — микроволновка.

КБЖУ на 100 г: 91,1/3/2/15,3 Вся порция — 282,4 ккал

Ингредиенты на 1 порцию:

• 150 мл молока
• 100 мл воды
• 40 г кус-куса
• щепотка соли
• 20 г изюма
• сахзам — по желанию, сладко и без него

Как сделать:

1. В подходящей для СВЧ глубокой тарелке смешиваем все продукты и ставим на 3 минуты при самой высокой мощности. Пару раз останавливаем, чтобы перемешать.
2. Потом включаем ещё на минуту, но смотрим, чтобы молоко не “убежало”. Ещё раз в конце перемешиваем, накрываем каким-нибудь блюдцем и пусть настоиться 7-10 минут. Можно в это время сделать кофе. Готово!

На пятом месте овсянка (с маком, бананами и шоколадом)

Думала не писать про эту кашу, уже столько её описывали, да и на сайте есть рецепты. Но недавно составляла персональное заказное меню для девочки-вегетарианки и поняла, что такого рецепта на сайте пока нету. В общем, эта овсянка — находка для тех, кто не только не ест мяса, рыбы и яиц, но и не употребляет молочные продукты!

КБЖУ на 100 г: 96,8/2,7/4,1/12,3 Вся порция — 368 ккал

Ингредиенты для одного человека:

• овсяные хлопья долгой варки — 40 г
• мак — 20 г (можно орехами любыми заменить)
• банан — половина большого или 1 маленький
• горький шоколад — 10 г
• вода — стакан
• соль — щепотка

Пошаговое описание приготовления:

1. В воду высыпаем мак, хлопья и соль. Ставим на огонь, доводим до закипания и варим 7-10 минут, помешивая. Если вместо мака берёте орехи, то их варить не нужно, пусть полежат.
2. Накрываем крышкой — пусть постоит немного.
3. А теперь добавляем шоколад. Перемешиваем, чтобы шоколад растаял.
4. В кашу отправляем размятый вилкой банан и можно завтракать!

Завтрак №6: тосты и бутерброды

Принято считать, что бутерброды — это точно не пп-шный завтрак. Но тот, кто в правильном питании давно, знает — есть не только правильные бутерброды, существуют даже диетические бургеры! Самый мой любимый вариант для утреннего приёма пищи — с красной соленой рыбой. Это могут быть тосты на хлебцах или же бутерброды с хлебом из цельнозерновой муки. Одинаково вкусно, сытно и вполне пп-шно!

КБЖУ на 100 г: 205,4/10,4/11,1/16,7 Вся порция — 390 ккал

Продукты на одного:

• полезный хлеб — 80 г или зерновые хлебцы 3-4 шт.
• соленая красная рыба (филе) — 60
• авокадо — 50 г или 15 г сливочного масла

Приготовление даже описывать не стану, настолько всё просто — хлеб, масло (авокадо) рыбка. Ко всему этому чай/кофе без сахара и готово!

Вкусный пп-завтрак №7: белковый салат с авокадо

Авокадо подходит не только для тостов и бутеров, салаты с авокадо вкусны не меньше. Попробуйте приготовить себе утром авокадовый легкий салат с творогом и тунцом. Вообще, 99% моих завтраков — это сочетание углеводов, белков и немножечко жиров. Но бывает, что хочется белковых завтраков, вот тогда готовлю этот салатик. Из всей подборки это самый низкокалорийный вариант! 

КБЖУ на 100 г: 78,6/8,9/3,6/2,9 Вся порция — 251,5 ккал

Что нужно для 1 порции:

• авокадо — 40 г
• тунец консервированный без масла — 80 г
• салат — 50 г
• творог — 40 г
• огурец — один средний
• лук — четвертинка красного салатного
• оливки — 5-6 шт.
• соль — по вкусу
• лимон, базилик, молотый перец — по желанию.

Как сделать:

1. Лук (уже нашинкованный надо замариновать в соке лимона или же обдать кипятком, а после приступаем к “сборке” салата.
2. Рвём на тарелку салатные листочки и нарезаем авокадо с огурцом
3. Добавляем тунца (мнём вилкой), оливки, лук и творог.
4. Всё поливаем соком из баночки с тунцом, чуть капаем лимон, солим, сверху базилик. Можно наслаждаться!

Вариант №8: пп-омлет с овощами

Вообще, любой пп-омлет для утреннего приёма пищи вполне подойдёт — хоть японский, хоть паровой белковый, хоть знаменитый пуляр. На сайте их много, а вот классического на молоке  нет. Теперь будет!

КБЖУ на 100 г: 132,2/7,9/10,2/2,5 Вся порция — 304 ккал

Продукты для 1 порции:

• 2 яйца
• 100 мл молока
• сливочное масло — 10 г
• соль — щепотка

Готовим так:

1. Яйца, соль и молоко взбалтываем вилкой.
2. Подогреваем сковороду, выкладываем и даём растопиться маслу, выливаем омлетную смесь.
3. Готовим без крышки на среднем огне, пока не схватиться. К омлету — 200 г овощей.

Идея полезного завтрака №9: блюда из яиц

Не омлетами едиными — из яиц можно сделать немало чего замечательного для диетического завтрака. На сайте яичные рецепты пп завтраков для худеющих очень популярны. Самый простой способ сделать яйца на завтрак — сварить вкрутую. С утра к салату или несладкой овсянке 2-3 яйца вполне подойдёт. А можно натереть и вместе с сыром завернуть в лаваш, прогреть в микроволновке — отличная ленивая пп-шаурма получится. Банальная яичница тоже хороша, особенно, если сделать её с горстью овощей или грибов. Но я вас сейчас научу, как сделать вот такие красивые бутеры с яйцом пашот.

КБЖУ на 100 г: 207/11,3/11,5/15,2

Вся порция — 269,5 ккал (1 бутерброд, как на фото. В составе хлеб, авокадо, яйцо и пармезан)

Вообще, яйцо пашот — это прямо тренд! Даже есть такое понятие как фудпорн — когда обычную еду снимают так аппетитно, чтоб её прям захотелось. Так вот в фудпорн яйца с жидким желтком — главные “актёры”.

Способ приготовления таких яиц можно и словами написать, но я вам дам видео с подробной инструкцией — так будет понятнее. Вот видео-рецепт:

ПП-завтрак №10: полезный смузи

Я понимаю, почему смузи так быстро стали у нас популярны, хотя для традиционной кухни они непривычны: слишком легко приготовить, масса вариантов для микса. Можно даже взять с собой и выпить в пути на работу, если с утра вы не можете “запихнуть” в себя ни кусочка. Но в моём топе правильных полезных завтраков смузи на 10 месте — очень уж много других не менее чудесных вариантов. Какой смузи с утра вам будет вкуснее всего, решайте сами — вот тут есть варианты и здесь. Я люблю классику — творожно-банановый на кефире. Но ещё я добавляю 2 ч.л. льняных отрубей — так питательнее и полезнее.

КБЖУ на 100 г: 95,5/8,4/2,3/9,9 Вся порция — 286,4 ккал

Ингредиенты для одного:

• 1 банан
• кефир — 100 мл
• творог — 80 г
• льняные отруби — 2 полные чайные ложки

Этапы приготовления:

1. Режем банан и отправляем его в блендер.
2. Сразу же добавляем все остальные продукты и взбиваем. Готово!
3. Если вам кажется напиток густоват, добавьте воды, но внимательнее с объёмом — даже без воды это уже больше 300 мл.

Этот топ-10 не сложно превратить и в топ-15 и даже топ-20, ведь за кадром осталось так много вкусного! Сырнички, оладушки, вареники — и всё диетическое, вкусное, полезное!

Если вам такие подборки нравятся, то могу сделать тематические, например, лучшие вегетарианские пп-завтраки или же лучшие пп-завтраки из творога. Делать, девочки и мальчики? Если да, напишите в комментариях, какая именно тематика вас интересует больше всего.

Рецепт французских тостов для рулетов | Food Network Кухня

Убрать выделение со всего

Roll-Ups:

2 больших яйца, взбитых до однородной массы

1/3 стакана молока

2 столовые ложки сахарного песка

1 чайная ложка ванильного экстракта

1/2 чайной ложки молотой корицы

1/4 чайной ложки кошерной соли

12 ломтиков мягкого белого хлеба для сэндвичей

2 столовые ложки несоленого сливочного масла

Сахар кондитерский для сервировки

Кленовый сироп для сервировки

Банан-клубника:

2 банана, разрезанных пополам и тонко нарезанных

12 ягод клубники среднего размера, крупно нарезанной

Черника и сливочный сыр:

1/4 стакана сливочного сыра комнатной температуры

1 1/2 стакана черники

Яблочно-арахисовое масло:

1/4 стакана сливочного арахисового масла

1/2 яблока, тонко нарезанного и нарезанного спичками

Колбаса и сыр:

6 тонких ломтиков чеддера, разрезанного пополам

12 предварительно приготовленных звеньев колбасы для завтрака

Легких идей для завтрака для детей

Не знаю, как вы, но после всех этих месяцев приготовления еды я готов передать ответственность.Когда начинается школа, сейчас самое время научить детей готовить. Вот несколько идей быстрого завтрака для детей, которые они могут приготовить сами!

Быстрые завтраки, которые могут приготовить дети

Легкие завтраки, которые могут приготовить дети

Идут ли ваши дети в виртуальной школе или посещают их лично, эти быстрые детские завтраки помогут каждому правильно начать день. Эти простые рецепты завтрака для детей идеально подходят для того, чтобы родители могли отдохнуть от готовки.

Детям нравятся эти миски асаи, потому что они похожи на десерт на завтрак! Легко приготовить, вам просто нужно бросить ингредиенты в блендер, а затем выбрать свою любимую начинку.

Продолжить чтение

Завтрак Парфе — это веселый и легкий завтрак, который дети могут приготовить сами. Слой авокадо и манго залейте йогуртом, затем посыпьте хрустящими хлопьями. Используйте пластиковые стаканчики для завтрака в пути.

Продолжить чтение

Начните любой школьный выходной день с этого бара Breakfast Parfait.С разнообразными хлопьями, мюсли, миндалем и свежими фруктами это легкий и вкусный завтрак, который дети смогут приготовить сами!

Продолжить чтение

Это простое, полезное и быстрое парфе для веганского завтрака идеально подходит для напряженного утра! С слоями ванильного и клубничного йогурта, мюсли и ягод!

Продолжить чтение

Ищете легкий вариант завтрака для напряженного утра или в качестве перекуса после школы? Попробуйте это аллергенное парфе из клубничного йогурта! В нем нет глютена, молочных продуктов и арахиса.

Продолжить чтение

Нет ничего проще, чем вкусный смузи с антиоксидантами!

Продолжить чтение

Это лучший рецепт зеленого смузи! Он полезен для здоровья, имеет прекрасный вкус и готовится из 4 ингредиентов менее чем за 5 минут!

Продолжить чтение

Этот полезный клубнично-банановый смузи — идеальный простой смузи для завтрака или закуски — а детям так легко просто перелить все в блендер.Со скрытой брокколи вы даже не попробуете, банан, йогурт и замороженная клубника — это настолько хорошо, что вы захотите есть их каждый день.

Продолжить чтение

Этот шоколадный смузи с арахисовым маслом — идеальный выбор для шоколадного завтрака, а детям так легко просто вылить все в блендер. Со шпинатом, авокадо и двумя видами (несладкого) шоколада это шоколадный смузи, который на 100% полезен для вас!

Продолжить чтение

Рецепты овсянки и каши

Эти овсяные хлопья в течение ночи представляют собой метод приготовления овсянки / каши без варки.Вместо того, чтобы нагревать овес на плите (или в микроволновой печи), вы замачиваете овес на ночь в молоке. Это позволяет овсянке впитать жидкость и получить кремообразную кашу, похожую на пудинг.

Продолжить чтение

Эти овсяные хлопья готовятся из овсяных хлопьев, любого вида молока и небольшого количества молотых семян для получения кремообразной текстуры без каких-либо дополнительных усилий. Быстрый, питательный и сытный завтрак с бесконечным разнообразием вкусов!

Продолжить чтение

Ночной овес настолько полезен и прост.Дети могут просто перемешать ингредиенты и положить в холодильник на ночь, чтобы они были готовы к употреблению утром!

Продолжить чтение

Дети могут приготовить эти овсяные хлопья с корицей на ночь накануне вечером или даже как часть урока на дому, а затем взять один на завтрак утром! Приправить специи легко, а яблоки сделают их вкусным лакомством на завтрак!

Продолжить чтение

Сливочно-орехово-арахисовое масло из овсяных хлопьев — это простой рецепт, который ваши дети могут приготовить накануне вечером.Это здоровый, сытный, вкусный завтрак «хватай и иди»!

Продолжить чтение

Эти шоколадные овсяные хлопья готовятся накануне вечером, чтобы они были готовы, как только вы проснетесь. Они даже хорошо путешествуют, поэтому готовят идеальный вкусный завтрак в дороге! Отличный рецепт, который дети могут приготовить (в основном) самостоятельно, так как готовка не требуется.

Продолжить чтение

Этот рецепт настолько прост, что моя дочь могла приготовить его, когда ей было 2 года!

Продолжить чтение

Каша с миндальным молоком — это простой рецепт, на приготовление которого уходит всего 10 минут.Дети могут экспериментировать со всеми видами полезных фруктовых добавок.

Продолжить чтение

Из этого простого рецепта овсяной каши быстрого приготовления с шоколадом получится великолепная овсяная каша шоколадного оттенка, которая идеально подходит для легкого завтрака круглый год. Дети могут смешать все вместе в одной миске, прежде чем добавлять это в кастрюлю быстрого приготовления и готовить. Можно приготовить заранее и съесть всю неделю.

Продолжить чтение

Этот супер простой рецепт банановой овсянки в микроволновке — любимый завтрак моих малышей.Это вкусно, но питательно, и все, что нужно для его приготовления, — это бросить несколько ингредиентов в миску, а затем положить в микроволновую печь!

Продолжить чтение

Быстрый и сверхлегкий завтрак, который дети могут смешать за считанные секунды (в самую последнюю минуту перед подачей или накануне вечером)! Наполненные клетчаткой и белком, они невероятно питательны и невероятно вкусны. !

Продолжить чтение

Здоровая овсяная каша, невероятно сладкая, кремообразная, полностью настраиваемая, без добавления сахара!

Продолжить чтение

Простой, легкий рецепт овсяных хлопьев на ночь с небольшой подготовкой и коротким временем приготовления.Детям понравится помогать им замачиваться, затем слить воду и быстро приготовить на следующее утро, прежде чем добавлять свои любимые смеси и топпинги.

Продолжить чтение

Banana Overnight Oatmeal — это смесь овсянки, шелкового соевого молока, банана и меда. Она творит чудеса в мгновение ока, поэтому она готова, когда вы проснетесь, чтобы обеспечить вам питательное начало дня.

Продолжить чтение

Запеченная овсянка с яблоком и корицей в амишском стиле для легкого и вкусного завтрака.Идеально подходит для того, чтобы делать это заранее или позволять детям помогать делать!

Продолжить чтение

Этот рецепт гороховой феты и мятной фриттаты — простой рецепт, который помогут приготовить дети. Он состоит из ограниченного количества ингредиентов и простых шагов, поэтому они смогут мгновенно приготовить вкусную фриттату!

Продолжить чтение

Завтрак «Бублик в дырке» — легкий рецепт, который дети могут приготовить самостоятельно, используя плиту или микроволновую печь.Этот здоровый вегетарианский рецепт, сделанный в виде цветка с яйцом в середине бублика, лепестками фруктов (ананаса и малины) и стеблем зеленого лука, представляет собой веселый и простой завтрак или поздний завтрак.

Продолжить чтение

Мои дети так любят тостады из яиц, что я научила их жарить их для себя. Мы всегда держим под рукой яйца и кукурузные лепешки, чтобы быть готовыми к тому моменту, когда у нас возникнет такая тяга.

Продолжить чтение

Простой рецепт бутербродов с английскими маффинами для завтрака, которые можно заранее приготовить для вкусных завтраков на ходу.Попросите детей помочь подготовить каждый ингредиент (яйца, бекон и тосты), а затем весело собрать каждый бутерброд и завернуть его, чтобы все могли съесть позже.

Продолжить чтение

Дети обожают готовить эти домашние яичные кексы. Наполните форму для маффинов начинкой и позвольте им выбрать, что добавить.

Продолжить чтение

Этот легкий пирог из жестяной колбасы для маффинов настолько простой, что его могут приготовить даже дети! Более того, их можно приготовить на выходных и заморозить, когда вам понадобится быстрый завтрак!

Продолжить чтение

Приготовьте несколько сваренных вкрутую яиц, и дети могут сами приготовить их, и это настолько питательно, что они будут расти, чтобы продолжить свой день!

Продолжить чтение

Вкусный, еще теплый свежеиспеченный хлеб из непросеянной муки с яичницей сверху.Теплый хлеб сначала нагревается во фритюрнице, чтобы он напоминал тост, а затем готовится омлет, который подается поверх.

Продолжить чтение

Использование тостов для фритюрницы в качестве основы для пиццы, а затем добавление томатного соуса, сыра, свежих нарезанных помидоров и орегано делает вкусный завтрак, который легко приготовить.

Продолжить чтение

Нет лучшего способа начать утро, чем с этих простых и вкусных техасских завтраков! Это маленькие связки свежего хлеба, начиненные яйцами, картофельными оладьями, колбасой и сыром, а затем запеченные до золотисто-коричневого цвета.Думайте о них как о свиньях в одеяле на завтрак!

Продолжить чтение

Завтрак Тост с миндальным маслом, ломтиками банана и семенами конопли. Употребляйте белок, клетчатку и полезные жиры, чтобы легко, полезно и вкусно начать свой день.

Продолжить чтение

Эти фруктовые пиццы с бубликом — отличное начало дня! Мы использовали киви, клубнику, чернику и мандарины, чтобы сделать забавный дизайн, который дети могут собрать сами

Продолжить чтение

Взбейте яйца и сделайте тост с этим красивым цветочным тостом!

Продолжить чтение

Блины, французские тосты и вафли

Детские оладьи по-голландски идеально подходят для детей, которые достаточно взрослые, чтобы пользоваться духовкой.Эти безупречные блины получаются вкусными, быстрыми и нигде не такими привередливыми, как ваш обычный завтрак с блинами!

Продолжить чтение

Вы должны попробовать эти французские тосты во фритюрнице с корицей! Этот полезный французский тост, состоящий всего из четырех простых ингредиентов и без добавления сахара, готов в кратчайшие сроки!

Продолжить чтение

Этот рецепт пряных тыквенных блинов полон удивительного осеннего вкуса! Для этого все перед приготовлением помещается в одну миску.Идеально для легких завтраков в будние дни, ленивых воскресных бранчей и в качестве завтрака на ужин.

Продолжить чтение

Эти простые и вкусные вафли — это быстрый способ использовать тесто для рулетов с корицей, чтобы приготовить быстрый и легкий завтрак менее чем за 10 минут.

Продолжить чтение

Легкие, пушистые и невероятно вкусные, эти полезные овсяные вафли в блендере сделают любой завтрак полноценным! Они сделаны из ЦЕЛЬНЫХ ингредиентов, без РАФИЦИРОВАННОГО САХАРА.Супер простой и потрясающий вкус.

Продолжить чтение

Этот быстрый и простой рецепт завтрака серьезно улучшит вашу утреннюю рутину блинов. Готовьте эти запеченные в духовке блины в любое время, когда вам захочется вкусных, пушистых блинов на завтрак, без лишних усилий. Подарите своим детям формочки для печенья и позвольте им превратить блины в свои любимые очаровательные формы для дополнительного детского бранча!

Продолжить чтение

Если вашим детям наскучил старый добрый хлеб, посоветуйте им попробовать этот сэндвич с бананом PB&J! Супер легкий / питательный завтрак и закуски, которые они могут приготовить за 2 минуты.

Продолжить чтение

Тыквенные маффины с шоколадной крошкой — легкое угощение, идеально подходящее для любого времени дня! Эти быстрые кексы с шоколадной крошкой возглавляют мой список семейных рецептов осени и являются отличным знакомством для молодых пекарей.

Продолжить чтение

Эти малиновые шарики для завтрака очень легко сделать детям. Выложите ингредиенты в кухонный комбайн, блиц и скатайте в шарики.

Продолжить чтение

Вкусные и полезные кексы на завтрак для детей не содержат сахара и наполнены фруктами и овощами!

Продолжить чтение

Здоровые протеиновые батончики из овсяной каши с арахисовым маслом без запекания содержат клетчатку, белок и полезные жиры, чтобы вы были сыты и довольны. В этих батончиках для завтрака для детей используются десять чистых ингредиентов, и даже самые придирчивые едоки не поймут, что эти протеиновые батончики полезны!

Продолжить чтение

Просто перемешайте ингредиенты, выложите в форму для кексов и ВЫПЕЧИТЕ! Эти восхитительные чашки овсянки — отличный способ разнообразить привычный завтрак.

Продолжить чтение

Клюквенный и миндальный энергетический укус — это энергетический укус без выпечки, который легко приготовить, и его еще проще бросить в сумку, чтобы быстро перекусить или угостить. Овес, измельченный миндаль, сушеная клюква, миндальное масло, мед, семена чиа и корица смешиваются вместе, чтобы получился сладкий вкусный укус.

Продолжить чтение

Ищете другие идеи рецептов? Не пропустите: рецепты со всего мира для детей и легкие в приготовлении и упаковке закуски для путешествий.

25 идей здорового завтрака для детей | MommyPoppins

Завтрак — самая важная еда дня, но идеи для завтрака найти трудно, и легко попасть в колею. Хороший завтрак дает детям топливо, необходимое для учебы, игр и всего остального, поэтому идеи здорового завтрака (которые дети на самом деле будут есть!) Столь же ценны, как золото.

У нас даже есть простые идеи для завтрака, которые вы можете приготовить всего за несколько минут в напряженное утро буднего дня — вашим детям потребуется больше времени, чтобы найти пропавшую обувь, чем вам понадобится, чтобы приготовить некоторые из этих рецептов! От белковых блинов до двухминутных кексов — эти идеи для завтрака наверняка доставят вашим детям отличное начало.Чтобы узнать больше о еде (включая 100 идей школьных обедов для детей), ознакомьтесь с нашим Руководством по легким рецептам для детей.

Для приготовления этих овсяных батончиков с арахисовым маслом не нужно включать духовку. Фото любезно предоставлено Taste of Home

Идеи для завтрака для детей

1. Овсяные батончики с арахисовым маслом без выпечки

Этот рецепт овсяных батончиков с арахисовым маслом без выпечки не может быть проще. С помощью всего трех ингредиентов вы можете смешать их с тем, что уже есть в кладовой.Детям с аллергией или повышенной чувствительностью можно заменить масло из семян подсолнечника и / или овес без глютена.

2. Ночная овсянка

Овсяные хлопья Overnight — это простой рецепт, на который можно положиться, если по утрам царит суматоха. Немного подготовившись накануне вечером, вы можете приготовить полезную тарелку овса, набитого питательными веществами. Эти холодные овсяные хлопья — отличный способ заменить традиционные горячие овсяные хлопья. Самое приятное, что ваши дети даже не осознают, насколько полезен этот вкусный (и сладкий) завтрак.

3. Арахисовое масло и печенье для завтрака с бананом

Это печенье с арахисовым маслом и банановым завтраком так же просто, как и вкусно. Это печенье, состоящее всего из четырех ингредиентов, также является веганским. Вы также можете заменить арахисовое масло подсолнечным маслом при любой аллергии на орехи или повышенной чувствительности.

4. Домашнее яблочное пюре

Этот рецепт домашнего яблочного пюре — отличный вариант для детей всех возрастов. Маленькие дети могут есть это с ложки или многоразового мешочка, а дети и взрослые могут есть его просто или в качестве начинки для блинов.Сохранение этого восхитительного яблочного пюре позволит легко достать его из кладовой или холодильника, когда оно вам понадобится.

5. Запеченная овсянка

Baked Oatmeal выводит овсянку на совершенно новый уровень. Детям понравится теплая, липкая текстура этой овсянки, которая на вкус больше похожа на лакомство (но тайно наполнена питательными веществами). Овес, черника и кленовый сироп содержат большое количество белка, клетчатки и антиоксидантов.

6. Печеные яблоки

Простой приготовленный заранее завтрак, такой как печеные яблоки, очень универсален.Дети могут есть запеченные яблоки в чистом виде или в качестве начинки к йогурту, овсянке или блинам. Приготовление их заранее сэкономит время и даст вам легкий и вкусный завтрак, который вы можете достать прямо из холодильника. Вы также можете подавать их в качестве закуски или использовать в домашнем пюре для детского питания.

Эта запеканка для завтрака — это готовый рецепт, позволяющий сэкономить время утром. Фото любезно предоставлено Tastes Better From Scratch

Идеи для завтрака с яйцом для детей

7.Запеканка для завтрака

Запеканка для завтрака с яйцом — отличный способ подавать яйца по утрам, не тратя много времени на кухню. Если вы сделаете это заранее, завтрак будет приготовлен на всю неделю! Этот рецепт можно легко изменить для придирчивых едоков: не используйте мясо, замените овощи или измените его так, как нравится вашим детям.

8. Завтрак тако

Что-нибудь в форме тако часто пользуется успехом у детей. Эти тако для легкого завтрака восхитительны и полностью настраиваются.После омлета приготовьте батончик с нарезанным авокадо, сыром, сальсой и овощами, которые предпочитают ваши дети. Красный перец, помидоры и кукуруза — фавориты моей семьи. Этот завтрак с яйцом, теплым сыром и свежими овощами сделает любое утро похожим на тако во вторник.

9. Буррито на завтрак

Эти подходящие для детей буррито на завтрак можно заморозить или подать в тот же день. Когда вы сделаете несколько дополнительных вещей для хранения в морозильной камере, дети старшего возраста смогут даже сами их нагреть.Они также отлично подходят для быстрого завтрака в машине, завернутого в фольгу.

10. Завтрак Пицца

Попробуйте этот супер простой рецепт пиццы на завтрак, чтобы попробовать любимую еду утром. Дети получают полноценный завтрак со шпинатом и помидорами в виде теплой и липкой пиццы. Вы также можете заменить яичницу-болтунью, если ваш малыш предпочитает.

11. Яйцо в яме

Нет более простого (или милого) способа подать яйца, чем «Яйцо в дырке».Этот классический продукт для завтрака может быть подан с использованием цельнозернового или цельнозернового хлеба для тостов. Вырежьте отверстие в центре и залейте его яйцом, обжарьте, и менее чем за минуту вы получите маслянистый и хрустящий кусок тоста с идеально прожаренным яйцом. Подавайте его с авокадо или помидорами, чтобы получить дополнительный заряд питательных веществ.

Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как легко приготовить маффин из кружки с клубникой. Фото любезно предоставлено автором

Идея здорового завтрака с маффинами для детей

12.Клубника Mug Muffin

Этот быстрый и легкий маффин с клубничной кружкой обязательно понравится детям. Когда все ингредиенты помещаются в одну кружку, это отличный рецепт, который поможет детям. Менее чем за пять минут вы получите теплый клубничный маффин, даже не включая духовку. Используйте растительное молоко и масло без молока, чтобы сделать его вегетарианским.

13. Шпинатные кексы

Эти восхитительные мини-кексы со шпинатом отлично подходят для самых маленьких и разборчивых едоков. Самое приятное то, что они набиты питательным шпинатом, но на вкус они действительно напоминают ванильный пирог! Детям нравится сладкий вкус, а родителям нравится знать, что это здоровая альтернатива сладким, купленным в магазине кексам.Готовьтесь к быстрому завтраку всю неделю.

14. Овощные кексы с яйцом

Эти полезные яичные кексы содержат всего 50 калорий на кекс. Поскольку они наполнены яйцами и свежими овощами, такими как шпинат и перец, вы можете чувствовать себя хорошо, имея их под рукой.

Они никогда не догадаются, что эти шоколадно-протеиновые оладьи подходят им. Фото любезно предоставлено Feel Good Foodie

Идеи здорового завтрака с блинами для детей

15.Шоколадно-протеиновые оладьи

Эти шоколадно-протеиновые оладьи настолько хороши, что ваши дети даже не подозревают, что они здоровые. С бананами, овсяными хлопьями и протеиновым порошком это короткий шоколадный пакет, наполненный протеином, клетчаткой и калием.

16. Банановые блины

Банановые блины — это простой способ немного подкрепиться во время завтрака. Используя любую смесь для блинов и банановое пюре, вы можете приготовить полезный завтрак менее чем за десять минут. Если вы хотите приготовить домашний рецепт блинов, ознакомьтесь с этим рецептом органических банановых блинов и сделайте свою собственную смесь для блинов и храните ее в шкафу, чтобы облегчить себе утро.

17. Овсяные оладьи с черникой

Этот рецепт овсяных блинов с черникой, в котором используются овсяные хлопья, миндальное молоко и черника, вас не разочарует. С этими пушистыми сладкими блинами дети получают здоровую дозу черники и овса. Сделайте их размером с серебряный доллар для легкого завтрака на ходу.

Нет ничего проще и быстрее, чем этот тост с авокадо. Фото любезно предоставлено Gimmie Delicious

Идеи быстрого и здорового завтрака для детей

18.Тост с авокадо

Из цельнозернового хлеба можно взбить порцию тостов с авокадо — это полезный завтрак, который можно приготовить за пять минут. Помимо авокадо, вы также можете добавить в тост ребенка яйцо или помидор, чтобы они были сыты до обеда.

19. Парфе из йогурта

Йогуртовое парфе — это легкий и быстрый завтрак, который дети могут приготовить. Начните с любимого йогурта вашего ребенка или греческого йогурта. Добавьте ягоды, еще йогурта и посыпьте овсяными хлопьями или мюсли. Добавьте еще ягод или сбрызните медом.Детям нравится готовить это быстрое и полезное блюдо.

20. Завтрак банановый сплит

Завтрак с банановым сплитом — более здоровый вариант мороженого. Вместо мороженого — творог или йогурт. Добавьте любимые фрукты ваших детей и позвольте им украсить их ягодами, мюсли или любимыми хлопьями.

21. Арахисовое масло и банановые тосты

Арахисовое масло и банановые тосты — это простой и полезный завтрак, который можно употреблять в считанные минуты.Дети постарше могут сделать это утром в будний день самостоятельно. Используйте свой любимый тост, банан и арахисовое масло или масло из семян.

По вкусу этот клубнично-банановый смузи напоминает утренний молочный коктейль. Фото любезно предоставлено Downshiftology

Идеи для завтрака с смузи для детей

22. Клубнично-банановый смузи

Классический и вкусный смузи с клубникой и бананом — отличный завтрак для детей. Это полезный завтрак со свежими бананами и клубникой, который идеально подходит для путешествующих семей.

23. Радужный смузи

Эффектный смузи не оставит равнодушным даже самого требовательного гурмана. Хотя это немного больше работы, она того стоит для особых случаев. Настройте свой радужный смузи, используя несколько различных смесей любимых фруктов.

24. Смузи кремовый апельсин

Со всеми вирусами, которые распространяются в течение учебного года, мы все могли бы использовать немного больше витамина С. Используйте апельсины, апельсиновый сок, бананы и греческий йогурт, чтобы приготовить сливочно-апельсиновый смузи, наполненный усилителями иммунитета.Ознакомьтесь с этим простым рецептом смузи с апельсиновым кремом.

25. Смузи «Зеленый Халк»

Смузи «Зеленый Халк» — отличный способ добавить на завтрак еще немного зелени. Этот восхитительный зеленый смузи наполнен суперпродуктами, которые отлично подходят для маленьких супергероев. Это забавный коктейль для вечеринки по случаю дня рождения в стиле Халка.

74 идеи завтрака для малышей (здоровые + простые рецепты)

Эти 74 идеи здорового завтрака для малышей — это идеальные, полезные и простые рецепты, которые вам нужны для напряженного буднего дня! Все эти рецепты можно приготовить один раз и подавать в течение недели, приготовить за 5 минут или их можно заморозить! Отлично подходит для малышей, детей и вас!

Идеи завтрака для малышей

Утро может быть тяжелым, когда у вас есть малыши🙇‍♀️.

Если вы спешите в детский сад, на работу, на свидание или веселое приключение — выход из дома со всеми одетыми, с чистыми зубами, наполненными рюкзаками, приготовленными обедами и закусками и всем, кого накормили здоровым завтраком, может быть олимпийским видом спорта 🥇

Обычно в мире не хватает кофе, чтобы пережить это сумасшедшее напряженное утро! ☕️☕️☕️

Но я хочу, чтобы вы (и я) сокрушили эти утра и пошли за золотом!

Ниже вы найдете 74 удивительно простых, полезных и вкусных идей завтрака для малышей !!

Эти рецепты можно приготовить один раз и подавать в течение недели, приготовить за 5 минут или меньше, или их можно заморозить!

Все эти завтраки были приготовлены для малышей и детей, но они также были приготовлены для вас! Да ты! Так что вы можете приготовить их для своего малыша и позавтракать для себя.Имейте в виду, что завтрак может быть в машине между нанесением туши и кофе, но, тем не менее, это здоровый завтрак😋!

лучшие продукты для кормления малышей

Советы по приготовлению и подаче завтрака

• Prep Ahead — Чтобы сохранить рассудок в напряженные будни утром — приготовьте один или два рецепта завтрака, которые можно хранить в холодильнике или морозильной камере на выходных. Таким образом, вы можете просто нагревать и подавать, не задумываясь.Это, это, это и это — одни из наших любимых рецептов, которые можно использовать в морозильной камере.
• Picky-Eaters — Для придирчивых едоков попробуйте добавить в смузи овощи и фрукты. Когда мои дети переходили в фазу придирчивости к еде, я называл смузи «молочными коктейлями», а также добавлял большое количество меда или кленового сиропа, чтобы они были слаще. Я также разлил смузи в чашки из нержавеющей стали с крышками, чтобы они не могли видеть их цвет. Да, я обманом заставлял их думать, что смузи — это молочные коктейли и добавлял дополнительный подсластитель, но они съели чашки, полные шпината, свеклы, цветной капусты и капусты.. так что я называю это победой. Теперь они пьют обычные смузи, не выкручивая руки.
• Один завтрак для всей семьи — Сделайте один завтрак для малыша, малыша, детей и вас! Я разработал эти рецепты завтрака для малышей и детей, но я их тоже ем! Один обед для всей семьи! Так что не думайте, что вам нужно готовить лишнюю еду только для себя. Я обычно добавляю в свою порцию шрирача, масло или сироп, в зависимости от рецепта.

Вот наши любимые идеи завтрака для малышей (всего 74 😉)

Полезные блины с черникой на листе для младенцев + малышей (аллергенные)

Тост с яйцом авокадо для малышей + малышей

Миндальное масло + банановые тосты с пеньковой посыпкой для малышей

Чашки для яиц с брокколи для малышей + малышей

Радужная замороженная кора йогурта для малышей и детей

Мюсли «Снова в школу» с клюквой и кокосом

3 упаковки с морозильной камерой для зеленых смузи для малышей

Ягодная мюсли с йогуртовой корой (разрешено для малышей и детей)

Вафли со шпинатом, подходящие для заморозки, для младенцев + малышей

Зеленый смузи с авокадо для малышей + малышей

Cheesy Egg Roll-Ups (для малышей и малышей)

Здоровые вафли с пряниками для малышей + малышей

Тыква + банановый хлеб для малышей

Овсянка со свеклой + морковь

Шоколадный смузи с арахисовым маслом и скрытыми овощами

Творог + миска для фруктов для малышей + малышей

Здоровое фруктовое мороженое с парфе из йогурта для малышей и детей

Каша для завтрака с клубникой и киноа

Золотые молочные вафли для малышей + малышей + малышей (DF, NF, GF)

Зеленый мятный шоколадный смузи

Радужный перец + пирог фета

Овсяная каша с бананом и арахисовым маслом

Сюрприз! Овес для малышей + малышей

Ковши для вафель из цельнозерновой тыквы (отлично подходят для малышей и малышей!)

Блинчики со шпинатом в Easy Blender для малышей и малышей (аллергены!)

Гипоаллергенные тыквенно-шоколадные кексы для малышей и детей (идеально подходят для школьных закусок и обедов)

Апельсин + морковный сок с имбирем

6 детских завтраков для отлучения от груди

Клубнично-овсяный смузи

Овсяные чашки для завтрака для малышей — 4 вкусных способа

Овес Steel-Cut с малиной и лимоном

Здоровый малыш (и мама) одобрил хлеб из кабачков

Вкусные мини-кексы с авокадо и черникой для малышей

Смузи из вишни и свеклы

Черничные + лимонные кексы для малышей

3 Сока для повышения иммунитета для малышей и детей

Смузи с черничным пирогом

Французские тосты с запеченной малиной и миндалем

8 здоровых завтраков для малышей

Любимая Гранола Элли

Первый детский смузи со шпинатом

Кексы с яблоком и корицей

Смесь для блинов из цельной пшеницы

Мощный смузи, который съедят ваши малыши и дети

3 осенние маффины из блендера для малышей и малышей

Зеленый смузи для малышей

Пряные блины в блендере для малышей и малышей

Легкая клубника + овсянка с семенами чиа

Любимый розовый смузи моего малыша

Шоколадные кексы из цельной пшеницы с грушей

Яичные чашки для завтрака для малышей — 4 вкусных способа

Запеченная овсяная каша с тыквой

Вафли из сладкого картофеля для малышей + малышей

Мюсли You’ve Gone Nuts

Еще рецепты для малышей, которые вам обязательно понравятся

СДЕЛАЛИ ЛИ ВЫ ЭТИ РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКА ДЛЯ ДЕТЕЙ?
Мне бы очень хотелось узнать, как они вышли! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ И РЕЙТИНГ НИЖЕ 👇

• 1 стакан замороженной черники
• 1 спелый банан
• 1/2 стакана простого йогурта
• 1/2 стакана обычного молока, орехов, кокоса, конопли и т. Д.
• 1/4 стакана старомодного овса
• 1-2 столовые ложки кленового сиропа или по вкусу
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• 1 стакан льда

• Добавьте в блендер все ингредиенты и взбивайте 1-2 минуты, добавляя еще молока, если пюре получилось слишком густым.

• Разлейте в 2 стакана и подавайте.

Возраст: 9 месяцев и старше
Примечание по чернике: В этом посте я использую замороженную дикую голубику (она намного меньше обычной черники) и очень люблю ее, но обычная черника тоже подойдет.Я нашел свою дикую чернику у Торговца Джо.
Extra Add-Ins: добавьте 1-2 чайные ложки семян чиа или льна для повышения питательной ценности.

Детские завтраки для возвращения в школу 2021

Когда вы находитесь в середине учебного года и управляете семьей, каждая минута времени становится очень драгоценной. Иногда это означает, что выбор здоровой пищи в семье может отойти на второй план. Но не переживай, мама. Приготовление вкусных и питательных блюд для детей не должно занимать весь день.

Не забывайте, чтобы это было весело, просто и интерактивно! Вот несколько советов, которые помогут раз и навсегда упростить внеклассные перекусы:

1. Готовить закуски в воскресенье

Этот простой трюк может сделать остаток недели легким ветерком. Tupperware — ваш друг здесь, вы даже можете написать разные дни недели на каждом контейнере, чтобы каждый день доставлять детям небольшой сюрприз. Мне очень нравится хранение с отделениями для приготовления закусок. Лично я нарезаю яблоки, морковь или огурцы, чтобы сочетать их с миндальным маслом и хумусом — все это замечательно, когда вы весь день отсутствуете и вам нужен свежий сорт.

2. Если сомневаетесь, выбирайте фрукты.

Фрукты — это всегда быстрый и простой вариант. Я предлагаю чернику, апельсины клементина, яблоки, замороженный виноград или даже несладкий яблочный соус и сухофрукты, например, микс. Приготовить фруктовый салат тоже весело. Просто разрежьте все варианты фруктов и позвольте детям решить, как они хотят собрать. Подготовленные фрукты также отлично иметь под рукой для смузи, особенно если они лежат в холодильнике несколько дней — бросьте их в блендер с небольшим количеством орехового молока и вуаля.

3. Пара закусок с соусом

Хумус — отличный вариант, который можно всегда держать под рукой, или вы можете взять соус на основе йогурта. Простые и полезные дипперы включают предварительно нарезанные овощи, молодую морковь и мультизерновые чипсы из тортильи. Обычный хумус — отличный способ добавить приправы и специи: встряхните немного куркумы, добавьте свежий базилик, и вы будете удивлены тому, что ваши дети приедут.

4. Готовьте продукты с высоким содержанием белка.

Закуски с высоким содержанием белка, такие как творог, греческий йогурт, сваренные вкрутую яйца и вяленое мясо, заправят детей часами.Один из моих любимых — палочка из индейки, которая является забавным дополнением к блюду с хумусом. Просто нарежьте на небольшие кусочки. Я люблю творог, потому что он может быть соленым или сладким, его можно использовать в качестве соуса с приготовленными овощами или сбрызнуть чистым кленовым сиропом и посыпать ягодами.

5. Всегда держите кладовую укомплектованной

Ежемесячные поставки позволяют обновлять кладовую без посещения продуктового магазина. Многие дети являются большими поклонниками попкорна, мюсли и кренделей. Нам нравится делать свои собственные пакеты для закусок с небольшим количеством попкорна, кренделей, орехов и всего остального, что есть в кладовой, поэтому всегда есть что-то новое!

6.Приготовьте тартины с крекерами

Мне нравится идея копировать популярные детские блюда из ресторанов. Вот некоторые из моих любимых тартинов размером с закуску, использующие в качестве основы любой хрустящий хлеб или любимый плоский крекер на ваш выбор. Здесь нет никаких правил, и дети любят добавлять начинки и находить новые сочетания, которые им нравятся.

• Крекеры из авокадо: Используйте крекер, а затем посыпьте его тонкими ломтиками авокадо, ложкой свежего сыра рикотта, посыпанной жареными пепитами или семенами подсолнечника.
• Tacos: Основа для этого — намазка из черной фасоли — просто слейте воду из банки с черными бобами, промойте и поместите в широкую миску. Вилкой или картофелемялкой слегка раздавите фасоль до однородной массы. Намажьте крекер и посыпьте помидорами, сыром чеддер и черными оливками. Попробуйте ложку сверхмягкой сальсы или немного цедры лайма, чтобы ввести новые вкусовые характеристики.
• Игра на PB&J: Смажьте крекер арахисовым маслом, миндалем или любимым маслом для загара.Я люблю немного перемешать и положить сверху свежие фрукты (клубнику, чернику и мелкие нарезанные кубиками яблоки) и немного сухофруктов.

7. Предварительно приготовьте ледяной коктейль

Самая простая часть приготовления еды — это сама подготовка, но точно знать, сколько еще нужно приготовить, сложно. Заморозьте смузи в форме для мороженого, чтобы получить полезные закуски, готовые к употреблению. Их очень просто приготовить: добавьте любые фрукты (я люблю яблоки, ягоды, ананасы и манго) и овощи (морковь, тушеную свеклу и увядшую капусту) в блендер с вашим любимым ореховым молоком, пока не получите консистенцию чуть тоньше, чем смузи.Перелейте в свои проверенные многоразовые формы для мороженого, а затем в морозильную камеру, чтобы лед стал таким вкусным, что его можно было съесть на завтрак.

30+ супер веселых идей легкого завтрака, ради которых стоит просыпаться ⋆ Listotic

Последнее обновление от 16 августа 2021 г.

Идеи легкого завтрака для прекрасного утра

Если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, будете делать одно и то же каждый день на завтрак. Даже в продуктовом магазине я каждую неделю загружаю свою тележку одними и теми же старыми и скучными вещами.Я совершенно нормально ем яйца и фрукты каждое утро на завтрак, но моя семья (особенно дети!) Любят, когда я делаю что-то более захватывающее, поэтому я решил сделать семейной традицией готовить или печь. что-нибудь веселое на завтрак каждое воскресное утро. Вот для чего воскресенья, верно !? Отличный завтрак и ношение пижамы весь день. Итак, я искал несколько простых и забавных идей для завтрака.

Мне особенно нравятся веселые и легкие в приготовлении рецепты — я думаю о рождественском утре! Я обнаружил, что формы для кексов отлично подходят для приготовления чашек для завтрака индивидуального размера, которые быстро обслуживают множество людей.Есть так много возможностей, и многие из этих рецептов действительно быстрые и простые.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой отказа от ответственности.

1. Блины с фруктами в виде кольца

Нет ничего проще, чем идея завтрака! А поскольку фрукт подслащен естественным образом, вы можете подавать его вообще без сиропа. Возможно, используйте цельнозерновое тесто, чтобы оно было более здоровым. Я бы добавил немного корицы в тесто для яблочных колец (это почти как яблочный пирог!).Думаю, детям особенно понравится этот несложный рецепт.

Пойдите, ознакомьтесь с полными инструкциями по приготовлению этих креативных блинов у Бетти Крокер.

Рецепт и инструкции: Betty Crocker

2. PB & Banana Quesadillas

Кесадилья на завтрак! Это то, о чем я говорю. Слизистые бананы и арахисовое масло с хрустящей внешней оболочкой почти гарантированно будут райскими.

Посмотрите инструкции для них на сайте Budget Bytes — если вам нравятся пошаговые фотоинструкции, как и мне, вам понравится этот сайт! Она даже разбивает стоимость порции для всех своих рецептов.

Рецепт и инструкции: бюджетные закуски

3. Чашки для тостов с заварным кремом

Эти маленькие чашки для завтрака идеально подходят для обслуживания толпы. Они также не требуют столового серебра (меньше уборки!). Вы также можете опустить или добавить разные ингредиенты в каждую чашку для приятного разнообразия. Мне нравится, как приплюснутые тосты в формах для кексов выглядят как маленькие цветочки.

Перейдите в раздел «Рецепт олова», чтобы узнать об этом простом рецепте завтрака и инструкциях. У нее тоже есть масса других интересных рецептов!

Рецепт и инструкции: рецепт, который ест олово

4.Запеченные лодочки для яиц

Закваска с начинкой из яиц и сыра? Да, пожалуйста! Хотя эти вкусные лодочки для яиц выглядят очень модно, на приготовление уходит всего около 5 минут. Мне нравится, как их можно разрезать пополам и съесть как бутерброд. Вы также можете смешать все свои любимые ингредиенты с яичной смесью, но мне особенно нравится рецепт колбасы, из которого они были сделаны!

Пойдите, ознакомьтесь с рецептом и инструкциями к ним на ужине или десерте.

Рецепт и инструкции: ужин или десерт

5.Чашки для яиц и ветчины Easy Breakfast

Благодаря этому есть яйца и ветчина намного веселее и увлекательнее! Вы можете легко подать их для толпы с любыми побочными продуктами, которые вам нравятся (фрукты, блины, оладьи и т. Д.), Или просто съесть их в одиночку, как уникальную низкоуглеводную альтернативу скучному завтраку.

Пойдите, ознакомьтесь с рецептом и инструкциями к ним в Menu Musings. Все ее рецепты включают в себя массу пошаговых фотографий (что облегчает приготовление пищи таким же сложным, как и я).

Рецепт и инструкции: Menu Musings

6. Яичница-болтунья

Это должен быть один из самых крутых способов подать яичницу-болтунью! Подача такая красивая, а как можно ошибиться с слоеным тестом? Вкусные! Если вы ищете веселую и легкую идею завтрака на выходных, этот вам обязательно понравится.

Заходите к поварам за рецептом и инструкциями. Я влюблен в ее блог! Вот таких у нее столько креативных рецептов.

Рецепт и инструкции: jo cooks

7.Блинчики с корицей

Сочетание булочки с корицей и блина — вы знаете, что хотите их приготовить! Начинка с корицей — это вкусная смесь сливочного масла, коричневого сахара и корицы, которую осторожно выжимают на блин, а затем покрывают СЛИВОЧНОЙ СЫРНОЙ ГЛАЗУРИ! Завтрак никогда не был лучше. Посмотрите рецепт и инструкции для этих восхитительных блинов в Life In The Lofthouse.

Рецепт и инструкции: Жизнь в лофтхаусе

8. Пицца для завтрака

Поскольку все любят пиццу, почему бы не приготовить ее на завтрак !? Просто замените мучную корочку картофельными оладьями, а затем добавьте свои любимые ингредиенты для завтрака (яйца, бекон, колбасу, ветчину, перец, сыр и т. Д.).). Это определенно пустяковое дело, но оно того стоит. Ознакомьтесь с рецептом и инструкциями по приготовлению этой умной пиццы на завтрак в The Gunny Sack!

Рецепт и инструкции: мешочек с рогами

9. Печенье для завтрака

Печенье без вины! Это печенье для завтрака сделано всего из 2 полезных ингредиентов, а затем может быть смешано с чем угодно (измельченными грецкими орехами, шоколадной стружкой, кокосовой стружкой, изюмом, корицей и т. Д.). Даже если вам не нравится овсянка, она вам понравится! Ознакомьтесь с рецептом и инструкциями по приготовлению этого полезного для завтрака «печенья» в магазине The Burlap Bag.

Рецепт и инструкции: мешок из мешковины

10. Тост с сырным запеченным яйцом

Хрустящий сыр — мой ЛЮБИМЫЙ! Вы всегда можете рассчитывать на то, что я соскребу весь сыр, упавший на сковороду и хрустящий до совершенства, и съеду его, как будто это самая небесная вещь в мире. Потому что это так! Вы должны были видеть, как мои глаза выпучились, когда я увидела этот сырный рецепт запеченного яйца из блога Crazy Adventures in Parenting . Если вам не нравятся жидкие яйца, можно немного распределить яичный желток, чтобы он приготовился более равномерно, возможно? Я делаю это с яичницей.

Рецепт и инструкции: Безумные приключения в воспитании детей

11. Запеченные овсяные кексы

Самый простой (и самый вкусный) способ приготовить завтрак на ходу! Мне нравится идея приготовить их на скорую руку в воскресенье, чтобы насладиться остатком напряженной рабочей недели, когда утро слишком беспокойно, чтобы уделять время здоровой еде. Лучшее в этих овсяных маффинах — это то, что вы действительно можете персонализировать их по своему вкусу (я думаю, это корица, изюм и нарезанные яблоки!). Посмотрите все восхитительные подробности на The Wholesome Dish.

Рецепт и инструкции: Полезное блюдо

12. Печенье-сюрприз с чеддером

Это легкое печенье для завтрака напоминает мне Red Lobster cheddar bay — Ahhmaaazing! Только лучше, потому что они наполнены белковым сюрпризом в середине. Не могу дождаться, чтобы попробовать их в воскресенье утром. Обязательно посмотрите рецепт и другие аппетитные фотографии в Vodka & Biscuits.

Рецепт и инструкции: водка и печенье

13.Татер Тот омлет укусы

Мини-омлеты с картофельной корочкой — это то, чего вы упускали за всю свою жизнь, но сегодня это может измениться. Вы тоже можете съесть эти восхитительные маленькие кусочки рая, и, хотите верьте, хотите нет, их довольно легко приготовить! Просто перейдите к Элле Клэр, чтобы узнать рецепт и инструкции по выпечке. Если вы готовите для толпы, вы даже можете сделать всю подготовительную работу накануне вечером и скомбинировать их в кратчайшие сроки.

Рецепт и инструкции: Ella Claire

14.Слоёный круассан с черникой

Если бы вы только знали, что за небесная смесь выливается поверх нарезанных круассанов и черники. Хорошо, я скажу вам… Смесь сливочного сыра, за которую стоит умереть! Самое приятное в этом рецепте — вы можете приготовить его накануне вечером и просто поставить в духовку на завтрак. Приобретите все липкие и вкусные детали для этого рецепта в «Девушке, которая все съела»!

Рецепт и инструкции: Девушка, которая все съела

15.Завтрак Энчиладас

Этот оригинальный рецепт завтрака идеально подходит для приготовления накануне вечером! Это обязательно для тех из вас, кто не утренник, но все же любит есть на завтрак как король. Соус на самом деле представляет собой яичный заварной крем, поэтому нет необходимости заливать энчиладас яйцом, только ваши любимые ингредиенты, которые их дополняют. Перейдите на страницу Inspired Taste, чтобы узнать рецепт и инструкции по выпечке.

Рецепт и инструкции: Вдохновленный вкус

Идеи для легкого завтрака

16.Помидор авокадо плавленый

Это может быть еда в любое время дня, но мне нравится эта идея на завтрак, потому что это так просто! Я бы посыпал свой чесночным солью и перцем, чтобы придать ему завершающий штрих. Здесь также есть ингредиент, о котором вы даже не догадались! Просто перейдите на сайт «Вкус лучше с нуля», чтобы получить рецепт и инструкции.

Рецепт и инструкции: вкус лучше с нуля

17. Французские тосты в рулетах

Ваши глаза просто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличились? Я так и думал.Французский тост сам по себе восхитителен, но только представьте, что он скатан и фарширован фруктами и сливочным сыром (или Nutella), обмакнут в яйцо и, наконец, в смеси корицы и сахара, а затем приготовлен на гриле на сковороде. Потрясающие. Посмотрите рецепт и инструкции по этому поводу в «Девушке, которая все съела»!

Рецепт и инструкции: Девушка, которая все съела

18. Банановые хлопья

Какой забавный способ заставить детей съесть что-нибудь полезное на завтрак! Я полагаю, если вы положите палочку для мороженого практически на что угодно, они с большей вероятностью съедят это.Вы также можете заморозить их и подавать в качестве десерта или закуски после школы. Ознакомьтесь с инструкциями и идеями дополнений для них у Кэти в шоколаде!

Рецепт и инструкции: Кэти в шоколаде

19. Запеченные овсяные батончики

Эти запеченные овсяные батончики могут выглядеть как десерт, но они сделаны из овса и арахисового масла! Думаю, в эти выходные они могут звать меня за завтраком. Они так же хороши и в остатках, так что приготовьте большую партию, чтобы хватило на всю неделю.Сходите на 36-ю авеню за рецептом и инструкциями.

Рецепт и инструкции: 36-я авеню

20. Ковши для блинов с беконом

Это может показаться вам странным, но эти оладьи для блинов с начинкой из бекона — ЛУЧШИЕ! Мне нравится, что вы можете просто поднять их и окунуть, вместо того, чтобы разрезать их для всех детей. Они тоже невероятно простые. Посмотрите все советы и рекомендации о том, как получить их прямо в «Леди за занавесом».

Рецепт и инструкции: Дама за занавеской

21.Рулетики с яйцом и сыром

Как буррито на завтрак, но с оберткой от яичных рулетов вместо лепешек! Мне это нравится. Они могут быть жареными или запеченными, в зависимости от ваших предпочтений. В любом случае, я не думаю, что вы получите какие-либо жалобы. Получите рецепт и инструкции по приготовлению этих восхитительных яичных рулетов в Living Locurto.

Рецепт и инструкции: Living Locurto

22. Французские тосты

Они идеально подходят для маленьких пальчиков и, безусловно, самый востребованный завтрак в моем доме.Наверное, потому, что у меня почти всегда есть ингредиенты под рукой, а их очень легко и быстро приготовить. Перейдите в Just A Taste и ознакомьтесь со всеми деталями и инструкциями (включая лучший тип смеси хлеба и яиц для «палочек»).

Рецепт и инструкции: Просто попробуйте

23. Консервированные бисквитные вафли

Нет ничего лучше, чем бросить несколько консервированных печений в вашу вафельницу! Кто подумал? Моей семье это понравится. Они даже приготовили бы для сэндвича на завтрак потрясающий хлеб — бросьте туда яйца и сыр! Сходите, ознакомьтесь с инструкциями и отзывами об этой идее в приятных мелочах для минета.

Инструкции: сладкие нотки bj

24. Сырные миски для ветчины и яиц

Вы знаете, как суп выглядит и вкуснее в миске для хлеба? Что ж, в этом нет ничего особенного! Завтрак в миске для хлеба кажется очевидным выбором, и вы не поверите, что эти присоски на самом деле довольно низкокалорийны. Посмотрите все подробности, включая рецепт и инструкции по выпечке, на сайте Recipe Tin Eats!

Рецепт и инструкции: рецепт олова для еды

25.Хеш-коричневые чашки

Эти запеченные коричневые чашки для гашиша — идеальный вариант для завтрака (или любой другой еды, правда!), И к тому же они чертовски просты! Мне нравится почти все, что запечено в форме для маффинов, но хрустящие картофельные оладьи — самые любимые блюда на все времена. Да, я люблю углеводы! Зайдите в Play Party Pin, чтобы узнать рецепт и инструкции.

Рецепт и инструкции: Play Party Pin

26. Crock Pot French Toast

Этот рецепт может сделать вас и ваших лучших друзей по мультиварке. Кому не нравится то, что можно просто бросить в мультиварку и забыть на часы? Черт возьми, вы даже можете подать это со свежими фруктами и мороженым на десерт! Перейдите к Столовая ложка, чтобы узнать рецепт и инструкции.

Рецепт и инструкции: Столовая ложка

27. Кольцо для завтрака в виде полумесяца

Разве это не самое красивое кольцо для завтрака, которое вы когда-либо видели? Похоже на совершенство. Вы должны полюбить Pillsbury Crescents за то, насколько они легкие, универсальные и вкусные, и повара, безусловно, знают, как сделать их красивыми! Посмотрите ее рецепт и инструкции по приготовлению этого шедевра для завтрака.

Рецепт и инструкции: jo cooks

28. Рулетики для завтрака «Полумесяц»

Видите ли, я же говорил вам, что полумесяцы Пиллсбери были не чем иным, как УДИВИТЕЛЬНЫМ! Я видел так много рецептов, в которых эти волшебные треугольники используются на завтрак, обед и ужин, но этот самый лучший.Может быть, это потому, что я немного неравнодушен к колбасе, и я понимаю, что не все любят ее одинаково, но если вы хотите хотя бы раз в жизни попробовать эти веселые рулетики для завтрака, посмотрите рецепт и инструкции в Пиллсбери!

Рецепт и инструкции: Pillsbury

29. Яйцо из сладкого перца в отверстии

Я приготовил эти яйца из болгарского перца не менее дюжины раз, потому что они невероятно просты и не вызывают чувства вины! Обычно я могу получить только 4 ободка болгарского перца (в зависимости от размера перца), поэтому один перец — идеальный размер порции для 2 человек.

Просто бросьте перцовые кольца на сковороду на средний огонь с небольшим количеством масла за несколько минут до того, как разбить туда яйца, чтобы они сначала размяклись. Кроме того, иногда я обнаруживаю, что одна сторона перца более плоская, чем другая, поэтому, когда вы разбиваете яйцо, убедитесь, что эта сторона обращена к сковороде вниз. Приправить по вкусу и варить, пока яйца не будут приготовлены по своему вкусу. В половине случаев они не выглядят такими красивыми, потому что яичные белки просачиваются через дно, но они все равно такие же вкусные! Я также переворачиваю их на полпути, потому что не люблю жидкие яйца.

Источник: Trusper

30. Фруктовые и йогуртовые рожки

Я действительно не могу придумать более увлекательного способа подачи фруктов и йогурта! Конечно, вафля или сахарный рожок — не самый здоровый вариант завтрака в мире, но на самом деле он не хуже блинов и заставляет детей есть фрукты и йогурт. Я считаю, что это отличная идея для кемпинга, потому что здесь не нужны тарелки или посуда. Ознакомьтесь с инструкциями по этому поводу в Wizzley!

Инструкции: Wizzley

31.Маффин Олово Цуккини Киш

Если вы ищете здоровый, низкоуглеводный и легкий завтрак, который можно заморозить и наслаждаться всю неделю, не ищите дальше! Эти «маффины» с заварным кремом полны яиц, пармезана, цукини и песто! Здесь нет недостатка в аромате. Просто перейдите к рецепту Sweet As Honey for Carine, пошаговым инструкциям и видеоурокам.

Рецепт и инструкции: «Сладкий как мед»

Для более легкого и веселого завтрака…

идей здорового завтрака для школы — быстро и легко (30 рецептов для детей!)

Делиться — значит позаботиться!

Ищете идей здорового завтрака для школы, которые можно быстро и легко приготовить ?

Заставить детей вернуться в школу после летнего расписания не всегда легко.

Но поиск простых и здоровых идей завтрака в школе может облегчить переход.

И есть несколько веских причин побуждать детей есть здоровый завтрак в школу.

Исследования показали, что дети, завтракающие перед школой, лучше учатся. И у них меньше шансов иметь поведенческие проблемы в классе.

Но если вы работающая мама или занятых людей, живущих дома, мама , у вас может не хватить времени, чтобы каждое утро готовить здоровый завтрак для детей.

Вы быстро и легко найдете идеи здорового завтрака для школы? Это и ежу понятно!

Итак, я собрал некоторые из лучших идей здорового завтрака на школьное утро, которые обязательно понравятся детям.

Связанное сообщение: 20+ простых идей обеда из трех ингредиентов для занятых мам

Идеи здорового завтрака для школы быстро и легко

Лучшие идеи здорового завтрака для школы быстро и легко

Готовы к некоторым гениальным идеям здорового завтрака для школы быстро и легкий стиль?

Вот некоторые из лучших идей здорового завтрака, которые дети могут приготовить прямо сейчас!

1.Полезные малиновые кексы

Изображение предоставлено: Our Happy Mess

Полезное для сердца оливковое масло, острый йогурт, кленовый сироп и, конечно же, сочная малина — все, что вам нужно для сладкого завтрака.

Полный рецепт можно найти здесь

2. Печенье на завтрак со сладким картофелем и корицей

Изображение предоставлено: Любая причина для веганов

Печенье на завтрак?

Да, когда это полезный сладкий картофель с корицей!

Полный рецепт можно найти здесь

3. Буррито для завтрака, подходящие для заморозки

Если вам нужна идея здорового завтрака для школы, богатого белком, то эти буррито для завтрака, подходящие для замораживания, идеально подходят!

Попробуйте их с яйцами или тофу для сытного здорового завтрака для детей.

Полный рецепт можно найти здесь.

4. Несладкая запеканка для завтрака.

Изображение предоставлено: Saving Talents

. Если вы ищете простой и вкусный, простой и быстрый вариант здорового завтрака для школы, вы можете попробовать эту соленую запеканку для завтрака.

Смешайте ингредиенты, затем поставьте в духовку, чтобы приготовить, пока вы выполняете остальные утренние процедуры .

Полный рецепт можно найти здесь

5. Жаба-рогалик в норе

Хотите, чтобы дети могли приготовить легкие идеи для завтрака?

Им просто нужен рогалик, яйцо и сыр, чтобы приготовить полезный завтрак для школы!

Полный рецепт можно найти здесь

6.Сливочно-банановый смузи

Изображение предоставлено: Виртуальный веган

Ищете веганский здоровый завтрак для детей?

Этот сливочно-банановый смузи сделан из небольшого количества ингредиентов, и это быстрый, легкий и вкусный вариант завтрака для возвращения в школу!

Полный рецепт можно найти здесь

7. Бутерброд для завтрака PB&J

Изображение предоставлено: Food mederings

Арахисовое масло и желе предназначены не только для обеда — это также одна из лучших идей здорового завтрака для школы, быстро и легко!

Полный рецепт можно найти здесь

8.Легкие оладьи из сладкого картофеля

Изображение предоставлено: Cass Clay Cooking

Если вам нужна идея здорового завтрака без глютена в школе, то вам обязательно стоит попробовать эти супер простые оладьи из сладкого картофеля.

Полный рецепт можно найти здесь

9. Завтрак банановый дробленый

Изображение предоставлено: Art From My Table

Замороженные фрукты, йогурт и мюсли — простой (и веселый!) Здоровый завтрак для детей, которые хотят съесть «десерт» в любое время суток.

Полный рецепт можно найти здесь

10.Подходящие для детей кексы из тыквы

Изображение предоставлено: Modern Mom Life

Осень означает, что настало время для всех тыквенных приправ, и эти подходящие для детей кексы — идеальный вариант завтрака на ходу!

Полный рецепт можно найти здесь

11. Шоколадные кексы с арахисовым маслом без муки

Нет муки? Нет проблем с этими шоколадными кексами для завтрака с арахисовым маслом без глютена!

Полный рецепт можно найти здесь

12. Смузи с бананом и манго

Изображение предоставлено: Easy Budget Recipes

Этот смузи с бананом и манго не только быстрый и полезный, но и недорогой!

Полный рецепт можно найти здесь

13.Чашечки для яиц и ветчины с низким содержанием углеводов

Изображение предоставлено: Tasty Galaxy

Ветчина и яйцо — это простая идея здорового завтрака с низким содержанием углеводов для школы. Они быстрые, сытные и очень удобны для детей!

Полный рецепт можно найти здесь

14. Фруктовое мороженое с йогуртом на завтрак

Сливочный греческий йогурт, фрукты и мюсли — все, что вам нужно, чтобы приготовить это полезное фруктовое мороженое на завтрак. А детям обязательно понравится идея завтрака на палочке (эскимо)!

Полный рецепт можно найти здесь

15.Пушистый банановый овсяный омлет

Изображение предоставлено: Everyday Delicious

Если вам нужна супер-простая идея здорового завтрака для школы, которая быстрая и легкая, вот она!

Эти воздушные бананово-овсяные омлеты можно приготовить за считанные минуты, используя всего три ингредиента.

Полный рецепт можно найти здесь

16. Ванильные маффины с кабачками

Изображение предоставлено: Mommy Wonders

Дома есть придирчивые едоки, которые избегают всего, что отдаленно похоже на овощ?

Эти ванильные кексы с цукини — идеальный выбор для здорового завтрака для детей, которые отказываются от овощей!

Полный рецепт можно найти здесь

17.Легкие веганские вафли

Изображение предоставлено: Wow Its Veggie

Если ваши дети любят вафли, стоит попробовать эти простые веганские варианты!

Хрустящие снаружи, пушистые снаружи и легкие в приготовлении за считанные минуты, что идеально подходит для занятых мам.

Полный рецепт можно найти здесь

18. Цельнозерновые кексы с арахисовым маслом и бананом

Изображение предоставлено: Healthy Christian Home

Эти банановые кексы с арахисовым маслом полезны и ароматны. Подавайте их в качестве полезного завтрака в школе или на выходных в качестве простой закуски!

Полный рецепт можно найти здесь

19.Овсяная каша в медленноварке

Изображение предоставлено: Call Me PMC

Рецепты медленноварки являются обязательными для занятых мам, у которых нет времени проводить на кухне.

Попробуйте этот простой рецепт овсянки в медленном огне, чтобы без проблем приготовить здоровый завтрак для студентов.

Получите полный рецепт здесь

20. Мини-фриттаты в юго-западном стиле

Изображение предоставлено: Pink Fortitude

Фриттаты — идеальная идея здорового завтрака на вынос для детей (и родителей тоже!)

Получите полный рецепт здесь

21.Трехкомпонентный смузи с бананом и ягодами

Изображение предоставлено: Home Made Lovely

Бананы, ягоды и миндальное молоко входят в этот простой рецепт смузи, который идеально подходит для беспокойного школьного утра.

Полный рецепт можно найти здесь

22. Замораживаемые вафли с яблочным пюре

Изображение предоставлено: Strength and Sunshine

Эти замораживаемые вафли с яблочным пюре — отличный вариант здорового завтрака для школы, который экономит время. В них нет глютена, аллергиков и веганов для здорового трифекта!

Полный рецепт можно найти здесь

23.Пушистые черничные блины

Изображение предоставлено: Lemon Blossoms

Пушистые черничные блины — идеальное здоровое начало напряженного школьного дня. Вы можете использовать свежие или замороженные ягоды, чтобы приготовить этот вкусный завтрак для детей!

Полный рецепт можно найти здесь

24. Здоровые черничные батончики

Изображение предоставлено: Allergyummy

Нет времени сесть и поесть черничные блины всей семьей? Попробуйте вместо этого эти здоровые веганские батончики с черникой без глютена!

Полный рецепт можно найти здесь

25.Ночной овес с клубникой в ​​шоколаде

Изображение предоставлено: Food Doodles

Ночной овес может сэкономить время напряженным школьным утром. Эти полезные для здоровья варианты включают шоколад и клубнику для сладкого вкуса любимого здорового завтрака!

Полный рецепт можно найти здесь

26. Мини-кусочки яиц

Изображение предоставлено: Bitz n Giggles

У вас дома Ninja Foodi ? Вы можете использовать его, чтобы приготовить эти простые и вкусные мини-яичные укусы за считанные минуты!

Полный рецепт можно найти здесь

27.Легкое вафельное печенье

Изображение предоставлено: Sustain My Cooking Habit

Вафли или печенье? Благодаря этому простому рецепту детям не нужно выбирать!

И вы можете сбрызнуть их кленовым сиропом, чтобы получить полезную вафельную «кашу».

Полный рецепт можно найти здесь

28. Жевательные батончики из мюсли без выпечки

Батончики из гранолы могут быть полезной и удобной идеей для завтрака в школе, когда детям нужно есть в бегах. Эта версия без выпечки очень вкусная, ее легко и быстро приготовить!

Полный рецепт можно найти здесь

29.Шоколадные протеиновые оладьи

Изображение предоставлено: Home Made Lovely

Шоколадные протеиновые оладьи — это сладкий и полезный завтрак на школьное утро. Для этого варианта требуется всего несколько ингредиентов и несколько минут на приготовление.

Полный рецепт можно найти здесь

30. Омлеты на вынос

Изображение предоставлено: Обильное питание

Завтрак в машине может стать неприятным, но не тогда, когда вы попробуете эти простые полезные омлеты на вынос!

Все, что вам нужно, это несколько банок с желе или мини-банок Мейсон, чтобы приготовить эти вкусные и сочные омлеты.

Получите полный рецепт здесь

Идеи здорового завтрака для школы Быстрые и простые советы

30 лучших идей здорового завтрака для школы быстро и легко

Что мне следует есть на завтрак в школьный день?

Когда дело доходит до выбора идей для завтрака в школе, дети не могут просто есть что-нибудь.

Загрузка обработанных пищевых продуктов, сахара или мусора может усложнить учебный день для детей, учителей и родителей.

Поэтому, рассматривая идеи быстрого и легкого здорового завтрака для школы, обязательно включите:

• Фрукты
• Овощи
• Здоровые зерна (цельные зерна, если возможно)
• Белки (яйца, постное мясо, орехи и семена отлично!)
• Молочные продукты (молоко, творог и йогурт — все победители)

Детям не обязательно есть все это на завтрак каждый день.Но если вы пробуете некоторые из этих идей здорового завтрака в школе, вы сможете получать их хорошее сочетание каждую неделю.

Какой самый быстрый здоровый завтрак?

Самые быстрые идеи для здорового завтрака — это те, которые вы можете приготовить заранее или приготовить за считанные минуты.

Итак, некоторые из лучших быстрых и простых идей здорового завтрака для школы, которые вы можете попробовать, включают:

• Овес на ночь
• Яичные чашки, подходящие для замораживания
• Буррито на завтрак заранее приготовленные
• Кексы или хлеб, которые вы можете приготовить заранее
• Запеканки для завтрака в медленноварке
• Французские тосты Instant Pot

Быстрый завтрак не означает, что он не может быть здоровым.

Так что в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн прокатиться на машине в McDonald’s на завтрак, подумайте о том, чтобы попробовать некоторые из этих идей здорового завтрака для детей утром в школе.

Какой лучший завтрак для студентов?

Лучший завтрак для учащихся — это тот, который полезен и наполняет их, чтобы они могли сосредоточиться на учебе, пока не настало время перекусить или пообедать.

Итак, если у вас есть дети младшего возраста, вы можете попробовать такие вещи, как чашки для яиц или мини-кексы. Если у вас есть старшеклассники, отличный вариант для завтрака — буррито или омлет.

И вы можете побудить детей помочь с завтраком, чтобы сэкономить время. Найдите несколько простых идей для завтрака, которые дети могут приготовить, как бублик в дырке, или омлеты в микроволновке, сэкономят ваше время и научат их самостоятельности.

Планируйте и готовьтесь как можно больше

Нет времени на то, чтобы приготовить завтрак, прежде чем дети отправятся в школу?

Попробуйте эти хитрости, чтобы сэкономить время и быстро приготовить полезный завтрак!

• Планируйте питание. Планирование еженедельного школьного завтрака означает, что вам не придется искать что-нибудь приготовить.Если вам нужно больше идей или простых планов питания, попробуйте план питания за 5 долларов , чтобы получить еще больше вкусных идей здорового завтрака!
• Подготовьте как можно больше. Как только вы составите план питания, выберите один день в неделю, чтобы не спешить с приготовлением еды. Воскресные дни отлично подходят для этого. Таким образом, у вас есть все необходимое, чтобы быстро приготовить завтрак!
• Попробуйте варианты на ночь или заранее. Приготовить здоровый завтрак для школы намного проще, если вы можете приготовить что-нибудь на ночь или поставить его в духовку, когда проснетесь.Так что подумайте о том, чтобы позавтракать на ночь или приготовить заранее, чтобы начать день.
• Инструменты для экономии времени. Некоторые кухонные гаджеты могут просто облегчить жизнь занятой маме, когда вы пытаетесь приготовить завтрак к школе. Ознакомьтесь с некоторыми из моих любимых кухонных принадлежностей, которые помогут вам приготовить завтрак в кратчайшие сроки!

Последние мысли об идеях здорового завтрака для школы — быстро и легко

Найти способ подать детям полноценный завтрак на стол не должно быть проблемой.В конце концов, у нас, занятых мам, уже достаточно. 🙂

Надеюсь, этот список идей для здорового завтрака вдохновил вас на новые рецепты, которые можно попробовать со своими детьми.

И, по крайней мере, вы получили несколько полезных советов, как сэкономить время при приготовлении завтрака.

У вас есть любимая идея здорового завтрака для детей? Зайдите в комментарии и расскажите мне об этом!

Не забудьте заглянуть в мой любимый Ресурсы для занятых мам , чтобы узнать, как сэкономить время, деньги и стресс.

И, конечно же, возьмите бесплатные распечатки для планирования еды в Убежище Занятых Мам!

Идеи здорового завтрака для школы — быстро и легко

Поделиться — это забота!

.