Завтраки рецепты для детей: Завтрак для детей

250 рецептов блюд для деток от года

Приготовление еды для ребенка подчас похоже на сложнейший квест – нужно приготовить полезные продукты, но сделать это так, чтобы ребенок не плевался на всю кухню, а съел все с удовольствием и еще попросил добавки. Теперь вам не нужно ломать голову, ведь все вкусные и необычные рецепты мы собрали для вас в одном месте. Наслаждайтесь!

Источник: unsplash

Готовим завтрак: 10 быстрых, легких и вкусных рецептов

Утром всегда хочется побаловать родных чем-то вкусненьким и желательно не тратить на приготовление много времени. Это вполне возможно, если вы воспользуетесь нашими рецептами.

Полный перечень рецептов – тут

Источник: unsplash

10 завтраков, которые можно приготовить с вечера

Ну а если утром совсем нету времени, то можно подготовиться с вечера. Такие завтраки будут очень вкусными и полезными, а главное – отнимут минимум времени утром, когда все спешат и собираются.

Список рецептов завтраков – здесь

Источник: unsplash

8 простых и вкусных салатов из овощей для детей от 1 года

Осень — золотая пора овощей и фруктов! Давайте побалуем кроху вкусными и полезными салатами!

 Салаты для детей, как и другие блюда детской кухни, необходимо готовить непосредственно перед кормлением. Давайте крохе салат перед обедом, легкая закуска повысит аппетит. Оригинально поданное и украшенное блюдо заинтересует даже самого требовательного малыша. Простор для работы фантазии на кухонной ниве безграничен!

                                                               ??   ??   ??

Рецепты салатов для детей — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]

10 полезных и быстрых десертов, которые можно предложить ребенку на завтрак

Десерт – блюдо, которое ребенок готов есть всегда и везде. Чтобы утро было радужным, а малыш быстро позавтракал и довольный встал из-за стола, предлагаем вам приготовить ему один из этих десертов, которые смело можно назвать утренними.

Перечень десертов для завтрака – здесь

Источник: delish.com

Светлана Лебединская

Консультант по здоровому питанию, коуч, автор тренинга «Психология стройности».

cleandiet.ru

vk.com/clean_diet

С самого рождения малыш начинает ассоциировать еду с ощущением заботы и защищенности — с эмоциями, которые дарит ему контакт с мамой. Он получает грудь, нежные поглаживания и объятия в ответ на свой крик. А затем — запоминает связь между едой и проявлениями любви. Это и есть первооснова, которая закладывается на нейронном уровне. В дальнейшем ее дополняют социальные, семейные, эмоциональные факторы и пресловутая генетика, которой часто предписывают лишний вес.

10 блюд из каш, которые ваш ребенок точно будет есть

Каша – не самое любимое блюдо в рационе деток. А ведь крупы так полезны для растущего организма! Предлагаем вам выбрать один из понравившихся рецептов, чтобы убедиться, что такую кашу ваш малыш будет уплетать за обе щеки.

Рецепты необычных блюд из каш – здесь

Источник: unsplash

15 несложных рецептов очень вкусных блюд для детей и их родителей

С определенного возраста дети начинают есть многое из того, что едят их родители. Но все же, есть еще много продуктов под запретом. А так хочется стащить что-нибудь с маминой тарелки. Специально для таких случаев подойдут эти рецепты. Вкусные как для родителей, так и для их малышей.

Полный перечень рецептов – здесь

Яркие корнеплоды: 10 рецептов из свеклы и моркови для малышей

В свекле и морковке столько витаминов и полезных веществ, что можно устать перечислять. Эти корнеплоды просто незаменимы для детского рациона. А чтобы ребенок с удовольствием их съел, воспользуйтесь одним из наших рецептов.

Весь список блюд из моркови и свеклы – здесь

Праздник живота: 10 рецептов пиццы для малышей от 2 лет

Пицца – еда, которую любит каждый ребенок. Задача же мамы сделать ее вкусной и максимально полезной. А помогут в этом наши рецепты. Скорее выбирайте тот, который станет любимым у вашего малыша.

Все рецепты пиццы для детей – тут

Источник: Unsplash; Freepik

Осеннее меню для малышей от 1 года: 10 рецептов с сезонными продуктами

Самые вкусные сезонные блюда для малыша мы собрали в одном месте. Готовьте, пробуйте, экспериментируйте и выбирайте лучшее для вашей семьи.

Рецепты для осеннего меню малыша – здесь

10 нетрадиционных украинских блюд, которые стоит попробовать каждому

Украинская кухня весьма многогранна и разнообразна. Убедиться в том, что у нас есть не только вареники, борщ и голубцы можно, приготовив одно из этих блюд.

Весь список нетрадиционных украинских рецептов – здесь

Источник: [email protected]_cafe @fusion_service

7 необычных блюд из гречки для всей семьи

При слове «гречка» в голове всплывет обычная каша, да, вкусная, но уже такая обычная и повседневная. А вот и нет! Из гречки можно приготовить много разнообразных и вкусных блюд.

Список рецептов из гречки ищите – тут

Источник: [email protected]

6 вкусных рецептов на обед для всей семьи

Обед – важный прием пищи. Особенно приятно, когда за обеденным столом собирается вся семья. Чтобы накормить домочадцев изысканным блюдом, выберите один из наших рецептов.

Все рецепты обедов находятся – тут

Истчоник: [email protected]_cook

15 лучших рецептов блюд для детей от 2 лет: вкусно, полезно, быстро

В возрасте от 2-х лет детское меню может быть уже более разнообразным и очень походить на «взрослое». Предлагаем вам постепенно приучать ребенка к привычным нам всем блюдам с помощью этих рецептов.

Все рецепты для деток от 2-х лет – тут

Королева осени: топ-15 рецептов с тыквой для детей

Тыква – вкусная, полезная и яркая. Она явно заслуживает того, чтобы оказаться на вашем столе. А чтобы меню не было однообразным, предлагаем выбрать один из этих волшебных рецептов.

Весь перечень рецептов из тыквы – тут

6 лучших осенних рецептов для всей семьи

Когда за окном прохладно и совсем не хочется выходить на улицу – самое время побаловать себя и близких чем-то очень необычным и очень вкусным. Как раз для таких случаев подойдет наша подборка с авторскими рецептами.

Все рецепты – тут

Источник: unsplash

Полезные чипсы из фруктов и овощей: 10 потрясающих домашних рецептов

Вкусный и полезный перекус – то, что будет интересно и полезно не только малышу, но и всей семье. Приготовить вкусные и полезные чипсы дома проще простого. Убедитесь в этом сами!

Рецепты чипсов из фруктов и овощей – тут

Светлана Лебединская

Консультант по здоровому питанию, коуч, автор тренинга «Психология стройности».

cleandiet.ru

vk.com/clean_diet

Сигналы голода и насыщения у малышей синхронизированы намного лучше, чем у взрослых. Младенец отвернется от груди, когда будет сыт. Воспротивится кормлению, если его мучают колики. Способность фиксировать точку насыщения сохранится и в дальнейшем, если родители примут как факт, что их «надо» будет не всегда соответствовать детскому «хочу».

Пирожки: 30 лучших рецептов начинок для детей

Такие румяные и аппетитные – пирожочки с пылу с жару одно из любимых лакомств малышей. Очень важно, чтоб они были не только вкусными, но и полезными. Оба этих качества сочетает каждая из начинок, представленная в этой подборке.

Со всем перечнем рецептов можно ознакомиться – здесь

Источник: Shutterstock

8 быстрых шоколадных десертов, которые готовятся за 15 минут

Сложно найти ребенка, который не любил бы шоколад. А шоколадный десерт – это вообще настоящий праздник. Если у вас нет времени долго возиться у плиты, эти рецепты станут настоящим спасением: быстрые, легкие и очень вкусные.

Список всех быстрых шоколадных рецептов – тут

Источник: [email protected]

Тыквенное печенье для ребенка: 10 потрясающих рецептов

Тыква очень полезный овощ, но дети почему-то не спешат ее есть. А вот тыквенное печенье им явно придется по душе и даже подвоха никто не заметит. Выбирайте понравившийся рецепт и смело приглашайте ребенка готовить вместе.

Рецепты печенья из тыквы – здесь

Источник: [email protected]_1207

Питание ребенка: ТОП-10 полезных десертов для детей от 1 года

Даже если малыш только отпраздновал свой первый день рождения, вы уже смело можете баловать его десертами. Мы собрали для вас лучшие, самые вкусные и самые полезные десерты.

Рецепты десертов для малышей от 1 года – тут

Источник: pixabay

3 простых рецепта цукатов из яблок

Сладости – детская слабость. Иногда так хочется порадовать ребенка чем-то вкусненьким, но невредным. А что может быть полезнее, чем цукаты, да еще и сделанные своими руками?

Скорее выбирайте рецепты – тут 

Источник: [email protected]_brd

Светлана Лебединская

Консультант по здоровому питанию, коуч, автор тренинга «Психология стройности».

cleandiet.ru

vk.com/clean_diet

Детское питание сродни игре. Как и в игре, важно привлечь внимание, заинтересовать ребенка и дать выход его творческой энергии. Вы можете приготовить пюре, мелко нарезать морковь, свеклу и другие цветные овощи. После чего предложить малышу сделать из съестных заготовок необычную поделку прямо на тарелке. Вероятность того, что ребенок не устоит перед соблазном попробовать свое творение на вкус, высока. Используйте эту возможность в ваших интересах.

Осенние сладости: 15 рецептов десертов для детей из осенних продуктов

Осень – время, когда особенно хочется сладкого и вкусного. А если это будет еще и полезным, то удовольствие будет неподдельным и долгим. Прелесть этих десертов еще и в том, что их можно готовить круглый год.

Список осенних десертов – здесь

6 идеальных рецептов мясных блюд для маленьких гурманов

Каждая мама стремится больше успевать и упрощать свой быт, в том числе старается сократить время, проведенное на кухне. Мы вас в этом поддерживаем! Но время от времени можно немножко пофантазировать и приготовить ребенку что-то необычное и очень вкусное. Конечно, в 20 минут вы здесь не уложитесь, зато создадите крохе маленький праздник живота!

Готовьте с вдохновением и балуйте своих маленьких гурманов! А мы позаботились об оригинальных рецептах вкуснейших блюд, которые отлично подойдут не только для ребенка, но и для общего стола!

                                                                  ??   ??   ??

Мясные рецепты для детей  — ЗДЕСЬ.

Источник: [email protected]

Изысканное угощение: рецепты десертов с соленой карамелью

Соленая карамель сейчас на пике популярности – из нее готовят необычные угощения да и просто едят вприкуску с печеньем или пирогом. Мы предлагаем вам не только приготовить ее дома самостоятельно, но и использовать для вкуснейших десертов.

Рецепт соленой карамели и десертов с ней ищите тут

Источник: unsplash

Как вкусно приготовить кукурузу: 3 оригинальных рецепта

Нежная, сахарная и сладкая. Сложно найти ребенка, который бы не любил кукурузу. А чтобы сделать ее еще более вкусной и разнообразить меню, предлагаем вам воспользоваться нашими рецептами.

Рецепты приготовления кукурузы – здесь

Источник: [email protected]_madcook

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Полезные завтраки для детей: рецепты

Фото: UGC

Мамы знают, что маленькие непоседы должны с утра хорошенько зарядиться, чтобы хватало сил на проказы, учебу, игры и веселье до следующего приема пищи. Изучите, какие полезные завтраки можете предложить чадам.

Правильный завтрак из творога

Завтрак — важнейший прием пищи. Его ни в коем случае нельзя пропускать. Более того, это тот этап в ежедневном питании, который должен содержать наибольшее количество калорий, ведь именно в первой половине дня их расходуется больше всего.

Поэтому многих одолевает вопрос, что приготовить на завтрак, чтобы это понравилось ребенку и принесло пользу его организму. Расскажем, как сделать вкусный завтрак, отказавшись от традиционных колбасных бутербродов, шоколадных батончиков, сухих завтраков и прочей вредной еды.

Читайте также

Брокколи на зиму: рецепты заготовок

В этом помогут рецепты здорового питания, в основе которых продукты, богатые сложными углеводами, белками и минимальным количеством жиров.

Обратите внимание, что в таких рецептах количество жиров минимизировано, чтобы не перегружать нежный желудок малыша, иначе ребенок станет вялым и сонливым.

Предлагаем попробовать рецепты правильного питания, которые подскажут, как сделать правильный завтрак.

Из творога приготовьте любое из представленных блюд:

• Творог с фруктами и орехами.

В 150 г творога добавьте 2 ч. л. меда, горсть измельченных грецких орехов и любой фрукт: банан, яблоко, грушу, апельсин, киви, персик.

• Запеканка или сырники.

Смешайте 0,5 кг творога с 2 яйцами, 100 г сахара и 2 ст. л. манной крупы. Все перемешайте и выпекайте 20 минут при температуре 180 °С.

Читайте также

Как солить капусту на зиму кусочками: простые рецепты

Такую массу можете разложить по силиконовым формочкам, тогда выйдут аппетитные сырники. Запеканку и сырники лучше подавать со сметаной.

Если сделаете заготовку смеси с вечера, утром сможете существенно сократить время готовки.

Быстрый завтрак из овсянки

Из овсяных хлопьев приготовьте такие блюда:

• Овсяную кашу на молоке.

Закипятите 200 мл молока и всыпьте в него 3 ст. л. овсяных хлопьев.

Варите на медленном огне 5–7 минут, помешивая. Подавайте с медом, корицей, ягодами или сухофруктами (изюмом, курагой, черносливом).

• Овсяные мюсли.

Здесь без предварительно подготовки не обойтись. Заранее обработайте овсяные хлопья таким образом: 200 г хлопьев перемешайте с 3 ст. л. меда. Выложите их на пергаментную бумагу и подсушите в духовке в течение 20 минут при температуре 160°С. Они должны приобрести золотистый цвет.

Читайте также

Как хранить яблоки на зиму в домашних условиях

Смешайте их с орехами и изюмом. Сложите в сухую посуду, которая закрывается крышкой. С вечера 3 ст. л. этой смеси смешайте с 50 мл йогурта. Оставьте в холодильнике на ночь.

Утром достаньте заранее и предлагайте ребенку. Этот быстрый завтрак отлично заменит шоколадные или медовые хлопья/мюсли, которые продают в магазинах. К тому же приготовленные самостоятельно, такие хлопья полезнее.

Читайте также: Правильный завтрак школьника

Рецепты правильного питания: блюда из гречки

Редко встретишь малыша, который бы не любил эту крупу. Она одна из немногих зерновых продуктов, которые ПП рецепты рекомендуют сочетать с белковой пищей — мясом, рыбой, яйцами.

Поэтому, если малыш — мясоед, возьмите на вооружение такие рецепты:

Читайте также

Как хранить тыкву зимой правильно

• Гречневая каша с тефтелями.

Закипятите 400 мл воды, посолите и всыпьте туда 200 г крупы. Варите 20 минут на среднем огне.

Подавайте с мясными или рыбными тефтелями, сваренным вкрутую яйцом. Дополните блюдо овощной нарезкой.

Измельчите в кофемолке 200 г крупы, просейте, чтобы осталась мука (можете использовать уже готовую). Добавьте 75 мл молока или кефира, 1 яйцо, посолите.

Испеките на сухой сковороде блинчики. Подавайте их с медом.

Если в тесто добавить 100 г куриного фарша, то гречаники станут более сытными.

Полезные завтраки из хлеба и лаваша

Если ребенок не приемлет утром никакой другой пищи, кроме бутербродов, тогда сделайте их максимально полезными:

Читайте также

Как солить грузди на зиму холодным и горячим способом

• Сэндвич из цельнозернового хлеба.

Для такого блюда предварительно отварите куриное филе и нарежьте твердый сыр.

Разрежьте кусочек хлеба по диагонали, чтобы получилось два треугольника. Выложите на одну половинку сыр, куриное мясо, тонко срезанную дольку томата, сыр.

Накройте второй частью хлеба и обжарьте все на сухой сковороде с двух сторон. Если есть бутербродница, то воспользуйтесь ею.

• Лаваш с начинкой.

Заранее отваренное куриное филе потушите с шампиньонами. Натрите твердый сыр на терке и порежьте соломкой овощи (огурец, перец, томат).

Выложите на лаваш сыр, грибную и мясную начинку, овощи. Сверху посыпьте сыром. Скатайте все в рулет и обжарьте на сухой сковороде со всех сторон.

Что приготовить на завтрак из яиц

Многие элементарные рецепты на каждый день базируются на яйцах.

Пожарить яичницу — самое простое, что можно придумать. Однако детям такое блюдо строжайше не рекомендуется. Поэтому его следует модернизировать, чтобы получился полезный и вкусный завтрак:

Соедините 100 мл молока с 2-мя куриными яйцами. Аккуратно взбейте, посолите.

Готовьте омлет на паровой бане 20 минут. Он получится воздушным и аппетитным.

Прелесть такого омлета в том, что его можно сделать более сытным, добавив куриное филе или грибы.

• Омлет с овощами.

Мелко нарежьте лук, томаты, брокколи и зелень. Потушите все на сковороде в 1 ст. л. оливкового масла 3 минуты.

Взбейте 2 яйца с 50 мл молока. Залейте овощной микс, накройте крышкой и готовьте 5 минут.

Это лишь небольшая часть рецептов, которые могут составить полезный завтрак для малыша. Многие мамы готовят детям печеные яблоки с творогом, делают фруктовые оладьи, молочные каши, тыквенные запеканки и т. д.

Представленные рецепты не потребуют больших временных затрат. Такие завтраки легко сделать с утра даже тем родителям, которые торопятся на работу.

Если провести предварительную подготовку, то задачу накормить малыша выполните в считанные минуты. Это будет по-настоящему вкусное, сытное и полезное блюдо.

Читайте также: Цветная капуста: рецепты для детей

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/recipes/1751901-poleznye-zavtraki-dla-detej-recepty/

Что приготовить ребенку на завтрак

Большинство мамочек окружены плотным кольцом домашних обязанностей, упуская подчас важные этапы роста младшего поколения семьи. Утреннее пробуждение часто сопровождается материнской мыслью: «Что приготовить ребенку на завтрак?», приходящей вместе с мечтами о его хорошем аппетите и настроении. Первый прием пищи очень важен, как для получения крохой энергии и полноценного развития, так и для здоровья его еще неокрепшей пищеварительной системы.

Конечно, существует разница между завтраком для детей 2 лет и завтраком для школьника. Завтрак для малышей должен быть не только питательным, но и возбуждать интерес у ребенка. Некрасивая внешне пища рождает у крохи нежелание кушать, а не ее вкус. У маленьких деток еще нет вкусовых предпочтений, а вот внешние раздражители (необычная подача блюд) всегда воспринимаются с интересом.

Видя что-то скучное в тарелке, ребенок 1-2 лет отказывается это кушать, причем и мама очень настаивает, что его насторожит. Но, если в раннем возрасте идти на поводу у капризов крохи, то можно приучить его к вредной пище, а это чревато развитием неправильного пищевого поведения в дальнейшем. Поэтому вкусный завтрак для детей – это привлекательное оформление кушанья, а не, собственно, рецепты.

к содержанию ↑

Три важных условия правильного завтрака для детей 2 лет

Условие первое

Ребенок 2-3-х лет должен завтракать два раза. Первый утренний прием пищи призван запустить работу кишечника и быть легким и жидким. Второй завтрак уже обязан быть калорийным, с большим содержанием углеводов.

Если ваш малыш просыпается поздно (в 9 утра и позже), то первый завтрак можно пропустить. В этом случае, после пробуждения дайте ему попить травяного несладкого чая и приступайте к уборке постели и водным процедурам.

Условие второе

Не настаивайте на приеме еды сразу после пробуждения своей крошки! Сделайте в постельке зарядку, в игровой форме приведите в порядок кроватку и вместе умойтесь и почистите зубки. Малыш взбодрится и сам попросит кушать.

Условие третье

Блюда подавайте в красивой «упаковке»: тарелочка с детским рисунком на дне, украшение из ярких ягод и фруктов и другие креативные элементы.

к содержанию ↑

Примерное меню завтрака для детей 2 лет

Первый завтрак

Для приема пищи, запускающего работу желудка и кишечника, подойдет травяной чай, некрепкий чай с молоком и небольшой сухарик.

Не давайте своему крошке сладкое печенье! После сладкого ребенок еще скоро не захочет кушать. Третья часть банана или печеное яблочко с травяным чаем – лучший вариант вместо печенья. Для первого приема пищи также подойдут 100-150 мл кефирчика или нежирного йогурта.

Второй завтрак

Углеводную и калорийную пищу предложите через 1-1,5 часа. Она должен быть питательной и вкусной. Предлагаем вам несколько рецептов завтрака для малыша:

Вариант № 1

Творог со сметаной и фруктами.

Какао на молоке и хлеб со сливочным маслом.

Вариант № 2

Омлет из яйца – с молоком и овощами (тертой морковкой, тыквой или зеленью).

Чай некрепкий с молоком, тост с джемом.

Вариант № 3

Молочная каша – гречневая, рисовая, овсяная или пшенная – с сухофруктами.

Жидкий йогурт или кефир.

Манная каша, на которой росли мамы, не должна занимать значительное место в детских завтраках. В манной крупе – одни калории и никаких питательных веществ. Поэтому манную кашу стоит готовить ребенку не чаще одного раза в неделю.

Вариант № 4

Творожная запеканка со сметаной.

Чай с молоком и несколько несладких печенек.

Вариант № 5

Яичница-глазунья с сосиской и зеленью.

Какао на молоке и тост с джемом.

Вариантов детского завтрака для малыша 2-3 лет можно составить не один десяток! Главное здесь – не переусердствовать со сладкими блюдами. Каши и творог можно совсем не подслащивать. Если вы дополните кашу сухофруктами или свежими фруктами, то фруктозы и сахарозы, содержащейся в них, достаточно для сладости блюда.

к содержанию ↑

Рецепты блюд для детского завтрака

Творожная запеканка в яблоках

Ингредиенты: 3 яблока, 200 г творога, 1 желток, горсть изюма и треть пакетика ванильного сахара.

1. Яблоки промываем под струей воды. Ножом с острым концом вырезаем со стороны цветоноса внутренности, формируя полость для начинки с толщиной стенок около 8-10 мм. У вырезанной яблочной мякоти удаляем косточки и перегородки, рубим мякоть на мелкие кусочки.

2. Творог перетираем сквозь сито, добавляем в него ванильный сахар, вбиваем желток, бросаем изюм и яблочную нарезку (ту часть яблока, которую вынули). Всю творожную массу тщательно перемешиваем и начиняем пустоты в яблоках.

3. Размещаем фаршированные плоды в форму для запекания и выпекаем в духовке (200 градусов) или в мультиварке на режиме «выпечка» 20-30 минут. Время приготовления зависит от сорта яблок.

* Совет Поваренка

Если ваш малыш не страдает аллергией на мед, то в центр каждого яблока с творожной начинкой положите по трети чайной ложечке меда. Так вкуснее!

Молочная пшенная каша с тыквой

Готовим на воде пшенную кашу (2 ст.л. сухого пшена). Тыкву очищаем (100 г) и натираем на терке. В сваренное пшено добавляем тыкву, чуть присаливаем, всыпаем 1 ч.л. сахара и заливаем половиной стакана молока.  Готовим на слабом огне 15 минут. Подаем со сливочным маслом.

Если есть время и ребенок увлечен игрой, то не варите кашку с молоком, а сразу после закипания молочка накройте кастрюльку крышкой и заверните ее в теплый платок или полотенце и пусть томится в тепле 20-30 минут. Так полезнее для малыша!

Молочная рисовая каша с клюквой

Варим рис, вливаем молоко, подслащиваем сахаром или медом и тушим на молоке минут 10. Подаем со сливочным маслом. Блюдо украшаем клюквой и придумываем интересную историю о «ягодках на снегу». Каша будет съедена!

Чем больше мы размышляем о том, что приготовить ребенку на завтрак, тем больше идей посещает нас. Сказки с участием любимых героев, красивая и оригинальная подача обычных блюд, яркая раскраска тарелок и чашек – все приносит успех! Обдумывая меню, просто представьте себя ребенком!

Рецепты завтраков — ТОП-10 простых рецептов на завтрак

10 простых завтраков, которые дети могут приготовить себе сами

istockphoto.com

Дети очень любят готовить и спокойно могут приготовить завтрак. Kolobok.ua собрал для вас 10 идей простых блюд, которые могут приготовить дети себе сами и угостить вкусняшками своих родителей.

Читайте такжеЛегкий завтрак для всей семьи: 5 рецептов яблочных смузи для активного дня
Один из жизненных навыков взрослых детей – умение готовить. Но современные родители гиперопекают детей, и те вырастают инфантильными неумехами. Психологи говорят, что пользоваться простой кухонной техникой могут даже шестилетки. Что можно доверить готовить детям? 

Завтраки, которые дети могут приготовить себе сами / istockphoto.com

Запеченные яблоки

Понадобятся: 2 яблока, 2 ч. л. сахара.

Верхушку яблока нужно срезать, поставить яблоки в термо посуду и посыпать их сахаром. Далее нужно поставить их в микроволновку на 10-15 минут.

Горячие бутерброды

Понадобятся: хлеб – 4 кусочка, сливочное масло, твердый сыр.

Хлеб смазывают маслом, кладут на него сыр и отправляют в микроволновку на 1-2 минуты.

Хлопья с молоком

Понадобятся: 3 ст. л. хлопьев или гранолы, 1 ст. молока.

Это самый простой завтрак. Нужно подогреть молоко в микроволновке, для этого достаточно 20 секунд, и залить им хлопья.

Тосты

Понадобятся: хлеб, масло, мед или ореховая паста.

Тосты готовят на гриле или в тостере. Их смазывают медом, маслом, джемом или ореховой пастой перед употреблением. 

Йогурт или кефир с фруктами

РПонадобятся: йогурт или кефир, начинка по вкусу – фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи.

Фрукты заливают йогуртом или кефиром. Получается сытный и полезный завтрак.

Завтраки, которые дети могут приготовить себе сами / istockphoto.com

Манная каша

Читайте такжеМанная каша: полезные и вредные свойства для организма
Понадобятся: 2 ст. л. манки, 2 ст. л. сахара, щепотка соли, 1 ст. молока, кусочек сливочного масла.

Сначала смешивают все «сыпучие» ингредиенты – крупа, сахар, соль. Потом заливают смесь молоком и ставят в микроволновку на 1,5 минуты. Потом каше дают настояться 5 минут и добавляют масло.

Фаршированные яйца

Понадобятся: сваренные заранее яйца – 3-4 шт., сметана, щепочка соли.

Яйца нужно разрезать пополам и вытащить желток. Желток, соль и сметану смешивают в отдельной мисочке, а потом наполняют им белки. А если еще вырезать из болгарского перца треугольники и воткнуть их в яйцо, то получатся «кораблики».

Салат «Капрезе»

Понадобятся: крупная моцарелла 1-2 шт., оливковое масло, 1-2 помидора, соль, базилик.

Моцареллу нужно нарезать кружочками, помидор – тоже. По очереди выкладывают моцареллу, базилик, помидор. Блюдо сбрызгивают оливковым маслом.

Мини-пицца

Ребенку понадобятся: 1-2 ломтика хлеба, 1 помидор, сливочное масло, твердый сыр, начинка по вкусу – колбаса, помидоры, соленые огурцы, болгарский перец, вареная курица.

Хлеб нужно смазать маслом и положить «начинку». Поверх выложить сыр тоненьким кусочком или посыпать тертым сыром. Мини-пиццу ставят в микроволновку на 1-2 минуты.

Омлет

Понадобятся: растительное масло, 1 сырое яйцо, 2 ст. л. молока или сливок, начинка – ветчина, колбаса, помидоры.

Начинку нарезают кубиками. Яйцо смешивают с молоком, начинкой и солью. Массу для запекания нужно смазать растительным маслом, вылить омлет и отправить в микроволновку на 2 минуты. Откройте микроволновку и дайте остыть омлету, либо вытащите его с помощью прихватки. 

Вам также будет интересно узнать 6 важных навыков, которым следует научить ребенка до подросткового возраста.

Полезные завтраки для детей

Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Особенно это касается детей, ведь их растущим организмам требуется гораздо больше энергии, чем взрослым. Именно поэтому каждая мама озабочена вопросом, как сделать детские завтраки полезными и сытными.

Днем, набегавшись вдоволь, малыш проголодается и может порадовать близких отменным аппетитом, а утром не проявляет абсолютно никакого интереса к еде. Что же приготовить ребенку на завтрак такого, чтобы он безо всяких уговоров все съел, да еще добавки попросил?

Не стоит забывать, что ребенок подсознательно копирует привычки родителей. Поэтому, если в семье папа завтракает бутербродами, а мама только кофе, будьте готовы, что в ответ на ваше желание запихнуть в маленького члена семьи тарелку каши, вы получите отказ. Вот в этой статье вы можете прочитать о том, как сделать завтраки всей семьи более полезными и питательными.

Что приготовить детям на завтрак

Как и во всех других вопросах, важную роль в выборе блюд на завтрак играет возраст ребенка. Главное, что, в любом случае, детские завтраки должны быть плотными, чтобы ребенку хватило энергии дожить до обеда.

Завтраки для малышей от 1 до 7 лет

Для ребенка, которому исполнился 1 год, лучшим завтраком будет каша. Ничего особенного здесь придумывать не нужно. Заговариваем и отвлекаем, не забывая при этом положить ложечку каши в открытый рот. Каши можно давать любые, особенно популярны манная, овсяная, кукурузная, пшенная и рисовая.

К манной каше сегодня отношение неоднозначное, многие педиатры не приветствуют её присутствие в рационе. Однако такой признанный в педиатрии авторитет, как доктор Комаровский, считает, что она не рекомендована детям до 10 месяцев, а в дальнейшем вполне может быть использована в питании. Основное её преимущество – длительное насыщение. А в целом она не хуже и не лучше других круп.

Можно заинтересовать ребенка печеньем, нахваливая его каждый раз, когда он откусит и прожует кусочек. Причем печенье испеките сами, так в нем точно не будет ни пальмового масла, ни других вредных добавок.

Для детишек в 2-3 года завтрак можно превратить в игру. Для этого на дно тарелки разложите кусочки ягод, бананов или сухофруктов, налейте каши и добавьте масло. Затем попросите ребенка найти все кусочки — сделать это, не съев кашу, будет невозможно.

Если вместо ягод использовать конфетки-драже, типа M&M’s, то можно параллельно изучать цвета. Добыли очередной цветной шарик, назвали его цвет и съели еще ложечку. Цвета запоминаются на раз-два-три и каша съедается очень быстро. Аналогично можно выучить и английские названия цветов. Все довольны, день начался с позитива!

Что приготовить малышу на завтрак кроме каши

Даже если ваш ребенок с удовольствием ест кашу, стоит разнообразить его завтраки и другими блюдами. Вот несколько идей того, что можно приготовить ребенку:

• красиво оформленный омлет с нарисованной кетчупом мордочкой или солнышком;
• сваренные вкрутую перепелиные яйца;
• блинчики или сырники;
• шоколадные, манные, сливочные кексы;
• йогурт или детский сырок.

И обязательно заварите фруктовый чай или выжмите из фруктов сок – вот завтрак, содержащий оптимальное количество калорий.

Какой завтрак приготовить ребенку, посещающему детский сад?

Понятно, что если вы накормите свое чадо плотно, оно не станет завтракать в садике, потом проголодается и едва доживет до обеда. Если детский сад находится недалеко, и ребенок встает незадолго до выхода из дома, то он может и не завтракать дома.

Если же до завтрака в детском саду ребенок час — полтора находится дома, то стоит предложить ему легкий завтрак. Чашки какао с печеньем, кусочка сыра с хлебом и чаем, пары оладушек будет вполне достаточно.

Что приготовить из творога на завтрак

Отдельно нужно остановиться на проблеме содержания кальция в детском организме.

Дети растут, вместе с ними растут кости, появляются коренные зубы, кальция нужно очень много. А где содержится кальций в максимальных дозах?

Правильно, в молоке, причем лучше всего усваивается кальций из кисломолочных продуктов. Значит, творога нужно есть много, ограничений по количеству нет, чем больше, тем лучше. Полезен именно творог, а не сырки или готовые творожные массы, в которых содержание сахара бьет все рекорды.

Красиво оформленный десерт из творога со свежими ягодами или сухофруктами – отличная идея для завтрака малыша.

Ваши мальчик или девочка не любят творог? Увещевания здесь бесполезны. Приготовьте творожную запеканку, блины или вареники с творожной начинкой, сырники или ленивые вареники с ягодным соусом. Творог в этих блюдах незаметен, а польза остается та же. Вот в этой статье вы найдете простой и быстрый рецепт творожных шариков, которые отлично подойдут для детского питания.

Что приготовить на завтрак школьнику

Конечно, школьникам, как и малышам, самым полезным завтраком будет каша. Однако, вкусный завтрак для детей школьного возраста это, конечно, совсем другая еда. Они считают себя взрослыми, а, значит, молочная каша не для них.

Вот несколько идей, которые избавят вас от тяжких раздумий, останется только воплотить их в жизнь:

• творожная запеканка с фруктами;
• картофельные зразы с мясной начинкой;
• макароны с сыром;
• осьминожки из сарделек со спагетти;
• котлета, пюре, огурчик;
• омлет с зеленью и колбасой;
• домашние пельмени;
• домашняя пицца.

Что приготовить на завтрак ребенку в выходной

То же, что  и для всей семьи.

Воскресные дни – чудесная возможность побыть вместе, позавтракать, никуда не торопясь, насладиться общением. Стоять у плиты ребенку 7 лет рановато, а вот накрыть на стол и помочь вымыть посуду вполне по плечу. Детки постарше уже вполне могут помочь родителям с приготовлением завтрака.

Например, можно приготовить вкусные шоколадные оладьи по нашему рецепту.

Вот еще несколько вариантов вкусного завтрака для детей:

• кисломолочные продукты во всех вариантах – натуральный творог, творожные десерты, йогурт;
• сырники, вареники с творогом и ленивые, блинчики с творожной начинкой;
• яйца – вареные всмятку, омлет, яичница;
• каши – геркулес, манная, гречневая, рисовая;
• сосиска, котлета или тефтели с гарниром или без;
• детские бутерброды.

Для приготовления бутербродов лучше всего использовать сосиски и колбасу домашнего приготовления. Также отлично подойдет домашняя буженина, рулеты и паштеты.

Не задумывайтесь над тем, что бы такое вкусное приготовить ребенку на завтрак, спросите, чего бы ему хотелось, или воспользуйтесь нашими идеями. Готовьте вместе, это веселый и захватывающий процесс, что может быть лучше, чем сообща творить чудеса?

Идеи для завтрака рецепты с фото. Что вкусного приготовить ребенку на завтрак?

Завтрак – это важная часть в рационе ребенка. Ведь его отсутствие вызывает не только чувство голода, но и приводит к снижению уровня сахара в крови. Поэтому детские блюда на завтрак, должны быть не только сытными, но иметь красивое и необычное оформление, чтобы ребенок с удовольствием его съел! Для этого мы рассмотрим самые экстраординарные идеи детских завтраков, которые в игровой форме,помогут даже самому вредному ребенку съесть его.

 Содержание:

1. Школьные завтраки
2. Детские бутерброды
3. Идеи завтрака для детей

Детские бутерброды на день рождения рецепты с фото

Креативный завтрак для детей, сейчас настолько становится модным и популярным, что мамы все чаще прибегают к «мозговым штурмам» во всемирной паутине, дабы добыть новые идеи и самое главное дети от этого в восторге. А мамы смотря на свое чадо, с каким удовольствием он опустошает тарелочку, только вдохновляются на новые шедевры.

Рекомендации, которых следует придерживаться:

1) Включайте в рацион больше свежих фруктов, овощей, салатов;

2) Завтрак должен быть по воле ребенка, ни в коем случае не насильно. А чтобы не провоцировать детей на нездоровый перекус из видных мест уберите: чипсы, кока-колу, сладости, сухарики;

3) Если ребенок сделал что-то хорошее, не нужно его награждать вкусным и сладким, будьте мудрее.

4) Покупая молочку в магазине, обращайте не на разрекламированные молочные продукты, а на их срок годности. Чем он меньше, тем лучше. Для йогурта – это около недели, а для творога и молока – не более 7 дней. А лучше всего готовить йогурты и кефиры самостоятельно, конечно, если есть лишнее время.

5) Ни когда не обманывайте ребенка. Ведь покупая нездоровую еду, говоря при этом, что-то другое, мы не когда не добьемся повышения авторитета в глазах ребенка.

Ну а теперь мы полюбуемся на детские бутерброды на праздничный стол рецепты с фото (85 штук), которые мы надеемся, поднимут вам и вашему ребенку настроение!

 Идеи детских завтраков

Детские бутерброды рецепты с фото

Идеи завтрака для детей

Большинство идей принадлежат одной известной норвежской художнице!

4.1
/
5
(
85

голосов
)

Меню для ребенка после 1 года до 1,5 лет

Меню ребенка после 1 года начинает пополняться новыми продуктами, меняется режим и характер кормления. Если основным питанием детей до года является молоко и молочные смеси, то начиная с года, молочные продукты уходят на второй план. Рекомендуемые нормы потребления молочных продуктов (грудное молоко, смесь, коровье молоко) для детей после года – до 500 мл в сутки.

Начиная с 1 года, стараемся перевести детей на 4 — 5 разовое кормление в сутки. Рассмотрим примерный рацион питания детей от 1 года до 1,5 лет:

I Завтрак

Белково-углеводный. На завтрак детям от 1 года можно приготовить молочную кашу, творог, омлет (после 1,5 лет), или яйцо сваренное вкрутую. Можно подать молочный суп с вермишелью. Из напитков можно приготовить чай без сахара или же настой шиповника.

Каши – прекрасно подходят для завтрака. Они обеспечивают организм ребенка энергий, но при этом трудно усваиваются. Именно поэтому, не рекомендуется давать каши на ужин. В этом возрасте, можно вводить в рацион питания малыша новые каши – мультизлаковые, ячменные, ржаные и другие специальные каши для детского питания. С 1,5 лет можно переходить на взрослые каши – овсяная, пшеничная, пшенная, и др.

Творог. Начиная с 1 года до 1,5 лет, увеличиваем порцию приема творога с 50гр. до 70гр. – но не больше. Повышенное содержание белковых продуктов в детском рационе, перегружает почки, может вызывать ожирение и стать причиной раннего полового созревания ребенка. Творог протираем с молоком или же даем готовый детский творожок, но помните, что в нем содержится сахар.

Яйца. До 1,5 лет предлагаем ребенку яйцо, сваренное вкрутую, после полутора – хорошо пропаренный омлет. Также яйца можно добавлять в готовые блюда, к примеру, в котлеты.

II Завтрак

В качестве второго завтрака, ребенку до года, можно предложить фруктовый сок, компот (настой из шиповника, яблочный компотик, позже компот из сухофруктов), либо фруктовое пюре. Таким образом, стимулируется выработка желудочного сока и утоление жажды перед обедом.

Обед

На обед детям после года можно приготовить суп на мясном или рыбном бульоне (содержание бульона на порцию супа – 30-40 мл) и овощное блюдо с мясом (при условии, что суп был без мясных продуктов.

Можно чередовать мясные и рыбные блюда, но помните, что неплохо устраивать 1-2 раза в неделю вегетарианский обед для малыша. Овощные пюре рекомендуется делать из цветной капуты, белокочанной капусты, кабачка, картофеля, моркови и зеленого горошка.

В качестве мясных блюд – отварное мясо, паровые котлеты и тефтельки. Рыбные блюда – отварная морская рыба или запеченная.

Полдник

Кефир, йогурт, молоко, сухарики, творог(если не подавался к завтраку), фрукты – по вашему усмотрению. Начиная с 1,5 лет – оладушки и блинчики, небольшими порциями.

Ужин

На ужин не рекомендуется давать мясные продукты и каши. Современные производители детского питания, предлагают готовые блюда из овощей со злаками, которые рассчитаны для детей старше 1 года. Приготовьте на ужин омлет, если вы не подавали его на завтрак или отварите вермишель. В качестве, напитков, можно предложить ребенку что-то из молочного: молоко, кефир и т.п.

В этом возрасте ребенок начинает отучаться от грудного вскармливания — количество прикладываний 1-2 в сутки. Не стоит прикладывать малыша к груди, непосредственно, перед засыпанием. В это время, желательно, постепенно приучать ребенка засыпать самостоятельно, без груди и укачиваний.

В возрасте от 1 года до 2-х лет, также как и ранее, не рекомендуется вводить в меню ребенка сладости, шоколад, жареные блюда. Постепенно, после 2-х лет, можно познакомить малыша с такими продуктами, как желейный мармелад, зефир и пастила, но имейте ввиду, что давать нужно в малых количествах. Так как, например, в зефире, содержится большое количество белка (см. выше) и сахара.

Понравилась статья? Поделись в:

Банановый крем-пирог с овсяными хлопьями на ночь — Как приготовить банановый крем-пирог на ночь с овсяными хлопьями

ЛЮСИ ШЕФФЕР ФОТО

В этот легкий готовый завтрак входят: банан с калием для придания сладости, овсяные хлопья с клетчаткой, творог для насыщения белка и кальция, укрепляющий кости, и семена чиа для придания ему желеобразности.

Реклама — продолжить чтение ниже

Cal / Serv:
340

Урожайность:

1

обслуживающий

Общее время:

0

часы

5

минут

1/2
c.

Творог нежирный (желательно взбитый)

1/4
c.

несладкое миндальное молоко (или молоко по выбору)

1/4
c.

овес старомодный

1
чайная ложка

чистый экстракт ванили

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДОБАВКИ: Нарезанные бананы, обжаренные грецкие орехи, тертый несладкий кокосовый орех и / или молотая корица

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Поместите банан в небольшую миску и поставьте в микроволновую печь, пока он не станет мягким, примерно 30 секунд. Добавьте творог и разомните до однородной массы.
2. Добавьте молоко, овес, чиа и ваниль. Хорошо перемешайте, затем накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 6 часов или на ночь. Сверху по желанию.

НА ПОРЦИЮ : 340 калорий, 9 г жира (1.5 г насыщенных), 21 г белка, 550 мг натрия, 46 г углеводов, 10 г клетчатки

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

рецептов детских завтраков | Allrecipes

Рецепты детских завтраков | Все рецепты Перейти к содержанию

Навигация по началу

Закрыть это диалоговое окно

Изучить все рецепты

Выбор персонала

Яблочный пирог Instant Pot® Стальной нарезанный овес

Овсяная каша, приготовленная в Instant Pot® с яблоками, специями для яблочного пирога и овсяными хлопьями .Подавать с любимыми начинками — мы добавили орехи пекан, немного миндального молока и немного кленового сиропа.

Смесь домашнего печенья

Добавьте несколько простых ингредиентов, запекайте и вуаля! Вы быстро получите горячее и вкусное домашнее печенье!

Bircher Muesli (Швейцарская овсянка)

Это отличный завтрак, который можно быстро съесть утром. Прекрасно сочетается с чашкой горячего кофе. Он также хранится в очень хорошем состоянии, поэтому вы можете приготовить его в воскресенье вечером и наслаждаться им всю неделю!

Шоколадно-кокосовые овсяные хлопья на ночь

Вкусный завтрак, который полезен, но не оставляет ощущения обездоленности. Эта овсяная каша без варки будет сливочной к утру и избавит от времени на приготовление завтрака.Поместите все ингредиенты в стеклянную банку на 12 унций и энергично встряхните, чтобы сделать приготовление легким!

Western Omelet

Это лучший западный омлет! При желании можно даже добавить красный перец и колбасу.

Здоровые овсяные кексы с банановой шоколадной крошкой

Влажные кексы с правильным сочетанием банановой и шоколадной стружки. Здоровая альтернатива большинству кексов с банановой шоколадной крошкой, в ней используется овес и яблочный соус вместо растительного масла!

Морковный пирог Овсянка

Полна клетчатки и восхитительного вкуса.Отличное начало дня или сытный десерт!

Easy Vegan Banana Pancakes

Нет лучшего способа начать день, чем эти восхитительные веганские банановые блины на двоих, которые подаются с кленовым сиропом и свежими ягодами.

Шоколадно-овсяная каша

Сливочный шоколадный завтрак без жира и излишка сахара. На вкус как крошечные шоколадные плюшевые мишки! Если каша слишком густая или овсяные хлопья еще не приготовлены, добавьте в нее еще кипятка до готовности и желаемой густоты.Подавать с небольшим количеством холодного молока.

Вдохновение и идеи

Овсянка на ночь с молоком

Овсянка на ночь с молоком

Этот завтрак содержит белок, цельнозерновые продукты и свежие фрукты, которые помогут вам правильно начать утро. Просто перемешайте и оставьте в холодильнике на ночь. Ночная овсянка имеет прекрасный вкус в холоде или тепле в течение нескольких минут перед подачей на стол.

Подробнее

Миндальные батончики с чиа

Миндальные батончики с чиа

Миндальные батончики — полезное дополнение к завтраку или их можно использовать в качестве закуски между приемами пищи.

Другие рецепты детских завтраков

Здоровый, подходящий для детей банановый хлеб

Устали выбрасывать старые бананы? Этот рецепт — сочный, ароматный и нежирный способ сохранить бананы и заставить ваших детей возвращаться снова и снова. Здесь нет белого сахара. Старый добрый кленовый сироп, обезжиренный греческий йогурт и яблочное пюре — отличная альтернатива обычному рецепту бананового хлеба!

Тост с корицей и яблоком

Приготовление вкусного завтрака. Храните дополнительный сироп в стеклянной банке в холодильнике.Он прекрасно подходит для блинов, вафель и французских тостов!

Tofu Fruit Julius

Шелковые кубики тофу, смешанные с различными фруктами, для создания восхитительного сладкого летнего напитка. При желании можно добавить больше свежих или замороженных фруктов.

Шоколадно-банановая овсяная каша

«Вкусно, мамочка!» — это то, что вы обязательно услышите, когда будете готовить этот восхитительный завтрак. Простая овсяная каша с банановым пюре и растопленным шоколадом делает ее особенной! Вы можете добавить изюм и 1/4 чайной ложки корицы, в зависимости от того, что нравится вашей семье.

Teff Muffins

Мука Teff — это традиционное цельнозерновое производство из Эфиопии. Эти кексы из тефа наполнены сушеными фруктами, орехами и цельнозерновыми злаками, которые сделают ваш день сытным и питательным.

Овсяная каша

Овсяная каша — вкусное и очень полезное блюдо. Вы можете съесть его на завтрак или даже на ужин, если хотите чего-нибудь легкого. Наслаждайтесь рецептом.

Rebecca’s Instant Cinnamon Oatmeal

Простой способ приготовить отдельные пакеты из быстрорастворимой овсянки для быстрого и сытного завтрака.Дети любят помогать! Если хотите, добавьте в качестве начинки изюм, мед или фрукты! Моя семья из 7 человек утроит рецепт и поместит все наполненные мешочки в герметичные емкости для хранения. Все, что детям нужно сделать утром, — это добавить воду и любые дополнительные начинки, а затем поставить в микроволновую печь.

Farro Perlato Cereal

Farro perlato — итальянское слово, обозначающее пшеницу эммер. Это пшеничное зерно, на самом деле ядро, напоминающее ячмень из Попола-ди-Фолиньо в самом сердце Умбрии.Я искал способы включить это зерно, содержащее много клетчатки и белка, в нашу еду. Наслаждайтесь этим творением!

Цельнозерновая ячневая и яблочная каша

Вкусная альтернатива измельченному овсу. Эта полезная для сердца ячменная каша с низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки и вкусом! Его также можно приготовить из перловой крупы.

Зеленые овсяные оладьи на День Св. Патрика

Вот альтернатива полезному завтраку для вашего св.Празднование Дня Патрика. Они чуть менее пушистые блинчики и чуть более сытные. Они основаны на овсяных оладьях Taste of Home’s Brown Sugar Oatmeal. Я сделал их немного здоровее. И зеленый. Подали с яблочным пюре, простым клубничным сиропом, сахарной пудрой или кленовым сиропом. Вы также можете попробовать патоку. Изначально размещено в моем блоге.

Киноа и вафли из цельной пшеницы

Произведите впечатление на диетолога этим полезным и вкусным завтраком! Киноа — это зерновой продукт из Южной Америки, который хорошо известен своим высоким содержанием белка — если вы не слышали о нем, поищите его.

Тыквенные оладьи с киноа

Сладкая тыква и нежные осенние специи делают этот рецепт приятным в любой день года! Подавайте с кленовым сиропом, взбитыми сливками и орехами пекан, если хотите.

Теплый коричный изюм Киноа

Когда вы будете готовы к употреблению, поместите порцию киноа в миску, сбрызните кленовым сиропом и сверху положите семена чиа, изюм и ореховое масло.

Каша из мускатной тыквы

Моя мама готовила мне этот рецепт, когда я был ребенком в России.Он хорош на завтрак с молоком, коричневым сахаром и изюмом. Вы также можете добавить некоторые другие специи, такие как корица и мускатный орех. Очищенное просо можно найти в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов. Это очень полезно, так как это цельное зерно, содержащее много белка.

Овсянка для хорошего самочувствия мамы

Эта овсянка мммм хороша, и ее хватит на одного человека всю неделю, если ее приготовить заранее. Попробуйте полить медом, кленовым сиропом, фруктовым джемом или вареньем или 1/4 стакана теплого молока. Подавать сразу или приготовить заранее и поставить в холодильник.

Булочки «Сладкое чудо»

Итак, всего два ломтика классического белого сэндвич-хлеба «Чудо-Классик» содержат столько же кальция, сколько стакан молока на восемь унций. К тому же они такие же мягкие и вкусные, как всегда. И ты знаешь, что это значит? Эти чудо-роллы не только будут иметь приятный вкус, но и помогут вашей семье почувствовать себя хорошо.

Анонимно

Клубнично-овсяные шоколадные крошки с греческим йогуртом

Эти оладьи с клубнично-овсяной шоколадной крошкой готовятся в блендере со сливочным греческим йогуртом, сладкой клубникой и несладкими овсяными хлопьями с кусочками темного шоколада, помещенными в тесто.Посыпьте свежими ягодами идеальный сладкий и полезный завтрак! Храните в герметичном контейнере до 1 недели.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Рецепты завтрака для здоровых детей | EatingWell

Рецепты завтрака для здоровых детей | EatingWell Перейти к содержимому

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Explore EatingWell

Выбор персонала

Банановые шоколадные кексы без муки, мини-кексы

Пульсирующие овсяные хлопья с яйцами, бананом, коричневым сахаром и маслом создают влажное тесто этих шоколадных кексов без немного универсальной муки.Это кексы на два укуса с плотной и липкой текстурой. Они также нежно сладкие и насыщенные, поэтому их выпечка в виде мини-кексов делает их идеальной закуской или быстрым утренним перекусом.

Тыквенно-овсяные мини-кексы

Эти тыквенные кексы без глютена упакованы в овсяные хлопья и шоколадную стружку. Кроме того, эти мини-кексы с тыквой полностью готовятся в блендере, что упрощает уборку. Если вы хотите приготовить 12 кексов обычного размера, запекайте от 18 до 20 минут и дайте остыть в течение 10 минут, прежде чем вынуть их из формы.

Яйца в томатном соусе с нутом и шпинатом

Тушите яйца в насыщенном томатно-сливочном соусе, усыпанном нутом и шелковистым шпинатом, для супер-быстрого вегетарианского ужина. Подавать с кусочком хрустящего хлеба, чтобы соус впитался. Обязательно используйте жирные сливки; вариант с низким содержанием жира может свернуться при смешивании с кислыми помидорами.

Фруктовый смузи с йогуртом

Этот простой фруктовый смузи с йогуртом состоит всего из трех ингредиентов — йогурта, фруктового сока и любых замороженных фруктов, которые у вас под рукой.Изо дня в день смешивайте комбинации, чтобы получить здоровый завтрак или закуски, которые вам никогда не надоест.

Маффин-оф-пирог с копченым чеддером и картофелем

Картофель, сыр и зелень делают этот рецепт мини-пирога с заварным кремом восхитительным и приятным. Сделайте партию на выходных, и вы сможете быстро позавтракать до конца недели.

Шоколадно-арахисовый протеиновый коктейль

Этот кремовый коктейль с высоким содержанием протеина оставит вас сытым в течение нескольких часов и по вкусу напоминает молочный коктейль с шоколадно-арахисовым маслом и бананом.Вам даже не нужно добавлять протеиновый порошок, благодаря естественному белку, содержащемуся в соевом молоке, греческом йогурте и арахисовом масле.

Веганские блины

Приготовьте классические легкие и воздушные веганские блины по этому простому рецепту. Попробуйте их с вашим любимым ореховым маслом, кленовым сиропом и свежими ягодами, чтобы получить сытный завтрак.

Клубнично-ананасовый смузи

Из смеси миндального молока, клубники и ананаса получится смузи, который так легко приготовить напряженным утром.Немного миндального масла добавляет насыщенности и насыщенности белком. Заморозьте миндальное молоко, чтобы получить ледяную текстуру.

Power Smoothie с малиной и кефиром

Хранение спелых очищенных бананов в морозильной камере означает, что вы всегда в одном шаге от здорового смузи. Кефир, арахисовое масло и льняная мука добавляют протеин, пробиотики и полезные жиры.

Тосты с яблоком и арахисовым маслом

Щепотка молотого кардамона подчеркивает вкус этого классического сочетания яблок и арахисового масла на тосте.

Банановые кексы с отрубями

К концу недели любые бананы, оставшиеся в вазе с фруктами, уже прошли свой расцвет — как раз для этих влажных кексов с отрубями. Добавьте горсть темного шоколада, чтобы побудить детей насладиться богатым клетчаткой лакомством.

Вдохновение и идеи

75667.jpg

Как приготовить «пончики» из яблок

Чистое питание не означает отказ от забавных закусок — эти простые трехкомпонентные «пончики» — это удовольствие, которое вы действительно можете почувствовать, накормив своих детей!

Подробнее

75801.jpg

Kitty-Cat Oatmeal Bowl

Этот завтрак настолько прост в приготовлении, а мы упоминали его привлекательность? Посыпьте овсянку ломтиками фруктов, чтобы детям понравилась забавная мордашка.

Подробнее

Смузи с тыквенным пирогом

Смузи с тыквенным пирогом

Этот полезный рецепт смузи обладает всем вкусом латте с тыквенными специями, но без сахара. Сделанный из настоящей тыквы и замороженного банана, он превращается в сливочный, сочный завтрак (или закуску) всего за 5 минут.

Рецепты завтрака All Healthy Kids

Овсяные хлопья, обжаренные с корицей

Этот рецепт быстрого приготовления из овсяных хлопьев является альтернативой мюсли с низким содержанием сахара. Подавать на йогурте с нарезанными свежими или замороженными ягодами. Вы можете легко удвоить рецепт — просто используйте большую сковороду.

Миндально-медовый батончик

Отлично подходит для завтрака в дороге! Обжаренные в золотом цвете орехи, семена и овес окутаны ароматным миндальным маслом в этих восхитительно жевательных энергетических батончиках без суеты.Нерафинированный сахар турбинадо придает глубокий карамельный оттенок. Не стесняйтесь использовать вместо него светло-коричневый сахар. Батончики, хранящиеся при комнатной температуре, будут мягче, чем охлажденные.

Морковный смузи

Этот вид напитка обычно бывает дорогим в крупных соковых барах. Теперь вы можете приготовить рецепт дома.

Мини-кексы с кабачками

Измельченные кабачки придают этим кексам на два укуса влагу и консистенцию, а шоколадная стружка придает им необходимую сладость.Эти кексы идеально подходят для быстрого завтрака или после школьных перекусов, они хорошо замораживаются, так что приготовьте партию заранее, если у вас напряженный день.

Banana Energy Bites

Идеально подходящие для завтрака или закуски в дороге, эти энергетические закуски будут поддерживать вас.

Клубнично-шоколадный смузи

Этот сливочный, насыщенный клубнично-шоколадный смузи удовлетворит любую тягу к шоколаду. Он настолько декадентский, что вы можете захотеть его и в качестве десерта.

Овсяные оладьи с кленовыми фруктами

У вас полный зал и вам нужна идея для завтрака? Вот рецепт быстрого приготовления блинов на восемь человек! Всем за вашим столом понравятся эти овсяно-пахтные оладьи с начинкой, заправленные свежими фруктами и нежным корично-кленовым соусом.

Клубнично-банановый протеиновый смузи

Греческий йогурт и ореховое масло повышают содержание белка, а молотое льняное семя добавляет омега-3 в этот рецепт свежего фруктового смузи. Используйте кубики льда, если вам нравится морозный смузи, или воду, если вы не хотите, чтобы она была такой холодной.

Make-Ahead морозильная камера для смузи

Смузи — отличный здоровый завтрак для детей, но занятые родители знают, что у них нет времени на измельчение и измерение в утренней суете.Сделайте эти простые наборы для смузи своими руками заранее и положите их в морозильную камеру, пока не будете готовы приготовить фруктовый обед или закуски, которые понравятся детям. Этого хватит на смузи на рабочую неделю!

Медово-овсяный Quick Bread

Этот медово-овсяный хлеб имеет приятный вкус и божественно влажный нежный мякиш. Он требует минимального перемешивания и очистки, требует ингредиентов, которые обычно хранятся в кладовой, и вкусный, но при этом полезный. Рецепт Нэнси Бэггетт для EatingWell.

Быстрый смешанный ягодный соус для блинов

В этом полезном, быстром рецепте соуса для блинов ягоды, такие как клубника, черника и малина, нагреваются в микроволновой печи, пока они не станут горячими и не загустеют. Подавать с кленовым сиропом или вообще отказаться от сиропа и насладиться естественной сладостью ягод.

Овсяно-миндальные протеиновые оладьи

В зависимости от типа протеинового порошка, который вы выберете, вам может потребоваться уменьшить количество жидкости в этом рецепте протеиновых блинов.Блинам из сывороточного протеина нужно меньше жидкости, чем для блинов из сои, конопли или гороха. Подавать с йогуртом и фруктовым соусом своими руками (замороженные ягоды, подогретые со щепоткой сахара).

Кексы для блендера Morning Glory без глютена

В этих безглютеновых кексах вместо муки используется овсянка мелкого помола. Это придает кексам с фруктами и орехами нежную текстуру и пушистую мякишу. Чтобы сделать кексы еще проще, все смешивается в блендере, поэтому вы можете смешивать, наливать, запекать и наслаждаться.

Клубнично-банановые смузи

Этот полезный клубнично-банановый смузи придает сливочность, протеин и стойкость благодаря йогурту и дополнительному витамину С из киви. Ешьте его на здоровый завтрак или перекус.

Обычный домашний йогурт

С помощью этого простого рецепта домашнего йогурта легко научиться готовить йогурт в домашних условиях. Чтобы приготовить домашний йогурт, нагрейте молоко, смешайте с небольшим количеством уже выращенного йогурта и дайте ему постоять в теплом месте, пока молоко не превратится в йогурт.Если вы хотите и дальше готовить домашний йогурт, сохраните часть последней партии, чтобы начать следующую партию йогурта.

Банановый смузи со специями

Этот полезный банановый смузи сделан на ванильном кефире и приправлен согревающими специями.

Тыквенные оладьи

По этому рецепту полезного цельнозернового тыквенного оладьи получаются пушистые лепешки с красивым оранжевым оттенком из протертого тыквенного пюре и легким хрустом из поджаренных орехов пекан. Если вы хотите поэкспериментировать с разными видами цельнозерновых, замените до 1/2 стакана цельнозерновой муки кукурузной, овсяной и / или гречневой мукой.Или добавьте дополнительную клетчатку и омега-3, добавив до 3 столовых ложек молотых семян льна или чиа.

Яблочные батончики со специями

Эти пряные яблочные батончики восхитительны, если подавать их вскоре после выпечки. Они также идеально подходят для завтрака или перекуса в дороге.

Омлет с брокколи и сыром

Этот ярко-зеленый омлет — идеальный способ побудить детей съесть свои овощи. Мелко нарезав брокколи и шпинат, они не только быстрее приготовятся, но и станут более легкими и безопасными для малышей.Положите все ингредиенты на плиту, потому что омлет готовится быстро.

Бананово-черничные кексы

Небольшая кислотность пахты смягчает и увлажняет выпечку, позволяя сократить потребление масла или масел. Здесь он также придает легкую пикантность выигрышной комбинации бананов и черники.

Мини-пироги с начинкой из сладкого картофеля

Измельченные картофельные оладьи составляют здоровую корочку этих безглютеновых оладий с заварным кремом.Этот готовый завтрак очень легко приготовить и хранить в холодильнике или морозильной камере. Подавайте их на поздний завтрак или ешьте в загруженные будние дни.

Лимонно-малиновые кексы

Секрет игристого вкуса этих нежно измельченных кексов — тонко измельченные в сахар полоски цедры лимона. Наслаждайтесь горячими кексами прямо из духовки.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

9 Рецептов завтрака для детей без вреда для здоровья {которые заставляют их продолжать до обеда}

* Иногда мы используем партнерские ссылки, поэтому мы можем получить комиссию бесплатно для вас, если вы сделаете покупку по ссылке. Ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Как мама, вы не хотите, чтобы ваши дети уходили в школу с пустым желудком, поэтому легко закрыть глаза на нездоровые закуски, которые они предпочитают есть, когда выходят из дома утром.

Эти 9 Easy Clean Eating Breakfast все это изменят.

Идеи чистого завтрака

Если ваш дом чем-то похож на мой (читай: немного, очень (?!) Хаотично), то завтрак — не лучшее время для любовного создания рецептов, так как он должен убедиться, что у детей есть что-нибудь приличное, прежде чем они закончатся дверь. Так что мне нужен завтрак, чтобы было легко. Типа, очень просто.

Если я участвую в игре с мамой, и мне удалось организовать или подумать о завтраке накануне вечером, у нас все в порядке. Такое случается редко. Не знаю почему. Я чувствую себя намного лучше, когда мне удается организоваться. Но эй … в моем возрасте это только я 🙂

Идеи для завтрака хороши. Они великолепны. И они сделают завтрак в вашем доме намного проще!

Что можно съесть на завтрак при чистой диете?

Итак, в этом доме продаются хлопья, купленные в коробочных магазинах. Ушли ушли ушли. А также сладкие шоколадные пасты, домашние джемы и выпечка для завтрака. Все из них — скорее сладости, чем питательный завтрак.

Итак, что осталось? Что ж, если вы новичок в Чистом питании, возможно, вам кажется, что я только что забрал у ваших детей все варианты завтрака. Мои дети чувствовали то же самое.

Хорошая (отличная!) Новость заключается в том, что я открыл дверь огромному количеству завтраков с чистой пищей, здесь есть даже чистая версия Coco Pops (читайте о том, почему мы не отказались полностью от сахара), и эти завтраки настроят детей на целый день, не оставив их с сахарным крахом около 10 утра.

Приготовление еды упрощает время завтрака

Приготовление еды на неделю упрощает получение здорового завтрака. Нам нравится готовить 2-3 варианта завтрака на неделю. В идеале это продукты, которые либо заранее приготовлены на выходных (например, кексы, мюсли или ломтики), либо их можно приготовить всего за 2 минуты утром.

Я добавил несколько наших фаворитов быстрого приготовления, а также несколько вариантов завтрака на выходных, когда у нас будет немного больше времени, чтобы проявить снисходительность.

Можно ли есть овсянку при чистом питании?

Да! Мы любим овсянку, и ее много. Это легкий, быстрый, сытный завтрак, и есть много вещей, которые вы можете положить вместе с ним или есть в одиночестве. Мне? Меня радует арахисовое масло и овсянка. Детям нравится мед или какао. На приготовление овсянки на завтрак уходит столько же времени, сколько на выливание хлопьев из коробки. Когда ничего не помогает, возьмите овсянку. Я пользуюсь этим и могу проверить, что он неаккуратный! И это не превращается в кашу, как многие.

Арахисовое масло — это чистая еда?

Да и нет, в зависимости от того, какое арахисовое масло вы покупаете.

Подавляющее большинство купленных в магазине арахисовых масел не являются чистыми. Они содержат около 20-30 ингредиентов, большинство из которых очень немногие из нас знают, что они из себя представляют, и вы обычно найдете кукурузный сироп (глотком!) В верхней части списка, прямо перед многочисленными маслами и кислотами.

Некоторые арахисовые масла, которые можно купить в магазине , чистые . Этот от Trader Joes чистый, как и арахисовое масло Mara Natha, и есть другие. Но … их сложно найти в обычном магазине.В любом случае, арахисовое масло НАСТОЛЬКО легко приготовить. В нем есть один ингредиент. Арахис. Найдите здесь арахисовое масло «рецепт» .

Рецепты экологически чистых завтраков

Иногда бывает трудно заставить детей съесть здоровый завтрак перед тем, как отправиться в школу. Если ваши дети чем-то похожи на моих, то держу пари, они позволяют жалкое и неадекватное 5-минутное окно для завтрака.

Независимо от времени, когда они встают, завтрак всегда сменяется расчесыванием волос, выполнением домашних заданий в последнюю минуту и ​​ссорами между братьями и сестрами.

Все эти 9 рецептов завтрака «Чистое питание» можно приготовить на выходных или очень быстро составить школьным утром. Меньше всего я хочу сделать ваше буднее утро тяжелым.

Шоколадные пузыри в чистом виде

Сделайте заранее партию таких, и вам не придется напоминать детям о том, что они завтракают. Мой быстрый и легкий римейк поедания какао-мороженого занимает около трех минут, на вкус почти такой же, как у крупного бренда, но только с 4 цельными пищевыми ингредиентами и небольшим количеством нерафинированного сахара.

Получить рецепт: шоколадные пузыри в чистом виде

Здоровый зеленый утренний смузи

Вкусный зеленый смузи для всей семьи, чтобы начать утро, зарядить мозг и улучшить обмен веществ! Естественно сладкий, вкусный и действительно полезный.

Получить рецепт: зеленый утренний смузи

Киш без корочки со шпинатом и фетой

Easy Veggie Packed Clean Eating Breakfast, который можно буквально сложить за пару минут, а остальную работу сделать духовка.

Получите рецепт: чистый куш со шпинатом и фетой без корочки

Мюсли с медом и орехами

Гранола с медом и орехами. Даже название звучит так же вкусно, как и есть на вкус. Подавайте его вместо сухих завтраков в коробках для быстрого и легкого школьного утреннего завтрака.

Рецепт: мюсли с медом и орехами

Авокадо на цельнозерновых тостах

Есть только две вещи, чтобы решить любую дилемму, связанную с завтраком. Один тост.А другой — Аво. Что дает вам… барабанной дроби, пожалуйста, …. Смушед Аво на тосте. Кстати, «Smooshed» — это на самом деле слово. Я посмотрел.

Получить рецепт: Smooshed Avo на тосте

Запеченная фасоль на тостах

Это лучшая запеченная фасоль, которую вы когда-либо ели. И здесь я не слишком многообещаю. Они замечательные! Приготовьте партию на выходных и храните в посуде в холодильнике. Дети могут разогреть порцию для быстрого завтрака.Если у вас есть лишние пару минут — посыпьте яйцом. МОЙ БОГ!!

Получить рецепт: чистое употребление печеной фасоли

Шоколадный овес

Есть очень мало вещей, которые могут превзойти шоколад. Спросите моих девочек, и они поддержат меня в этом. Мальчики предпочитают пиццу, мясо и… ну. Собственно, это почти весь их список. Но девочки; мы любим шоколад. Мы любим шоколад. Много. И этот сливочно-шоколадный овес не исключение.

Рецепт: 5-минутные сливочно-шоколадные овсяные хлопья

Ванильный протеиновый смузи

Смузи самые лучшие.2 минуты на приготовление. 30 секунд пить. И если вам (а мне) повезет, блендер можно мыть в посудомоечной машине.

Яичница на тостах

Мне пришлось добавить этот, потому что его так легко сделать. У нас есть цыплята, так что любое извинение, которое я должен использовать, чтобы израсходовать их яичную щедрость, я воспользуюсь им. Особенно в период яйцекладки — потому что я зацикливаюсь на яйцах. Эти девушки сейчас очень серьезно относятся к своей работе. СОВЕТ ДЛЯ МАМЫ: храните в морозильной камере хлеб из семян хорошего качества или цельнозерновой хлеб для приготовления тостов.

Получить рецепт: как приготовить яичницу-болтунью

Банановые оладьи с тремя ингредиентами

Эти банановые оладьи с тремя ингредиентами можно приготовить быстро и легко. Без молочных продуктов и вкусно! Идеальный способ начать выходные.

Рецепт: банановые оладьи с тремя ингредиентами

Блинчики с тыквенными специями

Вкусные, сладкие и губчатые оладьи из тыквенных специй с кленовым сиропом и смесью ягод.Повод с нетерпением ждать падения. Этот удивительный рецепт завтрака заставит самого привередливого ребенка (или взрослого) съесть тыкву с чистым удовольствием.

Рецепт: чистые тыквенные оладьи

Если вы хотите узнать больше о экологически чистом питании в семье, либо как о здоровом образе жизни в целом, либо о том, как помочь своей семье легко и естественно сбросить немного веса, тогда присоединяйтесь к нашему 7-дневному семейному заданию «Чистое питание» и узнайте, как придерживаться чистой пищи — и одновременно худеть.

И да, если вам интересно, могут ли это делать и дети? Ответ — черт возьми! Ознакомьтесь с едой, которую вы едите, в нашем бесплатном 7-дневном семейном испытании «Чистое питание» и попросите свою семью каждый день есть полезную, богатую питательными веществами пищу. Ага! Даже самые суетливые ребята — у меня их двое :).

Оставайся на связи

Не забудьте подписаться на нашу новостную рассылку, как и нашу страницу в Facebook, и подписаться на нас в Pinterest, чтобы получать вкусные рецепты, советы по правильному питанию и полезные семейные ресурсы. Чтобы узнать больше о вкусных и питательных рецептах от «Чистого питания с детьми», ознакомьтесь со всеми нашими семейными рецептами «Чистое питание» здесь.

Связанное сообщение: Как приготовить еду для начинающих {ПЛЮС БЕСПЛАТНАЯ ТАБЛИЦА для печати плана питания}

Последние сообщения

Идеи здорового индийского завтрака для малышей

Опубликован: , 3 июля, 2019 · Изменено: , 10 апреля, 2021, , автор: Bhavana Patil · Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках

Эти идеи здорового индийского завтрака для малышей не только очень быстро приготовить с помощью некоторой подготовительной работы, но они также наполнены белком, клетчаткой, а также другими важными витаминами и минералами для растущих детей! Они настолько хороши, что вы легко будете повторять их у себя дома в течение нескольких недель.

Представьте себе, что у вас дома есть симпатичный малыш или малыши, и вы беспокоитесь о том, какие рецепты приготовить на завтрак, обед или ужин.Разве это не очень распространенная история во всех домах 🙂 Я помню, когда я был маленьким, моя мама делала мне пури в форме звезды или режла мои идли, как луна, и я был так взволнован и с удовольствием ел всю свою еду с улыбкой. Так что если вы одна из тех мам, которые ищут идеи завтрака для малышей, в основном в индийском стиле, то я с радостью скажу — вы на правильной странице 😉

Одна из замечательных особенностей многих из этих рецептов заключается в том, что они являются отличным способом добавить побольше овощей в еду вашего малыша 😉 Если ваши дети попробуют есть разные фрукты и овощи, когда они будут моложе, поможет разработать здоровую палитру.

Разве эти тарелки не милые, они из Re-Play Recycled. Они мои самые любимые, и моя дочь их тоже любит. Я уверен, что вы также один из тех родителей, которые ищут здоровые и легкие идеи для своих малышей, таких как я.

Эти здоровые идеи индийского завтрака для малышей — это те, которые я регулярно готовлю и подаю снова и снова, потому что они

• Легко сделать рано утром, когда я спешу в офис, когда накануне вечером проделала кое-какие подготовительные работы.
• Многие из этих идей здорового индийского завтрака для малышей, размещенных ниже, содержат один основной базовый ингредиент, то есть жидкое тесто идли / доса. Из него можно приготовить самые разные рецепты. Я старался включать в эти блюда много овощного пюре или мелко нарезанных овощей.
• Дхвани любит есть йогурт или творог за исключением еды. Поэтому она почти каждый день ест йогурт на завтрак вместе с фруктами и доса, идли, сэндвич или тост с арахисовым маслом или авокадо.

Советы по кормлению малыша (от 1 до 3 лет)

1. Предлагайте блюда и закуски каждый день примерно в одно и то же время.
2. Чаще ешьте блюда и закуски, приготовленные дома. Готовьте полезные домашние рецепты и избегайте обработанных пищевых продуктов.
3. Пусть ваш малыш сам решит, сколько есть из продуктов, которые вы предлагаете. Для малышей нормально отказываться от новой пищи, менять свое мнение о продуктах, которые они ели раньше, или каждый день желать одну и ту же пищу.
4. Продолжайте предлагать разнообразные знакомые и новые блюда при каждом приеме пищи. Количество потребляемой пищи будет меняться от ребенка к ребенку.
5. Всегда следите за своим малышом во время еды.Нарежьте продукты на небольшие кусочки, чтобы не подавиться.
6. Предлагайте воду между приемами пищи. Употребление молока или сока между приемами пищи может снизить аппетит. Если вы даете своему малышу сок, предлагайте ему только 100% фруктовый сок, приготовленный дома, и ограничьте его употребление до 4-5 унций в день.
7. Всегда старайтесь добавлять сезонные овощи и фрукты местного производства.

Отказ от ответственности: Я не диетолог или диетолог, я делаю то, что лучше всего для моего ребенка, чтобы создать сбалансированный завтрак.

Вот идеи здорового индийского завтрака для малышей, которые вы можете попробовать прямо сейчас!

1.

Завтрак слева — Морковная монета Dosa + нарезанный банан + приготовленный на пару горох и органический йогурт

Чтобы приготовить морковную монету Dosa — в небольшой миске смешайте ½ стакана простого теста доса и ¼ стакана морковного пюре до однородного состояния. На сковороду или сковородку доса бросьте около 1 столовой ложки теста доса на тава, чтобы приготовить доса размером с монету.

2.

Завтрак справа — Тост с авокадо + отварной нут + черника и клубника

• Все просто! Измельчите половину авокадо, соль и перец и намажьте этой густой смесью поджаренный цельнозерновой хлеб или черный хлеб с одной стороны.
• Получите немного протеина, добавив вареный / консервированный нут (бобы гарбанзо).
• Также добавлены промытые органические ягоды черники и клубники, нарезанные небольшими кусочками.

3.

Завтрак слева — Neer Dosa + мед + нарезанный красный виноград

Для приготовления neer dosa : Замочите ½ стакана белого или коричневого риса на ночь и измельчите пропитанный рис с ¼ стакана воды, чтобы получилась однородная паста.Позже долейте еще воды.

Убедитесь, что тесто очень жидкое, как пахта, иначе доса не получится должным образом. Вот подробный рецепт neer dosa .

4.

Завтрак справа — Лимонный идли + приготовленная на пару морковь и органический йогурт + нарезанный ананас

• Для приготовления лимонного идли : Перемешайте приготовленные на пару мини идли в темперинг (топленое масло, семена горчицы, порошок куркумы, хинг, соленый лимонный сок) в течение 1 минуты. Вот подробный рецепт лимонного идли .
• Нарезанная морковь, приготовленная на пару, с добавлением домашнего органического йогурта.

5.

Завтрак слева — Фруктовый бутерброд + кубики авокадо + кубики панир

• Вы можете найти подробный рецепт Fruit Sandwich здесь.
• Я добавил сырые кубики панир (творог), которые являются отличным источником белка.

6.

Завтрак справа — Доса монет со шпинатом + органический йогурт + апельсин

• Чтобы приготовить Spinach Coin Dosa — в небольшой миске смешайте ½ стакана простого теста доса и ¼ стакана пюре из шпината до однородного состояния.В сковороде или сковороде доса бросьте примерно по 1 столовой ложке теста доса на тава, чтобы приготовить доса размером с монету. Вот подробный рецепт Spinach Coin Dosa.
• Вы можете усилить блюдо, добавив немного йогурта и получив несколько активных культур в их пищеварительной системе.

7.

Завтрак слева — Кабачки, морковь, парата и йогурт + ломтики огурца + манго

8.

Завтрак справа — Лауки Парата + Органический йогурт и семена чиа + Апельсин

• Вы можете найти подробную информацию о Lauki Paratha здесь.Он также известен как «Бутылочная тыква Парата».

9.

Завтрак слева — Раги Доса + Салат из проросших лун и граната + Органический йогурт

• Чтобы приготовить раги доса : В небольшой миске смешайте ½ стакана простого теста доса и ¼ стакана проросшей муки раги до однородного состояния. В сковороде или сковороде доса бросьте около 2 столовых ложек теста доса на тава, чтобы приготовить доса небольшого размера.
• Чтобы приготовить Салат из проростков луны и граната — любые ростки хороши, луна красочная и веселая, а также добавление граната придает сладость салату, хорошо перемешайте их с небольшим количеством соли и перца.

10.

Завтрак справа — Овощной паниярам + Органический йогурт + Апельсин и клубника

11.

Завтрак слева — Парата из свеклы + органический йогурт + вареная мускатная тыква и горох

12.

Завтрак справа — Брокколи Панир Парата + Огурец и морковь + Сухой виноград

Еще идеи рецептов для малышей

1. Рава Упма
2. Вермишель Упма
3. Хлеб Упма
4. Овес Упма
5. Понгал
6. Поха
7. Миндальное масло Чиа Тост
8. Овес с молоком и неочищенным пальм
9. Шоколадный сэндвич
10. Тост с овощным чили и сыром
11. Хлебная пицца
12. Лапша Чапати
13. Чапати с топленым маслом и джаггери / сахаром
14. Алоо Пори
15. Дхокла
17. Панир Green Gram Dosa
18. Oats Dosa
19. Banana Pancakes
20. Chocolate Pancakes
21. Vegetable Fried Idli
22. 10+ рецептов сэндвичей
23. 15+ рецептов Paratha
24. Avocado Banana Smoothie 9 Если вы ищете Healthy Kids School Lunch Box идеи рецептов, проверьте мою коллекцию рецептов 60+ Ideas.Также, если вы попробовали какой-либо из этих рецептов, не забудьте оставить комментарий ниже.

    Пробовали рецепт? Не забудьте поставить оценку ★ ниже

    Идеи индийского завтрака для детей 30+ здоровых детей

    Бхавана Патил

    Эти идеи для здорового индийского завтрака для малышей не только очень быстро приготовить с помощью некоторой подготовительной работы, но они также наполнены белком, клетчаткой, а также другими необходимыми витаминами и минералами для растущих малышей!

    Ключевые слова рецепты завтрака, полезные, рецепты для малышей

    Другие коллекции рецептов из моего блога

    18+ Рецепты вегетарианских супов быстрого приготовления

    25+ рецептов индийского риса быстрого приготовления

    10+ простых и лучших рецептов сэндвичей с овощами в индийском стиле

    10+ Phool Makhana (семена лотоса) Рецепты

    Подпишитесь на мой канал на Youtube, чтобы смотреть видео-рецепты полезных и вкусных блюд.Ищете рецепты Instant Pot, а затем посмотрите мою доску рецептов Instant Pot на Pinterest.

    Прикрепите его для использования в дальнейшем

    Подпишитесь на мой канал на Youtube, чтобы смотреть видео-рецепты полезных и вкусных блюд. В поисках рецептов Instant Pot загляните на мою доску рецептов Instant Pot на Pinterest.

    50 простых и лучших идей и рецептов индийского завтрака для детей

    Легкие и лучшие идеи и рецепты индийского завтрака для детей

    Идеи здорового завтрака для детей

    Важность здорового завтрака для детей перед школой

    Завтрак — это самый важный прием пищи в течение дня, а полноценный завтрак означает, что вы и ваш ребенок отлично проведете день.Когда вы позавтракаете, вы почувствуете себя лучше подготовленным, чтобы справиться с проблемами, которые бросают вам в течение дня. Исследователи зафиксировали, что дети, которые плохо завтракают, не могут сконцентрироваться в школе, как и дети, которые хорошо позавтракали.

    Эксперты советуют, чтобы завтрак был съеден в течение 1-2 часов после пробуждения и должен обеспечивать 25-30% дневной потребности в питательных веществах. Известно, что дети, которые завтракают, лучше учатся в школе, обладают большей энергией и, вероятно, будут делать более здоровый выбор в школе.

    Поскольку наша жизнь очень загружена, все мы хотим лишних 10 минут сна, что часто означает компромисс с завтраком, либо пропуская его, либо прибегая к пакетированным сокам, хлопьям или готовым батончикам.

    Дети также жалуются, что не хотят есть одни и те же продукты для завтрака снова и снова.

    Сегодня мы предлагаем более 50 вариантов завтрака, которые вы можете приготовить, не ломая голову по утрам. Вы даже можете приготовить его ночью, чтобы не тратить много времени на его приготовление утром.

    Блины / Доса / Чилас-Идеи и рецепты завтрака для детей

    Banana Dosa для детей

    Очень быстро готовится и будет неплохо отличаться от обычной досы. Он также добавляет полезности банана и является идеальным вариантом завтрака для детей со стаканом молока.

    Moong Dal Cheela / Dosa из зеленого грамма

    Полезный, полезный и богатый белком перец чилла мунг дал или зеленая граммовая доса идеально подходит для завтрака.Подавать с арахисовым или зеленым чатни и молоком.

    Бесан ка чилла

    Это навевает много воспоминаний из моего детства, поскольку это довольно часто делалось у нас дома.
    Бесан — это мука на грамм или чана мука. Таким образом, он также богат белком и энергией, и его очень просто и быстро взбивать по утрам. Вы также можете добавить в тесто любые овощи, чтобы сделать его еще более полезным.Подавать можно с любым чатни или даже с томатным кетчупом.

    Addai

    Adai или Ad dai — это мультизерновая доса, сделанная из множества измельченных вместе чечевиц. Поскольку он сделан из чечевицы, он также богат белком и обеспечивает только необходимый импульс в начале дня. Подавать с любым чатни и дарить стакан молока.

    Шоколадный блинчик и клубничный молочный коктейль

    Вы можете оставить это вкусное и полезное лакомство для детей на завтрак в выходные дни, чтобы у них было время насладиться им в полной мере.
    Этот восхитительный блин из цельнозерновой муки с клубничным молочным коктейлем уже сам по себе полноценный завтрак.

    Раги Чила

    Этот перец чилла или доса, сделанный из муки раги / нации, богат кальцием, и его можно быстро приготовить. Подавать с любым чатни.

    Монета Доса

    Сделайте маленькие досы примерно 1,5 дюйма в диаметре и посмотрите, как быстро они исчезнут. Эти досы с монетами — любимые лакомства моей дочери. Их легко есть, и детям не нужно беспокоиться о том, чтобы их кусать.

    Вы уже читали нашу электронную книгу «Снова в школу, меню и рецепты ланчбокса, закусок». Успокойте всех своих демонов, упаковывающих обед, когда у вас появится эта электронная книга.

    Хлеб Идеи и рецепты завтрака для детей

    Хлеб также является основным продуктом питания в большинстве домов, но большинству детей или взрослых надоедают одни и те же старые тосты и яйца. Вот несколько уникальных способов подать хлеб на завтрак ваших детей.

    8 видов брускетты — идеи и рецепты завтрака для детей

    Брускетта — это просто хлеб с начинкой, но они очень универсальны, и вы можете приготовить множество вариантов брускетты.
    На их приготовление уходит несколько минут, они такие вкусные и полезные, что вашему ребенку они понравятся. У нас есть 8 рецептов брускетты.

    Здоровый Пав Бхаджи со свеклой

    В этом здоровом пав бхаджи нет цвета, и вы можете положить столько овощей, сколько захотите, и при этом видеть, как ваш ребенок ест их.

    Сэндвич с овощами и сыром на гриле

    Дети любят сыр, и большинство из них могут съесть его во время еды, если им предложат. Попробуйте этот жареный бутерброд с начинкой из овощей и сыра и вздохните, что ваш ребенок хорошо позавтракал перед началом дня.

    Бутерброд с арахисовым маслом

    Просто нанесите домашнего арахисового масла между двумя ломтиками хлеба, и вы получите вкусный бутерброд, который нравится большинству детей. Я тоже даю это в коробке для завтрака, когда у меня мало времени. Подавать со стаканом молока.

    Бутерброд с яйцом и салатом

    Многие родители предпочитают давать детям яйцо на завтрак. Он богат белком и дает хороший заряд энергии по утрам.Соедините яйцо с овощным салатом и хлебом, чтобы получилась эта начинка и полезный бутерброд для завтрака.

    Французские тосты — сладкие и пикантные

    Ваши дети устали от одного тостового омлета? Затем подарите им вкуснейшие блюда из ваших любимых ингредиентов. Подавайте яйцо и хлеб в аватаре французских тостов как в сладком, так и в соленом варианте. Французские тосты — мои самые любимые. Подавайте их с бананом и небольшим количеством меда для сладкого варианта, и он будет съеден в мгновение ока.

    Хлебная пицца Quick-fix

    Дайте вашему ребенку удовольствие съесть небольшую пиццу с любимой овощной или мясной начинкой и сыром. Такой легкий и такой хрустящий и вкусный вариант

    Паранта идеи для завтрака и рецепты для детей

    Я родился и вырос в Северной Индии, и завтрак в Северной Индии обычно означает парантхи бесчисленных типов. Паранта на самом деле довольно популярна по всей стране, с небольшими вариациями в рецептах и ​​названиях.Они также известны как theplas, chapatis, parota и т. Д.

    Мети или листья пажитника паранта или theplas восхитительны и сытны, чтобы их можно было съесть с утра. Приготовьте мети-тесто накануне вечером, и это займет буквально 2 минуты, чтобы приготовить эту пиранью на утренний завтрак. Подавайте паранту из листьев пажитника с небольшим количеством чатни или маринада и миской дахи / йогурта.

    Я люблю свеклу не только за ее вкус и полезные свойства, но и за красивый цвет, который она придает еде.Попробуйте эту красочную паранту, чтобы разнообразить ее по сравнению с обычной парантой. Подавайте эту розовую паранту с помидорами или зеленым чатни

    Морковь — ХОРОШО для детей, поэтому смешайте ее с мукой и приготовьте эту вкусную и простую паранту на завтрак. Можно подавать с чатни и йогуртом.

    Зимой я предпочитаю этот сладкий джаггери на завтрак. Джаггери или гур естественным образом согревают и обеспечивают хорошее здоровое начало вместе со стаканом горячего молока. Эта паранта на вкус нравится pooran poli , но готовится очень быстро.

    Ваш ребенок может не любить сладкий картофель, но ему понравится эта паратха с начинкой из сладкого картофеля. Попробуйте эту полезную паранту из сладкого картофеля вместо обычной паранты из алоо. Процесс остается почти таким же.

    Звездная паранта / Coin paranthas

    Нарежьте свою обычную паранту различной формы с помощью формочки для печенья и ощутите волшебство. Это тоже любимый ланчбокс в нашем доме.

    Идеи и рецепты завтрака из цельнозерновых / мультизерновых для детей

    Существует так много вариантов завтрака, которые можно приготовить из различных видов муки / муки из нескольких злаков, что недостатка в разнообразии никогда не бывает.

    10 рецептов завтрака раги

    Раги теперь получает должное как полезное для здоровья пшено, и его повсеместно включают в рацион. Если вы не знаете, как его использовать, вы можете включить в свой рацион раги или пальмовое пшено, следуя этим 10 рецептам.

    Вермишель Упма / Севаи Упма

    Вермишель легко найти в большинстве мест, из нее можно приготовить сладкие или соленые блюда. Эта упма с вермишелью наполнена овощами и обеспечивает здоровое начало дня для ваших детей.

    Упма битая пшеница

    Битая пшеница или далия — отличный вариант для детского завтрака. Он наполняет и постепенно высвобождает сахар, так что он сохраняет их сытыми в течение более длительного времени, позволяя им лучше концентрироваться на том, что они изучают. Используйте даля или дробленую пшеницу, чтобы приготовить эту упму на завтрак с овощами.

    Овсяная, яблочно-ореховая каша

    Эта каша для полноценного завтрака с молоком, овсом, орехами и фруктами придаст вашему ребенку необходимый заряд энергии по утрам.

    Кукурузный чат / салат из сладкой кукурузы

    Название может показаться немного закусочным, но вареная кукуруза — отличный вариант для завтрака. Вот 3 способа подать кукурузный салат ребенку на завтрак

    Соя Тиккис / Соя Чаап

    Эти соевые тикки или чаап богаты белком и очень вкусны. Вы, ребенок, почувствуете, что они получают удовольствие, когда вы подадите их. 🙂

    Как и идли, дхокла тоже отлично подходят для завтрака.Вы можете подать эту дхоклу из кукурузной муки / makki ka atta для разнообразия.

    Цельнозерновой маффин для завтрака

    Несмотря на ваши лучшие намерения, будут дни, когда у вас будет мало времени. Ребенок не встал вовремя, или у вас была встреча поздно вечером, и вы просто не могли встать достаточно рано, чтобы приготовить горячий завтрак. Этот кекс на завтрак из цельнозерновой муки идеально подходит для таких дней.

    Идлис для идей и рецептов завтрака для детей

    Идлис — один из лучших вариантов завтрака.Они приготовлены на пару, содержат рис и дал и ферментируются. Все задатки отличных вариантов еды.

    Красочный Идлис

    Если ваш ребенок не любит, чтобы на завтрак был тот же старый белый идли, немного подправьте его, добавив цвета к тому же идли. Это не займет много времени, но будет выглядеть намного привлекательнее. Подавайте их с чатни и самбхаром.

    Перец чили идлис

    Дайте обычным идли китайский аватар, чтобы соблазнить их вкусовые рецепторы. В нем также есть овощи, поэтому в самбхаре тоже нет необходимости.

    Сэндвич со сладким Идли

    Эти сладкие бутерброды идли отлично подойдут для дошкольников, которые могут привередничать в завтраке. Это идли, но похоже на торт. Поговорим об убийстве двух птиц одной стрелой.

    Раги Идлис

    Вы можете найти рецепт раги идли в разделе Рецепты раги. Подавать раги идли с чатни и самбхаром.

    Молоко — Идеи и рецепты завтрака для детей

    Несмотря на ваши лучшие намерения, вы обнаружите, что бывают дни, когда ваш ребенок не хочет ничего есть утром и просто хочет молока.Вот несколько идей, как сделать молоко более питательным и сытным.

    Молочный коктейль

    Вы можете добавить фрукт в молоко вашего ребенка и приготовить восхитительный молочный коктейль, который не займет много времени, но при этом останется сытным и полезным. Вы можете приготовить молочный коктейль из манго, банановый молочный коктейль, молочный коктейль из папайи, молочный коктейль чику, молочный коктейль из авокадо и т. Д.

    Миндальное молоко

    Вместо того, чтобы давать простое молоко, добавьте пару чайных ложек домашнего сухого миндального молока и дайте ребенку.Какое прекрасное начало дня с бадамом и кесаром , это молоко для бадама / миндальное молоко можно приготовить мгновенно.

    Смузи

    Фруктовые смузи также являются отличным завтраком для напряженного утра.

    Веганское молоко

    Молоко из орехов и семян — отличный источник полезных белков и минералов. Попробуйте это домашнее соевое молоко, миндальное или кокосовое молоко на завтрак, чтобы отлично начать день.

    Рекомендовано к прочтению:

    30+ овощных смесей для младенцев, малышей и детей

    Если вам понравился этот пост об идеях и рецептах легких и полезных завтраков для детей, поделитесь им в своем кругу.Пожалуйста, оставьте комментарий, чтобы задать вопрос, или сообщите нам свой отзыв. Вы можете подписаться на нас на Youtube, Facebook, Twitter и Pinterest.

    Нравится:

    Нравится Загрузка …

    рецептов здорового завтрака для детей | Идеи для легкого завтрака

    Тот факт, что завтрак — самая важная еда дня, прививается нам с раннего возраста. Однако в будничной повседневной жизни пропуск завтрака кажется козлом отпущения для тайм-менеджмента.Исследования показывают, что каждый четвертый городской индеец заявляет, что пропускает завтрак, и только 3% считают его важным приемом пищи. Это особенно влияет на растущих детей, поскольку исследования доказали, что пропуск завтрака может быть причиной снижения общего потребления энергии.1

    Как следует из названия, завтрак помогает восполнить запас энергии после долгого ночного перерыва. А использование сбалансированных рецептов завтрака для детей может помочь им правильно начать свой день.

    В Индии то, что считается здоровым завтраком для детей, часто содержит продукты с высоким содержанием сахара и жира.Эти продукты практически не имеют питательной ценности и также могут нанести вред их благополучию. Тем не менее, добавление полезных, но простых рецептов завтрака для ваших детей — простое решение этой проблемы. Правильное сочетание углеводов, белков и жиров вместе с витаминами и минералами может сделать завтрак здоровым. Такие рецепты для детей не только помогают удовлетворить их потребности в питании, но и различными способами поддерживают их рост. 1. Здоровые продукты для завтрака обеспечивают питательными веществами и поддерживают энергию. Здоровый завтрак содержит необходимые минералы и витамины (например, витамин A, D, кальций, железо и т. Д.).) в своих диетах, сохраняя при этом свой энергетический баланс. Рецепты здорового завтрака для детей, такие как вареные яйца, овощные параты и чила, могут помочь детям оптимально функционировать в течение дня. 2. Идеи здорового завтрака для детей улучшают общее самочувствие. Завтрак способствует снижению уровня стресса и улучшению психического и физического здоровья. Предлагая детям вкусные и полезные завтраки, вы также убедитесь, что у них не возникнут негативные пищевые привычки по мере роста.2 3. Поддерживайте работу мозга с помощью рецептов здорового завтрака. Дети, которые хорошо завтракают, демонстрируют лучшие успеваемость в школе как в учебе, так и во внеклассных мероприятиях. Плохое употребление завтрака также может привести к плохой концентрации внимания и воспоминаниям.3 4. Идеи питательного завтрака для детей также помогают поддерживать вес Дети, которые регулярно завтракают, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и с меньшей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение, чем они сами. расти.4

    Завтрак с высоким содержанием белка, такой как овсяные хлопья, французские тосты или даже яичница, являются отличными примерами простых рецептов завтрака.Для детей, изменив существующие рецепты индийского завтрака, вы сможете сделать их более здоровыми и питательными. В то время как стремительный ритм жизни часто означает меньше свободного времени, но с нашими легкими рецептами завтрака для детей вы можете продолжать продвигать положительные привычки в еде и делать блюдо более привлекательным.
    Ссылки: 1 https://www.nature.com/articles/s41430-018-0084-3
    2 https://medicalnewsbulletin.com/skipping-breakfast-affecting-kids/
    3 https://www.