Психология сколько времени нужно чтобы забыть любимого человека: Психология сколько времени нужно чтобы забыть любимого человека

Сколько времени нужно, чтобы забыть человека? | Психология для всех

Кстати: Вот наш Телеграм канал с анонсами и плюшками. И наш сайт с архивом всех статей.

Формула расставания: через какое время любимый человек станет прошлым?

О чём только не мечтают люди, между которыми пробежала искра любви! Кто-то радуется, что приятно проведёт вечер, кто-то сразу планирует совместную жизнь и даже свадьбу… И никому не приходит в голову мысль о тяжести расставания, какой бы короткой ни была связь.

Автор фото maxime caron

Автор фото maxime caron

Между тем обида на несостоявшегося партнёра бывает сильнее чувства любви и длится дольше, чем роман. Случается, что человек не может смириться с расставанием всю оставшуюся жизнь.

Действительность такова: современная жизнь не укрепляет отношения. Людей, не раз переживших разрыв, великое множество. Но вряд ли это утешит, когда Вам говорят: «между нами всё кончено».

Иногда пара приходит к этому постепенно, и горечь от расставания не так велика. Но бывает, что слова «я ухожу» ‒ внезапный сокрушительный удар, когда кажется, что жизнь кончилась.

Автор фото Cristian Newman

Автор фото Cristian Newman

Конечно, у каждого человека есть группа поддержки, которая убеждает, что «он/она недостоин твоих страданий», «найдёшь в тысячу раз лучше», «если к другому уходит невеста…» и «плюнь и забудь». Последняя фраза нравится покинутым, и если её первую часть выполнить нетрудно, то со второй выходит заминка.

Сколько людей переживали невыносимо тяжёлые минуты, когда дальнейшее существование казалось бессмыслицей, а выражение «время лечит» выглядело жестокой издёвкой! Но… всё проходит, в том числе и боль расставания.

Так сколько же продлится эта мука?

Покажется это удивительным или нет, но некоторые учёные даже выводят формулы, по которым переживающие разрыв страдальцы легко могут подсчитать приблизительную дату окончания переживаний.

Согласно их вычислениям, срок страданий равен или немного превышает срок отношений. Однако каждый человек индивидуален, и приводить чувства к общему знаменателю как минимум некорректно.

Автор Skyler King

Автор Skyler King

Кто-то легко переживёт расставание и после 10-летнего брака, кто-то будет год жестоко страдать из-за окончания месячного бурного романа. Отправить разрыв в прошлое, чтобы дать шанс будущему помогут некоторые нехитрые приёмы.

· Признайте за собой и партнёром право на раздельное будущее. Выбросьте все вещи, напоминающие о прошлом. Тем более, если Вам не оставили шансов.

· Не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями. Многие испытывают чувство стыда и неловкости перед окружающими, у которых всё в порядке с личной жизнью.

· Не бросайтесь в работу с головой, пытаясь забыться. Вы же не собираетесь сделать работу домом, и жить семейными проблемами коллег?

Автор фото Brandon Wong

Автор фото Brandon Wong

· Не отправляйтесь на поиски нового партнёра на другой же день после расставания. Человек в расстроенных чувствах легко становится жертвой мошенников или непорядочных индивидов.

· Дайте себе шанс испытать положительные эмоции. Великолепное средство ‒ путешествие. Возможно, Вы оцените по достоинству оперу, балет или театр. А может, Вас отвлечёт изобразительное искусство?

· Займитесь спортом ‒ вовсе не с целью преобразить фигуру. После умеренной нагрузки настроение гарантированно поднимется.

· Специально для женщин: хороший эффект оказывает смена имиджа и регулярный шопинг.

Как забыть человека после расставания: отвечает психолог

## Главные ошибки, которые люди допускают после расставаний

1. Самая главная ошибка — это быстрое вступление в новые отношения. Не прожив разрыв, вы перенесете все надежды, претензии и привычные роли в новые отношения, а новый партнер будет для вас лишь спасательной шлюпкой.

2. Попытки вернуть партнера — особенно после того, как он прямо сказал, что не хочет больше быть с вами.

3. Тотальное обесценивание или бесконечное идеализирование распавшихся отношений: «Он/она был(а) просто чудовищем, я найду в сто раз лучше» или «Я никогда не встречу никого, хоть на 1/10 часть такого же замечательного, как бывший партнер». В какой-то мере обесценивание может помочь, но если им увлекаться, то это будет тормозить процесс горевания, который необходимо прожить.

4. Запрет на слезы. Нужно обязательно оплакать свою потерю, можно даже составить список «Что я потерял(а) вместе с этими отношениями».

Что делать, если партнер ушел к другому?

Когда кого-то предпочли тебе — это очень болезненная травма. Здесь важно поддержать свое «Я» и отделить жизнь партнера от своей. Важно понять, что в жизни партнера произошло нечто такое, что привело его к решению удовлетворять свои потребности в другом месте. Это не относится к вашей жизни и к вашим границам. Это жизнь вашего партнёра и его решение, за которое вы не можете нести ответственность. Можно представить эту ситуацию как стихийное бедствие. Ураган «Катрина» в 2005 году практически стер с лица земли Новый Орлеан не потому, что его жители плохие люди, а потому, что это стихийное бедствие, от которого не застрахован никто.

Запомните, выбор вашего партнера — это не ваше решение, не ваш психологический процесс и не ваша ответственность. Ваша ответственность была лишь в рамках взаимоотношений с вашим партнёром, но если он решил прервать их, то вы не можете на это повлиять.

— Поддержать себя на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном.

— Окружить себя близкими людьми, которые могут понять и поддержать.

— Уделять особое внимание своему физическому состоянию: регулярно и хорошо питаться, высыпаться, заниматься спортом, ходить на массаж и т. д.

— Постараться максимально избегать контактов с бывшим партнером.

— Относиться к себе с любовью и помнить, что с вами расстались не потому, что вы плохи, а потому что так сложились обстоятельства.

Что делать, если кажется, что не можешь жить без любимого человека?

Очень важно вспомнить и даже записать, как вы жили до появления партнера. При этом не нужно использовать прилагательные в сравнительной степени: скучнее, хуже, грустнее. Описывайте конкретику и факты: где вы жили, с кем общались, чем занимались в свободное время, от чего получали удовольствие. Важно восстановить в памяти реальность, которая была до отношений. Это нужно для того, чтобы в моменты, когда вы начинаете проваливаться в горе, вспомнить, что вокруг вас есть вполне материальный мир, в которой существуете вы — целостный и самостоятельный человек, у которого есть своя собственная жизнь.

При этом не бойтесь грустить: в стадии горевания депрессия — нормальный этап. Но важно контролировать глубину и интенсивность этого состояния. Если вы теряете контакт с реальностью, ваши социальные связи рушатся, вы не можете работать, то нужно идти к специалисту — психотерапевту или психиатру. Если же вам плохо и грустно, но при этом вы можете работать, заниматься делами и поддерживать общение с друзьями, это та депрессия, которая является функциональной. Отгорюйте, отплачьте, ощутите потерю — чтобы потом начать выстраивать новую жизнь.

За сколько дней можно забыть любимого человека. Как забыть любимого человека после расставания навсегда молитва

На то, чтобы забыть ту, которую я любил, у меня уходит максимум одна неделя, даже если отношения длились долго. Вы, наверное, подумаете, что я обладаю эмоциональной силой или что я – исключение, но правда состоит в том, что я страдал больше года после своего первого расставания, а потом начал читать о психологии любви и отношений и развил определённый иммунитет к расставаниям.

В своей статье о расставаниях я передам способность вырабатывать иммунитет вам, и боль после расставания больше не будет вас беспокоить.

Как забыть любимого мужчину или женщину быстро и избавиться от боли после расставания? Ключевой момент в процессе забывания состоит не в том, чтобы совершать правильные действия, а в том, чтобы не совершать неправильные.

После того, как нашим чувствам была нанесена эмоциональная рана, на то, чтобы залечить эту рану и забыть о ней, обычно уходит определённое время, если только этот процесс не осложняется неправильными действиями.

Если в то время как вы пытаетесь забыть бывшего партнёра продолжают происходить новые события, которые напоминают вам об этом человеке, процесс исцеления вновь начинается с самого начала.

Причина, по которой миллионы людей не могут оправиться от раны, состоит в том, что они перезапускают процесс исцеления каждый раз, когда они уже почти забыли о человеке, и всё начинается заново. Поэтому хватит перезапускать счетчик!

Некоторые действия, которые мешают исцелению

Чтобы быстро забыть любимого человека, вы должны избегать следующих действий:

1. Предаваться мечтам и думать о нём. Да, мы не всегда можем контролировать наши мысли, но по крайней мере мы можем сокращать их количество. Если сначала вы думаете о человеке 100% времени, постепенно сводите это время до 10%, потом до 5%, а затем и вовсе прекращайте о нём думать!

2. Избавьтесь старых воспоминаний: от подарков, фотографий и памятных предметов, вместо того чтобы каждый день смотреть на них. Сожгите фото, ешьте шоколад, удалите музыку, которую слушали вместе.

4. Прекратите ходить в те же места, куда вы ходили вместе.

5. Осознайте , по которым вы в него влюбились. Возможно, вы обнаружите, что это было из-за одиночества, потребности в любви или даже нужны в компенсации. В этом случае вам следует разобраться с собственными слабостями вместо того, чтобы пытаться вернуть того, с кем вы расстались.

6. Поймите, что нет такого понятия, как «единственный». Где-то рядом для каждого из нас есть много потенциальных партнёров, вы встретили лишь одного из них. СМИ кормили вас ложными убеждениями, пока в вас не выросла вера в то, что есть нечто такое, как «единственный».

7. Прекратите слушать грустную, депрессивную музыку, смотреть романтические фильмы и делать что угодно еще, что напоминает вам о полученной ране, что питает вас ложными убеждениями о прошлых отношениях и мешает вам преодолеть их, пока вы не исцелитесь.

Как быстро забыть человека, который разбил сердце?

Нетрудно забыть и того, кто разбил вам сердце, если вы осознаете следующее:

Методы, которые вы будете использовать для того, чтобы забыть такого человека, будут некоторым образом отличаться от тех, которые вы используете, чтобы забыть того, кто не разбивал вам сердце.

Причины, по которым необходимо применять дополнительные меры, заключаются в том, что в данную ситуацию вовлечены и другие факторы, такие как ваше раненое эго, удар по вашей и , которую вы испытываете к этому человеку.

Иногда человек долго страдает после завершения отношений именно из-за раненого эго, а не из-за того, что не знает, как забыть любовь, которую он испытывал к тому, кто разбил его сердце!! Это означает, что вы могли бы полностью перестать страдать, но всё ещё страдаете из-за неприятных ощущений, связанных с тем, как вас бросили или отвергли.

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть человека, кто разбил вам сердце, заключаются в исцелении вашего задетого эго и укреплении вашей самооценки, если она пострадала.

• Исцеление вашего эго. Не стоит исцелять своё эго через месть или ненависть к этой личности, потому что таким образом вы проявите себя как обиженный человек. Вы сможете исцелить своё эго, показав человеку, что он утратил сокровище, которое и есть вы. Это не быстрый путь, но это точно сработает. Направьте весь свой гнев на то, чтобы мотивировать себя стать лучше и лучше, и рано или поздно новость об этом дойдёт до того, кто разбил вам сердце, и он осознает свою потерю.
• . Иногда люди не могут отойти от расставаний из-за удара по самооценке, а не из-за любви к человеку, который их бросил!! Мысли о том, что вас бросили якобы из-за того, что вы какой-то неправильный, мешают вам забыть того, кто вас бросил. В конце концов, если повышение самооценки было вашей изначальной целью, когда вы вступали в отношения, то только укрепив самооценку, вы сможете исцелиться от этих отношений. Короче говоря, вам нужен не сам этот человек, вам просто нужно чувствовать собственное достоинство.

Фарух Радван, магистр естественных наук

Как забыть человека: 11 действенных шагов, которые помогут тебе начать новую жизнь.

Все мы хоть раз переживали разрыв. Иногда уходили от нас, иногда уходили мы. Делали больно нам, делали больно мы.

Однако расставание – бесценный опыт. Через боль происходят самые мощные трансформации в лучшую сторону. Через боль от расставания мы осознаем, что именно нам нужно в партнере. Что мы готовы отдавать, что хотим получать. Что для нас «любовь», и какие приоритеты в жизни.

Поэтому, если у тебя в жизни не так давно произошел болезненный разрыв, не стоит отчаиваться, нужно жить дальше. Но как забыть человека? Как забыть того, кто был для тебя всей жизнью?

Ниже для тебя собраны в действенную инструкцию 11 простых шагов. Выполни их, и ты почувствуешь, что жить стало легче, а забыть человека – это все-таки реально.

11 подробных шагов, как забыть человека

Шаг 1.
Осознание, что человек ушел.

Самое сложное в том, чтобы забыть человека, к которому чувства еще не угасли, – понять, что он больше не вернется. Или что не вернешься ты, как тебе будет угодно.

Прекрати его ждать. Прекрати выглядывать в окно, в надежде углядеть его силуэт в сумерках. Не жди увидеть припаркованную машину возле подъезда. Конечно же, не звони ему и не пиши сообщений.

Дай себе возможность по-настоящему забыть человека. Пожалуй, это самый первый шаг, без которого все твои попытки забыть «вчерашнего еще любимого» обратятся прахом.

Шаг 2.
Убери все вещи.

Как можно забыть человека, если вся твоя квартира превратилась в его персональный храм поклонения?

Объяви ближайший выходной Днем Генеральной Уборки! Смело выбрасывай в мусорное ведро все открытки, записки и фотографии. Отдай нуждающимся детям все игрушки, сувениры, и даже огромного плюшевого медведя, которого этот болезненный для твоей памяти человек подарил на вашу вторую годовщину.

Чтобы по-настоящему забыть, нужно избавляться от всего:

• фотографии,
• открытки,
• записки и письма от этого человека,
• подаренные им игрушки,
• белье,
• украшения и т.д.

Да, от украшений также желательно избавиться. Чтобы забыть человека, тебе придется переплавить, продать, выбросить их в море – все, что угодно. Либо же спрятать далеко и надолго. Чтобы потом, когда полностью забудешь человека, достать украшения и носить без какой-либо эмоциональной привязки (но это удается далеко не всем).

Также, чтобы забыть и отпустить человека, позаботься о том, чтобы твое жилье было именно твоим. Да, я понимаю, что в этом кресле вы сидели в обнимку, уплетая мороженое каждую субботу. А вот тут у вас было излюбленное место для занятий любовью. А тут… да к черту!

Сделай перестановку! Вынеси на свалку кресло! Сожги постельное белье, на котором было получено столько удовольствия! Перестань лелеять свои болезненные воспоминания. Ты хочешь забыть или жить с чувством, что жизнь остановилась?

Чтобы забыть человека, делай свой выбор.

Шаг 3.
Личный дневник.

Да, подруги — это хорошо. Им можно выговориться, получить поддержку и совет. Но забыть человека – дело не одного дня, не одной недели. И даже не одного года, в отдельных случаях. Поэтому не рассчитывай, что кто-то будет слушать твои размышления «как забыть человека» 24/7.

Будь готова к тому, что в голове будут возникать хаотичные, рваные мысли. Что тебя будет бросать со стороны в сторону. В один день внутренняя истерика будет достигать апогея: «Я сделаю все, чтобы вернуть его!»
. А на следующий ты можешь гореть желанием убить его и забыть, как можно скорее. Это все – нормальное состояние для периода, когда стараешься забыть человека.

Записывай каждую свою мысль, жалобу, воспоминание. Все, что тебе нужно из себя «вылить». Чтобы забыть человека, разреши себе быть любой: писать хаотично, вырывать листы, сочинять глупые и дилетантские стихи, даже ругаться жутким матом на страницах своего дневника.

У тебя нет личного дневника со времен начальной школы? Не проблема, сейчас их можно довольно легко купить:

В конце концов, можно сделать самостоятельно, обратившись за вдохновением к сайту https://ru.pinterest.com
. Просто вбиваешь в поисковике «личный дневник обложка
» или «личный дневник страницы
» и творишь!

Шаг 4.
Увлечения.

После болезненного разрыва с любимым человеком, как правило, сознание меняется кардинально. Мы можем это заметить спустя время, оглянувшись назад.

Обусловлена подобная перемена тем, что, зачастую, активизируются скрытые резервы нашего организма и сознания. Организм классифицирует ситуацию, как стрессовую. Последствия выражаются в усиленной выработке адреналина, например.

Поэтому этот период – отличный повод не просто забыть человека, но и найти себя в новом увлечении!

• Танцы.
• Музыка.
• Живопись.
• Спорт.
• Благотворительность.
• Домашний питомец.
• Вязание и шитье (здорово успокаивает, я вам скажу).
• Фотография.
• Вокал и все, к чему душа стремится.

Конечно же, если ты решила забыть свое прошлое, это значит, что в настоящем освободилась уйма времени. Отлично, не придется выкраивать время для того, чтобы пойти на урок танго!

Шаг 5.
Избегай одиночества.

Часто мы в порывах забыть человека, с которым были вместе, закрываемся от общества. Наедине с собой захлебываемся горем, плачем и не выходим на улицу. Бывает, что друзьям приходится приложить немало усилий, чтобы вытащить на кофе или в кино.

Долой изоляцию!

Забыть прошлого человека – это, наоборот, впустить в свою жизнь больше активности! Избегай одиноких вечеров, пустых домов, темноты и серости. Сейчас состояние уязвимо, ты пытаешься забыть свое прошлое, а в сердце еще свежа рана. Помоги себе!

Безусловно, чтобы забыть человека, можно и нужно ходить на свидания. Но этот пункт очень деликатный.

Ощущай сердцем, уместны ли для тебя сейчас эти встречи. Ведь может получиться так, что ты будешь стремиться забыть человека и тем самым угодишь в новые отношения. «Очнувшись», ты поймешь, что не желаешь тесных связей с этим новым человеком, но будет поздно. Ты разобьешь партнеру сердце, а твое самочувствие ухудшится еще больше.

Шаг 6.
Следи за внешностью.

Непременно, обязательно, безотлагательно – ! Многие женщины склонны забывать бросившего/ушедшего человека с помощью еды. Заедать горе – не лучший вариант! Так же, как и «залеживать», «закуривать» и «запивать».

Ни в коем случае не пытайся забыть с помощью вредных привычек. Опасайся момента самонаказания. Умей видеть истинные мотивы своих действий. Потому, что многое кажется не тем, что есть на самом деле. Не понимаешь, о чем я?

Не важно, кто был виноват, кто нанес финальный удар и ушел. Прости себя, прости его, забудь обиды, и отправляйся в салон красоты!

Шаг 7.
Прекрати контакт.

Если ты настроилась окончательно забыть человека, тебе нужно набраться смелости и мужества, чтобы оборвать последнюю нить.

Долго я не могла понять, что он не вернется. Ведь он каждый день писал мне в социальной сети! Да, у него сразу же появилась новая девушка. «Ну и что, это же просто, чтобы забыть меня!»

Он продолжал мне звонить, узнавать, как мои дела, говорил комплименты. Когда я забывалась и просила вернуться, он холодно отвечал, что у него, вообще-то, есть любимая девушка. Напоминал, что мы расстались, советовал забыть его.

Не находишь, что это обыкновенная манипуляция? И что таким образом я не просто мешала подсознанию забыть человека, но и откровенно издевалась над собой?

Посмотри критично на свою жизнь. У тебя осталась связь с человеком, которого стремишься забыть? А для чего она тебе?

Я знаю, как сложно забыть и отпустить последнюю связующую нить. Поэтому сядь в спокойном месте, завари себе чашечку ароматного кофе и заполни следующую табличку:

Думаю, тут все ясно. Забыть того человека, который сделал тебе больно, и продолжать с ним общаться – несовместимые вещи.

Шаг 8.
Ритуалы.

«Как приятно было завтракать с любимым по субботам»
. Бла-бла-бла. А теперь ты с завязанными в небрежный пучок волосами ешь со сковородки пригоревшую яичницу. И это в священное утро субботы, дорогая!

Чтобы забыть человека, нужно вспомнить о себе. Все равно есть в каждом дне найдутся такие моменты, когда ты не можешь уделить время хобби, сходить в спортзал, встретиться с друзьями. Это те маленькие, но такие важные часы или даже минуты, которые делают нашу жизнь счастливой.

Неспешные завтраки по утрам, принятие ванны вечером, воскресные закупки на неделю…
Преврати все эти моменты, которые ты раньше делила с человеком, которого хочешь забыть, в ритуалы «только-для-себя»
!

Утренний кофе пей в сопровождении Фрэнка Синатры и его «Fly me to the moon».
Наноси любимую маску на лицо. Заметила, что в ванной стало куда удобнее, когда в ней не находится еще один человек?

В воскресный шоппинг не отказывай себе ни в чем – купи новые трусики, комплект постельного белья или джинсы. Раньше ведь ты стремилась приобрести очередной свитер и носки тому, кого сейчас стараешься забыть. А еще нужно было не забыть приобрести подарок его маме, сестре и всем тридцати восьми родственникам!

Забудь это все, как страшный сон. У тебя теперь каждый день свидание с тем человеком, которого давно забыла. С собой. Наслаждайся этим обществом.

Шаг 9.
Саморазвитие.

Я снова повторюсь, что в период, когда ты стараешься забыть человека и начать жить новой жизнью, лучше все силы бросить на развитие себя, а не на новые отношения.

Например, это удачный момент, чтобы заняться своим телом (откровенно говоря, для этого дела любой момент – подходящий). А еще ты можешь продвинуться по карьерной лестнице, выучить испанский язык, написать книгу.

Часто бывает, что в периоды полного отчаяния мы даже не знаем, где искать мотивацию для того, чтобы продолжаться двигаться в правильном направлении. Или не знаем, где черпать силы, чтобы забыть человека.

Вот несколько мотивирующих книг, которые помогли мне справиться с тем, чтобы забыть бывшего партнера и вернуться к полноценной счастливой жизни:

Шаг 10.
Стать свободной.

Решающим фактором на пути к тому, чтобы забыть человека, является необходимость полностью пересмотреть свои приоритеты и жизненные принципы. Тебе придется забыть старые установки, которые привели к тому, что имеем сейчас.

Ты принесла в жертву карьеру и социальную жизнь во имя семьи? Теперь приходится забывать того человека, для которого была сделана эта жертва. А готова ли ты впредь приносить подобные жертвы? Думаю, что нет.

Возьми лист бумаги и запиши, какие негативные установки/модели поведения ты практиковала в прошлых отношениях. Ты была жертвой или диктатором? Ты приносила жертву или требовала жертвоприношений, аки языческая богиня? До сих пор думаешь, что действовала правильно и твоя единственная задача – забыть человека?

Вовсе нет. Забыть-то ты его забудешь, но, вступив в новые отношения, ты обречена повторять те же ошибки. Ведь за неусвоенные уроки нам всегда приходится платить вдвое больше прежнего.

Поэтому пиши:

В прошлых отношениях я___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.

Чтобы забыть прошлого человека и создать здоровые отношения в будущем, я больше не буду______________________________________________________________________
.

Забирай этот список в свой личный дневник и работай над собой.

Эффективные способы забыть человека. Как навсегда стереть
из памяти человека?

Консультирует психолог Николай Никитенко:

Шаг 11.
Отмени табу.

Используя предыдущие десять шагов, тебе наверняка удастся забыть человека, с которым ты была в отношениях. Слава богу, период «лечения» успешно завершен. Но очень важно уделить внимание и процессу «восстановления» после того, как удалось забыть человека.

Ведь, как бывает: ты забываешь человека, забываешь… Ограничиваешь с ним контакты, штудируешь литературу. И, о чудо, ты, вроде бы, совершенно отпустила того, кто ушел. А тут бац: «Привет. Узнала?»
И все пирамиды оказываются не более, чем кучкой песка, которая не выдержала порыва ветра.

Спустя длительное время после разрыва (год-полтора) тебе стоит потихоньку снимать запреты. Ведь наше подсознание так любит в свои играть! Рефлекторно тебя бросает в дрожь от имени того, кого забыла. Случайно увидев его страничку в рекомендованных друзьях, ты отбрасываешь мышку и отскакиваешь от компьютера.

Нет. Забыть человека – это отпустить все эмоции по отношению к нему. Поэтому, когда твое психологическое положение стабилизировалось, и ты внутренне ощущаешь в себе спокойную силу, которой не было раньше, можешь идти на контакт.

Не специально. Но можешь появиться, наконец, в компании общих друзей. Ведь ты так скучала по ребятам, по их веселым историям! Теперь ты видишь в этих людях просто хороших приятелей, а не ваших общих друзей.

Будь готова услышать его имя и новости о женитьбе, к примеру. Понимай, что он – просто прошлое. Отделяй в своем сознании его фигуру от своей жизни. И только тогда ты будешь по-настоящему спокойна и счастлива. Только тогда ты действительно забудешь этого человека.

И да, каждому из нас хоть раз приходилось искать способы, как забыть человека…

Я искренне желаю, чтобы мы все научились отпускать прошлое, не привязываться к иллюзиям и жить настоящим. Ведь мир – удивительно прекрасный! В нем много глубоких, потрясающих и неповторимых людей.

И однажды каждый из нас обретет того, с кем в старости будет сидеть на краю света, греться у камина и испытывать настоящее счастье.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Здравствуйте, дорогие читатели! Разрыв отношений, как для женщин, так и для мужчин никогда не проходит бесследно. Боль, страдание, депрессия, сожаление, стресс – чувства, которые приходится испытывать каждому после расставания навсегда с человеком, которого любишь. Многие начинают видеть мир исключительно в темных тонах, избегают общения с другими людьми, забрасывают увлечения, в худшем случае увольняются с работы и начинают принимать алкогольные напитки, пытаясь вычеркнуть из памяти своего бывшего или бывшую возлюбленную. Однако обычно все это не помогает. Страдая и впадая в депрессию, вы не вернете того, кого любите, более того вы можете легко полностью испортить собственную жизнь. Сегодня я вам расскажу как забыть любимого человека, три простых шага, которые нужно проделать, чтобы мир вновь заиграл яркими красками, и в вашу жизнь снова вернулась радость.

Избавляемся от прошлого

Расстаньтесь со всем, что вас связывало с любимым человеком, что напоминает вам о нем. Удалите номер из мобильного телефона, чтобы у вас не появилось желание позвонить и вновь расшевелить бурю эмоций и чувств, удалите из друзей в социальных сетях. Очень важное замечание: удалить и больше не заходить на страницу, постоянно проверяя наличие новых фотографий, статусов и время пребывания онлайн. Наберитесь мужества и выбросьте все ваши общие фото, подарки, которые были подарены вам второй половинкой или же, в крайнем случае, сложите их в коробку и отправьте в дальний угол кладовки или на чердак. Можно также отдать вещи, тем, кто в них нуждается. Плюшевому мишке, даже если он вам нравится будет очень рада соседская девочка-первоклашка, подаренные книги можно отдать в библиотеку…

Первое время после расставания не посещайте места, где вы часто бывали вместе. В этом парке случился первый поцелуй, а здесь на набережной вы гуляли всю ночь до утра и считали звезды… Воспоминания оживут с новой силой и принесут страдания. Поэтому смените привычные маршруты и посещайте новые места. Вполне возможно, что именно там вы встретите свою новую любовь.

Вот еще один хороший метод, проверенный многими людьми, которые страдают от неудачных отношений и хотят реже вспоминать о своей пассии. Напишите список негативных качеств вашей второй половинки, которые вас раздражали. Включите туда все до наименьших подробностей и перечитывайте во время очередных приступов хандры. Эффект гарантирован.

Не начинайте разговоры о человеке к которому тянет по-прежнему с сочувствующими коллегами или знакомыми. Чаще всего люди любят посплетничать, и до ваших чувств им нет никакого дела. Если желаете выговориться о наболевшем, откройте душу лучшему другу или родителям, которые уж точно посочувствуют и смогут дать хороший совет, а не будут втайне злорадствовать или передавать сплетни о вас.

Для того, чтобы перестать думать о любимом человеке, который предал даже если видишь его каждый день надо обратить внимание на советы психологов, которые рекомендуют, что не стоит:

• Тешить себя надеждами и строить иллюзии насчет того, что избранник или избранница поймет свои ошибки, раскается и вернется;
• Унижать себя и просить прощения, если вы точно знаете, что отношения исчерпали себя;
• Искать встречи или звонить, чтобы заново выяснить отношения;
• Требовать забрать свои вещи, человек сделает это сам;
• Выяснять подробности его новой жизни через социальные сети, общих знакомых или шпионя под окнами дома;
• Придумывать хитроумные планы, как испортить новые отношения своего бывшего избранника или избранницы;
• Распространять сплетни об этом человеке;
• Пытаться забыть об отношениях, употребляя алкоголь, наркотики, сигареты;
• Бросаться в омут случайных любовных связей, вы ничего этим не добьётесь, кроме еще более глубокой душевной раны;
• Постоянно находиться в одиночестве, слушая грустную музыку и жалея себя.

Кардинально меняем себя и собственную жизнь

Даже проделав все из вышенаписанного, многие люди не могут избавиться от своих прежних чувств. Но это был только первый шаг к новой счастливой жизни. Что еще надо сделать, чтобы понять как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Уничтожив поводы для воспоминаний о нем, нужно измениться самому. Как именно?

1. Некоторые люди после расставания перестают ухаживать за своей внешностью. Но именно в этот момент вы должны быть привлекательны как никогда. Наберитесь смелости и измените прическу, покрасьте волосы в другой цвет, сделайте татуировку, о которой давно мечтали. Жизнь начнет меняться в лучшую сторону, как только вы сами начнете совершенствоваться.
2. Измените стиль одежды, купите новый желаемый предмет гардероба или аксессуар, который придаст вам уверенности в собственной привлекательности.
3. Запишитесь в тренажерный зал, чтобы привести в порядок фигуру и избавиться от депрессии.
4. Найдите для себя новое хобби, запишитесь на курсы по вождению автомобиля, выучите новый иностранный язык. Этим вы немного отвлечетесь от печальных мыслей и сможете приобрести новые навыки или знания.
5. Отправьтесь в страну, о поездке в которую вы давно мечтали. Путешествия – одно из лучших средств для лечения душевных ран и знакомства с новыми интересными людьми.

Поступите в университет или найдите новую работу. Любимое занятие отлично отвлекает от мрачных мыслей о прошлом. Кроме того, вы сможете познакомиться с единомышленниками.

Смените место жительства или переселитесь на другой конец города, если у вас есть такая возможность, чтобы полностью сменить обстановку.

Чаще встречайтесь со старыми друзьями и людьми, которые вам дороги.

Присмотритесь, возможно, в вашем окружении есть человек, которому еще хуже, чем вам. Помогая и поддерживая его, вы потихонечку станете забывать о своей боли.

Новая любовь

Если вы прислушались к этим советам, то наверняка изменились в положительную сторону и внешне, и внутренне. Ваша ситуация уже не кажется вам столь безысходной, как раньше. Теперь самое время приступить к последнему и самому волнующему шагу … Для того, чтобы быстро забыть человека, надо найти ему замену. Конечно, некоторые могут сказать, что и думать не могут ни о ком другом, кроме бывшего партнера. Но нет смысла все время хандрить и пребывать в прошлом. Пора начинать новые отношения с человеком, который будет относиться к вам с должным уважением, заботой, вниманием, то есть по-настоящему любить вас. Поддержите беседу с привлекательным незнакомцем или незнакомкой из соц. сети, дайте шанс коллеге на работе, возможно, ваши друзья сведут вас с новой любовью. Главное, не замыкайтесь в себе и будьте готовы к кардинальным изменениям в вашей жизни, и вскоре они наступят.

Встретив вторую половинку, прислушайтесь к некоторым полезным советам:

• Будьте открыты к новым отношениям;
• Ни в коем случае не сравнивайте его или ее с бывшим партнером;
• Старайтесь избегать тех мест, где вы раньше бывали со своей прошлой любовью, чтобы воспоминания о тех отношениях больше не возвращались к вам;
• Старайтесь избегать ошибок, которые вы допустили в прошлых отношениях. У вас было время все детально проанализировать и сделать определенные выводы;
• Не рассказывайте своей нынешней пассии о прошлых страданиях.

Надеюсь, что вы сможете отпустить свою прошлую любовь и начать новую жизнь, намного лучше прежней. И встретив его или ее на улице, возможно, с новым избранником или избранницей, вы просто улыбнетесь и мысленно пожелаете счастья. Всегда ваш, старый ловелас Пантелей.

Как всегда интересное видео по теме. Не пропустите!

После разлуки, особенно если она прошла болезненно, женщина задается вопросом: “Как забыть любимого человека?” Психологи советуют следовать простой инструкции, которая поможет снова обрести счастье и наполнить жизнь позитивом. Полностью забыть любимого не получится, но стоит отбросить весь негатив, начать строить новые отношения, перестать грустить и мучиться.

Главный лекарь – время. Если вы будете проводить его насыщенно и счастливо, глупые мысли не будут преследовать. Источник: Flickr (Emily_Cain
)

Почему возникает необходимость забыть любимого человека

Ситуаций, когда отношения дают трещину или вообще невозможны, очень много. Самая распространенная – расставание с любимым, произошедшее по его инициативе. Девушка по-прежнему испытывает привязанность, нежные чувства, но они смешаны с горьким вкусом предательства. Изо дня в день она страдает, плачет в подушку, не может нормально работать, перестает следить за собой. Депрессия может закончиться и суицидом, а вычеркивание молодого человека из жизни и своего сердца становится единственным выходом.

Конечно, бывают и другие случаи — например, вы влюбляетесь в парня, который вас полностью игнорирует или дает понять, что отношения невозможны. Казалось бы, раз не было взаимной симпатии, ситуация не так страшна. Но и построить отношения невозможно, на душе остается осадок, и нет шансов двигаться дальше.

В самых трагичных ситуациях возникает необходимость преодоления боли после смерти любимого человека, причем это необязательно будет мужчина, возможно — другой близкий родственник. Горечь утраты иногда становится невыносимой, но если есть рядом люди, готовые поддержать, переживать становится легче. Порой близких людей не остается, они не могут понять вас или находятся слишком далеко.

Можно ли забыть человека, которого любишь

Как быстро забыть человека, которого любишь? Казалось бы, эта проблема неразрешима. Забыть любимого невозможно – и это полная правда. Но никто не призывает полностью выкидывать из головы все мысли о своем избраннике. Достаточно просто жить своей жизнью, не посвящая себя влюбленности. Главный лекарь – время. Если вы будете проводить его насыщенно и счастливо, глупые мысли не будут преследовать.

Найдите положительные стороны в расставании — разве вы не желаете этому человеку счастья? Так пусть он живет по-своему, если будет чувствовать себя прекрасно. Возможно, разлука является лишь испытанием и проверкой для вас, которую нужно пройти достойно: не стоит хоронить себя. Главное в это время следить за собой, отказаться от поедания тонн сладостей, распития алкоголя. Не преследуйте любимого и не портите ему жизнь: враг в лице родного человека исключает любые дальнейшие отношения с ним.

Таким образом вы сможете облегчить боль потери, начать новую жизнь, а даже если и будете вспоминать бывшего избранника, это будет происходить все реже, пока однажды новая любовь не займет частичку вашего сердца.

Это интересно! Ученые пришли к выводу, что для обретения действительно своего счастья, обычному человеку нужно влюбиться в 7 разных партнеров. Путь к семейному очагу будет нелегким, так что расставания неизбежны.

Как забыть любимого человека: три простых шага

Проблема забывания остро стоит перед девушками, потерявшими свою любовь. Причин разлуки может быть много, но во всех ситуациях не стоит тешить себя иллюзиями и надеждами, следуйте трем простым шагам, которые в короткий срок позволят снова наслаждаться жизнью:

1. Откажитесь от отрицательных эмоций. Снять напряжение поможет бурный всплеск: многим дамам нужно поплакаться в жилетку, кто-то предпочитает бить посуду, а другие – просто кричать. Помогут и экстремальные занятия: прыжок с парашютом или на тарзанке, посещение картинг-клуба, занятия дайвингом. Выплеснуть негатив можно в лесу, на природе — там, где вам нравится. Не запирайте свою душу, дайте волю чувствам, но с одним условием: пару дней вы будете страдать, а потом поставите точку.
2. Как забыть человека, к которому тянет? Уберите все вещи, которые напоминают о любимом, фотографии и подарки лучше запереть в шкафу. Если с квартирой, где вы живете, связано много приятных воспоминаний, лучше временно переехать к родителям или в съемный дом. Смена обстановки поможет пережить расставание. Если материальное положение позволяет, стоит отправиться в поездку, либо навестить дальних родственников. Хотели поправить здоровье? Отправляйтесь на солнечные курорты с целебным климатом. Главное – исключить все детали, которые связаны с молодым человеком.
3. Займите свое время позитивом. Новые увлечения отлично помогают справиться с расставанием. Пусть это будет необычное хобби, о котором вы мечтали с детства, но боялись им заняться. Найдите школьных подруг или воздыхателей студенческих лет, вспомните, как хорошо вам жилось и до знакомства с любимым. Посвящайте больше времени себе: новый имидж, посещение салонов красоты и модных клубов еще никто не отменял. Обновите свой гардероб, а если раньше вы вели жизнь домохозяйки, то непременно устройтесь на работу, заняв свое свободное время.

Забыть мужчину поможет новая любовь, пусть даже несерьезная интрижка, увлечение другим кавалером. Источник: Flickr (Hamim_Zafar)

Вопрос психологу – как забыть любимого?

Когда другие способы не помогают, стоит обратиться к психологу. Именно этот специалист помогает разрешить сложные внутренние конфликты профессионально. К его советам и нужно обратиться в ситуации с расставанием.

Ольга, 25 лет

«Год назад я устроилась на новое место работы, начальник очень понравился – просто мужчина мечты. Сказать, что я влюбилась – ничего не сказать. Я стала делать намеки, но он совсем не замечает. Да и жена у него есть, так что рассчитывать мне не на что. Как забыть любимого человека, если видишь его каждый день? Ничего не помогает, думаю о нем постоянно, уже и спать, и есть нормально не могу».

Ответ психолога:

В вашей ситуации лучшим решением стала бы смена деятельности, переход на другую работу или перевод в филиал. Если это невозможно, а вы вынуждены видеть мужчину постоянно, то проанализируйте ваши чувства. Почему возникла такая привязанность? Откуда пошел этот образ мечты?

Посмотрите на избранника, у него есть свои недостатки, которые за год работы вы наверняка увидели. Помните, как он вас отчитывал? А как не повысил зарплату в прошлом квартале? Лишил премии на Новый год? О таком счастье вы мечтали? Ваш руководитель далек от идеала, а где-то рядом находится не один кандидат, который подходит под образ вашего партнера, почему вы не выбрали их? Не цепляйтесь за чувства, занимайтесь собой, погуляйте с подругами, меньше времени уделяйте работе, отдыхайте, путешествуйте.

Татьяна, 19 лет

«Неделю назад рассталась с парнем – первая любовь, выкинуть из головы не могу, несмотря на измену. Не знаю что делать, как забыть человека, с которым никогда не будем вместе? Умом понимаю, что все кончено, но как жить дальше, ведь кажется, что это крах всего».

Ответ психолога:

Вы находитесь в том возрасте, когда любая проблема кажется трагедией, но это не так. Оглянитесь вокруг — в вашей жизни найдется не один десяток увлечений. Учеба или работа помогут скрасить время после расставания. Поделитесь болью с близкими, подумайте, почему произошел разрыв и как не допустить таких проблем в будущем.

Рядом наверняка есть другие парни, которым вы нравитесь. Займитесь внешностью, радуйтесь жизни, отдыхайте с друзьями. Не останавливайтесь в одной точке, продолжайте наслаждаться временем, которое у вас есть. Бывший мужчина – это лишь этап, который нужно пережить, почерпнув что-то для новых отношений.

Это интересно! Древние целители разработали свой способ забыть любовь и найти нового избранника: использовать священные травы. Вам нужно смешать майоран, базилик, мяту, таволгу, чабрец, сделать из них настой и пить его. Если верить легендам, средство позволит притянуть новое счастье и действительно «своего» человека.

Евгения, 38 лет

«Муж ушел к другой женщине. Ушел после 20 лет жизни бок о бок. Так больно, что хочется умереть, останавливает сынишка, ему исполнилось только 9 лет. Сколько времени нужно, чтобы забыть любимого человека? Прошел уже месяц, но легче так и не стало».

Ответ психолога:

Узнать заранее, сколько времени нужно, очень сложно, в вашей жизни тормозом являются только чувства. Вы переживаете и не можете забыть мужчину. Но сделать это придется — сегодня или завтра, ведь нужно продолжать жизнь. Малыш – тому доказательство. Переосмыслить свои проблемы поможет посещение духовно богатых мест. Это могут быть монастыри или храмы, если вы верующий человек. Подумать о жизни можно в глухих местах: в лесу, в заброшенной деревне. Как быстро забыть человека, с которым связано много воспоминаний? Займите свое время ребенком или работой, не оставайтесь в одиночестве ни на минуту, пусть с вами поживут родственники или друзья. Отвлечься помогут интересные книги и кинофильмы.

Анастасия, 27 лет

«Живем с молодым человеком несколько лет вместе, но семейная жизнь не заладилась: постоянно ссоримся, доходит до истерик и сбора вещей. Он мне изменяет, грубит, нередко пропадает у друзей неделями. Я решила с ним расстаться, так как понимаю, что заслуживаю большего счастья, но как быть, если я испытываю к нему чувства? Как забыть человека, которого любишь, а он тебя – нет?»

Ответ психолога:

Очень хорошо, что вы поняли невозможность продолжения отношений. Главное теперь правильно поступить. Постепенный разрыв невозможен — нужно поставить точку сразу. Забыть мужчину поможет новая любовь, пусть даже несерьезная интрижка, увлечение другим кавалером. Вы поймете, как много вокруг других избранников, сможете продолжить счастливую жизнь и обрести семейный очаг.

Разлука с молодым человеком – всегда сложный и болезненный процесс. Не терзайте себя, избавьтесь от негатива и вещей парня, продолжайте жить, найдите новое увлечение. Вы увидите, как много интересных событий происходит вокруг и насколько прекрасным может быть прожитое время.

Видео по теме

Достаточно сложной новостью для любого человека является расставание с любимым партнером. Почему это произошло? Каждая бывшая пара назовет свои причины. Кто-то расстался, потому что остыли чувства. Кто-то расстался из-за крупной ссоры. Кого-то уличили в , поэтому произошел разрыв. На внешнем уровне люди расстаются. Однако в сердцах может оставаться любовь, которая не остывает только потому, что кто-то изменил, обманул, стал некрасивым или разлюбил. В такой ситуации становится трудно забыть партнера, которого любишь, но уже невзаимно.

Для любого читателя сайта психологической помощи сайт стала бы ударом необходимость расстаться с партнером. Даже если он не очень любим, к нему уже привыкли. Если человек не сам является инициатором разрыва отношений, тогда ему трудно расстаться с партнером. Трудность даже возникает тогда, когда человек был вынужден разорвать союз с партнером по причине его предательства, поскольку на внешнем уровне совершены верные поступки, а в сердце любовь не утихла от этого.

Страдают от разрывов отношений как мужчины, так и женщины. Каждый по-своему переживает расставание. Хорошо лишь тому человеку, который не любит, уже разлюбил либо длительное время готовился к тому, чтобы расстаться. А все остальные в любом случае страдают.

Чтобы побыстрее забыть бывшего партнера, человеку дается множество советов. Не будем говорить, что есть эффективные и неэффективные методы, поскольку все индивидуально. Лучше испробовать все, что поможет избавить сердце от ненужной любви. Рассмотрим все возможные советы и правила забывания далее.

Обычно человеку предлагается в стремлении забыть любимого партнера следующее:

1. Начать знакомиться с новыми людьми.
2. Начать чем-либо интересоваться новым или старым.
3. Погрузиться с головой в работу или учебу.
4. Больше гулять.
5. Наполнять свою жизнь новыми впечатлениями и образами.
6. Посещать тренинги по самосовершенствованию и уравновешению своей психики, например, «Как стать счастливой?» или «Как обрести уверенность в себе?».

Кто-то предлагает вовсе не бороться с собственными чувствами. Чем больше их пытаешься не замечать или забыть, тем больше они укореняются и ранят душу. Лучше пострадать, позлиться, поплакать, пока сердце не устанет и не успокоится, что происходит, конечно же, со временем.

Но самый верный вариант забывания любимого человека – это время. Со временем все забывается, даже самое больное и неприятное. Стоит только подождать и стараться как можно меньше времени уделять неприятным воспоминаниям. Продолжайте жить, как получается, и со временем ненужные мысли и переживания обязательно пройдут. Порой проходят годы, когда любовь забывается. Но это все индивидуально.

Как мешает забыть человека, которого любишь?

Что мешает отпустить отношения в прошлое? Вы , прошло уже какое-то время, а вы все никак не можете забыть то, что было когда-то. Почему так происходит?

Первопричиной того, что человек не может отпустить что-либо в прошлое и начать новую жизнь, является нежелание осознать, что былого не вернуть. Многие люди, развалив отношения с партнерами, долго страдают лишь потому, что не хотят принять факт несуществования любовного союза. Они постоянно прокручивают в своей памяти то, как отношения существовали, как вместе с партнерами расходились и сходились, поэтому и продолжают думать дальше, что ничего еще не закончено. В любой момент он/она может постучаться в дверь или на телефоне высветится имя любимого человека, который попросит прощения и предложит возобновить отношения.

Именно нежелание принимать реальность – отношения распались – приводит к постоянному ожиданию того, что все еще можно восстановить. Ожидания в глубине души о возврате любимого человека заставляют вас продолжать держать в памяти то, что было между вами, помнить все пристрастия и желания партнера.

Не держите в своей памяти прошлые отношения. Осознайте факт их отсутствия. Вы расстались с любимым человеком, а значит, можете забыть о том, что было с ним связано. Не ожидайте и не ждите, что к вам вернутся с желанием возобновить отношения. Лучше перестаньте думать о прошлом, начните размышлять о теперешней жизни, когда вы одиноки, и о будущем (как вы достигнете счастья своими силами?). Впереди целая жизнь, которую вы еще не видели и не прожили. У вас будет множество знакомств с другими людьми, с которыми вы сможете построить любовные отношения. Все это позволит вам быстрее забыть о прошедших отношениях.

Если принять факт того, что вас бросили (что происходило и будет происходить, несмотря на желание любить вечно), и избавиться от надежды вернуть отношения обратно, тогда процесс забывания любимого человека ускорится. Психологи дают такие рекомендации:

• Займитесь своим здоровьем и внешним видом. Наверняка что-то было запущено: либо вы располнели, либо нужно вылечить зубы, либо заняться спортом. Как бы там ни было, а приведите себя в порядок, чтобы самим себе нравиться.
• Начните жить новой жизнью. Займите чем-нибудь свое свободное время. Пусть эти занятия или люди будут вам интересны, что поможет в начинании новой жизни.
• Уберите с глаз вещи, которые напоминают вам о бывшем партнере. Желательно их вообще выбросить. Однако если вы чем-то пользуетесь, то, по крайней мере, не вспоминайте о том, откуда эта вещь у вас появилась. А вот фотографии лучше либо убрать, либо ликвидировать.
• Смените обстановку. Побыв немного в одиночестве, вырывайте себя из данного состояния. Отправляйтесь туда, где будет интересно. Идите туда, где никогда не бывали и хотели бы побыть. Новые впечатления, люди и эмоции заполнят ваши мысли, постепенно вытесняя воспоминания о былом.
• Пообещайте себе пройти через этот этап достойно. Будет сложно первое время, однако не подводите хотя бы вы сами себя. Поддерживайте, поощряйте, радуйте себя чем-либо, чтобы помочь в прохождении неприятного периода.

Если не удается справиться самостоятельно, тогда не следует игнорировать помощи специалиста – психолога. Он выслушает, найдет причину вашей зацикленности, предложит варианты избавления от любви – разве вы не этого хотите?

Давайте будем честными сами с собой. Если вы говорите, что любите и хотите забыть, при этом всячески ищете встреч с бывшим партнером, заходите на его страничку в соцсети, не стираете номер телефона в надежде на то, что любимый (любимая) позвонит, то вы сами себя обманываете. Либо вы делаете все, чтобы забыть, либо продолжаете любить и надеяться. Честно определитесь со своими желаниями, чтобы попусту не тратить время на ненужные действия, которые в противоречивой ситуации просто не дадут результата.

Каждому, кто действительно хочет забыть о своей любви, рекомендуется:

1. Сделать себя самым ценным человеком для себя. Ведь пока вы любите, то ставите любимого человека превыше себя. Пора поменять вас местами: цените себя больше, чем кого бы то ни было. Осознайте собственную ценность!
2. Увидьте недостатки партнера. Не так уж он и идеален. Пока вы любите, вам кажется, что этот человек самый подходящий для вас. На самом деле это не так. В любом человеке есть множество недостатков, просто не хочется их замечать. И самый главный недостаток вашего бывшего партнера – он вас не любит, предал, обманул, бросил.
3. Верьте в свое счастливое будущее. Начните мечтать. Представляйте себе будущее, где вы счастливы, но уже без бывшего партнера. Его в вашем будущем нет. Вы окружены другими людьми, среди которых есть любимый человек, с которым вы пока еще не знакомы. Верьте, что у вас все будет хорошо – только эта вера должна быть настоящей.

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет?

В стремлении забыть человека, которого любишь, а он тебя нет, люди часто совершают две основные ошибки. Пытаясь интуитивным образом, смешанным со стереотипной моделью поведения в таких ситуациях, забыть о несложившемся союзе, человек не просто пытается побороть то, что невозможно уничтожить, но и заставить собственную память вдруг перестать помнить о тех событиях, которые с ним происходили.

Какие же люди совершают ошибки в стремлении отпустить отношения в прошлое?

• Первая ошибка – смешение злости и любви. Естественной реакцией человека на разрыв отношений является злость. Он расстроен из-за того, что желаемый союз разрушился, а планы на будущее, возможно, никогда не свершатся. И здесь человек начинает объединять два совершенно противоположных чувства – любовь и злость. Того человека, которого он любит, начинает ненавидеть. Он обвиняет, сам себя настраивает на то, что партнер не достоин его любви. Другими словами, он пытается превратить свою любовь в ненависть, чтобы отпустить «врага» (бывшего любимого) в прошлое.

Но где вы видели, чтобы человек мог перебороть собственные чувства? С чувствами можно жить, с ними можно смириться или просто пережить. Но никогда человек не избавлялся от того, с чем он яростно боролся. Пока вы с чем-то боритесь, вы уделяете этому очень много внимания. И как вы можете о чем-то забыть, если постоянно о нем вспоминаете?

• Вторая ошибка – быстрое начинание новых отношений. Многие люди говорят: «Клин клином вышибают». Но об одной вещи они забывают. Забыть прошлые отношения и бывшего партнера действительно можно, если только новые отношения будут начаты с тем партнером, который действительно заинтересует и которого взаимно полюбят. Зачастую же поспешные новые отношения являются бегством, которое лишь усугубляет боль самого человека. Дело в том, что «бегущий от прошлых отношений» индивид переносит свои чувства, переживания и эмоции на нового партнера. Он как будто с ним встречается долгое время, требуя от него любви, ласки и тех же планов на будущее, которые строились в прошлом союзе. Человек пытается завершить прошлые отношения в настоящих. Но в таком случае возможен лишь один конец – разрыв очередного союза.

Не следует заблуждаться и куда-то бежать в стремлении отпустить отношения в прошлое. Зачастую необходимо лишь подождать и пережить те чувства, которые у вас остались. На это может понадобиться несколько месяцев.

Однако именно это время вам даст возможность не просто успокоиться и отпустить прошлое, но и пересмотреть собственные ошибки, исправить их и начать новые отношения лишь с тем, с кем они не закончатся быстро и трагично.

Итог

Забыть человека, в которого вы влюблены, а он в вас нет, вполне возможно, если перестать лить слезы и жалеть себя. Следует начать жить после того, как вы распрощались с бывшим партнером. Пару дней погрустили, а теперь продолжайте жить дальше, поскольку ни один человек не достоин того, чтобы из-за него другие страдали и теряли жизненную энергию. Возможно, это и хорошо, что вы расстались, поскольку этот человек не мог сделать вас счастливыми.

Сколько нужно времени чтобы отвыкнуть от человека

Терзающее ощущение покинутости и одиночества может коснуться каждого из нас и здесь не бывает исключений. Для кого-то взаимоотношения, еще вчера осветленные любовью и счастьем, сегодня вдруг оборачиваются настоящей драмой и крахом самых желанных и сладких надежд. Кто-то, страшась потерять предмет обожания и любви, принимает все попытки для того, чтобы остановить дорогого человека и не дать ему уйти. Однако есть и такие, которые умеют разглядеть в расставании проблески другой – новой, возможно, лучшей жизни и шанс для свежих эмоций и чувств.

Разлука в детстве или почему мы не умеем расставаться

Почему любое расставание отправляет нас в давние детские годы? Детская психика очень ранима и тонко реагирует на любое пренебрежение, невнимание и равнодушие, отзываясь в будущем громким эхом во всей последующей жизни. Детский синдром покинутости может проявить себя «во всей красе» спустя много лет после того, как ребенок испытал и пережил чувство расставания, которое не смог понять и принять. Именно детские страхи и печали чаще всего негативно отражаются в нашем подсознании и остаются там навсегда. Сформировать у ребенка мнение о том, что его бросили, покинули, пренебрежительно к нему отнеслись могут простые и не значимые, казалось бы, ситуации. Так, одна семья была неполной и малышу не хватало внимания папы, в другой — занятая мама отдавала все свои силы работе, оставив без должного внимания свое дитя, в третьей – воспитанникам было только до себя и своих утех, а в четвертой — виновником психологической травмы у ребенка могло быть появление на свет родной сестры или братика. Ведь все внимание теперь отдавалось младшему. Первая боль разлуки, щемящее чувство одиночества — это результат проблем в семье.

У каждого из нас имеется собственный опыт разлуки, который мы тщательно скрываем и переживаем внутри себя, но не все переживают его в одинаковой мере. Если взрослые принимают участие в детских страхах и стараются их понять и рассеять, то это хорошо, но случается и по-другому. Многие родители, оставляя ребенка наедине со своими переживаниями, усиливают и закрепляют их тревогу. Травматичный эпизод детства можно забыть, но подавленное чувство все равно остается с нами на всю жизнь.

Когда расстаются двое

Дверь закрылась, человек ушел, и наша подкошенная и уязвленная рассудительность навязчиво твердит нам о том, что все осталось в прошлом, и нужно научиться жить дальше, но в глубине души человека по-прежнему гложет обида и где-то внутри прячется и тлеет надежда « а может..». Логика лишь «подливает масла в огонь», неосознанно подсказывая нам безжалостный и основанный на стремительных эмоциях вывод: «раз, меня бросили, значит я не заслуживаю любви». И такая слепая убежденность исподволь начинает отравлять наше и без того пессимистичное мышление, самым негативным образом воздействуя на развитие и ход отношений с новыми партнерами. Вот и все: сформировалась уверенность, что роль неизбежно брошенного и страх вновь быть отвергнутым закрепятся за тобой навсегда. Никакая область нашей жизни не сравнится с этой душевной раной и ничто не приносит человеку столько боли, как любовные страдания. Только в паре человек сводит счеты с воспоминаниями из детства, копируя на партнера тревоги из прошлого. Но излечиться от потери дорогого человека и позволить себе снова быть любимым и желанным сможет лишь человек, способный вновь обрести уверенность в себе и других людях.

Это важно! Пребывая в панике, человек может не осознавать, что все еще можно исправить. Иногда пауза — это лучшее лекарство для двоих. Погружение во временное одиночество, оценивание его с новой стороны открывает дорогу новому, неизведанному и лучшему.

Человек не может потрогать будущее и прошлое. Есть только настоящее, поэтому не стоит терзаться волнующими душу воспоминаниями и трогательными приятными моментами. Научиться концентрироваться на «здесь и сейчас» — это своего рода спасательная волшебная палочка. Во-первых, это отвлекает от грустных мыслей, которые тянут ко дну, а во-вторых, нейроны мозга получают стимул к своей полноценной работе, ведь как известно, стресс и депрессия негативно действует на клетки мозга. Если вы не в силах перенести малейшее отдаление, будучи уверенными в том, что к вам не вернутся, то это оборачивается болезненной зависимостью и усугубляет собственнический инстинкт.

Несколько простых психологических рекомендаций

1. Физиологическое и энергетическое избавление от негатива. Приветствуются любые способы выплеска энергии: секс, крик, плач, битье посуды, физическая активность, бег, экстрим. Посещение зрелищных мероприятий, футбольного матча, к примеру, байкерских шоу, смелых современных театральных постановок с посылом на откровенность. Пребывание в таких местах может подарить новые незабываемые ощущения, которые заставят вас взглянуть на многие вещи по-другому.
2. » С глаз долой — из сердца вон». Если вам дорого все, что происходит с вами и вашей жизнью, то избавьте по возможности себя от всего того, что когда-то было «вашим общим». Это необходимо для вашего же стабильного эмоционального микроклимата в доме, а не в целях мщения.
   Напоминать о близком и любимом человеке может все: подарки, оставшиеся вещи, фото.
3. Жизнь с чистого листа.Откройте для себя новое и интересное на новом витке жизни. Испробуйте необычное и нестандартное хобби. Пусть это будет что-то удивляющее вас самих и ваше окружение в частности, но только в положительном ключе. Окунаться с головой в пучину дегустации вин – не самый оптимальный и удачный вариант.
4. Взгляд на ситуацию со стороны – очень действенный метод.Во-первых, это располагает к самокритике, что должно быть хорошим поводом повышения самооценки. Во-вторых, это возможность увидеть все другими глазами и извлечь урок, который поможет больше не допускать подобных ошибок, если таковые имелись. Ведь в отношениях всегда виноваты двое – помните об этом.
5. Изменение внешнего облика.Очень многие люди недооценивают эстетическую сторону подачи себя и силу внешнего обаяния, и абсолютно напрасно. Любые изящные мелочи в гардеробе, новый парфюм, смена имиджа, цвета волос, креативная одежда способны влиять на настроение самым лучшим образом. К тому же, акцентируя свое внимание на заново рожденном образе, вы будете привлекать взгляды и в результате этого повысите собственную самооценку.
6. Новая важная цель. Перенаправьте свои эмоции в другое русло. Определите для себя новую цель. Это может быть все, что угодно и главное, чтобы цель была значимой именно для вас. Долгожданное путешествие, получение водительских прав, похудение, отказ от спиртного и курения, обучение новым играм, освоение кулинарного японского искусства, домашний ремонт, смена работы… Этот список можно продолжать до бесконечности, а интуиция подскажет вам — в каком направлении двигаться дальше.

1. Метод вытеснения.Привязанность где-то сродни привычке. Наиболее удобный способ избавится от нее — заменить ее новой. Возьмите себе за правило, к примеру, каждое утро начинать пробежкой в любую погоду или закаляться под холодным душем. Это, несомненно вас увлечет, а как известно, характер и психику отлично закаляют спорт и регулярные физические нагрузки. Маленькие победы над собой приведут вас к более серьезным результатам.

Как и любому человеку вам потребуется время, чтобы справиться с неизбежной грустью и многое пережить в своей душе. Но здесь важно усвоить, что не все потери могут быть потерями, а в будущем могут обернуться выгодными приобретениями, как бы болезненно вы ни воспринимали данное событие. Со временем на расстоянии вы обнаружите и положительные стороны этой драмы.

Всем из нас хотя бы раз в жизни приходилось переживать расставание с любимым человеком, и если вы вовсе не хотели разрыва любовных отношений, то пережить его будет намного сложнее. Многие люди начинают мучиться в догадках, почему же так произошло, и никак не могут найти способ, как забыть человека, который на протяжении какого-то жизненного отрезка был для них едва ли не самым главным во всем мире.

Психология знает не так уж много методов избавления от воспоминаний о любимом человеке, поскольку подобные чувства и их переживание целиком и полностью зависят от различных индивидуальных особенностей характера каждого отдельно взятого человека. Однако существуют универсальные способы, с помощью которых можно быстро забыть любимого человека и снова начать жить полной жизнью. Рассмотрим эти способы немного подробнее.

Что надо делать для избавления от памяти о любимом

Уберите все вещи, напоминающие о некогда любимом человеке

Чтобы навсегда избавиться от постоянных мыслей о человеке, который был для вас дорог, иногда достаточно бывает просто-напросто убрать из вашей жизни все вещи, которые напоминают о нем. Чаще всего к подобным вещам можно отнести всевозможные подарки, мелкие сувениры, открытки и записки, которые он вам дарил, а также забытую у вас дома одежду, зонты, сумки, диски и другие личные вещи, которые ваш бывший возлюбленный не успел забрать или просто не посчитал нужным это сделать.

При желании различные нужные в быту, но напоминающие вам о нем вещички можно отдать друзьям или знакомым, однако намного лучше взять и без всякого сожаления выбросить их, жестко пресекая попытки своего сознания оставить хоть что-либо, что вам особо нравится. Психология утверждает, что «очистив» свое жизненное пространство от любых вещей, способных напомнить о неудавшемся романе, первые несколько дней вы наверняка будет испытывать небольшой дискомфорт, однако уже буквально через неделю почувствуете полное обновление своих мыслей и, возможно, даже поймаете себя на том, что за весь день ни разу не вспомнили о бывшем возлюбленном.

Избавьтесь от психологических «якорей»

«Якорями» в психологии называются любые моменты, которые вызывают в человеке какую-либо определенную эмоциональную реакцию с очень яркой окраской, которая зачастую возникает на подсознательном уровне и вызывает возникновение тех или иных чувств. Так, примерами подобных «якорей», мешающих забыть некогда близкого человека, являются музыкальная композиция, которая звучала на вашем первом свидании или же во время любого другого значимого момента; места, в которых вы часто любили гулять вместе; общие друзья и тому подобное.

Если не убрать такие «якоря» из своей жизни, то забыть дорогого человека, к которому вы испытывали какие-либо чувства, будет очень и очень непросто даже для тех людей, которые обладают редкой способностью контролировать свои мысли и эмоции. Дело в том, что «якоря» воздействуют исключительно на подсознание и, нравится вам это или нет, вызывают всплеск определенных эмоций. Самое сложное – это выявить все моменты и явления, напоминающие вам о бывшем любимом, стараться не анализировать, почему именно те или иные ситуации вызывают у вас определенные чувства, и попытаться полностью исключить их из своей жизни.

Для проделывания такой кропотливой работы понадобится не одна неделя, однако в результате вы сможете избавиться от самых сильных сигналов подсознания, мешающих вам быстро забыть того, с кем вам пришлось расстатся. Кроме того, столь глубокая самостоятельная работа над собой позволяет значительно развить способность справляться с любыми трудными жизненными ситуациями и попытаться немного разобраться в такой интереснейшей науке, как психология.

Отправляйтесь в путешествие

Совет отправиться в путешествие, который современная психология дает в каждой второй сложной жизненной ситуации, уже кажется немного «заезженным», а оттого менее эффективным. Однако в том случае, когда вас волнует вопрос, как забыть человека, некогда подарившего вам самые счастливые моменты жизни, подобный совет на самом деле является одним из самых эффективных.

Дело в том, что, взяв отпуск и решившись поехать в путешествие, любой человек, как правило, уже заранее настраивается на позитивную волну, а попав в место назначения, еще больше углубляется в позитивное восприятие жизни за счет наличия большого количества новых впечатлений. Если же такой отдых дополнить легкими и приятными физическими упражнениями на свежем воздухе, а также здоровой вкусной едой с изобилием фруктов и овощей, то «просветление» мыслей не заставит себя ждать.

Отдых можно выбирать совершенно любой, как говорится, на свой вкус, поскольку его целью является полное расслабление и проведение времени именно так, как нравится вам больше всего. Единственным нежелательным типом отдыха для того, чтобы забыть бывшего возлюбленного, является ежедневное лежание на пляже, поскольку ничем не занятые в таком случае мозги начинают сами «подкидывать» своему обладателю мысли только о том, с кем вам пришлось недавно расстаться. Да и вообще, наиболее эффективно на отдыхе действует принцип «чем рискованнее и необычнее, тем лучше», поскольку позволяет в большинстве случаев полностью избавить от каких-либо мыслей о человеке, который когда-то был вам небезразличен.

Вспомните все его отрицательные качества

Как правило, тот человек, к которому вы испытываете сильные романтические чувства или который просто очень вам нравится, предстает перед глазами в «розовом» свете, не позволяющем разглядеть даже малейшие его недостатки и отрицательные стороны характера. Впрочем, даже в любовных парах со стажем, которые прожили вместе не один год, партнеры могут замечать те или иные недостатки в поведении друг друга, однако при этом могут не придавать им значения, чтобы в сознании оставалась картина практически идеальных романтических отношений.

Это, конечно же, является чистой воды самообманом, который просто-напросто позволяет достаточно длительное время существовать в комфортном эмоциональном и психологическом состоянии. Однако в тот момент, когда происходит расставание с любимым человеком, мы чаще всего окончательно забываем все негативные моменты уже бывшего союза, и перед нашим мысленным взором проносятся только радостные моменты. Можно и дальше продолжать тешить себя приятными воспоминаниями, однако забыть таким образом бывшего возлюбленного уж точно не удастся.

Для избавления от мысленной зависимости от когда-то близкого человека стоит постараться вспомнить все негативные черты его характера, а также любые неприятные ситуации, связанные с ним, и, что самое главное, записать все это на бумаге. В самых известных трудах по психологии говорится, что ты можешь сколько угодно вспоминать всевозможные «прегрешения» и негативные черты своей бывшей второй половинки, однако по-настоящему осознать все это можно только тогда, когда перед глазами будет лежать как можно более подробный список.

Записать следует все, вплоть до самых незначительных мелочей, поскольку с каждой отрицательной чертой действие подобного способа забывания возлюбленного только усиливается. Написав подобный список, следует как минимум несколько раз в день (а лучше при каждой свободной минутке) перечитывать его, пока вы не поймете, что жалеть о несложившихся отношениях со столь грубым, неприятным и непривлекательным типом просто-напросто незачем.

Такой способ очень часто позволяет не только быстро забыть несостоявшегося спутника жизни, но и выработать в себе хорошую привычку обращать внимание не только на достоинства, но и на недостатки людей, которые при первом взгляде часто не очень заметны, однако впоследствии могут значительно повлиять на построение каких-либо отношений с этим человеком.

Оставьте попытки забыть

Одним из самых противоречивых, но достаточно действенным во многих «запущенных» случаях способом забывания человека является нарочное культивирование любых, даже самых небольших мыслей о нем. Следует стараться думать о своей бывшей второй половинке каждую секунду, не отвлекаясь ни на какие другие мысли. С каждым днем необходимо пытаться увеличить продолжительность воспоминаний о любимом человека, заполняя им любые «пробелы» в мыслях, в том числе и во время случайных свободных минут на работе или учебе.

Казалось бы, подобные советы являются совершенно абсурдными, ведь перед вами стоит совершенно противоположная цель, однако многим людям именно такое гипертрофированное мысленное внимание к своему бывшему спутнику жизни и помогает забыть его. Дело в том, что, насильно вызывая у себя в мозгу определенные мысли, со временем вы добьетесь, что ваше подсознание начнет активно им противиться и буквально «выталкивать» их совершенно новыми и, как правило, намного более радостными и позитивными мыслями. Несмотря на всю эффективность, подобный способ можно применять только тогда, когда другие оказались неэффективными.

Найдите новое романтическое увлечение

Прогрессивная психология предлагает еще один смелый способ, позволяющий забыть когда-то близкого человека, — просто-напросто заново влюбиться и закрутить головокружительный роман, эмоции от которого позволят вытеснить мысли о несостоявшейся второй половинке. Подобный метод можно применять только в тех случаях, когда вы точно знаете, что новые чувства и впечатления способны запросто вывести вас из любого состояния, характеризующегося такими негативными проявлениями, как хандра, апатия, вялость и тому подобное.

Впрочем, даже если вы решитесь завести новый роман, это вовсе не значит, что стоит «бросаться» на первого встречного, поскольку такие отношения как раз могут привести к еще большему погружению в состояние, близкое к депрессии. Просто стоит больше общаться с новыми людьми, заводить знакомства с теми, кто обладает схожими интересами, начать вести активную социальную жизнь, записаться на танцы или какие-либо курсы, предполагающие обучение тому, что давно вас влечет. В общем, чем более активную жизнь вы будете вести, тем скорее встретите новую любовь и сможете с головой погрузиться в романтические отношения, полностью забыв и бывшем возлюбленном.

Просто подождите

Очень часто люди начинают лихорадочно искать способы, как заставить себя забыть человека, когда с момента расставания прошло всего-навсего несколько недель иди даже дней. Конечно же, в таких случаях ни о какой эффективности забывания не может быть и речи, поскольку быстро избавиться от мыслей о человеке, который еще вчера был для вас одним из самых дорогих в этом мире, не получится. Психология как наука, наиболее тесно занимающаяся проблемой человеческих чувств и эмоций в самых разных плоскостях, советует просто-напросто набраться терпения и подождать, пока первые, самые яркие негативные впечатления от разрыва не угаснут, и жизнь не войдет в более привычное русло.

Пытаться забыть любимого за пару дней или недель глупо и неэффективно, поскольку на подсознательном уровне вы все еще будете считать его своим близким человеком как минимум несколько месяцев. Особо позитивным людям, которым нравится жизнь во всех ее проявлениях, для полного исчезновения мыслей о бывшем возлюбленном может хватить и 2-3 недель, а вот более впечатлительным личностям, которые привыкли переживать все на очень глубинном внутреннем уровне, для забывания по-настоящему любимого человека может понадобиться даже около года. Впрочем, к какому типу вы бы ни относились, в любом случае стоит довериться течению времени, которое, как известно, является лучшим лекарем в избавлении от любых сердечных переживаний.

Несмотря на то, что сейчас возможность забыть любимого человека может казаться вам абсолютно нереальной, помните, что множеству людей во всем мире удалось навсегда избавиться от навязчивых мыслей о бывшем возлюбленном и начать жить новой, яркой и насыщенной жизнью. Если вы не поленитесь и воспользуетесь всеми советами из нашей статьи, то наверняка добьетесь успеха в таком нелегком деле, как забывание некогда любимого человека. Если же, испробовав на практике все описанные выше способы, вы так и не добились желаемого «забвения», то остается только обратиться за консультацией к психологу, который поможет забыть несостоявшуюся вторую половинку раз и навсегда.

как отвыкнуть от человека. (

Лучший ответ по мнению автора

Екатерина Дмитриевна

Искать смысл жизни в других вещах. В своих мыслях, занятиях и так далее. Если вам доставляют страдания мысли о каком-то человеке, вы в силах справиться с этим. Можете обратиться к выбранному экперту, вам обязательно помогут!

Другие ответы

Борис Пустинский

Здравствуйте. Для того, чтобы отвыкнуть от человека, надо:

1. Отпустить, связанные с ним эмоции, чувства

2. Найти дело, которое позволяет испытывать сильные позитивные эмоции, и заняться им.

Если будут вопросы, пишите.

Благополучный Илья — Москва

Здравствуйте Мария. Для того чтобы отвыкнуть от человека нужно как бы стереть его образ в свое голове, ослабить воспоминания о нем, затереть их.

Для того чтобы затереть эти воспоминания существует очень эффективный и быстрый способ сделать это.

Для этого закройте глаза и представьте СТЕКЛЯННЫЕ буквы имени, отчества и фамилии вашего бывшего молодого человека, которые висят в воздухе. Внимательно рассмотрите каждую букву до мелочей и слова в целом. Обратите внимание, буквы из стекла объемные или плоские? Затем:
1. Увидьте, как первая буква упала и разбилась в дребезги. Внимательно рассмотрите, что осталось висеть в воздухе без этой буквы. Прочувствуйте как изменились ваши ощущения.
2. Вторая буква имени упала. Внимательно рассмотрите само падение и разбитие вдребезги.
3. Прочитайте и рассмотрите слова, которые остались висеть. Если видите первоначальный вариант — повторить сначала.
4. Разбивайте буквы имени до конца.
5. Разбейте первую букву отчества.
6. Разбейте вторую букву отчества и так далее.
7. Теперь переходите к фамилии и то же сделайте — с буквами фамилии.

После того, как вы разбили все буквы, сделайте следующее:
Вооброзите, вспомните, представьте образ этого человека, максимально подробно рассмотрите все детали внешности. После этого, как бы художник или скульптор, мысленно
1. измените овал лица
2. форму носа и губ
3. цвет волос
Еще раз внимательно осмотреть новую внешность. Измените внешность до неузнаваемости, нужно добиться ощущений «незапоминающейся внешности» (неизвестного лица) Запомнить новое лицо. Таким образом вы лишите человека образа.

После этого посмотрите на эту внешность и спросить себя — кто это?
Ответ — не знаю (новый образ неузнаваемый).

Затем представьте что этот образ изображен акварельными красками на лобовом стекле автомобиля. Представьте, что пошел дождь и образ начал смываться. Лицо бледнеет и тает, рассеивается.
После того как на лобовом стекле осталось непонятное пятно растекшейся краски, мыслено возьмите кувалду и вдребезги разбейте стекло. И посмотрите как оно расскололось на тысячи маленьких кусочков.

А теперь вспомните — с кем Вы работали только что?

Если вы все делали тщательно с упорством и старанием, то вспомнить будет достаточно сложно. Для закрепления результата сделайте это упражнение еще раза три-четыре. И после этого вы точно отвыкните от человека.

Как забыть любимого человека: три шага

Далеко не каждые отношения подходят под определение «любовь на всю жизнь». Иногда люди расстаются, начинают новую жизнь с другим человеком. Конечно, пережить подобную ситуацию бывает сложно. Трудно ассоциировать себя отдельно от второй половинки, к которой так привыкли, практически невозможно планировать завтрашний день, отпуск и выходные, ведь вы всегда делали всё вместе.

Ко мне часто обращаются девушки и женщины, которые долгое время тщетно пытаются забыть любимого. Они не могут перестроиться, взглянуть на жизнь с нового ракурса. С ними мы глубоко и серьезно прорабатываем проблему. И каждый раз они жалуются, что начинали процесс отторжения со стандартных рекомендаций подруг и родственников: отвлекись и развейся, найди другого, выбери хобби. Всё это не работает, и чаще всего даже наоборот усугубляет ситуацию. Именно поэтому я решила дать несколько советов девушкам, чтобы помочь им излечиться, забыть бывшего парня или мужа.

• Совет 1. Прими ситуацию такой, какая она есть. Когда мы переживаем расставание, мы часто оглядываемся назад, живем прошлым. Понятно, что любовь связана с ожиданием совместного счастливого будущего. Принять настоящее больно и тяжело, но это необходимо. Очень важно вернуться в реальность, ведь человек не может всю жизнь жить в мечтах.
• Совет 2. Не сдерживайте эмоции. Сейчас вы можете чувствовать обиду, злость, ярость. Ни в коем случае нельзя прятать их внутри, необходимо выплеснуть их наружу полностью, не оставив даже капли. Самое время сблизиться с мамой, поплакать в жилетку подруге. Можно даже устроить себе антистресс-вечеринку: бить посуду, громко кричать и ругаться, рвать старую одежду и открытки. Со слезами выходит напряжение, поэтому избавиться от чувств можно именно таким неординарным способом.
• Совет 3. Попробуйте высказаться. Мы живем в обществе, и нам свойственно делиться с окружающими своими эмоциями и переживания. Нам необходимо говорить о своих чувствах, нельзя оставаться наедине с горем. Но так как мы не всегда можем доверить самое сокровенное знакомым, можно найти случайного человека. Это может быть старичок на скамейке в парке или попутчик в поезде, тот, кого вы вряд ли когда-то увидите впредь. Рассказывайте свою историю столько раз, сколько необходимо, чтобы рана затянулась и перестала тревожить.

Таким образом вы сможете избавиться от негативных эмоций, почувствовать себя спокойно. Вы будете испытывать не ярость, а легкую печаль. Это говорит о том, что вы переходите на новый этап жизни, сделали самый сложный шаг – приняли проблему и отпустили любимого человека.

Теперь с вами останутся только приятные воспоминания, и воспринимать их стоит как положительный опыт, ведь этот человек в какой-то момент подарил вам счастье и радость. Эти приятные впечатления помогут построить новые отношения, полные очарования и любви. Ведь теперь вы умеете ценить каждое счастливое мгновение. Скоро вы обязательно встретите вторую половинку, и этот мужчина полюбит вас нежно и искренне, как и вы его.

Юлия Макарова, психолог.

Как пережить потерю животного?

В этой статье мы затронем не простой вопрос. Как пережить потерю животного?

20 августа 2020

Терять  любимцев сложно. Мы проживаем с ними много эмоций, они становятся нам верными друзьями, членами семьи, мы заботимся о них и любим. Между человеком и животным формируется прочная привязанность. Поэтому потеря питомца переживается так тяжело.

Ниже расскажем про стадии проживания горя, чтоб вы понимали что происходит с человеком в процессе утраты и посоветуем, как самому пережить потерю  или помочь другому.

Стадии проживания горя:

Шок. Состояние оцепенения, отсутствие реакции на сильные раздражители (вам кричат, а вы не слышите), отсутствие эмоциональных реакций.

⠀• На этом этапе все, что вы можете сделать для себя или для другого – быть рядом или находиться в контакте с собой. Спустя время, хозяин питомца придет в себя, и ему будет важно присутствие кого-либо, кто сможет помочь. Итогом проживания этой стадии — признание случившегося: такое действительно могло произойти. До полноценного принятия факта смерти пройдет  еще много времени.

Отрицание. «Этого не могло произойти».

На этой стадии будете ждать, что  питомец прибежит к двери, когда вы придете домой. Вы можете по привычке класть корм в его миску или  подходить к клетке, чтобы погладить грызуна. Если животное умерло в клинике, вы будете ждать звонка врача, что любимчик все же проснулся. Но каждый раз вы будете сталкиваться с неизбежной реальностью – питомца больше нет.

• С этого момента важно поддерживать себя: плачьте, кричите, проживайте эмоции и чувства как вам комфортно. Нужно много энергии и сил на проживание потери, дайте их себе. Будьте внимательны к окружению: если говорят «это ерунда, всего лишь хомяк, купим новую кошку» и т.д.  лучше ограничьте общение с этими людьми на некоторое время. Такая  поддержка не поможет.

• Если хотите поддержать близкого в момент потери животного, просто будьте  рядом. Проговаривайте эмоции человека (да, тебе сейчас невыносимо больно), обеспечьте поддерживающую обстановку.

Главное, не обесценивайте чувств и не предлагайте «убедиться» в смерти (посмотри, он умер), так вы не сделаете лучше.

Агрессия.

⠀На этой стадии кроме горя, боли и грусти, появляется еще и злость: На себя, врачей, родственников и кого угодно, кто был причастен к жизни животного. Важно помнить:  эта злость не относится к реальности. Чаще всего мы не можем точно определить виновного в смерти животного (да, есть исключения). Эта злость про общую злость на ситуацию, на несправедливость. Она про вашу боль и отчаяние.

⠀•Помогайте себе злиться. Но помните, что  поиск виноватых не приведет ни к чему, кроме ссор. А если вы помогаете другому пережить утрату, контейнируйте его злость: «Да, ты сейчас злишься, понимаю тебя, я рядом  и все слышу».

Депрессия.

⠀Эта стадия характерна безэмоциональным проживанием. Когда больше нет сил плакать, злиться, кричать. Вы просто существуете. Но внутри вам по-прежнему больно и тоскливо.

⠀• Важно прожить это состояние и побыть в нем. Не торопите себя, дайте себе столько времени, сколько нужно.

Принятие.

Принятие и осознание того факта, что питомца больше нет. Привыкание к новой жизни без него. На этой стадии уже сможете без сильной боли вспоминать питомца. У вас останутся светлые воспоминания о друге, о тех приятных чувствах, что вы испытывали живя вместе.

О чем важно помнить:

 Горе преодолимо.

 Дайте себе время.

Ваши переживания важны.

 ⠀Если у вас не получается справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту, это нормальная практика. вас не осудят.

⠀

Не забывайте про сон, еду и физическую активность.

Поддерживайте тело, чтобы были силы поддерживать себя.

 В помощь всем, кто столкнулся с потерей питомца, есть замечательная детская книжка «Прощайте, Господин Маффин». Даже если вы взрослый, или вам нужно рассказать про смерть животного ребенку, эта книжка поможет найти нужные слова или немного поддержит в проживание горя.

Руденко Марина Викторовна

Терапия

«Ты бежишь марафон»: как жить, когда твой любимый человек в тюрьме

Татьяна, HR-менеджер, жена одного из фигурантов «Болотного дела»

6 мая 2012 года, накануне инаугурации Владимира Путина на третий президентский срок, в Москве прошел «Марш миллионов» — согласованное протестное шествие, закончившееся столкновениями между участниками и полицией. Вскоре Следственный комитет возбудил уголовные дела, к ответственности по которым привлекли более 30 человек. Журналисты и правозащитники указывали на политическую мотивированность дела. Относительно многих обвиняемых следствие предъявило скудные и противоречивые доказательства, что не мешало судам отправлять людей в заключение на сроки от двух с половиной до четырех с половиной лет.

Это было шесть лет назад, мне тогда был 21 год. Мы с ним очень долго дружили, как пара были недолго. Тогда я не думала о том, как решилась на это. Наверное, в то время я бы сказала: «А как по-другому?» Ты не думаешь, насколько вывезешь это, насколько это стратегически верно, вообще не мыслишь такими категориями. Сейчас с этим опытом и багажом я понимаю, что все, что можешь сделать, надо сделать. Тогда я не так мыслила. У меня был человек, который был для меня всем, и когда его забирают… куда тебе идти, если у тебя всё забрали? Ты идешь туда, где теперь это «всё» находится.

Когда узнала об обыске, я была у друга. Сползла по стенке, у меня начался припадок, истерика. Друг меня успокоительными откачал. Когда у тебя в такой ситуации нет возможности что-то сделать, это просто ад. Не понимаешь, куда бежать.

Адвокатами занимались родители. Я налаживала его быт. С вечера покупала продукты на передачу, потом ночь сидела, упаковывала продукты в СИЗО: разворачивала фантики от конфет до посинения, пересыпала что-то в пакетики, бутылки, что-то к чему-то пришивала. В 12 ночи приезжала в СИЗО и записывалась в список на передачку, потом часам к семи утра туда ехала, потом с девяти утра до десяти вечера работала, потом ехала домой. Потом ночью он звонил из СИЗО, поговорить. Поначалу я вообще не спала до пяти утра и ждала. Не важно, звонок мог быть раз в неделю, но я каждый день ждала.

В какой-то момент думаешь: твою мать, лучше бы меня посадили, я бы просто поспала. Ты практически завидуешь человеку, который сидит, который все это говно не тянет. У меня были недели, когда я спала по четыре часа. СИЗО — работа — институт, и так по кругу. Безумное колесо, на котором ты несешься в пропасть. Потом лежишь с нервным срывом, потом опять в это колесо и побежала. Сейчас я понимаю, что как я делала — делать нельзя. Институт в итоге бросила на четвертом курсе.

Важно говорить, что тебе тут тяжело. Бывает в некоторых парах, что один думает, будто он там страдает в неволе, а ты тут на свободе зажигаешь, но это не так. Есть люди, которые умеют грамотно это пережить, но если ты в первый раз с этим столкнулся и не знаешь, что ходить к психологу — это нормально, то поломаешься. Я сейчас какие-то тяжелые ситуации, которые тогда происходили, не помню. Полтора года жизни не помню, вообще ничего. Я даже не могу осознать, насколько это жестко было.

Суды шли девять месяцев, четыре раза в неделю, с утра до вечера. Первые четыре месяца я не пропускала ни одного суда. Сначала я никаких эмоций, кроме радости, не показывала, на все суды ходила, как кукла. Всегда с макияжем, в новом платье. У меня мозг так сработал, что я превратилась в приложение к человеку, кокон, который обволакивает того, кто оказался в такой некомфортной ситуации. У меня был бзик — раз он так ограничен во всем, то у него должно быть все самое лучшее. Если это передачка, то еда должна быть самая лучшая, если у нас свидание, то я должна с ног до головы выглядеть идеально. Во-первых, чтобы казалось, что у меня все нормально. Во-вторых, это поддержка, такая форма любви, ты хочешь выглядеть красиво. Это не принуждение, это было мое искреннее желание.

На суде нам не давали разговаривать. Я приходила и не слушала судью, что-то новое можно было узнать раз в пять судов. Мы спали в суде. У нас была шутка — «Мосгорсон». Важно было занять место спереди, чтобы можно было видеть его. В основном просто смотрела. На суде много злишься. Когда выступает терпила, когда перед тобой встал пристав, когда судья что-то не разрешает, когда начинают орать «Позор!». Это очень утомляет. Ты приходишь, хочешь побыть с любимым человеком, а тебя выгоняют из-за криков. Надо думать не только о себе. Потом те, кто кричали, пойдут домой пить чай к семье, выполнив свой гражданский долг, а я поеду в СИЗО передачку собирать. При этом поддержка важна, и у нас она была огромная, нам очень повезло. Когда большинство говорит: «А нечего митинговать, тогда и проблем не будет», — но есть люди, которые тебя поддерживают, чувствуешь себя шизофреником чуть меньше.

Первое свидание нам дали через восемь месяцев, перед свадьбой. Документы для нее я собирала пять месяцев. Свадьба — это было охуенно. Ты год не трогал человека, и тут тебе дали пятнадцать минут, это просто невероятно. Когда зачитывали приговор, я радовалась, потому что пять с половиной лет просили, а дали три с половиной года. Почти счастливой выбежала оттуда.

Иллюстрация: Анастасия Викулова для ОВД-Инфо

Срывы начали вылезать на третий год. У меня были жесткие нервные истощения. Последняя точка была, когда меня полсуток тошнило водой. Раньше я сваливала всё на то, что все устали, а когда у тебя тело так начинает вести… я тогда пошла к психологу. Я бы хотела, чтобы все, кто с этим столкнутся, понимали — чтобы помочь человеку, надо самой выжить. Когда ты сытый и выспавшийся, ты более продуктивный. Очень важно заботиться о себе. Только почувствуешь себя плохо — возьми тайм-аут, попроси помочь друзей, погуляй, поспи, сделай что-то для себя. Это вопрос выживания. Не уменьшай свой травматический опыт, говори о нем, ходи на терапию, не стесняйся просить помощи.

Ты бежишь марафон. Когда ты его бежишь, ты обязательно пьешь воду. Если ты этого не делаешь, это огромный вред для твоего организма. Ты можешь это сделать максимально нетравматично. А не так, что ты бежишь, у тебя колени сломаны, и ты просто с солнечным ударом сваливаешься, не добежав до финиша.

Когда он уехал на зону, у нас были ужасные отношения с его отцом. В колонию на свидания меня возили мои родители. Они меня очень поддерживали. Я брала с собой фильмы на дисках, музыку, привезла для этого DVD-проигрыватель. Старалась привозить все, что он просил. Перед тем, как пустить тебя в колонию на свидание, все обыскивают, тебя раздевают догола, нагибают. Заходишь внутрь номера, ждешь несколько часов, пока его заведут. Я за это время все раскладывала, чтобы было уютно. Первые несколько раз его заводили поздно, и я засыпала, пока ждала. До этого не спишь, собираешься, весь на нервах. Просыпалась, и он такой: «Привет, а я смотрю, как ты спишь». Хочется красивой быть, а просыпаешься, и у тебя смешно слюна стекает по щеке.

Самое сложное было разойтись. Это то, что я только в этом году более-менее приняла. Расставание очень ухудшило ситуацию с психическим здоровьем. Я считала, что больше ничего в жизни хорошего не заслужила, потому что бросила человека в сложной ситуации. Есть человек, который страдает в заключении, а на то, как ты страдаешь, всем поебать. Ты должна сидеть с грустным ебалом и ждать, когда твой принц откинется с зоны.

Я помню, как узнала, что его выпустят по УДО. Шла на работу, встала посреди улицы и начала плакать. Целый день ревела, не могла поверить в это. В день освобождения было тяжко. Мы обнялись, и вроде все нормально, но назад мы ехали на разных машинах. Меня подруга везла, а его отец заказал микроавтобус, и они ехали в нем. И я до сих пор помню, что я еду к себе домой и подруга его выкладывает фотку, где все друзья сидят у него, а меня там нет. А я не могу поехать в дом, где меня ненавидят, в дом его родителей. Ты как бы всё, не существуешь больше. Я чувствовала себя мусором, оберткой от конфетки. Ты добегаешь марафон до конца, а на финише тебе дают под дых.

Сейчас у нас хорошие, близкие, дружеские отношения. Мне жалко, что я потеряла его в итоге. Я чувствую себя обворованной немного. Мы долго не рассказывали, что разошлись, потому что для меня это очень сложно было, у меня все рухнуло. У меня психоз до сих пор, как я об этом думаю.

Вокруг меня много фантастических людей. Которые с тобой были, все это пережили. Мне кажется, что я и половины им не отдала, чего они мне дали. Мои друзья — это моя семья.

Я поняла, какой я сильный человек. Если бы не эта ситуация, я, наверное, этого бы не узнала. И на многие вещи тебе не просто раскрывают глаза, а вставляют в них спички, и ты не можешь их закрыть. Ты не можешь уже быть равнодушным. И важно, что я, пережив это, могу рассказать другим женщинам, как пережить это с меньшими потерями.

Елена, жена Василия Куксова, фигуранта дела «Сети»

Одиннадцать молодых людей в Пензе и Петербурге обвиняют в участии и организации террористического сообщества «Сеть»: ФСБ считает, что участники сообщества готовили теракты в России, чтобы поднять вооруженный мятеж. Четверо фигурантов и один свидетель по делу заявили, что их пытали током сотрудники ФСБ. Обвиняемые, в том числе и Василий Куксов, говорили также о подброшенном оружии. По информации ОВД-Инфо, замок на машине Куксова, в которой нашли пистолет, был взломан, а экспертиза не нашла на оружии отпечатков пальцев.

Мы вместе десять лет, долго шли к свадьбе. Я еще была школьницей, когда мы познакомились. Переехали вместе в Пензу, он работал, я училась — сначала на бакалавра по журналистике, потом в магистратуре на психолога два года. Я получила диплом, он сделал мне предложение.

Вася такой человек — «домашний». Если он где-то задерживается, я обязательно об этом знаю. 18 октября я пришла домой поздно с работы. Когда зашла в дверь, почувствовала что-то неладное. Его сумки с работы, с которой он возвращается, не было. Сумки, с которой он ходит в спортзал, тоже. Я запаниковала, стала ему звонить. Один раз позвонила, два — не берет, три. Друзьям позвонила, но никто не знает, где он.

Появился. Где-то ближе к десяти — резкий звонок и сильный стук в дверь. Я на цыпочках к двери, посмотрела в глазок, там 8–10 человек. Глазок пытается закрыть человек в черном, в маске. Я увидела, что Вася мой в капюшоне, еле стоит на ногах, его держат за шею к стене лицом. Я даже подумать не могла, что это сотрудники, потому что, ну, как правило, они представиться должны как-то: «Откройте дверь, это сотрудники ФСБ». Я очень испугалась, подумала, что может это бандиты. Позвонила в полицию, дура.

Я под дверью села, слышу, они ему там: «Кричи ей в проем, пусть открывает». И услышала: «ФСБ». Открыла, завели. Вася выглядел растерянным, будто сам не понимал, что происходит. Джинсы, свитер были в крови, все было грязное, из куртки повылазил наполнитель. Я ему говорю: «Тебя кто так?» Он улыбнулся, посмотрел на меня: «На тренировке». Полицейские приехали, когда уже был обыск в квартире.

Обыск проводился очень долго, нашли ключи от машины. Пошли к ней. В машине нашли пистолет под пассажирским сиденьем. Естественно, он был подброшен. Никакой дурак так бы его не бросил под сиденье. На Васю сразу надели наручники. Он начал кричать, что это не его, смотрел на меня с широко открытыми глазами: «Лена, ну это же не мое». И я говорю: «Да я знаю, что это не твое». Сейчас экспертиза уже готова по оружию, там отпечатков нет, но никого это не волнует.

Васю погрузили в белую «газель». Я стала у следователя спрашивать: «А куда, а что, а как, а где мне его найти?» Мне дали номер следователя, Токарева. Он, правда, трубку не брал.

Одна я не осталась, со мной была девочка, коллега и подруга. Мы жили с ней вместе полгода. Я не могла ни спать, ни есть, мне нужен был человек рядом, иначе бы я ревела, не прекращая, смотрела бы в потолок.

Когда мы в первый раз были в суде, нам дали момент чуть-чуть пообщаться. Он мне шепнул: «Лена, таких беспредельщиков ты в жизни не встречала. Меняй квартиру и будь осторожна, никуда не ходи одна, ни с кем не общайся». Он был очень напуган и советовал мне бдительной и осторожной быть всегда. Сначала, когда его задержали, на него психологически давили. Ему не раз говорили: мы таким же составом навестим твою жену, пусть ждет. Но на меня лично никак не давили.

Свидания официальные запрещены. Мы видимся только на судах по продлению, они раз в три месяца. На заседании в районном суде родные могли зайти, когда судья уходила в совещательную комнату. Там стеклянная клетка, но в ней есть вырез, где-то посередине. Туда можно руки просунуть, потрогать друг друга, и мы даже умудрялись поцеловаться там чуть-чуть, чмокнуть в губы. Сейчас у нас продления в областном суде, там не разрешают даже садиться на первый ряд. Уводят его так, что мы не видим его. Там общаться нельзя. Теперь мы лишь немые наблюдатели.

Иллюстрация: Анастасия Викулова для ОВД-Инфо

Передачки передаются раз в 10 дней. Мы с родителями меняемся. Надо встать рано, часов в пять утра. Летом было терпимо, а зимой — ад. Один раз было настолько холодно, а я приехала за два часа до открытия магазина (при СИЗО — ОВД-Инфо). Машины у меня нет. Хорошо тем, у кого машина, — люди идут, занимают очередь, потом садятся в машину и ждут там открытия магазина. А ты приезжаешь, отпускаешь такси и стоишь там. Как ни кутайся, на морозе два часа все равно тяжело.

Первые передачки были ужасные, когда ты не знаешь, что передавать. Мне так стыдно, что я изначально не узнала это все. Я в первый раз когда поехала, наготовила еду сама дома. Потому что слово «домашняя передачка» — я думала, это домашнюю еду можно передавать. Я готовила полночи, все запаковала по контейнерам, привезла, а мне сказали: «Девушка, вы что, вы в своем уме вообще?» Сейчас я всему научилась, стало проще. Сотрудники не грубят, если ты к ним относишься по-человечески. А куда без этого? Это единственная весточка, что тебя помнят, любят и ждут здесь. Не в еде дело. В СИЗО мы еще отправляем фото родных вместе с письмами. Вася рассказывал, что прошлый Новый год встретил так: в одной руке держал кружку с водой, в другой — мою фотографию. Загадал желание, с сокамерником они чокнулись, выпили воду и легли спать.

Самое сложное — осознавать, что твой человек, родной и любимый, находится в таких условиях непонятно за что, непонятно на сколько. Поначалу мы никому ничего не говорили. Потом уже постепенно все стали спрашивать, почему все время одна. И страх был, что люди начнут не понимать, говорить: «Дыма без огня не бывает». Нет, ни один человек мне такого не сказал, ни один друг не усомнился, что дело фальсифицируют.

С родителями общаемся. Я думала, что они хуже отреагируют, но они держатся. Тоже поняли всю несправедливость этого дела. Отец боевой мужчина, все время кричит «за что?!», «нашли террориста». Мама женщина мягкая, музыкальный работник. Она переживает, похудела, но тоже держится, работает, молится. Сейчас она часто молится. Наверное, потому что каждый из нас надеется на чудо. Я заметила, что они даже в мыслях не допускают, что их сына могут реально посадить.

Я всегда надеюсь на худшее, мне потом так легче принимать лучшее. Я готова ко всему. Теперь у меня есть четкое разграничение людей. На честных и нечестных. Нечестные люди — это все те, которые участвуют в организации всего этого дела. Которые незаконно задерживают, непорядочно судят, присылают родителям отписки. Ты понимаешь, что твоего сына, брата или мужа пытали, а тебе говорят «нет-нет, это клопы покусали», у этого «прыщи вылезли». Грусти стало больше в этой жизни.

Силы я черпаю в любви. Я тоже человек и тоже срываюсь, плачу, и руки опускаются: почему я, почему так вышло, почему такая судьба? Пока есть силы и возможность — будем бороться. И еще сил придает, что мы не одни в этой ситуации. Таких, как мы, много оказалось по всей стране. Мы сейчас общаемся с другими родными фигурантов дела и поддерживаем друг друга. Так просто мы ребят им не отдадим, и так просто посадить невиновных людей у них не получится.

Павел Гафаров, менеджер, молодой человек Али Феруза

Журналист «Новой газеты» Али Феруз (Худоберди Нурматов) уехал из Узбекистана, потому что местные спецслужбы, по его словам, склоняли его к сотрудничеству. Перед тем, как Ферузу удалось бежать, он подвергся пыткам. В августе 2017 года журналиста задержали в Москве. В этот же день было принято решение о депортации Феруза в Узбекистан, что было опасно для его жизни. Три дня спустя Европейский суд по правам человека наложил запрет на исполнение этого решения. Феруза поместили в ЦВСИГ, где он провел семь месяцев. В феврале суд разрешил журналисту выехать из России в третью страну. 15 февраля 2018 года Феруз покинул Россию и с тех пор находится в Германии.

Мы с Али были недолго знакомы, отношения были на этапе становления. Когда его задержали, это было похоже на кошмарный сон. Али делал короткое включение из машины, когда его везла полиция. Я был на работе, только вернулся с обеда. Сразу поехал в ОВД «Басманный», туда нужно было привезти из нашего дома документы. Я их привез, потом оставался в ОВД до того, как его повезли на суд. Дальше у суда ждал решения, внутрь мне попасть не удалось. Потом мы его видели только издалека, как заводили в микроавтобус, который повезли в ЦВСИГ.

Несколько дней было очень страшно, потому что Али могли выдворить, а уверенности, что удастся через ЕСПЧ это остановить, — не было. Более или менее спокойное состояние наступило, когда Европейский суд запретил выдворение. С этого момента стало возможно жить, а до этого… Я уже даже не все помню, но помню, что в какие-то моменты я садился на землю и рыдал. Я еще не представлял, что ему может грозить. Помню, тогда вышел материал в «Новой газете» о людях, которые попадают в похожие ситуации, когда Узбекистан требует их возвращения. Они возвращаются, попадают в тюрьмы, попадают надолго, человека может просто никто не увидеть.

Для меня это был первый в жизни момент, когда я столкнулся с тем, как государственная репрессивная машина работает. Не на себе, но на близком человеке. Я знал, что такие вещи происходят, но когда это касается тебя лично — это, конечно, по-другому. Я и раньше следил за этим в новостях, следил за протестами. Был таким сопереживающим наблюдателем. В этот момент укрепилось желание уехать. С другой стороны, я почувствовал, что в этом и моя ответственность тоже есть. В том, что происходит. Мне было 27 лет, у меня уже девять лет была возможность голосовать, участвовать в протестных акциях, а я сидел и наблюдал. Мне кажется, будь я вовлеченнее в политическую жизнь, участвуй я в выборах, пусть даже это и такие выборы, как в России, я мог бы хотя бы чувствовать, что сделал что-то. Тут было ощущение, что я сам, в какой-то степени, привел себя к этой ситуации. То, что я живу в такой стране, я за это в ответе.

Можно сказать, что моей обычной жизни практически не осталось с того момента. Вся моя жизнь была вокруг этого. Мы собирали передачи, я, насколько мог, участвовал в пикетах. С самого начала мы организовали чат поддержки, в котором около 100 человек было. Есть люди, которые Али поддерживают и которые всегда за него, без этого мы не справились бы. Но должен был быть человек, который на связи с его родственниками, с журналистами, общается с «Новой газетой», с другими людьми, которые готовы тоже впрячься. Я стал этим человеком. Даже с точки зрения работы, меня, к счастью, поддержали, и возможно было работать с ноутбука по дороге в ЦВСИГ. А когда у Али появилась возможность разговаривать по телефону больше, то я просто с ним разговаривал всегда. Ездил на такси по городу, а не в метро, просто чтобы связь не прерывалась. Удалось увидеться только один раз. Даже когда была оформлена бумага, что я буду его представителем по административному делу, не разрешили встречу. Получилось под Новый год, когда я приехал с мамой Али, Зоей Васильевной.

Иллюстрация: Анастасия Викулова для ОВД-Инфо

Были срывы, конечно, эмоционально было очень сложно. Ну и в том числе, потому что ты находишься в постоянном разговоре с человеком, у которого практически не осталось надежды. Ощущения, что все будет хорошо, уверенности в этом не было. Для Али это все еще история, которая с ним, ему нужно с ней работать. Сейчас я вспоминаю это время, как будто это было не со мной. Меня очень поддерживало, что я был влюблен все это время, и до сих пор. Я в какой-то степени старался ради себя, вкладывался в свое будущее. Очень помогала семья. Мне кажется, моя мама не меньше моего думала о том, как Али там сейчас, что будет дальше, что нужно отправить очередную передачу. У меня такое ощущение, что я думал об этом как минимум каждую минуту все то время, пока Али был в тюрьме, это было всегда в центре моего внимания, и для моей мамы это было примерно так же.

Насчет гомофобии — думаю, можно разделить, в первую очередь, как Али с этим сталкивался, и как я. Знаю, что он много сталкивался с разными видами дискриминации. Когда я познакомился с Али, я себя почувствовал человеком привилегированным, которому гораздо легче жить в России, потому что я похож на других. Я давно уже сделал каминг-аут друзьям и семье. Меня очень хорошо все приняли и поддержали. Если брать какую-то широкую публичность, это произошло, уже когда мы познакомились с Али, — было публичное признание в любви. И я вспоминаю, как на работе те люди, с которыми я не был близок, они даже поддерживали, подходили, что-то тёплое говорили. И семья очень поддержала — и мама, и папа, и мои братья. Это был момент, когда все вокруг собрались стеной фактически.

Что мы в феврале смогли все-таки улететь — я до последнего момента не верил. И когда это все-таки произошло — это было счастье, и просто невозможно было прийти в себя некоторое время. Даже когда мы приземлились во Франкфурте, оставалась тревога, что не может быть все так хорошо. Я когда летаю между Россией и Германией, каждый раз немножко не верю, что я вырвался. Каждый раз переживаю, что-то пойдет не так.

Али долго говорил, что он был как контуженный, плохо понимал, что он делает, в первые месяцы после отъезда в Германию. Я тоже был в не очень осознанном состоянии. Очень помогло, что нас встретили друзья и провели практически за руку через все первые шаги, которые связаны с документами, получением медицинской помощи, жильем. Нас плотно окружили заботой, и с точки зрения начала новой жизни было легко. Поначалу не было каких-то ясных перспектив, как будет с работой у Али здесь, где мы будем жить, чем я буду заниматься. Сейчас есть план на жизнь, которому мы следуем, общий проект, над которым мы работаем. Гораздо легче, когда мы вдвоем. Сложность в наших отношениях была в том, что мы половину времени проводили врозь. Когда мы получили возможность быть вместе уже постоянно — так гораздо спокойнее, потому что мы друг друга поддерживаем. Конечно, в первую очередь это работа с собой, но мы друг другу помогаем. И у меня, и у Али есть психотерапия, через которую мы проходим, и я думаю, что мне было бы очень сложно, если бы не было этой работы с собой. Спасибо моему психотерапевту большое. Али тоже возобновил терапию и прорабатывает этот опыт.

Сколько времени нужно, чтобы кого-то преодолеть? Среднестатистический человек тратит 18 месяцев на восстановление после разрыва

После последнего разрыва я провел в постели полные две недели. Я ел в постели, работал в постели — в те дни, когда мне приходилось работать — плакал в постели и, благодаря соседу, который подключил мой телевизор и кабель в моей спальне, смотрел телевизор в постели. Я был опустошен. Я также был совершенно уверен, что никогда, никогда не смогу преодолеть горе, которое я чувствовал. Шестнадцать месяцев спустя, если у меня выходной, я все еще плачу.

Согласно новому исследованию, мы все тратим в среднем 18 месяцев своей жизни на то, чтобы пережить разрыв. Эти 18 месяцев основаны на трех крупных разрывах, и в среднем за шесть месяцев они окупаются. (Полагаю, это означает, что я не совсем на правильном пути.) Исследование, проведенное компанией OnePoll, занимающейся исследованием рынка, и Yelp Eat24 показало, что эпическая печаль, связанная с разрывом отношений, может быть настолько изнурительной, что все в вашей жизни просто выбрасывается. синхронизировать. Вверху вниз, влево-вправо, и почему, да, я утоплю свои печали в этой большой пицце пепперони, вытирая слезы с лица.Все справляются по-разному, все используют разные методы, чтобы двигаться дальше, и каждому нужно разное количество времени, прежде чем они смогут начать свою жизнь в порядке.

В ходе исследования было опрошено 2000 человек в Штатах, чтобы узнать, сколько времени требуется людям, чтобы делать определенные вещи после разрыва, например, плакать или стирать номер своего бывшего со своего телефона. В среднем он обнаружил, что на выполнение этих задач может уйти несколько недель.

Вот сколько времени потребуется…

1

Перестаньте смотреть на страницы The Ex в социальных сетях

Примерно половина американцев могут сразу же перестать смотреть на социальные сети, в то время как для большинства это занимает около пяти недель . Тем не менее, каждый десятый смог признать, что у них все еще был пик через пять месяцев или даже дольше после разрыва.

Конечно, если бы вы были действительно умны и хотели бы пресечь любую надвигающуюся боль в зародыше (например, увидеть их с кем-то новым), вы бы заблокировали их в социальных сетях сразу после разрыва — хотя бы для того, чтобы заблокировать их, прежде чем они заблокировать вас.

2

Хватит плакать

После разрыва отношений требуется около шести недель, чтобы перестать плакать. Если вы все еще плачете из-за разрыва, а прошло уже пару лет, это тоже нормально. Это шестинедельное мероприятие — всего лишь средний показатель, и я все еще пролил слезу или две из-за своей первой любви … и мне было 22, когда это закончилось. Мне сейчас 109. По крайней мере, так кажется в последнее время. В общем, будьте нежны с собой и не расстраивайтесь, если вы все еще плачете спустя несколько месяцев после этого.

3

Наконец удалите номер бывшего. дерьмо), что является моим зрелым способом справиться с этим.Но по какой-то причине, согласно исследованию, людям требуется 6,5 недель, прежде чем они смогут удалить номер своего бывшего. Хотя, думаю, многие люди запоминают номера телефонов своих партнеров. Фактически, это может быть единственный номер телефона, который они запомнили вместе со своими родителями и 911.

4

Избавьтесь от своих вещей на месте

Как показало исследование, люди позволяют вещам своих бывших болтаться их квартиру целых семь недель, а это почти целых два месяца.Действительно? Не знаю, кому захочется так долго смотреть на это. Вам нужно уничтожить улики! Даже если вы надеетесь примириться, вы все равно можете упаковать их вещи и отправить им. Не обязательно выбрасывать его.

5

Удалить их фотографии

После моего последнего разрыва, вы знаете, того, где меня обманули, я удалил все фотографии моего бывшего менее чем через 24 часа. С бутылкой красного вина в качестве друга я удалил все со своего компьютера, Facebook, Instagram и попросил всех своих друзей сделать то же самое.Но в среднем большинству людей требуется 7,5 недель, чтобы добраться до этой точки.

Я не утверждаю, что я стал лучше или более эмоционально развит, чтобы добраться до этого через 24 часа после факта, но просто то, что, по крайней мере, для меня, черт побери, у меня не было никаких доказательств того, что насколько я был счастлив когда-то. По словам Кэрри Брэдшоу, «уничтожьте все фотографии, на которых он выглядит сексуально, а вы выглядите счастливым». Просто сделай это.

6

Перестаньте упоминать о них

Что касается того, сколько времени требуется большинству людей, чтобы перестать говорить о своих бывших, это около восьми недель.Если это так, то почему я до сих пор говорю и пишу о себе — большей части, если быть точным? Честно говоря, мне кажется, что восемь недель — это что-то вроде нижнего предела среднего. Я также думаю, что это зависит от того, насколько сильно вы обгорели.

7

Начать встречаться с кем-то еще

По данным исследования и 2000 опрошенных ими людей, чтобы начать встречаться с кем-то после разрыва, требуется 13,5 недель, то есть чуть более трех месяцев; но вроде как по-настоящему встречаться с ними, как следует, а не потому, что они просто пытаются заполнить пустоту.Вдобавок каждый четвертый признал, что их попытки встречаться были только для того, чтобы помочь им пережить разрыв.

Я чувствую, что должен еще раз отметить, что это просто средние значения. Вам может потребоваться пять дней, чтобы пережить разрыв, в то время как кому-то другому понадобится пять лет. Когда дело доходит до исцеления и восстановления сил, в игру вступает так много факторов — вы не можете торопиться. Если вы можете вставать с постели каждый день и находить хотя бы одну вещь, которая заставляет вас улыбаться или смеяться, вы движетесь в правильном направлении, и это все, что действительно имеет значение.

Сколько времени нужно на самом деле, чтобы пережить разрыв

Когда на то, чтобы забыть кого-то, уходит очень много времени, иногда может казаться, что конец никогда не наступит. Вы так привыкаете скучать по ним, что кажется, что прогресса никогда не добиться. Но если вы прямо сейчас глубоко в окопах тоски, знайте: вам нужно , чтобы почувствовать себя таким образом, чтобы в конечном итоге получить нужное закрытие.

«Как писал поэт Роберт Фрост,« лучший выход — всегда через », — говорит Берк.«Единственный способ« преодолеть »разрыв, как и любые другие страдания, которые мы испытываем в жизни, — это полностью пережить его, а это означает позволить себе почувствовать и выразить боль, позволить себе скорбеть о том, что мы потеряли… Это может быть клише, но время действительно помогает залечить большинство ран. Первый шаг к исцелению от разбитого сердца — это смириться с болью, признать ее и признать то, что мы потеряли. Только сделав это, мы можем надеяться по-настоящему и честно двигаться дальше «. (Однако этот отличается от от чрезмерного обдумывания вашего разрыва.)

Вы движетесь в правильном направлении, говорит МакБейн, когда вы «лучше понимаете, что произошло, когда вы не так эмоциональны по поводу разрыва, когда вы можете признать свою роль в том, что произошло, когда вы можете снова начать думать о свиданиях, [и] когда вы оплакиваете потерю этих отношений ».

«Для каждого человека все будет по-своему, — добавляет Берк. «У меня был один клиент, который сказал мне, что поворотным моментом стало то, что его бывший не был первым, что пришло ему в голову, когда он проснулся.Другой клиент смог снова воспроизвести определенный альбом (тот, который она много слушала со своим бывшим) и получить от него удовольствие. Это чувственное ощущение, а не какой-либо внешний маркер ».

Когда дело доходит до того, чтобы забыть кого-то, не держите себя за какие-либо временные рамки. Признавайте свои чувства, усваивайте их и сядьте с ними, и избегайте осуждать себя за то, что они« затянулись слишком долго. «Вместо этого постарайтесь замечать маленькие шаги, которые вы делаете каждый день, и практикуйте тонну заботы о себе после разрыва. Вы справитесь с этим — в своем собственном темпе, каким бы он ни был.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от того, что ушел? Объяснение экспертов

«В другой жизни я была бы твоей девушкой / Мы сдерживаем все свои обещания, будь нами против мира / В другой жизни я заставлю тебя остаться / Так что мне не нужно говорить, что ты был тем, кто ушел »- хит Кэти Перри 2011 года говорит само за себя. Когда роман потрясает вас до глубины души, но все еще кажется незавершенным, может оказаться трудно двигаться дальше. Возникает вопрос: сколько времени нужно, чтобы преодолеть того, кто сбежал?

В конце концов, это та, о которой вы думаете, когда определенная песня появляется на Пандоре, та, о которой вы задаетесь вопросом «а что, если?» о том, что, лежа в постели ночью, тот, кто в глубине души сожалеет о расставании.Оказывается, такая фиксация на человеке из прошлого довольно распространена. Фактически, опрос Superdrug Online Doctor показал, что ошеломляющие 70 процентов людей думают о том, кто сбежал, а 60 процентов тайно желают восстановить свои отношения с этим человеком.

Это тоже имеет смысл. Когда вы однажды представили себе будущее с кем-то, слишком легко романтизировать его, вспоминая только положительные воспоминания и забывая, почему это не сработало. В результате может быть трудно двигаться дальше.

«Потеря партнера, который, по вашему мнению, был« единственным », может казаться, будто вы только что потеряли свой последний шанс на счастье», — говорит доктор Леслибет Уиш, лицензированный клинический психотерапевт и основатель LoveVictory.com. «Боль не только глубока, она, кажется, затрагивает все ваши сомнения и страхи».

По словам лицензированного клинического социального работника Мелани Шапиро, того, кто сбежал, может оказаться особенно болезненным, чтобы забыть, потому что мы можем винить себя в том, что что-то не получается.

«Мы можем считать себя ответственными и удерживать чувство вины и гнева», — говорит она. «Но реальность могла сильно отличаться от того, как мы представляем вещи постфактум».

Шапиро объясняет, что мы склонны фантазировать о том, «что могло бы быть», но очень часто эта фантазия не совсем реалистична, потому что мы не принимаем во внимание какие-либо законные причины прекращения отношений.

«Легче удержать фантазию, чем увидеть реальность отношений или предыдущего партнера», — добавляет она.

Сколько времени потребуется, чтобы справиться с этим человеком, зависит от нескольких факторов. Как правило, чем дольше вы были вместе, тем дольше вам может понадобиться прийти в норму. Кроме того, насколько вы заняты, каковы были ваши нынешние свидания, следите ли вы за аккаунтами в социальных сетях своего бывшего пламени — все эти обстоятельства могут сыграть роль с точки зрения того, как быстро вы справитесь с тем, кто ушел.

Тем не менее, наука обнаружила средние сроки перехода от раскола.Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Positive Psychology , показало, что большинство людей могут оправиться от разрыва через три месяца. Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of College Student Psychotherapy, , однако, показало, что большинству людей (71 процент) требуется 11 недель, чтобы преодолеть разрыв. Интересно, что исследователи также обнаружили, что временные рамки для исцеления были одинаковыми как для человека, который закончил дела, так и для человека, которого бросили. Очевидно, это сложный вопрос — нет определенного количества времени, которое потребуется, чтобы двигаться дальше.

«Потеря каждого человека уникальна», — говорит Уиш. «Не используйте время как главный инструмент , чтобы измерить, сколько времени нужно, чтобы преодолеть потерянную любовь».

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на количестве времени, которое требуется, Уиш утверждает, что более важно рассмотреть , как вы используете это время исцеления.

«Вы должны поставить перед собой цель вашу способность понять, что произошло», — добавляет она.

Wish советует стремиться ответить на следующие вопросы:

• Почему я выбрала этого человека, когда я это сделала ?
• Был ли этот человек похож на других моих партнеров или сильно отличался от них?
• Неужели я «поправил» своего партнера так, что в итоге у меня возникли отношения, противоположные моим другим отношениям?
• Чувствовал ли я себя «удачливым» быть выбранным, потому что у меня была собственная неуверенность (будь то моя внешность или что-то еще)? готовы встречаться с кем-нибудь еще.

  «Это не значит, что вы« покончили »с этим человеком — просто вы готовы открыться другим потенциальным партнерам, где вы также можете найти счастье», — объясняет она.

  Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь преодолеть того, кто убежал, Шапиро подчеркивает, что важно быть терпеливым с собой и позволить себе лечить в своем собственном темпе.

  «Как только вы дадите себе разрешение, вы сможете снять напряжение», — добавляет она. «Вместо того, чтобы думать, что вам« следовало »двигаться дальше, вы можете дать себе то, что вам нужно, особенно в то время, когда вы уже чувствуете себя уязвимым.

  Шапиро также советует сделать шаг назад, чтобы оценить свою ситуацию, поскольку могут быть более серьезные причины, по которым вам трудно двигаться дальше.

  «Вы действительно скучаете по тому, кто сбежал, или это о чем-то другом? Возможно, у вас есть история потерь, и боль, которую вы чувствуете, связана не с этим партнером, а с чем-то еще из прошлого », — говорит она. «Обращение к коренной утрате может помочь вам лучше понять и облегчить боль, которую вы чувствуете сегодня.

  В конечном счете, важно определить, почему вы можете чувствовать себя застрявшим в прошлом — будь то тот факт, что вы заметили, что попадаете в похожие модели отношений, испытываете некоторое одиночество в своем текущем одиночном состоянии или чувствуете, что никогда получил завершение, которое вам было нужно от этих отношений.

  «Часто бывает проще оставаться в той же задумчивой позе, чем двигаться вперед», — объясняет Шапиро. «Удержание прошлого во многих ситуациях, в том числе в отношениях, может заставить нас чувствовать себя плохо, но это также может быть безопасным и служить способом защитить нас от дальнейшего движения.Двигаться дальше может быть сложно и страшно — это непросто. Но когда вы будете готовы, движение вперед может привести вас к более счастливому и полноценному месту в вашей жизни или отношениях ».

  Если вам действительно трудно справиться с болью, Wish рекомендует обратиться за консультацией, чтобы изучить свои чувства к тому, кто ушел.

  Не забывайте об этом: тот, кто сбежал, мог сбежать по очень хорошей причине. Это не значит, что вам не понадобится время, чтобы осмыслить свои эмоции и двигаться дальше.Но как только вы примете потерю и позволите своим ранам зажить, в идеале вы извлечете уроки из своего опыта — и не только это, но вы сможете применить полученные знания в будущих отношениях. Другими словами, как только вы переживете того, кто ушел, ваше сердце будет открыто для того, кто останется.

  Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?

  Расставания: они самые худшие.

  Хотя расставания часто изнуряют, утомляют психику и часто являются катализатором депрессии, одиночества и потери самоощущения — все это может проявляться физически — они не должны навсегда захватывать вашу жизнь. .

  Где-то между вашим третьим воскресеньем, когда я не могу встать с дивана, и перечитыванием всех текстов, которые вы, , поклялись, , которые вы не перечитываете, начинаете задумываться, когда закончится душевная боль. Сколько времени нужно, чтобы двигаться дальше? Мы попросили двух терапевтов взвесить, сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв, и что вы можете сделать, чтобы ускорить выписку из отеля для разбитого сердца. Вот их мудрость и 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы быстрее пережить разрыв.

  1. Дайте себе три месяца, чтобы начать заживать.

  Исследования показывают, что люди начинают чувствовать себя лучше примерно через три месяца после разрыва . Одно исследование, в котором участвовали 155 студентов, которые пережили разрыв отношений за последние шесть месяцев, показало, что 71 процент начинают чувствовать себя значительно лучше около 11-недельной отметки , или около трех месяцев. Разводы, по понятным причинам, часто занимают больше всего времени: одно исследование, посвященное разводам в браке, показало, что разведенным нужно около 17 месяцев и 26 дней , чтобы отдышаться и двигаться дальше.

  Однако сроки у всех разные, и на самом деле может быть менее полезно придерживаться определенной даты выздоровления. «На самом деле я бы предостерегла клиента от чрезмерной привязанности к представлению о том, что существует какое-то уравнение или« правильное »количество времени, чтобы пережить разрыв», — говорит доктор Сара Брен, психолог из Манхэттена. Нет ни одной чудодейственной даты, которую вы могли бы добавить в свой календарь, и с нетерпением ждем, когда вы проснетесь обновленным с полным закрытием.

  2.Не придерживайтесь крайних сроков

  Поп-культура богата множеством необоснованных уравнений, позволяющих двигаться дальше после разрыва. Возьмем, к примеру, часто цитируемую теорию Секс в большом городе о том, что для преодоления бывшего требуется вдвое меньше времени, чем длились отношения. По правде говоря, преодоление разрыва — дело гораздо более тонкое, чем какой-то обобщенный расчет. Ваш собственный график будет зависеть от вашей уникальной ситуации и личности, поэтому избегайте крайних сроков.

  «Исцеление после разрыва — это как преодоление горя после любой потери», — отмечает Мэри Брин, лицензированный клинический социальный работник из Манхэттена. «Это уродливый, запутанный процесс без точных временных рамок, сколько времени он займет».

  3. Осознайте, что личная история влияет на ваше «время восстановления»

  «На самом деле окончание отношений будет означать разные вещи для разных людей, и на то, как долго это будет больно, может повлиять предыдущий опыт. как травмы или потери других значимых людей в их жизни », — говорит д-р.Брен.

  Это означает, что все, от вашего воспитания до свиданий и стиля привязанности, может вырваться наружу прямо сейчас. Ваше путешествие принадлежит только вам, поэтому постарайтесь не сравнивать себя с другими людьми, которые из-за того, кто они такие, могли исцеляться быстрее или медленнее.

  4. Позвольте себе отпустить

  «Признание того, что мы можем грустить, а также чувствовать счастье, является важным компонентом в преодолении разрыва, потому что это снижает наши шансы застрять в нашей печали и стать безнадежными», — говорит д-р.Брен. Печаль — это нормально, потому что, если мы позволим ей быть, мы , а также , позволяющие ей пройти. Это важный компонент внимательности — позволять мыслям и чувствам проходить без осуждения.

  По словам доктора Брена, отказ от ожиданий, которых мы склонны придерживаться после разрыва, и разрешение себе чувствовать боль и печаль, не осуждая и не торопясь с процессом исцеления, на самом деле может помочь нам почувствовать себя лучше. раньше.

  Наука подтверждает преимущества вынесения решения .В одном исследовании использовалась подсказка под названием «переоценка любви», которая побуждала участников усваивать заявления о принятии, такие как «нормально любить того, с кем меня больше нет». Результат? Хотя это не помогло участникам двигаться дальше сразу, они испытали более слабую эмоциональную реакцию на такие предметы, как фотографии своих бывших. Для сравнения: размышления о вещах, которые им не нравятся в своих бывших, например о раздражающей привычке, помогали им двигаться дальше, но также снижали их настроение и в краткосрочной перспективе вызывали беспокойство.

  Доктор Брен в печали поощряет мягкую самодисциплину. «Хотя мы даем себе разрешение ощущать нашу боль без давления истечения срока годности, неплохо было бы найти способы не погрязнуть в боли и не застрять, чувствуя, что это наше единственное чувство», — говорит доктор Брен. «Некоторые идеи, как справиться с ситуацией в это время печали, — это связаться с другими людьми, которые могут предложить поддерживающее отвлечение — сходить в смешной фильм или пойти перекусить и поговорить».

  5.Примите уход за собой как механизм выживания

  И Брин, и доктор Брен согласны с тем, что уход за собой особенно важен после разрыва отношений. Хотя у вас может возникнуть соблазн валяться в луже Ben & Jerry’s, сейчас самое время заняться противоположным действием. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и спите достаточно, чтобы поддерживать высокий уровень эмоциональной энергии.

  Также полезно? Прикоснитесь к своему внутреннему равновесию.«Упражнения на осознанность или медитацию очень полезны для развития мускулов, позволяющих переориентировать наше внимание на положительные моменты, даже когда нам также грустно», — говорит д-р Брен.

  Брин добавляет: «Если предпринять несколько действенных шагов с регулярными дозами самосострадания, волны боли от боли во всем теле станут меньше и дальше друг от друга».

  Пытаетесь встать и схватить их? Попросите друзей привлечь вас к ответственности или попробуйте способы восполнить недостаток мотивации.

  6. Осознайте, что именно этот является причиной такой сильной боли

  «Разбитое сердце — это психологический опыт для разума и тела», — говорит Брин. «Это действительно больно, потому что теперь мы знаем, что эмоциональная и физическая боль исходят из одного и того же места в нашем мозгу. Мы также знаем, что влюбленность, эмоциональная и физическая близость высвобождают в наш организм целый ряд позитивных, доставляющих хорошее настроение химических веществ, таких как дофамин, серотонин, окситоцин и адреналин.

  А когда отношения подходят к концу? «Количество этих мощных нейротрансмиттеров резко падает, заставляя наш мозг реагировать так же, как при отказе от наркозависимости». Psst — , это большая проблема.

  7. Попробуйте выговориться, чтобы выбраться из глубины

  Разговор с терапевтом может быть чрезвычайно ценным во время разрыва, особенно для тех, кто изо всех сил пытается принять печаль, не привязываясь к ней, или для тех, кто чувствует себя одиноким в ней. процесс.Многие терапевты специализируются на работе с клиентами, которые переживают серьезные жизненные перемены, например, разрыв отношений. Они понимают, насколько сложно может быть реинтегрироваться в изменившийся распорядок дня, и могут научить вас навыкам поиска нового образа жизни, который подходит вам индивидуально.

  «Часто, когда люди переживают болезненный разрыв, они могут чувствовать себя изолированными и трудно говорить о таких сильных эмоциях с друзьями и семьей из-за страха сжечь наши системы поддержки или необходимости использовать множество советов по исправлению ситуации. , — говорит д-р.Брен. «Психотерапевт предоставляет нейтральное и безопасное пространство для подробного разговора о разрыве без риска осуждения или давления, чтобы« исправить это »».

  Хотя, к сожалению, нет волшебной математики или единственного правильного способа преодолеть разрыв, приняв самообладание. забота и окружение себя правильной опорой могут помочь. Освободитесь от нереалистичных ожиданий от себя, пролейте столько слез, сколько вам нужно, и приостановите все суждения о том, сколько раз вы пересматриваете серию «Зови меня своим именем» . Вы скоро попадете в лучшее место!

  Сколько времени нужно, чтобы кто-то забыл своего бывшего? — AnswersToAll

  Сколько времени нужно, чтобы кто-то забыл своего бывшего?

  Согласно новому исследованию, мы все тратим в среднем 18 месяцев своей жизни на то, чтобы пережить разрыв.Эти 18 месяцев основаны на трех крупных разрывах, и в среднем за шесть месяцев они окупаются.

  Как вы расстаетесь с тем, с кем встречаетесь в течение короткого времени?

  DO:

  1. Подумайте, чего вы хотите и зачем вам это нужно. Найдите время, чтобы обдумать свои чувства и причины своего решения.
  2. Подумайте, что вы скажете и как другой человек может отреагировать.
  3. Имейте добрые намерения.
  4. Будьте честны — но не жестоко.
  5. Скажи это лично.
  6. Если это поможет, доверьтесь тому, кому вы доверяете.

  Как завершить отношения по тексту?

  Если вы хотите прекратить случайные отношения с помощью текстовых сообщений, вы можете сказать: Я прекрасно провел время, познакомившись с вами, и, безусловно, могу сказать, что нам было очень весело вместе. Я хочу быть честным с вами и сообщить, что я ищу более серьезные отношения в будущем и считаю, что будет лучше, если мы разорвем отношения.

  Что это значит, когда ты все время расстаешься и снова собираешься вместе?

  Возвращение вместе после разрыва — довольно обычное дело, и это может быть по любому количеству причин.Иногда это действительно происходит потому, что вы оба поняли, что совершили ошибку, и хотите вернуться к тому, что работает. В других случаях это просто… случается.

  Сколько времени нужно, чтобы забыть свою настоящую любовь?

  Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Positive Psychology, требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после разрыва отношений. Но отдельное исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев. На самом деле горечь — это процесс скорби, и у всех он выглядит совершенно по-разному.

  Когда не следует расставаться?

  Связь не мертва Даже если вы, возможно, остыли друг от друга, и искра в вашей связи отсутствует, только тот факт, что вы можете разговаривать друг с другом, вести беседы и не чувствовать, что избегаете друг друга, является признаком того, что вам не следует расставаться.

  Забвение | Введение в психологию

  Ошибки памяти

  Психолог Дэниел Шактер (2001), известный исследователь памяти, предлагает семь причин, по которым наша память подводит нас.Он называет их семью грехами памяти и делит их на три группы: забвение, искажение и вторжение (таблица 1).

  Таблица 1. Семь грехов памяти Шактера

  Грех	Тип	Описание	Пример
  Мимолетность	Забыть	Доступность памяти со временем уменьшается	Забудьте о событиях, произошедших давным-давно
  рассеянность	Забыть	Забвение из-за недостатка внимания	Забудьте, где находится ваш телефон
  Блокировка	Забыть	Доступность информации временно заблокирована	Кончик языка
  Неправильная атрибуция	Искажения	Путается источник памяти	Воспоминание о сновидении как о бодрствующем воспоминании
  Внушаемость	Искажения	Ложные воспоминания	Результат наводящих вопросов
  Смещение	Искажения	Воспоминания, искаженные нынешней системой убеждений	Сопоставьте воспоминания с текущими убеждениями
  Стойкость	Вторжение	Неспособность забыть нежелательные воспоминания	Травматические события

  Давайте посмотрим на первый грех забвения ошибок: быстротечность , что означает, что воспоминания могут со временем исчезнуть.Вот пример того, как это происходит. Учитель английского языка Натана поручил своим ученикам прочитать роман « Убить пересмешника» . Натан приходит из школы и говорит маме, что должен прочитать эту книгу перед классом. «О, я любил эту книгу!» она говорит. Натан спрашивает ее, о чем эта книга, и после некоторого колебания она говорит: «Хорошо. . . Я знаю, что читал книгу в старшей школе, и я помню, что одного из главных героев зовут Скаут, а ее отец — поверенный, но я, честно говоря, не помню ничего другого.Натан задается вопросом, действительно ли его мать читала книгу, и его мать удивляется, что не может вспомнить сюжет. Здесь происходит распад хранилища: неиспользованная информация имеет тенденцию исчезать с течением времени.

  В 1885 году немецкий психолог Герман Эббингауз проанализировал процесс запоминания. Сначала он запоминал списки бессмысленных слогов. Затем он измерил, сколько он выучил (сохранил), когда попытался переучить каждый список. Он испытывал себя в разные периоды времени, от 20 минут спустя до 30 дней спустя.Результатом является его знаменитая кривая забывания (рис. 1). Из-за ухудшения памяти средний человек теряет 50% запомненной информации через 20 минут и 70% информации через 24 часа (Ebbinghaus, 1885/1964). Ваша память на новую информацию быстро ослабевает, а затем постепенно выравнивается.

  Рис. 1. Кривая забывания Эббингауза показывает, насколько быстро затухает память для новой информации.

  Вы постоянно теряете свой мобильный телефон? Вы когда-нибудь возвращались домой, чтобы убедиться, что выключили плиту? Вы когда-нибудь заходили в комнату за чем-то, но забыли, что это было? Вы, вероятно, ответили утвердительно хотя бы на один, если не на все из этих примеров, но не волнуйтесь, вы не одиноки.Мы все склонны совершать ошибку памяти, известную как рассеянность. Эти провалы в памяти вызваны перебоями в внимании или тем, что мы сосредоточились где-то еще.

  Синтия, психолог, вспоминает время, когда она недавно совершила ошибку памяти рассеянность .

  Когда я проходил предписанную судом психологическую экспертизу, каждый раз, когда я приходил в суд, мне выдавали временное удостоверение личности с магнитной полосой, которое открывало бы запертые в противном случае двери.Как вы понимаете, в зале суда это удостоверение личности ценно и важно, и никто не хотел, чтобы его потерял или забрал преступник. В конце дня я сдал свое временное удостоверение личности. Однажды, когда я почти закончил обследование, мне позвонили из детского сада и сказали, что она заболела и ее нужно забрать. Был сезон гриппа, я не знал, насколько она больна, и меня это беспокоило. Я закончил оценку в следующие десять минут, собрал свои инструменты и помчался поехать в детский сад моей дочери.После того, как я забрал свою дочь, я не мог вспомнить, вернул ли я свое удостоверение личности или оставил его на столе. Я сразу позвонил в суд, чтобы проверить. Оказалось, что я вернул свое удостоверение личности. Почему я не мог этого вспомнить? (личное сообщение, 5 сентября 2013 г.)

  Когда вы испытывали рассеянность?

  «Я только что пошел и посмотрел этот фильм под названием Oblivion , и в нем снимался этот знаменитый актер. О, как его зовут? Он снимался во всех этих фильмах, например, в трилогии «Искупление Шоушенка», и «Темный рыцарь» .Думаю, он даже получил Оскар. О, черт возьми, я могу представить себе его лицо и слышать его характерный голос, но я просто не могу вспомнить его имя! Это будет сбивать меня с толку, пока я не вспомню об этом! » Эта конкретная ошибка может быть очень неприятной, потому что информация у вас на кончике языка. Вы когда-нибудь испытывали такое? Если это так, вы совершили ошибку, известную как , блокируя : вы не можете получить доступ к сохраненной информации (рисунок 2).

  Рис. 2. Блокирование также известно как явление «кончика языка» (TOT).Воспоминание тут же, но вы не можете вспомнить его, точно так же, как не можете вспомнить имя этого очень известного актера, Моргана Фримена. (кредит: модификация работы Д. Миллера)

  А теперь давайте взглянем на три ошибки искажения: неправильная атрибуция, внушаемость и предвзятость. Неправильная атрибуция происходит, когда вы путаете источник своей информации. Допустим, Алехандро встречался с Люсией, и они вместе посмотрели первый фильм о Хоббите. Потом они расстались, и Алехандро вместе с кем-то посмотрел второй фильм «Хоббит».Позже в том же году Алехандро и Люсия снова вместе. Однажды они обсуждают, чем книги и фильмы о Хоббите отличаются друг от друга, и Алехандро говорит Люсии: «Мне понравилось смотреть с тобой второй фильм и видеть, как ты прыгаешь со своего места во время этой ужасающей части». Когда Лючия ответила озадаченным, а затем сердитым взглядом, Алехандро понял, что допустил ошибку неверной атрибуции.

  Что делать, если кто-то стал жертвой изнасилования вскоре после просмотра телевизионной программы? Возможно ли, что жертва действительно могла обвинить в изнасиловании человека, которого она видела по телевидению, из-за неправильной атрибуции? Именно это случилось с Дональдом Томсоном.

  Австралийский эксперт-очевидец Дональд Томсон выступил в прямом эфире телеканала о ненадежности памяти очевидца. Позже он был арестован, выстроен в очередь и опознан жертвой как мужчина, изнасиловавший ее. Полиция предъявила Томсону обвинение, хотя изнасилование произошло в то время, когда он выступал по телевидению. Они отклонили его алиби, что он был на виду у телеаудитории и в компании других участников дискуссии, включая помощника комиссара полиции. . . . В конце концов следователи обнаружили, что насильник напал на женщину, когда она смотрела телевизор — ту самую программу, в которой появился Томсон.В конце концов власти очистили Томсон. Женщина перепутала лицо насильника с лицом, которое она видела по телевизору. (Баддели, 2004, с. 133)

  Вторая ошибка искажения — внушаемость. Внушаемость похожа на ошибочную атрибуцию , поскольку она также включает ложные воспоминания, но это другое. При неправильной атрибуции вы сами создаете ложное воспоминание, что и сделала жертва в приведенном выше случае Дональда Томсона. В случае внушаемости оно исходит от кого-то другого, например, терапевта или полицейского интервьюера, задающего наводящие вопросы свидетелю во время допроса.

  Рисунок 3. Многие ветераны военных конфликтов невольно вспоминают нежелательные, неприятные воспоминания. (Источник: фото Министерства обороны США, технический сержант ВВС США Майкл Р. Хольцворт)

  Воспоминания также могут быть затронуты смещением , которое является окончательной ошибкой искажения. Шактер (2001) говорит, что ваши чувства и взгляд на мир могут фактически исказить вашу память о прошлых событиях. Существует несколько типов предубеждений: Стереотипные предубеждения включают расовые и гендерные предубеждения.Например, когда участникам исследования американцев азиатского и европейского происхождения был представлен список имен, они чаще неправильно вспоминали типичные афроамериканские имена, такие как Джамал и Тайрон, которые ассоциировались с профессиональным баскетболистом, и чаще ошибочно вспоминали типичных белых. такие имена, как Грег и Ховард, ассоциируются с профессией политика (Payne, Jacoby, & Lambert, 2004). Эгоцентрическое предубеждение связано с улучшением наших воспоминаний о прошлом (Payne et al., 2004). Вы действительно забили победный гол в том большом футбольном матче или просто ассистировали? Предвзятость в ретроспективе случается, когда мы думаем, что результат был неизбежен постфактум. Это феномен «Я знал это с самого начала». Реконструктивный характер памяти способствует предвзятости ретроспективного взгляда (Carli, 1999). Мы помним неправдивые события, которые, кажется, подтверждают, что мы всегда знали исход.

  Вы когда-нибудь играли песню в голове снова и снова? Как насчет воспоминаний о травмирующем событии, о чем вы действительно не хотите думать? Когда вы продолжаете вспоминать что-то до такой степени, что не можете «выбросить это из головы», и это мешает вашей способности концентрироваться на других вещах, это называется настойчивостью .Это седьмая и последняя ошибка памяти Шактера. На самом деле это сбой нашей системы памяти, потому что мы невольно вспоминаем нежелательные воспоминания, особенно неприятные (рис. 3). Например, однажды утром вы стали свидетелем ужасной автомобильной аварии по дороге на работу и не можете сосредоточиться на работе, потому что все время вспоминаете эту сцену.

  В качестве альтернативы, некоторые воспоминания могут быть забыты, потому что мы намеренно пытаемся оставить их в памяти . Со временем, активно пытаясь не вспоминать событие, мы можем иногда успешно удерживать нежелательные воспоминания от восстановления, либо подавляя нежелательные воспоминания, либо генерируя отвлекающие мысли (Anderson & Green, 2001).Представьте, что вы поскользнулись и упали в школьном кафетерии во время обеда, и все за соседними столиками смеялись над вами. Вы, вероятно, захотите не думать об этом событии и можете попытаться предотвратить его появление в памяти. Один из способов добиться этого — подумать о других, более позитивных событиях, связанных с кафетерием. В конце концов, это воспоминание может быть подавлено до такой степени, что восстановить его будет очень трудно (Hertel & Calcaterra, 2005).

  Четыре шага к стиранию травмы болезненных воспоминаний

  У большинства людей в мозг заложено хотя бы одно травмирующее воспоминание. Один из них, который до сих пор находит отклик у меня, — это когда моя мама оставила меня одного, когда мне было шесть лет, чтобы забрать няню домой. Когда я выглядел встревоженным, она сказала мне не волноваться. «Я сейчас вернусь», — сказала она, ярко улыбаясь, и уехала. С наступлением темноты я все больше и больше боялся, что с ней что-то случилось и она больше не вернется.

  К тому времени, как она вернулась, я был в полном ужасе. Она нашла меня стоящим снаружи и плачущим. Она отругала меня и ввела внутрь. Спустя годы, когда моя жена опаздывала домой, я начинал волноваться и беспокоиться. Мое сердце начинало колотиться, и не раз, когда она особенно опаздывала, у меня бывали полномасштабные приступы паники.

  Я знаю, что я не один. У некоторых есть воспоминания из автомобильной аварии, изнасилования, стихийного бедствия, жестокого родителя, пьяного мужа, пребывания в больнице, нападения, ужасов войны.Подобные переживания встречаются чаще, чем вы думаете, примерно у 60% или более американцев, которые испытали хотя бы один из них в какой-то момент жизни. Не все эти воспоминания заставляют людей в более позднем возрасте переживать травму, но они могут вызвать проблемы для многих, а для некоторых могут быть изнурительными. Люди с посттравматическим стрессом (ПТСР) могут стать сверхчувствительными, а нервы постоянно находятся в состоянии повышенной готовности. Страх и беспокойство повторяются без предупреждения, а кошмары могут испортить сон.

  Воспоминания и травмы

  Но теперь есть простые, но эффективные способы стереть травмирующие эмоции, которые часто сопровождают эти воспоминания, чтобы наконец их успокоить. Многие люди могут выполнять эту работу самостоятельно. В случае более сложных травматических воспоминаний может быть полезна работа с терапевтом, который специализируется на исцелении травм.

  В своей книге Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contenting, Calm, and Confidence нейропсихолог Рик Хэнсон говорит: «Ваш мозг был устроен таким образом, когда он развивался, он был настроен быстро учиться на плохом опыте, но не так много от хороших.«Вот почему травмирующие воспоминания так часто остаются в нашем мозгу, в то время как положительные воспоминания, кажется, ускользают. «Это древний механизм выживания, который превратил мозг в липучку для отрицательного, но в тефлон для положительного», — заключает Хэнсон.

  К счастью, новые открытия в области аффективной нейробиологии могут помочь людям излечить травматические воспоминания, которые могут способствовать развитию посттравматического стрессового расстройства, депрессии, биполярного расстройства и даже болезни Альцгеймера. Одна из вещей, которые мы узнаем о воспоминаниях, критически важна: хотя мозг особенно хорош в записи плохих воспоминаний, они не навсегда заперты в банках памяти мозга, как мы когда-то думали.Когда мы активно вспоминаем воспоминание, оно трансформируется и становится уязвимым для модификации.

  Когда мы вспоминаем воспоминание, оно становится немного нестабильным, и в течение двух или трех часов его можно изменить до того, как оно снова успокоится или «консолидируется» в мозгу. Вот почему, как это ни парадоксально, воспоминания о плохих воспоминаниях могут помочь нам излечиться от старых ран. Повторное переживание травмирующих моментов в условиях безопасности может помочь человеку отключить воспоминания от болезненных «тревожных» механизмов, которые являются источником такого дискомфорта.

  В книге «Археология разума: нейроэволюционные истоки человеческих эмоций» Яак Панксепп и Люси Бивен говорят: «Эмоциональные воспоминания всегда остаются податливыми, подверженными влиянию будущих событий — благодаря феномену, называемому повторной консолидацией». Это основа различных подходов к лечению травм, включая терапию длительным воздействием, поддерживающую психотерапию, методы эмоциональной свободы (постукивание), десенсибилизацию и переработку движений глаз (EMDR), когнитивно-поведенческую терапию на основе травм и психотерапию с использованием МДМА.

  Как лечить

  Основываясь на последних открытиях в области нейробиологии, Рик Хэнсон предлагает простой, но эффективный метод переключения мозга от отрицательных эмоций, связанных с травмой, на положительные эмоции, связанные со здоровьем и благополучием. В своей книге он описывает четырехэтапный процесс, используя аббревиатуру HEAL.

  1. Есть положительный опыт.

  Шаг 1 активирует позитивное психическое состояние, а шаги 2, 3 и 4 закрепляют его в вашем мозгу.На шаге 1 мы замечаем положительный опыт, который уже присутствует на переднем плане или на заднем плане вашего осознания. В примере, который я предлагал в начале, я настроился на опыт, в котором я чувствовал себя в безопасности и поддерживал, и вспомнил опыт безопасности и защищенности.

  2. Обогатите его.

  Слишком часто мы тратим минуты, а иногда и часы и дни, размышляя о негативном опыте, но не замечаем положительного. Здесь у нас есть время, чтобы углубить положительный опыт.Я открылся бы чувству поддержки, которое испытываю в моей жизни. Я бы представил свою жену, друзей и поддержку, которую я оказываю, наполняя свое внутреннее сознание как минимум 10-20 секундами позитивных воспоминаний.

  3. Поглотить.

  Здесь мы представляем себя пьющими в этом опыте. Я представляю, как все мои клетки наполняются этим опытом. Я чувствую, как он проникает в меня и становится частью моего мозга и всех частей моего существа.

  4. Свяжите положительный и отрицательный материал.

  Hanson описывает это как необязательный шаг. Мы не хотим быть захваченными негативом, но хотим удерживать негатив в сознании, пока он наполнен позитивом. Хансон использует образ сада. Мы представляем красоту красивых цветов, которые сажаем. Мы узнаем о сорняках и осторожно вытаскиваем их, чтобы оставалось место для роста. В заключение он говорит: «Когда бы вы ни захотели, отпускайте весь отрицательный материал и отдыхайте только в положительном. Затем, чтобы продолжить искоренение негативного материала, несколько раз в течение следующего часа осознавайте только нейтральные или позитивные вещи, которые могли быть связаны с негативом.

  Я выкупил воспоминания о том, что меня оставила моя мать, и некоторые связанные с этим переживания, связанные с тревогой, когда кто-то, о ком я заботился, опаздывал. Сосредоточение внимания на негативе при активизации позитивного опыта может фактически «стереть» пугающие чувства из прошлого. Я до сих пор помню, как моя мать оставила меня одного и злилась на меня, когда она вернулась, но это не захватывает и не встряхивает, как раньше, и я гораздо меньше беспокоюсь, когда моя жена опаздывает домой.

  Я описываю другие методы исцеления старой боли в своей книге Снятие стресса для мужчин: как использовать революционные инструменты исцеления энергией, чтобы жить хорошо .Я часто использую их вместе с теми, которые преподает доктор Хэнсон. В этом увлекательном выступлении на TED доктор Хэнсон описывает, как мы можем перенастроить мозг для радости и счастья и исцелить от травм. В другом шоу он описывает, как наш разум может изменить мозг, превратившись из «липучки» в негатив и из тефлона в позитив.

  Даже когда травматические воспоминания не достигают уровня дискомфорта, связанного с посттравматическим стрессовым расстройством, они все равно могут быть разрушительными. Хэнсон отмечает, что неразрешенная травма «усиливает воспаление, ослабляет вашу иммунную систему и сказывается на вашей сердечно-сосудистой системе.Никто не должен жить с травмирующими воспоминаниями из прошлого. Они действительно могут быть исцелены сейчас и навсегда.

  © Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Джедом Даймондом, доктором философии, LCSW, экспертом по мужской тематике

  Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.