Бурдюк анастасия гимнастика для лица видео: Анастасия Бурдюг: гимнастика для лица

AnyClass

Интересно, что о нас говорят?

Отзывы
о платформе

Юлия, Ярославль

Гимнастика для лица

Хочу выразить огромную благодарность Анастасии и всей команде AnySports! Мне всего 27, но как и у любого человека есть проблемные зоны,которые хотелось бы исправить. Увидев Анастасию в инстаграм так вдохновилась ее внешностью,что не удержалась и купила себе базовый курс. И не пожалела!) Занимаюсь всего 2 недели,но уже чувствую,как лицо заметно меньше стало отекать, особенно по утрам. Буду стремиться к тому,чтобы далее стали уходить носогубки и подтянулся овал лица.) Безумно нравится организация курса, все предельно понятно и доступно, и обратная связь моментальная. Не сомневаюсь,что теперь буду делать гимнастику ежедневно и обязательно приобрету «SUPER Лицо PRO»!) Всем своим подругам уже насоветовала пройти этот курс)) Всем любви и красоты!

Татьяна, Ангарск

Ни на секунду не пожалела, что приобрела курс. Все очень понятно и доступно. Внимательные тренеры, отвечают на все вопросы. Девочки, сколько бы вам ни было лет—заботьтесь о своем здоровье, закажите курс, а результаты не заставят себя ждать!!!

С удовольствием занимаюсь по курсу. Очень удобно. Наглядно все показано, подробно рассказывают о каждом упражнении. Очень удобно следовать просто за голосом когда упражнения уже выучены. Самого себя заставить заниматься сложно и не всегда системно. А с преподавателями курса получаеться. По пути все напоминают, за тебя считают. Включил, сел у окна и выполняешь упражнения. Занимаюсь две недели чувствую, что появляется четкость. Много упражнений обрели ясность для меня. Правильность исполнения. Раньше сама по себе их делала и не всегда правильно как оказалось. Курс очень понятный объемный, очень многогранный подход к лечению зрения. Упражнения очень простые, но глубокие наполненные смыслом. Отдельное спасибо за приятные голоса. Думаю методику в целом можно использовать не только для лечения зрения, а стрессового состояния например.

Краткая история живописи

Искусство, а именно живопись — это как загадка, хочется ее постоянно отгадывать. И как только ты решаешь, что отгадал, раскрывается что-то новое.
Книг и видео, конечно, много, но все-таки у курса есть своя изюминка.
Во-первых, команда, начиная с ведущей Эльмиры, и заканчивая экспертами, очень профессионально подошла к проекту. Подача видео, интересные домашние задания, материалы.
Во-вторых, технически сайт очень грамотно и удобно выстроен.
В-третьих, и самое главное — чувствуется, что anyclass нравится это делать.
Ну и все таки такой курс дисциплинирует, хочется его слушать, хочется делать домашние задания. Потом на курсе есть то, что в книжках бывает не указано.

Макияж в деталях

Спасибо большое! Какой вы труд проделали своей командой, это чувствуется сразу. Эксперты так быстро отвечали на вопросы, спасибо. Это позитив и радость, и даже уверенность! У меня никогда не получались стрелки до этого курса.. а много смотрела блогов и пробовала-пробовала.. а тут с первого раза. Смотреть видео очень приятно и познавательно, все по делу! Это замечательный опыт!!

Базовый курс по йоге

Вдохновляющая практика! Создаётся ощущение, будто у тебя индивидуальное занятие с тренером! А подробный разбор каждой асаны делает практику действительно эффективной! Очень удобно то, что ты сам можешь спланировать свои занятия в зависимости от условий, в которых находишься! Спасибо AnyClass за возможность заниматься с прекрасным тренером в любом месте и в любое время!!!

как провести омоложение кожи без скальпеля

Гимнастика для лица — это отличная тренировка всех лицевых мышц, которые влияют на скорость процесса старения. Несмотря на неоднозначное отношение к технике гимнастики лица, многие девушки считают ее эффективной и полезной. И не зря. 

Все мы знаем, что человеческое лицо состоит из большого количество мышц. А это значит, что лицевые мышцы точно так же нуждаются в тренировке и упражнениях, как мышцы ягодиц или пресса. Лицевые мышцы нужно держать в тонусе, уделяя внимание и время их тренировкам.

Конечно, можно сказать, что такие эмоции, как смех и грусть, позволяют нам напрягать, а значит качать мышцы. Однако, к сожалению этого недостаточно. Гимнастикой лица стоит начать заниматься приблизительно с 25 лет, когда процесс старения медленно начинает подступать. Гимнастика для лица поможет восстановить кровообращение и вернёт эластичность коже. Конечно, уход за кожей должен быть в комплексе: увлажнять кожу, употреблять достаточное количество витаминов, и не забывать о гимнастике.  

Кроме того, гимнастика для лица может стать спасением при нарушениях нервной системы, после инсульта и любых других заболеваниях, которые привели к параличу мышц на лице. К  тому же с помощью гимнастики для лица можно оттянуть момент надобности в уколах ботокса, если не избежать их вовсе. 

Давай разберем несколько примеров эффективных методик гимнастики для лица. 

Гимнастика для лица от морщин Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица, которую разработала Анастасия Бурдюг помогает поддерживать кожу в тонусе, подтянуть все лицевые мышцы и избавить от морщин на долгий период времени. Если делать все четко и регулярно, конечно же.

Программа гимнастики для лица Анастасии Бурдюк предполагает комплекс из 13-ти упражнений, в ходе выполнения которых задействованы 57 лицевых мышц лица и шеи. Занимает комплекс всего 16 минут. Согласись, не так уж много для каждодневной тренировки, после которой в замен получишь улучшенный цвет лица, меньшее количество мимических морщин, а также избавишься от отеков.

Смотри видео с гимнастикой для лица от морщин от Анастасии Бурдюг и будь всего в тонусе. 

Гимнастика для лица Галины Дубининой 

Фитнес-тренер Галина Дубинина разработала эффективную методику фейслифтинга, после того, как ознакомилась с популярной гимнастикой для лица Кэрол Маджио.

В разработке техники Галина использовала наработки известной американки и упражнения омоложения лица Рейнхольда Бенца, основателя всей теории про гимнастику лица. Здесь также присутствуют техники йоги и личные наработки. 

Методика фейслифтинга подходит для всех возрастов, присутствуют «интенсивы» для проблемных зон лица и комбинационные техники вместе с дыхательными упражнениями.

Курс гимнастики для лица Галины Дубининой рассчитан на две-три недели интенсивных «занятий» по 5-10 минут в день. После месяца занятий по программе Галины Дубининой, автор обещает подтянутую и упругую кожу, очерченный овал лица. 

Смотри полный комплекс упражнений гимнастики для лица Галины Дубининой.

Японская гимнастика для лица. Массаж Асахи

Не секрет, что японские женщины славятся своей долгой молодостью и привлекательной внешностью. Одной из причин такой жизни без морщин, является уникальная японская гимнастика для лица от морщин или массаж Асахи.

Важно понять, что японская гимнастика для лица не является гимнастикой в том виде, в котором мы привыкли ее видеть. Это методика омоложения, которая обладает двумя видами:

1. Лимфатический массаж — выводит лишнюю жидкостью из тканей лица и снимает отеки, дает здоровый цвет лица. 
2. Глубокий массаж — эта техника помогает действовать на все мышцы лица, используя методы мануальной терапии, она улучшает тонус кожи и укрепляет сосуды. Помогает снять напряжение.

Массаж Асахи или японская гимнастика для лица предполагает массаж против морщин на каждой области: вокруг глаз, рта, носоугбных складок. И является достаточно эффективной. 

Материалы по теме:

AnyClass » Опыт и отзывы клиентов 2021

Отзывы AnyClass

Мы входим в ТОП-5 крупнейших в России онлайн-школ: более 60 000 пользователей прошли обучение по нашим курсам!

Что вы получите на наших занятиях?

• уникальный учебный материал, которого нет в свободном доступе;

• советы и обратная связь от экспертов курса;

• разбор домашнего задания;

удобная платформа для занятий через ноутбук и/или смартфон.

В чем причина популярности онлайн-курса SUPER Лицо?

Более 45000 человек выбрали онлайн-курс SUPER Лицо для раскрытия своей естественной красоты. SUPER Лицо стал самым популярным онлайн-курсом по гимнастике для лица в Европе в 2017 году! Вот основные факторы, которые привлекают в этом курсе:

1. В основе курса — проверенная десятилетиями методика американского косметолога Кэрол Маджио. Автор курса, Анастасия Бурдюг, получила тренерскую лицензию лично от Кэрол 8 лет назад.

2. Очень детальный разбор каждого упражнения на видео. Каждое упражнение показано в двух видеоразборах: теоретический разбор на модели и видео на примере Анастасии для ваших ежедневных тренировок.

3. Упражнения по этой методике вы сможете найти в книжках, бесплатных видео в Интернете, но …. вы не сможете быть уверены, что выполняете упражнения без ошибок! Ваши результаты зависят от правильности техники выполнения упражнений. Участники онлайн-курса могут отправлять видео своих упражнений экспертам. Эксперты смотрят видео и пишут рекомендации, как вам исправить ошибки в технике. Ответ приходит в течение 24 часов! Эксперты курса работают в команде Анастасии Бурдюг и занимаются гимнастикой для лица более 5 лет.

4. Курс разбит на этапы. Упражнения даются от простого к сложному. По отзывам участников, такая система очень мотивирует. Поэтому до конца курса доходит более 50% стартовавших!

5. Автор курса, Анастасия Бурдюг, на своем примере показала, каких результатов можно достигнуть с помощью гимнастики для лица.

Что такое онлайн-курс Aneclass и какие у него условия?

Онлайн-курс — это комплекс видеоуроков. Для занятий вам достаточно иметь компьютер или смартфон, интернет и всего 15 минут свободного времени.

В день старта курса вы получите доступ к личному кабинету на сайте anyclass.tv, где для вас расписан план занятий. Все видео уже записаны, поэтому вы сможете заниматься в любое удобное для вас время!

Весь курс можно пройти за 3 недели, но доступ к нему будет у вас 60 дней!

В течение курса вас будут сопровождать эксперты. За курс вы получите 5 консультаций: можете отправить им 2 видео с выполнением упражнений на анализ, задать 2 любых вопроса по методике, получить анализ и рекомендации по занятиям на основании вашего финального селфи по завершении курса. На любое ваше обращение эксперты отправляют развернутые ответы в окне переписки в личном кабинете. Ответ приходит в течение 24 часов с момента отправки вопроса. Расширенный пакет консультаций может быть приобретен дополнительно.

Чем отличается от других онлайн курсов?

В отличие от бесплатных онлайн-курсов на нашей платформе вы получите поддержку квалифицированных экспертов.

Эксперты проверят ваши домашние задания, ответят на все возникшие вопросы и подскажут, как сделать ваши занятия максимально продуктивными.

Цель AnyClass — сделать ваши занятия максимально легкими и эффективными.

Сколько минут в день нужно заниматься?

Первая тренировка займет у вас 20-25 минут. Вы будете изучать комплекс упражнений в двух вариантах видеоразборов. К концу первой недели занятие будет занимать не более 15 минут!

Анастасия Бурдюг: гимнастика для лица, упражнения

Выглядеть моложе своего возраста помогает гимнастика для лица Анастасии Бурдюг. Как правило, новомодные методики стоят дорого, да и не всегда дают результат. Кроме того, не каждая женщина согласится лечь под нож или делать инъекции. Спасением является специальная гимнастика, которая не имеет побочных эффектов, однако при правильной технике выполнения помогает выглядеть моложе, подтягивает овал лица, делает кожу упругой. Даже те, кто не верит в эффективность данной методики, стараются опробовать ее, поскольку, по сути, ничего не теряют. Тем не менее, многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что она действует.

Анастасия Бурдюг: биография

Методика по омоложению под названием «Супер лицо» в России официально представлена Анастасией Бурдюг. До 29 лет девушка жила обычной жизнью, не задумываясь о необходимости выполнения специальных мимических упражнений. А когда на собственном лице она начала замечать первые признаки старения, решила ознакомиться с данной методикой поближе. Секреты природной подтяжки кожи она изучала в Европе, наведавшись к основоположнице данного направления Кэрол Мадджио.

Сегодня Анастасия Бурдюг обучает правильной технике гимнастики для лица. За ее плечами большой опыт. Вот уже семь лет женщина проводит занятия по методике «Супер лицо». Многие люди задаются вопросом: сколько же лет самой Анастасии Бурдюг? Ей 37 лет, но ее внешности могут позавидовать 25-летние девушки. Это в очередной раз доказывает, что ее методика действует. Как утверждает сама Анастасия, такого потрясающего результата ей удалось добиться исключительно упражнениями для лица. Они никогда не посещала пластических хирургов, не вводила специальные препараты путем инъекций.

На заметку! В настоящее время единственным официальным представителем методики Кэрол Мадджио является именно Ананстасия Бурдюг. Она имеет лицензию на осуществление своей деятельности.

Тренера приглашают на телевидение, у нее берут интервью для журналов и газет, она активно общается со своими поклонниками в социальных сетях, отвечая на многочисленные вопросы. Сама Анастасия утверждает, что методику омоложения опробовали даже знаменитости.

Гимнастика от Анастасии Бурдюг: 13 упражнений для лица

По словам Анастасии Бурдюг, при выполнении комплекса, состоящего из 13 последовательных упражнений по курсу «Супер лицо», задействуются 57 лицевых мышц. Занятия можно проводить в домашних условиях. Видео-уроки по выполнению гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг можно найти на канале Ютуб.

Корректировка овала лица

По мере старения кожи очертания овала лица становятся размытыми. При ежедневном укреплении лицевых мышц можно добиться четкого контура буквально через полгода. Пожалуй, это одно из самых важных упражнений курса занятий для укрепления лица от Анастасии Бурдюг.

А выполняется оно следующим образом:

1. Слегка открыть рот, спрятав губы внутрь полости рта и прикрывая ними зубы.
2. Попытаться приподнять углы губ и одновременно оказать сопротивление мышцами, чтобы сделать это не удалось.
3. Вообразить, как по линии овала протекает энергия.

Такое упражнение нужно выполнять в течение полминуты.

Фейсбилдинг с Анастасией Бурдюг представлен на видео.

Укрепление мышц и кожи шеи

При помощи обычного массажа невозможно устранить морщины в области шеи, а ведь именно она первая выдает реальный возраст женщины. Данное упражнение эффективно, это доказано многочисленными отзывами и тренером.

Для повышения упругости кожи на шее нужно сделать следующее:

1. Сесть ровно на стул либо лечь на ровную поверхность. Не важно, какое именно исходное положение будет принято. Главное, чтобы ощущалось удобство.
2. Обхватить переднюю часть шеи ладонями.
3. Слегка наклониться вперед, выдвигая вперед подбородок на максимально возможное расстояние. Руки не должны поменять положение или расслабить хватку.

Сделать около 20 повторов. При правильной технике тренер обещает первые видимые результаты спустя 2 недели.

Повышение тонуса шеи и подбородка

По мере старения кожа начинает провисать не только в области шеи, но и на подбородке. С помощью следующего упражнения, входящего в состав фитнеса для лица с Анастасией Бурдюг, можно достичь эффекта лифтинга.

Нужно сделать следующее:

1. Поднять голову, чтобы подбородок оказался вверху. Однако сильно запрокидывать голову назад не стоит.
2. Разместить одну из ладоней у основания шеи.
3. Широко улыбнуться, но таким образом, чтобы зубы не были видны. Вытянуть язык и потянуться кончиком к носу.

Сделать упражнение 20 раз. О том, что оно выполняется правильно, свидетельствует небольшой дискомфорт, возникающий в крайних точках на задней части шеи.

На заметку! При выполнении зарядки для лица с Анастасией Бурдюг в мышцах должно ощущаться напряжение. Это свидетельствует о достижении омолаживающего эффекта.

Придание четкости контурам нижней челюсти

При приближении сорокалетнего возраста женщина подмечает начало образования второго подбородка, что многих представительниц прекрасного пола подвергает в шок. Оказывается, можно избежать его формирования, если делать следующее упражнение:

1. Немного открыть рот, завернув губы таким образом, чтобы зубы оказались прикрытыми.
2. Взгляд устремлен прямо. Выполнить движение, подобное черпанию чего-то.

Достаточно повторить данное упражнение 5 раз.

После этого нужно приподнять подбородок приблизительно на 1 см, а затем повторить аналогичные движения 5 раз. Потом стоит отвести плечи назад, после чего потянуться лицом вверх. Приподняв руку, напрячь ее, прочертить воображаемую линию вверх. Она должна проходить от нижней части лица до макушки по воздуху.

Разглаживание носогубных складок

Морщины, проходящие от крыльев носа до уголков губ, наблюдаются еще до 30 лет, а с возрастом только становятся четче. Избавиться от носогубных складок Анастасия Бурдюг предлагает при помощи такого простого упражнения:

1. Открыть рот. Губы напрячь и образовать с помощью них овал.
2. Вести указательными пальцами по носогубным складкам, не дотрагиваясь до кожи. Это движения по кажущемуся течению энергии.

Устранение мешков и впадин под глазами

Курс «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг помогает также избавиться от отечности и впадин под глазами. Фейс фитнес придает коже упругости и помогает поддерживать ее в тонусе.

Чтобы сделать упражнение, понадобится:

1. Прижать губы к зубам, приоткрывая рот. Губы должны создать овал.
2. Разместить на скулах указательные пальцы. Сильное давление оказывать не стоит, достаточно слегка коснуться поверхности кожи.
3. Сморщить нос. Произнести букву «Э», удерживая напряжение.

Сделать 20 повторов.

Сделать черты лица выразительными

Данное упражнение помогает сделать контуры лица выразительнее. Для его выполнения необходимо следующее:

1. Открыть слегка рот и закрыть зубы губами.
2. Пальцы поместить около скул, но касаться кожи нельзя.
3. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы, представляя, как поглощается энергия, исходящая с пальцев.

Достаточно совершить около 30 таких пульсаций, затрачивая на каждую приблизительно 1 секунду.

Устранение кругов под глазами и подъем верхнего века

Такая гимнастика для глаз от Анастасии Бурдюг помогает убрать круги под глазами и приподнять опустившиеся веки. А делать упражнение нужно следующим образом:

1. Разместить указательные пальцы над областью переносицы. Они должны соприкасаться.
2. Большие пальцы разместить под нижними веками.
3. Сильно зажмурить глаза, сдвигая пальцы вверх и по сторонам.

Зафиксировать положение, как минимум, на 40 секунд.

Подтяжка нижних век

Тренинг Анастасии Бурдюг помогает подтянуть нижние веки. Для этого необходимо:

1. Разместить указательные пальцы в области нижних век. Они должны слегка касаться поверхности кожных покровов, не оказывая давления.
2. Сощурить глаза, посмотреть вверх. При правильной технике выполнения упражнения будет ощущаться мышечная пульсация.
3. Потянуться вперед лицом, одновременно отводя плечи назад.

Задержаться в такой позе на 40 секунд.

Избавление от морщин на лбу

Как известно, мимические морщины на лбу могут образоваться еще в молодости. Разгладить их поможет следующее упражнение:

1. Расположить пальцы на лбу, чтобы они находились чуть выше линии бровей. Мизинцы на руках в это время должны немного соприкасаться.
2. Надавить вниз, одновременно приподнимая брови. Взгляд устремлен вверх.
3. Удерживать напряжение до ощущения жжения.

Достаточно выделить 40 секунд на выполнение упражнения.

Корректировка формы носа

Данное упражнение из комплекса занятий Анастасии Бурдюг можно использовать для устранения последствий неудачной пластики носа. Делается оно следующим образом:

1. Прикоснуться указательным пальцем к кончику носа, слегка приподнимая его кверху.
2. Пальцами второй руки осторожно обхватить нос сверху.
3. Потянуть вниз нижнюю губу и зафиксировать положение на несколько секунд.

Повторить 40 раз.

Подтяжка губ

С возрастом уголки губ начинают опускаться вниз. Чтобы вернуть их на прежнее положение, используется следующее упражнение:

1. Плотно прикрыть губы, напрягая их.
2. Разместить указательные пальцы в области уголков губ. Однако оказывать давление не нужно.
3. Приподнять углы рта в небольшой улыбке. При этом следует продолжать напрягать губы.

Убрать пальцы, а затем снова приступить к выполнению упражнения. Делать его около 50 секунд.

Добавление губам объема

Все женщины мечтают о пухлых губках, однако с возрастом они становятся тоньше. Чтобы вернуть им прежний объем, рекомендуется сделать такое упражнение:

1. Нижнюю губу завернуть при помощи указательного пальца таким образом, чтобы она оказалась прижатой к десне над зубами.
2. Похлопать вторым указательным пальцем над верхней губой.
3. Развести пальцы по сторонам и похлопать в области уголков губ.

Повторить, затрачивая в общей сложности около 40 секунд.

Фото до и после гимнастики

Эффективность гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг подтверждают не только видео, но и фото до и после занятий.

Видео: упражнения по курсу «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг

На своем официальном сайте Анастасия Бурдюг гарантирует результат после проведения полугодичного курса занятий, однако при условии правильной техники выполнения упражнений. Не нужно оказывать сильное давление, нажимы или другие действия с применением силы. Все упражнения выполняются легко и непринужденно. Если в процессе занятий будет ощущаться боль, занятие следует сразу прекратить.

Видео-уроки по выполнению гимнастики с Анастасией Бурдюг помогут ознакомиться с техникой фитнеса для лица.

SuperЛицо Анастасии Бурдюг – Вета Пета

Тренер прекрасна в свои 38, что будет с ней в 60…?

Мне симпатична эта девушка. Впечатляет её тонкое чутьё на тренды — в разгар бума инъекционной косметологии, Анастасия Бурдюг, одна из первых задумалась о том, что людям нужна альтернатива, и они готовы за эту альтернативу платить.

Мне нравится её серьёзный подход к построению бизнеса. Она, в отличие от некоторых, не стала приписывать себе чужие наработки, а поехала в США, к автору хорошо раскрученной «гимнастики для лица», Кэрол Маджио, с целью получить лицензию на обучение в России:

На фото Анастасия Бурдюг вместе с Кэрол Маджио

После сделала основательные вложения в рекламу — лично я наблюдала очень агрессивную кампанию в интернете, кроме того, Анастасию Бурдюг показывали по телевизору, на разных каналах, говорят, даже по «Первому», где она убедительно спорила с пластическим хирургом и оставила его без аргументов «за». Сама не видела, но говорят.

Ещё, мне нравится, что она, в отличие от некоторых, не поливает грязью своих конкурентов, а интересуется у подписчиков, почему, при таком обилии бьюти-тренеров, они выбирают именно её курс, «СуперЛицо».

Шикарный ход — этим г-жа Бурдюг делает себе дополнительную рекламу чужими руками (комментариями). Вот один из ярких примеров:

Скрин комментария из профиля @superlitso

Мне нравится, что Анастасия не наживается на доверии последователей и, вновь в отличие от некоторых коллег по цеху, не втюхивает им всякую хрень.

У меня с ней совпадает отношение к косметике — мы отказались от использования кремов. Мне очень нравится, что Анастасия Бурдюг рассказывает подписчикам в Инстаграм о побочных эффектах инъекционной косметологии, и, опять же в отличие от некоторых других бьюти-тренеров, явно не прибегает к «уколам красоты» сама, о чем говорит её чрезвычайно живая мимика и отсутствие отечности:

***На этом месте в оригинальной версии статьи был размещён пост из профиля @superlitso в Инстаграм с видео, где Анастасия эффектно играла лицом и тыкала ручкой в зону под глазом. По неизвестной причине пост был удалён создателем, а в более поздних видео столь яркого впечатления мимика Анастасии, увы, уже не производит***

Есть мнение, что Анастасия Бурдюг делала пластику. Ну не знаю, думаю, нет. И мне действительно нравится, как она выглядит. Только вот почему-то кажется, что для человека, который следит за собой, такой внешний вид в 38 лет это норма, а не результат действия сверх-эффективной гимнастики для лица.

Детали за фильтрами сложно рассмотреть, а утончённые черты в этом возрасте, на мой взгляд, может легко обеспечить обычный лимфодренажный массаж.

Заключение

Мне не нравятся навязчивые призывы купить курс, практически в каждом посте в профилях Анастасии в Инстаграм.

Хотя, в любом случае, у меня желания тратить на него деньги нет, так как нет доверия к базе метода — я бы к Кэрол Маджио учиться точно не поехала. Никуда. Объективно, имеет значение только профессионализм Учителя, а место и даже название школы уже вторично.

Знаю по собственному опыту — в далеком 2006 году участвовала в бизнес-тренинге Chicago GSB. Американские «гуру» тогда очень разочаровали, зато получила незабываемые впечатления от поездки в Лондон, где проходил курс, и крутой сертификат.

Но моё мнение, это всего лишь моё мнение… могу допустить, что доработки оригинального метода повысили его эффективность, а имя родоначальника используется только для пиара… будем наблюдать… интересно, как будет выглядеть Анастасия Бурдюг в 60…? Надеюсь, лучше чем сейчас Кэрол Маджио…

Возможно, вы участвовали в тренингах Анастасии и/или покупали курс SuperЛицо? Поделитесь впечатлениями в комментариях!

Оригинальная версия статьи была опубликована на Яндекс.Дзен 13 февраля 2019 года.

Независимость стоит дорого

Поддержите проект!

Ибо отказывать рекламодателям в написании заказных статей может позволить себе только тот, у кого есть деньги.

Похожее

Методики омоложения, Молодость вне времениКэрол Маджио

Гимнастика для лица против морщин: популярные и эффективные методики для омоложения кожи лица (+ВИДЕО)

Гимнастика для лица — это отличная тренировка всех лицевых мышц, которые влияют на скорость процесса старения. Несмотря на неоднозначное отношение к технике гимнастики лица, многие девушки считают ее эффективной и полезной. И не зря.

Все мы знаем, что человеческое лицо состоит из большого количество мышц. А это значит, что лицевые мышцы точно так же нуждаются в тренировке и упражнениях, как мышцы ягодиц или пресса. Лицевые мышцы нужно держать в тонусе, уделяя внимание и время их тренировкам.

Конечно, можно сказать, что такие эмоции, как смех и грусть, позволяют нам напрягать, а значит качать мышцы. Однако, к сожалению этого недостаточно. Гимнастикой лица стоит начать заниматься приблизительно с 25 лет, когда процесс старения медленно начинает подступать. Гимнастика для лица поможет восстановить кровообращение и вернёт эластичность коже. Конечно, уход за кожей должен быть в комплексе: увлажнять кожу, употреблять достаточное количество витаминов, и не забывать о гимнастике.

Кроме того, гимнастика для лица может стать спасением при нарушениях нервной системы, после инсульта и любых других заболеваниях, которые привели к параличу мышц на лице. К  тому же с помощью гимнастики для лица можно оттянуть момент надобности в уколах ботокса, если не избежать их вовсе.

Давай разберем несколько примеров эффективных методик гимнастики для лица.

Гимнастика для лица от морщин Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица, которую разработала Анастасия Бурдюг помогает поддерживать кожу в тонусе, подтянуть все лицевые мышцы и избавить от морщин на долгий период времени. Если делать все четко и регулярно, конечно же.

Программа гимнастики для лица Анастасии Бурдюк предполагает комплекс из 13-ти упражнений, в ходе выполнения которых задействованы 57 лицевых мышц лица и шеи. Занимает комплекс всего 16 минут. Согласись, не так уж много для каждодневной тренировки, после которой в замен получишь улучшенный цвет лица, меньшее количество мимических морщин, а также избавишься от отеков.

Смотри видео с гимнастикой для лица от морщин от Анастасии Бурдюг и будь всего в тонусе.

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Фитнес-тренер Галина Дубинина разработала эффективную методику фейслифтинга, после того, как ознакомилась с популярной гимнастикой для лица Кэрол Маджио.

В разработке техники Галина использовала наработки известной американки и упражнения омоложения лица Рейнхольда Бенца, основателя всей теории про гимнастику лица. Здесь также присутствуют техники йоги и личные наработки.

Методика фейслифтинга подходит для всех возрастов, присутствуют «интенсивы» для проблемных зон лица и комбинационные техники вместе с дыхательными упражнениями.

Курс гимнастики для лица Галины Дубининой рассчитан на две-три недели интенсивных «занятий» по 5-10 минут в день. После месяца занятий по программе Галины Дубининой, автор обещает подтянутую и упругую кожу, очерченный овал лица.

Смотри полный комплекс упражнений гимнастики для лица Галины Дубининой.

Японская гимнастика для лица. Массаж Асахи

Не секрет, что японские женщины славятся своей долгой молодостью и привлекательной внешностью. Одной из причин такой жизни без морщин, является уникальная японская гимнастика для лица от морщин или массаж Асахи.

Важно понять, что японская гимнастика для лица не является гимнастикой в том виде, в котором мы привыкли ее видеть. Это методика омоложения, которая обладает двумя видами:

• Лимфатический массаж — выводит лишнюю жидкостью из тканей лица и снимает отеки, дает здоровый цвет лица.
• Глубокий массаж — эта техника помогает действовать на все мышцы лица, используя методы мануальной терапии, она улучшает тонус кожи и укрепляет сосуды. Помогает снять напряжение.

Массаж Асахи или японская гимнастика для лица предполагает массаж против морщин на каждой области: вокруг глаз, рта, носоугбных складок. И является достаточно эффективной.

hochu.ua

Техника упражнений для лица анастасии бурдюк. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг «Суперлицо.

Женщина болезненно воспринимает старение кожи и готова пойти даже на хирургическое вмешательство с риском для жизни и здоровья, чтобы вернуть уходящую молодость и красоту. С проблемой увядания кожи столкнулась и Анастасия Бурдюг, которая с 29 лет применяет уникальную методику Кэрол Мадджио, направленную на стремление женщины к совершенству своей внешности и поддержания молодости и испытала на себе её чудодейственную силу и эффективность.

Теперь Анастасия Бурдюг является представителем методики Кэрол Мадджио с официальной лицензией на авторскую программу и единственным тренером, имеющим право преподавать в России. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг включает комплекс упражнений, который постоянно дополняется и совершенствуется и разработан на тренировку мышц лица. В результате несложных упражнений можно не только избавиться от морщинок, поддерживать кожу в тонусе, но и скорректировать черты лица без пластических операций
. Описание и фото упражнений смотрите по ссылке.

Анастасия создала проект Суперлицо, в рамках которого проводит обучающие тренинги, мастер-классы и видео-уроки, позволяющие правильно овладеть методикой и вернуть молодость женщинам всех регионов России.

Благотворное действие аэробики для лица:

Анастасия Бурдюг предлагает гимнастический комплекс из 13 упражнений, где задействовано 57 мышц шеи и лица и занимает ежедневно всего 16 минут — по 8 утром и вечером. Позитивное действие таких занятий будет заметен уже через неделю, а через полгода проявляется эффект подтяжки лица и чёткий контур скул.

Смотрите видео от Анастасии:

Безоперационная подтяжка лица позволит:

Сузить или округлить овал лица;

Поднять брови и уголки губ;

Открыть и увеличить глаза;

Сформировать контур губ и сделать их более пухлыми;

Скорректировать форму и размер носа;

Предотвратить , разгладить складки носогубного треугольника;

Сделать четкую форму скул, улучшить тонус подбородка и шеи.

Эффективная методика позволяет осуществить омоложение естественными природными методами, безопасно для здоровья и при этом лицо будет выглядеть гармонично, более выразительно с правильными пропорциями, в результате раскрывается потенциал индивидуальной красоты.

Рецепт красоты очень прост — немного настойчивости и времени без материальных затрат и ущерба для здоровья. Для получения эффективного результата гимнастики для лица Анастасии Бурдюг придерживайтесь простых правил.

Все упражнения лучше выполнять в комплексе и находится в правильной позе, в процессе выполнения нужно подключать воображение и концентрировать энергию на тренируемой мышце до появления жжения и онемения. По завершении упражнения, для лучшего расслабления, нужно выдуть резко воздух через плотно сомкнутые губы.

Большое количество женщин, испробовавших эту сказочную методику остались довольны полученными результатами. Вот несколько реальных отзывов на программу «Суперлицо».

Юлиана, 35 лет

С 32 лет я заметала признаки старения, больно было смотреть в зеркало, как меняется лицо: морщинки возле глаз, носогубные складки, овал лица расплылся. Случайно натолкнулась в интернете на методику Анастасии, которая отлично выглядит и является реальным показателем эффективности гимнастики. Я загорелась и уже 4 месяца выполняю комплекс упражнений, и результат мне нравится. Лицо подтянулось, улучшился цвет, носогубные складки начали разглаживаться уже на 5 день. Это действительно работает, девочки не ленитесь. Ваша молодость в ваших руках!

Натали, 39 лет

Делаю гимнастику для лица уже пол года, и я в полном восторге! Результаты, которые я вижу в зеркале, сводят меня с ума! Губы стали пухленькими, утренние припухлости ушли, морщинки вокруг глаз едва заметны, лоб натянулся и блестит, будто ботекс вкололи. Могу сказать одно, эффекта сразу не будет, это большой ежедневный труд
, как у спортсменов в спортзале. Упорство, труд и регулярность. Теперь эти тренировки будут со мной до конца жизни. Огромное спасибо Анастасии за бесплатную вечную молодость!

А вот частный видеоотзыв косметолога об этой методике:

Не прилагая чрезмерных усилий, доставьте себе удовольствие быть молодой и красивой. Воспользуйтесь этим эликсиром молодости и через непродолжительное время улучшение внешности, которое даёт тренировочный комплекс, заметите не только вы, но и окружающие.

А вы пробовали делать упражнения для лица? Какие результаты? Поделитесь в комментариях!

Пятница, 09 Сентября 2016 г. 09:27
+ в цитатник

Анастасия Бурдюг является лицензированным специалистом по уникальной методике гимнастики для лица Super ЛИЦО по методике Кэрол Маджио.

Благодаря фейсбилдингу от Кэрол Маджио вы сможете избавиться от мимических и возрастных морщин, решить специфические проблемы на лице (асимметрию овала, последствия неудачной пластики) и сделать ваше лицо более выразительным.
Эффективность методики для омоложения лица состоит в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любой другой мускул. Это действенная альтернатива ботоксу, филлерам, пластике или массажу лица и любым другим вмешательствам в процессы омоложения.

Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад комплекс упражнений для подтяжки лица подтвердил свою эффективность, и Кэрол является лучшей рекламой своей методике. Именно на себе она проверяла и усовершенствовала упражнения. Гимнастика для лица изменила жизни многих людей, которые посетили ее семинары или прочли ее книги. Положительные отзывы ее учеников лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджио множество последователей по фейсформингу в странах Европы. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для лица от Кэрол Маджио, нужно пройти обучение лично у создательницы методики.

В России Анастасия Бурдюг является единственным лицензированным тренером, который имеет право преподавать гимнастику для лица и шеи.

Первые результаты фейс
фитнеса порадуют вас уже через 6-7 дней
. Вы заметите:

• хороший тонус кожи;
• спадет отечность;
• поднимется лоб;
• откроются глаза.

Но эффект четких скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, приблизительно через полгода
делания упражнений.

Интервью с Анастасией Бурдюг: «Ты можешь всё»

Гимнастика для лица Кэрол Маджио — авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений
для проработки мимических мышц лица.
Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день
: 8 минут утром и 8 вечером.

Упражнение на четкий овал лица

Контур лица страдает в первую очередь вследствие увядания кожи и гравитационного птоза. Гимнастика для лица заменит вам массаж лица и пластическое вмешательство, чтобы укрепить и сделать скульптурный овал лица. Вам достаточно ежедневно выполнять упражнение «Укрепляем овал лица» из комплекса от Кэрол Маджио.

Методика выполнения:

1. Откройте рот и заверните губы таким образом, чтобы они закрыли зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайтесь. После представьте, как уголки рта пытаются подняться в улыбке и не могут (вы должны удерживать исходное положение). Сконцентрируйте внимание и направьте его по бокам лица. Поднимите взгляд вверх. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
2. Ощутив жжение, повторите на счет 30 пульсацию круговыми движениями.

Польза:
ваше лицо обретет более здоровый и молодой вид. Вы укрепите линию подбородка и скул

Время выполнения:
около 40 секунд. Вы заметите, как лицевые мышцы придут в тонус уже через несколько занятий аэробикой для лица.

Упражнение на укрепление шеи


Морщины на шее, проблема от которой не избавиться ни с помощью массажа лица, ни инъекций ботокса.
Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы увядания кожи в этой нежной зоне.

В комплексе по фейсбилдингу от Кэрол Маджио разработано специальное упражнение «Тонизируем шею».

Методика выполнения:

1. Исходное положение сидя или лежа. Выбрав комфортную для вас позицию, обхватите ладонями шею спереди, упираясь в нее руками.
2. Руки — это опора, от которой вы отталкиваетесь, следуя вперед за подбородком. Повторите такие качания 20 раз. Руками вы должны ощущать, как они упираются в мышцы шеи.
3. Важно:
   вы не должны чувствовать боль или дискомфорт в шее или спине.
   Польза:
   вы укрепляете мышцы шеи и возвращаете ей прежний молодой вид.

   Время выполнения:
   приблизительно 40 секунд. Практикуя фейсформинг вы заметите позитивные результаты уже через месяц.

Упражнение для пухлых губ

Возрастные процессы увядания кожи и утрата тонуса круговой мышцы рта, приводят к тому, что губы становятся тонкими и поджатыми, а вокруг рта появляются морщины.
С упражнением из комплекса по гимнастике для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.

Методика выполнения:

1. Заверните верхнюю губу внутрь, так, чтобы она прижималась к десне, открывая зубы. Придерживайте ее таким образом указательным пальцем. Тем же пальцем другой руки похлопывайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете шарик в центре губы (концентрируйте напряжение именно в центре губы). Уберите палец и, ощутив жжение, повторите пальцем 30 пульсаций
   по кругу.

2. После этого визуализируйте, как разбиваете шарик в обоих уголках рта. Указательным пальцем свободной руки похлопывайте по одному уголку рта, а большим пальцем — по другому.
Все это время продолжайте прижимать верхнюю губу к десне. Уберите пальцы и, ощутив жжение, повторите пальцами 30 пульсаций по кругу.

Польза:
ваши губы станут более пухлыми, молодыми и упругими. Также к ним вернется розовый цвет, а морщинки вокруг рта разгладятся.

Время выполнения:
приблизительно минута. Результаты проявятся через несколько недель практики аэробики для лица.

Упражнение для наполнения лица энергией

Упругая кожа и подтянутый контур лица характерное состояние молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджио вы восстановите утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток благодаря упражнению »Наполняем лицо энергией».

Методика выполнения:

1. Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, чтобы не было никаких улыбок.
2. Повторяйте небольшие пульсации по кругу, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении скул. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение молочной кислоты в уголках рта.
3. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30.

Важно:
вы должны почувствовать жжение и напряжение в области рта.
Польза:
вы укрепите контур лица, наполните его энергией и сотрете следы увядания кожи.

Время выполнения:
приблизительно минута. Первые результаты вы заметите уже через две недели после ежедневной практики гимнастики для лица.

Упражнение для трансформации носа

Смоделировать форму носа и уменьшить его в размерах вполне возможно, утверждает Кэрол Маджио. Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться вниз.
Подправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа вы сможете благодаря упражнению «Трансформация носа».

Методика выполнения:

1. Положите на переносицу большой и указательный палец. Прижмите к переносице пальцы и надавите. Указательным пальцем другой руки поддержите кончик носа снизу.
2. Оттяните вниз верхнюю губу, таким образом, вы сможете опустить нос вниз. Оставайтесь в этом положении в течение секунды, после чего сбросьте напряжение.
3. Сделайте 40 повторений
   . На каждый счет вы должны ощущать, как кончик носа дотрагивается до пальца под ним.

Польза:
ваш нос уменьшится в размерах и подтянется кверху.
Время выполнения:
приблизительно 50 секунд
. Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала занятий аэробикой для лица.

Серия упражнений «Super Лицо» эффективное средство смоделировать желанные черты лица безвредно для здоровья. Вам не понадобится рисковать собой, идя на ринопластику или пробуя вернуть утраченный мышечный тонус с помощью массажа для лица.

Упражнение «Разглаживаем складку между бровями»


Вместо инъекций ботокса или массажа лица, вы можете предотвратить появление морщин с помощью фейсбилдинга.
Если у вас проблема горизонтальных или вертикальных заломов на лбу, делайте упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также сокращает уже имеющиеся.

Методика выполнения:

1. Это упражнение можно выполнять в положении лежа или сидя. Положите свернутую салфетку на лоб для того, чтобы пальцы не скользили.
2. Положите пальцы на салфетку, как показано на фотографии. Надавите кончиками пальцев вниз по направлению к бровям, а брови поднимите вверх и удерживайте напряжение.
   Взгляд в потолок.
3. Держите сопротивление до тех пор, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.
4. Удерживайте это положение на счет 30
   .

Польза:
вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в следствии чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

Время выполнения:
приблизительно 50 секунд
. Первые результаты вы заметите уже через 10-12 дней

Упражнение «Лифтинг губ»

Заломы над верхней губой и вокруг рта, а также грустно опущенные уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет. Это связанно с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет упругость и запускается процесс увядания кожи.
В методику фейсбилдинга «Super Лицо» входит упражнение «Лифтинг губ», которое вернет им четкий и подтянутый контур.

Техника выполнения:

1. Исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам.
2. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.
3. Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены.
   Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.
   4. Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз.
   5. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках.
   6. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Подсказка:
старайтесь не стискивать зубы. Вы почувствуете молочнокислое жжение после этого упражнения. Чтобы избавиться от него, выдуйте воздух сквозь губы.

Позитивные изменения:
вы укрепите линию губ и вернете им положение полуулыбки.
Время выполнения:
около минуты. Результаты вы увидите уже после нескольких занятий аэробикой для лица и они будут становится все заметнее с каждым днем.

Упражнение на разглаживание носогубных складок

Проблема носогубок начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастной черте 30-ти лет. Но «линии скорби» могут появиться и раньше в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
С возрастным увяданием кожи носогубные морщины становятся все заметнее. Проект «Super Лицо» предлагает вам упражнение по фейсбилдингу от Кэрол Маджио «Заполняем носогубные складки», для решения этой проблемы.

Техника выполнения:

1. Исходное положение: откройте рот и разведите губы в ровный, напряженный овал. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Для того, чтобы вам легче было удержать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губы.
2. Ведите сначала вверх, а потом вниз указательными пальцами за воображаемым потоком энергии, поднимающимся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте энергетический поток вдоль носогубной линии. Медленно водите вверх-вниз указательными пальцами, усиливая эффект упражнения воображаемой энергией.
3. Делайте повторения до тех пор пока не ощутите жжение. После этого отведите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх-вниз указательными пальцами.

Важно:
вам не нужно прикасаться к коже.
Польза:
вы сможете разгладить носогубные складки, идущие от ноздрей к уголкам рта, и заполнить их.
Время выполнения:
приблизительно одна минута.
Первые результаты
вы заметите уже через 10-12 дней
после начала занятий гимнастикой для лица.

Упражнение на улучшение нижней челюсти

Предотвратить формирование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которые начинаются около 40 лет, возможно с помощью упражнения «Улучшаем линию нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.

Техника выполнения:

1. Исходное положение: открытый рот и завернутые губы так, чтобы они закрывали зубы. Ваш рот должен быть небольшим, не улыбайтесь.
2. Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот (5 повторений
   ). Приподнимите подбородок на 1 см. Повторите черпающие движения (тоже 5 раз
   ), не сбрасывая напряжения.
3. Теперь сильно потянитесь лицом вверх, плечи отведите назад. В то время как вы тянетесь вверх, не прикасаясь к лицу, поднесите руку к подбородку и ведите ее вверх к макушке. Повторите пульсирующие движения рукой над головой 30 раз.

Позитивные изменения:
вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, поднимающую нижнюю челюсть. Вы возвращаете ей былую четкость, а также противостоите увяданию кожи.

Время выполнения:
приблизительно 50 секунд
. Результаты проявятся уже через 10-12 дней
после начала занятий фейсформингом.

Упражнение для тонуса шеи и подбородка

Дряблая шея и двойной подбородок неизменные спутники процесса увядания кожи.
Именно поэтому Кэрол Маджио включила в гимнастку для лица упражнение «Лифтинг шеи и подбородка».

Техника выполнения:

1. Исходное положение: ровная спина и втянутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее. Другая рука упирается в поверхность, подбородок поднят вверх. Теперь широко улыбнитесь, при этом не открывая зубы, а кончиком языка пробуйте дотянутся до кончика носа. Взгляд в потолок и не открывайте сильно рот.
2. Начните интенсивно отталкиваться рукой, не сбрасывая напряжения, удерживая исходное положение. Ваши движения должны быть похожи на качания. Повторите 20 раз
   .
3. Теперь повторите качания вправо и влево по 20 раз
   в каждую сторону, исходное положение изменяется только в повороте головы.

Важно:
Вы не должны чувствовать дискомфорт в задней части шеи.
Польза:
вы укрепляете шею и линию нижней челюсти.
Время выполнения:
приблизительно 50 секунд
.
Первые результаты
вы заметите уже через 10-12 дней
после начала занятий фейсбилдингом.

Гимнастика для лица – отличный способ поддержания молодости кожи, коррекции овала, борьбы с появляющимися признаками старения, доступный даже в домашних условиях.
Техник такой фейскультуры достаточно много, но в нашей статье мы рассмотрим наиболее известные наборы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдюг и Владимира Черемнова.

Техника Дубининой

Первый набор упражнений, который мы рассмотрим, является разработкой Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже столкнулись с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также утратили четкость овала лица – это совсем не повод делать дорогостоящие подтяжки и уколы.

И действительно, многие дамы, которые регулярно делали комплекс Галины Дубининой отмечали, что такой фейсбилдинг на самом деле помогает уменьшить глубину носогубных складок, приводит в тонус мышечный шлем лица, уменьшает или вовсе убирает мелкие морщинки на лбу и около глаз.

Но сразу обратим ваше внимание на то, что любая гимнастика для подтяжки и коррекции лица должна проводиться курсом, а не редкими разовыми занятиями.

Что касается непосредственного выполнения техники Галины Дубининой, то вначале требуется расслабить лицо
, подготавливая его к занятиям. Затем следует приступать к упражнениям той зоны, недостатки которой вы хотите скорректировать.

Например, если вы хотите убрать второй подбородок или просто подтянуть мышцы нижней части лица, то делать нужно так: закинув голову назад, вытащите язык и попробуйте дотянуться им до подбородка. Повторять не менее 20 раз.

Или вы боретесь с мимическими морщинками вокруг глаз? Тогда действия таковы: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаз, подтягивают кожу к вискам, а веки при этом быстро поднимаются и опускаются. Выполнять около 2-3 минут.

Гимнастика Галины Дубининой может помочь и в вопросе похудения и коррекции щёк: улыбайтесь 20 раз подряд, а затем положите указательный палец посередине верней губы и постарайтесь улыбнуться ещё 15 раз.

Если вам трудно выполнять упражнения, опираясь лишь на текстовые указания и рекомендации, то можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые есть в свободном доступе в Интернете.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений Дубининой, широкую популярность имеет курс, автором которого является Маргарита Левченко. Её гимнастика – одна их самых эффективных способов безоперационной подтяжки лица
. Техника Левченко поможет вернуть четкий контур вашему личику, разгладит возрастные морщинки, улучшит цвет кожи и поднимет настроение на весь день!

Маргарита считает, что нужно не только знать правильность и соблюдать последовательность выполнения упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии. Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубых нажимов: чрезмерная сила лишь растянет кожу. Это правило особенно важно при работе с областью вокруг глаз.

Маргарита Левченко утверждает, что большинство проблем кожи лица можно решить при помощи простой гимнастики. Но делать её нужно 2 раза в день в течение 10-15 минут. А видимый результат стоит ожидать примерно через три недели
регулярных занятий.

«Фейсбилдингом стоит начинать заниматься до появления первых признаков морщин и потери упругости», – считает Маргарита Левченко. Вся её программа построена на упражнениях, во время выполнения которых прорабатываются наиболее проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи. Специалист обращает внимание и на противопоказания для фейскультуры: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом – в противном случае заниматься гимнастикой можно только с разрешения лечащего врача. Во-вторых, для лимфодренажного массажа тоже существуют ограничения – период беременности, лактации: имеющаяся склонность к тромбозу, слабость стенок сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

Маргарита Левченко – специалист в вопросах омоложения, профилактики и избавления от морщин. Большое количество отзывов свидетельствуют о высокой эффективности её курса упражнений.

Секреты молодости от Харди

Эмма Харди – удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, которая позволяет получить ухоженное и подтянутое личико за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет дамам обходиться без хирургического вмешательства и экономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые без труда можно выполнить в домашних условиях.

В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно задуматься ещё до проявления признаков увядания, Эмма предлагает упражнения для тех у кого уже есть видимые следы старения. В этом плане их техники с Галиной Дубининой похожи.

Итак, основные упражнения таковы:

1. Положите руку на ключицу и поднимите подборок. Широко улыбнитесь и чуть-чуть приоткройте рот. Аккуратно приподнимайте и опускайте челюсти (12 повторов).
2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и чмокните ими (12 раз).
3. Расположите указательные пальцы под бровями и плотно их прижмите. Зажмурьте веки на 5 секунд, затем на 5 секунд откройте (12 повторений).

Очень простая методика Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, щёк и лба. А также разгладит морщинки в А-зоне и в области вокруг глаз.

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но большой популярностью пользуются рекомендации Ларисы Вербицкой. По её словам, отлично выглядеть ей помогают следующие ежедневные действия:

1. Не вставая с кровати, она выпивает 2 стакана горячей воды.
2. Затем растирает лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и полезными веществами.
3. После этого делает несколько упражнений для пробуждения организма.
4. Далее следуют упражнения для подтяжки мышц лица и шеи.
5. Несколько раз в неделю Вербицкая рекомендует проводить процедуру пилинга.
6. Затем закаливания кожи лица с помощью протирания кусочками льда.

Многие женщины, которые следовали этим советам от Вербицкой, находят их весьма действенными и эффективными.

Довольно известная в сфере красоты Анастасия Бурдюг готова предложить свою методику дамам, желающим вернуть молодость своей коже. Её аэробика для лица сокращает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отечность; повышает тонус кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений
, который прорабатывает 57 лицевых мышц. Занимает такой комплекс совсем мало времени – 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен после первой недели занятий, а через полгода появится видимый эффект подтяжки.

Познакомится с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бурдюг, вы можете в видеоролике, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. разработал блиц-гимнастику для лица и шеи, с помощью которой реально за 3-5 месяцев достичь невероятного эффекта, который не гарантирует даже подтяжка лица. Тратя по 4-6 минут в день, вы сможете уменьшить щеки, значительно сократить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С фамилией Черемнов в сфере фейсбилдинга сразу ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение подразумевает имитирование верхней челюстью укуса висящего перед вами яблока. Считается, что это очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мускулатуру щек.

Так, мы познакомили вас с наиболее известными техниками фейсформинга от Дубининой, Левченко, Харди, а также с советами красоты Вербицкой, Бурдюг и Черемнова. Надеемся, что вы сможете подобрать что-то для себя в целях сохранения и продления молодости.

Гимнастика для лица — действенная альтернатива пластическим операциям, ведь с помощью простых упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных методиках фейсбилдинга читайте в этой статье.

Человеческая кожа больше всего подвержена воздействию негативных факторов
окружающего мира. И если тело защищает одежда, то лицо остается неприкрытым перед агрессивным воздействием среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствуют образованию морщин
.

Избавится от этих неприятных последствий, которые оставляют на нашем лице года, можно с помощью дорогих косметических средств, уколов красоты, пластических операций.А можно предотвратить их образование с помощью гимнастики лица
, которая абсолютно бесплатна и доступна каждому!

Гимнастика для лица: новый метод в уходе за внешностью

Фейсбилдинг
берет свое начало в 1930 году
, когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц
разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, германский хирург заметил, что ее тело имеет отличную форму
благодаря частым занятиям у станка, тогда как ее лицо было дряблым
, как и полагается возрасту.

Бенц допустил, что если и мышцы лица тренировать
, то они непременно будут сохранять свою упругость, вследствие чего кожа не будет обвисать и морщиниться.

Мышцы лица тоже можно тренировать

Позже теории Рейхольда Бенца были развиты другими его последователями
и появилось множество течений и методик проведения фейсбилдинга. Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанных комплексов упражнений
можно не только устранить уже имеющиеся морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым
.

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается фейслифтинг
Галины Дубининой
. Инструктор разработала систему простых упражнений, которые не потребуют много времени и усилий, а выполнять гимнастические действия
можно сидя перед телевизором или моя посуду.

В 25 лет начинают появляться морщины в уголках глаз

Комплекс Дубининой предназначен для женщин от 25 лет
, ведь именно в этом возрасте возникают первые морщинки в уголках глаз и зонах активной мимики
.

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от досадных морщин: благодаря упражнениям
Дубининой можно избавиться от второго подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, благодаря чему процесс старения
будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица позволит замедлить процесс образования морщин

Фейслифтинг Дубининой включает упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи
. Примечательно, что выполнять упражнения можно в любое время дня — нет строгого указания делать ее только утром или вечером. В целом комплекс имеет ряд преимуществ:

• благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешний вид
  : улучшая циркуляцию крови лицо приобретает свежий, здоровый вид, проходят признаки усталости и морщины
• регулярное выполнение упражнений предотвратит возникновение
  новых морщин
• фейслифтинг позволяет откорректировать такие недостатки, как асимметрия губ
  или их неровный контур
• по словам автора методики, гимнастика оздоравливает организм
  в целом

После разминки
, которая заключается в легком массажировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон
:

Шея и зона декольте

Предотвратить обвисание складок
кожи на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении на спине. Выберите ровную поверхность, лучше всего для этого подойдет пол, устройтесь поудобнее и приступайте к гимнастике шеи
. Для этого попытайтесь поднять голову как можно выше, тело при этом должно оставаться неподвижным
. Повторите упражнение 20 раз
.

Шея

Находясь в этом же исходном положении, согните ноги
к туловищу, обхватите ноги руками и прижмитесь к ним так, чтобы тело находилось в так называемой позе эмбриона
. В таком положении необходимо лежать на протяжении минуты
.

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка запрокиньте голову вверх и попытайтесь языком
дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально высуньте язык
вперед. Затем тяните его вверх, по направлению к кончику носа. Все указанные упражнения необходимо повторить 15 раз
.

Гимнастика для подбородка

Зона вокруг глаз

Поставьте указательный палец
возле кончика носа и посмотрите на него, после этого переведите взгляд на предмет, который находится далеко
от Вас. Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит в качестве профилактики близорукости
.

Зона вокруг глаз подвержена морщинообразованию

Поднимите глаза вверх и постарайтесь поморгать нижними веками в течение 20 секунд
. Затем внешние уголки глаз растяните так, чтобы у Вас стали совсем узкие глаза и моргайте в течение 2 минут
.

Губы

Выдвинув нижнюю челюсть вперед, положите нижнюю губу
на верхнюю, затем наоборот и так повторите 20 раз
. После этого сожмите губы и, придерживая уголки губ пальцами, расслабляйте и напрягайте их 20 раз
.

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более упругими
и откорректировать их форму необходимо 20 раз
широко улыбнуться, после этого придавить пальцем середину верхней губы и улыбнуться 15 раз
. Затем подожмите верхнюю губу под верхние зубы и улыбнитесь 16 раз
.

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней
даст свои первые результаты. Вы заметите как овал лица станет более упругим, глубина морщин начнет уменьшаться, а цвет лица
улучшится.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Американка Керол Маджио
сотворила настоящую революцию издав книгу «Аэробика для кожи лица»
. Будучи косметологом, она в течение многих лет исследовала различные методы безоперационной подтяжки лица составила комплекс упражнений, которые творят чудеса.

Примером эффективности своей аэробики
является сама Керол — в свои, довольно-таки преклонные годы, она выглядит молодой
красивой женщиной.

Детище Керол Маджио

Комплекс упражнений Маджио включает в себя 14 упражнений, которые задействуют 57 мышц
. Если выполнять их, как и рекомендует автор методики, дважды в день по 15 минут
, то уже через неделю станут заметны первые результаты. Выполняя аэробику лица, следуйте рекомендациям:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — втянутый живот и напряженные ягодицы
  . Таким образом Вы параллельно с коррекцией лица «приведете в порядок» и тело
• выполнять упражнение необходимо до тех пор, пока не появиться ощущение боли и жжения
  в тех группах мышц, которые задействованы в работу. Это укажет, что упражнение сделано эффективно, а мышцы работают с полной отдачей
• старайтесь чувствовать мышцы
  , которыми работаете, представляйте потоки энергии, которыми они наполняются при упражнениях
• После выполнения каждого упражнения делайте губы трубочкой
  и, выдувая через них воздух, создавайте вибрирующий звук — так Вы снимите напряжение и боль
  с мышц

Видео: Аэробика для лица с Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Последовательницей и сертифицированным тренером по методике Меджио
в нашей стране является Анастасия Бурдюг
, которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты. Как и полагается все методы коррекции лица Анастасия испробовала на себе и продолжает ими пользоваться по сей день, поражая своим внешним видом.

Мастер-классы Анастасии Бурдюг позволяют женщинам в 50 выглядеть на 30!

В целом методика Бурдюг это продолжение идей
Керол Маджио с небольшой их корректировкой. Вот несколько основных упражнений
от Анастасии Бурдюг:

• для укрепления линии подбородка и щек
  необходимо открыть рот и губами прикрыть зубы. Представьте как Вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После ощущения жжения прекратите выполнять упражнение
• соедините губы в трубочку
  готовясь сказать продолжительное «о»
  , но при этом плотно прижимайте их к зубам. Разместите указательные пальцы на скулах не сильно их прижимая и чередуя говорите звуки «о» и «у»
  
• заверните верхнюю губу к десне
  и придерживайте ее в таком положении пальцем. Другим указательным пальцем постукивайте по центру губы 30 раз
  . Когда в верхней губе возникнет жжение, то прекратите делать упражнение и совершите 30 круговых движений
  пальцем вокруг губ.
• двумя пальцами сдавите переносицу
  возле кончика носа, а пальцем другой руки тяните кончик носа вверх, а в это время тяните верхнюю губу вниз. Повторяйте упражнение 30 раз
  

Гимнастика и упражнения для лица от морщин

Предотвратит образование морщин и поможет разгладить
уже имеющиеся бороздки на Вашем лице простая гимнастика, пользу которой трудно переоценить. Затратив 15 минут в день
на выполнение упражнений основного комплекса, Вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут в день гимнастики сделают лицо идеальным

Гимнастику необходимо совершать перед зеркалом в такой последовательности:

• приложите пальцы выше линии бровей
  , надавите на кожу и оттягивайте ее вниз, в то время как брови подымайте вверх. В течение 5 секунд
  производите эти действия, затем столько же времени отдохните и расслабьте мышцы. Эти действия чередуют 10 раз
  
• пальцами нажмите на середину лба
  и оттяните кожу вверх. При этом брови опускайте вниз. Чередуйте напряжение и расслабление 10 раз
  
• приложите ладони ко лбу
  , опустите глаза вниз и закройте их. Делайте вращательные движения глазами по 10 кругов
  по часовой стрелке и против нее

Результаты гимнастики

• пальцами сдавите внешние края бровей
  оттягивая их в стороны. В это время сводите брови к переносице. Проделать это необходимо 10 раз
  
• наберите в рот как можно больше воздуха
  и сдавливайте щеки руками. Держите сопротивление в течении 5 секунд,
  повторяйте подобно 10 раз
  
• вытяните губы трубочкой и держите их так 10 секунд.
  Повторите это 10 раз
  

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости Востока
, воплощенной в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего лишь три минуты в день
можно вернуть утраченную молодость и попрощаться с морщинами. Все что нужно — это точно следовать инструкции
и добросовестно выполнять упражнения.

Видео: Гимнастика для лица из Японии

ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ ЛИЦА И ВЕРНУТЬ ИМ ЧЕТКИЕ ОЧЕРТАНИЯ И ТОНУС — С ЭТИМИ ЗАДАЧАМИ ЛЕГКО СПРАВЛЯЕТСЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА. САМОЕ ПРИЯТНОЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ ЕЕ МОЖНО ДОМА, СИДЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ВО ВРЕМЯ УМЫВАНИЯ ИЛИ МОЙКИ ПОСУДЫ, СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ЗА РУЛЕМ АВТОМОБИЛЯ.

Эксперт: официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Кэрол Маджио на территории России Анастасия Бурдюг.

Для наших читательниц специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, мы же сделаем 3. Главным образом для того, чтобы не переутомляться, к тому же и эти три будут работать на все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно:

у каждой из нас есть свои слабые зоны — намечающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овала лица, уставший вид, складка между бровями или прорисованные носогубные складки. Во время беременности к списку может добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но и нормализуется приток крови и обмен веществ. Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

Внимание:

главное, выработать привычку. Анастасия, преподающая гимнастику уже 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное, не делать перерывов и то, что поначалу будет даваться с усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после в обязательный ритуал, как чистка зубов по утрам и очищение кожи от косметики вечером. Первые результаты видны уже через 7-10 дней — и вы уже не захотите остановиться на достигнутом!

Кстати:
если во время беременности уделять по 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома будет запечатлена не утомленная родами женщина, а богиня красоты!

Как правильно:

конечно, лучше всего посетить курс, на котором можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно делать упражнения. Но начать можно и дома с самых простых занятий.

С чего начать:

вымыть руки и кожу лица, впрочем, наличие косметики не имеет большого значения, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Приступим!

ПОДНИМАЕМ ВЕКИ

Поможет:
укрепить круговую мышцы глаз, восстановить тонус нижнего и верхнего века, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Методика выполнения:
для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку.

Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Удерживайте это положение, досчитав до 40.

НАПОЛНЯЕМ КОЖУ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет:
подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Методика выполнения:
Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, не улыбайтесь. Пальцами рук совершайте круговые движения, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении от уголков губ к скулам. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение в уголках рта. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30.

ПОДНИМАЕМ УГОЛКИ ГУБ

Поможет:
приподнять уголки губ, убрать заломы над верхней губой и вокруг рта.

Техника выполнения:
исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.

Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.

Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Техника упражнений для лица Анастасия Виноградная. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг «Супер лицо.

Женщина болезненно воспринимает старение кожи и готова пойти даже на хирургическое вмешательство с риском для жизни и здоровья, чтобы вернуть уходящую молодость и красоту. Анастасия Бурдюг, с 29 лет применяющая уникальную методику Кэрол Маджио, направленную на стремление женщины к совершенствованию своей внешности и сохранению молодости, также испытала на себе чудодейственную силу и действенность.

Сейчас Анастасия Бурдюг — представитель методики Кэрол Маджио с официальной лицензией на авторскую программу и единственный тренер с правом преподавать в России. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг включает в себя комплекс упражнений, который постоянно дополняется, совершенствуется и развивается для тренировки мимических мышц. В результате несложных упражнений можно не только избавиться от морщин, сохранить тонус кожи, но и скорректировать черты лица без пластической операции.Описание и фото упражнений смотрите по ссылке.

Анастасия создала проект «Суперлицо», в рамках которого проводит обучающие курсы, мастер-классы и видеоуроки, которые позволят ей правильно овладеть техникой и вернуть молодость женщинам во всех регионах России.

Благотворное воздействие аэробики для лица:

Анастасия Бурдюг предлагает гимнастический комплекс из 13 упражнений, который задействует 57 мышц шеи и лица и занимает всего 16 минут ежедневно — по 8 утром и вечером.Положительный эффект от таких упражнений будет заметен через неделю, а через полгода проявится эффект подтяжки лица и четкий контур скул.

Смотрите видео от Анастасии:

Безоперационная подтяжка лица позволит:

Сузить или округлить овал лица;

Поднимите брови и уголки губ;

Откройте и увеличьте глаза;

Сформируйте контур губ и сделайте их более пухлыми;

Отрегулируйте форму и размер носа;

Для профилактики разгладить складки носогубного треугольника;

Сделайте четкую форму скул, улучшите тон подбородка и шеи.

Эффективная методика позволяет проводить омоложение естественными методами, безопасно для здоровья и при этом лицо будет выглядеть гармонично, выразительнее с правильными пропорциями, в результате раскрывается потенциал индивидуальной красоты.

Рецепт красоты очень прост — немного усидчивости и времени без материальных затрат и ущерба здоровью. Чтобы получить результативный результат гимнастики для лица Анастасии Бордюг, соблюдайте простые правила.

Все упражнения лучше всего выполнять комплексно и в правильной позиции, в процессе выполнения нужно подключать воображение и концентрировать энергию на тренируемой мышце до появления жжения и онемения.В конце упражнения для лучшего расслабления нужно резко продуть воздух через плотно сжатые губы.

Многие женщины, попробовавшие эту фантастическую технику, остались довольны результатами. Вот несколько реальных отзывов о программе Super Face.

Юлиана, 35 лет

С 32 лет заметила признаки старения, было больно смотреть в зеркало, как меняется лицо: морщины возле глаз, носогубные складки, размытие овала лица. В интернете наткнулась на методику Анастасии, которая отлично выглядит и является реальным показателем эффективности гимнастики.Загорелась и уже 4 месяца делаю комплекс упражнений, результат мне нравится. Лицо подтянулось, цвет улучшился, носогубные складки начали разглаживаться уже на 5-е сутки. Это действительно работает, девушки не лениться. Ваша молодость в ваших руках!

Натали, 39

Уже полгода занимаюсь гимнастикой для лица и безумно рада! Результаты, которые я вижу в зеркале, сводят меня с ума! Губы пухлые, утренняя припухлость исчезла, морщинки вокруг глаз еле заметны, лоб растянулся и засиял, как будто укололи ботекс.Могу сказать одно тут эффекта не будет, это много ежедневная работа как у атлетов в спортзале. Настойчивость, трудолюбие и регулярность. Теперь эти тренировки будут со мной на всю оставшуюся жизнь. Огромное спасибо Анастасии за бесплатную вечную молодость!

А вот частный видеообзор косметолога об этой методике:

Не прилагая чрезмерных усилий, радуйте себя, чтобы быть молодой и красивой. Воспользуйтесь этим эликсиром молодости, и уже через короткое время улучшение внешнего вида, которое дает тренировочный комплекс, заметят не только вы, но и окружающие.

Вы пробовали делать упражнения для лица? Каковы результаты? Делитесь в комментариях!

Пятница, 9 сентября 2016 г. 9:27 + в цитатнике

Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики Super FACE по методике Кэрол Маджио.

Благодаря фейсбилдингу Кэрол Маджио можно избавиться от мимических и возрастных морщин, решить конкретные проблемы лица (асимметрия овала, последствия неудачной пластической операции) и сделать лицо более выразительным.
Эффективность методики омоложения лица заключается в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любые другие мышцы. Это эффективная альтернатива ботоксу, филлерам, пластическому или лицевому массажу и любым другим вмешательствам в процессе омоложения.

Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад, комплекс упражнений по подтяжке лица доказал свою эффективность, и Кэрол — лучшая реклама ее методики. Именно на себе она проверяла и улучшала упражнения.Гимнастика для лица изменила жизнь многих людей, которые посещали ее семинары или читали ее книги. Положительные отзывы ее учениц — лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджо много последователей фейс-формовки в европейских странах. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для человека от Кэрол Маджо, нужно пройти обучение лично с создателем методики.

В России Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер, имеющий право преподавать гимнастику для лица и шеи.

Первые результаты итнетов порадуют уже 6-7 дней . Вы заметите:

• хороший тон кожи;
• спадет припухлость;
• лоб приподнимается;
• глаза открыты.

А вот эффект четких скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, примерно через полгода делать зарядку.

Интервью с Анастасией Бордюг: «Все можно»

Гимнастика Кэрол Маджио — авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки лицевых мышц лица.
Реализация комплекса занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 минут вечером.

Упражнение «Четкий контур лица»

Контур лица страдает в первую очередь из-за увядания кожи и гравитационного птоза. Гимнастика для лица заменит вам массаж лица и пластические операции по укреплению и созданию скульптурного овала лица. Вам достаточно ежедневно выполнять упражнение «Укрепление контура лица» из комплекса от Carol Maggio.

Техника исполнения:

1. Откройте рот и обхватите губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. После этого представьте, как уголки рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (нужно сохранить исходное положение). Сконцентрируйте и направьте по бокам лица. Уважать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
2. Почувствовав жжение, повторить круговые движения до 30 пульсаций.

Выгода: Ваше лицо станет более здоровым и молодым. Укрепите линию подбородка и скул

Время выполнения: около 40 секунд. Вы заметите, как мышцы лица приходят в тонус всего после нескольких аэробных упражнений для лица.

Упражнение для укрепления шеи

Морщины на шее — проблема, которую невозможно устранить с помощью массажа лица или инъекций ботокса.
Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы увядания кожи в этой нежной области.

Специальное упражнение Кэрол Маджио в Facebook «Подтяжка шеи».

Техника исполнения:

1. Исходное положение сидя или лежа. Выбрав удобную для вас позу, обхватите руками шею спереди, опираясь на нее руками.
2. Руки — это опора, с которой вы отталкиваетесь, следуя подбородком вперед. Повторите эти качели 20 раз. Руками вы должны почувствовать, как они упираются в мышцы шеи.
3. Важно: Вы не должны чувствовать боли или дискомфорта в шее или спине.
   Польза: Вы укрепите мышцы шеи и вернете ей прежний молодой вид.

   Время выполнения: около 40 секунд. Практикуя формирование лица, вы заметите положительные результаты уже через месяц.

Упражнение для пухлых губ

Возрастные процессы увядания кожи и потери тонуса круговой мышцы рта, приводят к тому, что губы становятся тонкими и сморщенными, а вокруг рта появляются морщинки.
С помощью упражнения из комплекса гимнастики для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.

Техника исполнения:

1. Заверните верхнюю губу внутрь так, чтобы она прижалась к десне, открывая зубы. Держите его так указательным пальцем. Тем же пальцем другой руки похлопайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете мяч в центре губы (концентрируйте напряжение в центре губы).Убрать палец и, чувствуя жжение, повторить пальцем 30 рябь круг.

2. После этого представьте, как вы разбиваете мяч обоими углами рта. Указательным пальцем свободной руки похлопайте один угол рта, а большим пальцем — другой.
Все время прижимайте верхнюю губу к деснам. Убрать пальцы и, чувствуя жжение, повторить пальцами 30 рябь по кругу.

Польза: Ваши губы станут более пухлыми, молодыми и упругими.Также к ним вернется розовый цвет, а морщинки вокруг рта разгладятся.

Время выполнения: около минуты. Результаты появятся через несколько недель занятий аэробикой для лица.

Упражнение для наполнения лица энергией

Упругая кожа и подтянутый контур лица — характерное состояние молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджо вы вернете утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток через упражнение «Наполните лицо энергией.»

Техника исполнения:

1. Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя — снизу. Сожмите рот, чтобы не было улыбок.
2. Повторите мелкую рябь по кругу, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение от молочной кислоты в уголках рта.
3. Сделайте еще 30 небольших круговых движений, считая до 30.

Важно: вы должны почувствовать жжение и напряжение во рту.
Выгода: Вы укрепляете контур лица, наполняете его энергией и стираете следы увядающей кожи.

Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите через две недели после ежедневных занятий гимнастикой для лица.

Упражнение по трансформации носа

Смоделировать форму носа и уменьшить его размер вполне возможно, — говорит Кэрол Маджио.Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться вниз.
Исправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа можно благодаря упражнению «Трансформация носа».

Техника исполнения:

1. Положите большой и указательный пальцы на переносицу. Прижмите пальцы к переносице и надавите. Указательным пальцем другой руки подпереть кончик носа снизу.
2. Опустите верхнюю губу, чтобы можно было опустить нос. Оставайтесь в этом положении на секунду, затем снимите напряжение.
3. Сделайте 40 повторений . На каждом счете вы должны чувствовать, что кончик носа касается пальца под ним.

Выгода: ваш нос сморщится и подтянется.
Время выполнения: около 50 секунд . Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала занятий аэробикой для лица.

Super Face Exercise Series эффективное средство для моделирования желаемых безвредных для здоровья черт лица. Вам не нужно рисковать собой, идя на ринопластику или пытаясь восстановить утраченный мышечный тонус с помощью массажа лица.

Упражнение «Разглаживание складки между бровями»

Вместо инъекций ботокса или массажа лица можно предотвратить появление морщин с помощью Facebook.
Если у вас есть проблема с горизонтальными или вертикальными складками на лбу, выполните упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также уменьшает существующие.

Техника исполнения:

1. Это упражнение можно выполнять лежа или сидя. Положите сложенную салфетку на лоб, чтобы пальцы не соскользнули.
2. Положите пальцы на салфетку, как показано на фото. Сдвиньте кончики пальцев к бровям, поднимите брови вверх и удерживайте напряжение.
   Посмотрите на потолок.
3. Удерживайте сопротивление, пока не почувствуете жжение или напряжение во лбу.
4. Удерживать позицию на счете 30 .

Польза: вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в результате чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

Время выполнения: около 50 секунд . Первые результаты заметите через 10-12 дней

Упражнение «Подтяжка губ»

Складки над верхней губой и вокруг рта, а также печально опущенные уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет.Это связано с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет эластичность и начинается процесс старения кожи.
Техника наращивания лица Face Lift включает в себя упражнение по подтяжке губ, которое вернет им четкий и подтянутый контур.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: узкие уголки рта, похожие на плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов.
2. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
3. Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились.
   Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
   4. Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.
   5. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах.
   6. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Совет: постарайтесь не скрипеть зубами. После этого упражнения вы почувствуете молочное жжение. Чтобы избавиться от него, продуйте губы воздухом.

Положительные изменения: Вы усиливаете линию губ и возвращаете их в положение полуулыбки.
Время выполнения: около минуты. Вы увидите результаты после нескольких занятий аэробикой для лица, и они будут становиться заметнее с каждым днем.

Разглаживание носогубных складок

Носогубная проблема начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастному пределу в 30 лет.Но «линии горя» могут появиться раньше, в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
При возрастном увядании кожи носогубные морщины становятся более заметными. Проект Super Face предлагает вам упражнение Кэрол Маджио по заполнению лица «Заполнение носогубных складок» для решения этой проблемы.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: откройте рот и разведите губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам.Чтобы вам было легче поддерживать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губ.
2. Сначала проведите вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз, усиливая эффект от упражнения воображаемой энергией.
3. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.После этого уберите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх и вниз указательными пальцами.

Важно: не нужно прикасаться к коже.
Преимущество: можно разгладить носогубные складки от ноздрей до уголков рта и заполнить их.
Время выполнения: около одной минуты.
Первые результаты заметите через 10-12 дней после начала гимнастики для лица.

Упражнение по улучшению челюсти

Предотвратить образование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которые начинаются около 40 лет, можно с помощью упражнения «Улучшение линии нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: открытый рот и скрученные губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся.
2. Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот ( 5 повторений ) Поднимите подбородок на 1 см.Повторите зачерпывающие движения (также 5 раз ), не снижая напряжения.
3. Теперь вытяните лицо вверх, плечи назад. Пока вы тянетесь вверх, не касаясь лица, поднимите руку к подбородку и поднимите ее к макушке. Повторите пульсирующие движения руки над головой 30 раз.

Положительные изменения: вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, поднимающую нижнюю челюсть. Вы вернете ей былую прозрачность, а также противостоите старению кожи.

Время выполнения: около 50 секунд . Результаты появятся через 10-12 дней через после начала фейс-тренинга.

Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

Дряблая шея и двойной подбородок — неизменные спутники процесса старения кожи.
Именно поэтому Кэрол Маджио включила в гимнастку упражнение для лица «Поднятие шеи и подбородка».

Техника исполнения:

1. Исходное положение: ровная спина и перевернутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее.Другая рука лежит на поверхности, подбородок приподнят. Теперь широко улыбнитесь, при этом не открывая зубы, и кончиком языка постарайтесь дотянуться до кончика носа. Смотрите в потолок и сильно не открывайте рот.
2. Начните интенсивно отталкивать рукой, не снимая напряжения, сохраняя исходное положение. Ваши движения должны походить на раскачивание. Повторить 20 раз .
3. Теперь повторите махи влево и вправо 20 раз по в каждую сторону, исходное положение меняется только при повороте головы.

Важно: Вы не должны чувствовать дискомфорт в задней части шеи.
Выгода: Вы укрепляете шею и линию нижней челюсти.
Время выполнения: около 50 секунд .
Первые результаты вы заметите через 10-12 дней после запуска Facebook.

Гимнастика для лица — отличный способ сохранить молодость кожи, скорректировать овал, бороться с появляющимися признаками старения даже в домашних условиях.Техник такой раскраски лица очень много, но в нашей статье мы рассмотрим самые известные комплексы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдюг и Владимира. Черемнов.

Техника Дубинина

Первый комплекс упражнений, который мы рассмотрим, — разработка Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже столкнулись с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также потеряли четкость овала лица, это вовсе не повод делать дорогостоящие подтяжки и уколы.

Действительно, многие дамы, регулярно составлявшие комплекс Галины Дубининой, отмечали, что такой фейсбилдинг действительно помогает уменьшить глубину носогубных складок, тонизировать мышечный шлем лица, уменьшить или даже убрать мелкие морщинки на лбу и около глаз.

Но сразу обращаем ваше внимание на то, что любая гимнастика для подтяжки и коррекции лица должна проводиться курсом, а не редкими разовыми упражнениями.

Что касается непосредственного выполнения техники Галины Дубининой, то для начала необходимо расслабить лицо, подготовить его к занятиям.Затем следует приступить к упражнениям той зоны, недостатки которой вы хотите исправить.

Например, если вы хотите убрать второй подбородок или просто подтянуть мышцы нижней части лица, то вам нужно сделать так: запрокинув голову, вытащить язык и попытаться дотянуться до подбородка. Повторить не менее 20 раз.

Или боретесь с мимическими морщинами вокруг глаз? Далее действия следующие: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаз, подтягивают кожу к вискам, а веки быстро поднимаются и опускаются.Выполнять примерно 2-3 минуты.

Гимнастика Галины Дубининой тоже может помочь в вопросе похудания и коррекции щек: улыбнитесь 20 раз подряд, а затем поставьте указательный палец на середину верхней губы и попробуйте еще 15 раз улыбнуться.

Если вам сложно выполнять упражнения, основанные только на текстовых инструкциях и рекомендациях, вы можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые находятся в свободном доступе в Интернете.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений Дубининой большой популярностью пользуется курс Маргариты Левченко. Ее гимнастика — один из самых эффективных способов безоперационная подтяжка лица . Методика Левченко поможет вернуть лицу четкие контуры, разгладить возрастные морщины, улучшить цвет кожи и поднять настроение на весь день!

Маргарита считает, что нужно не только знать правильность и соблюдать последовательность упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии.Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубого давления: чрезмерное усилие только растянет кожу. Это правило особенно важно при работе с зоной вокруг глаз.

Маргарита Левченко утверждает, что большинство проблем с кожей можно решить простой гимнастикой. Но делать это нужно 2 раза в день по 10-15 минут. Видимый результат ожидается примерно за три недели обычных занятий.

«Укладку лица нужно начинать до появления первых признаков морщин и потери эластичности», — считает Маргарита Левченко.Вся ее программа построена на упражнениях, во время которых прорабатываются самые проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи. Специалист также обращает внимание на противопоказания к рисованию лица: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — иначе заниматься гимнастикой можно только с разрешения лечащего врача. Во-вторых, также есть ограничения для лимфодренажного массажа — период беременности, кормления грудью: склонность к тромбозам, слабость стенок сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

Маргарита Левченко — специалист в области омоложения, профилактики и избавления от морщин. Большое количество отзывов свидетельствует о высокой эффективности ее курса упражнений.

Hardy Youth Secrets

Эмма Харди — удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, позволяющую получить ухоженное и подтянутое лицо за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет женщинам обойтись без хирургического вмешательства и сэкономить на дорогостоящих омолаживающих процедурах.Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые легко выполнять дома.

В отличие от совета Левченко о необходимости омоложения кожи еще до того, как проявятся признаки увядания, Эмма предлагает упражнения для тех, у кого уже есть видимые признаки старения. В этом их приемы схожи с Галиной Дубининой.

Итак, основные упражнения следующие:

1. Положите руку на ключицу и поднимите коллекции.Широко улыбнитесь и слегка откройте рот. Осторожно поднимите и опустите челюсти (12 повторений).
2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и похлопайте их (12 раз).
3. Поместите указательные пальцы под брови и плотно прижмите их. Закройте веки на 5 секунд, затем откройте на 5 секунд (12 повторений).

Очень простая техника Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, щек и лба. Он также разглаживает морщины в зоне А и в области вокруг глаз.

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но рекомендации Ларисы Вербицкой пользуются большой популярностью. По ее словам, ей помогают следующие ежедневные действия:

1. Не вставая с постели выпивает 2 стакана горячей воды.
2. Потом трет лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и полезными веществами.
3. После этого он делает несколько упражнений, чтобы разбудить тело.
4. Ниже приведены упражнения для подтяжки мышц лица и шеи.
5. Вербицкая рекомендует проводить процедуру пилинга несколько раз в неделю.
6. Затем укрепляем кожу лица, протирая кусочками льда.

Многие женщины, которые следовали этим советам Вербицкой, находят их очень эффективными и действенными.

Достаточно известная в сфере красоты Анастасия Бурдюг готова предложить свою технику дамам, которые хотят вернуть своей коже молодость.Аэробика лица уменьшает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отеки; улучшает тон кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений , который прорабатывает 57 лицевых мышц. На такой комплекс уходит совсем немного времени — 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен уже после первой недели занятий, а через полгода появится заметный эффект лифтинга.

Ознакомиться с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бордюг, вы можете в видео, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. разработана блиц-гимнастика для лица и шеи, с помощью которой можно за 3-5 месяцев добиться невероятного эффекта, которого не гарантирует даже фейслифтинг. Затрачивая 4-6 минут в день, можно уменьшить щеки, значительно уменьшить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С именем Черемнова в области Facebook сразу же ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение предполагает имитацию верхней челюсти откушенного перед вами яблока.Считается, что это очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мышцы щек.

Итак, мы познакомили вас с самыми известными техниками формирования лица от Дубининой, Левченко, Харди, а также с бьюти-советами Вербицкой, Бурдюг и Черемновой. Надеемся, что вы сможете подобрать что-нибудь для себя, чтобы сохранить и продлить молодость.

Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах.О наиболее эффективных методах построения Facebook читайте в этой статье.

Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира. А если тело защищает одежду, то лицо остается обнаженным перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствует образованию морщин .

Избавиться от этих неприятных последствий, которые остаются на нашем лице на год, можно с помощью дорогой косметики, уколов красоты, пластических операций.А предотвратить их образование можно с помощью гимнастического лица , которое абсолютно бесплатно и доступно каждому!

Гимнастика для лица: новый метод ухода за внешностью

Facebook Здание берет свое начало с в 1930 году. , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, немецкий хирург заметил, что у нее тело в отличной форме благодаря частым занятиям на станке, а у ее лицо было дряблым , как и положено возрасту.

Бенц

признал, что если и мышцы лица тренировать , то они обязательно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.

Мышцы лица тоже можно тренировать

Позже были развиты теории Рейхольда Бенца его другие последователи и появилось множество течений и методов построения Facebook. Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанных комплексов упражнений Вы можете не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается facelift Галина Дубинина . Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, и выполнить гимнастических упражнений можно, сидя перед телевизором или мыть посуду.

В 25 лет в уголках глаз начинают появляться морщинки.

Комплекс Дубинина предназначен для женщин от 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и активных мимик .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнениям Дубинина может избавиться от второго подбородка, сгладить контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, т. процесс старения будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица замедлит образование морщин

Подтяжка лица Дубинина включает в себя упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что выполнять упражнения можно в любое время суток — строгой инструкции делать это только утром или вечером нет. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:

• благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешний вид : улучшается кровообращение, лицо приобретает свежий, здоровый вид, проходят признаки усталости и морщины
• регулярные упражнения предотвращение появления новых морщин

Подтяжка лица

• позволяет исправить такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
• по словам автора методики, гимнастика лечит тело вообще

После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :

Вырез и вырез

Предотвратить провисающих складок кожи на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, откиньтесь на спинку кресла и приступайте к гимнастике шеи . Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться неподвижным . Повторить упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к туловищу, обхватите ноги руками и прижмите их так, чтобы тело оказалось в так называемой позе эмбриона . В таком положении необходимо полежать минут .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка, наклоните голову вверх и попробуйте языком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально на высуньте язык на вперед. Затем подтяните его к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .

Гимнастика для подбородка

Область глаз

Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, после чего посмотрите на объект, который находится на расстоянии от вас .Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .

Область вокруг глаз подвержена появлению морщин.

Поднимите глаза и попробуйте моргать нижними веками 20 секунд . Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте 2 минуты .

Губы

Выдвинув нижнюю челюсть вперед, уложить нижнюю губу наверх, затем наоборот и так повторить 20 раз .После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и сожмите их 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более упругими и скорректировать их форму необходимо 20 раз широко улыбнуться, затем прижать пальцем середину верхней губы и улыбнуться 15 раз . Затем сожмите верхнюю губу под верхними зубами и улыбнитесь 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст свои первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин станет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Тренажерный зал для лица Carol Maggio

Американка Кэрол Маджио произвела настоящую революцию, выпустив книгу «Аэробика для кожи лица» . Будучи косметологом, она много лет изучала различные методы безоперационной подтяжки лица и комплекс упражнений, творящих чудеса.

Пример выступления их аэробика Кэрол сама — в довольно преклонные годы она выглядит молодо красивая женщина.

Детище Кэрол Маджио

Комплекс упражнений Маджио Включает в себя 14 упражнений, задействующих 57 мышц . Если следовать им, как рекомендует автор, дважды в день по по 15 минут по , то уже через неделю будут заметны первые результаты. При выполнении фейс-аэробики следуйте рекомендациям:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и подтянутые ягодицы .Таким образом, параллельно с коррекцией лица «приведем в порядок» и тело
• упражнение необходимо до тех пор, пока не появится ощущение боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполняется эффективно и мышцы работают усиленно.
• старайтесь почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте потоки энергии, которые они наполняют во время упражнения
• После завершения каждого упражнения сделайте трубку для губ и продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с мышц

Видео: аэробика лица с Кэрол Маджо

Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг

Последователь и сертифицированный тренер по технике medgio в нашей стране Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила на себя и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

Мастер-классы Анастасии Бордюг позволяют женщинам в 50 выглядеть на 30!

В целом техника Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшой корректировкой. Вот несколько основных упражнений от Анастасии Бурдюг:

• за укрепить линию подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте, как вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После появления ощущения жжения прекратите тренировку.
• соединяем губ в трубочку готовимся сказать длинные «про» но при этом крепко прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не надавливая на них, чередуя звуки «О» и «у»
• оберните верхней губой к десне и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем постучите по центру губы 30 раз .При появлении жжения в верхней губе прекратите выполнение упражнения и выполните 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
• двумя пальцами сжать нос около кончика носа, а пальцем другой руки потянуть кончик носа вверх, одновременно потянув верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения против морщин

Предотвращает образование морщин, а помогает разгладить существующие бороздки на лице — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут в день гимнастики сделают ваше лицо идеальным

Гимнастику нужно делать перед зеркалом в такой последовательности:

• поместите пальцы на выше линии бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподняв брови. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает и расслабляет мышцы на такое же время.Эти действия чередуются. 10 раз
• пальцами нажмите на середину лба и подтяните кожу вверх. В этом случае опустите брови. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
• приложите ладонь ко лбу , опустите глаза вниз и закройте их. Вращайте глазами 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки

Результаты гимнастики

• пальцами сожмите внешние края бровей, оттягивая их в стороны.В это время сведите брови к носу. Это надо сделать 10 раз
• наберите как можно больше воздуха во рту и сожмите щеки руками. Удерживайте сопротивление 5 секунд, повторите как 10 раз
• растяните губы трубочкой и держите их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости East воплотились в эффективных упражнениях для коррекции лица, затрачивая всего на три минуты в день Вы можете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.

Видео: Гимнастика для лица из Японии

НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ ЛИЦА И ВОЗВРАЩЕНИЕ ЭТИ ЧИСТЫЙ ДИЗАЙН И ТОН — ЭТИ ЗАДАЧИ ЛЕГКО ОБЕСПЕЧИТЬ ЛИЦУ. САМОЕ ЛЮБИМЫЕ ИЗДЕЛИЯ МОЖНО СДЕЛАТЬ ДОМА, СИДЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ПРИ СТИРКЕ ИЛИ КУХОННОЙ ПОСУДА, СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ВОЖДЕНИЕ АВТОМОБИЛЯ.

Эксперт: официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Carol Maggio в России Анастасия Бурдюг.

Для наших читателей Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике лицевой гимнастики, выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти три упражнения проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно:
у каждого из нас есть свои слабые зоны — зарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или прорисованные носогубные складки .Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Гимнастика для лица решает все эти проблемы, благодаря чему не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат занятий — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели.Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер. Первые результаты видны через 7-10 дней — и больше не хочется останавливаться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности уделять 10 минут в день тренажерному залу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!

Как к:
Конечно, лучше всего пройти курс, на котором вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать:
вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметических средств особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

ПОДЪЕМ ВЕКОВ

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Техника исполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.

Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, досчитав до 40.

НАПОЛНЕНИЕ КОЖИ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна прикрывать зубы сверху, а нижняя — снизу.Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговых движений, считая до 30.

ПОДЪЕМ УГЛОВ ГУБЫ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Почему массаж лица — это привычка по уходу за кожей, которой я придерживаюсь в 2021 году

С начала пандемии мой канал в Instagram был заполнен тренировками для лица и инструментами для лица. В каждом следующем свитке я вижу, как кто-то гвалит лицо для лимфатического массажа или другой дует в щеки в стиле Диззи Гиллеспи, чтобы проработать свои мускулы.Кроме того, есть все инструменты, которые продаются мне: крошечный позолоченный кусок, который выглядит как валик с шипами, инструмент с микротоком, который напоминает секс-игрушку и посылает разряды через кожу, чтобы привести в тонус мышцы, и тонкая металлическая палочка. с мячом на конце для стимуляции различных мышц в качестве упражнения для лицевой рефлексологии и детоксикации. Особенно завораживает процедура «до и после»: приподнимаются носогубные складки, исчезают мешочки под глазами и разглаживаются челюсти. Назовите это эрой натуральной заморочки.

На меня, без сомнения, повлияло: каждое утро я начинаю с общего лимфатического массажа от ключицы вверх с маслом для лица (во время которого я буквально чувствую, как жидкость стекает с моего лица). Затем я использую сочетание уроков из приложения Glowbe и различных инструкторов в Instagram, чтобы провести дома 30-минутную тренировку лица, которая включает в себя странные движения лица и использование рук для стимуляции мышц. (Здесь решающее значение имеет сила тяжести: никогда не опускаться, только вверх.) Затем я использую инструмент нефритового гуаша размером с кулак, чтобы слить лишнюю жидкость, а затем валик для красоты, который я использую, чтобы еще больше размять лицо и грудь.Наконец, в качестве глазури на торте я использую микротоковый инструмент, который посылает мне в лицо приятные удары, похожие на щипки. Конечный результат показывает, что я лишенная пухлости, острощекая богиня, особенно идеальная, когда Zoom, кажется, ловит все нелестные ракурсы.

Я не единственный, кто уловил эту тенденцию. Мои коллеги постоянно пишут текстовые сообщения о различных вариациях гуаша и инструментах для коррекции лица. Это похоже на сбор карточек покемонов: каждую неделю инструмент обновляется, и мы должны ловить их все.Моя одержимость тренировками для лица достигла новых высот во время изоляции, когда отсутствие поездок на работу означало, что у меня наконец-то было время выделить 30 минут в свое утро, чтобы сделать значимое количество повторений выше шеи после тренировки для всего тела. Этот тип преданности своему делу распространен среди поклонников FaceGym, студии, которая предлагает сеансы скульптурирования лица с использованием специальных техник массажа. Компания сообщает, что ее онлайн-продажи (включая онлайн-классы и продукты) выросли на 700% с начала года.

Для тех, кто не совсем готов пойти в спортзал, есть множество аккаунтов в Instagram, посвященных массажу лица и инструкциям по тренировкам.40-летняя Анастасия Бурдог из @ anyclass.faceonline может похвастаться более чем двумя миллионами подписчиков и использует технику подтягивания и расслабления, часто называемую «гимнастикой для лица». Она предлагает занятия на русском языке, но вам не обязательно понимать язык, чтобы понять суть инструкции. (К тому же изображения до и после заставят любого придать своему лицу лечение Либераче.) Затем есть 30-летняя Карина Тригубчак из Украины, кожа которой гладкая, как ладонь ребенка. Несмотря на то, что она публично проявляла активность на своем счету всего около года, она практиковала упражнения для лица более пяти лет.«Суть моего курса очень отличается от массажа или фейсфитнеса. Фейсфитнес прокачивает мышцы лица, что, по сути, неправильно », — пишет она по-русски. «Все проблемы, такие как мимические морщины, складки на лице, происходят из-за спазматических и укороченных мышц. Поэтому моя техника направлена ​​на расслабление мышц лица ». Назовите меня лохом, но всякий раз, когда у меня появляется минутка, я ловлю себя на том, что щипаю брови а-ля Тригубчак в надежде, что глаза широко распахнуты.

Результаты всех этих упражнений для меня очевидны, но поддерживает ли их наука? Я слышал скептицизм по поводу моей очень долгой утренней процедуры для лица, в основном от моей мамы и друзей, которые постоянно сомневаются в том, являются ли результаты постоянными.Но косметолог и медицинский дерматолог Хэдли Кинг отмечает, что в нескольких исследованиях есть доказательства того, что эти лицевые тренировки работают в долгосрочной перспективе. Однако она отмечает, что в этих исследованиях использовалась осознанная техника: «Испытуемые следовали определенной и строгой методике массажа, и это было не просто случайное растирание». С этой целью Кинг предполагает, что необходимы более точные данные для поддержки магии лицевых тренировок. «Мы не понимаем всех механизмов», — говорит она. «[Но] есть некоторые ограниченные данные, которые показывают, что от этих вещей могут быть реальные результаты.Пока я жду дополнительной уверенности в том, что мой распорядок подкреплен надежными данными, я все равно буду месить лицо каждое утро — это убийственное вогнутое серебро на моей щеке не лжет.

NuFace Trinity Facial Toning Kit

Ролик для снятия пухлости Herbivore Jade

Ручное иглоукалывание из нержавеющей стали Инструмент для глубокого массажа тканей

$ 18,99 $ 15,99

FEEL FREE SPORT

Инструмент для ухода за лицом 5 лучших упражнений йоги для лица

Джасмина81Getty Images

Если бы мы сказали вам, что вы можете получить все преимущества подтяжки лица, укрепляющие, стройнящие и подтягивающие, даже не ложась под нож, вы бы поверили? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но новые методы, рекламируемые брендами по уходу за кожей, спа и даже тренажерными залами для лица, утверждают, что повторение определенных движений может улучшить кровообращение, подтянуть и подтянуть кожу с течением времени.

TL; DR: как и любой другой режим фитнеса, тренировка мышц лица может привести к улучшению тонуса и стройности. Но мы здесь, чтобы узнать, действительно ли фитнес-программа для лица настолько эффективна, чтобы заменить пластическую операцию или даже крем против старения.

Эффективна ли йога для лица?

Короче говоря, да — но вы должны быть привержены режиму. «Поскольку старение лица частично связано с потерей мышечной массы, упражнения могут укрепить эти мышцы, сделав все лицо более упругим и молодым», — объясняет старший химик лаборатории красоты Сабина Виземанн.

В одном исследовании тестировщики, которые занимались лицевыми упражнениями 30 раз в день в течение двух месяцев, а затем через день в течение трех месяцев, сообщили о повышенной полноте щек, в результате чего они выглядели почти на три года моложе. «Это действительно отличное естественное решение для восстановления вашей молодой внешности и отличная альтернатива ботоксу и пластической хирургии», — говорит Коко Хаяси, инструктор по лицевой йоге в Skin Fit Gym в Лос-Анджелесе.

Как часто вам нужно заниматься фейс-йогой, чтобы увидеть результаты?

«В идеале каждый божий день, если вы хотите видеть хорошие результаты», — говорит Хаяси.Виземанн согласен с тем, что последовательность — единственный ключ к успеху: «Если вы любите сложные задачи и можете придерживаться 30-минутного ежедневного распорядка красоты в течение как минимум пяти месяцев, вы могли бы выглядеть на пару лет моложе». Но Виземанн добавляет, что эти упражнения не должны заменять доказанную эффективность антивозрастного ухода за кожей и защиты от солнца.

Как работает фейс-йога?

На занятиях по фитнесу для лица, таких как у Хаяши (стоимость которых составляет 200 долларов за 50-минутное занятие), вы научитесь «будить спящие мышцы лица», чтобы улучшить тонус (она говорит, что 80% из них находятся в спящем состоянии), и « расслабьте мышцы лица, особенно переутомленные мышцы, которые вызывают морщины », — объясняет она.Чтобы разгладить морщины и укрепить обвисшие пятна, Хаяши поделилась с пятью лучшими упражнениями йоги для лица. Поначалу вы можете показаться глупым, делая такие рожи, но результаты говорят сами за себя.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Разогрев

Как выполнять упражнение : Начните свою «тренировочную схему» с надувания преувеличенной малины не только губами, но и щеками.«Более сильная вибрация лучше для расслабления лицевых мышц», — говорит Хаяши. «Мышцы губ — это основная мышца лица. Расслабляя эти мышцы, расслабляются и другие мышцы ».

Как часто делать это : По крайней мере, один (и до трех раз) в день, «или всякий раз, когда вы чувствуете стресс», — говорит Хаяси.

2

Уменьшите свой двойной подбородок «Tech Neck»

Как выполнять упражнение : Держа плечи опущенными и расслабленными, поднимайте подбородок к потолку, пока не почувствуете хорошее растяжение в верхней части шеи и в области подбородка.Затем чередуйте утиные губы и высунув язык, удерживая каждую «позу» по 5 секунд. Повторить трижды.

Убедитесь, что ваш подбородок вытянут, а шея все время напряжена. Хаяси напоминает, что это должно показаться немного утомительным: «Если вы не устанете, это неэффективно».

Как часто делать : 1-2 раза в день

3

Гладкие линии улыбки

Как выполнять упражнение : Во-первых, не переставайте улыбаться и смеяться! «Если вы не улыбнетесь, у вас не разовьются мышцы щек», — говорит Хаяши.Вместо этого устраните морщинки улыбки, «сняв напряжение в мышцах изнутри наружу с помощью языка».

Начиная от носа, где, по словам Хаяши, линии обычно самые глубокие, «засуньте язык в рот и сделайте крошечный кружок на губной линии». Сделайте по пять кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки с каждой стороны, чтобы сгладить линии улыбки.

Как часто делать : один раз в день

4

Укрепите отвисшие щеки и челюсти

Как выполнять упражнение : «Морда бульдога симпатична для собак, но не симпатична для нас», — говорит Хаяси.«Чтобы убрать обвисшие щеки, отведите все в сторону: представьте, что ваши правые зубы прижаты к левой стороне рта», и это должно выглядеть как боковое лицо поцелуя. Задержитесь на 10 секунд для эффективного упражнения, которое «тренирует и растягивает одновременно». Это отличный способ улучшить эластичность кожи », — говорит Хаяши.

Как часто это делать : 3-5 раз в день, для наилучшего результата

5

Борьба с морщинами вокруг глаз и гусиными лапками

Как выполнять упражнение : Отведя плечи назад и расслабив, направьте подбородок к груди и сделайте овал ртом.В то же время смотрите вверх только глазами: «не двигайте головой или плечами, вы должны чувствовать растяжение под глазом», — говорит Хаяси.

Задержитесь на три секунды, а затем зажмите верхнюю губу во рту, чтобы изобразить лицо «аааа». Эта схема должна дать вам «глубокую растяжку на лице … чтобы морщины не остались».

Как часто делать : Один раз в день, не больше. В противном случае вы рискуете «излишне растянуть» кожу и мышцы лица.

Джессика Тайч
Заместитель редактора
Джессика — заместитель редактора Good Housekeeping Institute, а также опытный тестировщик продуктов, рецензент, писатель и редактор статей о красоте, образе жизни и домашнем контенте.

Сабина Виземанн, Институт хорошего домашнего хозяйства
Старший химик лаборатории здоровья, красоты и окружающей среды
Сабина Виземанн — старший химик в лаборатории здоровья, красоты и окружающей среды в Институте хорошего домашнего хозяйства, где она придумывает, создает и проводит эксперименты по оценке товаров для красоты и здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Семинаров Анастасия Бурдюк. Отзывы о гимнастике от Кэрол Маджио.

Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластическим операциям, ведь простыми упражнениями можно забыть о морщинах.О самых эффективных методах Facebilding читайте в этой статье.

Кожа человека наиболее восприимчива к воздействию негативных факторов окружающего мира. И если тело защищает одежду, лицо остается нетронутым перед агрессивным воздействием среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствует образованию морщин .

Избавиться от этих неприятных последствий, которые остались на нашем лице за год, можно с помощью дорогостоящей косметики, косметических средств, пластических операций.И вы можете предотвратить их обучение с помощью гимнастических граней , которые абсолютно бесплатны и доступны каждому!

Гимнастика для лица: новый метод ухода за внешностью

Facebilding Начал с в 1930 году. когда известный пластический хирург Рейнхальд Бенц. Разработаны первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, немецкий хирург заметил, что ее тело имеет прекрасную форму. Благодаря частым занятиям на автомате, у нее лицо дрябло, , как возраст полагается.

Benz сделал так, что если мышцы лица тренировать , они обязательно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет винить и морщиться.

Мускулы человека тоже можно тренировать

Позже была разработана теория Рейхольда Бенца других его последователей И было много направлений и методов Facebilding.Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанного комплекса упражнения Вы можете не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Галина Кубинская гимнастика для лица

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается фейслифтинг Галина Дубинина .Инструктор разработал систему простых упражнений, которые не потребуют много времени и сил, и выполнить гимнастических действий можно , сидя перед телевизором или моей посудой.

В 25 лет начинают появляться морщинки в уголках глаз

Комплекс Дубинина предназначен для женщин от 25 лет , потому что именно в этом возрасте возникают первые морщинки в уголках глаз и зон активной мимики .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнениям Можно избавиться от второго подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, так что процесс старения значительно замедлится.

Гимнастика для лица замедлит процесс образования морщин

Дубинина Подтяжка лица включает упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что делать зарядку можно в любое время дня — строгой инструкции делать это только утром или вечером нет. В целом комплекс имеет ряд преимуществ:

• Благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешность
  : Улучшение кровообращения. Лицо приобретает свежий, здоровый вид, с признаками усталости и морщин.
• регулярные упражнения предотвращают появление новые морщины

Фейслифтинг

• позволяет скорректировать такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
• по авторской методике, гимнастика привет организму в целом

После тренировки , которая заключается в легком массаже Ear Juge, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :

Шейка и зона

Предотвратить сворачивание обвинения Кожа на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении спины.Выберите ровную поверхность, пол для этого лучше всего, расположите поудобнее и приступайте к гимнастике шеи . Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, корпус должен оставаться неподвижным . Повторить упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в исходном положении ноги согнуть к туловищу, обхватить ступни руками и прижаться к ним так, чтобы туловище оказалось в так называемой позе эмбриона . В этом положении нужно пролежать на протяжении минут .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка до поднятия головы и попробуйте language Вернитесь к кончику подбородка. После этого вернуть голову в естественное положение и максимально затянуть язычком вперед. Затем потяните его вверх, к кончику носа. Все указанные упражнения необходимо повторить 15 раз .

Гимнастика для подбородка

Зона вокруг глаз

Поместите указательный палец Возле кончика носа и посмотрите на него, затем переведите взгляд на объект, который находится на расстоянии от вас.Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактикой. близорукость .

Область вокруг глаз склонна к образованию морщин

Поднимите глаза и попытайтесь заморозить нижние века в течение 20 секунд . Затем внешние уголки глаза растягиваются так, чтобы у вас были полностью узкие глаза, и вы моргаете в течение 2 минуты .

Lubs

Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, сверху поставить нижнюю губу , затем наоборот и так повторить 20 раз .После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и напрягите их 20 раз .

Упражнения для губ

Щека

Чтобы сделать щек более эластичными и скорректировать их форму необходимо 20 раз, улыбку шириной, затем поднимите середину верхней губы и улыбнитесь 15 раз . Затем уберите верхнюю губу под верхние зубы И улыбнитесь 16 раз .

Cheek

Повторение упражнений на протяжении 10 дней Дайте первые результаты.Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин начнет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Гимнастика для лица Carol Majio

Американский Kerol Majio. Произведя настоящую революцию, сделав книгу «Аэробика для кожи лица» . Как косметолог она много лет исследовала различные методы невыполнения фейслифтинга лица, составила комплекс упражнений, которые творит чудеса.

Пример эффективности его аэробика это сам керол — в свои, довольно старые годы она Выглядит молодо Красивая женщина.

Керол Маджио детище

Комплекс упражнений Маджио включает в себя , 14 упражнений, задействующих 57 мышц . Если выполнять их, как рекомендует автор методики, дважды в день 15 минут , через неделю будут заметны первые результаты. Выполнение аэробики лицо следуйте Рекомендациям:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — напряженный живот и напряженные ягодицы .Так что параллельно вы с коррекцией лица «приведут в порядок» и тело
• упражнение нужно выполнять до тех пор, пока не появится ощущение боли и жжения В тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено эффективно, а мышцы работают с полной отдачей.
• попробуйте почувствуйте мышцы , которые работают, представьте потоки энергии, которые они наполняют упражнениями
• После выполнения каждого упражнения сделайте трубку для губ и продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с мышц

Видео: Аэробика для лица с Кэрол Майо

Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг

Последовательность

и сертифицированный тренер по методике Меджио в нашей стране Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как всегда, все методы коррекции лица Анастасия испробовала на себе и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

Анастасия Мастер-классы Бурдыг позволяют женщинам в 50 смотреть в 30!

В целом техника Бурдинга — это продолжение идеи Cerol Majio с их небольшой корректировкой. Вот несколько базовых упражнений от Анастасии Бурдыг:

• для укрепление линии подбородка и щек Необходимо открыть рот и прикрыть губы губами.Представьте, как вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После ощущения жжения прекратить упражнения
• пара губ в тубусе Готовимся сказать сплошной «про» Но при этом плотно прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, сильно не давите на них и чередуйте произносите звуки «О» и «У»
• Подгоняем верхнюю губу под резинку И удерживаем ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем коснитесь центра губы 30 раз .Когда появится ощущение жжения в верхней губе, прекратите выполнение упражнений и сделайте 30 круговых движений Пальцем вокруг губ.
• двумя пальцами сожмите переносицу Возле кончика носа пальцем другой руки потяните кончик носа вверх, а на это время потяните верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения для лица от морщин

Предотвратит образование морщин и поможет разгладить Уже существующие гимнастики на лицо являются простыми гимнастиками, которые сложно переоценить.Потратив 15 минут в день На выполнение основного комплекса вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут в день гимнастики сделают лицо идеальным

Гимнастику нужно делать перед зеркалом в такой последовательности:

• приложите пальцы над линиями бровей , приложите к коже и потяните вниз, при этом брови приподнимаются. В течение 5 секунд Проделайте эти действия, затем одновременно отдохните и расслабьте мышцы.Эти действия чередуются 10 раз
• пальцев Щелкнуть по середине лба И подтянуть кожу вверх. При этом опустите брови вниз. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
• нанесите ладонь на Любу , опустите глаза и закройте их. Сделайте вращательные движения глазами на 10 кругов по часовой стрелке и против нее

Результаты гимнастики

• пальцев Прокрутите вниз внешние края бровей Оттягивая их в стороны.На этот раз доведите брови до переносицы. Это надо сделать 10 раз
• набрать во рту столько же воздуха И руками сжать щеки. Удерживать сопротивление в течение 5 секунд, Повторить как 10 раз
• потяните за губы трубочкой и держите их так 10 секунд. Повторить 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости East воплотил в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего на три минуты в день Вы можете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , обязательно следуйте инструкции и добросовестно выполняйте упражнения.

Видео: Гимнастика для лица из Японии

Уход за мужчинами чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает правильное питание, соблюдение гигиены и, конечно же, разного рода гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего тела — залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

До сих пор актуальна фраза: «В здоровом теле — здоровый дух.«Сегодня все более популярными становятся упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

Вернулся культ тела и естественной привлекательной внешности! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мускулов, подтянутой и гладкой кожи. . Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений позволяет развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

A Разработанная Анастасией Бурдюг комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи — новинка, не требующая риска.Теперь для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, бодрее, не требуется дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, а достаточно потратить 8-10 минут в день утром и вечером на выполнение простейших, но эффективных тренировок.

Facebilding, которому научила Анастасия Бурдыг, является воплощением разработанного по заказу тридцатилетней давности комплекса лицевых упражнений Кэрол Майо. Чрезвычайно эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками при регулярных повторениях.

Все сомнения рассыпаны в прах, внешность Кэрол Маджио выглядит как взгляд, который стал буквально лицом ее семинаров.Женщина разработала свою собственную философскую философию, практикуя и фиксируя упражнения на себе.

Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей Western Pioneer Facebilding и продолжила распространять свои идеи, актуализировать важность гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многие люди будут спасены и Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Майо и посещали семинары почти волшебником (по отработанной по ней методике).

Очевидно, Анастасия Бурдюг с легкостью приобщит больше людей к практике лицевого бильярда, передаст Магию Кэрол следующим поколениям! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

Для того, чтобы заниматься такой гимнастикой, последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно приобрести только на основании обучения у мастеров Facebilding. Итак, Анастасия Бурдыг — единственный лицензированный тренер по этой технике в России!

Гимнастика для лица — авторская методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их более четкими, разглаживает морщины и складки, освещает лицо мужчины улыбкой.Комплекс упражнений, представленный Бурдыгом с разрешения Majio, состоит из 13 синергетических упражнений.

Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта требуется тренировка два раза в день. Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становится доступным всего за 20 минут в день. Пожалуй, даже самая занятая бизнес-леди или бизнесмен найдет в своей сжатой карте на это время позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

Чего можно достичь с помощью пейслифтинга?

Зримый результат от лицевой гимнастики будет доставлен от возраста и мимических морщин, усталости, что выражается в убогости и синяках под глазами.Кроме того, методика Майо может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций. Facebilding — отличный способ сделать себя ярче, сделать лицо сияющим счастьем, молодостью.

Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкость без морщин. Кожа лица, полные губы, шея и щеки тейпируются, отсутствие носогубных и межбурных складок — все это результат повседневных тренировок.

Только Майо открыл для себя загадку: если можно тренировать ноги, пресс, мышцы спины, то почему нельзя добиться такого же эффекта стянутости и упругости лицом, ведь оно еще и «пронизано» мышцы. Синергетические упражнения — настоящая альтернатива разным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

Facefitnes улучшает внешний вид тренировки уже через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений обусловлено подъемом лба, уменьшением отечности, характерной для постоянно работающих людей, улучшением тонуса кожи, открытием глаза (здесь речь не идет о третьем глазе Всероссийского ОК. , а о прозе, но все же о эффектном подтяжке века, о его омоложении).

Четкость скул и лица в целом можно увидеть после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

Из описания — к футляру или «Пошаговая инструкция»

Аэробика для лица — лучший способ Усилить свой косметический потенциал. На проработку каждой мышцы лица направлено 13 упражнений.

Начнем с укрепления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:

1. unbrooko Откройте рот,
2. оберните губы так, чтобы они сомкнулись зубами,
3. начните напрягать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбка!).

Как только почувствуете горящую дистанцию ​​- остановите упражнение на 30 секунд и начните снова. Польза от этого упражнения велика: человек приобретает молодой и здоровый вид.

Следующая задача — укрепление шеи. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы неправильно применяете технику. Все должно быть сделано легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, как вам удобнее.

1. Зажим руками (ладонями) за шею спереди, шаг в нее.
2. После этого покачивайте шеей вперед-назад, отталкиваясь от рук. Руки должны чувствовать напряжение в шее.

Повторите упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи нужно потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

Третий этап — зарядка энергией. Анастасия назвала его «Энерджайзер для Щука». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Действительно, всем однозначно — через полгода: депрессии под глазами исчезнут, щеки станут такими толстыми, как у голливудских звезд. Техника заключается в соединении губ таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «О».

Считайте до 30 и переходите к следующей задаче.

Продолжаем фейслифтинг для устранения этонии век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно тренировать круговую мышцу глаза, избавиться от разрешенного века. Техника следующая:

1. поместите указательные пальцы на перемычки между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Длинные пальцы поместите под нижние века, согните их (должны выглядеть дугообразно). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать точки или форму лисички, известную с детства.
2. Построив таким образом пальцы, ворчите изо всех сил и слегка растяните кожу от глаз в сторону (вверх от бровей и со стороны ушей от нижнего века).
3. Приложи больше усилий — больше лазаешь.

Чтобы усилить эффект от упражнений и напряжения, отведите плечи назад и встаньте лицом вперед. Распределите каждую позу, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основополагающую роль — их невозможно взять на себя, иначе — не добиться того результата, к которому вы стремитесь.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает пористое пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.

1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
2. положите нижнее веко, почувствуйте напряжение своими пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усилить эффект повторения использованной ранее методики: отвести плечи назад, подать вперед. Этот «совет» нужно применять практически во всех упражнениях комплекса Majio.
3. Очистите 40 секунд и перейдите к следующему заданию.

Результаты промискуитетов по технике Кэрол станут очевидны через несколько недель после начала их реализации.

Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями предлагаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

Радостная новость: противопоказаний нет! Однако неправильное упражнение может усугубить утомляемость лица, растянуть и сформировать кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вашему вниманию семинары (два класса по 1.5 часов).

На этих семинарах, используя индивидуальный подход, вас посоветуют и научат по-настоящему ухаживать за своим лицом. Память о технологиях под чутким контролем профессионала — верный шаг к успеху.

Анастасия Бурдюг Лицензированный специалист по уникальной методике гимнастики для лица. На данный момент она одноместный вагон
, который имеет право обучать этой технике и официально представляет ее создателя Кэрол Маджио на территории России.Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Чтобы наши клиенты в России имели возможность изучать только самое эффективное упражнение, Анастасия продолжает ежегодно повышать уровень своей квалификации.

Впервые упражнения для лица начала делать в 29 лет . Заметив первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, потерю четкости лица, уставшую, она стала искать метод противодействия возрастным изменениям.Конечно, дело было не столько в глубоких морщинах, сколько в предупреждении старения как наиболее эффективном способе борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то двойной подбородок, у кого-то гнилая шея, складка между бровями или нарисованная носоглотка. Сначала Анастасия Меня интересовали подруги и коллеги, какими способами они защищают свою молодость. Практически все ответили, что ботокс пробовали пропитывать гиалуроновую кислоту или другие подобные средства, но эффект от инъекций был непродолжительным и желаемым. Также можно сказать о массаже лица, высокоактивных кремах и дорогих омолаживающих процедурах.И, что немаловажно: вся эта забота требует много времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому она решила больше узнать об аэробике для кожи и мышц Кэрол Маджио, о которой слышала когда-то слышала. Сначала она пробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не рассказывала о том, чем занимается гимнастикой для лица. Но ей не пришлось первой рассказать об этом. Вопросы по окрестностям. Многие сделали комплименты и заинтересовались, так как она поймана за лицо.Любопытно, что в чудодейственные упражнения мало кто верил. Мы так привыкли делать волшебный крем или укол, что поверить в результат, полагаясь только на свою силу воли и трудолюбие, очень сложно. После нескольких лет регулярных занятий она решила научиться всем секретам техники упражнений у Кэрол Майо. Кроме того, окончила курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а ее заклеенное и сияющее лицо демонстрирует всем, кто сомневается, что гимнастика работает.Кроме того, на тренировках она дает прикоснуться к его лицу, чтобы участники убедились, что мышцы человека могут встретиться.

На сегодняшний день педагогический стаж 7 лет. Упражнения для лица — это путь к экологичности, научиться выполнять которые вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — это ваш личный путь к неповторимой красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, и с помощью этого метода можно улучшить и раскрыть свой косметический потенциал.Например, вам нужны пухлые губы. Если просто увеличить их с помощью коррекционного вмешательства, губы не будут пропорциональны всему лицу, и оно потеряет гармонию. Если вы будете выполнять комплекс упражнений для всего человека (в том числе упражнения для губ), то все его черты обретут те формы, которые будут максимально гармонировать друг с другом. Тогда ваши губы станут более пухлыми и объемными.

Анастасия Приглашает всех на свои тренинги «Superls»: « Ничто не омолаживает ваше лицо, пока вы сами не станете этого делать.Вы тренируетесь в тренажерном зале или занимаетесь йогой, чтобы подтянуть, например, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Мышцы лица тоже можно тренировать и результат не заставит себя долго ждать », — утверждает тренер. Предлагаемый мастер-класс« Суперлз »включает 13 синергетических упражнений (т.е. если выполнять их все вместе, эффект из них будет больше, чем при индивидуальном исполнении) Выполнение комплекса занимает всего минут 16 минут в день: 8 минут утром и 8 минут вечером .Вы заметите положительные изменения на своем лице через несколько дней после начала занятий. Даже пройдет, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярной гимнастике вы можете:

В 2017 году Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс с ANYSPORTS, теперь вы можете научиться фейсфитнесу в любое удобное для вас время.

При регулярном выполнении лицевой гимнастики можно:

избавиться от морщин

решать конкретные проблемы на лице,

улучшить и смягчить черты лица

уменьшают проявления коопераоза.

Вы будете постоянно наслаждаться позитивными изменениями, даже если вам кажется, что вы прекрасно выглядите. Пройдя обучение, вы получите инструмент, за который не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы научитесь самостоятельно ухаживать за своим лицом, не прибегая к помощи специалистов. Вы сможете контролировать то, что происходит с вашим лицом по мере старения.

Гимнастика для лица — отличный способ сохранить молодость кожи, коррекцию овала, борьбу с появляющимися признаками старения, доступный даже в домашних условиях.Техники такой подделки довольно много, но в нашей статье мы рассмотрим самые известные комплексы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдыгух и Владимира. Черемнова.

Дубинина техника

Первый комплекс упражнений, который мы рассмотрим, — разработка Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже сталкивались с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также потеряли четкость овала лица — это не повод делать дорогие подтяжки и уколы.

И действительно, многие дамы, которые регулярно делали комплекс Галины Дубининой, отметили, что такой Facebilding действительно помогает уменьшить глубину носогубных складок, приводит к формированию мускулистого шлема лица, уменьшает или убирает мелкие морщинки на лбу и около глаз.

Но сразу обратите внимание на то, что любая гимнастика для подтяжек и коррекция человека должна проводиться курсом, а не редкими разовыми занятиями.

Что касается непосредственного выполнения Галины Дубининой, то для начала требуется расслабить лицо , подготовив его к занятиям.Затем вы выполняете упражнения той зоны, недостатки которой хотите скорректировать.

Например, если вы хотите удалить второй подбородок или просто потянуть мышцы нижней части лица, то вам нужно сделать так: запрокинуть голову, вытащить язык и попытаться дотянуться до подбородка. Повторить не менее 20 раз.

Или боретесь с мимическими морщинками вокруг глаз? Далее действия следующие: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаза, подтягивают кожу к вискам, а веки быстро поднимаются и опускаются.Выполнять примерно 2-3 минуты.

Галина Дубинина гимнастика может помочь как в вопросе похудения, так и в корректировке обуви: улыбнитесь 20 раз подряд, а затем поместите указательный палец на середину правой губы и попробуйте еще 15 раз улыбнуться.

Если вам сложно выполнять упражнения, полагаясь только на текстовые инструкции и рекомендации, вы можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые находятся в свободном доступе в Интернете.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений тубинин большой популярностью пользуется курс, автором которого является Маргарита Левченко.Её гимнастика — один из самых эффективных способов подтяжки для лица . Техника Левченко поможет вернуть лицу четкий контур, разгладить возрастные морщинки, улучшить цвет кожи и поднять настроение на весь день!

Маргарита считает, что необходимо не только знать правильность и соблюдать последовательность выполнения упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии. Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубых толчков: чрезмерное усилие только растянет кожу.Это правило особенно важно при работе с зоной вокруг глаз.

Маргарита Левченко утверждает, что большинство кожных проблем можно решить с помощью простой гимнастики. Но делать это нужно 2 раза в день по 10-15 минут. И видимого результата следует ожидать около за три недели обычных занятий.

«Укрепление лица должно начинаться до появления первых признаков морщин и потери эластичности», — говорит Маргарита Левченко. Вся программа построена на упражнениях, во время выполнения которых прорабатываются наиболее проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи.Специалист обращает внимание на противопоказания к фаге: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — в противном случае вы можете заниматься гимнастикой с разрешения лечащего врача. Во-вторых, для лимфодренажного массажа тоже есть ограничения — период беременности, кормления грудью: имеющаяся склонность к тромбозам, слабые стенки сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

Маргарита Левченко — специалист в вопросах омоложения, профилактики и избавления от морщин.Большое количество отзывов свидетельствует о высокой эффективности его лечебного курса.

Секреты молодости от Харди

Эмма Харди — удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, позволяющую получить ухоженную и подтянутую за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет дамам обойтись без хирургического вмешательства и сэкономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые легко выполнять дома.

В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно думать еще до проявления увядания, Эмма предлагает упражнения для тех, у кого уже есть видимые следы старения. В этом плане их технологии с Галиной Дубининой похожи.

Итак, основные упражнения следующие:

1. Положите руку на воротник и поднимите выделение. Широко улыбнитесь и приоткройте рот. Осторожно поднимите и опустите челюсти (12 повторов).
2. Держа руку за ключицу, поднимите голову вверх. Сожмите губы и похлопайте их (12 раз).
3. Расположите указательные пальцы под бровями и плотно прижмите их. Посмотрите на веки 5 секунд, затем откройте (12 повторений) на 5 секунд).

Очень простая техника Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, пизды и лба. А также разгладить морщинки в зоне А и в области вокруг глаз.

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но рекомендации Ларисы Вербиан пользуются большой популярностью.По ее словам, ей отлично помогают следующие повседневные занятия.

1. Не вставая с постели выпивает 2 стакана горячей воды.
2. Затем она трет лицо руками, улучшая тем самым кровообращение и насыщение кожи кислородом и полезными веществами.
3. После этого делает несколько упражнений на пробуждение организма.
4. Далее выполните упражнения, чтобы приостановить мышцы лица и шеи.
5. Несколько раз в неделю Verbickle рекомендует проводить процедуру пилинга.
6. Затем укрепляем кожу лица, протирая кусочками льда.

Многие женщины, последовавшие этим советам Verbian, находят их очень эффективными и действенными.

Довольно известная в сфере красоты Анастасия Бурдыг готова предложить свои методы дамам, которые хотят вернуть своей коже молодость. Аэробика лица уменьшает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отеки; Повышает тонус кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений , который прорабатывает 57 лицевых мышц. На такой комплекс уходит совсем немного времени — 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен уже после первой недели занятий, а через полгода будет заметен эффект подтяжек.

Познакомиться с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бурдыг, вы можете в видео, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. Разработана блиц-гимнастика для лица и шеи, с помощью которой реально за 3-5 месяцев добиться невероятного эффекта, не гарантирующего даже подтяжки лица. Потратив 4-6 минут в день, можно уменьшить щеки, значительно уменьшить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

Знаменитый «боевой укус» сразу же ассоциируется с фамилией Черемнов в Facebilding. Упражнение подразумевает имитацию прикуса верхней челюсти, висящей перед вашим яблоком.Считается, что он очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мышцы щек.

Итак, мы познакомили вас с самыми известными специалистами по формированию лица от Дубининой, Левченко, Харди, а также с советами красавиц Вербикс, Бурдюга и Черемова. Надеемся, что вы сможете выбрать что-то для себя, чтобы сохранить и приумножить молодость.

Растянуть мышцы лица и вернуть им четкие очертания и тонус — гимнастика для лица легко справится с этими задачами.Самое приятное — это делать дома, сидя перед телевизором, мыть или мыть посуду, сидя за компьютером и даже за рулем автомобиля.

Эксперт: Официальный представитель Уникальной методики гимнастики для Кэрол Маджио в России Анастасия Бурдюг.

Для наших читателей специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для человека состоит из 13 упражнений, мы сделаем 3.В основном для того, чтобы не перегружаться, к тому же эти три будут работать на все мышцы человека, так что качественные изменения будут достигнуты.

Кому это нужно:
у каждого из нас есть свои слабые зоны — нарастающий двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткие овальные лица, усталость, складка между бровями или нарисованные носогубные складки. Во время беременности к списку можно добавить пигментацию и неправильную работу сальных желез. Все эти проблемы решает для человека гимнастика, благодаря которой не только подтягивается и возвращается мышечный тонус, но и нормализуется приток крови и обмен веществ.Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: Главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не отвлекаться и то, что поначалу будет дано усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после обязательного ритуала вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны уже через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом уже не захочется!

Кстати: Если во время беременности уделять 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома запечатлена не уставшая женщина и богиня красоты!

Как правильно:
Конечно, лучше всего посетить курс, на котором вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самого простого занятия.

С чего начать:
вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Байстер!

Поднять веки

Поможет: Укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Способ выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить над перемычками между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Большие пальцы, согнутые дугой, расположите под нижними веками от внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе, что изображены бокалы или лисички.

Сильно сядьте и сожмите указательные большие пальцы рук вверх между бровями, а большие пальцы сожмите сбоку от ушей (немного над ними).Попробуйте забить еще сильнее. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед, а обувь отведите назад. Удерживайте эту позицию, обучившись до 40.

Наполнение энергией кожи

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты.

Способ исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в сторону зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно.Напрягайте рот, не улыбайтесь. Делайте круговые движения, не касайтесь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к груди. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 небольших круговоротов, досчитав до 30.

Поднимите уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать накладки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: правильное положение: напряженные уголки рта, как плотные узелки. Представьте, что вы их засасываете до задних зубов. Указательные пальцы приложить к уголку рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в еле заметной улыбке. А теперь представьте, как они спускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они поднимаются, опускаются.