Что делать если голова грязная а нет возможности помыть: Что делать, если нет времени мыть голову

Что делать если волосы грязные, а мыть их нет времени? Расскажу о 6 способах, которые приведут ваши волосы в порядок | Всё Про Здоровье

Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!

Конечно, если голова грязная, то лучший выход — это помыть её. Вы все это знаете.😃

Но ситуации бывают разные — нет времени на то, чтобы помыть и высушить волосы, отключили воду или закончился шампунь.

Помним про главное правило: волосы моем по мере загрязнения и не переучиваем тип кожи головы!

Что делать? Как замаскировать грязные волосы?

Дочитав до конца вы узнаете много интересного!

Дочитав до конца вы узнаете много интересного!

«Рекомендую заранее поставить 👍 статье!»

1) Сухой шампунь.

Самый простой способ сделать волосы чистыми! Наносится шампунь на корни, кожу головы и моментально впитывает в себя кожный жир.

Создаётся эффект чистых и объёмных волос от корней. Главное, не частить с применением, сухие шампуни очень сушат кожу головы и волосы!

Наносить только в крайней необходимости и не использовать на постоянной основе. Как только появится возможность, сухой шампунь следует обязательно смыть обычным шампунем.

2) Тальк, детская присыпка, сухие пудры для объёма волос.

Это средства на случай, если нет сухого шампуня под рукой. Конечно, это меры экстренные и не подходят для ежедневного использования.

После, очень актуально собрать волосы в высокую прическу (например, небрежный пучок или не тугой хвост).

Создаётся эффект чистых и объёмных волос от корней!

Создаётся эффект чистых и объёмных волос от корней!

«Не забывайте подписываться на канал!»

3) Если нет всего вышеперечисленного.

То делаем гладкую причёску! Разделяем волосы на прямой пробор и делаем низкий хвост с использованием геля.

Геля лучше нанести побольше, чтобы грязные волосы превратились в модную нынче «мокрую укладку».

4) Начёс и лак.

Можно сделать начёс с помощью лака (лак всегда подсушивает волосы) и собрать высокий хвост. Если хвостик ещё и подвить на плойку, то получится вариант вечерней причёски.

5) Аксессуары.

Платки, повязки, банданы, широкий обруч. Всё это помогает грамотно замаскировать жирные корни. Убираем волосы с лица, а дальше на что фантазии хватит — хвост, плетение и т.д.

Деревянная расчёска отличная вещь!

Деревянная расчёска отличная вещь!

6) Деревянная расчёска.

Деревянная расчёска отличная вещь, так как хорошо впитывает в себя кожное сало, жир. Все манипуляции с расчёсыванием жирных волос лучше делать именно ей. Например, даже после того же сухого шампуня.

Ну, я думаю про шапки и головные уборы, писать не нужно? Это и так очевидно, что натянутая на глаза шапка скроет любую грязную голову.😁

Если понравилась статья — подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!

8 способов скрыть грязные волосы, если нет возможности их помыть | КАРЕ

Иногда в суете жизни на мытье головы просто не остается времени. Но не выходить же из дома с откровенно грязными волосами!

Самый простой способ замаскировать не очень сальные волосы — сменить пробор. Если пробор обычно располагается справа, то его нужно перенести влево и зачесать волосы в другую сторону. Прямой пробор можно заменить косым или зигзагами.

Французская косичка — универсальный метод маскировки грязных волос средней длины.

Подойдет не только французская, но и любая другая сложная коса, собранная из 4-5 прядей. Косу лучше сделать немного небрежной — сальные гладкие пряди даже в такой прическе сразу выдадут себя.

Вместо косички можно сделать высокий пучок. Главное — сделать прическу нарочито небрежной: петушки, выбивающиеся пряди — все это может выглядеть стильно и хорошо скрывать несвежесть волос.

Грязные волосы можно скрыть, помыв только челку. Оставьте ее и верхние пряди, остальное соберите в хвост. На мытье и сушку этой части волос понадобится не больше пяти минут. Затем челку можно будет зачесать назад, скрыв тем самым несвежие локоны. Все, можно смело отправляться в путь.

Еще один способ — расчесать волосы деревянной расческой, но он не подойдет для сильно засаленных волос. Дерево отлично впитывает в себя кожное сало и на несколько часов дарит ощущение относительной свежести.

А что если не скрывать засаленные волосы, а усилить эффект, как будто так задумано? Волосы необходимо смочить (желательно из пульверизатора) и нанести на них специальную пенку или гель для мокрого эффекта. После этого нужно расчесаться, чтобы распределить средство на всю длину волос, и на ближайший день проблема решена.

Использовать этот прием можно только в том случае, если в ближайшие 12 часов у вас будет возможность помыть голову.

Современной женщине в такой непростой ситуации на помощь может прийти незаменимый помощник — сухой шампунь. Волосы необходимо разделить на пряди и нанести средство на корни (наподобие лака), держа баллончик на расстоянии 20-25 сантиметров от волос. Выдержав положенное время для воздействия, сухой шампунь останется просто счесать с головы.

А если средства нет под рукой — на замену подойдет крахмал (для блондинок) или какао-порошок (для брюнеток). Только не забудьте перед сном все же вымыть голову, чтобы не испачкать подушку.

Еще один действенный способ скрыть грязные волосы — сделать прическу с использованием тонкого платка.

Выбор причесок с этим аксессуаром очень разнообразен, а грязные волосы под ним видно не будет. Как не будет и подозрений со стороны окружающих: сейчас платки на пике моды.

Также можно использовать ободок с зубчиками, который выгодно приподнимет волосы у корней и скроет корни.

Выходов из положения предостаточно. Но если у вас в запасе есть хотя бы пятнадцать минут драгоценного времени, то лучший способ решения проблемы — все-таки вымыть голову.

причины, как бороться, лечение и рекомендации трихологов

1/20

Ирина Ирина

Я мою голову каждый день, и только благодаря этому шампуню я могу теперь мыть голову раз в три дня. Идеально промывает волосы, придаёт объем и сияние. Я в восторге!!!

2/20

ИринаШиробоких Широбоких

Прочитав описание ,решила попробовать данный шампунь,кожа головы у меня жирная( мою каждый день),после применения данного шампуня,отметила отличное качество волос,хочется отметить,что пользуюсь им не каждый день,но планирую перейти на него на постоянной основе,поэтому заказываю уже второй.Лично мне шампунь подошёл.

3/20

Кристина Аршавская

У меня жирная кожа головы.Пользуюсь этим шампунем совместно с другим продуктом от Vichy,а точнее от перхоти.Вкупе эти 2 шампуня работают очень эффективно.Ну и так,даже он один-справляется с поставленной задачей.Очищает очень хорошо кожу головы.А так же запах отличный,может для кого-то покажется странным ,но я в восторге от этого свежего,травянистого запаха.Одним словом,я очень давольна.Частое мытьё волос сократилось.Сейчас могу спокойно проходить 4 дня.Так что,рекомендую.

4/20

А***а

У меня жирная кожа головы, голову приходится мыть каждый день. иначе на след день все волосы в ужасном виде. Попробовала данный шампунь, результат меня очень порадовал: волосы оставались чистыми вплоть до вечера след дня, то есть я смогла проходить два дня! всем советую однозначно!

5/20

З***а

Отличный шампунь, прекрасно очищает, волосы после мягкие и послушные, дольше остаются чистыми. Шампунь просто находка для жирных волос, очень понравился, рекомендую.

6/20

С***а

Когда хочется скрипящей чистоты, но так, чтоб волосы были нежными , но обьемными. Чрезвычайно приятно пахнет , на ощупь — как прозрачный гель . В паре с розовым ( для повышения плотности виши) бальзамом отличная пара ! Взяла 50 мл, теперь хочу большой !)

7/20

П***я

У меня жирная чувствительная кожа головы и тонкие волосы. Перепробовала много шампуней, но этот самый лучший! Кожа головы от него не чешется, волосы не пересушиваются, при этом голову можно мыть через день, и после него есть у волос объем. Люблю его!!!

8/20

Г***я

Попробовала шампунь Detox и осталась на 100% удовлетворена результатом. Нежно и бережно очищает кожу, не пересушивая!!! Волосы на долго сохраняют свежий вид, чего не было с предыдущим шампунем, и меня это очень порадовала. После применения шампуня волосы мягкие ,рассыпчатые и блестят. Очень радует состав шампуня. Рекомендую всем!!!

9/20

С***о

Покупала данный шампунь в мини формате, чтоб взять с собой в отпуск. Шампунь понравился, отлично очищает, легко смывается, волосы после него мягкие и ухоженные. Пользовались семьей, особенно понравился дочери- подростку, у которой, в силу возрастных причин, волосы сильно жирнятся. С данным шампунем она реже мыла голову.

10/20

О***а

Мне очень нравиться этот шампунь. Он действительно отлично промывает волосы , оставляя их долгое время чистыми. Запах немного специфический, но приятный ! Пользуюсь регулярно, Рекомендую

11/20

П***а

Не поняла продукт, наверное он просто мне не подошел.

12/20

В***я

Шампунь отличный ,использую раз в неделю для глубокой очистки ,волосы блестят

13/20

В***а

Попробовала шампунь и просто в восторге от него, такое чувство, не передать словами, как будто он промыл все то что я не могла промыть обычными шампунями, кожа головы словно задышала. С удовольствием пользовалась, бутылек закончился, планирую купить еще.

14/20

Е***а

Я обладательница очень жирного типа волос, и обычно к середине дня они теряют вид чистоты и свежести. Данный шампунь действительно хорошо очищает, мои волосы остаются свежими в течение всего дня.

После мытья волосы мягкие и отлично расчесываются. Появился блеск. Также заметно сократилось выпадение волос

15/20

E***a

Шампуни подходят очень по-разному каждому человеку, этот точно стоит попробовать. Тем более, что он есть в мини-варианте.

У меня жирные волосы, обычно пачкаются к началу 2 дня, тут до конца 2 дня ходила с вполне себе приемлемой шевелюрой. Без магии, но я была рада результату. Промывает хорошо, мини версию удобно брать в отпуск

16/20

С***а

Средство для волос просто шикарно. Отлично убирает грязь, омертвевшие чешуйки, сало, пыль и прочее. Для тех, у кого жирные волосы по своей природе или быстро жирнятся после мытья- это просто находка! Видимо регуляция секреторной функции происходит, за счет чего меньше подкожного сала выделяется в фоликулах волос, и не происходит его расчесывания по всей длине волоса. Отлично очищает, отмывает даже самые длинные и густые волосы!

17/20

И***а

Шампунь заказала на сайте мини объем 100 мл. Понравлся очень. Я использую его почти каждый день. Мои волосы требуют ежедневного мытья. Он имеет травяной запах, приятный. Волосы , как будто более лёгкие и чистые. Мне кажется, что меньше стали выпадать. Наверно, закажу размер по- больше.

18/20

Е***п

От переизбытка укладочных средств, кожа головы к концу недели устает. Обязательный уход с этим шампунем каждые пять -семь дней и моя кожа головы не зудит. Так же хорошо справляется с шелушениями.

19/20

Д***а

Волосы после него мягкие и не утяжеленные, даже не смотря на то, что у меня они по жизни очень сухие.

20/20

С***а

Шампунь использую раз в неделю, чтобы смыть все хорошо с волос, в течение недели же мою уже другим шампунем, после него делаю маску, она лучше работает после глубоко очищения головы. Так волосы и не привыкают, и не пересушиваюся

Помогите: как правильно мыть голову?

Не имеет никакого значения, носите вы каре, дреды или шапку из волос а‑ля Анджела Дэвис. Правило гигиены одинаково для всех: мыть голову нужно регулярно, а частота зависит от скорости, с которой загрязняются ваши волосы. Рассказываем обо всех нюансах очищения кожи головы с точки зрения дерматологии и объясняем, почему некоторые народные средства так популярны. Спойлер: некоторые из них действительно работают!

Что делает волосы грязными и что будет, если не мыть их

месяц?

Волос, видимый нашему глазу, является мёртвой структурой. Он ничего не производит, а только накапливает на своей поверхности пыль, грязь и остатки средств для укладки. Жирными и неприятными на ощупь волосы делает себум, или кожный жир. Это не одно вещество, а целый комплекс из жиров, углеводов и восков, которые:

• не дают влаге испаряться с поверхности кожи,
• не пропускают бактерии и не дают им размножаться на коже лица, тела и головы.

Количество себума напрямую зависит от выработки гормонов. Этот параметр программируют гены, и мы никак не можем повлиять на то, сколько себума выделят сальные железы. Но адаптироваться и подобрать правильные средства для поддержания чистоты волос — ещё как.

Другой важный фактор, который влияет на жирность кожи головы — это возраст. Но и он тесно связан с гормонами: чем больше организм производит андрогенов, тем активнее работают сальные железы на поверхности кожи и тем быстрее причёска теряет свежий вид. Андрогены принято считать мужскими гормонами, но и у женщин они тоже вырабатываются, просто потом превращаются в эстрогены. Молодость — пик содержания андрогенов в крови, поэтому юноши и девушки отмечают повышенную жирность волос именно в этот период жизни. А дети и пожилые могут мыть голову реже, потому что их сальные железы работают вполсилы.

В целом сальные железы работают нам на благо — они увлажняют кожу головы, предотвращают её сухость и появление зуда. 

Существует миф о том, что чем реже вы будете мыть голову, тем меньше волосы будут жирниться. Но сальные железы нельзя приучить производить меньше жира. 

Если вы не будете мыть голову неделю, а то и месяц, то убедитесь в этом сами. Волосы приобретут вид сосулек, если ваш тип кожи жирный, или станут похожи на результат неудачной химической завивки, если ваш тип кожи — сухой. Если у вас бывает перхоть на коже головы, то редкое мытьё будет только провоцировать её возникновение. Но сама по себе плохая гигиена — не причина возникновения перхоти.

Как часто нужно мыть голову?

Чёткого и одинакового для всех ответа на этот вопрос нет. Мыть голову нужно по мере необходимости и с оглядкой на тип кожи головы.

• Если волосы пачкаются и начинают выглядеть неопрятно через 1–2 дня после мытья, то у вас скорее жирный тип кожи головы. В этом случае мыть голову рекомендуется каждый день или через день.
• Если волосы выглядят чистыми 3 дня и больше — у вас или нормальный тип кожи, или сухой. Мыть голову можно реже, 2–3 раз в неделю достаточно .

Совет: если вы занимаетесь спортом, всегда мойте голову после тренировок. Интенсивная физическая нагрузка провоцирует выработку гормонов, а гормоны стимулируют сальные железы работать активнее.

Как правильно мыть голову и чем?

Мытьё головы начинается с применения шампуня. Его главная и единственная задача — очистить кожу головы от загрязнений и кожного жира. Восстановление, укрепление или ускорение роста волос средство не может гарантировать, даже если в составе указаны питательные масла, витамины и пивные дрожжи. Обзорная статья 2015 года в журнале Indi­an Jour­nal of Der­ma­tol­ogy объясняет, почему не стоит возлагать надежды на шампунь: контакт с маслами и другими полезными компонентами слишком короткий, чтобы повлиять на структуру и качество волоса. Шампунь может повлиять только на чистоту ваших волос и придать им приятный запах. 

Как работает шампунь

В основе любого шампуня лежит моющее вещество, или ПАВ. Эта группа веществ подарила нам средства для мытья посуды, окон, стёкол и прочие средства, которые облегчают нам жизнь и экономят время у раковины. Суперсила этих веществ в том, чтобы одновременно притягивать и отталкивать воду и по ходу дела смывать все жирное и грязное на поверхности предметов — и волос в том числе. Когда мы наносим шампунь на волосы, ПАВ крепко цепляются к молекулам кожного жира, и вода никак не может их разъединить. Но стоит направить струю воды на волосы в шампуне, как парочка шампунь+жир легко улетит в сливное отверстие в душе. 

Без ПАВ мы не добьёмся чистоты и свежести волос. Они содержатся абсолютно во всех шампунях. Если вы видите на полке магазина средство с пометкой «без SLS», то это значит, что в составе шампуня нет только сульфатов — их заменяет другая группа ПАВ. Средства без SLS — лаурила сульфата и лаурета сульфата — подойдут тем, кто страдает от аллергии, дерматита или обладательницам сухой кожи головы. Они мягче и деликатнее очищают волосы, в отличие от своих собратьев с сульфатами внутри.

Чтобы проверить, нет ли в купленном или сохранённом в корзине онлайн-магазина шампуне SLS или веществ, провоцирующих аллергию или другие нежелательные побочные эффекты, рекомендуем обратиться за помощью на сайт EWG’s Skin Deep. Это база данных включает в себя больше 65 000 косметических средств и компонентов с оценкой уровня их безопасности для вашего здоровья. Сайт выполнен при поддержке неправительственной рабочей группы по охране окружающей среды в США. Ещё у них есть приложение, но искать в нём можно только продукты, а не их составляющие. 

А теперь инструкция

1. Мочим волосы тёплой водой. Не горячей, не холодной — вода должна быть комнатной температуры. Чем вода холоднее, тем хуже смываются загрязнения. Чем вода теплее, тем активнее работают сальные железы и тем быстрее кожа головы станет жирной, как у профессора Снейпа.
2. Набираем в ладошку немного шампуня. Шампунь лучше наносить на кожу головы, а не прямо на волосы: иначе он плохо распределяется между прядей и мытьё не будет тщательным. Количество шампуня должно помещаться в вашу ладонь, этого хватит для очищения кожи головы.
3. Массируем кожу головы круговыми движениями. Нам важно очистить кожу головы, поэтому активные движения осуществляем у корней волос. Стержень волоса — всё, что растёт дальше корневой зоны, — очистится при стекании пены. Дополнительно намыливать волосы не нужно, так вы их только запутаете.
4. Ополаскиваем волосы. Чтобы хорошо промыть волосы у корней, приподнимайте пряди пальцами и пропускайте между них струю воды.
5. При необходимости повторяем процедуру. Если вы привыкли мыть голову каждый день, наносить шампунь дважды не нужно. Если моете голову реже, то можно повторить процедуру и спеть в душе ещё пару любимых треков. Главное здесь — не переусердствовать и не пересушить волосы. 

Могу ли я переусердствовать с мытьём волос?

Чрезмерное мытьё волос может навредить. Как понять, что вы перестарались с мытьём головы:

• Волосы становятся сухими и легко ломаются
• Волосы потеряли блеск
• Кожа головы сухая и чешется
• Волосы стали выпадать в большем количестве, чем прежде

Если заметили эти симптомы, стоит обратиться за помощью к трихологу — специалисту по здоровью волос. Он поможет подобрать шампунь и дополнительный уход, который вернёт волосам здоровый вид.

Мне нужно нанести на волосы что-то ещё после мытья?

Да. Ещё одно средство, которое важно иметь на полочке в ванной комнате — кондиционер для волос. Он отвечает за увлажнение, блеск и лёгкое расчёсывание.

Наносить кондиционер нужно после мытья головы шампунем начиная от середины длины ваших волос и до самых кончиков — корни волос оставляем в чистоте и покое. 

Перебарщивать с кондиционером тоже не нужно — так вы ускорите процесс загрязнения волос уходовыми средствами.

• Если у вас длинные волосы, нанесите столько средства, сколько помещается в одной ладони.
• Если короткие, ваш ориентир — размер грецкого ореха. 

Среди средств для ухода за волосами вы также можете встретить пилинги, скрабы и шампуни для глубокой очистки волос. Они эффективно справляются с очищением кожи головы, если вы часто используете средства для укладки или вам кажется, что одного мытья волос недостаточно. Их можно использовать пару-тройку раз в месяц, но это зависит лишь от вашего желания и финансовых возможностей. Дерматологи считают необходимым использовать шампунь и кондиционер, всё остальное — на ваш выбор. 

Каким способом лучше всего сушить волосы?

В идеале волосы должны сохнуть естественным способом — без вмешательства фена и активных трений полотенцем. Но такую роскошь позволить себе мы можем не всегда: если вымыть голову перед сном и заснуть с мокрыми прядями, наутро есть риск увидеть в зеркале нечто и потратить на укладку волос лишний час. Такой вариант не годится. Как же быть?

• Используйте кондиционер для волос. Это само по себе ускоряет процесс сушки волос. Например, в состав кондиционеров часто входит силикон. Он работает по принципу футляра: запечатывает каждый волос и делает его непроницаемым для воды. Если на средстве написано «бальзам-ополаскиватель», то не пугайтесь — перед вами тот же кондиционер, только под другим названием.
• Аккуратно промокните волосы полотенцем. Промокнуть, но не растирать: чрезмерное трение волос раскрывает их чешуйки и способствует посечению кончиков.

Совет: для сушки волос используйте мягкое полотенце из микрофибры: его текстура не вредит волосам и не спутывает их, а материал впитывает больше воды в сравнении с хлопком.

• Сушите волосы феном с минимальной температурой нагрева, если вам некогда заниматься сушкой волос в полотенце. Направьте поток воздуха на свою ладонь: если воздух обжигает руку, то он будет обжигать и волосы. Перед сушкой нанесите на волосы термозащиту, чтобы предотвратить сухость и ломкость волос.

А правда, что яблочный уксус хорошо очищает волосы?

Точно никто не знает, но кто-то видит от него эффект. Есть мнение, что pH яблочного уксуса подходит для тщательного очищения кожи головы.

При чём тут pH?

Уровень pH — это количественный показатель кислотности воды или водных растворов. Чем ближе цифра к нулю, тем более кислотным является средство. 

Судя по исследованиям врачей-трихологов — специалистов по волосам — средства с высоким pH могут раздражать кожу головы. Лучше выбирать средствами с pH 5,5 или ниже. Но на этикетках шампуней этот показатель не указывают, и узнать его не получится. Поэтому приходится ориентироваться на собственные ощущения: если кожа головы чешется или покраснела — возможно, средство слишком щелочное и вызвало реакцию. 

Поэтому считают, что средства для мытья волос с pH 5,5 или меньше эффективнее в очищении кожи головы. Некоторые блогеры советуют мыть голову раствором из яблочного уксуса, потому что его pH равен 3. Но достоверных научных данных, которые бы это подтвердили, нет.

А что насчёт детской присыпки?

Это ещё одно популярное народное средство для очищения кожи головы. Детская присыпка содержит крахмал или тальк, вещества, которые впитывают в себя кожное сало и очищают волосы в тех случаях, когда вымыть голову нет возможности. Как будет выглядеть результат, зависит от вас: присыпку нужно как следует вычесать, чтобы не казалось, будто вы не мыли голову месяцами.

У присыпки есть адекватная альтернатива: это сухой шампунь. В его составе содержится спирт или крахмал — они впитывают излишки жира на волосах и возвращают причёске свежий вид. В целом это все равно что нанести присыпку или кукурузный крахмал на волосы, только в удобном формате, с приятной отдушкой и без белых следов на волосах.

Используйте сухой шампунь не чаще двух раз в неделю и помните: лучше обычного шампуня с очищением кожи головы не справится ничто. Особенно если при выборе вы учитываете тип кожи головы и склонность к аллергии и раздражению.

Что купить для очищения и увлажнения волос?

👇 У вас остались вопросы про мытьё головы? Пишите их в комментариях!

8 правил, чтобы волосы оставались чистыми и объемными дольше

Некоторые специалисты полагают, что, чем чаще происходит мытье головы, тем скорее она загрязняется. И многие соглашаются с этим, так как их опыт говорит о том же. Но ведь наверняка есть какие-нибудь секреты, которые помогут вырваться из этого замкнутого круга. Конечно есть!

Ранее мы рассказывали о способах борьбы с секущимися кончиками, а также давали советы по избавлению от перхоти. Ниже мы назвали правила, следуя которым вы сможете сохранить волосы чистыми и объемными дольше.

Правильный шампунь

Шампунь — это наше главное оружие в борьбе против грязных волос. Многие слышали о том, что шампуни необходимо подбирать исходя из типа волос и кожи. И это действительно так. Если вы знаете, какой тип волос у вас, то подбирайте всегда соответствующий шампунь. Если не знаете, — узнайте или просто подбирайте то средство, которое подходит именно вам.

К примеру, для жирных волос лучше использовать соответствующий шампунь, содержащий экстракты мяты, морских водорослей, жожоба, хвоща, розмарина, крапивы, ромашки или шалфея, которые уменьшают выработку сальных желез. Обычно такие шампуни по консистенции имеют кремовую консистенцию.

Только теплая вода!

Важно помнить, что мыть волосы, как, впрочем, и мыться, следует только в теплой воде. Акцент на слове «теплая», потому как горячая вода как раз-таки стимулирует работу сальных желез. Посему теплая вода поможет сохранить волосы нежирными дольше.

Наносите шампунь правильно

Важно помнить о необходимости правильного нанесения шампуня.

Перед тем, как сделать это, хорошенько намочите голову. Затем налейте в руку шампуня ровно столько, чтобы он образовал пятнышко размером с пятикопеечную монету. Затем стоит растереть шампунь в руках и начать наносить его круговыми движениям от линии роста волос до кончиков.

Особенно внимательно нужно отнестись к смыванию шампуня. Эксперты рекомендуют уделять этому процессу вдвое больше времени, чем нанесению — примерно пять минут. После этого желательно ополоснуть волосы холодной водой. Это поможет укрепить кутикулы и сохранить волосы блестящими и более влажными.

Не мойте голову слишком часто!

Неважно, обладатель вы жирных волос или нет. Не стоит мыть голову часто. Так как большое количество экспертов считают, что волосы привыкают к частому мытью и в результате быстрее становятся жирными.

Как часто следует мыть голову? По мере загрязнения.

Важно, что, если вы решили отказаться от ежедневного мытья головы, то лучше делать это постепенно, чтобы дать время привыкнуть к такому графику сальным железам, интенсивность работы которых со временем уменьшится.

Меняйте наволочки по графику

Многие об этом, к сожалению, не задумываются, но на наше постельное белье влияет на чистоту нашего тела. Спать на чистом — это приятно и полезно для волос головы.

Поэтому следует придерживаться четкого графика смены, в частности, наволочек. Менять их рекомендуется хотя бы раз в неделю. Если вы — обладатель жирных волос, то делать это следует дважды в неделю.

В противном случае на наволочках скапливаются клетки эпидермиса и остатки косметики, способствующие размножению бактерий.

Стирайте головные уборы

Когда наступает холодный сезон, мы натягиваем на голову шапки и другие головные уборы. И удивляемся тому, что после них так быстро загрязняется голова.

Одна из причин — загрязнение самого головного убора. Дело в том, что, если вы, например, надеваете шапку на грязную голову, то на ее поверхности  остается какая-то часть загрязнения. Естественно, если такую шапку потом надеть на чистую голову, волосы загрязнятся быстрее.

Поэтому головные уборы также следует стирать чаще.

Расческа

Вы, скорее всего не задумывались об этом, но при длительном использовании расчески она имеет свойство загрязняться. Поэтому со временем и волосы на голове, перенимая с нее загрязнение, также становятся грязными быстрее. Выход прост: либо чаще мыть расческу, если это возможно, либо чаще менять ее.

Также важно, что она должна быть выполнена из натуральных материалов и иметь зубья, концы которых мягко закруглены.

Сушка

Часто сушить волосы феном не рекомендуют специалисты. Дело в том, что сушка феном активизирует работу сальных желез.

Лучше всего сушить голову естественным путем. Если нет возможности это сделать, то голове нужно хотя бы дать немного подсохнуть перед тем, как подвергать обработке феном.

Фото: из открытых источников

Врач, который не моется уже пять лет. И утверждает, что так и надо

• Маргарита Родригес
• BBC News Mundo

6 января 2021

Автор фото, James Hamblin

Подпись к фото,

Свой смелый эксперимент Хэмблин описал в недавно опубликованной книге

«Я чувствую себя отлично».

Именно так доктор Джеймс Хэмблин неизменно отвечает на вопрос о том, как он вот уже пять лет вообще не моется.

«К этому привыкаешь и чувствуешь себя совершенно нормально», — признается в интервью Би-би-си 37-летний профессор Школы общественного здравоохранения Йельского университета, специализирующийся на профилактической медицине.

Доктор Хэмблин регулярно публикуется в американском журнале Atlantic, именно там в 2016 году вышла его статья под заголовком «Я перестал мыться, а жизнь продолжилась».

«Мы тратим два года своей жизни на то, чтобы принимать душ или ванну. Так сколько же времени (а также денег и воды) тратится нами впустую?», — писал он тогда.

В 2020 году он подробно описал свой опыт в книге «Чистота: новая наука о коже и чем прекрасно делать как можно меньше» (Clean: The New Science of Skin and the Beauty of Doing Less).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В самом ли деле нам нужно мыться в душе каждый день?

Хотя Хэмблин твердо убежден в том, что нам ни в коем случае не стоит прекращать мыть руки с мылом и чистить зубы, он считает, что нам не стоит так уж тщательно следить за другими частями тела.

Эксперимент по уклонению от мыла

Решение перестать мыться было принято в качестве эксперимента.

«Я хотел понять, что произойдет, — объясняет ученый. — Я знаю многих людей, которые весьма редко моются, но я хотел испытать это на себе и посмотреть, каков будет эффект».

И каким же был этот самый эффект, когда Хэмблин перестал мыться в 2015 году?

«Со временем ваше тело все больше и больше к этому привыкает, и если вы не пользуетесь мылом и дезодорантом, то не так уж и сильно воняете, — говорит он. — И ваша кожа вовсе не становится жирнее».

«Многие люди моют голову шампунем, чтобы удалить жир с волос, а потом используют кондиционер, чтобы втереть в них искусственные масла. Но если прервать этот цикл, то ваши волосы будут выглядеть ровно так, как это было до применения этих средств»,- добавляет экспериментатор.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

По словам Хэмблина, желающие повторить его эксперимент должны делать все постепенно и судить по тому, насколько им комфортно

Впрочем, по словам доктора, это постепенный процесс.

Хэмблин стал использовать все меньше и меньше мыла, шампуня и дезодоранта и мыться все реже. Вместо того чтобы принимать душ каждый день, он стал делать это раз в три дня, а потом и вовсе отказался от мытья.

«Бывало, что я хотел принять душ просто потому, что скучал по нему, я плохо пах и чувствовал себя грязным, — говорит Хэмблин. — Но это стало происходить все реже и реже».

По его словам, чем меньше он пользовался водой и средствами для мытья, тем меньше они ему требовались.

Запах тела и бактерии

Как объясняет американский ученый, запах тела определяется бактериями, которые живут на коже и питаются потом и иными выделениями.

Ежедневное применение моющих средств меняет жировой баланс кожи и тревожит бактерии.

«В ходе энергичного приема душа вы разрушаете целые экосистемы, — писал он в своей статье в 2016 году, — ниша, конечно, заполняется, но все больше теми видами микробов, которые создают дурной запах».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Меньше душа — меньше шампуня — больше экономия

Ну а если не мыться, утверждает доктор, то запускается процесс саморегуляции этих экосистем, они стабилизируются, и мы перестаем дурно пахнуть (вонять).

«Конечно, вы не начнете пахнуть одеколоном, но и вонять не будете, вы просто будете пахнуть как обычный человек», — говорит Хэмблин.

Запах тела в нашей жизни

В интервью журналу BBC Science Focus в августе 2020 года Хэмблину был задан вопрос, заботит ли его тот факт, что он может плохо пахнуть, но окружающие его люди слишком вежливы, чтобы указать ему на это.

На это профессор заверил, что не раз настоятельно просил коллег, друзей и просто знакомых сообщать ему, если он воняет.

Именно так он и добился баланса, при котором его тело перестало издавать неприятный запах.

Более того, Хэмблин утверждает, что его жене даже нравится его новый запах, а другие люди говорят, что от него пахнет совсем неплохо.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ученый утверждает, что частое мытье нарушает баланс микробов, живущих на нашей коже

«На протяжении почти всей человеческой истории запахи играли важную роль в общении людей, но теперь они практически исчезли из нашей социальной биологии, — объясняет он. — Поэтому теперь мы хотим, чтобы люди никак не пахли или чтобы от них пахло духами, одеколоном или, по крайней мере, гелем для душа. В противном случае мы считаем, что от них дурно пахнет, любой естественный запах человеческого тела автоматически считается негативным».

Но в самом ли деле Хэмблин наотрез отказался от душа?

Нет, он говорит, что ополаскивается, когда уже явно покрылся грязью, или после физических упражнений.

При этом ученый утверждает, что мы отлично можем избавляться от лишней грязи, просто почесываясь или изредка причесывая волосы.

Кожа как зеркало жизни

Решение перестать мыться стало для Хэмблина не только экспериментом.

В процессе работы над книгой он беседовал со многими людьми, в том числе специалистами в области дерматологии, иммунологии, с аллергологами и даже с теологами.

Автор фото, James Hamblin

Подпись к фото,

Хэмблин признается, что иногда все же заходит в душ — после физических упражнений

В результате в своей книге он весьма нелестно отзывается об индустрии средств ухода за кожей.

Он говорит, что эта индустрия продает продукцию, предназначенную для решения поверхностных задач, и хотя некоторые из этих средств могут быть весьма эффективны, нельзя забывать, что в конечном итоге здоровье нашей кожи — это отражение нашего стиля жизни и того, что происходит внутри нашего организма.

Наука против маркетинга

Хэмблин считает, что крайне важно делать различие между наукой и маркетингом. Он полагает, что мы используем больше средств, чем нам на самом деле требуется, полагая, что это прибавит нам здоровья.

Врач также напоминает, что уход за собой в том виде, в каком он сейчас существует, — это современное изобретение.

«Еще столетие назад у большинства людей не было доступа к водопроводной воде, такое было разве что у царственных особ, а простые люди могли лишь изредка насладиться проточной водой, — замечает Хэмблин. — Возможно, они и могли сходить на реку или озеро, но уж точно не делали это каждый день».

«К тому же массового производства тогда не существовало, люди пользовались самодельным мылом, и не каждый день, потому что оно разъедало кожу», — продолжает он.

Автор фото, Luis Diaz Devesa

Подпись к фото,

В своей книге Хэмблин весьма критически отзывается о средствах по уходу за кожей

В своей книге Хэмблин делает вывод, что мы, возможно, злоупотребляем приемом душа и ванны и, если бы мы стали меньше мыться, это лишь пошло бы нам на пользу.

В качестве одного из аргументов он приводит тот факт, что мы еще недостаточно изучили, что же происходит, когда в процессе мытья меняется состав микробов на нашей коже.

«Бактерии, живущие на нашей коже, столь же важны для нашего здоровья и внешнего вида, как бактерии в кишечнике важны для пищеварения, — подчеркивает Хэмблин. — У бактерий сложилась плохая репутация, но в последние 10 лет, благодаря технологии секвенирования ДНК, мы узнали, что бактерии присутствуют везде и как правило не причиняют вреда. Это делает лишь незначительное меньшинство из них».

«Это должно заставить людей задуматься, что же они делают, когда моются, потому что, конечно же, мы хотим избавиться от микробов, вызывающих болезни, но мы не хотим избавиться от всех микробов поголовно», — поясняет ученый.

Мы переоцениваем важность мытья?

Представления об идеале чистоты у всех разные, отмечает Хэмблин. К тому же многие переоценивают важность частого приема душа.

А между тем, по словам ученого, это скорее предпочтение, нежели медицинская необходимость. Впрочем, сам он никогда не советует людям отказываться от мытья.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Микробы присутствуют повсюду, но лишь малая толика их способна вызывать заболевания

Стоит ли попробовать метод Хэмблина?

Сам врач утверждает, что вовсе не собирается доказывать кому-либо, что хорошо, а что — плохо, или настаивать на том, что его подход хорош для всех.

«Но тем, у кого есть проблемы с кожей или кто просто хочет попробовать, я бы посоветовал реже мыться и там уже самим определять, насколько им комфортно, — говорит он. — К примеру, кто-то начинает использовать меньше шампуня, а другие переходят на более щадящий дезодорант. Вы можете начать с того, что сократить время в душе, сделать его холоднее, реже принимать его и использовать меньше мыла. Кардинальные перемены вовсе не обязательны».

Примечание: Все выводы, к которым приходит доктор Джеймс Хэмблин, являются его личным мнением, а не рекомендацией.

Упс ! Страница не найдена !

Коллекция весна-лето

Коллекция осень-зима

Backstage осень-зима

Backstage весна-лето

Как избавиться от волос, которые всегда кажутся жирными, по мнению парикмахеров

Когда дело доходит до ухода за волосами, нет ничего более неприятного, чем потратить время на то, чтобы помыть волосы, только чтобы выйти из душа в образе девушки из The Ring . Для большинства из нас дни стирки — это огромная трата времени и требует огромного терпения, включая распутывание, полоскание, замачивание, сушку и укладку. Поскольку это такой долгий процесс, и у нас нет времени на ежедневное использование шампуня, мы стараемся ограничить количество дней мытья (не говоря уже о том, что чрезмерное очищение приводит к сухости и повреждению) .Поэтому, когда мы, наконец, приступаем к мытью волос, и после сеанса шампуня наши пряди остаются такими же жирными, как и раньше, мы, по понятным причинам, нервничаем и более чем немного сбиты с толку.

Хотя не у всех одинаковая процедура ухода за волосами, и в конечном итоге они становятся жирными после простого мытья, это противоречит всякой логике, но, похоже, это происходит чаще, чем нет. Чтобы развеять мистику этого любопытного явления, мы обратились к экспертам, чтобы выявить наиболее распространенные причины, по которым у вас остаются жирные волосы даже после мытья.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие продукты могут вызывать жирные остатки и что вы можете сделать по-другому, чтобы волосы не всегда оставались жирными.

Знакомьтесь, эксперт

• Николас Лэнгли — колорист салона Бенджамина в Западном Голливуде.
• Оливия Остин — соучредитель Playa, линии по уходу за волосами, базирующейся в Венеции, Калифорния.
• Кристен Шоу — знаменитый парикмахер, работавший с такими клиентами, как Хлоя Севиньи и Оливия Манн.

Грейс Ким / Берди

Когда обращаться к профессионалу

Если приведенные выше советы не помогают или вы чувствуете, что ваши волосы становятся жирнее, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить другие условия. Себорейный дерматит, также известный как перхоть, — это состояние, при котором волосы становятся жирными и шелушатся. Ваш врач может помочь определить план лечения, включая лечебные шампуни, которые могут помочь.

Гормоны также могут повлиять на выработку масла. Синдром поликистозных яичников может повлиять на ваш гормональный фон и привести к жирности волос.Ваш врач может осмотреть вас на это и поговорить с вами о противозачаточных таблетках и других факторах, которые могут повлиять на ваши гормоны.

Как упоминалось выше, также может быть полезно поговорить с диетологом о своей диете и спросить, какие продукты помогут сохранить здоровье ваших волос и кожи головы.

FAQ

• Американская академия дерматологии говорит, что тем, у кого жирные волосы, следует мыть их один раз в день, чтобы избежать попадания жира. Однако, если ваши волосы все еще остаются жирными к концу дня после ежедневного мытья, попробуйте мыть голову шампунем реже, поскольку чрезмерное мытье у некоторых может вызвать увеличение количества масла.

• Сальные железы вашего тела естественным образом вырабатывают маслянистое вещество, называемое кожным салом, которое помогает сохранять ваши волосы блестящими, а кожу головы увлажненной и здоровой. Если вырабатывается слишком мало кожного жира, ваши волосы могут стать сухими и ломкими, а если вырабатывается слишком много кожного жира, ваши волосы могут стать жирными.

• Ополаскиватель с яблочным уксусом может помочь удалить жирные отложения с кожи головы и восстановить баланс pH, делая волосы более блестящими. В пульверизаторе смешайте пять частей воды с одной частью уксуса и распылите смесь на кожу головы, пропуская корни.Подождите 3-5 минут, прежде чем смыть.

• Если у вас нет времени мыть волосы, лучший способ быстро избавиться от излишков масла — сухой шампунь. Просто распылите сухой шампунь на корни и кожу головы, дайте ему постоять минуту или две, чтобы масло впитало масло, прежде чем нанести его щеткой, а затем уложите как обычно.

Как мне очистить рану?

Если вы или ваш ребенок получили порез, царапину или ожог, важно сразу же тщательно промыть рану, чтобы предотвратить заражение.Вот как это сделать за пять простых шагов.

Шаг 1. Вымойте руки

Вымойте руки водой с мылом или дезинфицирующим средством для рук, затем наденьте одноразовые перчатки, если возможно. Сделайте это, прежде чем дотронуться до своей раны или обработать чужой ожог, порез или царапину. Чистые, прикрытые руки помогают предотвратить заражение.

Шаг 2. Слегка прижмите

Этот шаг применяется только в том случае, если рана кровоточит. Пропустите этот шаг, если есть ожоги.

Используйте чистую ткань или стерильную марлю, чтобы осторожно надавить на рану, пока кровотечение не прекратится (небольшие порезы и царапины могут не потребовать давления).Если возможно, приподнимите (приподнимите) пораженную часть. Если кровь сочится через ткань или марлю, оставьте покрытие на ране. Положите сверху еще одну чистую деталь и продолжайте надавливать. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:

• Рана находится на ребенке до года
• Кровотечение сильное или не останавливается при легком надавливании
• У вашей раны неровные края
• Порез глубокий, зияющий или через сустав
• Рана возникла в результате попадания грязного предмета, снаряда или чего-то пронзившего кожу
• Рана образовалась в результате укуса человека или животного
• Рана нанесена на лице или в области гениталий

Стежки обычно требуются для разрезов длиной более ½ дюйма.Если у вас на лице порез длиной ¼ дюйма или больше, врач может закрыть его хирургическим клеем или наложением швов.

Шаг 3. Промыть водой

Для тщательной очистки простых порезов или царапин вам не нужны продукты на основе перекиси водорода или йода. Просто выполните следующие действия:

• Промойте рану чистой водой, чтобы ослабить и удалить грязь и мусор.
• Используйте мягкую мочалку и мягкое мыло, чтобы очистить область вокруг раны. Не кладите мыло в рану. Это может причинить боль и вызвать раздражение.
• Используйте пинцет для удаления грязи и мусора, которые все еще остаются после мытья. Сначала очистите пинцет изопропиловым спиртом. Не ковыряйте рану. Если рану невозможно очистить, вызовите врача.

Если у вас ожог, промойте пораженное место прохладной (не холодной) водой в течение 10–15 минут. Или положите прохладную ткань на ожог на такое же время. Обратитесь к врачу, если образуются большие волдыри. Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть серьезные ожоги.

Шаг 4.Используйте крем или мазь с антибиотиками.

Безрецептурные кожные антибиотики, такие как неоспорин или полиспорин, помогают сохранить влажность кожи и предотвратить инфекцию. Их не всегда нужно использовать, если у вас есть небольшой порез или царапина. Но нанесение тонкого слоя может ускорить естественный процесс заживления вашего тела и уменьшить образование рубцов. Врачи могут порекомендовать использовать антибиотики местного действия, если у вас лопаются ожоговые волдыри.

У некоторых людей аллергия на определенные ингредиенты этих продуктов.Прекратите использование крема или мази при появлении сыпи.

Шаг 5. Перевяжите рану — иногда

Не нужно перевязывать каждую бу-бу. Если у вас есть небольшая царапина или порез, очистите его и оставьте в покое. В противном случае после очистки наложите на рану чистую стерильную повязку с антипригарным покрытием. Это помогает защитить от микробов. В местной аптеке можно найти различные бинты и ленты. Бумажная лента может меньше раздражать чувствительную кожу. Меняйте повязку не реже одного раза в день, если она влажная или грязная.

Будьте особенно осторожны, чтобы закрыть любые порезы или раны на участках, которые могут быть грязными или зараженными, например, на руках или ногах. Вы также можете перевязать любую рану, которая может натереться на одежде, например порез на колене. Всегда прикрывайте большие раны.

После очистки раны

Не трогайте корки — они являются частью процесса заживления. Если их ковырять, может остаться шрам.

Позвоните своему врачу, если вы заметили любой из следующих симптомов. Они могут означать, что рана инфицирована:

• Повышенное покраснение или припухлость
• Усиливающаяся боль
• Кожа вокруг раны кажется теплой
• Неприятный запах при очистке раны
• Необычный или усиленный дренаж
• Лихорадка или озноб

Если у вас ожог или рана, которая разрывает кожу, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нужна ли вам вакцина против столбняка.

Почему метод 20/10 может изменить способ уборки в доме

Вы заняты, вещи накапливаются до тех пор, пока вы не можете этого вынести, или внезапно к вам приходит компания — и вам нужно что-то делать об этом прямо сейчас. Затем вы бросаетесь в безумный рывок, чтобы все вычистить. И ты ненавидишь каждую минуту этого. Знаком ли такой подход к уборке дома?

Вы не одиноки. «Большинство людей хотят убирать как можно реже, так что это переводится как« Я сделаю все сразу », — говорит Рэйчел Хоффман, автор книги Unf * ck Your Habitat: You Better Than Your Mess.Дело в том, что марафонская уборка — наихудший из возможных подходов.

Это вопрос смещения фокуса с «все это место — катастрофа» на «это тарелки, я могу с ними справиться».

Но почему? «Как только вы закончите этот марафон, убедитесь, что ваш дом чистый, но вы измотаны и, вероятно, разочарованы», — говорит Хоффман NBC News ЛУЧШЕ. Что еще хуже, «теперь чистый дом ассоциируется со всем стрессом, который сопровождает марафонская уборка. [Хотя] это может быть хорошее время сказать «не отставать от этого сейчас», но в глубине души вы говорите «это было ужасно», так что у вас возникают все эти негативные ассоциации с уборкой.«И эти настроения, вероятно, перекликаются с более ранними ассоциациями», — говорит она. «Сколько из нас, когда мы дети, у вас разгромленная комната, и уборка в ней — наказание?»

Неудивительно, что цикл продолжает повторяться.

Наши представления о ведении домашнего хозяйства могут быть нереалистичными

К сожалению, по словам Хоффман, обычные системы ведения домашнего хозяйства часто создаются аккуратными от природы людьми и для людей, которые не обязательно знают, как связаться с тем, кто этого не делает, говорит она. Более того, они часто делают предположения о людях, которые их используют.

«Они владеют своим домом и живут в нем нуклеарной семьей. [Женщина] может оставаться дома — часто в этом есть очень традиционный аспект », — говорит она.

Хотя Хоффман не хочет исключать тех, кто соответствует этому профилю, «так много людей не вписываются во многие из этих полей, — говорит она, — когда вы читаете что-то, в котором говорится:« Во вторник у вас все получится ». xyz », а ты такой:« Я на работе до 8, а когда прихожу домой, я вымотан ». Есть много способов, которыми люди живут.Для меня «среда обитания» — это то место, где вы находитесь, будь то общая комната, общежитие или целый дом для вас самих. Это ваше место, и вы заслуживаете его любить. Моя цель состоит в том, чтобы каждый из этих людей увидел способ победить свой беспорядок ».

И способ сделать это, по ее словам, сводится к нескольким ключевым концепциям.

Правило 20/10

Начните избавляться от марафонской привычки, говорит Хоффман, с тренировки коротких интервалов уборки с последующим перерывом. «Установите таймер.Когда он погаснет, вы остановитесь и займитесь чем-нибудь еще. Сядьте с чашкой чая, выведите собаку на прогулку или поиграйте в Интернете. Если необходимо, вы можете вернуться к уборке [когда перерыв закончится] ». Это может быть 20 минут и 10 минут, или пять и 45, что угодно.

Игнорировать общую картину

Во всем доме беспорядок? Забудь об этом. Что ты можешь сделать прямо сейчас?

«Я пытаюсь научить людей переориентировать внимание на мелочи и на то, насколько сильно они меняют ситуацию, когда вы делаете их регулярно и с течением времени», — говорит Хоффман.«Многие люди смотрят на картину в целом и поражаются. Речь идет о смещении фокуса с «все это место — катастрофа» на «это блюда, я могу с ними справиться». Это конкретная мелочь, с которой можно справиться. Это способ сказать: «Я могу» ».

Сопутствующие товары

Застелите свою кровать

И эти мелочи могут начаться с того, что вы просто заправите кровать. Хоффман — большой поклонник детской рутинной работы.

«Это хорошая идея, потому что это очень небольшие временные затраты, — говорит она, — но это сразу же делает вашу спальню чище и аккуратнее.Даже если у вас есть халат (он же куча одежды на полу), если у вас застеленная кровать, он немного сближает вещи. Я знаю, что мне спокойнее, если я смотрю на заправленную кровать, а не на грязную ».

Более того, «это легко повторить, так что по мере выработки этой привычки становится легче развиваться и приобретать новые привычки».

Какую часть нашего беспорядка можно полностью предотвратить, просто отложив его, а не опустив?

Убери, а не вниз

В этом нет ничего нового, но не зря.Одна из тех новых привычек, которые вы вырабатываете, может заключаться в немедленном откладывании вещей. «Какую часть нашего беспорядка можно полностью предотвратить, просто отложив его, а не опустив?» Хоффман говорит. По ее словам, это еще одно небольшое вложение времени, всего пара минут, которое может принести большие плоды.

Вы знаете, где находится ваша прачечная?

«Стирка вещей состоит из трех этапов», — говорит Хоффман. Ее сплоченный клич, который часто можно увидеть в ее проблемах в социальных сетях, — вымыть, высушить и убрать его. «Все забывают убрать это», — говорит она, и в итоге мы получаем «Гору прачечной Биг Рок».«Если вы выстирали много вещей или вымыли посуду, это не закончится, пока ее не уберут», — говорит она. Все это часть «тренировки, чтобы выработать привычку откладывать вещи, прежде чем они могут навести беспорядок».

Сопутствующие

Взятка по мере необходимости

Все еще не можете начать работу? Как насчет морковки на палочке? «Я на 100% сторонник подкупа себя», — говорит Хоффман. «Это абсолютно самый эффективный способ заставить себя что-то сделать». Будь то чашка особого кофе или следующий эпизод любого подкаста или сериала Netflix, который вы выпиваете, это то, что вам нравится, и вы можете наслаждаться этим без чувства вины, если вы просто сделаете такие неприятные вещи.”

Если вы много постирали или вымыли посуду, это не будет сделано, пока ее не уберут.

Отойди от телефона — или хотя бы поменяй Instagram на этот тамблер

Хоффман уже несколько лет ведет тамблер, где она делает реблог «до» и «после». «Подавляющее большинство людей ответили:« Боже мой, это похоже на мой дом », — говорит она.

«На данный момент мы действительно видим только очень, очень тщательно отобранные снимки жизни людей», в том числе и ее собственные, — говорит она.«Если я фотографирую, я убираю все с фона. Если бы вы выбрали широкоугольный объектив, вы бы ужаснулись ».

Опасность здесь, по ее словам, заключается в том, что «постоянное сравнение нашей повседневной реальности с тем, что другие люди предпочитают представлять, всегда заставит нас чувствовать себя неадекватными, потому что вы думаете, что у всех это есть вместе». На самом деле, она напоминает посетителям своего блога, которые с энтузиазмом поддерживают друг друга, «таких, как мы, намного больше, чем их.

Что теперь?

Если вам не терпится уйти, нет времени лучше, чем настоящее. «Убирайтесь со стойки или со стола, — говорит Хоффман, — в зависимости от того, что вас больше всего утомляет». (А потом, может быть, иди и получи эту награду!)

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО УБОРКЕ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Что произойдет, если вы перестанете мыть голову?

Что произойдет, если вы перестанете мыть волосы?

Если вы перестанете мыть волосы на несколько недель, ваши волосы могут отреагировать по-разному, что может вас удивить.

США СЕГОДНЯ

Столкнувшись с напряженным утром, мы не мыли волосы на день, а то и на два. Но что происходит, когда мы нанизываем шампунь на несколько дней, а то и недель подряд?

В Интернете есть множество рассказов о людях, утверждающих, что они перестали мыть волосы на целых пять лет. Они говорят, что кожа головы, которой не мешает шампунь, вырабатывает собственные масла, которые устраняют необходимость в дорогостоящих кондиционерах или длительных процедурах мытья.

На самом деле, что происходит, когда волосы остаются немытыми, зависит от вас, — сказала Анджела Лэмб, M.D., сертифицированный дерматолог больницы Mount Sinai в Нью-Йорке.

«Конечно, люди, вероятно, могли бы уйти, даже не вымыв голову», — сказал Лэмб. «Но это зависит от ваших генов. Это зависит от текстуры ваших волос. Это зависит от того, сколько вы тренируетесь ».

Все сводится к сальным железам, которые существуют почти на всех участках нашей кожи. Да, сальные железы кожи головы естественным образом покрывают волосы, сказал Лэмб, но у всех это происходит по-разному. Это означает, что отказ от мытья может улучшить состояние волос одного человека, в то время как у другого будет пахнуть кислым молоком.

«На него влияют гормоны. На это влияют лекарства », — сказала она. «Некоторые могут прожить без мытья головы четыре, шесть, семь, восемь, девять недель. Но это вредно для других ».

Вот что может произойти, если вы прекратите мыть шампунь, в зависимости от вашего образа жизни и типа волос.

Ваши волосы могут плохо пахнуть или перестать расти

Волосы задерживают влагу, сказал Лэмб, а это означает, что накопившиеся бактерии на немытой коже головы могут начать приобретать плесневый или кислый запах через несколько дней или недель, особенно при физических упражнениях. вовлечен.

«Если вы бегаете по пять миль в день, вы не можете прожить три месяца без мытья головы», — сказал Лэмб.

Кроме того, запахи легче накапливаются в более густых волосах, поэтому им необходимо по-настоящему копать и очищать кожу головы во время мытья.

Продолжительное не мытье может вызвать накопление на коже головы, повреждение волос и даже нарушение их способности расти, сказал Лэмб.

Грязь от грязи, масла и средств для волос может появиться в течение четырех-шести дней у людей с более тонкими и прямыми волосами.Те, у кого жесткие или вьющиеся волосы, могут выиграть немного больше времени, по ее словам, целых 10 дней.

При появлении зудящей перхоти или шелушения кожи головы может возникнуть соблазн почесать. Но это может еще больше повредить кожу головы или волосы. «Это никогда не особенно помогает, — сказал Лэмб. «Вы хотите попытаться вылечить основную проблему».

Сопутствующие

Ваши волосы могут испытать полный прорыв

Многие, кто воздерживаются от мытья, описывают определенный прорыв после нескольких недель, когда их волосы, казалось, восстанавливались из-за отсутствия мытья, превращаясь из грязных и слизистых в более густые или естественные объемный.

«Безусловно, есть доля правды в том, что если вы пересушите любую поверхность кожи с помощью шампуня или агрессивных моющих средств, это приведет к образованию большего количества масла, чтобы попытаться компенсировать это», — сказала Лэмб, но она требует баланса.

Сторонники не-мытья ссылаются на более простые времена, когда волосы древних существовали без химикатов или мыла. По ее словам, эти люди также боролись со спутанными волосами и вшами, что сегодня менее приемлемо.

Хотя никаких научных исследований по этой теме не существует, Лэмб сказала, что она обнаружила, что люди с тонкими, тонкими или менее жирными волосами, как правило, добиваются большего успеха, если не мыть их в течение длительного времени.

«Для них частое мытье и мытье шампунем, вероятно, было слишком вредным для их волос», — сказала она.

Это помогает, если вы мало потеете или живете в более сухом климате. С косметической точки зрения, люди с более кудрявыми волосами могут обходиться без мытья дольше, чем большинство других, прежде чем это заметно повлияет на волосы, отмечает Лэмб.

Как узнать, подходит ли вам не стирка? «Попробуйте не мыться три-четыре дня», — посоветовал Лэмб. Если волосы кажутся немного жирными или грязными, продолжайте.Вы, вероятно, не вредит своим волосам. Если же начинают образовываться зудящие чешуйки или покраснение, возьмите шампунь.

«Это ваше тело пытается сказать вам, что оно нуждается в более частом мытье», — сказал Лэмб.

Головные вши (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое головные вши?

Головные вши — крошечные бескрылые насекомые. Они живут среди человеческих волос и питаются кровью кожи головы.

Головные вши — распространенная проблема, особенно у маленьких детей.Но подростки тоже могут их получить. Они легко передаются от человека к человеку, и иногда от них трудно избавиться. Их укусы могут вызвать зуд и раздражение кожи головы, а расчесывание может привести к инфекции.

Головные вши раздражают, но они не опасны и не распространяют болезни. Они не являются признаком плохой гигиены — головным вшам нужна кровь, и их не волнует, чистая она или грязная.

Лучше всего лечить головных вшей сразу, чтобы они не распространялись.

Каковы признаки и симптомы вшей?

Вши маленькие, но их все же можно увидеть, хотя это не всегда легко. Взрослая вошь серовато-белая или рыжевато-коричневая, размером с небольшое семечко кунжута. Вши передвигаются быстро, поэтому вы с большей вероятностью увидите их яйца, чем сами вши.

Яйца вшей называются нит . Гниды выглядят как перхоть, за исключением того, что они не расчесываются и не отпадают так же легко, как перхоть.Вши прикрепляют свои гниды к прядям волос близко к коже головы. Если вы думаете, что у вас вши, и видите маленькую овальную каплю на прядке волос, скорее всего, это гнида.

Если гниды желтые, коричневые или коричневые, это означает, что вши еще не вылупились. Если гниды белые или прозрачные, вши вылупились и осталось только яйцо. Яйца вшей вылупляются в течение 1-2 недель после откладки.

Помимо гнид или вшей на голове, зуд — или ощущение, что что-то движется по коже черепа — еще один признак того, что у вас могут быть вши.Как и укусы комаров, зуд является реакцией на слюну насекомого. У некоторых людей, страдающих вшами, также появляется сыпь в виде маленьких красных шишек от царапин.

Как лечат головные вши?

Два основных способа лечения вшей:

• медицина
• снятие вручную

Медицина. Если вы считаете, что у вас вши, позвоните своему врачу. Ваш врач может порекомендовать лечебный шампунь, крем для ополаскивания или лосьон от вшей. Это может быть лечение, отпускаемое без рецепта (OTC) или по рецепту.Все зависит от того, что, по мнению вашего врача, подойдет вам лучше всего.

От вшей сложно избавиться. Если через 2 недели после начала лечения у вас все еще есть вши, сообщите об этом врачу. Ваш врач может захотеть попробовать другое лекарство или повторить лечение, если после лечения остались гниды и вылупились гниды.

Вши — насекомые, поэтому для лечения вшей используются в основном инсектициды или пестициды. Чтобы избежать передержки, вам нужно внимательно следовать инструкциям, когда дело доходит до того, сколько и как часто использовать.Лекарства от вшей обычно убивают их, но может пройти несколько дней, чтобы зуд прекратился.

Снятие вручную. Ваш врач может порекомендовать влажное расчесывание в дополнение к химической обработке (или в качестве альтернативы ей). Медикаментозное лечение не на 100% эффективно, поэтому удаление вручную также важно.

Для удаления вшей и гнид вручную используйте расческу с тонкими зубьями на влажных кондиционированных волосах каждые 3-4 дня в течение 3 недель после обнаружения последней живой вши. Просматривайте небольшие пряди волос за раз.Смачивание волос временно останавливает движение вшей, а кондиционер облегчает проведение расчески по волосам. По возможности лучше всего, чтобы расчесывание и удаление выполнял кто-то другой.

Возможно, вы слышали, что вазелин, майонез или оливковое масло могут задушить головных вшей, но эти методы лечения могут быть неэффективными.

Если вы решили избавиться от вшей без лекарств, вам необходимо тщательно удалять вшей и гниды каждую неделю в течение как минимум 3 недель подряд.Следите за живыми вшами и примите меры, если вы их заметите.

Сильное расчесывание может привести к инфекции кожи головы. Как можно скорее позвоните своему врачу, если:

• Кожа на коже черепа красная и нежная
• на коже головы появляются корки и сочится
• У вас опухшие лимфатические узлы

Ваш врач может назначить лечение инфекции антибиотиками.

Несколько важных вещей, которые НЕ следует делать: Не пользуйтесь феном после обработки кожи головы.В некоторых средствах от вшей используются легковоспламеняющиеся ингредиенты, которые могут загореться. Не используйте распылители пестицидов и не нанимайте компанию по борьбе с вредителями, чтобы попытаться избавиться от вшей; это может быть вредно. Не используйте эфирные масла (например, масло иланг-иланга или масло чайного дерева) для лечения вшей на коже головы. Они могут вызывать аллергические кожные реакции и не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Никогда не используйте легковоспламеняющиеся химические вещества, такие как бензин или керосин.

Как предотвратить появление вшей?

От вшей бывает сложно избавиться, потому что гниды могут остаться невылупившимися на вашей голове или вы можете подцепить вшей, которые все еще находятся на постельном белье или других предметах. Вот что делать, если у вас были вши или у кого-то из членов вашей семьи есть:

• Стирайте постельное белье и одежду, которой недавно пользовались люди, живущие со вшами. Используйте очень горячую воду (130 ° F [54,4 ° C]), затем включите горячий цикл сушилки не менее 20 минут.
• Отнести в химчистку вещи, которые нельзя постирать.Или положить их в герметичные пакеты на 2 недели.
• Пропылесосьте ковры и любую мягкую мебель, а также автомобильные сиденья, а затем выбросьте мешок для пылесоса.
• Смочите предметы для ухода за волосами, такие как расчески, заколки, резинки или резинки для волос, ободки и щетки, в горячей воде или просто выбросьте их.
• Поскольку вши могут легко переходить от человека к человеку в одном доме, членов семьи следует проверять на наличие вшей. Все, у кого они есть, нуждаются в лечении.

Вот несколько способов избавиться от вшей в первую очередь:

• Старайтесь избегать прямого контакта, например, в тренажерном зале или во время занятий спортом.
• Не передавайте расчески, щетки, шляпы, шарфы, банданы, ленты, заколки, резинки для волос, полотенца, шлемы или другие предметы личной гигиены кому-либо еще.
• Не лежите на постельных принадлежностях, подушках и коврах, которыми пользовались больные вшами последние пару дней.
• Если у кого-то в вашей семье или в школе есть вши, попросите родителей или взрослого проверять ваши волосы и кожу головы каждые 3-4 дня, чтобы убедиться, что вы не подхватили вшей.

Как связаны психическое здоровье и чистка

Когда некоторые люди чувствуют себя подавленными или напряженными, они могут попробовать йогу, осознанность или даже массаж, но для других быстрое протирание полок, протирание кухни или даже уборка туалета не менее полезны для их психического здоровья. как с помощью приложения внимательности.

Фактически, для некоторых людей простой вид чистого и организованного дома может помочь им расслабиться и снять стресс даже после тяжелого дня.

Вот более подробный анализ влияния уборки на ваше психическое здоровье, в том числе преимуществ уборки и того, как включить график уборки в свою жизнь.

Негативное влияние беспорядка и беспорядка

Поддержание чистоты в доме и участие в процессе уборки полезны для вас. Фактически, исследования показывают, что уборка — или ее отсутствие — может иметь прямое влияние на психическое здоровье.

Беспорядок может способствовать депрессии

Например, исследование, опубликованное в «Бюллетене по психологии личности и социальной психологии», показало, что женщины, описавшие свои жилые помещения как загроможденные или заполненные незавершенными проектами, с большей вероятностью испытывали усталость и депрессию, чем женщины, которые описывали свои дома как успокаивающие и восстанавливающие силы. Исследователи также обнаружили, что у женщин с беспорядком или захламленным домом уровень кортизола был выше.

Беспорядок может привести к снижению внимания, замешательству и напряжению

Между тем, исследование, проведенное учеными Принстонского университета, показало, что беспорядок может затруднить сосредоточение внимания на конкретной задаче.В частности, они обнаружили, что зрительная кора человека может быть перегружена объектами, не связанными с конкретной задачей, что затрудняет сосредоточение и эффективное выполнение проектов.

В некотором смысле беспорядок и беспорядок связаны с отрицательными эмоциями, такими как замешательство, напряжение и раздражительность, в то время как организованный дом имеет тенденцию вызывать больше положительных эмоций, таких как спокойствие и чувство благополучия.

Для мозга беспорядок представляет собой незавершенное дело, и эта неполнота может быть очень стрессовой для некоторых людей.Этот факт особенно актуален, когда люди серьезно озабочены своей жизнью.

Беспорядок и беспорядок могут создать больше стресса и беспокойства, но, убирая, организовывая и уменьшая беспорядок, люди могут взять под контроль свое окружение и создать более расслабляющую среду, которая помогает им лучше сосредоточиться на более насущных проблемах своей жизни.

Преимущества очистки и избавления от беспорядка

Исследования показали, что уборка может иметь ряд положительных эффектов на ваше психическое здоровье.Например, это помогает вам обрести чувство контроля над окружающей средой и вовлечь свой ум в повторяющиеся действия, которые могут иметь успокаивающий эффект.

Также было обнаружено, что он улучшает настроение человека, а также дает чувство выполненного долга и удовлетворения. Есть ряд причин, по которым чистка может помочь вам избавиться от стресса. Вот обзор некоторых преимуществ уборки и наведения порядка в доме или офисе.

Очистка может улучшить физическое здоровье

Чистота дома также влияет на ваше физическое здоровье.Согласно исследованию NiCole Keith, доктора философии, ученого-исследователя и профессора Университета Индианы, люди с чистыми домами, как правило, более здоровы, чем люди с грязными или загроможденными домами. На самом деле чистота была даже более признаком хорошего здоровья, чем пешеходная доступность района.

Получите контроль над окружающей средой

Когда люди чувствуют, что их жизнь вышла из-под контроля или они борются с некоторыми неопределенностями, уборка может быть способом утвердить некоторый контроль над их жизнью.Уборка дает людям чувство мастерства и контроля над окружающей средой.

Фактически, исследование Университета Коннектикута показало, что во время сильного стресса люди по умолчанию повторяют однообразное поведение, такое как уборка, потому что это дает им чувство контроля в хаотическое время.

Более того, беспорядок и дезорганизация могут действительно отвлекать и мешать сосредоточиться или завершить другие проекты, и вы можете начать чувствовать себя застрявшим в колее. Итак, если вы чувствуете желание убрать и убрать мусор, когда вы в стрессе, ваш разум и тело, вероятно, ищут способ навести некоторый порядок в своей среде.

Поднимите настроение

Помимо преимуществ наличия более чистого дома, взаимосвязь между чистым домом и психическим здоровьем может помочь вам уменьшить беспокойство.

Например, исследование, опубликованное в журнале Mindfulness , показало, что люди, которые были внимательны при мытье посуды — иными словами, они находили время, чтобы понюхать мыло и пережить этот опыт — сообщили о 27% -ном снижении нервозности. , наряду с 25% улучшением «умственного вдохновения».«

Более того, исследования показали, что наличие чистых простыней и застилание постели способствует лучшему ночному отдыху. А когда вы больше отдыхаете, это дает целый ряд преимуществ для психического здоровья, включая улучшение настроения.

Кроме того, Американская ассоциация тревожности и депрессии указывает, что физическая активность уборки в сочетании с чистым домом помогает уменьшить стресс, чувство тревоги и депрессивные симптомы. Уборка также может снизить усталость и улучшить концентрацию.

Повышайте концентрацию внимания

Когда ваш дом загроможден, беспорядок или исключительно грязный, хаос, который создает беспорядок, может повлиять на вашу способность сосредотачиваться. Беспорядок также ограничивает способность вашего мозга обрабатывать информацию. Фактически, исследователи обнаружили, что люди менее раздражительны, меньше отвлекаются, более продуктивны и лучше способны обрабатывать информацию с помощью незагроможденной и организованной рабочей области.

Если у вас возникли проблемы с сосредоточением внимания на проекте, вы можете сначала попробовать очистить свое рабочее пространство.Вы можете обнаружить, что уделив всего несколько минут тому, чтобы организовать свои вещи и убрать весь беспорядок, вам будет легче сконцентрироваться и завершить работу.

Ограничение количества вещей, которыми вы владеете, может иметь такое же влияние, потому что уменьшает количество вещей, требующих внимания вашего мозга.

Как сделать уборку неотъемлемой частью вашей жизни

Если вы боретесь с депрессией, рожаете ребенка или просто ведете хаотичную жизнь, концепция уборки и расхламления может показаться непосильной задачей, которая прямо сейчас вам не под силу.Фактически, многие люди ломают голову над тем, должна ли уборка быть приоритетом.

Но, зная, что более чистая окружающая среда поможет улучшить ваше настроение и сделает вашу жизнь более спокойной, возможно, стоит заняться этим. Вот несколько идей о том, как включить уборку в свою жизнь.

Начните с малого

Большинство людей откладывают уборку, потому что задача кажется слишком сложной для выполнения. Но вместо того, чтобы рассчитывать на приведение в порядок всего дома за одни выходные, начните с малого и каждый день делайте понемногу.Другими словами, возьмите на себя обязательство заниматься чем-то в доме или квартире каждый день, и, прежде чем вы это осознаете, ваша среда в кратчайшие сроки станет намного чище и менее напряженной.

Например, выберите одно дело, которым вы хотите заниматься каждый день, а затем выполняйте его. Однажды вы можете просмотреть всю свою почту. На следующий день вы можете очистить унитаз и помыть раковину в ванной. На следующий день вы можете убрать кухонную стойку, а на следующий день вы можете собрать всю одежду, разбросанную по дому, и положить ее в корзину для белья.

Ключ в том, что вы не увеличиваете свой список дел больше, чем вы можете мысленно выдержать, иначе вы просто увеличите свой стресс, а не уменьшите его.

Установить таймер

Другой вариант запуска процедуры уборки — установить таймер и посмотреть, сколько уборки вы можете сделать за этот период времени. Или вы можете использовать метод блокировки по времени для планирования и управления уборкой.

Например, выделите 15, 20 или даже 30 минут на уборку, установите таймер и затем начните в основной жилой зоне вашего дома.Начните с того, что подберите вещи, которые лежат на полу или на журнальном столике, и уберите их. Когда таймер выключится, вы закончите на день.

Если хотите, вы можете начать со спальни, а не из гостиной. Таким образом, ваша уборка поможет вам создать более спокойную обстановку, которая поможет вам лучше спать в эту ночь.

Хотя установка времени на несколько минут может показаться не таким уж большим количеством времени, вы можете добиться гораздо большего, чем вы можете себе представить.Кроме того, вы не перегружаете себя мыслями о том, что вам нужно посвятить уборке три часа субботы. Вы делаете то, что можете, а затем переходите к чему-то другому.

Вовлекайте других

Иногда вы попадаете в такой момент своей жизни, когда уборка — это не то, с чем вы можете справиться самостоятельно. Может быть, вы выздоравливаете от серьезной болезни, ведете собственный бизнес, воспитываете дом, полный детей, или пытаетесь работать и ходить в школу — в какой бы ситуации вы ни находились, если вы знаете, что не сможете выполнить все, что нужно сделать, без посторонней помощи. , тогда вам следует подумать о привлечении других.

Обратитесь за помощью к друзьям и семье

Хотя просить о помощи может быть сложно, большинство людей готовы помочь вам, если вы попросите. Итак, поговорите со своим партнером, вербуйте своих детей или спросите друга или члена семьи, помогут ли они вам организоваться. К тому же, когда у вас есть помощь других, вам будет намного проще браться за большие проекты.

Получите помощь извне

И, если у вас есть место в вашем бюджете, вы также можете подумать о том, чтобы нанять кого-нибудь, чтобы убирать ваш дом один или два раза в месяц.Чтобы снизить расходы, подумайте о том, чтобы они выполняли сложные задачи, такие как уборка только ванных комнат, а затем убирали другие части вашего дома самостоятельно.

Вы также можете подумать о приобретении робота-пылесоса, чтобы не беспокоиться о полах. Ищите способы упростить уборку, которую необходимо выполнить, и со временем она станет более управляемой.

Когда уборка становится принудительной

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы быть аккуратным уродом и смотреть на уборку как на способ успокоить нервы и снять стресс, это становится проблемой, когда ваша чистота и потребность в порядке в вашем доме начинают превращаться в принуждение.

Например, если вы не собираетесь гулять с друзьями или отменяете планы, потому что не выполнили все свои задачи по уборке за день или неделю, то это может быть красным флагом того, что ваше стремление к чистоте дома стало принуждение.

Точно так же уборка может стать проблемой, если она влияет на ваше физическое здоровье, вызывает у вас некоторую одержимость или мешает вашему распорядку дня, например, из-за того, что вы опаздываете на работу или в школу.

Если вы не уверены, являются ли ваши привычки уборки конструктивными или граничащими с принуждением, вы можете посоветоваться со своим врачом или психиатром.Терапевт может помочь вам определить, какие модели поведения являются здоровыми, а какие, возможно, необходимо изменить. Они также могут предоставить другие механизмы преодоления депрессии, беспокойства или стресса.

Слово Verywell

Если уборка и расхламление помогают снять стресс, уменьшить беспокойство и поднять настроение, тогда непременно возьмите инструменты для уборки и приступайте к работе. В конце концов, беспорядок в доме может отвлекать. Только убедитесь, что ваши привычки уборки не являются костылем.Вы не хотите полагаться только на уборку, чтобы навести порядок и предсказуемость.

Бывают случаи, когда все идет не так, как планировалось, и вы не можете убрать. Итак, вам нужно иметь в своем арсенале другие инструменты, которые вы можете использовать, чтобы расслабиться и расслабиться.

И наоборот, если вы боретесь с депрессией или другой проблемой психического здоровья и мечтаете о чистом и организованном доме, но у вас просто нет сил на это, попробуйте начать с малого. Даже если для этого нужно просто собрать всю одежду с пола в один день и погрузить в посудомоечную машину на следующий день, небольшие шаги по очистке окружающей среды будут казаться более управляемыми и менее утомительными.

И, что более важно, это может даже поднять вам настроение, сделав небольшой шаг к организации и очистке окружающей среды.

Почему всегда следует мыть руки в ванной

• Нас всех учили мыть руки после туалета. Но не все.
• Ведущий Fox News Пит Хегсет пошутил в воскресенье, что не мыл руки уже 10 лет. «Микробы — ненастоящие», — сказал он.«Я не могу их видеть, следовательно, они не настоящие».
• Однако научные исследования показывают, что мытье посуды после посещения туалета, особенно если у вас могут быть испражнения на руках, является эффективным способом борьбы с инфекциями и болезнями.
• В крайнем случае, даже ополаскивание рук холодной водой помогает предотвратить распространение бактерий.

Идет загрузка.

Мы все знаем, что делать после туалета.

Но опрос за опросом (включая тот, в котором ученые тайно ночевали в ванных комнатах) раскрыл грязную правду: люди не всегда моют руки перед тем, как выйти из ванной.Одно исследование показало, что только 67% людей моют руки после ухода.

В воскресенье ведущий Fox News Пит Хегсет сказал, что не мыл руки уже десять лет.

«Я делаю себе прививку», — шутливо сказал Хегсет. «Микробы не настоящие. Я их не вижу, поэтому они не настоящие».

Но Дон Шаффнер, профессор пищевых наук в Rutgers, много лет изучал мытье рук и говорит, что нельзя игнорировать общепринятые взгляды на гигиену рук.

«Неважно, писаете ли вы или какаете, вы должны вымыть руки», — сказал он Business Insider.

Вот почему.

Микробы могут долгое время находиться в ванных комнатах.

Каждый поход в туалет — это свое собственное уникальное путешествие в мир микробов. Поэтому в некоторых случаях, вероятно, потребуется больше мытья посуды, чем в других.

«Если у вас диарея на всех руках, гораздо важнее вымыть руки, чем если… у вас не было никаких явных какашек на ваших пальцах, — сказал Шаффнер. действительно хорошая работа ».

По сравнению с фекалиями, моча может быть довольно чистой, когда мы не заражаемся инфекциями, хотя она не полностью стерильна.

« Люди, которые пользуются писсуарами, вероятно, думают, что им не нужно мыть руки. «Майкл Остерхольм, директор Центра исследований и политики в области инфекционных заболеваний Миннесотского университета, сказал New York Times.(Согласно исследованиям, женщины, как правило, лучше мыть руки, чем мужчины.) E и многое другое.

Вы также можете легко заразиться норовирусом, прикоснувшись к поверхностям в ванной, которые были загрязнены фекалиями или рвотными массами больного человека, а затем сунуть руки в рот. Суперконтагиозное заболевание является наиболее частой причиной пищевого отравления и вызывает диарею, рвоту, тошноту и боль в желудке.

В ванных комнатах можно найти множество других микробов и бактерий. Некоторые штаммы Staphylococcus , или стафилококка, «встречаются почти на каждой руке», как отметила группа исследователей, занимающихся мытьем рук в исследовании 2004 года. В общественных туалетах может находиться множество различных устойчивых к лекарствам штаммов этих бактерий.

Даже если ваши руки чисты и не содержат комочков, можете ли вы сказать то же самое о последнем, кто прикоснулся к ручке унитаза, воспользовался раковиной или открыл дверь в ванную?

Мытье рук — это спасение жизни

Мэтт МакКлейн / Гетти

Религиозные традиции тысячелетиями призывали к чистоте посредством ритуального мытья рук.Но только в 1800-х годах профессионалы здравоохранения связали хорошую гигиену рук с более низким уровнем инфицирования.

Доктор Игнац Земмельвейс заметил, что, когда врачи и студенты-медики обращались с трупами перед тем, как трогать пациентов в родильном отделении, у многих матерей поднималась температура и они даже умирали. Он ввел непопулярное правило мытья хлором, и уровень смертности резко упал.

Точно так же во время Крымской войны медсестра Флоренс Найтингейл ввела правила мытья рук и другие меры гигиены в британском госпитале, где она работала.Уровень смертности там снизился на две трети, что является одним из первых убедительных доказательств того, что надлежащая гигиена спасает жизни.

Мы все еще далеки от совершенства в предотвращении инфекций. По данным Всемирная организация здравоохранения.

Более качественное мытье рук может снизить уровень смертности от диареи вдвое и ежегодно спасать более миллиона жизней (взрослых и детей), считают исследователи Лондонской школы гигиены и тропической медицины.Регулярное мытье рук также может снизить риск развития респираторной инфекции на 16%.

«Мойте руки всякий раз, когда чувствуете, что они грязные»

Все мы регулярно контактируем с неприятными веществами, особенно после прикосновения к дверным ручкам, мобильным телефонам и влажным кухонным полотенцам — все они, вероятно, грязнее чистое сиденье унитаза, в котором обычно содержится всего 50 бактерий на квадратный дюйм.Таким образом, мытье рук в любое время дня может помочь остановить распространение многих видов бактерий, дрожжей и вирусов.

«Я считаю, что хорошее общее правило — вы должны мыть руки каждый раз, когда чувствуете, что они могут быть грязными», — сказал Шаффнер. Другими словами, воспользуйтесь возможностью, когда вы окажетесь возле раковины.

Он сказал, что не является «супер-параноиком» в отношении того, чтобы его собственные руки всегда были безупречно чистыми, но некоторые из его любимых периодов дня для мытья — это выгул собаки, работа в грязи или работа с сырым мясом.

Даже быстрый «всплеск и бросок», как исследователи любят называть ополаскивание водой, но без мыла, может помочь бороться с некоторыми бактериями, вызывающими инфекции. Но этот короткий путь не рекомендуется, если у вас может быть сырое мясо или фекалии на ваших рукавицах, а мыльная пена с мылом более эффективна для дезинфекции рук, чем любые салфетки или дезинфицирующее средство.

Вот лучшие советы Шаффнера для вашего следующего похода в туалет

р.классен / Shutterstock

Следуйте этому простому трехэтапному плану мытья рук, чтобы снизить вероятность простуды, пищевого отравления и диареи.

Во-первых, не беспокойтесь о температуре воды; Исследования Шаффнера подтвердили, что это не имеет значения. Он предлагает вам «отрегулировать температуру воды так, чтобы она была комфортной, чтобы вы могли хорошо поработать».

Во-вторых, дайте себе достаточно времени, чтобы «нанести туда немного мыла, хорошо вспенить его, почистить под ногтями», — сказал Шаффнер.Мытье рук даже за пять секунд поможет уменьшить количество бактерий на них, но лучше 20 секунд. Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют дважды напевать себе песню «С Днем Рождения» в качестве таймера.

В-третьих, высушите перед тем, как выйти из комнаты. Этот шаг является ключевым, потому что мокрые руки переносят больше бактерий, чем сухие.

«Если ваши руки все еще влажные, вы подходите к двери в ванную, и ваша влажная рука может действительно помочь переносить бактерии», — сказал Шаффнер.