Что делать если не знаешь чего хочешь в жизни: Я не знаю, чего хочу от жизни

Если ничего не радует: поговорим о депрессии

Депрессия. Наверняка, в современном мире это слово известно практически каждому – и ребенку, и взрослому.  Оно стало настолько популярным, что люди зачастую называют депрессией любое ухудшение настроения. Довольно часто от близких, знакомых или коллег мы можем услышать: «У меня вчера весь вечер была депрессия» или «Опять начальник работой завалил, теперь депрессия будет всю неделю» и т.д. На фоне этого истинное значение депрессии обесценивается, и у многих людей в наше время она ассоциируется с чем-то незначительным, обыденным, с желанием человека «поплакаться» и «поныть». 

Вместе с тем, люди, действительно страдающие от депрессии, не признают того, что больны, и не хотят озвучивать своих проблем, дабы не прослыть «нытиками» и «слабаками».  Но даже если человек, больной депрессией, и решит обмолвиться о своих проблемах, как правило, в ответ он слышит: «Возьми себя в руки!», «Посмотри, как прекрасна жизнь! Как у тебя может быть депрессия?», «Тебе стыдно должно быть, вон у других какие проблемы, и ничего, живут!», ему предлагают «взбодриться», «встряхнуться», «подвигаться» и «сменить обстановку».  А между тем, такие советы никак не помогают человеку, страдающему депрессией, они лишь заставляют его в очередной раз почувствовать себя «эгоистом» и «пессимистом» и отвергают даже мысль о посещении доктора.

Что же такое депрессия? Болезнь ли это? Как отличить депрессию от банального плохого настроения? И возможно ли в действительности самостоятельно «взять себя в руки» и побороть это неприятное состояние? Сегодня в нашей статье мы разберемся в этих непростых вопросах. Поможет нам в этом доктор высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, врач-психиатр и психотерапевт Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Манана Нодарьевна.

Что же такое депрессия?

 
Конечно, это настоящая болезнь, зарегистрированная в Международной Классификации Болезней. Депрессию относят к группе аффективных расстройств, проще говоря, расстройств настроения. Но, естественно, это не то расстройство настроения, которое возникает, например, после поломки автомобиля или двойки на экзамене.

Депрессивное расстройство характеризуется несколькими факторами. Во-первых, депрессия — это длительное, стойкое (длящееся более 2х недель) состояние. Во-вторых, помимо снижения настроения, у больного депрессией присутствует значительное падение активности и понижение энергичности. В-третьих, при депрессии у больного происходит изменение темпа мышления, чаще в сторону замедления.

Человек, страдающий депрессией, начинает смотреть на мир пессимистично, утрачивает способность испытывать радость, его суждения становятся негативными, будущее представляется бесперспективным. Жить в привычном темпе, сосредотачиваться, интересоваться, получать удовольствие от того, что раньше радовало — все это становится для депрессивного больного затруднительным или даже невозможным. Часто возникают мысли о собственной виновности и бесполезности. Кроме того, даже в легких формах депрессии самооценка и чувство уверенности в себе может быть снижена.

У больного депрессией нарушается сон: его либо изматывает бессонница, и пробуждение наступает на несколько часов раньше обычного, либо, напротив, продолжительность сна может значительно увеличиваться. При этом по утрам, как правило, симптомы депрессии усиливаются и часто становятся практически невыносимыми.

Помимо вышеуказанных проявлений депрессию могут сопровождать изменения аппетита – его повышение или понижение – и соответствующие изменения веса, а также выраженная психомоторная заторможенность, повышенная тревожность, снижение либидо.

Диагностика депрессии

Депрессия богата в своих проявлениях, и на этом фоне заподозрить у себя такой недуг больной может самостоятельно. Но окончательно подтвердить или опровергнуть наличие болезни и, соответственно, назначить лечение может только квалифицированный врач-психиатр, психотерапевт. Доктор поможет определить объем помощи, необходимой больному, проведет диагностику. Иногда депрессивное состояние и снижение жизненной энергии может являться симптомом серьезного соматического заболевания, именно поэтому так важна своевременная диагностика и целенаправленная помощь.

Причины депрессии

Депрессивное расстройство может возникать тогда, когда на психику и соматику человека обрушиваются непосильные лично для него нагрузки. Депрессия может быть вызвана хроническим стрессом, тяжелым соматическим заболеванием или внезапным провоцирующим фактором, таким, например, как потеря близкого человека. Также ученые говорят о генетических вариантах причин возникновения депрессии. Кроме того, возможно, в развитии депрессии имеет значение одна среда жизни (семья, привычка воспринимать жизнь в депрессивном свете).

Влияет ли депрессия на общее здоровье человека?

С одной стороны, депрессия – это своеобразная реакция приспособления, выработанная в процессе эволюции человека. В определенных условиях она помогает сохранить общее психическое здоровье и даже выжить. Но в ситуациях, когда депрессивное расстройство вызывает непосильные нагрузки на организм, эти нагрузки могут «соматизироваться», т.е. вызывать расстройства различных органов и систем организма.

Но и без соматизации в таком состоянии мало приятного: депрессия может повлиять на всю жизнь, на формирование целей, на выбор человека в тех или иных ситуациях. Поведение человека, страдающего депрессией, может стать безрассудным, иногда опасным для него самого и окружающих.

Профилактика депрессии

Как бы удивительно это не звучало, но начинать проводить профилактику депрессии необходимо… с детства. Определенные методы воспитания помогут научить ребенка правильно воспринимать и перерабатывать информацию, поступающую извне, а также выработать адекватные способы реагирования на различные жизненные ситуации.

Для взрослых людей также существует несколько простых правил, снижающих риск депрессивного расстройства. Все эти правила построены на банальных и всем известных принципах здорового образа жизни:

• Всегда высыпайтесь! Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и не забывайте закрывать помещение от света. Гормон сна (мелатонин) способен вырабатываться только в полной темноте.
• Ешьте здоровую пищу. Еда, богатая витаминами, минералами и аминокислотами, поможет предотвратить снижение настроения и восстановить эмоциональное благополучие.
• Ведите активный образ жизни. Говорят, что движение – это лучший антидепрессант. Физические упражнения или прогулки на свежем воздухе дают организму энергию, сохраняют хорошее настроение и поддерживают жизненный тонус.
• Больше общайтесь с позитивными и приятными вам людьми. Доброе, приятное общение подарит положительные эмоции и зарядит энергией.
• Позвольте себе побыть «чуть-чуть эгоистом». Позаботьтесь о себе, расслабьтесь, уделите себе время. Капелька здорового эгоизма пойдет на пользу любому человеку. 

Подведем итог: как же все-таки отличить депрессию от плохого настроения?

 
В случае возникновения обычного «плохого настроения» вы точно знаете его причину: неурядицы в семье, проблемы на работе, да просто наступили на ногу в общественном транспорте и испортили новую обувь. Такое состояние в норме не будет длиться долго: после исчезновения провоцирующего фактора, урегулирования трудностей или просто по прошествии времени настроение нормализуется, и жизнь снова станет приносить удовольствие. Депрессия же, в свою очередь, возникает, как правило, без особых причин, либо реакция на провоцирующий фактор затягивается на аномально продолжительный срок. 

Если вы отмечаете у себя признаки депрессии, жизнь перестала приносить радость, привычные вещи не доставляют удовольствия, вы чувствуете себя виновным во всем происходящем вокруг вас, и на жизнь просто нет сил, не тяните с обращением к специалисту. Обратиться к психотерапевту – это не страшно и не стыдно! Во многих случаях только доктор способен вернуть человека в нормальное состояние, а в некоторых – даже спасти жизнь.

Не бойтесь обратиться за помощью, ведь первый шаг в лечении депрессии – это осознание своей проблемы. 

Яркой и радостной вам жизни! 

Материал подготовлен при участии доктора высшей квалификационной категории, КМН, психиатра, психотерапевта Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Мананы Нодарьевны. 

© 2010-2020 СМИТРА. 


Все права защищены. Никакие материалы данного сайта не могут быть скопированы и использованы без письменного разрешения, кроме как для частного, некоммерческого просмотра.  

Жители Афганистана — о жизни при «Талибане*», эмиграции и коррупции

По словам жителя Кабула Рамина, большинство населения боится талибов (организация запрещена в России) и не знает, что произойдет в ближайшие дни.

«Среди талибов есть и пакистанцы. Мы находимся в страшном положении неизвестности. Непонятно, что талибы будут делать с простыми жителями Афганистана», — сказал он «Газете.Ru».

Житель Кабула Омид считает, что ситуация в столице «очень плохая».

««Талибан» везде с военной техникой, мы боимся. Ничего не понятно, законы шариата — дикие. Представьте, военная техника попала в руки террористов! Я не знаю, как покинуть свою страну. Но я хочу это сделать. Я уже был в аэропорту, и так и не увидел шанса уехать отсюда. Шансы есть только у американских солдат», — сетует он.

Другой афганец, Бехзад, называет себя сторонником новой власти и совершенно не против жизни по законам шариата.

«После того как талибы пришли к власти в Афганистане, они начали наказывать воров и делать много хороших дел. И многим людям они нравятся. Я люблю ислам и его законы. И я горжусь тем, что я мусульманин», — сказал он.

Али 17 лет, он хазареец (ираноязычный шиит), и живет в городе Герат на северо-западе страны. По его словам, ситуация там спокойная, талибы «обеспечили безопасность» и даже дали некие гарантии инвесторам.

«Воры и другие преступники боятся их, потому что они сурово наказывают тех, кто преступил закон. Кроме того, талибы разоружают общество», — сказал Али, по всей видимости, имея в виду принудительное изъятие оружия у населения.

Далее молодой человек признал, что никто из афганцев не понимает, что будет в будущем.

«Некоторые люди в отчаянии и страхе, потому что думают, что талибы не сдержат обещаний и начнут дискриминационную политику после прихода к власти.

Некоторые же полны надежд и говорят, что талибы сдержат слово. Некоторые просто сбиты с толку. Лично я надеюсь и верю в лучшее, но шансы — 50 на 50. Мы между страхом и надеждой.

Есть как обнадеживающие, так и пугающие новости. Я не хочу сейчас уезжать из Афганистана, потому что хочу сначала получить образование», — говорит Али.

По его словам, большинство пуштунов приветствовали талибов, потому что считают, что их «100% не будут убивать и подвергать дискриминации». При этом он считает, что законы шариата «справедливы к разным религиозным течениям, если их умышленно не искажают».

«Да, конечно, приверженцы «Талибана» иногда прибегают к насилию. Если их лидеры не будут сдерживать насилие, то обращение с женщинами будет жестким. Но меня больше беспокоит отношение к шиитами. Потому что в прошлом талибы плохо относились к хазарейцам и шиитам. Моя семья хотела уехать из Афганистана, но так этого и не сделала. Сейчас лучший способ мигрировать — в Иран через провинцию Нимроз. Мы все еще думаем над этой возможностью, за что очень благодарны Ирану.

Но те, кто сейчас покидает Афганистан, сильно рискуют как жизнью, так и имуществом. Было бы проще, если бы талибы просто сдержали свое слово. Пока что талибы пообещали шиитам соблюдение прав и защиту от нападения со стороны ИГ (организация запрещена в России), «Аль-Каиды» (обе организации запрещены в России. — «Газета.Ru») и других фанатиков», — говорит молодой человек.

При этом Али считает, что у ушедших властей Афганистана была неплохая система с хорошими законами, но была и проблема — коррумпированные госслужащие.

«Город был полон воров, убийц и хулиганов, жалобы обычных людей игнорировались. Люди считают служащих того правительства предателями. Такого мнения весь народ», — говорит он.

При этом Али говорит, что тепло относится к России, и даже хотел получить российское высшее образование. По его мнению, Россия, в отличие от США, держит свое слово и не злоупотребляет доверием союзников.

Ключевые события в Афганистане за день

В понедельник 16 августа МИД России установил рабочие контакты с представителями новых властей в Афганистане. Кроме того, талибы взяли под охрану внешний периметр посольства России. По мнению российских дипломатов, нет ни одного факта, подтверждающего, что талибы угрожают союзникам Москвы в Центральной Азии. При этом речи о признании новых властей со стороны РФ пока не идет.

В это же время афганский постпред при ООН Гулам Исакзай на заседании Совбеза рассказал, что талибы начали искать людей по домам с целью расправы.

«Мы вновь стали свидетелями того, как «Талибан» нарушил свои обещания и обязательства. Мы видели ужасающие картины массовых казней талибами военных и целенаправленных убийств гражданских лиц в Кандагаре и других больших городах.

Главным местом привлечения внимания мировых СМИ 16 августа в Афганистане стал кабульский аэропорт, откуда пытаются покинуть страну тысячи людей, не желающие жить при режиме талибов. Хаос и давка привели как минимум к семи жертвам, а еще сотни получили ранения. Другой причиной ранений некоторые называют предупредительный огонь со стороны американцев в целях отогнать людей от взлетной полосы.

Известно, что талибы также ищут подозреваемых в совершении ограблений в аэропорту Кабула, уже задержано более 60 человек.

Резонанс получили ролики, где толпа людей бежит с по взлетно-посадочной полосе рядом с самолетом ВВС США. При этом некоторые сумели вскарабкаться на шасси и корпус самолета. До этого агентство Asvaka опубликовало видеозапись, на которой видно, как с другого американского самолета выпали два человека.

Канцлер Германии Ангела Меркель допустила возможность, что ее страна может принять до 10 тысяч беженцев из Афганистана. Речь идет о 2,5 тыс. жителей Афганистана, сотрудничавших с немецкими военными, адвокатах и правозащитников, которым грозят преследования со стороны «Талибана». До этого о своей готовности принять афганцев заявили Албания и Косово.

Между тем стало известно, что бежавший из Афганистана его президент Ашраф Гани прибыл в Оман. Спецпредставитель президента России Замир Кабулов раскритиковал его, заявив, что этот политик «сомнительно избрался, плохо правил и позорно закончил». По мнению российского дипломата, «Гани заслуживает того, чтобы афганский народ привлек его к суду и к ответственности».

Более того, в посольстве России в Кабуле раскрыли детали побега Гани.

«Четыре автомобиля были набиты деньгами, другую часть денег пытались запихнуть в вертолет. Не все поместилось, и часть этих денег осталась лежать на летном поле», — рассказал ТАСС пресс-секретарь дипмиссии Никита Ищенко.

Талибы в лице замглавы политического офиса в Дохе Абдул-Салама Ханафи призвали всех госслужащих вернуться на работу, включая женщин. Последним необходим хиджаб, даже если речь идет об иностранцах. Ярким примером здесь можно считать корреспондента CNN Клариссу Уорд, которой пришлось пойти на изменение имиджа. Афганские же телеканалы перешли на трансляцию Корана или новостей о «Талибане».

Как понять, кем хочешь стать? — Учёба.ру

Поможем выбрать профессию мечты и успешно поступить Программа комплексной профориентации подростков для поступления в лучшие университеты и колледжи. Узнать о программе

1.​ Забудьте на время о желаниях близких

Как правило, даже когда вы понятия не имеете, куда поступать, у родственников с этим нет проблем: мама точно знает, что нужно идти в юристы, поскольку это престижная профессия; папа отправляет на физика-ядерщика, как сам всегда мечтал; а бабушка уверена, что не важно куда, главное, чтобы МГУ.

Конечно, они желают вам добра — в их понимании. Однако в таком обилии советов и мнений важно помнить, что это ваша жизнь и проживать ее будете вы, а не мама, папа или бабушка. Сбор мнений — неплохая идея. Возможно, вам даже подскажут направления, о которых вы и не задумывались. Но чтобы не ошибиться с выбором, в конечном счете важно прислушиваться в первую очередь к себе: к тому, чего вы хотите, любите и умеете.

2.​ Обратите внимание на свои хобби

Говорят, что если превратить любимое дело в профессию, то вам не придется работать ни одного дня. Это, конечно, не совсем верно (в любом деле иногда приходится себя пересиливать), и все же, какими бы ни были ваши хобби, в них можно поискать возможности для дальнейшего профессионального развития. Здесь главное — это не мыслить слишком узко. Если вы любите рисовать, это не значит, что ваш единственный путь — в вольные художники, а если пишете стихи — в поэты. В первом случае можно также обратить внимание на профессии дизайнера, архитектора, декоратора, аниматора и др. Во втором — на все, что связаны со словом: от журналиста до сценариста компьютерных игр.

Важно ответить на вопрос: что больше всего вас привлекает в вашем хобби — и отталкиваться от этого.

3.​ Подумайте о том, что вам хорошо дается

Еще один способ определиться — пойти от того, что вам легко дается в школе или на дополнительных занятиях. Помимо врожденных способностей, которые помогут вам легче других развиваться в рамках выбранного направления, важно, что если вы достигли определенного уровня в какой-то деятельности, вас наверняка что-то подтолкнуло посвятить ей достаточно много времени. Здесь правило такое же, как и в случае с хобби: постарайтесь понять, что вас привлекает в любимых занятиях и предметах, и опирайтесь на это.

Преимущество данного подхода в том, что определить подходящую для ваших склонностей сферу довольно просто: достаточно пройтись по списку специальностей, в которых необходимы ЕГЭ по вашим любимым предметам, и подумать, не лежит ли душа к какому-то из этих направлений.

4.​ Вспомните, что вам нравилось делать в детстве

Бывает, что человек настолько задавлен мнениями учителей, родителей и сверстников, что все основные и дополнительные занятия выбирает не потому что хочется, а потому что это «правильно» и «так надо». В таком случае предложенные выше советы не помогут, поскольку единственным хобби может быть ненавистное фортепьяно, а лучше всего даваться — насильно вдолбленная репетиторами математика.

Тут можно обратиться к тому, что увлекало в детстве, когда чужое мнение еще не довлело над вами. Поначалу такой подход может показаться бессмысленным, однако в реальности люди именно в детстве проявляют свои интересы и склонности лучше всего. Если вы, скажем, могли часами играть с домашними животными, притаскивали домой бездомных кошек и собак, возможно, стоит обратить внимание на профессию ветеринара; если уже в пять лет вы умели разбирать и собирать часы и магнитофон, задумайтесь об инженерных специальностях, и т. д.

5.​ Замахнитесь на мечту

В детстве все рассказывают, как будут врачами, космонавтами и актерами, однако со временем подобные идеи исчезают, и мы начинаем мыслить более реалистично. Но что если на время забыть про это и обратиться к самым несбыточным желаниям? Подумайте о том, что всегда было интересно, но на что вы никогда не решались. Здесь тоже лучше всего работает гибкий подход: стать космонавтом по-настоящему сложно, но можно пойти в авиакосмический вуз и изучать космонавтику с другой стороны; профессия актера требует не только специфических навыков, но и определенного склада характера, однако «попасть в кино» можно очень по-разному: стать продюсером, режиссером, сценаристом, гримером, костюмером, администратором, создателем декораций и т. д. Если вы начнете искать информацию по профессии мечты, то найдете множество различных вариантов, благодаря которым, возможно, выясните, что желание не так уж и недостижимо.

6.​ Представьте свой идеальный день

Помочь определиться с выбором, особенно когда вы разрываетесь между несколькими направлениями, поможет такое упражнение: возьмите лист бумаги или откройте программу текстового редактора и как можно подробнее запишите, каким мог бы стать ваш идеальный день: чем вы занимаетесь, где живете, с кем общаетесь, по какому графику живете. Не нужно себя ничем ограничивать, можно добавлять все, включая замок на берегу моря. Главное здесь — последующий анализ. Посмотрите, как и с кем проходит ваш идеальный день — это поможет определиться с базовыми потребностями. Например, если в нем вам необходимо вставать к обеду, нужно искать профессии, в которых возможен фриланс. Если в вашем дне вы постоянно общаетесь с людьми, стоит подумать о специальностях, связанных с частой коммуникацией с другими. Разобрав свой день подобным образом и выбрав из него самое важное, вы сможете определить свои приоритеты и отсеять то, что вряд ли подойдет: например, работу по жесткому графику или в полном одиночестве.

7.​ Посмотрите на перспективные профессии будущего

Речь не идет о «престижных» профессиях экономистов и юристов, которые десятилетиями навязывают выпускникам, и даже не о востребованных сейчас инженерных специальностях, про которые тоже много говорят. В современном мире все меняется так быстро, что к моменту окончания вуза профессии, находящиеся сейчас на пике, могут не только перестать быть популярными, но и вообще исчезнуть. Поэтому стоит обратить свой взгляд в будущее. Дизайнеры одежды, напечатанной на 3D-принтере, IT-генетики и космогеологи — ученые уверены, что скоро эти профессии станут весьма актуальными. Возможно, именно они вас вдохновят.

8.​ Займитесь профориентацией

Профориентация — отличный инструмент, о котором многие почему-то забывают, когда дело доходит до выбора места учебы. Даже банальные тесты могут натолкнуть вас на интересные мысли. А в рамках полноценного исследования специалисты не только достаточно точно определят ваши сильные и слабые стороны, интересные и неинтересные вам области, но и проанализируют полученные данные и, после разговора с вами, дадут довольно разностороннюю оценку. Подобный результат может оказаться отличным подспорьем или подтверждением того, о чем вы и так в глубине души знали.

9.​ Попробуйте дело на практике

Даже если вам кажется, что вы отлично понимаете, что собой представляет та или иная профессия, смотреть со стороны и действительно работать — совершенно разные вещи. При столкновении с реальностью может выясниться, что адвокаты чаще занимаются не блестящими выступлениями в суде, а штудированием тонн документов; геологи отправляются в экспедиции раз в несколько месяцев, а остальное время, как и все, сидят за компьютерами и т. д.

Хороший вариант — попробовать дело на практике. Это поможет избежать дальнейшего разочарования или, наоборот, рассеет все сомнения относительно будущей работы, либо же, в случае, когда вы не можете выбрать между несколькими направлениями, позволит определиться. Попроситесь в стажеры или даже «мальчики на побегушках» — часто даже крупные компании не против взять новичков на безвозмездной основе.

Поможем выбрать профессию мечты и успешно поступить Программа комплексной профориентации подростков для поступления в лучшие университеты и колледжи. Узнать о программе

Что делать, если вам кажется, что вы хуже остальных

Чувство, что вы хуже коллег, может проявляться в самых разных формах. Оно может быстро пройти – например, если начальник при вас сделал комплимент кому-то другому, или давить на вас постоянно – например, если ваш коллега уволился, чтобы запустить собственный бизнес. Используйте следующие пять приемов, чтобы не пасть духом и повысить собственную эффективность.

Отслеживайте то, что вызывает у вас стресс. Подумайте, что заставляет вас сравнивать себя с другими. Вас расстраивает, если руководитель хвалит кого-то, но не вас? Вы завидуете достижениям конкретных знакомых? Часто ловите себя на том, что листаете Facebook или Instagram и чувствуете себя все более одиноко и неуверенно? Если да, вы не одиноки. Согласно исследованиям, социальные сети усугубляют нашу склонность придавать неприятным чувствам больше внимания, чем приятным.

Постарайтесь заметить, что заставляет вас сравнивать себя с другими: поняв, что это триггеры, вы сможете постараться реагировать на них более конструктивно.

Попробуйте извлечь пользу из собственных чувств. Вы, скорее всего, не сможете не слушать, что начальник говорит о вас и ваших коллегах. И хотя вы можете перестать общаться с друзьями или бросить социальные сети, от этого вы, вероятно, только почувствуете себя еще более одиноко. Лучше действовать иначе: специально использовать эти чувства себе на пользу.

В следующий раз, когда вы будете листать ленты социальных сетей, спросите себя, зачем вы этим занимаетесь. Вам скучно? Значит, ищите что-нибудь интересное, а не то, из-за чего вам станет еще хуже. А если вы услышите новости о карьерных успехах коллеги и почувствуете, что вы ему уступаете, остановитесь и спокойно, без осуждения проследите за своими чувствами, а затем примите решение и постарайтесь воспринять успехи коллеги объективно. Думайте так, будто вы ему не прямой конкурент, а журналист, который пишет о нем статью.

Если все это слишком тяжело, конечно, лучше сделать паузу. Но помните, что вы всегда можете постараться чему-то научиться в каждой ситуации. Не говорите себе «вот бы у меня тоже это было» или «вот бы я тоже так поступил». Лучше сформулируйте так: «А почему бы и мне так не сделать?» Прислушайтесь к мыслям, которые возникнут у вас в голове после такой фразы.

Проявите свои сильные стороны, чтобы вернуть себе силу и мотивацию. Во время острого приступа неуверенности вы можете застрять в мыслях о том, как догнать других. В такие моменты важно вернуть себе чувство эффективности: сделайте что-нибудь несложное и одержите маленькую победу. Используйте свои самые сильные стороны, покажите их миру и зарядитесь от этого уверенностью.

Одного из моих клиентов должны были назначить старшим вице-президентом, но из-за пандемии его повышение было отложено. Он очень расстроился и завидовал знакомым из других компаний, которые успели перейти этот рубеж еще до кризиса.

Чем больше он переживал, тем хуже он работал. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, он решил использовать свою сильную сторону: умение писать. Он написал для блога компании хорошую статью о том, как руководство справляется с кризисом, – и она стала самым просматриваемым постом за всю историю блога. Множество младших и старших коллег поблагодарили его за честность и оптимизм. Эта обратная связь вернула ему уверенность в собственной полезности для компании.

Создайте новое поле игры. Сравнения с узкой группой коллег не имеют смысла: коллег можно либо обогнать, либо отстать от них. Но если взглянуть на ситуацию шире и включить новые, более разнообразные группы, представление об успехе станет более объемным и у вас появятся новые сферы, в которых вы сможете побеждать.

Джеки, директор в одной из компаний из списка Fortune 100, три года не повышали до вице-президента. Это не давало ей покоя. Поняв, что она всегда сравнивала себя только с узкой группой других вице-президентов, Джеки начала общаться с людьми за пределами компании. Приняв участие во встрече предпринимателей, послушав презентации местных стартапов и побыв в роли ментора, она почувствовала прилив сил. От этой группы новых знакомых она тоже отставала, ведь у них уже был свой бизнес, но ей было приятно у них учиться. Это не только помогло ей отказаться от неприятных сравнений с коллегами внутри компании, но и придало энергии и мотивации, чтобы переоценить свои карьерные амбиции.

Освободитесь от внутренних ожиданий. Если вы отстаете от коллег в настоящей конкуренции – например, их повышают, а вас нет, – это одна проблема. Но есть и другая, еще более вредная ситуация, которая может стать источником вечной неуверенности, – убеждение, что вы должны не только опережать своих коллег, но и хотеть того же, чего хотят они. Эта тирания долга порождает бесконечную гонку, в которой вы никогда не можете порадоваться тому, чего уже достигли. Ваше внутреннее определение успеха постоянно меняется – в зависимости от того, чего хотят другие.

Подумайте: может быть, на самом деле вы все сделали правильно? Не увеличивайте свою неуверенность, погружаясь в прошлое, и пообещайте себе принимать будущие решения исходя из своих ценностей и из того, предоставляют ли они вам возможности для роста. Если менять планы из-за чужих желаний или достижений, вы будете постоянно отставать и зависеть от коллег.

Об авторе: Нихар Чхая – коуч руководителей глобальных корпораций, в том числе American Airlines, Coca-Cola, GE и Dell

Статья впервые опубликована в «Harvard Business Review Россия». Оригинал статьи здесь

Ничего не хочется. Вообще ничего. Что с этим делать? :: Здоровье :: РБК Стиль

У вас переутомление

Что делать: учиться отдыхать и распределять внутренние ресурсы.

Одна из самых популярных причин апатии — не лень, как об этом любят рассуждать, а хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск (или проводите его, по сути, не отдыхая, а угождая другим), почти не двигаетесь, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.

Нашему воспитанию свойственно превозносить трудоголизм, и многих из нас вообще не учили правильно отдыхать: часто отдых связывают с потерей контроля и упущенными возможностями стать лучше и сделать больше. Отдыхать, как и работать, часто надо учиться во взрослом возрасте — и любое обучение должно протекать постепенно. Чтобы перемены не наступили слишком резко, попробуйте разделить план долгожданного отдыха по неделям.

В первую неделю главным образом восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.

В следующую неделю, сохраняя новую привычку со сном, ограничьте свое рабочее время — заведите внутри себя распорядок и часы, когда вы не отвлекаетесь на рабочие вопросы (а откладываете их до собственно рабочего дня).

В третью неделю регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи (разумеется, по возможности).

В четвертую неделю посчитайте, каким количеством времени вы располагаете, если сон или работу вынести за скобки, и на что уходит это время: сколько вы тратите времени на дорогу, сколько на быт, сколько на общение, образование, помощь близким. Цифры за эти три недели наглядно покажут вам, в чем причина постоянного переутомления, а фиксированный сон и рабочие часы помогут справедливо расставить приоритеты и реалистично относиться к собственным ресурсам.

У вас забит календарь

Что делать: выделить необходимое время только на себя и не измерять жизнь эффективностью.

Этот пункт перекликается с предыдущим, но не дублирует его. Очень часто наш ежедневник забит «любимыми» делами и занятиями, в которых мы обязательно достигаем успехов, радуемся победам и живем полной жизнью: утро начинается с пробежки, день продолжается на любимой работе, вечер мы проводим с семьей, ночью смотрим новинки кино, читаем важные книги и общаемся с друзьями. Между этим ходим на встречи, выбираемся на ужины с коллегами, навещаем родителей и ездим в командировки, берем уроки в автошколе и учим иностранные языки.

Такая жизнь может хорошо смотреться в ежедневнике и инстаграме, но, скорее всего, изматывает психологически. Нельзя быть на высоте 24/7, читать только полезные книги, успевать помогать всем, слушать аудиокурсы в пробке, играть с детьми в развивающие игры и готовить лучшие на свете ужины. Вернее, можно — какое-то время, пока не перестанет хотеться делать что бы то ни было. Даже любимые дела в забитом наглухо календаре перестают радовать, и единственным вариантом остаются импровизация и время на себя.

Тут, как и в первом пункте, стоит действовать поступательно. По списку приоритетов освободить ближайшую неделю от дел, не сделав которые вы точно никого не подведете. Посмотрите, сколько свободного времени у вас появляется и достаточно ли вам его. Ничего не планируйте и действуйте по ситуации. Если в эти пару часов хочется прогуляться — смело идите на свежий воздух. Позаботиться о себе — пожалуйста. Позвонить друзьям — да. Почитать книгу — конечно. Главное — не планируйте читать книгу, звонить друзьям и гулять за несколько часов до, дайте себе время ощутить этот природный импульс к конкретному, а не привычному занятию. А самое главное — если никаких желаний нет, наградите себя роскошью просто лежать и плевать в потолок. Возможно, именно эти полчаса за последний год доставят вам больше всего радости и вы поймете, что очень недооценивали восстанавливающую силу самого банального безделья.

© Christopher Jolly/Unsplash

У вас сложное окружение

Что делать: дистанцироваться от тяжелых людей или четко прочертить границы ваших интересов.

Очень трудно поддерживать в себе мотивацию, когда ваше привычное окружение вас не вдохновляет. Мы недооцениваем важность поддержки близких, настроение коллектива и внимание знакомых в нашей ежедневной жизни: если наши усилия принимают как должное, а от людей вокруг не дождаться похвалы, даже любимые обязанности исполнять очень трудно. Именно поэтому, если в вашей жизни вопрос дефицита свободы (то есть пункт 1 и 2) решен, нужно обратить внимание на людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Для начала проанализируйте, как вы ощущаете себя дома, хотите ли вы туда возвращаться и какие эмоции вы чаще всего испытываете с домочадцами. Вы живете одна или с кем-то? Как и когда сложилась эта ситуация? Подбадривают, берегут ли вас самые близкие люди? Находят ли оно хорошее в вашей ежедневной жизни? Ценят ли ваши поступки и достижения? Удается ли им подбодрить вас в трудной ситуации?

Очень часто люди, живущие вместе, теряют границы и начинают относиться ко второму человеку как к самому собой разумеющемуся, будь это дочь, мама, жена или девушка, и быть в такой роли функции очень неприятно. Проследите, после общения с какими людьми вам часто становится хуже и регулярно ли это общение.

Как устроено ваше окружение на работе? У вас сложившийся коллектив или каждый тянет одеяло на себя? Вы имеете право на ошибку? Подумайте, какими людьми вы окружены в целом и дают ли они вам необходимые настроение, вдохновение, энергию. Если вам давно неинтересно в вашем кругу, если вы устали в паре или в рабочем коллективе, но эти отношения определяют треть-половину вашего времени, совсем неудивительно, что в какой-то момент вам не будет хотеться ничего, кроме одиночества и ничегонеделания.

Вы перестали видеть перспективу

Что делать: получить мнение со стороны и найти новые причины двигаться дальше.

Ежедневное повторение одних и тех же действий точит нашу мотивацию, даже если мы занимаемся любимым делом и общаемся с приятными людьми. «Ничего не хочется» — очень часто следствие того, что вы запутались, куда вас ведут конкретные отношения, дела и люди, или верное ощущение, что прошлые мотивации перестали работать. Так часто бывает, когда мы перерастаем навязанные извне цели. Например, работаем на работе, которую хотели для нас родители, а не мы сами. Или на которую согласились второпях несколько лет назад. Продолжаем отношения, в которых давно не происходит ничего интересного. Решаем материальные вопросы и откладываем ежедневные радости жизни. Имеем стратегический план, который не вдохновляет, и исполняем его от месяца к месяцу. В одиночку тянем большое семейное дело или нескольких членов семьи, не получая при этом ни удовольствия, ни благодарности. Мотивация уходит, ваш глаз замылен, ваш выбор кажется ошибочным, а новый вы пока сделать не в состоянии — нет необходимой дистанции, чтобы отделить себя от жизненных обстоятельств.

В этой ситуации есть опасность принять чужую точку зрения как свою собственную. Вместо совета попросите у людей, которых любите и которым доверяете, взгляд со стороны. Пусть они опишут ваши лучшие качества и большие достижения, озвучат ваш прогресс за последние несколько лет. Пусть они скажут, какие ваши сильные стороны привлекают больше всего, выделят ваши явные особенности, озвучат важные этапы вашего пути. Совершенно необязательно брать все замечания на карандаш, но в случае долгого замешательства взгляд со стороны (особенно если с вами откровенно говорят несколько человек) поможет вернуть утраченную почву под ногами и ощущение собственной ценности.

Не бойтесь признаться, что прежние цели вас больше не привлекают. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать «Я не хочу свое дело, я хочу работать на кого-то», или «Мне пора выходить из этих отношений», или «Я выбрала не ту работу», или «Это жилье мне не по карману». Сместив фокус на свои плюсы, которые признают окружающие, вы, скорее всего, найдете импульс на действия в новом направлении. И даже наблюдение за собой вместо отрицания неудовлетворенности будет важным шагом к чему-то новому.

Вы не умеете себя хвалить

Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.

Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других (а люди не так склонны хвалить и подбадривать друг друга в подходящий момент), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.

Подумайте, какое количество дел вы делаете, условно говоря, по списку, а какое — автоматически. Разве то, что вы делаете что-то на автомате, означает, что это неважные дела? Навести порядок, приготовить вкусный завтрак, поздравить друзей с праздниками, сделать зарядку, поухаживать за собой и другими, проверить домашнее задание ребенка, заехать в гости к родителям, полить цветы и покормить кота — да, именно эти пустяки отъедают часто так много времени. Добавьте к этому ежедневные дела на работе и количество новых знаний и контактов, которые вы каждый день получаете, просто хорошо делая свое дело.

Часто к этому количеству дел прилагается учеба, помощь другим, воспитание детей, благотворительность, организация событий — и это уже по-настоящему огромный вклад, который пора замечать и считаться с потраченными усилиями. Распишите вашу неделю по результатам сделанных больших и как будто бы незначительных дел, вспомните все, что не было бы сделано без вас, и всех, кому вы помогли. Такой список наглядно покажет, как часто вам стоит признавать свои заслуги и улыбаться собственному отражению за большие усилия.

Вы не умеете ничего не хотеть

Что делать: пресекать обвинения в отсутствии желаний.

Бездетным людям рассказывают, что им надо иметь детей. Людям не в отношениях внушают, что им необходимы отношения. Людям со скромным доходом объясняют, что они должны зарабатывать больше. Взрослым говорят, что надо беречь молодость. Молодым — что надо взрослеть как можно скорее. Нам кругом навязывают желания, которые имеют очень мало общего с нашими характерами, темпераментами и планами. Вопрос «Что вы хотите?» звучит и в магазине, и на приеме у терапевта, и на собеседовании на работу, и в разговоре с друзьями. А можно вообще ничего не хотеть. Разумеется, временно — человек иначе не может. Но совершенно нормально ничего не хотеть в данный момент времени, не страдать от ощущения неполноценности и ни перед кем за это не оправдываться.

Вспомните все навязанные вам желания и проследите, проживаете ли вы их в настоящем. Многое ли вокруг продиктовано именно вашей мотивацией, или большинство из этого является компромиссом между вашим желанием и чьим-то еще? Позволяли ли вы себе когда-нибудь вообще ничего не хотеть? Попробуйте сосредоточиться на небольших событиях каждого дня и отследить эмоции по отношению к ним. Не стройте долгосрочных планов, от которых не перехватывает дыхание. Попробуйте говорить «нет» по необязательным поводам хотя бы несколько недель. Оградите себя от стороннего влияния, в том числе непрошеных советов из лучших побуждений. Соглашайтесь на достаточное и не отвлекайтесь от главной задачи — не винить себя за то, что вам не хочется чего-то большего. Замечайте, без чего невозможен ваш ежедневный комфорт, а чем можно поступиться. Посмотрите, какое количество вещей, контактов, дел описывает удобную для вас жизнь. Попробуйте делать минимум и проследите свои ощущения от этого. Когда внутри отрегулируются параметры необходимого и достаточного, настоящие желания не заставят себя долго ждать. 

Это нормально — не знать, чего хочешь от жизни

Ребята, которым уже перевалило за 20, но еще недовалило до 30-ти, не только инфантильны и незрелы — многие из них до сих пор понятия не имеют, чем бы они хотели заниматься до конца своих дней. Если, скажем, спросить об этом десять человек обозначенного возраста, восемь из них гарантированно начнут мямлить или заваливать вопрошавшего таким количеством информации, которое невозможно переварить за раз. Что люди обычно отвечают на все наши речи о неопределенности? «Не переживай, это нормально, у тебя есть время для экспериментов». Ну, спасибо. Удружил. Хочешь, удивлю? Не помогло.

Мы понятия не имеем, что происходит, мы не видим перед собой ни цели, ни пути к ней — это и разочаровывает, и пугает одновременно. Тех, кто не верит, что тридцатник — это еще не старость, такая нерешительность и неопределенность пугает вдвойне.

Нас пугает неизвестность — это с одной стороны. С другой — смотря с какой точки зрения на нее смотреть. Если неизвестность принимать за обязательный фактор жизни, опцию, включенную по умолчанию, становится гораздо легче. Что обычно давит на нас и как на это реагировать?

1. Друзья, которые уже нашли себя

А ты знал, что даже мастера своего дела иногда меняют профессию? А потом еще раз и еще — до трех раз за всю свою жизнь?

Эта цифра подтверждает разумную точку зрения на проблему, если ее вообще стоит считать проблемой: пускай сейчас ты и знаешь, чем хочешь заниматься, но всё равно есть шанс, что это дело не будет для тебя любимым до конца твоей жизни. Поэтому вместо того, чтобы стремиться к постоянству, которого не существует в природе, смирись с тем, что будешь развиваться, эволюционировать и изменяться. Стабильность не всегда признак мастерства.

Даже если кто-то, в отличие от тебя, получил более успешную специальность, это еще не гарантирует, что он всегда будет при работе. Рынок труда невероятно изменчив.

Не имеет значения, где ты работаешь, — в конце концов тебя неизменно ждет жажда перемен — если не сейчас, то через несколько лет. Причем твой следующий выбор может лежать в совершенно новой для тебя отрасли.

2. За 15 лет, проведенных в стенах учебных заведений, ты привык, что во всем должна быть четкая структура, иерархия и субординация

Помнишь, как школа казалась тебе чуть ли не тюрьмой из-за всех этих дурацких правил? Это очень иерархичная структура с налаженной вертикалью власти, где ученик не имеет практически никаких прав, учителя выполняют роль охранников, а директора — надсмотрщиков. Параллель наипрямейшая.

В школе у меня были отвратительные отношения с учительницей физики. Не знаю, что я ей такого сделал. Каждый раз, когда она замечала, что я ее не слушаю (а ее слушали далеко не все и не всегда, как это обычно бывает на скучных уроках), она поднимала меня с места, кричала, ставила в журнал колы за поведение. Подумай: кол в журнал просто за то, что я разговаривал с соседом по парте. Нормально?

Когда мы постепенно вырастаем и поднимаемся по пищевой цепочке, мы получаем неимоверное удовольствие от того, что становимся свободнее. Однако при этом мы не замечаем, насколько сильно успели привыкнуть к иерархии и границам. Мы боимся дедлайнов, уважаем власть и любим, когда нам говорят, что делать.

Мы закрепощены и, когда мы покидаем привычные границы, то сразу теряемся, не можем найти себя — нам недостает того самого давления, той самой несвободы. Когда мы становимся более ответственными, мы должны привыкать к тому, что можем мыслить самостоятельно, мотивировать себя. Без четкой структуры и контроля над собой мы делаем ровно столько, сколько требуем от себя. Привыкай требовать от себя. Никто не скажет тебе, что ты должен делать.

3. Старшие осуждают нас за беспечность, и ты хочешь доказать им, что они неправы

Наши родители жили в совсем другое время — Советский Союз, всё в дефиците, всё в диковинку, границы закрыты, секса нет. Мы, в отличие от них, с самого начала имеем гораздо больше, потому что они постарались нам это дать. Наши родители, бабушки и дедушки по-настоящему вкалывали, у нас же совершенно иная рабочая этика, а потому мы кажемся ленивыми и незаинтересованными.

Но время изменилось! Мы живем в эпоху идей — маркетинг в социальных сетях, участие в политических кампаниях, реализация новых бизнес-моделей (даже если ты продаешь что-то заказанное через интернет благодаря группе ВКонтакте) — это тоже настоящий труд, только выглядит иначе.

Не принимай их суждения близко к сердцу (если только ты не по-настоящему ленив и ни в чем не заинтересован). Это классический случай проблемы отцов и детей: люди постарше просто не поймут, что мы делаем какие-то вещи по-новому. Выше голову, работай на славу, задавай вопросы, чаще читай, встречайся с новыми людьми, больше слушай, и всё получится само собой.

Возвращение к жизни: лечение туберкулеза

24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом. Хотя в какой-то момент человечество поверило, что ему практически удалось победить это заболевание, старый враг не отступил. Однако на сегодняшний день туберкулез по-прежнему остается наиболее смертоносным инфекционным заболеванием в мире. По данным ВОЗ, ежегодно туберкулезом в мире заболевают более 9 миллионов человек, и в последнее время это число не снижается. Причем, чрезвычайно высок процент заболевших туберкулезом с лекарственной устойчивостью. То есть, формой туберкулеза, которая не поддается лечению многими из существующих препаратов и для лечения которой необходимы недавно созданные, более эффективные лекарства.

Сегодня мы хотим рассказать вам истории пациентов «Врачей без границ» из Беларуси, Украины, Кыргызстана, Узбекистана, Таджикистана которые мужественно борются с туберкулезом или уже победили болезнь.

Светлана, Украина

Светлана, 33 года, недавно начала проходить лечение в противотуберкулезном диспансере в Житомирской области. Прошло два месяца с момента постановки диагноза, и теперь она рассказывает о  своих ощущениях.

«Мне поставили диагноз два с половиной месяца назад.

На тот момент я ничего не знала о туберкулезе. Я не знала никого, кто тоже проходил через это, поэтому переживала, что моя семья перестанет со мной разговаривать. Вначале я так боялась болезни, что даже не хотела принимать препараты, но с тех пор, как меня положили в тубдиспансер, я многое узнала о туберкулезе.

Здешний психолог поддерживал меня и помог понять мои варианты, мой муж тоже оказывал мне огромнейшую поддержку. Он работает в Польше, но даже издалека он говорит мне, что все будет в порядке.

Вскоре у меня начала появляться надежда. Я сказала себе: я не хочу умирать. Я хочу жить. Хочу быть со своим мужем. Хочу иметь с ним детей. Хочу вернуться на работу.

Я была готова бороться за свое здоровье.

Я должна находиться здесь, пока мне не станет лучше.

Спустя всего пару дней приема препаратов я уже почувствовала изменения. Прошел уже месяц, и я надеюсь, что мое состояние и дальше будет улучшаться.

У меня не было тех ужасных побочных эффектов, о которых меня предупреждали. Для меня худшее в лечении – это то, что дни могут быть длинными и скучными. Я хотела бы быть дома со своими собаками и котами, но я знаю, что у меня серьезный диагноз и что я должна находиться здесь, пока мне не станет лучше.

Лично мне в такое время помогает моя вера. Я молюсь и надеюсь, что Бог поможет мне отпустить мои переживания.

Я завожу дружбу с другими людьми, которые тоже здесь лечатся. У нас есть чувство общности. Так и должно быть – мы присматриваем друг за другом в трудные времена. Мы делимся своими страхами и поддерживаем друг друга – и это помогает нам сохранять позитивный настрой.

Это могло произойти с любым.

Я хочу сказать миру, что очень важно, чтобы у людей были возможности вылечиться. Это могло произойти с любым.  Лечение туберкулеза необходимо финансировать, а стигму необходимо преодолеть.

В конце концов, никогда не знаешь, что будет завтра».

______________

Полина и Андрей, Беларусь

Полина (28 лет) и Андрей (30 лет), молодая пара из Беларуси, проходили лечение в рамках клинического исследования TB PRACTECAL в Минске. Они начали лечиться вместе и оба получали 6-месячный режим. Они провели четыре месяца в стационаре, после чего продолжали лечиться амбулаторно еще два месяца. Полина рассказывает их историю.

«Нам трудно далось решение участвовать в исследовании. Мы советовались с родственниками, но слышали в ответ разные мнения, и решение в итоге все равно пришлось принимать самим — решили согласиться.

Мы беспокоились, что 6-месячный курс — слишком хорошо, чтобы быть правдой, что шести месяцев не хватит, чтобы вылечиться. Андрей говорил: «Бесплатный сыр ведь только в мышеловке, и то для второй мыши».

Андрей переносил лечение легче, чем я. Во время лечения у него только усилились головные боли, которые были у него и до этого. А меня постоянно тошнило, и, если бы не противорвотные, я бы не выдержала.

Мы уже завершили лечение, а в феврале 2020 года у нас закончится период наблюдения.

В стационаре я познакомилась с девочками, которые заболели туберкулезом после беременности. Мы с Андреем собираемся завести ребенка, и для меня участие в исследовании было своего рода вкладом в наше собственное будущее. Для меня теперь угроза рецидива всегда будет реальностью, поэтому будет здорово, если наше исследование поможет найти более короткие курсы. Странно такое говорить, но, если вдруг что-то произойдет и придется заново ложиться в больницу, можно было бы уже не переживать по поводу таких болезненных уколов и длительных сроков лечения. Круто, что мы тоже помогаем в этом.

Я стала более здраво смотреть на мир, и некоторые мои коллеги даже говорят, что я стала другим человеком.

Мы бросили курить, а Андрей подумывает сменить работу. Сейчас он занимается покраской автомобилей, а это вредно для легких.

Благодаря этому опыту у нас изменился взгляд на жизнь. Мы начали больше ценить, что имеем. Если чего-то недостает или что-то идет не так, не важно — главное, что мы здоровы».

Майрам, Кыргызстан

Майрам* родилась в Кара-Суу в Ошской области в 1980 году. Во время проживания в России с мужем и тремя сыновьями у нее диагностировали туберкулез.

«Я сказала себе: «Ты умрешь»

Сначала, когда мне сказали, что у меня туберкулез, я не могла в это поверить. Как я могла заболеть туберкулезом? Я думала, что туберкулез бывает только у пьяниц и бездомных, но я не такая. Я живу в хороших условиях, у меня есть свой дом. У меня не может быть туберкулеза.

Я думала, что это ошибка, но это не так. Позже у меня диагностировали туберкулез с множественной лекарственной устойчивостью.

После постановки диагноза и почти года лечения я решила вернуться домой в Кыргызстан, где начала лечение с MSF. Через несколько месяцев врач MSF сказал мне, что у меня туберкулез с широкой лекарственной устойчивостью. В то время в Кыргызстане не было лекарств от такой формы туберкулеза. Я заплакала. Я сказала себе: «Ты умрешь».

Когда стало особенно трудно, я переехала к родителям. Пока я болела в своей комнате, родители ухаживали за моими детьми в другой комнате. Моему младшему сыну тогда было около трех лет.

Я тяжело переносила побочные эффекты препаратов. Меня постоянно тошнило. Иногда я даже не могла встать на ноги. Я бы никому такого не пожелала.

У меня есть шанс не только выжить, но и выздороветь

Через полгода мне сообщили, что в Кыргызстан поступили новые препараты. Я должна быть одной из первых, кто их получит.

Врачи рассказали мне о различных побочных эффектах, в том числе о потере слуха или зрения. Мне было все равно. Я хотела их принимать. Я думала, что могу умереть, но в конце концов мне дали шанс не только выжить, но и выздороветь. Я была полна решимости выздороветь. У меня не было времени, чтобы тратить его впустую.

Я знаю, в это трудно поверить, но я чувствовала, что через месяц или два мне станет лучше. Я начала набирать вес и чувствовала, что процесс выздоровления начался.

После почти четырех лет борьбы с туберкулезом врачи сказали мне, что я вылечилась. Я плакала от счастья».

*Имя было изменено по просьбе пациента

______________

Зухро, Таджикистан

Туберкулез у детей Зухро был диагностирован после того, как их протестировали в рамках отслеживания контактов взрослого, заболевшего туберкулезом. Сначала были получены отрицательные результаты, однако последующие анализы, которые провели медики «Врачей без границ» вместе с коллегами из государственной системы здравоохранения, показали положительный результат на туберкулез.

«Сначала туберкулез был диагностирован у моей дочки, а через месяц у сына. Мы переехали из дома в больницу в Мачитоне, чтобы начать лечение.

Сначала я ничего не знала о варианте короткого курса лечения. Врачи разъяснили этот новый вариант, сравнивая его с другим вариантом лечения, который длится два года.

Мы были готовы попробовать что угодно, мы просто хотели, чтобы дети вылечились.

Сначала мне было трудно справляться с лечением моих детей. Они плакали, принимая лекарства, и я даже заметила, что мой сын стал агрессивным. Я поняла, что это связано с окружающей средой — им не хватает игрушек, тени больших деревьев, свежего воздуха и детских площадок.

Временами у них кружилась голова, и мой сын кусал пальцы. Далее я заметила, что моя дочь не слышит меня, когда я зову ее по имени. Ей делали инъекции, но после появления признаков влияния этих препаратов на ее слух, врачи исключили инъекции из курса лечения.

Продолжение лечения на дому.

Через пять месяцев нас выписали из больницы, и мы продолжили лечиться дома.

Мы живем примерно в 7 км от ближайшего медицинского учреждения, поэтому мы договорились с медиками, что я буду забирать лекарства из районного противотуберкулезного центра каждые три дня.

Меня научили, как делить лекарства на дозы и давать их детям.

Дома было трудно отвлекать детей и поднимать им настроение. Было бы замечательно, если бы были придуманы лучшие подходы к оказанию помощи матерям, которые занимаются лечением детей дома. Например, я считаю, что хорошо помочь могли бы более регулярные посещения врачом и консультантом на дому. Но дом есть дом, и я могла готовить им их любимую еду в любое время, и они могли играть с соседскими детьми.

Сейчас дети здоровы и чувствуют себя хорошо. В целом лечение прошло хорошо при поддержке медиков.

Я хочу, чтобы в будущем они стали врачами, поскольку уже вижу, что им это интересно. Когда они играют друг с другом, они играют во врачей и пациентов, им это нравится».

Примечание: С тех пор, как Зухро поделилась этой историей, оба ребенка успешно завершили лечение.

Узбекистан

Несчастный случай
 

«Мне было четырнадцать лет, когда моя жизнь изменилась навсегда.

Я занимался домашними делами, когда внезапно услышал громкий взрыв. Я испугался, не мог понять, что случилось. Пришел в себя уже в больнице. Когда открыл глаза, я увидел врачей в белых халатах, а мое тело было в бинтах. Моя мама стояла возле кровати и плакала.

Мама рассказала мне, что взорвался бензовоз, а я оказался под обломками. Большая часть моего тела была обожжена, было очень больно. Почти год я был прикован к постели.

Я стал очень слабым и болезненным, и мне требовалось много времени на выздоровление. Мне казалось, что шрамы на теле уничтожили все мои надежды и самоуважение.

Туберкулез с множественной лекарственной устойчивостью

Проходили дни, месяцы и годы.

Когда мне исполнилось девятнадцать, я начал чувствовать сильную слабость, часто потел, и у меня был постоянный кашель. Я пошел к врачу, и после прохождения нескольких медицинских обследований мне сказали, что у меня МЛУ-ТБ — туберкулез с множественной лекарственной устойчивостью.

Я чувствовал себя так, как будто снова оказался в огне.

Фтизиатр и консультанты предоставили мне информацию о болезни. Однако я не поверил своим ушам, когда мне сказали, что я должен буду принимать так много лекарств в течение двух лет.

С одной стороны, я колебался, но с другой, я знал, что не могу позволить болезни победить меня или распространиться на моих родных.

Теперь у меня появятся шрамы не только на коже, но и на легких. Я боялся, что мои друзья станут избегать меня, если узнают о моей болезни.

Возвращение к жизни

За последние два года я пережил много трудностей и проблем в отношениях. Трудности кажутся мне испытанием. Все это помогло мне пересмотреть и проанализировать свои цели, ценности и представления о жизни и смерти.

Теперь, когда я приближаюсь к завершающему этапу своего лечения, я вижу, что эти два больших события стали для меня шансом дважды вернуться к жизни.

«Трудности не сломили меня, а научили быть сильным!»

Как помочь себе, если не знаешь, что делать со своей жизнью

У вас постоянно возникает желание сделать что-то , но вы не знаете, что это такое , что делать или с чего начать?

Вы когда-нибудь чувствовали себя полными энергии, думая о захватывающем будущем, но затем чувствовали себя потерянными, потому что не знали, откуда это исходит?

Я был там. И я знаю, что это действительно сбивает с толку и расстраивает.

На самом деле это сложно объяснить, потому что люди обычно становятся мотивированными ПОСЛЕ того, как у них появляется потрясающая идея, а — не наоборот.

В прошлом году (и за год до этого, и за год до этого тоже) я был ВОЛНОВЛЕН. Недавно я обнаружил свою страсть к бизнесу, поэтому начал изучать все, что мог, о предмете, думая, что это важная основа для того, чтобы стать успешным предпринимателем.

Я был в восторге от всего этого , когда я внезапно понял , что понятия не имею, в чем будет заключаться мой успешный бизнес.

Я был сбит с толку и заблудился, потому что, хотя я очень хотел иметь процветающий и прекрасный бизнес, я не знал, с чего начать.

Мне потребовалось много времени, чтобы найти свой путь и начать раскрывать свою истинную цель. Это была долгая дорога, а я еще даже не там.

Почувствуйте себя идентифицированным?

Сегодня я хочу поделиться с вами тем, что я узнал в ходе этого процесса.

Если внутри вас есть непреодолимое стремление и вы чувствуете, как эта мощная сила подталкивает вас к достижению «чего-то», продолжайте читать, это для вас.

Мы уже узнали основы того, как сформировать мышление, достаточно сильное, чтобы противостоять вызовам; о том, как с нуля обрести уверенность, бороться с неуверенностью в себе, сформировать привычки и многое другое.

Теперь поговорим о страсти, цели, желаниях.

Первое, что вы хотите сделать (если еще не сделали), если хотите двигаться в правильном направлении, — это признать, что вы хотите больше .

Вам нужно почувствовать эту неудержимую силу в своих костях и принять ее. Скажите себе всем , что энергия не пропадет даром . Вы собираетесь использовать это, чтобы превратить свою жизнь в жизнь, которую вы желаете.

Затем вам нужно будет отправиться в очень личное путешествие: найти то, что вы хотите.

Давайте поговорим о том, как узнать свою цель. Хотя вместо «обнаружить» я бы использовал слово « раскрыть ».

Не знаю, что делать со своей жизнью

Многие люди говорят, что не знают, чего хотят от жизни.

Может быть, вы один из них и постоянно думаете , как найти свою страсть.

Вы заявляете, что понятия не имеете, что хотите делать.

Позвольте мне сказать вам, при всем уважении, я твердо верю, что это ЛОЖЬ.

Вы уже знаете, чего хотите! Это написано на тебе.

У всех нас есть эта искра внутри, и если это звучит для вас глупо, не обращайте внимания на глупость , просто слушайте.

Ты просто слишком смущен, чтобы признать то, что ты хочешь. Вы боитесь сказать это вслух даже самому себе, потому что думаете, что не заслуживаете этого. Вы думаете, что это просто ваша дикая мечта, к которой не стоит стремиться.

И поэтому я предпочитаю говорить «раскрыть», а не «раскрыть» свою цель.

Ваша цель и желаемая вами жизнь покрыты смущением, неуверенностью, тревогой и страхом.

Итак, да, Я считаю, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знаете, чего хотите.

Вы, наверное, мечтали о чьей-то крутой жизни. Примите это как знак . Вероятно, вы хотите быть похожими на них или жить той жизнью, которой они живут.

Я уверена, есть кто-то, на кого ты равняешься. Или что есть что-то, что сильно привлекает ваше внимание каждый раз, но вы уверены, что это просто хобби или что-то, что вы могли бы «попробовать однажды».

Что вы делаете, из-за чего теряете счет времени?

Практикуйтесь в ведении дневника, чтобы найти свою цель

Если вам трудно понять, чего вы действительно хотите, какова ваша жизненная цель или что лучше всего для вас сейчас, я настоятельно рекомендую вам попробовать вести дневник в течение 7-10 дней подряд.

Пишите обо всем, что приходит в голову. Вы, наверное, сначала напишете о «срочном» деле, и это нормально. Мы хотим сделать небольшую свалку мозгов, прежде чем мы действительно сможем вникнуть в пикантных вещей, которые скрывал ваш мозг.

После того, как вы напишете о текущих делах и тому подобном, начните писать о том, что вам нравится. Неважно, связаны они или нет.

Вспомните, когда вы в последний раз сделали что-то, что вас по-настоящему взволновало. Или о том, что вы очень хотели попробовать в последнее время.

Напишите о видении своего будущего «я» , которое вас вдохновляет. Чем вы видите себя через 5 лет? Опишите картинку подробно.

Напишите о людях, которыми вы восхищаетесь. Напишите о своих образцах для подражания. Что заставляет их занимать эту позицию в вашем сознании и жизни? Это их личность, их достижения, их образ жизни?

Остерегайтесь мыслей, которые заставляют вас поверить в то, что другие люди являются более совершенными существами , способными достичь гораздо большего, чем вы можете (это не так!), Например

• Я так восхищаюсь XXXX, но я никогда не смогу делать то, что делает он / она, мне не хватает XXXX.
• Конечно, у ХХХХ прекрасная жизнь, но он явно родился в богатой семье.
• Я хотел бы быть таким же успешным, как XXXX, но я родился / живу в сложной стране / ситуации, поэтому я никогда не смогу сделать то, что сделал он / она.

Практикуя эту технику в течение недели или двух, сосредотачиваясь на своих желаниях, вы сможете распознать закономерности, которые направят вас на пути к самопознанию к своим страстям.

Еще сообщения, которые вам понравятся:

Превратите страсть в цель

«Страсть» — это еще не все, когда дело касается постановки важных долгосрочных целей.

Я бы сказал, что это даже не актуально, потому что страсть — это чувство, а никакое чувство не является постоянным. Чувства всегда меняются . Поэтому я бы сказал, что в этом случае «цель» важнее «страсти».

Тем не менее, ваше чутье может сказать вам нечто важное о том, чего вы действительно хотите.

Чувство страсти к чему-либо может быть мощным индикатором пути, по которому вы должны идти.

Узнать больше : 25 твердых шагов, чтобы найти свою страсть

Я твердо верю, что никто не может продвинуться по-настоящему далеко в жизни, не наслаждаясь результатами своих повседневных усилий.

Вы можете закончить юридический факультет, чтобы доставить удовольствие своим родителям, но я сомневаюсь, что вы когда-либо станете самым успешным юристом в истории.

Забудьте о бесконечном счастье

Давайте немного поговорим об этой теме.

Я не верю, что счастье — главная цель жизни. Я бы сказал, что внутреннее спокойствие и чувство полезности — это так.

Когда вы посвящаете свою жизнь вещам, которые вы находите бесполезными и чувствуете себя совершенно бесполезными, вы можете оказаться не только глубоко несчастным, но и очень тревожным, агрессивным и полным боли.

Многие люди считают, что Нирвана — это делать то, что «они любят». ВСЕ. THE. ВРЕМЯ.

Но знаете что? Подобное мышление для неудачников.

«Бесконечное счастье» на самом деле может мешать вам получить то, чего вы хотите, И от признания в том, чего вы хотите.

Если вы глубоко верите, что вам нужно быть счастливым все время, тогда вы никогда не будете делать то, чем вы гордитесь, потому что большую часть времени, , если не все время, служение своей жизненной цели влечет за собой выполнение дел ВЫ НЕНАВИЖИТЕ .

Может быть, вы хотите создать канал на YouTube, например, потому что вы любите преподавать и , вы любите говорить с людьми о том, что знаете о , но ненавидите все, что связано с техническими вещами, такими как камеры и программы для редактирования.

В конечном итоге вы можете подумать, что тот факт, что вы ненавидите такую ​​важную часть этой цели, на самом деле означает, что она не предназначена для вас. И это заставляет вас поверить, что вы действительно не хотите канал YouTube.

Если бы вы действительно хотели такую, вы бы с радостью выполнили все задачи, связанные с ней, не так ли?

Ну, вы совершенно не правы.

Чтобы проиллюстрировать это, я буду использовать реальный пример из своей жизни.

Я люблю писать и рассказывать истории, но мне не очень нравится что-то проектировать. Меня это беспокоит, потому что мне нравится красивый дизайн, и я восхищаюсь людьми, которые создают удивительные вещи, но мне трудно понять это правильно, потому что Я НЕ ДИЗАЙНЕР.

На самом деле, в моем понимании дизайнеры — волшебные существа.

Тем не менее, Я завел блог, чтобы писать, , но я был уверен, что для этого мне также нужно будет делать вещи, которые меня напрягают, например, выбирать макет, разрабатывать контакты для Pinterest и так далее. .

И это нормально.

Я знаю, что когда-нибудь я смогу позволить себе замечательного дизайнера, способного передать мою индивидуальность в дизайне aimlief , но пока для меня все это делается своими руками.

Итак, нет, вам не нужно постоянно чувствовать себя счастливым. Запомни это.

Заключение

Ваша цель и желания уже заложены в вас. Выпустить их сложно для некоторых людей, но необходимо каждому из нас.

Ведение журнала может стать вашим верным другом , когда жизнь становится сложной и запутанной. Так что не бойтесь взять дневник и начать писать о том, что вам нужно. Никто не должен это читать, даже вы (если вам не хочется.)

Имейте в виду, что ваши вкусы и желания могут измениться со временем, и ЭТО ПРЕКРАСНО.

Всегда доверяйте своей интуиции и будьте готовы приложить усилия, чтобы воплотить в жизнь свои желания.

Вам не нужно все время чувствовать себя счастливым. Чувство давления, которое заставляет чувствовать себя счастливым каждую минуту дня, на самом деле может навредить вам!

Вы когда-нибудь чувствовали это? Есть ли у вас предпочтительная техника, чтобы внимательно прислушиваться к своим желаниям? Дай мне знать в комментариях!

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Что делать, когда не знаешь, что делать

Жизнь полна неопределенности. Риск — это часть любого выбора. Угроза неудачи вырисовывается за каждым углом. Если вы не будете осторожны, эти опасности могут вас остановить. Вы можете застрять перед тем, как начать, не зная, что делать.

Фото: Джон О’Нолан (Creative Commons)

Итак, что вы делаете, когда это происходит, когда вас охватывает страх? Вы стоите на месте или начинаете двигаться? Вы хеджируете свои ставки или идете олл-ин?

Борьба

Как писатель, я каждый день сталкиваюсь с этим решением.Жду ли я совершенства? Или я решу опубликовать? Я останусь или отправлю? Пытаясь сделать этот выбор, я мысленно проходил через следующий процесс:

1. Что делать, если я проиграю?
2. Что, если это отстой?
3. Что, если всем наплевать?

Эти страхи могут замочить меня на месте. Я могу представить себя в яме и, не успев это сделать, застрял, неподвижен. Выход болезненный, но необходимый.

Процесс

Как вы поступаете, когда обещание неудачи кажется таким реальным? Я обнаружил, что главная уловка — это уверенность.

Если вы не уверены, что делать, будьте уверены в том, что вы делаете.

Как ты это делаешь? Вот три шага к принятию смелых решений, когда у вас нет всей информации:

1. Просто выберите что-нибудь. Будьте честны. Очень немногие выборы в жизни являются решающими. Трудно поверить, но иногда нет неправильного выбора. Тебе просто нужно что-то сделать.
2. Двигайтесь вперед. Не зацикливайтесь на неуверенности в себе и не жалейте себя.Лучший способ побороть нерешительность — набрать обороты. Без колебаний, просто движение. Двигаться.
3. Примите последствия. Если вы потерпите неудачу, сделайте это и двигайтесь дальше. Нет ничего продуктивного в том, чтобы погрязнуть в жалости к себе. Не обременяйте себя сожалением. Неудачная переадресация . Учись на своих ошибках. И переходим к следующему выбору.

Чем больше решений вы примете, тем менее пугающим становится принятие решения. Оказывается, страх полностью зависит от вас.

Выбор

Причина, по которой вы не знаете, что делать, заключается в том, что вы не научились действовать .Как только вы начнете делать что-то, это будет не так сложно, как раньше. Фактически, это становится привычным. Вы даже можете наслаждаться этим.

Здесь происходит эффект «снежного кома»: как только вы начинаете двигаться, становится легче. Делать рождает больше дел. Вы перестаете воспринимать жизнь как серию знаков опасности и вместо этого рассматриваете ее как холст.

Итак, вперед. Создайте что-нибудь красивое. Начни решать.

Задача: Поделитесь одним смелым выбором, большим или маленьким, который вы собираетесь сделать сегодня.Делитесь в комментариях.

Что делать, если вы не знаете, что делать

Иногда случается, что вы застряли, заблокированы и сбиты с толку. Не то чтобы вы не знали, как принимать решения или как делать что-то, и дело не в страхе, но вы не знаете, что делать.

Возможно, вы уже достигли поставленных вами целей и задач, приспособились к ситуации и понимаете, что у вас больше нет мотивации. Вы не знаете, куда идти дальше. Также может быть, что вам нужно принять важное карьерное решение, чтобы обозначить свой путь, но вы заблокированы.

Эта ситуация широко распространена и разочаровывает, потому что нет ничего хуже неопределенности; и, как правило, это потому, что вы не уверены, чего хотите.

Однако в глубине души вы, вероятно, это знаете; вам просто нужно немного покопаться, чтобы выявить это. Как это сделать?

Убежать оттуда, где вы находитесь

Часто ваше положение, стресс и семейное давление слишком велики, чтобы вы могли ясно мыслить. Как бы вы ни старались, вы не можете этого сделать.В таких ситуациях трудно понять, чего вы действительно хотите, поэтому важно выделить время для себя.

Вырвитесь из привычной среды. Это когда вам это нужно больше всего. Не только десять минут, но и все время, когда вам нужно четко мыслить.

Съездить на пару дней в отпуск. Если вы не можете этого сделать, просто возьмите выходные только для себя, полностью изолированного, и подумайте о своей ситуации в одиночестве.

Прогуляйтесь, примите расслабляющую ванну и послушайте музыку.Вы должны позволить своим мыслям течь без ежедневного давления.

Пересмотрите свои ценности и потребности

Часто причиной застоя является то, что вы не знаете своих ценностей и потребностей или что они изменились, и то, что раньше удовлетворяло вас, похоже, не осознает этого сейчас.

Когда ваша жизнь не соответствует вашим ценностям, вы чувствуете себя несчастным. То же самое происходит, когда ваши потребности не удовлетворяются. Осведомленность о своих потребностях облегчает вам принятие решений.

Люди тоже кажутся несчастными, если им не хватает жизненных целей.

Дополнительная литература : 9 жизненных уроков, которые вы либо усвоите, либо пожалеете

Определите успех

Убедитесь, что вы живете своей жизнью на своих условиях, а не в соответствии с правилами общества.

Легко поверить в идею успеха, которую демонстрируют вам ваши друзья, семья и средства массовой информации, но если это не то, чего вы хотите, вы почувствуете себя несчастным.

Важно определить, что для вас значит успех во всех сферах жизни.Большинство людей обычно связывают успех с профессиональными достижениями, но верите ли вы в то же самое?

Для кого-то путешествие по всему миру — это успех, для кого-то — быть хорошей мамой / папой! Это просто вопрос восприятия.

Найдите то, что действительно важно для вас.

Важно знать, как расставлять приоритеты, как выбирать то, что важно в вашей жизни, и посвящать этому свое время и усилия.

Это нормально, если вы хотите в полной мере наслаждаться жизнью и иметь много целей, мечтаний и задач; но это не значит, что вы должны сделать все в этом году и в конечном итоге испытывать стресс из-за нехватки времени.

Изучите свой список целей и решите, какие цели вы можете достичь в этом году, а какие можно подождать еще немного.

Есть вещи, которые стоит отложить. Например, если есть много мест, которые вы хотели бы посетить, попробуйте прилететь в некоторые места сейчас, пока вы еще молоды и полны энергии, а остальные оставьте на потом.

Вы можете делать все, что хотите, но будьте реалистами в зависимости от того, сколько времени и энергии у вас есть.

Дополнительная литература : Уроки жизни, которые мы можем извлечь из просмотра мультфильмов

Когда вы четко представляете свои ценности, потребности, приоритеты и определение успеха , все выглядит иначе.

Принятие решений стоит меньше, меньше стоит найти то, что вы хотите, потому что вы знаете лучше всех, что имеет первостепенное значение, чтобы жить в соответствии с вашими правилами и чувствовать удовлетворение своими действиями и решениями.

Стоит ли мне заводить детей: 6 советов, которые помогут вам решить, хотите ли вы создать семью

«Я боюсь потерять партнера, потому что он хочет детей, а я не знаю, чего хочу. Думаю, они мне не нужны ».

«Я боюсь потерять личность, свободу и комфорт, если у меня будут дети.Боюсь пожалеть об этом, если не сделаю этого.

«Я всегда хотела иметь ребенка, но этично ли это вообще, зная экологический и политический климат?»

«Мне нужно немного покоя и ясности от мучений слишком долгого сидения на заборе».

Это всего лишь несколько вопросов, опасений и опасений, которые я все время слышу от своих клиентов. Я терапевт, посвятивший свою жизнь тому, чтобы помогать людям понять, хотят ли они иметь детей. Я занимаюсь этим 30 лет и видел больше клиентов, чем я могу сосчитать, всех мастей — мужчин, женщин, одиноких, женатых и работающих в партнерстве людей.Люди только что разорвали отношения, а люди только начали отношения. Люди в возрасте от 28 до 59 лет. Наша цель — помочь людям принять, возможно, самое важное решение в их жизни: хотят они стать родителями или нет.

Большинство людей, которые связываются со мной, говорят, что им кажется, что только они не могут решить. Я немедленно сообщаю им: они не единственные. В нашем обществе мало места для двусмысленности в этой теме.

Это потому, что мы, к сожалению, живем в пронаталистском мире, где невысказанное послание состоит в том, что каждый должен хотеть детей и должен иметь их — конец.Хотя растущее движение за свободу от детей отвергает это понятие, как и должно быть, самые громкие голоса из этой группы, как правило, озвучивают твердое решение не иметь детей. Они заслуживают всеобщего уважения. Но многим людям трудно понять, чего они на самом деле хотят. Это может добавить еще один уровень стыда, потому что часто может казаться, что все остальные приняли свое решение с легкостью. Многие предполагают, что для каждого из нас придет время, и тогда мы «просто узнаем». Несмотря на то, что для некоторых это так, думать, что это так для всех, — миф.

Печальная правда заключается в том, что большинство людей, обращающихся ко мне, боролись с этим решением 10, 15, 20 лет. Это безмерно беспокоит меня. Некоторые люди не осознают, что они амбивалентны, потому что они ходили с предположением: «Конечно, однажды у меня будут дети» или «У меня никогда не будет детей». Затем однажды решение должно быть принято из-за возраста или времени, иначе отношения вот-вот закончатся или начнутся из-за этой проблемы. От отчаяния они должны принять решение. Все дело в страхе вместо желания.Оперирование страхом — это одинокий и мучительный процесс, который оставляет многих в неподвижности. Но когда решение принимается из желания, радости или ясности, опыт совсем другой.

Многие полагают, что для каждого из нас наступит время, и тогда мы «просто узнаем». Несмотря на то, что для некоторых это так, думать, что это так для всех, — миф.

Первое, что я пытаюсь объяснить всем своим клиентам, это то, что решение завести детей, растить детей или жить бездетной жизнью — это уникальное путешествие для каждого человека, принимающего эти решения.Никто не может сказать вам, что подходит вам, но общество, семья и ваши собственные предположения продолжают влиять на эти решения, а иногда даже требуют определенного выбора.

Конечно, многие так или иначе попадают в ситуацию: есть те, кто не хочет быть родителями, но в конечном итоге им нравится этот опыт, и те, кто хочет детей, но никогда не обнаруживает, что они у них есть, и тоже любят этот опыт. . Когда такое случается, это прекрасно, но шанс — не путь к полноценной жизни.Принятие осознанного решения только после того, как вы узнаете, чего вы хотите и почему вы этого хотите, — вот в чем суть настоящей свободы. На мой взгляд, если бы все остановились и задумались, подходит ли им материнство или отцовство — независимо от того, насколько уверены или неуверенны они в ответе, — их опыт принятия окончательного решения был бы более обширным и у них было бы меньше страхов. прикреплен к нему.

Второе, что я впечатляю своих клиентов, это то, что основная причина, по которой они чувствуют себя застрявшими, независимо от их обстоятельств, заключается в том, что они пытаются понять, чего они хотят (сердечное желание отцовства) и что они собираются делать. об этом (принять решение) заодно.В результате у вас в голове тупик, и вы не можете придумать выход.

Важно знать, что желание человека и решение не всегда одинаковы, и цели у них не совпадают. Цель состоит в том, чтобы узнать правду о каждом из них. Вы можете захотеть стать родителем и решить не делать этого по разным причинам. Вы можете осознать, что к настоящему времени хотели иметь детей, но решите не делать этого, потому что это не то, чем вы хотите заниматься на данный момент, решение, которое не меняет того факта, что вы хотели быть родителем.Возможно, решение завести детей было не вашим первым выбором, но вы сознательно решаете стать родителем по другим причинам (а не из обиды).

Самый эффективный способ принять решение — это временно отложить это давление, связанное с принятием решения, и сосредоточиться только на своем желании. Можете ли вы представить себе оазис, в котором не существует страха, осуждения и стыда? Где это даже не рассматривается? Что, если есть место, где нет правильного или неправильного, хорошего или плохого ответа? Звучит хорошо? Я считаю, что для того, чтобы узнать, чего они хотят, в такой среде должен быть свой собственный, не подвергающийся цензуре процесс.

Мне выпала большая честь предоставить такую ​​среду. И я хочу помочь вам создать эту среду для себя.

В течение 30 лет я проводил нерешительных через структурированный и упорядоченный процесс, в ходе которого они обретали необходимую ясность. Цена отказа от решения может быть эмоционально мучительной, с отложенными планами, что может иметь финансовые последствия, особенно для женщин, которые не решаются продвигаться по карьерной лестнице «на всякий случай», они хотят детей. Но есть способы выйти из тупика и двигаться вперед,

Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

1. Начните с решения сделать перерыв (от одного до трех месяцев) от любого обсуждения темы с вашим партнером. Если вы одиноки, перестаньте думать об этом или говорить об этом с другими. В это время решите не знать, чего вы хотите или что собираетесь делать. Больше не нужно думать так или иначе.

2. Примите тот факт, что нерешительность сложнее того, что кажется на первый взгляд, а не потому, что с вами что-то не так.

3. Перестаньте пытаться понять это, составив список «за» и «против».Это заставит вас застрять. Если вы делаете это в третий или в который раз и ничего не добиваетесь, то повторение этого не решение.

4. Составьте список из трех решений, которые вы приняли, потому что внутренне знали, что это правильное решение для вас. Напишите несколько предложений на каждом из них, описывая ощущение того, как приятно было их создать. Это ощущение, которое вы заслуживаете испытать, когда решаете «да» отцовству или «да» к жизни, свободной от детей.

5. Создайте разделение между желанием и решением, отложив решение в сторону до тех пор, пока ясность вашего желания не станет известна. Для этого составьте список всех своих опасений, связанных с этим решением. Затем перечислите все особенности или внешние аспекты своей жизни, о которых вы не можете перестать думать (возраст, здоровье, карьера, статус отношений и т. Д.). Затем сложите эти два списка в конверт и уберите его с глаз долой. Не смотрите на это и не развлекайтесь, пока у вас не появится ясность в своем желании и вы не поймете, почему вы хотите того, чего хотите. Почему важен не потому, что вы должны кому-то объяснить, а потому, что вам нужно знать, что движет вашим желанием изнутри, чтобы вы могли быть честны с самим собой.

6. С этими подсказками сделайте что-нибудь старомодное в потоке сознания.

• «Я всегда думал, что теперь моя жизнь будет выглядеть как…» Затем прочтите то, что вы только что написали, и напишите о том, каково это читать.
• Какие вербальные и невербальные сообщения вы получили от родителей, сообщества, религии и общества о том, что станете родителем?
• Примите решение «да» на рождение / воспитание ребенка и проживите с этим решением в течение пяти дней.В течение этого времени ежедневно пишите о том, как вы относитесь к решению, которое якобы принял. Не торгуйтесь с решением. Чем больше вы поверите в свое решение, тем больше информации вы получите о себе.
• Примите решение жить без детей в течение пяти дней. В течение этого времени ежедневно пишите о том, как вы относитесь к решению, которое якобы принял. Не торгуйтесь с решением. Чем больше вы сможете обмануть свой разум при принятии решения, тем больше информации вы получите о себе.
• Что нужно или что должно произойти, чтобы вы сказали «да» отцовству и почувствовали себя хорошо?
• Что нужно или что должно произойти, чтобы вы сказали «да» жизни, свободной от детей, и почувствовали себя хорошо?

Это время исследования, без необходимости принимать решения, поможет вам раскрыть свое искреннее желание. Как только вы узнаете, что этим движет изнутри, вы сможете принять осознанное решение о том, что вы собираетесь делать.Преждевременное принятие решения (без полной ясности желания) только усложнит ваш процесс принятия решения, чем он должен быть, и отсрочит мир и успокоение, которого вы так заслуживаете.

Также важно помнить, что в конце дня, даже когда вы принимаете осознанные решения, вы все равно должны принять универсальную истину о том, что вы не можете контролировать исход своей жизни, с детьми или без них. Попытка сделать это, разыгрывая каждый сценарий, только заставит вас страдать, потому что это принципиально недостижимо.

На все 100% вы можете верить, что с вами все будет в порядке, независимо от результата, и вы получите помощь, если потребуется.

Вы можете только знать, как вы хотите, чтобы ваша жизнь разворачивалась, и делать все, что в ваших силах, чтобы она складывалась именно так. Однако, если ваша воображаемая жизнь не сбудется, это не значит, что история на этом заканчивается, и теперь вам придется страдать.

Родительство — это не судьба и не спор. Нет единственно правильного выбора. Только вы можете знать, что для вас правильно: вы — рулевой в своей жизни.

Энн Дэвидман — лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, наставник ясности родительства и автор. Она является соавтором книги Материнство — это для меня? Ваше пошаговое руководство к ясности с Дениз Л. Карлини. Мужчины тоже читают эту книгу (и меняют несколько местоимений).

Установка личных целей

— Как ставить цели SMART

Многим людям кажется, что они плывут по течению мира. Они много работают, но, кажется, ничего не добиваются.

Основная причина, по которой они так думают, заключается в том, что они не тратили достаточно времени на размышления о том, чего они хотят от жизни, и не ставили перед собой формальных целей. В конце концов, вы бы отправились в большое путешествие, не имея реального представления о пункте назначения? Возможно нет!

Нажмите здесь

для просмотра стенограммы этого видео.

Как ставить цель

Сначала подумайте, чего вы хотите достичь, а затем сделайте это. Установите SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам) цели, которые мотивируют вас, и запишите их, чтобы они стали ощутимыми.Затем спланируйте шаги, которые вы должны предпринять для достижения своей цели, и вычеркивайте каждый из них, работая над ними.

Постановка целей — это мощный процесс обдумывания своего идеального будущего и мотивации для воплощения своего видения этого будущего в реальность.

Процесс постановки целей помогает вам выбрать, куда вы хотите идти в жизни. Точно зная, чего вы хотите достичь, вы знаете, на чем следует сосредоточить свои усилия. Вы также быстро заметите отвлекающие факторы, которые так легко могут сбить вас с пути.

Зачем ставить цели?

Спортсмены высшего уровня, успешные бизнесмены и успешные во всех областях — все ставят перед собой цели. Постановка целей дает вам долгосрочное видение и краткосрочную мотивацию

. Он фокусирует ваше приобретение знаний и помогает вам организовать свое время и ресурсы так, чтобы вы могли максимально использовать свою жизнь.

Устанавливая четкие, четко определенные цели, вы можете измерять и гордиться достижением этих целей, и вы увидите прогресс в том, что раньше могло показаться долгой бессмысленной рутинной работой.Вы также повысите свою уверенность в себе

, поскольку вы признаете свои собственные способности и компетентность в достижении поставленных вами целей.

Как начать ставить личные цели

Вы ставите цели на нескольких уровнях:

• Сначала вы создаете свою «общую картину» того, чем вы хотите заниматься в своей жизни (или, скажем, в ближайшие 10 лет), и определяете масштабные цели, которых вы хотите достичь.
• Затем вы разбиваете их на все меньшие и меньшие цели, которые вы должны достичь, чтобы достичь своих жизненных целей.
• Наконец, когда у вас есть план, вы начинаете работать над ним для достижения этих целей.

Вот почему мы начинаем процесс постановки целей с рассмотрения ваших жизненных целей. Затем мы переходим к тому, что вы можете сделать, скажем, в следующие пять лет, затем в следующем году, в следующем месяце, на следующей неделе и сегодня, чтобы начать двигаться к ним.

Шаг 1. Постановка жизненных целей

Первый шаг в постановке личных целей — это обдумать, чего вы хотите достичь в своей жизни (или, по крайней мере, к значительному и отдаленному возрасту в будущем).Постановка жизненных целей дает вам общую перспективу, которая определяет все другие аспекты вашего принятия решений.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Чтобы обеспечить широкий и сбалансированный охват всех важных областей вашей жизни, попробуйте поставить цели в некоторых из следующих категорий (или в других собственных категориях, где они важны для вас):

• Карьера — Какого уровня вы хотите достичь в своей карьере или чего хотите достичь?
• Финансовый — Сколько вы хотите заработать, на каком этапе? Как это связано с вашими карьерными целями?
• Образование — Есть ли какие-то знания, которые вы хотите получить в частности? Какая информация и навыки вам понадобятся для достижения других целей?
• Семья — Вы хотите быть родителем? Если да, то как вы собираетесь быть хорошим родителем? Каким вы хотите, чтобы вас видели партнер или члены вашей большой семьи?
• Artistic — Вы хотите достичь каких-либо художественных целей?
• Отношение — Вас сдерживает какая-либо часть вашего мышления? Есть ли в вашем поведении что-то, что вас расстраивает? (Если да, поставьте цель улучшить свое поведение или найти решение проблемы.)
• Физический — Есть ли какие-то спортивные цели, которых вы хотите достичь, или вы хотите крепкого здоровья до глубокой старости? Какие шаги вы собираетесь предпринять для этого?
• Удовольствие — Как вы хотите развлечься? (Вы должны быть уверены, что часть вашей жизни для вас!)
• Государственная служба — Вы хотите сделать мир лучше? Если да, то как?

Потратьте время на мозговой штурм

эти вещи, а затем выберите одну или несколько целей в каждой категории, которые лучше всего отражают то, что вы хотите сделать.Затем подумайте об обрезке еще раз, чтобы у вас было небольшое количество действительно важных целей, на которых вы могли сосредоточиться.

Делая это, убедитесь, что цели, которые вы поставили, действительно те, которых вы действительно хотите достичь, а не те, которые могли бы хотеть ваши родители, семья или работодатели. (Если у вас есть партнер, вы, вероятно, захотите подумать о том, чего он или она хочет — однако убедитесь, что вы также остаетесь верными себе!)

Совет:

Вы также можете прочитать нашу статью о заявлениях о личной миссии.

.Составление заявления о личной миссии поможет четко сфокусировать ваши самые важные цели.

Шаг 2. Постановка меньших целей

После того, как вы определили свои жизненные цели, составьте пятилетний план меньших целей, которые вам необходимо выполнить, если вы хотите достичь своего пожизненного плана.

Затем создайте годовой, шестимесячный и одномесячный план с постепенно уменьшающимися целями, которых вы должны достичь для достижения своих целей на всю жизнь. Каждый из них должен основываться на предыдущем плане.

Затем создайте ежедневный список дел

о вещах, которые вы должны сделать сегодня, чтобы достичь своих жизненных целей.

На раннем этапе вашими меньшими целями могут быть чтение книг и сбор информации о достижении целей более высокого уровня. Это поможет вам повысить качество и реалистичность постановки целей.

Наконец, просмотрите свои планы и убедитесь, что они соответствуют тому образу жизни, который вы хотите прожить.

Продолжение курса

После того, как вы определились с первым набором целей, продолжайте процесс, ежедневно просматривая и обновляя свой список дел.

Периодически пересматривайте долгосрочные планы и изменяйте их с учетом ваших меняющихся приоритетов и опыта. (Хороший способ сделать это — запланировать регулярные, повторяющиеся обзоры с помощью компьютерного дневника.)

цели SMART

Полезный способ повысить эффективность целей — использовать SMART

мнемоника. Хотя существует множество вариантов (некоторые из которых мы включили в скобки), SMART обычно означает:

• S — Конкретный (или значительный).
• M — Измеримый (или значимый).
• A — достижимый (или ориентированный на действие).
• R — Соответствие (или вознаграждение).
• T — с ограничением по времени (или отслеживаемым).

Например, вместо цели «совершить кругосветное плавание» в качестве цели эффективнее использовать цель SMART «Завершить кругосветное путешествие к 31 декабря 2027 года». Очевидно, это будет возможно только в том случае, если заранее будет проведена большая подготовка!

Дополнительные советы по постановке целей

Следующие общие рекомендации помогут вам поставить эффективные и достижимые цели:

• Сформулируйте каждую цель как положительное утверждение — Выразите свои цели положительно — «Выполняйте эту технику хорошо» — гораздо лучшая цель, чем «Не совершайте эту глупую ошибку.«
• Будьте точны — Ставьте точные цели, указывая даты, время и суммы, чтобы вы могли измерить их достижения. Если вы сделаете это, вы точно узнаете, когда достигли цели, и получите полное удовлетворение от ее достижения.
• Установите приоритеты — Если у вас несколько целей, дайте каждой из них приоритет. Это поможет вам избежать перегрузки из-за слишком большого количества целей и поможет направить ваше внимание на самые важные из них.
• Запишите цели — Это кристаллизует их и придает им больше силы.
• Сохраняйте небольшие операционные цели — Держите низкоуровневые цели, над достижением которых вы работаете, небольшими и достижимыми. Если цель слишком велика, может показаться, что вы не продвигаетесь к ней. Если цели будут небольшими и постепенными, это даст больше возможностей для вознаграждения.

• Устанавливайте цели производительности, а не конечные цели — Вам следует позаботиться о том, чтобы ставить цели, над которыми вы имеете максимально возможный контроль. Неудача в достижении личной цели по независящим от вас причинам может быть весьма удручающей!

  В бизнесе этими причинами могут быть плохая бизнес-среда или неожиданные последствия государственной политики.В спорте они могут включать плохое судейство, плохую погоду, травмы или просто невезение.

  Если вы основываете свои цели на личных достижениях, вы можете контролировать их достижение и получать от них удовлетворение.

• Ставьте реалистичные цели — Важно ставить цели, которых вы можете достичь. Самые разные люди (например, работодатели, родители, СМИ или общество) могут ставить перед вами нереалистичные цели. Часто они делают это, игнорируя ваши собственные желания и амбиции.

  Также можно ставить слишком сложные цели, потому что вы можете не ценить препятствия на пути или не понимать, сколько навыков вам нужно развить, чтобы достичь определенного уровня производительности.

Достижение целей

Когда вы достигли цели, найдите время, чтобы получить от этого удовольствие. Осознайте последствия достижения цели и наблюдайте за прогрессом, достигнутым вами в достижении других целей.

Если цель была значимой, вознаградите себя соответствующим образом.Все это помогает вам обрести уверенность в себе, которую вы заслуживаете.

Имея опыт достижения этой цели, пересмотрите остальные свои планы целей:

• Если вы слишком легко достигли цели, усложните следующую.
• Если для достижения цели потребовалось удручающее время, облегчите следующую задачу.
• Если вы узнали что-то, что может побудить вас изменить другие цели, сделайте это.
• Если вы заметили недостаток своих навыков, несмотря на достижение цели, решите, стоит ли ставить цели, чтобы исправить это.

Совет 1:

Наша статья, Золотые правила постановки целей

, покажет вам, как добиться успеха, когда дело доходит до ваших целей. Если у вас все еще возникают проблемы, вы также можете попробовать обратную установку цели

.

Совет 2:

Важно помнить, что неудача в достижении целей не имеет большого значения, если вы учитесь на собственном опыте.

Используйте уроки, которые вы усвоили, в процессе постановки ваших следующих целей.Помните также, что ваши цели будут меняться со временем. Регулярно корректируйте их, чтобы отразить рост ваших знаний и опыта, и если цели больше не привлекают, подумайте о том, чтобы отпустить их.

Пример личных целей

В своем новогоднем решении Сьюзен решила подумать о том, чем она действительно хочет заниматься в своей жизни.

Ее жизненные цели следующие:

• Карьера — «Быть ​​ведущим редактором журнала, в котором я работаю.«
• Artistic — «Чтобы продолжать работать над своими навыками иллюстрации. В конечном итоге я хочу провести свою собственную выставку в нашей галерее в центре города».
• Физический — «Бежать марафон».

Теперь, когда Сьюзан перечислила свои жизненные цели, она разбивает каждую на более мелкие и более достижимые цели.

Давайте подробнее рассмотрим, как она могла бы нарушить свою жизненную карьерную цель — стать управляющим редактором своего журнала:

• Пятилетняя цель: «Стать заместителем редактора.«
• Годовая цель: «Станьте волонтером в проектах, которые возглавляет текущий главный редактор».
• Цель на шесть месяцев: «Вернись в школу и получу степень журналистики».
• Цель на один месяц: «Поговорите с текущим управляющим редактором, чтобы определить, какие навыки необходимы для выполнения работы».
• Недельная цель: «Записаться на встречу с главным редактором».

Как видно из этого примера, разбиение больших целей на более мелкие, более управляемые цели значительно упрощает понимание того, как цель будет достигнута.

Ключевые моменты

Установка целей — важный метод для:

• Решите, чего вы хотите достичь в своей жизни.
• Отделение важного от несущественного или отвлекающего.
• Мотивируйте себя.
• Укрепление уверенности в себе, основанное на успешном достижении целей.

Сначала установите цели на всю жизнь. Затем составьте пятилетний план меньших целей, которые вам необходимо выполнить, если вы хотите достичь своего пожизненного плана.Продолжайте процесс, регулярно пересматривая и обновляя свои цели. И не забудьте найти время, чтобы получить удовольствие от достижения ваших целей, когда вы это сделаете.

Если вы еще не ставили цели, сделайте это прямо сейчас. Сделав эту технику частью своей жизни, вы обнаружите, что ваша карьера ускоряется, и вы удивитесь, как вы обходились без нее!

Не знаете, что вы хотите делать со своей жизнью?

Вопросы, которые следует задать себе, если вы не уверены, чем хотите заниматься в своей жизни…

Самая популярная область, над которой мои клиенты хотят работать со мной, — это «Я не знаю, чем я хочу заниматься в своей жизни».

Я пришел к выводу, что люди действительно знают, что они хотят делать со своей жизнью, но часто это может быть настолько глубоко похоронено, что требуется время, усилия и много вопросов, чтобы это всплыло на поверхность. Я обнаружил, что мои клиенты будут тратить больше времени на то, чтобы решить, что им пообедать, чем на размышления о себе и о том, чего они на самом деле хотят от жизни.

Перестаньте ненавидеть свою работу, узнайте, чем вы действительно хотите заниматься в своей жизни, и начните это делать.

У меня есть список вопросов, которые я задаю своим клиентам, когда они не знают, что им делать со своей жизнью. Если вы попали в такую ​​ситуацию, важно уделить немного времени тому, чтобы обдумать и записать ответы на все эти вопросы. Вся идея в том, что они заставляют вас думать, рассматривать и исследовать варианты, о которых вы, возможно, не думали раньше.

А теперь отправляйтесь в тихое место с ручкой и бумагой, не отвлекаясь, и начните думать о себе, своей жизни и о том, чего вы действительно хотите.

Если вы не знаете, чем хотите заниматься в своей жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и дайте себе время подумать над этим очень важным вопросом

Вопросы:

1) Запишите историю своей карьеры на сегодняшний день. Для каждой работы запишите, что вам понравилось, а что не понравилось. Это поможет вам отличить то, что вы хотите, от того, чего не хотите.

2) Назовите три ваших сильных стороны.

3) Вы бы хотели работать на себя или хотели бы работать на кого-то другого?

4) Назовите трех человек, чья карьера вам нравится (друзья, семья, известные люди, звезды YouTube)?

5) Как бы выглядела ваша идеальная работа — путешествовать, в городе, работать из дома, работать с друзьями, гибкий график, работать самостоятельно и т. Д.?

6) В чем, по мнению ваших друзей и семьи, вы бы хорошо разбирались (если вы не знаете, спросите трех членов семьи и трех друзей)?

7) Кем вы хотели быть, когда были моложе?

8) Чем вам нравится заниматься?

9) Чем ты всегда хотел заниматься?

10) Назовите три возможных варианта карьеры?

Помните, что вы можете зарабатывать на жизнь чем угодно — Опра зарабатывала на жизнь разговорами с людьми, и ее собственный капитал составляет почти 3 миллиарда долларов, Эллен Де Женерес зарабатывает на жизнь тем, что заставляет людей смеяться, актеры зарабатывают на жизнь притворяясь кем-то другим.Есть много вариантов, вам просто нужно сосредоточиться на том, что вы хотите.

Что делать дальше

Кэролайн Веллингем — аккредитованный коуч по вопросам карьеры и жизни, а также сертифицированный практик НЛП. Она любит воодушевлять, мотивировать и вдохновлять клиентов на достижение их карьерных целей и амбиций. Если вы хотите увлечься своей карьерой и думаете, что вам может помочь тренер по смене карьеры, запишитесь на бесплатную 45-минутную консультацию: https: // calendly.com / raisethebarlife / 45-минутная тренировочная сессия

Если вы хотите приобрести руководство по увлечению своей карьерой и личным развитием, щелкните здесь >>>

Если вы хотите посетить мой бесплатный мастер-класс «5 шагов, которые необходимо предпринять, чтобы найти карьеру своей мечты», зарегистрируйтесь для участия в здесь >>>. Он длится около 40 минут и охватывает следующее:

• 5 важных шагов, которые вам нужно сделать, чтобы найти работу своей мечты в этом году.

• Постарайтесь четко сформулировать свои карьерные цели на 2018 год и избавьтесь от ощущения застревания в карьерной колее.

• Ключевые шаги и действия, которые необходимо предпринять, чтобы перейти от того места, где вы находитесь сейчас, к тому месту, где вы хотите быть в своей будущей карьере.

• Начните чувствовать себя супер воодушевленным и мотивированным, чтобы изменить свою карьеру в 2018 году и сделать это возможным!

Советы, как и молодежь, вероятно, потрачены впустую на молодых

Внутри каждого взрослого скрывается выпускной оратор, умирающий от желания выбраться, какой-нибудь уставший от мира ученый муж, стремящийся проповедовать жизнь молодым людям, которые предпочли бы кататься на роликах.Увы, большинство из нас никогда не получит приглашения посеять слова мудрости среди публики в шапках и халатах, но нет причин, по которым мы не можем развлечься, составив «Путеводитель по жизни для выпускников».

Я призываю всех старше 26 попробовать это и благодарю вас за то, что потворствовали моей попытке. Дамы и господа, класс 97:

Пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Если бы я мог предложить вам только один совет на будущее, солнцезащитный крем был бы им. Долгосрочные преимущества солнцезащитного крема доказаны учеными, в то время как остальные мои советы не имеют более надежной основы, чем мой собственный опыт.Я дам этот совет сейчас.

Наслаждайтесь силой и красотой своей молодости. Да ладно. Вы не поймете силы и красоты своей молодости, пока они не угаснут. Но поверьте мне, через 20 лет вы оглянетесь на свои фотографии и вспомните так, как сейчас не можете понять, сколько возможностей открывалось перед вами и насколько потрясающе вы выглядели на самом деле. Вы не такие толстые, как думаете.

Не беспокойтесь о будущем. Или волнуйтесь, но знайте, что беспокойство так же эффективно, как попытка решить алгебраическое уравнение с помощью жевательной резинки.Настоящие проблемы в вашей жизни — это то, что никогда не приходило вам в голову, например, в 16:00. в какой-то праздный вторник.

Делайте каждый день одно, что вас пугает.

Sing.

Не будь безрассудным с сердцами других людей. Не терпите людей, которые безрассудны с вашими.

Мулине.

Не тратьте время на ревность. Иногда ты впереди, иногда позади. Гонка долгая и, в конце концов, только с собой.

Помните, что вы получаете комплименты. Забудь об оскорблениях. Если у вас это получится, расскажите как.

Сохраните свои старые любовные письма. Выбросьте старые банковские выписки.

Стретч.

Не чувствуй себя виноватым, если не знаешь, чем хочешь заниматься в жизни. Самые интересные люди, которых я знаю, в 22 года не знали, что они хотят делать со своей жизнью. Некоторые из самых интересных 40-летних, которых я знаю, до сих пор не знают.

Употребляйте много кальция. Будьте добры к своим коленям.Вы будете скучать по ним, когда они уйдут.

Может, выйдешь замуж, а может, нет. Может, у тебя будут дети, а может, и нет. Может быть, вы разведетесь в 40, может быть, станете танцевать веселую курицу на 75-ю годовщину свадьбы. Что бы вы ни делали, не поздравляйте себя слишком сильно и не ругайте себя. Ваш выбор — половина шанса. Как и все остальные.

Наслаждайтесь своим телом. Используйте его всеми возможными способами. Не бойтесь этого или того, что об этом думают другие люди. Это лучший инструмент, который у вас когда-либо был.

Танцуй, даже если тебе негде это делать, кроме твоей гостиной.

Прочтите инструкции, даже если вы им не следуете.

Не читайте журналы о красоте. Они только заставят вас почувствовать себя уродливым.

Познакомьтесь со своими родителями. Никогда не знаешь, когда они уйдут навсегда. Будьте вежливы со своими братьями и сестрами. Они ваша лучшая связь с вашим прошлым и люди, которые, скорее всего, останутся с вами в будущем.

Поймите, что друзья приходят и уходят, но с немногими драгоценными вам следует держаться.Усердно работайте, чтобы преодолеть разрыв в географии и образе жизни, потому что чем старше вы становитесь, тем больше вам нужны люди, которые знали вас, когда вы были молоды.

Живите один раз в Нью-Йорке, но уезжайте, пока это не заставило вас усложнить жизнь. Поживите один раз в Северной Калифорнии, но уезжайте, пока это не смягчило вас. Путешествовать.

Примите некоторые неотъемлемые истины: цены вырастут. Политики будут развратничать. Вы тоже постареете. А когда вы это сделаете, вы будете фантазировать, что в молодости цены были разумными, политики были благородными, а дети уважали своих старших.

Уважайте своих старших.

Не ждите, что вас поддержат другие. Может быть, у вас есть трастовый фонд. Может быть, у вас будет богатый супруг. Но никогда не знаешь, когда один из них может закончиться.

Не путайте волосы слишком сильно, иначе к 40 годам они будут выглядеть на 85.

Будьте осторожны, чьи советы вы покупаете, но будьте терпеливы с теми, кто их дает.