Что то хочу а не знаю что: Я не знаю чего хочу. Что делать? — Личный опыт на vc.ru

Содержание

— Я не знаю, что я хочу.— Ну, это неправда. Ты хочешь того же, что и все.— И чего же, таинственный незнакомец, который знает ответы на все вопросы?.. Скажи мне, чего же я хочу?— Ты хочешь любви, в которой можно раствориться. Ты хочешь страсти, приключений и немножко опасности.

ХОЧУ и буду | Михаил Лабковский

Совет «делать только то, что хочется» наши граждане воспринимают как призыв к анархии. Свои самые большие желания они считают непременно низменными, порочными, опасными для окружающих. Люди уверены, что они тайные беспредельщики и попросту боятся дать себе волю! Я вижу в этом серьезный симптом всеобщего невроза.

Говоришь человеку: делай то, что хочешь! А он: ну что вы! Разве так можно?!

Отвечаю: если вы считаете себя хорошим человеком, то да. Можно и нужно. Желания хорошего человека совпадают с интересами окружающих.

Шесть правил, которые помогли не одному десятку людей выйти из невроза – результат 30 лет практики. Это не значит, что я думал над ними 30 лет. Скорее однажды они сами стихийно выстроились, как таблица Менделеева в голове у Менделеева, когда он проснулся.

Правила простые на первый взгляд:

Делать только то, что хочется.
Не делать того, чего делать не хочется.
Сразу говорить о том, что не нравится.
Не отвечать, когда не спрашивают.
Отвечать только на вопрос.
Выясняя отношения, говорить только о себе.

Объясню, как они работают. Каждый невротик еще в детстве получает в свою жизнь некий раздражитель, и даже не один. Так как это назойливо повторяющийся раздражитель, психика ребенка вырабатывает одни и те же стереотипные реакции на него. Например, родители орут – ребенок пугается и уходит в себя, а так как орут они постоянно, то ребенок постоянно находится в страхе и подавленном состоянии. Он растет, и поведение продолжает закрепляться. Раздражитель – реакция, раздражитель – реакция. Так проходит год за годом. В мозге за это время формируются крепкие нервные связи, так называемая рефлекторная дуга – выстроенные определенным образом нервные клетки, которые заставляют реагировать привычным образом на любой аналогичный раздражитель. (А если ребенка били или вообще бросили? Представляете, какие у него вырабатываются реакции на жизнь?)

Так вот, чтобы помочь человеку преодолеть страхи, тревоги, неуверенность, низкую самооценку – эту дугу нужно сломать. Создать новые связи, новый их порядок. И есть только один способ это сделать «без применения лоботомии»: с помощью поступков, непривычных для невротика.

Ему надо начать действовать по-другому, ломать свои поведенческие стереотипы. И когда есть четкие инструкции, как вести себя в каждой конкретной ситуации – измениться легче. Не размышляя, не рефлексируя, не обращаясь к собственному (негативному) опыту. Для жизни в целом не имеет значения, что вы думаете – имеет значение только то, что вы чувствуете и то, что вы делаете.

Мои правила предлагают способ поведения, совершенно несвойственный невротикам и, напротив, характерный для психически здоровых людей: спокойных, независимых, с высокой самооценкой, тех, что любят себя.

Самое большее сопротивление, массу вопросов, сомнений, а также обвинений в мой адрес вызывает пункт первый. Мне говорят: это что? «Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех»? Хотя про «наплюй на всех» я никогда и нигде не говорю.

Почему-то все упорно считают, что жить, как хочешь сам – значит жить в ущерб окружающим. Кроме того, в нашем обществе бытует презрительное отношение к собственным желаниям, как будто они обязательно должны быть низменными. И порочными. Я бы даже сказал, что наши граждане относятся к своим желаниям с опаской или даже страхом. Концепция такая: «Мне только дай волю! Я же ууух! Меня ж потом не остановить будет! (Секс, наркотики и рок-н-ролл или типа «Я тут всех порешу!» и «В гневе я страшен!)» Если это правда то, чего он хочет, то что же это за человек такой? Дальше он обычно признает, что ему нужна твердая рука, крепкая узда и прочее. По-моему, такая психология называется рабской.

Есть еще один концепт. У мамы любимым криком вслед (возможно, отцу) было: «Ты не можешь жить, как ты хочешь!» И чего похуже она говорила про тех, кто так и живет (возможно, про отца). У бабушки была присказка: «Не для радости живем, а для совести», и у всей семьи была примета: если сегодня много смеемся, значит, завтра плакать будем. Результат – человек с тревожной психикой органически не может делать то, что хочет. Даже определить, чего именно хочет — не может. Он как бы заранее виноват и уверен, что за исполненные желания придет расплата и поэтому превентивно надо вести себя «как надо».

И еще «делать то, что хочется» часто путают с «быть эгоистом». Но тут большая разница! Эгоист не принимает себя и никак не может успокоиться. Он абсолютно зациклен на себе, своих проблемах и внутренних переживаниях, главное из которых – чувство обиды. Он не может вам помочь или посочувствовать вовсе не потому, что такой плохой, а потому что у него нет на это душевных сил. Ведь у него с самим собой бурные, захватывающие отношения. И всем кажется, что он нечуткий, черствый, холодный, что ему на всех наплевать, а он в это время думает, что это как раз на него всем наплевать! И продолжает копить обиды.

И кто такой человек, который себя любит? Это тот, который всегда выберет дело, к которому у него душа лежит. А когда надо решить, как поступить, он, может, прикинет – что эффективно, что разумно, как чувство долга велит, а потом сделает, как ХОЧЕТСЯ. Даже если потеряет на этом деньги. И много чего он может потерять. Но на кого ему при этом обижаться? У него все хорошо. Он живет среди тех, кого любит, он работает там, где нравится… У него с собой обо всем договорено и гармонично, и поэтому он добр к другим и открыт миру. А еще он уважает чужие желания так же, как уважает свои.

И кстати, именно поэтому у него нет того внутреннего конфликта, который характерен для невротиков, живущих двойной жизнью. К примеру, с женой — из чувства долга, а с любовницей просто из чувства. И тогда он жене подарок покупает потому, что «так надо», а не потому, что ХОЧЕТ ее порадовать. Или на работу идет потому, что ему нравится то, что он делает, а не потому что у него кредит и он надеется еще пять лет потерпеть в этом офисном аду. Вот она – раздвоенность!

Желая достичь результатов, многие считают своим долгом побороться с собой, подавить эмоции, сказать себе: ничего, привыкну! Результат, достигнутый без борьбы и самопреодоления, их, видимо, не радует. Вот универсальный пример такой борьбы: с одной стороны она хочет есть, а с другой – похудеть. И даже если худеет – проигрывает. Она в проигрыше сама себе потому что все равно мечтает о пирожном, особенно ближе к часу ночи. (О связи между избыточным весом, перееданием и неврозами всех мастей мы еще поговорим. А связь – прямая).

Ну вот примерно, что я говорю своим клиентам, когда объясняю первое и, наверное, самое важное из моих шести правил. По которым, кстати, я и сам стараюсь жить. И не буду делать вид, что мне это легко далось. Чтобы «жить как хочется», поначалу требуется много усилий. Психика привычно ведет тебя по пути компромиссов и страхов, а ты ловишь себя за руку и говоришь: блин, что ж я делаю? Я же этого не хочу! И так много раз, после которых становится все легче и легче принимать решения. В свою пользу, но не в ущерб кому-то. Я же знаю, что человек я – хороший, а значит, мои желания не создадут никому проблем.

И честно говоря, становится легче и легче жить. Более того, потренировавшись, через какое-то время ты больше уже не можешь по-другому. Иной раз и думаешь «поступить разумно», но вопреки желанию и воле, а организм уже сопротивляется.. До тех пор, пока не отказываешься от того, чего по-настоящему не хочешь, но вроде нужно. И наступает радость. Правда, я таким образом недавно лишился приличного дохода, но лучше дохода, чем здоровья и радости.

[divider]

Почему постоянно хочется есть, даже после еды: как убрать чувство голода и снизить аппетит — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Первый шаг на пути исправления — закрыть холодильникКоллаж: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Чтобы принимать решение по поводу того, как бороться с постоянным чувством голода, нужно для начала понять: а откуда он у вас вообще взялся? Глобальных причин может быть две: физиология и патология. Если это случилось внезапно на фоне полного благополучия и без видимых причин, то в первую очередь нужно обратиться к врачу (а текст дочитаете по дороге к специалисту).

— Варианты патологий бывают разные, — говорит врач-диетолог Ирина Бородина. — Это может, например, инсулинорезистентность, нарушение углеводного обмена, высокая кислотность желудка, тиреотоксикоз щитовидной железы (заболевание, связанное с избыточным образованием гормонов щитовидной железы, проявляется тахикардией, потерей веса, тремором, повышенной потливостью, нарушением внимания, ухудшением памяти. — Прим. ред.), гиперинсулинемия. Это верные патологические причины того, что пациенту постоянно хочется есть. Но в целом нужно понимать и оценивать другие клинические симптомы, насколько сильно хочется есть.

Ирина Бородина — врач-диетолог, кандидат наук, терапевт 1-й категории.

Пять основных причин постоянного голодаИнфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Когда определились с источником своего зверского аппетита, посмотрите на рейтинг причин постоянного голода, а потом расскажем, что с этим делать.

В ряде случаев вы и сами сможете понять, что делать и как устранить симптомы. Голодаете из-за алкоголизации? Бросайте пить. Болезни? Идите к врачу. На остальных остановимся подробнее.

Неправильное питание

Дисбаланс питания по части БЖУ — это первая и основная причина того, что человек не наедается. Когда организму в питании не хватает либо белков, либо жиров, либо углеводов, он провоцирует человека на добавку, чтобы таким образом получить недостающее.

— Особенно это касается, как ни странно, углеводов, — говорит диетолог-нутрициолог Инна Зорина. — Люди очень обеспокоены, хватает ли им белка, но обычно белков в рационе как раз переизбыток. А вот углеводов не хватает. Это основной источник энергии, а она нужна нам не для того, чтобы просто двигаться — она нужна организму на внутренние процессы, на работу клеток, и энергии нужно очень много. Организм направляет ее на собственную работу, а человеку на какие-то движения энергии уже не хватает, и он испытывает хроническую усталость или слабость. Ему постоянно хочется чего-то, он сам не знает, чего, и задается вопросом: «А чего бы такого съесть?» Это как раз и означает, что организм чего-то недополучает.

Инна Зорина — диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию.

Также важно помнить, что все подряд углеводы тоже не полезны. Быстрые (печенье, конфеты и т.д.), как правило, не несут никакой функции. Это быстрое усвоение глюкозы и такое же быстрое расщепление, быстрое повышение уровня сахара в крови и такой же быстрый спад. То есть клетки не успевают получать то, что им нужно. К тому же быстрые углеводы зачастую откладываются в жировую ткань, а человек через короткое время опять испытывает чувство голода. И хочется прежде всего снова сладкого. Тем временем сложных углеводов организму всё еще не хватает. В этом случае нужно в первую очередь сбалансировать питание и сделать акцент на сложных углеводах.

— Другой вопрос — как рассчитать правильный баланс БЖУ, — говорит Ирина Зорина. — Это тема более сложная. Есть очень много формул, как рассчитать БЖУ для себя. Это можно в открытом доступе, и каждый для себя легко рассчитает, сколько нужно в день калорий для снижения, поддержания или набора веса, для баланса БЖУ. Это можно сделать самостоятельно. Один из вариантов — популярная формула Харриса-Бенедикта.

Если человеку не хватает сложных углеводов, то за день его организм исчерпает энергетический ресурс, а к вечеру ему захочется его компенсировать. Грубо говоря, если утром или днем вы не съели кашу (а это основной источник сложных углеводов), то к вечеру ждите жор.

— А вечером углеводы есть крайне нежелательно, — говорит Инна Зорина. — Потому что вечером поджелудочная железа снижает свою активность, инсулин вырабатывается в меньших количествах. Вечером лучше есть белки и овощи. Поэтому вот простой совет: чтобы не было такого чувства голода, пожалуйста, начинайте утро с каши. Любой, какая вам нравится. Манная — это, понятно, высококалорийная, но иногда можно и ее поесть. А лучше разные каши: сегодня овсяную, завтра гречневую, послезавтра пшенную — какая нравится. Это не значит, что на завтрак нельзя есть яйца или творог. Можно. Но в приоритете завтрак должен быть с кашами. Тогда чувство голода снизится абсолютно точно.

Стрессовые ситуации

На самом деле стресс на каждого человека действует по-своему. У кого-то на этом фоне напрочь пропадает аппетит. Но чаще всего мы все-таки слышим про стрессовые заеды. В этом случае нам инстинктивно хочется поднять эмоциональный фон, и лучшего средства, чем сладости (тот самый злополучный серотонин) мало кто находит. И если мы не в силах исключить стрессовые ситуации из нашей жизни, то специалисты советуют научиться по-другому с ними работать: например, послушать музыку, помедитировать, посмотреть фильм — найдите то, что вас успокаивает лучше всего, но пусть это занятие находится подальше от холодильника.

В конце концов можно научиться правильно заедать стресс, и для этого есть минимум пять дельных рецептов.

Жажда

Как ни странно, мы всё еще плохо различаем, чего хотим — есть или пить. И принимаем жажду за голод. Во многом здесь виноваты пищевые привычки, к которым нас приучили бабушки и мамы.

— Например, когда ребенок набегается на улице, приходит домой, просит у мамы пить, а она говорит — не надо пить, сейчас есть сядем, а то ты сейчас напьешься и есть не захочешь, — говорит Инна Зорина.

«Вот так случайно наши мамы отучают нас от того, чтобы мы пили воду, и впоследствии мы путаем жажду с голодом»

Инна Зорина, диетолог-нутрициолог

Воду диетологи советуют пить между приемами пищи и за 15–20 минут перед едой.

— Воду надо пить только теплую, потому что холодная, наоборот, может спровоцировать повышение аппетита, — говорит Ирина Бородина. — Или зеленый чай. Это на самом деле у некоторых отбивает аппетит, заполняет желудок. Рецепторы говорят мозгу, что вроде как в желудке что-то есть, и это может перебить аппетит. А вот кофе натощак лучше не пить. Зачастую это, наоборот, провоцирует всплеск аппетита. Поэтому очень многим, кто пропускает завтрак и обходится чашечкой кофе, потом в течение дня хочется всё время есть.

Пропуск еды

Отчасти это связано с пунктом про неправильное питание. В этом случае на вашем чувстве голода сказывается общее количество еды. Допустим, вы замотались на работе и поели за день всего два раза — утром и вечером. За эти пару приемов вы съедите максимум — килограмм еды. Гораздо меньше суточной нормы.

— Например, для женщины примерная норма еды — 1,5–2 килограмма еды в день, любых продуктов, — говорит Инна Зорина. — Вы не добрали до нормы, вы не получили нужное количество калорий, белков, жиров и углеводов.

«У кого работа связана с ненормативным приемом пищи, когда не всегда получается поесть, нужно запастись хотя бы фитнес-батончиками»

Инна Зорина, диетолог-нутрициолог

— Это далеко не лучший перекус, конечно, но на безрыбье он вас поддержит, — продолжает диетолог. — Там и БЖУ, и калории, и ваш организм получит источник всех нутриентов и начнет их обрабатывать. Чувство голода на какое-то время отступит. Вы не то чтобы до вечера не проголодаетесь, но уже не так много съедите за ужином.

Клинический случай

Если всё описанное выше не про вас, но чувство голода — ваш верный спутник, скорее всего, стоит обратиться к врачу. Особенно если наблюдаете у себя вот такие симптомы.

Если у вас появились эти симптомы — пора обратиться к специалистамИнфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

— В редких случаях у пожилых это может быть связано с деменцией, — говорит Ирина Бородина. — Когда они не понимают, путают голод и насыщение. Очень много причин. Если это случилось внезапно, и вы ничем не можете объяснить голод, и попутно еще какие-то непонятные симптомы пошли, то лучше решать вопрос через диетолога или эндокринолога. Нужно обратиться хотя бы к терапевту, чтобы эти симптомы диагностировать.

Продукты, которые повышают аппетит

Если вы всерьез собрались бороться со зверским аппетитом, вам не помешает знать, какие продукты могут этому помешать. Прежде всего не стоит есть фрукты на голодный желудок. Некоторые из них по умолчанию повышают аппетит. Например, свежие яблоки. Их лучше есть в перерывах между едой. Также стоит сократить употребление сахара и простых углеводов, увеличить количество клетчатки — за счет овощей и каш.

Первый шаг на пути исправления — закрыть холодильникКоллаж: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовПять основных причин постоянного голодаИнфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовЕсли у вас появились эти симптомы — пора обратиться к специалистамИнфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов

«Билл, пойми меня правильно». О чем Ельцин просил Клинтона

«Ведомости» публикуют расшифровку некоторых разговоров президентов России Бориса Ельцина и США Билла Клинтона. Ранее не публиковавшиеся документы выложены на сайте президентской библиотеки Билла Клинтона.

О президентских выборах в России в 1996 г.

В 1996 г. в России и США проходили президентские выборы. Ельцин и Клинтон переизбрались на второй срок.

Встреча в Кремле 21 апреля

Ельцин: Сейчас у нас только шесть кандидатов [в президенты]. Никто не добьется успеха, кроме двоих – меня и Зюганова. Все остальные не получат более 10%… Я твердо поставил задачу выиграть в первом туре. Поэтому прошу тебя не вставать на сторону Зюганова раньше времени.

Клинтон: Тебе не стоит об этом волноваться. Мы потратили 50 лет, чтобы получить другой результат.

Ельцин: Россия не может себе позволить иметь его [Зюганова] президентом. Россия столетиями проводила реформы, но так и не довела их до конца. Петр Великий, например. Екатерина. Столыпин… Более половины из них [коммунистов] – фанатики; они разрушат всё. Это будет означать гражданскую войну. Они ликвидируют границы между республиками [бывшего СССР]. Они хотят вернуть Крым; хотят предъявить претензии на Аляску… Есть два пути развития России. Мне власть не нужна. Но когда я почувствовал угрозу возвращения коммунизма, я решил, что мне нужно на выборы…

Я хочу попросить президента Соединенных Штатов поддержать результаты наших реформ – что Россия стала демократической страной, страной, где правит закон, – и поддержать Россию в ее намерении стать полноправным членом «большой семерки»… Знаешь, Билл, в нашей президентской кампании ты тоже играешь роль. Может, это широко и неизвестно, но психологически очень важно.

Клинтон: Я знаю, что некоторые люди пытаются вызвать чувство недовольства Западом и, в частности, Соединенными Штатами… Поэтому я пытаюсь найти способ сказать российскому народу… что мы четко даем понять, что поддерживаем. Но я не хочу сказать чего-то, что может быть использовано против тебя. Это твои первые настоящие выборы. Думаю, Аристид сказал, что по-настоящему важны именно вторые выборы. Я стараюсь тут действовать наиболее уместным образом… Мне кажется, лучший способ, которым я могу помочь тебе, – это быть настоящим партнером и показать, что ты проводишь наилучшую для России политику. В противном случае тебя могут обвинить в том, что «это лишь политика».

Телефонный разговор 7 мая

Клинтон: Борис, как я обещал, я послал тебе письмо по Чечне после разговора с королем Хасаном (видимо, речь о короле Марокко Хасане II, который был посредником по мирному урегулированию алжирской проблемы и подготовке израильско-египетских переговоров. – «Ведомости»). Он сказал, что свяжется с тобой напрямую. Он сказал, что сделает все возможное, чтобы помочь остановить боевые действия [в Чечне], и очень заинтересован помочь тебе. Я сделаю все возможное, чтобы помочь.

Ельцин: Спасибо, Билл. Я намерен рискнуть и слетать в Чечню. Постараюсь посадить все три стороны за стол переговоров. Я имею в виду чеченское правительство, полевых командиров – поскольку теперь нет Дудаева и преемника – и федеральное правительство, то есть госкомиссию Черномырдина… Хасан может очень помочь.

Клинтон: Это очень мужественное решение. Все увидят, что ты пытаешься установить мир. Если я еще чем-то могу помочь, скажи…

Ельцин: Хорошо. Спасибо за твою помощь с Хасаном II… У меня есть еще один вопрос, Билл. Пойми меня правильно, пожалуйста. Билл, для избирательной кампании мне срочно нужно, чтобы Россия получила кредит на $2,5 млрд.

Клинтон: Позволь спросить: разве реструктуризация долга России Парижским клубом сильно тебе не помогла? Я думал, твоя страна благодаря этому должна была получить нескольких миллиардов долларов.

Ельцин: Нет, это произойдет во втором полугодии. А в первом у нас будет только $300 млн из-за условий МВФ. [Директор-распорядитель МВФ] Камдессю… сказал, что будет только $300 млн в первом полугодии и $1 млрд во втором. Но проблема в том, что мне нужны деньги для выплаты пенсий и зарплат. Если не решить вопрос с пенсиями и зарплатами, мне будет очень сложно вести избирательную кампанию. Если бы можно было решить с ним вопрос о предоставлении $2,5 млрд в первом полугодии, мы, возможно, справились бы. Или если бы ты мог сделать это с помощью ваших банков под гарантии правительства России.

Клинтон: Я обсужу это с МВФ и некоторыми нашими друзьями и посмотрю, что можно сделать. Думаю, это единственный способ, но позволь проверить. Я думал, что ты получишь около $1 млрд от МВФ до выборов.

Ельцин: Нет, нет, только $300 млн.

Клинтон: Я проверю.

Ельцин: Окей…

Телефонный разговор 18 июня

Клинтон: Поздравляю!

Ельцин: Спасибо.

Клинтон: Хотел позвонить и поздравить тебя с первым туром… Я следил за событиями последних 24 часов и тем, как ты привлек [Александра] Лебедя на свою сторону.

Ельцин: Да, Билл, понятно, что в этой ситуации я должен был объединиться с Лебедем, поскольку они пришел в первом туре третьим с 15%.

Клинтон: Мне это кажется разумным с политической точки зрения… Я видел, как ты танцевал с девушками из музыкальной группы, это было прекрасно. Жаль, что в моей президентской кампании никто не организует такие мероприятия.

Ельцин (громко смеется): Я тебя понял.

Телефонный разговор 5 июля

Клинтон: Рад тебя слышать! Поздравляю. Горжусь тем, как ты сражался, хотя у тебя были низкие рейтинги…

Ельцин: Я благодарен, что в течение этой кампании вплоть до последнего дня ты говорил правильные вещи и не послал ни одного неверного сигнала. Можешь быть уверен, я буду действовать так же в ходе твоей кампании. Не будет никакого вмешательства в ваши внутренние дела. Но в глубине сердца я знаю, кого поддерживаю и кто, я надеюсь, выиграет выборы…

У меня есть просьба. Теперь… открывается возможность увеличить инвестиции в Россию. Я буду работать с лидерами американского бизнеса и финансовыми сообществами, но мне нужна твоя поддержка… чтобы побудить их инвестировать в России в больших масштабах.

Клинтон: Я сделаю все возможное, чтобы стимулировать крупные инвестиции.

О расширении НАТО

Встреча президентов в Хельсинки 15 апреля 1997 г. Состоялась перед подписанием 27 мая 1997 г. Основополагающего акта Россия – НАТО о взаимных отношениях, сотрудничестве и безопасности

Ельцин: Важно, чтобы в будущем, оглянувшись назад, мы не говорили, что вернулись к временам холодной войны. Возвращение назад попросту неприемлемо…

Наша позиция не изменилась. Расширение НАТО на восток — ошибка. Но я должен принять меры, чтобы смягчить негативные последствия этого для России. Я готов заключить соглашение с НАТО не потому, что хочу этого, а поскольку это вынужденный шаг. Сегодня нет другого выхода. Для меня принципиальны следующие вопросы. Соглашение должно быть юридически обязывающим и подписано всеми 16 членами альянса. НАТО не должно принимать решения, не учитывая опасения и мнение России. Также ядерные и обычные вооружения не могут быть переданы на восток новым членам на границе с Россией. Это создаст новый санитарный кордон, нацеленный на Россию.

Но принципиально важна одна вещь: расширение не должно включать бывшие советские республики. Я не могу подписать какое-либо соглашение без этого [условия]. Особенно это касается Украины. Если вы ее привлечете, нам будет сложно обсуждать с Украиной некоторые вопросы. Мы пристально следили за деятельностью [генсека НАТО Хавьера] Соланы в Центральной Азии, и она нам не нравится. Он проводит антироссийский курс.

Я понимаю, насколько сложен этот вопрос, но у нас нет территориальных претензий к этим и любым другим странам или каких-то претензий на лидерство в отношении них. Мы проводим выверенную политику в отношении стран СНГ и Балтии, основанную на доверии… Наши отношения со странами СНГ и Балтии должны напоминать ваши с НАТО.

Мы видим, как развиваются ваши отношения с украинцами. Это не идет на пользу нашим отношениям с Украиной или решению российско-украинских проблем. Нам нужно, чтобы США вели себя сдержанно в отношениях с Украиной. Мне не хочется верить, что вы пытаетесь оказать давление. Меня удивляет активность ваших конгрессменов в отношении Украины. Это не помогает решить российско-украинские вопросы.

Еще одна проблема — ваши морские учения возле Крыма. Это все равно как если бы мы проводили учения на Кубе. Вам бы это понравилось? Для нас это неприемлемо. Мы не собираемся захватывать Севастополь. Мы хотим только сохранить некоторую инфраструктуру. Мы уважаем Грузию, Молдову и другие страны, и у нас нет претензий на их территорию. Мы лишь хотим арендовать некоторые объекты для Черноморского флота.

Я предлагаю указать в заявлении, что у России нет претензий к другим странам. Что же касается стран бывшего СССР, давайте заключим устное джентльменское соглашение, что ни одна бывшая советская республика не войдет в НАТО. Это джентльменское соглашение не будет обнародовано.

Клинтон: Для начала я хочу сказать, что понимаю: теперь существует новая Россия и она не намерена захватывать другие страны… Я уже говорил тебе, что пытаюсь создать новую НАТО, которая не будет представлять угрозы России, но позволит США и Канаде остаться в Европе, работать с Россией и другими странами, чтобы построить единую, свободную Европу… Если мы согласимся, что ни одна из стран бывшего Советского Союза не может вступить в альянс, это будет плохо для наших попыток построить новую НАТО, но также и для твоих попыток построить новую Россию. Я не наивен. Я понимаю, что для тебя важно, кто войдет в НАТО и когда… Мы должны обязательно обсуждать это по мере движения вперед…

Но представь себе, каким ужасным посланием будет заключение тайного соглашения, которое ты предлагаешь. Во-первых, в этом мире нет ничего тайного. Во-вторых, это послание будет выглядеть так: «Наша организация по-прежнему выступает против России, но есть черта, которую мы не перейдем». Иными словами, вместо того, чтобы создать НАТО, которая будет способствовать движению к единой Европе, мы получим более крупную организацию, которая ждет, когда Россия сделает что-то плохое. Во-вторых, в странах Балтии и других государствах это породит как раз те опасения, которые ты пытаешься развеять и которые, по твоему утверждению, необоснованны…

Ельцин: Билл, я согласен с тем, что ты говоришь, но посмотри, что произойдет. Мы намерены представить этот документ в Думу на ратификацию… Она его ратифицирует, а затем включит условие, что если одна из бывших республик СССР вступит в НАТО, Россия выйдет из соглашения… Именно это случится, если сегодня ты не скажешь мне один на один, в отсутствие даже ближайших наших помощников, что ты не примешь [в НАТО] новые республики в ближайшем будущем; мне нужно это услышать. Я понимаю, что, может, через 10 лет или около того ситуация может измениться, но не сейчас. Может, это будет как-то развиваться впоследствии. Но мне нужны твои уверения, что этого не случится в ближайшем будущем.

Клинтон: Даже если бы я ушел с тобой в кладовку и сказал это, конгресс все равно узнает и признает акт Россия – НАТО (Основополагающий акт о взаимных отношениях, сотрудничестве и безопасности между Российской Федерацией и Организацией североатлантического договора. – «Ведомости») недействительным. Пусть уж лучше Дума примет резолюцию с таким условием… Это будет лучше, чем то, что ты предлагаешь. Я просто не могу этого сделать. Личное обязательство – это то же самое, что публичное… Я знаю, какая это для тебя ужасная проблема, но не могу дать обязательства, о котором ты просишь. Оно нарушит сам дух НАТО.

Ельцин: Хорошо, тогда давай договоримся – один на один – что бывших советских республик не будет в первой волне [расширения НАТО]. Билл, пожалуйста, пойми меня. Я возвращаюсь в Россию с очень тяжелым бременем. Мне будет очень сложно вернуться в Россию и не выглядеть так, будто я согласился на расширение НАТО. Очень сложно.

Клинтон: Ты настаиваешь на том, что не должно было бы вбивать клин между нами. НАТО функционирует на основе консенсуса… Мы должны найти решение краткосрочной проблемы, которое не создаст проблемы долгосрочной, сохранив старые стереотипы относительно тебя и твоих намерений… Я не хочу делать того, что будет выглядеть как сохранение старой России и старой НАТО.

О финансовом кризисе в августе 1998 г.

Телефонный разговор 14 августа (за три дня до дефолта)

Клинтон: Я обеспокоен финансовой ситуацией в мире… Я позвонил в том числе для того, чтобы узнать, что ты думаешь о происходящем и что нужно сделать, потому что хочу быть готов, чтобы предложить верное решение.

Ельцин: Знаешь, Билл, конечно, я очень обеспокоен по поводу всей этой ситуации на наших финансовых рынках. Я считаю, что твое решение будет критически важным, я имею ввиду решение МВФ о выдаче второго транша кредита России. Думаю, это решение должно быть принято не позднее 15 сентября. Если это будет сделано к этой дате, это будет очень важным сигналом, ты ведь понимаешь, Билл. Если ваши рынки будут сотрудничать должным образом и американские инвесторы не будут закрывать лимиты на российские предприятия, мы продолжим сотрудничество. Я считаю это единственным выходом из нынешней ситуации. По-моему, сейчас самое важное, чтобы министерство финансов США порекомендовало американским инвесторам не закрывать лимиты на российские компании, не вводить ограничений на экономическое сотрудничество с Россией…

Клинтон: Хорошо, Борис. Ты, конечно, знаешь, что я хочу и стараюсь быть максимально полезным. По-моему, проблема с получением денег от МВФ заключается в том, что они не изменят ситуацию, пока мировое инвестиционное сообщество снова не обретет уверенность. Чтобы это произошло, очень важно, чтобы было видно, как вы с [премьер-министром Сергеем] Кириенко энергично работаете рука об руку, потому что люди больше всего обращают внимание на это, а не на что-либо другое. Во-вторых, мы обязаны что-то предпринять, чтобы твоя Дума помогала тебе, больше тебя поддерживала. Возможно, я мог чем-то тебе помочь во время визита [в Москву] в сентябре. Я мог бы, не знаю, встретиться с группами депутатов, если хочешь…

Ельцин: Считаю, будет полезно предпринять совместные шаги и вместе встретиться с Думой. Для них это будет настоящий шок, для всех членов Думы. Думаю, для нас это убедительная победа. Знаешь, члены Думы не привыкли видеть у себя своего президента. Но если президент США приедет в Россию и вместе с президентом России придет в Думу и обратится к ним, это, по-моему, будет очень сильным шагом с нашей стороны…

Если мы решим пойти в Думу вместе, думаю, это можно будет назвать революцией, маленькой, но революцией. Но Билл, думаю, мы должны держать это все в тайне, все надо держать в секрете. Никто не должен знать, что мы планируем. Думаю, наша телефонная линия надежна и отсюда информация не утечет. Нужно сделать все, чтобы это осталось в секрете, в тайне. Ни у кого не должно возникнуть и мысли о том, что мы собираемся сделать.

Телефонный разговор 8 сентября 1999 г.

Ельцин: Через несколько дней у тебя будет встреча с Путиным [на саммите АТЭС в Окленде]. Я бы хотел рассказать тебе о нем, чтобы ты знал, какой он человек. Мне потребовалось много времени, чтобы обдумать, кто в 2000 г. может стать следующим президентом России. К сожалению, на тот момент я не мог найти ни одного кандидата. Наконец, я наткнулся на него, Путина, изучил его биографию, его интересы, его знакомых и так далее. Я узнал, что он надежный человек, который хорошо разбирается в вещах, которые лежат в его сфере ответственности. В то же время он основательный и сильный, очень коммуникабельный. И он может легко налаживать хорошие отношения и контакты с партнерами. Я уверен, что в его лице ты найдешь очень квалифицированного партнера. Я глубоко убежден, что его поддержат как кандидата в 2000 г. Мы над этим работаем.

Встреча президентов в Стамбуле 19 ноября 1999 г.

Клинтон: Кто победит на выборах?

Ельцин: Путин, конечно. Он станет преемником Бориса Ельцина. Он демократ и хорошо знает Запад.

Клинтон: Он очень умен.

Ельцин: Он жесткий человек, и у него есть внутренний стержень. Я сделаю все возможное, чтобы он победил, – разумеется в рамках закона. И он победит. Вы будете с ним работать. Он продолжит линию Ельцина на демократию и развитие экономики и расширит контакты России. У него есть энергия и мозги, чтобы добиться успеха.

«Я не знаю, че хочу…» — Официальный сайт Театра «На Литейном»

Как и люди, театры предсказуемы. То есть, когда идешь в определенный театр, приблизительно представляешь, что увидишь. Но, как и люди, театры иногда могут удивлять.

Премьерный спектакль «Слуга двух господ» Карло Гольдони в постановке Андрея Прикотенко более чем нетипичен для Театра на Литейном. Даже сильнее: первое впечатление, что он вообще нетипичен ни для чего…

Гольдони — классик с большой буквы. Еще бы! В одиннадцать лет Карло «наваял» первую пьесу, а в пятнадцать задумал глобально реформировать весь итальянский театр. Взяв у традиционной комедии дель`арте мастерство интриги и остроту положений, он стал настоящим исследователем жизни, а свои комедии «обозвал» «коллективными» не случайно. «Народные толпы» его героев, попадая в различные ситуации, живут и реагируют на события вроде и все вместе, но и весьма индивидуально.

«Кьоджинские перепалки», «Веер», «Хозяйка гостиницы» — пьесы густонаселенные, но не теряющие из-за этого свойства характерности отдельных персонажей. Так, Труфальдино из «Слуги двух господ» — это типичный итальянский парень Дзанни, жуткий проныра и невероятный растяпа одновременно. Он создает себе и другим проблемы, но и добросовестно их потом решает. При таком характерце по-режиссерски совершенно разумно делать ставку в спектакле на главного героя.

Кроме веселья у Гольдони обычно не ищут ничего. Итальянский темперамент допускает ужимки, прыжки, падение на банановой кожуре, и успех — у вас «в кармане». Темперамента у Труфальдино (настоящий итальянец Джулиано Ди Капуа) Прикотенко по началу не видать вовсе. Этакий «тормоз» и увалень лишает зрителя любых ассоциаций и некоторое время даже разочаровывает. Но такова первая реакция и на прочих героев.

Клариче (Мария Лобачева), Сильвио (Тарас Бибич), Беатриче (Ксения Раппопорт, Смеральдина (Вероника Дмитриева) — все были «конкретно тормозные», вальяжные и разговаривали интонационно. «Они какие-то тронутые…» — прошипела сидевшая рядом со мной девица в пальто (?!) и с чашкой кофе (?!) в руках. И тут я (спасибо подрастающему поколению) «въехала» в спектакль.

На сцене были… подростки. Понятие это нынче не возрастное, а личностно-формирующее. Что делают дети, чтобы казаться взрослее? Начинают разговаривать со значительными интонациями, широко шагать (так, что купленные родителями штаны рвутся) и совершать глупости, по их мнению, относящиеся к разряду взрослых поступков. Во имя какой высокой цели надо быть взрослыми, подростки, как правило, не понимают.

Гольдониевские молодые герои, периодически приговаривая: «А я не знаю, че я хочу…», так и живут на сцене. Взрослые (Панталоне — Евгений Меркурьев и Ломбардии — Вадим Бочанов) уже не рисуются и пальцев «не топырят». Они, взрослые, естественны и терпеливы, а их дети рисовано-надуманны, и ерунда в их жизни только от этого. В жизни через это проходят все, и главное — найти ответ на заветный вопрос. Так взрослыми, вообще-то, и становятся.

Михал Йордан: «Хочу остаться в КХЛ, но не знаю, в какой команде. Подумаю над всеми вариантами»

Защитник «Амура»Михал Йордан подвел итоги сезона-2020/21.

– Как бы вы оценили этот сезон для «Амура» и для себя лично?

– Не очень удачным, потому что мы не выполнили задачу, не вышли в плей-офф. Очень сложный сезон на фоне всего, что происходит в мире, это и нашу команду не обошло – игроки заболели прямо перед стартом чемпионата. Первые восемь или даже десять матчей за основу выходили играть хоккеисты молодежки. Мы не набирали очков, шла череда поражений.

А потом, когда хоккеисты основы вернулись в строй, соперники набрали какой-никакой тонус, а нам нужно было только входить в этот ритм, плюс после болезни не так-то просто играть. Если б не такое начало, когда мы потеряли много очков, то наверняка у нас было бы больше шансов выполнить поставленную задачу.

Если говорить о себе, то по набранным очкам получился лучший сезон в КХЛ. Я рад, что так вышло, потому что каждый ставит перед собой цель на новый сезон сыграть лучше, чем в предыдущем. Надеюсь, что в следующем еще больше буду полезен команде, в которой буду играть, и помогу выйти в плей-офф.

– Как изменился «Амур» при Сергее Светлове?

– Когда Сергей Александрович пришел, я еще не играл, восстанавливался после «короны». Потом начал с ним общаться, понял, что он хороший тренер. С ним мы провели много хороших матчей, добились ярких побед над сильными соперниками.

Сергей Александрович уже не первый сезон работает тренером на Дальнем Востоке. У него есть опыт, он знает, как выстроить подготовку, тренировки. Думаю, мы с ним хорошо поиграли. Он всегда хотел, чтобы мы на льду были единой семьей, чтобы каждый играл друг за друга. Чтобы не только нападающие отвечали за атаку, но и защитники, и наоборот. То есть здесь пять хоккеистов на льду, а не три нападающих и два защитника, потому что матчи выигрываются командой. Впрочем, проигрываются тоже – из-за того, что в нападении мы были лучше, а в обороне хуже.

– Контракт с «Амуром» у вас заканчивается, что думаете о будущем?

– Точно знаю, что хочу остаться в КХЛ, но не знаю, в какой команде это будет. Может быть, останусь в «Амуре», может, в другом клубе себя попробую, посмотрим, подумаю над всеми вариантами, – сказал Йордан.

Я больше не хочу работать, никогда и ни над чем. Но из меня научились выжимать результаты

Дерьмовое утро удалёнщика всегда начинается одинаково. Если детский плач не смог вытащить меня из кровати, то нытье жены сделает это с гарантией. Сумасшедшие девять утра, через час дейли-синк-ап, а за вчера, как всегда, сделано нихрена. Быстро варю кофе и за комп. За пять минут до созвона пулл реквест с кодом энтерпрайзного качества увесисто встал в очередь на билд. Иду курить, но по дороге телефон заорал — я зачем-то установил на него скайп, и теперь работа может добраться до меня где угодно. Курение откладывается, я готовлюсь возмущаться, что мне позвонили раньше положенного. Напялил наушники, принял вызов. Вместо привычной девушки менеджера созвон начал какой-то незнакомый мне чел. «Всем привет, Аня заболела, я буду её замещать». Окей, кому какое дело, с таким же успехом они могли бы прислать нам в качестве менеджера собаку — ничего бы не изменилось.

Парень быстро меня переубедил:

— А что, у вас нет практики использовать вебки на дейликах?

— Нет, а нахер они нужны?

— Бла-бла-бла, исследование, бла-бла, использование вебок повышает производительность команд

— Ээ, где тут может быть связь?

— Бла-бла-бла, успех, преодолевание, командная работа, миллионы возможностей, бла, Бла!!!

Под кучей слов всегда спрятаны очень простые вещи, которые никто никогда не говорит напрямую. В идеале он должен сказать: «Без вебки я не верю, что вы меня слушаете». А я должен ответить «Я и не собираюсь тебя слушать, но буду и дальше это скрывать». А если копнуть глубже, то разговор совсем простой:

— Не хочу работать.

— Надо.

Я годами пишу код каждый день и отлично знаю, что если мне не хочется над чем-то работать — получится и медленно, и плохо. Бизнес, с которым я имел дело, вводит KPI, и они показывают, что я часто работаю не очень-то хорошо. Бизнесу это не нравится, он начинает требовать улучшения показателей. Требовать с меня, с лида, с менеджера, и с менеджера менеджера тоже.

Вот тут каждый из нас начинает вносить свой вклад в улучшение показателей. Главный менеджер вводит, например, вебки на синкапах. Обычный менеджер заставляет нас точнее эстимировать таски, из-за чего мы перестаём думать о том, как надо решать проблему — мы думаем, за какое время точно сможем назвать тикет выполненным. Лид дробит задачи на более маленькие. А я вместо того, чтобы писать системный, устойчивый код просто пуляю мелкие, тупые фиксы, которые закрывают тикеты. KPI улучшается, бизнес записывает все эти шаги в блокнотик, вешает его у входа в головной офис, нанимает хранителя блокнотика и подчиняет всю разработку этому артефакту.

Так рождаются цифры, которыми они потом мне же и доказывают — ритуалы работают. А я в этот момент мысленно благодарю всех богов, что не пишу медицинский софт. Кусочки говна, которые я называю своим вкладом в проект, когда-нибудь, очень скоро, дадут сбой. Где-то какой-то бизнес потеряет какие-то деньги, кого-то уволят, кто-то принесёт своему боссу новые цифры, которые докажут, что у них неправильно работает отдел тестирования, и они притащат свои ритуалы и туда тоже. Но никто не умрёт, я получу свои деньги, и украшу резюме кейскилом Agile.

Эта корпоративная практика только жрёт бюджет, перерабатывая его в лживые отчёты, которые показывают, насколько эта практика всё улучшила и ускорила. На основании этих отчётов руководство даёт эджайлу больше бюджета, и эджайл даёт ещё больше отчётов. Но у этой системы нет оптимизации хвостовой рекурсии, место в стеке кончится, фирма разорится, менеджеры расскажут про падения, которые нужны, чтобы приобретать новый опыт, и пойдут хоронить следующую компанию.

И я их понимаю. Мы живем в мире, где человеческая жизнь, типа, главная ценность, но человеческие желания ничего не стоят. Мало ли чего ты хочешь — тебе заплатили, работай. Просто способы бизнеса влиять на сотрудников эволюционировали. Вместо наказаний они стали взламывать наше нежелание работать и выжимать из нас как из апельсинчиков результаты вопреки нашей воле.

Меня много раз поощряли, давали премии, повышали ЗП, просто хвалили. Но это всегда происходило после того, как я закрывал тикет раньше эстимейта, или хлопал сразу несколько задач одним ПРом. То есть, мне говорили, что довольны моей работой только тогда, когда я давал им скорость.

Такой дикий акцент на скорости в ущерб качеству — не стратегия, а стечение обстоятельств. Потому что скорость, в отличие от качества, можно посчитать не напрягая мозги. Их дурацкие бизнес вэлью — только то, что может разглядеть проджект менеджер. В итоге ты оказываешься перед выбором: или ты говнодел, или хреновый работник. Да, у кого-то находятся силы всех вокруг убеждать, гнуть свою линию, но точно не у большинства из нас.

Нас никогда не нанимают как говноделов, и нас не учат быть тикет-конвейерами. Но ты начинаешь работать, и тебе молча намекают «давай-ка ты, Фил, делай побыстрее, с минимально возможным качеством, ну чтоб оно вот прям сегодня не развалилось».

Иногда эта система даёт сбой, я пишу хороший код, и этого никто не замечает — скажи спасибо, что не вломили за просранный эстимейт. Потом я прихожу на собеседование, меня просят рассказать про случаи, где я собой горжусь. Я пересказываю те самые моменты, когда я сделал что-то хорошо, забивая на аджайл и менеджеров. И мне говорят: «Круто!!! Такие люди нам и нужны». Но через два дня пишут в слак: «Я не понял, ты уже два дня потратил на задачу, которая у нас, вообще-то, делается за 20 минут. Нам нужно созвониться и обсудить твой прогресс».

Я устал объяснять всем вокруг, что есть таски, которые не стоит декомпозировать, что «временное» решение сейчас породит сотню таких же в будущем, и они в свою очередь породят ещё больше костылей… Каждое такое изменение в говнопроекте ухудшает его ещё больше, независимо от качества человека, который его внёс. Для меня это прописные истины, для бизнеса я опасный дурак, который спорит с его цифрами.

Да, я могу всю жизнь делать какую-то хрень, а могу строить важные штуки, или даже встать у истоков великого проекта, как какой-нибудь Столман или Торвальдс, чтобы потом успешные успехи вышвырнули меня из него, потому что я старый токсичный мудак, который портит им комьюнити. Проблема в том, что всё это не имеет значения. Придурки без видения, которые рано или поздно начинают определять любой важный процесс, всё испортят.

Успешные успехи умудряются превратить в безликую, мерзкую попсу всё что угодно. Они просекли, что программистам нравится разрабатывать, и придумали понятие «Драйвит». Они придумали, как отличать тех кого «драйвит» от тех, кого «не драйвит». Создали сотни паттернов для того, чтобы запихать любую стоящую идею в блестящую пластмассовую коробочку, и сделать её максимально обычной. Отняли всякую уникальность у всего, чем я бы хотел заниматься.

Они так сделали, потому что в этом вся их успешноуспешная сущность — в них нет уникальности, и они выпиливают её везде, где смогут увидеть, потому что ненавидят и боятся. В итоге мне предложена индустрия, творческая по своей сути, в которой на уникальность нет опций. Всё очень просто — ты, Фил, винтик в механизме. Не хочешь им быть? Отлично. Это наш любимый вид винтиков. Вот тебе куча денег, привыкай к ним, чтобы ты и не подумал уйти от нас, и попробовать что-то делать самостоятельно. Вот тебе печенье, крутой офис, удалёнка, комьюнити, конфы-тусовки, шикарный кофе, уважение, возможность ничерта не делать на работе, всё что хочешь — только не вздумай говорить, что наш мир ненастоящий.

На мою мотивацию делать работу хорошо не влияют деньги, тимбилдинги, корпоративный дух или цели компании. Я работаю ради инженерной самореализации — такого чувства, когда заходишь в свой пулл реквест, и думаешь «чёрт, это охренительно сделано». Когда каждый твой коммит улучшает кодовую базу проекта, и тысячи твоих задумок слаженно работают с тысячами задумок твоих коллег, образуя связную систему. Это настоящая магия, и, если честно, такое у меня случается очень, очень редко.

Про большую часть своих «вкладов» я бы предпочёл забыть. Тикет в резолвед, бабки на карту, ещё одна неделя жизни прожита только для того, чтобы я смог её прожить. И я оказался ещё одним «тупицей, что работал над проектом до…».

Успешные успехи, и прочий биомусор, от которого зависит моё благополучие, ушли бомбить и досюда не дочитают. Поэтому можно начинать говорить о действительно важных вещах.

Штука в том, что я понял — я не хочу работать. В смысле, совсем. Не просто «хочу отдохнуть» или «надо придумать, как стать продуктивным» или «найти дело, которое мне по душе». Я не хочу работать вообще, абсолютно, никогда и не над чем.

Даже если представить, что попаду в идеальную компанию или открою ее сам — проблема не исчезнет. Искусственной мотивации не хватает, чтобы это изменить. И я бы очень хотел хотеть работать всё время. Но я этим не управляю. В итоге я себя заставляю.

Мы так устроены, что когда день за днём встречаем нерешаемую проблему, то придумываем систему ценностей, в которой эта проблема не существует. Вот я начинаю себе врать, что если я не пишу код и не сижу за компом, это не значит, что я не работаю — я типа думаю о задаче. И если я не готов прямо сейчас писать код, значит у меня ещё нет видения, и писать код пока не надо. Это, конечно, жесткий самообман.

Компании учитывают факт, что люди не хотят работать пять дней в неделю по восемь часов без перерывов, и борются с этим. С помощью денег, ценностей, и других корпоративных инструментов. Это только ухудшает ситуацию. Я работал, сколько мог, ко мне приходят и говорят — теперь мы платим тебе больше, но и работать ты должен больше. А я не могу. Но я себе в этом не признаюсь, выгода это выгода, и я соглашаюсь. И начинаю работать больше, больше и хуже. От этого я становлюсь несчастным, начинаю ненавидеть профессию и корпорации. А потом они приходят и просят работать ещё больше. И я опять соглашаюсь.

Из этого замкнутого круга не выбраться. Я уже не могу себе позволить прожить даже один месяц, не получая хотя бы двести штук. Я не могу делать что-то параллельно. Даже если целый день я нихрена не делаю по работе, совесть не позволяет мне работать над чем-то своим. А самое главное, я уже начинаю верить, что, сука, именно так оно и должно быть. Мои слова на митингах, когда я копирую баранов проджект-менеджеров, гомерически хохоча про себя, потихоньку перестают быть иронией. Я так долго притворялся успешным успехом, что потихоньку становлюсь одним из них.

Это ужасно, но только это меня спасает. Знаете, как философы предложили решить дилемму Сизифа — «сдохнуть прямо сейчас или прожить бессмысленную жизнь, полную страданий, и все равно сдохнуть»? Они сказали — «стань успешным успехом и толкай камень с улыбкой на лице».

Так что, пацаны, улыбаемся и толкаем.

Теперь вместе с arttom я веду подкаст «Мы обречены». Там все как в статьях — максимально напрямую о разработке, индустрии, бабле, собесах.

Я не хочу жить, но и умирать не хочу.

Эта мысль кажется вам знакомой? Если это так, то вы не одиноки. Многие люди, страдающие психическим здоровьем, испытывали похожие мысли и чувства.

Не каждый, кто думает о смерти, хочет умереть. Важно понимать разницу между пассивными и активными суицидальными мыслями (или идеями). Пассивные суицидальные мысли — это мысли о смерти, которые на самом деле не имеют плана. Активное суицидальное мышление включает в себя создание планов покончить с собой.

Если вы склонны к суициду или у вас есть план, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или отправьте текст «MHA» на номер 741-741, чтобы поговорить с квалифицированным консультантом из кризисной службы. Текстовая строка.

В моем 11 классе английского языка нас попросили прочитать «Пробуждение» Кейт Шопен. В романе главная героиня совершает самоубийство, чтобы избежать давления и ожиданий, которые она испытывала. Во время обсуждения в классе я потратил слишком много времени на защиту ее решения.Было нормально хотеть умереть, правда? Я не знал этого в то время, но мое сострадание к этому персонажу, вероятно, произошло из моей невыявленной депрессии. Я уверен, что я был не единственным человеком в комнате, который так себя чувствовал.
Тейлор А., Вирджиния

Откуда берутся эти чувства?

Многие люди думают о смерти, чтобы помочь справиться с душевной и эмоциональной болью. У каждого человека разные переживания, поэтому важно понимать, когда пассивные суицидальные мысли становятся опасными для вашей безопасности.Обдумайте чувства, стоящие за этими мыслями. Понимание источника может помочь вам лучше управлять мыслями и предотвратить возникновение кризиса.

Вы чувствуете себя:

Безнадежно? На самом низком уровне в вашем уме могут преобладать мысли, мешающие вам чувствовать себя обнадеживающими. Это похоже на туннельное зрение. Постарайтесь вспомнить вещи, независимо от того, насколько они большие или маленькие, что вызывало у вас надежду в прошлом. Добились ли вы чего-то, чем вы гордились — даже небольшого? Есть ли фотографии, которые заставят вас улыбнуться — друзей, родственников или милых животных?
Исчерпаны? Может быть, жизнь так сильно на вас подбросила, что вы чувствуете, что у вас нет сил, чтобы продолжать.Это нормально — временно отвлечься от реальности. Ключевым словом здесь является , временный . На самом деле, уделять время заботе о себе — это бескорыстный поступок: когда вы заботитесь о себе, у вас появляется больше энергии, чтобы отдать ее другим.
В горе? Вы недавно потеряли кого-то или что-то, что было большой частью вашей жизни? Так трудно справиться с утратой и горем. Как вы, наверное, слышали, горевание — это процесс, который требует времени, чтобы со временем почувствовать себя лучше.
Бесцельный? Может быть, ваша жизнь зашла в тупик.Чувствовать себя застрявшим — это нормально, но помните, что обычно это временное чувство. Если вы просыпаетесь, чувствуя себя бесцельным, обозначьте свое намерение или цель на день. Это может быть так же просто, как принять расслабляющую ванну или приготовить здоровую пищу. Возьмите что-нибудь по одному дню или даже по часу.
Безрассудство? Может быть, вещи, которые обеспечивают безопасность, например ремни безопасности, больше не имеют для вас большого значения. Вы намеренно или ненамеренно подвергаете себя опасности? Подумайте, как ваши мысли и чувства могут влиять на ваше поведение.
Боишься подвести других? Чувствовать себя обузой для других — обычное дело для людей, борющихся со своим психическим здоровьем, но вы не должны нести эти чувства в одиночку. Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас поддерживают. Иногда разговор с близкими может помочь — мы часто относимся к себе строже, чем другие.

Дайте себе должное

Суицидальные мысли могут быть пугающими! Поскольку эти мысли настолько экстремальны, на них легко зациклиться и не отдавать себе должное за положительные чувства, которые вы также можете испытывать.Если вы читаете это, есть часть вас, которая хочет продолжать жить. Можно взрастить эту часть себя, сделать ее сильнее.

Подумайте о причинах, по которым вы, , не хотите, умирать. Это не обязательно должно быть какое-то глубокое чувство цели — это может быть так же просто, как нежелание пропустить следующий сезон вашего любимого шоу. (Если боится смерти , это тоже может быть отправной точкой.) Как только вы начнете осознавать небольшие причины, чтобы продолжать идти вперед, вы поймете, что вам нужно жить больше, чем вы, возможно, думали.

Поиск поддержки

С учетом вышесказанного, к суицидальным мыслям следует относиться серьезно. Важно обращать внимание на эти мысли, когда они возникают. Если у вас возникают пассивные суицидальные мысли, поделитесь этими переживаниями с человеком, которому вы доверяете, поможет вам почувствовать себя менее одиноким. Установите некоторое расстояние между своими мыслями и поведением и поговорите с кем-нибудь (будь то друг, родитель или консультант) о том, что вы чувствуете.

Вот образец того, как начать разговор:

В прошлом ( день / неделя / месяц / ______ ) я чувствовал ( безнадежный и измученный ).Я боролся с ( мысли о смерти ). Когда я говорю вам это, я чувствую себя ( нервничает, ), но я говорю вам это, потому что ( Я беспокоюсь о себе и не знаю, что делать ). Я хотел бы ( поговорить подробнее об этом ), и мне нужна ваша помощь.

Совершенно нормально испытывать различные чувства, включая замешательство, одиночество и апатию, когда борется с суицидальными мыслями. Просто знайте, что вы не одиноки: обращение за помощью может быть первым шагом к облегчению чувств и давления этих мыслей.

Методика обучения Фейнмана — Фарнам-стрит

Если вы ищете способ ускорить свое обучение и стать умнее, метод Фейнмана — лучший способ научиться чему угодно. Разработанный лауреатом Нобелевской премии физиком, он использует возможности преподавания для лучшего обучения.

Методика обучения Фейнмана — это простой способ приблизиться ко всему новому, чему вы хотите научиться.
Зачем это нужно? Потому что обучение не происходит путем беглого просмотра книги или запоминания достаточно, чтобы пройти тест.Информация познается, когда вы можете ее объяснить и использовать в самых разных ситуациях. Техника Фейнмана извлекает больше пользы из идей, с которыми вы сталкиваетесь, вместо того, чтобы превращать что-либо новое в отдельные бесполезные фактоиды.

Когда вы действительно чему-то учитесь, вы даете себе инструмент, которым будете пользоваться всю оставшуюся жизнь. Чем больше вы знаете, тем меньше сюрпризов вы встретите, потому что большинство нового будет связано с тем, что вы уже понимаете.

В конечном счете, цель обучения — понять мир.Но большинство из нас не утруждает себя намеренно чему-либо учиться. Мы запоминаем то, что нам нужно, когда учимся в школе, а затем забываем большую часть этого. Продвигаясь по жизни, мы не экстраполируем наш опыт, чтобы расширить применимость наших знаний. Следовательно, жизнь снова и снова пинает нас под зад.

Чтобы избежать неприятных ощущений от неожиданности, техника Фейнмана помогает превратить информацию в знания, к которым вы можете получить доступ так же легко, как рубашка в шкафу.

Поехали.

***

Техника Фейнмана

«Любой умный дурак может делать вещи крупнее, сложнее и жестче. Чтобы двигаться в противоположном направлении, требуется немного гения — и много мужества ». —Э.Ф. Шумахер

Есть четыре шага к технике обучения Фейнмана, основанной на методе, который первоначально использовал Ричард Фейнман. Мы немного адаптировали его после размышлений о нашем собственном опыте, используя этот процесс для обучения.Шаги следующие:

Представьте, что вы преподаете идею, которую хотите узнать, ученику шестого класса.
Найдите пробелы в вашем объяснении. Вернитесь к исходному материалу, чтобы лучше его понять.
Организуйте и упростите.
Передача (опционально).

Шаг 1. Представьте, что вы обучаете этому ребенка или резиновую утку

Достаньте чистый лист бумаги. Вверху напишите предмет, который хотите изучить. Теперь запишите все, что вы знаете по этому предмету, как если бы вы учили этому ребенка или резинового утенка, сидящего на вашем столе.Вы обучаете не своего умного взрослого друга, а ребенка, у которого достаточно словарного запаса и внимания, чтобы понять основные концепции и отношения.

Или, если взглянуть на технику Фейнмана под другим углом, вы можете поставить резинового утенка на свой стол и попытаться объяснить ему концепцию. Иногда инженеры-программисты занимаются отладкой, объясняя свой код, строка за строкой, резиновой уточке. Идея состоит в том, что объяснение чего-либо глупо выглядящему неодушевленному объекту заставит вас быть максимально простым.

Оказывается, один из способов замаскировать непонимание — использовать сложную лексику и жаргон. На самом деле, если вы не можете определить слова и термины, которые используете, вы действительно не понимаете, о чем говорите. Если вы смотрите на картину и описываете ее как «абстрактную», потому что это то, что вы слышали на уроках искусства, вы не демонстрируете никакого понимания картины. Вы просто имитируете то, что слышали. А вы ничему не научились. Вы должны убедиться, что ваше объяснение не выше, скажем, уровня чтения шестого класса, используя легкодоступные слова и фразы.

Когда вы записываете идею от начала до конца простым языком, понятным ребенку, вы заставляете себя понять концепцию на более глубоком уровне и упрощаете отношения и связи между идеями. Вы можете лучше объяснить, почему ваше описание того, что.

Посмотрев на ту же картину еще раз, вы сможете сказать, что на ней нет зданий, подобных тем, на которые мы смотрим каждый день. Вместо этого он использует определенные формы и цвета для изображения городского пейзажа.Вы сможете указать, что это такое. Вы сможете поразмышлять о том, почему художник выбрал эти формы и эти цвета. Вы сможете объяснить, почему художники иногда так поступают, и вы сможете сообщить, что вы думаете о произведении, учитывая все это. Скорее всего, после получения полного объяснения картины в самых простых терминах, которые будут легко понятны шестикласснику, вы многое узнаете об этой картине и абстрактном искусстве в целом.

Некоторые усвоить то, чему вы бы научили, будет легко. Это те места, где у вас есть четкое представление о предмете. Но вы найдете много мест, где все гораздо туманнее.

Шаг 2. Найдите пробелы в объяснении

Области, в которых вы боретесь на Шаге 1, — это моменты, в которых у вас есть некоторые пробелы в вашем понимании.
Выявление пробелов в своих знаниях — когда вы забываете что-то важное, не можете объяснить это или просто не можете понять, как взаимодействуют переменные, — является важной частью процесса обучения.Заполнение этих пробелов — вот когда вы действительно научитесь чему-то новому.

Теперь, когда вы знаете, где у вас есть пробелы в понимании, вернитесь к исходному материалу. Дополните его другими источниками. Найдите определения. Продолжайте, пока не сможете объяснить все, что вам нужно, в общих чертах.

Только когда вы сможете объяснить свое понимание без жаргона и простыми словами, вы сможете продемонстрировать свое понимание. Подумайте об этом таким образом. Если вам требуется сложная терминология для объяснения того, что вы знаете, у вас нет гибкости.Когда кто-то задает вам вопрос, вы можете повторить только то, что уже сказали.

Простые термины можно переставлять и легко комбинировать с другими словами, чтобы выразить свою точку зрения. Когда вы можете сказать что-то разными способами, используя разные слова, вы очень хорошо это понимаете.
Умение объяснять что-то простым и доступным языком показывает, что вы проделали работу, необходимую для обучения. Пропуск его приводит к иллюзии знания — иллюзии, которая может быть быстро разрушена, если бросить вызов.

Определение границ вашего понимания также является способом определения круга вашей компетенции. Когда вы знаете то, что знаете (и честны в том, чего не знаете), вы ограничиваете ошибки, которые можете совершить, и увеличиваете свои шансы на успех при применении знаний.

Шаг 3. Организуйте и упростите

Теперь у вас есть набор сделанных вручную заметок, содержащих простое объяснение. Организуйте их в повествование, которое сможете рассказать от начала до конца.Прочтите это вслух. Если объяснение звучит сбивающим с толку в какой-то момент, вернитесь к шагу 2. Продолжайте повторять, пока не получите историю, которую вы можете рассказать любому, кто будет слушать.

Если вы будете следовать этому подходу снова и снова, у вас получится скоросшиватель, полный страниц на разные темы. Если два раза в год вы потратите какое-то время на то, чтобы просмотреть эту папку, вы поймете, сколько у вас осталось.

Шаг 4: Передача (необязательно)

Эта часть не обязательна, но является логическим результатом всего, что вы только что сделали.Если вы действительно хотите быть уверенным в своем понимании, пропустите его мимо кого-нибудь (в идеале, того, кто мало знает предмет). Окончательная проверка ваших знаний — это ваша способность передать их другому. Вы можете прямо зачитать написанное. Вы можете представить материал как лекцию. Вы можете попросить друзей выделить им несколько минут, пока покупаете им ужин. Вы можете добровольно выступить в качестве приглашенного лектора в классе вашего ребенка или в доме престарелых родителей. Все, что действительно имеет значение, — это то, что вы пытаетесь передать материал хотя бы одному человеку, который с ним не так хорошо знаком.

Вопросы, которые вы получаете, и отзывы, которые вы получаете, неоценимы для дальнейшего развития вашего понимания. Если вы услышите, что интересует вашу аудиторию, это, скорее всего, вызовет у вас собственное любопытство и направит вас на путь дальнейшего обучения. В конце концов, только когда вы начинаете действительно хорошо узнавать несколько вещей, вы понимаете, как много нужно знать.

***

Техника Фейнмана — это не только прекрасный рецепт для обучения, но и окно в другой образ мышления, позволяющий разделять идеи и реконструировать их с нуля.
Когда вы разговариваете с кем-то, и он начинает использовать слова или отношения, которых вы не понимаете, попросите их объяснить это вам, как будто вам двенадцать.

Вы повысите не только свое собственное обучение, но и их знания.

Подход Фейнмана интуитивно полагает, что интеллект — это процесс роста, что хорошо согласуется с работой Кэрол Двек, которая описывает разницу между установкой на фиксированное мышление и установкой на рост.

«Если вы не можете свести сложную инженерную задачу к одному листу бумаги размером 8-1 / 2 x 11 дюймов, вы, вероятно, никогда этого не поймете.”- Ральф Пек

Что значит «знать»?

Ричард Фейнман считал, что « мир намного интереснее, чем какая-либо дисциплина ». Он понимал разницу между знанием чего-либо и знанием названия чего-либо, а также понимал, как, когда вы действительно знаете что-то, вы можете широко использовать это знание. Когда вы знаете только, как что-то называется, у вас нет реального представления о том, что это такое. Вы не можете разобрать его и поиграть с ним или использовать его для установления новых связей и получения новых идей.Когда вы что-то знаете, ярлыки не важны, потому что нет необходимости хранить это в коробке, в которой оно было доставлено.

«Человек, который говорит, что знает, что он думает, но не может это выразить, обычно не знает, что он думает». —Мортимер Адлер

Объяснения Фейнмана о том, почему вопросы, почему поезда остаются на рельсах при движении по кривой, как мы ищем новые законы науки или как работают резиновые ленты, просты и действенны. Здесь он подчеркивает разницу между знанием имени чего-либо и его пониманием.

«Видите эту птицу? Это коричневогорлый дрозд, но в Германии его называют halzenfugel, а по-китайски его называют chung ling, и даже если вы знаете все эти названия, вы все равно ничего не знаете о птице. Вы знаете только кое-что о людях: то, что они называют птицей. Теперь этот дрозд поет и учит своих детенышей летать, а летом улетает за много миль по стране, и никто не знает, как он находит свой путь ».

Знание названия чего-либо не означает, что вы его понимаете.Мы говорим неполноценными, запутывающими общими словами, чтобы скрыть свое непонимание.

Как же тогда нам начать учиться? В этом Фейнман вторит Альберту Эйнштейну и предлагает разобрать вещи на части. Он описывает мрачную научную книгу для первоклассников, которая пытается научить детей изучению энергии, показывая серию картинок о заводной игрушке для собак и спрашивая: «Что заставляет ее двигаться?» Для Фейнмана это был неправильный подход, поскольку он был слишком абстрактным. Сказать, что энергия заставляет собаку двигаться, равносильно заявлению «что« Бог заставляет ее двигаться », или« дух заставляет ее двигаться », или« подвижность заставляет ее двигаться ».(Фактически, с равным успехом можно было бы сказать «энергия заставляет это останавливаться».) »

Пребывание на уровне абстрактного не дает реального понимания. Дети могут впоследствии правильно ответить на вопрос на тесте, если у них хорошая память. Но они не будут иметь никакого представления о том, что такое энергия на самом деле.

Фейнман затем описывает более полезный подход:

«Возможно, я смогу внести ясность таким образом: если вы спросите ребенка, что заставляет игрушечную собачку двигаться, вы должны подумать о том, что ответил бы обычный человек.Ответ в том, что вы завели пружину; он пытается раскрутиться и толкает шестеренку.
Какой хороший способ начать изучение естественных наук! Разобрать игрушку; увидеть как это работает. Посмотрите на ловкость шестерен; увидеть храповики. Узнайте что-нибудь об игрушке, о том, как она собрана, об изобретательности людей, изобретающих храповики и другие вещи. Это хорошо.»

***

По методике Фейнмана

«Мы доверяем знаниям и мнениям других людей; что является праздным и поверхностным обучением.Мы должны сделать их своими. Мы похожи на человека, который, нуждаясь в огне, пошел за ним в соседний дом и, найдя там очень хороший огонь, сел погреться, не забыв принести его домой. Какая польза от того, что наш живот полон мяса, если оно не переваривается, если оно не превращается в нас, если оно не питает и не поддерживает нас? » —Мишель де Монтень

Техника Фейнмана помогает вам учиться. Но обучение не происходит изолированно.Мы учимся не только из книг, которые читаем, но и из людей, с которыми разговариваем, а также из различных позиций, идей и мнений, с которыми мы сталкиваемся. Ричард Фейнман также дал совет о том, как отсортировать информацию, чтобы вы могли решить, что является актуальным, а что вам следует изучить.

В серии нетехнических лекций в 1963 году, увековеченных в небольшой книге под названием Значение всего этого: мысли гражданина-ученого , Фейнман рассказывает, используя основные рассуждения и некоторые проблемы своего времени.Его метод оценки информации — это еще один набор инструментов, которые вы можете использовать вместе с техникой обучения Фейнмана, чтобы улучшить то, что вы изучаете.

Особенно полезен ряд «уловок», которые он дает в разделе «Этот ненаучный век». Эти уловки показывают, что Фейнман использует метод мышления, которому он научился в чистой науке, и применяет его к более приземленным темам, с которыми большинству из нас приходится сталкиваться каждый день.

Прежде чем мы начнем, стоит отметить, что Фейнман старается упомянуть, что не все нужно рассматривать с научной точностью.Вам решать, где применение этих приемов может быть наиболее полезным в вашей жизни.

Независимо от того, о чем вы пытаетесь собрать информацию, эти уловки помогут вам глубже погрузиться в темы и идеи и не попасться на пути к истинному знанию чего-либо из-за неточностей или недоразумений.

Когда мы входим в сферу «познаваемых» вещей в научном смысле, первая уловка имеет отношение к решению, действительно ли кто-то знает свое дело или подражает другим:

«Мой трюк, который я использую, очень прост.Если вы зададите ему разумные вопросы — то есть проницательные, заинтересованные, честные, откровенные, прямые вопросы по предмету, а не вопросы с подвохом, — он быстро застрянет. Это как ребенок, задающий наивные вопросы. Если вы задаете наивные, но актуальные вопросы, то почти сразу человек не знает ответа, если он честный человек. Это важно ценить.
И я думаю, что могу проиллюстрировать один ненаучный аспект мира, который, вероятно, был бы намного лучше, если бы он был более научным.Это связано с политикой. Предположим, два политика баллотируются в президенты, а один проходит через секцию фермы и спрашивает: «Что вы собираетесь делать с вопросом о ферме?» И он знает сразу — бах, бах, бах.
Теперь он переходит к следующему участнику кампании, который проходит. «Что вы собираетесь делать с проблемой фермы?» «Ну, я не знаю. Раньше я был генералом и ничего не знаю о сельском хозяйстве. Но мне кажется, это должна быть очень сложная проблема, потому что двенадцать, пятнадцать, двадцать лет люди боролись с ней, и люди говорят, что знают, как решить фермерскую проблему.И это, должно быть, сложная проблема. Итак, способ, которым я собираюсь решить проблему фермы, — это собрать вокруг себя множество людей, которые кое-что о ней знают, посмотреть на весь опыт, который у нас был с этой проблемой раньше, уделить ей определенное количество времени. , а затем прийти к разумному выводу об этом. Я не могу сказать вам заранее, какой вывод, но я могу дать вам некоторые принципы, которые я попытаюсь использовать — чтобы не усложнять жизнь отдельным фермерам, если у нас возникнут какие-то особые проблемы. способ позаботиться о них и т. д.и т. д. и т. д. »»

Если вы научитесь чему-то с помощью техники Фейнмана, вы сможете ответить на вопросы по этой теме. Вы можете проводить продуманные аналогии, экстраполировать принципы на другие ситуации и легко признавать то, чего вы не знаете.

Второй трюк имеет отношение к неопределенности. Очень немногие идеи в жизни абсолютно верны. Вы хотите максимально приблизиться к истине с помощью имеющейся информации:

«Я хотел бы упомянуть несколько техническую идею, но так, как вы понимаете, мы должны понимать, как справляться с неопределенностью.Как что-то превратится из почти наверняка ложного в почти наверняка правдивое? Как меняется опыт? Как вы справляетесь с изменениями вашей уверенности с опытом? Технически это довольно сложно, но я приведу довольно простой идеализированный пример.
Мы предполагаем, что у вас есть две теории о том, как что-то должно произойти, которые я назову «Теория А» и «Теория Б.» Теперь все усложняется. Теория A и теория B. Прежде чем делать какие-либо наблюдения по той или иной причине, то есть ваши прошлые опыты, другие наблюдения, интуиция и т. Д., Предположим, что вы гораздо более уверены в теории A, чем в теории B — намного больше. более уверен.Но предположим, что вы собираетесь наблюдать за испытанием. Согласно Теории А, ничего не должно происходить. Согласно Теории Б, он должен стать синим. Что ж, вы делаете наблюдение, и оно становится зеленоватым. Затем вы смотрите на теорию A и говорите: «Это очень маловероятно», и вы обращаетесь к теории B, и вы говорите: «Ну, она должна была стать синей, но не исключено, что она должна стать сортировкой. зеленоватого цвета ».
Итак, результатом этого наблюдения является то, что теория A становится слабее, а теория B — сильнее.И если вы продолжите проводить больше тестов, то шансы на теорию B увеличатся. Между прочим, неправильно просто повторять один и тот же тест снова и снова, снова и снова, сколько бы раз вы ни смотрели, а он все равно выглядит зеленоватым, вы еще не приняли решение. Но если вы обнаружите множество других вещей, которые отличают теорию A от теории B, то при накоплении большого количества из них шансы на теорию B увеличиваются ».

Фейнман говорит здесь о сером мышлении, о способности изменить положение вещей от «вероятно истинного» к «вероятно ложному» и о том, как мы справляемся с этой неопределенностью.Он не предлагает метода выяснения абсолютной доктринерской истины.

Еще один термин для того, что он предлагает, — байесовское обновление — начиная с априорных вероятностей, основанных на более раннем понимании, и «обновляя» вероятность чего-либо на основе того, что вы узнаете впоследствии. Чрезвычайно полезный инструмент.

Третий трюк Фейнмана — это осознание того, что по мере того, как мы исследуем, правда ли что-то, новые свидетельства и новые методы экспериментов должны показать эффект становления все сильнее и сильнее, а не слабее.Знания не статичны, и мы должны быть открыты для непрерывной оценки того, что, как нам кажется, мы знаем. Здесь он использует отличный пример анализа мысленной телепатии:

«Профессор, я думаю, где-то в Вирджинии, в течение ряда лет проводил множество экспериментов на тему ментальной телепатии, таких же вещей, как чтение мыслей. В его ранних экспериментах игра заключалась в том, чтобы иметь набор карт с различными рисунками на них (вы, вероятно, знаете все это, потому что они продавали карты, и люди использовали эту игру), и вы могли догадаться, круг это или треугольник. и так далее, пока об этом думал кто-то другой.Вы сидели и не видели карту, а он видел карту и думал о ней, и вы догадались, что это было. И в начале этих исследований он обнаружил очень замечательные эффекты. Он нашел людей, которые правильно угадывают от десяти до пятнадцати карт, хотя в среднем должно быть только пять. Более того. Были такие, кто подошел бы к стопроцентному прохождению всех карт. Отличные читатели мыслей.
Ряд людей указали на ряд критических замечаний.Одна вещь, например, заключается в том, что он не подсчитал все случаи, которые не сработали. И он просто взял несколько из них, и тогда вы больше не сможете вести статистику. Кроме того, было множество очевидных ключей, по которым сигналы непреднамеренно или преднамеренно передавались от одного к другому.
Люди подвергали различные методы и статистические методы критике. Поэтому техника была улучшена. В результате получилось, что, хотя в среднем должно быть пять карт, по большому количеству тестов в среднем было около шести с половиной карт.Он никогда не получал ничего вроде десяти, пятнадцати или двадцати пяти карт. Следовательно, явление состоит в том, что первые эксперименты ошибочны. Вторые эксперименты доказали, что явления, наблюдаемого в первом эксперименте, не существовало. Тот факт, что у нас в среднем шесть с половиной вместо пяти, теперь открывает новую возможность, что существует такая вещь, как ментальная телепатия, но на гораздо более низком уровне. Это другая идея, потому что, если бы эта вещь действительно существовала раньше, усовершенствовав методы эксперимента, феномен все еще существовал бы.Еще будет пятнадцать карт. Почему до шести с половиной? Потому что техника улучшилась. Теперь все еще остается то, что шесть с половиной немного выше среднего по статистике, и разные люди критиковали его более тонко и заметили пару других незначительных эффектов, которые могут объяснить результаты.
Оказалось, что во время тестов люди устают, по словам профессора. Факты показали, что в среднем количество соглашений становится немного меньше.Что ж, если вы исключите случаи, которые являются низкими, законы статистики не работают, и среднее значение будет немного выше, чем пять, и так далее. Так что, если мужчина устал, последние два или три выбрасывались. Вещи такого рода были усовершенствованы еще больше. Результаты показали, что ментальная телепатия все еще существует, но на этот раз в среднем на уровне 5,1, и поэтому все эксперименты, показавшие 6,5, были ложными. А что насчет пятерки? . . . Что ж, мы можем продолжать бесконечно, но дело в том, что в экспериментах всегда есть неуловимые и неизвестные ошибки.Но причина, по которой я не верю, что исследователи ментальной телепатии привели к демонстрации ее существования, заключается в том, что по мере совершенствования техники этот феномен становился все слабее. Короче говоря, более поздние эксперименты в каждом случае опровергли все результаты предыдущих экспериментов. Если вспомнить о таком, то ты сможешь оценить ситуацию ».

Мы должны усовершенствовать наш процесс исследования и экспериментов, если мы хотим постичь настоящую истину, всегда обращая внимание на мелкие неприятности.В противном случае мы мучаем мир, чтобы наши результаты соответствовали нашим ожиданиям. Если мы тщательно уточним и перепроверим, и эффект будет все время слабеть, это вряд ли будет правдой или, по крайней мере, не достигнет той величины, на которую изначально рассчитывали.

Четвертый трюк — задать правильный вопрос, а не «Может ли это быть так?» но «так ли это на самом деле?» Многие настолько увлекаются первым, что забывают спросить у последнего:

«Это подводит меня к четвертому типу отношения к идеям, а именно, что проблема не в том, что возможно.Проблема не в этом. Проблема в том, что возможно, что происходит.
Бесполезно снова и снова демонстрировать, что нельзя опровергнуть, что это могла быть летающая тарелка. Мы должны заранее угадать, стоит ли нам беспокоиться о марсианском вторжении. Мы должны решить, является ли это летающей тарелкой, разумно ли это, возможно ли это. И мы делаем это, основываясь на гораздо большем опыте, чем на том, просто ли это возможно, потому что ряд возможных вещей не в полной мере осознается среднестатистическим человеком.И тогда им также непонятно, сколько всего возможного не должно происходить. Невозможно, чтобы происходило все возможное. И здесь слишком много разнообразия, поэтому, скорее всего, все, что вы думаете о возможном, неверно. Фактически, это общий принцип физических теорий: что бы ни думал парень, это почти всегда ложно. Итак, в истории физики было пять или десять теорий, которые были правильными, и это те, которые нам нужны.Но это не значит, что все ложно. Мы узнаем.

Пятый трюк — очень, очень распространенный прием, даже спустя 50 лет после того, как Фейнман указал на него. Вы не можете судить о вероятности того, что что-то произойдет после того, как это уже произошло . Это сбор вишни. Вы должны запустить эксперимент, чтобы он что-то значил:

«Многие ученые этого не понимают. Фактически, я впервые поспорил по этому поводу, когда был аспирантом Принстона, и на факультете психологии был парень, который участвовал в гонках на крысах.Я имею в виду, у него есть Т-образная штука, и крысы идут, и они идут вправо, влево и так далее. И общий принцип психологов состоит в том, что в этих тестах они устраивают так, чтобы вероятность того, что вещи, которые происходят случайно, невелика, на самом деле меньше одного из двадцати. Это означает, что каждый двадцатый их закон, вероятно, неверен. Но статистические способы расчета шансов, такие как подбрасывание монеты, если крысы будут беспорядочно перемещаться вправо и влево, легко найти.
Этот человек разработал эксперимент, который показал бы то, чего я не помню, если бы крысы всегда двигались вправо, скажем.Ему пришлось провести большое количество тестов, потому что, конечно, они могли случайно уйти вправо, поэтому, чтобы с вероятностью уменьшить число тестов до одного из двадцати, ему пришлось выполнить несколько из них. А это сложно сделать, и он сделал свой номер. Потом он обнаружил, что это не сработало. Они пошли направо, они пошли налево и так далее. А потом он заметил, что самое примечательное, что они чередовались сначала вправо, затем влево, затем вправо, затем влево. Затем он подбежал ко мне и сказал: «Вычислите для меня вероятность того, что они будут чередоваться, чтобы я мог увидеть, меньше ли она одного из двадцати».Я сказал: «Наверное, меньше одного из двадцати, но это не в счет».
Он сказал: «Почему?» Я сказал: «Потому что нет смысла рассчитывать после события. Видите ли, вы нашли особенность и поэтому выбрали особенный случай ».
Тот факт, что направления крыс чередуются, предполагает возможность чередования крыс. Если он хочет проверить эту гипотезу, каждый двадцатый, он не может сделать это на основе тех же данных, которые дали ему ключ к разгадке. Он должен провести еще один эксперимент снова, а затем посмотреть, чередуются ли они.Он сделал это, и это не сработало «.

Шестой трюк знаком почти всем нам, но почти все мы забываем о повседневных делах: анекдот во множественном числе — это не данные. Мы должны использовать надлежащую статистическую выборку, чтобы знать, знаем ли мы, о чем говорим:

«Следующий вид применяемой техники — это статистическая выборка. Я сослался на эту идею, когда сказал, что они пытались устроить все так, чтобы у них было один шанс из двадцати.Весь предмет статистической выборки в некоторой степени математичен, и я не буду вдаваться в подробности. Общая идея очевидна. Если вы хотите узнать, сколько людей выше шести футов, то вы просто выбираете людей наугад и видите, что, может быть, сорок из них выше шести футов, так что вы догадываетесь, что, возможно, все. Звучит глупо.
Ну, это так, и это не так. Если вы выберете сотню, посмотрев, какие из них проходят через низкую дверь, вы ошибетесь.Если вы выберете сотню, посмотрев на своих друзей, вы ошибетесь, потому что все они собраны в одном месте в стране. Но если вы выберете способ, который, насколько можно понять, вообще не связан с их ростом, тогда, если вы найдете сорок из ста, то в ста миллионах будет более или менее сорок миллионов. Насколько больше или насколько меньше, можно вычислить достаточно точно. На самом деле, оказывается, что для того, чтобы получить более или менее правильный 1 процент, необходимо иметь 10 000 образцов.Люди не осознают, насколько сложно добиться высокой точности. Всего лишь на 1-2 процента вам понадобится 10 000 попыток ».

Последний трюк — понять, что многие ошибки люди делают просто из-за недостатка информации. Они даже не подозревают, что им не хватает необходимых инструментов. От этого может быть очень сложно защититься — трудно понять, когда вы упускаете информацию, которая могла бы изменить ваше мнение, — но Фейнман приводит простой астрологический случай, чтобы доказать это:

«Теперь, глядя на проблемы, которые у нас есть со всеми ненаучными и необычными вещами в мире, есть ряд из них, которые, я думаю, не могут быть связаны с трудностями в том, как думать, а просто связаны с некоторыми недостаток информации.В частности, есть сторонники астрологии, которых, несомненно, здесь немало. Астрологи говорят, что бывают дни, когда лучше пойти к стоматологу, чем в другие дни. Бывают дни, когда тебе лучше летать на самолете, если ты родился в такой-то день и такой-то час. И все это рассчитывается по очень тщательным правилам с точки зрения положения звезд. Если бы это было правдой, это было бы очень интересно. Страховщикам было бы очень интересно изменить страховые ставки для людей, если они будут следовать астрологическим правилам, потому что у них больше шансов, когда они находятся в самолете.Астрологи никогда не проводили тестов, чтобы определить, ухудшилось ли положение людей, которые идут в тот день, в который они не должны идти. Вопрос о том, хороший ли сегодня день для бизнеса или плохой для бизнеса, никогда не ставился. Что из этого? Может, это все еще правда, да.
С другой стороны, существует очень много информации, указывающей на то, что это неправда. Потому что у нас есть много знаний о том, как все работает, что такое люди, что такое мир, что это за звезды, какие планеты, на которые вы смотрите, что заставляет их более или менее вращаться, куда они направляются. быть в ближайшие 2000 лет полностью известно.Им не нужно смотреть вверх, чтобы узнать, где это. Более того, если вы очень внимательно посмотрите на разных астрологов, они не согласны друг с другом, так что вы собираетесь делать? Не верьте этому. Нет никаких доказательств этому. Это полная чушь.
Единственный способ поверить в это — это иметь общую нехватку информации о звездах и мире, а также о том, как выглядят остальные вещи. Если бы такое явление существовало, оно было бы самым замечательным перед лицом всех других существующих явлений, и если кто-то не сможет продемонстрировать его вам с помощью реального эксперимента, с помощью настоящего испытания, принимающего людей, которые верят, и людей, которые не верят. поверил и проверил и так далее, тогда нет смысла их слушать.”

***

Заключение

Знать что-то ценно. Чем больше вы понимаете, как устроен мир, тем больше у вас возможностей справляться с неожиданностями и тем лучше вы можете создавать и использовать возможности. Техника обучения Фейнмана — отличный метод для развития мастерства в работе с наборами информации. Как только вы это сделаете, знания станут мощным инструментом в вашем распоряжении.

Но, как показал сам Фейнман, желание и способность подвергать сомнению свои знания и знания других — это то, как вы продолжаете совершенствоваться.Обучение — это путешествие.

Если вы хотите узнать больше об идеях и учениях Фейнмана, мы рекомендуем:

Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!: Приключения любопытного персонажа

Удовольствие узнавать вещи: лучшие короткометражки Ричарда Фейнмана

Какая вам разница, что думают другие люди ?: Дальнейшие приключения любопытного персонажа

Самый важный вопрос в вашей жизни

Каждый хочет того, что ему нравится.Каждый хочет жить беззаботной, счастливой и легкой жизнью, влюбляться и иметь потрясающий секс и отношения, выглядеть безупречно и зарабатывать деньги, быть популярным, уважаемым и уважаемым, и быть полным балерином до такой степени, что люди расстаются как Красное море, когда вы входите в комнату.

Это всем нравится, это легко.

Если я спрошу вас: «Чего вы хотите от жизни?» и вы говорите что-то вроде: «Я хочу быть счастливым, иметь отличную семью и работу, которая мне нравится», — это настолько повсеместно, что даже ничего не значит.

Более интересный вопрос — вопрос, который, возможно, вы никогда раньше не задумывались, — какой боли вы хотите в своей жизни? За что вы готовы бороться? Потому что это, кажется, более решающий фактор того, как сложится наша жизнь.

Каждый хочет иметь потрясающую работу и финансовую независимость — но не все хотят страдать в течение 60-часовой рабочей недели, долгих поездок на работу и неприятной бумажной работы, чтобы ориентироваться в произвольной корпоративной иерархии и в пресыщенных границах бесконечного ада.Люди хотят быть богатыми без риска, без жертв, без отсроченного вознаграждения, необходимого для накопления богатства. ¹

Все хотят отличного секса и прекрасных отношений, но не все готовы пройти через сложные разговоры, неловкое молчание, обиду и эмоциональную психодраму, чтобы достичь этого.

И так они соглашаются. Они успокаиваются и задаются вопросом: «А что, если?» в течение многих лет, пока вопрос не превратился в «Что, если?» в «Это было?» А когда юристы идут домой, а на почту приходит чек на алименты, они говорят: «Зачем это было?» Если бы не их заниженные стандарты и ожидания 20 лет назад, тогда зачем?

Счастье требует борьбы.Позитив — это побочный эффект обращения с негативом. Вы можете избегать негативных переживаний только так долго, пока они не вернутся к жизни. ²

В основе всего человеческого поведения наши потребности более или менее схожи. С положительным опытом легко справиться. Это негативный опыт, с которым все мы по определению боремся. Следовательно, то, что мы получаем от жизни, определяется не теми хорошими чувствами, которые мы желаем, а тем, какие плохие чувства мы готовы и способны поддерживать, чтобы привести нас к этим хорошим чувствам.

Люди хотят потрясающего телосложения. Но вы не получите ни одного, если только вы не осознаете боль и физический стресс, возникающие при жизни в тренажерном зале час за часом, ³, если только вы не любите рассчитывать и калибровать пищу, которую вы едите, планируя свою жизнь в крошечных тонах. порции размером с тарелку. ⁴

Люди хотят открыть собственное дело или стать финансово независимыми. Но вы не станете успешным предпринимателем, если не найдете способ оценить риск, неопределенность, повторяющиеся неудачи и безумно много работать над чем-то, о чем вы даже не подозреваете, будет ли это успешным.

Людям нужен партнер, супруг. Но в конечном итоге вы не привлечете кого-то удивительного, не осознав эмоциональной турбулентности, которая сопровождается отказом от выветривания, созданием сексуального напряжения, которое никогда не снимается, и тупым взглядом на телефон, который никогда не звонит. Это часть любовной игры. Вы не можете выиграть, если не играете.

То, что определяет ваш успех, — это не «Что вы хотите получать от удовольствия?» Вопрос в том, «Какую боль вы хотите выдержать?» Качество вашей жизни определяется не качеством вашего положительного опыта, а качеством вашего отрицательного опыта.И научиться справляться с негативным опытом — значит хорошо справляться с жизнью.

Есть много дерьмовых советов, в которых говорится: «Тебе просто нужно достаточно этого хотеть!»

Все чего-то хотят. И всем чего-то достаточно. Они просто не осознают, чего хотят, или, скорее, чего хотят, «достаточно».

Потому что, если вы хотите получить выгоду от чего-то в жизни, вы должны также хотеть затрат. Если вы хотите тело на пляже, вы должны хотеть пота, болезненных ощущений, раннего утра и голода.Если вам нужна яхта, вам также нужны поздние ночи, рискованные деловые операции и возможность разозлить одного человека или десять тысяч.

Если вы обнаружите, что хотите чего-то месяц за месяцем, год за годом, но ничего не происходит и вы никогда не приближаетесь к этому, то, возможно, вы действительно хотите фантазии, идеализации, образа, ложного обещания. Может быть, вы не хотите того, чего хотите, — вам просто нравится хотеть. Может, ты вообще этого не хочешь.

Иногда я спрашиваю людей: «Как вы решите страдать?» Эти люди наклоняют головы и смотрят на меня так, будто у меня двенадцать носов.⁵

Но я спрашиваю, потому что это говорит мне о тебе гораздо больше, чем твои желания и фантазии. Потому что нужно что-то выбирать. У вас не может быть безболезненной жизни. Это не могут быть только розы и единороги.

И, в конце концов, это самый сложный вопрос. Удовольствие — это простой вопрос. И почти у всех нас есть похожие ответы. Более интересный вопрос — это боль.

Этот ответ действительно приведет вас куда-нибудь. Это вопрос, который может изменить вашу жизнь.Это то, что делает меня, меня и тебя тобой. Это то, что нас определяет, разделяет и в конечном итоге объединяет.

Большую часть отрочества и юности я мечтал стать музыкантом, в частности рок-звездой. Любую классную гитарную песню, которую я слышал, я всегда закрывал глаза и представлял себя на сцене, играющим ее под крики толпы, люди совершенно теряют рассудок из-за моей сладкой лапши.

Эта фантазия могла занять меня часами напролет. Фантазии продолжались в колледже, даже после того, как я бросил музыкальную школу и перестал серьезно заниматься.

Но даже тогда вопрос никогда не стоял, буду ли я когда-нибудь играть перед кричащей толпой, но , когда . Я выждал время, прежде чем смогу потратить необходимое количество времени и усилий на то, чтобы добиться успеха и заставить его работать. Во-первых, мне нужно было закончить школу. Затем мне нужно было зарабатывать деньги. Затем мне нужно было найти время. Тогда… ничего.

Несмотря на то, что я фантазировал об этом более половины своей жизни, реальность так и не пришла. И мне потребовалось много времени и много негативного опыта, чтобы наконец понять, почему: я действительно не хотел этого.

Я был влюблен в результат — образ меня на сцене, люди аплодируют, я раскачиваюсь, вкладываю свое сердце в то, что играю, — но мне не нравился сам процесс. И из-за этого у меня это не получилось. Неоднократно. Черт, я даже не приложил достаточно усилий, чтобы потерпеть неудачу. Я почти не пробовал.

Ежедневная рутинная практика, логистика поиска группы и репетиций, боль поиска концертов и на самом деле заставлять людей приходить и насрать. Сломанные струны, ламповый усилитель, перевозка 40 фунтов оборудования на репетиции и обратно без машины.

Это гора мечты и восхождение на вершину высотой в милю. И мне потребовалось много времени, чтобы понять, что я не очень люблю лазить. Мне просто нравилось представлять себе вершину.

Наша культура говорила мне, что я как-то потерпел неудачу, что я лодырь или неудачник. Самопомощь говорит о том, что я либо недостаточно смел, не достаточно решителен, либо я недостаточно верил в себя. ⁶ Толпа предпринимателей / стартапов сказала бы мне, что я отказался от своей мечты и уступил обычным социальным условиям.⁷ Мне сказали делать аффирмации ⁸, или присоединяться к группе вдохновителей, или манифесту, или что-то в этом роде.

Но правда гораздо менее интересна: я думал, что хочу чего-то, но оказалось, что нет. Конец истории.

И жизнь так не устроила.

То, кем вы являетесь, определяют ценности, за которые вы готовы бороться. Люди, которым нравится тренироваться в тренажерном зале, становятся в хорошей форме. ⁹ Люди, которым нравится долгая рабочая неделя и политика корпоративной лестницы, — это те, кто поднимается по ней.¹⁰ Люди, которым нравится стресс и неопределенность жизни голодающего художника, в конечном итоге являются теми, кто проживает ее и добивается ее. ¹¹

Это не призыв к силе воли или твердости. ¹² Это не очередной призыв «нет боли — нет выгоды». ¹³

Это самая простая и основная составляющая жизни: наша борьба определяет наши успехи. Так что, друг, выбирай свою борьбу с умом.

Эта статья представляет собой обновленный отрывок из моей книги «Тонкое искусство не трахаться: нелогичное руководство к хорошей жизни»

(Изображение на обложке: «Больше вопросов, чем ответов» Тома Уотерхауса под лицензией CC BY 2.0)

13 вещей, от которых вы должны отказаться, если хотите добиться успеха

Кто-то однажды сказал мне определение ада: «В ваш последний день на земле человек, которым вы стали, встретит человека, которым вы могли бы стать». — Анонимный

Иногда, чтобы стать успешным и стать ближе к человеку, которым мы можем стать, нам не нужно добавлять больше вещей — нам нужно отказаться от некоторых из них.

Есть определенные универсальные вещи, которые сделают вас успешными, если вы откажетесь от них, даже если у каждого из нас может быть свое определение успеха.

Вы можете отказаться от некоторых из них сегодня, в то время как отказ от других может занять немного больше времени.

Больше от Zdravko Cvijetic:
Руководство к идеальному завершению года
Ваше полное руководство по раннему пробуждению
Как придерживаться своих привычек во время путешествий

1. Отказ от нездорового образа жизни

«Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам нужно жить». — Джим Рон

Если вы хотите чего-то добиться в жизни, все начинается здесь.Сначала вы должны позаботиться о своем здоровье, и вам нужно иметь в виду только две вещи:

1. Здоровое питание
2. Физическая активность

Маленькие шаги, но однажды вы будете благодарить себя.

2. Откажитесь от краткосрочного мышления

«Вы живете только один раз, но если вы делаете это правильно, достаточно одного раза». — Мэй Вест

Успешные люди ставят долгосрочные цели, и они знают, что эти цели — просто результат краткосрочных привычек, которые им нужно выполнять каждый день.

Эти здоровые привычки не должны быть тем, чем вы занимаетесь; они должны быть чем-то, что вы воплощаете.

Есть разница между: «Тренироваться, чтобы получить летнее тело» и «Тренироваться, потому что ты такой».

3. Откажитесь от маленьких игр

«Ваша маленькая игра не служит миру. Нет ничего разумного в том, чтобы сжиматься, чтобы другие люди не чувствовали себя неуверенно рядом с вами. Мы все созданы, чтобы сиять, как дети. Это не только в некоторых из нас, это в каждом, и когда мы позволяем нашему свету сиять, мы бессознательно даем разрешение другим делать то же самое.Когда мы освобождаемся от нашего страха, наше присутствие автоматически освобождает других ».
— Марианна Уильямсон

Если вы никогда не попытаетесь воспользоваться большими возможностями или не позволите своим мечтам стать реальностью, вы никогда не раскроете свой истинный потенциал.

мир никогда не выиграет от того, чего вы могли бы достичь.

Так что озвучивайте свои идеи, не бойтесь неудач и, конечно, не бойтесь успеха.

4. Оставьте свои извинения

«Это не о картах, которые вам сдают, а о том, как вы разыгрываете руку. ―Рэнди Пауш, Последняя лекция

Успешные люди знают, что они ответственны за свою жизнь, независимо от их отправной точки, слабостей и прошлых неудач.

Осознание того, что вы несете ответственность за то, что произойдет дальше в вашей жизни, — это одновременно пугающе и захватывающе

И когда вы это делаете, это становится единственным способом добиться успеха, потому что оправдания ограничивают и мешают нашему личному и профессиональному росту

Управляйте своей жизнью, никто другой не сможет.

5. Отказаться от установки на данность

«Будущее принадлежит тем, кто приобретает новые навыки и творчески комбинирует их». ―Роберт Грин, мастерство

Люди с установкой на данность верят, что их интеллект или таланты — это просто фиксированные черты, и что один только талант создает успех — без усилий. Они ошибаются.

Успешные люди это знают. Они ежедневно вкладывают огромное количество времени, чтобы развить установку на рост, приобрести новые знания, изучить новые навыки и изменить свое восприятие, чтобы оно могло принести пользу их жизни.

Помните, кто вы сегодня, это не то, кем вы должны быть завтра.

6. Откажитесь от веры в «волшебную пулю»

«Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше». — Эмиль Куэ

Успех в мгновение ока — это миф.

Успешные люди знают, что ежедневные небольшие постоянные улучшения со временем будут накапливаться и давать желаемые результаты.

Вот почему вы должны планировать будущее, но сосредотачиваться на том дне, который вас ждет впереди, и улучшаться всего на 1% каждый день.

7. Откажитесь от перфекционизма

«Судоходство превосходит совершенство». — Мантра развития Академии Кана

Ничто никогда не будет идеальным, как бы мы ни старались.

Страх неудачи (или даже страх успеха) часто мешает нам предпринять действия и выставить свое творение на всеобщее обозрение. Но многие возможности будут потеряны, если мы будем ждать, пока все пойдет правильно.

Так что «корабль», а затем улучшение (то есть на 1%).

8.Откажитесь от многозадачности

«Вы никогда не достигнете пункта назначения, если остановитесь и бросите камни в каждую лающую собаку». ―Уинстон С. Черчилль

Успешные люди это знают. Вот почему они выбирают что-то одно, а затем доводят его до подчинения. Неважно, что это — бизнес-идея, беседа или тренировка.

Без полного присутствия и приверженности одной задаче не обойтись.

9. Откажитесь от необходимости все контролировать

«Некоторые вещи зависят от нас, а некоторые — не до нас.»- Эпиктет, философ-стоик

Различение этих двух вещей важно.

Отстранитесь от того, что вы не можете контролировать, и сосредоточьтесь на том, что вы можете, и знайте, что иногда единственное, что вы можете контролировать, — это ваше отношение к

Помните, никто не может расстроиться, говоря «Пузыри» сердитым голосом.

10. Перестаньте говорить ДА тому, что не поддерживает ваши цели

«Тот, кто добивается малого, должен пожертвовать маленький; тот, кто хочет многого, должен многим пожертвовать; Тот, кто хочет достичь высоких результатов, должен принести большие жертвы.»- Джеймс Аллен

Успешные люди знают, что для достижения своих целей им придется сказать НЕТ определенным задачам, действиям и требованиям своих друзей, семьи и коллег.

В краткосрочной перспективе вы можете принесите в жертву немного мгновенного удовлетворения, но когда ваши цели будут реализованы, все это того стоит.

11. Отказаться от токсичных людей

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени . »―Джим Рон

Люди, с которыми мы проводим больше всего времени, складываются из того, кем мы становимся.

Есть люди, которые менее успешны в своей личной и профессиональной жизни, а есть люди более образованные, чем мы. Если вы проводите время с теми, кто стоит за вами, ваш средний показатель снизится, а вместе с ним и ваш успех.

Но если вы проводите время с людьми, которые более образованны, чем вы, независимо от того, насколько это может быть сложно, вы станете более успешными.

Посмотрите вокруг и посмотрите, нужно ли что-то изменить.

12.Откажитесь от потребности нравиться

«Единственный способ не разозлить людей — не делать ничего важного». — Оливер Эмбертон

Считайте себя рыночной нишей.

Будет много людей, которым нравится эта ниша, и будут люди, которым не нравится. И что бы вы ни делали, вы не сможете понравиться всему рынку.

Это совершенно естественно, и не нужно оправдываться.

Единственное, что вы можете сделать, — это оставаться аутентичным, улучшаться и приносить пользу каждый день, и знать, что растущее число «ненавистников» означает, что вы делаете важные дела.

13. Откажитесь от социальных сетей и телевидения

«Проблема в том, что вы думаете, что у вас есть время». — Джек Корнфилд

Импульсивный просмотр веб-страниц и просмотр телепрограмм — болезни современного общества.

Эти двое никогда не должны быть бегством от вашей жизни или ваших целей.

Если ваши цели не зависят ни от чего, вам следует минимизировать (или даже устранить) свою зависимость от них и направить это время на то, что может обогатить вашу жизнь.

Этот комментарий изначально размещался на Medium.com.

Здравко Цвиджетич — педагог и предприниматель со степенью бакалавра. в образовании взрослых и обучении на протяжении всей жизни. Он является основателем Zero To Skill, платформы, которая предоставляет полезный контент о том, как стать лидером в жизни, осваивая свои привычки и продуктивность и используя его для создания личного бренда. Если вам понравилась его статья, не забудьте получить его бесплатную электронную книгу: «Шпаргалка по максимальной производительности.

Нейробиология подтверждает, что для того, чтобы быть по-настоящему счастливым, вам всегда будет нужно что-то большее — Quartz

Что является признаком хорошо прожитой жизни? Если бы вы судили только по резюме LinkedIn, вы могли бы быть впечатлены престижными названиями должностей и Но лично важность этих формальных достижений быстро исчезает. Независимо от карьерного успеха, может быть что-то очень удручающее, почти безжизненное в человеке, который беспрепятственно продвигается по служебной лестнице в своей юридической фирме.Никто не мечтает стать профессионалом с приличной зарплатой, единственная цель которого — получить столик в модном ресторане.

Стремимся ли мы к новой работе, более значимым отношениям или личному просветлению, нам нужно активно хотеть чего-то большего, чтобы жить хорошо. Фактически, нейробиология показывает, что поиск самого себя, а не целей, которые мы реализуем, является ключом к удовлетворению.

Нейробиолог Яак Панксепп утверждает, что из семи основных инстинктов человеческого мозга (гнев, страх, паника-горе, материнская забота, удовольствие / похоть, игра и поиски) поиск является наиболее важным.По словам Панксеппа, у всех млекопитающих есть эта система поиска, в которой дофамин, нейромедиатор, связанный с вознаграждением и удовольствием, также участвует в координации действий по планированию. Это означает, что животных вознаграждают за то, что они исследуют свое окружение и ищут новую информацию для выживания. Это также может объяснить, почему, если крысам будет предоставлен доступ к рычагу, который заставит их получить электрический шок, они будут неоднократно наносить себе удары током.

Панксепп отмечает в своей книге « Affective Neuroscience », что крысы, похоже, не находят удовольствия от поражения электрическим током.«Самостимулирующие животные выглядят чрезмерно возбужденными, даже сумасшедшими, когда они работают для такого рода стимуляции», — пишет он. Он утверждает, что вместо того, чтобы руководствоваться какой-либо наградой, крысами двигала потребность искать самих себя.

Человеческое желание искать может помочь осмыслить исследования, показывающие, что достижение основных целей или даже выигрыш в лотерею не приводит к долгосрочным изменениям счастья. Но наше стремление смотреть вперед не обязательно вызывает постоянное состояние неудовлетворенности, поскольку поиск сам по себе приносит удовлетворение.Эван Томпсон, профессор философии из Университета Британской Колумбии, говорит, что всю область философии можно рассматривать как выражение этого стремления к поиску. Вместо того, чтобы придумать философский ответ и затем отдохнуть, довольствуясь решением, Томпсон говорит, что многие философы сказали бы, что поиски — это самоцель.

То же самое, указывает он, справедливо в отношении искусств и наук.

«Если вы художник, всегда есть новые способы выражения, новые вещи, которые нужно создавать и общаться.«Мир не фиксирован, он всегда меняется, поэтому вам придется создавать заново в свете изменений», — говорит он. «Я не думаю, что какой-либо хороший ученый думает, что когда-нибудь науке придет конец. Наука — это вопросы, новые взгляды на вещи, новые устройства. Это полностью открытый срок ».

Врожденное человеческое желание искать означает, что мы никогда не сможем по-настоящему почувствовать, что все желания и желания были выполнены. У списка дел, целей и планов на будущее, того, чего мы хотим достичь и увидеть, никогда не будет конца.Но именно тот факт, что у нас нет всего, что мы хотим, делает жизнь такой полноценной.

Какое слово означает то, что вам нужно сделать, даже если вы не хотите

Какое слово означает то, что вы должны делать, даже если вы не хотите — English Language & Usage Stack Exchange

Сеть обмена стеков

Сеть Stack Exchange состоит из 178 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

Посетить Stack Exchange

0
+0
Авторизоваться
Подписаться

English Language & Usage Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для лингвистов, этимологов и серьезных энтузиастов английского языка.Регистрация займет всего минуту.

Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществу

Кто угодно может задать вопрос

Кто угодно может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх

Спросил
5 лет, 4 месяца назад

Просмотрено
205к раз

Закрыто. Этот вопрос не по теме. В настоящее время он не принимает ответы.

Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он соответствовал теме обмена английским языком и использованием стека.

Закрыт 5 лет назад.

Каково слово для того, что вы должны сделать (в основном потому, что кто-то ожидает, что вы это сделаете), даже если вы не хотите этого делать, но вы все равно делаете это.Другими словами, делать то, что вам неинтересно.

Пример: Дженни ненавидит присматривать за своей племянницей, но ей приходится делать это ради сестры и любви, которую она испытывает к своей племяннице.

Создан 30 июн.

Э. Грёг

1,9644 золотых знака1414 серебряных знаков2121 бронзовый знак

Возможно, вы думаете об обязательстве .«

См. Определение на dictionary.com (ссылка прямо на ввод слова).

1) то, чем человек обязан или обязан делать определенные вещи, и что возникает из чувства долга или вытекает из обычаев, закона и т. Д.

DCShannon

2,16911 золотых знаков1515 серебряных знаков2626 бронзовых знаков

Создан 30 июн.

vpnvpn

2,17433 золотых знака1717 серебряных знаков2323 бронзовых знака

Работа по дому, которую необходимо выполнить, обычно называется работой по дому , независимо от того, выполняется она дома или нет.

Кембриджский словарь

chore имя существительное
Работа или часть работы, которая часто бывает скучной или неприятной, но должна выполняться регулярно

Создан 30 июн.

дотанкогендотанкоен

2,86011 золотых знаков2929 серебряных знаков3939 бронзовых знаков

Я думаю, что слова бремя и бремя могут быть тем, что вы ищете.В частности, у них обоих есть нежелательное чувство ответственности.

бремя: то, что переносится с трудом; обязательство; бремя

бремя: трудное или неприятное обязательство, задача, бремя и т. Д.

Создан 30 июн.

ThomasWТомасW

34111 серебряный знак55 бронзовых знаков

Я бы назвал это дежурным .

Duty не обязательно несет в себе коннотацию чего-то, что вы не хотите делать, но обычно он не используется для описания того, что вам нравится делать, а скорее того, что вам нужно сделать из-за внешний толчок.

Из Мерриам-Вебстера:

2 a: обязательные задачи, поведение, услуги или функции, вытекающие из положения (как в жизни, так и в группе)
3 a: моральное или юридическое обязательство

Создан 30 июн.

DCShannonDCShannon

2,16911 золотых знаков1515 серебряных знаков2626 бронзовых знаков

Верстка.

возложение чего-либо в качестве бремени или обязательства.
что-то наложенное, в качестве бремени или обязанности.
акт наложения властями или как будто бы ими.

Рэндом Хаус Словарь колледжа Кернермана Вебстера

Создан 30 июн.

блюз

25711 золотых знаков22 серебряных знака66 бронзовых знаков

Дженни ненавидит присматривать за своей племянницей, но она должна пройти через дела ради своей сестры и любви, которую она испытывает к своей племяннице.

пройти через движения — сделать что-то, потому что от вас ожидают этого, а не потому, что вы этого хотите (часто в непрерывном времени) В наши дни, когда мы выходим, вместе готовим еду или даже занимаемся любовью, я понимаю ощущение, что он просто выполняет движения.
— Кембриджский словарь идиом, 2-е изд.

Создан 30 июн.

k1erank1eran

21.2k66 золотых знаков4747 серебряных знаков8686 бронзовых знаков

Другой распространенный — ответственность

Кембриджский словарь

ответственность — существительное
Что-то, с чем это ваша работа или обязанность

Создан 01 июля ’16 в 3: 392016-07-01 03:39

Делать что-то неохотно означает давать или тратить с неохотой или негодованием.

Вы также можете пожалеть о задаче, то есть неохотно или обижаться на нее.

Создан 30 июн.

Необходимое зло возможно?

То, что вам не нравится делать, но это просто необходимо сделать.

Для Дженни присмотр за племянницей — неизбежное зло. Ей действительно не нравится это делать, но ей приходится делать это ради сестры и любви, которую она испытывает к своей племяннице.

Создан 30 июн.

JimXCJimXC

1922 бронзовых знака

Одним словом, «, пошлина », как уже упоминалось в другом ответе, но есть выражение, которое идеально подходит для вашего сценария, оно импортировано с французского, но используется таким образом (на французском языке) на английском языке:

Дворянское обязательство
— французская фраза, буквально означающая «благородство обязывает».Это означает, что благородство выходит за рамки простых прав и требует от человека, обладающего таким статусом, выполнения социальных обязанностей, особенно на руководящих должностях.

В обычной практике, и эта фраза существует и в испанском языке, это означает, что вы делаете что-то из благородного долга (без горечи) в результате вашего повышенного статуса (в приведенном вами примере статус «любящая тетя / сестра» ).

Создан 02 июля ’16 в 4: 022016-07-02 04:02

сумасшедший

76511 золотой знак66 серебряных знаков1414 бронзовых знаков

Вы можете использовать принудительно .

На самом деле она не заинтересована в этом, но вынуждает делать это для своей сестры и любви, которую она испытывает к своей племяннице.

Однако, я думаю, это зависит от ситуации. Поскольку вы здесь говорите о присмотре за детьми, вы можете использовать более пассивное слово, в отличие от принудительный . Я бы предпочел Обязан
как упоминалось в другом ответе.

Создан 30 июн.

Нет кликов на этом сайте? Это называется покаяния , друзья мои.

(Обратите внимание: возможно, что только католики используют это слово для целей, описанных в вопросе. — Мы так обусловлены.)

Создан 01 июля ’16 в 22: 542016-07-01 22:54

Старый мешок

12.9k1818 серебряных знаков4040 бронзовых знаков

Очень активный вопрос .Заработайте 10 репутации (не считая бонуса ассоциации), чтобы ответить на этот вопрос. Требование репутации помогает защитить этот вопрос от спама и отсутствия ответов.

Обмен английскими языками и использованием стека лучше всего работает с включенным JavaScript

Ваша конфиденциальность

Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь с тем, что Stack Exchange может хранить файлы cookie на вашем устройстве и раскрывать информацию в соответствии с нашей Политикой в отношении файлов cookie.

Принимать все файлы cookie

Настроить параметры

Первое правило юзабилити? Не слушайте пользователей

В прошлые годы самым большим препятствием для удобства использования было преобладание крутого дизайна.В большинстве проектов правили противники юзабилити, которые предпочитали сложность простоте. В результате миллиарды долларов были потрачены на роскошный дизайн, который было сложно использовать.

Одно из главных преимуществ спада «точечной бомбы» состоит в том, что крутой дизайн потерпел серьезную неудачу. Компании теперь сосредоточены на чистой прибыли:

Общедоступные веб-сайты , которые раньше были ориентированы на повышение осведомленности, теперь призваны облегчить клиентам ведение бизнеса.
Интранет аналогичным образом переориентирован на повышение производительности труда сотрудников.Многие компании пытаются навести порядок, навязать стандарты проектирования и улучшить навигацию в ранее хаотичных интрасетях.

К счастью, гламурный дизайн проиграл, и защитники юзабилити одержали первую и самую трудную победу: теперь компании обращают внимание на потребности в удобстве использования.

К сожалению, победа в битве с противниками юзабилити не выиграет войну сложности. Это просто перемещает нас на новую линию фронта: сейчас битва за то, чтобы заставить компании правильно использовать юзабилити .

Наблюдать за работой пользователей

Слишком часто я слышу о компаниях, основывающих свои разработки на пользовательском вводе, полученном ошибочными методами. Типичный пример? Создайте несколько альтернативных дизайнов, покажите их группе пользователей и спросите, какой из них они предпочитают. Неправильно. Если пользователи на самом деле не пытались использовать рисунки, они будут основывать свои комментарии на элементах поверхности. Такой ввод часто сильно контрастирует с обратной связью, основанной на реальном использовании.

Например: вращающийся логотип может выглядеть довольно круто, если вам не нужно ничего делать на странице.Другой пример — раскрывающееся меню. Пользователям всегда нравится идея: наконец, стандартный виджет пользовательского интерфейса, который они понимают и который остается неизменным на каждой странице. Однако, хотя они предлагают пользователям ощущение власти над дизайном, раскрывающиеся меню часто имеют низкое удобство использования и либо сбивают пользователей с толку, либо уводят их к непреднамеренным частям сайта.

Чтобы определить, какие конструкции работают лучше всего, наблюдайте за тем, как пользователи пытаются выполнять задачи с помощью пользовательского интерфейса. Этот метод настолько прост, что многие люди не обращают на него внимания, полагая, что юзабилити-тестирование требует чего-то большего.Конечно, есть много способов посмотреть и много уловок для проведения оптимального пользовательского теста или полевого исследования. Но в конечном итоге способ получения пользовательских данных сводится к базовым правилам юзабилити :

Наблюдайте за тем, что на самом деле делают люди.
Не верьте тому, что люди говорят, они делают.
Определенно не верьте тому, что люди предсказывают, могут сделать в будущем.

Скажем, например, что 50% респондентов утверждают, что купили бы больше на сайтах электронной коммерции, которые предлагают трехмерные изображения продуктов.Означает ли это, что вам следует поспешить с внедрением 3-D на своем сайте? Нет. Это значит, что «3-D» звучит круто. В мире полно обанкротившихся предприятий, которые делали ставку на отношение людей к гипотетическим продуктам и услугам. В спекулятивных опросах люди просто гадают, как они могут действовать или какие функции им понравятся; это не значит, что они действительно будут использовать или нравиться им в реальной жизни.

Когда и как слушать

Когда следует собирать данные о предпочтениях пользователей? Только после того, как они воспользуются дизайном и действительно почувствуют, насколько хорошо он их поддерживает.Джонатан Леви и я проанализировали данные 113 парных сравнений пользовательских интерфейсов, предназначенных для поддержки одной и той же задачи, и обнаружили корреляцию 0,44 между измеренной производительностью пользователей и их заявленными предпочтениями. Чем больше дизайн помогает пользователям легко и эффективно делать то, что они хотят, тем больше им нравится дизайн . Очень понятно.

(Обновление: в более новом исследовании я обнаружил корреляцию r = 0,53 между производительностью пользователей и предпочтениями для веб-сайтов.Выше, чем для приложений для ПК с корреляцией 0,44, но все же низкий, потому что это показывает, что вы можете только предсказать примерно четверть того, насколько хорошо дизайн работает, зная, насколько пользователи говорят, что он им нравится .)

Однако при сборе данных о предпочтениях необходимо учитывать человеческую природу. Когда речь идет о прошлом поведении, самооценка пользователей данных обычно на 3 шага дальше от истины :

Отвечая на вопросы (особенно в фокус-группе), люди искажают правду, чтобы быть ближе к тому, что, по их мнению, вы хотите услышать или к тому, что социально приемлемо.
Рассказывая вам о том, что они делают, люди на самом деле говорят вам то, что они помнят, что делал . Человеческая память очень подвержена ошибкам, особенно в отношении мелких деталей, которые имеют решающее значение для дизайна интерфейса. Пользователи вообще не могут запомнить некоторые детали, такие как элементы интерфейса, которые они не видели.
Сообщая о том, что они действительно помнят, люди рационализируют свое поведение. Бесчисленное количество раз я слышал такие утверждения, как «Я бы увидел кнопку, если бы она была больше.»Может быть. Все, что мы знаем, это то, что пользователь не видел кнопку.

Итак, пользователи знают, чего хотят? Нет, нет и нет. Трижды нет.

Наконец, вы должны подумать, как и когда запрашивать обратную связь. Хотя может возникнуть соблазн просто опубликовать опрос в Интернете, вы вряд ли получите надежную информацию (если вообще получите). Пользователи, которые просматривают опрос и заполняют его до того, как заходят на сайт, будут предлагать нерелевантные ответы. Пользователи, которые увидят опрос после посещения сайта, скорее всего, уйдут, не ответив на вопросы.Один из вопросов, который хорошо подходит для опроса веб-сайтов, — это «Почему вы посещаете наш сайт сегодня?» Этот вопрос касается мотивации пользователей, и они могут ответить на него, как только придут.

Лучший способ получить надежную обратную связь — привлечь заинтересованную аудиторию: провести формальное тестирование и попросить пользователей заполнить анкету в конце. С помощью таких методов, как бумажное прототипирование, вы можете тестировать проекты и задавать вопросы пользователям, ничего не реализуя.

Что то хочу а не знаю что: Я не знаю чего хочу. Что делать? — Личный опыт на vc.ru

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ХОЧУ и буду | Михаил Лабковский

Рекомендуемые трансляции

Почему постоянно хочется есть, даже после еды: как убрать чувство голода и снизить аппетит — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

«Билл, пойми меня правильно». О чем Ельцин просил Клинтона

О президентских выборах в России в 1996 г.

О расширении НАТО

О финансовом кризисе в августе 1998 г.

«Я не знаю, че хочу…» — Официальный сайт Театра «На Литейном»

Михал Йордан: «Хочу остаться в КХЛ, но не знаю, в какой команде. Подумаю над всеми вариантами»

Я больше не хочу работать, никогда и ни над чем. Но из меня научились выжимать результаты

Я не хочу жить, но и умирать не хочу.

Откуда берутся эти чувства?

Дайте себе должное

Поиск поддержки

Методика обучения Фейнмана — Фарнам-стрит

Техника Фейнмана

Что значит «знать»?

По методике Фейнмана

Заключение

Самый важный вопрос в вашей жизни

13 вещей, от которых вы должны отказаться, если хотите добиться успеха

Нейробиология подтверждает, что для того, чтобы быть по-настоящему счастливым, вам всегда будет нужно что-то большее — Quartz

Какое слово означает то, что вам нужно сделать, даже если вы не хотите

Сеть обмена стеков

Первое правило юзабилити? Не слушайте пользователей

Наблюдать за работой пользователей

Когда и как слушать

Добавить комментарий Отменить ответ

Архивы

Рубрики

Мета