Что я хочу делать и что я не хочу делать: Что делать, если ничего не интересно — Wonderzine

Содержание

«Я ленивый, ничего не хочу делать, никак не развиваюсь.» – Яндекс.Кью

Здравствуйте!

Заметила некое противоречие в Вашем вопросе:

с одной стороны, если Вы задаёте вопрос «Что мне делать?… если я ничего не хочу, ничего не интересует, в жизни ничего не добился… к 22 годам», то, значит, Вам хочется это как-то изменить (есть скрытая мотивация, если я Вас правильно поняла), но Вы пока не знаете как или боитесь что-то менять;
с другой стороны, Вы ничего не делаете для того, чтобы что-то изменить («никак не развиваюсь»), возможно, нет пока внутренней готовности к изменениям (здесь нужно поискать причины).

Т.е. «хочу, но ничего не делаю».

Нет таких чётких стандартов, что к определённому возрасту нужно чего-то добиться. Эти стандарты каждый человек определяет для себя сам. Среднестатистические стандарты: садик-школа-колледж/техникум – ВУЗ – работа – семья и т.д. – подходят не всем (т.к. жизненные обстоятельства и состояние здоровья у всех разное).

Не могу знать о том, какую планку Вы для себя поставили в плане достижений к 22 годам. Но, видимо, пока задуманное не осуществилось. Может, желания были очень глобальными, либо не хватило имеющихся ресурсов, времени на их осуществление. Повышенные требования к себе зашкалили и опустились руки (бездействие). Лень – это «сестра» страха (боюсь, что не справлюсь, что этого не оценят/не одобрят другие) или защитная реакция организма на переутомление. Иногда можно переутомиться от тревожных мыслей и даже от бездеятельности, поскольку эмоциональное напряжение не получает разрядки. Лень также может возникать и при наличии изменений соматического здоровья, нарушений сна и т.п.. Как говорится, «вроде ничего не делал, а уже так сильно устал».

Однако не могу сказать, что Вы совсем ничего не делаете и Вас совсем ничего не интересует, по крайней мере Вы озвучили, что «с утра до вечера сижу в телефоне, смотрю видео и играю в игры, и так с 14-15 лет», т.е. уже где-то около 8 лет Вы уходите в виртуальную реальность от реального мира. Чтобы играть в игры – нужно зрение, отличное внимание, логическое мышление, способность мыслить стратегически, память (особенно зрительная в приоритете)! А это отнимает много сил и энергии. Если игры тяжёлого эмоционального содержания («стрелялки-убивалки»), то это тоже фактор стресса, который может провоцировать утомление и сниженное настроение (как минимум). То, что Вы описываете, похоже на игровую зависимость, но не могу это утверждать, т.к. нет дополнительной информации.

Хочется уточнить у Вас:

— Что происходило с Вами в возрасте 14-15 лет или немного раньше, после чего появилось снижение активности в стремлении развиваться?

— Чего хотелось развить, но не осуществилось ещё?

— Что помешало этому осуществиться?

— Актуально ли сегодня это желание?

Ведь с возрастом иногда и мечты могут поменяться, поскольку меняются и наши потребности. И уже нет такой острой необходимости достигать то, что уже неактуально.

Если Вам очень нравятся компьютерные игры, то можно это использовать как профессию тестировщика (тестирование игр, программ, сайтов и т.п.) – сейчас этому обучают и платят хорошие деньги. Если нравится смотреть видео – можно пробовать самому их снимать (ютуб, соц. сети – как площадка для тренировки), определившись с тематикой или просто на разные темы – ассорти, где будут отражаться Ваши интересы. А у Вас уже такой большой опыт в этом. Почему бы нет? Если есть желание – можно попробовать. Если нет, тогда нужно искать что-то иное, по Вашим предпочтениям.

Понимаете, само по себе ничего не может случиться без Вашего участия (даже хотя бы на уровне уверенного желания — мне это действительно нужно! — или намерения что-то предпринять). Если есть страх в успешности какой-то деятельности, то нужно разбираться, откуда ноги у страха растут… — Это ответ на вопрос «Что делать?». Зачастую, устраняя причину, трудности решаются быстрее. Если хочется что-то изменить в своей жизни, то просто начните это делать, «повесьте» для этих изменений на своей «Двери» табличку «Открыто». Возможности придут, если появится внутренняя готовность и первые шаги к осуществлению задуманного.

Как-то так… есть над чем поразмышлять.

Успехов Вам!

«ХОЧУ» vs «НАДО» — ДВА СПОСОБА ЖИТЬ

«ХОЧУ» vs «НАДО» — ДВА СПОСОБА ЖИТЬ

По мотивам рассылки «Аудит Жизни».

Тексты и цитаты В. Мануковского и других авторов.

Предпочитаю делать в своей жизни то, что я люблю, а не то, что модно, престижно или положено.

Когда ты начинаешь делать то, что тебе нравится, мир меняется. В твоей жизни появляются другие люди, другие возможности. Сначала, возможно, любимое дело не будет приносить тебе большого количества денег. И это можно считать проверкой твоей решимости заниматься тем, что тебе нравится. Но если ты пройдешь эту проверку и продолжишь реализовывать свое уникальное предназначение в мире, что-то сдвинется вокруг тебя. И начнут появляться и деньги, и вещи, и люди, и возможности.

Нужно идти куда хочется, а не туда, куда якобы надо.

Жить так, как вы хотите, – это не эгоизм. Эгоизм – это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите.

Есть, по большому счёту, два «способа» жить:

ХОЧУ и НАДО.

«Я делаю то, что я хочу делать»

Первый способ, естественный — когда ты делаешь то, что ты хочешь, доверяешь себе, своему сердцу, следуешь своим желаниям. Так, и только так, проявляется пресловутая «любовь к себе», самоуважение и осознание собственной ценности. Делать только то, что ты хочешь – это и есть «быть собой». И это не значит – жить без усилий. Это означает жить без насилия над своей сущностью, когда усилия – в радость. Это означает жить свободно, дерзко, без оглядки на чужое мнение, нормы, правила и стереотипы.

Но не надо при этом путать свободу с распущенностью. Делать то, что ты хочешь, вовсе не означает делать всё, что в голову взбредёт, или, образно говоря, «мочиться в парадных». Личная свобода предполагает уважение свободы других людей. Насилие и принуждение не должны иметь место – ни по отношению к себе, ни по отношению к другим людям.

Взбалмошность и поступки непонятной мотивации — это не желания. Распущенность и позволение себе делать «что угодно» тоже с желаниями не имеют ничего общего. Истинное желание — это потребность.

Делать то, что хочешь, не означает быть эгоистом. Потому что нормальный человек обычно ХОЧЕТ жить и делать что-то не только для себя, но и для других, особенно для своих любимых и близких. А если не хочет, значит, эти люди им не любимы и ему не близки.

Делать то, что хочешь, означает слушать себя и следовать себе, заниматься тем, что любишь, тем, что тебе интересно, а не тем, что модно, прибыльно, престижно или положено.

Делать то, что хочешь, – это значит прислушиваться к своему организму и его желаниям, а не к советам псевдо-специалистов в журналах.

И так далее. Перечислять можно долго.

Делать то, что хочешь, надо не для того, чтобы что-то получить.

Крайне важно делать то, что ты хочешь. Но делать то, что ты хочешь, – это вовсе НЕ путь к получению каких-то благ и бонусов.

Делать то, что хочешь, надо не для того, чтобы что-то получить. Делать то, что хочешь, надо для того, чтобы жить, а не существовать. В сердце нет алчности — вот я хочу получить, хочу получить, хочу получить, дайте мне, дайте, дайте. Нет, сердце хочет счастья, спокойствия, гармонии. Делать то, что хочешь, просто жизненно необходимо. Без этого не жизнь, а каторга.

Ведь главное в постулате «делай, что хочешь» — освобождение себя от того, что ты делать НЕ ХОЧЕШЬ. Это самое главное.

Не очень понятно, когда говорят – «живите, как хотите», да? «А как я хочу?» — сразу возникает вопрос. А вот выбросить из своей жизни то, что тебе в ней не нравится, не делать того, чего ты не хочешь делать — это гораздо понятнее. Каждый знает, что его не устраивает. Хотя, разумеется, может врать, что не знает. Ну или бывает, когда очень отчетливо куда-то потянет. Но не для того же мы идем, куда тянет, чтобы получить выгоду. Тянет туда, хочется этого. Хочется что-то делать, куда-то идти. А не вот это – «я буду делать это, чтобы получить результат».

Делать то, что хочешь (и не делать того, что не хочешь) — это огромная ценность. Ценность сама по себе, не зависящая от того, что вам это даст. Но и, разумеется, делая, что ты хочешь, получить можно очень многое. Если не «делать то, что хочешь» ради получения. Вот такой парадокс!

Есть такое слово «надо»

Второй способ жизни, противоестественный – делать то, что вроде как «НАДО», то, что не хочешь. Жить с напрягом, насилуя и разрушая себя и изменяя себе. Терпеть, мучиться, бороться, преодолевать. Грубо говоря, «жрать дерьмо» под девизом «надо себя заставлять».

Причина практически всех проблем, депрессий, внутренней дисгармонии, неудовлетворённости – именно в насилии над собой и своей сущностью, когда человек терпит то, что для него неприемлемо, и заставляет себя делать то, что он не хочет. Его сущность не может мириться с такой жизнью и сигналит о своём несогласии этой самой депрессией и дисгармонией. А человек считает, что это он «неправильный», и начинает себя «улучшать», заставлять, исправлять, «мотивировать» и даже лечить. И тут к его услугам широкий ассортимент «инструментов»: психология, эзотерика, коучинг, НЛП, аффирмации, медитации, визуализации… Только вот не помогают они. Отвлекают – да, но не помогают. И проблем не решают. Потому что проблема – это всегда что-то несделанное. Человек либо не отказался от того, что вызывает проблему, либо не сделал то, что решит проблему и даст возможность получить то, что он хочет. Ведь суть любой проблемы всегда одна – у человека нет того, что он хочет. Зато, как правило, в избытке присутствует то, что ему не нужно, то что отравляет ему жизнь. И от этого он мучается и страдает.

Так что, — в упрощённом варианте, — рекомендации можно свести к таким: отказывайтесь от «дерьма», устраняйте из своей жизни всё то, что не приносит радости, прекращайте себя заставлять и насиловать, терпеть и бороться. Для того чтобы в жизни появилось то, что вам действительно нужно, избавьтесь от ненужного и постылого. Не бойтесь пустоты, пустота — это возможность ВСЕГО. И делайте только то, что Вы ХОТИТЕ делать.

Поймите главное. Депрессия — это следствие такого образа жизни, где преобладает напряжение и насилие над самим собой. И выйти из депрессии можно только через расслабление и позволение.

Не бойтесь изменить привычный порядок вещей. Подумайте о том, что бы вы хотели обрести, а не сохранить. Доверяйте себе, вы – правильные, и вы правы! Следуйте своим желаниям, это голос вашей души, вашей сущности, вашего естества. Не следовать своим желаниям – значит, бороться с собой. И нет ничего более противоестественного и вредного.

Отказ от исполнения привычных «надо», конечно, не прост. Во-первых, потому что вы начинаете плыть против течения, выделяться, делать не как все. А во-вторых, этот отказ ведет к разрушению привычной жизни и может привести к лишениям и страданиям.

Ведь если, например, уйти с ненавистной работы — чем тогда деньги зарабатывать? Это требует решения, и оно не всегда приходит быстро. Если уйти из семьи, где нет любви, — будет и одиночество, и проблемы в отношениях с бывшим супругом и детьми. Откажись от «надо» — начнутся проблемы, которые надо будет решать. И решать по-своему, иначе, чем раньше. А перепрыгнуть из теплого мирка жизни «как все» в сверкающий мир исполнения желаний одним махом не получится. Потому-то все и делают «как надо», несмотря на предельную серость такой жизни.

Но путь к полной жизни и счастью только один. И он требует проявления вашей силы, да. А также приложения и вашей души, и вашего ума, что выйти на него и по нему идти. И в этом пути нет даже намека на распущенность или вседозволенность. Есть жесткая потребность, и никакие компромиссы не могут даже удовлетворить вас, а не то, что дать счастье.

И самое главное — истинная потребность должна быть прочувствована. Это главное ее отличие от привычных «надо», которым следуют все. Потребность нужно ощутить, а не придумать. В этом и есть смысл фразы «делать то, что хочешь». Это значит, поступать как надо — тебе надо, но ты это «надо» не придумал, не поставил цель, а ощутил как свою потребность. Это значит отказаться от чужих и своих придуманных «надо» и довериться своим чувствам.

Делать, что хочешь и жить, как хочешь — это просто чувствовать. Опираться на чувства, своим чувствам доверять. И следовать им — идти туда, куда тянет, делать то, в чем есть потребность, поступать, как тебе надо.

Захотеть невозможно

Все мы чего-то хотим. Но очень часто мы хотим совсем не то, что считаем своими желаниями. И совсем не то, что декларируем как желаемое.

От этого в жизни людей очень много путаницы. Я помогу вам от нее избавиться.

Начнем с простого. У человека в голове крутятся картинки того, что он вроде бы хочет. Вроде бы — потому что в голове, очевидно, желаний не бывает. В голове — сплошные ПОЖЕЛАНИЯ, которые начинаются с «а вот хорошо бы…». А вот хорошо бы иметь это, или избавиться от того, или хорошо бы, чтобы было так. Из этого разряда вопросы — а вот я хочу Феррари, но он у меня не появляется, хоть вы и говорите, что желания должны исполняться. Да не хочешь ты Феррари. Хочешь ты совсем другого.

Есть всего два варианта жизни. Ты делаешь то, что хочешь или не делаешь то, что хочешь. Стараешься идти туда, куда зовет тебя твоя сущность (стараешься, потому что не всегда получается — нас очень долго учили делать наоборот), или отказываешься слушать себя настоящего и сопротивляешься себе изо всех сил.

Второй вариант очень распространен. В его основе лежит идея самоограничения, которая подробно разобрана в статье «Самоограничение и сущность человека». Рекомендую прочесть или вспомнить то, что в ней написано.

Многочисленные последователи идеи самоограничения от страха самого себя создают и лелеют свой образ. И этот образ становится для них главным. Не они сами, как они есть, а образ. Разумеется, это прекрасный образ, в котором они (в зависимости от личных фобий) богаты, успешны, активны, целеустремленны, порядочны, благородны, честны, свободны, умны, веселы, остроумны и так далее. Хотя бывают и те, кто холит и лелеет образ человека жалкого и беспомощного — от этого тоже есть свои выгоды.

И вся жизнь этих людей подчинена поддержке этого образа. И нет для них ничего больнее, чем удары по образу, которые разрушают его хотя бы частично. Это самое ужасное для них, потому что открыть себя им невыносимо — ведь сами для себя они редкостные уроды, иначе зачем бы им понадобился их образ? Что скрывать-то, если ты сам себя устраиваешь?

Но при этом такие люди, как правило, не осознают, что для них важнее всего. Жизнь ради образа — очень тяжела, и время от времени эта тяжесть прорывается в попытках «решить проблемы». То есть, устранить, так сказать, «неполадки», которые вызывает «жизнь в образе». Очевидно, что эти «неполадки» устранимы только одним способом — образ перестает быть нужным и человек начинает следовать СЕБЕ, а не образу. Именно такое «исцеление» жизни и происходит в моих курсах. С теми, кто готов «выйти из образа».

Обращаю особое внимание. Главная беда образа не в том, что вы хотите быть каким-то в глазах других. Нет. Главная беда в том, что вы сами верите в свой образ и полностью или частично теряете связь с реальностью, с собой настоящим. Отсюда все эти «я не знаю, чего хочу», и тому подобные побочные эффекты. Это критическое состояние отлично лечится правдой — тем, что люди получают в моих курсах.

Вернемся к желаниям. Очень часто в моей богатой практике консультирования встречается вопрос, прямо крик души — «как захотеть?» Например, как захотеть решить эту проблему? Абсурдность этого вопроса далеко не всем очевидна. Поэтому я на него отвечу. Никак. Захотеть невозможно. Нет такого действия — захотеть (как и, очевидно, расхотеть). Не бывает в природе.

Захотеть невозможно, но можно наконец-то открыть самому себе, чего вы хотите. Потому что вы УЖЕ ХОТИТЕ. Уже. И достаточно открыть себе свои истинные желания, чтобы многие ваши проблемы показали свое полное отсутствие. Не решились, а наглядно продемонстрировали наличие отсутствия. Так же, в такие моменты случается немало настоящих чудес.

Те, кто говорят про «чтобы что-то получилось, надо захотеть по-настоящему» — совсем не понимают, что такое хотеть. Те, кто говорят про «захотеть», путают желания с целями. Цели ум может и выбирать и придумывать, а желания — это совсем другое, абсолютно. Желания — это то, что сидит внутри вас и любыми способами постоянно пытается толкать вас в определенную сторону.

Пытается потому, что многие, как дураки, сопротивляются этой самой главной силе. Зато те, кто идут туда, куда их ведут желания, получают все. Все, что им нужно в этой жизни. Именно им, именно нужно, и именно в жизни, в реальности, а не в иллюзиях, какими бы они не были заманчивыми.

«Я этого не хочу»

Самая большая роскошь в жизни — сказать себе «Я этого не хочу». Позволить себе не хотеть — основа жизни. Собольи меха и Ролс-Ройс Фантом — дешевка по сравнению с возможностью не хотеть.

Да, дело совсем не в том, чтобы делать только то, что хочешь. Не это определяет твою жизнь. Твою жизнь определяет только правда. Твоя жизнь и ее качество зависят от того, способен ли ты себе честно сказать — «я не хочу это делать».

Со слов «я не хочу» начинается свобода. Дальше ты можешь не делать то, что не хочешь, или сделать это, если надо. Теперь ты свободен. Да, можно сделать то, что надо, если это твой выбор, если это на самом деле тебе надо.

Поступать все время по желанию — это здорово. Но очень часто люди себя обманывают, стремясь поступать по желанию. Как прекрасно написала моя клиентка: «Я поняла, что всегда хотела захотеть сделать то, что на самом деле не хочу». В этом и есть обман — мы не хотим, но как бы ждем, когда захотим.

Но если ты ждешь, когда захочешь — это значит, что ты НЕ ХОЧЕШЬ. Вот прямо сейчас не хочешь. И потому пытаешься себя обмануть. Сначала «дождаться», когда захочешь, а потом, когда не дождешься, ты обязательно станешь себя убеждать, что уже захотел. И делаешь что-то не потому, что надо, а потому, что хочешь.

Коварный самообман. Он, как и любая ложь погружает человека в неопределенность, запутанность, все становится неясным и непонятным. Не знаю, чего хочу — это как раз следствие такого самообмана. В таком состоянии живет огромное число людей. По крайней мере ко мне приходят почти всегда именно в этом состоянии.

Но можно не обманывать себя. Можно сказать себе — я этого не хочу. А потом просто сделать то, что надо. Честно, осмысленно и свободно. Не заговаривая себе зубы, что вы вдруг захотели это сделать. Нет, вы не захотели. И если вы сможете это честно признать, вам будет просто и легко. Вы не потеряете ориентиры, вы не впадете в полное непонимание, когда ничего не ясно, и что вы хотите, чего не хотите — все смешалось. Мне постоянно говорят — «я не могу отличить истинные чувства от ложных» — это именно оно, следствие обмана себя.

Ну не хотите вы этого, и так сложилось, что сделать надо. Никто не говорит, что это прекрасная ситуация. Но это нормальная, жизненная ситуация, и она не должна сбивать вас с толку и приводить ко лжи и дезориентации. Когда вы осознаете, что делаете не то, что хотите, вы начинаете искать способ больше так не делать, не попадать в такую ситуацию.

Кстати, вовсе не обязательно после признания, что вы чего-то не хотите, делать это. Часто бывает, что вы все равно решаете не делать. Но даже если и делаете — вы все равно остаетесь свободны, и вы распоряжаетесь своей жизнью, а не какие-то умственные установки. А главное, зная, что вас не устраивает, вы раньше или позже сможете это устранить.

Хочу и надо — важные вещи. Но не надо воспринимать вынужденное надо, которое вы сделали, как страшный грех. Если это грех, вы всеми силами будете пытаться его не признавать. То есть, будете обманывать себя и убеждать, что всего этого вы хотите. И тем самым вы лишите себя шансов на изменение, на разрешение этой ситуации, на возможность отказаться от того, чего вы не хотите. От чего вы будете отказываться, если убеждаете себя, что у вас все хорошо, и все, что вы делаете, вы хотите делать?

Позвольте себе не хотеть. Просто не хотеть. Без обязательств немедленно все исправить. И ситуация перестанет быть тупиком.

Проблемы с нежеланием

Ни у кого и никогда не бывает проблем с исполнением желаний. Желания исполняются просто и быстро. Желание равно действию, тяга эта абсолютна: хочешь — делаешь. Еще раз повторю — никогда и ни у кого не бывает проблем с исполнением желаний.

Откуда же тогда столько проблем с желаниями? Сколько же я их слышал! Я не знаю, чего я хочу. Я не могу себе позволить хотеть. Я не могу исполнить свои желания. Я не понимаю, какие желания истинные, а какие ложные. Я бьюсь и бьюсь, исполняя желание, а оно все не исполняется. И так далее.

Что это? Это не проблемы с желанием. Это проблемы с нежеланием.

Нет проблем с исполнением желания. Есть проблемы с тем, чтобы не делать то, что не хочешь. И именно эти проблемы выдаются за проблемы с желаниями.

Это происходит так. Человек не хочет чего-то делать. Но не может себе этом признаться. Не может признаться, и разрешить себе это не делать не может. Но делать-то он все равно не хочет. Потому он начинает поступать странно — не делать то, что не хочет не впрямую, а обходным путем. Иногда очень обходным.

Этот обходной путь и создает якобы проблемы с желаниями. За этими проблемами стоит нежелание. Ну не хочет человек чего-то делать. Но не признается себе в этом. И тут начинается. Нет, я этого очень хочу. Очень. Прямо стражду. Но почему-то не делаю. Почему? Помогите мне, доктор, у меня проблема — я хочу, но не делаю, у меня не получается, у меня нет сил, я не могу себе позволить и так далее.

А суть-то проста. Человек не хочет этого делать. Но не может признать. Потому настаивает, что хочет, просто у него не получается по каким-то причинам.

Смотрите, как хитро придумано. Этот гипотетический человек из примера, который не хочет чего-то делать — он ведь и не делает! Но врет, что хочет. И своего добивается — не делает. Однако такой кружной путь приносит ему кучу проблем.

Он же не признает, что не хочет. Потому ему начинает казаться, что он ущербный. Хочет чего-то, но не может сделать. Или ему кажется, что ему мешают. Он так хочет что-то сделать, но кто-то ему не дает. Список этих «кто-то» может быть обширный. У вас точно есть знакомые, которые говорят, вот если бы не это (этот, эти), ух как я бы развернулся! Каждый знает таких людей.

Или человек начинает считать, что его жизнь — дерьмо. Ну он же не может делать то, что хочет — значит, он живет не так, как он хочет. Значит, он имеет не то, что он хочет. То есть, его жизнь — дерьмо, он живет в дерьме. А тут и до того, что он сам — дерьмо, очень близко. Фактически один шаг. Ну кто живет в дерьме? Только тот, кто сам дерьмо. А тот, кто сам дерьмо — ничего по жизни не достоин, ничего не может иметь.

Вот так чудовищно портит жизнь человеку запрет чего-то не хотеть. Кружной путь, когда человек не делает то, чего он не хочет, скрытно, не позволяя себе не хотеть открыто, приводит к куче проблем и погружает человека в реальное дерьмо. Вымышленное дерьмо волшебным образом становится реальным.

А все от чего? От того, что правда не признается. От того, что человек не может сказать себе — Я ЭТОГО НЕ ХОЧУ. И этот отказ от правды погружает несчастного в кучу не придуманного, реального дерьма.

Понятное дело, человек не может признать, что он чего-то не хочет, потому что это нежелание осуждается обществом. Осуждается, потому что противоречит общепринятым нормам. Но ведь то, что ты чувствуешь — это правда. Правда и единственный ориентир. И если ты не хочешь чего-то делать, хотя все говорят, что делать ты это ДОЛЖЕН, может, ты просто хочешь избавиться от ДОЛГА? И сделать это не потому, что должен, а потому, что ХОЧЕШЬ.

И это естественное, прекрасное, истинно человеческое желание. Желание быть свободным человеком, который делает то, что хочет, а не рабом, который что-то должен.

Попробуйте почувствовать: два человека делают одно и то же. Но один делает это потому что хочет, а другой — потому что должен. Кто из этих двух прав? Кто из этих двух свободен, а кто — раб? Кто из этих двух решает за себя, а кто подчиняется приказам? Пусть и выраженным в виде нейтральных «общественно принятых норм»?

От всей души желаю вам избавиться от долга, и признаться себе в том, чего вы делать не хотите. Вы имеете на это полное право. Вы вправе не хотеть. А запрет не хотеть создает мириады проблем с «желаниями». И все эти проблемы разом решаются простым признанием того, чего вы не хотите. Признавайте, и станете счастливы.

«Нормальные люди»

Очень часто те, кто не хотят быть «как все», а ищут свой собственный путь, или нашли его и идут по нему, страдают от сравнения себя с так называемыми нормальными людьми.

Человек хочет жить по-своему, так как нужно ему, но при этом сравнивает себя с другими, «нормальными», то есть, живущими, как принято, как все.

Он может этого не осознавать, как может не осознавать и того, что он хочет жить иначе, не так как большинство, но это сравнение его все равно отравляет.

Ему кажется, что он неправильный, что он лох и неудачник, потому что все люди вокруг живут иначе, чем он. Практически каждый, кто приходит ко мне, заражен этой болезнью.

Оно и понятно — многим из нас с детства внушали, что другие дети лучше. Нам ставили в пример других, а что такое этот «пример», как не заявление, что он, кого ставят в пример, лучше тебя? Он лучше тебя — эта дрянь сильно цепляет. Потому что это несправедливо, обидно и неправильно. Свой ребенок должен быть для родителя лучшим. А тут получается, что лучший — чужой.

Этим сравнением люди потом болеют всю жизнь. Но одни хотят стать как другие, не отличаться, таки берут пример, а другие не хотят брать пример, но мучаются тем, что они не хороши, что проигрывают в сравнении. Есть, кстати, и третьи, которые специально становятся плохими — в знак протеста против примера.

Так вот тем, кто не взял пример с «нормальных», надо переставать себя с ними сравнивать. Сознательно. В идеале, конечно, вообще себя сравнивать ни с кем не надо, но вот это сравнение с «нормальными» никуда не годится вообще.

Вы же не хотите такой жизни. Вы сами отказались жить так. Весь этот унылый набор, который начинается с работы или бизнеса и заканчивается выходными и отпуском с развлечениями, вами испытан и отвергнут. Вы хотите другого.

И вы делаете другое. Вы или ищете, или нашли и делаете. Да, этот мир заточен под процветание тех, кто живет по правилам. Но из правил есть исключения. Любой свой путь возможен. И надо сразу понимать, что вы — исключение. Вы исключительные люди, не такие как все. Так и перестаньте себя с ними сравнивать.

Да, им легче. Да, им проще жить. Но они живут хуже. Они живут плохо. Легче и проще, но хуже. И неизмеримо, несравнимо хуже. Чем вы. Помните, кто вы есть. Вы идете своим путем. И вы сами отказались от жизни по правилам. Вам не подходят правила, установленные не вами. «Нормальные люди» никогда не получат то, что имеете вы. Пока не станут ненормальными.

***

Во избежание неверного толкования, перекручивания и извращения смысла и сути выше сказанного (что, как показывает опыт, случается) официально заявляю: речь идёт о желаниях, не направленных на нанесение вреда и ущерба другим людям, себе и окружающей среде. Данная статья не является призывом к анархии, нарушению общественного порядка, уголовного кодекса, армейского устава и правил дорожного движения.

***

Другие статьи по теме:

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ, КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ,

ИСТИННЫЕ ЖЕЛАНИЯ ВСЕГДА СБЫВАЮТСЯ

Если Вам плохо, если Вы недовольны своей жизнью или собой, если Вы хотите разобраться в себе, напишите мне подробное письмо о себе и своей проблеме, задайте имеющиеся у Вас вопросы. Мы вместе с Вами выявим и проясним истинные причины Ваших проблем, и Вы сможете устранить их из своей жизни.

Консультации Метод Стоимость Статьи Вопросы Блог

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. скайп: vlaver9

Я не прививаюсь от ковида, потому что… Разбираем популярные причины

Профессор Сколковского института науки и технологий Георгий Базыкин

Сейчас за эффективностью разных вакцин против новых вариантов коронавируса внимательно следят во всем мире, в том числе в России. По последним данным, вакцины, которые защищали от исходных вариантов SARS-CoV-2, остаются эффективными и против новых, распространенных в России, в первую очередь — «Альфы» и «Дельты». Список стран, где привита большая доля населения, растет, и вакцинация повсюду снижает общее число заболевших, хотя в этих странах в основном встречаются именно новые варианты вируса. Невозможно заранее предсказать, как вакцина будет действовать на те варианты, которые появятся в будущем, но даже если они будут частично уходить от иммунитета, состав вакцин можно будет обновлять. Это, например, делают каждый год с вакциной от гриппа.

Доктор биологических наук, профессор Сколковского института науки и технологий и Университета Ратгерса (США) Константин Северинов

Вакцины против COVID-19, эффективность действия которых доказана, приводят к образованию у привитых людей антител, которые нейтрализуют вирус и защищают от инфекции. Новые штаммы вируса нейтрализуются антителами в крови вакцинированных медленнее, чем исходный уханьский вариант, против которого вакцины были разработаны, но в любом случае нейтрализация происходит. В крови невакцинированных людей вирус не нейтрализуется совсем. Уровень защиты, который обеспечивают вакцины, прошедшие необходимые испытания, достаточно высок, чтобы человек или не заболел новыми вариантами, или перенес болезнь легче, чем невакцинированный. Специальных препаратов против разных штаммов коронавируса, скорее всего, не будет: они просто не потребуются.

Доктор психологических наук, заведующий лабораторией социальной и экономической психологии Института психологии РАН Тимофей Нестик

Исследования, которые мы провели, показывают, что негативное отношение к вакцинации от COVID-19 объясняется целым рядом факторов: низким социальным доверием, беспокойством по поводу непредвиденных последствий вакцинации, убеждением в том, что большинство других людей не доверяют вакцинам и верой в конспирологические теории. Но самый большой вклад в него вносит представление о COVID-19 как о заболевании, которое все еще плохо изучено и последствия которого неизвестны. Важно понимать, что природу COVID-19 уже исследовали намного лучше, чем в 2020 году, большинство независимых экспертов во многом сходятся. А эффективность вакцин против оспы и полиомиелита тоже не стопроцентная: прививки против этих болезней действуют в 90–95% случаев («Спутник» эффективен в 97,6% случаев — прим. ТАСС).

Должен ли я делать то, что я не хочу делать?

Как объяснил мой учитель, жизнь с чувством неправильности является самой сущностью сансары.

Это постоянное чувство, что вам не нравится ваша работа, вы не хотите ее выполнять и вынуждены терпеть ее только ради выживания — это НЕ нормальное состояние. Вы не должны заставлять себя жить так, как этот год за годом.

Когда у вас есть внутренний конфликт, вы не проживаете свою жизнь аутентично — и из-за этой не аутентичной жизни вы продолжаете создавать и поддерживать ситуации, которые вынуждают вас поддерживать этот внутренний конфликт. Это работает как замкнутый круг!

Бросить эту работу в надежде найти лучшую работу — это не ответ. Мой учитель назвал это «Охотой на охотничьих псов» (гоняясь за птицами). Простая смена работы не поможет — пока у вас все еще есть внутренний конфликт, ваш ум будет продолжать воссоздавать патологические ситуации, куда бы вы ни пошли. Вместо этого ответ состоит в том, чтобы устранить внутренний конфликт и научиться жить подлинной жизнью, быть по-настоящему собой. Когда вы действительно являетесь собой, действия, которые вы выбираете, ваши реакции с людьми и т. Д., Все они шаг за шагом создают ваш собственный путь — это может привести вас к другой работе или связать вас с совершенно разными людьми и т. Д. И потому, что каждый шаг этот путь сделан достоверно и без внутреннего конфликта, он не приводит к новому внутреннему конфликту — он ведет к поддержанию и развитию внутреннего мира и силы.

Основным упражнением для устранения внутреннего конфликта является медитация. Когда мы медитируем, мы соединяемся с нашей истинной природой, за пределами привязанностей, мыслей и суждений, которые мы приняли в течение нашей жизни. Конечно, есть также основа основной силы — пять заповедей, десять парами и так далее, — потому что мы не можем быть подлинными и спонтанными, пока не устраняем основные источники конфликтов, такие как жажда материальных удовольствий, славы, успеха всевозможные чрезмерные обобщения, отождествления, побочные действия и ненависть, основанные на этом, защита эго и так далее. Таким образом, функция Сила состоит в том, чтобы устранить грубый источник конфликта. И тогда функция медитации состоит в том, чтобы устранить тонкий конфликт.

Как только мы достаточно уменьшили внутренний конфликт, мы должны начать практиковать подлинную жизнь в нашей повседневной жизни. Это несколько пугающий момент — потому что мы должны набраться достаточно смелости, чтобы быть верными себе, даже если наше новое поведение может полностью изменить нашу жизненную ситуацию. Например, мы можем уйти из семьи или с работы. Или мы останемся в нашей семье и / или на работе, но мы перестанем мириться с некоторыми вещами, которые мы всегда ненавидели, и будем открыто говорить о них с другими людьми (с мудростью и тактом, предполагая, что мы работали над нашим силой и медитацией). Или мы можем принять все как есть, потому что мы можем понять, что наше восстание было только из-за привязанности к некоторому ментальному образу. Или мы принимаем некоторые вещи, противостоим другим и оставляем третье. В любом случае, подлинная жизнь означает быть верным себе и жить без внутреннего конфликта.

Эта подлинная жизнь без внутреннего конфликта понимается (некоторыми) школами дзен и ваджраяны как истинная сущность буддийского освобождения.

Я ничего не хочу делать наполовину. Всё, что я делаю, должно быть совершенным.

Что делать, если вас заставляют добровольно-принудительно вакцинироваться? 4 июля 2021 года | 74.ru

Иммунолог, доцент московского медуниверситета имени Сеченова Николай Крючков считает, что в нежелании россиян прививаться виноваты прежде всего власти, информация от которых изменчива и неоднородна. Именно манипуляции, а не реальные проблемы с вакциной — основная причина отказов.

По мнению эксперта, то, что «Спутник V» опасен и неэффективен — миф, под которым нет реальных оснований. Просто в том, что российскую вакцину еще не закупает Европа или США, ищут подтверждение те, кто просто боится вакцинироваться.

Вместе с иммунологом 161.RU разобрал главные вопросы о вакцинации.

— Вакцина «Спутник V» и «Спутник Лайт» — это высокореактогенные вакцины. У большей части вакцинированных будут наблюдаться гриппоподобные проявления: уплотнение в месте инъекции, головная боль, повышенная температура, боль в мышцах и суставах, общая сильная слабость, — рассказывает Крючков. — «Побочка» проявляется очень часто в течение 1–3 дней с момента введения вакцины как первого компонента, так и второго. Другие две вакцины малореактогенны, особенно «ЭпиВакКорона». Она не вызывает никаких особых реакций.

Медик не отрицает, что в качестве побочных эффектов часто приводят тромбозы, как после других известных и общепризнанных аденовирусных вакцин, но пока ни одного случая не доказано именно от российской вакцины «Спутник V».

— То ли это в связи с тем, что не всё учитывается, то ли действительно «Спутник» более безопасен, чем зарубежные вакцины AstraZeneca и Johnson&Johnson, которые вызывают этот побочный эффект, но тоже очень редко.

Николай Крючков — доцент Первого московского государственного медуниверситета имени Сеченова, кандидат медицинских наук (Институт иммунологии ФМБА России), магистр общественного здоровья (Ивритский Университет, Израиль). Более 9 лет работал в фармацевтической индустрии, руководил департаментами клинических и доклинических исследований. За 18 лет научно-исследовательской деятельности опубликовал более 60 работ в российских и международных научных журналах, сборниках. Член экспертного совета проекта «Качество жизни». Разработал первое в России мультимедийное пособие по биостатистике.

— Никаких доказательств этому нет. Никаких, — настаивает Крючков. — Я думаю, что это больше такие фобии, потому что все вакцины клинически исследуются, в том числе исследуются процессы и влияния на плод, эмбрион и новорожденных, поэтому там никаких таких эффектов не показано. Если было бы показано и доказано, то препарат не выводился бы на рынок ни в коем случае и не продавался бы за рубеж. Представьте, как другие страны бы заклевали Россию. Это полный миф.

— На сегодняшний день «Спутник V» — самая проверенная вакцина. Есть уже промежуточный отчет по первой и второй фазе, промежуточный по третьей. Всё это опубликовано в международном журнале Lancet по «Спутник V», — отметил иммунолог. — Еще не прошел год. Тем не менее — это самая проверенная вакцина. Есть вопросы, конечно, и это обсуждается, но сам факт того, что это опубликовано и факт того, что показана столь высокая техническая эффективность, говорит о ее качестве.

что делать, если принуждают к прививке, и можно ли выбрать вакцину

Журналисты Peterburg2 выяснили, как привиться тем препаратом, которым хочется тебе, а не который предлагают, можно ли смешивать разные вакцины и можно ли отказаться от принудительной вакцинации.

(pixabay.com)

Власти Ленобласти объявили о введении обязательной вакцинации от COVID-19 среди работников сферы услуг. В Смольном тоже не исключают возможности введения обязательной вакцинации от коронавируса в Петербурге.

За полгода массовой прививочной кампании в Северной столице полный цикл вакцинации прошли 12,06% жителей, причём с марта доля полностью привитых в Петербурге выросла почти на 8%. Тем не менее, такими темпами город (необходимые 60%) привьют только за полтора года.

Сейчас в городе можно привиться тремя вакцинами: «Спутником V» (самый распространённый препарат в Петербурге), «КовиВаком», и «ЭпиВакКороной». На подходе – «Спутник Лайт».

Можно ли выбрать, чем прививаться?

Как сообщили журналистам Peterburg2 в городском комитете по здравоохранению, вакцина «Спутник» есть во всех прививочных пунктах Петербурга – их список размещен здесь. Информацию о том, куда завезли вакцину «ЭпиВак», можно найти здесь, а про наличие вакцины «КовиВак» – здесь.

Как уточнили представители комитета, петербуржцы могут записаться на вакцинацию по телефону 122 или с помощью электронной записи и уже на месте выбрать вакцину. Уточнить, не закончилась ли вакцина (это касается «ЭпиВакКороны» и «КовиВак», которые поступили в город в ограниченном количестве), можно в конкретном медучреждении или по телефону 122.

Можно ли комбинировать вакцины?

В комздраве Петербурга журналистам Peterburg2 ответили, что комбинации разных вакцин не предполагается. Вся вакцина поступает сразу в двух дозах, поэтому случаев, чтобы пациент остался без второй дозы и ему приходилось искать дополнительные варианты, – в городе не было.

Могут ли отказать в вакцинации?

Отказ в вакцинации конкретным препаратом может быть, по словам представителей комздрава, только в соответствии с инструкцией или при наличии медицинских противопоказаний. Например, вакцина «КовиВак» предназначена лишь для пациентов с 18 до 60 лет. Соответственно, людям старше 60 лет ее сделать не могут.

Отказ от вакцинации возможен при осмотре пациента и наличии признаков ОРВИ или обострении хронических заболеваний. Сообщить об отказе вам в прививке по другим причинам можно главврачу поликлиники или на горячую линию Комитета по здравоохранению.

(rus.azatutyun.am)

Что делать, если принуждают к вакцинации?

На днях стало известно, что в Смольном хотят в принудительном порядке вакцинировать 65% работников госорганизаций. Также власти рекомендуют высшим учебным заведениям стимулировать вакцинацию студентов и курсантов, предупредив о накладываемых ограничениях в случае пренебрежения вакцинацией. По информации СМИ, во вторник, 21 июня, сотрудникам полиции Петербурга стали отказывать в отпусках без прививки от коронавируса. Правда, позже эту информацию опровергли.

Комментирует Александр Ямщиков, юрист частной практики.

Введена ли обязательная вакцинация от Covid-19 в Санкт-Петербурге?

В настоящее время (25.06.2021 – прим.ред) требований, которые в Санкт-Петербурге обязывают прививаться конкретно граждан, нет.

Однако есть довольно интересные положения последнего постановления Правительства Санкт-Петербурга № 406 от 19 июня 2021 года. Указанным постановлением предписано руководителям органов исполнительной власти города (комитетам, районным администрациям и др.), государственных учреждений (больниц, школ и т.п.) и предприятий Санкт-Петербурга (городские транспортные, дорожные, жилищно-коммунальные предприятия и т.п.) обеспечить вакцинацию работников таким образом, чтобы антитела к коронавирусу выработались не менее, чем у 65% их сотрудников.

По сути, постановление Правительства Санкт-Петербурга № 406 возлагает обязанность на таких руководителей обеспечить вакцинацию. При этом самих работников постановление не обязывает прививаться.

В Москве ситуация иная. Постановлением Главного государственного санитарного врача по городу Москве № 1 от 15 июня 2021 года предписано вакцинироваться напрямую работникам организаций.
Так, в обязательном порядке необходимо вакцинироваться работникам органов власти Москвы и подведомственных учреждений, а также работникам частных предприятий различных сфер деятельности.
Например, работникам торговли, услуг в сфере красоты и здоровья, бытовых услуг, общественного питания, клиентских офисов кредитных организаций и почты, МФЦ, общественного транспорта и такси, образовательных учреждений, учреждений здравоохранения, соцзащиты и социального обслуживания, ЖКХ и энергетики, организаций отдыха и развлечений, в том числе, театров, кинотеатров и концертных залов, музеев и выставок, спортивных сооружений.

Действие постановления Главного санитарного врача Москвы не распространяется на лиц, у которых есть противопоказания к прививкам от Covid-19, о чем прямо указано в документе.

Что с ответственностью за неисполнение указанных постановлений?

Полагаю, что граждан, должностных лиц, предпринимателей и юридических лиц будут привлекать за неисполнение требований о вакцинации по статьям за нарушение законодательства в области обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия населения (ст. 6.3. Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях) и невыполнение правил поведения при чрезвычайной ситуации или угрозе ее возникновения (ст. 20.6.1. КоАП РФ).

Есть нюансы по отдельным категориям граждан. Так, поскольку прививка от коронавируса внесена в Календарь профилактических прививок по эпидпоказаниям, отсутствие такой прививки может быть основанием для отстранения от работы тех работников, чья деятельность связана с высоким риском заболевания инфекционными болезнями.

Виды деятельности с высоким риском заболевания инфекционными болезнями перечислены в постановлении Правительства РФ от 15.07.1999 № 825. Указанный перечень актуален для работников сферы здравоохранения и образования. Отмечу, что иные виды деятельности (торговля, сфера услуг и т.д.), указанные в постановлении Главного санитарного врача Москвы, никогда в этот перечень не входили.

Относительно понятна перспектива руководителей органов государственной власти Санкт-Петербурга, государственных учреждений и предприятий. Поскольку на них непосредственно возложена ответственность за вакцинацию работников, за неисполнение требований они могут быть подвергнуты дисциплинарному взысканию вплоть до увольнения. Однако законность привлечения к такой ответственности вызывает вопросы, поскольку у работодателя нет реального механизма принуждения работника вакцинироваться.

Что делать, если работодатель заставляет прививаться?

Как гражданин, я считаю, что, если нет противопоказаний — надо прививаться и не делать из этой ситуации конфликт.

Вместе с тем, если есть противопоказания, но работодатель их игнорирует, либо вы, все-таки, не хотите прививаться: работодатель не вправе вас заставлять. Ваш отказ от прививки не может быть основанием для дисциплинарной ответственности, отстранения от работы, снижения заработной платы или увольнения. При нарушении трудовых прав граждане могут обратиться с жалобой в трудовую инспекцию, прокуратуру, суд.

При этом повторюсь: для отдельных категорий граждан, работающих в сфере здравоохранения и образования вакцинация обязательна и может быть причиной для отстранения от работы. Но для них, полагаю, эти нововведения не должны стать большим сюрпризом.

(pixabay.com)

Ранее журналисты Petebrurg2 проанализировали статистику заболевших коронавирусом в Северной столице и сравнили показатели осени, зимы, весны и первой половины июня. Вывод — третьей волной там «и не пахнет».

Почему я делаю то, что не хочу? — DesireJesus.com

Итак, даже несмотря на то, что мы становимся новым творением через веру во Христа, грех все еще присутствует вокруг нас и внутри нас. Ему нравится действовать как жестокий хозяин, и он не теряет контроль или влияние на нашу жизнь легко. Но в нашей жизни есть напряжение, которого не было до того, как мы познали Христа. Это напряжение существует между нашей старой природой и нашей новой природой. Наша старая природа побуждает нас игнорировать голос Бога и восстать против Него, в то время как наша новая природа, направляемая Святым Духом, желает жить в свете Христа.

Сталкивались ли вы с той же дилеммой, с которой, похоже, борется Павел в этом отрывке? Даже то, как написаны эти стихи, демонстрирует сбивающую с толку путаницу, с которой мы боремся. То, как Павел говорит взад и вперед, иллюстрирует эту борьбу, когда он говорит: «Ибо я не понимаю своих собственных действий. Ибо я не делаю того, что хочу, но делаю то, что ненавижу … Ибо у меня есть желание делать то, что правильно, но не способность выполнять его. Потому что я не делаю того доброго, что хочу, но зло, которого я не хочу, — это то, что я продолжаю делать » ( Римлянам 7:15, 18б-19) .

Наш собственный грех ставит нас в тупик, потому что, пока мы стоим сейчас, мы еще не закончили становиться тем, кем Бог повелел нам стать. В тот момент, когда мы поверили Христу, Бог объявил нас праведными. Сейчас мы переживаем постепенный процесс освящения и возрастания в святости. Во время этого процесса грех все еще любит подкрадываться и пытаться извращать то, что организует Бог. Приближается день, когда мы будем прославлены и сделаемся совершенными. В вечности, когда мы получим наши новые тела, мы будем безгрешными и испытаем на себе все последствия нашего спасения, но сейчас мы находимся в битве.

Как продвигается ваша битва? Убеждены ли вы, что испытаете истинную победу над грехом, или вы бросаете это полотенце? Если мы полагаемся на нашу собственную силу и силу воли для победы над грехом, мы будем разочарованы. Но в этой главе Послания к Римлянам содержится слово уверенности, которое нам нужно заметить и в котором можно поверить. Наше окончательное избавление от этой борьбы с грехом приходит через Иисуса Христа.

III. Я благодарен за то, что Иисус дал мне

10 способов сделать то, что вы не хотите делать

Жизнь была бы величественной, если бы мы только каждый момент дня делали то, что хотели делать наши мимолетные сердца.

К сожалению, стирка, налоги и сложные разговоры никогда не заканчивались. Лучшие книги никогда не будут написаны. Все достижения человечества можно было бы вообразить, а не реализовать.

Итак, что нам делать, если перед нами стоит задача, которую мы не хотим выполнять? Что ж, мы можем сбежать и отвлечься. Обычно это работает, пока не возникают проблемы. Или мы можем найти способ покончить с этим.

Вот как покончить с дерьмом.

1. Подумайте, зачем вам это нужно.

Вместо того, чтобы отвлекаться, посидите там минуту. Почему вам нужно выполнять эту задачу, которую вы не хотите делать? Конечно, потому что это в вашем списке дел или потому, что кто-то другой хочет, чтобы вы это сделали. Или вам за это платят, или это должен делать кто-то. Но почему? Что поможет выполнить эта задача? Кому это помогает? Копайте глубже и найдите то хорошее, что вы создаете в мире. Если вы посудомойщик, вы, возможно, не думаете, что грязная посуда имеет значение для чистки, но эта посуда необходима для подачи еды, а еда питает людей и может сделать их счастливыми, и тогда они могут пойти и сделать что-то хорошее в этом мире. с улыбкой на лице.Так что соедините посуду с добром.

2. Размышляйте о своем страхе.

То, что мешает вам выполнить задание или хочет его выполнить, — это страх. Вы боитесь неудачи или плохой внешности, боитесь дискомфорта или затруднения выполнения задачи. Так что найдите момент, чтобы заглянуть внутрь и увидеть этот страх. Почувствуйте это. Примите это как часть себя, вместо того, чтобы убегать от него.

3. Отпустите свой идеал.

Если бы этот страх ушел, вы бы легко справились с задачей. Так что же вызывает страх? Какой-то идеал у вас есть, какая-то фантазия о жизни, свободной от дискомфорта, замешательства, смущения, несовершенства.Это не реальность, это просто фантазия, и она мешает вам, вызывая страх. Так что отпустите фантазии, идеалы, ожидания. И просто примите реальность: эта задача стоит перед вами, и ничего больше.

4. Намерение, а не результат.

Вас догнали результаты задачи — что будет, если вы ее сделаете, какой сбой может закончиться. Так что забудь про результат — ты все равно не можешь знать, каким он будет. Это в будущем. А пока сосредоточьтесь на своем намерении: зачем вы это делаете? Если вы хотите сделать жизнь любимого человека лучше, то это ваше намерение.Это намерение верно независимо от результата. Сосредоточьтесь на этом, а не на том, что плохое может или не может случиться.

5. Примите отстой.

Делать что-то тяжелое — отстой. Это непросто, и часто вы не понимаете, как это сделать, потому что раньше этим не занимались. И что? Трудные вещи — отстой, но жизнь не всегда состоит из персиков с розами на вершине (и немного корицы). Иногда это отстой, и это прекрасно. Обнимите все живое, тернии, ямы и все такое. Жизнь была бы скучной без отстойника.Так что улыбайтесь, примите сосание и двигайтесь.

6. Ограничьте себя.

Мы склонны восстать против ограничений: «Я не хочу этого делать! Я хочу свободы! » Что ж, к сожалению, неограниченная свобода означает неограниченный выбор, неограниченное количество отвлекающих факторов и ничего не делается. Упростите, ограничив себя: выполняйте только одно задание за раз. Сделайте пока только одну задачу. Делайте это в течение 10 минут. Запрещайте себе посещать любые другие веб-сайты, проверять что-либо на своем телефоне или делать что-то еще, что вам нравится, чтобы отвлечься, пока вы не сделаете эти 10 минут.Попросите друга привлечь вас к ответственности — еще одно средство сдерживания, которое часто помогает.

7. Сделай немного, потом вставай.

Если вам нужно что-то написать, просто напишите предложение. Потом вставай, набери воды, потянись. Похлопайте себя по плечу, чтобы начать! А теперь сделайте еще немного: напишите еще несколько предложений. Встаньте, сделайте мысленный перерыв (не переходите на другой сайт), сделайте несколько отжиманий. Вернись, сделай еще немного. Довольно скоро вы окажетесь в ее потоке.

8. Не позволяйте своему разуму работать.

Ваш разум захочет работать.Ничего страшного, такова природа умов. Они напуганы, и они найдут рациональное объяснение тому, чтобы отвлечься, пойти на то, что легко. Наблюдайте, как это происходит, не пытайтесь остановить явления, но не давайте им бежать. Наблюдайте, как ум хочет бежать, но не действуйте. Просто посмотри. Со временем он успокоится.

9. Найдите благодарность.

Эта задача может показаться сложной или отстойной, но на самом деле в ней есть много замечательных вещей. Например, если вы делаете это по работе, эй, у вас есть работа! У вас есть деньги, чтобы покупать еду и жилье! У вас есть глаза, уши и ум, чтобы справиться с этой задачей! Представьте себе жизнь без всего этого, а затем попробуйте пожалеть себя за то, что пришлось сделать что-то такое тяжелое.Или, вместо этого, постарайтесь быть благодарным за возможность сделать что-то хорошее в этом мире, извлечь уроки из этой задачи, стать лучше, быть внимательным, когда вы это делаете.

10. Учиться и расти.

Медитируя над своими намерениями и страхом, отказываясь от идеалов и принимая отстой, ограничивая себя и находя благодарность … вы познаете себя. Эта задача, какой бы приземленной или пугающей она ни казалась, учит вас понимать ваш разум. Замечательная вещь. Так что эта задача — огромная возможность для обучения.Какой замечательный способ провести время!

Эта статья изначально была опубликована на сайте ZenHabits и перепечатывается с разрешения.

Что делать, если вы ничего не хотите делать

Время от времени каждый испытывает недостаток мотивации. В такие дни вы можете чувствовать себя усталым, раздражительным или просто неспособным пробудить свой обычный интерес к вещам, которые вам обычно нравятся.

Случайные периоды такого чувства совершенно нормальны. Это может означать, что вы испытываете дополнительный стресс или пытаетесь справиться с чем-то необычным в своей жизни.Эти ощущения временные и обычно ничего серьезного. Иногда они могут быть признаком того, что вам нужно сделать шаг назад, сделать перерыв и дать отдых своему разуму и телу.

В других случаях эти затяжные чувства, при которых вы не чувствуете желания что-либо делать, могут быть симптомами более серьезных проблем, таких как депрессия или какой-либо другой тип расстройства настроения. Если вы теряете интерес к вещам, которые обычно приносят вам удовольствие, или испытываете чувство апатии к жизни в целом, которое длится более двух недель, поговорите со своим врачом.

Если эти чувства кажутся временным состоянием ума, вы можете сделать несколько вещей, чтобы почувствовать себя лучше и восстановить мотивацию.

Сделайте перерыв

Ощущение, что вы ничего не хотите делать, может быть признаком стресса или истощения. Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это сделать перерыв и немного позаботиться о себе.

Подумайте о том, чтобы устроить себе «день психического здоровья», когда вы отпустите свои ожидания в отношении того, чего, по вашему мнению, вы должны достичь.Вместо этого сосредоточьтесь на делах, которые помогут вам почувствовать себя восстановленным и успокоенным.

Позвольте себе вздремнуть или отдохнуть с уютным пледом и любимой книгой. Главное — провести это время, расслабляясь и давая отдых вашему разуму и телу.

Иногда довольно простой уход за собой может помочь вам улучшить настроение. Примите душ, сделайте растяжку и выпейте стакан воды.

Побалуйте себя ласково

Самосострадание подразумевает не только доброту к себе, но и понимание того, что ваш опыт является частью человеческого бытия, а также осознания собственных эмоций, хороших и плохих.

Проявление сострадания и внимания к себе может иметь важные преимущества для психического здоровья. Исследования показали, что когда люди проявляют к себе сострадание, это может помочь облегчить негативные последствия стресса, уменьшить чувство депрессии и тревоги и снизить общий психологический стресс.

Так что, если у вас бывает один из тех дней, когда вам действительно не хочется что-либо делать, побалуйте себя немного добротой. Примите это, примите себя и позвольте себе пространство, время и вещи, которые вам нужны.

Было обнаружено, что проявление такого самосострадания помогает улучшить мотивацию, когда вы боретесь с проблемами.

На прогулку

Прогулка сочетает в себе преимущества физических упражнений и времяпрепровождения на свежем воздухе. Было доказано, что упражнения эффективны как для лечения, так и для профилактики депрессивных симптомов.

Исследования также показывают, что времяпрепровождение на открытом воздухе имеет множество преимуществ для психического здоровья. Одно исследование 2019 года показало, что контакт с природой связан с улучшением самочувствия, лучшим настроением, более позитивным социальным взаимодействием и повышением счастья.

Поэтому, если вы боретесь с плохим настроением и плохой мотивацией, даже прогулка на свежем воздухе может иметь большое значение для улучшения вашего самочувствия, будь то обычная прогулка по кварталу или поход по местной тропе.

Поговори с кем-нибудь

Когда вы в панике, общение с другим человеком может стать отличным способом избавиться от скучного мышления. Подумайте, кто может быть хорошим источником поддержки в такие моменты.

С кем вы можете поговорить, кто мог бы понять, что вы чувствуете? Вы ищете кого-то, кто может слушать, или вы хотите кого-то, кто может вдохновить вас двигаться дальше?

Если вы не в настроении гулять с другом или если ваш друг недоступен, иногда может быть полезно просто выйти и просто быть в присутствии других людей.

Выпить чашку кофе в оживленном кафе, улыбнуться людям в продуктовом магазине или поздороваться с соседом — все это простые социальные события, которые могут помочь изменить ваше настроение.

Планируйте что-нибудь

Даже если у вас нет мотивации работать над чем-то в данный момент, это не значит, что вы не можете начать строить планы того, чем вы, возможно, хотели бы заниматься в будущем. Исследования показывают, что мысленные образы или визуализация вещей, которые вы хотите сделать, помогают повысить мотивацию, ожидаемое удовольствие и ожидаемое вознаграждение от этих запланированных действий.

Если вы планируете поездку или какое-то другое занятие, это может дать вам повод с нетерпением ждать и вдохновиться. Обдумывание будущего проекта или цели может включать в себя такие вещи, как визуализация результата, планирование необходимых шагов или даже создание доски настроения для вдохновения.

Начать с малого

Когда доходит до того, чтобы найти энергию, чтобы что-то сделать, зачастую труднее всего начать. Так что, если вы боретесь с депрессивным состоянием, начните с чего-то небольшого.

Вместо того, чтобы вас перегружать горами задач, на которые у вас не хватает умственной или физической энергии, выберите одну маленькую вещь, которую вы можете сделать, а затем сделайте это.

К простым задачам, которые вы можете попытаться решить, относятся:

Мытье посуды
Заправка кровати
Складывание белья
Ответ на одно электронное письмо
Запись на один прием
Снятие с прилавков
Оплата счета

Работа по дому может показаться скучной, но даже самые простые задачи могут показаться непосильными, если вы позволите им накапливаться.Иногда достаточно начать с одной небольшой задачи, чтобы сдвинуть с мертвой точки. Как только вы закончите эту легкую работу, вы можете подумать, что выполнить еще одну может быть не так уж и плохо.

И если вы решите остановиться всего через час, это тоже хорошо! Дайте себе немного благодати и делайте, что можете, и когда можете.

Написать в журнал

Когда вы боретесь со сложными эмоциями, иногда полезно написать о них. Некоторые исследования показывают, что ведение дневника может быть полезным инструментом психического здоровья.

Этот подход, который часто называют экспрессивным письмом или письменной терапией, показал в различных исследованиях, что он помогает снизить артериальное давление, облегчить симптомы тревоги и уменьшить симптомы депрессии.

Проведение некоторого времени в дневнике может быть прекрасной возможностью поразмышлять о том, что вы чувствуете, и изучить некоторые из причин, по которым вы можете так себя чувствовать.

Найдите то, что работает для вас

Если эти идеи не работают для вас, начните искать что-то подходящее для вашей ситуации и того, что вы чувствуете.Вот некоторые стратегии, которые могут вдохновить вас в те дни, когда вам не хочется ничего делать:

Список шагов, необходимых для достижения цели
Подбор музыки, которая вас вдохновляет
Сосредоточение на позитивных мыслях
Чтение книги или прослушивание аудиокниги
Приготовление или заказ любимого блюда
Практика глубокого дыхания
Медитация

Если вы пробовали эти и другие вещи, но по-прежнему чувствуете себя вялым и вялым, возможно, пришло время взглянуть на свои симптомы и решить, не в чем-то более серьезном.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, этот выпуск подкаста The Verywell Mind рассказывает о том, как улучшить настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.

Оцените свои симптомы

Если ваше настроение сохраняется и сопровождается другими симптомами, это может быть признаком депрессии. Некоторые другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

Раздражительность
Изменения режима сна
Изменения аппетита
Чувство безнадежности
Чувство никчемности
Стойкое плохое настроение

Обратитесь к своему врачу или терапевту за помощью, которая может включать терапию, прием лекарств, изменение образа жизни или сочетание этих подходов.

Слово Verywell

В дни, когда вам не хочется что-либо делать, проверьте себя, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое, чтобы чувствовать себя хорошо. Иногда такое настроение может возникать в результате голода, усталости, жажды или даже просто ощущения запертости в помещении.

Обдумайте свое текущее состояние и убедитесь, что вы удовлетворяете любые насущные физические или умственные потребности. Принимая меры для изменения настроения и заботы о себе, вы можете почувствовать себя более вдохновленным, мотивированным и заинтересованным.

Как мотивировать себя делать то, что вы не хотите делать

Независимо от того, насколько вы в целом мотивированы, у всех нас есть задачи, которые мы не хотим выполнять. Может быть, мы находим их скучными, бессмысленными, утомляющими, отнимающими много времени, раздражающими или вызывающими беспокойство. Так как же получить мотивацию в подобных ситуациях? Первый шаг — признать, что мотивация не означает, что вы должны испытывать определенные чувства. Вы можете решить что-то сделать, даже не будучи в восторге от этого, найдя для этого личную значимую причину.Затем вам нужно придумать стратегию. Попробуйте привлечь других людей; положительное социальное давление может дать толчок к тому, чтобы что-то сделать. Также полезно сочетать неприятные занятия с приятными, чтобы улучшить общее настроение.

Первый шаг — осознать, что мотивация не означает, что вы должны испытывать определенное чувство, например волнение или предвкушение.Напротив, мотивация — это просто одна или несколько причин, по которым вы действуете определенным образом. Вы можете решить что-то сделать, даже не будучи в восторге от этого, найдя лично значимое почему .

Например, вы можете сделать что-то, потому что это будет:

Уменьшите свое беспокойство.
Помогите тем, кто вам небезразличен.
Привести к финансовой выгоде.
Избегайте негативных последствий.
Сделайте так, чтобы вы были довольны собой.
Очисти свой разум.
Согласитесь со своими ценностями.
Снижение стресса.

В повседневной жизни эти причины могут звучать примерно так:

«Я не хочу делать _______. Но если я сделаю ________, то я увижу значительную финансовую отдачу как сейчас, так и в будущем, и буду доволен своим выбором ».

«Я не хочу делать _______. Но если я сделаю ________, то это сделает моего босса счастливым и уменьшит мое беспокойство каждый раз, когда у меня будет встреча один на один.”

«Я не хочу делать _______. Но если я добьюсь прогресса в ________, то на следующей неделе у меня будет гораздо меньше стресса, и я буду готов к ________ ».

Даже если мы никогда не чувствуем особой мотивации к задаче, мы можем найти причину, чтобы двигаться вперед, не ограничиваясь самой задачей, но не ограничиваясь результатами.

Второй шаг к успеху включает в себя разработку стратегии выполнения задач, когда у вас низкий или нулевой эмоциональный импульс. В зависимости от задачи и вашего стиля работы может помочь одна или несколько из этих стратегий.Вы можете рассматривать эти методы как инструменты в вашем наборе инструментов, когда вы придумали причину, чтобы предпринять действия по задаче, но все еще не уверены, как ее выполнить.

Вы и ваша команда Серия

Получение дополнительной работы

Один из методов принятия мер включает вовлечение в процесс других людей. Это позитивное социальное давление может дать толчок к тому, чтобы что-то сделать. Это может выглядеть как делегирование части задачи, объединение с кем-то еще для выполнения работы вместе, получение ответственности или просто присутствие с другими людьми, которые также работают.Что касается последнего пункта, для некоторых моих клиентов коучинга по тайм-менеджменту это может выглядеть как сидение в библиотеке, где другие люди также выполняют работу, или даже виртуальный сеанс, в котором они работают над задачей, в то время как кто-то, кого они знают, с другой стороны скайп тоже крутится.

Другой набор методов принятия мер вращается вокруг того, как вы структурируете свой подход к работе. Эти типы стратегий, каждая из которых проиллюстрирована примером, могут помочь вам набрать обороты, когда у вас мало желания двигаться вперед:

Ставьте низкочастотную деятельность выше высокочастотной.Например, я не могу открыть электронную почту, пока не подам отчет о расходах.
Найдите стандартное время. Каждую пятницу с 2–3 часов дня в моем календаре есть время для еженедельного планирования, и я считаю это время священным для этой деятельности.
Ограничьте время. Мне нужно работать над этой задачей по 10 минут в день, а затем я могу остановиться, если захочу.
Установите нижнюю планку. Мне просто нужно делать одно действие в неделю в этом задании.
Готово.Я хочу полностью избавиться от этого, поэтому я выделяю целый день на выполнение задачи.

Третий набор методов действий включает сочетание неприятных занятий с приятными, чтобы улучшить ваше общее настроение. Это может включать в себя разрешение выполнить более сложную задачу, например написать или составить презентацию, в месте, которое вам действительно нравится, например в уютной кофейне или даже в парке, если погода хорошая. Вы также можете попробовать наслоить задачи, такие как прослушивание музыки или подкаст, во время организации вашего офиса.Даже небольшая физическая активность во время процесса может помочь. Возможно, я был известен тем, что практиковался в речах во время прогулок. Я, наверное, выгляжу немного забавно, но я делаю сразу два дела.

Когда вы используете одну или несколько из этих стратегий, вы не сможете добиться быстрого прогресса или идеального прогресса. Но вы можете продвигать задачи вперед, медленно, но верно, и делать то, чего вы, естественно, не хотите делать.

10 советов, как делать то, что вы не хотите делать

Нам всем когда-нибудь требовалось немного вдохновения.За последние год или два эта потребность, скорее всего, выросла. Кто не пытался сбросить лишние килограммы, которые мы набрали во время пандемии? Кто не чувствовал необходимости изобразить небольшой энтузиазм, присоединившись к еще одному призыву Zoom? Кто не был в восторге от возвращения в офис с 9 до 5 (дольше, если добавить время в пути)? Ощущение «Мех» — знак нашего времени. То же самое можно сказать и о побудительной мотивации, способе вернуть нашу искру, наш драйв и стремление к тому, чего, по нашим словам, мы хотим больше всего.

В этой статье я расскажу о том, что такое побудительная мотивация и как она работает.

Что такое побудительная мотивация?

Поощрительная мотивация — это область изучения психологии, ориентированная на человеческую мотивацию. Что заставляет нас перейти от бездельника к марафону? Что побуждает нас сделать вакцину против Covid или отказаться от нее? Что заставляет нас думать или действовать определенным образом? Поощрительная мотивация связана с тем, как цели влияют на поведение. По общему мнению, это работает, если используемый стимул имеет значение для человека.

Корни побудительной мотивации

Корни побудительной мотивации можно проследить еще в детстве. Я уверен, что у многих из нас есть похожие воспоминания о том, как нам сказали «съесть все наши овощи», чтобы мы «выросли большими и сильными», и если бы мы действительно съели эти овощи, мы были бы вознаграждены поездкой на выходные. на карнавал, в парк развлечений или на детскую площадку по выбору. Стимул к этой прогулке был тем, чего мы достаточно хотели, чтобы он повлиял на наше поведение.

Когда мы взрослеем, побудительная мотивация продолжает играть важную роль в том, что мы делаем.Например, хотя нам, возможно, не нравилась идея потратить годы на обучение, получение хороших оценок, получение ученых степеней и получение высшего образования с большой задолженностью по студенческим ссудам, многие из нас решили поступить именно так. Почему? Потому что конечная цель карьеры, заветный титул и связанные с этим стимулы в виде финансового вознаграждения и радости от занятий любимым делом были мощными мотивами.

Один исследователь, который верит в силу побудительной мотивации, — эксперт по управлению весом, соавтор книги State of Slim и соучредитель одноименной трансформационной программы похудания, доктор.Холли Вятт. Ее работа с клиентами снова и снова доказывала, что, когда мотивация иссякает, стимулы могут снова разжечь этот мотивационный огонь.

«Ешьте больше овощей, занимайтесь спортом, следите за своим весом: эти и другие вещи ДЕЙСТВУЮТ, но главное, вы должны продолжать их делать. Один из способов — настроить ритуалы и распорядки, чтобы направить свои усилия на автопилот. Попутно использование как внешних, так и внутренних мотиваторов помогает людям не сбиться с пути. Источники внешней мотивации — это те вещи вне нас, которые помогают нам мотивировать.Они мощные, как лить бензин в огонь. Но они могут длиться недолго. Внутренние мотиваторы больше связаны с причинами, ПОЧЕМУ мы хотим достичь наших целей. В моей программе похудания State of Slim мы уделяем много времени тому, что я называю «очищением лука», чтобы найти ПОЧЕМУ. Я думаю, что внутренние мотиваторы более действенны, особенно в долгосрочной перспективе, но для их создания может потребоваться больше времени. Это горячие угли, которые поддерживают огонь нашей мотивации ».

Примеры побудительной мотивации

Что касается побуждающей мотивации, специфической для внешних мотиваторов, Dr.Вятт призывает своих клиентов изменить только одно поведение, которое поможет им достичь своих целей по снижению веса. Затем клиенты должны согласиться на «пряник» или «кнут» либо в качестве награды за выполнение того, что они обещают сделать, либо в качестве наказания за неудачу. Эти стимулы могут быть чем-то вроде наслаждения днем в спа-салоне, если они делают то, что обещали, или вспотеванием, бегая вверх и вниз по лестничной клетке своего многоквартирного дома определенное количество раз в качестве наказания за невыполнение.

Что бы они ни выбрали, целью должно быть то, чего они действительно хотят, а стимул должен быть для них достаточно значимым, чтобы повлиять на их поведение в достижении этих целей. Некоторых людей больше мотивирует какая-то значимая награда (пряник), тогда как других больше мотивируют какие-то негативные последствия или лишение привилегии (кнут).

Еще один пример побудительной мотивации разыгрывается в настоящее время с компаниями и государственными учреждениями, предлагающими льготы людям, которые получают вакцину Covid.По всей стране предлагаются лотерейные билеты, денежные призы, места на концерты, бесплатный вход на мероприятия и скидки на еду и даже бесплатные напитки в местных ресторанах и барах. Список стимулов, предлагаемых населению для повышения уровня вакцинации, довольно обширен и весьма креативен. Эти стимулы являются финансовыми, социальными и даже затрагивают моральные устои. Но работает ли именно эта побудительная мотивация?

Помните, что ключом к действию побудительной мотивации является то, если человек придает значение полученному вознаграждению для конечной цели.Итак, не все стимулы одинаково мотивируют людей. По словам Стивена Л. Франзоя: «Ценность стимула может меняться со временем и в различных ситуациях».

Чем поощрительная мотивация отличается от других типов мотиваторов?

Поощрительная мотивация — это всего лишь один из видов мотивирующей силы, которая зависит от внешних факторов. Хотя вознаграждения являются мощным инструментом влияния на поведение, некоторые другие варианты могут быть больше связаны с тем, кто вы есть и что заставляет вас двигаться к своим целям.

Мотивация страха

Во многих смыслах мотивация страха прямо противоположна мотивации стимулов. Вместо того, чтобы гоняться за какой-то наградой, к действию побуждает уклонение от каких-то последствий или болезненного наказания. Например, супружеские пары могут «бросить всех» не из любви или обязательств, а из страха, что их супруги могут «отвести их к уборщицам», если их измены будут раскрыты.

Еще один пример, в котором страх становится главным мотиватором, — это страх оказаться бедным, о котором мы слышим все больше и больше по мере выхода из этой пандемии.Страх оказаться бедным удерживает многих людей на работе, которую они ненавидят. Только сейчас мы видим обратный эффект, поскольку заголовки проливают свет на то, сколько рабочих увольняются и отказываются вернуться к тому, как было раньше.

Социальная мотивация

Люди — существа социальные. Желание принадлежать — мощный мотиватор. Этот тип социальной мотивации стимулирует поведение человека, и мы надеемся, что он будет принят определенной группой или другими людьми.

Рост Интернета и бурное развитие взаимодействия с социальными сетями были как положительными, так и отрицательными в своей силе, побуждающей нас быть включенными в число тех, кого в школьные годы называли бы «крутыми детьми» или «кликами» (спортсмены, ботаники, вычурные, геймеры и т. д.). Вероятно, все мы в то или иное время испытывали чувства, связанные с тем, что «нас не выбрали» — будь то участие в команде, чтобы играть в какую-то игру, или в качестве победившего кандидата на какую-то работу или соревнование. Социальное неприятие может сделать или сломать нас.

Перед тем, как встать и уйти…

Знайте, что, особенно в эти трудные времена, ощущать недостаток мотивации — это «нормально» и «нормально». Знайте также, что внешние мотиваторы, подобные тем, о которых мы говорили в этой статье, могут быть отличными инструментами, чтобы вернуть вашу искру. Мы коснулись лишь некоторых из них. Их гораздо больше — как внешних, так и внутренних.

Помните, что эти внешние мотиваторы, такие как побудительные мотивы, настолько сильны, насколько важны награды со стороны человека.Также важно отметить, что без согласованной внутренней мотивации результаты, скорее всего, будут недолговечными.

Например, потеря определенного веса из-за того, что вы хотите вписаться в какую-то одежду, которую собираетесь надеть на какое-то общественное мероприятие, может привести вас туда, где вы хотите быть. Но сохранится ли это после вечеринки? Или эти фунты вернутся к вам? Если вы хотите, чтобы поездка на острова была вознаграждена на работе, потому что вы вышли на первое место в чартах продаж и стремитесь к успеху, будете ли вы снова и снова мотивированы тем же стимулом? Или вам нужно больше и больше, чтобы оставаться мотивированным?

Виктор Франкл, психиатр XX века, переживший Холокост и автор бестселлера «В поисках смысла , », цитируется, как сказал: «Те, у кого есть« зачем »жить, могут смириться с почти любое «как».Какими бы важными ни были внешние мотиваторы, такие как стимулы, в влиянии на поведение, ключ всегда состоит в том, чтобы согласовать их с внутренним «почему» — только тогда результаты будут долгосрочными.

Итак, как побудительная мотивация может повлиять на вас и ваше поведение в достижении целей? Знание своего ответа может держать вас в тонусе, независимо от вашего пути, и способствовать дальнейшим успехам.

Еще статьи о мотивации

Показанное фото: Атхарва Тулси через unsplash.com

Как делать то, что вы не хотите делать

Чувствуете себя застрявшим или боретесь с прокрастинацией? Если вы чувствуете себя застрявшим и устали откладывать на потом, вот как сделать то, что вы не хотите делать.

Я задам очевидный вопрос: Почему вы хотите делать то, чего не хотите? Зачем вообще обсуждать то, что ты не хочешь делать? Ответ довольно прост, не так уж и прост.

3 вида

Чего нельзя делать

Я не хочу этим заниматься, потому что это скучно.
Я не хочу этого делать, потому что хочу заниматься чем-то другим.
Что-то скучное, что ты должен сделать, чтобы ты мог сделать что-нибудь классное.

Я не хочу этого делать, потому что это скучно

Первый вид очевиден. Вы не хотите делать то, что вам утомляет, причиняет боль или иным образом неприятно вам или другим.

Так что вам никогда не удастся делать большие, отличные дела, которые вы хотите делать, потому что вы не хотите делать скучные мелочи, которые вам нужно делать.

Вы также не приобретаете стойкость или стойкость. Как сказал Марк Мэнсон в Тонкое искусство не трахаться : «Избегать страдания — это форма страдания». Хуже того, вы живете с ожиданием, что жизнь всегда будет веселой и приятной. *

Стремление избежать страданий помешает вам выполнять работу, которую необходимо выполнить. Это убережет вас от заботы о своем здоровье, отношениях и, возможно, доме. Когда вы избегаете сложных разговоров или утомительных дел, проблемы никуда не денутся.Они тайно растут.

Я говорю тайно , но это знают все, кроме прокрастинатора.

«Избегание страдания — это форма страдания. Избегание борьбы — это борьба. Отрицание неудачи — это неудача. Скрытие постыдного само по себе является формой стыда ».

— Марк Мэнсон

Я не хочу этого делать, потому что что-то еще интереснее

Тогда есть Что вы не хотите делать , потому что вы хотите заниматься чем-то другим. Они могут быть частью третьего типа. Я разберусь с этим позже, . Это альтернативная стоимость . Вы не хотите идти на прогулку, потому что хотите выбить еще несколько серий из сериала «Во все тяжкие». Вы не хотите есть салат, потому что хотите картофель фри. Экономисты называют это альтернативных издержек .

Можно просто положить в салат картофель фри. Будьте уверены, и отдайте мне должное.

Подумайте о работе

Есть одна работа, которую вы можете выполнить, и она действительно принесет вам некоторый прогресс, но это ооочень скучно .А может это оооочень сложно . Итак, вы делаете что-нибудь еще. Вы делаете что-то более увлекательное.

Вы делаете что-то, что, возможно, нужно сделать, или, может быть, это заставляет вас выглядеть и чувствовать себя занятым, но это определенно несложно. Это также не двигает пресловутой иглой.

[special] Время исповеди: Это то, что я сделал вчера. [/ Special]

Но если вы не выполните эти жизненно важные, скучные задачи, вы не добьетесь прогресса в достижении дальнейших успехов. карьера.Хуже того, вы никогда не заканчиваете проекты, а незавершенные проекты не перестают накапливаться сами по себе.

Сколько раз вы избегали задания, потому что оно было скучным или неприятным? После того, как вы, наконец, выбили его, вы поняли, что задача не так плоха, как вы думали?

Часто уклонение от задачи причиняет больше страданий, чем задача, которую вы хотите избежать.

Подумайте о тренировках

Мы знаем, что нам нужны сильные мышцы кора и сильные плечи, особенно если мы постоянно сидим, сидим и пялимся на экраны.

Но упражнения для плеч скучны. Итак, мы работаем над бицепсами, потому что у нас есть большие рукава, которые нужно заполнить, когда мы действительно будем лучше выглядеть и чувствовать себя лучше, если продолжим и будем работать над плечами.

Не заставляй меня даже заниматься скручиваниями…

Попробуй потренироваться. Это даже не должно быть неприятным. Мне нравятся такие тренировки, как безумие, но безумие не обязательно.

Ходьба творит чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем.

Мне нужно это сделать, чтобы я мог сделать что-нибудь классное!

И, наконец, есть сложный What You Don’t Want to Do. Это то, что вы не хотите, чтобы делал, но что у вас есть , которые нужно сделать, чтобы сделать что-то еще, что вы хотите делать на больше, чем вы не хотите делать вещей ты не хочешь этого делать.

[bluebox] Мой ребенок сказал, что в предложении нужна точка или что-то в этом роде. Затем, прочитав это вслух, она сказала, что это имеет смысл. Давай, прочти это вслух. Коллеги сочтут вас гением. Или доложить о вас в HR. В любом случае вы нарушите однообразие.Беспроигрышный вариант. [/ Bluebox]

Если вы хотите финишировать в полумарафоне, вам нужно в течение нескольких месяцев накапливать несколько миль каждый день или около того.

Вы хотите пересечь финишную черту, но не хотите постоянно бежать. Я пишу это в июле, в разгар жаркого техасского лета, и могу заверить вас, что бывают дни, когда вам не хочется бегать.

Вам нужно немного бегать, когда вам этого не хочется, чтобы вы могли бежать дальше и быстрее, когда вам этого хочется.

Вы хотите быть худым и здоровым, но не хотите покупать, мыть и есть овощи и фрукты. Я знаю, что нет.

Вы хотите стать автором бестселлеров, но не хотите тратить тысячи часов на написание.

Мой первый полумарафон был в августе в Техасе. Я начал бегать в феврале, но не установил для своих сайтов 13.1 примерно до апреля.

В течение нескольких месяцев я каждый день вскакивал с постели в 5:00, чтобы набирать еженедельные мили. По выходным мне приходилось вставать в 4:00 утра, чтобы успеть на длительные пробежки до того, как температура достигнет 90-х.

Конечно, я люблю бегать, только не просыпаюсь в 4 часа утра по выходным, чтобы бегать при 85-градусной жаре.

Представьте себе достижение ваших целей, чтобы помочь вам делать то, чего вы не хотите делать

Когда я не хотел бежать, я представлял, как пересекаю финишную черту и получаю медаль.

Моей дочери пришлось пройти сотни классов, тестов и несколько часов работы по тхэквондо, чтобы пройти тест на черный пояс. Тест на черный пояс был четыре дня боли, пота и слез.Не все истекали кровью.

Я представлял, как я и мой ребенок получаем черные пояса на церемонии так часто и так интенсивно, что мне часто казалось, что у меня уже есть черный пояс. Перефразируя Лин-Мануэля из Hamilton , , я так сильно представлял себе свой черный пояс, что это больше напоминало воспоминание.

Я думал, что хочу медали. Я думал, что хочу пояс. Однако все меняется, когда вы получаете медаль или пояс. Конечно, у вас есть фурнитура или ткань, но это просто вещь, которую вы носите.Купить медали и пояса в Интернете может любой желающий.

[special] См. Получение и становление [/ special]

Великолепно то, что мы превратились в . Я финишировал на полумарафоне. У нас с ребенком черные пояса, но у нас с ребенком черные пояса.

Это не «

Как сделать ». Это « Зачем»

Как вы делаете то, что не хотите делать, — это сосредоточиться на , почему, , вы делаете то, что должны делать, чтобы делать то, что вы хотите, чтобы делал. Это , почему вы делаете то, что должны делать, с , чтобы , что вы хотите, чтобы с было . Неуклюжие предложения, но правда. Я их разобью.

Как вы делаете то, что не хотите делать, — это

сосредоточьтесь на почему

вы делаете то, что у вас есть , чтобы делать

делать то, что вы хотите делать .

Это , почему

вы делаете то, что у вас есть , чтобы делать

до быть то, что вы хотите до быть .

«Сначала скажи себе, кем бы ты хотел быть; а потом делай то, что должен ».

— Эпиктет

Вопрос:

Что вы не хотите делать из того, что должны делать?

Присоединяйтесь к разговору в вашей любимой социальной сети :
Twitter | Facebook | LinkedIn | Pinterest | Instagram

Связано:

Наслаждайтесь историей нашего теста на черный пояс на Medium.

Узнайте больше о Getting vs.Став.

Марка Мэнсона «Тонкое искусство не трахаться» — одна из моих любимых книг! *

* Раскрытие информации:

Я рекомендую только те продукты, которые использую сам, и все высказанные здесь мнения являются моими собственными. Этот пост содержит партнерские ссылки, по которым я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Другими словами, ссылки на книгу Марка Мэнсона являются партнерскими ссылками. Заранее спасибо! И вернемся к посту.

Тогда иди в Мир.

Как заставить себя сделать это, когда вы просто не хотите

Вот тот проект, который вы оставили на второй план — тот, у которого дедлайн приближается.И есть клиент, на телефонный звонок которого вам действительно стоит перезвонить, — тот, который ничего не делает, кроме как жалуется и съедает ваше драгоценное время. Погодите, а разве вы не собирались в этом году почаще ходить в спортзал?

Можете ли вы представить себе, насколько меньше вины, стресса и разочарования вы бы чувствовали, если бы вы могли каким-то образом просто заставить себя делать то, что вы не хотите делать, хотя на самом деле вы должны это делать? Не говоря уже о том, насколько вы были бы счастливее и эффективнее?

Хорошая новость — и это очень хорошая новость — то, что вы можете поправиться, если не откладываете дела на потом, если будете использовать правильную стратегию.Выбор стратегии зависит, в первую очередь, от того, почему вы откладываете на потом:

Причина №1: Вы что-то откладываете, потому что боитесь облажаться.

Решение. Сделайте акцент на профилактике.

Есть два способа взглянуть на любую задачу: вы можете что-то сделать, потому что вы видите в этом способ улучшить положение , чем сейчас, — как достижение или достижение. Например, , если я успешно завершу этот проект, я произведу впечатление на своего босса, или , если я буду регулярно заниматься, я буду выглядеть потрясающе .Психологи называют это направлением продвижения — и исследования показывают, что когда он у вас есть, вас мотивирует мысль о достижении успеха и лучше всего работаете, когда вы чувствуете себя нетерпеливым и оптимистичным. Звучит хорошо, не правда ли? Что ж, если вы боитесь, что испортите поставленную задачу, это , а не . Беспокойство и сомнения подрывают мотивацию к продвижению по службе, в результате чего у вас меньше шансов предпринять какие-либо действия.

Что вам нужно, так это взгляд на то, что вам нужно сделать, который не подрывается сомнениями, а в идеале тот, который на них процветает.Когда вы сосредоточены на профилактике , , вместо того, чтобы думать о том, как вы можете улучшить свое положение, вы видите задачу как способ удержать то, что у вас уже есть , — чтобы избежать потерь. Для тех, кто занимается профилактикой, успешное завершение проекта — это способ уберечь начальника от гнева и не думать о вас меньше. Регулярные тренировки — это способ не отпускать себя. Десятилетия исследований, которые я описываю в своей книге Focus , показывают, что мотивация профилактики на самом деле усиливается тревогой по поводу того, что может пойти не так.Когда вы сосредоточены на том, чтобы избежать потерь, становится ясно, что единственный способ избежать опасности — это принять немедленные меры. Чем больше ты волнуешься, тем быстрее выберешься из ворот.

Я знаю, что это не похоже на бочку смеха, особенно если вы обычно больше склонны к продвижению по службе, но, вероятно, нет лучшего способа преодолеть свое беспокойство по поводу облажаться, чем серьезно подумать обо всех ужасные последствия бездействия. Давай, спугни себе штаны.Это ужасно, но работает.

Причина № 2: Вы что-то откладываете, потому что вам «не хочется» это делать.

Решение: Будьте похожи на Спока и не обращайте внимания на свои чувства. Они мешают тебе.

В своей превосходной книге Противоядие: счастье для людей, которые не переносят позитивное мышление , Оливер Беркман отмечает, что в большинстве случаев, когда мы говорим что-то вроде: «Я просто не могу рано встать с постели». утром, «или« Я просто не могу заставить себя тренироваться », что мы на самом деле имеем в виду, так это то, что мы не можем заставить себя чувствовать , как делать эти вещи.В конце концов, никто не привязывает вас к кровати каждое утро. Устрашающие вышибалы не блокируют вход в ваш спортзал. Физически вас ничто не останавливает: вам просто не хочется. Но как спрашивает Беркман: «Кто сказал, что вам нужно подождать, пока вы не почувствуете, что что-то сделаете, чтобы начать это делать?»

Подумайте об этом на минутку, потому что это действительно важно. Где-то по пути мы все увлеклись идеей — хотя сознательно не осознавали ее — что для того, чтобы быть мотивированными и эффективными, нам нужно, чтобы чувствовал так, как будто мы хотим действовать.Нам нужно очень к этому стремиться. Я действительно не знаю, почему мы так верим, потому что это полная чушь. Да, на каком-то уровне вы должны быть привержены тому, что вы делаете — вам нужно хотеть увидеть завершение проекта, или стать здоровее, или раньше начать свой день. Но вам не нужно, чтобы захотелось это сделать.

На самом деле, как указывает Беркман, многие из самых плодовитых художников, писателей и новаторов стали таковыми отчасти из-за того, что они полагались на рабочий распорядок, который заставлял их уделять определенное количество часов в день, независимо от того, насколько они скучны. (или, во многих случаях, похмелье), которые они могли почувствовать.Беркман напоминает нам о замечании известного художника Чака Клоуса о том, что «Вдохновение для любителей. Остальные просто приходят и приступают к работе ».

Итак, если вы сидите и откладываете что-то, потому что вам этого не хочется, помните, что вам на самом деле не нужно этого чувствовать. Тебе ничего не мешает.

Причина № 3: Вы откладываете что-то, потому что это сложно, скучно или неприятно.

Решение: используйте планирование «если-то».

Слишком часто мы пытаемся решить эту конкретную проблему с помощью воли: В следующий раз я заставлю сам начать работать над этим раньше. Конечно, если бы у нас на самом деле было силы воли, чтобы сделать это, мы бы никогда не откладывали это в первую очередь. Исследования показывают, что люди обычно переоценивают свою способность к самоконтролю и слишком часто полагаются на нее, чтобы уберечь себя от горячей воды.

Сделайте себе одолжение и примите тот факт, что ваша сила воли ограничена и что вам не всегда удается заставить вас делать то, что вы считаете трудным, утомительным или иным образом ужасным.Вместо этого используйте если-то планирование , чтобы выполнить работу.

Создание плана if-then — это больше, чем просто решение, какие конкретные шаги вам нужно предпринять для завершения проекта — это также решение , где и , когда вы будете их выполнять.

Если сейчас 14:00, тогда Я прекращаю свои дела и начинаю работу над отчетом, который просил Боб.

Если мой начальник не упомянул мою просьбу о повышении на нашем собрании, , тогда , я подниму этот вопрос еще раз до того, как собрание закончится.

Если заранее решить , ровно , что вы собираетесь делать, а также когда и где вы собираетесь это делать, то когда придет время, не придется раздумывать. Нет , действительно ли мне нужно это делать сейчас? или Может это подождать позже? или Может, лучше сделать что-нибудь другое вместо . Когда мы обдумываем, сила воли становится необходимой, чтобы сделать трудный выбор. Но планы «если-то» резко снижают требования к вашей силе воли, гарантируя, что вы приняли правильное решение задолго до критического момента.Фактически, планирование if-then было показано в более чем 200 исследованиях для повышения скорости достижения цели и производительности в среднем на 200–300 процентов.

Я понимаю, что три стратегии, которые я предлагаю вам — размышление о последствиях неудачи, игнорирование своих чувств и участие в подробном планировании — звучат не так весело, как совет вроде «Следуй за своей страстью!» или «Оставайся позитивным!» Но у них есть неоспоримое преимущество в том, что они эффективны на уровне — , что, как оказалось, именно то, чем вы станете, если воспользуетесь ими.

Facebook изображение: fizkes / Shutterstock