Девушка взяла паузу в отношениях что делать: что значит и как себя вести / ELLE.ru

Искусство держать паузу — чем оно поможет вам в жизни

• Леннокс Моррисон
• BBC Capital

24 августа 2017

Автор фото, Getty Images

В разговоре или на совещании боитесь замолчать хоть ненадолго? Чувствуете себя неловко, когда повисает тишина? Знакомство с искусством держать паузу поможет вам и в жизни, и в бизнесе.

Когда будете на следующей планерке, обратите внимание на возникающие в обсуждении паузы — сколько они длятся?

Держим пари: если вы работаете в англоязычной компании, самая долгая пауза не превысит и пары секунд.

Исследования показывают, что как правило молчание повисает лишь на долю секунды, прежде чем заговорит кто-то другой — и это характерно даже для тех, кто пользуется языком жестов!

Впрочем, даже если такое поведение и универсально, наши представления о приемлемой длительности паузы и отношение к молчанию, возникающему в разговоре, очень сильно различаются в зависимости от культуры той или иной страны.

Это особенно важно понимать, если вы работаете в международной компании или ведете дела с зарубежными партнерами.

Носители английского языка, как правило, чувствуют себя очень некомфортно, если во время обсуждения вопросов возникает долгая пауза.

Между тем умение вовремя взять паузу и держать ее ровно столько, сколько требуется, поможет вам доминировать и во время обсуждения условий сделки, и во время переговоров о повышении зарплаты, и во время презентаций и обучения персонала.

Без сомнения, молчание — это золото.

Культурные нормы

Что в одной культуре выглядит как неловкая или вызывающая недоумение пауза, в других воспринимается как ценный момент размышлений и знак уважения к тому, что только что сказал выступающий.

В исследовании, проведенном Университетом Гронингена (Нидерланды), участвовали как голландцы, так и англоговорящие. Оно показало, что как только молчание в ходе разговора затягивалось хотя бы до четырех секунд, люди начинали ощущать неудобство.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В англоговорящем обществе люди обычно чувствуют себя некомфортно при возникновении пауз в разговоре. Между тем паузы сами по себе говорят о многом

Тем временем из другого исследования — о поведении людей на совещаниях — выяснилось, что японцы не видят ничего необычного в паузах до 8,2 секунды. Этот показатель почти вдвое превышает аналогичный у американцев.

Такие культурные различия отразились и в поговорках. В США говорят: «смазывают скрипучее колесо» (the squeaky wheel gets the grease — то есть «помогают тому, кто жалуется» — Прим. переводчика), а в Японии — «слушай того, кто молчит».

В Японии сила молчания воплотилась в концепции харагей (дословно — «разговор живота», искусство нахождения решений вне рацио, концепция, которая, похоже, связана с практикой дзен. — Прим. переводчика), согласно которой самый лучший способ взаимодействия — это молчание.

«Когда вам нужны слова, это уже означает, что вам не удалось понять друг друга, а слова призваны помочь исправить возникшее непонимание», — объясняет доктор Дебора Таннен, профессор лингвистики Джорджтаунского университета (США).

Донал Карбо, профессор коммуникаций в Массачусетском университете в Амхерсте, приводит в пример финнов, которые обычно высоко ценят сдержанность в поведении, неприкосновенность личной жизни и умение слушать.

Так вот, на совещаниях у финнов обычное дело — сидеть и молча размышлять. «Никто не говорит ни слова, но все размышляют. Все заняты. В такой ситуации долгое молчание можно оценить весьма позитивно».

Но почему же тогда те, для кого родной язык английский, чувствуют себя так неуютно во время долгих пауз?

В США, считает профессор Карбо, это может иметь корни в истории страны. Колонисты, осваивавшие Америку, принадлежали к разным культурам и странам, поэтому для взаимопонимания было важно, чтобы твои намерения отражались в речи, понятной всем.

Отчасти это справедливо и для Лондона, добавляет он.

И наоборот, продолжает Карбо, когда общество более однородно, возникающие в разговоре длительные паузы воспринимаются более естественно. Например, в кругу семьи или среди друзей молчание может быть вполне комфортным.

Тактика молчания

Тот факт, что англофоны настолько чувствительны к возникающим паузам, превращает молчание в эффективный инструмент.

Специалист по продажам Гевин Пресман регулярно использует паузы в своей работе с клиентами. «Для бизнеса, возможно, пять секунд — это слишком долго, так что я использую трехсекундные паузы — и результат поразителен», — рассказывает Пресман, директор британской компании Inspire, предлагающей услуги тренинга и развития персонала.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Во время деловых переговоров пауза, взятая вами перед тем, как ответить только что выступившему, может оказаться на удивление эффективным инструментом

Недавно один потенциальный клиент сказал ему: «Ваши услуги слишком дорого стоят, и я не уверен, что мы может это себе позволить». «Понимаю», — ответил Пресман и замолчал.

Десять секунд спустя его собеседник сказал, что высоко оценивает пользу предлагаемого тренинга и все-таки хочет заключить договор.

«Мы часто считаем, что молчание — это просто когда никто не говорит, — объясняет Пресман. — Но пауза позволяет собеседникам успокоиться и обдумать предмет обсуждения более глубоко».

Кэти Донован с удовольствием цитирует поговорку «тот, кто заговорил первым, проиграл».

В начале своей карьеры Донован, основательница американской консультационной компании Equal Pay Negotiations («Переговоры о равной оплате труда»), проходила собеседование как кандидат на работу в отделе продаж.

Прямо во время собеседования ей предложили эту работу. Когда ей назвали зарплату, она сказала, что даст ответ через неделю… и замолчала.

Воцарилась тишина, а затем представитель работодателя назвал более высокую зарплату. Он повторила свою тактику.

После паузы последовало третье предложение — на этот раз на 20% превышающее первое. И тогда Донован дала согласие.

«Искусству молчания научиться гораздо труднее, чем чему-либо другому [в бизнесе], — говорит Донован. — Потому что молчание противоречит нашим инстинктам. Нам всегда хочется заполнить паузу».

Поэтому она советует не дожидаться, когда дело дойдет до сложных переговоров, а попрактиковаться на друзьях и коллегах.

«Задайте простой вопрос, например, «что вы делали в выходные?». И замолчите. Когда вы научитесь держать паузу, вам это будет помогать повсюду — и в отношениях с друзьями, и при покупке квартиры».

Когда лучше все-таки высказаться

Конечно, бывают ситуации, когда лучше высказаться, чем промолчать. Ваше молчание порой может быть неправильно истолковано, подчеркивает Дебора Таннен.

Исследования взаимодействия в зале суда показали, что адвокаты советуют своим клиентам во время дачи показаний не спешить с ответом на вопрос, а немного подумать.

Однако судья может заподозрить, что пауза перед ответом означает: свидетель или подсудимый хочет солгать, предупреждает Таннен.

Цели и результат применения молчания в итоге могут сильно различаться. Например, в офисе, когда начальник сообщает о своем решении, он ожидает, что несогласные сотрудники будут высказываться.

Подчиненные между тем могут не видеть смысла в разговорах, поскольку босс уже все решил. «И это очень опасная ситуация», — говорит Таннен.

«Очень важно научиться правильно реагировать на молчание, — отмечает Мэттью Маклоклен из британской обучающей компании Learnlight, — особенно когда среди ваших коллег — представители разных культур».

«Те, кто ведет переговоры с китайской стороны, обычно отлично осведомлены о том, что американцы склонны заполнять любые паузы. Поэтому китайцев специально учат почаще молчать и сохранять бесстрастие на переговорах, чтобы поставить американцев в неловкое положение и заставить тем самым пойти на уступки», — рассказывает он.

И как же реагировать на подобную тактику? «Стисните зубы и выжидайте. Не предлагайте компромиссных решений или уступок только потому, что они ничего не говорят. Если вам надо что-то сказать, задавайте прямой вопрос, например: «Какова ваша первая реакция на наше предложение?».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Во время публичных выступлений паузы могут показать аудитории, что вы чувствуете себя уверенно и полностью контролируете ситуацию

«Если же молчание затягивается секунд на 45, вы можете просто сказать: «Давайте вернемся к этому через минуту, а пока перейдем к другому вопросу наших переговоров».

Во время презентаций молчание может быть гораздо более эффективным инструментом, чем страстность изложения, продолжает Маклоклен.

«Перед тем как начать, окиньте аудиторию взглядом и немного помолчите. Это скажет собравшимся: «Я контролирую ситуацию. Я знаю, что делаю. Я уверен в себе».

В качестве классического примера такого поведения Маклоклен приводит презентацию первого айфона, которую проводил Стив Джобс.

«Он делал паузы, чтобы вы не упустили ни один из важных пунктов. Потому что молчание заставляет нас нервничать, наша инстинктивная реакция на него такова: надо сосредоточиться, сейчас что-то будет».

Точно так же паузы работают и тогда, когда вы оцениваете работу подчиненного или студента — особенно когда вам приходится сообщать неприятные вещи.

«Если вы непрерывно говорите, вы будто всё разжевываете. Сделайте паузу, дайте человеку возможность преодолеть первую эмоциональную реакцию и задуматься над сказанным вами, переварить это», — советует Маклоклен.

Молчание может быть как направленным внутрь себя, так и наружу, когда вы берете паузу на то, чтобы оглядеться и послушать мир вокруг себя, отмечает профессор Карбо.

Изучив то, как применяются паузы в Финляндии и — для сравнения — у североамериканского индейского народа черноногих в штате Монтана, он пришел к выводу, что преимущества этого искусства далеко выходят за рамки бизнес-применения.

«Молчание может быть очень сильным инструментом для понимания самого себя, понимания других, для развития лучшего взаимопонимания и более продуктивного сотрудничества. И это относится не только к бизнесу, но и к политике, образованию, медицине, юридической практике — да ко всем сферам жизни человека».

Прочитать другие статьи на подобные темы на английском языке можно на сайте BBC Capital.

Если телец взял паузу в отношениях. Стоп-кадр или Как реагировать на просьбу мужчины взять паузу в отношениях

Пауза в отношениях и расшифровка этого понятия. В статье будет рассказано о причинах и правилах поведения при озвученном решении пары. К данным сведениям прилагаются рекомендации по действиям во время прекращения любовной связи.

Содержание статьи:


Пауза в отношениях между мужчиной и женщиной — это нередкое явление, когда у возлюбленных исчезло взаимопонимание, пара принимает решение временно расстаться. Люди сами вправе решать будущее своего союза. Однако стоит разобраться в целесообразности озвученного решения, чтобы понять причины его появления и пути выхода из кризиса.

Причины возникновения необходимости паузы в отношениях

Специалисты в личностной психологии довольно детально изучили данный процесс, при котором отношения в паре заходят в тупик. На некотором этапе любовной истории может возникнуть отчуждение, что в свою очередь приводит к необходимости побыть друг без друга.

Взять паузу в отношениях не всегда означает окончательный разрыв, но затянуть ее бывает крайне опасно для возникшей связи между мужчиной и женщиной. Любящие сердца не нуждаются в отдыхе друг от друга, но иногда жизнь диктует нам свои условия, разрушая прежние гармоничные отношения.

Истоками возникшей проблемы могут быть различные обстоятельства, потому что тщательно спланировать свою жизнь бывает порой невозможно. Основными причинами для паузы в отношениях психологи считают следующие факторы:

Существует множество вариантов взятия тайм-аута при любовной связи, которые не всегда кардинально отличаются друг от друга. К наиболее распространенным вариантам личностного ноу-хау специалисты относят следующие виды паузы в отношениях:

1. Пауза-проверка
   . Некоторые люди, не доверяя своему партнеру, организовывают для него подобное испытание. Они хотят проверить серьезность помыслов избранника относительно себя и перспектив совместного будущего. Закончиться подобный эксперимент может как угодно, но не всегда с положительным результатом для будущего пары.
2. Пауза-необходимость
   . В некоторых случаях расстаться на время нужно при любых обстоятельствах, чтобы спасти отношения. Разбираться с ситуацией-конфликтом лучше всего на холодную голову. Наделать глупостей всегда можно успеть, но необходимо подумать о последствиях безответственных поступков.
3. Пауза-отчаяние
   . При факте измены сложно держать свои эмоции под контролем, когда в душе поселилась боль от предательства. В случае жестокого обращения партнера также появляется желание бежать на край земли от обидчика. Безысходность порой играет злую шутку над парой, которая может впустить в свои отношения вариант типа «третьего-лишнего».
4. Пауза-протест
   . Данный вид временного расставания часто носит демонстративный характер. При очередной бурной ссоре один из партнеров громко хлопает дверью и ждет погони за ним с мольбой о прощении. Не всегда ожидаемое свершается, поэтому необходимо взвешенно относиться к подобным действиям.

Важно! Отношения после паузы могут не всегда восстановиться, поэтому делать подобные резкие маневры стоит исключительно в крайнем случае. Ломать — не строить, так что не следует подвергать любовную связь серьезному испытанию без веских для этого причин с обеих сторон.

Как правильно взять паузу в отношениях

Многие люди теряются в том случае, когда их пара пришла к недопониманию, а их связь превратились в любовную драму. Они не могут понять, что означает пауза в отношениях и к чему она приведет. Расставаться на время тоже надо уметь, чтобы не произошел окончательный разрыв между возлюбленными. Гендерный вопрос также важен в этом случае, потому что представители противоположных полов по-разному реагируют на подобную ситуацию

Если инициатор временного разрыва с избранницей мужчина

Женщины реже становятся источником прекращения существования пары, которая до этого благополучно сложилась. Представители сильного пола делают подобное гораздо чаще, когда хотят переложить ответственность за происходящую ситуацию на хрупкие плечи избранницы.

Мужчины нередко думают, нужны ли паузы в отношениях и как вообще реагировать на возникающие женские капризы. Однако если потенциальный избранник дорожит своими отношениями и изначально видит назревающий конфликт, то он должен следующим образом донести до своей любимой правила временного прекращения близкого общения:

• Анализ своего поведения
  . Необходимо четко уяснить для себя тот факт, после какого поступка любимой появилась холодность в создавшихся отношениях. Если причина озвученного действия довольно серьезна, то пауза просто необходима, чтобы не появились более весомые предпосылки для окончательного расставания. Следовательно, женщина должна быть в курсе, почему необходимо избегать дальнейшего общения в ближайшем будущем.
• Четкое расставление приоритетов
  . Мужчины обычно более жестко ведут себя при принятии подобного решения, потому что они менее болезненно порой относятся к потере былых чувств. Если дама сердца дорога представителю сильного пола, то нужно дать ей понять, что это не конец отношений, а просто своевременная и логическая пауза. В случае полного остывания чувств по отношению к какой-либо интересной в прошлом женщины необходимо конкретно ей это обозначить. Любой человек имеет право на счастливую жизнь, и забирать у него драгоценное время на бесплодные надежды в виде схемы «счастливое-далеко» не стоит.
• Обсуждение продолжительности тайм-аута
  . Для женщин подобное предложение покажется долгим, но это дает возможность выстроить модель дальнейшего поведения пары. Фраза «давай расстанемся на месяц» не значит абсолютно ничего, но, тем не менее, несет в себе существенную смысловую нагрузку. Дама будет предупреждена о сроках договора и согласится при этом ждать окончания приговора. Не факт, что термин так называемого наказания не закончится раньше, потому что сама женщина может перестать интересоваться бывшим партнером.

Если инициатор паузы в отношениях женщина

Представительницы прекрасного пола часто интуитивно чувствуют опасность, которая грозит взаимопониманию в их паре. Основываясь на статистике известных специалистов, они должны быть корректны при изречении временного «нет» своему мужчине:

1. Предварительная подготовка
   . Не стоит ошарашивать свою вторую половинку ультиматумом, если она не готова к нему. Издалека и очень тактично необходимо объяснить своему мужчине, что некоторая передышка в отношениях просто необходима. Для большей убедительности можно привести в пример знакомую пару, которую пауза в отношениях только сблизила.
2. Благоприятный момент
   . Ни в коем случае нельзя преподносить своему избраннику неприятный сюрприз, когда у него плохое настроение или проблемы на работе. Этим только будет показано, что женщина не дорожит своим мужчиной ни сейчас, ни в будущем. В итоге он может вернуться к возлюбленной, но с условием подобных же холодных взаимоотношений.
3. Правильная формулировка фраз
   . Без крика и ласковым голосом стоит предельно точно донести информацию своей второй половинке о предстоящих изменениях в отношениях. Говорить стоит четко, но по факту, чтобы не создать иллюзию возлюбленному.

Правила поведения во время паузы в отношениях

В данном случае гендерный вопрос в такой нелегкий для пары период не имеет какого-либо особого значения. Очень важно решить для себя, как выдержать паузу в отношениях с наименьшей эмоциональной болью:

• Полное отсутствие давления
  . При первом этапе после просьбы партнера о временном прекращении тесного общения необходимо контролировать свои эмоции. Можно показать, что случившееся произвело определенный дискомфорт пострадавшему, потому что в ином случае излишний контроль чувств будет выглядеть элементарным равнодушием. Однако бесконечные звонки по телефону, удушение признаниями в любви по интернету и слежка за объектом страсти закончатся полным разрывом отношений.
• Отказ от запрещенных приемов
  . Хуже описанного давления может быть только озвученный фактор. Провокация детьми, самоубийством и прочими недопустимыми методами часто вызывает у людей самые негативные эмоции в качестве ответной реакции. Никто не хочет быть использован таким образом, потому что каждый человек имеет право выбора и сам отвечает за свою судьбу.
• Частичное общение
  . Давить на инициатора временного разрыва отношений ни в коем случае нельзя. Однако полностью прекращать общение с ним является грубейшей ошибкой. Ненавязчивое СМС или нейтральное послание в социальной сети не повредят участникам возникшего конфликта. При этом нужно быть как можно более благожелательным и не высказывать негативных эмоций друг к другу во время общения.
• Честный разговор
  . При довольно основательном времени после попытки перемирия при разрыве отношений следует поставить все точки над «Ё» касательно создавшейся ситуации. Каждый человек должен ценить свое личное время, а молодость и привлекательность для противоположного пола не будут вечными даже для самой неординарной личности. Необходимо четко выяснить для себя, что дала взятая пауза в отношениях и каковы перспективы возобновления союза любящих сердец.

Нужно четко уяснить для себя грань между недопустимостью давления на партнера в этот период и полным отсутствием контроля над ситуацией. Специалисты рекомендуют найти золотую середину между озвученным и четко придерживаться ее для выхода из кризиса.

Последствия взятия паузы в отношениях

Не всегда мы приобретаем то, что хотели бы получить в этой жизни. Пауза в желании сделать реванш в личностных баталиях имеет иногда следующий характер развития в последующем:

1. Полный разрыв отношений
   . Разлука хороша только в некоторых и очень редких случаях. Мужчине может понравиться обретенная свобода, а женщина способна прийти к выводу о конце любовной связи. Перед тем как принять окончательное решение о временном прекращении отношений, следует четко понять для себя перспективу будущих событий.
2. Возвращение былой страсти
   . Если отношения выдержали подобное испытание, то это уже говорит о сильных чувствах друг к другу. Любящие сердца не смогут пробыть долго в разлуке, потому что их с неудержимой силой потянет друг к другу. Данная проверка просто даст им понять, что подобные эксперименты не должны происходить в стабильной паре.
3. Увлечение другим партнером
   . Разлука с партнером иногда может сыграть злую шутку с обоими участниками жизненной драмы. Не исключено, что подобным обстоятельством может воспользоваться бывший поклонник или воздыхательница второй половники.

Как взять паузу в отношениях — смотрите на видео:
Некоторые люди думают, как вести себя при паузе в отношениях. В некоторых случаях ее легче не допустить, чем далее корректировать последствия. Любовь — действо, работать над которым нужно не только одному партнеру. Прежде чем принять решение об отдыхе друг от друга, следует подумать о целесообразности подобных отношений в будущем.

Сегодня в рамках cтатьи этой рубрики мы поговорим о том, нужно ли делать перерыв в отношениях. К чему это ведет и что означает, если ваш партнер выступил инициатором подобного предложения.

Перерыв в отношениях: спасение или конец любви?
— Так я сформулировала тему нашей с вами беседы сегодня.

Мы попробуем ответить на этот вопрос с 2-х разных точек зрения: первая будет касаться мужского взгляда на эту проблему, а вторая — женского.

Мотивы мужчины

Если ваши отношения только начали развиваться и ваш партнер предложил вам сделать перерыв в отношениях, это означает,
что мужчина, возможно, не видит смысла продолжать встречаться с вами, но сказать ему об этом неудобно.

Озвучьте свои догадки и тревоги прямо, предложив мужчине выбрать из того, что вы думаете: мы расстаемся, потому как нам действительно нужна пауза или ты более не заинтересован в наших отношениях?

Может так случится, что вам придется поставить точку в отношениях. Но бывают и другие ситуации. Мужчина
может предложить вам расстаться на время
для того чтобы поставить точку в предыдущих отношениях. Не спешите сразу расстраиваться, ведь в отношении вас он поступает честно и порядочно, особенно, если он в открытую и своевременно вам признался.

В продолжении обсуждения мужского взгляда на вопросы, касаемые расставание на время, следует отметить еще один интересный сценарий. Если ваши отношения длятся уже довольно-таки долгий период и мужчина решает сделать паузу, то причины, которые побудили его принять такое решение, могут быть следующими:

♣ отношения стали скучными и пресными. Мужчина берет паузу для того чтобы подумать и решить, хочет ли он быть с вами в дальнейшем или нет;

♣ у мужчины появилась другая женщина, которая ему симпатична и в данный момент он находится на этапе принятия решения: остаться с вами или начать новый роман;

♣ у мужчины появились некоторые сложности и проблемы в других сферах его жизни. Это может быть здоровье, работа, бизнес, семья родителей и т.д. Если причина в этом, женщина и сама увидит шероховатости в жизни любимого, тогда просто согласитесь на его условия и посмотрите, что будет дальше;

♣ еще одна причина заключается в том, что мужчина испытывает страх, в то время как его чувства к женщине довольно-таки сильны. Что это значит? — Мужчина берет время для того, чтобы свыкнуться с мыслью о том, что он хочет и готов иметь серьезные отношения с женщиной.

Понаблюдайте сами: ему с вами хорошо и комфортно, отношения развиваются постепенно, несмотря на то, что он позиционировал себя заядлым холостяком, «одиноким волком», и вдруг на тебе – исчез! Не гневайтесь и не расстраивайтесь раньше времени. Скорее всего, это еще не конец.

Какая бы причина ни была скрыта в решении мужчины сделать перерыв в отношениях,
— это его право. Женщина может либо принять выдвинутые ей условия, либо огласить свои. Что получит женщина, согласившись сделать паузу в отношениях?

Вполне возможно, что в период разлуки мужчина поймет, насколько ему было с вами хорошо и комфортно, захочет продолжить отношения и даже перевести их на новый уровень. Другой сценарий дальнейшего развития ваших отношений заключается в том, что он потеряет мотивацию и предложит вам расстаться навсегда.

Мотивы женщины

Если инициатива сделать перерыв в отношениях принадлежит женщине, то это может означать только одно: женщина принимает решение относительно дальнейшего развития отношений – «быть или не быть». Потому как если отношения полностью устраивают представительницу слабого пола, она не будет забивать свою голову подобными вариациями.

Поэтому, либо в отношениях нужно что-то менять, попробовать поискать совместное решение, чтобы их улучшить, укрепить и обрести долгожданную гармонию, либо все же взять паузу и подумать над целесообразностью вашего дальнейшего союза.

Если рассуждать объективно, перерыв в отношениях делается по одной простой причине: люди устали, надоели друг другу. Нельзя сказать о том, что чувствам пришел конец, возможно, это лишь сигнал к тому, что пришло время обратить внимание на то, что происходит между мужчиной и женщиной.

Некоторым парам подобный шаг идет на пользу и разлука заставляет их взглянуть друг на друга под другим углом, начать ценить и беречь взаимные чувства. Исходя из этого, можно сказать, что в некоторых случаях перерыв в отношениях
— есть спасение
для пары. Но нередко случается и такое, что перерыв в отношениях – лишь предлог для того, чтобы аккуратно и незаметно встать на путь их медленного завершения.

В любом случае все произойдет так, как должно произойти и нужно довериться тому, что вы чувствуете и думаете — единство души и разума подскажет вам верное решение в вопросе временного расставания.

«Я не знаю, что делать дальше. Давай какое-то время поживем отдельно, разберемся в себе и в чувствах друг к другу. Давай возьмем паузу», — именно к такому решению прибегают некоторые пары, столкнувшиеся на определенном этапе отношений с проблемами, которые не могут решить мирными переговорами. Непонимание, ссора на ссоре, ощущение, что рядом находится чужой человек, — из-за всего этого многие люди словно выдыхаются, не чувствуют в себе силы дальше бороться за отношения, но и поставить точку боятся — надеются, что все еще можно вернуть на круги своя.

Когда отношения заходят в тупик, невольно задаешься вопросом: реанимировать чувства или разойтись? Но ни то, ни другое решение, как правило, не дается легко. Устав от неизвестности и душевных терзаний, люди приходят к выводу, что пауза — самый оптимальный вариант. Какое-то время пожив отдельно, можно взвесить все за и против, обдумать дальнейшую перспективу отношений и, главное, понять, нужен ли тебе этот человек, представляешь ли ты свою жизнь без него. Однако стоит учитывать тот факт, что нередко паузу берут тогда, когда не знают, как спровоцировать расставание. Не всем людям хватает смелости сказать: «Я больше тебя не люблю».

Что нужно знать о паузе в отношениях?

Психологи предупреждают, что пауза — не панацея от всех бед. Если вы считаете, что проблемы исчезнут сами собой после месяца, проведенного порознь, то вы сильно ошибаетесь. Ваша встреча принесет и воспоминание о том, почему когда-то вы решили разбежаться на время. Поэтому, если сейчас у вас есть нерешенная проблема, лучше приложите усилия и расставьте все точки над i.

Однако порой пауза в отношениях просто необходима хотя бы потому, что, находясь постоянно рядом с «раздражителем», вы не имеете возможности разобраться в глубинных психологических процессах, которые происходят исключительно в вашем сознании. Именно для того, чтобы успокоиться, здраво оценить свое поведение и поведение партнера, проанализировать его ошибки и, возможно, простить их — нужен короткий перерыв в отношениях.

Кроме того, задумавшись о паузе, ответьте себе честно, не ищите ли вы таким образом предлог для расставания. Если вы абсолютно ничего не ждете от этих отношений, то, скорее всего, и реанимировать их не стоит. Честнее будет прямо сказать партнеру о ваших чувствах.

Когда стоит делать перерыв в отношениях?

1. Когда вы перестаете понимать друг друга в мелочах. Казалось бы — серьезной проблемы нет, никто никому не изменял, но день ото дня вы мучаете друг друга взаимными претензиями, устраиваете скандалы на пустом месте и, немного успокоившись, не можете ответить, из-за чего сыр-бор.

2. Если вам становится скучно друг с другом. Вы не знаете, о чем поговорить, как интересно провести время вдвоем, и любые попытки хоть как-то разнообразить совместный досуг терпят крах — вы начинаете спорить еще на этапе выбора «кино или кафе».

3. Если вы не видите отдачи со стороны вашего партнера. Вы готовы идти на компромисс, а он упорно гнет свою линию и совершенно не прислушивается к вашим желаниям и просьбам. Вы чувствуете себя обиженной, непонятной, говорите ему об этом, а он как будто не слышит.

4. Если вы понимаете, что абсолютно все проблемы находятся в вашей голове. Он ни капли не изменил свое отношение к вам и не изменился сам, а вам хочется чего-то другого, нового. Не стоит сразу рубить с плеча, лучше взять пару недель для раздумий.

5. Когда вы чувствуете, словно живете в клетке. Партнер контролирует каждый ваш шаг, подозревает в неверности и ревнует ко всем мужчинам в вашем окружении. Конечно, перед тем, как делать паузу в отношениях, вам стоит поговорить с любимым, объяснить, что вас задевает и расстраивает его недоверие. Если подобные разговоры по душам результата не приносят, возможно, стоит устроить небольшой перерыв.

Несколько правил паузы в отношениях

1. Никогда не берите паузу, не обсудив ее с вашим мужчиной. Расскажите ему обо всем, что вас волнует, и дайте понять, что в данный момент вы не видите другого выхода из ситуации.

2. Убедите партнера, что вы не уходите от него, что это не расставание. Договоритесь, что просто берете время для размышлений, но никак не для того, чтобы начать отношения с кем-то другим.

3. Не пытайтесь заглядываться на других мужчин. Даже если вы понимаете, что хотите расстаться со своим партнером, сделайте это только после окончания паузы. Тогда и сможете начать новые отношения, не раньше.

3. Во время перерыва займите себя чем-то полезным и интересным, наполните дни увлечениями и хобби, общением с подругами. Старайтесь как можно реже оставаться в одиночестве, чтобы не завершить паузу исключительно из-за того, что вам стало скучно. В таком случае проблемы могут так и остаться проблемами.

«Я не говорю, что между нами все кончено, но мне нужно время», «Я пока не готова к отношениям, но ты дорог мне. Хочу, чтобы мы виделись». Если вам приходилось слышать похожие фразы, вы знаете: в первый момент невозможно решить, что делать. Согласиться или ответить партнеру, что не можете общаться на таких условиях? Разум и сердце советуют разное. Возникают обида и гнев. Хочется наказать партнера: если он не одумается, то больше никогда вас не увидит. При этом, сопротивляясь потере, мы оправдываем его: у него просто тяжелый период, и все снова будет хорошо. Возможно ли это? Однозначного ответа нет.

Соглашаясь на ожидание,
стоит отдавать отчет, чем все может закончиться. Соглашаясь, что отношения временно переходят в режим «только друзья», вы будете испытывать дискомфорт. «Вы оказываетесь единственной стороной, которой связь дорога, и ставите себя в зависимую позицию, выражая готовность принимать партнера любой ценой, — предупреждает семейный психолог и коуч Ольга Чайкина. — Это рискует разрушить если не союз, то самоуважение».

Продолжая звонить,
отправлять сообщения и пытаясь удержать партнера в поле общения, то есть вести себя с ним по-прежнему, вы спровоцируете протест и разрыв отношений. Размышления,
что партнер держит вас на скамейке запасных и, возможно, встречается с кем-то еще, могут отравить шаткий союз, который вам предложен.

«Вероятно, вы думаете, что сражаетесь за любовь, которая преодолеет все препятствия, — говорит Ольга Чайкина. — Но обрекаете себя на заведомо слабую позицию, ведь ваше эмоциональное благополучие зависит от другого человека. Вместе с тем вы можете отказаться от предложения, не закрывая для себя возможности продолжения отношений. Партнер должен понимать: его возвращение возможно, только если он рассматривает вас как пару».

Почему стоит сказать «нет»?

• Вы не знаете истинных намерений партнера, и неопределенность положения будет становиться все более мучительной. Продолжится ли физическая близость? Как часто вы будете встречаться, кто должен стать инициатором?
• Вы можете обнаружить, что вы не единственная, с кем партнер занимается сексом. Если кто-то просит паузу, часто это означает, что он чувствует себя свободным от обязательства хранить верность.

Не стоит показывать слабость, лучше демонстрировать уверенность в себе и готовность менять в отношениях то, что не устраивало близкого человека. Дайте ему знать, что всегда открыты для разговора. «Союз обречен, если вы оба не разберетесь в причинах происходящего и не приложите усилия к тому, чтобы его сохранить», — считает Ольга Чайкина.

«Навязанная пауза, она лишает нас воли и превращает в ведомых»

Марина Мяус, когнитивный терапевт

Когда партнер предлагает паузу вам, влюбленному и готовому отдавать, ничего не прося взамен, в надежде вернуть его любовь, нужно понимать, что за этим стоит. Для некоторых людей это способ укрепить самооценку — правда, работает он до тех пор, пока вы не воспротивитесь и не выйдете из отношений. Тогда властный партнер окажется голым королем из сказки Шварца, которому не на что больше опереться.

Как правило, женщины предлагают мужчинам — бывшим романтическим партнерам, которых не хотят больше видеть в этой ипостаси, роль помощников. В сексе им отказано, но даровано право по первому звонку устранять неполадки с компьютером, подвозить и выступать в качестве «жилетки». Женщина при этом чувствует, как ее влияние на мужчин растет, и не желает отпускать того, кто дарит его.

Партнер оказывается недоступной, но обожаемой фигурой, которая символически обесценивает нашу сексуальную привлекательность

Женщине, соглашающейся на нужную мужчине паузу, часто не отказано в интимной близости, но лишь на удобных для него условиях. При этом в ней поддерживают надежду на то, что когда-нибудь к ней вернутся права постоянной подруги.

Навязанная пауза отрицательно влияет на гендерную самооценку мужчины и женщины. Когда человек, которого мы любим, нас отвергает, но при этом продолжает общаться с нами, значимость его мнения для нас увеличивается. Он оказывается недоступной, но обожаемой фигурой, которая символически обесценивает нашу сексуальную привлекательность. Вскоре и окружающие начинают воспринимать женщину как непривлекательную, а мужчину — как слабого и немужественного. Поэтому, как бы сильно вы ни любили, опасно соглашаться на паузу: она лишает воли и превращает в ведомых.

Понять противоположный пол бывает очень непросто. Появляются осложнения, которые не представляется возможным разрешить без общего желания, откровенности, взаимопонимания. Бывает такое, что всё попытки кажутся тщетными. Можно ли утверждать, что пауза в отношениях — это целительное средство, способное восстановить треснувшую любовь?

Отсутствие стимула

Если появляется необходимость отдалиться, ни о чем хорошем это не говорит. В принципе, бежать от проблем — это признак слабой натуры. Или желание партнеров быть вместе настолько мало, что они не хотят решать возникшие противоречия.

Пауза в отношениях может быть сигналом того, что люди просто не видят стимула для работы над ними. Как правило, поначалу всё очень интересно, партнеры выстраивают идеальные образы, активно исследуют друг друга, испытывают страсть и желание, но при первых подводных камнях многие пары разваливаются на две отдельные единицы. Они снова отправляются на поиск второй половины, желая найти готовый идеал, а не трудиться над общим счастьем.

Над отношениями должны работать оба

В молодости нам часто говорят, что мы почувствуем любовь, когда ее встретим, что всё произойдет естественно. И мы покорно верим в это, ждём свою вторую половину, посматривая на часы и спрашивая у судьбы: «Может, уже пора? Почему я до сих пор один? Что во мне не так?»

Дело в том, что для того, чтобы между полами происходило взаимодействие, хотя бы одна сторона должна проявлять интерес, активность, инициативу. Но в наш циничный век чаще все складывается таким образом, что один партнер наматывает круги вокруг другого, водит хороводы, как возле новогодней елки, а второй упивается своим великолепием в лучах чужого обожания.

Пауза в отношениях может возникнуть тогда, когда влюбленный в большей степени партнер поднимет с пола собственное достоинство, развернется и пойдет искать кого-то, кто будет ценить его больше. Хотя для него, собственно, все отношения и были одной сплошной паузой и потраченным временем.

Когда цель достигнута

К вниманию влюбленных девушек стоит пояснить, что значит пауза в отношениях после бурного периода страсти. Например, за представительницей прекрасного пола на протяжении месяца ухаживал молодой человек. Притом со всей страстью и желанием. И когда они достигают обоюдного восторга, он пропадает с горизонта, просто исчезает куда-то. Хотя всё было так замечательно.

Естественно, для девушки все было хорошо, ведь она чувствовала себя нужной, желанной, порой даже чересчур. В голове мгновенно всплывают вопросы: «Что я сделала не так?», «Может, у него другая?» Или, быть может, есть веские причины.

Но почему-то раньше никакие препятствия не мешали ему нестись к ней через весь город, даже если не для интимной близости, то хотя бы для обычной встречи. А партнерше ведь только начало нравится. Женщины вообще в этом плане не такие скорые на расправу, как мужчины. Они могут долго присматриваться, зато так прикипеть сердцем, что внезапное исчезновение молодого человека ввергает их в глубочайшее моральное расстройство.

Каков выход?

Хочется верить, что это просто пауза в отношениях. Что делать, чтобы ее закончить и вернуть общение в тот же восхитительный режим?

Как правило, попытки завоевать парня или вернуть упреками и апеллированием к чувству жалости заканчиваются настоящим провалом. Вообще очень немногие мужчины способны испытывать сочувствие к кому-то кроме себя. Так что единственный способ его заинтересовать — показать, что девушке, в общем-то, и без него неплохо. Конечно, с ним тоже хорошо, но кроме их общения в мире еще много интересного. Только в таком случае парень задумается, что упускает нечто для себя приятное, а не избавляется от обузы, которая будет его отягощать.

Самокопания

Многие впадают в крайности самокопания, когда наступает пауза в отношениях. Как себя вести — это полдела. Совсем другая история — разумом осознать, что проблема не в вас. Благодаря печальным мыслям об ушедшей любви родился ни один красивый стих или мелодия, но для души они крайне болезненны, особенно когда человек мучается незнанием и жалеет себя. Ведь его недооценили, отвернулись, и непонятно, почему.

Часто бывает так, что пауза в отношениях вызывает еще большее чувство к объекту обожания. Ведь если человек ушел, он лучше нас. А в таком случае стоит стремиться к нему, держаться за него. Хотя, вероятнее всего, вы не очень-то друг другу подходите, ваших положительных качеств не разглядели или не сочли таковыми, обожанием пользовались лишь как удобрением для роста собственного эго, ваших чувств не хотели узнавать и делиться своими.

Что делать?

По логике вещей, в такой ситуации стоило бы счесть, что нет смысла гоняться за человеком, отворачивающимся от вас. Но во время влюбленности чувства превалируют над разумом, человеком завладевают страсть и инстинкты, от которых всё рациональное просто летит кувырком.

Возможно, вы чего-то недосказали партнеру, вели себя слишком обособленно и скрытно. Как ему узнать, кто вы, если не хотите этого рассказывать? Чтобы не носить на сердце груз, лучше в спокойной форме выразить все свои мысли.

Крайне важно, чтобы небрежное слово партнера не вывело вас из себя и не заставило высказать всё несколько резче, чем планировалось. Тогда пауза превратится в конец отношений. Обычно люди разворачиваются и уходят, когда видят, что им ставят условия, запирают в рамки, ограничивают свободу. Несмотря на все приятные пережитые вместе моменты, большинство отдаст предпочтение праву собственного выбора.

Что, если не подействует?

Если после того, как вы облегчите душу, спокойно задав все интересующие вас вопросы и высказав свои мысли, желаемый эффект не будет достигнут и счастливое воссоединение влюбленной пары не произойдет, это просто нужно принять.

Решив взять паузу в отношениях, партнер показывает, что вы ему не нужны, что ему неплохо без вас и тишина для него куда лучше вашего голоса. Единственной надеждой является недосказанность, с устранением которой установится взаимопонимание.

Томиться от незнания куда сложнее, чем испытать немного стыда, но вместе с тем узнать всё, что вас интересует. А мы и впрямь трепещем перед теми, кого любим, боимся сказать неверное слово, спугнуть. Но если для того, чтобы общаться с человеком, приходится лавировать и трястись, будто едешь на роликах по лавке с фарфором, разве вы сами сможете расслабиться и получать радость в таких отношениях?

Построив надежды и образ счастливого будущего, люди месяцы тратят на ожидание, обхаживают партнера и верят в то, что, видимо, ему просто мешают какие-то обстоятельства. Желание сделать паузу в отношениях не появится у того, кто вас любит и уважает.

Стоит действовать осторожно

Самое главное — сделать всё возможное со своей стороны, а если ответная реакция не последует, это нужно просто принять, а не терзать себя Влюбленные часто впадают в две крайности:

чрезмерная скрытность, боязнь и слово сказать о собственных чувствах;

когда терпеть уже нет сил и эмоции достигли предела, происходит буквально извержение вулкана — наружу вырываются потоки лавы, сжигающие всё на своем пути, в том числе и малейшие шансы на примирение.

Опасайтесь обеих из этих двух зол, ищите золотую середину, будьте собой, потому что носить маску и быть хорошим, чувствуя, что на вас плевать хотели, постоянно не удастся.

Шанс есть всегда

Неужели всё так безысходно? Ведь бывает такое, что пары сходятся снова. Конечно, такие ситуации имеют место быть. Но для этого требуется желание со стороны обоих партнеров. Спору нет, никто не совершенен.

Крайне тяжело встречаться с человеком хотя бы год и не допустить ошибки. Святых среди нас нет, а идеальные отношения, подобные голубому небу без единого облачка, существуют только на страницах книг. Если инициатор временного разрыва переосмыслит ситуацию и поменяет свою линию поведения, всё вполне имеет шанс образоваться. Часто бывает, что после паузы в отношениях начинается новый виток чувства.

Есть замечательный фильм американского режиссера Джерри Риса «Привычка жениться». По его сюжету герои, которых сыграли Ким Бэсинджер и Алек Болдуин, представали пред алтарем пять раз. Их история полна страсти и ярких эмоций, хотя не обходилось, конечно, без сложностей. Однако партнеры, так или иначе, возвращались в объятия друг друга. Тем, кто находится в тяжких раздумьях о дальнейшем развитии собственной личной жизни, будет крайне полезно уделить время просмотру этой романтической комедии.

Сохраняйте уважение к себе и партнеру

Никогда не говори: «Никогда»! Тяжело сказать, сколько длится пауза в отношениях. В каждой паре бывает по-разному. Случается такое, что люди годами не видятся, а потом между ними с новой силой вспыхивает чувство.

В любом случае любовная связь должна протекать по доброй воле, а не из-за надетых наручников брака. Часто бывает, что, привыкая к своей второй половинке, мы воспринимаем ее как должное, перестаем ценить, но расставшись на некоторое время, становимся подобны путнику в пустыне, желающему напиться воды из родного колодца.

Есть всем известная фраза: «Любишь — отпусти. Если твое — вернется. В противном случае никогда твоим и не было». Так что лучше всего максимально ясно показать партнеру, что вы в нем заинтересованы. Если он хочет уйти — это его право, желает вернуться — ему всегда рады.

В таком случае вы будете чувствовать себя куда лучше, чем если закатите скандал с битьем тарелок и криками: «Я отдал(а) тебе лучшие годы своей жизни!» Если любишь — отпусти… Речь здесь идет не только об обожании партнера, но и о вашей любви к себе. Чувство собственного достоинства — это стержень личности, который не должна сломить бесконтрольная игра гормонов. А все возникшие разногласия решатся при наличии согласия обеих сторон.

Девушка взяла перерыв в отношениях на месяц

ПЕРЕРЫВ В ОТНОШЕНИЯХ: СПАСЕНИЕ ЛЮБВИ ИЛИ НАЧАЛО КОНЦА

Некоторые пары, зайдя в тупиковую ситуацию в своих отношениях, решают взять тайм-аут, проще говоря, побыть какое-то время друг без друга. Одним это помогает, они отдыхают друг от друга, обдумывают возможность продолжения отношений. Другие же за время разлуки понимают, что отношения не вернуть, и пора поставить точку. Также стоит знать, что психологи считают перерыв в отношениях простым способом расстаться. То есть, один партнер не может набраться смелости, и сказать, что любви более не испытывает, и львиная доля пауз в отношениях имеют именно эту причину. Предлагаем разобраться в том, когда нужно взять тайм-аут, и как выйти из него, сохранив любовь.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

Специалисты в один голос утверждают, что перерыв в отношениях не может быть выходом в трудных ситуациях. Нельзя просто поставить любовь на паузу, и ждать, что вопросы сами собой разрешатся. Если есть проблема в отношениях, то ее нужно решать, а не бежать с «тонущего корабля» в ожидании чуда.

Но есть ситуации, когда перерыв просто необходим. В исключительных случаях партнеры, находясь рядом друг с другом (со своим раздражителем), не могут трезво оценивать ситуацию, и им просто нужно побыть наедине с собой, чтобы собрать мысли в кучу, а потом разложить их по полочкам в правильном порядке.

Также психологи советуют перед тем, как взять тайм-аут, хорошо разобраться в себе. Честно признаться себе самому, а не повод ли перерыв для вас разрыва отношений. Хорошо поразмыслите над тем, готовы ли продолжать свой жизненный путь с тем человеком. Если же любви действительно больше нет, нужно брать не перерыв, а по-честному признаться в этом партнеру, так будет проще. Бывший возлюбленный не будет питаться ложной надеждой на скорое восстановление отношений, сразу начнет от вас отвыкать.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ ПЕРЕРЫВ В ОТНОШЕНИЯХ ПОЛЕЗЕН

Психологи составили список ситуаций, в которых пауза пойдет на пользу обоим партнерам. Предлагаем его рассмотреть:

• Любовь есть, партнеры уверены, что хотят быть вместе, но их счастью мешает недопонимание. Возлюбленные постоянно ссорятся без причин, не могут долгое время находиться рядом, так как начинают друг друга «бесить». В данной ситуации нужно на время разбежаться, составить список того, что вас не устраивает в возлюбленном (и парню, и девушке). Выбрать из этого списка все, с чем можете мириться, и то, что вас выводит из себя. При следующей встрече обговорить составленные списки, и совместно работать над тем, чтобы каждый из вас избавился от привычек и черт характера, которые не устраивают любимого.

• Когда пара вместе давно, наступает кризис отношений. В это время возлюбленные могут раздражать друг друга, уставать от постоянного нахождения рядом, случается даже так, что партнерам не о чем говорить, не хочется интимной близости. Психологи рекомендуют порознь съездить в отпуск, или просто на время разъехаться в разные части города. Каждый должен отдохнуть, развлечься отдельно от партнера.

• Сложная ситуация. К этому пункту можно отнести измену, предательство, обман со стороны любимого. Люди в подобных ситуациях просто не могут трезво обдумывать решения, если находятся рядом с тем, из-за кого было пережито эмоциональное потрясение.
• Кажется, что любви нет, но вместе удерживает привычка, общие интересы. В данном случае перерыв в отношениях поможет понять, возможно ли вам жить друг без друга. Некоторые пары в таких паузах находят свою истинную любовь, другие же понимают, что друг без друга очень сложно.
• Боязнь ответственности. Есть такие люди, которые испытывают страх перед ответственностью, когда видят, что отношения переходят на новый уровень. Например, девушка готова выйти замуж, а парень — заядлый холостяк, который не представлял себя ранее в серьезных отношениях. Он ее любит, но боится связать себя узами брака, и в этом деле ему поможет разобраться именно временный перерыв.

ИМЕЮТСЯ ЛИ МИНУСЫ ВРЕМЕННОГО РАЗРЫВА

Конечно, не стоит забывать и о том, что перерыв в отношениях может стать действительно концом любви, даже если она есть. Бывает так, что за время разлуки люди знакомятся с другим человеком, с которым интересно, легко, хочется с ним быть. И тогда временный перерыв переходит в реальную разлуку.

А есть ситуации, когда за время паузы партнеры понимают, что дальнейшее продолжение отношений просто невозможно, какой бы сильной ни была любовь. Они решают, что проще «переболеть», забыть друг друга, чем снова и снова переживать из-за вечных ссор, недопонимания, измен.

КАК ВЗЯТЬ ТАЙМ-АУТ, СОХРАНИВ ЛЮБОВЬ

Некоторые боятся брать перерыв в отношениях, так как считают, что партнер не поймет, решит, что вы таким образом решили порвать отношения. Но если вы понимаете, что без паузы дальше никак, она вам просто необходима, следуйте следующим правилам:

• Брать паузу нужно сообща, обговорив ее с партнером. Не стоит брать билет на поезд, оставив на столе записку о том, что вы поехали далеко, чтобы все обдумать, побыть наедине с собой.
• Если возлюбленный/возлюбленная против паузы, объясните, почему она важна для вас.
• Объясните партнеру, что это не конец отношений, просто небольшой перерыв, который пойдет на пользу обоим.
• Во время перерыва не ходите «налево». Многие считают, что хоть разрыв и временный, но все же разрыв, а значит все можно. После загула сохранить любовь точно не выйдет.
• Во время тайм-аута нужно не просто лежать на диване, а заниматься чем-то полезным для себя: спорт, развлечения, саморазвитие, обучение сему-то новому. Вы должны в это время получать только положительные эмоции.

И самое важное: перерыв не должен быть длительнее 20 дней. Психологи уверены, что за более долгий период люди начинают отвыкать друг от друга, и им может не захотеться возвращаться в былые отношения.

Источник

Перерыв в отношениях — спасение или пропасть

Многим известна фраза: «Давай сделаем перерыв, поживем отдельно, подумаем?». Не каждая пара проходит через это испытание. Да и встречается такой период далеко не в каждых отношениях. Давайте поговорим на эту тему и попробуем разобраться, перерыв в отношениях: спасение или пропасть?

Озвучить такое предложение может и мужчина, и женщина — это не важно. Этот первый звоночек говорит о разладе в паре. В некоторых случаях он может привести к разрыву, а в других — вдохнуть жизнь в угасающие чувства.

Причина паузы

Перед тем, как принять решение, нужно разобраться, зачем нужен перерыв в отношениях. Объяснить свою позицию должен инициатор временного расставания.

• Эмоциональный накал. Постоянные споры, упреки, обиды и скандалы отношения не укрепляют. Бывает так, что люди зависят друг от друга на эмоциональном уровне. Они подпитывают таким способом энергетику. Однако крепким такой союз не назовешь. Перерыв в отношениях у таких пар может не закончиться. Они просто поймут, что чужие друг для друга.
• Неумение говорить “нет”. Часто встречаются нерешительные люди, которые не могут сказать, что отношения закончились. Они не уверены в себе и в партнере, а остановить все не могут. Тут приходит на помощь перерыв в отношениях, а как себя вести дальше подскажет время. Если отношения себя изжили, будущего у них нет, решение принимать необходимо незамедлительно.

Пресыщение. Усталость, вызванная отсутствием свободы и личного пространства, появляется у тех, кто проводит слишком много свободного времени вместе. Перерывы в отношениях тут тоже могут сыграть злую шутку. Другое дело, если это командировка или недолгий визит к дальним родственникам. Тогда любовь может вспыхнуть с новой силой.

Неуверенность. В каждой паре возникают сомнения о правильности выбора. Каждый партнер задумывается о возможностях, которые он потерял и не реализовал. А что если наоборот? Если это тот самый человек, то нужно все взвесить и решить стоит ли делать перерыв в отношениях вообще? Затормозив развитие хоть на миг можно все потерять, а можно, наоборот, приобрести уверенность и отбросить все сомнения.

Вера в лучшее. Иногда может возникнуть чувство, что перерыв в отношениях «перезагрузит» чувства, вернет романтику и влюбленность. Безусловно, изменения будут, но незначительные. «Тайм-аут» немного освежит отношения, но не изменит партнера. Все его недостатки опять выйдут на первый план, вернутся разногласия. Люди редко меняются, если ужиться не получается, но очень хочется, можно обратиться к психологу. Специалист растолкует, какие последствия принесет перерыв в отношениях: спасение или пропасть.

Плюсы и минусы перерыва

Приостанавливать отношения просто так никто не будет. Они развиваются, все идет своим чередом. В процессе притирания характерами появляются проблемы и разногласия, которые не так просто уладить. Вот и назревает вопрос: «Нужен ли перерыв в отношениях»? Какие возможности он дает? Возможно:

оценить со стороны происходящее взвесить прочность союза;

понять чего не хватает, ощутить эмоциональную связь и влюбленность;

понять, что нужно изменить в себе;

прийти к выводу, что своего партнера нужно воспринимать таким, какой он есть;

• придумать нужный способ решения проблемы, разработать тактику примирения и совместной жизни;

найти объяснение действиям партнера, взглянуть на них с противоположной стороны;

сделать передышку и набраться сил, поразмышлять наедине с собой;

понять, что вызвало паузу, есть ли жизнь у отношений после нее;

Если перерывы в отношениях не приводят к расставанию, а их цель только подогреть чувства, необходимо построить рамки. Возможно, придется заранее обсудить как себя вести в перерыве в отношениях. Решение надо принять вдвоем, чтоб достичь желаемых целей.

Правила «тайм-аута»

Решать, конечно, предстоит мужчине и женщине, но психология перерыва в отношениях такова, что подходить к нему нужно с осторожностью. Очень легко можно перегнуть палку и поломать надежды на будущее.

Если настало время решать, как провести время раздельно, нужно определить четкие сроки. Считается, что оптимальная продолжительность – от недели до месяца. Если думать меньше, понимание может не прийти, а больший промежуток — и вовсе угроза разбежаться.

Свои условия нужно сказать сразу. Идеально будет, если согласие будет обоюдным, в этом деле компромисс – лучший друг. Если настало время паузы в отношениях, как себя вести должны знать оба. Обязательно сохранить верность, не флиртовать и не пускаться во все тяжкие. Отсутствие связей пойдет на пользу. За это время можно многое переосмыслить и возбудить интерес к своей половинке с новой силой.

Стоит ли делать перерыв в отношениях? Если расчет стоит на «нагуляться», то такой союз обречен на провал. А если людям нужно отдохнуть друг от друга, можно придумать свои интересы и на них отвлекаться. Так, сойдет на «нет» пресыщение, захочется больше времени проводить вдвоем.

Если уж игра в отдых зашла далеко, кто-то для себя решил вопрос расставания, то делать это надо не дожидаясь срока. Так будет лучше, не будет иллюзий и лишних надежд. Вдруг партнер надеется на положительный исход паузы в отношениях, а как себя вести не знает.

Последствия

Чтобы узнать к чему приведет перерыв в отношениях — к спасению или в пропасть, нужно только пробовать. В любом случае, есть три основных варианта развития событий:

Переоценка ценностей . Достоинства выйдут на первый план, а недостатки покажутся не такими уж и плохими.

Разлука . Причем, эта мысль может прийти сразу к обоим. Люди, которые решили расстаться по обоюдному согласию не испытывают страданий, а значит быстрее и легче вступают в новые отношения.

Если уж Вы видите, что вторая половинка не готова или не примет такой метод, а подумать надо, можно попробовать сделать перерыв только себе. Поможет поездка к родственникам или внеочередная командировка. Так, причину никто не узнает, договариваться не придется, но появится свободное время.

Если Вы хотите внести в свою жизнь коррективы и собираетесь сделать перерыв в отношениях, а как себя вести не знаете, обратитесь к специалисту. Возможно, он поможет найти компромисс и сохранить отношения без расставаний. Если поход откладывается, нужно попробовать сесть вдвоем и обсудить все «за и против» продолжения отношений.

Источник

Пауза в отношениях по инициативе девушки: как себя вести?

Принято считать, что пауза в отношениях по инициативе девушки встречается гораздо реже, чем перерыв, устроенный по желанию мужчины. Действительно, подавляющее большинство представительниц прекрасного пола живет по принципу «стерпится – слюбится» и предпочитает быть рядом со своим избранником вне зависимости от того, как складываются отношения между ними.

Разумеется, таким образом ведут себя далеко не все женщины, некоторые вовсе не считают мужчину «призом», за который стоит держаться в прямом и в переносном смыслах. Конечно же, столкнувшись с желанием девушки взять тайм-аут в отношениях, мужчины теряются и не понимают, как на это реагировать, как себя вести. Разобраться в этой ситуации помогут советы психологов.

Что такое тайм-аут в отношениях?

Что значит пауза в отношениях? Это разрыв? Свидетельство того, что впереди расставание? Ситуация, кричащая о том, что партнеры «не сошлись характерами»? Время, в течение которого можно найти кого-то другого, а если не получится, то возобновить прежние отношения?

Именно так воспринимают перерыв мужчины в большинстве случаев. Обусловлено эта специфика тем, что сами они, если планируют сделать паузу в отношениях, подразумевают под этим тайм-аутом шанс найти кого-то лучшего, но при этом сохранить возможность вернуться к прежнему партнеру в случае неудачи.

Однако женщины, инициирующие паузу, вкладывают в это понятие совсем иной смысл. Для девушек подобный перерыв, как правило, является вынужденной мерой либо же временем, необходимым для того, чтобы разобраться в себе, в собственных чувствах. Иными словами, пауза – это не повод для измен, поиска новых партнеров или же ожидания прекращения отношений. То есть тайм-аут – это просто перерыв, а не предвестие грядущего неминуемого расставания.

Какой может быть пауза?

Если начался перерыв в отношениях, как себя вести мужчине? Что можно и нужно делать, а чего нельзя? Без сомнения, именно этот вопрос интересует большую часть представителей сильной половины человечества. Но чтобы ответить на него, нужно понять, какая именно пауза взята женщиной.

Тайм-аут в отношениях между двумя людьми может быть:

• проверкой;
• вынужденным перерывом, обусловленным обстоятельствами;
• жестом отчаяния;
• формой протеста.

Линия поведения мужчины должна быть выстроена в соответствии с тем, какую именно паузу взяла женщина. Иными словами, если девушка решилась на перерыв, находясь в отчаянии, вести себя следует иначе, чем в ситуации временного разрыва, вызванного объективными обстоятельствами.

Пауза, как проверка

Если пауза в отношениях по инициативе девушки аргументируется необходимостью проверить что-либо, то нужно задаться вопросом о том, стоит ли эта связь усилий и потраченного на нее времени.

Как правило, женщины произносят довольно-таки общую фразу, заимствованную ими из журналов или же фильмов: «Нужно проверить наши чувства». Но на что их проверять? Если на этот вопрос женщина четко и ясно ответить не может, то она или взбалмошна и склонна к слепому следованию «модным тенденциям», или же просто не уверена в том, что хочет поддерживать отношения со своим партнером. Как поступить в этом случае? Очень просто: «проверить» собственные чувства. Задаться вопросами о том, что связывает с девушкой, есть ли место любви, не стали ли отношения привычкой и прочими. Если без женщины мужчине лучше, чем с ней, то нужно оповестить ее о том, что «проверка» не удалась и временный разрыв перерос в расставание.

Однако пауза, как проверка, далеко не всегда является блажью или же свидетельством охлаждения. Достаточно часто она говорит совершенно об обратном: о том, что у девушки чрезвычайно серьезное отношение к происходящим в ее жизни событиям. То есть такая пауза может быть свидетельством ответственности женщины, ее склонности принимать обдуманные и рациональные решения. В этом случае нужно ничего не испортить, если, конечно же, есть желание связать свою жизнь с этой девушкой.

Вынужденная пауза

Этот тип тайм-аута встречается чаще остальных видов пауз в отношениях. От воли людей он зависит мало и, в принципе, является отличной настоящей проверкой их чувств на прочность.

Что же это такое? Это временное расставание, обусловленное жизненными обстоятельствами. К примеру, один из партнеров может уехать работать по контракту в другую страну на пару лет.

Как правило, если девушка взяла паузу в отношениях по объективной причине, связанной с карьерой, мужчина реагирует весьма болезненно. Некоторые даже пытаются ставить «вопрос ребром» или же выдвигать ультиматумы. Конечно же, так поступать не нужно.

Пауза, как жест отчаяния

Такой тайм-аут в отношениях между людьми всегда является следствием чего-то, какого-то из ряда вон выходящего поступка, который попросту невозможно оставить без внимания.

Если пауза в отношениях по инициативе девушки является жестом отчаяния, значит мужчина в чем-то виноват, причем не в переносном смысле, а в самом прямом. Женщина попросту не знает, как именно ей следует поступить, может ли она продолжать эти отношения и поэтому берет тайм-аут.

Стать причиной подобного временного разрыва может измена, акт физического насилия над женщиной или же ее домашним питомцем, ребенком, заявление об отсутствии желания иметь потомков и намеки на необходимость сделать аборт и многое другое. Какой бы ни была причина паузы, являющейся жестом отчаяния, она всегда очень конкретна. Следовательно, нельзя оставлять ситуацию без внимания, нужно постараться исправить собственные ошибки и вернуть доверие и любовь женщины. Если, конечно же, имеется желание связать свое будущее именно с этой девушкой.

Пауза как форма протеста

Что это такое? Это демонстративный уход женщины «на свободу» с обозначением перечня условий, которые мужчине следует выполнить для ее возвращения.

Пауза в отношениях по инициативе девушки, являющаяся протестом, может быть своеобразной игрой. Так нередко поступают женщины, считающие, что «чувства следует держать в тонусе». Иными словами, это может быть банальной попыткой избежать рутины и обыденности в отношениях. В таком случае вполне можно подыграть своей второй половинке.

Однако иногда такой тайм-аут вовсе не является игрой. Девушка может демонстрировать, что при случае у нее хватит решимости на прекращение отношений. Или же она таким образом показывает свою власть над партнером и контроль над их жизнью, то есть демонстрирует, «кто в доме хозяин». Может быть обусловлено такое поведение и личностными комплексами, необходимостью в самоутверждении.

Почему возникает желание прервать на время стабильные отношения, в которых нет проблем?

Иногда взять паузу в отношениях люди решаются, не имея на то никаких заметных внешне причин. Как правило, второй партнер в подобной ситуации чувствует себя преданным, поскольку для него действительно «рушится мир». Только представьте себе: человек уверен, что у него имеется стабильный тыл, рядом с ним находится верная и понимающая, любящая женщина. И вот он узнает о том, что оказывается, на самом деле все вовсе не хорошо и ни о какой стабильности в семье речи быть не может.

На Западе в таких ситуациях семейные пары или же те люди, которые долгое время живут вместе, обращаются к психологам, специализирующимся на разрешении кризисов, возникающих в отношениях. Соответственно, феномен, как тайм-аут в отношениях, неплохо изучен специалистами.

Психологи полагают, что наиболее частой причиной, побуждающей одного из партнеров на время прервать отношения, является субъективное ощущение «нахождения в тупике». Оно возникает при утрате теплоты, взаимного уважения и доверия. То есть тогда, когда люди перестают подолгу разговаривать вечерами, делиться своими мыслями и чувствами, а общаются лишь по необходимости, например, говорят о том, что нужно купить в магазине или выясняют, кто заберет детей из садика. Иными словами, когда душевную близость заменяют рутина и привычка, тогда один из партнеров, как правило, женщина, начинается тяготиться отношениями и искать выход из «эмоционального тупика».

Что еще может стать причиной желания взять тайм-аут?

Зачастую отношения воспринимаются мужчиной и женщиной совершенно по-разному. Что это означает? Только то, что один из партнеров может подавлять другого, доминировать над ним и препятствовать самореализации, развитию и профессиональной деятельности, но делать это совершенно неосознанно и более того, даже не понимать этого. Разумеется, в большинстве случаев мужчины подавляют женщин, а не наоборот.

Иными словами, пауза в отношениях с мужчиной может быть необходима женщине как «глоток свежего воздуха». То есть она вовсе не устала от отношений, однако, находясь в них, не может сделать что-то важное, к примеру, добиться повышения по службе или же выучить иностранный язык. Как правило, такое случается в парах, в которых женщина все свое время и силы отдает мужчине и дому. Поначалу ее это занятие вдохновляет и радует, однако с течением времени она осознает, что очутилась в настоящей ловушке и вспоминает о том, чего когда-то хотела, к чему стремилась. Мужчина же, как правило, не видит никаких проблем в таких отношениях, его все устраивает, и он попросту не может понять, чем недовольна его вторая половинка.

Что делать, если отношения прерваны из-за отсутствия самореализации

Если по причине отсутствия личностного развития и самореализации взята женщиной пауза в отношениях, как себя вести? На первый взгляд, подобный вопрос кажется абсурдным, как и вся ситуация в целом. Если проблема в том, что женщина желает построить карьеру или же научиться чему-либо, нужно просто перестать быть домохозяйкой, устроиться на работу или же записаться на какие-либо обучающие курсы. Именно так рассуждает подавляющее большинство мужчин, утверждающих, что не видят никаких проблем в том, если их жена или же сожительница будет работать или же займется личностным развитием.

Однако если бы все было так просто, женщины не прерывали бы стабильные отношения с мужчинами, а шли бы и устраивались на работу. Как правило, необходимость в тайм-ауте возникает вовсе не за одну минуту. Более того, она совершенно не связана с «официальной позицией» мужчины. Толкает к временному разрыву женщин поведение их партнеров, различные мелочи, которым мужчины обычно не придают значение.

Как именно мужчины подталкивают женщин к паузе? К примеру, обсуждая с супругом или же партнером свое эмоциональное состояние и желание заняться карьерой, женщина слышит: «Конечно, дорогая, выходи на работу, если ты этого хочешь». Девушка радуется, гордится тем, насколько понимающим оказался ее партнер, и начинает искать себе занятие.

Что происходит потом? Женщина начинает работать или учиться и сталкивается с тем, что ее партнер вовсе не собирается менять собственные бытовые привычки. То есть дом по-прежнему держится только на женских плечах. Мужчина не пытается даже за собой тарелку помыть, не говоря уже об уборке или стирке. То есть партнер живет так, как он привык.

Что же делать? Изменить свое восприятие ситуации. Женщина, которая занята чем-то вне дома, отличается от той, для которой смысл жизни – обслуживание мужчины и создание уюта. У нее попросту не хватит времени и сил. Нужно не только смириться с тем, что доминирующий партнер перестает быть приоритетом, но и вести себя по-другому. Домашние обязанности необходимо разделить. Например, если мужчина возвращается с работы раньше женщины, то он вполне может приготовить ужин, а не ждать супругу с вопросом о том, чем она его накормит.

Подобных мелочей очень много, в каждой паре они свои, собственные и уникальные. Если самостоятельно понять, как именно следует себя вести не удается, есть смысл побеседовать об этом с девушкой.

Почему мужчины берут тайм-аут в отношениях?

Пауза в отношениях по инициативе мужчины, как правило, бывает вызвана совершенно иными причинами, чем тайм-аут, начавшийся с подачи женщины. Безусловно, представители сильного пола чаще всего бояться брать на себя ответственность, опасаются стремительного развития отношений или же попросту не испытывают уверенности в том, что женщина – «та самая, единственная и неповторимая».

Помимо этого, мужчин подталкивают к временному прекращению отношений следующие факторы:

• отсутствие остроты ощущений как в сексе, так и за пределами постели;
• бытовые привычки женщины – пресловутые бигуди на волосах, старые футболки и мятые халаты, стоптанные тапки, разбросанные предметы интимной гигиены и прочее;
• неуверенность в избраннице, в полноте ее чувств и в схожести представлений о будущем;
• скандалы, сцены ревности, попытки контроля.

Многие женщины уверены в том, что желающий прервать на время отношения мужчина кем-то уже увлечен или же хочет «пуститься во все тяжкие». Однако, когда представителям сильного пола наличие супруги мешало развлекаться с любовницей?

Психологи считают, что самая главная причина мужского желания взять паузу – это отсутствие ощущения собственной состоятельности, как личности и значимости в глазах женщины. Иными словами, если партнер не чувствует себя мужчиной во всех смыслах этого слова, находясь в отношениях, то он не видит другого выхода из ситуации, кроме тайм-аута.

Что делать девушке, если мужчина хочет паузы?

Разумеется, любую проблему в отношениях между людьми проще предотвратить, чем разрешить. Не следует внушать мужчине мысль о его никчемности и несостоятельности, тогда он и не задумается о том, чтобы прервать отношения с женщиной.

Но что делать, если любимый человек уже заговорил о необходимости паузы? Следует понять, чем вызвано это желание, и устранить проблему. Это совсем не так просто, как кажется, и многим парам для того, чтобы разобраться в своих отношениях, требуется помощь семейного психолога.

Как относиться к тайм-ауту в отношениях?

Если девушкой инициирована пауза в отношениях, «что делать» — не единственный вопрос, волнующий мужчину. Многие представители сильного пола задумываются и о том, как им следует относиться к произошедшему. Стоит ли воспринимать тайм-аут в качестве сигнала тревоги или же на факт паузы не следует обращать особого внимания?

Хотя временное расставание, не обусловленное объективными обстоятельствами, не зависящими от воли человека, и не является окончательным разрывом отношений, воспринимать его следует очень серьезно.

Тайм-аут – свидетельство того, что между людьми не все ладится, в их отношениях имеются проблемы, над решением которых необходимо трудиться вместе. Иными словами, временный разрыв – это кризис, который придется преодолевать.

Как же себя вести мужчине?

Если по инициативе девушки началась пауза в отношениях, как себя вести мужчине? Что нужно сделать: проигнорировать, осыпать цветами и подарками, пригласить на свидание? Сильная половина человечества практически всегда пребывает в недоумении, столкнувшись с инициированным женщиной тайм-аутом.

Разумеется, мужчины пытаются понять, чего от них хотят девушки и вести себя соответственно их ожиданиям. Для того чтобы это сделать, нужно разобраться в причинах паузы. Именно они и определяют линию поведения для мужчины.

Если временный разрыв стал следствием какого-либо проступка, например, измены, то, без сомнения необходимо загладить свою вину, постараться убедить девушку в том, что произошедшее было случайностью. Ни в коем случае нельзя оставлять женщину в одиночестве, необходимо окружить ее вниманием и заботой, но при этом не становиться навязчивым.

Если же женщина подобным поведением пытается чего-либо от мужчины добиться, то стоит подумать над тем, нужно ли поддаваться такому шантажу. Ведь единожды достигнув демонстрационным «уходом на свободу» желаемого, девушка обязательно станет использовать этот способ и в будущем.

Пауза в отношениях, как себя вести? [Мнение психолога]

Счастливый союз двоих — это результат огромной двусторонней работы над собой и отношениями. Сложности, недопонимание и ссоры могут привести пару к серьезному кризису, когда «вместе невозможно и порознь плохо». Роман зашел в тупик, компромисс представляется невозможным, а каждая попытка общения с еще дорогим человеком приносит только боль. Тупик, идти некуда.

Партнеры окончательно запутываются: общий быт, обязательства, привычки, сохранившиеся чувства не позволяют так просто разорвать союз, но накопившийся негатив не позволяет нормально общаться. А еще есть «группа поддержки». Родители настаивают на сохранении отношений, а друзья советуют разойтись.

И вот пара приходит к выводу, что нужно «пожить отдельно», «взять паузу в отношениях». А что дальше? Вдохнет ли временное расставание вторую жизнь в отношения или станет первым шагом к окончательному разрыву?

Прежде, чем приять решение взвесьте все «за» и «против».

Частые причины взять паузу в отношениях

Чаще всего желание взять перерыв в отношениях возникает в следующих ситуациях:

1. Нехватка романтики. Конфетно-букетный период имеет свойство заканчиваться. Пыл остыл, красота отношений начинает растворятся в быту.
2. Ссоры и обиды. Пара не умеет разрешать конфликты мирно. Накапливаются обиды, увеличивается накал претензий и истерик. Чем больше негативный накал, тем выше вероятность того, что отношения после паузы не возобновятся.
3. Неуверенность и ревность. Очень частая причина для временного расставания.
4. Измена. Чем сильнее чувства, чем больше было доверия и уверенности в отношениях, тем с большей вероятностью измена станет причиной разрыва. Временное расставание дает шанс мужчине и женщине остыть, осознать и правильнее оценить ситуацию.
5. Чувства к другому. В паре появился кто-то третий и один из партнеров не может понять, кто же для него важнее. Ситуация некрасивая и не все могут жить во лжи. В этом случае временный разрыв дает время на раздумье и принятие окончательного решения.
6. Стресс. Люди переживают проблемы и напряжение по-разному: кто-то замыкается, а кто-то выплескивает эмоции на близких. Как результат — усиление напряженности в отношениях.

Если не хотите, чтобы сложная ситуация привела к разрыву, постарайтесь спокойно обсудить ее с любимым. Не ждите, пока все разрешится само собой, не замалчивайте свои переживания.

Классификация пауз в отношениях

• Расставание-протест. Демонстративный уход после ссоры.
• Расставание-безысходность. Продолжать отношения с партнером становиться невозможно, остается только бежать.
• Расставание-необходимость. Дает время остыть, все обдумать и «не наломать дров» сгоряча.
• Расставание-проверка.

Как сделать временный разрыв менее травматичным

Временный разрыв с большой вероятностью может стать окончательным разрывом. Если вы хотите избежать этого, учтите несколько простых правил:

• намерение «взять тайм-аут» должно быть обоюдным;
• оба партнера должны принять факт, что это не разрыв, а время для осмысления;
• установите точный срок для обдумывания ситуации и обсудите с партнером ваши дальнейшие действия;
• время паузы не должно превышать одного месяца;
• не заводите в это время новые романы;
• постарайтесь за это время спокойно оценить, насколько комфортно вы чувствуете себя в этих отношениях и в одиночестве.

Временный разрыв не решение проблемы, а просто бегство от нее. Статистика показывает, что в 70% случаев временный тайм-аут становится окончательным разрывом. Самая большая опасность этого шага в том, что на месте пустоты появляется отчужденность. Вернуть душевную близость и романтические чувства после перерыва бывает очень трудно.

Однако временный перерыв в отношениях может стать их перезагрузкой и началом нового светлого этапа.

Еще по теме

Александр Галевич

Чемпионка взяла паузу. Алина Загитова приостановила соревновательную деятельность — Спорт

МОСКВА, 14 декабря. /ТАСС/. Олимпийская чемпионка, чемпионка мира и Европы по фигурному катанию россиянка Алина Загитова взяла паузу в соревновательной деятельности. Соответствующее заявление она сделала в эфире Первого канала в пятницу.

На эту тему

Вероятно, для всех поклонников фигурного катания оповещение в социальных сетях телеканала, вышедшее за несколько часов до эфира, было неожиданным. Скоро пройдет чемпионат России в Красноярске — важнейший старт сезона, а перед такими турнирами фигуристы предпочитают хранить молчание. Если что-то в этих условиях заставило Загитову выйти из тени, то это явно носило серьезный характер.

Однако даже самые смелые ожидания болельщиков выглядели блекло на фоне сказанного в эфире. В возрасте 17 лет Загитова решила временно приостановить соревновательную деятельность, а освободившееся время посвятить выступлениям в шоу и разучиванию новых элементов. При этом первое заявление сделала не сама спортсменка, а ведущий Кирилл Клейменов. Видимо, слова давались фигуристке с большим трудом.

На эту тему

«Я никуда не ухожу, но не буду участвовать в предстоящем чемпионате России, — сказала позднее Загитова. — Сразу хочу пояснить, что не претендую ни на чемпионат Европы, ни на чемпионат мира, куда я всегда отбиралась по спортивному принципу. Остаюсь на льду и продолжу тренироваться. Думаю, что это хорошо, потому что я буду искать себя и учить новые элементы, учить новые заходы на прыжки».

После финала Гран-при в Турине, где фигуристка впервые в карьере заняла последнее место, появилось множество слухов о разногласиях между ней и ее многолетним тренером Этери Тутберидзе. Однако Загитова поспешила развеять их. «Я остаюсь вместе с тренерами, с которыми мы прошли такой путь, очень благодарна им, федерации, болельщикам, моей семье. Мы сделали это вместе», — сказала спортсменка.

На эту тему

Также в эфире был продемонстрирован отрывок из интервью Тутберидзе — специалист рассказала, что Загитова просила тренеров дать ей паузу в течение полутора лет. «Решение, к сожалению, не пришло случайно, Алина уже озвучивала его около полутора лет, — сказала Тутберидзе. — Она очень красиво катается и прекрасно выглядит на льду, мы всем тренерским составом пытались убедить ее продолжить. Думаю, это придет к ней само, потому что она не приостанавливает тренировочный процесс, чтобы в любой момент вернуться».

Следствие новых правил спортивной жизни

В профессиональной среде решение Загитовой вызвало смешанную реакцию. Например, олимпийский чемпион Алексей Ягудин в разговоре с ТАСС выступил с поддержкой выбора фигуристки. «Алина вправе делать все, что ей захочется, может закончить с фигурным катанием, продолжить заниматься или же взять паузу, чтобы определяться с планами на следующий сезон. Она сделала в фигурном катании максимум, выиграла абсолютно все титулы», — сказал Ягудин.

На эту тему

Олимпийский чемпион Евгений Плющенко считает, что у Загитовой есть все шансы, чтобы вернуться, имея четверной прыжок в арсенале. «С одной стороны, причиной [такого решения] могла стать травма (в финале Гран-при фигуристка повредила бедро — прим. ТАСС), с другой — Алина видит наших спортсменок с их четверными прыжками, ей сейчас тяжело с ними соревноваться, ведь в арсенале нужно иметь как минимум один такой элемент. Все остальное для победы у нее есть — потрясающий артистизм, скольжение и другие необходимые качества для успеха. Однако нужен четверной прыжок, она сможет его сделать, нужно продолжать тренироваться, готовиться, выступать и не опускать руки», — подчеркнул специалист, комментируя для ТАСС заявление Загитовой.

Трехкратная олимпийская чемпионка в парном катании Ирина Роднина отметила влияние новых правил жизни в спорте на приостановление карьеры Загитовой. «Жизнь диктует свои правила, а тренеры, спортсмены и их родители ведут себя в соответствии с ними, — сказала она. — Болельщикам остается только пожелать здоровья и удачи спортсменам. Если мы запускаем детей во взрослую жизнь, то кто-то должен нести за это ответственность, кто-то запустил их на орбиту профессионального спорта, большого и тяжелого».

Мнение российского тренера Татьяны Тарасовой в этом вопросе однозначно — специалист уверена, что Загитова больше в спорт не вернется. «Она еще маленькая и не научилась врать, мы поняли, о чем идет речь, мы ее услышали, — заявила она ТАСС. — Все хотят ей счастливой жизни, она является любимицей многих людей в стране, главное, чтобы у нее все сложилось. Конечно, она не вернется, я так думаю».

На эту тему

Хотелось бы пожелать Загитовой найти себя в жизни и, будем надеяться, в спорте. Именно так сделал в разговоре с ТАСС тренер Алексей Мишин. «Я желаю ей в будущем таких же успехов, какие были у нее, когда она была подростком, — сказал Мишин. — Потом она стала девушкой, дальше будет супругой и бабушкой, во всех этих моментах я хочу пожелать ей огромного счастья».

Переработки и выгорание: как сохранить здоровье после истощения на работе

В 2019 году Всемирная организация здравоохранения призналаэмоциональное выгорание, которое часто диагностируют у трудоголиков, болезнью. С каждым годом количество людей, которые умирают от заболеваний, связанных с переработками, растет во всем мире. Связь между количеством работы и качеством жизни не всегда очевидна, а трудоголизм — это общественная норма и тренд, поэтому проблему часто игнорируют. Журналистка Забороны Алена Вишницкая поговорила с людьми, чья жизнь и здоровье оказались под угрозой из-за непосильных объемов работы, которую они на себя взяли — и разобралась, что делать, когда вы уже не можете.

Сплошное болото

Анна Процук знала с детства: ничто не дается просто так. Чтобы что-то получить, надо это заработать кровью и потом. А если кто-то поможет на пути, то за это в конце концов все равно придется расплачиваться. Другой модели мироустройства у нее не было.

«Я старательно училась в школе, сидела ночи напролет, была отличницей, олимпиадницей, хотела быть правильной, самой лучшей девочкой. Потом я не поступила в университет — оказалось, что из-за коррупционных схем просто так не пройти. Поэтому я пошла работать. Я жила только с мамой, у нас в семье не было каких-то сбережений. Устроилась в госучреждение на работу с 7-часовым графиком и начала зарабатывать первые деньги», — рассказывает Анна.

Через год, когда снова встал вопрос о поступлении, Анна уже понимала: возвращаться к маме на шею она не хочет, поэтому надо идти на заочку — а она платная.

Следующие шесть лет Анна работала фултайм, полноценно училась, часами сидела в библиотеке — и все это как-то умещалось в сутки. Выходных не было: сессии в университете продолжались даже в воскресенье. На сон оставалось часа три. Было трудно, но она как-то выгребала.

Анна сменила несколько работ, выучилась на редакторку и стала работать по специальности на фрилансе. Он затянулся примерно на тринадцать лет.

«Литредактирование вообще очень малооплачиваемо. Ты можешь жить на эти деньги ровно столько времени, сколько тратишь на их зарабатывание. Если по какой-либо причине остановишься, то должна, соответственно, ничего не тратить, ничего не есть и нигде не жить», — рассказывает Анна.

Работа по ночам стала новой нормой — как и проблемы со сном и истерики. Поехать в отпуск или взять паузу было страшно. Казалось, если остановиться — будет нечего есть. Вырваться удавалось разве что на несколько дней, да и то только с ноутбуком.

«Я бы описала эти годы как сплошное мрачное болото, где не успеваешь ничего анализировать или думать. Просто просыпаешься и садишься за ноут. Было такое, что я месяц не выходила из дома даже в магазин, потому что у меня на редактировании была срочная огромная книга (за нее, кстати, мне до сих пор должны деньги). Я вставала по будильнику, садилась за ноутбук, несколько раз в день выходила на перекур. Еду мне подсовывали под нос. Единственное время на себя — это 15 минут принять ванну», — вспоминает Анна.

Она набирала работу — а когда заканчивала с одним, набирала другое. Проблема, добавляет она, заключалась также в том, что о навыках менеджмента и самоорганизации речь не шла вообще, а когда оказывалось, что работы все-таки много, то сил и времени, чтобы научиться самоорганизации, уже не было.

«Я оценивала, за сколько можно сделать всю работу, но не учитывала, что могу заболеть, что мне нужен отдых или что я просто могу захотеть пойти с кем-то кофе», — говорит Анна.

Когда стало понятно, что дальше так продолжаться не может, Анна пошла на ставку. Для ее профессии и города деньги были неплохими, но их хватало только на аренду квартиры и базовые потребности: коммуналку, табак, антидепрессанты, психотерапию. Относить еду к базовым потребностям было роскошью — порой она почти теряла сознание от недоедания.

Спи, ешь, лечись

Чтобы вытянуть свою жизнь финансово, параллельно Анна снова стала брать фриланс. Тревожность работала на максимум.

«Я поняла, что все очень плохо, когда начала круглосуточно рыдать независимо от присутствия людей или моего местопребывания. Я перехожу дорогу — рыдаю и не вижу машин. Стало очевидно, что так можно просто попасть под трамвай. И я попросилась в психоневрологический диспансер».

Первое, что сделал врач — это не разрешил брать с собой в палату ноутбук. Только тогда Анна смогла сказать работодателям, что у нее есть серьезная причина, по которой она не только не может сдать заказы вовремя, но и выполнить их вообще. Она отказалась от того, что взяла на себя.

• Анна Процук

«До этого я не могла отказаться от обязательств ни при каких условиях: я была готова убиться, но все сделать», — вспоминает Анна.

В больнице, говорит она, было как в анекдоте:

«Доктор, так хорошо, что вы мне дали?» — «Мы дали вам поспать».

Какого-то специфического лечения ей не назначали. Анна принимала те же лекарства, которые потом пила дома — но не работала, а спала и регулярно ела. Гонорар за последнюю отредактированную и вымученную книгу Анна потратила на зефирки в магазине под больницей. Она пролежала там 5 недель. Можно было не так долго: ей предлагали выписаться раньше и приходить только днем, а ночевать дома.

«А я, наоборот, не могла спать дома. Одиночество наложилось на тотальное физическое и моральное истощение. Поэтому, когда всех забирали на выходные домой, я оставалась — и была там одна. Важным было то, что я ничего не должна была контролировать или нести ответственность за каждый шаг. Все было по графику», — вспоминает Анна.

Приемы пищи происходили по расписанию и их контролировали другие люди. В свободное время можно было смотреть в потолок, выходить гулять, не париться о собственном внешнем виде. Стояла мягкая, солнечная, разноцветная осень.

«Мне все это помогло — запустило процесс переосмысления и готовности к изменениям. Стало понятно, что обязательства, которые я набрала и не выгребаю, в прямом смысле меня убивают. Но оказалось, если я не убьюсь ради какого-то заказа, мир не рухнет», — говорит Анна.

Она уволилась с работы и переехала в другой город. Нашла другую работу — амбициозную руководящую должность. Работа была одна, но ее было много, а уровень ответственности — высокий. Часто приходилось засиживаться до 9-10 вечера. Отпусков не было.

«Зарабатывала я нормально. У меня появились деньги на себя, но не было времени. Я год ходила в одних кроссовках, а утром после мытья досушивала их феном, потому что просто не могла выделить времени, чтобы купить вторую пару», — говорит Анна.

Предыдущий опыт уже дал понять, что отдых — это жизненная необходимость, поэтому Анна его отстаивала. Коллеги очень горели своим делом: часто приходилось объяснять нанимателям из другой сферы, почему круглосуточная работа и присутствие на связи 24/7 — это не ок, даже если работа нравится.

• Коллаж: Снежана Хромец / Заборона

Здесь и сейчас

Выбороть перерыв удавалось не всегда. В течение дня у Анны почти не было шанса выйти с кем-то на обед или кофе. Ей принадлежали только выходные.

«Я приходила и падала замертво. Утром вставала, бегом собиралась на работу, не успевала ни помыть посуду, ни приготовить еду — вообще ничего», — вспоминает Анна.

Культ трудоголизма вокруг, добавляет она, процветал, и выйти из этого круга было нелегко. Несколько лет назад начали больше говорить о том, почему круглосуточная работа — не ок, и это помогало. Можно было прочесть статью о том, что прокрастинация — это сигнал организма, что он хочет отдохнуть, а не признак того, что «ты ленивое чмо, которое мало пашет и которому можно было бы еще часок отгрызть от сна для работы».

«Среда поощряет работу нон-стоп. Если ты останавливаешься, то отстаешь от поезда. Но есть и внутренние установки. Я проработала эту проблему в голове и этого оказалось достаточно. Но я бы не сказала, что все так легко могут это сделать — нужны и поддержка, и психотерапия, и большая переоценка», — говорит Анна.

В конце концов она уволилась и с этой работы тоже. Взяла паузу. Каждые выходные выезжает на природу — смотрит на птиц, общается с близкими или вслушивается в себя.

«Умение быть здесь и сейчас — вот что для меня стало ресурснее каких-то там планов, амбиций или призрачных карьерных перспектив. Я сменила приоритеты и для меня стало суперценным умение переключаться. То есть я полностью отвлекаюсь от работы. Поначалу страшно, а потом понимаешь, что Земля с орбиты не сходит», — рассказывает Анна.

На выходных и ночью — никаких рабочих переписок. Она снова берет фриланс, но еще до начала сотрудничества предупреждает, что доступна только с 10:00 до 19:00 в определенные дни. Если что-то уж очень срочное, то можно написать в телеграм — но этим никто не злоупотребляет.

«У меня сейчас такой переходный период, когда совсем закончились деньги и я перебиваюсь мелкими частными заказами. Конечно, я думала о том, не сменить ли сферу деятельности — но свою работу я очень люблю. Я достигла в этом какого-то уровня, экспертна в своей области. Других вариантов, которые я была бы готова попробовать, не нашла. В какой-то новой сфере надо начинать с нуля, конкурировать с молодыми людьми, что-то доказывать — а мне в принципе трудно что-то доказывать и конкурировать», — добавляет Анна.

Для себя она определила, что ей бы вполне подошла работа на ставке 5 дней в неделю, 8 часов в день. С несколькими отпусками в год по неделе-двум, с возможностью брать дополнительные выходные за свой счет, чтобы уехать, и без регулярных овертаймов.

«Имея весь этот опыт, я уже не буду жертвовать собой ради призрачной ответственности, которая на самом деле никому не нужна. Или ради перфекционизма, который никто не оценит. Я вспоминаю все эти годы как болото, в котором тонешь — хотя у меня были классные отношения, неплохой брак, какие-то путешествия. Но вечное пахание и постоянное ощущение, что ты кому-то что-то должна, затмили все это и даже не оставили о том времени каких-то ярких воспоминаний», — заключает Анна.

Мозг и тело

Переработки — это стресс. Когда человек работает, в его теле запускаются те же механизмы, что и в ситуации стресса. Вырабатывается гормон кортизол.

Одна из его функций, объясняет психотерапевтка Анастасия Хромова, — это анестезия. Ее эффект может проявиться в банальной ситуации. Например, человек сидит за ноутбуком, работает и понимает, что ему надо сходить в туалет. Он решает дописать абзац и пойти, но вспоминает об этом через два часа. В здоровых обстоятельствах о необходимости сходить в туалет он бы не забыл.

«В мире животных это была бы история об антилопе. Например, ты антилопа, за тобой гонится саблезубый тигр, он тебя зацепил когтем и ранил. Но ты не чувствуешь боли, потому что если почувствуешь, то не сможешь бежать. Работа, где горит дедлайн, не хватает времени или кричит начальник — это эквивалент тигра, который за тобой гонится. Физиологически тело на это реагирует так же. Ты анестезируешься, тело теряет ресурсы — но ты этого просто не чувствуешь. Не чувствуешь раз, два — и в конце концов организм истощается», — объясняет психотерапевтка.

• Анастасия Хромова

Один из первых признаков выгорания — когда работа начинает отнимать важные базовые вещи: поесть, поспать, попить, сходить в туалет. И человек замечает это лишь постфактум, объясняет психотерапевтка. Когда все это накапливается, организм человека истощается, а тело начинает сдавать.

Проблема переработок комплексная. Она начинается еще с детских наблюдений: чтобы было что есть, надо работать, и работать много, несмотря ни на что — ни на болезнь, ни на погоду. Это подкрепляется общественными установками: надо быть успешным, а для этого — работать. Чем больше работаешь — тем лучше.

«В голове человека слишком много всего: и из семьи, и из социума, и из личных амбиций. Опираться на голову нет никакого смысла: там много разных заморочек. Эффективнее обращать внимание на телесные ощущения. Тело не врет — это мой ориентир и опора в том, сколько для меня достаточно», — объясняет Анастасия.

Понять, что говорит тело, можно, даже остановившись на 15 минут посреди рабочего дня: «Это большая работа. У нас нет такого навыка, но это работает. Можно присесть и сосредоточиться на том, что чувствует тело: как чувствуют себя плечи, шея, голова, какое выражение сейчас на моем лице. Если что-то не так, то уже из этого можно делать какие-то выводы».

• Гарольд, который скрывает боль

Человек не может быть эффективным и сконцентрированным на протяжении восьми часов. Ему надо переключаться — например, выйти на кофе или пройтись. Важно, что это не должна быть «другая активность в компьютере».

Переключаться на ютуб-видео — это сменить одну умственную стимуляцию на другую, отмечает психотерапевтка: «Если мы опираемся на тело, то моей руке или ноге не надо смотреть ютуб-видео. Им надо размяться. Или же, если я чувствительна к своему желудку, то понимаю, что ему надо съесть салатик или суп, а не смотреть видео».

Зачем мне все это

Учитывать сигналы тела нужно, чтобы понять, как переключиться и когда позаботиться о себе. Но есть и другие, более глобальные вопросы: «Зачем я это делаю? Какую роль эта работа играет в моей жизни? Сколько времени она занимает?» — отмечает психологиня.

Человек на работе обменивает свое время — время своей жизни — на деньги.

«Важно понимать, что работа — не единственное, что должно быть в жизни. Стоит задать себе вопрос: что еще есть в моей жизни, и чего я хочу? Тогда начинается лабиринт: если работа отнимает 12 часов от твоих 24, а еще 6-8 часов идут на сон, то что остается? Это то, к чему мы всегда приходим с моими клиентами: что важно для конкретного человека, какие есть желания и о чем он жалеет. Поэтому проблема переработок часто связана с тем, как человек формирует смыслы в своей жизни», — добавляет психотерапевтка.

Одно из последствий выгорания — когда человек теряет социальные связи. Например, вместо того, чтобы пойти встретиться с друзьями, он решает доработать вечером. Или вместо поездки к семье едет в командировку. В мозге человека происходят изменения, которые он не всегда может контролировать и отследить самостоятельно.

«Восприятие реальности деформируется. В моей реальности остается только работа: я смотрю на мир будто через это стекло. Поэтому важно не доходить до этого этапа, чтобы как-то адекватно воспринимать мир», — говорит психотерапевтка.

Работа требует энергии. Сон, еда, отдых, общение с людьми, которых мы любим — это то, что дает энергию.

«Если постоянно только отдавать, но не наполняться, то в конце концов станет неоткуда брать эту энергию. А она берется из тела — в частности из-за этого начинаются болезни».

Болезни

Переработки сказываются на здоровье в самых разных формах. Так, в 2016 году почти полмиллиарда людей работали более 55 часов в неделю при норме в 35-40 часов. От сердечных заболеваний и инсульта умерло 745 тысяч тех, кто перерабатывал.

Если сравнить эти цифры с 2000 годом, то количество людей, умерших от болезней, вызванных переработками, выросло на 29%. А смертность от сердечных заболеваний из-за переработок — на 42%.

Для многих сфер переработки — это норма, что может создавать иллюзию их безопасности. Однако это не так. Поскольку часто первые последствия переработок отражаются на психике, их легко не заметить. О ментальном здоровье до сих пор говорят мало, а его влияние на качество жизни недооценивают.

«Я спала по два часа в день, имела признаки депрессии, утром чувствовала себя истощенной и не могла проснуться после трех чашек кофе», — рассказывает Людмила Билека. Она работала в психиатрии — и только это, добавляет она, помогло ей понять, что происходит.

Людмила с детства знала, как это — работать много. Она выросла в семье медиков: дедушка был врачом, мама — медсестрой. Людмила тоже получила образование медсестры и менеджерки в области здравоохранения. Сначала она работала в администрации больницы. Работа была нервной и, бывало, дурной. Был 2010 год, но приходилось, например, покупать на рынках остатки дискет, чтобы записывать на них отчеты для других отделов, где не знали, как пользоваться флешками. Работа истощала эмоционально: казалось, она никому не нужна. Девушка уволилась и устроилась кассиршей в магазин.

Работала в полтора раза меньше, а получала в четыре раза больше. С деньгами все было ок, но оставалось ощущение, что это предательство призвания: медицина все же казалась более осмысленной, поэтому через несколько лет Людмила вернулась. На этот раз она устроилась в частную клинику.

• Unsplash / Заборона

Лошадь

Был 2013 год, зарплата администраторки-медсестры составляла 3,5 тысячи гривен, а аренда комнаты обходилась в 1800. Денег не хватало, а работать надо было за несколько человек.

«У меня был график три через три. И нужны были деньги — поэтому я три дня работала в клинике, а остальные три ходила и организовывала промоакции. Контролировала промоутеров, носила футболочки, раздавала флаеры, потом составляла отчеты, заполняла таблицы и так далее», — вспоминает Людмила.

Было трудно: ездить приходилось через весь город. Стало понятно, что в больнице получать больше не выйдет — и через несколько месяцев девушка снова уволилась. Она устроилась на работу ближе к дому — медсестрой в психиатрической клинике. Зарплата была меньше, но график более удобный: сутки через четыре.

«Я могла один день отдохнуть после смены, отоспаться, а потом у меня было 2-3 дня, чтобы поработать еще где-то», — говорит Людмила.

Параллельно она работала в кафе на линии выдачи. Она выходила в половине шестого утра и возвращалась поздно вечером. Постоянно болели спина и ноги: в течение рабочего дня не разрешалось даже присесть.

У девушки был один выходной на 10 дней.

• Кадр из фильма «Бойцовский клуб»

«В этот день я просто лежала в кровати — не было сил даже встать. Мне звонили друзья, а я не хотела отвечать. Не было сил говорить. Параллельно я себя грызла за то, что лежу, а могла бы сделать это и то. Я поняла, что долго так не протяну. Мне было 23, я работала по максимуму, уже исчерпала все свои физические и моральные ресурсы, но денег на жизнь все равно не хватало», — говорит Людмила.

И даже если бы они были, их было некуда и некогда тратить. На обеих работах девушка работала в форме. У нее было две футболки и две пары брюк. Когда возникало желание купить какую-то вещь, сразу вставал вопрос: «Зачем, куда, когда я это надену?»

Добавились проблемы со здоровьем — нарушение сна, тревожность. Девушка могла не выключить чайник или забыть закрыть дверь, искала ключи в морозилке. Паранойя, что она наверняка опять что-то забыла, усиливалась.

Проблемы со сном стали провоцировать различные гормональные сбои, добавились заболевания щитовидки. Все как-то сыпалось друг за другом.

Людмила думала об увольнении, но все были против. Мама говорила: «У медиков льготная пенсия — год за два. То есть поработаешь 10 лет вместо двадцати — и уже пенсия». На это девушка отвечала: «Это мне нужно десять лет корячиться за нищенскую зарплату, чтобы потом получать нищенскую пенсию? В чем логика?»

Попытки отдохнуть проваливались. Зато накапливалось чувство вины за недостаточную продуктивность.

«Думаю, на это очень влияла установка от родителей, мол, «труд облагораживает человека». Что же, в таком случае я должна была быть максимально благородной».

Надвигался 2014 год и война.

«У меня закралась мысль, что, в принципе, если я пойду на войну добровольцем и не буду получать зарплату, то ничего не потеряю. Я понимала, что могу быть полезной с моими знаниями там», — рассказывает девушка.

Фото предоставлено Людмилой БилекаФото предоставлено Людмилой БилекаФото предоставлено Людмилой Билека

В своем подразделении она отвечала за коммуникацию с поставщиками медсредств, организовывала поставки и тому подобное — все то, что уже умела и делала хорошо.

Затем вернулась. Продолжалась реформа полиции — и Людмилу позвали вести тренинги по тактической медицине для полицейских.

«И как-то раз за четыре дня обучения полиции мне заплатили месячную зарплату медсестры. Тогда я впервые задумалась: может, необязательно работать по 12 часов в сутки, а мои знания и умения чего-то стоят?»

• Фото предоставлено Людмилой Билека

После возвращения с войны Людмила стала разрабатывать курсы тактической медицины для военных, государственной охраны и различных охранных организаций: «Нам с коллегами регулярно звонили и благодарили. Большей пользы от работы, чем спасенная жизнь, и быть не могло».

Сейчас Людмила проводит и организует эти тренинги, а когда заказов немного (их стало меньше с началом пандемии), то подрабатывает массажем.

«Теперь я работаю, насколько у меня варит голова. Если моя производительность очень низкая, то лучше полдня отдохнуть и проветриться, чем насиловать себя морально», — говорит она.

• Фото предоставлено Людмилой Билека

После каждого часа работы она пытается сделать перерыв — выйти, пройтись, отвлечься. А после большого проекта — взять паузу и перезагрузиться.

«Если лошадь упала от переутомления, можно ее пинать и говорить «давай, езжай», но лучше дать ей отдохнуть, воды, корма, чтобы она сама встала на ноги. Потому что загнанная лошадь может только сдохнуть».

Выгорание

Люди часто ходят по кругу: устраиваются на работу, которая их заводит, зарабатываются, выгорают и увольняются, рассказывает Оля Яковлева. Она проработала в HR шесть лет, а сейчас проводит тренинги и разрабатывает онлайн-программу для людей, которые чувствуют, что работа перестала приносить им удовольствие и думают об увольнении.

«История часто повторяется: люди перестают получать удовольствие от работы, чувствуют, что гребут куда-то, но не знают, зачем и куда, ищут стратегии, которые изменят их жизнь — но в основном других стратегий не знают, поэтому ездят по тем же рельсам и меняют работу за работой», — говорит Оля.

Люди ошибаются: думают, что найдут дело своей мечты и все будет классно. Они действительно могут найти классную работу, на которой будут чувствовать себя окрыленными, и нырнуть туда с головой — но это уже тревожный сигнал.

• Оля Яковлева

«Когда человек начинает гореть тем, что делает, он готов делать это в любое время, в том числе и вечером — а это уже первая стадия выгорания. Это запускает процесс, в финале которого человек вынужден менять сферу, потому что больше не может».

Стадии выгорания:

• Запал от работы, которая затягивает. У человека горят глаза, ему хочется делать то, что он делает, он берет на себя слишком много, очень вовлечен в проект. На этом этапе человеку кажется, что он полон сил и энергии, у него все получается, он на пике. Ему кажется, что он супергерой(героиня), без которого не справятся.
• Усталость и хронический стресс. На этом этапе человек не может избавиться от мыслей о работе — она ​​ему даже снится. Человек как бы устал, но не хочет ударить в грязь лицом, а потому продолжает. Он не может отключиться: его трясет от рабочих уведомлений, но выключить их хоть ненадолго он не в состоянии.
• Истощение, которое может вылиться в депрессию.

   

• Необратимое истощение. Человек теряет веру в свою работу, становится скептичным и циничным. Он понимает, что экспертен в том, что делает, и не может эту работу от себя оторвать. Работа становится его частью, но разрушает человека изнутри. На этом этапе рекомендуется менять направление или сферу деятельности.

Помочь себе самостоятельно в большинстве случаев можно только на первой и второй стадиях. Далее человек не способен объективно оценивать реальность. Чтобы он смог идентифицировать выгорание самостоятельно или понять, что приближается к нему, он должен пройти несколько таких кругов раньше. В других случаях, уточняет Оля, это скорее заметит кто-то извне — например, психотерапевт.

Чтобы справиться на третьем-четвертом этапах, человеку часто надо менять сферу деятельности. Но из-за измененного сознания он склонен обесценивать весь свой профессиональный опыт.

«Человек истощен, очень устал, помнит о токсичности этой работы — и начинает ее обесценивать. Хотя это огромный багаж сильных сторон этого человека, потенциал, его профессионализм. Человек начинает как бы отказываться от всего этого и отстраняться, искать что-то новое. Очень важно дать себе паузу, отдохнуть, наполниться — и только тогда подумать, как этот багаж можно использовать в будущем», — объясняет Оля.

Если же человек полностью отказывается от прошлого, есть риск, что он начнет скакать из сферы в сферу, снова начинать все с нуля, доходить до пика, выгорать и искать новую сферу. И в конце концов останется с чувством, что не реализовался в полной мере нигде.

«Например, выгоревший врач может начать читать лекции. Он не лечит — но со своим опытом и потенциалом может учить этому других», — говорит Оля.

Когда человек живет в постоянном стрессе, им руководит эмоциональный мозг: рацио не включается. Чтобы включился неокортекс, нужно восстановиться. Мыслить рационально и проанализировать что-либо можно только с рабочим неокортексом.

Поэтому критично смотреть на свой опыт удастся только после паузы и отдыха — а лучше скомпоновать это с сеансами у психолога. Важно полностью переключиться и выключить эмоции — для этого можно, например, поехать на какой-то ретрит.

Что делать, чтобы не умереть на работе:

• Заранее планировать отдых и паузы для перезагрузки. Не тянуть до последнего, когда работать невозможно уже физически. Это могут быть регулярные многодневные поездки на природу, отпуска.
• Не везти работу в отпуск, потому что будет только хуже.
• Ограничивать рабочее время. Не работать ночью, иметь время на себя.
• Не читать и не отвечать на рабочие сообщения вне определенных рабочих часов и на выходных.
• Знать о собственной ценности. Часто люди, у которых нет этого чувства, ждут положительного подтверждения извне. Они становятся зависимыми от мнения окружающих и работают еще больше, чтобы доказать другим, что их ценят не зря.
• Если вы вконец выгорели и вас тошнит от работы, нужно взять паузу. Но подготовиться к ней: отложить деньги, запланировать какие-то поездки или активности. Если деньги у человека закончатся раньше, чем он отдохнет, то он снова пойдет на работу истощенным и все повторится. Не поможет также, если вместо перезагрузки человек погрязнет в быту или подработках. Эффективнее будет поехать в горы, на море, на природу, или спланировать другие наполняющие активности.

Один из важнейших индикаторов хронического стресса — отсутствие либидо. Человек не хочет ничего. А один из основных показателей восстановления — это появление желания. Например, желания вкусной еды, путешествий, эмоций, общения. Желания жить.

Делаете перерыв в отношениях? Вот что можно и чего нельзя — Национальный

«У нас был перерыв» — фраза, которая сохраняется в популярной культуре, несмотря на то, что прошло более десяти лет с тех пор, как Росс Геллер выкрикивал их в защиту своих действий. Теперь, когда дело касается имитации жизни искусством, Дэвид Швиммер и его жена объявили, что они берут перерыв в браке, чтобы «определить будущее [их] отношений», сообщает Us Weekly .

«Суть разрыва в том, чтобы дать каждому члену пары время переоценить то, чего они хотят», — говорит Лесли Эдвардс, эксперт по свиданиям и коуч по отношениям из Торонто.

СМОТРИТЕ НИЖЕ: Как разрешить конфликт в ваших отношениях

4:30 Как разрешить конфликт в отношениях

Как разрешить конфликт в ваших отношениях — 4 апреля 2017 г.

Это может быть время исцеления для пары или может окончательно определить, должны ли они расстаться — в любом случае, это может быть положительным способом принять окончательное решение.Но есть некоторые соображения, о которых следует помнить, приступая к реализации такого сценария.

История продолжается под рекламой

«Важно проводить время наедине с собой, чтобы поразмышлять о том, что происходит в ваших отношениях, и о том, каким вы хотите добиться результата», — говорит Лаура Билотта, сваха и тренер по свиданиям из Торонто. «Однако, прежде чем принять решение о перерыве, вам необходимо установить границы и обсудить, как он будет развиваться».

Поговорите

Вы не должны просить перерыв в момент гнева, сесть со своим партнером и откровенно обсудить, почему это необходимо.

«Определите, что будет значить перерыв для вас и что он будет значить для вашего партнера», — говорит Билотта.

Вам нужно место? Кто-то из вас хочет видеть других людей? Это поможет установить ожидания и, надеюсь, проложит путь к плавному перерыву. Это также время обсудить логистику, например, как долго должен длиться перерыв и следует ли вам оставаться на связи.

Установите разумные временные рамки

Шесть месяцев — это перерыв, а не перерыв, считают эксперты. Время от одной недели до месяца должно быть достаточно времени, чтобы одна или обе стороны могли решить, следует ли им оставаться вместе.

«Вы можете решить в середине согласованного времени, что вы хотите быть с этим человеком, но вы должны соблюдать временные рамки», — говорит Эдвардс. «Вы обдумали и приняли решение, но другому человеку может потребоваться больше времени».

История продолжается под рекламой

Прервать связь

Разрыв — это именно то, что сказал Эдвардс. «Вам обоим нужно место, точка. Вы не можете оставаться на связи и продолжать проверять друг друга.

ПОДРОБНЕЕ: привлекательность может фактически поставить под угрозу ваши отношения

Это время подумать и выяснить, хотите ли вы этого другого человека в своей жизни, и определить, вносят ли они свой вклад в вашу жизнь. счастье.

«Этот человек заполнял большую часть вашей жизни, эмоциональной или физической, и когда его больше нет, он создает естественную пустоту. И есть тенденция возвращаться к этому человеку, чтобы заполнить эту пустоту, — говорит Эдвардс.«Вы должны сознательно сосредоточиться на собственном исцелении и отвечать на свои вопросы».

Трудно сделать это, когда человек, задающий эти вопросы, все еще слоняется вокруг — не говоря уже о том, что это полностью сводит на нет точку перерыва.

Будьте честны

Не лгите себе, — говорит Билотта. Откровенно говорите о своих чувствах или о возможном их отсутствии к другому человеку.

«Если вы не скучаете по ним, признайте это, а если вы не хотите быть вместе, скажите это.Нет смысла делать перерыв, если ты не хочешь честно сказать, что чувствуешь на самом деле ».

История продолжается под рекламой

На сегодняшний день или не на сегодняшний день?

В двух словах: нет. Согласие на встречу с другими людьми создает потенциальное минное поле конфликта, ревности и незащищенности как во время перерыва, так и во время любого последующего воссоединения. Кроме того, перерыв не в этом.

«Пришло время задуматься о своих отношениях», — говорит Билотта.«Если вы хотите встречаться с другими людьми, то, возможно, реальное сообщение состоит в том, что человек, с которым вы встречаетесь, не тот, который вам нужен».

Эдвардс соглашается и говорит, что включение другого человека или людей в эту смесь только еще больше запутает ситуацию.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Эксперты говорят, что слишком много времени в сети может нанести вред вашим отношениям

«Другие люди будут мешать вашей ясности», — говорит она. «Если у вас и вашего партнера есть проблеск возможности, вы не должны замутнять ее, вовлекая кого-то еще.

Не используйте эту причину, чтобы сделать перерыв — она ​​не рассматривает время составления списка книг для самопомощи

как один из наиболее важных факторов в поиске любви, но Эдвардс считает, что «неподходящее время» — неправильная причина. для перерыва.

«Если кто-то говорит, что отсчет времени не работает, это не дает оснований для перерыва; это требует не торопиться ».

История продолжается под рекламой

Она говорит, что замедление новых отношений, которые становятся интенсивными, снижает реакцию страха.

«Правильный человек вызывает в вас больше страха, чем неправильный человек», — говорит она. «Сейчас не время делать перерыв, но нужно быть осторожным и посмотреть, есть ли что-то стоящее».

© 2017 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

«Моя девушка хочет отдохнуть. Что мне делать?»

«Думаю, нам нужен перерыв».

«Мне нужно больше места.. »

«Я думаю, нам следует на время приостановить наши отношения. Мне нужно время для себя. Я хочу работать над собой ».

Это такие разговоры, которые будут происходить всякий раз, когда ваша девушка хочет отдохнуть.

Когда вы ведете такие разговоры, легко стать чрезвычайно эмоциональным, неуверенным в себе и бояться того, что этот разговор может означать или к чему может привести.

Также возникнет соблазн задать ей миллион вопросов, чтобы понять, почему она не слишком довольна отношениями или как вы можете стать лучше в качестве парня.

В конце концов, вы мужчина в отношениях, а мужчины любят решать проблемы, особенно если эти проблемы связаны с их интимными партнерами.

Но какой бы сложной ни была для вас ситуация, никогда не поддавайтесь давлению момента и реагируйте эмоционально и из страха. Меньше всего вам хочется действовать из слабости и отчаяния, чтобы усугубить ситуацию и поставить вас в неловкое положение.

Вот что вам нужно знать и как реагировать, когда ваша девушка хочет отдохнуть.

Обратите внимание, что этот пост содержит партнерские ссылки. Я рекомендую только те продукты и услуги, которые могут повысить вашу ценность без дополнительных затрат.

Что на самом деле означает перерыв?

Прежде всего, перерыв может означать множество вещей в зависимости от вашей ситуации, и все зависит от контекста.

Иногда разрыв может быть силовым ходом вашей девушки, чтобы взять под контроль направление отношений, а иногда это происходит из-за того, что вы совершаете много плохих ошибок, которые могли полностью ее оттолкнуть.

Поскольку ваш опыт является исключительно вашим, вам нужно будет прочитать следующие причины и выяснить, какая из них применима к вашему делу.

И чтобы сделать именно это, вам нужно полностью отбросить свое эго и эмоции, чтобы найти практический подход к вашей проблеме. Я понимаю, что вы, возможно, читаете это, потому что находитесь на грани потери своей девушки, так что это уже напряженно, но вам действительно нужно быть прагматичным и честным с самим собой, чтобы знать, как и почему вы потенциально напортачили.

Почему ваша девушка хочет отдохнуть

1. Вы потеряли раму

Очень возможная причина, по которой вашей девушке нужен перерыв или свободное время, заключается в том, что вы в течение очень долгого времени вели себя чересчур нуждающимся.

Женщины абсолютно ненавидят , когда их партнеры слишком привязчивы в своих отношениях. Это не только удушает, но и фактически не дает женщинам причин для морального и эмоционального возбуждения в отношениях.

Как и мы, мужчины, женщины тоже любят преследовать своих партнеров, хотите верьте, хотите нет.

Они жаждут испытаний и не знают, смогут ли они получить то, чего желают. Вот почему им нравится, когда их дразнят. Вот почему их заинтриговали загадочные и загадочные мужчины. Необходимо стимулировать ум, а для этого им нужно времени и пространства .

Но в отличие от нас, мужчин, физическое влечение — не самый важный фактор в отношениях; наш финал — секс, но их все остальное.

Это то, как ваша девушка думает о том, чтобы быть с вами, что вы говорите и что делаете, что будет важнее, чем быть с вами в постели, и когда ваша девушка счастлива о вас как о мужчине, только тогда это будет размышлять в постели.

Отсюда цитата: «Мужчины влюбляются своими глазами, а женщины — ушами».

Итак, если вы всегда были слишком доступны для нее и не оставляли ей места, чтобы скучать по вам и прожить часть своей повседневной жизни без вас, даже если это не из ваших добрых намерений, вы все равно потеряете ее влечение к вам. .

Когда вы всегда ведете себя слишком нежно в постели и физически приближаетесь к ней каждые раз, она привыкнет к этому, и, следовательно, вы ей надоест.

То же самое и с текстовыми сообщениями и звонками; если вы всегда будете звонить и постоянно писать ей текстовые сообщения, даже если она не отвечает, она быстро потеряет интерес и не слишком обрадуется, увидев вас или свяжясь с вами.

Если она всегда вас раздражает, вероятно, вы сделали для нее слишком много.Ты мог бы быть перед ней везде, куда бы она ни пошла, а потом ей надоело твое существование.

Именно так вы теряете свой фрейм. И рамка — это все.

Мужчины склонны повторять одни и те же ошибки снова и снова, может быть, из-за любви или из-за страха потери. В обоих случаях не имеет значения, насколько вы о ней заботитесь, но то, как она вас воспринимает и как вы готовы оставаться на месте, помогает ей инвестировать в отношения.

Неважно, насколько идеальным парнем вы станете, если она не сделает или преследования, вы не станете для нее единственным.

Потому что, вопреки тому, что думают многие люди, не то, сколько любви мы получаем , заставляет нас хотеть оставаться в отношениях, а то, сколько мы инвестируем , заставляет нас оставаться «зависимыми» и продолжать.

Так дайте ей повод инвестировать. Позвольте ей время от времени заниматься погоней. Перестаньте постоянно показывать ей лицо и звонить только потому, что вы хотите сделать ее счастливой, это не сработает; влечение так не работает.

Для вас, как для мужественного мужчины, важно поддерживать свою Фреймворк, контролируя свои эмоции, чтобы позволить ей прийти к вам.

При этом, когда вы понимаете, что ваша девушка хочет перерыва, спокойно и любезно услужите, потому что вы понимаете, что ей тоже нужно преследовать вас. В противном случае у вас не возникнет подлинного желания в ваших отношениях, так какой смысл желать, чтобы она осталась?

Восстановите контроль над ситуацией, став опорой «отношений». В любом случае, это то, чем является мужественный мужчина в отношениях — спокойный, уравновешенный и эмоционально зрелый камень, на который женщина может эмоционально полагаться.

2. Вы сделали ее центром своей цели

В тот момент, когда вы делаете свою девушку или кого-то еще, ваша цель именно тогда, когда она становится началом конца ваших отношений.

Что обычно происходит, когда вы делаете кого-то своим наивысшим приоритетом, так это то, что вы становитесь слишком доступными и мягкими по отношению к ним. Вы становитесь чрезвычайно эмоциональными, когда они не уделяют вам внимания, которого вы жаждете, и основываете свое счастье на их одобрении.

Именно так к вам привыкают и не уважают за то, что вы не являетесь независимым мужчиной, и это в значительной степени тот случай, когда вы имеете дело со своей девушкой.

Когда ваша девушка замечает, насколько высоко вы ставите ее в приоритет и насколько она важна по сравнению со всем остальным, — когда она замечает, что она является центром вашей вселенной, она вырастет и станет безмерно ненавидеть вас, и она не будет знать, почему .

Это не произойдет немедленно и займет некоторое время, но это только вопрос времени после завершения фазы медового месяца.

Это также проявится, когда она отреагирует на вас отрицательно, но вы это поймете; она будет жаловаться на все, что связано с вами — на вашу работу, ваши действия, вашу реакцию и, возможно, даже ваше лицо, но вы все равно будете извинять ее плохое поведение, потому что она в центре внимания.

С этим, конечно, приходит много дерьмовых тестов, и когда вы не можете пройти или даже заметить их из-за того, насколько она важна для вас, наступает момент, когда ваша девушка хочет отдохнуть и подальше от ты.

Это, конечно, не означает, что вы должны плохо обращаться с ней, чтобы держать ее при себе, но вы всегда должны помнить, что женщины не любят быть вашими все .

Конечно, им нравится это слышать; Сначала это лестно, но когда эта романтическая фантазия становится реальностью, они меньше думают о вас как о мужчине. Для них бесцельный мужчина слаб и неспособен быть компетентным руководителем в семье.

Женщины должны быть только комплиментом мужской жизни, а не ее центром.

The Rational Male, Ролло Томасси

3. Вы не даете ей то, что она хочет

Самое забавное в отношениях заключается в том, что вы можете делать все правильно, и в конечном итоге все равно удивляться, зачем вашей девушке нужен перерыв.

Если вы точно знаете, что правильно поддерживали Фрейм и были сосредоточены на своей цели как мужчина, то всегда есть вероятность, что вы выполняли слишком для вашего же блага.Точнее, до такой степени, что вы получаете всего, что хотите, , иногда за ее счет.

Когда ваши потребности удовлетворены в отношениях и у вас есть место и время для работы над своей маленькой или большой империей, всегда есть шанс, что ваша девушка будет чувствовать, что она не получает от вас должного внимания.

Естественно, это хорошая задача. Вам лучше иметь девушку, которая хочет вашего внимания и большего от вас, чем девушку, которой вы, образно говоря, уже достаточно вас преследовали.

Может быть, проблема, по крайней мере для нее, в том, что вы пообещали ей больше обязательств, чем то, что у вас уже есть на данный момент — брак или помолвку. Однако вы решили не торопиться с планом, чтобы проверить ее и убедиться, что она вам подходит.

Также может быть, что она хотела, чтобы вы оба переехали вместе, но вы хотели остаться в одиночестве в обозримом будущем, поскольку не думаете, что сейчас подходящее время для этого. В конце концов, вы понимаете последствия совместного проживания на Западе в наши дни.

Возможно, она хочет ребенка раньше, чем вы, а вы пока не хотите следовать этому плану, потому что в данный момент вы просто не готовы к этому с финансовой точки зрения.

Какими бы ни были разногласия, когда вы и планы вашей девушки не совпадают, тот, кто больше расстроен из вас, захочет уйти в попытке манипулировать другим и заставить его следовать своему плану.

Тот, кому больше нужен другой, с большей вероятностью воспользуется карточкой «Я хочу перерыв», чтобы продвинуть свою повестку дня и заставить другого пересмотреть свой план.

Итак, если вы чувствуете, что это условие применимо к вам, даже если вы с самого начала были полностью честны и откровенны с тем, как вы хотели, чтобы ваши отношения развивались, то для вас очень важно не поддаваться этой тактике.

Она может сначала отстраниться эмоционально или физически, а затем попросить перерыва в качестве отчаянного средства получить контроль над направлением отношений и заставить вас следовать, и как только вы сдадитесь, эта манипулятивная тактика станет ее любимым способом заставить вас следовать ее планы на будущее, если вы когда-нибудь снова не согласитесь.

За советами по успешной навигации в мире знакомств я настоятельно рекомендую ознакомиться с этой изменяющей жизнь книгой «The Rational Male» гениального Ролло Томасси.

Эта книга определенно изменила мой взгляд на отношения в целом. Это помогло мне полностью осознать ошибки свиданий, которые я совершал в прошлом, и почему я их делал. Это также дало мне лучшее понимание межгендерной динамики и бесценные уроки, на выяснение которых обычно уходят годы и много наказаний.

Я написал рецензию на книгу, которую вы можете найти здесь.

4. Она действительно хочет расстаться и не может… пока

Очень часто женщины просят о перерыве, потому что у нее не хватает смелости на самом деле немедленно расстаться с .

Не у всех женщин хватает смелости просто ломать дела, когда дела идут не так. Некоторые женщины просто постоянно решают вести себя очень плохо, пока они просто не заставят своих партнеров инициировать разрыв и избежать ответственности за принятие такого решения.

А другие женщины просто просят перерыва, чтобы набраться храбрости и положить конец всему, не видя на время своих парней.

Итак, когда ваша девушка хочет перерыва, поймите, что настоящий разрыв возможен, и приготовьтесь к этому разговору.

5. Она хочет играть в поле

Очевидно, что если ваша девушка не довольна вами в постели в течение очень долгого времени, не будет сюрпризом, когда она попросит разлучения, чтобы «обдумать» вещи.

Обычно этот разговор начинается после периода, когда она демонстрирует вам раздражение или безразличие всякий раз, когда вы пытаетесь установить физический контакт.

Вас не должно удивлять то, что секс — это то, что поддерживает здоровые отношения. Так что если вы не удовлетворяете свою девушку, значит, вы просто соседи по комнате. И даже это обычно длится недолго.

Может, на самом деле это не твоя вина. Может быть, вы просто отвлекались какое-то время. Когда вы состоите в длительных отношениях, легко просто забыть о том, чтобы провести какое-то время наедине с девушкой, когда вы всегда устаете от работы или от того, что может вызывать у вас стресс и беспокойство.

А может это твоя вина. Возможно, это потому, что ты позволил себе расслабиться или провалил слишком много ее дерьмовых тестов, и она больше не находит тебя привлекательным.

Но это не имеет значения; ты все еще не обманываешь ее, и ее потребности не удовлетворяются.

Это, очевидно, идет в обоих направлениях, но верность можно проверять только до тех пор, пока неудовлетворенность полностью не возьмет верх и разрушит ваши обязательства.

Если вы недовольны ею физически или не можете удовлетворить ее по какой-либо причине, то, естественно, разрыв или разрыв всегда будет вариантом.

6. У нее уже есть очередь на замену

Знаешь что, может быть, она не играет на поле и не заинтересована в том, чтобы узнавать, что там происходит, даже если она недовольна тобой в сексуальном плане.

Но это только потому, что у нее уже есть кто-то, кто заменит вас.

Это одна из многих вещей, которые большинство мужчин не осознают о женщинах; Дело в том, что женщины умнее используют свои возможности, когда дело касается мужчин. В жизни женщины никогда не бывает 0 мужчин, даже после того, как вы были преданы отношениям, и даже если она говорит вам обратное.

Всегда есть ее друг / коллега, «Стив из бухгалтерии», которого вы никогда не любили и думали, что он всегда ведет себя слишком странно с ней, но вы допустили ошибку, отпустив это, потому что никогда не хотели походить на «неуверенного парня», который не может справиться с его девушкой, имея друзей-мужчин.

У женщин почти всегда есть потенциальный поклонник, особенно если она несколько привлекательна. В их гипергамности заложено изощренное сдерживание мужчин на случай, если что-то случится.И это даже не считая бета-орбитальных аппаратов, которые она держит рядом, чтобы привлечь внимание.

С другой стороны, мы, мужчины, не обязательно так думаем. Нас легко понять, и женщины могут сказать и немедленно отреагировать, когда мы рассматриваем другие варианты. А иногда мы просто достаточно лояльны, чтобы вообще не думать о каких-либо вариантах.

Это не означает, что женщины явно не могут быть лояльными, но когда они хотят сохранить свои возможности для замены, вы можете этого не увидеть.

Так что всякий раз, когда ваша девушка хочет отдохнуть, помните, что она может навредить тому, кого она сочтет более привлекательным. Этот перерыв может быть просто ее выяснением, стоит ли этот ход того или нет, не беспокоясь о читерстве.

Это может быть быстрый бросок, чтобы снять напряжение, или это может быть постоянный шаг, но для вас не имеет значения, что или кто заменит. По крайней мере, не должно.

Я говорю это, потому что всякий раз, когда девушка хочет перерыва и решает его взять на себя, типичный парень в этой ситуации так волнуется о том, что ее «украли», когда замечает, что она уже пытается найти замену, которую он выбирает. противостоять ей об этом.

Но причина, по которой я говорю, что это не имеет значения, заключается в том, что если вы поговорите с ней о чем-то, она просто ответит:

Поскольку разветвление обезьяны — это , всегда для нее, когда она настаивает на перерыве, очень важно, чтобы вы не реагировали эмоционально и не преследовали ее, чтобы не выглядеть отчаянным дураком. Подробнее об этом позже.

7. Вы к ней относились как к дерьму

Теперь наступает момент, когда вам нужно пересмотреть свои собственные действия и отношение в отношениях.Если ваша девушка хочет разрыва, даже если вы знаете, что вы контролируете отношения, возможно, вы переусердствуете и задохнетесь до чертиков.

Чтобы помочь вам в этом, честно и правдиво задайте себе следующие вопросы:

«Был ли я постоянно жесток по отношению к своей девушке?»

«Я был слишком занят и слишком много раз пренебрегал ею в течение некоторого времени?»

«Я эгоистично нарушил обещания, которые я продолжал давать ей ради моих собственных занятий?»

«Был ли я неверен, когда обещал ей постоянную верность?»

Вы должны взять на себя определенную ответственность, чтобы правильно оценить свое участие в отношениях.

Потому что, возможно, вы слишком много раз лажали, поэтому для нее имеет смысл прекратить отношения дальше. Не всегда это будет ее вина.

Как справиться с перерывом

Хотите узнать, как лучше и эффективнее справиться с девушкой, которая хочет отдохнуть?

Вот что вам действительно нужно сделать:

Ничего.

Я знаю. Это может показаться слишком простым решением вашей проблемы, но на самом деле это не так.

В то же время, бездействие означает, что вы не должны реагировать на все , что, когда вы находитесь в повышенном эмоциональном состоянии, например, зная, что вы можете потерять партнера, которого у вас были годами, по понятным причинам трудно сделать. .

Но вам нужно принять во внимание то, что любая дальнейшая эмоциональная реакция с вашей стороны может убить ваши шансы вернуть ее и еще больше унизить вас.

В случае, когда перерыв был инициирован из-за того, что вы потеряли свой Фрейм или цель, оставаясь безреактивным, вы не потеряете большую часть того небольшого уважения, которое она, возможно, уже испытывала к вам.

И в тех случаях, когда ваша девушка хочет перерыва, чтобы просто поиграть на поле или рассмотреть конкретную замену для вас, вы все равно должны оставаться инертными для контроля повреждений. Столкновение с ней только заставит ее сделать что-то в отношении вас, и, как упоминалось ранее, именно вы должны быть рулевым колесом отношений.

Не работайте в ее раме.

И, скажем, она вынуждена не преследовать вашу замену и не играть на поле.Предположим гипотетически, что вы провели с ней логический разговор и заставили ее почувствовать себя виноватой / плохой из-за пересмотра своих обязательств. Будет ли это постоянным и практическим решением вашей проблемы?

Конечно, нет.

Потому что она не только потеряет к вам большее уважение в долгосрочной перспективе, но и вы откладываете неизбежное на потом. Она все еще не избавится от синдрома «трава зеленее на другой стороне». Любое действие, которое заставит ее совершить , даже из чувства вины, только вызовет еще большее негодование по отношению к вам.

Всегда помните, что сожаление и унижение из-за того, что вы слишком эмоциональны в конце разрыва, всегда будут более сильными, чем отказ. Никогда не обсуждайте логически свою позицию в отношениях.

В конце концов, вы хотите, чтобы кому-то не нужно было напоминать, почему она решила быть с вами. Вам нужен тот, кто искренне желает вас, а не деловые отношения.

Золотая тишина

Вы когда-нибудь замечали, что самые уверенные и сильные люди никогда не нуждаются в доказательстве себя перед другими, если знают, что поступают правильно?

Самые безопасные люди не гонятся за другими для подтверждения или понимания цели.Им очень комфортно находиться в одиночестве, и им нужно только преследовать величие. Их понимание независимости означает знание, когда нужно уйти от плохих отношений, а когда перестать заниматься тем, что является токсичным и бесполезным.

Ценные люди, которые знают себе цену, не должны убеждать других в том, что они могут предложить. Они уже демонстрируют свою ценность и знают, что нужные люди всегда придут и присоединятся к их стремлению к совершенству.

Эти компетентные люди не реагируют из-за отчаяния и не начинают преследовать из страха потери или отказа, потому что они знают, что такое поведение только унизит их.

Не все требует реакции, и, как бы это ни звучало банально, иногда лучше меньше, да лучше.

Чем меньше вы говорите и не реагируете, тем больше у вас шансов восстановить контроль над отношениями и восстановить свое положение мужского лидера в отношениях.

Когда вы пытаетесь произвести впечатление на людей словами, чем больше вы говорите, тем чаще вы кажетесь обычным и тем меньше контролируете ситуацию. Даже если вы говорите что-то банальное, оно будет казаться оригинальным, если вы сделаете его расплывчатым, открытым и сфинксовым.Сильные люди впечатляют и пугают, говоря меньше. Чем больше вы говорите, тем больше вероятность, что вы скажете что-нибудь глупое.

Роберт Грин «48 законов власти»

Короче говоря, лучше всего заткнуться и начать вести себя так, как будто вы ее уже потеряли.

Используйте перерыв в своих интересах

«Но что мне конкретно сказать и сделать, когда моя девушка хочет отдохнуть?» , спросите вы.

Нет единственного правильного способа сделать это, потому что решение полностью зависит от вашего уникального опыта.

Однако один из наиболее эффективных способов справиться с ее просьбой о перерыве — просто спокойно с ней согласиться. Это может на самом деле ее сбить с толку, особенно если вы долгое время ведете себя как отчаявшийся бета-мужчина — в этот момент вы даже можете заслужить уважение.

Конечно, если вы не понимаете, почему она предлагает перерыв, вы можете вежливо спросить ее, чтобы знать, что пошло не так, ради вашего же блага и душевного спокойствия, но если она не хочет об этом говорить. , то нет смысла гнать ее или закрывать.

Дайте ей всего необходимого ей места и времени, а затем используйте это в своих интересах.

Начните использовать этот перерыв, чтобы поразмышлять о возможных ошибках, которые вы могли совершить. Используйте этот опыт, чтобы заметить негативные паттерны, которым вы продолжаете следовать, которые отталкивают ее. Потому что, даже если она решит не возвращаться, по крайней мере, вы знаете, где вы пошли не так, чтобы не повторить ту же ошибку снова.

Если перерыв длится слишком долго, поищите другие варианты и снова начните встречаться.Вам не следует ждать, пока она примет решение, пока вы с сожалением сидите и ждете ее сообщений. Она уже могла проводить время в чужой постели, верно?

Самое главное, найдите время, чтобы оценить, что вы предлагаете как мужчина, задав себе правильные вопросы:

Возможный предстоящий разрыв в сторону, в хорошем ли вы сейчас месте в жизни?

У вас все в порядке с финансами?

Поддерживаете ли вы здоровое телосложение?

Обладаете ли вы сильным мышлением, направленным на улучшение вас как личности?

Есть ли у вас собственная независимая цель, над которой вы работали?

У вас есть здоровый круг общения, который не зависит от вашей девушки / скоро выйдет из нее?

Это примеры вопросов, которые помогут вам понять, насколько хорошо вы справляетесь.Потому что, в конце концов, именно то, насколько хорошо мы работаем как личности, влияет на наши отношения.

Вы никогда не увидите счастливого мужчину в плохих отношениях или наоборот?

Мужчины, которые активно и постоянно работают над собой, имеют лучший шанс оправиться от таких невзгод. Они понимают, что позитивные изменения, через которые они могут пройти, помогут им двигаться дальше, стать сильнее и контролировать свои эмоции.

Эти мужчины также знают, что улучшение их образа жизни может повысить их уверенность в себе и, возможно, повысить сексуальную рыночную стоимость, что станет очевидным для подруг во время и после разрыва или разрыва.

Когда ты станешь мужчиной, она будет заинтригована. Когда она заинтригована тем, что вы, , молчите, и занимаетесь своим делом, ее уважение к вам постепенно растет.

И, как все мы знаем, с уважением приходит влечение, а с влечением рождаются счастливые отношения.

Кроме того, если между вами двумя нет ребенка, денег или бизнеса, никогда не принимайте очень распространенное предложение «давай просто дружить», которое женщины делают в таких ситуациях.

Ваше улучшение должно быть подлинным

С учетом всего вышесказанного, если вы решите улучшить свои условия всего , чтобы вернуть ее, то ваше положительное изменение будет временным и лицемерным. Вы будете делать это по неправильным причинам, это только напрасно потратит ваше время.

Как только она уходит в перерыв, вы полностью отпускаете ее и знаете, что для вас всегда найдется другая женщина.

На самом деле, лучшая версия тебя всегда может расположить к себе даже лучшую женщину.Так что в конце концов, это может быть неплохая потеря.

В конечном счете, самосовершенствование всегда является основной целью и решением большинства ваших долгосрочных проблем. Если в результате вы вернетесь к девушке — отлично. Если нет, то вам в любом случае следует продолжить эволюцию к величию и счастью.

Всегда двигаться вперед. Всегда поддерживайте мышление изобилия.

13 Люди о том, что на самом деле происходит, когда вы «делаете перерыв» в отношениях

Когда пары попадают в затруднительное положение, они обычно взвешивают все за и против того, чтобы оставаться вместе и расстаться. Но есть третий вариант, о котором редко думают: сделать перерыв. Как рассказал Bustle Крис Армстронг, коуч по свиданиям и отношениям, разрывы в отношениях обычно связаны с одним из двух: кому-то нужно внутренне подумать о таких вещах, как обязательства или проблемы с безопасностью, или кому-то нужно подумать внешне и выяснить, правильны ли отношения. .

В то время как некоторые пары со временем осознают, что их разрывы должны были быть разрывом, другие оправляются от них и продолжают наслаждаться счастливыми, здоровыми отношениями. Чтобы выяснить, какой из этих сценариев кажется наиболее распространенным, а какие могут возникнуть другие, я спрашивал людей, что происходило, когда они делали перерывы в отношениях.

Это всего лишь небольшая выборка, так что может помочь просмотр данных. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Marriage and Family , показало, что только треть пар, которые снова сошлись после разрыва, остались вместе.Другое исследование, проведенное в журнале Personal Relationships , показало, что отношения ухудшаются после того, как пары проводят время врозь. Так что прогноз невысокий. Росс и Рэйчел могли дать нам ложную надежду.

Многие из этих историй соответствуют идее о том, что парам в разрыве действительно лучше расстаться. Но, как видно по другим, пары действительно могут прийти в себя после перерывов. Если вы обдумываете это, вот лишь несколько вещей, которые могут произойти, когда пара сделает перерыв.

1

Кристина, 26

«У меня были долгосрочные отношения, которые закончились после двух перерывов на« пространство ». После второго перерыва, который длился месяц, мы были вместе в течение трех месяцев, прежде чем все закончилось навсегда. По сути, я убрал, что перерывов — это начало конца , и в этих последних отношениях мы должны были расстаться навсегда. в первый раз … Я думаю, что если вы находитесь в здоровых отношениях, вы можете обсудить свои проблемы и прийти к общему выводу, и вам не придется прерывать отношения, чтобы решить, хотите ли вы по-прежнему оставаться в них…. В будущем я знаю, что если парень предложит разрыв, или если я почувствую, что мне следует сделать перерыв в отношениях, это не для меня отношения, и я положу конец ».

2

Сейдж, 25

«Я недавно вышла замуж и встречалась со своим мужем восемь лет до нашей свадьбы. В течение этих восьми лет мы появлялись и уходили по разным причинам. Мы встречались стабильно в течение трех лет, затем сделали двухлетний перерыв, пока мы оба жили за границей. Мы снова встречались еще на год, а затем сделали перерыв, чтобы встречаться с другими людьми.Наконец, мы снова сошлись и поженились. Во время перерывов это было невероятно болезненно и душераздирающе. Однако, оглядываясь назад, я понимаю, что это было лучшее, что могло случиться и сформировать меня таким, какой я есть сейчас. Хотя это звучит банально, я твердо верю, что это было необходимо для наших отношений ».

3

Гвен, 35

« Сразу после того, как я ушел, это было похоже на то, что мои глаза были просто открыты. Я начал больше осознавать общую дисфункцию наших отношений…. Я был в нем так долго, что не мог его увидеть — и не мог точно увидеть никого из нас в нем. … За семь месяцев до разлуки я придерживалась жесткой линии относительно того, что, по моему мнению, было моими минимальными требованиями для брака, и что он не соответствовал этим критериям. Я сказал ему, что пока он этого не сделал, у нас не было отправной точки, с которой можно было бы двигаться дальше. Он сказал: «Давайте назовем это как есть и разводимся».

4

Адриенн, 32

« Наш перерыв стал началом признания того, что мы фундаментально сломаны. Мне нужно было место, да, но в основном мне нужно было расстояние, чтобы можно было дышать и признать, что я закончил ».

5

Кэрол, 67

« Мы поддерживали связь. В конце концов, любовь все еще была. … После двух с половиной лет разлуки он попросил меня навестить, чтобы мы могли поговорить и выяснить отношения. Я согласился делать это шаг за шагом. Я никогда не знал, что с ним происходит. В конце концов, это не имело значения. Важно то, что я осознал, что я сильный, стойкий.Я также понял, что жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным или принять что-то меньшее, чем я хотел. 3 марта 2017 г., мы отметили 44 года совместной жизни , и я действительно могу сказать, что я счастлива. Думаю, он сказал бы и это ».

6

Chelly, 37

« Это было очень больно. Мы не виделись целый год. Я случайно встречалась, но мой парень (теперь жених) на самом деле завязал новые, но недолговечные отношения. Я узнал, насколько я пренебрегал собой, пытаясь доставить ему удовольствие, и он узнал, что он так много принимает как должное и какие качества в человеке являются наиболее важными.»

7

Виолетта, 45

» Мы поддерживали дружбу и по-прежнему любили друг друга. [Нам] обоим нужно было лечить и расти, и затем вернулись друг к другу. «

8

Джессика, 30

» Сначала я была очень подавлена. Мол, плакать каждую ночь и не думать, что я смогу выжить без отношений. Но после нескольких недель безделья я помолился и принял решение сосредоточиться на себе.Я начал делать то, что откладывал на задний план во время отношений. Что наиболее важно, я очень четко осознал, кем я являюсь и с кем хочу быть в будущем. В июле мой бывший обратился ко мне, но я действительно не пытался услышать то, что он хотел сказать.

В августе я разрешил ему пригласить меня на свидание. Мы медленно начали восстанавливать нашу дружбу. К октябрю я понял, что снова готов к отношениям. Сегодня у нас невероятная дружба, и наши отношения крепче, чем когда-либо.Я говорю, что расставание было лучшим, что могло когда-либо случиться с нами . Это дало нам возможность понять, чего мы хотели, и благодаря этому мы стали сильнее. Для любого, у кого в отношениях много разногласий, я настоятельно рекомендую разрыв ».

9

Chelsea, 29

« Из моих постоянных и непостоянных отношений я понял, что жизнь крошечности, любовь к малости и меньшему вы начинаете с расставания и примирения.Это начинается с цикла повторного принятия того, кто вас подвел. Неоднократно. Это начинается с того, что позволяет расслабиться. Это начинается с того, что вы его нормализуете.

Повторение себя с ним стало слабым местом, потому что у меня не было других вариантов, или я не позволял себе другие варианты. По сути, я знал, что я возвращаю ему, потому что я не мог взять на себя . Я просто никогда не чувствовал себя готовым. Я никогда не чувствовал себя готовым пойти на это в одиночку. Тогда снова сойтись вместе было моим способом либо снова полюбить, либо выиграть время, которое мне нужно, чтобы подготовиться.

Впоследствии я понял, что мы никогда не будем чувствовать себя готовыми, и поэтому одни только чувства не могут быть решающим фактором. Они не могут быть тем, что вдохновляет нас на самые смелые, смелые и лучшие шаги в нашей жизни. Наша реальность должна вдохновлять нас. Наша история должна вдохновлять нас. Наша интуиция. А также иногда наш страх. Чтобы преодолеть страх разрыва, нужно просто сделать это. Вы должны перестать думать об этом. Вы должны перестать с этим спорить. Чтобы преодолеть страх, вы должны показать себе, что вы чертовски способны.«

10

Нора, 48

« Я очень лояльный человек и не умею заниматься чем-либо наполовину, поэтому я отложил свою жизнь. Приходили и уходили установки, случайные встречи и ряд других возможностей для свиданий, — от которых я вежливо отказался. Его трудности не разрешились, а обострились, и в конце концов мы расстались навсегда. Этот перерыв был важным промежутком времени с точки зрения возраста, карьеры и состояния мира. Я стоял перед выбором, например, покупать ли недвижимость во время экономического спада, задавался вопросом, хочу ли я еще одного ребенка, и подумывал о том, чтобы воплотить мечту в работу за пределами штата.Он учел все эти решения, и к тому времени, когда наш разрыв превратился в разрыв, для любого из них было уже слишком поздно. … Теперь я верю в чистый прорыв. Вперед всегда лучше, чем назад ».

11

Хилари, 40

« Я встречалась со своим парнем в течение шести месяцев, когда решила, что люблю его, но он не казался заинтересованным в собственной жизни . Я сказал ему, что нам нужен перерыв. Я встречалась с другими мужчинами три месяца. И вот однажды зазвонил телефон.Это был он. Он сказал, что его внезапно вдохновило позвонить мне — что мы должны оставаться друзьями и проводить время вместе, даже если мы не встречаемся. Пару дней спустя я пошел к нему домой. Шел дождь. Он наблюдал за мной, потому что принес с собой большой сплющенный кусок картона, чтобы укрыть меня, когда я вошел внутрь. Мы провели время вместе как друзья несколько недель. Я снова влюбился в него и решил, что карьерные амбиции — не самое главное в хороших отношениях.Мы женаты 15 лет ».

12

Карина, 27

« Он встретил кого-то еще, пока разговаривал со мной во время перерыва. Когда мы снова собрались вместе, чтобы дать отношениям второй шанс, он фактически состоял в двух отношениях, со мной и с другой женщиной. Он сказал нам обоим, что просто дружил с другой женщиной. В моей ситуации ему было бы легче замести следы, потому что это были отношения на расстоянии. … Я все еще кое-что подозревал, но позже он подтвердил все использованные предлоги, когда сказал мне , что изменяет мне .»

13

Изабель, 35

» Мы не разговаривали около шести недель. Когда мы наконец поговорили, он объявил, что больше не знает, что он думает обо мне. Я перерезал веревку, потому что у меня был выбор, но он был в ярости, он заставил меня расстаться. Урок, который я усвоил, заключается в том, что перерыв — это то, что вы делаете, когда чувствуете усталость. Это не часть отношений. Если кто-то не уверен, что он хочет быть с вами, то он этого не делает. Я бы посоветовал любой женщине просто сорвать пластырь.Находиться в подвешенном состоянии — это ужасно. Если он хочет, чтобы вы вернулись, он может сделать то, что вам нужно, чтобы он снова был с вами ».

Итак, , если вы сделаете перерыв? Это действительно зависит. Если вы надеетесь, что это решит все ваши проблемы и проблемы вашего партнера, вы, вероятно, будете разочарованы. Но если время просто неподходящее, это может случиться однажды. И, как говорит Майли Сайрус, перерыв может стать возможностью для личного роста.

Измены и расставания | Что делать Когда ваши отношения заканчиваются

Расставания — отстой, но они — часть жизни.Отношения работают только тогда, когда оба человека счастливы в них. Вот несколько советов, как справиться с расставанием.

Как лучше всего расстаться с кем-то?

Расставаться с кем-то может быть так же сложно, как и с самим собой. Вы можете беспокоиться о том, чтобы причинить им боль, или вам может быть грустно из-за разрыва, даже если вы знаете, что это правильно.

Отношения работают только тогда, когда оба человека хотят быть в них, и оставаться в плохих отношениях, в которых вы не хотите быть, вредно ни для кого из вас.По отношению к вашему парню или девушке несправедливо продолжать отношения, когда вы их не чувствуете, и чем дольше вы ждете, чтобы закончить, тем больнее будет. Так что лучше как можно скорее откровенно заявить о своем желании расстаться, даже если это действительно тяжело.

Нет волшебных слов, которые можно было бы сказать, чтобы сделать разрыв легко или безболезненно. Но вы можете сделать расставание меньшим отстоем, если будете откровенны и честны в своих чувствах (при этом стараясь быть как можно более добрым).Если вы не знаете, что сказать, попробуйте записать свои чувства и причины, по которым вы хотите расстаться. Вы также можете получить совет от своих друзей или членов семьи.

Иногда бывает трудно честно сказать, почему вы хотите расстаться, потому что не хотите обидеть человека. Необязательно объяснять причину, но они, вероятно, захотят узнать, почему отношения заканчиваются — так что будьте готовы к этому вопросу. Вы можете сказать что-то вроде: «Ты действительно отличный человек, но я не думаю, что мы подходящие друг другу» или «Ты мне очень нравишься, но я не чувствую себя готовым к отношениям. Сейчас.«Не нужно вдаваться в подробности, но и придумывать что-то или лгать — тоже не лучший вариант.

Определенно есть плохие способы расстаться с кем-то. Большинство людей считает, что более уважительно делать это лично, а не через текст или социальные сети. Не просите друга сообщить эту новость, потому что вы не хотите лицом к лицу сталкиваться с этим человеком — это эгоистично и несправедливо по отношению к вашему будущему бывшему.

Вести себя грубо или отстраненно, чтобы просто «уловить намек», может показаться более легким способом расстаться, но на самом деле это усложняет, сбивает с толку и причиняет боль.Призраки — когда вы просто перестаете разговаривать, писать текстовые сообщения или тусоваться, не объясняя им почему, — это тоже не крутой способ закончить отношения.

Это не лучшая идея — расстаться с кем-то, но затем продолжать пытаться тусоваться или встречаться с ним, когда вы не заинтересованы в отношениях. Вы можете скучать по ним, и это может показаться заманчивым, но это может увести другого человека и заставить его думать, что есть надежда снова сойтись. Лучше всего ясно дать понять, что отношения закончились, и дать друг другу время, пока вы исцеляетесь.

Если вы беспокоитесь, что расставание с парнем или девушкой небезопасно, потому что они могут навредить вам или себе, поговорите с родителем или взрослым, которому вы доверяете, чтобы они помогли вам оставаться в безопасности. Узнайте больше о разрыве жестоких отношений.

Мой парень / девушка расстались со мной. Как мне справиться?

Разбитое сердце действительно может причинить боль, но время лечит все раны (нет, серьезно, оно болит). Итак, сколько времени вам нужно, чтобы это преодолеть? Для каждого человека и каждого разрыва ответ свой.

Вы, вероятно, действительно заботились о своем бывшем и у вас остались хорошие воспоминания о ваших отношениях, независимо от того, насколько тяжелым был разрыв. Так что делайте то, что вам нужно — плачьте, слушайте грустную музыку, отправляйтесь на долгую прогулку или бегайте, гуляйте с друзьями или пишите в дневнике. Все, что вам подходит. Эти чувства сложно пережить, но со временем они станут менее интенсивными. И постарайтесь не чувствовать себя плохо. То, что эти отношения не сложились, не означает, что с вами что-то не так.

Также может помочь разговор с кем-то, кто заботится о вас и готов вас выслушать. Друзья могут быть отличным источником утешения, и не забывайте о своих родителях! Может показаться неловким открываться им об этом, но у них есть большой опыт отношений и расставаний — они, вероятно, чувствовали именно это раньше и знают, как это больно. Кроме того, их работа — заботиться о вас, когда вам грустно, поэтому позвольте им помочь.

Это нормально — злиться на бывшего после разрыва.Но постарайтесь не писать о них в социальных сетях. Это может привести к серьезной драме и в конечном итоге поставить вас в неловкое положение — а когда что-то появляется в сети, это остается навсегда. Если вы чувствуете себя очень злым, вместо этого поделитесь с друзьями и семьей наедине. Или займитесь чем-нибудь творческим или физическим, например, включите музыку или займитесь спортом, чтобы помочь справиться с этими чувствами.

Некоторые люди стараются оставаться друзьями со своим бывшим, но бывает очень сложно перейти от отношений к друзьям.Также не стоит продолжать встречаться с бывшим после разрыва. Быть «друзьями с пользой» может показаться проще, чем полный разрыв, когда вы действительно скучаете по кому-то, но в конечном итоге это может привести к тому, что вы (или они) почувствуете себя намного хуже. Это нормально — проводить время вдали от бывшего в социальных сетях, тоже. Это может означать, что вы навсегда откажетесь от них из друзей или отписетесь от них, или, по крайней мере, до тех пор, пока вы не почувствуете, что с вами все кончено.

Некоторые люди также пытаются вылечиться, как можно быстрее находя другого парня или девушку.Влюбленность в кого-то определенно может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент. Но если у вас все еще есть чувства к бывшему, это может повлиять на новые отношения и быть несправедливым по отношению к новому человеку. Обычно лучше подождать, пока вы не исцелитесь от старых отношений, прежде чем начинать новые.

Это нормально и нормально быть грустным после разрыва. Но если разрыв настолько расстроен, что он влияет на ваши оценки, занятия или отношения между семьей и друзьями, подумайте о разговоре с психологом или терапевтом.Если вам нужна помощь в поиске психолога, вы можете поговорить со своими родителями, врачом, школьным консультантом или персоналом ближайшего медицинского центра по планированию семьи.

Что считается обманом?

У людей разные мнения о том, что такое жульничество. Так что вам и вашему парню / девушке решать, что измена означает для ваших отношений. Это означает, что вы должны честно поговорить с ними об этом и установить ограничения, которые вам обоим комфортно.

Вот несколько способов сказать, что то, что вы делаете, может считаться обманом:

• Вы должны скрывать или лгать о том, что вы делаете.

• Вы думаете, что ваш парень или девушка будут расстроены, если узнают.

• Вы чувствуете себя виноватым.

• Вы бы не хотели, чтобы это делал ваш парень или девушка.

Предательство парня или девушки может быть очень болезненным и иметь долгосрочные последствия для ваших отношений. Если вы постоянно думаете об обмане или хотите обмануть, это может быть признаком того, что вы не хотите вступать в эти отношения.И хотя расставание с кем-то — отстой, обычно это менее болезненно, чем измена ему за спиной. Постоянно изменять партнеру и лгать ему об этом — неуважительно — это оскорбительное поведение.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Что делать, если ваш парень хочет отдохнуть | Элизабет Стоун

Когда ваш парень хочет отдохнуть, это может быть сбивающим с толку и душераздирающим моментом.

Тем не менее, это не обязательно должен быть поцелуй смерти для ваших отношений. Знание того, как с этим справиться, может даже помочь вам вместе обрести большее счастье. На самом деле, вы можете просто полюбить друг друга еще больше.

Что означает, когда ваш парень говорит, что хочет отдохнуть?

Ответ варьируется от ситуации к ситуации, но когда парень хочет сделать перерыв, обычно это происходит по одной из трех причин: он искренне сбит с толку своими чувствами к вам и тем, чего он хочет от отношений, он чувствует необходимость восстановить контроль над своей жизнью и / или отношениями, или он знает, что хочет расстаться с вами, но слишком напуган, чтобы признать это.

СВЯЗАННЫЙ: 5 советов, как сделать перерыв в отношениях — и работает ли это когда-нибудь?

Одна из моих читательниц была вместе со своим парнем уже 10 месяцев, и в последнее время они стали ссориться чаще, чем обычно.«Мы вместе буквально 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и всегда делаем что-то вместе, поэтому мы очень редко проводим много времени с собой», — написала она.

К ее шоку, он сказал ей, что ему нужно пространство, и он хочет попробовать сделать перерыв, снова стать друзьями, а затем начать их отношения заново. Он работал во вторую смену семь дней в неделю, а она вернулась в школу, поэтому они не могли часто видеться друг с другом, а это означало, как он думал, перерыв не будет иметь большого значения.

«Он сказал, что нам обоим нужно время, чтобы подумать и прочистить голову», — продолжила она.«Как долго мы должны обходиться без общения и как я могу заставить его скучать по мне и сначала написать мне?»

Читателю, который задал этот вопрос, и всем, кто сейчас проходит через нечто подобное, мне очень жаль, что вы проходите через это. Сейчас я собираюсь поговорить о стратегии, поэтому поверьте, ничего из того, что я собираюсь сказать, не оскорбляет ваши чувства.

Что вы делаете, когда ваш парень хочет отдохнуть?

Когда он говорит, что ему нужно место и он хочет отдохнуть, немедленно соглашайтесь с ним.Скажите « да » перерыву, так как это хорошее время, чтобы получать удовольствие от свободного времени и свободного пространства.

Держитесь от него подальше, пока длится перерыв, и перестаньте об этом беспокоиться. Беспокоиться прямо сейчас о том, чтобы он первым написал вам, — все равно что пытаться переставить шезлонги на «Титанике», когда он падает.

Предоставьте ему право связаться с вами.

Прервать эти отношения было его идеей, поэтому ему нужно снова связаться с вами, если он захочет поговорить.Не связывайтесь с ним без необходимости. Не делайте и не говорите больше ничего, кроме как заниматься материально-техническими вопросами вроде: «Вот твоя игуана» или «Приходи, принеси тубу, которую ты оставил в углу квартиры». Вы уловили картину.

Поскольку этот человек сказал вам, что сейчас он хочет меньше от вашей компании, с радостью и милостивостью отдайте ему меньше вашей компании. Все очень просто. Следуйте его импульсу и дайте ему то, что он хочет.

СВЯЗАННЫЙ: ваш единственный шанс вернуть его — отсутствие контакта — вот как

Как долго должен длиться разрыв в отношениях?

Что касается того, как долго вы должны обходиться без общения, то ответ таков: сколько времени это займет.Позвольте ему заниматься своим делом, пока вы делаете свое. Шутки в сторону. Это все.

Если и когда он появится (скорее всего, сбивает с толку), вы можете решить, что вы хотите делать дальше. Если вы все еще хотите поговорить и потенциально работать над взаимно удовлетворительными отношениями, говорите. Если нет, то позвольте ему уйти в великое запредельное, а вы продолжаете безумно радовать себя.

Когда вы действительно любите кого-то, кто хочет чего-то отличного от того, что вы хотите, ваша судьба с ним больше не зависит от вас.Если они не хотят сейчас претендовать на место в вашей жизни, то вы должны верить, что они поступают правильно для себя и для вас.

Даже если больно. Даже если вы действительно их любите и будете ползать по раскаленным углям, чтобы быть рядом с ними. Даже если вы думаете, что они «единственные» и тайно возвели в их честь святыню.

Вы не отпускаете его и не соглашаетесь с его решением сделать перерыв, потому что вы его не любите или потому что думаете, что с ним или с вашими отношениями что-то не так.

Вы отпускаете его, потому что уверены, что настоящая любовь никогда не исчезнет.

Если где-то он счастливее, поддержка его в достижении этого является приоритетом номер один. Это не самоотверженность, а ум. Мучительно оставаться с кем-то, чье сердце находится в другом месте. То, что, по вашему мнению, вы хотите — наладить или восстановить отношения с ним, — должно отойти на второй план по сравнению с тем, что он хочет.

В ситуации моего читателя со своим парнем он пытается уйти от своего партнера, который ссорится и не согласен с ним.

Если задуматься, реакция ее парня не слишком шокирующая или необоснованная. Человеческое эго любит согласие. Это поддерживает нашу гордость и заставляет нас чувствовать себя понятыми.

Вот почему искреннее согласие с кем-то при каждой возможности может полностью изменить отношения. Ваше согласие устраняет для него все основания для побега.

И поэтому несогласие с тем, кто хочет сделать перерыв, всегда будет для вас взрывом. Это заставляет собеседника убежать как можно дальше.

СВЯЗАННЫЙ: Почему вашему парню нужно пространство, и что именно делать дальше

Разрывы в отношениях работают?

Короткий ответ — да, перерыв работает, потому что независимо от результата вы оба узнаете, есть ли у ваших отношений шанс.

Вот секрет об отношениях, о котором никто не говорит: чем больше вы пытаетесь контролировать кого-то, тем больше вы выходите из-под контроля.

Если вам что-то нужно от кого-то, вы отданы на их милость.Вы можете вести переговоры и обсуждать свои общие цели с любовью, но у вас никогда не получится установить хорошие отношения, если вы попытаетесь заставить кого-либо что-либо сделать, или манипулировать им, или принуждать их к чему-либо.

Хорошая идея — установить стандарты, прояснить их, а затем полностью отвергнуть кого-либо, если он не может или не будет им соответствовать.

Перерыв не обязательно означает, что вы одиноки. Чтобы разрыв сработал, вы должны установить границы и правила для разрыва и знать, где вы оба надеетесь увидеть, как сложатся отношения после того, как разрыв закончится.

Если вам неудобно делать перерыв и в то же время наслаждаться свободой (для вас он либо в игре, либо нет), скажите ему об этом, а затем посмотрите, где упадут фишки. Так вести переговоры — значит быть верным самому себе, если вы искренне заявляете о своих стандартах.

Но — вы не можете сказать парню, что не заберете его, если он уйдет, а потом заберете обратно. Если вы это сделаете, он поймет, что вы не женщина слова. И, что более важно, вы тоже.

Если вход или выход — действительно ваш стандарт, то будьте верны себе.Но если вы пытаетесь заставить его остаться с вами, выставляя ему ультиматум или придумывая стандарт, потому что вы, по понятным причинам, обижены и расстроены, вы, скорее всего, в конечном итоге прогоните его прочь. Он, скорее всего, выберет ядерный вариант вместо того, чтобы оставаться вместе и чувствовать себя в ловушке с вами.

Или вы выхолостите его и временно «выиграете». Но нет ничего менее романтичного, чем тусоваться с мужчиной, который на самом деле не хочет быть с вами.

Попытки заставить своего мужчину жить вашим видением жизни, манипулируя, изменяя или доминируя над ним, только сделают вас обоих несчастными, поскольку люди, естественно, сопротивляются любым и всем внешним усилиям, направленным на ограничение их свободы.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучших советов экспертов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Это больно и больно, но ваш парень должен решить для себя, что он хочет иметь с вами отношения, потому что он любит вас и хочет, чтобы вы были в его жизни.

Вот почему логика и рациональные дискуссии о будущем ваших отношений никогда не заставят никого захотеть быть с вами.По сути, вы говорите своему партнеру, что знаете лучше, чем он, о том, чего он хочет для себя.

Видите проблему?

Если вы говорите своему парню, что не хотите прерывать отношения, или придерживаетесь простого мышления, желающего сначала заставить его связаться с вами, это означает, что он отвечает за ваши чувства … и все отношения.

Если вам что-то от него нужно, он автоматически контролирует ситуацию, и, сделав этот «перерыв», он сразу же получил контроль над всеми вашими отношениями.

Проще говоря, он готов потерять вас, чтобы восстановить контроль над своей жизнью.

Это многое говорит о его эмоциональном состоянии, особенно потому, что перерыв обычно означает, что каждый волен делать все, что хочет, и он знает, что другой мужчина потенциально может схватить вас.

Звучит ужасно и разрушительно — и это действительно так. Даже тот простой факт, что вы хотите знать, как заставить его написать вам и восстановить контроль над вашим общением друг с другом, является признаком того, что вы сделаете все возможное, чтобы вернуть эту силу.

В этом нет ничего плохого. И если вы действительно вернете себе контроль над своими чувствами и перспективами, вы вырастете и разовьете больше любви к себе, вместо того, чтобы продолжать бороться со своим парнем за контроль над этой ситуацией.

Споры с ним по поводу его решения, попытки манипулировать им или попытки придумать воображаемый график, когда вы снова с ним поговорите, только еще больше разрушат ваши отношения.

Может показаться, что вы почувствуете себя лучше, если он будет делать то, что вы хотите, и работать над отношениями с вами, но это никогда не сработает, если это не его идея.И если вы все-таки уговорите его остаться с вами, вы всегда будете задаваться вопросом, действительно ли он хочет быть там, или он просто уступил вашему давлению на переговорах.

Короче говоря, единственный способ узнать наверняка, действительно ли он хочет быть с вами, — это если вы согласитесь сделать перерыв, чтобы он мог решить сам.

Если вы с радостью принимаете то, что он хочет, и занимаетесь своим делом, делая себя счастливым, это единственный путь, который приведет не только к тому, что вы почувствуете себя лучше, но и, возможно, вернете свои отношения в нужное русло в будущем.Это значит работать со своим парнем, а не спорить с ним и создавать для себя еще большую проблему, чем вы уже делали.

Несогласие с его решениями дает ему лишь кого-то, с кем можно бороться, что происходило до сих пор и в течение вашей совместной жизни.

Чем больше вы будете утверждать, что он прав, чтобы сделать перерыв в ваших отношениях, пока вы оба будете заботиться о себе, тем счастливее и меньше вы будете чувствовать давление.

И люди, естественно, хотят быть рядом с счастливыми людьми, которые не оказывают на них давления.Видишь, как это работает?

СВЯЗАННЫЙ: Что на самом деле имеет в виду парень, когда он хочет «отдохнуть» в отношениях женщины, которые продолжают заходить в тупиковые отношения с парнями, которые отстраняются, бросают и бросают их, получают любовь, которую они действительно заслуживают. Запишитесь на ее бесплатный мастер-класс «3 опасных ошибки, которые совершают женщины с мужчинами», чтобы узнать больше.

Эта статья изначально была опубликована на сайте Attract The One.Печатается с разрешения автора.

Стоит ли нам прервать отношения?

Вы когда-нибудь мечтали нажать кнопку обновления ваших отношений? Вы можете очистить свой эмоциональный кэш, изменить свои ожидания и сделать перерыв, чтобы разжечь свою искру. Конечно, легче мечтать, чем воплощать в жизнь. Потому что отношения прекрасны и сложны, и на их решение нужно время и усилия. Возможно, даже на некотором расстоянии.

Допустим, у вас есть мысли о том, чтобы отдохнуть от партнера, но вы боитесь, что это приведет к катастрофическому финалу.Знаете, примерно так же, как когда Росс увидел разрыв с Рэйчел как возможность познакомиться с другой женщиной, что она интерпретировала как обман, со слезами на глазах заявляя: «Теперь ты совсем другой человек для меня …». потребовались месяцы, чтобы воссоединиться: «У нас был перерыв!» стала вспыльчивой фразой Росса, которая звучит на всю вечность (ну, сезон).

Так что, если вы заигрываете с идеей отстраниться от того, кого любите, читайте дальше. Хотя все отношения развиваются в соответствии с их собственными временными рамками, мы обратились к экспертам, чтобы они помогли вам определить, будет ли ваш следующий правильный шаг — сделать шаг назад.И, если это так, вот как справиться со всем, от сообщения о своих ожиданиях до установления правил, особенно если вы хотите избежать неудач уровня «У нас был перерыв!». Потому что время, проведенное в разлуке, может быть именно тем, что вам нужно …

Во-первых, как узнать, выиграют ли ваши отношения от разрыва?

Это часто начинается с животрепещущего вопроса: «Это ты … или это я?» У вас может возникнуть ощущение, что в отношениях что-то неприятное, неудовлетворительное или что страсть иссякает.Вместо того, чтобы получать энергию от того, что вы проводите вместе, возможно, вы чувствуете беспокойство, истощение или отсутствие вдохновения.

Скажем, например, ваши разговоры пронизаны антагонизмом и пропитаны напряжением. У вас закатывание глаз, громкие вздохи разочарования и пассивно-агрессивные удары. Или, возможно, произошел обман, и, пока любовь осталась нетронутой, ваша вера почти подорвана. «Если отношения начинают ощущаться как« я не могу полностью быть собой »или« я должен действовать таким образом, который причиняет боль или заставляет меня чувствовать себя неловко », то это признак того, что что-то в том, как ты работать в паре не получается, и вы можете подумать о том, чтобы выделить время, чтобы изучить эти проблемы », — говорит д-р.Расин Генри, семейный терапевт из Нью-Йорка.

Однако импульс отстраниться от партнера не всегда связан с конфликтом. Доктор Генри говорит, что это могло быть вызвано изменением системы убеждений или образа жизни. Скажем, например, вы недавно взяли на себя трезвость или резко пересмотрели свои привычки в еде, но ваш партнер, похоже, огорчен тем, что вы больше не хотите присоединяться к нему за хот-догами и пивом. Или, возможно, вы приняли серьезное продвижение по службе, которое отвлечет вас от вашего общего ритуала запоев Netflix.

В таких случаях вам и вашему партнеру может потребоваться некоторое время наедине, чтобы определить, совместимы ли ваши жизни, или, возможно, как оптимизировать свои приоритеты, чтобы восстановить совместимость. «Иногда человеку просто необходимо уделить внимание своей дружбе, семье или здоровью или завершить важный рабочий проект, которым он пренебрегал. Это означает, что перерыв — это также время, чтобы изучить, как элементы питания себя могут быть включены в то, как вы функционируете в паре », — говорит д-р.Генри.

Но подождите: если это не ‘не перерыв вверх … что это значит?

Согласно д-ру Генри, если перерыв в основном связан с тем, что «я хочу увидеть других людей», то вы, скорее всего, настроены на частоту разбиения на . Или, по крайней мере, один из вас сильно танцует с идеей исследовать мир в одиночку. Но перерыв? За этим стоит совершенно другая энергия. В большинстве случаев это означает, что общее желание человека состоит в продолжении отношений, но им необходимо либо изучить элементы внутри них, либо временно установить приоритеты для чего-то вне их.

«Чаще всего перерыв — это« Я не могу быть тесно связан с вашими чувствами и нести ответственность за них в это время, чтобы я мог сосредоточиться на себе ». Это означает отсутствие необходимости выполнять обязанности хорошего партнера, чтобы исследовать собственное счастье или исцеление », — говорит она. «Это не обязательно признак того, что отношения близятся к концу».

Другими словами, это не столько увлечение вещами, не связанными с обязательствами — без вины или последствий, но и больше мотивировано желанием ясности или личной эволюции.

Итак, как долго должен длиться перерыв?

Один или оба из вас могут чувствовать себя заключенными из-за ограничения времени, и это может саботировать весь ваш план по улучшению себя или своих отношений — до того, как этот процесс потенциально сможет сотворить свое волшебство, советует доктор Генри.

«Ограничивать перерыв — не всегда хорошая идея. Человек, просящий о перерыве, может чувствовать давление, думая: «О, у меня есть только четыре недели, чтобы собраться с мыслями и решениями», а другой человек может думать: «К этой дате все вернется в норму. , ‘поэтому они не так заинтересованы в работе.» она говорит.

Вместо того, чтобы устанавливать временные рамки, запланируйте регулярные проверки.

Тогда вы создали дополнительные ожидания, которые могут сделать перерыв контрпродуктивным. Итак, как же предотвратить его бесконечное растяжение?

Доктор Генри говорит, что составление расписания для регулярных проверок — более разумная стратегия — будь то ежедневно, еженедельно или ежемесячно, либо по электронной почте, в текстовых сообщениях или по FaceTime. Таким образом, по мере того, как вы продвигаетесь через перерыв, вы можете оценить, как себя чувствует ваш партнер, и органически определить, когда перерыв должен истечь, в отличие от того, чтобы держать друг друга в заложниках в определенный срок прямо с порога.

Должны ли по-прежнему применяться стандартные правила взаимоотношений?

Нет правильного или неправильного пути. Вам и вашему партнеру следует разработать индивидуальный план для вашего разлуки, разработанный с учетом сильных и слабых сторон ваших отношений и желаемого обновления. Дело в том, чтобы четко указать характеристики, которые конкретно изменятся, и те, которые останутся прежними. Скажите, например, вы и дальше будете вместе отмечать дни рождения и праздники? А как насчет предстоящей свадьбы вашего кузена — вы все еще будете их плюсом? И, если отношения моногамны, останется ли этот параметр неизменным? «Составьте список своих проблем, вопросов и просьб и разбейте их друг на друга.Убедитесь, что вы оба четко понимаете, чего ожидать в целом, — говорит доктор Генри.

Если вы нервничаете, это важный шаг, потому что те аспекты ваших отношений, которые остаются неизменными (например, официальность в социальных сетях и т. Д.), Могут служить якорем для вашей любви, принося утешение во время перерыва.

Денна Бабул, эксперт по взаимоотношениям и автор готовящейся к выходу книги Сильная любовь: измени свой рассказ, измени свою жизнь и верни свою силу , подчеркивает важность сострадания к истории своего партнера при сглаживании правил.«Вы должны понимать, что нужно каждому человеку — не только из перерыва, но и в течение перерыва. Например, предположим, что у одной из сторон в отношениях с детства есть проблемы с отказом. В таком случае им, вероятно, потребуются регулярные проверки и заверения », — говорит она.

Но это не должно означать предательство собственных потребностей, чтобы успокоить их страхи. В противном случае вы используете время, чтобы уехать подальше от себя.

Знайте, что перерыв , а не средство манипулировать вашим партнером…

Если, конечно, вы не хотите создавать больше выбоин в пределах доверия, которое вы построили. Так что, хотя может быть заманчиво выставлять напоказ других поклонников или возможности перед ними, Бабул говорит, что разыгрывать эти карты рискованно. «Один из способов, которым люди попадают в беду во время перерыва, — это то, что они могут делать это с духом:« Я собираюсь показать им! »Но тогда это приводит к ужасным неприятным последствиям, — говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Потому что отношения — это не игра. Поэтому, если вы просите перерыв в качестве меры наказания или чтобы напугать их, чтобы они стали более внимательными или романтичными, вы наносите дополнительный ущерб, даже если последствия не очевидны сразу. Доктор Генри подчеркивает, что перерыв «должен касаться конкретно того, что вы собираетесь делать для себя и того, кем вы хотите быть в отношениях», а не инструмента манипуляции. Тактика запугивания — это не реабилитация в отношениях, а обман. И они почти всегда будут преследовать вас.

Временное прекращение общения может помочь восстановить его …

Доктор Генри говорит, что, когда одна или обе стороны чувствуют тягу, чтобы отвлечь свою энергию от отношений, это часто является признаком того, что их общение ухудшается. .

Перерыв должен быть связан с тем, что вы собираетесь делать для себя, и с кем вы хотите быть в отношениях.

«Почти каждая пара приходит на терапию и говорит:« Мы не общаемся… », и я всегда говорю им:« Вы здесь не для этого! »Все является общением, включая текстовые сообщения из одного слова. Что должно произойти, так это восстановить правильные обмены информацией — более честные, открытые и обстоятельные в выражениях », — говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, если вы отказываетесь от любви, когда не добиваетесь своего, возможно, отвернувшись от жаркого обсуждения, вы общаетесь.То же самое применимо, когда вы молчите по радио с телефоном или прерываете их, когда они предлагают опровержение в споре. Доктор Генри советует, что, если негативные коммуникативные привычки испортили ваши отношения, перерыв может быть эффективным способом четко определить и отфильтровать эти токсичные модели.

И, если вы хотите, чтобы перерыв был продуктивным, установите намерения и цели.

«Убедитесь, что каждый человек поделится тем, чего он надеется достичь, к тому времени, когда вы снова соберетесь вместе», — говорит Бабул.«Какие инструменты вы собираетесь использовать? Что вам нужно выяснить? В противном случае вы можете в конечном итоге потратить перерыв, закрывшись, перекусив или позвонив бывшему ».

Если вам нужно внести последние штрихи в бизнес-план, подготовиться к сертификации, определить, можете ли вы простить неблагоразумие или выяснить, хотите ли вы иметь детей, изучите себя до начала перерыва. Это поможет вам войти в него с духом действия, силы и цели, что сделает процесс менее неуловимым.

Знайте, что каждый человек имеет право выбирать, как ему достичь этих целей … в одиночку.

Хотя четкое представление о том, чего вы хотите достичь, является ключевым, Бабул говорит, что вы оба должны управлять своими ожиданиями в зависимости от того, как это разыграется. Реальная жизнь — это не романтическая комедия, и вы можете не получить достойных экрана извинений или сказочного воссоединения, о котором мечтаете. «Важно помнить, что вы не можете контролировать, как другой человек достигает поставленных вами целей», — говорит она.

Ваш партнер не обязан соответствовать вашим ожиданиям, а вы также не обязаны соответствовать их ожиданиям. Попытка навязать диктатуру того, как другой человек должен развиваться через разрыв, — это рецепт негодования. Потому что невозможно предсказать, какие озарения и откровения могут прийти.

Другими словами, уделите это время тому, чтобы активизировать свое чувство удовлетворения, вместо того, чтобы думать о том, попал ли ваш партнер в чужие объятия.Потому что ваши наихудшие гипотезы часто далеки от реальности, и даже если они сбываются, беспокойство дает вам лишь иллюзию контроля над исходом.

Потому что, если вы хотите целостных отношений, вы должны быть цельным человеком.

Хотя пресловутая фраза из Джерри Магуайра, «Ты дополняешь меня» на протяжении десятилетий влияла на наши романтические идеалы, это полное заблуждение. На самом деле, по словам доктора Генри, если вы хотите иметь полноценные отношения, охота за партнером, который завершит вас, — это тупиковая цель.Потому что ни у кого нет такой силы.

«Часто эта риторика связана с идеей о том, что когда вы пара, вы больше не личность», — говорит она. «Но это никогда не правда. Делать перерыв, когда это необходимо, — это способ какое-то время быть эгоистичным, и я не думаю, что эгоизм — уродливое слово. Я думаю, что «эгоистичный» — отличное и продуктивное слово, которое нам нужно использовать чаще. Это на самом деле делает наши отношения лучше ».

Итак, просите ли вы перерыва или если вы оказались на нежелательном конце, попробуйте взглянуть на него через призму самооптимизации.Смакуйте его, как будто это священный путь — потому что это так. Вы можете закончить стопку книг, которые так долго хотели проглотить, вернуться к давно забытым творческим занятиям или просто пойти на свидание в кино. У вас перерыв, так что будьте максимально эгоистичны.

Да, может работать.

По словам доктора Генри, разрыв может создать более яркую и удовлетворительную связь в долгосрочной перспективе. «У меня были пары, которые начали приходить на терапию во время перерыва.Это позволило им вести целенаправленные беседы, которые выводили их на глубоко укоренившийся уровень общения по поводу своих проблем. Они смогли добиться того, чего иначе не смогли бы ».

Итак, если вы и ваш партнер симбиотически вкладываете средства в создание здорового и прочного союза, разрыв может быть лучшим образом трансформирующим — несмотря на токсичность, которая, возможно, проникла в ваши привычки. Потому что отношения определяются не тем, как вы разваливаетесь, а тем, как вы собираетесь вместе с видением будущего.

Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Мой разрыв контролировал мою жизнь, пока я не предпринял эти шаги

Я всегда считал себя сильным, независимым человеком.Так меня воспитывали. Это то, кем я должен был быть.

Но даже у самых сильных из нас есть слабость, и я думаю, что это был мой недавний разрыв.

Возлюбленные из старшей школы, мы делили некоторые из самых важных моментов в жизни вместе до прошлого года, когда наши 12-летние отношения подошли к концу.

Я испытал горе, но разбитое сердце заставит вас думать, что это смертельно.

Как раз тогда, когда я подумал, что двигаюсь дальше, боль снова вернулась. Недавно я чуть не расплакалась в супермаркете, глядя на пачку хлопьев!

Как разрыв мог так сильно повлиять на мою жизнь?

Тани Джаш недавно рассталась с 12-летними отношениями. (ABC Everyday: Tahnee Jash)

Только после того, как я поговорил с клиническим психологом Джеммой Крибб, все это начало обретать смысл.

«Когда вы переживаете разрыв, ваш мозг находится в состоянии повышенной готовности и все время напоминает вам о ваших отношениях и бывшем партнере», — говорит она.

«Каждый раз, когда это происходит, вы получаете новую дозу химикатов, вызывающих это чувство разбитого сердца. Это такая же реакция, когда наркоманы отказываются от кокаина или опиоидов».

Неудивительно, что расставание заставляет нас делать странные вещи — например, плакать на публике.

Чтобы помочь восстановить контроль после разрыва, я поговорил с экспертами о том, что можно и что нельзя делать. Конечно, все люди и расставания разные, так что вы можете воспринимать наши правила и запреты как вещи, о которых стоит только подумать.

Что вы можете посоветовать при разрыве отношений? Отправьте нам электронное письмо: [email protected]

The dos

Выполните цифровой детокс

Три слова, чтобы пройти первый этап любого расставания: отключить, отключить звук или отказаться от подписки.

Звучит жестко, но переход на цифровое МВД в течение месяца было лучшим решением, которое я принял.

Гери Каранцас, доцент факультета психологии Университета Дикин, согласен.

«Вы не хотите попадать в ситуацию, когда в припадке гнева или ревности вы в конечном итоге публикуете то, что не можете забрать обратно», — говорит он.

Социальные сети заставляют нас чувствовать себя виноватыми, особенно когда мы не находимся в лучшем свободном пространстве.

Когда я вернулся в Интернет, я отключил сообщения и истории о моем бывшем партнере и его круге общения, чтобы вернуть мне немного покоя и рассудка.

Использование музыки для преодоления своего бывшего

Понимание того, почему музыка оказывает такое влияние на наши эмоции, означает, что вы можете найти лучший способ использовать ее для исцеления после разрыва отношений.

Подробнее

У вас есть распорядок

Доктор Карантзас говорит, что как бы вы ни хотели уйти от мира, важно не отставать от здорового образа жизни.

Такие вещи, как упражнения, могут помочь с высвобождением дофамина и эндорфинов, которые улучшают самочувствие. Также помогает хорошее питание.

«Они кажутся простыми, но их действительно легко реализовать, и, прежде чем вы это узнаете, вы приобретаете полезные привычки», — говорит д-р Карантзас.

Я провел 12 лет с партнером, поэтому создать распорядок, который не напоминал бы мне о нем, было непросто.

Мы не должны пропускать любимые вещи из-за разрыва отношений, поэтому доктор Карантзас рекомендует внести небольшие изменения в свой распорядок дня.

«Подумайте, можете ли вы делать [вещи] по-разному; возможно, вместо того, чтобы ходить в спортзал, вы можете заниматься на открытом воздухе.»

7 причин, по которым быть одиноким — это здорово.

Люди в нашем обществе считают, что создавать пары и идти по эскалатору отношений к браку — это нормально. Но на самом деле, быть одиноким так же много преимуществ, как и быть вместе.

Подробнее

Люби себя

После разрыва я почувствовала себя непривлекательной, застенчивой и незащищенной.

Когда я разговаривала с терапевтом пары и сексологом Исайей МакКимми, она объяснила, как важно исцелять изнутри.

«Самоуважение должно исходить от нас самих. Мы не можем смотреть вовне, имея одного партнера или любое количество партнеров, чтобы заставить нас чувствовать себя хорошо», — говорит она.

Я видел консультанта, который помог мне восстановить связь и восстановить мою уверенность. Они использовали эту аналогию с «наполнением стакана», когда вы делаете то, что доставляет вам удовольствие.

Простые задачи, такие как поднятие телефона, чтобы поговорить с кем-то, кто меня поднимает, прогулка по пляжу или надевание маски для лица — все это помогло.

Доктор Крибб считает, что ведение журнала — отличный инструмент.

«Вытолкнуть мысли из головы, не просто думать о них, а записать их, имеет другой эффект и на самом деле помогает вам лучше эмоционально переживать разрыв».

Создайте сеть поддержки

Хорошие друзья знают, что исцеление после разрыва требует времени и места. (Pexels)

Окружить себя близкими — хороший шаг после разрыва, но убедитесь, что это нужные люди.

«Вы должны быть в окружении людей, которые помогут вам увидеть перспективу, уравновесить вас и помогут справиться с вашими эмоциями комфортным и безопасным способом», — говорит д-р Карантзас.

«Эти люди не только будут рядом с вами, но и поймут вашу потенциальную потребность в пространстве и уважительно отметятся, когда вы это сделаете».

И иногда нам нужен кто-то не из нашего круга, и поэтому г-жа МакКимми предлагает поговорить с профессионалом.

«Разговор об отношениях и разрыве с терапевтом может помочь вам распознать закономерности в этих отношениях и помочь вам отпустить оставшиеся эмоции».

Чего нельзя делать

Не спешите с отскоком

Одиночество может взять над нами верх.Я знаю, что это меня проверило.

После разговора с друзьями и желания двигаться дальше, я загрузил приложение для знакомств в надежде найти кого-нибудь нового.

Скажем так, недолго. Броситься в интригу было не для меня, но для всех это по-разному.

«Встреча может действительно разбудить чувство разрыва и упустить близость вашего бывшего», — говорит доктор Крибб.

Не избегайте отрицательных эмоций или чувств

Пока мои друзья выкладывали свои «идеальные отношения» или новорожденных младенцев, я был дома со своей кошкой и плакал в ром-ком.

И в этом нет ничего постыдного — возможно, это была именно та терапия, в которой я нуждался.

«В зависимости от того, как закончились отношения, некоторые эмоции, которые вы можете испытать, могут быть гневом, предательством и чувством отчаяния», — говорит доктор Карантзас.

«Это нормально — испытывать их на какое-то время. Если вы испытываете их в течение длительного периода времени, и они мешают вашей повседневной жизни, тогда самое время сказать, что вам нужна помощь, чтобы справиться с этим».

Если вам или кому-либо из ваших знакомых нужна помощь:

Чтобы помочь справиться с этими эмоциями, доктор Крибб рекомендует разделить их на части.

«Каждый день выделяйте время, чтобы думать об этом, вести дневник об этом или поговорить об этом с другом».

Не принимайте важных решений

Иногда мы отвлекаемся, чтобы избежать реальности, о которой наше будущее может сожалеть. — Мудро уделить этому время, — говорит доктор Крибб.

«Подождите, пока не стихнет первая волна боли, прежде чем делать выбор, который изменит вашу жизнь».

Сразу после разрыва я был готов присоединиться к Джулии Робертс в поездке «ешь, молись, люби», которая дала бы мне совершенно новую причину плакать, когда я вернусь домой разбитой.

К счастью, я последовал совету доктора Крибба и вместо этого посмотрел фильм.

Больше всего я живу благодаря Бейонсе. Как она говорит: «Когда жизнь дает вам лимоны, вы делаете лимонад».