Диетолог зубарева наталья инстаграм: Блогер Зубарева получила главную премию за лженауку

Блогер Зубарева получила главную премию за лженауку

Instagram-блогер Наталья Зубарева удостоилась анти-премии «Почетный академик ВРАЛ» за псевдомедицинские книги о дырявом кишечнике, чакрах и лечении гормонального дисбаланса биодобавками. В чем заблуждается Зубарева и кто еще оказался в финале премии, рассказывает «Газета.Ru».

Анти-премии «Почетный академик ВРАЛ», присуждаемой за достижения в области лженауки и псевдонауки, удостоилась Instagram-блогер Наталья Зубарева. Об этом сообщается на сайте премии.

Премия учреждена научно-просветительским порталом «Антропогенез.ру» и фондом «Эволюция» и вручается с 2016 года. Призом каждый год становится статуэтка с «грустным рептилоидом». Победительница за наградой не явилась.

В Instagram Зубарева назвала основателей премии «шизофрениками», лекторов и посетителей форума «Ученые против мифов — 11», в рамках которого была вручена премия — «бездельниками», а затем ограничила доступ к своему аккаунту.

На своей странице в Instagram Зубарева рекламирует книги «Вальс гормонов», «Вальс гормонов — 2» и «Кишка всему голова» и созданную ей «Академию Доктора Зубаревой», торгует меню и программами тренировок для людей с лишним весом, диабетом, подагрой и другими заболеваниями, и рекламирует биодобавки.

На пока еще открытом канале на YouTube Зубарева позиционирует себя как «доктор, эндокринолог, терапевт, кардиолог, диетолог, детский диетолог, спортивный нутрициолог. Член Российского общества диетологов и нутрициологов, Российского союза диетологов».

Такое обилие регалий, впрочем, не мешает делать ей грубые ошибки в своих книгах.

Так, например, Зубарева пишет, что анализ волос на микроэлементы якобы информативнее анализа крови и на его основе можно подбирать пациенту терапию. Однако невозможно установить, откуда в волосах взялось то или иное вещество — из пищи, воды, уходовых средств. Кроме того, специалисты Комитета по здоровью кожи и косметике Американской медицинской ассоциации еще в 1974 году установили, что, «хотя тяжелый дефицит жизненно важных нутриентов может сопровождаться низким их содержанием в волосах, нет никаких данных, которые указывали бы, что низкая концентрация нутриента в волосах означает его низкое содержание в тканях, то же касается и высоких концентраций».

Также Зубарева пытается убедить читателей, что гормональный баланс можно восстановить просто с помощью правильно подобранного питания. А помогут в этом, конечно же, биодобавки. То, что в США 20% случаев поражения печени связаны именно с приемом БАД и некоторым из пострадавших требуется пересадка печени, «доктора» не смущает.

«Щитовидка — центр между физическим телом человека и его горловинной чакрой (энергетическим центром), — пишет Зубарева в книге, якобы имеющей отношение к медицине. — Она определяет, насколько человек способен управлять своей жизнью, нести за себя ответственность и принимать решения, жить так, как диктуют его собственные желания и предпочтения».

Лечить заболевания щитовидной железы доктор предлагает отказом от целых групп продуктов. Как именно нехватка питательных веществ должна победить болезнь — загадка.

Причина же многих заболеваний (псориаза, астмы, акне, сахарного диабета) и даже просто плохого настроения, по верси Зубаревой, в том, что у пациента дырявый кишечник, и его содержимое попадает прямо в кровоток. То, что эта версия устарела века 2-3 назад, Зубареву не смущает.

В кишечнике действительно может возникнуть перфорация из-за определенных заболеваний или приема некоторых препаратов, однако она никак не влияет на риск развития астмы или диабета. И в тех случаях, когда это состояние требует лечения, оно проводится отнюдь не БАДами, как рекомендует Зубарева.

«Автору несказанно повезло, что она работает в России, за подобные опусы во многих странах ее просто лишили бы лицензии», — отмечает кардиолог Антон Родионов.

Зубарева не дает ссылок на исследования, зато рассказывает, что она — врач в шестом поколении, и ее отец лечил людей ото всех болезней массажем, травами и безглютеновой диетой, а также рассуждает о «женщинах-Музах» и «женщинах-Мегерах», утверждая, что всеми женщинами управляют гормоны, коварно маскирующиеся под «голос разума» или «зов сердца». Несмотря на такое обилие фактических ошибок и сомнительных высказываний, аудитория доктора в Instagram насчитывает 2,5 млн — читателям без медицинского образования сложно отличить достоверную информацию от эзотерических фантазий Зубаревой.

В финал премии также вышли пропагандист конспирологических теорий и автор псевдоисторических книг Николай Стариков и инстаграм-блогер Екатерина Филатова («Katia Txi»), «натуропат», пропагандирующая альтернативную медицину, отказ от прививок, лечение с помощью кофейных клизм, гомеопатии и лошадиных доз витамина С. Победитель был выбран тайным голосованием жюри, состоящего из 12 известных ученых и популяризаторов науки.

Стариков, по образованию — инженер-экономист химической промышленности, известен своими книгами по геополитике и истории, где он продвигает всевозможные конспирологические теории. Его творчество неоднократно становилось предметом критического разбора со стороны историков и других специалистов.

Тем не менее, опусы с названиями вроде «Кто финансирует развал России?» и «Все зло приходит с Запада» остаются достаточно популярными у определенных слоев населения.

Филатова — дизайнер, которая в Instagram дает советы о лечении от различных болезней, в том числе рака. Лечиться Катя предлагает гомеопатией, пророщенной пшеницей и БАДами. На ее совести — смерти людей, которые в отчаянии ухватились за ее рекомендации как за последний шанс на исцеление.

Ранее премии удостаивались также биолог Ирина Ермакова, считающая, что технологию создания ГМО человечеству дали инопланетяне, митрополит Илларион, добившийся создания кафедр теологии в российских вузах и гомеопат Олег Эпштейн.

Наталья Зубарева: фото, биография, фильмография, новости

Наталья Зубарева — российский блогер, диетолог, практикующий врач, автор нескольких книг и онлайн-проекта «Академия Здоровья».

Биография

Наталья Зубарева родилась 16 января 1987 года в Краснодаре. Родители Наташи врачи, поэтому она не задумывалась о выборе профессии и решила пойти по их стопам. С раннего детства девочка увлекалась медициной, а после окончания средней школы поступила в Кубанский государственный медицинский университет. Получив диплом об окончания факультета «Лечебное дело», девушка решила продолжить свое обучение и начала изучать диетологию, эндокринологию, кардиологию и нутрициологию. Параллельно она посещала курсы по повышению квалификации и различные практикумы известных специалистов.

До переезда в Москву Зубарева проходила врачебную практику в одной из больниц родного города. В столице же она устроилась в частную клинику. В 2015 году девушка начала делиться полезной информацией и секретами правильного питания и здорового образа жизни в социальной сети Instagram. На данный момент на ее страницу подписано более 3,4 миллиона человек.

В 2017 году доктор выпустила свою дебютную книгу под названием «Вальс гормонов», в которой ответила на самые популярные и важные вопросы о женском организме. Через год вышла вторая часть книги. На сегодняшний день Наталья продолжает вести свою деятельность, имеет собственный канал на YouTube и блог на «Яндекс. Дзен».

Личная жизнь

Наталья никогда не страдала от отсутствия мужского внимания. Еще со школы у нее было много поклонников. В студенческие годы она познакомилась в Вадимом Павлюниным, за которого позднее вышла замуж. В браке девушка родила двоих детей: сына Демьяна и дочь Даниэлу.

В 2019 году Зубарева развелась. Об этом неожиданном решении супругов сообщил сам Вадим в одной из социальных сетей. Подробности бракоразводного процесса бывшие муж и жена предпочли не разглашать.

Летом 2020 года Наталья тайно вышла замуж за популярного российского певца и актера Алексея Воробьева. Их свадебная церемония состоялась в Лас-Вегасе (штат Невада, США).

Как Наталья Зубарева стала самым популярным доктором в инстаграме

В инстаграме Натальи Зубаревой более четырех миллионов подписчиков. И на этом основании она может претендовать на рекорд. Не потому, что они ее читатели и поклонники. Нет, они — ее клиенты. Клиенты доктора Зубаревой. Именно так называется ее подтвержденный эккаунт — doctor_zubareva, на аватаре которого фигурирует молодая женщина в белом халате. К фотографии прилагается соответствующее пояснение, согласно которому Наталья Зубарева — «первый интегративный доктор в инстаграме».

Виртуальное лечение миллионов

Интегративной медициной называют направление медицины, которое претендует на лечение всех и от всего. Не удивительно, учитывая, что сторонники этого направления включают в состав этой самой интегральной медицины математику, кибернетику, физику, химию, астрономию, теологию, философию и социологию. В общем получается такая смесь физики и метафизики, до которой не додумался даже Аристотель.

Но в инстаграме, как известно, многое решает имидж, а не содержание. Даже если речь идет о медицине.

С имиджем у Натальи Зубаревой все в порядке. На аватаре посетителей встречает шикарная красотка в красивом белом платье, несколько напоминающем медицинский халат. Все остальные фотографии, размещенные на этой странице, также не дают никаких поводов отвлечься от имиджа «интегральной медички». В этом процессе можно даже запросто забыть и о самой болезни, что, видимо, и является одной из целей всего мероприятия.

Главное и безусловное достоинство «доктора Зубаревой» состоит в умении часами общаться со своими клиентами, которые, по всей видимости, испытывают дефцит подобной коммуникации. Процесс такого общения представляет собой непрерывный сэйлз.

Тем не менее, нельзя отрицать очевидное — Наталья Зубарева действительно имеет отношение к медицине. Она — терапевт, то есть врач общей практики, что в каком-то смысле позволяет ее зачислить в категорию специалистов по «интегральной» медицине. Для этого достаточно вспомнить будни такого врача, на прием к которому люди приходят с самыми разными симптомами, включая «а поговорить?».

Чаще всего рекомендации Натальи Зубаревой носят вполне невинный (по крайне мере с психологической точки зрения) характер. Наталья, например, советует пользоваться домашними патчами, сделанными на основе… пучка петрушки. Кроме собственно петрушки в этот патч входят также 15 капель жидкого витамина «А» и стакан раствора агар-агара. Все это бесконечно далеко от медицины, но вроде как и не претендует на нее.

Такие патчи аудитория авторши блога считает настоящей находкой. Наверное потому, что их не обязательно покупать в косметическом магазине, а можно приготовить дома. И дешево, и сердито. С учетом всевозможного карантина к тому же очень безопасно.

Но так бывает не всегда. В книгах с весьма говорящими названиями «Кишка — всему голова», «Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье» Наталья Зубарева вышла на достаточно серьезные обобщения, когда стала утверждать, что анализом волос на микроэлементы можно заменить анализ крови, после чего использовать полученную информацию для подбора способов лечения. Все эти рассуждения были опровергнуты еще в начале 1970-х годов. Так, Американская медицинская ассоциация в 1974 году указывала, что нет никаких данных, которые указывали бы, что низкая концентрация нутриента в волосах означает его низкое содержание в тканях, то же касается и высоких концентраций. Вот такая вот петрушка.

По теме

1862

Видео выступления российской певицы Манижи в первом полуфинале международного конкурса «Евровидение-2021» стало самым популярным на YouTube-канале конкурса.

Премиальные

Нет ничего удивительного в том, что за все эти вальсы и кишки Наталья Зубарева удостоилась антипремии «Почетный академик ВРАЛ», которую ей присудили осенью 2010-го года редакция научно-просветительского портала «Антропогенез.ру» и фонд «Эволюция». По мнению экспертов, это лучшее, что могло случиться с Зубаревой, так как по-хорошему ее надо были просто лишить права заниматься медицинской практикой в принципе.

Тучи начали сгущаться над женщиной в белом халате. Но в этот момент в стране и мире начали разворачиваться совершенно иные процессы, борьба с эпидемией короновируса сделала все подобные разборы неактуальными.

Тем более сама Наталья Зубарева решила принять участие в борьбе и вышла на работу врачом-терапевтом в «приёмник» одной из городских больниц, перепрофилированной под лечение Covid-19 и всех сопутствующих этому диагнозу патологий. «Я уверена, что каждый из коллег на моем месте поступил бы так же, — подчеркнула Зубарева. — Я доктор, и должна быть там, где мои знания и навыки нужны сейчас больше всего».

Правда произошло это озарение пришло к ней в мае 2020-года, когда первая волна заболеваний пошла на спад. Вторую волну Наталья Зубарева ждать не стала. Дела срочно позвали ее в Калифорнию, где она навестила российского актёра и музыканта Алексея Воробьева, за которого, судя по всему, оперативно вышла замуж в Лас-Вегасе. Вся эта история должна была остаться тайной, но почему-то оказалась масштабно освещена в «народной прессе» https://www.kp.ru/daily/217184.5/4289532/. Кто на ком женился, так и осталось невыясненным, но шум получился громкий. А уже очень скоро наша героиня снова вернулась к повседневной практике и стала рассказывать как восстановить обоняние после Covid-19. Она также пообещала переболевшим ковидом обострение сердечно-сосудистых патологий, включая инфаркты и инсульты, а также заболевания легочной системы и астму, которые, по ее мнению, будут проявляться на фоне метеорологических условий, но лишь у некоторых пациентов.

Получилась такая анекдотическая теория вероятности. Может проявиться, а может не проявиться. Половина на половину. По словам специалиста, приведенным во вполне серьезном издании, причиной таких проявлений может стать повышенный стресс, так как нервные рецепторы человека реагируют на перемены атмосферного давления.

Подобные заявления в новых «ковидных» условиях выглядели больше как психологический массаж пациентов, тех, которые не слишком верили в рациональную медицину, но оказались наедине со страшной угрозой. И помощь интегрального врача оказалась востребована. Судя по всему, нас ожидает девятый вал подобных целителей, которые имеют все шансы повторить успехи Кашпировского и Чумака конца 1980-х, так как апеллируют к растерявшейся аудитории. Государство, в свою очередь, также заинтересовано в таком «спасительном» диалоге.

Инстаграм-врач с двумя миллионами подписчиков Наталья Зубарева получила премию за вклад в лженауку

Блогер с 2,5 млн подписчиков в инстаграме Наталья Зубарева стала лауреатом премии за вклад в лженауку ВРАЛ (ВРуническая Академия Лженаук). Об этом сообщается на официальном сайте.

Блогер с 2,5 млн подписчиков в инстаграме Наталья Зубарева стала лауреатом премии за вклад в лженауку ВРАЛ (ВРуническая Академия Лженаук). Об этом сообщается на официальном сайте.

Премия учреждена научно-просветительским порталом «Антропогенез.ру» и фондом «Эволюция» и вручается с 2016 года.

На сайте премии Зубарева упоминается следующим образом: «Главным распространителем лженауки была признана популярный инстаграм-блогер Наталья Зубарева (2,5 млн подписчиков) — врач-терапевт, называющая себя также эндокринологом, диетологом, детским диетологом и спортивным нутрициологом, автор псевдонаучных книг, продающихся огромными тиражами, без устали рассказывающая своим подписчикам о таких опасностях, как дырявый кишечник, токсичные дезодоранты, зубная паста и пластиковая посуда».

Призом каждый год становится статуэтка с «грустным рептилоидом». Победительница за наградой не явилась.

Победитель и финалисты ВРАЛ каждый год избираются тайным голосованием членов жюри. В положении о премии сказано, что жюри «включает известных ученых, научных журналистов и популяризаторов науки — не менее 8 человек. В состав жюри обязательно входят представители как естественных, так и гуманитарных наук». В этом году членов жюри было 12, и их имена пока не объявили.

Наталья Зубарева — известный блогер и автор книг, в числе которых — «Вальс гормонов», «Вальс гормонов — 2» и «Кишка всему голова». Книги продаются успешно. В 2009 году окончила Омский медицинский институт. По специальности она терапевт и кардиолог, но называет себя эндокринологом, терапевтом, кардиологом, диетологом, детским диетологом и спортивным нутрициологом. Деятельность Зубаревой уже не раз вызывала общественные дискуссии — так, в книге «Вальс гормонов» был обнаружен плагиат (украденные у другого блогера схемы БАДов) и вымышленные истории пациентов.

Полгода назад публикации другого псевдоврача из инстаграма, блогера Елены Корниловой, стали причиной медийного скандала. «РБК-Стиль» выпустил интервью с Корниловой, назвав ее «одной из самых популярных молодых ученых в Instagram», — на эту публикацию обратили внимание академики РАН. Корнилова выписывала своим подписчикам БАДЫ и утверждала, что окончила Университет Анхальта со степенью магистра биологии, Мюнхенский технический университет со степенью по органической химии, а сейчас обучается в Национальном университете Сингапура и поступает в Стэнфордский университет. Однако в ходе двухмесячного расследования РАН и РБК выяснилось, что ни в Мюнхене, ни в Сингапуре она не училась. «Елена предлагает беременным принимать по 26 таблеток ежедневно. Часть — препараты с недоказанной эффективностью от чего бы то ни было. Другая часть — вещества, влияние которых на беременность недостаточно изучено. Некоторые просто опасны», — писал один из членов комиссии. РБК выпустил опровержение своего материала. На момент публикации интервью у Корниловой было 250 тысяч подписчиков. Сейчас на нее подписаны 339 тысяч человек.

Ссылка на оригинал: https://esquire.ru

Доктор-инстаблогер Наталья Зубарева приезжает в Казахстан. Разбираемся, почему её советы могут вам навредить

19 октября 2019 года в Москве на форуме «Учёные против мифов» прошла очередная церемония награждения сатирической премией «Почётный академик ВРАЛ» (ВРАЛ – ВРуническая академия лженаук). Премию придумали научно-просветительский портал Антропогенез и фонд «Эволюция», статуэтку грустного рептилоида вручают за выдающийся вклад в лженауку и пропаганду антинаучных идей.

Кандидатов на премию выдвигают читатели научно-популярных ресурсов, затем экспертный совет оценивает, действительно ли идеи соискателей лженаучны. В двух этапах голосования наравне участвуют читатели, жюри и участники форума «Учёные против мифов». Почётным академиком ВРАЛ в 2019 году стала Наталья Зубарева – представительница медицинского инфобизнеса.

«Главным распространителем лженауки была признана популярный инстаграм-блогер Наталья Зубарева (2,5 млн подписчиков) – врач-терапевт, называющая себя также эндокринологом, диетологом, детским диетологом и спортивным нутрициологом, автор псевдонаучных книг, продающихся огромными тиражами, без устали рассказывающая подписчикам о таких опасностях как дырявый кишечник, токсичные дезодоранты, зубная паста и пластиковая посуда», – сообщается на сайте премии.

---

Наталья Зубарева / Фото с сайта zubareva.kz

---

На церемонию награждения Наталья Зубарева не пришла и никак на вручение премии не отреагировала. Для следующего выступления она решила приехать в Казахстан.

Informburo.kz разбирается, что не так с рекомендациями Натальи Зубаревой, могут ли они быть опасны и кто будет нести ответственность, если советы инфобизнесменов навредят вашему здоровью (спойлер: никто).

Что не так с медицинским инфобизнесом

Инфобизнес – это продажа информационных продуктов: курсов, выступлений, мастер-классов, консультаций, обучающих материалов в формате инструкций, книг, брошюр, а также товаров и услуг с помощью продвижения личного бренда.

В инфобизнесе, как и во многих сферах, есть и мошенники, которые врут покупателям, и просто люди, у которых нет достаточного уровня экспертной квалификации, чтобы учить и делиться знаниями. При покупке некачественных мастер-классов по кулинарии или мотивирующих тренингов можно потерять деньги – это неприятно. В медицинском инфобизнесе ситуация сложнее: потенциальный риск выше, потому что «советы» могут напрямую повлиять на здоровье.

Пётр Талантов, научный журналист с медицинским образованием, основатель научно-просветительского фонда «Эволюция», член комиссии по противодействию фальсификации научных исследований РАН, специально для informburo.kz рассказал, почему медицинский инфобизнес вызывает беспокойство у научного сообщества.

• Широкий охват лиц, которые потенциально поверят и воспользуются рекомендациями. Социальные сети вроде «Инстаграма» делают такой контент ещё доступнее благодаря формату и простоте советов.
• В роли «инстагуру» могут выступать псевдоврачи, которые оказывают медицинские услуги, не имея высшего медицинского образования или сертификата соответствующей специальности.
• Препараты назначают необоснованно, без учёта противопоказаний и обследования. БАДам (биологически активные добавки) приписывают несуществующие эффекты: способность отодвигать старение, сохранять красоту, предотвращать болезни или снижать массу тела.

---

Пётр Талантов / Фото из личного архива

---

«На слуху случай блогера Елены Корниловой, выдававшей себя за ученого-биохимика и выкладывавшей в сети фотографии поддельных дипломов университетов в Сингапуре и Мюнхене, – рассказывает Талантов. – Оказалось, что у девушки вообще нет высшего образования, а ее псевдомедицинские советы потенциально опасны».

«Несмотря на громкое разоблачение, у псевдоученой до сих пор немало поклонников».

«При этом даже настоящий медицинский диплом ничего не гарантирует. Значительная часть советов «инстагуру» псевдонаучна, рекомендации не обоснованы и направлены на то, чтобы внушить как можно более широкому кругу людей необходимость покупки какой-либо услуги или препарата (часто это лекарственные добавки). Отчисления с таких продаж – один из самых распространенных способов монетизации медицинского инфобизнеса. Распространено назначение большого количества и больших доз препаратов, использование недостаточно изученных препаратов и даже веществ, не зарегистрированных как лекарства, а значит, не прошедших должного контроля».

Что не так с методами и рекомендациями Натальи Зубаревой

Книги, написанные Натальей Зубаревой, не содержат ссылок на источники научных исследований. Из-за этого в принципе невозможно установить, были ли они проведены на самом деле. Если предположить, что исследования существуют, то без ссылок на них нельзя проверить их качество и то, не трактует ли автор результаты выборочно, намеренно опуская неудобные факты.

На чём основаны рекомендации в «Инстаграме», также неизвестно.

Алексей Водовозов, научный журналист, популяризатор медицины, токсиколог и бывший военный врач, объясняет, почему подход Натальи Зубаревой противоречит доказательной медицине.

---

Алексей Водовозов / Фото из личного архива

---

Рекомендации блогера основаны на так называемой превентивной медицине, распространяемой «школой Preventage». Суть этого подхода в том, что болезни можно выявить до того, как они возникли. Этот подход и методы диагностики ещё не развившихся болезней не отвечают научному пониманию проблем здоровья и их решению.

«Всё бы ничего, теоретически примерно так же работает обычная профилактика, но здесь речь о тех стадиях болезни, когда нет ни лабораторных изменений, ни клинической картины. Другими словами, Зубарева и подобные ей «врачи превентивной медицины» находят несуществующие болезни – и с успехом их излечивают».

Поскольку клинической картины нет, как и лабораторных изменений, то диагностируют такую «болезнь» псевдомедицинскими методами. Зубарева, например, назначает анализ волос, который не имеет клинического значения у живых людей: его применяют судебные медики и токсикологи, работающие с трупами.

Алексей Водовозов написал разбор первой книги Зубаревой «Вальс гормонов» для научно-популярного портала «XX2 век», в котором объяснил, почему этот метод не имеет под собой научной основы.

«Утверждение, что «анализ волос на микроэлементы показательнее анализа крови», – враньё. Позицию вменяемых медиков очень хорошо сформулировал Комитет по здоровью кожи и косметике Американской медицинской ассоциации ещё в 1974 году: «Физические характеристики волос и их химический состав могут быть никак не связаны со здоровьем конкретного человека. Хотя тяжёлый дефицит жизненно важных нутриентов может сопровождаться низким их содержанием в волосах, нет никаких данных, которые указывали бы, что низкая концентрация нутриента в волосах означает его низкое содержание в тканях, то же касается и высоких концентраций. Содержание веществ в волосах очень редко может помочь врачу в подборе эффективной терапии». На сайте доктора Стивена Бэррита, сооснователя американского Национального совета против медицинского шарлатанства, коммерческий анализ волос однозначно относится к шарлатанским методикам. В отношении волос есть ещё одна засада: установить, откуда взялось то или иное вещество – из средств ухода, из пищи, из воды или из воздуха, – невозможно. Содержание различных элементов также зависит от пола, возраста, места проживания, индивидуальной скорости роста волос, их цвета и даже от времени года».

Подход и рекомендации Натальи Зубаревой основаны на псевдонаучных методах, а её авторские методики питания напрямую продают БАДы, что противоречит врачебной этике. Другая проблема в том, что блогер не скрывает, что её образование и сфера деятельности даже не связаны со многими рекомендациями, которые она даёт. В своей книге «Вальс гормонов» она пишет:

---

Отрывок из книги «Вальс гормонов» Натальи Зубаревой

---

В медицине у врачей есть специализация как раз потому, что невозможно охватить весь пласт существующих знаний и методик, и каждый действует в пределах своей компетенции. Даже самый гениальный, опытный и профессиональный врач-терапевт не станет вырезать пациенту аппендикс.

Специалисты разных специализаций могут участвовать в лечении одновременно, когда заболевание находится в пограничной зоне. Также бывают врачи с углублённой специализацией, такие как гинекологи-эндокринологи, которые лечат гинекологические заболевания, возникающие из-за сбоя эндокринной системы.

Корреспондент informburo.kz написал в дайрект официального аккаунта Натальи Зубаревой в Instagram с целью получить её комментарий, но ответа не последовало.

Как могут навредить рекомендации Натальи Зубаревой и других медицинских инфобизнесменов

Алексей Водовозов объясняет, что рекомендации Натальи Зубаревой можно отнести к двум разновидностям вреда: прямому и косвенному.

Прямой вред – назначение человеку огромного количества биологически активных добавок (БАД), часто в больших дозировках.

«Рынок добавок во всём мире «серый», то есть с качеством и безопасностью там ощутимые проблемы, невозможно контролировать одновременно все существующие БАДы в мире, а они появляются сотнями и тысячами».

«Поэтому во всём мире в отношении них применяется стратегия «до первого залёта».

«Как только появляются обоснованные жалобы, конкретная биодобавка с рынка отзывается. Но её место занимают десятки новых. И неудивительно, что только в США ежегодно более 23 тысяч человек оказываются в стационарах из-за побочных эффектов применяемых биодобавок», – рассказывает Алексей Водовозов.

Он отмечает, что производители могут создавать видимость эффективности БАДов: для этого туда скрыто добавляют фармакологические субстанции в непредсказуемых количествах, иногда превышающих максимальные суточные дозы. Добавить могут антидепрессанты, кортикостероиды, мочегонные, слабительные, обезболивающие.

Так, на сайте американского регулятора (FDA) собирается список БАДов с добавленными фармакологическими веществами и их производителей. «Пытаясь решить несуществующую проблему БАДами или фитопрепаратами, люди рискуют получить проблемы очень даже реальные, например, тяжелые поражения печени – примерно в 20% случаев в них виноваты именно «природные» и «натуральные» средства».

Косвенный вред от рекомендаций заключается в том, что человек, у которого есть настоящее заболевание, долго не обращается к профильным специалистам, а тратит время и деньги на шарлатанов.

Самый известный пример – Стив Джобс, у которого была операбельная форма рака поджелудочной железы с позитивным прогнозом за счёт ранней диагностики заболевания. Но вместо лечения он длительно пытался излечиться вегетарианством, медитациями и иглоукалыванием. Время было упущено, и когда он всё же решился на операцию, она не смогла ему помочь.

На премию за вклад в развитие лженаук «Почётный академик ВРАЛ» вместе с Натальей Зубаревой номинировали инстаблогера Екатерину Филатову, которая отговаривала подписчиков лечить онкологические заболевания.

«Пока пациент находится в стадии компенсации (когда организм пытается приспособиться и возместить повреждающее влияние болезни. – Авт.), «чудо-доктора» будут выдаивать его до последней копейки, а потом, когда начнётся декомпенсация, спихнут его ненавидимой ими «официальной» медицине, которая может не справиться с сильно запущенным случаем. И наблюдателю со стороны покажется: мол, смотрите, пока пациент лечился у «правильного» врача, который за всё натуральное против всего химического, всё было хорошо. А как только попался в лапы «неправильных» врачей, те его немедленно уморили, потому что только это и умеют. И к «инстагуру» потекут очередные тысячи подписчиков, почитателей и потенциальных клиентов», – говорит Алексей Водовозов.

Как понять, что рекомендациям инфобизнесмена или специалиста не стоит доверять

Алексей Водовозов объясняет, на что стоит обращать внимание, чтобы оценить: могут ли рекомендации специалиста или инфобизнесмена быть псевдонаучными и рассчитанными лишь на максимальное получение прибыли.

Первое. Некто, называющий себя врачом, берётся за любую патологию, объясняя, что он лечит больного, а не болезнь. Он может называть такой подход холистическим. Самое интересное, что нормальная медицина занимается ровно тем же, просто конкретным больным могут заниматься одновременно несколько узких специалистов. А вот универсалов, которые в состоянии справиться со всем – от дерматологии до гинекологии – в научной медицине не существует. Чем шире спектр патологии, от которой вас обещают избавить, тем меньше доверия должно быть обещающему.

Второе. Применение псевдодиагностических методик, то есть биорезонансной диагностики, диагностики по Фоллю, гемосканирования («диагноз по живой капле крови»), иридодиагностики, диагностики ауры, анализа волос, а также любых других универсальных методик, якобы способных засечь болезнь ещё до её появления, а также за 1-1,5 часа позволяющих протестировать весь организм полностью, не вставая со стула. Диагностическое направление в медицине специализировано, и пока что нет методики, позволяющей просканировать человека целиком и сразу поставить все диагнозы.

Третий. Лечение биодобавками, гомеопатическими средствами, растительными препаратами с упором на то, что это натуральное и полезное, не содержит химии, ГМО и глютена. Прежде всего, всё вокруг нас – химия, человек состоит из элементов таблицы Менделеева. Не всё, что натурально, полезно, в растениях есть масса токсичных соединений, причём не о всех мы знаем. Кроме того, многие растения, внутри которых могут быть тысячи самых разных химических соединений, не сочетаются между собой и с другими препаратами, в том числе с настоящими лекарствами.

Четвертый. Так называемые стоп-слова. Если «врач» говорит о биоэнергетике, релиз-активных препаратах, памяти воды, чакрах, биополях, ауре, жизненной силе или жизненной энергии, энерго-информационном взаимодействии, то можно со стопроцентной уверенностью сказать, что перед вами шарлатан.

Кто несёт ответственность за причинённый здоровью вред

БАДы не относятся к лекарственным препаратам, поэтому процедура регистрации у них упрощённая. На практике это означает, что они не проходят клинических исследований как лекарства: никто не проверяет не только их эффективность, но и безопасность. Кроме того, поскольку эти препараты не считаются лекарствами, то купить их свободно можно не только в аптеке, но и в специальных магазинах или через интернет. Производство и продажа БАДов никем не контролируется.

---

Уразбахова Жанна / Фото из личного архива

---

Уразбахова Жанна, адвокат АГКА, объясняет: «Рекомендации БАД никакими законодательными нормативными актами не регулируются. Запрета на их рекламу тоже нет, чем и пользуются продавцы. Кроме того, если человеку в «Инстаграме» порекомендовали БАД, то его назначение нигде не фиксируется, рецепт на него не выписывают. Решение о покупке и приёме человек принимает сам, поэтому если БАД навредит, то ответственность остаётся только на нём самом».

БАДы, самолечение и «превентивная медицина»: как отличить хорошего врача-блогера от шарлатана

Мо­ни­то­ринг Vade­me­cum — де­ло­во­го жур­на­ла об ин­ду­стрии здра­во­охра­не­ния — по­ка­зал: ко­ли­че­ство под­пис­чи­ков у 20 то­по­вых ин­ста­грам-бло­ге­ров ме­ди­цин­ской те­ма­ти­ки в 2019 году пре­вы­си­ло 13 млн че­ло­век. Ко­неч­но, ауди­то­рия у мно­гих вра­чей-бло­ге­ров пе­ре­се­ка­ет­ся. Но, в лю­бом слу­чае, речь идет о мил­ли­о­нах лю­дей, ко­то­рые внем­лют со­ве­там све­тил из ин­тер­не­та. Как от­ли­чить вра­ча, ко­то­ро­му мож­но до­ве­рять, от «се­леб­ри­ти от ме­ди­ци­ны» — и не по­те­рять день­ги и здо­ро­вье?

Крас­ная зона

Зна­комь­тесь, На­та­лья Зу­ба­ре­ва — по­жа­луй, глав­ная звез­да ме­ди­цин­ско­го бло­гин­га. У 35-лет­ней На­та­льи, «те­ра­пев­та, кар­дио­ло­га, ди­е­то­ло­га, дет­ско­го ди­е­то­ло­га, спор­тив­но­го нут­ри­цио­ло­га», в ин­ста­гра­ме 3,4 млн под­пис­чи­ков. Она ос­но­ва­ла он­лайн-шко­лу, ко­то­рую на­зы­ва­ет «пер­вой он­лайн-ака­де­ми­ей здо­ро­вья». При­ем у звезд­но­го док­то­ра сто­ит не ме­нее 20 ты­сяч руб­лей за 20 ми­нут, но даже не это яв­ля­ет­ся ос­нов­ным ис­точ­ни­ком до­хо­да Зу­ба­ре­вой: она бук­валь­но ез­дит на «га­стро­ли» по стране и про­да­ет би­ле­ты на свои се­ми­на­ры, ко­то­рые по­се­ща­ют сот­ни че­ло­век в каж­дом го­ро­де. А так­же ре­ко­мен­ду­ет в сво­ем бло­ге по­ку­пать БАДы на iHerb — есте­ствен­но, по ее лич­но­му про­мо­ко­ду, ко­то­рые дает 5% скид­ки кли­ен­там и 5% от сум­мы за­ка­за в ка­че­стве воз­на­граж­де­ния На­та­лье.

Про­стой рас­чет по­ка­зы­ва­ет: даже если 1% ауди­то­рии На­та­льи — 34 ты­ся­чи че­ло­век, а имен­но столь­ко лю­дей в сред­нем ре­гу­ляр­но лай­ка­ют ее по­сты и ак­тив­но во­вле­че­ны в жизнь бло­га — за­ка­зы­ва­ют еже­ме­сяч­но то­ва­ров на iHerb на $60 (по­рог бес­плат­ной до­став­ки), то Зу­ба­ре­ва за­ра­ба­ты­ва­ет толь­ко на этом по­ряд­ка 7 мил­ли­о­нов руб­лей в ме­сяц. Неко­то­рые экс­пер­ты счи­та­ют, что в це­лом ее за­ра­бо­ток при­мер­но в два раза выше и до­сти­га­ет 15 млн руб­лей еже­ме­сяч­но.

За та­кие до­сти­же­ния Зу­ба­ре­ва в про­шлом году даже по­лу­чи­ла пре­мию за вклад в лже­на­у­ку — «По­чет­ный ака­де­мик ВРАЛ». Прав­да, за ста­ту­эт­кой она по­че­му-то не яви­лась — несмот­ря на всю свою лю­бовь к гром­ко­му пи­а­ру.

Кни­га несет та­кой по­тен­ци­ал по­вре­жде­ния, что куда там по­ра­жа­ю­щим фак­то­рам ядер­но­го ору­жия

—

Алексей Водозов, врач

Как экс­пер­ты по­ня­ли, что Зу­ба­ре­ва — шар­ла­тан­ка? Во-пер­вых, ко­неч­но, по­до­зре­ние сра­зу вы­зы­ва­ет ак­тив­ное на­вя­зы­ва­ние БА­Дов — ко­то­рые не яв­ля­ют­ся ле­кар­ствен­ны­ми сред­ства­ми и тем бо­лее не мо­гут быть ре­ко­мен­до­ва­ны всем под­ряд в ин­тер­не­те, без уче­та ана­мне­за и ана­ли­зов че­ло­ве­ка. Во-вто­рых, На­та­лья раз­об­ла­чи­ла сама себя в сво­ей кни­ге «Вальс гор­мо­нов» — це­лом сбор­ни­ке ан­ти­на­уч­ных тер­ми­нов и кон­цеп­ций. Алек­сей Во­до­во­зов, на­сто­я­щий про­фес­си­о­наль­ный врач-бло­гер, разо­брал это про­из­ве­де­ние по ко­сточ­кам — и был по­ра­жен тем, что оно несет «та­кой по­тен­ци­ал по­вре­жде­ния, что куда там по­ра­жа­ю­щим фак­то­рам ядер­но­го ору­жия». В кни­ге, яко­бы про­фес­си­о­наль­но­го те­ра­пев­та, — невер­ные тер­ми­ны, псев­до­на­уч­ная ди­а­гно­сти­ка «по ана­ли­зу во­лос», ко­то­рая поз­во­ля­ет ле­чить от чего угод­но вполне здо­ро­вых лю­дей (есте­ствен­но, БА­Да­ми), упо­ми­на­ние «гор­ло­вин­ной ча­к­ры» в кон­тек­сте ле­че­ния за­бо­ле­ва­ний щи­то­вид­ной же­ле­зы. «Чи­тать кни­гу было фи­зи­че­ски тя­же­ло, с ме­ди­цин­ским об­ра­зо­ва­ни­ем, на­уч­ным ми­ро­воз­зре­ни­ем и даже обыч­ным здра­вым смыс­лом она не сты­ку­ет­ся ни­как», — ре­зю­ми­ру­ет Во­до­во­зов.

К со­жа­ле­нию, боль­шин­ство столь же рас­кру­чен­ных, как На­та­лья Зу­ба­ре­ва, «вра­чей-бло­ге­ров» — та­кие же шар­ла­та­ны. Схе­ма у них стан­дарт­ная: для на­ча­ла на­пи­рать не на ле­че­ние су­ще­ству­ю­щих бо­лез­ней, а на «пре­вен­тив­ную ме­ди­ци­ну» — так мож­но про­да­вать свои кур­сы и БАДы здо­ро­вым лю­дям, а так­же «ле­чить» непри­знан­ные офи­ци­аль­ной на­у­кой рас­строй­ства вро­де «син­дро­ма ды­ря­во­го ки­шеч­ни­ка». Да­лее — на­чать про­да­вать кур­сы, про­во­дить плат­ные ве­би­на­ры и ре­ко­мен­до­вать стан­дарт­ные «схе­мы» БА­Дов на все слу­чаи жиз­ни: для борь­бы с уста­ло­стью, со стрес­сом, ал­лер­ги­ей, про­бле­ма­ми с пи­ще­ва­ре­ни­ем и так да­лее.

Осо­бую из­вест­ность на этом по­при­ще по­лу­чи­ла Еле­на Кор­ни­ло­ва — бло­гер­ка утвер­жда­ла, что за­кон­чи­ла Уни­вер­си­тет Ан­халь­та со сте­пе­нью ма­ги­стра био­ло­гии, а так­же Мюн­хен­ский тех­ни­че­ский уни­вер­си­тет со сте­пе­нью по ор­га­ни­че­ской хи­мии. Од­на­ко Ко­мис­сия РАН по про­ти­во­дей­ствию фаль­си­фи­ка­ции на­уч­ных ис­сле­до­ва­ний в лице Пет­ра Та­лан­то­ва и Ми­ха­и­ла Гель­фанда вы­яс­ни­ла, что этих ин­сти­ту­тов Еле­на не за­кан­чи­ва­ла, а ее со­ве­ты мо­гут быть от­кро­вен­но опас­ны­ми. «Еле­на пред­ла­га­ет бе­ре­мен­ным при­ни­мать по 26 таб­ле­ток еже­днев­но. Часть — пре­па­ра­ты с недо­ка­зан­ной эф­фек­тив­но­стью от чего бы то ни было. Дру­гая часть — ве­ще­ства, вли­я­ние ко­то­рых на бе­ре­мен­ность недо­ста­точ­но изу­че­но. Неко­то­рые про­сто опас­ны», — ком­мен­ти­ро­вал Та­лан­тов одну из «схем» Кор­ни­ло­вой в сво­ем фейс­бу­ке.

Пе­ре­чис­лять по­доб­ных шар­ла­та­нов — с ме­ди­цин­ским об­ра­зо­ва­ни­ем и без него — мож­но дол­го. Но есть неко­то­рые объ­еди­ня­ю­щие их ха­рак­те­ри­сти­ки — об­ра­щай­те вни­ма­ние на них, как на «крас­ные флаж­ки»: если у бло­ге­ра есть один или тем бо­лее несколь­ко из этих при­зна­ков, ве­ро­ят­но, пе­ред вами обыч­ный ин­фо­биз­не­смен от ме­ди­ци­ны.

В про­фи­ле есть та­кие сло­ва, как пре­вен­тив­ная ме­ди­ци­на, аль­тер­на­тив­ная ме­ди­ци­на, ин­те­гра­тив­ный под­ход, на­ту­ро­пат, нут­ри­цио­лог, хо­ли­сти­че­ский врач. Петр Та­лан­тов рас­ска­зы­вал в про­грам­ме «Це­леб­ный лайк» на ка­на­ле «Рос­сия 24», что тер­ми­ны вро­де «пре­вен­тив­ная ме­ди­ци­на» и «аль­тер­на­тив­ная ме­ди­ци­на» у вра­чей-бло­ге­ров — это чи­стый мар­ке­тинг, поз­во­ля­ю­щий про­дать боль­ше сво­их про­дук­тов.

Бло­гер-шар­ла­тан ред­ко ре­ко­мен­ду­ет в ка­че­стве ле­че­ния или про­фи­лак­ти­ки что-то одно. Чаще все­го это це­лая «про­грам­ма» или «курс» — по этим па­ра­мет­рам мож­но так­же опре­де­лить ин­фо­биз­не­сме­нов от ме­ди­ци­ны.

Ак­тив­ные ре­ко­мен­да­ции БА­Дов и осо­бен­но по­сто­ян­ное упо­ми­на­ние сво­е­го ре­фе­раль­но­го кода на iHerb — вер­ный при­знак того, что бло­гер хо­чет не вы­ле­чить вас, а за­ра­бо­тать на до­вер­чи­во­сти и ипо­хон­дрии чи­та­те­лей.

Про­верь­те, нет ли бло­ге­ра в спис­ке пре­по­да­ва­те­лей или чле­нов ас­со­ци­а­ции об­ра­зо­ва­тель­но­го цен­тра Pre­ven­t­Age — там, на­при­мер, чи­та­ла кур­сы На­та­лья Зу­ба­ре­ва, что ста­вит под со­мне­ние на­уч­ность дан­ной ор­га­ни­за­ции и ее чле­нов.

Ищи­те упо­ми­на­ние непри­знан­ных на­у­кой за­бо­ле­ва­ний и рас­стройств — «син­дром ды­ря­во­го ки­шеч­ни­ка», «пи­ще­вая непе­ре­но­си­мость», дис­бак­те­ри­оз, ве­ге­то­со­су­ди­стая ди­сто­ния — или «фу­фло­ми­ци­нов». Если врач-бло­гер не раз­об­ла­ча­ет эти вещи, а об­суж­да­ет на пол­ном се­рье­зе, то от та­ко­го че­ло­ве­ка луч­ше ско­рее от­пи­сать­ся.

Бло­гер здо­ро­во­го че­ло­ве­ка

Без­услов­но, есть в соц­се­тях и нор­маль­ные вра­чи, но, так как они обыч­но не мар­ке­то­ло­ги и не ин­фо­биз­не­сме­ны, они ред­ко мо­гут по­хва­стать­ся та­ки­ми же циф­ра­ми по ко­ли­че­ству под­пис­чи­ков, как у их кол­лег-шар­ла­та­нов. Даже круп­ней­шие част­ные кли­ни­ки едва мо­гут со­брать в соц­се­тях хотя бы 100 ты­сяч под­пис­чи­ков: на ак­ка­ун­ты «Мать и дитя» в Face­book, In­sta­gram и «ВКон­так­те» в 2019 году со­во­куп­но были под­пи­са­ны по­ряд­ка 75 ты­сяч че­ло­век, на EMC — око­ло 50 ты­сяч, на соц­се­ти «Мед­си» — 25 ты­сяч. По­это­му от­но­си­тель­но неболь­шая ауди­то­рия у вра­ча-бло­ге­ра — это ско­рее хо­ро­ший знак.

Из бо­лее-ме­нее до­ка­за­тель­ных вра­чей одна из са­мых круп­ных ауди­то­рий — 1,1 млн че­ло­век — у кар­дио­ло­га Еле­ны Ань­ши­ной. Она, с од­ной сто­ро­ны, раз­об­ла­ча­ет «фу­фло­ми­ци­ны» и пи­шет вполне на­уч­ные вещи, с дру­гой — все-таки дает свой ре­фе­раль­ный код на iHerb и ак­тив­но про­дви­га­ет Оме­га-3 и ви­та­мин D, поль­за ко­то­рых для при­е­ма здо­ро­вы­ми людь­ми пока не до­ка­за­на окон­ча­тель­но. Это объ­яс­ни­мо — на рас­крут­ку бло­га нуж­ны боль­шие день­ги: по сло­вам Ань­ши­ной, ее рас­хо­ды за пол­то­ра года с за­пус­ка ин­ста­гра­ма до­стиг­ли при­мер­но 1 мил­ли­о­на руб­лей. И все-таки хо­ро­ший врач, в от­ли­чие от шар­ла­та­на, не бу­дет пе­ре­хо­дить неко­то­рые гра­ни: на­при­мер, та же Ань­ши­на ре­ко­мен­ду­ет при­ни­мать ви­та­мин D стро­го, сда­вая ана­ли­зы.

«Я ра­бо­таю в экс­трен­ной кар­дио­ло­гии, где ле­чат па­ци­ен­тов с ин­фарк­том мио­кар­да. Неко­то­рые слу­чаи, несмот­ря на все уси­лия, за­кан­чи­ва­ют­ся ле­таль­ным ис­хо­дом — увы, та­ко­ва бо­лезнь. А ведь боль­шин­ство этих слу­ча­ев мож­но было бы из­бе­жать, если бы че­ло­век за­нял­ся свое­вре­мен­ной про­фи­лак­ти­кой. Имен­но эта мысль ста­ла ос­нов­ным мо­ти­вом к тому, что­бы за­ве­сти блог. По­том это вы­ли­лось в нечто боль­шее: еще и пло­щад­ку для обу­че­ния мо­ло­дых вра­чей, и ле­кар­ство от вы­го­ра­ния.

Рос­сий­ский чи­та­тель ме­ди­цин­ско­го бло­га от­ли­ча­ет­ся от лю­дей из мно­гих дру­гих стран: он хо­чет боль­ше кон­кре­ти­ки, чет­ких ре­ко­мен­да­ций — на­при­мер, ко­гда и как себя об­сле­до­вать и ле­чить. Та­кая са­мо­де­я­тель­ность мо­жет иметь опас­ные по­след­ствия — тут нуж­но быть очень ак­ку­рат­ным! Нель­зя ука­зы­вать на­зва­ния кон­крет­ных пре­па­ра­тов даже при опи­са­нии ин­те­рес­но­го кли­ни­че­ско­го слу­чая. Нель­зя кор­рек­ти­ро­вать на­зна­че­ния, ко­гда об этом про­сят в ком­мен­та­ри­ях. Ка­жет­ся, что это ме­лочь, но она мо­жет на­вре­дить!» — рас­ска­зы­ва­ет Фа­и­на Лоб­жа­нид­зе, врач-кар­дио­лог из Став­ро­по­ля с 35 ты­ся­ча­ми под­пис­чи­ков в ин­ста­грам.

Врач-ге­не­тик Ири­на Же­гу­ли­на ве­дет неболь­шой блог в ин­ста­гра­ме с 7,5 ты­ся­ча­ми под­пис­чи­ков, а так­же пуб­ли­ку­ет на­уч­ную ин­фор­ма­цию о ге­не­ти­че­ских за­бо­ле­ва­ни­ях и пла­ни­ро­ва­нии бе­ре­мен­но­сти в сво­ем фейс­бу­ке и на сай­те. Ири­на так­же со­зда­ла чат-бот, что­бы он по­мог ей от­ве­чать на ча­сто за­да­ва­е­мые во­про­сы.

«Блог ро­дил­ся, мож­но ска­зать, есте­ствен­ным пу­тем: мое мно­го­чис­лен­ное окру­же­ние за­да­ет очень од­но­тип­ные во­про­сы про рак, бо­лез­ни де­тей, про бе­ре­мен­ность. И я для об­лег­че­ния сво­ей же уча­сти ста­ла за­пи­сы­вать мини-ви­део­лек­ции с от­ве­та­ми на ча­стые во­про­сы о ге­не­ти­ке. Так по­лу­чи­лось, что на мо­мент на­ча­ла ве­де­ния бло­га я жила да­ле­ко за МКА­Дом и в до­ро­ге име­ла по 4 часа сво­бод­но­го вре­ме­ни за ру­лем — му­зы­ка вся на­до­е­ла, а за­пись ви­де­об­ло­га по­мо­га­ла за­нять вре­мя в проб­ках. Поз­же ви­де­об­лог транс­фор­ми­ро­вал­ся в сайт и по­сты в ин­ста­гра­ме. Ока­за­лось, мои ви­део были ин­те­рес­ны не толь­ко моим дру­зьям, что при­ве­ло к ор­га­ни­че­ско­му ро­сту бло­га.

Так как я ге­не­тик для взрос­лых лю­дей, я крайне ред­ко на­зна­чаю ле­че­ние в при­выч­ном по­ни­ма­нии — бла­го­да­ря это­му нет боль­ших про­блем с со­блю­де­ни­ем эти­ки в бло­ге. Но в це­лом вра­чи-бло­ге­ры не долж­ны пи­сать схе­мы ле­че­ния пре­па­ра­та­ми — они мо­гут лишь да­вать на­вод­ку на необ­хо­ди­мость в ме­ди­ка­мен­тоз­ном ле­че­нии и рас­ска­зы­вать, ка­кие пре­па­ра­ты пу­стыш­ки и точ­но бу­дут лиш­ни­ми», — по­яс­ня­ет Ири­на.

Что­бы по­нять, адек­ва­тен ли врач-бло­гер или яв­ля­ет­ся оче­ред­ным шар­ла­та­ном, Же­лу­ги­на со­ве­ту­ет про­ве­рить в ин­тер­не­те, ра­бо­та­ет ли врач по спе­ци­аль­но­сти, име­ет ли ре­га­лии, ко­то­рые ука­зы­ва­ет. Слу­чай Еле­ны Кор­ни­ло­вой по­ка­зы­ва­ет — даже та­кой про­стей­ший факт­че­кинг мо­жет вы­явить мо­шен­ни­ка. Да­лее, мож­но най­ти и про­чи­тать «рас­стрель­ный спи­сок пре­па­ра­тов» от Ни­ки­ты Жу­ко­ва и при необ­хо­ди­мо­сти све­рять упо­ми­на­ние неэф­фек­тив­ных пре­па­ра­тов в бло­ге вра­ча с ним. Еще есть сайт до­ка­за­тель­ных вра­чей ebmd.ru — вра­чей, ука­зан­ных там, мож­но са­мо­му не оце­ни­вать, так как их уже оце­ни­ла це­лая ко­мис­сия.

«Если я вижу в шап­ке про­фи­ля про­мо­код с iHerb, то ухо­жу из бло­га. Или, на­при­мер, если там мно­го про­даж ин­фо­про­дук­тов и мало смыс­ло­вых по­стов. Но это все до­воль­но субъ­ек­тив­но: бы­ва­ет, вро­де хо­ро­ший блог — и бац, пост, от­ри­ца­ю­щий ко­ро­на­ви­рус или что-то в этом духе. Так что я могу ру­чать­ся в ос­нов­ном за ин­фор­ма­цию в бло­гах вра­чей, с кем уда­ва­лось по­об­щать­ся он­лайн или лич­но», — ре­зю­ми­ру­ет Ири­на Же­гу­ли­на.

Лю­бое утвер­жде­ние в бло­ге вра­ча долж­но быть под­креп­ле­но ссыл­кой на на­уч­ный ис­точ­ник

—

Александр Резник, врач

Алек­сандр Рез­ник, врач пер­вой в Москве кли­ни­ки пер­со­на­ли­зи­ро­ван­ной ме­ди­ци­ны «Ат­лас», ба­зи­ру­ю­щей­ся на прин­ци­пах до­ка­за­тель­ной ме­ди­ци­ны, со­гла­сен с этим. «Как обыч­но­му поль­зо­ва­те­лю от­ли­чить, ка­ким по­стам от тех, кто по­зи­ци­о­ни­ру­ет себя как вра­ча-бло­ге­ра, мож­но до­ве­рять, а ка­ким нет — во­прос хо­ро­ший, на ко­то­рый нет про­сто­го от­ве­та. Даже во вра­чеб­ном со­об­ще­стве ча­сто нет един­ства мне­ний: спе­ци­а­ли­сты мо­гут при­дер­жи­вать­ся раз­ных взгля­дов, быть при­вер­жен­ца­ми раз­лич­ных ме­ди­цин­ских школ или ос­но­вы­вать свои суж­де­ния на субъ­ек­тив­ном опы­те — что, прав­да, нель­зя счи­тать хо­ро­шей прак­ти­кой, так как лю­бое суж­де­ние долж­но сто­ять на на­уч­ных до­ка­за­тель­ствах, с ко­то­ры­ми неред­ко лич­ный опыт не сов­па­да­ет.

Воз­вра­ща­ясь к во­про­су: лю­бое утвер­жде­ние в бло­ге вра­ча долж­но быть под­креп­ле­но ссыл­кой на на­уч­ный ис­точ­ник. У вас не долж­но быть ощу­ще­ния, что вам что-то ак­тив­но на­вя­зы­ва­ют, по­вест­во­ва­ние долж­но быть по теме. Нет ни­че­го за­зор­но­го и в том, что­бы при боль­шом ин­те­ре­се к ка­ко­му-либо вра­чу-бло­ге­ру по­про­сить его или ее по­ка­зать ди­плом об окон­чен­ном выс­шем ме­ди­цин­ском об­ра­зо­ва­нии. Я счи­таю, что если ты вы­хо­дишь в пуб­лич­ное про­стран­ство как врач, то надо быть го­то­вым до­ка­зать это со­от­вет­ству­ю­щи­ми до­ку­мен­та­ми», — го­во­рит Рез­ник.

Он счи­та­ет, что схе­ма за­ра­бот­ка в ин­тер­не­те с по­мо­щью про­да­жи раз­лич­ных схем БА­Дов — даже при на­ли­чии у бло­ге­ра ме­ди­цин­ско­го об­ра­зо­ва­ния — непри­ем­ле­ма. Она несет ре­аль­ные рис­ки для здо­ро­вья, по­то­му что обыч­ные поль­зо­ва­те­ли ино­гда сле­по до­ве­ря­ют та­ким «спе­ци­а­ли­стам». Еще один се­рьез­ный нега­тив­ный эф­фект от та­кой ак­тив­но­сти — это от­вле­че­ние вни­ма­ния лю­дей от ре­аль­ной за­бо­ты о сво­ем здо­ро­вье. Та­кие бло­ге­ры пы­та­ют­ся пред­ло­жить некий курс до­ба­вок, ко­то­рые со­хра­нят здо­ро­вье и вы­ле­чат от мно­гих за­бо­ле­ва­ний. Но куда эф­фек­тив­нее один раз схо­дить к те­ра­пев­ту, вы­явить свои рис­ки, опре­де­лить про­грам­му управ­ле­ния рис­ка­ми. В кон­це кон­цов, нор­ма­ли­зо­вать ре­жим сна, пи­та­ния и фи­зи­че­ских на­гру­зок. Дру­гое дело, что это, ко­неч­но, слож­нее и тре­бу­ет от каж­до­го че­ло­ве­ка силы воли. «Важ­но пом­нить, что не су­ще­ству­ет „вол­шеб­ной таб­лет­ки“ или ком­би­на­ции та­ких таб­ле­ток, лю­бые на­зна­че­ния долж­ны де­лать­ся вра­чом по­сле оч­но­го при­е­ма», — под­чер­ки­ва­ет Рез­ник.

На­по­сле­док он ре­ко­мен­ду­ет несколь­ко пло­ща­док с бло­га­ми, мне­ни­ям в ко­то­рых мож­но с боль­шой до­лей ве­ро­ят­но­сти до­ве­рять:

WebMD— ав­то­ри­тет­ный аг­ре­га­тор за­ме­ток на ме­ди­цин­ские темы от раз­ных ав­то­ров;

Har­vard Health Blog— ана­ло­гич­ный ре­сурс Гар­вард­ской ме­ди­цин­ской шко­лы;

Nu­tri­tion Facts — вот на этот ре­сурс и его ка­нал на YouTube, сто­ит об­ра­тить вни­ма­ние всем, кто ин­те­ре­су­ет­ся здо­ро­вым пи­та­ни­ем.

Злой критик: Собачий вальс гормонов

Похоже, что именно Инстаграм стал последним оплотом псевдо- и парамедицинских шарлатанов. Можно, конечно, не обращать на него внимания, но иногда из разверзшихся бездн «якобы медицины» на поверхность выплывают книги, написанные вроде бы врачами, но несущие такой потенциал повреждения, что куда там поражающим факторам ядерного оружия. «Вальс гормонов» Натальи Зубаревой — одно из таких произведений.

Сразу скажу, что читать книгу было физически тяжело, с медицинским образованием, научным мировоззрением и даже обычным здравым смыслом она не стыкуется никак. Приходилось периодически отрываться от экрана и, как мама главного героя в фильме «Взрыв из прошлого» (Blast from the Past) выбегать в коридор и орать, выпуская накопившийся пар. Но поскольку очень многие читатели и слушатели обращались с просьбой оценить «Вальс гормонов», пришлось сделать над собой усилие и прочитать ещё и второй раз, уже с расклеиванием записок по честно купленной на ЛитРесе PDF-ке.

Попутно выяснилось, что страдаю не я один, примерно такие же чувства (а также императивный позыв в смысле высказаться) одолевают и Елену Мотову, врача-диетолога клиники «Рассвет», автора книги «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей» и блога о научно обоснованной диетологии, с которой мы как-то уже разбирали исследования по поводу А2-молока. Помощь специалиста была как раз кстати, ведь это только автор задала себе правильный вопрос, но неправильно на него ответила:

 

А я прекрасно осознаю, что специалисты для того и придуманы, чтобы они занимались профилактикой и лечением болезней в пределах своей компетенции и не лезли в чужие. Поэтому для разборов диетологических ляпов «инстаграм-диетолога» нужен другой практикующий диетолог, не скрывающий свои источники и ориентирующийся в основах доказательной медицины. Тем более что ссылок на исследования в книге Натальи Зубаревой нет совсем, разбираться в том, сама ли она придумала некое утверждение или опирается на некую научную базу, без спеца было бы очень сложно.

Кстати, Елена всё-таки смогла раскопать как минимум одно исследование, на которое опиралась автор:

В книге «Вальс гормонов» есть отсылки к исследованиям, я нашла целых две (регулярно упоминаемые анонимные британские учёные не в счёт). Одно исследование на мышах, а ссылка на второе даже не содержит названия журнала, в котором оно опубликовано. Но я его всё равно отыскала. В нём участвовало всего 36 человек, и оно показало, что питание с избыточной калорийностью (благодаря частым перекусам продуктами с жирами и сахаром) приводит к набору веса и увеличению количества абдоминального жира. По мнению Натальи Зубаревой, это исследование подтверждает, что любые перекусы — плохая привычка. Они «губительны для циркадных ритмов» (мне нужен переводчик, я не понимаю, что это значит), ведут к ожирению и прочим заболеваниям обмена веществ.

Тут мы сталкиваемся с болезнью, которой страдают многие популяризаторы-просветители — выборочное цитирование результатов исследований с «единственно верной» (на их взгляд) интерпретацией. Но, повторюсь, можно считать, что источников в книге нет, а каждое предложение перепроверять не полезешь, уйдёт слишком много времени, поэтому пройдёмся широкими мазками по наиболее ярким с точки зрения (не)соответствия реальности фрагментам. Начнём прямо с содержания:

 

Сначала мелкая придирка: «липидный спектр» — так не говорят, в лабораторной диагностике всё-таки приняты профили. Либо просто «липиды крови». А вот пункт «Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4св, Т3, АТ-ТПО» с медицинской точки безграмотен ровно наполовину. Тут только два гормона щитовидной железы — Т4 свободный и Т3. ТТГ (тиреотропный гормон) вырабатывается гипофизом, АТ-ТПО — не гормоны вообще, это антитела к специфическому ферменту (тиреоидной пероксидазе). А ведь достаточно было назвать это «Оценкой функции щитовидной железы» — и всё было бы профессионально и корректно.

При описании диагностических методик, которые могут применяться в тех или иных диетологических ситуациях, встречаем старого знакомого:

 

Анализ волос. Да, безусловно, ценный диагностический инструмент. Для судебных медиков и токсикологов, имеющих дело с трупами. Утверждение о том, что «анализ волос на микроэлементы показательнее анализа крови» — враньё. Позицию вменяемых медиков очень хорошо сформулировал Комитет по здоровью кожи и косметике Американской медицинской ассоциации ещё в 1974 году: «Физические характеристики волос и их химический состав могут быть никак не связаны со здоровьем конкретного человека. Хотя тяжёлый дефицит жизненно важных нутриентов может сопровождаться низким их содержанием в волосах, нет никаких данных, которые указывали бы, что низкая концентрация нутриента в волосах означает его низкое содержание в тканях, то же касается и высоких концентраций. Содержание веществ в волосах очень редко может помочь врачу в подборе эффективной терапии». На сайте доктора Стивена Бэррита, сооснователя американского Национального совета против медицинского шарлатанства, коммерческий анализ волос однозначно относится к шарлатанским методикам.

В отношении волос есть ещё одна засада: установить, откуда взялось то или иное вещество — из средств ухода, из пищи, из воды или из воздуха, — невозможно. Содержание различных элементов также зависит от пола, возраста, места проживания, индивидуальной скорости роста волос, их цвета и даже от времени года. Может, именно поэтому не существует референтных значений, то есть верхней и нижней границ нормы содержания «минералов» в волосах. С витаминами картина ещё хуже. В общем, этот анализ в лучшем случае пригодится трихологам. Но делать на его основе выводы об организме в целом, да ещё и назначать лечение по его итогам — вещь абсолютно неоправданная с научной точки зрения.

В основной части книги, где речь идёт о роли гормонов в жизни человека, тоже чудеса и леший бродит. Слово Елене Мотовой:

Всё просто: чтобы стать богиней с хорошим самочувствием и настроением, следует своими руками поддерживать гормональное здоровье. Чтобы ваши гормоны были в равновесии, надо употреблять специально подобранные продукты, которые обладают способностью восстанавливать гормональный баланс. Фантастика! Срочно несите сюда Нобелевскую премию, а лучше две. Ещё «инста-доктор» делает и продаёт в собственном интернет-магазине пищевые добавки для женского здоровья, похудения, планирования беременности («о-о-очень действенные», по её мнению). Врач — не аптека, как минимум неэтично получать прибыль с пациентов от продажи препаратов. БАДы — обычно многокомпонентные добавки к пище, которые не проходят исследований в несколько этапов на людях, чтобы доказать эффективность, а главное, безопасность их применения. В США 20% случаев поражения печени связаны именно с приёмом БАД. Некоторым особенно невезучим желающим похудеть и оздоровиться с помощью пищевых добавок потребовалась пересадка печени. Рекомендовать «натуральные» пищевые добавки женщинам, готовящимся к беременности, — крайне безответственная практика.

Полностью согласен с коллегой. БАДам в научно обоснованной медицине места не нашлось. Зато вот «инстаграм-диетологам» и их ЦА — самое то. Кстати, собственно блог Натальи Зубаревой в Инстаграме — это около 2 миллионов подписчиков. Пётр Талантов, не только руководитель Фонда «Эволюция», но и врач-эндокринолог, только что выпустивший отличную книгу о доказательной медицине «0,05» и ознакомившийся с сетевой активностью доктора Зубаревой, подсчитал, что блог с такой аудиторией даёт что-то около 600 преждевременно погибших, которые приобрели, например, БАД с антиоксидантами, которые, по современным представлениям, скорее помогают раку, чем борются с ним.

Если говорить о тематических главах, то ситуация в них ничуть не лучше. И ещё раз Елена Мотова:

Глава о щитовидной железе: эзотерика и народное целительство в одном флаконе. «Щитовидка — центр между физическим телом человека и его горловинной чакрой (энергетическим центром). Она определяет, насколько человек способен управлять своей жизнью, нести за себя ответственность и принимать решения, жить так, как диктуют его собственные желания и предпочтения. Вот почему принято считать, что ЩЖ попадает под удар первой, когда человек живёт «не своей жизнью», но уже смирился с этим и махнул на себя рукой». Комментарии, как говорится, излишни. Наталья Зубарева рекомендует при заболеваниях щитовидной железы, например, при аутоиммунном тиреоидите (АИТ), исключить несколько групп (!!!) продуктов: молочное, цельные злаки, бобовые, орехи, яйца, паслёновые овощи и так далее. Такое питание дефицитно, лишает человека необходимых нутриентов и является фактором риска хронических неинфекционных заболеваний. В международных руководствах для врачей ничего подобного нет, и никогда не было. Пациентам с АИТ рекомендуется полноценное, адекватное, разнообразное питание.

В целом же отношение автора к фактам может продемонстрировать вот такой пример:

 

Что здесь не так? Да всё. Сегодня, когда оцифрованы миллионы бумажных трудов, совсем несложно узнать, что первым зафиксированным «хронобиологическим» сообщением можно считать описание Андростеном, капитаном корабля времён Александра Македонского (IV век до н. э.), суточных движений листьев тамаринда. В китайских медицинских трактатах суточные ритмы также упоминаются века с XIII, а об эндогенных ритмах рассказал французский астроном Жан-Жак де Меран в 1729 году, причём об этом узнать очень легко, достаточно прочитать пресс-релиз Нобелевской премии по физиологии или медицине 2017 года.

Кстати, о Нобелевской премии. Автор утверждает:

 

И откуда дровишки? Сведения о номинантах секретны в течение 50 лет. К 2019-му пока что раскрыты данные по физике-химии — до 1966 года, а по медицине — лишь до 1953 года, потому что именно в этой номинации слишком много кандидатов, просто физически не успевают всех обработать. Впрочем, Наталье задавать этот вопрос бесполезно, потому что эта фраза (как и остальной текст по циркадным ритмам) практически дословно взята из статьи в «Науке и жизни»:

 

Вот ссылка на архив на сайте Нобелевского комитета, попробуйте найти хотя бы одного номинанта самого раннего из 80-х — 1980-го — года. Подсказка: не получится. Придётся ждать 2030 года — и это ещё в самом лучшем случае. Так что «бездоказательно, дорогой профессор», как говорил Холмс оглушённому им же Мориарти. И таких примеров — по несколько штук практически на каждой странице.

Будем подводить итоги? Если коротко — книгу читать ни в коем случае нельзя, следовать приведённым в ней советам — тоже. Елена Мотова объясняет, почему:

Любые рекомендации по питанию при заболеваниях, которые даёт Наталья Зубарева — они основаны на её собственном мнении о действии тех или иных продуктов на метаболические параметры, не имеют ссылок на качественные исследования, не соответствуют международным руководствам. Скажем, при предиабете (который Зубарева называет инсулинорезистентностью) она рекомендует, в том числе строго трёхразовое питание, воду в большом количестве, специальные часы приёма молочных продуктов, множество БАД и контроль некоего «инсулинемического индекса». Легко убедиться, что ничего подобного нет ни в британском, ни в американском официальных руководствах по питанию для профилактики диабета 2 типа. Каждое из этих руководств составлено группой международных экспертов-эндокринологов, использованных ими исследований — несколько сотен.

Примерно такого же мнения придерживается кардиолог Антон Родионов, автор огромного числа прекрасных санпросветовских книг, преподаватель ПМГМУ им. Сеченова, которого я попросил прокомментировать кардиологический фрагмент из книги (я сам не кардиолог, поэтому, засомневавшись, привлёк спеца).

 

Вердикт Антона:

Автору несказанно повезло, что она работает в России, за подобные опусы во многих странах её просто лишили бы лицензии. Текст изобилует грубыми фактическими ошибками, но автор, шагая по трупам, уверенно зовёт: «Я знаю, как надо!» Во-первых, статины не «убивают печень». Американский «фармкомитет» по имени FDA давно убрал рекомендацию по мониторингу функции печени из инструкции к статинам. За 30 лет их применения в мире не зафиксировано ни одного случая тяжёлой печёночной недостаточности, потребовавшего пересадки печени. Чего не скажешь о любимом всеми безрецептурном парацетамоле. Во-вторых, врачи не «сажают пациентов на бесхолестериновую диету». Это не имеет большого смысла. Холестерин на 80% вырабатывается в организме, диетические рекомендации не оказывают большого влияния на уровень холестерина. В-третьих (и это главное), статины назначают вовсе не для снижения холестерина (вы удивлены?), а для стабилизации атеросклеротической бляшки и предупреждения её разрыва и уменьшения внутрисосудистого воспаления. Снижение уровня холестерина — это индикатор эффективности препаратов.

Кстати, слова доктора Родионова я как раз могу достаточно быстро подтвердить. Например, можно посмотреть инструкцию к одному из первых статинов и убедиться, что среди побочных эффектов там указано только увеличение уровня печёночных трансаминаз (АСТ, АЛТ) в крови примерно у 0,7% участников клинических исследований препарата, а это совсем не похоже на «убийство печени». А о бесполезности низко- или бесхолестериновых диет известно ещё с конца XX века. Есть обзор и по гепатотоксичности статинов в целом, который также соответствует сказанному Антоном.

Книга «Вальс гормонов» — явно из параллельной Вселенной, из той, где летают барбарийские утки без печени, где диетой можно вылечить любую патологию, а БАД сплошь натуральны и потому полезны.

И финальное объяснение от Елены Мотовой:

Популярность «Вальса гормонов» — это популярность медицинской магии, которую она пропагандирует. В отсутствии реальных знаний о том, как работает тело и возникают болезни, книга предлагает естественные, интуитивно понятные и простые решения — есть фрукты в первой половине дня, лечиться от всего букетом из «натуральных» средств, пить воду по правилам, отказаться от кофе, верить в чакры и маку перуанскую. Раньше изгоняли злых духов, потом придумали кровопускание, чтобы восстановить баланс жидкостей, а современные целители, натуропаты и «инста-доктор» Зубарева лечат очищением от «химии», авторскими системами питания, волшебными продуктами и добавками. Она эмоционально излагает истории исцеления себя и своих пациентов и предлагает нам в них поверить.

Но мы не верим, мы всегда лезем проверять любые утверждения. Со стороны это может показаться мелочностью или занудством, но делается это всё исключительно для блага пациентов, читателей и слушателей: по нашему мнению, вы достойны получать достоверную и максимально качественную информацию. Жаль, что эту позицию не разделяет Наталья Зубарева.

P.S. По поводу названия колонки. Думаю, многие знают незатейливую пьеску, которую могут сыграть даже люди, не особо разбирающиеся в нотной грамоте, арпеджио и прочих фортепианных сложностях. Примерно так же выглядит книга с точки зрения науки, к которой автор постоянно апеллирует. А как могла бы выглядеть, если бы подход к информации в этом произведении был бы действительно профессиональным? Если продолжать сравнения с «Собачьим вальсом», например, вот так.

P.P.S. У Натальи Зубаревой есть ещё и вторая книга, «Вальс гормонов 2». Её ещё более не нужно читать, не травмируйте свою психику.

инстаграм-докторов, псевдоисториков и прочих фанатиков — Technology News World

Если вам кажется, что в Instagram сидят исключительно дамы с пухлыми губами и другими выступающими частями тела, спешу вас разочаровать. Сегодня инстаграм — одна из самых успешных площадок для развития бизнеса. И все. А если можно зарабатывать в Интернете, размещая фотографии, почему бы не нажиться на доверчивых россиянах? Так, наверное, и решили сделать известными на всю страну дам и джентльменов, которые называют себя врачами, но не имеют медицинского образования.И помимо красочных изображений псевдокров, вы можете наткнуться на псевдоученых, которые фальсифицируют историю. Ужас, но предупрежден — значит вооружен.

Лженаука в России процветает. Это подтверждают многочисленные инстаграм-врачи

.

Эпоха мракобесия

Трудно сказать, в какой момент количество самых разнообразных шарлатанов в России превысило все мыслимые пределы, но факт остается фактом — сегодня наша страна переживает настоящий бум лженауки.И я не преувеличиваю. Что есть только одна собака — гипнотизер, сверхъестественные способности, которые на полном серьезе недавно были продемонстрированы телезрителям Первого канала. Такие флагманы российских каналов, как ТНТ, с их нескончаемым потоком разного рода экстрасенсов, да простите за ссылку, даже РЕН-ТВ и не говорят.

Шпиц-гипнотизер усыпил всех участников телешоу одним глазом

И ничего, как говорится — засмеялся и забыл, если бы не одно — угроза лженауки.Экстрасенсы, которые лечат рак возложением рук, эксперты сомнительного происхождения, заявляющие, что ВИЧ не существует, шаманы, за деньги изгоняющие духов и другие шарлатаны его лжи, подвергают опасности жизни тех, кто им верил. И поверить, как будто это было неприятно осознавать, почти всем — мы уже рассказывали вам о многих когнитивных искажениях — ошибках мышления, свойственных человеку. Но как ответить на это засилье мракобесия?

Хотите быть в курсе последних новостей из мира науки? Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.

Как погрустили рептилии?

Возглавят эту неравную борьбу ученые, научные коммуникаторы и журналисты. Среди них биоинформатик Михаил Гельфанд, антрополог Станислав Дробышевский, биолог Александр Панчин, врач-токсиколог Алексей Водовозов, популяризатор науки Александр Соколов, блогер Михаил Лидин и многие другие. Помимо множества образовательных проектов, появившихся в нашей стране, одним из важнейших шагов против лженауки в России стала награда «Почетный академик ЛИЭД» (Броническая академия лженауки), присуждаемая в 2016 году.Победителями награды по голосованию зрителей становятся деятели, внесшие наибольший вклад в развитие лженауки в России. Премия создана при поддержке Фонда Дмитрия Зимина «Эволюция» и образовательного портала Anthropogeny.ru, редактором которого является Александр Соколов.

Нигде нет рептилий!

Три года гордыми получателями статуй грустных рептилий были: гомеопат Олег Эпштейн (2018), заместитель генерального директора РЕН ТВ Игорь Прокопенко (2017) и главная активистка российского движения против ГМО Ирина Ермакова (2016).В этом году печальные рептилии будут представлены 19 октября. Но трое финалистов известны уже сегодня, так что давайте познакомимся с этими выдающимися людьми.

Instagram-доктор исцелит вас до смерти

Познакомьтесь с врачом-терапевтом, эндокринологом по совместительству, диетологом, кардиологом, диетологом Натальей Зубаревой. Кстати, мой любимый приз ЛЕГ в этом году. Доктор Зубарев в инстаграмме подписал более двух с половиной миллионов человек, согласны, это немалая аудитория. Не так давно телеканал «Россия 24» выпустил фильм-расследование под названием «Исцеляющий лайк» в инстаграме многих врачей, в том числе доктора Др.Зубарева. После фильма Наталья на данный момент закрыла свой профиль в инстаграмм. Однако подписчиков меньше, к сожалению, не стало.

На фото Наталья Зубарева

Но что же такого плохого в докторе Зубареве, претендующем на получение приза LIED-2019? Основатель академии @zubareva_online без устали писал книги, которые разошлись огромными тиражами, и рассказывает своим последователям, что кишки якобы дырявые, зубная паста и дезодоранты токсичны, а заболевания щитовидной железы возникают из-за проблем с чакрой.Избавиться от всех недугов помогут эффективные по Зубаревой БАДы, которые вы можете купить на iHerb по промокоду Натальи. Кстати, диета доктора Зубарева идет после анализа волос. Ага, со всей серьезностью и с невинным лицом.

Какие еще деятели лженауки вы знаете? Расскажите им об участниках нашего Telegram-чата

Должен отметить, что Наталья Зубарева — единственный популярный инстаграм-врач с медицинским образованием. При этом, чем занимался врач в годы учебы, остается загадкой.Видимо, вместо анатомии Наталья изучала эзотерику и расположение чакр в теле человека.

Блогер без медицинского образования, который занимается лечением рака

Финалистка LIED to 2019, также заслуженно получившая инстаграмм, является целительницей по имени Катя Тхи. Количество подписчиков Филатовой Екатерины (настоящее имя блогера) составляет более 400 тысяч человек. Это конечно не два с половиной миллиона, но многовато. Этот подстрекатель живет в Лондоне и призывает россиян отказаться от прививок и полагаться исключительно на альтернативную медицину.

Блогер Екатерина Филатова

Но по-настоящему пугает то, что Екатерина отменяет прием к врачам, призывает инфекционных больных отказаться от приема антибиотиков, а онкологических больных — от химиотерапии. Вместо этих препаратов блогер прописывает гомеопатию, добавки, iHerb, витамин С и кофейные клизмы. В отличие от зубаревой доктора Катерины его страничка в инстаграмм никогда не закрывалась, так что лично для вас это действительно смертельное лечение. Кстати, по специальности Екатерина не врач, а дизайнер.В общем, ужасный человек.

Это интересно: нужны ли прививки?

Кто сказал, что виноваты «англосаксы»?

Не преподают историю в школе и университете? Не волнуйтесь, ведь все самое главное вам расскажет о небезызвестном Николае Старикове. Писатель, общественный деятель и писатель довольно долго для этого ведет свою псевдонаучную деятельность и сумел стать финалистом LIED to 2019. Николай, не имея соответствующего образования, написал 19 книг по истории, экономике и политике.Кстати, я уверен, вы слышали выражение «вините англосаксов» (жителей США и Великобритании). Теперь вы знаете, кого за фразу благодарить.

Похоже, псевдоисторик Николай Стариков

Николай Стариков не скрывает своей любви к многочисленным теориям заговора. По словам писателя, «англосаксы» развязывали все войны на планете с единственной целью — уничтожить Россию. Да, по словам Николая, даже Гитлер пришел к власти с разрешения тайного правительства.Масла в огонь подливает и то, что канал Старикова на YouTube подписали 163 тысячи человек. Так родилась теория заговора — целых 19 книг чистой лженаукой, разве могло быть иначе?

Подводя итог, не могу не отметить, что все вышеперечисленные цифры лженауки, а также многие, не обсуждаемые в этой статье, часто угрожают учредителям премии и ученым, разоблачающим свою профессиональную деятельность. Единственное оружие против мракобесия — научные знания и образование.Так что чем больше людей узнает о деятельности инстаграм-докторов, псевдоисториков и прочих обскурантов, тем здоровее будет наше общество. Соглашаться?

Пост о правильном питании в Instagram. Лучшие блоги о питании

Сколько времени вы каждый день проводите в социальных сетях? Примерно 5-6, по данным крупной аналитической компании Nielsen. Цифра, конечно, средняя, ​​как, скажем, температура в больнице (или процент жира в фитнес-клубе), но полностью отражает тенденцию: сижу в «Контактах», «Фейсбуке», «Инсте». , так далее.многое у нас забирает. время. Которые можно было бы потратить на множество других полезных занятий, в том числе на улучшение своего тела или заботу о своем здоровье.

А если идея перевернуть «ленту», исключительно стоя в «доску» (хотя это, без сомнения, поможет хоть немного подготовить тело к пляжу), то она вам не понравится, Я бы посоветовал сделать хотя бы первый шаг на пути к здоровому образу жизни: для этого «Лента» (хотя бы в Инстаграм) немного спортивнее и полезнее.Чтобы она вдохновляла вас готовить блюда по рецептам правильного питания или начинать утро с упражнений. Я делюсь страницами, которые регулярно читаю для этой цели:

Домашнее животное помогает этому инструктору по йоге обучать

jasmine_yoga — Instagram очаровательной инструктора по йоге из Сингапура, которая делится забавными фотографиями своей практики и время от времени бегает онлайн-марафоны: она показывает определенную последовательность асан, просит своих последователей повторить и опубликовать ее фото с определенным хэштегом.Одни «оспариваемые» получают призы, другие — почести, славу и удовольствие. Так приятно осознавать, что у вас есть что-то общее с кем-то еще в этом мире, например, любовь к йоге и тот же набор асан.

Завтраки на этой странице вдохновят вас на кулинарные подвиги.

pelochka_a — страница русского кулинарного блогера, «специализирующегося» на завтраках. На этой странице девушка практически каждое утро публикует фотографии своих завтраков с рецептами: вариации на тему безопасных для фигуры овсяных хлопьев, невероятных салатов, каш и т. Д.Все блюда укладываются в рамки правильного питания и всегда очень красиво оформлены. Причем сняты они настолько аппетитно, что могут вызвать обильное слюноотделение даже у тех, кто только что позавтракал бутербродами с колбасой.

Страничка фитнес-блогера поможет разнообразить тренировки.

yond_the_comfort_zone — спортивный дневник фитнес-блогера из США. Девушка ведет страницу на двух языках — английском и русском, так как родилась и долгое время жила в Москве.Фитнес-блогер выкладывает видео своих тренировок, советы по питанию и активному образу жизни. Я уважаю эту страницу за простоту и лаконичность: в коротких роликах Ирина (так зовут блогера) успевает показать действенные упражнения, из которых так удобно составлять тренировку.

Какой бы полезной ни была вареная куриная грудка, рано или поздно ваш организм рискует сдаться и переломить тирамису в ближайшей кофейне.

К тому же каждый, кто хоть раз мучил собственное тело диетами, знает, что в таких манипуляциях мало счастья.

Чтобы здоровая пища была вкусной и красивой, Sputnik собрал шесть Instagram-блогеров, у которых как минимум выделяется слюна и у них есть мотивация.

Партия конфет ПП на Ягнетинской

Ольга Ягнетинская называет себя гуру диетических сладостей, и с ней сложно не согласиться, ведь рецепты блогера не только идеальны на вид и вкусны на практике, но и чрезвычайно полезны.

Кроме того, Ольга рассказывает истории из своей жизни, делится бьюти-лайфхаками и на личном опыте демонстрирует миллиону подписчиков, что спорт и правильное питание — залог красоты и здоровья.

ПП, питание и здоровый образ жизни на dianka_food

Этот аккаунт в Instagram составлен из чисто вкусных и полезных постов. Около четырех лет вела профиль девушка по имени Диана. На сегодняшний день на нее подписано более 550 тысяч человек. Помимо пошаговых рецептов с фото, в посте всегда можно найти блюда КБЖУ на 100 грамм.

PP, рецепты и многое другое на your_sweet_fit

В аккаунте Анастасии вы можете узнать, как заменить сахар, как выбирать продукты с хорошим составом и даже как сэкономить на правильном питании.Кроме того, блогер регулярно рассматривает известные конкретные продукты на предмет пользы и вреда, публикует доведенные до идеала рецепты здорового питания и активно общается с подписчиками, а их у Анастасии почти 300 тысяч.

О питании, бодрости и красоте в salatshop

Подписываться на блог Ольги Малышевой стоит только потому, что аккаунт этой девушки доставляет огромное эстетическое удовольствие. Ольга — вегетарианка, и рецепты в ее блоге, соответственно, тоже исключительно вегетарианские.Тем не менее, выглядят они настолько аппетитно, что попробовать приготовить блюдо по рецепту Салатшоп однозначно стоит. На аккаунт Ольги подписано почти 60 тысяч человек, а это, поверьте, слишком мало для такого красивого и вкусного профиля.

Почти 4 тысячи полезных рецептов на Resepts_prav_pit

О том, что эта инстаграм-подборка действительно полезна, говорит только количество подписчиков — их 1,6 миллиона. Здесь вы обязательно выберете блюда на завтра, обед, перекус и ужин: они готовятся из привычных нам продуктов, без изысков и многочисленных затрат.Также практически все рецепты публикуются в виде видеороликов, что очень удобно.

В целом профиль Resepts_prav_pit наглядно доказывает, что правильное питание — это не пытка для организма, а процесс приятный и вкусный.

Спорт, питание и красота на bakylina_sport_pp

Очень важно, что блог Юлии Бакулиной основан не на пустом интересе: девушка сама похудела на 25 килограммов и теперь помогает другим добиваться результатов.

Девушка смело рассказывает подписчикам о своей «прошлой» жизни, публикует фото до и после, которые действительно являются мощным мотиватором, и, конечно же, делится вкусными и полезными рецептами.

Весной похудели, чтобы летом поесть, осенью — светить на новогоднем корпоративе. Каждый, кто сталкивался с этой проблемой, знает, что подход должен быть комплексным — мотивация, питание, правильная физическая нагрузка, полезная информация.

Именно с этими запросами я заглянул в Instagram и нашел аккаунты, которые на них отвечали. На самом деле подобных страниц масса, а также рецептов, секретов и упражнений! Все одинаковы.Я постарался выделить самое интересное для читателей.

Об упражнении

Прекрасная мама двоих детей @love_my_body показывает упражнения для домашних тренировок, рассказывает, как их правильно делать, регулярно приглашает специалистов, которые отвечают на вопросы подписчиков. Натали в своих постах затрагивает животрепещущие для всех худеющих темы — где взять талию, как избавиться от целлюлита, где искать попку, как орех. Полезной информации много, но я рекомендую подходить к ней выборочно — например, в поисках талии избегать скручиваний, а сделать упор на вакуум, о котором, кстати, тоже пишет Натали.

Познавательный личный опыт

Молодая мама Ирина @ heyho.ru в сентябре 2017 года подарила жизнь чудесному мальчику Дамиру. За время беременности набрала около 30 килограммов, которые не «хотела» уходить самостоятельно. Ирина решила, что пора. В своем аккаунте делится полезными советами по питанию, выкладывает рецепты ПП (очень неожиданные и интересные), оставляет фото меню на день. Просто возьми и используй. Разумность ее подхода не может не радовать — все идет постепенно и плавно.В начале месяца выкладывает отчет о своих весовых достижениях, подводит итоги. С апреля обещают подключить силовую нагрузку. Почему бы не взять с нее пример?

Ничего лишнего

Сергей @ master.trener уверяет, что первые 20 кг сбросил на жареные крылышки и зефир. И весь его подход таков — ешьте, что хотите, в рамках разумного и BJU, тренируйтесь — и будет результат. Что именно кушать, от чего следует отказаться, почему нельзя навсегда похудеть, как еще сохранить результат, почему растет живот? — это далеко не полный список вопросов, на которые отвечает блогер.Причем, знаете, очень разумно, без лишнего пафоса и с юмором. Мне нравится его подход.

Диетолог о питании

Елена @elena_goodfood сообщает: много, разнообразного и полезного. О заменителях сахара, о том, каким должен быть ужин, о детоксикации, о витаминах, об ошибках похудания и т. Д. В общем, этот профиль стоит иметь при подписке, если вы заботитесь о себе. Не поленитесь и пролистайте ее старые посты — вы узнаете много интересного.

Обо всем и сразу

@sportpit_fitness, в котором есть много полезной информации, от видеороликов о домашних тренировках до содержания жира в определенных продуктах питания. Также рекомендую исключить из предложенных упражнений опасные для позвоночника — скручивания в любом положении тела, наклоны в стороны, глубокие прогибы. В противном случае при похудении вы приобретете массу проблем со здоровьем. Но в целом аккаунт достаточно информативный и интересный для тех, кто следит за собой.

Что мне понравилось на странице @ pp_recipes, на ней много рецептов конфет из полипропилена. Это то, что обычно закрыто для лиц, возвращающих формы. Но если использовать чужие знания и полезный опыт, вкусный и полезный «Наполеон» не выйдет на вашу сторону. Рецепты собраны со всего «худеющего» Instagram.

Разумный подход

Я не мог игнорировать мою любимую учетную запись @intueat. Здесь подписчики получают ответы на свои вопросы напрямую от специалистов, здесь рассказывают о том, как правильно питаться и похудеть, здесь говорят о здоровом отношении к еде и к себе.Здесь вы найдете ответы на вопросы о том, почему диеты не работают и почему так важна внимательность. В общем, эта страница не о похудении, а о правильном образе жизни и мыслях, которые приводят к желаемым результатам. Настоятельно рекомендую!

Если вы хотите получать наши статьи регулярно — присоединяйтесь к сообществам в социальных сетях.

Как часто мы слышим от мам или подруг после калорийного застолья или отпуска загадочную фразу: «разгрузочные дни нужно устраивать себе».В общепринятом понимании это означает посидеть день-два на кефире, овощах, яблоках или еще чем-нибудь, вернуться к прежнему весу, а затем снова и снова. Вроде бы очищено (совесть, по крайней мере, точно чиста), а на деле — нет.

Девушки из нашей подборки раз и навсегда изменили свою жизнь, сказав «нет» всему бесполезному, несвежему и, в конце концов, ненужному. Действительно, зачем насиловать свое тело на пару дней, если можно кардинально изменить себя, свой рацион, начать чувствовать себя лучше и здоровее, иметь сияющий цвет лица, стройную фигуру, забыть о лишних килограммах и при этом совсем не страдать , радовать себя разнообразием вкусных блюд каждый день? Если вы хотите такой жизни, вам пригодятся наши лучшие блоги о здоровье и питании.

Salatshop

Ольга Малышева

Пожалуй, самый коммерчески успешный блог о питании. Идеологическая вдохновительница Оля Малышева начала вести блог для друзей с простых рецептов из правильных продуктов. Сейчас у нее почти 23 000 подписчиков в Facebook, 72,1 000 подписчиков в Instagram, 7- и 3-дневные программы детоксикации, 365 детокс-проектов со свежими полезными соками, смузи и закусками, которые уже покорили сердца многих девушек. В своем блоге Ольга делится полезными рецептами на любой случай, советами по красоте и уходу за собой, интересными интервью с героинями по духу и просто красотками-мотиваторами, потрясающими снимками из разных путешествий и рассказом о той или иной стране, практиках йоги, обзоры лучшие места, книги, средства по уходу и многое другое.

Цитата из блога Salatshop.ru:

«Вы должны быть готовы к тому, что очищение потребует вашей помощи, внимания, изменения образа жизни и мыслей. Важно не название «сыроедение» или «веган», а соответствие диеты вашему состоянию и образу жизни. «

«Любому организму требуется время, чтобы переключиться с одной диеты на другую. Вам не нужно пытаться революционизировать свое питание за один день. Постепенные изменения всегда дают максимальный результат.«

Live up!

Юлия Корнева

Еще один не менее интересный проект от Юлии Корневой. Если вы решили перейти на« зеленую »сторону, то в блоге Юлии вы найдете много полезных советов, как, зачем и зачем это нужно нужно делать. Например, почему вам следует избегать молочных продуктов, какие жиры, что такое полезные углеводы и в целом — каковы основы правильного питания. Попутно вы узнаете, где купить «полезные» продукты, органическая косметика, что такое трансцендентальная медитация, как приготовить брауни из гречневой муки или свекольного хумуса и многие другие безвредные для вашей фигуры рецепты.

К тому же Юлия не просто увлеченный обыватель, а выпускница. Список его институтов включает Гарвардскую медицинскую школу, Калифорнийский университет, Университет Вандербильта, и это далеко не конец списка.

Цитата с Live-up.co:

Как озеленять

Александра Новикова

Дочь известного ресторатора Аркадия Новикова Александра однажды всерьез заинтересовалась правильным питанием и органическими продуктами.Настолько, что она окончила Институт интегративного питания и открыла свой блог «Как к зеленому», в котором делится своими знаниями, опытом, путешествиями, рецептами «зеленых» блюд, секретами красоты по уходу за кожей и волосами и другим очень полезным вещи … Кстати, блог давно превратился в полноценный и успешный бизнес-проект.

Например, вы узнаете, как правильно перекусить в офисе, справиться с гневом и стоять на голове, узнаете, как сделать нано-мороженое или смузи из груши и пчелиной пыльцы, почему молочные продукты вредны, где есть здоровую вегетарианскую пищу. еду в Москве и за ее пределами, но при этом вы найдете эксклюзивные рецепты от шеф-поваров этих ресторанов.

Цитата с Howtogreen.ru:

«Цель программы« Как экологизировать »- вовлечь вас в зеленый образ жизни, тем самым улучшив ваше здоровье и нашу планету. Здесь вы найдете полезные советы, рецепты и отзывы ».

Eat & Jog

Victoria Filbert

Отличный блог о правильном питании, спорте, йоге и саморазвитии от милой и хрупкой девушки из Саратова Виктории Филберт. Главное цель — вдохновить нас на изменения к лучшему, зарядить энергией и бодростью, красотой и здоровым образом жизни.В ее блоге вы найдете увлекательные интервью с приверженцами «зеленого» движения, спортсменами, поварами и самодельными девушками, изменившими себя к лучшему, лайфхаки на тему правильного питания на работе, простые и быстрые рецепты, которые Вика лично протестировала. Вы также многому научитесь из обзоров на разные темы: от вдохновляющих аккаунтов в Instagram до лучшей спортивной одежды для занятий дома и в тренажерном зале.

Цитата Eatandjog.ru:

«Мне очень понравилась фраза:« Если бы диеты работали, их не было бы так много.Действительно, оглянитесь на свой опыт и поймите, что популярные диеты не работают. Быстрая потеря веса приведет не только к последующему быстрому набору веса, но и добавит проблем со здоровьем. Поэтому единственный разумный выбор — это сбалансированное персональное меню ».

Freshlover

Валентина Горбунова

Проект Freshlover — это история о том, как изменить себя раз и навсегда, оставив вредные привычки и полюбив здоровый образ жизни. Это история о Валентине Горбуновой, которая однажды сказала себе «хватит, хватит» и стала осознанно относиться к себе, своей фигуре, еде.Теперь ее смело можно назвать «тренером по оздоровлению», который на собственном опыте учит и показывает, как нужно жить, чтобы чувствовать себя хорошо. Это пошаговая инструкция: с чего начать, что есть, как думать, что читать, какими видами спорта заниматься, как и кем вдохновляться, а также небольшой раздел о том, как вкусно накормить ребенка. , а главное, полезно.

Цитата: Freshlover.ru:

«Секрет успеха прост — бери и делай. Либо вы идете вперед, либо унижаетесь.Третьего варианта нет. «

«Те, кто хочет быть мотивированным и убежденным позаботиться о себе, находятся не в том месте. Если у вас нет внутренней мотивации к здоровой жизни, основанной на правильном понимании собственного блага, все бесполезно. У каждого свой путь. «

Вы пробовали искать в Instagram интересные блоги о похудании? Тогда вы наверняка заметили, что в топовых аккаунтах много рекламы. А другие хорошие страницы найти вообще сложно — для этого нужно просмотреть весь список результатов поисковой системы.

Мы тоже не любим смотреть рекламу. Поэтому однажды мы составили список именно таких — интересных страниц в Инстаграм, которые помогают похудеть дельным советом, полезным рецептом или просто хорошим настроением. И сегодня мы предлагаем вам это богатство.

В этой статье мы поделимся 10 блогами, посвященными питанию и рецептам.
Во второй части мы собрали 15 мотивирующих спортсменок в Инстаграм: тренеры, фитнес-мамочки, история похудения. Читать статью.

Внимание! Читатели и подписчики «Суперфигурок» помогли нам в составлении этого сборника.

Итак, вся информация подтверждена практикой .
Дамы, большое вам спасибо за это!

Начнем?

1. Инстаграм диетолога Натальи Зубаревой @doctor_zubareva

Этот аккаунт понравится тем, кто ценит профессиональный подход. Наталья считает, что переход на правильное питание должен происходить естественным путем, без насилия над организмом. И в своем Instagram-аккаунте он рассказывает, как это можно сделать.Параллельно она делится историями из жизни своих пациентов и подписывает темы статей прямо на фотографиях — для нашего удобства.

У того же диетолога хороший аккаунт в Instagram с рецептами правильного питания — @recepty_strojnosti Сейчас там собрано более 400 вкусных, полезных и главное проверенных рецептов.

2. Страница Сони Руденко «Что есть, чтобы похудеть» @ sonya.tastydiet

Лучшие блоги о правильном питании.Лучший Instagram о здоровом образе жизни Food Diary Instagram

Photo Cuisine — это сообщество, посвященное еде и ее дизайну, фотографиям еды и, конечно же, общению. Основатели ФОТОКУХНИ — две очаровательные девушки, наши соотечественницы, которые не только расскажут, но и покажут, как лепить хлебных кроликов, замешивать тесто для штруделя или оригинально нарезать обычный огурец.

Невероятно красочные фото блюд, которые вы увидите в этом блоге, станут для вас настоящим вдохновением! Еда как искусство, как способ создавать и доставлять не только гастрономическое, но и эстетическое удовольствие.И этот блог понравится мамам, у которых есть маленькие дети — нехорошие. Такие шедевры не съесть просто невозможно!

Яркие фото, русскоязычные рецепты, понятное описание приготовления и доступность — вот те причины, по которым блог собрал многотысячную армию подписчиков.

Кулинарный блог Андрея Рудкова, который не только потрясающе готовит, но и делает невероятно аппетитные фотографии! Вкусное, полезное и быстрое питание на каждый день — вот основная концепция его блога.

Блог ведет девушка из Ташкента. «Я любитель кулинарии, который любит готовить и делиться рецептами, экспериментировать и улучшать. И я люблю фотографировать то, что я готовлю», так просто!

Instagram-блог Нины Тарасовой Пестрите всякие вкусняшки. Девушка считает, что на самой простой кухне, дома, творить волшебство может каждый!

Вкусные и изысканные блюда предлагает приготовить блогер Алена Коготкова.Фото ее блюд нежные, легкие и аппетитные. Ее Instagram просто пропитан любовью, потому что, по словам девушки, выражать свою любовь к родным и близким через кулинарию — это прекрасное свойство женщины.

Больше чем готовить Настя Понедельник любит фотографировать. Его инстаграм — яркое тому подтверждение. К тому же все рецепты, которые предлагает Настя, довольно просты, это то, что она ежедневно готовит для их дома.

Надя Максимова, которая делится рецептами и фотографиями готовых блюд в Instagram, утверждает, заявляет, что все они взяты абсолютно из разных источников.Кто-то достался ей в наследство от мамы, бабушек, или они делились со мной друзьями, кто-то придумал сами, а кто-то просто взял из кулинарных книг. Но все они проверены лично девушкой и мерохимикатами. Очень яркие и красивые фото блюд и садитесь готовить нечто подобное!

А вы пробовали искать в Instagram интересные блоги для похудения? Тогда вы наверняка успеете заметить, что в топовых аккаунтах много рекламы. А другие хорошие страницы и вовсе найти сложно — для этого нужно просмотреть весь список поисковиков.

Мы тоже не любим смотреть рекламу. Поэтому когда-то мы собрали список именно таких — интересных страниц инстаграм, которые помогают похудеть от дельного совета, полезного рецепта или просто хорошего настроения. И сегодня мы предлагаем вам это богатство.

В этой статье мы расскажем о 10 блогах о правильном питании и рецептах.
Во второй части мы собрали 15 мотивирующих спортивных девушек инстаграмм: тренеры, фитнес, мамы, худеющие. Читать статью.

Внимание! В составлении этой подборки помогли читатели и последователи «Суперфигурок».

А значит вся информация проверена практикой. .
Девочки, большое вам за это спасибо!

Начнем?

1. Инстаграм Натальи Натальи Зубаревой Питание @doctor_zubareva

Этот аккаунт понравится тем, кто ценит профессиональный подход. Наталья считает, что переход на правильное питание должен пройти естественным путем, без насилия над телом. А в личном кабинете инстаграм рассказывает, как это можно сделать.Параллельно с этим делятся рассказы из жизни своих пациентов, а темы статей подписываются прямо на фотографиях — для нашего удобства с вами.

Такого же питания есть хороших аккаунта в Instagram с рецептами правильного питания — @Recepty_strojnosti Сейчас их более 400 вкусных, полезных, а главное — проверенных рецептов.

2. Страница Сони Руденко «Есть, чтобы похудеть» @ Sonya.Tastydiet

Сколько бы ни было вареной куриной грудки, рано или поздно ваше тело рискует сдаться и сорваться на Тирамису в ближайшей кофейне.

Кроме того, каждый, кто хотя бы замучил свой организм диетой, знает, что счастья в таких манипуляциях мало.

Чтобы полезная еда была вкусной и красивой, Sputnik собрал шесть блогеров из Instagram, которые как минимум способствуют обильному слюноотделению и отлично мотивируют.

Много конфет ПП на Ягнетинской

Ольга Ягнетинская называет себя гуру диетических сладостей, и категорически не согласна с этим, ведь рецепты блогера не только идеальны на вид и вкусны на практике, но и чрезвычайно полезны.

Кроме того, Ольга рассказывает истории из своей жизни, ее делит Beauty-Lifehaki и на личном опыте демонстрирует миллиону подписчиков, что спорт и правильное питание — залог красоты и здоровья.

PP, Еда и головные уборы на Dianka_Food

Этот аккаунт в Instagram состоит исключительно из вкусных и полезных постов. Около четырех лет профиль ведет девушка по имени Диана. Сегодня на нем подписано более 550 тысяч человек. Помимо пошаговых рецептов с фото, в посте всегда можно найти и блюда КБЖ на 100 грамм.

PP, рецепты и не только на your_sweet_fit

В аккаунте Анастасии вы можете узнать о том, как заменить сахар, как выбрать продукты с хорошим составом и даже как сэкономить на правильном питании. К тому же блогер регулярно рассматривает все известные конкретные продукты на предмет пользы и вреда, публикует идеальные рецепты здорового питания и активно общается с подписчиками, а у Анастасии почти 300 тысяч.

О питании, бодрости и красоте в Salatshop

Подписаться на блог Ольги Малышева уже просто потому, что аккаунт этой девушки доставляет огромное эстетическое удовольствие.Ольга Вегетарианка, и рецепты в ее блоге соответственно тоже исключительно вегетарианские. Тем не менее, они выглядят настолько вкусно, что попробуйте приготовить блюдо по рецепту Salatshop именно так. На аккаунт Ольги подписано почти 60 тысяч человек, а этого, поверьте, слишком мало для такого красивого и вкусного профиля.

Почти 4 тысячи полезных рецептов на Resepts_prav_pit

То, что эта коллекция Instagram действительно полезна, уже говорит только количество подписчиков — их 1.6 миллионов. Здесь вы обязательно выберете блюда на завтра, обед, перекус и ужин: они готовятся из знакомых нам продуктов, без изысков и многочисленных затрат. Также практически все рецепты публикуются в виде видеороликов, что очень удобно.

В целом профиль Resepts_prav_pit наглядно доказывает, что сила — это не пытка — это не пытка для тела, а процесс приятный и вкусный.

Спорт, еда и красота на Bakylina_Sport_PP

Очень важно, что Блог Юлии Бакулиной основан не на пустом интересе: девушка самостоятельно похудела на 25 килограммов и теперь помогает добиваться результата другим.

Эта девушка смело рассказывает подписчикам о своей «прошлой» жизни, публикует фото «до» и «после», которые действительно являются мощными мотиваторами, и, конечно же, делится вкусными и полезными рецептами.

Весна уже не за горами и стоит подумать, как будет выглядеть ваша фигура летом. Раньше, не придерживаясь правильного питания, начать будет сложно. Но если каждый день получать порцию мотивации и советы, что можно приготовить и какие упражнения стоит выполнять, будет намного проще.

На этой странице собраны самые разные рецепты правильного питания. Вы всегда можете выбрать блюдо на завтрак, обед и ужин. Рецепты расписаны очень подробно, можно задать вопрос автору. Также есть видеоролики, на которых наглядно показаны этапы подготовки. Самое интересное, что есть рецепты полезных десертов, что актуально для сладкоежек. Если вы все еще думаете, что это легко есть — это пытка для организма, лучше зайдите в Resepts_prav_pit и посмотрите на правильное питание с другой стороны.

Мама двоих детей, которые прекрасно выглядят и дает своим подписчикам советы по правильному питанию и здоровому образу жизни. Очень яркая и позитивная девушка, за жизнью которой интересно наблюдать. Видео-процессы и тренировки вы обязательно мотивируете исключить вредные продукты из своего рациона.

Если вы любите сладкое и хотите хорошо выглядеть, не стоит отказываться от этого. Ольга Ягнетинская научит готовить полезные десерты, которые не навредят вашей фигуре.

Еще одна интересная страничка для тех, кто придерживается диеты Дуукана. В нем собраны интересные, необычные и полезные блюда, которые не оставят вас равнодушными и позволят разнообразить свой рацион, сев на диету.

В нем много полезных рецептов, которые помогут с удовольствием придерживаться здорового образа жизни. Также есть много статей о здоровье, питании как для взрослых, так и для детей и собраны полезные советы, которые используют вас в повседневной жизни.

Надеемся, что наши советы будут вам полезны и те страницы, которые мы рассказали, станут лучшей мотивацией к ведению здорового образа жизни.

Рецепты полезных блюд найдешь.
Еще больше интересных статей вы найдете в разделе

Иногда Instagram становится мега-полезным. Листая ленту, вы ставите лайку на публикацию друзей и совершенно случайно взгляд останавливается на красочной рамке с едой. Из любопытства заходишь на страничку, а там с десяток похожих фото. И все такое красивое, только посмотрите! И тут на уровне подсознания, где-то в коре головного мозга возникает мысль, что тысячи людей наверняка не просто подписались на обновления красивой девушки на аватарке.Ведь все вокруг только и кайф про здоровье + питание + спорт. В мгновение ока ход meinstream подхватывает вас, и теперь вы уже один из …

Сегодня я предлагаю узнать больше о самых популярных аккаунтах в Instagram, которые пропагандируют здоровый образ жизни через наш сенсорный экран со смартфоринами.

@honestlyHealthy.

Наташа Коррет — диетолог №1 в мире Western Show Biz. Программа здорового питания, разработанная совместно с Вики Эдджесон, популярным диетологом в США, является секретом красоты многих голливудских звезд.Одна из тех, кто уже успел опробовать программу — Виктория Бекхэм. Кстати, Вики — одна из подписчиков страниц Наташи.

@Thewholefooddiary

В аккаунте семейной пары, для которой счастье в еде и путешествиях, много красивых фото еды. Иногда не очень полезно, но это как раз основная идея. Кезия и Джаред делятся секретами о гармоничном сочетании вкусной еды и здорового образа жизни.

@iquitsugar

Аккаунт красивой девушки, которая регулярно делится секретами Как изменить свою жизнь в сторону здоровья, пока она враг сахара.Многие десерты на фото не содержат этого ингредиента, тогда как в описании есть подробные рецепты, которые понятны и доступны для описания процесса приготовления.

@hemsleyhemsley

Познакомьтесь с сестрами Хемсли, и они ведут веселый и красивый отчет в Inst. Девушкам даже удалось представить свою первую книгу с полезными рецептами, которая «пришлась» многим приверженцам этого течения. Не забывайте сестры делиться своими рецептами еще и на своей страничке, которые, кстати, приготовить всем желающим.

@pelochka_a.

Красивый аккаунт на начало дня от девушки, которая по совместительству является любящей женой и матерью. Ей удалось собрать рецепты полезных завтраков: Геркулес с органическим какао, овсяные оладьи, юзаны с куркумой и еще много интересных и не менее полезных идей для вкусного завтрака.

@ Салатшоп.

Ольга Малышева — российский блогер, которая знает толк в правильном питании и пользуется этой информацией со всеми своими подписчиками.Например, вы можете получить ответ с ее страницы, что это за детокс и как приготовить здоровую пищу. В последнем случае у Ольги тоже есть множество онлайн-рецептов с ее участием.

@mynewroots.

Еще один аккаунт от профессионального питания, где можно найти исключительно вегетарианские рецепты. Кроме того, много полезной информации о здоровье, питании и всех плюсах вегетарианства.

@sproutedKitchen

Сара Форт — мама двоих прекрасных малышей — делится всеми проверенными лично рецептами, как быстро привести себя в форму после родов и как научить себя правильно питаться.Все блюда Сара готовит исключительно самостоятельно и не забывает делиться фото и рецептами с подписчиками, которых более 150 тысяч.

@Fabbylousness

Кексики, блины, торты и многие другие десерты, которые на первый взгляд кажутся главными врагами здорового питания. Но эта красивая девушка доказывает обратное — сладкое может помочь. Поэтому ее рецепты не вредят фигуре и среди всего безумия есть и рецепты вторых блюд.

@Simplegreensmooties.

Вариант блога в развернутом инстаграмме с каждым днем ​​набирает популярность, ведь речь идет о смузи: ягодных, фруктовых, овощных. Кроме того, на странице есть множество полезных рецептов, таких как диетические блюда на обед, овощные и фруктовые салаты. Судя по количеству подписчиков (418 тысяч лет), рецепты заслуживают внимания.

Эксклюзив. Доктор Наталья Зубарева назвала Лучшие проверенные на себе, безопасные и эффективные косметические средства

Карантин — это отличная возможность сходить и обратить внимание на средства, которыми пользуюсь каждый день.

Эндокринолог, диетолог, специалист по антивозрастной медицине, автор медицинской литературы Наталья Зубарева (35) точно знает, какая косметика эффективна и в то же время безвредна. Он проводит бьюти-марафоны, внимательно изучает состав всей косметики и средств ухода и постоянно делится результатами с подписчиками в Instagram.

Исключительно с Peopletalk Наталья поделилась основными товарами для женской красоты и здоровья, которым можно доверять.

Petal Fresh, шампунь для волос с экстрактом розмарина и мяты. Органический, натуральный шампунь, к тому же классно пахнет! MRS. Соленая, английская соль, приготовление минеральных ванн. Он не только позволяет расслабиться и почувствовать себя в спа, но и питает кожу. Вид со здоровым. Биобути, классическая биосистема лица, моющее средство. Средства полностью органического состава, и кожа за ним сияет, как будто вы только что вышли из кабинета косметолога.
Aura Cacia, Заливное масло для роста волос — нанести на корни, втирать, оставить под шапкой на два-три часа.Волосы растут, как Рапунцель, Нубианское Наследие, Черное Африканское Мыло. Очищает кожу до экрана, отшелушивает и выводит токсины. Но в то же время она еще и питает ее — благодаря маслу Schi в составе Alisa Bon, Oil Oil для бровей и ресниц (наносить на ночь, ежедневно в течение двух месяцев). Риски постоянно отвечают на вопрос о том, где был изготовлен бровнель и увеличились реснички Зейтун, активатор роста волос. Вопреки проблеме, что масло с головы не смывается, оно легко смывается и действительно запускает необходимые процессы на голове.
Синергетическая, органическая зубная паста.Прекрасно удаляет блики и приятный вкус Jarrow Formulas, нерафинированное кокосовое масло. Это волшебное масло — настоящая палочка-коронарная. Его можно есть, жарив на нем сыр (проверили, так вкуснее!). И его можно использовать как маску для волос, вместо крема для вспышки и использовать при беременности растяжки Levrana, гель для интимной гигиены. Идеально подходит для повседневного использования и стоит, кстати, недорого. Hauschka, Крем для лица Мелисса. Прекрасно увлажняет, выравнивает цвет кожи и питает. Лицо увлажняется до вечера
Кокосовое молоко Live Clean.По сути, это гель для душа. У него органический состав, он увлажняет и питает. После него можно даже нанести крем Pacifica — комплексное средство для снятия макияжа и умывания с морской пеной. Прекрасно очищает кожу. Кажется, вы попали в мореWeleda, базовый набор масел для красоты лица и тела. Очень нежное масло, питающее кожу в течение всего дня Масло GCH — это разновидность взбитого масла. Содержит витамины A, E, K и незаменимые жирные кислоты. Кроме того, он не содержит ни капли лактозы и не повышает уровень холестерина.Можно принимать внутрь по ложке (один чайный день в день), добавлять в еду или жарить на ней

Рецептов здорового питания Instagram. Лучшие блоги о правильном питании

Весна уже не за горами и стоит задуматься о том, как будет выглядеть ваша фигура летом. Раньше, не придерживаясь правильного питания, начать будет сложно. Но если каждый день получать порцию мотивации и советы, что можно приготовить и какие упражнения стоит выполнять, будет намного проще.

На этой странице собраны самые разные рецепты правильного питания. Вы всегда можете выбрать блюдо на завтрак, обед и ужин. Рецепты расписаны очень подробно, можно задать вопрос автору. Также есть видеоролики, на которых наглядно показаны этапы подготовки. Самое интересное, что есть рецепты полезных десертов, что актуально для сладкоежек. Если вы все еще думаете, что это легко есть — это пытка для организма, лучше зайдите в Resepts_prav_pit и посмотрите на правильное питание с другой стороны.

Мама двоих детей, которые прекрасно выглядят и дает своим подписчикам советы по правильному питанию и здоровому образу жизни. Очень яркая и позитивная девушка, за жизнью которой интересно наблюдать. Видео-процессы и тренировки вы обязательно мотивируете исключить вредные продукты из своего рациона.

Если вы любите сладкое и хотите хорошо выглядеть, не стоит отказываться от этого. Ольга Ягнетинская научит готовить полезные десерты, которые не навредят вашей фигуре.

Еще одна интересная страничка для тех, кто придерживается диеты Дуукана. В нем собраны интересные, необычные и полезные блюда, которые не оставят вас равнодушными и позволят разнообразить свой рацион, сев на диету.

В нем много полезных рецептов, которые помогут с удовольствием придерживаться здорового образа жизни. Также есть много статей о здоровье, питании как для взрослых, так и для детей и полезных советов, которые пригодятся в повседневной жизни.

Надеемся, что наши советы будут вам полезны и те страницы, которые мы рассказали, станут лучшей мотивацией к ведению здорового образа жизни.

Рецепты полезных блюд найдешь.
Еще больше интересных статей вы найдете в разделе

Photo Cuisine — это сообщество, посвященное еде и ее дизайну, фотографиям еды и, конечно же, общению. Основатели ФОТОКУХНИ — две очаровательные девушки, наши соотечественницы, которые не только расскажут, но и покажут, как лепить хлебных кроликов, замешивать тесто для штруделя или оригинально нарезать обычный огурец.

Невероятно красочные фото блюд, которые вы увидите в этом блоге, станут для вас настоящим вдохновением! Еда как искусство, как способ создавать и доставлять не только гастрономическое, но и эстетическое удовольствие.И этот блог понравится мамам, у которых есть маленькие дети — нехорошие. Такие шедевры не съесть просто невозможно!

Яркие фото, русскоязычные рецепты, понятное описание приготовления и доступность — вот те причины, по которым блог собрал многотысячную армию подписчиков.

Кулинарный блог Андрея Рудкова, который не только потрясающе готовит, но и делает невероятно аппетитные фотографии! Вкусное, полезное и быстрое питание на каждый день — вот основная концепция его блога.

Блог ведет девушка из Ташкента. «Я любитель кулинарии, который любит готовить и делиться рецептами, экспериментировать и улучшать. И я люблю фотографировать то, что я готовлю», так просто!

Instagram-блог Нины Тарасовой Пестрите всякие вкусняшки. Девушка считает, что на самой простой кухне, дома, творить волшебство может каждый!

Вкусные и изысканные блюда предлагает приготовить блогер Алена Коготкова.Фото ее блюд нежные, легкие и аппетитные. Ее Instagram просто пропитан любовью, потому что, по словам девушки, выражать свою любовь к родным и близким через кулинарию — это прекрасное свойство женщины.

Больше чем готовить Настя Понедельник любит фотографировать. Его инстаграм — яркое тому подтверждение. К тому же все рецепты, которые предлагает Настя, довольно просты, это то, что она ежедневно готовит для их дома.

Надя Максимова, которая делится рецептами и фотографиями готовых блюд в Instagram, утверждает, заявляет, что все они взяты абсолютно из разных источников.Кто-то достался ей в наследство от мамы, бабушек, или они делились со мной друзьями, кто-то придумал сами, а кто-то просто взял из кулинарных книг. Но все они проверены лично девушкой и мерохимикатами. Очень яркие и красивые фото блюд и садитесь готовить нечто подобное!

На этой неделе Hello.ru решил собрать лучший инстаграм о здоровом образе жизни. Владельцы этих аккаунтов каждый день вдохновляют читателей во всем мире. Блогеры делятся не только полезными рецептами, но и техниками, выполняющими спортивные упражнения, позы йоги, вдохновляющими цитатами.Рассматривая их красивые фото и читая полезные советы о здоровом образе жизни, хочется отправиться на пробежку в зеленый парк или приготовить себе овощной смузи.

Ежедневно в своем Instagram Сара Форте рассказывает о своем образе жизни более 50 тысяч читателей. В спектре ее интересов — друзья, путешествия, маленький сын, но больше всего Сара уделяет внимание здоровому питанию. Девушка выкладывает красивые фото своих завтраков, обедов и ужинов вместе с рецептами. Чаще всего это необычное, но простое в приготовлении блюдо — ризотто с тофу и брокколи, сырный торт с цветной капустой, шоколадно-кленовые батончики с мюсли и так далее.

Instagram Belle Gibson способна не только вдохновить на здоровую пищу, но и научить любовной жизни во всех ее проявлениях. Однажды девушка услышала страшный диагноз «рак мозга», но руки не приложила. Белли живет полноценной жизнью и призывает всех заниматься йогой и следить за своей едой. Она создала приложение Whole Pantry App, которое дает советы по вопросам здоровья, питания и образа жизни. Кроме того, в октябре Гибсон намерен выпустить книгу со своими лучшими рецептами, а в социальной сети Белли выложить фотографии результатов своих кулинарных экспериментов, фотографии любимой дочери и вдохновляющие цитаты.

Хилл МакКилл называет себя диетологом и «тренером по здоровому образу жизни». В ее Инстаграмме можно найти не только полезные рецепты, но и быстрые — много полезных коктейлей, супов и блюд на руках скорой помощи. Хилл доказывает, что едят быстро, вкусно и полезно — задачу вполне выполняет. Девушка часто советует своим читателям обратить внимание на зелень и овощи. А один из самых необычных и любимых напитков Hill — это сине-зеленое молоко, которое готовят с использованием водорослей.

Среди русскоязычных пользователей Instagram также есть пропагандисты здорового питания, которых читают тысячи человек. Сурди — Маша Мюллер, которая занимается серфингом, йогой, бегает марафоны и питается исключительно полезными продуктами. На своей странице Маша может посоветовать рецепт модного зеленого коктейля с его фирменными добавками, показать любимые позы для йоги или новые кроссовки для бега. Инстаграм Маши вдохновляет и простыми фото Хозяйка — суровое и стройное тело само говорит о том, что все старания Маши не напрасны.

Ольга Малышева ведет блог и Instagram о здоровом образе жизни в большом городе. Больше всего девушка уделяет внимание детоксикации организма, она даже может получить соответствующую профессиональную программу Nutrition. Ольга делится с читателями вегетарианскими рецептами, спортивными советами, интересными цитатами знаменитостей и личным опытом жительницы мегаполиса.

Самый популярный инстаграм-аккаунт о смузи — любимое блюдо всех приверженцев здорового образа жизни.Судя по этому блогу, смузи можно приготовить абсолютно из любых продуктов — от капусты до клубники. Создатели аккаунтов предлагают читателям как простые рецепты, так и комплексные программы до 30 дней. Основная остановка @simplegreensmooties сделана на зеленых напитках, которыми в Голливуде пьют многие знаменитости. Также владелец аккаунта часто публикует фотографии дочери и правила из жизни, которые, конечно же, призывают к спортивным нагрузкам и здоровому питанию.

@Simplegreensmooties.

А вы пробовали искать в Instagram интересные блоги для похудения? Тогда вы наверняка успеете заметить, что в топовых аккаунтах много рекламы.А другие хорошие страницы и вовсе найти сложно — для этого нужно просмотреть весь список поисковиков.

Мы тоже не любим смотреть рекламу. Поэтому когда-то мы собрали список именно таких — интересных страниц инстаграм, которые помогают похудеть от дельного совета, полезного рецепта или просто хорошего настроения. И сегодня мы предлагаем вам это богатство.

В этой статье мы расскажем о 10 блогах о правильном питании и рецептах.
Во второй части мы собрали 15 мотивирующих спортивных девушек инстаграмм: тренеры, фитнес, мамы, худеющие.Читать статью.

Внимание! В составлении этой подборки помогли читатели и последователи «Суперфигурок».

А значит вся информация проверена практикой. .
Девочки, большое вам за это спасибо!

Начнем?

1. Инстаграм Натальи Натальи Зубаревой Питание @doctor_zubareva

Этот аккаунт понравится тем, кто ценит профессиональный подход. Наталья считает, что переход на правильное питание должен пройти естественным путем, без насилия над телом.А в личном кабинете инстаграм рассказывает, как это можно сделать. Параллельно с этим делятся рассказы из жизни своих пациентов, а темы статей подписываются прямо на фотографиях — для нашего удобства с вами.

Такого же питания есть хороших инстаграм-аккаунта с рецептами правильного питания — @Recepty_strojnosti Сейчас их более 400 вкусных, полезных, а главное — проверенных рецептов.

2. Страница Сони Руденко «Есть, чтобы похудеть» @ Sonya.Tastydiet

Весной распускаемся, чтобы летом можно было поесть, осенью — светить на новогоднем корпоративе.Все, кто сталкивался с этой проблемой, знают, подход должен быть комплексным — мотивация, питание, правильные упражнения, полезная информация.

Именно с этими запросами я просмотрел Instagram и нашел аккаунты, которые на них отвечали. На самом деле таких страниц масса, вроде рецептов, секретов и упражнений! Все одинаковы. Я постарался выделить для читателей самое интересное.

Об упражнении

Красивая мама двоих детей @Love_My_Body показывает упражнения для домашних тренировок, рассказывает, как их правильно выполнять, регулярно приглашает специалистов, которые отвечают за подписчиков.Натали затрагивает в своих постах животрепещущие для всех худеющие темы — где взять талию, как избавиться от целлюлита, где искать попку как орех. У нас много полезной информации, но я рекомендую подходить к ней выборочно — скажем, в поисках талии, чтобы избежать скручивания, и сосредоточиться на вакууме, о котором, кстати, тоже пишет Натали.

Полезный личный опыт

Молодая мама Ирина @ Heyho.ru в сентябре 2017 подарила жизнь замечательного мальчика Дамира.За время беременности набрала около 30 килограммов, о чем захотелось себе оставить. Ирина решила, что пора. В своем аккаунте делится полезными советами по питанию, размещает рецепты ПП (очень неожиданные и интересные), оставляет фото меню на день. Просто бери и пользуйся. Не может не радовать рациональность своего подхода — все идет постепенно и плавно. В начале месяца она размещает отчет о своих весовых достижениях, подводит итоги. С апреля обещают подключить силовую нагрузку.Почему бы не взять с нее пример?

Ничего лишнего

Сергей @ Мастер.Тренер уверяет, что первые 20 кг упали на жареные крылышки и зефир. И весь его подход таков — ешьте, что хотите, в разумных пределах и двигайтесь с места, тренируйтесь — и будет результат. Что именно кушать, из чего стоит отметить, почему невозможно похудеть навсегда, как все же сохранить результат, почему растет живот? — Это далеко не полный список вопросов, на которые отвечает блогер.Причем, знаете, очень разумно, без лишнего пафоса и с юмором. Мне нравится его подход.

Диетолог-диетолог

Елена @elena_goodfood сообщает: Много, разнообразно и полезно. О САХАРИНМЕНТАХ, НА ДОЛЖНОМ ДОЛЖНОМ, НА ДЕТЕКТОРЕ, НА ВИТАМИНАХ, ОБ ОШИБКАХ ЗАГРУЗКИ, ТД. В общем, это профиль, который должен быть в подписке, если вы подписаны на себя. Не поленитесь и примерьте ее старые посты — узнайте много интересного.

Обо всем и сразу

@SportPit_Fitness, в котором много полезной информации, начиная от видео с домашних тренировок, заканчивая жирностью в определенных продуктах.Упражнения также рекомендуют из предложенных исключить опасные для позвоночника скручивания в любом положении тела, наклоны в стороны, глубокие прогибы. В противном случае при похудении у вас будет много проблем со здоровьем. Но в целом аккаунт достаточно информативен и интересен тем, кто следит за собой.

Чем понравилась страничка @ PP_Recipes, там много рецептов конфет PP. Это то, что обычно запрещено в бланке возврата. Но если воспользоваться знаниями и чужим полезным опытом, вкусный и полезный «Наполеон» никуда не денется.Рецепты собраны со всех «тонких» инстаграмм.

Разумный подход

Не смог обойти стороной аккаунт про любимый @intueat. Здесь абоненты получают ответы на свои вопросы напрямую от специалистов, здесь они говорят о том, как правильно питаться и худеть, здесь говорят о здоровом отношении к пище и себе. Здесь вы найдете ответы на вопросы, почему диета не работает и почему так важно знать правильное питание.В общем, эта страница не о похудании, а о правильном образе жизни и мыслях, которые приводят к желаемым результатам. Настоятельно рекомендую!

Если вы хотите регулярно получать наши статьи — присоединяйтесь к сообществам в социальных сетях

Разрешение

NCVCE | Избиратели Северной Каролины за чистые выборы

Показать 20 | 50 | 100 | 200 | 500 | 1000 | Все результаты на странице. Всего 31717 результатов.

23:17

/20 05:27

— 06:18

/20 06:45/20 11:13/2068 17:30

8 21:59

/20 03:25

/20 08:51

9011/20 01:49

/20 07:04

/20 19:17

/20 13:28

906/2070

/20 06:17

/2011 04:13

/20 14:12

/20 19:54

1–03/0688 00:12

12:58

/20 05:1812

z Fitgerald

Mat Dietgerald Mat Dietgerald Пять принципов питания лучших спортсменов

Мэт Фицджеральд.

Диета чемпионов. Пять принципов питания лучших спортсменов

Опубликовано с разрешения Perseus Books, LLC, дочерней компании Hachette Book Group, Inc. и Projex International LLC, действующей совместно с Александром Корженевским

Все права защищены.

Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателей.

© Мэтт Фицджеральд, 2016. Настоящее издание опубликовано по договоренности с Da Capo Lifelong Books, Imprint of Perseus Books, LLC, дочерней компании Hachette Book Group, Inc.(США) Через агентство Александра Корженевского (Россия). Все права защищены.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, дизайн. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017 г.

* * *

Предисловие

Большинство спортсменов утверждают, что немалую роль в их достижениях играет еда. Для спортсменов, занимающихся спортом ради выносливости, диета имеет еще большее значение. Именно она может привести к победе или помешать вам добраться до финиша. Когда High Gebresielissie, много раз выигрывавший от 1500 до 10 000 м, начал бегать марафоны, он был уверен в своих силах и на Лондонском марафоне взглянул перед тергатом.Хай был на пике формы и готовился стать лучшим в мире … кто сможет победить его? Он выиграл не ту еду. За 12 км до финиша он почувствовал, что силы покидают его, что живот взбунтовался, и спустился с дистанции. В последующие годы Хайле установил энергосистему, и это больше не повторялось. Многие спортсмены, как и он, ошибаются, выстраивая свой рацион.

Хотя большинство профессионалов признают важность диеты, а иногда даже становятся одержимыми ею, очень немногие из них питаются правильно.Во время соревнований и в процессе тренировок у кого-то бывает избыток питательных веществ, а у кого-то их не хватает. Некоторые потребляют слишком много жидкости, а другие — слишком мало. У многих спортсменов проблемы с желудочно-кишечным трактом. Но часто это можно предотвратить. Причин, по которым спортсмены испытывают трудности с питанием, очень много:

Они не знают, как это планировать;

Следуй неправильному совету;

Недостаточно прислушиваюсь к телу;

Напротив, все силы строятся по принятому плану;

Он недостаточно гибкий в смысле внесения изменений в существующий план.

Обычно люди считают, что организовать систему правильного питания — сложная техническая задача, которую сложно решить. Информации по этому поводу очень много, а рекомендации часто противоречат друг другу. Основная тенденция сегодня — исключение из рациона некоторых продуктов и употребление так называемой здоровой пищи с небольшими порциями (популярными примерами такого питания служат вегетарианство, низкоуглеводные диеты, палеодиеты и множество различных диет). Исключить из рациона не слишком полезную пищу и правильно заменить ее питательное вещество по сути.Но если диета станет слишком скудной, результаты будут плачевными. Кроме того, нельзя забывать о коммерческих интересах компаний — производителей продукции, а также о погоне за сенсациями в сфере питания. Каждый, кто ведет блог о диете, считает себя настоящим знатоком. Это неудивительно, поэтому спортсменов часто поднимают.

Как ученый, профессионально занимающийся спортивным питанием, я долгое время нахожусь в авангарде исследований в этой области.Многочисленные научные исследования, проведенные нами в лабораториях Бирмингемского университета в Великобритании, послужили основой рекомендаций по питанию, которыми многие спортсмены руководствуются и по сей день. На протяжении всей своей научной карьеры я пытался воплотить сложные научные открытия в практических советах и ​​методах. Исследования обычно проводятся в лабораториях, где можно контролировать почти все переменные. Это необходимо для научной работы. Однако лабораторные эксперименты и эксперименты имеют ограничения: они вообще не проводятся в таких условиях, в которых спортсмены фактически тренируются и соревнуются.В лаборатории мы можем создать напиток из сверхчистых ингредиентов. На самом деле мы используем разные напитки и продукты и часто их смешиваем.

В основе любой научной рекомендации должно быть ясное и ясное научное объяснение. Но это также служит основанием для массы заблуждений и заблуждений, поскольку разные люди по-разному оценивают важность научных доказательств. Для некоторых спортсменов такое доказательство — друг, успешно прошедший спортивную дистанцию ​​и утверждающий, что это удалось ему благодаря какому-то особому напитку.В качестве другого доказательства — потрясающе выглядящий товар, который они купили за день до конкурса на специализированной выставке. Ведь на его упаковке написано: «подтверждено научными исследованиями». Для меня ни один из этих примеров не служит доказательством. Для их получения необходимо установить ряд четких правил, по соблюдению которых можно определить настоящие Хорошие спортивные результаты.

И именно в этой области Мэт Фицджеральд проявляет свой талант! Чтобы различать качественные и посредственные научные эксперименты, а также качественное и посредственное распространение научных достижений, что непросто без определенной подготовки и навыков, нам нужны люди, которые могут донести научные достижения и надежные доказательства до широкой общественности.Мат способен понимать и интерпретировать достижения науки, превращая их в очень простые и очень практичные рекомендации для любого спортсмена. Он отделяет факты от фантазий.

На первый взгляд, Мэт перечисляет общие принципы, принятые здравым смыслом. Но именно этого часто не хватает спортсменам при подходе к своему питанию.

Коврик

посвятил изучению диеты спортсменов много времени, бесчисленное количество часов он расспрашивал их о том, что они едят.Он обнаружил, что диета многих спортсменов во всем мире, занимающихся спортом на выносливость, очень похожа. Многие из этих спортсменов никогда не общались со спортивными диетологами, а иногда даже не слышали о спортивном питании. Тем не менее в их привычках и предпочтениях в еде обнаруживаются очень примечательные общие черты.

Книга «Диета чемпионов» описывает пять основных пищевых привычек, открытых Мэттом. И оказывается, что все они обоснованы в научной литературе и подтверждаются доказательствами, собранными в ходе лабораторных исследований.Да, речь пойдет о выдающихся спортсменах, которые значительно превосходят возможности среднего спортсмена, занимающегося спортом, по выносливости. Однако хочешь — верь, хочешь — нет, выдающиеся спортсмены тоже люди. Конечно, у них есть определенные индивидуальные различия, но все же их организмы устроены в соответствии с фундаментальными принципами физиологии и биохимии только для всех нас.

Книга «Диета чемпионов» в определенной степени раскрывает проблему питания спортсменов.В нем вы не найдете ничего лишнего, миф о новомодных диетах будет развенчан, а наверху возьмется здравый смысл. Я часто задаю себе вопрос, почему многие спортсмены начинают строить пирамиду силы сверху вниз. Часто в первую очередь меня спрашивают о добавках к спортивному питанию. Затем следуйте вопросам о спортивных напитках. И гораздо реже спортсменов интересует проблема сбалансированного здорового питания. Итак, эта книга поможет вам сначала составить хорошо сбалансированную диету, отвечающую принципам здорового питания, а затем адаптировать ее к своей нагрузке и целям.

Диета чемпионов, которую предлагает MAT, состоит в том, что она лишена всякой экстремальности. Она очень практична, за ней легко наблюдать, и она обязательно даст свой результат — отличное самочувствие и высокие спортивные достижения. Считаю эту книгу очень полезной. Надеюсь, вы со мной согласны.

Аскер Юкендруп , профессор, специалист по обмену спортсменов, Университет Лафборо, Англия, директор консалтинговой компании по развитию, исследованиям и продажам высококачественного спорта mysportscience.com.

1. Что едят самые бесконечные люди в мире

Что общего у профессиональных бегунов из США, гребцов из сборной Австрии, пловцов мирового класса из Аргентины и чемпионов по триатлону из Южной Африки?

Диета. Элитные спортсмены, занимающиеся жесткими видами спорта, во всех странах питаются примерно одинаково. Хотя есть некоторые поверхностные различия в конкретных предпочтениях тех или иных продуктов, наиболее стойкие люди планеты имеют общие привычки питания, составляющие систему, которую можно назвать диетой чемпионов. В отличие от традиционных диет, предназначенных для снижения веса или общего укрепления здоровья, большинство из которых было изобретено одним человеком или группой людей, диета чемпионов развивалась на протяжении многих поколений спортсменов на бесчисленных международных соревнованиях. В ходе этого длительного процесса привычка и стиль питания, которые мешали достижению наивысших результатов, постепенно исчезли, и продолжили свое существование только те, на которые лучше всего отвечали целевые спортсмены.

Опубликовано с разрешения Perseus Books, LLC, дочерней компании Hachette Book Group, Inc.и Projex International LLC, действующие совместно с Александром Корженевским

Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателей.

* * *

Предисловие

Большинство спортсменов утверждают, что немалую роль в их достижениях играет еда. Для спортсменов, занимающихся спортом ради выносливости, диета имеет еще большее значение. Именно она может привести к победе или помешать вам добраться до финиша. Когда High Gebresielissie, много раз выигрывавший от 1500 до 10 000 м, начал бегать марафоны, он был уверен в своих силах и на Лондонском марафоне взглянул перед тергатом.Хай был на пике формы и готовился стать лучшим в мире … кто сможет победить его? Он выиграл не ту еду. За 12 км до финиша он почувствовал, что силы покидают его, что живот взбунтовался, и спустился с дистанции. В последующие годы Хайле установил энергосистему, и это больше не повторялось. Многие спортсмены, как и он, ошибаются, выстраивая свой рацион.

Хотя большинство профессионалов признают важность диеты, а иногда даже становятся одержимыми ею, очень немногие из них питаются правильно.Во время соревнований и в процессе тренировок у кого-то бывает избыток питательных веществ, а у кого-то их не хватает. Некоторые потребляют слишком много жидкости, а другие — слишком мало. У многих спортсменов проблемы с желудочно-кишечным трактом. Но часто это можно предотвратить. Есть много причин, по которым спортсмены испытывают трудности с питанием:

Они не знают, как это спланировать;

Следуй неправильному совету;

Недостаточно прислушиваюсь к телу;

Напротив, все силы складываются по принятому плану;

Он недостаточно гибок в смысле изменений существующего плана.

Обычно люди считают, что сложно организовать систему правильного питания — сложная техническая проблема, которую сложно решить. Информации по этому поводу очень много, а рекомендации часто противоречат друг другу. Основная тенденция сегодня — исключение из рациона некоторых продуктов и употребление так называемой здоровой пищи с небольшими порциями (популярными примерами такого питания служат вегетарианство, низкоуглеводные диеты, палеодиеты и множество различных диет). Исключить из рациона не слишком полезную пищу и правильно заменить ее питательное вещество по сути.Но если диета станет слишком скудной, результаты будут плачевными. Кроме того, нельзя забывать о коммерческих интересах компаний — производителей продукции, а также о погоне за сенсациями в сфере питания. Каждый, кто ведет блог о диете, считает себя настоящим знатоком. Это неудивительно, поэтому спортсменов часто поднимают.

Как ученый, профессионально занимающийся спортивным питанием, я долгое время нахожусь в авангарде исследований в этой области.Многочисленные научные исследования, проведенные нами в лабораториях Бирмингемского университета в Великобритании, послужили основой рекомендаций по питанию, которыми многие спортсмены руководствуются и по сей день. На протяжении всей своей научной карьеры я пытался преобразовать сложные научные открытия в практические советы и методы. Исследования обычно проводятся в лабораториях, где можно контролировать почти все переменные. Это необходимо для научной работы. Однако лабораторные эксперименты и эксперименты имеют ограничения: они вообще не проводятся в таких условиях, в которых спортсмены фактически тренируются и соревнуются.В лаборатории мы можем создать напиток из сверхчистых ингредиентов. На самом деле мы используем разные напитки и продукты и часто их смешиваем.

В основе любой научной рекомендации должно быть ясное и ясное научное объяснение. Но это также служит основанием для массы заблуждений и заблуждений, поскольку разные люди по-разному оценивают важность научных доказательств. Для некоторых спортсменов такое доказательство — друг, успешно прошедший спортивную дистанцию ​​и утверждающий, что это удалось ему благодаря какому-то особому напитку.В качестве другого доказательства — потрясающе выглядящий товар, который они купили за день до конкурса на специализированной выставке. Ведь на его упаковке написано: «подтверждено научными исследованиями». Для меня ни один из этих примеров не служит доказательством. Для их получения необходимо установить ряд четких правил, по соблюдению которых можно определить настоящую причину хороших спортивных результатов.

И именно в этой области Мэт Фицджеральд проявляет свой талант! Чтобы различать качественные и посредственные научные эксперименты, а также качественное и посредственное распространение научных достижений, что нелегко сделать без определенной подготовки и навыков, нам нужны люди, которые могут донести научные достижения и достоверные доказательства до широкой общественности.Мат способен понимать и интерпретировать достижения науки, превращая их в очень простые и очень практичные рекомендации для любого спортсмена. Он отделяет факты от фантазий.

На первый взгляд, MAT перечисляет общие принципы, отвечающие за здравый смысл. Но именно этого часто не хватает спортсменам при подходе к своему питанию.

Коврик посвятил изучению диеты спортсменов много времени, бесчисленное количество часов он расспрашивал их о том, что они едят.Он обнаружил, что диета многих спортсменов во всем мире, занимающихся спортом на выносливость, очень похожа. Многие из этих спортсменов никогда не общались со спортивными диетологами, а иногда даже не слышали о спортивном питании. Тем не менее в их привычках и предпочтениях в еде обнаруживаются очень примечательные общие черты.

Книга «Диета чемпионов» описывает пять основных пищевых привычек, открытых Мэттом. И оказывается, что все они обоснованы в научной литературе и подтверждаются доказательствами, собранными в ходе лабораторных исследований.Да, речь пойдет о выдающихся спортсменах, которые значительно превосходят возможности среднего спортсмена, занимающегося спортом, по выносливости. Однако хочешь — верь, хочешь — нет, выдающиеся спортсмены тоже люди. Конечно, у них есть определенные индивидуальные различия, но все же их организмы устроены в соответствии с фундаментальными принципами физиологии и биохимии только для всех нас.

Книга «Диета чемпионов» в определенной степени раскрывает проблему питания спортсменов.В нем вы не найдете ничего лишнего, миф о новомодных диетах будет развенчан, а верх возьмет на себя здравый смысл. Я часто задаю себе вопрос, почему многие спортсмены начинают строить пирамиду силы сверху вниз. Часто в первую очередь меня спрашивают о добавках к спортивному питанию. Затем следуйте вопросам о спортивных напитках. И гораздо реже спортсменов интересует проблема сбалансированного здорового питания. Итак, эта книга поможет вам сначала составить хорошо сбалансированную диету, отвечающую принципам здорового питания, а затем адаптировать ее к ее нагрузке и целям.

Доступно в форматах: Epub | PDF | FB2.

Страницы: 336

Год издания: 2017

Язык: Русский

О книге5 Правил, по которым самые бесконечные спортсмены в мире и которые помогут вам улучшить здоровье и спортивные результаты. Население играет решающую роль не только в здоровье, но и в спортивных результатах. Ошибочно полагать, что спортсмены, выдерживающие колоссальные нагрузки и сжигающие тысячи калорий, могут позволить себе «съесть что угодно».По работе, для адекватного восстановления и роста тренировок на таком уровне, необходимо питаться очень качественно. И привычки лучших спортсменов точно подходят как любителям спорта, так и всем, кто хочет быть здоровее и иметь нормальный вес. Мэт Фицджеральд, известный спортивный эксперт и автор множества книг, исследовал лучших спортсменов на выносливость в мире (в разных видах спорта и легкой атлетике — от российских триатлетов до гребцов из Южной Африки) и принес 5 правил, которые все они следуйте: 1) Ешьте все; 2) Ешьте качественные продукты; 3) Ешьте больше углеводов; 4) Ешьте достаточно; 5) Ешьте исходя из Его собственных особенностей.В ходе интервью с известными спортсменами и последних исследований автор предлагает план питания, которому может следовать каждый (да, эти 5 правил имеют решающее значение для спортсменов по выносливости, но подходят для всех). Все эти пять привычек обоснованы в существующей научной литературе и подтверждены данными, собранными в ходе лабораторных исследований. Многие спортсмены начинают строить свою пирамиду питания с самого верха: начиная с пищевых добавок. Но основа питания — это сбалансированное здоровое питание.Эта книга поможет вам настроить его под себя. Для кого эта книга — бегунов, триатлетов, пловцов, велосипедистов и других спортсменов по твердости. Для тех, кто хочет знать, чем питаются лучшие спортсмены мира. Для тех, кто заботится о своем здоровье, хочет правильно питаться и не иметь лишнего веса. Цитатес из книги человека объединяет общее среди профессиональных бегунов из США, гребцов из сборной Австрии, пловцов мирового класса из Аргентины и чемпионов по триатлону из ЮАР? Диета.Когда появилась эта диета, я разработал специальные анкеты по диете спортсменов, которые разослали разные страны. В полученных мной ответах представлены 11 спортивных дисциплин и спортсмены из 32 стран. Завершив проект, я сформулировала диету чемпионов — оптимальную диету спортивного питания. Хейл был на пике формы и готовился стать лучшим в мире … кто сможет победить его? Он выиграл не ту еду. За 12 км до финиша он почувствовал, что силы покидают его, что живот взбунтовался, и подошел с дистанции.Совместная диета предназначена для спортсменов, которые начинают потреблять ограниченное количество углеводов, обычно страдают от симптомов перетренированности, наиболее серьезными из которых являются постоянная летаргия, снижение результатов, гормональные сбои, нарушения сна и перепады настроения. Это проще, чем кажется в самой хорошей форме, вы должны есть так же, как едят самые выносливые люди планеты. И это проще, чем вы можете себе представить, смена наших гастрономических привычек в том, что нам сложно перейти от удовольствия от некачественных делегаций к вознаграждению в виде отличного здоровья, хорошей физической формы, внешнего вида, высокого качество жизни и самооценка.

Обзоры

Артур, Львов , 29.06.2017

все ок, скачал. Никаких проблем не возникло. Сайт фирмы 4+ заслуживает

Заинтересовались и те, кто смотрел эту страницу:

Часто задаваемые вопросы

1. Какой формат книги выбрать: PDF, EPUB или FB2?
Все зависит от ваших личных предпочтений. На сегодняшний день каждый из этих типов книг можно открывать как на компьютере, так и на смартфоне или планшете. Все книги, скачанные с нашего сайта, будут одинаково открыты и смотреться в любом из этих форматов.Если вы не знаете, что выбрать, вы выбираете PDF для чтения на компьютере, а для смартфона — EPUB.

3. В какой программе открыть PDF файл?
Чтобы открыть файл PDF, вы можете использовать бесплатную программу Acrobat Reader. Его можно скачать на сайте Adobe.com

.

О книге

Ешьте все;
Ешьте качественно …

Читать полностью

О книге
5 правил, которым вдохновляют лучшие спортсмены по выносливости во всем мире и которым вы можете следовать для улучшения здоровья и спортивных результатов.

Питание играет решающую роль не только в здоровье, но и в спортивных результатах. Ошибочно полагать, что спортсмены, выдерживающие колоссальные нагрузки и сжигающие тысячи калорий, могут позволить себе «съесть что угодно».

Напротив, для адекватного восстановления и роста тренировок на таком уровне необходимо очень хорошо питаться.

А повадки лучших спортсменов абсолютно подойдут как любителям спорта, так и всем, кто хочет быть здоровее и иметь нормальный вес.

Мэт Фицджеральд, известный спортивный эксперт и автор множества книг, исследовал лучших спортсменов выносливости (в разных видах спорта и регионах мира — от российских триатлетов до гребцов из Южной Африки) и вывел 5 правил, которые они все придерживаются:

Ешьте все;
Ешьте качественные продукты;
Ешьте больше углеводов;
Ешьте достаточно;
Ешьте в соответствии с вашими предпочтениями.
На основе интервью с известными спортсменами и последних исследований автор предлагает план питания, которому может следовать каждый (да, эти 5 правил имеют решающее значение для спортсменов в плане выносливости, но подходят они всем).

Все эти пять привычек научно обоснованы в существующей научной литературе и подтверждены доказательствами, собранными в ходе лабораторных исследований.

Многие спортсмены начинают строить свою пирамиду силы с самой вершины: начиная с пищевых добавок. Но основа питания — это сбалансированное здоровое питание. Эта книга поможет вам настроить его под себя.

Для кого эта книга
Для бегунов, триатлетов, пловцов, велосипедистов и других спортсменов по твердости.

Для тех, кто хочет знать, как питаются лучшие спортсмены мира.

Для тех, кто заботится о своем здоровье, хочет правильно питаться и не имеет лишнего веса.

об авторе
Мэт Фицджеральд — известный писатель, пишущий о спорте на выносливость и спортивном питании. Сертифицированный эксперт по спортивному питанию. Мат — автор бестселлера «Соревновательный вес» и ряда других книг о спорте и спортивном питании. Он был соавтором знаменитой «Бегущей Дины Карнас».Фитцджеральд — обозреватель Competitor.

#	Отправлено	Пользователь	IP-адрес	Операции
1	22.09.2010 — 10:32	Анонимный	95.77.252.88	Просмотр
2	22.09.2010 — 16:21	Анонимный	200.120.7.60	Просмотр
3	25.09.2010 — 00:20	Анонимный	69.59.190.132	Просмотр
4	28.09.2010 — 04:15	Анонимный	217.17.179.148	Просмотр
— 5		00:16	Аноним	91.214.45.223	Просмотр
6	30.09.2010 — 03:33	Анонимный	87.194.164.252	Просмотр
7	10.01.2010 — 12:21	Анонимный	87.251.40.140	Просмотр
8	10.03.2010 — 14:07	Анонимный	213.5.70.184	Просмотр
— 9	Аноним	89.28.14.35	Просмотр
10	25.10.2010 — 01:23	Анонимный	95.65.74.220	Просмотр
11	25.11.2010 — 13:23	Анонимный	212.95.54.77	Просмотр
12	26.11.2010 — 17:59	Анонимный	91.190.172.11	Просмотр
— 12/0685/20 00:37	Аноним	173.208.107.234	Просмотр
14	12.05.2010 — 02:08	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
15	12.05.2010 — 15:20	12.05.2010 — 15:20		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
16	12.06.2010 — 02:45	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
— 12/0686	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
18	12.07.2010 — 13:58	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
19	12.07.2010 — 16:10	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
20	12.08.2010 — 15:52	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
21 12689/20 18:51	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
22	12.09.2010 — 20:31	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
23	10.12.2010 — 03:32	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
24	10.12.2010 — 14:56	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
25 126810 —	19:00	Аноним	213.108.22.22	Просмотр
26	11.12.2010 — 13:45	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
27	11.12.2010 — 15:04	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
28	11.12.2010 — 16:23	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
29 12686 8 17:43	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
30	12.12.2010 — 03:45	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
31	12.12.2010 — 04:38	12.12.2010 — 04:38		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
32	12.12.2010 — 05:32	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
— 12/12 06:24	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
34	12.12.2010 — 12:35	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
35	12.12.2010 — 15:06	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
36	14.12.2010 — 11:34	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
37 12146 8 13:02	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
38	14.12.2010 — 15:46	Анонимный	187.73.64.158	Просмотр
39	15.12.2010 — 06:36	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
40	12/15/2010 — 07:20	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
41 12/68 03:59	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
42	17.12.2010 — 05:10	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
43	17.12.2010 — 05:40		Анонимный	212.33.217.3	Просмотр
44	17.12.2010 — 17:30	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
45 12/68 18:41	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
46	18.12.2010 — 01:04	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
47	18.12.2010 — 02:24		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
48	22.12.2010 — 15:16	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
49 12236 8 02:13	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
50	24.12.2010 — 06:48	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
51	24.12.2010 — 08:13	24.12.2010 — 08:13		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
52	25.12.2010 — 06:53	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
53 12/68 /20 07:59	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
54	25.12.2010 — 22:03	Анонимный	188.143.232.40	Просмотр
55	12/18	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
56	31.12.2010 — 03:51	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
— 57	05:13	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
58	01.03.2011 — 02:45	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
59	01.03.2011 — 03:46	01.03.2011 — 03:46		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
60	01.03.2011 — 04:46	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
61
Аноним	79.142.68.99	Просмотр
62	01.03.2011 — 07:44	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
63	01.03.2011 — 08:42	01.03.2011 — 08:42		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
64	01.03.2011 — 09:57	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
— 65
Аноним	79.142.68.99	Просмотр
66	01.03.2011 — 13:43	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
67	01.03.2011 — 14:59	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
68	01.03.2011 — 16:14	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
69
Аноним	79.142.68.99	Просмотр
70	01.03.2011 — 18:45	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
71	01.03.2011 — 20:00	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
72	01.04.2011 — 07:30	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
73 01	09:45	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
74	01.06.2011 — 11:07	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
75	01.06.2011 — 12:29	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
76	01.06.2011 — 15:12	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
77	77	16:33	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
78	01.06.2011 — 17:55	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
79	01.06.2011 — 19:16	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
80	01.06.2011 — 20:38	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
81 01	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
82	01.06.2011 — 23:21	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
83	01.07.2011 — 00:42	01.07.2011 — 00:42		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
84	01.07.2011 — 02:03	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
— 85	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
86	01.07.2011 — 04:47	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
87	01.07.2011 — 06:08	01.07.2011 — 06:08		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
88	01.07.2011 — 07:29	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
89	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
90	01.07.2011 — 10:14	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
91	01.07.2011 — 11:35	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
92	01.07.2011 — 13:59	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
93 01/0686 8 15:18	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
94	01.07.2011 — 16:38	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
95	01.07.2011 — 17:57	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
96	01.07.2011 — 19:15	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
97	20:34	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
98	01.07.2011 — 21:53	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
99	01.07.2011 — 23:11	01.07.2011 — 23:11		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
100	01.08.2011 — 00:30	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
101	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
102	01.08.2011 — 03:08	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
103	01.08.2011 — 04:26	01.08.2011 — 04:26		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
104	01.08.2011 — 05:45	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
105	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
106	01.08.2011 — 08:23	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
107	01.08.2011 — 09:50	01.08.2011 — 09:50		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
108	01.08.2011 — 11:09	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
109	Аноним	79.142.69.69	Просмотр
110	13.01.2011 — 09:23	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
111	13.01.2011 — 10:45	01/13/2011 — 10:45		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
112	13.01.2011 — 12:07	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
113	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
114	13.01.2011 — 16:10	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
115	13.01.2011 — 17:28	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
116	14.01.2011 — 06:49	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
117 9014/20 08:09	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
118	14.01.2011 — 09:29	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
119	14.01.2011 — 10:48		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
120	14.01.2011 — 12:08	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
121 9014/20 13:28	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
122	14.01.2011 — 14:48	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
123	14.01.2011 — 16:08	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
124	14.01.2011 — 17:28	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
125 8/2011 18:47	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
126	16.01.2011 — 16:48	Анонимный	95.65.74.220	Просмотр
127	17.01.2011 — 04:58		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
128	17.01.2011 — 06:17	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
— 129 /20 07:36	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
130	17.01.2011 — 08:55	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
131	17.01.2011 — 10:14		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
132	17.01.2011 — 11:34	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
133 9011/20 12:53	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
134	17.01.2011 — 14:12	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
135	17.01.2011 — 15:26	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
136	19.01.2011 — 21:29	Анонимный	111.1.32.51	Просмотр
137 01/2011 — 9068 01:31	Аноним	184.106.95.93	Просмотр
138	20.01.2011 — 04:02	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
139	20.01.2011 — 04:48	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
140	20.01.2011 — 05:40	Анонимный	89.221.53.154	Просмотр
— 141	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
142	20.01.2011 — 07:46	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
143	20.01.2011 — 09:14	20.01.2011 — 09:14		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
144	20.01.2011 — 10:43	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
145	12:12	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
146	20.01.2011 — 13:40	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
147	20.01.2011 — 15:10	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
148	20.01.2011 — 16:36	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
149	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
150	21.01.2011 — 05:38	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
151	21.01.2011 — 09:55	01/21/2011 — 09:55		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
152	01/21/2011 — 12:46	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
153
Аноним	79.142.68.99	Просмотр
154	21.01.2011 — 15:37	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
155	21.01.2011 — 17:03		Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
156	01/21/2011 — 18:28	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
— 157	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
158	22.01.2011 — 03:01	Анонимный	50.18.59.239	Просмотр
159	22.01.2011 — 16:16	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
160	22.01.2011 — 17:53	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
— 161 /20 19:15	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
162	22.01.2011 — 20:37	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
163	23.01.2011 — 10:43	01/23685 — 10:43		Анонимный	78.88.168.38	Просмотр
164	24.01.2011 — 00:59	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
— 165/16 02:20	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
166	24.01.2011 — 13:08	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
167	01/24686 — 14:31	01/24686 — 14:31	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
168	24.01.2011 — 15:54	Анонимный	79.142.68.99	Просмотр
–169 17:17	Аноним	79.142.68.99	Просмотр
170	10.02.2011 — 22:56	Анонимный	188.143.232.65	Просмотр
171	02/19686 — 10:33	Анонимный	178.239.58.144	Просмотр
172	23.02.2011 — 07:30	Анонимный	94.100.25.52	Просмотр
		15:48	Аноним	180.243.249.50	Просмотр
174	05.03.2011 — 15:49	Анонимный	190.85.21.51	Просмотр
175	03.05.2011 — 15:52		Анонимный	212.85.44.12	Просмотр
176	08.03.2011 — 00:12	Анонимный	96.31.86.184	Просмотр
Аноним	96.31.86.184	Просмотр
178	08.03.2011 — 00:12	Анонимный	96.31.86.184	Просмотр
179	03.128/2011 — 00:12	Анонимный	96.31.86.184	Просмотр
180	13.03.2011 — 12:58	Анонимный	96.31.86.184	Просмотр
181 90/13/2011	Аноним	96.31.86.184	Просмотр
182	13.03.2011 — 12:58	Анонимный	96.31.86.184	Просмотр
183	13.03.2011 — 12:58	03/13/2011 — 12:58		Анонимный	96.31.86.184	Просмотр
184	13.03.2011 — 15:28	Анонимный	94.100.25.52	Просмотр
185 03/256 /20 00:15	Аноним	91.201.66.39	Просмотр
186	04.04.2011 — 03:42	Анонимный	79.142.79.15	Просмотр
187	04/04/2011 — 03:47	Анонимный	94.100.25.52	Просмотр
188	08.04.2011 — 23:05	Анонимный	94.100.25.52	Просмотр
—
Аноним	200.54.167.189	Просмотр
190	12.05.2011 — 01:37	Анонимный	91.143.58.1	Просмотр
191	27.05.2011 — 03:25	Анонимный	91.224.160.4	Просмотр
192	28.05.2011 — 21:55	Анонимный	89.149.195.18	Просмотр
— 193 00:52	Аноним	188.143.233.111	Просмотр
194	13.06.2011 — 06:28	Анонимный	188.143.232.20	Просмотр
195	06/13686/2011 — 10:13	Анонимный	91.201.66.76	Просмотр
196	13.06.2011 — 12:36	Анонимный	91.201.66.76	Просмотр
— 197/7 14:37	Аноним	91.201.66.76	Просмотр
198	13.06.2011 — 16:38	Анонимный	91.201.66.76	Просмотр
199	13.06.2011 — 18:39		Анонимный	91.201.66.76	Просмотр
200	14.06.2011 — 04:01	Анонимный	91.201.66.76	Просмотр