До и после родов вес: Как похудеть после родов — Клиника Екатерининская

Как похудеть после родов — Клиника Екатерининская

Беременность и рождение ребенка – счастливые периоды в жизни каждой женщины. Однако не так уж редко эти события могут внести значительные изменения во внешность женщины, чаще всего в виде прибавки веса. И это неспроста, ведь гормональные изменения, которые связаны с беременностью способствуют этому процессу.

Основными участниками в перестройке обмена веществ являются гормоны прогестерон, инсулин и пролактин. Именно они вызывают активизацию процессов синтеза жира в организме женщины, повышение аппетита и задержку жидкости. Идеально, если женщина перед беременностью имела нормальный вес (рост минус сто — сто десять) и прибавка веса за 9 месяцев составила не более 12 кг.

Сразу после родов должно уйти около 7 кг – это вес ребенка и околоплодных вод. Оставшиеся 5 кг лишнего веса должны «расщепиться» самостоятельно в течение следующих 6-12 месяцев после родов вследствие возвращения гормонального фона к тем показателям, которые были до беременности. Однако, если масса тела будущей мамы уже значительно превышала норму перед зачатием ребенка, то шанс прибавить за 9 месяцев 25- 30 кг становится значительно выше.

 В любом случае, если, придя домой из роддома молодая мама обнаружила, что вес превышает желаемые цифры, то не стоит расстраиваться. Насколько бы он ни отличался от нормы – на 30 кг или на 5 – правила похудения для всех одни и те же – медленно и постепенно – не более 0.5 – 1 кг в неделю.

В первую очередь, надо пересмотреть свой рацион по сравнению с тем, каким он был в течение 9 месяцев. Составить новое меню необходимо с учетом того, есть ли у матери лактация или ребенок находится на искусственном вскармливании. Конечно же, торопиться снижать вес для кормящей женщины не стоит, так как гормон лактации пролактин препятствует быстрому похудению. 

Калорийность рациона кормящей женщины отличается на 500 – 600 ккал от не кормящей, и составляет около 2000 -2200 ккал, именно столько необходимо для того, чтобы обеспечить энергетическую ценность для синтеза грудного молока.

Не все продукты «подходят» для кормящих мам из-за особенностей пищеварения грудных детей. Некоторые продукты могут вызвать у ребенка вздутие живота, перевозбуждение нервной системы или аллергические высыпания на коже. К ним относятся сырые красные овощи и фрукты, орехи, цитрусовые, морепродукты, кофе, шоколад, кондитерские изделия.

Рацион не кормящих молодых мам для коррекции веса составляет от 1300 до 1600 ккал в зависимости от массы тела. В меню должно присутствовать достаточное количество белка и медленных углеводов – именно они способствуют хорошему чувству насыщения при невысокой калорийности рациона.  Из мяса нежирных сортов можно готовить различные виды тефтелей, кнелей, котлет, нежная структура этих блюд позволяет легко их переваривать, не создавая нагрузку на органы пищеварения. Гарниры из картофеля и круп имеют невысокую калорийность и содержат следы жиров, что важно для уменьшения содержания пищевого жира в рационе. 

Необходимо следить за количеством жира в блюдах, так как калорийность сливочного и растительного масел очень высока – от 750 до 990 ккал на 100 г продукта.  Полезно варить супы на овощном или слабом мясном бульоне.  Молочные продукты при условии лактазной переносимости и аллергии так же должны присутствовать в рационе питания как источник белка и кальция. Творог 100 – 200 г в день, сметана 1 — 2 столовые ложки в блюда, кефир или молоко – 1-2 стакана. Блюда из яиц – омлет, яйцо-пашот или просто отварные   являются   прекрасным приемом пищи, при условии отсутствии аллергии у ребенка на эти продукты (для кормящих мам).

Различные виды тушеных и сырых овощей так же помогут снижать вес и разнообразить рацион питания. Небольшое количество быстрых углеводов обязательно должно быть в рационе стройнеющих – это фрукты, галетное печенье, сахар или мед (с учетом индивидуальной переносимости). Общее количество быстрых углеводов в сутки должно быть от 30 до 50 г в перерасчете на содержание в 100 г продукта.

 И конечно же, необходимо пить воду и некрепкий чай.   Количество жидкости зависит от массы тела женщины, от того есть ли лактация или нет. Это может быть от 1,5 до 2.5 литров в день. Избыток воды неполезен, так как создает избыточную нагрузку на сердце, поэтому прислушивайтесь к своему организму и пейте разумно.  Ходьба, бассейн, пилатес и стрейчинг станут отличным дополнением к программе питания и источником вдохновения для коррекции эмоционального фона.

Врач-диетолог Швец А.А.

20/09/2019

Три ступени до прекрасной фигуры после родов

Материнство – это радость. Однако беременность и кормление грудью нередко меняют тело женщины, лишая ее фигуру гармоничных и привлекательных пропорций юности. Некоторые женщины очень тяжело переживают такие изменения, страдают депрессией, начинают стесняться своего тела или теряют веру в собственную привлекательность.

Но на самом деле существуют способы вернуться в форму. Причем достаточно быстро.

Конечно, первое, что приходит в голову, это диета и фитнесс. Физические упражнения возвращают энергию, помогают сбросить лишний вес и стать стройнее. Диеты же могут оказаться как полезными, так и опасными для здоровья. Все зависит от выбранной системы питания и индивидуальных особенностей здоровья.

Диеты и спорт могут быть результативными, однако требуют больших усилий. Кроме того, в силу некоторых особенностей здоровья и конституции женщины, случается, что даже регулярные физически нагрузки не приводят к ожидаемому результату. Можно похудеть, но не обрести стройность, подтянутость и красоту кожи живота.

Пластическая хирургия предлагает комплекс мер для возвращения формы после беременности и кормления грудью.

Шаг 1. Избавление от жировых складок на животе

Приобретенные во время беременности лишние килограммы обычно уходят после родов. Однако есть так называемые «проблемные» области, которые худеют в последнюю очередь. Например, зона талии, живота и бедер. Обычно здесь накапливаются избыточные жировые отложения, от которых очень сложно избавиться даже при помощи физических нагрузок.

Убрать на животе и талии жировые складки, а с бедер – выпуклые «галифе», поможет липосакция. Быстрая и малотравматичная операция поможет избавиться от лишних кило. Правда, нельзя воспринимать липосакцию как радикальный метод похудения, потому что на самом деле эта процедура не позволяет одновременно удалить большое количество лишнего веса.

Шаг 2. Подтяжка живота

Практически каждая вторая женщина после беременности нуждается в абдоминопластике. Ведь в процесс беременности кожа живота растягивается. Даже если потом женщина серьезно худеет, кожа, потерявшая резерв эластичности, остается нередко дрябловатой.

Абдоминопластика позволяет не только удалить избыток кожи на животе, но также избавит от растяжек и складок. В ходе операции мышцы живота сшиваются таким образом, что затем он выглядит подтянутым, стройным и спортивным.

Шаг 3. Коррекция контуров тела и пропорций

Иногда подтяжка требуется не только животу, но и бедрам или ногам. В таких случаях применяют коррекцию контуров тела – удаляют избыток дряблой кожи.

В какой-то мере эту процедуру заменяют малоинвазивные методики по работе с фигурой – например, аппаратные косметические коррекции.

Если кормление грудью стало причиной ее растяжения и птоза, то подтяжка груди или мастопексия исправят недостаток, вернув груди высокую и красивую форму.

Будьте всегда красивыми и берегите свое здоровье!

Муж и родные критикуют за полноту, бодипозитив, истории похудения | 74.ru

— В современном мире довольно строгие стандарты красоты, и лишний вес в эти стандарты никак не вписывается, — говорит психолог и семейный терапевт Светлана Цветкова. — При этом само понятие «лишний вес» каждый определяет по-своему. Для одних это 2–3 килограмма, которые никак не уходят после родов, для других — серьезные цифры на весах, оказывающие влияние не только на внешний вид, но и на здоровье. К сожалению, всё чаще приходится встречать женщин, которые подверглись буллингу по причине несоответствия стандартам красоты. При этом им приходится выслушивать унизительные высказывания от самых близких: мужа, парня, мамы или подруги. В некоторых случаях окружающие считают, что тем самым мотивируют женщину заниматься собой, делают добро. На самом же деле они наносят глубокие раны своим близким, уничтожают и без того низкую самооценку женщины.

Для выхода из сложившейся ситуации Светлана Цветкова предлагает действовать комплексно: часть мер будет направлена на работу с эмоциями, другая — на работу с телом.

— Начнем с психологической составляющей. В первую очередь следует понимать, что дело не столько в лишнем весе, сколько в вашем восприятии ситуации, а именно в низкой самооценке. Есть множество женщин, которые считают себя прекрасными независимо от того, какую цифру показывают весы. Свое отношение к себе они транслируют окружающим, поэтому другие люди видят их только прекрасными. Мужчины восхищаются и оказывают знаки внимания, а женщины стараются подражать. В таком случае никто даже не подумает указать на лишний вес и тем более сообщить об этом в унизительной форме.

Поэтому первое, что нужно сделать, — это начать работать со своими мыслями, с самооценкой, тут больше работа с убеждениями и восприятием себя, ведь это может быть искажение с детства. Нужно понять, откуда негативные установки, почему женщина имеет низкую самооценку, и потом их проработать. Проработав вопрос с самооценкой, вы автоматически поймете, что с вами так поступать нельзя. Никто не вправе указывать вам на внешние недостатки, даже если это сделано из лучших побуждений. Это грубое нарушение границ и болезненные переживания для любой женщины. Упреки и оскорбления — это проблема отношений, а не вашего внешнего вида. Часто лишний вес — это еще и проблемы со здоровьем, поэтому параллельно стоит заняться телом.

Второй момент, на который следует обратить внимание, — это причина набора веса. Для начала исключаем серьезные заболевания. Для этого можно обратиться к эндокринологу и гастроэнтерологу. Если физическое здоровье в норме, то, скорее всего, имеет место переедание, которое является признаком нарушения пищевого поведения. Сладости часто служат нам источником радости или утешением. Мы заедаем стресс от обиды на мужа, который упрекает в полноте, и виним себя за несдержанность в еде. Получается замкнутый круг. С нарушением пищевого поведения можно и нужно работать с психологом.

Третий момент — это физическая активность. Помимо того что спорт помогает похудеть, он еще способствует выработке серотонина и подавлению гормонов стресса и депрессии. Идеальным вариантом будет работа с персональным тренером, который услышит ваш запрос и подберет бережную программу тренировок. И помните, что работать над проблемами нужно из любви к себе, а не от ненависти к отражению в зеркале, — заключает специалист.

«Муж млел, и не только он»: истории женщин, которые предпочли стройности пышные формы. Посмотрите, какими они были.

«Таня, ты ли это вообще?» Сибирячка похудела на 32 килограмма, и это полностью изменило ее внешность.

«Родственница обозвала меня свиноматкой»: мама 10 детей из Новосибирска похудела на 50 кг. Фото до и после.

Ида Галич призналась, что после родов плакала из-за лишнего веса

03:17, 04.02.2021

Звезде удалось за год похудеть на 25 килограммов.

30-летняя Ида Галич впервые стала матерью в феврале прошлого года. В браке блогера с ведущим Аланом Басиевым родился сын Леон. Ранее Ида признавалась, что роды прошли тяжело из-за начавшегося в процессе кровотечения. Однако связанные с беременностью проблемы не закончились на осложнениях при появлении ребенка на свет. Сегодня Галич рассказала, что год назад столкнулась со стрессом по поводу изменений, произошедших с ее телом после рождения малыша.

«Помню, как я плакала и переживала, что я толстый бегемот (ну я правда ела в беременность, как сумасшедшая), а все меня успокаивали: погоди! Подожди! Дай телу немного времени просто придти в себя! Ох, если бы я отнеслась к этим словам тогда внимательнее, я бы сэкономила огромное количество своих нервов», — написала Галич (орфография и пунктуация автора здесь и далее даны без изменений. — Прим. ред.). Звезда добавила, что сейчас, спустя год после родов, ей почти удалось вернуться в прежнюю физическую форму. Ида заявила, что несмотря на свою нелюбовь к спорту за прошедшее после появления сына на свет время ей удалось скинуть 25 килограммов.

Ида Галич призналась, что после родов плакала из-за лишнего веса

К слову, новогодние праздники притормозили избавление Галич от лишнего веса. В начале января звезда призналась, что за каникулы поправилась на два килограмма. Впрочем, данный факт Иду не очень расстроил — теледива опубликовала в своем микроблоге в Instagram шуточный ролик на данную тему. В кадре Галич плачет и ест традиционные новогодние салаты, которые стали причиной прибавленного веса.

Ида Галич с супругом Аланом Басиевым и сыном

Стоит добавить, что две недели назад Галич объявила разводе с отцом своего ребенка. Разговоры о проблемах в семье Иды и Алана появились еще в конце прошлого года, однако долгое время звезды игнорировали слухи. В декабре Галич подогрела домыслы о разрыве с супругом, когда заявила, что очень устала и собирается отдохнуть в одиночестве. Вскоре после этого теледива подтвердила расставание с Аланом. При этом звезда подчеркнула, что и у нее, и у ее экс-возлюбленного все хорошо — но по отдельности.

Напомним, что с Аланом Басиевым Ида Галич начала встречаться в 2017-м. Отношения звездной пары развивались стремительно — влюбленные приняли решение съехаться практически сразу. Всего через год Алан и Ида отправились на Мальдивские острова, где избранник Галич сделал ей предложение. В мае пара сыграла роскошную свадьбу. На торжество пригласили около 250 гостей.

Свадьба Иды Галич и Алана Басиева

Читайте также:

Ида Галич подтвердила расставание с мужем после двух лет брака

Настя Ивлеева объяснила, почему перестала общаться с Идой Галич

Ида Галич сменила имидж, вернув темный цвет волос

Как вернуть форму после родов? — Элькар

Многие женщины, увидев заветные две полоски, невольно думают: «Теперь можно не ограничивать себя и есть все, что захочу – все равно ведь поправлюсь». Отчасти они правы, ведь во время беременности меняется обмен веществ. Кроме того, будущая мама должна есть за себя и за своего малыша – а значит, объем порции увеличивается.

Впрочем, после родов все очарование беременности уходит, и вы невольно сравниваете себя с собственными фотографиями годичной давности. Фото намекают, а не застегивающиеся джинсы и юбки и вовсе прямо заявляют о неприятном факте – вы поправились, и довольно заметно.

Большинство женщин тут же стремится вернуться в свой привычный размер и снова радовать мужа и саму себя стройной талией и приятными формами. Однако здесь важно не ударяться в крайности и не изводить себя жесткими диетами и непосильными упражнениями. Эти радикальные способы и в обычной ситуации не слишком полезны, а для молодой мамы и вовсе неприемлемы.

Как же похудеть без вреда для здоровья?

Диета

Здесь речь идет не о строгих ограничениях и миниатюрных порциях, едва заметных на тарелке. Помните, вам нужен полноценный рацион, а значит овощи, мясо, рыба, крупы и другие полезные продукты не должны покидать ваш стол. Если вы кормите грудью, важно следить за тем, чтобы выбранный вами новый продукт не вызвал аллергии у малыша.

Как же похудеть, если нельзя сократить порции? Очень просто. Обратите внимание не на то, сколько вы едите, а на то, что вы кладете в тарелку. Откажитесь от сладкого, мучных изделий и продуктов, содержащих крахмал. Это не повредит вам и малышу, напротив, ваше здоровье только улучшится, если вместо вермишели или пельменей мы приготовите мясо и овощной салат. Отдавайте предпочтение вареным и тушеным продуктам, если у вас есть мультиварка или аэрогриль, позволяющие готовить без масла – используйте преимущества этой кухонной техники.

Фитнес

«Да какой уж тут фитнес-клуб, когда даже поспать толком некогда?» воскликнут молодые мамы. Но мы говорим не о походах в тренажерный зал или на занятия шейпингом. Все для фитнеса уже есть у вас дома. Старайтесь как можно больше носить ребенка на руках. Это не только усиливает психологическую связь между вами, но также позволяет вам тренировать руки и спину, сгоняя лишние килограммы. Кроме того, по мере роста ребенок прибавляет в весе, и ваш импровизированный утяжелитель обеспечивает вам плавное увеличение нагрузки, а также регулярные занятия каждый день.

Худей играючи

Ничто так не увлекает, как игра. Вспомните, как нудно было бегать кроссы в школе, какой длинной казалась вам дистанция. А как легко было бегать с подругами после уроков, размахивая портфелями? Самые приятные и эффективные занятия – те, во время которых получаешь удовольствие. Играйте с вашим ребенком! Когда он научится ползать, ползайте вместе с ним, собирайте игрушки, придумывайте новые совместные развлечения.

В семье, где подобные игры вошли в привычку, будет не только красивая стройная мама, но и не по годам развитый активный малыш. Не упускайте возможность погулять с ребенком на свежем воздухе, это улучшит настроение крохи, а вам подарит свежий цвет лица и поднимет тонус.

Чудо-уборка

Все мы знаем, что чистота в доме – залог здоровья малыша. Однако уборка – это также возможность поддерживать себя в форме. Собирая игрушки малыша, берите их по одной и носите в коробку. Такой способ займет больше времени, но собрав все кубики и мячики, вы сделаете столько наклонов и приседаний, сколько порекомендовал бы вам самый строгий тренер фитнес-клуба.

Отличным вариантом будет также регулярная влажная уборка. Это отличный комплекс упражнений для спины и ягодиц, а также залог отсутствия в доме вредной пыли.

Маленькие хитрости

Похудеть после родов непросто, и даже самым настойчивым молодым мамам будет полезна помощь в решении этой задачи. Вот несколько секретов, которые станут отличными помощниками в борьбе за красоту своего тела.

Прежде всего, это грудное вскармливание. Оно не только полезно для малыша, но и позволит его маме сбросить лишние килограммы – ведь на выработку молока тратится около 500 Ккал каждый день (для сравнения, в сутки нам требуется около 1200-1400 Ккал).

Благотворное воздействие на вашу фигуру окажет L-карнитин. Он отвечает за скорость обмена веществ и способен подтолкнуть организм к расщеплению жиров и переработке их в столь необходимую энергию. При этом некоторое его количество изначально находится в нашем организме, что исключает любые побочные эффекты и аллергии у вас или вашего ребенка.

Водный раствор L-карнитина является основой препарата Элькар компании ПИК-ФАРМА. Его можно принимать отдельно или добавлять в ваш любимый напиток. Не бойтесь принять слишком много – ваш организм усвоит необходимое количество вещества и выведет остальное естественным путем. Начав принимать Элькар, вы вскоре почувствуете прилив сил, а вместе с ними и отличное настроение.

Прекрасным стимулом к похудению станет корректирующее белье. Оно не только полезно для кровообращения и помогает восстановить эластичность кожи в проблемных зонах, но также обеспечивает желанный стройный силуэт еще до того, как начнут уходить первые килограммы. А все мы знаем, что почувствовать себя стройной – первый шаг к тому, чтобы стать таковой, похудев на пару размеров.

И напоследок – не забываем об отдыхе

Недосып всегда сказывается на внешности молодых мам. Конечно, в первые месяцы жизни малыш едва ли позволит как следует выспаться ночью, потому не пропускайте время его дневного сна – пара часов отдыха никогда не будет лишней.

Восстановление женского организма после родов

Что происходит с женским организмом после родов? Как быстро восстановиться после родов? Эти вопросы волнуют всех мам.

9 месяцев беременности позади и после родов вам предстоит заботиться не только о малыше, но и заняться собственным здоровьем. А «работы» тут немало – пока восстанавливается гормональный фон, необходимо поддерживать нормальную работу кишечника, осуществлять уход за швами после родов, если они были, наладить грудное вскармливание. С чего начать?

Восстановление после родов – важный процесс, который влияет на дальнейшее состояние здоровья. В первые часы после родов могут проявиться осложнения – кровотечение, повышенная температура, изменение артериального давления и т.д.

Послеродовой период состоит из 2 периодов – раннего и позднего. Ранний длится 2 часа после родов и проходит под наблюдением сотрудников роддома. Поздний длится примерно 6-8 недель, в течение которых идет восстановление всех органов и систем, которые были задействованы во время беременности и родов. Полное восстановление после родов может занять до двух лет. Особенно в том случае, если ребенок родился путем кесарева сечения. Некоторые изменения являются необратимыми, но внешне они незаметны (кроме растяжек), их могут определить гинекологи во время осмотра половых органов (меняется форма шейки матки и наружного зева, размеры матки и влагалища).

Что происходит с организмом в период восстановления после родов?

Репродуктивная система

После родов матка увеличена, и по мере восстановления организма она сокращается в размерах. В зависимости от варианта родоразрешения и кормления этот процесс может проходить с разной скоростью. Если роды прошли естественным образом и мама кормит малыша грудью, матка быстрее примет свой нормальный размер. Сокращение мышц матки стимулируется при помощи гормона окситоцина, который выделяется во время сосательных движений. Процесс кормления может сопровождаться болью различной интенсивности в нижней части живота, возможно незначительное увеличение кровяных выделений. Но дискомфорт будет ощущаться только первое время.

Сразу после рождения ребенка вес матки достигает порядка 1 килограмма. А спустя 2 месяца, в течение которых она активно сокращается в размерах, вес матки составляет около 50 грамм

40 дней после родов

После родов начинаются кровяные выделения – лохии. Длятся они примерно 4-6 недель. Пугаться не стоит — это не признак того, что с организмом что-то не так. Наоборот, это следствие постепенного заживления раневой поверхности на стенках матки, которая образовалась после родов. В течение всего срока восстановления характер лохий меняется. Выделения от кровяных умеренных переходят к сукровичным скудным и далее становятся слизистыми с прожилками крови.

В течение этого времени необходимо воздержаться от использования тампонов и регулярно принимать душ, чтобы не дать развиться инфекции в половых путях.

Молодая мама должна следить за своими выделениями. Тревожными признаками являются слишком обильное кровотечение, внезапное усиление выделений, резкий неприятный запах, изменившийся цвет, слишком большие сгустки крови, творожистые или гноевидные выделения. Если наблюдается хоть один из этих признаков, необходимо срочно показаться гинекологу.

Еще во время беременности врачи рекомендуют делать упражнения Кегеля. Эти же упражнения помогают быстрее вернуть тонус мышцам влагалища после родов.

Гормональный фон

Уровень гормонов меняется еще во время беременности. Возглавляют их прогестерон, эстроген и ГХЧ (гонадотропина хориона человека), а также пролактин и окситоцин. После родов за начало грудного кормления отвечает гормон пролактин. Уровень пролактина постепенно повышается в течение беременности, и к наступлению родов он достигает необходимого уровня для начала грудного кормления. За опустошение молочных желез отвечает окситоцин.

Гормональный дисбаланс после родов явление частое. В основном в течение некоторого времени все стабилизируется без вмешательства со стороны . Но если спустя несколько месяцев после родов гормональный фон не пришел в норму, следует обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он подсказал, как его восстановить. Как правило, в таких случаях назначаются гормональные препараты. Они подбираются индивидуально для каждой девушки.

Признаки гормонального дисбаланса

• повышенная потливость;

• депрессия, раздражительность, апатия;

• быстрая утомляемость;

• снижение либидо;

• активное выпадение волос/излишнее оволосение;

• резкое изменение веса.

Мочевыводящая система

В первый день после родов может возникнуть проблема с мочеиспусканием. Причиной того, что мама не может помочиться, может быть давление головки плода на мочевой пузырь при родах, что приводит к отеку, либо спазм сфинктера мочевого пузыря. Вызвать мочеиспускание можно при помощи рефлекса от звука льющейся воды, в крайнем случае для этого применяются катетер или мочегонные средства.

Существует и противоположная проблема – недержание мочи. Обычно она встречается у тех, кто рожает не в первый раз. Это связано с ослаблением и растяжением мышц тазового дна. Проблема с недержанием может уйти сама собой спустя несколько дней. Но для улучшения тонуса мышц рекомендуется делать упражнения Кегеля.

Пищеварительная система

Первый стул после родов приходит на 2-3 день. Это связано с тем, что перед родами делается клизма. Врачи в роддоме следят за тем, чтобы опорожнение кишечника у рожениц происходило регулярно, при необходимости выдаются специальные стимулирующие свечки (например, глицериновые). При правильном питании работа кишечника как правило восстанавливается довольно быстро. После кесарева сечения на восстановление моторики желудочно-кишечного тракта может уйти до нескольких недель. Также в это время нормализуется функция печени, что отражается на нормализации показателей биохимического анализа крови.

Нервная система

После родов нервная система мамы сталкивается с новыми непривычными ощущениями. В зависимости от жизненных обстоятельств, раздражители бывают разные. Те, у кого ребенок первый, беспокоятся о том, как они будут заботиться о малыше, приходит осознание материнства и наваливается огромная ответственность. Для тех, у кого уже есть дети, тоже хватает поводов для беспокойств – как отнесутся к новому члену семьи старшие дети, как все успеть, когда отдохнуть…

Процесс рождения ребенка, неминуемо сопровождаемый болью и сильными переживаниями, – всегда стресс для новоиспеченной мамы. Неудивительно, что в послеродовой период многие мамы находятся на грани срыва, а кто-то не выдерживает, и срывается. Помочь в этой ситуации могут близкие, особенно муж. А также консультации психолога, которые можно получить бесплатно в женской консультации или в роддоме.

Швы после родов

В зависимости от обстоятельств, врачи накладывают на разрывы или разрезы разные шовные материалы: рассасывающиеся, нерассасывающиеся и металлические скобки. Первый, как следует из названия, рассасывается самостоятельно через 5-7 дней и не влечет за собой дальнейшего врачебного вмешательства, а остальные два требуют последующего снятия через 3-6 дней.

Уход за швами на шейке матки не предполагает особенных манипуляций, достаточно соблюдать обычную гигиену, описанную ниже. Швы начинают обрабатывать медсестры в роддоме зеленкой или марганцовкой, а потом после их снятия или рассасывания мама сама в домашних условиях следит за заживлением. Для скорейшего заживления швов также полезно принимать воздушные ванны.

При наличии швов запрещается сидеть в течение нескольких дней, либо сидеть в определенной позе с опорой на ту сторону, где нет швов. Хоть это и непривычно, но некоторым мамам придется какое-то время лежать, полулежать или стоять.

Как быстро восстановиться после родов

Каждой маме хочется как можно быстрее вернуть свой организм в нормальное состояние. Торопиться и закрывать глаза на подозрительные явления – не лучший выход, так как впоследствии эти уловки могут сильно отразиться на здоровье в будущем, даже спустя годы. Восстановление сил после родов у всех идет в своем индивидуальном ритме, главное – настроиться на успех и мыслить позитивно. Все трудности, связанные с родами, быстро забываются, а внимание переключается на заботу и воспитание ребенка. На эффективность восстановления влияют правильное питание, интимная гигиена, время для отдыха, упражнения Кегеля, помощь близких и позитивный настрой.

С чего начать восстановление?

По этому вопросу лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью, пытаясь поторопить организм. Первая консультация у врача, который вел беременность показана через 10 дней после родов. В первые дни после родов от жестких диет следует воздержаться, от силовых физических упражнений тоже. В это время лучше достаточно отдыхать, налаживать грудное вскармливание и вести активный образ жизни.

Похудеть после родов: медленно, но верно

Елена Лесли,
[email protected],
@bestofbeauty_uk

Глядя на то, как супермодели и актрисы худеют после родов за пару недель, молодые мамы задаются закономерным вопросом: «Как?»

После рождения малыша хочется как можно быстрее прийти в форму, чтобы вновь носить вещи дородового размера. К сожалению, быстро похудеть получается не всегда. Ребенок требует постоянного внимания, поэтому времени на посещение спортзала или зарядку дома часто не остается. Да что тут говорить, иногда нет возможности приготовить полноценный обед, поэтому кусочничество и быстрый чай с булочкой становятся заменой приема пищи. Именно поэтому многие молодые мамы продолжают набирать вес и после родов. Избавиться от такого «багажа» совсем не просто.

За время беременности

Считается, что во время беременности женщина должна набрать около 11 кг. На самом деле все индивидуально, и если вы набрали 3–4 кг сверх нормы, причин для сильного беспокойства нет, а вот при прибавке 20 кг и больше стоит задуматься о похудении даже во время беременности. Ваша акушерка будет регулярно измерять вес и подскажет, в пределах нор­мы он или нет.

Существуют две основные причины избыточного веса: во-первых, будущие мамы ошибочно полагают, что им нужно пи­таться за двоих или что во время беременности можно есть все, что хочется, как определенный способ баловать себя; во вторых, многие почти не гуляют, ссылаясь на то, что с большим животом трудно пе­редвигаться (но на самом деле прогулки необходимы и полезны, вплоть до поздних сроков).

Наберитесь терпения

Похудение после родов не мо­жет и не должно быть быст­рым. Беременность – это ог­ромный стресс для организма, связанный с недостатком ви­таминов и минералов, изменением гормонального фона и уменьшением физической ак­тивности. Период восстановления может занять 6–12 месяцев. Невозможно радикально сбросить вес сра­зу по возвращении из роддома еще и потому, что гормональный фон не установится как минимум 3–4 ме­сяца. То, как быстро теряют вес знаменитости, не самый полезный для орга­низма ва­риант (да и возможен он благодаря тому, что армия тренеров и диетологов составляет план питания и трени­ровок, пока армия ня­нечек зани­мается с новорож­денным малы­шом). Нормой считается потеря в весе от 250 до 400 г в неделю. Ма­мы, кормящие грудью, расхо­дуют дополнительные 600 ка­лорий в день. При этом в первые ме­сяцы после ро­дов психоэмоциональное состояние и нормальный сон куда важ­нее и полезнее диеты, которая неминуемо обернется для мамы дополнительным стрессом.

Кормление грудью

Диетологи утверждают, что женщины, которые кормят ре­бенка грудным молоком, го­раздо быстрее теряют набранные килограммы: кормление способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние, роль играет и дополни­тель­ная потеря калорий при выработке молока. Однако некоторые матери во время кормления грудью, наоборот, набирают лишний вес, поскольку есть им хочется больше и чаще. Нужно быть осторожной: кормящей женщине ежедневно требуется не более 2 000 калорий.

На зарядку!

Английские врачи разрешают занимать­ся спортом уже на 12-й неделе после кесарева, если нет осложнений. Но возврат к полноценным тренировкам – дело индивидуальное (даже имея приличный опыт тренировок, я бы спустя 3 месяца после родов не смогла пробежать и километра – настолько тело было еще слабо и ныл шрам). Обязательно слушайте свой организм: если что-то болит, занятия стоит отложить или отдать предпочтение менее интенсивным нагрузкам – растяжке, йоге, легкому пилатесу. Не сто­ит спешить с бе­гом на дальние расстояния или трениров­ками высокой интенсивности: они могут не только нав­редить еще не до конца восстановившимся мышцам и костям, но и даже изменить вкус и количество вырабатываемого молока. Это происходит из-за выделения молочной кислоты при интенсивном нап­ряжении мышц.

Больше гуляйте

Прогулки с коляской на свежем воздухе, пожалуй, лучший действенный способ сбросить лишний вес сразу после беременности. Не стойте на месте, не сидите на лавочке, а в комфортном для себя темпе ходите с коляской. Медленно, но верно организм будет сжигать калории, и постепенно вы похудеете и подтянетесь. Как только вам покажется, что вы готовы, можно ускорять шаг и переходить на спортивную ходьбу.

Активность для двоих

Если в первые месяц-два вы частично прикованы к дива­ну или креслу, особенно при кормлении грудью, то на тре­тий, когда ребенок станет не­много крепче, с ним можно не только больше передвигаться по дому, но и делать совместные уп­ражнения. Такие тренировки очень полезны и для ребенка, и для матери. Фактически они начинаются в тот момент, когда вы впервые берете своего малыша на руки: поднимая, переворачивая его, приседая вместе с ним, чтобы поднять упавшую на пол игрушку, вы делаете простейшие упражнения с отягощением.

Это мягкая, ес­тественная нагрузка, к ко­торой нет противопоказаний и которая, как это и требуется в фитнесе, постепенно увеличивается по мере набора малышом веса. Адаптировать под парные упражнения с ребенком можно отжи­ма­ния, приседания и скручи­вания (прежде чем це­ленап­равленно приступить к тренировкам, лучше посоветоваться с врачом). Например, в упражнении для от­жима­ний c колен положите ребенка на пол между ладонями. Каж­дый раз, опускаясь к малышу, стройте ему рожи­цу, легко дуйте в лицо, це­луй­те его. Ис­пользуйте для фитнеса любую свободную ми­нутку, когда ре­бенок в хо­рошем настроении и готов по­играть. Если какие-то движе­ния ребенку не нравят­ся, за­мените их.

Выпады с малышом. Упражнение укреп­ляет мышцы бедер и ягодиц. Возьмите ребенка на руки, по­верните спиной к себе, об­нимите и прижмите. Правой ногой сделайте широкий шаг вперед. Сгибая колени, опуститесь в выпад. Следите за тем, чтобы голень правой ноги была перпендикулярна полу, а левое колено направляйте в пол.

Приседания. Упражнение укрепляет мыш­цы бедер и ягодиц. Возьмите ребенка на руки, обнимите и прижмите к себе. Встаньте перед стулом спиной к сиденью. Напряги­те мышцы живота, спина пусть остается пря­мой. Присядьте, отводя ягоди­цы назад. Коснувшись си­денья, медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

Подъемы. Упражнение укрепляет мышцы плеч, верхней части спины, бицепсы. Возьмите ребенка на руки и сядьте на стул (колени согнуты, стопы на полу). По­верните малыша лицом к себе и держите примерно на уров­не груди, чтобы локти были согнуты. Нап­рягите пресс и немного при­под­нимите малыша, выпрям­ляя руки.

«Качели». Упражнение укрепляет мышцы пресса. Сядьте на пол (колени согнуты, стопы на полу). Поло­жите малыша животом на свои голени и придерживайте его с боков. Перекатитесь на спину, отрывая стопы от пола и приподнимая ребенка над собой.

Скручивания. Упражнение укрепляет мышцы пресса. Возьмите ребенка и лягте на спину (колени согнуты, стопы на полу). Посадите малыша к себе на живот так, чтобы он прислонился спиной к вашим бедрам – откинулся назад, как в шезлонге. Придержи­вай­те его с боков. Приподни­мите корпус, потянитесь к ма­лышу, улыбнитесь и подуйте ему в лицо или поцелуйте. Мед­ленно вернитесь в исходное положение и повторите.

9 способов, которыми ваше влагалище может измениться после родов

Увидев, как ваше тело изменилось во время беременности, совершенно нормально также задуматься о состоянии вашего влагалища после родов. Там все будет хорошо? Будет ли это изменено навсегда? Каково состояние влагалища после кесарева сечения по сравнению с вагинальными родами? И почему на все это нет брошюры или чего-то подобного?

В этой статье мы поговорим о некоторых общих изменениях, которые могут произойти с вашим влагалищем после беременности и родов через естественные родовые пути.(Конечно, это далеко не исчерпывающий список, и некоторые люди с кесаревым сечением тоже испытают некоторые из этих эффектов.) влияние. Но для большинства людей это может быть не так плохо или навсегда, как вы слышали. Хотя роды — это не пикник для ваших нижних регионов, ваше влагалище справится с этим. «Влагалище очень эластичное», — говорит Шерри Росс, доктор медицины, акушер / гинеколог и эксперт по женскому здоровью и автор книги She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health.Период. , сообщает СЕБЕ. Тем не менее, может потребоваться от 12 недель до года, чтобы ваше влагалище вернулось к своему предродовому состоянию, и некоторые вещи могут никогда не стать такими же снова на 100 процентов, Джессика Шеперд, доктор медицины, малоинвазивный гинеколог из Университета Бэйлора. Медицинский центр в Далласе, сообщает SELF.

Так чего же конкретно вы можете ожидать? Если вы рожаете естественным путем, вот некоторые изменения, которые вы можете испытать во влагалище после родов.

1. Ваше влагалище может некоторое время быть более сухим.

Когда вы беременны, по вашему телу проходят повышенные уровни определенных гормонов, в том числе эстрогена. Затем, после родов, уровень эстрогена падает, что может привести к сухости.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, эстроген помогает поддерживать влажность влагалищных тканей с помощью прозрачной смазывающей жидкости. Без достаточного количества эстрогена у вас не только не будет такого же уровня влаги, но и ткань влагалища может сморщиться и стать тоньше. Все это может сделать влагалище во влагалище после рождения намного суше, чем обычно.- говорит Шеперд.

Если вы не кормите грудью, влажность во влагалище может вернуться к норме в течение нескольких недель. Но грудное вскармливание может поддерживать низкий уровень эстрогена, что может вызывать сухость во время кормления, говорит доктор Росс. Как только вы прекратите кормить грудью, ваше влагалище довольно быстро вернется в нормальное и гидратированное состояние.

Между тем, использование лубриканта может помочь уменьшить дискомфорт во время секса, но — давайте проясним — не только во время секса сухость влагалища может вызывать невероятный дискомфорт.Если вы страдаете от сильной и болезненной послеродовой сухости влагалища, спросите своего врача о вагинальных лубрикантах или увлажняющих кремах, созданных специально для решения этой проблемы. В зависимости от вашей ситуации у них могут быть рекомендации OTC. По данным Национальной медицинской библиотеки США, они также могут прописать эстроген (он бывает в различных формах, в том числе те, которые вводятся непосредственно во влагалище), чтобы помочь увеличить влагалище.

2. Ваше влагалище (и, возможно, промежность) будет чертовски болит.

Промежность — это область между влагалищем и анусом. Хотя он не является частью вашего влагалища, он также может разорваться во время родов через естественные родовые пути. «Если вы можете представить себе дыню, выходящую из влагалища, неудивительно, что во время родов страдает промежность», — говорит доктор Росс. С учетом сказанного разрыв промежности не является гарантией.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, от 53 до 79 процентов вагинальных родов вызывают разрывы.

Что действительно помогает вам прийти в норму после беременности

Материнство меняет вас внутри и снаружи. После рождения ребенка размер вашей одежды, форма груди, ширина бедер и даже размер обуви могут измениться. Эти изменения свидетельствуют о проделанной вами работе. По мере того, как вы приспосабливаетесь к новой жизни с ребенком, важно помнить, что ваш разум и эмоции также меняются, поэтому не забудьте оказать себе необходимую поддержку.

Просить и принимать помощь

Осознание того, что вы несете ответственность за другого человека, может быть пугающим.»Новый
мамы борются с тревогой из-за чего-то
происходит из-за того, что ребенок не вырабатывает достаточно грудного молока », — говорит

Шари Лоусон, доктор медицины, медицинский директор отделения акушерства и гинекологии в Johns Hopkins
Медицинский центр Бэйвью. «Нарушенный сон и переутомление могут усилить
эти чувства. Лучшее, что вы можете сделать, это принять помощь от своего партнера,
семья и друзья — даже если они не делают то же самое
вы делаете — а затем отдыхаете и заряжаетесь, пока кто-то другой заботится о вашем
детка.”

Разумные ожидания относительно похудания ребенка

Бейонсе, Ким Кардашьян и Серена Уильямс продемонстрировали свои стройные послеродовые тела всего через несколько месяцев после родов. Если они могут в мгновение ока вернуть себе фигурки до рождения ребенка, почему нет? Расстраиваться из-за своего послеродового тела — это нормально (особенно по сравнению с тем, что вы видите в журналах), но также важно рассматривать это в перспективе. «Нереально сравнивать себя со знаменитостями, у которых есть личные тренеры и личные повара», — говорит Лоусон.«Ваше тело со временем меняется; нужно время, чтобы приблизиться к вашей форме и размеру до беременности ». Что разумно? Ожидайте, что вы естественным образом похудеете до вашего первого послеродового визита к врачу (обычно через шесть-восемь недель после родов). После этого, если вы придерживались рекомендаций врача по увеличению веса во время беременности, вы все еще можете сбросить от 10 до 15 фунтов в ближайшие месяцы.

Грудное вскармливание для сжигания калорий

Грудное вскармливание дает так много преимуществ: оно защищает младенцев от болезней, предлагает им идеально сбалансированное питание и снижает риск рака груди и рака яичников.Но для производства грудного молока вам требуется энергия (читай: калории). Кормящим мамам следует съесть дополнительную закуску, например, фрукт или стакан йогурта, чтобы получать дополнительно 300 калорий в день. Даже с этим дополнительным питанием грудное вскармливание поможет вам сбросить вес ребенка, если вы соблюдаете здоровую диету и не переусердствуете.

Тренировка после беременности с укрепляющими упражнениями

Помимо умеренного кардио, послеродовая тренировка должна быть направлена ​​на наращивание мышц туловища (которые сильно пострадали во время беременности).Укрепление кора может принести пользу каждой новой маме. «Прямые мышцы живота во время беременности растягиваются так, что в это время их невозможно тренировать», — говорит Лоусон. Некоторые женщины также испытывают расслоение мышц брюшной стенки, которое называется диастазом прямых мышц живота. Упражнения, направленные на это состояние, могут снова восстановить мышцы.

Витамины для беременных, потому что ваше тело все еще нуждается в питательных веществах

Пока не откладывайте витамины для беременных.Продолжайте принимать их, особенно если вы кормите грудью. По словам Лоусона, вам необходимо восстановить питательные вещества, которые вы могли потерять во время беременности, и поддерживать свое тело, пока оно вырабатывает грудное молоко. Ваш врач может также порекомендовать вам принимать добавки с железом и витамин С (чтобы помочь с усвоением железа).

Кегельса для укрепления ослабленных мышц тазового дна

Изменения в вашем теле, которые вы видите, могут вызывать у вас некоторый стресс, но скрытые изменения также могут вызывать беспокойство.После родов довольно часто бывает некоторая утечка из мочевого пузыря, вызванная длительным надавливанием или родами с помощью щипцов или вакуума. Обычно это временно. «Как правило, вы видите улучшение в течение нескольких недель или месяцев по мере выздоровления», — говорит Лоусон. Выполнение упражнений Кегеля может помочь укрепить мышцы тазового дна и быстрее восстановить контроль над мочевым пузырем. Если утечка действительно беспокоит вас, спросите своего гинеколога, поможет ли вам посещение терапевта по лечению тазовых органов.

Ретинол для минимизации растяжек

Нанесение кремов и масел на для предотвращения растяжек во время беременности — всегда лучший выбор.Но у вас все равно могут появиться глубокие пурпурные или розовые линии. Если вас беспокоит необратимое рубцевание, есть хорошие новости: кремы с ретиноидами, полученные из витамина А, могут минимизировать появление новых растяжек — любых, которые появились меньше нескольких месяцев назад. Тем не менее, это то, к чему вам нужно двигаться быстро. Как только пятна станут белыми, ретиноидный крем уже не подействует.

Возобновление сексуальной жизни

Эластичные стенки влагалища довольно сильно растягиваются во время родов, но возвращаются на место.Таким образом, вы можете возобновить половой акт, когда почувствуете, что готовы и получили разрешение врача. Если вы кормите грудью, у вас может быть меньше смазки, потому что кормление заставляет ваше тело вырабатывать меньше эстрогена. Наличие вагинальной смазки может помочь, если вы чувствуете дискомфорт.

Принятие своей новой жизни

Вы помогли создать еще одного человека и, возможно, все еще обеспечиваете пропитание своему ребенку. Признание физических изменений как части прекрасного времени в вашей жизни — важная часть уважения к новому вам.Также нормально испытывать эмоциональные взлеты и падения, когда вы приспосабливаетесь к родительским обязанностям. Обязанности, связанные с поддержанием жизни крошечного человека — частые кормления, ночные пробуждения и борьба с выделениями фекалий — могут быть непосильными. «Это естественно — чувствовать усталость, подавленность, разочарование или грусть в дни после родов, когда уровень гормонов колеблется», — говорит Лоусон. «Жизнь после рождения ребенка изменится. Родительство требует крутого обучения, но ваша новая жизнь будет наполнена острыми ощущениями и прекрасными воспоминаниями.”

17 невероятных изменений вашего тела после родов

В часы, дни и недели после родов , в вашем мозгу есть определенные текущие комментарии, по крайней мере, часть времени. Он имеет тенденцию переходить от адского ада, да, гордости («Я создал настоящего крошечного человечка из своего настоящего тела!») К шокированному неверию в изменения, через которые проходит ваше тело в очередной раз («FFS, что это за стекает вниз? мой… »и« это не может быть правдой… »и« ох, почему это больно? »).

28 советов по уходу за собой для родителей-новичков Во время беременности ваше тело претерпевает серьезные изменения, и не менее серьезную трансформацию после родов. И хотя есть много еженедельной информации о вашем растущем животе, ваше здоровье и тело после родов часто упускаются из виду, поскольку вы справляетесь с, по общему признанию, серьезными проблемами ухода за ребенком и функционирования, недосыпая. Триш Перрин Чанг *, Миссиссога, Онтарио, мать четырехмесячного Эрика *, говорит, что она чувствовала себя совершенно ошарашенной своим телом после родов, которое включало в себя множество синяков из влагалища от долгих тяжелых родов и родоразрешения, а также наложение швов после эпизиотомии. и кратковременная опухоль, похожая на Халка, на ее ногах и ступнях.«Я прочитала все, что написала о беременности, наших вариантах родов и всем остальном, но теперь понимаю, что была действительно не готова к этому», — говорит она. «Во время беременности я была здоровой и сильной, так что, может быть, поэтому после родов я чувствовала себя побежденной».

Итак, хотя, да, есть масса вещей, которые нужно узнать о беременности, родах и уходе за своим милым малышом, также важно выполнить домашнее задание в первые дни после рождения. Ряд исследований показал, что когда мамы чувствуют себя неподготовленными или изо всех сил пытаются справиться со всеми изменениями в своем физическом здоровье после рождения ребенка, они с большей вероятностью чувствуют себя подавленными, напряженными, тревожными или подавленными, что является полной противоположностью. о том, как вы хотите чувствовать себя молодой мамой.

Роды — это очень здорово, но если дать себе инструменты и время для восстановления уровня питательных веществ, гормонов, мышц и всего остального, это повлияет на то, как вы переживете первые дни материнства .

Вот вам шпаргалка по телу после ребенка.

Мозг и гормоны
Неудивительно, что вы не чувствуете себя старым — ваша жизнь кардинально изменилась, как и ваши гормоны, по крайней мере, на некоторое время. «Некоторые из ваших гормонов переходят от самого высокого уровня до самого низкого, непосредственно перед родами, и заканчивая сразу после них», — говорит Энн Данневолд, психолог из Далласа и соавтор книги «Жизнь никогда не будет прежней: руководство по выживанию в послеродовом периоде настоящей мамы». .Сразу после родов уровень эстрогена и прогестерона резко падает, что может способствовать «детской хандре» (перепады настроения, беспокойство, грусть или раздражительность, которые проходят в течение недели или около того после рождения) или послеродовой депрессии (аналогичные симптомы которые более интенсивны, длятся дольше и мешают повседневной жизни).

Между тем окситоцин, который называют «гормоном связи», наводняет ваш организм сразу после родов. «Это включает материнское поведение, и один из аспектов этого поведения — способность видеть опасность в мире вашего ребенка», — говорит Данневолд.«Значит, когда повышается окситоцин, повышается и тревога». «Эти гормоны влияют друг на друга в сложном танце и влияют на вашу энергию и настроение», — объясняет она. Ваше тело могло бы использовать больше прогестерона, который является естественным успокаивающим средством, но сразу после рождения его уровень низкий. «Итак, вы можете видеть, как эта комбинация может привести к послеродовой тревоге». Данневолд добавляет, что при более легких проблемах с настроением может быть полезно осознать и принять: «Эй, мои гормоны позволяют мне побороться за мои деньги здесь», вместо того, чтобы ругать себя «Почему я не могу собрать это вместе?» Совершенно нормально чувствовать себя повсюду в течение нескольких месяцев, когда ваши гормоны в конечном итоге выровняются.А если вы испытываете трудности, обязательно поговорите со своей акушеркой, врачом или консультантом, чтобы обсудить, как справиться.

Гормоны щитовидной железы, которые помогают регулировать температуру тела, обмен веществ и функции органов, также могут пострадать во время родов. По данным Американской тироидной ассоциации, от 5 до 10 процентов женщин страдают послеродовым тиреоидитом, воспалением щитовидной железы, и точная причина неизвестна. Симптомы могут включать бессонницу, беспокойство, учащенное сердцебиение, утомляемость, потерю веса и раздражительность (от одного до четырех месяцев после рождения) или утомляемость, увеличение веса, запор, сухость кожи и депрессию (через четыре-восемь месяцев после рождения).Ваш врач может контролировать уровень вашей щитовидной железы с помощью анализов крови и при необходимости назначать лекарства.

Гормоны также влияют на структуру вашего мозга, а не обязательно так, как вы ожидаете . Проверьте это: в одном небольшом исследовании в Нью-Хейвене, штат Коннектикут, исследователи провели МРТ-сканирование головного мозга женщины вскоре после рождения и снова через несколько месяцев. Они обнаружили увеличение количества серого вещества (то есть лишних клеток мозга и нервов — возьмите это, «детский мозг»!). Различные затронутые области мозга отвечают как за активацию материнских инстинктов неистовой любви, защиты и беспокойства, так и за точную настройку вашей реакции на крики и выражение лица ребенка.(Серьезно, насколько это круто?) Поскольку исследование настолько новое, неясно, краткосрочные или долгосрочные эти изменения.

Изменилось не только ваше психическое состояние — гормональные изменения также влияют на ваши кости и суставы. Во время беременности ваше тело вырабатывает гормон релаксин, который ослабляет все ваши суставы. Для восстановления прежней стабильности суставов может потребоваться до пяти месяцев, поэтому придерживайтесь упражнений с меньшей нагрузкой, если ваши суставы болят. Чувствуете, что ваша обувь больше не подходит? Релаксин в сочетании с набором веса во время беременности может сделать ваши ступни немного больше, а своды стопы — немного более плоскими, иногда навсегда.Ваши бедра тоже могут оставаться шире.

Уровни витаминов и минералов
Чувство шаткости и истощения довольно распространено в первые несколько недель после родов (привет, несколько пробуждений каждую ночь), но эти симптомы также могут быть связаны с низким уровнем железа . «Новые мамы подвергаются более высокому риску дефицита железа после родов из-за потери крови во время родов», — говорит Сара О’Хара, диетолог из Калгари, специализирующаяся на дородовом и послеродовом уходе. Ее совет: продолжайте принимать пренатальные поливитамины с железом на протяжении всего периода кормления грудью или, если вы не кормите грудью, до тех пор, пока у вас будет послеродовое кровотечение.Кроме того, ешьте продукты, богатые железом, такие как красное мясо, обогащенные цельнозерновые продукты, бобы, чечевицу и листовую зелень. Вы должны почувствовать себя лучше в течение пары недель после увеличения потребления железа, но при более серьезном дефиците (на что указывают одышка, бледность кожи, головокружение, опухший язык, холодные руки и ноги или тяга к непищевым продуктам, таким как кубики льда. ) может потребоваться больше времени, чтобы разобраться. Вы можете попросить своего врача назначить анализ крови, чтобы проверить уровень железа.

Если вы кормите грудью, вам необходимы комплекс витаминов A, E, C и B, холин, хром, медь, йод, селен и цинк, — говорит О’Хара.«Лучший и самый простой подход — есть разнообразную здоровую пищу и стремиться есть немного белка в сочетании со сложными углеводами, такими как фрукты, овощи, бобовые, такие как бобы и чечевица, и цельные зерна». Некоторые исследования показывают, что дефицит витамина D может привести к более высокому риску послеродовых расстройств настроения, но это не окончательно, поэтому спросите своего врача о приеме добавок.

Грудь

Те бюстгальтеры, которые вы купили, когда были беременны? Вероятно, на какое-то время они будут слишком маленькими.Сразу после родов уровни эстрогена и прогестерона падают, и начинает действовать пролактин, гормон, который помогает вырабатывать грудное молоко. Это изменение обычно делает вашу грудь даже больше , чем она была во время беременности, из-за увеличения кровотока и молока, и да, это то нагрубание, о котором вас предупреждали ваши друзья. Она достигает пика через два-три дня после рождения, и ваша грудь будет довольно твердой и болезненной. Если вы кормите грудью, нагрубание уляжется в течение нескольких дней, пока ваш ребенок кормит грудью.Накладывать теплые компрессы перед грудным вскармливанием и холодные компрессы после него, а также принимать легкие противовоспалительные средства (например, ибупрофен, который безопасен во время кормления грудью), сцеживать немного молока в душе или прижимать чистый, слегка измельченный лист капусты к вашему телу. «грудь — вся помощь», — говорит акушерка из Торонто Си Джей Бленнерхассетт. Если вы не кормите грудью, нагрубание может исчезнуть в течение недели, а удобный бюстгальтер, ибупрофен и пакеты со льдом помогут облегчить боль и дискомфорт.

Что касается твоего возможного размера груди после беременности — кто знает? Ваша грудь может оставаться больше, уменьшиться или вернуться к размеру, который был до беременности.А что касается дряблости, то виновато не грудное вскармливание, а увеличение веса груди во время беременности, а также возраст и курение.

Матка, влагалище и вульва
Ваша матка пережила много изменений, и это еще не конец. Хотя восстановление после родов через естественные родовые пути по сравнению с кесаревым сечением вызовет разные проблемы, также имеет много общего: послеродовые боли, похожие на менструальные спазмы, начинаются вскоре после родов и продолжаются в течение двух или трех дней.Эти сокращения помогают матке сокращаться до состояния, в котором она была до рождения ребенка. Примерно через шесть недель ваша матка сжимается до своего первоначального размера, в конечном итоге опускаясь за лобковую кость. (Это также помогает сделать животик более плоским.)

У вас также будут кровянистые выделения, называемые lochia , в течение шести недель после родов. Эта кровь и слизь, которые со временем становятся светлее и текут, происходят из области размером с вашу руку, где плацента была прикреплена к вашей маточной мышце, — говорит Бленнерхассетт.И как это для забавного факта: если у вас был ребенок, ваша шейка матки после этого часто всегда будет выглядеть так, как будто она «улыбается», по сравнению с тем, как на шейке матки выглядит буква «О» у нерожавшей женщины.

Если у вас были роды через естественные родовые пути, у вас почти наверняка на какое-то время будет опухоль, синяк и болезненность промежности. Точно так же кесарево сечение означает вздутый живот и болезненный разрез. Оба постепенно поправятся в течение нескольких недель. Отдых и обезболивающие — ваши друзья.Вы также можете успокоить больную и зашитую промежность (область между вульвой и анусом) с помощью сидячей ванны или заправив замороженную подушечку-макси, обрызганную гамамелисом, в нижнее белье. Сидячая ванна может помочь облегчить геморрой, который может развиться во время родов. «Самое важное, что нужно помнить о послеродовой боли, — это то, что она должна улучшаться с каждым днем», — говорит Бленнерхассетт. Новая боль, кровь или выделения означают, что вам необходимо немедленно поговорить со своим лечащим врачом, чтобы вас могли проверить на наличие инфекции.

Ваша промежность или брюшная полость должны вылечиться к шестинедельной отметке (уф). Однако иногда нервы повреждаются, вызывая онемение или чувствительность, или могут образовываться спайки рубцовой ткани, — говорит Селеста Буффар, физиотерапевт по вопросам здоровья таза из Садбери, Онтарио. В этом случае физиотерапевт по вопросам здоровья таза научит вас массировать место разреза, чтобы улучшить кровообращение и заживление. Низкий уровень эстрогена может вызвать сухость влагалища до тех пор, пока ваши гормоны не вернутся к норме, поэтому, когда снова будете готовы к сексу, , возьмите немного лубриканта на водной основе.

Не то, чтобы вы пропустили это, но когда ваши месячные вернутся ? Если вы не кормите грудью, менструация (и фертильность), скорее всего, вернутся через шесть-восемь недель; в противном случае месячные, вероятно, не начнутся, если вы кормите исключительно грудью. Как только вы начнете меньше кормить грудью, обычно примерно через шесть месяцев, ваши месячные могут возобновиться, но их время варьируется от человека к человеку. И просто напоминание: у вас овуляция за месяц до возвращения менструации.

Живот, мочевой пузырь, кишечник и тазовое дно
То, что вы считаете само собой разумеющимся, например, посещение туалета, может пойти не так, как планировалось.«Сигналы, которые ваш мочевой пузырь посылает вашему мозгу, чтобы сказать вашему телу, чтобы он выпустил мочу, возможно, были нарушены всем давлением во время родов и толчков, а также физическим действием, когда голова ребенка выходит и прижимается к уретре. Или половые губы и вульва действительно опухли, что может защемить уретру и затруднить мочеиспускание », — объясняет Бленнерхассетт. Могут помочь холодные компрессы или теплая сидячая ванна. С другой стороны, вы можете много мочиться (или потеть) в первую или две недели после родов, поскольку ваше тело приспосабливается к изменению гормонов и работает над избавлением от лишней жидкости.Моча также может уколоть больную попку, поэтому медсестра или акушерка, вероятно, дала вам очень удобную бутылочку для шприца. Наполните его теплой водой, чтобы обрызгать промежность, пока вы писаете. Доверься нам.

Послеродовой запор довольно часто встречается в первую неделю или около того из-за обезвоживания, побочных эффектов обезболивающих, кесарева сечения (абдоминальная хирургия переводит кишечник в тихий режим) и страха вытолкнуть что-либо еще из эта нежная область вашего тела. Пейте много воды, попробуйте сливового сока или фруктов и прогуляйтесь, когда сможете.Ваш врач или акушерка также могут прописать смягчитель стула. Возьми это! Опять же, поверьте нам.

Если из-за чихания, смеха или физических упражнений вы немного пописаете в штаны в дни, недели и месяцы после родов, это признак того, что ваше тазовое дно нуждается в любви и внимании. Тазовое дно включает мышцы, связки, ткани и нервы, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, влагалище и прямую кишку. Вес вашего ребенка, а также роды и роды могут оказать на него серьезную нагрузку. Хорошая новость заключается в том, что физиотерапевт по вопросам здоровья таза может помочь с этим; Плохая новость заключается в том, что физиотерапевты тазового дна обычно не покрываются провинциальными планами здравоохранения.«Когда тазовое дно повреждено, оно становится слабым. После беременности ее нужно переучивать », — говорит Буффар. Недержание мочевого пузыря является наиболее распространенным явлением, но иногда недержание кала (утечка фекалий) может быть проблемой. Или повреждение тазового дна может вызвать выпадение, то есть ослабленное место на стенке влагалища, которое позволяет мочевому пузырю, прямой кишке или матке выпадать из своего положения; Симптомы включают частое мочеиспускание или мочеиспускание , боль во время секса или чувство давления в паху. Мы знаем, что это звучит немного (или очень) страшно, но физиотерапевт может научить вас, как укрепить тазовое дно, чтобы оно снова могло выполнять свою поддерживающую работу.При оценке состояния тазового дна, обычно проводимой через шесть недель после родов, физиотерапевт может показать вам различные инструменты, например, как правильно выполнять упражнения Кегеля — большинство из нас не выполняет их правильно.

После рождения ваши основные мышцы могут быть слабыми, а это означает, что может быть на удивление трудно, скажем, вытащить коробку подгузников из тележки для продуктов. Почти все беременные женщины в той или иной степени страдают диастазом прямых мышц живота, который представляет собой разрыв между левой и правой мышцами брюшной стенки, который возникает, когда соединительная ткань истончается в ответ на гормоны (да, опять же, на гормоны).Этот разрыв может исчезнуть сам по себе в первые восемь недель после родов, но часто этого не происходит, что приводит к тому, что живот все еще выглядит как беременный, боли в спине и основные мышцы неэффективны при подъеме, толчке и вытягивании. Однако вам не нужно просто мириться с этим: физиотерапевт по вопросам здоровья таза может научить вас правильным упражнениям, которые помогут восстановить силу живота и залечить разрыв. Если не считать диастаза прямых мышц живота, многие женщины получают более мягкий животик на , и то, как он укрепляет в месяцы после рождения, зависит от вашей генетики, осанки и степени растяжения кожи и тканей во время беременности.

То, как ваше тело меняется после рождения ребенка, очень похоже на само воспитание детей: странное, удивительное, разочаровывающее, крутое и вдохновляющее — и это может помочь вспомнить, что почти все становится лучше со временем. Ваше тело выросло в человека, и есть бесконечное количество способов прийти в норму и удивить вас. — Бонни Шидель

Ноги
Увеличение веса во время беременности может вызвать появление сосудистых звездочек, варикозное расширение вен и растяжки. И хотя со временем они станут менее заметными, они, скорее всего, останутся.Компрессионные носки или леггинсы могут помочь облегчить боль при варикозном расширении вен в первые дни после родов.

Ваше лицо
Изменение уровня гормонов может повлиять на вашу кожу лица, вызывая появление сухих пятен, прыщей или пигментации. Поговорите с дерматологом, если вас беспокоит обесцвечивание или если высыпания воспаляются и становятся болезненными, что является признаком более серьезного кистозного акне. При обычных угрях наиболее безопасным выбором считается перекись бензоила, но также может быть рекомендована салициловая кислота.

Ваши волосы
Обычно теряет до трети ваших волос , начиная с того момента, когда вашему ребенку исполняется около трех месяцев. Высокий уровень гормонов во время беременности заставляет вас отрастить больше волос за девять месяцев. Когда уровень гормонов падает после рождения, вы теряете сочные локоны и начинаете новую фазу роста.

Ваши зубы и глаза
Изменение уровня гормонов и объема крови во время беременности может сделать вас более восприимчивыми к кариесу и заболеваниям десен после рождения ребенка, поэтому не пропускайте обычный визит к стоматологу.Заметили слегка размытое зрение или сухие глаза? Вероятно, это тоже связано с гормонами беременности или уровнем жидкости. Эти проблемы со зрением могут сохраняться после рождения, если вы кормите грудью, поэтому запишитесь на прием к окулисту.

* Имена изменены

Подробнее:
Чего ожидать на шестинедельном послеродовом осмотре
Как справиться с послеродовой тревогой

Изменения во влагалище после родов

Когда вы с нетерпением ждете рождения ребенка и наблюдаете, как растет ваша симпатичная маленькая шишка, вполне естественно задаться вопросом, как роды и роды повлияют на ваше влагалище после рождения.

Будет ли ваше влагалище действительно достаточно растяжимым, чтобы вместить голову ребенка, если у вас будут роды естественным путем? Будут ли мышцы и ткани промежности (область между входом во влагалище и прямой кишкой) растягиваться или разрываться естественным образом? Или ваш врач сочтет необходимым сделать эпизиотомию? И сколько времени потребуется, чтобы ваше влагалище зажило после родов?

Все роды и роды индивидуальны, так же как и каждая женщина. Но мы надеемся, что знание того, чего ожидать и как помочь, облегчит ваш разум.В конце концов, у вас есть о чем подумать.

Изменения во влагалище после родов

После девяти месяцев беременности и напряженных родов вы можете ожидать некоторых изменений во влагалище после родов, даже если вы рожали не естественным путем. В зависимости от того, как вы родили, вы можете ожидать некоторых (или всех) из следующих изменений в вашем послеродовом влагалище:

Растяжение влагалища

То, насколько сильно вы растягиваетесь во время вагинальных родов, зависит от многих переменных, включая размер ваш ребенок, ваша генетика и сколько родов у вас было раньше.С каждым прогрессирующим рождением ваше влагалище, скорее всего, будет немного растягиваться.

Обстоятельства родов, включая то, как долго вы толкаете ребенка и требуются ли щипцы или вакуум-экстракция, также играют роль.

Если вам сделали кесарево сечение и вы не надвигаетесь заранее, не следует ожидать растяжения влагалища после родов. Если вы сделаете толчок до кесарева сечения, ребенок окажет сильное давление на всю область влагалища, что может вызвать некоторое растяжение. Но если голова ребенка не проходит через вагинальное отверстие, растяжение должно быть минимальным.

Болезненность, дискомфорт и синяки

Если у вас роды через естественные родовые пути, вы можете ожидать, что ваше послеродовое влагалище станет болезненным и неудобным сразу после родов. Даже если во время рождения ребенка промежность осталась нетронутой, она все равно была растянута и покрыта синяками.

Большинство женщин без вагинального разрыва, как правило, испытывают легкий или не очень легкий вагинальный дискомфорт в течение примерно трех-пяти недель (хотя он может сильно варьироваться в зависимости от человека).

Боль может усиливаться, когда вы кашляете или чихаете, и вы можете даже обнаружить, что вам больно сидеть в течение нескольких дней, но болезненность и дискомфорт должны уменьшаться с каждым днем.А пока попробуйте эти советы, чтобы облегчить послеродовую боль в промежности.

Если вы прогрессируете в родах и начинаете рожать, но рожаете путем кесарева сечения, ваше влагалище может очень сильно растянуться, и вы можете испытать некоторый вагинальный дискомфорт после родов, особенно если ребенок близок к венчанию.

Жжение и боль при заживлении слез

Если во время родов разорвется промежность или у вас сделана эпизиотомия, вы почувствуете легкое жжение из-за разрыва, которое обычно требует наложения швов.Существуют разрывы влагалища различной степени, от незначительного разрыва кожи до более серьезных разрывов, затрагивающих мышцы влагалища, ануса, анального сфинктера и прямой кишки.

Для заживления самой раны потребуется от семи до десяти дней, если разрыв был небольшим, или до шести недель, если рана была более значительной. Эта область также может быть болезненной в течение нескольких недель, пока вы выздоравливаете, поэтому постарайтесь расслабиться, если можете. Если швы заживают легко, вы должны ожидать, что боль исчезнет в течение нескольких недель (но, опять же, она может варьироваться в зависимости от тяжести разрыва).

Если после выписки из больницы ваша боль не проходит или усиливается, позвоните своему практикующему врачу.

Выделения из влагалища

Были ли у вас естественные роды или кесарево сечение, ваша матка должна освободиться от лишней крови, слизи и тканей, необходимых во время беременности. Это означает, что после родов у вас будет послеродовое вагинальное кровотечение (известное как лохии).

Кровотечение, вероятно, будет сильнее вашего периода в течение первых трех-десяти дней после родов.Затем вы почувствуете легкое кровотечение или кровянистые выделения, которые продолжаются от четырех до шести недель после родов, меняя цвет с красного на розовый, коричневый и, наконец, желтовато-белый.

Сухость влагалища

Более низкий уровень эстрогена истончает ткань влагалища и увеличивает сухость и герметичность влагалища после родов, особенно по сравнению с беременностью. Вы можете почувствовать себя еще более сухим, если кормите грудью, что подавляет эстроген, хотя сухость должна исчезнуть, как только вы прекратите кормить ребенка грудью.

Изменения внешнего вида

Ваше влагалище может выглядеть более просторным, опухшим или более открытым, чем до родов, особенно если вы рожали естественным путем, хотя изменения во влагалище после родов сильно различаются.

В течение нескольких дней после родов опухоль отступит, и в течение нескольких недель ваше влагалище сократится и восстановит большую часть своего мышечного тонуса. Однако ваше влагалище может никогда не восстановить ту форму, которая была до рождения.

Практика Кегеля может помочь влагалищу максимально приблизиться к тому виду, который был до беременности.

Как на меня повлияют изменения во влагалище после родов?

Беременность и роды могут вызвать некоторые изменения в области промежности, которые могут повлиять на функционирование вашего тела. К ним относятся:

Болезненный секс

В течение нескольких недель или месяцев после вагинальных родов ваше влагалище может заметно растянуться, и секс после родов может некоторое время казаться нежным и даже болезненным (обычно вам посоветуют Ваш поставщик должен подождать от четырех до шести недель после родов, прежде чем вы возобновите половой акт).

Если вы не вступаете в интимные отношения в течение нескольких месяцев после родов, сначала секс может показаться вам немного неудобным.

Даже если вы родили через кесарево сечение, сухость влагалища после беременности может сделать секс болезненным. Используйте лубрикант (например, K-Y jelly или Astroglide), как только вы получите разрешение от врача, чтобы снова начать заниматься сексом. А если вы используете презервативы из латекса или полиизопрена, используйте смазку на водной основе (а не на масляной, которая может привести к разрыву или разрыву материала).

Недержание мочи

Исследования показывают, что после родов женщины с большей вероятностью будут испытывать позывы к пописанию или даже мочеиспускание (недержание мочи), когда они чихают, смеются или выполняют какие-либо напряженные действия, даже если они родились посредством кесарева сечения.

Это потому, что ваши нервы и мышцы таза (которые помогают удерживать мочу и кал) во время беременности ослабляются из-за гормональных изменений и веса вашего ребенка на тазовом дне.

Если вы родили естественным путем, мышцы тазового дна будут растянуты и напряжены, что увеличивает риск недержания мочи.

Затруднения при опорожнении кишечника

Может пройти от трех до пяти дней после родов, прежде чем у вас появятся первые послеродовые экскременты (хотя есть широкий диапазон нормальных значений).Ослабленные мышцы тазового дна во время беременности и родов вместе с обезболивающими могут замедлить процесс, даже если вам сделали кесарево сечение.

Толчки во время родов через естественные родовые пути также могут привести к геморрою или трещинам заднего прохода, что, конечно, может затруднить первое послеродовое опорожнение кишечника.

Ваш врач, вероятно, порекомендует вам использовать смягчитель стула или добавку клетчатки после родов, чтобы облегчить процесс.

Что я могу сделать с изменениями во влагалище после родов?

Имейте в виду, что ваше тело растягивается, чтобы приспособиться к вашему ребенку, и ваше влагалище после рождения естественным образом со временем восстановится само по себе.

Тем не менее, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять до и после беременности, чтобы предотвратить и устранить изменения во влагалище после родов.

Рассмотрите возможность массажа промежности

Массаж промежности примерно за месяц до срока родов может помочь подготовить влагалище к родам. Некоторые исследования показывают, что это может снизить риск эпизиотомии и разрыва, и многие мамы неофициально клянутся этим, хотя исследования неубедительны. (Имейте в виду, что если вы уже рожали естественным путем, массаж промежности, вероятно, не поможет.)

Делайте упражнения Кегеля

Лучший способ восстановить влагалище после родов — это выполнять упражнения для тазового дна (Кегеля) во время и после беременности.

Кегель укрепляет мышцы тазового дна, может помочь избежать разрывов во время родов, помочь разрешить послеродовое недержание мочи и сделать секс (когда вы к нему готовы и полностью очиститесь) более приятным.

Для достижения наилучших результатов выполняйте упражнения Кегеля по пять минут в день три раза в день во время беременности и еще раз после родов, как только сможете.

Если они кажутся неприятными, попробуйте сделать их, когда вы сидите неподвижно и у вас есть возможность — во время кормления грудью, проверки электронной почты или работы за своим столом. Ваши усилия будут окупаться.

Если вы хотите пойти дальше, вы можете попробовать вагинальные тренажеры или устройства, которые помогут вам выполнять упражнения Кегеля. Но спросите своего врача, прежде чем покупать или использовать его, и поймите, что вы не получите одобрения, пока не пройдет четырех-шестинедельный период восстановления.

Защищайте влагалище в течение первых шести недель после родов

Вставка чего-либо во влагалище до полного заживления может вызвать инфекцию, которая замедлит процесс выздоровления.

Независимо от того, как вы родили, ваш врач, скорее всего, посоветует вам воздержаться от секса и тампонов примерно до четырех-шести недель после родов — хотя вы можете получить зеленый свет, чтобы вернуться к нормальному состоянию раньше или позже.

Что заставляет влагалище растягиваться во время родов?

Хотя это трудно представить, ребенок действительно может пройти через родовые пути и выйти из влагалища. Ваше тело создано для этого!

Само влагалище чрезвычайно эластично, со складками, напоминающими гармошку, которые предназначены для того, чтобы раскрыть его во время родов.Кроме того, ваше тело готовится к этому моменту с самого начала вашей беременности, выделяя гормоны беременности:

• Эстроген , который увеличивает приток крови к складкам влагалища, чтобы соединительная ткань могла лучше справляться с ней. расширяться и растягиваться во время родов по мере надавливания.

• Relaxin , который помогает вашему телу расслабиться и расслабляет связки и суставы в области таза. Таким образом, он может расшириться и освободить место для вашего ребенка, чтобы он мог появиться на свет.

Будет ли мое влагалище прежним после родов?

Вопрос на миллион долларов, который хочет знать каждая женщина: «Вернется ли мое влагалище в прежнее состояние после рождения ребенка?» Хотя это может быть не совсем то, что вы хотите услышать, ответ: не совсем. Но, скорее всего, это будет очень близко, потому что влагалище обладает не только эластичностью для расширения, но и способностью втягиваться.

Хотя акушер или акушерка сможет определить, что у вас были роды через естественные родовые пути, проведя медицинский осмотр, вы можете не почувствовать или не увидеть никакой разницы.В зависимости от того, насколько оно было растянуто, отверстие влагалища может вернуться в точку, очень близкую к своей первоначальной структуре, если будет достаточно времени и упражнений для тазового дна.

Ваш партнер заметит? Если вы не испытали серьезную родовую травму (например, разрыв внешней части влагалища третьей или четвертой степени), ваш партнер не должен заметить большой разницы, если вообще заметит. На самом деле, некоторые пары обнаруживают, что рождение ребенка заставляет их чувствовать себя ближе и получать от секса еще больше.

Если по прошествии двух месяцев (или более) у вас все еще есть проблемы, которые могут быть связаны с вашим влагалищем и тазовым дном — болезненный секс, недержание мочи или кала или общая боль — не нужно страдать.Попросите вашего поставщика медицинских услуг направить вас к физиотерапевту тазового дна, который предложит вам конкретные упражнения и процедуры, а также даст вам отзывы о том, как правильно выполнять упражнения Кегеля.

И если через шесть месяцев после родов ваше влагалище все еще кажется слишком слабым, поговорите со своим врачом о других возможных лекарствах.

Будьте уверены, что ваше влагалище создано для того, чтобы выдерживать роды — и оно вернется к своему прежнему состоянию, если потребуется время и терпение.

6 способов, которыми ваше тело может измениться после родов

Многие беременные женщины или молодые мамы после родов задаются вопросом, вернется ли их тело к тому, каким оно было до беременности и родов, и когда.

И ответ такой: у каждой женщины он свой. Как вы выздоровеете, часто будет зависеть от вашего опыта родов и беременности.

Часто большое внимание уделяется первым 24 часам после беременности или даже первым нескольким неделям, но знаете ли вы, что официально вы находитесь в послеродовом периоде в течение двух лет? Послеродовой период — это период после рождения ребенка.

Выращивание ребенка — тяжелая работа для вашего тела, оно претерпевает огромные изменения. Хотя многие из этих изменений или симптомов исчезнут после того, как вы родите ребенка, некоторые части вашего тела могут заживать дольше или могут оставаться измененными.

Ваше тазовое дно

Независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или через кесарево сечение, важно следить за мышцами тазового дна. Мышцы тазового дна поддерживают ваши органы малого таза, включая матку, мочевой пузырь и кишечник.

Во время беременности эти мышцы подвергаются дополнительной нагрузке из-за веса ребенка, а во время естественных родов они иногда могут быть повреждены или растянуты. Это означает, что у вас может возникнуть утечка, когда вы чихаете, кашляете или смеетесь.

Ваши мышцы тазового дна можно укрепить, и вам следует сосредоточиться на укреплении этих мышц после беременности.Физиотерапевт сможет дать вам правильные упражнения после беременности. Эти упражнения помогут вам развить мышцы, чтобы вы смогли вернуться к своему обычному режиму упражнений без утечки мочевого пузыря.

Ваша грудь

Скорее всего, ваша грудь выросла во время беременности, а если вы кормите грудью, ваша грудь будет уменьшаться и расти с каждым кормлением. В груди нет мышц, но они соединены связками с мышцами грудной стенки.Эти связки растягиваются во время беременности и больше не сжимаются. Это означает, что ваша грудь обвиснет и, возможно, никогда не будет той формы, которая была до того, как вы забеременели.

После прекращения грудного вскармливания ткань, вырабатывающая молоко, заменяется жировой тканью. Это может занять около 6 месяцев, но до того, как это произойдет, они могут почувствовать себя совершенно опустошенными.

Лучше всего поддерживать грудь с помощью удобного, хорошо подогнанного бюстгальтера.

Ваша кожа

Если во время беременности у вас появились растяжки, они начнут исчезать.Со временем они станут меньше и станут белыми или серебристыми. После появления растяжек нет надежных доказательств того, что масла или кремы их удаляют.

У некоторых женщин во время беременности на лице могли появиться темные пятна, известные как хлоазма. Обычно они исчезают через несколько месяцев после родов, хотя у некоторых женщин они могут длиться несколько лет.

Если у вас появились кожные метки во время беременности, они, скорее всего, исчезнут или исчезнут в течение нескольких месяцев после родов.В противном случае ваш терапевт или дерматолог может легко удалить их скальпелем, заморозить или сжечь.

Ваше тело

Ваше тело могло стать шире во время беременности. Это потому, что он освобождает место для вашего растущего ребенка. Ваши ребра могут расшириться, и ваши бедра часто расширяются, чтобы ребенку было легче выйти из родовых путей. У некоторых женщин более широкие ребра и бедра будут постоянными.

По мере роста вашего ребенка во время беременности вы будете набирать вес.Это помогает поддерживать вашего ребенка до и после рождения. После того, как вы родили ребенка, безопаснее всего делать это медленно, пытаясь сбросить вес. Обычно потеря веса происходит постепенно после рождения. Если ваша цель — вернуться к весу, который был до беременности, помните, что это может занять несколько месяцев или больше. Здоровое питание и легкие упражнения могут помочь похудеть, но важно помнить, что в одночасье вы не изменитесь.

Ваши волосы

Во время беременности ваши волосы иногда могут стать гуще.Это связано с повышением уровня гормона эстрогена. После рождения уровень эстрогена вернется в норму, и рост волос также начнет нормализоваться. Иногда это может означать, что ваши волосы выпадут в течение нескольких месяцев после родов. Не волнуйтесь — это нормально и временно. Вы можете заметить, что после того, как ваши волосы выпали, они начнут расти снова, что приведет к послеродовой челке или расплыванию.

Ваш размер обуви

Есть две основные причины, по которым размер вашей обуви может увеличиваться во время беременности, увеличение веса и уровень гормонов.Дополнительный вес может сгладить свод стопы, и размер обуви может увеличиться. Возможно, вы слышали о гормоне релаксине. Этот гормон помогает расслабить связки и кости таза, чтобы вы были готовы к родам. Он также расслабляет все ваши суставы и связки, в том числе ступни. Это может привести к тому, что ваши ступни станут плоскими и растянутыми, что приведет к увеличению размера обуви.

Эти изменения на ногах необратимы, поэтому важно, чтобы после беременности вы подбирали подходящую обувь.

Для получения дополнительной информации

Изменения влагалища после родов — Cherokee Women’s Health

Изменения влагалища после родов могут вызвать ряд проблем у молодых мам. В конце концов, роды в основном означают проталкивание кочана размером с капусту через крошечное отверстие.

«Но влагалище очень эластичное, оно может с этим справиться».

Д-р Пихан Ганди

Запросите БЕСПЛАТНУЮ консультацию сейчас!

Ответы на ваши вопросы

После родов с вашим влагалищем может произойти множество изменений, поэтому мы отвечаем на вопросы, которые нам чаще всего задают наши пациенты.Мы надеемся, что они дадут вам лучшее представление о том, чего вы можете ожидать после рождения ребенка.

Моя вагина теперь такая сухая

Более высокий уровень эстрогена помогает влагалищу оставаться влажным, но после родов этот уровень падает, что может привести к сухости. Недостаток эстрогена также может стать причиной истончения и усадки тканей влагалища, что также может привести к сухости.

Еще одна причина сухости влагалища — грудное вскармливание, которое помогает поддерживать низкий уровень эстрогена, поэтому вы можете продолжать испытывать сухость во время кормления.Для тех, кто не кормит грудью, ваш уровень может вернуться к норме в течение нескольких недель после родов, что может вернуть естественную влажность.

Если сухость сильная и неприятная или вызывает такие проблемы, как боль во время секса, поговорите со своим врачом. Он или она может порекомендовать безрецептурный лубрикант или даже прописать эстроген, чтобы облегчить проблему.

Должно ли мое влагалище чувствовать эту боль после рождения ребенка?

Очень нормально ощущать сильную болезненность влагалища и, возможно, промежности (область между влагалищем и анусом) после родов, так как вы могли испытать слезотечение.Фактически, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, более 50% женщин испытывают разрыв промежности.

4 степени вагинальных слез и время их заживления

• Слезы первой степени — Наименее тяжелые из разрывов, эти разрывы затрагивают только кожу промежности, что может вызвать легкую боль или покалывание во время мочеиспускания. Иногда эти разрывы требуют наложения швов, которые обычно заживают в течение нескольких недель.

• Разрывы второй степени — Эти разрывы затрагивают кожу и мышцы промежности и могут распространяться глубоко во влагалище.Обычно требуются швы, которые заживают в течение нескольких недель.

• Слезы третьей степени — Эти разрывы, распространяющиеся на мышцы, окружающие задний проход (анальный сфинктер), иногда требуют ремонта в операционной под наркозом, а не в родильном зале. Нормальное время заживления составляет 6-12 недель.

• Слезы четвертой степени — Эти слезы самые тяжелые. Они влияют не только на мышцы промежности, но и на мышцы вокруг заднего прохода, а также на ткани, выстилающие прямую кишку.Как и слезы третьей степени, они чаще всего нуждаются в ремонте в операционной. Время заживления слез четвертой степени может занять даже более 12 недель.

Иногда
если ребенок большой или застрял во время родов, ваш врач может
выполнить процедуру, называемую эпизиотомией, которая представляет собой разрез в области, чтобы
расширите проем и предотвратите возможный разрыв.

Почему мне больно, когда я занимаюсь сексом сейчас?

Боль во время секса после родов может быть результатом рубца во влагалище или промежности.Это может произойти, если вы испытали разрыв или перенесли эпизиотомию.

«Количество повреждений, нанесенных во время родов, определит, насколько сильно вы можете почувствовать рубцы во время секса. Со временем рубцовая ткань в конечном итоге заживет ».

Доктор Джеймс Хейли

Доктор Хейли рекомендует использовать в процессе заживления лубриканты, которые должны сделать секс более комфортным. Если вы чувствуете, что боль не проходит, обязательно обсудите это со своим врачом.

Запросить больше информации сейчас.

У меня другие выделения — почему?

После родов у вас обычно будут выделения, известные как лохии, в течение четырех-шести недель, причем первые десять дней или около того являются самыми тяжелыми. Лохии — это сочетание остаточной слизи, крови и ткани матки. Обычно это происходит поэтапно, начиная с более тяжелого и глубокого красного цвета в течение нескольких дней. Когда он начнет уменьшаться, цвет изменится на розовый или коричневый, а затем на желтоватый.

«Изменения в выделениях после родов совершенно нормальны, и обычно не о чем беспокоиться».

Доктор Бриттон Криглер

В это время необходимо носить толстые прокладки и послеродовое белье, и не удивляйтесь, если вы почувствуете запах. Однако, если вы обнаружите какие-либо сгустки размером больше, чем небольшая известь, вам следует обратиться к врачу.

Будет ли мой менструальный цикл снова нормальным?

Беременность оказывает большое влияние на ваши гормоны, и им нужно время, чтобы вернуться к состоянию до беременности. На какое-то время ваши месячные могут быть тяжелее или легче.Если вы кормите грудью, уровень эстрогена также будет ниже, что мешает менструации. Не волнуйтесь, ваше тело должно адаптироваться, и ваши менструации должны вернуться к норме со временем.

Моя вагина кажется слабее, чем раньше — это нормально?

Да, более расслабленное влагалище — одно из изменений влагалища после родов, которое вы можете испытать, и это совершенно нормально. Ваше влагалище и отверстие влагалища растягиваются во время естественных родов, но обычно возвращаются к размеру, который был до беременности.Однако для некоторых женщин, особенно если у вас был большой ребенок или несколько вагинальных родов, он может не вернуться к 100%.

«Это случится не со всеми женщинами, но у некоторых женское влагалище может быть немного шире, чем раньше. Некоторые женщины даже не замечают изменений, пока не используют тампон в первый раз после родов. Вместо того, чтобы оставаться на месте, он начинает медленно выдвигаться, поэтому вам, возможно, придется использовать тампон большего размера, чем раньше ».

Доктор Лия Гудсон-Герами

Иногда более слабые мышцы влагалища после родов принимают за ослабленное влагалище.Если мышцы слабые, могут помочь упражнения Кегеля. Кегель выполняется путем сжатия и удержания мышц тазового дна (мышц, которые используются, когда вы останавливаете поток мочи). Они просты и могут быть выполнены где угодно. Просто сожмите, удерживайте и отпустите. Иногда, когда мышцы слишком слабы, чтобы помочь Кегельсу, может помочь физиотерапевт тазового дна.

Узнать больше. Загрузите вашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу по вагинальному омоложению.

Влагалищные изменения после родов также включают недержание мочи? Шутки в сторону?

Тазовое дно женщины состоит из мышц и других тканей, которые удерживают органы в нужном месте, но эти органы могут быть повреждены во время родов.В результате вы можете немного мочиться, когда выполняете базовые действия, такие как чихание, смех, прыжки и т. Д. Но это не редкость. Фактически, 25-45 процентов женщин страдают недержанием, будь то роды или нет. Однако существуют варианты лечения, поэтому, если вы заметили изменения после родов, поговорите со своим врачом.

Мои оргазмы менее интенсивны

Сильные сокращения мускулов влагалища во время оргазма. Они снимают мышечное напряжение, которое нарастало до оргазма.Эти сокращения доставляют удовольствие. Это может измениться после родов.

«Если после родов ваше тазовое дно ослабло, вы можете обнаружить, что ваши оргазмы не такие интенсивные, как раньше. Это потому, что сокращения мышц не такие сильные ».

Д-р Майкл Литрел

Хотя это правда, нет причин думать, что у вас больше не может быть этого чувства. Как и в случае с некоторыми другими проблемами, которые мы обсуждали, существуют доступные методы лечения, поэтому обязательно поговорите со своим врачом.

Наши специалисты в области акушерства и гинекологии всегда готовы помочь

Изменения влагалища после родов совершенно нормальны. Некоторые из этих изменений могут быть временными, а некоторые нет. В любом случае, наши акушеры-гинекологи — это специалисты по женскому здоровью, которые могут помочь вам ориентироваться в этих многочисленных изменениях и предоставить решения, которые вы, возможно, ищете.

Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на прием в нашем офисе в Кантоне или Вудстоке, позвоните нам сегодня по телефону 770.720.7733.

18 способов, которыми беременность может навсегда изменить ваше тело

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Они говорят, что мать меняет вас, и не шутят.Никогда в жизни вы не вырастите совершенно новый орган, не заставите свое сердце перекачивать на 50% больше крови, а чужеродные клетки захватят ваш мозг.

И хотя большинство этих странных изменений исчезают после рождения, некоторые из них, например, ваш малыш, остаются навсегда. Вот 18 вещей, которые никогда не вернутся к тому состоянию, в котором они были до беременности, от постоянно увеличивающихся ступней до диабета.

Размер обуви

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Есть две основные причины изменения размера обуви во время беременности: увеличение веса и гормоны.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что женщины с нормальным весом должны набирать от 25 до 35 фунтов. (От 11 до 16 килограммов) во время беременности. «Этот лишний вес, который переносится в течение 10 лунных месяцев беременности и даже дольше, сглаживает свод [стопы]», поэтому некоторые женщины во время беременности набирают примерно половину размера обуви, — сказал доктор Майкл Чакович, акушерство. директор по сердечным заболеваниям и беременности в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо.

Гормон релаксин также играет роль. Как следует из названия, релаксин помогает расслабить связки и кости в тазу, поэтому тело может быть эластичным во время родов. Но релаксин также влияет на связки по всему телу, в том числе на ступнях, что может сделать ноги женщины более расслабленными и раздвинутыми, сказала доктор Лина Натан, доцент клинического акушерства и гинекологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Новые мамы: как только ваши ноги вырастут, вам следует привыкнуть к спортивной обуви большего размера, так как эти изменения будут постоянными, даже после того, как вы похудеете и выработка релаксина прекратится, — сказал Чакович.

(Изображение предоставлено Shutterstock)

И если говорить о прибавке в весе, то эти лишние килограммы не обязательно должны быть постоянными, они характерны для многих женщин.

Каждая четвертая женщина будет весить 11 фунтов. и более (5 кг и более) через год после родов. А после рождения ребенка женщина в среднем будет весить от 2,5 до 5 фунтов. Кэтлин Расмуссен, профессор материнского и детского питания в Корнельском университете, ранее сообщала Live Science, что (от 1 до 2 кг) тяжелее, чем была до беременности.Хотя это не тонна, представьте, что повторите этот процесс для четырех или пяти младенцев; после этого дополнительная прибавка в весе может быть значительной

Влагалищные изменения

(Изображение предоставлено: Shutterstock)

Это не должно вызывать удивления, учитывая средние размеры головы новорожденного, но у женщин часто наблюдаются послеродовые изменения влагалища. По словам доктора Алиссы Двек, гинеколога из Нью-Йорка и автора книги «Все от А до Я для вашего V», влагалище после рождения сократится почти до своего первоначального размера, но у большинства женщин влагалище будет постоянно расширяться. (Fair Winds Press, 2017).

«Есть много факторов, которые влияют на это, в том числе тип родов, размер ребенка, генетические факторы [и] избыточный вес, и это лишь некоторые из них», — сказал Двек Live Science.

Wee проблема

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Хотя не все женщины сталкиваются с одной из наиболее неприятных проблем, связанных с сжатием 8 фунтов. (3,6 кг) человека, родившегося, к сожалению, подвергает матери повышенному риску недержания мочи или потери контроля над мочевым пузырем. Это связано с тем, что вагинальные роды могут ослабить мышцы, необходимые для контроля над мочевым пузырем, и могут повредить нервы мочевого пузыря и поддерживающую ткань, что приведет к опущению (выпадению) тазового дна, согласно клинике Майо.

Кесарево сечение также может увеличить риск недержания мочи, сказал Чакович.

Женщины с недержанием мочи могут выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна, сказал он. Есть также по крайней мере одно устройство с поддержкой Bluetooth, которое позволяет людям выполнять упражнения для тазового дна и получать биологическую обратную связь с помощью приложения на своем телефоне и небольшого интравагинального устройства, сказал Двек.

Рождение ребенка — потеря зуба

(Изображение предоставлено Shutterstock)

В сказке старых жен говорится: «Получите ребенка — и потеряйте зуб.«И в этом может быть доля правды.

Исследование, проведенное в 2008 году с участием 2635 женщин, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения, показало, что чем больше у женщин было детей, тем выше вероятность того, что они потеряли зубы. Женщины в возрасте от 35 до 49 человек с одним ребенком потеряли в среднем два зуба, в то время как женщины с двумя детьми потеряли в среднем четыре. Между тем женщины с четырьмя и более детьми потеряли в среднем семь зубов. Точно не ясно, почему, поскольку частота стоматологической помощи похоже, не был связан с этой ассоциацией.

Другие стоматологические проблемы включают увеличение десен и усиление кровотечения из десен во время беременности из-за увеличения кровотока, сказал Натан Live Science. Кислота от рвоты, если женщина страдает утренним недомоганием, также может стирать эмаль на зубах, сказал Натан.

Гормональные изменения во время беременности также могут повлиять на популяцию бактерий или микробиом во рту, поэтому в это время важно соблюдать правила гигиены полости рта, сказал Чакович.

«Мы знаем, что женщины, у которых нет хорошего состояния зубов, на самом деле подвержены риску преждевременных родов, поэтому для женщин очень важно посещать стоматолога во время беременности и чистить зубы в соответствии с графиком», — сказал Натан.«Если об этом не позаботиться, он определенно может сохраниться в послеродовом периоде».

Рост и уменьшение груди

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Женская грудь претерпевает большие (и небольшие) изменения во время и после беременности.

«Сначала они становятся больше, потому что спящая жировая ткань в груди заменяется функциональной тканью» в рамках подготовки к грудному вскармливанию, — сказал Чакович.

Но эта большая грудь не вечна. «После того, как женщина перестает кормить грудью, эта функциональная ткань атрофируется, потому что она больше не используется», — сказал Чакович.«И тогда он не сразу заменяется жиром, потому что жир уже ушел».

Если женщина снова забеременеет, процесс повторится. И если женщина после беременности наберет много веса, она заменит эти жировые клетки в груди. «Но в целом, если кто-то в хорошей форме и не набирает вес, тогда [ее грудь] останется меньше», — сказал Чакович.

Обвисшая грудь

(Изображение предоставлено: Shutterstock)

Технический термин для этого суперинтенсивного побочного эффекта беременности — птоз.И как только грудь обвиснет, она больше не воспрянет, потому что причиной опускания груди является растяжение связок и эластина, которые удерживают жировую ткань на месте, согласно исследованию 2008 года, опубликованному в журнале Aesthetic Surgery Journal.

Один положительный? После рождения ребенка грудное вскармливание вряд ли усугубит обвисание груди. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Annals of Plastic Surgery, показало, что у беременных женщин обвисание было больше, чем у тех, кто этого не делал. Но в то время как набор веса, курение и дополнительные беременности усугубляли обвисание, грудное вскармливание — нет.

Снижение риска рака груди

(Изображение предоставлено 9nong)

Хотя грудь может терять свою борьбу с гравитацией, вот один факт, который может вас оживить: грудное вскармливание может снизить риск развития рака груди на протяжении всей жизни. Согласно обзору 2002 года, опубликованному в The Lancet, каждые 12 месяцев женщина кормит ребенка грудью, и ее относительный риск рака груди снижается на 4 процента.

Сокращая цифры, авторы предположили, что до половины риска рака груди в развитых странах можно было бы снизить, если бы у женщин было столько же детей, сколько у женщин в развивающихся странах, и две трети этого снижения риска произошло за счет грудного вскармливания.(Однако есть и другие преимущества, связанные с меньшим количеством детей.)

Растяжки

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Беременные женщины могут заметить розовые или красные растяжки на коже во время беременности. Конечно, это состояние не уникально для беременности; По словам Чаковича, у людей могут появиться растяжки в любое время, когда они сильно прибавят или уменьшатся в весе.

Хорошая новость в том, что, хотя растяжки остаются, со временем они становятся намного светлее.«Обычно они исчезают в течение одного-двух лет», — сказал Чакович. Однако «если женщина снова забеременеет, снова наберет или потеряет в весе, они могут стать более выраженными».

Рост волос

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Женщины часто замечают, что волосы на голове во время беременности становятся более густыми и густыми. Но почему это происходит?

Ответ связан с гормонами. Повышенный уровень гормонов может привести к уменьшению выпадения волос во время беременности.Вот почему у женщин во время беременности шевелюра может быть гуще.

После того, как уровень гормонов нормализуется после беременности, сочные волосы исчезают. «Женщины нередко жалуются в шесть месяцев на то, что у них выпадают волосы», — сказал Чакович Live Science. «Но [выпадение волос] на самом деле всего лишь временное явление и обычно проходит через 12–18 месяцев».

Кожные изменения

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Беременность сопровождается всевозможными кожными изменениями.Например, linea nigra — латинское слово «черная линия» — это темная вертикальная линия, которая проходит от живота до области лобковых волос во время беременности.

У женщин также может развиться «маска беременности», известная как меланодермия, которая представляет собой коричневые пятна, окрашивающие лицо. Веснушки и родинки также могут потемнеть во время беременности.

Черная линия и меланодермия вызваны повышенным содержанием меланина, пигмента, придающего цвет вашей коже и волосам, согласно ACOG. По словам ACOG, темные участки обычно исчезают после родов, но у некоторых женщин с меланодермией темные пятна могут оставаться в течение многих лет.По словам Чаковича, некоторые женщины с меланодермией очень осторожны при использовании солнцезащитного крема или ношении шляпы, если выходят на улицу, а другие используют осветлители кожи после родов, чтобы избавиться от темных пятен.

Диабет

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Гестационный диабет, то есть повышенный уровень сахара в крови во время беременности, развивается примерно в 10 процентах беременностей в Соединенных Штатах. Но риск диабета у матери не прекращается с наступлением беременности. По словам Чацковича, после родов у половины женщин с гестационным диабетом в более позднем возрасте разовьется диабет 2 типа.

«Обычно эти женщины уже знают, что они находятся в группе риска, потому что в их семьях есть диабет», — сказал он.

Если женщина страдает гестационным диабетом, важно, чтобы она поддерживала здоровый вес и диету, следила за уровнем сахара в крови и проходила обследование на диабет в течение нескольких лет после беременности, чтобы она могла знать, становится ли она преддиабетической, согласно Mayo. Клиника.

Сексуальное влечение

(Изображение предоставлено Shutterstock)

После родов у женщины может пройти год, чтобы ее половое влечение вернулось к нормальному уровню, сказал Чакович.Одна из причин — явная усталость от ухода за новорожденным. Другой связан с грудным вскармливанием.

Если женщина кормит грудью, решение ACOG поддерживает, тогда у нее будет более низкий уровень эстрогена, что может снизить половое влечение, сказал Чакович.

Варикозное расширение вен и геморрой

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Некоторые беременные женщины могут заметить опухшие, болезненные и синие вены, называемые варикозным расширением вен, на ногах, а также на вульве и влагалище. Когда эти болезненные вены возникают на прямой кишке, они называются геморроем.

Варикозное расширение вен и геморрой возникают из-за того, что большой вес и давление матки могут снизить кровоток из нижней части тела, сообщает ACOG. Кроме того, по словам Чаковича, усиление кровотока и ослабление выстилки кровеносных сосудов могут способствовать возникновению этих состояний.

Обычно варикозное расширение вен и геморрой проходят в течение 6–12 месяцев после родов, — сказал Чакович. По словам ACOG, беременные женщины, которые хотят предотвратить ухудшение варикозного расширения вен, должны регулярно заниматься спортом, избегать сидения со скрещенными ногами в течение длительного времени, носить поддерживающий шланг и избегать запоров, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки и пить много жидкости.

Немного больше матка

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Обычно матка размером с грушу, но во время беременности орган раздувается до размеров арбуза. После этого он сдувается и снова сжимается в течение шести недель в процессе, называемом инволюцией, но это сокращение не обязательно на 100 процентов.

Исследование 1996 года, опубликованное в журнале «Ультразвук в акушерстве и гинекологии», показало, что у женщин в пременопаузе, у которых были дети, матки были немного больше, чем у никогда не рожавших женщин, даже после того, как этот послеродовой период прошел.(Может быть, назвать это грушей на стероидах?) Однако, возможно, неточно называть это постоянным, просто продолжительным, поскольку после менопаузы матка сжимается до еще меньшего размера.

Разделение живота

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Одно удивительно распространенное и в конечном итоге постоянное изменение, связанное с беременностью, — это состояние, называемое диастазом прямых мышц живота. Это когда мышцы живота разделяются, образуя промежуток между мышцами живота.

У всех женщин будет такое разделение на поздних сроках беременности, чтобы освободить место для растущего живота.Но к году послеродового периода от одной трети до более чем двух третей женщин сохранят некоторое разделение брюшных мышц, как показывают различные исследования.

Ой ой… ой?

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Еще одна жертва этих растянутых мышц тазового дна заключается в том, что сокращения, связанные с оргазмом, могут быть слабее, чем раньше. Хотя это может быть не универсальным, для многих женщин климакс может быть побочным эффектом ослабления тазового дна.

Однако изменения в интенсивности оргазма не могут быть связаны с физическими изменениями, сказал Двек. По ее словам, другие изменения, такие как усталость, боль и чувство менее желаемого из-за изменений тела и грудного вскармливания, также могут иметь значение.

«Для многих женщин самый большой половой орган — это мозг», — сказала Двек.

Вы становитесь химерой

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Когда женщина беременна, ее тело заполняется клетками ее растущего ребенка. Но не все эти клетки уходят вместе с ребенком.По крайней мере, некоторые из этих клеток проходят через плаценту в остальную часть тела матери — где некоторые могут оставаться на всю оставшуюся жизнь. Согласно исследованию, проведенному в 2012 году в PLOS One, вскрытие трупов женщин, у которых были дети за несколько десятилетий до этого, обнаружили в мозгу женщины доказательства мужской ДНК, предположительно от вынашивания их сыновей.

Назначение этих химерных клеток неясно. Некоторые врачи думают, что могут помочь маме, в то время как другие исследователи считают, что клетки потенциально вредны, как ранее сообщала Live Science.

Более широкие бедра

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Некоторые женщины могут заметить, что их бедра стали шире после родов. Но почему?

Вы можете подумать, что это связано с гормоном релаксином — в основном потому, что релаксин расслабляет и смягчает суставы и связки в тазу, чтобы помочь матери вытолкнуть ребенка во время схваток. Но, вероятно, это не настоящая причина более широких бедер, сказал Чакович.

Скорее, более широкие бедра «скорее всего, из-за отложения жира в областях тела, в которых есть лишние жировые клетки», — сказал он Live Science.Другими словами, некоторые женщины становятся пухлее из-за накопления жировых клеток, а не потому, что их бедренные кости на самом деле шире.

.