Если мужчина проявляет знаки внимания но не делает первый шаг: Почему парень, который заинтересован в девушке, не делает первый шаг?

Почему мужчина не делает первый шаг и ЧТО ДЕЛАТЬ ЖЕНЩИНЕ в таких отношениях?

Вопрос:

Здравствуйте Виктория! Ситуация такая. Я работаю в МЧС. Работаю недавно всего 5 месяцев, но за это время у меня сложились теплые отношения с мужским коллективом. Один из коллег мне очень сильно нравится, если не сказать больше я в него влюблена! Но от него исходят только приятные комплименты и разговоры. Никаких движений в сторону отношений! Хотя я чувствую что он тоже не равнодушен. Сначала я подумала что это игрушки с его стороны, но пообщавшись с коллегами я узнала что он тоже пылает ко мне чувствами. Что делать? Взять все в свои руки или подождать когда он решиться?

Оля Т., 26 лет, г. Иркутск

Ответ:

Отвечает психолог по личным отношениям Кокарева Виктория, г. Санкт-Петербург

Здравствуйте, Ольга! Когда женщине кажется, что в ее отношениях с мужчиной должен наступить тот переломный момент, когда из разряда друзей уже нужно переходить в разряд влюбленных, а мужчина не проявляет первым инициативу, у нее возникает вполне резонный вопрос – почему? Это вполне нормальная ситуация, такова уж наша природа знать все! Давайте попытаемся разобраться в поведении представителей сильного пола и сделаем выводы может их стоит понять и простить… Начнем с причин.

Причины, по которым мужчина не делает первый шаг

Мужчина, по традиции не сделавший первым шаг навстречу романтическим отношениям вызывает у женщины много подозрений и недоверие, несмотря на испытываемые к нему нежные чувства. Женщинам свойственно искать подоплеку всему происходящему, а уж когда дело касается нерешительных мужчин, вопросов становится уж очень много. Многие представительницы прекрасного пола, не сумев разобраться в мотивах такого поведения мужчин, оказываются в тупиковой ситуации. Итак, назовем основные причины, заставляющие мужчин затягивать с переходом отношений на новый уровень:

• Боязнь мужчины быть отвергнутым. Представители сильного пола не лишены чувства страха, стеснения, неуверенности в себе и это необходимо учитывать. Мужчина может оттягивать первый шаг на встречу, потому что банально считает, что девушка для него слишком хороша, либо еще не успел для себя сложить картинку совместных с ней отношений. Уже не раз получив «отворот-поворот», такой мужчина сначала должен прощупать почву, перед тем как идти напролом.
• Боязнь ответственности. Это, увы, бич современности, когда многие мужчины комфортнее себя чувствуют в условиях проявления женской инициативы во всем, в том числе в отношениях.
• Неопределенность мужчины. Пассивное поведение представителя сильного пола может быть связано и с тем, что он испытывает чувства к другой женщине. Не важно, закончились ли у него отношения с ней, сердце вашего избранника еще может быть занято на неопределенное время. Он, может быть, и желает новых отношений, но еще не определился с вашей кандидатурой.
• Мужская ранимость. Не думайте, что мужчины выкованы из стали, у них тоже есть сердце, способное страдать. Возможно в прошлом у вашего избранника за плечами горький опыт отношений, когда ему сделали очень больно, и теперь на подсознательном уровне он ждет и от вас подвоха.
• Свойства характера. Ваш избранник может быть слегка избалован женским вниманием, и намеренно ждет, пока вы сделаете первый шаг сами, а может быть чересчур нерешителен, и боится что-то неправильно сказать или сделать, потому предпочитает убегать от какого-либо развития отношений.

Какие можно сделать выводы для себя

В нерешительности мужчины можно найти и плюсы. Не сразу проявляя свою хватку, действуя постепенно и медленно, он пытается найти подход к девушке, которая ему явно не безразлична, а значит, она необыкновенная и мужчина боится разрушить своим напором недавно начавшиеся отношения. Если мужчина постоянно рядом с вами испытывает напряжение и следит за вашей реакцией на любую его фразу, попробуйте сами немного подтолкнуть отношения и сделать первый шаг.

Не решаясь форсировать события, мужчина вероятнее всего пытается понять вас, присматривается, оценивает внутренние ваши качества и пытается найти общие точки соприкосновения. Вам нужно, может быть, просто немного подождать, пока мужчина убедится в том, что он сделал правильный выбор и начал действовать.

Но если все-таки поведение избранника сильно настораживает, стоит узнать – не держит ли он вас в запасе, чтобы сделать выбор из нескольких вариантов. Может быть, вы ему и симпатичны, но не факт что он выберет вас, поэтому задумайтесь, нужны ли вам вообще такие отношения.

Есть несколько способов вывести на «чистую воду» на вид скромного и нерешительного мужчину. Лучше попробовать что-то сделать, чем терзаться сомнениями и страдать. Таким образом, можно не только сэкономить время, но и понять — достоин ли человек внимания.

Проявите сначала к мужчине откровенный интерес, не забывая при этом вести себя естественно (шутите, улыбайтесь, танцуйте), а затем затаитесь на несколько дней, игнорируя его и проявляя равнодушие.

Заинтересовавшись вашим поведением с такой резкой сменой «температур», мужчина, возможно, осмелится на какой-то шаг, а это значит, что вы действительно ему не безразличны.

Если вам действительно хочется быть рядом с человеком, который пока не торопится переходить на другой уровень контакта, запаситесь терпением и силами, попытайтесь понять его чувства и стать на время ему настоящим другом. Вы обязательно заметите перемены, может быть, у мужчины появится чувство вины или он вдруг захочет обратить ваше внимание на своего лучшего приятеля. Покажите мужчине, что не стоит бояться совершать поступки, рисковать и обретать опыт. Сделав первый шаг, насладитесь плодами своего творчества.

Почему он флиртует, но не делает следующий шаг – HEROINE

Он вежлив, приветлив, флиртует с тобой, обменивается многозначительными взглядами, ты уверена, что нравишься ему, и ждешь, когда он продвинется дальше, позовет в кино или на вечеринку, но ничего этого не происходит. Почему? Конечно, полностью понять такое поведение, основываясь только на своих наблюдениях, кажется тщетной задачей, но кое-что все же можно выяснить, чтобы знать, как вести себя в такой ситуации и выйти из нее победителем. Итак, разберемся с тем, почему он флиртует с тобой, но не делает следующий шаг.

1. Он не свободен

Одна из причин, по которым интересующий тебя парень не стремится пообщаться с тобой поближе, может быть наличие у него серьезных отношений, в которых он, достаточно счастлив, чтобы не менять свою жизнь ради тебя. Тот факт, что он проявляет интерес к тебе, вовсе не значит, что он планирует расстаться со своей девушкой или что их отношения дали трещину, и тебе необходимо действовать и брать его в оборот. Если ты ошиблась, и парень вовсе не давал тебе никаких надежд, то ты можешь оказаться в неловкой ситуации, пытаясь разрушить чье-то счастье, или же попросту прослыть слишком навязчивой. Скорее всего, он находит тебя привлекательной, что, конечно же, не делает его подонком. А может, он любит флиртовать, так как в его нынешних отношениях ему не хватает свободы или уверенности в том, что он очаровательный.

Если ты знаешь, что парень, который тебе нравится — не свободен, то лучше не проявлять по отношению к нему «лишнего» энтузиазма.

На встречу он тебя не позовет, а на твое приглашение, может, и согласится, но свидание из этого не выйдет. Если он порядочный человек, то чувство неправильности происходящего погубит всю романтику, или в качестве защитного механизма от потенциальной измены, ваша встреча превратится в дружескую прогулку. Так что, если ты выяснила статус парня, или даже он сам раскрыл тебе его, то не удивляйся, что инициативы с его стороны не последует, поэтому просто оставь все, как есть, если перспектива обмениваться двусмысленными шуточками каждый раз, зная что ничего большего между вами не будет, тебя устраивает. Или же прекрати проявлять интерес к его персоне, и если ты ему по-настоящему нравишься, он придумает, как ему быть.

2. Он застенчив

Очень часто девушки берут инициативу в свои руки, думая, что парень, который проявляет к ним интерес, но ничего не делает, просто очень стеснительный, боится услышать отказ, страдает от разбитого сердца или других психологических зажимов перед противоположным полом. Мы не хотим сказать, что это абсолютная чушь, так как все перечисленные причины имеют место быть.

Чтобы понять, действительно ли перед тобой стеснительный парень, или же ты флиртуешь с тем, кто в тебе не заинтересован, лучше всего дать парню понять, как ты к нему относишься. Сделай первый шаг сама, и если он согласится, и вы отлично проведете время, парень поймет, что ты заинтересована в нем, а значит тушеваться больше нет причин. Но прежде, чем осуществить такой план, подумай, в застенчивости ли дело, ведь человек, который находит в себе смелость флиртовать с тобой, не должен страдать от перечисленных нами выше проблем. Так что, жестокая правда может быть в том, что он действительно не рассматривает тебя в качестве партнера, ну а милый флирт — невинное развлечение, приятное и ни к чему не обязывающее.

3. Он просто очень вежлив

Парень, который тебе нравится, может не делать первый шаг, хотя внешние признаки показывают его неравнодушие, еще и потому, что он и не заинтересован в тебе вовсе, просто его элементарную воспитанность и приветливость ты сочла за флирт и симпатию. В том, что так произошло, нет ничего дурного. Когда нам кто-то нравится, рациональность отходит на второй план.
Но, если приглашения на свидание или любого другого действия, говорящего о его намерениях, не последовало, обрати внимание на то, как он разговаривает с тобой и переосмысли свои ожидания. Такому парню, возможно, и в голову не могло прийти, что ты им интересуешься, потому что он привык быть открытым с людьми. Если ты намекнешь на свою симпатию к его персоне, вероятно, он и не заставит тебя ждать следующего шага. А если нет, то нужно принять жестокий факт того, что для отношений ты ему неинтересна, и продолжить приятное общение дальше, ведь друзья еще никому не мешали.

4. Он сомневается

Сомнения — это вполне объяснимая причина того, что парень до сих пор не сделал первый шаг. Флиртуя с тобой, он рассматривает вариант каких-либо отношений, но пока не уверен, стоит ли продолжать. В таком случае твоя инициатива может ничего не изменить. Тебе придется самой решать, тратить ли свое время на общение с парнем, который не решится перейти на следующий уровень отношений.

5. Он держит тебя про запас

Если флирт для парня — это невинное развлечение, то он наверняка позволяет себе такие действия не только с тобой, а значит, ты можешь быть для него запасным вариантом. Он не отказывается от перспективы иметь с тобой что-то большее, но и не подпускает тебя ближе, ожидая более интересный вариант.

Его логика вполне очевидна, девушка, которая ему нравится больше, чем ты, по каким-то причинам, не отвечает взаимностью, или не дает определенного ответа, поэтому он не упускает возможности подстраховать себя в случае провала.

Учитывая, что девушки тоже могут вести себя так в подобной ситуации, в поведении парня, который держит тебя про запас, нет ничего плохого, но, разумеется, осознавать это неприятно, особенно, если ты уделяешь свое внимание только ему, в то время как он присматривает себе разные варианты. Если тебя не смущает перспектива быть с ним при таких обстоятельствах, то продолжай гнуть свою линию, но даже если все получится, ты рискуешь оказаться в отношениях с парнем, который любит флиртовать не только с тобой. В противном случае, оставь эту идею и не трать время, учитывая, что распознать подобные намерения со стороны парня проще, чем остальные, перечисленные выше.

6. Он считает, что не достоин тебя

Этот вариант — один из самых распространенных. Ты можешь быть действительно симпатична парню, но он не сделает первый шаг до тех пор, пока не будет уверен, что он — достойный кандидат для тебя. Отсутствие денег, проблемы в семье или другие важные для любого уважающего себя мужчины обстоятельства, могут заставить его добровольно отказаться от возможных отношений с интересной ему девушкой. Если подумать, то в этом нет ничего плохого. Перед тобой мужчина, который осознает, что должен не только умело флиртовать, но и дать своей девушке что-то более ценное. Не нужно его торопить — дай ему время обдумать следующий шаг. Покажи, что он тебе не безразличен. Даже если ты не стремишься жить за его счет, для мужчины важно знать, что он способен не только тебя привлечь, но и удержать.

Если ты флиртуешь с таким парнем, то можешь столкнуться со следующим развитием событий: он не может решить свои проблемы из-за отсутствия мотивации, лени или неуверенности в себе, и тогда отношения с ним потерпят фиаско. Люди склонны испытывать самые разные чувства и переживать, сомневаться и даже вести себя не правильно, но если ты действительно хочешь понять, почему у вас не складываются отношения, просто поговори с ним по душам. Не нужно перечислять возможные причины и доводы, до которых ты додумалась сама, возможно, ты узнаешь правду, как только поведаешь о своих чувствах.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Незачем стесняться: 10 признаков, что мужчина ждет от вас первого шага | Lifestyle

У многих женщин есть фантазии относительно того, что мужчина придет к ней, скажет главные слова и сделает правильные шаги в отношениях, проявив настойчивость и решительность. Однако достаточно часто бывает так, что парень ждет первого шага от девушки, так как сейчас многие мужчины стеснительные и не решаются подойти первыми. Поэтому женщине нужно знать, какие есть признаки того, что мужчина ждет от женщины, чтобы она проявила инициативу. Вот несколько таких «симптомов».

Вы чувствуете от мужчины определенные вибрации

Если вы чувствуете, что от мужчины исходят определенные посылы и вибрации, но он никак не решается сделать первый шаг, то, возможно, стоит взять инициативу в свои руки. Это может быть признаком того, что парень застенчив и просто никак не решается рассказать о своих чувствах. Нужно посмотреть на то, как мужчина ведет себя с вами, ищет ли он способ всегда быть рядом и делает ли комплименты.

Друзья постоянно говорят о том, что вы нравитесь парню

Друзья парня стали часто намекать на то, что он влюблен и просто ждет того, чтобы вы сделали первый шаг. Это может быть самой основной подсказкой для девушки, что мужчина думает о ней и хочет построить серьезные отношения. Именно поэтому стоит подружиться с друзьями парня, который вам нравится.

Он уже некоторое время одинок

Парень просто может ждать, пока девушка, которая ему нравится, станет одинокой, прежде чем сделать первый шаг. Если же у девушки крепкие отношения, и она не собирается расставаться со своим возлюбленным, то парень будет просто наблюдать за ней и ждать, пока она не решится сделать первый шаг.

Он думает, что недостаточно хорош для своей любимой

Иногда бывает так, что мужчина не решается сделать первый шаг только по той причине, что считает, что он не достаточно хорош для тебя. Возможно, он даже делал себе подобные намеки в прошлом.

Если мужчина считает, что он не достоин девушки, то он может просто не предпринимать никаких шагов, чтобы позволить ей все решить самостоятельно. В таком случае нужно не только сделать шаг навстречу мужчине, но и постараться повысить его самооценку.

Язык тела мужчины показывает то, что его влечет к тебе

Если мужчина старается установить с вами зрительный контакт, старается сесть как можно ближе или вы часто ловите на себе его взгляд, то это может говорить о том, что он к вам неравнодушен. Когда мужчина старается быть всегда рядом с женщиной и пытается привлечь к себе внимание, то значит, он к ней не равнодушен.

Обратить внимание на то, как он реагирует, когда вы входите в комнату

Если мужчина становится более внимательным и предупредительным, когда вы входите в комнату или на его лице появляется улыбка, то это значит, что вы ему нравитесь. Это может говорить о том, что вы приносите ему счастье, и он готов строить отношения. Возможно, он просто слишком робкий и не решается к вам подойти, поэтому стоит проявить инициативу и сделать первый шаг навстречу.

Мужчина всегда нервничает, находясь рядом с вами

Если мужчина, находясь рядом с вами, нервничает и смущается, то это может обозначать то, что у него просто присутствует социальная тревога. Это также может быть признаком того, что он немного вас побаивается и просто не может сделать первый шаг навстречу. В таком случае нужно действовать напрямую и быть уверенной в том, что вы действительно нравитесь мужчине.

Он скорее пассивен, чем активен

Если мужчина проявляет пассивность, то это не обязательно плохо. Он может просто ждать того, что женщина решится сделать первый шаг и не хочет пересекать никакие границы без ее согласия. Кроме того, если он обладает спокойным характером, то не стоит ждать от него инициативы, а лучше всего взять все в свои руки и сделать решительный шаг навстречу.

Он обычно очень разговорчивый в сообщениях, но при личной встрече ведет себя тихо

Если мужчина обычно ведет себя достаточно активно в социальных сетях, однако, при встрече ведет себя достаточно тихо, то это может обозначать то, что он достаточно застенчив.

Все дело в том, что в социальных сетях человеку намного легче раскрыться и не чувствовать себя неловко. Кроме того, таким образом, мужчина не будет бояться сделать что-то не так. Именно поэтому в 2019 году особо остро стоит проблема живого общения. Стоит постараться как можно больше времени проводить вместе.

Мужчина всегда предлагает свою помощь и оказывает поддержку

Если мужчина предлагает женщине свою помощь и всегда старается сделать что-то приятное для нее, то это признак того, что он старается угодить ей и хочет сделать ее счастливой или произвести впечатление. Если он старается быть полезным, всегда предлагает помощь, подает руку, то это значит, что стоит к нему присмотреться. Возможно, мужчина таким образом пытается оказывать знаки внимания.

Все эти знаки внимания говорят о том, что мужчина к вам неравнодушен поэтому стоит к нему получше присмотреться, постараться поговорить откровенно и, возможно, даже проявить инициативу.

Почему он не делает первый шаг? Как правильно сделать первый шаг.

Старые традиции изживают себя нелегко. Можно быть трижды современной женщиной, руководить отделом в 50 человек, гонять на байке, а при необходимости, не моргнув глазом, разобраться с электрощитком… Но не находить в себе смелости первой подойти к понравившемуся мужчине. Потому что не принято. А что он подумает? А вдруг я ему не нравлюсь?.. Может быть, эти страхи и в самом деле имеют под собой основание? Или отчаянным и уверенным в себе амазонкам нашего времени давно пора брать инициативу в отношениях в свои руки?

Сильному полу традиционно отводится роль охотника. Даже если заинтересовавший вас мужчина занят исключительно мирным офисным трудом, всем видам спорта предпочитает шашки, а на досуге выращивает гладиолусы, от него ждут наступательных действий. Это он должен проявлять интерес, прилагать усилия, очаровывать, покорять и завоёвывать вас, притворно-недоступную! Когда же мужчина долгое время ничего не предпринимает, это сбивает с толку. Большинство девушек в такой ситуации решают, что рассчитывать им тут не на что и покорно ждут более предприимчивого рыцаря.

А ведь нерешительность вашего избранника далеко не всегда говорит о том, что вам тут ловить нечего. У мужчин находится множество самых разных причин не торопиться с первым шагом.

• Другая женщина.
  Если у него уже есть девушка и менять её на новую в планы мужчины не входит, ничего не поделаешь. Сразу переключайтесь на других претендентов на ваше сердце, чтобы не тратить времени зря.
• Робость.
  Да-да, здоровенный парень с косой саженью в плечах и брутальной щетиной на подбородке может точно так же бояться подойти к женщине, как влюблённый старшеклассник. И чем сильнее вы ему понравились, тем дольше мужчина будет ходить кругами, поджидая благоприятный момент и набираясь храбрости.
• Комплексы.
  Принято считать, что только девушкам свойственно выискивать в себе реальные и вымышленные недостатки. Мужчина, мол, считает себя завидным призом всегда – с пивным пузиком, залысинами и последней сотней в дырявом кошельке… Ничего подобного! У сильного пола тоже вдоволь своих тараканов, от которых не спасают ни приятная внешность, ни завидное положение в обществе.

Если мужчина не проявляет к вам знаки симпатии — это ещё не значит, что вы ему не нравитесь

• Инертность.
  Если мужчина – признанный красавчик, донельзя избалованный дамским вниманием, он может просто не уметь ухаживать. А зачем, если потенциальные подружки сами готовы выстраиваться в очередь?
• Тяжёлый разрыв.
  Может быть и так: он только что со скандалом расстался с предыдущей подругой и боится повторить тот же опыт с вами.
• Страх перед отношениями.
  Возможно, мужчина понимает, что случайная связь – это не то что вам сейчас нужно, но предложить что-то большее пока не готов.
• Желание серьёзных отношений.
  Прямо противоположная ситуация: если человек уже «дозрел» до мысли завести семью, то к выбору спутницы жизни он подойдёт крайне осмотрительно. Дайте время приглядеться к вам и оценить ваши положительные качества.
• Хитрость.
  Он давно вас заметил, по достоинству оценил и даже успел обратить на себя ваше внимание. А затем на время ушёл в тень, чтобы заинтриговать ещё больше. А что, действенная тактика!

Из всех указанных причин абсолютно провальной является только первая или же вариант, в котором вы действительно не понравились мужчине. Бывает, ведь о вкусах не спорят. Можно, конечно, перекраситься из блондинки в брюнетку в угоду предпочтениям капризного кавалера и развернуть настоящую кампанию по его завоеванию. Но будет ли результат стоить затраченных усилий? Ведь сердцу не прикажешь. Зато во всех остальных случаях кое-что предпринять можно и нужно.

Как сделать первый шаг самой

• Покажите свою заинтересованность.
  Если при каждом появлении избранника вы натягиваете маску Снежной Королевы и всеми силами скрываете свои чувства, прождать активных действий с его стороны можете до седых волос. Дружеское «Привет!» вместо безличного «Добрый день», радостное «О, а я как раз о тебе вспоминала!» и искренняя улыбка – первые средства обольщения.
• Следите за позами и жестами.
  Если вы зажаты, скованы и напоминаете гимназистку на экзамене неестественно прямой спиной и сложенными на коленях руками, общаться с вами быстро пропадёт охота. Расслабьте плечи (но не сутультесь!), небрежно отбросьте со лба прядь волос, закиньте ногу на ногу и поиграйте туфелькой… Дайте мужчине понять, что рядом с ним вам легко и спокойно.

Торчащий уголок воротничка — отличный повод лишний раз прикоснуться к его владельцу

• Прикасайтесь.
  Смахните пылинку с его рукава. Поправьте бейджик, если дело происходит на какой-то конференции или встрече. Словно невзначай, в задумчивости, притроньтесь к руке. Если мужчина чувствует к вам хоть малейшую склонность, такие вещи не проходят для него незамеченными.
• Устройте случайное свидание.
  Знаете, что он любит серьёзную музыку? Восторженно сообщите: в соседнем городе проходит концерт оркестра под руководством Спивакова, и вы намереваетесь его посетить! Собеседник наверняка с готовностью предложит составить вам компанию. Увлекается историей? Громко посетуйте, что третий год мечтаете посмотреть на реконструкцию Куликовской битвы, но никак не можете собрать единомышленников для поездки. Но постарайтесь, чтобы это не выглядело наигранно! Если ещё вчера вы называли реконструкторов идиотами, а сегодня воспылали страстью к их деятельности, это будет выглядеть по меньшей мере странно.
• Попросите о помощи
  . Два правила: выбирайте ту сферу, в которой мужчина хорошо разбирается и не будьте слишком навязчивой. Разовая услуга заставит его чувствовать себя вашим защитником-спасителем, зато постоянные просьбы утомят и наведут на мысль, что вы его используете.
• Умейте слушать.
  Рецепт Скарлетт О’Хары «вести разговор о нём самом, а потом постепенно, незаметно перевести на себя и дальше уже придерживаться этой темы» уже лет сто как не действует. Задавайте вопросы, вставляйте замечания по делу, чтобы собеседник не подумал, что вы уснули во время его монолога. Смейтесь над шутками! Но не перестарайтесь. Фальшивые восторги по поводу совершенно банальных историй из детства обязательно вызовут сомнения в вашей искренности.
• Вариант для совсем недогадливых: скажите о своих чувствах напрямик.
  Но не в стиле «Люблю, жить без тебя не могу!» Такое признание ничего, кроме напряжения не вызовет, а вас обоих поставит в неприятное положение. Скажите что-нибудь вроде: «Ты мне нравишься» и посмотрите, как мужчина на это среагирует. Если ваше чувство не взаимно, всегда можно отыграть обратно и сделать вид, что речь шла о дружеской привязанности.
• Если чувствуете, что небезразличны ему, на какое-то время дистанцируйтесь.
  Первый шаг вы уже сделали, теперь настал черёд мужчины.

Какой бы путь вы ни избрали, перед тем, как переходить к решительным действиям, займитесь собой. Красивая причёска, идеальный маникюр и модная, подогнанная по фигуре одежда добавят вам уверенности в себе, а, значит, и привлекательности.

В каких случаях лучше обойтись без проявления инициативы?

Иногда самое лучшее решение — это не проявлять инициативу

• У него есть подруга. Слова про счастье, которое не строят на чужих слезах не на пустом месте придуманы.
• Мужчина благосклонно принимает ваши знаки внимания, но не пытается сам оказывать их. Либо он искренне считает себя подарком, который вы обязаны будете всю оставшуюся жизнь трепетно обслуживать в благодарность за то, что до вас снизошли. Либо рассматривает вас, как временный вариант – раз я пока свободен и есть женщина, которая ко мне неравнодушна, почему бы не закрутить ни к чему не обязывающий романчик?
• В душе вы понимаете, что не созданы для активных действий. Что ж, не всем брать штурмом города. Вместо того чтобы, сцепив зубы, ломать себя, возвращайтесь к лёгкому женскому флирту. В умелых руках это тоже страшная сила!
• Ваш интерес к этому человеку возник недавно. Что если отношения завяжутся, а чувства через неделю остынут? Придётся спешно искать другую статью под названием «Как сделать первый шаг к разрыву»!
• Мужчина явно испытывает к вам симпатию. Дайте ему ещё пару дней – глядишь, и сам решится на что-нибудь.

Видео: как понять, что ты нравишься парню?

Инструкция

Когда женщина уверена в своей красоте и привлекательности для противоположного пола, она неосознанно посылает определенные невербальные сигналы об этом всем окружающим людям. Мужчины мимо таких не проходят, даже если на самом деле, ничего особенного в них нет. Поэтому, чтобы заставить сделать первый шаг, будьте уверены в своей неотразимости!

Но мало быть уверенной в своей сексуальности, нужно показать данному конкретному мужчине, что он вам интересен. Некоторые мужчины, видя привлекательную , начинают тушеваться, стесняться и прятать голову в песок. Чтобы не «сделали ноги» от вас, с помощью определенных жестов, покажите, что мужчина вам интересен. Это традиционные способы соблазнения, например, разворот корпуса в сторону кавалера, низкий тембр голоса, а также другие приемы, известные .

Заинтересуйте молодого человека собой. Выделитесь из толпы женщин, которые окружают данного мужчину, какой-то изюминкой во внешности или интересным хобби. Если девушка не интересна , у него не возникнет желания сделать первый шаг. Общаясь по любому поводу, старайтесь находить «точки соприкосновения», то общее, что может вас связать. Парень обязательно проявит инициативу, поняв, как много у вас общего.

Парадокс, но мы чаще дорожим именно теми людьми, для которых сами делаем много хорошего, доброго и полезного. Грех не воспользоваться и этим, чтобы заставить мужчину сделать первый шаг. Показывайте себя женственной, хрупкой особой, которая нуждается в помощи и защите. Просите мужчину о помощи. Но не перегните палку со своей беспомощностью, чтобы не потерять независимость, а также не показаться маленькой .

Еще одно препятствие на пути к брачным узам – это мужской страх потери свободы. Не привязывайте мужчину к себе, давайте ему свободу действий, не заставляйте отчитываться за каждый свой шаг, а также не контролируйте каждое его действие, опекая парня, как настоящая «мамочка».

Классические каноны говорят о том, что первый шаг нужно ждать со стороны сильного пола. Но как быть, если понравившийся мужчина совсем не торопится проявлять инициативу?

Ненавязчивый флирт

Во-первых, можно слегка намекнуть о своей симпатии. Главное здесь не перестараться, в большинстве своем мужчины не любят слишком доступных, а, наоборот, предпочитают загадку. Яркая жестикуляция и громкий смех в деле обольщения будут лишними, а вот милая улыбка и открытый взгляд глаза-в-глаза могут значительно приблизить вас к цели.

Язык жестов

Используйте «случайные» мимолетные прикосновения, поворот туловища в сторону мужчины, отзеркаливание его поз. Все это на подсознательном уровне расскажет о вашей симпатии.

Дружба

Если есть какие-либо общие интересы, то сделать это будет совсем не сложно. Спорт, кино, животные. Иногда стоит лишь по-подробнее узнать о любимой футбольной команде понравившегося мужчины или найти фильм, страстно любимый обоими, и беседа сама собой направится в нужное русло.

При отсутствии одинаковых увлечений, можно схитрить, выведав у общих знакомых побольше секретной информации по поводу пристрастий и интересов мужчины, и, подготовившись по теме, увлечь его разговором.

Парни достаточно быстро впускают подруг в круг «своих людей», тех, с кем делятся переживаниями, эмоциями и проводят очень много времени вместе. После того, как вы попали в число избранных, нужно начинать действовать активнее, ведь задержавшись в статусе подруги, можно остаться в нем навсегда, если парень найдет себе более активную и смелую невесту. Сейчас, когда вы уже хорошо узнали друг друга, мужчина не будет напуган вашими искренними словами признания.

Просьбы

Еще один путь к завоеванию симпатии мужчины. Попросите починить кран, змейку на одежде, компьютер, и вы абсолютно точно станете объектом его внимания. Женщина, которая обратилась за помощью к мужчине, автоматически признается в том, что он ей нравится, ведь среди многих представителей сильного пола был сделан выбор в пользу именно его. Мужчину это также интригует. А если вы еще и похвалите его умения, то здесь он просто растает.

Откровенность

Признание в своей симпатии – путь для самых смелых. Результат может быть самый неожиданный – от взаимности до негодования. Реакция в большой степени зависит от того, симпатизирует ли вам мужчина или нет. Если женщина интересна, то, скорее всего, ее честность и прямолинейность, будет оценена положительно и этим монологом будет положено небанальное начало роману, который в будущем может перерасти в семью.

Если же вы, увы, не интересуете данного мужчину, либо интересуете не на столько, чтобы он пожертвовал своей свободой, холостяцкой жизнью, привычками, то он будет стремиться уйти от этого разговора, ваших намеков. В этом случае не стоит настаивать и насильно предлагать свое признание в любви.

Редко когда мужчина сразу же открыто заявляет о своей симпатии. Но существуют признаки, разглядев которые вы сможете убедиться, что не безразличны ему.

Наблюдаем или наступаем?

У представителей животного мира все гораздо проще. Самцы всячески демонстрируют перед самочками свой интерес: распускают хвосты, издают грозное рычание, поют песни и начинают брачные танцы. Очевидно, что даже тени сомнения в том, нравлюсь я или нет, у девушки не возникло бы при столь откровенном поведении со стороны парня, будь оно возможно в реальности. Но все же мужчины демонстрируют свою симпатию и интерес к тебе, хотя не так открыто. Знаки эти нужно научиться улавливать, определять и правильно трактовать. Ведь невербальный язык тела может рассказать вам даже больше, чем будет озвучено словами.

Как бы замечательно было, если бы ответ на вопрос о том, нравлюсь я ему или не нравлюсь, можно было бы получить, погадав на ромашке, на кофейной гуще или еще каким-нибудь аналогичным способом. Все значительно упростилось бы. Но такие способы показали свою несостоятельность, поэтому не стоит к ним прибегать. Они бесполезны и неэффективны и не смогут нам помочь. Хотя женская интуиция развита довольно сильно, и они, пообщавшись с мужчиной какое-то время, с уверенностью могут заявить, интересны они ему или нет. Но ведь не у всех есть такое дарование!

Если нет сил и желания разгадывать головоломки на тему ”нравлюсь или не нравлюсь”, а барышня вы сама по себе уверенная и инициативная, можно рассмотреть следующий вариант действий: не ходить вокруг да около, а взять, да и задать прямой вопрос. Недаром же говорят, что даже отрицательный результат полезен. Опыт бесценный можно приобрести. Время не терять. Да и настраиваться надо на позитив. Сколько известно случаев, когда после прямого вопроса из уст девушки оказывалось, что парень уже давно ее персоной активно интересуется. Вы ему нравитесь, но, не понимая, какие он сам у вас вызывает эмоции, не рискует подойти первым. Кроме того, многим парням нравятся активные девушки. Не нужно готовить сложные речи. Спросить ”я тебе нравлюсь?” оказывается вполне достаточно, чтобы мужчина дал точный и ясный ответ, который подведет черту под неопределенностью. Если же такой метод для вас неприемлем, учимся наблюдать.

Загляните ему в глаза

Конечно, цвет глаз того мужчины, которому хотелось бы нравиться, может оказаться совершенно другим. Он для нас не имеет какого-либо глобального значения. А вот для того, чтобы вам понять, есть или нет у него к вам интерес, за его глазами надо понаблюдать. Когда мужчине привлекательна дама, он смотрит на нее и любуется. Даже если он робок и в смущении отводит взгляд, его неумолимо вновь манит посмотреть в вашу сторону. Постоянно пересекаетесь взглядами? Вы явно вызываете его симпатию. Его зрачки начинают расширяться? Вы вызываете в нем определенные желания, и одно это говорит о том, что вы ему точно не безразличны. По взгляду можно многое прочитать, не забывайте об этом!

Я — самый лучший

Краснобаи среди мужчин не редкость, но особым спросом среди женщин они не пользуются. Однако следует учесть один момент. Для того чтобы вызвать ваш интерес, парень может начать рассказывать о себе всякие истории, показывающие его с положительной стороны. Если у вас нет причин подозревать его в самовосхвалении, а истории действительно реальны, то призадумайтесь. Общение друг с другом вообще способствует сближению между людьми, а тем, кто нам нравится, мы всегда стремимся рассказать о себе больше, чем обычным людям.

Здесь следует также сказать, что, поведав кое-какие моменты о себе, мужчина обязательно захочет послушать вас. Если ваше общение происходит не в режиме монолога, где вещает только он, вас не перебивают, когда вы начинаете рассказывать о чем-то, значит, девушка может подумать: ”Какой интересный собеседник. Так внимательно меня слушает. Я ему, кажется, нравлюсь”. И она будет права!

Комплименты

Мужчина говорит вам приятные слова и замечает даже небольшие изменения в прическе, макияже, маникюре, одежде? Нет сомнения — вы ему нравитесь. Мы говорим комплименты лишь тем, кто нам искренне пришелся по душе. Поэтому меньше мыслей о том, нравлюсь я ему или нет, и больше уверенности в себе. Сделайте ответную любезность, дайте ему понять, что его действия вам приятны. Наблюдайте лишь за тем, как он ведет себя по отношению к остальным представительницам противоположного пола. Дежурные и нейтральные комплименты в сторону других женщин говорят о том, что он хорошо воспитан. Ни к чему сразу думать, что парень по натуре своей просто Казанова. Призадуматься стоит лишь в том случае, если он делает комплименты не с целью сделать приятно своими искренними словами, а просто стремится очаровать всех представительниц женского пола в своем непосредственном окружении. Для такого мужчины нет разницы между женщинами.

Поступки

Действия — еще лучший показатель, чем слова. Здесь меньше шансов ошибиться или принять дружескую симпатию за романтичный интерес. Когда мужчина заинтересован тобой (даже если он робок), он будет находить предлоги, чтобы сделать для тебя что-то. Например, предложит подвезти тебя, даже если вам не по пути. Он будет использовать любую возможность, чтобы быть вам нужным и полезным. Коллега, которому вы нравитесь, не откажет в помощи, если вы, например, не в ладах с офисной техникой, и с удовольствием поможет в ней разобраться. Угостит кофе или предложит вместе пообедать.

Парень, живущий по соседству, поможет припарковаться, если увидит, как трудно вам на первых порах дается управление автомобилем. Да еще оставит свой номер телефона, сказав при этом, что вы можете обращаться к нему за помощью в любое время суток. Все эти признаки не слишком значительны, если они случились один-два раза, но когда их много, это сигнал, который лучше не игнорировать.

Своя компания

Вы уже достаточно близко знакомы, мило общаетесь, но все равно ваше общение похоже, скорее, на дружественные беседы. Романтика пока обходит вас стороной. И вдруг мужчина приглашает вас в свой близкий круг общения. Это может быть что угодно. Отмечать день рождения кого-то из приятелей или свои собственные именины. Он зовет вас побыть на матче, где он будет принимать участие в качестве игрока, а затем отметить это событие в каком-нибудь уютном заведении со всей остальной командой. Любые поступки, явно демонстрирующие его желание расширить границы общения между вами, будут означать только одно — вы ему небезразличны.

Очевидное и вполне вероятное

”Если я ему нравлюсь, то почему он никогда не пытается дотронуться до меня?” — думаете вы, и совершенно правы. Если девушка нравится парню, он стремится до нее дотронуться. Сначала вполне невинно, например, подать руку в общественном транспорте или при переходе через дорогу, спуске по лестнице. Затем ему непременно захочется ее обнять, поцеловать. Физические и телесные проявления интереса по отношению к даме, которая мужчине понравилась, столь же естественны, как и все остальные знаки внимания. Безусловно, что на первых порах знакомства не каждая девушка с одобрением отнесется к тому, что парень в первый же вечер захочет ее поцеловать. Но если время идет, а он никак не демонстрирует свой мужской к вам интерес, то это грустный показатель.

Вопросов больше не имею

Все же искренний и неподдельный интерес двояко трактовать не получится. Если вы нравитесь мужчине, то он вам даст это понять всеми доступными для него способами, которые он посчитает правильными. С тем расчетом, чтобы не спугнуть вас своим напором и инициативой, а вызвать ответный интерес. Даже в наше время феминизма, который расцвел пышным цветом, остались мужчины, которые делают первый шаг. Когда такой представитель сильного пола встретится вам на пути, вопрос о том, нравитесь вы ему или нет, вашу голову даже не посетит. Потому что ответ будет очевиден.

Главное, что нужно делать вам в этой ситуации, — оставаться самой собой, принимать его знаки внимания с удовольствием и как самую естественную в мире вещь. Ведь мужчин так радует осознание того, что его чувство не безответно и он тоже нравится даме. Зачастую мы можем получить сигнал о том, что нравимся, когда сами умеем это показать. Ведь не зря говорят — улыбайтесь чаще, кто-то может влюбиться в твою улыбку. Так пусть она предназначается тому адресату, кто нравится вам самой!

Взгляд с мужской стороны

Вы с Димкой давно обмениваетесь многозначными взглядами и аккуратно флиртуете. Каждый из вашей компании уже знает, что вы к друг другу не равнодушны. Но вот не задача: никто из вас не делает первый шаг, для того, чтобы завязать отношения. Ты, конечно же, считаешь, что первый шаг должен делать парень, потому что так принято в обществе. Но что в голове твориться у самого парня? Почему он просто боится подойти и позвать тебя гулять? Ведь твои к нему чувства до боли очевидны.

Максим, 18 лет:

« …Как-то раз Маринка привела в нашу компанию свою подругу Аню. Она мне сразу понравилась, и я решил приударить за ней, как настоящий джентльмен. Я дарил ей цветы, конфеты, приглашал в кино, и самое интересное, что она принимала мои подарки и приглашения. Конечно же, после всего этого, я был уверен, что я ей нравлюсь, но к решительным действиям так и не приступал. То есть формально мы так и не встречались.

Тем временем Аня продолжала заигрывать с другими парнями, и меня это приводило в недоумение, ведь я думал, что между нами что-то есть. Тогда я решил прояснить отношения. Я прямо спросил её, почему она так поступает, и услышал в ответ: «Ты что думал, что мы с тобой встречаемся? Какой ты наивный!». Это было жестоко. Тяжело в этом признаваться, но я тогда был унижен, и моя самооценка сильно пострадала.

Теперь я никогда не делаю первый шаг к отношениям, пока девушка сама не проявит интерес ко мне…»

Алексей, 20 лет:

« …Вообще у нас в семье было не принято выставлять чувства на показ. Я никогда не видел, как родители целуют друг друга, а мне они никогда не говорили, что любят меня. Но меня это как-то не волновало. Скрывать свои истинные чувства для меня было нормой. Особенно после того случая, когда я, будучи в 7-м классе, рассказал отцу, что влюбился в Ольку с параллельного класса. На что он меня высмеял, и сказал, что я еще не дорос, и любить по-настоящему не могу. И если я буду думать про Ольку, а не про учебу, то он выбьет из меня эту дурь ремнем. Да, сейчас мне кажется это смешным, но тогда это было настоящей трагедией.

В то время как одноклассники с успехом обхаживали девчонок, я просто с ними оставался друзьями. Я жутко боялся, что кто-то узнает о моих чувствах, и поэтому никогда не позволял себе флирт.

Но мне повезло. Я встретил прекрасную девушку по имени Тамила. Она поняла, в чем моя проблема, и отнеслась к ней с полной серьезностью. Тамила никогда не требовала от меня проявления чувств, но она сделала так, что я сам ей открылся.

Мы познакомились на первом курсе института. Она была открытой и общительной, и безо всякого стеснения пригласила меня первая в кино, что меня очень поразило и обрадовало. На сеансе она меня сама взяла за руку, чего я сам бы никогда не сделал. После нескольких встреч она была инициатором нашего первого поцелуя. А когда наши отношения стали открытыми, Тамила при знакомых стала называть меня ласковыми словами типа «котик», «зайчик», «солнце». Это было для меня дикостью! Я этого очень стеснялся и даже один раз попросил её так не делать, на что она мне ответила: «Пупсик, не парься, я же тебя люблю».

Вскоре я так привык к её проявлению чувств, что и сам перестал стесняться своих. Я с легкостью мог назвать Тамилу своей «зайкой» или поцеловать её посреди оживленной улицы.

Сейчас мы с Тамилой уже не вместе. Но я ей безгранично благодарен за то, что она «научила» меня любить…»

Данил, 16 лет:

« …Я влюблен в Машу. Я пробовал предложить ей встречаться, когда у нее был парень. Она мне отказала, ссылаясь на то, что уже занята. И я не стал вмешиваться в чужие отношения.

Через несколько месяцев они разошлись. Но на очередное мое предложение она ответила, что надеется, что бывший парень к ней еще вернется. Таки вернулся, но не на долго.

В третий раз я предлагать не буду. И дураку понятно, что я ей не интересен. Теперь я не буду делать первый шаг, пока она сама не предпримет первые действия. Неохота трижды быть отвергнутым…»

Александр, 17 лет:

« …Я никогда не отличался смелостью в общении с девушками. Вернее с теми, кто мне не безразличен.

Это, конечно, смешно звучит, но и такое бывает. Я могу без умолку болтать с подругами, которые не блещут красотой. Но к той, которая запала мне в душу, я даже подойти боюсь…»

Полезные комментарии из “Космо”

Lapochka

Скромники изначально не стремятся к активным действиям. Они всеми фибрами души тянутся к понравившейся девушке, однако не решаются пригласить на свидание, признаться в любви и т.д. Что же будет, если и девушка будет такой же скромницей? Да ничего не будет в прямом смысле этого слова. Просто два светлых и хороших чувства пропадут только потому, что один из людей не смог сделать первый шаг навстречу. Потом вы будете долгие годы страдать, а может быть всю жизнь.

Ева Ева

Ровно 2 недели назад мой телефон вдруг зазвонил, где-то на дне сумочки, а на экране появились его имя и фамилия. Я беру трубку, на том конце: «Привет, ты в центре? Давай увидимся прямо сейчас?»… Закончив свои дела, через 15 минут я была в оговоренном месте. Субботу и воскресение мы провели весело вместе. Сразу скажу, никакого интима, даже обнимашек ни-ка-ких…Просто отрывались как старые знакомые. А, забыла сказать, до общения в контакте, мы были знакомы лично 11 лет назад.

Так вот. После этих выходных, неделю каждый занимался своими делами. Он периодически звонил, и общались все в той же соц. сети. Я пыталась намекать на встречу после работы, но все мои намеки оставались не замеченными. И вдруг, он сам проявляет инициативу и в позапрошлые выходные приглашает кататься на роликах… Дальше приглашения дело не пошло. Он просто в пятницу уведомил меня о том, что в субботу куда-то уезжает и будет поздно в воскресение. Я приняла это как «так и должно быть», мало ли какие дела у человека. В следующий вторник, он вновь объявляется и говорит, что задолжал прогулку на роликах, после чего в вновь уведомляет о том, что у него дела. Причем именно уведомляет, не со словами «ТЫ знаешь, покататься не получится, потому что… «, а в 15 часа дня «Еду в город N, устал сильно» или что-то вроде того. Так вот после таких знакомств возникает вопрос, а стоит ли хоть в чем-то проявлять инициативу? Не только в знакомстве, а хотя бы в желании увидеть человека, пообщаться. Или правильнее быть бревном, которое если толкнешь, оно покатится, если нет, будет лежать на том же месте. Или это просто мужчина не правильный в очередной раз на моем пути? Я делаю выбор в пользу бревна…

Очень знакомая ситуация…

Элла

Да, с мужчинами в наше время действительно беда!

Совсем уже не знакомятся на улицах… нет интересных встреч с парой слов которая увлечет и заставит тебя вспоминать их вновь и вновь ночами на пролет. Нет,уже такого нет…Увы…

Мы довольствуемся тем же самым вк — «Привет. Познакомимся?»
Стереотипим людей по внешнему виду на фото вк и по качеству фото.
Совсем забыли о живом общении…и о душе тоже забыли.
РЕДКИЙ РАЗ ты услышишь историю о знакомстве в кафе — и не важно кто первый подойдет…девушки тоже робки (так и должно быть!) .

Однажды я отшила на улице парня, который хотел со мной познакомиться. Он ехал на велосипеде, катались с другом вдвоем по городу, а я щла неспешно домой, размышляя о том, как вот уже через пару часов я уеду из шумного города на переферию, где живописные места России и покой…

Он развернулся и поехал за мной. Я испугалась, так как своими словами (даже уже и не помню что первое он мне сказал) испугал меня, вывел из транса грёз. Я была суха, груба и неразговорчива потому что он нарушил мой покой. Он сказал что зовут его Дима и что хочет познакомиться со мной, покататься вечером по городу на машине (смешно получилось, т.к. я подумала что на велосипеде, коего у меня конечно же не было)… Я не назвала ему даже своего имени… для меня сыграло значение — «сегодня вечером». Как вечером-вечером я не могу!Я же через 2 часа уезжаю! Я сказала ему об этом, но он спросил куда. Я ответила и тут Дима сказал что это не слишком далеко и он сможет приезжать… Но я, эдакая дуреха,ответила свое роковое НЕТ, и не оставила ему номер телефона. Он улыбнулся, попрощался и уехал…(Все это время мы говорили на ходу и он ехал за мной). Спустя минуту я по прежнему шла домой, и ругала себя изнутри….Ведь не так часто знакомятся на улице воспитанные (по первому впечатлению), ненавязчивые парни.

Прошел год..я до сих пор вспоминаю этот случай и меня невольно посещает мысль, что может быть, я пренебрегла чем-то большим чем прохожим…
Ведь, как показывает настоящее, моя судьба еще где-то бродит по свету… =)

Татьяна Бегдер

Лучше всего смотреть по ситуации, но я всегда придерживаюсь принципа, чтобы мужчина подходил первый, лучше уж намекать ему час, ведь нет гарантии того, что если ты подойдешь он не начнет стесняться

Юлия Сытник

Полностью согласна! О вкусах не спорят, многим нравятся нерешительные, и к ним стоит подойти первой, но.. как правило, мужчине проще принять шаги на сближение, а не прямолинейную атаку. Мы же женщины, а не амазонки из настенной росписи.. еще спугнем добычу) лучше пусть добыча сама из себя изображает охотника, не будем в этом мешать) и то, что на самом деле мы создали свое маленькое счастье — навсегда останется нашей маленькой тайной)

Софья Пивоварова

И все-таки, за свое счастье нужно бороться!

Откуда ты знаешь, что именно этот парень, который запал тебе в душу с первого взгляда не твоя судьба? А вдруг ты ему реально понравилась,но он просто стесняется или о чем то задумался(да-да,такие еще не перевелись)?

Сделай первый шаг.Если ничего не получится, то да,жалко конечно. Но ты будешь знать,что ты пыталась и успокоишься на этом.Значит не судьба.Все еще впереди. А если получилось? И он проявил к тебе интерес? То представь какая ты будешь счастливая!

Но всегда брать инициативу в свои руки конечно же не стоит. Можно просто стараться вдохновлять их на подвиги в нашу честь, и тогда все будет хорошо. 🙂

Ирина Николаевна

Первый шаг должен делать мужчина, но не вижу ничего страшного, чтоб подтолкнуть его к этому шагу. И вот с этим я полностью согласна! Подтолкнуть можно и в чём-то даже нужно: нежный взгляд, томный взмах ресниц, загадочная улыбка — да что угодно, любой снаряд из арсенала женских хитростей вплоть до обморока!!!)) Но вот делать первый шаг самой и тем самым выполнять «мужскую работу» я считаю в корне неправильным, абсурдным и даже противоречащим закону природы! Завоеватель — мужчина, вот пусть и завоёвывает)))

А то современные женщины своей самостоятельностью, инициативностью и независимостью отбирают хлеб у мужчин. Сами знакомимся, сами ухаживаем, сами растим детей, сами строим дом, сами зарабатываем деньги, сами… сами… сами… Мы слишком много взвалили на себя, забыли, что вся сила женщины в её слабости, и там самым вырастили поколение мужчин не способных на поступки, мужчин, не готовых и не желающих нести ответственность… Понятно, что ещё не все такие, но тенденция уже ярко выраженная наблюдается…

В нашем мире мужчины и женщины меняются ролями. Так что я всё-таки считаю, что инициативной, активной, амбициозной, независимой и всё умеющей быть хорошо и нужно, но где-нибудь на работе или в условиях вечной мерзлоты! но рядом с мужчиной нужно быть и оставаться женщиной: нежной,ласковой, страстной,загадочной, пугливой, но женщиной — слабой и любимой!))

Ася Романова

Знакомиться первой можно и нужно. По крайней мере надо дать знать своему объекту воздыхания, что он тебе просто нравится. Никто не просит писать признания любви под окнами, достаточно просто улыбнуться или, проходя мимо, оставить номер телефона. К слову, я сама как-то призналась парню, что он мне нравится, мы стали встречаться, но ничего не вышло у нас тогда, хотя мне очень хотелось. Прошел год и вдруг этот парень сам начинает оказывать мне знаки внимания и второй раз у нас уже все хорошо! Так что даже если ты делаешь первый шаг, второй шаг все равно должен сделать он, ибо отношения — это взаимный интерес

Каришечка

Только сегодня обсуждали эту тему с девочками)

По сути да, первый шаг должен делать мужчина, но не вижу ничего страшного, чтоб подтолкнуть его к этому шагу.
в нашей паре до сих пор споры кто первый начал оказывать знаки внимания. Наши отношения выросли из дружбы. Но я никогда не стеснялась говорить о своей симпатии. пусть даже в шутку) в каждой шутке — есть доля шутки!! И я думаю, что эта уверенность в моих чувствах дала решимости моему любимому сделать первый шаг. первый шаг на встречу к своему счастью) К своему скромному счастью)))))

Парочка причин, когда стоит сделать первый шаг.

1) Он слишком скромен и нерешителен. Некоторые мужчины обладают очень робким характером, который просто не позволяет им спокойно подойти к понравившейся девушке. Также этому может мешать какой-то комплекс или страх неудачи. Как правило, все их действия ограничиваются застенчивыми и слегка напуганными взглядами в вашу сторону. Если же вы не против
завязать
отношения с таким воздыхателем, то возьмите на себя активную роль и станьте инициатором.

2) Ваше отношение к нему переросло от простой симпатии в безумную влюбленность, не дающую вам спокойно поспать, а если и засыпаете, то видите во сне только своего великолепного суперпарня. В таком случае стоит
перестать
мечтать и попробовать
завязать
отношения с возлюбленным. Однако, признавшись, не стоит ждать, что он ответит сразу же и тем же. Как правило, ваши чувства могут оказаться для него новостью. Не стоит расстраиваться, ведь с этих пор он уже не будет воспринимать вас как простую знакомую и, возможно, со временем испытает то же, что и вы.

3) Между вами устоялись длительные
дружеские
отношения, но вскоре вы начинаете относиться к нему не просто, как к другу или умному собеседнику. Однако он не предпринимает никаких попыток для сближения. Возможно, ваш друг просто боится разрушить те взаимопонимание и легкость в общении, которые устоялись сейчас. Ведь один неверный шаг и дружбе — конец. Следует самой дать ему понять, что ты не против перевести отношения на более романтический уровень. Осторожно заведите разговор на эту тему. При этом стоит
подбирать
такие слова и поведение, чтобы при необходимости
свести
все к безобидной шутке.

И напоследок…

Мудрая женщина постарается стать
для мужчины
незаменимой — заполнить все его мысли, стать не только
любовницей
, но и единомышленником, другом и родственной душой. Хвалите его, делайте ему комплименты, старайтесь разделять его интересы — мужчины это ценят. Будьте всегда только собой. Не стоит сильно меняться только для того, чтобы вызвать у парня симпатию.

Тебе понравился незнакомец, сидящий напротив в кафе или в метро, он вроде тоже проявляет интерес, но не подходит и не заговаривает? Так можно и упустить счастливый случай! Многие мужчины теряются в присутствии женщины, которая нравится. Нет ничего зазорного в том, чтобы немного им помочь. Как сделать первый шаг к парню?

При этом не забывай и о положении тела: не скрещивай руки и ноги, твоя поза должна быть естественной и открытой. Поверни корпус в его сторону, можешь немного поиграть туфелькой, кулоном на шее или локоном волос. Мужская психология утверждает: это выглядит очень возбуждающе. Но не тереби одежду и не потирай руки, такие жесты выдают волнение. Не стоит также рыться в сумочке, смотреться в зеркало или подкрашивать губы — твой образ сразу потеряет романтический ореол, станет будничным. Мужской взгляд на женщине, прилюдно наводящей красоту, долго не задерживается. И ни в коем случае не утыкайся в мобильный телефон! Это, во-первых, очень стандартно, во-вторых, создает впечатление, что до окружающих тебе нет никакого дела. Так ты сразу отобьешь у любого кавалера охоту знакомиться.

Как помочь мужчине сделать первый шаг, если намеки не сработали?

Тогда переходим к следующей стадии, вербальной. Подойди и задай какой-нибудь вопрос. Импровизируй по ситуации. Если вы находитесь в транспорте, спроси, на какой остановке тебе лучше выйти, чтобы добраться по нужному адресу. Как найти это место, какие там ориентиры? Если вы пересеклись в очереди, в кафе или на улице, дело еще проще: спроси, как туда пройти. А может, он мог бы тебя проводить? Ты была бы очень благодарна!

Есть и другие приемы, как сделать первый шаг к мужчине:

• Банально спросить, который час. С одной стороны, это избито, с другой — он наверняка поймет, в чем дело и чего от него хотят. Если женщина нравится мужчине — он не упустит такую возможность.
• Попросить телефон (срочно надо позвонить). Этот способ хорош тем, что дает повод пересечься еще как минимум один раз — ты же должна вернуть деньги, потраченные на звонок. Оптимальный способ — перечислить их со своего телефона, так вы заодно и номерами обменяетесь.
• Обратиться за консультацией — это уместно, если вы встретились, к примеру, на тренинге или семинаре. Даже если поначалу вы будете говорить только о деле, ты почувствуешь, заинтересован ли твой собеседник в неформальном продолжении общения: взгляд мужчины на понравившуюся женщину трудно с чем-то перепутать.
• Просто спросить его мнения по тому или иному вопросу. Иногда это работает лучше всего, поскольку показывает твой интерес к его мыслям, его внутреннему миру. К тому же, дает возможность продемонстрировать и собственный интеллект. Как заставить мужчину сделать первый шаг таким способом? Ищи продолжения темы в каких-то совместных планах. Если тем нет — ищи их вокруг. Укажи на висящую рядом афишу и спроси, стоит ли тебе идти на это мероприятие, приходилось ли ему бывать в подобных местах? Может, составит тебе компанию?
• На презентации или вечеринке просто подойди со словами: «Простите, я здесь в первый раз и никого не знаю. Может, вы меня сориентируете?»

Как сделать первый шаг в отношениях самой

Бывает и так, что вы давно знакомы, вращаетесь в одних кругах, и он тебе явно симпатизирует, но не переходит к действиям. Почему мужчина боится сделать первый шаг? Возможно, он находится лишь на первой стадии влюбленности, мужчины могут долго разбираться в своих чувствах. Другими словами, ты ему пока недостаточно нравишься. Или у него уже есть отношения, о которых ты не знаешь. А может, боится отказа. Или еще не пришел в себя после предыдущего неудачного романа, и не хочет снова пережить боль. Психология мужчин говорит, что они ничуть не менее ранимы, чем слабый пол. Это часто становится причиной, почему и изображают полное безразличие.

В любом случае, если ты проявишь немного активности — это не помешает. Как минимум, поможет выяснить, действительно ли у вас могут быть более близкие и серьезные отношения, или стоит списать этот вариант со счетов. Не бойся услышать «нет» — даже если так случится, ты ничего не потеряешь, ведь шанса все равно не было. Зато это освободит тебя от иллюзий и позволит переключить внимание на других, более реальных кандидатов.

Все, что тебе нужно — естественный повод. Ничего особенного придумывать не надо. Попроси составить тебе компанию, скажем, в походе на концерт или на дискотеку. Можешь сделать это вполне по-дружески: «Хочу сходить на концерт, а не с кем. Ты как к такой музыке относишься?» И просто смотри на реакцию. Не ищи дополнительных способов, как подтолкнуть парня на первый шаг. Сказанного вполне достаточно. Если мужчина в тебе заинтересован — он обрадуется, найдет и время, и деньги, возможно, даже оплатит тебе билет. Ну, а если ответит, что это не его, или у него на воскресенье другие планы — то и жалеть не о чем. Ты ведь ничего такого ему не предлагала, просто искала компанию.

Если вы не общаетесь регулярно, и по-свойски пригласить мужчину куда-то нет возможности, используй другой повод. Узнай, чем он занимается в свободное время, какое у него хобби. Ходит в тренажерный зал? Отлично, попроси записать тебя туда — у него же там связи. Регулярные совместные походы в спортзал или в клуб по интересам — для первой стадии отношений совсем неплохо.

Когда информации или точек пересечения вообще нет — можешь просто попросить о какой-нибудь услуге, скажем, переустановить систему на домашнем компьютере. Мужчина, которому ты нравишься, не сочтет такую просьбу беспокойством. Напротив, для него это возможность продемонстрировать себя с лучшей стороны. Если же энтузиазма не наблюдается — значит, нет и чувств к тебе.

Как видишь, есть немало способов, как сделать первый шаг к парню, который нравится. Главное — не перестарайся. Грань между инициативностью и навязчивостью очень тонка. Если ты используешь вышеописанные приемы неоднократно с одним и тем же парнем, не добиваясь нужной реакции — ты теряешь свое женское достоинство. И уж тем более — не предлагай никаких своих услуг или подарков, не посылай статьи и смешные картинки, пытаясь вызвать его интерес. Такие действия не помогут тебе поднять ценность в глазах мужчины, скорее наоборот. Помни, что в отношениях ведущая роль принадлежит сильному полу. Мужчина — доминант в отношениях, ведь именно он по природе является охотником и завоевателем. Все, что нужно от тебя — дать ему повод. А дальше дело уже за ним.

Если влюбленный мужчина не делает первый шаг

Все люди разные и проявляют свои чувства и эмоции не одинаково. Иногда особенно сложно понять отношение мужчины, а когда он влюблен, действия становятся совсем не очевидными. Рассмотрим основные методики определения симпатии и того, как привлечь к себе внимание влюбленного мужчины.

Современные мужчины отличаются избалованностью, они предъявляют высокие требования к своим избранницам и ждут от них большой работы. Когда влюбленный мужчина не делает первый шаг, возможно, он просто не уверен в готовности к отношениям.

Как ни странно, для девушки это хороший знак, так как медлительность может быть продиктована желанием долгосрочных отношений, а не мимолетной связи. В первую очередь важно не паниковать, не сдаваться, не идти на крайние меры. Торопить мужчину опасно, он может воспринять это как угрозу своей свободе.

К иным причинам того, что нет первого шага, относятся:

• на самом деле взаимного интереса нет и это лишь иллюзии влюбленной девушки;
• мужчина на данный момент в отношениях, от которых пока не готов отказаться;
• у мужчины нет опыта инициативы в отношениях, такое бывает и у очень харизматичных и уверенных людей.

Прежде чем предпринимать самостоятельные попытки проявления внимания, стоит убедиться, что это целесообразно. Если взаимности на самом деле нет, то есть риск столкнуться с общественными призрением. Конечно, бороться за любовь надо, но действовать нужно с умом и стратегией, а не только на эмоциях.

Влюбленный мужчина не обращает внимание

Если сложилось стойкое убеждение, что мужчина испытывает ответное чувство, но не решается на действия, стоит привлечь его внимание. Для этого существует несколько проверенных временем способов:

1. Следить за собой. Для современной девушки уход за волосами, кожей и ногтями – это необходимость, а не пристрастие. Личная гигиена занимает особую роль, не должно быть лишних запахов, волос и прочего. Одежда и аксессуары также требуют ухода – чистоты, выглаженности и прочего.
2. Выработать стиль. У девушки должен быть сформированный образ, идеально, когда он обладает уникальными чертам, и когда у кого-то другого проявляются его элементы, то сравнение идет именно с обладательницей стиля. Яркие и вычурные образы требуют не только больших денежных, но и временных затрат. Стоит выбирать более стандартные и распространенные идеи и украсить их уникальными элементами.
3. Быть уверенной и целостной. Очень важно, чтобы девушка умела постоять за себя, а слова соответствовали действиям. С одной стороны, не надо быть очень предсказуемой, но держать обещания важно. Уверенность во многом выражается в словах, поступках. По возможности целесообразно посетить курсы личностного роста, но важно найти достойного наставника, который не только соответствует желаемым критериям, но и готов инвестировать время и силы в преображение подопечного.
4. Доброжелательность и отзывчивость не мене важные черты. В большинстве случаев мужчины выбирают супругу по образ матери, а именно с этими качествами связаны детские воспоминания большинства людей. Для многих девушек, чтобы показаться милой и доброй достаточно молчать и слушать.
5. Развивать сексуальность. Подчеркивает фигуру и создает соответствующий образ не только одежда и даже не столько она, сколько спортивная фигуры, мягкие формы, свежий внешний вид. Важно действовать мягко кокетливо, выработать красивую походку, быть романтичной.
6. Флирт – главный инструмент. Не все девушки в совершенстве владеют умением общаться с мужчинами так, чтобы послание было отправлено, но очень завуалировано. Рекомендуется тренироваться перед зеркалом или с домашним животным. Флирт начинается со взгляда, важно уметь стрелять, ловить мимолетные взоры. Ненавязчивые прикосновения еще один прекрасный инструмент, например, задеть рукой или легко толкнуть по ходу.
7. Искренний интерес, ответная реакция на вопросы. Восклицания и комментарии должны быть в тему, не стоит делать это громко. В некоторых случаях идеально, если об этом услышит только мужчина, это сформирует общую тему, к которой потом можно будет вернуться.
8. Быть загадочной, но готовой раскрывать свои секреты постепенно. Притом, у мужчины должно сложиться ощущение, что правда потом откроется только ему.

Итак, если влюбленный мужчина не обращает внимание, то стоит самой сделать первый шаг. Так сказать, показать свою симпатию и готовность к отношениям.

Важно всегда давать мужчине возможность быт завоевателем. Даже при наличии симпатии вести себя сдержанно, уверено и строить недотрогу. Правда, переигрывать с этим не стоит, если слишком затянуть, то мужчина может попросту потерять интерес.

Можно ли проявлять инициативу в отношениях с мужчиной? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Поделиться

Мужчин нынче мало, особенно достойных. А современные женщины активны, самостоятельны, независимы. Привычный расклад ролей заметно изменился, и представительницы слабого пола уже не боятся проявлять инициативу в отношениях. Хорошо ли это и к каким результатам приводит? Обратимся за советами к психологам.

Пробудите в нем инстинкт охотника, а дальше он все сделает сам

Природа создала мужчин и женщин разными. У них все отличается: генетические задачи, психология, физиология. Поэтому кардинально меняться ролями, по мнению специалистов, — не лучшая идея.

«Самый скромный, самый безынициативный, застенчивый и неуверенный в жизни мужчина хочет сам завоевать свою женщину, а не быть завоеванным ею, — убежден психолог Рашид Кирранов. — Этот закон придумала природа для всех животных и потом распространила на человека. Женщина должна показать, что ей нужен мужчина (иногда и это не обязательно), а уже он, если он заинтересован, должен пойти на завоевание женщины. Оно не должно происходить слишком просто. Должно быть какое-то маленькое состязание между самцами или какая-то беготня за самкой, танцы перед ней и пр.».

Психологи считают, что женская инициатива должна заключаться в том, чтобы подвести мужчину к такому состоянию, когда он сам захочет проявлять активность. Ни в коем случае нельзя идти напролом. Наоборот, женщина должна поманить, повести за собой, и сделать это тонко. Такое поведение нравится мужчинам, они считают его женственным. За такими представительницами прекрасного пола они бегают, называют их манкими.

«У мужчины есть врожденные инстинкты (например, успеха), которые нужно исполнить, — продолжает Рашид Кирранов. — Если они не исполняются, то внутри возникает пустота, которую невозможно заполнить комфортом, семейным счастьем и никаким количеством денег. Один из таких инстинктов — это добиться женщину самому. Если инстинкт не исполнен, то мужчина после нескольких недель или месяцев секса с ней начинает искать для себя другую женщину. Если уже создана семья, то он начинает совершать измены, пить и т. д. Инициатива женщины портит самих мужчин».

Поэтому если вы хотите проявлять активность, то делайте это не напрямую, а косвенно. Сумейте вызвать интерес к себе, обратить на себя внимание, спровоцировать знакомство. Покажите мужчине, что он вам небезразличен, но все это тонко, намеком. Пробудите в нем инстинкт охотника, а дальше он все сделает сам. Но чтобы он при этом не был до конца уверен, достанетесь вы ему или нет! Мужчины называют это женской загадочностью. Вот тогда у них просыпается азарт — догнать, взять, сделать своей.

При этом держите руку «на пульсе пациента». Если крепость слишком уж неприступна или ее осада чересчур затянулась, то у некоторых мужчин пропадает интерес, другие, наоборот, еще больше разгораются, третьи ожесточаются и становятся неуправляемыми. Поэтому здесь надо чувствовать момент и находить золотую середину.

«Позвольте мужчине самому проявить хотя бы какую-то инициативу, — советует психолог Ксения Иванова. — Посмотрите, как он это делает, проанализируйте его поведение: он настойчив и активен, робеет и стесняется или сам еще не знает, чего он хочет от вас, и апатично демонстрирует свой интерес. В зависимости от того, как он себя ведет, вы сможете выстраивать и свое поведение. Если он активен, с радостью можете принимать его ухаживания, однако не торопитесь с личными инициативами — возможно, ему нравится самостоятельно добиваться внимания девушки. Когда от него не исходит никакой инициативности, определитесь, насколько вы действительно в нем заинтересованы. Возможно, надо немного подождать, он внимательнее присмотрится, и в отношениях обозначится реальный прогресс. А возможно, он просто не хочет продолжать эти отношения, не намерен переводить их на серьезный уровень, и лучше быстрее закончить их самой».

Что можно и чего нельзя

Итак, психологи советуют женщинам проявлять активность иносказательно, исподволь. Например, если вам нравится какой-то представитель сильного пола и вы хотите с ним встречаться, можно невзначай обронить фразу: «Если бы у меня был такой мужчина, как ты, я была бы счастлива». Или, если мечтаете пойти с ним на свидание, скажите: «Открылось красивое кафе (кинотеатр, выставка), я хочу туда сходить. А ты?» Такие вопросы звучат неназойливо, они дают вариантность выбора.

Можно ли звонить самой, если он вам не звонит? Один раз можно, чтобы узнать, не случилось ли чего. Но больше не стоит. Однако многие женщины нарушают это правило: сами названивают, не в силах удержаться от желания пообщаться, не могут проявить выдержку. Они оправдывают себя тем, что мужчина застенчивый, стесняется позвонить, мол, мечтает о встрече, но не может решиться.

«Женщины часто ошибаются, думая, что пассивность мужчины вызвана его застенчивостью, — объясняет психолог Рашид Кирранов. — Такое возможно, если ему нравится незнакомая женщина на улице или в магазине. Но если он знаком с ней и хотя бы периодически с ней общается, то это вряд ли. Причин может быть много. Может, у него есть девушка, может, у него нет денег и некуда ее повести, может быть, девушка слишком критична, инициативна, не умеет слушать, недостаточно ему нравится и еще может быть довольно много причин. Неуверенность в списке причин стоит на одном из последних мест. То есть если женщине кажется, что она нравится мужчине, но он ничего не делает, то это вовсе не значит, что он ничего не делает из-за стеснения. Скорее всего, причина в другом».

«Если мужчина не показывает инициативу на начальной стадии отношений — не пишет, никуда не зовет, не звонит, пропадает, то это говорит о том, что не сильно он вами заинтересован, — продолжает эту мысль психолог Ксения Иванова. — Поэтому, прежде чем набрасываться на него с эсэмэсками и телефонными звонками, подумайте сто раз, нужен ли этот кадр вам, и не лучше ли прервать это все, чтобы потом не было больно от своих нереализованных ожиданий. Научитесь встречать поражения: не звонит, мнется, не проявляет себя — значит, не зацепила, не понравилась, не подошла. Значит, не хочет, не заинтересован. Ну что тут сделаешь?! Вспомните, а вы разве всегда отвечали взаимностью своим поклонникам? Не нужно доводить ситуацию до момента, когда вас конкретно однозначно отошьют или начнут прямо игнорировать. Если уж мужчина действительно пожелает продолжения отношений, он вас и из-под земли достанет».

Можно ли самой предлагать секс? (Понятно, что речь идет не об устоявшихся отношениях, а о начальном периоде знакомства.) Большинство представителей сильного пола с удовольствием воспользуются таким предложением. Почему бы не взять то, что само плывет в руки без всяких усилий? Но потом он может потерять интерес, и женщина начнет вызывать у него отторжение.

Ну и наконец, сакраментальный вопрос: можно ли самой предложить пожениться? Остряки шутят, что если бы в наше время женщины не задавали этот вопрос первыми, то многие мужчины так и остались бы холостыми. Но если уж предлагать это любимому, то делать это надо неназойливо, исподволь, с долей юмора, давая ему время осмыслить сказанное. Например: «Ты лучший мужчина из всех, кто мне встречались, я не прочь стать твоей женой, как тебе эта идея?»

Конечно, из каждого правила есть исключения. Есть пары, которые счастливо соединились вопреки всем инструкциям. Но, как известно, исключения лишь подтверждают правило.

Выбор эффективной тактики

Напоследок вспомним историю Татьяны Лариной, которую все мы проходили в школе. Когда она призналась Онегину в любви, он отреагировал на это скептически и даже с долей иронии. Прошли годы, и когда Татьяна стала с ним холодна и равнодушна, он начал сходить с ума от страсти… Пушкин гениально описал, как действует мужская психология.

Но современные женщины нередко игнорируют рекомендации психологов. Мы это видим в жизни, в фильмах (которые, как известно, отражают жизнь). Они сами звонят мужчинам, первые предлагают им свидания, секс. О предложении отправиться в загс я уже не говорю. И к чему это приводит?

«Можно ли поставить отношения с ног на голову, в которых главная роль будет принадлежать женщине? — размышляет психолог Мария Пугачева. — Все зависит от того, с каким мужчиной вы выстраиваете отношения. Как правило, инициативных женщин поощряют ловеласы, уверенные в себе и своих подвигах. Или женскую инициативу одобрят мужчины зажатые, не уверенные в себе, не очень популярные у противоположного пола. Такой подход будет для них реальной возможностью построить отношения. Что же касается обычных мужчин, привыкших к традиционным правилам ухаживания, то легкая инициатива понравившейся девушки воспримется ими «на ура», а вот напористая тактика, скорее всего, быстро обесценит ее светлый образ. Когда же девушка не вызывает никаких эмоций, ее активные шаги будут восприниматься в штыки и от нее просто будут отмахиваться как от назойливой мухи».

«Инициатива женщины в отношениях с мужчиной — это ошибка. Учитесь вести себя так, чтобы мужчина проявлял инициативу, и ваши отношения с ним станут на порядок лучше, особенно в долгосрочной перспективе», — советует Рашид Кирранов.

Инна Криксунова, для «Фонтанки.ру»

Почему мужчина не проявляет инициативу? Что мешает сделать первый шаг?

Традиционно, при знакомстве или в начале отношений предполагается, что инициатива должна исходить от мужчины. Однако, времена меняются, и вот уже возмущенные мужчины пишут что-то вроде «Почему она мне не позвонила после свидания?»

Или, что почти то же самое, находится в длительных стабильных отношениях. И не хочет разрушать то хорошее, что уже имеет. Такого мужчину стоит мысленно поблагодарить за благоразумие и предусмотрительность. Он избавляет вас и себя от множества проблем и душевной боли.

«Мой мужчина не способен принять ни одного решения! Все заботы на моих плечах!» — часто жалуются белорусские женщины.

А после вопрошают: «Как научить его быть самостоятельным»? Мы готовы дать несколько дельных советов.

Есть женщины, которые о взрослом мужчине заботятся также, как о годовалом ребенке. Такие дамы потом еще рассказывают подружкам со вздохом: «Да он без меня даже чай себе приготовить не в состоянии».

Конечно не в состоянии — его годами не выпускали с дивана, боясь, что масик переутомится. Вот конечности и атрофировались, силенок не хватает даже чайный пакетик в кипяток опустить.

Добавьте в свою жизнь нотку пофигизма. Пусть муж решит, в чем он хочет пойти на работу: в рубашке, которую ему же надо предварительно погладить, или свитере, он вообще-то очень даже неплох, несмотря на то, что только что выпал из шкафа.

Одна женщина каждый вечер начищает до блеска ботинки своего супруга — боится, что он поутру забудет это сделать, а окружающие потом весь день станут осуждающе цокать: «С какой неаккуратной девочкой он живет».

Поймите одну простую истину: вы не должны отвечать за взрослого человека, у него должна быть своя зона ответственности. Если он хочет ходить в грязных ботинках — пусть ходит.

Если у человека нет своей зоны ответственности, то нет и особой необходимости включать голову. Зачем думать думы думные, что-то решать, когда все происходит «по щучьему велению, по моему хотению».

На самом деле многие женщины, жалующиеся на безынициативность мужчин, панически боятся той самой инициативы. «Он же ничего не понимает, ничего не знает, ничего не умеет! А как предложит что-нибудь, так хоть стой, хоть падай».

Вот сами и принимают быстро решение, пока благоверный не придумал что-нибудь «неправильное».

Но равные отношения можно построить только в том случае, если оба супруга имеют право голоса. Чаще спрашивайте у своего мужа: «А чего ты хочешь?».

Разговаривайте со своим мужчиной, чаще интересуйтесь его желаниями и говорите о своих

Как-то раз я услышала, как моя приятельница общается со своим мужем: «Ты хочешь есть?», и тут же сама ответила: «Конечно, ты хочешь есть».

И так во всем: «Ты не против, если мы поклеим желтые обои в цветочек? Конечно ты не против».

У таких отношений два варианта развития: либо в мужчине просыпается бунтующий подросток и он сбегает из дому куда глаза глядят, либо он смиряется со своей ролью персонажа 22-го плана, который на сцене присутствует, но всегда безмолвствует.

Вы спросили: «Милый, куда мы поедем в отпуск?», а в ответ вдруг услышали «Ну давай сэкономим в этом году и посидим у родителей на даче» вместо ожидаемого: «Может в Ниццу?».

Есть те, кто делает вид, будто просто не расслышал не слишком приятную альтернативу, и продолжает разговор как ни в чем не бывало: «Знаешь, я уже присмотрела отличный отель в Ницце — и даже забронировала, деньги с карточки спишут уже завтра с утра».

Это нечестно. Будьте готовы к тому, что на вопрос: «А что ты думаешь по этому поводу?» вам ответят правду. И с этой правдой нужно будет как-то работать — искать компромиссный вариант, который более-менее устроит обоих. Что может быть средним между дачей и Ниццей? Быть может бюджетно съездить в Литву?

Истерики и манипуляции из серии «если ты со мной не согласен, значит, ты меня не любишь» под запретом. В конце концов, ваш мужчина тоже хочет видеть рядом с собой взрослого человека.

Взрослый, ответственный мужчина хочет видеть рядом с собой целостную личность, способную к диалогу

Не отказывайтесь от своего варианта ради партнера

Чрезмерная жертвенность — другая крайность. Некоторые женщины считают, что обязаны в любой ситуации менять свои планы во имя партнера, и «приносить жертвы на алтарь любви».

Если мужчина вменяем, а не агрессор, то такая жертвенность его лишь испугает. Ему будет некомфортно от мысли о том, что он как бы подавляет партнершу. И в этой ситуации кому-то кажется самым безопасным вариантом перестать проявлять инициативу, чтобы понять, чего же хочет сама жена.

Поэтому не бойтесь смело высказывать свои мысли. Вопреки нашим стереотипам, умная женщина не та, которая всегда молчит, а та, которая умеет говорить о своих желаниях и потребностях.

Всегда делите поровну ответственность за решение

Помните: любое решение в паре — совместное.

Например, вы считали, что в театр надо выехать в половине шестого, муж же уверял: достаточно будет выйти из дому в шесть. Вы согласились, а в итоге опоздали на спектакль.

В такой ситуации не справедливо обиженно дуть губки: «Я же тебе говорила». Если вы согласились на вариант супруга, значит, взяли на себя ровно 50% ответственности за опоздание.

В принятии решений в паре ответственность несут оба

Человек, которого в любой неприятной ситуации обвиняют во всех смертных грехах, в какой-то момент захочет перестать принимать решения — ну, сколько же можно быть крайним?

Так что скажите просто: «В следующий раз учтем эту ошибку», — и наслаждайтесь спектаклем. Зачем портить вечер себе и близкому человеку из-за такого пустяка?

Пожалуйста подожди несколько секунд, если видео еще не появилось под этим текстом.

Что делать и как вернуть интерес к сексу

Ослабление полового влечения не происходит внезапно. Оно развивается постепенно, и проявляется в отсутствии эротических фантазий, мыслей и ожиданий, связанных с сексом. Постепенно интимные отношения сводятся к 1-2 контактам в месяц. Половой акт становится механическим, неинтересным.

Исследования сексологов показывают, что 25% супружеских пар в возрасте от 20 до 40 лет занимаются сексом реже 1 раза в месяц. В старшей возрастной категории этот показатель возрастает до 40%. Но большинство ситуаций, вызывающих снижение либидо у мужчин, можно улучшить медикаментами или изменением образа жизни.

Основа мужского полового влечения — нормальный уровень тестостерона. Повысить выработку гормона можно без лекарств, с помощью 5 несложных способов:

Спать не менее 8 часов — во время сна организм вырабатывает 80% тестостерона. Железы внутренней секреции наиболее активно работают в фазе «медленного» сна, то есть, до полуночи.

1. Сбросить вес — скопление жировой ткани способствует переработке тестостерона в женский гормон эстроген. Похудение восстанавливает гормональный баланс в организме.
2. Увеличить физические нагрузки — активные движения ускоряют обмен веществ, в том числе — синтез тестостерона.
3. Сократить прием лекарств — многие антидепрессанты и препараты от давления угнетают производство гормонов. Без крайней необходимости не стоит принимать таблетки, лучше заменить их лекарственными травами.
4. Снизить уровень стресса — в состоянии тревоги и подавленности организм вырабатывает меньше тестостерона. Стабилизировать нервную систему помогают прогулки на свежем воздухе, плавание, йога.

Если изменение образа жизни не помогает, следует проконсультироваться с врачом. Специалист назначит гормональную терапию или средства, улучшающие потенцию, типа Виагры или Левитры. Восстановить либидо помогают также биодобавки на натуральной основе. Входящие в их состав лекарственные растения восстанавливают гормональный баланс, укрепляют эрекцию, нормализуют семяизвержение. Примеры эффективных добавок — Аликапс, Сила императора, Сеалекс.

Важны ли причины

Многих девушек очень волнует вопрос что делать, если мужчина не проявляет инициативу. Обратите внимание не «почему», а именно «что делать». Мы-то уже все поняли, знаем, спрогнозировали будущее и почти вышли замуж. Мы особенно не задумываемся над тем, чего хочет сам молодой человек и чем руководствуется, выбирая свою модель поведения.

Девушки быстро понимают нравится им мужчина или нет, и готовы оправдывать их поведение скромностью, нерешительностью, неуверенностью в себе. Мы быстро прощаем эти «недостатки», даже не удостоверившись, что они имеются, а затем уверяем себя, что он ждет когда инициативу проявит женщина. После признания этого факта все становится не важным, надо лишь разработать свою собственную стратегию.

Конечно же, такое поведение может привести к массе неудобств и даже неловкостей впоследствии. Для начала я бы посоветовала вам задуматься о том, стоит ли парень вашего внимания в принципе. Не торопитесь. Этой бедой страдают многие.

Один мой знакомый именно так добивается девушек. Он начинает играть в жертву обстоятельств, нерешительного скромного парня, которому нравится девочка, но он боится к ней подойти. У женщины мгновенно срабатывает материнский инстинкт, она хочет всячески помочь молодому человеку, который ей симпатизирует, ведь он обладает целым багажом таких милых комплексов.

В итоге девушка полностью расслабляется, соглашается на интимные отношения быстрее, а парень после этого исчезает. Я не говорю, что это ваш случай. Я советую прежде чем пытаться помочь кому-то, выяснить, а нужно ли это вам? Быть может, ваше желание спровоцировано не интересом к конкретному мужчине, а какими-то другими мотивами?

Прежде чем перейти к решительным мерам почитайте книгу Тани Танк «Бойся, я с тобой», она как раз о тех мужчинах, с которыми вообще не стоит связываться. Молодой человек никуда не денется, а у вас будет время подумать и все взвесить. Куда торопиться?

Стоит ли порвать с мужчиной, если он перестал проявлять инициативу?

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Чтобы было понятно начну с начала. Последние 1,5 года я не могу разобраться в отношениях с мужчиной (ему 37, в разводе, дети). Сразу скажу, что разница в возрасте совершенно не беспокоит, т.к не вижу ничего запретного, и мне намного проще и комфортнее общаться с людьми старше себя. Так было всегда. Наши отношения начались с романа (он приехал в отпуск к родным). Я была свободна, но не рассчитывала на какое-то серьёзное развитие событий, отдыхала после предыдущих отношений. Он уехал. Затем, по стечению обстоятельств, он приехал и связался со мной. Я не отказалась, мне было приятно общение с ним, интересно и в какой-то мере познавательно. В этот раз мы стали ближе, много разговаривали. После его отъезда мы периодически списывались в течении года. Мне он говорил, что у него «там никого не было», но вряд ли можно этому верить. Осенью он мне сообщил, что приедет зимой. Естественно, я обрадовалось. Но за 3 месяца до Нового Года он пропал. И я решила больше не ждать. За несколько дней до Нового года он написал, что в городе. Мы встретились спустя несколько дней. Я была настроена на окончательный разрыв, т.к его слова о сильной симпатии и долгое молчание вместе не сходились. В один момент он меня остановил и сказал, что мы «пара». Конечно я поняла, что это вынужденный поступок, но не углублялась и пустила на самотек. Начались более тесное общение, разговоры о совместной жизни, браке. По его словам этому мешает то, что мне еще учиться год (но я и прям сразу не рвусь замуж). Помимо этого, говоря такие вещи, он не проявляет инициативу хотя бы поздороваться с моей мамой (ведь речь идет, что я год доучусь, дождусь, а потом все остальное). Сейчас я в недоумении и злости. Суть в том, что неделю назад было все хорошо, даже наоборот, отношения стали лучше. Но с началом этой недели он про меня совсем забыл. Предложил пойти в театр, но он неправильно посмотрел расписание. Это я ему написала на следующий день. Он прочитал, но не ответил. Идем или нет и что вообще делать будем я не поняла. Я не придралась и думала, что напишет, но нет. Очень безответственно и некрасиво! В общем, такое повторилось через 3 дня. Сейчас снова тишина. У меня много учебы, поэтому времени не так много, а он еще скоро и уезжает надолго. Не понимаю, почему он не ценит это время. Я стараюсь откладывать дела, чтобы побыть с человеком, с которым ты (якобы) хочешь связать жизнь?? Я однолюб и традиционных взглядов на отношения, поэтому не хочу растрачивать свои чувства. Такие чувства к человеку впервые. Не могу назвать это всепоглощающей любовью, но такого еще не чувствовала. Мысли о том, что я должна отстоять свою гордость и в следующую встречу порвать с ним. Мне очень нужен профессиональный взгляд, т.к. я не понимаю логику его поведения, и как реагировать мне.

Автор вопроса: Дарья Возраст: 22

Чаще называйте его по имени

Показав друг другу свою симпатию, продолжайте увлеченно общаться. Для всякого человека самое любимое слово – это его имя. Так что если только к вам не подошел знакомиться какой-нибудь экзотический Акакий, Гвидон или Дрюля, как можно чаще называйте мужчину по имени. Если место позволяет, скажите, что хотите потанцевать. Он скажет: «Нет-нет, я не умею…» А вы ему: «Прекрасно, я тоже!» После танцев под каким-нибудь нормальным предлогом покажите мужчине свои последние фото в телефоне – опять же, если это только не интимные селфи. Спрашивайте мужчину о его работе, друзьях, увлечениях. Пока он отвечает, смотрите ему в глаза и приговаривайте что-то вроде: «Надо же, как интересно…»

Инициатива в отношениях

Красивая и успешная девушка — прекрасный показатель положения мужчины в обществе, а именно его успешности. Представителям сильного пола просто необходимо подтверждать данный факт. А кто как не женщина может ему в этом помочь? Она будет выглядеть прекрасно, доказывая, что ее молодой человек не прогадал с выбором и теперь может им гордиться. Для этого нужно не сдавать позиции и держаться до конца. Инициатива в отношениях зачастую исходит со стороны девушки, но бывают и такие случаи, когда молодой человек берет ситуацию под контроль. Однако существуют такие дамы, которые не будут никому ничего доказывать, а уж тем более становиться показателем статусности мужчины. Она сама добьется успеха и будет купаться в лучах славы, но найти молодого человека, который будет это терпеть, не так легко, поэтому будет лучше, если инициатива перейдет в руки представителя сильного пола.

Реакции на статью

Рак

Мужчина-Рак обычно не делает первый шаг из-за сомнений, одолевающих его.

«А что, если она уже занята? Или он, Рак, покажется ей навязчивым? Или она согласится на свидание сугубо из вежливости?» — подобные мысли свойственны влюбленному Раку.

Тем не менее есть и хорошие новости: так или иначе, Рак наберется храбрости и сделает первый шаг.

А если нет, то будет рад, если девушка сама проявит к нему интерес. В таком случае он наверняка ответит взаимностью.

Тебе понравился парень

Игры в труднодоступную женщину давно потеряли актуальность. Тебе вовсе не нужно пассивно ждать, когда мужчина тебя заметит и подойдет первым. То, что ты способна сама начать разговор, не делает тебя более доступной и уж точно никак не умаляет твоего достоинства.

Если мы хотим жить в мире гендерного равноправия, нам нужно отказаться от идеи, что ведущая роль в отношениях принадлежит исключительно мужчине. Он не охотник, а ты не добыча — вы просто два человека, которые понравились друг другу. Ты удивишься, как много парней любят девушек, способных проявить свою позицию, а не ждать, пока их кто-нибудь завоюет.

Страдает из-за предыдущих отношений

Мужчины более ранимые, чем кажется. Первое время после разрыва они могут вести себя, будто ничего не случилось, а потом погружаться в долгую депрессию. Они помнят обманы, обиды и предательства. Им тяжело пробовать снова.

С таким кавалером можно найти общий язык на почве аналогичных страданий, но переживания о прошлом не лучший фундамент для настоящего. Не исключено, что он исчезнет с горизонта, после того как выплачется вам в жилетку.

Возможные последствия

Случай со своим знакомым, который я описала выше, скорее исключение. Редкий мужчина будет использовать слабость и беззащитность для завоевания девушки. Давайте рассмотрим более распространенные причины подобного поведения.

Мужчина может быть не уверен. Парни вообще склонны больше думать, взвешивать и анализировать, нежели женщины. Им требуется время, чтобы убедиться, что девушка действительно подходит по всем критериям. Зачем обижать кого-то и ввязываться в историю, обреченную на провал?

Доказано, что мужчины чаще испытывают чувство вины, нежели девушки, а потому они ответственнее относятся к каждому своему решению. Развелся – плохой, расстался – негодяй/воспользовался наивностью/обидел. Парней с детства учат, что обижать девочек не хорошо, так что ничего удивительного в том, что им требуется чуть больше времени на общение, свидания и прочее.

Зачастую нужно просто немного подождать, чтобы все прояснилось и молодой человек сделал свой выбор. Не давите на него, и он не выскользнет из ваших рук, как мыло.

Если сейчас попытаться проявить настойчивость, то есть вероятность, что отношения окончатся раньше, чем успеют начаться, молодой человек будет винить вас в ускорении естественного процесса или просто не успеет все хорошо обдумать и спасется бегством.

Ну и не забывайте, что вы просто могли неправильно истолковать его знаки внимания. Если вам кажется, что мужчина влюблен в вас, но в переписке он отвечает односложно, возможно, что на деле интереса к вам он не испытывает. Любые ваши проявления могут вызвать неловкость в будущем.

Однако, это не основная опасность.

Отношение к стрессу

В нашей жизни много стрессовых ситуаций, поэтому парни стараются себя не подвергать его воздействию. В результате они предлагают встретиться или начать отношения только тогда, когда на сто процентов уверены в положительном ответе со стороны девушки. А если есть по этому поводу сомнения, предпочитают ждать, пока женщина сама проявит инициативу.

Михайла Ефремова вырежут эпизоды в сериале про вампиров, но кое-где оставят

Надо же, как летит время: уралец объединил старые и новые фото Екатеринбурга

Джозеф Гордон-Левитт о “Третьей планете от солнца”: чему научил сериал 90-х

Боится ошибиться

Мужчина не знает, как вести себя с понравившейся ему женщиной. Он боится показаться смешным или быть отвергнутым. Возможно, дело в банальном недостатке опыта или особенностях характера.

Аккуратно проявляйте инициативу сами. Не стоит быть слишком настойчивой и форсировать события, это его отпугнет. Впрочем, долгое начало отношений в этом случае идет на руку женщине. Можно как следует рассмотреть своего избранника. Ведь под маской сдержанности и стеснительности может скрываться кто угодно – от человека с золотым сердцем до невротика, переполненного комплексами.

Отдайте инициативу мужчине !

В отношениях между мужчиной и женщиной основная инициатива принадлежит мужчине! И точка. Это мужчина, увидев женщину, подходит. Это мужчина заговаривает первый. Это мужчина выбирает себе спутницу жизни. Это он страстно добивается свою женщину и затем наслаждается Победой.

Вам кажется, что это совершенно не согласовано с современной реальностью? У Вас есть мнение, что мир изменился таким образом, что равенство полов уже практически везде? Что Министры Обороны ведущих стран мира — Женщины? Что женщинам легче делать бизнес из-за эмоциональной компетентности? Равенство может касаться абсолютно любых сфер жизни, кроме отношений между мужчиной и женщиной. Для действительно правильных и гармоничных отношений есть только единственный сценарий.

Мужчина завоевывает Любимую женщину.

Сейчас все поголовно учат как соблазнять мужчин. Как показать ему, что вы ему не безразличны и как привлечь, увлечь, удержать, заинтриговать и т.д. и т.п. Да, все эти стратегии могут сработать. Даже иногда и срабатывают. Но вся беда в том, что такие отношения чаще всего будут надщербленными. То есть, они будут либо эмоционально нестабильными, либо со временем в них будет отсутствовать секс.

Можете не верить мне на слово, просто оглянитесь вокруг и посмотрите на окружающие вас пары. На что чаще всего жалуются современные женщины? На отсутствие инициативы у мужчин? На эмоциональную холодность. На то, что женщинам приходится брать мужские роли на себя.

А ведь как начинались эти отношения?

Я не теоретик, я практик. И все теории, прежде чем донести до читателей и слушателей, я проверяю на себе и на окружающих людях. Все без исключения несчастные пары — это пары, в которых женщина берет главенствующую роль на себя, причем с самого начала. Почему? Потому что определенным мужчинам нравится определенный тип женщин.

Своеобразное представление о мужественности

Некоторые мужчины полагают, что проявлять эмоции – признак слабости. И настолько застывают в своих железных латах логики и рассудочности, что не могут подать сигнал: «Ты мне нравишься».

Нет железных лат, которые нельзя было бы снять, и крепостных стен, за которые невозможно проникнуть. Вопрос в том, хочется ли вам «ломать» человека и жить потом, страдая от недостатка эмоционального участия партнера.

Опасности в будущем

Проявляя инициативу девушка, во-первых, губит мужское начало в парне, а, во-вторых, разрушает желание проявлять себя впоследствии.

Мир мужчин не похож на девичий. Молодой человек вынужден постоянно доказывать всем, что он «настоящий». Ему ничего и никогда не дается просто так.

Если сейчас вы берете на себя ответственность за будущее, а он смиряется с вашим желанием, то и впоследствии у него не будет желания проявить себя. Вы берете на себя роль мужчины, вы способны совсем справиться, его решения не имеют особенного значения, так к чему все эти порывы? Их хватает и в других местах, он начнет проявлять свое мужское начало на работе, с коллегами, но не с вами.

Вы же сама скажете когда вам женится, кто и как будет делать ремонт в квартире, как назвать детей и сама придумаете по какой причине разведетесь в итоге.

Думает, что женщина слишком хороша для него

Этот вариант чаще встречается в кино, чем в жизни, но и его не стоит сбрасывать со счетов. Причины могут быть объективными – например, серьезный изъян внешности, значительная разница в доходах и социальном положении. Или субъективными – например, сниженная самооценка.

Неважно, почему мужчина считает себя недостойным женщины. Важно, что компенсировать эту разницу придется партнерше. Подумайте хорошенько: хотите ли вытягивать кого-то на свой уровень? С учетом того, что мужчины своего унижения не прощают. Если вам это не удастся, вы же будете виноваты. Если удастся, он получит многое и уйдет к другой.

Читайте также: 5 Вещей, которые НЕЛЬЗЯ делать для мужчин

Но Вы не психотерапевт для мужчины и не его мама.

Ваша роль — Любимая Женщина! Женщина, ради которой мужчина готов на подвиги в прямом и переносном смысле. Женщина, с которой ему не скучно, и которую он безумно хочет. И теперь самый важный и главный вопрос: «Как стать Любимой женщиной для Мужчины своей мечты?» Прежде всего, прямо сейчас честно ответить себе на вопрос: «А действительно ли это лучший период в наших отношениях?»

Вы вместе только потому, что Вы удобная, понимающая женщина для него? Если Вы видите, что Вам приходится прилагать усилия, чтобы заинтересовывать своего любимого, просто остановитесь. Остановитесь и начните наблюдать. Если Вы действительно дороги для конкретно этого мужчины, то он обязательно проявится! А если нет? Если Вы перестанете проявлять инициативу, а он исчезнет? Больно! Тяжело! Страшно! Но…… Следующий!

Я абсолютно уверена, что сформировать счастливые и гармоничные отношения, сохранив любовь, страсть и взаимный интерес, можно. И это только один единственный путь — правильное распределение ролей.

Ваша же задача — это СВЕТИТЬ!

Оставаться привлекательной, яркой и счастливой. Это все, что нужно делать. Никаких разговоров по душам, выяснений статуса ваших отношений, планах на будущее и претензий. Вы заполняете до отказа свою жизнь. А когда мужчина хочет вписаться в нее, вы делаете это время максимально счастливым и наполненным. Как?

Позволяя мужчине раскрываться, оценивая то, как он старается для Вас, наслаждаясь его проявлением, не критикуя и не решая за него ничего. И еще одно важное правило. Лучше меньше, чем больше. Это означает, что лучше уйти немного раньше, чем затянуть общение. Лучше окончить разговор первой и оставить эмоциональный голод у мужчины, чем дать ему заскучать и оставить Вас.

Я уже давно отметила, что за сильной эмоциональной увлеченностью мужчиной или результатами детей стоит общая неудовлетворенность женщины своими личностными и жизненными результатами. Я подготовила известный коучинговый инструмент Колесо Жизненного Баланса специально для женщин. Уделите себе любимой 30 минут. И сделайте ревизию своей жизни.

Условно я определила основные секторы жизни женщины, специально не включая отношения с мужчиной. Ваша задача достаточно простая. Опишите каждый сектор, задавая себе вопрос:

Перекладывание ответственности

Мужчина отдает вам инициативу, потому что хочет в последующем играть более пассивную, «женскую» роль в отношениях. А вас назначает капитаном корабля, ответственным за прокладывание курса.

Причиной такого поведения может быть как неосознанное следование родительскому сценарию, так и сознательный выбор. В первом случае отношения со временем можно «выровнять», более того, не исключено, что поможете мужчине раскрыться и стать лидером в семье. Во втором упорствовать бесполезно. Ему так выгодно, он не изменится.

Он манипулятор

Иногда неприступность – просто маска, заставляющая женщину терять покой и переживать из-за человека, который этого не стоит. Постепенно обрушится женская самооценка, а манипулятор превратится в лжеспасителя, который «вытаскивает» даму из душевной ямы, умалчивая о том, что сам ее туда затащил. Итог: женщина становится зависимой, готовой обслуживать любые желания партнера.

Самый опасный вариант. Бегите, не оглядываясь, если почувствуете хоть малейшие признаки манипуляции.

Ранее Yellmed рассказывал о мужчинах, с которыми не стоит строить отношения.

Диагностика СДВГ у взрослых

Хотя не существует единого медицинского, физического или генетического теста на СДВГ, диагностическую оценку может провести квалифицированный специалист в области психического здоровья или врач, который собирает информацию из нескольких источников. Эти источники включают контрольные списки симптомов СДВГ, стандартизированные шкалы оценки поведения, подробную историю прошлых и текущих функций, а также информацию, полученную от членов семьи или других значимых лиц, которые хорошо знают человека. Некоторые врачи также проводят тесты на когнитивные способности и академические достижения, чтобы исключить возможную неспособность к обучению.СДВГ нельзя точно диагностировать только на основании кратких офисных наблюдений или просто поговорив с человеком. У человека не всегда могут проявляться симптомы СДВГ во время визита в офис, и диагносту необходимо тщательно изучить историю жизни человека. Диагноз СДВГ должен включать рассмотрение возможного наличия сопутствующих состояний.

Клинические рекомендации по диагностике СДВГ предоставлены Американской психиатрической ассоциацией в диагностическом руководстве Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание ( DSM-5 ).Эти установленные руководящие принципы широко используются в исследованиях и клинической практике. Во время обследования клиницист попытается определить степень, в которой эти симптомы в настоящее время применимы к взрослому, и присутствовали ли они в детстве. Для постановки диагноза взрослые должны иметь по крайней мере пять из перечисленных симптомов. Эти симптомы могут меняться со временем, поэтому взрослые могут соответствовать другим представлениям, чем когда они были детьми.

DSM-5 перечисляет три проявления СДВГ — преимущественно невнимательное, гиперактивно-импульсивное и комбинированное.Симптомы для каждого адаптированы и обобщены ниже.

СДВГ преимущественно невнимательное представление

• Не уделяет внимания деталям или допускает ошибки по неосторожности
• С трудом удерживает внимание
• Кажется, не слушает
• С трудом выполняет инструкции
• Имеет трудности с организацией
• Избегает или не любит задачи, требующие постоянных умственных усилий
• Теряет вещи
• Легко отвлекается
• Забывчивый в повседневной деятельности

СДВГ преимущественно гиперактивно-импульсивное проявление

• Непоседы руками или ногами или корчится на стуле
• С трудом может оставаться на месте
• Чрезмерно бегает или лазает у детей; крайнее возбужденное состояние у взрослых
• Затруднения в ведении тихой деятельности
• Действует так, как будто приводится в движение двигателем; взрослые часто будут чувствовать внутри себя так, как будто их ведет двигатель
• Говорит слишком много
• Вытесняет ответы до того, как вопросы будут заполнены
• Проблемы с ожиданием или по очереди
• Прерывает или вторгается в работу других людей

СДВГ комбинированная презентация

• Человек соответствует критериям невнимательности и гиперактивно-импульсивных проявлений СДВГ.

Эти симптомы могут меняться со временем, поэтому взрослые могут соответствовать другим представлениям, чем когда они были детьми.

Диагноз СДВГ устанавливается врачом на основании количества и тяжести симптомов, продолжительности симптомов и степени, в которой эти симптомы вызывают ухудшение в различных сферах жизни, например дома, в школе или на работе; с друзьями или родственниками; или в другой деятельности. Возможно соответствие диагностическим критериям СДВГ без каких-либо симптомов гиперактивности и импульсивности.Врач должен дополнительно определить, вызваны ли эти симптомы другими состояниями или же на них влияют сосуществующие состояния.

Некоторые из симптомов должны были присутствовать до 12 лет. Обычно это требует подтверждения от родителей или другого информатора. Важно отметить, что наличие значительных нарушений, по крайней мере, в двух основных условиях жизни человека является центральным для диагностики СДВГ. Нарушение относится к тому, как СДВГ вмешивается в жизнь человека.Примеры нарушений включают потерю работы из-за симптомов СДВГ, чрезмерные конфликты и страдания в браке, финансовые проблемы из-за импульсивных расходов, неуплату счетов своевременно или испытательный срок в колледже из-за плохих оценок. . Если у человека проявляется ряд симптомов СДВГ, но они не вызывают значительного ухудшения, он / она может не соответствовать критериям для постановки диагноза СДВГ как клинического расстройства.

Интернет-шкалы самооценки

В Интернете существует множество сайтов о СДВГ, которые предлагают различные типы вопросников и списки симптомов.Большинство этих вопросников не стандартизированы или научно не подтверждены и не должны использоваться для самодиагностики или диагностики других людей с СДВГ. Правильный диагноз может поставить только квалифицированный лицензированный специалист.

Кто может диагностировать СДВГ?

Для взрослых диагностическое обследование СДВГ должно проводиться лицензированным специалистом в области психического здоровья или врачом. К таким специалистам относятся клинические психологи, врачи (психиатр, невролог, семейный врач или другие врачи) или клинические социальные работники.

Какой бы тип специалиста вы ни выбрали, важно спросить об их обучении и опыте работы со взрослыми с СДВГ. Во многих случаях уровень профессиональных знаний и опыта в отношении СДВГ у взрослых более важен для получения точного диагноза и эффективного плана лечения, чем тип профессиональной степени. Квалифицированные специалисты обычно готовы предоставить информацию о своем обучении и опыте работы со взрослыми с СДВГ. Нежелание предоставить такую ​​информацию в ответ на разумные запросы следует рассматривать с подозрением и может быть показателем того, что данное лицо должно искать другого специалиста.

Как мне найти специалиста, квалифицированного для диагностики СДВГ?

Попросите вашего личного врача направить вас к специалисту в области здравоохранения в вашем районе, который имеет право проводить оценку СДВГ у взрослых. Также может быть полезно позвонить в местную университетскую больницу, медицинскую школу или аспирантуру по психологии для получения рекомендаций. Если в вашем районе есть группа поддержки СДВГ, может быть очень полезно пойти туда и поговорить с людьми, посещающими группу.Скорее всего, многие из них работали с одним или несколькими профессионалами в вашем сообществе и могут предоставить информацию о них. В большинстве планов страхования профессионалы перечисляются по специальностям и могут помочь тем, кто участвует в их планах, найти специалиста в области здравоохранения. Наконец, существует множество интернет-сайтов, на которых перечислены поставщики услуг СДВГ, в том числе профессиональный каталог CHADD.

Как мне узнать, нужна ли мне оценка на СДВГ?

Большинство взрослых, которые хотят пройти обследование на СДВГ, испытывают серьезные проблемы в одной или нескольких сферах жизни.Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных проблем:

• Непоследовательная производительность на работе или карьере; частые потери или увольнения с работы
• История неуспеваемости в учебе и / или карьере
• Плохая способность выполнять повседневные обязанности, такие как выполнение домашних дел, техническое обслуживание, оплата счетов или организация вещей
• Проблемы во взаимоотношениях из-за невыполнения задач
• Забывать важные дела или легко расстраиваться из-за мелочей
• Хронический стресс и беспокойство из-за невыполнения целей и выполнения обязанностей
• Хроническое и сильное чувство разочарования, вины или обвинения

Квалифицированный специалист может определить, вызваны ли эти проблемы СДВГ, какой-либо другой причиной или сочетанием причин.Хотя некоторые симптомы СДВГ очевидны с раннего детства, некоторые люди могут не испытывать серьезных проблем до более позднего возраста. Некоторые очень яркие и талантливые люди, например, способны компенсировать свои симптомы СДВГ и не испытывают серьезных проблем до окончания школы, колледжа или в стремлении к карьере. В других случаях родители могли обеспечить высоко защищенную, структурированную и поддерживающую среду, сводя к минимуму влияние симптомов СДВГ до тех пор, пока человек не начнет жить самостоятельно в молодом возрасте.

Как мне подготовиться к оценке?

Большинство людей немного нервничают и опасаются того, что их обследуют на предмет любого типа состояния, такого как СДВГ. Это нормально и никому не должно мешать пройти обследование, если у него / нее серьезные проблемы в жизни и есть подозрение на СДВГ. К сожалению, из-за некоторых распространенных заблуждений о СДВГ, таких как «он встречается только у детей» или «человек просто ищет оправдание», многие люди неохотно обращаются за помощью.

Многие специалисты считают полезным просмотреть старые табели успеваемости и другие школьные записи, относящиеся к детскому саду или даже дошкольному возрасту. Если такие записи доступны, их следует принести на первое посещение. Копии отчетов о любом предыдущем психологическом тестировании также следует принести на прием. Взрослые, которые испытывают проблемы на рабочем месте, должны быть представлены на рассмотрение для проверки, если таковая имеется.

Многие специалисты попросят человека заполнить и вернуть анкеты перед оценкой и указать супруга или другого члена семьи, который также может участвовать в некоторых частях оценки.Своевременное заполнение и возврат анкет ускорит оценку.

Что такое комплексная оценка?

Хотя разные врачи могут несколько отличаться в своих процедурах и материалах тестирования, определенные протоколы считаются важными для всесторонней оценки. Они включают в себя тщательное диагностическое интервью, информацию из независимых источников, таких как супруг или другие члены семьи, контрольные списки симптомов DSM-5, стандартизированные шкалы оценки поведения для СДВГ и другие типы психометрических тестов, которые врач считает необходимыми.Они обсуждаются более подробно ниже.

Диагностическое интервью: симптомы СДВГ

Самая важная часть всесторонней оценки СДВГ — это структурированное или полуструктурированное интервью, которое предоставляет подробную историю личности. Интервьюер задает заранее определенный стандартизированный набор вопросов, чтобы повысить надежность и снизить вероятность того, что другой интервьюер придет к другим выводам.Врач освещает широкий круг тем, подробно обсуждает соответствующие вопросы и задает дополнительные вопросы, чтобы убедиться, что охвачены все интересующие области. Экзаменатор рассмотрит диагностические критерии СДВГ и определит, сколько из них применимо к человеку как в настоящее время, так и с детства. Далее интервьюер определит, в какой степени эти симптомы СДВГ влияют на жизнь человека.

Диагностическое интервью: обследование на другие психические расстройства

Экзаменатор также проведет подробный обзор, чтобы увидеть, присутствуют ли другие психические расстройства, которые могут напоминать СДВГ или обычно сосуществуют с СДВГ.СДВГ редко возникает сам по себе, и исследования показали, что более двух третей людей с СДВГ имеют одно или несколько сосуществующих состояний. К наиболее распространенным относятся депрессия, тревожные расстройства, нарушения обучаемости и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Многие из этих состояний имеют симптомы, которые могут имитировать симптомы СДВГ, и могут быть ошибочно приняты за СДВГ. Комплексная оценка включает скрининг на сосуществующие условия. Когда одно или несколько сосуществующих состояний присутствуют вместе с СДВГ, важно, чтобы все они были диагностированы и вылечены.Неспособность лечить сосуществующие состояния часто приводит к неудаче в лечении СДВГ. И, что особенно важно, когда симптомы СДВГ являются вторичным следствием депрессии, тревоги или другого психического расстройства, неспособность обнаружить это может привести к неправильному лечению человека от СДВГ. В других случаях лечение СДВГ устраняет другое расстройство и необходимость лечить его независимо от СДВГ.

Экзаменатор также может задавать вопросы об истории здоровья человека, развитии с раннего детства, академическом и рабочем опыте, истории вождения, злоупотреблении наркотиками и алкоголем, семейной и / или супружеской жизни и социальном анамнезе.Экзаменатор будет искать закономерности, типичные для людей с СДВГ, а также попытается определить, могут ли другие факторы помимо СДВГ вызывать симптомы, похожие на СДВГ.

Участие близких

Также важно, чтобы врач опросил один или несколько независимых источников, обычно значимых других (супруга, члена семьи, родителя или партнера), которые хорошо знают этого человека. Эта процедура не ставит под сомнение честность человека, а скорее предназначена для сбора дополнительной информации.Многие взрослые с СДВГ плохо помнят свое прошлое, особенно с детства. Они могут вспомнить конкретные детали, но забыть поставленные им диагнозы или проблемы, с которыми они столкнулись. Таким образом, врач может попросить обследуемого человека его или ее родителей заполнить ретроспективный профиль СДВГ, описывающий поведение в детстве.

Многие взрослые с СДВГ также могут иметь ограниченное представление о том, как поведение, связанное с СДВГ, вызывает у них проблемы и влияет на других.В случае супружеских или совместно проживающих пар, для пары выгодно, чтобы врач опрашивал их вместе при рассмотрении симптомов СДВГ. Эта процедура помогает супругу или партнеру, не страдающим СДВГ, выработать точное понимание и чуткое отношение к влиянию симптомов СДВГ на отношения, создавая основу для улучшения отношений после завершения диагностического процесса. Если нет возможности опросить близких, хорошей альтернативой будет их заполнение списков симптомов.

Многие взрослые с СДВГ могут чувствовать глубокое разочарование и смущение из-за текущих проблем, вызванных этим расстройством. Очень важно, чтобы оцениваемый человек обсуждал эти проблемы открыто и честно и не скрывал информацию из-за чувства стыда или страха перед критикой. Качество оценки и точность диагноза и рекомендаций по лечению во многом будут определяться точностью информации, предоставленной исследователю.

Стандартизированные шкалы оценки поведения

Комплексная оценка может включать в себя одну или несколько стандартизированных шкал оценки поведения.В этих анкетах используются исследования, сравнивающие поведение людей с СДВГ и людей без СДВГ. Баллы по рейтинговым шкалам сами по себе не считаются диагностическими, но служат важным источником объективной информации в процессе оценки. Большинство клиницистов просят человека, проходящего оценку, и его близкого человека заполнить эти оценочные шкалы.

Дополнительное тестирование

В зависимости от человека и решаемых проблем при необходимости может использоваться дополнительное психологическое, нейропсихологическое тестирование или тестирование на способность к обучению.Они не диагностируют СДВГ напрямую, но могут предоставить важную информацию о том, как СДВГ влияет на человека. Тестирование также может помочь определить наличие и влияние сосуществующих условий. Например, чтобы определить, есть ли у человека нарушение обучаемости, врач обычно проводит тест на интеллектуальные способности, а также на академическую успеваемость.

Медицинское обследование

Если обследуемое лицо не проходило недавний медицинский осмотр (в течение 6–12 месяцев), рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы исключить медицинские причины появления симптомов.Некоторые заболевания, такие как проблемы с щитовидной железой и судорожные расстройства, могут вызывать симптомы, напоминающие симптомы СДВГ. Медицинское обследование не подтверждает СДВГ, но чрезвычайно важно для исключения других состояний или проблем.

Завершение оценки

К концу оценки клиницист объединит информацию, собранную из различных источников, заполнит письменное резюме или отчет и предоставит человеку и семье диагностические заключения относительно СДВГ, а также любых других психических расстройств или нарушений обучаемости, которые могли быть идентифицированы в ходе оценки.Затем врач рассмотрит варианты лечения и поможет пациенту спланировать курс соответствующего медицинского и психосоциального вмешательства. После этого врач свяжется с лечащим врачом пациента, если сочтет это необходимым.

Дополнительная информация

Баркли, РА. (2014). Синдром дефицита внимания с гиперактивностью, четвертое издание: Справочник по диагностике и лечению. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

Вольрейч, М. и Дюпол, Г. (2010). Диагностика и лечение СДВГ: Практическое руководство для клиники и учебных аудиторий. Балтимор, Мэриленд: Издательство Брукс.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Синдром дефицита внимания и гиперактивности. www.cdc.gov/ncbddd/adhd/diagnosis.html

— это СДВГ в спектре аутизма | Разобрался

Ответ:

Расстройство аутистического спектра
а также
СДВГ
связаны несколькими способами.СДВГ — это , а не в спектре аутизма, но у них есть некоторые из тех же симптомов. И наличие одного из этих условий увеличивает шансы иметь другое.

Эксперты изменили свое представление о взаимосвязи аутизма и СДВГ. В четвертом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-IV) говорится, что у человека не может быть аутизма и СДВГ. Но последняя версия (DSM-5), опубликованная в 2013 году, позволяет диагностировать и то, и другое.

Но позвольте мне немного отступить и поговорить о том, как могут пересекаться симптомы аутизма и СДВГ. Вот два примера:

• Проблемы с вниманием: Дети с аутизмом могут бороться с этим по нескольким причинам. Во-первых, из-за языковых проблем может показаться, что дети не обращают внимания на направления. Но может быть, они просто не понимают направления.

• Социальные проблемы:
  СДВГ может повлиять на социальные навыки
  .Это может включать избегание зрительного контакта и попадание в личное пространство других людей.

Иногда из-за этих частично совпадающих симптомов ребенку ставится неправильный диагноз. Если вас беспокоит
возможный ошибочный диагноз
, поговорите с врачом вашего ребенка. Врачи привыкли к таким разговорам и даже могут помочь вам получить второе мнение.

Кроме того, наличие одного состояния увеличивает шансы появления симптомов другого. Многие проблемы развития похожи на это — они могут возникать вместе.Например, дети с языковыми проблемами чаще страдают расстройствами чтения.

Вот почему вы должны учитывать все аспекты развития ребенка. Это включает в себя язык, социальные навыки, внимание, поведение, настроение, академические навыки, социальные навыки, игровые навыки и моторику. А
нейропсихологическая оценка
и / или оценка поставщиком медицинских услуг будет рассматривать все эти области.

Аутизм и СДВГ также связаны генетически. У человека с аутизмом больше шансов иметь близкого родственника с СДВГ или другим нарушением развития.Однако нам нужно больше исследований, чтобы лучше понять эту связь.

Поскольку у детей с аутизмом и СДВГ могут быть похожие симптомы, некоторые способы помочь с одним из них могут быть полезны для другого. Например, детям с обоими типами обычно выгодно придерживаться распорядка и знать, чего ожидать.

Но есть большие различия в типах терапии, рекомендуемых для каждого из них. Терапия от аутизма, как и прикладной анализ поведения, может помочь в развитии коммуникативных навыков. Это также может помочь уменьшить повторяющееся поведение, которое является одним из признаков аутизма.

Терапия СДВГ направлена ​​на улучшение внимания и организованности. Это часто сочетается с
Лекарства от СДВГ
. Но это лекарство может не помочь детям, у которых нет СДВГ.

По опыту работы со многими семьями я знаю, что было бы полезно, если бы каждое состояние было аккуратно отделено от другого. Но это не так. Узнать больше о каждом из них — хороший первый шаг к пониманию сложных способов их взаимосвязи.

Как реагировать на передозировку | Актон, Массачусетс

ШАГ 1: ПОМОЩЬ (ЗВОНОК 911)

ПЕРЕДОЗИРОВКА ОПИОИДОВ ТРЕБУЕТСЯ НЕМЕДЛЕННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ.

Важным шагом является то, чтобы как можно скорее попросить кого-нибудь с медицинским опытом осмотреть пациента, поэтому, если на месте происшествия нет скорой помощи или другого обученного персонала, немедленно набирайте 911. Все, что вам нужно сказать, это:
«Кто-то не дышит».

Обязательно дайте четкий адрес и / или описание вашего местонахождения.
Закон о добром самаритянине

ШАГ 2: ПРОВЕРЬТЕ ПРИЗНАКИ ПЕРЕДОЗИРОВКИ ОПИОИДОВ

Признаки передозировки, которая часто приводит к смерти, если ее не лечить, включают:

• Лицо очень бледное и / или липкое на ощупь
• Кузов вялый
• Ногти или губы с синим или фиолетовым оттенком
• Пациента рвет или издает булькающие звуки
• Его невозможно разбудить или он не может говорить
• Дыхание очень медленное или остановлено
• Сердцебиение очень медленное или остановлено

Признаки передозировки, которые могут прогрессировать до передозировки, включают:

• Необычная сонливость или сонливость
• Смятение, невнятная речь, интоксикационное поведение
• Медленное или поверхностное дыхание
• Точечные зрачки
• Медленное сердцебиение, низкое артериальное давление
• Трудно разбудить человека ото сна.

Поскольку опиоиды подавляют дыхательную функцию и дыхание, одним из характерных признаков критического состояния здоровья человека является «предсмертный хрип». Если человек издает «предсмертный хрип» — выдыхаемый воздух с очень отчетливым, затрудненным звуком, исходящим из горла, — немедленно потребуется экстренная реанимация, так как это почти всегда
знак того, что человек близок к смерти.

ШАГ 3: ПОДДЕРЖКА ДЫХАНИЯ

В идеале, люди, которые пережили передозировку опиоидов, должны быть вентилированы 100% кислородом перед введением налоксона, чтобы снизить риск острого повреждения легких.В ситуациях, когда 100% кислород недоступен, искусственное дыхание может быть очень эффективным для поддержки дыхания. Спасательное дыхание включает следующие шаги:

• Убедитесь, что дыхательные пути человека свободны (убедитесь, что ничто внутри рта или горла человека не блокирует дыхательные пути).
• Положите одну руку на подбородок человека, запрокиньте голову и зажмите нос.
• Закройте рот человека ртом, чтобы запечатать его, и сделайте 2 медленных вдоха.
• Грудь человека должна подняться (но не живот).
• Выполняйте одно дыхание каждые 5 секунд.

ШАГ 4: АДМИНИСТРИРОВАНИЕ НАЛОКСОНА (если у вас есть доступ к нему)

Налоксон (Наркан) следует вводить любому человеку, у которого есть признаки передозировки опиоидами, или при подозрении на передозировку. Инъекции налоксона одобрены FDA и на протяжении десятилетий используются персоналом служб неотложной медицинской помощи (EMS) для предотвращения передозировки опиоидов и реанимации людей, которые передозировались опиоидами.

Налоксон можно вводить внутримышечно или внутривенно каждые 2–3 минуты. Наиболее быстрое начало действия достигается при внутривенном введении, которое рекомендуется в экстренных ситуациях. Дозу следует титровать до наименьшей эффективной дозы, которая поддерживает спонтанное нормальное дыхательное движение.

Пациентам, ранее не получавшим опиоиды, можно давать начальные дозы до 2 мг, не беспокоясь о том, чтобы вызвать симптомы отмены.
Внутримышечный путь введения может быть более подходящим для пациентов с опиоидной зависимостью в анамнезе, поскольку он обеспечивает более медленное начало действия и более длительную продолжительность эффекта, что может минимизировать быстрое проявление симптомов отмены.

ШАГ 5: МОНИТОРИНГ ОТВЕТА ЧЕЛОВЕКА

Все пациенты должны находиться под наблюдением на предмет повторения признаков и симптомов опиоидной токсичности в течение не менее 4 часов после приема последней дозы налоксона или прекращения инфузии налоксона. Пациенты, которые перенесли передозировку опиоидов длительного действия, должны находиться под более длительным наблюдением.

Большинство пациентов возвращаются к самостоятельному дыханию с минимальными симптомами отмены. Ответ обычно наступает в течение 3-5 минут после введения налоксона.(Искусственное дыхание должно продолжаться, пока подействует налоксон.)

Налоксон будет продолжать действовать в течение 30–90 минут, но по истечении этого времени симптомы передозировки могут вернуться. Поэтому очень важно как можно быстрее доставить человека в отделение неотложной помощи или к другому источнику медицинской помощи, даже если он или она приходит в себя после первой дозы налоксона и, кажется, чувствует себя лучше.

Что можно и что нельзя делать при передозировке опиоидами

• ОБЯЗАТЕЛЬНО поддерживайте дыхание человека, подавая кислород или выполняя искусственное дыхание.
• ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вводите налоксон.
• НЕОБХОДИМО поместить человека в «положение для восстановления» на боку, если он или она дышит самостоятельно.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО оставайтесь с человеком и согревайте его.
• НЕ шлепайте и не пытайтесь сильно стимулировать человека — это приведет только к дальнейшим травмам. Если вы не можете разбудить человека криком, потиранием суставов пальцев о грудину (центр груди или грудной клетки) или легким пощипыванием, он или она может быть без сознания.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ опускать человека в холодную ванну или душ. Это увеличивает риск падения, утопления или шока.
• НЕ вводите человеку какие-либо вещества (соленая вода, молоко, «спид», героин и т. Д.). Единственное безопасное и подходящее лечение — налоксон.
• НЕ пытайтесь вызвать у человека рвоту снадобьями, которые он или она могли проглотить. Удушье или вдыхание рвоты в легкие может стать причиной смертельной травмы.

ПРИМЕЧАНИЕ. Все продукты налоксона имеют срок годности, поэтому важно проверить срок годности и при необходимости получить замену налоксона.

ИСТОЧНИК — Arlington Opiate Outreach Initiative

Деменция — ранние признаки — Better Health Channel

Ранние признаки слабоумия очень тонкие и неопределенные, и могут быть не сразу очевидны. Ранние симптомы также зависят от типа деменции и сильно различаются от человека к человеку.

Ранние симптомы деменции

Хотя ранние признаки различаются, общие ранние симптомы деменции включают:

• проблемы с памятью, особенно вспоминание недавних событий
• усиление спутанности сознания
• снижение концентрации
• изменения личности или поведения
• апатия и ломка или депрессия
• потеря способности выполнять повседневные задачи.

Иногда люди не могут распознать, что эти симптомы указывают на то, что что-то не так. Они могут ошибочно полагать, что такое поведение — нормальная часть процесса старения. Симптомы также могут развиваться постепенно и долгое время оставаться незамеченными. Кроме того, некоторые люди могут отказываться действовать, даже если знают, что что-то не так.

Десять предупреждающих признаков деменции

Просмотрите следующий контрольный список общих симптомов деменции. Если у пострадавшего есть несколько из этих признаков, проконсультируйтесь с врачом для полной оценки.

Деменция и потеря памяти

Иногда можно забыть о назначенных встречах и вспомнить их позже. Человек с деменцией может чаще что-то забывать или вообще не помнить.

Деменция и трудности с задачами

Люди могут отвлекаться и забывать подавать часть еды. У человека с деменцией могут быть проблемы со всеми этапами приготовления еды.

Деменция и дезориентация

Человек с деменцией может испытывать трудности с поиском пути в знакомое место, не понимает, где находится, или думает, что вернулся в какой-то прошлый период своей жизни.

Деменция и языковые проблемы

У всех иногда возникают проблемы с поиском нужного слова, но человек с деменцией может забывать простые слова или подставлять неподходящие слова, что затрудняет понимание предложений. У них также могут быть проблемы с пониманием других.

Деменция и изменения в абстрактном мышлении

Управление финансами может быть трудным для любого, но человеку с деменцией может быть сложно понять, что означают цифры и что с ними делать.

Деменция и плохое суждение

Многие виды деятельности требуют здравого смысла. Когда на эту способность влияет слабоумие, человеку может быть трудно принять правильное решение, например, что надеть в холодную погоду.

Деменция и плохие пространственные навыки

Человек с деменцией может испытывать трудности с определением расстояния или направления при вождении автомобиля.

Деменция и потеря вещей

Кто угодно может временно потерять бумажник или ключи.Человек с деменцией может не знать, для чего нужны ключи.

Деменция и изменения настроения, личности или поведения

Время от времени всем становится грустно или уныло. У человека с деменцией могут быть быстрые перепады настроения без видимой причины. Они могут запутаться, стать подозрительными или замкнутыми. Некоторые могут стать расторможенными или более общительными.

Деменция и потеря инициативы

Утомление от некоторых видов деятельности — это нормально. Деменция может привести к тому, что человек потеряет интерес к занятиям, которыми раньше занимался, или потребует подсказок, побуждающих его принять участие.

Состояния с симптомами, похожими на деменцию

Помните, что многие состояния имеют симптомы, похожие на деменцию, поэтому важно не предполагать, что кто-то страдает деменцией только потому, что присутствуют некоторые из вышеперечисленных симптомов. Инсульты, депрессия, чрезмерное длительное употребление алкоголя, инфекции, гормональные нарушения, дефицит питательных веществ и опухоли головного мозга могут вызывать симптомы, похожие на деменцию. Многие из этих состояний поддаются лечению.

Диагностика деменции

Лучшее место для начала диагностического процесса — это поговорить с местным врачом пациента или в клинике службы когнитивной деменции и памяти (CDAMS) по поводу постановки диагноза на ранней стадии.Только врач может диагностировать деменцию. Правильный диагноз деменции на ранней стадии важен для раннего лечения, поддержки и планирования на будущее.
Полное медицинское обследование может выявить излечимое состояние и убедиться, что оно лечится правильно, или оно может подтвердить наличие деменции и то, является ли это болезнью Альцгеймера или другим типом деменции. Шесть типов оценки могут помочь подтвердить или исключить диагноз деменции.

История болезни

Врач спросит о прошлых и текущих медицинских проблемах, семейном медицинском анамнезе, любых принимаемых лекарствах и проблемах с памятью, мышлением или поведением, которые вызывают беспокойство.Врач также может пожелать поговорить с близким членом семьи, который может помочь предоставить всю необходимую информацию.

Физикальное обследование

Чтобы исключить другие состояния, физикальное обследование может включать в себя проверку чувств, движений, а также функции сердца и легких.

Лабораторные анализы

Они будут включать различные анализы крови и мочи для выявления любого возможного заболевания, которое может быть причиной симптомов. В некоторых случаях для исследования может быть взят небольшой образец спинномозговой жидкости.

Когнитивное тестирование

Для оценки мыслительных способностей, включая память, речь, внимание и решение проблем, используются различные тесты. Это может помочь выявить конкретные проблемные области, что, в свою очередь, поможет определить первопричину или тип деменции.

Визуализация головного мозга

Существуют определенные виды сканирования, которые изучают структуру мозга и используются для исключения опухолей головного мозга или сгустков крови в головном мозге как причины симптомов.
Некоторые сканирования могут также выявить паттерны потери мозговой ткани, которые могут различать разные типы деменции.Другие типы сканирования показывают, насколько активны определенные части мозга, а также могут помочь определить тип деменции.

Психиатрическое обследование

Психиатрическое обследование помогает идентифицировать излечимые расстройства, такие как депрессия, и управлять любыми психиатрическими симптомами, такими как тревога или бред, которые могут возникать вместе с деменцией.

Разговор с врачом

После рассмотрения симптомов пациента и назначения скрининговых тестов врач может предложить предварительный диагноз или направить человека в клинику службы когнитивной деменции и памяти (CDAMS), неврологу, гериатру или психиатру.

Некоторые люди могут сопротивляться идее посещения врача. В некоторых случаях люди не осознают или отрицают, что с ними что-то не так. Это может быть связано с изменениями мозга при деменции, которые мешают способности распознавать или оценивать происходящие изменения. Другие понимают изменения, но могут бояться подтверждения своих опасений.

Один из самых эффективных способов преодолеть эту проблему — найти еще один повод для визита к врачу.Возможно, порекомендуйте пройти обследование для выявления симптома, который человек готов признать, например, артериального давления, или предложить пересмотр долгосрочного состояния или приема лекарств.

Другой способ — предложить вам обоим пройти медицинский осмотр. Любое выраженное человеком беспокойство — отличный повод предложить визит к врачу. Обязательно предоставьте много заверений. Спокойное, заботливое отношение в это время может помочь преодолеть вполне реальные заботы и страхи человека.

Иногда ваш друг или член семьи может отказаться посетить врача, чтобы спросить о своих симптомах. Чтобы получить поддержку, вы можете предпринять ряд действий, в том числе:

• поговорить с другими опекунами, которые, возможно, столкнулись с аналогичными ситуациями,
• , связавшись с вашей местной группой оценки ухода за престарелыми (ACAT)
• , позвонив на национальную горячую линию по деменции.

Где получить помощь

• Ваш врач
• Ваш местный совет
• Ваш местный общественный медицинский центр
• Национальная линия помощи при деменции — Деменция Австралия Тел.1800 100 500
• Услуги по оценке ухода за престарелыми тел. 1300 135 090
• My Aged Care (Информационная линия правительства Австралии) 1800 200 422
• Клиники службы когнитивной деменции и памяти (CDAMS) Тел. 1300 135 090
• Сиделки Виктория Тел. 1800 242 636 (также известная как Служба консультирования и консультирования лиц, осуществляющих уход)
• Commonwealth Carelink и центры временного ухода — Правительство Австралии Тел. 1800 052 222
• Консультативная служба по управлению поведением при деменции (DBMAS) Тел.1800 699 799 — для круглосуточных телефонных консультаций для лиц, осуществляющих уход, и работников по уходу

Что следует помнить

• Ранние признаки деменции очень малозаметны и неопределенны и могут быть не сразу очевидны.
• Хотя ранние признаки деменции различаются, есть некоторые общие ранние симптомы.
• Если у пострадавшего есть несколько из десяти предупреждающих признаков деменции, проконсультируйтесь с врачом для полной оценки.
• Ваш врач может использовать шесть основных типов медицинского обследования, чтобы подтвердить или исключить диагноз деменции.
• Некоторые люди могут сопротивляться посещению врача для медицинского осмотра, но есть несколько стратегий, которые могут помочь облегчить этот процесс.

Забота о ВАС: уход за собой для членов семьи

Во-первых, позаботьтесь о себе

В самолете кислородная маска опускается перед вами. Что вы делаете? Как все мы знаем, первое правило — надеть кислородную маску, прежде чем помогать кому-либо. Только когда мы сначала помогаем себе, мы можем эффективно помогать другим.Забота о себе — одно из самых важных — и одно из наиболее часто забываемых — вещей, которые вы можете делать как опекун. Если о ваших потребностях позаботятся, то и человек, о котором вы заботитесь, тоже выиграет.

Влияние ухода на здоровье и благополучие

Мы часто слышим это: «Мой муж — человек с болезнью Альцгеймера, а теперь я лежу в больнице!» Такая ситуация слишком часто встречается. Исследователи много знают о влиянии ухода на здоровье и благополучие. Например, если вы ухаживаете за супругом в возрасте от 66 до 96 лет и испытываете умственное или эмоциональное напряжение, у вас есть риск смерти, который на 63 процента выше, чем у людей вашего возраста, которые не осуществляют уход. ¹ Сочетание утраты, продолжительного стресса, физических требований по уходу и биологической уязвимости, возникающей с возрастом, подвергают вас риску серьезных проблем со здоровьем, а также более ранней смерти.

Не только лица пожилого возраста подвергают риску свое здоровье и благополучие. Если вы являетесь бэби-бумером, который взял на себя роль опекуна своих родителей, одновременно выполняя работу и воспитывая детей-подростков, вы сталкиваетесь с повышенным риском депрессии, хронических заболеваний и возможного снижения качества жизни.

Но, несмотря на эти риски, члены семьи любого возраста, осуществляющие уход за детьми, реже, чем лица, не осуществляющие уход, практикуют профилактическую медицинскую помощь и самопомощь. Независимо от возраста, пола, расы и этнической принадлежности лица, осуществляющие уход, сообщают о проблемах, связанных с их собственным здоровьем и благополучием, при выполнении обязанностей по уходу. Они сообщают:

• Недостаток сна
• Плохие пищевые привычки
• Отсутствие физических упражнений
• Неспособность оставаться в постели во время болезни
• Отсрочка или отказ записаться на прием к врачу

Семейные опекуны также подвергаются повышенному риску депрессия и чрезмерное употребление алкоголя, табака и других наркотиков.Уход за ребенком может превратиться в эмоциональные американские горки. С одной стороны, забота о члене семьи демонстрирует любовь и приверженность и может быть очень полезным личным опытом. С другой стороны, истощение, беспокойство, нехватка ресурсов и постоянный уход вызывают огромный стресс. Лица, осуществляющие уход, чаще страдают хроническими заболеваниями, чем те, кто не ухаживает за ними, а именно высоким уровнем холестерина, высоким кровяным давлением и склонностью к полноте. Исследования показывают, что, по оценкам, от 46 до 59 процентов лиц, осуществляющих уход, находятся в клинической депрессии.

Принятие на себя ответственности за свой уход

Вы не можете остановить воздействие хронического или прогрессирующего заболевания или изнурительной травмы на кого-то, о ком вы заботитесь. Но вы можете многое сделать, чтобы взять на себя ответственность за свое личное благополучие и удовлетворить свои потребности.

Выявление личных барьеров

Часто отношения и убеждения образуют личные барьеры, которые мешают заботиться о себе. Не заботиться о себе может быть привычкой на всю жизнь, а забота о других — более легкий вариант.Однако, как опекун семьи, вы должны спросить себя: «Какая я буду польза от человека, о котором забочусь, если я заболею? Если я умру?» Разрушение старых шаблонов и преодоление препятствий — нелегкая задача, но это можно сделать — независимо от вашего возраста и ситуации. Первая задача в устранении личных препятствий на пути к самообслуживанию — определить, что вам мешает. Например:

• Считаете ли вы себя эгоистичным, если ставите свои потребности на первое место?
• Страшно думать о собственных потребностях? О чем страх?
• У вас проблемы с запросом того, что вам нужно? Вы чувствуете себя неадекватным, если просите о помощи?
• Считаете ли вы, что должны доказать, что достойны привязанности получателя помощи? В результате вы делаете слишком много?

Иногда у лиц, осуществляющих уход, возникают неправильные представления, которые усиливают их стресс и мешают надлежащему уходу за собой.Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Я несу ответственность за здоровье своих родителей.
• Если я этого не сделаю, никто не сделает.
• Если я сделаю это правильно, я получу любовь, внимание и уважение, которых заслуживаю.
• Наша семья всегда заботится о себе.
• Я обещал отцу, что всегда буду заботиться о своей матери.

«Я никогда ничего не делаю правильно» или «У меня нет возможности найти время для упражнений» — примеры негативного разговора с самим собой , еще одного возможного препятствия, которое может вызвать ненужное беспокойство.Вместо этого попробуйте позитивные утверждения: «Я хорошо умею искупать Джона». «Я могу заниматься по 15 минут в день». Помните, ваш разум склонен верить в то, что вы ему говорите.

Поскольку мы основываем свое поведение на своих мыслях и убеждениях, отношения и заблуждения, подобные тем, которые указаны выше, могут побудить опекунов постоянно пытаться делать то, что невозможно сделать, контролировать то, что нельзя контролировать. В результате возникает чувство постоянной неудачи и разочарования, а зачастую и склонность игнорировать собственные потребности.Спросите себя, что может мешать вам позаботиться о себе.

Движение вперед

Как только вы начнете выявлять какие-либо личные препятствия на пути к хорошему самообслуживанию, вы можете начать менять свое поведение, продвигаясь вперед по одному маленькому шагу за раз. Ниже приведены некоторые эффективные инструменты ухода за собой, которые могут помочь вам начать свой путь.

Инструмент №1: Снижение личного стресса

То, как мы воспринимаем событие и реагируем на него, является важным фактором в том, как мы приспосабливаемся к нему и справляемся с ним.Стресс, который вы испытываете, является не только результатом вашей ситуации, связанной с уходом, но и результатом вашего восприятия этого — независимо от того, видите ли вы стакан наполовину полным или наполовину пустым. Важно помнить, что вы не одиноки в своем опыте.

На ваш уровень стресса влияют многие факторы, в том числе следующие:

• Является ли ваш уход добровольным. Если вы чувствуете, что у вас не было выбора, чтобы взять на себя ответственность, велика вероятность того, что вы испытаете напряжение, беспокойство и негодование.
• Ваши отношения с получателем помощи. Иногда люди заботятся о другом в надежде на исцеление отношений. Если выздоровления не происходит, вы можете испытывать сожаление и разочарование.
• Ваши способности справляться с трудностями. То, как вы справлялись со стрессом в прошлом, предсказывает, как вы справитесь сейчас. Определите свои текущие сильные стороны, чтобы вы могли использовать их.
• Ваша ситуация с уходом. Некоторые ситуации по уходу более стрессовые, чем другие. Например, уход за человеком, страдающим деменцией, часто вызывает больший стресс, чем уход за человеком с физическими ограничениями.
• Доступна ли поддержка.

Шаги к управлению стрессом

1. Распознавайте предупреждающие знаки как можно раньше. Они могут включать раздражительность, проблемы со сном и забывчивость. Знайте свои собственные предупреждающие знаки и действуйте, чтобы внести изменения. Не ждите, пока вы будете поражены.
2. Определите источники стресса. Спросите себя: «Что вызывает у меня стресс?» Источниками стресса могут быть то, что у вас слишком много дел, разногласия в семье, чувство неполноценности или неспособность сказать «нет».
3. Определите, что вы можете и что не можете изменить. Помните, мы можем изменить только себя; мы не можем изменить другого человека. Когда вы пытаетесь изменить вещи, над которыми не властны, вы только усиливаете чувство разочарования. Спросите себя: «Что я могу контролировать? Что я могу изменить? » Даже небольшое изменение может иметь большое значение. Проблема, с которой мы сталкиваемся как воспитатели, хорошо выражена следующими словами, модифицированными из оригинальной молитвы о безмятежности (приписываемой американскому теологу Рейнхольду Нибуру):

   « Дай мне Бог безмятежности принять то, что я не могу изменить,
   Смелость изменить то, что я могу,
   и () мудрость знать разницу. ”

4. Примите меры. Некоторые действия по снижению стресса возвращают нам чувство контроля. Снижение стресса может быть простым занятием, например прогулкой и другими видами упражнений, садоводством, медитацией или чашкой кофе с другом. Определите, какие средства для снижения стресса работают на вас.

Инструмент № 2: Постановка целей

Постановка целей или решение того, чего вы хотели бы достичь в следующие три-шесть месяцев, является важным инструментом для заботы о себе.Вот несколько примеров целей, которые вы можете установить:

• Сделайте перерыв в уходе.
• Получите помощь с такими задачами по уходу, как купание и приготовление еды.
• Занимайтесь деятельностью, которая поможет вам чувствовать себя более здоровым.
• Цели, как правило, слишком велики, чтобы работать над ними сразу. У нас больше шансов достичь цели, если мы разбиваем ее на более мелкие шаги. После того, как вы поставили цель, спросите себя: «Какие шаги мне предпринять, чтобы достичь своей цели?» Составьте план действий, решив, какой шаг вы сделаете первым и когда.Тогда приступайте!

Пример (Цель и шаги):
Цель: Почувствуйте себя более здоровым.
Возможные действия:

1. Записаться на медицинский осмотр.
2. Делайте получасовой перерыв один раз в неделю.
3. Ходите три раза в неделю по 10 минут.

Инструмент № 3: Поиск решений

Поиск решения сложных ситуаций, конечно, один из самых важных инструментов в уходе.После того, как вы определили проблему, принятие мер по ее решению может изменить ситуацию, а также изменить ваше отношение на более позитивное, что даст вам больше уверенности в своих силах.

Действия по поиску решений

1. Определите проблему. Посмотрите на ситуацию непредвзято. Настоящая проблема может заключаться не в том, что приходит в голову в первую очередь. Например, вы думаете, что проблема просто в том, что вы все время устаете, тогда как более серьезная трудность заключается в вашей убежденности в том, что «никто не может заботиться о Джоне так, как я.» Эта проблема? Думая, что надо все делать самому.
2. Перечислить возможные решения. Одна из идей — попробовать другую точку зрения: «Даже если кто-то другой оказывает Джону помощь иначе, чем я, это может быть так же хорошо». Попросите друга помочь. Позвоните в Family Caregiver Alliance или в службу поддержки пожилых людей (см. Список ресурсов) и спросите об агентствах в вашем районе, которые могут помочь в предоставлении ухода.
3. Выберите одно решение из списка. Тогда попробуйте!
4. Оцените результаты.Спросите себя, насколько хорошо сработал ваш выбор.
5. Попробуйте второе решение. Если ваша первая идея не сработала, выберите другую. Но не отказывайтесь от первого; иногда идея просто нуждается в доработке.
6. Воспользуйтесь другими ресурсами. Спросите совета у друзей, членов семьи и профессионалов.
7. Если кажется, что ничего не помогает, примите тот факт, что проблема не может быть решена сейчас. Вы можете вернуться к нему в другой раз.

Примечание: слишком часто мы перескакиваем с шага 1 на шаг 7, а затем чувствуем себя побежденными и застреваемыми.Сосредоточьтесь на непредвзятости при составлении списка возможных решений и экспериментировании с ними.

Инструмент № 4: Конструктивное общение

Умение конструктивно общаться — один из важнейших инструментов опекуна. Когда вы общаетесь ясно, уверенно и конструктивно, вас услышат, и вы получите необходимую помощь и поддержку. В рамке ниже приведены основные рекомендации по хорошему общению.

Рекомендации по коммуникации

• Используйте сообщения «я», а не «вы».Сказав «Я злюсь», а не «Ты меня рассердил», ты сможешь выразить свои чувства, не обвиняя других и не заставляя их защищаться.
• Уважайте права и чувства других. Не говорите того, что нарушит права другого человека или намеренно обидит его чувства. Признайте, что другой человек имеет право выражать свои чувства.
• Будьте ясны и конкретны. Говорите напрямую с человеком. Не намекайте и не надейтесь, что человек угадает, что вам нужно.Другие люди не умеют читать мысли. Когда вы прямо говорите о том, что вам нужно или что чувствуете, вы рискуете, что другой человек может не согласиться или откажется от вашей просьбы, но это действие также свидетельствует об уважении к мнению другого человека. Когда обе стороны говорят напрямую, шансы на понимание выше.
• Будь хорошим слушателем. Слушание — самый важный аспект общения.

Инструмент № 5: Просьба и принятие помощи

Когда люди спрашивали, могут ли они помочь вам, как часто вы отвечали: «Спасибо, но я в порядке.«Многие воспитатели не знают, как добиться расположения других и не хотят просить о помощи. Возможно, вы не хотите «обременять» других или признавать, что не можете справиться со всем самостоятельно.

Подготовьте мысленный список способов, которыми другие могут вам помочь. Например, кто-то может взять человека, о котором вы заботитесь, на 15-минутную прогулку пару раз в неделю. Ваш сосед может подобрать для вас несколько вещей в продуктовом магазине. Родственник может заполнить какие-то страховые документы. Если разбить работу на очень простые задачи, людям будет легче помочь.И они действительно хотят помочь. Вам решать, как это сделать.

Помощь может исходить от ресурсов сообщества, семьи, друзей и специалистов. Спросите их. Не ждите, пока вы не будете перегружены и истощены, или пока ваше здоровье не ухудшится. Обращение за помощью, когда она вам нужна, — признак личной силы.

Советы о том, как задавать вопросы

• Учитывайте особые способности и интересы человека. Если вы знаете, что ваш друг любит готовить, но не любит водить машину, ваши шансы получить помощь увеличатся, если вы попросите помощи с приготовлением еды.
• Не задавайте несколько вопросов одному и тому же человеку. Вы продолжаете спрашивать одного и того же человека, потому что ему трудно сказать «нет»?
• Выберите лучшее время для отправки запроса. Время очень важно. Человек, который устал и находится в стрессе, может быть недоступен для оказания помощи. Ждите лучшего времени.
• Подготовьте список вещей, которые необходимо сделать. В список могут входить поручения, работа во дворе или посещение любимого человека. Позвольте «помощнице» выбрать, чем она хочет заниматься.
• Будьте готовы к колебаниям или отказу.Когда человек не может или не хочет помочь, это может расстраивать человека, осуществляющего уход. Но в конечном итоге отношениям будет больше вреда, если человек будет помогать только потому, что не хочет вас расстраивать. Человеку, который кажется колеблющимся, просто скажите: «Почему бы тебе не подумать об этом». Старайтесь не принимать на свой счет отказ в просьбе. Человек отказывается от задания, а не вы. Постарайтесь, чтобы отказ не помешал вам снова обратиться за помощью. Человек, который отказался сегодня, может быть рад помочь в другое время.
• Избегайте ослабления вашего запроса. «Это всего лишь мысль, но не могли бы вы остаться с бабушкой, пока я хожу в церковь?» Этот запрос звучит так, как будто он не очень важен для вас. Используйте утверждения «я», чтобы задать конкретные просьбы: «Я хочу пойти в церковь в воскресенье. Вы бы остались с бабушкой с 9 утра до полудня? »

Инструмент № 6: Разговор с врачом

Помимо выполнения домашних дел, покупок, транспортировки и личной гигиены, 37 процентов лиц, осуществляющих уход, также принимают лекарства, уколы и лечение человеку, для которого они уход.Около 77 процентов тех, кто ухаживает за ними, сообщают о необходимости спросить совета о лекарствах и методах лечения. Обычно они обращаются к своему врачу.

Но в то время как опекуны обсуждают уход за своим близким с врачом, опекуны редко говорят о собственном здоровье, что не менее важно. Решающее значение имеет налаживание партнерских отношений с врачом, направленным на удовлетворение медицинских потребностей получателя помощи и лица, осуществляющего уход. В идеале ответственность за это партнерство разделяется между вами, опекуном, врачом и другим медицинским персоналом.Однако вам часто приходится проявлять настойчивость, использовать хорошие коммуникативные навыки, чтобы обеспечить удовлетворение всех потребностей, включая ваши собственные.

Советы по общению с врачом

• Подготовьте вопросы заранее. Составьте список ваших самых важных забот и проблем. Вопросы, которые вы, возможно, захотите обсудить с врачом, — это изменения в симптомах, приеме лекарств или общее состояние здоровья получателя помощи, ваш собственный комфорт в ситуации, связанной с уходом, или конкретная помощь, которая вам необходима для оказания помощи.Врач видит только момент времени с пациентом. Обязательно сообщите ему / ей, что вас беспокоит с точки зрения ежедневного ухода / здоровья.
• Обратитесь за помощью к медсестре. Многие вопросы по уходу относятся больше к сестринскому делу, чем к медицине. В частности, медсестра может ответить на вопросы о различных тестах и ​​обследованиях, подготовке к хирургическим процедурам, личном уходе и приеме лекарств в домашних условиях.
• Убедитесь, что ваш прием соответствует вашим потребностям. Например, первая встреча утром или после обеда — лучшее время, чтобы сократить время ожидания или ответить на многочисленные вопросы.Когда вы планируете встречу, убедитесь, что вы четко указали причины вашего визита, чтобы у вас было достаточно времени.
• Звоните вперед. Перед приемом проверьте, идет ли врач по расписанию. Напомните регистратору об особых потребностях, когда вы придете в офис.
• Возьми кого-нибудь с собой. Ваш собеседник может задать вопросы, которые вам неудобно задавать, и поможет вам вспомнить, что сказали врач и медсестра.
• Используйте напористое общение и сообщения «я».Привлекайте медицинскую бригаду в качестве партнеров по уходу. Расскажите, что вам нужно, что вас беспокоит и как врач и / или медсестра могут помочь. Используйте конкретные, четкие «я» утверждения, например следующие: «Мне нужно больше узнать о диагнозе; Я буду чувствовать себя лучше подготовленным к будущему, если буду знать, что меня ждет ». Или «Я чувствую себя подавленным. Я хочу назначить встречу для себя и своего мужа на следующей неделе ». Или «Мне нужно, чтобы моя мама могла спать по ночам, потому что теперь я устала спать с ней каждые два часа.

Инструмент № 7: Начало упражнения

Возможно, вы не захотите начать тренировку, даже если слышали, что это одна из самых полезных для здоровья вещей, которые вы можете сделать. Возможно, вы думаете, что физические упражнения могут нанести вам вред или что они предназначены только для молодых людей, способных бегать трусцой. К счастью, исследования показывают, что вы можете поддерживать или хотя бы частично восстанавливать выносливость, баланс, силу и гибкость с помощью повседневных физических нагрузок, таких как прогулки и садоводство.Даже домашние дела могут улучшить ваше здоровье. Ключ в том, чтобы увеличить свою физическую активность, тренируясь и используя собственную мышечную силу.

Упражнения улучшают сон, снимают напряжение и депрессию, а также повышают энергию и бдительность. Если вы не можете найти время для физических упражнений, включите его в свою повседневную деятельность. Возможно, получатель помощи сможет ходить или делать упражнения на растяжку вместе с вами. При необходимости делайте частые короткие упражнения вместо тех, которые требуют больших временных интервалов.Найдите занятия, которые вам нравятся.

Ходьба — одно из лучших и самых простых упражнений — отличный способ начать работу. Помимо физических преимуществ, ходьба помогает снизить психологическое напряжение. Ходьба по 20 минут в день три раза в неделю очень полезна. Если вы не можете уйти так долго, постарайтесь гулять как можно дольше в любое количество дней. Работайте, входя в вашу жизнь. Прогуляйтесь по торговому центру, магазину или ближайшему парку. Прогуляйтесь по кварталу с другом.

Инструмент № 8: Учась на наших эмоциях

Это сила распознавать, когда ваши эмоции управляют вами (вместо того, чтобы вы управляли своими эмоциями).Наши эмоции — это сообщения, которые нам нужно прислушиваться. Они существуют не зря. Какими бы негативными или болезненными ни были наши чувства, они являются полезным инструментом для понимания того, что с нами происходит. Даже такие чувства, как вина, гнев и негодование, содержат важные сообщения. Учитесь у них, а затем примите соответствующие меры.

Например, когда вы не можете получать удовольствие от занятий, которые вам нравились раньше, и ваша эмоциональная боль затмевает все удовольствие, пора обратиться за лечением от депрессии, особенно если у вас возникают мысли о самоубийстве.Разговор с врачом — это первый шаг. (См. Информационный бюллетень FCA Депрессия и уход .)

Уход часто связан с рядом эмоций. Некоторые чувства более комфортны, чем другие. Когда вы обнаружите, что ваши эмоции сильны, они могут означать следующее:

• Что вам нужно изменить ситуацию, в которой вы ухаживаете.
• То, что вы скорбите о потере.
• То, что вы испытываете повышенный стресс.
• Что вам нужно быть напористым и просить о том, что вам нужно.

Подведение итогов

Помните, что фокусироваться на собственных потребностях и желаниях, когда вы ухаживаете, не эгоистично — это важная часть работы. Вы несете ответственность за свою заботу о себе. Сосредоточьтесь на следующих методах ухода за собой:

• Изучите и используйте методы снижения стресса, например медитация, молитва, йога, тайцзи.
• Позаботьтесь о собственном медицинском обслуживании.
• Получайте полноценный отдых и питание.
• Делайте физические упражнения регулярно, даже хотя бы 10 минут за раз.
• Возьмите перерыв, не чувствуя себя виноватым.
• Участвуйте в приятных заботах, таких как чтение хорошей книги, принятие теплой ванны.
• Ищите и примите поддержку других.
• Обратитесь за поддержкой, когда вам это нужно, или поговорите с надежным консультантом, другом или пастором.
• Определите и признайте свои чувства, вы имеете право на ВСЕ из них.
• Измените негативное отношение к ситуациям.
• Ставить цели.

Выбор за вами!

Ресурсы

Альянс семейных опекунов
Национальный центр опеки
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Веб-сайт: www.caregiver.org
Эл. почта: [email protected]
FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
Государственные услуги: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state /

Family Caregiver Alliance (FCA) стремится улучшить качество жизни лиц, осуществляющих уход, посредством образования, услуг, исследований и защиты. Через Национальный центр по уходу FCA предлагает информацию по текущим вопросам социальной, государственной политики и ухода, а также оказывает помощь в разработке государственных и частных программ для лиц, осуществляющих уход.Для жителей большей части района залива Сан-Франциско FCA предоставляет услуги прямой поддержки лицам, ухаживающим за людьми с болезнью Альцгеймера, инсультом, черепно-мозговой травмой, болезнью Паркинсона и другими изнурительными расстройствами, поражающими взрослых.

Информационные бюллетени и советы FCA

Список всех фактов и советов доступен на сайте www.caregiver.org/fact-sheets.

Депрессия и уход
Деменция, уход и контроль разочарования

Другие организации и ссылки

AARP
www.aarp.org

Управление общественной жизни
Для групп поддержки лиц, обеспечивающих уход, поставщиков временного пособия и других услуг по уходу.
www.acl.gov

Eldercare Locator
Eldercare.acl.gov
(800) 677-1116

Национальная сеть и ресурсный центр ARCH
www.archrespting.org

Рекомендуемая литература

Справочное руководство для лиц, осуществляющих уход: эффективные инструменты для лиц, осуществляющих уход
www.powerfultoolsforcaregivers.org

Кто сказал, что мужчинам все равно?
Гамбон, Джеймс, доктор философии, Ронда Травланд, штат Массачусетс, 2011
www.MaleGuideForCaregiving.com

Как быть устойчивым опекуном
lifework.arizona.edu/ec/caregiver_manual_now0005 Shegiving 9057 in9 Гейл, Харпер Коллинз, 2010

Кредиты

¹ Шульц, Ричард и Бич, Скотт (1999). Уход как риск смертности: исследование влияния на здоровье лиц, осуществляющих уход. JAMA, 15 декабря 1999 г., т. 282, No. 23.

Особая благодарность программе Powerful Tools for Caregivers за разрешение использовать информацию из The Caregiver Helpbook и их Powerful Tools for Caregivers Руководство по советам руководителя. Справочная книга для лиц, осуществляющих уход, настоятельно рекомендуется к прочтению лицам, осуществляющим уход.

Этот информационный бюллетень подготовлен Family Caregiver Alliance. © 2003, 2012 Альянс семейных опекунов. Все права защищены.

Обратите внимание на меня

Для Макса Стивенсона * очередная пропущенная выплата по ипотеке стала чуть ли не последней каплей. Его жена Элизабет * намеревалась оплатить счет, но не выполнила его — снова. «У меня было двое детей от Элизабет, но у меня также была Элизабет в роли третьего ребенка», — говорит он. «Я не только пытался организовать свою занятую личную, профессиональную и домашнюю жизнь, но я также пытался управлять ею. Я чувствовал себя одиноким и очень отчаянным.«

Макс быстро добавляет, что Элизабет невероятно креативна и прекрасна во многих отношениях. Но в течение многих лет ее нелеченное синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) угрожал разлучить их.

В их истории нет ничего необычного. По словам Кевина Р. Мерфи, доктора философии, президента клиники СДВГ для взрослых в Центральном Массачусетсе и доцента-исследователя кафедры психиатрии в Медицинском университете SUNY Upstate в Сиракузах, проблемные отношения слишком распространены среди взрослых с неуправляемым СДВГ.

«На самом деле, редко бывает, чтобы СДВГ не повлиял на брак», — говорит он.

Хорошая новость заключается в том, что СДВГ у взрослых хорошо поддается лечению, — говорит Нед Хэллоуэлл, доктор медицинских наук, психиатр, специализирующийся на лечении СДВГ в центрах Хэллоуэлл в Нью-Йорке и Бостоне, и соавтор книги «Доведенный до отвлечения внимания», лучшей книги. продаю книгу по взрослому СДВГ. «Правильный диагноз может изменить брак и жизнь, — говорит он.

Большинство исследований СДВГ сосредоточено на детях.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 9,5 процента детей в возрасте от 4 до 17 лет были диагностированы с этим заболеванием. Некоторые из этих детей, кажется, перерастают это, но у других симптомы сохраняются во взрослой жизни. В исследовании 2006 года Рассел Баркли, доктор философии, клинический нейропсихолог из Медицинского университета Южной Каролины в Чарльстоне, и его коллеги определили, что около 4,4% взрослого населения страдает СДВГ (Американский журнал психиатрии, том 163, № 4 ).

По словам Баркли, хотя заболевание поражает миллионы взрослых, его диагноз остается крайне недооцененным.Его исследование также показало, что только около 10 процентов взрослых, которые соответствовали диагностическим критериям СДВГ, были диагностированы и прошли лечение от него.

Отчасти это из-за неправильных представлений о болезни. «Десятилетиями это считалось всего лишь детским расстройством, и все думали, что к подростковому возрасту оно заметно уменьшится», — говорит он. «В течение многих десятилетий многие специалисты в области психического здоровья не получали подготовки в области этого расстройства, особенно если они специализировались на взрослых». По его словам, это, наконец, начало меняться в середине-конце 1990-х годов, и осведомленность о СДВГ среди взрослых и ее образование продолжают расти.

Это правда, что компонент гиперактивности при СДВГ часто снижается с возрастом. Но другие, не менее коварные симптомы могут сохраняться и во взрослой жизни. Классические признаки включают трудности с фокусировкой, организацией, планированием и выполнением.

«Такое ощущение, что у меня в голове карнавал», — говорит Элизабет Стивенсон. «Мой мозг движется в столь разных направлениях, что очень трудно взглянуть на список и выбрать то, что мне нужно сделать в первую очередь».

СДВГ — нейробиологическое заболевание.Считается, что симптомы возникают из-за недостаточной активности лобной коры головного мозга — контрольной панели мозга для внимания, самоконтроля и исполнительных функций. По словам Мерфи, у людей с СДВГ обычно наблюдается снижение кровотока, метаболизма глюкозы и уровня нейромедиаторов дофамина и норадреналина в этой части мозга.

Несмотря на название, синдром — это не просто недостаток внимания. «Исследования показывают, что это нарушение исполнительной функции», — говорит Баркли. Он объясняет, что исполнительное функционирование включает пять областей повседневного поведения: управление временем, организация, мотивация, концентрация и самодисциплина.Он и Мерфи недавно сообщили в Журнале психопатологии и оценки поведения, что от 89 до 98 процентов взрослых с СДВГ имеют нарушения во всех пяти областях.

«Нет области вашей жизни, в которую бы не вмешивалось это заболевание. Оно вызывает более серьезные нарушения в большем количестве сфер жизни, чем другие амбулаторные заболевания», включая тревогу и депрессию, — говорит Баркли. «Школа, род занятий, деньги, кредит, секс, работа, воспитание детей — это поражает всех».

Брачные качели

Как выяснили Стивенсоны, невыявленный СДВГ может серьезно сказаться на отношениях.Результаты исследований о взаимосвязи между уровнем разводов и СДВГ несколько неоднозначны, но несколько исследований выявили связь. В статье в Comprehensive Psychology Баркли и Мерфи сообщили, что у пациентов с СДВГ было более высокое среднее количество браков и что они и их супруги сообщили о более низком уровне удовлетворенности браком, чем люди без СДВГ. Вместе с соавтором Мэриеллен Фишер, доктор философии, Баркли и Мерфи также затрагивают эту проблему в своей книге 2007 года «СДВГ у взрослых: что говорит наука».«

В отношениях, в которых у одного из партнеров недиагностированный СДВГ, обычно развивается динамика родитель-ребенок, говорит Мелисса Орлова, консультант по вопросам брака, специализирующаяся на СДВГ и автор книги 2010 года «Влияние СДВГ на брак».

«Партнер, не страдающий СДВГ, становится ответственным за все, а партнер с СДВГ начинает чувствовать себя ребенком в отношениях», — говорит она. «Это очень неромантично».

Другие знакомые модели повторяются снова и снова. По словам Хэллоуэлла, люди с СДВГ часто имеют хроническую неуспеваемость, которая может привести к незащищенности и депрессии.«Они чувствуют стыд и разочарование. Без диагноза они не могут использовать свой талант», — говорит он. «Из-за этого брак расшатывается».

И поскольку люди с СДВГ легко отвлекаются, они часто забывают делать домашние дела, как обещали, и могут казаться игнорирующими своих супругов или детей. «Партнер, не страдающий СДВГ, интерпретирует это как ленивый и не заботящийся о семье», — говорит Орлов. Гнев и негодование накапливаются, хотя партнер, не страдающий СДВГ, часто не понимает, что делает не так.«Симптомы распространяются в браке, а они просто не знают об этом», — говорит она.

К сожалению, традиционные консультации по вопросам брака часто не очень полезны, если не диагностировать и не лечить СДВГ. «Многие люди пытались обращаться к терапевтам и консультантам по вопросам брака, которые не прошли специальную подготовку в области СДВГ и могут не обращать на это внимания как на источник потенциальных проблем в браке», — говорит Мерфи. «Следовательно, эти благонамеренные терапевты могут упустить лодку, что является основной причиной, по которой многие пары с СДВГ сообщают, что предыдущие попытки традиционного консультирования пар были бесполезными.«

Так было и со Стивенсонами. Около 11 лет назад их сыну поставили диагноз СДВГ, и когда Элизабет узнала симптомы в своем поведении, загорелась лампочка. Вскоре ей поставили диагноз, но в течение многих лет она изо всех сил пыталась найти кого-нибудь, кто мог бы помочь. «Мы искали профессиональных брачных терапевтов, индивидуальных терапевтов. Никогда никто не упоминал о СДВГ», — говорит Элизабет. «Без этого одного предмета это было похоже на 800-фунтовую гориллу в комнате.«

Первым шагом к борьбе с этой гориллой является постановка правильного диагноза. Затем, по словам Орлова, очень важно заново открыть для себя сочувствие друг к другу. После многих лет невыявленного СДВГ часто накапливались слои негодования. Чтобы избавиться от этих слоев, парам нужно снова почувствовать сострадание друг к другу. «Это не значит, что вы все еще не безумнее, чем мокрая курица, но у вас есть причина побороть это», — говорит она.

Обычно, добавляет она, человек с СДВГ действительно хочет добиться большего.«Им не нравится быть на стороне разочарованного супруга. Они пытались, но, поскольку они не знали о СДВГ, они не знали, как это исправить», — говорит она. «Усердные попытки не работают. Вы должны пытаться по-другому».

Медицинский диагноз

Информирование пациентов о СДВГ имеет решающее значение, — говорит Хэллоуэлл. Часто люди с этим расстройством чувствуют себя неадекватными и страдают от низкой самооценки после многих лет несоблюдения своего потенциала. По его словам, с помощью терапии пострадавшие люди могут преодолеть стыд и смущение своих симптомов и прийти к осознанию своих личных сильных сторон.«Пациенту необходимо самостоятельно поставить диагноз, чтобы получить наилучший результат».

Психологи начали оттачивать свой подход к этому расстройству, добавляет Баркли, а ряд исследовательских групп недавно разработали программы обучения для людей с СДВГ. «Существуют новые программы когнитивного поведения, разработанные специально для взрослых с СДВГ, с упором на исполнительное функционирование», — говорит он.

Супруги также получают образование и терапию. Для обоих партнеров важно поверить в то, что СДВГ «является медицинским диагнозом, а не моральным диагнозом», — говорит Хэллоуэлл, чтобы они могли избавиться от обвинений и улучшить отношения.«Все это очень важно, и часто врачи не находят на это времени».

После того, как СДВГ был выявлен и с ним начали работать напрямую, пары могут начать совместную работу по восстановлению своих отношений. «Очень важно, чтобы супруг, не страдающий СДВГ, не показывал пальцем на человека с СДВГ и не говорил, что это ваша проблема», — говорит Мерфи. «Должна быть общая ответственность и понимание того, что это проблема семьи, а не только пациента.«

Большинство пациентов также видят значительную пользу от лекарственной терапии. Лекарства эффективны у 70–80 процентов взрослых пациентов с СДВГ ( Journal of Clinical Psychiatry ) и часто приводят к значительным улучшениям. «Когда лекарства работают, они столь же впечатляющи и эффективны, как очки», — говорит Хэллоуэлл.

Элизабет Стивенсон начала принимать лекарства около года назад, говорит она, и они с Максом сразу заметили существенное улучшение. «Принимая лекарства, я могу действовать более организованно и линейно.»Как будто в моем мозгу перестает кружиться», — говорит она.

Стивенсоны работали с Орловым последний год. Хотя они считают себя незавершенной работой, они говорят, что их отношения стали намного крепче после того, как наконец нашли кого-то, кто мог бы лечить основные проблемы, связанные с СДВГ Элизабет. «Нам повезло, — говорит Макс.

Благодаря специально подобранному сочетанию медикаментозного лечения и консультирования большинство людей с СДВГ могут преодолеть это состояние. «По всем параметрам это расстройство поддается лечению лучше, чем тревога, депрессия или другие амбулаторные расстройства.Проблема не в том, что у нас нет хороших методов лечения, а в том, что большинство людей не знают, что у них есть расстройство, — говорит Баркли. — Это самое излечимое расстройство в психиатрии, без исключений ».

Hallowell призывает специалистов в области психического здоровья больше узнать об этом заболевании, чтобы пострадавшие люди могли получить помощь, необходимую им, чтобы направить свою жизнь в нужное русло. С этой целью он, Мерфи и Орлов разработали семинар непрерывного образования для консультантов под названием «Влияние СДВГ на пары».

Баркли согласен с тем, что специалисты по психическому здоровью должны лучше понимать СДВГ у взрослых.«Это серьезное заболевание, которое возникает из-за неврологических и генетических факторов», — подчеркивает он. И поскольку это хорошо поддается лечению, добавляет он, это невероятно приятная специальность. «Если вы хотите специализироваться на каком-либо расстройстве, выберите это», — говорит он. «Это будет одна из самых успешных карьер, которые у вас могут быть».

Кирстен Вейр — писатель из Миннеаполиса .

* Имена изменены

Почему трудно сохранять друзей, когда у тебя СДВГ

Один из лучших способов обрести счастье в жизни — это близкая дружба.Но если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), вы, возможно, уже знаете, что найти и сохранить эту дружбу может быть намного сложнее, чем кажется.

Первый шаг к налаживанию дружеских отношений — понять, как на них влияют ваши симптомы. К счастью, есть много способов решить свои проблемы и одновременно поддержать более здоровые отношения.

В этой статье обсуждается, почему взрослым с СДВГ может быть трудно иметь длительные дружеские отношения.В нем также рассказывается, как управлять симптомами, чтобы улучшить отношения, в том числе получать лечение от СДВГ.

СДВГ и дружба

Симптомы СДВГ могут мешать людям, живущим с этим заболеванием, заводить друзей и поддерживать прочные отношения.

Например, проблемы с вниманием, гиперактивностью, импульсивностью и регуляцией настроения часто затрудняют развитие социальных навыков у людей с СДВГ.

Другие тоже могут неправильно понять ваше поведение.Ваши сверстники могут интерпретировать вашу невнимательность как застенчивость или импульсивность как агрессию.

Синтия Хаммер, тренер MSW и ADHD, говорит, что в целом люди озабочены собственной жизнью и часто не ставят дружбу в приоритет. Человеку с СДВГ, который также пытается управлять своими симптомами, может быть еще сложнее найти и поддерживать связи с другими.

Вызовы

Взрослым с СДВГ сложно поддерживать дружеские отношения.Хаммер дает некоторое представление о СДВГ и социальных отношениях, а также дает советы, которые помогут вам улучшить их.

Чувство поражения

Взрослые с СДВГ часто испытывают проблемы с выполнением повседневных задач, таких как соблюдение назначений, соблюдение сроков и сосредоточение внимания на одной задаче за раз.

Вы можете быть ошеломлены дружбой в вашей жизни. У вас может быть много других дел, и вам трудно обращать внимание на своих друзей и одновременно выполнять взятые на себя обязательства.

Со временем ваши друзья могут разочароваться. Они могут подумать, что вам все равно, или что они просто не важны для вас.

Скучать

Некоторым людям с СДВГ нравится иметь друзей, но они часто скучают с ними, чувствуя потребность в перерыве. Им трудно постоянно получать удовольствие от своей компании и регулярно уделять им внимание.

Вы можете обнаружить себя невнимательным, когда вы с кем-то — не слушаете, когда они говорят, или мечтаете о том, чем еще вы могли бы заниматься, вместо того, чтобы проводить с ними время.

Вы можете научиться использовать новую видеоигру, а не пойти в кино с другом, если это вас больше интересует.

Непоследовательность

Неустойчивое, непостоянное поведение, например, когда вы ведете себя так, как будто вы хотите быть с кем-то однажды, но потом не хотите видеть его снова в течение нескольких месяцев, — это не способ справляться с дружбой. Человек, получающий такую ​​дружбу, может чувствовать себя использованным и думать, что вы общаетесь с ним только тогда, когда вам больше нечем заняться.

Плохая память

Дополнительной проблемой для многих с СДВГ является плохая память. Как зовут троих детей вашего лучшего друга? Кто должен иметь ребенка? Если вам сообщают такие личные данные, а затем не ссылаются на них в будущих разговорах, это становится огромным камнем преткновения на пути к установлению долгосрочных отношений.

Люди хотят чувствовать себя важными, что их деятельность, успехи и неудачи разделяются и ценятся их друзьями.Друзья, которые постоянно говорят: «Я этого не помню» или «Я забыл, что вы мне это сказали», производят впечатление, что им было все равно, чтобы вспомнить.

Если вы избегаете определенных тем, потому что не помните ключевую информацию, вам будет трудно построить долгосрочные отношения. Когда вы не можете поделиться воспоминаниями и подробностями о времени, проведенном вместе, у вас создается впечатление, что вы на самом деле не интересуетесь своими друзьями и не цените их дружбу.

Низкая самооценка

СДВГ связан с развитием низкой самооценки.Низкая самооценка может затруднить знакомство с новыми людьми и дружбу. У вас может не хватить уверенности, чтобы проявить себя. Может быть, вы не думаете, что кто-то захочет быть вашим другом, но, конечно, это неправда.

Беспокойство и депрессия

Многие люди с СДВГ также справляются с различными типами тревожных расстройств, включая социальное тревожное расстройство (САР). Если у вас САД, вы, вероятно, не захотите попадать в ситуации с другими людьми. Люди с САР часто беспокоятся о том, что их отвергнут сверстники, что еще больше затрудняет поиск новых друзей.

Взрослые с СДВГ также склонны к депрессии. Если вы справляетесь с депрессией, вы знаете, что не всегда в настроении разговаривать с людьми или даже выходить из дома.

Это может усугубить ваши отношения, особенно если люди не понимают, через что вы проходите.

Улучшение дружбы

По словам Хаммера, это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свои дружеские отношения.

Будьте внимательны

Первый шаг к улучшению социального взаимодействия — осознать, что вы делаете, что вредно.Следите за собой. Вы активно слушаете или ждете, пока не сможете положить свои собственные два цента?

Если это так, возьмите на себя обязательство, что в течение следующего месяца вы будете полностью сосредоточены на том, чтобы быть хорошим слушателем — вы будете чрезмерно сосредоточены на этом. Если вы вообще что-то говорите, это будет просто простой, короткий вопрос, чтобы прояснить или расширить то, что говорит говорящий.

Повторите это снова

Если вы слушаете только одного человека, время от времени спрашивайте его, можете ли вы сказать в ответ то, что вы слышали, а затем просто делайте это просто и лаконично.Ничего не добавляйте.

Дайте им возможность сказать вам, правильно ли вы поняли, что они сказали, а затем позвольте им продолжить, пока вы вернетесь к своей роли хорошего слушателя. Практикуйте эти навыки.

Не перебивать

Вы мешаете другим? Опять же, понимание — это ключ. Осознавайте себя в своих взаимодействиях. Если вы перебиваете, примите меры, чтобы остановить это.

Когда вы почувствуете приближение позыва, сделайте глоток воды, сделайте пометку, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на секунду или подумайте: «Расслабьтесь.»Не перебивайте, а если вы это сделаете, немедленно поймите это, извинитесь за то, что перебиваете, и поощрите говорящего продолжить.

Придерживайтесь актуальной темы

Если у вас есть склонность сменить тему и пойти по другому поводу, осознайте это и остановите себя. Люди обычно этого не ценят, особенно если они пытаются сказать вам что-то важное для них.

Знайте, что для вас значит ваша дружба

Для более серьезных проблем — недостаточного внимания к друзьям — подумайте о том, насколько вы хотите улучшить свои отношения.Насколько вы цените хорошие дружеские отношения и что вы готовы сделать, чтобы их завести и сохранить?

Хорошие дружеские отношения не возникают просто так. Они проявляют заботу и заботу. Готовы ли вы сделать то, что необходимо? Будете ли вы делать хорошие дружбу и отношения приоритетом?

Когда у вас есть выбор между изучением вашего нового компьютера и походом в кино с другом, будете ли вы ценить его больше из-за долгосрочной выгоды? Выбор остается за вами.

Поддерживайте отношения

Когда вы разговариваете с другом, составьте план на следующий раз, когда вы соберетесь вместе, сделайте это и внесите это в свой календарь. Научитесь использовать компьютерную программу, которая будет напоминать вам о важных датах, таких как дни рождения, годовщины и т. Д.

Получите всю контактную информацию для каждого из ваших друзей. Покупайте разные открытки и марки, чтобы всегда помнить о днях рождения и годовщинах.

Делая покупки, возьмите вещи, которые вы можете использовать в качестве неожиданных подарков для своих друзей.Или купите билеты на какое-нибудь мероприятие и попросите их пойти с вами.

Скажите друзьям, что вам не все равно

Целенаправленно скажите им, насколько вы цените их дружбу, насколько вам нравится время, которое вы проводите вместе, и как сильно вы с нетерпением ждете встречи в будущем. Не теряйте слишком много времени, не общаясь с теми, кого вы больше всего цените.

Смещение плохой памяти

«Это одна из самых сложных проблем, перечисленных здесь, и, к сожалению, плохая память никуда не денется», — говорит Хаммер.Вот ее стратегии по минимизации воздействия:

• Делайте заметки о своих друзьях — включая их симпатии и антипатии, их интересы, их важные отношения и занятия — и просмотрите их перед следующей встречей.
• Подпишитесь на службу , которая будет отправлять вам поздравительные открытки и другие важные события. Вы можете настроить его одновременно на целый год.
• Запишите имена всех новых знакомых и время от времени просматривайте их.
• Подготовьтесь к встрече с кем-то, кого вы давно не видели. Спросите о том, что, как вы знаете, важно для них, и о том, что происходит в их жизни. Продемонстрируйте, что вы помните важные детали того, что они вам рассказывали.

Поддержание дружбы

После того, как вы завели друга, вы, возможно, задаетесь вопросом, как сохранить отношения.

Связь

Люди часто используют общение, чтобы создать между ними чувство близости и доверия.Вы можете беспокоиться о том, какое влияние ваш СДВГ окажет на ваши долгосрочные дружеские отношения — это нормально, если вы поделитесь своими страхами с близким другом.

Хотя вы не обязаны делиться информацией о своем СДВГ с кем-либо, доверие другу, которому вы доверяете, может сблизить вас двоих.

Если поделиться с ними информацией, они тоже могут лучше вас понять. Они будут знать, что ваши случайные провалы в памяти или невнимательность являются частью вашего СДВГ, а не признаком того, что вам все равно.

Обязательства

Важная часть сохранения друзей — это выполнение взятых на себя обязательств.Если вы назначили время для встречи, постарайтесь явиться. Если вы говорите другу, что сделаете для него что-нибудь, сделайте все возможное, чтобы сдержать свое слово.

Выполнение обязательств — ключевое действие, которое показывает другу, что он может вам доверять. Точно так же, если вы попросите их где-нибудь встретиться, вы захотите, чтобы они явились. Это взаимное уважение помогает поддерживать дружбу.

Границы

Хотя вы можете стать нетерпеливым, скучным или даже раздраженным из-за друзей, важно думать о более широкой картине.Каждый иногда расстраивается из-за своих близких друзей. Сделав шаг назад, чтобы признать, что вы чувствуете, вы сможете убедиться, что вы не проецируете на них свои чувства.

Если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте уделить немного времени себе. Вам не обязательно видеться с другом каждый день или каждые выходные, чтобы поддерживать отношения. Разлука — это здорово и ключ к успешным отношениям.

Точно так же, если вы куда-то пригласили друга, а он недоступен, постарайтесь не принимать это на свой счет.Каждому нужно время и место для себя. Вы всегда можете подождать несколько дней и спросить их снова, но вы должны уважать их пожелания относительно места, когда они его просят.

Самообслуживание

Хотя вы хотите быть внимательными и вдумчивыми в отношениях, — всегда должны быть вашим первым приоритетом. Одно исследование показало, что физическое и психическое здоровье, а также удовлетворенность собственной жизнью связаны с успешными отношениями.

Если у вас СДВГ, важно проконсультироваться с врачом, если вы заметили, что какие-либо лекарства или методы лечения в вашем плане лечения не работают, чтобы их можно было при необходимости скорректировать.

СДВГ часто лечится с помощью комбинации лекарств и терапии. Врач может назначить стимуляторы или нестимуляторы, чтобы помочь справиться с импульсивностью, вниманием и концентрацией. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) обычно рекомендуется вместе с лекарствами. Терапевт, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии, может помочь вам справиться с тревогой, которая часто возникает вместе с СДВГ.

Когнитивно-поведенческая терапия с учетом СДВГ, как было показано, развивает социальные навыки, связанные с организацией и управлением временем, а также улучшает паттерны саморазрушения.

Резюме

Есть множество проблем, которые мешают людям с СДВГ завязать прочные дружеские отношения — от чувства подавленности или скуки до беспокойства и депрессии.

К счастью, вы можете улучшить свои отношения, уделяя время своим друзьям и присутствуя, когда вы с ними. Найдите время, чтобы дать им понять, что они важны для вас, и соблюдайте их границы.

Самое главное, забота о себе и правильное лечение СДВГ помогут вам построить более здоровые отношения.

Слово Verywell

Люди с СДВГ могут внести огромный вклад в отношения — энтузиазм, творчество, энергию, юмор и многое другое. Не скрывайте эти удивительные качества от других, не давая им возможности узнать вас лучше.

Изучая и применяя простые методы здорового социального взаимодействия, вы будете на пути к изобилию хороших отношений и постоянному запасу значимых дружеских отношений.

.