Если не знаешь что хочешь от жизни что делать: Я не знаю, чего хочу от жизни

Содержание

Как понять чего хочешь от жизни на самом деле

Я не знаю, хочу ли я писать эту статью или нет, но все же напишу. Иногда я просто ощущаю, чего конкретно хочу: спать, читать, обнять ребенка, написать книгу, поехать в Питер, создать приют для бездомных животных. А иногда… Если честно, то я вру! Я знаю, чего я хочу почти всегда (за исключением, пожалуй, выбора того или иного йогурта в супермаркете). Не знаю чего хочу — это не про меня.

Но раньше было по-другому. Помню, что в детстве бывали такие моменты, когда я чувствовала, что мне скучно, но не знала чем себя занять, чего бы интересненького поделать. Я сидела и думала: «Чего я хочу? Ну чего я хочу?». И часто ответом самой себе было: «Не знаю…». Тогда я устав скучать бежала к взрослым и спрашивала: «Что мне сейчас поделать?». Те предлагали варианты, и иногда я действительно начинала заниматься предложенной деятельностью (рисовать, гулять, вышивать, читать), а иногда по-детски обижалась и расстраивалась, потому что предложили «не то».

Да, я сама иногда не знала, чего хочу. Но в одном случае советы взрослых могли меня заинтересовать (т.е. подсознательно я хотела делать что-то конкретное, только не могла понять это, разобраться в себе). В другом же случае предложенные занятия были мне абсолютно не интересны, и я отвергала их, по-прежнему не зная, чего хочу. Но: я уже знала, чего не хочу в тот момент. Так что делать, если не знаешь, чего хочешь? Как понять, чего хочешь на самом деле?

Вообще-то, все наши «хотения» имеют разную весовую категорию. Ну, известный всем пример: замуж или семечек. Поэтому, задавая себе мучительный вопрос, вынесенный в заголовок статьи, отдавайте себе отчет о глобальности «хотелки» или «хотелок». Конкретизируем их, это облегчит нам задачу. Вы не знаете, чего хотите. Это связано с сегодняшним днем, его мероприятиями? Или имеет отношение к более отдаленным целям (например, выходить или не выходить замуж, поступать в «мед» или «пед», переехать в другой город). Или тут просматривается еще более глобальная перспектива, вызванная экзистенциальным кризисом? Идем дальше?

1 вариант: пойдем от противного…

Если трудно понять чего хочешь, может быть, будет легче определить, чего точно не хочешь? Это конкретизирует оставшиеся доступными варианты, и из них будет легче сделать выбор. Например, сегодня я точно не хочу никуда идти. Это значит, что я хочу провести день дома – для начала уже хорошо, осталось найти чего хочется в рамках домашних занятий. Или: я точно не хочу поступать в ВУЗ на техническую и экономическую специальность. Вот, вариантов стало меньше, но они гораздо конкретнее!

2 вариант: представьте себе, представьте себе…

Если не знаешь, чего хочешь, можно сделать вот что: сядьте удобно (если есть возможность – прилягте), закройте глаза, обратите внимание на дыхание, делайте вдох и медленный протяжный выдох (повторите несколько раз). Теперь, начните медленно считать «наоборот», начиная, например, от пятидесяти. После этого не спешите открывать глаза – побудьте еще немного в таком состоянии, скорее всего, ваши мысли и желания прояснятся или у вас появится образ желаемого.

3 вариант: во сне и наяву

Вечером, перед засыпанием постарайтесь «поймать» момент между сном и бодрствованием, и сделать запрос собственному подсознанию. Вы уснете, а оно выдаст вам ответ, например, во сне, или появится мысль сразу после пробуждения. Утром тоже постарайтесь некоторое время оставаться «между мирами» утренней дремы и пробуждения. Возможно, в таком состоянии вам придет понимание, чего вы хотите на сегодня, на ближайший год или десять лет. Используйте эту технику, она хорошо работает не только на решение задачи, о которой мы сегодня говорим.

4 вариант: волшебный список

Составьте список ваших желаний (то, чего хотите), да не скромничайте, позвольте себе пожелать вволю! Как? – спросите вы. – Ведь я не знаю, чего хочу? Используйте прием «от противного», вписывайте пункт за пунктом. Представляйте, что просите что-то у Деда Мороза или Золотой рыбки и это у вас будет. Так легче? Теперь посмотрите на то, что получилось. Вы этого хотите? Если нет, исправляйте или уточняйте, это очень важно, ведь если хотеть «не то» – можно «не то» и получить.

5 вариант: бумага все стерпит

Очень помогает разобраться в себе, в своих желаниях ведение записей. Не обязательно писать масштабно, но несколько листов бумаги все же заготовьте. Вылейте поток сознания на бумагу, пишите все, что приходит в голову, какой бы «ерундой» вам это ни казалось. Если не знаете с чего начать – начните с главного: я не знаю, чего хочу и что мне делать. Развивайте мысль и посмотрите, куда унес вас поток. Удивлены?

6 вариант: я хочу об этом поговорить

Если ничего не помогает разобраться в том, чего вы хотите и ситуация серьезнее, чем выбор новых ботинок, обратитесь к психологу. Специалист поможет вам не только разобраться в желаниях и их причинах, но и порекомендует с чего начать наконец-то найденные «хочу» переводить в конкретные действия.

Пока я писала статью, поняла, что я хочу:

  •  обнять ребенка;
  •  выйти на свежий воздух;
  •  клубники;
  • читать, читать и еще раз читать;
  •  больше я вам не скажу!

Не знаю чего хочу — это не про меня!

Если вы по-настоящему хотите узнать, чего вы хотите и улучшить свою жизнь, то приглашаю к просмотру вариантов. Вы обязательно найдете для себя много нового, интересного и действительно полезного!

Хочу получить нужную информацию прямо сейчас!

 

Хотите получить от жизни все без мучительного выбора и ненужных жертв? Забирайте!

Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!

Наталья Реутова.

Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем,

ЦИТАТА

Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь. Чак Паланик


 5 лет назад 

+1

Похожие:

Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь.

Чак Паланик «Бойцовский клуб»

“Если ты не знаешь🤷🏻‍♂️ чего хочешь,ты в итоге останешься с тем, чего точного не хочешь.“
©Чак Паланик

Если ты знаешь, чего хочешь…
значит ты мало знаешь…
или мало хочешь…
Роберт Кийосаки

Если хочешь моего совета, то ты уже сделал ошибку. Спрашивая меня. Никогда никого не спрашивай. Разве ты сам не знаешь, чего хочешь? Как можно жить, не зная этого?

Айн Рэнд

Помни: всегда надо точно знать, чего хочешь. Пауло Коэльо

Если ты четко знаешь, чего хочешь – живи как тебе нравится, и неважно, что там о тебе думают остальные.
Харуки Мураками

Если ты четко знаешь, чего хочешь – живи как тебе нравится, и неважно, что там о тебе думают остальные.

Харуки Мураками

В жизни есть только две настоящие трагедии: одна — когда не получаешь того, чего хочешь, а вторая — когда получаешь. Страшнее вторая, так как, когда получаешь то, чего хочешь, чаще всего испытываешь разочарование.

Оскар Уайльд

Если ты четко знаешь, чего хочешь – живи как тебе нравится, и неважно, что там о тебе думают остальные.

Харуки Мураками «Дэнс, дэнс, дэнс»

Если ты чего-то очень сильно хочешь – ты найдёшь способ, как это получить.

Чем дольше я живу, тем яснее понимаю, что главное в жизни – это твердо знать, чего ты хочешь, и не позволять сбить себя с толку тем, кому кажется, будто они знают лучше.

Пэлем Грэнвил Вудхаус

Чем дольше я живу, тем яснее понимаю, что главное в жизни – это твердо знать, чего ты хочешь, и не позволять сбить себя с толку тем, кому кажется, будто они знают лучше.

Пэлем Грэнвил Вудхаус

Если мы чего-то не понимаем, нас это бесит. Если мы не в состоянии что то понять или объяснить, мы это отрицаем.

Чак Паланик

Не важно, как сильно ты любишь кого-то, ты все равно хочешь сделать по-своему.

Чак Паланик

Признаюсь вам, чем дольше я живу, тем яснее понимаю, что главное в жизни — это твердо знать, чего ты хочешь, и не позволять сбить себя с толку тем, кому кажется, будто они знают лучше.

Пэлем Грэнвил Вудхауз

Свобода человека состоит не в том, чтобы делать что хочешь: она в том, чтобы никогда не делать того, чего не хочешь.

Жан-Жак Руссо

Ты никогда не сможешь забыть то, что хочешь забыть больше всего. © Чак Паланик

Ты никогда не сможешь забыть то, что хочешь забыть больше всего.
Чак Паланик

Ты никогда не сможешь забыть то, что хочешь забыть больше
всего.

Чак Паланик

Ты никогда не сможешь забыть то, что хочешь забыть больше всего.

Чак Паланик

Ты никогда не сможешь забыть то, что хочешь забыть больше всего.

Чак Паланик

Ты никогда не сможешь забыть то, что хочешь забыть больше
всего.

Чак Паланик

Ты никогда не сможешь забыть то, что хочешь забыть больше
всего.
Чак Паланик

Ты никогда не сможешь забыть то, что хочешь забыть больше
всего.
Чак Паланик

Ты никогда не сможешь забыть то, что хочешь забыть больше
всего.

Чак Паланик

Ты никогда не сможешь забыть то, что хочешь забыть больше всего.

Чак Паланик

Если вы не знаете, чего хотите

Бывает ко мне на коуч-сессию приходят клиенты с запросом «Хочу понять, что я на самом деле хочу».

Клиенты разные, а основных причин непонимания своих целей у них две.

Итак, для иллюстрации этих причин возьмем двух клиентов: Софья и Степан. Имена вымышлены, все совпадения случайны 🙂

 

1 У Степана запрос на сессию звучит: «Я не знаю, что хочу. Жизнь неинтересная, целей нет, я ничего не достиг. Помогите мне…»

Самое интересное, что в процессе работы проясняется, что Степан знает, чего он хочет.

Но ничего не делает. Почему?

У него много страхов.

Как только Степан представляет себе свою цель, ему сразу лезут мысли что может пойти не так.

Есть страх, что не получится. Страх, что выбрано не то направление и будет потеряно на него время. Страх, что скажут другие.

Не хватает веры в себя и уверенности.

Нет понимания, как достичь то, что хочется.

У него есть убеждение, что «всегда что-то идет не так» и что «быть счастливым опасно».

Нет ответственности за свои решения и свою жизнь.

И выбирается самый простой путь. Ведь легче ничего не делать и оправдывать себя тем, что вроде не знаю, что хочу.

Но счастья и удовлетворения этот путь не приносит, Степан жутко недоволен собой. Он то знает, что способен на большее.

Интересно, что даже осознав все это, Степан еще не готов идти к своим целям.

У него мотивация «ОТ», а в жизни недостаточно все плохо, чтобы преодолеть свои страхи и начать действовать.

У него также не хватает ответственности. Ему очень хочется спихнуть ответственность на кого-то другого. И он может годами ждать «одного прекрасного дня», в который он вдруг начнет действовать, или ждать авторитета, который укажет ему верное направление.

 

2 У Софьи запрос на сессию звучит: «У меня столько целей. Я хочу всего и сразу. Не могу расставить приоритеты. Чаще всего, когда достигаю цель, не чувствую никакой радости и удовлетворения.»

Софья видит достижения других людей. Она загорается ими: «Хочу — хочу», причем сразу многими. Большая часть этих желаний годами так и висит в категории «хочу — хочу», так как не хватает времени и ресурсов сразу на много целей. 

К некоторым она только начинает двигаться, но быстро забрасывает, так как достижение цели оказывается более сложным, чем ей казалось.

Маленькую часть из них Софья даже достигает, но никакой радости при этом не испытывает и в итоге забрасывает это направление / проект / цель.

Почему? Она ориентируется на других людей и их достижения, на внешние стимулы.

Причем она не задалась вопросом, сколько труда другой человек вложил, чтобы выйти на тот уровень, который так впечатлил ее.

Софья не спросила себя: «Зачем мне это? В чем смысл этой цели для меня?»

У нее нет контакта с собой. Она не осознает свои настоящие ценности,  не задает себе вопрос: «Что для меня действительно важно? Что я действительно хочу?»

Цели не ее, цели она себе придумала, позаимствовала у других. А чужие цели приносят только разочарование, даже если хватает энергии, чтобы их достичь.

 

Это конечно, не все причины. Описанные случаи — чаще всего встречающиеся среди моих клиентов.

Причины могут быть и другие:

  • Человек просто плывет по течению, не задумываясь: «А что же я хочу?»
  • Лучше чувствует потребности других людей, чем свои, и в итоге все время помогает другим, забывая о себе.
  • Больше находится в прошлом, чем задумывается о будущем.

 

Если вы думаете, что вы не знаете, чего хотите, задайте себе вопросы:

  • Чего я не хочу? И что я хочу вместо этого?
  • Что для меня самое ценное в жизни?
  • В какие моменты жизни я испытываю самые сильные позитивные эмоции?
  • Что мне нужно для счастья?
  • Если бы я мог сделать только 1 изменение в своей жизни, что бы я изменил?
  • Что я хочу изменить уже в этом году?

Представьте, что вам сейчас 90 лет и вы довольны прожитой жизнью:

  • Что было хорошего в моей жизни?
  • Без чего она была бы бессмысленной?
  • Что я такого достиг, что и сейчас дает мне чувство удовлетворения?
  • О чем бы я сейчас жалел, если бы этого не было в моей жизни?

Если у вас есть желание, цель, но вас останавливают страхи, спросите себя:

  • Какие будет эффекты от достижения цели? Для чего она мне?
  • Что может быть самого страшного на пути к достижению этой цели? Как я преодолею эти препятствия?
  • Что будет, если я даже и не начну действовать?
  • Что бы я сделал, если бы знал, что это 100%-но получится? А что если я просто поверю, что получится, и начну действовать? ))

Внутри себя вы знаете, чего хотите. Для понимания своих настоящих целей нужно соединение с собой. А для достижения — нужны действия.

Истинных вам целей и их достижения!

А я и не знаю, что делать, чтобы в этом теле появилась хоть капля желания жить: ru_psiholog — LiveJournal

Здравствуйте.

То, что я сейчас напишу — это не какая-то сиюминутная слабость, конкретное обращение или сформулированный с какой-то осязаемой целью запрос.
Этот текст — это вся моя жизнь, результат многих попыток осознания того, что на самом деле происходит. Её основная составляющая, её пропитка, её закономерный итог.
Так было всегда.

Я никогда не хотел жить, сколько я себя помню. И не понимал и до сих пор не понимаю, зачем живут люди, откуда в них это желание, что побуждает их продолжать жить, почему они хотят проснуться завтра, почему они против смерти, зачем так отчаянно цепляются, карабкаются, выкручиваются если вдруг смерть подойдет близко. Что здесь такого волшебного и интересного в этом мире, что хочется тут подольше задержаться.

Вся моя жизнь — это боль, отчаяние, непонимание, бессилие и снова боль. Это если приходят какие-то чувства. Или никак, если нет. То есть вообще никак, как будто ничего не происходит и не было никогда. Наверное поэтому я так мало о себе помню и знаю и так мало могу рассказать. Я не понимаю, что происходит, я смотрю на мир полными отчаяния и боли глазами. Для меня здесь — каждый человек, каждый предмет — полон отчаяния и бессмысленности при столкновении с ним, как можно хотеть тут жить? Я не понимаю.

Мне знакомо, что такое радость, восторг и даже счастье. Но это сиюминутные ощущения, которые очень быстро проходят и никак не избежать возврата в обычную жизнь, полную бессмысленности, боли и отчаяния. И они явно не стоят того, чтобы здесь задерживаться, какими бы яркими и сильными они не были. В определенных моментах я очень эмоциональный человек, наверное, даже больше, чем следовало бы. Я могу и очень сильно порадоваться и заплакать, разделить чувства с человеком, выступающим с чем-то эмоциональным. Но эти моменты не имеют ничего общего с окружающей действительностью, с тем, где и как приходится жить.

Мне 35 а я так и не понял окружающий мир, не понял, что тут происходит. Меня ничего здесь не радует и ничего не хочется. Я не понимаю окружающих, для меня мое состояние было всегда, сколько я себя помню. И окружающие также закономерно не понимают меня. Это пропасть взаимонепонимания, которую не преодолеть ни с одной ни с другой стороны.

Конечно, я что-то пытался сделать. Я и ходил к психологу лет 7 назад, потом к другому. Я не понимаю что можно сделать. Меня как будто хотят заставить чувствовать то, что я никогда не чувствовал. Конечно, для окружающих это ведь так естественно хотеть жить, это как дышать воздухом, это есть у всех и не задумываешься как это работает. И что делать если кто-то никогда не умел дышать, но при этом до сих пор жив и существует. Конечно были и прописанные антидепрессанты и еще что-то, несколько заходов. Я вспоминаю эти времена с ужасом. Это как будто перерезание последней ниточки, как будто заставляют сдать себя с потрохами неизвестно для чего. Когда возможно и существует лекарство, но оно имеет такую цену и такие побочные эффекты, что становится непонятно ради чего это. Я натурально отупел. Конечно, стало, может быть на 5% получше, но разве это стоит того, чтобы вообще перестать чувствовать себя, стать тупым, бесчувственным, неспособным работать и оплачивать свое существование. Никогда не забуду как я пришел на работу и понял, что ничего из того я раньше умел я больше не умею. Не могу, не идет, не знаю как, как будто и не было всех предыдущих лет опыта. Это была сильная потеря как доходов, так и уважения немногих знакомых. И работу я в конечном счете потерял, и снова смог уметь то, что умел только спустя где-то год после отмены всех таблеток. Кому-то может такое лечение выгодно, но точно не мне. Не понимаю для чего и ради чего. Цена за проезд слишком высока.

Конечно, я пытался стать нормальным, делать как все. Пусть не понимая такой жизни, но делать как все живут. И пробовал с девушками и что-то даже получалось. Но, видимо, все таки пропасть слишком велика. Я итак никого не понимал, но никто так и не встретился, кто смог бы понять меня. Больно было получать первые отказы. После 10-го уже было все равно и не так страшно, после 20-го уже дальше не считаешь и это просто рутина в надежде что может быть вот этот человек тебя поймет. А потом стало все равно. Стало ясно, что не в этом смысл и не этим можно закрыть эту дыру внутри, если ее вообще хоть чем-то закрыть можно.

Конечно, я пытался убить себя. Чего только за эти годы не было. Я пытался несколько раз повеситься и в квартире и выезжая с веревкой в лес. Пытался спрыгнуть с моста, отравиться газом в машине. Один раз я ушел со своего дня рождения вешаться в лес, я не мог выносить этой непонятной мне радости родственников и застолья. Им бы только повод собраться. В итоге они праздновали о очень радовались, наверное, за меня, а я сидел перед деревом не в силах остановиться плакать. Тяжело.
Это оказалось очень сложно каждый раз, на то, чтобы самостоятельно завершить жизнь нужна огромная сила воли и железный стержень внутри. Я проникся к самоубийцам, к тем, кто довели дело до конца, с огромным уважением. Это дейтвительно поступок с большой буквы, особенно если человек очень долго этого сам хотел. И не у каждого хватит мужества его до конца довести. У меня не хватило, я все таки слабый человек.

Я решил продолжить существовать. В надежде, что когда нибудь карты все такие сойдутся и можно будет уйти спокойно и органично. Что тело, которое в повседневной жизни не хочет жить и хочет каждый день чтобы все это прекратилось — все таки поддержит в последнюю минуту и не останется сомнений и поводов упираться.
Все эти годы я как-то пытался существовать. Пусть не испытывая того желания жить, которым пропитано все вокруг, но хотя бы без отчаяния и с полным принятием того, что то, что вокруг происходит — это все взаправду и настоящее, а не какое-то недоразумение или плохой сон. Я как и все ходил на работу, пытался чем-то помочь окружающим, коллегам, обществу и себе, чтобы было чем оплачивать свое проживание. Я оплачивал и свое существование здесь и чужой труд, я старался, был когда надо честным, когда надо наглым, я как и все платил налоги и поддерживал свое существование и существование других здесь, хоть и ни минуты не понимал зачем все это. Я не понимал зачем другим это нужно, но видел что нужно и продолжал.

Конечно, у меня есть мечта. Наверное кто-то уже догадался. Для меня мечта это такое понятие, о котором когда начинаешь думать, все что тебя составляет приходит в состояние полной гармонии, счастья и принятия. Такое понятие, которое для тебя все, которое для тебя абсолют, к чему лежишь всей душой, как все должно быть и единственный и несомненный способ как все должно быть. О мечте мечтаешь по настоящему, без сомнений и с легкостью в сердце. Да, я очень хочу чтобы все это закончилось, я очень хочу умереть. При одной мысли что это возможно, все мое тело и разум наполняются чувством огромного облегчения и огромной радости. У меня наворачиваются слезы. Я счастлив, что возможна смерть и что я могу умереть.

Следуя к своей мечте я как-то держался все эти годы. Все те поступки, которые я совершал, все, ради чего я старался через нехочу, через лень, через боль — все было направлено только на то, чтобы как можно ближе еще продвинуться к выходу. Завершить как можно больше начатого, ничего никому не быть должным, не набирать ненужных дел, не ввязываться в непонятную и чуждую окружающую жизнь. Конечно, я никому об этом не говорил, просто если спрашивали, говорил, что да, есть мечта. Потому что на самом деле есть и она настоящая.

Сил на то, чтобы жить, когда не хочешь жить а окружающие очень хотят — нужно очень много. И то, на что у здорового человека ушел бы максимум месяц для меня растянулось на несколько лет. Но чтобы не сорваться в отчаяние и не сойти с ума все эти годы приходилось как-то терпеть. Многое было сделано и для того, чтобы в своей жизни навести порядок и хотя бы ничего не отягощало существование и принять окружающее как есть и принять себя и все свои особенности, которые не в силах исправить. Иногда жизнь становилась тяжелее. Как у всех иногда случались неприятности, удары, невезение. Все эти било сильнее чем обычно бьет по человеку и приходилось терпеть то, что приходится делать несколько шагов назад. Но когда у тебя нет сил на настоящее преодоление и настоящий волевой поступок, когда знаешь, где не выдержишь и сломаешься, приходится действовать только так, очень маленькими шагами. Пытаешься накопить сил, чтобы сделать шаг, который сделает тебя еще чуть ближе к цели.

В последнее время пришлось столкнуться еще с одной бедой. Это пострашнее чем боль, отчаяние, потери или неприятности. Это страшнее чем смерть или пожизненная невозможность чего-то. Это возраст и то отупение, которое он с собой приносит. Настоящее бессилие. Когда не то, чтобы не можешь, а просто теряешь рассудок, теряешь возможность думать в правильном направлении и просто думать. Когда «выныриваешь» спустя несколько дней отупения и не понимаешь, что это было. Как можно было так сильно завязнуть в том болоте, котором был. Куда пропадаешь, куда пропадают твои мысли. Почему становится не просто тяжело что-то сделать, а становится «никак» что-то сделать и даже думать о том, что это нужно сделать. Открылась реальная перспектива не просто не хотеть жить, не просто жить среди окружающих на повышенном уровне сложности, а перспектива остаться гнить здесь так заживо. Перспектива не просто испытывать отчаяние или боль, а перестать вообще что-то испытывать и потерять возможность что-либо делать, двигаться к своей мечте, отупеть и допустить такую немощь, при которой любые дальнейшие изменения уже будут невозможны.

Это страшно. Это очень страшно и я даже и не подозревал, что могу столкнуться с чем то подобным. Мне нужно то было еще совсем немного, может быть 2-3 года и я бы все успел, что хотел успеть в этой жизни и смог бы уйти с чистым сердцем. Сделать то немногое, что я считал правильным и нужным. Но такая слабость и такое бессилие, а главное опустошение и отупение делает перспективу остаться здесь гнить в полу-живом состоянии без возможности повлиять на это — реальной. Я до этих моментов в своей жизни не понимал пожилых людей и как вообще человек может превратиться в такое, сейчас я вижу этот путь туда как никогда ясно и мне от этого очень страшно. Наверное в силу каких то нарушений я старею душой быстрее, чем это обычно происходит, но я меньше всего хочу чтобы жизнь закончилась вот так, на этой бесконечно растянувшейся ноте немощи и тупости.

Мне нужно совсем немного. С точки зрения окружающих здоровых людей — тот процент, на который мне нужно улучшение, та капля поддержки — даже не стоит вообще ничего и незаметен. Но для меня это огромное улучшение и возможность хотя бы по-человечески завершить эту бестолковую жизнь. Я не знаю где ее взять, эту каплю, мне нужно совсем чуть чуть для последнего рывка.

И мне очень страшно сейчас. Страшно что у могу отупеть, не справиться, потерять свою мечту, остаться здесь догнивать заживо. С учетом того, как бесконечно растягивается время при этом — возможно догнивать навсегда, навечно, никогда больше не увидеть конца и облегчения от конца. У меня осталось совсем немного возможностей.

Наверное текст получился долгим и тяжелым, явно антипозитивным, извините за это. У меня такая жизнь.

«Если подросток говорит „я не знаю, чего хочу в жизни“ — это неправда»

Родительские (ненавязчивые, конечно) советы продолжить династию стоматологов или юристов могут оказать ребёнку плохую услугу. Какие-то профессии станут просто ненужными. Эксперт в области рекрутинга и основатель проекта по поиску работы «Антирабство» Алёна Владимирская рассказала, как помочь ребёнку с выбором профессии, чтобы он потом не жалел. И не обвинял вас.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Когда начинался проект «Антирабство», я говорила, что у нас никогда не будет курса по профориентации подростков: я специализируюсь на взрослых, знаю всё об их профориентации и трудоустройстве. Подростки — не моя тема. Но через какое-то время моё отношение изменилось.

В мире появилось много всего связанного с профориентацией подростков, и меня это стало сильно тревожить. Помогать ребёнку с профессией начали не рекрутеры, а психологи. Мои клиенты приводили ко мне своих детей — и приводили в странном состоянии.

Недавний случай: приходит мама с девочкой, ребёнок чуть не плачет: «Я хотела быть маркетологом, но мне сказали, что я не могу им быть». Я спрашиваю: «А почему?». Девочка: «Мы ходили на консультацию к психологу, и мне там сказали, что я не могу быть маркетологом, потому что я не очень общительная». — «А ты цифры любишь?» — «Да, люблю», —«Ты математику любишь?», — «Да, люблю». «А аналитику?». Она не знала, что такое аналитика, но я ей дала краткое представление и она сказала, что ей это интересно. Девочка будет прекрасным маркетологом, о чём я ей и сказала.

Если кто-то, в том числе и я, говорят вам, какую профессию выбирать в горизонте пяти-семи лет, никогда не верьте этим людям — мир меняется очень быстро, и сущность профессий тоже. Есть несколько простых правил, как помочь ребёнку выбрать профессию.

Если ребёнок бросает секцию — это абсолютно нормально

Давайте разделим возраст ребёнка-подростка на три больших этапа. Возраст я называю условно, потому что дети взрослеют по-разному. У одних ребёнок в десять лет уже взрослый, а у других он ещё в куклы играет. Это не хуже и не лучше, просто моторика взросления может быть совершенно разной.

С 5-6 и до 12 лет главная задача родителя — показать спектр возможностей и многообразие мира. Много разных кружков, секций, всего чего угодно, из чего мы потом будем выбирать. И тут важно отличать лень ребёнка («не хочу вставать в восемь утра, чтобы идти в бассейн») от отсутствия интереса.

Вот вы ведёте ребёнка в кружок, а он через какое-то время бросает. Ничего страшного. Если ребёнок отказывается ходить в секцию или кружок, потому что он не хочет делать домашнее задание или вставать в восемь утра, чтобы идти на тренировку, в этом случае надо работать. Не бороться, а работать. А если понимаете, что отвели ребёнка на урок занимательной химии, и ему через три занятия это абсолютно неинтересно — значит, не надо этому учить. Меняйте секцию, предлагайте другие варианты. Но не приучайте бросать и дальше ничего не делать.

К 12 годам у ребёнка вырисовывается область интересов. Она может быть широкая, а может быть поуже. Условно, мне интересно всё, что связано с компьютерами/ биологией/ математикой. Одновременно с этим определением у ребёнка начинается возраст внутренней полемики с родителем. Ему нужен взрослый авторитет, а с другой стороны, этот авторитет — точно не родитель.

Главная задача родителей — помочь найти ребёнку того наставника, с которым у них сложится общение. Я по своей школе помню: пришёл зажигательный учитель биологии, и вдруг этот предмет стал интересным, и все пошли на биофак, хотя ничего не предвещало. А потом учитель ушёл, и всё провалилось. А завтра пришёл учитель русского языка такой же, и вот все упоенно изучают корни слов, хотя не то чтобы это сильно интересно. Очень важно, в какой школе учится ребёнок.

Нужно искать именно ту школу или переводить туда, где есть сильное направление, которое ребёнка заинтересовало

Помимо школы, наставник может появиться в кружке или секции, им может стать даже друг семьи.

Где-то 14 лет с точки зрения профориентации родители становятся «кошельком на ножках». Вам может быть неприятно, но это так. Надо искать хорошие вузы по интересующей ребёнка специальности и дальше готовить к нему ребёнка, подбирать репетитора, собирать деньги, если вуз в другом городе, чтобы ребёнок мог поехать учиться. Если это сделать правильно, всё получается.

Не давите, если вы хотите остаться ребёнку другом на всю жизнь

Несколько лет назад в моей жизни случился тихий ужас и кошмар. Моя дочка Ася училась на первом курсе, и в один прекрасный день она подошла ко мне и сказала: «Мама, я забрала документы из университета, я больше там учиться не буду». Тут стоит отметить важную деталь: на первом курсе восстановиться нельзя. Сказать, что я начала сходить с ума — ничего не сказать. Мы же из интеллигентной семьи: все силы были брошены, чтобы Ася поступила в лучший университет (МГУ) на бесплатное. Тут же сказался синдром советского родителя: «Ну что, она теперь дворником у меня пойдёт?». А дальше началось: «Ну как же, ведь я много лет занимаюсь рекрутингом, у меня такого быть не может». В общем, весь комплекс.

Пару дней я сходила с ума, а потом началось самое ужасное, что может происходить. Я начала спрашивать: «Ася, ну что случилось, чего ты хочешь?» И через какое-то время поняла, что ребёнок не просто отдалился от меня, а он тоже тихо сходит с ума. Я выдохнула и поняла, что могу сейчас потерять дочь. Не физически, но как близкого человека, потому что ничего не может быть хуже, чем эмоциональное давление и вопросы в стиле «Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?». Я решила не говорить на тему учёбы вообще: мы разговаривали о еде, одежде, новинках кино, но точно не о поступлении в университет. Через несколько месяцев дочь сама начала говорить, что ей нравится и в какой вуз она хочет. В результате она уехала учиться в Питер, окончила вуз и очень счастлива.

К 16-17 годам человек имеет право не знать и не понимать, кем он хочет быть. В 30-40 лет мы ошибаемся с работой, с друзьями, с деньгами. Чего мы хотим от наших 15-16-летних детей? Чтобы они чётко сказали: «Я всю жизнь буду моряком или, например, маркетологом?». Людей, у которых есть, что называется, божье определение, очень мало. Это, наверное, 1% от всего населения, если не меньше.

После истории с моей дочкой я определила простое правило. Если хотите остаться ребёнку другом на всю жизнь — не давите. Пока вы будете за ним ходить и петь: «Давай реши, давай возьмём ещё 15 репетиторов, давай запишем тебя ещё в восемь кружков» — ничего кроме ненависти к любой работе вы не получите.

Не бывает подростка, у которого совсем нет интересов

Во время теста курса к нам на профориентацию пришли родители с детьми 14-15 лет. Большинство мам и пап говорили «Мой оболтус до сих пор не знает, чего хочет в жизни». Это, конечно, неправда. Ребёнок либо боится сказать взрослому о своих интересах, либо боится самому себе признаться в этом, а в последнем случае — не умеет формулировать свои мысли.

Первая задача в такой ситуации: убрать родителя. А дальше начинаешь говорить с ребёнком, и выясняется, что он много чего хочет. Например, ему интересны компьютеры, интересно рисование, что-то ещё. Но когда он робко заикался об этом родителям, они говорили: «Нет, это не профессия, это ерунда. Иди в экономисты». В результате он перестаёт им об этом говорить. У ребёнка 12-14 лет не может не быть интересов. Такого просто не бывает.

А дальше нужно перенести эти интересы в профессию. Например, был у меня классический случай. Приходит мальчик, и мама говорит: «Он ничего у меня сутками не делает, только играет в компьютерные игры». Я говорю: «Понятно. А какие игры ты любишь?». Я часто ищу работников игровых компаний, поэтому эту сферу знаю хорошо. Мы с ним начали обсуждать игру Warcraft и в конце концов вышли на тему киберспорта. Вдруг выяснилось, что это интересная тема. Это то, что сейчас будет расти. И я говорю: «Смотри, ты сейчас только тратишь деньги на играх, а можно сделать это своей профессией и прилично зарабатывать. Для этого тебе надо это-это-это». Сейчас мальчик ходит в школу при МГТУ им. Баумана, ходит на хакатоны по киберспорту и чётко понимает, что он будет заниматься киберспортом. Это история про то, что нужно слушать и не давить.

В вуз нужно идти за связями, а не знаниями

На самом деле, мы живём в очень неудачное время для наших детей, особенно если они ещё учатся в школе. Это время автоматизации, которая в ближайшие годы съест самые нужные должности для начала карьеры. Мы все приходили на рядовые должности, каким-нибудь помощником, например. Всё это сожрёт автоматизация, и войти в профессию будет трудно. Почему важно поступать в хорошие университеты? Потому что это даст вход сразу, а с улицы куда-то попасть будет сложнее и сложнее. Роботы не болеют, не капризничают, не забывают. Их можно отключить и не платить, если нет работы.

Суть высшего образования меняется. Сейчас необязательно идти в вуз для того, чтобы чему-то научиться. Вы заходите на «Курсеру» или «Универсариум», где можете сделать микс из лучших преподавателей со всего мира.

Что даёт университет? Первое — нетворкинг. То есть связи, знакомства, которые дадут потом огромную фору. И второе — это трудоустройство

Во всех хороших вузах есть кафедры или факультеты, на которых преподают практики из лучших компаний. Зачем они это делают? Им ведь, в общем, там ничего не платят. Я преподаю в паре вузов, и денег, которые я там получаю, мне не хватает даже на бензин. Дело в том, что мы смотрим там на умненьких детей для того, чтобы потом забирать их к себе на работу.

Стоит выбирать вуз из рейтинга 5-100: университеты, которые поддерживает Министерство образования России для повышения конкурентноспособности на международном рынке. Идеально, если у вуза или факультета было партнёрство с зарубежным университетом. А ещё лучше — программа двойного диплома, такие специалисты ценятся выше на рынке на 10-15%. Это возможность поехать на кратковременные стажировки во время обучения: посмотреть лучший мировой опыт и расширить кругозор.

Но не тяните ребёнка на все программы в первый год обучения. Сначала он должен научиться учиться. Если раньше ты сначала учился, потом всю жизнь работал и иногда ходил на какие-то переквалификации, то теперь, чтобы быть конкурентным, нужно учиться всю жизнь. Причём делать это чуть быстрее, чем твоя компания — тогда будешь востребован и тебе будут много платить.

Никогда не отговаривайте ребёнка от своей мечты: он не будет благодарить вас за это, а через несколько лет даже обвинит. Если интереса к определённой профессии нет, нужно идти в отрасли, которые будут расти в горизонте трёх-семи лет: IT, робототехника, всё, что связано с оборонной промышленностью, инженерия, продюсерство, технологии, агропромышленность, медицина. Возрастёт престиж государственной и муниципальной службы, но на начальном этапе это работа рутинная, не каждый её выдерживает.

Не забывайте, что наши дети будут жить в обществе машин, поэтому надо научиться думать, как они. То есть думать структурно. Как этому можно научиться? Опять же, либо программирование, либо инженерия. Обязательно английский язык — большинство собеседований проходит на нём. Я понимаю, что английский язык как бизнес в ближайшие пять лет умрёт, потому что появятся наушники с автоматизированным синхронным переводом. Но язык даёт структурность мышления.

То есть учим детей иностранному языку, учим программированию и инженерии и учим умению учиться. Эти три вещи нужны для того, чтобы ваш ребёнок был успешен через 5-15 лет.

Вебинар Алёны Владимирской стал первым в онлайн-курсе «Профориентация для подростков» от проекта «Антирабство». Курс длится 15 дней, рассчитан на детей от 12 до 17 лет. Каждый участник курса пройдёт диагностику, которая поможет определить его сильные стороны. А куратор курса поможет составить карту компетенций и даст советы, как выбрать вуз и подготовиться к поступлению. Подробности по ссылке. Кстати, по промокоду mel можно получить скидку!

Иллюстрации: Shutterstock (Alexandra Dikaia)

Я не знаю, как жить эту жизнь: 10 советов психолога

Здравствуйте! Если вы однажды себе сказали: «Я не знаю как жить эту жизнь» — тогда сегодняшняя статья именно для вас. Когда нет желания и смысла утром просыпаться, но приходится заставлять себя из-за обязательств перед другими. Не понятно, чего вообще хочется и чем заняться, чтобы или «убить время» или, наконец, получить удовольствие. Когда всё то, что раньше радовало, теперь вызывает безразличие. Будто инструкция, данная при рождении, оказалась на каком-то неизвестном языке.

10 советов психолога

 

Жить в настоящем

Жизнь состоит из мгновений, маленьких кусочков. Если размышлять глобально, например, думая над своим основным смыслом жизни – то можно впасть в отчаянье, особенно, если он сразу не обнаруживается. Даже самые сложные задачи разбивают на части, чтобы приступить к работе и понимать, с чего вообще начать. Поэтому максимализм, мысли о чём-то глобальном и общем вам в данной ситуации могут не помочь. Постарайтесь заметить настоящее, в котором вы находитесь в данный момент – это и есть ваша жизнь. Верно ведь? Чему вы её сейчас посвящаете? Что полезного для себя делаете? Допустим, читаете эту статью. Это то, чего вам хотелось?

Вот такими вопросами возвращайте себя к реальности, к «здесь и сейчас». К сожалению, бывают ситуации, когда мы перестаём контролировать собственные мысли. Отчего погружаем себя в «эмоциональное болото», думая, как всё плохо, как не везёт и вообще несправедливо устроен мир. Как только будете замечать, что сами себя «грузите», останавливайтесь. Такое поведение совсем не ресурсное, меняйте мышление, чтобы не обесценивать свою жизнь.

Помощь слабым и беззащитным

Если не знаете, как жить эту жизнь, то пока не обнаружили ценности, которые будут вдохновлять и мотивировать, займитесь благотворительностью. Несмотря на ваше положение, которое лишило смысла существования, есть люди, животные, которые находятся ещё в худших условиях. Порой, чтобы понять, как вам повезло, достаточно встречи с теми, кто прикладывает намного больше усилий для выживания. Есть высказывание, отражающее эту суть: «Я так страдал, от того, что у меня не было ботинок, пока однажды не набрёл на человека, у которого не было обеих ног».

К тому же, помогая другим и получая благодарность, вы ощутите свою ценность и значимость. И ложась вечером спать, будете наверняка знать, что прожили этот день не зря. Я не призываю всё свободное время и финансы посвящать благотворительности. Делайте это по возможности, но обязательно помогайте тем, кто нуждается в помощи. Безучастность отдаляет и изолирует от мира, а вам в таком состоянии ни в коем случае нельзя обосабливаться.

Энергия

Энергию нужно выпускать. Если нет желания с кем-то общаться, займитесь спортом. Навязчивость мыслей и ощущение пустоты внутри хорошо «лечат» физические нагрузки.

Полная апатия и утрата интереса обычно возникает в случае длительного удерживания чувств. В основном – это агрессия. Не позволяя себе злиться или выражать своё раздражение, человек её подавляет. Но это не значит, что она исчезает. Она накапливается и тогда уже «давит» другие чувства. Это если вектор злости направляется на саму личность. Психике тогда ничего не остаётся, как отключить эмоциональную сферу в целях безопасности. Тогда, соответственно, ни радости, ни удовольствий.

Если вам не свойственно подавлять чувства, то попробуйте обнаружить, куда именно ваша энергия девается. Что её отбирает, что лишает сил и желаний. К примеру, нелюбимая работа или бесперспективные отношения, изжившие себя, но продолжающиеся по каким-то причинам?

Поддержка

Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Простой разговор по душам может дать столько тепла и близости, что интерес к жизни проснётся сам собой. Выговаривайтесь, спрашивайте о похожем прожитом опыте, возможно, способы обращения с таким состоянием значимых вам людей помогут и вам. Само понимание, что вы не один в этом мире такое испытываете и есть люди, которые смогли справиться, перешагнуть этот сложный период – уже является ресурсом для «выздоравливания».

Главное выбрать таких собеседников, которые смогут не только выслушать, но и поделиться опытом. К сожалению, тема не интереса к жизни вызывает настолько сильный страх у людей, что им проще от неё «откреститься», сказав, что это всё глупости. Сложно разговаривать о смерти, не понимания смысла своего бытия. Поэтому обвинять таких людей не стоит, они защищаются от таких тем, как умеют. Просто ищите поддержку у тех, кто её способен оказать. Если среди близких и друзей нет таких, существуют специалисты помогающих профессий, психологи, психотерапевты. Не оставайтесь один на один со своей проблемой, вы обязательно найдёте отклик у окружающих, если обратитесь к ним.

Потребности

Умение распознавать свои потребности и следовать им – на самом деле очень ценный навык. Хоть и кажется на первый взгляд простым. Если игнорировать собственные желания, сигналы тела – то со временем действительно можно «обрасти» бесчувственностью и проживать растерянность от того, что не понятно, как жить в этом мире.

Вот, например, человек ощутил какие-то изменения в организме и решил, что голоден. Чего хочется съесть – не определил и приобрел, допустим, солёную рыбу. Набил живот, а удовлетворение не приходит. Только тяжесть в желудке и на душе. Потому что, может оказаться, что на самом деле, ему хотелось поддержки и тепла или таки поесть, но сладкого.

Поэтому, если вы вроде бы всё сделали для реализации потребности, но насыщения и радости не испытали – подумайте, а действительно ли вы этого хотели? Или действовали из совершенно других соображений и побуждений? Допустим, чтобы угодить родителям, потому что раньше это радовало или окружающие так делают и вполне себе счастливы. Может быть масса причин, чтобы игнорировать импульсы организма. А чем больше неудовлетворённости – тем ближе состояние апатии.

Свобода

Не требуйте от себя мгновенных изменений. Не ждите, что уже на следующей неделе вы станете счастливым и лёгким на подъём. Отбросьте ожидания. Тогда и разочарований будет меньше. Даже если кажется, что у окружающих, в отличие от вас – жизнь прекрасна. На самом деле вы знаете только то, что вам показывают. И не всегда в курсе того, каких жертв порой требуют некоторые блага.

Например, плата за статус замужней женщины может состоять в том, что она терпит издевательства супруга или его пьянство и прочее. Поэтому цените то, что у вас есть и ни в коем случае не обесценивайте. В этом и состоит секрет счастливых личностей. Они умеют замечать то, чем обладают, вместо того, чтобы акцентировать внимание на том, чего нет, страдая от нереализованности и недостижимости мечты.

Социальные роли

Неверное восприятие социальных ролей может вести к неудовлетворению потребностей, отчего появляется растерянность и отчаянье. Становится не понятно, как жить. В разных отношениях мы выполняем совсем разные роли и получаем совсем разные эмоции, ресурсы и прочее. Допустим, если человек ожидает от начальства безусловной любви, как от мамы – то вполне закономерно, что он чувствует себя несчастным от того, что её не получает.

Это в основном происходит неосознанно, поэтому очень важно спрашивать себя периодически: «А кто я сейчас?». Хоть и выглядит этот вопрос нелепо, но каждый раз вы будете получать разные ответы. Например, отец, сын, коллега, друг, внук, менеджер… Понимая, в какой социальной роли вы сейчас, будет яснее, как себя вести и на что можно претендовать.

Если мы перестанем путать и смешивать социальные роли, то жизнь будет казаться проще. Тогда появится некая структура, в которой определён формат отношений и то, что из них можно вынести или наоборот, вложить. А ясность лишает тревоги, беспокойства из-за путаницы.

Переоценка ценностей

Если вы не знаете, как жить дальше – это значит, что наступило время менять ценности. Видимо то, что было значимым и важным раньше, перестало являться таковым. А как иначе – вы пока не придумали. Так обычно начинаются кризисы, личностные, возрастные, кризисы отношений. Когда старое перестало работать, а новое ещё не создано. Состояние растерянности про то, как быть дальше – на самом деле достаточно пугающее. В таком случае может помочь рационализация, если сесть и разложить по полочкам свои ценности.

А также вспомните, что именно раньше вас радовало и доставляло удовольствие. Пусть это будут мелочи в виде падающего осеннего листка, не стоит их обходить стороной. Чего вы всегда хотели, но не позволяли себе, находя различные отговорки? Теперь настало время действовать, понемногу восстанавливая уровень удовлетворённости жизнью.

Любовь

Человек – социальное существо и нередко основным его смыслом существования является любовь. Кто же не хочет её чувствовать, дарить другим? Кажется, что если будет тот, кто любит и любим – то все невзгоды вполне реально пережить, если вместе.

Но всегда удаётся сразу встретить того самого человека, так что же делать тогда? А я скажу вам – любить себя. Потому что, прежде всего, вы есть у себя и если вы будете ценить свою личность, окружающие также будут к вам относиться.

И я совсем не об эгоизме, нет, я о том, чтобы не позволять с собой грубо обращаться, причиняя боль, насилие. Исследовать ресурсы и таланты, чтобы не зависеть от похвалы со стороны, а опираться на собственные знания. Разрешать себе иногда ошибаться, ведь мы не совершенны. Следовать своим желаниям, а не приносить их в жертву, считая потребности других более важными.

Вдохновение

Ищите то, что вдохновит вас действовать, жить, в конце концов. Начните с фильмов, в них порой вполне реально почерпнуть немало полезного. Особенно из тех картин, что были созданы на основе событий, происходящих в действительности. Читайте книги, это уж наверняка не помешает. В процессе чтения нередко возникает инсайт, то есть внезапное озарение, осознание.

Оправьтесь в путешествие, даже если не хочется. На крайний случай – загляните в новую кофейню, пиццерию на другом конце города. Посещайте выставки, театр. Не стоит отчаиваться, пусть вашим временным смыслом будет поиск вдохновения, того, что затронет вашу душу и вызовет приятные эмоции. Вдруг, зацепившись за новое увлечение, вы откроете в себе способности, о которых раньше не догадывались? Или обретёте верного друга, который разделяет ваши интересы?

Не меняя привычный устрой – вы не получите ничего нового. Поэтому выходите из зоны комфорта, делайте не так, как привыкли и рискуйте, заботясь при этом о безопасности. Тогда наступят значительные перемены, сменив серость и обыденность.

Завершение

Познавайте себя и свои возможности. Раскрывайте их и в соответствии с ними действуйте. Замечайте настоящее, себя в нём и прислушивайтесь к желаниям. И со временем вы поймёте, что на самом деле жизнь прекрасна, не всегда справедлива, но прекрасна!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

 

 

«Не хочу умирать, но не в силах жить дальше». Что такое современная депрессия

  • Тина Берадзе
  • врач, психиатр, психотерапевт, клинический психолог, ментор

Автор фото, Unsplash

Депрессия — одно из наиболее неопределенных и размытых понятий современной цивилизации. С одной стороны, люди говорят, что страдают от депрессии, когда у них плохое настроение или когда они не видят выхода из какой-то жизненной ситуации. С другой — мы, врачи, опасаемся этого термина, потому что для нас депрессия — это разрушительное заболевание.

Депрессия — это не способ описать свое сегодняшнее настроение, это болезнь. Грусть — это нормально, депрессия — это опасно.

Депрессия распространена во всем мире: от нее страдает более 300 миллионов человек. И эти данные касаются только цивилизованных стран, где правильно работает диагностика болезней и ведется реальная статистика заболеваний.

Наиболее точно борьбу с депрессией мне описал мой же пациент: «Я не хочу умирать, но я не в силах жить дальше».

Эпидемия мирового масштаба

Многие специалисты уже расценивают депрессию как эпидемию мирового масштаба. Если анализировать четыре последних поколения человечества, то с каждым последующим количество страдающих депрессией, увеличивается на 25%.

Депрессия развивается в результате взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Эти факторы изменяются и дополняются вместе с развитием человека и среды, в которой она существует. К тому же, сегодня на все это накладываются еще и экологические, технологические и информационные факторы.

Исследователи в области антропологии и кросскультурной психиатрии выдвинули новую теорию: человечество просто не успело эволюционно развиться вслед за технологическими изменениями, и, как следствие, наш организм постоянно находится в состоянии стресса. А депрессия является ответом нашего «старого» мозга на «новую» жизнь.

Автор фото, Unsplash

В одном из уникальных случаев в моей практике пациент обратился ко мне с просьбой: «Верните мне мою депрессию». Я очень гордилась тем, что смогла его вылечить: в своей депрессии он прятался и отдыхал от мира.

Острая реакция психики на стресс — токсична для организма. Гормональный фон приходит в состояние дисбаланса, увеличивается количество заболеваний, которые ранее встречались гораздо реже.

Цивилизация породила новые и модифицировала старые заболевания. Диабет, атеросклероз, астма, аллергии, ожирение, онкология — их в последние годы стали диагностировать чаще. А депрессия — сопровождается тревожными расстройствами.

Мы не приспособлены к силовым тренировкам в закрытых помещениях, фастфуду, плохому сну, социальной изоляции. Последние исследования также наглядно демонстрируют, что замена реального общения на общение в соцсетях и непрерывный доступ к информации значительно повышают риск возникновения депрессии.

Автор фото, Unsplash

Мне не хотелось бы писать депрессивную статью о депрессии. За окном — время прогресса и научных открытий, когда не нужно трепанировать череп, чтобы понять, что у человека в голове. Сегодня депрессию можно увидеть на современных цифровых снимках. Они сравнивают кровоток, потребление кислорода и метаболизм глюкозы в нормальном состоянии мозга и во время депрессии.

С депрессией можно справиться. Для этого нужно знать основные симптомы и понимать, когда и к кому следует обращаться за помощью.

В традиционной медицине под термином «депрессия» принято подразумевать болезненное состояние пониженного фонового настроения, которое проявляется типичными симптомами эмоционального характера. К сожалению, в современной жизни все сложнее.

Депрессия — самая человеческая болезнь из всех, известных науке. Ее симптомы эволюционировали вместе с изменением жизни человека.

Эмоционально-когнитивные симптомы

  • Негативный образ себя и окружающего мира
  • Негативное видение будущего
  • Автоматические негативные мысли
  • Снижение настроения, плаксивость
  • Чувство вины перед другими
  • Повышенная тревожность
  • Пониженная концентрация внимания
  • Потеря интереса к жизни, любимым занятиям, близким
  • Социальная изоляция

Физиологические симптомы

  • Нарушение сна, бессонница или повышенная сонливость
  • Чувство усталости
  • Резкие колебания веса
  • Снижение или рост аппетита
  • Нарушение сексуальной функции
  • Проблемы с кишечником

Телесные симптомы

  • Боль в мышцах
  • Головная боль
  • Напряженность в мышцах, судороги
  • Ощущение тяжести в груди, проблемы с сердцем и сосудами
  • Боль в пояснице

В зависимости от числа симптомов и длительности таких эпизодов депрессивное расстройство можно квалифицировать как легкое, среднее и тяжелое.

Когда симптомы единичны, проявляются редко и в течение непродолжительного периода времени, с этим еще можно бороться путем изменения образа жизни и социальной среды.

Занятия спортом, свежий воздух, увеличение в рационе омега-3 жирных кислот, профилактика воспалений, солнце и здоровый сон успешно предотвращают дальнейшее развитие депрессии.

Также положительное влияние обеспечивают положительные социальные связи, группы поддержки, разговоры с другом-психоаналитиком, медитация, творческая деятельность, благотворительность.

Слова «Возьми себя в руки», котята в интернете, статусы с цитатами Пауло Коэльо и стихи Пушкина об осени на этом — легком — этапе уже не работают.

Автор фото, Unplash

Если же у вас проявляется по одному или более симптомов из каждой группы, и они продолжаются более двух недель, то время обращаться к врачам.

Да да. Идти к психиатру, чтобы из-за застенчивости и предубеждений не довести депрессию до клинической и хронической формы.

Конечно, можно обратиться к аналитику или «коучу». Но тогда с тем же успехом можно лечить диабет у директора сахарного завода, или сходить в церковь, чтобы снизить уровень холестерина.

Народные методы алкогольной терапии — даже когда речь идет о легкой и средней депрессии — тоже не работают. По своим химическим характеристикам алкоголь является антидепрессантом. Но его потребление дает лишь краткосрочный результат (несколько часов), имеет огромное количество побочных эффектов и вызывает привыкание.

Эффективность каннабиса при депрессии пока научно не подтверждена и не доказана на практике, хотя такие исследования проводятся.

Очень важно не доводить дело до тяжелой формы депрессии, когда человека уже поздно анализировать и лечить — его уже нужно спасать. В нашей стране люди часто обращаются за помощью уже на той стадии развития болезни, когда первичные методы лечения уже не сработают.

Главная проблема с депрессией заключается в том, что это уникальная болезнь. Болеют одновременно и душа, и тело. Даже среди специалистов мало кто видит полную картину заболевания.

Автор фото, Unsplash

Симптомы депрессии были разобраны на части, распределены между различными специализациями и лечат их различные специалисты. Сексуальную дисфункцию — сексопатологи, головную боль — неврологи и т.д. Как правило, такой подход работает, но не в случае с депрессией.

После анализа симптомов остается плохое настроение, с которым пытаются бороться психологи и терапевты с аналитическим подходом.

В случае легкой депрессии они могут посоветовать изменить образ жизни и проводить качественный мониторинг — иногда это может позволить улучшить состояние пациента. Но когда речь идет о клинической депрессией средней или тяжелой степени, такие специалисты уже не помогут, поскольку они редко имеют знания в области анатомии, физиологии, биохимии, медицины и не могут взаимодействовать с врачами других специальностей. Поэтому лечение депрессии должен назначать и сопровождать психиатр.

Обычно терапия пациента с депрессией — это психотерапия в сочетании с медикаментозной терапией. Правильный выбор средств лечения в каждом отдельном случае требует оценки большого количества особенностей состояния пациента.

Психосоциальная терапия эффективна и может быть терапией первой линии в случае легкой депрессии или поддерживающей терапией при более тяжелых формах депрессии. Хорошо подготовленные психотерапевты, соцработники, психологи могут быть очень полезны.

Возникновение депрессии можно предотвратить, ее можно остановить и вылечить. Но с современной депрессией необходимо бороться современными методами, которые уже не могут ограничиваться выпиской рецептов и психотерапией по шаблонам прошлого века.

В этой борьбе можно победить только благодаря сотрудничеству образованного пациента, профессионального врача и специалистов в сфере психического здоровья.

Когда не знаешь, чего хочешь от жизни

В первой части мы говорили о том, ПОЧЕМУ наша жизнь не проста (короче говоря, мы истощаем наши ресурсы, то есть наше время, деньги, энергию и пространство, способами, которые нам не нравятся). Бесплатные рабочие листы в части 1 помогли вам определить области вашей жизни, в которых истощаются ваши ресурсы.

ПРОЧИТАЙТЕ В БЛОГЕ. СЛУШАЙТЕ ЕГО НА ПОДКАСТЕ

Во второй части я дал вам список из 10 причин, по которым мы, возможно, не сможем сделать нашу жизнь проще (много точек зрения на коучинг).Бесплатные рабочие листы помогли вам определить, какие причины могут быть для вас правдивыми, а также некоторые рекомендации по лайф-коучингу о том, как копнуть немного глубже.

ПРОЧИТАЙТЕ В БЛОГЕ. СЛУШАЙТЕ ЕГО НА ПОДКАСТЕ.

Итак, мы говорили о том, чтобы обращать внимание на то, как вы ИСПОЛЬЗУЕТЕ свою жизнь, и говорили о том, как ваше мышление может сдерживать вас. А теперь поговорим о том, как двигаться дальше!

Эта часть — моя любимая, потому что она действительно подтолкнула меня и Конора к тому, чтобы действительно начать излагать видение той жизни, которую мы хотели. Это процесс определения вашего видения и ценностей.

Я участвую в этом процессе более пяти лет, я обучаю женщин по этому поводу, я думаю об этом, я проповедую это, я написал об этом книгу (рабочая тетрадь «Жизнь ради цели»).

ЖЕНЩИНЫ! ДРУЗЬЯ! Пора остановиться и спросить себя о двух вещах, которые позволят вам действительно начать жить более простой и целеустремленной жизнью, о которой вы мечтаете.

КОГДА ВЫ ХОЧЕТЕ БЫТЬ И ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ЖИЗНЬ ЧУВСТВОВАЛОСЬ

Когда мы не знаем этих вещей, мы находимся во власти нашей автопилотной жизни. Эта колея, в которой мы находимся, одних и тех же мыслей, действий, реакций и чувств, которые мы испытываем каждый день.

Мы не работаем над каким-либо более масштабным и вдохновляющим видением жизни, в которую мы хотим встроиться. Мы просто болтаем в повседневной жизни , надеясь, что к тому времени наше будущее каким-то образом все выяснит.

Повседневная жизнь кажется излишней, когда мы не делаем даже самых маленьких шагов в направлении жизни, которую мы действительно жаждем. Мы, мамы, особенно думаем: «Зачем все это вообще?». Может быть, мы чувствуем себя непродуктивными в конце дня или погребены в делах. Нам нужна не просто продуктивность, нам нужны энтузиазм и целеустремленность.

Может быть, мы чувствуем неудовлетворенность жизнью, в которой живем, потому что мы чувствуем безнадежность и беспомощность, чтобы поддерживать этот распорядок жизни. Многие из нас не хотят кардинальных перемен в жизни, мы просто хотим большего удовлетворения и участия в той жизни, которая у нас впереди.

Кроме того, когда мы не знаем, как мы хотим проявляться в нашей повседневной жизни, мы никогда не почувствуем, что являемся мамой / женой / женщиной / другом / сотрудником и т. Д., Которыми мы ХОТИМ быть. Мы живем с этим напряжением, как будто все идет не так — мы недостаточно терпеливы / веселы / любвеобильны / амбициозны.

Знание этих качеств, которые важны для нас в том, как мы проявляем себя (наши личные ценности), позволяет нам в течение дня помнить о том, как мы хотим проявлять себя, независимо от того, что происходит. Это позволяет нам жить с потоком и страстью к повседневной жизни, потому что мы являемся более истинной версией нашего внутреннего «я».

НИЧЕГО НЕ НЕПРАВИЛЬНО С ВАШЕЙ ИЛИ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ

Когда мы не знаем, кем мы хотим быть и чего хотим, мы разочаровываемся в своей жизни и чувствуем, что делаем это неправильно, или что-то не так с людьми вокруг нас, или наши обстоятельства складываются не так.

Часто мы пытаемся поставить цель: сбросить десять фунтов, пробежать марафон, стать жаворонком — но в конце концов у нас остается мало решимости или мало счастья. Здесь нам нужно повернуться внутрь. Под этим разочарованием скрывается то, что мы живем не в соответствии с тем, кто мы есть и чего хотим. Мы не определили для себя какое-либо положительное направление или осознанное намерение. Цели — это не решение, решение — иметь собственное ВИДЕНИЕ и ЦЕННОСТИ.

Все в порядке с вами или вашей жизнью — вы только что были на автопилоте, делали то, что всегда делали, получали то, что всегда получали, и ТЕПЕРЬ ПОРА НАПРАВЛЯТЬ себя к ЖИЗНИ, которую вы действительно хотите, и к ЧЕЛОВЕКУ, которого вы хотите. хочу быть.

ДА, ДУМАТЬ О НАЧАЛЕ

НЕВЕРОЯТНО.

Я знаю, что когда я начал задавать эти вопросы о том, чего я хочу и кем хочу быть, с тремя маленькими детьми, все дома, это было устрашающе . Но я дошла до того момента, когда мне стало не по себе, я чувствовал, что просто «выживаю», я устал и просто ошеломлен, глядя на все удивительные вещи, которые другие женщины делали в своей жизни.

Я не мог понять, как я могу открыть дверь, чтобы жить своей жизнью целенаправленно. Потому что я ошибочно полагал, что это будет означать кардинальные изменения в жизни , смелые красочные календари постановки целей, силу воли #bossbabe, которой у меня не было, и, вероятно, много ленты васи и конфетти.

НО, я чувствовал себя некомфортно из-за моей собственной жизни, поэтому я решил выбрать дискомфорт, начав этот процесс контроля над своей жизнью.

ВАША ЖИЗНЬ, ВАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Меня определенно подтолкнуло осознание того, что НИКОГДА ЭТО НЕ ДЕЛАТЬ ДЛЯ МЕНЯ.Идеальная жизнь, здоровье, дом, отношения, работа никогда не упали бы мне на колени без каких-либо намерений и действий с моей стороны.

Я разбил это изменение на этапы (которые поможет вам в учебнике «Жизнь ради цели»). И я думаю, что самое важное, что здесь нужно увидеть, это то, что нам не нужно усложнять и нам не нужно ждать идеального времени / обстоятельств для запуска .

Даже если вы находитесь дома с новорожденным и малышом, или вы возвращаетесь к работе на полную ставку, или вы путешествуете по стране, вы все равно можете начать жить своей жизнью целенаправленно.

За годы целенаправленной жизни я чувствую, что она состоит из трех этапов:

  1. зная, что вы хотите,
  2. решая, каким человеком вы хотите быть в пути,
  3. и сделав шага (от микрошагов до больших целей) в этом направлении (мы рассмотрим это в ЧАСТИ ЧЕТВЕРТОЙ!).

Итак, давайте начнем сегодня с первых двух.

Выделите время на этой неделе, чтобы решить, КУДА ВЫ ХОТИТЕ ПОЙТИ и КТО ВЫ ХОТИТЕ СТАТЬ.

Используйте эти бесплатные рабочие листы или рабочую тетрадь «Жизнь по назначению»!

Руководство для молодежи: что делать со своей жизнью

Лео Бабаута

Я попросил 15-летнюю девушку написать мне и попросить выяснить, что делать с ее жизнью.

Она пишет:

«Я учусь в старшей школе, и мне постоянно напоминают, что я должен подумать, что делать со своей жизнью, какую карьеру я хотел бы сделать и так далее. Я определенно чувствую огромное давление, когда мои учителя и родители говорят мне что-то выяснить сейчас.Я молод и не хочу ошибиться и разрушить свое будущее. Я знаю, что мне нравится и каковы мои интересы, но когда я читаю о работе, связанной с этими интересами, мне всегда кажется, что она мне не понравится, и я не знаю почему ».

Какая чрезвычайно сложная задача: что делать со своим будущим! Я не могу сказать этой молодой женщине, что делать, потому что ее родителям это может не очень нравиться, но я могу поделиться тем, что я узнал, оглядываясь назад на свою жизнь, и что я бы сказал своим детям (старший — 21 и все еще разбираюсь, но у меня есть еще 17- и 16-летние мальчики и 14-летняя девочка).

Вот что я скажу.

Вы не можете угадать будущее . Даже молодые люди, у которых есть план (стать врачом, юристом, исследователем, певцом), на самом деле не знают, что произойдет. Если у них есть хоть какая-то уверенность, они немного заблуждаются. Жизнь идет не по плану, и хотя некоторые люди могут делать именно то, что они намеревались сделать, никогда не знаешь, принадлежишь ли ты к их числу. Другие вещи приходят, чтобы изменить вас, изменить ваши возможности, изменить мир.Например, когда я был подростком, работы в Google, Amazon или Twitter не существовало. Как и работа блоггера Zen Habits.

Итак, если вы не можете предугадать будущее, что вы будете делать? Не зацикливайтесь на будущем. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать прямо сейчас, что будет хорошо, независимо от того, что принесет вам будущее. Делайте вещи. Создавайте вещи. Изучите навыки. Отправляйтесь в приключения. Заводить друзей. Эти вещи помогут в любом будущем.

Научитесь хорошо относиться к дискомфорту . Один из самых важных навыков, который вы можете развить, — это нормально относиться к некоторому дискомфорту.Лучшее в жизни часто бывает трудным, и если вы избегаете трудностей и дискомфорта, вы упускаете его. Вы будете жить в безопасности.

Учиться сложно. Создать что-то великое сложно. Написать книгу сложно. Брак — это тяжело. Бежать ультрамарафон сложно. Все потрясающие.

Если у вас получится хорошо это сделать, вы все сможете. Вы можете начать бизнес, чего нельзя было бы сделать, если бы вы боялись дискомфорта, потому что начинать бизнес сложно и неудобно.

Как тебе это удается? Сделайте сейчас то, что неудобно и сложно, нарочно.Но начните с малых доз. Попробуйте потренироваться немного, даже если это сложно, но просто начните с нескольких минут и увеличивайте на минуту каждые несколько дней или около того. Попробуйте вести блог или медитировать каждый день. Когда вы обнаружите, что избегаете дискомфорта, подтолкните себя еще немного (конечно, в пределах разумного и безопасного).

Учитесь быть хорошим с неопределенностью . Связанный с этим навык процветает в условиях неопределенности. Например, открытие собственного дела — прекрасное занятие … но если вы боитесь неопределенности, вы его пропустите.Вы не можете знать, чем все обернется, и поэтому, если вам нужно знать, чем все обернется, вы избегаете великих проектов, предприятий и возможностей.

Но если вы можете спокойно относиться к незнанию, вам откроется гораздо больше возможностей. Подробнее о неопределенности.

Если вы умеете переносить дискомфорт и неуверенность, вы можете делать все: путешествовать по миру и дешево жить, ведя блог об этом, написать книгу, начать бизнес, жить в чужой стране и учить английский, научиться программировать и создайте собственное программное обеспечение, устроитесь на работу в стартап, создайте онлайн-журнал с другими хорошими молодыми писателями и многое другое.Все это было бы здорово, но вы должны мириться с дискомфортом и неуверенностью.

Если появятся такие возможности, вы будете готовы, если отработаете эти навыки.

Преодолейте отвлечение и откладывание на потом . Все это бесполезно, если вы не можете преодолеть универсальные проблемы отвлечения внимания и прокрастинации. Вы можете воспользоваться возможностью, потому что хорошо справляетесь с неуверенностью и дискомфортом, но затем не использовать ее по максимуму, потому что вы слишком заняты в социальных сетях и смотрите телевизор.

На самом деле отвлечение внимания и откладывание на потом — это просто способы избежать дискомфорта, поэтому, если вы хорошо справляетесь с дискомфортом, вы намного опережаете большинство людей. Но есть некоторые вещи, которые можно практиковать — подробнее читайте здесь.

Узнай о своем уме . Большинство людей не осознают, что ими управляет страх. Они не замечают, когда они отвлекаются, или рационализируют действия, которые, как они сказали себе, не будут делать. Трудно изменить ментальные привычки, потому что вы не всегда видите, что происходит в вашей голове.

Узнай, как работает твой мозг, и тебе все это станет намного лучше. Лучшие способы: медитация и ведение блога. С медитацией (читайте, как это делать) вы наблюдаете, как ваш ум прыгает, убегает от дискомфорта, рационализирует. При ведении блога вы вынуждены размышлять о том, чем вы занимались в жизни и чему это научило. Это отличный инструмент для саморазвития, и я рекомендую его каждому молодому человеку.

Заработай . Я не думаю, что деньги так важны, но зарабатывать деньги сложно.Вы должны заставить кого-то поверить в вас достаточно, чтобы нанять вас или купить ваши продукты / услуги, а это значит, что вы должны выяснить, почему вы достойны того, чтобы кто-то верил в вас. Вы должны стать достойными. И вам нужно научиться сообщать об этом людям, чтобы они захотели вас купить или нанять. Если вы продаете печенье на дом или приложение в магазине Apple, или пытаетесь устроиться кассиром, вы должны это сделать.

И со временем вы поправитесь.

Я работал клерком в банке, а затем внештатным спортивным обозревателем, когда учился в старшей школе, и это был ценный опыт для меня.

Совет: сохраните чрезвычайный фонд, затем начните инвестировать свои доходы в индексный фонд и наблюдайте, как он растет на протяжении всей вашей жизни.

Построй что-нибудь маленькое . Большинство людей тратят свое время на то, что не имеет значения, например, на телевидение, видеоигры, социальные сети, чтение новостей. Год этого, и тебе нечего за это показать. Но если вы каждый день делали наброски, или начали писать веб-приложение, или создали блог или видеоканал, которые вы регулярно обновляете, или начали строить бизнес по производству файлов cookie … в конце года у вас будет что-то отличное.И несколько новых навыков. Что-то, на что вы можете указать и сказать: «Я построил это». Что не может сделать большинство людей.

Начните с малого и, если возможно, строите каждый день. Это все равно что вкладывать деньги в инвестиции: со временем они растут в цене.

Станьте заслуживающим доверия . Когда кто-то нанимает молодого человека, самый большой страх состоит в том, что молодой человек не заслуживает доверия. Что они придут с опозданием, лгут об этом и срывают сроки. Тому, кто заработал репутацию за долгие годы, можно было бы гораздо больше доверять и с большей вероятностью получить работу.Научитесь быть заслуживающим доверия, приходя вовремя, делая все возможное для каждой задачи, будучи честным, признавая ошибки, но исправляя их, стараясь изо всех сил уложиться в сроки, оставаясь хорошим человеком.

Если вы сделаете это, вы заработаете репутацию, и люди будут рекомендовать вас другим, что является лучшим способом найти работу или получить инвестора.

Будьте готовы к возможностям . Если вы сделаете все вышеперечисленное или, по крайней мере, большую часть из них, вы будете великолепны. Вы намного опередите любого человека своего возраста.И возможности появятся на вашем пути, если ваши глаза будут открыты: возможности трудоустройства, возможность что-то построить с кем-то, идея для стартапа, который вы можете построить самостоятельно, новое, чему нужно научиться и превратить в бизнес, шанс отправьте свой новый сценарий.

Эти возможности могут появиться, и вы должны быть готовы ими воспользоваться. Рисковать — это одно из преимуществ молодости. А если таковой не появится, создайте свой собственный.

Наконец : Идея всего этого заключается в том, что вы не можете знать, что вы собираетесь делать со своей жизнью прямо сейчас, потому что вы не знаете, кем вы будете, кем вы будете. уметь делать, чем вы будете увлечены, с кем встретитесь, какие возможности откроются или каким будет мир.Но вы знаете одно: если вы готовы, вы можете делать все, что захотите.

Подготовьте себя, узнав о своем уме, станьте заслуживающим доверия, создавайте вещи, преодолевая прокрастинацию, справляясь с дискомфортом и неуверенностью.

Вы можете отложить все это и прожить скучную и безопасную жизнь. Или вы можете начать сегодня и посмотреть, что может предложить вам жизнь.

Наконец, что вы делаете, когда родители и учителя заставляют вас разобраться во всем? Скажите им, что собираетесь стать предпринимателем, открыть собственный бизнес и покорить мир.Если вы к этому подготовитесь, вы действительно будете готовы к любой карьере.

Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни

(Изображение: Кэтлин Конклин)

Привет, Селес, я понятия не имею, чем я хочу заниматься. Я хотел бы быть достаточно сильным, чтобы сосредоточиться на чем-то одном и сделать все, чтобы быть лучшим в этом. Я считаю, что это единственный способ чего-то достичь. Моя проблема в том, что у меня кружится голова от разнообразия решений. Я завидую тем, кто с детства знает, кем они будут и что они будут делать.Пожалуйста помоги. — M

Прояснение того, что делать, — один из наиболее частых вопросов, которые я получаю как от читателей, так и от клиентов. Некоторые из моих клиентов чувствуют, что вступают в период своей жизни, когда у них должна быть ясность в том, что они хотят делать. Следовательно, незнание того, что они хотят делать, вызывает у них разочарование. Они чувствуют, что, если они могут быстро понять, чем они хотят заниматься, они могут сразу же приступить к этому, вместо того, чтобы тратить время на кажущиеся несвязанными дела.

Но вот в чем дело. Чтобы получить представление о том, что вы хотите сделать, вы должны сначала взять за основу ориентир. Этот ориентир основан на вашем прошлом опыте. Если у вас нет определенного опыта, вы не сможете дать содержательный ответ в этом отношении.

Например, вы хотите купить мобильный телефон. Однако вы никогда в жизни не пользовались мобильным телефоном. Вы не знаете, как выглядит мобильный телефон и какие у него функции, не говоря уже о всех брендах и различиях между ними.

Что дает?

Сможете ли вы:

  1. Сядьте дома и подумайте, какой мобильный телефон вам следует купить, ожидая ответа в какой-то момент. Может быть, ударит эврика, может быть, никогда, но в любом случае вы не планируете ничего делать, пока не придет ответ. OR
  2. Узнайте, что такое мобильный телефон. Отправляйтесь туда и изучите различные доступные мобильные телефоны. Если возможно, вы тоже хотите попробовать их, например, используя мобильные телефоны своих друзей и посещая магазины телефонной связи.

Какой вариант поможет вам добиться прогресса в решении вашей дилеммы? Какой вариант даст вам новые идеи, новую информацию и новые данные, на которых вы сможете принять решение? Какой вариант является более надежным способом получить желаемое?

Если вы думаете о варианте 2, мы думаем о том же.

Вы видите, к чему я клоню?

Туман в вашей голове

Чтобы вы знали, чем вы хотите заниматься, вам нужен какой-то опыт, к которому вы можете обратиться.Итак, если вы никогда не были в самой гуще событий, у вас не будет много вещей, на которые можно было бы ссылаться. В вашем уме туман, и он существует потому, что вы никогда не отваживались далеко выходить за рамки своей текущей точки.

Это все равно что спрашивать, какой у вас любимый вид спорта, когда вы никогда в жизни не тренировались. Или какая ваша любимая книга, если вы читаете меньше книги в год. Или какой у вас любимый ресторан, когда вы вообще не ходите вне дома.

Туман будет оставаться, пока вы не двигаетесь.Он по-прежнему будет неопределенным, туманным, возможно, сбивающим с толку и лишающим силы. Чтобы рассеять туман, вам нужно исследовать. Вам нужно выйти и начать пробовать разные вещи. Вам нужно набираться опыта, получать новые знания, попадать в новые ситуации. Создавая как можно больше таких переживаний, вы создаете в своем уме базовую точку отсчета. Чем больше опыта вы приобретаете, тем более осведомленными вы становитесь, тем яснее вы понимаете, что вам не нравится и что вам нравится, и тем больше вы обнаруживаете, что вы не хотите делать и что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите делать.

Как я открыл то, чем я действительно хочу заниматься в жизни

Одна из ключевых вещей, которые помогли мне понять мою цель еще в 2006 году, заключалась в том, что я выложился изо всех сил, преследуя свои цели и преследуя свои интересы до этого . У меня не было полной ясности в том, чем я хотел раньше заниматься в жизни. Все, что я знал (в детстве), это то, что я хотел извлечь максимум из своей жизни и быть человеком, ценным для общества, а это означало, что я приложу все усилия и достигну своего наивысшего потенциала.

И я так и сделал. Я выложился изо всех сил, чтобы преследовать свои цели. Я вкладывал душу и сердце во все, что делал. Какими бы ни были мои цели, от достижений до академических целей и бизнес-целей (в прошлый раз у меня был бизнес по графическому дизайну, и я управлял сетью успешных интернет-сайтов, когда учился в средней школе), я всегда обращал внимание на главный приз и выложиться ради них. Какими бы ни были мои интересы, от создания обоев для рабочего стола до компьютерных скинов, веб / графического дизайна, моды / косметики и игр, я страстно преследовал их.Я никогда не сдерживался.

Весь процесс постановки целей, выработки стратегии, планирования, принятия мер, анализа результатов и корректировки моих планов и, наконец, достижения результатов, открывал мне глаза. На каждом этапе пути я узнавал что-то новое о мире и о себе. Я вырос как личность и стал более самосознательным. Узнал больше о себе, своих сильных сторонах, своих слепых пятнах, моих ценностях, о том, что мне нравится, что мне не нравится. Я понял, что вещи, которые я раньше считал важными для меня, на самом деле не то, чего я хотел.Я пришел к осознанию, которого никогда не ожидал.

Я бы никогда не осознал ни одной из этих вещей, если бы я никогда не стремился к своему росту, целям и интересам. С той энергией, которую я вкладываю в свои поиски, я столкнулся с чрезвычайно широким спектром ситуаций и переживаний. Это было вопросом времени, когда я наконец понял, чем хочу заниматься.

Получение опыта: широта и глубина

Следовательно, ключ к пониманию того, что вы хотите делать , — это выйти и получить как можно больше опыта — и то и другое (1) Широта опыта (2) Глубина опыта .

  1. Обширный опыт относится к разнообразию ваших дел. Скажем, если вы изучали только инженерное дело и всю жизнь проработали инженером, пора начать что-то новое, отличное от инженерного дела. Это может быть что угодно — от танцев, рисования, финансов, маркетинга, бизнеса, еды и напитков, музыки, рисования и т.д.
  2. Глубина переживаний означает интенсивность того, насколько вы что-то сделали.Если вы всегда относились к инженерии с тусклым отношением, никогда не тратили дополнительное время на то, чтобы узнать ее получше, и просто делали то, что необходимо, чтобы отбросить эту тему, у вас будет средний уровень опыта в этой области. В то время как если вы сильно стремились стать лучшим инженером, изучаете лучших инженеров, беретесь за все новые возникающие проекты и читаете лучшие инженерные тексты, ваш опыт будет намного больше по сравнению с этим. Глубина вашего опыта в этой теме может увеличиться за счет увеличения времени, затрачиваемого на нее, а также просто увеличения вашего внимания и энергии, когда вы это делаете.

С чего начать?

На этом этапе вам должно быть интересно, с чего начать в первую очередь, поскольку существует очень много разных возможностей. Я порекомендую начать с того, что вам уже интересно (интересно попробовать или продолжить). Вот 5 шагов, которые помогут вам найти то, чем вы хотите заниматься.

  1. Возьмите ручку и бумагу. В течение следующих 30 минут напишите, пожалуйста, список всего, что вы всегда хотели попробовать, но никогда не пробовали.Также запишите, что вы хотели бы попробовать сегодня. Не зацикливайся на этом. Не думайте об осуществимости. Не думайте о том, как вы собираетесь с этим действовать. Смысл этого шага в том, чтобы сначала узнать, ЧТО, прежде чем придумать, КАК. Просто пиши.
  2. По окончании вернитесь к списку. Что вам интересно попробовать сегодня? Обведите их. Их может быть несколько, может быть несколько, а может быть и все.
  3. Теперь оцените их. Что вы хотите попробовать в первую очередь? Обозначьте это как номер 1.Затем переходите к тому, что вы хотите попробовать дальше. Обозначьте это как номер 2. И так далее, пока не дойдете до самого последнего объекта, который вы обвели.
  4. Теперь пора подумать о КАК. Как начать пробовать первые несколько элементов, которые вы обвели? Некоторые из вас могут испытывать страх, пробуя что-то новое. Это потому, что вы слишком усложняете процесс в своем уме. Вам не нужно бросать работу, прекращать учебу или отказываться от того, чем вы занимаетесь. Вы можете продолжить то, что делаете сейчас, и попробовать что-то новое одновременно.Просто начните с маленьких шагов. Прохождение курса. Волонтерство в родственной организации. Консультации с кем-то, кто имеет опыт в этой области. Читая об этом. Составьте план, как приступить к работе над пунктами в вашем списке. Познакомьтесь с личным.
  5. По мере того, как вы приобретаете более широкий и глубокий опыт, вы начнете получать более четкое представление о том, что вы не хотите делать, и что вы действительно хотите делать.

Ключевой этап: действуйте

В конце концов, все сводится к действиям, чтобы получить новый опыт.Давай, попробуй все, что хочешь. Ищите внешне. Периодически перегруппировывайтесь, анализируя и проверяя, движетесь ли вы в правильном направлении. И по мере того, как вы приобретете критическую массу опыта — как широты, так и глубины, ответ станет для вас ясен.

Самое главное — максимально использовать каждый опыт, в котором вы находитесь, полностью отдаться каждому моменту и не забывать проживать жизнь в полной мере на каждом этапе пути. Я понимаю, что причина, по которой вы хотите знать, что делать в жизни, заключается в том, что вы хотите получить от жизни максимум, поэтому было бы иронично упустить возможность жить, пытаясь найти то, чем вы хотите заниматься.Знание ответа не имеет значения, если вы даже не живете настоящим. Погрузитесь в ту жизнь, которая у вас есть сейчас, и цените все, что вы пережили, хорошие или плохие, взлеты или падения. Вот когда вы действительно живете полной жизнью.

Обязательно прочтите серию из 7 частей «Смысл жизни: узнай свою цель», посвященную тому, как узнать свою цель.

Ознакомьтесь с моей серией статей о том, как достичь своей страсти.

10 секретов жизни, чтобы жить так, как вы хотите

Вам трудно жить так, как вы хотите? Если да, то почему? Это ваша жизнь, и все в ваших руках, но почему вы все еще не можете вести ее так, как хотите? Возможно, вы находитесь в определенных обстоятельствах, которые мешают вам это сделать.

Вы, возможно, думаете жить той жизнью, которую хотите, но только когда все эти проблемы исчезнут? Но вы знаете, что? Если вы так думаете, вы делаете большую ошибку; жизнь не позволит тебе устроиться без проблем, пока ты не умрешь.

Каждый день приходит с новым набором задач, независимо от вашего возраста и вашего бизнеса! Вы будете сталкиваться с проблемами на каждом шагу.

Однако, если вы искренне хотите жить своей жизнью, вам нужно приложить усилия прямо сегодня (прямо сейчас), даже если вы обременены заботами и проблемами.

То, что вы делаете сегодня, отразит ваше будущее и поможет вам жить счастливой и позитивной жизнью. Если вы готовы предпринять необходимые шаги сейчас, вы можете прочитать эту статью. В противном случае лучше прийти в норму прямо сейчас.

Предполагая, что вы заинтересованы в изменении своей жизни, вот ОДИННАДЦАТЬ жизненных истин, которые помогут вам жить так, как вы всегда хотели.

1. Очистите свой разум

Нет, это не правда жизни. Это просто важный и первый шаг, необходимый для того, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите.

Прежде чем переходить к следующим шагам, вам необходимо принять решение.

Просто сделайте чистый формат своего мозга и позвольте себе быть более открытым и увидеть мир с другой точки зрения. Узнавайте что-то новое, ставьте новые жизненные цели, делайте то, что делает вас счастливым, и, наконец, измените свой образ мышления.

С нами не происходит ничего хорошего или плохого; это просто наша точка зрения заставляет нас верить в первую или в последнюю. Пусть ваш разум течет, как ВОДА, свободно течет куда угодно и принимает форму сосуда, на котором находится!

2.Счастье не приносит с деньгами

Конечно, в жизни важны деньги. Но счастья за это не купишь. Миллионер может сидеть дома в одиночестве и в депрессии, если у него недостаточно друзей и родственников, чтобы сделать его счастливым.

Ваше богатство не имеет ничего общего с вашим счастьем. Счастье всегда исходит из внутреннего сердца, и иногда мороженое за 10 долларов с близкими кажется лучше, чем покупка iPhone для себя.

Даже если вы не богаты, цените все мелочи жизни, потому что они больше не повторится с вами.(Если вы упускаете это из виду) Может наступить день, когда у вас будет достаточно денег в кармане, но некому разделить радость!

Дополнительная литература : 7 способов негативного мышления разрушить вашу жизнь

3. Твоя жизнь не даст тебе всего этого

Самая печальная правда жизни заключается в том, что у вас не может быть всего, чего вы желаете, до тех пор, пока вы не станете самым удачливым парнем / девушкой в ​​мире. В какой-то момент жизни я подумал, что если у меня будет достаточно желания чего-то, я смогу это получить в любой момент! Но я был совершенно неправ.Ебля под названием «Удача» всегда мешает тебе получить то, что сделано не для тебя! Но это совсем другая тема.

Однако, чтобы жить так, как вы хотите, вам нужно расставить по приоритетам 3-4 главные области своей жизни и усердно работать для достижения этой цели. Даже когда знаешь, что всего в жизни не добьешься. Поверьте мне, когда у вас есть всего 3-4 цели, которые нужно достичь в жизни, работать над достижением этой цели кажется намного проще и понятнее!

Помните: Достижение этих 3-4 целей должно сделать вашу жизнь полноценной, как будто больше нечего делать.Самое главное, вы не должны сожалеть !!!

4. Жизнь не о НЕГАТИВНОМ

Это самый важный шаг, который требуется с вашей стороны. Никто никогда не мог вести позитивную жизнь, оставаясь с негативными людьми. Отбросьте всех негативных людей в своей жизни и просто сконцентрируйтесь на том, что необходимо, чтобы сделать вашу жизнь настолько хорошей, насколько это возможно.

Не забывайте — размышления о вещах, которых у вас нет или которые вы не можете себе позволить, относятся только к «негативному мышлению».

Если вы хотите жить той жизнью, о которой всегда мечтали, просто сосредоточьтесь на том, что у вас есть сейчас, и постарайтесь быть счастливыми настолько, насколько это возможно.

Нет ничего плохого в том, чтобы проявлять интерес к тому, что вы хотите купить в будущем, но не слишком зацикливайтесь на этом.

С одержимостью единственное, что вы можете ожидать взамен — это печаль и депрессия.

Дополнительная литература : Ищете душевный покой? Попробуйте эти 5 советов

5.Совершенство — редкость. Так что не пытайтесь быть мистером / мисс. Идеальный

В этом мире нет совершенства, и ожидание совершенства приведет к обратным результатам.

Вам нужно научиться тому, как все работает, и не ожидать совершенства во всем, что делаете для вас вы или кто-то другой.

Найдите правильный баланс между хорошим и совершенным. Став перфекционистом, вы вызовете больше стресса и несчастья.

6. Жизнь — это прежде всего «ты»

Нет, мы не говорим об уникальности.Используя фразу «Вы», мы имеем в виду, что вам нужно делать то, что делает вас счастливыми в первую очередь. Другим ваши действия не должны приносить большой пользы.

Поскольку вы хотите жить так, как хотите, вам нужно делать то, что вам хочется. В конце концов, в конце концов, быть счастливым нужно вам, а не кому-то другому.

Живи жизнью для себя. Если вы * БОЛЬШИНСТВО * своей жизни проживаете для кого-то другого, вы обязательно испытаете депрессию, гнев, беспокойство или деструктивное поведение в какой-то момент.

Дополнительная литература : 5 вещей, которые нужно говорить себе каждое утро

7. Жизнь нужно использовать для того, чтобы заниматься любимым делом

То, чего вы хотите от жизни, должно быть вашей конечной целью. Ваши решения могут навредить тому, кто сидит рядом, но это не имеет большого значения, пока вы не будете счастливы.

Необходимо жить по-настоящему, и иногда нужно говорить «Нет», чтобы вырасти. Никогда не живите на чужом слове, никогда не знаете, когда они изменятся, и вы пострадаете.

Кроме того, никогда не бойтесь сказать «НЕТ». Сказать «НЕТ» — тоже искусство и неотъемлемая часть жизни.

Однако убедитесь, что вы все проанализировали, прежде чем принимать решение. Ваше «Нет» не должно превращаться в сожаление на всю жизнь.

8. Жизнь — это ВЕСЕЛО.

Не увлекайтесь своей работой настолько, чтобы забыть повеселиться. Человек, которому не нравится жизнь, — большая Неудача. Неважно, сколько денег он зарабатывает.

Чтобы творить жизнь, вам тоже нужно развлекаться с друзьями и семьей.Веселье поможет поднять настроение.

Имейте достаточно денег, чтобы устраивать вечеринки каждые выходные и смотреть, как меняется ваша жизнь (не тратьте больше, чем вы можете себе позволить, вечеринка до предела).

Знаете что? Иногда времяпровождение с друзьями — лучшее лекарство, которое можно получить.

Дополнительная литература : 35 жестоких истин о жизни, о которых вам не расскажет ни одна книга

9. Жизнь может превратить «невозможное» в «возможное».

Когда вы чувствуете, что не можете что-то сделать, постарайтесь изо всех сил доказать свою неправоту.В жизни есть забавные способы развиваться, и никогда не знаешь, когда это докажет, что ты неправ. Верьте, что вы можете, и верьте, что это произойдет. Возможно, вы не знаете, но вероятность того, что «произойдет», намного выше, чем вы ожидали. Как только вы его добьетесь, попробуйте что-нибудь еще. Подумайте, если он / она может это сделать, то почему вы не можете? Вы не меньше их. Верно?

10. Ваша жизнь ограничена количеством дней

Не поймите меня неправильно, но никто не знает точное количество дней, оставшихся у нас.Это чувство обязательно поможет вам прожить жизнь, которую вы хотите. Просто живи так, как будто это последний день твоей жизни.

Делайте все возможное за день. Вы будете поражены результатами. Не тратьте время на переживания, разочарования, гнев и обиду.

Живите полной жизнью и любите всех. Убедитесь, что вы наслаждаетесь каждым моментом своей жизни. Тот, в котором вы живете прямо сейчас, следующий и все те, которые будут впереди.

Надеюсь, что эта статья дала достаточно информации о том, как в полной мере наслаждаться жизнью и жить так, как вы хотите.

Я не хочу ничего делать — что делать, когда депрессия захватывает вашу жизнь и заставляет вас ничего не делать

Как это называется, когда вы не хотите, чтобы погас?

Бывают случаи, когда вы не хотите выходить на улицу. Вы можете заметить, что говорите: «Я не хочу ничего делать». Иногда это не означает психического заболевания или проблемы с вашим поведенческим здоровьем. В такие моменты вам иногда приходится позволять себе выйти из своей зоны комфорта.Это нормально, если вы не хотите выходить на улицу из-за слабости или усталости, даже молодые люди. Кроме того, очень важно психическое здоровье взрослых. Не всегда хочется постоянно проводить время в одиночестве. Когда вы не хотите выходить на улицу, это называется агорафобией, психическим заболеванием, которое рассматривается с медицинской точки зрения и тесно связано с депрессией, мыслями о самоповреждении, травматическим стрессом или злоупотреблением психоактивными веществами. Это небезопасно для вашего психического здоровья.

Осведомленность о психическом здоровье имеет решающее значение для получения важных сведений о здравоохранении, видах терапии и многом другом.Из-за злоупотреблений или наркомании вы можете потерять интерес ко многим вещам. Злоупотребление психоактивными веществами и психические расстройства небезопасны. Если диагностировано это состояние психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами, крайне важно пройти курс лечения психического здоровья. Итак, когда вы говорите: «Я не хочу ничего делать», иногда это может означать полную потерю интереса ко многим вещам из-за депрессивного чувства или злоупотребления психоактивными веществами. В некоторых случаях это потому, что вы не хотите, чтобы что-то пошло не так.

Более того, это также может быть связано с боязнью открытых пространств.Когда вы испытываете такие чувства, крайне важно всегда обращаться за психиатрической помощью. Некоторые могут спросить, является ли агорафобия психическим заболеванием или имеет серьезные последствия для психического здоровья человека. Это тип расстройства, которое может возникнуть из-за травматического стресса. Кроме того, это также происходит, когда кто-то постоянно испытывает беспокойство. Из-за этого чувства они не могут выполнять свои повседневные дела, и проводить время с кем-либо может показаться трудным.

Следовательно, то, что большинству людей может показаться захватывающим, например посещение парка развлечений, поход на пляж, может оказаться не таким увлекательным.Если вы оказались в такой ситуации, обратитесь к терапевту. Чтобы улучшить свое поведенческое здоровье, важно рассказывать терапевту обо всем, что вы испытываете, включая злоупотребление психоактивными веществами. Службы психического здоровья и группы поддержки могут оказать большую помощь в тех случаях, когда вы не хотите выходить на улицу. Следовательно, получение консультации и поддержки с медицинской точки зрения имеет решающее значение.

Как вы делаете то, что не хочет, чтобы делал?

Каждому трудно выйти из своей зоны комфорта, и вы можете часто говорить: «Я не хочу ничего делать».В такие моменты вам иногда приходится позволять себе выйти из своей зоны комфорта. Однако некоторым людям это более привычно в силу необходимости, даже молодым людям. Кроме того, очень важно психическое здоровье взрослых. Следовательно, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь делать что-то, что важно для вашего психического здоровья, вам может потребоваться медицинская поддержка.

Существует вероятность того, что то, что вы чувствуете, тесно связано с депрессией из-за травматического стресса, который является психическим заболеванием или злоупотреблением психоактивными веществами, требующим лечения психического здоровья.Психическое здоровье и злоупотребление психоактивными веществами могут вызывать очень подавленные чувства. Злоупотребление психоактивными веществами и психические расстройства небезопасны. Из-за злоупотреблений или наркомании вы можете потерять интерес ко многим вещам. Жестокое обращение и проблемы с психическим здоровьем имеют решающее значение, поэтому важно уделять внимание терапии. Тем не менее, вам может быть легко оставаться в социальных сетях. Если вы чувствуете себя подавленным из-за какой-либо ситуации, обязательно сделайте шаг к лечению психического здоровья. Вы можете обратиться к терапевту, чтобы он почувствовал себя лучше, особенно если у него диагностировано психическое заболевание или злоупотребление психоактивными веществами.Вы можете предпринять несколько основных шагов, чтобы увидеть результат в улучшении своего психического здоровья.

Для начала проанализируйте причину, по которой вы выполнили эту задачу или сделали то, что вам не хочется.

Под обработкой это означает, что вам нужно медитировать на том, что вы чувствуете. Это домашнее задание? Это работа, которую вам нужно выполнить? Вам нужно пойти праздновать с другом? Вы пытаетесь завершить работу по дому? Вам очень необходимо медитировать на том, почему вы не желаете делать все это.Вместо того, чтобы сразу поддаваться своим чувствам, вам нужно задать важный вопрос: почему мне нужно делать то, что я не хочу делать? С помощью медитации у вас будет возможность выяснить точные причины, по которым вам нужно выполнить задачу или не сбиться с пути. Медитация — это проверенная медициной техника, тесно связанная с осознанностью, одной из техник, которая может лечить психическое заболевание. Это также способствует лучшему поведенческому здоровью. Обратите внимание, что лечение психического здоровья имеет решающее значение для улучшения вашего самочувствия и восстановления мотивации.

Что делать, если ничего не может сделать ?

Теперь, когда вы оказались в ситуации, когда вы говорите: «Я не хочу ничего делать», вы должны спросить себя, что делать в таких ситуациях. Если вам не хочется выполнять свой обычный распорядок дня, следующим логическим шагом может быть разговор с кем-то, кому вы доверяете, например, с терапевтом для лечения психического здоровья. Поскольку вы можете оказаться в таком положении из-за депрессии или злоупотребления психоактивными веществами, вы должны поговорить с кем-нибудь, чтобы помочь с психическим заболеванием и оказать поддержку вашему поведенческому здоровью.Из-за злоупотреблений или наркомании вы можете потерять интерес ко многим вещам. Постарайтесь рассказать о своем психическом здоровье, поговорите о том, что вам нужна поддержка, когда вы ничего не можете сделать. Поступая так, вы можете получить более качественную медицинскую поддержку от тех, с кем вы беседовали или которым доверяли, особенно от доверенного специалиста по лечению психических заболеваний.

Между тем, обратите внимание, что разговор с психотерапевтом, прошедшим медицинскую экспертизу, может оказаться для вас лучшим опытом лечения психического здоровья, особенно если это связано с психическим заболеванием.Поскольку это касается вашего психического и поведенческого здоровья, может быть неуместно разговаривать с кем-либо, даже в молодом возрасте. Психическое здоровье и злоупотребление психоактивными веществами могут вызывать очень подавленные чувства. Разговор с терапевтом поможет вам взглянуть на многие вещи в перспективе, открыть свой разум для новой школы мысли и помочь в повседневной жизни, в том числе в использовании социальных сетей. Эти специалисты в области психического здоровья также предоставляют услуги в области психического здоровья, которые могут улучшить поведенческое здоровье пациентов.Убедитесь, что вы открыты для своего терапевта, чтобы обсудить, что вы чувствуете, даже если вы хотите поговорить о злоупотреблении психоактивными веществами. Это имеет большое значение для лечения психического заболевания, которое может быть основной причиной ваших чувств. Открытие гарантирует, что вы получите всю необходимую медицинскую помощь.

Что означает Агора?

Агора — кратковременное обозначение агорафобии. Это означает человека с психическим заболеванием, рассмотренным с медицинской точки зрения, с иррациональным страхом покинуть знакомую обстановку дома и отправиться во внешнюю среду.Кто-то с агорафобией может часто говорить: «Я не хочу ничего делать». Люди, в том числе молодые люди с этим психическим заболеванием или расстройством, страдают агорафобией, а иногда это может быть связано со злоупотреблением психоактивными веществами. Типичные симптомы агоры — это боязнь толпы или ожидания в очереди, боязнь замкнутых пространств, боязнь пользоваться общественным транспортом, например автобусами, поездами или самолетами.

Вы также можете бояться находиться в лифте. Люди в этой ситуации могут испытывать беспокойство и страх, потому что чувствуют неспособность избежать ситуации.Иногда, если вы так себя чувствуете, вы можете видеть необходимость в том, чтобы кто-то был с вами повсюду. К счастью, есть способы вылечить это состояние, оказывая психиатрическую помощь. Национальная сетевая терапия может быть лучшим решением, если у вас диагностировано психическое заболевание.

Вы можете пройти сеансы разговорной терапии с медицинским освидетельствованием, когнитивно-поведенческую терапию для вашего поведенческого здоровья и экспозиционную терапию. В экспозиционной терапии вы постепенно столкнетесь со своими страхами.Другими словами, вы можете оказаться в местах, которых боитесь. С этим лечением психического здоровья ваши страхи могут со временем уменьшиться. Обратите внимание: если вы чувствуете агорафобию, это также может быть связано со злоупотреблением психоактивными веществами. Убедитесь, что вы поговорите с лицензированным экспертом по поведенческому здоровью, чтобы оказать поддержку, даже в случае злоупотребления психоактивными веществами.

Как вы мотивируете себя делать то, чего не хотите делать?

Самоволие сильное, и иногда оно может быть слабым, когда вам не хочется что-то делать.По этой причине вам, возможно, было трудно мотивировать себя на определенные важные дела. В некоторых случаях недостаток своенравия может быть результатом злоупотребления психоактивными веществами, что пагубно сказывается на поведенческом здоровье человека. Например, если вам нужно пойти на день рождения близкого друга, но вы этого не хотите, для этого может потребоваться дополнительная мотивация. Иногда это может быть всего лишь работа по дому. Независимо от того, с чем вам тяжело, вы можете мотивировать себя. Итак, когда вы обнаруживаете, что говорите: «Я не хочу ничего делать», очень важно попытаться думать по-другому.

В большинстве случаев самомотивация эффективна, когда первопричина ваших чувств не является психическим заболеванием, признанным медицинским экспертом, например депрессией. Проще говоря, депрессия — это психическое заболевание, характеризующееся стойкими подавленными чувствами, настроением или потерей интереса. Депрессия также может быть вызвана травматическим стрессом или злоупотреблением психоактивными веществами, влияющими на психическое здоровье. Вам может потребоваться сначала проконсультироваться с терапевтом, чтобы диагностировать какое-либо психическое заболевание и обеспечить лечение психического здоровья. Хорошая идея о полезных инструментах для самомотивации — это чтение книги.Это не обязательно должна быть история с длинными рассказами; вы можете пройти через короткий.

Между тем, обратите внимание, что вы будете читать больше рецензируемых с медицинской точки зрения книг, которые могут помочь изменить ваше самочувствие в данный момент. Помимо чтения мотивационных статей, ставьте цели и выбирайте ту, которую вам очень интересно достичь. Что-то, что может помочь, — это постоянно напоминать себе причину, по которой вам нужно достичь этих целей. Используйте такие инструменты, как стикеры, чтобы записать причины, по которым вы должны достичь своей цели.Есть вещи, которые вы можете найти в Интернете, выполнив поиск. Помимо типичного лечения психических заболеваний в группах поддержки или службах психического здоровья, это оказывает большое положительное влияние на ваше поведенческое здоровье.

Что значит откладывать дела на потом?

Откладывать на потом — обычное слово, которое используется вместо отсрочки или откладывания чего-то важного. Когда вы откладываете на потом, вы можете не заметить: «Я не хочу ничего делать». Вместо этого вы можете изменить даты и сказать: «Я сделаю это позже.«Например, если у вас есть важная работа, и вы откладываете дела на потом, это означает, что вы перенесли дату вперед по причинам, которые могут быть не такими серьезными. Иногда это может быть связано с психическим заболеванием, которое влияет на ваше поведенческое здоровье. то, что люди откладывают на потом, обычно требует немедленного внимания. Промедление связано с депрессией как психическим заболеванием, иррациональным поведением, злоупотреблением психоактивными веществами, тревогой, низкой самооценкой и некоторыми неврологическими расстройствами, такими как СДВГ.

К счастью, есть определенные способы справиться с этим чувством и улучшить свое поведенческое здоровье.Первое, что поможет — простить себя. Прощение — это метод лечения психического здоровья, при котором вы отпускаете прошлое. Поскольку в прошлом вы откладывали дела на потом, вы можете почувствовать себя каким-то образом, когда пытаетесь поставить новые цели. Однако прощение помогает вам смотреть в будущее.

Убедитесь, что вы привержены поставленной задаче, и пообещайте себе вознаграждение за то, что не откладываете на потом. Возможно, вам понадобится кто-то, кто постоянно проверяет вас, чтобы знать, как вы себя чувствуете.Самое главное, постарайтесь свести к минимуму отвлекающие факторы, которые могут привести к потере внимания и повлиять на ваше лечение психического здоровья. Обратите внимание, что очень важно обратиться за помощью к опытному терапевту, особенно если это связано с психическим заболеванием, таким как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами.

Терапия — это личный опыт, и не все пойдут на нее в поисках одного и того же. Помните об этом, чтобы получить максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.Если вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу [email protected] BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу [email protected] Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас по адресу:

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

Дополнительную информацию о психическом здоровье см .:

  • SAMHSA (Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest, MHA LinkedIn
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest, WebMD LinkedIn
  • NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube, NIMH LinkedIn
  • APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIn, APA Instagram

Обратитесь за помощью:

  • Скорая помощь: 911

  • Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия: 1-800-799-7233

  • Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK (8255)

  • Национальная сеть надежд: 1-800-SUICIDE (784-2433)

  • Crisis Text Line: Текст «DESERVE» на номер 741-741

  • Lifeline Crisis Chat (онлайн-обмен сообщениями): https: // suicidepreventionlifeline.org / chat /

  • Горячая линия по нанесению себе вреда: 1-800-НЕ ВЫРЕЗАТЬ (366-8288)

  • Телефон доверия по вопросам насилия в семье: 1-800-996-6228

  • Горячая линия по планированию отцовства: 1-800-230-PLAN (7526)

  • Американская ассоциация центров по борьбе с отравлениями: 1-800-222-1222

  • Телефон надежды Национального совета по алкоголизму и наркозависимости: 1-800-622-2255

  • Национальная кризисная линия — анорексия и булимия: 1-800-233-4357

  • Горячая линия LGBTQ +: 1-888-843-4564

  • Телефон доверия TREVOR: 1-866-488-7386

  • Телефон кризисной службы по СПИДу: 1-800-221-7044

  • Линия помощи ветеранам: https: // www.veteranscrisisline.net

  • TransLifeline: https://www.translifeline.org — 877-565-8860 APA Youtube

  • Wiki по предотвращению самоубийств: http://suicideprevention.wikia.com

Как добиться от жизни того, чего вы хотите

В случае почти любого человека, если бы вы могли отбросить его эго и спросить, чего он хочет от жизни, наиболее частым ответом было бы просто то, что он хочет быть счастливым.Я точно знаю, что это то, чего хочет каждый родитель для своих детей, и что каждый учитель хочет для своих учеников.

Однако вы редко слышите, чтобы стал более счастливым человеком, указан как личная цель. Почти все цели связаны с финансами, карьерой, здоровьем и отношениями, ни одна из которых сама по себе не приносит прочного счастья. Финансы могут быть горячей кнопкой для многих людей, особенно если они только начинают свою жизнь и им трудно начать, если у них нет кредита, кредитная карта Deserve может стать для них вариантом, если они только что переехали. вдали от дома и нуждаются в деньгах, чтобы подняться по финансовой лестнице.Личные цели достигаются шаг за шагом.

Я знал несчастных богатых людей, которые любили свою работу, но ненавидели свою жизнь. Некоторых людей можно встретить даже с девушками из таких мест, как glasgow escortdirectory.com. Это помогает несчастным богатым людям чувствовать себя менее одинокими и позволяет им больше наслаждаться жизнью. Хотя некоторые физически здоровые люди могут испытывать беспокойство, даже люди, состоящие в крепких браках, могут каждый день страдать от одиночества. Людям нужно найти то, что делает их счастливыми, чтобы жить полноценной жизнью.

Если счастье — это действительно то, что мы все хотим, почему так мало людей его достигают? Почему растет беспокойство и депрессия? Почему все меньше и меньше из нас увлечены своей работой? Почему преступность и наркомания так распространены и почему большая часть нашего общества движется завистью и жадностью?

Ответ в том, что у нас неправильное мышление. Это не наша вина, и все мы с помощью маркетинга и норм общества были приучены искать внешнее, определение счастья.Другими словами, мы склонны бессознательно определять свое счастье тем, что мы делаем и что у нас есть.

Проблема в том, что наши достижения мимолетны, и радость, которую они приносят, быстро утихает. Это заставляет нас постоянно искать что-то долговечное, но мы не можем точно определить, что это такое и как это получить.

Это может быть клише, но счастье действительно исходит изнутри. Но что это на самом деле означает? Как на самом деле стать счастливым внутри?

В чем секрет того, как получить то, что вы хотите в жизни?

Вот список из шести областей мышления, на которых следует сосредоточиться, с вниманием и усилиями помогая создать настоящее счастье в жизни.Подумайте о следующем и подумайте о работе, которую вы можете проделать в каждом из них, чтобы стать по-настоящему счастливым:

1-Мир в нашем сознании

Боль неизбежна, но страдание необязательно. Все мы сталкиваемся с трудностями и невзгодами в своей жизни, что является естественным порядком вещей.

Проблема в том, что наше сознание и рабочая память продлевают наши страдания еще долго после того, как возникли проблемы, не говоря уже о том, чтобы заранее (из-за беспокойства и ожидания) негативные обстоятельства даже стали возможными.

Нам нужно практиковать техники, которые помогают нам сохранять невозмутимость или хладнокровие и душевное спокойствие в нашей жизни. Пребывание в центре внимания таким образом дает нам перспективу того, что даже самые худшие обстоятельства пройдут.

Я считаю, что медитация и / или молитва — лучшие способы достичь этого баланса. Осознанность, чтобы сознательно сосредоточить свое внимание на текущем моменте, — еще один мощный инструмент для достижения центрального душевного покоя.

2-Радость В нашем бытии

Совершенно очевидно, что важным элементом счастья является переживание большего количества положительных эмоций.Проблема в том, чтобы понять, как именно это можно сделать.

Существует концепция, которую используют психологи, под названием обогащение среды . Проще говоря, это преднамеренное управление окружающей средой, в которой человек находится, чтобы положительно повлиять на обучение, память и общий интеллект путем максимизации физической, социальной и когнитивной деятельности.

Применение этого принципа — фундаментальный ключ к большему удовольствию. Поймите, что вам нравится делать, и людей, которые вам нравятся, а затем обогатите свое обычное окружение, делая больше этих вещей с этими людьми.

Да, и естественный выход — это распознавать токсичные среды и негативных людей в своей жизни и как можно больше отстраняться от них. Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастной!

3-Смысл в нашей жизни

В начале 90-х годов в фильме Билли Кристалла Городские пижоны Кристал играет типичного рабочего профессионала, вовлеченного в крысиные бега и ищущего смысл во время отпуска на ранчо. Находясь там, он встречает старого ковбоя (которого играет Джек Пэлэнс), который, по-видимому, знает секрет жизни, пророчески говоря, что это одна вещь.Кристалл отвечает, спрашивая: «Что в одном?» Паланс отвечает: «Это то, что вам нужно выяснить.

Некоторые люди, которые, кажется, не делают много, могут сказать, что они живут спокойной и расслабляющей жизнью, что они просто хотят, чтобы все было просто. творчество по своей сути важно для всех нас.

У нас должна быть причина вставать каждое утро и быть полностью вовлеченными в жизнь. Оцепенение и избегание — это дисфункциональное поведение, и когда мы стремимся к отключению от реальности, вполне вероятно, что мы страдаем.

Жизнь — это влияние, и нам нужно выяснить, каким мы хотим, чтобы наше наследие было, а затем начать работать над тем, чтобы оставить это наследие!

4-Wellness В нашем теле

Существует связь между состоянием нашего тела и нашей способностью быть счастливыми. Тело — это сосуд, из которого мы черпаем энергию, чтобы действовать, приносить пользу и испытывать радость.

Я помню, как Зиг Зиглар однажды подшучивал над профессиональными скачками. Он пошутил, что мы обычно тратим тысячи долларов, месяцев или лет своей жизни, ухаживая за лошадьми за миллион долларов, но мы пренебрегаем и уничтожаем наши собственные тела за миллион долларов, не задумываясь.

Очень важно научиться обращать внимание на свое тело. Что нужно нашему телу? Чего не хватает? Поможет ли добавка алькар улучшить самочувствие? Или вам нужно больше витамина С? Что может повредить нашей способности чувствовать себя хорошо и собирать энергию и эмоции, чтобы делать то, что мы всегда хотели делать? Будьте внимательны и осознавайте сигналы, которые ваше тело может подавать вам о том, как лучше всего поддерживать равновесие и здоровье.

5-Любовь в наших сердцах

Любовь — это гораздо больше, чем просто забота о ком-то.Это иметь благодать извиняться, принимать извинения других, быть благодарным и внимательным, проявлять сочувствие и ставить себя на место другого. Любите свою семью и всегда вовлекайте ее в свою жизнь. Вы не должны оставлять их позади только потому, что ваши родители стареют, а ваши бабушки и дедушки стареют. Вы все должны выйти и посмотреть мир.

Очень немногие люди могут принимать решения и действовать с учетом интересов всех участников, но именно это делает нашу жизнь экспоненциальной, помогая другим в трудные времена.

Когда все сказано и сделано, наша жизнь измеряется тем влиянием, которое мы оказали на окружающих. Как сказал Зиг Зиглар, вы можете получить от жизни все, что хотите, если просто поможете другим людям получить то, что они хотят.

6-Вера в наши души

Когда мой дед умирал, это было так грустно, как вы могли представить, но, может быть, даже больше в его случае. Как атеист, он боялся смерти, потому что в его понимании это был абсолютный конец. Он сказал мне, что собирается стать пищей для личинок.Какую ужасную реальность он переживал и какое трагическое время для остальной части нашей семьи.

Один общий атрибут, который есть почти у всех глубоко счастливых людей, — это своего рода вера. Это не обязательно имеет ничего общего с религией, и все связано с верой в то, что жизнь имеет цель. Это также о понимании того, что наша жизнь непреходяща в наследии, которое мы оставляем после себя.

Я никогда не утверждаю, что знаю правду честно, я не уверен, что мы должны это знать. Что я действительно знаю, так это то, что вера в случайность кажется иррациональной.Все в жизни и во Вселенной слишком элегантно и красиво, чтобы это было возможно.

Найдите веру, которая работает для вас, и знайте в своем сердце, что за всем, что мы переживаем, есть причина.

Высшая валюта в жизни — счастье. Когда вы думаете о том, как получить от жизни то, чего хотите, помните, что изобилие — это гораздо больше, чем богатство и имущество. Это воплощение наших страстей! Он испытывает любовь и благодарность. Находить радость и смысл в том, что мы делаем каждый день.Это чувство покоя и уверенности в том, что все будет хорошо.

Неуловимое решение для поиска того, что мы хотим в жизни, находится в самом часто упускаемом из виду месте прямо внутри нас, и, вероятно, оно было там большую часть нашей жизни. Задача состоит в том, чтобы набраться смелости отправиться в путешествие внутрь себя и укрепить нашу сущность, чтобы внешний мир ответил тем же.

Надеюсь, приведенные выше идеи помогут вам понять, как получить то, чего вы хотите в жизни, и над чем начать работать!

ПОМОГИТЕ! Я не знаю, что делать со своей жизнью! 5 секретов, которые необходимо знать

Последнее обновление: 29 июля 2021 г., автор: Камилла Гилл

Итак, вы попали на этот сайт, в панике размахивая руками, лихорадочно набирая «Я не знаю, что мне делать со своей жизнью»?

И даже если вы не набирали это в Google, я готов поспорить с вами на любые деньги, что хотя бы однажды вы сидели и задавались вопросом, как узнать, что делать со своей жизнью.

В любом случае, эта статья для ВАС.

Мы собираемся достичь двух вещей за следующие несколько минут чтения.

  1. Нормальное состояние с чувством «Я не знаю, что мне делать со своей жизнью».
  2. Как понять, что делать со своей жизнью.

Готовы к просвещению с помощью случайной статьи в Интернете? Отлично, поехали.

Как узнать, что делать со своей жизнью

Может быть, это четверть жизненного кризиса, а может просто то, что вы действительно могли бы извлечь из своей жизни больше.Я имею в виду, кто на самом деле провел день своей юности в мечтах о взрослой жизни, проведенной за крошечным столом, разговаривая с Карен со счетов о том, где вы хотели бы провести свои 2 недели без той же рутинной работы.

Возможно, вы уже потратили так много времени на то, чтобы отмечать свои достижения, да, вы были , двигаясь по , но не в том направлении, которое делает вас счастливыми.

Пришло время проверить себя и воспользоваться некоторыми из этих советов, чтобы снова стать собой.

Связанные: 25 лучших книг по саморазвитию для миллениалов

Перестаньте насиловать жизнь, которую вы не хотите

Что касается моей первой работы после колледжа, я могу засвидетельствовать тот факт, что единственными людьми, получившими хоть каплю радости от этого опыта, были мои друзья. Они слушали меня, как я рассказываю истории о непрекращающихся страданиях бутылок и бутылок с вином.

Никто из нас не задавался вопросом, насколько отстойна работа, мы просто предположили, что это были, к сожалению, трудности, которые вам пришлось вынести.

В конце концов, после того, как мой отец забрал меня с вокзала, и я сломался, рассказывая о том, как сильно я ненавижу свою работу, он сказал одно слово, которое мне нужно было услышать : «Q u it».

Это то, что мне нужно было услышать. Нам всем нужно время от времени напоминать об этом.

Это нормально бросить и изменить направление жизни.

Не пытайтесь изо всех сил добраться до того, чего вы даже не хотите.

Нам всем велят довести дело до конца, но когда дело доходит до вашей жизни, вам нужно знать, чтобы остановиться, если вы делаете себя несчастным ради бесконечной цели.

Убедитесь, что работа, которую вы выполняете, подходит там, где, если вы хотите быть бэк-танцором для Бейонсе, тогда да, вам нужно ожидать изнурительных тренировок. А если вы хотите открыть собственное дело, ждите взлетов и падений этого процесса.

Но не переживайте из-за того, чего вы не хотите приобретать.

Связано: 50 альтернатив 9-5 Grind

Хватит переоценивать каждый жизненный выбор

Привет, слишком много думаешь, как дела? Заходи, убери мое рассудок.

Был бы я блогом, если бы я не говорил о чрезмерных размышлениях?

Наверное, не так, как все мы. И, конечно, это не очень полезный совет, если я просто скажу вам перестать нервничать из-за того, что вы не знаете, что делать со своей жизнью.

Конечно, вы можете просто попробовать сделать дыхательное упражнение.Но это просто откладывает процесс.

Как насчет бокала вина? Что ж, это может быть вкусно…. Но что, если в понедельник 8:30 утра, это на 100% социально неприемлемо пить по дороге на работу.

Я поделюсь с вами домашним заданием, которое дал мне мой терапевт. Не стесняйтесь отправлять свою работу на оценку — хотя каждый автоматически получает пятерку за свои усилия.

Итак, каждый раз, когда вы чувствуете, что ваша голова наполняется страхом или грустью, или любой мыслью, связанной с «Я не знаю, что я хочу делать со своей жизнью».

Тебе не избежать этого. Вы собираетесь сесть с этим и почувствовать это. Вы собираетесь попытаться заметить, откуда оно взялось.

Затем — как бы измотанно это ни звучало — вы можете обуздать свои мысли и использовать сдерживаемую тревогу, чтобы стать движущей силой перемен.

Давайте начнем решать, а не повторять.

Когда вы чувствуете, что впадаете в очередной эпизод экзистенциального страха, начните записывать их, рисовать, интересовать их, бегать или гулять с ними.

Вместо того, чтобы вести вас, вы можете начать вести их.

Вообразите себя Мулан, определите свои проблемы и столкнитесь с ними, измените свой жизненный путь и победите гуннов. Домашний дракон не является обязательным, хотя мне и жаль, но включение «Давайте приступим к делу» в вашем плейлисте Spotify не подлежит обсуждению.

Дополнительная литература: Как чувствовать себя комфортно с собой

Делайте жизненный выбор простым

Прекратите попытки усложнять жизнь.

(Быстрая напыщенная речь, у меня сильная неприязнь к ресторанам, в меню которых слишком много опций.)

Суши великолепны, но как же они будут хороши в месте, которое также говорит, что их тако просто необходимо попробовать, и что я не могу уйти, не попробовав один из 50 вкусов мороженого. И все это запивают прекрасным бельгийским пивом.

Примените эту теорию к своей жизни, когда пытаетесь понять, в каком направлении двигаться.

Имея слишком много вариантов и возможностей, вы просто ограничиваете свои суждения, вы начинаете думать о вещах, о которых никогда бы не подумал (по уважительным причинам).

Вы выбираете варианты, которые не подходят, понимаете важные жизненные решения, и каждый ваш шаг является вторым, третьим и даже четвертым угаданным.

Мы настолько привыкли к тому, что у нас так много вариантов выбора, что этот выбор превратился в постоянную дилемму.

Думайте о своих решениях в жизни как о эквиваленте: «Правильно ли я выбрал блюдо в ресторане?», Мы теряем из виду то, что нам нравится, что хорошо для нас и нашей души.

Поэтому я настоятельно рекомендую вам попробовать небольшое меню в крошечном месте и делать то, что оно делает, по высочайшим стандартам — потому что оно превзойдет цепочку, поскольку все блюда мировой кухни под одной крышей.

А что касается себя и своего жизненного выбора, сократите количество вариантов, не пытайтесь выбирать из сотен и тысяч, выберите 5 или 6 вариантов, которые вы знаете и понимаете, и двигайтесь оттуда.

По мере того, как ваши варианты становятся важными для вас, решения становятся более разумными, более информированными и, возможно, легче принимать.

Связано: 9 жизненных вызовов, которые нужно преодолеть

Не мечтайте о большом, мечтайте о себе

Вы сидели за столом с группой людей и, слушая их сны, беспокоились, что ваши мечты просто не совпадают.

Открою вам по секрету. Раньше я говорил людям, что не люблю летать, потому что меня так тошнит от людей, которые спрашивают меня, почему я больше не путешествую.

На самом деле, когда мне было чуть больше двадцати, у меня просто не было той же цели — заниматься альпинизмом.

У меня были разные цели, но я боялся, что они просто не выдерживают сравнения.

Я ненавидел слушать человека, который оказался в Мачу-Пикчу и курил травку на восходе солнца, а затем ему посчастливилось снова оказаться на краю Гранд-Каньона.И тоже вроде бы на скале Улуру, а потом видимо начали по-настоящему разбираться в себе в слоновьем заповеднике в Таиланде.

Возникло чувство вины из-за того, что мне что-то не так приснилось.

Теперь я знаю, что ошибиться во сне невозможно.

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что делать со своей жизнью, определенно не слушайте другие мечты и не пытайтесь сделать их своими собственными только потому, что они кажутся вам теми вещами, к которым вы должны стремиться.

Вы не ловец снов из людей — хотя я полностью разрешаю вам носить столько перьев и бус, сколько захотите, поскольку я лично считаю, что бохо давно назрело возрождение.

Сосредоточьтесь на своей мечте.

Что вы хотите?

Какая мечта делает вашу жизнь достойной того, чтобы жить и работать?

Будь то 20 кошек или они едят, посещая каждую фабрику мороженого на Восточном побережье.

Вы любите и не отвлекаетесь на чужие ленты Instagram.

Связанный: 10 лучших вдохновляющих цитат для женщин

365 Случайные проявления доброты

Так что, если вы не знаете, что делать с жизнью или собой? Есть кое-что, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы придать своей жизни целеустремленность …Вспомните последний добрый жест, который вы сделали, каким бы маленьким и незначительным он ни был.

Как вы себя при этом почувствовали?

Пришло время почаще испытывать это чувство.

Когда я был моложе, у моей сестры была книга под названием «365 случайных проявлений доброты», в которой рассказывалось о маленьких добрых жестах, которые вы делаете для незнакомцев. Я думал, что книга немного сумасшедшая, но был очарован.

Повзрослев, я понял, насколько это удивительно.Когда с нами происходит что-то хорошее, не зависящее от нас, это не только делает нас счастливыми в этот момент, но и думает о том, скольким людям вы рассказываете, вашей семье, коллегам, друзьям и даже незнакомцам.

Безотказная цель в жизни — оставить след волшебной пыли позади себя.

Так хорошо известно, что помощь другим, как доказано, делает нас счастливее и здоровее, но мы забываем об этом в кажущейся противоречивой спешке и однообразии повседневной жизни.

Так что подавайте это очарование, как горячий шоколад, посреди зимы, будьте щедры и предлагайте его всем для максимального эффекта.

Это окупится во многих отношениях: от вашего счастья, от людей, с которыми вы встречаетесь, и от впечатления, которое вы производите на людей. Никогда не знаешь, куда это может тебя привести.

Связано: Миф о работе мечты

Оставайся верным себе

В конечном счете, в жизни нет цели, и вы никогда не узнаете, что делать со своей жизнью , хорошо, что мы все стоим здесь.

Но продолжайте отвлекаться, оно того стоит. Максимально используйте свое время в игре.

Помните, что каждая гора имеет северную сторону, на нее сложно подняться. Но это важная часть вашего жизненного пути, и я обещаю вам, что вам станет лучше, если вы пройдете его.

Тяжелая работа — это часть каждой роли, важная вещь, о которой вам нужно думать в жизни, какой тип тяжелой работы я готов смириться для моего общего счастья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *