Если вас бросили что делать: Что делать, если вас бросили

Что делать, если вас бросили

Переживание брошенности дается тяжело: шок, обида. Мучительное и похожее на качели состояние: от желания все обесценить до неистово вспыхивающей привязанности и готовности все вернуть и измениться самому. Хочется сбежать обратно, в отношения. Но их нет. И так по кругу.

Еще брошенность бьет по самооценке. Ведь хороших не бросают. Но так ли это?

Можно ли вообще бросить человека? Ведь для того чтобы его «бросили», он должен был принадлежать кому-то. Как зверек, которого завели, а потом выбросили. Но несем ли мы ответственность за привязанность к нам других людей? А они за нас?

Отношения двоих — это партнерство равных друг другу, если мы не говорим о связях больного и здорового, детей и родителей, мужей и беременных жен. И если уж искать точные слова для определения расставания взрослых автономных людей, то скорее это будет не «он бросил меня», а «он вышел из наших отношений».

Такой взгляд — более бережный по отношению к самооценке, которая объективно становится хрупкой при переживании разрыва со значимыми людьми. Уязвимость самооценки в том, что при расставании вдруг становятся неактуальными множество образов себя, социальных ролей, совместных планов и привычных ритуалов.

Начинается пересмотр всего: если этих отношений нет, то я кто — и какой? Чем мне занять свободное время? Я свободный или все-таки брошенный? А как же совместный отпуск? А наши общие дети, планы, надежды, ипотека? И так хочется догнать и все вернуть, или хотя бы объяснить, в чем другой не прав и какой я на самом деле хороший…

Что делать, если бросили вас?

1. Не звонить, даже если очень хочется и даже если выпили. Несмотря на то что вопрос «почему?» вас очень мучает, несмотря на желание отыграться или просто невыносимую тоску, несмотря на то что вы правы, а он нет, и вы хотите срочно ему это рассказать, — все бесполезно, только наговорите друг другу гадостей.

2. Не мониторить социальные сети. Хотя это очевидно, почему-то крайне сложно удержаться. Ведь ум блуждает там, где вы вместе, и ему нужен новый корм для фантазий.

А вторая причина — это растущая тревога: где он, с кем. Хочется узнать уже и успокоиться. Но это вредит вам, потому что еще плотнее привязывает внимание к тому, кто бросил.

3. Принять, что мир не похож на кино о любви, где все заканчивается поцелуем на фоне заката.

Возможно, на этом и правда конец отношений. Это принять довольно сложно, особенно когда вам кажется, что разрыв случился вдруг. Подсказка: «вдруг» бывает крайне редко, чаще всего были процессы, оставшиеся незамеченными. От тихого недовольства до измен.

4. Признать, что вы не властны над волей другого человека. Это позволяет перестать чувствовать вину за все, что произошло.

И тогда можно, не теряя самоуважения, увидеть отношение к вам и принять этот выбор без попыток его изменить. Увидеть, как много вашей внутренней жизни посвящено этому человеку. Сколько времени вы мысленно разговариваете с ним, сколько спорите или делитесь сюжетами своей жизни. Задуматься и взять себе за правило в любой ситуации, когда обнаружите себя в мире грез, возвращаться в здесь-и-сейчас.

Очень хорошо для этого подходят техники осознанности, например, фокусирование внимания на том, что вы делаете в этот момент, или сосредоточенность на дыхании.

Что делать, если вас бросили

Анна Побережная

Увлекается психологией. Считает, что ключ к счастью — жить осознанно, в гармонии со своими желаниями и потребностями. Любит посещать тренинги и помогать другим людям разобраться в себе.

Пожалуй, каждый человек хоть раз в жизни расставался со своей второй половинкой. Хорошо, когда это происходит по взаимному согласию: оба партнёра остыли друг к другу, чувства перегорели, прошла любовь. Но бывает и так, что один из пары принимает решение расторгнуть отношения самостоятельно и ставит второго перед фактом. Такое внезапное решение вызывает шок, боль, обиду, страх и кучу других негативных эмоций, с которыми надо как-то справляться. И в этой статье мы расскажем, как пережить расставание, вытащить себя из этого состояния и двигаться дальше.

Напишите письмо

Расставание — очень неприятный процесс. В прощальных беседах всегда говорится многое, но не всё. После обязательно находится ещё куча вещей, которые хочется объяснить, высказать, но поезд уже уехал. В кризисных ситуациях психологи рекомендуют вести дневник и выплёскивать на бумагу все свои негативные мысли и эмоции, а не копить их в себе.

Можно вести дневник, а можно написать письмо человеку, который вас бросил. Причём не напечатать на клавиатуре, а именно написать ручкой на бумаге — это очень важное условие.

Ещё одно важное условие: обращайтесь к человеку по имени. Выскажите всё, что наболело, обвиняйте, негодуйте, нойте. Главное, не держите эти эмоции в себе. Расскажите в этом письме всё, что не успели сказать при встрече. Если вы злитесь — заявите об этом, если сожалеете о чём-то — попросите прощения.

Избавляйтесь от негатива, не стоит тащить его с собой по жизни. Ведь если отрицательные эмоции не передать куда-то, они останутся с вами и будут давить, тянуть назад.

Дайте себе время

Самое сложное после расставания не то, что ты остаёшься один, а то, что остаёшься наедине со всеми вашими счастливыми совместными воспоминаниями. Каждая вещь, улица, дерево, лавочка, фонарный столб напоминает о совместных прогулках и времени, проведённом вместе. И то, что воспоминания есть, а причины этих воспоминаний рядом нет, приносит огромную боль.

С этой болью бесполезно что-то делать, её надо просто прожить. А для этого нужно время. Дайте себе это время. Столько, сколько потребуется.

Вас могут торопить разные мысли, стереотипы и страхи: надо срочно найти себе кого-то ещё, потому что время идёт; пора заводить семью, а у тебя никого нет; если не поторопишься сейчас, в старости останешься в одиночестве и так далее. Гоните эти мысли прочь. Всему своё время, и сейчас время для того, чтобы отпустить прошлые отношения.

Разрешите себе жить своей жизнью

giphy.com

Простить и отпустить — то, что советуют психологи, чтобы двигаться дальше. Звучит логично и просто, но сделать это в реальной жизни очень трудно. Потребуется много времени и душевных сил.

Если сейчас вы не готовы по-настоящему простить человека, хотя бы разрешите себе жить своей жизнью, не оглядываясь назад. Перестаньте заходить на страничку своего бывшего партнёра в социальных сетях, читать твиты, смотреть фотографии в Instagram.

Делая всё это, вы, хоть и косвенно, продолжаете участвовать в жизни того человека, мысленно быть с ним. Конечно, до какого-то момента это может помочь справиться со стрессом, но потом станет тянуть назад. Вам будет легче, когда вы осознанно перестанете это делать и начнёте жить своей жизнью. Не цепляйтесь за прошлое, лучше подумайте о настоящем.

Измените свой образ действий

Чтобы перестать жить прошлым и ощущать гнетущую боль от счастливых воспоминаний, наполните своё настоящее интересными событиями и новыми знакомствами. Для этого вам надо изменить свой привычный образ действий и, возможно, даже окружение. Попробуйте делать то, чего никогда не делали. Сходите на мастер-класс, запишите песню в студии звукозаписи, пойдите в секцию восточных единоборств. Новые впечатления, новые эмоции, новые люди помогут расширить ваш мир. Открывайте для себя новые увлечения, это действительно захватывает.

Будьте с людьми

В любой кризисной ситуации поддержка близких и друзей незаменима и бесценна. Поэтому не отказывайтесь, когда родные протягивают вам руку помощи, не уходите в себя горевать в одиночестве и оплакивать свою судьбу.

Будьте с людьми. Говорите с ними, смейтесь, гуляйте, знакомьтесь. Будьте открыты этому миру, а не запирайтесь в своём тесном маленьком мирке.

Попробуйте посмотреть на свою ситуацию не с позиции жертвы (что я потерял из-за расторгнутых отношений), а с позиции победителя (что я получил, выиграл от этого). Не стоит зацикливаться на негативе, лучше обратите своё внимание на позитивные стороны.

Когда тебя бросили

Тебе обидно, больно, плохо. В душе — то буря, то гулкая пустота. Время, раньше занятое встречами, прогулками, поцелуями, а то и вовсе совместной жизнью с любимым человеком, теперь отдано на растерзание одиночеству. Предлагаем тебе пройти «курс лечения» длиною в четыре недели, потому как первый месяц после потери любви – самый трудный.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: ЭТО ПРОСТО НАДО ПЕРЕЖИТЬ 

1. Поплачь. Сдерживаться глупо. Ты имеешь полное право порыдать в подушку, пожалеть себя, ненавидеть его и выбросить открытки с признаниями в любви. Немного валерьянки и – без мыслей и сил – спать.

А еще лучше — хорошо прочувствовать нанесенную тебе обиду. Еще Маргарита Валуа подметила: «Обида имеет больше власти над женщиной, чем любовь, особенно, если у этой женщины благородное и гордое сердце».

2. Тебе сейчас нельзя долго быть одной. Поделись своим горем с мамой, если у вас, конечно, доверительные отношения. Она найдет нужные слова, чтобы успокоить тебя.

3. Как ни странно, сейчас лучшая подруга – та, которой еще хуже, чем тебе. Есть замечательная фраза: «И от мысли, что Сидору тоже плохо, Ивану вдруг стало хорошо». А вот абсолютно счастливая подруга, которую бойфренд ежедневно забрасывает цветами и подарками, тебя и до депрессии довести может. На ее фоне запросто можно почувствовать себя неудачницей. А это не так. Но подруге, которой еще хуже, чем тебе, желательно быть по натуре оптимисткой. Тогда она скажет: «Наплюй и забудь». И вы вместе начнете думать над тем, как научиться жить припеваючи без бывших возлюбленных.

4.  Не вздумай напиваться. Напиться и забыться не получится. Во-первых, по мере заливания в себя спиртного ты будешь все больше думать и переживать о том, о чем как раз собиралась забыть, а, во-вторых, наутро тебе будет уже ни до кого и ни до чего, но тоже очень невесело. 

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:  ОТНЕСИСЬ К ПРОИЗОШЕДШЕМУ ФИЛОСОФСКИ 

1. Оденься в светлое. Вещи темных тонов отложи до тех времен, когда твое настроение придет в норму. Персиковый, кремовый, розовый, «зеленое яблоко» — это для тебя сейчас самые «правильные» цвета. Красного цвета избегай. Он имеет свойство усиливать то эмоциональное состояние, в котором ты в данный момент пребываешь. Радостное делает еще более радостным, а мрачное – сама понимаешь…

2.  Посмотри кино. Только не мелодрамы, в которых все заканчивается свадьбой. Лучше — мультфильм, что-нибудь вроде «Корпорация монстров» или «Ледникового периода». И, поедая мороженое или шоколад, проследи за незамысловатым сюжетом. Может быть, даже улыбнешься. Ведь сейчас каждая твоя улыбка – это маленькая победа в борьбе с тоской.

3. Прочитай хорошие книги о любви, о человеческих отношениях: Метерлинка, Моравиа, О*Генри, Аксенова, Довлатова, Токареву, Метлицкую, Рубину, Батракову, Коэльо, поэзию Омара Хайама.

4.  Ты давно хотела завести кота или собаку? Сделай это сейчас. Животное потребует к себе постоянного внимания, но будет преданно любить тебя лишь потому, что ты будешь заботиться о нем. А вот рыбок не заводи. Они располагают к меланхолии, в лучшем случае – к успокоению от суетности жизни, а у тебя и так жизнь не кипит

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ: НЕ ДЕЛАЙ ГЛУПОСТЕЙ

1. Даже если тебе кажется, что он все еще что-то испытывает к тебе, не звони, «потому что ты забыл у меня носовой платок», не подстраивай случайных встреч – все это шито белыми нитками. Лучше «заляг на дно», пусть он совсем не будет знать о том, где ты и с кем. А месяца через два-три можно и на глаза «случайно» попасться. Тогда ты не вызовешь с его стороны дикого желания спрятаться или мимикрировать на фоне толпы.

2. Если вы расстались потому, что ты его очень сильно обидела, не стоит искать встречи с ним и просить прощения. Скорее всего, дело не в одной-единственной обиде, а в накопившемся в его душе чувстве, что вы не подходите друг другу. И бесполезно доказывать, что ты хорошая – он уже давно принял решение.

3. Не удивительно, если у тебя появится желание отомстить ему: исколоть гвоздем шины его автомобиля, насыпать голубиных какашек в его почтовый ящик… Заманчиво. Особенно, если под конец ваших отношений он повел себя как свинья. Но опасно. 99%, что тебя разоблачат. Тебе это надо? Тогда ограничься кромсанием его фотографий с последующим смывом клочков в унитаз.

4.  Хватит плакать. Пойми, ты плачешь не о нем, а о той части своей души, которую ты отдала ему. И перестань искать приворотные средства с заклинаниями. Даже если он волшебным образом вновь придет к тебе, вместе с ним вернется и тот клубок тягостных проблем и непонимания, который вы так и не смогли распутать накануне разрыва. И снова он бросит тебя, а это будет еще тяжелей. 

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ:  ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ 

1. Не запирай себя в четырех стенах, даже если тебе хочется посидеть одной и послушать музыку. Просто посмотри на новых людей, поучаствуй в разговоре, развейся. Можно вместе с подругой устроить себе культурную программу на выходные дни: днем посетить несколько музеев, выставок, а вечером заглянуть в какой-нибудь клуб, потанцевать часок. Увидишь, настроение улучшиться.

2.  Не бросайся с головой в новые романы. Не спеши искать очередного бой-френда. Не давай надежду тому парню, который полгода назад клеился к тебе, но ты была занята. Не делай его орудием мести, разве он это заслужил?

3. Если случайно встретишь его на улице или у знакомых – не пробегай мимо, как будто ты его не знаешь, но и не смотри преданно в глаза в надежде, что он передумает и снова полюбит тебя, Веди себя достойно и сдержанно, чего бы это ни стоило. Возможно, увидев твое олимпийское спокойствие и доброжелательное отношение, он поймет, что не такая уж ты раскрытая книга, которую он уже давно считал прочитанной…

4. Некоторые психологи советуют заняться каким-нибудь экстремальным видом спорта, чтобы новые впечатления затмили боль от потери любви. Например, прыжками с парашютом или скалолазанием. Но если ты боишься высоты или просто не любишь все эти прыжки, вершины, сноуборды и виндсерфинги, то зачем себя насиловать? Если ты всегда была любительницей спокойного времяпрепровождения, то тебе достаточно записаться в бассейн на водную аэробику или в клуб любителей вальса – и это для твоего израненного сердца будет даже лучше, чем прыжок с парашютом. 

Настоящую любовь невозможно забыть. Но жить своим прошлым, месяцами и годами оплакивая того, кому ты оказалась не нужна, — это путь никуда. Несчастная любовь не должна быть крахом всей твоей жизни. Попробуй преобразовать этот урок в неоценимый жизненный опыт.

И помни: все, что ни случается – к лучшему.

Расставание. Как поступать, если тебя бросили?

Конечно, не все люди идеальны. В том числе и парни. Они могут клясться в вечной любви, раздавать направо и налево обещания. А потом либо просто исчезают, либо, что хуже — предлагают «остаться просто друзьями».

Если Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете прием ведет опытный психолог Днепр, который поможет Вам справиться с проблемами такого характера.

Пережить эту психотравму не так просто. Такой человек всегда спрашивает себя: как справиться со всем этим — обидой, разочарованием, ударом по самооценке. Вот несколько проверенных рецептов.

1. Выбросьте и уничтожьте все то, что напоминает о нем. Вычеркните, сотрите, сожгите. Прежде всего, это любые фотографии, везде — не только отпечатанные, но и опубликованные в Интернете или хранящиеся на жестком диске компьютера. Так же поступите с видеозаписями.

Затем — со всей перепиской (электронные письма, сообщения в соцсетях, на телефоне, в Скайпе). Удалите его из всех ваших социальных сетей. Любые сувениры и подарки тоже выбросьте (если ценные — передарите или продайте где-нибудь на Авито). Так же поступите со своими вещами, которые ему очень нравились.

Не обязательно делать это рывком: можете о чем-то забыть или усилить свой дискомфорт. Лучше методично, осознанно, постепенно. За несколько дней вы управитесь и очистите свой «информационный фонд».

2. Выбросьте или отдайте назад (поставьте под его дверью, передайте через знакомых) все его вещи, которые у вас остались. До самой последней зубной щетки. Заберите те свои вещи, которые находятся у него. Не нужно с этим затягивать — чем быстрее вы это сделаете, тем лучше будете чувствовать себя потом.

Забирайте только то, что действительно важно для вас. Всё то, что не жалко оставить — оставьте без лишних размышлений. Пусть он делает с этими вещами всё, что хочет. А вам это больше не нужно.

3. В социальных сетях и на форумах измените настройки профилей, статусы и подписи. Не делайте их пессимистичными — наоборот, они должны быть раскованы и позитивны! Удалите все его комментарии и ответы, в том числе и «лайки».

4. Перестаньте общаться с его друзьями, если это именно скорее его друзья и вас мало что связывает. В том числе и с виртуальными друзьями.

5. Не пытайтесь искать информацию о том, как ему без вас живется. И через людей, и в Интернете.

6. Если вы состоите в браке — подавайте на развод. Не стоит предварительно согласовывать и обсуждать это с ним. Лучше действовать без его участия. Лишь по факту, если хотите, можете поставить его в известность, хотя необязательно. Кто он теперь для вас? Пусть ждет повестки из суда или пусть ваши общие знакомые расскажут о том, что вы подали заявление.

7. Не забывайте следить за своим здоровьем. Во-первых, принимайте витамины (хотя бы аскорбинку, а лучше — поливитаминные комплексы) в дозировке в полтора-два раза выше рекомендованной.

Это поможет сгладить последствия стресса для организма, будет стимулировать обычно плохой в таких случаях аппетит, оживит двигательную активность. Ведь многие в таких случаях впадают в оцепенение и лежат на диване или смотрят телевизор без разбора. При этом не готовят, не убирают, не следят за собой.

А нам этого не надо. Во-вторых, принимайте легкие безрецептурные успокоительные на основе лечебных трав. Это если начинается плаксивость, раздражительность, нарушения сна.

8. Не забывайте поощрять и баловать себя. Если есть возможность — позвольте себе больше всяких приятных и приносящих удовольствие вещей. Пусть это будут не только новое платье, обувь, парфюм, украшения. Сюда же относятся возможность посетить кафе, сходить в кинотеатр или музей.

9. Попробуйте поэкспериментировать с имиджем — по возможности обновите гардероб, смените прическу или перекрасьте волосы.

10. Если все же не получается пережить травму безболезненно, выполнив все вышесказанное — значит, не нужно стесняться обратиться к специалисту.

Я очень надеюсь, что эти десять простых рекомендаций помогут все-таки увидеть солнце тем, над чьей душой сгустились тучи и из-за обиды не видно ничего утешительного.

Если Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете прием ведет опытный психолог Днепр, который поможет Вам справиться с проблемами такого характера.

Что делать, если вас бросили — www.wday.ru

Вы ничего не подозревали, и вдруг мир перевернулся. Или, наоборот, давно предчувствовали печальную развязку, но боль от удара не стала слабее. Все, любовь закончилась. Раздавленная короткой фразой: «Я ухожу», вы попадаете в сумеречную зону. На вашу долю остались разочарование, унижение, отчаяние, ненависть к себе и другим. А также слезы в подушку, крики в пустоту, бессонница, ворох оберток от съеденного шоколада или полная потеря аппетита на несколько недель. По-французски этот ад красиво зовется chagrin d’amour — «горе любви». Интенсивность и сложность этих страданий позволили сексологу и семейному психотерапевту Фредерике Эдон (Frédérique Hedon) выпустить в свет книгу, целиком посвященную методике врачевания сердечных ран. В ней она препарирует не смертельную, но крайне мучительную болезнь души и предлагает самым безутешным ее жертвам соломинки, за которые можно схватиться, чтобы побыстрее встать на ноги. «Ни одно расставание не похоже на другое, — объясняет она. — Реакция на боль зависит от внутренней силы каждого, от дружеского и семейного окружения, потерь, которые были в прошлом. Но в каждом случае надо проделать целый путь, чтобы вернуться к себе». В этом переходном состоянии, как во время карантина, вы сможете и даже должны позволить себе то, что не разрешали раньше.

Не торопите время

Вокруг вас бурлит и стремительно несется вперед поток жизни. Все кому не лень советуют: «Забудь его поскорее и ищи другой вариант». Но разрыв не так легко переварить. Вы только что потеряли того, в ком были сосредоточены ваши идеалы, мечты и планы. С ним вы жили в настоящем и рисовали вместе свое будущее. И вдруг именно этот человек решил, что вас ему для счастья недостаточно. В результате разрыва вся эта хрупкая конструкция с треском обрушивается. Неудивительно, что от былого душевного равновесия не остается и следа.Перенести такое почти невозможно. Особенно тем, кто видел себя самой обаятельной и привлекательной лишь в зеркале отношений со своим мужчиной. Тем не менее вам придется поверить в свои силы и полюбить себя даже в отсутствии сильного мужского плеча. Этот переход займет не один день и даже не один месяц, но польза от него останется навсегда.

Не сдерживайте слез

Когда в жизни происходит катастрофа, абсолютно естественно чувствовать себя опустошенной. И не скрывать этого. Не надо отталкивать захлестывающие вас волны боли, отчаяния и подавленности. «Без них невозможна психологическая работа по восстановлению», — утверждает Фредерика Эдон. Вначале удар может быть столь силен, что люди чувствуют себя совершенно выбитыми из колеи, как будто парализованными. Или, наоборот, из последних сил запрещают себе сдаваться, чтобы сохранить достоинство, не потерять лица перед коллегами, не потревожить детей. Но в таком случае горе остается закованным внутри и затягивание раны приостанавливается, откладывается на неопределенный срок, а то и вовсе становится невозможным. «Не плакать, не признаваться, что тебе плохо, — значит блокировать естественный ответ организма на стресс, — замечает Фредерика Эдон. — Восстановление нашего «я», которое должно стать полностью независимым и обратиться в будущее, зависит от того, насколько мы умеем пользоваться клапаном эмоций, чтобы выпускать на свободу внутреннее напряжение».

Правила расставания: о чем нельзя забывать, если вас бросили — Психология

Если вы переживаете разрыв, WomanHit.ru спешит вам на помощь с инструкцией для пострадавших от любви

Мария Блавацкая

10 июля 2019 12:50

чему вас должен научить разрыв

фото: unsplash.com

Любое расставание влечет за собой сильное расстройство, которое может привести к настоящей депрессии. Однако важно понимать, что разрыв — еще не конец всей жизни и не повод прекращать поиски идеального для вас партнера. Мы расскажем, что вы должны помнить, оказавшись в такой тяжелой ситуации.

Этот человек не был самым лучшим

Вообще, практически невозможно найти идеального человека, который устраивал бы вас абсолютно во всем, тем не менее нужно стремиться к сближению именно с теми людьми, с которыми вам комфортно и вы чувствуете себя в безопасности.

Если вы расстались, значит просто не смогли найти равновесие в одной или нескольких сферах жизни, но это не значит, что не стоит попытаться обрести гармонию, но уже с другим человеком.

Если вам тяжело, значит вы боролись

Помните, что многие просто все бросают и уходят, даже не попытавшись наладить отношения. То, что вам было не все равно, говорит о вашей силе воли и настоящей любви, на которую, что удивительно, способны не все. Да, итог неутешительный, но попытка всегда засчитывается вам в плюс.

Не тяните прошлое в будущие отношения

Должно пройти какое-то время, прежде чем вы решитесь снова связать свою жизнь с интересным человеком. Многие долго не могут прийти в себя, отпустить ситуацию, и вместе с этим багажом вступают в новые отношения, что, естественно, мешает построению счастья.

Оставьте неудавшиеся отношения там, где им самое место — в своей памяти. Постоянные жалобы о том, как нехорошо с вами поступили когда-то, вряд ли обрадуют вашу новую вторую половинку.

Меняйтесь только в случае, когда вы этого хотите

Популярная ситуация, когда женщина пытается кардинально измениться, чтобы напомнить бывшему о его потере и вызвать в нем отчаяние, однако не стоит этого делать: вполне возможно, человек уже перевернул страницу и начал новую жизнь, так что ваши попытки будут совершенно бесполезны. Лучше проработайте те качества собственной личности, которые не устраивают только вас.

Разрыв может раскрыть ваши негативные стороны личности

Как часто мы слышим истории о страдающей подруге или знакомой, которая не смогла выдержать расставание и пустилась во все тяжкие: сюда входит песпорядочная половая жизнь, алкоголь и все, на что хватит фантазии.

Помните, в любой ситуации необходимо держать себя в руках, своим отвязным поведением вы можете отдалить тех людей, которые могли бы оказать вам настоящую поддержку.

Вы увидите истинную сущность своих друзей

Люди всегда тянутся туда, где есть веселье и беспечность, но мало кто готов оказаться рядом с человеком, который попал в неприятную ситуацию. Многие друзья не хотят видеть, как вы становитесь грустной версией когда-то беззаботного и позитивного человека, а потому стараются избегать общения. Однако именно такой опыт даст вам понять, с кем из них продолжать свой путь.

как убить в себе любовь

Тебя бросили. Поздравляю. Самое главное, что ты должна понять и осознать, своим больным сердцем, что ты ничего не потеряла. Если он не любил тебя и не видит вашего будущего – у тебя ничего и не было. Соответственно это не потеря.

Страдать? Плакать? Биться головой о стену? Падать на колени и просить побыть рядом еще чуть-чуть? Конечно, можешь. Но, все это бессмысленно. Перед тем, как плакать, страдать, корить или винить себя – РАССУЖДАЙ  –  «что в моих силах? Что я могу сделать и как разрулить или изменить ситуацию?». Когда ты четко поймешь, что любые потуги бессмысленны – ставь знак СТОП!

Подумай сама. Твой худой сосед Вася, никогда не выйдет на ринг к Тайсону. И если даже он посвятит этой цели всю свою жизнь: начнет ходить на тренировки, выучит английский, найдет несколько миллионов… Вполне возможно, что ему удастся осуществить свою мечту – выйти на ринг к Тайсону. Но, что будет дальше? Вася упадет от первого же удара и уползет с ринга, если не вынесут…

Я действительно убеждена, что невозможное – возможно. Вот только нужно реально оценивать ситуацию, и не браться за бессмысленные вещи.
Пройдет время и то, что тебя не убило – сделает сильнее. Это правило рано или поздно начнет действовать. Иначе не бывает и ты не первая и не последняя.

Как же убить в себе любовь?

Изначально перестань себя жалеть! Потому что в основном переживания из-за этого: «Я больше не смогу пожаловаться на то, что у меня болит голова», «Кто же меня пожалеет и поцелует в ранку, если я упаду с велосипеда», «Кто же теперь будет меня гладить».  Чаще всего мы не думаем: «А кого теперь я буду хвалить?», «А кому теперь я буду готовить свою фирменную запеканку?», «А о ком я буду заботиться?», «Кого буду целовать?». Поверь, желающих миллион!

И не стоит ковырять свое сердце гвоздем – мыслями о том, что видела только его отцом своих детей и не хочешь свою жизнь растрачивать на многих мужчин. И тут не нужно долго философствовать «почему»? Да потому что ты ему не нужна и все это бессмысленно!

Научись делать то, в чем есть смысл!
Ты поймешь это, но, конечно же, не сегодня. Сегодня еще раны слишком свежи. Запомни только, чем раньше ты это осознаешь – начнется жизнь. Потому что пока, в страданиях за прошлым и мечтанием о том, чего никогда не будет – ты не живешь.

Подумай о себе, потому что остальным все равно. Они конечно могут выслушать твои душераздирающие истории и даже советов пару дать. Но, кафе, рано или поздно закроется, и твоя подруга уйдет домой к мужу и детям. А ты со своим горем побредешь в сырую постель страдать дальше. Знай, что чем больше людей знают о твоем горе, тем больших масштабов это горе.

Лечит не только время, но и четкое осознание и понимание ситуации, которая произошла. Желаю начать жить как можно раньше. Позже ты увидишь, что смысл в твоей жизни все таки есть.

И еще! Если человек решил тебя выбросить, значит считает тебя мусором, а мужчина дворник тебе не нужен!

Алина Шаманская, специально для «Утра в Большом Городе»

If you have found a spelling error, please, notify us by selecting that text and pressing Ctrl+Enter.

23.06.2016 10:00

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzkxIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9Im91dHN0cmVhbSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iSUNUVl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImljdHYudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

PCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19pY3R2X2NvbnRlbnRfYmFubmVyIC0tPg0KPGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg2Mjc4MTkxLTAnIHN0eWxlPSdoZWlnaHQ6NDAwcHg7IHdpZHRoOjU4MHB4Oyc+DQo8c2NyaXB0Pg0KZ29vZ2xldGFnLmNtZC5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgeyBnb29nbGV0YWcuZGlzcGxheSgnZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg2Mjc4MTkxLTAnKTsgIH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

Как преодолеть чувство покинутости

0 комментариев

, автор: E.C. LaMeaux

Быть брошенным — это одна из самых сложных ситуаций, с которыми нам когда-либо придется столкнуться.Проблемы с отказом могут вызвать депрессию, недоверие и иррациональный страх. Эти проблемы влияют на повседневную жизнь, карьеру, дружбу и романтические отношения. Но если вас бросили, вы не одиноки — даже если вы так чувствуете.

Шаг 1. Признайте глубину своей боли

Если вы хотите преодолеть одиночество, вы должны сначала быть реалистами и определить, почему оно так на вас влияет. Отказ от ребенка — сложная проблема. Как и в случае со смертью любимого человека, оставление предполагает глубокое чувство утраты.

Но, в отличие от скорби по ушедшему другу или родственнику, брошенность почти или совсем не завершается. В некоторых случаях не бывает прощаний и последних слов; просто потеря. Окончательность смерти очевидна, но вопросы отказа связаны с неуверенностью в том, вернется ли когда-нибудь любимый человек, почему они ушли в первую очередь, и сможет ли брошенный когда-либо доверять тому, кто снова их бросил. . И, как быть отвергнутым, быть брошенным может привести к крайней потере самооценки.Понимание того, почему вам так больно, — это первый шаг к преодолению отказа.

Шаг 2: Определите свои симптомы

Если вас глубоко ранило оставление, вы обычно будете справляться со своей болью одним из двух способов: вы можете стать чрезмерно нуждающимся и требовать постоянного внимания и поддержки, или вы можете впасть в противоположную крайность и решить никогда не позволять себе когда-либо снова глубоко вложиться в кого-нибудь.

Если вы относитесь к первой категории, вы справляетесь с покинутостью, пытаясь заполнить пустое место в своем сердце любым, кто готов уделить вам внимание.Вы часто слишком сильно начинаете вступать в отношения, отпугивая своего потенциального партнера или друга и укрепляя идею о том, что вас не стоит любить.

Если вы относитесь к последней категории, вы держите друзей, родственников и романтические интересы на расстоянии вытянутой руки и не будете глубоко эмоционально вовлечены, так что если и когда отказ повторится снова, боль не будет такой глубокой.

Вы должны быть достаточно честны с собой, чтобы понять, в какую из этих категорий вы попадаете.

Шаг 3. Принять меры

Лучший и наиболее практичный способ справиться с отказом — это окружить себя близкими друзьями и родственниками, которым вы доверяете. Самостоятельно или с помощью профессионального консультанта вам следует постепенно предпринимать шаги, чтобы сблизиться с этими людьми и полагаться на них во все более важных делах.

Лайф-коуч и лицензированный психолог Нандо Пелуси, доктор философии, говорит, что важно не возлагать слишком большие надежды — люди с проблемами отказа хотят чувствовать абсолютную уверенность в том, что их отношения всегда будут крепкими и устойчивыми, но на самом деле ни у кого нет такой уверенности.

Однако со временем и, возможно, консультациями, те, кто имеет дело с брошенными, могут снова начать доверять. Также важно следить за явными признаками и подсказками, которые могут дать вам понять, кому можно доверять, а кому нельзя. Если кто-то постоянно бросает мяч мелочам, он, вероятно, потерпит неудачу и в важных делах. Так что, прежде чем вы сможете уверенно окунуться в серьезные отношения, необходим элемент проницательности.

Страх перед отказом от ребенка и терапевтическое лечение

Отказ от ребенка Страх часто возникает из-за утраты в детстве.Эта потеря может быть связана с травмирующим событием, например, с потерей одного из родителей в результате смерти или развода. Это также может происходить из-за недостаточной физической или эмоциональной помощи. Этот ранний детский опыт может привести к страху быть брошенным другими в дальнейшей жизни.

Как работает отказ

Здоровое человеческое развитие требует удовлетворения потребностей в физической и эмоциональной помощи. Неудовлетворенные потребности могут вызвать чувство покинутости. Отказ от жизни может стать травмирующим событием в жизни.Смерть одного из родителей может стать для ребенка травмирующим событием. Чувство опасности из-за угрожающей ситуации, такой как жестокое обращение или бедность, также может вызвать травму.

До некоторой степени страх быть брошенным может быть нормальным явлением. Но когда страх быть оставленным очень серьезен и частен, это может вызвать проблемы. Это может повлиять на развитие отношений между людьми. В этом случае может помочь поддержка терапевта или консультанта.

Эмоциональный отказ

Образец эмоциональной покинутости или пренебрежения также может быть травмирующим.Это может квалифицироваться как форма отказа. Эмоциональный отказ может произойти, когда родители:

• Подавить эмоциональное выражение своих детей
• Высмеивать своих детей
• Придерживать детей к завышенным стандартам
• Слишком сильно полагаться на детей ради их собственного достоинства
• Относитесь к детям как к сверстникам

Люди, которые в детстве чувствовали себя брошенными, могут с большей вероятностью повторить эту закономерность со своими детьми. Но некоторые эмоционально брошенные дети признают эту закономерность.Они могут продолжить воспитывать своих детей и разорвать порочный круг брошенных детей. Многие из этих признаков покинутости могут проявляться и в отношениях между людьми.

Стресс или подавленность могут способствовать отказу от эмоций. Людям с неудовлетворенными потребностями часто бывает трудно удовлетворять потребности других. Практика самообслуживания — важная часть обеспечения удовлетворения собственных потребностей. Тогда человек, который занимается самообслуживанием, может здоровым образом удовлетворить потребности своего ребенка или партнера.

Тревога отказа в отношениях

Взрослые, которые не испытывали отказа в детстве, могут все еще испытывать чувства, связанные с отказом. Это может быть потеря интимного партнера, разлука, развод или смерть. Отказ от ребенка может произойти в детстве или в зрелом возрасте. В любом случае влияние может быть всеобъемлющим. Это может негативно повлиять на любые другие отношения, которые развивает человек, будь то интимные, социальные или профессиональные.

Страх быть брошенным может повлиять на здоровые отношения.Люди могут беспокоиться, что у их партнера роман. Это беспокойство может быть связано с предыдущими делами. Это также может быть связано с предыдущими потерями или тревогой. Взрослые, которые боятся быть брошенными, могут работать, чтобы удержать своего партнера от ухода. Они могут вложить в отношения тяжелый труд и усилия. Затем они могут беспокоиться, что их партнер не ценит их усилия и не отвечает им взаимностью.

Признаки отказа, которые могут повлиять на отношения, включают:

• Один партнер «слишком много дает» или «угождает людям»

• Зависть к отношениям других людей

• Отсутствие эмоциональной близости

• Необходимость в том, чтобы один партнер контролировал другого

• Неудовлетворительные отношения

Люди, от которых отказались в детстве, также могут искать партнеров, которые обращались бы с ними аналогичным образом.Это может привести к циклу отказа. Из такого цикла может быть трудно выйти из строя.

Страх быть брошенным у детей

Дети могут беспокоиться о том, что родители бросят их. Это может быть естественным, поскольку дети привязываются к своим родителям с самого рождения. Маленькие дети могут беспокоиться о том, что их родители уезжают в короткую поездку. Они могут беспокоиться, когда родитель бросает их в детский сад или школу. Эти заботы могут не беспокоить детей в течение длительного времени.Это может означать, что у них есть надежная привязанность к опекуну. Это поможет им овладеть социальными навыками и в дальнейшем наладить здоровые отношения.

Признаки того, что у ребенка могут быть проблемы с отказом, включают:

• Сцепление или тревога разлуки
• Беспокойство или паника
• Страх одиночества
• Чаще болеет из-за стресса
• Проблемы с концентрацией внимания

Если у вашего ребенка проявляются эти признаки, вы можете чем-то помочь.Страх быть оставленным можно на ранней стадии. Это может помочь детям сформировать надежную привязанность. Один из способов помочь детям справиться с этим страхом — заверить их в своей любви и роли в их жизни. Родители также могут посчитать полезным сообщить детям, каков «план» на каждый день. Знание того, чего ожидать, может помочь детям почувствовать уверенность в присутствии родителей. Они могут начать чувствовать себя в большей безопасности, даже когда их родители или опекун отсутствуют.

Некоторые дети испытывают так называемый «синдром брошенного ребенка».Это может произойти после потери родителя или опекуна. Это также может развиться из-за физического или эмоционального отказа со стороны родителей. Симптомы могут проявляться как изоляция, низкая самооценка и нездоровые механизмы преодоления, такие как проблемы с питанием или зависимость. Если не лечить на ранней стадии, симптомы могут стать серьезными и затруднить установление отношений или ведение здорового образа жизни.

Долгосрочные последствия отказа от помощи

Человек, от которого отказались, может иметь более длительные проблемы с психическим здоровьем.Часто они основаны на страхе повторения отказа. У ребенка, которого бросили родители или опекун, в более позднем возрасте могут быть перепады настроения или гнев. Такое поведение может оттолкнуть потенциальных интимных партнеров и друзей. На самооценку ребенка также может повлиять отсутствие поддержки со стороны родителей.

Страх отказа от отказа может повлиять на способность человека доверять другим. Из-за них человеку может быть сложнее почувствовать себя достойным или близким человеком. Эти страхи могут сделать человека склонным к тревоге, депрессии, созависимости или другим проблемам.Проблемы отказа также связаны с пограничной личностью (ПРЛ) и тревогой привязанности. Тот, кому не хватает чувства собственного достоинства из-за отказа в детстве, может искать отношений, укрепляющих его убеждения.

Артикул:

1. Центр лечения и реабилитации травм, связанных с отказом и привязанностью. (нет данных). Получено с http://www.therefuge-ahealingplace.com/ptsd-treatment/abandonment

.

2. Megase, K. (3 марта 2016 г.). Как страх быть брошенным влияет на отношения.Получено с https://www.counselling-directory.org.uk/counsellor-articles/how-fear-of-abandonment-affects-relationships

.

3. Шенфельдер, Э. Н., Сандлер, И. Н., Вольчик, С., и Маккиннон, Д. (2011). Качество социальных отношений и развитие депрессии у детей, потерявших близких. Журнал молодежи и подростков, 40 (1), 85-96. Получено с http://search.proquest.com/docview/821697890?accountid=1229
4. Уэйд, Б. (1995, 04). Страх быть оставленным. Сущность, 25 (79). Получено с http://search.proquest.com/docview/223174140?accountid=1229
5. 20 знаков, что у кого-то есть проблемы с отказом. (2017, 8 сентября). Получено с https://www.aconsciousrethink.com/6064/signs-abandonment-issues

.

3 типа стилей прикрепленных файлов

Каковы проблемы отказа?

Проблемы с отказом возникают из-за страха одиночества, которое может быть фобией или одной из форм беспокойства. Эти проблемы могут повлиять на ваши отношения и часто возникают из-за утраты в детстве.Другие факторы, которые превращают потерю в проблему отказа, включают экологические и медицинские факторы, генетику и химию мозга.

Опыт раннего детства является самым большим фактором, способствующим развитию проблемы отказа, когда вы становитесь взрослым. Травмирующее событие может включать потерю одного из родителей в результате развода или смерти, а также недостаточную физическую или эмоциональную помощь в детстве. Эмоциональный отказ происходит, когда родители:

• Не позволяйте своим детям выражать себя эмоционально
• Высмеивать своих детей
• Слишком сильно давить на своих детей, чтобы они были «идеальными»
• Относитесь к их детям, как к сверстникам

Возникают проблемы с отказом когда родитель или опекун не обеспечивает ребенку постоянного теплого или внимательного взаимодействия, в результате чего он испытывает хронический стресс и страх.Опыт, который происходит во время развития ребенка, часто продолжается и во взрослой жизни. Вот почему проблемы с отказом становятся более распространенными по мере взросления и могут повлиять на ваши отношения.

Типы проблем отказа

Проблемы отказа могут проявляться в трех небезопасных стилях прикрепления. Это:

Стиль избегания привязанности

Люди, которые следуют этому стилю, не позволяют никому приближаться к себе. Вам может казаться, что вы не можете открыться другим или доверять им, из-за чего вы будете казаться отстраненным, замкнутым или замкнутым.

Тревожный стиль привязанности

Люди с этим типом стиля привязанности справляются, развивая очень близкие и зависимые отношения с другими. Вы можете беспокоиться о том, чтобы расстаться с партнером, и склонны к эмоциональной реакции. В конфликтах может быть легко увидеть беспокойство, которое ваш партнер может оставить, что заставляет вас действовать из страха.

Неорганизованный стиль привязанности

Людям с таким стилем привязанности трудно оставаться близкими и близкими, но они также могут быть непоследовательными.Вы можете беспокоиться о том, чтобы быть в отношениях, или хотите избежать близости. Этот стиль привязанности может сопровождаться другими потенциальными расстройствами.

Проблемы с признаками отказа

Проблемы с отказом не всегда возникают из-за детской травмы. Они также могут развиться после потери интимного партнера в результате развода или смерти. Либо из-за отказа взрослого, либо из-за детства эти проблемы могут негативно повлиять на здоровые отношения.

Страх быть брошенным проявляется у людей, которые кажутся «людьми, которые нравятся людям» или нуждаются в постоянных заверениях в том, что их любят.Также существует постоянное беспокойство, связанное с проблемами отказа.

Общие признаки проблем с отказом включают:

• Слишком много или чрезмерное стремление доставить удовольствие
• Ревность в ваших отношениях или по отношению к другим людям
• Проблемы с доверием намерениям вашего партнера
• Чувство неуверенности в ваших отношениях
• Проблемы с чувствами интимно эмоционально
• Необходимость контролировать или находиться под контролем вашего партнера
• Установление неудовлетворительных отношений

Вы нередко хотите, чтобы ваши партнеры относились к вам так же, как к вам в детстве.

Устранение проблем, связанных с отказом от ребенка

При решении проблем с отказом от ребенка первым шагом является понимание того, что вас побуждает, и умение отказаться от него, когда срабатывают эти триггеры. Вам также следует попытаться привыкнуть к спокойному и уважительному разговору о своих страхах. Это может помочь сделать это с партнером, членом семьи или близким другом. Сначала это может быть сложно, но со временем станет легче.

Существует два основных метода лечения проблем отказа:

Терапия

В ходе терапии вы сможете исследовать первопричину своих страхов и определять негативные стереотипы мышления.Ваш терапевт поможет вам заменить их здоровыми, более реалистичными мыслями. Ваши отношения с терапевтом также могут дать вам ощущение безопасных отношений. Работая с ними, вы можете научиться устанавливать здоровые границы в своих отношениях и избегать поведения, которое мешает здоровым отношениям.

Самопомощь

Практика самообслуживания может помочь вам убедиться, что ваши эмоциональные потребности удовлетворены. Это может улучшить дружбу и отношения. Забота о себе, например ведение дневника, прогулки и другие занятия, которые вам нравятся, может помочь вам реализовать себя и улучшить ваш вклад в жизнь вашего партнера, друзей или детей.

Поддержка и ресурсы

Проблемы с отказом могут возникнуть из-за многих эмоциональных факторов и факторов окружающей среды. Если вы испытываете страх быть брошенным в отношениях, может быть полезно обратиться к психологу. Консультант расскажет вам, как вы себя чувствуете, и разработает план лечения.

3 типа стилей прикрепления

Что такое проблемы с отказом?

Проблемы с отказом возникают из-за страха одиночества, которое может быть фобией или одной из форм беспокойства.Эти проблемы могут повлиять на ваши отношения и часто возникают из-за утраты в детстве. Другие факторы, которые превращают потерю в проблему отказа, включают экологические и медицинские факторы, генетику и химию мозга.

Опыт раннего детства является самым большим фактором, способствующим развитию проблемы отказа, когда вы становитесь взрослым. Травмирующее событие может включать потерю одного из родителей в результате развода или смерти, а также недостаточную физическую или эмоциональную помощь в детстве. Эмоциональный отказ происходит, когда родители:

• Не позволяйте своим детям выражать себя эмоционально
• Высмеивать своих детей
• Слишком сильно давить на своих детей, чтобы они были «идеальными»
• Относитесь к их детям, как к сверстникам

Возникают проблемы с отказом когда родитель или опекун не обеспечивает ребенку постоянного теплого или внимательного взаимодействия, в результате чего он испытывает хронический стресс и страх.Опыт, который происходит во время развития ребенка, часто продолжается и во взрослой жизни. Вот почему проблемы с отказом становятся более распространенными по мере взросления и могут повлиять на ваши отношения.

Типы проблем отказа

Проблемы отказа могут проявляться в трех небезопасных стилях прикрепления. Это:

Стиль избегания привязанности

Люди, которые следуют этому стилю, не позволяют никому приближаться к себе. Вам может казаться, что вы не можете открыться другим или доверять им, из-за чего вы будете казаться отстраненным, замкнутым или замкнутым.

Тревожный стиль привязанности

Люди с этим типом стиля привязанности справляются, развивая очень близкие и зависимые отношения с другими. Вы можете беспокоиться о том, чтобы расстаться с партнером, и склонны к эмоциональной реакции. В конфликтах может быть легко увидеть беспокойство, которое ваш партнер может оставить, что заставляет вас действовать из страха.

Неорганизованный стиль привязанности

Людям с таким стилем привязанности трудно оставаться близкими и близкими, но они также могут быть непоследовательными.Вы можете беспокоиться о том, чтобы быть в отношениях, или хотите избежать близости. Этот стиль привязанности может сопровождаться другими потенциальными расстройствами.

Проблемы с признаками отказа

Проблемы с отказом не всегда возникают из-за детской травмы. Они также могут развиться после потери интимного партнера в результате развода или смерти. Либо из-за отказа взрослого, либо из-за детства эти проблемы могут негативно повлиять на здоровые отношения.

Страх быть брошенным проявляется у людей, которые кажутся «людьми, которые нравятся людям» или нуждаются в постоянных заверениях в том, что их любят.Также существует постоянное беспокойство, связанное с проблемами отказа.

Общие признаки проблем с отказом включают:

• Слишком много или чрезмерное стремление доставить удовольствие
• Ревность в ваших отношениях или по отношению к другим людям
• Проблемы с доверием намерениям вашего партнера
• Чувство неуверенности в ваших отношениях
• Проблемы с чувствами интимно эмоционально
• Необходимость контролировать или находиться под контролем вашего партнера
• Установление неудовлетворительных отношений

Вы нередко хотите, чтобы ваши партнеры относились к вам так же, как к вам в детстве.

Устранение проблем, связанных с отказом от ребенка

При решении проблем с отказом от ребенка первым шагом является понимание того, что вас побуждает, и умение отказаться от него, когда срабатывают эти триггеры. Вам также следует попытаться привыкнуть к спокойному и уважительному разговору о своих страхах. Это может помочь сделать это с партнером, членом семьи или близким другом. Сначала это может быть сложно, но со временем станет легче.

Существует два основных метода лечения проблем отказа:

Терапия

В ходе терапии вы сможете исследовать первопричину своих страхов и определять негативные стереотипы мышления.Ваш терапевт поможет вам заменить их здоровыми, более реалистичными мыслями. Ваши отношения с терапевтом также могут дать вам ощущение безопасных отношений. Работая с ними, вы можете научиться устанавливать здоровые границы в своих отношениях и избегать поведения, которое мешает здоровым отношениям.

Самопомощь

Практика самообслуживания может помочь вам убедиться, что ваши эмоциональные потребности удовлетворены. Это может улучшить дружбу и отношения. Забота о себе, например ведение дневника, прогулки и другие занятия, которые вам нравятся, может помочь вам реализовать себя и улучшить ваш вклад в жизнь вашего партнера, друзей или детей.

Поддержка и ресурсы

Проблемы с отказом могут возникнуть из-за многих эмоциональных факторов и факторов окружающей среды. Если вы испытываете страх быть брошенным в отношениях, может быть полезно обратиться к психологу. Консультант расскажет вам, как вы себя чувствуете, и разработает план лечения.

3 типа стилей прикрепления

Что такое проблемы с отказом?

Проблемы с отказом возникают из-за страха одиночества, которое может быть фобией или одной из форм беспокойства.Эти проблемы могут повлиять на ваши отношения и часто возникают из-за утраты в детстве. Другие факторы, которые превращают потерю в проблему отказа, включают экологические и медицинские факторы, генетику и химию мозга.

Опыт раннего детства является самым большим фактором, способствующим развитию проблемы отказа, когда вы становитесь взрослым. Травмирующее событие может включать потерю одного из родителей в результате развода или смерти, а также недостаточную физическую или эмоциональную помощь в детстве. Эмоциональный отказ происходит, когда родители:

• Не позволяйте своим детям выражать себя эмоционально
• Высмеивать своих детей
• Слишком сильно давить на своих детей, чтобы они были «идеальными»
• Относитесь к их детям, как к сверстникам

Возникают проблемы с отказом когда родитель или опекун не обеспечивает ребенку постоянного теплого или внимательного взаимодействия, в результате чего он испытывает хронический стресс и страх.Опыт, который происходит во время развития ребенка, часто продолжается и во взрослой жизни. Вот почему проблемы с отказом становятся более распространенными по мере взросления и могут повлиять на ваши отношения.

Типы проблем отказа

Проблемы отказа могут проявляться в трех небезопасных стилях прикрепления. Это:

Стиль избегания привязанности

Люди, которые следуют этому стилю, не позволяют никому приближаться к себе. Вам может казаться, что вы не можете открыться другим или доверять им, из-за чего вы будете казаться отстраненным, замкнутым или замкнутым.

Тревожный стиль привязанности

Люди с этим типом стиля привязанности справляются, развивая очень близкие и зависимые отношения с другими. Вы можете беспокоиться о том, чтобы расстаться с партнером, и склонны к эмоциональной реакции. В конфликтах может быть легко увидеть беспокойство, которое ваш партнер может оставить, что заставляет вас действовать из страха.

Неорганизованный стиль привязанности

Людям с таким стилем привязанности трудно оставаться близкими и близкими, но они также могут быть непоследовательными.Вы можете беспокоиться о том, чтобы быть в отношениях, или хотите избежать близости. Этот стиль привязанности может сопровождаться другими потенциальными расстройствами.

Проблемы с признаками отказа

Проблемы с отказом не всегда возникают из-за детской травмы. Они также могут развиться после потери интимного партнера в результате развода или смерти. Либо из-за отказа взрослого, либо из-за детства эти проблемы могут негативно повлиять на здоровые отношения.

Страх быть брошенным проявляется у людей, которые кажутся «людьми, которые нравятся людям» или нуждаются в постоянных заверениях в том, что их любят.Также существует постоянное беспокойство, связанное с проблемами отказа.

Общие признаки проблем с отказом включают:

• Слишком много или чрезмерное стремление доставить удовольствие
• Ревность в ваших отношениях или по отношению к другим людям
• Проблемы с доверием намерениям вашего партнера
• Чувство неуверенности в ваших отношениях
• Проблемы с чувствами интимно эмоционально
• Необходимость контролировать или находиться под контролем вашего партнера
• Установление неудовлетворительных отношений

Вы нередко хотите, чтобы ваши партнеры относились к вам так же, как к вам в детстве.

Устранение проблем, связанных с отказом от ребенка

При решении проблем с отказом от ребенка первым шагом является понимание того, что вас побуждает, и умение отказаться от него, когда срабатывают эти триггеры. Вам также следует попытаться привыкнуть к спокойному и уважительному разговору о своих страхах. Это может помочь сделать это с партнером, членом семьи или близким другом. Сначала это может быть сложно, но со временем станет легче.

Существует два основных метода лечения проблем отказа:

Терапия

В ходе терапии вы сможете исследовать первопричину своих страхов и определять негативные стереотипы мышления.Ваш терапевт поможет вам заменить их здоровыми, более реалистичными мыслями. Ваши отношения с терапевтом также могут дать вам ощущение безопасных отношений. Работая с ними, вы можете научиться устанавливать здоровые границы в своих отношениях и избегать поведения, которое мешает здоровым отношениям.

Самопомощь

Практика самообслуживания может помочь вам убедиться, что ваши эмоциональные потребности удовлетворены. Это может улучшить дружбу и отношения. Забота о себе, например ведение дневника, прогулки и другие занятия, которые вам нравятся, может помочь вам реализовать себя и улучшить ваш вклад в жизнь вашего партнера, друзей или детей.

Поддержка и ресурсы

Проблемы с отказом могут возникнуть из-за многих эмоциональных факторов и факторов окружающей среды. Если вы испытываете страх быть брошенным в отношениях, может быть полезно обратиться к психологу. Консультант расскажет вам, как вы себя чувствуете, и разработает план лечения.

Как вырасти и восстановиться после отказа

Если вас бросили, вы испытали более глубокую боль, чем может понять большинство людей.Вы, вероятно, чувствуете себя изолированными и боитесь, что нечто подобное может случиться в будущем. Страх и боль усиливаются, когда отношения, которые должны были быть близкими или интимными, заканчиваются отказом.

Но твоя заброшенность — не твоя вина. Вы можете лучше понять это. Вы можете исцелиться от этого. И можно двигаться дальше.

Кто-то бросил вас?

Отказ от ответственности происходит, когда кто-то поручил или поручил помочь удовлетворить ваши потребности или обеспечить вашу безопасность, но не смог этого сделать, либо потому, что не смог или не хотел этого сделать.Ваш опыт отказа может быть:

Физический: Оставить кого-то без предметов первой необходимости и / или одного в небезопасной и незнакомой обстановке. Отказ от ухода часто совпадает с пренебрежением, так что безопасную и чистую пищу, воду, жилье, одежду или условия жизни трудно поддерживать или невозможно получить доступ.

Эмоциональный: Кто-то может разделять с вами дом, семью или отношения, но не желает или не может внести свой вклад в заботу и удовлетворение ваших эмоциональных потребностей. Эмоциональный отказ — обычное явление, когда родители разводятся, когда кто-то находится в тисках зависимости или когда они живут с тяжелым, не леченным или нелеченным психическим заболеванием

Духовное: Духовное оставление происходит, когда кто-то, кому доверена ваша религиозная или пастырская забота, не позаботился о том, чтобы помочь вам, или причинил вам вред таким образом, что мешает или отвлекает вас от вашей веры.Люди часто чувствуют себя покинутыми духовно, если их религиозное сообщество проигнорировало их заботы, плохо с ними обращалось без последствий или жестко осудило или осудило их.

Оставление и злоупотребление

Оставление причиняет незаслуженную и неуместную боль и страдания. Даже если отказ происходит из-за того, что кого-то мысленно «проверяют» (вместо того, чтобы причинять вам вред или пренебрегать вами из-за злого умысла или жестокости), боль, вызванная отказом, является разновидностью жестокого обращения. Важно, чтобы вы сделали все возможное, чтобы как можно скорее получить помощь, если вы заметили какие-либо признаки отказа в отношениях.

Повторное подключение и обновление

Даже если у вас много позитивных отношений, отказ от них травмирует и может заставить вас чувствовать, что вам не к кому обратиться. Так как же вылечиться от этого?

Профессиональное руководство: Быть брошенным вредно для вашего физического или психического здоровья. Постарайтесь записаться на прием к врачу или терапевту и записаться на прием к нему.

Духовная практика: Боль духовного отказа — одна из самых тяжелых. Но надежда есть всегда.Писание обещает, что Бог «никогда не оставит вас и не оставит вас» (Второзаконие 31: 6). Если вы чувствуете, что потеряли веру, не отчаивайтесь. Есть люди, которым не все равно, которые готовы молиться за вас в любое время.

Забота о себе: любыми способами сделайте важные задачи по уходу за собой своим приоритетом. Ешьте, когда голодны, избегайте обезвоживания и по возможности хорошо отдыхайте. Когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, делайте простые вещи, которые вам нравятся, чтобы оставаться на земле во время выздоровления.

Отказ от жизни болезненен и трудно преодолеть.TheHopeLine предлагает сообщество поддержки, чтобы помочь вам понять и обработать ваш отказ и двигаться к безопасности, стабильности и связи.

С помощью блогов, электронных книг, рассказов, подкастов найдите ответы на подобные вопросы и многое другое:

• Страдаю ли я от чувства покинутости?
• Как мне преодолеть чувство покинутости?
• Какое отношение имеет отказ к моей зависимости?
• Почему я ищу любовь не там, где надо?

5 Чем заняться, если вы чувствуете себя брошенным.

«Итак, когда вы чувствуете, что надежда ушла
Загляните внутрь себя и будьте сильными
И вы, наконец, увидите правду
Что герой лежит в вас» ~ Мэрайя Кэри

~

Кто не чувствовал себя брошенным в какой-то момент своей жизни?

Мы все были там. Отказ может принимать разные формы, и он может проявляться в любой форме — от чувства покинутости в детстве до отказа супруга от вас; от того, что их бросили как стареющего родителя, до кого-то, кто чувствует, что общество или человечество их покинули.

Это также проявляется как чувство обособленности в социальных ситуациях или в ситуациях признания, например, как исключение из служебного продвижения по службе даже после напряженной работы над проектом. И это может проявиться в семейной ситуации: чувство одиночества глубоко внутри, даже в окружении людей.

Для некоторых, однако, физическая и эмоциональная брошенность может стать повторяющейся темой в их жизни.

Для этих людей могут применяться все вышеперечисленные ситуации, а также другие различные модели отказа.Если вы один из них, я уверен, что вы узнаете эти симптомы:

Очень чувствительный. Эти люди остро осознают, что они чувствуют, что чувствуют все вокруг, и как слова, действия и даже жесты одного человека могут повлиять на другого.

Включительно. Часто эти люди будут нести компанию человека из чистого сострадания, даже если им это не нравится.

Подлинный. Эти люди стараются прожить свою жизнь наиболее достоверным и правдивым способом, свободным от лжи и манипуляций.

Итак, если вы знаете кого-то, кто хорошо подходит для вышеперечисленных категорий (может быть, вы сами), вот некоторые размышления от товарища, который чувствует себя брошенным.

С самого детства мне было трудно приспособиться. Я был другим, и я повзрослел в довольно раннем возрасте. То, что дети моего возраста находили забавными, меня совсем не интересовало.

Со временем вписаться стало легче, но ощущение отличия осталось. Жизнь, как и всегда, постоянно представляла мне обстоятельства, в которых эти чувства проявлялись, и я всегда чувствовал себя брошенным окружающими.

Это произошло в школе, в моей семье, во время учебы в вузе, в офисе, в семье, с которой я женился, и, в конечном счете, с моим партнером, которого я считал своей родственной душой. Эти инциденты включали как эмоциональную, так и физическую заброшенность.

Болезнь этих отказов заставила меня задуматься: Почему? Почему это так больно?

Именно тогда у меня случился момент, когда у меня загорелась лампочка, и я понял, что это было закономерностью в моей жизни — это чувство покинутости, это чувство полного одиночества.Он накапливался внутри меня, и недавние ситуации, когда я брошен, позволили всем этим сдерживаемым чувствам всплыть, как шампанское, вырывающееся из бутылки.

Как же мне разрешить эти сдерживаемые чувства? Ответ пришел в виде цитаты, которую я видел в социальных сетях:

«Когда тебе больно, слушай — вселенная пытается тебе что-то сказать».

Эти слова нашли отклик во всех частях моего существа. Что вселенная пытается мне сказать? Итак, я сидел в этой боли покинутости почти год, и в течение всего года у меня продолжались прозрения, и Вселенная продолжала давать мне необходимые ответы.

Вот некоторые вещи, которые я узнал:

1. Найдите время, чтобы зажить.

Если вы попадаете в этот цикл отвержения и оставления, это указывает на некоторые основные раны, которые нуждаются в исцелении. Самыми важными из них являются: «Я достаточно» и «Я имею значение». Как только вы поработаете над детскими ранами и даже регрессами в прошлые жизни (да, некоторые раны могут выходить за пределы этой жизни), а также с внимательностью и медитацией, вы начнете резонировать с этими словами. В результате вы почувствуете себя цельным, завершенным.

2. Поставьте себя на первое место.

Практика любви к себе — ключ к успеху. Наполните свою чашку, прежде чем пытаться перелить в другую чашку. Возьмите на себя ответственность за свое физическое и психическое здоровье, мысли и энергию. Это может включать в себя отказ от того, что вы, возможно, с радостью закончили раньше.

Подзаряжаться и пополняться нужно ежедневно. Вы должны стать вашим приоритетом номер один. Под этим я не имею в виду, что вам нужно быть эгоистичным, но если чья-то просьба противоречит вашей заботе о себе и благополучию, не считайте себя обязанным это делать.

3. Слушайте свое тело, чувства и интуицию.

Часто мы привлекаем людей, которые бросают нас или не уважают нас, потому что мы поступаем так с самими собой. Эту таблетку тяжело проглотить, и нужно время, чтобы увидеть ее отчетливо.

Вы не показываете себя в некоторых сферах своей жизни? Вы не противостоите боссу-хулигану? Разве вы не уважаете свое тело и не наполняете его хламом? Вы заставляете свое тело и разум работать сверхурочно ради желаемого продвижения по службе, отказывая им в отдыхе, которого они заслуживают? Если это так, вы злоупотребляете собой, вы пересекаете свои собственные границы, и это привлечет в вашу жизнь людей, которые будут делать то же самое.То, что мы чувствуем внутренне, отражается в людях, которых мы встречаем в жизни.

4. Следуйте своим увлечениям.

Используйте это время в одиночестве, чтобы найти что-то, что зажигает вашу душу, и следуйте за ней. Может случиться так, что вы будете заниматься этим только 10 процентов времени, если вы заняты, но это будет поддерживать вас в жизни на оставшиеся 90 процентов. Как только вы начинаете понимать себя и то, что поджигает вашу душу, желание объясниться с другими автоматически исчезает.

5. Не отказывайся от себя — будь самим собой.

Если кто-то игнорирует вас или бросает вас — эмоционально или даже физически — помните следующее: вы целиком и полностью сам по себе . Для истинного понимания этого может потребоваться время, но при правильной внутренней работе и осознанной практике жизни это вполне достижимое состояние. Состояние целостности, завершенности, когда ваша чаша переполняется только присутствием вашего собственного существа.

Дополнительные подсказки:

Чтобы раскрыть свою внутреннюю природу и мистические паттерны, присущие вашей душе, вы можете использовать некоторые из доступных в Интернете личностных тестов: MBTI и викторину Карла Юнга по архетипам.

Астрологические карты также дают некоторое представление о наших моделях. Один лакомый кусочек, который я нашел полезным, заключался в том, что высокочувствительные люди часто являются водными знаками (Скорпион, Рак, Рыбы), в то время как люди, которые менее эмоциональны и более практичны, обычно являются земными знаками (Козерог, Телец, Дева). Все это отличные способы узнать себя глубже, чтобы вы могли воспитывать себя так, как вам больше нравится.

Я надеюсь, что эти советы помогут вам немного приблизиться к решению проблем с отказом, которые могли возникнуть в вашей жизни.

~

.