Где найти счастье в жизни: Где найти счастье и как? 9 шагов к его достижению.

Где найти счастье и как? 9 шагов к его достижению.

Быть счастливым – главный месседж, посланный Вселенной современному человеку. Этой мыслью пропитаны посты в социальных сетях, витрины супермаркетов и вообще все, что нас окружает. Но где найти счастье? Существует ли компас, указывающий путь к нему? О том, как и где искать чувство полного удовлетворения, читайте прямо сейчас.

Ловушки на пути к счастью.

1. Во всем виновата работа.

Упрекать свою загруженность в том, что счастья нет – любимое дело каждого занятого человека. Но так ли это на самом деле? Давайте на секунду представим, что у нас больше нет окаянной работы, забирающей все свободное время. Пройдет день, неделя, месяц и – добро пожаловать депрессии! Психологами доказано, что праздность порождает уныние, а труд, наоборот, способствует появлению радости, заставляет почувствовать свою значимость.

2. Поиск условий.

Быть счастливыми здесь и сейчас нам могут помешать навязчивые мысли по типу: «Вот если бы у нас была своя квартира», «Жили бы мы в столице…» и так далее. Эта ловушка действует по принципу бочки с несуществующим дном, заполнить которую невозможно. Порой кажется, что кто-то счастливее нас, потому что обладает чем-то. Но ведь обладание вещами никогда не давало человеку долгосрочного удовлетворения.

Пройти тест на тип личности

3. Без изменений.

Позиция «Меня все устраивает, я не хочу изменений», – это ходьба на месте, которая рано или поздно надоест. Жизнь устроена так, что мы пребываем в постоянной динамике, взаимодействии с другими. Иногда попытки взять всё под свой контроль приводят к тому, что мы упускаем возможность улучшить свое состояние. Чем быстрее мы поймем, что изменения неизбежны, тем чище и проще будет наш путь к собственному счастью.

4. Сейчас или никогда.

Наше сознание склонно к разочарованию, поэтому у каждого бывает такая ситуация, когда хочется всё бросить и уйти. Но что, если мы находимся за несколько шагов от удачи? Проявив чуточку больше упорства, мы сможем достичь желаемого, важно — не сдаваться и достойно принимать поражение. Набраться терпения и ждать, равномерно распределив силы, лучшее, что мы можем предпринять во многих ситуациях.

5. Судьбоносное решение.

Удивительно, но наши же мысли могут загнать нас в тупик. Беспрерывное взвешивание возможностей, анализ рисков, разработка плана – очень важные моменты в борьбе за мечту, но пока нет конкретных действий, мы не сдвигаемся с мертвой точки. Нужно преодолеть сомнения и научиться принимать решения, помня: самое худшее, что может с нами случиться, это то, что ничего не получится.

6. Всё в руках судьбы?

Мысль о том, что всем распоряжается судьба, приводит к унынию и апатии, являясь серьезной помехой на пути к счастью. Мы думаем, что кому-то просто повезло, на самом деле не зная об усилиях, которые приложил человек. Возможно, его хорошие результаты – это плоды тяжкого труда и терпения, что является самым надежным способом привлечь Фортуну. Веря в себя, свою мечту и силы, каждый из нас может это сделать.

Где найти счастье?

Восточные мудрецы утверждают, что счастье находится внутри нас, и задача каждого – его отыскать. Они определяют 4 уровня, которые являются составляющими полного удовлетворения.

1. Сукха.

Слово «сукха» означает «удобство». Это состояние, когда человек, находясь в зоне комфорта, чувствует себя защищенно и естественно. Среда обитания позволяет ему быть раскованным, уверенным в себе и довольным жизнью. Это обычное поверхностное счастье, имеющее недолгий срок годности. Например, вы устроили вечеринку, на которую приглашены близкие. Комплименты в адрес хозяйки, торжественное настроение и присутствие любимого приводят к эйфории. Но если вдруг вы увидите, что любимый человек ухаживает за другой женщиной, все настроение рухнет в один момент. То есть, даже сукха зависит от внутреннего состояния.

2. Сантоша.

Сантоша – вторая ступень на пути к поиску счастья внутри себя. Это умение радоваться тому, что имеешь сейчас. Мудрецы верили, что только благодарный человек улучшает свое состояние, а злой и завистливый – теряет. Настоящая удовлетворенность приходит тогда, когда мы перестаем догонять недостижимое. Выход – не ставить завышенных планок, не сравнивать свои умения, внешность, достаток с другими. Это дорога в никуда, так как всех не переплюнешь – кто-то все равно будет мудрее, красивее, богаче. Помним: счастье рядом – внутри нас.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

3. Мудита.

Мудита – уровень духовного счастья, на который позволяет перейти успешная практика сантоши. Он появляется неожиданно. Похожа на откровение, мудита вызывает чувство радости, восторга, благодарности, спокойствия. Мы начинаем видеть красоту там, где раньше встречалась обыденность. В этом состоянии хочется творить, созидать, наслаждаться каждым мгновением жизни. Пережившие хотя бы один раз с ней встречу, точно знают, как обрести счастье.

4. Ананда.

Слово «ананда» тождественно ощущению полного блаженства. Этот уровень считается самым глубоким, так как подразумевает восприятие мира и себя в эйфории, полной удовлетворенности, гармонии с мыслями, действиями, собственным телом. Фактически, это культ радости внутри себя, к которому может прийти каждый, если приложит внутренние усилия. Для этого мудрецы советуют заняться йогой как методом самопознания.

Как найти счастье?

1. Перестаем себя жалеть, ликвидируем негативные эмоции по отношению к себе, неуверенность. Чувство, что ты неудачник, с помощью последующих шагов мягко заменяем противоположными ощущениями.
2. Не стоит забывать благодарить судьбу за то, что имеем сейчас. Каждый из нас на самом деле намного счастливее, чем представляется.
3. Желательно избегать негатива в целом, обходя стороной всё, что приносит раздражение или уныние.
4. Приглашаем новшества в свою жизнь! Изучение иностранного языка, постижение азов незнакомой профессии или покупка абонемента в тренажерный зал – это прекрасный источник вдохновения.
5. Любить, так же как и прощать, нужно учиться. Полюбив себя ведь и дорогих людей, принять мир таким, какой он есть, простив ему его неидеальность, станет намного легче.
6. Широкий круг общения, в котором можно встретить людей разного возраста, социального статуса и взглядов на жизнь – это хорошая энергетическая подпитка. От того, насколько интересным является наше общение и времяпрепровождение, зависит многое.
7. Счастье прячется в добрых делах, которые мы можем сделать по отношению к другим. Даже мелочи вроде улыбки, небольшого подарка или комплимента целебно действует на самого дарителя.
8. Стараемся не жить прошлым или будущим. Понимание, что счастье – это то, что происходит здесь и сейчас, приводит нежеланию тратить время на депрессии.
9. Мечты делают нас счастливее, а пути их реализации дарят бесценный опыт, жизненную силу, мудрость.

Так, существует несколько секретов, указывающих, где найти счастье. Первый состоит в том, чтобы начать действовать, меняя привычки, уклады, ритм жизни. А второй способ подразумевает поиск духовной радости внутри себя. Но важно не забывать и об опасностях, подстерегающих нас на нелегком пути. Но, чем тяжелее путь, тем слаще вкус победы. Не так ли?

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Чтобы найти счастье, надо перестать его искать

Время чтения 5 минут

— Мой доктор настоял, чтобы я к вам пришел, — сказал пациент психиатру. — Бог его знает, почему: я счастлив в браке, у меня стабильная работа, много друзей, никаких забот…

— Гм-м, — сказал психиатр и протянул руку за записной книжкой. — И давно это у вас?

В счастье невозможно поверить. Кажется, человек не может быть счастливым. Если говорить о депрессии, грусти, несчастье, поверят все — это кажется естественным. Но если говорить о счастье, вам никто не поверит — оно кажется неестественным. © Ошо

Все живые существа на Земле счастливы, кроме человека. Любое животное живет и наслаждается жизнью, проживает ее и только человек со своим умом постоянно чем-то недоволен. Почему? Причина таится где-то внутри самого человека.

<<Оглавление>>

Причиной является сознание человека. Каждый может быть счастлив или несчастен. Это дело выбора каждой личности. Животные не могут быть несчастливы, потому что они не знают, как это. Их счастье бессознательно, оно просто заложено в их природе.

Человек же свободен сознательно сам выбирать, как ему жить и каким быть. Но это накладывает огромную ответственность на личность за свою жизнь. Не у каждого достаточно смелости, чтобы принять ответственность за все. Что с ним в жизни происходит. Ведь намного проще во всех своих неудачах винить государство, политику, родителей, образование и т.д.

Вы не задумывались, почему люди постоянно ноют, говорят только о проблемах и негативе. Это уже вошло в привычку большинства людей. Они не просто говорят о своем несчастье, а раздувают, приукрашивают и преувеличивают его. Это вся их жизнь. Посмотрите со стороны на человека, который в запой рассказывает о своем несчастье изо дня в день – как он при этом счастлив! Он поглощен этим процессом. Еще и готов платить за это деньги психоаналитикам, которые тоже очень счастливы, что у них есть заработок.

Почему же, если человек так несчастен, он ничего не делает? Ведь можно в любую минуту изменить свою жизнь. Но люди продолжают держаться за свои страдания. А ведь, если все так плохо, тогда и терять нечего. Что вы теряете, если уйдете с ненавистной работы и займетесь тем, что будет приносить вам радость? Почему из года в год вы ноете, как вам плохо на этой работе и ничего не делаете?

Вы цепляетесь за свой страх остаться без работы и средств к существованию. Вы боитесь взять сами на себя ответственность за свои поступки и свой выбор. Вам не кажется это глупым? Интересно, что только тогда, когда человеку плохо, он обращается к религии или идет в церковь. Так происходит в большинстве случаев. Разве это не лицемерие?

Счастливому человеку не нужен никакой храм, никакая церковь — потому что для счастливого человека все существование становится храмом, все существование становится церковью. Счастливый человек не совершает ничего подобного религиозной деятельности, потому что религиозна вся его жизнь. Что бы вы ни делали в счастье, это молитва — поклонением становится ваша работа; в самом вашем дыхании появляется насыщенное благородство, грация. © Ошо

Человек постоянно находится в заботах о богатстве, престиже, власти, материальных благах. Но миллиардер тоже может быть глубоко несчастен. Счастье глупо искать извне. Удовлетворив одно желание, у вас появляется следующее. Достигнув одной цели, вы ставите следующую. Это прекрасно, если это приносит радость. Спросите себя, а счастливы ли вы, достигнув этой цели? Действительно ли вы занимаетесь тем, что кроме материальных благ, приносит вам радость и счастье?

Если вы рождены быть художником, а сами сидите годами в офисе, тогда сколько б вы не зарабатывали, это не принесет вам счастья. Вы проживаете жизнь некорректно. Если человек набирается храбрости и двигается по зову сердца, он понимает: «Я художник. Я выбрал свой путь, где я счастлив. Я не могу быть богатым, и ладно. Но я богат, потому что счастлив».

Всякий раз, когда человек видит перед собой перспективы, возможности достичь материальных благ или власти, он перестает быть самим собой. Он забывает внутренние ценности своей жизни, счастья и радости. Люди постоянно выбирают внешнее, променивая на внутреннее, теряя при этом намного больше – свое счастье.

Что же такое счастье?

Счастье не имеет ничего общего с деньгами, властью, успехом, амбициями. Оно только связано с человеческим сознанием. Если человек живет бессознательно, то счастье для него – это удовольствия, которые приносят кратковременную радость, экстаз, новую эмоцию. Как только оно заканчивается, человек ищет новый вид удовольствия. Удовольствия всегда зависят от других людей. Как только пресыщается один человек, находится новый, пока еще не изученный и не опостылевший. Такая жизнь не имеет никакого смысла и глубины. В этом случае человек использует другого, как средство удовольствия. Это низко, подло и безнравственно.

Счастье не зависит ни от чего и ни от кого. Оно заложено в каждом человеке по природе. Его не нужно искать – оно всегда рядом, внутри вас. Это более высокое ощущение удовольствия и радости от жизни на духовном уровне.

Перестаньте искать или преследовать счастье. Отказавшись от счастья, вы получите его. В обычной жизни каждого человека есть моменты счастья и несчастья. Они сменяют друг друга. Моменты счастья приходят сами собой, человек не является хозяином этих моментов. Может ли человек быть постоянно счастлив? Человечество воспитывается на идее: «Человек сам кузнец своего счастья» и «Счастье нужно не искать, а создавать». Будто, если много работать над собой, практиковать, то можно изменить себя, свой характер и таким образом создать все условия для собственного счастья. Это ахинея.

Счастье нельзя практиковать или создавать

Человек не может создать что-то мудрее или совершеннее самого себя. Никогда стих не станет совершеннее самого поэта, или книга мудрее самого автора. Так и счастье не сможет создать человек, так как оно первоначально выше самого человека. Энергия – она первична.

Любые негативные эмоции, амбиции, ревность, собственничество, гнев, гоньба за первенство выматывают организм и высасывают из человека всю энергию. Только став осознанным, живя внимательно, человек освобождается от этих чувств. И только тогда человек начинает чувствовать себя счастливым. Энергия счастья и блаженства исходит изнутри.

Начиная с раннего возраста, в детях воспитывают дух соревнования. Будто человек постоянно должен бороться с другими, потому что выживает сильнейший. Отсюда и гнев, ненависть к людям, рвение к первенству и накопительству. Человек хочет постоянно кому-то доказать, что он лучше. Что имеет больше, заработать себе авторитет. И что в итоге от этого всего? Разве чувствует он себя по-настоящему счастливым? Счастье от того, что всю жизнь кому-то что-то доказывал, боролся и давил? А потом на старости лет понять, что за всю свою жизнь помнит лишь несколько счастливых моментов.

Счастье всегда с вами, это состояние души. Оно никуда не уходит и не приходит. Оно всегда есть, как дыхание, как биение сердца. Как только вы начинаете его где-то искать вовне, вы никогда его не найдете. Почему многие успешные люди, имеющие деньги и власть, мечутся по всему миру в поисках гуру, который научит их счастью? Только отказавшись от счастья, от мании преследования источников счастья, можно найти его. В тишине, покое, в гармонии с собой и с миром найти его внутри себя.

Как найти счастье? Ответ прост, перестаньте искать, иначе точно пропустите его!

Каждый человек хочет быть счастливым и стремится быть таким. В этом и заключается вся проблема. Когда человек зацикливается на идее стремления к счастью, то становится еще несчастнее, уходя в другую сторону от счастья. Человек сам придумывает себе условия для счастья, все больше этим отдаляясь от настоящего момента. Люди привыкли больше думать о будущем, строить планы и ставить цели на будущее, при этом совершенно забывая о настоящем

моменте. Счастье находится здесь и сейчас. Человек не может быть счастлив, беспокоясь о будущем или переживая события прошлого. Ни прошлого, ни будущего в данную секунду нет. Это всего лишь иллюзия. Обязательное условие счастья и блаженства – это находиться в настоящем моменте.

Только отказавшись от счастья, от стремления к нему – вы можете стать счастливы. Если вы стремитесь к нему, это показатель того, что вы ждете особого дня или года, когда, наконец, станете счастливы. Вы программируете свое сознание, что вы не можете быть счастливы, к примеру, пока не найдете хорошую работу, пока не закончите учебу, пока не выйдете замуж и т.д. Только представьте, сколько лет вы проживаете впустую, сами себе, ставя сроки и рамки.

Человек может чувствовать себя несчастным, только вспоминая что-то из прошлого или беспокоясь о будущем. В настоящем моменте быть несчастным просто невозможно. Счастье всегда там, где находитесь вы. Оно вас окружает. Оно внутри вас. Быть счастливым – это так естественно. Счастье не нужно создавать, его просто нужно увидеть. Любой человек может стать безмерно счастливым в этот самый момент. Попробуйте, у вас все получится.

Тематика: Психическое здоровье, Личностный рост, Эзотерика

Где найти счастье

Где найти свое счастье, где же оно прячется? Никто не знает, или же есть ответ? Дело в том, что если спросить двести человек о том, что такое счастье, в чем оно, то мы наверное получим двести разных ответов. То есть счастье довольно индивидуально. Для кого-то это драйв, вечный экстрим, для кого-то работа, а кто-то выбирает вечные ценности, любовь, друзей и семью. Каждый человек видит суть счастья по-разному, по-своему, но все-таки можно выделить самые главные основы счастья.

Считается, что счастлив тот, у кого есть образование, счастливая и дружная семья и хорошие связи в обществе, друзья, любимая работа. С таким набором человек не может считаться несчастным (и не имеет права). Это самые глобальные критерии, но в то же время, счастье кроется в малозаметных мелочах. Разве это не счастье — это просыпаться в постели рядом с любимым человеком от ярких и теплых лучей солнца, которое смотрит в твое окно. Разве не счастье, укутаться в теплый плед в холодный зимний вечер, переписываться с друзьями. Счастье — это все ваши мечты, это любовь, страстная и обоюдная, это радость родителей. Счастье иметь деток, целовать их маленькие пальчики и бегать за ними по зеленой лужайке. Много в жизни таких прекрасных моментов, и все они делают человека счастливым.

И второй момент, есть очень известная и любимая многими фраза о том, что счастье есть только на проторенных тропинках. То есть, если вы ищите свое, уникальное счастье, не похожее на общепринятые представления, то у вас мега-рискованное предприятие. Невозможно найти счастье, занимаясь своей машиной до изнурения, или танцами и посиделками в клубах до полной одури. Проторенные тропинки — это семья, любовь и друзья. Если у вас все это будет, то будете счастливы совершенно точно.

Когда человек счастлив, он чувствует себя хорошо и чувствует, как внутри него горит, трепыхаясь, яркий огонек. Это ощущается почти физически. Ну, а если у вас что-то не так, если вы в депрессии или чем-то давно расстроены, то можно физически почувствовать, как этот огонек еле теплился, готовый в любой момент погаснуть. Значит, пора читать умные книги по психологии и философии, пытаться понять свое состояние и изменить его. Ну и кроме этого не забываем про солнце — солнечный свет и депрессия несовместимы.

К сожалению, с солнцем у нас определенно плохо, и оно радует нас совсем не всегда, так что если вам не особенно повезло с этим моментом, то просто займитесь сексом с любимым, или обратитесь к тем продуктам, от которых уровень гормонов счастья начнет безудержно расти и поднимается настроение.

Это прежде всего, шоколад, бананы, морские водоросли, сыр, яйца и рыба (лучше жирная — сардины, скумбрия, сельдь, семга, лосось, треска) , яркие овощи и фрукты (морковь, свекла, сладкий перец, баклажаны, апельсины, мандарины, хурма и другие овощи и фрукты жизнелюбивого, оптимистичного цвета), куриный бульон (если вы по какой-то причине нервничаете — выпейте куриного бульона. В мясе курицы содержатся белки, которые повышают настроение), овсянка, гречка и орехи (все орехи, как и жирная рыба — источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3). Все это обеспечивает нормальную работу клеток мозга и помогают устранить симптомы депрессии. Съев хотя бы один продукт из этого списка, вы почувствуете прилив сил, настроения и бодрости.

Задавшись вопросом о том, где же найти счастье, прежде всего, все-таки нужно помнить о том, что счастье в семье, с любимым, с друзьями, любимой работой, в развлечениях, в творчестве и самореализации. Это полная, проверенная, рабочая формула успеха. Работайте над собой, если где-то в этом списке у вас проблемы и помните, что счастье это миг, а может быть год, месяц или вся жизнь, главное чтобы оно было у вас и вы периодически ощущали его. Оглянитесь и присмотритесь, и вы обязательно найдете свое счастье!

Татьяна Владимировна, психолог

7 способов как обрести счастье в жизни

Будет ли в Вашей жизни счастье или нет зависит от одного единственного человека. И, как Вы уже, наверное, догадались, это человек – Вы сами.

Эталонного определения счастья не существует. Для каждого оно своё. Я лично определяю счастье как субъективное переживание состояния полноты и реализованности в жизни. Как будете определять его Вы – дело Ваше, но надеюсь, что нижеследующие 7 способов помогут Вам обрести больше счастья в жизни.

Отказ от бездумного потребительства. Большинство вещей, которые нам пытаются продать крупные корпорации и розничные сети, обычному человеку не нужны. Процесс потребления модных шмоток, крутых девайсов и статусных гаджетов очень похож на процесс потребления наркотиков – сначала наш эгоистический ум чувствует себя в эйфории от обладания «7-м айфоном», но процесс удовольствия угасает и нужна новая вещь, чтобы почувствовать «кайф».

«Мы покупаем вещи, которые нам не нужны, за деньги, которых у нас нет, чтобы впечатлить людей, которые нам не нравятся.»

(Чак Паланик. «Бойцовский клуб«)

Перестать думать как все. Я знаю лишь одну причину по которой люди подчиняются «общественному мнению», отказываясь тем самым от своих истинных желаний. Это страх. Страх оказаться не таким. Страх потерять чужое расположение. Страх взяться ответственность за свою жизнь на себя. Спросите себя: зачем мне отдавать свою свободу и разрешать другим решать за меня что я «должен» делать? Быть счастливым – это в том числе и возможность самому выбирать как жить и что делать.

Наслаждаться простыми радостями. У каждого человека есть свои вещи, которые доставляют ему истинное удовольствие – кто любит понежиться в ванной, кто-то работать на земле, кто-то готовить изысканные блюда, а кто-то читать. Полезно найти такие «простые радости» у себя. И даже если Вы пока не можете уделить им достаточно времени – практикуйте их пусть недолго, но регулярно. Поверьте, это окажет успокаивающее воздействие на Вашу жизнь.

Переосмыслить свои обязательства. Жизнь полна разных интересных возможностей, связанных с увеличением дохода, обучением новым вещам, расширением сети контактов, новыми проектами. Некоторые из нас так хотят заполнить весь календарь разнообразными делами и обязательствами. Послушайте! Перебор – это самый надежный способ изгнать покой и гармонию из Вашей жизни. Бесконечные метания от одного дела к другому не оставляют Вам совсем времени, чтобы хоть как-то взглянуть на свою жизнь и постараться её поглубже осмыслить. Поэтому расставьте приоритеты и откажитесь от тех дел и обязательств, которые не так важны для Вашей жизни

Создать больше свободного времени. После того, как Вы сбалансировали свои обязательства, найдите возможности для увеличения своего свободное время. Правильным образом расставленные приоритеты позволят Вам оптимизировать ежедневное растрачиваемое (и зачастую бездарно) время – какие-то процессы можно оптимизировать, какие сократить, а какие-то дела (например, просмотр социальных сетей) вообще удалить из своего расписания. Полученное время можно потратить на медитации, общение с важными для Вас людьми, прослушивание расслабляющей музыки и так далее. Решать Вам.

Сосредоточиться на моменте «Здесь-И-Сейчас«. Пожалуй, самый простой и сильный способ обрести ощущение счастья в жизни – это научиться жить в Настоящем моменте. Момент, когда Вы не думаете о будущем и не вспоминаете прошлое – Ваш ограниченный эгоистичный ум утрачивает власть над Вашим истинным Я и Вы получаете возможность в полной мере насладиться незабываемым ощущением полноты жизни. Если Вы нашли своё дело жизни и самореализуетесь, то Вам становится доступным т.н. «состояние потока», когда Вы осознанно и с удовольствием начинаете делать самые обычные вещи и наслаждаетесь самим процессом деятельности.

Отказаться от тотального контроля. «Любой план живёт до начала боя» (Наполеон). Независимо от степени и глубины планирования, мы со 100% вероятностью никогда не можем предсказать, что принесет нам будущее. Поэтому бесполезно пытаться контролировать исход событий (особенно, если мы мало на что можем повлиять), а лучше принять реальность такой какая она есть. Отказ от попыток контролировать то, что не находится в Вашей власти, принесёт Вам не только больше свободы, но и больше счастья. Меньше планируя, Вы будете более открыты для непредвиденных возможностей, которые встретятся на Вашем пути. Это не значит, что Вы не должны иметь целей и планов, но это значит Вы лучше будете себя чувствовать, когда Вы не «забюрократизированы».

И помните, что счастье – это процесс, а не пункт назначения.

У человека нет никакой возможности избежать сложностей нашей жизни. Однако, решив упростить себе жизнь и потратить больше времени на поиск истинного счастья, Вы встанете на Путь, который неизбежно приведет к сначала незаметным, но зато глубоким изменениям в Вашей жизни.

Наша жизнь постоянно меняется и развивается, и Вы развиваетесь вместе с ней, поэтому в своей физической жизни Вы не достигнете точки, когда будет сплошное «бесконечное счастье». Но каждое мгновение, когда Вы идёте по Пути самореализации и освобождению своего Я от власти ограниченного эгоистичного ума, принесёт больше спокойствия и счастья в Вашу жизнь.

Другие материалы Блога

comments powered by HyperComments

Как найти свое счастье — Правила и законы жизни

Счастливыми все хотят быть, но как-то это не у всех получается. Посмотрите вокруг, и вы увидите, что счастье вовсе не зависит от сумм денег и наличия других материальных ценностей.

Как найти свое счастье и научиться быть счастливым – этот вопрос всегда встает перед человеком. Представление о счастье у каждого может быть свое, но существует несколько общих понятий, способных счастливым сделать любого человека.

Как свое счастье искать

Для начала напомним, что такое счастье – это состояние гармонии у человека с окружающим миром. Для достижения такой гармонии, придется над собой поработать. Надо для себя определить свои внутренние приоритеты и научиться ценить то, что есть у вас и не страдать из-за того, чего у вас в данный момент нет, просто надо наметить пути, по которым надо идти.

Как найти свое счастье — когда вы своей жизнью не довольны и считаете не слишком счастливой, то надо проанализировать, в чем суть ваших ошибок, какие жизненные установки делают вас несчастным, и что необходимо переосмыслить и изменить.

Обязательно откажитесь от роли вечного страдальца и жертвы. Найдите у себя положительные свойства и черты характера, определитесь какие вам надо приобрести и над этим работайте.

Счастливый человек – это тот, кто себе интересен, а значит интересен и окружающим. Подберите себе интересную работу и интересные увлечения. Откройтесь всему новому и будьте в курсе всех новостей, событий в литературе и искусстве. Интересуйтесь жизнью в ее полном разнообразии, и жизнь также вами начнет интересоваться.

Никогда никого не надо винить в своих несчастьях и бедах. Раз и навсегда запомните — вам ничего и никто не должен. Дать себе все, что вам хочется сможете только вы сами. Поставив себе цель, упорно к ней стремитесь – работайте, учитесь, совершенствуйтесь и развивайтесь.

Как найти свое счастье — верьте в свои силы, советы доброжелателей и завистников слушать не надо. За вашу жизнь ответственность несете вы сами, а значит какая она будет зависит только от вас. Окружите себя позитивными и счастливыми людьми, которые смогут вас поддержать в вашем желании изменить мир и стать счастливым.

Вы должны быть открытым для счастья и готовым его встретить в любой момент. Как выглядит счастье никто не знает, когда оно приходит, это чувствуют интуитивно. Будьте настроены доброжелательно готовы к открытому общению, что всегда притягивает людей. Не стоит отказываться от шансов, постоянно предоставляемых судьбой, какой-то из них окажется счастливым.

Еще статьи на эту тему:

Как себя окружить счастьем. Тот счастливый, кто умеет в своей жизни ценить каждый день за его уникальность и радоваться всем мелочам, также верить, что пройдут все неприятности и невзгоды…

Как свое счастье узнать. Счастьем называют перманентное состояние удовлетворенности, полученное от жизни в ее всех проявлениях — творческой, профессиональной, личной, семейной…

Как себя почувствовать счастливой. Счастьем называют длительное состояние в приподнятом настроении, которое основано на удовлетворенности от жизни. Бывает, что оно приходит в виде эйфории…

Уметь радоваться жизни. Жизнь человека не настолько длинная, чтобы ее зря тратить на плохое настроение. Надо уметь радоваться любой мелочи в жизни…

Найти смысл Жизни — это Счастье… Найти Счастье в Жизни — это смысл!!!

«-Без еды можно прожить месяц!
— Можно, а смысл?
— А без смысла можно прожить всю жизнь…»

В чем смысл жизни, если все равно умрем, — вот с чего начинается и чем всё обычно заканчивается….
Для любого обывателя смысл жизни очень прост:»Смысл жизни — заработать как можно больше бабла… Чтобы забить на всех и всё, делать то что захочется и ни о чем не думать, в том числе и о смысле жизни… »
Если воспринимаешь жизнь такой, как она есть, а не через призму опыта и ума, — то обнаруживаешь, что этот вопрос вообще не имеет никакого смысла….
Всё правильно!- Смысла жизни, разумеется, не существует. А живут все люди, просто потому, что заняться больше нечем…. В жизни все имеет смысл, кроме поиска смысла жизни…..И вообще смысл жизни ищут , те кто не нашел в жизни счастье…. Если ты ищешь смысл жизни потому, что не можешь его выразить словами — это философия. Если ты начинаешь искать смысл жизни потому, что не чувствуешь, что он есть — это уже начинается психиатрия….
Мы начинаем понимать, как жить, когда наша жизнь уже прошла и попытка найти смысл в жизни чаще всего заканчивается концом самой жизни…. Всё-таки наверное — Смысл в Жизни в том, чтоб мы перестали задумываться в чем смысл жизни…и просто жили… жили , хоть с каким-то смыслом…
Смысл жизни — найти своё счастье. Счастье жизни — этот смысл не потерять… и так бесконечно… Как будто бессмыслица, длящаяся вечно, лучше временной бессмыслицы? Дело не в конечности, а в оправдании жизненного процесса… и так , до искончания самой жизни……
Всё в жизни гораздо проще…

    Ну на самом деле- Зачем задаваться вопросом поиска смысла жизни? Часто мы ищем смысл там где его  нет и искать не надо… Тоже самое происходит с поисками счастья…
    Наверное не все еще знают, что самые счастливые люди в этом мире это- дети… примерно в возрасте от 3 до 5-ти лет… Кто не знает, что такое счастье, посмотрите на счастливых детей. Счастливые, они скачут на одной ножке, готовы прыгать до неба и визжат от радости. Часто ли вы визжите и прыгаете от радости? Нет? – хм.. Странно….очень странно…))))  Ведь это должно быть нормальным состоянием любого человека…
    Вот ведь какое дело: столько лет люди бьются, ищут смысл жизни, — а надо просто радоваться, и все…. Хотите взглянуть правде в глаза — посмотрите в глаза детей. Только они не умеют врать…
    Я задал своей дочке Кате (5-ти лет) вопрос- А для чего Ты живешь?…
    И получил гениальнейший по своей простоте ответ- Я живу, ПОТОМУ-ЧТО я ЛЮБЛЮ Папу и Маму и  Вы меня ЛЮБИТЕ… и вообще я всех-всех людей ЛЮБЛЮ… вот и всё…

И действительно… на самом деле…

Всё гораздо проще…

Иногда НАМ НАДО ЗНАТЬ всего лишь…

не ДЛЯ ЧЕГО… а ПОТОМУ-ЧТО…

Однажды старый и очень мудрый пес увидел щенка, гоняющегося за своим хвостом. Он поинтересовался у щенка:
— Что ты все время гоняешься за своим хвостом?
— Я изучал тайны мироздания и теперь знаю, что все, что мне нужно, — это счастье, а мое счастье — в хвосте. И теперь я посвящаю все свое время тому, чтобы ловить мой хвост, чтобы стать счастливым — ответил щенок.
— Сынок, — мягко улыбаясь, сказал пес, — я тоже интересовался тем, как устроен мир. Я тоже понял, что счастье прекрасно для собаки и что счастье мое — в хвосте, но я заметил, что куда бы я ни пошел, что бы я ни делал, мой хвост следует за мной, мне не нужно за ним гоняться…
На какие мысли навела вас эта притча? Мы все время гоняемся за счастьем, пытаемся его найти во внешнем мире, а на самом деле счастье всегда с нами, оно ВНУТРИ НАС. Вот принципиальная разница и эта разница в направлении, в котором мы идем за счастьем. Счастье нужно искать внутри себя…..

Счастье есть…и это на самом деле очень просто…. Безграничное, большое, поглощающее всю твою душу, настолько огромное, что хочется обнять весь мир. Твое сердце поет, хочется просто улыбаться и летать….После черной полосы всегда приходит белая – это закон! Откуда же берется безграничное счастье, и когда оно приходит? Счастье рождается из мечты! Бывают мечты, которые сбываются сами собой, как будто по мановению чьей-то волшебной палочки. Как будто кто-то на небе просто взял и написал письмо на землю – его утвердили, и твоя мечта сбылась!Настоящее и истинное счастье — когда твоя мечта сбывается просто так! То, о чем ты даже не мог мечтать, что не приснится даже в самых смелых снах. Ты хочешь, чтобы произошло чудо, но знаешь, что это лишь мечты… Несбыточные мечты… Ведь настоящие мечты тем и ценны, что они навсегда остаются мечтами…..Говорят, что счастье – это мгновение. Ты счастлив сейчас – минуту, секунду, миг. И это, действительно, так. Главное, даже потом, в тяжелые минуты, когда на сердце тоскливо и неспокойно, помнить, что такие мгновения есть, были в твоей жизни и обязательно еще будут хотя бы секунду, минуту, миг. Главное — верить в волшебство!… И тогда ощущение абсолютного счастья настигнет тебя неожиданно — письмо, подписанное свыше, просто упадет в твои руки!…Счастье — это так просто……

А счастье? Счастье — это очень просто.
Так просто, что порой смешно….
Мне было многое дано,
Но это – в малом. Счастье – воздух,
И в нём парящих рук тепло,
Её лишь взгляд, и выдох Бога….
И всё…. И больше ничего….
Совсем немного…
Ведь счастье- это очень просто…(с)

— А если деньги нашел? — Это счастье?

Выиграл деньги в лотерею, в казино или просто нашел — вроде счастлив, и чем больше выиграл или нашел, тем кажется больше счастья. Однако неожиданно свалившееся богатство часто приносит несчастье.
Счастливы ли те, у кого очень много денег?
Нет.
Если денег много, значит и проблем становится тоже много. Пускай даже будут деньги, крутая машина богатый дом. Но чем больше всего этого, тем больше людей кто будет тебе завидовать, что ты имеешь всё это. А зависть других и твоё счастье, это просто не совместимые веши!
Несчастными нас делает не отсутствие чего-либо, а метания беспокойного трусливого ума, который все время сравнивает текущую ситуацию с тем, что имеют другие, с тем, что «положено» иметь для счастья. Ум цепляется за свои шаблонные представления и бьет тревогу каждый раз, когда находит им какое-то несоответствие….Счастье не в том, том что бы иметь ведро черной икры, а в том, что бы находить в ней вкус…
Сделали ли счастливее, большие деньги, М. Ходорковскогов тюрьме,( а на тот момент он был самым богатым в России) ? Вряд ли…
Счастье – это всегда прошедшее. Никогда – настоящее. В настоящем мы не способны понять его.
А ещё счастье – страшно. Потому что за всё надо платить. Незадолго до расстрела адмирал Колчак сказал Анне Тимирёвой: «Я расплачиваюсь за тебя, за счастье, которое не заслужил…» Но счастье – это то, за что мы готовы платить самую великую цену. Платить жизнью….
Впрочем, поставивший себе целью достигнуть счастья не достигнет его никогда.
Счастье – мираж. Счастье – занесённая в красную книгу птица, ускользающая от охотников, среди которых слишком много браконьеров. Счастье приходит само, приходит вдруг, озаряет жизнь своей солнечной улыбкой, отсвет которой мы можем сохранить на всю жизнь, если достанет мудрости, или потерять навсегда во мраке…
Счастье не может быть целью.
Счастье – награда за следование цели высшей.
И в этом, высшем, смысл жизни..

Как найти свое счастье | HOCHU.UA

Многие люди имеют достаточно благ: семью, высокое положение в обществе, финансы, свой круг общения, друзей, достойное жилье и т.д. При этом они довольно часто не ощущают гармонию. Они не видят радости в жизни. Другие же, наоборот, владеют гораздо меньшим, но считают свою жизнь радостной и счастливой.

С чем может быть связано наличие ощущения счастья или полное его отсутствие?

Внешние проявления счастливого мироощущения могут быть самыми разнообразными. Важнейшими же всегда будут причины внутренние. Счастье — это замечательное чувство, внутреннее состояние, определенная способность видения мира.

Окружение внешнее помогает человеку самому вырабатывать так называемое «вещество счастья», придавая комфортность его жизни, ощущая красоту и удовлетворенность. Когда ты едешь в дорогом авто, проще понять удовольствие от поездки, чем добираясь до целив троллейбусе. Сытная еда формирует более позитивный взгляд на окружающий мир, чем пустой желудок.

Тем не менее, способность испытывать радость и счастье – в первую очередь относится к внутренним способностям. Единственный и постоянный источник счастья находится внутри самого человека.

Зачастую без всяких видимых причин в нас появляется внутреннее ощущение загадочности, красоты и гармоничной жизни. Мы начинаем чувствовать себя переполненными энергиейлюбви и мудрости. В такие особые моменты каждый готов благодарить судьбу за все то, что у него есть. То, что приходится испытывать, мы принимаем с любовью и благоговением, мы просто радуемся жизни. Эти чувства способны вызвать, казалось, такие вещи, на которые в другое время мы и не обратили бы внимания: бабочка на цветке, восход солнца над линией моря, поцелуй любимого человека…

Такое ощущение чувств обычно называют возвышенным. Испытывая его, человек возвышается над своим обычным состоянием, начинает наслаждаться своим непосредственным участием в игре высших сил, радуется тому, что есть. Человек отодвигает свое недовольство и неблагодарности в сторону.

Получается, что два этих понятия – радость и счастье сложно представить существующими друг без друга: счастье предполагает радость, а радость – сопровождение счастья.

Возьмите на вооружение следующие правила:

Задание 1. Старайтесь замечать, что доставляет вам радость. Отметьте для себя, можете ли вы назвать себя счастливойв этот момент.

Задание 2. Начинайте день с улыбки. Улыбнись своему отражению в зеркале. Поприветствуйте его, даже если за окном темно или идет дождь. Улыбайтесь не менее 40 секунд. Отметьте для себя, что изменилось.

Автор: Олег Ишин, Коуч Нового Кода (Isaac Pintosevich System), консультант по выведению женщин из сложных ситуаций

Источник: ХОЧУ

10 простых способов обрести счастье

Мы все хотим быть счастливыми, и у каждого из нас есть разные способы достичь этого. Вот 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою жизнерадостность и принести больше счастья в свою жизнь:

1. Будьте с теми, кто заставляет вас улыбаться. Исследования показывают, что мы наиболее счастливы, когда находимся рядом с теми, кто тоже счастлив. Придерживайтесь тех, кто радостен, и позвольте себе отразиться на вас.
2. Придерживайтесь своих ценностей. То, что вы считаете правдой, то, что вы знаете, справедливо и во что вы верите, — все это ценности. Со временем, чем больше вы их уважаете, тем лучше вы будете относиться к себе и к тем, кого любите.
3. Примите хорошее. Посмотрите на свою жизнь и оцените, что работает, и не отталкивайте что-то только потому, что это несовершенно. Когда случаются хорошие вещи, даже самые маленькие, впустите их.
4. Представьте себе лучшее. Не бойтесь посмотреть на то, что вы действительно хотите, и увидеть, как вы это получаете.Многие люди избегают этого процесса, потому что не хотят разочаровываться, если что-то не получается. Правда в том, что вообразить получение желаемого — большая часть его достижения.
5. Занимайтесь любимым делом. Может быть, вы не можете прыгать с парашютом каждый день или брать отпуск каждый сезон, но если вы будете время от времени заниматься любимым делом, вы найдете большее счастье.
6. Найдите цель. Те, кто считает, что они вносят свой вклад в благополучие человечества, склонны лучше относиться к своей жизни.Большинство людей хотят быть частью чего-то большего, чем они есть, просто потому, что это приносит удовлетворение.
7. Слушайте свое сердце. Вы единственный, кто знает, что вас волнует. Ваша семья и друзья могут подумать, что вы преуспеете в чем-то, что действительно не дает вашей лодке плавучести. Это может быть сложно после вашего блаженства. Просто будьте умны и пока оставайтесь на своей основной работе.
8. Давай на себя, а не на других. Легко почувствовать, что кто-то другой несет ответственность за ваше удовлетворение, но на самом деле это ваша ответственность.Как только вы это поймете, у вас появится возможность попасть туда, куда вы хотите. Перестаньте обвинять других или мир, и вы найдете ответы гораздо раньше.
9. Будьте открыты для изменений. Даже если это нехорошо, перемены — это единственное, на что вы можете рассчитывать. Изменения произойдут, поэтому составьте планы на случай непредвиденных обстоятельств и эмоционально поддержите себя, чтобы пережить этот опыт.
10. Наслаждайтесь простыми удовольствиями. Те, кто любит вас, ценные воспоминания, глупые шутки, теплые дни и звездные ночи — это узы, связывающие вас, и дары, которые продолжают дарить.

Счастье и удовлетворение находятся в пределах вашей досягаемости, но иногда просто недосягаемы. Понимание того, что лучше всего работает для вас, — это первый шаг к их более частому поиску.

Изображение в Facebook: Валерий Потапова / Shutterstock

Как стать счастливым: 6 простых шагов к счастью

Как найти счастье внутри себя

Теперь, когда я познакомил вас с концепцией удовлетворенности, вот шесть шагов, которые я рекомендую всем, кто хочет чувствовать себя более позитивно в жизни. их повседневная жизнь.Переосмысление того, как вы относитесь к счастью и где вы его обретаете, может быть простым изменением, которое действительно имеет значение. Вот мой шестиступенчатый процесс, который поможет вам почувствовать себя счастливее в своей жизни и на работе:

1. Прекратите гоняться за счастьем

Многие люди связывают счастье с достижением определенных целей или устремлений. Эта практика делает счастье наградой, а не эмоцией, которую следует испытывать изо дня в день.

Вместо того, чтобы преследовать цели и, как продолжение, погоня за счастьем, позвольте себе чувствовать счастье, когда оно встречается на вашем пути.

2. Устраните собственные препятствия на пути к счастью

Следуя пункту 1, второй недостаток привязки счастья к внешним целям заключается в том, что вы можете впасть в бесполезные привычки мышления. Помещая свое счастье на что-то внешнее, вы можете забыть, что чувство счастья исходит изнутри, и его можно найти, заглянув внутрь, а не ожидая внешнего действия, которое вызовет его.

Попробуйте переосмыслить свой подход к счастью и вместо того, чтобы делать это долгожданной целью, подумайте о том, что делает вас счастливыми на регулярной основе.Это может быть время, проведенное с семьей, друзьями или любимым человеком, или занятие определенным делом, например рисование, езда на велосипеде или приготовление еды.

Позвольте себе регулярно планировать эти моменты счастья в своей жизни.

3. Практикуйте взгляд внутрь себя

Третий шаг — это практика смотреть внутрь с целью обнаружить счастье изнутри. Это занятие, которое требует времени и усилий, но дает полезную привычку.

Начните регулярно проверять себя и определять, что вы чувствуете.Если вы испытываете стресс, попробуйте применить стратегию управления стрессом или, если вы чувствуете, что можете лучше позаботиться о себе, попробуйте составить план самопомощи.

И если вам нужна помощь в проверке вашего психического здоровья и благополучия, попробуйте присоединиться к Calmer Community, нашей платформе членства, где каждый месяц предлагается ряд мероприятий и практик.

4. Повысьте самооценку

Как только вы начнете проверять себя, вы также можете приступить к решению любых вопросов, которые могут вас беспокоить.Часто внутренние проблемы могут снизить самооценку, поэтому, возможно, стоит потратить некоторое время на то, чтобы позаботиться о себе.

Национальная служба здравоохранения отмечает, что сосредоточение внимания на самооценке может сделать вас счастливыми: «Лучший способ повысить свою самооценку — это относиться к себе так, как если бы вы относились к уважаемому другу, позитивно, но честно».

Это отличный способ проверить, как вы заботитесь о себе, особенно если вы также работаете на себя. Если вы будете думать о себе как о своем лучшем начальнике или своем лучшем друге, это поможет вам изменить свое отношение к себе и позволит относиться к себе добрее и справедливее.

И, кроме того, позвольте себе быть уязвимым даже на работе. Обращение к вашим проблемным местам или слабостям — важный первый шаг в поиске поддержки для них или в полном преодолении ваших проблем.

5. Присутствовать

Подобно практике взгляда внутрь, уделение времени присутствию в течение дня позволит вам по-настоящему погрузиться в свое окружение и соединиться со своими эмоциями на более глубоком уровне. Практика осознанности на работе становится новой стратегией, к которой такие компании, как Google и Facebook, поощряют своих сотрудников, поэтому вы можете попробовать это в своей роли или в своей команде.

Присутствие также может позволить вам испытывать счастье на более регулярной основе и на более глубоком уровне.

6. Найдите время, чтобы оценить себя

Последний шаг в моем шестиэтапном процессе — это потратить время на то, чтобы оценить себя. Цени свою работу, свою жизнь и свои достижения. Вы можете обрести счастье, просто размышляя о прошлых событиях, некоторые из которых являются достижениями, а другие — просто приятным опытом.

Если вы фрилансер или предприниматель, старайтесь регулярно размышлять о своем путешествии.Легко увлечься планами на будущее и забыть, насколько хорошо вы делали это раньше. Сосредоточившись на своем прошлом опыте, вы не только заново переживете эмоции, которые принесли определенные вехи, но и найдете способы улучшить себя и свой бизнес.

Как найти счастье в жизни

Вы в поисках счастья? Хотя иногда счастье может казаться неуловимым или недосягаемым, это не делает его невозможным для достижения цели. Напротив, счастье может поджидать вас за следующим углом, если вы просто держитесь.

Или это может быть даже проще. Счастье могло быть с вами все время — просто вы, возможно, не нашли времени, чтобы понять, что все гораздо проще, чем вы когда-то думали. Вы, наверное, знаете, что дело не в вождении новейшей машины или новейших гаджетах. Но что действительно движет счастьем? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим четыре исследования со всего мира.

Веривелл / JR Bee

Всегда совершенствуйся

Исследование, проведенное в 2007 году на основе данных британского панельного опроса домохозяйств, выявило интересный набор выводов о корнях счастья.

Что делает нас счастливыми: получение того, чего мы хотим, или то, что мы хотим? Парадоксально, но кажется, что не состояние «замужем» делает нас самыми счастливыми, а скорее динамичные события, такие как «начало новых отношений».

Точно так же «получение новой работы» больше влияет на счастье, чем статус занятости. «Беременность» оказала большее влияние на счастье, чем «быть родителем». Точно так же такие события, как «начало нового курса», «сдача экзамена» или «покупка нового дома», также были высоко оценены по шкале счастья.

Напротив, события с низким отношением к счастью включали конец отношений, потерю работы и потерю родителей. Что все это значит и что делает людей в Британии счастливыми? Давайте потратим время, чтобы понять это.

Позитивные динамические события кажутся ключевыми, а не статическими ситуациями. Хотя все это может показаться немного поверхностным, в некоторой степени это имеет смысл, если вы считаете счастье «мгновенным» состоянием.

Что мы можем почерпнуть из этого исследования? Если вы хотите достичь счастья в своей жизни или оставаться позитивным, знайте, что всегда есть вероятность того, что за углом вас поджидает какое-то счастливое событие.А если не хочется ждать — выйди и сделай что-нибудь счастливое. Как говорится в цитате Авраама Линкольна: «Лучший способ предсказать свое будущее — это создать его».

Окружите себя счастливыми людьми

В исследовании 2008 года сообщалось о данных Фрамингемского исследования сердца, проведенного в Фрамингеме, штат Массачусетс, с участием 4739 человек с 1983 по 2003 год, чтобы ответить на один интересный вопрос: зависит ли наше счастье от уровня счастья окружающих нас людей?

Поразительно, но результаты исследования показали, что это именно так.

Люди, окруженные счастливыми людьми, с большей вероятностью станут счастливыми в будущем.

Более того, анализ показал, что этот эффект был результатом того, что счастье распространяется , а не просто результатом того, что счастливые люди склонны общаться друг с другом.

Согласно этому исследованию, если у вас есть друг, который живет в пределах мили от вас, и этот друг становится счастливым, ваши шансы стать счастливыми увеличиваются примерно на 25%. То же самое касается супругов (улучшение до 16%), братьев и сестер, живущих в пределах мили (до 28%), и соседей (до 70%).Интересно, что было показано, что счастье коллег не влияет на счастье окружающих.

Что все это значит? Как можно больше окружите себя счастливыми людьми, потому что очень вероятно, что их счастье распространится на вас.

Вспомнить положительные воспоминания

В австралийском исследовании с участием более 300 молодых людей было показано, что те, кто вспоминал воспоминания о решении проблем (время, когда вы успешно справились с задачей) или о личности (что-то, что сформировало вас, чтобы стать тем, кем вы являетесь сегодня), показали снижение отрицательные эмоции и повышенные положительные эмоции соответственно.

Эти результаты показывают, что простое вспоминание того времени в вашей жизни, когда вы преодолевали трудности, или времени, когда вы пережили значительный жизненный опыт, который изменил вас к лучшему, может быть эффективным для повышения вашего настроения и, следовательно, вашего счастья. .

Коллективные цели или самопревосхождение

Исследование, проведенное в Южной Корее в 2019 году с использованием данных Корейского общего социального исследования (KGSS), показало, что респонденты, отдававшие приоритет духовности, были наиболее вероятными, за ними следовали те, кто ценил социальные отношения (друзья, семья, соседи).

Меньше всего были счастливы люди, которые уделяли наибольшее внимание внешним достижениям (деньги, образование, работа, досуг).

Эти результаты показывают, что путь к счастью в Южной Корее — это не все, что блестит золотом — скорее, достижение целей, связанных с коллективизмом или самопревосхождением, может быть наиболее важным для повышения и сохранения счастья. Эти результаты согласуются с результатами, полученными в области позитивной психологии.

Слово от Verywell

Понятно, что то, что делает вас счастливым, может зависеть от того, где вы живете в мире (хотя это ограниченные исследования, в которых рассматриваются разные концепции).Британцы ценили позитивные перемены, американцы становились счастливыми, когда были счастливы окружающие, австралийцы становились счастливыми, когда вспоминали положительные воспоминания, а южнокорейцы были счастливее, когда были заняты коллективистскими и духовными занятиями.

Однако общая черта заключается в том, что счастье постоянно меняется, и ваш счетчик счастья всегда можно увеличить. Если вы действительно хотите достичь счастья, окружите себя позитивом и взгляните за пределы своих нынешних обстоятельств на более широкую картину, как с точки зрения людей, так и с точки зрения вашего места в большой вселенной.

8 способов обрести счастье в жизни прямо сейчас | Тони Факри | Mission.org

«Счастье — это когда то, что вы думаете, что говорите, и то, что вы делаете, находится в гармонии». — Махатма Ганди

Поведенческие психологи часто обсуждают способы создания счастливого общества.

Статьи и книги о личном развитии раскрывают секреты счастья, и я не исключение. Некоторые люди приходят к выводу, что деньги играют важную роль в поисках счастья. Тем не менее, исследования показывают, что люди не становятся счастливее, если их основные потребности удовлетворены и у них есть базовый доход.

По моему опыту, когда жизнь идет не по плану, есть способы найти счастье в мельчайших деталях:

Исследования показывают, что счастливые люди ценят удовлетворенность как свою главную мотивацию. Если вы удовлетворены, вы, вероятно, будете счастливы. Работа над реалистичными целями обязательно приведет к счастью, поскольку вы стремитесь к тому, что приносит вам радость. Этот принцип поддерживается в книге автора Лоха Келли « Переход к свободе: наука и практика открытого сознания»: «Факты показывают, что только 10 процентов нашего счастья основано на внешнем успехе.По словам Киллингсворта и Гилберта, всего 4,6 процента нашего счастья связано с конкретной деятельностью, которой мы занимаемся. «Чтобы быть счастливым, признавайте то, что у вас есть, и дорожите этим».

Счастливые люди получают удовольствие от своей работы. Они преследуют это не ради денег или славы, а ради удовлетворения, которое это приносит. Те, кто застрял на невыполненной работе, которая хорошо оплачивается, вскоре обнаруживают, что это не путь к счастью. Хотя вознаграждение за ваши навыки является вознаграждением, деньги — это лишь один из аспектов удовлетворения от работы.Выбирайте работу или карьеру, которая вам нравится. Если на работе вас не уважают, найдите работу, которая вам нравится; Уверяю вас, они существуют.

Многие люди тратят свои лучшие годы на то, чтобы зарабатывать деньги для своих семей, при этом сдерживая свою страсть. Однако ваше счастье — тоже приоритет.

Автор Джонатан Филдс утверждает в Как жить хорошей жизнью: «А как насчет денег? Это имеет значение. Но не так, как вы думаете. Если вы живете в бедности и не можете покрыть свои базовые расходы, каждый заработанный доллар увеличивает счастье и удовлетворение жизнью.Однако, когда ваши расходы на жизнь покрыты с комфортом, больше денег мало повлияет на счастье, если вообще повлияет на них ».

Не зацикливайтесь на своих предыдущих неудачах. То, что пропало, ушло, и размышления о будущем вызывают только дополнительный стресс и беспокойство. Вы не знаете, что будет дальше, не говоря уже о том, чтобы предсказать свой следующий шаг. Так какой смысл волноваться? Живите настоящим моментом и наслаждайтесь им, пока можете. Сосредоточившись на настоящем моменте, вы можете многого добиться, например, насладиться красотой жизни и уменьшить стресс.

Известный буддийский писатель Эзра Байда подтверждает эту идею в своей книге «Подлинная жизнь: мудрость дзен для жизни без самоуспокоения и страха»: «Короче говоря, счастье приходит не от того, чтобы сделать счастье своей целью, а от способности ценить путешествие, особенно настоящий момент нашей жизни ».

Отойдите, чтобы заново установить свои цели и придерживаться гибкого подхода. Это требует непредвзятости и позитивного мышления. Выберите счастье в качестве своей основной цели, а не позволяйте другим конкурирующим областям затмевать его.

Вы не ограничены одной точкой зрения и можете выбрать позитивный настрой в любой момент. Вы можете смириться с неудачей, которая мало поможет вам двигаться к счастью или развить позитивное мировоззрение. Независимо от вашего выбора, у вас будет еще один день, чтобы раскрыть себя, поскольку условия постоянно меняются.

Примите перемены непредвзято, и жизнь развернется лучше, чем вы думаете. «Настоящее счастье приходит не тогда, когда вы выбираете быть счастливым, но когда вы открываете для себя то, что сделает вас счастливым, и затем делаете это», — утверждает автор Джонатан Филдс.

Люди — существа социальные. Он встроен в нашу ДНК для связи с другими людьми. Область мозга, называемая зеркальными нейронами, позволяет нам распознавать и отражать поведение других людей. Вот почему зевота заразительна, потому что ученые считают, что это признак бессознательной социальной связи.

Счастье и любовь процветают в компании других и важны для вашего здоровья и благополучия. Если вы изолируете себя, скорее всего, возникнут негативные эмоции. В это время технологических связей люди более изолированы и одиноки, чем когда-либо, что вызывает проблемы с психическим здоровьем.

Берегите тех, кто для вас важен, через регулярные социальные контакты. Например, исследования показывают, что женатые люди счастливее одиноких. Это подчеркивает, что тесные связи жизненно важны для вашего общего эмоционального благополучия. «Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из-за ваших собственных действий ». — Далай-лама XI

Хотя быть амбициозным — это нормально, зависть только сделает вас несчастным. Сравнение с другими имеет свои ограничения. Мы можем слишком увлечься жизнью других и потерять свой путь.Обстоятельства у всех разные.

Сравнение себя с другими приведет вас к пустоте и несчастью. Хотя жизнь других людей может выглядеть безупречно со стороны, есть скрытая история, о которой мы не подозреваем.

Хотя это помогает учиться у них, слишком сильная конкуренция может испортить ваше душевное спокойствие. Сосредоточьтесь на своих мечтах и ​​целях и наслаждайтесь своими достижениями и успехами. Наслаждайтесь ими вместо того, чтобы соревноваться.

Большинство людей о чем-то беспокоятся, но 90% ваших забот не сбываются.Вы можете беспокоиться о будущем, когда будущее неопределенно. Не зацикливайтесь на худшем в ситуации, поскольку это вредно для вашего здоровья.

Научитесь жить сегодняшним днем, а не завтра. Точно так же не беспокойтесь о том, что о вас думают другие, потому что это не имеет значения. Будьте собой, вместо того, чтобы прятаться за фасадом, чтобы успокоить других. Неважно, чем вы занимаетесь и кем вы являетесь, вы никогда не угодите всем. Если вы нравитесь одним людям, вы обидите других, поэтому старайтесь быть лучше себя.

Мне нравится точка зрения автора Мэри О’Мэлли в ее книге Что в пути, это путь: Практическое руководство по пробуждению к жизни: «Если ваше счастье зависит от того, как Жизнь идет определенным образом, то это само собой разумеющееся. поток Жизни в конечном итоге растворяет обстоятельства, приносящие вам счастье, точно так же, как прилив смывает ваше письмо на песке ».

Без позитивного взгляда на жизнь мало счастья. Чтобы следовать приведенным выше советам, выработайте оптимистичный настрой.Это требует работы и частого внимания, но награда того стоит. Как я убедился в своей жизни, все происходит для нашего высшего блага, даже если мы этого не осознаем.

Вас недавно увольняли с работы? Может быть, вас ждет увлекательная карьера помимо нынешней работы? Добавьте к происходящему нотку позитива, и ваша жизнь изменится к лучшему. Духовный автор и учитель Адьяшанти затрагивает этот принцип в своей книге « Падение милости»: «Большинство из нас не хотят, чтобы их беспокоили.Мы не хотим, чтобы в нашем поиске счастья возникали какие-либо трудности. На самом деле мы хотим, чтобы нам подарили счастье на блюде. Но чтобы понять, что такое настоящее счастье, мы должны на самом деле быть обеспокоенными, удивленными, ошибочными в наших предположениях и брошенными в очень глубокий колодец незнания ».

В заключение я снова обращаюсь к мудрости Адьяшанти, которая резюмирует всю статью: «Невозможно стать счастливым. Нам просто нужно перестать делать то, что делает нас несчастными ».

Чтобы прожить замечательную жизнь, жизненно важно, чтобы вы последовательно действовали, несмотря на свои страхи и сомнения.Загрузите БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ моей всеобъемлющей электронной книги под названием: НАВИГАЦИЯ ЖИЗНИ и отправляйтесь в путешествие к величию уже сегодня!

Как найти счастье в повседневной жизни

Если счастье бесплатно, почему люди не могут его найти?

Последние 15 лет своей жизни я посвятил изучению счастья и личному развитию. Сегодня я поделюсь с вами, как найти счастье в повседневной жизни. Позвольте мне начать с некоторой истории…

Что, если бы я сказал вам сегодня, что все, что вы знаете о счастье, неверно? Что, если бы я сказал вам, что ваш мозг не предназначен для счастья?

Все началось около 200 тысяч лет назад, наши предки жили в пещерах.Мужчины покидали пещеру только на охоту, а женщины уходили только за едой. Мужчин называли охотниками, женщин — сборищами. Оба пола преследовали две цели: выжить и преуспеть. Их не заботило счастье.

Единственная причина, по которой мы выжили, а другие существа — нет, — это наш разум. Нашим самым большим оружием был не камень или палка, а наш мозг. Мы не были ни самым большим животным, ни самым сильным, но мы самые умные. Умственные способности, которые помогли нам выжить, долгое время делали нас несчастными и стрессовыми.

Мы выжили, потому что наш мозг сосредоточен на негативных аспектах жизни. Ученые называют эту тенденцию «Negative Bias». Этот негативный уклон позволяет нам обращать внимание на любые признаки опасности и реагировать. Это причина того, что большинство из нас боится неизвестного, и я убежден, что нельзя одновременно бояться и радоваться.

Наш мозг мог развиться, но он по-прежнему устроен так же, мы больше всего заботимся о выживании и безопасности. Теперь, когда вы знаете об этой негативной предвзятости, вам будет легче найти счастье в повседневной жизни.

В этой статье мы поговорим о 10 научных проверенных советах, как обрести счастье в повседневной жизни:

1. Найдите свое «почему»

Забудьте о своих целях, подумайте о своей цели. Подумайте о причинах, по которым вы хотите достичь своих целей.

Классический автор Джеймс Аддисон писал о поиске счастья, он сказал:

«В жизни есть три важнейших элемента счастья: что-то делать, что-то любить и на что надеяться».

Если вы можете найти то, чем вы любите заниматься, и можете оказать реальное влияние, делая это, то это ваш , почему .

Саймон Синек популяризировал этот термин в 2009 году, в своей книге « Найди свою причину» он пересказывает эту историю. Однажды он сел рядом с мужчиной в самолете. Синек задал этому человеку один вопрос: что ты делаешь? Мужчина ответил, что уже 20 лет живет своей мечтой. Синек был заинтригован, поэтому он задал еще вопросы, мужчина ответил: моя компания производит сталь. Как сталь может сделать этого человека счастливым? Мужчина пояснил, что «мы производим продукты, которые легко утилизировать».

Этот человек нашел чем заняться: производить сталь.Что-то любить, содержать окружающую среду в чистоте. Есть на что надеяться, создавая безопасную среду для будущего поколения. Что ты любишь делать?

Мне нравится помогать людям создавать лучшую жизнь, делясь советами, инструментами и стратегиями для продвижения их жизни и бизнеса. Вот почему. Что твое? Вы можете найти свое здесь: Как найти цель в жизни и стать лучше

2. Присутствовать

Когда вы едете по знакомому маршруту, ваш мозг начинает мечтать.Он переключает внимание с вождения на ваши внутренние мысли, мы называем это блужданием ума. Вы испытали это?

Блуждающий разум — особая человеческая черта. Это позволяет нашему мозгу отвлечься от текущей задачи, чтобы сосредоточиться на чем-то другом. Это помогает нам быть более творческими, но мешает нам жить и наслаждаться моментом.

Мэтт Киллингсворт — бывший исследователь из Гарварда, он считает, что люди хотят от жизни многого, но в основном они хотят счастья.Он изучил наш мозг и пришел к выводу, что наш блуждающий ум несет ответственность за наши несчастья. Он считает, что наш блуждающий мозг больше влияет на наше счастье, чем наш доход, образование, пол и семейное положение.

Он проводил научные исследования в течение нескольких лет, он задавал людям три вопроса:

• Как вы себя чувствуете?
• Что ты делаешь?
• Вы думаете о чем-то другом, кроме того, что делаете?

Если люди ответили «да» на последний вопрос, их мозги в данный момент отсутствовали, и они были менее счастливы.Он пришел к выводу, что присутствие и счастье взаимосвязаны.

Кажется, присутствие необходимо для нашего счастья. Если вы идете на концерт, смотрите его глазами, а не через объектив камеры. Если вы отправляетесь в путешествие, не беспокойтесь о том, чтобы добраться до места назначения, наслаждайтесь дорогой. Если вы ужинаете с семьей, задавайте им вопросы и слушайте их ответы. Присутствовать.

Попробуйте эти 34 способа жить в данный момент и расти в данный момент.

3.Забота, общение, созидание

Люди — существа социальные, нам нравится быть на связи с другими людьми, и нам нравится заботиться о других. Окружите себя людьми, которые заботятся о вас и вам небезразличны они. Общайтесь со старыми друзьями. Сделайте акцент на том, чтобы показать своим друзьям и семье, что вы заботитесь о них и что вы благодарны за их присутствие в вашей жизни.

Общайтесь со своими близкими на более глубоком уровне. Моя самая важная работа в жизни — это быть отцом и заботиться о семье.Я сознательно стараюсь обедать с семьей каждый день. Я гуляю с женой каждое воскресенье. Я тренирую детские футбольные команды, хожу на их тренировки по карате и занимаюсь с ними каждый день.

Я звоню или пишу друзьям как можно чаще. Я проверяю своих родителей каждый день. Я намерен поддерживать связь со своей семьей, друзьями и всеми, с кем общаюсь.

Создайте что-нибудь своими руками, что-нибудь постройте. Дэн Ариели — один из моих любимых бихевиористских экономистов, он подчеркивает важность использования наших рук для создания вещей.Он считает, что создание вещей своими руками ведет к нашему счастью. Он отмечает, что IKEA понимает эту концепцию, и поэтому они продают сложные детали мебели с расплывчатыми инструкциями и просят клиентов собрать их. Это ужасный процесс, но люди получают огромное удовольствие, создавая собственную мебель.

Постройте что-нибудь своими руками, радость, которую это приносит вашему сердцу, потрясающая. Общайтесь с людьми, которые вам небезразличны, и создайте жизнь, которой стоит разделить.Начни сегодня.

4. Закройте свои открытые файлы

В своем бестселлере Сила воли: новое открытие величайшей силы человека Рой Баумейстер и Джон Тирни подсчитали, что у среднего человека есть около 150 незавершенных задач, обо всех которых он думает. целый день.

У меня есть около трех незавершенных задач, о которых я думаю прямо сейчас: утечка крана, ремонт кондиционера и добавление дополнительных продуктов на свой веб-сайт. Эти задачи называются открытыми циклами, и чем больше у вас открытых файлов, тем меньше вы счастливы.

Вам нужно закрыть в голове большинство открытых файлов. Самый простой способ сделать это — дамп мозгов или то, что я называю «слить боль».

Запишите все незавершенные дела. Эта тактика обманет ваш мозг, потому что ваш мозг чувствует себя лучше, когда вы записываете свои задачи. Ваш мозг обманывает, заставляя думать, что вы что-то с этим сделали.

5. Празднуйте каждую победу

Футболисты празднуют каждый удар, каждый захват и каждое касание. На счет не обращают внимания, все празднуют.

Примите этот образ мышления: празднуйте каждый раз, когда вы выполняете задание. Если вы ответите на электронное письмо, остановитесь и на мгновение отпразднуйте. Если у вас сложный разговор с коллегой, наслаждайтесь своим достижением.

Доктор Рик Хэнсон советует людям наслаждаться положительными впечатлениями. Он призывает людей праздновать любое достижение. Эта практика научит ваш мозг переходить от положительного состояния к положительному.

Что вы праздновали сегодня?

6. Упражнения

Упражнения повышают уровень эндорфинов, снижают уровень кортизола и адреналина в нашем организме.Это также проверенное средство от депрессии и беспокойства.

Согласно New York Times, небольшие физические нагрузки сильно влияют на наше счастье. Люди, которые тренируются хотя бы раз в неделю, веселее тех, кто не тренируется.

Тони Роббинс считает, что движение порождает эмоции. Если вам не нравится то, как вы себя чувствуете, сходите в спортзал, прогуляйтесь на улице или займитесь йогой. Польза от 12 минут упражнений может длиться до 12 часов.

Если вы ненавидите упражнения, эта статья передумает.

7. Сон

По данным Американской психологической ассоциации, больше сна сделает вас счастливее, здоровее и безопаснее. По своему опыту могу вас заверить, что уставший человек — несчастный человек.

Чтобы функционировать, нужно спать. Сон очень важен для вашего общего ощущения счастья и благополучия. Недостаток сна замедляет вашу реакцию, ухудшает вашу память, снижает ваше счастье. Это также ослабляет вашу иммунную систему и замедляет ваше критическое мышление.

Если вы хотите быть счастливыми, обратите внимание на количество и качество сна.

Сон имеет решающее значение для вашего счастья, не жертвуйте сном, чтобы посмотреть еще одну серию на Netflix.

8. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни

Избавьтесь от беспорядка в своем пространстве и своей жизни, беспорядок приводит к стрессу.

Избавьтесь от всего, чем вы не пользовались в течение 18 месяцев. Не позволяйте физическим предметам занимать эмоциональное пространство в вашей жизни. отпусти ситуацию. Чтобы начать, начните с переработки трех предметов из вашего гардероба сегодня.

Майк Хански говорил о важности уборки мусора:

«Доказано, что чистые дома и организованные пространства снижают стресс, повышают уровень счастья и даже улучшают ваши привычки в еде и физических упражнениях.”

Следите за чистотой окружающей среды и получайте больше счастья.

Избавление от беспорядка — это не избавление от вещей, а получение контроля над своей жизнью. Спросите, для чего все, что у вас есть? Какую ценность это дает? Вы можете его оцифровать? Кому будет больно, если от него избавиться?

Вот как избавиться от беспорядка в жизни и уменьшить стресс (полное руководство).

9. Ешьте шоколад

Исследование, проведенное в 1996 году, показало, что шоколад заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины, делая нас счастливее.В шоколаде есть фенилэтиламин, он считается природным антидепрессантом, триптофан, вызывающий чувство счастья, и кофеин, хорошо известный как средство для пробуждения.

Другое исследование, опубликованное Национальной медицинской библиотекой, доказало, что употребление шоколада улучшает наше здоровье и улучшает настроение.

Я ем шоколад каждый день и наслаждаюсь вкусом и пользой своей привычки. Сходи в ближайший магазин, купи темного шоколада и наслаждайся.

10.Пой и танцуй

В 2013 году Фаррелл Уильямс выпустил песню, которую во всем мире услышали более одного миллиарда раз. Как называется песня? Счастливый.

Хэппи распространился по миру, как вирус, который невозможно остановить. Он предлагал слушателям хлопать в ладоши или пошевелить телом. Фаррелл Уильямс понимал, что люди испытывают глубокое желание быть счастливыми, поэтому он повторил слово «счастливый» 57 раз менее чем за четыре минуты.

Если вы сомневаетесь во влиянии музыки на ваше настроение, подумайте еще раз.Я призываю вас слушать эту песню и не быть счастливыми. Сила этой песни заключается в ее простом тексте. Фактически, первые слова, которые сказал Уильямс, были: «То, что я собираюсь сказать, может показаться безумным».

Не принимайте музыку как должное, нас трогают великие песни. Это заставляет наше тело вибрировать и переживать момент.

Если вы хотите обрести счастье в повседневной жизни, следуйте этим шагам, и я гарантирую вам, что к концу недели вы станете счастливее.

Подробнее о поиске счастья

Кредит на фотографию: Пресли Хирш через unsplash.com

Как жить счастливой жизнью (для подростков)

Мы все хотим быть счастливыми. Но иногда мы думаем о счастье как о том, что происходит с нами — о чем-то, что мы не можем контролировать. Легко связать идею счастья с ситуацией, в которой мы находимся. Мы можем сказать себе: «Если бы все было по-другому, я был бы счастлив».

Но счастье работает не так. Исследования показывают, что лишь небольшая часть счастья (всего около 10%) зависит от ситуации человека.Так откуда же происходит большая часть нашего счастья?

Рожденные счастливы?

Часть счастья зависит от личности. Некоторые люди от природы счастливы. Все мы знаем людей, которые большую часть времени веселые и оптимистичные. Их жизнерадостный характер помогает им быть счастливыми.

Так что это значит для людей, рожденных с сварливой личностью? Они могут видеть недостатки в людях и ситуациях вместо хорошего. Их настроение чаще бывает мрачным, чем веселым.Но если они хотят быть счастливее (а кто нет?), Это возможно.

Счастье зависит от нас

Исследователи обнаружили, что более половины счастья зависит от вещей, которые на самом деле находятся под нашим контролем. Это действительно хорошие новости, потому что это означает, что каждый может быть счастливее.

Во многом то, насколько мы счастливы, зависит от нашего мышления, привычек, которые мы практикуем, и того, как мы живем каждый день. Узнав ключевые составляющие счастья, мы можем использовать их, чтобы стать счастливее.

Почему важно счастье

Счастье — это больше, чем хорошее чувство или желтый смайлик. Это чувство настоящего наслаждения жизнью и желание извлечь из нее максимум пользы. Счастье — это «секретный соус», который помогает нам быть в наших силах и стараться изо всех сил.

Вот что обнаружили исследователи, изучая счастливых людей:

• Счастливые люди более успешны.
• Счастливые люди лучше достигают целей.
• Счастливые люди здоровее.
• Счастливые люди живут дольше.
• У счастливых людей отношения лучше.
• Счастливые люди лучше учатся.

Ингредиенты для счастливой жизни

Счастье настолько важно в нашей жизни, что у него есть собственная область исследований, которая называется позитивная психология . Эксперты в этой области обнаружили, что есть ключевые вещи, которые делают людей счастливее:

Положительные эмоции

Радость. Благодарность. Любовь. Изумление. Восторг.Игривость. Юмор. Вдохновение. Сострадание. Надеяться. Креативность. Интерес. Возбуждение. Удовольствие. Спокойствие. Всем нам нравится испытывать эти положительные чувства.

Помимо хорошего самочувствия, положительные эмоции приносят пользу нашему мозгу и телу. Они снижают уровень гормонов стресса, помогают облегчить беспокойство и депрессию и укрепляют нашу иммунную систему.

Ощущение положительных эмоций каждый день сильно влияет на наше счастье и благополучие. Вот почему так важно делать то, что вызывает у нас положительные эмоции.Эти чувства могут вызвать даже простые действия, такие как игра с ребенком или домашним животным или прогулка на свежем воздухе.

Умение управлять своими отрицательными эмоциями также является ключом к счастью. Сложные эмоции — это факт жизни. Но то, как мы с ними справляемся, имеет решающее значение.

Сильные стороны и интересы

То, что у нас хорошо получается и что мы любим делать, является нашей сильной стороной. У всех нас есть сильные стороны, даже если мы еще не открыли их.

Сильные стороны:

• то, что нас интересует — например, музыка, искусство, наука, строительство, кулинария, чтение
• любые навыки, которыми мы обладаем — например, рисование, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом
• наши хорошие качества, такие как доброта, юмор или лидерство

Счастье возрастает, когда мы открываем силу и практикуем ее.Чем больше мы практикуем силу, тем лучше мы ее добиваемся, пока действительно не овладеем ею.

Когда мы действительно хорошо делаем то, что нам нравится, мы можем потеряться в этом. Это называется потоком. Ощущение потока помогает повысить уровень счастья. Поиск ежедневных способов использования наших сильных сторон — ключевой ингредиент счастливой жизни.

Хорошие отношения

Люди в нашей жизни имеют значение. Хорошие отношения — один из лучших способов получить счастье, здоровье и благополучие.

Развитие определенных эмоциональных навыков может помочь нам установить и сохранить хорошие отношения. Когда мы рядом с людьми в нашей жизни — и когда они рядом с нами — мы более стойкие, находчивые и успешные.

Вот некоторые из навыков, которые помогают нам строить хорошие отношения:

Обретение смысла и цели в жизни

Наша жизнь может быть занята повседневными делами и обязанностями. Многие из нас работают одновременно с несколькими задачами, поэтому мы можем мчаться вперед, думая о том, где нам нужно быть в следующий раз. Но замедление, чтобы обратить внимание на то, что мы делаем и почему создает счастье.

Обратите внимание на последствия ваших действий. Обратите внимание на способы (большие или маленькие), которые вы можете изменить. Живите жизнью, основываясь на ценностях, которые важны для вас. Найдите время, чтобы подумать о том, что действительно важно для вас (например, помощь другим или защита планеты).

Каким образом вы хотите сделать мир лучше? Обратите внимание на любые небольшие повседневные действия, которые указывают вам в этом направлении. Они помогают придать вашей жизни смысл и увеличить счастье.

Достижение

Когда наша жизнь полна положительных эмоций, прекрасных отношений, сил для практики и целеустремленности, мы готовы добиваться чего-то.

Постановка и достижение целей дает нам то, во что можно вложить нашу энергию. Это позволяет нам увидеть, как мы меняем ситуацию.

Прилагайте усилия к тому, что для вас важно. Делайте все возможное в том, что вы пытаетесь, без необходимости быть идеальным. Если сначала что-то не получается, сохраните оптимистичный настрой и попробуйте еще раз. Верьте в себя и свои мечты.

Ставьте реалистичные цели и небольшие шаги, чтобы воплотить мечты в реальность. Чтобы сделать успех еще слаще, отмечайте его с близкими вам людьми.

Стань счастливее

Хорошо, так что вы можете научиться быть счастливее, управляя своим мышлением, успокаивая разум, становясь более уверенным, используя свои сильные стороны, повышая самооценку, делая то, что вам нравится, и создавая хорошие отношения. Об этом есть над чем подумать! Вы не можете справиться со всеми сразу. Но вы можете начать с малого и выбрать одну вещь для работы.

Лучший способ достичь любой цели — начать с небольших конкретных действий. Через некоторое время они становятся привычками — вещами, которые вписываются в ваш день, и вы не слишком о них думаете.Вот когда вы переходите к выработке новой повседневной привычки. Достижение небольших конкретных целей может стать большим счастьем!

Почему вы никогда не найдете счастья в жизни

Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, не очень счастливый человек; или, может быть, вы думаете, что должны быть счастливее в жизни, чем вы есть на самом деле.

Я полагаю, вы уже прочитали десятки статей, перечисляющих «десять главных вещей, которые вы должны сделать» в жизни, чтобы стать счастливее, и они, на удивление, не сработали.Возможно, вы даже не пробовали эти десять вещей, потому что интуитивно знаете, что они не работают.

Что ж, давайте рассмотрим здесь случай, посмотрим, почему эти вещи не работают, с лучиком надежды в конце сообщения в блоге для , как вы можете на самом деле найти свой собственный кусочек счастья в жизни. Если вы ищете какие-то чудесные решения, вы можете прекратить читать статью на этом этапе.

Другие люди не могут сделать вас счастливыми

Первое ошибочное предположение состоит в том, что другие люди могут сделать вас счастливыми. Если вы надеетесь, что другие люди сделают вас счастливыми, вы вложили свое счастье в очень рискованные руки. Другие люди скорее сделают вас несчастными, чем счастливыми, если вы дадите им свое счастье.

Вы можете предположить, например, что будете счастливы, если влюбитесь в правильного человека. Кого-то, кто действительно будет любить вас в ответ и понимать вас до мозга костей. А потом это случается. И ты счастлив до самого первого боя. Или в первый раз ваша любовь в плохом настроении.Или они флиртуют с кем-то другим. Или как там. Потом все рушится. И ты снова несчастен.

Ни идеальный любовник, ни идеальный начальник не могут сделать вас счастливыми. Или новый друг. Или инопланетянин. Другие люди скорее сделают вас несчастным, чем счастливым. Многие непреднамеренно и многие специально. Потому что они такие же люди, как и вы. Так же, как если вы несчастны, вы усложняете жизнь другим. Почему? Потому что люди должны слушать всю вашу скуку, нытье и жалобы, а в глубине души они могут надеяться, что вы сделаете их счастливыми.

Так же, как если вы несчастны, вы усложняете жизнь другим. Почему? Потому что люди должны слушать всю вашу скуку, нытье и жалобы, а в глубине души они могут надеяться, что вы сделаете их счастливыми.

Я знаю, что это отстой. Вы не можете сделать других людей навсегда счастливыми, другие люди не могут сделать вас счастливее, но они определенно могут сделать вас несчастными — жестокий партнер или родители, тупой начальник, невежественный друг или кто-то еще, кого вы любите.

Итак, вот что вам следует делать в отношении отношений и счастья:

Прежде всего, вы должны любой ценой избегать людей, которые намеренно делают вашу жизнь несчастной, зомби или энергетических вампиров. И вы должны окружить себя счастливыми, воодушевляющими и поддерживающими людьми, которые раскрывают в вас все самое лучшее. При этом убедитесь, что вы не заражаете их своим несчастьем.

Затем , вы должны ожидать, что даже самые милые люди, даже самые позитивные живые существа, время от времени будут причинять вам боль. Итак, вы всегда должны сосредоточиться на себе и осознавать, что ваше счастье не должно зависеть от других людей (мы увидим, как этого добиться, в конце сообщения в блоге).

У вас может быть совсем плохое настроение, когда кто-то вас разочаровывает, но вы также должны вернуться в свой центр через короткое время.

Другие люди не могут сделать вас счастливым человеком, но они могут сделать вашу жизнь немного счастливее или совсем несчастной. Так что не доверяйте свое счастье другим людям, но убедитесь, что это не люди, которые делают вас несчастными и несчастными.

Если вы исключите из своей жизни всех негативных людей, которые снижают уровень вашего счастья, это может быть решением, чтобы стать счастливее в жизни.Но, к сожалению, такое бывает редко.

Вы, вероятно, найдете другие вещи, которые будут недовольны, или привлечете в жизни других придурков, которые снова сделают вас несчастными. Внешний мир, включая ваши отношения, только отражает ваше внутреннее эмоциональное состояние и процессы.

Если вы несчастны, очень трудно поддерживать счастливые отношения. И если бы вы были счастливым человеком, вы бы давно отказались от негативных людей в своей жизни. Подводя итог:

• Дерьмовые люди в вашей жизни = Может быть причиной того, что вы несчастны в своей жизни
• В вашей жизни нет дерьмовых людей = Если вы все еще недовольны, читайте на

Покупки сделают вас счастливыми ненадолго

Шоппинг и секс — это картина счастья 21 ^-го века. Простите за французский. MTV, реалити-шоу, реклама. Шоппинг и секс должны сделать тебя по-настоящему счастливым. Давайте углубимся в это предположение.

В предыдущем прозрении мы уже выяснили, что другие люди не могут сделать вас счастливыми. Это включает и их тела. Страстный секс определенно может значительно улучшить качество вашей жизни, но не может сделать вас счастливым.

Как и любая другая зависимость, от алкоголя до наркотиков и азартных игр. Сразу после кульминации вы снова сталкиваетесь с реальностью жизни.

С покупками все обстоит так же. Материальные вещи могут принести кратковременное чувство счастья. Я как ребенок счастлив, когда покупаю себе новый компьютер. Но через несколько дней мой уровень счастья стабилизируется до уровня по умолчанию. Нет в мире вещей, которые могли бы сделать вас счастливыми навсегда.

Вы не поверите, но однажды я катался на гидроцикле и был не очень доволен.

Исследования показали, что когда с людьми случаются очень хорошие вещи, такие как выигрыш в лотерею, или очень плохие вещи, такие как несчастные случаи, это влияет на их уровень счастья только в краткосрочной перспективе. Через некоторое время люди становятся такими же счастливыми или несчастными, как раньше.

Так что покупки и секс не принесут в вашу жизнь настоящего счастья. По крайней мере, в долгосрочной перспективе.

• Покупки = Кратковременное счастье
• Зависимости = Кратковременное счастье
• Если вы зашли слишком далеко с зависимостями или, вдобавок, у вас еще больше долгов за ненужные походы по магазинам, это идеальный рецепт того, чтобы быть еще менее счастливым в долгосрочной перспективе

Деньги помогают только вначале

В молодости я был очень беден.И я чертовски потрудился, чтобы накопить немного денег на своем банковском счете. Деньги не могут сделать вас счастливыми, но их отсутствие может сделать вашу жизнь несчастной. Если вы не можете себе этого позволить и постоянно боитесь, как пройдете в следующем месяце, у вас нет времени на то, чтобы быть счастливым.

Беспокойство забирает все. Как если бы паршивый начальник испортил вам день в тот момент, когда вы вошли в офис.

Понимаете, то же самое, что и с людьми. Дерьмовые отношения сделают вас несчастным.Недостаток денег обязательно сделает вас несчастным. Но наличие того и другого лишь немного повлияет на ваш уровень счастья в долгосрочной перспективе. Иди разберись.

Так что да, деньги могут в какой-то степени сделать многое для счастья. Он способствует счастью, как и хорошие отношения. Трудно быть счастливым, если вы бедны и тонете в долгах или если у вас есть супруга-энергетический вампир.

Я предполагаю, что магическая сумма денег составляет где-то между 2х и 3х средней зарплатой в вашем районе (и не тонет в долгах) , когда деньги все еще играют большую роль в вашем уровне счастья.

Имея сбережения на вашем банковском счете, все еще существует большая вероятность того, что вы в какой-то момент будете недовольны, но, по крайней мере, вы не испытываете такого стресса. Да, за деньги нельзя купить счастье, но они могут сделать вас менее несчастным и менее подверженным стрессу. И это может решить многие ваши проблемы.

Но после 2-3-кратной средней зарплаты деньги не имеют никакого отношения к вашему уровню счастья.

• Бедность = определенно веская причина, по которой вы не можете быть счастливы
• У вас в жизни качественные отношения без зомби, вы не ищете счастья в материальных вещах и пристрастиях, вы зарабатываете в 2-3 раза больше средней зарплаты, но все равно несчастлив? Читать дальше.

Достижения — не счастье

Следующее, что вы можете спутать, — это счастье с достижениями. Когда вы добиваетесь чего-то нового, когда есть новое достижение, которое нужно добавить в ваш список успеха, вы, вероятно, чувствуете себя счастливыми. Но опять же, ненадолго.

Вот первая проблема. Ваш мозг предпочитает помнить все ваши неудачи, а не успехи. В джунглях, если вам не удалось спастись от тигра, это было бы гораздо более трагично и необходимо помнить, чем если бы вы выиграли соревнование по восхождению на деревенскую кокосовую пальму.

Таким образом, вы очень быстро забываете все свои достижения, и каждая неудача остается с вами намного дольше. Если, например, вам не удастся выступить на публике, ваш мозг позаботится о том, чтобы в следующий раз подняться на подиум будет намного труднее.

Вот с чем вам придется иметь дело. Успех приносит кратковременное счастье, и вскоре вы обо всем забываете. Вы можете пережить неудачу, и она может остаться с вами надолго, особенно если вы не наберетесь смелости, чтобы справиться со своими страхами и преодолеть их.

Определенно полезно иметь список ваших прошлых достижений, чтобы напомнить вам, насколько вы классны. Это помогает увидеть объективную реальность, набраться смелости для новых вызовов и выйти из зоны комфорта. Но это не рецепт длительного счастья.

• Чтобы чувствовать себя счастливым и хорошо себя чувствующим в своей коже, вам нужны достижения в жизни
• Достижения не принесут вам настоящего счастья в жизни

Вещи, которые немного увеличивают счастье

Исследования показали, что есть вещей, которые в значительной степени способствуют вашему уровню счастья:

1. Обычные учения
2. Достаточно общения
3. Полноценная работа
4. Не перегружен работой
5. Благодарность

Эти вещи определенно способствуют вашему уровню счастья.Вы можете узнать больше об этих шести вещах, которые делают человека более счастливым.

Они определенно повысят ваш уровень счастья до определенной степени, , но они не превратят вас из несчастного в счастливого человека. К сожалению, двери в вечное счастье открыть не так-то просто. Снова есть хитрый улов.

Если вы недостаточно общаетесь и не изолируете себя, рано или поздно вы обязательно станете несчастными. Кратковременная изоляция (например, пребывание в режиме монаха) иногда может помочь вам продвинуться в жизни, но мы социальные существа, поэтому мы должны общаться.

Если вы не позаботитесь о своем теле, у вас рано или поздно возникнут проблемы со здоровьем, и проблемы со здоровьем определенно сделают вашу жизнь несчастной. Вы почувствуете себя прекрасно после тренировки. Но это не сделает вас навсегда счастливым человеком.

Если вы работаете на работе, которая вам не нравится, не умеют делать то, что вы делаете, или не чувствуете, что вы вносите свой вклад, трудно быть счастливым . Вы проводите треть своей жизни на работе. Вы не можете ненавидеть то, что делаете 1/3 своей жизни, и быть счастливым человеком.Может быть, на несколько часов в пятницу вечером, но это все.

Еще одна ошибка о том, как вы можете прогнать счастье, — это тонуть в задачах, даже если вы получаете удовольствие от своей работы. Это зависимость, это называется трудоголизм. Рано или поздно уровень стресса становится слишком высоким. Когда вы чувствуете, что у вас на тарелке больше, чем вы можете выдержать, ваша нервная система сойдет с ума, прощай, счастье.

и действительно трудно быть счастливым, если вы не видите того, что у вас есть в жизни , и вы сосредотачиваетесь только на том, чего вам не хватает.Благодарность действительно может изменить ваш взгляд на жизнь. Но обычно это делает вас более благодарным (очевидно) и мирным человеком, а не счастливым.

Если у вас нет всего этого в жизни, трудно быть счастливым — скромные упражнения, любимая работа, достаточное общение и благодарность. Но даже если они у вас все, счастье не гарантировано.

Если вы хронически несчастны, все это может вам немного помочь, но в целом вы все равно найдете 1001 причину для того, чтобы быть несчастным.

Итак, какое же тогда решение? Погодите, прежде чем мы обратимся к истинному источнику несчастья, есть еще одна ловушка.

Разрыв между ожиданиями и реальностью

Мир СМИ создает большой разрыв между ожиданиями и реальностью. В мире СМИ все красивы, богаты, счастливы и живут своей мечтой. Каждый день вы видите тысячи объявлений, в которых показаны все эти счастливые люди.

Неудивительно, что именно поэтому вы связываете счастье с покупкой новых вещей.И вы понимаете, что покупки на самом деле не приносят долгосрочного счастья.

Теперь, если вы сядете в метро в любом крупном городе мира, вы увидите, что мир СМИ далек от реальности. Красивые люди встречаются не так часто. У людей на лицах жизненные шрамы и синяки. Многие люди кажутся грустными и подавленными. Это не рай. Это борьба.

Принять реальность непросто. Все хотят жить как голливудские звезды, но только одному из миллиона повезло. И не все суперзвезды кино очень счастливы.Деньги, слава и внешность отлично помогают вести качественную жизнь, но не приносят счастья, как мы обсуждали ранее.

Но надеяться и ожидать, что вы проживете жизнь голливудской звезды, разместив несколько фотографий в социальных сетях, — это рецепт катастрофы счастья. Это то же самое, как если бы вы ожидали, что любовь сделает всю тяжелую работу в отношениях вместо вас или что у вас будет шесть кубиков, если вы будете время от времени ходить в спортзал.

Для всего, что вы хотите иметь в жизни, нужно много работать.И часто вы даже этого не понимаете. Некоторые вещи вам вообще недоступны . В некоторых сферах жизни вам лучше, в других вы намного отстаете от среднего, в зависимости от ваших генов, сообразительности, наследственности и т. Д.

Жизнь несправедлива, и вам нужно играть картами, которые вам выдали. Если вы не примете этого, вы всегда будете несчастны. Если вы будете жить в наивной иллюзии того, каким должен быть мир и что когда-нибудь вам может повезти, вы определенно будете несчастны.Чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять реальность жизни.

Но если вы решите принять это, вы можете попасть в большую ловушку. Вместо того, чтобы принять реальность, вы снижаете свои стандарты. Вы сдаетесь и решаете не драться. Чтобы не стремиться к прогрессу и улучшениям.

Вместо того, чтобы признать, что вам нужно много лет работать, чтобы получить красивое тело, чтобы найти работу, которая вам нравится, человека, который идеально подходит для вашего супруга, вы просто сдаетесь и идете туда, где жизнь пинает вас.И обычно это не лучшее место. Если вы не идете вперед, вы идете назад. Если вы идете назад, ваше несчастье медленно нарастает.

Снова сложная ситуация. Вы должны сократить разрыв между вашими ожиданиями и тем, что действительно достижимо в жизни с вашей отправной точки.

В то же время, , вы не должны снижать свои стандарты и сохранять установку на рост. Не двигаться вперед рано или поздно означает катастрофу в жизни, а катастрофы — не что иное, как большая куча несчастий.

• Жизнь в наивном медиа-мире славы удачи = фальшивое счастье
• Принятие реальности = Трудно, но единственный способ быть по-настоящему счастливым
• Снижение стандартов и отказ от жизни = несчастье рано или поздно приходит

Подводя итог, вот что вам нужно делать, чтобы быть счастливым в жизни, , но даже если вы это сделаете, это не гарантия того, что вы действительно будете счастливы. Возможно нет.

• Наличие центра счастья на себе (осознание того, что вы единственный, кто несет ответственность за свое счастье)
• В твоей жизни нет дерьмовых людей
• Много общения и любви — супруга, семья, друзья
• Заработок в 2–3 раза выше средней зарплаты в любимой отрасли
• Понимание того, что материальные вещи и покупки не принесут счастья
• Вам нужны достижения, но они — другая категория от счастья
• Регулярно выполняя физические упражнения, будьте как можно более здоровыми
• Делай осмысленную работу и не тони в задачах
• Сосредоточьтесь на том, что у вас есть в жизни, а не на том, чего вам не хватает; Практика благодарности
• Убедитесь, что вы идете вперед по жизни с установкой на рост
• Не живи в наивном вымышленном мире, принимай реальность такой, какая она есть

Все это, но счастье все же не гарантировано? Сейчас может показаться, что все безнадежно. Итак, давайте попробуем немного изменить ситуацию. Вот правильный вопрос.

Что заставляет вас естественным образом делать все вышеперечисленное, не заставляя себя делать это? Любить себя и жизнь. Его отсутствие — настоящая причина вашего несчастья.

Секрет того, почему ты несчастлив в жизни

Вот упрощенная модель. Когда вы рождаетесь, ваша мать — это весь ваш мир. Прочтите это еще раз. Весь ваш мир. Ее эмоциональная доступность, ее улыбка, ее отношения с вашим отцом, ее внимание к вашим потребностям, это весь ваш мир.

Когда вы становитесь немного больше, ваш дом становится всем вашим миром. Отношения с матерью, отцом, братьями и сестрами и другими родственниками. Ваш дом становится всем вашим миром.

Вы видите, к чему все идет. Ваши отношения с родителями, вашим домом и ваш ранний жизненный опыт становятся базовой моделью, на основе которой вы интерпретируете, как выглядит мир. Ваша карта. Ваша субъективная реальность. Ваш потенциал счастья.

Если ваши родители не были счастливы, если в вашем доме не было счастливой среды, как вы могли бы быть по-настоящему счастливым человеком?

Вот две уловки.

Когда ты маленький, ты должен видеть своих родителей идеальными, чтобы чувствовать себя в безопасности. Потому что только идеальные родители могут защитить вас. Следовательно, вы проецируете их недостатки на себя.

Ты виноват в их недостатках — ссорах, разводах, несчастьях и печали. Вы думаете, что это вы. Чем дерьмовее их отношения, тем дерьмовее ты себя видишь. Труднее быть счастливым.

Вот еще одна загвоздка.

Вам нужна любящая, стабильная, вдохновляющая среда, в которой уделяется внимание вашим потребностям и возможностям. Если у вас есть все это, вы развиваете доверие к жизни и людям, у вас появляется чувство автономии, вы берете на себя инициативу и начинаете осознавать, как вы можете внести свой вклад в мир с помощью своих компетенций.

Если у вас нет стабильного и любящего дома, у вас развиваются стыд, чувство вины, сомнения и неполноценность.

Вы когда-нибудь видели счастливого человека, которого раздирали стыд, вина и сомнения , преследуя собственные цели? Нет. Счастливый человек:

• Нравится себя такими, какие они есть
• Обладает сильным чувством собственного достоинства и автономией
• Нет проблем с удовлетворением своих потребностей
• Умеет выражать чувства
• Знает, куда они идут в жизни и чего хотят
• Не боится конфликтов и умеет устанавливать границы
• Проявляет инициативу и предлагает творческие идеи

Если вы не выражаете и не самоутверждаете себя здоровым способом, никакие шопинг, достижения или отношения не помогут вам повысить уровень счастья.

Опять же, вот очень упрощенная версия того, что происходит. С годами вы усваиваете голос своей матери, голос отца и голоса других людей, которые воспитали вас как свой внутренний голос. И вы видите мир так, как вы видели свое «домашнее» окружение.

Итак, нет идеальной среды, должно быть трение, потому что трение вызывает желание личностного роста и развития. Но есть момент, когда окружающая среда становится токсичной и в основном разрушает жизнь ребенка и его потенциал для счастья.

Это основная причина того, почему вы несчастны. Ваш внутренний голос и ваша субъективная карта мира. Это может произойти сотнями различных способов: от депрессивной матери, когда вы были младенцем, от нестабильного дома с множеством ссор или переездов из города в город, от эмоционально холодного дома, от чрезмерно критичных родителей, от того, что никто не учитывает ваши потребности и т. Д.

Вот еще одна загвоздка. Вы помните, когда я упоминал, что вы должны видеть своих родителей идеальными. Что ж, многие люди никогда не осознают, что их родители несовершенны. Они все еще думают, что их несчастье не имеет ничего общего с их домашним окружением. Есть.

К сожалению, если вы этого не видите, вы часто делаете то же самое со своими детьми. Никто не может быть идеальным родителем. Но обязательно не быть токсичным родителем.

Я не знаю, как ваше несчастье было вызвано вашим домашним окружением. Но я точно знаю, что каждая статья, начинающаяся со слов «10 вещей, которые вы должны сделать, чтобы стать счастливее», вводит вас в заблуждение. Это может немного помочь, но не является источником вашей реальной проблемы.Винить во всем свое домашнее окружение или свое прошлое тоже не пойдет на пользу.

Это основная причина того, почему вы несчастны. Ваш холодный и критический внутренний голос и ваша субъективная карта мира, где нет места вашему счастью.

На самом деле есть только одно, что вам нужно сделать, если предположить, что нет другой твердой вещи, которая может помешать вашему счастью, например, утонуть в долгах, иметь дерьмового начальника и т. Д. Вы должны изменить то, как вы видите себя и то, как вы увидеть мир.Вам нужно перенастроить свой мозг. Тебе нужно наконец позволить себе быть счастливым. Нет никакого внешнего фактора, который может сделать вас по-настоящему счастливым в жизни.

Вам нужно изменить свое внутреннее восприятие; вы должны обновить свою карту субъективной реальности и свой внутренний голос. Хорошая новость в том, что это возможно. Плохая новость в том, что это долгий и сложный процесс. Но если вы прочитали статью до конца, я не сомневаюсь, что у вас есть мотивация.

Когнитивная терапия и эмоциональный учет

Вы несчастны из-за своего внутреннего негативного диалога. Другими словами, ваши негативные мысли. Вы можете даже не осознавать этого. Ваш внутренний голос постоянно присутствует, и он похож на среду, в которой вы выросли.

Это может быть холодный голос, критический, пессимистический или любой другой негативный тон . Вот что вызывает ваше несчастье.

Иногда ускользает от людей как самодиалог. Я такой неуклюжий человек. Многие люди даже не осознают свой внутренний голос. Но степень вашего отрицательного внутреннего голоса огромна. Это делает вас несчастными, ваше настроение падает, ваша самооценка рушится, ваше тело не функционирует должным образом, ваша сила воли парализуется и т. Д.

Существует 10 различных типов негативного мышления , которые делают вас несчастным человеком:

• Мышление по принципу «все или ничего»
• Избыточное обобщение
• Психический фильтр
• Дисквалифицирующий положительный результат
• Поспешные выводы
• Увеличение и уменьшение
• Эмоциональное мышление
• Должностные заявления
• Маркировка и неправильная маркировка
• Персонализация

Первый шаг к осознанию своего негативного внутреннего диалога — это уделить ему больше внимания. Вы должны установить лучшую связь с собой и действительно услышать свой внутренний голос.

В нем вы услышите своих родителей, свой опыт, свое окружение. И тогда вы увидите, насколько это негативно. Как это делает тебя несчастным. Как никогда ничего хорошего не бывает.

Вот простое упражнение, с которого стоит начать. Сначала познакомьтесь со всеми 10 различными типами негативного мышления. Затем подсчитайте количество негативных мыслей, которые возникают у вас в голове каждый день. Купите какой-нибудь счетчик и начните их считать. Просто чтобы осознать. Это называется ментальной биологической обратной связью.

Если на вашем лице нет внутренней улыбки, вы думаете о чем-то негативном. Теперь осознай это!

Когда вы станете мастером наблюдения за своим внутренним диалогом, вам нужно будет постепенно менять его . Это называется эмоциональным расчетом. Вы в основном рисуете таблицу с пятью столбцами:

• Отрицательные мысли («Я такой неуклюжий»)
• Какое негативное чувство оно вызывает и его интенсивность от 1 до 10 («Гнев, 9»)
• Тип негативного мышления («Чрезмерное обобщение»)
• Рациональный ответ — поправка («Неправда, со мной такое случается время от времени, как и с любым другим живым человеком.Я во многом умею, например… »)
• Интенсивность негативного переживания после коррекции («Гнев, 3»)

Ключ в том, чтобы исправить свой внутренний голос с помощью рациональной реакции. Таким образом, вы постепенно начнете менять свой внутренний голос на более позитивный. Неудивительно, что вы также становитесь более позитивным и счастливым человеком.

Это сложная задача, но она того стоит. Если вам это кажется слишком трудным, вы можете сделать это с терапевтом.Есть много хороших когнитивных терапевтов, которые помогут исправить ваш внутренний диалог и дадут дополнительные советы, как стать более счастливым человеком.

Но даже с когнитивной терапией, есть еще одна вещь, которую вы упускаете.

Перепишите свой мозг новыми впечатлениями

Одного обновления внутреннего диалога может быть недостаточно, особенно если вы делаете это неправильно. Например, если вы пытаетесь заставить себя изменить свой внутренний диалог.Вы только делаете его еще более негативным. Вы усиливаете свою негативность.

Лучший способ переписать свой детский опыт — это новый опыт. Опыт стабильной, любящей, ободряющей и теплой среды, которая уделяет внимание вашим потребностям. Вы переживаете новый тип отношений, который становится вашим новым внутренним голосом.

Как вы могли догадаться, на это требуются годы работы, но, вероятно, это лучший способ стать более счастливым человеком. Это один из аспектов работы психоанализа.Подробнее об этом в одном из следующих сообщений блога.

Если вы несчастны, ваше несчастье только усилится с возрастом . Я думал, что в подростковом возрасте это было тяжелее всего, но ошибался. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать действительно счастливым человеком. Но это не так просто, как предлагают многие статьи.

Тем не менее, если вы решили что-то сделать со своим уровнем счастья, пора вам начать исследование и найти дополнительную информацию о том, как это действительно можно сделать.