Гимнастика анастасия бурдюг: Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг

биография и суть гимнастики для лица

Бурдюг Анастасия родилась 8 ноября 1980 года в столице России. По гороскопу девушка скорпион. Она является тренером по гимнастике для лица, блогером и писателем.

Детские годы

Анастасия Юрьевна родилась в Москве. Ее родители поженились (21 февраля) через полгода после того, как начали встречаться. А ровно через 9 месяцев на свет появилась Настя.

Отец девочки Юрий Владимирович уделял своей принцессе очень много внимания. Он развивал и воспитывал дочь. Когда юной Насте исполнилось 8 лет, папа привел ее в Русский музей Санкт-Петербурга. Это оставило большой и яркий след в ее памяти.

Анастасия гордится своими прадедами, которые принимали участие в Великой Отечественной войне. Один был хирургом, второй воевал все четыре года и воспитал девять детей.

Образование

Девушка окончила МГУ им. Ломоносова и получила два высших образования:

1. «Государственное и муниципальное управление»;
2. «Романо-германская филология».

С дипломом переводчика и лингвиста Анастасия устроилась на работу офис-менеджером. Как оказалось, девушка стала обычной секретаршей, и это ее не устраивало. Ежедневный поток клиентов и рутина утомляла, ей хотелось развивать свой творческий потенциал и начать заниматься своим делом.

Личная жизнь

Только одна один пост в Инстаграме говорит о том, что Настя выходила замуж в 2001 году. В нем же опубликованы фото в белом платье и фате, только имя мужа осталось неизвестным. Судьба этого брака является загадкой.

В 2016 году Бурдюг познакомилась с Андреем Телешем (ресторатор, создатель концепт-бюро «haveArest», основатель ресторанов «Кетчуп») и у них завязался роман. До сегодняшнего дня неизвестно, вместе эта пара или они давно расстались.

В 2020 году Настя родила двоих сыновей-близнецов. Отец детей не известен. Девушка утверждает, что ее любимый не любит фотографироваться. Беременность давалась Бурдюг очень тяжело. Последние два месяца девушка провела на сохранении. Ей пришлось пережить кесарево сечение. Не смотря на тяжесть этого периода, Анастасия стала только сильнее и даже на сохранении продолжала заниматься своей гимнастикой. Это помогло ей быстро восстановиться после родов и не потерять тонус.

У Бурдюг было очень много различных хобби, она даже рисовала. Она говорит, что на холст можно нанести и выплеснуть все накопившиеся эмоции.

Знакомство с гимнастикой для лица

В 25 лет молодая Настя заметила, что на лице стали появляться первые признаки старения. Так же у девушки была проблемная кожа, и оставались следы после воспалений и акне. Анастасия начала бороться с этой проблемой: посещать косметологов, искать информацию на форумах. Ее привлекла гимнастика для лица, и она приобрела первую книгу Кэрол Мэджио. Писательница создала свою уникальную методику тренировки мышц.

Настя на протяжении нескольких лет следовала советам из книги и выполняла упражнения. Результат ее очень радовал. Она захотела донести аэробику для лица общественности. Чтобы достичь своей цели, девушка накопила денег, уволилась с работы и поехала в Соединенные Штаты для обучения у самой Кэрол Мэджио. После окончания курса у кумира Анастасия получила сертификат и право на преподавания методики. С того момента девушка ежегодно прилетает в Америку для повышения квалификации у «гуру». Две женщины сдружились между собой, и делятся профессиональными секретами.

Суть метода

Аэробика для лица заключается в тренировке 57 мышц. Это необходимо для:

• Поддержания контура овала;
• Устранения провисания кожи;
• Разглаживания морщин;
• Приведения кожи в тонус.

Обе девушки-писательницы выступают против уколов ботокса и пластической хирургии в целом. Естественная красота и молодость, которые были достигнуты естественным путем – суть фейс-фитнеса.

Популярность метода

В 2008 году Анастасия стала первым сертифицированным специалистом по гимнастике лица. Она стала преподавать и делать небольшие тренинги. Первые несколько месяцев ее занятия посещали всего несколько человек. Со временем интерес к аэробике лица стал расти. Девушку все чаще стали приглашать в другие города, где она проводила тренинги. Так же Настю показывали по телевизору, где она рассказывала суть своей методики.

В 2010 году появился личный сайт Бурдюг «Суперлицо». На нем расположилась основная информация аэробики Мэджио и личные дополнения Анастасии.

В 2017 году девушка выпустила свой собственный онлайн-курс, который можно приобрести на сайте или через страницу Инстаграма. Его суть заключается в систематизации всех упражнений и их последовательности. Покупательницы всегда могут связаться с тренером, задать интересующие вопросы и разобрать ошибки. Существует два вида курса: базовый, расширенный.

Интересные факты из жизни

Анастасия внесла огромный вклад в современную бьюти-индустрию. Более 200 тысяч мужчин и женщин прошли обучение по ее курсу и посетили групповые тренинги. Официальная станица в Инстаграм собрала более 2-х млн. подписчиков.

В 2020 году вышла первая книга Бурдюг «Суперлицо». Предисловие к ней написала Мэджио – основатель аэробики для лица.

Анастасия Бурдюг о проекте Super Лицо, волшебной гимнастике и преимуществах естественного омоложения

Анастасия Бурдюг – лицензированный тренер по гимнастике для лица и основательница проекта «Super Лицо». Она обучалась лично у создательницы методики Кэрол Мэджио, и проводит тренинги для всех, кто хочет правильно тренировать мышцы лица. Проект «Super Лицо» существует более 10 лет. За это время тысячи учеников проекта смогли отказаться от ботокса, филлеров, пластики и создавать лицо своей мечты всего за 16 минут в день. Именно столько нужно, чтобы выполнить комплекс из 13 упражнений: 8 минут утром и 8 вечером. Гимнастика для лица – натуральный способ омоложения и борьбы с мимическими морщинами. Редакция FireInspire не смогла пройти мимо такой естественной и экологичной концепции красоты. Глядя на Анастасию трудно поверить, что ей 37 лет, что она когда-то страдала от проблемной кожи и не выходила из дому без макияжа. Как у нее получилось стать Super Лицом без волшебных кремов и инъекций, и получится ли у вас, даже если вам далеко за 30/40/50/60 лет, мы решили спросить у Анастасии Бурдюг.

Расскажите, как в вашу жизнь пришла гимнастика для лица?

Вы, знаете, есть такой принцип, что обычно начинаешь чем-то заниматься только потому, что с этим не в порядке. Так это и было в моем случае. У меня была очень проблемная кожа, чтобы замаскировать неровности кожи, я наносила толстый слой косметики и тратила на макияж 20-30 минут. Сейчас я на гимнастику для лица в день трачу меньше, чем раньше на макияж.

При этом я тренирую мышцы лица, делаю постоянный вклад в свою внешность. Это не тот Сизифов труд, когда сначала долго красишься, а потом вечером тратишь еще столько же времени, чтобы это все смыть с лица. Сейчас я практически отказалась от декоративной косметики и на макияж трачу не больше 5 минут.

Плюс к проблемной коже, у меня, как и у многих славянских женщин, после 25 лет начали проявляться признаки деформационного старения. Это когда «стекает» овал лица, опускаются щеки, запускается процесс птоза (обвисания тканей). От постоянной борьбы с высыпаниями, кожа стала очень пересушенной, и появились морщины на лбу. И у меня стало сильно отекать лицо. Короче, у меня были все предпосылки, чтобы застрять в кабинете косметолога на всю жизнь и ходить туда каждую неделю как на психотерапию, и приходить в ужас и стресс, если вдруг проверенный косметолог заболеет, уйдет в отпуск, или вообще в декрет. Но я выбрала другой путь (и моя история как раз пример того, что всегда есть выбор).

Свой поиск я начала, потому что видела, что мои подруги-знакомые не слишком довольны результатами омолаживающих процедур. Чем больше они что-то делали, тем сильнее менялось их лицо и не в лучшую сторону. Мне не хотелось быть заложником возраста и проблем с кожей. Так я прочла книгу Кэрол Мэджио «Аэробика для кожи и мышц лица», начала заниматься по ней, поняла, что упражнения дают эффект, но недостаточно сильный (а значит, я что-то делаю не так) и поняла, что хочу научиться этому лично у Кэрол. Так, моя поездка к ней в Лос-Анджелес изменила мою жизнь навсегда. За несколько недель тренировок, после того как Кэрол Мэджио показала мне как нужно выполнять упражнения, я увидела такой результат, какого по книге не достигла бы за несколько лет. Не у всех есть возможность поехать и обучаться в Америку, а в России, Украине, Казахстане, Беларуси, нет профессионалов такого уровня как Кэрол. Я решила, что этим профессионалом стану я. Что я поделюсь естественной альтернативой пластике и инъекциям красоты, с другими женщинами и мужчинами, которые в попытке блокировать возрастные изменения, «подсаживаются на иглу».

Как вам удалось устоять, и вместо того, чтобы не пойти по пути, когда постоянно ходишь к косметологу и что-то там подкалываешь-исправляешь, стали тренировать мышцы лица? Вы всегда были за естественность и натуральность?

Тринадцать лет назад, когда я начала интересоваться, как выглядеть молодо и красиво после 25 лет, еще не было такой популярности инъекций и других бьюти-апгрейдов. Это сейчас вам в 18 лет спокойно подколют и губы, и скулы, и носогубку. И мне не хотелось быть похожей на других, у кого чересчур пухлые губы и обездвиженный лоб. У меня был случай, что я встретила свою знакомую и подошла к ней поздороваться, а потом поняла что это не она, а просто очень похожая на нее женщина, из-за подобной пластики лица. Такие ситуации отрезвляют. Я поняла, что буду искать альтернативу, пока есть время, и нашла. Гимнастика для лица изменила не только мое лицо, но и жизнь (как бы это банально или пафасно не звучало). Естественность – это образ мыслей и, постепенно все уровни жизни подстраиваются под это. Я перестала красить волосы, и мой натуральный цвет (который я когда-то считала тусклым и неинтересным) теперь мне нравится больше любого оттенка краски. Я не занимаюсь так, чтобы потом выползать из зала. Я предпочитаю пилатес, ходьбу, силовые тренировки, но с небольшим весом.

Как работает гимнастика для лица? Расскажите подробней? Были ли случаи в вашей практике, когда уже пожилым женщинам удалось добиться значительного эффекта при помощи Вашей гимнастики?

Мышцы лица отличаются от остальных мышц тем, что они вплетены в кожу. Поэтому упражнения для лица работают и помогают убрать уже появившиеся морщины. Вы тренируете мышцы, а они подтягивают кожу лица. Например, тренируя круговую мышцу рта, вы разглаживаете морщины вокруг рта (над верхней губой, в уголках губ) и при этом губы становятся пухлее, а верхняя губа приподнимается. Вы знали, что чем меньше расстояние между носом и верхней губой, тем визуально моложе выглядит лицо? Этим приемом пользуются художники, изображая молодые лица. Ко мне часто приходят 30-35 летние дочки со своими, соответственно 55-60 летними мамами. И результаты есть у обеих. На моем сайте http://superlitso.ru/results/ есть много фото моих учеников.

Можете рассказать тем, кто двумя руками за косметологические процедуры и верит, что бьюти-индустрия способна сохранить молодость, почему стоит заниматься гимнастикой для лица?

У гимнастики для лица свои преимущества: это естественный процесс омоложения, который вы полностью контролируете. Вы никогда не перекачаете мышцы лица, у вас не распухнет лицо и не пойдет аллергическая реакция. Упражнения для лица дают накопительный эффект, чем дольше вы занимаетесь, тем лучше выглядите. Бьюти-процедуры работают в обратном направлении, каждый раз эффект уже будет немного не таким «wow», как первый раз. К тому же, овал лица, морщины на шее очень сложно скорректировать с помощью инъекций. Кто-то скажет, но есть же мезонити и много других процедур. Возможно и так, и я уважаю выбор каждого человека: кто-то идет к массажисту, а кто-то в тренажерный зал. Так и с уходом за лицом, это два разных направления: обратиться к косметологу/хирургу или тренироваться самостоятельно, делая гимнастику для лица. Но я знаю точно, и ручаюсь за это, что у гимнастики для лица нет никаких побочных действий. В то время как ко мне приходили клиентки, после неудачных походов к косметологу.

Можете подробней объяснить, какие «неудачи» случаются после уколов красоты, чем они так вредны, и почему старят в итоге?

Последствия бывают разные. Например, если уколоть ботокс, чтобы убрать морщины вокруг глаз и на лбу, можно в итоге заработать межбровную морщину. Это происходит из-за атонии смежных мышц, и заломы «мигрируют» в другие зоны лица. Одни мышцы обездвиживаются, а на другие увеличивается нагрузка, и морщины появляются там. Часто бывает так, что когда ботокс колют в межбровку, чтобы убрать там заломы, происходит опущение бровей и верхних век на глаза. Кстати, это очень старит, сразу +5-10 лет. Если даже этих побочных эффектов не будет, то ботокс приберег еще один сюрприз: через несколько лет регулярных инъекций, происходит атрофия обездвиженных мышц и ускоряется процесс увядания кожи. Это происходит из-за нарушения циркуляции крови в тех зонах, где парализуются мышцы. И со временем уколы уже не действует, а птоз (опущение тканей кожи) прогрессирует. Еще, любая пластика и инъекции дают отек лица и, как ни странно, добавляют возраст. Если что-то сделать с лицом в 20 лет, то автоматически начинаешь выглядеть на 25. Те же инъекции в губы, на которые бум последние 5 лет, визуально сразу набрасывают несколько лишних лет. Чем больше «омолаживаешься» таким образом, тем более неестественным становится лицо.

Я не люблю рассказывать страшилки. Каждый делает свой выбор и ко мне приходят девушки, разочаровавшиеся в бьюти-индустрии, которые увидели, что это не работает.

Какие преимущества гимнастики для лица, в чем секрет эффективности этой методики?

Преимуществ много: вы контролируете процесс омоложения и моделируете черты лица самостоятельно; это естественный способ сохранить молодость и привлекательность; вы не зависите от косметологов или пластики; гимнастика всегда под рукой и вы можете делать ее хоть в пробке за рулем авто, хоть в обеденный перерыв. Главное, чтобы гимнастика заработала – регулярность и правильность выполнения. Все, кто побывал у меня на тренинге или прошел онлайн-курс, и тренируются постоянно, заметили, как изменилось их лицо.

Как приучить себя к регулярности выполнения упражнений?

Лучшая мотивация – это результат, который видишь в зеркале ежедневно. И, если в течение нескольких недель вы сможете себя удержать в рамках режима ежедневных тренировок, дальше будет легче. У меня гимнастика для лица встроена в график, как обычная бьюти-рутина. Утром чищу зубы и делаю упражнения, вечером чищу зубы и делаю упражнения, потом наношу легкую сыворотку для лица и все. Это привычка, со временем без которой вы будете себя чувствовать некомфортно как с не почищенными зубами. Даже когда очень спать хочется, но вы же не ляжете спать не смыв косметику с лица? Так и здесь, гимнастика становится неотъемлемой частью рутины. И, еще как лайфхак для тех, кто всегда спешит-бежит, делайте упражнения в любой свободный момент. 8-10 минут можно найти даже в самом плотном графике. Найдите место, где вас никто не будет смущать и вперед. Я вообще не стесняюсь заниматься на людях, и могу делать гимнастику в самолете, или когда еду в машине (не за рулем).

Вы можете назвать свой путь к созданию проекта «SUPER Лицо» легким или у вас были трудные моменты? Было ли так, что вы чувствовали, что еще немного и бросите ваш проект?

Мой путь скорее интересный, и он не про сложности, а про внутренний рост и готовность к переменам. Когда я начала профессионально заниматься гимнастикой для лица и обучать упражнениям других, все поменялось. Я стала лучше слышать себя, свое тело, изменилась моя внешность. Мне намного больше нравится, как я выгляжу сегодня, чем десять лет назад. В моей косметичке минимум уходовых средств. Упражнения для лица вытеснили тюбики тоналок и кремов.

Мне никогда не хотелось оставить идею обучать других упражнениям «SUPER Лицо», но бывает сложно выдерживать негатив и странные комментарии в соцсетях. Вот выкладываешь фото результатов «до» и «после» учеников, и тут же кто-то пишет, что это фотошоп, или что ничего не видно (это я еще лайт-версию вспомнила). Но продолжать заниматься проектом мне помогают те, кто уже тренируется и видит результаты. Я специально предложила хештег #суперлицонасмного, чтобы другие видели, как можно просто делая 13 упражнений изменить свою жизнь, что реальные люди, такие же как мы с вами, занялись своим лицом и стали выглядеть гораздо лучше. При этом не слились с толпой одинаковых лиц тех, кто «что-то сделал с лицом».

Сейчас, когда вы преподаете гимнастику для лица более 10 лет, у вас наверняка есть истории учеников, у которых произошли заметные перемены во внешности. Какие результаты ожидают тех, кто занимается гимнастикой? Были ли истории очень быстрых результатов?

Про результаты я люблю рассказывать. Потому что их много (ищите по хештегу #суперлицонасмного). Перед занятием я всех прошу сделать селфи, чтобы потом был фотопруф. Изменения бывают даже после одного занятия. Раз, и лицо подтянулось, и взгляд стал более открытым. Это происходит из-за того, что спадает отек и более отзывчивые на упражнения лица, моментально реагируют. Дальше – больше, через пару недель заметите, что подтянулся подбородок, улучшился цвет лица, повысился в целом тонус кожи. И, постепенно, день за днем, ваше лицо будет меняться, и становиться лучшей версией себя.

Если после прочтения вашего интервью, например, женщина Ирина, 38 лет, которая колола ботокс в межбровку и филлеры в носогубную зону и в губы, решится начать тренироваться по программе «SUPER Лицо», у нее получится? Когда ей ждать результатов? Не помешает ли ботокс и филлеры?

Если вы кололи ботокс или филлеры, вы можете тренироваться, и со временем, обездвиженные зоны начнут работать. Конечно, если вы только сделали инъекцию ботокса, то вам сложно будет выполнить упражнение «Разглаживаем морщины на лбу». Но можно выполнять в меру своих сил и делать весь остальной комплекс, и скоро мышцы заработают. Чего ожидать: сгладятся все неестественные эффекты филлеров (микрорубцы и уплотнения), лицо подтянется и пройдет отек, который обычно бывает из-за филлеров. Упражнения для лица помогают убрать неровности кожи и, если вы остались недовольны результатами бьюти-процедуры/пластики, гимнастика поможет скорее стереть побочные эффекты и сгладить неестественный результат.

Медленнее ли идет прогресс в практике у тех, кто злоупотреблял уколами красоты? Или нет ощутимой разницы?

На самом деле, ощутимой разницы нет, так как все зависит насколько у вас отзывчивое лицо. Но, конечно, для того чтобы расшевелить мышцы после ботокса, понадобится время. Поначалу упражнения будет выполнять сложнее.

Расскажите, кто приходит на ваши тренинги? Какой в основном возраст участников? Бывают ли мужчины?

Конечно, основной процент учеников – женщины, но мужчины тоже приходят. Возраст участников разный от 18 и до 70 лет. В 18 можно скорректировать какие-то определенные проблемные зоны (выраженную носогубку, снять отечность, подтянуть линию подбородка). После 55 лет при постоянных занятиях можно получить заметные изменения. Если вы начнете заниматься гимнастикой в 30 лет, то в 40 лет вам никто не даст и 35.

Как родилась идея онлайн-курса по гимнастике для лица?

Основной посыл проекта «SUPER Лицо» – правильность выполнения упражнений для лица, тогда они изменят ваше лицо. Сейчас высокий спрос на гимнастику для лица, женщины и мужчины понимают, что косметология не выполняет обещаний и дает много неприятных побочных эффектов. Но спрос высокий, а хороших специалистов практически нет. И появляются разные тренеры по фейсфитнесу, со своими непроверенными методиками и показывают непонятно что. Я физически не могу проводить столько семинаров и посетить столько городов, чтобы обучить всех желающих. А онлайн-курс позволяет привлечь участников со всего мира. Преимущество курса – это наличие экспертов, которые проверят ваше видео, на правильность выполнения упражнений. Во всех видеоразборах упражнения показываю я.

У вас недавно был эфир в «Инстаграмме», где вы делились своим способом борьбы с чрезмерной жирностью волос, — это мыть голову раз в неделю. Какие еще секреты ухода за волосами у вас есть?

Я люблю делать домашние маски, и когда есть время, использую возможность побаловать свои волосы маской. Вот рецепт одной из моих любимых:

Ингредиенты:

По одной столовой ложке масел: репейного, касторового, камфорного, миндального, а также одну столовую ложку «Димексида»; плюс пару ампул с витамином В.

Способ применения:

Всё смешиваем и ставим на водяную баню прогреться. Только не передержите смесь на огне, чтобы не обжечься. Наносим маску, хорошо массируя корни волос и кожу головы. Держим волосы под тёплым полотенцем два часа, после смываем водой.

Вы активно занимаетесь спортом, при этом, не делая культа из занятий в зале и не превращаясь в фитоняшку, как вы пришли к балансу, чтобы и выглядеть подтянуто и не проводить все свободное время в зале?

Мне нравится чувствовать свое тело и наслаждаться движением. Я чередую силовые тренировки (с небольшим весом) и пилатес, в течение дня много хожу. Еще мне нравится скандинавская ходьба. Я стараюсь заниматься немного, но каждый день. Если совсем нет времени, я включаю приложение с 5 или 10 минутной тренировкой, и стою в планке или делаю выпады.

Какую диету молодости Вы посоветуете нашим читательницам? Каких секретов питания придерживаетесь сами? Поделитесь вашим stop-листом продуктов и вашими must-have в рационе.

Я не сторонник каких-либо диет. Здоровое питание – часть моего образа жизни. Стараюсь себя не ограничивать в том, что хочется, но я внимательно отношусь к тому, на что откликается мой организм. После чего чувствую себя усталой и вялой, а что бодрит.

Stop-list:

Молочка (творог, молоко, кефир, сливки), если употребляю их в пищу, замечаю высыпания и отек.

Алкоголь (вызывает отечность).

Сладкое, стараюсь так же исключить, но не всегда получается.

Must-have:

Авокадо. Нравится вкус и полезен для кожи и волос.

Спирулина. Люблю делать смузи, очищает организм, что сразу отражается на цвете лица.

Семена льна. Иногда устраиваю детокс-программу, когда несколько недель пью настой семян льна с утра натощак. Добавляю в каши и салаты. Семена льна выводят токсины, способствуют процессам омоложения кожи.

Есть ли какие-то основные зоны, от проработки которых зависит омоложение внешности, или это индивидуально?

Это похоже на вопрос, который мне часто задают на тренингах «Можно ли делать отдельные упражнения для проблемных зон, вместо целого комплекса, будет ли эффект?». На самом деле, впечатление молодого и подтянутого лица – это целостный образ. И я рекомендую выполнять все 13 упражнений, тогда кроме того, что уходят заломы, становятся менее заметны морщины, подтягивается все лицо, сходит отек, открывается взгляд. На лице изменения в 1мм заметны так, как на теле в 1 см. И как только мышцы подтягиваются, вы визуально выглядите моложе.

Если все-таки говорить о зонах, которые стоит проработать – это глаза, мешки под ними и нависающее верхнее веко – признак старения. Проблема в том, что ослабевает круговая мышца глаза. Упражнение на открытие глаз как раз тренирует эту мышцу. И, кстати, блефаропластика в топе самых популярных оперативных вмешательств.

Носогубная зона. Когда лицо потихоньку «стекает» вниз под действием гравитации и тогда появляются сильные заломы в этой зоне, опускаются щеки, лицо выглядит уставшим. Здесь помогает упражнение «Энерджайзер для щек», которое подтягивает верхнюю часть лица.

Контур лица. Брыли могут появиться уже в 27-30 лет, это такая дряблость кожи по бокам лица, которая моментально добавляет вам возраста. Также опавшие щеки и двойной подбородок. Два упражнения – на четкий овал лица и на улучшение нижней челюсти подтянут мышечный каркас лица.

На наш взгляд, самый «старящий» процесс — это деформация овала лица, насколько реально вернуть все на свои места с помощью гимнастики? Или это необратимые процессы?

Реально! И, вы правы, деформационный тип старения, когда опущенные, впалые щеки, дряблый подбородок, неровности кожи, распространен среди женщин славянского типа. Где-то 80% женщин приходит на мои тренинги с этой проблемой и уже через месяц замечают, что стало лучше, а через полгода так вообще все начинают спрашивать «А что ты сделала с лицом? Ты похудела/отдохнула/новый крем? Мышцы лица быстро откликаются на тренировки и регулярные занятия дают эффект подтяжки лица.

Насколько важен спорт в работе с лицом? Ускорит ли он результат, или эффект на лице не зависит от работы с телом?

Гимнастика для лица полностью самодостаточная методика и вам, чтобы увидеть позитивные изменения, не нужно делать еще что-то. Спортивные нагрузки, нетравматичные для тела, такие как йога, пилатес, ходьба, помогают восстановить гормональный фон, улучшить пищеварение, усилить кровообращение и обогатить клетки кожи кислородом. Как следствие, вас ждет здоровый цвета лица, замедление процессов птоза и упругая кожа. То есть спорт может усилить эффект гимнастики для лица, но это необязательное условие для омоложения.

Фото: собственность Анастасии

(Visited 755 times, 1 visits today)

Поделиться ссылкой:

Комментарии

13 упражнений для лица, проект Суперлицо

Появление первых морщин связано с тем, что с годами приток крови к лицу ухудшается и лицевые мышцы утрачивают свою эластичность. Многие женщины готовы лечь под скальпель, чтобы вернуть былую красоту и молодость. Но существует более безопасный способ борьбы со старением кожи — фейсбилдинг (фейслифтинг), или, говоря по-простому, гимнастика для лица. Это комплекс узконаправленных упражнений для тренировки мышц лица называют эффективной альтернативой пластической хирургии. Упражнения позволяют укрепить мышцы, сделать кожу упругой, а также гарантировать превосходный контроль над мимикой. Выполняя упражнения, можно улучшить форму лица, разгладить морщины и выстроить линию подбородка.

Возникновение и развитие фейсбилдинга

Хоть и первое письменное задокументированное упоминание о подобной лицевой аэробике встречается в далёком 1710 году, первооткрывателем фейсбилдинга можно по праву считать немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Наблюдая, в каком идеальном состоянии находится тело знаменитой балерины Евы Хоффман, доктор предположил, что и мышцы лица, как и все остальные мышцы тела можно корректировать, постоянно обогащая их регулярными тренировками. Это и привело его к созданию специальной гимнастики для лица — фейсбилдинга.

Позднее появилось множество интерпретаций практик Рейнхольда Бенца, что и стало причиной к продвижению в массы самой идеи фейсбилдинга. Последователем его техник стала американка Кэрол Мадджио, которая, опираясь лишь на разработки известного хирурга, смогла создать собственный комплекс упражнений.

Современные исследования в области биологии акцентируют своё внимание на том, что наш организм — это прежде всего открытая система, а чтобы не давать ей ослабевать, нужно постоянно держать её в тонусе, придавая непрерывный импульс энергии тем участкам, которые в этом нуждаются.

Распространение в России

Для того чтобы продвигать в массы методики Кэрол, все её приемники должны обладать лицензией, которую можно получить только по завершении обучения у самого мастера фейсбилдинга. Таким же образом обрела известность и Анастасия Бурдюг. Её биография начинается с того, что столкнувшись в 29 лет с подобной проблемой морщин, Анастасия заинтересовалась фейсбилдингом и стала последователем модной методики, до сих пор являясь единственным представителем, к тому же с официальной лицензией и правом авторской программы на территории России.

Настя на своём опыте доказывает, что естественная подтяжка лица, которую может совершить каждый из нас во время регулярных повторений специальных упражнений является чрезвычайно эффективной практикой по улучшению тонуса и внешнего вида кожи. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг включает комплекс упражнений, которые постоянно дополняются всё новыми методами борьбы со старыми проблемами. Благодаря несложным упражнениям, можно не только избавиться от морщинистой кожи, но и скорректировать черты лица без применения хирургического вмешательства.

Польза проекта Суперлицо

Воодушевившись наработками Кэрол Мадджио, Анастасия создаёт проект Суперлицо, в рамках которого и на данный момент проводит тренинги, видеоуроки и мастер-классы. Проект Суперлицо позволяет всем желающим овладеть методикой, вернуть молодость и красоту женщинам из всех регионов России. Настя предлагает комплекс из 13 гимнастических упражнений, где задействовано 57 мышц шеи и лица. Сами же упражнения не требуют много времени, достаточно всего 16 минут в день: по 8 минут утром и вечером. Анастасия утверждает, что позитивный результат будет заметен уже через неделю.

Результатами выполнения упражнений для лица являются:

• снятие мышечного напряжения;
• избавление от таких проблем, как асимметрия овала, последствий пластических операций;
• способствует усилению кровообращения и притоку кислорода к клеткам;
• уходит отёчность, меняются черты и пропорции лица.

Более того, Анастасия рекомендует избавиться с помощью упражнений от серьёзных недостатков лица, скорректировать которые ранее было под силу только пластическим хирургам, а именно:

• поднять брови и уголки губ;
• внешне увеличить размер глаз;
• скорректировать контур губ;
• предотвратить появление двойного подбородка;
• улучшить тонус подбородка и шеи.

Не прилагая излишних усилий, предоставьте себе удовольствие быть молодой и красивой. Мы советуем вам использовать данные упражнения и через непродолжительное время улучшение внешности заметите не только вы, но и все окружающие люди. Суперлицо Анастасии Бурдюг — лучший способ избавиться от наболевших проблем.

Originally posted 2018-04-06 08:47:57.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг и отзывы о супер комплексе

Женщина болезненно воспринимает старение кожи и готова пойти даже на хирургическое вмешательство с риском для жизни и здоровья, чтобы вернуть уходящую молодость и красоту.

С проблемой увядания кожи столкнулась и Анастасия Бурдюг, которая с 29 лет применяет уникальную методику Кэрол Мадджио, направленную на стремление женщины к совершенству своей внешности и поддержания молодости и испытала на себе её чудодейственную силу и эффективность.

Теперь Анастасия Бурдюг является представителем методики Кэрол Мадджио с официальной лицензией на авторскую программу и единственным тренером, имеющим право преподавать в России.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг включает комплекс упражнений, который постоянно дополняется и совершенствуется и разработан на тренировку мышц лица. В результате несложных упражнений можно не только избавиться от морщинок, поддерживать кожу в тонусе, но и скорректировать черты лица без пластических операций. Описание и фото упражнений гимнастики для лица в домашних условиях смотрите по ссылке.

Анастасия создала проект Суперлицо, в рамках которого проводит обучающие тренинги, мастер-классы и видео-уроки, позволяющие правильно овладеть методикой и вернуть молодость женщинам всех регионов России.

Благотворное действие аэробики для лица:

• Уменьшается количество мимических и возрастных морщин;

• Улучшается цвет лица;

• Повышается тонус кожи;

• Спадает отечность;

• Меняются черты и пропорции лица.

Анастасия Бурдюг предлагает гимнастический комплекс из 13 упражнений, где задействовано 57 мышц шеи и лица и занимает ежедневно всего 16 минут — по 8 утром и вечером. Позитивное действие таких занятий будет заметен уже через неделю, а через полгода проявляется эффект подтяжки лица и чёткий контур скул.

Смотрите видео от Анастасии:

Безоперационная подтяжка лица позволит:

• Сузить или округлить овал лица;

• Поднять брови и уголки губ;

• Открыть и увеличить глаза;

• Сформировать контур губ и сделать их более пухлыми;

• Скорректировать форму и размер носа;

• Предотвратить формирование двойного подбородка, разгладить складки носогубного треугольника;

• Сделать четкую форму скул, улучшить тонус подбородка и шеи.

Эффективная методика позволяет осуществить омоложение естественными природными методами, безопасно для здоровья и при этом лицо будет выглядеть гармонично, более выразительно с правильными пропорциями, в результате раскрывается потенциал индивидуальной красоты.

Рецепт красоты очень прост — немного настойчивости и времени без материальных затрат и ущерба для здоровья. Для получения эффективного результата гимнастики для лица Анастасии Бурдюг придерживайтесь простых правил.

Все упражнения лучше выполнять в комплексе и находится в правильной позе, в процессе выполнения нужно подключать воображение и концентрировать энергию на тренируемой мышце до появления жжения и онемения. По завершении упражнения, для лучшего расслабления, нужно выдуть резко воздух через плотно сомкнутые губы.

Большое количество женщин, испробовавших эту сказочную методику остались довольны полученными результатами. Вот несколько реальных отзывов на программу «Суперлицо».

Юлиана, 35 лет

С 32 лет я замечала признаки старения, больно было смотреть в зеркало, как меняется лицо: морщинки возле глаз, носогубные складки, овал лица расплылся. Случайно натолкнулась в интернете на методику Анастасии, которая отлично выглядит и является реальным показателем эффективности гимнастики. Я загорелась и уже 4 месяца выполняю комплекс упражнений, и результат мне нравится. Лицо подтянулось, улучшился цвет, носогубные складки начали разглаживаться уже на 5 день. Это действительно работает, девочки не ленитесь. Ваша молодость в ваших руках!

Натали, 39 лет

Делаю гимнастику для лица уже пол года, и я в полном восторге! Результаты, которые я вижу в зеркале, сводят меня с ума! Губы стали пухленькими, утренние припухлости ушли, морщинки вокруг глаз едва заметны, лоб натянулся и блестит, будто ботекс вкололи. Могу сказать одно, эффекта сразу не будет, это большой ежедневный труд, как у спортсменов в спортзале. Упорство, труд и регулярность. Теперь эти тренировки будут со мной до конца жизни. Огромное спасибо Анастасии за бесплатную вечную молодость!

А вот частный видеоотзыв косметолога об этой методике:

Не прилагая чрезмерных усилий, доставьте себе удовольствие быть молодой и красивой. Воспользуйтесь этим эликсиром молодости и через непродолжительное время улучшение внешности, которое даёт тренировочный комплекс, заметите не только вы, но и окружающие.

А вы пробовали делать упражнения для лица? Какие результаты? Поделитесь в комментариях!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Упражнения для лица Анастасии Бурдюг | Try Gym

Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается. И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.

В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать

Анастасия Бурдюг за год до своего тридцатилетия испытала неприятное чувство, взглянув на себя в зеркало и увидев там первые морщины. «С этим можно бороться», — пришла к выводу девушка. Для сохранения молодости лица Анастасия использует специальную гимнастику. Всего 13 упражнений, на которые уходит не более 16 мин в день.

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: особенности методики

За основу здесь взята методика Кэрол Мадджио, которая известна по всему миру своими книгами на тему фейсбилдинга. Анастасия лично обучалась у этой женщины и с ее позволения теперь проводит тренинги в России.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг «13 упражнений» — это альтернатива хирургическому вмешательству, инъекциям гиалуроновой кислоты и ботоксу. Занятия помогают привести в тонус мышцы лица, что в свою очередь позитивно сказывается на его внешнем облике. Со временем морщины разглаживаются, а если их не было изначально, то можно существенным образом отсрочить их появление.

13 упражнений, рекомендуемых Анастасией Бурдюг, приводят к неблагоприятным последствиям — так утверждают адепты, выступающие против гимнастики для лица. Якобы мышцы после таких тренировок находятся в состоянии гипертонуса, что наоборот только способствует возникновению морщин.

Цель фейсбилдинга — сделать лицевые мышцы устойчивыми к нагрузкам и явлениям, неблагоприятно сказывающимся на коже, в том числе, к гипертонусу. Для этого мышцы нужно немного накачать, но делать это следует правильно, тогда собственная мимика не приведет к морщинам, а возрастные изменения будут сведены к минимуму.

Беспокоиться нужно о случайных зажимах и защемлениях мышц. Чтобы этого избежать, необходимо научиться выполнять упражнения максимально точно.

Как часто делать упражнения лица Бурдюг

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг «13 упражнений» не отнимет много времени. За 8 мин все они могут быть выполнены даже новичком.

Необходимо делать гимнастику утром и вечером. Важно научиться делать упражнения правильно, тогда можно будет избежать неблагоприятных последствий. Сама Анастасия тратит на выполнение всего комплекса не более 5 мин, то есть, менее 10 мин в день. Со временем, ежедневно практикуясь, добиться подобного мастерства может каждый.

По утверждению самой Анастасии добиться первых результатов можно за 3 недели. Отзывы в интернете не всегда подтверждают это заявление. Скорее, речь идет о дисциплине и уместными здесь можно найти аналогии с традиционным фитнесом.

Кстати, рекомендуем:

Ждать результатов через несколько недель можно, но они будут незначительными. Предполагается, что за трехнедельный курс можно научиться делать гимнастику правильно, но это не означает, что на достигнутых результатах следует останавливаться.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг «13 упражнений» возымеет более быстрый эффект при соблюдении следующих факторов:

• сбалансированное питание;
• адекватное потребление жидкости;
• дисциплина сна;
• защита кожи лица от УФ-излучения.

Этот комплекс основан на опыте ведущих специалистов в области фейсбилдинга. Важно соблюдать очередность и не прерываться. Синергизм оказываемых на мышцы лица эффектов способствует достижению результата в максимально короткие сроки.

Перед началом следует очистить лицо от макияжа, снять украшения с пальцев. Никаких кремов и масел наносить не нужно. Первое время делать упражнения рекомендуется перед зеркалом. Большая часть упражнений делается под медленный счет. Если указано, что требуется фиксация под быстрый счет, то соответственно, считать нужно быстро.

Действие упражнений

Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:

• брыли исчезают;
• лицо становится более выразительным;
• отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
• возрастные складки подтягиваются;
• кожа становится более упругой и эластичной;
• очертания губ становятся чёткими;
• гусиные лапки постепенно уходят;
• контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
• скулы красиво прорисовываются;
• двойной подбородок убирается;
• складки скорби больше не портят губы;
• последствия неудачной пластики сглаживаются;
• носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
• цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.

Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.

Результаты

Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.

Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.

После первого дня:

• кожа приобретает необходимый тонус;
• появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
• расслабляются мимические зажимы, если они есть.

Через неделю:

• сокращается количество мимических и возрастных морщин;
• уменьшаются отёки;
• веки раскрываются шире;
• лоб становится более открытым;
• улучшается цвет лица.

Через 30 дней:

• мимика становится более живой и естественной;
• улучшается состояние кожи;
• исчезает двойной подбородок;
• смягчаются черты лица.

Через 6 месяцев:

• контур приобретает чёткие очертания;
• глаза становятся широкими и выразительными;
• уменьшается и подтягивается нос;
• никаких следов стресса на лице;
• о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.

Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.

Противопоказания

Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:

• высокое давление;
• проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
• недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
• инъекции ботокса;
• открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.

При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.

Пример упражнений

Проект «Super Лицо» предлагает вам уникальные в Москве услуги — вместо инъекций ботокса или массажа лица, вы можете предотвратить появление морщин с помощью фейсбилдинга. Кэрол Маджио разработала методику из 13 упражнений по гимнастике для лица, которая прорабатывает все группы мышц и при этом абсолютно безвредную для здоровья. Если у вас проблема горизонтальных или вертикальных заломов на лбу, мы предлагаем вам упражнение «Разглаживаем складку между бровями», которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также сокращает уже имеющиеся.

Одно из упражнений методики фейслифтинга от Анастасии Бурдюг, называется «Разглаживаем складку между бровями».

Методика выполнения:

Это упражнение можно выполнять в положении лежа или сидя. Положите свернутую салфетку на лоб для того, чтобы пальцы не скользили. Положите пальцы на салфетку, как показано на фотографии. Надавите кончиками пальцев вниз по направлению к бровям, а брови поднимите вверх и удерживайте напряжение. Взгляд в потолок. Держите сопротивление до тех пор, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.

Удерживайте это положение на счет 30.

Польза: вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в следствии чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

Время выполнения: приблизительно 50 секунд. Первые результаты вы заметите уже через 10−12 дней после начала занятий фейсбилдингом.

Гимнастика для тренировок от морщин, тренировок и изображений

Химическая наука для мухи (фейсбилдинга) особенно важна для того, чтобы отображать умения панмухи в тонусе. Это лучший пластический хирург из Германии — Рейнхольд Бенц. С ее участием американка Кэрол Маджио, задумавшаяся о специальной «аэробике для мухи». Вы можете делать это каждые 20-25 минут естественного движения, вы можете найти, найти морщины и удалить их.Это новейший метод обработки результатов, естественные химические методы являются популярными благодаря пластической хирургии — подтяжке лица. Gayundin является отличным помощником для наполнителей и ботокса. Это очень хорошая гимнастика для лица, которая организуется на всех этапах жизни. Сайт создан на основе лучших тренеров для гимнастики для мухи — видео с изображениями от Елены Коваленко, Галины Дубининой и Анастасии Бурдюг они могут быть полезны на вашем сайте.

Гимнастика для мукха-на-бахай — 5 упражнений для фейсбилдеров

Вы можете улучшить качество мукха, сделать его лучше всего, чтобы улучшить фейсбилдинг. Если вы это сделаете, это очень важно, чтобы получить лучший результат.

1. Отличный вариант для самых известных классов 25 лет. Добавление 30 химических методов представляет собой разумное ведение размышлений о мухах.
2. Каиланган химического искусства, которое исинасагава каждый день-каждый день.Самый популярный в этом городе.
3. После того, как вы узнаете, что такое регулярность и эффективность. Если вы моделируете класс, выберите курс от одного тренера и вслух своих учеников.
4. Хинди работает с людьми, которые каждый день любят большие маты, которые звучат в духе мухи. Это очень важно, чтобы сделать это из самых маленьких, когда они наносят большой ущерб.
5. Химическая наука для мухи является надежным помощником. Этот большой багаж является надежным помощником с маламбоем на пампалаках.

Этот метод написан на хинди, и это поможет вам сделать это. Табы мухи открываются 15-20 дней подряд. Морщины созданы на более высоком уровне, чем 2-3 раза в месяц. Этот мукха очень красив и красив, и его песни очень интересны.

Домашняя гимнастика для лечения морщин, от 50 до 35, рисовать и наращивать лицо.

Не вызывает проблем с антивозрастным эффектом, обеспечивает лицевую гимнастику. Создание анти-эдадальных дисков возможно. Химические методы научились работать на юге. Любые бахаги мукха не знают, что делать, и динамятся в тонусе. Воспользуйтесь нашими красивыми фотографиями, как сделать красивое изображение для фейсбилдинга.

1. Мат. Индекс изменения очень быстро растет. Облегчить работу с матом. Наслаждайтесь любой базой. Веки очень красивы. Добавьте индекс изменения в страницы с огромным количеством пацанов. Малаки производят световые эффекты, работают с директивами. Dapat gawin ang ehersisyo tungkol sa 40 segundo.

Результат: намамага на зоны в зависимости от матов, тонус верхних и нижних век очень важен, есть много вещей, а также удобство использования этих материалов.

2. Фронс. Губы не имеют скул. Любые пальмы, сделанные из пальмовых листьев, очень популярны. Сделайте это как много, и сделайте это, чтобы сделать большой пабаба, с помощью размышлений. Это сообщение доступно на 30 сентября, и вы получите ответы на вопросы мухи-релаксов.

Результат: эффективная профилактика морщин, заметные морщины на бровях и длинные складки, нависающие верхние веки.

3. Сделайте макияж век. Индекс увеличения создается на больших веках, на крайних линиях ресниц. Вы можете сделать это, чтобы коснуться глаз и получить больше удовольствия. Харапин и пасулоны, и рассказы о баллах. Дапат может пагтутол. Удерживайте это место на 30 сентября.

Результат: Получение образов и сумок с матами не помогает.

4. Письма. Этот индексный индекс является самым важным из самых популярных писем в игре.Лабиринты увеличены в мире. Теперь узнайте, как произносить «Fu!» — Exakto ang sinasabi natin kapag с nabanggit na hindi kanais-nais na bagay. Сделайте это, чтобы узнать, как сделать лабиринт, синусубукан, используя его. Получите упаковку писем. Gawin ang parehong 20 ulit.

Результат является мататагом, может быть написан.

5. Анг илонг. Он приготовил нам подсказку и хинлалаки.Сделайте подсказку о том, как это сделать, и подумайте о туманах. Это лаби дапат на махилу и делает это во второй половине дня. Сделайте гимнастику из 40 занятий.

Результат: результат, полученный в результате, был получен, так как он является результатом паго-найпона (все мысли о всех бухай — это панг-напатунайан на катотоханан).

6. Сулоки губ. Создавайте большие планы, создавайте свои собственные сулоки на любой вкус.На вашем индексе, вы можете массажировать все виды и пабаба, хинди, чтобы объединить их из своих лабиринтов. Масахе для 40 сентября. Наслаждайтесь, ореолы на хинди берут свои лабиринты, наслаждайтесь любовью и наслаждайтесь своим умом.

Результат: Получены хорошие приятные эдады — сулоки лаби, садья инуро. Этот метод является простым и понятным для понимания этого простого метода.

7. Нанесение лабиринта. С помощью индекса, изменяйте панорамы губ на всех губах. Далири, чтобы получить «балюстраду» на губах и сделать это в волшебной панике.

Результат: лаби напакалаки, набрать и набрать на хинди, чтобы получить особые знания.

8. Носогубные складки. Лабиринты очень важны для детей и взрослых на огромном уровне или значке «O».Действие страницы начато в сулоках лабиринта. Пускай они будут зависать в пакете ирландцев на пабалике. Ориентиром является носогубная складка.

Результат: создание небольших складок на разных и лабиринтах.

9. Hugis ng mukha. Большой бубуки, большие и большие лабиринты очень полезны для детей и взрослых. Sa ganitong posisyon, kailangan mong mabagal buksan и isara ang panga ng limang beses.Сделайте это, сделайте свою игрушку, чтобы она была вашей бабой на бахагье. Это сделано для того, чтобы перейти к следующему этапу на этом этапе, когда вы слушаете музыку.

Результат: четкие контуры мухи-итогов на линиях панги, создавая двойную бабу.

10. Шея у бабы. Сделайте это, чтобы научиться читать и писать, какие сандалии лабиринты. Создайте свой уло и нгуми. Сделайте это, сделайте это для того, чтобы сделать ваш выбор и сделать это из игры.Вы можете убить 30 прослушиваний, чтобы узнать все, что вам нужно. Сделайте это на более чем 30 улицах, вы увидите свой уло на Каливе и 30 минут на канане.

Результат: табы баба, панга, ноги и ноги, а также баба открыта. Фотографии и изображения фейсбилдинга могут быть удивлены самыми лучшими скептиками, которые несут в себе много мыслей, и это очень важно для него.

Химические средства накапливаются от Анастасии Бурдюг — 13 улучшают морщины

Все парадигмы фейсбилдинга были созданы с помощью Анастасии Бурдюг. Tinawag niya aral na «Super Face». Это 13 страниц. В течение 8 минут каждый день подряд. Как результат — 16 минут, когда вы делаете свою мукха-бату, красивую и красивую.
Са луб 2-3 на buwan, самый эффективный способ pagpapasigla, котор нужно сделать, o sa halip — sa mukha.Морщины очень красивы, мухи и морщины очень красивы, нет морщин, контур мухи очень прост. Маты, губы, линии скул являются очень красивыми, а также прекрасными играми. С видео из Анастасии Бурдюг — подробные сведения о том, как можно сделать мукха против старения.

Гимнастика для мухи с Еленой Ковалевой — упражнения для занятий

Тренировки в часах — много интересного и вдохновляют на серьезный тренажер по гимнастике для лица с Еленой Ковалевой.Главный телеведущий знает, что такое потрясающее зрелище. Когда мы живем, малышка занимается йогой для мухи. Получите много часов и узнайте, как насчет химикатов на мухах. Теперь Елена представляет собой прекрасную программу для омоложения и восстановления лица. Тренер легко помогает понять, что знает о тонкостях различных способов.

Буксан на берегу Елены Ковалевой

Гимнастика для мухи с Галиной Дубининой — большое видео из аралина

Наш тренер по фитнесу Галина Дубинина предлагает занятия более чем 12 лет назад. Галина является профессиональным фейсбилдером в фитнес-инструкторе, специализирующемся на «Школе молодежи». Он делает это для того, чтобы работать с Эдадом, изучать катаван и задавать вопросы, решая проблемы в калусугане с Каугнайаном в Эдаде.Полное видео фейсбилдинга с Галиной Дубининой помогает вам заниматься фитнесом для всех, кто хочет, и делает все, что вам нужно. Существует множество способов фейсбилдинга. Это большой тренер, и он очень интересен для всех, чтобы составить карту и узнать все о мире. Это 20-минутная химнастика для мухи и без ботокса.

Гимнастика kwa uso nyumbani kutoka морщины, kabla na baada ya picha

Гимнастика ква усо (uso wa kujenga) ni mazoezi maalum ambayo husaidia kudumisha misuli ya uso kwa tone. Mwanzilishi wa malipo haya ni upasuaji wa plastiki kutoka Ujerumani — Рейнхольд Бенц. На Aliendelea biashara yake ya Marekani Кэрол Кэрол Маджио, ambaye alikuja на «аэробика» maalum kwa uso. Ikiwa unatoa kila siku dakika 20-25 ya mafunzo hayo, unaweza kuzuia uzeeka, uondoe морщины на кити ча пили.Inaaminika kuwa kwa ufanisi wake, гимнастика мерзкая инавеза кучукуа нафаси я утаратибу мааруфу ва упасуаджи ва пластики — усолифт. Pia hakuna haja ya fillers na botox. Сехему ньингине — памоджа на мадараса катика гимнастика йа усо инавеза купангва ньюмбани. Товути илифанья утеузи ва вакуфунзи бора ква аджили я мазоэзи я усо — видео на мазоэзи кутока Елена Коваленко, Галина Дубинина на Анастасия Бурдюг итасаидия кусирики катика куйенга усо нюмбани.

Гимнастика kwa uso nyumbani — sheria 5 kwa facebuilders

Kabla ya kuanza kufundisha misuli ya uso, unahitaji kujifunza sheria tano za dhahabu za kujenga uso.Била яо, itakuwa vigumu kufikia matokeo yaliyohitajika.

1. Умри бора ва куанция мадараса ни миака 25. Баада я миака 30 лет гимнастика инапасва кува сехему я лазима я худума я усо.
2. Гимнастика inahitaji kufanywa kila siku. Ни бора куфанья хиви асубухи.
3. Katika jukumu la jukumu kuu linachezwa na kawaida na mbinu bora. Kabla ya mwanzo wa madarasa, chagua kozi sahihi kutoka kwa kocha maalumu na kufuata sheria zake.
4. Sio lazima kutoka siku za kwanza kutoa ugonjwa ulioongezeka juu ya misuli ya uso.Ni vyema kuhama hatua kwa hatua kutoka kwa ndogo hadi kiasi kikubwa cha mazoezi.
5. Гимнастика kwa uso lazima iwe safi. Ngozi kabla ya mafunzo inapaswa kusafishwa kwa tonic laini.

Matokeo ya mafunzo hayataonekana baada ya kikao cha kwanza. Mviringo wa uso utaimarishwa baada ya siku 15-20 ya mafunzo ya kila siku. Морщины itaanza kutoweka mapema zaidi ya miezi 2-3 baadaye. Киша усо утапата ранги нзури на упепо ва афйа, на машаву йатакува эластичный заиди.

Гимнастика nyumbani kwa uso kutoka kasoro, au Jinsi ya kuangalia 50 katika 35, picha kabla na baada ya kujenga

Kwa muda mrefu imekuwa kuthibitishwa nguvu kali ya kupambana na kuzeeka atharias.Mbinu nyingi за купамбана на умри zimeandaliwa. Гимнастика hiyo inayofufua imefanywa kwa hatua. Sehemu tofauti za uso hutolewa kwa kasi na kuletwa ndani ya tonus. Тумиа меза йету я пича кама алама я уфаниси ва kujenga усо.

1. Machozi. Vidokezo vya vidole vya karibu karibu na eneo la jicho. Кубва kuwekwa kwenye makali я нже я мачо. Анапата ква нджа я гласи. Machozi yanahitajika kufungwa vizuri. Киша видоле вя видоле кати я ньибу винатокеа юу. Яо кубва пиа хухамия дзю, лакини катика mwelekeo ва масикио.Zoezi lazima lifanyike juu ya sekunde 40.

Матокео: маенео я кувимба катика энео ла дзичо янапотеа, тони я мачо я юу на я чини хуонгезека, нгози хуфуфуа, на ишара за учову ва джичо хуондолева.

2. Фронс. Vipande vidogo vimewekwa chini ya скулы. Vidole vingine vya upumzi wa mitende juu ya bend ya juu ya vidole. Vidokezi vinapaswa kuinuliwa, na vidole kushuka chini, kutengeneza upinzani. Msimamo huu umewekwa kwa sekunde 30, basi misuli ya uso inapumzika.

Matokeo: ufanisi wa kuzuia kasoro juu ya paji la uso, kasoro kati ya nyusi na nyundo za muda mrefu hupotea, upeo wa macho ya juu huondolewa.

3. Kinga za chini za macho. Vidokezo vya vidole vinawekwa chini ya kope za chini, kwenye mstari uliokithiri wa kope. Киша unahitaji kuenea ква каси на kuangalia juu iwezekanavyo. Усо у нас уэнделее мбеле, на мабега хуруди. Lazima uwe na upinzani. Kushikilia nafasi hii kwa sekunde 30.

Matokeo: Mizunguko ya giza na magunia chini ya macho hupungua polepole.

4. Машаву. Vidokezo vya vidole vinakabiliwa na sehemu inayoendelea zaidi ya mashavu katikati. Midomo ni ngumu sana kwa meno.Sasa tunahitaji kuonyesha uingiliano «Фу!» — hasa tunayosema wakati jambo lisilofaa linasemekana. Унахитаджи табасаму, лакини ту сехему йа катикати йа мидомо, джарибу кувафунга. Vidole vinapaswa kuhisi harakati za mashavu. Куфанья мара 20 сав.

Матокео яке ни имара, машаву.

5. Пуа. Pua imefunikwa karibu na nyinyi na kidole. На кидоле ча маконо ва пили, нча я пуа инаонгезека. Mdomo wa juu unapaswa kuvunjwa chini na kushikiliwa kwa sekunde kadhaa. Куфанья гимнастика я пуа мара 40.

Матокео: пуа инабакия ква саути, хайтои кутокана на кузика (уквели квамба пуа инакуа майша йоте — уквели улиоидхинишва ква муда мрефу).

6. Макунди я мидомо. Миломо я кулия ква каси, кувута пембе зао ндани. Kwa vidole vya vidole, unahitaji kupunja ngozi hadi chini, usizivunja kutoka pembe za midomo yako. Массаж ква секунде 40. Киша, карибу билла куфунгуа мидомо яко, фута хева на купумзика мисули яко.

Matokeo: Moja ya ishara zilizo wazi za umri — pembe za midomo, kwa kusikitishwa iliyoelekezwa.Укосэфу хуу ни кузуйва ква урахиси на куондокана на куфанья зоэзи хили рахиси.

7. Том я мидомо. Kwa vidole vya vidole vyako, pindua makali ya nje ya mdomo chini ya mdomo wa ndani. Видоле курекебиша мдомо «улиопотоша» катикати на уифаные визури ква панде зоте мобили.

Matokeo: midomo inakuwa yenye nguvu, эластичный на эластичный bila matumizi ya fillers maalum.

8. Нсолубные складки. Мидомо ни таабу кама плотно iwezekanavyo kwa ufizi na kufungua katika sura ya mviringo au удлиненная буква «O».Kuashiria vidole hutumiwa kwenye pembe za midomo. Киша vidole vinaendelea hadi kwenye mbawa za pua na kuanguka kwa utaratibu wa nyuma. Намбари я кумбукумбу ни носогубная складка.

Матокео: куондолева ква складывает хата катикати я пуа на мидомо.

9. Upande wa uso. Kinywa hufungua, midomo ya chini na ya juu imesimama sana dhidi ya meno na imefungwa ndani. Katika nafasi hii, unahitaji polepole kufungua na kufunga taya mara tano. Киша, укифунга кинива чако, онгеза кидеву чако кидого.Kuiweka kwa sekunde chache katika nafasi hii, pumzika misuli.

Matokeo: wazi mipaka ya mviringo wa uso kwenye mstari wa taya, kuondokana na kino mbili.

10. Neck na kiti. Джамбо моджа ла куваа синго на куфинья кидого, лингине линама юу я укута. Eleza kichwa chako juu na tabasamu. Baada ya hapo, ulimi kufikia ncha ya pua na kushinikiza mbali na ukuta. Kurudia harakati mara 30, kuweka kila kitu katika nafasi sawa. Куфанья зоэзи мара 30 заиди, кугеука кичва чако упанде ва кусото на мара 30 заиди.

Матокео: mviringo ва kidevu, taya, shingo imefungwa na kinga ya pili inatoweka. Пича кабла на баада я кудженга упйа зинавеза кувашавиши хата васиваси Венье нгуву сана квамба кудженга усо сио купотеза муда, лакини мазоэзи я уфаниси на йа куфуфуа ква усо.

Гимнастика усо кутока Анастасия Бурдюг — мазоэзи 13 дхиди я морщин

Njia zote hizi za kujenga uso zinazotolewa katika mafunzo на Анастасия Бурдюг. Алитоа Сомо «Супер Лицо». Inajumuisha mazoezi 13. Ква вакати вао хучукуа дакика 8 ту мара мбили ква сику.Matokeo yake — dakika 16, ambayo itafanya uso wako uwe mdogo, mzuri na uliofaa.
Катика кипинди ча миези 2-3, мбину бора я куфуфуа итакува инапатикана, ау тусеме — ква усо. Морщины itaanza kutoweka, ngozi ya uso na shingo itakuwa laini, bila морщины, контур ya uso itakuwa подтянут. Мачо, мидомо, мстари ва скулы итакува вази заиди, ишара за купероз зитатовека. Катика видео кутока ква Анастасия Бурдюг — маагизо я кина кухусу дзинси я куфанья визури купамбана на кузика гимнастика усо.

Гимнастика kwa uso na Elena Kovaleva — mazoezi ya vijana

Виджана ндже я муда — мсукумо мухиму сана хухамасиша мкуфунзи мвингине анайеджуликана катика гимнастика я усо Елена Ковалёва. Кази я mtangazaji ва televisheni ilimuhitaji трепет на muonekano mzuri. На сику моджа мсичана аличукулива на йога ква усо. Alitumia muda mwingi na jitihada za kusoma misingi ya mazoezi ya uso. Саса Елена ndiye mwandishi wa mpango wake mwenyewe wa kurejesha uso kwa msaada wa kujenga uso. Коча мара ньинги хуфанья мафунзо я вази, амбайо аназунгумзия кухусу мататизо я уджузи просыпаться.

Fungua mafunzo на Елена Ковалева

Гимнастика ква усо на Галина Дубинина — видео камили я сомо ла сомо

Mkufunzi mwenye ujuzi wa ujuzi Галина Дубинина amekuwa akifanya mazoezi kwa miaka zaidi ya 12. Галина ни мвалиму ва удзюзи на мтааламу ва фитнес, мратибу ва «Школа молодежи» Яке мвеневе. Озеро Ленго Ни Купамбана на Умри, Куреджеша Мвили на Усо Купития Мафунзо, Кузуя Мататизо Я Афья Я Умри. Толео ла видео камили ла кудженгва ква усо на Галина Дубинина итакусаидия кулева ни нини фитнес ни ква мту, цзиньси я куандаа мафунзо визури на куангалии визури на сафи вакати wowote.Njia za kujenga uso zinazidi. Walitengenezwa na makocha wanaojulikana, na wanajulikana sana kati ya wale wote ambao wanataka kuhifadhi ujana na uzuri wa ngozi zao. Ни рахиси — дакика я 20 лет гимнастика ква усо на хакуна ботокс.

Meriv çawa Li Mal Lêvan Pûç Dike

Lêvên qelew — nîşana hestyarî û zayendîtiya mê — mixabin, ne ku her kes bi xwezayê dibe. Li gorî hinekan, ew bi temenê xwe nazik dibin, ji bo hinekan, ji hêla xwezayî ve, ew pir zêde ne. Di heman demê de, bêyî operasyonên xeternak gengaz e ku meriv bi dîmenî lêvan hinekî mezin bike.Awa, em ê îro fêr bibin.

Lêvên qelew bi jimnastîka rû

Бэ гуман, гелек дзинен ку мерак дикин «чава левен хве шил бикин» дест би леколина готарин дер баре дерзи û операсыонен дзи бо баштиркирина теше û çêkirina хатирин Чебарейкирин. «Mixabin, rêbazên weha hemî jinan dike yek, û ya herî girîng jî, ew bi gelemperî bandorek demkî dikin», not dike Анастасия Бурдюг, rahênerê AnySports, nivîskara qursa jimantîka SUPER Face.

Ли сер курса гимнастика-ê ji bo rûyê bêtir ji Анастасия Бурдюг li vir bixwînin.

Jimnastîka rûyê dikare ji van rêbazan re alternatîfek tenurist be. Tetbîqatên taybetî yên ji bernameya perwerdehiyê ya ji Anastasia Burdyug hatine çêkirin ku ji bo li dijî guherinenên têkildarî temenê şer bikin, şiklê rûyê xwe bişkîrjin û.

Heke hûn li avahiya masûlkeyên li dor lêvan mêze bikin, hûn dikarin fêr bibin ku ev devera rû bi fîberên masûlkeyan dorpêçkirî ye, ku tê vê wateyê kuêêêêê em dikarin maslkeyên li dor lêvan mêze bikin, welkînî дин.Анастасия Бурдюг: «Гава ку масûлкейен рûйê джи алиекке ве ди шерм де не, джи первердехия рекûпек эв, эвилишве тенг дикин, û я дуемин джи, çерм биксве şехин дьюра». Би perwerdekirina masûlkeya dorpêçê ya devê, em devera çençê teng dikin, em herikîna xwîn û lîmfê di nav lêvan de baştir dikin û bi vî rengî wan mezin dikin.

Бикини Li malê ji bo lêvên qelew werziş

Lêva xweya jorîn ber bi hundur ve bizeliqînin da ku ew li ser benîştê были zexm kirin, û diranên xwe eşkere bikin.Hûn dikarin wê bi tiliya xweya indexê bigirin. Би tiliya nîşaneya destê xwe yê din li navenda lêva xwe bixin da ku li vê herêmê tengasiyê hîs bikin. Xiyal bikin ку гог ди navenda lêva xwe де bişikînin. Tiliya xwe ji lêva xwe bigirin û li ber rûyê xwe 30 tevgerên dorpêç ên hûrik pêk bînin. Ev tevger ji bo ku bi zêhniyet zêdetir enerjiyê ber bi navenda lêvê ve bibe pêdivî ye: xeyal bikin ka ew çawa dagirtî û tîr dibe. Dûv re xuyang bikin ka hûn çawa gogê li ее дю goşên devê dişkînin. Indeksa û tiliya destê xweyê serbest bikar bînin da ku li quncikên devê xwe bixin.Tiliyên xwe bikişînin û wan li ber rûyê xwe bi cih bikin, bi destê xwe li ber rûyê xwe tevgerên nazik bikin. Nêzî 30 дзи ван tevgeran pêk bînin.

Vê temrînê biceribînin — û hîs bikin ka gemnastik çawa bandor li ser masûlkeyên rû dike. Bi dubarekirina vê rahênanê, hûn dikarin li malê lêvên qelew bi dest bixin.

Вена: bigstock.com, arşîva Анастасия Бурдюг

Цавкани: AnySports.tv

Руководство по фитнесу для лица: тейпирование, купирование A Gesiichtsgymnastik

Гимнастическая пихта d’Gesiicht

Wat ass et al. .D’Richtung vum Gesiichtsfitness, считается Dir keng Accessoiren oder implviséiert Mëttele braucht. Déi eenzeg Saach, déi fir d’Resultat noutwendeg ass, ass Regularitéit a suergfälteg Studie vum Trainer seng Techniken. Gesiichtsgymnastik baséiert op der Kontraktioun vun den Muskelen am Gesiicht an am Hals — Entspanung a Spannung vu bestëmmten Zonen. E puer Übungen invéieren heiansdo d’Fanger benotzt fir d’Laascht an d’Effektivitéit vun der Übung ze erhéijen.

Engersäits ass dëst déi accessibelst Aart vu Gesiichtsfitness an all Sënn, well et ass net néideg no zousätzlech Mëttelen an Accessoiren ze sichen an ze kafen, wärend Turnstonnen iwwerall gemaach kënne ginn.Op der anerer Säit kann dës Richtung mam Kierpergewiichttraining verglach ginn, dat heescht datt dës Zort eng méi virsiichteg an déifgräifend Studie vun der Anatomie vum Gesiicht, eenzegaartegen Technderfellen Особенности профессиональной деятельности. Anere Wierder, Gesiichtsgymnastik, fir all hir Disponibilitéit, brauch méi Zäit fir ze studéieren an ze tauchen. «Dat Wichtegst an der Gesiichtsgymnastik ass Technik. Dofir, fir et ze schaarf an alles richteg ze maachen, ass et besser Übunge virum Spigel auszeféieren, kuckt Är Resultater mat Fotoe maachen, a stellt Froen un Experten.Awer et ass onbedéngt Gymnastik virum Spigel ze maachen fir datt Dir Iech selwer gesitt an dat, wat méchs du “, seet de lizenzéierte Spezialist Анастасия Бурдюг.

Результат . Mat der Hëllef vun der Gymnastik kënnt Dir net nëmmen d’Gesiichtsmerkmale schaarfen, Mimik Falten reduzéieren an d ‘»Réng vun der Venus» um Hals ewechhuelen, awer och d’ «Plooschteren maace ënner» Nues korrigéieren an änneren de Look.

Лента

Wat ass et al. .D’Richtung vum Gesiichtsfitness, deem mat der Hëllef vun engem speziellen Klebeband (dohier den Numm: Band — vum Engleschen. «Лента») «Проблема» Beräicher vum Gesiicht korrigéiert ginn. Et ass besonneschffektiv fir Stagnatioun vun interzellulärer Flëssegkeet, Tissueverdichtung a Mangel u Ton vu mimesche Zonen. Den Haaptpunkt vun dëser Method ass datt Bänner op d’Haut an d’Richtung vun de Massageleine gekollt sinn (все Zon huet seng eege Breet, Kraaft, Längt an Drock). Op dës Manéier sinn déi néideg Muskele fixéiert, wat zu servem Toun или Aktivitéit féiert.

Spezial Bänner gi mat sécherem Klebstoff imprägnéiert, dee bei Kierpertemperatur aktivéiert gëtt a fest un d’Haut hält, wat et vun 30 Minutte bis 8 Stonnen ze tapen erlaabt. D’Käschte vum kinesiologesche Band sinn 400-600 руб., И др. Gëtt zimlech wirtschaftlech verbraucht.

«D’Kinesio Tapingmethod gouf am Joer 1973 vum Dr. Kenzo Kase entwéckelt. Gëeegent ugewandt Band hëlleft lues de spannen Muskelen fräiginn или fixéieren.

Результат . Dës Method hëlleft Puffiness ze excludeieren, Gesiichtskonturen ze verbesseren, duebel Kinn ze reduzéieren, Falten an der Stir glat ze maachen, nasolabial a ronderëm d’Aen, souwéi d’Asymmetrie excludeieren.

Коврик для вакуумного массажа Becher

Wat ass et al. . D’Richtung vum Gesiichtsfitness, deen op Selbstmassage mat Hëllef vu speziellen klenge Saugbecher gebaut ass. Wärend dëser Massage gëtt d’Mikrozirkulatioun verbessert, wat e gudden Effekt op Gesiichts Tonalitéit, Kollagen Produktioun an Haut Erneierung am Allgemengen huet.Déi lescht, iwwregens, geschitt wéinst Mikrotraumas — Broch vu Kapillaren. „Dir braucht Iech net fir Ausdauer mat Vakuumdosen ze testen. Alles brauch e Gläichgewiicht — de Volume vu Mikrotraumas, déi wärend der Massage kritt, soll net ze grouss sinn, fir Erhuelungsprozesser ze stéieren, awer genuch fir se z’aktivéieren «, notéiert d’Verawärend der kritt; selbsterklärenden Numm @ rezultatnalitso.

Специальный массажный коврик Dosen sollt suergfälteg laanscht d’Massagelinien gemaach ginn, nodeems d’Haut gereinegt an natierlech Ueleg ugewannt gouf.Iwwregens, duerno muss d’Ueleg ofgewäsch ginn, fir datt d’Poren net verstoppt ginn. Mat senger héijer Effizienz ass Vakuum Gesiichtsmassage vläicht déi traumateschst vun all Richtungen. Dofir, ier Dir mat dëser Prozedur weidergitt, ass et wichteg d’Techniken a Schemaer virsiichteg ze studéieren. Mat oppenen Ausschlag ass dës Zort Gesiichtsfitness net derwäert, well et eng héich Probabilitéit ass, de Grad vun Akne ze erhéijen.

Результат . D’Prozedur verbessert den Toun, d’Erliichterung, mécht d’Gesiicht blénken, entléisst Puffiness, Duebel Kinn, stagnéierend Flecken a mimesch Falten, erhéicht d’Effektivitéit vun de Produkter, dinnéi no dermenmen ugewe .

Mazoezi ya kuimarisha misuli ya uso. Mazoezi ya Suspenders ya Ngozi. Гимнастика куинуа ква усо.

Inaonekana ya kifahari kama wakati wowote. Дава я кисаса я эстетический инатау утеузи мзима ва таратибу за вифаа, синдано за узури. Зоэзи хило халипотеза умааруфу вао — нджа я гхарама нафуу я кухифадхи виджана. Mafunzo я kawaida yataruhusu hata kama hakuna wakati wa kuacha mabadiliko yanayohusiana na umri.

Faida za mazoezi ya uso

Aina bora ya mviringo, muundo wa laini laini, matokeo hayo yanaweza kupatikana na bila kutembelea косметолог ya kawaida. Гимнастика ya ufanisi itaimarisha nyuzi za misuli, kurejesha upumuaji wa oksijeni, kuzaliwa kwa seli. Baada ya miaka 25, awali ya collagen, elastini hupungua.

Купунгуа ква таратибу катика випенгеле мухиму хусабабиша купотеза эластичность. Кремы, maji, vitendo vya serums tu katika tabaka za juu za ngozi. Unaweza kuamsha mchakato wa омоложение mwenyewe, baada ya ujuzi wa msingi wa uso.

Matokeo ya mafunzo:

• морщины iliyopigwa;
• куенеа, дряблость;
• нюсо зимеундва;
• машаву хучукуа маелезо вази;
• марекэбишо я випенгеле вья усо, куунганиша джумла;
• куимариша машаву я бульдог, мипира;
• inaboresha rangi na muundo wa ngozi.

Kutokana на uanzishaji wa mzunguko wa damu wakati wa гимнастика я усо, сели hupokea virutubisho, oksijeni kwa kiasi kikubwa. Капилляры tete huimarishwa, ambayo inaepuka tatizo kama vile CuPreez. Усо Унабадилишва Халиси.

Кумбука! Kutokana na kuimarisha michakato ya ndani, inaweza kuzingatiwa hata kwa acne na pores kupanuliwa.

Комплекс Зоэзи.

Mtuhumiwa asiyefanya kazi ataimarisha kuonekana kwa uso wakati wowote.Масомо я usoni yanaweza kufanyika asubuhi au jioni. Курудия ква кавайда ква мазоэзи йотэ мара 10.

Ква подтяжки я усо:

1. Кусамбаза хева ндани я машаву, плотно itapunguza midomo. Боньеза митенде квенье шаву, кусукума мисули.
2. Или кувута мвиринго — кусисимуа ивезеканавьо, куджарибу пембе за мидомо или куонгеза машаву. Kutoka nafasi hii haraka kuvuta midomo ndani ya tube.
3. Пига мидомо, киакили кутоа саути «О». Массифицируйте усо ва ндани ва шаву.
4. Nyuma ya kichwa, kiakili kutangaza sauti «Y». Задержитесь ква sekunde chache, hisia mvutano wa misuli ya kidevu.
5. Kutupa kichwa nyuma, kujaribu kugusa nyuma или kugusa nyuma. Киша тилт кичва мбеле, kugusa kidevu na eneo la декольте.

Mazoezi ya Подтяжки ya Ngozi.

Kuimarisha Ovala.

Гимнастика я уфаниси «Супер Лицо» кутока Анастасия Бурдюг itawawezesha baada ya miezi 2 kutambua athari nzuri. Хали я лазима ни кавайда я куфанья — мара 2 ква сику ква дакика 8.Contour ya asili, hakuna wrinkle, itakuwa tuzo bora.

Mazoezi Superlso:

1. Ква аджили я усо, поза я авали я мвили имекети мбеле я киоо, тумбо хутолева, мисули я видонда на вифунго катика мвутано. Baada ya Voltage ya juu, ni muhimu kupumzika. Плотно куньюйиза мидомо, выдох, вибрация hisia.
2. Или куимариша усо вако нюмбани, унахитадзи куфунгуа кинива чако пана, фуника мидомо яко ква мено яко. Jaribu kufikia anga ya chini na ya juu.
3. Киша нимбамба шимо ла кинива, усисите.Kuinua pembe za midomo.
4. Kutoka nafasi hii kutuma kuangalia juu, linger kwa sekunde 30.
5. Fungua kinywa chako, гриб мено яко ква мидомо. Фикирия мидомо, хухиси ньюзи за мисули ква скулы.
6. Или куфунга видоле карибу на скуле, лакини усигуса усо.
7. Vipimo vingine na kupumzika misuli, na kushinikiza mito ya nishati isiyoonekana kwa sekunde 30.

Гимнастика «Super Face» кутока Анастасия Бурдыг.

Kutoka mipira

Kushutumu kwa uso kutengeneza kutoka Галина Дубинина itasaidia kuondokana na mabadiliko yanayohusiana na umri.Unaweza kuanza kufanya mazoezi baada ya miaka 35. Ilikuwa katika umri huu kwamba mviringo hupoteza ufafanuzi wa mistari, kidevu, mashavu hutafutwa.

Гимнастика feiling:

1. Mbinu kutoka mashavu ya sagging — гриб мено яко на мидомо, табасаму ивезеканавьо, linger kwa sekunde 8.
2. Tunatoa hadi mdomowa ya juu kwa 8.
3. Tunatoa hadi mdomowa ya juu kwa 8. я мидомо карибу на мидомо, пембе за кинива хувута, куинуа машаву ивезеканавьо.
4. Kusisimua, akionyesha mstari wa juu wa meno.Машаву катика мвутано, кувута мидомо, киакили кутоа саути «О». Kuchelewesha, kuhesabu hadi 8.
5. Weka ngumi ya chini ya taya. Кушинда упинзани, джарибу куфунгуа кинива.
6. Kudanganya upande wa juu wa sehemu kuu ya lugha. Weka nafasi kwa sekunde 8.
7. Weka kinywa chako, kupunguza pembe za midomo, hisia ya Voltage Ya Misuli Ya ndani.

Jinsi ya kuondoa mipira juu ya uso.

Kutoka kwa морщины.

Ni muhimu sio tu kufanya mazoezi ya saraka za mviringo.Нюмбани, unaweza kuondokana na dhambi ya mashavu, kupunguza kina cha folda za uso.

Mazoezi:

1. Punguza kwa polepole vidonda, hisia ya mvutano. Киша, kwa polepole kupunguza chini ya arcs.
2. Куфунуа мачо сана, баада я кузиба.
3. Kona Moja Ya kinywa huinua shavu, baada ya kurudi kwenye nafasi ya awali. Kurudia kwa upande mwingine.
4. Пига Мидомо Ква Нгуву, Каа Ква Секунде Чаче, Баада Я Куфурахи.
5. Pembe za kinywa huongeza pande, kuweka Voltage kwa sekunde chache.
6. Пальмы курекебиша виски. Jaribu kuchanganya matao ya arc katika mstari mmoja, uhisi mvutano mzuri.

Гимнастика ква аджили я куфанья усо.

Mazoezi kutoka Жаклин Кеннеди.

Kiwango cha uzuri na fadhili, na leo ni mfano kwa mamilioni ya wanawake. Bila Hatua za Plastiki Na nanoteknolojia, mwanamke wa kwanza wa Marekani amehifadhi mtazamo wa kifahari wa uzee. На шукрани зоте ква тата мааруфу я куинуа, амбайо имеанзиса косметолог яке бинафси.

Омолаживающая гимнастика:

1. Kuanza na, joto ngozi, harakati za kupiga makofi. Ni muhimu kuchunguza mistari ya massage или kuzuia alama za kunyoosha na kuboresha lymphodes.
2. Вдохните пуа яко, куджарибу купануа пуа ивезеканавьо. Kuondoa laini katika kufungwa kwa 3-4 kupitia midomo imefungwa, unaweza kujisikia upinzani.
3. Kurudia zoezi la awali, tu kurekebisha vidole vya index kutoka pembe za kinywa.
4. Вдохните купития пуа, пумзи йа лайни купитиа упанде ва кулия ва кинива, шаву ква вакати ммоджа.Kurudia mbinu kutoka kwenye mashavu ya sagging kwa upande wa kushoto.
5. Piga ndani ya hewa ya shavu, pampu kama mpira. Tahadhari maalum hulipwa kwa maeneo chini ya chini na juu ya mdomo wa juu.
6. Meno ya kufungwa, midomo ya kufunua kama iwezekanavyo, kisha kupumzika.
7. Матамши, гласные вази кутангаза — na, na, oh, s.
8. Vipande vilivyowekwa kwenye mashavu, vidole vidogo — katika pembe za ndani, index — kwenye pembe za nje za jicho. Кати — курекэбиша энео чини я арк инайозунгука.Jaribu kuvuta, vidole vya kati vinashikilia kichocheo cha juu, kuwa na upinzani.
9. Pande juu ya paji la uso, фунгуа мачо яко, видонда на паджи ла усо лазима иве бадо. Kuweka kwa sekunde 5-8.
10. Кутока нафаси хии ква «рисаси» мачо кусото упанде ва кусото, кулия. Kwa kila upande, zoezi kwa sekunde 10.
11. Kuinua macho yako, linger kwa sekunde 5. Tafsiri kwa kasi ya kuangalia chini, pia inakaa kwa sekunde 5.
12. Macho huelezea mzunguki wa kufikoiroir.Vinginevyo mabadiliko ya mwelekeo, kuanzia kushoto, juu, mkono wa kulia, angle ya juu.
13. Wengi walishirikiana haraka frog zaidi ya sekunde 10.
14. Mwishoni, temesha shingo kwa haki, hisia ya Voltage, kubadilisha mwelekeo. Weka kidevu kwenye kifua, baada ya kutupa kichwa juu.

Mazoezi ya kipekee ya kufaa.

Кази камили джу я кулинда виджана ина мамбо мбалимбали. Kuongeza ufanisi wa mafunzo ya uso, kwa kuchunguza vidokezo rahisi.

ВНИМАНИЕ! Matokeo ya kwanza yataonekana katika wiki chache, na ni muhimu kukamilisha hadi miezi 2.

Kanuni za mazoezi ya uso:

1. Kwa madarasa, kuchagua nguo huru kutoka vitambaa vya asili. Eneo la shingo haipaswi kufunikwa na mitandao na belantini.
2. Кабла я куанза ни бора куингиза чумба. Air safi itawawezesha kuimarisha kinga ya oksijeni, kuharakisha michakato ya upya wa kiini.
3. Ni muhimu kulipa kipaumbele kwenye orodha.Катика чакула лазима кува бидха за саса матаджири катика протини — айна я мафута я чини я ньяма, самаки, дагаа, дзибини коттедж, мбога.
4. Kudumisha usambazaji wa mzigo wa laini. Haipendekezi kushiriki kwa kasi, kuenea misuli ya kuacha mazoezi kesho. Matokeo mazuri yanaweza kupatikana kwa kufanya tata ya kila siku kwa hali nzuri.
5. Hakikisha kuchanganya na huduma ya vipodozi. Кремы, сыворотки, маски baada ya madarasa ya kazi itasaidia kupumzika. На viungo vya kazi vitaruhusu vifuniko на vipengele muhimu.

Или узи ва куимариша нюсо за мвиринго, нгози зитасафишва куточка квенье младенцы, пата нафаси нзури мбеле я киоо. Kuweka kwa cream ya tone kubwa, poda mara nyingi husababisha kuvimba, угри. Kwa hiyo, bado ni bora kuondoa tone na lotion au maziwa ya vipodozi. Баада я тата ква кусимамишва ква мисули я усо ни фаста, унавеза куфанья вакати вауоте рахиси.

Кануни за usalama

Ква маэнделео я мафаникио я гимнастика я усо катика хатуа за кванза, итакува мухиму куфуатилия ква карибу машаири.Вакати ва utekelezaji mbele я киоо, нафаси на морщины mpya haipaswi kuundwa. Maeneo haya yanaweza kudumu kwa vidole, au mitende.

Jinsi ya kuepuka makosa:

• hakikisha kufanya joto la joto-up-kugonga, patted na usafi wa kidole;
• вакати ва зоэзи, кикунди кимоджа ча мисули кинахусика, уширики ва зиада ни коса;
• baada ya kufanya tata, kuondoa sumu, unaweza kutumia lotion ya tonic au isiyo ya burudani;
• хатуа ква хатуа, ни мухиму куонеза мзиго, на кушикилиа напряжение;
• haiwezekani kuzidi idadi maalum.

Kinyume chake

Majeraha ya hivi karibuni, taratibu na athari ya kuinua, upasuaji wa plastiki (kwa miaka 2) itakuwa kinyume na kufanya mazoezi ya гимнастика. Пиа inashauriwa kuacha fayysforming na shinikizo la damu, патологии я нева я усо.

Видео мухиму

Фитнес ква усо ва «алама хади узи».

Mashavu yaliyoelezwa wazi, mashavu kidogo na kidevu sahihi — huunda mviringo mzuri wa nyuso zinazofanya rufaa kwa kisasa, kifahari na kuelezea.Ква бахати мбая, си кила мту анайевеза kujivunia vipengele мерзко, хаса хувахусиша вале амбао тайари вамекува телатини.

Sasa, kuna mbinu nyingi ambazo marekebisho ya mviringo ya uso hufanyika, kuanzia na kila aina, taratibu za vipodozi za aina ya kinga au kunini na kumaliza shughuli za upasuaji. Lakini katika kutekeleza taratibu za mtindo, wengi kusahau kuhusu wengine, labda hata njia zisizo na ufanisi za kuboresha kuonekana. Moja ya ufanisi zaidi inaweza kuhusishwa na mazoezi mbalimbali ya misuli ya uso.

Kwa nini unahitaji mazoezi ya uso

2. Piga meno yako, weka vidole vyako kwenye cheekbone, or vidole na vidole vidogo vilikuwa karibu na pembe za midomo. Wakati huo huo, wanapaswa kugusa tu uso, sio kushinikiza na kunyoosha ngozi. Kuwa katika nafasi hii, kupindua mdomo wa chini mpaka kufikia voltage ya juu, kisha uchelewesha kwa sekunde tatu. Баада я хапо, ква секунде тату купумзика на курудиа тена.

3. Пига кичва упанде ва кусото кидого, уинуа кидеву на куфунгуа кинива чако кама унатака кулия киту.Вакати мисули я синго на кидеву итаимаришва ивезеканавйо, ква секунде тано, баада я секунде тано, киша купунгуза кидеву на купумзика. Фаня зоэзи хили кусимамиша мвиринго ва усо ква кила упанде мара тано.

4. Weka mitende yako katika eneo la chini la shavu, или maizins iko kwenye pembe za midomo. Weka kidogo midomo yako, kama unataka kusisimua, wakati huo huo unapaswa kujisikia jinsi misuli ya mashavu inavyopigwa chini ya vidole. Inaongeza kwa kiasi kikubwa напряжения wakati unapofikia kiwango cha juu, ushikilie kwa sekunde tano na kupumzika kwa sekunde kadhaa.Baada ya hayo, тон ulimi na jaribu kufikia na ncha kabla ya kidevu. Wakati misuli itaimarisha iwezekanavyo, ni kwa sekunde tano kuchelewesha, basi kupumzika mbili.

5. Нгуми хувапа кидеву. Анза кидого кидого тайя я чини, вакати хуо хуо алисиситиза нгуми джу яке на, кушинда упинзани, мататизо мисули. Hatua kwa hatua kuongeza nguvu ya kushinikiza wakati unapofikia Voltage kubwa, kuchelewa kwa sekunde tatu, kisha kupumzika kwa sekunde tatu. Baada ya hayo, тон ulimi wako na ujaribu kuwafikia kabla ya kidevu.Вакати мисули итаимаришва ивезеканавйо, купанда ква секунде мбили, киша куруди лугха катика кинива чако на купумзика ква пили я пили.

6. Пига мено яко на kunyoosha midomo kwa upande iwezekanavyo. Kuongoza ulimi kwa anga, hatua kwa hatua kuongeza nguvu ya shinikizo. Wakati huo huo, lazima uhisi mvutano katika misuli ya kidevu. Kushikilia juu ya Voltage Ya juu kwa sekunde tano, baada ya hapo tunapumzika kwa sekunde tatu.

Hivyo kwamba marekebisho ya uso ni ufanisi zaidi, kwanza kufanya kila zoezi mara tano na hatua kwa hatua kuongeza idadi ya kurudia.Ква квели, ква вики я тату, идади яо инапасва кулетва хади куми на тано на иширини.

Ni ajabu, lakini kwa msaada wa gymnastics maalum kwa mtu, inawezekana si tu kuzuia kuibuka kwa ishara ya kwanza ya kuzeeka, lakini hata kukabiliana na matatizo ya kid aesthetic zilizopo, chumaliza wrinko: kumaliza wrinko: kumaliza wrinko.

Jambo kuu ni uvumilivu na muda mdogo.

Yote ambayo inahitajika kutoka kwa mwanamke ni uvumilivu na muda mdogo ambao unaweza kutumia katika mazoezi maalum ya wasimamizi wa uso.

Je, ni ufanisi wa gymnastics hiyo?

Kutokana на utekelezaji wa kawaida wa mazoezi rahisi kwa wiki kadhaa, misuli ya mtu inaimarishwa kwa kiasi kikubwa, hasa wale ambao hawashiriki katika kazi ya kila siku ya misuli.

Ква хийо, ква уфаниси кусайдиа мисули катика тон, унавеза куреджеша уфафанузи улиопотеа ва абрис, яани, визуальные отсчеты, каза мвиринго я усо на хата кидого куинуа мистари я шаву на чин.

Kuvutia kufanya zoezi la zoezi kwa kawaida yako, tafadhali kumbuka kuwa inawezekana kufikia matokeo ya thamani tu chini ya hali ya masomo ya kawaida na ya dhamiri.Аида, куанция кусирики катика гимнастика ква усо, хайвезекани кутупа мадараса, на хата бора си куфанья хивйо ангалау ква миези мичаче я кванза, ква сабабу куфанья сети фупи я мазоэзи купатика дадима инавэза да 5-10-10.

Kabla ya kila kazi mpya, ngozi ya uso itaandaa kabla ya kujiandaa: kutumia mafuta ya vipodozi au cream ya watoto wenye ujasiri na kufanya massage ya joto. Hii itaepuka ngozi ya kunyoosha wakati wa madarasa na, kwa sababu hiyo, kuongeza mizigo isiyo ya lazima juu yake.

Куимариша мисули я ссадины.

Ква хийо, баада я купонья нгози, унавеза кухамия ква аджили я утекелезаджи ва зоэзи ла кванза, амбало литазуя куундва ква морщины кати я маджани ау хата куондокана на атари зао за кванза.

Ква хили, usafi wa vidole vya index ni kushinikizwa kidogo pointi ziko mwanzoni mwa kila nyusi, yaani, kwa Pointi pande zote mbili, ambazo ni moja kwa moja juu ya pua, baada ya hapo wanajaribu kupica 1-2 uso.Курудия зоэзи хили лазима иве хади мара 10-15.

Kuimarisha uso wa mviringo

Kutoa mara kwa mara mzigo wa kipimo kwenye misuli ilyo chini ya mtu, unaweza kurejesha urahisi uwazi wa mviringo na mviringo, na pia uondoe wrinkles juu ya mdomo wa juu na kweniny pewae za.

Или куфанья зоэзи рахиси заиди, ютахитаджи купунгуза мдомо мдого, акионеша мено янгу, баада я хили, или пембе за мидомо хазиингии. Катика мчакато ва куфанья витендо хиви, шида кидого катика энео ла кидеву на панде заке зинапасва кухиси.Jaws lazima lazima iwe imefungwa vizuri! Kurudia zoezi hili lazima iwe kwa kasi ya polepole kuhusu mara 3-7.

Куимариша очерчивает я шаву.

Mashavu huanza kupoteza ufafanuzi wa maelezo yao karibu na umri wa miaka 30-35. Катика вату камили на мвиринго, inaweza kutokea tayari katika miaka 25 kwa sababu ya asili ya muundo wa uso. Хата хивё, на ква татизо хили лисило на фураха ни рахиси кукабилиана. Ni ya kutosha kujua jinsi mazoezi ya uso kwa ajili ya kuinua shavu yanafanywa na mara kwa mara ni pamoja nao katika ngumu ya mazoezi yao ya mini.

Mazoezi ya kipekee ya kufaa!

Зоэзи ква аджили я куинуа усо ква дакика 2. Нджиа я куинуа харака заиди нюмбани

Зоэзи ла сири ква Подтяжки я Мвиринго амбайо итакуокоа 300 000 рублей.

Moja ya mazoezi hufanyika kama ifuatavyo: mito ya vidole vya index ni kushinikiza kidogo juu ya mashavu (kinachojulikana kama apples) na, kuwashikilia katika nafasi hiyo, tightly vyombo midbo. Киша, акиджарибу куондокана на упинзани ва мисули йа усо, унапасва куджарибу кунйоша мидомо катика мвиринго, вакати усиваунганиша.Kurudia vitendo vilivyopendekezwa vinaweza kuwa mara 10 mfululizo.

Киша, bila kubadilisha nafasi ya vidole vya index, unapaswa kusisimua na pembe za midomo, usiwafukuze. Ни табасаму кидого, на си кувунджа катика табасаму. Wakati huu, inawezekana kujisikia jinsi kundi hilo la misuli limeimarishwa chini ya vidole, ambavyo vinahusika на ufafanuzi wa contour ya mashavu na sehemu ya kati ya uso. Zoezi hili linaweza kurudiwa mara 10-20.

Mazoezi ya kuinua chini ya uso

Hatimaye, unapaswa kuleta zoezi jingine linalokuwezesha kuimarisha mstari wa kidevu na misuli chini ya mtu.Inafanywa kwa mabega ya nyuma na yaliyoelekezwa.

Kichwa kinapaswa kurejeshwa nyuma, kuhisi mvutano wa misuli ya shingo, kisha kuvuta midomo iliyopigwa na tube, kama kuna kitu ambacho unahitaji kumbusu. Katika nafasi hii, inapaswa kupimwa kwa sekunde 2-4, baada ya zoezi hilo ni mara 5-8 kurudia.

Визуализация на мазоэзи я кусимамиша мвиринго ва усони

Катика мчакато ва куимариша на куимариша гимнастика, усисахау кухусу тасвира, тумиа нджиа хии я бей нафуу на рахиси ква мануфаа я маленго яко.Ква мфано, куфанья хили ау зоэзи хило, джарибу куфикирия киакили дзинси мисули я усо инаймаришва, дзинси нгози сафи на морщины ни лаини.

Wanasaikolojia wanasema kwamba kwa njia hii rahisi ya kisaikolojia, kazi yoyote huleta matokeo ya muda mrefu, na гимнастика yenyewe, pamoja na mchezo wa mawazo, itakuwa chini ya скучно.

Скулы zilizopotezwa, морщины hakuna na mashtaka, rangi ya ngozi ya afya ni sehemu kuu ya mtu mkamilifu kwa wawakilishi wa ngono nzuri.Ква бахати мбая, баада йа муда, шиси ши мдого: нгози инакува дряблый на каву; Складывает куонекана юу я усо; машаву провисание; Kijiko cha pili kinaonekana; Shingo hupoteza uzuri wake. Ikiwa wewe ni zaidi ya umri wa miaka 30 na ulianza kuona jinsi ngozi yako ilianza kupoteza uzuri wa zamani, basi makala hii itasaidia kuelewa ni mazoezi gani ya kurejesha michakhi wa miaka ya damia kimetab.

Или кузуя куибука ква мататизо хая, кутока умри ва миака 25-30 инапасва куанза куфанья мазоэзи я ньюсо зилизосимамишва, амбазо, памоджа на маски на массажи, итасаидия кусимамиша казекоза мичаказа.

Kabla ya kufanya mazoezi ya koti, shingo, nyuso za mviringo zinahitaji kuandaa ngozi . Safisha mikono yako na sabuni, usafisha uso wako kutoka kwa vipodozi na ufanye massage ya mwanga na mafuta, lishe au cream ya watoto. Kwa hiyo, utakuwa na joto la uso wako, kupunguza mzigo kwenye ngozi na misuli na hatari ya kunyoosha.

Куширики кукаа, куангалия катика киоо. Фаня «малипо ква усо» полюс кабла я хисия я кучома мванга катика мисули.

Или купата матокео я куенделеа, фаня мазоэзи кила сику на usiache utaratibu ква миези митату.Икива unaamua kuacha kufanya hivyo, basi fanya hatua kwa hatua.

Mazoezi ya Oval ya kusimamishwa

Ili misuli ya kuja kwa sauti, seli zilikuwa zimejaa oksijeni, unahitaji kufundisha maeneo ya tatizo na mazoezi mbalimbali mara 1-2 ква сикуй. Si vigumu kufanya.

Дхиди я морщины.

Морщины ni складки продольные на поперечные на бороздки juu ya ngozi. Вао ни: усава, вима, мимик на кина.

Sababu za wrinkles juu ya paji la uso, kati ya majani, karibu na macho :

Mazoezi yanafanywa, ameketi meza mbele ya kioo, vijiti vinapasli kuwa juu ya ya msaada 2 — fold unaweza kutumia cream maalum ya kupambana na kuzeeka, ambayo hupigwa ndani ya ngozi kupitia mistari ya massage.Инашаурива кутумия маски я ндани ау кунунулива мара кадха ква вики, амбайо имеундва махсуси или купамбана на маенео кама хайо.

Массаж itawawezesha kuondoa морщин ndogo. Kabla ya kuanza kufanya hivyo, angalia video za mafunzo. Matokeo mazuri katika vita dhidi ya shida ya Hung kutoa:

• кусага лазер.
• РФ куинуа,
• тиба я микротоковая.
• микродермабразия.

Katika kesi zilizozinduliwa, ngozi inaweza kuwa laini na pearing kina, tiba ya redio ya redio, массаж утупу.

Ква бахати мбая, haiwezekani kuondokana na wrinkles ya kina na кремы, массажи, мазоэзи, маски на вифаа вйа косметология. Mbinu za sindano tu (ботокс, пластики пластики, мезотерапия, плазмолифтинг, биография) inaweza kuwa na kukabiliana nao (биоревитация) au mbinu za chini (нзури куинуа). Ikiwa hakuna mbinu yoyote inayoweza kutoa athari nzuri, basi mbinu za upasuaji (frontlifting, sma-kuinua) hutumiwa kusaidia, ambayo hufanyika chini ya anesthesia ya jumla, kama matokeo ambayo wana vikwazo wana.

Дхиди я уймаришаджи ва виату, ау «бульдоги»

Сабабу зиназоатири куонекана ква витамбаа вья лаини :

• мабадилико я умри;
• узито ва зиада;
• купотеза узито мкали.

Kuna njia nyingi za jinsi ya kuimarisha mashavu ya sagging: маски (ква мфано, лимон, чачу), ога тофаути (кумвага усо ни мото, баси маджи бариди), гимнастика ква шаву, массажи маалум. Хапа куна баадхи я мбину амбазо зитафанья машаву яко на эластичный на имефунгва :

Икива уна фурса, баси ишара ква дерева ва массаж мтааламу амбае атакуфанья массаж куреджеша контуров я усо.Ква мсаада ва ньякати за видео, unaweza kujaribu kufanya hivyo. Массаж lazima iongozwe na hisia za uchungu. Lakini usiiongezee kwa vyombo vya habari, kwani kuna nafasi ya kuonekana kwa matusi na mateso.

Upasuaji wa Cosmetology na Aesthetic hutoa mbinu zifuatazo za kusahihisha: биоарментация, плазмолифтинг, термалифтинг, тредлифтинг, липолиз ya sindano, kuangalia-kuinua na endotypes, sma-kuinua, bushaondolewa kwa. Нджа за упасуаджи за марекэбишо зинапасва кутенгва ту вакати уна заиди я миака 60 на таратибу за кавайда хазипати матокео.

Дхиди я кидеву ча пили

Сабабу зиназоатири куонекана ква кидеву мбили :

• макала я муундо ва мвили;
• маандализи йа урити;
• ukiukwaji wa mkao;
• узито ва зиада;
• купотеза узито мкали;
• matatizo ya homoni;
• мкмр.

Гимнастика ni pamoja na mazoezi ambayo yameundwa kuimarisha misuli ya sehemu ya chini ya uso na shingo, kuboresha mzunguko wa damu na elasticity ya ngozi:

Maenwandeleo, Muenwandeleo, якэта уйсасия, цзэтилу, зэтилу, цзэсэда, зэкида, цзэтиса, зэкида, цзэсэда, цзэтиэ, зэ-дзэда, цзэтиэ, зэ-дзэ, зэ-дзэ, зэ-тэдэу, зэтиэу, зэ-дзэдзэ, зэ-дзэдзэ, зэтишэ, зэ-дзэсэ, зэзэсэс mfupi: mhosuli, массаж ya utupu, kuinua, лазер ya frection, мезотерапия, kuinua mzunguko wa redio, фотоомоложение, tiba ya ozoni, кавитация ya ультразвук.

Katika hatua zilizozinduliwa za tatizo, yenye ufanisi zaidi, lakini wakati huo huo mbinu zisizohitajika za upasuaji: мини-липосакция, ментопластика, куинуа куинуа. Kabla ya kutumia operesheni, kumbuka kwamba nyuzi za neva na vyombo, ambazo ni uharibifu hatari katika shingo na kidevu. Ква куонеза, икива уна угонджва ва кисукари, угонджва ва даму на тези я тези ау магонджва я онкологический, баси веве ни маруфуку «квенда чини я кису».

Kwa uzuri wa shingo

Mazoezi haya ya shingo yanasaidia kuifanya kuwa ya kifahari na rahisi, kuzuia kuonekana mapema kwa wrinkles, kuzuia maendeleo ya osteochondrosis

uwai, uwai, uwai kuwa

, uwai, uwai kuva

, uwai, uwai kuwa

, uwai, uwai, kuvai, ya Osteochondrosis

, uwai, uwai na meno) na nubble.Punguza kichwa chako kwa njia tofauti.

Kutupa kichwa chako nyuma, weka mdomo wako wa chini. Punguza polepole kichwa chako kwenye kifua. На хивё мара 5-10.

Куфанья наклоняется я кина ндани я упанде ва кулиа на ва кусото или сикио лигуша бега. Рудиа мара 10.

Mbali na mazoezi unaweza kufanya mizizi ya shingo; Jaribu kugonga kwa vidole kwenye eneo la kichwa, shingo na mabega; Futa shingo na vipande vya barafu.

Или кубореша матокео я джитихада зако, кумбука видокезо хиви мухиму на дайма ушикамане нао:

Тахадхари, ты лео!

Ikiwa unauliza mtu yeyote mtu wa michezo ya mtu kuhusu kama mafunzo ya kila kikundi cha misuli inahitajika, basi utasikia hoja nyingi kwa ajili ya umuhimu wake.

Кама матокео я кази я кила сику квенье вйомбо вйа хабари, унавеза купата маони я купенса квенье животик илийоимаришва, нзури билла ладха йа мафута на фолда.

гантели вакати ва кугаванья, мванариадха анакува ммилики ва мисули нзури.

Мерзкая мерзость, на усо.

Kusahau kuhusu hilo, на uso pia una kundi la misuli, mara nyingi tunapuuza yoyote ya mafunzo yao.

Матокео я мисули исиё я кази

Matokeo yake, baada ya muda fulani, inakuwa haijulikani kwetu, kwa nini itakuwa ghafla «гусиные лапы», karibu na jicho, tayari ni «гусиные лапы», kwa miaka 30 hakuna wrinkle na juu ya paji la uso, naa 40 мидомо я кона.

Ingawa, matokeo haya yanaweza kuepukwa, tu kufanya гимнастика ya kila siku kwa uso. Kwa hiyo, inawezekana kuwa mmiliki mwenye furaha wa misuli ya uso rahisi na ya elastic.

Imezingatiwa kwa makosa kwamba ikiwa ukiokoa immobility ya mtu, basi kwa njia hii unaweza kuokoa ngozi kutoka kwa kunyoosha na kupanua vijana.

Джинси мисули инафанья кази

Ya juu ya mzigo, zaidi ya elasticity wanayo. Ква хийо, мара ньинги заиди ванакабилива на гимнастику маалум, саути заиди, на ква хийо, упинзани ва кузика мапема.

Kama matokeo ya harakati ya misuli, unaweza kuona:

2. Ухуру ва Учагузи ва Муда

Unaweza kufanya mazoezi kama hayo wakati wowote: asubuhi, jioni, wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana. Ква квели, unapofanya mazoezi ya гимнастика kabla ya kupeleka kulala. Ква вакати хуу, нгози катика хали илийопендикезва на била виподози. Унахитадзи дакика 20.

3. Идади ​​я мбину

Kwa upande mmoja, lazima ufanyie mazoezi ya 7 hadi 10.Муда ва кила — мара 5-7.

4. Кубадилиша тата я зоэзи

Baada ya miezi 3 ni muhimu kubadili seti ya mazoezi kwa mwingine. На баада я миези митату, тата я тату инапасва кубадилишва тена. Unaweza pia kurudi kwenye tata ya kwanza. Хали куу хапа ни айна mbalimbali. Ni muhimu kwamba misuli haitumiki kwa mafunzo sawa.

5. Матибабу я маджи

Baada ya kuhitimu kutoka kwa mazoezi, wapanda uso na maji baridi na kutumia cream yako favour.

Маарифа я нюансы, гимнастика нюмбани итакува радхи халиси.На баада я гимнастика хиё итакува сафи на купумзика. Баада я муда фулани, утаона матокео я кванза амбайо хаятакуача тофаути.

Или usipoteze miongoni mwa mazoezi mengi, chukua 10-15 ya wale ambao watakuwa na furaha ya kufanya.

Lakini, bila shaka, wote wanapaswa kuundwa mahsusi kusimamisha misuli ya uso, vinginevyo, kwa bure hutumia muda na usifikia matokeo ya rejuvenating.

Пиа, hawapaswi kuchanganyikiwa na mazoezi yenye lengo la kupoteza uzito.

Wanaweka lengo, — Nenda kwa makusudi, basi vijana na uzuri wa ngozi yako kama shukrani, hawatasubiri kwa muda mrefu.

Maelekezo kwa mazoezi

Tunakupa сети ya mazoezi ya athari ya kuinua, ambayo itakuwa msaidizi вако катика купамбана на комплексы на хофу.

Гимнастика Кэрол Майо.

Зоэзи 1.

Zoezi hili lina lengo la kunyoosha морщины, kupunguza kiwango cha uchovu.

1. Bonyeza vidole vidogo kwenye pua tangu mwanzo wa vidonda pande zote mbili.Кулиша ква секунде 2-3, киша купумзика усо вако. Kurudia mara 12-15.
2. Tumia vidole vyako kuelekea katikati ya vidonda kwa mahekalu. Рудиа мара 5.
3. Piga pamoja vidole 3 na kubisha kati ya nyusi, kuongeza kasi. Haipaswi kufanyika sana.

Зоэзи 2.

Fungua kinywa na kuacha ulimi, ukiendesha jicho. Карибу ква дакика. Баада йа хайо, вдохни купитиа пуа, итапунгуза нгуми на шида сана мисули йоте йа усо. Выдохните купития кинива чако, тон улими вако, уньянясадзи мачо яко.

Paji la uso

Mazoezi haya ni kuzuia морщины juu ya paji la uso na kusaidia kupunguza «капюшон» juu ya karne. «

Зоэзи 1.

1. Чукуа нафаси я «уонго». Боньеза видоле вя индекс квенье нюсо зако на куинуа. Фаня харакати фупи хади кучома. Киша ваандиши ва видоле вйоте куелекеа чини на кусубири ква секунде 30. Рудиа мара 3.
2. Katika nafasi hiyo, karibu na jicho na ubofye msingi wa nywele na vidole vya wazi. Мачо я чини я куфунгва чини на кумлета мванафунзи ква нджиа тофаути.Рудиа мара 3.
3. Pana kufungua macho yako na kuongeza nyuso zako kama juu kama unaweza. Rudia mara 10-12.
4. Kuweka ngozi ya paji la uso chini na juu na hii kuinua nyusi zako, usiwaacha. Рудиа мара 5.

Зоэзи 2.

Куфунгуа мачо яко сана, кама квамба алишангаа сана, лакини сио паджи ла усо. Kuzingatia hatua yoyote ya muda mrefu na zerite kwa sekunde 5-10.

Зоэзи 3.

Zoezi hili litasaidia kuondokana na wima kwenye paji la uso.

1. Ni muhimu kufunga vidole vya kati vya mikono kwa ukali, kuwa na pande zote mbili za морщины вима. На видоле vyema vinapaswa kuwa chini kabla ya makali ya nyuso.
2. Baada ya hayo, futa ngozi kwa vidole vyako na kushinikiza polepole mikono kwa pande.
3. Usiruhusu kwenda kwenye ngozi, inapaswa kuzingatiwa na usiingie nyuso, uwahifadhi katika mvutano.

Зоэзи ла 4.

Zoezi hili litasaidia kuondokana na wrinkles ya usawa kwenye paji la uso.

1. Weka vidole vya index juu ya vidonda, jaribu tu kurudia bent yao.
2. На kushangaa kuongeza nyusi zako, kuwa na upinzani kwao kwa vidole vyako wanaolala kwenye arc ya jicho.

Wastani eneo la usoni.

Пуа

Zoezi hili la ufanisi linalenga kwa kupunguza ncha ya pua, kuiinua kwa kufundisha misuli dhaifu.

Алифанья катика нафаси йойоте.

1. Ni muhimu kuongeza ncha ya pua na kidole chako, wakati huo huo kujaribu kuvuta mdomo chini.
2. Baada ya sekunde chache, tunarudia zoezi hilo.
3. Рудиа мара 5.

Шаву

Куфанья мазоэзи юу я машаву, утафикия упанузи вао ва куона, куинуа на эластичность.

Mazoezi yanafanywa kwa urahisi wakati wa kesi za kawaida ambazo unaweza kufanya. Idadi kubwa ya mazoezi hutolewa kwa eneo hili.

Зоэзи 1.

1. Kaa juu ya kiti au mwenyekiti, tabasamu na pembe za midomo na kuwapunguza. Rudia mara 30.Или куфикия атари кубва, фикирия харакати я машаву.
2. Kuinua pembe za midomo kwa nguvu na kuondoka katika nafasi hii kwa sekunde 5-6, na baada ya chini. Рудиа мара 3.
3. Bonyeza ngozi kutoka masikio na kuvuta midomo. Пумзика. Рудиа мара 2.
4. Weka ngumi moja kwa mwingine, nenda kwa kidevu. Kuongeza kidevu chako. Рудиа мара 3.
5. Надуть на купунгуза машаву яко мара кадхаа ква секунде 20.
6. Funga kinywa, itapunguza na unzip meno. Jaribu kufanya hivyo polepole na bila kufungua kinywa chako.Рудиа мара 10.

Зоэзи 2.

Валифунга хева ндани я кинива, на киша куифунгиа кутока квенье шаву моджа хади ньингине.

Eneo la chini la usoni.

Eneo hili linajumuisha midomo, shingo, kidevu. Гимнастика imeundwa kuimarisha fuvu la misuli na kuinua pembe za midomo, kuzuia морщин.

Вибоко

Зоэзи 1.

1. Фаня Имара Мидомо Яко на Джарибу кусисимуа Купитиа Нгуву, Куавека Ква Упинде.
2. Kuwavuta mbele, na mashavu hujiingiza ndani yako.
3. Endelea katika nafasi hii kwa sekunde 10.

Зоэзи 2.

Piga shingo mbele, inayoonyesha busu ya hewa. Futa misuli yote ya uso na uanze kupiga hewa na midomo.

Baada ya hapo, ambatisha vidole vya kati na vigezo kwenye midomo, kushinikiza kwa upole na jaribu kufanya hivyo.

Зоэзи 3.

1. Fanya midomo yako na uingize pembe.Джарибу куфанья мидомо яко ква стрип ниембамба, табасаму ква макали я мидомо, чини. Рудия секунде 20.
2. Fikiria kwamba unapiga juu ya dandelion sekunde 5-6. Пумзика, шика мидомо яко на табасаму.
3. Пига мидомо яко, куфунгуа на куфунга кинива чако. Рудиа мара 10.
4. Ходжа тая я чини катика маэлекезо мавили мара 12.

Dhidi ya folda za nasolabial.

Улыбка на использование kushinikiza vidokezo kwenye mfukoni kati ya midomo na pua.

Kuinua vidole на kuvuta misuli kwa namna ambayo unaweza kujisikia upinzani kwa vidole vyako.

Дхиди я кидеву ча пили

Zoezi la ajabu kuimarisha misuli, mabega na shingo!

Pindua kichwa na bomba ncha ya ulimi kwenye tuber juu ya anga, tembea kichwa cha kushoto na kuvuta shingo. Курудиа упанде ва кулиа.

Uso wa eneo la uso

Сети хии я мазоэзи ни ленго ла куондокана на кидеву мобили на куимариша мисули я синго.

1. Kuinua kidevu, kuweka mbele ya taya ya chini na kuvuta shingo. Салама нафаси ква секунде 3.Рудиа мара 5.
2. Pindua kichwa upande wa kushoto, kuinua kidogo na kufungua kinywa chako. Futa misuli ya shingo na kidevu. Салама нафаси ква секунде 5, на баада я купумзика. Kurudia zoezi, tu kwa upande mwingine. Рудиа мара 2.
3. Weka ngumi chini ya kidevu na kupunguza chini ya taya ya chini juu yake. Wakati huo huo, bonyeza ngumi, kuwapinga kwa kila mmoja. Ongezeko kubwa. Баада я куфаникива ква напряжения кубва, ни мухиму кузиндуа лугха на куфикия кидеву.
4. Inapunguza sana meno yako na kunyoosha midomo kwa tabasamu.Bonyeza ulimi juu ya anga, jisikie mvutano katika misuli ya kidevu. Weka kwa sekunde 5 na kupumzika.

Файсперинг.

Mbali na mbinu hii, kuna shida nyingine ya kipekee kwa kuinua uso — усолифтинг. Inasaidia sauti ya misuli, kurejesha contour, hupunguza pua.

1. Weka vidole vyako mwanzoni mwa nyusi na uwafanye, na jaribu kusonga nyusi zako. Рудиа мара 10.
2. Weka vidole kwenye pembe za macho na kushinikiza. Мачо фимбо нгуму.Рудиа мара 10.
3. Fungua na ufunge macho yako mara 5, ukiacha nyuso zako mahali. Jaribu kupiga paji la uso.
4. Kupunguza midomo chini na kufungua meno ya chini. Рудиа мара 5.

Mazoezi yaliyopendekezwa ya uso na shingo hufanya sehemu ndogo tu ya zilizopo na athari ya rejuvenating na inaimarisha.

Wao hata wana majina tofauti:

• uso wa uso,
• йога ква усо.
• mafunzo kwa uso.

Lakini wote wanafuatilia lengo moja tu — kulinda uzuri wa ngozi na ugani wa ujana wake.

Gimnastika za vrat — siguran način iscjeljivanja || год | IMAGESNAMES gimnastika-dlya-shei

U današnjem svijetu, gdje veliki broj ljudi vodi bo sjedeći. Добри результаты, коджи могу устранить бол и поболйшати станье особе, даю гимнастику за врат. Takve vježbe trebale bi se obavljati tek nakon odgovarajućeg konzultacija s vašim liječnikom, budući da nastupanje amatera na tako ozbiljnoj stvari može dovesti do nepopravljivih posljedica.

Gimnastika za vrat zahtijeva ekstremnu točnost u obavljanju određenih vježbi. Također je važan njihov поскользнулся. Ne možete smanjiti vrijeme vježbi. Gimnastika za vrat daje najbolji rezultat kada se radi s kompleksom 6-8 puta dnevno.

Jedan od najnaprednijih i najaktivnijih skupova vježbi je terapeutska gimnastika za vrat metodom Mackenzie. Temelji se na desetljećima kliničkih eksperimenata, znanstvenim istraživanjima i praksi tisuća pacijenata. На почту изволена овог комплексног, можно себе показать больна сенсация узрокована наступом необичных покрытий за время.Како сесия наставля, сва болна сензация će proći nakon nekoliko dana.

Ova gimnastika za vrat sastoji se od 7 vježbi koje se moraju izvoditi 10 puta:

1. Повучите главу натраг (tijekom vježbanja potrebni su određeni napori). Седечи на столицы и весели себе, попуно себе пустите. Глава би trebala lagano naginjati prema naprijed. Полако, али напора, узмите главу натраг до зауставляня. Покушайте притиснути браду. Поправите овай положай глав на несколько секунд, наконец, когда ты можешь опуститься.

2. Proširenje vrat sjedala. Sjedeći na stolicu, podignite bradu i pokušajte naginjati glavu natrag, pokušavajući potražiti strop. У том положаю, требуется окретати главу мало удивно неколико пути, а затим улиево.

3. Оставьте главу у склони полож. Ležeći na ravnoj i tvrdom podlogu, licem okrenutim natrag u madrac i istodobno povlačenjem brade na vrat.

4. Проширенье врата у склони положения. Ležeći na krevetu, licem prema gore i lagano podupire glavu ruku, premjestiti na rubu kreveta tako da je glava i vrat, a gornji dio ramena djelovala izvan svoje granice.Полако попробуйте главу према поду, подупиручи е руком. Polako izvadite ruku i nagnite glavu i vrat što je dalje moguće. Окрените главу неколико пути с днем ​​на другую страну. Uz pomoć ruke, vratite ga na početni položaj.

5. Нагните се према бочним странама. Sjedeći na stolici, nagnite glavu u različitim smjerovima.

6. Zakretanje vrata. Sjednite na stolicu i povucite glavu natrag što je više moguće. Из тог положая окрените главу это е выше могуце с едне на другую страну.

7. Fleksija vrata u sjedećem položaju. Sjedeći na stolcu i gledajući ispred vas, opustite se. Спустите главу как би брада белая это ближа вашем прсима. Ухватите рука на стражней стране глав. Spustite ruke tako da vaši laktovi krenu prema dolje.

Яйца гимнастика за врата помощь će riješiti kronične bolove u vratnoj kralježnici zbog osteochondrosis. Чак и уз акутну бол потребно е въезжбати № 1, 2. Они е чэ вам помочи у ублажаванью акутне боли и омогучити вам да себе осьецате олакшаньем.Im oštro bol prolazi, možete početi izvoditi cijeli kompleks vježbi.

Ove vježbe mogu se klasificirati kao „vježbe za lice i vrat”, jer prilikom izvršavanja kompleksa aktivira potkožno tkivo, mišići rade ne samo vrat, ali i lice. Poboljšanje cirkulacije krvi pod utjecajem ove gimnastike pomaže kod poboljšanja tena i tonusa kože. Истодобно, кожа постоянного эластичного и напольного.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Latihanmermajakan Untuk Wajah дан лехер. Сифат-сифат bermanfaat дари pengisian дари керипут.Латихан палинг эфективный дари керипут ди дахи

Керутан мунгкин мункул пада усиа берапа каламбур, джади лебих байк унтук мелаван мерека пада тахап аваль. Senam Mimik adalah cara terbaik Untuk melakukannya secara efektif дан аман. Ди Бавах Ини Адалах Латихан Унтук области Масала Утама Ваджах.

Pexels.com.

1.
Letakkan яри telunjuk ke tengah dahi, sejajar dengan alis. Tarik jari Anda ke alis, sambil melihat ke atas. Selanjutnya, klik pada dahi, dan alis Anda mendorong. Буат 10 пенгуланган дан бенар-бенар рилекс.

2.
Letakkan seluruh telapak tangan di dahi. Мемеганг кулит, ангкат алисму. Buat beberapa pengulangan selama 10 detik, rileks otot dahi antara pendekatan.

3.
Tekan telapak tangan pada garis pertumbuhan rambut дан tarik kembali. Membuat delapan siklus ketegangan дан relaksasi. Kemudian, meninggalkan tangan di posisi yang sama, tutup mata Anda. Арахкан ке бавах дан амбил апель мата ке канан дан кири. Латихан 6-7 дет.

4. Buka mata Anda secara luas, pada saat yang sama menaikkan alis setinggi mungkin. Уланги латихан 10-12 кали, пада акхир латихан, менингкаткан кецепатан.

Мата

Unsplash.com.

Латихан-латихан иници тидак ханья акан мембанту менгатаси керипут, тетапи акан менгуранги пембенгкакан ди секитар мата, серта менгхапус пеманданган ян менгантук дари ваджах Анда.

1.
Oleskan krim di sekitar mata. Кемудиан буат банталан яри: гераккан чахая дари судут луар мата ке далам.Setelah memadamkan jari tengah Sudut eksternal.

2.
Letakkan jari tengah di sudut bagian dalam mata, dan indeks — ke eksternal. Мудах дитекан кембали, лихат ке атас. Мака мерека сангат мерасакан бегиту баньяк мерасакан детак денют нади ди судут-судут. Уланги латихан 10 кали.

3.
Tekan dengan kuat jari-jari Anda ke pangkalan tulang pipi. Секаранг диа сангат менйумбат дан тетап далам кеадаан сеперти иту енам детик.

4.
Letakkan jari telunjuk pada batas kuas dan kelopak mata bawah.Бибир тербука лебар унтук мембуат овальный панджанг янджелас. Сетелах иту, тутуп мата анда дан гулунг ке тема. Kemudian бука мата дан себентар «геломбанг» денган чепат пада абад атас. Selama latihan, Anda harus merasakan ketegangan yang kuat di kelopak mata bawah.

5.
Олескан яри тенга дан индекс ке куил-куил дан седикит тарик кулит ке атас. Terlihat lurus. Sekarang mulai mengangkat дан menenangkan kelopak mata atas. Perhatikan Алис Анда Джанган Бергерак. Лакукан латихан 30 кали.

Memegang jari wiski, nyalakan lutut дан буат 30 pengulangan lagi. Сетелах акхир латихан, липат бибир денган табунг дан туангкан отот унтук берсантай.

Pixabay.com.

Латихан-латихан ян disajikan ди bawah ini melatih wilayah segitiga.

1.
Бибир кечил, сеолах-олах менкоба менгукапкан суара «О». Pegang Merka di Posisi ini selama lima detik, setelah itu Anda bersantai. Буат 5-10 гол.

Lakukan latihan serupa dengan suara «y» дан dengan bibir yang lebih dekat, seolah-olah mempersiapkan ciuman.

2.
Cepat bibir ke gigi. Klik pada postur ini selama beberapa detik dan santai. Уланги латихан 2-3 кали.

3.
Dapat diandalkan dengan bibir дан rahang bawah kiri dan kanan 10-12 kali.

5.
Periksa bibir Anda di dalam mulut, lubang hidung mengeluarkan buku. Tekan jari telunjuk ke dagu dan dorong dagu. Fokus pada bibir. Кетика Анда merasakan pembakaran, mulailah menghitung sampai 30, lalu lipat bibir dengan tabung dan lompat untuk memberikan otot untuk bersantai.

6.
Setelah itu, Anda dapat melakukan satu latihan lagi dengan bibir melengkung. Тапи кали иници денган мулут тербука лебар. Dapatkan мата Anda ke tema. Джари tengah diletakkan di tengah bibir atas, дан индексы дан tidak disbutkan namanya ке судут. Sedikit mendorong. Sekarang tersenyum pada satu bibir atas 40 kali, lalu tunda senyum, hitung sampai 20 дан рилекс.

Enam latihan pertama menghilangkan keriput di sekitar bibir дан mengangkat tikunganmereka.

7.
Латихан Ини Акан Мембанту Менгалускан Керутан ди Хидунг (Антара Алис). Letakkan satu jari di pangkal alis, янь kedua sedikit lebih tinggi. Mulai keriput дан santai alis Anda. Melakukan delapan pengulangan.

8.
Latihan ini akanmbantu mempersempit дан mempersingkat ujung hidung. Ангкат ujung hidung di jari telunjuk. Амбил бибир атас шехингга хидунг джату, лалу кембаликан бибир ке посиси ян биаса. Буат 35 репетиси.

Pexels.com.

Дуа латихан берикут мелатих отот-отот раханг дан менгилангкан ски кулит, менгубах бентук менабур.

Posisi awal: Mulut terbuka, bibir dibungkus ke dalam, Sudut-Sudut mulut diregangkan ke gigi asli dan juga dimasak di dalam.

1.
Tekan bibir atas ke gigi, dan jari telunjuk adalah ke dagu sehingga memberi bibir sedikit perlawanan. Бука дан тутуп мулут Анда денган геракан джатух ламбат, солах менкоба менангкап. Кетика Анда мембуат геракан серупа, дагу диадзюкан унтук сату сантиметр ке депан.Лакукан латихан перлахан, менкоба мемаксималкан судут мулут.

2.
Mata mentah hingga pola. Tersenyum lebar sehingga sudut mulut membersang ke puncak telinga. Секаранг летаккан яри телунджук ке судут-судут бибир дан байангкан сенюм иту дирегангкан ке уджунг атас телинга. Gambarlah dalam keadaan seperti itu, sambil secara bersamaan menarik bahu дан mengedepankan wajah ke depan.

Selesaikan kedua latihan 30 детей setelah Anda merasa terbakar.

Latihan terbaru memperkuat leher dan memantu menyingkirkan dagu ganda.

3.
Posisi sumber — бербохонг. Bagian depan penjepit telapak tangan. Ангкат кепала Анда пада сантиметр дари лантай, теганг боконг. Tahan selama beberapa detik, турун. Membuat 30 pengulangan.

Setelah itu, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh dan angkat kepala дан bahu Anda pada sentimeter. Буат 20 путаран кепала ке сату арах, дан кемудиан — ке ян лайн, лалу джатухкан ди лантай дан берсантай.

4.
Duduk tegak, saring dagu dan pasukan gigiku dengan kuat.Setelah itu, tepuk tangan Anda di Bagian bawah dagu дан lemparkan ke belakang selama beberapa detik. Турункан кембали дан рилекс.

5.
Letakkan bibir bawah di atas, дан condongkan kepala Anda kembali. Tenge di posisi ini, rileks setelah enam detik. Ulangi latihan dengan memutar kepala terlebih dahulu ke kiri, lalu benar.

Lakukan latihan-latihan ini setiap hari dan setelah beberapa minggu Anda dapat melihat efeknya. Семога берхасил!

Сенам унтук ваджах дари керипут адалах аген пенсегахан янь седерхана дан эфисиен дан кара янг сангат эфектиф унтук менгалускан керутан ян судах ада ди ваджа дан ди лехер.Латихан седерхана, дапат дименгерти. Setiap wanita jika yang diinginkan dapat melakukanmereka.

Eksekusi reguler senam wajah mengarah pada penghancuran kerutan kecil, подтяжка wajah дан memperlambat proses penuaan kulit.

Хасил ян палинг пентинг дапат диперолех денган керипут мениру ян бару мункул, тетапи бахкан денган перубахан теркаит усиа ян сериус, сенам менингкаткан варна кулит, сехингга лебих эластис дан эластис.

Сенам ваджах сеперти кара мелаван керипут

Mengapa Anda perlu melatih wajah dan leher

Penyebab utama penampilan keriput pada wajah adalah penuaan alami дан aktivitas otot-otot mimik.Себагай хасил дари экспреси ваджах янь серинг диуланг, беберапа отот терлибат лебих дари ян лайн, мазинг-мазинг, беберапа секара констан далам кондиси байк, сементара ян лайн мулай мендафтар дари вакту ке вакту.

Latihan dapat menormalkan aktivitas vital отот ваджах дан мемимпин мерека ке далам нада.

Menurut ahli kosmetologi, kelas reguler pada senam wajah harus dimulai selambat-lambatnya dalam 27-29 tahun.

Ini adalah usia yang sempurna yang memungkinkan Anda untuk mencegah perubahan kulit yang terkait dengan usia.

Hasil pertama biasanya terlihat setelah tiga minggu praktik sehari-hari.

Далам Халини, efisiensi latihan tergantung pada:

• usia wanita;
• дженис кулит;
• кебенаран дан кетературан латихан.

Prinsip dasar dan mekanisme aksi senam untuk wajah

Принсип дасар дари сема латихан современный унтук ваджах дан лехер тердири дари тигра отражения дасар:

• relaksasi otot yang mendalam;
• контракси отот селанютня;
• пернапасан далам дан тепат, ян «мелункуркан» прозы перемаджан.

Akibatnya, darah yang diperkaya dan diisi dengan oksigen secara merata «menyebar» di seluruh tubuh dan mengembalikan elastisitas kulit dan otot.

Apa yang penting Untuk diketahui sebelum melakukan senam?

Tonton dengan prosedur jika Anda mengalami ruam, iritasi pada wajah, atau Anda menyusul penyakit THT.

Латихан иту сендири тидак мемлукан алат хусус, суасана хати ян чукуп тепат, перабот румах ян сантай дан кулит дан танган мурни.

Nuansa prosedur

Untuk mencapai efek pengangkatan maksimum, senam disarankan untuk dikombinasikan dengan pijatan wajah, menerapkan krim nutrisi yang sangat aktif, dan serum khusus.

Apa yang harus diperhatikan selama prosedur

• Саат мелакукан латихан, пэнтинг унтук мематухи урутан ян кетат: пертама унтук мата, лалу унтук лехер дан дагу.
• Пантау посиси тубух канан (дудук, кембали), рилекс, берконсентраси пада латихан.
• Pernapasan yang tepat adalah faktor yang sama pentingnya yang mempromosikan pengayaan darah dengan oksigen.Tarik napas harus dikombinasikan dengan relaksasi otot, buang napas — dengan ketegangan.

Perlahan-lahan menyulitkan latihan, dan tidak malas untuk memenuhi seluruh kompleks sepenuhnya.

Senam berakhir dengan krim pelembab dengan gerakan ringan di sepanjang garis pijat.

Опси унтук мелакукан сенам

Senam Mimik.

Untuk menghilangkan keriput di sekitar mata

Tempatkan ujung jari Anda pada kulit di dekat sudut mata.Мата патах дан мелакукан геракан мелингкар денган бола мата сарах джарум джем, дан кемудиан берлаванан арах джарум джем, сепулух кали ди сетиап шиси.

Jari Untuk Melipat di Dekat Tulang di Ujung kelopak mata. Perlahan angkat mata ke atas dan, tanpa melemah dengan jari-jari tekanan, kelopak mata lebih dekat selama lima detik. Сетелах иту, бука матаму дан рилекскан отот. Уланги латихан 10 кали.

унтук бибирь

Buka mulut secara luas, gigi sangat menekan bibir дан bernafas melalui hidung.

terhadap keriput di dahi

Tujuan tangan kanan Anda di hidung, kiri sedikit lebih tinggi. Letakkan bantalan pada kulit dan ambil dua setengah lingkaran dengan mengubah jari-jari Anda. Gambarlah di dahi setengah selempang, secara bertahap meningkatkan диаметр мерека.
Perlu Untuk melanjutkan selama seluruh dahi dibahas. Кетика джари-джари менчапаи куил, балок перлу седикит менекан. Ини акан мемунгкинкан отот-отот дахи унтук берсантай.

Untuk Leher

Pijat leher hanya perlu dengan sisi ubin telapak tangan.Латихан Ини дилакукан дари бавах ке атас, берахир денган дагу. Денган Ринган Менепук Геракан Сиси Белаканг Пиджат Канан Сиси Кири Лехер. Ubah tangan Anda дан bekerja di sisi kedua. Seluruh sesi berlangsung дари lima hingga sepuluh menit.

Pijat mengurangi pembengkakan, nada penutup kulit dan menghilangkan hemat dagu.

Текник Популер

Селайн латихан индивидуум, ада текник эфизиен сиап пакай, янь мазинг-мазинг мемилики лингкаран пенгагум сендири.

Senam Jepang Untuk Wajah (Cgan)

Фитур хас дари Коган тердири дари мемилих геракан пиджат индивидуальный бердасаркан дженис ваджах.Prosedur ini melibatkan yang kuat, berbatasan dengan rasa sakit, dampak pada «titik kecantikan» tertentu dan untuk merangsang limfotoks.
Пада саат ян сама, сема структура ян мембентук ваджах овал, термасук джаринган туланг, терлибат.

Ada dua jenis senam Jepang:

• Лимфома, Карена Кайран Дан Ракун Берлебихан Выход Дари Джаринган. Хасил prosedur menjadi normalisasi кулит дан penghapusan pembengkakan.
• Пиджатан ян далам меменгарухи отот-отот ян далам.Терима касих паданья, капал-капал иту диперкуат дан кулит менарик.

Cara Melakukan Pijat Wajah Jepang dengan benar di video ke bagian.

Senam Cina qigong.

Memperbaiki pijatan diri ini tidak memiliki kontraindikasi dan dilakukan dalam waktu 20-30 menit 2-3 kali seminggu. Efek pengangkatan terlihat segera setelah prosedur.

Keunikan Qigong terdiri dari kemudahan gerakan tanpa perpindahan kulit. Пада саат ян сама, setiap bagian дари ваджах menyumbang sembilan gerakan янь diarahkan дари аташ ке bawah.

Ada dua perwujudan senam Cina:

• контакт
• бесконтактный (diterapkan dengan proses fulasi pada kulit).

Lebih подробно о технике цигун menceritakan видео.

Галина Дубинина Сенам.

Semua latihan подтяжка лица дидасаркан пада структура анатоми отот-отот мениру, пада пенгетахуан мендалам тентанг фунгси мерека, янь меланггар кегиатан мерека дан багаймана менгембаликання.

Галина Дубинина mengembangkan kompleks olahraga untuk berbagai area wajah.

Untuk informasi lebih lanjut tentang teknik ini, lihat videonya.

Сенам Кэрол Маджио.

Senam dirancang selama 11 menit, dapat dilakukan pada waktu yang nyaman di siang hari.

Senam dari Анастасия Бурдюг

Анастасия Бурдюг adalah satu-satunya spesialis berlisensi yang memiliki hak untuk mengajarkan metode Carol Majio di Rusia.

Senammbutuhkan waktu 8 menit di pagi hari dan waktu yang sama di malam hari. Эфекня терлихат джика селурух комплекс дипенухи.

Gamnastik Tibet.

Itu dilakukan segera setelah bangun (sampai pukul 6 pagi), berbaring di belakang pada permukaan padat.

Setiap латихан мемакан вакту 30 детей, дан тердири дари 30 геракан фоторобот.

Selama sesi pertama, mungkin ada sensasi yang menyakitkan yang segera menghilang. Setelah menyelesaikan senam, segelas air hangat disarankan Untuk mengaktifkan sistem limfatik дан Pencernaan.

Метод Эмма Хэнди

• mengencangkan dan memperkuat otot dengan latihan khusus;
• kembali ke oval wajah dari bentuk yang sama, dan kulit — mantan kecantikan dengan bantuan desain wajah.

Untuk pemahaman lengkap tentang teknik ini, lihat Kursus Video Detail Emma.

Сенам Пернафасан (Бодифлекс)

Senam pernapasan ditujukan pada saturasi darah mendalam dengan oksigen, terima kasih banyak proses dalam tubuh diaktifkan, termasuk peremajaan kulit.

Senam mencakup dua komponen:

Tentang cara bernafas dengan benar dan latihan apa yang perlu Anda lakukan видео.

Kekhususan perawatan dan senam untuk wajah setelah 50 тахунов

Selama periode menopause dan setelah penyelesaiannya, dalam tubuh seorang wanita mengurangi produksi гормон эстроген, янь bertanggung jawab atas elastisitas, kepadatan kulit dan pemulihan sel.

Akibatnya, keriput pada wajah secara bertahap memperdalam, dan pipi mulai memberi. Bintik pigmen dan kisi vaskular muncul.

Untuk memperlambat proses penuaan kepada wanita selama 50, maka perlu dengan perhatian dan keteraturan khusus Untuk melakukan senam дан пиджатан дири, дан джуга тидак менгхат косметик, дан унтук мембели продук бергайн дэнгэсэс: 9

• krim terhadap kerutan dengan SPF tinggi;
• сыворотка пеньегелана;
• krim untuk usia;
• enzim lembut mengelupas;
• тоник джалан, dll.

Pencegahan kerutan di masa depan

Menurut penulis sistem peremajaan yang terkenal di dunia «Фитнес для лица» Патрисия Горки, Senam adalah pencegahan keriput yang sangat baik, karena meningkatkan sirkulasi darah, berkontribusi pada aktivasi pembanaruan menguler duni.

Восстанавливающая гимнастика memungkinkan wanita secara mandiri, tanpa menggunakan peralatan dan alat khusus, memecahkan masalah kulit fading.

Berkat pemenuhan rutin kompleks latihan wajah, Anda akan tetap muda dan menarik, terlepas dari usia.

Senam Untuk Wajah Dari Keriput di Rumah: Видео

Керутан пада феномена ваджах тидак биса дихиндари, джади ян тербайк адалах мемперсиапкання менггунакан латихан хусус унтук мембанту мембуат кулит менджади нада. Унтук детальня, лихать видео янь дизиапкан олех ками.

Setiap wanita ingin memperpanjang waktu masa mudanya. Untuk bersembunyi, banyak ян тидак menyesali uang pada krim yang mahal дан injeksi subkutan.Untuk perubahan signifikan, beralih ke operasi plastik. Semua metode inimbutuhkan pengeluaran keuangan yang signifikan, dan dengan produk-produk berkualitas rendah atau pekerjaan непрофессиональные, dokter dapat berubah menjadi efek buruk pada kulit. Tetapi benar-benar gratis, tetapi tidak kurang efektif, metode pembaruan pemuda adalah senam paling efektif untuk wajah. Itu tidak memiliki efek samping, янь memungkinkan kita menerapkannya kepada semua orang.

Indikasi дан kontraindikasi

Dengan usia, tanda-tanda penuaan pertama muncul: keriput dangkal, manifestasi lipatan nasolabial, mengurangi nada kulit, pencarian kepala.Mereka muncul sebagai hasil дари fakta bahwa massa otot mulai melemah дан kehilangan elastisitas. Пелатихан регулятор акан мембанту мелихат 10 тахун лебих муда секара бесплатно дан танпа мембахаякан кешатан, кенчангкан пипи дан кулит Анда ди лехер, мембуат гарис бесар ян джелас дан керутан ян халус.

Setelah 7 hari kelas reguler, hasil positif menjadi tampilan tak bersenjata yang terlihat. Кулит mengakuisisi warna янь sehat, dihaluskan дан menjadi elastis.

Prosedur ini dikontraindikasikan dalam hipertensi, penyakit saraf wajah, setelah injeksi botox atau operasi plastik selama 2 tahun terakhir.

Денган тиндакан ян намал, Анда тидак дапат менчапай хасил ян диингинкан дан мериганкан кулит. Олег Карена Иту, Anda perlu mematuhi aturan tertentu yang akan memantu menghindari kesalahan danmbuat efek mengangkat maksimum:

• Sebelum kelas, perlu Untuk menghilangkan kosmetik dakoraci, cuti.
• Untuk sirkulasi darah yang baik, Anda harus menjaga postur yang mulus.
• Selama prosedur, hanya otot-otot yang dampaknya terjadi, sementara yang lain tetap dalam keadaan santai.
• Pada saat pertama, teknik ini dilakukan di depan cermin Untuk mengontrol kebenaran dampak.
• Jumlah tindakan berulang дан kompleksitasnya meningkat secara bertahap.
• Пада акхир латихан, ареал папаран дибилас денган аир дингин, дан крим нутриси дитерапкан.
• Kelas harus diadakan secara teratur setiap hari selama 10-15 месяцев.

Latihan di Rumah

Pelatihan Wajah Untuk Suspender Kulit Tersedia Untuk Eksekusi Sendiri. Хал Утама, Селама Келас Унтук Мематухи Посиси Джари Ян Бенар дан Мелакукан Тиндакан Секара Акурат ди Бавах Кепемимпинан.Senam untuk peremajaan wajah дан zona lain dirancang untuk semua otot wajah:

• Untuk memperkuat otot bibir. Максималкан бибир ян дилипат далам бентук чинчин дан бука мулут. Tindakan dilakukan secara perlahan dan hanya dengan 2 pengulangan pada hari pertama. Setiap hari prosedur meningkat 1 kali.
• Terhadap kerutan di sekitar mata. Тутуп мата Анда дан путар 10 кали далам лингкаран ке арах ян berbeda. Tanpa mengangkat kelopak mata, kegembiraan dan kesedihan dari 5-7 pengulangan digambarkan di bibir.
• Untuk memetik dagu. Letakkan bibir bawah ke gigi дан secara bertahap tarik ke mulutnya, mencuat dagu ke depan. Пада Саат Ян сама, Раханг Акан Бергерак ​​ди Сиси Кири дан Канан. Lakukan 5 kali, setiap hari meningkatkan jumlah pengulangan.
• Untuk menghaluskan keriput di dahi. Sepenuhnya tutup дахи анда дан текан. Тутуп мата Анда дан путар 5 кали далам лингкаран.
• Унтук Контур. Панггил пипи селама 5 детей, дан кемудиан перлахан-лахан мелункуркан удара. Berulang berulang dari 10 kali.
• Унтук перемаджан ваджах дан лехер. Lemparkan kembali kepala Anda, simpan otot leher dan buka mulut Anda. Kemudian perlahan-lahan tutupi rahang dengan bantuan dagu sampai bibir bawah akan menutupi bagian atas. Ulangi dari 5 kali.

Yoga Untuk Peremajaan Wajah Dan Leher

Ada Teknik Di Mana Senam Klasik Untuk Peremajaan Wajah дан Elemen Yoga tradisional digabungkan. Pendiri terkenal adalah analysis Hiegen dan Marie Verona Nadye. Mereka mengalami дан dijelaskan secara rinci seluruh metode подтяжка кулит далам буку-буку мерека, янь мембуат мерека теркенал.Рекомендации краткие, но дапат дифокускан пада латихан йога ди румах. Perbedaan дари сенам biasa adalah konsentrasi mental дан ketenangan emosi saat melakukan semua tindakan.

Prosedur dimulai dengan leher дан rahang bawah, maka zona bergerak ke atas dan berakhir di kepala. Багиан кедуа дари методологии дифокускан пада пенгембанган дан релаксаси отот-отот селурух тубух. Багиан теракхир дари йога адалах медитаси.

Ди антара келас йога утама адалах ян палинг популер адалах себагай берикут:

• йога унтук пипи адалах унтук менекан бибир дан гиги далам пернафасан дан релаксаси мерека пада напас.
• Чуман Удара — Тарик бибир ке депан.
• Wink palsu — ketegangan pipi, seolah-olah untuk mengedipkan mata, hanya dengan mata terbuka.

Untuk meningkatkan efek peremajaan, Anda dapat menggunakan sarana dan teknik tambahan. Кулит керинг лебих бесар дари терджадинья керипут кесил, тундук пада кехалусан дан сенситивитас, олех карена иту дапат русак денган эфек интенсиф. Крым дан миньяк хусус акан дилембабкан. Otot penjepit tidak menanggapi dampaknya, tidak menerima nutrisi dan secara bertahap atrofi.Зона интенсив харус берсантаи денган пиджатан. Унтук метод популер ян мэдиакан алиран дарах интенсиф термасук мисальня, цигун,

Pertanyaan tentang bagaimana menghindari penampilan keriput, khawatir setiap wanita tanpa memandang usia. Dokter kulit diyakinkan bahwa semakin cepat wanita itu berpikir tentang masalah penuaan, semakin baik. Баньяк ян мемилики пенгаламан мерека сендири якин бахва пенггунаан косметик ян тепат вакту мембанту мемуснахкан керутан ваджах. Tetapi bagaimana jika kulit telah kehilangan elastisitas, ada kerutan yang dalam di sekitar mata dan di dahi? Далам халини, перубахан пераватан тидак акан чукуп.Secara signifikan meningkatkan penampilan kulit dapat senam untuk wajah dari keriput.

• Semua variasi senam wajah yang ada dapat dibagi menjadi dua jenis: mendukung dan kekuatan.
• Senam ditujukan untuk peremajaan kulit secara keseluruhan, serta untuk menghilangkan lipatan nasolabial, keriput di bawah mata dan dahi.
• Rahasia kesuksesan latihan dalam keteraturan eksekusimereka. Ханя pendekatan ян твердый ян memungkinkan untuk mencapai efek дари лифт ваджах.
• Senam Untuk Wajah дан области Sekitar Mata memiliki kontraindikasi.
• Перлу унтук мелакукан латихан ди комплекс, менгамати урутан — пертама-тама сенам унтук мата, кемудиан унтук лехер дан дагу. Селезай, перлу унтук мембуат латихан тонизирующий terhadap keriput di wajah.

Efisiensi senam untuk wajah dan jenisnya

Senam pengangkat untuk wajah juga dikenal sebagai Facebilding pertama kali muncul pada 1930-an abad terakhir дан memenangkan popularitas besar di kalangan wanita.Саат Ини ада баньяк метод для мелакукан данных латихан. Берсиарат, мерека дапат дибаги менджади пендукунг лунак дан кекуатан интенсиф. Spesies pertama menyiratkan dampak lemah pada otot, tetapi memberikan efek akumulatif yang kuat. Латихан-латихан ini memungkinkan untuk mempertahankan tingkat nada kulit yang diperlukan pada wajah.

Сенам дайа мелипути peningkatan beban дан геракан ян тидак дигунакан отот. Латихан khusus memperkenalkanmereka пада keadaan stres дан mengaktifkan proses pengurangan, янь mengarah pada peningkatan aktif dalam elastisitas kulit.Perlu dicatat bahwa penggunaannya tidak direkomendasikan Untuk wanita yang lebih muda dari 35-40 tahun.

Bahkan jika ada masalah serius (misalnya, kerutan yang dalam di sekitar mata dan di dahi, deklarasi kelopak mata atau lipatan nasolabial yang diucapkan), seseorang harus terlebih dahulu memberikna preferensi untitled.

Hasil apa yang harus diharapkan dari senam biasa?

1. Акселераси сиркуласи дарах далам джаринган дан пенингкатан ян сигнификан далам варна ваджах.Бонус ян menyenangkan akan menjadi solusi Untuk masalah kulit kering янь berlebihan ди ваджах дан ди секитар мата.
2. Pertumbuhan otot-otot wajah akan memantu menyesuaikan cacat seperti dagu dan leher yang lembek. Selain itu, peningkatan volume otot akan mempengaruhi keadaan lipatan nasolabial, serta kerutan di bawah mata dan di dahi.
3. Aktivasi arus keluar getah bening dan peluncuran proses pemurnian.
4. Akselerasi sintesis molkul kolagen dan protein, serta akumulasiremeka di lapisan kulit yang dalam.Ini akan mencegah munculnya lipatan nasolabial дан kerutan baru.
5. Латихан ян панджанг дан тепат мемилики хасил ян джелас, ян дапат дибандингкан денган эфек дари лифт ваджах.
6. Латихан ян ditujukan untuk meningkatkan keadaan kelopak мата дан penghapusan keriput di bawah mata memiliki efek positif pada penglihatan.

Kontraindikasi.

Senammermajakan Untuk Wajah dikontraindikasikan dalam hipertensi dan patologi Saraf Wajah.

Konsultasi spesialis diperlukan jika operasi plastik pada wajah ditransfer.

Agar senam melawan keriput untuk membersawa efek maksimal, perlu untuk mengikuti aturan tertentu.

• Sebelum pekerjaan, hati-hati bersihkan kulit dan lepaskan riasan sejak usia. Jadi dia bisa bernapas bebas dan berkeringat.
• Далам касус пенингкатан кекеринган пада кулит себелум мемулай латихан, лембабкан денган лосьон атау седикит крым. Jika perlu, gunakan air termal dalam proses pekerjaan.
• Джанган лупа менгикути пендаратан кепала дан постур. Дудук ди Bangku Ян Ньяман dengan Punggung дан Cobalah Untuk Bersantai. Ини акан менингкаткан суплай дарах ке каин дан мембуат хасил сенам лебих джелас.
• Selama pelaksanaan latihan yang ditujukan pada area tertentu, sisanya harus santai.
• Bernapas ke kanan: berusaha untuk menghembuskan napas dan beristirahat dengan napas.
• Potong kelas pertama di depan cermin. Ини акан memungkinkan Anda untuk bekerja lebih baik dan lebih cepat mempelajari teknik gerakan.
• Ленгкапи латихан дан tingkatkan jumlah pengulangan secara bertahap.
• Setelah menyelesaikan kompleks, menyegarkan wajah dengan tonik, menerapkan serum dan krim. Beberapa kali seminggu, lengkapi pekerjaan topeng nutrisi Untuk wajah dan usia.
• Dianjurkan Untuk melakukan seluruh kompleks. Тенту саджа, Анда дапат мембайар лебих баньяк вакту унтук латихан индивидуум (мисальнйа, терхадап керипут ди дахи дан ди бавах мата атау липатан насолабиал), тетапи ханья латихан янь ленгкап акан мемастикада на пенингкитан.
• Kunci untuk peremajaan yang sukses terletak pada keteraturan kelas. Otot-orang tersebut ditandai dengan ukuran kecil dan reaksi cepat terhadap beban. Untuk alasan ini, efek tersuspensi dicapai setelah 2-3 bulan kelas. Tetapi dalam kasus ketidakteraturan pelatihan, hasil yang diperoleh dengan cepat menghilang, karena otot kehilangan nada lagi. Beberapa bulan pertama perlu mengadakan senam setiap hari ,mbayar 10-15 menit. Di masa depan, cukup 2-3 кела за мингу.

Дескрипси Пелатихан

Pertama янь perlu Anda lakukan senam untuk mata .Ini ditujukan Untuk memperkuat otot mata, mengurangi gema di bawah mata dan mengencangkan kulit. Lakukan urutan gerakan berikut, ulangi setiap 5-6 kali.

• Латихан стандартный денган байк мембанту мелаван тас ди бавах мата: пенюмбатан альтернативный дан релаксаси; чепат беркедип; Мемеганг мата тербука, «мелукис» мурид делапан.
• Untuk mempelajari kelopak mata atas, letakkan jari-jari Anda di bawah alis dan geser alis ke atas. Olahraga juga berjuang dengan keriput di dahi.
• Terhadap derajat kelopak mata bawah, tekan tepi tulang pipi dengan jari-jari Anda dan tutup mata Anda.

Ди Хадапан вакту луанг, геракан янь дижеласкан дапат диуланг пада сианг хари. Латихан дари керипут мимик ди секитар мата тидак ханья менингкаткан кондиси кулит, тетапи джуга денган индах мередакан келелахан.
Kemudian diikuti latihan untuk leher . Mulailah dengan 3 pengulangan, secara bertahap membersawa nomormeka menjadi 10.

1. Bungkus kembali kepala Anda. Dalam posisi ini, bagian bawah bibir sebanyak mungkin untuk menutupi bagian atas dan menghitung ke 5.Сантай дан сэнту дагу дада Анда.
2. Sedikit tarik leher, pegang kepala Anda lurus. Майнан сентухан телапак танган канан ке дагу. Отот-отот кетеганган, мембука мулут дан menjatuhkan lidah sejauh mungkin. Pertimbangkan hingga 5-7 дан рилекс.
3. Tempatkan sikat kanan di atas kiri dan letakkan di bawah dagu. Cobalah untuk melemparkan kembali kepala Anda, самбил мелаван отот лехер. Pertimbangkan hingga 5-7 дан рилекс. Melakukan gerakan ini, cobalah untuk tidak melebihi wajah — itu dapat menyebabkan pembentukan keriput di dahi.
4. Latihan selanjutnya yang mungkin Anda ingat dari kurikulum sekolah. Berdiri lurus дан turunkan kepala Anda di dada. Gulung dengan lancar di sekitar sumbu — pertama di bahu kiri, lalu di sebelah kanan. Bungkus kembali kepala Anda дан лаги турункан дада. Сетелах сетиап перубахан перубахан, амбил джеда.

Джанган левати латихан иници, бахкан джика Анда берпикир кулит лехер далам кондиси сангат байк. Геракан янь dijelaskan memiliki efek komprehensif дан mempengaruhi keadaan kelopak мата, дахи, пипи дан дагу.

Ленгкапи комплекс латихан для менингкаткан нада от ваджах . Pertama, ulangi semua gerakan 2-3 kali, lalu 5-6 kali.

1. Ambil napas dalam-dalam, menggembungkan sayap hidung. Буат напас ян таджам, мендорон удара мелалуй судут канан мулут. Ulangi langkah dengan melakukan pernafasan melalui sudut kiri mulut. Latihan ini diarahkan terhadap lipatan nasolabial.
2. Ambil napas lambat dan dalam-dalam melalui hidung dan tahan napas.Kemudian menggembungkan pipi дан lebih dekat ke bibir, mendorong udara melalui mulut dengan tegangan.
3. Melakukan napas melalui hidung, berikan bahasa ke gigi bawah. Selama pernafasan, rilekskan отот дан бери мерека истирахат beberapa detik.
4. Buat napas lambat melalui hidung. Келелахан мелалуй мулут, тарик бибир ке депан. Pegang sudut bibir di tempat dengan jari telunjuk. Gerakan ini memastikan efek area yang ditangguhkan di sekitar bibir дан mencegah munculnya lipatan nasolabial.
5. Letakkan jari kedua tangan di area dahi sehingga beberapa darimemeka berada di tingkat alis. Ангкат мата дан Алис Анда, mencegah gerakan dengan jari-jari Anda.
6. Посисикан джари-джари Анда ди дахи дан мата шехингга мерека мемпербаики судут багиан далам мата (район декат джембатан), багиан тенга алис дан судут луар мата. Тутуп, menangkal gerakan ini dengan jari-jari Anda. Melakukan latihan ini, Anda juga akan merasakan ketegangan kelopak mata dan otot-otot dahi.
7. Pelatihan berakhir dengan latihan yang menyebabkan masuknya darah aktif ke otot.Balikkan kepala ke bahu kanan sebelum kegagalan dan pada skor 3 turunkannya di dada. Ulangi langkahnya di sisi lain.

Dengan demikian, senam untuk orang tersebut bertujuan untuk memperkuat otot-otot yang lemah dan penghapusan kelemahan kosmetik seperti itu, seperti dekomposisi kelopak mata, keriput di bawah mata dan di. Latihan Rutin Dalam Kombinasi dengan perawatan peduli dapat sepenuhnya mengubah wajah.

Saya mencoba untuk mengambil diri saya seperti …. tetapi seorang wanita sangat penting untuk mengagumi bayangannya di cermin!
Kemudian Saya Mulai Tertarik dengan semua cara Подтяжка Wajah, Plastik Dan pilihan Lain. Tetapi seberapa besar saya menemukan kontraindikasi, menangis cerita dengan hasil operasi, itu menjadi menakutkan.
Сая сангат бертерима касих пада насиб бахва суату хари сая беладжар тентанг кеберадаан подтяжка лица атау сенам унтук ваджах, мембентук ваджах, подтяжка лица, подтяжка лица, анда дапат менебут комплекс латихан ваджах янг-дапат менебут комплекс латихан ваджах янтара Мекида сатуджах — член-андада сатудйа оджах — андада суктау — член-артана Мекида суктау , menghaluskan keriput dan, sebagai hasilnya, peningkatan suasana hati dan meningkatkan harga diri!
Ини букан пембукаан — келас кебугаран, тренажерный зал менгунджунги, олахрага мембуат тубух кита менгенчанг, рампинг.
Джади апа ян димилики ваджах отот янь кехиланган нада денган усиа бербеда дари тубух? Малам! Wajah juga dibutuhkan!
Ya, ulasan negatif juga ada, tetapi sekarang saya 100% yakin mengapa para wanita ini mencoba melakukan sendiri дан мембуат дири мерека sendiri tempat tidur дан керипут.
Itulah sebabnya pada tahap awal perlu Instruktur facebilding, янь secara kompeten menceritakan tentang perumusan jari, mengapa perlu melakukan ini, dan tidak sebaliknya.
Datanglah di situs kami, ада beberapa hasil yang menghadapi facebilding senam sekolah kami untuk wajah.Anda akan melihat foto sebelum дан sesudah belajar kursus. Баньяк ванита мулай терлибат далам усиа 50 тахун, дан пада 60. сенам ваджах семуа умур тундук. Ванита янь lebih туа, янь lebih cerah hasilnya terlihat.
Дан Анда, Марина, ханья 38! Карена Анда адалах ибу дари тига анак, бекерджа пада пенампилан далам 2-3 булан (25-30 менит сетиап хари пада тахап авал), дан каданг-каданг бахкан хасилнйа дикапаи себелумнья, мака унтук анда, сая пикир итарану тидак ахан сток!
Kami sedang menunggu Anda di kursus pribadi kami, Marina! Anda memiliki setiap kesempatan untuk menjadi lebih cantik дан meluruskan, уровень липата носогубного далама выравнивания, serta mengatasi masalah lain di wajah.