Гимнастика для лица анастасии бурдюк: Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица от тренера по фейсбилдингу: 13 упражнений Анастасии Бурдюг | rosy-cheeks.ru

Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается. И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.

В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать.

Знакомство с методикой и её автором

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

Звёздная реклама. Как утверждает Анастасия Бурдюг, с помощью подобной гимнастики молодость лица поддерживают такие знаменитости, как Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу, а из отечественных — Вера Брежнева и Глюкоза.

Действие

Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:

• брыли исчезают;
• лицо становится более выразительным;
• отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
• возрастные складки подтягиваются;
• кожа становится более упругой и эластичной;
• очертания губ становятся чёткими;
• гусиные лапки постепенно уходят;
• контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
• скулы красиво прорисовываются;
• двойной подбородок убирается;
• складки скорби больше не портят губы;
• последствия неудачной пластики сглаживаются;
• носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
• цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.

Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.

Результаты

Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.

Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.

После первого дня:

• кожа приобретает необходимый тонус;
• появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
• расслабляются мимические зажимы, если они есть.

Через неделю:

• сокращается количество мимических и возрастных морщин;
• уменьшаются отёки;
• веки раскрываются шире;
• лоб становится более открытым;
• улучшается цвет лица.

Через 30 дней:

• мимика становится более живой и естественной;
• улучшается состояние кожи;
• исчезает двойной подбородок;
• смягчаются черты лица.

Через 6 месяцев:

• контур приобретает чёткие очертания;
• глаза становятся широкими и выразительными;
• уменьшается и подтягивается нос;
• никаких следов стресса на лице;
• о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.

Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.

Противопоказания

Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:

• высокое давление;
• проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
• недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
• инъекции ботокса;
• открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.

При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.

Рекомендации

Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.

• Перед гимнастикой нужно умыться и очистить лицо от макияжа.
• Кремы и масла наносить не нужно, иначе пальцы будут скользить, фиксации не будет — можно травмироваться.
• Любые надавливания не должны быть сильными и болезненными.
• После гимнастики рекомендуется умыться водой, температурный режим которой будет для вас наиболее комфортным.
• Потом уже можно и крем нанести.
• Заниматься нужно регулярно, т. е. ежедневно. Причём сама Бурдюг рекомендует делать это дважды в день — утром и вечером. Продолжительность каждого занятия — по 8 мин.
• На первых порах гимнастику лучше выполнять перед зеркалом, чтобы собственными глазами видеть, правильно вы делаете то или иное упражнение или нет, соотнося это с тем, что вы видели по видеоурокам.
• Идеальный вариант — приобрести базовый курс от самой Анастасии Бурдюг, которая в таком случае предоставляет онлайн-поддержку.
• Эффективность гимнастики можно улучшить, если параллельно выполнять и другие процедуры для омоложения лица: крем, массаж, лифтинг и т. д.
• Так как в гимнастике Бурдюг активно задействованы пальцы, предварительно с них лучше снять все украшения, чтобы нечаянно не травмироваться.
• Все упражнения Анастасия рекомендует выполнять под медленный счёт. Минимальная продолжительность — 10 счётов. Максимальная — 50. Оптимальная — 20-30.
• В некоторых упражнениях ещё потребуется фиксация (или задержка) на быстрые 30 счётов.

Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.

Упражнения

В базовый гимнастический комплекс включено 13 упражнений. Во многих источниках они ещё названы синергетичными, так как заставляют работать на результат и мышцы, и слои дермы, и руки, и лимфоток, и мимику.

№1 — для коррекции овала

Цель: сделать контуры лица более чёткими.

Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Для фиксации быстро считаем до 30.

№2 — для укрепления шеи

Цель: подтянуть мышцы зоны декольте, чтобы шея не выдавала возраст (как это обычно бывает).

Руки соединяем запястьями и раскрываем ладони в виде чаши. Пальцы направляем перпендикулярно шее. Подбородок максимально вытягиваем вперёд, автоматически надавливая ладонями на шею. Рекомендуемое количество медленных счётов — 20.

№3 — для щёк

Цель: устранить брыли, сделать скулы чётко очерченными, поспособствовать похудению щёк.

Губы напрягаем, максимально их натягиваем, как будто хотим произнести звук «у». Сложность упражнения в том, что вытягивать губы в трубочку нельзя. Они должны плотно прилегать к зубам. Указательные пальцы кладём на щёки, приподнимаем их вверх и при этом активно морщим нос. Считаем до 10, а потом делаем ещё и задержку на 30 счётов.

№4 — для глаз

Цель: сделать глаза более выразительными и распахнутыми, предупредить птоз верхнего века, разгладить гусиные лапки.

Большой и указательный пальцы укладываем под хвостики бровей, приподнимаем их слегка и теперь начинаем приподнимать верхнее веко, как бы удивляясь. Делаем упражнение на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вниз.

После этого указательные пальцы обеих рук складываем вместе спинками верхних фаланг. Должно получиться что-то типа арки. Прикладываем их к межбровью чуть повыше переносицы. Оттягиваем кожу вверх. Остальные пальцы выпрямляем и заключаем их в «замок». Большие кладём на нижнее веко и оттягиваем его в стороны — к вискам. При этом нельзя на него давить слишком сильно. Начинаем щуриться. Не забываем следить за тем, чтобы нижняя часть лица была максимально расслабленной и не помогала глазам. Здесь идёт только быстрый счёт до 30.

№5 — для нижних век

Цель: убрать отёки, мешки и тёмные круги под глазами.

Указательный и средний пальцы укладываем по краям глаз. Начинаем прищуривать не спеша нижнее веко на 10 медленных счётов, смотря вперёд. Затем — на 10 счётов, смотря вверх. Заканчиваем задержкой на 30 быстрых счётов. Главное условие правильного выполнения упражнения — не давить.

После этого указательные пальцы прикладываем к нижнему веку, но при этом не давим слишком сильно. Начинаем щурить нижнее веко на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вверх.

№6 — для губ

Цель: убрать морщинки скорби в уголках губ, сделать их контур более чётким.

Верхнюю губу закатываем максимально вовнутрь. Напрягаем при этом уголки губ. Если она раскатывается обратно, её можно поддерживать указательным пальцем. Нижняя губа расслаблена. Быстро считаем до 30.

№7 — для скул

Цель: сделать контур скул более чётким.

Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Приподнимаем нижние веки. Для фиксации быстро считаем до 30.

№8 — для носа

Цель: предупредить опускание кончика носа вниз, как это обычно бывает с возрастом.

Указательные и большие пальцы одной руки уложить на ямку, расположенную в центре носа, — там, где заканчивается косточка и начинается хрящик. Защепить пальцами это место так, чтобы рука была параллельна полу. Указательный палец второй руки располагаем под носом и приподнимаем его так, чтобы обнажились верхние зубы. При опускании его вниз верхнюю губу нужно закатывать под зубы. Медленно просчитать до 10.

№9 — для переносицы

Цель: разгладить вертикальные морщинки между бровями.

Указательные пальцы обеих рук укладываем чуть выше бровей где-то на 0,5-1 см. Оттягиваем кожу вниз, слегка надавливаем, приподнимаем брови. Нужно почувствовать сопротивление: пальцы не должны давать бровям подняться слишком высоко. Медленно считаем до 10, после чего происходит фиксация на 30 быстрых счётов.

Кладём на лоб тканевую тонкую салфетку, чтобы пальцы не скользили. Мизинцы обеих рук соединяем рёбрами, укладываем их на переносицу, остальные пальцы равномерно распределяем по бровям (чуть выше их на 0,5-1 см). Большие пальцы в упражнении не участвуют. Слегка надавливаем и тянем кожу вниз, при этом одновременно приподнимая брови. Медленно считаем до 10, потом быстро — до 30.

№10 — для подтяжки губ

Цель: предупредить обвисание губ.

Делаем широкую улыбку, но без демонстрации зубов. Напрягаем уголки губ, то слегка приподнимая их вверх, то слегка опуская вниз. Это должно быть внутреннее движение, которое должны чувствовать только вы. То есть внешне оно должно быть незаметным. Считаем сначала медленно до десяти. А потом — быстро до 30, но при этом нужно напрячь уголки ещё сильнее.

№11 — для носогубных складок

Цель: сделать носогубные складки не такими глубокими.

Похоже на упражнение для щёк. Максимально напрягаем и натягиваем губы, словно произнося звук «у». Вытягивать губы в трубочку, также нельзя (прижимаем их к зубам). Указательными пальцами мягкими массажными движениями водим по носогубным складкам.

№12 — от второго подбородка

Цель: убрать второй подбородок.

Закатываем губы за зубы как можно сильнее. Открываем и закрываем рот. Сначала — 10 счетов, смотря вперёд. Затем — 10 счетов, приподнимая подбородок вверх. Заканчиваем фиксацией на 30 быстрых счётов.

№13 — для шеи и подбородка

Цель: подтянуть мышцы шеи и подбородка, предупредить возрастные обвисания. Упражнение работает и на коррекцию овала лица.

Руку кладём под шею, вытягиваем шею вперёд. При этом не должно быть никаких заломов сзади, а впереди кожа должна быть в натяжку. Делаем широкую улыбку без демонстрации зубов. Ещё сильнее натягиваем шею, выдвигая вперёд нижнюю челюсть так, чтобы вытащить кончик языка наружу. Также для правильного выполнения данного упражнения понадобится либо стена рядом, либо стол в качестве опоры, так как от них на каждый счёт нужно будет отталкиваться свободной рукой. Производим 10 толчков, смотря вперёд; 10 — вправо; 10 — влево. Руки можно менять.

После этого руку оставляем под шеей и мягкими движениями поднимаем подбородок вверх, а потом так же плавно опускаем вниз. Выполняем на 20 медленных счётов.

Не зря гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг приобрела такую популярность. При регулярных занятиях результаты видны невооружённым глазом. Главное — не лениться находить ежедневно эти 15 мин, чтобы получить ожидаемый эффект. Если подобные занятия войдут в привычку, не нужны будут ни чудодейственные омолаживающие кремы, ни тем более — косметические процедуры по заоблачным ценам. Убедитесь в этом сами!

Чтобы лицо»не сползло»:Гимнастика для красоты и молодости лица

ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ ЛИЦА И ВЕРНУТЬ ИМ ЧЕТКИЕ ОЧЕРТАНИЯ И ТОНУС — С ЭТИМИ ЗАДАЧАМИ ЛЕГКО СПРАВЛЯЕТСЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА. САМОЕ ПРИЯТНОЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ ЕЕ МОЖНО ДОМА, СИДЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ВО ВРЕМЯ УМЫВАНИЯ ИЛИ МОЙКИ ПОСУДЫ, СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ЗА РУЛЕМ АВТОМОБИЛЯ.

Специально для читательниц  специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, мы же сделаем 3. Главным образом для того, чтобы не переутомляться, к тому же и эти три будут работать на все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждой из нас есть свои слабые зоны — намечающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овала лица, уставший вид, складка между бровями или прорисованные носогубные складки. Во время беременности к списку может добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но и нормализуется приток крови и обмен веществ. Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное, выработать привычку. Анастасия, преподающая гимнастику уже 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное, не делать перерывов и то, что поначалу будет даваться с усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после в обязательный ритуал, как чистка зубов по утрам и очищение кожи от косметики вечером. Первые результаты видны уже через 7-10 дней — и вы уже не захотите остановиться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности уделять по 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома будет запечатлена не утомленная родами женщина, а богиня красоты!

Как правильно: конечно, лучше всего посетить курс, на котором можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно делать упражнения. Но начать можно и дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымыть руки и кожу лица, впрочем, наличие косметики не имеет большого значения, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Приступим!

ПОДНИМАЕМ ВЕКИ

Поможет: укрепить круговую мышцы глаз, восстановить тонус нижнего и верхнего века, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Методика выполнения: для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку.

Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Удерживайте это положение, досчитав до 40.

НАПОЛНЯЕМ КОЖУ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Методика выполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, не улыбайтесь. Пальцами рук совершайте круговые движения, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении от уголков губ к скулам. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение в уголках рта. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30.

ПОДНИМАЕМ УГОЛКИ ГУБ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать заломы над верхней губой и вокруг рта.

Техника выполнения: исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.

Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.

Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Делитесь информацией с друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

Загрузка…

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook
ВКонтакте
Twitter
Одноклассники

Волшебная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Некоторые в стремлении избавиться от первых признаков старения прибегают к радикальным средствам — инъекциям и операциям. Эти варианты не всегда эффективны и часто небезопасны. Более выгодной и перспективной альтернативой является метод, который разработала Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица по ее системе – это бесплатный, надежный и эффективный способ, позволяющий побороть возрастные изменения.

Фейсбилдинг и его основы

Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио.

Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.

Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:

• кожа станет более упругой;
• улучшится цвет лица;
• исчезнут отеки;
• овал лица станет более подтянутым и четким;
• морщины разгладятся.

Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.

Что включает тренировка

Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз.

Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей. Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх. Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

Видео

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

Источник

Анастасия Бурдюг: краткая биография

Каждая женщина стремится как можно дольше сохранить свое тело, а в особенности лицо молодым. Раньше для этого использовали такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластические операции. Однако мало того, что подобный «апгрейд» может позволить себе не каждый, так еще и выглядят искусственно омоложенные части тела ненатурально, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Что же тогда делать?». К счастью, на этот вопрос нашла ответ американский косметолог Кэрол Мадджио. Она предлагает сохранять и возвращать свою молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретательницу этого необычного способа представляет Анастасия Бурдюг. О ней мы сегодня и поговорим.

Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла к фейсбилдингу

Фейсбилдинг был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно подтянуть лишь мышцы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Мадджио теперь ясно, что правильно напрягая мышцы лица можно вернуть его молодость и скорректировать очертания.

Как вы уже поняли, данная гимнастика была разработана в Европе. Однако сейчас она доступна и нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от родоначальницы гимнастики лица – Анастасия Бурдюг.

Вы будете удивлены, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не задумывалась о занятиях гимнастикой для лица. Однако приблизившись к тридцатилетнему возрасту, будущий тренер увидела на своем лице первые морщины и, чтобы разгладить их, начала делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что морщинки начали сокращаться, а лицо стало принимать более правильные формы. После этого она решила познакомить с подобной философией всех российских женщин и поехала изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основательнице этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг практикует гимнастику для лица уже семь лет. Она выглядит значительно моложе своих лет, несмотря на то, что ни разу не обращалась к хирургическим операциям и «уколам красоты».

Скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу рассеивается, стоит им увидеть основательницу учения Кэрол Мадджио. Сейчас единственным официальным представителем гимнастики лица по Мадджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастика лица от Бурдюг для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица прежде всего необходима женщинам, которые заметили первые признаки морщинок. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «отметины» лучше не запускать и начинать борьбу с ними как можно раньше. В этом случае вы сможете достичь самого лучшего результата.

Какие преимущества даст гимнастика лица по Бурдюг женщинам после 30 лет:

• если начать заниматься гимнастикой до того, как мимические морщины станут явными, вы сможете предотвратить их появление;
• если заниматься гимнастикой для лица, уже имея явные морщины, то вы сможете сократить их количество и сделать менее заметными;
• благодаря активации кровообращения цвет лица улучшится;
• тонус кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
• отечность исчезнет, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
• черты лица станут более четкими и привлекательными.

Как видите, преимуществ у такой гимнастики немало. К тому же все женщины, посетившие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему на гимнастику для лица стоит обратить внимание молодым девушкам?

Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица которой имеет только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в возрасте 20 лет. Во-первых, проще предотвратить появление морщин, чем потом выравнивать кожу, а во-вторых, такие занятия имеют преимущества и для молодежи.

Почему молодым девушкам советует выполнять подобные упражнения Анастасия Бурдюг:

1. Гимнастика помогает поднять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет нелишним даже для молодых девушек.
2. Выполнение этих упражнений поможет изменить очертание лица.
3. Подтягивая мышцы лица с помощью фейсбилдинга, вы сможете сделать глаза больше.
4. Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
5. Если вам не нравятся форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
6. Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубной складки.
7. Скулы благодаря этой гимнастике становятся более четкими.

Как видите, выполнять упражнения для лица стоит и молодым девушкам. Поэтому, если вы хотите сохранить свою молодость, можете приступать к занятиям.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения. Поэтому мы предлагаем вам выучить три обязательных этапа фейсбилдинга.

Правила выполнения гимнастики для лица:

1. Перед началом разомните мышцы. Для этого легкими пощипываниями пройдитесь по лицу и шее.
2. Конечно, лучше заниматься такой гимнастикой с тренером, однако если у вас нет такой возможности, можно практиковать ее дома. Выполняя упражнения впервые, смотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, подглядывая в видеоурок.
3. Между упражнениями нужно полностью расслаблять мышцы лица.

Такие упражнения занимают не так много времени. Всего вам придется потратить по 10 минут утром и вечером.

Гимнастика лица для подтяжки щек

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя достаточно много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самыми востребованными из них – упражнениями для подтяжки щек.

1. Губы нужно сложить так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О. Однако при этом губы должны быть прижаты к зубам. Пальцы положите на верхнюю точку скул.
2. Из этого положения скажите букву Э. При этом нижней губой двигать нельзя, а верхнюю нужно задействовать. Повторите Э двадцать раз, расслабляя лицо после каждого раза.
3. Теперь опять сложите губы в О. Отведите плечи назад, а лицо подайте вперед. Говорите сильное О, считая про себя до 30.
4. Теперь можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.

Сначала вам будет трудно выполнять это упражнение, но со временем вы привыкните. Поверьте, результат того стоит.

Подтягиваем подбородок и шею с помощью гимнастики

Теперь давайте сделаем упражнения для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемными для многих женщин.

Упражнения Бурдюг для лица и подбородка:

1. Сядьте с ровной спиной на кресло. Одну руку положите на основание шеи, другой упритесь в стену. Смотрите на потолок и при этом улыбайтесь как можно шире, не демонстрируя зубов. Кончиком языка старайтесь дотянуться о носа.
2. Рукой, которая упирается в поверхность, отталкивайтесь, как будто вы кресло-качалка. Шея при этом положение не меняет. Всего отталкивания нужно сделать 20 раз.
3. Из этого положения поверните голову в одну сторону и покачайтесь 20 раз. Сделайте «кресло-качалку», смотря в другую сторону.

Такие упражнения позволят укрепить вам мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем выполнять их ежедневно.

Анастасия Бурдюг открыла российским женщинам философию подтяжки лица естественным способом. В том, что она действительно эффективна, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красавиц. Поэтому пробуйте заниматься фейсбилдингом и оставайтесь всегда молодой и красивой

Гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица — система определенных физических упражнений, действие которых направлено на оздоровление, укрепление, омоложение и повышение эластичности кожи. Предлагаем познакомиться с наиболее популярными авторскими комплексами.

Упражнения Анастасии Бурдюг

Анастасия Бурдюг — российский сертифицированный тренер, обучающий курсу фейсбилдинга (гимнастики для лица от морщин и подтягивания мышечных тканей).

Для коррекции контуров лица

Слегка приоткройте рот, прикрыв зубы губами. Тяните уголки в разные стороны, не размыкая губ, старайтесь не улыбаться. Длительность одного подхода — 40 секунд. При ощущении жжения — расслабьте мышцы и немного отдохните. Сделайте не менее 5-7 раз. Выполняйте данное упражнение каждый день в течение 6 месяцев.

Для укрепления шеи

Сядьте на диван или стул, не прижимаясь, выпрямите спину. Обхватите шею руками так, чтобы они упирались друг в друга спереди. Раскачивайте подбородок, отталкивая его ладонями. Проведите не менее 20 подходов по 40 секунд каждый.

Для подтягивания скул и щек

Плотно сомкните и напрягите губы, вытянув «трубочкой». При помощи указательных пальцев поднимайте, а затем опускайте щеки и верхние скулы, при этом морща и расслабляя нос. Выполните 30 подходов.

Для уменьшения морщин в уголках глаз

Двумя пальцами (указательным и средним) осторожно нажимайте на уголки глаз, подтягивая кожу к вискам, а затем растягивая в противоположную сторону. Проведите не менее 30 подходов.

Для подтяжки губ

Широко улыбнитесь, крепко сомкнув губы. В данном положении поднимайте и опускайте губные уголки, сильно напрягая их. Произведите не менее 40 повторов.

Для выравнивания носогубных складок

Напрягите губы в виде четкого овала, при этом не вытягивая их вперед. В это время указательными пальцами с обеих сторон делайте массаж носогубных складок по ходу движения часовой стрелки. Проводите процедуру до появления первого жжения кожи.

Для удаления «второго» подбородка

Спрячьте губы, максимально заведя их за зубы. Начните приоткрывать и закрывать рот в напряженном состоянии. Повторите около 30 раз.

Для устранения межбровных морщин

Выполняйте упражнение лежа или сидя. Расположите мизинцы между бровями. Надавливая пальцами на лоб, приподнимайте брови вверх, а также наоборот. Держите напряжение в течение 10 секунд. Повторите около 50 раз.

примеры упражнений для лица

простой комплекс от морщин

классический фейсбилдинг

эффективные упражнения от морщин

Упражнения Кэрол Маджио

Кэрол Маджио — автор скульптурных гимнастических упражнений для лица от морщин.

Для подтяжки лба

Положите указательные пальцы на центральную часть лба, оттянув поверхность по направлению к бровям. Старайтесь отодвинуть руки надбровной дугой, выталкивая их вверх. Должно получиться своеобразное сопротивление. Выполните 10 повторений.

Для подтяжки силуэта губ

Вытяните губы трубочкой. Причем зубы должны быть разжаты. Оставаясь в таком положении производите легкие похлопывания указательным пальцем по центру носогубной складки. Повторите упражнение около 50 раз.

Для тонизирования мышц лица

Слегка приоткройте рот, подтяните губы вовнутрь. Поднимите глаза вверх. Разместите руки на щеках. Начните выполнять плавные круговые движения, ведя снизу-вверх до висков. Проведите не менее 45 повторений.

От опущения уголков губ

Сожмите губы в улыбке, а уголки напрягите. По обеим сторонам расположите указательные пальцы. Начните растягивать рот в разные стороны, оставаясь в вышеописанном напряжении в течение 20 секунд, затем расслабьте мышцы. Сделайте около 30 подходов.

Для корректировки формы носа

Встаньте перед зеркалом. При помощи указательного пальца приподнимите кончик носа вверх, после чего опустите вниз. Производите обратно-поступательные движения в течение 3-5 минут. Выполните не менее 35 подходов.

Для устранения дряблости контура шеи

Лягте на ровную твердую поверхность. Разместите пальцы по боковым частям шеи. Зафиксируйте ладони с легким нажимом в данном положении. Оторвите голову от земли на 5 см. Сконцентрируйтесь на мышечном напряжении в течение 10 секунд, после вернитесь в исходное положение. Повторите еще 10-15 раз.

Противопоказания к выполнению

Категорически не рекомендуется заниматься гимнастикой для лица от морщин тем, у кого в анамнезе имеются:

• недавно перенесенная пластическая операция или любое другое хирургическое вмешательство;
• инъекционная подтяжка кожи;
• рубцы, незажившие царапины, ссадины, порезы, гнойные высыпания;
• гипертоническая болезнь;
• повышенное артериальное давление.

При регулярном выполнении всех вышеперечисленных гимнастических упражнений укрепляются мышцы лица, подтягиваются контуры щек, скул, губ и век, исчезают мелкие и мимические морщины, кожа становится более упругой, эластичной и гладкой. Вы заметите значительные изменения уже через 1,5 месяца после первых занятий. Будьте красивой, ухоженной, женственной и неповторимой.

Может ли гимнастика для лица заменить инъекции

В Москве тренировки для лица то­же встраиваются в график упорных борцов за молодость. Весной на Патриарших открылся салон The Face Only, где акцент сделан на глубокую проработку мышц. Процедура Strong Face – это сорок пять минут силового массажа, после которого кожа становится подтянутой, как у Николь Кидман в новом сезоне «Большой маленькой лжи». Еще есть студия лифтинга лица Face Fit в «Белой площади» на Белорусской. Все процедуры там строятся вокруг довольно жесткого мио­фасциального массажа, который делится на этапы: размин­ка, кардио, силовая проработка и за­минка. Кроме крепких рук косметологов используют спецоборудование: роллеры из металла и кварца, пластины гуаша из нефрита. Эти инструменты в студии можно купить и получить у специалис­та мастер-класс по домашнему применению. Совсем скоро обещают полноценный обучающий курс.

«Сколько бы видео человек ни просмотрел, он все равно будет допускать в массаже и упражнениях ошибки, – вносит ноту скепсиса пластический хирург клиники «Клазко» Екатерина Лонская, на счету которой сотни операций по подтяжке лица. – Даже специалисту сложно рассчитать ­силу. Избыточные надавливания могут привести к травме или растяжению кожи. Слишком мягкие не дадут результата». Своим пациентам Лонская советует после операции минимум три месяца воздерживаться от любых мануаль­ных вмешательств. По истечении этого срока она прописывает курс лимфо­дренажного массажа и учит правильно наносить сыворотку и крем. «Например, крем для глаз принципиально важно распределять от внешнего угла глаза к внутреннему, – объясняет Екатерина Александ­ровна. – Если годами двигаться в другую сторону, кожа провиснет и по­явятся морщины».

Логику хирурга продолжает ­Мария Жиляева, спа-терапевт Spa Clarins: «Не игнорируйте инструкции по нанесению средств – над разработкой схем движений трудятся целые коман­ды специалистов. Потому что правиль­ное нанесение и распределение ­крема ­дает половину успеха». Тех, кто уже подписался на онлайн-курс само­массажа или фитнеса для лица, ­Мария Алексеевна предупреждает: «Если гуру предлагает щипать и сильно растягивать кожу, от его наставничества лучше отказаться. Тургор кожи и так с годами снижается, своими усилиями вы усугубите ситуацию».

«Массаж лица противопоказан тем, кто страдает от акне и купероза, – вступает в разговор Анастасия Бурдюг, пропагандирующая гимнастику «Super Лицо». – В первом случае вы рискуете распространить воспаления по всему лицу. Во втором – ухудшить состояние капилляров и снизить иммунитет кожи». Десять лет назад, чтобы справиться со следами постакне и перевести свою кожу из состояния проблемной в нормальную, Анастасия стала практиковать гимнас­тику ­голливудского эстетиста Кэрол Мэджио. «Через три месяца меня стали спрашивать, что я сделала с лицом. И просить контакты косметолога. ­Глаза открылись, отеки пропали. И ­рельеф кожи стал выравниваться, потому что восстановилась микроциркуляция крови и начал активно вырабатываться собственный коллаген». Анастасия ездила к Кэрол учиться (той уже под семьдесят, но выглядит она от силы на сорок) и каждый год навещает ее, чтобы подтвердить сертификат. Их метод подразумевает работу только с поверхностными мимическими мышцами. «Во время гимнастики мы не трогаем лицо руками. Мышцы в районе носогубных складок и между бровями плоские – как только мы начинаем прокачивать, из них легко уходит лишняя жидкость. Поэто­му я называю этот метод пилатесом и йогой для лица». Кстати, о йоге: половина редакции «Татлера» подписана на японку Фумико Такацу, которая учит асанам, разглаживающим носо­губные морщины, как утюг – складки на манжетах.

Нити, ботулотоксин и филлеры ни Бурдюг, ни Такацу не считают противопоказаниями для гимнастики. «Тем, кто переборщил с инъекциями, она поможет избавиться от эффекта раздутого лица, – смеется Анастасия. – Что касается нитей и ботулотоксина, то после курса гимнастики препараты просто быстрее рассосутся и лицо станет более подвижным и ­естественным».

Чтобы глазки блестели, чтобы щечки алели, чтоб смеялся роток — гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг! — Автор Екатерина Данилова

Как сохранить свежесть лица, избежать появления глубоких морщин, избавиться от второго подбородка, убрать отечность и сделать контур лица более четким и рельефным без хирургического вмешательства? Эти вопросы носят актуальный характер для всех женщин, лелеющих свою красоту.

Знающие косметологи давно говорят о том, что можно поддерживать лицо в тонусе без инъекционного или хирургического вмешательства. В Америке разработкой безинъекционного омоложения занималась Кэрол Мадджо. Ее комплекс гимнастики для лица основан на простых и действенных упражнениях.

В России ее опыт переняла Анастасия Бурдюг, непосредственно на себе ощутившая эффективность этой гимнастической программы и являющаяся официальным представителем этой программы, имеющим право преподавать в России.  Проект Super Лицо, созданный  Анастасией  Бурдюг, призван значительно улучшить состояние вашего лица и раскрыть его красоту.

Положительное воздействие гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг

Наше лицо подвержено воздействию многочисленных факторов повседневной жизни. Его не спрячешь от окружающей среды, оно открыто всему. Поэтому особенно важно беречь его и ухаживать за ним. Выполняя гимнастику для лица каждый день по 20-25 минут, вы сможете достичь удивительного преображения и положительных изменений. Эффективность комплекса подтверждается многочисленными положительными отзывами, и не стоит упускать возможность опробовать это волшебство на себе. Следует также отметить удобство этих гимнастических упражнений для лица, поскольку их выполнение не требует дополнительных ресурсов.

•    Натуральная альтернатива пластическим операциям и уколам. Мы используем различные омолаживающие крема и маски в погоне за вечной молодостью лица. Крем воздействует на слой эпидермиса, увлажняя кожу, но если посмотреть глубже, наше лицо состоит из каркаса мышц.  И так же как мы тренируем мышцы тела, когда хотим выглядеть подтянутыми и стройными, можно тренировать мышцы лица.  

•    Улучшение лимфотока и кровообращения мышц лица. Статика и зажатость мышц лица приводит к появлению мешков под глазами и одутловатости. Активность и проработка всех 57 мышц во время выполнения гимнастики для лица по методике Анастасии Бурдюг помогут  снять  отечность  и улучшить цвет лица.

•    Снятие стресса. Во время выполнения упражнений вы увидите себя с новой стороны. Некоторые из упражнений выглядят достаточно забавно, что определенно поднимет ваше настроение.

Правила и техника выполнения гимнастики для лица

Технику выполнения упражнений можно посмотреть в курсе видео-уроков от Анастасии Бурдюг. Самостоятельно выполнять упражнения лучше перед зеркалом.

В начале тренировки сделайте разминку лица, а именно легкие пощипывания лица и шеи.   Концентрируйте внимание на эффективности выполнения движений, по мере их выполнения вы должны чувствовать легкое жжение каждой мышцы. После проработки упражнения полностью расслабляйте мышцы.

Поскольку любая гимнастика несет в себе полноценный положительный результат только при комплексном подходе, постарайтесь не только тренировать мышцы, но и в целом улучшить общее состояние вашего организма.

Откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь, правильно питайтесь, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Основные упражнения из комплекса гимнастики для лица Анастасии Бурдюг

•    Упражнение №1 – подтяжка нижней части лица. Приоткройте рот. Закатайте верхнюю губу внутрь, не обнажая зубы и натягивая при этом подбородок. Голову держите прямо, не выдвигайте челюсть вперед. В таком положении открываем и закрываем рот.

•    Упражнение №2 — для устранения опущения век. Это упражнение поможет сделать взгляд более открытым и выразительным. Положите указательные пальцы переносицу, а большие пальцы — ногтями вниз под нижние ресницы. Не надавливайте сильно. Верхними и нижними пальцами подтягивайте кожу вверх, сильно зажмуриваясь. Удерживайте положение в течение 20 секунд, затем расслабьтесь.

•    Упражнение №3 — проработка шеи и избавление от второго подбородка. Скрещенными руками обхватите шею, поднимите голову и вытяните шею вперед. Не перегибайте шею. Старайтесь работать передними мышцами шеи. Улыбнитесь без демонстрации зубов во всю ширину улыбки, при этом вытянув кончик языка  и пытаясь дотянуться им до кончика носа. В таком положении прокачайтесь, будто вы в кресле-качалке, из стороны в сторону 10-15 раз. При регулярном выполнении этого упражнения вы заметите, что овал лица станет более четким, а шея более изящной.

•    Упражнение №4 – устранение мешков под глазами. Кончики указательных пальцев поместите на середину нижних век. Прищурьтесь, будто на солнце, и переведите взгляд в потолок. Вы почувствуете легкое дрожание под указательными пальцами. Удерживайте положение в течение 30 секунд, после чего уберите пальцы и расслабьтесь. Эффективность упражнения будет заметна буквально после первого раза.

•    Упражнение №5 – избавляемся от морщин на лбу. Соедините мизинцы и положите их чуть выше переносицы на точку “третий глаз”. Остальные подушечки пальцев разместите по  контуру бровей. Тяните пальцами кожу вниз, а брови поднимайте вверх, взгляд направляйте в потолок. Удерживайте положение в течение 30 секунд, затем расслабьтесь. Во время выполнения упражнений старайтесь не морщить лоб, держите голову ровно, не запрокидывая ее назад.

•    Упражнение №6 – сохраняем пухлость губ. Закатайте верхнюю губу внутрь, обнажив зубы, и напрягите ее. Сохраняйте такое положение 15-20 секунд. Буквально через неделю выполнения этого упражнения вы увидите, что губы стали более пухлыми, исчезла сухость кожи губ, и они стали немного ярче и нежней.

•    Упражнение №7 – укрепление верхних век. Указательный и средний пальцы поместите под внешние кончики бровей, слегка их приподнимая. Будто удивляясь, широко распахните глаза, таким образом приподнимая верхнее веко.  Выполните упражнение 10 раз, направляя взгляд вперед, затем выполните то же самое, направляя взгляд вниз.

•    Упражнение №8 – против опущения уголков губ. Улыбнитесь широко без демонстрации губ.  Напрягайте уголки губ, слегка приподнимая их вверх, а потом слегка опуская их вниз. Выполнять по 30 секунд в каждом направлении. Результат выполнения этого упражнения – более радостное выражение лица  и увеличение пухлости губ.

•    Упражнение №9 – трансформируем нос. Большой и указательный пальцы правой руки разместите на место, где заканчивается горбинка и начинается носовой хрящ, и чуть сожмите эту точку. Указательным пальцем левой руки поднимите кончик носа, приоткройте рот и с помощью движения верхней губы вниз надавите на кончик носа. Повторите упражнение 20 раз. С таким упражнением ваш носик будет радовать вас своей аккуратностью.

•    Упражнение №10 – укрепление носогубных мышц. Вытяните губы, будто произносите звук У. Положите указательные пальцы на щеки и постарайтесь произнести звук О, при этом прижимая губы плотно к зубам. При этом наморщите нос, будто принюхиваетесь. Почувствуйте натяжение носогубной мышцы. Выполните 20 раз.

•    Упражнение №11 – невидимые касания для четкости и красоты лица. Приоткройте рот так, чтобы губы были плотно прижаты к зубам. Разместите пальцы рук напротив скул. Поочередно то напрягайте, то расслабляйте мышцы. Ощутите энергию, исходящую от рук, и подталкивайте ее от рук к скулам. При этом не касайтесь лица руками.

В ходе выполнения всех этих упражнений вы должны ощущать легкое жжение в мышцах. Это хороший знак,  указывающий на то, что работа над укреплением мышц проходит активно, а кровь хорошо циркулирует. Вы начнете чувствовать свое лицо. Говорят, что глаза – зеркало души. Так же можно сказать и о лице. Не теряйте лица, не бойтесь эмоций  и держите себя в тонусе, будьте добры, естественны  и искренни, и тогда эмоции, отражающиеся на вашем лице, не оставят горьких морщин, а вы будете излучать молодость и красоту.

Полезные ссылки:

Гимнастика для лица: действительно работает? Личный опыт

0 0

Время чтения: 15 минут, 4 секунды

«Фитнес для лица», он же «гимнастика для лица», это «фейсфитнес» и «фейс-йога», он — «панацея» от морщин и птоза для тех, кто боится уколов »- модная тема последних 5 лет. У этого метода есть свои поклонники и противники. К какому лагерю присоединится Ольга Борисова?

Наш рекламный директор Ольга Борисова — человек строгих правил.По ее мнению, протестировать что-то, чтобы потом писать заметку только редакторы. Зальцгер ну как страшное лицо финансово заинтересован, должен везде платить. Так что за курс занятий в «Школе естественного омоложения« Revitalize »Оля тоже окупилась. Но была так увлечена процессом, что мы сказали, что было бы неправильно скрывать от мира ее опыт.

Более того, ни один из редакторов БИ, увы, не имеет такой скрупулезности, чтобы каждый день надолго делать упражнения. А без педантизма в спортзал для лица лучше не подходить.

С другой стороны, у нас не было рычагов воздействия на Ольгу, чтобы убедить ее сделать фото «до» и «после». «Не спрашивайте, — сказала Ольга, — публичного обсуждения в Интернете в моих морщинах я не переживу. Понятия не имею, как вы это делаете, но я — нет, нет, нет! Кто хочет, пусть верит, кто не хочет — пусть не верит. С таким же успехом можно написать: «пост не носит рекламного характера, у нас нет зарплаты, наоборот, я оплатил курс!»

Ну и пиши.И передай слово Оле Борисовой.

Если вам чуть больше 30.

Или даже чуть-чуть. Думаю, всем знакомо: однажды ты смотришься в зеркало — со стороны вроде тётя в стрессе выглядит. Не знакомая молодая, симпатичная девушка. Быстро поднимают брови, улыбаются — тётя исчезает, красавица возвращается. Но все равно что-то не так. И понимаешь: пора что-то делать. Срочный.

Сначала, конечно, поспешите в магазин, чтобы купить что-нибудь, что обещает антивозрастное.Но у меня есть арсенал кремов, масок, сывороток, эссенций, пластырей (и лучше!). Я все это делаю регулярно и досконально получаю удовольствие. И он действительно увлажняет и питает. Но где-то на поверхности это работает. И проблема внутри, в мышцах. Это: улыбаться, удивляться, хмуриться, смеяться, плакать, жевать. Они устали, ущемлены и находятся в стрессе. С научной точки зрения они «спазматичны». Им нужно расслабиться.

Почему не уколы?

Видели мультик про бегемота, который боялся прививок? Итак, этот Бегемот — я.Конечно, в случае медицинской необходимости, например, в кабинете стоматолога, я страдаю, глубоко вжавшись в кресло. Но для того, чтобы попасть в лицо ?! Не-е-эт. Я бы предпочел быть старым, как Брижит Бардо.
И еще эта фраза из утверждений: «Вам нужно заморозить верхнюю треть лица, чтобы прекратить мимику». Бр-р-р-р. Мне не нужно замерзать! Я не только уколы, а простуда боюсь.
Но я знал, что есть другой способ. 10 лет назад с той же проблемой: «Спаси меня, я старый пес!» — Я пришла в клинику «Петровка-красавица» к врачу, который с энтузиазмом посоветовал продвинутой коллеге.Врач внимательно осмотрел меня и вынес приговор: «Уколы тебе не нужны, занимайся йогой, она твоя!» Но почему-то не дали.

Погуглил, у меня были невнятные сайты с фотографиями с плохим разрешением. Тетя на Youtube с плохим микрофоном показывала упражнения с ложками, трансляцию собственного туалета. Меня это не впечатлило.

Затем, несколько лет спустя, знакомая блогерша повела меня похвалить чудо-упражнение, после чего она слезла с «иглы ботокса».Я открыл указанный инстаграмм. Энергичная девушка, отдыхающая на вилле Лазурный берег, велела всем лечь на подушку и скользить на ночь в бассейне с ногами. И утверждал, что это панацея от морщин, бесплодия, головных болей, храпа, седых волос, плоскостопия и проблем с кишечником. Я вздохнул и замолчал. Я, конечно, верю в чудеса, потому что мы хотим верить. Но все же это должно быть чудо с более научной подоплекой.

… И вот в один прекрасный день нам на почту пришло приглашение от «школы естественного омоложения« Revitalize ».Зайдите на их сайт и прочтите: «Первая медицинская подготовка для лица и шеи… единственный метод, прошедший медицинское тестирование»… см. Рекомендации врачей-экспертов с учеными степенями — и крикнув коллегам в чате: «Я ! Я хочу уйти!». — «Идти!» — Примите мои щедрые коллеги.

Молодёжь. Начать сначала.

Встреча была больше похожа на завтрак-девичник, чем на пафосное представление. Начну с того, что все рассказали, что это за «Revitalize». В двух словах, это комплекс упражнений для лица, шеи и грудной клетки, основанный на остеопатических методиках.Упражнения, направленные на выравнивание напряжения скелетных и лицевых мышц, восстановление лимфотока, снятие спазма и расслабление мышц лица и шеи. Расслабление — ключевое отличие «Revitalize» от многих техник подтяжки лица, которые, наоборот, «накачивают» мышцы и формируют лицо «Face Builder» 🙂 Ну, еще одно отличие (для меня важно), что «Revitalize» есть свидетельство эффективность. В 2011 году методика прошла апробацию в центре реабилитации и кинезиотерапии «Кинезио» под руководством врача восстановительной медицины, хирурга Виктора Кравченко.И там ей дали оценку «хорошо»: «Подтяжка лица и шеи замечена в результате исследований подавляющим большинством людей, прошедших тестирование».

Затем я пошел к директору школы Анастасии Дубинской и задал ей сотню интересующих меня вопросов. Нет, не так. Собственно сначала я задала ей только один вопрос: «Скажи, Анастасия, правда ли, что через 6 недель я выгляжу как ты?»

На шее Анастасии не было ни единой морщинки. На лицо тоже. Я внимательно видел ее на расстоянии вытянутой руки.

«Ты будешь похож на себя, только лучше! — сказала Анастасия.

Именно то, что она тогда обещала мне? Это изменит цвет лица, улучшится кровоток, повысится кровяное давление, и я буду чувствовать себя бодрее и энергичнее. И ваша кожа станет сияющей.

Несколько моих проблем — бледность и темные круги под глазами, мы с Анастасией порвали на месте. Она спросила, пью ли я кофе (часто предполагают низкое давление). Могу честно сказать, что ненавижу. Анастасия кивнула и сказала, что кофе может дать только мгновенный эффект, а мне нужен длительный.И это гарантирует только физическую активность. Надо разогнать кровоток!

«Да, через 6 недель вы увидите первые результаты, — сказала Анастасия, — но, учитывая ваши исходные данные с низким давлением, вам нужно будет работать вдвое больше, чем другим».

В общем, в конце нашего разговора я был полностью убежден, что мой путь в светлое будущее лежит через «Revitalize». Для начала попробуйте записаться на дневные уроки в поликлинике на Ленинском проспекте. Есть два типа обучения — групповое (до 15 человек, 2 дня, 4 часа, 18000 человек) и индивидуальное (3 дня по 1.5 часов. 25000 руб.). Трижды оставлял заявку на сайте. Напрасно. Никто не перезвонил. Как только созвонился. Все будут заняты в предстоящие месяцы. Ой. Я вздохнул и купил доступ к онлайн-марафону «Revitalize» «Молодость: перезагрузка».

Что такое Инста-марафон или «Вместе весело гулять»

Инстаграм-марафон — это не первый мой опыт. Я уже шила так пальто и платья, занималась ландшафтным дизайном, оттачивая кулинарные навыки. Я предпочитаю делать что-то в общем потоке. И вообще, как поется в детской песне, «вместе весело гулять по просторам».Но я всегда хожу с самой поправкой. Произвести впечатление на других бегунов и победить — не моя цель. В общем, я не за победу, а за участие.

Марафон «Молодежь: перезагрузка» рассчитан на 6 недель. Мы объяснили, что каждый день на отдельной площадке выкладываются новые видеоуроки и задания. Есть таблица, которую нужно заполнять по мере выполнения задач (не заполнял, не хотел тратить время на формальности :). Есть чат, где можно задать вопросы экспертам.Служба поддержки работает отлично, на все вопросы консультанты отвечают оперативно. Я задал пару вопросов, с остальным все было ясно.

Перед началом и в конце марафона все просили сфотографироваться под определенным углом при одинаковом освещении. (Да, те же «до» и «после», что и в наших проектах на BeautyInsider). Затем среди участников проводится голосование, и те, чьи результаты признаны лучшими, получат призы. Но потом, как вы понимаете, я для себя решил: никаких фоток и опросов! Я не готов твое фото без макияжа в анфас и в профиль для распространения в открытом доступе.Даже если обещанный приз — 100 000 рублей, приз мне не нужен. Я просто хочу результатов.

К счастью, это было необязательно. Хочу постить, и я надеюсь, ты хочешь.

Марафон — это четыре специалиста: специалист по омоложению (Анастасия Дубинская), диетолог Анастасия Плеси, фитнес-инструктор Наталья Сницарь, психолог Алина Токарева.

Почему диетолог, психолог и фитнес-тренер Анастасия объясняет во вводной лекции, что для того, чтобы результат требовал комплексного подхода.

Диетолог меня особо не интересовал. В свои годы я познакомился со своим телом и понял, что ничто на свете не может заставить меня есть полезные морепродукты, а этот глазированный сыр вредный, я тоже давно знаю, но все еще балуюсь «Картошкой» 🙂 Однако, один трюизм, на котором диетолог настаивал — «пейте больше воды» — во время марафона работал на меня по-новому. Я действительно стала пить больше — до 1,5 литров в день, и чувствую себя комфортнее. И продолжайте так делать.

Фитнес-инструктор была очень хорошей девушкой.Но у меня был негативный опыт с Джиллиан Майклс, где мне понравилось, и я несколько месяцев по утрам скакал, весело скакал с отягощениями, приседал и стоял в лямках. И тут мой балетный педагог заметил, что моя фигура что-то делает, и приказал немедленно прекратить инициативу. Потому что каждому организму нужны упражнения индивидуального подбора. Мне, например, не подходят упражнения с гантелями на плечах. Плечи и так у меня квадратные, а гантели их только больше. А упражнения у меня есть с поправкой на мою позицию таза.Короче, у меня давно свой личный комплекс заряда, я спокойно продолжал заниматься во время марафона. Что ж, проблем с ходьбой по 5 км в день у меня нет — спасибо Сергею Собянину, который три года назад отменил автобусы в моем районе, и теперь до ближайшей остановки надо идти пешком.

С психологом это было для меня. Как только задания а-ля «Сделайте дневник положительных состояний» и «Напишите в колонке свои проблемы, желания и положительные стороны, мечты и эротические фантазии», я начинаю сбавлять обороты, мне становится скучно и я ухожу.И здесь работа была про эту серию: как поставить цели, обеспечить их достижение, как улучшить отношения с любимым мужчиной, с детьми, коллегами… Общий посыл был ясен: для достижения наилучших результатов необходимо избегать стрессов. , обретите внутреннюю гармонию и больше положительных эмоций. Но я был и так любим, где еще? 🙂

В общем, это все, что я слушал-бегло просмотрел, но не все сделал.

Больше всего меня интересовало «омоложение» части лица.
Вот пробовал делать каждый день.Очень рад, что упражнения подробно объяснены, показаны на модели. Особое внимание уделяется безопасности при выполнении и анализе типичных ошибок.

Вот ссылка, по которой вы можете посмотреть примеры на YouTube.

Упражнения частично похожи на зарядку, частично на самомассаж, частично на остеопатию, когда мышца сначала зажимается, а потом растягивается. Все легко исполняемые.

Каждую неделю комплекс наносится на определенный участок лица или шеи.Первая неделя — по шее: расслабление трапециевидных мышц, удлинение боковых поверхностей, снятие блоков и зажимов. Каждый день разучивайте новое упражнение, из которого есть комплекс. На второй неделе добавлены упражнения на грудную клетку и шею (комплекс N1 недели продолжают делать каждый день!). На третьей неделе занятий упражнениями прямо на лице. Всего получается два базовых комплекса: 20 минут на шейный и грудной отделы позвоночника + 8 минут на лицо. Всего день из 30 минут упражнений + 30 минут физических нагрузок.

Один из дней в неделе всегда выходной: дать организму отдохнуть и поправиться.

Почему курс длится 6 недель? Считается, что за это время организм способен перестроиться и продемонстрировать первые результаты, а затем им нужна поддержка.

Ребята, не успеете, ребята, не лезьте ?!

Сначала подумайте — Ой, я так занята, где я найду время, даже на марафон ?!

Но в этом весь смысл марафона: присоединяешься, есть азарт и время.

Все понравилось, в том числе и смешные названия. Вот упражнение «вилка» — разглаживает складки и морщинки на переносице. «Щипок» — это подтяжка контуров лица, снимает мышечное напряжение и отечность) Работать с «текстовой шеей» стоит каждому, кто полдня смотрит гаджетами! Что-то можно отработать между корпусом, например, в машине (если вы водитель и пассажир, конечно). Или прочтите ребенку сказку на ночь, а она сделает массаж головы. Или — посмотрите шоу и держите губы в положении «лягушка».

Семья, друзья, коллеги — все, кто был на курсе, меня поддержали: «Да, конечно, нужно полчаса на тренировку!» «Ой! Да, результат вижу! Продолжать!» — «Классно выглядишь!» Люблю их, моя семья!

ДО и ПОСЛЕ

Нет, такого мгновенного супер результата, как у победителей нашего марафона, у меня нет. У меня может изначально еще не морщинистая старушка и у меня нет холки, отеков, запавших глаз, индюшата шеи и тд.

Самым важным результатом для меня является открытие, что можно научиться контролировать выражение лица, положение головы и шеи.Как держу голову, когда смотрю в телефон? Выражение лица пишущего письмо? Не стисните зубы, не морщите лоб, нужно ли сморщить брови? Я очень эмоциональна, у меня активная мимика. Сдержать себя, ох, очень сложно, почти невозможно, но это работает.

Ставлю возле рабочего места большое зеркало, стараюсь почаще на него смотреть. Сидя за компом, клею на лоб изоленты (купил Озон самый простой, но розовый). Или даже спать с ними — это помогает выработать привычку не хмуриться.

Каждое утро еще делаю базовый пакет агентств 20 мин на шею + 8 минут на лицо. Это очень помогает. Знаешь, вот такой «сонный» коллега, когда идешь на обед? Для меня этого больше не происходит.

Из-за присущего очень низкого давления у меня всегда были темные круги под глазами, я даже не пытаюсь маскироваться. Весь прошлый год каждое утро приклеивала себе холодные корейские патчи и всем рассказывала как круто работает! Открытие года: патчи больше не нужны. 20 минут тренировки «Ревионикс» дают тот же результат.

Нет, не такие — лучше долгосрочные.
И даже тот «комплексный подход», который вызвал у меня поначалу скепсис, понравился. Да, банальная вещь — «для результата нужно рано ложиться спать, есть здоровую пищу (ненавижу термин« правильное питание »:)», пить много воды, быть физически активным, дышать свежим воздухом, испытать положительные эмоции. (Кстати, как улыбаться, чтобы не спасерить мышцы, Revitalize тоже учит). Но когда вам об этом напоминают, это излишне.И все вместе, включая упражнения, отражается на лице.

Но мой недавний визит к остеопату меня разочаровал: моя шея так и осталась зажатой и проблема! Написала Анастасии в инстаграмм — «как так?» — Она сказала, что надо продолжать работать.

Есть и другие нюансы. В марафоне приняли участие около 1700 женщин. В основном 35+, но есть и 60-летние. В общем, все мы разные, разного возраста, разного строения лица, типа старения, с разными проблемами.Комплекс упражнений — Общие. Я понимаю, что в формате онлайн-марафона невозможен индивидуальный подход. Но я хочу этого! Поэтому я мечтаю о Студии рядом с домом, где я могла бы раз в неделю ходить на работу с тренером, который следит за правильным выполнением и выбирает упражнения.

И вообще, я считаю, что курс «Revitalize» нужно ввести во всех кабинетах как обязательную производственную гимнастику. Вот с чем должны бороться женщины, чтобы им официально разрешили 30 минут рабочего времени, чтобы быть красивой)

Вы, наверное, задаетесь вопросом — а что дальше? Я уже купила видео «Лифтинг PRO», ​​которое будет работать с более глубокими тканями лица.

шт. Осознавая мой интерес к теме, умная поисковая система засыпала меня рекламой в инстаграм, сайтах, марафонах, курсах по фитнесу лицом к лицу, йоге для лицевых упражнений, самомассажу и так далее. Я все подписался (мой друг-кормит, кажется, треть из них) и пришел к выводу, что мир переживает бум «умелых рук». С одной стороны, здорово, что тема набирает популярность. А с другой — пугает: в большинстве случаев сами эти «учителя» вроде бы просто читают туториал.Они не проявляют безопасности и иногда дают сумасшедшие советы. В общем, я за то, чтобы делать это под присмотром профессионалов.

Стоимость курса «Молодежь. Перезагрузка »- 6900 р. Теперь новый марафон« Молодежь. Выражать». Упражнения для лица по 15-30 минут в день, продолжительность — 3 недели. Марафон ведет один человек — Анастасия Дубинская. Цена — 2750 руб.

О себе Автор сообщения

Виктор Зинченко

Здравствуйте! Меня зовут Виктор Зинченко. Мне 27 лет.Я люблю путешествовать, программировать и проводить время с пользой. Также интересуюсь музыкой, преподаванием, иностранными языками. Я делаю заметки, пишу на разные темы и делюсь своим опытом. Программисты найдут в блоге полезные статьи по заголовкам.

Happy

0 0%

Sad

0 0%

Excited

0 0%

Sleppy

0 0%

Angry

0 0%

Surprise

Коко Хаяси Йога для лица | Natural Anti-Aging Facial

Face Yoga — отличное естественное решение для восстановления вашей молодой внешности! Знаете ли вы, что есть 2 вида лицевых мышц? Спящие мышцы и перегруженные мышцы.Вы будите спящие мышцы, чтобы подтянуть кожу, и расслабляете перегруженные мышцы для уменьшения морщин. В дополнение к упражнениям йоги для лица вы узнаете, как сохранять правильную осанку лица®, включая осанку языка®, и как избавиться от вредных привычек выражения лица, которые более важны, чем упражнения йоги для лица. Вы знаете, как важно регулярно тренировать мышцы тела и сохранять хорошую осанку, так почему бы не позаботиться о лице?

Как уменьшить морщинки смеха, морщинки между бровями и лбом, отвисшие челюсти, челюсти, асимметричное лицо и т.д. Face Yoga — отличная естественная альтернатива ботоксу или пластическим операциям.(Даже некоторые пластические хирурги в Японии рекомендуют упражнения Face Yoga!)

Прелесть лицевой йоги в том, что вы можете выполнять большую часть упражнений в любое время в любом месте. Когда вы делаете массаж лица, вам нужно сначала вымыть лицо и нанести крем для ухода за кожей. Но для Face Yoga большинство упражнений не требуют крема для лица или чего-то еще. Все, что вам нужно, это ваше лицо! Как только вы научитесь делать упражнения, вы сможете выполнять упражнения на ходу! Бывший. когда вы работаете перед экраном, гуляете, готовите и т. д.Насколько это просто? Включите эти упражнения в свой распорядок дня, чтобы можно было легко продолжать. Помните, что последовательность — ключ к успеху.

В отличие от инъекций или медицинских косметических процедур, Face Yoga НЕ является быстрым решением. Это требует постоянных тренировок на регулярной основе. Но чем больше вы осваиваете, тем меньше требуется упражнений. Вам просто нужно сохранить правильную осанку лица®, положение языка® и отказаться от вредных привычек в выражении лица. Присоединяйтесь к нам в путешествие по естественной красоте и вместе распространяйте величие Face Yoga!

В Японии Face Yoga или подобные упражнения для лица распространены среди людей, заботящихся о красоте, потому что это действительно работает! Так что для Коко было естественным заниматься упражнениями в свои 20 лет.Сейчас ей гордо 40 лет по состоянию на 2019 год, и она рада стать более зрелой с более красивым лицом! Разве ты не хочешь быть в восторге от старости, как она?

На самом деле, Коко потерпела неудачу в пластической операции в возрасте 27 лет! Пластический хирург посоветовал ей прикрепить имплант к подбородку, чтобы он был немного острым, и если ей это не нравится, она может легко удалить его, и эта область вернется к своей первоначальной форме. Именно тогда она осознала важность упражнений для лица. Она сделала это, она ей не понравилась, и она удалила его, но, как вы уже догадались, он не вернулся к своей исходной нормальной форме.Ее подбородок слегка искривился и наклонился в сторону. Конечно, огромное сожаление! Именно тогда она поняла, что ей следовало использовать метод естественной красоты, такой как Face Yoga!

Так или иначе, она переехала в Штаты, чтобы продемонстрировать величие Face Yoga в возрасте 37 лет. Вскоре после этого она уже приобрела известных клиентов, таких как Ким Кардашьян. Ее появление в средствах массовой информации включает не только «Идти в ногу с кардашцами», но и «Shark Tank», «Доброе утро, Америка», «Fox», «CBS», «Popsugar», «Vogue», «Magic for Humans» на Netflix. и больше!

Все еще подозрительно? Есть даже настоящее научное исследование Face Yoga.В 2018 году Северо-Западный университет доказал, что упражнения для лица помогают улучшить внешний вид процесса старения лица. Мы забыли сказать вам, что у Коко есть лицензия косметолога CIDESCO, самая престижная международная лицензия терапевта?

Давайте объясним, какие области Face Yoga можно улучшить одну за другой.

Разминка: перед тем, как делать какие-либо упражнения для тела, вы выполняете разминку. То же самое и с лицом. Максимально вибрируя щеки, вы можете расслабить многие лицевые мышцы, потому что губы являются основными мышцами лица, а многие мышцы начинаются с губ.Таким образом, расслабляя основные мышцы, расслабляются и другие лицевые мышцы. Зачем нужно расслаблять лицевые мышцы? Когда лицевые мышцы напрягаются, они становятся менее эластичными, короче, тверже и проявляются в виде морщин и / или асимметричного лица. Но расслабить лицевые мышцы сложно, потому что лицевые мышцы находятся близко к мозгу. Пока вы нервничаете, испытываете стресс или чем-то обеспокоены, напряжение передается на лицевые мышцы, и они становятся напряженными. Но таким образом вы можете заставить мышцы лица расслабиться физически.

Прежде чем перейти к частичным упражнениям, мы хотели бы поговорить о позе лица®. Вы замечаете, что более зрелые люди демонстрируют сварливое лицо, чем более молодые. Уголки рта с возрастом начинают провисать и становятся сварливыми. Тогда, даже если вы не сварливый, мозг неправильно понимает, что вы сварливый. Теперь вы официально сварливы…

Face posture® basics # 1, держите крошечную улыбку. Немного приподнимите уголки рта, чтобы они выровнялись по прямой линии, или чуть выше на 5 градусов вверх.Если углы слишком велики, вы не сможете продолжить, и кожа будет слишком сильно растягиваться, что может привести к появлению морщин и провисанию.

Основы осанки лица №2, осанка языка®. Когда твое лицо отдыхает, где твой язык? Он касается верхнего подбородка (нёба / ложа), покачиваясь посередине, или нижнего подбородка? Ответ — верхний подбородок. Его следует прикрепить к верхнему подбородку. Если языком не касаться верхнего подбородка, нижняя часть лица тянет вниз все мышцы и кожу, что приводит к провисанию.Собственно говоря, языком следует не просто касаться верхней части подбородка, а целиком. Другими словами, 1/3 задней части языка должна касаться верхней части подбородка ровно. Эта «квартира» важна. Многие люди уже имеют привычку прикасаться языком к верхней части подбородка, но не ровно. Обычно между языком и нёбом есть промежуток. Это не правильно. Между ними НЕ ДОЛЖНО быть зазора, язык приподнимает тяжелый череп и вызывает некоторое напряжение в области щек. Таким образом вы наращиваете мышцы щек, которые обычно спят.Сила языка всегда должна подниматься, а не опускаться. Трудно удержать позицию? Сохраняйте правильную осанку, слегка прижмите подбородок, поместите кончик языка за верхние зубы и скажите «Ннннн». Если это все еще сложно, поместите кончик языка за лежачий полицейский. Очень важно чувствовать напряжение в верхней части подбородка.

Face Posture® # 3, чтобы сохранить правильную осанку языка®, слегка подтяните подбородок в дополнение к хорошей осанке. Когда ваше тело не в хорошей осанке, невозможно иметь хорошую осанку языка®.Если вы слегка прижмете подбородок, вам будет легче прижать язык к нёбу.

Face Posture® # 4, избегайте привычки касаться зубов, также известной как TCH. TCH — это состояние, при котором верхние и нижние зубы соприкасаются друг с другом, когда ваше лицо находится в состоянии покоя. Некоторые стоматологи в Японии говорят, что TCH хуже, чем шлифовка, что приводит к боли в ВНЧС (синдром височно-нижнечелюстного сустава). Скрежетание — серьезная причина боли в ВНЧС, но это происходит только в течение ограниченного периода времени. Принимая во внимание, что если TCH происходит все время, это намного дольше, чем измельчение, даже несмотря на то, что сила меньше, чем измельчение.Поэтому важно не делать ТКП, когда лицо отдыхает. Как сделать? Просто имейте в виду, что верхние и нижние зубы не соприкасаются друг с другом, и между ними все время остается очень маленький промежуток. Когда возникает боль в височно-нижнечелюстном суставе, очень вероятно, что ваши челюстные мышцы чрезмерно развиты, и ваше лицо может иметь квадратную форму, а не форму сердца.

Face Posture® # 5, перестань хмуриться между бровями. Самый простой способ исправить это естественным образом — постоянно помнить об этом. Вы можете использовать технику шиацу для лица, чтобы сгладить линии при нанесении крема для ухода за кожей, но в основном очень важно уделять внимание этой области, когда вы делаете различные выражения лица.Забавный совет! заклейте это. Если вы заклеите эту область, когда вы сделаете морщины, лента сообщит вам, что вы создаете линии между бровями. Это интересный метод обучения. Постарайтесь также уменьшить напряжение во внутренних уголках глаз. Это помогает расслабить мышцы вокруг глаз и бровей.

Поза лица — это поза ума. Невозможно впасть в депрессию, когда у тебя хорошая осанка! Лицо и мозг так близки и связаны.

Теперь поговорим о шее. Двойной подбородок — одна из частых проблем для многих.Из-за чрезмерного использования телефона все больше людей дольше смотрят вниз и получают больше силы тяжести, чем когда-либо. Раз в день, два или даже больше смотрите и растягивайте шею по Коко Фейс Йога. Двойной подбородок — одно из самых простых решений Face Yoga. Беспокоитесь о шее индейки? Попробуйте выполнить упражнение больше. Многие упражнения можно делать в любое время и в любом месте, но упражнения для шеи мы рекомендуем делать, когда вы идете в туалет и садитесь на унитаз! Не делай за рулем лол.

Одна из областей, на которую люди могут не обращать большого внимания, но Коко обращает внимание, — это щеки.С возрастом мышцы щек тают, и лицо может выглядеть старше. С более полными высокими щеками на скулах вы выглядите намного моложе и свежей. Мы предлагаем упражнения по подтяжке наружных, средних и внутренних щек + сохраняя хорошую осанку лица®, у вас не будет синдрома таяния щеки. Есть 3 точки, которые вы всегда должны пытаться приподнять: уголки глаз, щеки и уголки рта.

Как насчет линий подбородка? Независимо от того, есть ли у вас пухлые или худые щеки, обвисшие щеки — обычная проблема старения.Вы можете выполнять несколько упражнений, но, например, мы любим антибульдог. Когда Коко работала в Токио, она делала это каждый раз, когда ходила в туалет. Затем у нее появилось лицо в форме сердца, а не пухлые щеки, как на фотографиях до и после. Если вы будете делать это + сохраняя правильную осанку лица, вы не будете беспокоиться о отвисших щеках. Сделать щеки острее и тоньше — одна из самых простых с помощью йоги для лица.

Обеспокоены линией смеха, линиями улыбки или носогубными складками? Без проблем.Разгладьте напряженные мышцы внутри рта с помощью языка. Этот простой трюк очень популярен в Японии. На самом деле, упражнения для языка могут быть там более популярны, чем йога для лица, потому что они дают быстрый результат. Вам не придется тратиться на дорогой наполнитель, чтобы заполнить складку, благодаря этой простой и быстрой уловке. Некоторых людей беспокоит улыбка, потому что они думают, что смех вызывает появление морщинок, но если вы не улыбаетесь и не смеетесь, щека тает. Обратите внимание, что улыбка очень важна для наращивания мышц щек.Вы просто хотите сгладить линии, если вас это беспокоит. Кстати, наш метод предназначен не только для создания морщинок от смеха, но и для увеличения объема губ, уменьшения морщин на верхней губе и многого другого!

А как насчет области вокруг глаз? Трудно обрабатывать области вокруг глаз инъекциями, лазером или этими косметическими процедурами, потому что эти области находятся близко к глазным яблокам. Вот и приходит фейс-йога. Наше любимое упражнение — подтяжка нижних глаз. В основном нижние веки — это спящие мышцы. Трудно поднять только нижние веки, никуда не двигаясь.Попробуй! В любом случае, разбудив спящие мышцы нижнего века, вы активируете мышцы вокруг глаз и получите четкий взгляд на глаза. Это не только для больших глаз, но и для уменьшения или предотвращения мешков под глазами. Причина мешков под глазами заключается в том, что жир вокруг верхнего глазного яблока под действием силы тяжести и возраста начинает уменьшаться и проявляться в виде мешков под глазами. Так что, подняв сброшенный жир, у вас не будет мешков под глазами. Мы обучаем другой технике шиацу для лица, чтобы уменьшить / предотвратить появление мелких морщинок вокруг глаз.

Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к нашему сообществу, подписавшись на наше приложение Koko Face Yoga! Новые упражнения с новыми функциями ИИ (искусственного интеллекта) для управления правильными движениями добавляются на регулярной основе, так что следите за обновлениями! Ознакомьтесь с нашими условиями и положениями

Может ли йога для лица действительно преобразить вашу кожу?

Фото через инстаграмм.com / @ allyoucanface

По
Сузан Майкл Голуэй

Дата 18 января 2021 г.

Между появлением «маскне» (слово, о котором мы никогда не слышали год назад, но теперь оно стало частью нашего повседневного словарного запаса) и большим количеством времени, проведенным перед экранами, чем когда-либо прежде, не говоря уже о бессонных ночах, проведенных в суде. -прокручивая, вы могли заметить некоторую тусклость и отечность кожи, которых раньше не было.И хотя бесконечные часы наблюдения за собственными лицами на Zoom привели к увеличению количества косметических процедур, направленных на устранение вновь обнаруженных недостатков, не все хотят идти этим путем. Вход: йога для лица и массаж лица.

Запущенная в 2016 году в Великобритании студия FaceGym дебютировала в Северной Америке в 2018 году, и в настоящее время у нее есть студии в Манчестере, Лондоне, Нью-Йорке и Лос-Анджелесе. Предпосылка ухода за лицом (это намного больше, чем уход за лицом) состоит в том, чтобы обеспечить ваше лицо — и более 40 мышц, которые существуют от шеи и выше, о которых мы редко задумываемся — старой доброй тренировкой, начиная с разминки, затем переходите к кардио и скульптурированию, прежде чем закончить заминкой.Результат? Неинвазивная подтяжка лица, уменьшение появления тонких линий и морщин и в целом более яркая и пухлая кожа.

Специалист по уходу за лицом Меган Маркл, Никола Джосс, также является ярым сторонником массажа лица и даже имеет свой собственный фирменный метод массажа лица (который включает проникновение внутрь рта (!) — вы можете посмотреть демонстрацию здесь). Пользователь TikTok @allyoucanface открыл для себя йогу для лица после борьбы с прыщами и втягивания в анатомию лица в качестве альтернативы инвазивным косметическим процедурам и суровым процедурам.Сегодня у нее почти полмиллиона подписчиков в TikTok, где она делится советами и приемами массажа лица, а также делится до и после уколов. У нее также есть виртуальный курс йоги для лица, который включает ежедневные 10-минутные упражнения для лица.

Анастасия Бурдог из @ anyclass.faceonline, имеет 2 миллиона подписчиков в Instagram и предлагает аналогичные виртуальные классы, основанные на ее 10-летнем опыте «гимнастики лица», который, по ее словам, может помочь с асимметрией лица, отечностью, тусклостью, морщинами и многим другим.

Семинари Анастасия Бурдюк. Recensioni su Ginnastica da Carol Madjio.

Ginnastica per il viso è un’alternativa efficace all operazioni di plastica, perché con esercizio semplice Puoi dimenticare le rughe. Легги и эффективные методы Facebilding в этой статье.

La pelle umana è più suscettibile gli effetti dei fattori negativi mondo circostante. E se il corporation protegge i vestiti, la faccia rimane intatta davanti all’impatto aggressivo del mezzo e la riduzione mimica attiva di alcuni muscoli e ipotensione degli altri promuovere la formazione di rughe .

Sbarazzati di queste spiacevoli consguenze, che rimangono sul nostro volto dell’anno, puoi usare costoso cosmetici, contenitori di bellezza, operazioni di plastica. E puoi превентивное обучение с facce di ginnastica , которое является бесплатным ассистентом и доступно для всех!

Гимнастика для лица: новый метод лечения для лица

Facebilding. Предзаказ nel 1930. Quando il famoso chirurgo plastico Reynhald Benz. Sviluppato le prime fondamenta teoriche e pratiche di ginnastica per il viso.

Comunicare con una delle ballerina della vecchiaia, il chirurgo tedesco la notò che lei il corpoha una forma eccellente. Grazie a frequency classi alla macchina, mentre lei la faccia era pugnalata , quando si basa l’età.

Benz ha fatto che se i muscoli del viso treno , salverà certamente la loro elasticità, come risultato della quale la pelle non incolperà e rughe.

I muscoli della persona posono anche essere allentati

Più tardi la teoria del Reicheld Benz и stata sviluppata altri suoi seguaci E ci sono state molte tendenze e metodi di facebending. La ginnastica per il viso è diventata unalternativa a metodi

Usando appositamente progettato esercizio complesso Non puoi solo remove le rughe esistenti, ma anche превентивно новое образование, только отрисовка персонажа simmetrico и serrato .

Ginnastica facciale cubinica Галина

Ginnastica popolare ed efficace rivolta al viso che si stringe e la sua correzione è considerata faistiling. Галина Дубинина. . L’istruttore ha sviluppato un sistema di semplici esercizi che non richiedono molto tempo e sforzi ed eseguiranno azioni ginniche Puoi sedere davanti a una TV o ai miei piatti.

В 25-летнем возрасте до появления черных белых ангелов для очков

Il complesso di Dubinina è inteso per le donne da 25 anni Perché è в questa età, le prime rughe negli angoli degli occhi sorgono e zone di mimici attive .

Ma questa ginnastica consente non Solo di sbarazzarsi di fastidiose rughe: grazie agli esercizi Puoi liberarti del secondo mento, allineare il contorno delle labbra, rimuovere i sacchetti sotto gli occharelas de la de la de la de la de la la 9024, нежное украшение 24 rallentato in modoignativo.

La ginnastica per il viso rallenterà il processo di formazione di rughe

Dubinina FaciLifting включает esercizi per fronte, labbra, occhi, mento, guance e collo .È interessante notare che puoi fare esercizi in qualsiasi momento della giornata — non ci sono istruzioni strict per renderla solo al mattino o alla sera. В целом, il complesso ha una serie di vantaggi:

• grazie alla ginnastica, puoi in modo migativo trasformare aspetto
  : Migliorare la circolazione del sangue Il viso acquisce un aspetto fresco e sano, prendendo segni di affaticamento e rughe.
• esercizio regolare previre l’emergenza Nuove rughe
• для получения дополнительной информации по запросу labbra asimmetria o il loro contorno irregolare
• secondo l’autore della tecnica, ginnastica ciao l’organismo в жанре

Dopo Allenarsi che si trova nel facile massaggio del juge orecchio, Галина Дубинина предлагает tali esercizi для разных зон :

Колло и зона

Impedire accusa pieghevole La pelle sul collo aiuterà un semplice esercizio che viene eseguito nella posizione posteriore.Scegli una superficie piana, il pavimento è il migliore per questo, Organzare p comodamente e Prodere collo di ginnastica . По тарифу, вы должны пройти тест на более полную версию, если вам нужна корпорация, которая будет пользоваться услугами stazionario . Ripeti l’esercizio 20 вольт .

Collo

Essere nella stessa posizione iniziale piega le gambe al busto, prendi i piedi con le mani e spremere loro in modo che il corpo sia nel cosiddetto posa embrione .В этом случае необходимо найти все минут .

Il mento

Per sbarazzarsi del dual mento fino alla tua testa e provare linguaggio Ritorna alla punta del mento. Dopodiché, restituire la testa alla situazione naturale e il massimo stringere la lingua inoltrare. Quindi tiralo su, verso la punta del naso. Все особенности спелых девоно 15 вольт .

Ginnastica per il mento

Zona intorno agli occhi

Mettere index Vicino alla punta del naso e guardarlo, quindi trasferire lo sguardo sul soggetto che si trova molto lontano da te.Un story esercizio contribuirà a migliorare la visione e servirà come превентивно. миопия .

L’area intorno all’occhio è suscettibile di rughe

Alza gli occhi e prova a sfidare i secoli in basso durante 20 secondi . Poi gli angoli esterni dell’occhio si allungano in modo che tu abbia gli occhi completamente stretch e lampeggiati durante 2 minuti .

LUBS.

Proseguire la mascella inferiore in avanti, metti basso Guba. в cima, poi al contrario e quindi ripeti 20 вольт . Successivamente, spremere le labbra e, tenendo gli angoli delle labbra con le dita, rilassatevi e sforzarle 20 вольт .

Esercizi per labbra

Guancia

Fare le guance più elastiche e regolare la loro forma needaria 20 volte sorriso ampio, poi prendi il centro del labbro superiore e sorridi 15 volte . Quindi per favore il labbro superiore sotto denti superiori E sorridi 16 volte .

Guancia

Ripetizione di esercizi in all 10 giorni Dai i tuoi primi risultati. Noterai come l’ovale del viso diventerà pi elastico, la profondità delle rughe inizierà a diminuire, e carnagione Migliorato.

Ginnastica per il viso Carol Majio

americano Kerol Majio. Avendo creato una vera rivoluzione dal fare un libro «Aerobica per la pelle del viso» . Приходите estetista, ha studiato различных методов di agghiacciamento del fronte del viso per molti anni, ammontava a una serie di esercizi che le meraviglie stanno creando.

Esempio di efficienza la sua aerobica è il Kerol stesso — nei loro anni, abbastanza vecchi, lei Sembra giovane Bella donna

Керол Маджио Геренчильд.

Il complesso di esercizio di Madzhio включают 14 esercizi che coinvolgono 57 muscoli . Se li soddisfi, come raccomanda l’autore della tecnica, due volte al giorno 15 minuti , Dopo una settimana, i primi risultati saranno Evidenti. Esecuzione di Aerobics Face. следуйте за raccomandazioni:

• posizione di origine quando si esegue tutti gli esercizi — belly stringati e natiche tese . Quindi sei parallelo con la correzione del viso «metterà in ordine» e il corpo
• l’esercizio deve essere eseguito finché non appare sensazione di dolore e bruciore In quei gruppi muscolari, che sono coinvolti nel lavoro. Ciò indicherà che l’esercizio fatto in modo efficace e i muscoli funzionano con il ritorno complete.
• provare senti i muscoli che lavoro, immagina i flussi dell’energia che sono pieni di esercizi
• Dopo aver complete ogni esercizio, fare Tubo labbra e soffiando aria Attackverso di loro, crea un suono vibrante — quindi rimuovi stretch e dolore dai muscoli

Видео: аэробика для просмотра с Кэрол Майо

Ginnastica per il viso Anastasia Bursughug

Sequenza e allenatore Certificato metodologia Medzhio. Nel nostro paese è Анастасия Бурсдюг. , в котором содержатся лекции мастера и разделенные на отдельные участки жизни и красоты. Приходите семпер, все и методы фактического исправления, Анастасия провела это время и использовала континуум, а также использовала его в качестве источника информации, а также сделала для него лоро аспетто.

Анастасия Мастер-классы Burdyg Consenti all donne за 50 и 30 лет!

В целом, технология бурения è prosecuzione di idee Cerol majio con il loro piccolo agiustamento.Ecco diversi esercizi di base da Anastasia Burdyg:

• за rafforzare le linee del mento e leguance needario aprire la bocca e le labbra coprite i denti. Immagina come sorridi, ma allo stesso tempo tieni il sorriso. Dopo la sensazione di bruciare, smettere di esercitare
• coppia labbra nel tubo Prepararsi a direcontino «di» Ma allo stesso tempo prestò saldamente ai denti. Posizionare le dita dell’indice sui zigomi non premerli fortemente e alternare i suoni «O» e «U»
• personalizzare il labbro superiore a gomma E tenerlo in questa posizione con il tuo dito.Tocca il tuo altro index al centro del labbro 30 volte . Quando ci sarà una sensazione di bruciore nel labbro superiore, quindi smettere di fare esercizio e fare 30 movimenti circolari Dito intorno le labbra.
• due dita spremi il ponte Vicino alla punta del naso, e il dito dell’altra mano tira la punta del naso, e in questo momento tira giù il labbro superiore. Ripeti l’esercizio 30 вольт

Ginnastica esercizi viso da rughe

Prevenire la formazione di rughe e aiuterà a lisciare Gymnastics già esistente sul viso sono semplici ginnastica, che è difficile da sovrastare.Avendo speso 15 минут Per l’esercizio del complesso Principale, sarà presto in grado di vedere risultati positivi.

15 минут из джиннастики рендеринга визуально

La ginnastica deve essere fatta prima dello specchio в последовательности сказок:

• application le dita sopra le line delle sopracciglia , Metti sulla pelle e tiralo giù, mentre le tue sopracciglia si alzano. Durante 5 секунд Fai queste azioni, quindi prenditi lo stesso tempo di riposare e rilassati i muscoli.Queste azioni si alternano 10 вольт
• dita Clicca nel mezzo della fronte E tirare la pelle. Allo stesso tempo, abbassa le sopracciglia verso il basso. Tensione e Relax alternativi 10 вольт
• заявок пальма к Любе. , Abbassa gli occhi e chiudili. Плата за вращение с использованием очков 10 cerchi in senso orario e contro di lei

Risultati ginnastica

• dita Scorri verso il basso i bordi esterni delle sopracciglia Tirandoli ai lati.В questo momento, porta le sopracciglia al ponte. È needario farlo 10 вольт
• comporre in bocca tanto l’aria E spremere le tue guance con le tue mani. Mantenere la resistenza durante 5 секунд, Ripeti come 10 вольт
• tirare le labbra con un tubo e tenerli così 10 секунд. Ripetilo 10 вольт

Ginnastica giapponese per il viso

Grazie alla saggezza est incarnato in esercizi efficaci per la correzione facciale spendendo solo tre minuti al giorno Puoi tornare i giovani persi e dire addio all rughe.Все ciò di cui hai bisogno è di sicuro seguire le istruzioni E eseguire coscienziosamente gli esercizi.

Видео: Ginnastica per il viso dal Giappone

La cura maschile è estremamente importante. Prendersi cura del tuo corporation включает в себя нутриционе надлежащего, Conformità con l’igiene e, naturalmente, различные типы диких животных. Полная поддержка для всей корпорации и сохранения здоровья, красоты и здоровья.

ancora una frase urgente: «In un corpo sano, una mente sana».Oggi, esercitare e ginnastica, sviluppando разноплановые партии дель корпорация, полностью раскрывающиеся на аттивите семпер более популярны.

Культовая корпорация и привлекательные природные объекты! Le persone sono seriamente interessate a preservare i giovani, i muscoli forti, la pelle tirata e liscia. La ginnastica ti consente di mantenere ogni cellula in un tono del corpo umano. Non sorprende che la serie di esercizi correttamente selezionata Possa sviluppare e ringiovanire, sia la stampa, i lati interni ed esterni dell’anca e del viso!

Комбинация эсерцизов, созданная для этого и соратника, связанного с Анастасией Бурдюг, является нововведением, которое не является богатым человеком.Ora, per sembrare più sano, più giovane, allegro non richiede costose scheme di sollevamento, interventi chirurgici, ma abbastanza trascorsi 8-10 минут al giorno al mattino e alla sera per eseguire l’allenamento più semplice, mafficace.

Facebilding, созданная Анастасия Бурдыг, является формой реализации нового образа жизни Carol Majio Complex de esercizi facciali. La Faccia naturale Che si Stringeva Che una persona può fare le sue mani durante le regole ripetizioni è estremamente efficace.

Все эти двойные слова в Польвере, Ласпетто ди Кэрол Маджио выглядят так, как это написано на других семинарах. La donna ha sviluppato il suo filosofo del filosofo, praticando e fissando gli esercizi su se stesso.

Анастасия Бурсдюг является преемником домашнего обихода Facebelding западного пионера и имеет непрерывный дистрибьютор искомой идеи, для атрибуции импортирования гиннастики для визуального и личного использования. Больше людей, которые хотят помочь Кэрол, больше людей спасают и Анастасию! Migliaia di migliaia hanno letto i libri di Majio e hanno visitato я семинари quasi un mago (secondo la tecnica addestrata secondo lei).

Ovviamente, Anastasia Bursuag с облегчением познакомит вас с самым простым человеком, который хочет стать прекрасным домом для всех поколений! В этом случае Кэрол является главным представителем европейского региона, Бурсдюг и русскоязычной резиденцией в азиатском регионе.

Для svolgere tali ginnastica, i seguaci di Carol e la sua filosofia dovrebbero avere una licenza, può essere acquistata solo, sulla base della formazione ai maestri di Facebilding.Куинди, Анастасия Бурдыг — уникальный участник, созданный для этого технического задания в России!

La ginnastica per il viso è la tecnica dell’autore che ha un effetto positivo sul tono dei muscoli facciali, tira i contorni del viso, li rende più chiari, leviga le rughe e le pieghe, illumina il volto di un uomo con un сорризо. L’insieme di esercizi presentato da BurdyG с использованием компонентов Majio è composto da 13 ssercizi sinergici.

Una formazione richiede 8-10 minuti, per ottenere un effetto visibile richiede esercizio due volte al giorno.Pertanto, un aspetto piacevole e un aspetto radiante diventano disponibili in soli 20 minuti al giorno. Forse, anche la donna d’affari o l’uomo d’affari più impegnati troveranno nella loro tabella compatta di questo tempo per prendersi cura della loro salute e dell’aspetto.

Cosa può essere raggiunto dal Pacelifting?

Il risultato visibile della ginnastica del viso sarà consgnato dall’età e rughe mimiche, La fatica, che è un’espressione in miseria e lividi sotto gli occhi.Inoltre, la tecnica di Majio può aiutare a liberarsi dei problemi come l’asimmetria dell’ovale, le consguenze delle operazioni di plastica fallite. Facebilding — это превосходный способ визуализации более светлого, гораздо более яркого изображения, чем все, что вам нужно.

Не слушайте зрителей театра и кинотеатра с большим количеством посетителей для просмотра. Tra questi, molti seguono la pratica di Carol, che è il segreto del loro successo scenico. Gli zigomi espressivi, liscia senza rughe la pelle del viso, le labbra piene, il collo registrato e leguance, la mancanza di pieghe nasolabiali e interburali — все это является рисованным дельи allenamenti quotidiani.

Solo il Majio ha scoperto il mistero per se stesso: se puoi allenare le gambe, la stampa, i muscoli della schiena, allora perché è невозможно оттенить ло стессо эффетто ди tenuta ed elasticità da parte del iche. мусколи «. Gli esercizi sinergici sono una vera alternativa и различные типы материалов из пластика, ботокса, массажа.

FaceFitnes migliora l’aspetto della formazione già за 6-7 дней . Personaggio nell’esecuzione degli esercizi è dovuto in aumento della fronte, il declino della caratteristica gonfiore delle persone che lavorano costantemente, migliorando il tono della pelle, aprendo un decchio Russia (qui non stiamo proscio del mare) ma tuttavia, lo spettacolare ascensore della palpebra, sul suo ringiovanimento).

La chiarezza del cheekbar e il volto generale del volto, возможно, приведет к тому, что я буду видеть последние формы системного и исправного eseguita.

Dalla descrizione — al caso o «istruzioni passo-passo»

Aerobica per il viso — il modo migliore Migliora il tuo Potenziale di Bellezza. 13 финальных танцевальных игр.

Iniziamo con il rafforzamento del viso ovale. Il metodo di esecuzione di questo esercizio è il seguente:

1. unbrooko apri la bocca,
2. avvolgi le labbra in modo che chiuse i denti,
3. inizia a sforzarsi gli angoli della сорридере!).

Non appena senti la distanza di горения: ferma l’esercizio per 30 secondi e ricomincia. Il beneficio di questo esercizio è ottimo: la persona acquisce un look giovane e sano.

Il seguente compito è rafforzare il collo. Se non sei a suo agio per eseguire questo esercizio, e sperimentare dolore e disagio, много вероятностей и приложений в modo errato la tecnica. Tutto dovrebbe essere fatto facilmente. Quindi, la posizione iniziale è seduta o sdraiata, poiché sei più comfortiente.

1. Morsetto con mano (palme) anteriore del collo, passo in esso.
2. Dopodiché, dondola il collo avanti e indietro, spingendo lontano dalle mani. Le mani dovrebbero sentire la tense del collo.

Ripeti l’esercizio 20 вольт. В общем, il rafforzamento del collo dovrebbe essere trascorso 40 secondi. Важно не числа подходящих, ла дурата делл’аллененто, ма ла суа sistematica!

Terza fase — ricarica con energia. Анастасия lo ha Definito «Энерджайзер для Щука». L’esercizio viene eseguito Entro 1 minuto, i primi risultati appariranno dopo 2-3 settimane di allenamenti quotidiani. В самом деле, все, что вам нужно, — это все, что вам нужно: депрессия, которая спарина на самом деле, когда это происходит, когда вы говорите, как это происходит в Голливуде. La tecnica — это коллега по работе с лабораторией в этом режиме, как и все, что нужно для произношения «O».

Рассматривайте до 30 е и просимо компито.

Continuiamo l’esercizio di visualizzazione для исключения l’ethony delle palpebre, piccole rughe — «zampe d’oca». Grazie a una tecnica speciale, возможно добавление il muscolo circolare degli occhi, sbarazzarsi del secolo autorizzato. La tecnica è la seguente:

1. posizionare le dita dell’indice sui ponti tra le sopracciglia, collegarli in modo che le punte delle unghie si tocchino. Le dita lunghe posto sotto i secoli inferiori, li piegarono (dovrebbero sembrare arcuati). Un simile «allineamento» delle dita dovrebbe ricordare punti o la forma di chinterelle noto fin dall’infanzia.
2. Dopo aver costruito le dita in questo modo, borgogliò con tutto il potere e leggermente allungare la pelle dagli occhi sul lato (in alto dalle sopracciglia e sulle orecchie dal lato inferiore secolo).
3. Attacca più sforzi: sali di più.

Per migliorare l’effetto dell’esercizio e della Voltagee, rimuovere i tuoi spalle e venire a faccia in avanti. Distribuire ogni posizione, contando a 40, e quindi rilassarsi. В questo esercizio, le dita svolgono un ruolo fondamentale — это невозможное прендерли для конто, altrimenti — не оттэнэр иль рисультато че персегити.

Un altro esercizio è rivolto a livellare la pelle della palpebra inferiore. Riduce anche lo spazio vuoto poroso, elimina il gonfiore da fatica e lividi dalla mancanza di sonno.

1. Per sbarazzarsi di tutti questi issues, metti i cuscinetti delle dita dell’indice sotto le ciglia inferiori (ma non premere — gli occhi e la pelle sono molto gentili!),
2. metti la palpebra inferioriore, tue dita e aumentarlo, alzando lo sguardo. Rafforzare l’effetto di ripetere la metodologia utilizzata in prevdenza: togliere le spalle, application in avanti. Это «punta» dovrebbe essere application in quasi tutti gli esercizi del complesso di Majio.
3. Пуро за 40 секунд процедуры al prossimo compito.

I risultati delle promiscuazioni sulla tecnica Carol saranno ovvi in ​​poche settimane dopo l’inizio della loro attuazione.

Не все! Con altri esercizi non meno efficaci, предложения ознакомления с официальным положением Анастасии.

C’è delle controindicazioni per la ginnastica del viso?

Notizie giose: nessuna controindicazioni! Tuttavia, l’esercizio errato può aggravare l’affaticamento del viso, allungare e formare la pelle.Пертанто, Анастасия Бурдюг предлагает свои семинары по посещению (благодаря классу 1,5 руды).

In questi Seminari, usando un Approccio Individual, consiglierei e ti insgnerà a prendersi cura di una tua faccia. La memoria della tecnologia sotto il rigoroso controllo del Professionalista è il passo giusto verso il successo.

Анастасия Бурсдюг. — это специальный авторский метод в уникальном методе гиннастики для просмотра. Al momento lei singolo allenatore
Чи-Ха-ди-Дритто-ди-Инсигнар Questa Tecnica e rappresenta ufficialmente il suo creatore Carol Madjio. sul Territorio russo. Il complesso di esercizi for il viso è costantemente migliorato e raffinato. In modo che i nostri clienti in Russia abbiano l’opportunità di studiare solo di più esercizio efficace, Anastasia Continua ad aumentare Annualmente il suo livello di qualifiche.

Per la prima volta ha iniziato a fare gli esercizi per il viso quando lei era 29 anni . Notando i primi segni di invecchiamento: rughe sulla fronte e negli angoli degli occhi, la perdita della chiarezza del viso, stanco, ha iniziato a cercare un metodo opposto modifiche correlate all’età.Certo, non era così tanto rughe profondeMa avverte l’invecchiamento del modo pi efficace per affrontarlo. Ognuno di noi ha le sue debolezze: qualcuno ha un doppio mento, qualcuno ha un collo di decadimento, una piega tra le sopracciglia o un nasofaringino disgnato. Primo Anastasia Ero interessato a fidanzate e colleghi, in che modo proteggono la loro giovinezza. Почти все, что нужно для ботокса, — это простое ацидофизическое действие или другие аналогичные методы, которые не действуют на других языках.Puoi anche dire del massaggio del viso, creme altamente attive e costose scheme di ringiovanimento. И, что важно: все это квеста с богатым темпом и денаро, и пильонтано, больше. Пертанто, решивший саперне самого большого аэробика для пелле и мусколи дель Кароль Маджио, сказал, что он послал уна вольта аскольтато. All’inizio ha cercato di fare gli esercizi sul libro Carol e non ha detto a nessuno di ciò che era impegnato nella ginnastica per il viso. Ma lei non ha avuto il primo a parlarne.Domande intorno ai dintorni. Многие ханно фатто комплименты и интересси, как это было catturata dal viso. È curioso che poche persone credevano in esercizi miracolosi. Siamo così abituati che daremo una crema magica o un’iniezione che credere nel risultato, вторая из лучших форм волонта и лаборатории в лаборатории с большим трудом. Dopo diversi anni di sessioni regolari, ha deciso di imparare all i segreti della tecnica di esercizio a Carol Majio. Inoltre, si è laureata in corsi estetici di cosmetologia.Ora Anastasia — это профессиональная жизнь, в которой участвуют другие профессиональные знания, а также яркие цвета и все цвета, которые дублируют друг друга. Inoltre, all corsi di formazione, dà per toccare la sua faccia in modo che i partecipanti assicurassero che i muscoli della persona Possano essere soddisfatti.

Объявление, сделанное раньше, чем установлено 7 лет. Gli esercizi del viso sono la via per l’ecocosità, обеспечивает увеличение, которое не требует отклонения от стоимости процедуры.Ginnastica per la faccia — это ваш индивидуальный помощник для уникальной прекрасной жизни и жизни. La natura ha Presentato ciascuno di noi le sue caratteristiche, la sua atttiva, e con l’aiuto di questo metodo, возможно, мигрирует и ривелар ил потенции прекрасного. Ad esempio, vuoi una labbra paffuta. Se li accordi con un intervento correttivo, le labbra non saranno proporzionali all’intera faccia, e perderà armonia. Se eseguirai un insieme di esercizi per tutta la persona (включая esercizi di labbra), quindi tutte le sue caratteristiche troveranno quelle forme che faranno pi armonia l’una con l’altra.Poi le tue labbra sembreranno pi paffute e voluminose.

Anastasia Invita все с формами «Superls»: « Niente lo fa sembrare il tuo viso più giovane, mentre tu stesso non inizierai a farlo. o sbarazzarsi della целлюлит. I muscoli del viso Possono Anche Essere Addestrati e il risultato non si faranno aspettare a Lungo «- Approva l’allenatore. Мастер-класс La Proposta «Superls» включает 13 синергетических предметов (cioè, se li soddisfi tutti insieme, l’effetto di loro sarà più alto che se sono eseguiti Individualmente).L’esecuzione del complesso prende tutto 16 минут на матте и 8 минут на сыворотке . Noterai cambiamenti positivi sul tuo viso, pochi giorni dopo aver iniziato le lezioni. Anche passerà, la carnagione migliorerà, il tono della pelle aumenterà. Con ginnastica regolare, адрес:

В 2017 г. Анастасия Бурдюг подключилась к Интернету с AnySports, чтобы обеспечить удобство в любой момент.

Con regolare esecuzione di ginnastica per il viso che puoi:

sbarazzarsi delle rughe

risolvi проблемах, специфичных суль визо,

мигает и визуализирует визуальные характеристики более подробное изображение

ridurre le manifestazioni della copraraosi.

Godrai costantemente cambiamenti positivi, anche quando sembri che sembri benissimo. Dopo aver superato l’allenamento, otterrai unostrumento for il quale non è обязательно pagare costantemente или trascorrere molto tempo su di esso. Imparerai a prendersi cura di un aspetto indipendentemente del tuo viso, senza bisogno di specialisti. Сарай в Grado di Controllare ciò che sta accadendo con il tuo viso come invecchiamento.

Ginnastica per il viso è un ottimo modo per mantenere la gioventù della pelle, la correzione dell’ovale, la lotta contro i segni Emergenti dell’invecchiamento, удобный анче в casa.«Техника фальшивой истории» — это одна из самых известных статей Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди и знакомых с советскими Ларисой Вербицкой, Анастасией Бурдыгуновой и Владимиром Череноновой.

Tecnica di Dubinina.

Первая серия эсерцизи, которая рассматривает как свилуппо Галины дель Дубинин. Afferma che anche se le donne hanno già incontrato il проблема della perdita di freschezza e della levigatezza della pelle, e ha anche perso la chiarezza del viso ovale — questa non è la ragione per fare bretelle e iniezioni costose.

E infatti, molte signore che hanno reso regolarmente il complesso di Galina Dubinina, ha notato che tale facebanding aiuta effettivamente a ridurre la profondità delle pieghe nasolabiali, lead a un casco muscoloso del viso, riduce o rimugue siculla pic окчи.

Ma rivolgetemediatamente al fatto che qualsiasi ginnastica per bretelle e correzione di una persona dovrebbe essere condotta da un corso, e не редкий attività una tantum.

Для прямого обращения Галины Дубининой, он является первым , написанным , классическим препарандоло. Quindi segui gli esercizi della zona, gli svantaggi di cui si desidera regolare.

Ad esempio, se si desidera rimuovere il secondo mento o semplicemente tirare i muscoli della parte inferiore del viso, allora devi farlo: gettando la testa indietro, tirare fuori la lingua e prova a raggiungerli almento. Ripetere almeno 20 вольт.

O stai combattendo con le rughe mimiche intorno agli occhi? Quindi le azioni sono le seguenti: Le dita dell’indice si trovano sugli angoli esterni dell’occhio, stringendo la pelle ai templi e le palpebre sono rapidamente sollevate e abbassate.Eseguire около 2-3 минут.

Галина Дубинина Гимнастика делает все возможное, чтобы задать вопросы, связанные с образами, которые выполняются в зависимости от длины волны: 20 последовательных периодов, и вы можете выбрать один из следующих показателей: разрушение меццо-дель-лаббро и устранение недостатков на 15 вольт.

Если это сложно из-за esercizi, affidandosi индивидуально для всех istruzioni e all raccomandazioni del testo, вы можете охранять специальные видео-видео от Галины Дубининой, которые можно получить бесплатно через Интернет.

Эсерцизи Левченко.

Oltre agli esercizi, una tubinina, un’ampia popolarità ha un corso, l’autore di cui è Маргарита Левченко. La sua ginnastica — una delle loro più modi efficaci bretelle frontali non operative . Tecnica Levchenko восстановила правильное звучание, улучшила цвет, красоту и многое другое!

Margarita ritiene che sia needario non solo conoscere la correttezza e rispettare la Sequenza di esercizio fisico, ma anche costantemente, anche quando si rimuovono il trucco, тщательно продуманный con comptenza linee di massaggio.Я твои движущиеся, доведенные до легкого, после прессования и спинта гроссолана: la forza eccessiva allungherà solo la pelle. Questa regola является особенно важным, когда вы находитесь в лаворе с внутренним пространством.

Маргарита Левченко afferma che la maggior parte dei problemi della pelle della pelle può essere risolta con una semplice ginnastica. Ma devi farlo 2 раза за 10-15 минут. E il risultato visibile dovrebbe essere previsto per in tre settimane Lezioni regolari

«Facebilding — это первые шаги на пути к одежде и эластичности», афферма Маргариты Левченко.L’intero programma is costruito sugli esercizi, durante l’esecuzione di cui vengono подробные и самые сложные проблемы и уязвимости для Viso и del collo. Lo specialista attira l’attenzione sulle controindicazioni per una fage: Innanzitutto, devi essere sicuro di non avere problemi con il nervo facciale — altrimenti è возможная реализация в ginnastica con il permesso del medico partecipante. In secondo luogo, per il massaggio del drenaggio linfatico, ci sono anche restrizioni — un periodo di gravidanza, allattamento: la tendenza esistente alla trombosi, all pareti deboli del vaso, alla presenza di malattie cardiache e visuliammosi.

Маргарита Левченко — специалист в области материального, искусственного и легкого поведения. Un gran numero di Recensioni indicano l’alta efficienza del suo corso di esercizio.

Segreti della giovinezza da Hardy

Эмма Харди — это невероятная девушка, которая изобрела независимую и бесплатную программу, которая позволяет получать отсылки и потенциалы за 5 минут лекций на других языках. La tecnica Hardy consente all donne di fare senza intervento chirurgico e risparmiare fondi su costose procedure di ringiovanimento.La tecnica EMMA — это costituita da semplici esercizi, которая может быть очень удобной для дома.

Различие консильо Левченко, которое является составной частью пелле доверенности, прежде чем она будет проявлена, EMMA предлагает esercizi per coloro che hanno già tracce visibili di invecchiamento. Это предложение, la loro tecnologia con Галина Дубинина — это сравнение.

Quindi, gli esercizi major sono i seguenti:

1. Metti la mano sul colletto e solleva la selezione.Sorriso ampio e leggermente apri la bocca. Sollevare e abbassare delicatamente le mascelle (12 спелых).
2. Tenendo una mano sulla clavicola, solleva la testa. Spremi le tue labbra e li schiaffeggia (12 вольт).
3. Posizionare le dita dell’indice sotto le sopracciglia e premi strettamente. Guarda le palpebre per 5 seci, quindi apri (12 ripetizioni) за 5 секунд).

Una tecnica molto semplice di Emma Hardy aiuterà a portare il tono muscolare del collo, della figa e della fronte.E anche levigare rughe nella zona A-Zona e nell’area intorno agli occhi.

I segreti della bellezza e della giovinezza hanno molte donne, ma raccomandazioni di Larisa Verbian sono molto popolari. Secondo lei, le seguenti attività quotidiane lo aiutano perfettamente.

1. Senza alzarsi dal letto, beve 2 bicchieri di acqua calda.
2. Poi si strofina la faccia con le mani, migliorando così la circolazione sanguigna e la saturazione della pelle con ossigeno e sostanze utili.
3. Dopodiché, fa diversi esercizi per il risveglio del Corporation.
4. Quindi, segui gli esercizi per sospendere i muscoli del viso e del collo.
5. Diverse volte a settimana, Verbickle raccomanda la procedure di peeling.
6. Quindi indurire la pelle del viso pulendo con fette di ghiaccio.

Molte donne che hanno seguito questi consigli dal verbico, li trovano molto efficaci ed efficienti.

Abbastanza famoso nel campo della bellezza Anastasia Burdyg — это быстрое предложение и другие методы синьоре, которые могут быть восстановлены в игре.Il suo viso aerobica riduce il numero di rughe mimiche ed età; избавить иль гонфиоре; Aumenta il tono della pelle e migliora le proporzioni.

Анастасия собрала композицию di 13 esercizi che risolve 57 muscoli del viso. Ci vuole un story complesso molto poco tempo — 16 minuti al giorno. Это 8 минут матово и 8 минут сыворотки. Un risultato positivo dovrebbe essere Evidente dopo la prima settimana di lezioni, e dopo sei mesi ci sarà un effetto visibile delle bretelle.

Fai conoscenza con la ginnastica che Anastasia Burdyg предлагает, полное видео, сопровождение этой статьи.

A sua volta, Черемнов с. Sviluppato Blitz Gymnastics для визуального и коллоидного, с l’aiuto del quale in realtà за 3-5 месяцев за невероятный эффект, который не гарантирует неменого иного sollevamento del viso. Сделайте это за 4-6 минут, возможно, вы увидите, что это важно, чтобы сделать его лучше, чем насолабиали, а затем снова и снова.

Знаменитый «Bite di combattimento» — сразу же ассоциировался с именем Черемнова в Facebelding. L’esercizio impla l’imitazione del morso della mascella superiore appeso davanti alla tua mela. Si ritiene che aiuti molto nella lotta contro le pieghe nasolabiali, e rafforza anche i muscoli delle guance.

Quindi, ti abbiamo presentato i most famosi tecnici di viso che si formano da Dubinina, Levchenko, Hardy, Così come con il consiglio della bellezza di Verbicks, Burduaugh e Cheremov.Speriamo Che tu Possa Scegliere qualcosa per te stesso per preservare ed estendere la tua giovinezza.

Tirando i muscoli del viso e restituirli contorni chiari e il tono — la ginnastica per il viso copre facilmente questi compiti. La cosa pi piacevole è farlo a casa, seduto davanti alla TV, mentre lavando o lavando i piatti, seduti a un computer e anche a guidare una macchina.

Эсперто: официальный представитель уникального метода гиннастики для Кэрол Маджио в России Анастасия Бурсугуг.

Per i nostri lettori, uno specialista in un unico unico di ginnastica per il viso Anastasia Bursdyug, который имеет более важное значение для изображения, ha detto e ha mostrato come eseguirli.

Полный корень гиннастики для персоны и компоста из 13 эсерцизи, тариф 3. Принципиально для того, чтобы не совмещать результативно, инолтр, этот трэвел для всех мусколов делла персоны, последнего и качественного саранча.

Chi ha bisogno:
ognuno di noi ha le sue zone deboli — il doppio mento Emergente, un collo floscio, rughe sulla fronte e negli angoli degli occhi, volti ovali sfocati, stanchi, piega tra le sopracciglia o le pieghe nasolabiali shape.Durante la gravidanza, la pigmentazione e il lavoro imprieo delle ghiandole sebacee Possono essere agiunti alla lista. Все это проблемы, которые рисолвоно ла гиннастика для уна персоны, grazie a cui non solo serrare e tornare al tono muscolare, ma anche normalizza l’afflusso di sangue e метаболизм. Il risultato di lezioni diventa pelle elastica e bel colore.

Attenzione: La cosa Principale è sviluppare un’abitudine. Анастасия, ты хочешь получить гиннастику за 6 лет, но не хочешь соло трэ сеттиман.La cosa Principale non è di prendere interruzioni e cosa all’inizio sarà dato con lo sforzo della volontà, si trasformerà presto in una piacevole Occationion, e dopo il rituale obbligatorio, Come Pulire i denti al mattino e pulire la pelle daira cosmetic. Я сначала рисовал до 7-10 дней — e non vuoi più rimanere sul raggiunto!

A proposito: Se durante la gravidanza dedicano 10 minuti al giorno per ginnastica per il viso, nelle foto il giorno della dimissione dall’ospedale di maternità, la donna non stanca sarà catturata belle la dea della della!

Число дней назад:
Naturalmente, вы можете посетить несколько мест, чтобы увидеть все, что вам нужно, и многое другое.Ma puoi iniziare da casa dalla classe più semplice.

Dove начало:
lavati le mani e la pelle del viso, tuttavia, la presenza di cosmetici non importa molto, la cosa major è la purezza delle mani. Gli esercizi sono finalizzati a подробный i muscoli intorno agli occhi, pieghe nasolabiali e facce ovali. Байстер!

Sollevare le palpebre

Aiuterà: rafforzare i muscoli circolari degli occhi, ripristinare il tono delle palpebre pi basse e superiori, aumentare l’afflusso di sangue agli occhi e resistere allo sbiadimento.

Metodo di esecuzione: per la posizione di partenza, posizionare le dita dell’indice sopra i ponti tra le sopracciglia in modo che si tocchino l’un l’altro con le unghie. Grandi dita, piegato l’arco, posto sotto i secoli inferiore dal bordo esterno dell’occhio, in modo che le unghie tocchino la pelle. Immagina che rappresentino occhiali o chalterelle.

Sentirsi fortemente e serrare il pollice indice tra le sopracciglia e serrare i pollici sul lato delle orecchie (un po ‘sopra di loro).Prova ad ingrassare ancora più forte. Mantenere la respirazione liscia. Ora, per creare ancora maggiore resistenza, la faccia elastica in avanti e le scarpe tirano indietro. Tieni questa posizione imparando fino a 40.

Riempiendo l’energia della pelle

Aiuterà: tirare il contorno del viso, ripristinare il tono muscolare perso e le caratteristiche espressive.

Метод создания: Apri la bocca e tira gli angoli delle labbra nella direzione dei denti: il labbro superiore deve chiudere i denti dall’alto, e quello inferiore rispettivamente.Astrare la bocca, non sorridere. Fai movimenti circolari, non toccare la faccia, spostare le dita nella direzione dagli angoli delle labbra al petto. Immagina Come la tua faccia и piena di energia. Ripeti la ripetizione finché non senti il ​​\ u200bcombustione negli angoli della bocca. Esegui altre 30 piccole increspature in un cerchio, avendo contato fino a 30.

Sollevare gli angoli delle labbra

Aiuterà: alzare gli angoli delle labbra, rimuovere le razze sopra labbro superiore E intorno alla bocca.

Tecnica di esecuzione: posizione destra: angolitensi della bocca, come noduli serrati. Immagina di Succhirli ai denti posteriori. Metti le dita dell’indice all’angolo della bocca, non allungando e non pressata sulla pelle.

Tieni la tense, sollevando gli angoli della bocca in un sorriso appena Evidente. Ora immagina come scendono, come se fossi un po ‘angosciato. Visualizza come si alzano, sono abbassati.

Porta le dita dagli angoli della bocca e fai piccoli movimenti pulsante su e giù.Continua l’increspatura finché non senti la bruciatura negli angoli. Quindi rimuovere le dita e apportare quicki movimenti di pulsazione su e giù. Questo si rafforzerà di bruciare.

Complesso complete di esercizi viso: видео

Мой визит в первый в мире тренажерный зал для вашего лица

Как правило, я стараюсь не открывать электронные письма P.R. Но несколько недель назад я получил сообщение, в котором объявлено о прибытии в Нью-Йорк «FACEGYM», первого в мире тренажерного зала для лица.« Face gym , — сказал я себе вслух. Тренажерный зал. . . для . . . мой . . . лицо. Хотя я никогда не посещал спортзал из-за своего тела, я открыл электронное письмо. Британская компания FaceGym пообещала «тонизировать, подтягивать и моделировать лицо» с помощью «тренера», который будет выполнять такие упражнения для лица, как «сгибание костяшек пальцев, фейсболлинг, быстрые удары руками, взмахи руками и щипки». ” Тренировка лица будет состоять из разминки, кардио-части, скульптурной части и удлиненной заминки.Особое внимание будет уделено «Zygomaticus», заверяли меня в электронном письме, чтобы дать мне «самые завидные приподнятые скулы!»

Это звучало как ад, который мне пришлось испытать на себе.

FaceGym, первый в мире тренажерный зал для лица, расположен на новом втором этаже Saks Fifth Avenue — футуристическом, залитом белым светом помещении площадью тридцать две тысячи квадратных футов. (В Лондоне тоже есть два FaceGyms.) В день открытия это была смесь фужеров с шампанским и серебряных шаров. Каждый человек и каждый объект несли негласный намек на то, что телеологической целью существования было фотографирование как можно чаще.Одна табличка рекламировала «антивозрастной маникюр». Другой посоветовал мне «раскрыть совершенство». Я ходил в темных очках, скрывая распухшее лицо: последние четыре дня я старательно отравлял себя на музыкальном фестивале в Галф-Шорс, штат Алабама, и сразу с вечеринки отправился в аэропорт, где сразу же заснул на полу снаружи. безопасности. Во мне не было совершенства, которое нужно было открыть. Я осознал свой образ жизни как отталкивающий: я хватал все удовольствие, которое мог получить, а затем всю красоту, которую мог купить.К тому времени, как я нашла FaceGym, я слегка закипела от стыда.

За последние несколько лет стандарты красоты повысились под влиянием технологий: планка «совершенства» постоянно поднимается. В прошлом году во время визита к дерматологу я поняла, что сейчас это нормально, и, возможно, даже ожидаемо, для двадцатилетних людей использовать антивозрастные средства. Сегодня молодые женщины-специалисты обладают беспрецедентным объемом экономического и социального капитала; в то же время наша взрослая жизнь определяется постоянным визуальным самонаблюдением, ориентированным на рынок феминизмом, благоприятствующим любому корыстному поведению женщин, и подавляющим перенаправлением беспокойства в пространство «хорошего самочувствия».Финансовая и психологическая утечка, создаваемая индустрией красоты, становится все больше. Но удовольствие и чувство силы, которые женщины получают от самосовершенствования, часто растут вместе с этим; благо обманчиво и реально.

Обо всем этом я писал в декабре. В январе в Outline была опубликована статья женщины двадцати с небольшим лет, которая утверждала, что уход за кожей — это «афера», которая стала вирусной и вызвала серию опровержений. В других странах косметические бренды, такие как Ordinary и Glossier, получали внимательное освещение, а вдумчивые обсуждения по уходу за кожей бурлили в форме подкастов и информационных бюллетеней.В апреле писательница Челси Г. Саммерс, которой за пятьдесят, заметила, что в зарождающемся дискурсе по уходу за кожей преобладают молодые женщины, которые имеют дело не столько с морщинами, сколько с нормами, стремлениями и концепцией времени. «В комнате есть морщинистый слон, и это я и побелевший страх молодых женщин перед тем, как стать такой же женщиной, как я», — написала Саммерс. Она была права, и это заставило меня задуматься, почему мое поколение стало настолько искусным в том, чтобы действовать в соответствии со страхом, который мы по большей части отказываемся выражать прямо.Как писала Аманда Хесс в апреле в газете Times , существует новый «отрицательный стандарт красоты»: «ожидания от женской внешности никогда не были выше», и тем не менее, это «стало табу — признавать это». Гесс отметил, что красота была переосмыслена как обязательная форма расширения прав и возможностей. «От женщин ожидается одновременное проявление женственности и феминизма».

Гесс процитировал новую книгу Хизер Уиддоус, профессора философии Бирмингемского университета в Англии, «Совершенный я: красота как этический идеал».Красота, как пишет Уиддоус, раньше заменяла добро: в сказках можно определить нравственность персонажа по выражению его лица. Но в современной культуре красота понимается как форма добра сама по себе. Женщины начинают думать о том, чтобы улучшить свою внешность как о морально важном занятии, так же, как религиозные верующие придают этическое значение ежедневным усилиям по ведению праведной жизни. «Это совершенство всегда остается за гранью», — пишет Уиддоуз, — «то, к чему мы должны стремиться и никогда не сможем достичь, не умаляет силы идеала; на самом деле он может даже усилить его.”

В FaceGym я стоял в элегантном баре, заставленном стеклянными бутылками, и заполнял тест на iPad. Я настраивал свою собственную «тренировочную сыворотку», руководствуясь своими стрессами и желаниями и наблюдая, как машина генерирует ингредиенты для их устранения. Затем симпатичная дружелюбная женщина по имени Кэтрин подвела меня к стулу, где она объяснила девиз FaceGym — «сначала мышцы, а потом кожа» — и показала мне инструменты, которые она будет использовать для тренировки более чем сорока мышц моего лица. Там был резиновый мяч, который она развернула во время разминки, растягивая мои щеки и лоб взад и вперед.Для «кардио» я был покрыт сывороткой, а затем подвергся нападению со стороны того, что было похоже на стаю птиц размером с палец, в течение нескольких ошеломительных минут. Чтобы «придать форму» моему лицу, Кэтрин использовала энергичный, почти мучительный массаж, который, по ее словам, еще больше высвободит токсины между моими мышцами лица и заставит мышцы сесть выше над костью. Наконец, она вытащила большую палочку, которая посылала мне в голову электронные токи. Она двигала им по правой стороне моего лица медленными небольшими кругами — это было похоже на серию стрессовых подергиваний.Затем она остановилась и протянула мне зеркало.

«О, нет », — сказал я. Правая сторона моего лица выглядела заметно иначе. Что-то приподнялось у моей подбородка, щеки и уголка рта. «О нет, работает ».

По данным Fast Company , FaceGym наиболее популярен среди женщин от 30 до 40 лет, многие из которых ищут альтернативу ботоксу и филлерам или лечение, которое им подойдет между такими инъекциями.Кэтрин сказала мне, что они тоже встречались с женщинами лет шестидесяти и молодыми, лет двадцати пяти. Как и большинство современных средств ухода за кожей, FaceGym стирает грань между здоровьем и тщеславием. Физические упражнения — одна из немногих косметических практик, которые действительно можно проводить исключительно из соображений здоровья. «Тренировка лица» подразумевает своего рода добродетельное стремление, чего не дает шприц для скулы.

Мне дали специальную электрическую тренировку, которая стоит девяносто пять долларов плюс налог; FaceGym рекомендует своим клиентам выполнять тренировку еженедельно в течение первых шести недель, а затем реже — для обслуживания.(«Самое замечательное, что это доступно», — сказала Кэтрин.) Когда я уходила со встречи, пара моих друзей, по совпадению, обсуждала лазерные маски для лица в групповом тексте. Я посмотрел на себя в переднюю камеру своего телефона и увидел, что большие мешки под глазами, образовавшиеся после музыкального фестиваля, исчезли. Я подумал о «Perfect Me», в котором Уиддоуз отмечает, что нет четких границ в спектре между минимальными и экстремальными практиками, когда дело касается красоты; это позволяет людям вовлекаться, «почти не задумываясь», во все больше и больше подобных практик и «практик, которые раньше могли считаться крайними».«Подавляющая тенденция направлена ​​к эскалации, о чем свидетельствует распространение по всей стране брусков для продувки и наращивания ресниц. Как только косметические практики станут нормой, они, по большей части, останутся здесь надолго.

Императивы самосовершенствования всегда предлагают соблазнительное представление о нереализованном потенциале: неприятно чувствовать, что вы должны измениться, но иногда приятно представлять, что вы можете. Беда в том, что этому процессу нет реального конца. Существует аккаунт в Instagram под названием @celebface, который недавно размещал изображения актрис и моделей на красной ковровой дорожке в том виде, в каком они появляются на фотографиях в телеграфных службах, таких как Getty, наряду с версиями фотографий, которые знаменитости публикуют в своих учетных записях в социальных сетях.Это профессионально красивые женщины, которые определяют современные стандарты красоты, у которых, кроме того, есть команды людей, стремящихся к тому, чтобы они выглядели безупречно. Тем не менее, они ретушируют картины — заправляя крошечные талии, удлиняя лица. Что меня больше всего тревожит, так это то, что трудно отличить измененные изображения от неизмененных. На фотографиях «до» эти женщины уже встречают практически невозможный идеал. И все же движение самосовершенствования, очевидно, непреодолимо.Фотографии предполагают отказ когда-либо довольствоваться собой, почти религиозную приверженность идее о том, что мы можем и должны использовать все доступные инструменты, чтобы постоянно стремиться к лучшему, как будто именно поэтому мы живы.

Как сборная США по гимнастике разгромила россиян: GIF-гид

Эта статья из архива нашего партнера. Если вы смотрели в прайм-тайм репортаж NBC о финале женской сборной по гимнастике, то были обмануты — сокрушительное поражение США над Россией было даже более жестоким, чем пакетное шоу сети.Чтобы создать ощущение драмы на последнем мероприятии, на полу, NBC показал падение Али Райсмана во время разминки и, что более важно, проигнорировало падение одного из россиян. К тому времени, когда настала очередь американцев делать свои впечатляющие сальто и странные маленькие танцевальные движения, все, что им нужно было сделать, чтобы завоевать золотую медаль, — это не упасть ниц ниц. Несколько раз каждый.

Нельзя сказать, что исход был предрешен. Многие фанаты выбрали Россию для победы, учитывая ее повышенный уровень сложности и огромное преимущество над U.S. на брусьях и их более изящный стиль, который, как правило, поощряется международными судьями. Но американские женщины показали одни из лучших выступлений в своей жизни, и Россия задохнулась. В конце концов, это была мук. Посмотрим, как это произошло.

Убежище

И США, и Россия выделили одно место в своих командах из пяти человек для гимнастки, которая выступала только в опорном прыжке. И МакКайла Марони, и Мария Пасека были приглашены на Олимпиаду, чтобы бросить Аманар. Марони выполнила свою работу:

И она это знала:

Пасека — нет.

В США было три члена команды, которые выполняют аманары — сложное и опасное хранилище, о котором мы так много слышали, — в то время как в России их было только двое. Алия Мустафина максимально использовала свой менее ценный двойной скрученный Юрченко — это полтора сальто плюс два скручивания.

Виктория Комова и Пасека раздавали очки при приземлениях. По итогам этого соревнования США оторвались почти на 2 очка.

Примечание о подсчете очков: мы получили запросы на объяснение сбивающей с толку системы, принятой NBC для объяснения сбивающей с толку системы подсчета очков, которая заменила идеальную 10.Не беспокойтесь об их зеленом, желтом, красном рейтинге. Чтобы не усложнять задачу, если вы хотите выиграть, вам нужно набрать больше 15 баллов по балке и полу. Вы хотите, чтобы на брусьях были как минимум 15 баллов. И вы хотите как можно ближе к 16 в опорном прыжке. Только Марони пока набрал больше 16.

Барс

Именно здесь у России был шанс уничтожить США. Американцы просто не так хороши в барах. Наша звезда одного бруса, Габби Дуглас, прекрасно справляется со своими навыками, но у русских все еще есть преимущество в сложности.У Дугласа было потрясающее эфирное время на выпускных ходах, но он набрал только 15,2. Кайла Росс получила 14,933, а Джордин Вибер — 14,666.

Комова, лучшая спортсменка России на брусьях, получила 15,766 балла.

Ее партнерша по команде Анастасия Гришина получила 14,7 балла, а Алия Мустафина — 15,7. Отрыв США сократился до 0,4 балла.

Луч

Когда отрыв от американцев сузился, у русских был огромный шанс их догнать. Луч Джордин Вибер не очень хорошо показал себя в отборочных соревнованиях, Габби Дуглас несет клеймо того, что в начале своей карьеры много раз подавляла бревно, а Али Райсман, как правило, получает сбавки за свои прыжки.

Но Россия отдала. Алия Мустафина сильно шаталась. Виктория Комова, стиль которой ближе всего к легкости и грации, продемонстрированной Надей Команечи …

… отдала десятые доли балла на колебаниях ….

… пришлось сбежать с циновки, чтобы не упасть на задницу.

Луч — это место, где русские слезы впервые проявились. Американцы держались вместе. Кайла Росс начала с постоянной рутины.

Дуглас выполнила одно из самых надежных упражнений, которое она когда-либо выполняла на соревнованиях — без больших колебаний, без падений.

И Райсман, который всегда надежен на луче, закрепил событие:

Лидерство американцев выросло до 1,3 очка.

Этаж

Алия Мустафина прекрасно выступила на паркете. Она сентиментальная любимица поклонников за свой драматический стиль. NBC называет ее «дивой», что, кажется, применимо к любой спортсменке, которая носит девчачьи вещи и действительно хочет победить.

У нее не такой высокий балл сложности, так как она порвала свою крестообразную связку на Аманаре в 2011 году, и когда она закончила, можно было заметить, что она немного отдавала предпочтение одной ноге.Ее кувырка уже не такая резкая. Но она сделала свое дело.

Следующей была Анастасия Гришина. Россияне предпочли Гришину Комову, занявшему первое место в многоборье в отборочных соревнованиях. Возможно, это связано с тем, что Комова иногда теряет энергию в конце соревнований, а также потому, что Гришина только что выучила сложный акробатический бег — двойное скручивание — двойное сальто назад. Но она не смогла закончить свой второй кувырок. Вот как это должно было выглядеть:

Это округление, сальто с полуторным скручиванием в сальто с закругленным возвратом назад и тройным скручиванием.Но в командных финалах Гришина перевернула сальто на полторы скручивания, что испортило ей время. У нее был слишком большой инерционный импульс, и она врезалась в предплечье во время закругления. Она не могла его спасти.

Затем последовал распорядок дня Ксении Афанасьевой, который был отредактирован в драматических целях во вторник вечером. Афанасьева — чемпионка мира 2011 года в паркете, и хотя у России было мало шансов на возвращение, всегда есть крошечный кусочек надежды. Зрители в прайм-тайм скучали по фирменному красивому танцу Афанасьевой:

, а также по более новой, более странной хореографии:

Она выглядела великолепно.Но во время своего последнего кувырка, двойного сальто назад, она разбилась.

В замедленной съемке вы можете увидеть, как она пытается справиться с этим. Наверное, у нее действительно болели лодыжки.

Именно тогда NBC показала российский след слез:

Тогда США в значительной степени владели правом голоса. Джордин Вибер совершила потрясающее двойное сальто с двойным поворотом назад:

И совершила кувырок. Гришина облажалась:

Али Райсман сделала последнее сальто в своем суперсложном кувырке, просто чтобы не рисковать.Ей нужно было чуть больше 10, чтобы выиграть. Для сравнения: Гришина набрала 12,466, так что Райсману понадобился бы эпический провал в духе Гришины плюс еще два падения, чтобы потерять золото для команды.

Ее последний пас был таким же, как тот, на который упала Афанасьева, но Райсман справился отлично:

Когда она приземлилась, она заплакала.

Американская команда знала, что выиграла, но чтобы официально объявить счет Райсмана, пришлось ждать:

Победа:

Русские плакали из-за своего серебра.Это одна из причин, по которой фанаты любят Россию: их не учили в средствах массовой информации говорить, что они просто счастливы быть там.