Гири для влагалища: Жительница Новосибирска поднимает гири мышцами влагалища

Жительница Новосибирска поднимает гири мышцами влагалища

Татьяна Кожевникова оказалась единственной женщиной в мире, способной поднять интимными мышцами вес в 14 килограммов. Это подтвердили специалисты Книги рекордов Гиннеса

Что делать, чтобы муж не ходил налево?

Мы договорились встретиться с Татьяной в фитнес-клубе, в котором она работает тренером. Когда мы пришли, как раз закончилось занятие по интимной аэробике, которую Таня преподает уже два года. Женщины выходили из зала взмыленные, но ужасно довольные.

— Зачем вам это нужно? — спросили мы одну из них.

— Ой, муж просто без ума от меня, — шепчет молодая женщина. — И налево точно не пойдет. Я теперь такие штучки в постели делаю…

Но вот к нам подошла сама Татьяна. После часовой тренировки у нее ни тени усталости на лице. А ведь еще десять лет назад она была обыкновенным учителем физкультуры и не помышляла ни о какой Книге рекордов Гиннесса — вышла замуж, родила сына. Все изменилось, когда муж внезапно ушел из семьи.

— После этого я решила доказать себе, что еще на что-то способна. И занялась фитнесом. Через несколько лет у меня возникли проблемы со здоровьем по женской части. Врач посоветовал мне тренировать мышцы таза и интимной зоны.

За 5 лет Татьяна выработала целую методику занятий интим-аэробикой и даже создала группу единомышленниц.

Деревянные яйца и гири — тренажеры для влагалища

— Медицина утверждает, что женские половые органы способны выдержать вес не более 5 килограммов, — прежде чем продемонстрировать свое мастерство, Татьяна проводит для нас небольшой ликбез. — Я начинала с 500 граммов, сейчас поднимаю гантели общим весом более 14 килограммов. И на достигнутом останавливаться не собираюсь!

Очень сильно ошибаются те, кто думает, что тренировки по интимаэробике сродни стриптизу. Все очень скромно и эстетично: для своих занятий женщины используют специальные костюмы, где главное — брюки с прорезью, которая застегивается на молнию.

— Берем специальный деревянный тренажер размером с куриное яйцо, к которому прикреплена веревочка, и вводим во влагалище, — объясняет Татьяна. — Застегиваем молнию на брюках так, что снаружи остается только веревочка, привязываем к ней груз и начинаем тренировку.

Во время занятий женщины делают такие же движения, как и во время утренней гимнастики: приседания, наклоны, махи ногами. Главная сложность — удержать яйцо внутри.

Весь зал, где тренируется Татьяна, заставлен «тренажерами». В основном это надувные мячи, гири и деревянные яйца… Их у нее более 100 штук! На наших глазах Таня взяла яйцо и зажала его между ног. А к яйцу привязала две 5-килограммовые гири. И с легкостью начала выполнять упражнения.

— Вам не тяжело?! — испугались мы.

— Нисколько! Наоборот, я получаю от этого удовольствие.

В Книге рекордов Гиннесса не нашлось нужного раздела

— Ты такое умеешь, хоть в Книгу рекордов Гиннесса вписывай! — как-то поразилась одна из подруг Татьяны.

«А почему бы и нет?» — подумала Кожевникова и написала письмо редакторам книги рекордов. Через три недели пришел такой ответ: «Уважаемая Татьяна Станиславовна, мы поздравляем Вас. Нас очень удивил такой результат. Мы убедились в том, что, действительно, в мире этот рекорд не побит никем, и хотим провести международные соревнования с Вашим участием. Но включить это достижение в Книгу рекордов Гиннесса мы пока не можем, потому что у нас нет нужного раздела. Видимо, Вы единственная в мире женщина, которая умеет это делать!».

Но зато после этой заявки на нашу героиню начали обращать внимание. Один популярный глянцевый журнал отправил в Новосибирск фотографа, чтобы провести фотосессию.

— С этим фотографом вышла целая история, — смеется Татьяна. — Когда он меня снимал, то через каждые 5 минут просил передышку и убегал в другую комнату. По его собственным словам, слишком возбуждался…

Чуть позже Татьяна обратилась в российскую редакцию Книги рекордов Гиннеса и сейчас ждет ответа. Но не прекращает тренировки — занимается по 6 часов в день! И чтобы держать себя в форме, соблюдает строгую диету. Секрет прост: не подходить к холодильнику после шести вечера. Да и до шести часов не рекомендуется жевать беляши с мясом и запивать их пивом.

О том, как реагирует противоположный пол на способности Тани, мы могли судить по реакции наших знакомых мужчин. Как только мы им рассказывали, что знаем женщину, которая «этим» поднимает 14 килограммов, мы слышали только одно: «Познакомь!».

— Если бы я принимала все предложения переспать за деньги, то давно бы уже ездила на шикарной машине и ходила в дорогой шубе, — смеется Татьяна. — Но я отказываюсь. Хотя я свободный человек и у всех мужчин есть шанс заполучить мою руку и сердце.

Уважаемые читатели! А какие необычные достижения есть у вас? Звоните нам по телефону 94-37-01.

ЗВОНОК СЕКСОПАТОЛОГУ

Может ли интимная гимнастика спасти семью?

Игорь ПОПЕРЕЧНЫЙ, врач-психотерапевт, сексопатолог:

— Это заблуждение женщин можно сравнить с заблуждением мужчин с большим пенисом о том, что их выдающиеся физиологические данные будут иметь бешеный успех у противоположного пола. На самом деле таким способом семью не сохранишь. Для супругов главным остаются чувства. Один, два, пять, девять раз у мужчины может оставаться ощущение новизны от полового контакта. Но потом все приедается, и может возникнуть желание начать поиск чего-то еще. Фактом остается то, что этими тренировками можно усилить сексуальную возбудимость, не более.

Кстати, сама тренировка интимных мышц известна уже более 100 лет. Немецкий гинеколог Кегель создал целый комплекс упражнений для женщин с недержанием мочи. Эти упражнения называют кегелингом. Но для достижения эффекта важно развивать не только внешнюю группу мышц, но и глубокую, которая находится на 11 сантиметров глубже входа во влагалище. Но тренировать их никакими деревянными яйцами уже не получится. Тут нужны другие упражнения.

А еще женщинам важно помнить, что использовать для этих целей отшлифованные деревянные тренажеры опасно: высока вероятность заболевания. Как бы хорошо ни было яйцо обработано, им все-таки можно занести инфекцию. И прежде чем их использовать, нужно хотя бы надеть на них презерватив.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Полезно ли заниматься интимной гимнастикой?

Татьяна ОВСЯННИКОВА, кандидат медицинских наук, заведующая гинекологическим отделением клиники лимфологии НИИ клинической и экспериментальной лимфологии СО РАМН:

— Тренировать эти мышцы нужно — для профилактики недержания мочи и опущения стенок влагалища. Но для интимных целей такие тренировки — не главное. Также не стоит вводить во влагалище посторонние предметы: в практике акушеров-гинекологов удаление инородных тел сопряжено с неприятными последствиями для женщин. А тренировать мышцы влагалища и тазового дна лучше, используя предложенную 100 лет назад гимнастику Кегеля. Но если вы хотите заниматься именно интим-аэробикой, проконсультируйтесь со своим гинекологом. Так как эти занятия противопоказаны, если у женщины есть какие-то воспалительные заболевания или опухоли.

Алексей СМОЛЯКОВ, Анжелика ПАХОМОВА, Ольга ТРОФИМОВА.

10 вагинальных тренажеров для важной цели — Wonderzine

Текст: Дария Нифонтова

Неделю назад итальянские ученые Винченцо и Джулия Пуппо подвергли сомнению существование вагинального оргазма и точки G. Даже если это и так, не стоит сбрасывать вагину со счетов, тем более, что без нее на свете не было бы вообще ничего. По этому поводу мы составили список тренажеров, многие из которых не только укрепляют вагинальные мышцы, но и способны украсить спальню.

Laselle Kegel Exercisers

Самый, кажется, милый тренажер из списка — связка розовых шариков разного веса из силикона может повысить настроение, расслабить и удовлетворить (в эстетическом смысле) от одного взгляда на них. Важный момент, который позволяет заработать создателям Laselle плюсики в карму, — все тренажеры проходят тестирование на токсичность, так что, решая одну проблему, вы не получите еще парочку в придачу. Технология занятий довольно проста и будет знакома тем, кто ходил в тренажерный зал и занимался с гантелями. Начинать тренировку стоит с одиночных шариков самого легкого веса: как только держать такой шарик внутри себя вы сможете без сжатых зубов, вес стоит увеличить. Для профессионалов есть наборы из двух шариков — но мы не советуем поддаваться спортивному энтузиазму и пытаться сразу поставить рекорд.

Luna Beads Noir

До ужаса красивые черные вагинальные шарики впечатлили бы и Дарта Вейдера (если бы он был девочкой, разумеется). В набор входят два шарика из черного нетоксичного пластика и силиконовый держатель, все предметы можно и нужно мыть, а диаметр в 29 миллиметров обещает не доставить дискомфорт даже миниатюрным женщинам. В целом конструкция выглядит неидеальной — шарики могу соскользнуть из силиконового держателя, и достать их будет неудобно. Но за такой внешний вид (черная коробочка! атласный мешочек!) им можно простить многое. В конце концов, вагинальный тренажер должен радовать, а Luna Beads точно радуют глаз.

Geisha Balls

Название тренажера как бы намекает, что это устройство сделает из вас суперженщину. И действительно, в комплекте с тренажером идут целых четыре шарика от 50 до 100 граммов и удобный силиконовый держатель, который точно не позволит ничему выскользнуть. Авторы Geishа Balls советуют начинать тренировки с самого маленького веса, а когда вес добавлять будет некуда, достать шарики из держателя и тренироваться с ними просто так. Кажется, самый функциональный набор из списка, а профессиональный подход создателей позволяет доверить им самое дорогое, что у нас есть. К тому же к тренажеру прилагается гарантия на год — на случай, если что-то пойдет не так. 

Je Joue Ami Fuchsia Colored

Progressive Pelvic Weight Set

Je Joue Ami могли бы стать очередным набором розовых шариков, но их спас, как ни странно, дизайн. Кроме шарика в наборе есть два довольно удобных анатомических прибора, форму которых описать мы не беремся. На промо-картинках тренажеры, оснащенные веревочками для безопасного изъятия, ужасно похожи на сперматозоиды, скажем так. Каждый из вошедших в набор предметов создан из безопасного силикона, отлично сочетается с лубрикантами на водной основе, а если времени и желания мыть их руками нет, то тренажеры можно запихнуть в посудомойку и не переживать по этому поводу. В общем и целом — отличная штука, чтобы подарить самой себе и превратить self-dating период вашей жизни в настоящий праздник.

Aneros Evi Female Kegel Exerciser

Создатели Evi еще не успели прочитать исследование четы Пуппо, поэтому в описании тренажера почетно значится стимуляция точки G, но в целом назвать его именем первой женщины было правильно: он единственный в своем роде. Ни пружинки, ни шариков в тренажере нет, а есть только продолговатое яйцо на рукоятке. При этом предполагается, что стимулировать он будет не только вагину, но и клитор. Evi можно назвать идеальным средством 2 в 1: пока вы делаете упражнения Кегеля, вы успеваете не только укрепить мышцы, но и удовлетворить саму себя. В сочетании с безумным футуристическим дизайном это выглядит как идеальный тренажер для современной женщины, который не стыдно забыть на кровати, так он хорош собой.

Egg-cellent Egon S

Egg-cellent Egon S сводят с ума всем. Во-первых, стальных яиц нам всем иногда не хватает. Во-вторых, это создали ребята из MyStim — компании, которая производит секс-игрушки с электрическими импульсами. В набор входят разъемы и проводочки, которые можно подключить к специальному устройству Tension Lover и прогнать через тело электрический заряд. Но, если вы пока не готовы к таким экспериментам (хотя они безопасны — током вас не ударят, а только раскроют новые ощущения), Egon можно использовать как заведено — для упражнений Кегеля. Само яйцо можно нагревать и охлаждать, в зависимости от ваших предпочтений, а форма прибора позволяет использовать его для глубоких проникновений и тренироваться в течение нескольких часов подряд. Впрочем, наш совет — все же потратиться на Tension Lover и, как говорится, take it to the next level. 

Нефритовые яйца

Нефритовые яйца — сами по себе бренд. Их используют не одно столетие и, судя по неспадающей популярности, весьма успешно. От подобных тренажеров они отличаются разве что материалом — нефритовые яйца делают из настоящего камня, так что стоит они будут никак не дешевле 60–70 долларов. Новичкам советуют яйца с прокрученными отверстиями, через которые можно продеть шнурок и обезопасить себя, а опытные пользовательницы могут носить их внутри без дополнительных приспособлений. Зачем покупать нефритовые, если можно купить силиконовые? Во-первых, это красиво. Во-вторых, специфика тренажера обязывает начинать с более крупных размеров, а затем переходить к крошкам (силиконовые яйца по размерам все примерно одинаковы), что само по себе дарит новые ощущения и позволяет на деле проверить эластичность мышц. К тому же они сделаны из натурального материала и никак не загрязнят окружающий мир.

Pelvic Toner

Pelvic Toner — это универсальный тренажер для укрепления вагинальных мышц. Изначально созданный как медицинский тренажер, защищающий от опущения тазового дна (да, звучит пугающе), он тем не менее работает по обычной схеме упражнений Кегеля. Вы вводите тренажер во влагалище, а затем сокращаете и расслабляете мышцы. За счет пружины в основе тренажера мышцы накачиваются куда лучше и быстрее, чем во время упражнений без какого-либо тренажера. Создатели сайта ловко подмечают, что хорошее здоровье равно хорошему сексу, и тут мы с ними согласны: крепкие вагинальные мышцы не только улучшат оргазм, но и предотвратят все неприятные проблемы, связанные с мочеиспусканием, опущением и даже помогут при родах. 

Kegel Pro

Создатели Kegel Pro ставят своей целью простое женское счастье, недоступное многим, — достижимые оргазмы. Огромный раздел сайта посвящен проблеме отсутствия оргазма у женщин: растянутые, например, после родов мышцы не дают достичь заветной цели, а в отдельных случаях еще и приводят к недержанию мочи. Сам тренажер при этом сконструирован так, чтобы достичь максимум результата при минимуме действий — заниматься с Kegel Pro нужно от трех до пяти минут в день. Думаем, тренировку можно совмещать даже с чисткой зубов.

iTone Pelvic Floor Muscle Exerciser

Детище компании Calliger точно понравится последователям quantified self. Тренажер позволяет следить за своим прогрессом в режиме реального времени с вагинального сенсора, который прикреплен к тренажеру. Маленький пульт выводит все данные о сокращении мышц на экран, так что вы можете без промедления изменять режим тренировки. Используется аппарат сложнее, чем ручные тренажеры: вам потребуется 20 минут свободного времени, удобное пространство и два месяца, чтобы увидеть результат. iTone скорее направлен на восстановление мышц после родов, но при этом не исключает улучшение ощущений во время секса. Сложная организация процесса может отпугнуть, но если вам не терпится сорвать корону экспериментатора с Тимоти Ферриса — мчите на Amazon.

тестируем, анализируем, общаемся с гинекологом и вспоминаем Арнольда Кегеля / Хабр

Носимая электроника, которая позволяет человеку контролировать свой организм и улучшать те или иные показатели, шагнула за «этические» пределы. Сейчас

анонсированы умные бикини

, недавно

мы писали о новом проекте «Fitbit for you Penis»

, давно уже утихли разговоры вокруг

саморасстегивающегося лифчика

. И тем не менее умные гаджеты продолжают в буквальном смысле «проникать» в нашу жизнь и в наш организм.

Сегодня я хочу вместе с вами «разобраться» с упражнениями Кегеля, почитать и послушать мнения врачей насчет упражнений на укрепление мышц тазового дна, а также определить место умным шарикам, тренажерам, конусам: в каталоге Medgadgets, в аптеке или все-таки на полке SexShop’a.

Вспоминаем Кегеля

Несмотря на то, что упражнения на укрепление мышц тазового дна, которые связывают с именем Арнольда Кегеля, в равной степени могут быть показаны и мужчинам, и женщинам, ниже я скажу несколько слов о женских проблемах, так как перед нами все-таки стереотипно «женский» гаджет. Для тех, кто считает это несправедливым, я прикладываю короткую статью.

Арнольд Кегель

Впервые Арнольд Кегель, американский гинеколог, описал свой комплекс упражнений в 1948 году и выделил несколько проблем, с которыми помогали бы справиться тренировки. Основная причина, по которой в свое время комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна стал столь востребован: возможность консервативного лечения недержания мочи и кала у женщин. Несмотря на то, что хирургическое вмешательство признается сегодня в ряде изданий как наиболее эффективный, быстрый, метод (а иногда и единственно возможный), физические упражнения имеют ряд дополнительных преимуществ:

• Деликатность, или возможность скрыть проблемы
• Независимость от времени
• Домашняя обстановка

Схема упражнений Кегеля

В приведенном списке против операции говорят сугубо этические принципы и нежелание предавать проблему огласке. Глобально же проблему скрыть не получается, и по разным данным количество женщин регулярно страдающих недержанием достигает 50 %.

При этом по классификации наиболее распространенными типами являются:

• «Стрессовое недержание» — порядка половины случаев
• «Ургентное недержание» — до 20 %
• И недержание смешанного типа — ок. 30 %

В фокус ученых как наиболее масштабная проблема попадает стрессовое недержание.

Один из тренажеров Келегя

Определяют стрессовое недержание как тип недержания, спровоцированный какой-либо физической нагрузкой: кашель, смех или физические упражнения. К ургентному относят недержание при позывах.

При этом, по мнению исследователей, практиков нехирургического лечения недержания мочи, риск у женщин возрастает в постродовой период, как следствие процент женщин с данной проблемой с возрастом критичным образом может увеличиваться. Среди дополнительных факторов стрессового недержания называют ожирение, склонность к вредным привычкам, в частности курению.

Положение тела при выполнении упражнений Кегеля

Наряду с другими проблемами, этот физический недуг широко обсуждается в психологии. Большую огласку беда получила в начале 1990-х, когда на страницах медицинских журналов о психологии, стало уделяться внимание тому, насколько сильно недержание может повредить личной жизни, карьере, бизнесу и т. п.

Так как тема «поливозрастная, то обсуждения хлынули и на страницы журналах о Гериатрии, где подчеркивается, что недержание прогрессирует с возрастом, и это существенно ухудшает качество жизни, сопровождается психическими расстройствами, комплексами, депрессией.

Вагинальные конусы

На сегодняшний день упражнения для укрепления мышц тазового дна признаются как базовый метод нехирургического «исправления» ситуации, который может быстро и эффективно, что называется, «поправить дело»! По наблюдениям последних десяти лет, в некритичных случаях, то есть, когда у женщин наблюдаются легкая или средняя стадии стрессового недержания, положительный результат достигается в короткие сроки, а некоторые медики говорят о «неделе — неделях». Однако, как и в случае с тренировками любых мышц, неверные упражнения могут не только не поправить ситуацию, но сделать еще хуже.

В настоящее время есть и обратные утверждения, что комплекс упражнений и его влияние на морфологию мышц тазового дна не исследовались достаточно пристально, а к методике прибегают как бы «за неимением лучшего». Некоторые исследователи уточняют, что общее положительное влияние на организм в целом оказывают любые правильные тренировки, и в данном случае не важно, что качать: бицепс или мышцы тазового дна.

Несмотря на сомнения в «быстродействии» комплекса упражнений Кегеля или «архаичность» их, в большинстве своем современные исследования и косвенно, и прямо подтверждают их эффективность и, что важно, минимальный риск возможных осложнений при правильных тренировках.

Также существуют исследования, которые доказывают, что комплекс упражнений в долгосрочной перспективе позволяет избежать операций. Последнее время упор делается и на том, что такие меры экономически выгоднее для пациента, нежели сложное лечение в стационаре.

В любом случае, следует понимать, что при всей «универсальности» нехирургических методов, они не единственные, и организм человека устроен чуть сложнее, чем хотелось бы, поэтому принимая те или иные решения, лучше консультироваться с врачом.

Для улучшения эффекта, индивидуализации процесса, а также для получения биологической обратной связи к комплексу упражнений могут быть добавлены конусы, вагинальные шарики, тренажеры, одни из которых мы и рассматриваем ниже.

Среди преимуществ использования специальны вагинальных тренажеров:

• Упражнения оказываются индивидуальными для каждой женщины
• Требуется меньше времени, чтобы научить женщину пользоваться тренажером
• Требуется меньше времени, чтобы начать упражнение (вставить)
• Количество консультаций с врачом сводится буквально к 1-ому визиту
• Тренажеры — одна из форм биологической обратной связи
• Вес шариков или конусов можно увеличить, усилив нагрузку
• Приступать к использованию можно без дополнительных исследований

Сами по себе вагинальные конусы и другая «атрибутика» занимают заметное место, и оценка этого метода ведется, возможно, пристальнее, чем других. В частности противопоставляются:

• «Конусы — отсутствие конусов»
• «Конусы — операция»
• «Конусы — электростимуляция»
• «Конусы — инъекции»

Всего же помощь в устранении недержания может быть классифицирована по трем группам:

• Упражнения
• Медикаментозное
• Хирургия

Каждая из которых может быть обусловлена рядом факторов, в том числе типом недержания. Нередко упражнения как бы поглощаются, или могут совмещаться с иными методами лечения, например лекарствами. Также помимо упражнений может потребоваться смена привычек, ритма жизни в целом.

Кроме проблемы недержания, упражнения на укрепления мышц могут предотвращать пролапс, или опущение стенок влагалища. Сам же Кегель выступал с докладом, где говорилось и о том, что женщины, использующие его комплекс упражнений, легче, чаще, лучше, интенсивнее испытывали оргазм, что и в настоящее время подтверждают специалисты.

За некоторыми уточнениями мы обратились к врачу-гинекологу, и с нами побеседовала Маргарита Матосян, врач акушер-гинеколог, ГБ №56, КДО.

В частности она пояснила, что проблема «если не глобальная, то масштабная, и ее скорее правильно гиперболизировать, чем умалять».

В качестве основных провоцирующих факторов нам подтвердили, что «проблемы могут возникать по ряду причин, и среди наиболее заметных: последствия тяжелых родов, лишний вес, частые воспалительные заболевания».

Гораздо реже, по словам Маргариты, пациентки готовы говорить о нарушении сексуальной функции, снижении влечения, возбуждения, боли.

— Можно ли подобные нарушения устранять с помощью упражнений?

— Да, чаще всего полностью или частично вышеперечисленное устраняется путем упражнений в ряде случаев. В своей практике я часто встречаюсь с проблемой недержания мочи у пациенток с широким возрастным диапазоном. В условиях невозможности проведения оперативного лечения по ряду причин, я всегда рекомендую выполнять упражнения, тренировать мышцы и устанавливать гинекологические пессарии (силиконовые интравагинальные манипуляторы разной формы и размера для симптоматического лечения опущения выпадения матки и недержания мочи различной этиологии, рассчитанные на самостоятельное использование самой пациентки с минимальным участием врача).

Поскольку каждый из дополнительных манипуляторов работает на определенные группы мышц и задействует разные механизмы, то требуется иметь в арсенале некоторый спектр, скажем так, «дополнительного оборудования».

У взрослых — пожилых людей с сильно выраженными симптомами и нарушениями ни тренировка мышц, ни дополнительные манипуляторы не подойдут. Только пессарий или оперативное лечение.

У молодых — взрослых в отсутствии тяжелых нарушений и невозможности оперативного лечения, я всегда рекомендую начинать «тренироваться» самостоятельно и постепенно увеличивать нагрузку.

— Вы сказали, что участие врача может быть минимальным. А вообще, необходимо ли ставить врача в известность о том, что пациент «тренируется», использует дополнительные «гаджеты»?

— Врач непременно должен знать об этом и сам рекомендовать пациентке, если на приеме он «видит», что такая проблема имеет место быть или может развиться у пациентки. Если правильно объяснить, как надо тренироваться, с чего начинать, на что обращать внимание, регулярно наблюдать за динамикой, то эффект довольно ощутим (если говорить о недержании мочи).

— Мы понимаем, что не все в открытую говорят о своих проблемах, и если сейчас упоминаются статистические данные о 50% нарушений, то сколько еще пациенток могут страдать, но молчать? Может ли врач как-то понять, что пациент испытывает трудности, не расспрашивая напрямую?

— Для определения степени пролапса, осложнений, нарушений сексуальной функции мы используем опросы, доверительные диалоги, тестирования. Осмотр в кресле с использованием метода определения выраженности пролапса также может выявить нарушения, а также использование конусов и вагинальных шариков.

— То есть получается, что вагинальные шарики это вполне себе «авторитетный» прибор?

— Да, конечно. Тренажеры мышц тазового дна широко распространены и в медицинской практике, и в индустрии секс-игрушек, и при этом в пользу последних говорят цены, так как при некритичных отличиях в секс-магазинах такие устройства стоят дешевле. Я, например, всегда озвучиваю тот факт, что на профессиональных сайтах такие манипуляторы могут стоить дороже чем в секс-шопах, так как в такого рода магазинах имеется высокая конкуренция позволяющая выбирать клиенту в плане цвета-фасона-вида-и т.д. По сути, если правильно подобрать, то разницы сильно ощутимой нет.

— Работаете ли вы сами с такими «девайсами», рекомендуете ли их?

— Что касается меня лично, да, я «в теме» и много уделяла время изучению этой проблемы. Если честно, одно время даже пыталась говорить о деликатной популяризации таких устройств с главным врачом. Однако далеко не все гинекологи тратят на это время, и пациентки решают проблему с выбором таких гаджетов самостоятельно.

— А вообще, насколько активно, часто вообще может врач-гинеколог отправить своего пациента не в аптеку, а в секс-шоп, правильно ли это? Были ли такие случае и с какой категорией товаров это может быть связано?

— Я рекомендую. В частности обращаю внимание на конусы (они так же могут называются влагалищные гири), вагинальные шарики (они бывают разных форм, размеров, состава), тренажеры (тренажеры Кегеля, пневотренажеры), в том числе и тот, что вы показали мне.

— А как бы вы охарактеризовали конкретно этот девайс, «Gballs»?

— Он был мне знаком в профессиональном плане, так как это одна из последних разработок. После изучения остались очень положительные впечатления, но это сугубо индивидуальный тренажер, полезный и нужный.

— Ну и в финале, так как я немного уже запутался в терминологии… Есть шарики, есть тренажеры, есть конусы, есть что-то еще, это все примерно одно и то же?

— Схожесть в том, что при правильном использовании все идет на пользу. Но тут, как в спортзале: нужно, чтобы специалист определил «уровень исходного материала» и подобрал правильную программу, так как все-таки эти манипуляторы работают на разные группы мышц и по разному тренируют. Например, вагинальные шарики направлены на умение передвигать предметы по вертикали во влагалище (то есть на умения напрягать и расслаблять разные группы мышц, «не теряя» предмета. Тренажеры помогают улучшить и «нарастить» мышечную массу тазового дна, а гири и конусы направлены на силу сжатия мышц влагалища и удержания предмета во влагалище на разных уровнях.

Нам на тест попал девайс, о котором мы долгое время спорили внутри коллектива, но по-прежнему так и не решились создавать в каталоге под него отдельную карточку и брать на реализацию. Вчера я с женой тестировал его, и хочу вас очень коротко с гаджетом познакомить.

Коробка

Гаджет продается в коробке «под айфон», достаточно компактной, визуально информативной.

Внутри сразу девайс, а полная комплектация включает в себя:

• Две инструкции (одна на русском)
• Зарядный кабель
• Чехол для хранения

Интерфейс логично бедный: кнопка активации, с помощью которой включается устройство, reset и индикатор. При включении он загорается синим. Включается и выключается 3-х секундным нажатием. Как игрушка может использоваться без софта в режиме постоянной вибрации.

Учитывая специфику устройства, которая предполагает постоянный контакт с влагой, достаточно неплохо решена проблема с влагозащитой, в частности отверстия для зарядки. Чтобы подключить кабель, дырку придется «проткнуть», после чего она вновь оказывается герметично «закрыта».

Гаджет выполнен из хорошего материала, аналогичного немецкому Fun Factory, это, по ощущениям медицинский силикон. Производитель указывает состав как «Безопасный силикон/ABS пластик». Девайс неразборный. Любопытно, что шнурок, согласно инструкции, имеет дополнительную характеристику «Антенна».

Характеристики

• Размер: 31×82 мм
• Вес: 54 гр
• Аккумулятор: 200 мАч
• Время работы: 4 часа
• Частота вибраций: 7 200 об/мин
• Водонепроницаемость 1P67 (защита от временного погружения в воду)

Цвета: голубой или розовый.

Софт

Гаджет синхронизируется со смартфонами на IOS и Android с помощью Bluetooth 4.0 и работает в паре с приложениями:

IOS
Android

Искать следует «Magic Kegel». Важно, что приложения русифицированы: и текст, и голос!

Прежде, чем приступить к работе, необходимо откалибровать устройство, выбрав свои параметры. На самом деле функционал «Для мужчин» временно недоступен.

«Режимы» выбираются не навсегда, и в меню всегда можно изменить «базовый» на «постродовой» и т. п., с другой стороны «беглый осмотр показал», что программы в основном отличаются интенсивностью и продолжительностью сжатий, их количеством и ротацией.

Каждый режим содержит краткую «адресацию» и поделен на несколько этапов. В процессе с вами работает «виртуальный коучер», который голосом подсказывает, что и как надо делать и в каком объеме.

Всего на данный момент 6 режимов для тренировки, и чтобы не пропускать упражнения, можно настроить напоминания.

Также у каждого вида тренировки своя статистика и свое «дерево» (чуть ниже). Статистику можно посмотреть за день, неделю, месяц и год.

Также, в кружочках вы видите некоторые параметры, по которым происходит оценка тренировки. По сути, тренажер оценивает степень сжатия, что роднит его и с инструментом самого Арнольда Кегеля, и с некоторыми оговорками представляет собой «бытовой электромиограф». В процессе упражнений степень сжатия проявляется на «полоске» слева от девушки-коучера или высотой прыжка птицы.

Чуть выше я упомянул дерево, и хочу добавить, что в приложении «развиты» мотивирующие функции. После успешного завершения упражнения, выдается зерно, которое нужно посадить. Дерево же будет расти с каждой вашей тренировкой.

Такой процесс «геймификации» и мотивации знаком мне по Striiv, где также есть встроенная игра, побуждающая к действию. Также в меню есть раздел Fun, где можно позабавиться, поиграв с разными режимами, диаграмма вибраций которых представлена на скриншоте.

Чтобы посмотреть на девайс иным взглядом, как на «умную игрушку», я решил посоветоваться с человеком, чей бизнес — реализация товаров интимного назначения, и на мою просьбу откликнулся Дмитрий Коробицын, основатель оптовой компании «Поставщик счастья».

— Дмитрий, скажите, пожалуйста, сразу, что думаете о продукте, не кажется ли он вам «переоцененным», слишком дорогим?

— Конкретно этим товаром мы не торгуем, поэтому деталями о характеристиках я поделиться не смогу, но называть его «переоцененным» не совсем справедливо. Учитывая курс подорожало все, и если сравнивать в ценах, то тот же управляемый смартфоном We-Vibe 4+ стоит у нас на рынке сильно дороже, поэтому цена порядка 6 000 для вашего гаджета — нормальная приемлемая цена.

— Насколько перспективный товар в плане продаж, как считаете?

— Мы бы, может его, и взяли в работу, но только для ассортимента. Во-первых, это уже не первый «умный» девайс интимного назначения, и как показывает практика спрос на подобный Hi-tech не космический. Во-вторых, продавать его было бы сложнее, так как попутно придется объяснять, что это, зачем, чем полезен и т. п. Ну и традиционно в нашей отрасли основной оборот приходится не на премиальные товары, простые и понятные.

— То есть, получается, под запрос в индивидуальном порядке?

— Скорее да, оборота я бы от него не ждал.

— Спасибо, и последний вопрос, как вы считаете, где «место» такому гаджету: в аптеке или в магазине интимных товаров?

— Хорошо что Вы редко бываете в аптеке, вашему здоровью можно позавидовать. На самом деле в ряде аптек давно продаётся довольно широкий ассортимент товаров из нашей индустрии, начиная от вагинальных шариков и презервативов, заканчивая вот такими «умными» девайсами. Но я думаю товары для взрослых все-таки правильнее продавать в соответствующих специализированных магазинах, там и консультанты в этом плане значительно более квалифицированные и ассортимент более «отточенный».

Диагноз

В качестве вывода, который я сделал для себя лично, я отмечу, что стал относится к данной категории устройств серьезнее, нежели делал это раньше, и из игрушки шарики выросли в медицинский прибор, который может улучшить качество жизни человека, что подтверждается и материалами, которые я находил в процессе, и словами наших коллег и партнеров, которые я приводил выше.

Мне не стало понятнее, должны ли мы продавать это в нашем магазине, и какова бы была стратегия продвижения такого товара, и не «перечеркнул» бы он из-за некоторых стереотипных представлений все, что мы делали и делаем.

Вам же традиционно я желаю хорошего вечера.

Берегите себя.

Почему опасно снижение тонуса мышц малого таза и как эти мышцы тренировать

Тренажеры для мышц малого таза  помогают поддерживать нормальную работу мочеполовых органов

Согласно статистике, проблема снижения тонуса мышц малого таза затрагивает каждую вторую рожавшую женщину, а также 60% женщин старше 50 лет. Эта патология значительно снижает качество жизни. И начинать профилактику нужно уже сейчас. 

Какие причины могут снизить тонус мышц малого таза у женщин? Какие последствия повлечет за собой это изменение? Как не допустить этой проблемы, и помочь организму в борьбе за здоровье? На все эти вопросы ответим в новой статье.

Мышцы малого таза — зачем нужны и что будет, если они ослабнут

В области малого таза женщины находится шестнадцать мышц. Они не участвуют активно в жизнедеятельности организма. Тем не менее, им необходимы сила и тонус — для того, чтобы поддерживать органы мочеполовой системы в правильном положении, сохраняя их нормальное функционирование.

У мышц этой группы есть второе название — «женские» мышцы. Их недостаточный тонус вносит в привычную жизнь женщины ощутимые неудобства. Он может привести к опусканию матки, к непроизвольному мочеиспусканию. Снижение качества сексуальной жизни также является последствием ослабленных мышц тазового дна. Многие женщины описывают неприятное ощущение инородного тела внутри себя. Также симптомом плохого тонуса женских мышц является подтекание мочи при смехе, кашле или поднятии тяжестей.

Чтобы поддерживать на анатомически правильных местах матку, мочевой пузырь и кишечник, необходимо следить за тонусом этой группы мышц. И первым делом нужно определить, все ли у вас в порядке.

Два шага для определения тонуса мышц малого таза

Чтобы определить тонус мышц малого таза, нужно совершить два шага:

Первый шаг.

Задержать струю мочи мышцами промежности, без участия мышц пресса и ягодиц.

Второй шаг.

Сесть в позу наездницы, развести колени в стороны. Ввести во влагалище указательный и средний пальцы и развести их. Попытаться сомкнуть пальцы мышцами влагалища, без участия мышц пресса и ягодиц.

Тонус хороший, если получится пройти оба шага. Поддерживайте мышцы с помощью профилактических мер, т.к. вы можете оказаться в группе риска, о которой мы расскажем ниже.

Для тех, у кого не получилось пройти оба шага, необходимо задуматься о походе к врачу, а также о начале тренировок.

Кому необходимо тренировать мышцы малого таза

Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

В области малого таза много вен и сосудов. Сидячая работа приводит к снижению кровообращения. В итоге, клетки недостаточно насыщаются кислородом и питательным веществами, медленнее обновляются.

Замедление естественных процессов ведет к истончению слизистой влагалища, которая является естественным защитным барьером от инфекций. Нарушается кислотно-щелочной баланс биосреды влагалища, что ведет к понижению местного иммунитета. А значит — к размножению бактерий и появлению инфекций.

Зуд, покраснение, жжение, неприятный запах — эти последствия снижают качество жизни женщины.

Когда женщина регулярно тренирует мышцы малого таза, кровообращение усиливается. Ткани и органы насыщаются кислородом. Клетки «оживают», обновляются, восстанавливаются. Обменные процессы улучшаются. Сбалансированный местный иммунитет не дает бактериям размножаться. И возникает естественная защита от инфекций и связанного с ними дискомфорта.

Беременным.

Организм женщины готовится к родам и вырабатывает гормон, повышающий эластичность тканей. Это способствует растягиванию мышц и потере их тонуса. Поэтому мышцы нужно тренировать с первых дней беременности. В идеале занятия должны начаться при планировании зачатия ребенка.

Помимо этого, когда ребенок растет в животе мамы, он давит на ее внутренние органы и мышцы своим весом. Так как будущая мама большую часть времени находится в вертикальном положении — сидя или стоя — сила гравитации увеличивает нагрузку от плода на мышцы малого таза.

Систематические тренировки мышц малого таза являются профилактикой снижения риска разрывов мышц во время родов. У натренированных мышц повышен ресурс растяжимости. Расширяются их пределы возможностей по растягиванию и сокращению. Поэтому мышцы становятся более податливыми к нагрузкам.

В послеродовый период.

Растянутые мышцы требуется восстановить и вернуть им тонус для сохранения нормальной работы органов малого таза.

Во время менопаузы.

У женщины с возрастом слизистая истончается из-за изменений гормонального фона и снижения репродуктивной функции. Защитные функции слизистой уменьшаются, бактерии начинают размножаться. Благодаря регулярным тренировкам улучшается кровообращение в области малого таза. Это влияет на улучшение состояния слизистой. Растет защита от появления инфекций.

Когда нет удовлетворения интимной жизнью.

Реализация сексуальных желаний необходима для активной работы гормонов. Сбалансированный гормональный фон влияет на внешнюю красоту женщины — вырабатывается гормон эстроген. Также от выработки гормона счастья — эндорфина — зависит хорошее настроение и ощущение себя красивой.

Помимо этого, регулярные тренировки мышц малого таза способствуют выделению большего количества смазки во время полового акта. Это также благоприятно сказывается на комфорте женщины.

Натренированные мышцы влагалища дарят более яркие ощущения во время секса. «Пробуждаются» нервные окончания. Партнеры могут чувствовать друг друга. Это способствует достижению оргазма.

При бесплодии.

Регулярные тренировки усиливают кровообращение в мышцах и органах малого таза. Яичники лучше вырабатывают гормоны, отвечающие за репродуктивную функцию.

Также при систематических занятиях нормализуется кислотно-щелочной баланс. В кислой среде сперматозоид не может выжить. Щелочная среда его «сжигает». При нормальной PH-среде повышается вероятность возникновения беременности.

Тем, кто заботится о своем здоровье.

Можно поддерживать тонус мышц малого таза и, тем самым, защитить себя от опущения органов, дискомфорта при возникших инфекциях и сохранить радость жизни.

Здоровой женщине достаточно уделять занятиям с тренажером для мышц малого таза полчаса, два-три раза в неделю.

Каким образом можно тренировать мышцы малого таза

Классическое упражнение, разработанное Артуром Кегелем, выглядит следующим образом. Напрягите мышцы тазового дна, будто пытаетесь задержать мочеиспускание. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение десять или двенадцать раз. Упражнения Кегеля хороши тем, что выполнение их незаметно. Поэтому укреплением мышц тазового дна можно заниматься в любом месте, в любое время. Сидя в кинотеатре, лежа на диване с книгой или во время прогулки.

Современные методики укрепления мышц малого таза предполагают более разнообразные техники, но значительно повысить эффективность этих упражнений могут только специальные тренажеры. Их принцип работы основан на создании сопротивления и нагрузки — для интенсивной работы мышц. Разница довольно ощутима. Сравнить можно с упражнениями в фитнесе – укрепить и нарастить мышцы получится гораздо быстрее, если использовать утяжелители в виде гирь и гантель.

Тренажеры, которые вы можете приобрести в Ортикс

Пробудить мышцы — электростимулятор EmbaGYN

Электростимулятор нужен  в качестве первого этапа при острых и запущенных ситуациях. Когда есть недержание мочи, кала во время смеха, кашля, поднятия тяжестей.

Под воздействием низкочастотного тока устройство сокращает мышцы. И позволяет «разбудить» их. Мозг начинает «видеть» эту мышцу, восстанавливает с ней связь. И женщина с этого момента в состоянии сознательно контролировать силу и время сокращения мышцы.

Как только контроль над мышцей восстановлен, необходимо прекратить использование устройства, чтобы мозг мог самостоятельно управлять ей. В противном случае мозг не будет контролировать ее, и эффекта не будет.

Нарастить мышечный потенциал — конус влагалищный Yolana, набор вагинальных конусов Colpo Train, тренажер Kegel Master и пневматический тренажер XFT-0010

Эти тренажеры — второй этап укрепления мышц малого таза, но использовать их можно пропустив первый этап, если вас не беспокоят симптомы, описанные выше. 

Вагинальные тренажеры играют роль спортивного снаряда в силовых тренировках для мышц. Женщина напрягает и расслабляет мышцы, а тренажер, благодаря своему весу, оказывает им сопротивление, и мышцы эффективнее работают, наращивая свой потенциал. 

За счёт специальной формы яйца и незначительного веса немецкий конус Yolana стремится выскользнуть из влагалища. Происходит рефлекторное сокращение мышц тазового дна. Изделие состоит из двух полых отделов сферической формы, соединенных между собой. Внутри каждой полости находится свободно перемещающийся шарик. С каждым движением женщины данный шарик, перемещаясь внутри тренажера, создает легкую вибрацию, которая передается непосредственно мышцам влагалища и вызывает их стимуляцию.

Белорусские конусы Colpo Train напоминает конусы Yolana. Набор из четырех вагинальных конусов, напоминающих по форме яйцо, которые различаются по цвету и по весу. Тренировки начинаются с конуса, меньшего по весу.

Kegel Master представляет собой два шарика, соединенных вместе чехлом из гипоаллергенного силикона. Изделие оказывает вибрирующее воздействие на стенки влагалища.

Особенностью тренажера является возможность управления им с помощью приложения в смартфоне. Тренажер оснащен датчиками с повышенной чувствительностью, которые реагируют на давление мышц. Эта информация выводится на экран в виде сведений по усилию сокращений и дальнейшим инструкциям.

Тренажер XFT-0010 — это набор из электронного пульта-контроллера и пневматического эспандера овальной формы с датчиком внутри.

Его отличительная черта — это накачивание тренажера сжатым воздухом. Изделие выполняет задачу утяжелителя во время занятий упражнениями Кегеля. На мониторе тренажера отражаются данные о силе сжатия мышц. После каждого занятия прибор будет показывать текущий уровень мышечной силы.

Выбор тренажера зависит от ваших предпочтений.  При высокой жизненной активности подойдут тренажеры Yolana и Colpo Train. Их можно использовать в рабочее время, находясь в постоянном движении.

В том случае, если предпочтителен вариант спокойной домашней обстановки, то удобно тренировать мышцы малого таза с помощью Kegel Master или XFT-0010.

Как долго тренировать мышцы малого таза

Мышцы малого таза необходимо тренировать регулярно. Тренировки начинаются с ежедневных получасовых занятий. Таким образом, восстановятся и укрепятся мышцы. Занятия нужно проводить каждый день в течение трех месяцев.

Затем наступает этап поддержания наработанного тонуса мышц. Потому что, если оставить тренировки, мышцы вернутся в прежнее состояние. Придется начинать все сначала. Для сохранения эластичности тканей и волокон тренировки продолжаются с периодичностью три раза в неделю, так же по тридцать минут.

Кому и когда противопоказано тренировать мышцы малого таза

1. Онкологические заболевания и некрозы. При тренировках повышается кровообращение. Клетки лучше делятся, обновляются, питаются. Это способствует росту «плохих» клеток.

2. Гипертонус матки во время беременности. Занятия могут спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.

3. Первые шесть недель послеродового периода. Это время необходимо для восстановления организма женщины после рождения ребенка.

4. Беременность больше тридцати шести недель. В этот период тренировки могут спровоцировать преждевременные роды.

5. При наличии кардиостимулятора.

6. Повышенная температура тела при простуде. Инфекция снижает иммунитет. Кровообращение усиливается во время тренировок, и заболевание с легкостью прогрессирует.

7. Болезни сердца в острой фазе.

8. Тромбофлебит. Когда тромб образован, улучшение кровообращения может спровоцировать его отсоединение от стенки сосуда.

9. Эпилепсия.

10. Печеночная и почечная недостаточность.

11. Острая стадия миомы матки.

Здоровье мышц малого таза влияет на продление молодости организма и на сохранение высокого качества жизни. Нормальный гормональный фон, кислотно-щелочной баланс, хорошее состояние слизистой и естественная защита от мочеполовых инфекций помогают женщине сохранять приподнятое настроение и получать удовольствие от секса.

Регулярные упражнения в сочетании с «утяжелителями» — тренажерами для мышц малого таза — за непродолжительное время укрепят мышцы тазового дна и будут поддерживать их тонус в будущем.

В ортопедических салонах сети «Ортикс» представлены тренажеры для мышц малого таза и профессиональные консультации по продукту от персонала компании.

Задавайте возникающие вопросы по тренажерам для мышц малого таза в сообществах «Ортикс» в социальных сетях. Получите консультацию по общему бесплатному номеру или закажите услугу «Обратный звонок».

Лучшие тренировки для укрепления вагинальных мышц | Звезды

Упражнения Кегеля

Самый классический способ тренировки — упражнения Кегеля (сжимание и разжимание мышц влагалища). Правда, многие считают, что они эффективны без каких-либо дополнительных устройств. Это не так. Сравни их, например, с занятиями в тренажерном зале: ты можешь взять гантели и накачать руки, а можешь просто сжимать и разжимать кулаки или сгибать локти. Разумеется, во втором случае никакого результата не будет.

Дело в том, что изначально тренировки интимных мышц пришли к нам с Востока, а там для этих целей использовали нефритовые яйца и шарики. Впрочем, я не рекомендую современные девайсы из нефрита: настоящий минерал стоит дорого, а подделки могут быть опасны для здоровья. Современные врачи советуют вагинальные шарики и миостимуляторы.

Тренировка с вагинальными шариками

Ежедневно вставляй двойные шарики на сцепке диаметром четыре с половиной сантиметра и носи их по три часа, периодически напрягая мышцы (каждые десять минут). Выполняй это упражнение 21 день по шесть дней подряд, один раз в неделю — выходной. Следующие три недели носи шарики по пять часов. Теперь занятия проходят по такой схеме: каждые 30 минут напрягай мышцы на 30 секунд, потом расслабляй такой же промежуток времени, всего пять повторений. Следующие три недели носи один шарик большего веса — так как мышцы уже приобрели тонус, он не будет выпадать.

Шарики без цепочки предназначены для более продвинутого уровня тренировок. Можно поместить их во влагалище и удерживать столько, сколько получается, и при этом двигаться. Шарики обладают смещенным центром тяжести, поэтому все время норовят выпасть. Постепенно увеличивай нагрузку, меняя шарики, — чем выше уровень «мастерства» (и чем сильнее интимные мышцы), тем меньше диаметр и больше вес. Высший пилотаж — удержание двух маленьких металлических шариков в течение двухчасовой фитнес-тренировки. Любительницы пикантных ситуаций даже ходят с ними на работу!

Весьма эффективна тренировка интимных мышц в сочетании с общей физической нагрузкой. Например, когда ты бежишь. В этот момент мускулатура расслабляется, и тебе приходится сильнее сжимать мышцы тазового дна — в противном случае шарики просто выпадут. Из-за этого тренировка становится более продуктивной.

Миостимуляция

Любая мышечная активность возможна только при условии получения от мозга слабого электрического импульса, который указывает, сокращаться мышце или расслабляться. Поэтому ученые предложили заменить этот сигнал на электрический импульс от прибора — с помощью устройств под названием миостимуляторы. Казалось бы, теперь можно забыть о спортзале и наслаждаться безупречной фигурой, не вставая с дивана. Но не все так просто. Любой тренер объяснит, что рост трицепсов и бицепсов — это гиперкомпенсация после повреждения мышцы в процессе тренировки: она укрепляется, чтобы в следующий раз не разрушаться под воздействием нагрузки. Но если ты просто прилепишь электроды к животу, твой пресс дополнительную нагрузку, увы, не получит. При самом оптимистичном сценарии придет в тонус, но заветных кубиков ты так и не дождешься.

А вот в случае с вагинальными мышцами тонус — это именно то, что нам нужно. По своему объему мышцы тазового дна существенно уступают бицепсу или прессу, поэтому слабой стимуляции вполне достаточно. Она сделает твое влагалище существенно уже, а твои ощущения от секса интенсивнее.

Кстати, интимные мышцы можно и перетренировать, если заниматься без программы, просто с помощью утяжеления. Как результат ты, конечно же, получишь узкое и сильное влагалище, но его чувствительность упадет, так как перекачанное интимное дно будет мешать нормальной работе нервных рецепторов. А вот перетренироваться с миостимулятором практически невозможно, так как в него уже встроены программы, рассчитанные на определенные нагрузки и ограниченные по времени.

Лучшие тренировки для укрепления вагинальных мышц was last modified: 17 августа, 2017 by 7sisters

сузить влагалище упражнениями

сузить влагалище упражнениями

сузить влагалище упражнениями

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое сузить влагалище упражнениями?

У женщин разного возраста возникает проблема расширения влагалища или его вялости. Упругость влагалищного канала, и расширение его отверстия обуславливается следующими факторами: роды и возрастные изменения. Эта проблема частая, но в то же время настолько интимная, что обратиться за советом попросту стыдно. Существуют два эффективные способа сужения влагалища, которые рекомендуем применять в комплексе: Упражнения. Наиболее известны упражнения Кегеля. Их нужно выполнять несколько раз в день в течение длительного периода. Крем-гель для сужения влагалища V-тонус – это наиболее простой и очень эффективный вариант, который быстро дает результат. Гель для сужения влагалища V-tonus применяется интравагинально. После введения оказывает сжимающий эффект гладких мышц, увеличение их тонуса, упругости и эластичности, в результате чего достигается эффект узкости вагины. Кроме того, гель способствует увеличению продольной мускулатуры, вследствие чего активизируется количество коллагена и эластина, увеличивающих упругость влагалища. Для закрепления эффекта рекомендуем заниматься упражнениями.

Эффект от применения сузить влагалище упражнениями

Регулярно используя крем, современные пользователи наблюдают следующие результаты: существенное сужение мышц половых органов; интимная жизнь обретает новые краски, поскольку продукт способствует повышению сексуального влечения, а также увеличивает частоту наступления оргазма; отсутствие дискомфортных ощущений, поскольку крем устраняет сухость слизистой влагалища.

Мнение специалиста

В жизни женщины один из самых важных моментов – это рождение ребенка. Но после естественных родов часто у женщин возникают проблемы сексуального плана – исчезают ощущения. В-тонус помогает женщинам восстановить микрофлору влагалища, привести мышцы в тонус. Это возвращает приятные ощущения и радость близости обоим партнерам.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ сузить влагалище упражнениями необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

После использования крем усиливает либидо, повышает качество полового акта и оргазма, улучшает тонус и эластичность стенок влагалища. Его наносят раз в сутки на протяжении двух недель.

София

По мнению Хорошиловой Л. В., врача гинеколога, кандидата медицинских наук, деликатной темой люди редко делятся друг с другом. Многие девушки и женщины даже с близкой подругой стесняются обсуждать подобные проблемы. Но они от этого не исчезают, а с годами накапливаются всё больше. Сейчас есть интернет, который даёт возможность получить необходимую информацию анонимно. Такая терминология, как вагинальное расширение, в медицине отсутствует. За качество интимных отношений отвечает кровообращение, естественная микрофлора влагалища, рельефность стенок. Существует ещё и такое понятие в медицине, как тонус адвентициального слоя клеток. Доктор заостряет внимание, что В-тонус эффективно справляется со всеми вышеперечисленными проблемами. Он удачно заменяет дорогостоящие операционные методики по интимному омоложению.

Регулярно используя крем, современные пользователи наблюдают следующие результаты: существенное сужение мышц половых органов; интимная жизнь обретает новые краски, поскольку продукт способствует повышению сексуального влечения, а также увеличивает частоту наступления оргазма; отсутствие дискомфортных ощущений, поскольку крем устраняет сухость слизистой влагалища. Где купить сузить влагалище упражнениями? В жизни женщины один из самых важных моментов – это рождение ребенка. Но после естественных родов часто у женщин возникают проблемы сексуального плана – исчезают ощущения. В-тонус помогает женщинам восстановить микрофлору влагалища, привести мышцы в тонус. Это возвращает приятные ощущения и радость близости обоим партнерам.



Упражнения Кегеля помогут сузить влагалище. . Они являются самым известным способом тренировки интимных мышц и мышц тазового дна. В статье расскажем, как сузить и уменьшить стенки влагалища после родов: способы и упражнения для уменьшения в домашних условиях. Кроме упражнений Кегеля, сузить мышцы влагалище поможет и гимнастика, направленная на укрепление мышц нижней части живота, бедер и ягодицы. Такие упражнению способствуют укреплению мышц таза и пресса. Следующее упражнение, которое расскажет нам, как сузить влагалище, объединяет в себе полезное и приятное, так как выполнять его необходимо во время полового акта с партнёром. Для осуществления вам необходимо. Как уменьшить влагалище? Зачем это нужно? Чем опасно расширение влагалища? Операция по уменьшению входа во влагалище. Упражнения Кегеля. Упражнения для укрепления интимных мышц. Причины и симптомы ослабления . Причин, приводящих к ослаблению мышечной ткани влагалища и мышц малого таза, немало. В группе риска, в первую очередь, много рожавшие женщины. Как сузить влагалище. Ни для кого не секрет, что чем женское влагалище уже, тем . Упражнения йоги. Одним из лучших вариантов, как сузить влагалище в домашних условиях, считается занятие йогой. Йога поможет укрепить. Уменьшаем влагалище упражнениями. Издавна женщины обучали своих . Как сузить влагалище. Ни для кого не секрет, что чем женское влагалище уже, тем комфортнее и возбуждающе оно для мужчины. Природные особенности, роды. Говорят, что хорошо тренированными интимными мышцами можно творить чудеса: задувать свечи, поднимать гири, колоть орехи и даже имитировать девственность. Правда ли это? Сейчас узнаем. Как это было. Есть зарядка для.

http://www.sanitärprofi.ch/fckeditor/editor/images/krem_suzhaiushchii_vlagalishche7944.xml

https://www.travis.co.il/files/lazernaia_umenshenie_vlagalishcha_klinika_na_chistykh_prudakh2185.xml



http://www.hansstroeve.nl/UserFiles/intimnoe_omolozhenie_vlagalishcha3810.xml

https://www.kuk.ac.in/userfiles/suzheno_vlagalishche8232.xml


Регулярно используя крем, современные пользователи наблюдают следующие результаты: существенное сужение мышц половых органов; интимная жизнь обретает новые краски, поскольку продукт способствует повышению сексуального влечения, а также увеличивает частоту наступления оргазма; отсутствие дискомфортных ощущений, поскольку крем устраняет сухость слизистой влагалища.


сузить влагалище упражнениями


У женщин разного возраста возникает проблема расширения влагалища или его вялости. Упругость влагалищного канала, и расширение его отверстия обуславливается следующими факторами: роды и возрастные изменения. Эта проблема частая, но в то же время настолько интимная, что обратиться за советом попросту стыдно. Существуют два эффективные способа сужения влагалища, которые рекомендуем применять в комплексе: Упражнения. Наиболее известны упражнения Кегеля. Их нужно выполнять несколько раз в день в течение длительного периода. Крем-гель для сужения влагалища V-тонус – это наиболее простой и очень эффективный вариант, который быстро дает результат. Гель для сужения влагалища V-tonus применяется интравагинально. После введения оказывает сжимающий эффект гладких мышц, увеличение их тонуса, упругости и эластичности, в результате чего достигается эффект узкости вагины. Кроме того, гель способствует увеличению продольной мускулатуры, вследствие чего активизируется количество коллагена и эластина, увеличивающих упругость влагалища. Для закрепления эффекта рекомендуем заниматься упражнениями.


3. Выполнять упражнения Кегеля при опущении передней стенки необходимо . Хорошо делать такие упражнения Кегеля после родов при опущении матки. . Это эффективный способ лечения опущения стенок влагалища и начальной стадии опущения стенки матки в домашних условиях. Для этого достаточно. Какие упражнения Кегеля помогут при опущении стенок влагалища. Необходимо выполнять упражнения сетами, сжимая мышцы тазового дна . Упражнения Кегеля эффективны при опущении стенок влагалища при 1-й и 2-ой стадиях. Упражнения Кегеля — самый эффективный способ укрепления мышц влагалища. . Тренировки при опущении матки и стенок влагалища. Опущение матки – это состояние, при котором она опускается вниз относительно своего естественного состояния. У женщины кроме этого наблюдаются. Гимнастика Кегеля при опущении матки. Эффективность воздействия как профилактических, так и назначенных на начальных стадиях упражнений для . Упражнения для сокращения матки при опущении стенок влагалища. Гимнастика при опущении матки получила свое название по имени создателя – Арнольда Кегеля, который, проводя гинекологическую практику в 40-х годах прошлого столетия, создал упражнения для страдающих недержанием рожениц. После они обрели популярность ввиду возможности укрепить мышцы. Как правильно делать упражнения Кегеля при опущении матки у женщин. . Опущение матки является часто встречающейся проблемой у женщин разного возраста. Это не просто особенность организма, а заболевание, которое может отрицательно сказаться на репродуктивном здоровье женщины. Упражнения Кегеля помогают женщинам вернуть тонус мышцам влагалища, что положительно . При опущениях матки. После гинекологических операций. . Напряженное состояние стенок влагалища сохраняется на протяжении 15-20 секунд. Постепенно количество сжатий довести до 100 за один подход. Лифт. Опущение стенок влагалища. Лечение опущения матки. Как поднять матку. . Упражнения Кегеля при опущении шейки матки – эффективная тренировочный комплекс, нацеленная на приведение в тонус мускулатуры и улучшение общего состояния организма женщины. Детальную информацию возможно. Упражнения Кегеля для укрепления влагалищных стенок. Профилактика опущения стенок влагалища. Отзывы. . Причины опущения стенок влагалища. Данное патологическое состояние не является одномоментным, оно развивается на протяжении длительного времени. Это происходит из-за увеличения давления. ✦ Предотвратить опущение матки можно простыми упражнениями Кегеля, которые выполняются в . Поэтому ― если у вас такая проблема, то упражнения Кегеля при опущении матки для женщин в домашних условиях это первый комплекс лечебной гимнастики, которые вы должны освоить. О том, что это за. Вагинальный пролапс позиционируется как патологическое состояние женских половых органов. Основной причиной такого заболевания является слабость мышц тазового дна. В последнее время эта болезнь омолодилась. Упражнения Кегеля для укрепления мышц при опущении стенок влагалища имеют три составляющие . При опущении стенок влагалища, на начальной стадии развития патологии, специальные упражнения помогают предотвратить опасные гинекологические нарушения, избежать операции и даже. Базовые упражнения Гимнастика Кегеля в домашних условиях Видео-уроки Противопоказания Упражнения кегеля для беременных Упражнения Кегеля перед родами Гимнастика . Тренировки при опущении матки и стенок влагалища. Одна из серьезных проблем, с которой сталкиваются женщины, — опущенная. Что такое опущение стенок влагалища и каким оно бывает? Опущение стенок влагалища – это патологическое явление . Гимнастика Кегеля при опущении матки представляет собой комплекс физических упражнений, используемых при пролапсе и позволяющие укрепить мышцы, вернуть внутренние органы в.

Тренажеры для упражнений Кегеля по доступным ценам

Упражнения Кегеля, направленные на укрепление тазового дна у женщин, практикуются в области гинекологии, урологии и сексологии. Для этого используются специальные вагинальные тренажеры, которые представляют собой приспособления в виде шариков, продолговатых овалов или конусов, соединенных между собой нейлоновой нитью. Для разработки вагинальных мышц и мускулатуры тазового дна, сфинктера мочевого пузыря шарики помещаются во влагалище, после чего удерживаются внутри при помощи мышц малого таза. В зависимости от вида приспособления и назначенной врачом техники, используются различные виды упражнений (от простого втягивания и расслабления до применения тренажера с использованием специального электростимулятора).

Зачем нужен вагинальный тренажер?

Основные показания для использования вагинального тренажера:

• Лечение и профилактика недержания мочи в легкой форме (например, после родов, травм, операций, на фоне климактерических гормональных изменений).
• Восстановление тонуса мышц тазового дна после родов.
• Тренировка мускулатуры мышц малого таза для улучшения сексуальных техник.
• Развитие локальных эрогенных зон для лечения сексуальных расстройств (аноргазмия, снижение чувствительности нижних отделов влагалища, снижение количества вагинальной смазки).

Гинекологические тренажеры Кегеля являются безопасными для здоровья и могут применяться женщинами на любом этапе репродуктивного периода. В результате регулярных тренировок, которые можно проводить как самостоятельно, так и под контролем врача, в 50-80% случаев можно значительно улучшить состояние мышц тазового дна, уменьшить проявления недержания мочи (неконтролируемые выделения небольших порций мочи во время смеха, кашля, физической нагрузки). При помощи упражнений Кегеля можно повысить чувствительность женских эрогенных зон, сузить влагалище, тем самым улучшить качество сексуальной жизни, которое обычно отмечают оба партнера.

Что представляет собой вагинальный тренажер?

В гинекологии используются различные по форме и размеру вагинальные тренажеры. Основное и решающее различие между ними – вес изделий. Например, комплект ColpoTrain состоит из четырех конусов весом 20, 35, 50 и 70 граммов. Градация по весу позволяет женщине увеличивать нагрузку по мере укрепления мышц тазового дна. Принцип использования тренажера прост: его необходимо ввести во влагалище на глубину 4-5 см (как обычный гинекологический тампон). Под действием гравитации конус естественным образом будет стремиться выскользнуть наружу, и женщине необходимо прилагать усилие, чтобы удержать его внутри, сокращая мышцы сфинктера и тазового дна.
После тренинга, а также перед каждым использованием конусы или шарики необходимо вымыть проточной водой с бактерицидным мылом или обработать дезинфицирующим средством для кожи. Для облегченного введения при необходимости конус необходимо смазать лубрикантом (продается отдельно). Регулярные тренировки с тренажером Кегеля безопасны для здоровья, поскольку изделия изготовлены из экологически чистого медицинского силикона, который не вызывает аллергических реакций.
В интернет-магазине «Нелатон» вы можете купить все необходимое для тренировок мышц тазового дна у женщин по доступным ценам. Доставка осуществляется по Москве, Санкт-Петербургу, Нижнему Новгороду и другим городам России. Если нужна консультация по выбору или использованию медицинских изделий, обращайтесь к менеджеру по телефону или воспользоваться онлайн-чатом.

Вагинальные гири или конусы для женщин

Так же, как вы тренируете силовые упражнения с гантелями, вы можете наращивать силу тазового дна с помощью вагинальных гантелей или конусов.

Вы видели, как люди упражняются, поднимая небольшой вес снова и снова? Это укрепляет мышцы. Вагинальные утяжелители или конусы используются таким же образом, чтобы помочь женщинам выполнять упражнения по поднятию тяжестей для тазового дна.

Вагинальные утяжелители или конусы обычно заказываются через каталог или на веб-сайте. Обычно они поставляются в комплекте с несколькими весами.Вагинальные утяжелители гладкие, снаружи сделаны из пластика, а внутри — из металла. У них есть шнурок, который поможет вам вытащить их, когда вы закончите с ними (например, тампон). Обычно они имеют форму V или конуса.

Как использовать вагинальные утяжелители или конусы

Не выходя из дома, вы помещаете самый легкий груз во влагалище. Он не должен доходить до дальнего конца, но должен быть выше отверстия. Может показаться, что он пытается выглянуть наружу, или он может полностью упасть, поэтому при первой попытке вы можете встать над мягким полотенцем.

После того, как вы вставите конус внутрь, попробуйте сжать или сжать вагинальные мышцы вокруг пальца, когда вы вынимаете его из отверстия. Используйте эти мышцы, чтобы удерживать утяжеленный конус на короткое время. Попробуйте представить, как вы заставляете конус двигаться вверх по влагалищу, используя ваши мышцы, как будто вы глотаете вверх ногами. Некоторые представляют себе лифт. Можете ли вы заставить конус подниматься и опускаться в лифте? Может ли это идти быстро, а затем медленно? Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы можете пытаться удерживать его подольше. Вы можете попытаться «сдвинуть лифт» больше раз с каждым подходом.Как только вы сможете сделать все это с конусом наименьшего веса, вы должны начать использовать следующий вес в наборе. Когда мышцы тазового дна станут сильнее, вы сможете дольше оставаться сухим.

Утяжелители или конусы могут использоваться женщинами, страдающими стрессовым недержанием мочи или другими проблемами из-за слабого тазового дна. Гири и конусы необходимо вводить во влагалище, что не очень нравится некоторым женщинам, но их можно использовать дома.

На что следует обратить внимание

• Гантели помогают тренировать правильные мышцы тазового дна.
• Вы должны регулярно делать упражнения, чтобы они работали.
• Вы должны выполнять упражнения так часто, как это необходимо. Это может быть несколько раз в день.
• Вы должны продолжать выполнять упражнения, потому что мышцы могут снова ослабнуть.
• Некоторым женщинам неудобно класть что-либо во влагалище.

Медицинский обозреватель: Диана Хэнки-Андервуд, MS, WHNP-BC

Дайана Хэнки-Андервуд, MS, WHNP-BC, является исполнительным директором Grace Anatomy, Inc.Недавно она была удостоена двух национальных наград: медсестры в области женского здоровья, премии Bayer Health Care 2007 за вдохновение в области женского здоровья и награды Национальной ассоциации за поддержание здоровья в 2007 году (CCC). Ее текущая работа включает исследование результатов хирургии тазового дна, преподавание курсов по недержанию мочи и работу с международными хирургами по улучшению результатов лечения детей, рожденных с врожденными дефектами мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта.

Вагинальная тяжелая атлетика может помочь вам улучшить секс

Мы все могли поднимать гантели, чтобы сгибать бицепсы, но поднимали ли вы когда-нибудь тяжести с помощью влагалища? Если нет, то читайте дальше о вагинальной тяжелой атлетике.

Это может показаться немного странным, но вагинальная тяжелая атлетика — это настоящее явление. Хотя это очень нишевая концепция, которая постепенно превращается в тренд. И это потому, что регулярное выполнение этого упражнения может улучшить вашу сексуальную жизнь!

Да, это правда, и даже врач это одобряет. По сути, вагинальная тяжелая атлетика — это продвинутая версия упражнений Кегеля, которые помогают напрячь мышцы влагалища и, в целом, помогают оживить вашу сексуальную жизнь.

Если вы помешаны на Insta, то наверняка видели профиль Ким Анами. Она — целостный эксперт по сексу и отношениям, которая практикует и обучает искусству вагинальной тяжелой атлетики. Можно сказать, что это она сделала это упражнение яростью среди молодежи.

Но прежде чем вы полностью увлечетесь этим, лучше узнать кое-что о вагинальной тяжелой атлетике.

Вот обзор вагинального подъема тяжестей

Мы имеем в виду, кто бы мог подумать, что вы действительно можете поднимать тяжести с помощью влагалища.Мы всегда считали влагалища хрупкими и чувствительными. Но в основном, при вагинальной тяжелой атлетике всю работу выполняет мышцы тазового дна.

По словам доктора Судешны Рэй, консультанта по акушерству и гинеколога в больнице и исследовательском центре Яслок, Мумбаи, чтобы понять концепцию вагинальной тяжелой атлетики, вам необходимо понять, как работают упражнения Кегеля.

Сделайте кегель. Предоставлено GIF: Giphy

«Только люди, практикующие упражнения Кегеля, должны заниматься только этим. Вагинальная тяжелая атлетика не имеет никакого значения, если вы раньше не знали или не делали Кегеля. Это потому, что перед тем, как тренировать мышцу, вам нужно понять, где вы должны использовать силу, чтобы эта конкретная мышца могла отреагировать на ваше действие », — говорит она.

Она добавляет: «При вагинальной тяжелой атлетике вагинальный вес или нефритовые яйца вводятся во влагалище. Они начинаются с 20 граммов и доходят до 100 граммов и так далее.В Интернете доступно множество других устройств в форме тампона. С них вы определенно можете начать заниматься вагинальной тяжелой атлетикой. После введения любого из них во влагалище вы можете выполнять обычные упражнения. Вы можете приседать или попробовать ходьбу. Как будто для большей отдачи у вас есть утяжелители на лодыжках. Это окажет давление на мышцы тазового дна и сделает их более напряженными », — объясняет доктор Рэй.

Когда вы станете профессионалом, вы сможете делать тампоноподобные вставки с завязками, с помощью которых вы можете связать какой-то груз и перейти на продвинутый уровень вагинального подъема тяжестей.

Может ли вагинальная тяжелая атлетика улучшить сексуальную жизнь?

Как и любое другое упражнение Кегеля, вагинальная тяжелая атлетика также помогает улучшить вашу сексуальную жизнь. По словам доктора Рэя, вагинальная тяжелая атлетика укрепляет мышцы таза, и секс становится более приятным. Фактически, это приводит к лучшему проникновению.

«Вагинальная тяжелая атлетика отлично подходит для молодых людей, но я не советую это для пожилых людей. Кроме того, мы должны понимать, что это не лечение, это всего лишь профилактические меры », — говорит она.

Она добавила:

Еще одно преимущество вагинальной тяжелой атлетики заключается в том, что с ее помощью можно исправить недержание мочи.

Вот несколько советов и рисков, связанных с вагинальной тяжелой атлетикой

Самый большой риск — люди используют неправильные веса. Пожалуйста, помните, что вы поднимаете это влагалище, поэтому вы должны очень осторожно относиться к весу, который вы используете.Делайте это медленно, а затем переходите на другой уровень.

«Еще одна проблема — это инфекции. Если вы вставляете во влагалище что-то недостаточно чистое, высока вероятность заражения бактериальным вагинозом, дрожжевой инфекцией и т.д. сообщили, что забыли этот утяжеленный тампон. Это может привести к растяжению мышц, и вы можете почувствовать сильную боль в этой области », — говорит д-р Рэй.

Попробуйте заняться вагинальной тяжелой атлетикой, чтобы снова начать действовать.Изображение предоставлено: Shutterstock

Вот несколько советов, как сохранить влагалище в целости и сохранности:

1. Всегда мойте руки перед тем, как ввести груз во влагалище.
2. Тщательно вымойте гирю после использования. Кроме того, храните их в гигиеничном месте.
3. Убедитесь, что шнурок выходит из влагалища, чтобы легко вытащить груз.
4. Вставьте груз так же, как вставляете тампон.
5. Вставив груз, сожмите мышцы таза, чтобы удерживать его.
6.Начните с меньшего веса.

Теперь вы знаете все о вагинальной тяжелой атлетике. Итак, попробуйте и расскажите нам, как это было.

Как использовать гири Кегеля

Есть ли у вас проблемы с мышцами тазового дна? Если да, то вы не одиноки. Проблемы с тазовым дном распространены среди женщин. Мышцы тазового дна выполняют ряд функций: они помогают контролировать мочевой пузырь, кишечник и сексуальную функцию.Они также поддерживают органы малого таза, в том числе мочевой пузырь, матку, шейку матки, влагалище и прямую кишку, и помогают держать все на своих местах. Сильные мышцы тазового дна также помогают подготовиться к родам и восстановиться после них. Поэтому важно, чтобы мышцы таза оставались сильными, независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь!

Если мышцы тазового дна становятся слабыми, это может привести к таким проблемам, как недержание мочи (утечка мочи), дисфункция кишечника, снижение чувствительности влагалища и трудности с ношением тампонов.Тяжелые случаи дисфункции тазового дна могут привести к пролапсу тазовых органов, которое происходит, когда мышцы больше не могут поддерживать органы в области таза, и эти органы становятся слабыми или расшатанными. В некоторых случаях органы могут даже попасть в вагинальный канал или выйти из него.

Обратите внимание на : У некоторых людей, страдающих недержанием мочи, мышцы тазового дна могут быть слишком напряженными и не могут расслабиться. Это состояние можно усугубить при помощи упражнений Кегеля или нагрузок на влагалище, которые могут вызвать большее напряжение или боль.Если вы испытываете проблемы с тазовым дном, запишитесь на прием к врачу или терапевту по лечению тазового дна для точного диагноза.

Укрепление мышц тазового дна

К счастью, вы можете помочь укрепить мышцы тазового дна с помощью целевых упражнений. Мы написали здесь целый пост в блоге об упражнениях для тазового дна!

Вы, наверное, слышали об упражнениях Кегеля. Упражнения Кегеля, разработанные гинекологом Арнольдом Кегелем в 1940-х годах, включают многократное сокращение и расслабление мышц тазового дна.Чтобы определить мышцы тазового дна, прекратите мочеиспускание на полпути. Это то же действие, которое вы выполняете, чтобы сократить во время упражнений Кегеля. Определив действие, вы можете выполнять упражнения Кегеля где угодно. Попробуйте удерживать сокращение в течение трех секунд, а затем расслабьтесь в течение трех секунд. Для достижения наилучших результатов старайтесь делать три подхода по 10-15 повторений каждый день.

Чтобы еще больше укрепить мышцы тазового дна, вы можете добавлять веса к упражнениям Кегеля. Эти веса известны как веса Кегеля или шары Кегеля.

Что такое веса Кегеля?

Гири Кегеля, также известные как вагинальные гири или шарики Кегеля, представляют собой маленькие гири, предназначенные для использования внутри влагалища. Они обеспечивают сопротивление, как и любой другой режим силовых тренировок. Подумайте об этом — вы можете выполнять сгибания рук на бицепс без гантелей, но вы не получите таких же результатов. Точно так же веса Кегеля помогут вам добиться еще лучших результатов от упражнений Кегеля.

Как работают веса Кегеля?

Идея ввести груз во влагалище может показаться странной, но оставайтесь с нами! Вес на самом деле может облегчить выполнение упражнений Кегеля: они заставляют ваши мышцы сокращаться и обеспечивают сопротивление, которое поможет вам быстрее укрепить мышцы тазового дна.Кроме того, они помогут вам убедиться, что вы правильно выполняете упражнения Кегеля, потому что вы сможете почувствовать, как сжимается и поднимается вес. Наборы веса Кегеля, такие как наши веса Пикси Кегеля, часто имеют несколько разных весов, так что вы можете увеличивать вес по мере того, как становитесь сильнее.

Как вставить гири Кегеля

Использование гирь Кегеля в первый раз может показаться немного устрашающим, но с ними легко освоиться! Установка груза Кегеля аналогична установке тампона.

1. Relax

   Если ваши мышцы напряжены, вам будет труднее вставлять вес. Вы можете поставить одну ногу на край ванны или стула или даже лечь.

2. Вставьте груз

   Медленно вставьте груз. Если хотите, можете использовать немного смазки, чтобы облегчить введение. Когда вы напрягаете мышцы тазового дна, чтобы выдержать вес, вы можете заметить, что он естественным образом втягивается во влагалище, а не от ваших пальцев.У некоторых грузов есть ручка или шнур для облегчения снятия; он должен оставаться вне влагалища.

3. Сократите мышцы

   Сократите мышцы, как обычно при выполнении упражнений Кегеля. Для начала попробуйте удерживать сокращение всего две секунды за раз. По мере того, как вы привыкаете к весам, вы можете работать над более продолжительными сокращениями.

Как снять грузик Кегеля

Когда вы закончите упражнения, лягте в удобное положение.При желании вы можете добавить больше смазки во влагалище, чтобы уменьшить дискомфорт. Расслабьте мышцы и медленно потяните за ручку, чтобы снять вес. После снятия тщательно очистите свой груз и дайте ему высохнуть на воздухе.

Весовые наконечники Кегеля

Чтобы максимально использовать веса Кегеля, следуйте этим советам:

1. Найдите мышцы тазового дна

Перед тем, как попробовать использовать гири Кегеля, убедитесь, что вы правильно их вставляете. Если вес размещен слишком высоко или слишком низко, тренировка не будет эффективной.Чтобы определить правильное расположение, попробуйте ввести палец во влагалище, а затем сократите мышцы тазового дна, как если бы вы пытались остановить отток мочи. Вы почувствуете сокращение мышц вокруг пальца. Вам нужно вставить гирю так, чтобы она находилась чуть выше этой мышцы. И не беспокойтесь о потере веса внутри вас; он может зайти так далеко, прежде чем достигнет шейки матки.

2. Выберите хорошую позицию

Если вы новичок в гантелях Кегеля, вы можете попробовать их лежа.Это потому, что гравитация может затруднить поднятие тяжестей. По мере вашего прогресса вы сможете использовать отягощения сидя, стоя или даже при ходьбе. Какую бы позицию вы ни выбрали, убедитесь, что вам удобно и вы не отвлекаетесь, чтобы вы могли сосредоточиться на правильном выполнении упражнений.

3. Начните с малого

Когда вы только начинаете, используйте самый легкий вес и старайтесь удерживать сокращение всего две секунды за раз. Когда вы станете сильнее, вы сможете дольше удерживать сокращения и работать с более тяжелыми весами.

4. Сделайте это привычкой

Один из лучших способов закрепить новую привычку — добавить ее к привычке, которую вы уже делаете, — метод, известный как накопление привычек. Скорее всего, вы уже каждое утро чистите зубы и умываетесь. Попробуйте добавить к этой части утреннего распорядка упражнения с отягощениями Кегеля несколько дней в неделю, и скоро это станет вашей второй натурой.

5. Будьте терпеливы

Как и любая тренировка, использование гантелей Кегеля требует некоторого времени для достижения результатов.Чтобы получить четкое представление о своем прогрессе, записывайте свои тренировки в специальной записной книжке или в заметке на телефоне. Запишите, какой вес вы использовали, как долго удерживали сокращения и сколько повторений выполнили. Через некоторое время вы сможете оглянуться назад и действительно увидеть, как все ваши усилия окупились.

6. Следите за чистотой своего веса

Все, что вы используете во влагалище, будь то гири Кегеля или менструальная чаша, должно быть чистым и стерилизованным, чтобы предотвратить проникновение бактерий во влагалище.Мойте веса очищающим средством со сбалансированным pH после каждого использования. Наше средство для мытья чашек Pixie Cup Wash идеально подходит для этого! Он изготовлен из 100% полностью натуральных растительных ингредиентов и безопасен для вашего веса и всего, что соприкасается с областью половых органов.

Часто задаваемые вопросы о весе Кегеля

Все еще не уверены, подходят ли вам веса Кегеля? Взгляните на некоторые из этих часто задаваемых вопросов о весах Кегеля.

Утяжелители Кегеля делают вас крепче?

Гири Кегеля могут помочь улучшить тонус тазового дна в состоянии покоя, что может помочь уменьшить утечку мочи и снизить риск пролапса тазового дна в будущем.Веса Кегеля также могут помочь в улучшении сексуальной функции, поскольку кульминация — это максимальное сокращение тазового дна.

Как далеко вы вводите гири Кегеля?

Гири Кегеля следует вставлять так, чтобы «весовая» часть больше не была видна и чувствовала себя комфортно, подобно тому, как далеко вы вставляете менструальную чашу.

Как долго можно оставлять гири Кегеля?

Гири Кегеля предназначены для использования примерно 5-10 минут в день, три дня в неделю. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете работать над более длинными тренировками и увеличивать количество повторений.

Могу ли я оставить гири Кегеля на весь день?

Гири Кегеля не предназначены для ношения весь день. Слишком долгое их использование может привести к перенапряжению мышц тазового дна, что может привести к травмам. Ой! Не пытайтесь ускорить процесс. Опять же, начните с более коротких сокращений и меньшего веса и постепенно увеличивайте силу.

Как часто следует использовать гири Кегеля?

Для достижения наилучших результатов используйте гантели Кегеля 3-4 раза в неделю. Думайте об этом, как если бы вы поднимали тяжести на любую другую мышцу.Если вы будете заниматься слишком часто, ваши мышцы не успеют восстановиться! Всегда выждите хотя бы день или два между использованием.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

Ваши индивидуальные результаты будут варьироваться в зависимости от текущего состояния мышц тазового дна, но некоторые люди сообщают о том, что заметили разницу уже после одной недели использования гантелей Кегеля. При регулярном использовании весов Кегеля большинство людей заметят преимущества в течение от нескольких недель до нескольких месяцев.

Кому нужны гири Кегеля?

Гири Кегеля часто полезны для женщин, которые:

• перенесли какие-либо операции на органах малого таза, например операцию на миоме, и нуждаются в восстановлении тазового дна
• имеют симптомы дисфункции тазового дна, такие как недержание мочи или выпадение мочи. матка
• Вы беременны и хотите укрепить тазовое дно, чтобы облегчить роды и родоразрешение
• Рожали естественным путем и хотите подтянуть расшатанные мышцы влагалища
• Вы пережили или переживают менопаузу, что увеличивает риск выпадения матки
• Часто поднимайте тяжелые предметы, которые могут растягивать мышцы тазового дна

Готовы попробовать гири Кегеля? Весы Пикси Кегеля уже доступны!

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: : Этот продукт не предназначен для лечения или лечения заболеваний.Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Все, что здесь указано, не заменяет медицинский совет вашего врача. Вам следует регулярно консультироваться с врачом по вопросам, касающимся вашего здоровья, и особенно в отношении всего, что связано со здоровьем тазовых органов. Если у вас есть гинекологические заболевания, обратитесь к врачу.

Действительно ли «Тяжелая атлетика влагалища» выполняет свою работу?

Вы поднимаете гантели и гири, чтобы укрепить трицепс, так почему бы не вставить гирю во влагалище и не повесить на нее?

… Таков, по крайней мере, мыслительный процесс, стоящий за ошеломляющим и достойным внимания фильмом #ThingsILiftWithMyVagina Instagrams, посвященным целостному сексуальному тренеру и вагинальному штангисту Ким Анами.На каждой из фотографий она позирует с разными предметами, свисающими из ее нижнего края: гранатом, связкой бананов, пончиками и доской для серфинга.

Очевидный вывод: у нее есть один набор божьих коровок.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Instas — это последняя реклама Анами ее программы «вагина-кунг-фу». Этот восьминедельный курс на дому стоит 500 долларов и предназначен для укрепления влагалища с помощью тяжелой атлетики, медитации и уроков анатомии и рефлексологии.

Результат, согласно веб-сайту Анами: более плотные вагины и более сильные вагинальные оргазмы. (Анами также утверждает, что уроки могут помочь вам искоренить ПМС, улучшить фертильность и поднять грудь и мешки под глазами — но это совсем другое дело.)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Анами говорит на своем веб-сайте, что при правильной тренировке каждое влагалище может открывать пивные бутылки и стрелять шариками для пинг-понга в воздух.

В то время как это оба вида деятельности, в которых влагалище предпочло бы не участвовать, оказывается, что тренировка влагалища с отягощениями имеет некоторые достоинства, согласно акушеру-гинекологу Алиссе Двек, доктору медицины, соавтору V Is for Vagina . «У некоторых женщин, особенно у тех, кто рожал естественным путем, влагалище может ощущаться расслабленным, слабым, а иногда и рыхлым», — говорит Двек. В большинстве случаев традиционные методы Кегеля могут подтянуть вещи, но в особо тяжелых случаях она рекомендует своим пациентам выполнять те же упражнения Кегеля… с вагинальными весами.

Да: Вагинальные веса — это настоящая вещь, одобренная врачом. И хотя их часто рекомендуют женщинам, которые протолкнули младенцев размером с арбуз во влагалище, они могут помочь укрепить стенки влагалища — и сексуальное удовольствие — практически любой женщины, — говорит Двек.

К счастью, вам не нужно вешать продукты на промежность, чтобы укрепить влагалище. (Если вы решите, мы не будем судить.)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы можете найти массу наборов вагинальных весов в Интернете. Например, VagaCare — это вагинальный конус, который вы вставляете и который можно прикрепить к прилагаемому набору грузиков. Между тем, шарики Je Joue Ami Balls представляют собой утяжеленные силиконовые шарики, которые вставляются непосредственно во влагалище. Они бывают размером 1,9 унции, 2,6 унции и 3,5 унции. Как только вы сможете некоторое время носить с собой один груз, вы переходите к следующему. Сожмите и отпустите.

Тем не менее, подъем даже мяча весом 3,5 унции сильно отличается от подъема доски для серфинга.(Или поднятие веса 31 фунт, если вы Татьяна Кожевникова, рекордсменка Гиннеса по вагинальной тяжелой атлетике.) Вот почему, если вы решите заняться вагинальной тяжелой атлетикой, Двек рекомендует начинать с наименьшего веса, выполняя 20 Кегелей. в день с этим весом, и продвигаться вверх небольшими приращениями только после того, как вы сможете поднять этот вес с минимальными усилиями.

В конце концов, если тянуть хамми — это плохо, представьте, как больно тянуть свой ваджайджай.

Больше от Женское здоровье :
Как меняется ваше влагалище в 20, 30 и 40 лет
20 секс-игрушек, которые могут изменить вашу жизнь
7 вещей, которые заставляют ваше влагалище грустить

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Полное руководство по использованию силовых упражнений Кегеля

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения экспертом по женскому здоровью и гинекологом доктором Алиссой Двек.

Мышцы тазового дна выполняют одну из самых сложных задач во всем теле, поддерживая многие наши внутренние органы и помогая нам контролировать многие функции нашего тела.

Хорошая сила тазового дна также увеличивает сексуальные ощущения и может помочь подготовиться к родам и восстановиться после них. Так что очень важно заниматься спортом! И все же, хотя термин «Кегель» как сокращение от упражнений для тазового дна стал в значительной степени повсеместным, почти 50% женщин не знают, как правильно выполнять упражнения Кегеля. (Сжимайте и поднимайте девушек, сжимайте и поднимайте!)

Освоив этот метод укрепления тазового дна, вы можете дополнить свой распорядок отягощениями, как и любые другие упражнения в тренажерном зале! Подумайте об этом, сгибая руку без веса, поднимет вас в тонус — но супер (пупер) медленно.

Гири повышают вашу производительность, давая вашим мышцам объект, который нужно сокращать, так что вы можете буквально почувствовать, как сжимается и поднимается вес, если вы делаете это правильно. Они также обеспечивают тренировку с отягощениями, а это значит, что вы быстрее укрепите свои силы и тонизируете.

Использование вагинальных весов в первый раз может показаться немного устрашающим, но это действительно просто! Чтобы получить максимальную отдачу от каждого сжатия, ознакомьтесь с нашими главными рекомендациями и запретами:

Что нужно делать — определите местонахождение мышц тазового дна

Важно размещать груз влагалища в правильном месте.Прежде чем вставить один, мы рекомендуем вставить палец во влагалище и сжать тазовое дно, как если бы вы пытались остановить поток мочи. Вы почувствуете, как сжимаются мышцы вокруг пальца. Вам нужно вставить груз так, чтобы он находился чуть выше этой мышцы, примерно на 2 см во влагалище. Тазовое дно похоже на гамак внутри таза, и вы хотите, чтобы на него опирался ваш вес.

Не делайте этого — помещайте слишком высокий вес во влагалище

Если вы поместите вес слишком высоко во влагалище, у вас не будет эффективной тренировки, поскольку тазовое дно не будет сокращаться.Точно так же это произойдет, если груз будет размещен слишком низко. В конце концов, это тренировка, вы же не хотите тратить силы, не добившись оптимальных результатов! Имейте в виду, что груз, помещенный во влагалище, не может потеряться внутри вас; есть только один выход.

Сделай — найди хорошую позицию

Гравитация может быть вашим лучшим другом или злейшим врагом при тренировке тазового дна. Если вы новичок в использовании тренажеров для тазового дна с утяжелением, мы рекомендуем начать с переноса веса лежа на спине или в любом удобном для вас положении лежа.

Как только вы освоите это, вы можете работать над более сложными позами, такими как сидение, стояние или даже ходьба. Самое главное — найти удобную позу, чтобы вы могли действительно сосредоточиться на том, что происходит внизу.

Не будь чрезмерно амбициозным.

В Интернете есть видео о женщинах, которые могут поднимать доску для серфинга с помощью мышц тазового дна, не вспотев. Это более чем амбициозно даже для тех, кто какое-то время занимается спортом!

Мы рекомендуем начать с сокращения тазового дна и удерживания его в течение двух секунд, а затем расслабления в течение двух секунд.Как только вы это сделаете, вы можете пытаться удерживать схватки все дольше и дольше. Это влагалище будет сложено в кратчайшие сроки!

Сделай — сделай свою игру лучше!

Теперь, когда у вас есть основы, пора вывести упражнения на новый уровень! Начните ставить себе задачи; можно ли сокращать тазовое дно, стоя? Принимать душ? Танцуешь под любимую песню? Попробуй!

Если вы можете сделать все это с легким весом, попробуйте увеличить вес мяча.Качественные тренажеры, такие как Laselle, предлагают наборы прогрессивных весов, с которыми вы можете работать, наращивая силу. Их также можно объединить для получения большего количества весовых комбинаций и более сложных тренировок.

Не беспокойтесь.

Как и во всех тренировках, результаты никогда не бывают мгновенными. Попробуйте тренировать тазовое дно 3 раза в неделю или ежедневно, и через несколько недель вы действительно почувствуете результаты.

Упражнения для тазового дна отлично подходят для подготовки и восстановления после родов, а также для улучшения контроля над мочевым пузырем; Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о том, когда и разрешено ли использование.Они также могут помочь с уплотнением тазового дна, что может улучшить ощущения во время секса — ура! Эти крошечные веса имеют действительно огромное влияние, какой бы ни была ваша конечная цель. Чтобы узнать больше о причинах, по которым вам следует делать упражнения Кегеля, щелкните здесь.

Сделайте — держите его в чистоте.

Независимо от того, какой вес влагалища вы используете, обязательно очищайте их до и после использования. Мы рекомендуем использовать антибактериальное мыло и воду или средство для интимной гигиены со сбалансированным pH. Это действительно важно для защиты вас от любых вредных бактерий и поддержания ваших тренажеров в отличном состоянии.Удостоверьтесь, что существует простой механизм переноса грузов; грузики имеют простую прикрепленную веревку для легкого снятия.

Делай — развлекайся

Упражнения для мышц тазового дна не только способствуют достижению многих аспектов интимного благополучия, но и доставляют удовольствие, легко и качественно проводят время для меня. Включение веса в уравнение делает упражнения более эффективными и позволяет еще быстрее наращивать силу и тонус.

Так что давай, начни бросать вызов самому себе, и в кратчайшие сроки ты будешь на пути к поднятию доски для серфинга с помощью влагалища! (Ну… Может быть, нет…)

Факты проверены:

Dr.Алисса Двек

Алисса Двек, доктор медицины, FACOG, практикующий гинеколог из округа Вестчестер, штат Нью-Йорк. Она заботится о женщинах всех возрастов; она родила тысячи младенцев. Она владеет минимально инвазивной хирургией и имеет особый интерес и опыт в области женского сексуального здоровья и медицинской секс-терапии. Она является ведущим врачом в журналах New York Magazine и Westchester Magazine. Доктор Двек является соавтором трех книг, включая последний выпуск The Complete A to Z For Your V.

Веб-сайт | Twitter

Автор:

Я использовал гири Кегеля, чтобы сделать мое влагалище дрочить

Из всех мышц, которые вы хотите улучшить на лето, тазовое дно, также известное как мышцы влагалища, вероятно, будет последним. Но веса Кегеля, которые делают для вашего тазового дна то же самое, что скручивания для пресса, имеют множество преимуществ: они помогают при недержании мочи, пролапсе таза и, предположительно, делают вас своего рода волшебником секса.Так что, если вы хотите лучше разбираться в сексе и не любите писать, гантели Кегеля для вас! И вот я окунулась в мир тонизирования влагалища и попробовала их. Пожалуйста.

Введите тренажеры Intimina Laselle Kegel Exercisers от известной компании по производству секс-игрушек LELO, которые функционируют как своего рода компактный DVD-диск Jillian Michaels Intense Vag Cav Throwdown . Вы помещаете мяч во влагалище, затем ритмично сокращаете и расслабляете мышцы тазового дна, делая вдохи хелла-йоги.Это не маленькие гирьки Кегеля, если учесть тот факт, что вы должны класть их внутрь своего тела. По мнению Пола Баньяна, они размером с жевательную резинку. Вот почему они требуют немного смазки на водной основе, когда вы ее вставляете. (Мой редактор сначала посоветовал мне пойти в офисную ванную комнату, просто #SLIDE их и продолжить свой рабочий день — это то, что Intimina предлагает более продвинутый Пользователи Laselle так и поступают. Это наглядно демонстрирует, как мало достоинства, по мнению моего редактора, я имею, не говоря уже о том, что нет никаких подтверждающих доказательств.)

И вот, вернувшись домой, я лег на спину с поднятыми ногами и вставил что-то во влагалище для работы в очень достойной манере, как мудрая пожилая проститутка, которая научилась гордиться малым. такие вещи, как идеально нанесенная помада и отличный парик.

Это довольно неудобно, когда он начинает входить, особенно если вы скупились на смазку, но как только она окажется в нужном месте — это вы сможете почувствовать, потому что каждый шарик излучает низкоуровневую вибрацию при попадании в правильное место — оседает и просто по ощущениям… ну, как будто внутри тебя есть какой-то предмет. Есть три уровня сложности. Я выбрал вес с наименьшим сопротивлением, потому что это был приятный цвет, а также я человек с ломкими костями и в целом нездоровый человек, который почти уверен, что мои мышцы тазового дна выглядят так.

Здесь важно упомянуть, что я живу в квартире на первом этаже, которая выходит на заднюю часть здания и находится на уровне туалета / голубятни супергероя, и я только что въехала и не получила спальню. штор пока нет.(Я продолжал иметь в виду, но единственным следствием того, что их пока не было, было то, что я проснулся и посмотрел прямо в глаза самому толстому голубю, которого я когда-либо видел, что на самом деле было не так уж и неприятно.) Это важно, потому что в тот момент , в то время как я выглядел так, как будто я прослушивался на Город из задницы в рот 2: Еще больше в задницу, на улицу вышел мой новый супер и начал сортировать переработку.

«О, привет, РИКАРДО», — закричала я, выпрямляясь.

Он начал спрашивать меня, все ли в моей квартире работает, потому что он супер хороший, что обычно было бы радостной находкой для жителя Нью-Йорка, но не для жителя Нью-Йорка, у которого в настоящее время в пещере был вес тазового дна размером с йо-йо. Забытых снов.

«Все работает, все отлично, это здорово, спасибо», — соврал я, после чего он оставил меня в покое, так что мой засов все еще сломан, и одному из вас, ублюдки, нужно починить его для меня.

В общем, вернемся к весам во влагалище.

Я внимательно следил за инструкциями. С веб-сайта с инструкциями Intimina: «Сожмите и приподнимите задний проход, уретру и влагалище, чтобы почувствовать сокращение мышц тазового дна. Упражнение Кегеля должно быть похоже на движения, которые запускают и останавливают поток мочи.«Вы задерживаете сокращения от двух до 10 секунд с глубоким вдохом, затем отпускаете, и после 10 повторений этого вы достаточно проработали мышцы тазового дна в течение дня (в идеале вы выполняете тренировку три раза в неделю). Это было похоже на попытку переместить круглый тампон во влагалище. Это не обязательно было неприятно, но определенно не было сексуально возбуждающим.

Я сделал около семи повторений. Частично я не был Я был уверен, что делаю это правильно, и отчасти я волновался, что мой супервайзер вернется, чтобы спросить меня, не слишком ли статична кнопка «Слушать» на моем домофоне, и не получит ли снаряд Кегеля в лицо.Я вытащила их (к ним привязана веревка, как тампон) и занялась своими невагинальными делами.

С другой стороны, упражнение не причиняет вам боли — через пять минут после того, как я его использовал, я забыл, что я только что его использовал. С другой стороны, после этого секс не выглядел иначе. Однако я действительно думаю, что после регулярного использования я обещаю стать замечательной секс-дивой. Я полагаю, что после этой короткой тренировки один месяц тренировок с отягощениями Кегеля приведет к тому, что влагалище будет с таким тонусом и контролем, что вы сможете использовать его для игры в толкание ядра.Думаю, на какое-то время у меня было достаточно чего-то нового.

СВЯЗАННЫЙ:
Действительно ли Кегельс улучшает секс?
13 упражнений Кегеля, которые меняют жизнь

Следуйте за Анной на Twitter.

Фото: Intimina

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Поднятие тяжестей для борьбы с недержанием

Являются ли вагинальные утяжелители безопасным и эффективным средством лечения стрессового недержания мочи или выпадения матки?

— Л.С.

[Есть вопросы о здоровье женщины? Спросите себя у доктора Гюнтера.]

Short Take

Использование вагинальных весов для укрепления мышц тазового дна не более эффективно при лечении недержания, чем упражнения без веса, известные как упражнения Кегеля.

Расскажите подробнее

Мышцы тазового дна — это группа мышц, которые охватывают влагалище, мочевой пузырь и прямую кишку. Они помогают поддерживать эти тазовые структуры, это мышцы, которые сокращаются во время оргазма, и они участвуют в управлении как мочевым пузырем, так и кишечником.

Ослабление этих мышц может привести к стрессовому недержанию мочи (SUI), утечке мочи, возникающей при физических нагрузках, или пролапсу тазовых органов (POP), ослаблению или разрыву мышц тазового дна, которые могут вызывать тазовые органы. или даже само влагалище упасть вниз.Примерно от 40 до 50 процентов женщин имеют легкое опущение тазовых органов, но не имеют симптомов. Это означает, что некоторая дряблость тканей является нормальным явлением для многих женщин. Однако могут развиться неприятные симптомы пролапса, наиболее частым из которых является выпуклость влагалища.

Тренировка мышц тазового дна — это именно то, на что это похоже — упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна. Эти упражнения могут быть очень эффективной терапией при стрессовом недержании мочи, а также могут лечить симптомы пролапса тазовых органов.Их можно выполнять без веса (так называемые упражнения Кегеля) или с отягощениями.

Упражнения Кегеля можно выполнять практически где угодно, поскольку никто не знает, что вы их делаете. Есть два типа упражнений Кегеля:

Продолжительные сокращения: Сжимая тазовое дно в течение 5-10 секунд, а затем полностью расслабляясь между ними.

Quick flicks: Простое сокращение и расслабление мышц, которое занимает 1-2 секунды.

Утяжелители для тазового дна включают введение во влагалище набора все более тяжелых предметов.Вес работает, заставляя мышцы таза сокращаться, чтобы удерживать предмет во влагалище, пока вы стоите. Обычно их рекомендуется использовать в течение 15 минут два раза в день. Как только владелец может удерживать вес в течение 15 минут без особых усилий, используется следующий по весу вес и так далее.

Обзор данных говорит нам, что веса тазового дна не более эффективны, чем простое выполнение упражнений Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Если вам нравится идея с весами (некоторые женщины любят инструменты и приспособления), тогда вы можете попробовать их.Обязательно используйте медицинский набор, который можно очистить должным образом. Примечание: сюда не входят так называемые вагинальные яйца или нефритовые яйца йони, которые никогда не предназначались для использования на вагинальном или тазовом дне.

Если вы выполняете упражнения Кегеля и не добиваетесь прогресса, вес вряд ли будет решением. Многим женщинам может быть трудно правильно выполнять упражнения Кегеля, а у некоторых женщин могут быть даже разрывы мышц, которые мешают им выполнять упражнения должным образом. Я рекомендую найти врача, который разбирается в тазовом дне, недержании и пролапсе тазовых органов (обычно урогинеколога), а также физиотерапевта, специализирующегося на заболеваниях тазового дна.