Как перестать зацикливаться на человеке: 20 техник, чтобы не зацикливаться и не «накручивать»

Зацикленность как перестать думать о человеке, который тебе нравится

Зацикленность: как перестать думать о человеке, который тебе нравится?

Люди творческого склада характера подвержены увлечениям и в состоянии влюбляться по нескольку раз за короткий промежуток времени.

Более уравновешенные особы реже подвержены вспышкам новых симпатий, но зато могут испытывать трудности с преодолением зацикленности на ком-то.

Как же переходить на новый этап жизни, оставляя в прошлом тени и образы людей, из-за которых сердце предательски трепетало, а ночами снились тревожные и сладкие сны?

Что делать, если нравится женатый мужчина? Узнайте об этом из нашей статьи.

Почему нужно забыть?

Почему не нужно думать о человеке, который нравится?

В некоторых случаях зацикленность на каком-то человеке формируется даже не из-за реальной симпатии к данному субъекту, а из-за сложных жизненных обстоятельств, вынуждающих психику травмированного, искать подходящую точку для смещения внимания.

Выяснить самостоятельно истинную причину увлеченности другим в таком случае довольно сложно и курс коррекции у психотерапевта лучший выход из ситуации.

Почему стараются освободить память от приятно тревожащего образа:

• отношения были, но ненормальные, потому что половинка имела негативные увлечения, либо изменила, использовала, пыталась поработить или что-то подобное;
• осознают, что увлечены сугубо красивым «фантиком», скрывающим лишь пустоту и моральную неполноценность;
• разные социальные статусы и преодолеть различия нет возможности, сил или желания;
• предстоит долгое расставание, а тесные отношения были слишком короткими и бессмысленно надеяться на их продолжение;
• угораздило увлечься человеком, у которого абсолютно другие планы на жизнь и вам в них нет места.

Зазнобушку стараются забыть и в случае, если перспектива создать временную или постоянную пару абсолютно нулевая.

Осознавая непреодолимость преграды в виде, например, полного игнора со стороны объекта симпатии, здоровый человек стремится избавиться от сердечного чувства, поскольку оно приносит боль, раздражение, мешает сосредотачиваться на выполнении обязанностей и круглосуточно изматывает.

Последствия

Вспоминая о ком-то долгое время и страдая из-за знания, что условий для полноценного общения и близких отношений нет, человек истощает собственный энергетический запас и расстраивает нервную систему.

Это чревато развитием реальных и серьезных заболеваний, вплоть до онкологии.

Зацикленность на одном человеке может переродиться в манию или стать причиной депрессии. А навязчивое поведение и состояния — это уже патология и психиатрическая клиника в перспективе. Кому «улыбается» переродиться в местечковое посмешище с явным расстройством психики?

к содержанию ↑

Возможно ли выбросить из головы?

При здоровой психике и большом желании — всегда. Конечно, полной «амнезии» добиться сложно. Зато задвинуть воспоминания и фантазии на эту тему в самые дальние закоулки памяти вполне.

Да, некоторые методы могут показаться почти святотатством. Как можно допускать такие мысли об объекте воздыханий? Но именно такие горькие «пилюли» лечат от нежелательных симпатий.

«Бессовестные» манипуляции и прочие приемы для блага души и защиты от навязчивых образов:

Нужно сменить маршрут на работу-учебу, если это поможет избегать встреч, стереть телефон, удалить аккаунт из друзей или перестать пользоваться сетью с общими «жердочками».

Подобрать себе вариант активного отдыха, когда в процессе занятий адреналиновые всплески каждую минуту, особенно у новичков, это нормальное явление. Скалолазание, байдарки, прыжки с парашютом, дрессировка обитателей серпентария самое то, поскольку новые контролируемые стрессы помогут перебивать дискомфорт от душевных переживаний.

Если в доме порядок и менять его нет желания, а тяга к малярно-штукатурным манипуляциям есть, подряжаются помочь обновить интерьер квартиры, дома знакомым.

к содержанию ↑

Как перестать общаться?

Как заставить себя перестать общаться с человеком, который нравится?

1. Обязательно включиться в интересное дело, чтобы оно отнимало не только все свободное время, но и не оставляло времени на думы об объекте симпатий.
2. Чтобы не было соблазна пообщаться в сети, поменяйте пароль к своему аккаунту на новый и очень сложный, но нигде не сохраняйте комбинацию и отключите привязку к телефону.

к содержанию ↑

Советы психологов

Отделяться от привязанностей лучше грамотно, чтобы разрыв, пусть и односторонний — типичное явление при безответном увлечении, не стал благоприятной почвой для проблем с будущими отношениями.

Как забыть парня, который нравится безответно? Прекратите идеализировать человека.

Скорее всего, причина, по которой сложно от него «отлипнуть» сформировалась из-за ваших же проблем, полученных в детстве.

Определите, почему боитесь реальных отношений и специально подсознательно включились в те, что не имеют будущего.

Возможно, что дело в:

Если все перечисленное выше похоже на правду, постарайтесь обратиться за советом к хорошему психологу, чтобы в дальнейшем понимать, как формируются нормальные отношения и здоровые привязанности.

Что еще можно сделать:

1. Осознайте, что все приятные минуты, проведенные в мысленных встречах, это плод вашего воображения.
2. Отдалитесь от парня в душе: не пытайтесь проживать его представляемые эмоции в отношении вас, не выясняйте, есть ли у него кто-то на текущий момент, не ищите общения в сети.
3. Не обвиняйте никого в случившемся: у парня другая дорожка по жизни, у вас урок и свобода выбора в какую сторону идти дальше и с кем.

Поверьте, вариантов так много и среди них есть не один, которому нынешняя зазнобушка даже в подметки не годится.

Не становитесь монашкой: поплакав раз или два, чтобы избавиться от накопившегося стресса, торопитесь жить дальше.

Это не только отвлечет, но и поможет сформироваться дополнительным нейронным связям и облегчит общее физическое состояние.

Как перестать думать о парне? Советы:

Как перестать думать о девушке, которая нравится? Молодые люди не особо любят копаться в советах психологов и своих проблемах, тянущихся из глубокого детства. Во-первых, философствовать хорошо у костерка и о смысле жизни, а не о дамах.

Во-вторых, отрочество остались позади, поэтому чего о нем и его проблемах вспоминать? Поэтому при озвученной выше сложности в жизни лучше сразу переходить к реальным действиям:

Но не стоит в статусе невидимки следить за изменениями в жизни дамы: это вредно для вашей души и имиджа. Вы же не бабка с базара, живящаяся сплетнями, а мужчина.

[1]

Подсознание — вещь странная, но очень чувствительная. Поэтому, если где-то и чем-то ощущаете, что симпатичный вам человек — не ваш, постарайтесь исключить не только его, но и воспоминания о нем из своей жизни, чтобы в дальнейшем получать от нее только приятные презенты и радующие отношения. Поверьте, в дальнейшем они точно появятся у вас!

Как не думать о человеке, которого любишь

Странное чувство любовь. Сначала в жизнь добавляется море смысла, энергии, радости, а потом все вдруг исчезает. Ты становишься огорченным и слабым, живешь с опустошенностью на душе. Хочется, очень хочется вернуть прежнюю эйфорию, но очевидно, что толку в этом нет. Остатки любви теперь только мешают быть счастливым человеком.

Я понимаю ваше состояние, его понимает, наверное, каждый человек. Именно поэтому в этой статье не хочется расписывать шаблонные рекомендации. Хочется дать такое лекарство, которое не побоится пить сам доктор. По этой причине мы рассмотрим только действенные приемы избавления от любовной зависимости. Если покажется, что их слишком мало, вы можете использовать и вспомогательные, которые приведены чуть ниже.

Но это уже формальности, давайте, наконец, перейдем к делу. Что же действительно работает? Что поможет не думать о любимом человеке?

Что реально помогает

Как бы грустно это не звучало, но в силу природы вам придется пожить с этим чувством определенный промежуток времени. Вы по-прежнему будете придумывать невероятные истории, которые «могут» приключиться с вами и вашим возлюбленным, будете просыпаться в радостном ожидании нового дня, будете мечтать о новых любовных снах. Ну и Бог с ним, разрешите этому быть. Все равно вам никуда не деться от сумасшедшей энергии, сообщаемой любовью.

Просто ежедневно натыкаясь на безответность и холодность, ваш порыв постепенно начнет стихать. Так происходит всегда: при переезде в другой город, при смерти близкого человека, при предательстве и т.д. Когда разум понимает, что ничего нельзя изменить, он капля за каплей подавляет эмоции.

Конечно, это можно назвать аксиомой – и так понятно, что время залечит глубокие раны. Вопрос в том, как ускорить этот процесс, ведь иногда он может занять и несколько лет. В нашем случае ответ один – избавиться от надежды.

Глубоко в душе вы же все еще хотите, все еще придумываете разные варианты развития отношений. Может это происходит на подсознательном уровне, но тем не менее, мозг цепляется за эту последнюю ниточку. Именно она удерживает остатки чувств и создает колебания настроений, именно она мешает освободиться от привязанности. Если ее разорвать, то забыть парня или девушку будет намного легче, ведь как мы уже выяснили, разум не увидит перспектив и охладит эмоции.

Что конкретно надо сделать, что бы избавится от надежды?

Во-первых, надо перестать придумывать истории. Они только раздувают огонь любви и усиливают привязанность.

Да, мы разрешили им быть, но только потому, что полный запрет вызывает искушение. Попробуйте не думать о белом медведе 1 минуту – только об этом и будут мысли (См. эффект Вегнера в Википедии).

Во-вторых, стоит воспринимать человека, как … человека. Он просто знакомый, с которым у вас случился всплеск гормонов. Тогда жизнь вышла из привычного русла, а сейчас пора ей вернуться на место.

В-третьих, нужно перестать следить за пока что любимым. Об этом мы подробней поговорим ниже.

Видео удалено.

Давайте немного остановимся и зафиксируем результат. Итак, первое, что нам нужно – это выкинуть все «спасательные жилеты» с корабля отношений. Так процесс пойдет быстрее и не думать о любовнике станет проще.

Хорошо, но мало. Что еще помогает не на словах, а на деле?

Уничтожение напоминаний

Нет ничего удивительного в том, что вы постоянно следите за человеком. Просто вам нужна новая доза: вы хотите лицезреть, прикасаться, слышать голос и т.д. Это возбуждает страсть и придает энергии, что не может не радовать организм. Получается своего рода эмоциональная зависимость.

От эмоциональной зависимости нужно избавляться как и от любой другой. В ней ведь нет ничего хорошего — вы только щекочите себе нервы и усиливаете навязчивые мысли. А отсюда вытекает тоска и подавленное состояние.

Поэтому нужно максимально снизить соблазняющие факторы, наподобие фотографий, переписок, контактов и «случайных» встреч. Зачем вам фильмы про любовь, слюнтяйская музыка, разговоры с подругами или друзьями? Зачем вам держаться за прошлое и скучать по нему? Перед вами открывается новый период жизни, в котором нет места отвлекающему чувству.

Никто, конечно, не говорит, что закрыться от прошлого будет легко. Вам придется терпеть, придется подключать силу воли. Но лично из опыта могу сказать, что это приносит результаты. Вы даете кислород своему мышлению, отвлекаете его от «розовых» мыслей, что позволяет сосредоточиться на более важных вещах. Вы постепенно переключаетесь и отвыкаете от мысленного присутствия человека. А чем меньше человека в мыслях, тем легче избавится от привязанности.

Как только вы в достаточной степени задействуете этот способ, вы выйдете на новый уровень отношений. В вас проснется холодность, уверенность а самое главное…

Почему я должен зависеть от настроения другого, почему я настолько слаб, что записался в поклонники? Именно такие вопросы вы зададите себе через определенный промежуток времени. У вас появится внутренний стержень, свое настроение независимо от расположения человека. Вы поймете, что постоянным подглядыванием вы только теряли свое время, которое могло пойти на полезную работу.

Почему бы не ускорить осознание этих важных вещей? Попробуйте подумать об этом трезвым рассудком. Отложите все свои чувства и позлитесь в первую очередь на себя. Понимаю, что сейчас это удастся далеко не всем, но такой образ мыслей помогает быстрей отбросить мешающие эмоции. Не сможете – не надо, это значит, что привязанность еще достаточно сильна. Однако помните, что рост вашей самодостаточности — только вопрос времени.

Чем дополнить приведенные способы

Это были самые действенные приемы, помогающие не думать о человеке, который нравится. Да, среди них нет волшебной таблетки, потому что любовь – самое сильное чувство на Земле, которое невозможно перебить просто так. Однако, как показал опыт, они работают, хоть и в долгосрочной перспективе.

Нижеприведенные способы – подмога для вышестоящих. Их нельзя поставить в один ряд просто потому, что они недостаточно надежны. Тем не менее, они помогают на время выбросить любимого человека из мыслей.

Загрузитесь по-полной

Нужно найти такое дело, которое будет отнимать все силы и выбивать всю мысленную дурь. Сменить атмосферу, отправится в отпуск, переехать в другой город, учится до изнеможения, работать на двух работах, и т.д. – главное переключить голову на другие мысли.

Сейчас вам как никогда нужны новые эмоции, шок, приятный стресс. Вы должны быть приятно усталым. Это поможет открыть мир с другой стороны, постепенно отдалит вас от единого центра, представленного в лице возлюбленного.

Давайте рассмотрим список того, что можно сделать и перейдем к следующему пункту. Попробуйте, например:

Затеять ремонт Изучать новый язык Изучать новую программу Записаться в тренажерный зал Начать писать книгу Прочитать 4 книги за месяц Научится готовить Если позволяют средства, одному отправится в путешествие

Подумайте о нем плохо

Взгляните правде в глаза – никто не идеален. А значит и в вашем пока еще любимом человеке есть что-то «мелким шрифтом». Эти плохие качества нужно найти и постепенно заполнять ими голову.

Этот способ требует осторожности. Конечно, можно нафантазировать изверга и врага, но зачем порождать негативные чувства? Можно пойти другим путем и, наоборот, благодарить судьбу за разрыв отношений. Так вы никому не навредите и сохраните свои драгоценные нервы.

Переключитесь, не замыкайтесь в себе

Не только этот человек может подарить вам тепло. У вас есть друзья, возможно, любящие родители. Они всегда готовы помочь и отвлечь от давящей тоски. Соберитесь, как раньше, обсудите все свои новости, поболтайте, посмейтесь. Не зацикливайтесь, ваш возлюбленный не единственный светлый человек на этой планете.

Напишите все на бумаге

За то, что вы просто выговоритесь, психолог возьмет с вас приличную сумму. Но зачем переплачивать, если то же самое можно сделать за своим письменным столом. Возьмите ручку и просто излейте свои переживания, каким бы ребячеством это не казалось. Вы реально почувствуете облегчение, потому что мозгу не придется держать кучу давящих мыслей в голове. Раньше ему приходилось напрягать память и постоянно напоминать о нерешенных проблемах. Сейчас же все появилось на бумаге, а значит не нужно тратить силы на сохранение информации.

Заключение

Вот и все, это были все советы, как перестать думать о любимом человеке. Давайте подведем небольшой итог и вспомним главное. Итак, чтобы отвлечься от чувства любви нужно:

1. Избавится от надежды
2. Уничтожить напоминания
3. Проявить свою гордость

Помните – у вас все впереди. Как бы не было тяжело, это лишь этап жизни, который даст вам опыт. Верьте в себя, и вы пройдете все преграды!

Как перестать думать о человеке: уникальный прием

Когда мысли о другом – угроза существующим отношениям.

Вы встречаете кого-то нового и находите его крайне привлекательным – глаз не оторвать ( а мысли тем временем в смятении). Искушение достаточно велико, хотя вы можете и не поддаваться ему в данный момент. По крайней мере, вы не признаетесь себе в этом. Тем не менее, в скором времени вы обнаруживаете, что ваши мысли снова возвращаются к моменту встречи с этой привлекательной личностью, и вы еще сами не осознали, как уже вовсю ведете внутренний диалог о возможности романтических отношений с этим человеком. Подобные мысли могут показаться замечательными и заманчивыми. Но.

Подобное состояние ментального дисбаланса часто наступает, как только речь заходит о любви, романтике или сексе, и это типично не только для женщин, но и мужчин. Влюбленность – крайне соблазнительное эмоциональное переживание. Кто знает, к чему оно приведет? Но ясно одно: если вы не можете перестать думать о человеке, когда уже состоите в благополучных и даже счастливых отношениях, это в 99% случаев приведет к драме с непредсказуемым финалом. Что можно сделать, чтобы оставаться верным и сосредоточиться на уже существующем в вашей жизни партнере. Тут однозначно требуется перестать постоянно думать о человеке, который нравится! Однако как остановить эти мысли?

Как перестать думать о человеке, если просто забыть не помогает

Просто заставить себе перестать думать об этом человеке – прием, который однозначно не помогает. Эксперименты психологов давно показали, что попытки подавления мыслей о ком-либо или о чем-либо на самом деле дают диаметрально противоположный эффект – человек в конечном итоге генерирует еще больше мыслей о теме, которую он пытается забыть. Такой эффект характерен для всех типов мыслей, даже весьма прозаичных, не говоря уже романтических. Мало того, исследования показали, что подавленные воспоминания и мысли могут даже привести к тому, что этот человек станет появляться в ваших снах.

Психологи рекомендуют попробовать переключить свое внимание и изменить суждение, вместо того чтобы подавлять собственные мысли. Самый лучший совет активно сосредоточить свои мысли в другом направлении, но природа этих альтернативных мыслей имеет решающее значение.

Как перестать думать о человеке: переключитесь на партнера

Это может показаться удивительным, но вопрос навязчивых мыслей о привлекательных людях, рассматривался на научном уровне. Например, не так давно американские специалисты провели эксперимент, целью которого было как раз заставить участников думать о привлекательности лиц противоположного пола. Сначала ученые представили добровольцам по шесть фотографий привлекательных людей противоположного пола и попросили участников выбрать того, кто, на их взгляд, был наиболее красивым и симпатичным. Затем их попросили объяснить свои предпочтений: рассматривая фото, каждый участник должен было написать все причины, по которым изображение лица показалось самым привлекательным, а также то, как, по его мнению, должна пройти идеальная первая встреча с этим человеком. (Этот метод описания гипотетической ситуации послужил моделью мечтаний, которые характерны для каждого из нас после встречи с «сексуальным объектом».)

Затем исследователи попросили добровольцев остановиться – просто прекратить думать об этом человеке. Конечно, они знали, что не сработает и действительно не сработало в эксперименте. Но когда психологи предложили участникам попытаться изменить фокус своих мыслей (в частности, подумать о своих существующих романтических партнерах) вместо того, чтобы просто запретить себе вспоминать незнакомцев, результаты были иными. Хотя они и оказались очень разными, все добровольцы смогли забыть приятных незнакомцев, просто некоторых отвлекли мысли о первой встрече со своей парой, других – воспоминания о бурном сексе с партнером, третьих – наиболее яркие моменты времени, проведенного вместе. (Примечательно, что мысли о сексуальной привлекательности существующего романтического партнера не были столь же эффективными, как мысли о чувствах к нему.) Но в любом случае все добровольцы перестали думать о человеке, который им понравился «по фотографии», другими словами, мысли о любви были сильнее, чем сексуальное желание. Авторы исследования утверждают, что это и есть суть чувства любви.

Так что если вы безуспешно пытаетесь перестать думать о человеке, попробуйте вспомнить те моменты, когда вы чувствовали любовь к своей настоящей паре. Если вы хотите перестать думать о ком-то новом в вашей жизни и хотите сохранить верность своей паре, успешно противостоять искушению, подход прост: подумайте о вашем нынешнем партнере – о времени, когда вы почувствовали любовь к нему. Ведь именно любовь и есть та сила, которая может очистить блуждающий ум от фантазий и удержать людей вместе.

Как перестать думать о человеке: переоценка и смена фокуса

Хотя эффективность приема, описанного выше, и подтверждена научно, его нельзя назвать универсальным, как минимум потому, что многие люди не имеют пары, но сталкиваются с проблемой навязчивых мыслей об излишне симпатичном человеке. Что делать им? Для этого существует масса проверенных способов, на основе которых можно разработать очень действенный алгоритм на основе всего трех пунктов.

1. Во-первых, сократите общение с ним, желательно до нуля: с глаз долой – из сердца! Если вы повсюду держите фото или вещи, напоминающие о ваших отношениях, безжалостно их выбрасывайте!
2. Во-вторых, вспомните, что у вас есть личная жизнь, свои интересы и увлечения. Так займитесь ими немедленно! И когда вы уйдете в хобби с головой, вы совершенно забудете об этом человеке.
3. В-третьих, увеличьте число контактов с друзьями – это лучший антидепрессант без побочных эффектов. (Только не вздумайте обсуждать с ними объект своих навязчивых фантазий, иначе не только вы, но и они не смогут его забыть). Почаще развлекайтесь вместе и вскоре вы наверняка перестанете думать о человеке, который не стоит ни минуты ваших мыслей!

Как перестать думать о парне? Как быстро понять что парень не любит расскажет Михаил Литвак. 90677

Как перестать думать о человеке, который сильно нравится

Некогда переживать

Мысли о ком-то чаще всего возникают в связи с сильными эмоциональными переживаниями. Следовательно, самый простой путь избавиться от навязчивых мыслей – найти источник более сильных эмоций. Это могут быть новые отношения, любовь, смена работы, переезд в другой город, отпуск за границей – в общем, все то, что потенциально способно заставить волноваться сильнее.

Еще один вариант – распланировать свой жизненный график так, чтобы времени на посторонние мысли попросту не оставалось. Можно записаться на учебные курсы, начать изучение иностранного языка, найти подработку. Кроме того, существуют занятия, которые требуют максимальной концентрации, например, экстремальный спорт или танцевальная школа. Бесполезные мысли могут появляться, когда в вашей голове есть для них место и время, а ваше внимание рассеяно. Не давайте себе возможности для отвлеченных размышлений, и довольно скоро окажетесь перед тем фактом, что мысли о нравящемся вам человеке и одиночестве уже ничего не значат.

Хорошим вариантом может стать тщательный анализ человека, вызывающего у вас навязчивые мысли. Возможно, после разбора всех плюсов и минусов эмоции ослабнут.

Старайтесь думать о том, что может случиться, а не о том, чего не произойдет никогда. Мечты должны быть конструктивными и реальными, поэтому не нужно представлять себе долгую и счастливую жизнь с тем, кого вы пытаетесь забыть. Выбирайте такие темы, которые не касаются отношений: переезд, карьерный рост, новый автомобиль. Предметы фантазий не обязательно должны быть материальными, главное, чтобы они не были связаны с романтическими отношениями.

Психологические способы

Человеческое сознание устроено таким образом, что многие мысли и эмоции являются конечными звеньями цепочки ассоциаций. Некоторые психологи называют явления, которые способны вызвать такую цепочку ассоциаций, «якорями». У многих людей существуют свои якоря: музыкальные композиции, речевые обороты, запахи парфюма, цветовые сочетания, прикосновения. Якорем может быть любой предмет или явление, если оно вызывает у вас конкретную эмоцию или мысль.

Для того чтобы избавить себя от бесплодных размышлений, попробуйте найти как можно больше якорей, приводящих вас к печальным мыслям. Осознав причинно-следственную связь, вы сможете разрушить ее самостоятельно или при помощи психолога. Существует прием, который называется «замещение якоря», когда на то же явление «привязывается» новая позитивная эмоция. Кроме того, нужно отказаться от всех «памятных» предметов: подарков, писем, сообщений в телефоне. Чем дольше ваш взгляд будет за них цепляться, тем больше времени вы проведете в переживаниях вместо того, чтобы жить дальше.

[3]

Термин «якорь» в основном используется в нейро-лингвистическом программировании – методике управления своими и чужими эмоциями.

В любом случае, человека, который сильно нравится, не получится забыть мгновенно. Однако в ваших силах сделать так, чтобы это произошло максимально быстро и безболезненно. Однажды вы поймете, что мысли об этом человеке по-прежнему есть, но никаких эмоций они уже не вызывают, став обычными фактами. Утверждение, что время лечит, родилось не на пустом месте, хотя даже этому доктору требуется помощь и участие своих пациентов.

Зацикленность на мужчине – причина проблем в отношениях

Замечали ли вы, что когда вы общаетесь с мужчиной, который не слишком интересен для вас, вы чувствуете себя легко и свободно и ведете себя естественно. А когда начинается общение с интересным и значимым для вас мужчиной, ваша естественность куда-то пропадает и у вас не получается быть самой собой.

У огромного количества женщин есть сложности в отношениях с интересными для них мужчинами. Даже если они все это отрицают и пытаются строить из себя уверенных в себе и счастливых женщин.

И мало кто из них понимает самую главную причину сложностей и неудач в отношениях с интересными для них мужчинами. И мало кто осознает настоящую причину различных душевных мук: от подавленного эмоционального состояния и апатии до сильного страха потери любимого.

Основная причина – это зацикленность на мужчине.

Это отсутствие выбора и страх одиночества, который и проистекает как раз из-за этого отсутствия выбора. Когда вы понимаете, что кроме этого вашего мужчины у вас нет общения с другими мужчинами, то каждую проблемную ситуацию в отношениях вы начинаете воспринимать как трагедию тысячелетия.

[2]

Зацикленность на мужчине не дает быть счастливой

Когда женщина в состоянии зацикленности, она даже и думать не может о том, что на планете есть огромное количество мужчин, их миллиарды. И что из этих миллиардов мужчин, как минимум есть сотни тысяч, которые намного интереснее, привлекательнее, может быть богаче, чем тот, который на данный момент рядом с ней.

Основная проблема в том, что находясь в таком состоянии, женщина не воспринимает мужчину адекватно. Она его идеализирует. Она думает, что без него Земля остановится, она думает, что без него она не сможет прожить и дня, что он лучше всех, что он самый родной и близкий. Она постоянно думает о нем, практически каждую секунду. Одним словом, она его любит, и жить без него не может.

Да, любовь – чувство прекрасное и оно схоже с тем, что описано выше. Но все же, здесь больше речь идет о зацикленности, чем о любви. Истинная любовь не приносит страданий, так как отличается от страсти своей спокойной радостью и солнечным счастьем.

А то, что описано выше – это зацикленность. И пока женщина вот так зациклена на мужчине, у нее не будет с ним счастливых отношений. Потому что не будет в душе гармонии и радости, а будет только страх и напряжение. А какому мужчине понравится жить рядом с напряженной, цепляющейся за него женщиной?

Пока женщина будет вот так зациклена, она не сможет ни адекватно оценивать мужчину, ни адекватно с ним общаться. Она будет постоянно качаться на эмоциональных качелях и в жизни ее не будет ни женского счастья, ни взаимности.

Что может помочь?

Помочь в этом может только разворот в другую сторону и общение с другими мужчинами. Речь не идет об очень близких отношениях. Речь идет о том, что надо уметь создавать вокруг себя поток мужчин, из которого вы уже будете выбирать самого лучшего. А выбрав, не забывать, что помимо него, есть много-много других мужчин. И не бояться его потерять, и не цепляться за него и просто быть такой, какая есть.

Даже если у вас сейчас разрыв в отношениях и вы хотите вернуть своего мужчину (кстати, это сделать вполне возможно, об этом читайте статью «Как вернуть бывшего») . Даже если он самый любимый, родной и единственный для вас. Даже если вы очень порядочная и скромная женщина. Только поток знакомств и общения с другими хорошими и качественными мужчинами поможет вам стать любимой для нужного вам мужчины.

Довольно часто в жизни можно наблюдать такую картину. Мужчина ушел от женщины или открыто ей изменяет, а она продолжает сидеть и ждать, не подпуская к себе других мужчин и даже не поворачиваясь в их сторону. Считая, что своей верностью, преданностью и хорошим поведением она сможет что-то доказать мужчине. Некоторые женщины сидят так годами! А мужчина в это время прекрасно живет, общается и даже женится на других женщинах. А вокруг ждущей женщины образуется некий вакуум, пустота, которую она заполняет своими слезами и ожиданиями. Вместо того чтобы оглянуться вокруг и посмотреть, насколько же много других мужчин, не менее хороших.

Самооценка падает ниже плинтуса. Нужный мужчина не торопится возвращаться и признаваться в вечной любви. Потому что то, что никому не нужно, не нужно и ему. Более подробно о психологии мужчин читайте в статье «Как заставить мужчину бегать за вами».

Когда у вас будет «поток» — ваша самооценка поднимется до небес, ваше умение общаться с мужчинами возрастёт, у вас появится лёгкость в общении, хорошее настроение, радость, энергия и драйв. И с вашим «целевым» мужчиной всё получится легко!

Конечно, только поток не сделает вас любимой и не решит все проблемы – но это первая, обязательная ступень в формировании вашей счастливой личной жизни, без которой никогда и ничего не получится в отношениях с нужным мужчиной. Только поток знакомств и общения с разными мужчинами! Конечно, не стоит окружать себя некачественными мужчинами, различными альфонсами, маменькиными сынками или психопатами. Таких мужчин сразу же отправляйте восвояси. Создавайте поток из классных достойных мужчин. Откройтесь для знакомств с ними, общайтесь и в интернете, и в реальной жизни.

И тем более, если вы в поиске, то поток это то, что поможет вам быстро найти хорошего мужчину. Не сидите в одиночестве, закрывшись от всех в ожидании своего единственного. Общайтесь с мужчинами, флиртуйте, встречайтесь и тогда нужный мужчина обязательно появится.

Ну а если у вас уже есть достойный мужчина и вы по-настоящему счастливы с ним, значит, вы понимаете, что без истинной свободы нет истинной любви. И вы наслаждаетесь обществом друг друга без привязок, ожиданий и зацикленности.

Будьте любимыми, счастливыми и радостными!

Видео удалено.

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Источники

1. Арутюнов, С.С. Зачем идти в ЗАГС, если браки заключаются на небесах, или Гражданский брак: «за» и «против» / С.С. Арутюнов. — М.: Проспект, 2015. — 436 c.
2. Джон, Таусенд 21 способ сделать семейную жизнь счастливой / Таусенд Джон. — М.: Триада, 2007. — 682 c.
3. Перель, Эстер Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт / Эстер Перель. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. — 240 c.

Зацикленность как перестать думать о человеке, который тебе нравится

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую Вас на нашем ресурсе. Я Ирина Самойлова. Вот уже более 6 лет занимаюсь психологией. В настоящее время являюсь специалистом и хочу подсказать всем посетителям сайта как решать их проблемы.
Все материалы для сайта тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте — всегда необходима обязательная консультация у специалистов.

Как перестать зацикливаться на парне, который вас интересует / Читает для женщин

Когда тебе нравится парень, трудно перестать думать о нем. Но если вы не хотите больше одержим парнем, верните свою жизнь с этими 7 шагами!

Мы все знаем, как это. Когда вы любите нового парня, мучительно трудно перестать думать о нем все время, визуализируете ли вы его великолепные глаза, его блестящую улыбку или его умирающее тело.

Если у вас был шанс пообщаться с объектом вашей привязанности, вы, вероятно, не сможете перестать мечтать о его очаровательной личности, либо.

Если вы и этот парень были вместе и движетесь в сторону отношений, это не проблема.

Однако, если вы едва знакомы с парнем, он встречается с кем-то еще, или он просто дал понять, что он вас не интересует таким образом, одержимо думая о нем, вы можете очень негативно отнестись к вашей жизни..

Как перестать зацикливаться на парне

Никто не хочет быть полностью поглощенным кем-то или чем-то, что они не могут иметь, потому что это просто расстраивает.

К счастью, если вы находитесь в такой ситуации, есть несколько довольно простых способов освободить свой разум от этого неуловимого парня..

Если вы последуете совету, приведенному ниже, он может время от времени вторгаться в ваши мысли, вместо того, чтобы неуклонно танцевать в вашем мозгу и отвлекать вас от вещей, которые действительно важны в вашей жизни..

# 1 Не «преследуйте» его в социальных сетях

Если вы питаете привязанность к определенному парню, вы, вероятно, уже знаете, как найти его профили в Facebook, Twitter и LinkedIn, даже если вы еще не дружите с ним на этих сайтах *, если, конечно, он не один из тех редких людей, которые никогда не пользуются социальными сетями, в этом случае вам повезло *.

Многим из вас это может показаться знакомым сценарием — вы говорите себе, что просто взгляните на его информацию, но прежде чем вы это узнаете, вы потратили часы на просмотр всех его постов, сохранив несколько его сообщений. лучшие фотографии на жестком диске и запоминание имен его предыдущих подруг.

К сожалению, преследование кого-то в социальных сетях является одним из самых быстрых способов разжечь зарождающуюся одержимость этим человеком..

Слышали ли вы когда-нибудь выражение «с глаз долой, с ума?». Ну, если вы хотите, чтобы этот парень неосознанно вторгался в ваш мозг в каждый момент бодрствования, перестаньте смотреть на его страницы..

Если вам приходится время от времени смотреть, ограничивайтесь «ползучим» раз в неделю или, что еще лучше, установите правило, что, если вы посмотрите на один из его профилей, вы должны поговорить с ним!

# 2 Проведите время с другими парнями

Еще один способ остановить себя от одержимости определенным парнем — это позволить себе осознать, что он не единственный привлекательный представитель мужского «вида». Не обязательно, чтобы вы начали встречаться с кучей разных парней, но убедитесь, что вы общаетесь с различными из них на регулярной основе, чтобы у вас были другие, о которых нужно подумать, помимо объекта вашей одержимости.

Поскольку мы по природе своей ориентируемся на романтику, парни все еще могут занимать большинство ваших мыслей, но, по крайней мере, вы не будете полностью привязаны к тому, кто никогда не будет вашим.

Если в вашей повседневной жизни вы не встретите интересных парней, подумайте о том, чтобы заинтересоваться жизнью сексуальной мужской знаменитости. Наличие одержимости знаменитостью менее опасно для вашей психики, чем одержимость кем-то, с кем вы на самом деле встречались, поскольку вы, вероятно, понимаете, что у вас когда-нибудь будет небольшой шанс встретить знаменитость, не говоря уже о том, чтобы встречаться с ним..

С другой стороны, с парнем, которого вы знаете, вы всегда будете чувствовать себя так, как будто есть малейший шанс, что вы в конечном итоге будете блаженно вместе, даже если он не проявляет интереса.

# 3 Проводите больше времени с друзьями и семьей

Один из лучших способов преодолеть назойливую одержимость любого рода — это проводить кучу времени с людьми, которых любишь, которых, как ты знаешь, любишь, занимаясь любимым делом. Когда дело доходит до парней, мы, женщины, часто начинаем зацикливаться на парне в надежде, что он когда-нибудь вылечит наше одиночество, уделив нам внимание, которого мы так жаждем и желаем.

Однако мы не осознаем, что наши друзья и члены семьи могут заполнить ту пустоту, которую мы чувствуем внутри, когда мы одни. Конечно, они не романтические партнеры, но иногда теплые объятия могут заставить вас чувствовать себя так же хорошо, как сеанс макияжа.

Вы должны помнить, однако, когда вы тусуетесь со своей семьей и друзьями, не говоря уже о парне, который вам нравится очень часто. Если вы сделаете это, вы просто позаботитесь о том, чтобы вы никогда не забыли о нем, и в конечном итоге вы также действуете на нервы своих близких..

# 4 Получить хобби или подработку

Иногда мы также создаем навязчивые идеи в наших умах, когда у нас просто слишком много времени в наших руках. Если ты будешь настолько занят, насколько это возможно, у твоего ума редко будет возможность дрейфовать чуваку, в которого ты влюблен..

Чтобы увеличить свой личный фактор занятости, почему бы не покусать пулю и начать участвовать в деятельности, которую вы всегда хотели попробовать, например, верховая езда или горячая йога, или даже что-то более скромное, например, садоводство или вышивка бисером?

В том же духе, если у вас было желание начать побочный бизнес в прошлом, но вы так и не дошли до него, сейчас самое время это сделать. Некоторые занятия, которые вы можете выполнять вне обычной рабочей недели, включают прогулки с собаками, внештатное письмо, фотографирование, украшение тортов и / или репетиторство..

Кроме того, если вы лукавите, вы можете открыть интернет-магазин. В основном, когда дело доходит до домашнего бизнеса, небо это практически предел! Пока вы занимаетесь своими новыми делами, независимо от того, делаете вы их за наличные или нет, вы можете даже встретить нового парня, который полностью синхронизирован с вами и образом вашей жизни.

# 5 Читайте интересные книги

Заниматься кем-то, перебирать каждую деталь о них в своем разуме — это то, что явно требует огромных умственных способностей. Это означает, что если ваш ум полностью занят чем-то другим, у него не останется достаточно энергии, чтобы продолжать одержимость, и ваши мысли о желаемом человеке автоматически выпадут из картины..

Чтение — это занятие, которое доставляет удовольствие, но требует больших умственных усилий. Если вы действительно хотите уничтожить этого парня из своей головы, вам нужно прочитать, прочитать, а затем прочитать еще.

Выбирая книгу, лучше всего выбрать книгу, основанную на сюжете. Если вы не обладаете высшими умственными способностями по сравнению с остальными из нас, следуя приключениям стимулирующих вымышленных персонажей, вы не сможете сосредоточиться на чем-то еще.

Что бы вы ни делали, не выбирайте книгу, которая содержит много сексуального содержания, например, 50 оттенков серого, поскольку это просто напомнит вам о привлекательном человеке, о котором вы не должны думать.

# 6 Возьмите короткий отпуск

Возможно, вы не сможете взять время без работы * или потратить деньги! *, Чтобы отправиться в круиз по Карибскому морю или попробовать лучшие вина во Франции, но короткая двухдневная поездка — это все, что вам нужно, отвлечься от всего дома, в том числе от парня, которым ты одержим.

Независимо от того, проводите ли вы выходные в семейном коттедже или проводите вечеринки с друзьями в кемпинге или отеле, его жаркость внезапно покажется, будто он на расстоянии в триллион миль. Кроме того, когда вы вернетесь, вам будет о чем поговорить, и вы не будете думать о нем в течение нескольких дней..

Те из вас, кто не может уйти хотя бы на пару дней за один раз, могут вместо этого взять себе небольшой отпуск — по крайней мере на 24 часа, оставьте все свои обязанности и исследуйте места, которые вы всегда хотели посещение в вашем собственном городе или городе — это будет иметь большое значение для того, чтобы выбросить из головы этого вездесущего человека.

# 7 Напомните себе о его недостатках

Если все остальное терпит неудачу, и у вас все еще есть этот особенный парень в вашем мозгу, буквально убеждайте себя, хотя бы временно, что он не такой большой улов в конце концов. Вы можете сделать это, проведя инвентаризацию его худших черт характера, и остановившись на глупых или смущающих вещах, которые он сделал.

Например, вы помните время, когда он носил грязные носки в спортзал? Каждый раз, когда ваш разум смещается к его великолепной улыбке, вместо этого представьте эти носки. Он часто напивается и начинает вести себя как подросток? Что ж, всякий раз, когда его сочные губы случайно вплетаются в ваше сознание, вы можете отключиться от него, представив, что он танцует, как курица в баре. 

Не беспокойтесь, что эта тактика заставит вас возненавидеть его. Если он вам нравится так же, как вы думаете, любые ваши негативные мысли мгновенно вылетят из вашего разума, когда в следующий раз его глаза встретятся с вашими!

Можете ли вы действительно прекратить зацикливаться на нем и восстановить контроль над своей жизнью??

Все вышеперечисленные методы были разработаны, чтобы отвлечь вас от постоянного размышления об объекте вашей привязанности или, по крайней мере, заставить вас перестать ставить этого парня на пьедестал, что делает его главным центром вашего существования.

Как только вы поймете, что он просто нормальный человек, как и все мы, есть хороший шанс, что вы сможете набраться смелости, чтобы действительно приблизиться к нему, если вы еще этого не сделали..

С другой стороны, если он уже говорил, или вы просто не в его вкусе, вы сможете перестать фантазировать о том, чтобы бросить пирог в лицо своей подруги или полностью изменить свой образ жизни, чтобы привлечь его.

Отказ от вашей одержимости звездными глазами даст вам столь необходимое психологическое облегчение, а также позволит вам при необходимости перейти к поиску любви в другом месте..

Как бы трудно сейчас ни было перестать одержим парнем, который тебе интересен, это определенно выполнимо и почти легко. Все, что вам нужно, это ваша решимость, и эти 7 простых шагов!

Более 90 стран мира поддержали Китай на сессии Совета ООН по правам человека — МИД_Russian.news.cn

Пекин, 14 июля /Синьхуа/ — На сегодняшний день в ходе 47-й сессии Совета ООН по правам человека более 90 стран мира озвучили справедливую позицию, подчеркнув, что вопросы Сянгана, Синьцзяна и Тибета являются внутренним делом Китая, и выступив против политически мотивированных и необоснованных обвинений в адрес Китая, основанных на ложной информации. Об этом заявил сегодня официальный представитель МИД КНР Чжао Лицзянь.

На очередном ведомственном брифинге для журналистов прозвучал вопрос: «Сегодня завершается 47-я сессия Совета ООН по правам человека. Ранее официальный представитель МИД КНР отмечал, что многие страны выступили в поддержку Китая. Расскажите, пожалуйста, о развитии ситуации с поддержкой китайской стороны».

«На днях Нигерия подписала совместное заявление дружественных стран в поддержку Китая на 47-й сессии Совета ООН по правам человека. Китайская сторона приветствует этот справедливый поступок нигерийской стороны», — сказал Чжао Лицзянь. К настоящему времени число стран, подписавших совместное заявление, достигло 68. Если к ним добавить страны, которые выразили поддержку Китаю посредством отдельных выступлений и совместных писем, то получится, что в ходе 47-й сессии Совета ООН по правам человека в общей сложности более 90 стран мира озвучили справедливую позицию. Они подчеркивают, что вопросы Сянгана, Синьцзяна и Тибета являются внутренним делом Китая, и внешнее вмешательство в них недопустимо. Страны также выступили против политизации вопросов прав человека и двойных стандартов, а также политически мотивированных и необоснованных обвинений в адрес Китая, основанных на ложной информации, отметил китайский дипломат.

Чжао Лицзянь подчеркнул, что факты неопровержимы, а ложь рано или поздно выйдет наружу. По его словам, действия нескольких западных стран, распространяющих политическую ложь в Совете ООН по правам человека и произвольно вмешивающихся во внутренние дела других стран под предлогом прав человека, обречены на провал и продолжат встречать упорное сопротивление со стороны международного сообщества. На нынешней сессии Совета ООН по правам человека, продолжил он, большинство развивающихся стран выразило серьезную обеспокоенность по поводу таких проблем в области прав человека, как систематический расизм, «вакцинный национализм», нарушения прав человека в центрах содержания мигрантов, военное вмешательство и односторонние меры принуждения.

«Мы призываем эти западные страны внимательно прислушиваться к голосу справедливости в международном сообществе, перестать зацикливаться на мечте стать «наставником по правам человека», а вместо этого принять конкретные меры для решения своих серьезных проблем в области прав человека, а также предпринять какие-то реальные шаги для содействия благополучию своего народа и развитию прав человека в мире», — добавил китайский дипломат.

советы о том, как перестать думать о бывшем на PEOPLETALK

Прошло уже полгода, как вы расстались, а ты до сих пор как минимум представляешь яркую и романтичную сцену примирения, а как максимум – общих детей. Рассказываем, что нужно делать, чтобы забыть бывшего и наконец-то начать новую жизнь.

Удивительно, но советовать выбрасывать все его вещи и подарки мы не будем. То, что это поможет быстрее забыть твоего возлюбленного, всего лишь миф. Легче не станет, а через какое-то время тебе будет даже хуже. Убери все его подарки в укромное место и не доставай раньше времени. Ты будешь знать, что они у тебя есть, но постоянно на глаза они попадаться не будут.

Не сталкери его в социальных сетях. Да, у него уже появилась личная жизнь, и она не крутится вокруг тебя. Это нормально. Так что не терзай себя просмотром его Stories и совместных фотографий с другой девушкой в Instagram.

Займи себя собой. В первую очередь тебя должна любить ты сама. Поэтому план такой: приведи в порядок свою собственную жизнь. Выкинь из квартиры все ненужное (так ты освободишь место для чего-то нового и хорошего), запишись в тренажерный зал или на танцы, сделай модную прическу, сходи к косметологу, прикупи пару новых модных вещей, начни учить еще один иностранный язык. Поверь, у тебя просто не останется времени на глупое самоедство. Короче, используй это время с максимальной выгодой для себя.

Вступать в новые отношения в таком состоянии – идея не самая хорошая. Даже если ты вдруг встретишь того самого, то все равно будешь зациклена на бывшем и так и не поймешь, что это твое счастье, и упустишь его. Но вот развлекаться никто не запрещает. Флиртуй, общайся с разными мужчинами, позволяй за собой ухаживать, дарить тебе цветы и подарки и отвешивать щедрые комплименты – все это поднимет твою самооценку и в конечном счете приведет к мысли: «Черт, а ведь он меня не стоил».

Выговаривайся. Неделю, месяц, квартал – найди свободные уши и каждый день рассказывай, что ты чувствуешь. До тех пор, пока сама не устанешь это вспоминать и тебя не затошнит. В итоге ты сама не захочешь не то что говорить об этом, но даже и думать.

Артем Пашкин, практикующий частный психолог

Сложнее всего расставаться людям, у которых не самая насыщенная и активная жизнь. Они просто растворились в партнере, а после расставания растеряны и не знают, как жить дальше. Поэтому самый первый совет – не вступать в отношения, пока твоя собственная жизнь не будет интересной.

Навязчивые мысли о бывшем возлюбленном в психологии называют любовной зависимостью. Я рекомендую обратиться за помощью к специалисту, потому что самому справиться с этой зависимостью очень сложно (это приравнивается к алкоголю и наркотикам).

И главное, что объединяет всех страдающих любовной зависимостью, – это мысль: я слабый, а мой бывший партнер сильный, он бы смог помочь мне прожить эту жизнь защищенно и спокойно, без него я ничего не стою. Психолог поможет справиться и с этой проблемой, но решения она требует незамедлительного, иначе после расставания последует затяжная депрессия.

Как перестать зацикливаться на человеке, который мне очень понравился?

Здравствуйте Алина! Скорее всего вы попали в созависимые отношения. Это такие отношения в которых один партнёр полностью начинает зависеть от другого. Это постоянное желание знать где он и с кем проводит время, ждать с нетерпением следующей встречи и думать каждодневно только об объекте своих желаний, однако такие отношения не являются нормой, а также ведут к саморазрушению.

Вы пишите что много чем занимаетесь и несмотря на это никак не можете перестать думать об этом человеке. Вся проблема в том, что вы не хотите брать ответственность в этих отношениях в свои руки, вы так и говорите: «не хочу прекращать с ним отношения, просто хочу отпустить ситуацию, чтобы она плыла сама по себе и в итоге либо закончилась без боли, либо перешла во что-то большее», однако так как вы хотите не будет, ситуация, которая остаётся без контроля тем более может стать настолько непредсказуемой, что вы и сами в результате не рады будете, когда узнаете к чему она вас привела. Не перекладывайте всю ответственность за эти отношения на этого мужчину, если он не может сделать вас счастливой, если он не проявляет к вам должного интереса и заботы, не балует вас встречами, свиданиями и подарками, т.е. всем своим видом пытается вам показать насколько ему скучны и неинтересны эти отношения, то зачем вы бегаете за ним как собачка. У вас есть чувство собственного достоинства? У вас должны быть какие-то строгие рамки дозволенного, например, вот до этой черты ещё можно доходить, а после уж извини, я такого в свой адрес не позволяю. В общем пока вы не научитесь быть уверенной в себе, решительной, уважающей себя и пока вы не научитесь ставить в любых отношениях в начале свои цели, планы и желания, то ни одному партнёру вы не будете интересны, так как притягивают к себе как правило сильные и уверенные в себе личности, пока вы зависимы в этих отношениях и растворяетесь в своём партнёре, вы теряете себя как личность, а значит вы становитесь ему не интересны и скучны. Я призываю вас поменять на корню всё отношение к своему партнёру, а также расставить все точки, нужны ли вы друг другу, чего вы ждёте в этих отношениях друг от друга, к чему стремитесь оба? Как только разберётесь в этих вопросах, дальше станет понятно нужно ли их продолжать или лучше не стоит.

Оцените ответ психолога:

Жить и не переживать. Почему мысли о прошлом мешают быть счастливым в настоящем

«Надо было ему сказать вот так!», «Опять я всё сделал неправильно!», «Ну вот, снова я выглядел как дурак!» – эти мысли иногда проскальзывают в голове каждого человека. Но что делать, если вы намертво застряли в круговороте переживаний, вновь и вновь прокручиваете в голове эпизоды из прошлого и варитесь в осознании собственной никчёмности?

В психотерапевтической практике постоянное болезненное переживание каких‑то событий из прошлого называется руминацией. Она отравляет жизнь и может привести к депрессии.

Откуда это берётся?

«Есть две основные теории, почему взрослый психически здоровый человек начинает руминировать. Первая говорит, что всему виной так называемая выученная беспомощность: когда человек сталкивается с непонятными негативными проявлениями в своей жизни и начинает их связывать не с внешними обстоятельствами, а с собственной плохостью. Принимает её как аксиому, отказывается от попыток доказать обратное и не видит решений даже самых простых ситуаций. Таким образом, каждая руминация – очередное подтверждение для человека того, что он неспособный и никчёмный.

Второе объяснение – руминация является признаком начинающейся депрессии. Человек убеждён в том, что он плохой, что все его считают плохим и что впереди всё будет плохо. От этих мыслей два шага до глубокой депрессии».

Но разве анализировать ошибки из прошлого плохо?

«Анализировать – хорошо. Все мы совершаем ошибки и должны их анализировать и делать выводы, чтобы в будущем не допускать подобного. Но анализ конструктивен по своей сути, а руминация – нет. Она убеждает человека в собственной плохости без вариантов того, как изменить ситуацию к лучшему».

Зачем же тогда человек сознательно начинает себя накручивать?

«В том‑то и дело, что никто специально этого не делает. Никто не хочет страдать. Механизм включается самопроизвольно. Вместе с сознательным потоком мышления у нас есть и другой – бессознательный. Состоит он из автоматических мыслей. И когда это автоматическое мышление проработало какую‑то мысль и пришло к какому‑то выводу, оно этот вывод подкидывает в сознание в виде аксиомы – факта, не требующего подтверждения. А дальше есть ещё один интересный феномен: когда мозг сформировал некую теорию, он проверяет её на истинность, только ища ей подтверждение, причём тоже автоматически. И отфильтровывает все дальнейшие факты так, чтобы остались только те, что её подтверждают. Применительно к нашей ситуации: у человека возникло убеждение в том, что он плохой. Дальше мозгу нужно доказать это. И если подтверждающих фактов нет в настоящем, он эти факты находит в прошлом. Так и запускается процесс руминации».

Самостоятельно её можно побороть или потребуется помощь психолога?

«Я считаю, что есть два признака, когда надо идти к психологу. Первый: когда вы испытываете сильные эмоции и совершаете действия, причины которых понять не можете. Например: «Мне всё время грустно, и я не знаю почему», «Я всё время злюсь, нахожусь на взводе и не знаю почему». Это потеря понимания происходящего. И второй: когда вы не можете свои эмоции произвольно остановить. То есть не контролируете их. Руминация – классический пример потери понимания: «Я не знаю, почему я всё время вспоминаю эту ситуацию из прошлого, она как бы сама всплывает в сознании». От тревоги она отличается тем, что тревожный человек постоянно пребывает в будущем, где ищет оправдания своим тревожным прогнозам: «Мне будет плохо», «Меня накажут», «Со мной обязательно случится что‑то плохое». А депрессивный человек всё время мыслями в прошлом, где находит доказательства собственной виновности и никчёмности. И в первом, и во втором случае мы не живём здесь и сейчас».

И что в этом страшного?

«В настоящем мы обитаем в мире сенсорного опыта – опыта пяти наших чувств. А когда мысленно пребываем в прошлом или будущем, мы находимся в мире опыта ментального – негативных оценок прошлого и тревожных прогнозов на будущее. В реальности мы не там, но испытываем и проживаем все полагающиеся негативные эмоции. А это разрушает жизнь по полной, сказывается на нашем ежедневном поведении. Естественно, что когда мы думаем о себе в негативном ключе, что мы ни на что не способны, то будем избегать тех ситуаций, которые от нас потребуют каких‑то способностей. То есть мы сами себя ограничиваем. Это называется эмпирическим избеганием. И оно никогда не приводит к хорошим результатам. Мы в любом случае не живём той жизнью, которой хотели бы жить. Не замечаем мира, который есть вокруг. Да и как заметить, если взгляд постоянно направлен внутрь себя – в прошлое или будущее?»

Значит, цель психолога – вернуть человека в настоящее?

«Именно так. Одна из первых задач психолога в этом случае – доказать человеку, что его тревога и воспоминания ничтожны и иллюзорны. Для этого нужно сравнить сенсорный опыт с ментальными переживаниями. Что ты сейчас чувствуешь и что ты можешь подумать об этом – разные вещи.

Основываясь просто на замечании того, что происходит вокруг, можно отключиться от постоянного пребывания внутри себя. Такое переключение на сенсорный опыт называется практикой осознанности. И это может стать скорой самопомощью при руминации.

Для переключения можно использовать технику «5, 4, 3, 2, 1». 5 – это наше зрение (задача – увидеть вокруг пять вещей, связанных общим признаком, например пять красных книг). 4 – тактильные ощущения (обратить внимание на те, что есть сейчас, например: я ощущаю гладкую поверхность стола под рукой, нога затекла, спина опирается на спинку стула, левый ботинок давит). 3 – это слух (услышать три звука вокруг). 2 – обоняние (почувствовать два запаха). Ну и 1 – вкус (взять в рот, например, изюминку и представить, что о её вкусе нужно написать маленький рассказ).

Цель этого упражнения – сосредоточиться на органах чувств, а не на мыслях внутри своей головы. Переключиться с внутреннего мира на внешний».

Если это помогает, зачем тогда психолог?

«Чтобы прекратить руминацию, нужно убрать её причину. Но если у человека уже давно сформировалось ощущение собственной виновности и слабости, без помощи специалиста не обойтись. Самостоятельно его разрушить практически невозможно. Человек застревает в этом состоянии, сливается с мыслью о собственной плохости. Нужен посторонний взгляд на ситуацию. Психолог приведёт аргументы, которые подсознание человека отфильтровало. Озвученный им положительный опыт, который есть всегда, поможет опровергнуть теорию человека о его никчёмности. Задача специалиста в этом случае – помочь разрушить неверные аксиомы. Психотерапевт заново запускает критическое мышление и помогает пациенту принять себя таким, какой он есть. В этом как раз и кроется альтернатива руминации: ты не слабый и беспомощный, просто в какой‑то ситуации повёл себя так. То, что ты когда‑то струсил, ещё не делает из тебя труса. Нужно перестать навешивать на себя ярлыки и выводить из этого какие‑то оценки себя и методы взаимодействия с миром».

И как это сделать?

«Пациент должен работать над проблемой вместе с врачом. Психолог поможет разобраться, откуда взялась проблема, и подскажет, как её разрешить. К счастью, наш мозг нейропластичен: можно разорвать нейронные связи и состыковать их в другом порядке. Это поможет вернуться из мира головы во внешний мир. А во внешнем мире есть много позитивных вещей, ради которых стоит жить».

Записала Тамара Акиньшина

Как перестать думать о… — Психолог Светлана Бажажина

… человеке, прошлом, болезнях или о чем-то плохом вообще? Для начала нужно разобраться, по какой причине появляются навязчивые мысли. Когда человек понимает себя и свои внутренние процессы, он может ими управлять.

В сутки в голове человека проносятся около 60 000 мыслей. Из них только около 20% действительно являются нужными и способствуют решению какой-либо задачи, все остальные беспорядочно носятся в логическом пространстве.

Большинство людей постоянно ведут в мыслях так называемый внутренний диалог, разговор с самим собой. Причем этот диалог может быть о чем угодно: напевание песенок, воспоминания о каких-то ситуациях, спор с самим собой, прокручивание пережитой недавно конфликтной ситуации, проговаривание про себя речи для выступления на конференции, выученные стихотворения десятилетней давности и многое другое. Этот внутренний диалог быстро переключается с одной темы на другую или застревает на какой-то одной самой актуальной для человека на данный момент.

Чем больше внутри человека беспокойства, в жизни нерешенных задач, чем больше в жизни страдания и неопределенности, тем больше он анализирует проблемные ситуации, постоянно возвращается к ним в воспоминаниях, и в какой-т момент мысленно зацикливается. Логика пытается найти выход, продолжая внутреннюю болтовню. Возникновение навязчивых мыслей, свидетельствует о нервном напряжении, внутреннем конфликте:

1) Между «хочу и могу». То есть «Я хочу достичь желаемого, но нет сил (или не позволяют обстоятельства)».
2) Между «надо и хочу». То есть « Делать нужно, но не хочу». «Хочу сделать, но не разрешаю себе».
3) Между «надо и могу». То есть «Делать нужно, но нет сил (или не позволяют обстоятельства)».
4) Между «хочу и хочу», «могу и могу» То есть «Не получается определиться между двух несовместимых желаний, целей».

Такие конфликты утомляют человека. Он устает от собственных мыслей.

Поэтому первым делом:
1. Разберитесь в себе и задайте себе вопросы:
1) Почему я постоянно об этом думаю?
2) Что должно произойти, чтобы я перестал об этом думать?
3) Как мне достичь желаемого?

2. Думайте дозированно! Тренируйтесь отпускать ситуацию и оставлять ее в прошлом. Если с вами случилось какое-то событие, и оставило негативный отпечаток в ваших чувствах. Проведите ее анализ, подведите итоги, извлеките уроки . После чего переключитесь на другие ваши жизненные задачи, а прошлую ситуацию оставьте в покое.

3. Думайте о хорошем! Переключайте внимание на то, что приносит вам радость. Вспоминайте не саму ситуацию, а тот опыт, которые вы извлекли из нее. Будьте благодарны себе и всем участникам ситуации за то, что вы этот опыт получили и стали еще мудрее. В какой-то момент вы создадите новую привычку мыслить позитивно и конструктивно.

4. Здесь и сейчас! Тренируйтесь быть в настоящем моменте времени. Ощущайте его, проживайте полноценно и глубоко. Если вы пьете чай, просто пейте чай. Насладитесь этим процессом, вкусом, ароматом, и пусть весь мир подождет. Разглядывайте чай, смотрите, как в нем растворяется солнечный свет, как поднимается пар, как он исчезает в воздухе.

Если вы гуляете, настройтесь на свои движения, на ощущения в теле. Обратите внимание на окружающий мир, заметьте его краски, движение, звуки, запахи.
Продолжайте быть в наст оящем моменте времени как можно чаще и дольше. В какой-то момент вы заметите, что мысли становятся более четкие, ясные, решения приходят быстро и легко.

5. Используйте специальные упражнения!
1) Сядьте в тихом уединенном месте и начните вслух проговаривать все, что приходит вам в голову. Отпустите этот процесс и просто говорите все мысли. Не пытайтесь их упорядочить и выражать красиво. Пусть они будут срываться с ваших уст такими, какими пришли в вашу голову.

2) Пишите и рисуйте свои мысли на бумаге. Выписывайте их и выбрасывайте. Пусть ваши мысли останутся на бумаге, а в голове останется приятное спокойствие и ясность.

Продолжайте делать эти упражнения 10 дней. В какой-то момент вы начнете понимать, что в этих мыслях содержаться решения ваших жизненных задач, вы поймете, что ваш ум пытается сообщить вам. В мыслях наступит ясность и понимание себя и жизни.

Как перестать зацикливаться на том, что заставляет вас чувствовать себя подавленным — совет от двадцатки

Долгое время, когда со мной случалось что-то плохое, я заставлял себя перестать думать об этом. Я запихивал все свои чувства в глубину души и пытался двигаться дальше. И иногда это срабатывало. Иногда, если проблема была достаточно незначительной (например, задержка рейса или ошибка на работе), мне сошло с рук оттолкнуть эти чувства гнева или разочарования.

Но, если это было что-то более значимое, например, парень, который мне очень нравился, случайно привидевший меня или получивший отказ от работы, по которой я тосковал, я обнаружил, что зацикливаюсь на этих действительно ужасных чувствах.Вскоре после того, как я отогнал свои мысли, эти чувства возвращались в мою голову в самые случайные моменты — во время урока SoulCycle или во время встречи на работе. В одну секунду я был в полном порядке, в следующую я буду сдерживать слезы.

В те моменты я думал, что «переборщил», но на самом деле я не осознавал, что чувствую на самом деле. Я хотел, чтобы чувства просто ушли, не выполняя работу по их прекращению. Но я обнаружил, что если позволить себе почувствовать все чувства в течение определенного периода времени, они действительно исчезнут.Легче сказать, чем сделать. Но в следующий раз, когда вы окажетесь в конференц-зале на работе, попробуйте одну из этих тактик, чтобы продвинуться вперед.

Подтверждаю, что это отстой

Часто, когда мы попадаем в трудную ситуацию, нам хочется сделать вид, что этого не произошло. Защита себя от чувства уязвимости — нормальная (иногда) здоровая реакция. Но иногда, чтобы действительно исцелить и уйти от чего-то, что причинило вам боль, мы должны признать, что в первую очередь это было больно.Итак, сделайте передышку. Ослабьте бдительность на несколько минут и признайте, что эта ситуация отстой.

Установить таймер

Как только вы признаете, что чувствуете себя подавленным, дайте себе определенный период времени, чтобы позволить себе по-настоящему это почувствовать. Очень важно установить таймер , прежде чем вы начнете позволять себе дуться в своей печали, потому что один из самых важных аспектов этого упражнения — найти выход. И когда вы позволяете себе полностью сосредоточиться на этих дерьмовых чувствах, а затем останавливаетесь, вы можете мысленно осознать, что эта глава закрыта.

В зависимости от ситуации это время может варьироваться от 5 минут до 5 дней. Когда я рассталась со своим парнем из колледжа, я чувствовала себя ужасно. Я все заставлял себя делать вид, что я не расстроен, и мне все равно. Только когда я дал себе 2 дня — и все! — хандрить по дому и есть мороженое, я начал лечить.

Позвольте себе почувствовать все ощущения

Найдите себе какое-нибудь уединенное место и позвольте себе почувствовать все чувства — что бы это ни значило для вас.Если вы плачете, возможно, вы хотите свернуться калачиком в постели и позволить слезам потечь. Может быть, вам нравится записывать свои чувства, чтобы по-настоящему с ними встретиться. Что бы это ни было для вас, дайте себе возможность по-настоящему ощутить все эти эмоции.

Иногда вы не всегда можете «выпустить наружу» так, как вам хотелось бы. Возможно, вы расстроены во время встречи или на вечеринке с друзьями. На самом базовом уровне: сделайте глубокий вдох и отойдите от ситуации, даже если она только у вас в голове.

Двигайтесь вперед, не забывая о своих чувствах

Это самая сложная часть: снова встать на ноги и почувствовать силу, чтобы продолжать идти.Но возвращение к своему нормальному «я» не должно означать, что вы полностью преодолели это. Эти чувства останутся и вернутся, но им не нужно захватывать вашу жизнь. Если вы дадите себе время по-настоящему погрузиться в грусть или гнев, это поможет вам справиться с эмоциями, чтобы они не оставались с вами изо дня в день. Вы можете двигаться вперед с каким-то спокойствием, зная, что вы столкнулись с болью и теперь можете оставить ее в прошлом.

Как вы справляетесь с тем, что вас беспокоит?

Как перестать зацикливаться на вещах, по мнению психологов

Это необычный новогодний план.Никаких ограничительных диет, никаких еженедельных взвешиваний, никакого «нового ты» в этом новом году — потому что, эй, ты уже довольно хорош. Эти четыре плана под руководством экспертов, разработанные, чтобы помочь вам двигаться, есть больше овощей, лучше спать ночью или проявить заботу о себе, направлены на формирование здоровых привычек, которые лучше соответствуют вашим целям. Получите программу

Допустим, вы поставили новогоднюю цель или намерение, с тех пор практически отказались от нее и в настоящее время оказались в спирали вины по этому поводу.Хотя естественно чувствовать себя не в своей тарелке из-за того, что ваши цели в области благополучия ставятся под откос, прежде чем вы по-настоящему начнете критиковать себя из-за пресловутого пролитого молока, подумайте, что это принесет вам пользу. В конце концов, научившись перестать зацикливаться на том, что уже сделано, вы сможете лучше использовать полученные знания для будущих успехов.

Цели и программы самосовершенствования всех видов (включая пакет Well + Good ReNew Year) не о совершенстве. Скорее, они о росте и выяснении того, что работает.Так что в следующий раз, когда вы ошибетесь в своих планах, не поддавайтесь побуждению останавливаться и вместо этого воспользуйтесь опытом как возможностью для роста.

Ниже три психолога предлагают свой главный совет, который поможет вам переосмыслить препятствия к общей цели, а также мантру, которая поможет вам вернуться на правильный путь, если вы споткнетесь. Потому что, научившись перестать зацикливаться на уже сделанных вещах, вместо этого сосредоточившись на перезагрузке и движении вперед, вы добьетесь успеха.

Похожие истории

Продолжайте читать, чтобы получить 3 совета, как перестать зацикливаться на вещах и, наконец, двигаться дальше, по мнению профессионалов.

1. Дайте себе перерыв, прежде чем вы перестанете стремиться к достижению своих целей

Неукоснительное следование нашему «лучшему» поведению или тому, что требуется для достижения поставленной цели, может вступить в конфликт с другими потребностями, такими как комфорт, празднование или связь, говорит клинический психолог Эйми Дарамус, PsyD. Другими словами, расстановка приоритетов в продуктивности имеет убывающую отдачу, если вы не освобождаете место для других эмоциональных потребностей.

В качестве гипотетического примера того, как это выглядит на самом деле, предположим, что вы писатель с целью написать книгу.Вы посвящаете 30 минут за ночь тому, чтобы писать, нажимая кнопку «Не беспокоить» на телефоне в течение указанного периода времени, отказываясь от социальных контактов и, по сути, становясь милым маленьким отшельником. Спустя месяц вы настолько выгорели, что пропускаете целую неделю, чтобы полежать на диване, выпить Bridgerton и больше ничего не делать.

«Иногда на первое место выходит более важная эмоциональная потребность, и это нормально». — Эйми Дарамус, PsyD

В этом случае пренебрежение всеми социальными связями, отказ от места для отдыха в своем расписании и ограничение себя от полноценной жизни в конечном итоге работают против вас.Поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на том, что пошло не так, подумайте о том, чем, в частности, вы пренебрегаете, и позаботьтесь об этом: берите регулярные выходные, чтобы ничего не делать, позвонить другу или что-то еще, что вы хотите. «Иногда на первое место выходит более важная эмоциональная потребность, и это нормально», — говорит доктор Дарамус.

Скажите себе: «В будущем я буду расставлять приоритеты и удовлетворять свои эмоциональные потребности в данный момент».

2. Сосредоточьтесь на постоянном ремонте, а не на достижении совершенства

Мой дорогой друг однажды сказал мне, что совершенство — это боязнь неудач, а стремление к этому — невозможная цель.Это правда. Вы никогда не станете идеальным, потому что вы человек, а не тарелка макарон с сыром. Вот почему психолог Хелен Бреннер, доктор философии, советует сосредоточиться на постоянном ремонте, а не на совершенстве во всех ваших занятиях, и принятие этого мышления поможет вам избавиться от размышлений о том, что могло пойти не так с вашими целями.

Вот еще одна гипотеза: у кого-то сложные отношения с матерью, и у него есть благородная цель — наконец-то поладить. Все идет хорошо; они пытаются избежать конфликта в телефонных разговорах.Но однажды отозванный комплимент приводит к кричащему матчу.

«Истинный успех — это ремонт и возвращение, а не совершенство». — Хелен Бреннер, доктор философии

После отклонения от цели, ориентированной на отношения, легко скатиться к постоянному мышлению: «У никогда не будет отличных отношений с , так что это даже не стоит пытаться». Но если вы сосредоточитесь на долгосрочном ремонте, вы будете лучше подготовлены, чтобы сосредоточиться на улучшении, а не на идеальных отношениях.«Вместо того, чтобы свернуть по спирали, вернитесь в свой поезд», — говорит доктор Бреннер. «Истинный успех — это ремонт и возвращение, а не совершенство».

Скажите себе: «Я уже делаю успехи — это была просто остановка в моем путешествии. Завтра я вернусь на правильный путь».

3. Постоянно обновляйте свои руководящие принципы

Когда вы работаете с установкой на рост, а не на данность, вы добиваетесь большого самосовершенствования. Установка на данность позволяет вам думать, что «все так и есть», и не помогает вам процветать.Между тем установка на рост более гибкая и податливая, что позволяет вам менять свои планы в соответствии с вашими текущими потребностями. Эта гибкость, в свою очередь, может помочь вам не зацикливаться на том, что уже сделано.

Например, из моей собственной жизни: я решил сократить употребление сладких закусок в 2021 году, в основном, чтобы улучшить свою гигиену полости рта. Я установил запрет на сладкое после 8 часов вечера. Правило для себя, но иногда мне просто хочется мороженого. И это нормально! Мне разрешено делать исключения в моем собственном своде правил.«Такой более гибкий подход позволяет нам наслаждаться долгосрочными преимуществами здорового питания, одновременно позволяя себе получать удовольствие от наших обычно запрещенных угощений», — говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии.

Скажите себе: «Я тот, кто устанавливает правила, и я могу изменять их, как захочу».

Вы уже заходили в магазин The Well + Good SHOP? Наши редакторы каждую неделю просматривают сотни продуктов, чтобы вам не приходилось делать это, и теперь вы можете найти их фавориты (от средств ухода за кожей до ухода за собой и т. Д.) В одном тщательно отобранном месте.Чего ты ждешь? Делайте покупки!

Вот как перестать зацикливаться на мыслях о бывшем

Расставания почти всегда болезненны. Причины могут быть разными, но факт остается фактом: разорвать отношения можно за грубых , и последнее, чего вы хотите, — это долгие мысли и сожаления о том, что могло случиться. Если вы оказались в такой ситуации, знание того, как перестать зацикливаться на мыслях о бывшем, независимо от того, насколько невозможным это может казаться сейчас, может изменить правила игры.

Во-первых, будьте уверены, что вы не одиноки. Трина Леки, тренер по расставанию и ведущая подкаста Breakup BOOST , говорит Elite Daily, что мучительные мысли о бывших партнерах — это обычное дело. «Вы привязываетесь к ним, поэтому трудно внезапно приспособиться к жизни без них. Вы так привыкаете находиться рядом с ними и поддерживать с ними связь, независимо от того, была это здоровая ситуация или нет», — объясняет Леки.

Отчасти так сложно отпустить, потому что в розовых очках легко взглянуть на прошлые отношения задним числом.Если в ретроспективе тот, кто сбежал, кажется таким удивительным, то вполне естественно останавливаться на достигнутом. Джули Спира, эксперт по онлайн-свиданиям и автор книги Любовь в эпоху Трампа: как политика поляризует отношения , говорит Elite Daily, что это очень эффективный способ удержать себя от исцеления и продвижения вперед. «Поразительно, как много людей удерживают своего бывшего на пьедестале после того, как расстались. Игра в сравнение с каждым потенциальным свиданием плохо сказывается на вашем эмоциональном здоровье и задерживает процесс исцеления, поэтому вы можете быть готовы к отношениям, когда более совместимый матч на вашем пути «, — говорит она.

В конечном итоге, размышления о бывшем партнере сводятся к ощущению, будто в вашей жизни чего-то не хватает, как сказал Elite Daily Коннелл Барретт, основатель Dating Transformation и тренер по свиданиям с The League. В частности, романтическая связь, которая у вас была с ними. «Мы все запрограммированы на нужду в любви и общении, и когда мы теряем это, естественно позволять нашему разуму блуждать по тому, что нам сейчас не хватает. Это немного похоже на голод, который только заставляет вас больше думать о еде, которую вы нет », — говорит он.

К счастью, так оставаться не должно. Можно двигаться дальше и навсегда засунуть свое прежнее пламя в зеркало заднего вида.

Найдите новое соединение.

Владимир Владимиров / E + / Getty Images

При разрыве может показаться, что вы теряете кого-то в своей жизни, и эта потеря может оставить у вас ощущение, будто в вашем сердце дыра размером с человека. Вот почему Барретт советует находить новые связи, которые займут их место, чтобы не цепляться за прошлое. «Это не значит, что вам нужно сразу же встречаться или заводить романтические отношения.Есть разные формы связи », — поясняет он. Например, как делится Барретт, вы можете обратиться к другим близким, таким как друзья и семья, и укрепить с ними связь. «Или вы можете погрузиться в хобби или цель, которая важна для вас, которая является формой связи с самим собой», — предлагает он.

Переосмыслите разрыв в своем сознании, чтобы найти выход.

Имея дело с давнишними мыслями о бывшем, легко увязнуть в круговороте мыслей, когда все «а что, если» просто повторяются в вашей голове.Если вы хотите положить конец этим идеям, пора разорвать порочный круг, изменив свой взгляд на отношения. «Помимо зацикливания на том, что вам в них не хватает, сосредоточьтесь на том, как эти отношения сделали вас лучше или добавили ценность в вашей жизни», — предлагает Барретт. «Речь идет о том, чтобы смотреть на них через призму благодарности. Один из самых важных вопросов, который вы можете задать себе о разрыве или прошлых отношениях: «Как это то, что произошло со мной с по , а не с по меня?» »Этот образ мышления переосмысливает вас и ваши потребности, рост и счастье, а не фиксация бывшего.

Решаем двигаться дальше.

Если вы готовы перестать зацикливаться на своем бывшем, тогда Черлин Чонг, тренер по вопросам свиданий и разрыва отношений для женщин-профессионалов, говорит, что настало время решить, двигаться дальше. Конечно, это звучит легче сказать, чем сделать, но, как сказал Чонг Elite Daily, сделать такой осознанный выбор гораздо эффективнее, чем вы думаете. «Да, это может быть так же просто, как решение двигаться вперед. Это означает, что, несмотря ни на что, вы определили, что в конце туннеля есть свет и есть надежда », — говорит она.

Вне поля зрения, вне поля зрения.

Cicy / E + / Getty Images

Если вас преследуют воспоминания и мысли о бывшем, подумайте, что именно вызывает эти мысли. Есть ли какие-то внешние факторы, например, невозможность противостоять прокрутке гибели в их Инсте? Если это так, Спира говорит, что пора заняться цифровым детоксом. «Самый простой способ избавиться от необходимости зацикливаться на своем бывшем — это удалить фотографии пары в социальных сетях, удалить их текстовые сообщения и удалить их контактную информацию со своего мобильного телефона.Конечно, это кажется суровым, но мы говорим о необходимости выздороветь, и чем скорее, тем лучше », — советует она. «Если вы будете смотреть в социальные сети своего бывшего, чтобы узнать, встречаются ли они с кем-то новым, это сведет вас к себе [бананами]». То же самое и с любыми физическими моментами, из-за которых мысли о них неизбежны. «Удалите все их фотографии со своего телефона и из окружающей среды, чтобы они больше не вызывали у вас тревогу», — добавляет Леки.

Возвращайся туда.

Не нужно спешить, чтобы вернуться на сцену свиданий, поэтому найдите время, которое вам нужно, чтобы исцелиться и снова почувствовать себя готовым.Однако, по словам Спира, если вам не терпится заполнить анкету на свиданиях, знакомство с новыми людьми может быть одним из эффективных способов перестать зацикливаться на прошлом. «Публикация нового профиля в одном-двух приложениях для знакомств — это очень вдохновляет», — говорит она. «Как только вы закончите свой профиль знакомств, будьте активны, начните свайпать и наблюдайте, как заполняются ваши свидания». Встреча с новыми людьми и возвращение к жизни напоминает вам о возможностях будущего, а не о прошлом. Не говоря уже о том, что «это увеличивает ваши шансы встретить удивительного человека, который достоин быть с кем-то вроде вас», — говорит Спира.

Отказ от того, что могло быть с бывшим, может быть трудным, и это нормально. «Просто помни, что будет лучше», — говорит Леки. «Даже если может показаться, что ты никогда не справишься со своим бывшим, ты это сделаешь. Чувства со временем исчезнут, и вы снова сможете дышать », — уверяет она.« Просто будьте терпеливы с собой ». Лига

Черлин Чонг , тренер по вопросам свиданий и восстановления после разрыва для профессиональных женщин

Трина Леки , тренер по разрыву отношений и ведущая подкаста Breakup BOOST

Джули Спира , эксперт по онлайн-знакомствам и автор книги Любовь в эпоху Трампа: как политика поляризует отношения

Отпусти: как не позволять вещам беспокоить вас

Автор: Jon Jaehnig

Обновлено 29 июля 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Авиа Джеймс

Если у вас есть опыт медитации, молитвы (или фильма Frozen ), то вы слышали совет, который вам нужно научиться отпускать вещи, чтобы почувствовать большую свободу и счастье.Однако в реальности избавиться от беспокойства, стресса и боли может быть труднее. Когда что-то беспокоит вас, как вы отпустите это? Есть ли способ научиться не беспокоить вас? Да, существуют стратегии, которые помогут вам в этом. В следующий раз, когда вы будете зацикливаться на чем-то негативном, попробуйте один из этих методов.

Практикуйте искусство не цепляться за мысли

Медитация — один из лучших способов перестать зацикливаться на вещах, которые вас беспокоят.Было показано, что внимательность помогает людям оставаться в моменте и учиться быть самими собой. Самая основная форма медитации — это сидеть спокойно, не отвлекаясь, и сосредоточиться на своем дыхании. Слушайте, ощущайте и визуализируйте каждый вдох и выдох.

Сделайте выбор, который принесет вам больше счастья

Сделайте первый шаг — зарегистрируйтесь, чтобы получить лучшую помощь сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: wikipedia.org

Пока вы это делаете, в вашу голову будут приходить другие мысли, и когда они появятся, отпустите их.
Это в первую очередь предназначено для практики сохранения ясности ума. Однако это также может быть полезной практикой
, позволяющей отпустить мысли. Отказ от мысли не означает, что заставляет себя забыть об этом или игнорирует проблемы, о которых вам нужно позаботиться. Вы можете предпринять шаги, чтобы довести дело до конца позже. Практика осознанности — не время решать проблемы.Это возможность посидеть со своими мыслями и оставить их в покое. В этот момент вы признаете мысль и соглашаетесь с тем, что думаете об этом. Затем обратите внимание на мысль, уплывающую прочь, как облако, и верните осознанность к ощущению вдоха и выдоха. Поступая так, вы можете использовать эту технику вне рамок структурированной медитации, чтобы успокоиться, подышать и оценить, стоит ли тратить на то, что вас беспокоит, вашу энергию. Может быть полезно подумать о том, чтобы вдохнуть изящество, позитив и энергию, а также выдохнуть стресс, напряжение и негативные мысли.В Интернете доступно множество бесплатных упражнений на осознанность, если вам легче приступить к практике с кем-то, кто вас направляет. Музыка может помочь сосредоточить внимание на упражнении, а не зацикливаться на мыслях.

Хватит говорить об этом

Жалобы кажутся естественной реакцией на чувство разочарования, но чрезмерное обсуждение проблемы на самом деле не всегда помогает. Медитация — это осознанность, внимание к настоящему моменту.С другой стороны, жалоба — это деятельность, которая побуждает ваш разум не терять беспокойства о прошлом или будущем. Это привычка, которую вы можете научиться контролировать с практикой. Когда вы жалуетесь, вы берете то, что, вероятно, является небольшой проблемой, и делаете ее большой и персонализируете ее.

Например, если вас когда-либо подрезали за рулем, вы знаете, что это может быть страшно и приводить в ярость. Вместо того, чтобы злиться на человека в другой машине, вы можете подумать, что он человек, который принимает решения относительно своих действий.Вы не можете прочитать их мысли и понять, почему они сделали то, что сделали. Возможно, они вас не видели, что (хотя и небезопасно) означает, что их действия не были намеренно выполнены, чтобы вас беспокоить. Или они, возможно, приняли плохое решение из-за неотложной ситуации (возможно, член их семьи находится в больнице), и они спешат; ты просто не знаешь.

Когда вы понимаете, что действия других (вероятно) не являются личной атакой, легче сделать сознательный выбор и не позволить этим действиям вас беспокоить.Вы можете научиться отпускать эти события, а не продолжать говорить о том, что случилось со следующим человеком, и, следовательно, продлить время, которое вас беспокоило.

Имейте в виду, жаловаться — это не то же самое, что выговариваться о чем-то, что беспокоит кого-то, потому что вам просто нужно избавиться от этого. В некоторых случаях лучше говорить о своих чувствах, чем просто позволять им тушиться внутри. Однако как только вы это сделаете, скажите себе, что собираетесь отбросить эти мысли и постараться двигаться дальше.

В перспективе

Если вы замечаете, что размышляете над определенной темой, полезным упражнением может быть спросить себя: «Что наиболее вероятно, что может случиться»? Затем доведите эту мысль до логического завершения. Вы, вероятно, поймете, что что бы ни случилось, вы все равно сможете пережить это. Тревожный мозг часто сосредотачивается на худшем из возможных сценариев. Важно помнить, что вы не узнаете, что на самом деле произойдет, пока не сделаете это.Осознайте, что нервы, которые вы чувствуете, начались с мысли, которую вы создаете в своей голове, о том, что может, или , может произойти , а не то, что на самом деле произойдет, . Обдумывание того, как вы будете справляться с различными возможностями в определенной ситуации, действительно может помочь вам справиться с тем, как вы справитесь с ситуацией самостоятельно. Задайте себе такие вопросы: «Какое значение это будет иметь для меня завтра? Как насчет одного года?» Это может помочь увидеть короткие моменты времени в перспективе.

Источник: pexels.com

Отпустить контроль

Часто мы обнаруживаем, что слишком много задумываемся над вещами, над которыми у нас мало контроля. Как гласит старая пословица, мы можем освободить много умственного пространства и обрести покой, если научимся принимать то, что не можем изменить, и изменять то, что можем. Часто мы не можем изменить или контролировать случайные события жизни или поведение других людей. Мы можем изменить то, как мы реагируем и реагируем на эти вещи, поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться внешне, сосредоточьтесь на том, чтобы быть как можно более здоровым.Быть здоровым поможет вам выстоять и преодолеть все, что может принести жизнь.

Как не позволять вещам так сильно вас беспокоить

Делайте выбор, который принесет вам больше счастья

Сделайте первый шаг — зарегистрируйтесь, чтобы получить лучшую помощь сегодня

Источник: canva.com

Несмотря на то, что вы не всегда можете контролировать то, что происходит с вами, или то, что другие думают и делают, вы можете контролировать свое решение реагировать. Если вы позволяете чему-то беспокоиться, это вызывает у вас стресс и несчастье.Вместо этого сделайте выбор, который принесет вам больше счастья, сосредоточив свою энергию на другом. В тех случаях, когда вы просто не можете отпустить это, подумайте о том, чтобы поговорить с лицензированным консультантом за поддержкой. Онлайн-консультанты BetterHelp здесь, чтобы помочь вам научиться отпускать вещи здоровым образом. Иногда нам нужно прощать других или даже себя, чтобы отпустить очень тяжелые вещи. Работа с консультантом может помочь вам разработать новые стратегии и инструменты для улучшения самочувствия и большей удовлетворенности.Услуги через BetterHelp удобны, так как вы можете общаться с терапевтом онлайн из дома или где бы у вас ни был смартфон. Платформа также доступна по сравнению с традиционной терапией и всегда конфиденциальна. Сделайте первый шаг к более здоровой и полноценной жизни.

Часто задаваемые вопросы

Как мне узнать, когда отпустить?

Давайте посмотрим правде в глаза: некоторые вещи, происходящие в жизни, вы должны игнорировать и перестать позволять вещам беспокоить вас, в то время как другие ситуации заслуживают вашего внимания.

Лучший способ узнать разницу — спросить себя, что вы можете сделать с тем, что вас беспокоит. Если есть что-то, что вы можете сделать с ситуацией, сделайте это. Тебе станет намного лучше. Если вы действительно ничего не можете сделать в данной ситуации, решите отпустить ее и пометьте ее как «Как не позволять вещам вас беспокоить».

Что делать, если я не могу что-то упустить?

Итак, вы прочитали всю статью о том, как не позволять вещам беспокоить вас, и есть еще вещи, которые нельзя отпустить.Что тогда?

Если это ваш случай, то вам может быть полезно поговорить с психологом или психологом. Они могут помочь вам найти выход, которого вы не можете найти в ситуации, и помочь вам понять, почему это в первую очередь так вас задело.

Есть ли способы перестать позволять вещам беспокоить меня в первую очередь?

Если вы задаете такой вопрос, вы начинаете действительно понимать. Знать, как не позволять вещам беспокоить вас в первую очередь, гораздо полезнее, чем знать, как отпустить ситуацию после того, как они произошли.

В программе Анонимных Алкоголиков, помогающей людям бросить проблемы с алкоголем, они часто дают совет: «не проверяйте чужие запасы». Мы затронули эту идею чуть ранее в статье.

Часто, когда мы позволяем чему-то беспокоиться, это происходит потому, что мы беспокоимся о том, что другие люди думают о мероприятии. Вы не можете понять, почему кто-то другой сделал то, что он сделал, или что они могли подумать о том, что сделали вы.

На самом деле, когда нужно научиться перестать позволять вещам беспокоить вас, нужно беспокоиться о своем опыте, а не пытаться читать мысли окружающих вас людей.

4 способа остановить негативное мышление

«Люди и наш мозг развились так, что мы способны к языку, чего нет у других млекопитающих», — пояснила доктор философии Лиза В. Койн из Маклина. «Наша способность говорить, мыслить абстрактно и рассуждать дает нам возможность планировать, решать проблемы, сотрудничать в группах и учиться косвенно, в отсутствие нашего прямого опыта. Например, вы могли научиться не прикасаться к горячей плите, потому что ваши родители сказали вам: «Не трогай, это жарко!»

Более того, Койн заявил: «У каждого есть разум, который« разговаривает »с ними.Мы думаем об этом как о нашем вербальном уме или как о нашем «советнике». Это та часть вас, которая связана с вашим томящимся мозгом, функция которого — служить вам детектором угроз ».

Наличие детектора угроз или «критического голоса» — это хорошо. «Он указывает на все, что может быть опасно для нас, включая то, что может произойти в будущем, и все наши ошибки из прошлого», — сказал Койн, старший клинический консультант в McLean’s Child and Adolescent OCD Institute.

«Его функция — помочь нам избежать тех же ошибок, чтобы мы были в физической и экзистенциальной безопасности», — добавила она.

Как мы воспринимаем наш критический голос

Люди «сами по себе не слышат голоса», — пояснил Койн. «Но мы замечаем, что критические мысли всплывают в течение наших дней». Она заявила, что «мы эволюционировали, чтобы воспринимать наши мысли как буквальные истины. Это то, что позволяет нам учиться косвенно, слушая, что говорят другие люди, а не только непосредственно на собственном опыте ».

Наш внутренний голос, по словам Койна, «всегда включен, и он чрезмерно информативен в оценке того, что угрожает.«Это« особенности, а не ошибки »нашего критического голоса, — сказала она. «Это не было бы отличным детектором угроз, если бы вы могли выключить его по желанию, и он не был бы отличным детектором угроз, если бы он каким-то образом недооценивал угрозы, верно?»

Застрять

Наш безостановочный, всегда осторожный критический голос, как сказал Койн, — это «невероятная способность, благо для нашего выживания, но также имеет и темную сторону».

«Люди попадают в беду, когда они застревают, слушая только свой разум, вместо того, чтобы быть в мире и замечать, что иногда разум не верен в том, что он думает», — заявил Койн.

Критический голос, по ее словам, может заставить людей «сосредоточиться исключительно на том, чтобы избегать нежелательных мыслей и избегать ситуаций, которые вызывают эти мысли». Это определяется как «эмпирическое избегание».

«Если мы по умолчанию управляем нежелательными мыслями, это может заманить нас в ловушку, так что мы потеряем внимание на других, более важных вещах в нашей жизни», — сказал Койн. «Эта проблема? Эта сосредоточенность на том, чтобы выбросить из головы вещи, не только привлекает наше внимание, но также часто имеет неприятные последствия — иногда чем больше вы пытаетесь не думать о чем-то, тем больше это остается.”

Почему люди размышляют и советы, как остановиться

Вы когда-нибудь испытывали стресс в течение всего дня из-за того, что не можете перестать думать о чем-то несправедливом, случившемся этим утром? Или на прошлой неделе? Эта человеческая склонность к навязчивым идеям, попыткам решить что-то в уме, является обычным явлением.

Если вы похожи на большинство людей, у вас был опыт одержимости чем-то стрессовым, что случилось в ваш день. Возможно, что-то сказанное вами ударило вас по животу, возможно, это была ситуация, когда вы хотели, чтобы у вас было идеальное возвращение, или это может быть проблема, которая повторяется в вашей голове снова и снова, без какого-либо приемлемого решения в поле зрения .

Когда эти мысли становятся более негативными и задумчивыми, это называется размышлениями.

Руминация вызывает такой же стресс, как и является обычным явлением, поскольку требует ситуации, которая уже вызвала стресс, и усиливает стресс и важность ситуации в нашем сознании.

Руминация также оттачивает чувство беспомощности, которое может возникнуть у нас из-за нашей неспособности изменить то, что уже произошло. Возможно, мы не сможем воссоздать ситуацию в будущем и ответить идеальным возвращением, ответом или решением, и это может заставить нас чувствовать себя бессильными и испытывать еще больший стресс.

Наконец, осознание того, сколько энергии мы вкладываем в размышления над ситуацией, может привести к еще большему чувству разочарования, поскольку мы понимаем, что позволили ситуации и дальше портить день.

Понимание руминации

Размышления состоят из двух отдельных переменных: размышлений и размышлений.

• Отражение : Отражение в размышлениях на самом деле может быть в некоторой степени полезным, поскольку размышление над проблемой может привести вас к решению.Кроме того, размышления об определенных событиях могут помочь вам справиться с сильными эмоциями, связанными с проблемой.
• размышления : размышления в целом, и размышления в частности, связаны с менее активным поведением и большим негативным настроением.

Совместная работа, при которой вы перефразируете ситуацию с друзьями, пока не заговорите ее до смерти, также создает больший стресс для обеих сторон, когда она переходит в конструктивную точку.

Короче говоря, если вы постоянно воспроизводите что-то в своем уме и зацикливаетесь на несправедливости всего этого, думая о том, что вы должны были сказать или сделать, не предпринимая никаких соответствующих действий, вы заставляете себя чувствовать еще больший стресс.И вы также, вероятно, испытываете некоторые негативные эффекты руминации.

Негативные эффекты

Руминация начинается невинно — это попытка вашего разума найти смысл и уйти от неприятной ситуации. Однако размышления могут застать вас в замкнутом круговороте самовоспроизводящейся петли разочарования и стресса. Когда вы имеете дело с хроническими конфликтами в ваших отношениях, вы можете испытывать хронический стресс из-за слишком большого количества размышлений.

Важно найти способы поймать размышления, прежде чем вы увлечетесь им, и поработать над разрешением конфликтов здоровым способом.

Руминация может быть странно неотразимой и может отвлечь ваше внимание еще до того, как вы поймете, что снова одержимы. Однако размышления не только разделяют ваше внимание, но и имеют несколько отрицательных эффектов.

Напряжение

Несколько бестселлеров по осознанности рекламировались как отличные ресурсы для снятия стресса: например, «Сила настоящего», «Новая Земля и куда бы ты ни пошла», «Вот ты где».

Одна из основных причин, по которой эти книги так хорошо снимают стресс, заключается в том, что они предоставляют примеры того, как резко сократить размышления, которые приводят к стрессовому состоянию ума.

Исследования показывают, что жевание может повысить уровень кортизола, что означает физическую реакцию на стресс, возникающий в результате жевания.

Негативное мышление

Неудивительно, что размышления имеют негативный эффект, вызывая более подавленное и несчастное настроение. Это неприятно не только само по себе, но и исходя из того, что мы знаем об оптимизме и пессимизме, это приводит к совершенно новым последствиям.

Меньше проактивного поведения

В то время как люди могут впадать в состояние размышлений с намерением проработать проблему и найти решение, исследования показали, что чрезмерное размышление связано с менее активным поведением, более сильным отстранением от проблем и еще более негативным состоянием ума. результат.Это означает, что размышления могут способствовать нисходящей спирали негатива.

Самостоятельная диверсия

Исследования связывают размышления с негативным поведением, таким как переедание. Самосаботажные типы совладания с ситуацией могут создать еще больший стресс, увековечивая отрицательный и деструктивный цикл.

Гипертония

Также была обнаружена связь между руминацией и гипертонией. Руминация может продлить стрессовую реакцию, что усиливает негативное воздействие стресса на сердце.Из-за риска для здоровья, связанного с гипертонией, особенно важно бороться с руминацией и находить здоровые стратегии борьбы со стрессом и сохранения концентрации.

Преодоление руминации

Так почему люди зацикливаются на вещах? Похоже, что разные люди одержимы вещами по разным причинам, и некоторые люди более склонны к этому, чем другие.

Некоторые люди хотят разобраться в ситуации, но не могут понять или принять ее, поэтому продолжают ее воспроизводить.Другие люди хотят подтверждения своей правоты (особенно если они на подсознательном уровне чувствуют, что были неправы).

Некоторые люди пытаются решить проблему или предотвратить подобное в будущем, но не могут понять, как это сделать. А другие могут просто захотеть почувствовать себя услышанными и одобренными или захотеть оправдать себя, снимая с себя ответственность.

В конечном счете, не менее важно , почему людей зацикливаются на вещах, и более , как они могут остановиться.

Вот несколько идей, как поймать себя и переориентировать.

Установить срок

Может быть полезно заручиться поддержкой и одобрением ваших друзей, но слишком частое обсуждение ошибок, совершенных другими людьми, может привести к негативной и сплетенческой динамике в ваших отношениях, которая больше способствует усилению разочарования в ситуации, чем поиску решений и закрытие.

Если вы ищете поддержки у друзей, вы можете тайно установить для себя ограничение по времени, сколько минут вы позволите себе посвятить разговору о проблеме и своих чувствах вокруг нее, прежде чем сосредоточиться на решении.Затем проведите мозговой штурм вместе с другом или самостоятельно в журнале.

Сохраняйте открытость

Многие терапевты предполагают, что то, что действительно настраивает нас в других, может быть простым отражением того, что мы не принимаем в себе.

Когда вы думаете о том, что другой человек сделал, чтобы рассердить вас, можете ли вы попробовать использовать аналогичный опыт в себе, чтобы лучше оценить его точку зрения и причины того, что он сделал?

Можете ли вы посочувствовать, даже если вы не обязательно согласны с ними? Медитация любящей доброты может быть здесь прекрасным инструментом для прощения и отпускания, а также может стать отличным средством борьбы с размышлениями.

Создать границы

Вспомните замечательную фразу: «Позор тебе первый раз, позор мне второй раз». Он прекрасно описывает ответственность и важность установления границ, и, по крайней мере, позволяет вам использовать каждую встречу, чтобы узнать что-то о себе и другом человеке, чтобы вы могли изменить образ жизни в будущем.

Взгляните на то, что произошло, глазами перемен — не для того, чтобы обвинять другого человека в том, что он причинил вам боль, а для того, чтобы найти решения, которые предотвратят повторение одной и той же ситуации дважды.Где вы можете сказать «нет» раньше или лучше защитить себя в будущем? Вместо того, чтобы оставаться обиженным или злым, исходите из силы и понимания.

Это может потребовать некоторой практики, но вы можете изменить свой привычный образ мышления, и это лучшая ситуация, когда такое изменение может изменить ваше переживание стресса. Это может произойти не сразу, но вскоре вы перестанете зацикливаться на чем-то и в результате будете испытывать меньше эмоционального стресса.

Просто не забывайте проявлять терпение и сосредотачиваться вперед, и вы сразу почувствуете меньше стресса.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста Verywell Mind рассказывается о стратегиях, которые помогут вам справиться с чрезмерным мышлением, с участием автора бестселлеров Джона Акаффа.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Слово Verywell

Личное размышление может быть полезным способом обработки эмоций и переживаний, но оно может нанести вред вашему психическому благополучию, когда превращается в размышления.Если вы чувствуете, что размышления влияют на ваше душевное состояние, есть способы получить помощь.

Поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью, чтобы узнать о вариантах лечения. Когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает людям выявлять и изменять негативные модели мышления, может помочь превратить размышления в более полезные способы мышления.

Самые важные причины перестать думать о прошлом

Большинство людей, включая меня, понимают, что размышления о прошлых событиях, ошибках и неудачах не вредны для здоровья.Прошлое может удерживать вас в жизни, навредить настоящему и разрушить ваше будущее. Мы осознаем это, но не можем перестать беспокоиться об этом. Если вы не очень эгоистичный человек, вполне естественно беспокоиться о том, что произошло в прошлом. На самом деле, время от времени размышлять о прошлом жизненно важно, но если вы тратите более двух часов на размышления о своих прошлых ошибках или событиях, это безошибочный признак того, что вам нужно изменить свое отношение к прошлому и начать жить настоящим.

Плохое здоровье

Жизнь в прошлом имеет много недостатков.Плохое здоровье — одна из них. Когда вы думаете о прошлых событиях, скорее всего, они не являются счастливыми и позитивными. Негативные мысли могут медленно убивать ваше здоровье. Исследования показывают, что у людей, которые часто думают о прошлом, здоровье хуже, чем у тех, кто живет настоящим. Жизнь в прошлом может привести к хроническому стрессу, тревоге, депрессии, бессоннице, ожирению и анорексии. Вы все время чувствуете усталость, и вы не можете оставаться продуктивным на работе и наслаждаться всеми теми маленькими радостями, которые предлагает вам жизнь.Если вам это кажется знакомым, пора отпустить все, что произошло в прошлом.

Читайте также — 8 самых распространенных ошибок, связанных со здоровьем, которые совершают женщины

Вы упускаете много прекрасных возможностей, которые есть для вас

Если вас уволили, это не повод для того, чтобы расстраиваться или злиться. Вместо этого начните искать работу своей мечты. Хотя жизненно важно обдумать любые ошибки, которые вы допустили на предыдущей работе, не зацикливайтесь на них. Когда вы проводите дни и ночи в размышлениях о своих неудачах, вы можете упустить множество прекрасных возможностей, которые предлагает вам жизнь.Пока вы стенаете о своей несчастной жизни, кто-то может получить работу вашей мечты.

Если вы пытаетесь пережить болезненное горе, не позволяйте себе зацикливаться на прошлом. То, что бывший бывший плохо к вам относился, не означает, что вам следует избегать свиданий. Нам нужно переживать неудачные свидания и неудачные отношения, чтобы стать мудрее и построить прочные отношения в будущем.

У вас нет прав изменить его

«Я хотел бы изменить это.«Мы часто говорим это, когда что-то плохое случается с нами или с людьми, которых мы любим. Как бы вы ни старались, у вас нет сил изменить это. Собственно, прошлое изменить никто не может. То, что сделано, сделано, и вы не можете вернуться в прошлое и изменить ситуацию. Единственное, что вы можете сделать, — это принять это, извлечь из этого урок и двигаться дальше. Вы также можете извиниться, если чувствуете себя виноватым из-за того, что сделали что-то неправильно. Простите себя и других. Не тратьте драгоценные минуты на размышления о прошлых событиях. Жизнь настолько коротка, что я уверен, что у вас есть более важные дела, о которых нужно подумать, и множество целей, которых нужно достичь.Вместо этого сосредоточьтесь на них.

Вы можете разрушить отношения

Если вы обвиняете своих родителей, друга или брата или сестру в том, что с вами случилось, они могут исчезнуть из вашей жизни. Даже если этот человек виноват, простите его. Меньше всего в жизни хочется побыть одному. Однако, если вы станете токсичным человеком, другие будут избегать вас и перестанут уважать вас. Никто не хочет быть рядом с обиженной женщиной, поэтому не позволяйте прошлому разрушить ваши отношения.

Читайте также — 7 самых эффективных способов отпустить прошлое сегодня

Ты просто зря тратишь свою жизнь

Стив Джобс сказал: «Если вы проживаете каждый день так, как если бы он был вашим последним, когда-нибудь вы наверняка будете правы.«Ты знаешь, сколько проживешь? Никто не знает. Я почти каждый день слышу о гибели молодых людей и даже детей. Это помогает мне понять, что мы должны ценить каждую секунду, минуту и ​​день жизни. Если у вас есть привычка жить прошлым, подумайте о смерти и всех тех людях, у которых есть смертельные болезни. Я согласен; ужасно думать об этом. Однако это поможет вам понять, что у вас нет времени зря тратить свою жизнь. Начни жить настоящим и забудь о прошлом.Это жемчужина мудрости, о которой должен помнить каждый.

«Каждая секунда, которую вы тратите на размышления о прошлом, — это секунда вашего настоящего, которую вам не хватает». Я не знаю, кто это сказал, но я помню об этом, когда начинаю беспокоиться о прошлых событиях. Ваши прошлые ошибки могут помочь вам стать лучше. А вот о каких-либо других прошедших событиях беспокоиться не стоит. Я не понаслышке знаю, что трудно перестать задумываться о прошлых событиях, но помните, что вы достаточно сильны, чтобы их преодолеть. Что вы делаете, когда начинаете думать о прошлом? Считаете ли вы, что хорошо обдумывать прошлые ошибки и неудачи? Поделитесь своими мыслями с нами.

.