Как понять что нужно: Как понять, чего ты хочешь, и когда нужно задаваться этим вопросом

Как понять, чего ты хочешь, и когда нужно задаваться этим вопросом

У многих из нас рано или поздно в голове возникает вопрос: «Чего я все-таки хочу на самом деле?» Вопрос хоть и банальный, но важный: как ты будешь двигаться, не зная свою конечную цель и не понимая, чего хочешь от жизни?

Если такой вопрос вдруг поселился в твоей голове — обрати внимание на текущее положение дел. Ведь никто не станет ловить себя на мысли «не знаю, чего хочу» на ровном месте. Ну а пока ты размышляешь, вот тебе еще несколько ситуаций — тревожных звоночков к самокопанию.

1. У тебя начинаются сложности в личной жизни и на работе

В сущности, такие проблемы могут быть связаны с неправильным выбором, который ты сделал когда-то. Это касается как работы, так и партнера, а также распространяется на другие сферы жизни: твое личное окружение, систему ценностей и приоритеты.

Все просто: если ты стараешься жить так, как требует от тебя общество, родственники, вторая половинка, начальник, мода (да кто или что угодно), — в конце концов ты можешь перестать отличать свои желания от навязанных.

В этом нет ничего удивительного, ведь до возникновения вопроса «чего я хочу?» ты жил и работал не для себя, а для других (это образно), потому и не привык задумываться о своих истинных потребностях. Какими бы банальными (это слово прозвучит здесь еще не раз) ни казались примеры, но в своем желании понравиться или угодить ты вполне мог забыть о том, что на самом деле всегда мечтал стать художником, а не ездить каждое утро на работу в банк.

Даже если ты человек с престижной работой, которая позволяет тебе утолять все свои потребности, ты все равно не застрахован от возникновения вопроса «чего я хочу?».

2. Привычные занятия не приносят удовольствия

Здесь все по аналогии: если тебе надоели твои привычные занятия, значит, ты занимаешься не тем, чем тебе на самом деле хочется.

В этом случае опять может быть виноват самообман или сила убеждения. Допустим, когда-то в детстве родители отвели тебя на занятия по футболу, и, хотя никакого интереса к этой игре у тебя изначально не было, этот вид спорта давался тебе довольно легко. Ты мог просто привыкнуть, «подсесть» на моральное одобрение родителей или одноклассников, начать получать удовольствие от своих или командных побед, а в конце концов — смириться и убедить себя в том, что футбол — это здорово, ведь все любят футбол. Как ни крути, когда-нибудь ты бы осознал, что стоит остановиться и серьезно подумать, продолжать тебе играть или пора завязывать.

Раньше было лучше, или Куда делось удовольствие от жизни

3. Дни становятся однообразными

Когда человек идет к своей цели, его будни редко бывают серыми и унылыми. Все потому, что он знает, ради чего движется вперед, и часто ловит кайф даже от выполнения рутинных задач. Цель оправдывает средства — вот одно из главных убеждений человека, который знает, чего хочет.

Однообразие будней — это, напротив, сигнал, предупреждающий о том, что ты потерялся. Трудно сохранять оптимизм и интерес к жизни тогда, когда понятия не имеешь, что тебе нужно.

Как понять, чего ты все-таки хочешь:

1. Вспомнить свои детские мечты

Когда у тебя есть работа, которая приносит необходимый для полноценной жизни доход, ты вряд ли станешь раздумывать над тем, кем ты видел себя в детские годы. Ну а если зарплата не может удовлетворить все твои потребности, то в погоне за материальным благополучием ты и подавно не вспомнишь о детских мечтах. Очень зря, ведь будучи ребенком, ты был с собой предельно честен.

Например, ты мог посвящать все свободное время игре на гитаре, ходить на занятия музыкой после школы, а на каникулах — развлекать соседских ребят услышанными по радио песнями. Такое занятие доставляло огромное удовольствие, но в один прекрасный момент отец мог осуждающе покачать головой и сказать, что сыну будет лучше бросить эту «бесполезную ерунду», напрячься и подтянуть математику.

Но вот мальчик вырос, давно закончил школу и учится на какой-то там специальности, которая его мало интересует. И первостепенная проблема для него — заработать деньги. Ему некогда думать о своих прошлых «бесполезных» увлечениях. Это и есть его самая главная ошибка.

На самом деле монетизировать можно все, даже такие занятия, как чтение книг или просмотр фильмов. Главное — любить то, что ты делаешь, и иметь желание на этом зарабатывать.

6 причин, почему ты не можешь получить работу своей мечты

2. Читать книги

Здорово будет найти книги по психологии и саморазвитию, в которых описаны конкретные примеры из жизни людей со схожей с твоей ситуацией или упражнения и практики, которые помогут тебе лучше познать себя и свои желания.

Художественные книги тоже не стоит недооценивать. Просто представь: миллионы всевозможных сценариев жизни героев — среди такого многообразия можно почувствовать что-то близкое именно тебе. Вдруг прочтение книги о великом мореплавателе поможет открыть в тебе тягу к путешествиям и даст толчок к покупке билетов в долгожданный отпуск.

Кроме всего вышеперечисленного существует и специальная литература — образовательная. С её помощью ты сможешь получить новые знания, овладеть желаемой профессией, ну и просто понять, что тебе нравится на самом деле. Вряд ли тебя увлечет книга по маркетингу, если это тебе неинтересно. И ты наверняка не станешь зачитываться пособием по написанию крутых текстов, не имея желания этим заниматься (или научиться этому).

3. Расширить свой круг общения

Чем больше в твоем круге общения непохожих друг на друга личностей, тем лучше. Представь, что ты общаешься в основном со своими коллегами по работе. Вы из одной сферы, и случаи, когда у каждого из вас разные интересы, хобби и темы для разговора, крайне редки.

Встречайся с друзьями почаще, интересуйся их работой и хобби, знакомься с новыми людьми, не избегай шумных праздников и массовых мероприятий. А вдруг ты поймешь, что занимаешься вовсе не тем, чем хотел бы, после очередного рассказа одного из твоих новоиспеченных знакомых? Главное — быть честным с собой, и тогда все обязательно образуется.

Как понравиться человеку, если ты плохо знакомишься с новыми людьми

Как понять, что вам нужно срочно что-то менять в жизни

Постоянные головные боли, плохой сон, разбитое состояние, порывы все бросить… Наверное, вы и сами не совсем понимаете, что с вами не так. А вот психологи уже давно наблюдают за людьми с похожими симптомами и знают, что подавленное настроение — явный признак того, что пришло время изменить жизнь. И все ваши контраргументы вроде «главное — стабильность» — на самом деле хорошие доводы в пользу незамедлительных перемен.

1. «День сурка»

Жизнь со всеми ее радостями вдруг стала пресной? Каждый новый день — в точности такой же, какой был вчера? Если так происходит уже месяц — это веская причина подумать о том, что можно изменить в своей жизни.

2. Депрессия

Вы можете себя оправдывать, утверждая, что со временем стали рациональны и суровы, как манул. А может, вы просто перестали что-либо чувствовать? На самом деле речь идет не о том, демонстрируете вы или скрываете эмоции, а о том, чувствуете вы их или нет. Вам рассказывают хорошую новость — а вам все равно, плохую — результат прежний. Значит, вы испытываете сильный стресс, постоянное беспокойство, готовясь к затяжной депрессии.

3. «Отмена настоящего»

Обычно человек, который подошел к краю пропасти (в психологическом смысле) живет либо в прошлом, либо в будущем. Он игнорирует настоящее. Ему свойственно постоянно переживать ностальгию или жить в вечных грезах. У вас же не так? Вы в этом уверены?

4. Натянутые отношения

И не с кем-то, а с самим собой! Если вы перестали заботиться о себе, своем внешнем виде и здоровье — это главный признак того, что пора изменить свою жизнь. И начинать нужно прямо сейчас, причем с себя.

5. Тревога

Вы постоянно нервничаете? Даже самые обыденные проблемы вызывают у вас приступы тревоги и тысячу вопросов «Как же быть…»? Если так, то уже давно пробил час перемен, только вот вы все никак не можете собраться с силами. Продолжите в том же духе —  и не ровен час вы просто сдадитесь.

6. Остановка в развитии

Когда человек перестает развиваться как личность, у него пропадает вкус к жизни, цели становятся размытыми, а желания — чем-то нереальным. Спешим расстроить: если вы попали в подобную ловушку, выхода всего два — либо идти вперед, либо сползать вниз. Если на данном этапе просмотр сериалов с пачкой чипсов перед монитором для вас — наилучшее времяпровождение, пришло время бить тревогу.

7. Зависть

Зависть, пожалуй, — главный симптом, указывающий на то, что вы протестуете против своей жизни. Счастливые люди не завидуют и не пытаются примерить на себя чужую жизнь.

8. Бардак дома — бардак в жизни

Этим пунктом все сказано — вы попали в воронку, которая с каждым днем все сильнее тянет на дно. Пришла пора навести чистоту в доме — разобрать завалы, выбросить ненужный хлам, сделать небольшую перестановку или ремонт. Дом — это отражение души, так начните с малого, и тогда жизнь покажется намного лучше.

9. Прострация

Постоянные дедлайны, перенос важных дел и встреч намекают на то, что пришла пора кардинальных перемен.

10. Раздражение

Раздражает все: дети, близкие, друзья, проблемы, любая мелочь? Это значит, что сознание всеми силами пытается вывести вас из равновесия, чтобы вы смогли осознать необходимость перемен, обдумать это и начать активные действия. Для этого важно побыть некоторое время в уединении.

Вот 10 признаков, которые помогут вам понять, как сильно вы устали от своей жизни и как вам необходим глоток свежего воздуха. На самом деле даже трех пунктов достаточно, чтобы понять, что пришло время для перемен. Именно поэтому вы и «расклеились». Можете обманывать себя, только вот жизнь не проведешь. Ей-то известно, что вам давно пора все изменить! Наберитесь смелости — ведь 80% изменивших жизнь ни разу об этом не пожалели, тем более есть такие вещи, которые вы не сможете изменить после 40. Перемены ждут! Успехов,

На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!

17.10.2018 05:48

Как понять, когда нужно менять койл на вейпе

Многих вейперов интересует вопрос «как понять когда менять койл?». Существуют четкие признаки, которые вытекают из ряда поломок. Например, в процессе использования вейпа намотка (спираль, койл) может окислиться. Это происходит из-за активного парения. При этом не важно, какой материал использовался при ее создании – фехраль, нержавейка, кантал, нихром.

Также спираль может закоксоваться в результате интенсивного парения жижи, наполненной красителями. Проблема решается периодическими процедурами очистки койла от нагара. Третий вид повреждения намотки – полное разрушение из-за резких температурных перепадов.

Все это сказывается на вкусе жижи, она начинает сильно горчить и негативно влиять на чувствительные рецепторы. Появляется привкус горелой тряпки (хотя тут причина может крыться в недостатке жижи), количество выделяемого пара заметно снижается. У вейпера начинает болеть голова и вены на шее. В этой ситуации нужно срочно заменить намотку. А если вы не знаете, как пользователь вейпа, когда менять вату, делайте это минимум 3 раза в неделю, при интенсивном парении. Если же ваш испаритель не обслуживаемый, стоит выбросить его и купить новый.

Когда менять койл в обслуживаемом атомайзере?

Можно не дожидаться появления первых признаков неисправности испарителя и производить замену койла заблаговременно. Это позволит избежать вкуса гари, плохого пара и головных болей. Точная периодичность замены зависит от следующих факторов:

• интенсивность парения;
• общая густота жижи;
• амплитуда температурных перепадов;
• наличие десертных вкусов;
• материал изготовления;
• частота замены ваты (фитиля).

Если вы не знаете, как понять в вейпе когда менять спираль, просто делайте это 1 или 2 раза в месяц. Пар всегда будет насыщенным и вкусным. Купить качественные койлы можно в интернет-магазине VapeMix.

Когда менять спираль в электронной сигарете?

Необходимость в замене спирали возникает, когда ухудшается тяга в электронной сигарете и появляются нехарактерные для гаджета звуки (треск, бульканье, свист). Чтобы не дожидаться этого момента специалисты рекомендуют чистить испаритель 2-3 раза в неделю. Делается это просто: разбирают электронный механизм, «прожигают» металлическую спираль и заменяют фитиль (вату).

Момент, когда надо менять спираль в автомайзере, можно отсрочить, если:

• использовать одну и ту же жидкость после замены ваты;
• не заливать картридж жижей выше предельной отметки;
• постоянно чистить атомайзер перед заливкой новой порции жижи;
• не совершать глубоких и резких затяжек;
• чистить картридж после 6-7 заправок.

Теперь вы знаете, как отсрочить тот неприятный момент, когда менять спираль в автомайзере. Все необходимее элементы можно найти в интернет-магазине VapeMix.

как понять что нужно делать развал схождение на машине

Содержание

Возможно, вы замечали, что если отпустить руль на скорости, то автомобиль начнет уводить в сторону. Закрывать глаза на эту «мелкую» проблему не стоит – у машины явные неполадки с углом наклона колес и ей нужна регулировка сход-развала. Что это такое и на что влияет, вы узнаете из этой статьи.

Сход-развал (его же принято называть развал-схождение) – это процедура регулировки углов наклона колес автомобиля. Дело в том, что в процессе эксплуатации подвески колеса могут встать под неправильным углом, и машину при езде будет уводить в сторону. На сухой дороге это может оказаться не слишком заметно, но в дождь разница будет ощутима.

Процесс установки углов включает три составляющих: схождение, развал и кастер. Сход-развал следует делать, чтобы вернуть авто устойчивость на скользком покрытии и улучшить его управляемость. Машина с нулевыми показателями потребляет меньше топлива, ее меньше заносит и у нее медленнее и равномернее изнашивается резина.

Поездки на автомобилях далеко не всегда проходят по чистым, отремонтированным трассам. Но даже на идеальных японских и немецких автобанах покрышки и подвеска испытывают колоссальные нагрузки, что уж тут говорить про разбитые русские дороги: торможение, разгон и резкие виражи отрицательным образом сказываются на положении угла наклона колес. Чтобы поправить это, нужно регулярно делать развал-схождение.

Производители шин рекомендуют проводить установку параметров подвески вместе со всеми плановыми мероприятиями по обслуживанию автомобиля. Владельцам отечественных машин посещать автосервис нужно каждые 15-20 тыс. км пробега, для иномарок допускается периодичность в 30 тыс. км. Важно иметь в виду, что доверять ее можно только профессионалам в шинных центрах, так как самостоятельно правильно отрегулировать угол без специального оборудования не так просто.

Чем дольше игнорируется развал-схождение, тем серьезнее будут неприятные последствия, а значит и вероятность аварии. При сильно сбитых углах удерживать руль и корректировать курс станет все сложнее и сложнее из-за меньшего пятна контакта с шоссе. Даже новый автомобиль не гарантирует должной балансировки – дилеры часто игнорируют выставление баланса.

Регулировка необходима если:

• Автомобиль постоянно уводит в сторону при езде по прямой и его приходится выруливать обратно;

• Колеса быстро изнашиваются на боках и «визжат» даже на невысокой скорости;

• Руль самостоятельно не возвращается на свое место, если его отпустить, или же у него разный радиус при вращении влево и вправо;

• Ухудшилась курсовая устойчивость на высоких скоростях;

• Машина «плавает» в колее;

• Разный угол разворота;

• У автомобиля очень плохой рулевой отклик, руль трясет при езде, т.е. наблюдается «биение».

Причиной может быть недавно проведенный ремонт подвески. Схождение-развал на авто нужно проводить после замены шаровых опор, рычагов, рулевых тяг, стоек, ШРУСа, рулевых наконечников и пружин. Однако никто не обязывает проводить установку параметров, если вы поменяли шины, амортизаторы или стабилизаторы. Никакого влияния на подвеску замена этих элементов не оказывает, так что не верьте тем сотрудникам автомобильного центра, которые пытаются навязать вам лишнюю услугу.

Нарушение угла вращения колес на машине может произойти и из-за сильных ударных нагрузок или постоянной езды по разбитым дорогам. Водители, которые предпочитают агрессивный стиль вождения, должны в первую очередь задуматься о визите в шиномонтаж. Боковой удар, который оставил после себя вмятину на диске, – веский повод ехать в автоцентр. Падение колеса в яму или небольшое ДТП также могут сбить угол и серьезно повлиять на подвеску.

Развал – это угол между плоскостью вращения колес и вертикалью, или же просто их отклонение от вертикальной прямой. Он измеряется в градусах. Неправильный развал ведет к ускоренному износу покрышек. Есть также два вида:

• Отрицательный означает, что верхние части колес одной оси находятся ближе друг к другу, а нижние дальше – в виде «домика». Сильный минусовой развал достигается у легких гоночных авто, чтобы спорткар на высоких скоростях легче вписывался в повороты. Но такие крайние значения быстро «съедят» протектор, так что они подходят только для профессиональных команд, которые могут сменить по несколько комплектов покрышек за заезд.

• При положительном наоборот – верхние части располагаются дальше друг от друга, чем нижние. Такой угол создается намеренно у тяжелых грузовиков и выправляется в ноль, когда машину загрузят. Тем больше нагрузка на кузов, тем больше увеличивается расстояние между нижними частями колес, переходя к отрицательному значению, что улучшает управляемость, однако так шины изнашиваются намного быстрее.

Нулевое значение развала наиболее приемлемо для большинства легковых автомобилей, но только если подвеска достаточно жесткая. На старых машинах нередко устанавливали положительный развал, чтобы нагрузка компенсировала его и выправляла до нулевых значений.

Схождение – это угол между плоскостью вращения колеса и продольным сечением автомобиля, или, иными словами, горизонталью. Оно определяет поведение рулевого управления. Этот показатель измеряется в градусах, минутах или миллиметрах. Существует два вида схождения:

• Положительное отмечается, если передние части колес одной оси находятся ближе друг к другу, чем задние. Упор на эту опцию для передних колес делает автомобиль более устойчивым на высокой скорости, однако он хуже поворачивает.

• Отрицательное предполагает, что передние части отклоняются друг от друга дальше, чем задние. Если передняя ось настроена с упором на отрицательное схождение, автомобиль будет лучше управляться, но у него начнутся проблемы с износом, а также руль станет крайне чувствительным ко всем дорожным неровностям.

Правильно сделать схождение намного важнее, чем выправить развал. Из-за неверного угла по горизонтали автомобиль будет хуже управляться и потреблять больше топлива из-за сильного сопротивления качению, а износ шин вырастит в разы. Колеса с неправильным схождением могут не пережить и тысячи километров пробега. Так что для повседневного вождения важно настроить схождение в ноль – так водитель избежит «профессиональных» проблем, с которыми сталкиваются дрифтеры и прочие любители поэкспериментировать с подвеской.

Кастером называют наклон проекции оси вращения колеса и вертикалью. О нем часто забывают, хотя он непосредственно влияет и на развал, и на схождение. Его также необходимо делать, но только в том случае, если это предусмотрено конструкцией автомобиля.

• Положительное значение означает, что эта ось относительно направления движения отклонена назад и автомобиль меньше «виляет» на высоких скоростях.

• При отрицательном – ось смотрит вперед, что наоборот ухудшает управляемость из-за того, что руль становится чересчур тяжелым.

Также он отвечает за возвращение руля на изначальную позицию после прохождения поворота – с положительным положением автомобиль самостоятельно выходит из поворота вместе с рулем.

Когда-то регулировку угла наклона проводили с помощью отвесов, специальных шайб и даже по нитке. Но теперь процесс полностью компьютеризировался: показания считывают оптические датчики, которые выводят показания на монитор компьютера. Высокие технологии намного упростили развал-схождение, он стал быстрее и намного точнее.

Прежде чем начать основную часть, сотрудник шинного центра должен сделать диагностику ходовой части и проверить давление в шине с помощью переносного компрессора. Потом определить компенсацию биения обода колеса и диагностику геометрии ходовой части. На этом этапе он выявит недостатки подвески, которые влияют на курсовую устойчивость и управляемость, но не зависят от схода-развала. Случается, что у автомобиля из-за поврежденных деталей или подвески все равно страдает управляемость и без регулировки углов.

Важный момент: далеко не на всех моделях современных машин развал и кастер вообще регулируются. Часто установка параметров уже проведена производителем и поменять их по желанию скорее всего не удастся. Так что делать можно только схождение.

Основная часть процесса проходит так:

• Машину ставят на специальный подъемник, а на колеса надевают адаптеры-мишени;

• Автомобиль прокатывается немного вперед и с помощью высокоточных оптических датчиков выполняется диагностика положения колес относительно кузова;

• Наконец, оператор принимает распечатку с информацией и на ее основе исправляет недостатки подвески в вертикальной и горизонтальной плоскости. Он работает с четырьмя показателями: угол схождения и развала для обеих осей, смещение передней и задней оси, угол движения автомобиля, с поперечным и продольным углом наклона оси вращения каждого колеса.

• Специалист сравнивает их с эталонными данными и проверяет, находятся ли углы в допустимых диапазонах.

• Регулировка начинается с кастера, так как его положение будет влиять на два остальных значения. Угол настраивается с помощью специальных узлов, которые встроены в конструкцию подвески. Потом приступают к развалу и в последнюю очередь выправляют схождение.

В мастерской должны провести установку параметров так, чтобы добиться околонулевого значения как развала, так и схождения в той ситуации, когда в салоне находится один водитель. Именно это гарантирует, что шины будут стабильно управляться и гораздо меньше изнашиваться.

Конечно, некоторые ремонтники имеют свое представление о том, какой угол придать колесам – к примеру, подкорректировать немного в «+» для кастера, чтобы улучшить курсовую устойчивость, или подкрутить «-» к развалу, дабы также оптимизировать управляемость. Но это скорее удел автомобильных энтузиастов, и не далеко все согласны тратить свое время на такие ювелирные тонкости. Для непрофессионального вождения достаточно просто добиться средне допустимого диапазона и остановиться на этом.

В советское время регулировкой этих показателей занимались водители в гаражах с помощью отвесов, уровня и нитки, но сейчас мы крайне не рекомендуем пробовать самим заниматься такой сложной и тонкой установкой параметров – нет особого смысла и риск слишком велик. Без стопоров, идеальной плоскости и точных данных об углах, диагностики подвески, давления в шинах, массе автомобиля и многого другого, что не может позволить себе рядовой водитель в своем гараже, вы рискуете только усугубить проблему. Ошибочно настроенный развал-схождение усиливает износ покрышек и повышает шанс выезда на встречную полосу, а значит грозит ДТП с серьезными последствиями для вас и ваших близких.

Иногда даже правильная корректировка не решает проблему с управляемостью, и авто все равно утягивает в сторону. Связано это с непоправимой деформацией кузова или дисков из-за недавней аварии. В этом случае для исправления угла требуется проведение стапельных работ или придется менять колеса местами. Но для исправного автомобиля грамотная установка параметров подвески обязательно выправит колеса, и машина снова будет управляться легко и свободно. Ее необходимо делать при некоторых ремонтных работах в том случае, если машина плохо управляется, резина быстро и неравномерно изнашивается или же наблюдаются явные проблемы с рулем (он стал тяжелым, его сложнее вращать, он возвращается на свое место и т.д.).

Посмотрите видео на тему:

Как понять, что надо менять аккумулятор на iPhone

Многие владельцы iPhone не выпускают из рук свои телефоны чуть ли не весь день. Экран устройства постоянно активен, смартфон загружает данные по LTE (а теперь и 5G), его используют для съемки видео и фото и… заряжают, заряжают и еще раз заряжают. Особенно активные юзеры вообще почти не расстаются с зарядкой, их выручают внешние аккумуляторы, чехлы-аккумуляторы от Apple и беспроводные решения. Все это — сильный удар по аккумулятору айфона, который каждый день выжимает из себя все. Со временем сил у него остается все меньше, в результате чего мы начинаем чаще заряжать смартфон. Так уж вышло, что уже всего через 1-2 года может потребоваться замена аккумулятора. Но как определить этот «день X»?

Аккумулятор — это почти сердце вашего айфона. И за ним надо следить

Вздулся аккумулятор iPhone

Когда аккумулятору вашего смартфона станет совсем нехорошо, это начнет проявляться визуально. Если экран iPhone немного выпирает, поскрипывает, а при нажатии на него по дисплею идут разводы, скорее всего, вздулся аккумулятор телефона, и его пора менять. В худшем случае раздувшаяся батарея может сломать дисплей смартфона, а это значительно более дорогостоящий ремонт.

До такого лучше не доводить, а то придется менять экран или еще какие-то комплектующие

iPhone не держит зарядку

Самый простой способ понять, что аккумулятор iPhone пора менять — проследить, как часто вы стали его заряжать. Если вы не используете его чаще, чем обычно, а заветные проценты утекают с большой скоростью, это повод задуматься. Помимо этого, ваш смартфон не должен отключаться при 20, 30 или 40 процентах заряда. Такое поведение явно говорит о том, что аккумулятор пора менять.

В некоторых случаях быстрая разрядка вызвана неисправностью iPhone, а не его батареи. Как правило, в этом случае быстрая разрядка сопровождается нагреванием, а телефон разряжается даже будучи в авиарежиме или вовсе отключенным.

Остаточная емкость аккумулятора iPhone

Еще в iOS 11.3 появилось меню, в котором можно посмотреть состояние аккумулятора айфона. И с тех пор в наш чат постоянно скидывают скриншоты настроек и спрашивают «90%, айфону полгода — это нормально?». Нормально. Но за этим показателем нужно следить.

Зайдите в Настройки > Аккумулятор > Состояние аккумулятора. Здесь вы увидите информацию о максимальной емкости вашего iPhone в процентах и пиковой производительности. Вы также сможете понять, не замедляется ли ваш iPhone из-за функции управления производительностью Apple.

Остаточная емкость iPhone 11 Pro Max через полгода (слева) и через год (справа) после покупки

Вот еще несколько причин снижения остаточной емкости батареи iPhone:

• Зарядка неоригинальным адаптером, что приводит к большему износу.
• Использование iPhone на пиковой мощности (если все время играть в него и совсем не выпускать из рук). Игры, монтаж и просмотр видео по LTE являются довольно ресурсоёмкими процессами, способными провоцировать повышенный расход энергии.
• Зарядка телефона в машине или с помощью беспроводного устройства без сертификации Apple.

Помните, что меню «Состояние аккумулятора» — не панацея. Потеря емкости аккумулятора даже через неделю после покупки — это нормально. Главное, чтобы она не доходила до 80% и не падала ниже.

Если остаточная емкость аккумулятора iPhone 79% и меньше, его пора менять.

Бывает еще, что айфон не пишет остаточную емкость, вместо этого там надпись «Неизвестно». Обычно такое сообщение появляется при установке аккумулятора плохого качества в сомнительных сервисных центрах. Поэтому лучше обращаться в проверенные места — например, в Apple Pro, где действует скидка 10% на любой ремонт Apple для читателей AppleInsider.ru.

Почему iPhone быстро разряжается?

Причина быстрого разряда аккумулятора далеко не всегда связана с аккумулятором, как бы странно это ни звучало. Более того, из 10 устройств только у 6 обнаруживается проблема, связанная с износом батареи. Вот здесь мы рассказывали, как специалисты отличают, в чем на самом деле заключается проблема.

Виновником этих неисправностей не всегда является аккумуляторная батарея: это могут быть периферийные модули (шлейфы, камеры, датчики) и компоненты на плате. Чаще всего они связаны с выходом из строя микросхемы U2 Tristar, которую необходимо заменить. Также причина может быть в повышенном энергопотреблении радиомикросхем, Wi-Fi, аудиоусилителя, аудиокодека и так далее. Чтобы это определить, необходимо профессиональное диагностическое оборудование.

Диагностика аккумулятора iPhone в сервисном центре Apple Pro

Проверка энергопотребления

Можно ли заменить аккумулятор самому?

Как ни крути, но лучше доверить работу по замене батареи профессионалу. В первую очередь, это будет хорошо из-за того, что специалист не просто подключит новый аккумулятор, но и проверит все компоненты, чтобы понять, из-за чего предыдущий вышел из строя. Как вы заметили выше, причин там хватает. Но, если вы решили делать это своими руками, в интернете продаются специальные наборы для замены аккумулятора iPhone.

Набор для самостоятельной замены аккумулятора от iReplace

В набор входят все необходимые инструменты и сам аккумулятор. Даже мы смогли заменить аккумулятор на iPhone 6s за полчаса — вот, как это было.

Но все же, если вы не уверены в своих силах, лучше доверить замену аккумулятора iPhone сервисному центру. Мы в таких случаях обращаемся в Apple Pro и обслуживаем у них как айфоны, так и Mac с iPad.

Нужно ли корпоративное обучение вашей организации?

Многие руководители считают обучение сотрудников ненужным излишеством. Часто звучит вопрос: «Что если мы их обучим, а они уйдут?» Но что, если вы их не обучите, а они останутся?

Чтобы определить, насколько для вас важно обучение, выберите утверждения, которые лучше всего описывают ситуацию в вашей компании:

1. Речь заходит об обучении только если нужно выполнить какое-то специфическое задание.
2. Обучение не должно отвлекать меня или моих сотрудников от выполнения «важных» задач.
3. Не могу вспомнить, когда я или кто-то из коллектива в последний раз посещал учебные курсы или занятия по саморазвитию.
4. Если вы спросите, на какие курсы я собираюсь в ближайшее время, я отвечу: «Какие еще курсы?»
5. С нетерпением жду учебы — наконец-то смогу доделать кое-что по работе.
6. В нашей компании нет четкого понимания ценности корпоративного обучения.
7. Если нас все-таки заставляют идти на курсы, мы никогда не обсуждаем, чему научились. Наша философия — «с глаз долой — из сердца вон».
8. Проследить взаимосвязь между успехами компании и вложениями в обучение сотрудников невозможно.
9. Если мы обсуждаем показатели эффективности работы, успешное завершение курсов не считается большим достижением.

Если вам знакомы более трех утверждений, в вашей компании есть проблемы с корпоративным обучением.

В современном бизнесе корпоративное обучение — не просто средство выживания; это то, что отделяет успешные организации от середнячков. Компании, которые вкладывают деньги в обучение сотрудников, отмечают позитивные изменения:

1. Простота подбора кадров. Соискатели ищут работодателей, заинтересованных в профессиональном развитии сотрудников. Для многих претендентов возможность учиться так же важна, как соцпакет. Кроме того, эффективная программа обучения позволит вам выбирать из большего числа кандидатов: вы сможете доучить и «вырастить» нужных специалистов, не ограничиваясь при поиске только профессионалами с годами опыта за плечами.
2. Низкая текучесть кадров. Если люди знают, что компания видит в них потенциал и создает условия для роста, они, скорее всего, останутся в коллективе надолго.
3. Более высокие показатели труда. Чем ниже текучесть кадров, тем выше продуктивность, энтузиазм и мотивация сотрудников. Они стараются применять новые знания в работе, чтобы создавать товары и услуги максимально высокого качества.

Обучение будет по-настоящему эффективным только при определенных условиях. Рассмотрим их более подробно.

Заинтересованность руководства

Без интереса топ-менеджеров корпоративное обучение теряет смысл. Все члены команды должны понимать, что обучение — это непрерывный процесс, а не единичное событие. Лидеры должны показывать сотрудникам важность тренингов и создавать все необходимые условия для приобретения новых навыков. Также важно, чтобы участие в учебных курсах включалось в план при постановке задач сотрудникам. Когда личностное развитие становится критерием продуктивности, люди начинают видеть прямую связь между приобретаемыми навыками и карьерным ростом.

Читайте также: Как мотивировать сотрудников проходить онлайн-курсы.

Помните также, что лидеров необходимо обучать в первую очередь. Они должны разбираться в учебном материале настолько хорошо, чтобы суметь отслеживать результаты работы, подкреплять интерес к обучению и направлять тех, кто пробует применить и отточить новые навыки на практике. Хорошие лидеры составляют расписание последующих занятий для закрепления и углубления знаний и дают сотрудникам обратную связь. Обеспечение обратной связи и контроль за обучением также должны быть спланированы заранее. В противном случае сотрудники не будут применять приобретенные знания, а значит, деньги и ресурсы будут потрачены впустую.

Анализ потребностей

Прежде чем составлять учебный план, необходимо четко определить, в чем вы разбираетесь хорошо, а что нужно улучшить. Начните с фиксирования текущих показателей работы и сравните их с желаемым результатом. Спросите у самих сотрудников, что не дает команде развиваться. Они живут повседневными реалиями вашего бизнеса и общаются с клиентами, поэтому им виднее, в каких областях обучение нужнее всего и каких навыков не хватает, чтобы качественно выполнять работу. Сопоставьте полученные от команды данные с информацией, которую вы слышите на встречах отраслевых объединений, от руководителей других компаний, ваших клиентов и поставщиков.

Чтобы определить проблемные направления максимально четко, проведите тестирование сотрудников. Это поможет подтвердить необходимость обучения.

Соответствие корпоративным целям

Цели обучения не должны противоречить стратегическому плану компании. Если план составлен верно, достичь новых целей с существующим набором навыков просто невозможно — необходимо приобретать новые. Обучение помогает сотрудникам получать не только прикладные знания, но и навыки межличностного взаимодействия, такие как эффективное общение, разрешение споров и умение работать в команде.

Для максимальной эффективности четко обозначьте цели, необходимые ресурсы и сроки. Подумайте, что может выйти из-под контроля, и выработайте план Б на случай непредвиденной ситуации.

Метод обучения

Есть много способов проводить обучение: очно с привлечением экспертов или предметных специалистов, самообучение, наставничество, электронные курсы, а также специальные обучающие проекты. Подумайте, какой метод подойдет вам лучше. Учитывайте простоту создания/покупки учебных материалов, затраты на организацию обучения выбранным методом и удобство для учащихся. Также нужно подумать о последующем тестировании. Как вам было бы удобнее проверить эффективность курсов?

Хорошее решение на первом этапе — привлекать экспертов с большим опытом. Компетентные эксперты помогут вам составить план, порекомендуют методы и инструменты оценки знаний. А самые компетентные помогут вам стать самодостаточной компанией. Опасайтесь организаций, которые предлагают содействие на постоянной основе: после сотрудничества с опытным специалистом вы должны сами уметь организовывать учебный процесс.

Последующий контроль

Есть старая присказка «Скажи мне, и я забуду. Покажи мне, и я запомню. Дай мне сделать, и я пойму». Применяйте это высказывание при организации обучения в вашей компании. После завершения курсов нужно сделать все, чтобы полученные навыки можно было применять на практике.

Уделите время обсуждению новых знаний, отметьте тех, кто показал особые успехи. Нужно поговорить с каждым сотрудником, чтобы убедиться, что обучение было полезным. Сконцентрируйте внимание на правильном выполнении работы и хвалите сотрудников, когда они применяют новые навыки. Так они будут более мотивированы к тому, чтобы использовать эти навыки в работе и в будущем. Помните, что люди склонны больше стараться, зная, что за их работой наблюдают и оценивают ее. Кроме того, так вы покажете сотрудникам, как важно для вас их развитие.

Хорошо организованное обучение ведет не к дополнительным тратам, а, напротив, к росту прибыли за счет повышения продуктивности и лояльности сотрудников. Но не забывайте о том, что нельзя пускать процесс обучения на самотек и ждать, что доходы вырастут сами собой. Для максимальной эффективности и окупаемости нужно внимательно следить за успехами сотрудников и стимулировать их применять знания на практике. Эти усилия позволят вам не только увеличить прибыльность бизнеса, но и создать крепкую команду профессионалов.

Статья подготовлена на основе перевода с сайтов компаний Kelly Services Australia и Boyer Management Group.

Если вы четко определили, что корпоративное обучение подходит для вашей компании, набор готовых инструментов поможет быстро создать учебный контент, организовать процесс обучения с нуля и получать подробную статистику по успеваемости сотрудников.

Если вам понравилась статья, дайте нам знать  —  нажмите кнопку Поделиться.

А если у вас есть идеи для полезных статей на тему электронного обучения  —  напишите нам в комментариях, и мы будем рады поработать над новым материалом.

Когда менять тормозные диски и колодки

Тормозная система, в частности колодки и диски, входит в число наиболее нагруженных и интенсивно эксплуатируемых узлов автомобиля. Теоретическая периодичность замены обычно указывается в руководствах по эксплуатации к конкретным моделям машин.

Однако на практике все обстоит иначе — их нужно менять по мере износа, интенсивность которого зависит от материала изготовления, атмосферных условий, состояния дорожного покрытия, стиля езды и пр.

В конструкции тормозных колодок нет ничего сложного: это пластины из стали, к которым прикреплены специальные накладки из высокопрочных материалов, устойчивых к трению и перепадам температуры.

Тормозные колодки: особенности и периодичность замены

Производители указывают в технической документации, сколько прослужат их изделия, но эта информация носит исключительно рекомендательный характер. Заранее определить, как часто придется покупать новые расходные детали, можно приблизительно.

В среднем замена тормозных колодок производится при следующем пробеге:

• отечественные машины: 12 +/-3 тыс. км;
• импортные авто: 17 +/-3 тыс. км;
• спорт-кары: 5 +/-1 тыс. км.

Тормозные колодки: когда требуется замена?

Определить, когда требуется замена колодок проще всего по датчикам износа и/или по индикатору на приборной панели, если это предусмотрено в данной модели. Дополнительными признаками необходимости замены являются «легкая» педаль, увеличенная дистанция торможения и повышенный расход рабочей жидкости.

Характерным признаком выработки тормозных устройств будет специфический звук при интенсивном торможении. После стирания колодок пластина-датчик издает характерный писк при контакте с поверхностью диска. Конструкцией большинства иномарок предусмотрены световые индикаторы, которые подключены через контакты, вмонтированные в накладки колодок.

Если в машине нет никаких механических или прочих средств сигнализации состояния тормозных механизмов, следует периодически проверять их износ, измеряя размер накладок как задних, так и передних колес без учета металлического основания. Замена требуется, если толщина одной из накладок менее 1,5+/-0,5 мм. Если на авто установлены литые диски с большими отверстиями, эту проверку не составит труда выполнить визуально, даже не снимая колес.

Тормозные диски: особенности и срок службы

В отличие от колодок, тормозные диски служат значительно дольше. В большинстве случаев их меняют после 80 тысяч километров. Более точно срок службы указывается в технической документации конкретной модели, однако эти данные тоже условны.

Производители используют различные технологии и материалы, что сказывается на жесткости и прочности различных модификаций дисков. Интенсивность износа зависит от качества колодок, манеры езды, состояния дороги, погодных условий и прочих факторов.

Тормозные диски: когда нужна замена?

Чтобы знать, когда нужно менять тормозные диски, следует регулярно контролировать их состояние. При чрезмерном износе возможны следующие аномалии в машине:

• Увеличение тормозной дистанции;
• Снижение уровня рабочей жидкости;
• Облегчение педали;
• «Увод» в сторону при торможении;
• Нехарактерный шум в области колес.

При появлении одного из вышеперечисленных отклонений необходимо проверить состояние тормозной системы. При этом особое внимание стоит уделить как дискам, так и колодкам. Лучше всего это доверить квалифицированным специалистам сервисного центра.

Систематическая проверка тормозных дисков требуется как на передних, так и на задних колесах. Помимо состояния поверхности, нужно измерить их толщину с помощью штангенциркуля. Допустимый для эксплуатации диапазон, как правило, указывается на тыльной стороне диска.

Примечание. Замена дисков, как и колодок, независимо от того, на каком из механизмов обнаружен недопустимый износ, нужно производить на одной оси только парами.

В технических центрах ГК FAVORIT MOTORS квалифицированные механики смогут оперативно проверить состояние тормозной системы и при необходимости поменять колодки и/или диски. Помимо высокого мастерства, европейского сервиса, качественных автозапчастей и расходных материалов, в арсенале наших преимуществ — гарантия на все работы, сжатые сроки обслуживания, разумные цены и привлекательные бонусы.

В поисках любви: понимание того, что вам нужно

В пилотной серии телешоу ABC «Отчаянные домохозяйки » персонаж Габриель Солис (красивая бывшая модель с великолепным богатым мужем, большим домом и бездонным банковским счетом) задает тон тон для сериала с этим простым, но пронзительным заявлением о ее браке:

«У меня есть все, что я хотел, но я хотел всего не того».

Это больше, чем просто запоминающаяся фраза. Вам не нужно быть несчастной (или отчаявшейся) домохозяйкой, чтобы понять, что они имеют в виду.Действительно, когда дело доходит до выбора спутника жизни, эксперты говорят, что слишком многие из нас не знают, чего мы на самом деле хотим и в чем нуждаемся — это одна из причин, почему так мало из нас, кажется, находят это!

«Мы ходим по кругу, и мы встречаемся, и мы встречаемся еще несколько, и мы думаем, что да! Мы наконец нашли секрет того, как найти этого идеального партнера. И все же процент разводов становится все выше и выше», — говорит психолог Джильда Карл , Доктор философии, доцент Колледжа милосердия и автор книги Не делайте ставки на принца — как получить мужчину, которого вы хотите, делая ставку на себя .Очевидно, говорит Карл, что-то идет не так.

Если вы уже догадались об этом сами, наберитесь духа. Психологи говорят, что ключ к выходу из карусели свиданий часто требует не более чем времени, чтобы узнать себя, прежде чем пытаться познакомиться с кем-то еще.

Вот пять способов помочь вам в этом:

1. Определите свои основные ценности.
2. Поймите свои эмоциональные потребности.
3. Определите свой любовный образец.
4. Тест-драйв потенциальных отношений.
5. После знакомства пройдите трехмесячный осмотр.

1. Определите свои основные ценности

Понимание ваших основных ценностей лежит в основе истинного понимания ваших потребностей.

«Это то, что в вас самих вряд ли изменится. Это те принципы, в которые вы выросли, и которые глубоко внутри, кажется, все еще вписываются в вашу жизнь, независимо от того, что еще меняется», — говорит Джоан Уайт, доктор философии, терапевт и инструктор Темплского университета.

Действительно, Уайт говорит WebMD, что независимо от того, сколько качеств вы включите в свой список «обязательных», ничто не имеет такого значения, как найти кого-то, кто разделяет ваши основные ценности.«В конце концов, они представляют, кто вы и что вам нужно. Они нарушают условия сделки», — говорит Уайт.

Хотя основные ценности у всех разные, они часто затрагивают такие личные вопросы, как:

• Желание иметь детей
• Религиозные убеждения
• Как вы распоряжаетесь деньгами
• Как вы принимаете важные решения
• Важность вы делаете ставку на честность, порядочность, верность
• Даже то, как вы относитесь к самому разводу

И хотя мы все слышали, что противоположности притягиваются — а эксперты говорят, что да, — когда дело доходит до действительно больших проблем в нашей жизни, поделился ценности по-прежнему имеют наибольшее значение.

«Когда дело доходит до наших самых важных и длительных отношений, сходные основные ценности становятся связующим звеном, скрепляющим пару», — говорит Карл WebMD.

2. Поймите свои эмоциональные потребности

Хотя основные ценности могут лежать в основе того, кем мы являемся, наши эмоциональные потребности часто определяют тонкости наших отношений. Психолог Деннис Сагрю говорит, что мы должны признать эти эмоциональные потребности, прежде чем сможем найти кого-то, кто сможет их удовлетворить.

«Потребность в близости, сексуальное удовлетворение и удовлетворение, потребность в уважении, понимании и даже принятии нашим партнером — все это важные аспекты того, кем мы являемся.У каждого из нас свой собственный способ удовлетворения этих потребностей, чтобы чувствовать себя счастливым и защищенным, — говорит Сагру, доцент клинической психиатрии Медицинской школы Мичиганского университета и соавтор книги Sex Matters for Women .

Понимание того, что для вас значит удовлетворение, по его словам, имеет первостепенное значение для поиска партнера, с которым вы можете чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.

Единственное предостережение: проблемы возникают, когда мы ищем партнера, который сможет удовлетворить нас таким образом, чтобы, в конечном итоге, мы можем только реализовать себя.

«Если вы ищете партнера, который заставит вас почувствовать себя стоящим, чтобы вы почувствовали себя счастливым, чтобы спасти вас от скучной или несчастной жизни, если вы ищете кого-то, кто заставит вас почувствовать себя целостным или целостным — что ж, тогда у вас есть есть над чем поработать, потому что эти потребности никогда не будут удовлетворены никем, кроме вас самих », — говорит Сагру. Ставить эти требования кому-то еще — значит настраивать себя и свои отношения на провал.

3. Определите свой образец любви

Итак, как совпадает с , мы подходим к поиску человека, который сможет удовлетворить наши эмоциональные потребности и разделить наши основные ценности? Эксперты говорят, что нам следует искать ключи в хороших отношениях, которые у нас уже есть с друзьями и членами семьи.

«Подумайте об отношениях, которые у вас были — или в настоящее время есть — которые раскрывают в вас все самое лучшее», — говорит психолог Деннис Лоу, доктор философии, директор-основатель Центра семьи при Университете Пеппердайн в Лос-Анджелесе и профессор. психологии. «Подумайте об отношениях, в которых вы почувствовали, что можете расти, и тех, которые оставили вас чувствовать себя удовлетворенными. Не только романтические отношения, но и любые отношения с семьей и друзьями».

Также важно: подумайте о людях, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности, о людях, с которыми вы можете быть собой.В конце концов, говорит он, начнут проявляться определенные черты характера. Неслучайно именно эти качества лучше всего подходят вам в романтическом партнере.

«Вы ищете не только черты характера, но и способы отношения к вам и вы к ним. Ищите то, что сработало в предыдущих отношениях», — говорит Лоу WebMD.

Уайт соглашается: «В конце концов, часто именно люди, с которыми вы чувствуете себя наиболее комфортно, обладают теми качествами, которые необходимы вам для прочного партнерства.

4. Проверьте потенциальные отношения

Заглянув внутрь себя, вы можете подготовиться к успешным отношениям, но в конечном итоге вы должны применить то, что обнаружили, и начать искать партнера. К сожалению, именно на этом этапе многие из нас совершают несколько душераздирающих ошибок.

Одна из самых распространенных ошибок: полагать, что человек, чья внешность и личность вам нравятся, также обладает важными качествами, которые вам нужны для долгосрочных отношений — до того, как вы действительно узнаете, что человек.

«Есть что-то, что называется когнитивным диссонансом — это означает, что ваша голова верит в одно, а ваше сердце верит во что-то другое. Когда вы мучаетесь от этих мурашек пощипывания, поверьте мне, ваше сердце будет каждый раз преодолевать вашу голову, — говорит тренер по взаимоотношениям и сваха Мелисса Дарней, автор книги Dating 101 .

Когда ваше чувство логики наконец вернется — что, по словам Дарнея, занимает около 120 дней с момента вашего первого сгибания пальца на ноге, — внезапно ваш сердцеед может показаться не таким привлекательным.Столь же неприятно, когда вы все еще «чувствуете кайф», а ваш партнер — нет.

Дарней говорит, что многих таких проблем можно было бы избежать, если бы мы смотрели на новые отношения, как на новую машину — начиная с «тест-драйва», известного как «свидания».

«На ранних стадиях любых отношений вы должны встречаться — и это встречаться, а не спать — по крайней мере, с тремя или четырьмя разными потенциальными партнерами», — говорит Дарней. Это даст вам эмоциональную дистанцию ​​и время, необходимое для того, чтобы познакомиться с ними, прежде чем вы начнете слишком серьезно относиться к какому-либо одному человеку.

5. Пройдите трехмесячный осмотр

Если отношения развиваются и вам нравится то, что вы видите, в течение двух месяцев вы можете начать встречаться более серьезно, возможно, даже исключительно. Но через три-четыре месяца, по словам Дарнея, мы вернемся к аналогии с новым автомобилем, чтобы сделать еще один поворот вокруг блока отношений.

«Независимо от того, насколько хороша новая машина, вам все равно придется пройти ее трехмесячный техосмотр. То же самое и в отношениях», — говорит Дарней.

Этот осмотр должен включать в себя честные ответы на несколько сложных вопросов о вашем партнере, в том числе:

• Действительно ли они так честны, как я думал?
• Обладают ли они такими же моральными качествами, как я думал?
• Действительно ли они обладают теми основными ценностями, которые что-то значат для меня?
• Это те, кем я думал?

Если ответов нет, обратите внимание.Эксперты говорят, что красные флажки красные неспроста — так что вы можете их видеть! «Если ваш партнер не добивается успеха, быстро сокращайте свои потери и бегите», — говорит Дарней.

«Помните, — говорит она, — вы можете изменить носки человека, вы можете изменить его стрижку, но вы не можете изменить его основные ценности — или ваши».

9 важных вещей, которые вам нужно знать о себе

Поделиться — это забота!

Насколько хорошо ты себя знаешь? Как на самом деле? Мы должны быть теми, кто знает себя лучше всех, но мы часто обнаруживаем, что именно наши близкие рассказывают нам аспекты нашей личности, которые мы даже не осознавали.

Саморефлексия — огромная часть личного развития, и вам нужно знать кое-что о себе.

Вы все это знаете? Если нет, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы начать думать о них и немного лучше узнать себя.

1 — Что делает вас счастливым

Если бы вам задали вопрос «что делает вас счастливым?», Как бы вы на него ответили?

Знаете ли вы, что вы можете сделать, чтобы выбраться из колеи? Что вы можете сделать, чтобы украсить свой день, когда вы не чувствуете себя впечатляющим?

Мы часто проживаем дни, на самом деле сознательно не задумываясь о своем счастье.

Мы думаем, что счастье — это большая конечная цель, к которой мы всегда стремимся, но мы не замечаем моменты наших дней, которые делают нас счастливыми.

Это может быть что-то столь же простое, как прогулка по пляжу, свежезаваренный чайник или побег в любимое кафе, чтобы выпить кофе с пирожным и почитать журнал. Эти вещи также составляют основу того, что вы можете делать и для ухода за собой.

Примите участие в 5-дневной программе самообслуживания

Заполните свои данные ниже, чтобы принять участие в 5-дневном испытании на самообслуживание и сделать самообслуживание приоритетом для вас.

Спасибо!

Вы в деле! Первое письмо с заданием скоро появится в вашем почтовом ящике. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите ее в течение следующих нескольких минут. — Кристалл x

2 — Каковы ваши «не подлежащие обсуждению» отношения и дружба

Знание того, что «не подлежит обсуждению», может сэкономить вам кучу времени, потраченного на отношения и дружбу, которые вам не нравятся и которые не служат цели в вашей жизни.

Ваши не подлежащие обсуждению вещи положительны, как в том, что вы должны иметь в отношениях, так и в вещах, которые нарушают условия сделки, как и в вещах, которые заставят вас пробежать милю.

Например, у вас может быть высокая трудовая этика и вы цените людей, которые трудолюбивы и преданы своей карьере.

Если вы начнете встречаться с кем-то, кто продолжает увольняться с работы и больше дней проводит дома за просмотром Netflix, чем он делает что-нибудь продуктивное, это может быть нарушением сделки, не подлежащей обсуждению.

Знание ваших собственных ценностей, того, чего вы хотите от отношений, и людей, которыми вы хотите себя окружить, может помочь в работе над вашими не подлежащими обсуждению вопросами отношений и дружбы.

3 — Как вы реагируете на стресс

Как вы реагируете на стресс? Вы прячетесь под одеялом и сбегаете с книгой, ныряете в ведро Бена и Джерри, убегаете на пляж на день или становитесь суперорганизованным и все планируете?

Знание того, как вы реагируете на стресс, может помочь вам как выявлять очень стрессовые ситуации, так и формировать более здоровые привычки справляться со стрессом, а также помогает сохранять спокойствие и лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

Несмотря на то, что существуют «нездоровые» способы справиться со стрессом, речь идет просто о том, чтобы знать, на что вы готовы реагировать.

Это важно знать, и когда вы поймете это сами, вы даже сможете обсудить это с близкими, чтобы они тоже поняли, как вы справляетесь с такими ситуациями.

4 — Любые медицинские условия или проблемы

Как фельдшер, это очень важно для меня.

Меня всегда удивляет количество пациентов, которые не имеют представления о своем заболевании. Они не знают, почему они принимают определенные лекарства или даже почему им делали определенные операции или процедуры.

Это тревожно и, честно говоря, безответственно.

Не ваш врач должен сказать вам все, что вам нужно знать, это ваша задача — задавать вопросы.

Не просто кивайте и соглашайтесь, спрашивайте «почему я беру это?» И «что вы имеете в виду?»

Также неплохо начать задавать семье вопросы об историях болезни.

Поскольку так много заболеваний являются наследственными (и часто не проявляются до более позднего возраста), важно знать, к чему вы можете быть более восприимчивы и, следовательно, над чем вы можете работать, чтобы не пойти по тому же пути.

5 — Каким человеком вы хотите быть

Является ли тот человек, которым вы сейчас являетесь, таким же, как тот, кем вы хотите быть? На кого вы хотите больше походить? И что вы делаете, чтобы это произошло?

Однажды я получил рукописную открытку от человека, которым я восхищаюсь, и она полностью меня потрясла.

Я обратился к ней с личной историей о ситуации, с которой у нас обоих был похожий опыт. Это было больше для моей терапевтической пользы, чем для чего-либо еще.

Через несколько месяцев я получил рукописную открытку. Это было от женщины, которая вела многомиллионный бизнес, имела огромную фан-базу и собственную семью.

Ей не нужно было тратить время, чтобы лично признать меня, но она сделала это.

Теперь я храню эту открытку в своем офисе как напоминание о том, каким человеком я хочу быть.

Тот, кто всегда находит время, чтобы ответить людям, которые не торопятся в своей жизни, чтобы связаться со мной.У меня не всегда получается хорошо, но эта открытка служит напоминанием.

6 — Тип вашей личности

Вы когда-нибудь проходили личностный тест Майерс-Бриггс? Это одна из самых проницательных вещей, которые вы можете сделать.

Я никогда не верил в подобные вещи и всегда был самым скептически настроенным, но потом я прошел личностный тест как часть моей работы, и это было похоже на включение лампочки.

С тех пор я исследовал кучу самых разных видов и очень люблю Майерс-Бриггс.Это просто и безумно точно — я ENFJ насквозь.

Итак, как это вам выгодно?

Знать свой тип личности — это все равно, что без извинений иметь право быть тем, кто вы есть. Например, моя неспособность принять решение — часть моей личности.

Хотя мне действительно забавно, что я могу принять решение о спасении жизни пациента за считанные секунды, но я не могу решить, что я хочу съесть на обед.

Знание своего типа личности может дать вам гораздо более глубокое понимание того, кто вы есть и почему вы такой, какой вы есть.Очень интересно.

7 — Ваши сильные стороны и в чем вы хороши

Зная свою личность, также важно знать, в чем вы хороши.

Это вещи, которыми вы должны чертовски гордиться и радоваться, говоря, что у вас хорошо получается.

Например, письмо — моя сильная сторона, я могу писать творчески, научно, я могу писать ясно и всесторонне, и я могу делать это быстро.

Навык, который я очень долго использовал в университете, когда мне сказали, что я не могу написать тестовое задание на 8000 слов за ночь до его срока.

Вызов принят. (Я сделал это и получил 80%, очень доволен этим.)

У меня также хорошо получается объединять людей, заставлять людей чувствовать себя включенными и укреплять других. Это все навыки, которые я применил при создании Project Hot Mess.

Какие у тебя навыки? Каковы твои сильные стороны? Владейте ими и гордитесь ими.

8 — Ваши слабые стороны и то, в чем вы не так хороши в

Вы когда-нибудь были на собеседовании, и они спрашивали: «Каковы ваши слабости?», И стандартный ответ: «Моя слабость в том, что я слишком много работаю».Уф. Нет. Имейте больше понимания, чем это.

Вам нужно знать свои законные слабости. Это принесет вам огромное облегчение, если вы примете, что вы просто не так хороши в чем-то, и вам необязательно быть хорошими во всем.

Это урок, который я усвоил в бизнесе, потому что иметь слабые стороны — это нормально.

Это первое, что я передаю на аутсорсинг. Хотя я могу заниматься определенным объемом графического дизайна, мне нужны часы и часы, чтобы выполнить простую задачу. Поэтому я отдал это на аутсорсинг.

Может, ты действительно плохо готовишь, как не умеешь сварить яйцо. Это нормально. Вы также можете передать это на аутсорсинг (или, по крайней мере, купить готовые здоровые блюда, чтобы пережить это).

9 — Ваши цели

Где вы видите себя через несколько лет? Вы думаете о том, над чем работаете?

Ваши цели не только для вашего ближайшего будущего, и они не только для ваших долгосрочных перспектив. Им всем нужно работать вместе, чтобы действительно чего-то добиться.

Конечно, вашей целью может быть покупка дома к 30 годам. Но если вы оставите это на этом месте, вы значительно уменьшите свои шансы на его достижение.

Принимая во внимание, что если вы добавите цель сберегать x количество денег каждую неделю, а для этого вам нужно работать x сверхурочно, или получить x работу, или даже мини-цель — просто придерживаться своего бюджета в течение месяца. … Все эти цели работают вместе, чтобы помочь вам достичь более крупной цели.

Как вы прошли? Сколько из этого вы знаете о себе?

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ страницы ежедневного планирования

Введите свои данные ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию моих 3 любимых страниц планирования, которые я использую каждый день!

Спасибо!

Распечатки для ежедневного планирования уже в пути.Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите их в ближайшие несколько минут. х — Кристал

Познай себя: как лучше понять других

Новое исследование, проведенное в Германии, предполагает, что развитие лучшего понимания себя может также улучшить вашу способность лучше понимать мысли и чувства других людей.

Исследователи обнаружили, что взрослые, которые участвовали в программе психологического тренинга, чтобы улучшить свое «видение перспективы» — термин, который психологи используют для описания способности понимать «внутренний мир» другого человека, имея в виду его или ее мысли, убеждения, эмоции и т. Д. личность — стали лучше понимать себя, а также других, согласно результатам, опубликованным в Интернете (16 мая) в Journal of Cognitive Enhancement.

Исследование показывает, что есть доля правды в высказывании о том, что «вам нужно знать себя, чтобы понимать других людей», — сказал Лукас Херрманн, один из авторов исследования и исследователь социальной нейробиологии в Институте когнитивных и когнитивных способностей человека им. Макса Планка. Brain Sciences в Лейпциге, Германия. [10 вещей, которые делают людей особенными]

Более полное познание себя — это не просто эгоизм, — предположил Херрманн. Авторы исследования пишут, что научиться лучше ставить себя на место других людей — полезный социальный навык в повседневной жизни, который также может иметь важное значение для содействия более глубокому взаимопониманию между культурами в обществе.

Взгляд внутрь

В ходе исследования исследователи рассмотрели данные, собранные в двух группах, примерно по 80 взрослых в каждой, которые все жили в Германии в возрасте от 20 до 55 лет.

Тренинг включал трехдневный ретрит с последующим еженедельными двухчасовыми встречами в течение следующих трех месяцев. Участников учили навыкам развития их внутреннего сознания. Например, они научились выполнять ежедневные медитативные упражнения, в которых они наблюдали мысли, возникающие у них в голове, не вовлекаясь в них эмоционально.

Эта практика медитации была разработана, чтобы помочь участникам лучше понять работу своего ума, не реагируя на это.

Второй навык, которому научились участники, заключался в том, как идентифицировать и классифицировать «внутренние части» своей собственной психики; например, их «внутренние критики», «менеджеры», «защитники», «помощники» или «оптимисты». Сюда также могут входить «стороны счастья», «стороны страха» или «уязвимые стороны».

Участников попросили назвать «внутренние части», которые будут активироваться в них самих в повседневных ситуациях, например, при игре с ребенком или проведении важной презентации на работе, сказал Херрманн.

Во время одного занятия участники работали в парах, чтобы выполнить упражнение, в котором один из них выступил в роли говорящего и выбрал недавнюю ситуацию, которая произошла с ним или с ней, но описала ее с точки зрения одной из своих внутренних частей. . Во время упражнения другой участник слушал и пытался угадать внутренние части, которые изображал говорящий, то есть упражнение, которое учит осмыслению перспективы или пониманию мыслей другого человека.

Например, один участник мог сидеть в пробке и опоздать на встречу, а в реальной жизни его «внутренний менеджер» взял на себя его действия и поведение.Но ради этого упражнения его попросят переосмыслить ситуацию с точки зрения его «внутреннего счастливого ребенка», — сказал Херрманн. [10 фактов, которые вы не знали о вас]

Регулярно выполняя это упражнение, участники учатся отделяться от внутренних частей, которые автоматически активируются в определенных ситуациях, — сказал Херрманн Live Science. По его словам, это позволяет им более гибко справляться со своими типичными моделями поведения.

Понимание других

Исследование показало, что чем больше участников признавали эти внутренние аспекты личности, тем лучше они становились в понимании намерений и убеждений других людей.

Интересно, что участники, которые могли идентифицировать большее количество отрицательных внутренних частей личности, с большей вероятностью имели больше улучшений в понимании других людей, как выяснили исследователи.

Было удивительно, что распознавание положительных внутренних сторон не было связано с более глубоким пониманием других людей, сказал Херрманн. Похоже, что для большинства участников определение внутренних отрицательных сторон было тем, что действительно требовало самоотверженности и навыков, объяснил он.

Чтобы столкнуться со своими собственными негативными внутренними частями, вам может потребоваться преодолеть внутреннее сопротивление некоторым болезненным эмоциям, поэтому, возможно, именно поэтому люди, столкнувшиеся с этими частями, стали лучше понимать других, предположил Херрманн.

Хотя не все могут иметь доступ к типу обучения, используемому в этом исследовании, есть и другие способы, с помощью которых люди могут получить аналогичные навыки и идеи.

Такие практики, как медитация, тренировка осознанности, а также другие формы самоанализа могут быть ценными переживаниями, сказал Херрманн.

Но, по его мнению, один из лучших способов улучшить ваше понимание других — это «проявить любопытство, отказаться от предвзятого мнения, задавать вопросы и слушать», — сказал Херрманн.

Первоначально опубликовано на Live Science .

Понимание других | SkillsYouNeed

Если вы попросите группу людей дать определение « эмпатия », вы почти наверняка обнаружите, что одна из первых вещей, которые кто-либо предложил, была « способность понимать чувства других людей ».

Дэниел Гоулман, автор книги Emotional Intelligence , назвал «понимание других» первым элементом сочувствия.

Гоулман также предположил, что понимание других — это больше, чем просто ощущать чувства и эмоции других людей. Это также означает искренний интерес к ним и их заботам.

Понимание других — необходимые навыки

Люди, умеющие понимать других:

• Улавливайте эмоциональные сигналы , часто из языка тела, тона голоса и других невербальных элементов общения. Для получения дополнительной информации см. Наши страницы о невербальном общении и языке тела .

• Внимательно слушайте, что говорят люди , активно проверяя их понимание. Возможно, вам будет полезно прочитать наши страницы на Активное слушание , Разъяснение и Отражение .

  Когда люди говорят, внимательно слушайте. Большинство людей никогда не слушают.

  Эрнест Хемингуэй

  Большинство людей не слушают с намерением понять; они слушают с намерением ответить.

  Стивен Р. Кови, 7 навыков высокоэффективных людей: важные уроки личного изменения

• Проявляйте чуткость по отношению к другим и понимайте их точку зрения. Они стараются не обидеться, говоря или делая неправильные вещи, и осознают, что не все придерживаются одинаковой точки зрения. Наши страницы на Вежливость , Такт и дипломатия и Межкультурная осведомленность могут помочь вам развить эту область ваших навыков.Если вы боретесь с балансом между правдой, честностью и вежливостью, вам могут быть полезны наши страницы Правдивость и Баланс честности и вежливости .

• Помогайте другим людям надлежащим образом , исходя из их понимания их потребностей и эмоций.

Понимание других людей

Развитие сочувствия и особенно умение понимать других важно не только для ваших межличностных отношений.Это также может иметь гораздо более широкое влияние.

Например, в США врачи, которые внимательно слушают своих пациентов, гораздо реже подвергаются судебному преследованию.

В одном исследовании выяснилось, что врачи первичной медико-санитарной помощи (эквивалент врачей общей практики в Великобритании), на которые никогда не подавались судебные иски, лучше общались друг с другом, чем их сверстники.

Сочувствие как экономический смысл: подтягивания Huggies

Подтяжки Huggies были разработаны как прямой результат эмпатии в действии.Для тех, у кого нет детей, это подгузники (подгузники) для малышей, промежуточный этап между подгузниками и «взрослым нижним бельем».

Кимберли-Кларк, создательница Huggies, отправила наблюдателей, чтобы понаблюдать за родителями и детьми ясельного возраста, пользующимися подгузниками. Это дало компании реальное представление о том, как работают семьи и какие продукты им нужны. Компания поняла, что было бы полезно иметь что-то среднее между подгузниками и штанами: «ступеньку», которая позволит детям начать одеваться.Так родились подтягивания Huggies.

Важность искренности

Можно сделать вид, что вы понимаете чувства людей и, в частности, их заботы. Торговый персонал часто делает это, чтобы попытаться установить взаимопонимание с покупателями.

Однако, как люди, мы запрограммированы обнаруживать неискренность и не любить ее.

Справедливо сказать, ваше притворство будет обнаружено окружающими, вероятно, через тонкие намеки на вашем языке тела или, возможно, в ответ на неожиданный вопрос.

Другой человек может даже не осознавать это, но будет чувствовать себя некомфортно из-за разговора, который вы пытались завязать, или из-за того, что вы говорите, и обнаружит, что он на самом деле вам не доверяет.

Другими словами, это « ложное сочувствие » будет контрпродуктивным.

Попытки манипулировать эмоциями могут иметь неприятные последствия для преступника и могут оказаться бесполезными. Те, кто искренне сочувствуют, получат совсем другой ответ.

Избегание сочувствия и перегрузка сочувствия

Есть два аспекта понимания других и заинтересованности в их проблемах, которые, как часть эмпатии, заслуживают дальнейшего изучения.

Первый, избегание сочувствия , является преднамеренным отсутствием сочувствия, которое можно было бы назвать «эмоциональной глухотой по тону».

Полное избегание сочувствия вряд ли будет здоровым для ваших долгосрочных отношений, но возможность отключить часть своей эмпатической реакции может быть полезной при определенных обстоятельствах.Например:

• Дома . Детям необходимо сделать определенные прививки. В первые несколько месяцев жизни им делают несколько прививок, иногда по две или три за раз. Укол иглы в ногу причиняет боль, и младенцы кричат, когда это случается.

  Родители, однако, должны ограничивать свои немедленные ответные меры и осознавать долгосрочные преимущества вакцинации, позволяя избежать серьезных заболеваний, а не сосредотачиваться на краткосрочных проблемах ребенка.

• На работе. Руководители, отвечающие за сокращение штатов, должны уметь принимать правильные решения. Они вряд ли смогут это сделать, если борются со своей эмоциональной реакцией на страдания окружающих.

  Хотя важно, чтобы они осознавали чувства тех, кто вовлечен в процесс, они должны уметь уравновесить это с помощью разума и логики и не быть ошеломленными.

• В сфере здравоохранения. Хирург, выполняющий экстренную операцию человеку, получившему серьезные травмы в дорожно-транспортном происшествии, должен иметь возможность использовать все свои навыки, чтобы попытаться исправить повреждение или ампутировать, если необходимо, чтобы спасти жизнь пациента. Они не могут тратить время на размышления о том, как это может вызвать у пациента чувства.

  Однако после того, как операция закончилась и человек проснулся, ему нужно объяснить свои действия и помочь пациенту начать смириться с тем, что произошло. Им необходимо осознавать своего пациента как личность, с его чувствами и проблемами, и реагировать соответствующим образом.

Перегрузка сочувствием иногда случается, когда люди сталкиваются с трудной и тревожной информацией.

В таких ситуациях люди могут оказаться не в состоянии справиться со своей эмоциональной реакцией на ситуацию. Это может произойти, например, если вы обнаружите, что друг серьезно заболел. Вы хотите им помочь и поддержать, но слишком расстроены, чтобы сделать это. Это также проблема, которая может возникнуть у людей, работающих в таких профессиях, как медицина, медсестра и социальная работа.

Чтобы справиться с возможной перегрузкой эмпатии, поработайте над саморегулятором и, в частности, над самоконтролем . Благодаря улучшенному саморегулированию вы сможете управлять своими эмоциями и адекватно реагировать на эмоции других.

«Понимание других» — это не «

Soft »

Мы часто говорим о « soft skills », и нет никаких сомнений в том, что сочувствие и понимание других являются важными мягкими навыками.

Однако нет абсолютно ничего мягкого в смысле « easy » в понимании забот и чувств других. Он также не является «мягким» в смысле отсутствия жесткости: лучшие менеджеры чутко относятся к своей команде, но не «мягко».

Понимание других не означает, что вы должны соглашаться с их чувствами или точкой зрения. Напротив, это означает, что вы признаете их точку зрения и соглашаетесь с тем, что она отличается от вашей.

Возможно, вам все еще придется делать сложные вещи, с которыми другие не согласны, но, надеюсь, и вы, и они это понимаете.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Понимание и развитие эмоционального интеллекта

Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

Наши электронные книги идеально подходят для тех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.

Identify: понимание вашей потребности в информации — Руководство пользователя по информационной грамотности: открытый онлайн-учебник

В этой главе вы узнаете о первом столпе информационной грамотности.Хотя столпы обычно представлены в определенном порядке, важно помнить, что они не предназначены для использования в качестве пошагового руководства, которому необходимо следовать в строгом порядке. В большинстве исследовательских проектов вы обнаружите, что перемещаетесь между различными столпами по мере того, как обнаруживаете больше информации и задаете больше вопросов по своей теме. В этой главе вы узнаете, как определить вашу потребность в информации, чтобы вы могли начать свое исследование, но вполне вероятно, что вы также вернетесь к некоторым идеям, изложенным в этой главе, чтобы убедиться, что вы действительно удовлетворяете эту потребность с помощью результатов своего исследования.

Предполагается, что человек, владеющий опорой «Идентификация», сможет определить личную потребность в информации. Они понимают

• Эта новая информация и данные постоянно создаются и всегда есть чему поучиться
• Информационная грамотность предполагает развитие привычки к обучению, поэтому постоянно ведется активный поиск новой информации
• Идеи и возможности создаются в результате расследования / поиска информации
• Масштаб мира опубликованной и неопубликованной информации и данных

В состоянии

• Выявить недостаток знаний в предметной области
• Определите тему / вопрос поиска и определите ее, используя простую терминологию
• Изложите текущие знания по теме
• Признать потребность в информации и данных для достижения конкретной цели и определить пределы потребности в информации
• Используйте справочную информацию для обоснования поиска
• Взять на себя личную ответственность за поиск информации
• Эффективно управляйте временем для завершения поиска

Навыки в столбце «Идентификация»

Сценарий

У Norm Allknow были проблемы.Он использовал компьютеры с пяти лет и думал, что знает все о них. Поэтому, когда ему дали задание написать о влиянии Интернета на общество, он подумал, что это будет пустяк. Он просто напишет то, что знает, и работа будет готова в кратчайшие сроки. На самом деле Норм думал, что статья, вероятно, будет намного длиннее, чем требуемые десять страниц. Он провел несколько минут, представляя, какое впечатление произведет на его учителя, а затем сел, чтобы начать писать.

Он писал о том, как Интернет помог ему играть в онлайн-игры с друзьями, поддерживать связь с дальними родственниками и даже время от времени делать домашнее задание. Вскоре он откинулся на спинку стула и просмотрел написанное. Это было всего полстраницы, и у него не было идей.

Определение личной потребности в информации

Первое, что вам нужно сделать при запуске любого информационного проекта, — это определить вашу личную потребность в информации.Это может показаться очевидным, но многие из нас принимают это как должное. Мы можем ошибочно предположить, как Норм в приведенном выше примере, что мы уже знаем достаточно, чтобы продолжить. Такое предположение может привести к потере драгоценного времени на работу с неполной или устаревшей информацией. Информационная грамотность связана с рядом способностей и концепций, которые могут помочь нам точно определить, что нам нужно в информации в различных обстоятельствах. Они обсуждаются ниже, а за ними следуют упражнения, которые помогут вам развить беглость в этой области.

Понимание контекста информационных потребностей

Когда вы понимаете, что вам нужна информация, это может быть потому, что вы думали, что знаете больше, чем на самом деле, или это может быть просто новая информация, о которой вы не знали. Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, начиная исследование темы, — это просканировать существующий информационный ландшафт, чтобы выяснить, что уже существует. Мы рассмотрим более конкретные стратегии доступа к различным типам информации позже в этой книге, особенно в главе «Сбор», но сейчас стоит подумать более широко об информационной среде, в которой вы работаете.

Например, любая тема, по которой вам нужна информация, постоянно развивается по мере добавления новой информации к тому, что известно по этой теме. Обученные эксперты, информированные любители и убежденные непрофессионалы публикуют материалы в традиционных и новых форматах; всегда есть что узнать. Объем доступной информации варьируется в зависимости от темы, но в целом можно с уверенностью сказать, что сейчас доступно больше информации, чем когда-либо прежде.

Из-за большого объема доступной информации, часть повышения информационной грамотности — это развитие умственных и практических навыков, которые позволяют вам постоянно искать новую информацию и адаптировать свое понимание тем в соответствии с тем, что вы находите.Из-за того, что качество новой информации сильно различается, оценка также является ключевым элементом информационной грамотности и будет рассмотрена в главе «Оценка» этой книги.

Наконец, пока вы заняты поиском информации по вашей текущей теме, обязательно держите свой разум открытым для новых направлений или углов исследования, которые вы еще не рассматривали. Часто информация, которую вы нашли для своей первоначальной потребности, оказывается путем к богатому информационному потоку, который может служить исходным материалом для многих последующих проектов.

Когда вы понимаете информационную среду, в которой находится ваша потребность в информации, вы можете начать более четко определять тему и начать понимать, где ваше исследование вписывается в соответствующую предшествующую ему работу. Ваши навыки информационной грамотности будут развиваться на этом меняющемся фоне, поскольку вы будете использовать одни и те же основополагающие принципы для проведения исследований по различным темам.

От потребности в информации к вопросу исследования

Норм внезапно столкнулся с недостатком знаний, когда он понял, что ему нечего сказать по своей теме, написав полстраницы.Теперь, когда он осознает этот недостаток, он может предпринять шаги, чтобы исправить его.

Ваш собственный недостаток знаний может проявиться и другими способами. Читая статью или учебник, вы можете заметить, что то, на что ссылается автор, является для вас совершенно новым. Во время прогулки вы можете осознать, что не можете распознать деревья вокруг своего дома. Вам может быть назначена тема, о которой вы никогда не слышали.

Упражнение: определение того, чего вы не знаете

Где бы вы ни были, оглянитесь вокруг.Найдите что-то в своем непосредственном поле зрения, чего вы не можете объяснить.

Что вы не понимаете в этой штуке?

Что вам нужно выяснить, чтобы понять?

Как вы можете выразить то, что вам нужно узнать?

Например: вы не можете объяснить, почему ваше пальто отталкивает воду. Вы знаете, что он пластик и предназначен для отталкивания воды, но не можете объяснить, почему это происходит. Вам нужно выяснить, из какого пластика сделано покрытие, а также химический или физический состав этого пластика и воды, из-за которых вода стекает, а не пропитывается.(Терминология в вашем первом объяснении станет более конкретной, если вы проведете небольшое исследование.)

Всем нам не хватает знаний в бесчисленных областях, но это неплохо. Как только мы отступаем и признаем, что чего-то не знаем, появляется возможность узнать много интересного, и тогда начинается поиск.

Преобразование вашего незнания в тему поиска или вопрос исследования начинается с возможности указать, в чем заключается ваш недостаток знаний.Частично это нужно для того, чтобы заявить о том, что вы уже знаете. Редко когда вы начинаете поиск с абсолютного нуля. В большинстве случаев вы хотя бы слышали что-то по теме, даже если это всего лишь краткая справка в лекции или чтении. Анализ того, что вы уже знаете, может помочь вам определить любые ошибочные предположения, которые вы можете делать на основе неполной или предвзятой информации. Если вы думаете, что что-то знаете, убедитесь, что вы нашли хотя бы пару надежных источников, подтверждающих это знание, прежде чем принимать это как должное.Выполните следующее упражнение, чтобы увидеть, есть ли что-то, что нужно подкрепить предварительным исследованием, прежде чем продолжить.

Упражнение: подведение итогов того, что вы уже знаете

Как обсуждалось выше, часть определения вашей собственной потребности в информации — это признание того, что вы уже знаете по своей теме. Постройте диаграмму, используя следующий формат, чтобы перечислить все, что вы уже знаете по теме.

Назовите вашу тему вверху.

В первом столбце укажите, что вы знаете по своей теме.

Во втором столбце кратко объясните, откуда вы это узнали (слышали это от профессора, читали в учебнике, видели в блоге и т. Д.).

В последнем столбце оцените свою уверенность в этих знаниях. Вы на 100% уверены в этом знании, или вы просто где-то слышали его и считали, что это правильно?

Когда вы просмотрели все, что, по вашему мнению, знаете по теме и почему, сделайте шаг назад и посмотрите на таблицу в целом. Насколько хорошо вы знаете эту тему и насколько уверены в ней? Вы можете быть удивлены тем, насколько мало или много вы уже знаете, но в любом случае вы будете знать свой собственный опыт по теме.Это самосознание является ключом к повышению информационной грамотности.

Это упражнение дает вам простой способ определить вашу отправную точку и может помочь вам выявить конкретные пробелы в ваших знаниях по вашей теме, которые вам нужно будет заполнить по мере продолжения исследования. Также может быть полезно пересмотреть диаграмму в процессе работы над проектом, чтобы увидеть, насколько далеко вы продвинулись, а также еще раз проверить, не забыли ли вы о своей слабости.

После того, как вы четко указали, что вы действительно знаете, вам будет легче заявить о том, чего вы не знаете.Имейте в виду, что вы не пытаетесь указать всего, что вам неизвестно. Вы всего лишь указываете то, чего не знаете, с точки зрения ваших текущих потребностей в информации. Здесь вы определяете пределы того, что ищете. Эти ограничения позволяют удовлетворить как требования к размеру, так и сроки выполнения проекта. Если вы изложите их четко, они помогут вам не сбиться с пути в процессе исследования. Вы можете узнать больше об этом в главе «Объем» этой книги.

Один из полезных способов держать ваши исследования в курсе — это использовать диаграмму «KWHL».Этот тип диаграммы позволяет вам указать как то, что вы знаете, так и то, что вы хотите знать, а также предоставляет пространство, где вы можете отслеживать свой прогресс в планировании, поиске и оценке. А пока просто заполните первую колонку, но начните думать о пробелах в ваших знаниях и о том, как они могут помочь в ваших исследовательских вопросах. По мере работы над этой книгой вы узнаете больше о разработке этих вопросов и о исследовательской деятельности, которая из них вытекает.

Определить исследовательский вопрос может быть труднее, чем кажется.Ваши первоначальные вопросы могут быть слишком широкими или слишком узкими. Возможно, вы не знакомы со специальной терминологией, используемой в исследуемой области. Вы можете не знать, стоит ли вообще исследовать ваш вопрос.

Эти проблемы часто можно решить путем предварительного исследования существующей опубликованной информации по теме. Как обсуждалось ранее, получение общего понимания информационной среды помогает вам расположить вашу потребность в информации в соответствующем контексте, а также может дать вам представление о возможных альтернативных направлениях вашего исследования.В более практическом плане, однако, чтение некоторой существующей информации также может дать вам часто используемую терминологию, которую вы затем можете использовать для формулирования собственного исследовательского вопроса, а также для поиска дополнительной информации. Не пытайтесь изобретать велосипед, но положитесь на экспертов, которые заложили основу для вашей работы.

После того, как вы определили свой недостаток знаний, изучили имеющуюся информацию по теме и установили некоторые ограничения для вашего исследования, исходя из ваших текущих потребностей в информации, запишите свой исследовательский вопрос или изложите свою диссертацию.Следующее упражнение поможет вам превратить возникший у вас вопрос в настоящее тезисное изложение. Вы обнаружите, что нередко пересматривать свой вопрос или тезис несколько раз в ходе исследовательского проекта. По мере того, как вы становитесь все более и более осведомленными в этой теме, вы сможете более четко и точно излагать свои идеи, пока они почти не будут полностью отражать найденную вами информацию.

Упражнение: исследовательский вопрос / тезисы / поисковые запросы

Поскольку эта глава посвящена определению и выражению вашей потребности в информации, давайте продолжим размышления об этом с помощью практического упражнения.Выполните следующие действия, чтобы лучше понять, что именно вы пытаетесь узнать, и определить некоторые начальные условия поиска, с которых можно начать.

1. Независимо от того, над каким проектом вы сейчас работаете, у вас должен быть вопрос, на который вы пытаетесь ответить. Напишите здесь свою текущую версию этого вопроса.
2. Теперь напишите предложенный ответ на ваш вопрос. Это может быть первый набросок вашего тезиса, который вы попытаетесь подкрепить своим исследованием, или, в некоторых случаях, первый набросок гипотезы, которую вы будете проверять экспериментально.На данный момент он не обязательно должен быть идеальным, но на основе вашего текущего понимания вашей темы и того, что вы ожидаете или надеетесь найти, является ответ на заданный вами вопрос.
3. Посмотрите на свой вопрос и свой тезис / гипотезу и составьте список терминов, общих для обоих списков (исключая «the», «and», «a» и т. Д.). Эти общие термины, вероятно, являются важными концепциями, которые вам нужно будет изучить, чтобы подтвердить свой тезис / гипотезу. Они могут быть наиболее полезными поисковыми запросами в целом или могут быть только отправной точкой.

Если ни один из терминов из вашего вопроса и списков тезисов / гипотез вообще не пересекается, вы можете присмотреться поближе и посмотреть, действительно ли ваш тезис / гипотеза отвечает на ваш исследовательский вопрос. Если нет, то, возможно, вы получили первую возможность для доработки. Действительно ли ваш вопрос спрашивает о том, что вы пытаетесь выяснить? Действительно ли предложенный вами ответ отвечает на этот вопрос? Вы можете обнаружить, что вам нужно изменить одно или оба, или добавить что-то к одному или обоим, чтобы действительно понять то, что вас интересует.Это часть процесса, и вы, вероятно, обнаружите, что по мере сбора дополнительной информации по своей теме вы найдете другие способы, которыми вы захотите изменить свой вопрос или тезис, чтобы привести их в соответствие с фактами, даже если они отличаются от того, что вы надеялся.

Более широкий обзор

Хотя определение потребности в информации представлено в этой главе как первый шаг в процессе исследования, во многих случаях информация, которую вы первоначально определили, будет меняться по мере того, как вы обнаружите новую информацию и связи.В других главах этой книги рассматриваются различные способы и форматы поиска, оценки и управления информацией. По мере того, как вы станете более опытными в использовании различных информационных ресурсов, вы, вероятно, обнаружите, что граница между различными навыками информационной грамотности становится все более размытой, и что вы пересмотрите свои первоначальные идеи по вашей теме в ответ как на информацию, которую вы находите, так и на что вы делаете с какой этой информацией.

Постоянно думайте о своем отношении к найденной информации.Почему ты делаешь то, что есть? Действительно ли это лучший способ для вашей нынешней ситуации? Какие еще есть варианты? Если вы непредвзято относитесь к использованию информации, это поможет вам убедиться в том, что вы берете на себя ответственность за результаты этого использования, и поможет вам добиться большего успеха в любом деле, требующем большого объема информации.

Как понять, чего вы хотите от отношений (16 советов)

Прежде чем вступить в новые отношения, вы должны сначала спросить себя «что я действительно ищу в партнере?»

Хотя некоторые люди могут подумать, что такая критика может лишить всего этого романтики и « спонтанного момента », но, когда вы думаете об этом, это более полезно для здоровья.

По мнению экспертов, вот как понять, чего вы хотите от отношений.

1. Все начинается с того, что вы четко знаете, кто вы.

Что вы хотите от партнера? Большинство людей не знают. Они хотят кого-то хорошего. Тот же человек не стал бы покупать машину, новую одежду или кочан салата с такой неопределенностью.

Я вижу, что так много мужчин и женщин выбирают людей для свиданий с меньшими размышлениями, чем они вкладывали в выбор индейки для ужина в День Благодарения.По крайней мере, на ужин вы знаете, что получаете индейку!

Человек, который вас изначально привлекает, может оказаться неподходящим, потому что он или она недостаточно словесны, слишком вербальны, слишком напористы, слишком пассивны, отказываются сотрудничать, имеют пристрастие к каким-либо веществам или привычкам, нечестны, ненадежны, равнодушны, требовательны, недостаточно умен, или у вас есть какие-то личные причуды или черты характера, с которыми вы не можете жить.

Многие из этих черт могут быть в пределах нормы, но неприемлемы для вас.Пары ссорятся из-за курения, пищевых привычек, денег, сна, религиозных различий, домашних животных, детей, друзей, праздничных и семейных традиций, уборки дома и расписания.

Поиск подходящей пары в человеке на свидании начинается с четкого знания того, кто вы такой . Вам, как уникальному человеку, нужно нечто большее, чем четкое представление о том, с кем вы хотите встречаться.

• Вы общительны или застенчивы?
• Физически активный или более спокойный?
• Сколько секса ты хочешь?
• Сколько близости, сколько места?
• Ты одиночка или человеколюбец?

Эти черты указывают путь как к тому, где вы встречаетесь с людьми, так и к тому, на чем из них следует сосредоточиться.

Мысленно отступите и посмотрите на себя как можно более объективно. Представьте себе типичный день своей жизни и подумайте о том, чем вы занимаетесь: утренние и вечерние распорядки, приемы пищи, работа, игры и общий образ жизни.

Утро может иметь решающее значение в отношениях . Большинство из нас более естественны и менее рациональны с утра. Вы выражаете свою индивидуальность в утреннем распорядке, и это жизненно важная информация для вас и вашего потенциального партнера.

Пары, которые начинают утро в гармонии, имеют больше шансов продолжать наслаждаться друг другом в течение дня.

Ваша работа и то, насколько она вам нравится, многое говорит о ваших предпочтениях, ваших сильных и слабых сторонах. Например, если вам нравится работа, ориентированная на людей, вы можете быть очень общительным и хотите, чтобы в вашей личной жизни было много людей. Или, если общение с публикой вызывает стресс, вы можете предпочесть много времени проводить в одиночестве, когда не работаете.

Уровень стресса, график поездок, работа с домом и другие факторы также напрямую влияют на ваши отношения. Вы также приобрели на работе множество навыков, которые, возможно, захотите привнести в свои отношения, например, как общаться на равных и как работать вместе для решения проблем.

Насколько важна ваша работа? Если это важнее для вас, чем ваши отношения, или периодически имеет приоритет, вы должны признать это. Возможно, ваша карьера занимает в вашей жизни главное место.

Если личное время — это то, что вы получаете только тогда, когда позволяет ваша карьера, вам понадобится другой партнер, чем если бы вы сделали домашнюю жизнь своим приоритетом. Знание этого заранее может сэкономить массу усилий и разочарований.

Связанный: Почему баланс между работой и личной жизнью так важен в современном мире?

Вечера и выходные обычно считаются «парным временем».Посмотрите на свой текущий образ жизни в выходные и вечерний, чтобы понять, чем вы хотите поделиться с партнером.

Вы в отношениях

• Чем вы хотите заниматься в отношениях? Это должно быть чем-то похоже на то, что делает вас счастливым сейчас. Изучите свои фантазии об отношениях, чтобы убедиться, что они действительно подходят вашему образу жизни.
• Если вы проводите много времени дома в одиночестве, фантазия о том, чтобы быть вместе с кем-то, кто является центром социального круга, может быть очень нереальной.
• Чтобы получить точное представление о том, что действительно будет работать для вас в отношениях, изучение вашей истории и сравнение ее с вашими желаниями на будущее — хорошее место для начала.

Вот несколько способов определить, что вы ищете:

2. Слушайте других

Если вы не знаете, какие ресурсы искать, можно найти повсюду. Наши друзья и семья часто хотят для нас самого лучшего и могут дать полезное представление о том, что, по их мнению, будет хорошо работать для нас в партнере.Найдите время, чтобы посоветоваться с теми, кого вы считаете мудрыми и которые знают вас лучше всего.

Связано: Почему семья важна?

3. Обратите внимание на красные флажки

Иногда то, что мы хотим, может зависеть от того, чего мы не хотим. Убедитесь, что вы прислушиваетесь к своей интуиции и не игнорируете признаки того, что это не сработает.

4. Найдите время для себя

Если вы только что разорвали отношения или все еще страдаете от последних, убедитесь, что у вас есть время, чтобы скорбеть и позаботиться о себе.Если вы уделите немного времени себе, это поможет вам почувствовать себя сильнее и лучше подготовиться к размышлениям о том, что для самого здорового человека вы хотели бы видеть в партнере.

5. Спросите себя, что в вашей жизни самое важное

Это соображение поможет, потому что ваши ценности играют огромную роль в том, в каком направлении вы движетесь в жизни. Если это семья, то в ваших отношениях вы, возможно, ищете кого-то, кто больше связан с миром, в котором вы находитесь.

Если это приключение, вера, карьера, все эти вещи очень важны для того, чего вы хотите от отношений.

6. Посмотрите на сон об отношениях

Многие люди мечтали о том, каким они хотят видеть свое романтическое будущее. Действия, поездки, места проживания и типы — все это поможет вам достичь тех предвзятых представлений о том, какими должны быть отношения.

Начните поиск того, чего вы хотите от отношений, помогая себе оправдать ваши ожидания.

Моника Уайт, MS, LMHC

Лицензированный консультант по психическому здоровью | Основатель Wellbe To Go

7.Выберите ценности, которые у вас должны быть, и найдите того, кто соответствует этим ценностям

Я верю в простоту. Возможно, вы не сможете «иметь все» , но вы можете быть реалистами и сосредоточиться на своих истинных основных ценностях, которые действительно выдержат испытание временем.

Выберите 3 главные ценности, которые у вас должны быть, и сосредоточьтесь на поиске партнеров, которые соответствуют этим трем ценностям. Это может означать, что вы отказываетесь от некоторых не столь важных качеств, как внешность, карьера или интеллект.Например:

• Если я решу, что ценю стабильность , свободу и услугу — тогда я буду искать партнера, у которого есть стабильная карьера, который очень независим и отдаст миру.
• Если я ценю популярность , успех и богатство , я выберу кого-нибудь с такими качествами — кто присутствует в социальных сетях, любит ходить на социальные мероприятия и имеет доверительный фонд; и мне, возможно, придется отказаться от семьи, например, потому что я больше ценю эту тройку.
• Если я ценю разнообразие , приключение , юмор — я выберу кого-нибудь с такими качествами — может быть, того, кто любит серфинг и походы; и, возможно, придется пожертвовать карьерой и богатством.
• Если я ценю семью , друзей и мораль , то я могу отказаться от путешествий или приключений.
• Если я ценю красоты , природы и релаксации , то я буду искать кого-то расслабленного и привлекательного; но может не быть финансово успешным или карьерным.

8. Напишите список «идеальных партнеров»

Целесообразный способ узнать, чего вы хотите от партнера, — это очень простое упражнение, которое указывает на очень сложное и полное знание того, чего вы хотите.

Напишите десять (10) маркированных пунктов в списке, озаглавленном « Ideal Mate ». Делайте это без особых раздумий. Это могут быть глубокие внутренние или внешние качества. Никто, кроме вас, не будет его читать, так что будьте честны. Можно сказать, что мне нужен кто-то, кто читает Шекспира и имеет плоский живот.

Также можно говорить то, чего вы не хотите. В консультировании «исключений» так же важны, как «правил» для принятия решений. Если вам нужен человек, который не является лжецом, вы можете добавить в свой список « честность », « заслуживающий доверия » или « имеет порядочность ». Затем выполните эти три шага:

После того, как вы напишете свой список ИДЕАЛЬНЫХ ПАРТНЁРОВ, прочитайте его вслух, медленно и методично.

Спросите себя у знакомого, который больше всего похож на этого

Не читайте следующий шаг, пока не составите список и не зададите этот вопрос.Если вы не знаете ответа, вы узнаете его на втором шаге.

Этот человек обычно является некой версией ВАШЕГО идеального Я

Он должен напоминать вам о вас! Это важный ключ, который открывает ваши отношения. Теперь у вас есть доказательство того, что вы должны любить и любить себя, иначе этого списка не могло бы быть. Это не зазнайка. Это уверенность. Уверенность — это целостность. Целостность — это счастье, и она не будет принимать меньше лучших или терпеть токсичных людей.

В этом списке есть измененная динамика 80/20 процентов

Никто не похож ни на кого.Люди, которых вы встречаете и которые больше всего похожи на вас, будут иметь около 20% индивидуальных различий. Это нормально. Это полезно. Что нехорошо, так это то, что одна из вещей в вашем списке является для вас самой важной. Например, как указано выше, если кто-то нечестен, все остальное может быть на месте, но это не подлежит обсуждению.

Поставьте большую звездочку рядом с самыми важными для вас вещами. Оставьте вещи, о которых идет речь. Ничего страшного, если вам нужен кто-то, кто любит спорт, а вы найдете кого-то, кто предпочитает театр.Это терпимо. Ничего страшного, если человек нечестен.

Когда вы видите и слышите своим голосом и своим выбором, что вы вам нравитесь, тогда вы будете знать, какие отношения самые здоровые и счастливые.

Самореализация и осознание того, кто вы есть или кем хотите быть, как ваше идеальное «я», создаст здоровые отношения. Вы привлечете и привлечете тех, кто принесет взаимность и счастье в отношения.

9.Сначала представьте себе жизнь, которую вы хотите

Довольно часто люди вступают в отношения из-за необходимости, движимой их желанием эмоциональной безопасности, финансовой безопасности, а иногда и того и другого. Социальное и семейное давление также может повлиять на их мотивацию получить « в сочетании с ».

Итак, любители романтических отношений нередко собирают свои инстинкты отношений и немного удачи в свои рюкзаки и быстро отправляются в то, что, как они надеются, будет коротким путешествием по поиску своего « perfect ».

Поскольку инстинкты работают только тогда, когда голова и сердце согласованы, а удача не является стратегией, я рекомендую следующий подход, чтобы выяснить, чего вы хотите в отношениях:

Шаг 1. Найдите время, чтобы сделать домашнее задание

сначала представьте себе жизнь, которую вы хотите, а затем найдите партнера, который разделяет те же взгляды на образ жизни. Партнер, который соответствует вашим целям, может вместе с вами разработать реалистичный план действий, который будет отвечать потребностям и желаниям обеих сторон.

Шаг 2. Знайте и уважайте свои ценности

, например, если вы цените свою независимость, вы захотите найти кого-то, кто понимает эту потребность и готов дать вам пространство и время, чтобы быть тем, кем вы являетесь.

Кроме того, если доверие является важной ценностью, вы захотите сотрудничать с кем-то, кто в прошлом демонстрировал надежность и вселит в вас уверенность в том, что он сделает все возможное, чтобы поддержать построение здоровых отношений с вами.

Шаг 3. Найдите свою зону комфорта для интимной близости

Поймите свои эмоциональные и физические потребности в близости и то, что нужно для их удовлетворения.Это самосознание и знания облегчат поиск партнера, который захочет пройти с вами процесс развития здоровых навыков близости, то есть делиться открытым, честным общением, демонстрировать привязанность и наслаждаться активной сексуальной активностью.

Шаг 4. Обеспечьте двустороннюю гибкость

Жесткости и контролю нет места в прочных отношениях, поэтому поиск партнера, который гибок в своих мыслительных процессах и действиях, потенциально уменьшит случайные трения, которые могут возникнуть в отношениях.Конечно, это улица с двусторонним движением, поэтому вы должны будете вести себя таким же образом.

Шаг 5. Выберите партнера по команде

Даже если вы живете самой счастливой жизнью, время от времени будут возникать проблемы. Если у вас есть партнер, с которым вы можете сотрудничать, «, что две головы лучше, чем один подход », окажет вам поддержку, необходимую для поиска критически важных решений.

10. Спросите себя, как вы хотите чувствовать себя в отношениях

Многие женщины были воспитаны на том, что ставить себя на первое место — эгоистично.Они считают, что для того, чтобы быть хорошей женой или мамой, нужно в первую очередь заботиться обо всех. Они думают, что их потребности и желания не важны. Со временем они научились настраиваться на потребности других людей и отключились от своих собственных.

Это нормально — ставить на первое место свою вторую половинку, если он болен или нуждается во временной поддержке. Но если вы будете делать это в течение длительного периода, вы получите:

• Отстаньте от своих желаний.
• Вы научите свою вторую половину тому, что его потребности и желания должны быть удовлетворены в первую очередь.

Как распознать женщину, которая оторвана от своих желаний? Когда вы спрашиваете ее, чего она хочет от отношений, она обычно отвечает: « Я не знаю. Я хочу, чтобы моя вторая половинка была счастлива. «Она не знает, чего хочет, и не знает, как просить о том, чего она хочет. Ее лучший ответ мог бы быть примерно таким: ‘ Я думаю, что хочу… ‘

Как тренер по взаимоотношениям я бы спросил ее; « Как вы думаете или знаете? ‘

• Прикоснитесь к своему телу. Женщины, которые не знают, чего хотят, отключены от своих эмоций и чувств. Спроси себя; «Что я чувствую в этих отношениях прямо сейчас? Как Я ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ? » (Акцент на чувстве). Вы хотите, чтобы вас любили, ценили, уважали, взращивали и т. Д.?
• Эмоции и чувства — ваш GPS в жизни. Они всегда скажут вам, чего вы хотите и чего не хотите.
• Обратите внимание на ощущения в теле. Допустим, вы ответили на первый вопрос, который вам не нравится в ваших отношениях.Где в своем теле вы это чувствуете? В твоей груди? Стомак? Это чувство сжатия? Это тревожное чувство? Затем спросите себя, как вы хотите чувствовать себя в отношениях, и снова обратите внимание на качество и локализацию этого чувства. Это чувство расширения? Вы чувствуете тепло в груди?
• Теперь вы знаете, как вы хотите чувствовать себя в отношениях. Следующий шаг — записать, что может вызывать эти чувства. Вы хотите, чтобы ваша вторая половинка чаще делала вам комплименты? Вам нужна дополнительная поддержка по дому? Вам нужно больше привязанности? Вам нужно больше связи со своей второй половинкой?
• Спроси. Если вы не попросите об этом, вы не получите этого. Помните: если вы понимаете свои желания и четко выражаете их, вы тренируете свою вторую половинку, чтобы дать вам то, что вы хотите. Если вы не просите того, чего хотите, вы учите их не давать вам того, что вы хотите.

Ключ к успешным отношениям — это правильный выбор человека. Многие рассчитывают на физическое влечение одного человека к другому, и, хотя это важно, игнорирование других факторов может ввести в заблуждение.Чтобы отношения работали, этот человек должен хорошо подходить к вашей личности и образу жизни. Есть несколько способов определить, как это будет выглядеть:

Просмотрите все свои прошлые отношения и запишите, что вам нравилось в каждом из них, а что не нравилось. Вы, вероятно, заметите, что формируется закономерность, и она поможет вам при оценке потенциальных партнеров.

Связано: 7 плохих черт характера (люди, которые могут быть ЯДОВИТЕЛЬНЫМИ в вашей жизни)

11.Составьте список прилагательных, которые описывают вас и то, что приносит вам радость

Когда вы знаете, кто вы и чем любите заниматься, вам будет легче определить качества, которые вам нужны в отношениях. Просмотрите список и решите, какие из них необходимы вашему партнеру: честность, чувство юмора, амбиции и т. Д.

Посмотрите на отношения вокруг вас, начиная с ваших родителей. Ваши ожидания формируются из того, чему вы подвергаетесь. Определите, что вам нравится и не нравится в этих отношениях.Имейте в виду, что вы, вероятно, ведете себя так же, как и ваши родители. Решите, хотите ли вы продолжать в том же духе.

Оливия Дусолд

Лайф-тренер

12. Начните с того, что почувствуйте себя комфортно с вами и вашим пространством

Прежде всего, важно помнить, что:

• Люди будут расти и меняться со временем, иногда так, как вы хотите, а иногда не так сильно.
• Независимо от того, как долго вы были в отношениях с кем-то, вы им больше не обязаны.

Когда мы ищем спутника жизни, хотя иногда может возникнуть соблазн обратиться к привлекательным людям или людям, которые более состоятельны в финансовом отношении, что наиболее важно, если этот человек заставляет вас чувствовать себя хорошо и безопасно расти в будущем. любящая окружающая среда и тот, кто не собирается прыгать с лодки, как только вода станет бурной. Один из лучших способов узнать, кого вы хотите, — это встречаться с самим собой.

Чтобы понять, чего вы хотите в отношениях, вам нужно лучше понять себя, и не только то, что вы есть сейчас, но то, кем вы хотели бы быть.Какой лучший способ сделать это, чем встречаться с самим собой.

Определите, что вам нравится, задайте себе трудные вопросы, например: « Какую роль я хочу играть в моем семейном домашнем хозяйстве; что мне нравится делать; какими способами я хочу повлиять на мир; чего я знаю, чего мне сейчас не хватает; где вы хотите быть через 1 год, 5 лет, 10 лет. ”

Почувствуйте себя комфортно с вами и вашим пространством. Начните лучше заботиться о своем теле, отсеивайте дерьмовых друзей, любите все части себя, которыми вы пренебрегали.

По теме: Почему так важна любовь к себе?

Почему это лучший способ понять, чего вы хотите от отношений? Потому что, когда вы заботитесь о себе, когда вы прорабатываете всю личную травму, накопленную за годы опыта, когда вы начинаете любить свою собственную компанию и любить компанию всех людей, которым вы все еще позволяли занимать место в своей компании. жизни, то вы не потерпите, чтобы кто-то вошел в вашу жизнь и все испортил.

Вы будете более внимательны и внимательнее относитесь к появлению красных флажков.Вы узнаете от определенных друзей и определенного мышления, как вы хотите, а что не хотите, чтобы с вами разговаривали и обращались.

И когда кто-то войдет в вашу жизнь, вы будете знать, что это то, что вы хотите и в чем нуждаетесь, потому что они только возвышают вас, бросают вам вызов и поддерживают вас любящими способами, которые заставляют вас думать: « Ой, стреляй, да! Это то, чего мне не хватало, это то, что мне нужно, и этот человек поможет мне добраться туда, куда я хочу идти, прокладывая дорогу любовью и поддержкой. ”

Дело в том, что когда ты в отличной форме, ты для всех подделка.Но когда вы в худшем случае, вам нужен кто-то, кто будет работать с вами и делать вас лучше.

13. Встречайтесь с людьми, у которых есть цель, дополняющая вашу

– Если вы не знаете, куда идете, любая дорога приведет вас туда. ». Большинству людей знакомо чувство, когда они идут по дороге отношений и чувствуют разочарование и неудовлетворенность в конце. По моему опыту работы с клиентами, до сих пор мы использовали неправильные критерии.

Начните с того, что определите свое намерение встречаться. Какова ваша долгосрочная цель, если вы посмотрите как можно дальше в будущее? Для некоторых это брак и дети. Для других это просто поиск сексуального партнера. Встречайтесь только с людьми, у которых есть цель, дополняющая вашу. Вы почти никогда не измените чужие цели в отношениях, поэтому избавьте себя от головной боли.

Во-вторых, назовите своих нарушителей. Это автоматически прекращает отношения на свидании. В большинстве случаев мы можем найти их, оглядываясь назад на то, что закончилось вашими другими отношениями в прошлом.Большинство людей видят, что это были проблемы вначале, но проигнорировали это, и отношения все равно закончились. Возможные нарушители сделки включают брак, детей, денежные ценности, курение / употребление алкоголя / наркотиков и религию.

Наконец, используйте свой прошлый разочаровывающий опыт, чтобы прояснить, чего вы не хотите. Спросите: « Чего я больше не хочу повторять? ”Используйте этот список и смотрите на противоположное для каждого элемента. Это поможет вам прояснить, чего вы действительно хотите в отношениях.Каждое свидание — это способ попрактиковаться и понять, чего вы на самом деле хотите. Даже если это не закончится идеально, вы все равно сможете узнать больше в следующий раз.

Вы не одиноки в этом процессе. Многие люди считают, что свидания и отношения расстраивают. С помощью нескольких простых настроек процесс может быть более увлекательным, и вы можете добиться большего успеха.

14. Подумайте о своих общих целях

Обдумывая, какого типа новые отношения вы ищете, вы захотите подумать о том, каковы ваши общие цели на следующий период времени в вашей жизни?

• Вы хотите кардинально изменить свою карьеру или жизненную ситуацию?
• Вы переживаете какой-либо переходный период?

Если это правда, то, возможно, вы не в подходящем месте для начала серьезных отношений.Слишком много переменных, которые могут вызвать осложнения. Возможно, сейчас вы больше ищете забавную ситуацию для свиданий, чем длительную ситуацию.

Важный вопрос, над которым нужно подумать, — зачем вам нужны отношения именно в это время. Если вы думаете, что новый мужчина может прийти и спасти вам день в финансовой ситуации или быть полезным, чтобы разобраться со всеми вещами в жизни, с которыми вы не хотите сталкиваться, тогда вы оставляете себя открытым для конца. в односторонних, контролирующих отношениях, которые оставят вас в неудобном месте.

Убедитесь, что вы не торопитесь с чем-то новым после разрыва, чтобы получить подтверждение того, кто вы есть, из внешнего источника. Опять же, это часто не приводит к устойчивым или в конечном итоге счастливым отношениям.

Когда вы понимаете, почему и когда вы хотите отношений, важнее всего становится кто. Пришло время рассмотреть уроки из ваших прошлых отношений.

• Почему это закончилось?
• Что сделало вас счастливыми в этих отношениях?
• Что вам неудобно?

Затем вы можете сесть и составить список того, что, по вашему мнению, является важными качествами человека, с которым вы будете проводить много времени.Например, это могут быть такие вещи, как честность, верность, чувство спонтанности.

Затем запишите, что вы считаете выгодным для себя. Тот, кто, например, отвергает ваше мнение о вещах.

Используйте эти списки, чтобы узнать, где вы, возможно, снижали свои границы в прошлом. Под этим я имею в виду, где вы оправдывались за поведение, которое вам не нравилось со стороны вашего партнера. Теперь, когда вы знаете ответы, обязательно придерживайтесь их.

После того, как вы так много обдумали, чтобы составить эти списки, у вас должно быть отличное место, чтобы понять, чего вы хотите от отношений, и вы будете готовы найти то, что не ставит под угрозу ваши убеждения или самооценку.

Жаклин Чан

Лайф-тренер успеха | Учитель йоги | Воспитатель

15. Начните с сосредоточения внимания на своих потребностях и желаниях в отношениях

Может быть, я поздно расцвела, но осознание того, чего я хочу в отношениях, не сильно поразило меня, пока я не уставилась на своего мужа, думая: « Это не те отношения, которые я хочу. ‘

Было действительно трудно признать, что то, что я думал, что я хотел, на самом деле было чем-то, чего я не хотел.По правде говоря, мы обычно знаем, чего не хотим, так как же нам понять, чего мы действительно хотим?

После разрыва нашего брака и других отношений, которые закончились, я поняла, что заслуживаю большего, чем то, что получаю, но понятия не имела, чего хочу. Я решила, что пора поработать над самыми важными отношениями в моей жизни, и на какое-то время бросила свидания. Я начал сосредотачиваться на себе, своих желаниях и потребностях.

За несколько месяцев я стал уверен в себе, полон сил и сил, и когда я начал готовиться открыть дверь для отношений, я стал намного яснее в том, чего я хочу.Стоимость моих собственных акций выросла, так что моя подруга тоже должна была быть в курсе.

У меня не было времени никого чинить, и я знал, что для меня важнее всего, чтобы продолжать процветать. Если он не мог справиться с этим, он не стоил моего времени.

16. Станьте без извинений

Я нахожусь во взаимно любящем и поддерживающем партнерстве в течение шести с половиной лет после десятилетий выбора несовместимых партнеров по разным причинам (например, потому что я думал, что должен, потому что я был одинок, потому что я хотел подтверждения или бегства от моей жизнь как была тогда).

С помощью нескольких книг и учебной программы для жизни в Landmark Worldwide я в конце концов пришел к выводу, что нездоровые отношения в моей исходной семье все еще сильно влияют на мои отношения на свиданиях, даже после терапии и других путешествий по самопомощи.

Мой опыт посредничества и текущая профессия продолжают углублять мое понимание и привели меня к открытию нескольких очень полезных инструментов:

• Мой ежедневный дневник благодарности. Перечисляя 10 вещей, которым я благодарен каждый день, я вижу закономерности, указывающие на мои ценности. Когда я начал искать партнеров, разделяющих мои ценности, у меня были лучшие свидания, и я стал легче в моем нынешнем партнерстве.
• Мой ежедневный список задач. Точно так же, когда я начал отслеживать свое время с помощью приложения, я мог видеть, где я проводил свое время органично. Это также помогло мне более четко увидеть, кто я и что для меня важнее всего. Я перестал извиняться за это и стал искать кого-нибудь, кто бы их принял.
• Мои высокие эмоции. Я начал исследовать свои очень эмоциональные реакции на все, начиная с: « Как вы думаете, вы когда-нибудь выйдете замуж? »до« Разве вы не хотите детей? «Высокие эмоции предполагают глубокую привязанность или беспокойство. Когда я позволил себе почувствовать то, что чувствовал, я смог более объективно взглянуть на эти относительно безобидные вопросы (даже когда они были предназначены для того, чтобы причинить мне боль) и выбрать ответы, которые подходят мне в любой данный момент.

Короче говоря, когда я стал « без извинений, я », я смог найти партнера, перед которым мне (обычно) не нужно извиняться.

Связанные: Как любить и принимать себя такими, какие вы есть

Понимание людей — 10 способов облегчить задачу

Автор: TrinDiego

Постоянные трудности в отношениях с другими людьми могут оставить вас отчужденным, разочарованным и подавленным одиночеством и часто является фактором, способствующим депрессии.

Если вам трудно понять людей, что вы можете сделать, чтобы облегчить понимание того, как другие думают и чувствуют себя?

10 способов начать понимать других больше

1.Ожидайте, что это потребует времени и энергии.

Вы решаете, что с кем-то не стоит знакомиться, на основании одной мелочи, связанной с , которая вам не нравится? Или после всего лишь одной быстрой встречи вы уверены, что другая «слишком сложна» для вас?

Люди формируются из жизненного опыта, и, как все хорошее, нужно время и энергия, чтобы их понять.

Прекратите любые быстрые суждения и возьмите на себя обязательство быть более открытым и доступным для опыта знакомства с кем-то, а затем утроите время, которое, по вашему мнению, может занять.

2. Отбросьте предположения.

Вместо того, чтобы быть уверенным, что кто-то вам не понравится или вы им не понравитесь, или делать предположения, что вы их не поймете, основываясь на мелочах (то, как они одеваются или разговаривают, с кем они дружат), пытается Представьте, что каждый человек — это чистый лист, о котором вы ничего не знаете, пока не поговорите с ним и не проведете с ним время.

[Не уверен, что вы знаете, какие предположения существуют на самом деле, и делаете ли вы их или не делаете? Прочтите нашу статью о том, почему вы делаете предположения].

3. Полностью присутствовать.

Автор: BK

Трудно слушать кого-то, когда вы потерялись в голове, думая о том, что вы делали на работе раньше днем ​​или что приготовите на ужин позже.

Если мы захвачены прошлым или будущим, вместо того, чтобы быть в настоящем с другим человеком, как мы можем их понять?

Используйте техники внимательности, чтобы полностью присутствовать. Сделайте несколько глубоких вдохов, замечая, как воздух входит и выходит из вашего тела.Обратите внимание на что-то конкретное в другом человеке, чтобы вовлечь вас в настоящий момент — на цвет его свитера, на то, как он двигает руками. Полностью сосредоточьтесь на том, что они говорят, повторяя это в уме, пока они говорят.

4. Используйте силу перспективы.

Перспектива — это уникальный способ увидеть вещи. И хотя легко предположить, что другие могут понять вашу точку зрения, каждый видит вещи со своей точки зрения.

Это как если бы все в мире стояли вокруг гигантской статуи слона.Если вы описываете хобот кому-то, кто смотрит на хвост, у вас непременно возникнет недоразумение.

Никогда не предполагайте, что кто-то думает так же, как вы, или видит вещи так же, как вы. Попробуйте представить жизнь через их объектив (ознакомьтесь с нашей статьей «Сила перспективы», чтобы узнать больше о том, как это работает) и как можно яснее объясните, как вы видите вещи, не обвиняя другого в том, что он не придерживается вашей точки зрения.

5. Прочтите язык тела.

Хотя было бы полезно, если бы все говорили то, что они на самом деле думали или чувствовали, наше общество работает не так.Вместо этого большинство из нас запрограммировано говорить то, что, по нашему мнению, хотят услышать другие.

Например, мы говорим «в порядке». но наши плечи опущены, и мы ерзаем (у нас совсем не все в порядке). Или мы говорим, что можем что-то делать, потому что думаем, что должны, но скрещиваем руки и смотрим вниз (на самом деле мы вообще не хотим этого делать).

Изучите основы языка тела, и вы обязательно станете более чуткими к другим. Однако имейте в виду, что у каждого есть свои личные привычки — если человек всегда опускает плечи, потому что он очень высокий, это может быть скорее привычкой, чем признаком того, что с ним что-то не так.

Автор: Джонатан Пауэлл

6. Слушайте полностью, а не наполовину.

«Слушать наполовину» — плохая современная привычка: мы слушаем, проверяя телефон или просматривая список покупок.

Станьте лучше слушателем, пытаясь очистить свой разум от других вещей и полностью сосредоточившись на том, что говорит человек, оставляя паузу перед ответом вместо того, чтобы перебивать.

7. Практикуйте рефлексию в ответ.

Это часть навыков слушания, которая сама по себе может творить чудеса не только для вашей способности понимать других, но и для того, чтобы другие чувствовали себя услышанными и, следовательно, более комфортно с вами.

«Отражение в ответ» предполагает перефразирование и повторение того, что кто-то сказал вам, чтобы вы оба оказались на одной странице. Например, если кто-то говорит вам, что он очень расстроен, потому что он только что поговорил со своим супругом, и он упомянул, что поездка, в которую они собираются, отменена, вы бы отреагировали на это: «Итак, вы расстроены, потому что ваш партнер отменил поездку? ” Затем другой человек может объяснить, что нет, на самом деле он расстроен не из-за своего партнера, а из-за его компании, которая изменила его отпускную неделю.

8. Задавайте действительно хорошие вопросы.

Попробуйте начать вопросы с , как или , что больше, чем , почему . «Почему?» Вопросы заставляют другого человека размышлять и оглядываться назад, задавая себе вопросы, приводя к замешательству как для него, так и для вас, слушателя. Как и какие обычно возникают вопросы, которые заставляют смотреть вперед и находить четкие решения. [Подробнее читайте в нашей статье о силе хороших вопросов.]

9. Остерегайтесь проекций.

Психологическая проекция — это когда мы бессознательно приписываем то, как мы сами думаем и чувствуем, другим, тем самым избегая столкновения с нашими собственными нежелательными эмоциями или мыслями. Например, если вам кто-то не нравится, но вы чувствуете себя виноватым, вы можете вместо этого сказать всем, что вы не нравитесь другому человеку.

Научиться прекращать проектирование означает, что вы, наконец, можете начать видеть других такими, какие они есть, а не тем, что вам нужно, чтобы они сделали для вас.

10. Научитесь лучше понимать себя.

Чем больше времени вы вкладываете в понимание того, как вы лично думаете и чувствуете, тем легче проявлять сострадание к другим. Для начала попробуйте библиотерапию (хорошие книги по саморазвитию), ведение дневника, внимательность или сострадание к себе. Или поработайте с консультантом, который может беспристрастно и поддержать вас, чтобы помочь вам разобраться в себе.

Действительно ли моя борьба так важна?

Проблемы, связанные с пониманием других, могут быть просто результатом детства, когда окружающие вас взрослые не демонстрировали хороших навыков общения, а просто были тем, чему вам нужно научиться.

Но если вы постоянно боретесь с этой проблемой, стоит поговорить с терапевтом. Трудности S с отношениями также могут быть признаком определенных психологических проблем, которые могут включать созависимость, низкую самооценку, синдром Аспергера, пограничное расстройство личности, избегающее расстройство личности и антисоциальное расстройство личности.

Может ли терапия помочь мне лучше понять других?

Совершенно верно. Отношения настолько важны для психологического благополучия, что, хотя все виды разговорной терапии помогут вам в том, как вы взаимодействуете с другими, существует несколько форм терапии, которые сосредоточены только на том, чтобы помочь вам в отношениях.