Как реагировать на отказ мужчины: Как реагировать на отказ мужчины: смех сквозь слёзы

Как реагировать на отказ мужчины: смех сквозь слёзы

Неудачи наряду с успехами являются постоянными спутниками людей
на протяжении всей жизни. В детстве, это несогласие родителей с желаниями ребенка,
у взрослых — отрицательный ответ начальства на просьбу предоставить отпуск или
нежелание симпатичного человека начать более тесное общение. Поэтому в вопросе,
как реагировать на отказ мужчины нет
ничего странного. Ведь умение правильно реагировать на дефолтные ответы и
выходить из ситуаций с максимальной выгодой для себя — полезный жизненный
навык.

Содержание статьи

Необычная ситуацияi

Обычно история несостоявшейся любви начинается с мужской
фразы: «она не согласилась» — пойти на свидание, принять предложение
руки и сердца, провести ночь вдвоем (переспать). И скупые слезы сильного пола
орошают суровые лица и полы. Почему скупые? Потому что мужчины не плачут, они
огорчаются.

А вот картина, в которой девушка слышит отрицание после
своего предложения, сама по себе редка. И связано это в первую очередь с тем,
что первый шаг для многих дам гораздо более сложная практика, чем для
противоположного пола. Играет роль, и повышенная эмоциональность прекрасной
части населения.

Если красавица решила
взять всё в свои руки, значит, кто-то очень долго и очень сильно изображал из
себя памятник, не способный даже обозначить свои желания. А когда после такого,
от смелого ухажера слышится дефолт — это приносит двойное разочарование. Может
быть, молодому человеку не понравилось, что его дама не подарила перед этим
цветы?

Правильное поведение2

Как реагировать на
отказ мужчины во многом зависит от ситуации и причины. На отказ влияет и
способ постановки вопроса. Но главным для женщины будет не воспринимать неудачу
как адекватную оценку личностных и внешних качеств. Это не повод для
самокритики, такие мысли нужно выбросить из головы в первую очередь. И никаких
самобичеваний в виде: «я никому не нужна». Рациональное поведение
можно описать следующими пунктами:

• Разумный предлог. Даже при зашкаливающем желании не стоит превращаться в обольстительную суккубу и напрямую затребовать секс. Лучше ненавязчиво предложить сближение. А вот если в ответ прозвучит фраза о том, что не стоит торопиться, здесь лучше развернуться на 180° и уйти.
• Замечать реакцию. Когда после рек комплиментов и ухаживаний кавалер превращается в подобие Буратино и обретает серьезность, лучше будет выразить взаимное отдаление без глупостей. Кандидат не собирается платить по своим же счетам.

• Очень полезно научиться видеть истинный смысл сказанных слов. Если на попытку сближения с женатым парнем последний отвечает о намерениях сохранить верность, не стоит отвечать насмешкой или провокацией. Утешительным призом будет мысль, что на свете существует верность.
• На адекватные причины отрицательного ответа (я болен другой, а секс без любви не для меня и т.д.) важно отреагировать как можно достойнее. При таком положении вещей главным активом выступает гордость.

И ключевой совет —
никогда не настаивать! Многие прекрасные дамы, слыша от джентльмена оправдания
в виде собственной несостоятельности (я слишком плох для тебя) или нелепые
попытки уклониться (у меня огромные проблемы) продолжают гнуть свою линию. Да,
девушки очень жалостливы и великодушны, поэтому начинают разубеждать ухажера и заявлять,
что справятся со всеми трудностями. Так делать не стоит, никогда, совсем.

Учимся получать выгоду от неудач3

Как реагировать на
отказ мужчины? Для начала, дать времени возможность привести мысли в
порядок. Спустя пару недель девушка начинает радоваться негативному ответу, её
взор прекращает застилать розовая пелена и открывается истина. И довольно
часто, окинув предмет своего обожания трезвым взглядом, красавицу начинает
пробирать смех (и вот в это я чуть не вляпалась?). Другой вопрос — что делать
после того, как мадам дали от ворот поворот:

1. Во-первых, это потрясающая возможность для
   роста. Трезвая оценка всех факторов ситуации дает шанс получить необходимые
   знания (например, к трусливым и женоподобным джентльменам больше не приставать,
   они не способны выступить партнером).
2. Во-вторых, это будет стимулом для работы над
   собой. Улучшить внешние параметры, либо расширить свой кругозор. Возможно,
   поработать над речью или поведением.
3. В-третьих, это возможность найти человека,
   который действительно сможет оценить девушку как личность, увидеть её
   достоинства и принять недостатки.

К сожалению, в такие моменты
мыслями руководят исключительно эмоции. Есть у них логичные основания или нет,
это не важно, чувства захлестывают сознание и не дают взять себя в руки. Люди
любят советовать отвлечься от пережитых событий. Но лучшим лекарством будет
опыт. Без него человек не научится правильно реагировать и оценивать отказы.
Именно по этой причины отрицательные ответы необходимы для становления сильной
личности.

Что делать если вы уже получили отказ от мужчины?

Как выдержать удар по самооценке после отказа? | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Страх получить отказ живет в каждом. Как выдержать удар по самооценке и начать действовать?

Отказ – болезненный удар по самооценке. Часто боязнь получить в ответ «нет» является весомым аргументом при принятии важных решений. Как справиться с психологическим барьером? Для начала попробуем понять, почему отказ воспринимается как нечто негативное.

Человек – существо социальное

В далеком прошлом мы могли выжить только в социуме, в группе. Тогда страх быть изгнанным из общества имел физическую подоплеку – в одиночестве человек или не мог выжить совсем, или это было очень сложно. Поэтому для выживания было необходимо подстроиться под общество,

осуждение воспринималось человеком очень негативно. По мнению психолога Гая Винча, так появился механизм страха отказа. Человек так устроен, что ему необходимо одобрение, а отказ воспринимается как негативное отношение не только к какой-то части человека (чувствам, идее,

конкретному предложению), а к нему самому.

Страх получить отказ очень часто мешает принять важное решение – попросить повышения или прибавку к зарплате, пригласить на свидание, предложить участие в проекте и многое другое.

Когда нам отказывают, мы часто чувствуем стыд, боль, унижение, как будто отвергли не просто предложение, а всего человека.

Между тем, такое отношение к отказам — разрушающее чувство, оно не позволяет двигаться вперед. Вместо конструктивного мышления часто включается режим самобичевания. Важно понимать, что отказы – это часть жизни, они неизбежны, в мире нет людей, который хотя бы раз в жизни не получали в ответ твердое «нет».

Давайте разберемся, как перебороть страх и превратить негативные эмоции в позитивное начало, в стимул для движения вперед.

Во-первых, отказ одного человека – это не отказ всех остальных людей. Оценка одного человека вообще не может быть объективной, кроме того, всегда есть шанс, что эту оценку дает неквалифицированный, не умеющий разглядеть важное человек. Достаточно вспомнить, что Маргарет Митчелл или Джоан Роулинг отказывали в публикации десятки издательств, и, если
бы не настойчивость, мир никогда бы не увидел «Унесенных ветром» или «Гарри Поттера». А Уолта Диснея вообще уволили из-за неспособности к рисованию и недостатка идей. Это сейчас поколениям, выросшим на его мультиках, такая фраза кажется смешной, а вот ему тогда, вероятно, было крайне некомфортно.

Во-вторых, не факт, что дверь, которую вы пытались открыть, вам вообще нужна. 

Помните фильм «Эффект бабочки», где герой меняет свое прошлое, зачастую это приводит к катастрофическим провалам в будущем? Очень часто, оглянувшись назад, можно понять, что задевший когда-то отказ помог избежать поворота не туда. Например, спустя годы понимаешь, что

безответная любовь вряд ли стала бы идеальной парой в жизни, а нужная в тот момент работа на самом деле оказалась бы рутинной и низкооплачиваемой.

В-третьих, по закону сохранения энергии, если закрывается одна дверь, где-то обязательно открывается другая. Эмоциональный дискомфорт, который испытывает человек при получении

отказа может служить своеобразным индикатором того, что пора менять направление. Если на работе отказывают в прибавке или в повышении, если в отношениях человек отказывает в том, чтобы идти навстречу или хотя бы искать компромисс, стоит ли тратить ресурсы на это? Оглянитесь вокруг,
поищите, вполне возможно, где-то рядом открыты другие двери. Другая работа принесет больше удовольствия и другие люди будут рады общению. Отказ – это повод для поиска.

В-четвертых, отказ – это способ почувствовать собственные границы. Мнение других людей – это их мнение, а не ваше. Но если при получении отказа вы чувствуете гнев или стыд, значит, здесь уже имеют место ваши внутренние рамки и границы. И здесь самое важное – не заниматься

самокопанием и самоуничижением, а договариваться с собой и расширять эти внутренние границы. Отношение к вещам и событиям в итоге определяет не внешний мир, а ваше собственное отношение.

Стимул действовать

Итак, не стоит рассматривать отказ как конец чего-то. Это весомый повод начать действовать. Если отказали в повышении – это повод искать аргументы для начальства, почему ему так необходимо сотрудничество с вами или повод искать другую работу.

Если отказали в отношениях – это не значит, что с вами что-то не так, это значит, что в данный конкретный момент вы с этим конкретным человеком в чем-то не сходитесь. Но людей на земле – семь миллиардов. И то, что не нравится одному, обязательно понравится другому. Умение превращать разочарование от отказов в стимул в конечном счете позволит изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Смотрите также:

Как реагировать на отказ мужчины

Мы, прекрасный пол, тоже люди: порой хотим мужского внимания вплоть до…Однако новый приятель не торопит события. Попробуем сами выступить с инициативой и будем готовы к любому исходу.

Ты предлагаешь

Скорее всего, желания разбудят в тебе порочную демонессу, которая с сексуальной хрипотцой промолвит кавалеру: «Давай переспим». Ужасно, просто ужасно. Лучше аккуратно забросить удочки: «А не стать ли нам чуточку ближе?» Если в ответ звучит смущённое: «Предложение интересное, но не будем торопиться» — сматывай закинутые снасти. Тебе уже сказали «нет».

Ты замечаешь

Посмотри, как изменится поведение «кандидата». Если до этого он флиртовал, отпускал оказывал знаки внимания и ухаживал, то очень может статься, что всё это в один момент исчезнет. Мужчина одеревенеет, превратится в саму серьёзность, не исключено, что отодвинет стул подальше и устремит взор к горизонту. Слова уже лишние: всем видом он показывает, что с глупостями лучше не приставать, человек не выписывает чеков, по которым не собирается платить.

Ты слышишь

Научись замечать подлинный смысл вежливых фраз, чтобы не лезть с бесцеремонными уточнениями.

Итак, прозвучало: «Я в отношениях и хотел бы сохранить верность». Не провоцируй, не насмешничай. И пусть мысль, что на свете есть преданные мужчины согревает тебя долгими зимними вечерами.

Как выкрутится желанный мужчина, если успел похвастать свободным статусом? Практически тест на сообразительность. Считай, он прошёл его удачно, если скажет: «Ты очень привлекательная девушка, но я влюблён в другую. А без любви близость не имеет смысла». Не настаивай! Сохраняй главный на данный момент актив – достоинство.

Считай, что тебе повезло пообщаться с умницей, если «от ворот поворот» он превратит в комплимент: «Ой, вообще-то я предпочитаю толстушек. Тебе до моего идеала женского нужно килограммов 20 набрать». Ну, каков?! И тебя не обидел, и предотвратил всевозможные риски: ни одна женщина не пойдёт на поправку – даже ради самого прекрасного рыцаря.

Ты не настаиваешь

Когда не настаивать

Бывают и неудачные попытки уклониться от близости с разгоряченной женщиной: «уклонист» имел в виду одно, а она слышит другое и продолжает требовать. Сворачивай операцию, если джентльмен понурил голову: «У меня сейчас слишком много проблем» или «Я не тот, кто тебе нужен» или «Ты слишком хороша для меня». Мы, женщины, из великодушия бросаемся разубеждать мужчину, дескать, «ничего страшного, проблем не боюсь». Нет-нет,

Наталья КРОЛЕВЕЦ

Как правильно реагировать на женский отказ

Если девушка отвергла твои намерения познакомиться с ней, не воспринимай ее отказ в буквальном смысле и следовательно не делай скоропалительных выводов. Вероятно, тебе удастся познакомиться с ней позже. Если нет, не отчаивайся, учись правильно воспринимать отказ. Это ее проблема, что она лишает себя возможности познакомиться с интересным парнем. В конце концов, всегда есть другие красотки.

На самом деле даже самые опытные соблазнители чаще теряют, чем находят. Вообрази себе 500 подходов к девушкам с целью познакомиться и не факт, что в итоге хотя бы половина из них может согласиться переспать с тобой.

Твой успех в соблазнении женщин заключается в следующем: попытайся найти положительные стороны в отказе и при этом оставаться на позитивной волне. Извлеки из него урок. Другими словами, каждый раз, как только получаешь от ворот поворот, ты становишься на один шаг ближе к своей цели.

В конце концов, ты не добьешься поставленной цели до тех пор, пока не приударишь за хорошенькой девахой. Итак, продолжай идти навстречу своей цели и не придавай большого значения победам и поражениям. Любовь приходит и уходит, а … секса хочется всегда. Одна лишь случайная встреча, как бы хорошо она ни прошла, не сделает тебя счастливым на всю жизнь. Никогда не падай духом, если женщина тебе отказала.

Пойми меня правильно. Отказ сам по себе нелегкое испытание и для большинства мужчин он становится непреодолимым барьером на пути освоения искусства соблазнения. Поэтому, как только ты научишься справляться с отказом женщины, все встанет на свои места: уверенность в себе, позитивное расположение духа и отношение к жизни.

Если какая-то женщина стала той единственной, о которой ты мечтаешь дни и ночи, придумываешь различные планы, как подойти к ней, познакомиться и понравиться, то должен огорчить тебя: такое состояние называется отчаянием. В ближайшем будущем оно даст о себе знать. Сознательно или подсознательно, но женщина обратит внимание на твое состояние. Ничто не вызывает у женщин большее отвращение, чем вид разочаровавшегося в своих силах парня.

Как только ты дашь загнать себя в угол навязчивой идее, то сразу начнешь вновь анализировать все, что когда-либо сделала женщина твоей мечты: каждый ее шаг, мимоходом брошенное слово … и затем ты начнешь все выше перечисленное увязывать с собой. Каков будет результат? Смятение, разочарование и тревога. Твоя уверенность в себе вместе с шансом продемонстрировать ей свои положительные качества растаяли, как прошлогодний снег.

Да, твоя навязчивая идея сведет тебя с ума, но произведенное на женщину впечатление сослужит тебе очень плохую услугу. Если она почувствует, что мысли о ней полностью овладели тобой, то сделает вывод, что ты анализируешь каждый ее шаг. В лучшем случае, это приведет к тому, что женщина будет неловко чувствовать себя рядом с тобой. В худшем — ты начнешь преследовать ее, и, заметив тебя, она будет переходить на другую сторону улицы.

Как же быть? Минуту терпения! Возможно, она провоцирует тебя на преследование, тем самым давая понять, что стоит ослабить натиск, и успех обеспечен. Если тебе все ясно, то не исключено, что она первая подойдет к тебе!

Ты прислушиваешься к своему внутреннему голосу? Очень жаль. Никогда не отдавай инициативу в женские руки. Ты всегда должен контролировать ситуацию, иначе тебе не видать успеха как своих ушей.

Если она даст тебе знак, поймешь ли ты его? Скорее всего, ты или не заметишь его, или начнешь теряться в сомнениях, а что он, собственно, означает, и снова решишь не приближаться к ней.

Если тебя преследуют навязчивые мысли о женщине и ты не можешь смириться с тем, что она откажет тебе, то остается только заняться сексом, по крайней мере с десятком других женщин. Как только ты сделаешь это, то раз и навсегда освободишься от своей навязчивой идеи и будешь более непринужденно искать повода для встречи с ней. Всегда помни, уверенность — главный ключ к успеху во всем, что касается женщин.

Как знать? Возможно, после того как ты проведешь неистовые ночи с двадцатью другими женщинами, ты наконец поймешь, что кроме нее есть множество женщин, с которыми ты бы хотел провести свою жизнь.

Если мужчина отказался от свидания, как относиться к отказу, нужно ли приглашать мужчину на свидание

Взаимоотношения мужчины и женщины не всегда складываются так просто, как хотелось бы. В современном мире инициативу в отношениях может проявить как мужчина, так и женщина. Но если вы зовете мужчину на свидание, будьте готовы к тому, что он может отказаться.

Наверняка вы часто встречали ситуацию, когда женщине был симпатичен мужчина, который к тому же очень доброжелательно с ней общался и часто помогал (например, симпатичный коллега по работе). При этом сам он свидание ей не назначал, и женщина считала, что это может быть от стеснения или робости (ведь его поведение было немного больше, чем просто дружеское).

См. также: Осторожно, влюблен: признаки любящего мужчины

Да и что такого в том, чтобы пригласить коллегу в кафе на чашку капуччино? Но, назначив свидание сама, она получила вежливый отказ (а в придачу, возможно, еще и сообщение о том, что у него есть девушка). Конечно, такая ситуация может случиться с каждой женщиной, которая находится в поисках своей единственной любви. Что делать в таком случае, как относиться к отказу и как продолжить общение?

Как себя вести, если мужчина отказался от предложенного вами свидания?

Во-первых, не придавайте большого значения его отказу. Да, скорее всего вам слегка обидно и неприятно, ведь вы считали что нравитесь ему — а оказалось, что нет. Но не зацикливайтесь на этой неудаче. Главное — это двигаться вперед.

Во-вторых, мысленно поблагодарите этого мужчину за отказ. На самом деле, этот отказ избавил вас от иллюзий. Ведь если бы не эта ситуация, вы и дальше продолжали бы тратить свое время на того, кому вы на самом деле не нравитесь или просто не настолько симпатичны, чтобы самому пригласить на свидание. Зато теперь вы ясно понимаете, как он к вам относится, и можете со спокойной душой двигаться дальше.

См. также: Как отличить вежливость от симпатии в поведении мужчины

В-третьих, своим отказом он освободил в вашей жизни место для того мужчины, который будет вас действительно любить. Часто, не замечая того, женщины настолько бывают погружены в чувство симпатии к мужчине, что не замечают реальных возможностей начать настоящий роман (а не «выдуманные» отношения).

В-четвертых, отказ иногда бывает не окончательным решением. Мужчина мог так ответить из-за усталости, банального нежелания или неумения общаться (не связанном конкретно с вами), из-за сложностей по работе или семейных проблем. Возможно, у него происходят какие-либо негативные события в жизни и он сейчас не настроен на романтическую волну.

См. также: Как проявить инициативу в отношениях с мужчиной

А может, он просто принципиально не пойдет пить кофе, после того как его пригласила женщина (особенно это касается стеснительных мужчин, которые нечасто ходят на свидания). Причин для отказа может быть множество, в том числе его отношения или любовь к другой женщине, о которой вы не знали. А о некоторых причинах вы просто никогда не узнаете — но это, в общем-то, и не важно.

Если мужчина отказался от свидания из-за того, что побоялся выглядеть неловко, то вполне вероятно, что через некоторое время он уже сам предложит вам встречу. Если, конечно, у него действительно есть к вам симпатия. Но ждать его предложения не стоит — пусть лучше это будет приятным сюрпризом, чем долгим и томительным ожиданием.

См. также:  Как ведет себя мужчина, который не любит женщину

Итак, основное, что нужно сделать после отказа — это расширить свой круг общения и продолжить знакомиться с новыми людьми. Ведь отказ не делает вас ни хуже, ни лучше — это просто некий маяк, который говорит о том, что на этой жизненной дороге у вас вряд ли будет что-то положительное. Познакомьтесь с новыми мужчинами, дайте себе шанс на реальные отношения, а не пустое ожидание.

В-пятых, после того, как мужчина отказался от встречи, продолжайте общаться с ним как обычно. Особенно это важно, если вы вместе учитесь или работаете. Общайтесь с ним дружелюбно и вежливо, но не опережайте его в этом ни на шаг. Не ищите лишних встреч, не пытайтесь ему понравиться или доказать, какое сокровище он потерял. Может, это просто не ваш мужчина, и он никогда не сможет оценить вас по достоинству, сколько бы вы ни старались.

См. также: Мужчина вас не любит — 6 признаков

Может, этот отказ будет благом для вас — ведь никто не знает, как сложились бы ваши отношения. Поэтому самый лучший вариант — принять что есть и продолжать жить своей жизнью, не зацикливаясь на этом мужчине. И уж тем более не пытайтесь как-то словесно задеть его — ведь он имеет полное право общаться и встречаться только с теми, с кем хочется ему, а не вам.

И если вы не стали для него таким человеком — какой смысл испытывать негативные эмоции по этому поводу? Может, в действительности он совсем не ваша судьба и не «ваш» человек?

Кстати, если вам нравятся цитаты знаменитостей о любви, советуем подписаться на сообщество «Принцесса» https://vk.com/princessa.journal, в котором вы найдете множество афоризмов, а также другую полезную и интересную информацию.

Нужно ли приглашать мужчину на свидание

Конечно, в идеальной ситуации мужчина зовет на свидание сам, не робеет и не тянет время. Но скорее всего, вам знакомы ситуации из жизни, когда отношения складывались в основном благодаря первоначальной женской инициативе. Это тоже не редкость, и женская инициатива может принести положительные результаты.

Стоит отметить, что самая хорошая инициатива со стороны женщины — это доброжелательное и заинтересованное общение, улыбки, взгляды, легкий флирт. Как правило, этого достаточно для того, чтобы мужчина (при наличии интереса к вам) пригласил вас на свидание.

См. также: Как понять, насколько человек влюбчив?

Ну а если «легкая» форма вашей инициативы не приносит результатов и длится уже долгое время (от полугода и более), то самое время принять решение о том, что делать дальше.

Здесь возможны 2 варианта — либо вы просто перестаете рассматривать этого мужчину как своего потенциального кавалера и обращаете внимание на других поклонников, либо вы решаете выяснить его отношение к вам напрямую, пригласив его на свидание. Последний вариант несет в себе риск отказа, но вместе с тем, он позволит максимально ясно прояснить для себя то, как к вам на самом деле относится этот мужчина. А это очень важно, ведь вы должны знать, стоит ли дальше тратить на него свое время и эмоции.

См. также:  Если любимый с другой — что делать и как себя вести

Приглашать мужчину на свидание стоит, пожалуй, только в том случае, если он действительно вам очень сильно нравится и вы понимаете, что хотели бы всю жизнь провести рядом с таким партнером. Потому что в дальнейшем будет сложно просто переключить внимание на другого и впоследствии не думать о том, что «может быть, все могло бы получиться, если бы я проявила инициативу». В этом случае лучше выяснить все и сразу.

Ведь в том, чтобы самой позвать мужчину на свидание, нет ничего страшного или неприятного. Если мужчина вам симпатизирует, он наоборот будет рад тому, что вы тоже испытываете к нему симпатию. Ну а если вы заблуждались, то прямое приглашение тоже будет хорошим вариантом – по крайней мере, вы будете точно знать, что происходит.

См. также: Как успешно выйти замуж? От одиночества до счастливого замужества

Не забывайте также и о том, что если вы сильно нравитесь мужчине, то он пригласит вас на свидание самостоятельно. Это классический вариант, но к сожалению, он встречается не так часто, как хотелось бы. Иногда мужчина ограничивается лишь парой намеков, а дальше просто исчезает с горизонта. Винить себя в этом тоже не стоит — вполне возможно, что вы просто недостаточно ему понравились. А вот другому мужчине понравитесь с первого же взгляда!

Не придавайте значения тому, что у вас не сложилось отношений с данным мужчиной. Возможно завтра вы встретите другого человека, который искренне вас полюбит и сам с удовольствием пригласит на свидание.  Рассматривайте отказ просто как источник информации, и обязательно двигайтесь вперед. Не стоит переживать из-за этого, просто забудьте об этой ситуации и продолжайте строить свою жизнь лишь с тем мужчиной, который действительно вас любит!

Опубликовано: 25.07.2017

См. также:

Измена — что это такое и как с ней справиться
9 признаков тирана и абьюзера
6 вещей, которым женщинам стоит поучиться у мужчин
Роман на работе — быть или не быть?
Четыре типа мужчин, которых не стоит брать в мужья
12 способов заложить основы прочной связи с женихом
Увидела бывшего с другой — что делать?
В каких случаях стоит спасать отношения?

С этой статьей читают:

Continue Reading

Как реагировать на отказ мужчины: смех сквозь слёзы

Неудачи наряду с успехами являются постоянными спутниками людей на протяжении всей жизни. В детстве, это несогласие родителей с желаниями ребенка, у взрослых , отрицательный ответ начальства на просьбу предоставить отпуск или нежелание симпатичного человека начать более тесное общение. Поэтому в вопросе, как реагировать на отказ мужчины нет ничего странного. Ведь умение правильно реагировать на дефолтные ответы и выходить из ситуаций с максимальной выгодой для себя , полезный жизненный навык.

Секс факты

Первый король Саудовской Аравии за всю жизнь имел сексуальные контакты с 44 530 женщинами.

Необычная ситуация

Обычно история несостоявшейся любви начинается с мужской фразы: она не согласилась , пойти на свидание, принять предложение руки и сердца, провести ночь вдвоем (переспать). И скупые слезы сильного пола орошают суровые лица и полы. Почему скупые? Потому что мужчины не плачут, они огорчаются.

А вот картина, в которой девушка слышит отрицание после своего предложения, сама по себе редка. И связано это в первую очередь с тем, что первый шаг для многих дам гораздо более сложная практика, чем для противоположного пола. Играет роль, и повышенная эмоциональность прекрасной части населения.

Если красавица решила взять всё в свои руки, значит, кто-то очень долго и очень сильно изображал из себя памятник, не способный даже обозначить свои желания. А когда после такого, от смелого ухажера слышится дефолт , это приносит двойное разочарование. Может быть, молодому человеку не понравилось, что его дама не подарила перед этим цветы?

Правильное поведение

Как реагировать на отказ мужчины во многом зависит от ситуации и причины. На отказ влияет и способ постановки вопроса. Но главным для женщины будет не воспринимать неудачу как адекватную оценку личностных и внешних качеств. Это не повод для самокритики, такие мысли нужно выбросить из головы в первую очередь. И никаких самобичеваний в виде: я никому не нужна. Рациональное поведение можно описать следующими пунктами:

• Разумный предлог. Даже при зашкаливающем желании не стоит превращаться в обольстительную суккубу и напрямую затребовать секс. Лучше ненавязчиво предложить сближение. А вот если в ответ прозвучит фраза о том, что не стоит торопиться, здесь лучше развернуться на 180° и уйти.
• Замечать реакцию. Когда после рек комплиментов и ухаживаний кавалер превращается в подобие Буратино и обретает серьезность, лучше будет выразить взаимное отдаление без глупостей. Кандидат не собирается платить по своим же счетам.
• Очень полезно научиться видеть истинный смысл сказанных слов. Если на попытку сближения с женатым парнем последний отвечает о намерениях сохранить верность, не стоит отвечать насмешкой или провокацией. Утешительным призом будет мысль, что на свете существует верность.
• На адекватные причины отрицательного ответа (я болен другой, а секс без любви не для меня и т.д.) важно отреагировать как можно достойнее. При таком положении вещей главным активом выступает гордость.

И ключевой совет , никогда не настаивать! Многие прекрасные дамы, слыша от джентльмена оправдания в виде собственной несостоятельности (я слишком плох для тебя) или нелепые попытки уклониться (у меня огромные проблемы) продолжают гнуть свою линию. Да, девушки очень жалостливы и великодушны, поэтому начинают разубеждать ухажера и заявлять, что справятся со всеми трудностями. Так делать не стоит, никогда, совсем.

Учимся получать выгоду от неудач

Как реагировать на отказ мужчины? Для начала, дать времени возможность привести мысли в порядок. Спустя пару недель девушка начинает радоваться негативному ответу, её взор прекращает застилать розовая пелена и открывается истина. И довольно часто, окинув предмет своего обожания трезвым взглядом, красавицу начинает пробирать смех (и вот в это я чуть не вляпалась?). Другой вопрос , что делать после того, как мадам дали от ворот поворот:

1. Во-первых, это потрясающая возможность для роста. Трезвая оценка всех факторов ситуации дает шанс получить необходимые знания (например, к трусливым и женоподобным джентльменам больше не приставать, они не способны выступить партнером).
2. Во-вторых, это будет стимулом для работы над собой. Улучшить внешние параметры, либо расширить свой кругозор. Возможно, поработать над речью или поведением.
3. В-третьих, это возможность найти человека, который действительно сможет оценить девушку как личность, увидеть её достоинства и принять недостатки.

К сожалению, в такие моменты мыслями руководят исключительно эмоции. Есть у них логичные основания или нет, это не важно, чувства захлестывают сознание и не дают взять себя в руки. Люди любят советовать отвлечься от пережитых событий. Но лучшим лекарством будет опыт. Без него человек не научится правильно реагировать и оценивать отказы. Именно по этой причины отрицательные ответы необходимы для становления сильной личности.

К чему может привести полный отказ от сахара?

К чему может привести полный отказ от сахара?

Можно ли отказаться от сахара в ежедневном рационе? Как повлияет такое изменение рациона на организм? Поможет ли похудеть, улучшить фигуру? Будут ли негативные последствия?

В желудке сахар распадается на фруктозу и глюкозу. Глюкоза – основной источник энергии, необходимой для нормальной работы мозга, мышц, внутренних органов. Если она не поступает в организм, человек ощущает слабость, ему сложно концентрировать внимание, выполнять физическую работу, двигаться, возможна потеря сознания. При длительном недостатке глюкозы наблюдается истощение, нарушение работы пищеварительной системы.

Большая часть глюкозы поступает в организм современного человека в виде сахара. Не грозит ли ему истощение, если отказаться от сладких кристаллов в чистом виде, кондитерских изделий, напитков? Рафинированный сахар стал доступным продуктом питания в конце ХІХ века. До этого его производили очень мало, и он отсутствовал в ежедневном меню людей, но у них было достаточно сил для географических и интеллектуальных открытий, войн, подвигов, продолжения человеческого рода и благоустройства нашего мира.

Вред от употребления сахара

Врачи-диетологи рекомендуют здоровым людям ограничивать употребление сахара: не больше 25-30 грамм в сутки. Но, по статистике, средняя норма его потребления в России – 107 грамм, в США – 160 грамм.

Сладкая жизнь дает горькие последствия:

• ожирение – с каждой ложкой белых кристаллов мы получаем 20-30 калорий, которые превращаются в жировые отложения, вес увеличивается, двигаться становится тяжелей, и развивается заболевание;
• сахарный диабет;
• снижение иммунитета;
• атеросклероз;
• повреждение стенок сосудов;
• уменьшение прочности костных тканей;
• размножение во рту микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль.

При расщеплении и выведении сладостей желудок, печень, почки, поджелудочная железа испытывают повышенную нагрузку, что провоцирует сбои в их работе, развитие заболеваний эндокринной, пищеварительной и выделительной системы.

Польза

Вредно излишнее употребление сахара, но полностью лишать организм глюкозы нельзя, она необходима, чтобы поддерживать нормальный углеводный обмен. При его нарушении снижается работоспособность. Клетки мозга, не получая питание, работают медленней, человеку трудно сосредоточиться, выражать свои мысли, генерировать новые идеи. Появляется раздражительность, агрессивность. Но достаточно съесть сладкий десерт, и через несколько минут появятся силы, свежие мысли, улучшится настроение.

Но глюкоза содержится не только в белом рафинированном сахаре. Это природный углевод, которым богаты сладкие фрукты, овощи. Природные сахара есть в меде, молочных продуктах, орехах. Их употребление позволяет получить суточную норму глюкозы, фруктозы, лактозы, которой достаточно для нормальной работы организма.

Почему трудно отказаться от сладостей?

При употреблении рафинированного сахара в мозгу вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны удовольствия. Он вызывает привыкание как наркотические препараты. Отказ от него может вызывать неприятные ощущения:

• раздражительность, подавленность, чувство тревоги;
• снижение работоспособности, быструю утомляемость при физическом и интеллектуальном труде;
• головные боли;
• бессонницу;
• боли в мышцах;
• нарушение режима питания – в привычное время завтрака, обеда, ужина аппетит пропадает, но в неурочное время возникает сильное желание съесть что-нибудь сладкое.

Если проявить силу воли и отказываться от сладкого, негативные последствия отказа исчезнут через 2-3 недели: наладится сон и аппетит, вы почувствуете легкость и прилив энергии, улучшится самочувствие, настроение.

Отказ от сахара в чистом виде

Если вы хотите сбросить лишний вес, укрепить здоровье, можно отказаться от употребления сахара в чистом виде. Чаще всего мы добавляем его в чай, кофе, салаты с фруктами. Но гурманы советуют наслаждаться естественным вкусом хорошего чая и кофе. Они считают, что сладость только разрушает гармонию вкуса этих напитков. Ее нужно почувствовать, научиться ею наслаждаться, и вам будет легко отвыкнуть от сладкой добавки и лишних калорий. Спелые фрукты, если это не лайм или лимон, содержат много фруктозы. Они достаточно сладкие, а стремление посыпать их белыми кристалликами или пудрой – дань привычке, от которой несложно отказаться и со временем забыть о ней. Чтобы оценить преимущества естественного вкуса, пейте хороший ароматный чай, кофе, ешьте спелые, свежие фрукты.

Отказ от сахара в продуктах питания

Рафинированный сахар вызывает привыкание, улучшает вкус, и производители максимально используют эти свойства недорогого продукта, добавляя его не только в кондитерские изделия, но и в хлеб, маринованные овощи, колбасы, майонез, кетчуп и т.д. При полном отказе от него, ассортимент продуктов, закупаемых в супермаркете, существенно сократится. Но, исключив из рациона колбасу, майонез, соусы длительного хранения, конфеты, печенье и другие сахаросодержащие продукты, вы сохраните здоровье, снизите риск развития сахарного диабета, ожирения, атеросклероза. Без них несложно составить разнообразное вкусное повседневное или праздничное меню. Чтобы организм получал достаточно энергии, используйте продукты богатые белками и углеводами: крупы, мясо и рыбу, овощи, фрукты.

Преимущества отказа от сладостей

Преимущества отказа от употребления рафинированного сахара и содержащих его продуктов, подтверждены исследованиями врачей в странах Европы, в России, в США:

• эффективная профилактика сахарного диабета;
• облегчается контроль массы тела – сладкая пища насыщает ненадолго, голод возникает через 30-40 минут после съеденного пирожного, а если выбрать нежирное мясо с порцией овощного салата, в котором в 3-4 раза меньше калорий, аппетит появится через 2-3 часа;
• уменьшается риск развития гипертонии, сосуды дольше сохраняют эластичность, что облегчает работу сердца и снабжение мозга кислородом и питательными веществами;
• люди, не злоупотребляющие сладостями, дольше остаются физически активными и сохраняют ясность мышления;
• в подростковом возрасте уменьшается количество высыпаний на коже, а в зрелом – улучшается цвет лица, позже появляются морщины.

Отказ от сахара: 10 советов

Отвыкнуть от сахара – широко распространенного продукта, вызывающего сильную зависимость, сложно. Простые советы помогут быстрей перейти на новый режим питания, и наслаждаться здоровой пищей.

Совет 1: когда нужна консультация врача?

Здоровый человек может изменить свой рацион, отказавшись от сладостей, не обращаясь к врачу. Но, людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, при которых нужно соблюдать определенную диету, вносить в нее коррективы можно только после консультации с врачом. Она нужна и тем, кто страдает расстройствами пищевого поведения, имеет недостаток массы тела или страдает от ожирения. При ожирении резкое изменение рациона, снижение его калорийности и быстрая потеря веса могут быть опасны. Если от сладкого хочет отказаться подросток, родители должны проконтролировать, чтобы его рацион был достаточно калорийным, чтобы полностью обеспечить энергетические потребности растущего организма.

Совет 2: мотивация

Чтобы отвыкнуть от сладостей, нужно 3-4 недели бороться с соблазном. Не поддаться поможет четкое понимание преимуществ отказа от сахара в чистом виде и содержащих его продуктов.

Вы страдаете от лишнего веса? Сахар в рационе – это не только лишние калории, но и сложности контроля аппетита. При поступлении в организм глюкозы, ответственный за чувство насыщения гормон лептин, перестает работать. Насыщение возникает не сразу после приема пищи, а через 20-30 минут, за которые человек успевает съесть лишнее.

Частые простуды и другие заболевания мешают жить полноценной жизнью, строить карьеру, путешествовать? Отказ от сладкого укрепит иммунитет, способствует нормализации давления, благотворно влияет на работу мозга.

Совет 3: уменьшайте количество сахара постепенно

Чем больше сладостей вы употребляете, тем трудней отвыкать от них. У тех, кто привык пить несладкий чай, кофе, не любит конфеты, печенье, пирожные, сладкую газированную воду, редко возникает желание полностью отказаться от сахара, ведь его количество в рационе и влияние на организм незначительно. Сладкоежкам легче отвыкать от сладкого постепенно. Тогда симптомы, напоминающие наркотическую ломку, будут меньше выражены. Составьте график изменений рациона. Начните с отказа от сладостей к чаю или перестаньте добавлять в напитки сахар. Через неделю откажитесь еще от одной «сладкой» привычки. Найдите замену продуктам, содержащим сахар. За 2-4 недели можно полностью исключить рафинированный сахар из рациона.

Совет 4: изучайте состав продуктов

Сахароза содержится в несладких продуктах питания. Ее добавляют в хлеб, соусы, маринады, сокосодержащие напитки, йогурты. Изучайте в магазинах состав продуктов. Откажитесь от покупки полуфабрикатов, завтраков, обедов и ужинов в заведениях общепита. Хлеб и хлебобулочные изделия можно выпекать самостоятельно: хлебопечка позволяет приготовить их с минимальными затратами времени и сил. Вместо вареной колбасы, в составе которой есть не только сахар, но и соя, крахмал, усилители вкуса, красители, консерванты, можно готовить запеченное в духовом шкафу мясо, а кетчуп заменить натуральным томатным соком. Майонез без сахара можно приготовить в блендере меньше, чем за минуту, и в нем тоже не будет консервантов и других химических добавок.

Совет 5: чем заменить сахар

Если вам очень хочется сладкого, можно купить в аптеке заменители сахара: сукразит или ксилит. Эти препараты разработаны для больных сахарным диабетом и выпускаются в виде таблеток или драже. Одна таблетка заменяет ложку сахарного песка или кубик рафинада, но содержит 0 калорий. Препарат термически устойчивый, он сохраняет свойства при добавлении в горячий чай, кофе, молоко, тесто или крем. Он снимает симптомы, возникающие при отказе от сладкого (раздражительность, чувство тревоги, бессонницу), не влияет на углеводный обмен, но, как и рафинированный сахар, увеличивает аппетит. Его можно использовать в период отвыкания от сладостей и иногда употреблять, чтобы насладиться любимым вкусом, если нет проблем с весом и контролем аппетита.

Совет 6: натуральные заменители

Заменить рафинированный сахар можно и натуральными продуктами: медом, сухофруктами, изюмом, свежими фруктами и овощами. Мед имеет ряд преимуществ: натуральный продукт, содержащий не только фруктозу и глюкозу, но и витамины, минералы, биологически активные вещества, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, благотворно влияет на состояние кожи. Полезны и сухофрукты, сладкие свежие фрукты и овощи. Но эти продукты калорийные, и если вы отказываетесь от сладостей, чтобы сбросить лишний вес, их употребление нужно ограничивать. Изучите таблицу калорийности свежих фруктов. Съев 100 г банана, вы получаете 89 калорий, а в 100г вишни или черешни – 52, мандарина – 33, клубники – 30, арбуза – 27.

Совет 7: сбалансируйте свой рацион

Убрав из рациона рафинированный сахар, позаботьтесь, чтобы организм получал достаточно сложных углеводов, которые обеспечат его энергией. Включайте в ежедневное меню каши из цельного зерна, хлеб с отрубями, овощи, фрукты. Чувство длительного насыщения дает и богатая белками пища: нежирное мясо, рыба, сыры. Готовьте из этих продуктов любимые блюда, чтобы получать не только белки, углеводы, витамины, минералы, но и удовольствие от еды. Используйте натуральные специи, пряные травы, покупайте любимые сорта чая, кофе, натуральный горький шоколад, морепродукты.

Совет 8: не покупайте сладости

Не держите дома запас сладостей для гостей или про запас, чтобы не было соблазна съесть чуть-чуть, а потом еще чуть-чуть. Гостям можно предложить фрукты, чай с медом или кофе, сваренный в турке с солью, перцем, кардамоном и т.д.

Не покупайте сладости на перекус, если нет времени на полноценный обед. Вырабатывайте правильные пищевые привычки: пройдите мимо полки с конфетами в отдел фруктов. Банан насытит не хуже шоколадного батончика, булочки или пирожного и чувство сытости дольше сохранится.

Совет 9: ищите единомышленников

Перед тем, как отказаться от сладостей, обсудите свое решение с членами семьи, расскажите им о негативных последствиях употребления рафинированного сахара и пользе здорового питания. Если они поддержат вас, не будут предлагать вам сладкого, и еще лучше – сами откажутся от него, отказ от него пройдет легче. Расскажите об изменениях своих пищевых привычек друзьям, не стесняйтесь напоминать, что не нужно предлагать вам десерты, приносите с собой фрукты.

Совет 10: осторожней с алкоголем

Сахароза присутствует не только в десертах, газированных безалкогольных напитках, но и в десертных винах, ликерах, коктейлях на их основе. Если организм отвык от нее, не стоит напоминать ему о сладком наркотике. В состоянии даже легкого опьянения слабеет сила воли, и сложно устоять от искушения съесть еще и шоколадку, пирожное.

Как по-джентльмену справиться с отказом | British GQ

Если кто-то говорит, что никогда больше не хочет вас видеть, не воспринимайте это как игру: держитесь подальше от его лица. Преследовать их соцсети, лайкать посты или оставлять комментарии, «чтобы напомнить вам, что я все еще здесь» — это не мило, а жутко. Вы рискуете превратить бывшего, который все еще заботился о вас, но хотел перейти дальше, во врага, который боится вас и желает, чтобы они никогда не встречались с вами. Отключите их или заблокируйте в социальных сетях, но делайте это без комментариев.Обсуди свои проблемы с друзьями; придерживайтесь тех, кто хочет быть с вами. Определенно спросите себя, что пошло не так, и подумайте, как, может быть, вы могли бы остановить это в будущих отношениях, но найдите что-то новое, на чем можно сосредоточиться — не думайте, что любое прозрение автоматически приведет к примирению. Учитесь на том, что пошло не так, но не позволяйте этому разрушить вас — но примите тот факт, что для этих отношений уже слишком поздно. Обратитесь за консультацией, если вы действительно изо всех сил пытаетесь преодолеть это, и примите, что любое примирение, достигнутое с помощью травли, будет пустой победой; никогда не знаешь, действительно ли твой бывший хотел быть там.Живите своей лучшей жизнью, но двигайте ее вперед, в другом направлении, чем ваш бывший. Это единственный способ.

Не огорчайся своей карьерой

Горькие мысли о мести или расплате лишь продлят твою агонию. Возьмите того коллегу по работе, например, он всегда есть, не так ли? Назовем его Гэвином. Тот парень, которого любят боссы, которому вся заслуга, большие продвижения по службе, который, кажется, ничего не делает, в то время как вы упорно работаете, выполняя все, что делаете, но для небольшого признания.Когда вы сидите за столом и кипите и сводите себя с ума, вы никуда не денетесь — вы все равно будете сидеть там, как и раньше, стараясь не испачкать галстук супом. Плевать на Гэвина коллегам тоже было бы пустой тратой времени, так как это, скорее всего, изменило бы только восприятие людей вами, а не его. Проблема с отрицанием отказа в своей карьере заключается в том, что вы всегда должны быть профессионалом, улыбаться коллегам, но внутренне кричать, скользя по коридорам на автопилоте.

Очевидно, что вы действительно хотите сделать, это пойти в офис Гэвина и поджечь его стол, но вы должны пожать ему руку, поздравить его. Вместо горечи выберите решимость стать лучше, жить лучше. Подумайте, почему он тот, кто получает все самое лучшее. В вашей компании это культурная составляющая? Они любят подонков или парней, которые ходят на все вечеринки после работы? Это тот, кем, по вашему мнению, вы можете быть или даже хотите быть, и можете ли вы измениться? Используйте необъяснимый, незаслуженный успех Гэвина, чтобы спросить себя, на правильном ли вы пути.Если плохие парни получат все перерывы, вы хотите работать на этих людей? Или — а иногда это должно быть так, извините — вы показываете своим коллегам правильный образ? Если вы определенно ведете себя как можно лучше и честны с собой, то, возможно, проблема не в вас.

Не считайте себя неудачником

Отказ так сильно укусил, потому что кажется личным, но это довольно близорукий взгляд на это. Иногда дело вовсе не в тебе.Во всем, что вы делаете с участием не одного человека, всегда будет элемент, который вы не сможете контролировать. Есть так много переменных, которые мешают вам добиться того, чего вы действительно хотите. Например, подача заявления о приеме на работу — это минное поле, и отзывы во время собеседований обычно оказываются совершенно бесполезными: «Вы были великолепны, но мы предпочли другого кандидата». Ни хрена. Помните, что у следующего парня могло быть чуть больше опыта или его было дешевле нанять, возможно, он был товарищем с братом или сестрой менеджера или рассказал действительно веселую шутку о Борисе Джонсоне — это не в ваших руках.Если вам отказывают в работе, а они не сразу дают обратную связь, не приставайте к ним. Они будут лишь прибегать к чему-то придумыванию, а их преследование может сделать их менее склонными думать о вас в поисках дальнейших возможностей. Обычно, если вы действительно честны с собой, вы можете понять, почему вас не выбрали. А если не можете, примите это вне вашего контроля и просто продолжайте пытаться в другом месте.

Используйте отказ как знак, что вам, возможно, придется что-то изменить.

Однако нам следует извлекать уроки из каждого «нет», потому что это слово, которое мы, вероятно, услышим гораздо чаще.Мы сталкиваемся с возрастающей конкуренцией в нашей карьере и, благодаря приложениям для знакомств, в нашей личной жизни. Никогда еще не было так просто отвергнуть кого-то, поэтому нам нужно узнать, насколько полезным может быть отказ, как он может пролить свет на наше поведение. Отказ — это как предупреждение или прививка. Вы должны почувствовать это, и это должно гореть, чтобы вы могли точно настроить любое будущее решение, которое вы примете. Когда вы снова к чему-то пойдете, будь то поцелуй, свидание или новая работа, вы вспомните, как это было, и это вооружит вас, сделает вас сильнее — потому что вы запомните, каково это.Осознание того, что «да» — это не автоматическое право, что его нужно заслужить и дать вам, а не принимать, сделает все еще слаще, когда оно придет.

Джентльмен знает, когда он побежден, и воодушевляется мыслью о своей следующей победе. Вперед, ребята. Вперед.

Как отвечать на текстовые сообщения с отказом, по мнению экспертов

У вас новая страсть, и вы чувствуете это. Через три свидания вы уже ищете милые места для отдыха на Airbnb и романтические бистро с ужином на свежем воздухе.Вы собираетесь отправить им милое селфи из йоги, когда они ударили вас словами: «Я не думаю, что мы подходим друг другу». После обработки первоначального шока (и постмалирования себя гигантской миской Фо) знание того, как ответить на текстовое сообщение с отказом, может помочь вам двигаться дальше с изяществом. (И приблизьтесь к тому, чтобы найти кого-то, что — это хорошее совпадение .)

Для Мередит Голден, тренера по свиданиям и основателя Darma, приложения для обратной связи, сохранение в телефонных заметках «ответа об отказе» может сэкономить вам немного энергии. и душевная боль.

«Будет меньше укола, если тебе не придется писать каждый раз», — говорит Голден Bustle. «У вас, конечно, нет , чтобы ответить , но лучше идти по большой дороге».

Если вы совершенно огорчены тем, что ваша любовь призывает ее уйти, Голден предлагает попрактиковаться в когнитивном рефрейминге или изменить то, как вы видите ситуацию.

«Я предпочитаю термин« закрытие », а не« отказ », — говорит Голден.« Закрытие выгодно! »

Некоторые связи не предназначены для превращения в долгосрочные серьезные отношения — и это нормально.(Даже если они были супер горячими, и сейчас вам это очень грустно.)

Вот 16 способов ответить на текст отказа.

1

«Спасибо за честность, было весело провести время».

Сообщите своему свиданию, что вы цените его реальность (даже если вы уже создали доску Pinterest для своей воображаемой свадьбы в стиле шебби-шик).

2

«Совершенно круто, удачи».

Что-то лаконичное, но доброе может сообщить вашему собеседнику, что вы получили сообщение и не будете делать мишень с изображением его лица.

3

«Привет, спасибо, что показал мне этот книжный магазин. Без обид».

Честно говоря, хороший магазин подержанных книг стоит примерно 100 хороших первых свиданий.

4

«Спасибо, что сообщили мне, где мы находимся — это освежает».

Голден говорит, что «текст отказа» не столько о том, что кто-то лично увольняет вас, сколько о двух людях, которые хотят несовместимых вещей. Поблагодарив их за прозрачность, вы оба сможете уйти с высоко поднятой головой.

5

«Было весело провести время, и я желаю вам всего наилучшего».

Хотя вы можете почувствовать побуждение просить их пересмотреть свое решение, Голден предлагает делать вещи краткими и милыми. «Нет необходимости говорить:« Если вы когда-нибудь передумаете », — говорит Голден. «Они знают, где тебя найти».

6

«Отправка этих текстов никогда не бывает легкой, поэтому я ценю это».

Возможно, единственное, что может быть хуже, чем быть отвергнутым, — это отвергнуть кого-то.Признание того, что «тексты отказа» — отстой для всех сторон, — это важный силовой ход в отличном смысле.

7

«Спасибо, что сообщили мне. В Бруклинском музее открывается выставка Баскии, подумал, вы хотите знать».

Если у вас и вашего спутника были дружеские отношения, отправка рецепта пасты с луком-шалот или онлайн-урока йоги, о котором вы говорили на свидании, может закончить все на высокой ноте.

8

«Дайте мне знать, если вы когда-нибудь захотите пообщаться с друзьями.»

Спросить у вашего свидания, хотят ли они быть друзьями , может поставить их в тупик и вызвать разочарование. (Прочтите: они, вероятно, скажут вам» Конечно! «, Даже если они имеют в виду» Даже не немного. «). Подтверждение того, что вы готовы снова проводить время, поскольку друзья могут оставить окно открытым, чтобы ваше свидание могло связаться с вами, если они чувствуют необходимость сделать это, не ставя их на место.

9

» Извините за вещи не получилось, но мне было весело пить.»

Хотя вы можете быть полностью поражены, Голден говорит, что вы не знаете этого человека слишком хорошо после пары свиданий.

10

«Никаких забот. Удачи! ««

« Отказ от текста »лучше, чем его отсутствие.« Будьте благодарны за то, что у этого человека были манеры не проявлять привидений », — говорит Голден.

12

« Казалось, мы были на одной странице. в последний раз, когда мы встречались, но я ценю, что вы сейчас открыты. Всего наилучшего ».

Если вы и ваша подруга только что потратили четыре часа на то, чтобы целоваться и обсуждать милые свидания в будущем, получение сообщения с отказом может показаться болезненным и сбивающим с толку. Но, как объясняет Голден, ваше свидание называет это off в конечном итоге избавляет вас от дальнейших смешанных сообщений и тени.«Неопределенность, связанная с незнанием статуса после свидания и потраченным впустую мозговым пространством при оценке возможного статуса, хуже, чем укус отказа», — говорит Голден.

13

«Привет, это круто. Увидимся у Криса на этих выходных, действительно без обид, счастливы быть друзьями».

Если вы встречаетесь с друзьями или собираетесь встречаться с ними, дайте им понять, что это не должно быть странным, и это снизит вес для вас обоих.

14

«Никакого давления, но если у вас когда-нибудь будет минутка, мне было бы интересно услышать, почему мы не щелкнули.Мне очень понравилось знакомиться с вами, и я всегда стараюсь быть в моих силах ».

« Отзывы о свиданиях — это полезно , — говорит Голден. — Это может выявить слепые пятна или подтвердить, что вы все делаете правильно ». Хотя может показаться немного пугающим спросить у вашего свидания о рейтинге Uber, Голден говорит, что вопросы прошлых свиданий о вашем стиле свиданий могут дать вам дополнительную информацию.

15

«Это неприятно слышать, но я восхищаюсь вами за быть честным ».

Не позволяйте этим вдохновляющим мемам с токсичным позитивом вводить вас в заблуждение, вам не нужно быть счастливыми, вас отвергли.Сообщите, что вы расстроены, и пожелайте вашему свиданию успехов в продвижении вперед.

16

* Совсем ничего. *

Хотя вы можете чувствовать себя обязанным ответить, Golden делится, на что вы точно не имеете . Если «текст отказа» кажется естественным завершением разговора, вы можете удалить их контакт и начать общаться с новыми милашками.

Эксперты:

Мередит Голден, тренер по свиданиям и основатель Darma

Мальчики не учатся справляться с отказом с опасными последствиями — Quartz

К сожалению, никогда не бывает недостатка в примерах мужчин, демонстрирующих свое неспособность принять женщину, которая говорит им «нет», и двигаться дальше.

Они варьируются от жуткого: человек, который не перестанет играть на пианино в парке, пока его четырехмесячная подруга не заберет его обратно, до смертоносных: человек из Техаса, который убил свою жену и семерых гостей ее вечеринки после того, как она подали на развод. Ранее в этом году мужчина открыл огонь на вечеринке у бассейна в Сан-Диего, потому что был «огорчен» своим разрывом. Мик недавно описал 14 женщин, на которых жестоко напали за то, что они отвергли ухаживания незнакомцев или друзей.

И Харви Вайнштейн не стал бы отвечать «нет».Для него «нет» означало «продолжай пытаться, пока ты ее не утомишь»; это означало, что она, должно быть, не полностью оценила безмерность его силы и влияния. В конечном итоге отсутствие согласия не было навязыванием.

Как родитель, я не хочу думать, что кто-либо из моих троих детей — мальчиков в возрасте от 17 месяцев до 9 лет — когда-либо отреагирует на отказ таким неадаптируемым образом. Но как я могу быть уверен? Что мне нужно делать, чтобы научить своих сыновей справляться с отвержением? Как общество, мы, кажется, не очень хорошо справляемся с этим.В сериалах и фильмах настойчивость мужчин постоянно изображается как романтика — первоначальный отказ на самом деле не означает «нет», это просто означает, что нужно стараться изо всех сил, и в конце концов они сдадутся. Но никто не должен вам «да» только потому, что вы встали на ноги. нервно пригласить их на свидание. И ваша личность не должна полностью зависеть от ваших романтических отношений.

Так почему же мужчины так часто борются с отказом или набрасываются на него?

«Мы не даем мальчикам возможности выражать эмоции, как девочкам», — говорит д-р.Крис Хафен, научный сотрудник Исследовательской группы подростков Вирджинии (VARG) Университета Вирджинии. «Это создает динамику, в которой мальчики отстают от девочек в плане эмоциональной зрелости. Поэтому, когда они сталкиваются с проблемой, которая заставляет их полагаться на свой эмоциональный инструментарий, в большинстве случаев этот инструментарий оказывается неадекватным.

Многие факторы способствуют тому, что кто-то может бурно реагировать на романтическое разочарование или разрушение отношений, но есть один элемент, который неоднократно встречается в исследованиях: вера в гендерные стереотипы, такие как мужское доминирование и плохой контроль над эмоциями.Это означает, что важно учить мальчиков здоровым способам выражать свои эмоции и работать с ними и отвергать патриархальные семейные структуры.

Если отказ угрожает самооценке социальной идентичности мужчины, он может компенсировать это чрезмерной демонстрацией своей мужественности. Исследователи CDC сообщили, что мужчины, которые испытывают стресс из-за того, что считают себя менее мужественными, более склонны к агрессивному поведению, получив название «стресс мужского несоответствия». Другое исследование показало, что мужчины, которые яростно реагируют на отказ, как правило, в меньшей степени поддерживают права женщин.

Эти проблемы возникают раньше, чем вы думаете.

Мальчиков приучают верить, что они не должны выказывать печали или нужды.

«Мы начинаем закреплять такое поведение в раннем детстве. Нам гораздо удобнее, когда мальчики играют в драки, мы призываем девочек к сотрудничеству », — сказал Хафен. «Затем, когда дело доходит до романтических встреч, мальчики чувствуют, что от них ожидают инициирования, они, естественно, предполагают, что должны быть агрессивными».

Итак, физическая агрессия может казаться мальчикам более комфортной, чем, скажем, словесная обработка своих эмоций.Мальчиков приучили считать, что они не должны показывать грусть или нужду, что это слабость; они социализированы, чтобы верить, что враждебность и агрессия — это единственная мужская реакция.

«Когда у них есть разочарование, их система действий — агрессия. Неспособность преодолевать небольшие конфликты в отношениях может привести к более серьезным конфликтам и неадекватной способности справляться с отказом », — сказал Хафен.

Согласно исследованию VARG, умение справляться со своими эмоциями и чувствовать себя эмоционально защищенным дома в подростковом возрасте оказывает значительное влияние на поведение людей во взрослых отношениях.Подростки с более сильными способностями к эмоциональному восстановлению становятся все более социально компетентными: их романтические партнеры сообщают о более позитивных отношениях с улучшенным общением и меньшим количеством критических, обвиняющих или враждебных взаимодействий.

Но дело не только в том, как мальчиков социализируют, чтобы быть стоиками. Мы знаем, что наблюдение за насилием в детстве может привести к тому, что люди будут склонны к насилию во взрослом возрасте, но все больше и больше исследований также показывают, как небезопасные семейные привязанности в детстве связаны с повышенной вероятностью насилия в отношении романтического партнера.

VARG изучает, как социальные отношения и родительские привязанности влияют на развитие ребенка от подросткового до взрослого возраста в течение почти 20 лет. Группа продолжает проводить лонгитюдное исследование 184 подростков младшего возраста, которое началось в 1998 году.

Другое их исследование показало, что 14-летние подростки с «душевным состоянием безопасной привязанности» находились в отношениях, которые демонстрировали более конструктивное обсуждение конфликта и поддерживающее поведение как в 18, так и в 21 год. Исследователи отмечают, что эти результаты «предполагают наличие существенной связи между душевным состоянием привязанности в раннем подростковом возрасте и атмосферой романтических отношений между взрослыми, которую создает и переживает человек.”

Стили привязанности разрабатываются с опекунами в раннем детстве, и это просто означает, что у ребенка есть по крайней мере один опекун, на которого, как они знают, он может положиться. Люди, у которых никогда не развиваются надежные привязанности, могут развить чувствительность отторжения. Люди с чувствительностью к отторжению подвергаются большему риску продолжения насилия в отношении романтического партнера; некоторые исследования показывают, что они с большей вероятностью могут стать жертвой насилия со стороны партнера, потому что из-за страха быть отвергнутыми они могут стать более снисходительными к враждебности или агрессии своего партнера.

«Конечно, предвестником чувствительности к отказу может быть небезопасная привязанность, но это не обязательно для ее развития», — сказал Хафен. «Переживание, скажем, неловкого публичного разрыва в подростковом возрасте может спровоцировать у кого-то с надежной привязанностью развитие чувствительности к отторжению».

Исследование VARG показывает, что люди с повышенным уровнем чувствительности к отторжению в возрасте 16 лет реже заводят романтического партнера в 22 года и сообщают о большем беспокойстве, избегании и негативном взаимодействии, когда у них были отношения.

«Затем они могут оторваться от романтических отношений и, следовательно, упустить эмоциональный опыт обучения, который получают их сверстники, продолжая встречаться, что еще больше отстает от них», — сказал Хафен.

Хорошие новости? «Это не ситуация по принципу« все или ничего ». Чувствительность к отвержению не обязательно приведет к вспышкам насилия », — сказал Хафен. «Люди могут найти способы развивать здоровые отношения, находить здоровые связи».

Итак, в каком возрасте лучше всего начать развивать эти важные способности к эмоциональному восстановлению? Хафен говорит, что если вы начнете обучать детей навыкам эмоционального интеллекта в конце начальной школы, например, побуждать их больше думать об эмоциях других людей, это действительно может быть очень ценно.Но в этом возрасте они могут быть не в состоянии усвоить более продвинутые идеи.

Исследователи считают позднюю среднюю школу / начальную среднюю школу ключевым возрастом. «Кажется, это лучшее время, потому что они способны понять эти концепции. Если мы сделаем это слишком раньше, это выйдет за их пределы. Слишком много времени, и они, возможно, уже установили эмоциональные модели выживания », — сказал Хафен.

Чей-то отказ — это не заявление о вашей самооценке или мужественности.

VARG в настоящее время разрабатывает учебную программу, которая будет интегрирована в классы здоровья для девятых классов и направлена ​​на развитие у детей способностей к поддержке сверстников, коммуникативных навыков и эмоционального интеллекта.Этому возрасту часто забывают. Обучение на основе согласия часто не начинается до колледжа, и даже тогда лишь вкратце говорится о том, как действовать дальше, когда вы отвечаете «нет». Нам нравится думать, что романтические отношения в колледже — это те, которые определяют наши шаблоны, но правда в том, что то, как мы справляемся с конфликтами и разочарованием, скорее всего, установлено гораздо раньше.

«Как только подросток разовьет свой стиль совладания, он и будет таким. Чем позже мы идем, тем труднее. Как только ваш шаблон будет на месте, от него будет сложно отучиться », — сказал Хафен.«Если мы достигнем их тогда, это может иметь долгосрочные последствия. Кажется, это критический возраст, когда есть реальный потенциал для раскрытия этих способностей ».

Итак, что могут сделать опекуны, чтобы у их детей выработались здоровые модели совладания с отторжением?

«Ключевой защитный фактор, особенно когда дело касается мальчиков, заключается в том, что когда они борются со сверстниками или в школе — чувствуют себя отвергнутыми в любом случае — им нужны родители, к которым они могут прийти, которые предлагают поддерживающий диалог, а не приговор, — сказал Хафен.«Важно то, что рядом с ними есть кто-то, кому они могут открыться, и у них есть готовность открыться. Мальчикам часто не хватает желания ».

Мальчиков нужно учить, что отказ — это часть жизни, что можно грустить по этому поводу и говорить об этих чувствах, но не принимать это слишком близко к сердцу. Если кто-то не хочет вступать с вами в отношения, отпустите его и двигайтесь дальше. Чей-то отказ — это не заявление о вашей самооценке или мужественности.Всем детям нужно сказать, что их ценность не определяется их отношениями, привлекательностью или любовью к другому человеку.

Почему отторжение так больно — и что с этим делать |

Психолог Гай Винч делится некоторыми практическими советами, как успокоить боль отвержения.

Отвержение — самая распространенная эмоциональная рана, которую мы получаем в повседневной жизни. Раньше наш риск отказа ограничивался размером нашего непосредственного круга общения или пулов знакомств.Сегодня, благодаря электронным коммуникациям, платформам социальных сетей и приложениям для знакомств, каждый из нас связан с тысячами людей, любой из которых может игнорировать наши сообщения, чаты, текстовые сообщения или профили знакомств, в результате чего мы чувствуем себя отвергнутыми.

Помимо такого рода незначительных отказов, мы все еще уязвимы для серьезных и более разрушительных отказов. Когда супруг (а) уходит от нас, когда нас увольняют с работы, пренебрегают нашими друзьями или подвергают остракизму со стороны наших семей и сообществ за наш образ жизни, боль, которую мы чувствуем, может быть абсолютно парализующей.

Независимо от того, велико ли отвержение, которое мы испытываем, или мало, одно остается неизменным — он всегда причиняет боль, и обычно это причиняет боль больше, чем мы ожидаем.

Спрашивается, почему? Почему нас так беспокоит, что хороший друг не «лайкает» фотографию семейного праздника, которую мы разместили в Facebook? Почему это портит нам настроение? Почему что-то столь кажущееся незначительным может заставить нас злиться на друга, угрюмо и плохо относиться к себе?

Наибольшие повреждения, вызванные отклонением, обычно возникают сами по себе.Когда наша самооценка страдает больше всего, мы идем и наносим ей еще больший ущерб.

Ответ — наш мозг настроен так реагировать. Когда ученые поместили людей в функциональные аппараты МРТ и попросили их вспомнить недавний отказ, они обнаружили нечто удивительное. Когда мы испытываем отторжение, активируются те же области нашего мозга, что и при физической боли. Вот почему даже небольшие отказы причиняют боль больше, чем мы думаем, потому что они вызывают буквальную (хотя и эмоциональную) боль.

Но почему наш мозг устроен таким образом?

Эволюционные психологи считают, что все началось, когда мы были охотниками-собирателями, жившими племенами. Поскольку мы не могли выжить в одиночку, изгнание из нашего племени было по сути смертным приговором. В результате мы разработали механизм раннего предупреждения, чтобы предупредить нас, когда нам угрожает опасность быть «выгнанными с острова» нашими соплеменниками — и это было отказом. Люди, которые воспринимали отторжение как более болезненное, с большей вероятностью изменили свое поведение, остались в племени и передали свои гены.

Конечно, эмоциональная боль — лишь один из способов, которым отказ влияет на наше благополучие. Отвержения также вредят нашему настроению и нашей самооценке, они вызывают волны гнева и агрессии и дестабилизируют нашу потребность в «принадлежности».

К сожалению, наибольшие повреждения, вызванные неприятием, обычно происходят сами по себе. Действительно, наша естественная реакция на то, что нас бросает партнер по свиданиям или когда нас выбирают последним для команды, — это не просто зализывать раны, но и становиться очень самокритичными. Мы называем себя именами, сетуем на свои недостатки и испытываем отвращение к себе.Другими словами, как раз тогда, когда наша самооценка страдает больше всего, мы идем и наносим ей еще больший ущерб. Это эмоционально нездорово и психологически саморазрушительно, но каждый из нас делал это в то или иное время.

Хорошая новость в том, что есть более эффективные и здоровые способы реагировать на отказ, то, что мы можем сделать, чтобы обуздать нездоровые реакции, успокоить нашу эмоциональную боль и восстановить самооценку. Вот лишь некоторые из них:

Абсолютно нетерпимы к самокритике

Как ни соблазнительно перечислить все свои недостатки после отказа, и, как бы естественно это ни казалось, наказать себя за то, что вы сделали «неправильно», — не надо! Обязательно проанализируйте то, что произошло, и подумайте, что вам следует делать по-другому в будущем, но нет абсолютно никаких причин для наказания и самокритики при этом.Думать: «Мне, вероятно, следует избегать разговоров о моем бывшем на следующем первом свидании» — это нормально. Думая: «Я такой неудачник!» не является.

Еще одна распространенная ошибка, которую мы делаем, — это полагать, что отказ является личным, хотя это не так. Большинство отказов, будь то романтические, профессиональные или даже социальные, вызваны «соответствием» и обстоятельствами. Исчерпывающий поиск собственных недостатков в попытке понять, почему они не «сработали», не только напрасно, но и вводит в заблуждение.

Восстановите самооценку

Когда ваша самооценка падает, важно напоминать себе о том, что вы предлагаете (а не перечислять свои недостатки).Лучший способ повысить самооценку после отказа — это подтвердить те аспекты себя, которые вы считаете ценными.

Составьте список из пяти качеств, которые у вас есть, которые важны или значимы — вещи, которые делают вас перспективным для хороших отношений (например, вы поддерживаете или эмоционально доступны), хороший друг (например, вы лояльны или хороший слушатель) или хороший сотрудник (например, вы несете ответственность или имеете твердую трудовую этику).

Затем выберите один из них и напишите пару абзацев (пишите, а не просто делайте это в уме) о том, почему качество важно для других и как вы бы выразили его в соответствующей ситуации.Оказание первой эмоциональной помощи таким образом повысит вашу самооценку, уменьшит эмоциональную боль и укрепит вашу уверенность в будущем.

Усилить чувство связи

Как социальные животные, мы должны чувствовать себя желанными и ценными со стороны различных социальных групп, с которыми мы связаны. Отказ дестабилизирует нашу потребность принадлежать , заставляя нас чувствовать себя неурегулированными и социально непривязанными.

Следовательно, нам нужно напоминать себе, что нас ценят и любят, чтобы мы могли чувствовать себя более связанными и заземленными.Если коллеги по работе не пригласили вас на обед, вместо этого выпейте с членами вашей команды по софтболу. Если друг отвергает вашего ребенка, составьте для него план как можно скорее встретиться с другим другом. А когда первое свидание не отвечает на ваши сообщения, позвоните бабушке и дедушке и напомните себе, что только ваш голос приносит радость другим.

Отказ никогда не бывает легким, но знание того, как ограничить психологический ущерб, который он наносит, и как восстановить самооценку, когда это происходит, поможет вам быстрее восстановиться и двигаться дальше с уверенностью, когда придет время для вашего следующего свидания или светского мероприятия.

Иллюстрация Дон Ким для TED.

Что такое чувствительность к отклонению?

Хотя никому не нравится, когда его отвергают, некоторые люди более чувствительны к социальному отторжению, чем другие. Люди с высокой чувствительностью к отказу настолько напуганы и отвращены к отказу, что это влияет на их повседневную жизнь.

Эти люди все время ожидают, что их отвергнут. И поскольку они с тревогой ищут признаки того, что кто-то не хочет быть с ними, они часто ведут себя так, что отталкивают других людей.Такое поведение создает болезненный цикл, который бывает трудно разорвать.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Признаки отклоняющей чувствительности

Люди с высокой чувствительностью к отказу постоянно ищут признаки того, что они вот-вот будут отвергнуты. Они склонны драматично реагировать на любой намек на то, что кто-то не хочет быть с ними.

Из-за своих страхов и ожиданий люди с чувствительностью к отторжению склонны неверно истолковывать, искажать и остро реагировать на то, что другие люди говорят и делают.Они могут даже ответить обидой и гневом. Вот факторы, которые влияют на эту чрезмерную реакцию.

Выражения лица

Люди с чувствительностью к отторжению часто неправильно интерпретируют или слишком остро реагируют на различные выражения лица. Например, одно исследование показало, что люди с более высокой чувствительностью к отторжению проявляли изменения в активности мозга, когда они видели лицо, которое выглядело так, как будто оно могло их оттолкнуть.

Используя функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ), исследователи обнаружили, что люди с более высокой чувствительностью к отторжению проявляли разную мозговую активность при просмотре лиц, которые выказывали неодобрение.

Субъекты исследования не показали тех же результатов, глядя на людей, которые проявляли гнев или отвращение. Это наблюдение соответствовало наблюдениям людей, не испытывающих чувствительности к отторжению.

Повышенная физиологическая активность

Когда люди с чувствительностью к отторжению боятся, что их могут отвергнуть, они испытывают повышенную физиологическую активность — больше, чем люди без чувствительности к отторжению. Они также сохраняют бдительность для большего количества сигналов о том, что они вот-вот будут отвергнуты.И они могут даже демонстрировать поведение «сражайся или беги».

Неправильное толкование поведения

Гиперчувствительность к отторжению часто заставляет людей искажать и неверно истолковывать действия других. Например, когда друзья не отвечают на текстовое сообщение сразу, человек, чувствительный к отказу, может подумать: «Они больше не хотят со мной дружить». В то время как тот, кто не чувствителен к отказу, с большей вероятностью решит, что друг слишком занят, чтобы ответить.

Смещение внимания

Кроме того, люди, которые имеют высокую чувствительность к отказу, часто уделяют больше внимания отказу или признакам того, что они были отвергнуты.Это известно как смещение внимания.

Например, если кто-то с высокой чувствительностью к отказу спросил 10 человек о свидании, девять согласились, а один отказался, они больше всего сосредоточились бы на этом одном отказе. Они могут даже назвать свои попытки свиданий «полной катастрофой» и начать верить, что они никому не нравятся.

И наоборот, тот, кто имеет низкую чувствительность к отказу, может рассматривать те же обстоятельства как большой успех. Этот человек может сосредоточиться на девяти положительных взаимодействиях и мало обращать внимание на одно отклонение.

Межличностная чувствительность

Люди с высокой межличностной чувствительностью озабочены всеми типами отторжения — как воспринимаемыми, так и фактическими отказами. Они также бдительны в наблюдении и отслеживании настроения и поведения других и чрезмерно чувствительны к межличностным проблемам.

Кто-то с чувствительностью к отказу может постоянно искать доказательства того, что другие люди его отвергают. Таким образом, несмотря на заверения друга или партнера в том, что они приветствуются, любят и достаточно хороши, они все равно могут чувствовать себя отвергнутыми.

Они также жаждут близких отношений. Тем не менее, их страх быть отвергнутым может заставить их чувствовать себя одинокими и изолированными. Однако важно отметить, что, хотя кто-то может испытывать чувствительность к отказу в социальных сценариях, они могут не испытывать ее в других обстоятельствах.

Например, человек, который боится отторжения в обществе, может быть не против, чтобы ему отказали в работе в Интернете. Когда ситуация не имеет социальных последствий, они могут по-другому справиться с этими отказами.

Причины отклонения чувствительности

Чувствительность к отказу не зависит от какого-то одного фактора. Вместо этого может быть задействовано множество факторов. Некоторые возможные причины включают в себя детские переживания, такие как критические отношения со стороны родителей и издевательства, а также биологические факторы и генетика. Вот более подробный взгляд на факторы, которые могут привести к чувствительности к отказу.

Детский опыт

Ранний опыт отказа, пренебрежения и жестокого обращения может способствовать возникновению чувства отвержения.Например, физическое или эмоциональное отторжение со стороны родителей может увеличить вероятность того, что у кого-то разовьется чувствительность к отвержению. Однако отказ не всегда должен быть прямым, чтобы оказать влияние.

Воспитание с эмоционально недоступным или очень критичным родителем также может вызвать у кого-то сильный страх быть отвергнутым в других отношениях.

Чувствительные к отторжению дети также более склонны к агрессивному поведению. Согласно исследованию, опубликованному в Child Development , дети, которые были очень чувствительны к отказу, с большей вероятностью гневно ожидали отвержения.Они проявили повышенное беспокойство после неоднозначного социального взаимодействия со сверстником.

Точно так же дети, которые чувствуют себя запуганными или изгнанными, также могут вырасти и бояться отказа больше, чем другие. Любой тип предшествующего болезненного отторжения может заставить кого-то пойти на многое, чтобы не испытать эту боль снова.

Биологическая уязвимость

Также считается, что некоторые люди могут иметь биологическую уязвимость к отторжению. Это может быть генетическая предрасположенность или определенные черты личности, которые увеличивают вероятность того, что кто-то будет чувствителен к отказу.Некоторые исследователи даже связывают чувствительность отторжения с низкой самооценкой, невротизмом, социальной тревожностью и небезопасным стилем привязанности.

Чувствительность к влиянию отклонения

Люди, которые испытывают высокий уровень чувствительности к отвержению, испытывают более высокий уровень психологического стресса, когда их отвергают, включая эмоциональную боль, гнев и печаль. Пытаясь справиться с этим дискомфортом, они также подвергаются более высокому риску агрессивности, социальной изоляции и членовредительства.

Кроме того, у людей с чувствительностью к отказу действуют два основных фактора: постоянная потребность нравиться и проблемы, с которыми они сталкиваются при формировании значимых связей с другими людьми. Рассмотрим эти два фактора поближе.

Постоянная потребность в лайке

Люди, которые чувствительны к отказу, могут чувствовать потребность нравиться всем. И, если их отвергают, они могут приложить максимум усилий, чтобы снова завоевать расположение этого человека. Эта реакция на отказ может привести к приятному для людей поведению, а также к широкому снисходительному поведению.

Фактически, исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , показало, что мужчины с высокой чувствительностью к отказу, скорее всего, отреагируют, пытаясь стать более симпатичными.

Они также обнаружили, что эти люди были готовы платить больше денег, чтобы стать частью группы, которая их отвергла. Если женщина оценивала их негативно на фиктивном сайте знакомств, они тратили на нее больше денег во время свидания, пытаясь понравиться ей.

Участницы женского пола проявляли подобное поведение только тогда, когда они были отвергнуты потенциальным романтическим партнером, с которым они уже поделились личной информацией.

Чувствительные к отторжению люди реагируют на жизнь так, чтобы защитить их от боли. К сожалению, их поведение часто приводит к обратным результатам.

Проблемы с подключением

Страх быть отвергнутым человеком, чувствительным к отказу, заставляет его изо всех сил пытаться установить новые связи и подорвать существующие отношения. Например, кто-то с высокой чувствительностью к отказу может постоянно обвинять партнера в измене, что может способствовать другой человек прекращает отношения.

Более того, чувствительный к отказу человек может стать злым и враждебным, если друг не ответит на его приглашения вовремя. В конечном итоге это может заставить друга еще больше отступить, что усиливает чувство отвержения.

Между тем, другие люди с чувствительностью к отказу могут избегать всех ситуаций и отношений, в которых они могут быть отвергнуты. Следовательно, они могут чувствовать себя крайне изолированными и одинокими, что, по сути, приводит к тому, что их самые большие страхи сбываются.

Проблемы романтических отношений

Люди, которые борются с чувствительностью к отказу, часто интерпретируют отказ как доказательство того, что в каком-то смысле они неприемлемы. Для них отказ — это суждение об их ценности и ценности как личности. А в отношениях эта система убеждений может иметь катастрофические последствия.

Когда кто-то ожидает отказа, трудно чувствовать себя в безопасности в отношениях. Даже если им не отказывают в данный момент, они всегда за этим следят, ожидая, что это произойдет в любой момент.

Следовательно, незначительные ошибки рассматриваются как полное отсутствие заботы или как жестокие суждения об их ценности как личности. В конце концов, чувствительный к отказу человек может расстроиться и рассердиться, как только почувствует потенциальный отказ. Вот более подробный взгляд на то, как чувствительность к отказу может повлиять на отношения.

Воздействие на подростков

Чувствительность к отторжению может проявиться уже в подростковом возрасте. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Children Maltreatment , девочки-подростки, обладающие высокой чувствительностью к отказу, могут вести себя таким образом, что подвергают их более высокому риску виктимизации.

Исследователи обнаружили, что девушки, чувствительные к отказу, также более склонны идти на крайности, чтобы поддерживать отношения, когда они не уверены в приверженности парня.

Даже когда девушки знали, что их действия могут иметь негативные последствия, они все же изменили свое поведение, чтобы сохранить отношения. Они также с большей вероятностью вступали в отношения, которые предполагали физическую агрессию и нефизическую враждебность во время конфликтов, и они терпели нездоровое поведение, пытаясь оставаться вместе.

Воздействие на взрослых

Взрослые с чувствительностью к отторжению, состоящие в романтических отношениях, скорее всего, будут испытывать постоянные проблемы в отношениях. Они часто неверно истолковывают события и реакции, потому что слишком бдительны, когда их отвергают.

Такое поведение может привести к иррациональной ревности, потому что человек боится быть брошенным или отвергнутым. Они также могут интерпретировать другое поведение, например, когда партнер занят работой, как доказательство того, что другой человек больше не любит их.

Для мужчин с чувствительностью к отторжению наличие серьезных отношений может быть более полезным для них, чем для женщин. Одно исследование показало, что мужчины более одинокие и более чувствительны к отказу, когда они не состоят в романтических отношениях.

Но женщины, чья чувствительность к отказу высока, вряд ли испытают облегчение в отношениях. Они могут продолжать чувствовать себя одинокими и бояться отказа в отношениях, когда они находятся в отношениях, чем когда они одни.

Тем не менее, и мужчинам, и женщинам, которые боятся быть отвергнутыми, может быть трудно установить близкие романтические отношения. Их усилия часто направлены на избежание конфликта и отвержения, а не на установление близости и роста.

Ссылка на проблемы психического здоровья

Отказ — прямая угроза чувству принадлежности человека и может иметь серьезные последствия для психического здоровья. Даже если кого-то на самом деле не отвергают все время, если он считает себя изгоем или считает, что его отвергают, его психическое здоровье все равно может ухудшиться.

Однако чувствительность к отторжению не является диагнозом психического здоровья сама по себе, она связана с несколькими различными психическими заболеваниями. Например, чувствительность к отторжению является фактором риска развития депрессии и может ухудшить существующие симптомы.

Одно исследование показало, что расставания — и связанное с ними неприятие — могут с большей вероятностью вызвать депрессию у женщин.

Например, женщины студенческого возраста с высокой чувствительностью к отказу демонстрировали усиление депрессивных симптомов после разрыва, инициированного партнером, по сравнению с людьми с низкой чувствительностью к отказу.

Другие исследования показали, что люди с высокой чувствительностью к отторжению также подвержены более высокому риску:

Чрезвычайная чувствительность к отказу также является одним из определяющих критериев избегающего расстройства личности и социальной фобии. Кроме того, исследователи обнаружили связь между чувствительностью к отказу и суицидальными мыслями у психиатрических пациентов.

Исследователи обнаружили, что люди с суицидальными идеями с большей вероятностью будут чувствовать, что они не принадлежат им, и они часто чувствовали себя обузой для других — вещи, которые часто испытывают люди с чувствительностью к отторжению.

Стратегии преодоления

Если вы подозреваете, что чувствительны к отказу, распознавание симптомов — и проблем, вызываемых чувствительностью отторжения, — может быть первым шагом в создании изменений. Получение помощи может не только снизить вашу уязвимость к психическим заболеваниям, но и при соответствующей помощи и вмешательстве может улучшить ваши отношения.

Фактически, исследования показывают, что саморегуляция, которая включает в себя мониторинг и контроль эмоциональных и поведенческих реакций, может быть ключом к преодолению чувствительности к отторжению.Например, когда вы замечаете потенциальный признак отказа, это может помочь остановиться и поразмышлять над ситуацией, а не немедленно отреагировать.

Один из способов сделать это — искать альтернативные объяснения поведения, а не предполагать худшее. Если вы не можете внести эти изменения самостоятельно, возможно, вам понадобится помощь консультанта.

Начните с разговора со своим врачом, который поможет вам определиться с дальнейшими шагами. Во многих случаях когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам справиться с мыслями, чувствами и поведением, которые подпитывают страх быть отвергнутым.А если у вас уже есть отношения, супружеская терапия может помочь вам обоим поработать над установлением более здоровых и безопасных отношений.

Может быть страшно делать шаги, чтобы сблизиться с кем-то, потому что чем глубже развиваются отношения, тем больше может быть больно быть отвергнутым. Но научиться устанавливать более глубокие и здоровые связи — ключ к уменьшению одиночества и изоляции.

Слово от Verywell

Чувствительность к отказу — это не то, что вы должны игнорировать.Фактически, симптомы часто со временем ухудшаются, если их не лечить.

Следовательно, если вы склонны к подавляющим эмоциональным реакциям, включая сильный гнев, беспокойство и грусть, когда чувствуете, что вас критикуют или отвергают, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Умение справляться со своей чувствительностью и более адекватно реагировать на отказ — ключ к улучшению качества вашей жизни в целом.

Влияние молчания в браке

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, слышали старую пословицу: «молчание — золото.«Но когда дело доходит до брака, так ли это на самом деле? Большинство психологов указывают, что это зависит от ситуации.

Когда молчание или, скорее, отказ от разговора используется в качестве тактики контроля для усиления власти в отношениях, тогда это становится «молчаливым обращением», которое является токсичным, нездоровым и оскорбительным. Но если молчание означает просто взять тайм-аут, чтобы все обдумать, а потом снова решить проблему, это совсем не одно и то же.

Mixmike / Getty Images

Тишина vs.Бесшумное лечение

В отношениях бывают моменты, когда молчание приемлемо и даже продуктивно. Например, пара или даже один партнер могут взять паузу от горячего спора, чтобы остыть или собраться с мыслями. Что отличает это молчание от безмолвного обращения, так это то, что тайм-аут продуман, и есть предположение или соглашение, что они вернутся к этой теме позже.

Бывают также случаи, когда жертва насилия хранит молчание, чтобы обезопасить себя и не допустить обострения и без того оскорбительной ситуации.В таких ситуациях жертва знает, что сказать что-то — даже если ее партнер требует этого — только усугубит ситуацию и приведет к еще большему насилию.

Когда один из партнеров обзывает или оскорбляет другие формы словесного оскорбления, получателю не требуется общаться с этим человеком. На самом деле, совершенно разумно и здорово возводить границу или убираться из оскорбительной ситуации.

Молчание во время оскорбительной ситуации — не пример молчания.Это вполне может быть самосохранением.

Таким образом, ключом является умение отличать молчание — тактика, используемая оскорбительными и контролирующими людьми — и другими формами молчания в партнерстве.

Идентификация безмолвного обращения

В общем, молчание — это тактика манипуляции, которая может оставить нерешенными важные вопросы в отношениях. Это также может привести к тому, что партнер будет чувствовать себя никчемным, нелюбимым, обиженным, сбитым с толку, разочарованным, злым и неважным.

Когда один или оба партнера дуются, надуваются или отказываются говорить, они проявляют жестокую силу в отношениях, которая не только закрывает их партнершу, но и сообщает, что они недостаточно заботятся о том, чтобы пытаться общаться или сотрудничать.

Люди используют молчание, чтобы контролировать ситуацию или разговор. Они также используют его как инструмент, чтобы избежать ответственности или признать правонарушение.

Например, если вы расстроены тем, что ваш партнер обычно поздно приходит домой, вы можете начать разговор, в котором вы выражаете свои чувства и пытаетесь определить, почему ваш партнер обычно опаздывает.

Партнер, который не хочет брать на себя ответственность за причинение вам боли, или просто не хочет признавать или изменять свое поведение, может ответить, сказав: «Я не говорю об этом», или он может просто ничего не сказать. и вообще игнорирую вас.

Этот отказ от разговора отличается от просьбы отложить разговор и возобновить его позже, что указывает на то, что вопрос будет обсуждаться в то время, которое более удобно для обоих партнеров и может быть правильным выбором.

Молчаливое обращение — это категорический отказ когда-либо обсуждать проблему — сейчас или позже.

Другими словами, их молчание отвлекает от разговора и говорит о том, что проблема запрещена. Когда это происходит, человек, получающий безмолвное лечение, должен продолжать бороться со своей болью и разочарованием в одиночку. Нет возможности решить вопрос, пойти на компромисс или понять позицию своего партнера.

Следовательно, они часто чувствуют себя обиженными, нелюбимыми, неудовлетворенными и сбитыми с толку.Более того, этот вопрос не исчезнет просто потому, что один из партнеров отказывается его обсуждать. Это будет продолжать гноиться и разъедать отношения. В конце концов, эти назойливые проблемы могут стать слишком сильными и даже привести к разводу.

Когда молчание оскорбительно

Если вы когда-либо оказывались в ситуации, когда кто-то молчаливо обращается с вами, это может немного нервировать. Они могут отказаться говорить с вами или даже признать ваше присутствие.

Иногда молчание может быть положительным моментом, особенно если это удерживает людей от слов, о которых они впоследствии могут пожалеть.В других случаях молчание — это нездоровая реакция на что-то расстраивающее, но со временем молчание утихает, и пара может найти какое-то решение.

Иногда, однако, молчание перерастает в молчание и становится образцом деструктивного поведения. Когда это происходит, это становится эмоционально оскорбительной тактикой контроля.

Люди, которые используют молчание как способ обрести власть или установить контроль в отношениях, будут:

• Используйте бесшумное лечение, чтобы поставить вас на место
• Оставить вас холодным в течение нескольких дней или недель
• Отказывайтесь говорить, смотреть в глаза, отвечать на звонки или отвечать на текстовые сообщения
• Используйте молчание, когда что-то идет не так
• Используйте это как способ избежать ответственности за плохое поведение
• Накажи тебя молчаливым обращением, когда ты их расстроишь
• Требовать, чтобы вы извинились или уступили требованиям, чтобы они поговорили с вами
• Отказывайтесь признавать вас, пока вы не начнете пресмыкаться и умолять
• Используйте тишину как пассивно-агрессивный способ контролировать свое поведение (например,g., вы уступаете требованиям или избегаете определенного поведения, чтобы избежать молчания)
• Заставить вас замолчать, когда вы пытаетесь заявить о себе, отказываясь говорить
• Выразить презрение или презрение, чтобы сохранить молчание
• Гнев и враждебность заставят вас заткнуть рот
• Используйте его как основное средство разрешения конфликта

Когда человек, использующий молчаливое лечение, лишает его способности общаться и сотрудничать друг с другом, человек, принимающий его, часто идет на все, чтобы восстановить вербальный аспект отношений.Это позволяет молчаливому человеку чувствовать себя защищенным, сильным и контролирующим, в то время как принимающий его человек чувствует замешательство и, возможно, даже боится потерять отношения.

Более того, молчаливый человек успешно перевернул ситуацию. Теперь разговор идет об их удовлетворении, а не о насущной проблеме. Реальная проблема часто теряется в борьбе за восстановление равновесия и общения в отношениях, в то время как проблемы остаются нерешенными. И когда такое поведение происходит регулярно, это одновременно токсично и оскорбительно.

Исследования

Исследователи обнаружили, что молчаливое обращение используется как мужчинами, так и женщинами, чтобы прекратить поведение или слова партнера, а не вызывать их. В оскорбительных отношениях молчаливое обращение используется для манипулирования другим человеком и установления над ним власти.

Молчание используется как оружие, чтобы прервать значимые разговоры, остановить поток информации и, в конечном итоге, навредить другому человеку.

Фактически, исследования показывают, что игнорирование или исключение кого-либо активирует ту же область мозга, которая активируется физической болью.

Между тем, в отношениях, не связанных с насилием, молчаливое обращение часто называют взаимодействием «требование-отказ». В таких ситуациях один партнер предъявляет требования, в то время как другой отстраняется или замолкает.Хотя эти взаимодействия могут показаться похожими на молчание, мотивы разные.

При взаимодействии требования-отказа требовательный партнер чувствует себя изолированным и что его эмоциональные потребности не удовлетворяются, в то время как уходящий партнер замолкает из-за обидных чувств и нежелания или неспособности говорить о них.

Оба подхода — требовательный и замкнутый — не считаются оскорбительными, но могут повредить отношениям.

Кроме того, исследования показывают, что пары, придерживающиеся модели «спрос-отказ», более недовольны своими отношениями. У них также меньше близости и плохое общение. Более того, при таком поведении в отношениях появляется больше беспокойства и агрессии.

Как ответить

Если в ваших отношениях возникает взаимодействие между требованием и отказом, вам необходимо осознавать, что происходит на самом деле.В большинстве случаев требовательный партнер чувствует себя брошенным, а молчаливый партнер боится — их молчание — это способ защитить себя от еще большей боли.

Чтобы решить проблему, оба партнера должны взять на себя ответственность за свое поведение и попытаться посочувствовать своему партнеру.

Точно так же вы оба должны попытаться найти более эффективные способы справиться с трудными чувствами и ситуациями. Использование утверждений «я» вместо того, чтобы говорить «ты», обычно более эффективно и менее опасно.Начало предложения с «ты» почти сразу заставляет людей защищаться.

Психологическое консультирование может оказаться полезным, если вам сложно нарушить этот шаблон общения в отношениях. С помощью нейтрального человека вы оба сможете узнать более эффективные способы общения и разрешения конфликтов.

Если молчаливое обращение является частью более серьезной проблемы эмоционального насилия, то для пострадавшего важно осознавать, что происходит, и получать помощь.

Избегайте придумывать способы заставить вашего партнера поговорить с вами или признать вас. Если вы можете сделать это безопасно, уйдите, когда ваш партнер будет молчать, и займитесь тем, что вам нравится.

Если ваш партнер не желает меняться, важно, чтобы вы сделали свою эмоциональную и физическую безопасность своим приоритетом. Эмоциональное насилие вредно и может перерасти в физическое насилие, особенно когда жестокий партнер чувствует, что теряет контроль. Опытный терапевт может помочь вам безопасно сориентироваться в ситуации и принять правильное решение.

Слово от Verywell

Если вы подвергаетесь молчаливому обращению в оскорбительных отношениях, не вините себя. Молчание вашего партнера — это не ваша вина, что бы вам ни говорили. Если ваш партнер не желает меняться, вы можете рассмотреть варианты, включая разрыв отношений в какой-то момент.

Если вам нужна помощь, позвоните на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-7233 для получения рекомендаций и поддержки.Они также предоставляют возможность онлайн-чата, доступного 24 часа в сутки. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

5 способов, как психологически сильные люди справляются с отказом

Вы когда-нибудь замечали, как отказ останавливает некоторых людей от повторной попытки, в то время как другие приходят в норму от отказа сильнее, чем раньше? Каждый испытывает жало отвержения, но умственно сильные люди используют эту боль, чтобы стать сильнее и стать лучше.

Вне зависимости от того, были ли вы исключены из социального взаимодействия или отказались от повышения по службе, отказ причиняет боль.Однако то, как вы решите реагировать на отказ, может определить весь ваш путь в будущем.

Вот пять способов, которыми психически сильные люди преодолевают отвержение:

1. Они признают свои эмоции

Вместо того, чтобы подавлять, игнорировать или отрицать боль, психически сильные люди признают свои эмоции. Они признаются, когда они смущены, грустны, разочарованы или разочарованы. Они уверены в своей способности справляться с неприятными эмоциями лицом к лицу, что необходимо для того, чтобы справиться с их дискомфортом здоровым образом.

Независимо от того, допустили ли вы свидание или отказали в повышении по службе, отказ вызывает у вас боль. Попытки свести к минимуму боль, убедив себя или кого-то еще в том, что в этом нет ничего страшного, только продлит вашу боль. Лучший способ справиться с неприятными эмоциями — столкнуться с ними лицом к лицу.

2. Они рассматривают отказ как свидетельство того, что выходят за рамки

Психически сильные люди знают, что отказ служит доказательством того, что они живут полной жизнью. Иногда они ожидают, что их отвергнут, и они не боятся пойти на это, даже если подозревают, что это будет маловероятно.

Если вам никогда не отказывают, возможно, вы слишком далеко живете в своей зоне комфорта. Вы не можете быть уверены, что доводите себя до предела, пока вам время от времени не откажут. Когда вам отказали в проекте, отказались от работы или отказался от друга, вы будете знать, что ставите себя на место.

3. Они относятся к себе с состраданием

Вместо того, чтобы думать: «Вы так глупы, что думаете, что можете это сделать», психически сильные люди относятся к себе с состраданием.Они отвечают на негативный разговор с самим собой более добрым и одобрительным посланием.

Если вас бросила давняя любовь или ошеломленный недавним увольнением, самоубийство только подавит вас. Говорите с собой как с верным другом. Заглушите своего сурового внутреннего критика, повторяя полезные мантры, которые укрепят ваш ум.

4. Они не хотят позволять отказу определять их

Психически сильные люди не делают радикальных обобщений, когда их отвергают.Если одна компания отказывает им в приеме на работу, они не объявляют себя некомпетентными. Или, если их отвергает единственный любовный интерес, они не приходят к выводу, что их нельзя любить. Они рассматривают отказ в правильной перспективе.

Мнение одного человека или отдельный инцидент никогда не должны определять вас. Не позволяйте вашей самооценке зависеть от мнения других людей о вас. То, что кто-то думает о вас что-то еще, не означает, что это правда.

5. Они учатся на неприятии

Психически сильные люди спрашивают себя: «Что я получил от этого?» чтобы они могли учиться на отказе.Вместо того, чтобы просто терпеть боль, они превращают ее в возможность для саморазвития.