Как я пережила развод: «Как я пережила развод и стала сильнее»

Как пережить развод: мой опыт

В прошлом посте я рассказывала про ДВА КИТА, о которых надо знать, если ваша жизнь повернулась таким образом, что пришлось развестись. Один будет пробовать съесть вас, ко второму люди сами пытаются в пасть залезть.

А еще я обещала поделиться тем, как устраивать свою жизнь, чтобы пережить этот сложный период легче и быстрее придти в себя. Исключительно на собственном примере, анализируя лично себя, тк я не психолог и на «научные знания» (и тем более непогрешимость) не претендую.

Тех, кто уже благополучно пережил развод, приглашаю поделиться свои опытом: что помогло начать новую жизнь, морально встать на ноги, конкретно вам?

А пока лично мои Р Е К О М Е Н Д А Ц И И

Выбирайтесь из дома.

Не только с детьми — одной просто ОБЯЗАТЕЛЬНО. Надо менять обстановку кардинально, а не торчать в привычных стенах, у которых одни и те же «печальные» ассоциации.

Опять же — если вы забьете себе голову новыми впечатлениями, ваш мозг перестанет возвращаться к воспоминаниям, как жвачку пережевывать старые обиды и тд.

И, тем более, не будет времени устраивать мысленные монологи с бывшим супругом, высказывая ему, как он испортил вам жизнь. Все! Его нет! Теперь вы можете делать это лично )))) …особенно тем, что сидите и перевариваете прошлое по десятому кругу.

Если вы не знаете, куда вам податься кроме дачных шашлыков, трясите знакомых, узнавая, чем они занимаются, как развлекаются. Например, так я открыла для себя игры в МАФИЮ и 60 СЕКУНД. Можно погуглить, какие игротеки устраивают в вашем городе. Походить на квесты — это очень встряхивает. Да хоть поехать пострелять в пейнтбол. =)

Чем необычнее и ярче впечатления, тем лучше. И не говорите, что у вас «нет сил» — нет и не будет! Это как не есть ничего, мотивируя тем, что еле шевелите челюстями от голодного истощения. Начнете поднимать свою пятую точку — все появится.

Заняться собой.

Вот реально — избитая, но поистине волшебная пилюля. Просто вспомните, как по разному чувствуете себя в мятом халате и с грязной головой, и в тот момент, когда нравитесь себе в зеркале. Это же одна и та же женщина, если смотреть объективно — но совершенно два разных психологических состояния.

Можно пойти в салон и сменить имидж. Найти в интернете уроки макияжа и просто проэкспериментировать. Поменять гардероб — особенно на что-то такое, что вам было и не свойственно. Иди давно хотелось, но то ли не решались, то ли руки не доходили.

Похудеть! Это просто, без голодания и насилия над собой — сменить питание, убрав быстрые углеводы и добавив немного спорта (да хоть 15 минут активного танца наедине с собой под зажигательную музыку, главное — шевелиться!). Утром можно заняться бодифлеком или другой дыхательной гимнастикой, дав себе энергию в виде кислорода. На ночь — суставную гимнастику, растяжечки.

Купите ролики, велик. Можно с детьми вместе кататься, опять же. Ну а если на спортзал хватит задора — вообще молодцы. Я вот лентяйка в этом плане, мне проще дома — времени жалко мотаться туда-сюда, далеко у нас тут все. =)

Знакомиться с мужчинами. Кстати, на вопрос «Где?» — см пунк первый, а пунк второй будет в помощь, тк даст уверенность в себе и зажжет глаза.

Я не понимаю, когда начинают говорить что «Мало времени еще прошло после развода, рано» — как будто речь о дорогом умершем муже и надо держать траур. Обязательно надо себя помучить, пострадать, да? ) Любимое национальное развлечение русских женщин, я уже не раз писала, это самопожертвование, которое никому не нужно.

И не обязательно в постель прыгать, я ж не толкаю вас пуститься «во все тяжкие». У меня вот друг был, например, с которым изначально ничего не могло сложиться (и не дай Бог))), но оба пережили развод и взаимно поддержать и выговориться было взаимно очень полезно, что бы перешагнуть прошлое в новый этап своей жизни. Вместо того, чтобы к психологам ходить, повыносили друг другу мозг взаимными рассказами и благополучно разошлись, каждый топать в своей светлое будущее. 🙂

Важно общаться, важн нравиться. Это поднимает самооценку и, соответственно, настроение. А если отношения начнут завязываться, а если и первые бабочки любовные полетят пока еще слабыми мотыльками… ооо… ))) Лучше лекарства от переживаний после развода вообще не существует. =)

Осуществлять свои желания.

Очень рекомендую посмотреть, какие были желания, которые вполне можно реализовать, но вы не делали этого. От самого простого до более сложного. Куда-то хотели поехать? Начать какое-либо хобби? Жизнь — ОДНА, спешите! А то кончится.

Вот я, например, всегда облизывалась, когда смотрела, как у людей висят на стенах коллекции тарелок. Так мне казалось это здорово… А что мешало это сделать, кроме того, что я сама себя в этом ограничивала? Вот, теперь я привожу из каждого городов по новой и торжественно прибиваю на кухне. 🙂

Или права на автомобиль. Очень помогло отвлечься то, что я пошла в автошлкоу. Новые эмоции, адреналин, волнения. А когда-то я думала, что вождение — не мое вообще и даже начинать не стоит, не получится ничего у меня.

. ..Кстати, заодно поговорим о о не-желаниях. Это относится, например, к уборке дома. Чисто, красиво, пирогами пахнет — на душе хорошо. Бардак, грязь — совсем иное настроение.

Да, часто руки просто опускаются, когда ты задавлена проблемами и психологически ооочень хреновое состояние… у меня такое было. Но если делать черезНЕХОЧУ, постепенно все наладится. Мне вот раз даже пришлось нанять помощницу — разгребли все вместе и потом у меня все снова нормализовалось и пошло по накатанной системе «Все успеть».

Не препятствовать общению мужей с детьми.

Даже если ваши бывшие очень виноваты и хочется вредничать и мстить — зачем детей наказывать? Смотрите на это общение по-другому: очень советую радоваться, если папы не забили на своих отпрысков.

Детям праздник дополнительный, которого, возможно, и в браке-то и не было. Например, у меня БМ сейчас периодически их и в кафе, и в кино — наверное, за год столько раз их сводил куда-то, сколько за всю совместную жизнь не было.

Пока обида горячая, может появиться желание вычеркнуть отца из жизни ребенка. Не думайте, что он будет долго плакать и валяться в ногах — ему же так лучше. Нет и не надо, будет по выходным бухать на рыбалке с друзьями и жаловаться с чистой совестью, что не может проводить с детьми время. А потом сами же начнете жаловаться, что не общается, а как бэ и НАДО бы… ан нет — поздняк метаться.

Опять же — на это время вы свободны, спланируйте праздник и себе, развлекитесь, придумайте что-нибудь (но не сидите дома, моя полы и устраивая большую стирку с грандиозной глажкой).

Ну, с чем не согласны?
Что добавите?

Как пережить развод: 8 советов от тех, кто уже сталкивался с бюрократическим расставанием

Даже самые крепкие союзы могут неожиданно развалиться – это горькая правда, с которой ничего не поделаешь. На этот раз новости пришли от филантропа Билла Гейтса и его жены Мелинды. Пара сообщила о своем разводе в социальных сетях, подчеркнув, что продолжит сотрудничество над важными миротворческими проектами.

«После долгих размышлений и большой работы над нашими отношениями мы приняли решение расторгнуть брак. За последние 27 лет мы вырастили троих невероятных детей и создали фонд, который работает по всему миру, помогая людям вести здоровую и продуктивную жизнь», – написал Гейтс в твиттере.

Бизнесмен также попросил общественность и медиа не вмешиваться в эту историю, чтобы бывшие супруги спокойно ее пережили.

Узнав об этом, мы не смогли остаться в стороне и решили поделиться советами, как пережить развод. По просьбе Билла, копаться в их отношениях с Мелиндой мы не будем. 

Этап № 1

Напейтесь

1–2 дня после развода

«Как пережить развод мужчине? Первым делом – хорошенько выпить» – такой совет дали нам 99 % парней, переживших разрыв брака, с которыми мы пообщались. Понятно, что в долгосрочной перспективе алкоголь не только не поможет справиться с апатией и переживаниями, но и ухудшит ситуацию. Зато в первые несколько дней постарайтесь просто расслабиться и отключить голову на одной из вечеринок с друзьями.

Этап № 2

Пересмотрите свадебные фотографии

3–5 дней после развода

Да, вы мужчина, кремень, боец, папа учил никогда не плакать и стоически выдерживать все удары судьбы. Но на самом деле те, кто сталкивался с разводом, знают, что, скорее всего, вас ждет сильное опустошение и тоска. Расторжение брака – это не просто формальный штамп в паспорте, но и конец определенному распорядку жизни. Рано или поздно ностальгия вас настигнет, поэтому лучше встречайте врага с распростертыми объятиями и сами окунайтесь в омут памяти. Пересмотрите свадебные фотографии, совместные селфи в инстаграме, отчеты о путешествиях и походах на фестивали в фейсбуке и сотни снимков в телефоне, которые напоминают о бывшей жене. Сперва будет больно, обидно и неприятно, зато потом рука не будет тянуться к смартфону или фотоальбому еще очень долго. Это точно поможет пережить развод с женой.

Этап № 3

Съездите куда-то отдохнуть

1–2 недели после развода

Чтобы пережить развод с женой, через пару недель после официального расставания поезжайте в отпуск. Но ни в коем случае не делайте этого в одиночестве. Договоритесь с лучшим другом или несколькими близкими приятелями о том, что вам нужно излечить душу и очистить мысли в путешествии, поэтому вы, вероятно, будете иногда выносить им мозг и ныть. Чтобы они были готовы к тому, что этот отдых может быть не самым легким и беззаботным. Но после такой смены картинки (вы уезжаете из обстановки, где все напоминает о бывшей жене) станет значительно легче.

Этап № 4

Сходите к психологу/психотерапевту

Месяц после развода

Рассуждать о том, как пережить развод мужчине, чисто гипотетически – сложно, потому что многое зависит от обстоятельств расставания и причин расторжения брака. Даже если вы разошлись с женой по-хорошему и не стали заклятыми врагами друг другу, все равно есть что обсудить с психологом и над чем поработать, чтобы избежать дальнейших болезненных разрывов. Поэтому найдите хорошего специалиста, который поможет разобраться, что пошло не так в ваших последних отношениях.

Этап № 5

Найдите себе хобби

1–1,5 месяца после развода

Очень важно, чтобы у вас не было времени унывать и страдать. «Я, возможно, перестарался, но занялся кикбоксингом, начал рисовать, учить испанский язык и регулярно ходить в театр, чтобы просто не успевать думать о том, что недавно развелся женой, хотя мне и 28 нет», – рассказал мой знакомый, от которого супруга ушла к любовнице. В современном мире, где даже вариантов адюльтера становится все больше, нельзя позволять себе зацикливаться на том, что вы где-то облажались, поэтому брак распался. Мысли приведет в порядок психолог, а вы пока занимайтесь собой – работайте над физической и духовной формой. Гораздо легче пережить трудные периоды в жизни, когда осознаешь, что они помогли тебе стать лучше.

Этап № 6

Начните флиртовать

2–3 месяца после развода

Многие парни, которые развелись пару лет назад, жаловались нам, что, пока переживали расставание, очутились в пустыне без единого оазиса романтики. Они закрылись от других девушек, чтобы те не смогли причинить им боль, как это сделали бывшие жены, и забыли, как вообще общаться с женщинами и строить отношения. Ни в коем случае не бросайтесь в новый омут с головой сразу же после развода. Скорее всего, вы будете идеализировать каждую встречную, чтобы поскорее заполнить пустоту в душе и в жизни, так что к началу новых серьезных отношений нужно подойти крайне осознанно. Поэтому через несколько месяцев начните флиртовать и присматриваться к девушкам. Если вы уверены, что встретили настоящую любовь, постарайтесь не откладывать разговор о пережитом расставании. Конечно, не стоит сразу вываливать на нее в мельчайших деталях всю историю ваших отношений, но объясните, что не хотите спешить и снова допускать те же ошибки.

Этап № 7

Сходите на свидание

3–4 месяца после развода

Помните, что вас никто ни к чему не обязывает. И мы здесь всего лишь даем советы, а не точные инструкции. Если вы еще не готовы к свиданиям даже спустя 3–4 месяца, это абсолютно нормально. Но если вы понимаете, что засматриваетесь на других девушек, и чувствуете, что готовы снова вступить в игру, переходите к первому раунду. Устройте себе приятный и легкий вечер в компании девушки, с которой у вас есть взаимная симпатия (к сложной битве, когда нужно добиться расположения особы, которой на вас плевать, вы пока не готовы), и вспомните, как приятно ходить на свидания. Что касается секса, все жертвы развода убеждены: спешить с интимной близостью не стоит. Заниматься любовью назло бывшей жене или чтобы забыться – крайне пагубная концепция, которая не приведет ни к каким положительным результатам. Но секс с девушкой после отличного свидания никак не помешает вашей реабилитации.

Этап № 8

Задумайтесь о новых отношениях

5–6 месяцев после развода

Почти единогласно мужчины, попавшие в ранг бывших мужей, пришли к выводу, что вступать в серьезные отношения раньше чем через полгода после развода не стоит. «Мы расстались, потому что у меня долгое время была любовница. Сразу же после развода я ушел к ней и был уверен, что уж теперь заживу счастливо. Но через несколько месяцев начались все те же бытовые ссоры и мои приступы ревности (как же доверять партнеру, если ты сам ему изменяешь. – Прим. ред.), которые убили и эти отношения», – делится один из знакомых, временно ставший адептом целибата и погрузившийся в работу над собой с психологом. Даже если вы сейчас очень злы и расстроены, нужно быть честным с собой – в любом конфликте виноваты двое. Так что если ваш счастливый брак закончился разводом, нужно проанализировать все ошибки и понять, где именно вы свернули не туда, чтобы не оказаться на замкнутом порочном круге ссор и расставаний.

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

9+1 история женщин, переживших развод

О разводе говорить в нашем обществе не принято. Это такая же табуированная тема, как потеря ребенка. Зачем кому-то знать о твоей боли? Вдруг будут жалеть? Или винить? Или самоутверждаться за твой счет? А вдруг это кому-то поможет? Кому-то, кто живет в соседнем городе, соседнем доме, соседнем подъезде. С такими мыслями Анна Зубрицкая написала свою первую книгу-поддержку «Снова свободна. 9+1 история свободных и счастливых женщин». В ней 10 историй женщин, переживших развод. Историй разных, со своей болью и радостью, со своими проблемами и победами, объединенных одним — желанием жить и двигаться дальше.

История первая. Авторская

… Вокруг тебя нарисуется достаточно людей, которые будут жалеть «бедных деток», загоняя тебя еще дальше в темный лес твоего чувства вины. Не показывай им тропинку туда, ни за что не показывай! Первыми на меня напали в детском саду и школе. Сначала с жалостью, а потом, когда поведение ребенка изменилось (конечно, бедный, такое пережить, горе-горе), с обвинениями. Казалось бы, это педагоги: они учились общаться с детьми. С разными детьми. Но почему-то они сдаются на первом же «поведенческом осложнении» у ребенка, который три года был любимчиком, со словами: «Их двадцать пять, а я одна»… Совковая школа заточена на развитие комплекса неполноценности у детей и их родителей. В большинстве своем. Чаще всего мне предлагали отвести ребенка к психиатру («ой, извините, к психологу»). Спрашивали, как мы себя ведем дома, не деремся, не пьем ли, развод все-таки… Для меня необходимо было пройти через все это, чтобы таки перестать поддаваться на провокации педагогов и научиться защищать детей от нелепых и надуманных обвинений. Да, они не святые, и активность всегда была их коньком. Но они — мои дети, и они заслуживают экологичных преподавателей, к которым они будут идти каждое утро с улыбкой, а вечером взахлеб рассказывать о прошедшем дне и не чувствовать себя изгоями.

История вторая. Честная с собой

… Я очень долго зрела, потому что мне было страшно уходить — финансово я зависела от мужа, а наш сын — на инвалидности, он ребенок с особыми потребностями. Зрела-зрела, и в какой-то момент у меня случился нервный срыв — все, дотерпела… Я поняла, что с меня хватит, и я больше так  не хочу… Когда я ушла из отношений, то я поняла, чего именно мне не хватало. Я не могла быть собой, потому что мои интересы были на 45-м месте. С моей активностью сложно заниматься только бытом, а мужу это было важно и нужно. Мне сложно было общаться на детских площадках с мамами, где все разговоры сводились к памперсам и рецептам… Первое, что я сделала после развода, — подала на грант и выиграла его. В городе не было нормальной спортивной площадки, я ее сделала… Такие поступки поднимают меня на новый уровень. Я вижу, как благодаря моим усилиям меняется пространство, жизни других людей…

История третья. Легкая

… Это как смерть, наверное. Смерть семьи, смерть какого-то этапа жизни. Даже если ты понимаешь, что все не так, как ты хотела, все равно это кусок жизни — я прожили с ним в браке 15 лет. Действительно было много хорошего… Но все то, что привело к этому решению, конечно, перевесило все хорошее, молодые годы влюбленности. Мы поженились очень молодыми и на каком-то этапе очень по-разному стали расти и развиваться. Я стала очень много в себя вкладывать, строила бизнес, развивалась, училась, хотела, рожала, растила. А он все это делать перестал. Не успевал и не хотел успевать, начал жить какой-то отдельной жизнью, обвиняя меня в том, что я стала мужиком… Мы жили в очень маленькой квартире, родились дети, я говорила: «Подумай, как нам расширить жилплощадь». А он купил джип… Дочка страдала, она его очень любила. А сын… Ему тогда не было восьми, он сказал: «Мама, ты все правильно делаешь. Этот мужчина тебе не подходит. Тебе нужен сильный, смелый, настоящий».

Свежие новости

История четвертая. Яркая

… Я очень хорошо помню этот день и все эмоции, с ним связанные. Это благодарность, это очень много слез, прямо океан слез, и третье — боль… Я помню этот момент, когда я просто реву, успокоиться не могу, он вызвал мне грузовую машину, а я стою одна с этими коробками возле лифта, останавливается пассажирский лифт, там мужчина, лет 50. Я говорю: «Можете ехать, я жду грузовой лифт». А он: «Девушка, все будет хорошо, не переживайте»… Я понимала: мне больно потому, что моя жизнь меняется, все становится по-другому, непривычно для меня. Мне больно просто потому, что я живой человек… Я начала активно заниматься йогой, ходить на массажи. И только потом я пошла на работу, сменила место жительства и начала жить как-то по-другому.

История пятая. Я — я

… Будучи в браке, я не могла положиться на мужа, не могла ничего поручить, но я очень этого хотела — это же так логично, когда за семью ответственны двое. Но у нас получалось, что я была сама за себя, одна, муж мне не помогал. Было дискомфортно, но это я поняла уже позже… Когда я узнала об измене, это стало последней каплей — если бы не это, я бы терпела дальше, пыталась все наладить. Но измена — уже ни в какие ворота!.. Мой бывший муж сказал мне про свою девушку: «Я жалею, что не встретил ее раньше, чем тебя». Я понимаю, что это было сказано в сердцах, но я не могу такого сказать, потому что есть дочка. Есть плоды нашего брака, я ни капельки не жалею, я рада, что это было и что развод произошел именно сейчас… Я сейчас учусь быть поколением Z, говорить «я хочу». Я хочу просто потому, что я так хочу. Я учусь хотеть. Прикольно хотеть, когда ты уже взрослая, — можешь пойти и купить себе, что хочешь. Это идет бонусом к ответственности. Я работаю, я развиваюсь, я зарабатываю, я живу.

История шестая. Живая

… В моей семье никто никогда не разводился, родители говорили, что разводиться — это плохо, надо жить ради детей. Только когда я уже рассказала им, что планировала покончить с собой, они поняли, насколько мне страшно было уходить… Они видят, что мне лучше, тем не менее, считают меня эгоисткой, говорят, что я не думаю о детях. Приходится постоянно им объяснять, что мертвая мама хуже, чем живая эгоистка… За эти восемь лет я ни в какие заведения не ходила, я не знаю цен, я не ориентируюсь в магазинах одежды — дорогие они или нет. Я понимаю, что фактически вышла из тюрьмы!.. Когда я планировала покончить с собой, я много плакала, мне было больно и тяжело. И вот тогда я очень много думала о детях, а как им живется? Они ведь тоже ничего толком не видели, не были ни в торговых центрах, ни в аквапарке, ни на море. Я понимала, что с таким отцом дети ничего не увидят, никуда не поедут. Мне всегда казалось, что нужно упасть очень низко, чтобы доказать, что я могу, я выживу. И я упала настолько, что готова была умирать, умирать, умирать. Я мужу даже говорила, что я с ним не живу, я с ним умираю.

История седьмая. Расслабленная

…. Как-то вечером в компании друзей общались, и во время разговора один из мужчин все время тыкал меня носом, что спрашивает не у меня, а у моего мужа, он же мужчина. А у нас глава семьи была всегда я, и решения принимала я, особенно финансовые, о чем и сообщила ему в ответ на его наезды. Они накинулись на меня вдвоем, куда ты лезешь, женщина, тебя не спрашивают, орут на меня. Я говорю: «Мне что, извиняться, что я такая умная и деньги зарабатываю?» Больше всего меня расстроило, что мой муж не только поддержал, а и инициировал этот скандал… По приезду домой мы поговорили, я предложила развестись, а он поддержал… Мне было страшно, я не понимала, как я буду одна. С этим мужем я прожила 14 лет… В итоге я уволилась и уехала к друзьям в село, полный дауншифтинг, слилась с природой. Дочка играла, я готовила еду, мыла посуду, в обед открывала вино, ложилась в гамак и плакала-думала, плакала-думала, плакала-думала… Я поняла, что мне плохо из-за того, что я виню себя в том, что навредила ребенку, постоянно нахожусь в страхе потерять работу, в общем, все, что можно надумать на себя, я надумала… Наконец-то осенило, что надо это все заканчивать.

История восьмая. Спокойная

… Переезд плюс беременность оказались большим стрессом для наших отношений. В очередной ссоре он сказал, что не любит меня. Я говорю: «Тогда уходи, зачем друг друга мучить?» Он предложил подождать до родов. А какой смысл? Он что, меня полюбит, когда я рожу? Не любит — значит, все!.. Я считаю, что 100% ответственности лежит на нас обоих и в любом конфликте виноваты двое. Когда он ушел, мне казалось, что он козел, потому что бросил беременную женщину с третьим ребенком. А потом я начала вспоминать, как я его доставал ревностью… Мы пытались искать на стороне то, чего нам не хватало в семье. Вместо того, чтобы покопаться в своих отношениях и решить этот вопрос, мы его просто усугубляли.

История девятая. Осознанная

… Мы с мужем стояли в коридоре, ждали, пока освободится судья, и, когда она вышла, у нее возникло подозрение, что у нас фиктивный развод. Я не знаю, как ведут себя другие пары, возможно, надо было стоять в разных концах здания и проклинать друг друга, но мы стояли и общались, даже, возможно, о чем-то смеялись. В общем, судья не поверила в наши намерения, пришлось ее убеждать… Мой сын уже около двух лет встречается с девушкой, они вместе учатся. Но в последнее время у них отношения охладели, что-то не ладилось. Они долго топтались в этой ситуации, выясняли, обсуждали и решили остаться друзьями. Девушка спросила, бывает ли так и знает ли мой сын кого-то, кто после любовных отношений сохранил нормальные дружеские. Он ответил, что это его родители, а она согласилась. Дети у нас учатся не тогда, когда мы им что-то вещаем, а когда они на нас смотрят… Оказывается, я тут не просто так, я дала сыну пример того, как нужно заканчивать отношения, и он смог это сделать, это самое главное.

История десятая. Птица Феникс

… Мой бывший муж — типичный абьюзер, причем в очень тяжелое форме. Он не просто гнобил, а полностью уничтожал меня….Я полностью потеряла себя, растворилась в браке… А мой бывший муж воспользовался этим и полностью высосал меня морально — он постоянно из меня брал, брал, брал… Ресурс в какой-то момент закончился, я перестала отдавать, и он перешел к физическим воздействиям. Было очень страшно, при том что у меня не было никакой поддержки извне, я потеряла друзей, никто не хотел общаться с человеком, которого никуда не отпускали. Не то чтобы мне не хватало светской жизни, у меня просто вообще не было никакой жизни… Хотелось прекратить все разом, было невозможно пережить, переварить все происходящее со мной. Дети остановили, конечно же. Я уйду, у меня все закончится, а у них все только начнется. И как они это все переживут? Как они себе это будут объяснять? Это же на всю жизнь — думать, зачем мама это сделала… Когда я сообщала о своем уходе бывшему мужу, дети были в садике… Снова выясняли отношения, говорили о его изменах, коих уже накопилось немало. Он кричал, что ему важно чувствовать себя свободным, а я ему всю жизнь испоганила. Я начала говорить бывшему мужу о своем решении у входной двери, чтобы слышали соседи, сняла обручальное кольцо, сказала «Свободен!» И положила кольцо на полку.

— Читайте также: Попала и пропала: Как понять, что рядом с вами находится абьюзер

***

Анна Зубрицкая, литературный редактор, автор книги-поддержки «Снова свободна. 9+1 история свободных и счастливых женщин», консультант по предназначению

Как пришла в голову идея написать книгу и где вы искали героинь?

В конце прошлого года я совершенно случайно попала на курс Юлии Дикой «Лаборатория первой строчки».  До этого я даже и не думала писать книгу – на то время у меня было десяток заметок о моем путешествии в Индию,  написанных от восторга происходящего, и все. Я себя видела только в бизнесе, в котором на то время была уже около 10 лет. Написание текстов было больше хобби, выражением своего «возможно таланта». На первом занятии в «Лаборатории» я впервые допустила мысль, что вообще могу писать. У Юли есть такая техника – поставить дома на видном месте табличку «Я писательница». Знаете, сработало — позволила себе быть писательницей. Для человека, который никогда не писал, это большое препятствие. Кажется, что нужно окончить институт и получить диплом «Писатель», и только тогда ты можешь считаться автором. Иначе – самозванец. Комплекс самозванца сильно работает именно в творчестве:  кажется, что только стечение обстоятельств привело к написанию классного текста. Не я талантливая, а «оно само получилось», я здесь совсем не при чем.

Я начала писать сначала небольшие рассказы, а затем тексты в стиле сторителлинг. Писала обо всем, что меня волновало в тот момент – о зависимости от мнения окружающих, о том, что тема развода считается постыдной у нас в обществе, о чувстве вины, которое чаще всего мы сам в себе культивируем. Я писала для себя, не дай боже, кто прочитает — настолько это личное. Другое дело рассказы – кто там знает, правда это или выдумка. Это привилегия художественной литературы – написать все, что хочешь. Ведь никто никогда не узнает, было это с тобой или ты это придумала. Так вот, когда текст, который в книге подан в главе «История первая. Авторская», был написан, мне в голову пришла идея: а что, если сделать из этого книгу? Очередной комплекс – заниженная самооценка – говорил: кому вообще интересна твоя история? Кто будет это читать? Кто ты такая? Вот я и решила дополнить книгу историями других женщин, это сделает книгу интересной. На примете у меня уже были три героини, которых я знала лично и восхищалась ими. Пост в Facebook привел ко мне остальных шестерых. Пазл сложился.

Какая из историй удивила лично вас?

Я не могу сказать, какая история меня удивила больше всего, потому что каждая из них для меня космос, недостижимая высота. Я восхищаюсь смелостью и мужеством каждой героини и искренне считаю, что я бы так не смогла.

Что вы открыли в себе за время написания этой книги?

Пока я писала книгу, я полностью пересмотрела свои взгляды на жизнь. Это была психотерапия в десятикратном размере. Когда я писала свою историю, я была в шоке от того, сколько простых, казалось бы, вещей сложно признать в себе, проговорить и простить самой себе. Каждое интервью длительностью 1,5-2 часа я записывала на диктофон и затем сама расшифровывала, переводила в текст. И все это время я жила жизнью героини, даже утром я просыпалась и некоторое время приходила в себя – кто я и где нахожусь. Самый важный вывод, который я сделала в процессе написания книги, — мы не ценим свою жизнь. Хотим другой, какой-то идеальной, ждем подходящего момента, чтобы вот-вот делать что-то значимое, еще немного и я стану тем, кем хочу. А на самом деле, мы уже в подходящем моменте, мы уже живем своей жизнью, только обесцениваем это. Ощущение настоящего момента пришло ко мне именно в процессе написания книги, это как озарение – снизошло такое блаженство, такая откровенная радость, что даже слезы потекли. И теперь я знаю, что это было ощущение «моя жизнь прекрасна именно сейчас».

Какой бы совет вы дали тем, кто переживает подобный опыт?

Я страшно не люблю, когда мне дают советы, и стараюсь не давать их сама. Но если уж нужна подсказка для тех, кто переживает сложную жизненную ситуацию – будь-то развод, кризис любого возраста или пересмотр жизненных ценностей, – то он один: идите к психологу. К хорошему проверенному специалисту, который поможет вам посмотреть на ситуацию со стороны. Мы настолько грязнем в болоте своих страхов, что не видим выхода из ситуации, загоняем себя в глухой угол и создаем видимость конца света. Иногда все, что нужно, – это человек, который развернет тебя в другую сторону и покажет, что выход рядом. А еще помогите тем, кому хуже вас: деткам в интернате, бездомным собакам, воинам АТО, переселенцам – любому, кто просит помощи. Поверьте, это быстро приводит в себя.

А не хотелось ли взглянуть на развод глазами второй стороны — мужчины? Может, будет вторая часть?

В книге есть небольшая часть, где я пишу о разведенных мужчинах, вернее о тех, кто решился на развод первым. О том, что им тоже приходится несладко – общественное мнение и родственники проклинают и ненавидят их. У меня была идея написать вторую книгу с мужскими историями, даже есть на примете три героя для нее. Но вопрос в том, кто будет ее читать – разведенные мужчины или женщины, которые хотят понять мужчин? Нужна ли мужчинам такая книга, как поддержка? Хотят ли женщины понять, почему мужчины разводятся? Готовы ли мужчины говорить об этом? Думаю, что стоит попробовать записать одно анонимное интервью и посмотреть, как среагирует читатель.

В любом случае, вторая книга будет – художественная с такой интересной изюминкой… Интрига, да! Начало уже написано и протестировано десятью читательницами, отзывы однозначны – «хотим еще». Так что я вдохновлена и продолжаю творить!

— Читайте также: Вернуть нельзя пережить: Что делать, чтобы облегчить состояние после развода

Как пережить развод? Советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Во время пандемии коронавируса на фоне общей нестабильности и необходимости проводить вместе много времени, пара может принять решение развестись. Разбираемся, как помочь себе в этом случае.

Светлана Махова, семейный психотерапевт, специалист

сервиса по подбору психологов Alter

Развод неминуемо связан со сложными переживаниями — это всегда боль, разочарование, крах надежд, потеря ощущения стабильности и безопасности, как для того, кто его инициировал, так и для того, кому придется пройти этот путь не по собственной воле. Нет способа полностью избежать тяжелых эмоций. В любом случае понадобится достаточно времени, чтобы раны взаимных обид затянулись.

Что надо понять про развод прежде всего

Муж и жена прожили в браке какое-то время — год, пять лет, десять, двадцать. За годы совместной жизни каждый вкладывал в брак силы, материальные блага, время. У мужа и жены складываются свои традиции и появляются общие привычки: завтракать вместе, летом выбираться на дачу по выходным или ездить отдыхать на море, Новый год отмечать у родителей, встречаться с общими друзьями и так далее.

Привычки создают в нашей жизни ощущение стабильности, предсказуемости, служат для нас опорой, наполняют уверенностью в завтрашнем дне. То, что стало привычным, дает нам возможность планировать свою жизнь — немножко заглянуть в будущее. Стоя на пороге совместной жизни, люди давали обещание быть вместе и в горе, и в радости, пока смерть не разлучит их. В тот момент казалось, что это — навсегда и никак иначе. Никто из них не думал, что однажды узы брака будут разорваны и они встретятся с крахом своих надежд, возложенных друг на друга ожиданий, планов на жизнь.

Известие о разводе почти всегда неожиданно. Даже если отношения супругов уже давно перешли в разряд «жили-были два соседа». Даже если один из них знал об изменах другого, но молчал в надежде, что все образуется. Даже если супруги часто ругались, хлопали дверьми и обещали развестись, а через пару дней опять мирились или делали вид, что ничего не произошло.

Развод — это потеря. Потеря не только значимого в жизни человека, но и многого из того, что стало привычным, а в чем-то — дорогим и даже незаменимым. В один прекрасный день все, что создавало внутреннюю стабильность и питало надежду на завтрашний день, оказалось недоступным. То самое ожидаемое завтра перестало существовать, словно у вас отняли будущее. «Как я буду дальше жить?» — с таким вопросом чаще сталкивается партнер, которого поставили перед фактом развода. Супруг, инициировавший разрыв, приходит к этому вопросу чуть раньше. Но крах будущего настигает обоих.

Кадр из фильма «Дикая жизнь»

© kinopoisk.ru

Развод — это травма. Для кого-то он оборачивается потерей способности войти в новые отношения, поскольку подорвано доверие к браку как таковому. В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона.

Инициатор развода, как правило, переживает первый этап еще до разговора о нем. Его супруг или супруга входит в первую стадию в момент объявления решения о разводе. Именно из-за того, что партнеры часто находятся на разных этапах проживания потери, в процессе развода им бывает так сложно понять и услышать друг друга, о чем-либо договориться. Это важно понимать и учитывать.

Нет разницы между тем, как проживают потерю мужчины и женщины. Есть очень эмоциональные мужчины и очень сдержанные женщины. И те, и другие в этот период могут пытаться заглушить свое горе алкоголем, частыми сексуальными связями, их поведение может быть агрессивным или казаться неадекватным.

Стадии проживания развода

1. Отрицание

Супруги на данном этапе часто пытаются делать вид, что ничего не происходит, и продолжают общаться как раньше. На этом этапе важно не избегать своих переживаний. Они помогают нам трезво оценивать происходящее. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете (друг, родители), — поговорите с ним, расскажите о случившемся. В поддерживающей обстановке дайте волю своим чувствам, слезам.

На стадии отрицания естественно возникают вопросы: «Как это могло случиться со мной?», «Смогу ли я найти человека, который меня полюбит?», «Может, все еще образуется? Может, он/она вернется и передумает?».

Человек испытывает шок, теряет опору, не понимает, что делать и как жить дальше. Его мучают боль и страх разлуки, одиночества, неуверенность в каких-либо будущих отношениях.

2. Гнев

Проходит время, ничего не меняется, супруг не оставляет своих намерений развестись. Печаль и отчаяние переходят в обиду и горечь: «За что? Что я сделал/а не так? Почему так произошло»? Поднимается ненависть к инициатору разрыва: «Ты меня бросил/а!» Вопрос «За что?» приходит ко всем — важно на этом этапе не ввязываться в поиски ответа. Ответа нет. К тому, что случилось, привело огромное множество факторов. В том, что случилось, нет виноватых — но есть вклад каждого, часто неосознанный.

3. Торг

На этом этапе появляется желание вернуть супруга любыми способами, восстановить отношения. Жена может вновь влюбиться в мужа, инициировавшего развод, вдруг увидев в его поведении настоящий мужской поступок и способность принимать решения. Муж может с умилением вспоминать об увлечениях жены, которые его раздражали в браке, и даже готов их поддерживать, лишь бы она вернулась.

Кадр из фильма «Дорога перемен»

© kinopoisk.ru

Покинутый партнер решает резко поменяться, например похудеть, бросить пить. В этот период человек готов договариваться хоть с богом, хоть с дьяволом, обращаться к экстрасенсам, гадалкам, астрологам — лишь бы получить совет, как вернуть супруга. Однако, прежде чем идти к гадалке, ответьте себе на вопрос — так ли вам было хорошо? С чего вы решили, что по возвращении супруг станет другим человеком?

«А если я его все еще люблю?» — спросите вы. Подумайте, возможно ли заставить человека любить вас насильно только потому, что вы его любите? Скорее, эта идея идет из детско-родительских отношений: «Мама тебя любит, а ты?..» Вытекает ли из того, что, если вас кто-то любит, вы априори должны полюбить его? Мир несправедлив, и очень больно осознавать, что ваш возлюбленный или возлюбленная не питает к вам взаимных чувств. Но факт остается фактом: мы не можем удержать человека рядом против его воли.

4. Депрессия

Когда приходит понимание, что все тщетно, наступает глубокое разочарование. Накрывает чувство потери, появляется печаль, ощущается упадок сил. На этом этапе человек оплакивает утрату всего того, что было дорого, того, на что были надежды и что не случилось.

Депрессия — это отсутствие импульса к действию: если нечто для меня недоступно — ничего не хочу! Да, что-то недоступно, как раньше, но это не значит, что невозможно по-новому. Составьте список того, о чем вы грустите, что стало недоступным с разводом или так и не реализовалось в старых отношениях. И посмотрите на этот список с другой стороны—теперь это ваши желания и ценности, опираясь на которые можно продолжать строить свою жизнь, начинать другие отношения. Выделение важного и ценного помогает ставить перед собой новые цели.

5. Принятие

Как будто очнувшись ото сна, человек начинает видеть и разделять факты. На этом этапе приходит осознание и собственного вклада в случившееся, и ценности всего хорошего, что было пережито и получено в браке, а также понимание потребностей и возможностей. Приходит желание жить и двигаться дальше, появляются новые смыслы и цели.

Задача, которая стоит в этот непростой период, — пройти все стадии, не задержавшись ни на одной из них надолго. В среднем это может длиться от года до трех лет, а то и дольше. Будьте к себе внимательны и бережны, спрашивайте себя: «Где я сейчас? На каком этапе? Сколько я уже там нахожусь?»

Если вы понимаете, что не можете выбраться из тяжелых переживаний самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Как пережить развод, если есть дети или жена беременна?

Инициатором развода, когда у пары есть дети, могут быть и муж, и жена. Если причинами расторжения брака со стороны женщины были неверность партнера, финансовая нестабильность или отсутствие у супруга доходов, его аддиктивное поведение, бытовое насилие и если даже решение принято матерью из страха за жизнь и здоровье (свое и детей), то страдает она не меньше, чем если бы муж ее бросил.

В таких ситуациях женщина все равно ощущает себя покинутой, со всеми тяготами бытовых, финансовых, родительских проблем, а решение о разводе дается очень трудно. Всегда есть надежда, что муж изменится — найдет работу, перестанет пить, бить и унижать, вернется в семью. Одно из типичных переживаний, которое женщина может испытывать в этот период, часто связано с убеждением, что с детьми она никому не нужна — кто ее возьмет в жены с ребенком?

Кадр из фильма «Фрагменты женщины»

Если женщина беременна — то на что она будет жить дальше, когда родится малыш и у нее не будет возможности работать? Или если женщина не работала до развода, занималась домом и детьми — на что она и дети будут жить? Ведь чтобы найти работу, нужно время. Иногда за несколько лет ухода за детьми женщина теряет квалификацию в своей профессии. Ситуация может усугубляться поведением родственников: «Вышла замуж — пусть тебя муж кормит!» Что делать в такой ситуации?

Не следует идти на поводу у тех, кто считает, что нужно со всем справляться самостоятельно. Нет смысла стыдиться или винить себя за случившееся («Куда я смотрела, когда выходила замуж?», «Сама рожала — самой и нести этот крест»). Именно эти убеждения приносят больше всего страхов и тревоги. Даже если после распада семьи дети остаются с матерью, ответственность за их жизнь она несет наравне с бывшим мужем, их отцом.

Важно помнить об этом и в процессе развода начать договариваться об условиях содержания детей, а если есть на то основания и необходимость — и их матери. Обращайтесь за помощью к медиатору, адвокатам, психологам — помните, что всегда есть люди, которые в этот непростой период готовы вас поддержать. В рамках социальных проектов действуют центры психологической помощи, а также различные службы, предоставляющие убежище женщинам с детьми, подвергшимся насилию и оставшимся без жилья, помогающие женщине получить профессию, найти работу, устроить детей в сад или школу.

К сожалению, случается так, что один родитель настраивает детей против другого, не дает бывшему супругу встречаться с ребенком с целью отомстить, сделать больно или получить свою выгоду, справиться с собственным горем. Стоит четко разделять собственные потребности и желания от желаний и потребностей детей, чтобы не использовать их в качестве орудия мести или получения каких-либо благ, по закону не относящихся к детям.

Помните, что супруги после развода перестают быть мужем и женой, но для детей остаются мамой и папой — развод никак не аннулирует этого факта. Дети любят каждого из родителей и нуждаются в них обоих. Это поможет минимизировать негативное влияние развода на психику ребенка.

Измена и развод

Причина развода в том, что супруги не могут ужиться друг с другом. Множество конфликтов, ссор и разногласий отдалило их друг от друга. Измена, как правило, — это последствие того, что супруги не могут удовлетворить все свои потребности в браке и решают компенсировать их на стороне. При этом измена может стать веским аргументом и спровоцировать решение о разводе.

Одно из самых болезненных переживаний при измене — ощущение себя покинутым, брошенным и, как следствие, ущербным. Еще одно — это переживание предательства. Невыносимость ложного чувства ущербности может спровоцировать необоснованное желание вернуть супруга.

Кадр из фильма «Кальмар и кит»

Переживание предательства подталкивает к решению развестись. Разводиться или не разводиться в случае измены? Как быть, если супруг или супруга ушел к другому партнеру? На этот вопрос можно ответить, только разобравшись в причинах, которые привели к измене, и в собственных чувствах друг к другу. Невозможно объять все переживания, которые возникают у супругов в процессе развода.

Важно знать, что, какие бы чувства ни возникали, все они имеют место, и также важно давать себе возможность их проживать, чтобы не задерживаться в них. Для того чтобы идти в будущее, важно отпустить прошлое.

Какие книги помогут пережить развод

К. Витакер. «Семья в кризисе»

Если у человека возникают психологические сложности, стоит, в первую очередь, обратиться к его семейной истории — вероятно, что именно там обнаружится как корень проблемы, так и ее решение, на этом настаивал Карл Витакер, американский психиатр середины XX века. На примере работы с одной семьей автор знакомит нас с основами разработанного им метода терапии и анализирует психологические механизмы взаимодействия между родственниками. Эта книга, написанная одним из создателей семейной терапии, уже более четверти века остается бестселлером.

А. Курпатов. «7 настоящих историй. Как пережить развод»

На примере реальных историй семи женщин известный психотерапевт рассказывает, что происходит с психикой во время развода и как можно помочь себе преодолеть это испытание быстро и с возможной пользой для себя.

С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребенок в карусели развода»

Авторы — психолог, социолог, философ и психотерапевт — создали своего рода гид по ситуациям, возникающим в семье после развода, и уделили особое внимание общению родителей с ребенком. Книга включает научно-популярные материалы, реальные истории и практические советы, которые помогут выбрать решения, подходящие для конкретной семьи.

М. Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»

Почему люди решаются на измену, при этом осознавая, что это может причинить другому боль и разрушить брак? Из книги становится ясна роль обоих партнеров в возникновении подобных ситуаций. Также автор дает ответ на вопрос, что делать, если вы столкнулись с этим фактом.

Разводиться или нет? Разбираемся с психологом

Как я пережила развод | Витамины для души

Развод — это полостная операция. Прямо по брюху. Неважно, как вы разошлись и кто был инициатором. Даже если ответ на первый вопрос — «достаточно мирно», а на второй — «вы сами». Уж тем более, если нет. В любом случае будет много боли, и будут швы, а потом останутся шрамы.

Сейчас я еще не могу сказать: «Оглядываясь назад…». Это пока не назад, а все еще где-то рядом. Еще саднит, и тянет, и корочки нет. Но через самое тяжелое я уже прошла. И прошла, как мне кажется, с минимальными потерями.

Фото: из личного архива

Фото: из личного архива

Когда стало понятно, что да, наше время вместе заканчивается, я приняла решение. Может быть, самое важное в тот момент: смело, честно и не прячась прожить все, что со мной будет происходить. Расставание — точно такая же часть вашей жизни, как любая другая. И точно так же вы ее выстраиваете сами. Как выстраиваете свое утро, свою карьеру, свою систему ценностей. Не развод проживает вас, а вы его.

Мой осознанный выбор был не потерять и не отказаться ни от одного переживания, ни от одной мысли, ни от одной эмоции, потому что все, что я буду чувствовать, — часть моей жизни и часть меня самой. А значит, это важно и ценно. Я заранее отказалась от эскапизма, от «давай переключись, подумай о хорошем», от «не грусти, все пройдет» и прочего похожего.

Что это значит на практике? Это значит, что вам будет больно. Еще вам будет страшно, грустно, зло, раздражительно, виновато, стыдно, снова больно, непонятно, обидно, одиноко, пусто, потерянно, расстроенно, обесточенно, больно, больно, больно. И такая дребедень целый день, динь-ди-лень, динь-ди-лень, динь-ди-лень!

Кажется, что единственное ощущение в эти дни, недели и месяцы — боль. Кажется, что единственное состояние, в котором вы находитесь, — «мне плохо». Это не так. Но вы, пожалуйста, не верьте мне на слово, чужому человеку, которого лично не знаете. Вы проверьте на собственном опыте. Как это сделать? Сейчас расскажу.

Важно не отворачиваться от эмоций, а, наоборот, погружаться в них. Погружаться и наблюдать. Когда я стала так делать, я узнала о своей боли очень много нового. Благодаря этому я научилась ее принимать.

Это было, например, так: я шла по улице и проходила мимо кафе, где мы любили сидеть в первый год знакомства. «Наше место». А ровнехонько напротив этого кафе арка во двор, где мы жили до рождения дочки. «Наше место». Тут я получала удар болью под дых. Посреди дня в центре города, да. Я не психолог, не шизофреник и не занимаюсь духовными практиками. Но я знаю, что и у меня, и у вас внимание всегда раздваивается: какая-то часть проживает, а какая-то наблюдает за этим. Вот вторая наблюдала и докладывала: «Да, детка, сейчас больно, потому что ты наткнулась на важное в вашей истории место. Давай смотреть. Чувствуешь, как нарастает? Сильнее, сильнее, сильнее. Больно от картинки, как вы сидите, красивые и молодые, много лет назад, и пьете красное сухое, и улыбаетесь друг другу, и все еще впереди. Почему больно, понятно. От чего был удар, понятно. Теперь давай пройдемся внимательно по телу и узнаем, что с ним происходит сейчас. Ага, участился пульс, на спине проступил холодный пот, а щеки горят, в сердце как будто защемило, плакать хочется, да, очень. Дыши, моя хорошая, дыши и держись. А теперь смотри, вроде бы полегче, да? Схлынуло, как волна. Теперь успокаивайся помаленечку. Сколько это длилось? Двадцать минут». Да, вот так я с собой и разговаривала.

С ума сойти. В первый же раз, когда я «смотрела» и анализировала свою боль, я узнала кучу всего. Что боль — не фоновое состояние, а, скорее, приступ (даже в самое первое и острое время это приступы, череда приступов, пусть и похожая на пулеметную очередь). Этот приступ начинается по конкретной причине (мысль, воспоминание, слово, место — всегда есть триггер), он идет по нарастающей, и это ощущается почти физически, выше, выше, выше, оп — верхняя точка, а потом — ура! — он начинает проходить. Боль, грусть, страх, одиночество — это приступ или волна, кому как понятнее.

Во время приступа обязательно реагирует тело. Хорошо бы заметить, как именно, и отслеживать это. У меня, например, сразу учащался пульс, напрягался живот, и сбивалось дыхание. Я как будто забывала дышать. И нужно было «вручную» снова настраивать дыхание, но об этом позже.

Самым удивительным открытием стало время, в течение которого эта волна длится. Если не фокусировать на этом внимание, то ощущение «мне больно» размазывается, и кажется, что вам больно все время. На самом деле приступ длится несколько минут (если точнее, у меня 15-20, у вас — проверьте сами), а затем интенсивность эмоции значительно спадает. В голову приходят другие мысли, вспоминаете про работу или чувствуете, что проголодались, переключаетесь на прохожих или пишете кому-то смс. Неважно. Важно, что вы выходите из этого состояния. Получаете передышку. И хорошо бы ее заметить и воспользоваться. И в конце дня вспоминать и приступы, и передышки. Чтобы ваше сознание видело: это не длится 24 часа в сутки. От одной этой мысли уже гораздо легче.

Что получается? Что вместо «мне очень плохо» будет что-то вроде «сегодня было 3 приступа по 15 минут». Звучит смешно и даже нелепо, но это целебная статистика. Становится наглядно видно, что это лишь часть вашего дня и ваших ощущений. Что кроме «плохо» есть еще «устало», «интересно», «голодно», «смешно». И главное, от классифицированной, учтенной и подсчитанной боли не хочется бежать: вы довольно ловко с ней управляетесь, не загоняя в подсознание, не «обезболиваясь» искусственно. Проживаете и отпускаете ее.

Вот еще пример. Спустя пару месяцев после принятого нами решения разойтись я спонтанно купила билеты и улетела в Армению. Первый раз в новом статусе «одна». Не одна, потому что у него работа, а у меня отпуск, а одна, потому что одна. И вот «дамы и господа, наш самолет готовится совершить посадку, пристегните ремни». Вокруг у всех снижение высоты, и только у меня — турбулентность. Смотрим, что там? Там страх, почти паника. «Я одна! Больше мы никуда вместе не полетим. Я маленькая, я хрупкая, мне страшно, я не знаю, как мне будет одной, я не знаю, как мне это прожить, я хочу назад, туда, где известно, туда, где понятно, зачем вообще я эти дурацкие билеты купила и куда-то полетела?». И снова — холодный пот и пульс, я сижу, вцепившись в ручки кресел, и дышу. Дышу, дышу, дышу. Но никуда от своего страха не убегаю: мое, не отдам, все сама проживу, до последней капли.

Что важно делать в самой сердцевине страха, боли или одиночества? Важно себя чувствовать. Физически. Тогда в самолете меня накрыло так сильно, что единственное, что я могла, — следить за дыханием, вдох-выдох, вдох-выдох, и повторять десятки раз: «Вот ты, смотри, вот твои ноги, чувствуешь их? А вот твои руки. Вот ты сидишь и смотришь на них. Ты есть, и ты у себя останешься, что бы ни случилось. Это сейчас самое важное. Со всем остальным разберемся позднее». Еще раз: дышать и ощущать реальность своего физического существования. Все «что же теперь делать и как жить дальше» будете решать позднее, в другом эмоциональном состоянии. А сейчас важно продышаться, не зажимать живот и расслабить мышцы по максимуму. Не знаю, согласятся ли со мной специалисты, но, по моему опыту, проживание эмоций сильно связано с нашим телом и его реакцией на них. И в момент пика лучше сконцентрироваться на простом физическом, а не решать глобальные экзистенциальные вопросы.

Сразу предупреждаю: «убежать» гораздо легче, и это срабатывает на автомате. Человек не дурак и добровольно на боль грудью не пойдет, захочет спрятаться. Например, в отрицании: «а мне и не больно», «вот еще, по этому козлу (дуре) переживать», в алкоголе, в бесконечном просмотре сериалов или, наоборот, в работе круглые сутки, в новых лихих отношениях, заранее тупиковых. Перечислять можно долго. Остаться и посмотреть поначалу сложнее, это, как с мышцами, требует тренировки. И еще — смелости и осознанного усилия. Самой боли меньше не будет, ни страх, ни чувство одиночества или потерянности, ни злость, ни обида никуда не уйдут. Может поменяться только ваше восприятие этих чувств. Но и это уже немало.

В какой-то момент такого бесстрашного проживания я устала. Устала, что больно, устала, что плачу, устала, что сердце сжимается от самых неожиданных вещей. Стали приходить мысли: «Я так больше не могу», «Когда это закончится?», «Когда я это проживу?», «А можно уже все?». И в этот момент захотелось все бросить и нырнуть в излюбленный способ, давно знакомый и проверенный. Называется «перестать чувствовать». Знаком он вам? Надеюсь, нет. Это когда ты просто запрещаешь себе про это думать, живешь, сделав перед самой собой вид, что ничего не случилось. Бодришься, улыбаешься, концентрируешься на работе и дочке, не думаешь, не думаешь, не думаешь. Анестезировал, и дело с концом. Боль никуда не денется, потом выйдет в других отношениях, в другой области жизни, в отношениях с собой. Но это будет потом, зато сейчас, наконец, все это прекратится. Я тогда устала, как от долгой тренировки. И сказала об этом вслух близкой подруге. Маленького разговора мне хватило, чтобы подзарядиться. Вам — не знаю, поэтому ничего посоветовать не могу. Просто будьте готовы, что можете устать.

Если объяснять картинками, осознанное проживание боли похоже вот на что: вы стоите на горе, кроме вас на этой горе никого. Зато есть сильный ветер, который дует прямо в лицо, дождь еще иногда идет, и снег заодно падает, к тому же, бывает, что где-то рядом полыхает гроза. В целом обстановка так себе. И уйти бы куда подальше, в теплую землянку в долине. А вы не уходите. Вы почему-то решили, что раз на вашем пути возникла гора, то быть ей в вашем опыте такой, какая есть. С дождем, снегом и ветром. Необъяснимо, но вот так уж вы решили. И стоите там, и даже глаза не закрываете, и не прячете лицо. А смотрите: на этот снег и этот дождь, слушаете эту грозу, ногами чувствуете гору, видите, как намокает одежда, и зубами стучите от холода. И знаете, что она навсегда теперь с вами, часть вас. Не пугающая, а прожитая от начала до конца. Это непросто, но оно того стоит.

Я хотела, чтобы развод стал опытом, а не травмой. Чтобы я прошла через это, не потеряв себя, не оставив незакрытые долги, которые потом будут тянуться дальше в жизнь. Цель хорошая, но сложная, как покорение той самой горы. Себе в проводники к вершине я взяла психотерапевта. Не первого попавшегося, это важно. Не каждый психотерапевт вам подойдет и сумеет помочь. Не каждому вы доверитесь и не каждому откроетесь. Не каждого услышите. Но если такой найдется, ваше восхождение пройдет легче и безопаснее. Только не забывайте, что он — именно проводник, не волшебник. Грамотный проводник скажет вам: «Если поставите ногу сюда, а рукой вот здесь зацепитесь, то сможете на метр подняться вверх». Но ставить эту ногу и эту руку, напрягать мышцы, думать, как сгруппироваться и как сделать следующий шаг наверх, вам придется самим.

Мой психотерапевт на первом же сеансе сказала, чтó именно в ближайшее время мне нужно делать, если я хочу опыта, а не травмы. Делать это было непросто, но я старалась. Слушала себя, анализировала то, что приходило в голову воспоминаниями, открытиями, догадками после сеансов. Не мучила себя вопросами, про которые мы с ней решили, что пока что рано искать на них ответы. Это здесь, на сеансах, вы проведете большую уборку в голове, сердце и душе. Это здесь подходящее место, чтобы разобраться с виной и стыдом, если они есть, с бесконечными «почему?» и «как же так?», понять важное не только про эти отношения — они же не отдельно от вас и вашей жизни были, — а вообще про себя и людей вокруг. Я бы сказала, что с моей стороны это было похоже на продуманную, добросовестную работу. Эта работа тоже требовала сил, как и проживание боли.

Если развод — это операция, то психотерапевт — перевязки. Приходишь и садишься на кушетку, медсестра начинает разматывать бинты, поначалу вроде нормально, а потом оп — и надо отдирать, или отмачивать и снимать, и только что все было под белым и чистым спрятано, а смотришь и опять видишь, какое-то там все еще незажившее, красное, мягкое, болючее — не дотронуться. Посмотрели, промыли и опять наложили стерильную повязку, замотали. Пусть потихоньку заживает.

После тяжелых операций люди не вскакивают сразу с постели, как огурчики. Иногда они просто долго лежат, накрывшись одеялом, и жуют тихонько тефтельки на пару. Желательно без посетителей. Потом потихоньку начинают садиться, позже вставать. Вспоминают, как (и зачем) двигаться. Принимают лекарства, ходят на процедуры, не поднимают тяжести.

Дайте себе время. Не торопите, не гоните вперед, не стремитесь поскорее пережить и все забыть. Не отковыривайте корочки и не заглядывайте под бинт: ну как там, уже все? Отпустило? Пусть у вас будет времени столько, сколько нужно: отгоревать, отсожалеть, отболеть. Принимайте целиком все свои переживания, всю боль и страх. Будьте с собой бережны и ласковы. И пусть заживает потихоньку.

p.s. Текст трехлетней давности, публиковался и републиковался. Но ведь кто-то и сейчас разводится, верно?

Читайте также:

Как я наконец полюбила себя

Как я писала эротические рассказы

Как я была женой реаниматолога (а он работал в ковид-зоне)

Как я чуть не стала флористом

Как пережить развод: 12 советов из личного опыта

Анна Шалашова

Я пишу этот материал в день рождения своей дочери, которой исполнилось девять лет. Мы с ней живём в Барселоне, а её испанский папа — в США, в городе Сиэтле. Сегодня мы созвонились и поздравили друг друга с праздником, вспомнили, как были счастливы, когда ждали появления Лусии, как были влюблены в неё и друг в друга, когда она родилась, когда обзавелась первым зубом, когда побежала по набережной Марбельи, когда впервые сказала: «Я из Мадрида!» Мы дороги друг другу и поддерживаем решения друг друга. Мы переживаем, когда у одного из нас сложный момент. А ведь четыре года назад наше общение было исполнено горечи, ярости, похоти, разочарования и ядовитого огня.

Инициатива развода была его. Однако он с трудом оправдывал для себя это решение и ожидал от моего темперамента итальянских скандалов. Я любила своего мужа, но ясно понимала, что если ребёнок здоров, я здорова, и у нас есть собственные средства — и даже не к существованию, а к достойной жизни, — то убиваться я просто не имею права. Поэтому изо всех сил я держалась и не выясняла отношений, не обвиняла и при этом никак не пряталась, не стопорила процесс и не ограничивала общение с ребёнком. Все формальности — через семейного адвоката, все намерения — максимально миротворческие. Уже через шесть месяцев был готов и подан на рассмотрение текст нашего соглашения о разводе.

Сложнее было, когда через два года он приехал снова просить моей руки и сделал это при ребёнке, а я отказалась. После того эпизода равновесие пошатнулось на долгие месяцы. Это очень тяжело — справиться с эмоциями ребёнка, который хочет, чтобы папа и мама были вместе.

Все неурядицы позади. Теперь бывший супруг благодарен мне за наши мирные отношения. А я ему — за то, что он отличный папа и лучше всех объясняет физику и математику.

Легко бывает редко. Как инициатору, так и тому, кто расторгает брак против своей воли, придётся перейти по длинному горящему мосту. Бежать опасно, терять самообладание недопустимо.

Есть вещи, которые не зависят от вас, и даже при самом корректном поведении будут за рамками вашей сферы контроля. По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак

Вы обязательно будете возвращаться к этому мыслями и сомневаться, если не попробуете всё, что только возможно, для спасения семьи.

Всё равно расходитесь? Держитесь буквы закона и помните, что вам с бывшим супругом придётся долгие годы общаться как родителям. В целом развод в паре с детьми не сложнее, а проще: больше мотивации цивилизованно себя вести, не падать духом и не раскисать.

2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь

Защищайте свои интересы спокойно и по справедливости, не руководствуйтесь обидами и местью. Помните, что жизнь долгая. Это человек, которого вы выбрали и любили. У некоторых ни разу в жизни не случается ни большой любви, ни свадьбы, а вы всё-таки бросали букет и разрезали белый торт одним ножом с этим «умалишённым», «чудовищем» или как вы его теперь называете в разговорах с третьими лицами.

3. Не обсуждайте развод со всеми подряд

Некоторые люди будут постоянно пытаться завести с вами разговор о том, что происходит, о вашем партнёре, о других разведённых парах. Кто-то будет делать это без злого умысла, искренне считая, что вам это нужно, чтобы выговориться и выплакаться.

Но вам это не нужно. Вы не хотите вариться в этом бульоне с утра до ночи. Беспрестанное обмусоливание будет пожирать вас и ослаблять. Живите сегодняшним днём. Закройте дверь поплотнее и не суйтесь больше в этот чулан.

4. Сохраняйте достоинство

Не думайте, что после ссор, разборок и скандалов вам нечего терять и можно вдогонку бросать проклятия или унижаться. Всегда есть что терять, особенно если речь идёт о достоинстве. Как бы сыро ни было на дне этой страшной ямы, как сильно ни пахло кладбищем и как отвратительны ни были мысли о продолжении жизни, не вздумайте копать землю и есть червей, выбирайтесь как можно скорее наверх.

5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Не начинайте курить, развратничать и транжирить, иначе непременно случится эмоциональный и физический коллапс. Просто представьте, будто вы уже всё это сделали и теперь можно жить дальше. Только — о счастье! — вы избежали головной боли, лишних килограммов и чувства стыда.

6. Если совсем плохо, идите к хорошему психотерапевту

Только к доктору, который имеет цель вылечить вас и способен этого добиться. Страшное дело — попасться в столь деликатный момент к такому психологу, который прикуёт вас к кушетке копанием в детстве и в прошлом вообще. Увязнете, как в болоте, и спустите деньги на то, чтобы блокировать себе начало новой жизни.

Этот период просто закончился. Начинается новый. Все эти шастания по коридорам прошлого не нужны вам.

7. Забудьте слово «анализ» и приступайте к действиям

Чем больше созидательных действий вы будете совершать, тем прочнее будет ваша позиция и тем счастливее — ваше состояние. Активность должна быть разнообразной — мы не ищем сублимации в виде фанатичного погружения в какой-то один океан.

Работайте, учитесь, ездите, занимайтесь спортом, общайтесь, читайте, смотрите, напитывайтесь энергией новых знаний и умений.

8. Не спите с бывшим супругом

Это ошибка.

9. Не ссорьтесь с другими членами семьи

Когда нам удобно (а именно когда мы ищем повод разрешить себе резкости), мы говорим, что жизнь коротка. Но не ведитесь на это, повторяйте как мантру: жизнь долгая. Не разбрасывайтесь людьми, особенно если речь идёт о бабушках и дедушках совместных детей.

10. Общайтесь с противоположным полом, но не торопитесь в новые отношения

Только став для самого себя таким человеком, с которым вы хотели бы быть вместе, вы будете готовы к новой истории. Ваша самооценка не должна зависеть от того, одни вы или в паре. Это очень важный момент.

11. Если есть возможность, путешествуйте

Путешествия — отличная терапия. Лучшая. Можете налить в чемодан немного слёз, но потом езжайте в новое место и наслаждайтесь чужестранной речью, напитывайтесь красотой. Здесь вас никто не знает, вы писатель новой истории. За шкирку вытаскивайте себя из болота мыслей о прошлых совместных вояжах.

12. Записывайте свои чувства и мысли

Заведите блокнот и полезную привычку обращать сумбур из головы в слова. Поставьте себе измеримую задачу: писать по две страницы, по 10 минут — как пожелаете. И пишите всё подряд, можно не литературно.

Это упражнение обязательно принесёт облегчение и возвратит ощущение порядка. Вполне возможно, оно останется с вами надолго.

Сегодня вся эта картина черна, а тени зловещи. Бывшая жена — ведьма, муж — оборотень, молодость не вернуть, будущее до омерзения туманно. Но просто поверьте: уже через 12 месяцев это всё будет выглядеть иначе.

А через 16 месяцев происходит интересное: это тот рубеж, когда многие бывшие хотят вернуться и попробовать снова. Но «снова» нельзя. Можно заново. Если так — не торопитесь, вы там уже были.

Всем, кто проходит через развод, я желаю мудрости и дальновидности. И красивой новой жизни, конечно.

Читайте также 💁‍♀️🧒🙍‍♂️

«Я от тебя ухожу!» Как пережить развод | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт — психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова.

Когда распадается семья, это становится самым настоящим горем для всех её членов, независимо от того, кто был инициатором развода. Чтобы выйти из этой тяжёлой ситуации с наименьшими потерями, нужно понимать, что с вами происходит.

Стадия первая. Психическая анестезия

Сразу после развода человек испытывает настоящий шок — ему сложно осознать, что случилось, поэтому он продолжает жить так, как раньше. Он наполняет жизнь привычными делами, иногда общается с бывшим супругом, считая, что вот-вот всё снова станет по-прежнему.

Эта реакция — своеобразный предохранитель, встроенный в нашу психику, который не даёт горю разрушить её в одно мгновенье. На этой стадии ещё нет сил думать о новом, совсем другом будущем.

Стадия вторая. Обида и гнев

Они появляются, когда человек окончательно понимает, что произошло. И тогда закономерно возникает агрессия по отношению к супругу, а иногда и ко всем вокруг. Обычно именно на этой стадии начинается бурное выяснение отношений, некрасивый раздел имущества, манипуляции, связанные с детьми.

Всё это — важный этап переживаний. Дело в том, что любые чувства, которые вы испытываете к бывшему мужу, даже если это ненависть или желание отомстить, связывают вас вместе, поэтому высокий градус выяснения отношений говорит о том, что вы всё ещё близки и вам трудно отпустить друг друга. Но нужно пройти этот этап так, чтобы потом не было стыдно за свои поступки.

Для этого постарайтесь найти выход для агрессии. Очень хороший эффект даёт спорт. Подойдут любые упражнения, лишь бы они вызывали усталость, тогда на отрицательные эмоции просто не хватит сил.

Чтобы выплеснуть агрессию, можно побить боксёрскую грушу или просто поколотить подушку, разбить тарелку, покричать. Только делать это нужно в одиночестве, чтобы не напугать окружающих, особенно детей.

Также нужно осознать, что обида — это детская реакция, направленная на то, чтобы получить желаемое, например вернуть мужа, то есть своеобразная манипуляция. Тогда становится ясно, что обижаться бесполезно: при разводе курс взят на расставание, а не на сохранение отношений.

Быстрее избавиться от обид помогут письма. Опишите все свои претензии к бывшему, а потом напишите ответ самой себе от его лица. Таких писем лучше писать много, а вот показывать их никому не нужно. Лучше просто сжечь исписанную бумагу, представляя, что всё плохое превращается в пепел.

Ещё один способ распрощаться с обидой — включить фантазию. Представьте, что весь ваш внутренний мир — это океан, а ваши чувства — его обитатели: дельфины, красивые рыбки, кораллы. И среди них поселилось огромное чудище — обида, гнев и агрессия. А теперь подумайте, зачем это страшилище живёт в океане. Может, оно защищает его жителей? Или оно санитар морских глубин и без него океан погибнет? Почувствуйте благодарность, сострадание и любовь к этому чудовищу. Ведь это ваше творение и важная часть вашего внутреннего мира. Попробуйте представить, что делает его счастливым. Может, он ныряет в самые тёмные бездны и знает, какие тайны они скрывают? А может, изредка выходит на сушу, чтобы подышать свежим ветром и даже взлететь в облака?

Как только человек начинает любить свои отрицательные чувства, в нём просыпается и любовь к самому себе, которая так необходима любому страдающему существу.

Стадия третья. Горевание

На этом этапе сильное переживание горя (слёзы, истерики) чередуется с ощущением опустошённости.

Некоторые совершают ошибку, запрещая себе горевать. Они пытаются проскочить эту стадию при помощи работы, новых любовных связей, алкоголя. Однако всё это лишь продлевает переживания. Иногда доходит до того, что человек настолько подавляет свои эмоции, что они остаются с ним годами, переходя в депрессию.

Стадия четвёртая. Светлая печаль и построение будущего

Это заключительная стадия переживаний, когда вы уже почти готовы отпустить партнёра. В это время полезно представлять себе, будто вас связывают невидимые ниточки, которые вы разрываете по одной, позволяя любимому человеку удаляться всё дальше. Важно разрывать нити прямо посередине, чтобы каждый из супругов мог забрать свою половинку с собой. Помашите его удаляющемуся силуэту рукой, улыбнитесь на прощание, представьте, что он улыбается вам в ответ.

Когда негативные эмоции схлынули, люди нередко начинают скучать по бывшим супругам. В этом случае важно понять, чего именно вам не хватает. Возможно, вы тоскуете не по ушедшему человеку, а по каким-то приятным вещам, которые с ним связаны. Например, по совместным поездкам, походам в кафе или просто тихим семейным вечерам. Подумайте, как вы можете получить всё это самостоятельно. Это поможет заложить новые рельсы для вашей жизни. Можно снова представить удаляющийся силуэт бывшего мужа или жены и вообразить, будто все идущие от вас ниточки, которые когда-то вели к бывшему супругу, соединились с вашим «улучшенным» образом — таким, как вы представляете его в будущем, уверенным, счастливым, умиротворённым. Этим вы как бы даёте себе ту поддержку, которую когда-то получали от партнёра.

Хорошо, если в этот период вы найдёте в себе силы простить бывшего супруга и пойти ему на некоторые уступки. Но не для того, чтобы его вернуть, а чтобы отпустить с миром. Это дарит огромную внутреннюю силу. Когда вы совершаете добрые поступки, вы ощущаете себя хорошим человеком, а в момент развода это очень важно. Ведь тому, кого бросили, часто начинает казаться, что это произошло от того, что он чем-то плох: некрасив, неуживчив или ленив.

К тому же ничто не связывает сильнее, чем непрощённые обиды. Они мешают естественному ходу вещей: когда умирает старое и рождается новое. Как вдох и выдох, простите и отпустите — выдохните. И дайте тем самым себе возможность вдохнуть новую жизнь, события, счастье.

Ошибки бывших супругов

Втягивать в свои отношения ребёнка, рассказывая о том, что папа его бросил, или о том, что мама его не жалеет. Важно донести до малыша, что, несмотря на разногласия, оба родителя продолжают его любить.

Сравнивать свою жизнь с жизнью бывшего партнёра. Каждому человеку нужно определённое время, чтобы пройти все стадии переживаний. Возможно, вашему бывшему это удалось быстрее. А может, он просто ещё не вступил в стадию обиды или отчаяния, в которой находитесь вы. Перестаньте отдавать своё внимание его жизни (это только отнимает силы) и направьте энергию на построение своей дальнейшей судьбы.

Выставлять напоказ свои новые отношения, чтобы вызвать ревность бывшего супруга. Это лишь затягивает переживания. Даже если вам суждено снова быть вместе, нужно пройти все этапы расставания, отпустив друг друга. Иначе затянувшиеся обиды будут сдерживать вас на стадии вечного развода и мешать созданию новых отношений.

Как выжить после развода и не развалиться на части

Поделиться — это забота!

• Facebook126

• Pinterest1.4K

Были ли вы подстрекателем или принимающей стороной, развод может быть невероятно пугающим. Ваша жизнь вот-вот изменится так, как вы даже не думали, и человека, которым вы себя считали, больше нет. Он наполнен эмоциями, и это то, что изменит траекторию вашей жизни.Это здорово.

Но вы можете пережить развод , не развалившись. Вы можете пережить развод и выйти на другой конец даже лучше, чем вы думали. Вы можете пережить развод и полюбить себя. Вы можете пережить развод и стать самым счастливым человеком в своей жизни.

Вы можете пережить развод.

1 — Сплочение войск

Меня всегда интригует то, что люди быстро просят о помощи, чтобы отпраздновать свою любовь, когда выходят замуж, но боятся просить помощи у тех же людей, когда они переживают развод.Как будто это нормально — помогать праздновать, когда случаются хорошие вещи, но не помогать поддерживать, когда все не так радужно?

Наличие вокруг вас племени людей, которые любят вас и безоговорочно поддерживают вас, необходимо для того, чтобы выжить после развода. Вы можете обнаружить, что у вас есть разные люди, которые выполняют разные роли, например, тот, к кому вы обращаетесь, когда вам нужно хорошо поговорить «что за жопа», где вы можете все высказать. И у вас может быть кто-то, к кому вы можете обратиться за разговорами «вы справитесь с этим».И, что не менее важно, вы можете обратиться к кому-то, кто знает, что вы просто хотите поговорить обо всем , кроме вашего развода.

Окружение себя любовью и поддержкой поможет вам вспомнить и заново открыть для себя, что вы — человек отдельно от своего брака, и вы справитесь с этим.

2 — Получить план

Есть что-то в плане действий, благодаря которому все кажется намного лучше. Одна из вещей, которая пугает и заставляет нервничать, — это страх неизвестности.Что теперь будет? Что мне делать дальше?

Наличие плана означает, что вы берете под свой контроль и устраняете этот страх. ВЫ сами контролируете, что будет дальше, и это невероятно мощно.

Будьте практичны и в своем плане. Поговорите со специалистом по финансовому планированию, поговорите с юристом, при необходимости назначьте с ним встречи. Не полагайтесь на то, что что-то просто происходит, или на то, что ваш бывший инициирует процесс — возьмите под свой контроль и действуйте.

Кроме того, разработайте для ВАС план. Что тебе нужно делать сейчас? Вам нужно найти финансовую поддержку в работе или другом жилье? Вам нужно продать активы? Купить новую машину? Взять отпуск на работу, чтобы разобраться во всем? Устроить новый присмотр за детьми? Что вам нужно делать, чтобы ваша повседневная жизнь была функциональной?

3 — Делай одно дело каждый день для себя

Это так важно, важнее всего остального.Вы должны делать для себя хотя бы одно дело каждый день.

Если вы мама, вы, вероятно, переходите в режим опекуна, когда делаете все, чтобы заботиться о своих детях и защищать их от ситуации. Если у вас еще нет детей, вы, вероятно, чувствуете, что из-за своего «эгоизма» вы развелись, и поэтому делать что-либо для себя — это плохо. Обе эти проблемы с мышлением потребуют времени для решения, но тем временем ВАМ нужно сосредоточиться на ВАС.

Ваш приоритет номер один — ВЫ.

Даже если ты мама. Это может показаться безумием, но, честно говоря, если вы не заботитесь о себе, вы не сможете позаботиться о своих детях, поэтому вы, , обязательно должны, , сначала позаботиться о себе.

Делайте что-нибудь каждый день для себя.

Возможно, вы прогуляетесь или потратите 10 минут, чтобы выпить кофе, пока он еще горячий. Может быть, вы отправитесь в кино или купите себе новую книгу, которую хотели прочитать. Возможно, вы посетите тренажерный зал или занятия йогой.Или даже пойти на дамский вечер или пообщаться со старыми друзьями.

Делайте каждый день хотя бы одно дело, которое делает вас счастливым и напоминает вам, что улыбаться — нормально, быть счастливым — нормально, и вы справитесь с этим.

[et_bloom_inline optin_id = optin_16]

4 — Журнал и отражение

Саморефлексия — огромная часть саморазвития, однако во время развода мы склонны проявлять небольшую предвзятость в наших рефлексивных способностях. Если бы мы были инициаторами развода, мы, как правило, сосредотачивались в основном на плохих поступках нашего бывшего, а если бы мы были на стороне развода, мы склонны сосредотачиваться на наших собственных неправильных поступках.

Дело в том, что ни один человек и ни одно событие не приводит к разводу. Всегда есть нарост, даже если вы его не видите.

Эффективное саморефлексия — это навык, требующий практики. Это идеальное время для начала.

Вначале, скорее всего, это будет бессвязный треп. Записывайте, что происходит в вашей голове, что невероятно терапевтически. Но со временем начните расширять свои мысли о ваших отношениях и разводе. Раздвиньте границы своих мыслей и попытайтесь взглянуть на вещи с разных точек зрения.Также обратите внимание на положительные стороны своих отношений, потому что не все отношения плохие. И обратите внимание на то, как вы изменились после развода и на то, что вам нравится в себе.

5 — Простить

Это не произойдет в одночасье и вряд ли произойдет в ближайшее время. Это процесс, над которым нужно работать, но он так важен для того, чтобы двигаться дальше и быть по-настоящему счастливым.

Прощение не означает, что вы думаете, что случившееся нормально, и определенно не оправдывает никакого поведения.Это просто означает, что вы больше не хотите нести это негативное чувство и отпускаете его.

Потренируйтесь говорить это сами. Это может начаться со слов «хоть ты и лживый придурок, я тебя прощаю», но даже такое начало может привести к избавлению от негатива. Вы обнаружите, что по мере того, как вы начнете перечислять вещи, вы позволите больше эмоций вложиться в это.

Но простить бывшего — не единственная задача прощения. Тебе тоже нужно простить себя. Потому что, будь вы подстрекателем или приемником, я гарантирую, что вы чувствуете некоторую вину за то, что произошло.Проделайте то же упражнение для себя. «Даже если вы чувствуете, что потерпели неудачу в своем браке, я прощаю вас».

Существует множество замечательных ресурсов о прощении, но я предпочитаю гавайский метод Хо ‘Опонопоно. Об этом подробнее здесь.

6 — Обратиться за профессиональной помощью

Обращение за профессиональной помощью имеет такое негативное клеймо, и на самом деле так быть не должно. Я знаю, что не смог бы пережить развод так же хорошо, как я, без помощи, которую я получил от замечательного консультанта.Как хорошо иметь человека, с которым можно поговорить беспристрастно и бросить вызов вашему мышлению.

Ключ в том, чтобы найти того, с кем вы связываетесь. Если вам не нравится консультант, которого вы видите, найдите другого. У меня был замечательный консультант, который был уверен, что назовет меня чушью, и который, как я знал, сразу подойдет к делу — именно то, что мне нужно. Но у всех он разный.

Иногда книг по саморазвитию и встреч за чашкой кофе с друзьями просто недостаточно. Инвестируйте в себя и получите дополнительную помощь.Возможно, это просто то, что вам нужно, чтобы снова подтолкнуть вас к тому, чтобы снова почувствовать себя великолепно.

Как пережить развод: 15 советов, как пережить развод

От недавно разлученного читателя: Я переживаю развод после 21 года брака и хочу знать, как пережить развод. Я выживу? Я чувствовал себя сильным, пока мы не продали наш дом, и я действительно не съехал. Я болен, грустен и очень подавлен. Я не знаю, кто я без него, и я не знаю, как быть одиноким и независимым.Как мне выжить?

Подобные сообщения я получаю от людей, переживающих развод и желающих узнать, как пережить развод, возможно, самые душераздирающие для меня. Я могу только представить, как эта женщина, сидящая за компьютером, чувствует себя безнадежной, со слезами на глазах, печатает это сообщение и чувствует себя потерянной.

Мой ответ на вопрос: «Выживу ли я?» это АД ДА. Не выжить — это не вариант.Ваши близкие (и дети, если они у вас есть) нуждаются в том, чтобы вы собрались вместе и не только выжили, но и сделали больше, чем просто выжили. Но даже более того, вы обязаны сделать больше, чем просто выжить. Вы заслуживаете счастливой жизни. У вас будет один, если вы сделаете правильный выбор с этого момента, двигаясь вперед. (Подробнее об этом через минуту.)

Прежде чем я отвечу на вопрос: «Как я выживу?» Я хочу решить две проблемы:

1. Продажа дома и переезд, вероятно, были одной из самых сложных частей развода по двум причинам:

Во-первых, это сделало развод реальным, и теперь ваш мозг должен был осознать, что это действительно происходило.Во-вторых, у вас, скорее всего, были какие-то прекрасные, чудесные, радостные воспоминания в доме, и вы не хотели переезжать. Это ужасно. Но вот несколько советов. Убедитесь, что куда бы вы ни переезжали, это место, где вам тепло, безопасно и комфортно. Если проблема с деньгами, она может быть размером с коробку из-под обуви, но это должно быть место, которое вам нравится и куда вы хотите вернуться. Не устраивайтесь и не переезжайте куда-нибудь, потому что вы в отчаянии и находитесь под прицелом, пытаясь найти место. И сделайте это место своим домом, будь то только для вас или для вас и детей.Это может быть только временно, или вы можете быть там надолго. В любом случае сделайте это безопасным, теплым и удобным домом.

2. 21 год — ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДОЛГ, чтобы быть с кем-то, и я могу понять вашу фразу: «Я не знаю, кто я без него».

Может быть одиноко, пусто, изолированно и страшно быть без него, хотя на самом деле быть парой и быть с ним — это все, что ты действительно знаешь. Итак, сделайте несколько глубоких вдохов (из тех, что вы делаете в йоге) и соединитесь со своим сильным внутренним «я» и своей верой.Вы не всегда будете так себя чувствовать. Я знаю, что это трудно представить, но когда-нибудь ты поймешь, кто ты без него, и жизнь будет совсем другой. Я обещаю, что так и будет. Вы были вынуждены покинуть свою зону комфорта, что, на мой взгляд, большинство людей абсолютно ненавидит. Но в дальнейшем почти все растут, чтобы почувствовать себя воодушевленными, сильными и прекрасными в том, как они научились справляться с вещами, как они никогда не знали, на что они способны и чем все закончилось.

1.Позвольте себе горевать.

Плачь, сердитесь, будьте сентиментальными, скучайте по нему и т. Д. Позвольте себе взбодриться и бить подушку, а иногда кричать и орать своим друзьям и семье. Избавьтесь от всего этого, потому что развод — это ужасно, трагично и несправедливо !!! НО, ПОЖАЛУЙСТА, не позволяйте детям видеть это.

2. Признайте, что вы напуганы до дурака .

Боится остаться одному, боится финансов, боится вести собственное хозяйство, боится перемен.Бояться — это нормально. Каждый.

3. Делай сам .

Другими словами, не прекращайте жить, потому что вы переживаете развод. Когда меня впервые разлучили, мои подруги из старшей школы планировали поездку на выходные в Лас-Вегас, и я собирался отменить ее, потому что моя бывшая только что съехала двумя неделями ранее. В итоге я пошел, и это было замечательно. Это был временный выход из хаоса и опустошения моей новой разлуки.Я не говорю вам садиться в самолет, но относитесь к себе хорошо. Сделайте педикюр, сходите в музей, приготовьте то, что вам нравится, ходите по магазинам, сходите на концерт. Другими словами, не чувствуй себя виноватым за то, что делаешь для себя. Фактически, делайте для себя одну маленькую вещь каждый божий день, какой бы маленькой она ни была.

4. Поговори с Богом.

Он слушает. Говорите с Ним каждый день, даже если всего 30 секунд. И всегда благодарите Его за то, что у вас есть.

5.Упражняться.

Даже если это займет 15 минут, научно доказано, что физическая активность поможет вам умственно. Если у вас плохой день, и вы заставляете себя ходить в спортзал, ваш день изменится. Почти гарантировано!

6. Общаться с другими разведенными женщинами .

Когда я впервые переживала развод, я не знала других разведенных женщин. Однажды я встретил женщину на уроке кикбоксинга, который я проводил, и мы с ней решили встретиться за ужином.Сначала это было немного неловко, но когда мы начали разговаривать, мы никогда не останавливались. Мы обнаружили, что у нас так много общего, и мы можем помогать и поддерживать друг друга. В итоге мы стали хорошими друзьями!

7. Помните, что это не ВЫ, а ОНИ.

Я просто скажу прямо здесь. Некоторые женщины, которых вы считаете своими подругами, бросят вас. Они не хотят дружить с разведенной женщиной либо потому, что боятся, что это с ними случится, либо потому, что боятся, что вы нападаете на их мужа.Это не только обидно и подло, но поймите, что это не вы, примите их решение и двигайтесь дальше. Друзья, которые будут рядом с вами, навсегда останутся вашими друзьями.

8. Развлекайтесь с детьми.

Не позволяйте разводу лишить детей радости. Когда вы с ними, старайтесь не думать о свиданиях в суде и новой девушке вашего бывшего, а скорее об этих чудесных чудесах, которыми вы были благословлены. И когда они идут к папе домой, не чувствуйте себя виноватым, если вам нравится проводить время в одиночестве.И не разваливайтесь, потому что теперь у вас все это время в руках, и вы чувствуете себя одиноким. Используйте время, чтобы делать что-то для себя, быть продуктивным и способствовать миру в своей жизни.

9. Хватит оглядываться.

Старайтесь не думать: «Если бы я только сделал это…» или «Я бы хотел быть лучшей женой», или «Я бы хотел, чтобы я не придирался к нему так сильно» или «Если бы только он никогда не встречал ее». …’ Это сделано. Вы не можете изменить то, что произошло. Но у вас есть адский контроль над тем, что произойдет дальше.

10. Откройте для себя заново свои увлечения / интересы .

Чем вы занимались до свадьбы? Что у тебя хорошо получалось? Что сделало тебя счастливым? Это может привести к волонтерской работе, хобби или работе. Пришло время выяснить и сформировать, какой будет ваша жизнь в будущем. Это требует времени, и вы можете поговорить с консультантом по вопросам карьеры, тренером по разводам или тренером по трудоустройству, чтобы помочь вам во всем разобраться.

11. Слушайте других, а не все время говорите.

Разведенные люди любят высказываться. И вентиляция, и вентиляция, и вентиляция. Я был одним из них. Это нормально. Но прислушивайтесь к тому, что говорят другие, как о себе, так и о своей жизни (проблемы есть у всех). Но также и о тех, кто действительно заботится о вас и знает, что у вас могут быть действительно хорошие идеи для вас. Так что просто слушайте иногда.

12. Сведите к минимуму контакты со своим бывшим.

Постарайтесь не ссориться, а спорить и ссориться. Сейчас хорошее время.Вы уже вели все эти ссоры до того, как решили развестись. С ним сейчас хорошо, если только это не касается детей или бракоразводного процесса.

13. Ешьте хорошо.

Пища, которую вы добавляете в свой организм, влияет на ваше настроение. Некоторые продукты хороши, некоторые — плохи. Ешьте хорошие.

14.

Смейтесь!

Жизнь еще хороша! Осмотритесь и цените вещи. На днях я увидел номерной знак с надписью «Я люблю Дэна» и подумал, что это было очень мило.Я также видел, как мужчина обедал со своим маленьким сыном, и ему так нравился ребенок, что он сиял. Это было восхитительно. Такие мелочи заставляют людей улыбаться и смеяться. Каждую секунду происходит бесчисленное множество прекрасных вещей. Они здесь для вашего удовольствия. Воспользуйтесь преимуществом!

15. Есть определенные вещи, которые вы можете контролировать, а некоторые — нет.

Знайте разницу и будьте достаточно мудры, чтобы сосредоточиться на том, что вы МОЖЕТЕ контролировать. Недавно я прочитал эту цитату в молитвеннике в моей синагоге, и она действительно заставила меня задуматься о многих вещах в моей жизни.«Молитесь, как будто все зависит от Бога. Ведите себя так, как будто все зависит от вас ».

В заключение, если вы сфотографируете себя сегодня, а затем снова через 3 месяца, 6 месяцев, один год и 5 лет, все фотографии будут выглядеть очень по-разному, и я уверен, что на каждой из них будет больше сил, счастья и мира. Этого я желаю каждому разведенному человеку.

Главный редактор: Джеки Пилоссоф

Разведенная девушка улыбается здесь, чтобы дать вам силы, соединить и вдохновить.Джеки Пилософ — создатель и главный редактор сайта, подкаста и приложения «Разведенная девушка улыбается». Бывший тележурналист и репортер газетных статей, Пилософ также является автором четырех романов и автором своей еженедельной колонки об отношениях «Любовь по существу». Пилософ имеет степень магистра журналистики и живет в Чикаго со своими двумя подростками.

Автор романов «Улыбающаяся разведенная девушка» и «Бесплатный подарок с покупкой», Пилософ также ведет еженедельную колонку с советами о свиданиях и отношениях «Любовь по существу», публикуемую в Chicago Tribune Pioneer Press и Chicago Tribune в Интернете.Кроме того, она является автором Huffington Post. Пилософ имеет степень магистра журналистики Бостонского университета.

Как пережить развод: найти признание после развала | Развод

Мы были вместе 13 лет. Иногда мне кажется, что меня не было до того дня, когда мы встретились. В других случаях кажется, что этого никогда не было.

Я думал, что у нас есть целая жизнь, чтобы провести вместе. Мы путешествовали по зарубежным странам и спали на соломенных циновках, в то время как ящерицы ползали по потолку, а океан поднимался и стонал снаружи.Мы сидели с затуманенными глазами в отделениях неотложной помощи в нечестивые часы, по очереди держа на руках нашего больного и плачущего младенца, которого не могли утешить. Мы стояли рука об руку у недавно вырытых могил родителей, плакали и молча держались друг за друга. Мы часами тихо разговаривали на диванах, опустошая бутылки из-под вина и рассказывая о нашем детстве, наших страхах, маленьких победах, которые заставляли нас жить дальше.

Но мы также вплели ложь в ДНК наших отношений. Не злобно, а по-детски. Страшно.Мы манипулировали и обманывали друг друга, потому что не знали цены. Мы запоминали шрамы друг друга и выбирали их, чтобы получить то, что мы хотели. Мы злоупотребляли доверием друг друга. Мы позволили злоупотребить нашим доверием. Мы боялись только остаться одни. Ошибаться.

Вы понимаете, что живете своей жизнью, как будто ее там и нет.

Я думал, что у нас была целая жизнь вместе, но оказалось, что это была всего пара глав. Осознание того, что ваш брак распался, настолько громоздко и всепоглощающе, что ваш мозг может обрабатывать его только по частям.Вы проезжаете мимо многоквартирного дома и задаетесь вопросом, каково там жить в уютной студии. Вы стоите в продуктовом магазине и представляете, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы оказались с той женщиной, которая целую вечность выбирает бутылку оливкового масла. Вы лежите в постели ночью так далеко в своем воображении, что забываете, что ваша жена спит рядом с вами. Вы понимаете, что живете своей жизнью, как будто ее даже нет.

Вы еще не знаете, что ваш брак расторгнут.Эти мысли не учитываются полностью. Они всплывают, как маленькие кусочки мусора, между более короткими и понятными мыслями вроде «нам нужно больше яиц» или «Мне нужно позвонить кому-нибудь по поводу звука, который издает сушилка». Итак, когда конец, наконец, материализуется, это похоже на то, что наконец-то столкнулись лицом к лицу с ужасающим, но все же полностью предсказуемым демоном. Это было все время в доме. И как только он освобожден, он атакует ваше тело в замедленном движении, и горе его пожирает вас, казалось бы, клетка за больной клеткой.

У вас развиваются невозможные навязчивые идеи. Через две недели после отъезда жены я водил наших детей в парк развлечений, и во время интервью NPR прозвучала песня Джорджа Джонса «Она думает, что мне все еще не все равно». Я был зациклен на изучении аккордов и исполнении песни. Полгода я играл навязчиво. Я пел ее в душе, я серенаду детям спать с ней, и горе всем, кто оказался в одной комнате со мной и пианино; они будут рассматриваться в самой угрюмой и жалкой к себе интерпретации в истории человечества.

Вы чувствуете себя неудачником. Вы можете столкнуться с трудностями на работе, проблемами со здоровьем, проблемами с деньгами. Это все, что, по вашему мнению, можно выжить, если вам не придется делать это в одиночку. Но потеря брака заставляет вас чувствовать, что вы лишены цели, как будто вы навсегда и безвозвратно потерпели неудачу в самом важном в своей жизни.

Вы сидите в коме перед телевизором до захода солнца, а ночью лежите без сна и прислушиваетесь, пока тишина не повредит вашим ушам.Вы плачете, пока не высохнет. А после этого наступает пустота, как снаружи, так и внутри, которая заставляет вас почувствовать, насколько вы одиноки на самом деле.

В течение первого года или около того вы поддерживаете отношения. Не желая признать, что все действительно кончено, вы оба продолжаете играть в эту игру. Вы нажимаете на ее кнопки, она нажимает на ваши. Ваши близкие познания друг друга, секреты, которые вы когда-то шептали в моменты близости, теперь превращены в оружие. Вы помните, много лет назад, когда вам двоим едва исполнилось двадцать, вы увидели, как на улице дралась пара.Вы сказали: «Почему людям так трудно отпускать?» И она сказала: «Потому что ты никогда не можешь позволить кому-то уйти со всеми твоими секретами». Услышав ее слова, вы снова влюбились; ее интеллект, ее эмоциональное мужество, ее понимание того, что заставляет наши сердца работать. Более десяти лет спустя вы ненавидите ее за эти вещи и за то, как она использует их против вас. Вы ненавидите себя за то, как используете их против нее.

Потеря брака оставляет у вас чувство, будто вы лишены цели, как будто вы навсегда и безвозвратно потерпели неудачу

Причина, по которой так трудно поддерживать здоровые отношения с человеком, с которым вы развелись, заключается в том, что независимо от того, насколько хорошо вы учитесь Чтобы поладить, независимо от того, насколько тщательно и исчерпывающе исправлено возмещение ущерба, невозможно полностью простить того, кто причинил столько боли.Это просто перебор. Невозможно полностью простить того, кого вы когда-то так сильно любили.

Прошло шесть лет с тех пор, как распался наш брак. Боль не прошла. Он притупился до такой степени, что больше не мешает мне спать по ночам. У нас двое детей, подросток и малолетний подросток, чьи жизни, трудности и нужды таковы, что мы вдвоем должны вместе говорить и разрабатывать стратегию каждый день. Мы хорошо работаем. Мы не ссоримся. Мы не говорим детям ужасных вещей друг о друге.Мы вместе устраиваем обеды и бранчи. Мы не ненавидим друг друга.

Но это непросто. Цена этого покоя и относительной вежливости такова: вы должны признать, что проиграли. Вы должны признать, что то, что вы двое пытались сделать, закончилось. И что его никогда нельзя воскресить. Вы должны признать, что никогда не получите от другого человека того, чего хотите, и прекратите наказывать его за это.

Вы должны принять расстояние, которое сейчас существует между вами двумя.Они больше тебе не принадлежат. Ваш брак больше не принадлежит вам. Вы должны простить их за то, что они такие, какие они есть. Вы должны простить себя. Вы двое были молоды. Вы пытались заняться любовью. Вы не знали как. Все могло быть иначе. Но этого не было. Твоего самого лучшего было недостаточно.

Чтобы пережить развод, вы должны принять это. Даже если ты никогда не сможешь найти прощения.

Переживший развод: 20 правил и запретов

История любезно предоставлена ​​ The Survivor’s Club

Развод может быть очень запутанным, часто трудным временем.И после того, как документы были подписаны, все было перемещено, и жизни были вырваны с корнем, ничто на самом деле не возвращается к прежнему. Если вы недавно развелись, возможно, вы впервые ищете новый дом или самостоятельно управляете своими финансами. Если у вас есть дети, то переход к неполному образу жизни может быть одиноким и сложным.

Возможно, вы даже задаетесь вопросом: «Что мне теперь делать?» Более 40 процентов браков в Америке заканчиваются разводом, так что вас может утешить тот факт, что вы не одиноки в своей борьбе.

Успешное выздоровление после развода включает в себя сочетание небольших шагов, которые вместе приводят к резким улучшениям.Клуб выживших собрал список из 20 правил, которые можно и чего нельзя делать, которые помогут вам продвинуться вперед после развода и направят вас к новой успешной жизни, не состоящей в браке.

1. Очистите своих ближайших: В любых отношениях вы часто собираете много вещей, которые напоминают вам о вашем бывшем партнере. Найдите время, чтобы просмотреть свои туалеты и решить, что вам действительно пригодится после недавнего развода. Выбросьте остальное.

2. Проводите время со своими детьми: Теперь, когда вы сами по себе, вы можете быть перегружены необходимостью приспосабливаться к новым повседневным делам, но не упускайте из виду более широкую картину.Вы можете многое сделать, но позвольте себе поиграть со своими детьми и расслабиться. Поиграйте с сыном в видеоигру или раскрасьте ногти дочери. Ваши дети будут ценить эти забавные моменты с вами бесконечно больше, чем их гладильная рубашка.

3. Организуйте свои финансы: После разделения теперь вы несете всю ответственность за свои финансы. Независимо от вашей финансовой роли во время брака, теперь вы должны столкнуться с любыми страхами и управлять своими счетами. Найдите время, чтобы изучить все тонкости своего долга и кредита.

4. Сделайте прощение приоритетом: Если вы не можете простить своего бывшего или себя, двигаться дальше будет нелегко. Неумолимое сердце — самое большое препятствие на пути к отпусканию. Найдите истинное прощение, и вы проживете полную и насыщенную жизнь.

5. Сосредоточьтесь на своем благополучии: Пора позаботиться о своем теле. Начните с медицинского осмотра у врача, стоматологического осмотра и любых других необходимых медицинских осмотров. Также важны ежедневные упражнения и питание.Когда вы чувствуете себя хорошо, ваши проблемы начинают казаться легче.

6. Загляните внутрь: Найдите время после развода, чтобы заглянуть внутрь себя и попытаться понять себя. Новая свобода быть недавно одиноким может быть пугающей, но постарайтесь посвятить время себе. Теперь в вашей жизни есть место, чтобы отказаться от любых нежелательных привычек и приветствовать занятия, которые принесут вам радость. Не ищите нового партнера, чтобы заполнить пустое пространство, которое вы должны научиться заполнять сами, чтобы быть счастливым.

7. Сохраняйте позитивные отношения между родителями и детьми: Ваши дети не просили развода. Нежелательная перемена будет для них трудной, поэтому важно работать над тем, чтобы отношения между родителями и детьми оставались любящими, теплыми и цивилизованными.

8. Grieve Your Loss, Then Let Go: Снимите свои фотографии и послушайте «свои» песни и проявите любезность, чтобы скорбеть о потере. Дайте себе определенное время для скорби и примите решение двигаться вперед после запланированного времени для траура.Примите решение избавиться от негативных мыслей по окончании периода скорби.

9. Снова ознакомьтесь со своими личными предпочтениями: Когда вы являетесь частью пары, многие из ваших решений делает другой человек. Напоминайте себе о своих предпочтениях, пробуя что-то новое и заново узнавая, что делает вас счастливым. Что тебе нравится, а что не нравится? Дайте себе свободу исследовать.

10. Защитите свой кредитный рейтинг: Из-за стресса и эмоций, сопровождающих развод, многие разведенные теряют внимание к своему кредитному рейтингу.Не позволяйте плохой кредитной истории усугубить ваши проблемы. Проявив инициативу повысить свою репутацию в начале разрыва, вы предотвратите ненужный стресс в будущем.

1. Не изолируйтесь: Окружите себя любовными отношениями особенно во время курортного сезона. Запланируйте посиделку и попросите гостей пригласить новых людей. Окружите себя любовью и не бойтесь просить поддержки у других, если она вам нужна.

2. Избегайте вредных привычек: После развода важно помнить, что вы — самый важный человек в своей жизни.Не застревайте на диване, поедая мороженое. Запишитесь в тренажерный зал и регулярно посещайте занятия или ходите на занятия по спиннингу или йоге. Хорошо питайтесь и сосредоточьтесь на себе. Купите себе новую одежду, которая вам подойдет.

3. Отношения без восстановления: Многие терапевты рекомендуют полный год восстановления для людей после развода. Дайте себе время почувствовать себя заземленным. Отношения восстановления обычно не подходят ни одному из участников. Только вы будете знать, когда будете готовы снова начать встречаться, и не позволите другим заставить вас сделать шаг.

4. Не оставляйте вещи у бывшего: Если отношения закончились, а у вас все еще есть много вещей у бывшего, пора забрать их и уйти навсегда. После чистого перерыва вам будет легче двигаться дальше.

5. Избегайте обвинений: Не ругайте себя из-за своей потери, потому что плохие отношения требуют двоих. Не вы были причиной всех проблем, и ваша бывшая супруга тоже. После развода будьте нежны с собой и признайте свою уникальность и особенность.Не позволяйте собственным принижающим мыслям снижать вашу самооценку.

6. Старайтесь не делать предположений: Легко предположить, что что-то обернется определенным образом — судья вынесет решение в вашу пользу или ваш адвокат прикрывает вас, — но часто жизнь разворачивается иначе, чем мы ожидаем. Развод вызывает много неожиданностей. Оставайтесь открытыми для реальности, а не закрывайте себя на основании своих предположений.

7. Не отказывайтесь от общения со своим бывшим: Если отношения не были оскорбительными, особенно если у вас есть совместные дети, постарайтесь вести себя вежливо со своим бывшим, если они подходят к вам.Если ваш бывший супруг обращается к вам с вопросом о разводе или браке, прислушайтесь к ним.

8. Избегайте ожиданий: Вы можете ожидать, что после развода все обернется определенным образом. Вы можете ожидать, что ваш бывший партнер будет вежливым. Поскольку мы часто не получаем того, чего ожидаем, теряем ожидания и принимаем жизнь такой, какая она есть. Вы не будете так разочарованы.

9. Не забывай хорошие времена: Хотя первым инстинктом может быть неприязнь или даже ненависть к бывшему, это ни к чему не приведет.Примите тот факт, что все изменилось, но у вас все еще есть много положительных воспоминаний о бывшем партнере — не забывайте их.

10. Хватит горечь: Ваше прошлое в прошлом. Смотрите в свое будущее. Найдите время, чтобы установить новые намерения и делать небольшие ежедневные шаги в желаемом направлении.

Пережить развод — непросто. Не забывайте принимать вещи такими, какие они есть изо дня в день. Если вам нужна дополнительная поддержка во время развода, центр поддержки Survivors Club может помочь вам справиться с ситуацией.

Эта статья была создана сайтом TheSurvivorsClub.org, контент-партнером The
Huffington Post.

Как пережить развод и не развалиться на части

Мир может быть темным местом для тех, кто любил и потерял.

Отказ от связи, которую вы разделяли с кем-то, кто когда-то был так близок вам, оказывает значительное эмоциональное давление на вашу жизнь. Вы чувствуете себя брошенным, напуганным и убитым горем, неспособным двигаться дальше. Вы начинаете подвергать сомнению все, особенно свою способность и готовность когда-либо снова любить.

И все же жизнь — вещь особенная. Он идет своим чередом, нравится нам это или нет. Даже когда он приносит вредные изменения, он по ходу преподает нам ценные уроки. Сердце, которое когда-то было разбито, может снова исцелить, но трансформация должна начаться в вашей собственной душе.

Как пережить развод и не развалиться

Не убегайте от этого значимого опыта: примите его

Бывают моменты в нашей жизни, когда душевная боль становится настолько невыносимой, что мы чувствуем себя готовыми сделать все возможное, чтобы избежать боли, которая будит нас по утрам и остается с нами до тех пор, пока не пора ложиться спать.Развод — один из таких случаев.

У вас будет искушение проспать целые дни, избегать друзей и семьи или даже броситься в отношения восстановления, просто чтобы попытаться унять боль хотя бы на короткое время. Оставайтесь сильными и старайтесь не поддаваться этим порывам настолько, насколько это возможно.

Избегание боли не поможет вам пройти через нее. Только встретить и преодолеть это возможно.

Восстановите контроль и установите свои границы

Если вы оставите вещи своего бывшего партнера или оставите им свое, у вас может возникнуть ощущение, что у вас еще есть общие вещи, но эти вещи и ваша связь с ними — всегда плохие новости.

Для Глории Кертис, служащей колледжа по написанию статей, услуг по индивидуальному составлению эссе и профессионального автора эссе, развод был разрушительным опытом. По ее собственному признанию, процесс исцеления был намного сложнее, так как она цеплялась за прошлое и не устанавливала никаких границ, чтобы уберечь ее от воспоминаний о жизни, которая уже ушла.

Спасите себя от ложной надежды и дополнительных душевных страданий, которые только и ждут своего часа. Пока есть постоянные напоминания о том, что ушло, вы не сможете жить дальше.

Оставайтесь активными: физически, умственно и социально

Непреодолимое желание спрятаться и исчезнуть до тех пор, пока не пройдет боль, — это чувство, которое совершенно понятно после такого травмирующего опыта, как развод. Разговоры с другими людьми или выполнение простейших домашних дел могут казаться невозможными, когда вы чувствуете, что мир рушится вокруг вас. Однако оставаться активным — важная часть процесса выздоровления.

Сохранение активности во всех смыслах этого слова поможет вам отвлечься от боли, которую вы чувствуете, ускорит время и наполняет ваши дни той целью, которую вы ищете.Если у вас есть дети, проводите с ними как можно больше времени. Помогите друг другу преодолеть этот сложный период вашей жизни и укрепите связь, которая действительно делает вас семьей.

Горе требует времени, так что и вы должны

Позвольте своему сердцу заживать в своем собственном темпе и признайтесь себе: от этой боли потребуется время, чтобы избавиться от нее. Проведя столько времени с бывшим супругом, не заставляйте себя мгновенно забыть о нем и не обижаться на себя за то, что не можете этого сделать.Пусть ваша душа скорбит столько, сколько нужно.

Будьте осторожны, процесс исцеления берет свое. Боль часто может приходить и уходить волнами. В один момент вы можете чувствовать себя полностью раздавленным, а в другой — прекрасно. Не забегайте вперед только для того, чтобы разочароваться, если боль вернется, чтобы преследовать вас. Вы не сделали ничего плохого. Просто так идут дела.

С другой стороны, каждый раз, когда боль появляется снова, она будет немного менее интенсивной, чем раньше, до тех пор, пока не придет время, когда вы навсегда ее перестанете.

Время ничего не меняет. Важно то, что мы с этим делаем.

Как вы можете когда-либо почувствовать себя умиротворенным после потери партнерства, которое, как вы считали и надеялись, было на всю жизнь? Многие люди вокруг вас сделают все возможное, чтобы помочь вам пережить этот опыт, и фраза, которую вы, несомненно, услышите больше всего, звучит так: Время лечит все раны. Но за этой мыслью стоит более глубокая правда.

Будьте добры к себе и делайте шаг за шагом в своей жизни. Даже самые незначительные усилия будут учтены в пути.

Время само по себе ничего не меняет. Когда дело касается нашей жизни и нашей боли, он абсолютно беспристрастен и не имеет никакого отношения к делу. Жизнь, которая происходит с течением времени, и то, как мы ее выбираем, действительно могут иметь значение.

Заключение

Развод — это не только конец отношений. Это конец эпохи, которая знаменует значительные изменения в жизни обоих бывших супругов.

Однако боль, которую вы чувствуете сегодня из-за этой разлуки, не определяет всю оставшуюся жизнь.Есть жизнь после развода, и вы должны приложить усилия, чтобы вернуть себе идентичность. В конце туннеля есть свет, даже если вы не видите его с того места, где стоите сейчас.

Пора сделать шаг и принять этот важный переход. Пора стать новой версией себя, более жесткой и мудрой, чем когда-либо прежде.

Шесть личных качеств, которые помогают женщинам успешно пережить развод

Изображение предоставлено Getty Images через @daylife

Каждая женщина, которая входит в наш офис, хочет получить ответ на один и тот же вопрос.Она хочет знать вот что: будет ли моя семья — я и мои дети — в финансовом отношении в порядке после развода?

Чтобы ответить на этот вопрос, я советую всем своим клиентам собрать квалифицированную и опытную команду по разводам. Мы говорим о том, что им нужно сделать, чтобы привести в порядок свой личный кредит и финансы. И мы обсуждаем «основы развода», такие как разница между раздельной и семейной собственностью и т. Д.

Но что будет дальше? Если вы переживаете развод, что еще вы можете сделать, чтобы сохранить шансы в вашу пользу?

Что ж, что интересно, с годами я заметил, что определенные черты личности, кажется, особенно хорошо служат женщинам во время развода.Женщины с такими качествами, кажется, выходят из развода в относительно хорошей форме и начинают свою одинокую жизнь с решимостью и энергией.

Имея в виду этих женщин, я составил краткий список из шести ключевых личных качеств, которые, на мой взгляд, могут помочь вам успешно пережить развод.

Пока вы переживаете развод, вам необходимо приложить максимум усилий, чтобы:

Отложите эмоции на второй план . Как я говорю каждому из наших клиентов, абсолютно необходимо научиться Думать финансово, а не эмоционально ®.Конечно, это легче сказать, чем сделать. Развод — это личная борьба на многих уровнях, и вполне естественно, что у вас будут сильные эмоции, особенно когда речь идет о проблемах, касающихся ваших детей. Тем не менее, вы просто должны работать, чтобы как можно больше контролировать свои чувства. Только так вы сможете ясно обдумать важные финансовые решения, которые ждут вас впереди, и эти решения имеют большое значение. Фактически, решения, которые вы принимаете во время развода, часто могут повлиять на вас на всю оставшуюся жизнь.Ясно, что сейчас не время для действий, основанных на мести или злобе. . . или даже грусть, если на то пошло. Вместо этого вы должны быть объективными и практичными. Как кто-то однажды сказал: «Брак — это любовь. Но главное в разводе — деньги ». Вы должны делать расчетливые, умные шаги, которые укажут вам направление стабильного финансового будущего.

Сохраняйте хладнокровие под давлением . Эмоции неизбежно накаляются в какой-то момент во время развода, и когда это время придет, лучше всего всегда оставаться спокойным, хладнокровным и собранным.Это особенно верно, если / когда вы появляетесь перед судьей. Потеря самообладания или вспышки гнева могут серьезно подорвать ваше дело — и адвокат вашего мужа это знает.

Я знаю, что это звучит как ужасно бесчувственная стратегия, но заставить вас потерять самообладание и проявить гнев — обычная тактика многих адвокатов по бракоразводным процессам. Постоянно нажимая кнопки (и повторяя одну и ту же проблему снова и снова), адвокат вашего мужа надеется, что вы потеряете хладнокровие.Затем он может сказать, что у вас проблемы с гневом и что ваш характер делает вас неподходящей матерью. Хуже того, если вы стали жертвой домашнего насилия, адвокат вашего мужа может использовать вашу вспышку, чтобы заявить, что ваш муж стал жертвой вашего насилия и что он только защищал себя. Вы не поверите, но это происходит постоянно! Очевидно, что сохранять хладнокровие и сохранять самообладание крайне важно, особенно в битвах за опеку и / или случаях домашнего насилия.

Делегат .Развод может быть непростым делом, но вы не должны проходить его в одиночку. Осознайте, что вам нужна помощь — по юридическим, финансовым и эмоциональным вопросам — и затем организуйте первоклассную команду по разводам, которая сможет добиться результатов. Ставьте задачи в соответствии с профессиональными способностями, чтобы вы могли уделять больше времени и энергии заботе о себе и своей семье.

K Здоровый взгляд на будущее . Любой, кто переживает развод, должен смотреть в будущее.Поймите, какие бы ужасные вещи ни были сейчас , в конечном итоге с вами и вашими детьми все будет в порядке. Есть жизнь после развода. . . и при правильном планировании ваша одинокая жизнь может быть продуктивной, удовлетворяющей требованиям , а также финансово безопасной и стабильной.

Будьте организованы. Бракоразводный процесс требует одновременного совмещения многих вещей. Поэтому крайне важно оставаться организованным. Поскольку вам придется следить за встречами, оформлением документов и сроками, возможно, имеет смысл инвестировать в стратегию, которая поможет вам оставаться организованным.Для некоторых женщин это может означать, что пора перейти на смартфон или купить новый домашний компьютер. В наши дни существует множество отличных программ и приложений, которые помогут вам отслеживать встречи и оставаться организованными. (Но помните: убедитесь, что ваш муж не установил шпионское ПО на ваши электронные устройства). Другие женщины могут выбрать менее технологичный подход, например, карманный календарь. В любом случае не храните важные документы дома или в любом другом месте, где ваш муж может иметь к ним доступ.Вам нужно будет получить сейф или хранить важные документы у надежного друга или родственника.

Как отмечает Мэрилин Чиниц, партнер Blank Rome, организованность может помочь вам принимать правильные решения относительно своего будущего.

«Ведите ежемесячные отчеты по своему банковскому, брокерскому и пенсионному счетам. Сохраняйте копии совместных отчетов. Ведите записи о расходах по кредитной карте, и все они должны вестись независимо вами, а не вашим супругом или его бухгалтером », — советует Мэрилин.«Никто не знает о вас, ваших детях и ваших расходах больше, чем вы сами, и когда вы вооружены точной и самой последней информацией, вы — грозный и впечатляющий оппонент, который принимает правильные для вас решения и ваши дети.»

Самообразование . Развод требует тщательной проверки всех аспектов ваших личных и семейных финансов. Убедитесь, что вы знаете все эти детали, чтобы получить практическое представление о своем финансовом положении. Кроме того, постарайтесь понять терминологию развода и то, как законы вашего штата о разводе применяются к вам.Поначалу это может показаться сложной задачей, но вы будете рады, что приложили дополнительные усилия.

«Знание — сила», — заключает Мэрилин. «Успешный развод зависит от того, насколько вы заинтересованы в том, чтобы знать о себе и финансовом положении вашего супруга, поэтому не дожидайтесь упоминания слова« развод », чтобы узнать ответы на важные вопросы, например:

• Каковы ваши активы?
• Сколько стоит поддерживать свой образ жизни?
• Какие у вас расходы?
• Сколько стоит отправить детей в институт?
• Каковы ваши обязательства?
• Как и где хранятся ваши активы?
• Есть ли полис страхования жизни для защиты вас и детей?

Если вы сейчас обучитесь, что вам следует делать независимо от вашего семейного положения, вы гарантированно переживете трудности развода.Избавьтесь от неизвестного и предоставьте своему адвокату и финансовому консультанту по разводам конкретную информацию, чтобы добиться желаемых результатов при разводе ».

Воспитание этих шести личных качеств поможет вам пережить развод как в эмоциональном, так и в финансовом плане. Помните: есть два разных взгляда на развод. С одной стороны, развод может иметь финансовые катастрофы. Но, с другой стороны, развод может быть возможностью закрепить надежное финансовое будущее. Разница заключается в том, как вы справляетесь с этим процессом.

Объединитесь с опытным финансовым союзником, и вы сможете с уверенностью подойти к этому важному изменению жизни. Во-первых, вам нужно укрепить свое финансовое положение, чтобы подготовиться к процессу развода. Затем вам нужно будет разработать надежную стратегию, которая поможет вам выйти из развода в наилучшей финансовой форме и с уверенностью смотреть в будущее.

————————————————- —————————————

Джеффри А.Ландерс, CDFA ™, является специалистом по финансовой стратегии по разводам ™ и основателем Bedrock Divorce Advisors, LLC (http://www.BedrockDivorce.com), фирмы, занимающейся финансовой стратегией развода, которая работает исключительно с женщинами, которые переживают или могут пережить развод. переживает финансово сложный развод.

Он также советует счастливым замужним женщинам, которые увидели своих друзей, ошеломленных разводом, инициированным их мужьями, и задаются вопросом (мудро), насколько финансово уязвимыми они окажутся в такой ситуации. Джефф разработал первую в стране «Just in Case» (TM): «Обеспечьте свое финансовое будущее» — часовую программу, которая быстро показывает замужним женщинам, как подготовиться к будущему разводу с немедленными практическими действиями.С ним можно связаться по адресу [email protected].

Все статьи / сообщения в блогах предназначены только для информационных целей и не являются юридической консультацией. Если вам нужна юридическая консультация, наймите юриста, имеющего лицензию в вашей юрисдикции. Высказанные мнения принадлежат исключительно автору, который не является адвокатом.

Следите за сообщениями Джеффри А. Ландерса в Twitter: http://www.twitter.com/Bedrock_Divorce

Как пережить развод в любом возрасте [Руководство от десятилетия к десятилетию]

«Когда вы были молоды, и ваше сердце было открытой книгой… вы говорили живи и давай жить другим…»

— Пол Маккартни, «Живи и дай умереть»

Жизнь приходит на тебя волнами.

Когда вы были подростком, вы закончили среднюю школу, и многие из вас пошли в колледж со своими друзьями волнами. Это природа жизни. Иногда вы и ваша группа сверстников будете проходить через определенные циклы.

Если вы учились в колледже, вы окончили его в несколько десятков лет. Затем вы все получили свою первую «большую работу» в выбранной вами профессии. Вскоре после этого многие из вас начали более длительные ухаживания, и ваш круг друзей стал меньше и теснее.

В 20 лет жизнь казалась безграничной. Мир был вашей игровой площадкой, и любой из вас мог в любой момент поджечь мир.

Приключения приходили волнами, будь то поездка в Лас-Вегас или Нью-Йорк. Или путешествие на всю жизнь в Европу, Азию или Южную Америку.

Когда ваши 20 лет подошли к концу, началась волна успокоения. Сосредоточиться на своей карьере. Жениться и заводить детей.

Андреа Силензи, ведущая подкаста «Why Oh Why», посвященного свиданиям в цифровую эпоху, считает, что культурное ожидание 30-летия может стать «крайним сроком для взросления».«30 лет также может означать момент, когда ожидания обоих полов совпадают. «Это тот момент, когда вы должны объявить себя вечным ребенком или взрослым, готовым к взрослым решениям. Есть причина, по которой что-то происходит в этом возрасте «.

В зависимости от вашей жизни, вы могли побывать на волне браков и, во многих случаях, найти любовь и жениться на девушке или парне своей мечты. Вскоре за этим последовали волны, когда вы и ваши лучшие друзья заводили детей. Затем были волны покупок домов, игр и начала учебы.

Возможно, ваша карьера пошла на взлет. Дополнительные обязанности. Жизнь для всех усложнилась. Большую часть времени вы все еще были счастливы. Но втайне большую часть времени вы не были такими.

Вскоре вы захотели чего-то другого. Другая жизнь. Мелочи в вашем браке стали важными событиями в вашем браке. Со временем это нарастало, и вы начали вести счет … пока однажды вы или ваш супруг не решили, что пора развестись.

К сожалению, развод тоже бывает волнообразным.Назовите это «циклами одиночества», если хотите.

Иногда бывает раньше. В других случаях он медленно нарастает, как рак.

По большей части люди не разводятся в возрасте 20 лет. Вероятно, это потому, что большинство людей еще даже не женаты. Подумайте, средний возраст вступления в первый брак составляет 27,4 года для женщин и 29,5 лет для мужчин. Именно после этого возраста и начинаются разводы.

Развод — это не универсальное предложение. Как и любые отношения, каждый развод отличается.Возраст развода в вашей жизни играет важную роль в том, как вы справляетесь с травмой и как вы можете вылечиться и выздороветь.

Развод в 30 лет выглядит чертовски иначе, чем развод в 60 лет.

Исходя из вашего возраста, вот некоторые вещи, о которых следует подумать, когда вы переживаете развод.

Быстрые ссылки

Как пережить развод в 30 лет

Если вы собираетесь разводиться или уже находитесь в разгаре развода в свои 30 лет, хорошая новость заключается в том, что вы все еще достаточно молод, чтобы иметь достаточно времени, чтобы восстановить свою жизнь, когда ваш раскол будет завершен.

У вас также могут быть остатки вашего комплекса Супермена. Вы знаете, это то, что заставляет вас чувствовать себя непобедимым и что вы собираетесь жить вечно. К 30 годам этот комплекс угас и в большинстве случаев заменяется суровой реальностью вашей смертности. Но есть еще несколько типов carpe diem, которые живут сегодняшним днем, потому что будут жить вечно.

Этот комплекс Супермена был заменен несколькими из упомянутых выше волн. К настоящему времени у вас могут быть маленькие дети.Если вам повезло, вы нашли способ купить дом. Ваша карьера на подъеме. И у вас, вероятно, есть относительно большой круг друзей, которые активны по соседству. Вы изучаете искусство волонтерства для различных мероприятий своих детей, таких как коучинг в Малой лиге, проведение благотворительных мероприятий PTA и тому подобное.

Жизнь в этом возрасте движется быстро, потому что у вас есть много волн и много слоев, с которыми нужно бороться. Настолько, что иногда забываешь быть хорошим мужем или хорошей женой.Такое случается. Приоритеты и жизнь заставляют менять ваши предпочтения и количество внимания, которое вы можете уделять своим отношениям.

Вы можете хорошо справляться со своими задачами, потому что вы еще достаточно молоды, чтобы у вас хватило энергии, чтобы совмещать массу задач и обязанностей. Но если вы не будете осторожны, у вас разовьются дурные привычки или у вас закончится бензин, когда дело доходит до развития ваших отношений с супругом.

Вы меняете. Ваш супруг меняется. Это природа жизни. И вскоре человек, с которым вы вышли замуж, больше не тот, с кем вы находитесь.

Разговоры о разводе в 30 лет могут шокировать. Другие могут предвидеть это раньше вас (хотя это может быть правдой в любом возрасте). Когда на самом деле происходит раскол, эмоции могут быть особенно острыми, потому что у вас меньше жизненного опыта. Вы больше заботитесь о своем социальном положении. Ваш круг друзей означает гораздо больше. Вы беспокоитесь, как раскол отразится на ваших маленьких детях.

Аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа, дети. Будет ли им тяжело?

Да. Не сомневайся на этот счет.

Переживут ли они развод?

Да.Кроме того, в этом нет никаких сомнений.

Дети устойчивы. Дети подпрыгивают. «Шлепнуть» могут родители! в разводе.

Конечно, то, как вы обращаетесь со своими детьми в процессе, во многом зависит от этого. Никогда не спорьте с супругом в присутствии детей. Если в браке не присутствует жестокое обращение, найдите для вас обоих способ активно участвовать в качестве родителей. В конце концов, судам это нравится не зря.

Не используйте маленьких детей в качестве разменной монеты, чтобы получить желаемое.Вы не только разозлите своего супруга; вы тоже можете разозлить судью. И если да, то удачи в этом.

Это может быть сложно, но придумайте разумный и справедливый план воспитания. Если вы этого не сделаете, это сделает суд.

Это то, что вы хотите? Постороннему человеку решать, какой будет твоя жизнь и твои отношения с детьми?

Подсчитайте расходы на детей. Кто платит за медицинское страхование? А как насчет образовательных и внеклассных расходов? Есть подробный список деталей, которые нужно выяснить.

Это будет включать алименты. Во многих штатах есть формулы, позволяющие исключить аргументы из суда. Учитываются доходы обоих родителей, учитываются расходы и вопросы опеки, и получается цифра в долларах. Эта сумма может отличаться, но вам понадобится веский аргумент, чтобы сдвинуть иглу.

Помимо детей, когда вам за 30, вы начали накапливать некоторые активы, но, если вы не исключение, у вас не будет огромной пенсии, которую нужно разделить, и не будет собственного капитала в доме. столь же существенным, как и в дальнейшем в жизни.Это может значительно упростить разделение активов. Большие суммы могут привести к большим разногласиям. И в таких случаях обычно выигрывают юристы.

Поскольку у вас меньше активов и вы состояли в браке короче, возможно, можно будет пройти через неоспариваемый развод и вообще не привлекать адвокатов. Этот метод «кухонного стола» означает, что вам придется сотрудничать и иметь определенное доверие с человеком, от которого вам не терпится уйти (иронично, не правда ли?), Но если вы можете сохранить это вместе, ваш развод пойдет намного быстрее и будет стоить намного дешевле.

Поймите, что сотрудничество всегда предпочтительнее тотальной войны, независимо от того, в каком возрасте вы разводитесь.

Еще одна вещь, которую следует учитывать при разводе в возрасте 30 лет, заключается в том, что вы, возможно, были домом с двумя доходами, а поскольку зарплаты и чеки меньше, когда вы моложе, вы можете оказаться в большей финансовой опасности, чем могли бы быть позже. в жизни. Это может привести вас к очень спартанскому образу жизни, множеству компромиссов или, в некоторых случаях, к банкротству. Вы должны оседлать свои расходы, пока не определите, какими будут ваши доходы и расходы во время и после развода.

В некоторых случаях один из супругов мог согласиться быть домохозяйкой или поддерживать своего мужа или жену в получении ученой степени. Это также может оказать финансовое давление на молодую супружескую пару и бросить вызов тому, как выжить после развода.

Возможно, необходимо учитывать значительную студенческую задолженность, или один из супругов, возможно, полностью уволился с работы, чтобы вырастить маленького ребенка, и теперь после развода вынужден совмещать работу неполный рабочий день и неполный рабочий день родителей.

Все это может привести к накоплению значительного долга, который также необходимо разделить при разводе.

В социальном плане развод в 30 лет тоже может быть сложной задачей. У вас может возникнуть конфликт из-за того, что вы встретитесь с друзьями или на свидание в субботу вечером, вместо того, чтобы оставаться дома с детьми. Всегда есть неловкая возможность столкнуться с друзьями вашего супруга или родителями из игровой группы вашего ребенка. Возможно, вы сможете ловко ориентироваться, но это не всегда так.

Но проблема возможного осуждения за предыдущий брак — не единственное, с чем приходится сталкиваться людям в возрасте 30 лет. Также труднее встретить кого-то в возрасте 30 лет, поскольку количество доступных партнеров к этому возрасту уменьшилось. Многие люди уже поженились, и эти друзья вряд ли захотят пойти куда-нибудь и помочь вам ориентироваться в социальных водах одиночества.

Наличие друзей, которые в основном состоят в отношениях, также может вызывать чувство одиночества, потому что в вашем кругу общения нет людей, которые могли бы относиться к вам.Таким образом, вы можете проводить дома в одиночестве больше ночей, чем хотели бы.

В 30 лет вам все еще следует смотреть в будущее. Используйте свой опыт развода как средство узнать, что делать или не делать в следующих отношениях. Не позволяйте проблемам, с которыми вы столкнулись в их предыдущих отношениях, повлиять на ваши взгляды на последующие отношения.

И не начинайте встречаться снова, пока не будете готовы. Плохие отношения с отскоком только усугубят ситуацию. Вы должны быть в состоянии рассказать о своем предыдущем браке в непринужденной обстановке, зная, что привело к разрыву, что вы узнали и что вы будете делать по-другому в будущем.Если развод произошел из-за того, что вас обманули или бросили, особенно важно обработать чувства, чтобы восстановить самооценку.

Суть в том, что время все еще на вашей стороне, когда вы разводитесь в свои 30 лет. Нельзя отрицать, что развод в этом возрасте может быть сложным, а иногда и подавляющим. Ключ в том, чтобы сохранять спокойствие, принимать вещи по мере их поступления, изучать искусство компромисса и понимать, что в этом возрасте вы выиграете несколько битв, а иногда и проиграете.

Как пережить развод в 40 лет

В 40 лет ставки повышаются.

Вероятно, в вашей жизни больше слоев. Вы осознаете свою смертность. Ваш карьерный путь начался уже некоторое время.

У вас больше активов. Меньше долгов (надеюсь). И вы более авторитетны в своем сообществе.

Скорее всего, у вас меньший, но более сплоченный круг друзей.

Это также может быть время, когда вы начнете всерьез спрашивать: «Это все, что есть?» или «Могу я сделать лучше, чем это?»

Это нытье может быть мимолетным.Или это может начаться как неопределенный и отдаленный барабанный бой, который становится тем громче, чем старше вы становитесь.

Нравится вам это или нет, особенно в эпоху социальных сетей, вы сознательно или подсознательно играете в игру сравнения. Кто живет в более красивом доме? Кто отдыхает лучше, чем вы? Это опасная игра, в которой ты никогда не выиграешь.

Хуже всего то, что теперь в вашей жизни есть несколько человек, которые уже пережили неудачный брак, или вы знаете, что их брак рушится и падает с орбиты.«Для них это лишь вопрос времени», — говорите вы себе. Иногда люди снаружи могут увидеть это раньше, чем люди изнутри.

А потом это случается с вами.

О вас говорят о барбекю в окрестностях, детских футбольных матчах и случайных встречах в продуктовом магазине.

Поначалу вы можете бороться со своими чувствами, но брак становится все менее и менее приятным, и где-то по пути, будь прокляты слои, вы принимаете решение о разводе. Это может быть спровоцированное событие (у вашего супруга роман) или постепенное угасание, зуд, который становится все хуже и хуже, пока вы не почувствуете, что у вас нет другого выбора, кроме как почесать его.

Вы говорите себе, что если вы нажмете на курок сейчас, вы еще достаточно молоды, чтобы найти кого-нибудь еще. Вы можете вести счастливую жизнь, которую вам обещали во всех этих журналах, телешоу и онлайн-блогах.

Сложнее распутать две жизни в этом возрасте? Вы держите пари, что это так.

Можно ли? Да.

Насколько легко? По-разному.

Больше ресурсов, больше слоев, больше детей и больше всего, что вы усердно трудились, чтобы накопить, теперь становится общей ответственностью, от которой вы должны отказаться.

Это цена вашего будущего счастья, которую вам придется заплатить. Но в зависимости от вашей ситуации такое существенное изменение может стоить потраченного времени и усилий.

Если у вас есть дети, они будут в гармонии с несчастливой семьей. Сердитые и обиженные родители не могут быть полностью функциональными, когда дело касается их детей. И как бы трудно ни было быть родителем-одиночкой, в конечном итоге это будет для них более здоровым в долгосрочной перспективе. Скорее всего, ваши дети стали немного старше, поэтому они лучше подготовятся к переменам, которые наступят после развода.Если они подростки, то в большинстве случаев их все равно не будут дома через несколько лет.

Если вы были отстраненными родителями, это также шанс восстановить и пересмотреть свои отношения с детьми. Сейчас они более независимы, но в некотором смысле они все еще нуждаются в вас больше, чем когда-либо. Имейте в виду, независимо от возраста, они всегда смотрят на вас как на образец для подражания — либо как действовать, либо как не действовать. Держите дерьмо вместе, когда дело касается ваших детей. Вы должны им как родитель.

После развода можно переключить больше внимания на свою карьеру. Это могут быть годы вашего пика заработка, и, если вы хорошо делаете то, что делаете, вы все равно можете наслаждаться продвижением вверх по работе. Сосредоточение внимания на своей работе также является хорошей терапией. Удовлетворение, которое вы получаете от своей работы, может компенсировать неудачи и негативную психологическую энергию, которую вы должны потратить, имея дело с неудачным браком.

Вы также можете вдохнуть новую жизнь в свою личную жизнь. Может быть, есть вещи, которыми вы всегда хотели заниматься, но ваш супруг не интересовался этим, поэтому вы либо откладываете эти желания на второй план, либо полностью отбрасываете мысли о них.Если вы всегда хотели заняться серфингом, пешим туризмом, садоводством, изысканной кухней или превратить хобби в небольшой бизнес, вы можете сделать это прямо сейчас.

Когда вы оправитесь от финансовых и эмоциональных потрясений развода в свои 40 лет, у вас также будет время подумать о следующем поступке в своей жизни. Пришло время ставить новые цели, пересматривать существующие отношения и искать новые отношения. Свидание будет одновременно пугающим и волнующим, в зависимости от того, как вы к нему подойдете.

Часть переосмысления себя означает, что вы можете быть более эгоистичными в отношении своего времени и отношений.Это нормально сказать «нет», если что-то или кто-то не кажется вам подходящим на данном этапе вашей жизни.

На самом деле, это может быть довольно раскрепощающим, если вы удалите ненужные слои, которые, как вы думали, вам нужны как женатый человек. Помните о том, что вы не сможете спасти других людей от утопления, пока не научитесь спасти себя.

Обратной стороной этого является то, что вам нужно заставить себя не быть одиноким. Развивайте новые привычки. Присоединяйтесь к группам. Волонтер. Встречать новых людей.Если вы этого не сделаете, вы будете почетным гостем на собственном празднике жалости гораздо дольше, чем нужно.

Когда вы удалите из своей жизни негатив плохих отношений, вам станет намного приятнее быть рядом. Люди улавливают вещи, и чем больше вы улыбаетесь миру, тем больше улыбок вы получите в ответ.

И не ходите на свидания, пока не будете готовы к свиданию. Некоторые люди прыгают обратно в бассейн. Другие пользуются свободой продолжительное время. Делайте то, что лучше для вас, и ограничьтесь советами друзей с благими намерениями, которые могут думать, что знают, что лучше для вас.

Что касается датировки, учтите это. Большинство мужчин и женщин не оставляют позади горе и эмоциональные потрясения, связанные с разводом, до тех пор, пока они не начнут встречаться. Есть что сказать, зная, что вы все еще желанны, и это имеет большое значение для восстановления вашей уверенности.

Как вы можете догадаться, избавившись от стресса в своей жизни, вы станете здоровее как физически, так и морально. Супружеский стресс — убийца. Застой и ощущение, что выхода нет, могут грызть и утомлять со временем.Когда вы освободитесь от этой связи, нисходящая спираль может быстро превратиться в восходящую и более здоровую спираль в вашей жизни.

В финансовом отношении вы столкнетесь с некоторыми проблемами. Вы можете в конечном итоге заплатить алименты и алименты. Это лишь часть стоимости развода. Но эти меры носят временный характер, и если вы любите своих детей, выплаты алиментов не должны быть для вас проблемой.

Придется ли вам корректировать свои финансы, чтобы они соответствовали вашей новой реальности? Да, вы будете.

Вы делите одну семью на две.Затраты для обоих бывших супругов будут больше. Но к настоящему времени вы, надеюсь, выработали полезные привычки инвестирования и сбережения, которые вы можете изменить в соответствии с новой реальностью. Переоцените свои пенсионные цели, измените структуру инвестирования. Обратитесь за профессиональной помощью к CDFA или другому специалисту по финансовому планированию, который поможет вам.

После развода в возрасте 40 лет, если развод не был взрывом ядерной бомбы, у вас больше шансов, что вы со временем успокоитесь и останетесь друзьями со своим бывшим.Развестись в более раннем возрасте, как правило, означает « все или ничего », и в результате вы склонны проявлять больше эмоций и сжигать мосты.

Но в свои 40 вы более рассудительны и лучше понимаете долгосрочные последствия. Это особенно важно, если у вас есть дети и существует постоянная ситуация с совместным воспитанием, которую необходимо сохранить цивилизованными способами.

Требуется время, чтобы перейти от многослойной семейной среды к среде одинокого человека лет 40.

Дайте себе это время.

Сделайте лучший выбор, имея под рукой данную информацию. Это нормально — быть неуверенным в себе, когда вы пересматриваете свою жизнь. Но не позволяйте страху удерживать вас от следующего этапа вашей жизни, который может принести вам больше счастья, чем вы когда-либо думали, что сможете найти.

Как пережить развод в 50 лет

Хорошая новость заключается в том, что количество разводов в Америке снижается.

Плохая новость в том, что это не относится к людям старше 50 лет.

Всего 20 лет назад каждый десятый разошедшийся супруг был в возрасте 50 лет и старше. Сегодня, по словам доктора Сьюзан Браун, профессора социологии Государственного университета Боулинг-Грин и соавтора книги «Революция серых разводов», это каждый четвертый.

По сути, люди живут дольше, но это также означает, что у них больше лет и у них появляется возможность расти отдельно друг от друга. Именно это и происходит.

Добавьте к этому тот факт, что женщин в штате больше, чем когда-либо, и теперь у вас больше женщин, чем когда-либо, которые финансово независимы и способны справиться с трудностями развода.

Как будто этого недостаточно, общественное признание развода в любом возрасте сейчас более распространено, чем когда-либо. Становится все меньше и меньше необходимости оставаться вместе сквозь все препятствия, пока смерть не разлучит тебя, чем когда-либо прежде.

«Серый развод» связан не только с уникальными проблемами, но и с вашими личными жизненными проблемами. Проблемы со здоровьем после того, как вам исполнится 50, могут иметь большое влияние на все стороны вашей жизни, включая ваш брак.

Для многих людей после 50 также наблюдается большее накопление богатства, поэтому есть больше возможностей для разделения большего пирога активов.Вам это тоже понадобится, потому что, по данным Американской академии актуариев, когда вы одиноки, а не когда двое из вас разделяют расходы, расходы на 40-50% выше, чем для пар из расчета на человека.

Финансовые аспекты развода после 50 лет также связаны с тем, что у вас теперь меньше времени на возмещение убытков, выплату долгов и управление пенсионными фондами. Возможно, вы приближаетесь к концу своего пикового заработка. Или вы уже могли стать жертвой возрастной потери работы.

Особенно тяжело приходится женщинам. Согласно статистике правительства США, после развода семейный доход падает примерно на 25% для мужчин и более чем на 40% для женщин. По мере того, как ожидаемая продолжительность жизни женщин приближается к 80-м годам, разведенная женщина может жить намного дольше с гораздо меньшими затратами.

В зависимости от того, сколько богатства вы накопили и при каких обстоятельствах, распутывание активов и принятие решения о том, кто что и сколько получает, может быть некрасивым. В большинстве случаев жилье и пенсионные счета — это самые важные решения, которые вы принимаете.Часто вы можете обменивать стоимость одного на другое. Но это предполагает наличие определенного уровня сотрудничества.

Это не всегда так. На этом этапе нередко один супруг скрывает активы от другого. Это не только плохая идея, если вы делаете это и вас поймают, вы навлечете на себя гнев судьи и заплатите высокую цену в урегулировании спора. В некоторых случаях вам может быть предъявлено уголовное обвинение.

Удержание семейного дома может быть трудным выбором.Эмоциональная привязанность может быть особенно сильной, если вы живете там несколько лет. Если у вас есть дети, это также может быть приоритетом, чтобы обеспечить минимальные неудобства в их жизни, сохранив их дом в целости, пока они не уедут. Но сохранение семейного дома может обернуться катастрофой, потому что сам по себе семейный дом может быстро превратиться в денежную яму.

Есть несколько вариантов, когда дело доходит до продажи дома, путем выкупа, продажи или отсроченной продажи (также известной как совместное владение).

Связано: Как оценить дом и разделить собственный капитал при разводе

Поскольку ставки повышаются, вам необходимо полностью понимать законы о собственности вашего штата при разводе. Вы либо живете в общественной собственности, либо в состоянии справедливого раздела, и понимание того, что управляет разделением активов, будет иметь решающее значение для защиты вашего будущего в более старшем возрасте.

Принимая эти финансовые решения, вы также должны осознавать налоговые последствия.Что разумнее — получить единовременную выплату от супруга или попросить ежемесячные алименты? Если вы являетесь получателем части пенсионного счета своего супруга, какую сумму налога вам придется заплатить с прибыли? Алименты также могут повлечь за собой некоторые налоговые проблемы. Проконсультируйтесь с бухгалтером или CDFA, чтобы определить, что имеет наибольший смысл до , когда вы делите вещи в урегулировании.

Развод после 50 лет также проливает свет на большую проблему медицинского страхования. Скорее всего, вы попали под действие одной политики супруга, возможно, в течение многих лет.Вы привыкли к врачам, которых видите, к сумме доплаты и франшиз, за ​​которую вы должны нести ответственность, и хотя это было, вы, возможно, просто не задумывались об этом.

Но теперь вам нужно это сделать.

Если ваш (а) супруг (а) покрыл вас в соответствии со своим полисом, то после расторжения брака это страхование также распространяется. Работодатели больше не будут покрывать бывшего супруга. Когда речь идет о детях, в любом поселении будет учитываться, как им предоставляется медицинское страхование. Но это не означает, что для супруга всегда предусмотрены условия.Как и во многих других вопросах, вам нужно будет либо обсудить это, либо придумать другие средства.

Вы можете сохранить свою страховку через COBRA, но обычно это дорогой вариант. Вы можете приобрести страховое покрытие через медицинскую биржу, но ожидайте некоторого шока. Вы можете попросить вашего супруга покрыть страховые взносы в качестве части алиментов. Если вы достаточно взрослые, возможно, вы уже имеете право на участие в программе Medicare. Если у вас мало или совсем нет ресурсов, вам также может подойти Medicaid. Суть в том, что после 50 вы не всегда можете легко позволить себе медицинское обслуживание, но вы определенно не можете себе позволить и без него.

Если вы были домохозяйкой (супругой), возможно, вам придется подумать о возвращении на работу. Некоторые формы алиментов позволяют вам пройти обучение и получить образование, чтобы улучшить свои навыки, чтобы иметь больше возможностей для трудоустройства. Если вы являетесь основным опекуном своих детей, даже если они старше, это еще может быть невозможно, но вам нужно подумать о том, как вы собираетесь получать доход, особенно если ваши алименты выплачиваются на только фиксированная продолжительность.

Возможно, можно будет использовать вашу существующую сеть и подключиться к организациям, в которых вы вызвались добровольно, чтобы распространить информацию о том, что вы активно ищете работу.Вам нужно будет действовать агрессивно и следить за каждым замыслом, чтобы как можно быстрее привнести в новую жизнь как можно больше стабильности.

Вместо того, чтобы пережить дорогостоящий и продолжительный развод, который только положит много денег в карманы юристов и оставит вас с меньшими в конце, лучше рассмотреть вариант совместного развода. Если у вас есть такая возможность, подумайте о разводе без оспаривания или о том, чтобы нанять посредника, который сосредоточится только на конкретных проблемах, препятствующих завершению вашего развода. Это дешевле и более приватно.

В этом возрасте вам следует твердо сосредоточиться на сбережении каждого доллара, который вы можете. Гнев обойдется вам дороже, чем сотрудничество. Проглотите свою гордость и будьте умны, если можете.

Как пережить развод в возрасте 60 лет

Развод после 60 лет?

Кто это делает?

Вообще-то, по мнению экспертов, многие люди. Итак, если вам за 60, вам грозит развод, значит, вы не одиноки.

К 60 годам вы прожили большую часть своей жизни.Больше внимания уделяется проживанию оставшихся лет с максимально возможным качеством жизни. Иногда это означает отказ от человека, с которым вы, возможно, были женаты долгое-долгое время.

Это происходит потому, что в большинстве случаев человек, с которым вы вышли замуж в прошлом, больше не тот, с кем вы состоите в браке сейчас. Изменения в людях и в браках неизбежны.

Если вы думали, что столкнулись с проблемами, связанными с разводом в начале своей жизни, они могут быть ничем по сравнению с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь при разводе после 60 лет.

Ваше здоровье, вероятно, будет несколько ухудшаться. Ваша зарабатывающая способность приближается к концу вашей трудовой жизни. Ваши дети, вероятно, выросли и ушли, чтобы столкнуться с проблемами — синдром пустого гнезда реален, и это обычное явление. Поскольку дома нет детей, на которых можно было бы сосредоточиться, то, что когда-то было буфером, было убрано. Два человека, которые цеплялись за других людей и сосредотачивались на них, теперь сосредоточены исключительно друг на друге. Часто это ужасная реальность.

Другая причина развода в 60 лет — это неравенство в состоянии здоровья между вами и вашим супругом.Если один из супругов постоянно болеет и жалуется, не желая выходить на улицу и наслаждаться жизнью, это может стать настоящим убийством в этом возрасте для многих браков. Это правда, что вы согласились остаться со своим супругом в «болезни и здоровье». Но на практике многие люди просто не соответствуют этой части союза.

Даже если оба супруга здоровы, один из супругов может решить, что на данном этапе своей жизни они хотят вести только пассивный образ жизни, предпочитая чаще оставаться рядом с домом.Другой супруг может быть предприимчивым человеком, который хочет путешествовать по миру, есть в отличных ресторанах, наряжаться и гулять по выходным. Это может быть изнурительным или бодрящим, в зависимости от того, с какой стороны прохода вы падаете.

Когда вам за 60, круг ваших друзей может быть небольшим и становиться все меньше, поскольку некоторых из них настигают проблемы со здоровьем и смерть. Некоторых людей вы с радостью отбросили по разным причинам. Вы более осторожны со своим временем и тем, с кем общаетесь, как и должно быть.

Но все это может сработать против вас, если вы разводитесь после 60 лет.

Помимо угрозы вашей финансовой безопасности, у вас также есть большая проблема: кто будет заботиться о вас, когда вы станете старше. . В некоторых случаях, если вам повезет, это будет большая семья. Но для многих людей время и расстояние заставили их отдалиться от кровных родственников. Такое случается.

Уход также может быть финансовой проблемой. Если вы станете недееспособным или вам потребуется дополнительная помощь, это может истощить ваши ресурсы и оставить вас во власти системы, которая, возможно, не сможет хорошо заботиться о вас.

Это означает, что новоиспеченному человеку после 60 лет необходимо разработать логичный, реалистичный и последовательный финансовый план, рассчитанный на следующие 10 или 20 лет.

К счастью, к этому времени многие дома уже оплачены, и могут появиться значительные пенсионные фонды, которые можно разделить. Осторожность с этими средствами — ключ к защите.

Кроме того, вам может потребоваться финансовая помощь от Социального обеспечения. Возможно, в настоящее время вы уже получаете средства от правительства, но это будет единственная подстраховка, которая поможет вам соответствующим образом планировать.

Поскольку сохранение богатства имеет решающее значение, посредничество имеет огромное значение для людей, разводящихся в возрасте 60 лет. С посредничеством вы не тратите зря время и деньги. Вы можете уладить дела за шесть месяцев или меньше, вместо того, чтобы затягивать детали развода на год или больше. Опосредованный развод может стоить вам менее 10 000 долларов вместо оспариваемого развода, в котором вы можете получить шестизначную сумму.

Как вы можете догадаться, этот путь также избавит вас от стресса, который в 60 лет может сократить вашу жизнь на годы, если вы не будете осторожны.

Если вы были домоседом и состояли в браке десять лет или дольше, вы можете выбрать получение половины социального обеспечения более высокооплачиваемого супруга по достижении полного пенсионного возраста. Это не меняет размер пособия по социальному обеспечению, которое получает супруг с более высоким доходом. Вам нужно будет выполнить некоторые вычисления, чтобы определить, попадаете ли вы в эту категорию.

Вы не поверите, но увеличение продолжительности жизни также способствует разводам у людей старше 60 лет.

Согласно данным, собранным Управлением социального обеспечения:

• Мужчина, достигший сегодня 65 лет, может рассчитывать дожить в среднем до 84 лет.3.
• Женщина, которой сегодня исполняется 65 лет, может рассчитывать дожить в среднем до 86,6 лет.
• Примерно один из каждых четырех 65-летних сегодня доживет до 90 лет.
• Каждый десятый доживет до 95 лет.

Это означает, что многие люди все еще думают, что им осталось жить много. . Итак, они спрашивают себя, почему они должны проводить оставшееся время на земле с кем-то, кто не делает их счастливыми, а на самом деле может сделать их несчастными.

Одна вещь, которую следует особенно остерегаться после развода в возрасте 60 лет, — это проблема депрессии.Депрессия после развода может случиться в любом возрасте, но по мере изменения тела депрессия может закрасться туда, где ее раньше не было, из-за гормональных изменений, других болезней, мыслей об одиночестве и общего чувства безнадежности перед перспективой остаться в одиночестве позже. в жизни.

Развод после 60 лет обычно означает, что вы переживаете и другие потери. У детей собственная насыщенная жизнь. Твои родители либо ушли, либо им нужна дополнительная помощь. Друзья заняты. Мир летит вперед, и многие часто чувствуют себя брошенными.

Если вы чувствуете депрессию, обратитесь за помощью. Обратитесь к врачу. Посетите терапевта. Обсуди свои проблемы. Смотрите возможности вместо препятствий. Самое сложное — признать, что вы в депрессии. Сделать первый шаг может показаться невозможным. Но у тебя есть выбор.

Некоторые последние мысли о том, как пережить развод в любом возрасте

Начать заново, независимо от того, 35, 65 или любой промежуточный возраст, непросто.

Вначале у вас может быть хороший день здесь и там.И вы можете быть раздавлены вещами, которые раньше вас никогда не беспокоили.

В какой-то момент вы достигнете дна. У всех разводы разные.

И тогда вы начнете лечить.

Развод в любом возрасте представляет собой уникальную проблему, но самая большая проблема — это правильно мыслить. Вы не можете его заставить, иначе вы попадете в худшее место, чем то, с чего начали.

Оцените, где вы находитесь в своей жизни. Каждый возраст на протяжении всего периода развода действительно предлагает трудный выбор, но он также предоставляет возможности начать свою жизнь заново так, как вы, возможно, даже не вообразили.