Как забыть мужчину если работаем вместе: «Как забыть, если вместе работаем?» – Яндекс.Кью

Служебный роман: как выжить, если вы работаете вместе с бывшим — Психология

Писать заявление об увольнении — удел слабых. WomanHit.ru предлагает варианты намного выгоднее для вас

Ксения Парфенова

12 декабря 2019 11:54

разбитую чашу не склеить

Фото: unsplash.com

Расставание — момент, после которого каждый старается выкинуть из головы мысли о бывшем возлюбленном. Одни обстригают волосы и кардинально меняют стиль одежды, другие находят новый объект симпатии — поведение людей разнится в зависимости от их психотипа. Но сложнее всего приходится тем, кто завел роман на работе — мозолящий глаза «бывший» занимает почти сто процентов ваших мыслей. Объясняем, как избавиться от этого щемящего сердце чувства обиды и ревности.

Вы не первая

В 2013 году ВЦИОМ провел опрос, в котром 26% пар признались, что познакомились друг с другом на работе. И это лишь часть тех, у кого были отношения с коллегами — остальные же давно расстались и предпочитают не вспоминать о партнерах из прошлого. Статистика наглядно показывает: вам незачем корить себя за волность чувств, если подобную «ошибку» совершает чуть ли не каждый второй сотрудник. Влюбляться и давать волю страсти — счастье, а не наказание человеческого рода.

Перестаньте его опекать

В первые моменты после расставания вы будете злиться на бывшего партнера, а затем на вас нахлынет волна нежности — захочется окунуться в ностальгию и начать опекать мужчину своим вниманием под предлогом дружбы. Стоп! Не врите себе — это не дружба, а нехватка привычного общения и чувства родного человека поблизости. С окончанием романа на вашей личной жизни не ставится крест — просто подождите, пока в окружении появится новый человек, способный заинтересовать вас. А в это время поработайте над собой: осознайте, что вы с бывшим парнем — два отдельных человека, а не половинки одного целого. Отныне он будет строить свою судьбу самостоятельно и, о ужас, даже может начать отношения с новой девушкой. Его жизнь больше не ваша забота, так что просто отстаньте от человека и дайте ему жить спокойно.

Не думайте о коллегах

Фантазировать, будто все в вашем окружении только и делают, что шепчутся о расставании Маши и Пети, смешно. Примите реальность: людям есть дело до вашей личной жизни буквально 10—15 секунд, пока им кто-то сообщает новость о вашем разрыве. Дальше они переходят на другую тему или продолжают заниматься своими делами. Подумайте о том, насколько часто вы сами рассуждаете о жизни коллег… Никогда, правильно? Так что перестаньте накручивать себя и займитесь прямой обязанностью — работать.

Тайные знаки повсюду

Многие девушки задирают нос повыше и делают вид, будто они особенные и расстались с бывшими чуть ли не лучшими друзьями. Вот только правда в том, что поддержание статуса «друзья» в социальных сетях, сохранение переписок и совместных фото — всего лишь свидетельство надежды на воссоединение. Если каждый лайк экс-бойфренда вы воспринимаете как намек, знайте — это не так. Человек, желающий возобновить общение, написал бы вам сам, а лучше предложил встретиться вне работы. Так что оставьте иллюзии в прошлом — отношениям пришел конец ровно в момент вашего расставания.

Как забыть человека, с которым вместе работаешь и от которого родила?

Марина, здравствуйте!

К сожалению, действительно нет какого-то универсального средства, которое поможет забыть свое прошлое, и жить припеваючи, и ни о чем не задумываясь. Да и не возможно быстро забыть человека, с которым были отношения. И тем более – от которого есть ребенок. Так или иначе, вы будете о нем вспоминать всю свою жизнь.

Только вспоминать можно по-разному. В одном случае – винить за то, что обидел. Заниматься самоедством и думать, почему все произошло именно так. Жалеть себя и чувствовать жертвой обстоятельств. Зациклиться на всем этом и не заметить другого мужчину, который смог бы сделать вас счастливой.

А можно вспоминать – с благодарностью за ребенка, который сделает вашу жизнь более радостной и наполненной. С благодарностью за то, что ушел сразу и морочил голову еще лет 10, доводя до нервных срывов и истерик. И с благодарностью за то, что дал вам возможность встретить мужчину, который будет вас любить, ценить, уважать и заботиться о вас. И которому не нужно будет разбираться в себе на тему – нужны вы ему или нет. И который будет любить вашего ребенка, как своего и никогда от него не откажется.

В вашем случае, чтобы перестать постоянно вспоминать прошлое — нужно время и немного работы над собой. И в первую очередь нужно проработать обиды на этого мужчину-коллегу. Потому что чаще всего в прошлом держат обиды и какие-то свои несбывшиеся ожидания. Когда хотел, чтобы получилось одно, а в результате получил совершенно другое.

Проработать обиды можно разными способами. Можно написать своему обидчику письмо, но отдавать ему это письмо не нужно. После написания – сразу порвать и выбросить в мусор. Так вот в письме пишите обо всем, что вам хотелось бы высказать ему, не сдерживая себя в эмоциях и выражениях. Пишите о том, что вы ожидали от него, а он не смог дать вам то, что вам нужно. Обо всем, чем он вас задел и что вспоминается. В конце письма напишите – «Я отпускаю все свои обиды! Я свободна!».

Если одно письмо не поможет полностью – пишите столько, сколько потребуется, чтобы вы почувствовали как будто внутреннюю пустоту, и больше ничего не хотелось бы сказать или добавить на эту тему. Такие письма имеют эффект как будто выговорился кому-то и значительно снимают уровень внутреннего напряжения.

Можете посмотреть в интернете и подобрать способы или методы работы с обидами, которые подойдут именно вам. Но, если хотите ослабить ваши воспоминания – не пускайте этот вопрос на самотек.

А еще подумайте вот о чем – изменить прошлое вы не сможете, правда? Там все сложилось именно так, как сложилось. И, возможно, только спустя время вы сможете понять, что это было к лучшему. Поэтому – перестаньте себя жалеть и постоянно пережевывать тему тех отношений. Для этого – устройте себе один вечер, когда вы все вспомните, проанализируете какие ошибки были допущены, в чем конкретно вы были не правы – поблагодарите вселенную за этот урок и закроете эту тему.

Ведь на самом деле у вас каждый день есть выбор – либо залипнуть на прошлом и каждый раз при встрече с этим коллегой краснеть, бледнеть, смурнеть и превращаться в серый комок нервов. Либо решить, что прошлое остается в прошлом. Что вы не бог и не идеальный человек и могли в чем-то допустить ошибку. Вы себе прощаете все свои ошибки, принимаете себя и начинаете жить по новой программе, в которой много радости и счастья.

И раз уж вам придется встречаться с вашим коллегой – представляйте его себе в каком-то смешном образе. И чем смешнее и нелепее – тем лучше. И тогда, видя его, вы не будете думать о прошлом и страдать, а будете внутренне смеяться от всей души.

Попробуйте сменить фокус вашего внимания. Вы молодая, красивая, здоровая женщина. У вас есть ваше маленькое счастье – ваш малыш. Учитесь находить радости в каждом дне в каких-то мелочах. И тогда вы обязательно привлечете в вашу жизнь достойного мужчину.

Оцените ответ психолога:

Мы вместе работаем и забыть ее просто невозможно. Хочется не существовать

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Здравствуйте дорогие форумчане! У меня банальная проблема, но в то же время очень неприятная. Как мне пережить безответную любовь? Помогите мне пожалуйста. Я уже не знаю, что делать. От боли готов лезть на стену. Мы вместе работаем и забыть ее просто невозможно. Кругом одна серость, ничего не хочется делать. Настроение плохое почти постоянно. Ночью часто плачу, вспоминая ее… Она мне часто снится. На работе тоже сижу из последних сил. Тоска накатывает с головой. Хочется напиться, наглотаться и не существовать… Помогите… Я на грани срыва…

Михаил , возраст: 24 / 07.10.2015

Отклики:

Безответная любовь — хороший учитель Любви истинной. Если тебе так больно и невыносимо без нее — значит это просто очень сильное и страстное не исполненное ТВОЕ ЖЕЛАНИЕ, а не любовь. Любовь настоящая — это желание в первую очередь ОТДАВАТЬ, а не получать. Поразмышляй над этим и … попробуй что-то поменять в своем состоянии. Тогда, возможно, и она изменит отношение к тебе, обратит внимание. Пока она только подсознательно чувствует, что ты хочешь от нее что-то получить, просто требуешь, и ей хочется держаться от тебя подальше.

Вадим , возраст: 32 / 07.10.2015

Здравствуйте, Миша! Пробовали ли вы добиться расположения своей любимой? Может у вас есть шанс ей понравится? Если нет, тогда придётся забывать. Самая большая сложность в том, что вы вместе работаете и постоянно её видите. Это сложно. Но работайте над собой. Постарайтесь хотя бы меньше о ней думать, вспоминать, окунитесь в работу, другие разные увлечения. Не идеализируйте её! В конце концов познакомьтесь с кем-то. Миш, в любом случае время лечит! Правда! Со временем всё придёт в норму. К сожалению, нельзя заставить другого человека полюбить вас и ответить взаимностью. Пусть она будет счастлива, пусть не с вами. И вы будете счастливы, пусть не с ней!

Ирина , возраст: 27 / 07.10.2015

Михаил! Успокойся, и ищи себе новую девушку, это единственный выход. Я тебя прекрасно понимаю, сам через это прошел. Мой тебе совет, забей на нее, смени место работы и забудь ее. И ищи новую женщину! Давай, вперед!

Даниил , возраст: 28 / 07.10.2015

Привет Михаил! Я бы попробовала добиться, если бы не получилось, поменяла бы место работы. Сочувствую вам, думаю вас может понять абсолютное большинство. В случае неудачи, сначала воспользуйтесь пословицей «С глаз долой — из сердца вон», потом начинайте искать взаимных отношений, всё-таки любой новый человек отвлекает от эпицентра боли, шаг за шагом и уже не так болит, а то и совсем параллельно. Удачи, не грустите.

Елизавета , возраст: 29 / 07.10.2015

Посмотрите, может быть, здесь что-то найдете полезное для себя: https://www.perejit.ru/

Оля , возраст: 42 / 07.10.2015

Михаил, а я согласна с первым постом, что это НЕ любовь. Это желание, чтобы человек вам принадлежал. Искренняя любовь в первую очередь — это желание отдавать, а не брать. И кстати сказать, ничто так не подкупает, как истинная любовь. Поэтому возможно, что когда вы сами изменитесь, то изменится и отношение этой девушки к вам. А пока лучше и правда по принципу: «С глаз долой, из сердца вон» смените работу и не мучайте себя, так и до невроза недалеко. Читайте статьи с этого сайта, делайте выводы, работайте над собой, меняйтесь.

altavista , возраст: 26 / 08.10.2015

Миш, здравствуй!
Мне очень помогла вот эта статья https://www.perejit.ru/main/theydid?id=57 Представляешь, даже стихи писать начала : )
Ну и ещё вот это удивительная статья, прочитай её, пожалуйста. https://www.perejit.ru/main/how_to_forget?id=234 Не поняла по твоей истории, были ли вы вместе, но в любом случае эта статья будет полезна.
С мыслями напиться и наглотаться – бороться надо – простой молитвой: Господи, помилуй. Повторяй её про себя, когда «накатывает», помогает 100%. Ну а если порассуждать, то какой девушке будет приятен молодой человек, который заливает горе алкоголем? Девушки любят мужчин, которые сами являются опорой. Каждый человек хочет от другого прежде всего поддержки, тепла, простой доброты, а особенно девушки, т.к. сами являются более хрупкими по своей природе существами.
Ещё спорт, так же помогает избавляться от мыслей, появляется физическая усталость, в голове проясняется.
Поброди по сайту пережить, найди что-то именно для тебя. Обязательно ты встретишь ту единственную будущую твою жену! Не унывай, всё будет в своё время, главное к этому подготовиться морально

Сима , возраст: 25 / 08.10.2015

Братцы, я вам искренне благодарен за советы! Согласен с тем, что это не любовь, а желание. Надо срочно искоренять мысли о ней. Да, это будет сложно. Отступать некуда. Я должен измениться в первую очередь для себя. Забыть ее будет достаточно трудно, но менять место работы из-за нее я не намерен. Кстати, есть плюсик в том, что мы с ней в разных отделах работаем.
Касательно отклика Симы: я посмотрел информацию, на которую вы дали ссылку. Прочитал. Сделал для себя выводы. Мы общались на протяжении года. Ей было со мной приятно. На 8 марта я подарил ей подарок, ну и дальше закрутилось все сильнее. Я не мог не думать о ней, хотя на работе все проекты успевал сдавать в срок. Потом походы в театр, в парк, знакомство с ее мамой. Я думал, что она серьезно к этому относилась. Прикинул вопросы в плане жилья, финансов. Все более менее приемлемо. И вскоре общение с ее стороны стало холодеть и полностью прекратилось. И приплыли… Вот так все и было. Потом признания в любви с моей стороны… Я не стал ее умолять… Смысл? Я ей сказал, что не требую от нее ответных чувств…

Михаил , возраст: 24 / 08.10.2015

Любовь рождает РАдость! А тут ежели почитать одно горе….Где же РАдость…
С таким понимаем, может случиться так, что когда одному станет хорошо (от такой любви), то другому ( тоже со своим пониманием любви) сделается больно.
Часто человек выдает желаемое за действительное.

Надо бы родить любовь прежде всего в себе самом. И почему бы не осветить ею еще кого, раз её хватает с лихвою.

Сдесь я вижу только эгоизм. Который, как ребенок, просто хочет и от того лезет на стену.

Может и не в прок то что пишу, но правильно поставленный вопрос наполовину является ответом. Тут заблуждение на лицо.

сашка , возраст: 37 / 08.10.2015

  Предыдущая просьба
Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

21 признак «начала конца» ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Как разлюбить мужчину? Задача, только на первый взгляд, кажется невыполнимой. На самом деле, есть много способов избавления от магического действия «вредоносной» любви. Если вы приняли твердое решение, наши советы помогут понять, в каком направлении двигаться. Это нужно сделать ещё и для того, чтобы дать себе шанс на новую взаимную большую любовь в будущем. Дайте себе шанс стать счастливой!

Из этой статьи вы узнаете:

• Как понять, что отношения себя изжили
• По каким причинам расстаются пары
• Что делать, чтобы разлюбить мужчину и жить счастливо

Как понять, что отношениям пришел конец

Пока отношения не разорваны, в душе теплится надежда на взаимность. Хочется верить, что произойдут перемены, и в нём проснётся долгожданная любовь к вам. Не все могут вовремя понять, что любви нет (или вообще не было), и пора с этим заканчивать. Несчастные влюблённые крепко держатся за свои иллюзии, отдаляя момент расставания. И это понятно. Как разлюбить мужчину, к которому сильно привязалась за это время? Как вырвать его из сердца?

Однако рано или поздно вы расстанетесь. Важно сделать это вовремя, в тот самый момент, когда стало ясно, что у этих отношений нет будущего. Затягивание процесса, многочисленные попытки реанимировать их, принесут ещё больше разочарований, страданий и унижений.

Понять, что конец уже близок, поможет ваша наблюдательность. Есть 21 признак «начала конца», которые важно вовремя заметить, чтобы сделать правильные выводы. И если, хотя бы пятая часть из перечисленного, происходит между вами и вашим избранником, отношения сохранять нет смысла.

• Постоянные обиды

Он регулярно дает повод для обид. Вы обижаетесь, но, пытаясь сохранить хрупкий мир, не высказываетесь ему. Ваше молчаливое негодование очень опасно – накапливаясь, обида вырастет до таких размеров, что станет невозможно дальше удерживать её в себе. Тогда она лавиной выплеснется наружу, и погубит вашу связь. Причем конец отношений будет скандальным, болезненным и чрезмерно эмоциональным.
Даже если удастся избежать скандалов и ругани, накопившаяся в душе обида медленно и болезненно разрушает духовные связи с партнёром. А это, неминуемо, приводит к разрыву отношений.

• Проявление неуважения

Наступает момент, когда партнёр начинает проявлять неуважение к вам. Иногда такое происходит в самом начале отношений. Ему нет дела до ваших желаний, он всё равно не будет их учитывать. Ваше мнение его не интересует. Не берутся в расчет и ваши потребности. Бессмысленно продолжать цепляться за отношения, в которых вас не ценят и не уважают. Оставаясь рядом с таким человеком, вы рискуете получить абсолютное безразличие с его стороны, постоянные унижения и ссоры. Надо серьёзно задуматься о расставании. Поверьте, в такой ситуации вопрос как разлюбить любимого мужчину сильно не мучает – его поведение само убивает в вас любовь.

У вас случаются неудачи, а он, вместо понимания и сочувствия, выказывает своё презрение. Поводы могут быть разные: разрушенная карьера, изменения во внешности, сложные взаимоотношения с окружающими (друзья, коллеги, родственники и т.д.). Вы ждёте от него помощи и поддержки, а получаете взамен только язвительные комментарии по поводу вашей несостоятельности, осуждение и холод. Если мужчина вас по-настоящему любит, он не будет так поступать. Любви нет, и ничего другого у вас не остаётся, кроме как разорвать отношения с ним. Перед вами стоит трудная задача – разлюбить этого мужчину. Но лучше искать пути её решения, чем оставаться рядом с холодным, бесчувственным существом, которое вас презирает.

Речь идет о самообмане и умышленном введение в заблуждение партнёра. Вы не испытываете тёплых чувств, но проявляете жалость, убеждая его в своей любви. Приходится постоянно врать и изворачиваться, чтобы не ранить чувства партнера. Вы игнорируете реальность, пытаясь построить отношения на искусственно созданных иллюзиях. Это тупик, в который вы загоняете и ваше, и его счастливое будущее. Обман рано или поздно раскроется, вам придётся расстаться. В итоге, вы поломаете жизнь обоим. Не продолжайте такую связь, дайте шанс вам обоим найти свою настоящую любовь, и быть счастливыми.

• Отсутствие доверия

Нашлись причины, из-за которых вы перестали доверять близкому человеку? Поводы достаточно серьёзные, и случаются с завидным постоянством? Понятно, что никогда вам не восстановить доверительные отношения? Тогда ответьте на последний вопрос: «Нужны ли вам постоянные волнения, непрекращающаяся нервотрёпка, слежки и разоблачения?

Ответ очевиден – если вы не мазохист, вам это не нужно. Срочно избавьтесь от наваждения, уйдите от него. И начинайте думать, как разлюбить и забыть мужчину, который запутался в собственной лжи, и «отравил» ваши отношения ядом недоверия.

• Публичные ссоры

Затевая ругань на людях, партнёр хочет добиться от вас публичного признания своей вины. Таким образом, манипулируя общественным мнением, надеется легко и быстро добиться желаемого результата. Это похоже на шантаж, и ничего, кроме ответной негативной реакции и затаившейся обиды, вызвать не может. Да и публика – сомнительный помощник. Она идеально подходит в качестве зрителя скандального шоу. Кроме того, скандалист, затеявший публичное выяснение отношений, предстаёт перед людьми не в лучшем свете. Он испытывает глубокую неудовлетворённость, которая наполнила чашу его терпения до краёв, а сейчас начала вырываться наружу. Согласитесь, не очень красивое зрелище.

Обидные слова, сказанные наедине, забыть и простить можно. Но те же слова, произнесённые в присутствии свидетелей, забываются с большим трудом, если вообще забываются. Даже шутки, если они задевают достоинство партнёра, надолго оседают в его сознании сильной обидой.

Затевать ссоры при свидетелях, ни в коем случае, нельзя. Если с вами такое происходит, значит, настало время уходить от этого человека. Лучше немножко поразмыслить над тем, как разлюбить мужчину и не страдать, чем терпеть унижения, во имя сохранения отношений.

Вы стали замечать, что сознательно избегаете общения с партнёром? Вам неприятно его общество и не хочется секса с ним? Вашим отношениям пришёл конец. Эмоциональная связь уже потеряна, осталось простое физическое присутствие. Так долго продолжаться не может, да и не будет. Вам придётся расстаться, но если затягивать с этим, то успеете немало намучиться, и причините много страданий партнёру.

• «Докажи, что ты меня любишь»

Если вы поймали себя на мысли, что уже не в первый раз слышите подобные фразы от возлюбленного, то надо призадуматься. Не вводите себя в заблуждение, считая, что если выполните все его пожелания, он больше будет вас любить. Никакие ваши действия не способны повлиять на его чувства.

Выполняя его капризы, вы даёте ему мощные рычаги управления, с помощью которых он мастерски манипулирует вами. Если отношения между партнёрами выстроены правильно, никаких доказательств не требуется, нужно просто нежно любить, и получать взамен тепло и заботу любимого. Не разрешайте ему так поступать с вами, и сами этого не делайте.

• Публичное унижение

Если ваш избранник прилюдно вас унизил хотя бы один раз, то будьте уверены, это повторится ещё много раз. Психологи считают, что истинная причина такого поведения человека, кроется в его низкой самооценке. Считается, что такой человек буквально ненавидит сам себя.

Как бы вы не старались изменить его, сколько бы любви и теплоты вы ему не отдавали, ничего у вас не получится. Изменить себя под силу только ему самому, работая над своей самооценкой.

Если партнёр не намерен ничего менять, порвите с ним. Никому не позволяйте вас унижать, даже горячо любимому мужчине.

• Увлечённость другой женщиной

Вы видите, что возлюбленный проявляет чрезмерный интерес к другой особе – пора бить тревогу! Это может быть коллега, подруга, одна из ваших общих знакомых, да кто угодно. Пока свою увлечённость мужчина прикрывает дружескими отношениями, но, со временем, объект вожделения постепенно вытеснит вас из его сердца, овладеет полностью его сознанием. В нём теплится надежда на более близкие, интимные отношения. Мужчина тянется к другой женщине, в том числе и потому, что недополучает чего-то в ваших отношениях.

Перед вами стоит непростая задача, а точнее две:

1. Понять, чего он не получает от вас, но уверен, что будет иметь от другой женщины. Можете ли вы измениться ради него? А стоит ли это делать?
2. Решить, как разлюбить и отпустить мужчину, если отношения не стоит спасать.

С точки зрения психологии, лучшим выходом из этого положения является разрыв. Нужно прекращать мучиться от обиды, терзаться подозрениями и ревностью.

• Большой интерес к порнографии

Совместный просмотр порнографии помогает паре разнообразить секс, внести новые элементы, возбудиться. В этом нет ничего предосудительного. Однако злоупотребление порнографией, граничащее с одержимостью одного из партнёров, может нанести вред совместной интимной жизни. Гонка за новыми впечатлениями и многочисленными оргазмами, в конечном итоге, приведет к половым извращениям. Если вас это не устраивает, то надо задуматься о причинах происходящего, чтобы вовремя устранить эту проблему. Последствия вашего бездействия окажутся катастрофическими.

Когда становится понятно, что ничего изменить нельзя, у вас есть лишь один выход – разрыв отношений. И вновь пред вами встает проблема, как разлюбить мужчину и не страдать.

• Эмоциональная измена

Узнать об измене любимого человека – это самый сильный удар по самолюбию, разрушающий не только любовные отношения, но и саму личность человека. Это всегда больно.

Но если оценивать объективно, то можно сказать, что измена измене рознь. Есть один существенный признак, отличающий одну измену от другой – эмоциональная связь.

Первое, о чём спрашивает обманутый партнёр, когда обман раскрыт: «Ты любишь её (или его)?». Как вы думаете, почему партнёру так важно это знать? Потому что, именно духовная, эмоциональная связь является костяком ваших отношений. Секс на стороне, ставшим следствием лишь физического влечения к другой женщине, можно отнести к разряду его очередных «спортивных достижений». Такую измену простить можно. Но если разрушен фундамент, эмоциональная связь разорвана, нужно заканчивать такие отношения.

• Бесконечные конфликты

Речь идёт не о большом количестве возникающих конфликтов, а об их продолжительности. Начавшаяся ссора длится бесконечно, так долго, что тема конфликта уходит на второй план, уступая место борьбе амбиций. Стороны не могут найти консенсус, из-за нежелания усмирить свою гордыню и стремления быть лидером во всём и всегда. Всё заканчивается тем, что влюблённые перестают общаться, затаив в душе обиду. Перемирие не достигнуто. Уже не важно, о чём был спор, и даже результаты противостояния не важны.

Если не удаётся быстро гасить конфликты, найти компромиссные решения, и объявить мир, то отношениям приходит конец.

• Подсознательное вредительство

Иногда люди сами наносят вред своим отношениям. Специально совершают поступки, зная негативную реакцию партнёра на них. Это происходит спонтанно, решения принимаются на уровне подсознания, которое вам подсказывает, что именно вам нужно.

Вы умом можете понимать, что вам дороги эти отношения, вы не хотите обижать любимого человека, вы можете говорить с ним о любви. Но дела и поступки выдадут ваши истинные намерения и стремления.

• Одержимость, психические отклонения

Дело в том, что когда у человека есть хотя бы незначительные психологические проблемы, то вам не удастся занять главенствующее положение в его сердце. То, чем он одержим, будет всегда стоять на первом месте в его сознании. Вы не получите и половины внимания, заботы, любви и нежности – то, на что имеете полное право претендовать. К подобным отклонениям относятся: алкоголизм, наркомания, шопоголизм, игромания, одержимость работой, и многое другое. Он не просто любит, он одержим этим, это смысл его жизни.

Продолжая оставаться рядом с человеком, одержимым чем-либо, вы рискуете разрушить свою жизнь, как это делает он. Правильнее будет найти пути к отступлению, подготовить себя к расставанию с ним. Для начала, подумайте, как разлюбить мужчину, которого видишь каждый день, чтобы после окончательного разрыва не страдать.

Справедливости ради, нужно сказать, что спасти такие отношения можно, но только в случае, если и у вас есть какая-нибудь зависимость. Однако надо понимать — это слишком зыбкая основа для крепких отношений, да и перспективы не очень радужные вырисовываются.

• Чрезмерная привязанность к бывшему партнёру

В ситуации, когда ваш избранник поддерживает теплые отношения с бывшей партнёршей, вас легко могут задвинуть на второй план, особенно, если та немножко постарается. Излишняя привязанность к бывшим любимым разрушает связь настоящую.

Конечно, нужно проявлять уважение и немного внимания к человеку, которого он когда-то любил, особенно, когда есть общие дети. Но главное место в сердце вашего избранника должно принадлежать вам. Если этого нет, пора расставаться.

• Шантаж и угрозы

Нельзя назвать здоровыми отношения, где партнёр пытается установить тотальный контроль над вами, шантажом и угрозами влияет на ваши поступки, подавляет волю. И всё это преподносится как проявление огромной любви и заботы. Бегите от него, и не оглядывайтесь. Поверьте, этим вы сохраните себя, как личность. Перед вами встанет проблема, как не просто забыть, а разлюбить мужчину, который тебя не любит, лишь пытается полностью подчинить себе.

Каждый человек по-своему уникален. У каждого есть свои достоинства и недостатки. Если близкий вам человек всё время сравнивает вас с другими, указывает на их преимущество перед вами, гоните его в шею.

Какой бы идеальной вы ни были, всегда найдутся рядом женщины и привлекательнее, и умнее, и с большим достатком и т.д. Вы из кожи лезете вон, пытаясь доказать любимому, что вы не хуже той, о которой он давеча так лестно отзывался. Когда, несмотря на титанические усилия и потраченное впустую время, вам не удаётся достичь цели, ваша самооценка страдает. Но даже если у вас всё получилось, не факт, что любимый не найдёт очередной повод для сравнения, заставляя вас ставить перед собой новые цели.

Этим сравнениям не будет конца, потому что ваш партнёр относится к такому типу людей, для которых «чужая курица петухом кажется». Он в упор не видит ваши явные достоинства, зато в других женщинах его восхищает даже незначительное превосходство над вами. Это проявление неуважения. Он намеренно вас унижает.

Психологи настоятельно советуют не сравнивать себя с другими, и уж тем более, не выслушивать «сравнительный анализ» вашего избранника. Не позволяйте себя унижать. Если ему милее те другие, пусть идёт к ним. А вам надо прочитать пару статей по психологии и понять, как разлюбить мужчину. Нужно поскорее разорвать отношения с этим мужчиной, и двигаться дальше, навстречу своему счастью.

• Полное безразличие

Какой смысл оставаться вместе, если между вами царит полное безразличие? Ваши мечты, желания, успехи и неудачи – абсолютно всё безразлично партнёру. Впрочем, и вас мало что из его жизни интересует.

• Нет привязанности

Многие пары не распадаются только потому, что вместе жить просто удобно. Партнёр рассматривается как удобный сосед по комнате. Он не стал единственным и незаменимым. И если он завтра уйдёт, горевать вам даже не придётся. Всё потому, что между вами нет привязанности, или она успела испариться.

Не ищите оправдания продолжения такой связи – «так сложились обстоятельства» или «сейчас это мне нужно». Просто уходите.

Если во время ваших конфликтов происходит рукоприкладство, физическое насилие, то дело зашло слишком далеко, надо положить этому конец.

Единственное правильное решение – расставание!

Насилию нет оправдания, нет объяснения, нет смягчающих обстоятельств. Нельзя верить обещаниям и клятвам человека, который поднимает на вас руку.

К тому же, жить рядом с таким человеком небезопасно.

Конфликты возникают из-за накопившейся неудовлетворённости и обиды. Это способ выплеснуть накопленное наружу, очиститься, убрать раздражающие факторы, чтобы спасти любовь и вашу связь.

Однако конфликты возникают и в другой ситуации – он решил разорвать отношения, и таким образом дает понять это партнёру.

Пока нет насилия, можно проанализировать причины, принять меры, сделать выводы. Можно даже подумать о прощении.

Но если в ход идут кулаки, ни о чём не нужно задумываться. Только развод

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Почему приходится расставаться с любимым человеком

Часто женщины влюбляются в таких мужчин, с которыми им никогда не быть вместе. Вот несколько причин, которые мешают женщине быть рядом с человеком, которого она имела несчастье полюбить:

1. 1. Мужчина принял решение о разрыве отношений, и уже признался, что не любит вас. Или он на грани расставания, и вы знаете о его намерениях. Нет никакой возможности оставаться рядом с этим человеком, если только вы не согласны на безответную любовь. Этого делать не стоит. Лучше сразу уйти, и придумать способ, как разлюбить мужчину, который тебя бросил.
   2. Когда вы осознаете, что любите только вы, а он лишь позволяет себя любить, получая исключительно физическое удовольствие.
   3. Слишком жесткие требования, в обмен на возможность быть рядом с ним, например: ультимативные требования забросить карьеру и полностью посвятить себя семье; не лезть в финансовые дела, заниматься исключительно кухней и детьми; не общаться с друзьями, и т.д. Покориться такому жёсткому прессингу, означает добровольно уничтожить себя как личность. Рано или поздно, ваша покорность будет восприниматься как нечто само собой разумеющееся, малейшие протесты будут жестоко пресекаться. Покорная, безликая жена очень быстро надоедает мужчине – он теряет к ней интерес. Кроме того, вам придётся всю жизнь терпеть его припадки, приступы ревности и недовольства. Иногда такие мужчины становятся реальной угрозой вашему здоровью, а может быть и жизни. Не многие выдерживают этот тотальный патриархат. Продолжать отношения с таким мужчиной невозможно, несмотря на то, что его по-прежнему сильно любят.

1. Мужчины, в жизни которых главной женщиной всегда будет мама, не такая уж редкость. Если ваш избранник относится к этой категории, то приготовьтесь к тому, что придётся ей подчиняться, постоянно угождать, согласовывать с ней все ваши действия… Решающий голос в семье будет иметь мама, как и главенствующее положение. Практика показывает, что мало кто из невест добивался свержения мамы с трона. Не тратьте лучшие годы своей жизни на бесполезное противостояние – оставьте сыночка маме. А сами уходите.
2. У любимого мужчины плохой характер, он настоящий тиран. Живя рядом с ним, вам придётся всю жизнь подстраиваться под его капризы, выполнять все его требования. Другого поведения он от вас не потерпит. И наоборот, когда мужчина слабохарактерный, с радостью опирается на ваше плечо, при каждом удобном случае. С ним вы превратитесь в маму, которая должна помогать и оберегать «своё дитё». И в том, и в другом случае долго быть рядом с ними невозможно. Легче заставить себя разлюбить такого мужчину.
3. Вы по-разному понимаете значение слов «любовь» и «верность». Его поступки не поддаются объяснению. Он может изменить, при этом не испытывать чувства вины. Запросто проявлять повышенный интерес к дамочке, за соседним столиком в кафе, куда пригласил вас на романтический ужин. А на ваше справедливое негодование, искренне возмутиться. Много чего он может сделать такого, от чего вас охватывает нервная дрожь. Решать вам – или медленно сходить с катушек, или найти способ, как разлюбить мужчину, который тебя любит, но не ценит.
4. Самый безнадёжный случай, но вместе с тем, самый распространённый – вы любите женатого мужчину. Вам хочется верить, что он уйдёт из семьи, и вы построите крепкие отношения с ним. Это призрачная надежда. Максимум, на что можно рассчитывать – статус любовницы. Чем дольше продлится эта связь, тем дальше окажется от вас собственное счастье. Оно проплывёт мимо, а вы его даже не заметите. Знайте, мужчина менять ничего не будет – его всё устраивает. Только вы можете твёрдо решить покончить с этим фарсом. Есть много практических советов, как разлюбить женатого мужчину.Есть особо тяжёлая форма, когда нужно разлюбить женатого мужчину, если сама замужем. Тут совет однозначный – переключайтесь на мужа.Воспользуйтесь советами, чтобы облегчить страдания, после расставания.

Предлагаем ознакомиться с системой, в которой содержится подробный «инструктаж» того, как разлюбить мужчину. Она поможет быстро и безболезненно пройти «реабилитацию». Применяя систему, женщины иногда получают уж совсем неожиданные результаты – им удаётся вернуть любимого мужчину, который, видя произошедшие перемены, вновь проявляет к ним интерес. Однако часто оказывается, что он уже не нужен.

Советы психологов, как разлюбить мужчину

• Перестаньте жаловаться

Большую ошибку допускают женщины после развода – рассказывают всем о недостатках бывшего возлюбленного, жалуются на него, раскрывают интимные подробности…

Не стоит у каждого встречного просить совета. Их советы основаны на личном жизненном опыте, вам они могут не подойти, и даже навредить.

• Избавляйтесь от негатива

Не впускайте в душу негативные эмоции, и сами не плодите их. Часто говорите себе: «У меня всё хорошо. Я знаю, как разлюбить мужчину, который меня бросил. Я сделаю это, у меня всё получается».

• Поборите страх

Вы не первая в мире женщина, которую разлюбил мужчина. Почти все с этим сталкиваются, и справляются с ситуацией. И вы справитесь, и, прежде всего, со страхом одиночества. Боритесь с ним и побеждайте.

• Избавьтесь от зависимости

Это касается разных форм зависимости:

1. Материально-финансовой. Для полноценной жизни нужны деньги, и немалые. Научитесь зарабатывать их самостоятельно. Только так вы почувствуете вкус полной свободы и независимости;
2. Эмоциональной привязанности. За время совместной жизни вы успели привязаться к партнёру, и стали зависимой от мощной эмоциональной связи. Чем дольше длились ваши отношения, тем крепче вас это держит;
3. Сексуального влечения. Вас по-прежнему тянет к нему, хочется интимной близости с ним. Лучший способ ослабить, а со временем полностью побороть эту зависимость – найти нового полового партнёра. А ещё лучше, влюбиться. Сложность здесь могут представлять ваши психологические барьеры – кажется невозможным даже думать о любви и сексе с другим мужчиной, когда у вас такой тяжелый период в жизни. Избавиться от сексуальной зависимости от бывшего полового партнёра – это ровно 50% успеха реабилитации, после расставания с ним.

Это три основных этапа избавления от зависимостей. Они связаны между собой, их нужно пройти. Достойно выполнив поставленную задачу, вы откроете для себя новый мир, в котором есть любовь, радости, счастье. Нужно только сильно захотеть, у вас всё получится!

• Не вводите себя в заблуждения

Вам понятно, что мужчина разлюбил, и конец близок. Признайтесь себе в этом, и оставьте попытки продлить связь. Не ждите, когда он бросит – уходите первой. Расставаться трудно, но ещё сложнее быть брошенной. Ко всему прочему, добавляется уязвлённое самолюбие.

Чем дольше вы остаётесь вместе, тем больнее будет расставание. Не бойтесь причинить себе сильную боль один раз, тем самым избавиться от постоянной ноющей боли навсегда. Погорюете и перестанете. Зато вы встанете на путь исцеления, который приведёт вас к свободе.

• Сконцентрируйтесь на плохих чертах характера и внешности бывшего партнёра

Влюблённые многого не замечают – они видят лишь то, что хотят видеть. Настало время внимательно его разглядеть. Здесь важно не зайти слишком далеко – наше воображение может вылепить, даже из практически идеального человека, сущего монстра. Но найти десяток отрицательных качеств необходимо, чтобы замазать его идеальный образ в вашем сердце. Сейчас его разлюбить сложно, ведь он такой весь хороший. А вот запятнанный лик намного легче вырвать из сердца.

Срочно ищите недостатки – он всё время перебивает, грубит официантам, не любит ваших родственников, ковыряется в носу и т.д. Подойдёт любая мелочь, каждый мелкий изъян. Соберите в «кучу» неприятны моменты совместной жизни, отрицательные эмоции, некрасивые ситуации. Записывайте на листочке, составьте список. Продолжайте писать до тех пор, пока память хоть что-то выдаёт. Это, своего рода, терапия – она поможет умом и сердцем прочувствовать всё, о чем вы написали, и выработать критический взгляд на «святой» облик возлюбленного. А это, в свою очередь, добьёт остатки надежды вернуть любимого, которые теплятся в вашей душе. Без ложной надежды любовь быстрее угаснет.

Вот вам и психология, как разлюбить любимого мужчину.

• Уберите из повседневной жизни всё, что напоминает о вашей совместной жизни – подарки, сувениры, письма, открытки …

Избавьтесь от всего. Избегайте мест, где вы любили бывать, не слушайте музыку, которую он любил, не общайтесь с общими друзьями, хотя бы временно. Освободите место для новых впечатлений, себя из плена воспоминаний.

Если невозможно избежать встреч (он ваш коллега, или сокурсник), не общайтесь с ним, старайтесь даже не слышать его голоса (ходите в наушниках, если понадобиться). Вспышки эмоций вам не нужны. Это один из лучших вариантов, как не пересекаться и разлюбить мужчину коллегу.

• Займите свой ум и всё свободное время интересными занятиями. Не давайте шанс грустным мыслям просочиться в голову.

Мозг человека работает круглосуточно. Какие мысли будут в вашей голове, зависит от вас. Прогоните оттуда раздумья о нём, и поселите новые приятные впечатления. Читайте, больше общайтесь с подругами и новыми знакомыми, смотрите весёлые фильмы, найдите новые интересы. Занимайтесь приятными вещами, и будет легче не думать о нём.

• Выходите из зоны комфорта

Психологи утверждают: заменить старые привычки новыми можно, если начать делать что-то новое. Провести отпуск с новыми людьми, в новом месте, ходить на работу по другому маршруту, сменить работу, переехать… Если не готовы к кардинальным переменам, начните с мелочей.

• Сколько времени вы посвятили этому мужчине?

Всё то время, пока вы безуспешно строили отношения с ним, шансы на счастливую жизнь с любящим человеком проплывали мимо. Вы не видели эти возможности, вас поглотила любовь. Сейчас, когда вы освободились из плена прошедшей любви, будьте доступны для нового настоящего крепкого чувства. Где-то, совсем рядом, вас ждёт большая светлая любовь.

• Верните жизнь в нормальное русло

Позвольте себе новые знакомства, кратковременные романы, лёгкие флирты. Вспомните, как хорошо, когда мужчины вами интересуются. Это крайне необходимо для поднятия самооценки. К тому же, это шанс найти хорошего человека, который оценит ваши достоинства и подарит свою любовь.

Однако не стоит сразу настраивать себя на длительные отношения. Вам сейчас нужны кроткие романы. Будьте честны с партнёром, дайте ему понять, что для вас эти отношения не будут серьёзными.

• Не надо стыдиться прошлого

Заставить себя разлюбить очень сложно. Понять, как заставить себя разлюбить мужчину, которого любишь, ещё сложнее. Вам пришлось пройти через кошмар, и ничего позорного в этом нет. Любовь, даже безответная – благородное, красивое чувство. Вы способны любить, значит, в вашей жизни она непременно снова появится.

Нужно вовремя освободить ум и сердце для Любви!

А начать новую жизнь вы можете прямо сейчас! Просто посмотрите это видео:

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Простой способ, как отпустить человека из мыслей

Не всегда наши чувства бывают взаимными. Или любовь может приносить больше страданий, чем радости. Если вы находитесь в клетке из собственных переживаний, лучшее решение – понять, как отпустить человека из мыслей.

Это принесет вам долгожданное облегчение и прекрасные возможности новой жизни. Оптимальнее всего помогут в этом советы психолога, которые поэтапно будут рассмотрены в этой статье.

Содержание статьи:

Что означает “отпустить”?

Многие путают понятия “отпустить” и “забыть”или “разлюбить” окончательно. Легче всего это понять, если подумать над буквальным значением “отпускать”.

Например, маленькой девочке купили воздушный шар. Она очень радовалась ему и долго с ним играла. Но вскоре ей захотелось играть и другими игрушками. Поэтому она взяла и отпустила нитку. Шарик улетел в небо и стал свободным.

Точно так же надо переключиться на другое и человеку, зацикленному на обременяющих отношениях. Но это не означает, что на этом этапе он не будет вспоминать про любимого человека и напрочь про него забудет.

• Отпустить – это перестать вмешиваться в личную жизнь, пытаться контролировать и быть в курсе всех дел
• Начать жить собственной жизнью, без оглядки на человека, о котором думаешь
• Наслаждаться свободой
• Быть готовым к новой любви
• Понять уроки прошлого
• Простить себя и любимого
• Обрести гармонию и радость от каждого нового дня
  

  Зачем вообще это нужно?

Есть категория людей, которым не понятно зачем отказываться от человека. Они свято верят, что при нужном упорстве и смекалке можно добиться ответной взаимности. Если сказать прямо, то заставить себя полюбить. Но это большая ошибка.

Скажем, вот человек любит ананасы. А к грушам относиться равнодушно или вообще терпеть их не может. И сколько бы вы ни делали вид, что вы ананас, вы не перестанете быть грушей. Так уж сложились обстоятельства.

Но есть множество людей которые наоборот предпочитаю груши другим фруктам. Так может стоит рассмотреть другие варианты и найти более подходящий?

Минусы от попыток ухватиться покрепче за “не своего”человека:

1. Какие действия не предпринимай, а повлиять на человека, чтобы он ответил взаимностью вы не сможете.
2. Вместо положенного счастья, вам светит лишь жалость к себе, обида, неудовлетворенность.
3. Вы только продлеваете свои страдания. В итоге все равно вы не будете вместе.
4. Человек от постоянных посягательств начнет проявлять к вам неуважение, станет раздражаться. Вы будете вынуждены все время унижаться.
5. В итоге таких преследований вы получите расстроенные нервы и предрасположенность к депрессии.
6. Вы потеряете интерес к собственной жизни, своим целям стремлениям. Если продолжать в том же духе, то не за горами увольнение с работы, отчисление из института и прочие неприятности.

   Разве от этого вам станет лучше?

Совет психолога: Отношения – это то, что доставляет нам позитивные эмоции, а не разрушает нас. Вы, как и каждое живое существо, достойны любви. Вы не обязаны из кожи вон лезть, чтобы угодить, менять свои принципы. Куча людей и без этого оценит вас по достоинству.

Почему не отпускают мысли о человеке?

Если никак не получается кого-то забыть, значит этот человек был очень важен для вас. Ваши чувства к нему очень сильны, поэтому мысли все время и возвращаются к нему. Либо объект нанес вам очень много обид и разочарований. И сейчас вы испытываете к нему негативные чувства или даже желание мести за все, что он причинил вам. В любом случае следует отказаться от ненужных мыслей как можно быстрее. Чтобы они не лежали мертвым грузом у вас в душе.

Случай из практики:

История Ирины: “Очень долго не давали покоя мысли о бывшем горячо любимом муже. Вместе были 6 лет, 3 года в законном браке. Расставание получилось очень быстрым и непредвиденным. Буквально за месяц его отношение сильно изменилось. Все мои попытки угодить были тщетными.

После чего он ушел толком ничего не объяснив. 1,5 года я ждала, что он вернется и скажет что ошибся, попросит прощения. Но вместо этого я узнала, что он женился на другой и они ждут ребенка. Это было настоящим шоком! Я поняла, что самой мне не справится.

Чувства так и не остыли, на других мужчин даже смотреть не хотелось. Решила обратиться к психологу. Результат меня очень порадовал. Через несколько сеансов я стала намного спокойнее относиться к ситуации, смогла ее принять.

Постепенно я поняла, что жизнь продолжается и мысли о бывшем оставили меня. Только психолог помог мне начать строить новые отношения.”

Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?

Итак, вы поняли всю неизбежность и важность этого момента. Поздравляем, это значит половина пути уже пройдена!

Очень полезным будет суметь поблагодарить человека. Расставание – это не потеря, а приобретение. Самое важное в жизни –  опыт. И нужно учиться из этого опыта находить свои ошибки и в будущем их не повторять.

Пусть вы получили только страдания и боль, не отчаивайтесь. Это возможность вырасти, не привязываться чересчур к людям, научиться строить гармоничные отношения.

Чтобы правильно попрощаться с человеком, важно все делать по этапам. Не рекомендуется пропускать ни одну из стадий. Иначе то, что вы пропустили все равно всплывет, и момент будет не самым подходящим.

1. Дайте волю эмоциям. Не нужно пытаться заглушить негатив. Можете плакать, кричать, злиться, рыдать. Если вам становиться легче после большой порции мороженого, используйте и этот способ тоже. Некоторым нравится описывать свои переживания на бумаге.
2. После того как немного придете в себя, переходите к анализу ситуации. Посмотрите правде в глаза. Не пытайтесь приукрасить ситуацию и ушедшего человека. Выпишите в 1 столбец все плюсы от этих отношений, во 2-ой столбец – все минусы. И затем подумайте еще раз, действительно ли они были так хороши?
3. Скажите спасибо бывшему любимому за все хорошее, что было. Искренне пожелайте ему счастья.
4. Сейчас не стоит искать виновных и заниматься самокопанием. Все обдумать будет проще, когда вы успокоитесь до конца.
5. Проведите отстранение. Выбросьте или уберите подальше все подарки и фотографии, напоминающие о прошлом. Не увлекайтесь мелодрамами и музыкой о несчастной любви. Поменяйте номер телефона, чтобы не сидеть в ожидании звонка. Одним словом, удалите прошлое.
6. Измените внешность. Это помогает и психологически настроиться на новую жизнь. Смените прическу, гардероб. Займитесь занятиями в спортзале. Даже если и нет лишнего веса, подтянуть фигуру никогда не помешает. К тому же это хорошо поднимает уверенность в себе.
7. Подумайте, чем вы могли бы заполнить пустоту внутри себя. Что-то приятное и интересное. Новое занятие, домашний питомец, книга об отношениях и личностном росте. Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Если можете себе позволить, хорошо было отправиться путешествовать.
8. Научитесь снова радоваться жизни. Радуйтесь приятным мелочам. Исполняйте свои желания.
9. Планируйте вашу будущую жизнь. Хорошо стимулирует в этом карта желаний.
10. Сейчас вы можете холодным умом проанализировать прошлое. Подумайте об ошибках и извлеченных уроках.

После всех этапов вы обязательно почувствуете себя обновленным. А ваша боль пройдет.

В разных случаях требуется различное количество времени на весь процесс. От месяца до года. Но чем раньше вы встанете не этот путь, тем быстрее сможете освободиться от груза.

Важный совет: Не упивайтесь жалостью к себе. Не гоняйте мысли, как несчастна ваша судьба. Как вы одиноки. Лучше вспоминайте в тяжелые моменты о тех, кому еще хуже. О детях-сиротах, инвалидах, одиноких стариках.

А еще лучше подумайте, как вы им можете помочь облегчить их страдания. И тогда вы забудете про свою собственную боль.

Полезная медитация

Когда приходится расстаться с любимым человеком, само собой появляются мысли, что никогда больше не сможешь любить. Просто не хочется испытывать такую же боль еще раз.

Но не нужно культивировать в себе это мнение. Ведь без любви жизнь скучная и пресная. Лучше займитесь отличной медитацией, помогающей восстановить здоровое отношение к любви.

1. Когда вы одни и никто вам не помешает, приглушите свет и расположитесь в комфортном положении.
2. Сконцентрируйтесь и закройте глаза. Поразмышляйте, где может находиться ваша способность к любви.
3. Когда найдете нужное место, зафиксируйтесь на нем.
4. Представляйте как из этой точки вашего тела исходит свет. Мысленно направьте его на любимого питомца или близкого человека.
5. Если вы все сделали правильно, у вас появится желание сделать что-то хорошее для людей вокруг. Тем людям, на кого направляли свечение.

   Если делать это упражнение каждый день, незаметно для себя вы обнаружите обиду внутри заменит неподдельная любовь к окружению.

Отпускаем из сердца и мыслей

Никак долгое время не получается забыть человека? Эта практика поможет разрушить даже застарелую связь и освободиться от негатива.

1. Уединитесь в спокойном месте, расположитесь поудобнее.
2. Закройте глаза, представляйте сцену для выступлений. На сцене человек, причинивший много страданий.
3. Теперь представьте себя, как вы находитесь на возвышении над этим человеком или парите в воздухе.
4. Сконцентрируйтесь на вашем обидчике. Представьте его очень детально, вплоть до мелочей.
5. Прочувствуйте все ощущения, которые испытываете к нему максимально остро и ярко.
6. Затем представьте как выглядит связь между вами? Едва различимые нити или толстая веревка? А может пластиковая трубка? Что они соединяют? Область груди, горла, живота или шеи?
7. Визуализируйте это состояние некоторое время.
8. Поразмышляйте каких личных черт характера не достает вам и этому человеку, чтобы связь стала не такой болезненной. Может быть терпения, силы духа, уверенности в себе? Как следует обдумайте все варианты.
9. Теперь представьте как над сценой появляется Бог или ангел хранитель, который в достаточной степени обладает всеми качествами.
10. Обратитесь к нему с просьбой дать недостающее. Начните представлять, как происходит наполнение вас всем необходимым. Ощутите это очень ясно, как меняетесь вы от этого.
11. Проведите визуализацию, как по каналу вы передаете недостающие качества связанному с вами человеку. Пусть он наполнится до конца.
12. Затем опять всмотритесь в него. Изменился ли он после этого? Что именно стало другим: эмоции, улыбка на лице, поза?
13. Если необходимо, поговорите с ним. Наверняка он преподал вам хороший урок, научил вас чему то новому. Пусть даже через болезненные переживания. В любом случае попросите прощения, даже если он в большей степени виноват перед вами.
14. Затем представьте, как разрываете связь. Как бы вы хотели это сделать? С помощью ножниц или разрубить мечом? Запомните как вы выглядите по отдельности, свободными друг от друга.

Как отпустить умершего близкого человека

Смерть родного человека – настоящая трагедия для тех, кому приходится с этим сталкиваться. После такого удара судьбы не легко встать на ноги и жить дальше обычной жизнью. Особенно когда умирает близкий нам человек молодого возраста или даже ребенок.

Многие не могут принять несправедливость случившегося. Есть люди, которые не в состоянии примириться с данной ситуацией ни один год спустя после смерти. Часто они ведут непрекращающийся диалог с умершим, как будто он еще жив.

Советы:

1. Никто не отрицает ваше сложное положение. Но не стоит забывать о здравом смысле. Постарайтесь себя убедить в необходимости вернуться к жизни. Ведь это уже случилось, и ничего уже не изменить. Тем более слезами и истериками.Если прекратить убиваться горем сейчас, возможно подорвать свое здоровье и психику. А лучше ведь от этого не станет? Подумайте о своих близких оставшихся в живых.
2. Часто сильные переживания не дают покоя, когда человек чувствует свою вину перед усопшим. Возможно вы не очень хорошо себя вели по отношению к нему, нагрубили или были недостаточно внимательны, не помогли когда это было ему нужно.Но теперь уже ничего не изменить. И ваши страдания тоже не помогут делу. Поэтому сконцентрируйтесь лучше на живых людях. Постарайтесь вести себя в подобных ситуациях более лучшим образом. Наверняка многим из ваших близких знакомых людей также нужна помощь и поддержка.
3. Размышляйте следующим образом: я была ему не безразлична. Поэтому ему не понравилось бы видеть меня в мучениях и печали. Ведь и действительно никто не захотел бы стать причиной страданий близкого человека.
4. Постарайтесь все силы отдавать работе. Хороший способ поправить дела и забыть о тягостных мыслях. Так как на них просто не останется времени.
5. Думайте, что усопший ушел в лучший мир. Согласно Христианству душа человека бессмертна, умирает лишь тело. Помолитесь за него. Если и это никак не помогает, пообщайтесь со священником.Задайте все интересующие вопросы. Не замалчивайте ничего. Иногда чтобы обрести спокойствие, необходимо просто выговориться.Случай из практики:

История Виктории:” Никогда не думала, что в моей жизни может произойти такое горе. Умер мой любимый сын в возрасте 7 лет. Долго никак не могла поверить в случившееся. Казалось, что все это происходит не со мной.

Но реальность была чудовищна. Жизнь перестала меня интересовать совершенно, хотя остались и другие близкие люди – муж и старшая дочка. Муж записал меня к психологу и буквально силой заставил пойти. К моему удивлению мне стало немного легче уже после первой беседы.

Поэтому я продолжила лечение. Психолог помог мне посмотреть на произошедшее с другой стороны, вспомнить, что я нужна другим любимым людям, понять, что можно продолжать жить, даже после смерти ребенка.

Чтобы перестать гонять в голове мысли о прошлом и забыть человека, нужны сила духа и мудрое отношение к ситуации. Если вы находитесь в затруднительном положении, наши специалисты обязательно вам помогут на консультации психолога онлайн. Не замыкайтесь в себе и своем горе.

Чем быстрее вы сделаете первый шаг, тем меньше дней останется  провести в мучениях. Опытный психолог – лучшее лекарство для души и гармоничной жизни.

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

30+ лучших советов, как забыть мужчину и пережить боль

Если оба партнера не видят будущего вместе и расходятся полюбовно, им можно лишь пожелать удачи. Однако как забыть мужчину, которого любишь, если именно он решил порвать отношения? Как жить дальше без слез и агрессии? Как не думать о нем каждую минуту, если все, что ценно, связано с человеком, который предал?

Конечно же, время вылечит боль утраты. Но и мы сами способны помочь себе. Важно принять, что человек, который нравится до сих пор, — это пройденный этап. А разрыв с ним — испытание, чтобы стать сильнее, мудрее и ближе к заслуженному счастью. Отпустите ситуацию, приведите мысли в порядок, выстройте правильную тактику поведения.

Рассказываем, какие 5 психологических техник помогут навсегда забыть мужчину и выкинуть его из головы, а также какие 5 вещей нельзя делать ни в коем случае. Даже если все еще любишь его. Даже если он все еще нравится. Мы собрали 7 советов психологов, которые помогут пережить боль расставания. В самом конце — с какими мужчинами и почему не стоит садиться в любовную лодку ни при каких условиях.

Содержание (кликните, чтобы перейти)

5 техник, как быстро забыть мужчину, если больше не нужна ему
— Эмоциональная чистка
— Техника благодарения
— Наполнение любовью
— Техника двух писем
— Освобождение тела

5 вещей, которые нельзя делать, если вы хотите забыть мужчину
— Винить себя в происходящем
— Думать о его чувствах
— Держать на него зла
— Думать, что он единственный, с кем вы можете быть
— Топить грусть в алкоголе или других зависимостях

5 стадий проживания потери, через которые проходит каждый
— Отрицание
— Гнев
— Торги
— Депрессия
— Принятие

7 советов, как пережить боль расставания с парнем и начать новую жизнь
— Избавьтесь от воспоминаний
— Откройтесь новым чувствам
— Мыслите позитивно
— Избегайте с ним встреч
— Займитесь любимым делом
— Выйдите из зоны комфорта
— Продолжайте следить за собой

14 причин, когда мужчину нужно выбросить из головы как можно быстрее
— Алкоголик
— Альфонс
— Абьюзер
— Бабник
— Женатый
— Близкий друг
— Начальник
— Любовник
— Лжец
— Манипулятор
— Психопат
— Нарцисс
— Хам
— Эгоист

Заключение

5 техник, как быстро забыть мужчину, если больше не нужна ему

С прошлыми отношениями нас связывают эмоции, которые по каким-то причинам не удалось озвучить или прожить. Они удерживают нас и не дают отпустить связь, существующую теперь лишь в нашем сознании. Как быстро выкинуть мужчину из головы? Пять психологических техник помогут в этом.

Эмоциональная чистка

Суть: подавление негативных эмоций затрудняет расставание с прошлым, и нередко приводит даже к физической болезни. С помощью этой техники всего за 1 день вы выплесните наружу всю накопившуюся внутри боль.

Что нужно: фото бывшего бойфренда, подушка и час, проведенный наедине с собой.

Как делать: сосредоточьтесь на своей злости. Прикрепите к подушке подготовленное заранее фото и, не жалея сил, отколошматьте мерзавца. Не можете так сразу настроиться? Тогда для начала выскажите претензии обидчику. И не стесняйтесь кричать или плакать, если хочется. Все мы знаем, что слезы — самый действенный женский способ сбросить негатив.

Техника благодарения

Суть: мы так устроены, что неприятные воспоминания запоминаем лучше и храним в памяти дольше, чем позитивные события. Однако еще за неделю до разрыва, бывший партнер не казался вам таким негодяем. В отношениях с ним были и счастливые моменты, просто сейчас их полностью перекрыли негативные эмоции. Стало быть, даже того, кто предал, есть за что поблагодарить. А ведь сила благодарности почти так же целительна, как любовь.

Что нужно: бумага, ручка и уединение.

Как делать: запишите все, за что можете сказать бывшему партнеру «спасибо». Чем больше пунктов окажется в списке, тем лучше. Можно также включить сюда и ответную благодарность от него. Затем перечитайте написанное и сожгите.

Наполнение любовью

Суть: психологи единодушны в том, что женщину, которая эмоционально зависима от отношений с мужчиной, недолюбили в детстве. Оттого и сама себя она не умеет любить. Потому повышайте свою ценность. Не в глазах окружающих, а прежде всего в собственных. Уже за 21 день у вас выработается стойкая привычка высказывать одобрение своему Внутреннему ребенку неосознанно и искренне.

Что нужно: большое зеркало и 15 минут тишины.

Как делать: ежедневно перед зеркалом признавайтесь себе в любви и перечисляйте те внутренние качества, которыми гордитесь. Хвалите себя. Помните, вы достойны самого лучшего!

Техника двух писем

Суть: этот прием быстро навсегда высвободит эмоции и даст возможность взглянуть на ситуацию под другим углом, иначе говоря, глазами другого человека.

Что нужно: 2 листа бумаги, ручка и час свободного времени.

Как делать: напишите письмо бывшему возлюбленному. Сосредоточьтесь именно на переживаемых эмоциях, а не на мыслях, иначе практика не сработает. Когда первое письмо будет написано, принимайтесь за второе. Это ответ на ваше послание от лица молодого человека, обращенный к вам. Начните примерно так: «Здравствуй, Катя! Я прочитал твое письмо…» Пишите, не задумываясь, все, что придет в голову. Готовые письма порвите или сожгите.

Освобождение тела

Суть: наше душевное состояние напрямую влияет на тело. Сильные эмоции, в том числе обида оставляет в нем зажимы и блоки. Одним из вариантов снятия мышечного панциря, возникшего под влиянием травмирующих воспоминаний, может быть динамическая медитация Ошо. Уже за 10 дней ежедневных тренировок вы почувствуете облегчение.

Что нужно: свободная удобная одежда, голодный желудок и час тишины.

Как делать: медитация начинается с 10-минутной дыхательной гимнастики. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на выдохе. Дышите так глубоко и быстро, чтобы в итоге самим стать этим дыханием. После приходит время 10-минутного катарсиса.

Выплесните все, что рвется наружу: смейтесь, визжите, тряситесь, словно сумасшедший. Дальше наступает фаза мантры. В течение следующих 10 минут прыгайте с поднятыми руками и выкрикивайте глубокий звук: «Ху! Ху! Ху!». Приземляясь после прыжка, важно опускаться на всю ступню. Замрите! 15 минут можно только дышать и ничего более. Ну и, наконец, отпразднуйте счастливое освобождение произвольным танцем.

5 вещей, которые нельзя делать, если вы хотите забыть мужчину

Как отпустить мужчину из мыслей, если все, о чем вы способны думать сейчас, так это о нем? Попытайтесь жить без второй половины. У вас получится, ведь раньше вы прекрасно справлялись с этим. Главное, не делать тех вещей, о которых пойдет речь далее.

Винить себя в происходящем

В любовных конфликтах всегда виноваты оба. Поэтому винить себя в разрыве отношений глупо. А вот самоанализ провести хорошо бы, чтобы не наступить на одни и те же грабли дважды.

Думать о его чувствах

Тяжело гнать прочь мысли о мужчине, если в голове то и дело возникают вопросы типа: «Любил ли он меня когда-нибудь? Или мне просто хотелось так думать?» Но ведь это уже не имеет никакого значения, правда? Ровно, как и то, с кем бывший бойфренд коротает время и вспоминает ли о вас. Начался новый этап в жизни, где не этому мужчине, не мыслям о нем нет места.

Держать на него зла

Полное безразличие. Не надо унижаться и писать гневные смс, звонить и тем более караулить, чтобы высказать все, что вы думаете о бывшем возлюбленном. Лучшее, что можно сделать, это пересилить себя и простить человека, причинившего боль. Будьте мудрее. Бумеранг всегда возвращается к тому, кто его запустил.

Думать, что он единственный, с кем вы можете быть

Считаете, что он единственный, предназначенный вам судьбой? Ерунда. Мы не знаем, что произойдет с нами через пару минут, не говоря уже обо всей жизни. И нет, подлец не забрал ваше сердце, оно все еще при вас. Так же как красота, привлекательность, ум. А значит, найдется и тот мужчина, который сможет оценить эти качества по достоинству.

Топить грусть в алкоголе или других зависимостях

Решили пуститься во все тяжкие, чтобы заглушить боль? Конечно, можно напиться, забыться в объятиях другого, все бросить и уехать. Однако алкоголь лишь удвоит ваши проблемы. Теперь вместе с разбитым сердцем вас будет беспокоить еще и больная с похмелья голова. Другого нелюбимого человека вы невольно начнете сравнивать с бывшим. Угадайте, кто выиграет? Уехав в путешествие, вы покинете лишь место, но свои мысли заберете с собой. Ну и какой в этом смысл?

5 стадий проживания потери, через которые проходит каждый

Когда мужчина, в которого влюблена, перестает проявлять чувства, ты тут же начинаешь искать ему оправдания. Расставаться с иллюзией несуществующей любви очень больно. Но именно с этого момента начинается постепенный процесс забывания человека. И состоит он из пяти стадий.

Отрицание

На начальном этапе мы отрицаем, что разрыв с мужчиной, с которым нет будущего, окончателен. В нас до сих пор тлеет надежда, что все образуется. Это естественно и скоро перейдет во вторую стадию.

Гнев

В этот период происходит осознание утраты отношений, а с ним приходит и боль, разочарование, гнев. Именно в стадии «не могу забыть и простить его предательства» люди часто мстят, пытаются как-то задеть бывшего партнера, преследуют, унижаются, делают гадости. Выплесните негатив. Но только не на обидчика. В помощь вам техники, приведенные выше.

Торги

Третья стадия начинается, когда злость переходит в самокопание. Мы начинаем думать что-то вроде: «А может, я виновата в том, что произошло?» Некоторые пытаются вернуть бывшего возлюбленного, пишут смс или устраивают «случайные» встречи. Обещают вести себя лучше, не критиковать и пр.

Депрессия

Дальше беспросветная хандра. Кажется, что любовь была, лишь живя с ним, а теперь это не про нас. Все, на что можно рассчитывать, так это на одинокую старость. Одним словом, жалость к себе, вот как можно охарактеризовать эту стадию.

Принятие

Ну и, наконец, последняя, самая приятная и, что важно, неизбежная фаза — принятие ситуации и себя в ней. Словно проснуться утром после долгой темной ночи. Жизнь начинает играть новыми красками. Появляется множество планов и идей. А главное — энергия двигаться вперед!

7 советов, как пережить боль расставания с парнем и начать новую жизнь

В ваших силах ускорить процесс затягивания душевных ран. А советы специалистов расскажут о том, как правильно начать новую жизнь без страданий.

Избавьтесь от воспоминаний

Первым делом избавьтесь от всех вещей, которые напоминают о бывшем партнере. То, что нельзя выбросить, упакуйте и отправьте на антресоль или в гараж. И гоните любую мысль о разрыве прочь. Старайтесь занять голову чем-то более приятным — посмотрите хороший фильм, почитайте книгу, навестите родственников.

Откройтесь новым чувствам

Неудачный опыт в любви не повод ставить на себе крест и отказываться от общения с другими мужчинами. Заполните свое сознание положительными мыслями, где нет бывшего партнера, но есть другие приятные вам люди.

Мыслите позитивно

Наверняка у бывшего возлюбленного были черты характера, которые вас раздражали. Может, он храпел, чавкал или был мямлей. А теперь, судьба подбросила шанс встретить, наконец, того мужчину, который вас достоин. Ну чем не повод для радости?

Избегайте с ним встреч

Решите для себя, что страница, где присутствовал бывший бойфренд прочитана и перевернута. Нужно двигаться дальше, не оглядываясь назад. Потому встречи с этим мужчиной ни к чему. Да и зачем лишний раз расшатывать себе нервную систему?

Займитесь любимым делом

Слушайте советы психологов — уйдите с головой в работу или найдите новое хобби. Занятому человеку недосуг отвлекаться на дурные мысли.

Выйдите из зоны комфорта

Измените привычную атмосферу дома, в делах, окружении. Пусть ничто не напоминает вам о вашей прежней жизни с бывшим партнером.

Продолжайте следить за собой

Будьте красивы, даже если сейчас совсем не хочется. В этот период вам, как никогда, важно быть уверенной в своей привлекательности. Сходите в салон красоты, на спа-процедуры, массаж или просто начните бегать по утрам.

14 причин, когда мужчину нужно выбросить из головы как можно быстрее

Очевидно, что здоровые отношения невозможно построить с человеком, которому ты безразлична. Оба партнера должны любить, быть нацелены на взаимоуважение, поддержку и взаимовыручку. Однако есть мужчины, страдающие расстройствами личности, которые способны лишь паразитировать за счет женщины-жертвы. Заведомо распознать избранника, которому ты не нужна в качестве полноценного партнера, легко по ряду признаков.

Алкоголик

Такой человек неспособен на созидание нового. А вот унижаться и унижать, лгать и изворачиваться — это, пожалуйста. Совместная жизнь с алкоголиком похожа на бесконечное спасение его от самого себя. И эту гонку жена-альтруистка не выиграет никогда, ровно как и не увидит женского счастья.

Альфонс

Первоклассный актер хорошо одет и приятно пахнет, воспитан и галантен. В общем, по части пустить женщине пыль в глаза он профессионал. У обеспеченной дамы нет сомнений — солидный избранник любит ее, а деньги и престиж для респектабельного мужчины — не проблема. Пока на него не начнет сыпаться шквал неприятностей: угонят машину, ограбят дом, отберут бизнес. Разве любимая не придет на помощь?

Абьюзер

В такой паре не существует понятия личных границ или уважения. Зато есть подавление воли другого человека, психологическое и даже физическое насилие.

Бабник

Он красноречив и обаятелен. В женском обществе чувствует себя, как рыба в воде. Однако не заинтересован в построении долгосрочных отношений, каждую женщину рассматривая лишь, как очередной трофей. Меняя партнерш, такой мужчина самоутверждается, доказывая себе и окружающим, что он значим и интересен.

Женатый

На чужом несчастье счастья не построишь. Пусть несвободный избранник сначала разберется с женой, а потом строит новые отношения. Если же вы встречаетесь с тем, у которого много девушек было до вас, притом, что мужчина все так же находился в браке, будьте уверенны, он никогда не оставит налаженный быт. Даже ради такой прекрасной женщины, как вы.

Близкий друг

Считается, что от дружбы до любви один шаг. Но, во-первых, есть риск, что отношения все-таки не сложатся, и вы потеряете не только любовника, но и друга. Во-вторых, если любовной связи не возникло до сих пор, возможно, друг просто не видит вас рядом с собой в статусе второй половинки.

Начальник

Начальник, которого видишь каждый день на работе, и не просто видишь, а тесно контактируешь с ним ежедневно, может вскружить голову одинокой женщине. Однако это палка о двух концах. Во-первых, очень тяжело выстраивать любовные отношения с человеком, если вместе работаете, ведь здесь речь идет об умении совмещать две роли — быть подчиненным на службе и романтическим партнером дома. Во-вторых, в случае расставания уязвленный босс, вполне возможно, станет мешать вашему построению карьеры.

Любовник

В паре с ним не стоит рассчитывать на поддержку, общность интересов или разделение обязанностей в быту. Однажды влюбившись, вам захочется всего этого. Любовник сможет предложить в ответ лишь интимные отношения без обязательств и ограничений.

Лжец

Патологический лжец врет виртуозно и не испытывает никаких угрызений совести по этому поводу. Преследуя свои цели, он использует людей. Лжец не имеет чувства сострадания и сожаления к другим. Доверяйте своему внутреннему «барометру» правды, хорошо развитому у женщин. Если кажется, что вам говорят неправду, скорее всего, так оно и есть.

Манипулятор

В отношениях с ним вы всегда будете чувствовать себя неполноценной, и испытывать вину буквально за все неурядицы, происходящие в паре. Манипулятору важно дать понять, что женщина во всем ему уступает. И он не раз попытается переделать спутницу под себя. А если женщина провинилась, то будет наказана долгим мучительным молчанием, которое станет еще одной демонстрацией ее неправоты.

Психопат

Человек с низкой самооценкой и отсутствием сострадания. Психопатам характерна сознательная манипуляция партнером и тотальный контроль над ним. Если ты все еще надеешься получить тепло от подобного мужчины, к которому сильно привязалась, то попадешь от него лишь в еще большую зависимость.

Нарцисс

Особа с тонкой душевной организацией, вот как говорят про мужчин, страдающих нарциссизмом. По отношению к женщине он ведет себя как сын, при этом требуя от нее подчинения на том основании, что он мужчина. На ваши личные качества нарциссу наплевать, однако очень важно, насколько хорошо вы ведете быт. Ребенка и семью на хрупких плечах потащит заботливая женщина. Но вы же не ломовая лошадь!

Хам

Каждый видит в меру своей распущенности. Потому помните, неприкрытые или завуалированные оскорбления в ваш адрес к вам, на самом деле, не имеют никакого отношения. Любите воспитанных и тактичных.

Эгоист

Он неспособен к сопереживанию, ведь зациклен только на себе и своих проблемах. И говорит об этом открыто. Если выяснится, что у избранника есть оставленные дети, брошенные без помощи престарелые родители, и с женой он развелся, потому что та часто болела, бегите от него! Какие бы доводы он ни приводил в свое оправдание.

Заключение

Увы, но фраза «насильно мил не будешь» и есть исчерпывающий ответ на вопрос: как забыть мужчину, если он бросил. Вам остается лишь принять ситуацию и перестать себя жалеть. Не надо тешить себя иллюзиями, искать встреч с бывшим партнером и действовать на эмоциях. Потратьте время на более полезные и интересные дела, ведь жизнь продолжается. Вспомните: все, что ни делается, все к лучшему! Впереди вас ждет светлое будущее с новыми эмоциями, людьми, перспективами. Со временем обновленный окружающий мир вытеснит болезненные воспоминания, и вы обнаружите, что снова счастливы и свободны.

Комментарии

13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

Все пройдет…

Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и с головой увязаем в подавленном эмоциональном состоянии.

Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.

Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. При расставании это самое верное решение. Или хотя бы воспользоваться его советами.

---

Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться более, чем на год.

---

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

• тип нервной системы;
• обстоятельства, сопутствующие расставанию;
• желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.

1. Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.
2. С глаз долой — из сердца вон. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, обоим партнерам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.
3. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.
4. Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.
5. Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.
6. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.
7. Смените имидж. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.
8. Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
9. Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
10. Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
11. Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога.
12. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
13. Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но в самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе проработать те проблемы и обиды, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете признаться себе в том, что сделали все, что могли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.

1. Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.
2. Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.
3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
5. Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.

В центр «Здесь и сейчас» часто обращаются по причине расставания с девушкой или мужчиной. Наши психологи с готовностью приходят на помощь и делают все возможное для того, чтобы вернуть своим пациентам душевное спокойствие и равновесие.

Материалы, которые могут быть интересны:

Как преодолеть бывшего парня, которого вы видите на работе каждый день

Расставания по работе болезненны, потому что, видя его каждый день, сложнее забыть и двигаться дальше. Ежедневные встречи с бывшим парнем на работе также вновь открывают старые раны и пробуждают болезненные мысли и эмоции. Как вы переживаете бывшего, с которым работаете?

Большинство статей о разрыве отношений, в том числе и моя, побуждают женщин найти новую работу после разрыва отношений с кем-то на работе. Но читатель отмечает, что это не всегда возможно…

«Отсутствие контактов после разрыва так важно для того, чтобы забыть кого-то», — говорит Тоня в сериале «Когда ты скучаешь по нему, как безумно».«Но, когда ты работаешь со своим бывшим, контакт невозможен. Многие советы о расставании предполагали, что нам следует просто перейти в другой отдел или устроиться на другую работу, но для большинства людей это нереально. Как ты переживаешь бывшего, если тебе приходится видеть его каждый день на работе? »

Вот еще один опыт знакомства читателя с коллегой по работе:

«Мои отношения продлились всего несколько месяцев, но они были очень интенсивными», — говорит Венеция в книге «Как справиться с трудным разрывом на работе». «Я думал, что забыл о нем, но теперь он встречается с другим коллегой в офисе.Мне трудно забыть о нем, хотя я уже несколько недель не думала о нем как о своем бывшем парне. Расставание было болезненным, и тяжело видеть его с моим коллегой. Он улыбается и флиртует с ней, как раньше со мной. Это очень трудно.»

Если вы не можете бросить работу, как вы справитесь с бывшим парнем, с которым встречаетесь каждый день? Некоторым женщинам приходится сотрудничать со своими бывшими на работе, над разными заданиями или проектами. Моей подруге действительно пришлось ехать на рабочую конференцию со своим бывшим парнем; В конце концов, после этого опыта она нашла новую работу в другом городе.

Эти советы, как избавиться от бывшего парня, которого вы видите каждый день на работе, помогут вам справиться.

5 способов справиться с бывшим на работе

Мои статьи — особенно о том, как пережить потери и разрывы — разбиты на пять разных категорий. Это предлагает целостный подход к жизни, потерям и отношениям. Эти «советы по цветению» гарантируют, что я охватываю весь спектр: дух, сердце, душа, тело и мозг. А отдельные категории помогут вам определить, что лучше всего подходит для вас!

Если вам нужны конкретные советы, связанные с работой, о том, как общаться и действовать со своим бывшим парнем на работе, дайте мне знать в разделе комментариев ниже.Эти подсказки касаются вы, , а не его.

И это одна из самых важных вещей, которые нужно помнить о том, чтобы пережить разрыв на работе: перестать зацикливаться на своем бывшем парне. Начните хорошо заботиться о себе, поправляйтесь и двигайтесь вперед в будущее, которое вас волнует! Это часть исцеления.

1. Дух — Измените то, как вы видите разрыв.

Самый важный совет о том, как избавиться от бывшего парня, с которым вы встречаетесь каждый день, — это принятие .Чему вы сопротивляетесь в расставании? Может быть, вы хотите, чтобы вы снова были вместе или никогда не начинали встречаться с коллегой. Может быть, вы не можете перестать плакать на работе и стесняетесь всей ситуации. Может быть, вы сопротивляетесь самому разрыву отношений и просите второго шанса.

Практика приемки. Чем раньше вы позволите реальности разрыва погрузиться в ваш разум, душу, сердце и дух, тем быстрее вы выздоровеете. Принять такую ​​болезненную ситуацию, как разрыв, будет намного легче, если вы откроете свое сердце Богу и позволите Его энергии и силе затопить ваш дух.Он всегда здесь, готов утешить и исцелить вас! И все, что Ему нужно, — это ваше принятие и доверие.

Расставание — это не то, чего вы хотели испытать, но теперь это часть вашей жизни. Сделайте глубокий вдох и примите окончание отношений. Это было не для тебя. Наступает новый сезон в вашей жизни.

2. Сердце — Измените рабочую среду

Ваши эмоции зависят от вашего окружения. Если вам нужно работать со своим бывшим парнем, найдите способы изменить свое окружение.Это поможет вам избавиться от «старых» эмоциональных реакций, которые вы испытываете, когда видите своего бывшего. Вам не нужно делать косметический ремонт в офисе после перерыва в работе; небольшие изменения могут иметь большое значение!

Что вы можете изменить в своем рабочем пространстве, офисе или обстановке? Найдите хотя бы одну вещь, которую стоит изменить, и сделайте это символом того, как вы преодолеете своего бывшего. Вы можете добавить что-нибудь на стену, например, вдохновляющий плакат или картину. Вы можете изменить заставку на своем ноутбуке, чтобы напоминать вам, что вы выздоравливаете больше с каждым днем.Вы можете взять что-то из своего офиса и оставить пространство пустым — или заменить это символом исцеления и продолжения жизни.

Прочтите 8 способов поднять настроение в доме после разрыва, чтобы найти идеи.

3. Душа — измените себя по-новому

Возможно, вы не сможете изменить свое имя, должность или даже свои основные рабочие обязанности, но вы можете изменить то, как вы себя видите. Преодоление бывшего — идеальное время, чтобы оценить, кто вы, кем были в прошлом и кем хотите стать.Вы можете переосмыслить себя, не совершая кардинальных изменений в работе или жизни, потому что все зависит от того, как вы себя видите.

«Здоровый и успешный процесс разъединения предполагает создание новой идентичности для себя», — пишет мудрая женщина в книге «Как разъединяться и разъединяться, когда отношения заканчиваются». «Вы должны переосмыслить себя новыми и свежими (или старыми и свежими!) Способами. Даже если ваш основной источник самости не связан с вашими отношениями, вам все равно нужно изменить то, как вы видите себя после разрыва.”

Кто вы сейчас после разрыва отношений? Кем вы хотите стать … и как вы расцветете в этой женщине?

4. Кузов — Сделайте два небольших физических изменения

Преодоление бывшего на работе

Если вы внесете два небольших изменения — одно в свой рацион, а другое в план фитнеса, — ваше тело справится с этой задачей. Это поднимет ваше настроение и настроение, а также придаст вам больше энергии.

Чем больше у вас энергии, тем сильнее вы почувствуете себя. А если вы почувствуете себя сильным, у вас будет достаточно энергии, чтобы преодолеть своего бывшего парня, даже если вы видели его каждый день на работе.

Какое маленькое упражнение или совет по фитнесу всегда интересовал вас? Может быть, вы видите женщин, бегающих в 5:30 утра, или проезжаете мимо бассейна каждый день после работы. Может быть, у вашей компании есть фитнес-зал или даже занятия йогой! Бросьте вызов своему телу новыми, неожиданными способами. Сделайте ставку на здоровье, и ваше тело вознаградит вас силой и энергией.

5. Мозг. Выберите, на каких мыслях вы сосредоточитесь.

Пора выйти из зоны «чувствительности» и задействовать умную и рациональную часть себя.Чтобы научиться справляться с бывшим после разрыва на работе, потребуются ваши мозги, а не только дух, сердце и душа. Вам нужно использовать свою голову. Вам нужно оставить сердце и душу дома — или в ванной на работе — и использовать свои мозги, когда вы общаетесь со своим бывшим парнем на работе. Позже ты можешь плакать. На работе будьте сильны и рассудительны.

Сосредоточьтесь на том, что вы узнали из этих отношений и разрыва. Этот опыт как-то изменил вас, не так ли? Может быть, вы узнали, почему встречаться с коллегой — это ошибка и как в будущем не связываться эмоционально с мужчинами на работе.Возможно, вы научились доверять своей интуиции, прежде чем начинать новые отношения, или научились распознавать тревожные признаки плохих отношений.

Что вы узнали о том, как избавиться от бывшего парня, когда видите его на работе каждый день? Ваши мысли — большие и маленькие — приветствуются ниже! Я читаю все комментарии, но не волнуйтесь: я не дам советов и не подскажу, что делать с бывшим. Теперь твоя очередь говорить.

Да здравствует твое сердце. Желаю вам найти покоя и радости — даже на работе.И пусть вы расцветете тем, кем вас создал Бог.

xo

Работа с бывшим, которого вы все еще любите: 13 советов, которые помогут вам двигаться дальше

Расставание с кем-то никогда не бывает легким, особенно если вы вообще не хотели расставаться с ним.

Бросил ли он тебя или просто не получилось, эти чувства никуда не денутся.

Если вы добавите в уравнение общее рабочее место, все станет еще более запутанным и трудным.

Вам обоим нужно пространство, и вы стараетесь работать вместе.

Вы хотите двигаться дальше, но у вас есть постоянное напоминание.

Неудивительно, что люди стараются избегать служебных романов. Итак, теперь ущерб нанесен, как вы можете заставить его работать?

Вот 13 советов, как помочь себе двигаться дальше и преодолеть его

1) Принять окончание отношения

У вас все еще есть чувства, но он их не разделяет.

Больно.

Но это то, что ты должен принять. Если вы цепляетесь за хоть немного надежды, что он передумает, вы не сможете двигаться дальше.

Чем раньше вы позволите реальности разрыва понять, тем быстрее вы сможете его исцелить и преодолеть.

Никто не вступает в отношения, предвидя их распад, но это случается. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить прошлое, но вы можете помочь себе отойти от этого опыта.

Если вы боретесь со стороной принятия, может быть полезно подумать, почему вы вообще расстались?

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака.Посмотрите здесь.

Причина всегда есть, и стоит помнить о ней, чтобы справиться со всем этим.

2) Вернуть его

Давайте избавимся от этого.

Хотя после разрыва часто лучше всего продолжать жить своей жизнью, в некоторых ситуациях вернуть его определенно можно.

Трудно найти настоящую любовь. И если вы искренне думаете, что отношения можно исправить, то восстановление отношений может быть лучшим вариантом для вас обоих.

Каждый раз, когда кто-то спрашивает меня о том, чтобы вернуться к бывшему, я также рекомендую обратиться к эксперту по отношениям Брэду Браунингу.

Он, наверное, самый популярный эксперт в Интернете по вопросам «верни бывшего». Он не претендует на звание гуру, но дает очень практические советы, основанные на здравой психологии взаимоотношений.

Посмотрите его отличное бесплатное видео здесь. Вы сразу увидите, что он знает, о чем говорит.

Брэд Браунинг недавно поделился со мной потрясающей статистикой.Он утверждает, что, по его опыту, 90% отношений можно спасти. Хотя это звучит дорого, я думаю, что он абсолютно на деньгах.

Пары все время снова вместе. И в итоге у них складываются лучшие и более страстные отношения из-за того, что они провели время врозь.

Ключ в том, чтобы определить, что изначально пошло не так, и внести несколько положительных изменений в себя и свои отношения.

Если вы хотите, чтобы у бывшего был конкретный план, посмотрите бесплатное видео Брэда Браунинга здесь.

(ниже я дам еще 6 советов, как вернуть бывшего).

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

3) Держите его связанным с работой

Одно из важнейших правил после разрыва отношений — дать друг другу немного места. Но как именно это сделать, если видишься каждый божий день?

Пришло время установить эти границы и сохранить профессионализм.Если вам нужно поговорить, то этот разговор должен касаться только работы.

Правила отсутствия контакта означают запрет на звонки, текстовые сообщения или разговоры, что, конечно, может быть сложно на рабочем месте.

Как это проще всего сделать?

Представьте, что ваш бывший знакомый — кто-то, кого вы почти не знаете. Эти ограничения важны после разрыва, но они дают вам и пространство, и время для исцеления.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Если вы недавно расстались с кем-то, с кем работаете, вы, вероятно, захотите это узнать.Теперь вы можете пройти увлекательную научную викторину, чтобы узнать это. Посмотрите здесь.

4) Избегайте светской беседы

Вы можете подумать, что светская беседа безобидна … это просто вежливость, верно?

Неправильно.

Любой ценой избегайте светских бесед — даже если речь идет просто о погоде или последних новостях. Тем более, когда речь идет о более личных вопросах, например о том, как идет его собака.

Почему? Потому что утешение, которое вы оба получили от отношений, никогда не исчезнет по-настоящему, если вы все еще будете вести эти разговоры.Кроме того, вам становится намного сложнее двигаться дальше, когда вы оба болтаете друг с другом каждый день.

Нет места.

Даже если вы просто говорите о пустяках, вы все равно полагаетесь друг на друга.

ВИКТОРИНА: Чего хочет от вас ваш мужчина? Моя новая веселая викторина покажет, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет — в зависимости от его знака Зодиака! Пройди мою викторину здесь.

Большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что после отношений между бывшими должно быть как можно меньше контактов.По крайней мере, вначале.

Конечно, когда вы работаете вместе, это легче сказать, чем сделать.

Если он проходит мимо, просто улыбнитесь и продолжайте идти. Сожмите губы и представьте, что вы немы.

5) Оставьте драму дома

Бывают случаи, когда после разрыва вы не закончили. Слишком много нерешенных вопросов. В таком случае оставьте эту драму дома.

Видеть его почти каждый день, вероятно, вызовет некоторые чувства.У вас должна быть возможность отложить их в сторону, чтобы избежать вспышки.

Вот несколько советов:

• Носите с собой мяч для снятия стресса по офису. Сожмите его, когда почувствуете, что нарастает ярость.
• Окружите себя коллегами. С меньшей вероятностью вы что-то скажете, когда есть свидетели.
• Практикуйте некоторые дыхательные техники, чтобы пройти через них.

6) Толкните себя

Если есть один способ забыть о бывшем, пока вы в офисе, это сосредоточиться на себе.

Уйти от отношений сложно, поэтому найти что-то новое, на чем можно сосредоточиться, может очень помочь.

Так почему бы не поставить карьеру на первое место и не вложить усилия в работу? Есть много преимуществ.

Поговорите со своим начальником о повышении по службе и о том, как вы можете добиться этого. Это определенно даст вам возможность сосредоточиться.

Если вы серьезно относитесь к своей работе, она перенаправит все ваши усилия, а также поможет вам увидеть в своем бывшем коллеге.

Когда ваш ум переключается на профессиональную деятельность, становится легче оттолкнуть чувства в сторону, чтобы достичь чего-то.Попробуй!

ВИКТОРИНА: Чего хочет от вас ваш мужчина? Моя новая веселая викторина покажет, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет — в зависимости от его знака Зодиака! Пройди мою викторину здесь.

7) Спросите у коллеги

Не романтично! Вы были там, и мы видели, как все прошло. Просто как друг.

Это идеальный способ расширить вашу общественную жизнь в офисе, чтобы не полагаться на бывшего.

Наличие хороших друзей на рабочем месте может быть именно тем, что вам нужно, чтобы отвлечь вас от бывшего.Кроме того, вам будет еще проще избегать его, если вы каждый день отправляетесь на кофе или на обед.

8) Обесцените своего бывшего

Одна проблема, которая возникает, когда кто-то, кого мы любим, расстается с нами, заключается в том, что мы ставим его на пьедестал.

Мы позволяем своим чувствам ослеплять нас и, не осознавая этого, не можем выбросить их из головы. Добавьте к этому уравнение, чтобы видеть его каждый день, и этого достаточно, чтобы кого-нибудь с ума свести.

Пора обесценить бывшего.

В конце концов, никто не идеален.Можно с уверенностью сказать, что и он нет.

Подумайте обо всех тех мелочах, которые раздражали вас во время свидания. Продолжайте, вы знаете, их было несколько (или даже много!).

Отложите в сторону свои чувства и просто рассмотрите их объективно.

Вы скоро поймете, что ваш бывший не стоит проблем. Время двигаться дальше.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Мы все задаемся этим вопросом хотя бы раз после расставания. Пройдите увлекательную научную викторину, чтобы получить реальный и честный ответ.Ознакомьтесь с викториной здесь.

9) Измените свое окружение

Ты не можешь изменить тот факт, что ты будешь видеть своего бывшего почти каждый день. Но вы можете изменить все, что вас окружает.

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

Пора немного изменить рабочее пространство. Даже небольшие изменения могут иметь огромное значение.

Ваше рабочее место — постоянное напоминание о ваших отношениях.Так было, когда вы встречались, и до сих пор выглядит так же.

Люди — эмоциональные люди, и мы прикрепляем эти эмоции ко всему — как и к объектам вокруг нас.

С помощью всего нескольких простых изменений мы можем удалить это приложение и продолжить работу.

Вот несколько идей:

10) Поменяю тебя

Преодоление бывшего — идеальное время, чтобы немного изменить себя — внутри и снаружи — и помочь вам почувствовать себя лучше.

Мы, как правило, достигаем дна после того, как нас бросили, и у нас остается мало самооценки.

Пора снова набраться сил.

В конце концов, какое значение имеет мнение одного человека о вас. Единственное, что имеет значение, — твое.

Вам нравится то, что вы видите, или вы готовы к некоторым изменениям?

Здоровый и успешный процесс разобщения предполагает создание новой идентичности для себя.

Это особенно важно, когда вы видите своего бывшего почти каждый день. Независимо от того, вносите ли вы физические или эмоциональные изменения, он сможет их увидеть.

ВИКТОРИНА: Чего хочет от вас ваш мужчина? Моя новая веселая викторина покажет, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет — в зависимости от его знака Зодиака! Пройди мою викторину здесь.

Он увидит, что вы ушли, и это значительно упростит процесс.

Чего вы ждете?

Пора получить те самые интересные моменты, о которых вы всегда думали, или, возможно, возвращайтесь в университет, чтобы продолжить свое образование.

11) Двигайтесь по шоссе

Это непросто, но необходимо.

Когда вы работаете в непосредственной близости со своим бывшим, вы должны понять, каковы ваши новые нормы.

Возможно, ваши бывшие не захотят дружно работать вместе.

Вы можете в конечном итоге пропустить проекты, или он может найти оправдания, чтобы не присоединиться к вам.

Он мог бы вас обидеть и сделать неловким находиться рядом с ним.

К сожалению, вы не можете выбрать, как он решит действовать, но вы можете выбрать, как реагировать.

Не позволяйте его поведению задеть вас.Будьте большим человеком, выбирайте большую дорогу и знайте, что она пройдет.

Если вы не ответите, процедура пройдет еще раньше.

12) Не садитесь рядом

Нет, мы не вернулись в старшую школу, но это все еще необходимый шаг.

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

На собраниях переходите к противоположным концам стола.

Когда дело доходит до офисных напитков, переходите к разным столикам.

Близость друг к другу — опасный ход. Вы можете вернуться к старым привычкам и тому, как было, когда вы были вместе, даже не замечая этого.

Самый простой способ двигаться дальше — держаться на расстоянии.

Когда в офисных напитках присутствует алкоголь, это еще труднее. Это затуманивает ваше принятие решений, и один или оба из вас могут в конечном итоге сделать то, о чем сожалеете.

Если у вас есть другие близкие друзья в офисе, заручитесь их помощью, чтобы держать вас в курсе.Они могут поменяться местами или увести вас, если того потребует ситуация. Это сделает все намного проще.

13) Найти новую работу

Если это слишком сложно, всегда есть другой вариант — начать искать новую работу.

Это должно быть крайней мерой, если это слишком болезненно и не работает по-другому. Иногда просто не получается.

Что если:

• Вы вместе работаете над проектом? Удалось ли вам работать вместе для достижения результата?
• Он начал встречаться с кем-то еще в офисе? Вы бы согласились с этим?
• Вы застряли в подвешенном состоянии? Невозможно двигаться дальше, потому что ты все еще видишься с ним каждый день.

Когда дело доходит до рабочего места, существует так много «а что, если», и вы просто не представляете, как все будет развиваться, пока не окажетесь в сложившейся ситуации.

А может просто не получиться.

Нет ничего плохого в поиске новой работы, если вы готовы продвигаться по карьерной лестнице.

ВИКТОРИНА: Чего хочет от вас ваш мужчина? Моя новая веселая викторина покажет, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет — в зависимости от его знака Зодиака! Пройди мою викторину здесь.

Как его вернуть?

Теперь вы точно понимаете, как проводить рабочие дни вместе со своим бывшим, но что, если вы хотите, чтобы он вернулся?

Понятно, что чувства все еще существуют, что делает это еще труднее преодолеть.

1) Дайте ему необходимое пространство

Это хороший способ уйти и забыть о нем, как упоминалось выше, но всегда помогает, если вы хотите, чтобы он вернулся.

Почему?

Он расстался с тобой по какой-то причине. Ничего не изменилось. Если вы сразу же погнетесь за ним, он убежит еще дальше.

Вы должны дать себе обоим пространство, чтобы обработать чувства.

Удивительно, как работают наши эмоции. С небольшим расстоянием у вас может быть совершенно другой взгляд на все.

Однако вы должны делать это очень специфическим образом. Вы же не хотите просто полностью прервать контакт.

Попробуйте отправить ему этот текст «Нет связи»

— «Вы правы. Лучше, чтобы мы не разговаривали прямо сейчас, но я хотел бы со временем подружиться ». –

Здесь вы общаетесь с ними, что вам больше не нужно разговаривать. По сути, вы говорите, что вам больше не нужно, чтобы они играли какую-либо роль в вашей жизни.

Почему это так хорошо?

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака.Посмотрите здесь.

Вы вызываете у бывшего «страх потери», который снова вызывает его влечение к вам.

Я узнал об этом тексте от Брэда Браунинга, который помог тысячам мужчин и женщин вернуть своих бывших. Я упоминал его выше.

В этом бесплатном видео он покажет вам, что именно вы можете сделать, чтобы ваш бывший снова захотел вас.

Неважно, какова ваша ситуация — или насколько сильно вы напортачили с тех пор, как вы двое расстались — он даст вам несколько полезных советов, которые вы можете применить немедленно.

Вот снова ссылка на его бесплатное видео. Если вы действительно хотите, чтобы ваш бывший вернулся, это видео поможет вам в этом.

2) Подумайте, почему вы расстались

Независимо от того, расстался ли он с вами или вы решили, что лучше всего расстаться, разрыв тяжелый.

Но это случается неспроста.

Что послужило причиной вашего разрыва?

Некоторые вещи просто невозможно исправить, например, если вы оба хотите разных вещей в жизни и преследуете разные цели, тогда это просто не сработает.Лучше всего пойти разными путями.

Остальное можно доработать. Например, если бы ему не нравилось, что вы так сильно сидите у телефона, и вам не нравилось, что он так сильно гуляет со своими товарищами. Вы можете поработать над этим, если оба желаете.

Важно найти эту причину и поработать над ней — если возможно — прежде, чем вы снова будете тратить время на установление отношений.

Это может быть потрачено впустую и приведет к еще большей душевной боли в будущем.

ВИКТОРИНА: Чего хочет от вас ваш мужчина? Моя новая веселая викторина покажет, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет — в зависимости от его знака Зодиака! Пройди мою викторину здесь.

3) Тренируйтесь, если он над вами

Вы можете захотеть вернуться к нему снова, но это не значит, что он чувствует то же самое.

Прежде чем вы дадите ему понять, что вы чувствуете, сначала нужно разобраться с его чувствами.

Есть множество знаков, по которым вы можете узнать, над вами ли он:

• Он относится к вам так же, как и ко всем остальным в офисе? Если бы он не был над вами, он, вероятно, приложил бы больше усилий, чтобы привлечь ваше внимание.
• Выражает ли он ревность, когда рядом другие мужчины? Это эмоция, с которой многие парни просто не могут помочь. Даже если он был тем, кто прекратил отношения, он, скорее всего, проявит признаки ревности, если вы продолжите. Это могут быть просто очень тонкие признаки.
• Он вернул ваши личные вещи, но не попросил их? Просить их вещи обратно — верный признак того, что все кончено и они, скорее всего, над вами. Если он воздерживается от этого шага, это может быть еще кое-что.
• Он отписался от вас в социальных сетях? Это один из самых простых способов поддерживать контакт с бывшим, не разговаривая с ним.Если ваш бывший удалил все контакты, это потому, что он ушел.

Если вы заметили некоторые из этих признаков, то, вероятно, лучше отпустить и продолжить свою жизнь — это ясно, что он заметил.

Некоторым вещам просто не суждено быть.

4) Дайте ему знать, что вы заинтересованы

Если вы не заметили ни одного из этих признаков — или на самом деле видели обратное и думаете, что он все еще интересуется — то пора сказать ему.

Не нужно говорить об этом прямо.

Вместо этого представьте, что это начало отношений, и продолжайте флиртовать.

Уделите ему больше внимания, тепло улыбнитесь, подумайте, как подобраться к нему поближе.

Он прочитает эти знаки и ответит, сообщая вам, заинтересован он или нет.

Если вы закончили играть в игры, то нет ничего плохого и в прямом подходе.

Пригласите его на кофе, сядьте и дайте ему знать, что вы чувствуете. По крайней мере, у тебя так или иначе будет ответ.

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

5) Не торопитесь

Если вы снова вместе, не спешите возвращаться туда, где вы были до разрыва.

Помните, вы расстались не зря.

Вместо этого подумайте, почему вы расстались и что вы собираетесь делать, чтобы исправить это на этот раз. Это обсуждение, которое вам обоим необходимо провести вместе.

Тогда принимайте отношения красиво и медленно.

Не торопитесь.

Работайте над любыми проблемными зонами и дайте им шанс на этот раз отличаться.

Отношения не должны быть легкими. Это тяжелая работа!

Вы должны быть готовы приложить усилия.

6) Открытое общение

Вы не хотите снова оказаться в том же месте, так что продолжайте общение.

Если что-то не работает, сообщите об этом другому человеку.

Обсудите, как идут дела и повлияли ли внесенные вами изменения должным образом на отношения.

Неужели все еще закрадываются те же проблемы? Затем обратитесь к ним, прежде чем он снова закончится.

ВИКТОРИНА: Он действительно любит тебя? Моя новая веселая викторина по знаку Зодиака поможет вам разобраться в этом, основываясь на его знаке Зодиака. Посмотрите здесь.

Открытое общение — лучший способ сохранить отношения. Вы оба знаете, что чувствуют друг друга и чего друг от друга хотят.

Еда на вынос

Отношения непростые, а расставания — тяжелые.

Если вы все-таки снова вместе, это здорово. Но не забудьте вложить в нее тяжелую работу, чтобы она продолжалась.

Если вы пойдете разными путями, следуйте приведенным выше советам, которые помогут вам двигаться дальше, работая рядом с ним.

Просто помните, чувства со временем угаснут, и вы выйдете из этого сильнее и счастливее.

И кто знает, настоящая любовь может быть не за горами.

Настоящая причина, по которой мужчины отстраняются

Хотите узнать настоящую причину, по которой мужчины отказываются от эмоциональной привязанности в отношениях?

Это не то, что думает большинство людей.

Мы раскрываем все в нашей бесплатной электронной книге «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

3 профессиональных совета, как правильно реагировать

Вы задаетесь вопросом: «Как мне вернуть их, если я работаю со своим бывшим?» Как можно добиться успешного радиомолчания, если видишься каждый день на работе? Как вы можете вернуть бывшего, если вы работаете в той же компании, или, что еще хуже, если ваш бывший является вашим начальником? В этой статье вы найдете все, что вам нужно знать по этой теме, и узнаете, что вам нужно делать, чтобы достичь своей цели!

Вчера утром я получила электронное письмо от женщины, которая спросила меня: «Алекс, как я могу вернуться к своему бывшему, если мы будем работать вместе? Как лучше всего достичь своей цели, если я не могу выполнить правило отсутствия контактов? » Я хотел написать статью на эту тему, чтобы гарантировать, что многим из вас удастся вернуться к своему бывшему, даже если ваша профессиональная жизнь заставляет вас видеть их каждый день.

С 2007 года я помог более десяти тысячам человек, а это значит, что я видел все возможные сценарии, когда речь идет о людях, стремящихся спасти свои отношения. Если вы хотите поработать со мной индивидуально, Я предлагаю частные занятия по телефону, скайпу или лично Когда вы находитесь в «уникальной» ситуации, например, когда вы работаете со своим бывшим, это легко чувствовать себя потерянным и неспособным выполнять правильные действия, потому что вы боитесь, что одно неверное движение положит конец всем вашим надеждам.

Однако мой совет остается более или менее прежним; вам просто нужно будет адаптировать его к вашей текущей ситуации. Повторяя: «Я работаю со своим бывшим, я не знаю, что вы делаете», вы удерживаете себя от принятия мер и контроля над ситуацией.

В этой статье я дам вам советы и методики, которые вы сможете адаптировать к своим потребностям. Я также приглашаю вас оставлять мне комментарии ниже, и я буду более чем счастлив ответить вам!

Можно ли создать чувство дистанции, когда вы работаете со своим бывшим?

Большинство людей, которые связываются со мной в этой ситуации, говорят, что труднее всего сделать радиомолчание, когда они работают со своим бывшим.Я понимаю, что в данных обстоятельствах эта техника непростая. После разрыва с кем-то, с кем вы работаете , вам придется адаптировать свой подход, основанный на различных методах, чтобы вернуть бывшего.

Если радиомолчание на самом деле не вариант, потому что у вас нет другого выбора, кроме как общаться с бывшим по профессиональным причинам, вы можете просто создать ощущение дистанции между вами, что не обязательно предполагает полное молчание.

Когда вы работаете со своей бывшей девушкой или парнем, вы можете просто профессионально рассказать о том, что важно.Это означает, что даже если они пытаются быть смешными, не сдавайтесь. Вы должны оставаться вежливыми, но холодными.

Вы должны вести себя просто, не улыбаться своим бывшим и не показывать им, что вы хотите поболтать так, как это сделал бы «нормальный» коллега.

Я помню, как тренировал Ким женщину, которая работала в районе Сан-Франциско, которая обратилась ко мне и сказала Адриану, как мне заставить моего бывшего вернуть меня . Она познакомилась и встречалась со своим парнем на работе, но через несколько месяцев они поссорились.Никто из работающих не знал, что они встречаются, поэтому она чувствовала себя изолированной… ей не к кому было обратиться за помощью, когда его отношение к ней изменилось в одночасье.

Ошибка Ким заключалась в том, что она стала слишком уязвимой и неуверенной в себе. Она передавала ему это через язык своего тела, и каждый раз, когда им приходилось взаимодействовать по вопросам, связанным с работой.

Ее бывший никогда не чувствовал, что он что-то теряет после разрыва, потому что она постоянно пыталась загладить свою вину … она, по сути, продолжала ставить его на пьедестал, пока мы не начали работать вместе.

Вот почему я часто сначала предлагаю пойти против нормы и поддерживать большее расстояние между вами и вашим бывшим. Затем вы должны работать над диалогом, основанным на отношении вашего бывшего, и когда вы чувствуете, что вы двое можете разговаривать с истинным чувством близости. Это то, что любят тренеры, такие как мой партнер Адриан, называют Техника толкания и тяги . Мы находимся в фазе наблюдения и делаем наши шаги, основываясь на действиях человека, который находится перед нами.

Итак, теперь, когда вы, вероятно, думаете: « Я работаю со своим бывшим », дистанция от них, безусловно, возможна, но это напрямую не связано с классическим радиомолчанием, потому что у нас нет возможности полностью разрыв контакта.Цель состоит в том, чтобы показать, что вы чувствуете себя непринужденно, и постепенно раскрывать позитивную энергию, которая будет становиться все более и более распространенной.

Общение, естественно, возобновится, и вам не придется пробовать такой метод, как написание рукописного письма , чтобы вернуть бывшего . У вас есть шанс видеть своего бывшего каждый день , и мы собираемся воспользоваться этим, чтобы продемонстрировать вашу способность меняться!

Я работаю со своим бывшим, и мне трудно сказать, что я чувствую к ним…

Постоянное пребывание в одном месте со своим бывшим определенно имеет свои преимущества, если вы хотите снова вместе, есть одно то, что это усложняет … После разрыва важно сделать шаг назад и оставить некоторое пространство между вами и вашим бывшим, чтобы вы могли взглянуть на вещи в перспективе и по-настоящему понять, что вы чувствуете к нему или к ней.Сейчас это сложно, потому что вы задаетесь вопросом: « Мне нужно поговорить со своим бывшим », «Я вижусь со своим бывшим каждый день… Что я должен им сказать?»

Когда вы видите человека, который каждый день поет

ле в день, особенно когда рана свежая, вы, конечно, вспоминаете обо всем, чем вы поделились. Становится трудно определить, является ли это напоминанием о том, что потеряно, что причиняет вам боль, или это вопрос того, что перед вами болтается что-то, чего вы не можете иметь. Если второе, это может означать, что вы не испытываете любви к своему бывшему; вы чувствуете разочарование, , что у вас что-то отняли, и это находится перед вами вне досягаемости.

Я хочу сказать, что если вы видите своего бывшего каждый день, важно сделать шаг назад и по-настоящему уточнить, действительно ли вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся, или же раны не заживают из-за того, что вы так часто видите своего бывшего.

Выход из такого затруднительного положения — ограничить взаимодействие, которое вы ведете со своим бывшим, или постепенно научить свой ум видеть в них не более чем коллег. Конечно, легче сказать, чем сделать, но практика ведет к совершенству. Найдите время на выходных, чтобы честно оценить ситуацию и действительно спросите себя, , чего вы хотите для своего будущего.

Как восстановить связь с бывшим, который также является вашим коллегой?

Как я уверен, вы уже поняли, я предлагаю вам сделать очень существенный шаг назад и не вести себя так, как будто вы слишком рано хотите восстановить связь. Опыт научил меня, что, когда мы работаем с бывшим и находимся рядом друг с другом, связь органично возвращается в игру. Не только благодаря другим коллегам, но в основном из-за близости, которая уже существует между вами.

Нет необходимости к чему-либо принуждать, создавать стресс или тянуть «камикадзе», потому что наша цель — набраться терпения и медленно возобновлять диалог, чтобы позволить взаимопониманию естественным образом вернуться.Когда работает с бывшим , крайне важно не искушать судьбу или чрезмерно анализировать вопрос: «Я работаю со своим бывшим… Можем ли мы снова вместе?». Вы должны проявить терпение, столкнувшись с этой ситуацией.

Вы должны быть осторожны со своими чувствами, потому что часто, когда между вами и бывшим возникает связь, возникает всплеск эмоций, который может привести к тому, что вы скажете слишком много; или даже не то. Будьте осторожны, потому что это одна из основных ловушек для , когда вы хотите вернуться с бывшим .Я предлагаю вам просто вести нормальные разговоры. Ваша цель — показать бывшему, что вы изменились, а также то, что расстояние позволило вам восстановить себя и обрести счастье; и что вы смогли провести некоторый самоанализ. Если вы чувствуете, что это будет сложно для вас, я действительно, , приглашаю вас запланировать коучинг со мной, так как это может стать определяющим фактором в вашем стремлении вернуть своего бывшего.

Не стоит недооценивать важность этого шага!

Как я уже сказал; напомните себе, что вы хотите очаровать не своего бывшего, а только коллегу , как если бы это был самый первый раз.Главное правило здесь — не говорить о своем прошлом, отношениях или своих чувствах и избегать физического контакта. Вам придется взять на себя задачу поддерживать ощутимую дистанцию, и это может даже привести к тому, что ваш бывший партнер захочет сделать ход первым! Когда вы остаетесь достаточно близко, чтобы дотронуться, но никогда не двигаетесь… сексуальное напряжение действительно может начать возвращаться. Так что да, «Я работаю со своим бывшим парнем» или « Мне нужно работать со своей бывшей девушкой », так почему бы не использовать это в своих интересах! Поверьте мне, есть так много людей, которые не могут даже поговорить со своим бывшим, которые готовы на все, чтобы оказаться в вашей ситуации…

Как я могу вернуться к своему бывшему, если мы работаем вместе и о смене работы не может быть и речи?

Есть люди, которые говорят: «Я работаю со своим бывшим, и мы ведем войну, хотя в глубине души любим друг друга»; и они хотят выйти из этого тупика.Ситуация может стать невыносимой, особенно если это происходит ежедневно. Возможно, когда вы расстались, вы уже действовали друг другу на нервы. В этих обстоятельствах вам придется собрать все свое мужество и применить очень специфический метод, который я слишком просто называю: « взаимопонимание ».

Этот метод предполагает принятие во внимание того, что думает ваш бывший, и обеспечение того, чтобы вы не противоречили ему постоянно. Таким образом вы сможете показать, что хотите уменьшить напряжение, которое существует между вами.Это означает, что вы продемонстрируете свои добрые намерения и, следовательно, привлечете их внимание к тому факту, что их действия также могут быть разрушительными.

Разбираясь в неприятной ситуации, вы должны сохранять обнадеживающий, доброжелательный характер и избегать повышения голоса, когда вы двое говорите. Работа над созданием спокойной и уютной атмосферы . Если ваш будущий всегда ожидает худшего, разговаривая с вами, вы далеко не уедете.

Вам также следует использовать слова и идеи , такие как: «Я знаю, что вы чувствуете, что это пустая трата» и / или: «У вас есть полное право злиться и ненавидеть меня, но мы должны, по крайней мере, сердечные друг к другу на работе… »

Идея состоит в том, чтобы рассеять бомбу, прежде чем в будущем будут возможны более безмятежные и уважительные отношения! Чем больше у вас будет положительных отзывов, тем больше вы начнете думать: «Эй, это не так уж плохо, что я работаю со своим бывшим… На самом деле, мне очень нравится их компания…» Тогда колеса начнут вращаться…

Даже если ваш бывший самый упрямый человек на планете , вы сможете облегчить общение, если проявите усилия и доброжелательность.Если вы долгое время конфликтовали друг с другом, не ждите, что все будет исправлено всего за несколько недель.

Работать с бывшим не всегда просто, особенно потому, что конфликт может иметь еще большее влияние на вашу повседневную жизнь. Кроме того, вам придется столкнуться со сплетнями некоторых коллег, которые не могут устоять перед комментариями. Я предлагаю взять на себя основной удар, чтобы показать бывшему, что вы действительно не ищете ссоры и что вы пытаетесь установить гармонию между собой.Вам нужно будет потратить время на то, чтобы действовать, когда вы будете готовы, и тогда откроются двери для нового, естественного соучастия между вами и вашим бывшим. Не забудьте использовать весь наш метод из Ebook 70 pro: советы, чтобы вернуться к своему бывшему .

Специалисты по взаимоотношениям, с которыми тоже нужно связаться, если вы хотите вернуться к бывшему, с которым вы работаете. .

С наилучшими пожеланиями,

Алекс Кормонт, тренер Натали и тренер Адриан

Три этапа преодоления того парня, с которым вы даже не встречались в первую очередь

Мы все знаем знакомую поговорку: «Мы хотим того, что хотим. не может быть.«Что ж, когда дело доходит до романтических интересов, эта концепция может быть настоящей болью. Будь то влюбленность в офис, жених лучшего друга или парень, который никогда не собирается брать на себя обязательства, есть несколько вещей более мучительных, чем влюбиться в кого-то, кто находится вне пределов своих возможностей или недоступен по другим причинам.

Эмоции не всегда разумны или логичны. Когда мы влюбляемся в кого-то или испытываем к нему глубокое влечение, наш мозг выделяет коктейль из химических веществ, вызывая чувство эйфории и удовольствия. Кажется, это лучший наркотик, потому что, по сути, так оно и есть.Короче говоря, высокий уровень дофамина (гормона стремления к удовольствиям) в сочетании с низким уровнем серотонина (гормона, который помогает нам чувствовать себя спокойным и расслабленным) объединяются, чтобы создать хитрую систему вознаграждений, которая почти неотличима от всех других форм зависимости. . Этот сложный орган в нашей голове настроен на это, и ему все равно, удобно это или правильно.

Хотя мы не можем помочь внезапному появлению чувств, мы все же можем делать выбор из сострадания и поддержки, чтобы вывести себя из «любовного транса».

Фаза первая: отключите контакт

01. Отойдите от стимула

Перестаньте попадать в ситуации, когда вы увидите этого чувака. Это может быть сложно, если вы работаете вместе или являетесь партнерами по классу, но контролируйте, где это у вас есть. Не посещайте с ним мероприятия и откажитесь от приглашений, которые вы получаете от него. Если вы работаете вместе и не можете полностью отстраниться, максимально ограничьте общение. Не старайтесь изо всех сил взаимодействовать с ним, избегайте мест, где он болтается, и, возможно, даже подумайте о том, чтобы попросить вашего начальника перейти в другой отдел или команду.Последнее является радикальным, но вы не хотите отвлекаться и терять эмоции на работе. Если это ваш местный бариста, купите латте с миндальным молоком в другом месте.

02. Попрощайтесь с социальными сетями

Перестаньте мучить себя и не смотрите на его аккаунты в социальных сетях. Отпишитесь от него или удалите его из друзей, чтобы вам не приходилось видеть его записи или фотографии. Это будет сложно! Вы запрограммированы на это «исправление», а социальные сети делают его способ слишком легким для удовлетворения. Береги себя и удаляй, удаляй, удаляй! «Вне сайта, из головы» работает, но это займет некоторое время.

03. Не поддавайтесь искушению

Если вы были близки с этим человеком, будет заманчиво продолжать физический контакт с ним, особенно если это было основой ваших отношений. Если вы сделаете это, вы только станете более привязанным и, в конце концов, еще более обиженным. Помните, что ваше желание иметь с ним физическую близость на самом деле коренится в желании большего. Если он не может дать вам то, что вы хотите, не поддавайтесь физическому искушению. Не обманывайте себя, думая, что он волшебным образом захочет встречаться с вами, потому что вы встречаетесь с ним.

Фаза 2: Сохраняйте реальность

01. Смотри на вещи такими, какие они есть

Это происходит, когда видишь отношения такими, какими они являются на самом деле . Это означает признание его ограниченности и готовность смотреть правде в глаза. Когда нам кто-то действительно нравится, мы склонны чрезмерно сосредотачиваться на положительных моментах и ​​идеализировать их таким образом, чтобы это не соответствовало реальности. Мы можем цепляться за веру, что он изменится, или за то, что ситуация лучше, чем она есть на самом деле. Когда мы привязаны, мы должны сознательно снимать розовые очки каждый раз, когда мы автоматически их снова надеваем.Может быть полезно узнать, что у каждого есть недостатки, а затем составить список его недостатков. Например:

• Он с кем-то еще
• Он не хочет встречаться со мной
• Он слишком много пьет

Какими бы ни были негативы, осознайте их и активно думайте о них, когда вы начинаете идеализировать его .

02. Любопытствовать

Если это не первый раз, когда вы испытываете эмоциональную привязанность к недоступному человеку, самое время серьезно взглянуть на себя.Что скрывается за этим шаблоном? Это любовь к погоне? Есть ли вера в то, что если вы сможете завоевать его расположение, тогда вы в конечном итоге достойны любви? Это отвлечение? Какой бы ни была мотивация, используйте этот опыт как способ глубже понять себя. Этот паттерн вполне может быть защитным поведением, которое вы бессознательно используете по причинам, о которых еще не знаете.

03. Работа по приемке

Приемка может быть такой сложной. Фактически, это последний этап процесса скорби.Все мы хотим любви. Мы тоже хотим мира и истинной радости. Это наши самые сокровенные желания. Но в нездоровой эмоциональной привязанности мы не находимся в покое. Мы не чувствуем удовлетворенности и стабильности. Наша радость неубедительна и минимальна — она ​​смешана с непредсказуемой тревогой или болью. Принятие вашей ситуации такой, какая она есть на самом деле — того, что вы ищете, не происходит с ним, — это то, что вам нужно обработать внутри себя. Дайте себе время пережить эту утрату, а затем примите то, что есть.

Этап третий: переезд

01.Начать новое хобби

Преодоление романтического интереса может оказаться непосильным занятием. Новое хобби — отличный способ занять ум и тело. Вы можете путешествовать, начать новую тренировку, записаться на уроки рисования, снова начать встречаться или присоединиться к группе пеших прогулок. Выберите то, что вам нравится (или многое другое), и делайте это часто.

02. Используйте вашу систему поддержки

Говорить о том, что мы чувствуем, жизненно важно для нашего психического здоровья. В зависимости от вашего стиля обработки вы можете сдерживать эмоции и чувства.Это только приведет к еще большей боли и дискомфорту. Если вы не можете поговорить с друзьями или семьей, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или психологом.

03. Практикуйте Самосострадание

Самосострадание — это проявление сострадания к самому себе в случаях воспринимаемой неадекватности, неудач или общих страданий. Позаботьтесь о себе во время исцеления. Сделайте массаж, смотрите Netflix, обращайтесь к друзьям за поддержкой и избегайте самообвинения любой ценой.

И помни, без него тебе все будет хорошо.

8 эффективных способов избавиться от женатого мужчины 100%

Мы не можем выбирать, в кого влюбляться, так что если у вас есть что-то с женатым мужчиной, я понимаю. Девушки обычно не знают, как пережить женатого мужчину, когда они влюбляются. Эмоции действительно важны, и хотя они могут быть взаимными, отношения с женатым мужчиной — это, по сути, хождение по тонкому льду. Обычно это не срабатывает. Итак, как забыть женатого мужчину, которого любишь? Вот восемь способов избавиться от женатого парня.

1. Удалите его в социальных сетях

Если вы постоянно видите его фотографии в социальных сетях, это может вызвать проблеск надежды или просто огорчит вас. Говорят, что если вы не увидите лица человека, которого так хотите, то легко забудете его и замените подходящим мужчиной, который будет только вашим. Если вы будете постоянно видеть его фотографии и, что еще хуже, его с женой, вам будет только труднее забыть его. Как забыть женатого мужчину, если он постоянно появляется в ваших соцсетях? Не мучайте себя больше, найдите в себе силы удалить его, и вы почувствуете мгновенное облегчение.

2. Не пишите ему текстовые сообщения и не блокируйте его номер

Вы никогда не должны больше о нем слышать, если хотите успешно его преодолеть. Я знаю, это будет тяжело, но ты должен отрезать его от своей жизни. Если вы заблокируете его номер, он не сможет писать вам, потому что, если вы получите его сообщение, вы можете снова начать надеяться. Надежда — прекрасная вещь, но иногда она может нас погубить. Вы должны понимать, что если вы действительно хотите научиться справляться с женатым мужчиной, вам придется применить на практике все, что вы знаете.И поверьте мне, все посоветуют вам не писать ему и не дать ему связаться с вами. Кто знает, каковы его истинные намерения по отношению к вам. В конце концов, он женатый человек.

3. Попытайтесь рационализировать свою ситуацию

Когда ты на девятом облаке, трудно увидеть реальность. Не сурово относитесь к себе, если вы влюбились в женатого мужчину. Даже если чувства взаимны, мужчина, у которого есть жена, никогда не сможет построить с вами прочные и крепкие отношения, потому что в здоровых отношениях нет третьего лица.Попробуйте открыть глаза и убедить себя, что вы заслуживаете большего, чем быть вторым выбором для мужчины, у которого уже есть кто-то другой. Также подумайте о его характере. Если он способен изменять своей жене, почему бы ему не сделать то же самое с вами в будущем? Вы просто не хотите, чтобы рядом с вами был такой мужчина.

4. Попробуйте познакомиться с новыми людьми

Это не только всегда помогает, но и открывает для вас новые возможности. Если вас окружают незнакомые люди, высока вероятность того, что вы встретите кого-то нового и интересного, который легко заменит вашу печаль приятными эмоциями.Вы можете стать более активным в социальных сетях и попытаться связаться с как можно большим количеством людей.

5. Больше работай и вкладывайся в себя

Если вы станете занятой пчелой, у вас не будет времени думать о токсичных отношениях. Вы можете попытаться добиться определенных успехов в работе и, возможно, даже получить повышение. Вы заслужите уважение своих коллег, своего начальника, а также своей семьи и друзей. Инвестируйте в себя и свои навыки. Пройдите новый курс или прочтите больше руководств по работе.Ставьте перед собой большие цели и страстно стремитесь к ним.

6. Обратитесь за помощью к профессионалу

Может быть, вы сильны, независимы и привыкли справляться с трудными ситуациями в одиночку, но профессионалы могут помочь вам ускорить процесс вашего исцеления. Профессиональная помощь всегда полезна, ведь вы услышите объективное мнение опытного человека, знающего толк в человеческих отношениях. Иногда лучше обратиться за помощью. Некоторые могут сказать, что это пустая трата денег, но я так не думаю.Я знаю очень много людей, у которых есть положительный опыт общения с психологами или психотерапевтами. По крайней мере, можно попробовать, вреда от этого не будет.

7. Любите себя больше и извлекайте уроки из этой ситуации

Вы должны понять, что то, что вы вторая женщина в чьей-то жизни, говорит вам, что этот мужчина вас совсем не заслуживает. Помните о своих талантах, ценностях, надеждах и мечтах. Вы должны поделиться этим с партнером, который вас заслужил. Я не имею в виду, что вы сделали какие-то ошибки. Попасть в не того мужчину — обычное дело.Но вы должны использовать эту ситуацию, чтобы стать лучше, успешнее и счастливее, чем когда-либо.

8. Отправляйтесь в путешествие один и начинайте путешествовать дальше

Путешествие — это буквально лекарство от души. Вы можете познакомиться с новыми людьми, узнать о новых культурах, и вы легко сможете выбросить его из головы. Поездка в одиночку заставит вас задуматься обо всей ситуации, и, конечно же, вы должны держать его заблокированным в социальных сетях. Не превращайте свои путешествия в ожидание возвращения, чтобы увидеть его.Больше путешествуйте, потому что это приносит прекрасный опыт и поможет вам расти как личность. Вам действительно нужно стать сильнее и увереннее, если вы хотите навсегда расстаться с женатым мужчиной.

Сводка

Даже если вы не найдете другого парня, вы увидите, сколько там интересных и ценных людей. Это заставит вас дважды подумать о своей ситуации и спросить себя, почему вы застряли в любви к женатому мужчине. Не сдавайся и будь сильным.Когда все это закончится, вы станете сильнее, чем когда-либо, но вы должны как можно скорее выбраться из этой ситуации.

Вот как преодолеть того, кого нужно видеть постоянно

Расставания для большинства из нас не новость. Скорее всего, у вас было больше романтических неудач, чем вы можете сосчитать, не так ли? Прекратить отношения — легкая часть, особенно когда они были дрянными. Самое сложное — избавиться от кого-то, кого вы раньше заботили, с кем вам все еще нужно видеться все время.Вот 10 способов сделать это максимально безболезненно:

Поймите, почему вы не вместе.

Переживать кого-то, с кем вам приходится постоянно встречаться, может быть невероятно сложно, если вы все еще не можете понять, почему вы вообще расстались. Вы должны всегда четко понимать причины, вызвавшие последствия, чтобы двигаться дальше. Понять, что привело к расставанию. Твои чувства остыли? Вы изменились из-за этого человека? Было ли недоверие? Выяснение причины, по которой вы все еще не вместе, — это первый шаг к тому, чтобы избавиться от того, с кем вам нужно постоянно встречаться.

Закройтесь, что бы это ни значило для вас.

Иногда мы так стремимся уйти от разрыва, что отказываемся от него. Завершение может быть больше проблем, чем его ценность, с большой грудой ненужной драмы и невыразимой истины. Тем не менее, риск стоит того. Чтобы сблизиться с бывшим, проведя настоящий, честный разговор, не останется места для интерпретации. У вас есть своя сторона истории, но вам нужно знать и его. В противном случае вы рискуете вступить в конфронтацию каждый раз, когда увидите его.

В первую очередь позаботьтесь о себе.

Первым инстинктом после разбитого сердца является марафон Бриджит Джонс, съев слишком много бадей Ben & Jerry’s. Это не только очень вредно для здоровья, но и отбросит вас назад. Решение избавиться от того, кого вы видите постоянно, — это чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Это отличное время, чтобы найти новые хобби и интересы, провести время с друзьями и заняться делами, которые заставляют вас чувствовать себя сильным, здоровым и счастливым.То, что ваши отношения закончились, не означает, что закончилась вся ваша жизнь.

Прекратите преследовать его в социальных сетях.

Преследование в социальных сетях — это в значительной степени норма после разрыва отношений, и это может продолжаться слишком долго. Это очень токсично. Вам не нужно следить за тем, что он делает или с кем встречается, после того, как вы решили разорвать отношения. Кроме того, вы видите его каждый день — вам не нужно посвящать свою жизнь этому человеку 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Положи трубку.

Расставьте приоритеты прямо.

Если вы скажете, что ваш бывший был единственным, что имело значение в вашей жизни, я позвоню BS. Вам нужно сосредоточиться и ценить гораздо больше. Нам нужно сосредоточиться на важных вещах в нашей жизни, которые не имеют ничего общего с нашими бывшими. Я люблю писать и путешествовать, поэтому после последнего разрыва я уехала в Испанию. Мой друг — талантливый музыкант, поэтому после последнего разрыва он записал альбом. Выясните, что для вас важно, и вложите в это свою энергию. Скоро ты даже не заметишь своего бывшего.

Будьте вежливы — не мелочь.

Если ваш разрыв не закончился гигантской катастрофой размером с Кардашьян, постарайтесь вести себя вежливо со своим бывшим. Если вам нужно видеть его каждый день, постарайтесь хотя бы сказать «привет» и завязать светскую беседу. Поначалу это будет сложно, поэтому, если вам нужно избегать его в течение недели или двух, я не виню вас. После этого вернитесь в нейтральное состояние. Видя его каждый день, вы не сможете прославлять его образ в своей голове, и вы сразу его преодолеете.

Как бы ни было заманчиво, не становитесь отшельником.

Я уходил из общества после разрыва. Тогда я понял, какая это была огромная ошибка. Деликатный период после разрыва — именно то время, когда вам следует окружить себя друзьями. Проведение времени с разными людьми одновременно изменит ваш взгляд на вещи и поднимет настроение. Выходи и получай удовольствие. Всегда лучше провести крутые выходные, когда ты видишь бывшего в понедельник, чем рыдать дома одному.

Не пытайтесь выставить нового парня перед лицом бывшего.

Он не только холодный, но еще и очень незрелый. Есть лучшие способы показать бывшему, что вы продвинулись дальше, чем привести ему новую красотку. Будет совершенно очевидно, что у вас нет другого способа справиться со своими эмоциями. Будьте здесь крупнее и не приглашайте на новое свидание перед бывшим. Время для этого придет позже.

Не сосредотачивайтесь только на плохих воспоминаниях — помните и хорошие.

Мой друг научил меня, как каждый день составлять список моих достижений и неудач. Это так просто, как кажется. Возьмите лист бумаги, сделайте две колонки и запишите хорошее и плохое. Важно не цепляться за плохие стороны ваших прошлых отношений. Признание того добра, которое оно принесло в вашу жизнь, поможет легче увидеть бывшего. Это подарит вам чувство умиротворения, и вам будет намного легче его преодолеть. Достаточно скоро вы найдете хорошего парня, который покажет вам, насколько неправильным был ваш бывший для вас.

«При поддержке: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же подключаетесь к потрясающему gecoach в текстовом сообщении или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Даяна Александрова
Даяна — страстная путешественница, которая путешествует по чужим землям и сбивает с толку отношения с 16 лет.Вы можете прочитать больше о ее работе в сети Matador Network и в ее блоге Dee Across The Sea.

7 вещей, которые я сделал, чтобы пережить большой разрыв — и почему исследования показывают, что они работают

Мы с Томом расстались за несколько недель до того, как он должен был поступить в медицинскую школу.

Наши отношения были бурными. Мы знали друг друга с детства, но встречались всего 10 дней, прежде чем он переехал из Коннектикута в Пенсильванию и поселился в моей маленькой однокомнатной квартире.Несколько месяцев спустя мы планировали нашу свадьбу, обдумывали, какие предпочтения для гостей мы выберем (террариумы «сделай сам»), и заезжали к ювелирам, чтобы примерить обручальные кольца. Я был в приподнятом настроении, искрился, убежден, что он «единственный».

И вдруг мы оказались на скалах. Споры прерывали даже самые короткие телефонные разговоры. Поездки на выходных заканчивались слезами и криками.

Однажды днем ​​в конце рабочего дня, через восемь месяцев после начала наших отношений, я обнаружил, что сижу в припаркованной машине и набираю его номер в момент паники и замешательства.«Я не получаю то, что мне нужно», — сказал я ему.

В последующие ночи у меня был драматический опыт пуш-пул, который каждый испытывает сразу после разрыва: на вершине мира и в один момент торжествующий в своем решении, уверенный, что мой бывший вернется, уверенный в том, что я сделал правильный звонок, а затем внезапно разбитое сердце, испуг и полное оцепенение, как-то все одновременно. — крикнула я ему на голосовую почту. Я сидел у окна и слушал повтор «A Case of You».Я валялся.

Когда я разговаривал с Брайаном Бутуэллом, психологом-эволюционистом из Университета Сент-Луиса, он дал мне некоторое представление о науке, лежащей в основе моей печали. Он сказал, что влюбленность включает в себя те же нейронные схемы, что и кокаиновая зависимость.

«Влюбленность очень похожа на процесс привыкания», — сказал он мне. «У вас есть стремление получить это решение в форме общения с человеком, который вам небезразличен».

Значит, мой разрыв был вызван отменой кокаина? Бутвелл говорит, что да.

«У нас широко распространено мнение, что« о, это просто разрыв, это не такая уж большая проблема », — сказал он. «В то время как в эмоциональном плане это может быть очень серьезным событием, и [расставания] могут быть фактором риска депрессии, что не является клиническим состоянием, к которому следует относиться легкомысленно. Есть реальная аналогия, цитирую, разбитого сердца. Это мышление имеет некоторые физиологические обоснования. [Расставания] могут поставить под угрозу здоровье ».

Это описание кажется мне правдоподобным: после разрыва я чувствовал себя физически больным, истощенным и опустошенным.В один из этих особенно плохих моментов я испугался до гнева — на своего бывшего, на себя, на всю эту глупую ситуацию. Как он посмел не бороться изо всех сил за эти отношения? Как посмели закончиться что-то такое многообещающее и прекрасное? Но самое главное, как я смею — откровенная феминистка, постоянно рекламирующая женскую независимость, славу, силу, стойкость — предавать женщин, ведя себя так, будто моя жизнь закончилась из-за чего-то столь тривиального, как разрыв? Что здесь произошло на самом деле? Я потеряла мужчину, друга, партнера, но не потеряла себя.

Итак, я предпринял поиски, чтобы исправить себя, превратить этот разрыв в возможность для обновления и самопознания, а не в оправдание для жалости к себе. Я пробовала все, что угодно, от восстановления связи со старыми друзьями до блокировки моего бывшего на всех каналах социальных сетей, которые только можно вообразить.

Вот список всего, что я пробовал, а также честная оценка того, как каждое из них работало для меня. Я также хотел знать, как мой опыт согласуется с научным консенсусом относительно того, что помогает людям преодолевать разрыв, поэтому я попросил исследователей отношений взвесить мой список.

1) Я сказал «да» на каждое приглашение в светскую вечеринку

Эффективность: 9/10

В течение первых нескольких недель после разрыва я поклялся принимать все приглашения в свет, которые приходили на моем пути. Это было лучшее решение, которое я мог принять. Купила себе новые купальники и пошла на пляж. Я делал селфи на солнышке. Я ходил на кастинг-вечеринки и прижимался к сырой лужайке с другими подвыпившими театральными ребятами. Я целовал своих коллег по фильму, подпевал Саре Барейллес и играл «Never Have I Ever» у костра.Я пошла в клуб впервые с тех пор, как начала встречаться со своим бывшим. Я обрел свободу.

Клубная жизнь была особенно раскрепощающей. После разрыва я упивался и восстал. Я ходил в гей-бары и принимал свою бисексуальность, дистанцируясь от моих предыдущих отношений и подтверждая свою квир-идентичность. Я танцевала на вершинах баров и клубных сцен. На мне были самые короткие юбки, высокие каблуки и самая красная помада. Я с удовольствием погрузился в свою историю о Snapchat. Я набирал номер за номером, улыбался так широко, как мог, и уходил из клубов измученным, больным, довольным и одиноким.Я спал морскую звезду на своей кровати и разрешил себе занять все места.

Кэти Боген

Опыт принятия этих приглашений не только позволил мне завести новых друзей, но и напомнил мне, что я могу быть холостым, не будучи «одиноким». Я из тех людей, которые теряются в своих партнерах — я планирую свои выходные и вечера рядом с ними, я стараюсь выделять свое свободное время, чтобы проводить с ними, и при этом я пренебрегаю собственными дружескими отношениями и отношениями.Я забываю, как эффективно заботиться о себе. Я позволяю себе стать изолированным и зависимым.

После разрыва я распространил дружеские чувства во всех направлениях. Я позволил себе погрузиться в ночное караоке и уютные таверны, на матчи в поло и долгие прогулки по Ньюпорту. Я купался в новых людях и все больше и больше чувствовал себя как дома в своей собственной шкуре.

Минусы: В начале разрыва принятие этих приглашений, вероятно, не будет ощущаться искренним.Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что вышли на улицу, или вы можете пойти на улицу только для того, чтобы одержимо проверить свой телефон на ночь, будучи убежденным, что ваш бывший напишет вам сообщение. Вы можете чувствовать себя грязным из-за танцев с новыми людьми. Вам может быть стыдно за то, что вы повеселились, в то время как грустные части вас пытаются втянуть вас обратно в темную дыру Netflix и заказать пиццу. Все равно уходи. Эта старая пословица — притворяйся, пока не сделаешь это — звучит правдоподобно.

Мнение эксперта: Грейс Ларсон, исследователь из Северо-Западного университета, сказала мне, что это желание принимать приглашения, вероятно, было вызвано моей потребностью восстановить самооценку после разрыва.Хождение на танцы было восстановлением моей независимости.

По словам Ларсона, «Одна из вещей, которые мы обнаружили в нашем исследовании, заключалась в том, что, когда люди действительно могли соглашаться с такими утверждениями, как:« Я вернул утраченные части себя, которые я не мог выразить, находясь с моим партнером »… это предсказывает людей меньше депрессии. Это предсказывает, что люди будут менее одинокими. Это предсказывает, что люди больше не будут думать о разрыве ».

2) Я питаюсь телом здоровой пищей и упражнениями

Эффективность: 7/10

Фермерский рынок стал основным продуктом выходных.Я ходила по магазинам с тетей и купила себе пышную зелень, миниатюрные летние кабачки, спелые фруктовые яблоки, замороженный лимонад. Я дал своему телу то, что он хотел. Я планировал рецепты. Я делал кружку за кружкой зеленого чая и кофе во френч-прессе. Я совершенно баловал себя. Если бы я увидел плитку шоколада, которую хотел в продуктовом магазине? Это было мое. Эти веганские зефиры? Почему бы нет? Мир был моей устрицей.

Поход на фермерский рынок и создание образа мыслей о еде, которую можно себе позволить, было восхитительным. Придя домой и осознав, что мне придется съесть эти награды в одиночку? Не так много.

К счастью, мои попытки заботиться о своем теле не ограничивались едой. Я купил проездной для начинающих по йоге в местной студии, и весь опыт был невероятным. Я медленно вдохнул, потянулся, встряхнул и повторил мантру: Я единственный человек на своем коврике. Практика йоги стала способом обосноваться в собственном теле и собственном присутствии. Речь шла о заботе о себе и исцелении после эмоциональной травмы. Это позволило мне распознать, как мне было больно, не предаваясь этому.Это было великолепно. Я покинул студию, чувствуя себя сильным, спокойным и цельным. Даже если ощущение длилось всего пять минут, эти пять минут были прекрасны.

Кэти Боген

В дополнение к практике йоги я записался в тренажерный зал недалеко от дома и начал посещать групповые занятия. Мой бывший был личным тренером и футболистом: сильным, крепким и уверенным в присутствии других спортсменов.Я был изогнутым, нескоординированным фанатом тренажерного зала, который предпочитал тренироваться в безопасности и уединении в своей гостиной. Я отказывался от каждого приглашения моей бывшей в спортзал.

Теперь я ходил на уроки спиннинга, уроки barre и тренировочный лагерь в спортзале. Я встретился с личным тренером и спланировал, как достичь своих целей в фитнесе. Я дополняла занятия физкультурой долгими прогулками и репетициями хореографии перед спектаклем. Я начал видеть прогресс. В те дни, когда у меня просто не было мотивации заниматься физическими упражнениями, я прощал себя.Расставания — отстой. Иногда им нужны ленивые ночи перед Netflix и заказ китайской еды (дополнительный утиный соус и самый большой заказ lo mein, который я могу получить, спасибо). Мой прогресс не был стремительным. Я не стал веганом. Но тренеры в спортзале меня узнают, а некоторые даже знают меня по имени. Это что-то.

Минусы: Если вы решили использовать пищу как средство справиться с разрывом, сделайте это с другом. Есть капусту в одиночестве и пытаться оставаться счастливыми — это просто облом.Кроме того, очень заманчиво съесть слишком много сладостей и мусора, чтобы побаловать себя. НЕ НАДО. Повторяю — нет. Вы почувствуете тошноту и спазмы, и вы не хотите усложнять себе жизнь, когда оно уже выдерживает сильный эмоциональный удар.

Что касается тренировочного компонента, то будут дни, когда вы думаете о тренажерном зале, а у вас просто не получится. В такие дни вы можете чувствовать себя никчемным или ленивым, или будто никто больше не найдет вас привлекательным. Простите себя, дайте себе отдых и лечите свое тело другими способами.Примите ванну с эфирными маслами. Проведите ночь, делая себе педикюр со свежим лосьоном для ног. Совершите долгую прогулку по парку и практикуйте осознанное дыхание. Вам не нужно потеть каждый день. Вам нужно только быть добрым к себе.

Мнение эксперта: Грейс Ларсон сказала мне, что важно поддерживать здоровый физический ритм после разрыва отношений. Расставания, по ее словам, нарушают наш распорядок дня: «Чтобы противодействовать этому хаосу и дезорганизации, еще более важно регулярно питаться.Более важно убедиться, что вы высыпаетесь. Еще важнее установить новый, устойчивый график, когда вы собираетесь заниматься спортом ».

3) переподключился со старыми друзьями

Эффективность: 10/10 (САМОЕ ВАЖНОЕ)

Мои лучшие подруги живут в Мэне и Массачусетсе. До того, как мы с Томом расстались, мои отношения занимали большую часть моего времени. Любовь моей леди отошла на второй план, когда я купался в блаженстве романтики.

После разрыва я смог восстановить связь.Я проводил выходные за выходными в долгих поездках, чтобы перекусить Netflix и вином, прижаться, поплакать и вслух пережить свое горе с людьми, которые меня любили. Я сделал женщин в моей жизни своим приоритетом. Я часами разговаривал по телефону, общаясь с людьми, с которыми потерял связь. Нет ничего лучше дома, чем босиком на диване лучшего друга с бокалом красного вина и удобной коробкой салфеток.

Эти женщины напомнили мне, что были части моего прошлого, освобожденные или, возможно, даже укрепленные разрывом.Мари брала меня на долгую прогулку со своим щенком, и мы вдвоем потягивали мимозу за завтраком. Она привила мне самое любящее я. Она напомнила мне, что я все еще был (и всегда был) милым. Оливия вытащила меня из зоны комфорта. Она привела меня к скалолазанию и на Уолден-пруд. Она помогла мне отпраздновать мою независимость. Она уговорила меня попросить моего бывшего вернуть мои вещи. Мари и Оливия помогли мне восстановить основу моей самой сильной, счастливой и самой настоящей личности. Они напомнили мне, что еще не все потеряно.

Минусы: Если вы переживаете разрыв и живете далеко от своих лучших друзей, использование этих посещений как механизма выживания может оказаться более сложной задачей. Если это произойдет: SKYPE! FaceTime. Планируйте телефонные звонки. Обязательно слышите их голоса.

Кроме того, когда вы находитесь в состоянии горя, может быть сложно вспомнить, что у ваших друзей есть другие обязательства — партнеры, работа, социальная жизнь, — которые им также необходимо выполнять. Когда они недоступны, напоминайте себе, что это не потому, что они не хотят помочь вам почувствовать себя лучше.Из пустого стакана налить нельзя. Ваши самые большие сторонники все еще нуждаются в подзарядке между сеансами прижимания. Это не потому, что им все равно. Это потому, что они хотят наиболее эффективно заботиться о вас И о себе.

Мнение эксперта: Ларсон сказал мне, что расставания разрушают то, что психологи называют нашей «системой привязанности».

«Точно так же, как младенец полагается на свою мать или своего основного опекуна, чтобы успокоить их… взрослые по-прежнему испытывают сильную потребность в тесном общении с еще одним человеком», — сказал Ларсон.

«И обычно есть этот процесс, когда вы из маленького ребенка, ваша привязанность связана с мамой или папой, бабушкой и дедушкой, близким опекуном. Когда вы переходите в юность, эта привязанность становится вашими самыми близкими друзьями. А когда мы становимся взрослыми, наша основная привязанность, скорее всего, будет к романтическому партнеру ».

Вопрос, как выразился Ларсон, заключается в следующем: что происходит после разрыва отношений, когда вы больше не можете полагаться на своего партнера как на свою главную привязанность?

«Что происходит со многими людьми, так это то, что они переключают эту привязанность обратно на тех людей, которые на более раннем этапе жизни могли быть основной привязанностью.Ваша привязанность может вернуться к близким друзьям, она может даже вернуться к вашим родителям или может вернуться к бывшему любовнику «.

4) Срезаю все волосы

Эффективность: 6/10

Я пережил панику должен все изменить импульсивность вскоре после разрыва. Я принял решение сделать драматичную стрижку и отрубил около 10 дюймов. Новый облик повысил мою уверенность и вернул мне немного дерзости. Моему бывшему нравились мои длинные волосы.Отрезать это было все равно что вернуть свое тело как собственное, отстоять свою автономию и пойти на риск. Я вышла из салона, чувствуя себя такой же очаровательной, как Рэйчел Грин.

Минусы: 30 секунд паники после первого взгляда в зеркало после стрижки. Но только эти 30 секунд.

Мнение эксперта: Ларсон поместил этот импульс в контекст как эволюционной биологии, так и подтверждения идентичности. Она сказала: «Все знают, что ты недавно одинок. Вы будете стараться быть привлекательным — в этом есть смысл.В свете исследования имеет смысл попытаться действительно транслировать эту новую, сильную идентичность ».

5) Я заблокировал своего бывшего на всех каналах социальных сетей, о которых только подумал.

Эффективность: 7/10

Я сталкер на Facebook. Я яростный подписчик в Instagram, проверяю Snapchat и в целом пристрастился к социальным сетям. Сразу после разрыва это качество было отравой. Я был взволнован возможностью продемонстрировать свою новую жизнь и свое счастье, но одно сообщение от моего бывшего оставило меня опустошенным, сбитым с толку и скучным по нему.

В тот день, когда он начал публиковать фотографии себя с другими женщинами, я провел весь день, чувствуя себя больным, злым и преданным. Поэтому вместо того, чтобы отказаться от своих учетных записей в социальных сетях и небольшого утешения, которое они мне принесли, я заблокировал его. На. Все. Я заблокировал его снимки и его ленту в Instagram. Я заблокировал его в Facebook. Я удалил его адрес электронной почты из своей адресной книги. Я удалил его номер из своего «избранного».

Блокировка была очень мудрым ходом. Это не только мешало мне видеть потенциально душераздирающие сообщения, но также мешало мне публиковать ненужную ерунду, чтобы моя жизнь выглядела захватывающей и полезной на случай, если мой бывший решит посмотреть мои профили.Моя жизнь — это захватывающая и полезная жизнь, и отсутствие необходимости доказывать, что она помогает мне действительно участвовать в ней и получать от нее удовольствие.

Недостатки: На самом деле очень сложно не видеть, чем занимается ваш бывший. Когда вы привыкли быть частью чьей-то жизни каждый день — когда вы заботитесь об их счастье, насколько они успешны, достигают ли они своих целей — внезапное отключение от удаления из социальных сетей может показаться ошеломляющим.

Но я обещаю, что это поможет в долгосрочной перспективе.Вы не можете останавливаться на достигнутом, видят ли они других людей. Вы не можете просмотреть всех их недавно добавленных друзей или проверить, кому могут понравиться их фотографии. Боль незнания причиняет гораздо меньше боли, чем боль постоянной одержимости — поверьте мне.

Мнение эксперта: Когда я говорил с Ларсон об этой привычке, она сослалась на работу Лии Лефевр, профессора Университета Вайоминга, изучающей свидания и отношения. Ларсон сказала мне: «Когда вы публикуете гламурные фотографии как свидетельство своей новой захватывающей жизни, Лефевр и ее коллеги назвали бы это« управлением впечатлениями ».«Напротив, они рассматривают блокировку или удаление бывшего из друзей как часть стратегии« лишения доступа »».

По словам Ларсона, «Эти исследователи утверждают, что они оба являются частью процесса, диктующего сюжетную линию раскола (« Я тот, кто побеждает в этом расставании! »). … Эти тактики служат, чтобы продемонстрировать — себе, своему бывшему и всем, кто наблюдает, — что вы уверены в себе и процветаете после разрыва отношений ».

6) Скачал Tinder и снова начал встречаться — случайно

Эффективность: 4/10

Это была самая страшная часть моей революции после разрыва отношений.Я поклялся не иметь серьезного партнера в течение как минимум года после того, как мы с Томом расстались. Однако он был последним человеком, которого я целовала. Последний человек, с которым я делила постель. Последний человек, который играл с моими волосами и согревал мои (всегда, всегда) холодные пальцы ног. Когда я думал о близости и флирте, я сразу думал о нем. Это сделало идею свиданий абсолютным кошмаром, именно поэтому я (повторно) загрузил Tinder и начал общаться с новыми людьми.

Поначалу я чувствовал себя дешевым и виноватым, как будто предавал бывшего или давал ложные обещания этим новым матчам.Но через несколько недель я встретил замечательных людей. Я пошел выпить кофе и пообедать, и познакомился с мужчинами и женщинами, которые были блестящими, образованными, амбициозными, ласковыми, теплыми, чья компания напомнила мне, что я сам был ярким, обаятельным и желанным. Эти люди относились ко мне так, как будто я был волнующим, и поэтому я чувствовал себя волнующим.

Минусы: Вы будете чувствовать себя виноватым. Вы будете сбиты с толку. Вы почувствуете неуверенность в себе. Вы можете чувствовать себя грязным, пристыженным или дешевым. Вам может казаться, что вы используете других людей.Вы можете почувствовать себя нечестным. Повторные свидания после разрыва, особенно вскоре после разрыва, не для всех. Секс с новым человеком после разрыва, особенно вскоре после разрыва, не для всех. Слушайте свое тело и свои инстинкты. Если вы чувствуете себя отвратительно или неудобно во время свидания, вы можете прервать свидание, пойти домой, принять ванну и послушать Джоша Гробана, пока снова не почувствуете себя уютно.

Мнение эксперта: Брайан Бутвелл из Университета Сент-Луиса говорит, что свидание после разрыва — хорошая идея, потому что это почти гарантированно приведет к одному из двух вариантов: это заставит вас понять, что в море есть другие рыбы, и, следовательно, поможет ты переживешь своего бывшего; или это вдохновит вас увидеть положительные моменты в ваших старых отношениях и, следовательно, приведет вас к решению вернуться вместе.

«Есть потенциал для эволюционной отдачи в обоих отношениях», — сказал он. «Вы можете либо вернуть себе старого, либо двинуться дальше, приобретя нового, возможно, более многообещающего».

7) Я с головой погрузился в работу и карьеру

Эффективность: 10/10

Разрыв, возможно, ранил мое сердце, но он помог укрепить мою карьеру и мои профессиональные цели. После разрыва мне предложили две конкурентоспособные должности в сфере общественного здравоохранения и стипендию в Центрах по контролю и профилактике заболеваний.Я был мотивирован к сдаче вступительных экзаменов в аспирантуру и юридический факультет. Я смог полностью посвятить себя работе, не отвлекаясь.

Свобода не принимать во внимание чаяния другого человека была спасительной благодатью для моей любви к себе, поскольку я с энтузиазмом подпитывал свои амбиции. Я согласился на новую работу с лучшим названием и вернулся в сферу деятельности, которой я увлечен, — предотвращение гендерного насилия. В 22 года я прочитал свою первую лекцию студентам университета о торговле людьми в целях сексуальной эксплуатации и сексуальном насилии во время войны как нарушении прав человека.

Кэти Боген

Я представил предложения по презентации на трех научных конференциях, написал несколько статей и стал соавтором главы книги о предотвращении сексуального насилия. Я присоединился к группе публичных выступлений Toastmasters, улучшил свои риторические навыки и изучил возможности в политической журналистике. Короче говоря, я добился этого, несмотря на горе и из-за него. Я научился никогда не недооценивать силу влюбленной женщины или силу женщины, недавно вышедшей из нее.

Минусы: Минусов здесь нет!

Мнение эксперта: «Расставания заставляют вас чувствовать себя неконтролируемым», — сказал Ларсон. «Они лишают вас свободы воли».

В результате, по ее словам, «вы не только почувствуете себя более привлекательным и более ценным, если вы действительно надрываетесь в своей карьере, но и в той области, где вы можете полностью контролировать».

Это были шаги, которые я выбрал, чтобы почувствовать себя более сильным и успокоенным во время моего горя.Это не значит, что я полностью преодолел это. Когда ты действительно любишь кого-то, я не уверен, что когда-либо действительно есть что-то «из-за этого». Но я уверен в себе и счастлив. Моя жизнь похожа на мою собственную, и я благодарен за эту возможность узнать себя еще лучше.

Кэти Боген — координатор программы клинических исследований в больнице Род-Айленда.

От первого лица — это дом Vox для убедительных провокационных повествовательных эссе.У вас есть чем поделиться? Прочтите наши правила подачи заявок и напишите нам по адресу [email protected] .

.