Какая у меня самооценка тест онлайн: Тест на самооценку онлайн

Тест на самооценку онлайн

Ответьте на вопросы, чтобы узнать уровень своей самооценки

Данный тест на самооценку предназначен для тех, кто осознает, что сниженная самооценка может быть причиной его проблем, и стремится решить их. То есть для людей, имеющих практический интерес.

Желание «измерить» свою самооценку для многих людей стало первым шагом к новой жизни, ведь, только поставив верный диагноз, можно вылечить болезнь.

Автор теста, психолог Дмитрий Семеник, гарантирует высокую точность измерения, так как его опыт консультаций в проблемах самооценки исчисляется десятками тысяч человек.

1. Бывает ли так, что Вы чувствуете себя одинокой(им) и в изоляции, когда находитесь в окружении людей?

2. Вступая в отношения дружбы или любви, Вы оцениваете, насколько эти отношения для Вас полезны, способствуют Вашему личностному росту, позволяют ли они Вам быть тем, кто Вы есть?

3. Трудно ли Вам просить кого-либо о чем-нибудь, не испытывая вины или не чувствуя себя наглой(ым)?

4. Часто ли Вы ощущаете страх быть отвергнутой(ым) теми, кого любите (когда в Вашей жизни присутствуют такие люди)?

5. Много ли людей, с которыми Вы позволяете себе быть эмоционально открытой(ым) и доверчивой(ым)?

6. Умеете ли Вы не поддаваться манипуляциям со стороны других людей?

7. Часто ли Вы считаете других людей виноватыми в Ваших трудностях?

8. Часто ли Вы подавляете, скрываете свои эмоции?

9. Вы довольны своими близкими людьми или хотели бы что-то в них изменить?

10. Часто ли Вы хвалите людей или делаете им комплименты?

11. Когда Вы совершаете ошибку, насколько это отражается на Вашей самооценке?

12. Как Вы встречаете неприятные неожиданности?

13. Есть ли у Вас склонность к трудоголизму?

14. Какова обычно Ваша эмоциональная реакция на справедливую критику?

15. О ком Вам легче заботиться — о себе или других людях?

16. Насколько для Вас важно мнение других людей как условие того, чтобы чувствовать себя достойным человеком?

17. Трудно ли Вам поиграть, подурачиться (Вы слишком серьезный человек для этого)?

18. Если кто-то обращается к Вам с просьбой, и вы вынуждены отказать, обычно чувствуете ли Вы себя виноватой(ым)?

19. Замечали ли Вы за собой склонность контролировать других, диктовать им свою волю?

20. Позволяете ли Вы резко критиковать себя в своих внутренних диалогах?

21. Когда Вас хвалят в вашем присутствии, как Вы себя чувствуете?

22. Если Вам кто-то нравится, трудно ли Вам проявить и выразить свои чувства?

23. Чувствуете ли Вы явную зависимость между своим материальным положением и душевным комфортом?

24. Часто ли Вы бываете довольны своими достижениями?

25. Часто ли в разговорах с собой (или другими людьми) Вы говорите «я должна» («я должен»)?

27. Довольны ли Вы своей жизнью?

28. Возникала ли у Вас мысль, что Вас трудно (невозможно) полюбить?

29. Любите ли Вы себя?

Версия для печати

Последние просьбы

• 20.10.2021

  Как то мы поехали кататься по его делам, а в конце он взял психотропные вещества в аптеке, он сказал, что моя доза это 3 таблетки, я их выпила, через 20 минут, я уже была в полном отрубе от реальности, настолько, что до сих пор с 2х дней трипа помню только 10%.

  подробнее…

• 30.09.2021

  Мне было 12, когда он попросил сесть рядом с ним, он тронул грудь и спросил, что я ношу(а именно, лифчик).
  Летом, когда мне было 13, я проснулась от того, что кто-то трогает меня, я проснулась и увидела отчима.

  подробнее…

• 27.09.2021

  Но я, доверчивая 8-летняя девочка, сделала как он сказал, и стояла перед ним абсолютно голая, а он взял мои трусики и ими отряхивал меня всю, обхлопывая и обтирая тело, особо тщательно делая это с моими гениталиями. Со словами «а стань вот так, Ангелишка» взял и поставил одну мою ногу на табуретку, и в этой удобной позе долго отряхивал мне промежность.

  подробнее…

• Читать другие просьбы

Онлайн-тест «Шкала депрессии Бека» бесплатно без регистрации

Шкала депрессии Бека – известная в профессиональных кругах методика, обладающая достаточно высокой точностью определения уровня депрессии.

Пройти тест

Шкала депрессии Бека представляет собой классический опросник, состоящий из 21-го вопроса, на которые нужно выбрать 1 вариант ответа из 4-х. Выбирать нужно то высказывание, которое лучше всего описывает Ваше самочувствие в течение последних двух недель, включая сегодняшний день.

Несмотря на то, что данный онлайн-опросник дает достаточно точный результат, не стоит после его прохождения и получения результатов заниматься самолечением. Если Вас что-то беспокоит или Ваш результат теста указывает на наличие депрессии, следует обратиться за квалифицированной помощью к врачу-психотерапевту.

Интерпретация данных анкетирования

• 0-9 баллов. Симптомы депрессии отсутствуют, Ваше психоэмоциональное состояние в норме и не вызывает никаких опасений.
• 10-15 баллов. Признаки легкой депрессии (субдепрессии). Пора задуматься о воем психическом здоровье и обратиться за консультацией к психотерапевту.
• 16-19 баллов. Симптомы умеренной депрессии. Депрессия на данном этапе создает определенные трудности для нормальной жизни и опасна быстрым переходом на следующую стадию. Необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
• 20-29 баллов. Признаки выраженной депрессии (средней тяжести). Депрессия на этой стадии создает преграды для нормальной жизни и легко может перейти в тяжелую депрессию. Такое состояние нельзя оставлять без внимания и медицинского контроля, необходимо в обязательном порядке обратиться за консультацией к психотерапевту.
• 30-63 баллов. Симптомы тяжелой депрессии. Это последняя, самая опасная стадия депрессии, с которой не получится справиться в одиночку. Необходимо в срочном порядке обратиться за помощью к психотерапевту.

Тест на определение самооценки онлайн: шкала Розенберга

Тест на определение самооценки онлайн позволяет предварительно оценить отношение человека к самому себе, узнать, является ли его самооценка нормальной (стабильной) или же заниженной. В первом случае он способен объективно оценивать себя как личность и как профессионала, а отношение к себе не зависит от конкретной ситуации. Такой вариант самооценки является оптимальным, при нём человек способен даже из негативных событий и трудностей извлекать положительный опыт без потери самоуважения.

При нестабильной же самооценке на отношение человека к самому себе очень сильно влияет его окружение, а также любые успехи или неудачи. Критика оказывает сильнейшее влияние, что вызывает серьёзные трудности с постановкой и реализацией жизненных и профессиональных целей и задач. Соответственно, и в отношениях с другими людьми также могут возникать сложности.

Что такое здоровая самооценка и как сформировать правильное отношение к самому себе

Работа над самооценкой носит комплексный характер. Практически невозможно нормализовать её без проработки своего характера и образа мышления. Эта работа может носить как самостоятельный характер, например, при помощи когнитивно-поведенческой терапии, так и проводиться совместно со специалистом – психологом или психотерапевтом.

Тест на определение самооценки онлайн

Тест на определение самооценки онлайн представляет из себя очень короткий опросник (шкала Розенберга), состоящий всего из 10 суждений об отношении к самому себе. К каждому из них нужно подобрать наиболее близкий вариант ответа. Несмотря на лёгкость и быстроту прохождения, он достаточно эффективен и обладает высокой точностью в определении личного уровня самооценки. Также он часто встречается в русскоязычном интернете как «тест на самоуважение».

Лимит времени: 0

Информация

Инструкция: ниже представлены утверждения, касающиеся вашего отношения к самому себе. Выберите наиболее подходящий ответ для каждого из них.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

• Ваша отношение к себе находится на очень хорошем уровне. Вы объективны и уважаете себя как личность и профессионала. Вам не чуждо саморазвитие, совершенствование в профессии или новых навыках. Ваше отношение к себе не зависит от конкретной ситуации, а из негативных событий и трудностей вы способны выносить правильные уроки. Это идеальный вариант самооценки, к которому и стоит стремиться.

• Ваша самооценка достаточно адекватна. Вы можете объективно оценивать себя как личность и как профессионала, видеть свои сильные и слабые стороны. Вы можете признаваться, что были неправы и способны сохранять уважение к себе даже после того, как потерпели неудачу. Но иногда вы всё же склонны к рефлексиям и самобичеванию, что может пойти во вред в тех ситуациях, когда нужно или смириться с неизбежным или исправить то, что всё ещё возможно.

• Ваша самооценка крайне нестабильна: она постоянно балансирует на грани между самоуничижением и самоуважением. Каждый успех возносит вас на вершину, где самоуважение находится на высоком уровне, но каждая неудача только подпитывает низкую самооценку, сбрасывая вас вниз. Соответственно, у вас нет истинного представления о себе, ведь ваше мнение о своей личности меняется слишком часто в зависимости от постоянно сменяющегося контекста.
  В такой ситуации хорошим решением будет поработать над своей самооценкой самостоятельно или с психологом.

• Ваша самооценка находится на очень низком уровне. Во всех проблемах и бедах вы вините себя, акцентируете внимание на каждом своем недостатке. Не замечая сильных сторон, вы видите только свои слабости. Соответственно, вам крайне сложно ставить цели и добиваться успешного их выполнения, а в каждом произошедшем событии вы ищете и находите подтверждения своей слабости.
  В такой ситуации настоятельно рекомендуется поработать над своей самооценкой самостоятельно или же с психологом.

1. С ответом

2. С отметкой о просмотре

Результаты теста носят предварительный характер и не могут использоваться непрофессионалами при постановке диагноза. На нашем сайте вы можете записаться на консультацию психолога. Любой наш специалист обязательно поможет вам как в вопросах стабилизации самооценки, так и с любыми другими проблемами эмоционального характера.

Онлайн Академия CROSS

За пять недель курса моя жизнь развернулась на 365 градусов… Я не ожидала что курс на столько на меня повлияет. Я думала что скажется отсутствие непосредственного общения с тренером. Получилось все наоборот. Это даже лучше теоретического семинара. Многое в голове остается. Быстрее доходит.

Мне очень понравилась направленность Бориса Литвака и Игоря Науменко на достижение результата. Уверенность тренеров и их поддержка хорошо стимулирует. Огромная благодарность Татьяне Фоминой за помощь в создании нового образа!

В какой мере оправдались мои ожидания относительно участия в курсе?
Ожидания не только не оправдались, они их превзошли! Я ничего себе заранее не представляла, просто полностью доверилась организаторам курса и результат , именно результат, радует меня бесконечно.

Если говорить о самом главном результате, то у меня наконец-то появилась нормальная личная жизнь, на 100% соответствующая моим запросам. Многие моменты стали видеться в другом свете, если кратко, то стало проще и еще появился невероятный энергетический подъем.

Я в восторге от работы с Татьяной Фоминой, практичные, ценные советы и рекомендации, четкое систематизированное изложение материала. Еще остался огромный простор для работы над собой, но направление Татьяна задала. Спасибо ей!

Обратная связь была не быстрая, а моментальная. Понравилось, что вопросы Игоря заставляли выдавливать ответы из себя, так как решений никто давать мне не собирается. Татьяна Фомина дала очень важную информацию, учитывая личностные особенности. Было очень интересно узнать как на подсознательном уровне влияет внешность на восприятие. Не буду играть в доктора как говорит Борис ставя псих диагноз другим и перестал одеваться как 60 летний швейцарец (правильно подметила Татьяна).

Тест (Самооценка стрессоустойчивости личности) — ГБПОУ РС(Я) «Вилюйский профессионально-педагогический колледж им. Н. Г. Чернышевского»

Тест «Самооценка стрессоустойчивости личности»

                                                                                                  Мудрые сдержанные телом; они

                                                                                                   также сдержаны в слове; мудрые

                                                                                                  сдержанны умом; они поистине

                                                                           во всем сдержаны.

                                                                                                                          Стезя добродетели.

IV-III вв. до н.э.

Конфликты, как и другие негативные факторы нашей жизни, создают нервозные состояния и часто приводят к стрессу. Предлагаемый вам тест позволит оценить ваш уровень стрессоустойчивости. Вы получите более обьективный результат, если ваши ответы будут искренними. Обведите кружком подходящий вариант вашего ответы будут искренними. Обведите кружком подходящий вариант вашего ответа на каждое утверждение (при отсутствии бланков на листочках рядом с номером вопроса ставится балл).

Обработка результатов:  теперь посчитайте баллы, которые вы набрали, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости, по таблице:

Суммарное число баллов                                                 Уровень вашей стрессоустойчивости

51-54                                                                                          1- очень низкий

53-50                                                                                          2 – низкий

49-46                                                                                          3 – ниже среднего

45-42                                                                                         4- чуть ниже среднего

41-38                                                                                         5-средний

37-34                                                                                         6-чуть выше среднего

33-30                                                                                         7-выше среднего

29-26                                                                                         8- высокий

25-18                                                                                         9-очень высокий

Чем меньше баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1-й и даже 2-й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни!

Тест на определение уровня самооценки

1. В тетради пройдите тест на определение уровня самооценки

Инструкция
«Вам предлагаются 32 суждения и пять возможных
вариантов ответов, каждый из которых соответствует
определенному количеству баллов. Выражая степень
своего согласия с суждениями, вы проставляете баллы:
4 – очень часто;
3 – часто;
2 – иногда;
1 – редко;
0 – никогда.»

3. ВОПРОСЫ

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали
меня.
2. Постоянно чувствую свою ответственность за
работу (учебу).
3. Я беспокоюсь о своем будущем.
4. Многие меня ненавидят.
5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие.
6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.
7. Я боюсь выглядеть глупцом.
8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.
9. Я боюсь выступать с речью перед незнаковыми
людьми.
10. Я часто допускаю ошибки.
11. Как жаль, что я не умею говорить, как следует с
людьми.
12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.
13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия ободрялись
другими чаще.
14. Я слишком скромен.
15. Моя жизнь бесполезна.
16. Многие неправильного мнения обо мне.
17. Мне не с кем поделиться своими мыслями.
18. Люди ждут от меня многого.
19. Люди не особенно интересуются моими
достижениями.
20. Я слегка смущаюсь.
21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.
22. Я не чувствую себя в безопасности.
23. Я часто понапрасну волнуюсь.
24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже
сидят люди.
25. Я чувствую себя скованным.
26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.
27. Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я.
28. Мне кажется, что со мной должна случиться какаянибудь неприятность.
29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
30. Как жаль, что я не так общителен.
31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен
в своей правоте.
32. Я думаю о том, чего ждут от меня люди.
Обработка результатов
Обработка результатов проводится
баллов по всем 32 суждениям.
суммированием
Интерпретация результатов
– Сумма баллов от 0 до 25 говорит о высоком уровне
самооценки, при котором человек, как правило, не
отягощен сомнениями, адекватно реагирует на
замечания других и трезво оценивает свои действия;
– сумма баллов от 26 до 45 свидетельствует о среднем
уровне самооценки. Человек с таким уровнем
самооценки время от времени ощущает необъяснимую
неловкость во взаимоотношениях с другими людьми,
нередко недооценивает себя и свои способности без
достаточных на то оснований.
– сумма баллов от 46 до 128 указывает на низкий
уровень самооценки, при котором человек нередко
болезненно переносит критические замечания в свой
адрес, чаще старается подстроиться под мнение других
людей, сильно страдает от избыточной застенчивости.

8. Задание:

• По Вашим результатам сделайте в тетради
вывод с развернутыми аргументами
• Напишите в тетради эссе на тему
«самооценка» , чем хороша адекватная
самооценка и какие последствия за собой
влечет заниженная и завышенная
самооценка.

Тест на самооценку личности онлайн / Комплекс неполноценности тест — VosMarket.ru

границ | Шкала стабильности самооценки (SESS) для перекрестной прямой оценки стабильности самооценки

Введение

Большинство исследований самооценки сосредоточено на глобальном уровне самооценки (т. Е. «Положительном или отрицательном отношении человека к себе как целостности»; (Розенберг и др., 1995), стр. 141). Согласно Розенбергу (1979), человека с высоким уровнем самооценки можно охарактеризовать следующим образом: «Он уважает себя, считает себя достойным человеком.Оценивая свои достоинства, он, тем не менее, признает свои недостатки […]. Термин «низкая самооценка» […] означает, что индивид не уважает себя, считает себя недостойным, неадекватным или иным образом серьезно неполноценным как личность »(стр. 54; это описание можно считать верным для всех полов. ). Это утверждение показывает, что самооценка концептуализируется более или менее как индивидуальная черта, а ежедневные колебания чувства собственного достоинства отклоняются как ошибка измерения. Однако в последние десятилетия растет число исследований, которые расширяют значение самооценки, проводя различие между глобальным уровнем самооценки в целом и стабильностью самооценки.

Стабильность самооценки определяется как степень, в которой человек испытывает краткосрочные колебания самооценки (например, Kernis, 2005). Несмотря на то, что обычно обнаруживаются существенные корреляции между стабильностью самооценки и уровнем самооценки (см. Okada, 2010), недавние исследования неизменно обнаруживали возрастающую достоверность стабильности самооценки сверх уровня самооценки при прогнозировании переменных, имеющих отношение к психологическому состоянию. регулировка или функционирование. В целом исследования показали, что более высокая степень стабильности самооценки связана с лучшей адаптацией или улучшением функционирования.Это верно как для индивидуальных концепций, таких как невротизм / эмоциональная стабильность (Butler et al., 1994), депрессия (Kim and Cicchetti, 2009) и уязвимый нарциссизм (Campbell et al., 2002), так и для диадических концепций, таких как эмоциональная реактивность (Rhodewalt et al., 1998), привязанность (Foster et al., 2007) и дисфункциональные стратегии совладания (например, злоупотребление алкоголем; Bentall et al., 2011). Таким образом, стабильность самооценки связана с общей удовлетворенностью жизнью индивида (Oosterwegel et al., 2001) и, как можно предположить, связана с удовлетворением во взаимодействиях, таких как удовлетворенность диадическими отношениями.

Несмотря на актуальность и растущий интерес к стабильности самооценки, в настоящее время доступно лишь несколько описей этого конструкта. Это может быть связано с тем, что предыдущие исследования перекрестных инвентаризаций стабильности самооценки показали лишь небольшие и средние корреляции с продольными показателями вариации самооценки (Chabrol et al., 2006). Следовательно, существует необходимость в разработке новых конкурирующих показателей, которые могут предсказывать результаты лучше, чем те, которые доступны в настоящее время.

В данной статье мы проводим обзор существующих инвентаризаций стабильности самооценки и представляем новый краткий инвентарь, разработанный на основе этого обзора.Мы сообщаем данные о построении и валидности критериев и сравниваем новый инструмент с существующими мерами.

Измерение стабильности самооценки

Есть два общих подхода к оценке стабильности самооценки. Первый — это прямая перекрестная оценка по шкале, которую вводят один раз; вторая — косвенная оценка, при которой уровень самооценки измеряется несколько раз, обычно с помощью шкалы самооценки Розенберга (RSES; Rosenberg, 1965), и вычисляется стандартное отклонение средних значений (Kernis et al., 1989; Кернис, 2005). Последний считается наиболее достоверной оценкой и, следовательно, является «золотым стандартом» (Chabrol et al., 2006, стр. 137), по которому должны измеряться вновь разработанные шкалы.

Хотя последняя процедура оценивает изменчивость в натуралистическом контексте, она требует от участников вложить значительно больше времени и усилий, потому что им приходится заполнять RSES неоднократно и без подсказок со стороны исследователей, а затем возвращать анкеты. Эти проблемы могут удерживать исследователей от применения этой процедуры в своих исследованиях.

Когда используются перекрестные измерения, участников просят напрямую оценить любые колебания самооценки, которые они, как правило, испытывают при однократном измерении. Поэтому такие меры намного экономичнее. Однако двумя из их основных ограничений являются систематическая ошибка памяти и достоверность. Во-первых, существует риск искажений памяти, поскольку прямые оценки требуют от испытуемых ретроспективно проанализировать свой прошлый опыт, который подвержен эффектам искажения памяти (например, Schacter, 1999). Во-вторых, прямые меры стабильности самооценки обычно имеют лишь среднюю корреляцию с вышеупомянутым «золотым стандартом».В следующем разделе мы кратко рассмотрим существующие прямые меры.

Токовые меры прямой устойчивости

Насколько нам известно, доступны три перекрестных метода оценки стабильности самооценки с помощью прямого подхода.

Последней опубликованной из них является Шкала нестабильности самооценки (ISES) Chabrol et al. (2006). Участников просят указать степень их согласия со следующими четырьмя пунктами, все из которых очень похожи по структуре и формулировке:

• Пункт 1: Иногда я чувствую себя никчемным; в других случаях я чувствую себя стоящим.

• Пункт 2: Иногда я чувствую себя счастливым; в других случаях я очень недоволен собой.

• Пункт 3: Иногда я чувствую себя бесполезным; в других случаях я чувствую себя очень полезным.

• Пункт 4: Иногда я очень плохо себя чувствую; в других случаях я чувствую себя очень хорошо.

Конечно, можно ожидать, что внутренняя согласованность будет очень высокой из-за этой крайней степени перекрытия.

Разработчики шкалы сообщили, что корреляция между их шкалой и SD повторных оценок с использованием RSES равна 0.81. Поскольку это почти идентично внутренней согласованности ISES, этот результат предполагает, что эти две меры оценивают одну и ту же конструкцию с одинаковой достоверностью, несмотря на их очень разные подходы. Учитывая, что, насколько нам известно, другие исследования стабильности самооценки неизменно сообщали о гораздо более низких корреляциях между поперечными и продольными показателями стабильности (Kernis et al., 1989, 1992; Marsh, 1993; Webster et al., 2017), это результат очень удивительный.

Вторая инвентаризация является производной RSES, представленной Kernis et al.(1992). Участники должны оценить, «насколько, по их мнению, они изменят свое (не) согласие на повседневной основе с каждым из пунктов шкалы самооценки Розенберга» (стр. 628). Конечно, это требует от участников нереально высоких способностей к саморефлексии. Соответственно, авторы не обнаружили, что этот показатель достоверно коррелировал со стандартным отклонением повторных измерений RSES. Следовательно, они оценили свою шкалу как недостаточную, и мы не включали ее в настоящее исследование.

Третья и самая старая шкала — это пятипозиционная шкала «Стабильность собственной шкалы» (RSS) Розенберга (1965). Существующие исследования в этой шкале показали лишь слабую корреляцию с долгосрочными измерениями краткосрочной (Kernis et al., 1989, 1992) и долгосрочной стабильности самооценки (Marsh, 1993). Только Webster et al. (2017) смогли получить умеренную среднюю корреляцию 0,31 в недавнем метаанализе. Хотя они включили в свой анализ только восемь статей и почти 50% неопубликованных данных, мы согласны с авторами в том, что RSS «заслуживает второго взгляда» (стр.12) и включил его в настоящее исследование.

В последние десятилетия были разработаны шкалы государственной самооценки (например, Шкала государственной самооценки Хезертона и Поливи, 1991), которые используются для измерения временных колебаний самооценки (Linton and Marriott, 1996). Эти шкалы показывают большое сходство с RSES. Во-первых, содержание пунктов текущих государственных показателей самооценки очень похоже на RSES (например, «Я уверен в своих способностях» из вышеупомянутой инвентаризации и «Я могу делать что-то так же, как и большинство других людей» из RSES).Во-вторых, процедура оценки стабильности, привязка инструкций ко времени к настоящему моменту (например, «Насколько верны эти утверждения для вас СЕЙЧАС»), а затем повторное выполнение респондентами меры, такая же, как у Керниса и коллеги, которые применили более известный RSES с аналогичными изменениями в инструкциях (как описано выше). Следовательно, применение государственных шкал самооценки может дать сопоставимые результаты.

Из этого краткого обзора мы пришли к выводу, что стабильность самооценки является важной переменной для психологического функционирования.Однако исследователи не всегда могут применить наиболее достоверный метод оценки, многократно представляя RSES для расчета стандартного отклонения. Следовательно, надежный и обоснованный подход к прямым измерениям внесет важный вклад в улучшение исследований стабильности самооценки. Существует несколько показателей, но они либо недостаточны, либо их психометрические характеристики сомнительны.

В настоящем исследовании мы разработали новую меру (Исследование 1) на основе критических проблем, описанных выше, и проверили ее в отношении индивидуальных исходов (Исследования 2 и 3) и двоичных результатов (Исследование 4) по сравнению с предыдущими измерениями. .Для обеспечения максимальной экологической достоверности использовались различные типы оценок и выборок: оценки с использованием бумаги и карандаша и онлайн-оценки с отдельными лицами и парами, а также с рабочими и студентами, которые заполняли меры самостоятельно дома и в лаборатории. Все оценки были анонимными. Все анализы проводились на немецких образцах; поэтому использовались немецкие версии мер (см. Приложение А2). Данные и материалы представленных исследований находятся в открытом доступе по адресу osf.io/sy59r.

Исследование 1

Целью исследования 1 была разработка новой краткой шкалы для непосредственной оценки стабильности самооценки при одновременном преодолении недостатков существующих мер, описанных выше.Мы ожидали найти одномерность и, по крайней мере, удовлетворительные психометрические свойства новой шкалы, которую мы назвали Шкалой стабильности самооценки (SESS).

Метод

Процедура

Мы составили 18 заданий на немецком языке с балансом между положительной и отрицательной формулировкой. Стиль языка был аналогичен RSES, чтобы обеспечить совместное администрирование. Содержание пунктов было выбрано таким образом, чтобы отразить основные аспекты RSES (например, позитивное отношение к себе или позитивная оценка своих способностей по сравнению с другими), чтобы гарантировать достоверность содержания.Шесть из этих 18 исходных пунктов были выбраны (см. Дополнительные материалы) на основе обсуждения группой из четырех экспертов по оценке личности и введены в выборку в онлайн-анкете. Использовалась 6-балльная шкала Лайкерта (от 1 = «ко мне не применимо» до 6 = «применимо ко мне»). Более высокие баллы означают более высокую заявленную стабильность.

Образец

участника были набраны с помощью онлайн-публикаций в социальных сетях и пересылки по электронной почте. Цифровые буклеты с информацией об исследовании и призывом к добровольцам были размещены в группах Facebook для студентов всех специальностей и в группах для работников различных областей, таких как здравоохранение и инженерия.Пересылка электронной почты использовалась для людей, которые проявили интерес к исследованию, но знали о потенциальных гипотезах (например, студенты-психологи), и поэтому должны были быть исключены. Их попросили отправить по электронной почте информацию об исследовании друзьям и родственникам. Общая выборка составила N = 215 (70,2% женщин), возраст от 18 до 67 ( M = 32,9, SD = 9,0), из которых 63% составляли рабочие, 32% студенты и 5% безработные или пенсионеры. . Участники предоставили информированное согласие (в отношении цели исследования, научного использования данных и анонимности) в соответствии с требованиями этического комитета Психологического института Дуйсбургского университета, который одобрил исследование.

Результаты и обсуждение

Размерность

Параллельный анализ (PA; 1000 наборов, 95-й процентиль; см. Horn, 1965) шести пунктов привел к однофакторному решению (KMO = 0,81; собственные значения для исходных данных и случайные данные PA для шести возможных факторов составили 2,67 / 1,23, 0,99 / 1,11, 0,67 / 1,03, 0,66 / 0,95, 0,54 / 0,87 и 0,44 / 0,78). Факторный анализ использовался для исключения пунктов, которые объясняли вариацию общего латентного фактора, также объясняемую другими пунктами. В отличие от 0.Если минимальная загрузка часто используется для больших масштабов (Костелло и Осборн, 2005), мы решили использовать гораздо более строгий критерий 0,60 для включения элементов, чтобы обеспечить достаточную внутреннюю согласованность из-за небольшого количества элементов в этой очень короткой шкале. Таким образом, мы включили в шкалу три пункта (см. Таблицу 1 описательной статистики и таблицу S1 факторных нагрузок), которые объяснили 65,4% дисперсии в факторном анализе.

Таблица 1 . Психометрические свойства SESS.

Психометрические свойства

Средние значения и стандартные отклонения трех элементов SESS, а также их вероятности ответа и корреляции скорректированных элементов и общего количества элементов в целом показаны в таблице 1. Коэффициент α Кронбаха составлял 0,73, что является удовлетворительным, учитывая, что α Кронбаха сильно зависит от номера элемента. . Результаты показали, что SESS имеет, по крайней мере, удовлетворительные психометрические свойства.

Исследование 2

Целью исследования 2 было оценить достоверность шкалы SESS, разработанной в исследовании 1, по сравнению с другими вышеупомянутыми прямыми шкалами (т.е., ISES и RSS).

Как указывалось выше, лучшим доказательством достоверности прямого измерения является степень, в которой он способен предсказать косвенное продольное измерение того же конструкта. Кроме того, утверждалось, что высокая стабильность самооценки должна быть связана с более высокими показателями удовлетворенности жизнью как общим показателем психологического функционирования. Поэтому мы проанализировали отношения между прямыми измерениями и косвенной оценкой самооценки («золотой стандарт»), а также удовлетворенностью жизнью как общими показателями достоверности.

Мы ожидали, что новый SESS объяснит значительно больше отклонений, чем ISES или RSS, как для косвенного измерения стабильности, так и для удовлетворенности жизнью.

Метод

Процедура

Для наших продольных измерений мы адаптировали процедуру, которую часто применяли Kernis et al. (2008). Участники заполнили модифицированную RSES (затем шкалу удовлетворенности жизнью) один раз. Затем им дали четыре копии модифицированного RSES для заполнения в каждый из следующих 2 дней в 10 часов утра.м. и 8 часов вечера. Они должны были вернуть эти листы на следующий день после этих 2 дней, после чего они снова получили четыре новых копии на оставшиеся 2 дня. Каждый участник получил 10 евро (приблизительно 10 долларов США), когда все листы были возвращены.

Существует риск, что испытуемые заполнили несколько анкет одновременно, а не в определенное время, как указано в инструкции. Чтобы снизить этот риск, субъекты получали копии в трех случаях (один по прибытии, четыре после этого и четыре после возврата четырех предыдущих).Кроме того, после того, как участникам заплатили и убедили, что они могут сохранить платеж, было проведено короткое интервью, чтобы проверить, в какой степени они выполнили инструкции. Участники, показавшие какие-либо признаки несоблюдения (например, отклонение от установленного срока для заполнения вопросников или даже колебания ответа), не были включены в анализ.

Образец

Участников набирали в кампусе с помощью объявлений и листовок, а также через публикации в социальных сетях, e.g., в местных группах Facebook (см. Исследование 1). Общая выборка состояла из 218 участников (75,2% женщин) в возрасте от 18 до 67 лет ( M = 28,6, SD = 9,4) и использовалась для перекрестного анализа. Из этой выборки 64,2% были студентами университетов, 30,3% работниками, 2,3% школьниками или учениками и 2,3% безработными (0,9% отсутствовали).

Из этих 218 подвыборка N = 125 вернула все вопросники RSES, использованные в продольном анализе. Последняя подвыборка была значительно моложе по сравнению с теми, кто не отправил все анкеты RSES [ t _(114.8) = 11,5, p <0,001]. Не было ни ассоциаций между двумя подвыборками с полом [χ (1, N = 218) 2 = 3,58, нс], ни со статусом занятости [χ (3, N = 216) 2 = 7,70, нс], ни различиями в RSES [ т _(139,0) = 0,572, нс]. Разница в SESS наблюдалась [ t ₍₂₁₆₎ = 4,01, p <0,001] с более высоким средним уровнем нестабильности среди тех, кто сдал все анкеты.

Участники предоставили информированное согласие (относительно цели исследования, научного использования данных и анонимности) в соответствии с требованиями Комитета по этике Психологического института Дуйсбургского университета, который одобрил исследование.

Меры

Стабильность самооценки

Стабильность самооценки измерялась двумя способами: косвенно через продольный дизайн и напрямую через поперечный дизайн. При косвенной оценке участники заполняли модифицированную версию RSES (Rosenberg, 1965) в течение 5 дней (см. Раздел «Процедура»). С этой целью инструкции RSES были изменены таким образом, что участников просили указать, что они думают о себе в настоящий момент, а не в целом (см. Kernis et al., 2008; настоящий образец α = 0,91). Адаптированная инструкция гласит: «Пожалуйста, укажите, в какой степени следующие утверждения применимы к вам лично ПРЯМО СЕЙЧАС в настоящий момент». Элемент, содержащий общую ссылку (например, «Иногда я чувствую себя бесполезным»), был перефразирован, опуская общую ссылку «иногда». Стандартное отклонение было рассчитано для оценки степени краткосрочных колебаний самооценки.

Мы применили SESS (α = 0,71), разработанный в исследовании 1, ISES (α = 0.91) и RSS (α = 0,87), подробно описанные выше, как прямые оценки.

Удовлетворение жизнью

Удовлетворенность жизнью оценивалась один раз с использованием шкалы удовлетворенности жизнью (SWLS), разработанной Diener et al. (1985). SWLS — это инструмент из пяти пунктов, предназначенный для измерения глобального когнитивного суждения о своей жизни. В этом исследовании была получена внутренняя согласованность α = 0,81.

Было использовано

немецких версий всех мер (см. Приложение).

Результаты и обсуждение

Действительность критерия: отношение к продольной косвенной оценке устойчивости самооценки

Чтобы сравнить способность различных прямых показателей стабильности самооценки (SESS, ISES, RSS) прогнозировать продольную косвенную оценку с использованием RSES, мы провели множественный регрессионный анализ, в котором предикторы вводились за один шаг.Как показано в таблице 2, лучшим предиктором продольной оценки самооценки была SESS, тогда как ни ISES, ни RSS не были прогрессивными. Таблица 2 также включает частичные корреляции между критериальной переменной и каждым из предикторов с учетом двух оставшихся предикторов. Эти индексы снова продемонстрировали, что только SESS был существенно связан с продольной оценкой, помимо двух других прямых измерений. Все ассоциации были такими, как предполагалось: более высокие баллы по стабильности были связаны с более низкой нестабильностью.

Таблица 2 . Множественный регрессионный анализ, прогнозирующий косвенную меру стабильности самооценки, оцениваемой несколькими администрациями RSES, и удовлетворенности жизнью.

Здесь стоит упомянуть, что все три косвенных показателя в значительной степени коррелировали друг с другом, но лишь умеренно коррелировали с изменчивостью, оцененной продольно с помощью множественных измерений RSES (см. Таблицу 2; примечание: полная таблица корреляции см. В дополнительном материале).Есть по крайней мере две возможные интерпретации этого: как ставить под сомнение обоснованность подхода прямого измерения как такового или, что более вероятно, предполагать, что прямые измерения оценивают конкретный саморефлексивный аспект стабильности самооценки, который можно описать как самооценка человека, связанная с его опытом самооценочной стабильности. Этот вопрос будет рассмотрен в разделе «Обсуждение».

Действительность конструкции: предсказание удовлетворенности жизнью

Мы применили ту же стратегию анализа, что и описанная выше, для прогнозирования удовлетворенности жизнью с использованием трех прямых показателей стабильности.Таблица 2 снова показывает, что из трех показателей SESS оказался лучшим предиктором более высокой удовлетворенности жизнью. В этом случае RSS объяснил дополнительную значительную разницу. SESS также продемонстрировал самую сильную положительную связь с удовлетворенностью жизнью в частных корреляциях, которые контролировались для других предикторов.

В целом, SESS продемонстрировал большую предсказательную силу, чем ISES или RSS, в отношении как «золотого стандарта» стабильности самооценки, так и удовлетворенности жизнью как общего индикатора психологического функционирования.Однако предсказательная сила всех показателей была от небольшой до средней, в соответствии с предыдущими исследованиями (Kernis et al., 1989; Oosterwegel et al., 2001; Webster et al., 2017).

Исследование 3

Первой целью исследования 3 был дальнейший анализ валидности SESS по сравнению с двумя другими шкалами, непосредственно оценивающими стабильность самооценки (ISES и RSS, см. Выше). Для этого мы выбрали невротизм и уязвимый нарциссизм как две личностные черты, которые определяются высоким уровнем нестабильности.В то время как нестабильность эмоциональных состояний в целом характерна для высокого невротизма (Costa and McCrae, 1992), нестабильность самооценки характерна для высокого уровня уязвимого нарциссизма (Rhodewalt et al., 1998). Таким образом, мы рассматривали обе характеристики как подходящие критерии достоверности.

Предыдущие исследования сообщили о существенной корреляции между показателями стабильности и общим уровнем самооценки (Kernis, Grannemann, 1991; Marsh, 1993; Roberts et al., 1995; Okada, 2010).Допустимая мера стабильности должна существенно предсказать переменные результата сверх предсказательной силы уровня самооценки. Таким образом, вторая цель исследования заключалась в том, чтобы оценить возрастающую достоверность трех показателей стабильности при прогнозировании вышеупомянутых критериев сверх общего уровня самооценки.

Метод

Образец

Участников набирали в кампусе с помощью объявлений и листовок, а также через публикации в социальных сетях, e.g., в местных группах Facebook (см. раздел Исследование 1). Общая выборка состояла из 287 студентов (77,7% женщин) в возрасте от 18 до 38 лет ( M = 22,6, SD = 3,3). Участники предоставили информированное согласие (в отношении цели исследования, научного использования данных и анонимности) в соответствии с требованиями этического комитета Психологического института Дуйсбургского университета, который одобрил исследование.

Меры

Уровень самооценки

Самоуважение оценивалось с помощью RSES (Rosenberg, 1965) в качестве глобального показателя самооценки.RSES с 10 пунктами концептуализируется как однофакторная шкала и считается одномерной (Roth et al., 2008). Внутренняя консистенция в данном образце составила α = 0,88.

Стабильность самооценки

Мы применили SESS (α = 0,76) из исследования 1, а также ISES (α = 0,89) и RSS (α = 0,86), описанные выше, в качестве прямых оценок.

Невротизм

Мы использовали подшкалу невротизма из перечня пяти факторов NEO (NEO-FFI) Коста и МакКрэ (1992).Эта подшкала состоит из 12 пунктов в формате 5-балльной шкалы Лайкерта. Надежность в настоящем исследовании составила α = 0,81.

Уязвимый нарциссизм

Подшкала уязвимости Краткого перечня патологического нарциссизма (B-PNI; Schoenleber et al., 2015), устоявшаяся краткая версия перечня патологического нарциссизма (PNI; Pincus et al., 2009), использовалась в качестве меры уязвимый нарциссизм. Эта подшкала состоит из 16 пунктов. Альфа Кронбаха составляла α = 0,87.

По-прежнему использовались немецкие версии весов (см. Приложение).

Результаты и обсуждение

Мы выбрали ту же стратегию анализа, что описана в исследовании 2. Регрессионный анализ проводился с тремя прямыми измерениями стабильности (SESS, ISES и RSS) в качестве предикторов (примечание: полную таблицу корреляции см. В дополнительном материале). Все предикторы были включены в модель за один шаг, чтобы определить лучший предиктор критериальных переменных невротизма и уязвимого нарциссизма.

Как показано в Таблице 3, SESS оказался лучшим предиктором как невротизма, так и уязвимого нарциссизма, но ISES и RSS также были значимыми предикторами.Все ассоциации были такими, как предполагалось: более высокие баллы по стабильности были связаны с более низким невротизмом и нарциссизмом. SESS продемонстрировал наивысшие существенные отношения к обоим критериям, о чем свидетельствуют частичные корреляции между каждым из предикторов и критериев, контролирующих оставшиеся два предиктора.

Таблица 3 . Множественный регрессионный анализ в прогнозировании невротизма и уязвимого нарциссизма.

Поскольку показатели прямой стабильности сильно коррелировали с общим уровнем самооценки (SESS: r = 0.55, ISES: r = -0,58, RSS: r = 0,62; все p s <0,001), мы проанализировали степень, в которой три показателя стабильности демонстрировали возрастающую значимость сверх общего уровня самооценки при прогнозировании невротизма и уязвимого нарциссизма. С этой целью были рассчитаны иерархические двухэтапные регрессионные модели, в которых общий уровень самооценки был введен в качестве предиктора на первом этапе, а три меры стабильности были введены на втором этапе.

Как показано в Таблице 4, все три показателя стабильности показали небольшую, но значительную инкрементную достоверность по сравнению с общим уровнем самооценки, на что указывают коэффициенты Δ R ² . Различия между прямыми измерениями были небольшими; тем не менее, SESS оказался самым сильным предсказателем из трех.

Таблица 4 . Результаты множественного регрессионного анализа, прогнозирующего невротизм и уязвимый нарциссизм.

Исследование 4

Принимая во внимание, что Исследования 2 и 3 проанализировали валидность SESS в отношении индивидуальных результатов (например,g., удовлетворенность жизнью), исследование 4 сосредоточено на валидности в отношении диадического исхода. Целью исследования 4 было оценить валидность нашего SESS из трех пунктов в отношении прогнозирования удовлетворенности отношениями пар. Как упоминалось выше, восприятие того, что у партнера нестабильная самооценка, по-видимому, является решающей проблемой для низкого уровня удовлетворенности отношениями.

Как показано Altmann et al. (2013) в исследовании пар удовлетворенность отношениями в первую очередь зависит от того, как люди видят своего партнера, а не от того, как они видят себя.Таким образом, мы ожидали, что рейтинг стабильности самооценки партнера будет наиболее значимым предиктором удовлетворенности отношениями. Из-за высокой корреляции между самооценкой и стабильностью самооценки при анализе снова учитывалась возрастающая значимость меры стабильности по сравнению с общей самооценкой.

Метод

Процедура

Участников набирали в местных учреждениях, таких как школы (учителя), спортивные клубы, на территории кампуса (академический и неакадемический персонал, а также студенты), а также через публикации в социальных сетях, например.g., в местных группах Facebook (см. Исследование 1). Заинтересованные лица получали анкеты с бумагой и карандашом с двумя обратными конвертами с печатью для себя и своего партнера, если оба были совершеннолетними и оба описывали себя как находящихся в постоянных, стабильных, долгосрочных отношениях. Обеспокоенность анонимностью некоторых потенциальных участников вынудила нас опустить вопросы, касающиеся их текущей рабочей ситуации.

Образец

Выборка состояла из 106 участников, состоящих из 53 гетеросексуальных пар в возрасте от 18 до 80 лет ( M = 35.2, SD = 16,0). Из выборки 49,7% имели квалификацию для поступления в университеты (Abitur), 40,3% имели высшее образование, а 10,0% имели степень неполного среднего образования или не имели до сих пор никакой степени. Продолжительность отношений варьировалась от 0,7 до 58 лет ( M = 12,2, SD = 13,6), 32,1% участников были женаты, а 61,3% жили вместе. Участники предоставили информированное согласие (в отношении цели исследования, научного использования данных и анонимности) в соответствии с требованиями этического комитета Психологического института Дуйсбургского университета, который одобрил исследование.

Меры

Самооценка

Мы измерили глобальный уровень самооценки с помощью RSES (Rosenberg, 1965), как описано выше. Стабильность самооценки непосредственно оценивалась с помощью SESS, состоящего из трех пунктов, разработанного в исследовании 1. Шкала оценки отношений (RAS; Hendrick, 1988) использовалась для оценки удовлетворенности отношениями. RAS состоит из семи пунктов и был разработан как общий показатель удовлетворенности взаимоотношениями. Примеры вопросов: «Насколько хорошо ваш партнер удовлетворяет ваши потребности?» и «Насколько вы в целом удовлетворены своими отношениями?» Пункты оценивались по 7-балльной шкале Лайкерта, при этом более высокие значения указывали на более высокий уровень удовлетворенности.

Другие оценки

Также было собрано

партнерских рейтинга по глобальному уровню самооценки и стабильности самооценки с использованием специально созданных партнерских версий RSES и SESS. В этих модифицированных версиях участников просили указать, в какой степени они согласны с утверждениями, описывающими их партнера по взаимоотношениям. Все пункты RSES и SESS были переформулированы путем замены языка от первого лица на язык от третьего лица. Например, «То, как я оцениваю свои способности по сравнению с другими, часто меняется» было изменено на «То, как мой партнер оценивает свои способности по сравнению с другими, часто меняется.”

Как и раньше, использовались немецкие версии всех мер (см. Приложение).

Результаты и обсуждение

Соглашение между экспертами

Соглашение о самооценке друг друга, а также стабильность самооценки (т. Е. Корреляции между самооценками и другими рейтингами) были проанализированы с помощью внутриклассовых корреляций (ICC). Согласие между экспертами составило ICC = 0,42 ( p <0,001) для уровня самооценки и ICC = 0,41 ( p <0,001) для стабильности самооценки.Эти результаты сопоставимы с предыдущими выводами о согласии друг с другом в отношении личности в выборках пар (Watson et al., 2000a, b). Мета-анализ 28 исследований романтических партнеров, проведенный Флетчером и Керром (2010), показал, что средний размер эффекта для точности отслеживания личностных черт составляет 0,43.

Связь между удовлетворенностью отношениями и самооценкой

Для сравнения предсказательной силы стабильности самооценки, измеренной SESS, с предсказательной силой общего уровня самооценки, измеренной RSES, удовлетворенность отношениями была предсказана с помощью двух регрессионных моделей.В первой регрессионной модели RSES вводился на первом этапе, затем SESS на втором этапе, и наоборот, во второй модели. Обе модели были рассчитаны для самооценок, других оценок одного и того же человека и других оценок этого человека своего партнера (см. Таблицу 5; примечание: полная таблица корреляции см. В дополнительных материалах).

Таблица 5 . Прямые сравнения RSES и SESS в параллельном прогнозировании удовлетворенности взаимоотношениями (RAS) в множественном регрессионном анализе.

Как и ожидалось, личные сравнения показали, что рейтинг партнера является лучшим предиктором удовлетворенности отношениями, за которым следуют самооценки. Напротив, другие оценки партнеров не предсказывали удовлетворенности отношениями. Интересно, что имелись четкие доказательства возрастающей значимости SESS как меры стабильности сверх общего уровня самооценки, тогда как общая самооценка не способствовала постепенному прогнозированию удовлетворенности отношениями сверх SESS.

Это дает четкое свидетельство актуальности SESS, которая продемонстрировала прогностическую способность, выходящую за рамки общего уровня самооценки. Результаты еще более актуальны в свете того факта, что удовлетворенность отношениями демонстрирует эффект потолка (умеренный перекос: против = 0,87, M = 4,3, SD = 0,52 по 5-балльной шкале Лайкерта), что означает, что дисперсия была ограничена, и поэтому получение значительных результатов было маловероятным. Все ассоциации были такими, как предполагалось: более высокий уровень самооценки и стабильность были связаны с более высокой удовлетворенностью отношениями.

Общие обсуждения

Стабильность самооценки считается важной переменной психологического функционирования, и ей уделяется все больше внимания. Немногочисленные инвентаризации, включающие прямую перекрестную оценку, демонстрируют аналогичные недостатки в достоверности, что требует новых разработок. Недавно разработанная Шкала стабильности самооценки (SESS), представленная здесь в исследовании 1 и подтвержденная в исследованиях 2–4, представляет собой такую ​​новую меру. Психометрические свойства оказались удовлетворительными, а факторная структура, как и ожидалось, была одномерной.Было обнаружено, что SESS имеет превосходную предсказательную силу по сравнению с существующими измерениями и демонстрирует возрастающую достоверность, превышающую уровень самооценки.

Тот факт, что предыдущие исследования и представленные здесь результаты последовательно показали, что стабильность самооценки является постепенным прогностическим фактором по сравнению с уровнем самооценки, дополнительно подтверждает идею о том, что оба этих аспекта следует принимать во внимание при практическом применении самооценки. Совместное администрирование очень короткого SESS, которое включает только три пункта, с RSES является экономичным, относительно эффективным и демонстрирует значительную инкрементную прогностическую силу, превышающую RSES, в отношении как индивидуальных, так и диадических исходов.

Измерение стабильности самооценки

Наш анализ показал, что все прямые меры стабильности самооценки в значительной степени коррелировали с «золотым стандартом» (т. Е. Косвенная, продольная изменчивость). Однако даже лучший предсказатель SESS дал лишь умеренные результаты. Таким образом, косвенные и прямые меры могут оценивать различные аспекты самооценки, что имеет смысл с учетом их совершенно разных требований.

Косвенная оценка требует, чтобы участники оценили свой уровень самооценки «в настоящий момент» в нескольких разных временных точках, и, следовательно, предположительно оценивает фактическую изменчивость самооценки.Однако следует иметь в виду, что анкеты заполняются участниками по собственному желанию, в определенные моменты их жизни и только тогда, когда участник желает сделать это в конкретной ситуации. Маловероятно, что участники сделают паузу, сядут и заполнят RSES, когда они находятся в состоянии потока или экстаза, или в острой ситуации, угрожающей самооценке. Таким образом, этот подход к измерению может работать лучше всего, когда вопрос исследования сосредоточен на неэкстремальных или нормальных повседневных изменениях или когда способность к самоанализу снижена (например,g., люди с депрессией, от которых нельзя ожидать реалистичной ретроспективы).

С другой стороны, прямая оценка требует от участников размышлений об их общем опыте колебаний в своих самооценках. Следовательно, этот подход может в первую очередь оценивать ретроспективную конструкцию, а именно индивидуальную самооценку своей стабильности самооценок, то есть совокупность колебаний самооценки, имевших место в течение недель и месяцев до оценки.Результаты нашего исследования также показывают, что на это может повлиять общее представление человека о своей эмоциональной стабильности, поскольку мы обнаружили существенные и существенные корреляции с невротизмом и уязвимым нарциссизмом. Этот метод измерения может лучше всего работать для исследований среди населения в целом и с субъектами с неизменной способностью к саморефлексии.

Дальнейшие разработки

Шкалы стабильности самооценки все еще находятся в процессе оптимизации, и им все еще предстоит решить проблемы.Мы подробно обсудим две такие проблемы здесь.

Во-первых, необходимы дальнейшие исследования по определению периода времени, к которому относится стабильность самооценки. Пока не существует стандарта относительно того, какое количество оценок или период времени является оптимальным для обеспечения наилучшей оценки краткосрочных изменений при использовании косвенной оценки. Для будущих исследований представляется полезным различать изменчивость, возникающую в течение дня, и изменчивость, возникающую в течение 2–4 недель, поскольку они могут иметь совершенно разные причины и последствия.Ежедневные, еженедельные и ежемесячные изменения могут зависеть от разных факторов и, следовательно, могут давать разные приращения значений. Изучение взаимосвязей между условной самооценкой (например, Crocker and Wolfe, 2001), краткосрочными колебаниями и развитием личности и долгосрочной стабильностью самооценки (например, Trzesniewski et al., 2003) может предложить полезную структуру. .

Вторая проблема — это в целом высокая корреляция с уровнем самооценки. Субъекты могут иметь проблемы с ответами на вопросы, связанные с самооценкой, с просьбой размышлять только о настоящем моменте.Их общий уровень самооценки может быть более доступным и, следовательно, влиять на их реакцию или искажать ее. Неявные измерения могут быть решением, если нет существенного расхождения между явной и неявной самооценкой испытуемых. В дальнейших исследованиях можно использовать сценарии или предметы с символами (например, попросить испытуемых указать, какая из представленных поз тела отражает то, что они думают о себе прямо сейчас), чтобы респондентам было легче выразить свои текущие чувства и оценки самих себя.

Ограничения

Естественно, к представленным здесь результатам следует относиться с осторожностью. Выборки, как правило, состояли преимущественно из женщин и отбирались на добровольной основе, что могло привести к смещению, которое нельзя сбрасывать со счетов из-за нерепрезентативности выборки.

Сохраняется риск того, что субъекты заполнили несколько анкет самооценки одновременно, а не в разное время, как указано в инструкции. Для сравнения, все данные анкеты основаны на предположении, что испытуемые честны и добросовестны, а не дают случайные ответы.Даже раздача только одного экземпляра не может гарантировать честного участия. В настоящих исследованиях мы вели очень короткие анкеты, потом опросили участников и сравнительно хорошо заплатили, чтобы еще больше снизить вероятность обмана.

Кроме того, мы администрируем немецкие версии всех инвентаризаций немецкоязычным образцам. Таким образом, обобщение наших результатов на другие группы населения (особенно представителей других культурных кругов, таких как Азия) и их воспроизводимость на разных языках не могут быть гарантированы и должны стать предметом дальнейших исследований.Учитывая, что пункты недавно представленного SESS были сформулированы так же, как предыдущие меры стабильности, а также шкала самооценки Розенберга, вероятность достижения сопоставимых результатов среди англоязычных групп населения можно считать довольно высокой. Мы надеемся стимулировать дальнейшие исследования стабильности самооценки, предоставляя задания SESS на английском и немецком языках.

Авторские взносы

TA и MR: Существенный вклад в концепцию или дизайн работы, сбор, анализ и интерпретацию данных для работы.TA и MR: Составление проекта работы и ее критический пересмотр на предмет важного интеллектуального содержания. TA и MR: Окончательное утверждение версии, которая будет опубликована. TA и MR: Согласие нести ответственность за все аспекты работы, чтобы вопросы, связанные с точностью или целостностью любой части работы, были надлежащим образом исследованы и решены.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00091/full#supplementary-material

Список литературы

Альтманн, Т., Серау, С., и Рот, М. (2013). Думаю, вы просто не мой тип: типы личности и сходство между типами как предикторы удовлетворения в интимных парах. J. Indiv. Dif. 34, 105–117. DOI: 10.1027 / 1614-0001 / a000105

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бенталл, Р.П., Мьин-Гермейс, И., Смит, А., Ноулз, Р., Джонс, С. Х., Смит, Т. и др. (2011). Гипоманиакальная личность, устойчивость самооценки и стилей реакции на негативное настроение. Clin. Psychol. Psychother 18, 397–410. DOI: 10.1002 / cpp.780

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Батлер А. К., Хокансон Дж. Э. и Флинн Х. А. (1994). Сравнение лабильности самооценки и низкой самооценки как факторов уязвимости для депрессии. Дж.Чел. Soc. Psychol. 66, 166–177. DOI: 10.1037 / 0022-3514.66.1.166

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кэмпбелл, В. К., Рудич, Э. А., и Седикидес, К. (2002). Нарциссизм, чувство собственного достоинства и позитивность взглядов на себя: два портрета любви к себе. чел. Soc. Psychol. Бык. 28, 358–368. DOI: 10.1177 / 0146167202286007

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шаброл Х., Руссо А. и Каллахан С. (2006).Предварительные результаты шкалы нестабильности самооценки. Кан. J. Behav. Sci. 38, 136–141. DOI: 10.1037 / cjbs2006003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коста, П. Т. Дж., И МакКрэй, Р. Р. (1992). Пересмотренное профессиональное руководство NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) и NEO Five-Factor Inventory (NEO-FFI). Одесса, Флорида: Ресурсы для психологической оценки.

Костелло, А. Б., и Осборн, Дж. У. (2005). Лучшие практики исследовательского факторного анализа. Prac. Оценивать. Res. Eval. 10, 1–9.

Google Scholar

Фостер, Дж. Д., Кернис, М. Х. и Гольдман, Б. М. (2007). Связывание взрослой привязанности со стабильностью самооценки. Самоидентификация 6, 64–73. DOI: 10.1080 / 15298860600832139

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хизертон, Т. Ф., и Поливи, Дж. (1991). Разработка и валидация шкалы измерения самооценки государства. J. Pers. Soc. Psychol. 60, 895–910.

Google Scholar

Хендрик, С. С. (1988). Общая мера удовлетворенности отношениями. J. Marriage Fam. 50, 93–98.

Google Scholar

Кернис, М. Х. (2005). Измерение самооценки в контексте: важность стабильности самооценки в психологическом функционировании. J. Pers. 73, 1569–1605. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.2005.00359.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кернис, М.Х., Граннеманн Б.Д. и Барклай Л.С. (1989). Стабильность и уровень самооценки как предикторы возбуждения гнева и враждебности. J. Pers. Soc. Psychol. 56, 1013–1022. DOI: 10.1037 / 0022-3514.56.6.1013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кернис, М. Х., Граннеманн, Б. Д., и Барклай, Л. С. (1992). Стабильность самооценки: оценка, корреляты и оправдание. J. Pers. 60, 621–644. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.1992.tb00923.х

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кернис, М. Х., Граннеманн, Б. Д., и Матис, Л. С. (1991). Устойчивость самооценки как модератора связи между уровнем самооценки и депрессией. J. Pers. Soc. Psychol. 61, 80–84. DOI: 10.1037 / 0022-3514.61.1.80

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кернис, М. Х., Лейки, К. Э. и Хеппнер, В. Л. (2008). Надежная и хрупкая высокая самооценка как предиктор вербальной защиты: совпадение результатов по трем разным маркерам. J. Pers. 76, 477–512. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.2008.00493.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ким Дж. И Чиккетти Д. (2009). Изменение среднего уровня и внутриличностная изменчивость самооценки и депрессии среди детей из группы высокого риска. Внутр. J. Behav. Dev. 33, 202–214. DOI: 10.1177 / 0165025408098021

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Линтон, К. Э. и Марриотт, Р. Г. (1996).Самоуважение у подростков: валидация государственной шкалы самооценки. чел. Индивидуальный. Dif. 21, 85–90. DOI: 10.1016 / 0191-8869 (96) 83741-X

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Марш, Х. У. (1993). Стабильность самооценки и ответы на стабильность собственной шкалы. J. Res. Чел. 27, 253–269. DOI: 10.1006 / jrpe.1993.1018

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Окада, Р. (2010). Метааналитический обзор связи между уровнем самооценки и нестабильностью самооценки. чел. Индивидуальный. Dif. 48, 243–246. DOI: 10.1016 / j.paid.2009.10.012

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Остервегель А., Филд Н., Харт Д. и Андерсон К. (2001). Связь изменчивости самооценки с изменчивостью эмоций, настроением, личностными качествами и депрессивными тенденциями. J. Pers. 69, 689–708. DOI: 10.1111 / 1467-6494.695160

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пинкус, А.Л., Анселл, Э.Б., Пиментел, К. А., Каин, Н. М., Райт, А. Г. С., и Леви, К. Н. (2009). Первоначальное построение и проверка перечня патологического нарциссизма. Psychol. Оценивать. 21, 365–379. DOI: 10.1037 / a0016530

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Родеволт Ф., Мадриан Дж. К. и Чейни С. (1998). Нарциссизм, организация самопознания и эмоциональная реактивность: влияние повседневных переживаний на самооценку и аффект. чел. Soc.Psychol. Бык. 24, 75–87. DOI: 10.1177 / 0146167298241006

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Робертс Дж. Э., Кассель Дж. Д. и Готлиб И. Х. (1995). Уровень и стабильность самооценки как предикторы депрессивных симптомов. чел. Индивидуальный. Dif. 19, 217–224. DOI: 10.1016 / 0191-8869 (95) 00049-c

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Розенберг, М. (1965). Общество и самооценка подростков . Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета.

Google Scholar

Розенберг, М. (1979). Зачатие себя . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги.

Google Scholar

Розенберг, М., Школьник, К., Шенбах, К., и Розенберг, Ф. (1995). Глобальная самооценка и особая самооценка: разные концепции, разные результаты. Am. Социол. Ред. 60, 141–156.

Google Scholar

Рот, М., Деккер, О., Герцберг, П. Ю., и Брэлер, Э. (2008). Размерность и нормы шкалы самооценки Розенберга в немецкой генеральной выборке населения. Eur. J. Psychol. Оценивать. 24, 190–197. DOI: 10.1027 / 1015-5759.24.3.190

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шенлебер, М., Рош, М. Дж., Ветцель, Э., Пинкус, А. Л., и Робертс, Б. В. (2015). Разработка краткой версии Описи патологического нарциссизма. Psychol. Оценивать. 27, 1520–1526. DOI: 10.1037 / pas0000158

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тшесневски, К. Х., Доннеллан, М. Б.и Робинс Р. У. (2003). Стабильность самооценки на протяжении всей жизни. J. Pers. Soc. Psychol. 84, 205–220. DOI: 10.1037 / 0022-3514.84.1.205

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уотсон Д., Хаббард Б. и Визе Д. (2000a). Общие черты личности и аффективность как предикторы удовлетворения в интимных отношениях: данные самооценки и оценок партнеров. J. Pers. 68, 413–449. DOI: 10.1111 / 1467-6494.00102

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уотсон, Д., Хаббард Б. и Визе Д. (2000b). Согласие друг с другом в личности и аффективности: роль знакомства, видимость черт и предполагаемое сходство. J. Pers. Soc. Psychol. 78, 546–558. DOI: 10.1037 / 0022-3514.78.3.546

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вебстер, Г. Д., Смит, К. В., Брунелл, А. Б., Паддок, Е. Л., и Незлек, Дж. Б. (2017). Может ли Rosenberg (1965) «Стабильность самооценки» уловить индивидуальную изменчивость самооценки? Метааналитическая валидность и надежность теста – ретеста. J. Res. Чел. 69, 156–169. DOI: 10.1016 / j.jrp.2016.06.005

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Калькулятор шкалы самооценки Розенберга

Оригинальное исследование

Шкала была разработана социологом Моррисом Розенбергом в 1965 году на основе данных, полученных от 5024 подростков из 10 случайно выбранных школ штата Нью-Йорк. Сейчас он стал широко используемым показателем самооценки в исследованиях в области социальных наук.

Шкала определяет самооценку человека, измеряя как положительные, так и отрицательные чувства к себе.

Метод подсчета очков:

■ Для пунктов 1,2,4,6,7: полностью согласен (3), согласен (2), не согласен (1) и категорически не согласен (0).

■ Для пунктов 3, 5, 8, 9, 10 (измененная валентность): полностью согласен (0), согласен (1), не согласен (2) и категорически не согласен (3).

Интерпретация шкалы самооценки Розенберга:

■ 0-15 Низкая самооценка

■ 15-25 Нормальный диапазон

■ 25-30 Высокая самооценка

Психометрические свойства

Эта мера применялась для многих групп населения, более 53 стран, возрастных групп и рас.Исследования продемонстрировали как одномерную, так и двухфакторную структуру шкалы. Было показано, что каждый из 10 пунктов шкалы по-разному связан с самооценкой.

Выводы по самооценке

Исследование Баумейстера 2003 года по самооценке и межличностному счастью, здоровью и успеху привело к следующим выводам:

■ Была обнаружена лишь небольшая корреляция между самооценкой и успеваемостью в школе, поэтому нет явных указаний на то, что высокая самооценка ведет к хорошей успеваемости;

■ Взаимосвязь между производительностью труда у взрослых и самооценкой сильно различается, причем направление причинно-следственной связи еще предстоит установить.Однако профессиональный успех может повысить самооценку, а не наоборот;

■ Утверждения о том, что люди с более высоким уровнем уважения, как правило, более симпатичны и привлекательны, чтобы наладить лучшие отношения и произвести лучшее впечатление на других, были опровергнуты;

■ Не было доказано, что самооценка предопределяет качество или продолжительность отношений;

■ Ни высокая, ни низкая самооценка не являются прямой причиной насилия;

■ Самый высокий и самый низкий уровень обмана и издевательств был обнаружен в различных подкатегориях высокой самооценки;

■ Было обнаружено, что самооценка находится в тесной связи с воспринимаемым счастьем, хотя причинно-следственная связь еще не установлена; Но было установлено, что высокая самооценка приводит к более счастливым результатам независимо от стресса или других обстоятельств.

Список литературы

Оригинальный номер

Розенберг М. Шкала самооценки Розенберга (RSE). Терапия принятия и приверженности. Пакет мер, 1965 г .; 61.

Розенберг М. Общество и самооценка подростков. 1989 г. Исправленное издание. Мидлтаун, Коннектикут: Издательство Уэслианского университета.

Проверка

Мартин-Альбо, Дж., Нуньез, Дж. Л., Наварро, Дж. Г., и Грихалво, Ф. Шкала самооценки Розенберга: перевод и проверка у студентов университетов.Span J Psychol. 2007; 10 (2), 458-467.

Майерс, Кэтлин и Уинтерс, Нэнси С. Десятилетний обзор рейтинговых шкал. II: Весы для интернализующих расстройств. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии. 2002; 41 (6), 634-659.

Прочие ссылки

Грей-Литтл, Б., Уильямс, В.С.Л., и Хэнкок, Т.Д. Теоретический анализ ответов на вопросы по шкале самооценки Розенберга. Вестник личности и социальной психологии. 1997; 23, 443-451.

Баумейстер, Р.Ф., Кэмпбелл, Дж. Д., Крюгер, Дж. И., и Вохс, К. Д. Является ли высокая самооценка причиной повышения производительности, межличностного успеха, счастья или более здорового образа жизни? Психологическая наука в интересах общества. 2003; 4, 1-44.

25 лучших вопросов для повышения самооценки

Читать 5 мин

Топ-25 вопросов для самооценки, которые помогут вам раскрыть свой безграничный потенциал (начиная с СЕГОДНЯ)

Вопросы самооценки в этой статье изменят вашу жизнь.

Прежде чем мы погрузимся глубже, позвольте мне поделиться с вами пищей души…

« Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, чем они являются .»- Малькольм С. Форбс.

Считаете ли вы, что мудрые слова Малкольма Форбса находят отклик у вас?

Пора приступить к реальным действиям!

В этом руководстве вы найдете 25 лучших вопросов, которые помогут повысить вашу самооценку.

Потому что у ВАС есть способность нарисовать новую мысленную картину в своей голове.

Начните максимально использовать свои великолепные навыки и таланты!

Давай копнем.

Изменяющие жизнь и умопомрачительные: шпаргалка по вопросам повышения самооценки

Источник: pexels.com Андреа Пиаквадио

Как насчет того, чтобы пропустить сладкие разговоры?

Пристегните ремни!

Мы сразу переходим к шпаргалке по вопросам самооценки ниже.

# 1 — В чем вы хорошо разбираетесь?

# 2 — Когда вы чувствуете себя самодостаточным?

# 3 — Каковы ваши основные убеждения и ценности?

# 4 — Как часто вы становитесь жертвой чужого мнения?

# 5 — Что вам больше всего нравится в своем теле?

# 6 — Какие занятия заставляют вас чувствовать себя живым, счастливым, довольным?

Источник: giphy.com

# 7 — Каковы ваши ограничивающие убеждения?

# 8 — Что для вас значит здоровая самооценка?

# 9 — Как вы можете помочь другим своими уникальными навыками, талантами и качествами?

# 10 — Как часто вы сомневаетесь в своей профессиональной / личной компетентности?

# 11 — Ваша самооценка является результатом позитивного разговора с самим собой (или с точностью до наоборот)?

# 12 — Как вы можете превратить болезненные переживания / события из прошлого в положительные уроки?

# 13 — Как вы можете помочь себе улучшить то, что заставляет вас чувствовать себя не в своей тарелке?

# 14 — Что для вас значит успех?

# 15 — Кто в вашей жизни самые положительные люди?

# 16 — Кто в вашей жизни отрицательные люди?

# 17 — Вы устанавливаете здоровые границы?

# 18 — Какой момент вам больше всего понравился в этом году / на этой неделе / ​​сегодня?

# 19 — Какие вдохновляющие (известные) люди также сталкивались с проблемами самооценки?

# 20 — Как можно гордиться собой сегодня?

# 21 — В каких прошлых ситуациях в вашей жизни вы были королем (королевой)?

# 22 — В каких прошлых ситуациях вы были воином?

# 23 — А как насчет прошлых ситуаций, когда вы были волшебником?

# 24 — В каких прошлых ситуациях вы были героем?

# 25 — В каких ситуациях в прошлом вы были любовником?

БЕСПЛАТНЫХ советов тренера!

Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития!

Время самоутверждения: проявите позитивные изменения к лучшему ПРЯМО СЕЙЧАС

Источник: unsplash.com Майкл Дам

Вопросы, приведенные выше, помогут вам восстановить отношения со здоровой самооценкой.

По правде говоря, даже лучший лайф-коуч не сможет вам помочь, если вы не попробуете!

Не бойтесь попробовать по-другому взглянуть на свою красоту.

Помните, нет правильных или неправильных ответов.

Цель — быть честным с самим собой.

Не торопитесь и получайте удовольствие!

Узнай свои чувства .

Таким образом, вы можете преодолеть неисправные, встроенные ограничения и блокировки.

А теперь окунитесь в щедрые брызги любви к себе.

О, да, повышение самооценки — ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

Кроме того, будьте добры к себе.

Не отвечайте сразу на все вопросы.

Вместо этого найдите удобное место и подходящий час.

Создайте непринужденную атмосферу.

Наконец, успокойте дыхание.

Все время, которое вам нужно.

Почувствуйте себя единым целым с тем, что любите больше всего.

Задайте себе правильные вопросы.

После этого перечитывайте свои ответы по кусочкам.

И вы найдете бесконечный свет даже в самых темных уголках вашей души.

ВЫ — ваш лучший друг и ваш злейший враг, судя по вашим действиям.

Ваше психическое и физическое здоровье — это ваша ответственность.

Распространяйте положительную энергию.

Избавьтесь от негативного разговора с самим собой.

Максимально используйте свое время.

Позвольте себе чувствовать себя довольным и уверенным в своей коже.

Имейте твердую веру в свою ценность!

День за днем. Шаг за шагом.

« Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности ». — Будда

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моему разделу для саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Культивирование счастья: 8 компонентов здоровой уверенности в себе

Источник: pexels.com Андреа Пиаквадио

Вы хотите (наконец) почувствовать себя хорошо?

Тогда начните прокладывать себе путь к тому, чтобы стать ниндзя с высокой самооценкой.

Прежде всего, вы хотите ответить на вопросы о самоуважении, которыми я с вами поделился.

Тем не менее, вам нужно думать о более широкой картине: развивать уверенность в себе.

Действительно, самооценка неразрывно связана с внутренней уверенностью.

Ниже приводится список «секретных» ингредиентов здоровой внутренней уверенности.

«То, что позади нас и то, что лежит перед нами, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас. ”- Ральф Уолдо Эмерсон

В большой миске смешайте 1 чайную ложку:

Самоуважение
+
Самоуважение
+
Самолюбие
+
Самовлюбленность
+
Самоопределение
+
Самоуважение
+
Вера в себя
+
Самоуверенность

Теперь все, что вам нужно, это хорошо встряхнуть волшебную смесь.

Добавьте немного свободного времени. Посыпать последовательностью, терпением и целеустремленностью.

Улыбайтесь и наблюдайте за процветанием позитивных моментов в вашей жизни!

Важные примечания:

Я знаю, что попытка найти разницу между приведенными выше терминами может вызывать затруднения.

Итак, я хочу вас заверить, что вам не нужно во всем сразу разбираться!

На самом деле, лучшее в жизни требует времени.

Но когда вы верите в красоту своей мечты, вы готовы совершить рывок.

Даже когда прыжок означает погружение в неизведанное.

Ключ к успеху — столкнуться с проблемами с самооценкой.

Затем выполните действие .

Помогите себе на победить этих мерзких злоумышленников, преследующих ваш разум!

Любопытный факт : Знаете ли вы, что самооценка следует кривой колокола?

Быстрый тест на низкую самооценку: (короткий способ стать на 100% честным с собой)

А вот и резкий тест на заниженную самооценку.

1. Почему я все время не могу получить это повышение?
2. Почему моя личная (профессиональная) жизнь оказалась такой неудачной?
3. Действительно ли я заслуживаю любви?
4. Почему я недостаточно хорош для…?
5 . Почему он / она не находит меня привлекательной?

Если ваш ответ ДА, вы получите 20% СКИДКУ на ваш результат «Я и мое здоровье» .

Худший совет, который вы можете дать себе?

Задавать вопросы, исходя из НЕГАТИВНОСТИ!

Почему я все время не могу получить это повышение? VS. Что я могу сделать, чтобы получить эту акцию?

Видите ли, информация, которую вы сами себе предоставляете, действительно имеет значение.

Практик высокой самооценки — «Каждое большое путешествие начинается с маленького шага»: Заключительные заметки

Источник: pexels.com, Нина Угликова

Вы стали пленником того, что другие могут, могли бы, могли бы сказать о вас ?

Вам никогда не приходилось (и никогда не придется) никому ничего доказывать, кроме самого себя.

Вы достойны всего прекрасного, чего жаждет ваше сердце.

Потому что ВЫ являетесь автором своей реальности. Даже когда голос неуверенности в себе пытается сказать вам обратное.

Вы рождены, чтобы сделать этот мир лучше!

Вам понравилось читать эту статью?

Находят ли вас отклик вопросы самооценки?

Я всегда рада услышать ваши мысли, идеи и опыт!

Присоединяйтесь ко мне в разделе комментариев ниже.

« Вы можете это сделать.Я верю в тебя. Всегда.» —
С уважением, голос вашего Высшего Я.

Связанное содержимое

Полное пошаговое руководство по повышению уверенности в себе
Самоуважение против самооценки — в чем разница?
Карьерный онлайн-тренер — что вам нужно знать

БЕСПЛАТНЫХ советов тренера!

Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития!

Узнайте, где вы стоите

Что, если бы я сказал вам, что существует тест на самооценку, который считается настолько точным, что он широко используется в научных социальных исследованиях? Настолько точный, что его используют более чем в 53 странах на языках, включая английский, французский, немецкий, испанский и другие.Хотели бы вы узнать, что тест скажет о вашей самооценке?

Она называется шкалой самооценки Розенберга. Возьмите образец теста ниже, чтобы увидеть свои результаты, а затем продолжайте читать, чтобы узнать больше. Прочтите каждое утверждение про себя и соответственно оцените свой ответ.

Шкала самооценки Розенберга

Знаменитый тест на самооценку был разработан в 1960-х годах доктором Моррисом Розенбергом, профессором социологии Университета Мэриленда.Тест состоит из десяти вопросов, на которые участникам предлагается оценить свои ответы по шкале от «Совершенно не согласен» до «Полностью согласен».

Вопросы касаются самооценки и принятия себя. Это может дать представление о психическом здоровье, личности и восприятии себя участниками. При использовании психологами и терапевтами он может помочь определить области, в которых пациенты нуждаются в помощи и руководстве.

Чтобы просмотреть полный официальный тест, посетите страницу факультета социологии Мэрилендского университета, посвященную шкале самооценки Розенберга.

Повышение самооценки

Если вы обнаружили, что вам нужно повысить самооценку, воспользуйтесь руководствами по самопомощи GR8, которые помогут вам двигаться в правильном направлении. Время от времени каждый чувствует себя подавленным, но самое главное — снова подняться.

Это не всегда просто, но возможно. Сначала посмотрите, не сдерживает ли вас ваша самооценка, а затем начните учиться заботиться о себе, несмотря ни на что. Читайте эти цитаты о позитивном самооценке вслух каждый день, чтобы поддерживать себя в рабочем состоянии и знакомиться со способами преодоления негативного самооценки.

Обращение за профессиональной помощью

Если вы обнаружите, что ваша борьба с самооценкой мешает вашей повседневной жизни, вы можете обратиться за профессиональной помощью. Обращение за помощью по психическому здоровью встречается чаще, чем вы думаете. Профессиональные консультанты могут помочь вам решить основные проблемы и могут попросить вас заполнить полную шкалу самооценки Розенбурга на одной из ваших первых встреч.

Если у вас есть личный опыт в процессе формирования самооценки, мы хотели бы услышать от вас лучший совет по построению собственного образа, который вы можете дать другим.

—

Образец цитирования: Розенберг, Моррис. 1989. Общество и самооценка подростков. Исправленное издание. Мидлтаун, Коннектикут: Издательство Уэслианского университета.

Признаки заниженной самооценки

Признаки заниженной самооценки: Вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя хорошо? Вы не сравниваете себя с другими? Если вы допустили ошибку или столкнулись с неудачей, считаете ли вы, что это связано с вашими личными недостатками или недостатками? Считаете ли вы, что вы не нравитесь людям, и ожидаете отказа на каждом шагу?

Это всего лишь несколько из признаков низкой самооценки , и если они присутствуют в вас, трудно чувствовать уверенность в своих силах и, как правило, чувствовать себя в безопасности среди других людей.В качестве терапевта из Денвера и онлайн-консультанта по жизни я на протяжении многих лет работал с бесчисленным количеством клиентов, которые боролись с заниженной самооценкой. Я знаю, что это утомительный и лишающий силы образ жизни, но хорошая новость заключается в том, что с правильной поддержкой вы можете снова начать чувствовать себя хорошо.

В этом выпуске подкаста «Любовь, счастье и успех» мы говорим о самооценке, чтобы дать вам понимание и направление о том, как достичь здоровой самооценки и оставаться уверенно связанными с вашей самооценкой через взлеты и падения. спады жизни.

В частности, мы обсуждаем:

Важность самооценки

Самоуважение — это ваше базовое доверие к себе и ваше чувство, что вы достойны любви и уважения. Люди со здоровой самооценкой обычно способны спокойно переносить неудачи и справляться с разочарованием, устанавливать здоровые границы с другими, руководствоваться своими чувствами, проявлять должную напористость и доверять своей способности действовать эффективно и принимать правильные решения.

Люди со здоровой самооценкой обычно хорошо себя чувствуют и, что более важно, способны поддерживать себя из сострадания, когда они этого не делают.(Вместо того, чтобы бить себя и осуждать себя, когда они плохо себя чувствуют.) Когда люди с высокой самооценкой испытывают неизбежное отвержение или разочарование, они реалистично понимают все факторы, которые могли способствовать их негативному опыту, а не только единичные. сосредоточиться на собственных недостатках.

Возможно, самое главное, люди со здоровой самооценкой, как правило, эффективны в отношениях. Поскольку у них есть сильное чувство самих себя, они могут сохранять спокойствие (иш), когда их партнер или любимый человек расстроен.Они также могут сочувствовать чувствам и перспективам своего партнера, не чувствуя, что их собственные подвергаются нападкам или критике. Поскольку им не нужно одобрение или внешнее подтверждение, чтобы чувствовать себя хорошо, они могут терпеть моменты, когда их партнер не в лучшем виде, не становясь чрезмерно реактивными.

Поскольку люди с высокой самооценкой доверяют своим чувствам и имеют общее убеждение в том, что они достойны хорошего отношения, они склонны открыто говорить о своих чувствах, спрашивать, что им нужно, и быстро устанавливать здоровые границы с людьми, которые оскорблять или проявлять неуважение к ним.

Симптомы низкой самооценки

Если вы не чувствуете себя «достаточно хорошим» человеком, достойным любви и уважения, вы можете винить себя во многих вещах и получить злобный внутренний критик, ругающий вас изнутри. Люди с низкой самооценкой часто чувствуют себя неоправданно виноватыми и стыдными, и их часто поглощают негативные мысли о себе.

Один из отличительных признаков низкой самооценки — это склонность сравнивать себя с другими людьми и часто чувствовать, что вы не так хороши, как другие.В частности, у молодых людей чувство заниженной самооценки может быть усилено использованием социальных сетей, поскольку они сравнивают отобранные изображения и «выделенные ролики» других людей со своим жизненным опытом… и чувствуют, что им это не удается.

Если вы страдаете от низкой самооценки, вам трудно доверять себе. Это часто принимает форму минимизации ваших собственных чувств — особенно темных (и защитных!) Эмоций, таких как печаль и законный гнев. Когда вы чувствуете вину или стыд за то, что расстроены, трудно установить здоровые границы с другими людьми или поговорить с другими о том, что вы чувствуете или что вам нужно.Это, в свою очередь, негативно сказывается на отношениях. (А наличие сложных отношений еще больше усиливает чувство заниженной самооценки).

Причины низкой самооценки

Если вам интересно: «Почему у меня низкая самооценка?» вот обзор некоторых из распространенных причин низкой самооценки:

• Самоуважение и депрессия:

  • Низкая самооценка — один из симптомов большого депрессивного расстройства. Это важное различие, потому что депрессия может вызывать чувство заниженной самооценки.(Низкая самооценка не обязательно вызывает депрессию!) Если вы начнете лечение психического здоровья от депрессии, в идеале используйте доказательную форму терапии, такую ​​как когнитивно-поведенческая терапия, поскольку ваша депрессия снимается, это также будет способствовать повышению вашей самооценки.

• Самоуважение и травмы:

  • Люди, которые испытали ряд неблагоприятных жизненных обстоятельств, включая жестокое обращение или пренебрежение в детстве, или другие значительные ранние отказы от травм, в результате часто страдают от низкой самооценки.Участие в высококачественной, иногда долгосрочной психотерапии, ориентированной на травмы и основанной на фактических данных, часто помогает исцелить вашу самооценку по мере того, как вы справляетесь с травмой.

• Другие причины низкой самооценки:

  • Хотя психические заболевания, такие как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство, могут вызывать чувство заниженной самооценки, верно также и то, что многие люди, страдающие от низкой самооценки (возможно, большинство!), Не пережили жестокого обращения, пренебрежения или травм и не страдают. от симптомов депрессии.Иногда они переживали такие потери, как разрыв отношений, развод или увольнение, которые сильно ударили по их самооценке. Люди, которые застряли в токсичных отношениях, часто плохо относятся к себе. В других случаях причиной низкой самооценки является просто давний негативный образ мышления, который подчеркивает личные недостатки и упускает из виду сильные стороны и успехи. Изменение внутреннего диалога может помочь людям начать лучше относиться к себе и своей жизни.

Как повысить самооценку

Существует ряд эффективных стратегий, как преодолеть заниженную самооценку.Вообще говоря, пассивная, ориентированная на понимание, традиционная, расплывчатая «разговорная терапия», которая стремится установить связь между жизненными событиями и тем, почему вы так плохо себя чувствуете (если она не связана с реальной работой с травмами), часто просто заставит вас чувствовать себя хуже и сильнее. сломанный. Бесконечные разговоры о том, как плохо вы себя чувствуете и почему, только усилят эти чувства и заставят вас чувствовать себя все более застрявшими в них.

Гораздо более эффективный подход к преодолению низкой самооценки — это более позитивный, ориентированный на действия подход, такой как КПТ для повышения самооценки.Этот тип терапии для повышения самооценки не заставляет вас сосредоточиться на прошлом, а скорее учит новым стратегиям выявления и избавления от негативных, самоограничивающих мыслей. Он также подчеркивает расширение прав и возможностей и побуждает вас активно участвовать в поведении, которое бросает вам вызов, и дает вам возможность испытать свою собственную компетентность. Такой подход к консультированию по самооценке, основанный на сильных сторонах, помогает вам исправить основные убеждения о своей «никчемности», потому что он учит, как чувствовать себя уверенно и эффективно в различных ситуациях.

Еще одна фантастическая стратегия достижения высокой самооценки — это основанный на фактах лайф-коучинг, использующий когнитивные поведенческие стратегии. В частности, если ваша низкая самооценка связана с недавней потерей или неудачей, например, низкая самооценка после разрыва или низкая самооценка после увольнения, этот тип жизненного коучинга может помочь вам почувствовать себя лучше.

Позитивный, ориентированный на будущее лайф-коучинг также может научить вас, как изменить образ вашего мышления, научит вас новым навыкам, которые помогут вам быть более эффективными в обычных ситуациях (особенно в отношении общения и эмоционального интеллекта).Но хороший лайф-коучинг по самооценке также поможет вам ставить достижимые цели, а затем предпринимать действия для их достижения. Поступая так, и создавая для себя новую реальность, вы почувствуете себя уверенным, уверенным и более уверенным в своих силах.

Тест на самооценку

Одним из полезных инструментов для измерения вашей самооценки является наша викторина «Насколько здорова ваша самооценка». Это онлайн-тест на самооценку, который исследует, есть ли у вас (и в какой степени) признаки низкой самооценки.Вы можете пройти этот тест на самооценку онлайн, а затем получить отчет с результатами и рекомендациями по повышению самооценки.

Подкаст самооценки

Для получения дополнительной информации по этой теме и более глубокого погружения в признаки низкой самооценки, разницы между «высокой самооценкой» и «здоровой самооценкой», исследование причин низкой самооценки, почему традиционная терапия может усилить чувства. о низкой самооценке и понимании наиболее эффективных способов повышения самооценки послушайте этот выпуск подкаста «Любовь, счастье и успех».

Это все для тебя!

Доктор Лиза Мари Бобби

Самоуважение и уверенность в себе — my.UQ

Здоровая самооценка и уверенность в себе могут помочь вам вести более полноценную жизнь.

Самоуважение и уверенность в себе пересекаются, но они разные.

Самооценка означает, цените ли вы себя и цените ли вы себя. Ваша самооценка развивается и меняется в результате вашего жизненного опыта и взаимодействия с другими людьми.

Уверенность в себе — это ваша вера в себя и свои способности. Это может измениться в зависимости от ситуации. Это нормально — чувствовать себя достаточно уверенно в одних обстоятельствах и менее уверенно в других.

Здоровая самооценка необходима, чтобы иметь уверенность в себе, чтобы справляться с жизненными трудностями и участвовать в делах, которые вы считаете приятными и полезными.

Как низкая самооценка или уверенность в себе могут повлиять на вас

Многие люди испытывают низкую самооценку или неуверенность в себе.На некоторых это влияет только в определенных ситуациях, но для других это может быть ограничивающим или изнурительным.

Если у вас низкая самооценка или низкая самооценка, вы можете обнаружить, что индивидуальный негативный или разочаровывающий опыт влияет на ваше отношение к себе. Это может вызвать самовоспроизводящийся цикл негативного мышления, когда негативные ожидания на будущее отговаривают вас от попыток. Это приводит к неутешительным результатам.

Например, если вам не хватает уверенности в себе и вы получаете низкую оценку за задание, вы можете подумать: «Чего еще я мог ожидать? Я глуп.Это доказывает, и я могу уйти ».

Если у вас здоровая самооценка и вы получили низкую оценку, вы можете подумать: «Интересно, где я ошибся? Я выясню, чтобы в следующий раз добиться большего успеха». Хотя вы можете быть разочарованы низкой оценкой, вы не чувствуете себя униженным как личность.

Низкая уверенность в себе может привести к:

• застенчивость
• трудности общения
• социальная тревога
• отсутствие напористости.

Низкая самооценка может вызвать у вас сильный критический внутренний голос («внутренний критик»), который имеет тенденцию громко выражаться, когда вы чувствуете себя расстроенным, подавленным или осужденным другими.Этот внутренний критик может вызвать серьезные личные страдания, усугубляя чувство печали, беспокойства или гнева.

Вера в то, что ваш внутренний критик может заставить вас:

• думать о себе плохо
• верьте, что ваши негативные мысли всегда верны
• игнорировать свои сильные стороны и способности
• сосредоточьтесь на своих ошибках и неудачах, игнорируя положительное
• ожидайте худшего
• Избегайте проблем или ситуаций, в которых, по вашему мнению, вас могут судить другие

Служба

• считает, что вы не заслуживаете удовольствия или веселья.

Это может повлиять на вашу жизнь разными способами, например, из-за снижения успеваемости в университете из-за страха или негатива. Это также может мешать вашим личным отношениям и затруднять общение.

Тест на самооценку : оцените свой общий уровень самооценки с помощью этого онлайн-теста.

Способы повышения самооценки и уверенности в себе

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше понять свои потребности и повысить самооценку и уверенность в себе.

Повышение самооценки : используйте эту рабочую тетрадь и другие загружаемые ресурсы, чтобы помочь вам понять и повысить свою самооценку.

Практика принятия себя

Если вы станете более принимать себя, это поможет вам хорошо относиться к себе и другим людям, независимо от ситуации.

Все делают ошибки. Когда вы практикуете самопринятие, вы можете:

• признать, что ошибки являются частью обучения
• определить способы решения проблем по-другому или изменить их, чтобы получить другой результат
• критически относитесь к вашему поведению и пытайтесь изменить его, не критикуя себя.

Познай себя

Обращайте внимание на переживания или мысли, которые повышают или понижают вашу уверенность в себе или самооценку.

Определите свои сильные стороны, способности и достижения. Будьте честны и включите все, чем вы гордитесь, каким бы маленьким он ни был. Подумайте, что они значат для вас и почему важны для вас.

Подумайте, что бы вы хотели изменить или улучшить в себе и как это сделать.

Перепрограммируйте свое мышление

Обращайте внимание на язык, которым вы говорите сами с собой или описываете себя другим.Мы часто более добрые и щедрые по отношению к другим людям, чем по отношению к себе.

Узнай своего внутреннего критика и брось ему вызов. Сосредоточьтесь на сообщениях, которые заставляют вас ценить себя, и отвергайте те, которые заставляют вас отрицательно относиться к своей ценности или способностям. Перепрограммируйте свое мышление с помощью позитивных разговоров с самим собой и утверждений.

Будьте напористее

Научитесь отстаивать свои потребности. Не стесняйтесь просить других о том, чего вы хотите, или отказываться от того, чего вы не хотите.

Внесите изменения в свою жизнь

Вы можете решить, что хотите изменить свою жизнь, чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Подумайте, что вы можете изменить, чтобы улучшить ваше отношение к себе. Например, вы можете изменить свою учебу, работу или отношения или развить новые навыки.

Составьте план, чтобы вы могли:

• определите конкретные цели, которые поставят перед вами задачу
• разбейте каждую цель на достижимые этапы
• укрепляйте ваш успех после каждого шага.

Окружите себя положительным влиянием

Проводите время с людьми, которым вы нравитесь такой, какая вы есть. Избегайте людей, которые постоянно настроены негативно или критически, но не отказывайтесь от подлинных социальных контактов.

Вознаградите себя

Отмечайте свои достижения, укрепляя самооценку и уверенность в себе. Найдите время, чтобы побаловать себя опытом и занятиями, которые вы цените.

Поделиться с другими

Если можете, расскажите хорошему другу, что вы делаете.Их поддержка и отзывы о вносимых вами изменениях могут оказаться неоценимой поддержкой.

Вы также можете помочь другим людям увидеть себя способными и достойными.

Самоуважение и психическое здоровье — признаки, причины и способы улучшения

На этой странице

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение — это то, как мы думаем о себе и о том, какую ценность мы себе придаем.

Все мы время от времени критикуем себя, но если вы часто думаете о себе плохо или осуждаете себя негативно, у вас может быть низкая самооценка.Возможно, вы не знаете причину своей низкой самооценки, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ее улучшить.

Самоуважение отличается от уверенности в себе. Уверенность связана со способностями человека в определенной сфере его жизни. Человек может быть очень уверен в своих способностях, но при этом иметь низкую самооценку. Достижение уверенности в определенной сфере жизни не обязательно улучшит самооценку.

Каковы признаки заниженной самооценки?

Признаки низкой самооценки включают:

• говорить негативные вещи и критиковать себя
• отрицательно шутит над собой
• сосредоточение внимания на негативе и игнорирование достижений
• винить себя, когда что-то идет не так
• думаешь, что другие люди лучше тебя
• думает, что вы не заслуживаете веселья
• не принимает комплименты
• избегание проблем из-за страха неудачи
• чрезмерно расстроен неодобрением или критикой
• грусть, депрессия, тревога, стыд, злость или бесполезность

ПРОВЕРЬТЕ СИМПТОМЫ — Воспользуйтесь средством проверки симптомов тревоги, стресса и депрессии и узнайте, нужна ли вам медицинская помощь.

Что вызывает заниженную самооценку?

Низкая самооценка может быть результатом опыта раннего детства. Если вы не вписывались в школу, испытывали трудности с оправданием ожиданий родителей, игнорировали или подвергали вас жестокому обращению, это может привести к тому, что у человека сложатся негативные основные убеждения о себе. Это укоренившиеся представления о себе.

Подростки, особенно молодые девушки, могут стать объектом бесполезных сообщений и идеалов в социальных сетях и в средствах массовой информации в целом, которые заставят их поверить в то, что их ценность зависит от того, как они выглядят или ведут себя.Это может привести к заниженной самооценке и негативным мыслям о своей самооценке. Плохая успеваемость в школе или издевательства также могут вызвать заниженную самооценку.

Стрессовые жизненные события, такие как несчастливые отношения, тяжелая утрата или серьезное заболевание, также могут вызвать заниженную самооценку.

Каковы последствия низкой самооценки?

Если у вас низкая самооценка, у вас могут быть проблемы с отношениями и проблемы на работе или в школе. Вы можете очень расстроиться из-за критики или неодобрения и отказаться от занятий и людей.Вы можете избегать того, чтобы делать что-либо, в чем вас могут судить или сравнивать с другими людьми.

Некоторые люди с низкой самооценкой перестают заботиться о своей внешности; другие могут чрезмерно компенсировать это, всегда будучи идеально ухоженными.

У вас также могут быть проблемы с вашим телом, вы употребляете слишком много алкоголя или наркотиков, и вы можете не постоять за себя, когда над вами издеваются или оскорбляют.

Подростки с низкой самооценкой могут употреблять алкоголь или наркотики, чтобы чувствовать себя лучше или приспособиться, могут иметь плохой образ тела и могут вступать в половую жизнь раньше, чем их сверстники.

Какие проблемы со здоровьем связаны с низкой самооценкой?

Низкая самооценка может быть связана с такими проблемами со здоровьем, как депрессия и тревога, расстройства пищевого поведения, социальная фобия, синдром дефицита внимания и злоупотребление психоактивными веществами.

Как повысить самооценку

Повысить самооценку можно:

• подумайте о вещах, в которых вы хороши — в чем ваши сильные стороны?
• празднуйте мелочи в своей жизни — похлопайте себя по плечу, когда вы достигнете даже небольшого результата
• бросьте вызов своему негативному мышлению — найдите альтернативные объяснения и взгляните на вещи в перспективе
• думайте о том, что можно изменить — не беспокойтесь о том, что изменить нельзя
• Не пытайтесь делать все идеально — совершенство невозможно
• перестань ругать себя, если делаешь ошибки — все делают ошибки
• делайте то, что вам нравится — легче быть позитивным, когда вы делаете то, что вам нравится
• будь с людьми, которые тебя не подводят
• Станьте волонтером, чтобы помогать людям — это поможет вам почувствовать себя лучше
• упражнение — оно может улучшить настроение

Ресурсы и поддержка

Если ваша низкая самооценка сохраняется, поговорите со своим врачом, психологом, близким другом или членом вашей семьи.

Вы можете обратиться за советом по телефону:

• MindSpot (для всех, кто страдает от тревожности или депрессии) — звоните по телефону 1800 61 44 34
• Beyond Blue (для тех, кто чувствует депрессию или тревогу) — позвоните по телефону 1300 22 4636 или пообщайтесь в чате
• Институт черной собаки (люди, страдающие депрессией и резкими перепадами настроения) — онлайн-справка
• Lifeline (любой, кто переживает кризис или думает о самоубийстве) — звоните 13 11 14 или общайтесь в чате
• Служба обратного звонка для самоубийц (для всех, кто думает о самоубийстве) — звоните 1300 659 467
• ReachOut (онлайн-услуги по охране психического здоровья для молодых людей и их родителей)
• Headspace (информация о психическом здоровье, групповой чат и онлайн-сообщества
• SANE Australia (информация о психическом здоровье, поддержка сверстников и консультирование)
• MensLine Australia (телефонная и онлайн-консультация)
• Kids Helpline (телефонные и онлайн-консультации для детей от 5 до 25 лет) — звонок 1800 55 1800

.