Малышам сок детский: Сок ФрутоНяня Малышам яблоко осветленный 0,125л

Сок Малышам с 4 мес. Яблоко осветленный (330 мл)

Не является публичной офертой

Описание

Детскими соками и нектарами «ФрутоНяня Малышам» становятся натуральные, отборные фрукты, ягоды и овощи. Они обеспечивают вашего малыша природной пользой и энергией для гармоничного роста и развития. Бережная технология приготовления сохраняет природную пользу фруктов, ягод и овощей. Современное производство соответствует высоким стандартам безопасности и качества.

Энергетическая ценность, ккал/100 г: 44.8
Не содержит: ГМО, Искусственные красители, Сахар
Срок годности в днях 360
Условия хранения: При температуре от +1`С до +25`С, в защищенном от солнца помещении, с относительной влажностью воздуха не более 75%

Состав

Сок из яблок, изготовлен из концентрированного сока.

Сок Малышам Яблоко осветленный с 4 месяцев 0.33л

Рассказать друзьям:

• Вид упаковки:

тетра пак.

• Состав:

сок яблочный концентрированный.

• Срок хранения :

12 месяцев.

• Описание:

Сок Малышам Яблоко осветленный. Яблоко содержит огромное количество полезных веществ, прежде всего витамин С и пектины. Усиливает кроветворение, очищает организм от токсинов, регулирует углеводный обмен, восстанавливает кишечную флору. Введение соков в детский рацион рекомендуется начинать именно с яблочного сока. Рекомендуется детям с 4 месяцев, начиная с минимальной дозы после одного из утренних кормлений, постепенно увеличивая в течение 5-7 дней до 20-30 мл.

За написание отзыва к данному товару вы получите 10 баллов.

В случае изменения производителем дизайна товара, его вид на сайте может отличаться от фактического до получения от производителя актуального изображения.

Артикул: 1140147737

Вы можете ознакомиться с документами, подтверждающими качество товара представленного на сайте uniland.ru. Для того чтобы получить копию сертификата сообщите о своем желании оператору или оставьте комментарий к заказу.

Горячие предложения этой недели

Фруктовые соки для малышей — почему и когда

Фруктовые соки для малышей — почему и когда

«У нашего малыша уже есть любимые игрушки, мультфильмы, мы знаем, какие сказки читать ему на ночь, он уже познакомился с овощными и фруктовыми пюре и детскими кашами. А какой фруктовый сок станет для него самым лучшим?» — волнуется большинство мам и пап, которые решили впервые ввести в меню крохи натуральный сок.

Каждый день маленькие исследователи с любопытством изучают окружающий мир, организм ребенка постоянно нуждается в восстановлении. Какой же продукт придет на помощь? Детский сок может быстро пополнить запасы энергии, необходимые карапузу для роста, за счет содержания в соках натуральных сахаров («быстрых углеводов»). В соке также содержатся органические кислоты, и полифенольные соединения, а в соках с мякотью — еще и природные пищевые волокна, которые стимулируют работу кишечника, что бы животик малыша чувствовал себя комфортно.

Соки помогают познакомить малыша с новыми для него вкусами и ароматами, сформировать правильные пищевые предпочтения с самого раннего возраста, способствуют улучшению аппетита, обогащают рацион ребенка важными веществами. И самое главное — фруктовые соки «наполнены солнцем» и дарят детям радость, ведь у них необычный вкус и яркий цвет.

Когда и какие соки можно давать ребенку? С какого возраста можно вводить сок в его ежедневный рацион? И что надо знать о детских соках промышленного производства?

После того, как малыш познакомился с овощными, фруктовыми пюре и детскими кашами, то есть первые продукты прикорма уже введены, в возрасте 6 месяцев педиатры рекомендуют познакомить его с фруктовыми соками в следующих объемах:

• для деток старше 6 месяцев — от 5 до 60 мл сока,
• старше 7 месяцев — от 70 мл сока,
• старше 8 месяцев — от 80 мл,
• в 9-12 месяцев — 90-100 мл сока в сутки.

Соки следует давать во время кормления ребенка или после него. В первый день введения соков внимательно следите за реакцией малыша: понравился ли ему новый вкус, не появилась ли сыпь, вздутие или расстройство кишечника. В случае появления побочных эффектов отложите знакомство с соком на более поздний срок, спешка в этом деле ни к чему.

Первый выбор лучше сделать в пользу монокомпонентных соков из яблок или из груш. «Родные» фрукты редко вызывают у деток аллергию, к тому же вкусовые предпочтения малышей просты.

Ни в коем случае не идите на поводу у капризули и не давайте ему больше рекомендованного объема, даже если он очень просит.

Не следует разбавлять сок водой, поскольку он обладает определенным составом и характеристиками в зависимости от вкуса. При разбавлении сока водой снижается его пищевая ценность, изменяются его органолептические свойства, микробиологические и химические показатели.

Ошибочно мнение, что детям можно давать «взрослые» и свежевыжатые соки. Они обладают повышенной кислотностью и не всегда соответствуют требованиям, предъявляемым к детским продуктам. Мамам следует соблюдать осторожность: употребление таких соков может негативно сказаться не только на пищеварении малыша, но и в целом на его здоровье.

Почему же в питании детей родителям следует использовать только детские соки промышленного производства? Во-первых, они производятся из высококачественного, проверенного, специально отобранного сырья. Во-вторых, весь цикл производственного процесса находится под строгим контролем качества. Детские соки имеют сбалансированные составы и органолептические свойства в соответствии с особенностями детей раннего возраста.

Ежедневное употребление различных натуральных соков — не только обеспечит полноценное наполнение организма необходимыми витаминами и минералами, но и окажет благоприятное воздействие на здоровье и настроение Вашего ребёнка.

Врач-педиатр (заведующий) ГУЗ «Детская поликлиника №2 г. Гродно» Мильяненко Марина Николаевна

Соки детям

Польза соков для детей

Польза соков для детей определяется питательными свойствами такой продукции: в них содержатся природные сахара – легкоусвояемые источники энергии, органические кислоты, которые благоприятно влияют на пищеварение малышей, и минеральные вещества, полезные для детского организма. Некоторую детскую соковую продукцию для повышения ее полезных свойств специально обогащают калием, кальцием, йодом или витаминами. Смешанные соки из двух и более фруктов и овощей (яблочно-морковный, яблочно-тыквенный, яблочно-виноградный, морковь-абрикос и т.п.) содержат больше питательных веществ, чем моносоки.

Какие соки давать малышам/span>

Педиатры напоминают, что фруктовые и овощные соки необходимо вводить в ежедневный рацион ребенка уже на первом году жизни. В рацион младенцев соки входят в качестве прикорма, но не раньше, чем с четырех месяцев, то есть на пятом месяце жизни и позже. Введение такого прикорма следует начинать с моносока – это позволит снизить вероятность появления пищевой непереносимости. Соки из двух и более фруктов и овощей можно вводить в рацион малыша не ранее чем с пяти месяцев.
Введение сока нужно начинать с половины чайной ложки. Если у ребенка не будет неблагоприятной реакции, количество сока можно постепенно увеличивать. Малышу в возрасте пяти – шести месяцев нужно давать ежедневно по 30 – 50 мл сока, а к концу первого года жизни – по 100 мл в день.
В качестве первого сока в питании младенца рекомендуется использовать осветленный яблочный – он отличается низкой аллергенностью и невысокой кислотностью. После яблочного можно постепенно вводить в рацион соки и нектары из груш, из груш и яблок, а затем соки с мякотью. После них можно добавить в рацион соки из слив, абрикосов, персиков и моркови.
Соки с высокой аллергенностью (апельсиновый, мандариновый, клубничный) можно давать младенцу не ранее, чем на шестом месяце жизни, а напитки из тропических фруктов (гуава, папайя, манго и т.п.) рекомендуется вводить в рацион только после семи месяцев.
Польза фруктовых, овощных и фруктово-овощных соков для детей доказана многочисленными научными исследованиями, поэтому их рекомендуется обязательно включать в ежедневный детский рацион. Дети старше одного года могут употреблять соки, нектары, морсы и кисели из промышленного производства, а также многокомпонентные соки из фруктов и овощей.
Детям дошкольного возраста рекомендуется ежедневно употреблять 150 мл сока, а школьникам — 200 мл.

Врач призвала не давать детям пакетированные соки

Многие родители считают, что фруктовые и овощные соки из пакетов полезны малышам. Они полагают, что они содержат много витаминов и несут только пользу их чадам. Однако диетолог Анжелика Дюваль не согласна с этим мнением и считает, что детям запрещено употреблять этот продукт.

По мнению врача такой сок уже не натуральный и гораздо лучше дать ребёнку фрукт, в составе которого есть клетчатка, которая снижает уровень сахара, получаемого из продукта, тем самым не нанося вред детским несформированным органам пищеварения, особенно поджелудочной железе.

Считаю, что детям запрещено употреблять пакетированные соки, потому что это не натуральный продукт. Сейчас в общем рационе ребёнка в процентном соотношении очень много сладкого, поэтому поджелудочная находится в состоянии постоянной нагрузки, а употребление таких соков, особенно ежедневное, может привести к развитию диабета, — рассказала Дюваль «Ридусу».

Диетолог считает, что соки из пакетиков детям можно давать как лакомство, раз в полгода и на какой-нибудь праздник. При этом не во время всего застолья. В любом случае в качестве основного напитка для малышей лучше приготовить морс или компот.

Те же правила распространяются и на свежевыжатые соки. В них, как пояснила Дюваль, тоже содержится много сахара, хотя витаминов и пользы, в них, конечно, больше, чем в пакетированных.

Но делать их ежедневным продуктом я бы тоже не стала. Если мы говорим о соках, как о редком угощении, например выжать свежий апельсиновый сок детям на праздник, — отметила врач.

Диетолог также отметила, что пить сок нужно не на голодный желудок, а «давать детям ежедневно, конечно, тоже нельзя».

Как писал NEWS.ru, ранее диетологи назвали пять самых полезных каш для завтрака.

Какие соки подходят для ребенка

Когда малыш только появляется на свет, его потребности в жидкости полностью удовлетворяются грудным молоком или детской молочной смесью, разведенной в правильной пропорции. Но вот ваш кроха уже подрос, и вам кажется, что пора познакомить его с новыми, полезными и вкусными напитками.

Как вы считаете, когда все-таки стоит познакомить ребенка с соками?

— Схему и сроки введения продуктов прикорма необходимо обсудить с врачом, который ребенка наблюдает и знает его индивидуальные особенности развития и состояния здоровья. Согласно общим рекомендациям фруктовые соки допустимо вводить в рацион питания ребенка ближе ко второму полугодию жизни, но все очень индивидуально! При этом вид вскармливание, на котором находится ребенок (грудное или искусственное) не играет ключевую роль.

Что безопаснее: соки, сделанные дома, или соки промышленного производства?

— Безусловно, соки для детского питания промышленного производства отличаются гарантированным составом, химической и микробиологической безопасностью, поэтому их использование в питании ребенка предпочтительнее, чем соков домашнего приготовления.

Какие соки предлагают малышам в первую очередь?

— Обычно первыми соками, с которыми знакомится ребенок, являются гипоаллергенные монокомпонентные соки промышленного производства – яблочный или грушевый. Но схему и сроки введения продуктов прикорма все же обсудить с врачом, который ребенка наблюдает и знает его индивидуальные особенности развития и состояния здоровья. Как правило, в нашей стране, первыми соками, с которыми знакомится малыш, являются однокомпонентные осветленные соки из яблок или из груш.

Сколько сока можно давать ребенку до года?

— Для каждого продукта прикорма существуют свои нормы допустимых суточных объемов. Для соков допустимый суточный объем рассчитать достаточно просто: возраст ребенка в месяцах необходимо умножить на 10 – получится суточный объем сока в мл (но не более 100 мл). Например, в 6 месяцев объем сока в сутки составляет 60 мл, в 8 месяцев – 80 мл, в 10-12 месяцев – 100 мл. Превышать эти объемы не следует.

Содержат ли детские соки, нектары и другие напитки, произведенные в промышленных условиях, добавленный сахар?

— В соках «ФрутоНяня» нет добавленного сахара. А в детских нектарах и напитках содержание добавленного сахара строго регламентировано. Подслащивать готовые продукты детского питания дополнительно не рекомендуется. Фруктовые соки содержат фруктозу – быстрый углевод, который является источником энергии для детей и взрослых. Малыши растут и активно познают окружающий мир, поэтому им особо необходимо такое «топливо».

Можно ли разбавлять промышленный сок водой, чтобы было не так сладко? Как лучше подогревать сок, если он холодный?

— Разбавлять готовые соки водой не рекомендуется. А если хотите подогреть сок для малыша, лучше сделать это не в микроволновой печи, а на водяной бане.

Можно ли давать соки ночью, после чистки зубов?

— Продукты, содержащие кислоты (сок, кефир) не рекомендуется давать детям ночью: стоматологи отмечают негативное влияние такой практики на состояние зубов ребенка. Зубы следует чистить всем людям, не зависимо от возраста, после приема пищи.

Не давайте детям сок, давайте воду

У этой статьи было много вариантов названий: “Почему я не покупаю соки ребенку”, “Вредные магазинные соки”, “Что хорошего в соках?”. Мы разбирались, какие бывают соки, почему пить соки литрами – это плохая привычка и даже поставили эксперимент в домашних условиях, как отличить натуральный сок от химического.

Соки – это витамины в приятной и жидкой форме, как нам думается, но на самом деле, полезного в готовых соках остается немного. 98% соков на полках наших магазинов восстановлены из концентратов. То есть в далекой-далекой стране собрали яблоки, ананасы или апельсины, выдавили из них сок, потом еще выпарили, чтобы концентрат был насыщеннее, добавили консервантов и отправили в Россию. Здесь на заводе надо из концентратов получить обратно сок, который, заметьте, должен долго храниться.

«Концентрированный сок – сок, произведенный путем физического удаления из сока прямого отжима части содержащейся в нем воды в целях увеличения содержания растворимых сухих веществ не менее чем в два раза по отношению к исходному соку прямого отжима», – говорится в нормативных документах.

Для восстановления добавляют воду, а также, возможно, красители, сахар, еще консерванты и другие добавки, чтобы вкус был приятный и почти настоящий. Сравнить сок из пакета со свежевыжатым соком можно также, как свежесваренный кофе с растворимым.

Сказать, что восстановленные соки – зло, мы не беремся, но, употребляя их, не надо заблуждаться насчет пользы: ее не много. Вред же очевиден: соки сладкие, и в больших количествах вы получаете избыток сахара, который здоровья ни вам ни детям не добавляет. Обязательно читайте упаковку. Обычно производители пишут, что есть сахар, лимонная кислота, консервант, регулятор кислотности.

Не забываем про соки прямого отжима. Их получают, отжав фрукты, пастеризовав их и разлив в тару. Эти соки как будто полезнее, а производители вообще говорят, что “бабушкино качество”. Не беремся судить, но заметим, что сок прямого отжима, как и “бабушкин”, подвергается термической обработке, поэтому большая часть полезных веществ из него уходит.

Почему маленьким детям дают сок?

«Пищевая ценность соков и нектаров определяется, прежде всего, наличием в них природных сахаров (глюкозы, фруктозы, сахарозы), которые легко всасываются и окисляются в организме, являясь легкоусвояемыми источниками энергии. Другим важным компонентом соков служат органические кислоты (яблочная, лимонная и др.), способствующие процессу пищеварения. Что имеет особое значение для детей первого года жизни, для которых характерна низкая кислотность желудочного сока, обусловленная незрелостью механизмов секреции соляной кислоты в желудке», – отвечают нам авторы книги “Детское питание: руководство для врачей”.

Поначалу польза как раз в том, что потом станет вредом – в сахарах. Только маленьким детям мы дозируем соки и разбавляем 1:3, но с возрастом почему-то перестаем за этим следить – сами пьем много и детям даем.

Чем вреден сок

Как поясняет врач-диетолог Екатерина Белова, любой сок является источником большого количества простых сахаров (глюкозы, сахарозы). Эти углеводы быстро усваиваются, значительно повышая сахар крови и вызывая выброс инсулина поджелудочной железой. Поэтому частое питье соков провоцирует увеличение нагрузки на поджелудочную железу.

Сок правильнее считать «едой», которая обладает калорийностью и при этом практически не содержит клетчатки. Когда мы пьем много сока, а его просто выпить много, то мы незаметно получаем много калорий, которые добавляют нам вес, а не здоровье.

Сок следует пить после физической нагрузки – пробежки, фитнеса, прогулки, покатушек на велосипеде или на санках. Правда, лучше, выпить свежевыжатый сок, разбавленный водой в отношении 1:1, а соки из грейпфрута и апельсина следует разбавлять в отношении 1:2.

Если после прочтения нашей статьи вы решили больше не пить много магазинных соков и ребенка отучить, то диетолог Екатерина Белова советует не запрещать, а разбавлять. То есть вы продолжаете покупаеть соки, но начинаете пить их разбавленными. Одновременно с этим в вашем доме должна появиться вода, которую вы можете выпить в любой момент. Постепенно организм приучиться пить воду, а есть соки – свежевыжатые и после зарядки.

Эксперимент для фанатов

Во время написания статьи мне попалась рекомендация, как в домашних условиях отличить правильный сок от неправильного.

Апельсиновый, персиковый и ананасовый сок надо нагреть и посмотреть, что станет с цветом жидкости. Если сок обесцветиться, то он натуральный, а если нет, то там искусственные красители.

Я попробовала с ананасом Swell. Ничего не обесцветилось, а жаль. Апельсиновый Santal дал такой же результат. Дисклеймер: эксперимент не претендует на научный подход.

Следующая группа соков, которых можно исследовать в домашних условиях, – это темные соки. Я взяла вишневый нектар, ибо вишневого сока не бывает. В нектар добавила щепотку соды. Моя смесь потемнела, а, следовательно, она без вредных химикатов. Если бы не потемнела, была бы вредной.

На фотографии видно, что крайняя левая жидкость темнее – это нектар с содой, потом нектар, а потом коробочка сока.

Что можно сказать в итоге? Как ни развлекайся с пакетированными соками, все же лучше пить воду!

Фруктовый сок: хорошо или плохо для детей?

Дети старше 1 года могут пить сок в небольших количествах. Но лучше подойдут цельные фрукты и простая вода.

Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует давать фруктовый сок детям младше 1 года, поскольку он не дает никаких преимуществ для питания в этой возрастной группе. Сок также может увеличить риск кариеса и побудить вашего ребенка предпочесть более сладкие вкусы, чем простую воду.

AAP также рекомендует не давать детям фруктовый сок перед сном или для лечения обезвоживания или диареи.Однако для лечения запора можно давать небольшое количество сока.

Для детей в возрасте от 1 до 6 лет AAP рекомендует ограничить потребление сока до 4-6 унций (от 120 до 180 миллилитров) в день. Но сок следует давать как часть еды или перекуса. Не позволяйте ребенку пить сок в течение дня.

Для детей в возрасте от 7 до 18 лет: ограничение сока до 240 миллилитров в день — это половина рекомендованной дневной порции фруктов.

Исследования показывают, что употребление небольших количеств 100%; фруктовый сок не влияет на вес ребенка.Однако фруктовый сок содержит калории. Как и любая другая еда или калорийный напиток, слишком много фруктового сока может способствовать увеличению веса.

Если вы даете ребенку фруктовый сок, выберите 100 & percnt; фруктовый сок вместо подслащенного сока или соковых коктейлей. Хотя 100 & percnt; фруктовые соки и подслащенные фруктовые напитки могут иметь одинаковое количество калорий, ваш ребенок получит больше питательных веществ и меньше добавок от 100%; сок. Добавление воды до 100%; фруктовый сок может помочь вам в этом.

Одна чашка 100 & percnt; фруктовый сок равен 1 чашке фруктов. Однако соку не хватает клетчатки цельного фрукта, и его можно съесть быстрее. Хотя для большинства детей достаточно небольшого количества фруктового сока каждый день, помните, что лучше всего использовать целые фрукты.

• Прививки от гриппа для детей
• Профилактика головных вшей

4 марта 2020 г.

Показать ссылки

1. Altmann, et al., Eds. Кормление малыша. В: Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет.7-е изд. Американская академия педиатрии; 2019.
2. Heyman MB, et al. Фруктовый сок у младенцев, детей и подростков: актуальные рекомендации. Педиатрия. 2017; DOI: 10.1542 / peds.2017-0967.
3. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 6 ноября 2019 г.
4. Crowe-White K, et al. Влияние употребления 100% фруктового сока на диету и весовой статус детей: обзор, основанный на фактах.Критические обзоры в области пищевой науки и питания. 2016; DOI: 10.1080 / 10408398.2015.1061475.
5. Sood MR. Хронический функциональный запор и недержание кала у младенцев и детей: лечение. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 7 ноября 2019 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Почему нельзя давать детям сок

Новые рекомендации подтверждают то, что диетологи говорили на протяжении многих лет: сок полон сахара и не является здоровым способом пить воду для детей.

Коробки с соком

легко бросить в сумку для обеда , , и трудно найти вечеринку по случаю дня рождения, которая бы их не обслуживала. Родители часто предлагают детям стаканчики фруктового сока с закусками или используют их, чтобы подержать детей до обеда. Многие слышали, что сок не лучший для детей, но, по крайней мере, он лучше, чем поп-арт, верно?

К сожалению, по мнению экспертов, это не так. «По сути, это сахарная вода — иногда с витаминами», — говорит Рэйчел Фриман, диетолог, работающая педиатром в частной клинике в Берлингтоне, Онтарио.и в Детской больнице Макмастера в Гамильтоне. Она говорит родителям, что давать детям сок — это почти то же самое, что давать им шипучку с точки зрения содержания сахара и эффекта, вызывающего кариес.

В течение многих лет диетологи говорили родителям, что сок вреден для детей, и теперь официальные рекомендации начинают подтягиваться. Сегодня Американская академия педиатрии (AAP) объявила об изменении своих руководящих принципов в отношении соков, рекомендуя не пить сок детям младше одного года и ограничивая потребление детьми старшего возраста очень небольшими количествами.Идея ясна: сок вреден для здоровья.

Фриман не удивлен. Она говорит, что диетологи уже много лет ждут, что Health Canada изменит свою политику в отношении соков. Она надеется, что Канадский кулинарный гид очень скоро исключит сок из его нынешней классификации как фруктовый или овощной.

В США новые рекомендации заключаются в том, что малышам в возрасте от одного до трех лет не более четырех унций (или полстакана) в день, а детям в возрасте от четырех до шести лет — не более шести унций (или чашки максимум) в день. .Детям постарше можно выпить до одной чашки. Имейте в виду, что чашки в вашем доме, вероятно, вмещают более одной чашки, а чашки-поилки, бутылки или коробки для сока вообще не рекомендуются, потому что они позволяют детям пить весь день, медленно подвергая зубы воздействию сахара и кислоты в течение нескольких часов подряд и способствуя развитию кариеса. Пить сок перед сном также не рекомендуется, так как он может привести к полостям .

Сок

следует рассматривать как сладкое лакомство, но это сообщение еще не дошло.«Большинство детей пьют сок», — говорит Фриман, объясняя, что родители отправляют его в обед, предлагают во время перекуса и обычно позволяют детям пить его регулярно. Она даже заметила тревожную тенденцию продажи соков младенцам. AAP сообщает, что дети в возрасте от 2 до 18 лет потребляют почти половину своего количества фруктов в виде сока.

Freeman говорит, что сок «категорически не рекомендуется. Это ужасно для их развивающихся зубов; это вредно для питания «. Помимо проблем с кариесом, потребление жидких калорий может привести к проблемам с весом ребенка .Фриман объясняет, что дети не всегда насыщаются калориями, поступающими из сока, что может побудить их потреблять больше калорий. Карен Балко, диетолог отделения Kindercare Pediatrics в Торонто, согласна. «Жидкие калории способствуют эпидемии ожирения», — говорит она. Она объясняет, что, когда ребенок выпивает, например, стакан яблочного сока, он может снизить количество сахара, как если бы он съел три или четыре яблока, но он не получит клетчатку или флавоноиды, которые будут поступать при поедании цельного мяса. и кожица яблока.Из-за этого «это не помогает обуздать аппетит», — говорит она.

Еще одно важное соображение — это то, как мы учим детей получать удовольствие от еды. Фриман рекомендует с раннего возраста как можно чаще подавать еду целиком, чтобы дети привыкли к вкусу и текстуре настоящих фруктов и овощей. «Если вы едите брокколи только в пюре с яблочным соусом, вы, возможно, никогда не научитесь ценить вкус брокколи. Это препятствует их обучению любить пищу .”

Если ваши дети пьют сок, не расстраивайтесь. Даже AAP признает, что сообщения были неоднозначными. «Исторически фруктовый сок рекомендовался педиатрами как источник витамина С и как дополнительный источник воды для здоровых младенцев и детей младшего возраста, поскольку их рационы расширились и стали включать твердую пищу», — пишет организация. Сейчас, когда многие взрослые подхватили тенденцию к употреблению соков холодного отжима, они думают, что соки должны быть полезными, не так ли? Они не. «Сок — это чистый сахар», — говорит Балко.«В нем нет клетчатки, поэтому, когда вы его пьете, вы получаете сразу много сахара».

Вместо сока молоко и вода — более здоровые способы помочь детям восполнить водный баланс. Целые фрукты и овощи рекомендуются для обеспечения витаминов и минералов, а также для защиты от болезней сердца и рака. «Вода как основная форма жидкости учит детей получать питание из цельных продуктов», — говорит Балко. AAP рекомендует детям в возрасте от одного до четырех лет получать около одной чашки цельных фруктов в день (и нет, пакетиков с фруктами не обязательно являются хорошей заменой).

И Фриман, и Балко согласны с тем, что, поскольку родители контролируют, какая еда приходит в дом, прекращение подачи сока детям не должно быть проблемой. Но, если ваш малыш действительно подсел на сладкое и отказывается от воды, разбавление сока 50-процентным количеством воды и дальнейшее увеличение количества воды поможет отучить его от груди в течение нескольких недель.

Балко также рекомендует подавать воду с ягодами или дольками огурца. «Вы все еще чувствуете вкус, но не получаете 20 кубиков сахара», — говорит она.«Конечная цель — нулевой сок».

Подробнее:
Детское ожирение: оценка наших детей
Моя семья бросила сахар: как мы выжили, отказавшись от сладкого

Обычное молоко и вода — лучшее для детей — Клиника Кливленда

Хотя иногда это может быть непросто, родители знают, что здоровое питание является ключом к росту и развитию их ребенка.И теперь в рекомендациях говорится, что то, что пьет ваш ребенок, имеет такое же значение, как и то, что он ест.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Есть два основных напитка, которые диетологи рекомендуют растущим детям — вода и традиционное коровье молоко.

Родителям не рекомендуется употреблять другие напитки, чтобы
помогают обеспечить детям оптимальное питание из своих напитков.

Традиционное молоко лучше всего

Несмотря на растущую популярность растительного молока, такого как миндальное и кокосовое молоко, ничто не может сравниться с обычным коровьим молоком для детей. Это потому, что коровье молоко имеет хороший баланс естественных калорий, включая жир, белок и необходимые витамины. Дети нуждаются в этих питательных веществах для роста и развития, а растительное молоко не обеспечивает их.

«Альтернативы молоку могут быть менее калорийными, но это не так.
так же хорошо сбалансирован по витаминам и минералам », — говорит детский диетолог Диана.
Schnee, MS, RD, CSP, LD.

Традиционное молоко содержит естественное питание, необходимое детям для роста и развития, в то время как альтернативы молоку, как правило, обладают полезными питательными веществами, добавляемыми позже в результате процесса, называемого обогащением. Неясно, насколько хорошо наш организм действительно усваивает витамины и минералы через обогащенное молоко.

Лучше всего для вашего ребенка традиционное молоко.

Детям тоже следует избегать фруктового сока

Фруктовый сок — еще один продукт, которого следует избегать детям.

Шнее говорит, что фруктовый сок — это всего лишь сахар, оставшийся после фруктов. При этом теряется вся полезная клетчатка. Исследования показывают, что употребление сока побуждает детей развивать вкус к сладкому, что открывает путь к долгой битве между детьми и родителями, когда дело касается еды.

И то, что в напитке утверждается, что он состоит на 100% из фруктового сока, не означает, что он полезен для детей.

«Даже 100% фруктовый сок — это всего лишь сахар из цельного
фрукты », — объясняет Шни.»Не обязательно добавленный сахар или поддельные
сахар, но из-за отсутствия клетчатки дети с большей вероятностью тоже потребляют
много натурального сахара из фруктов ».

Schnee также советует родителям отказываться от ароматизированного молока, газированных напитков и напитков с кофеином, поскольку добавленный сахар и стимуляторы могут негативно повлиять на рост и развитие (и вызвать колебания уровня сахара в крови).

Если у вашего ребенка аллергия на молоко или другие проблемы с коровьим
молока, дипломированный диетолог может помочь убедиться, что ваш ребенок получает питание
им нужно.

педиатров нацелены на сок: он «не играет существенной роли в здоровом и сбалансированном питании детей»

Американская академия педиатрии дала новый совет по поводу сока: дети должны сопротивляться желанию пить его.

Если вы хотите чего-нибудь фруктового и освежающего, попробуйте вместо этого съесть фрукт. Если вы хотите пить, можно запить водой.

Конечно, у сока есть кое-что для этого. Он может быть отличным источником витамина С, витамина А и калия, а также других питательных веществ.Он также содержит антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Все это верно и в отношении фруктов — к тому же они содержат клетчатку. Это хорошо для вас, потому что помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и очищает толстую кишку. И это может помочь предотвратить нежелательную прибавку в весе, так как съесть фрукт занимает гораздо больше времени, чем выпить сок, который в нем содержится.

Сок получают из фруктов, но это не значит, что это пищевой эквивалент.Новые советы педиатров объясняют, почему. (Эрик Бойд / Los Angeles Times)

Fruit также превосходит сок в борьбе с кариесом. Когда дети носят с собой стаканчики с соком или, что еще хуже, кладут его в постель в бутылке, их зубы постоянно подвергаются воздействию углеводов. Это приводит к полостям.

Несмотря на все это, сок остается популярным напитком для детей и подростков. Американцы в возрасте от 2 до 18 лет потребляют почти половину фруктов в виде сока

.

Это нужно изменить, говорят педиатры.В заявлении Академии, опубликованном в понедельник, он кратко сформулирован: «Фруктовый сок не обладает питательными преимуществами по сравнению с цельными фруктами».

Вот новый совет и его применимость для детей разного возраста:

Младенцы до 6 месяцев

Никакого сока. Почтовый индекс. Пшик.

Примерно в течение первых шести месяцев жизни единственное, что должно проходить через губы младенца, — это грудное молоко или детская смесь. (Академия предпочитает грудное молоко, но считает, что смесь является приемлемой альтернативой.)

«Никаких дополнительных питательных веществ не требуется», — говорится в заявлении.

Если воспитатели заменят молоко или смесь соком, младенцы рискуют потерять весь белок, незаменимые жиры и питательные вещества, такие как кальций, железо и цинк, в которых нуждается их растущий организм. Педиатры предупреждают, что сок не только бесполезен, но и может нанести вред.

По данным Американской академии педиатрии, единственное, что нужно младенцам в еде или питье в первые шесть месяцев жизни, — это грудное молоко или детские смеси.(Getty images)

Младенцы от 6 месяцев до 1 года

Младенцы этой возрастной группы начинают есть твердую пищу, и фрукты — часто протертые или протертые — должны стать частью их рациона. Но в большинстве случаев жидкости следует ограничить грудным молоком, смесью или водой.

«Оптимально полностью избегать употребления сока у младенцев до 1 года», — говорится в заявлении.

Если родители все равно решат давать своим детям сок, педиатры дадут такой совет:

• Ограничьте потребление сока до 4 унций в день.
• Подавайте сок в чашке, а не в бутылке.
• Не укладывайте детей спать с соком, который они могут пить всю ночь.
• Если целью является регидратация ребенка с острым гастроэнтеритом, используйте растворы электролитов вместо сока.

Одна из проблем, связанных с соком детей грудного и раннего возраста, — это риск кариеса. (Джилл Торранс / Ассошиэйтед Пресс)

Малыши и дети 6 лет и младше

Академия предупреждает родителей, что они начинают в невыгодном положении, когда речь идет о хранении сока подальше от малышей и детей дошкольного возраста.

«Фруктовые соки и морсы легко перевариваются детьми ясельного и раннего возраста, потому что они имеют приятный вкус», — говорится в заявлении. «Кроме того, они удобно упакованы, их можно поместить в бутылку или переносную закрытую чашку и носить с собой в течение дня».

Но родители не должны уступать. Они должны продолжать призывать своих детей есть цельные фрукты вместо того, чтобы пить сок. (Педиатров тоже поощряют поддерживать государственную политику, которая поддерживает фрукты вместо сока.)

Чтобы доказать свою точку зрения, Академия сравнивает сок с сладкой газировкой: «Как и газировка, она может способствовать энергетическому дисбалансу». (Это врачи говорят о потреблении слишком большого количества калорий.)

Чем старше достаются дети, тем вездесущим становится сок. Тем не менее, по словам педиатров, родители не должны давать его своим детям. (Дон Бартлетти / Los Angeles Times)

Если родители настаивают на том, чтобы подавать сок, они должны ограничить его до 4 унций в день для детей в возрасте от 1 до 3 лет и до 6 унций в день для детей от 4 до 6 лет.

Родители также должны убедиться, что сок был пастеризован, советуют в Академии. В противном случае дети рискуют столкнуться с опасными патогенами, такими как E. coli , Salmonella и Crytposporidium .

Дети старшего возраста и подростки

К 7 годам дети обычно потребляют меньше сока, поэтому родителям не о чем беспокоиться. Тем не менее, им не следует выпивать более 8 унций сока в день — и это количество, которое составляет половину дневных калорий, которые должны поступать из фруктов.

Дети и родители также должны помнить, что фруктовые соки и морсы — это не одно и то же. Все, кроме 100% сока, должно быть обозначено как сок «напиток», «коктейль» или «напиток». Эти продукты могут быть обогащены витаминами или кальцием, но они также могут содержать добавленный сахар и другие ароматизаторы.

Некоторые исследования обнаружили связь между чрезмерным потреблением сока — более 12 унций в день — и ожирением. Однако другие исследования показали, что у детей, которые пили больше сока, ИМТ был ниже, чем у детей, которые пили меньше сока, а третьи вообще не обнаружили связи между соком и ожирением.

«Требуются дополнительные исследования, чтобы лучше определить эту взаимосвязь», — говорится в заявлении.

Детям в любом возрасте следует есть целые фрукты, а не пить сок, советуют педиатры. (Марк Бостер / Los Angeles Times)

А пока вы не ошибетесь, если запомните это:

«Фруктовый сок, — утверждает Академия, — не играет существенной роли в здоровом и сбалансированном питании детей».

[email protected]

Следуйте за мной в Twitter @LATkarenkaplan и ставьте лайки Los Angeles Times Science & Health на Facebook.

ПОДРОБНЕЕ В НАУКЕ:

В 2016 году ученые открыли 18 000 новых видов. Теперь встречайте Top 10

Южная Калифорния, это ваш шанс увидеть некоторых из самых «экстремальных» млекопитающих, которые когда-либо жили

Повышение уровня моря может означать вдвое больший риск наводнений в Лос-Анджелесе и других прибрежных городах

Фруктовый сок для младенцев, детей и подростков: Текущие рекомендации

Abstract

Исторически фруктовый сок рекомендовался педиатрами в качестве источника витамина С и в качестве дополнительного источника воды для здоровых младенцев и детей младшего возраста, поскольку их диета расширялась до Включите твердую пищу с более высокой концентрацией растворенных веществ в почках.Иногда его также рекомендовали детям с запорами. Фруктовый сок продается как здоровый натуральный источник витаминов и, в некоторых случаях, кальция. Поскольку сок приятный на вкус, дети его легко принимают. Хотя потребление сока имеет некоторые преимущества, оно также может иметь пагубные последствия. Высокое содержание сахара в соке способствует повышенному потреблению калорий и риску возникновения кариеса. Кроме того, недостаток белка и клетчатки в соке может предрасполагать к несоответствующему увеличению веса (слишком большому или слишком маленькому).Педиатры должны знать о соке, чтобы информировать родителей и пациентов о его правильном использовании.

В период с 2008 по 2013 год продажи соков и сокосодержащих напитков снизились, вероятно, в результате роста конкурирующих напитков и напитков. потребление более здоровой пищи, особенно фруктов и овощей. Напитки, содержащие тропические фрукты, чаи, спортивные и энергетические напитки и другие комбинации («гибриды») представляют собой множество новых и более модных вариантов.Дети и подростки по-прежнему больше всего потребляют соки и сокосодержащие напитки. Набирают популярность более здоровые напитки, в том числе низкокалорийные, несладкие напитки, а также напитки с предполагаемой пользой от таких ингредиентов, как травы и специи. К сожалению, данные показали, что дети в возрасте от 2 до 18 лет потребляют почти половину своего количества фруктов в виде сока, который не содержит пищевых волокон и предрасполагает к чрезмерному потреблению калорий. В последние годы эта доля уменьшилась. ¹

Определения

Для обозначения фруктового сока Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США требует, чтобы продукт на 100% состоял из фруктового сока. Для соков, восстановленных из концентрата, на этикетке должно быть указано, что продукт восстановлен из концентрата. Любой напиток, содержащий менее 100% фруктового сока, должен указывать процентное содержание продукта, являющегося фруктовым соком, и напиток должен включать описательные термины, такие как «напиток», «напиток» или «коктейль». Как правило, сокосодержащие напитки содержат от 10% до 99% сока и добавлены подсластители, ароматизаторы, а иногда и обогатители, такие как витамин С или кальций.Эти ингредиенты должны быть указаны на этикетке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Состав фруктового сока

Вода является преобладающим компонентом фруктового сока. Углеводы, включая сахарозу, фруктозу, глюкозу и сорбит, являются следующими по распространенности питательными веществами в соке. Концентрация углеводов варьируется от 11 г% (0,44 ккал / мл) до> 16 г% (0,64 ккал / мл). Грудное молоко и стандартные смеси для детского питания содержат 7 г% углеводов.

Сок содержит небольшое количество белков и минералов.Некоторые соки имеют естественное высокое содержание калия, витамина А и витамина С. Кроме того, некоторые соки и сокосодержащие напитки обогащены витамином С. Соки, обогащенные кальцием, имеют примерно такое же содержание кальция, как и молоко, но не имеют некоторых других питательных веществ, присутствующих в молоке. молоко, такое как магний и значительное количество белка. Многие такие соки, обогащенные кальцием, также обогащены витамином D. Витамин С и флавоноиды в соке могут иметь положительные долгосрочные последствия для здоровья, например, снижать риск рака и сердечных заболеваний. ^{2 , 3} Напитки, содержащие аскорбиновую кислоту, потребляемые одновременно с едой, могут увеличить абсорбцию железа в два раза, ^{4 , 5} , что может быть важно для детей, которые потребляют диету с низкой биодоступностью железа.

Сок не содержит жира или холестерина, и, если в его состав не входит мякоть, он не содержит клетчатки. Концентрация фтора в соках и сокосодержащих напитках варьируется. Одно исследование показало, что концентрация фторид-иона в соке колеблется от 0.02 до 2,8 частей на миллион. ⁶ Содержание фтора в концентрированном соке зависит от содержания фтора в воде, используемой для восстановления сока.

Некоторые производители специально производят соки для младенцев. Эти соки не содержат сульфитов или добавленных сахаров и стоят дороже, чем обычный фруктовый сок.

Часто употребляются другие виды фруктовых соков. Родители часто используют разбавленные соки для лечения запоров или для дополнительной жидкости младенцев и детей.До одной трети подростков употребляют спортивные напитки и примерно от 10% до 15% употребляют энергетические напитки. ⁷ Педиатры должны узнать об использовании этих продуктов, когда они оценивают пищевой рацион своих пациентов.

Фармакологические соображения, связанные с проглатыванием фруктового сока

Соки из многих фруктов (например, грейпфрута, черники, граната, яблока) содержат флавоноиды (например, нарингин, нарингенин, гесперидин, гесперетин, флоридзин, флоретин, кверцетин) и кверцетин. может снизить активность некоторых ферментов и транспортных белков, важных для распределения лекарств. ^{8 — 12} Хотя было показано, что прием грейпфрутового сока снижает активность кишечного цитохрома P450 3A4 (CYP3A4) и вызывает потенциальные лекарственные взаимодействия с питательными веществами (например, повышенную биодоступность) лекарств, которые являются субстратами CYP3A4 ( например, циклоспорин, такролимус, аторвастатин, фелодипин, фексофенадин, специфические антиретровирусные средства), недавние данные свидетельствуют о том, что грейпфрутовый сок также может подавлять активность переносчиков органических кислот. ⁹ Было показано, что помимо грейпфрутового сока флавоноиды, присутствующие в апельсинах и яблоках, снижают активность переносчика органических кислот OATP2B1. ⁸ Хотя взаимодействие грейпфрутового сока и субстрата CYP3A4 и способность к значительным взаимодействиям питательных веществ и лекарственных средств наиболее хорошо охарактеризованы, следует отметить, что, помимо ингибирования активности CYP3A4, клюквенный, гранатовый и черничный сок могут ингибировать активность CYP2C9, ^{10 , 12} изоформа цитохрома P450, которая катализирует биотрансформацию терапевтических препаратов, таких как ибупрофен, флурбипрофен, варфарин, фенитоин, флувастатин и амитриптилин.Клиническое значение любого из вышеупомянутых взаимодействий сока и лекарств чрезвычайно трудно предсказать на основании истории совместного употребления. Существенная вариабельность продолжительности и величины результирующих взаимодействий является функцией множества факторов, включая следующие: (1) конститутивная экспрессия задействованного фермента или транспортного белка, (2) значительный генетический полиморфизм в ферменте (например, CYP2C9) или транспортере , (3) относительный состав и активность флавоноидов среди различных соков, и (4) количество проглоченного сока и продолжительность его приема (например, взрослому может потребоваться от 1 до 2 л клюквенного сока в день для производства значительное взаимодействие с варфарином). ¹⁰ При оценке потенциальных взаимодействий сока и лекарств одновременный прием фруктового сока и лекарственного средства, метаболизм или транспорт которого могут быть затронуты флавоноидами, не следует сразу рассматривать как противопоказание для лечения. Количество и тип потребляемого сока, ⁹ специфическая информация, характеризующая данное взаимодействие, а также то, имеет ли принимаемое (ые) лекарство (а) низкий (например, антиретровирусные препараты, ингибиторы кальциневрина, блокаторы кальциевых каналов, варфарин) или высокий терапевтический индекс. учитываться при оценке потенциального взаимодействия.Консультации между врачом и фармацевтом могут быть полезны при рассмотрении потенциального клинического значения взаимодействия сока и лекарства.

Поглощение углеводов из сока

Четыре основных сахара в соке — это сахароза, глюкоза, фруктоза и сорбит. Сахароза — это дисахарид, который гидролизуется на двухкомпонентные моносахариды, глюкозу и фруктозу, под действием сахаразы, присутствующей в эпителии тонкой кишки. Затем глюкоза быстро всасывается посредством процесса, опосредованного активными носителями, в щеточной кайме тонкой кишки.Фруктоза абсорбируется облегченным транспортным механизмом через носитель, но не против градиента концентрации. Кроме того, фруктоза может абсорбироваться связанной с дисахаридазой транспортной системой, поскольку абсорбция фруктозы более эффективна в присутствии глюкозы, причем максимальное всасывание происходит, когда фруктоза и глюкоза присутствуют в эквимолярных концентрациях. ¹³ Клинические исследования показали этот процесс с более очевидной мальабсорбцией, когда концентрация фруктозы превышает концентрацию глюкозы (например, яблочный и грушевый сок), чем когда 2 сахара присутствуют в равных концентрациях (например, сок белого винограда). ^{14 , 15} Однако, если они представлены в соответствующих количествах (10 мл / кг массы тела), эти разные соки также усваиваются одинаково. ¹⁶ Сорбит, содержащийся в небольших количествах в грушах, яблоках, вишнях, абрикосах и сливах, а также в пищевых продуктах без сахара (например, в конфетах, жевательных резинках, напитках, мороженом) и некоторых жидких лекарствах, всасывается путем пассивной диффузии при медленном скорости, в результате чего большая часть проглоченного сорбита не всасывается. ¹⁷

Углеводы, которые не всасываются в тонкой кишке, ферментируются бактериями в толстой кишке.Эта бактериальная ферментация приводит к образованию водорода, диоксида углерода, метана и короткоцепочечных жирных кислот уксусной, пропионовой и масляной. Некоторые из этих газов и жирных кислот реабсорбируются через эпителий толстой кишки, и, таким образом, часть мальабсорбированных углеводов может быть удалена. ¹⁸ Неабсорбированные углеводы создают осмотическую нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что вызывает диарею. ¹⁹

Диарея у детей раннего возраста — это хорошо известное доброкачественное заболевание, при котором часто просто удаляют лишний сок из рациона детей в возрасте от 1 до 4 лет.Однако нарушение всасывания углеводов в соке, особенно при употреблении в чрезмерных количествах, может привести к хронической диарее, метеоризму, вздутию живота и болям в животе. ^{20 — 26} Чаще всего участвовали фруктоза и сорбит, ^{14 , 15 , 27 — 30} , но соотношение определенных углеводов также может быть важным. ³¹ Нарушение всасывания углеводов, которое может возникнуть в результате большого потребления сока, является основанием для некоторых медицинских работников, которые рекомендуют сок для лечения запора, особенно у младенцев.Руководство Североамериканского общества педиатрической гастроэнтерологии, гепатологии и диетологии по запорам предлагает использовать сорбит и другие углеводы, содержащиеся в некоторых соках, таких как сливовый, грушевый и яблочный соки, чтобы помочь увеличить частоту и содержание воды в стуле у младенцев. при запоре. ³²

Стратегии в отношении сока в Руководстве по питанию

для американцев

Основная предпосылка Руководства по питанию для американцев , последняя версия которого была опубликована в 2015 году, заключается в том, чтобы сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием питательных веществ. ¹ Фрукты являются одним из основных продуктов питания в диетических рекомендациях. ¹ Фрукты, наряду с овощами, рекомендуются для обеспечения необходимыми витаминами и минералами, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, потенциально защищают от рака и ограничивают чрезмерное потребление калорий. Например, дети, потребляющие около 1000 ккал / день (в зависимости от размера, от 1 до 4 лет), должны съедать около 1 стакана фруктов в день, тогда как дети, потребляющие около 2000 ккал / день (в зависимости от размера, от 10 до 18 лет) следует употреблять ∼2 стакана фруктов в день.Хотя рекомендуется использовать цельные фрукты, до половины порций можно давать в виде 100% фруктового сока (не фруктовых напитков). Стакан фруктового сока на 6 унций равен 1 порции фруктов. Фруктовый сок не обладает питательными преимуществами по сравнению с цельными фруктами. Недостатком фруктового сока является отсутствие клетчатки цельного фрукта. Килокалория на килокалорию, фруктовый сок можно потреблять быстрее, чем целые фрукты. Использование фруктового сока вместо цельного фрукта для обеспечения рекомендуемого ежедневного потребления фруктов не способствует пищевому поведению, связанному с потреблением цельных фруктов.Поскольку недавние исследования показывают, что потребление чистого апельсинового сока полезно для здоровья взрослых, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, могут ли дети и подростки получить аналогичные преимущества. ^{33 , 34}

Педиатры играют центральную роль в обеспечении здоровья и питания детей, консультируя педиатрических пациентов и их родителей. Педиатры также могут выступать за изменения в государственной политике, особенно в школах, где улучшение потребления фруктов и овощей было связано с политикой, продвигающей более здоровый выбор питания. ³⁵ Открытая оценка и рекомендации по правильным диетическим привычкам, включая употребление цельных фруктов, а не фруктового сока, могут помочь стимулировать родительскую поддержку здоровых темпов набора веса. ³⁶ Хотя могут быть важны другие факторы риска, связанные с ожирением, недавнее исследование показывает, что особое внимание может быть показано младенцам и детям женщин с избыточным весом до вынашивания детей. ³⁷

Микробная безопасность сока

Родители должны быть проинформированы о том, что непастеризованные соковые продукты могут содержать патогены, такие как Escherichia coli, виды Salmonella и виды Cryptosporidium , которые могут быть вредными для детей.Эти организмы связаны с серьезными заболеваниями, такими как гемолитико-уремический синдром. ^{38 — 40} Если родители решают давать своим детям непастеризованные соковые продукты, они должны делать это с осторожностью и иметь в виду, что это небезопасная практика. Непастеризованный сок промышленного производства должен содержать предупреждение на этикетке о том, что продукт может содержать вредные бактерии. ⁴¹ Это руководство не применяется к определенным способам продажи (например, «свежевыжатый сок или сидр, продаваемый в стакане, например, в яблоневых садах, на фермерских рынках, на придорожных киосках или в некоторых соковых барах»). ”[Http: // www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm110526.htm]), но семьи должны сохранять бдительность при предоставлении непастеризованных соковых продуктов детям. Пастеризованные фруктовые соки не содержат микроорганизмов и безопасны для младенцев, детей и подростков.

Младенцы

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы грудное молоко было единственным питательным веществом, которое давали младенцам примерно до 6-месячного возраста. ⁴² Для матерей, которые не могут кормить грудью или предпочитают не кормить грудью, приготовленная детская смесь может использоваться в качестве полноценного источника питания.Никаких дополнительных питательных веществ не требуется. Нет никаких диетических указаний для того, чтобы давать фруктовый сок младенцам младше 6 месяцев. Предложение сока перед введением в рацион твердой пищи может привести к риску того, что сок может заменить грудное молоко или детскую смесь в рационе, что может привести к снижению потребления белка, жиров, витаминов и минералов, таких как железо, кальций и цинк. ⁴³ Недоедание и низкий рост у детей связаны с чрезмерным потреблением сока. ^{44 , 45}

Оптимально полностью отказаться от употребления сока у младенцев до 1 года.Если сок по медицинским показаниям показан младенцу старше 6 месяцев, разумно давать сок младенцу в чашке. Кариес зубов также был связан с употреблением сока. ⁴⁶ Длительное воздействие на зубы сахаров в соке является одним из основных факторов, способствующих возникновению кариеса. В рекомендациях AAP и Американской академии детской стоматологии говорится, что сок следует предлагать малышам в чашке, а не в бутылочке, и что младенцев нельзя укладывать спать с бутылкой во рту. ^{47 , 48} Практика, когда детям разрешается носить с собой бутылку, легко транспортируемую закрытую чашку, открытую чашку или коробку с соком в течение дня, приводит к чрезмерному воздействию углеводов на зубы, что способствует развитию кариес. ⁴⁹

Младенцев можно побуждать к употреблению целых фруктов в пюре или пюре. После 1 года фруктовый сок можно употреблять как часть еды или перекуса. Его нельзя пить в течение дня или использовать как средство, чтобы успокоить расстроенного ребенка.Поскольку младенцы потребляют <1600 ккал / день, 4 унций сока в день, что составляет половину рекомендуемой дневной порции фруктов, более чем достаточно.

Практический параметр AAP по ведению острого гастроэнтерита у детей раннего возраста (опубликованный в 1996 г. и впоследствии вышедший на пенсию в 2001 г.) рекомендовал использовать только пероральные растворы электролитов для регидратации младенцев и маленьких детей и придерживаться нормальной диеты на протяжении всего эпизода гастроэнтерит. ⁵⁰ Опросы показывают, что многие поставщики медицинских услуг не соблюдают рекомендуемые процедуры лечения диареи. ⁵¹ Высокое содержание углеводов в соке (11–16 г%) по сравнению с пероральными растворами электролитов (2,5–3 г%) может превышать способность кишечника усваивать углеводы, что приводит к нарушению всасывания углеводов. Нарушение всасывания углеводов вызывает осмотическую диарею, усиливая уже имеющуюся диарею. ⁵² Фруктовый сок с низким содержанием электролитов. Концентрация натрия составляет от 1 до 3 мэкв / л. Концентрация натрия в стуле у детей с острой диареей составляет от 20 до 40 мэкв / л.Растворы электролитов для приема внутрь содержат от 40 до 45 мг-экв натрия / л. В качестве замены потери жидкости сок может предрасполагать младенцев к развитию гипонатриемии.

Высказывались опасения, что младенцы, употребляющие апельсиновый сок, имеют повышенную вероятность развития аллергии на него. Развитие периоральной сыпи у некоторых младенцев после кормления свежевыжатым соком цитрусовых, скорее всего, связано с химическим раздражающим действием кислоты. ⁵³ Диарея и другие желудочно-кишечные симптомы, наблюдаемые у некоторых младенцев, скорее всего, были связаны с нарушением всасывания углеводов.Хотя аллергия на фрукты может развиться в раннем возрасте, она встречается редко. ⁵⁴

Дети дошкольного и раннего возраста (1–6 лет)

Большинство вопросов, связанных с потреблением сока младенцами, также актуальны для детей ясельного и раннего возраста. Малыши и маленькие дети легко переваривают фруктовые соки и морсы из-за их приятного вкуса. Кроме того, они удобно упакованы или могут быть помещены в бутылку или переносную закрытую чашку и переносятся в течение дня.Поскольку сок считается питательным, родители обычно не устанавливают ограничения на его потребление. Малышей и маленьких детей можно рекомендовать употреблять цельные фрукты вместо сока. Как и газировка, он может способствовать нарушению энергетического баланса. Педиатры должны поддерживать политику, направленную на сокращение потребления фруктового сока и поощрение употребления цельных фруктов малышами и маленькими детьми, уже употребляющими соки. Эта поддержка должна включать политику Специальной программы дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (WIC) при условии, что эта политика не имеет негативных последствий для питания (т. Е. Недостаточное общее количество калорий, отсутствие каких-либо фруктов в рационе) для детей без доступ к свежим фруктам.Кроме того, высокое потребление сока может способствовать диарее, перееданию или недоеданию, а также развитию кариеса зубов. Разбавление сока водой не обязательно снижает риск для здоровья зубов.

Дети старшего возраста и подростки (7–18 лет)

Потребление сока создает меньше проблем с питанием для детей старшего возраста и подростков, поскольку они потребляют меньше этих напитков. Тем не менее, потребление сока следует ограничить до 8 унций в день, что составляет половину рекомендованной дневной порции фруктов.Важно поощрять употребление цельных фруктов с пользой для потребления клетчатки и увеличения времени для потребления тех же килокалорий.

Чрезмерное потребление сока и, как следствие, увеличение потребления энергии может способствовать развитию ожирения. Одно исследование показало связь между потреблением сока более 12 унций в день и ожирением. ⁴⁵ Другие исследования, однако, показали, что дети, которые потребляли большее количество сока, были выше и имели более низкий ИМТ, чем те, кто потреблял меньше сока ⁵⁵ или не обнаружили никакой связи между потреблением сока и переменными роста. ⁵⁶ Более недавнее исследование показало, что различное потребление 100% сока не было связано с ожирением. ⁵⁷ Требуются дополнительные исследования, чтобы лучше определить эту взаимосвязь.

Выводы

1. Фруктовый сок не имеет питательных свойств для детей младше 1 года.

2. Фруктовый сок не обладает питательными свойствами по сравнению с цельными фруктами для младенцев и детей и не играет существенной роли в здоровом, сбалансированном питании детей.

3. Стопроцентно свежий или восстановленный фруктовый сок может быть здоровой частью рациона детей старше 1 года, если его употреблять как часть хорошо сбалансированной диеты.Однако фруктовые напитки по питательной ценности не эквивалентны фруктовому соку.

4. Сок не подходит для лечения обезвоживания или диареи.

5. Чрезмерное потребление сока может быть связано с недоеданием (переедание и недоедание).

6. Чрезмерное употребление сока связано с диареей, метеоризмом, вздутием живота и кариесом.

7. Непастеризованные соковые продукты могут содержать патогенные микроорганизмы, которые могут вызывать серьезные заболевания, и их следует давать детям с осторожностью, если вообще.

8. Различные фруктовые соки, предоставляемые в количествах, соответствующих детскому возрасту, вряд ли вызовут какие-либо существенные клинические симптомы.

9. Обогащенные кальцием соки являются биодоступным источником кальция и часто витамина D, но не имеют других питательных веществ, присутствующих в грудном молоке, детской смеси или коровьем молоке.

Рекомендации

1. Сок не следует вводить в рацион детей младше 12 месяцев, если нет клинических показаний.Потребление сока должно быть ограничено до 4 унций в день для детей от 1 до 3 лет и от 4 до 6 унций в день для детей от 4 до 6 лет. Детям от 7 до 18 лет потребление сока должно быть ограничено 8 унциями или 1 чашкой рекомендованных 2–2,5 чашек фруктовых порций в день.

2. Малышам нельзя давать сок из бутылочек или легко транспортируемых закрытых чашек, которые позволяют им легко употреблять сок в течение дня. Малышам нельзя давать сок перед сном.

3. Детей следует поощрять есть цельные фрукты, чтобы обеспечить их рекомендуемое ежедневное потребление фруктов, и их следует информировать о пользе потребления клетчатки и о том, что при потреблении целых фруктов дольше можно потреблять те же килокалории по сравнению с фруктовым соком.

4. Семьи должны быть осведомлены о том, что для удовлетворения потребности в жидкости грудного молока и / или детской смеси достаточно для грудных детей, а для детей старшего возраста достаточно обезжиренного / обезжиренного молока и воды.

5. Младенцам, детям и подросткам категорически не рекомендуется употреблять непастеризованные соковые продукты.

6. Грейпфрутовый сок следует избегать детям, принимающим лекарства, метаболизируемые CYP3A4 (см. Список, описанный ранее).

7. При обследовании детей с недоеданием (переедание и недоедание) педиатр должен определить количество потребляемого сока.

8. При обследовании детей с хронической диареей, чрезмерным метеоризмом, болями в животе и вздутием живота педиатр должен определить количество потребляемого сока.

9. При оценке риска кариеса зубов педиатры должны регулярно обсуждать взаимосвязь между фруктовым соком и разрушением зубов и определять количество и способы употребления сока.

10. Педиатры должны регулярно обсуждать использование фруктовых соков и фруктовых напитков и должны информировать детей старшего возраста, подростков и их родителей о различиях между ними.

11. Педиатры должны выступать за сокращение фруктового сока в рационе маленьких детей и исключение фруктового сока у детей с ненормальным (плохим или чрезмерным) набором веса.

12. Педиатры должны поддерживать политику, направленную на сокращение потребления фруктового сока и содействие потреблению цельных фруктов детьми ясельного и раннего возраста (например, в детских учреждениях / дошкольных учреждениях), уже контактирующих с соками, в том числе через Специальную программу дополнительного питания для детей. Женщины, младенцы и дети (WIC). ^{58 , 59}

Ведущие авторы

Мелвин Б. Хейман, доктор медицины, FAAP

Стивен А. Абрамс, доктор медицины, FAAP

Секция исполнительного комитета по гастроэнтерологии, гепатологии и питанию, 2014

— 2015

Лео А.Heitlinger, MD, FAAP, Председатель

Майкл де Кастро Кабана, MD, MPH, FAAP

Марк А. Гилгер, MD, FAAP

Роберто Гугиг, MD, FAAP

Мелвин Б. Хейман, MD, FAAP, бывший председатель

Айвор Д. Хилл, доктор медицины, FAAP

Дженифер Р. Лайтдейл, доктор медицины, магистр здравоохранения, FAAP

Комитет по питанию, 2014

— 2015

Стивен Р. Дэниэлс, доктор медицины, доктор философии, FAAP, председатель

Стивен А. Абрамс, доктор медицины, FAAP

Марк Р. Коркинс, доктор медицины, FAAP

Сара Д.de Ferranti, MD, MPH, FAAP

Neville H. Golden, MD, FAAP

Sheela N. Magge, MD, FAAP

Сара Дж. Шварценберг, MD, FAAP

Связи

Jeff Critch, MD — Canadian Педиатрическое общество

Келли Скэнлон, доктор философии — Центры по контролю и профилактике заболеваний

Контр-адмирал Ван С. Хаббард, доктор медицины, доктор философии, FAAP — Национальные институты здравоохранения

Бенсон М. Сильверман, доктор медицины ^† — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

Валерий Сото, MS, RD, LD — Министерство сельского хозяйства США

^† Умер.

Персонал

Дебра Л. Берроуз, MHA

Сноски

• Адресная корреспонденция Мелвину Б. Хейману, доктору медицины, FAAP. Электронная почта: Mel.Heyman {at} ucsf.edu

• Этот документ защищен авторским правом и является собственностью Американской академии педиатрии и ее Совета директоров. Все авторы подали заявления о конфликте интересов в Американскую академию педиатрии. Любые конфликты разрешаются в соответствии с процедурой, утвержденной Советом директоров. Американская академия педиатрии не запрашивала и не принимала какого-либо коммерческого участия в разработке содержания этой публикации.

• Политические заявления Американской академии педиатрии основаны на опыте и ресурсах представителей, а также внутренних (AAP) и внешних рецензентов. Однако политические заявления Американской академии педиатрии могут не отражать точку зрения представителей, организаций или государственных учреждений, которые они представляют.

• Рекомендации в этом заявлении не указывают на эксклюзивный курс лечения и не служат стандартом медицинского обслуживания. Возможны вариации с учетом индивидуальных обстоятельств.

• Все заявления о политике Американской академии педиатрии автоматически истекают через 5 лет после публикации, если они не подтверждены, не изменены или не отменены в это время или ранее.

• РАСКРЫТИЕ ФИНАНСОВОЙ ИНФОРМАЦИИ: Авторы указали, что у них нет финансовых отношений, имеющих отношение к этой статье, которые следует раскрывать.

• ФИНАНСИРОВАНИЕ: Нет внешнего финансирования.

• ПОТЕНЦИАЛЬНЫЙ КОНФЛИКТ ИНТЕРЕСОВ: Авторы указали, что у них нет потенциальных конфликтов интересов, которые следует раскрывать.

• © Американская академия педиатрии, 2017 г.

Следует ли давать ребенку сок? Вот что говорят эксперты

Хотя сок когда-то был краеугольным камнем сбалансированного завтрака, его место за столом в наши дни выглядит ненадежным. Опасения по поводу избытка сахара и калорий заставили многих родителей перестать его покупать, особенно после рекомендации Американской академии педиатрии (AAP) от 2017 года, согласно которой сок не обеспечивает питательной ценности младенцев до их первого дня рождения.Согласно AAP, даже детям старшего возраста следует ограничить потребление, чтобы свести к минимуму риск увеличения веса и кариеса.

Но разве стакан OJ — это действительно большое дело? Хотя ограничение потребления сахара и калорий имеет важное значение, доктор Ванда Абреу, педиатр из NewYork-Presbyterian Morgan Stanley Children’s Hospital, говорит, что проблема больше в том, какой сок часто заменяют. Детям «лучше просто съесть сам фрукт», — говорит она.

«Сок

» содержит те же витамины и натуральные сахара, которые содержатся в цельных фруктах, но не имеет насыщающей клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению и делает яблоко или апельсин приятной закуской, — объясняет Абреу.В результате сок менее сытный и его легче переваривать, чем настоящий фрукт, и он доставляет изрядную дозу сахара прямо в кровоток — все это может привести к увеличению веса. Кроме того, если маленькие дети пьют сок из бутылки или кружки весь день, это покрывает их зубы сахаром, вызывающим кариес, утверждает AAP.

Если покупать свежие фрукты слишком дорого или неудобно, доктор Мэтт Хемер, специалист по педиатрическому питанию Детской больницы Колорадо, рекомендует предлагать замороженные или несладкие консервированные версии вместо сока.«Речь идет о формировании модели поведения в долгосрочной перспективе… и попытках улучшить то, что у нас есть сейчас: эпидемия детей, растущих в нашей стране, для которых неприемлемо есть фрукты и овощи», — говорит он.

Тем не менее, Абреу говорит, что родители не должны чувствовать себя виноватыми, если их дети время от времени выпивают стакан сока. Родители должны искать 100% фруктовые соки, а не «морсы» или сокосодержащие коктейли, которые обычно содержат добавленные сахара помимо тех, которые естественным образом содержатся во фруктах.И AAP предлагает рекомендации по возрасту: совсем не давать сока младенцам; не более 4 унций. в день для малышей; до 6 унций. в день для детей от 4 до 6 лет; и до 8 унций. в день для детей постарше.

«Есть ли варианты получше? Да, — говорит Абреу. «Но мы не живем в идеальном мире, поэтому вы просто делаете все, что в ваших силах».

Появляется в выпуске TIME от 16 сентября 2019 года.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Напишите Джейми Дюшарму на [email protected].

8 вкусных рецептов сока для детей, повышающих иммунитет

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 17 ноября 2020 г.

Дети могут быть суетливыми из-за еды, что иногда может быть проблематично, поскольку может лишить их необходимых питательных веществ, необходимых для их тела. Поэтому как родитель вы должны следить за тем, чтобы они потребляли достаточно питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми. Они ненавидят все зеленое и лиственное, но пускают слюни на все красное и оранжевое, т.е.е., плоды. Теперь вопрос в том, как вы доставляете питательные вещества в их растущие тела? Ну, один из способов — овощные и фруктовые соки. Прочтите этот пост, чтобы узнать, какие питательные вещества нужны младенцам и как вы можете обеспечить их через соки.

Видео: 5 вкусных и полезных соков для детей с рецептами

Питательные вещества, важные для здоровья детей

Ваш ребенок нуждается в достаточном количестве питания для физического и умственного роста.Вот несколько основных:

1. Кальций

Кальций необходим для здоровья наших зубов и костей. Вот почему вашему ребенку требуется достаточное количество кальция в рационе, чтобы поддерживать здоровье зубов и поддерживать прочность костей.

2. Утюг

Железо играет важную роль в нашем организме, поскольку оно транспортирует кровь и кислород к клеткам. Это также важно для правильного функционирования нашего мозга и мышц.

3. Волокно

Клетчатка полезна для нашей пищеварительной системы.Правильная дефекация обеспечит хорошее функционирование иммунной системы вашего малыша.

4. Белок

Важное питательное вещество для нашего тела, 16 процентов веса нашего тела состоит из белка. Это помогает росту и поддержанию тела вашего ребенка.

5. Антиоксиданты

Антиоксиданты помогают предотвратить некоторые заболевания. Они позволяют нашей иммунной системе бороться с вирусными атаками, а также защищают нас от других вредных веществ.

Ввести эти питательные вещества в рацион вашего ребенка может показаться проще в теории, но чрезвычайно сложно на практике.Итак, как вы можете обеспечить, чтобы ваш ребенок пил соки, которые вы для него готовите? Прочтите некоторые идеи.

Как заставить ребенка пить соки

Поскольку дети капризны и суетливы по поводу того, что они едят и пьют, привить им привычку пить соки может быть непросто. Однако, как только они попробуют все эти вкусные соки, им будет трудно устоять перед этим. Помните, что детям не следует рассматривать сок как замену свежим фруктам и овощам. Вместо этого вы можете включить его в их рацион, чтобы получить дополнительные питательные вещества.Попробуйте эти советы, чтобы познакомить детей с соком:

1. Вовлеките их

Дети всегда любопытны, и их легко увлекает новое. Воспользуйтесь этой характеристикой навсегда, вовлекая их в процесс. Вы можете взять их с собой на местный рынок, чтобы купить свежих фруктов и овощей и показать им, как вы делаете сок. Они наверняка будут рады увидеть, как из соковыжималки получаются разные фрукты и овощи, смешанные друг с другом. Однако будьте осторожны, храните электронные или острые предметы вне досягаемости.

2. Начни с фруктов

Сразу отдайте предпочтение фруктам, а не овощным сокам. Детям нужно время, чтобы привыкнуть к вкусу овощного сока, но не волнуйтесь, рано или поздно они это сделают.

3. Вода вниз

Если сок слишком концентрированный или сладкий, вы можете добавить в него воды, чтобы отрегулировать вкус в соответствии с ее вкусовыми рецепторами.

4. Охладите его

Свежевыжатые соки никогда не останутся незамеченными при подаче охлажденными, особенно летом.Так что вы можете охладить его на некоторое время, прежде чем подавать своим малышам.

5. Слюнотечение глаз

Детей всегда увлекают красочные вещи. Вы можете использовать красивую и красочную стеклянную посуду и соломинку, чтобы они пускали слюни.

6. Рифмы или песни

Вы можете воспользоваться популярными детскими стишками и песнями, пока готовите с ними сок, чтобы они были мотивированы пить.

8 рецептов соков, богатых питательными веществами, которые способствуют безупречному здоровью детей

Теперь мы знаем, как стимулировать вкусовые рецепторы ваших привередливых едоков.Давайте посмотрим на несколько полезных соковых напитков для детей, которые творит чудеса для своего здоровья.

1. Сок ABC или яблочный, свекольный и морковный сок

Сок ABC — богатый источник антиоксидантов, пищевых волокон, витамина С, железа, магния и витамина А.

Состав

• 1 яблоко
• 2 моркови
• 1/2 свеклы

Как сделать

1. Тщательно вымойте фрукты и овощи чистой питьевой водой.
2. Нарежьте фрукты на мелкие кусочки или, если ваша соковыжималка позволяет положить их целиком.
3. Свежевыжатые соки вкуснее всего, если их употреблять в тот же день.

2. Морковно-апельсиновый сок

Морковный и апельсиновый сок — богатый источник пищевых волокон, витаминов А и С и антиоксидантов. Это полезно для укрепления иммунитета и поддержания здоровья пищеварительной системы.

Состав

Как сделать

1. Вымойте фрукты и овощи, прежде чем разрезать их на мелкие кусочки.
2. Порубите их и положите в соковыжималку.
3. Немедленно подавайте сок.

3. Сок из капусты и ананаса

Этот зеленый сок для детей, сделанный из капусты и ананаса, является отличным источником нескольких витаминов (A, B1, B2, B3, B6, K, C), клетчатки, кальция, железа, магния, белка и многого другого. Это один из идеальных соков для развития вашего ребенка.

Состав

• 200-250 г Капуста
• 1-2 больших ломтика ананаса

Как сделать

1. Промойте фрукты и овощи чистой питьевой водой.
2. Выжмите сок из измельченных или целых (если ваша соковыжималка позволяет) в соковыжималке.
3. Вы можете хранить сок в холодильнике в течение нескольких минут перед подачей на стол.

4. Яблочный лимонад

Сок из яблока и лимона содержит важные питательные вещества, такие как витамин С, клетчатку, кальций, калий и магний. Он помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, освежает дыхание и улучшает качество кожи.

Состав

Как сделать

1. Промойте фрукты в чистой питьевой воде.
2. Нарежьте яблоки на мелкие кусочки, если соковыжималка не подходит для больших кусочков.
3. Подавать свежим.

5. Морковный, апельсиновый, грушевый сок (сок COP)

Сок содержит много полезных витаминов и минералов, таких как витамины A, C и K, пищевые волокна, железо, кальций и т. Д. Этот фруктовый сок для детей не только содержит необходимые питательные вещества, но и обладает потрясающим вкусом. , слишком.

Состав

• 2 моркови
• 1 груша
• 1 оранжевый

Как сделать

1. Промойте фрукты и овощи, нарежьте их небольшими кусочками и положите в соковыжималку.
2. Лучше всего охлаждать, но вы можете подавать его при комнатной температуре, если ваш ребенок чувствителен к холоду.

6. Сок «Зеленое наследие»

Этот зеленый сок для детей содержит все необходимые питательные вещества, такие как витамины C и K, кальций и клетчатку, необходимые для роста и развития детей.

Состав

• Горсть швейцарского мангольда
• Кале
• Шпинат
• 1 груша
• 1 стакан клубники
• 1/2 лимона
• 1 яблоко

Как сделать

1. Тщательно промойте овощи и фрукты чистой водой.
2. Выдавите сок сначала из овощей, а затем из фруктов.
3. Хорошо перемешайте и подавайте.

7. Морковь, имбирь, томатный сок

Этот овощной сок для детей обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, а также помогает укрепить их иммунную систему.

Состав

• 2 моркови
• Небольшой кусок имбиря
• 1 помидор

Как сделать

1. Промойте овощи чистой водой перед приготовлением сока.
2. Вы можете добавить дольку апельсина, чтобы улучшить его вкус.
3. Подавать в свежем виде.

8. Клубнично-яблочный сок

Этот сок — фаворит среди детей. Он не только необычен на вкус, но и полон витамина С, пищевых волокон и антиоксидантов.

Состав

• 2 стакана клубники
• 1 большое яблоко

Как сделать

1. Начните выжимать сок из клубники, а затем из яблока.
2. Подать немедленно.

Фрукты и овощи — важная часть рациона вашего ребенка, обеспечивающая его основными питательными веществами. Включите фруктовые и овощные соки в правильных количествах для сбалансированной диеты с интересными рецептами соков, приведенными выше, чтобы гарантировать, что питание не будет нарушено в период роста вашего ребенка.

Также читают:

Лучшие здоровые напитки для детей
Вкусный и легкий безалкогольный коктейль для детей

.