Содержание
Личная жизнь Марии Болтневой: Георгий Лежава
Актриса Мария Болтнева, прославившаяся после съемок в сериале «Глухарь», называет себя барышней с романтически-трагическим настроем. Не раз ей доводилось влюбляться, причем безответно. Бывало, что рыдала под окнами объекта своей любви. Но сейчас все это уже давно в прошлом.
Содержание:
Отношения с Георгием Лежавой
С будущим отцом своих детей – актером Георгием Лежавой – Маша познакомилась в 2010 году в Доме кино. Там проходила премьера ее режиссерского дебюта – короткометражной ленты «Маниакальные проявления мисс Изольды К».
Мария Болтнева и Георгий Лежава
Заядлые театралы знают Георгия по работам на сцене «Сатирикона», где он служит с 2003 года. Телезрителям артист знаком по сериалам «Людмила Гурченко», «Склифосовский», «Маргарита Назарова», «За первого встречного». В тот же вечер Мария и Георгий обменялись телефонами. Но позвонил он лишь спустя месяц, чтобы пригласить Болтневу на свой спектакль в «Сатириконе».
А вы знали, что…
Романов в жизни Маши было немного. Один из них перерос в гражданский брак. Она тогда сразу поняла, что хочет настоящую семью и детей. Но избранник к этому оказался не готов, и, в конце концов, отношения зашли в тупик.
Актеры Болтнева и Лежава
Потом они пошли в ресторан, и начался их бурный, достаточно быстрый роман. Вскоре Маша переехала из общежития в квартиру Гоши. Проблемы возникли почти сразу. Лежава, проявляя свои грузинские корни, хотел, чтобы Мария предпочла карьере семью. Но она по-прежнему много снималась и гастролировала. До глобального кризиса дело не дошло, так как пара узнала, что скоро они станут родителями.
Личная жизнь Марии Болтневой
В ноябре 2011 года Болтнева родила тройняшек-мальчиков – Платона, Тимофея и Андрея. Она связывает такое чудо с генетической наследственностью, ведь у ее бабушки тоже было три сына. Маша не скрывает, что воспитывать сразу троих тяжело, но по ее словам «чем тяжелее, тем приятнее получать дивиденды».
Мария и Георгий с сыновьями
Отошли сейчас на второй план даже работа и личная жизнь. Для актрисы Болтневой самое главное, чтобы сыновья были счастливы, здоровы и сыты. С отцом детишек Георгием Лежавой в данный момент Мария проживает раздельно, но он принимает полноценное участие в их воспитании.
Когда любимая была беременна, Гоша делал ей предложение, но, по словам Маши «она отказала в силу гормонального сдвига».
А после рождения малышей предпочла свободные отношения. Актриса признается, что очень большую помощь в воспитании детей ей оказывают и родственники Лежавы, за что она им бесконечно благодарна.
Актриса Мария Болтнева и ее сыновья – Платон, Тимофей и Андрей
Как и любая женщина, Маша мечтает быть счастливой и встретить надежного верного спутника. Но, как сказала она в одном из интервью: «Кастинг на это место провожу теперь жесточайший. Не хочу попасть в плохие руки».
Поделитесь в комментариях какие интересные факты из личной жизни Марии Болтневой вам известны.
Автор: Александра Галеева / Фото: 7days.ru
Тройняшкам Марии Болтневой и Георгия Лежавы 9 лет, почему актёры, став родителями, не поженились | Вспомним страну Советов
Мария Болтнева – дочь известного актёра Андрея Болтнева. Марии 37 лет и в настоящее время в её фильмографии немного картин, но одной из удачных работ актрисы стала роль Насти в сериале «Глухарь». Известность Марии принёс не только сериал, но и её личная жизнь.
О Марии много писали в средствах массовой информации и причина интереса к молодой актрисе была достаточно весомой: в ноябре 2011 года она родила тройню. Рождение тройни – случай редкий, а в данном случае ещё и на редкость счастливый — родившиеся в один день мальчики абсолютно здоровы.
Мария воспитывает сыновей самостоятельно, она мать-одиночка. Отец мальчиков актёр Георгий Лежава поддерживает Марию и постоянно присутствует в жизни детей. Мария и Георгий познакомились на съёмках.
Мария Болтнева рассказывала, что Георгий полностью соответствовал её представлениям об идеальном спутнике жизни, у них сложились отношения. Влюблённые планировали дальнейшую совместную жизнь, семью, но бытовые неурядицы, разногласия для них оказались нелёгким испытанием.
Актёр Андрей Болтнев, отец Марии
Актёр Андрей Болтнев, отец Марии
Георгий, как настоящий супермен, настаивал на том, что главным в семье является мужчина и он призван обеспечивать семью. Лежава убеждён: жена должна посвятить себя дому и семье. Марии такие перспективы в семейной жизни не показались заманчивыми и начались конфликты.
Мария в ожидании родов стала особенно нервной, выносить её капризы было непросто и они с Георгием разъехались. Кавказский мужчина Лежава не оставлял Марию, сразу после появления на свет сыновей: Андрея, Тимофея и Платона — он сделал в очередной раз предложение руки и сердца.
Но Мария выйти замуж отказалась, объяснив свой отказ просто: она не собирается быть домохозяйкой, не представляет себя без работы и хочет оставаться свободной и независимой. Управляться с мальчиками молодой матери помогает няня.
Мария продолжает жить с сыновьями в скромной комнате общежития. Мария и Георгий надеются, что получат квартиру, поскольку есть программа в нашей стране поддержки матерей, но пока мать и сыновья ждут решения вопроса.
Георгий Лежава рассказывает, что несколько раз делал предложение Марии, хотел, чтобы они стали полноценной семьёй, но встречал отказ. Он восхищается тем, какая Мария ответственная и заботливая мать. Она учитывает особенности характера каждого из троих мальчиков, много времени уделяет их занятиям спортом, посещению кружков.
Дети много путешествуют вместе с мамой, поездки расширяют их кругозор. Георгий не откровенничает с журналистами, считает неприличным посвящать всех в детали личной жизни. Коллеги говорят, что Мария испытывает определённые трудности в воспитании сыновей и даже в какой-то момент пожелала, чтобы Лежава вернулся в её жизнь.
Но, по словам друзей, мудрое решение Марии запоздало: Георгий Лежава женился, но он и его спутница по-прежнему много времени уделяют сыновьям. Нравится ли вам актриса Мария Болтнева?
Запомнился ли вам актёр Андрей Болтнев (роль Кротова в фильме «Противостояние»)? Приходилось ли вам видеть картины с участием Георгия Лежава ( Карпов. Сезон третий», «Людмила Гурченко», «Деффчонки»)?
Благодарю вас, уважаемые читатели, за интерес к статье! Комментарии, лайки, подписка на канал приветствуются. Вас ожидает много интересного!
Мария Болтнева биография, фото, ее дети и личная жизнь 2021
Биография Марии Болтневой
Мария Болтнева – артистка театра и кино, получившая известность, благодаря роли Насти, подруги Дэна, в популярном телесериале «Глухарь».
Стремясь полнее реализовать свой творческий потенциал, в дополнение к актерскому образованию актриса получила режиссерское, создала несколько короткометражных фильмов («Маниакальные проявления мисс Изольды К», «Бумеранг», «Семь Я») и имеет планы снять полный метр.
Болтнева Мария Андреевна
Маша – дочь актера Андрея Болтнева («Торпедоносцы», «Противостояние», «Мой друг Иван Лапшин») и многодетная мама троих сыновей, отказавшаяся выходить замуж за их отца, Георгия Лежаву.
Андрей Болтнев: биография. Детские годы
Он родился 5 января 1946 года в столице республики Башкортостан – Уфе. Его отец и мать не имели никакого отношения к театру и кино.
С ранних лет наш герой проявлял творческие способности. Ему нравилось петь, танцевать и устраивать домашние концерты. В школе Андрей учился неплохо. «Тройки» и «двойки» в его дневнике появлялись крайне редко. И мальчик стремился быстрее их исправить. Любимыми предметами Андрея были рисование, литература и музыка. Также ни один школьный конкурс самодеятельности не обходился без участия Болтнева.
Родители были уверены в том, что их сын станет известным артистом. В итоге так и получилось.
Детство Марии Болтневой
Маша появилась на свет 4 октября 1983 года в театральной семье. Ее прадед был народным артистом Грузии, папа и мама работали в драмтеатре «Красный факел», где их дочь практически и выросла. Особым послушанием при этом она не отличалась, например, часто забиралась с друзьями на решетчатый настил над сценой (колосники) и бросала в артистов бумажные обертки от конфет.
Ее дебютное выступление как артистки состоялось в 5-летнем возрасте на сцене московского театра им. Маяковского, куда в 1985 году получил приглашение и перешел на работу отец. Машенька тогда приехала к папе в гости и подменила заболевшую девочку, чем спасла от отмены спектакль антивоенной направленности по пьесе Александра Володина «Ящерица».
Мария Болтнева в детстве
В детстве Маша любила спорт, включая, ручной мяч и баскетбол. На уроках физкультуры она с удовольствием бегала, обгоняя даже мальчиков, принимала участие и в театральных постановках, в которых играла вместе с матерью. В балетной студии, куда ее отправили родные, Мария долго не продержалась. Нрав и темперамент девочки, которая могла и подраться, и нашалить, не совсем отвечал образу воздушной и скромной грации. В итоге, ее исключили.
Тем не менее, будущая профессия Маши была предопределена, и в 14-летнем возрасте она уже была абсолютно убеждена в том, что театральное искусство – ее призвание. Поэтому, окончив среднюю школу в 1999 году, она стала студенткой театрального училища родного города, позже получившего статус Новосибирского государственного института.
Детство и юность
Георгий Лежава, фото которого можно увидеть в статье, появился на свет 24 мая 1984 года в Москве. Родился будущий артист в семье писательницы и музыканта. С раннего детства родители прививали сыну любовь к занятию творчеством. Поэтому неудивительно, что в скором времени парень начал проявлять артистические способности. В детстве Георгий Лежава сочинял поэтические строки, писал песни, которые исполнял под гитару, активно участвовал в массовых мероприятиях, которые организовывались в детском саду.
В 1990 году из жизни скоропостижно ушла мама нашего героя. Глава семьи тяжело переживал трагедию. По этой причине дети были отправлены на воспитание к бабушке и дедушке. Несмотря на несчастье, мальчик не потерял интерес к жизни. Маленький Георгий Лежава продолжал посещать кружки самодеятельности, учиться игре на музыкальных инструментах. Более того, парень начал серьезно увлекаться спортом.
В 2001 году Георгий Лежава поступит в школу-студию, которая действовала при МХАТе. Парень был распределен на курс знаменитого преподавателя сценического мастерства Константина Райкина. Именно на сцене этого театра состоялись первые пробы Георгия в качестве актера.
Актерская карьера Марии Болтневой
В студенческие годы Болтнева продолжала играть на театральной сцене, оттачивая исполнительское мастерство и поднимаясь на более высокую профессиональную ступень. В этот период состоялся и кинодебют артистки в телепроекте «Тебе решать», в рамках которого еженедельно показывался новый короткий фильм и два его предполагаемых финала. Вариант окончания картины выбирался после обсуждения поднятой в ленте актуальной темы гостями телестудии, студентами новосибирских высших учебных заведений.
Актриса Мария Болтнева
Завершив в 2003 году с отличием обучение актерскому искусству, Болтнева была принята в труппу театра имени Владимира Маяковского, в котором ранее служил отец. К сожалению, он ушел из жизни в 1995 году от инсульта.
Маша была занята в спектакле «Шаткое равновесие» по пьесе Эдварда Олби (за которую он получил Пулитцеровскую премию), в «Ревизоре», «Мертвых душах» и «Женитьбе» Николая Гоголя, в «Разводе по-женски» по произведению американского драматурга Клэр Бут Люс, в «Приключениях Красной Шапочки» Юлия Кима.
Она также снималась в небольших ролях в кино – «Не родись красивой», «Безмолвный свидетель», «Моя прекрасная няня», «Дом на набережной», «Формула стихии» и других.
Мария Болтнева в сериале «Дом на набережной» Молодой артистке были присущи все качества, необходимые для успеха – талант, трудолюбие, исполнительская смелость, обаяние, – и он не заставил себя ждать. Уже через пять лет после окончания института, в 2008 году, она стала знаменитой, воплотив на экране в телесериале «Глухарь» персонажа Анастасию, девушку сотрудника ДПС Дэна, приехавшую из Украины и торгующую своим телом.
В сериале Маша трудилась на съемочной площадке в партнерстве с Денисом Рожковым, который по сценарию был в нее влюблен, а в реальной жизни поначалу раздражал тем, что позволял себе делать ей замечания, с Максимом Авериным, Викторией Тарасовой.
Мария Болтнева в сериале «Глухарь» Начиная с 2009 года, Мария снималась во втором и третьем сезонах этого популярного сериала, годом позже удостоенного «ТЭФИ», а также в фильмах «Приходи, Новый год!», «Снова Новый!», «Семейный очаг», «Пятницкий».
Смерть
Андрей Болтнев ушел из жизни 12 мая 1995 года. Ему было всего 49 лет. А ведь он мог сделать еще столько полезного для отечественного кинематографа. Но так распорядилась судьба. Тяжелее других было супруге актера и его 11-летней дочери.
От чего же умер Андрей Болтнев? Причина смерти – инсульт. Актер редко обращался к врачам. Во-первых, из-за плотного рабочего графика у него практически не было свободного времени. Во-вторых, он предпочитал самолечение.
С похоронами Андрея Болтнева возникли серьезные проблемы. А все из-за отсутствия у него московской прописки. В столице актер работал и снимал жилье. Прописан он был в Новосибирске. Ему хотелось, чтобы семья быстрее перебралась в Москву. Но жена затягивала с переездом.
Друзьям и коллегам Болтнева пришлось приложить немало усилий, чтобы добиться для него посмертной прописки. Только после этого тело актера похоронили на Востряковском кладбище. Поначалу могила Андрея Николаевича представляла собой только металлическую оградку и деревянный крест. А совсем недавно его родственники, друзья и коллеги установили там большой памятник из черного гранита.
Личная жизнь Марии Болтневой
Болтнева не замужем. В ноябре 2011 года у нее появились на свет сразу трое сыновей. Предложение пожениться, полученное от их папы, актера театра «Сатирикон», Георгия Лежавы она не приняла, не желая терять свою независимость.
Мария Болтнева и Георгий Лежава
Девушка любит путешествия и скорость. Периодически она летает в Таиланд или Индию где с удовольствием гоняет по окрестностям на арендованном мопеде. Все ее усилия пока направлены в основном только на своих мальчишек, каждому из которых она определила свой стиль. Так Тимка в глазах мамы – стильный рэпер, Платон, названный, как и отец, и прадед Гоши, – ученый в брюках на подтяжках, Андрюха, «копия» Гоши, получивший имя в честь папы Марии, – настоящий денди.
Мария Болтнева и ее дети
Некоторое отсутствие востребованности в профессии она не воспринимает как трагедию, считая, что таким образом высшие силы дают ей больше времени на воспитание мальчиков. Много внимания им уделяют и родственники с обеих сторон, и, конечно, отец, который помогает Марии и морально, и финансово.
Личная жизнь
Биография Марии Болтневой чрезвычайно интересна. На сегодняшний день знаменитая актриса не замужем, воспитывает тройняшек от неудачно завершившегося гражданского брака. В 2011 году в прессе появились слухи о том, что у известной актрисы роман с Георгием Лежавой, который служил в театре Сатирикон. В скором времени у пары родилось сразу трое сыновей, и Лежава предложил Болтневой руку и сердце, однако актриса отклонила предложение, не пожелав при этом терять свою независимость.
За известным актером театра Сатирикон Георгием Лежавой закрепилась слава ловеласа и повесы. Неудивительно, что Болтнева не решилась принять предложение руки и сердца от такого ветреного и непостоянного мужчины. Фото Георгий Лежава и Мария Болтнева сегодня часто публикуют журналисты, подогревая слухи о возобновлении романа. Однако Маша не раз отмечала, что Георгий отличный отец и друг, но о том, чтобы связать свои судьбы и стать мужем и женой речи идти не может.
По словам Болтневой, отец ее детей Георгий Лежава заботливо относится к своим сыновьям, всегда помогает им, поддерживая со своей бывшей спутницей теплые дружеские отношения. Мария отмечает, что не считает себя одинокой многодетной матерью, она окружена любовью близких и друзей, у неё прекрасные отношения с отцом ее детей, при этом она успешна и финансово независима. Тогда как, приняв предложение Георгия Лежавы и став домохозяйкой, вся её жизнь изменилась бы кардинально.
Мария любит путешествовать, часто проводит время в Индии и Таиланде, где, по её словам, она может чувствовать себя по-настоящему свободной, раскрепощенной и счастливой. Ее хобби — это классическая русская баня. Сегодня все мысли Марии неизменно направлены на её мальчиков, которых зовут Платон, Тимка и Андрюша.
Сыновья Болтневой уже пошли в школу, параллельно они занимаются в театральной студии, и, вполне возможно, пойдут по стопам своих талантливых родителей, также став актерами. В интернете имеется множество фото Марии Болтневой с детьми и мужем. По словам актрисы, детишки похожи на своего отца, как внешностью, так и характером.
Какой-либо информация о личной жизни Болтневой на сегодняшний день нет. Таблоиды часто пишут, что видят симпатичную молодую девушку в окружении мужчин. Однако, по заверениям Марии, она взрослая женщина, но у неё нет ни с кем сейчас серьёзных отношений, вся её жизнь теперь — это театр и трое любимых сыновей. Актриса не любит отвечать на вопросы касательно своей жизни, также она не распространяется о личном на страничке в Инстаграме и Фейсбуке, где имеется множество фотографии семьи Болтневой, но при этом все вопросы о мужчинах она оставляет без ответа.
Мария Болтнева сегодня
Намереваясь более полно реализовать свои творческие способности, в 2009 году артистка в ГИТИСе закончила актерско-режиссерский курс. В 2010 году вышла ее первая короткометражная картина «Маниакальные проявления мисс Изольды К». Ее премьера проходила в Доме кино в теплой атмосфере. Там девушка познакомилась с будущим отцом троих своих сынишек, Гошей Лежавой, к которому она подошла, чтобы попросить сигарету. Тот пришел на показ поддержать однокурсника по совместной учебе в Школе-студии МХАТ, Артема Чилека, сыгравшего главного персонажа фильма. Эта комедийная драма была показана на «Кинотавре-2011».
Мария Болтнева выступает в качестве режиссера
Второй короткометражной работой Марии в качестве режиссера и актрисы был «монофильм» «СемьЯ», третьей «притчей» – «Бумеранг», который в июне 2015 года был также представлен на «Кинотавре». Обе последние ленты начинающий режиссер привозила и на фестиваль в Оренбурге «Восток & Запад. Классика и Авангард» в сентябре 2015 года. Фильм Марии Болтневой «Семь Я» Актриса продолжала сниматься в кино, в частности, участвовала в проектах «Отдел», «МУР», «Глухарь. Возвращение», «Карпов», «Шагая по канату». У нее имеются также планы и по созданию полнометражной картины, готовый сценарий которой уже давно написан и ждет своего часа.
Счастливая мать
Мария Болтнева до сих пор не замужем, при этом в 2011 году она стала мамой трех сыновей. Отец детей тоже из творческой среды – актер Георгий Лежава. С ним Болтнева познакомилась на премьерном показе ее авторской короткометражной картины «Маниакальные проявления мисс Изольды К.».
Отношения между артистами развивались стремительно и уже через месяц Гоша заявил, что хочет завести детей. Невероятно похожие Болтнева и Лежава оказались совершенно разными в быту. Совместная жизнь под одной крышей не ладилась, пара часто ссорилась. Как раз в этот период Мария узнала о своей беременности.
Радостной новостью Мария Болтнева сразу поделилась с Георгием, на что он ответил предложением руки и сердца. При этом свободолюбивая актриса отказала избраннику, посчитав это поспешным решением.
Сейчас Болтнева занимается воспитанием своих самых любимых мужчин: Андрея, Тимофея и Платона. В этом ей помогает отец ребят Георгий, а также бабушки и дедушки с обеих сторон. При этом, Лежава по-прежнему пытается уговорить мать его детей создать полноценную семью.
Работа в театре
Выпускницей училища Болтнева Мария Андреевна стала в 2003 году. Начинающую актрису приютил театр имени Владимира Маяковского, на сцене которого она когда-то исполнила свою первую роль. В течение десяти лет в этом театре проработал ее отец, который умер от инсульта в 1995 году.
Сложно перечислить все известные спектакли, в которых в разные годы была занята продолжательница актерской династии Болтневых. К примеру, она сыграла в «Женитьбе», «Шатком равновесии», «Мертвых душах», «Ревизоре», «Разводе по-женски». Одна из любимых постановок Марии – «Приключения Красной Шапочки», однако с этим спектаклем у нее связаны и грустные воспоминания. Во время одной из репетиций у актрисы случился приступ аппендицита, из-за чего ей пришлось на время отказаться от работы.
На сцене театра имени Маяковского актрису можно увидеть и сейчас.
Как живет звезда «Глухаря» Мария Болтнева
Актриса Мария Болтнева стала известной на всю страну благодаря одной-единственной роли: проститутки Насти в сериале «Глухарь». По сюжету фильма девушка пикантной профессии встречает милиционера Дэна, влюбляется и старается в корне изменить свою жизнь.
Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:
Много воды утекло с тех пор, как сериал вышел на экраны. Мария успела окончить режиссерский курс, самостоятельно снять несколько короткометражек и задумать полный метр. А еще она родила мальчиков-тройняшек, за отца которых так и не вышла замуж.
Мария – представительница самой настоящей актерской династии: прадед был народным артистом Грузии, папа – Андрей Болтнев, известен зрителям по фильмам «Торпедоносцы», «Мой друг Иван Лапшин», «Противостояние», мама – тоже актриса.
Болтнева родилась в 1983 году в Новосибирске. С детства она любила спорт, в том числе ручной мяч и баскетбол, нередко в процессе игры затыкала за пояс даже мальчишек. На сцену Маша впервые вышла в пять лет, заменив заболевшую юную актрису, в 14 уже определилась с будущей профессией. Болтнева с красным дипломом окончила театральное училище в родном городе и в начале 2000-х поехала на показ в Москву, в труппу Театра им. Маяковского, где служил отец актрисы. В театр девушку приняли.
Мария Болтнева. Фото: Веленгурин Владимир/архив «КП»
Мария много работала: была занята в спектаклях по Олби и Гоголю, начала сниматься в кино в небольших ролях – «Не родись красивой», «Моя прекрасная няня», «Дом на набережной». Талант, трудолюбие, смелость и обаяние Болтневой не остались незамеченными. В 2008 году она получила одну из ключевых ролей в «Глухаре», прославившем ее на всю страну. Сериал впоследствии был удостоен премии «ТЭФИ». Между прочим, роль давалась Марии непросто: на съемочной площадке исполнитель роли Дэна Денис Рожков нередко делал актрисе замечания, а потом приходилось изображать любовь, согласно сценарию.
В реальности личная жизнь Марии тоже оказалась не слишком простой. Она с молодости мечтала о детях, и в мужчинах, которых встречала на своем пути, в первую очередь высматривала потенциального отца. С коллегой по цеху Георгием Лежавой Болтнева познакомилась на кинопремьере. Молодые люди очень скоро начали жить вместе – конфетно-букетного периода у них, почитай, и не было.
Лежава предполагал, что ради семьи Мария оставит карьеру, а она, наоборот, хотела развиваться и получать новые роли, часто уезжала, и молодой муж начинал звонить ей по несколько раз на дню. К гиперопеке свободолюбивая актриса не привыкла.
В 2011-м Болтнева узнала, что беременна. Георгий был счастлив, но именно в этот период между влюбленными пробежала черная кошка. Мария стала часто раздражаться, в какой-то момент вообще собрала вещи и переехала в общежитие. Плановое УЗИ показало: детей ожидается сразу трое.
Сыновья Марии Болтневой с их отцом Георгием Лежавой. Фото: instagram.com/boltushka_mary
Врачи советовали сделать выбор: отказаться от кого-то из тройни, потому что шанс выносить и родить всех здоровыми крайне мал. Болтнева не слушала никого, решила сразу: она оставит всех. Мария продолжала работать, при поддержке театра сняла квартиру, где сама клеила обои, на сохранение легла только в конце беременности. Вскоре на свет появились Андрей, Тимофей и Платон.
Предложение Лежавы расписаться актриса так и не приняла, но родители тройняшек поддерживают хорошие отношения, и Георгий активно участвует в воспитании детей. Еще Марии помогают няня и родственники с обеих сторон. Сыновьям Болтневой недавно исполнилось по десять лет. Каждый из них, по словам мамы, проявляет индивидуальность: Тимофей – «стильный рэпер», Платон – будущий ученый, Андрей, названный в честь отца актрисы, скончавшегося в 1995 году от инсульта, – настоящий денди.
Мария Болтнева с детьми. Фото: instagram.com/boltushka_mary
В этом году мальчики пошли в четвертый класс, в школу их, судя по фотографиям в Instagram, провожал папа. Мама, вероятно, была занята на работе. На многочисленных фото в соцсетях Болтнева светится от счастья. Возможно, еще и потому, что к словам «актриса» и «режиссер» в ее профиле добавилось еще одно – «сценарист».
Мария Болтнева — биография, дата рождения, место рождения, фильмография, клипы
Мария Болтнева появилась на свет осенью, в октябре 1983 года, в городе Новосибирск. Её родители являются великолепными театральными актёрами, поэтому она росла в соответствующей атмосфере. Мария впервые вышла на сцену, когда ей было всего лишь пять лет. Это произошло в театре им. Маяковского, расположенного в Москве. Мария просто навещала папу, но в это время ей посчастливилось заменить приболевшую девочку в спектакле «Ящерица». Обучаясь в школе, она уже выступала в Новосибирском театре, который называется «Красный факел». Иногда ради репетиций и спектаклей Марию отпрашивали со школы. Препятствовать этому учителя не собирались, ведь гордились тем, что у них обучается юная актриса.
Лишь актёрская профессия интересовала Марию, поэтому после окончания школы она поступила в желанный театральный институт города Новосибирск. Различные роли Мария Болтнева продолжала играть на сцене родного театра в период своего четырёхлетнего обучения. К этому времени она уже подросла, соответственно, детские роли сменились более взрослыми и серьезными. К концу своего обучения она проявила себя замечательной характерной актрисой, при этом, великолепно исполняя и лирические, трогательные роли. Красный диплом Мария получила в июне 2003, после чего переехала в Москву. Там её приняли в труппу превосходного театра им. Маяковского.
В ноябре 2011 Мария родила тройню, мальчишек зовут Платон, Тимофей и Андрей. Сразу же после их рождения она рассталась со своим гражданским супругом. Мама Марии переехала к ним в Москву для помощи.
Карпов, Глухарь, Условия контракта-2, Время счастья, Сваха, Формула стихии, Наследство, Отдел — это фильмы с участием Марии Болтневой, благодаря которым можно насладиться её отличной игрой.
У Марии Болтневой зеленые глаза, светлый от природы цвет волос, светлая кожа и тонкие губы. Форма лица овальная, лоб высокий, волосы прямые, мягкие. Мария Болтнева не меняет цвет волос, отдавая предпочтение натуральному. У актрисы средний прямой нос и овальный подбородок. Рост актрисы — 168 см, татуировок нет.
Знак зодиака — Весы (04.10.1983)
Мария Болтнева появилась на свет осенью, в октябре 1983 года, в городе Новосибирск. Её родители являются великолепными театральными актёрами, поэтому она росла в соответствующей атмосфере. Мария впервые вышла на сцену, когда ей было всего лишь пять лет. Это произошло в театре им. Маяковского, расположенного в Москве. Мария просто навещала папу, но в это время ей посчастливилось заменить приболевшую девочку в спектакле «Ящерица». Обучаясь в школе, она уже выступала в Новосибирском театре, который называется «Красный факел». Иногда ради репетиций и спектаклей Марию отпрашивали со школы. Препятствовать этому учителя не собирались, ведь гордились тем, что у них обучается юная актриса.
Лишь актёрская профессия интересовала Марию, поэтому после окончания школы она поступила в желанный театральн
3 внебрачных сына и подробности личной жизни очаровательной актрисы Марии Болтневой
3 внебрачных сына и подробности личной жизни очаровательной актрисы Марии Болтневой
Актриса Мария Болтнева стала известна российскому зрителю в основном благодаря роли в популярном телесериале «Глухарь».
Всего же на ее актёрском счету около пятнадцати киноработ. А родилась Мария в городе Новосибирске, в актёрской семье.
Ее отец — достаточно известный советский актер Андрей Болтнев, а мама всю жизнь проработала актрисой в Новосибирском театре «Красный факел».
Там же с раннего детства свободное время проводила маленькая Маша.
Из-за того, что отец постоянно мотался в Москву на съёмки, мама и дочь практически жили одни, и девочка буквально жила в театре.
Разумеется, что при таком положении дел, вариантов получения какой-то другой профессии, кроме актёрской, у Маши не было.
После окончания школы, девушка поступает в новосибирский театральный институт и начинает параллельно играть в театре.
Она была востребована в родном городе и вполне гармонично чувствовала себя в Сибири, но вскоре получила приглашение от театра Маяковского, и решила попробовать себя в столичном театре.
Вместо активной работы в театре, девушка начала сниматься в кино. После нескольких эпизодических ролей в сериалах «Запах денег», «Тебе решать», «Моя прекрасная няня», «Сваха», в жизни Болтневой случился «Глухарь», благодаря которому актрису узнала вся страна.
Затем было еще несколько ролей в кино, а также режиссерские работы и даже опыт написания сценария и музыки к кинофильму.А потом в жизнь Марии ворвалась любовь, и приоритеты несколько изменились.
С будущим мужем актером Георгием Лежавым Мария познакомилась на съёмках.
Роман, вспыхнувший между актёрами, закончился сенсационно: Болтнева родила троих сыновей: Платона, Тимофея и Андрея.
Несмотря на то, что Георгий не раз предлагал матери своих сыновей выйти за него замуж и стать полноценной семьей, Мария постоянно отвергла предложения.
До сих пор пара живет раздельно, хотя отец принимает активное участие в жизни тройни. Кто знает, возможно, лёд еще тронется, и Болтнева решит распрощаться со своей независимостью. Пожалуйста, поддержите канал, нажав ?, за что вам огромное спасибо!. Подписаться можно ЗДЕСЬ. До встречи!
- Предидущее: Невероятно, но красавцу-серцееду сегодня исполнилось 45 лет! Алексей Моисеев
- Следующее: Превосходно! Мелания Трамп демонстрирует идеальный образ первой леди
любовь по команде «Мотор!» – Кино и сериалы – Домашний
Безусловно, в первую очередь зрители обращают внимание на сложный роман Глухарева и Зиминой, однако так или иначе, эти герои – уже сложившиеся взрослые люди, которые осознанно делают выбор между карьерой и любовью, точнее, предпочитают его не делать. А вот молодому патрульному Денису Антошину и его избраннице – девушке легкого поведения Насте Клименко зрители стали симпатизировать сразу. Тяжело быть молодым, рано взрослеть, пытаясь заработать на хлеб, и стараться сохранить в себе что-то человеческое в суровых реалиях жизни. Но молодость берет свое – между ДПС-ником и уличной девчонкой сразу возникает любовь.
А вот актеры шли к взаимопониманию гораздо дольше. И для Болтневой, и для Рожкова свалившаяся в один момент ответственность за важный проект, тяжелый график и высокое напряжение на площадке стали настоящим испытанием. На съемках летали искры, актеры ссорились, мирились, но снова и снова возвращались к работе. Путем взаимных провокаций, профессиональной ревности и жарких баталий актеры постепенно пришли к нормальным рабочим взаимоотношениям, но самое забавное, что в кадре все получалось отлично.
Однако то, о чем мечтают все фанаты актерских пар, а именно – любовь за кадром – осталась только фанатской мечтой. И у Рожкова, и у Болтневой всегда была своя отдельная личная жизнь, никакого отношения к партнеру не имеющая.
Денис Рожков
Актер родился в Москве и в детстве попал на занятия в известную театральную студию. Продолжил учебу Рожков в Школе-студии МХАТ. Прежде, чем попасть в сериал «Глухарь», Рожков пережил тяжелые времена в профессии, и в общем, в какой-то момент был готов завязать с карьерой ради банального заработка. Именно в это время появилась роль Антошина, ставшая судьбоносной.
Глухарь
concert-star.ru
К своей славе, кстати, Рожков относится снисходительно, скромно полагая, что все же этот детектив ассоциируется в первую очередь с Максимом Авериным. Самого Дениса много раз сравнивали то с Брэдом Питтом, то с Тилем Швайгером, что он также комментирует с юмором.
Поцелуй в голову
fasttorrent.ru
Егор Извольский в исполнении Рожкова в этой драме – настоящий герой, хоть и не носит погоны. Бывший чемпион по ралли работает в службе по развозу подвыпивших водителей, но однажды пытаясь спасти девушку, оказывается в центре бандитских разборок.
Чужие крылья
tvzvezda.ru
Алексей Рудаков – летчик-партизан, летающий на вражеском самолете с особым заданием — вести подрывную работу против фашистов. Но за ним охотятся не только немцы, но и наш трибунал.
Чужой район
Домашний
Вторая звездная роль Рожкова, по которой его знают также хорошо, как по «Глухарю». Андрей Фролов работает участковым в самом сложном криминальном районе. Здесь он сталкивается с криминальными авторитетами и вынужден доказывать, что им невозможно управлять.
Мария Болтнева
Отца Марии Болтневой хорошо знают зрители советского кино. Андрей Болтнев сыграл в большом количестве фильмов, в том числе в культовых «Мой друг Иван Лапшин» и «Противостояние». К тому же Андрей Николаевич – не первый представитель актерской династии в своей семье. Поэтому Мария с детства росла в театральной атмосфере и первый раз оказалась на сцене в пять лет. Но закончив театральный институт в родном городе, Мария поступила работать в тот самый театр Маяковского, где служил отец.
Время счастья
kino-teatr.ru
Сухая научная жизнь профессора-гинеколога Белецкого нарушается появлением в ней девушки, беременной от его сына. Однако становиться матерью она не собирается. Мария Болтнева сыграла в мелодраме ассистентку Белецкого Веру.
Глухарь
kinomania.ru
На самом деле роль далась актрисе непросто, но не потому, что ее сложно было сыграть драматически. Количество негативных событий, происходящих с Настей из-за ее профессии, просто зашкаливало. После «Глухаря» актриса признавалась, что хочется сыграть в обыкновенной комедии, чтобы снять этот тяжкий моральный груз.
Время для двоих
kino-teatr.ru
В мелодраме о любви журналистки и издателя, возникшей еще тогда, когда оба были юными студентами, Мария сыграла подругу главной героини Лизу – бойкую провинциальную репортершу, совершенно не похожую на свою робкую приятельницу.
Рио-де-Жанейро Элеваторщики «обожают» свою умирающую, болтливую торговлю.
РИО-ДЕ-ЖАНЕЙРО. Лифтеры не питают иллюзий: их дни сочтены.
Тем не менее, несколько тысяч операторов в Рио-де-Жанейро, которые сохранили свои рабочие места и в 21 веке, надеются, что силы автоматизации не уничтожат полностью их торговлю, по крайней мере, еще на несколько лет.
«Вам никогда не будет скучно», — сказала 53-летняя Розелия да Консейсау, перевозя пассажиров вверх и вниз по 23-этажному зданию в центре Рио-де-Жанейро однажды утром, управляя своим надувным лифтом с высокого стула.
«Поскольку вы всегда разговариваете и взаимодействуете с людьми, вы многому учитесь и создаете своего рода близость», — сказала она.
В то время как Рио-де-Жанейро, возможно, наиболее известен своими фантастическими пляжами и фавелами на склонах холмов, город, который был столицей Бразилии до 1960 года, остается одним из основных бизнес-центров страны, а его центр переполнен высотными зданиями и штаб-квартирами корпораций.
В 1991 году закон штата обязывал коммерческие здания с пятью и более этажами нанимать лифтеров, что является основной причиной, по которой в городе все еще есть небольшая армия, насчитывающая около 4000 операторов, сказал Сандро дас Невес, один из лидеров. профсоюза лифтеров.
Поднимитесь на лифты во всевозможных зданиях в центре города, и вас снова и снова встретят дежурные, некоторые в безупречной форме.
Кажется, будто вы на несколько секунд отступаете во времени приятным, но в то же время сбивающим с толку способом.
Поездка между этажами становится шансом на короткую, но общительную встречу — своего рода светскую беседу, которая раньше происходила все время на кассе продуктового магазина, в банке и на стойке регистрации авиакомпаний до появления искусственного интеллекта и сенсорных экранов. отказался от этих человеческих взаимодействий (и этих рабочих мест).
Но профессия лифтеров, которая достигла своего мирового расцвета в эпоху телефонных операторов и дожила в Рио до рассвета эры автомобилей без водителя, может, наконец, угаснуть в этом городе.
Несмотря на закон, защищающий рабочие места операторов лифтов, многие из них потеряли работу в последние годы, поскольку руководители зданий сократили расходы во время экономического спада, который особенно сильно ударил по этому городу.
Затем последовал, вероятно, смертельный удар.В этом году суд отменил закон 1991 года, приняв сторону юристов штата, которые утверждали, что это требование создает необоснованное бремя для владельцев зданий.
С тех пор, как сказал г-н дас Невеш, профсоюз, который когда-то боролся за лучшие условия труда, теперь просто занимается выживанием.
«Наша борьба не в том, чтобы повышать заработную плату», — сказал он, отметив, что лифтеры зарабатывают около 290 долларов в месяц. «Просто чтобы обслуживающий персонал не выходил из лифтов».
Мануэль Фернандес ду Прадо, которому 77 лет, уже далеко от пенсионного возраста, отвечает за лифт в здании на проспекте Президента Варгаса, главной улице, пересекающей центр Рио-де-Жанейро.
Что он думает о своей работе? «Я обожаю это!» он сказал.
Г-н Фернандес, проработавший в бизнесе более 40 лет, иногда работает подряд в разных зданиях. Он сказал, что ему нравится отслеживать жизнь завсегдатаев по мере их старения.
Это легко сделать, если видишь людей ежедневно, сказал он, часто в предсказуемые часы.
Он замечает, когда они идут, чувствуя себя бодрыми, когда они кажутся расстроенными, когда что-то не так.
«Жизнь прекрасна, когда работаешь в окружении людей», — сказал г-н.- сказал Фернандес. Обращаясь к обычному пассажиру, он спросил: «Вы когда-нибудь видели меня грустным?»
Г-жа да Консейсау сказала, что эта работа не так уж устарела, как может показаться.
Многие лифты в городе устарели несколько десятилетий назад и были отремонтированы с использованием деталей, изготовленных на заказ, так как их модели больше не продаются.
Для поддержания их работоспособности нужен кто-то, кто знает, как справиться со всеми причудами, причудами и забавными шумами стареющих, суетливых машин. И твердая рука, когда они выходят из строя, как это часто бывает.
«Когда лифт ломается, единственный человек, который не может паниковать, — это оператор», — сказала она.
Это говорит о феномене. Якоб Карлос Лима, профессор социологии Федерального университета Сан-Карлос в Сан-Паулу, изучал несколько секторов экономики Бразилии. По его словам, в то время как некоторые рабочие места на фабриках были сокращены в результате технического прогресса, плохая инфраструктура позволила избавиться от некоторых профессий.
«Автоматизация в Бразилии будет ограничена несовершенной инфраструктурой», — сказал он.«Что хорошего в машине без водителя, если мы застряли на эстакаде?»
Г-жа да Консейсау сказала, что у этой работы определенно были недостатки. Прикованность к маленькому кубу без окон в течение нескольких часов сказалась на ее фигуре.
«Когда я начинала, я была худой», — сказала она, смеясь. «Посмотри на меня сейчас: я старше и крупнее».
Но она хотела бы продолжать эту работу в течение как минимум семи лет, когда она получит право на пенсию.
«Профессии скоро придет конец», — вздохнула она.«А когда тебе больше 50, тебе нелегко найти другую работу».
Обзор: Living Decor от Марии Коллетти
Я признаю, что был немного скептически настроен, когда Living Decor приземлился на мой стол. Как человек, который редко тщательно координирует свою жизнь, я действительно не был уверен в укладке комнатных растений.
Была ли это еще одна книга, в которой использовалась нынешняя популярность комнатных растений, в которой Instagram-каналы были заполнены изображениями тщательно расположенных суккулентов?
Мне дали на проверку экземпляр Living Decor.
Мой скептицизм оказался неуместным. Мария Коллетти имеет
безупречная родословная в использовании растений с максимальной пользой, работая на
много лет в магазине Ботанического сада Нью-Йорка, «создавая экспозиции с растениями.
и другие товары для создания бесконечных визуальных сцен ». Она тоже хорошо известна
для проведения мастерских по посадке террариумов.
В Living Decor она показывает, как растения могут быть отправной точкой для демонстрации, отражающей жизнь и интересы домовладельца.Их можно использовать как центральные элементы стола, оживить подоконник или расположить на предмете мебели.
Некоторые растения достаточно впечатляющие, поэтому добавлять их не нужно. Фото © Лори Адамс.
Речь идет не только о растениях. Мария собирает воедино то, что она называет воспоминаниями о своей жизни, с помощью книг, картинок, возможно, старых раковин или даже одного письма Scrabble.
Книга полна дизайнерских идей: от создания осенней композиции с тыквами, керамикой и суккулентами до использования винтажных горшков 1950-х годов в качестве отправной точки для ретро-демонстрации растений.
Тщательная группировка растений и интересных предметов. Фото © Лори Адамс.
Есть совет, какие растения собирать вместе, горшки
использование и места для поиска необычных драгоценных камней.
У нее легкий стиль письма, хотя к некоторым американизмам пришлось немного привыкнуть: к трансатлантическому написанию цвета, и я потянулся за словарем, чтобы узнать, что такое набор сливок. К тому же, живя в Котсуолдсе, мне вряд ли придется беспокоиться о жарком солнце в течение всего дня, в отличие от читателей в Аризоне или Калифорнии.Но это мелкие придирки.
Изображение тяжелое и с четкими иллюстрациями того, как посадить террариум или ухаживать за воздушным растением, среди прочего, Living Decor — больше, чем просто руководство по стилю. Есть ценные советы о том, как ухаживать за своими растениями, как обеспечить то, что, как нам говорят, три основных: свет, вода и уход.
Стол мастера с предметами, отражающими творческие проекты. Фото © Лори Адамс.
Предлагаем краткий обзор наиболее популярных в настоящее время
тропические комнатные растения, «замечательные растения», такие как инжир
( Ficus lyrata ) и швейцарский сырзавод
( Monstera deliciosa ).
В конечном счете, хотя нынешнее увлечение комнатными растениями может быть
Согласно моде в Instagram, это имеет свои корни в хорошем смысле слова. Нам говорят, растения
могут уменьшить сухость кожи за счет повышения влажности в наших домах, очищают воздух и
уменьшить стресс. В конечном итоге они «делают людей счастливыми».
Living Decor Марии Коллетти опубликовано Cool Springs Press, рекомендованная цена — 16,99 фунтов стерлингов. Все фотографии принадлежат Лори Адамс. Купите сейчас на Amazon за 11,89 фунтов стерлингов. (Если вы покупаете по этой ссылке Amazon, я получаю небольшую плату.Цена, которую вы платите, не изменяется.)
Вы можете прочитать больше моих обзоров садоводства и связанных с ним книг здесь.
Понравилось? Зарегистрируйтесь, чтобы получать оповещения по электронной почте о будущих публикациях.
Я хотел бы, чтобы вы поделились этим:
Нравится:
Нравится Загрузка …
Мария По Клемм (Служба национальных парков США)
После последнего разрыва Эдгара Аллана По со своим приемным отцом он нашел убежище в доме своей тети, Марии По Клемм, в Балтиморе.Она будет направляющим и стабилизирующим влиянием на Эдгара на всю оставшуюся жизнь. После женитьбы на ее дочери Вирджинии Эдгар называл свою тетю Марию матерью или «Мадди».
Знакомые описывают ее как «довольно обычную, некультурную женщину» с «почти мужским аспектом». Мадди служила «неусыпно бдительным хранителем дома». Посвященная Вирджинии и Эдгару, она содержала дом в чистоте и порядке, готовила еду и «служила посыльным, выполняя поручения, совершая паломничества между поэтом и его издателями… «
Мой дорогой Мадди
Эдгар Аллан По Марии По Клемм, 7 апреля 1844 г.
Нью-Йорк, воскресенье утром сразу после завтрака
Мой дорогой Мадди,
Мы только что позавтракали и Я сейчас сажусь писать вам обо всем. Я
не могу заплатить за письмо, потому что сегодня заказ на покупку не будет. Во-первых, мы прибыли на причал
Walnut St. wharf. Водитель хотел заставить меня заплатить доллар, но я бы не стал.Потом мне пришлось
заплатить мальчику сбор за то, чтобы он положил чемоданы в багажную машину.Тем временем я отвез сестру в отель «Депо». Была только четверть седьмого, и нам пришлось ждать до 7. Мы увидели Ledger & Times — ни в одной из них — несколько слов, о которых не упоминалось в Chronicle. — Мы начали в хорошем настроении, но не доехали до почти 3 часа. Мы поехали на машинах в Амбой, примерно в 40 милях от Северного Йорка, а затем проехали остаток пути на пароходе. Сисси совсем не кашляла. Когда мы добрались до пристани, шел сильный дождь. Я оставил ее на борту лодки, положив чемоданы в дамскую каюту, и отправился покупать зонтик и искать пансионат.Я встретил человека, торгующего зонтиками, и купил один за 62 цента. Затем я поднялся на Гринвич-стрит и вскоре нашел пансионат. Это незадолго до того, как вы доберетесь до Сидар-стрит на западной стороне, поднимающейся вверх — по левой стороне. Ступени из коричневого камня, крыльцо с коричневыми колоннами. «Моррисон» — имя на двери. Я заключил сделку за несколько минут, получил хак и выбрал сестру. Меня не было больше получаса, и она очень удивилась, увидев меня так скоро. Она не ждала меня целый час. На борту ждали еще 2 дамы, так что ей было не очень одиноко.- Когда мы добрались до дома, нам пришлось ждать около ½ часа, прежде чем комната была готова. Дом старый и глючный, но хозяйка — приятная болтливая старина [раздел отсутствует] дала нам подсобку на [раздел отсутствует] ночь, день и посещаемость за 7 долларов — самая дешевая доска, которую я когда-либо знал, принимая во внимание рассмотрение центральной ситуации и жизни. Я бы хотел, чтобы Кейт [семейная кошка] могла это видеть — она упадет в обморок. Вчера вечером на ужин у нас был самый вкусный чай, который вы когда-либо пили, крепкий и горячий — пшеничный хлеб и ржаной хлеб — сыр — чайные пирожные (элегантный), отличное блюдо (2 блюда) из элегантной ветчины и 2 блюда из телятины, сложены, как гора, и большие кусочки — 3 блюда из пирожных, и все в большом изобилии.Здесь нет страха голодать. Хозяйка выглядела так, будто не могла на нас достаточно давить, и мы были прямо дома. С ней живет ее муж — толстая добродушная старая душа. Здесь 8 или 10 постояльцев — 2 или 3 из них дамы — 2 служанки. — На завтрак
у нас был отличный ароматный кофе, горячий и крепкий — не очень чистый и не очень много котлет из телятины со сливками
, элегантной ветчины и яиц. и хороший хлеб с маслом. Я никогда не садился за более обильный или хороший завтрак. Хотел бы я, чтобы вы видели яйца и великолепные мясные блюда.Я съел первый обильный завтрак, который съел с тех пор, как покинул наш маленький дом. Сестричка в восторге, и мы оба в отличном расположении духа. Она почти не кашляла, и у нее не было ночного пота. Сейчас она чинит мои штаны, которые я оторвал о гвоздь. Вчера вечером я пошел и купил моток шелка, моток ниток, две пуговицы, пару тапочек и жестяную сковороду для плиты. Огонь продолжался всю ночь. — У нас осталось 4 с половиной доллара. Завтра я займу 3 доллара, чтобы у меня оставалось две недели.Я чувствую себя в отличном расположении духа, не выпил ни капли — так что надеюсь скоро выбраться из неприятностей. Как только я наскребу достаточно денег, я отправлю их. Вы даже представить себе не можете, как мы оба скучаем по вам. Прошлой ночью Сисси от души плакала, потому что вас и Каттерины [семейной кошки] здесь не было. Мы полны решимости получить 2 комнаты при первой же возможности. А пока невозможно, чтобы мы чувствовали себя более комфортно или лучше дома, чем мы. — Похоже, сейчас все проясняется.О. И пусть мои письма пересылаются. Как только я напишу статью Лоуэлла, я пришлю ее вам и попрошу получить деньги от Грэма. Передайте Каттерине свои самые лучшие чувства.
Обязательно отнеси посланника домой к Херсту. Мы надеемся послать за вами очень скоро.
Дань
В 1849 году По написал это стихотворение как дань уважения Мадди и его покойной жене.
Моей Матери
Потому что я чувствую это на Небесах выше.
Ангелы, перешептываясь друг с другом,
Могут найти среди своих горячих слов любви
Нет такого преданного человека, как «Мать»,
Поэтому этим дорогим именем я давно называл тебя —
Ты больше, чем мать ко мне,
И наполни мое сердце сердец, где Смерть поставила тебя.
Освободить дух моей Вирджинии.
Моя мать — моя собственная мать, которая умерла рано,
Была всего лишь матерью меня самого; но ты
Мать того, кого я так любил,
И таким образом дороже, чем мать, которую я знал
По той бесконечности, с которой моя жена
Была дороже моей душе, чем ее душа — жизнь.
Ничего не скрывай от меня
Отрывок из письма Мадди Нилсону По (двоюродному брату По). Фордхэм, Нью-Йорк. 9 октября 1849 г.
Я слышал об этом моменте смерти моего дорогого сына Эдгара — я не могу в это поверить, и у меня есть
написанных вам, чтобы попытаться установить факты и подробности — он был на Юге в последний раз три месяца, и был на пути домой — в газете говорится, что он умер вчера в Балтиморе. — Если это правда, что Бог смилостивится надо мной, потому что он был последним, за кого я должен был цепляться и любить, вы напишете, как только получите это и избавиться от этой ужасной неуверенности — мой разум готов слышать все — ничего не утаить от меня.
(PDF) Chatty Mobiles: индивидуальные модели мобильности и общения
Анализ наборов данных и сетей мобильных телефонов,
10-11 октября 2011 г., Массачусетский технологический институт, Кембридж, Массачусетс
1
NetMob2011
Chatty Mobiles:
Индивидуальные модели мобильности и коммуникации
Thomas Couronné, Zbigniew Smoreda, Ana-Maria Olteanu
Департамент социологии и экономики сетей и услуг
Orange Labs R&D, Париж
Введение
Анализ человеческой мобильности является важным вопросом в
социальных науки и данные о мобильности являются одними из
наиболее востребованных источников информации в ур-
исследованиях, географии, транспорте и управлении территорией.В сетевых науках исследования мобильности
стали популярными в последние
лет, особенно с использованием данных о местоположении мобильного телефона
[1,2,3,4,5]. Для сохранения клиентского приоритета
vacy, наборы данных, предоставляемые операторами связи,
анонимны. В то же время большой размер
наборов данных часто делает задачу расчета всех
наблюдаемых траекторий очень сложной и требует временных затрат.Одним из решений может быть выборка пользователей.
Однако факт отсутствия информации
о мобильном пользователе делает выборку
важной. Некоторые исследователи [1] случайным образом выбирают
пользователей из своего набора данных. Другие пытаются оптимизировать этот метод
, например, принимая в учетную запись
только пользователей с определенным числом или частотой
записываемых местоположений [2,3]. На первый взгляд
второй вариант кажется более эффективным: наличие большего количества отдельных трасс делает анализ
более точным.Тем не менее,
наиболее часто используемых данных CDR (Call Detail Records)
имеют местоположение, сгенерированное только в момент
связи (звонок, SMS, соединение для передачи данных). Из-за
этого факта шаблоны мобильности пользователей не могут быть точно построены на основе их шаблонов связи
. Следовательно, эти данные имеют очевидную нехватку —
приходов как в пространственном, так и в временном масштабе
.
В этой статье мы предлагаем оценить корреляцию между общением пользователя и мобильностью, чтобы лучше оценить систематическую ошибку выборки на основе частоты
. Используя технические данные сети GSM
(включая связь, но также и независимые записи о мобильности
— как в [6]), мы проанализируем взаимосвязь между коммуникацией
и моделями мобильности.
Данные
Использовались данные GSM за один будний день на территории Парижского региона
(12 012 км² — 4638 квадратных миль).Набор данных
охватывает 4 миллиона пользователей французских мобильных телефонов
и более 94 миллионов записей. Данные
выдаются сетевыми зондами Orange GSM, они
являются анонимными (безопасный, случайный сетевой атрибут
, сохраняемый временный идентификатор) и содержат как локализованные события связи соты
(звонки и SMS)
, так и события мобильности ( передача обслуживания (HO) и обновление области
(LAU)).
Рисунок 1.Пример локализации сети мобильного телефона
типов данных для одного пользователя, перемещающегося из X в Y
Что касается записей мобильности, существует два типа данных
: данные HO генерируются во время связи
, когда мобильный телефон меняет
Позиция
и переносится на новую антенну;
Записи LAU генерируются, когда устройство
меняет область расположения (в регионе Париж, область расположения
группирует в среднем 150 ячеек).LAU — это
, сгенерированный также, когда мобильный телефон перемещается из одной области местоположения
в другую, когда не разговаривает по телефону. Это
как раз та информация, которая нам нужна для нашего анализа
Sew Chatty Pun Grid — Riley Blake Designs
Для увеличения наведите курсор на изображение
Эта маленькая ткань Sew Chatty Pun Grid Pink от Riley Blake Designs просто очаровательна! Используйте его для любого проекта или разрежьте и сделайте подставки!
100% хлопок, ширина 43/44 дюйма
Минимальный крой половиной ярда
American ExpressApple PayDiners ClubОткройте для себяEloFacebook PayGoogle PayJCBMastercardPayPalShop PayVenmoVisa
Ваша платежная информация обрабатывается безопасно.Мы не храним данные кредитной карты и не имеем доступа к информации о вашей кредитной карте.
{«id»: 52934062
, «title»: «Сшить сетку болтунов — дизайны Райли Блейка», «handle»: «шить-болтать-каламбур-сетку-Райли-Блейк-дизайны», «description»: «Этот маленький Сшить ткань Chatty Pun Grid Pink от Riley Blake Designs — это весело! Используйте ее для любого проекта или разрежьте и сделайте подставки! > Минимальный разрез на половину ярда «,» published_at «:» 2020-06-11T11: 11: 23-07: 00 «,» created_at «:» 2020-06-11T11: 11: 23-07: 00 «,» vendor » : «vendor-unknown», «type»: «Yardage», «tags»: [«2020BFCM», «BDAY2021», «Brand_Riley Blake Designs», «Fabric», «no-vip-ad», «Sale-abration» «,» Весна 2021 «,» Theme_Novelty «,» Type_Quilting Cotton «,» vip-elhibited «],» price «: 268,» price_min «: 268,» price_max «: 268,» available «: true,» price_varies » : false, «compare_at_price»: null, «compare_at_price_min»: 0, «compare_at_price_max»: 0, «compare_at_price_varies»: false, «варианты»: [{«id»: 34681577308328, «title»: «Заголовок по умолчанию», «option1 «:» Заголовок по умолчанию «,» option2 «: null,» option3 «: null,» sku «:» C9500-PINK «,» Requi res_shipping «: true,» taxable «: true,» Feature_image «: null,» available «: true,» name «:» Сшить сетку Chatty Pun — дизайн Райли Блейка «,» public_title «: null,» options «: [» Заголовок по умолчанию «],» price «: 268,» weight «: 0,» compare_at_price «: null,» inventory_management «:» shopify «,» barcode «:» «,» requires_selling_plan «: false,» sales_plan_allocations «: [] }], «images»: [«\ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0401 \ / 6921 \ / 0024 \ / products \ /C9500-PINK.jpg? v = 1591899436 «],» Feature_image «:» \ / \ / cdn.shopify .com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0401 \ / 6921 \ / 0024 \ / products \ /C9500-PINK.jpg? v = 1591899436 «,» options «: [» Title «],» media «: [{«alt»: null, «id»: 9549
9272, «position»: 1, «preview_image»: {«aspect_ratio»: 1.0, «height»: 1200, «width»: 1200, «src»: «https: \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0401 \ / 6921 \ / 0024 \ / products \ /C9500-PINK.jpg? v = 1591899436 «},» ratio_ratio «: 1.0, «height»: 1200, «media_type»: «image», «src»: «https: \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 0401 \ / 6921 \ / 0024 \ / products \ /C9500-PINK.jpg? v = 1591899436 «,» width «: 1200}],» requires_selling_plan «: false , «sales_plan_groups»: [], «content»: «Эта короткая розовая ткань Sew Chatty Pun Grid Pink от Riley Blake Designs просто восхитительна! Используйте его для любого проекта или разрежьте и сделайте подставки! \ U003cbr> \ u003cbr> 100% хлопок, 43 \ / 44 \ «шириной \ u003cbr> \ u003cbr> Минимальный разрез на пол ярда»}
построение звуковых карт городских территорий на основе данных социальных сетей
Barcelona Flickr picture IDs (CC)
List of 537 180 photo IDs Flickr.Все изображения являются общедоступными, изображения Creative Commons Flickr сделаны в пределах географической границы Барселоны. Метаданные изображения (включая текстовые теги и географические координаты) можно получить через общедоступный Flickr API, используя идентификатор фотографии в качестве ключа вызова API: https://www.flickr.com/services/api/
BarcelonaCCPics
London Идентификаторы фотографий Flickr (CC)
Список из 2 663 203 идентификаторов фотографий Flickr. Все изображения являются общедоступными, изображения Creative Commons Flickr сделаны в пределах географической границы Большого Лондона.Метаданные изображения (включая текстовые теги и географические координаты) можно получить через общедоступный Flickr API, используя идентификатор фотографии в качестве ключа вызова API: https://www.flickr.com/services/api/
LondonCCPics
»
],
«url»: «http://datadryad.org/stash/dataset/doi%253A10.5061%252Fdryad.tg735»,
«идентификатор»: «https://doi.org/10.5061/dryad.tg735»,
«версия»: 1,
«isAccessibleForFree»: правда,
«ключевые слова»: [
«отображение»,
«городская информатика»
],
«создатель»: [
{
«@type»: «Человек»,
«name»: «Лука Мария Айелло»,
«givenName»: «Лука Мария»,
«familyName»: «Айелло»,
«affiliation»: {
«@type»: «Организация»,
«name»: «Yahoo Labs, Лондон, Великобритания»
}
},
{
«@type»: «Человек»,
«name»: «Россано Скифанелла»,
«givenName»: «Россано»,
«familyName»: «Schifanella»,
«affiliation»: {
«@type»: «Организация»,
«sameAs»: «https: // ror.org / 048tbm396 «,
«name»: «Туринский университет»
}
},
{
«@type»: «Человек»,
«name»: «Даниэле Кверчиа»,
«givenName»: «Даниэле»,
«familyName»: «Quercia»,
«affiliation»: {
«@type»: «Организация»,
«name»: «Bell Labs, Кембридж, Великобритания»
}
},
{
«@type»: «Человек»,
«name»: «Франческо Алетта»,
«givenName»: «Франческо»,
«familyName»: «Алетта»,
«affiliation»: {
«@type»: «Организация»,
«sameAs»: «https: // ror.org / 05krs5044 «,
«name»: «Университет Шеффилда»
}
}
],
«распределение»: {
«@type»: «DataDownload»,
«encodingFormat»: «приложение / zip»,
«contentUrl»: «http://datadryad.org/api/v2/datasets/doi%253A10.5061%252Fdryad.tg735/download»
},
«temporalCoverage»: [
«2016»,
«2016-02-29T16: 44: 24Z»
],
«SpaceCoverage»: [
],
«цитата»: «http://doi.org/10.1098/rsos.150690»,
«лицензия»: {
«@type»: «CreativeWork»,
«name»: «CC0 1.0 Универсальный (CC0 1.0) Посвящение общественному достоянию «,
«лицензия»: «https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/»
},
«publisher»: {
«@id»: «https://datadryad.org»,
«@type»: «Организация»,
«legalName»: «Цифровой репозиторий Dryad»,
«name»: «Дриада»,
«url»: «https://datadryad.org»
},
«provider»: {
«@id»: «https://datadryad.org»
}
}
Цитата
Айелло, Лука Мария; Скифанелла, Россано; Quercia, Даниэле; Алетта, Франческо (2016), Данные из: Chatty maps: конструирование звуковых карт городских территорий на основе данных социальных сетей, Dryad, Dataset, https: // doi.org / 10.5061 / dryad.tg735
Аннотация
Городской звук имеет огромное влияние на то, как мы воспринимаем места. Тем не менее, городское планирование связано в основном с шумом просто потому, что раздражающие звуки привлекают внимание городских властей в форме жалоб, тогда как общие городские звуки не привлекают внимания, поскольку их нелегко уловить в масштабе города. Чтобы уловить как неприятные, так и приятные звуки, мы применили новую методологию, основанную на тегировании информации изображений с географической привязкой к городам Лондон и Барселона.Для начала мы составили первый городской звуковой словарь и сравнили его со словарем, полученным путем сопоставления выводов из литературы: наш был экспериментально более достоверным (если коррелировал с официальными уровнями шумового загрязнения) и предлагал более широкий географический охват. Затем с помощью тегов изображений мы изучили взаимосвязь между звуковыми ландшафтами и эмоциями. Мы узнали, что улицы со звуками музыки ассоциируются с сильными эмоциями радости или печали, тогда как улицы с человеческими звуками ассоциируются с радостью или удивлением.Наконец, мы изучили взаимосвязь между звуковыми ландшафтами и восприятием людей и тем самым смогли определить, какие области являются хаотичными, монотонными, спокойными и захватывающими. Эти идеи обещают помочь создать восстанавливающий опыт в нашем все более урбанизированном мире.
Примечания по использованию
Звуковой словарь
Словарь, который отображает слова в звуковые категории. Существует 6 основных звуковых категорий (моторизованный транспорт, природа, человек, музыка, строительство, механика), все они отмечены трехзначным цифровым кодом, начинающимся с цифр от 1 до 6.Каждая звуковая категория имеет подкатегории, которые идентифицируются двумя последними цифрами кода (например, Моторизованный транспорт -> Дорога имеет код 101).
Коды категорий вместе с соответствующими названиями категорий перечислены в начале файла между символами «%». Далее следуют 483 строки с отображением звукового кода слова. В словарь включены как английские, так и испанские слова.
sound_ENG_ESP_vs2.txt
Барселона Идентификаторы фотографий Flickr (CC)
Список из 537 180 идентификаторов фотографий Flickr.Все изображения являются общедоступными, изображения Creative Commons Flickr сделаны в пределах географической границы Барселоны. Метаданные изображения (включая текстовые теги и географические координаты) можно получить через общедоступный Flickr API, используя идентификатор фотографии в качестве ключа вызова API: https://www.flickr.com/services/api/
BarcelonaCCPics
London Идентификаторы фотографий Flickr (CC)
Список из 2 663 203 идентификаторов фотографий Flickr. Все изображения являются общедоступными, изображения Creative Commons Flickr сделаны в пределах географической границы Большого Лондона.Метаданные изображения (включая текстовые теги и географические координаты) можно получить через общедоступный Flickr API, используя идентификатор фотографии в качестве ключа вызова API: https://www.flickr.com/services/api/
LondonCCPics
идей по уходу за собой: 27 совершенно бесплатных способов позаботиться о себе
Marie Claire поддерживается своей аудиторией. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.
Уход за собой никогда не выглядел так просто (или дешево).
Сейчас все говорят об идеях ухода за собой, и это правильно. Есть причина, по которой они выделялись в нашей статье о тенденциях в фитнесе 2021 года: эксперты непреклонны в том, что уход за собой — один из лучших способов позаботиться о себе, когда мир снова открывается.
Посмотрим правде в глаза — это был напряженный год (или два).Таким образом, имеет смысл только то, что мир, открывающийся снова после года, когда ничего не делал, кроме переедания, наблюдая за тренировками знаменитостей, может быть довольно стрессовым. Тревога повторного входа вполне реальна, как и хронический стресс и постпандемическое стрессовое расстройство, и все три могут вызывать у вас опасения по поводу возвращения к нормальной жизни на скорости 100 миль в час.
Итак, каково определение самообслуживания?
По словам известного целителя, эксперта по эмоциональным травмам и основателя Divine Empowerment Антонии Харман, короче говоря, забота о себе покрывает любое время, которое вы тратите на питание.«Это может быть огромное количество вещей, от ванн с пеной до медитации, до ваших любимых занятий — ну, вы знаете, действительно уделяя время себе», — расширяет она.
Существует целый спектр потребностей в уходе за собой: от самых простых, таких как убедиться, что вы едите здоровую пищу, убирать и заправлять постель, до более продвинутого ухода за собой, например, практика осознанных движений, пропуская последние тенденции фитнеса для Антония объясняет, что тренировка с меньшим воздействием, которая вам подходит, или учеба, чтобы вы могли продвигаться по служебной лестнице.«Забота о себе — это все, что улучшает качество вашей жизни», — продолжает она.
Не знаете, с чего начать? Мы попросили целителя и специалиста по эмоциональным травмам, учителя йоги и руководителя Headspace рассказать о самых простых способах ухода за собой — совершенно бесплатно — из дома. Никогда не недооценивайте важность ухода за собой — , особенно в настоящее время.
27 совершенно бесплатных идей по уходу за собой, которыми вы можете заниматься дома
1. Выйти на природу
Свежий воздух и даже солнечный свет принесут вам пользу, — делится Антония.«Прогулка по парку или лесу полезна для вас. Природа заземлит вас и заставит чувствовать себя спокойнее », — делится она. Ознакомьтесь с нашими любимыми пешеходными маршрутами в Великобритании прямо сейчас.
2. Приведите в движение ваше тело
Выбор очевидный, но важный. Есть бесчисленные домашние тренировки, тренировки Джо Уикса на YouTube (и другие сеансы пота на YouTube) и текущая жизнь в Instagram, которые сделают домашние упражнения забавой, а не рутинной работой. «Даже десять минут упражнений заставят вас накачать эндорфины», — считает эксперт.
3. Сделайте канавку на
Другими словами, танец. Звучит безумно, прекрасно себя чувствует. Антония рекомендует включить любимую мелодию и потанцевать в гостиной. Вы не пожалеете.
4. Вдох и выдох
Ага, по словам целителя, на самом деле очень важно не забывать дышать. «Вдохните семь секунд, задержитесь на пять секунд, выдохните семь, задержитесь на пять секунд и повторите», — советует она.Когда вы овладеете этим, она рекомендует увеличить секунды.
5. Принять холодный душ
Вы, наверное, читали о преимуществах терапии холодной водой, так что это еще один очевидный выбор. «Это бодрит и поднимает настроение — отличный способ начать день!», — объясняет Антония.
6. Купите пенную ванну
Нет ничего более расслабляющего, чем принять горячую ванну, добавить свою любимую пену или масло для ванн и зажечь свечи.И… дыши.
7. Прочитать книгу
Еще одна простая, но очень эффективная идея ухода за собой? Выделите время, чтобы сесть и прочитать книгу, которую вы держали на полке в течение нескольких месяцев. «Это может считаться действительно драгоценным« мной »временем, — делится Антония.
Выбор нашего издателя лучших книг для чтения RN мог бы удержать.
8. Практикуйте позитивный разговор с самим собой
Не переодевались весь день в пижаме? Сделали ошибку на работе? Сказал не то не тому человеку?
Мы все были там, — говорит Чатти Добсон, учитель йоги и владелица FLEX Chelsea.«Но мы все тоже вышли с другой стороны», — добавляет она. «Избавление от внутренних негативных разговоров — одна из высших форм заботы о себе. Попробуйте попробовать », — советует она.
9. Попробуйте медитировать
Если вы пробовали медитацию, но не уверены, что она вам подходит, знайте: медитация великолепна для улучшения ясности ума, — делится Чатти.
«Конечно, если вы не делали этого раньше, это может быть непросто, поэтому самый простой способ начать — использовать этот метод. Установите таймер на две минуты, сядьте поудобнее и закройте глаза.Считайте вдох на четыре, выдох на четыре или просто сядьте, если хотите. Ваши мысли приходят и уходят, но это часть всего, ничего страшного, никто не сидит с совершенно ясной головой. Когда у вас истекут две минуты, а не раньше, посмотрите, что вы почувствовали », — объясняет она.
Приложение для психологической подготовки Calm — хорошее место для начала, если вы никогда раньше не медитировали.
10. Приготовьте сытный обед
Выше мы упоминали, что идеи ухода за собой включают в себя и питание, и простой акт приготовления вкусной еды, которая будет питать ваше тело и, в свою очередь, разум изнутри, является отличной формой ухода за собой.Конечно, вы готовите каждый день, но действительно ли вы находите время, чтобы насладиться процессом и подумать о том, что вы вкладываете в свою еду и тело?
«Попробуйте включить как можно больше продуктов разного цвета, чтобы было веселее», — советует Чатти.
11. Попробуйте новое блюдо
Или, если вы хотите проявить немного изобретательности, почему бы не попробовать вводить новую еду раз в неделю, — спрашивает Болтун? «Если вы не очень хорошо готовите, вы можете попробовать приготовить целую еду с нуля раз в неделю или, в качестве альтернативы, обратите внимание на то, чтобы добавлять в еду немного разные ингредиенты», — делится она.
12. Дайте волю своей энергии
Движение тела — одна из тех идей по уходу за собой, которая действительно помогает заставить вас чувствовать себя хорошо. Подумайте об этом: вы проводите весь день за столом или бездельничаете. «Энергия в вашем теле застаивается и накапливается в определенных областях», — объясняет Чатти.
Ее совет? Вставайте и двигайтесь — будь то ходьба, танцы, йога, прыжки со звездой или что-нибудь еще, что вам нравится. «Пусть энергия течет по вашему телу, и вы почувствуете себя бодрым и живым.»Мы в.
13. Одевайся
Скорее всего, вы пробовали это раньше, но не стоит недооценивать, насколько хорошо вы можете почувствовать себя при примерке рубашки, которую вы не носили целую вечность или нанесении любимой помады. «Приложить усилия к своей внешности — это просто, но эффективно позаботиться о себе. Почему? Что ж, когда ты хорошо выглядишь снаружи, ты чувствуешь себя лучше внутри », — делится Чатти.
Тот факт, что вы не в офисе, не означает, что вы не должны чувствовать себя хорошо дома.
14. Прослушать аудиокнигу
Вместо этого дайте глазам отдохнуть и поработайте уши. «Наденьте самую удобную одежду, сядьте на диван с одеялом и чашкой чая и послушайте старую добрую аудиокнигу», — рекомендует Чатти. Она рассказывает, что вам, вероятно, будет нелегко просто сидеть и ничего не делать в течение тридцати минут, но ваш разум и тело будут вам благодарны позже. «Помните: вам не нужно чем-то заниматься каждую минуту бодрствования», — подчеркивает она.
15.Практикуйте ежедневную благодарность
Еще одна очень восторженная идея заботы о себе, но исследования показали, что практика благодарности на самом деле является действительно важной частью поддержания позитивного мышления. Итак, как вы можете выработать привычку проявлять благодарность?
«Возьмите блокнот у кровати и каждое утро записывайте три вещи, за которые вы благодарны», — советует Чатти. «Это может быть что угодно, от любви к семье до того, что светит солнце. Люди созданы для того, чтобы искать негативное, так как пещерным людям приходилось постоянно искать опасности, чтобы выжить, но не невозможно перестроить свой мозг, чтобы сосредоточиться на позитиве », — заключает она.
16. Разбить несколько голов
Заполнить список дел — хорошее чувство, правда? «Так что ставьте себе три небольшие цели на каждый день», — советует Чатти. «Вычеркивать что-то из списка очень приятно, поэтому старайтесь практиковать это регулярно. Задачи могут быть большими или маленькими — на самом деле это не имеет значения, — но это отличная рутина, в которую можно войти «. Слышу, слышу.
17. Размышляйте о своем дне
Быть рефлексивным — это одна из самых простых идей по уходу за собой.Не забудьте поздравить себя с тем, что вы хорошо провели за день. Но если каждый вечер уделять две минуты размышлениям, это может стать более регулярной практикой.
«Подумайте, добился ли я сегодня своих целей? Даже если я этого не сделал, что было самым ярким событием моего дня? Вы всегда должны быть в состоянии найти что-то яркое, несмотря на все остальное, так что постарайтесь насладиться этим моментом », — рекомендует Чатти.
18. Пить, пить, пить
… То есть вода.Убедившись, что вы гидратированы и выпиваете два литра воды в день, полезно для множества вещей — для вашей кожи, кишечника, функций мозга и уровня энергии всего несколько, так что пейте.
19. Посмотреть фильм
Подобно чтению книги или прослушиванию подкаста, прижаться друг к другу и посмотреть одну из ваших любимых классических произведений или даже новый фильм может быть хорошим способом выделить время для отдыха вашего мозга. Уберите телефон подальше и постарайтесь успокоиться.Фильмы ужасов не рекомендуются ..
20. Выключите телефон
Мы уверены, что иногда вы оставляете свой телефон в другом конце комнаты, но выключаете ли вы его когда-нибудь, чтобы дать мозгу передышку от 101 уведомления, всплывающего слева, справа и в центре?
Попробуйте, — рекомендует Джолон Виктор, международный директор Headspace. «Не забудьте убрать смартфон из спокойного места или переключить его на беззвучный режим. Попытка сделать слишком много дел одновременно снижает вашу способность переключаться между задачами и делает вас менее способным сосредоточиться на одном деле », — объясняет она.Идеи ухода за собой никогда не казались такими простыми.
21. Попробуйте новое хобби, например, выпечку
«Приготовление пищи
не обязательно должно быть спешкой или чем-то еще, что вы делаете на автопилоте», — объясняет Джолон. «Осознанное создание блюд из оставшихся ингредиентов может быть идеальным способом вложить деньги в заботу о себе, не тратя лишних денег. Это время на кухне можно использовать как момент, чтобы расслабиться, успокоить свой разум и в то же время даже изучить новые навыки », — делится она.
По словам руководителя Headspace, приготовление или выпечка — это заземляющая терапевтическая деятельность, поскольку сенсорный и увлекательный характер процесса помогает нам оставаться в настоящем моменте.«Повторяющиеся движения и действия, такие как перемешивание, измельчение или взвешивание, могут дать вам якорь, на котором можно сосредоточиться, позволяя стрессовым мыслям покинуть разум».
Главный совет: постарайтесь максимально использовать свои чувства. Подумайте о том, как ингредиенты выглядят и ощущаются в процессе превращения их в еду. Какие ароматы наполняют воздух и какие звуки можно услышать, когда вы разламываете ингредиенты, шипите их на сковороде или измельчаете вместе? Обратите внимание на текстуру пищи и разные формы, которые она принимает от начала до конца.Уход за собой, разобрано.
22. Испытайте себя, чтобы изучить новый навык
Подумайте об изучении нового языка, вязании или макраме: возможности действительно безграничны.
«Самопомощь может включать повышение квалификации. Имея дополнительное время дома, почему бы не попробовать освоить новый навык, который дает вам ежедневную задачу и является частью вашего распорядка? Это позволяет вам выделить в течение дня перерыв для самосовершенствования, даже если он длится всего десять минут », — говорит она.
Она рекомендует бесплатные ресурсы, такие как Kitchen Stories Recipes, где можно попробовать тысячи новых рецептов, Elevate, предлагающий упражнения для тренировки мозга, или Duolingo, который может помочь вам выучить новый язык с более чем 98 курсами.
23. Вести дневник ухода за собой
Журналы самообслуживания сейчас в моде, а количество запросов в Google Trends составляет целых 800%. Хотя вы можете купить определенные журналы с подсказками и мантрами по уходу за собой, ведение дневника, по сути, бесплатное. Все, что вам нужно, это бумага, ручка и немного времени, чтобы записать свои сокровенные мысли на бумаге.
«Ведение журнала — это простой и бесплатный способ провести время, проверяя себя, — объясняет Джолаун.
Нам нравятся следующие блокноты:
Блокнот Joy, 19 фунтов стерлингов.99, Papier
Papier известны своими продуманными, красиво оформленными блокнотами и журналами, и это не исключение. Вы также можете персонализировать свой блокнот своим именем или памятной цитатой без каких-либо дополнительных затрат.
Посмотреть сделку
Блокнот из вторсырья, £ 14,99, Compleish
Ищете экологически чистый вариант с липкими заметками? Вам понравятся новые блокноты Performish: они производятся в Великобритании примерно на 95% из переработанных материалов, они также сделаны из бумаги, полученной на бумажных фабриках, аккредитованных FSC, и напечатаны экологически чистыми чернилами на растительной основе.Аккуратный.
Посмотреть сделку
24. Наслаждайтесь тишиной
Вы когда-нибудь делали это раньше? Вы знаете, сидели в тишине и действительно нашли время, чтобы оценить эту тишину и тишину в одиночестве?
«Потратьте время на то, чтобы просто присутствовать в тишине, чтобы насладиться утренним кофе до того, как ваша семья проснется, может быть формой заботы о себе. Это повышенное осознание своих чувств может помочь вам обрести ясность, принимать более правильные решения и оставаться на земле, — делится она.
Плюс напоминание: если вы говорите, относитесь к себе и судите себя с мягкостью и добротой, у вас гораздо больше шансов воспринять это во внешнем мире и в том, как вы взаимодействуете с другими и думаете о них.
25. Повысьте качество сна
Опять же, очевидно, но действительно важно: соблюдение правил гигиены сна — одна из самых простых идей ухода за собой, которая, по словам Джолона, жизненно важна для того, чтобы сделать ваш день впереди дня.
«Хороший ночной отдых — одна из самых ценных вещей, которые мы можем сделать для самообслуживания; он ничего не стоит, но его преимущества бесценны.Качество отдыха и сна важнее количества, а беспокойный сон коренится в думающем и занятом уме », — объясняет она. Слышу, слышу.
Главный совет от Chatty: не пробуйте все сразу — никому не нужно такое давление. В течение недели выполняйте одну или две практики ухода за собой в день, пока не найдете то, что вам подходит. Если вам что-то действительно не нравится, помните, вам больше никогда не придется это делать.
26. Наслаждайтесь массажем
Простой, но очень эффективный, помогающий расслабиться и снять стресс после напряженного рабочего дня.Либо привяжите своего соседа по дому или партнера, если у вас ограниченный бюджет, или, если вы чувствуете себя ужасно, закажите сеанс дома. Нам нравятся процедуры, доступные в URBAN, и они также предлагают широкий спектр возможностей для красоты и здоровья в домашних условиях.
27. Сходи на пикник
Послушайте нас — иногда погрузиться в природу и подышать свежим воздухом может быть идеальным успокаивающим кусочком заботы о себе, верно? Возьмите книгу или наушники и наблюдайте, как проходит мир, или соберите с собой пикник и пригласите друзей.
Так что вы думаете — какие методы ухода за собой вы будете применять в повседневной жизни?
Помните: уход за собой выглядит по-разному для всех , поскольку нет двух одинаковых людей.