Меланет упражнения: Обновленный Базовый марафон от MelAnnett

#НК_уход или немного сплетен о курсах упражнений для лица

Когда я начинала изучать упражнения для лица- смотрела все источники.
Самой раскрученной на то время, как это не смешно, оказалась Меланет, которая прошла курс у Ревитоники.
В последствии они судились и сейчас Ревитоника заявляет, что Меланет выполняет многие упражнения неправильно и украла их методику, зарабатывая на этом огромные деньги.

Лично меня Меланет отталкивает и да, ее подача существенно отличается от официалов.

Но меня больше удивляет не это, а то, что человек выдает эти упражнения за свои.

К примеру, когда очередная девочка (Вика Кушнарева, курс Мияби) стала преподавать «лицензированный и авторский» курс по омоложению лица. Меланет возмущалась и писала, что Кушнарева украла у нее курс.
Блиин, ну, блин :))

К слову, «авторский» курс Мияби- это 90% ревитоники :)).
И у Кушнаревой я также встречала возмущения, что кто-то там пытается перепродать купленный у нее «авторский» курс подешевле, и что она всех засудит.
Опять же, ну, блииин :(. Просто тихонько зарабатывай, но не поступай по принципу «чья бы корова мычала…».

Милалика или Ара Бублик. Подача своя, специфическая. Честно все упражнения слегка переиначены + плюс есть упражнения, которые взяты из различных методик специалистов, которые работали задолго до популяризации интернета.
Можно что-то для себя почерпнуть.

Отталкивает безоговорочная уверенность автора в своей правоте и «делайте как я сказала, когда сказала, пейте витамины пригоршнями и вообще есть только одно правильное мнение моё» :).

Почему я позволяю себе высказывать мнение по этому поводу?
Дело в том, что копаю всегда глубоко и дотошно. Поэтому из различных источников получила платные материалы, которые предлагают несколько «авторов методик».
Перечитала множество отзывов, форумов и другой информации.

Сейчас упомянула о самых раскрученных и рекомендованных. По остальным даже не стану проходиться.

В конечном итоге, ближе всего мне сам автор ревитоники, Наталья Осьминина, и ранее этот курс назывался иначе. Он тоже у меня есть :).
Если вы хотите очень понятных объяснений- идите к теперешним официалам, которые выкупили (насколько я понимаю, а может и кинули, судя по негативу со стороны автора) у Осьмининой ее методику.

Этот курс максимально приближен к курсу автора и отдам официалам должное, они, в отличие от якающих девочек- «авторов методик» с коронами на голове, посылаются на Осьминину, что вызывает уважение.

Упражнение «Рамка» — Melannett | Меланнетт Красота Молодость Здоровье

Недавно я провела опрос в сториз и оказывается 40% ответчиков не знают, что такое упражнение «Рамка»😳😬 это непозволительный недочёт для моих читателей!

Это упражнение входит в золотой состав моей коллекции чудо-упров ✨✨✨ Знать всем и делать каждый день.

Это классное упражнение влияет на следующие:

✅ избавляете от отеков, мешков и синевы под глазами

✅ удлиняет шею и уменьшает кольца венеры

✅ улучшает качество кожи лица и шеи ✅ снимает блоки и расслабляет спазмированные мышцы шеи ✅ улучшает кровообращение и соответственно налаживает питание вашего красивого личика

✅ и огромное количество бонусов от выше перечисленного

Читая меня, нельзя не попробовать рамку хотя бы раз!😆🤫

Вообще пора вводить тестовую систему и проверять, как у вас усваивается информация моей писанины и киношек 😅

Вы можете забыть почистить зубы, но не рамку ‼️ Снимает спазмы шеи, трапеций, улучшает лимфоотток, уменьшает кольца на шеи, уменьшает отек с ключиц, уменьшает подбородок, улучшает овал, уменьшает синеву и мешки под глазами и мульён следствий из вышеперечисленного!!! Итак:

1⃣ подняли руки над головой и поставили рамку. Руки к ушам не прижимать ❗️

2⃣ подняли рамку вместе с плечами максимально высоко

3⃣ челюсть опустили к ключицам

4⃣ акцент на передней поверхности шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами. Зажим на 30 сек

5⃣ 30 сек дышим

6⃣ растягиваем хорошо хорошо переднюю поверхность шеи (по бокам передней поверхности)❗️ .

Это упражнение делай минимум раз в день!!! Что нормально при выполнении этого упра:

Багроветь, потеть, тяжело дышать, огромный приток кислорода и крови и возможна головная боль, но это временно, головокружение… Сразу после рамки хорошо бы проделать лимфодренаж…

✔️ массируем и продавливали надключичные лимфоузлы. Но это в следующий раз или ищите старые кЕно

✔️ дышите при выполнении Упражнения ✔️ сжимаем переднюю поверхность шеи будто хотите удержать тонкий журнал подбородком на груди

✔️ делайте зажим до первого дискомфорта 🛑 при каких либо сомнениях с проблемной щитовидкой проконсультироваться именно с вашим лечащем врачом, а не со мной

Марафон красоты Меланет и отзывы реальных клиентов

Марафон Melannett о секретах красоты, молодости и тонуса кожи, а также о дисциплине и уходе за собой – три недели здоровья в удобном для вас формате

Ритм жизни современного динамичного человека не оставляет времени на походы к врачам, и зачастую наше личное время – это те пару часов в день, которые мы проводим в общественном транспорте, добираясь до места работы или учебы. Как следить за собой, когда мы находимся в состоянии постоянного стресса и нехватки времени?

Современная косметология, бьюти и спортивная индустрия теперь тоже меняют свои форматы, чтобы быть удобными для современного пользователя. Таким образом появляются марафоны, в том числе направленные на сохранение молодости, красоты и здоровья.

Марафон красоты и здоровья Меланетт

Меланетт – один из самых популярных бьюти блогеров в инстаграме. Аудитория ее подписчиков уже составляет более миллиона человек, и на нее подписаны топовые популярные блогеры, актеры, писатели, радиоведущие… Лично я пришла по рекомендации от одного из топовых блогеров, статьи которого я с упоением читаю.

Зачем нужны марафоны красоты и здоровья?

Стрессы, нехватка времени, неорганизованность – организм не прощает не системности, когда речь идет о здоровье и красоте. Соглашаясь на участие в марафоне, вы подсознательно даете себе установку выполнять задания марафона, и только постоянное последовательное выполнение упражнений даст стабильный качественный результат.

О чем собственно говоря марафон?

Марафон красоты Melannett предлагает комплексные упражнения для коррекции внешности, а также снятия стрессов и улучшения самочувствия. Марафон Melanett имеет две ступени – базовую и продвинутую. Базовый марафон Меланет основан на научных трудах, которые проводят взаимосвязь между состоянием кожи и психо-эмоциональным состоянием человека, а также берет за основу тот научно подтвержденный факт, что неправильная осанка и зажимы в шейном отделе могут вызывать спазмы и зажимы мышц лица, приводить к отекам вследствие неправильной циркуляции лимфы, что неизбежно сказывается на углублении морщин и ускорении процессов старения кожи. Базовый марафон представлен комплексом упражнений для лица, шеи и спины, цель которых – исправление осанки, точечное прорабатывание мышц и отдельных участков кожи лица, а также улучшение самочувствия и эмоционального состояния. Каждое из упражнений комплекса направлено на проработку отдельных мышц.

Поддержание одних групп мышц в тонусе вместе с одновременным расслаблением других групп мышц поможет вам даже частично изменить свою внешность – лоб, брови, глаза, скулы, щеки, кожу.
В марафоне также есть ряд упражнений на улучшение кровообращения и лимфотока, которые придадут коже сияние и свежесть. Посмотрите на саму Меланетт! Результат – как говорится – на лицо!

Продвинутый марафон Меланетт и отзывы

Вторая часть марафона создана специально для тех, кто уже оценил результаты первого этапа, и в рамках продвинутой ступени марафона участники получат более углубленные знания и упражнения для еще более глубокой проработки мышц лица. Особое внимание будет направлено на шею, нижнюю часть лица. В ходе марафона активно прорабатывается опущение овала лица, подбородок, исправляется носогубная складка. Продолжительность марафона – три недели, и он проходит в самом удобном для вас формате. Все, что вам нужно – это немного свободного времени. Для некоторых упражнений также рекомендуется использовать инвентарь – валик и баночки. Их можно приобрести на сайте Меланетт.

Меланетт предупреждает!

Что участие в марафоне, если у вас есть явные патологии кожи лица, спины или суставов крайне не рекомендовано! Обратитесь к врачу для их устранения прежде чем принимать участие в марафоне! Упражнения в таком случае хоть и не приведут к травмам, но скорее всего не дадут желаемого результата! Ни один марафон не сможет заменить врача при наличии серьезных заболеваний. Марафон красоты – это профилактика, хорошее настроение и поддержание тонуса мышц и кожи!

Почему именно Melannette?

Меланнетт рекомендуют топовые блогеры, а марафон уже прошли тысячи подписчиков, которые с радостью делятся своими результатами в сети. Да и цифра в 1,1 млн. подписчиков говорит сама за себя! Береги свое здоровье – и присоединяйся к лучшим!

Инструкция чудо-валик

Напоминаю как использовать чудовалик. Желательно делать упражнение на голодный желудок.

Валик под поясницей.

-Садитесь на твердую поверхность

-за спину кладете валик

-аккуратно ложитесь на него, при этом валик четко под пупком перпендикулярно позвоночнику

-руки над головой лежат на полу, мизинцы соединены

-ягодицы и ноги лежат на полу, расстояние между пятками 10-20 см, большие пальцы соединены.

Валик под лопатками.

Кладем валик под лопатки в том месте, где чувствуем зажим, или же туда, где находится застежка бюстгалтера, принцип расположения рук-ног тот же самый, что и выше.

Стараемся расслабить спину и все места, где чувствуем какие-то зажимы и боль! Если напрягаемся- растяжение будет даваться сложнее.

Эффект будет сильнее, если вы в это время поработаете со своим дыханием, добавим немного йоги. Простимулируем обмен веществ глубоким, равномерным дыханием, вдыхая полной грудью через нос и выдыхая через нос, представляя как мы выдыхаем через те части нашего тела, которые напряжены и болят. Для еще более расслабляющего эффекта можно включить шум моря или леса.

Лучше, если вы будете разделять валиколежание, например, утром под лопатки, вечером под поясницу, или наоборот.

В начале выполнения этого упражнения вы можете чувствовать разные симптомы. Может тянуть в спине, животе, болеть в бедрах, ногах, руках, возможно, вам будет тяжело дышать. Это происходит из-за того, что идет растяжение мышц и фасций, кости и внутренние органы встают на анатомически правильные места. У всех реакция на валик разная, в любом случае чувствуйте свое тело, и если симптомы критичные, не выполняйте упражнение.

Очень важно правильно вставать с чудо-валика. Для этого вам нужно скатиться с валика на бок, затем аккуратно с помощью рук приподняться в сидячее положение, из этого положения плавно встать на четвереньки, а затем уже встать полностью. После выполнения упражнения на чудо-валике ближайшие 1.5-2 часа не поднимайте тяжести.

Если у вас есть грыжи и протрузии, проконсультируйтесь с врачом. Строгое противопоказание — беременность.

Второе занятие по реабилитации. Упражнения для дыхательной системы

Следующий комплекс — специально для тех, кто не занимался регулярно, для тех, кто страдает хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также для тех, кто недавно перенес ОРВИ или пневмонию. Он послужит и профилактикой воспалительных заболеваний органов дыхания.

Занятие второе

Дышим правильно

— Задача этого комплекса — овладеть правильным полноценным дыханием, без которого невозможна эффективная работа всех органов и систем, — говорит Наталья Константиновна Новикова. — Для нормального протекания в нашем организме окислительно-восстановительных процессов необходим постоянный приток кислорода и удаление углекислого газа.

Регуляторные системы поддерживают постоянное парциальное давление газов в крови, постоянное их содержание. В ряде научных исследований показано важное значение углекислого газа, который влияет на функциональное состояние нервной и сердечно-сосудистой систем, на местное кровообращение и внутриклеточные процессы. Он принимает активное участие и в регуляции деятельности дыхательного центра в головном мозге. Как только в крови его становится больше нормы, дыхание непроизвольно учащается, за счет чего излишки углекислоты удаляются.

В покое мы непроизвольно дышим носом. Во время выполнения физических упражнений также следует стараться дышать носом. (За исключением упражнением высокой интенсивности, когда организму нужно больше кислорода, поэтому приходится дышать и ртом). Почему это важно?

При вдохе носом в нем задерживается до 40-60 процентов вдыхаемой пыли и бактерий. Соприкасаясь со слизистой оболочкой носовых ходов,микробы погибают от действия ферментов, содержащихся в ней. Проходя по полости носа, из-за выступов его раковин струя воздуха образует завихрения и раздражает нервные окончания рецепторов внутри носа. Это рефлекторно помогает полноценной работе дыхательных мышц. Кроме того, воздух в полости носа увлажняется и согревается, а также раздражает окончания лицевого тройничного нерва, тем самым положительно воздействуя на ряд функций организма.

При носовом дыхании в покое в организм поступает на 25процентов воздуха больше, чем при дыхании ртом. Малая двигательная активность, если она становится стабильной, значительно снижает дыхательную функцию. А в случае самоизоляции это практически неизбежно: дыхание постепенно становится поверхностным, газообмен снижается. Это резко сокращает время контакта эритроцитов (клеток крови) с молекулами кислорода, что в целом ухудшает обменные процессы в организме. Вот почему в этих условиях необходима дыхательная гимнастика.

Как средство укрепления здоровья, дыхательная гимнастика использовалась человеком очень давно. Например, освоение правильного дыхания является важнейшим предварительным элементом овладения гимнастикой йогов, как и последующее регулярное выполнение различных дыхательных упражнений.

В дыхательной гимнастике, популяризируемой в нашей стране, различают три основные вида дыхания: верхнее — ключичное, среднее — внутреннее грудное и нижнее — диафрагмальное брюшное. В верхнем дыхании участвуют только верхние отделы легких, приток воздуха слабый, а энергии тратится много, ввиду чего она считается неэффективной. Среднее дыхание эффективнее, т.к. в процессе участвует брюшной отдел и воздух проникает в середину легких. Но по сравнению с нижними оно менее эффективно. Брюшное дыхание более глубокое, участие в нем диафрагмы позволяет задействовать нижние доли легких, происходит равномерное расширение альвеол, улучшается лимфатический дренаж из базальных отделов легких, массируются органы брюшной полости, улучшая функции пищеварения, обмена веществ. Оно также тонизирует мышцы брюшной стенки, при этом меньшая нагрузка приходится на сердце.

Но преимущество имеет полное дыхание, поскольку оно включает все три его вида. Предлагаю авторский комплекс, одобренный специалистами института йоги (Индия), проводившими мастер-класс в нашем центре. Упражнения комплекса выполняются в строгой последовательности, где полное дыхание рассматривается, не как единое упражнение, а как их последовательность с одним из видов дыхания — верхнее, среднее, нижнее — с повторением этих последовательности. Он успешно используется в лечении стационарных больных с патологиейсердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Упражнения для пациентов с сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями, а также для тех, кто перенес ОРВИ и пневмонию

Комплекс выполняется в положении сидя, спина прямая, прижата к спинке стула.

1. Руки на коленях.Запрокинуть голову назад, взгляд вверх — медленный вдох ртом. Наклонить голову вперед, касаясь подбородком шейной ямки, взгляд вниз — медленный выдох носом.

2. Руки свободно висят, поднять плечи вверх, максимально растянуть диафрагму — медленный вдох носом. Резко расслабить плечи, опустив их — быстрый выдох ртом.

3. Пальцы рук сцеплены на животе в замок. Втянуть живот, давя на него руками — медленный вдох носом. Резко вытолкнуть животом руки — быстрый выдох ртом.

4. Пальцы рук сцеплены на животе в замок. Надуть живот, прогибаясь в пояснице — медленный вдох носом. С помощью рук медленное сдуть живот, вернуть поясницу к спинке стула — медленный выдох ртом.

5. Пальцы в замке на животе. Вывернуть ладони наружу и потянуться вперед, пальцы рук остаются в замке, локти выпрямлены, голова в наклоне вперед, руки на уровне плеч — медленный вдох носом. Быстро опустить руки — быстрый выдох ртом.

6. Кисти рук у плеч, локти на уровне плеч. Свести локти вперед — медленный вдох носом. Максимально отвести локти назад, сводя лопатки — медленный выдох ртом.

7. Кисти рук у плеч, локти прижаты к ребрам. Резко опустить руки вниз, пальцы максимально напряжены и растопырены, плечи подняты, живот подтянут — быстрый вдох носом. Руки расслабить, кисти вернуть к плечам -медленный выдох ртом, губы трубочкой.

8. Кисти у плеч. Завести правый локоть вверх за голову — медленный вдох носом. Резко опустить локоть — быстрый выдох ртом. Повторить левой рукой.

9. Кисти у плеч. Круговые движения в плечевых суставах согнутыми в локтях руками вперед и назад.4 круга вперед, 4 — назад, повторить 2 раза. Дыхание — произвольное.

10. Руки на коленях ладонями вверх. Сжать кулаки с максимальной силой — медленный вдох носом. Разжать кулаки — медленный выдох ртом.

11. Руки свободно висят. Развести прямые руки в стороны на уровне плеч, ладонями вперед -медленный вдох носом. Обнять себя за плечи с максимальной силой — медленный выдох ртом.

12. Руки на бедрах, ближе к паху. Распрямить локти, растянув спину вверх- медленный вдох носом. Резко согнуть локти, расслабить спину — быстрый выдох ртом.

13. Руки на поясе, большие пальцы — в сторону поясницы. Свести локти вперед, не наклоняя туловище, кисти скользят по поясу — медленный вдох носом. Отвести локти назад, соединив большие пальцы на пояснице, максимально свести локти — медленный выдох ртом.

14. Руки свободно висят, поднять прямые руки вперед-вверх — медленный вдох носом. Опустить руки вниз, обхватывая колено поднятой и согнутой ноги (спина прижата к спинке стула) — медленный выдох ртом. То же другой ногой, повторить 3-4 раза.

15. Руки свободно висят. Выпрямляем одну ногу вперед и держим ее на весу, натягивая носок, вторая нога идет под стул. Затем меняем ноги на счет раз два три четыре. Дыхание произвольное.

16. Руки свободно висят. Поднять ногу, согнутую в колене, — медленный вдох носом. Резко опустить ногу вниз — быстрый выдох ртом. Повторить другой ногой.

17. Кисти рук у плеч. Наклонить локти к коленям, мышцы шеи расслаблены, подбородок у шейной ямки — медленный вдох носом. Выпрямляясь, отвести локти назад, запрокинуть голову назад -медленный выдох ртом.

18. Руки согнуты в локтях, локти прижаты к ребрам. Напрягаясь, поднять плечи вверх — медленный вдох носом. Наклоняясь вперед, опереться предплечьями на колени, наклонить голову — медленный выдох ртом.

19. Руки свободно висят, голова повернута к плечу. Поворачивая голову к другому плечу, сделать медленный вдох носом. Достигнув плеча, быстро выдохнуть ртом. То же в другую сторону.

20. Руки свободно висят. Расслабленные руки поднять вверх — медленный вдох носом. Свободно опустить руки вниз -быстрый выдох ртом.

Этот комплекс выполняется 1-2 раза в день не менее, чем через час после еды. Количество повторов колеблется от 4 до 6 — в зависимости от самочувствия. Начинающие заниматься впервые, а также страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательнойсистем, перенесшие ОРВИ и пневмонию (при отсутствии повышенной температуры) могут выполнять его 3-4 раза в день. Для лучшего отхождения мокроты из бронхов на выдохе рекомендуется широко раскрывать рот и делать выдох как бы из глубины глотки.

В начале выполнения первых 3-4 упражнений может возникать легкое головокружение- это показатель правильности их выполнения. К концу комплекса оно сходит на нет. За счет рационального использования легких частота сердечных сокращений в конце занятия должны быть равна или меньше, чем была до занятия. Увеличение их частоты свидетельствует о неправильном выполнении комплекса.

Читайте также

17 апреля Наталья Новикова в рамках проекта «Вызов года» предложит комплекс упражнений, который можно выполнять даже на самой маленькой площади.

Метод Фукуцудзи — Клиника ВАЛМЕД

Метод Фукуцудзи быстро набирает популярность, ведь он не похож ни на одну методику оздоровления, поскольку для достижения желанной цели надо просто спокойно полежать пять минут на валике, свернутом из полотенца. Я стараюсь выполнять это упражнение после утренней или вечерней гимнастики, когда позвоночник подготовлен для вытяжения.

Применение данного упражнения — это японский способ ✅улучшения и исправления осанки, ✅уменьшения размеров талии,✅коррекции роста.

При правильном выполнении ваш скелет начнет медленно принимать естественную для него форму, и вы ощутите как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Результаты станут заметны примерно через месяц.

Как делать:

1. садитесь на твердую поверхность, желательно на коврик.

2. за спину кладете валик. Можно начинать не с валика, а со скрученного полотенца. Начинаем с диаметра 5 см, постепенно увеличивая до 10 см.

3. аккуратно ложитесь на него, при этом валик должен быть четко под пупком перпендикулярно позвоночнику.

4. руки над головой лежат на полу, мизинцы соединены, как на картинке. Если вам очень неудобно, то можно оставить сначала руки вдоль тела ладонями вниз.

5. ягодицы и ноги лежат на полу, ноги на ширине плеч, большие пальцы ног соединены, как на обложке поста.

Если голове не комфортно, подложите под голову книгу. В будущем ее можно будет убрать.

Лежим в таком положении 5 мин. Если слишком сложно, то начинайте с 1-2 мин, каждый день, увеличивая время до 5 минут.

Перед выполнением упражнения проконсультируйтесь со специалистом особенно, если есть грыжи в поясничном отделе позвоночника.

Противопоказания:

• ❌обострение болевого синдрома в позвоночнике;

• ❌артрозы, артриты тазобедренных суставов в обострении;

• ❌выраженный сколиоз позвоночника.

Помните, больно быть не должно❗️Ощущения тянущие, но терпимые – приветствуется. Если есть тремор в теле, отпустите ноги и руки на 30 сек и снова соедините. Постепенно тело привыкнет и у вас все получится.

После завершения упражнения вставать нужно очень осторожно, медленно, через бок.

А вы выполняете упражнение с валиком Фукуцудзи?

Автор: наш врач, кандидат медицинских наук — Львовская В.А. 

Вы можете обратиться за консультацией ( или онлайн-консультацией) и получить ответы на свои вопросы. Прием ведёт кандидат медицинских наук.

Отчеты факультета здравоохранения, физических упражнений и спортивных наук | Департамент здравоохранения, физических упражнений и спортивных наук

Подборка отчетов, написанных преподавателями Тихоокеанского колледжа — Департамента здравоохранения, физических упражнений и спортивных наук Тихоокеанского университета.

Следовать

Материалы с 2003 г.

Пол, физическая нагрузка и синдром хронической усталости, Дж. Марк Ван Несс, Кристофер Р. Снелл, Шэрон А.Уэст, Дэвид Р. Стрейер и Стейси Р. Стивенс

Небрежность и стандарты ухода за спортивными тренерами, С. Вест и Маргарет Э. Чикколелла

Небрежность и стандарты ухода сертифицированных спортивных тренеров, Шэрон А. Уэст-Селл и Маргарет Э. Чикколелла

Материалы с 2002 г.

Развитие силы, быстроты и скорости, Т. Чиаппони, Шэрон А. Вест-Селл, М. Т. Райт и Э. Дж. Маклафлин

Несчастные случаи на отдыхе в общественной собственности: кто виноват? Маргарет Э.Чикколелла и М. Райт

Метаболические и биомеханические изменения во время плавания с контролируемой частотой дыхания, Мика Дж. Драммонд, Дж. Марк Ван Несс, Маргарет Э. Чикколелла и Шэрон А. Уэст

Половые различия в выражении почечной гипертензии с высоким содержанием натрия 8, Джозеф Р. Хейвуд, Тереза ​​Крейг, Кармен Инохоса-Лаборд и Дж. Марк Ван Несс

Используя рекомендации Американской медицинской ассоциации по классификации инвалидности и синдрома хронической усталости, Кристофер Р.Снелл, Дж. Марк Ван Несс, Стейси Р. Стивенс и У. Лайн Демпси

Физическая работоспособность и прогнозирование активности противовирусного пути 2-5A-синтетазы / РНКазыL у пациентов с синдромом хронической усталости, Кристофер Р. Снелл, Дж. Марк Ван Несс, Дэвид Р. Стрейер и Стейси Р. Стивенс

Использование изображений в системе обучения Blackboard для улучшения обучения учащихся, Шэрон А. Уэст-Селл

Материалы с 2001 г.

Проблемы со здоровьем и старение, Маргарет Э.Чикколелла

Влияние магнитных стелек на вертикальный прыжок у университетских волейболистов-мужчин, М. М. Монтгомери, Шэрон А. Вест-Селл и К. Дж. Понд

Ссылка

Синдром хронической усталости, амплиген и качество жизни: феноменологическая перспектива, Кристофер Р. Снелл, Стейси Р. Стивенс и Дж. Марк Ван Несс

Синдром хронической усталости, амплиген и качество жизни: феноменологическая перспектива, Кристофер Р.Снелл, Дж. Марк Ван Несс и Стейси Р. Стивенс

Ссылка

Синдром хронической усталости, амплиген и качество жизни: феноменологическая перспектива, Кристофер Р. Снелл, Дж. Марк Ван Несс и Стейси Р. Стивенс

Сравнение максимального потребления кислорода и фермента РНКазы-L у пациентов с синдромом хронической усталости, Кристофер Р. Снелл, Дж. Марк Ван Несс, Стейси Р. Стивенс, М. М. Эберхарт, Дин М. Фредриксон, Дж. Бенсон, Дэвид Р. Страйер , и В.А. Картер

Активность РНКазы-L и физическая работоспособность у пациентов с синдромом хронической усталости, Кристофер Р. Снелл, Дж. Марк Ван Несс, Стейси Р. Стивенс, Дин М. Фредриксон и Дэвид Р. Страйер

Сообщают ли нам результаты кардиопульмональных нагрузок что-нибудь о патологии СХУ? Дж. Марк Ван Несс.

Оценка функциональных нарушений с помощью сердечно-легочных нагрузочных тестов у пациентов с синдромом хронической усталости, J.Марк Ван Несс, Кристофер Р. Снелл, Дин М. Фредриксон, Дэвид Р. Стрейер и Стейси Р. Стивенс

Оценка функциональных нарушений с помощью сердечно-легочной нагрузки у пациентов с синдромом хронической усталости., Дж. Марк Ван Несс, Кристофер Р. Снелл, Стейси Р. Стивенс, Дин М. Фредриксон, Р. Эллазар и Дэвид Р. Страйер

Рассказывают ли результаты кардиопульмональных нагрузок что-нибудь о патологии СХУ? Дж. Марк Ван Несс, Кристофер Р.Снелл, Стейси Р. Стивенс, Дин М. Фредриксон, Р. Эллазар и Дэвид Р. Страйер

Ссылка

Оценка функциональных нарушений с помощью сердечно-легочных нагрузочных тестов у пациентов с синдромом хронической усталости, Дж. Марк Ван Несс, Кристофер Р. Снелл, Дэвид Р. Страйер и Дин М. Фредриксон

Углеводы для повышения выносливости, Шэрон А. Вест-Селл

Фармакология для спортивных тренеров, Шарон А. Вест-Селл

Работы с 2000 г.

Вариативность повторных нагрузочных тестов у пациентов с синдромом хронической усталости, Кристофер Р.Снелл, Дж. Марк Ван Несс, Дин М. Фредриксон, Дэвид Р. Стрейер, Э. ЛаРоса и Стейси Р. Стивенс

Упражнения для диагностики СХУ, Стейси Р. Стивенс и Дж. Марк Ван Несс

Витамины-антиоксиданты предотвращают рак, болезни сердца и артрит — змеиное масло нового тысячелетия?, Дж. Марк Ван Несс

Пищевые добавки и спортивные результаты, эргогенный эффект правильного питания., Дж. Марк Ван Несс

Беспорядочная диета? Реалии и последствия, Дж.Марк Ван Несс

Обзор тестирования на толерантность к физической нагрузке и обновление статуса., Дж. Марк Ван Несс

Гендерные различия в симпатоадреналовой поддержке артериального давления после синоаортальной деафферентации и почечной гипертензии, Дж. Марк Ван Несс, Кармен Инохоса-Лаборд и Джозеф Р. Хейвуд

У самок снижено артериальное давление и симпатоадреналовый ответ на почечное обертывание при диете с 4% соли, J. Mark Van Ness, N.Сильва, Кармен Инохоса-Лаборде и Джозеф Р. Хейвуд

Тестирование с физической нагрузкой у пациентов с синдромом хронической усталости (СХУ) — диагностический инструмент? Дж. Марк Ван Несс, Кристофер Р. Снелл, Дин М. Фредриксон, Дэвид Р. Страйер, Э. ЛаРоса и Стейси Р. Стивенс

Ссылка

Реалистичный подход к упражнениям у пациентов с CFS, Дж. Марк Ван Несс, Кристофер Р. Снелл и Стейси Р. Стивенс

Nutrition for Performance, Шэрон А.Вест-Селл, Дж. Марк Ван Несс и Д. Пьяцца

Материалы с 1999 г.

Лечение ожирения, Маргарет Э. Чикколелла

Эффект синоаортальной денервации (SAD) на экспрессию мРНК GABAa-a1, NMDAR1 и GLUR1 в каудальном ядре единственного тракта (NTS) крыс с гипертонической болезнью почек, Виджайендер Р. Дургам, Дж. Марк Ван Несс, Джозеф Р. . Хейвуд и Стив В. Миффлин

Вариабельность систолического артериального давления в четырех моделях гипертонии, Кармен Инохоса-Лаборд, Даррелл Л.Ланге, Дж. Марк Ван Несс и Джозеф Р. Хейвуд

Кратковременное голодание и воздействие физических упражнений влияют на артериальное давление у крыс со спонтанной гипертонией., Мелани А. Джонс, Дж. Марк Ван Несс, Р. Майкл Касто и Дж. Майкл Овертон

Усиленная активация симпатоадреналовой системы у крыс с хронической синоаортальной денервированной — влияние пола и гипертонии, Дж. Марк Ван Несс

Гипертония: еда, упражнения и секс, J.Марк Ван Несс

Гипертония, связанная с почечным обертыванием: секс, САД и симпатическая активность, Дж. Марк Ван Несс

Синдром X: голод, гипертония и гипоталамус, какая связь, Дж. Марк Ван Несс

Ссылка

Повышенная активность NPY в PVN способствует снижению артериального давления, вызванному ограничением пищи, у крыс с гипертензией, вызванной коарктацией аорты, J. Mark Van Ness, Jamie E. DeMaria и J. Michael Overton

PDF

Эффект синоаортальной денервации на почечную гипертензию, J.Марк Ван Несс, Кармен Инохоса-Лаборд, Тереза ​​Крейг и Джозеф Р. Хейвуд

Диетические ограничения и динамические упражнения взаимодействуют, чтобы влиять на кровяное давление у крыс со спонтанной гипертензией, Дж. Марк Ван Несс, Дж. Майкл Овертон, Кармен Инохоса-Лаборд и Джозеф Р. Хейвуд

Материалы с 1998 г.

Ссылка

Влияние центрального введения лептина на артериальное давление у нормотензивных крыс, Р. Майкл Касто, Дж. Марк Ван Несс и Дж.Майкл Овертон

Экспериментальный диабет резко снижает нервную поддержку артериального давления в SHR, Дж. А. Хакмайер, Дж. Марк Ван Несс, Р. Майкл Касто и Дж. Майкл Овертон

Ссылка

Влияние голодания на симпатическую поддержку артериального давления у крыс со спонтанной гипертензией, Мелани А. Джонс, Дж. Марк Ван Несс, Р. Майкл Касто и Дж. Майкл Овертон

Характеристика стабильных клеточных линий и связывания двухвалентных ионов металлов с подтипами рецепторов GALR1 крысы и GALR2 человека, Habibeh Khoshbouei, Anita Tharian, Suzanne R.Бруссард, Майкл П. Джонсон и Ли Ф. Колаковски-младший

Снижает ли повышенная активность гипоталамического NPY артериальное давление во время голодания? Дж. Майкл Овертон, Дж. Марк Ван Несс, Р. Майкл Касто и Андреа Н. Рейнпрахт

Ссылка

Сердечно-сосудистые эффекты ежедневных волевых упражнений у крыс, чувствительных к соли Даля, Дж. Майкл Овертон, Дж. Марк Ван Несс и Хиро Дж. Таката

Субъективная и объективная оценка проходимости носа у аэробно тренированных мужчин до и после применения полоски для носа Breathe Right, A.Л. Ван-Бемден, Шарон А. Вест-Селл, А. К. Перри, Дж. Л. Синьориль и Р. О. Морган

Экспрессия ГАМК и NMDA в PVN: перекрестный ток или эфферентный отток?, Дж. Марк Ван Несс

Ссылка

Ограничение питания снижает реакцию артериального давления на паравентрикулярные поражения гипоталамуса при гипертонии с коарктацией аорты, Дж. Марк Ван Несс, Р. Майкл Касто, Дж. Майкл Овертон и Джейми Э. ДеМария

Ангиотензин-глутаматергические взаимодействия в паравентрикулярном ядре гипоталамуса, J.Марк Ван Несс, Тереза ​​Крейг, Кармен Инохоса-Лаборде и Джозеф Р. Хейвуд

PDF

Влияние синоаортальной деафферентации на почечную гипертензию, Дж. Марк Ван Несс, Тереза ​​Крейг, Кармен Инохоса-Лаборд и Джозеф Р. Хейвуд

Синоаортальная денервация снижает экспрессию мРНК субъединиц рецепторов NMDAR1 и GABAa-a1 в PVN крыс с почечной гипертензией, Дж. Марк Ван Несс, Виджайендер Р. Дургам, Тереза ​​Крейг и Стив В. Миффлин

Влияние носовых полосок Breathe Right Nasal Strips (BRNS) на показатели работоспособности у аэробно тренированных мужчин, Шэрон А.Вест-Селл, А. К. Перри, Дж. С. Синьориль, Р. О. Морган и А. Л. Ван-Бембен

Материалы с 1997 г.

Центральное введение лептина повышает кровяное давление у крыс с нормальным давлением, Р. Майкл Касто, В. МакГихи, Дж. Марк Ван Несс, Мелани А. Джонс и Дж. Майкл Овертон

Кратковременное голодание снижает кровяное давление у крыс со спонтанной гипертонией, Мелани А. Джонс, Дж. Марк Ван Несс и Дж. Майкл Овертон

Ссылка

Ограничение пищи снижает симпатическую поддержку артериального давления у крыс со спонтанной гипертензией, J.Майкл Овертон, Дж. Марк Ван Несс и Р. Майкл Касто

Передовые методы лечения артериального давления, Дж. Марк Ван Несс

Нейропептид Y и паравентрикулярное ядро ​​гипоталамуса способствуют антигипертензивному эффекту диет с отрицательным энергетическим балансом, Дж. Марк Ван Несс

Роль пищевых ограничений в регуляции артериального давления при гипертонической болезни., Дж. Марк Ван Несс

Гипоталамическое введение антагониста NPY повышает кровяное давление у крыс с гипертонической болезнью с ограничением потребления пищи, J.Марк Ван Несс, Р. Майкл Касто, Мелани А. Джонс и Дж. А. Хакмайер

Ограничение питания снижает реакцию артериального давления на поражения PVN при гипертонии с коарктацией аорты, Дж. Марк Ван Несс, Р. Майкл Касто, Мелани А. Джонс и Дж. Майкл Овертон

Антигипертензивный эффект ограничения пищи при гипертензии с коарктацией аорты, Дж. Марк Ван Несс, Р. Майкл Касто и Дж. Майкл Овертон

Материалы с 1996 г.

Ограничение питания снижает симпатическую поддержку артериального давления при гипертензии с коарктацией аорты, R.Майкл Касто, Дж. Марк Ван Несс и Дж. Майкл Овертон

Ограничение пищи снижает симпатическую поддержку артериального давления у крыс со спонтанной гипертензией (SHR), Р. Майкл Касто, Дж. Марк Ван Несс и Дж. Майкл Овертон

Влияние ограничения в пище на регуляцию артериального давления у нормотензивных крыс, Р. Майкл Касто, Дж. Марк Ван Несс и Дж. Майкл Овертон

Правовые вопросы при тестировании с физической нагрузкой и назначении, Маргарет Э.Чикколелла

Давай собираемся и подтягиваемся, Маргарет Э. Чикколелла

Улучшите лечение ожирения в фитнес-центре Св. Иосифа, Маргарет Э. Чикколелла

Преподавание в частных колледжах / университетах, Маргарет Э. Чикколелла

Отрицательный энергетический баланс, связанный с диетой и физическими упражнениями, снижает кровяное давление у крыс со спонтанной гипертензией, Дж. Майкл Овертон, Дж. Марк Ван Несс, Р.Майкл Касто и Мелани А. Джонс

Влияние центрального введения 6-гидроксидофамина на сердечно-сосудистые и метаболические реакции на бег на беговой дорожке у крыс, Хиро Дж. Таката, Дж. Марк Ван Несс, Р. Майкл Касто и Дж. Майкл Овертон

Гипоталамус как мишень для гипертонии., Дж. Марк Ван Несс

Усиление сердечного барорефлекса и ослабление реакции на изопротеренол после ограничения пищи при гипертензии с коарктацией аорты, J.Марк Ван Несс, Ф. Э. Фриман и Дж. Майкл Овертон

Ссылка

Ослабленная реакция артериального давления во время гипотонии после тренировки, Дж. Марк Ван Несс, Хиро Дж. Таката и Дж. Майкл Овертон

Материалы с 1995 г.

Связь между показателями производительности и временем забега на 10 км у элитных спортсменов-инвалидов, Фред Д. Балдини, Энн Г. Сулле-Миллер, Дж. Марк Ван Несс и Роуз А. Купер

Лактат и метаболические реакции на упражнения у соревнующихся спортсменов-инвалидов, Фред Д.Бальдини, Дж. Марк Ван Несс, Ирвин Э. Фариа и Б. Эдвардс

Острая физическая нагрузка снижает чувствительность альфа-адренорецепторов у крыс, чувствительных к соли Даля, Дж. Майкл Овертон, Хиро Дж. Таката и Дж. Марк Ван Несс

Антагонизм центрального бета-2-адренорецептора снижает частоту сердечных сокращений и реакцию глюкозы на физическую нагрузку., Хиро Дж. Таката, Дж. Марк Ван Несс и Дж. Майкл Овертон

Сердечно-сосудистые эффекты ежедневных волевых упражнений у крыс, чувствительных к соли Даля, J.Марк Ван Несс, Дж. Майкл Овертон и Хиро Дж. Таката

Представления с 1994 г.

Влияние добавок цитохрома С на пик VO2, лактат в крови, анаэробный порог дыхания и продолжительность упражнений, Дэрил Ли Паркер, Ирвин Э. Фариа, Эрик В. Фариа и Дж. Марк Ван Несс

Представления с 1992 г.

Частное предприятие. Hill v. NCAA было широко замечено как серьезное препятствие для тестирования снадобья NCAA. Теперь дело будет рассматривать Верховный суд Калифорнии, Маргарет Э.Чикколелла

Полная пресса. Проблемы программы тестирования на наркотики NCAA отражают неуверенность в отношении ее места в образовании и, в конечном счете, ее конституционности, Маргарет Э. Чикколелла

Ссылка

«Право на неприкосновенность частной жизни» бросает вызов тестированию на наркотики NCAA, Маргарет Э. Чикколелла

Лактат и метаболические реакции на дыхание с контролируемой частотой во время плавания на привязи., Дж. Марк Ван Несс, Фред Д. Балдини, Ирвин Э.Фариа и Б. Эдвардс

Материалы с 1991 г.

Гендерные различия в изменении состава тела у лиц с умеренным ожирением, Margaret E. Ciccolella

Юридические проблемы тестирования на наркотики NCAA, Маргарет Э. Чикколелла

Ответственность за халатность и травмированный спортсмен, Маргарет Э. Чикколелла

Несвязанный подоходный налог с предприятий и образовательная клиника спортивной медицины, Маргарет Э.Чикколелла

Образовательная клиника спортивной медицины: знакомая игра с новыми правилами, Маргарет Э. Чикколелла и Л. Келер

Материалы с 1990 г.

Коучинговое образование и право, Маргарет Э. Чикколелла

Образовательная клиника спортивной медицины: знакомая игра с новыми правилами, Маргарет Э. Чикколелла и Л. Келер

Клиника инноваций, Маргарет Э.Чикколелла и М. Уилборн

Метаболические реакции на дыхание с контролируемой частотой у соревнующихся пловцов, Гленн П. Таун и Дж. Марк Ван Несс

Метаболические реакции на дыхание с контролируемой частотой у спортсменов-пловцов; Значение для гипоксической тренировки, Гленн П. Таун и Дж. Марк Ван Несс

Меня зовут Мелани Эйджи, я бывший …

Меня зовут Мелани Эйджи, я бывший сотрудник, которого владельцы требовали и преследовали, чтобы опубликовать фальшивый отзыв, как будто я был гостем.С большим колебанием и опасением получить выговор я подчинился. большинство их функций и удобств фальшивые и в лучшем случае приукрашены. В этом отеле НЕ курят, и здесь нет бизнес-центра. Фитнес-зал состоит из одной беговой дорожки, которая больше не работает. Новый ремонт состоит из новой краски на плохо отремонтированных тонких стенах и потолках (которые, кстати, никоим образом не блокируют шум от усиленных плиткой коридоров и скрип потолков и полов посреди ночи, что является самым загруженным пиком отелей. время жить в гостях с плохими внешкольными предпочтениями или привычками, так сказать).«Ремонт» также состоит из небольшого обновления (но все еще очень устаревшего) бывшей в употреблении 10-летней мебели и ковров, купленных в другом отеле, который действительно обновил свою мебель, сделав совершенно новые покупки. Еда для завтрака и проживание не в меру здоровья. стандарты любыми способами. Сказать, что этот отель грязный, было бы вежливо. Заражение тараканами и постельными клопами, а также количество плесени и грязи делают его очень небезопасным и совершенно непригодным для общественных помещений.Не говоря уже о том, что система пожарной сигнализации не обслуживается должным образом, поэтому они были остановлены уже пару лет назад на несколько месяцев, что им потребовалось, чтобы довести ее до стандартов безопасности. Владельцы очень грубы с гостями, которые жалуются, потому что они регулярно слышат жалобы, доходящие до раздражения, и они не хотят тратить то, что действительно нужно, на поддержание безопасной и чистой комнаты, поэтому получить возмещение очень сложно, и если вы используете кредит card наблюдайте за ним, потому что они будут вдвое взимать с вас плату и вообще не защищают данные вашей кредитной карты.Отель очень небезопасен, 4 человека за 3 недели умерли из-за передозировки наркотиков, было много рейдов с участием наркотиков, полиция врывалась в номера, и они патрулировали парковку, проезжая примерно каждый час, управляя номерными знаками с часто успешными надеждами на обнаружение преступников. с ордерами. Двери снаружи сделаны так, чтобы запираться и открываться с помощью вашей карты-ключа от номера, но они так много раз манипулировались постоянными или долгосрочными жителями, ожидая позднего ночного движения, поскольку их посетители приходят и уходят все часы ночи, хлопая дверьми, но, к сожалению, владельцы не считают необходимым устранять эту проблему, а также сохраняют в небезопасности все здание и всех, кто в нем находится.На стоянке темно, и нет камер, которые записывают в случае любой кражи, которая может произойти в транспортных средствах, но, как я уже сказал, не беспокойтесь, полиция скоро будет проезжать мимо. Я сообщаю об этом обзоре только потому, что считаю, что публикация этой небезопасной информации должна ПРЕКРАТИТЬ СЕЙЧАС !! Владельцев волнует только одно, и это не ваша безопасность. Это держит их карманы толстыми в ущерб вашей безопасности. Это место необходимо немедленно закрыть, прежде чем подвергнуть опасности здоровье и безопасность кого-либо и вызвать новые травмы или смерть.Пожалуйста, не оставайся здесь.

Коучинг по питанию | McGaw YMCA

Подпитывайте здоровые привычки

В Y мы заботимся о вашем целостном здоровье и знаем, что то, как вы подпитываете свое тело, так же важно, как и ваша физическая активность. Правильное питание может показаться проблемой, но это не обязательно. Наш зарегистрированный диетолог поддержит ваш путь к здоровью, предоставив индивидуальные консультации и обучение по питанию, установив небольшие достижимые цели для достижения долгосрочных изменений с помощью как виртуальных, так и личных встреч.

Nutrit ion Coaching может охватывать широкий круг вопросов:

Если вы ищете быстрых советов или долгосрочной ответственности, у McGaw’s Nutrition Coaching есть варианты для достижения ваших целей.

ШАГ 1: Просмотрите наши пакеты в таблице ниже и щелкните ссылку, чтобы приобрести пакет через Интернет.

Купите пакет здесь!

ШАГ 2: После покупки пакета вы можете запланировать сеанс с помощью нашей системы онлайн-бронирования McGaw MindBody. Вы также можете связаться с Элисон Манн по адресу [email protected] или позвонить по телефону 847-475-7400 для помощи в составлении расписания.

ШАГ 3: Перед первым сеансом заполните пакет «Коучинг по питанию».Вы можете отправить заполненный пакет по электронной почте Элисон Манн, менеджеру по здоровью и благополучию, по адресу [email protected] или принести его на первое занятие.

БОНУС: Время на тренировку по питанию также можно использовать в качестве личного тренировки и / или времени массажа.

* Первичная консультация 60 минут. Контрольные встречи можно использовать с интервалом в 15 минут. Доступны виртуальные или личные встречи.

Мелани Ван Спанкерен

Мелани — зарегистрированный диетолог, имеющий лицензию в штате Иллинойс, закончила бакалавриат в Университете Висконсин-Мэдисон, а затем работала тренером по вопросам здоровья на стажировке по диетологии в Университете Вандербильта.

Следуя подходу «каждая еда подходит», Мелани работает с клиентами, чтобы дать им возможность принимать наилучшие решения в отношении здоровья, не чувствуя, что любимой едой нужно жертвовать.Применяя индивидуальный подход, основанный на образе жизни, предшествующих знаниях и личных целях, Мелани поддерживает небольшие, постепенные изменения для достижения изменения образа жизни и всей жизни. Всегда активная Мелани любит плавать, ездить на велосипеде, бегать и проводить время с друзьями и семьей.

Упражнения

, предназначенные для похудения, могут на самом деле привести к увеличению веса — CBS New York

NEW YORK (CBSNewYork) — Если вы пытаетесь похудеть с помощью упражнений, новое исследование показало, что просто тренировки недостаточно, а некоторые обнаруживают, что они действительно набирают вес.

Если вы потеете, вы рассчитываете похудеть, но биомедицинский исследовательский центр обнаружил, что это не всегда так. В нем приняли участие около 200 мужчин и женщин с избыточным весом. Некоторым были поставлены программы упражнений на шесть месяцев, в то время как другие ничего не изменили в их жизни. Ученые обнаружили, что многие в группе, которая занималась физическими упражнениями, действительно прибавили в весе, потому что в конечном итоге стали больше есть.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Источники: Губернатор Кэти Хочул, как ожидается, подпишет закон, который может привести к освобождению заключенных, заблокированных за техническое нарушение условий условно-досрочного освобождения

Это не удивительно для фитнес-инструктора Мелани Вольф.

«Это компенсация. Что ж, я могу пойти и съесть это, потому что я только что это сделал, и ты тоже, — сказал Вольф.

Весы

(Источник: CBS2)

Для Вольф это были чизбургеры с беконом, которые она ела после тренировки, пока не изменила свое мышление и не сосредоточилась на ощущениях своего тела.

«Это определенно то, что меня поразило, — это то, что я почувствовал себя лучше и никогда не хотел возвращаться к прежним ощущениям, потому что я это помню», — сказал Вольф.

БОЛЬШЕ : Исследование «коричневого жира» и похудания предлагает руководство по управлению потреблением кофе

Начало упражнений увеличивает аппетит, и по мере набора мышц это может регистрироваться на ваших весах.Зарегистрированный диетолог Уиллоу Джарош сказала, что не стоит зацикливаться на весе.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Габби Петито Поиск: видео показывает пару, допрошенную о физических ссорах в Юте, жених сообщил полиции, что дорожная поездка вызвала «эмоциональное напряжение»

«Сосредоточение внимания на здоровье — это, как правило, гораздо лучший способ достичь целей в конечном итоге и получить желаемый вес», — сказал Джарош.

БОЛЬШЕ : Исследование: частые поездки на весы могут быть ключевым фактором потери веса

Она сказала, что нужно искать маркеры здоровья, такие как лучший сон, повышенная энергия, снижение стресса, и вместе с врачом искать улучшения холестерина, артериального давления и сахара в крови.

Сьюзан Раппапорт, владелица NuYu Revolution Fitness Studio, сказала: «Начни с маленьких шагов».

«Идите по пути медленно, чтобы у результатов было больше шансов сохраниться на всю жизнь», — сказал Раппапорт.

Она сказала, что чем больше вы занимаетесь спортом, тем легче становится сделать правильный выбор в отношении еды.

ПОДРОБНЕЕ: Праздник Сан-Дженнаро возвращается в Маленькую Италию, поскольку продавцы принимают меры предосторожности от COVID

Эксперты по питанию также говорят, что лучше избегать модных диет, которые часто приводят к набору веса.

Bishopton Playground — краудфандинговый проект сообщества в Бишоптоне, автор Норман Артур Мелани

У деревни Бишоптон есть серьезная проблема с превышением скорости движения транспорта, со скоростью, превышающей 94 мили в час, если добавить это к отсутствию пешеходных дорожек или маршруты для упражнений, это делает пешие и велосипедные прогулки по деревне чрезвычайно опасными для всех. У детей было мало мест, которые они могли бы безопасно использовать, во время ограничений пандемии Covid это стало единственным способом принимать любые формы игр или упражнений, что увеличивало риск для жизни людей.

Запланированное использование детской площадки приведет к более безопасной окружающей среде и более безопасной деревне для проживания.

Предоставление детской площадки с доступом к пешеходной дорожке для упражнений, игровым оборудованием, пространством для общих игр и нашим запланированным восстановлением нашей деревни Праздник является важным аспектом нашего плана по обеспечению безопасных тренировок и игр, а также развитию и поощрению чувства места и духа общности.

Финансирование проекта продолжается, и на сегодняшний день нам удалось получить финансирование из нескольких источников, включая фонд сообщества

Banks Group, благотворительную организацию Grumpy Old Men, пожертвования деревенских жителей, дома с хурмой, мероприятия ассоциации игровых площадок, пожертвования жителей деревни, дома с хурмой Местный фонд, утренний сбор средств в Village Coffee, сбор средств для дрессировки собак / парка собак и сбор средств на ночь Хэллоуина в пабе Bluebell.

Успех сбора средств во многом обусловлен членами Ассоциации детских площадок, которые представляют собой независимую группу волонтеров, которые работают с поставщиками игрового оборудования, чтобы создать в деревне безопасное место для игр детей.

Перед Covid Lockdown у нас было запланировано несколько мероприятий по сбору средств, в том числе Чайные танцы, Ночь игр, Жук-драйв (одно для молодых членов сообщества), Ночь комедий, Ночь викторин с пирогами и горохом (каждые 3 месяца) и многие другие. от нашего комитета по площадкам поступают идеи, которые, надеюсь, будут успешными и помогут собрать средства.

Наша цель — объединить детей, молодых людей, родителей, бабушек и дедушек из различных сообществ в Бишоптоне и его окрестностях. Детская площадка значительно улучшит качество жизни в деревне и удовлетворит потребности вышеуказанных возрастных групп, создавая дружелюбное к детям сообщество со свободой и пространством для игр. Наша долгосрочная цель — продвигать развлекательные мероприятия, игры и взаимную поддержку в нашем сообществе, чтобы создать игровую площадку для использования в различных мероприятиях, а также использовать игры и спорт для укрепления здоровья, благополучия, культуры и опыта.Проект будет иметь значение для сельских жителей и людей из небольших окрестных деревень, поскольку его Холл станет центром для этого района. Мы рассматриваем строительство детской площадки с доступом к пешеходной дорожке, игровому оборудованию, пространству для общих игр и наше запланированное восстановление нашего Village Fete как важный аспект нашего плана по развитию и поощрению чувства места и духа общности. Предоставление детской игровой площадки в деревне является огромным атрибутом жизни детей, хорошее психическое здоровье жизненно важно на всех этапах жизни, но особенно в детстве.Потребность детей в улучшении своего физического здоровья находится на рекордно высоком уровне, и предоставление им инструментов для увеличения физических нагрузок является большим подспорьем, лучший способ для ребенка тренироваться — это играть. Включив в проект запланированное оборудование и сооружения, мы также намерены установить всепогодные пешеходные дорожки по периметру детской площадки.

Финансирование будет использовано для покупки и установки оборудования на детской площадке вместе с необходимыми сооружениями, чтобы позволить приходскому совету предоставить полную игровую площадку деревни и место для проведения нового деревенского праздника, который прекратился, когда доступ к ранее использовавшемуся полю был прекращен. .

Письмо поддержки

Председатель Bishopton Playground Association

Village Hall, Church View

Bishopton

TS21 1HD

Уважаемый сэр,

Bishopton Playground

В деревне есть огромная детская площадка. Принадлежность к жизни наших детей, хорошее психическое здоровье жизненно важно на всех этапах жизни, но особенно в детстве, и обеспечение игр на свежем воздухе является прекрасным естественным источником витамина D, одного из самых важных витаминов из всех, в свою очередь, создает Счастливый гормон (серотонин).

Потребность детей в улучшении своего физического здоровья находится на рекордно высоком уровне, и предоставление им инструментов для увеличения физических нагрузок является большим подспорьем, лучший способ для ребенка заниматься физическими упражнениями — это играть.

Для жителей деревни, которые упорно и долго боролись, чтобы найти участок, собрать средства и вложить в него всю тяжелую работу, это здорово, теперь у нас есть прекрасный район, безопасный и хорошо оборудованный для самых маленьких. не так уж мало для маленьких, хотя больше оборудования было бы большим преимуществом, чтобы предоставить выбор для всех возрастов и способностей.

Я обязательно возьму своих внуков с собой на игровую площадку и позволю им бегать без ограничений со стороны машин или беспокоящих других.

С уважением

Миссис Керри Коупленд

Спортсмен: Мелани Мартин | CrossFit Games

Спортсмен: Мелани Мартин | Кроссфит Игры

Мелани
Мартин

• США

• CFID

  491726

• Разделение

  Женщины

• Возраст

  30

• Рост

  5’6 »

• Масса

  145 фунтов

• Партнер

Статистика

Открыть

АТЛЕТ ГОДА: Маззи Мелани бежит, стреляет и пинает Фремонта к победам | Новости, Спорт, Работа

1/3

Спортсменка года-стандартного экзаменатора Мэзи Мелани из средней школы Фремонта позирует перед портретом в пятницу, 13 июля 2018 года, в средней школе Фремонт в Плейн-Сити.

МЭТТ ХЕРП / Standard-Examiner

2/3

Standard-Examiner Женщина-спортсменка года Мэзи Мелани из средней школы Фремонта позирует портрету в пятницу, 13 июля 2018 года, в средней школе Фремонт в Плейн-Сити.

МЭТТ ХЕРП / Standard-Examiner

3/3

Standard-Examiner Женщина-спортсменка года Мэзи Мелани из средней школы Фремонта позирует перед портретом в пятницу, 13 июля 2018 года, в средней школе Фремонт в Плейн-Сити.

MATT HERP / Standard-Examiner

❮
❯

Маззи Мелани пробовалась в девятиклассницу в женскую футбольную команду Фримонтской школы, но не попала в команду.Ей это не понравилось, но родители не собирались позволять ей валяться в этом до начала баскетбольного сезона.

Итак, Мелани присоединилась к лыжной команде.

«Это довольно забавно, я рада, что не попала в (футбольную команду), потому что теперь это открыло мои интересы в беге», — сказала Мелани. «Сначала я был как бы зол и не хотел этого делать, но после моей первой встречи мне это очень понравилось, поэтому я сказал:« Хорошо, это будет неплохо »».

Через год она попала в футбольную команду и играла три года.По иронии судьбы, этой осенью она направляется в Университет Юта-Вэлли, чтобы бегать по пересеченной местности и на треке.

МУЖЧИНЫ СПОРТСМЕНА ГОДА: Джейк Дале любит кататься на обручах Bear River, бейсбол

Но когда закончилась осень, наступил баскетбольный сезон — а потом внезапно наступил весенний сезон легкой атлетики. В течение трех лет Мелани занималась четырьмя видами спорта во Фремонте, помимо обычного загруженного графика старшеклассницы. Она стала спортсменкой года-экзаменатора года в 2017–18 учебном году.

MATT HERP / Стандартный экзаменатор

Спортсменка года-стандартного экзаменатора Маззи Мелани из средней школы Фремонта позирует перед портретом в пятницу, 13 июля 2018 года, в средней школе Фремонт в Плейн-Сити.

«Я научился много работать и получать то, для чего мне нужно было много работать. Это, наверное, самое главное, что я получил от этого », — сказала она.

Осенью после футбольной тренировки она переодевалась в спортивную одежду и присоединялась к лыжной команде на соревнованиях. В прошлом году она заняла седьмое место на турнире штата «6А», выступая в стартовом составе футбольной команды «Серебряные волки», у которой был общий рекорд побед (7-6-3), но пропустила плей-офф на одно очко.

По ее словам, осенний спортивный сезон временами может быть ошеломляющим, но она не хотела ничего бросать, потому что знала, что это окупится.

Ее любимый момент школьного спортивного года (было из чего выбирать) был, когда женская баскетбольная команда Фремонта прорвалась через Регион 1 и поле турниров штата 6A, чтобы выиграть чемпионат штата.

«Это было странно, безумно, я бы не сказала, что это было неожиданно, но я немного сказала:« Ух ты, у нас все хорошо, мы выигрываем все эти игры », — сказала она.

Мелани начинала с позиции разыгрывающего и помогала руководить командой с большим опытом и молодыми талантами. Это было в четвертьфинале против Ривертона, когда она сыграла, пожалуй, свою самую большую роль.

Серебряные волки (из Ривертона, не путать с Серебряными волками Фремонта) лидировали в начале игры с двузначным числом, но Фремонт вернулся и выиграл у Карли Вальдеса, оставив всего несколько секунд.

Во втором тайме Мелани восемь раз атаковала корзину и вышла на линию штрафных бросков.Она сделала все восемь. Серебряные волки обошли Вестлейк в полуфинале и Бингхэма в финале и выиграли чемпионат.

На соревнованиях по легкой атлетике региона 1 Мелани выиграла у девушек 800 и 1600 метров. Через неделю на чемпионате штата она заняла третье место в обоих дисциплинах.

Для того, кто преуспел как в футболе, так и в баскетболе, соревновательных командных видах спорта с беспроигрышным сценарием, Мелани в конце концов обнаружила, что ее особенно тянет к бегу.

«Мне нравится ощущение гонок.Это тяжелый умственный вид спорта, над которым нужно так много работать, и вы чувствуете себя хорошо, когда это окупается », — сказала она.