Можно ли при беременности класть ногу на ногу: Почему человек скрещивает ноги когда лежит. Гинеколог предупреждает: скрещивать ноги беременным нельзя

Почему человек скрещивает ноги когда лежит. Гинеколог предупреждает: скрещивать ноги беременным нельзя

«Так здорово начинать день со спокойствия души,

Легкой музыки в голове и крошечной жизнью внутри…»

Беременность – удивительный, волшебный этап в жизни женщины. Когда наступает долгожданное зачатие, будущие мамочки перечитывают ворох литературы, узнают досконально о каждом месяце счастливого времени. Счастливого и опасного. При беременности вступают в силу многочисленные приметы, советы медиков и опыт мудрых бабушек. Под запретом оказывается даже любимая многими привычка класть ногу на ногу. Чему верить? Действительно ли эта удобная поза угрожает ребеночку и здоровью мамочки? Давайте, разбираться.

Что говорят медики

Беременность – период глобальных перемен женского тела. Перемены затрагивают и отношение к окружающему миру, многочисленные привычки. О себе заявляют множество табу, одно из которых – сидеть нога на ногу. По народным поверьям у ребеночка в таком случае станут расти кривыми ножки. Медики говорят, что кривизна ног зависит от недостатка эргокальциферолла (витамин Д) и развитием рахита, но никак не от позы сидения. Почему нельзя скрещивать ноги беременным? Этому запрету есть научные объяснения:

Варикоз

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу? При этой позе у будущей мамы прижимаются вены на ногах, что чревато возникновением варикоза – распространенным недугом беременных. По статистике от этого заболевания мучаются 20-40% беременных. Расширению вен способствует генетика и изменения гормонального фона. При беременности слабеют венозные стенки, происходит это одновременно с увеличением объема крови и усилением нагрузки на вены.

Варикоз влечет застаиванию крови в венах и сосудах ног. Это ведет к появлению отечности и возникновению тромбов. Отрыв тромба провоцирует создание крайне опасных ситуаций, вплоть до потери ребенка и смерти матери.

На начальной стадии расширение вен никак себя не проявляет! Женщина на еле заметную венозную деформацию просто не обращает внимание. А разрушительный механизм уже начал раскачиваться!

Как протекает болезнь.
При позе нога за ногу сдавливаются вены и сосуды в подколенной ямке. Кровь, идущая по артериям, скапливается в нижних частях ног – ее не пускают продолжить двигаться по организму пережатые вены. Венозная кровь постепенно накапливается и распирает вены изнутри. Кровоток усиливает матка, давящая на вены малого таза. Начинаются отеки ног.

На начальном этапе конечности отекают незначительно, это можно заметить в вечернее время. К утру отечность спадает. В 3 из 10 случаях первым тревожным звоночком служит появляющиеся ночью судороги ножных мышц, они сопровождаются зудом. Следующей стадией развития болезни становятся визуально заметные изменения:

• Сосудистые звездочки.
  Мелкие сосудики, похожие на паутинку, просвечивающую через кожу. «Рисунок» из сосудиков заболевание «рисует» фиолетовым или синим цветом.
• «Червячки».
  Более страшное проявление варикоза – расширение магистральных вен. Такие «червячки» вздуваются над поверхностью кожи и достигают толщины размером в палец. Их цвет зеленоватый.

Варикоз – не просто косметическая проблема. Сдавление вен опасно осложнениями (тромбофлебит, внутренние кровотечения, трофические язвы). Некоторые женщины не испытывают болезненности в этих участках, иные мучаются от сильной боли пораженных зон.

Как предупредить опасное состояние.
Профилактику следует проводить всем женщинам, находящимся в интересном положении, не допуская развития недуга. Обзаведитесь специальным компрессионным трикотажем (антиварикозные чулки, колготки). Дважды в день проводите гимнастику, направленную на укрепление ножных мышц и улучшение кровотока нижних конечностей. После упражнений проводите легкий массаж ног поглаживающими, растирающими движениями по всей поверхности кожи ног.

Отдыхайте! Укладываясь для отдыха на диван, поднимите ноги выше головы – такая поза улучшит отток венозной крови. Хорошим подспорьем станут венотонизирующие крема (их наносят на пораженные участки утром и вечером). Какие именно мази вам подходят – определит врач. Попробуйте и средства народной медицины:

• Накладывайте на болезненные места компрессы из отвара шишек хмеля.
• Натирайте ноги по вечерам настойкой конского каштана (50 гр. измельченного продукта на 250 мл спирта). Такое средство хорошо убирает ночные судороги ног.
• Поочередно прикладывайте к больным зонам кашицу из томатов и яблок Антоновки.
• Разведите яблочный уксус (2 ст.л. уксуса на стакан воды). Средством натирайте ноги.

Гипоксия плода

Можно ли беременным сидеть нога на ногу? Если вы желаете, чтобы крошка, растущий у вас, мучился от недостатка кислорода – пожалуйста, сидите! Когда будущая мамочка сидит, скрестив ноги – кровообращение в органах малого таза ухудшается, что негативно влияет на развитие ребеночка и препятствует поступлению к нему кислорода.

Когда малыш не получает кислород вместе с кровотоком – начинается гипоксия (кислородное голодание). Гипоксия страшна на всех этапах беременности:

• Замедляется внутриутробное развитие.
• Нарушается процесс закладки важных внутренних органов.
• Происходит гибель малыша, выкидыш и преждевременные роды.

Если кроха испытывает хроническую внутриутробную гипоксию, он «обессиливает». Даже, если роды пройдут благополучно, новорожденные малыши имеют маленький вес, при будущем развитии заметно отстают от сверстников. Таким деткам сразу после рождения требуется реанимационные мероприятия.

В первом триместре гипоксию сложно обнаружить, выявляют ее путем УЗИ и доплерометрии. Поэтому так важна профилактика будущей мамы. Профилактика не является 100%-ной гарантией от появления гипоксии, но она снижает риск на 70%. Нужно соблюдать несколько простых правил:

1. Не сидеть нога на ногу.
2. Полностью исключить курение и алкоголь.
3. Полноценно питаться, принимать витамины.
4. Совершать продолжительные регулярные прогулки на свежем воздухе.

Нагрузка на позвоночник

Любимая поза скрещивать ноги во время ношения ребеночка вредит позвоночнику матери! При беременности в женском организме происходят интересные метаморфозы, касающиеся опорного аппарата:

• Изменение точки опоры. Теперь масса тела переходит нагрузкой на головки плюсневых косточек. Это негативно отзывается на состоянии суставных и стопных связок.
• Центр тяжести перемещается вперед. Одновременно возрастает мышечная нагрузка на таз, ноги и поясницу.
• Добавляет неудобств прибавка веса. За 9 месяцев беременности женщина способна «увеличиться» на 10-30 кг.
• В последнем триместре «беременный» организм начинает усиленно продуцировать гормон релаксин. Это необходимо для успешных родов – релаксин ослабляет позвоночные, тазовые связки, делая эту зону очень уязвимой.
• Беременность провоцирует усиленную выработку другого гормона – прогестерона. В его задачу входит улучшение кровотока беременного организма. Но большой приток крови к сосудам провоцирует отеку корешков канала спинного мозга, что вызывает боли в спине.
• Будущая мамочка отдает свои питательные вещества маленькому человечку, растущему внутри нее. А сама мама испытывает недостаток полезных веществ (кальция, калия, магния). Микроэлементы отвечают за стабильную работу двигательного аппарата. Их недостаток вызывает боли суставов и позвоночника.

Что происходит, когда во время таких превращений беременная женщина постоянно сидит со скрещенными ногами? Хотите заработать остеохондроз, хронические проблемы с позвоночником? Именно это вас и ждет, если не откажетесь от любимой позы. По мнению медиков, сидеть со скрещенными ногами наиболее опасно после 33 недель беременности.

Медицина, советы врача.
Профилактику болей позвоночника начинайте заблаговременно, не дожидаясь мучительного состояния организма! Вам поможет выполнение нескольких простых правил:

1. Следите за весом! Избежать его чрезмерного прибавления поможет грамотно подобранный рацион питания. Ешьте больше кальцинированных продуктов (мясо, йогурты, молочка, рыба, зелень, орехи).
2. С 20-22 недели постоянно носите дородовый бандаж. Он уменьшает нагрузку на позвоночник и поддерживает тяжелый животик.
3. Откажитесь от позы сидеть со скрещенными ногами.
4. Сидите правильно! Подкладывайте под спину маленькую подушечку, для отдыха используйте ортопедический матрас. В эту пору лучше лежать, чем сидеть, рекомендуется после часа сидения на одном месте делать небольшие прогулки, перерывы.
5. Нельзя и длительно находиться в положении стоя. Если это необходимо, используйте маленькую табуретку, на которую ставьте ногу.
6. Бассейн! Если вы никогда не посещали данное заведение – сделайте это во время беременности! Плавание хорошо расслабляет мышцы спины и равномерно распределяет нагрузку на позвоночник.

Эзотерические тайны и народные приметы

Говорят бабушки.
Запрет на сидение с ногами крест-накрест идет еще со времен, когда роды славянок принимала бабка-повитуха. По народным приметам, если беременная сидит со скрещенными ногами – малыш родится косолапым или туго обвитым пуповиной. Во втором случае примета имеет объективный смысл – гинекологи говорят, что такая поза у женщины на последних сроках беременности мешает малышу принять правильное положение головкой вниз.

Кроха изворачивается, стремясь принять удобную для рождения позу, но мешает мамочка, сидящая скрестив ноги и сужающая этим круг движения малютки. Во время ерзанья малыш обвивает себя пуповиной и не один раз. К запрету благосклонно относятся и в мире эзотерическом.

Взгляд эзотерика.
Эзотерические мнение, рассматривая подобный запрет, опирается на знание энергетических потоков человеческого организма (многие называют световые энергетические пучки аурой). Их центр расположен в области пупка. Если сидеть в позе с прямыми ногами и сложенными на животе руками – энергетический путь замыкается. Но он разрывается, если беременная женщина сидя, скрещивает ноги – энергетика стремительно покидает тело из-за разорванного контура.

Второе мистическое объяснение относится к христианскому символу – кресту. При скрещивании ног происходит некое накладывание креста на лоно. Такая поза «запечатывает» область таза и приводит к тяжелым, патологическим родам, даже смерти младенца в утробе либо при появлении на свет.

Тем, кто увлекается индуистской философией, знакомо такое понятие, как чакры. У человека их 7 и расположены они вдоль позвоночного столба. Чакра (или падма) – психоэнергетический центр человеческого тонкого тела, точки пересечения каналов. По энергетическим каналам протекает энергия жизни (прана).

Сидя со скрещенными ногами, человек блокирует свободное движение праны, что вносит в организм дисбаланс, приводящий к болезням. Вы не увидите йога со скрещенными ногами! Они сидят в позе лотоса. Поза лотоса разрешает жизненной энергии свободно передвигаться по чакрам и дарит человеку покой, гармонию на физическо-психическом уровне.

Как правильно беременным сидеть

Чтобы не причинить вред себе и будущему ребеночку, есть полезные правила, как можно сидеть беременным женщинам.

Стул со спинкой.
Держите спину ровной, а плечевой пояс отведенным назад. Нижняя часть спины касается спинки стула. Для удобства используйте валики или подушечки (либо скатайте из полотенца жгутик-валик и подкладывайте за спину). Если стульчик на колесиках, двигайтесь на нем всем телом, нельзя поворачиваться одной верхней зоной спины, выкручиваясь в талии. Каждые полчаса вставайте и разминайтесь: делайте 6-10 наклонов назад и потянитесь.

Стул без спинки.
Если вам приходится сидеть на табурете, подберите удобное положение тела. Для этого:

1. Сядьте на табурет и максимально ссутультесь.
2. Замрите в этой позе 4-5 секунд.
3. Слегка разогнитесь (примерно на 10⁰). Вы почувствуете ощущение расслабленности в мышцах спины.
4. Теперь равномерно между бедрами распределите массу тела.

При сидении на табуретке бедра, колени держите под прямым углом. Используйте подножную подставочку. Нельзя перекрещивать ноги и усаживаться в позу, когда конечности свободно висят.

За рулем.
Женщинам на сносях лучше отказаться от поездок в качестве водителя. Но, если нет иного выхода, сделайте нахождение за рулем максимально удобным. Автомобильные сидения не рассчитаны по комфорту на беременных (у них иные потребности). Но есть наши советы:

• Используйте специальные валики под поясницу.
• Колени располагайте на одинаковом уровне с бедрами.
• Пододвиньте автомобильное сиденье поближе к рулю, так, чтобы коленки находились в согнутом положении (даже при нажатии на педаль).
• Проследите, чтобы расстояние от руля до живота было 20-25 см. Если рост у вас не позволяет это сделать – временно откажитесь от статуса водителя. Здоровье дороже!
• Ремень безопасности (плечевой) располагайте между грудями, поясничный закрепите как можно ниже, на уровне верхней части бедер. Нельзя закреплять поясной ремень безопасности выше живота!
• Если у машины есть подушки безопасности – сидите на расстоянии 25-30 см от места их расположения.

За компьютером.
О вредности просиживания за компьютером в условиях беременности ходит множество страшилок. Действительно, следует минимизировать нахождение за монитором. Но какая современная работа обходится без компьютеров! При грамотном расположении тела за ПК, вред понижается.

Когда сидите за компьютером, придерживайтесь позы, как при нахождении на стуле: прямая спина, плечи отведены назад и расправлены. Ноги стоят на устойчивой подставочке, опираясь на ступню.

Отрегулируйте и иные нюансы: расположите монитор ПК на уровне глаз (при работе не придется поднимать/опускать голову и сгибать тело, искривляя позвоночник). Нужные для работы инструменты, вещи положите рядышком, чтобы не изгибать туловище при их поиске. Разворачивайтесь всем телом!

Запретные позы

Важное условие к здоровой посадке беременных женщин – свобода кровообращения и ровность осанки. Незатрудненную циркуляцию крови следует обеспечить потому, что при беременности ткани хрящей, костей истончаются, слабеют. Повышается риск вывихов, травм, падений. Врачи рекомендуют избегать «опасных» поз, которые вредят будущим мамочкам. Как беременным нельзя сидеть:

• Подогнув конечности под себя.
• Выгибать при посадке спину.
• Закидывая ногу на другую.
• Сидеть на корточках.
• Ссутулившись.
• «По-турецки».
• Скрестив ноги.

Но даже, если вы уселись в комфортной, правильной позе, каждые 50-60 минут поднимайтесь, прохаживайтесь и разминайтесь.

И помните! Беременность – не время, когда демонстрируют грациозность, изящество и ловкость. Для вас настала пора «замедленных действий». Вставайте, садитесь, поворачивайтесь всем телом, помогая себе руками. Заботливое отношение к своему состоянию поможет легко отходить трудный период и сохранить здоровье мамочке и малышу!

Многим известно, что поза, когда скрещены руки, говорит о закрытости человека и нежелании общаться. Цель такого положения — защитить грудную клетку и область сердца. О чем же говорят скрещенные ноги?

Считается, что таким способом человек как бы оберегает свои гениталии. Если сравнивать, то скрещенные руки говорят о более негативном отношении, чем скрещенные ноги. Но и по нижним конечностям можно сделать выводы о том, как настроен ваш собеседник. Существует два основных варианта позы со скрещенными ногами — стандартная и «замок».

Стандартная поза со скрещенными ногами

Стандартной считается поза, когда одна нога закинута на другую, обычно правая на левую. Это обычная поза, используемая европейцами, австралийцами и новозеландцами. Ее можно истолковать как выражение нервозности, оборонительной позиции или сдержанности. Однако эта поза также является и вспомогательной, которую следует рассматривать исключительно в контексте и в совокупности с другими жестами. Например, люди часто сидят в такой позе во время лекций или тогда, когда им приходится довольно долгое время проводить в неудобном кресле.

Если человек замерз, то он тоже инстинктивно займет такую позу. Если скрещенные ноги сочетаются со скрещенными руками, то человек, принявший эту позу, явно хочет уклониться от беседы. Со стороны агента по продажам было бы очень глупо просить покупателя, сидящего со скрещенными ногами и руками, принять решение. Гораздо полезнее будет задать какие-нибудь вопросы, чтобы выяснить причину негативного отношения. Эта поза также распространена среди женщин большинства стран мира. Таким образом они выказывают свое неодобрение мужьям или приятелям.

Американская поза со скрещенными ногами — «замок»

Если человек скрещивает ноги подобным образом, т.е. одна нога остается на полу, а вторая полусогнута лежит на другой ноге, значит, он настроен соревновательно и негативно. Такая поза очень распространена в США, особенно среди мужчин, в которых силен дух соперничества. Поэтому очень трудно определить настроение американца, скрестившего ноги именно так, но если эту позу принимает британец, то его настроение становится совершенно очевидным.

Если речь идет о продажах, то было бы неразумно заканчивать презентацию и просить сделать заказ, если покупатель расположился в такой позе. Скорее всего, агенту нужно сменить тактику, стать более открытым. Американскую позу часто принимают женщины, которые носят брюки или джинсы.

«Замок» с фиксацией закинутой ноги руками

Подобная поза свойственна людям, которые имеют определенную точку зрения, которую трудно изменить в процессе обсуждения. Как правило, они сидят, закинув ногу на ногу и удерживая ее одной или обеими руками. Эта поза свидетельствует об упрямстве. Чтобы сломить сопротивление такого человека, потребуется нестандартный подход и довольно продолжительное время.

Скрещивание ног в положении стоя

Когда Вам в следующий раз доведется побывать на совещании или приеме, обратите внимание на небольшие группы людей, стоящих со скрещенными руками и ногами. Вы наверняка заметите, что они стоят гораздо дальше друг от друга, чем все остальные. Если же они одеты в пиджаки или костюмы, то, скорее всего, окажутся застегнутыми на все пуговицы. Если Вы заговорите с этими людьми, то обнаружите, что один из них или все сразу в этом обществе впервые. Именно такую позу часто занимают люди, очутившиеся в обществе недостаточно хорошо знакомых им людей.

А теперь обратите внимание на другую группу, члены которой стоят, не скрещивая рук, раскрыв ладони, в расстегнутых пиджаках, словом, чувствуют себя совершенно свободно. Они слегка наклоняются друг к другу и смело вторгаются в интимные зоны собеседников, а также допускают их в свою интимную зону. Более близкое знакомство с этими людьми покажет, что все они давно знакомы или даже дружат между собой. Интересно, что те, кто стоит со скрещенными руками и ногами, часто сохраняют совершенно спокойное выражение лиц, а беседа между ними может идти весьма непринужденно. Но их поза выдает, что в глубине души они не чувствуют себя спокойно и уверенно.

Техника «раскрытия»

По мере того как люди начинают чувствовать себя в группе спокойнее, ближе узнают собеседников, они постепенно переходят от оборонительной позиции со скрещенными руками и ногами к расслабленной открытой позе. Свидетельством этому становятся инстинктивные движения и жесты. Исследования показывают, что техника «раскрытия» практически одинакова во всех странах, пишет «Гороскоп.ру» .

Оборонительная позиция или простой холод?

Многие утверждают, что они скрещивают руки и ноги не из-за того, что чувствуют себя неуверенно, а просто потому, что им холодно. Очень часто подобное утверждение не соответствует истине. Есть различия между оборонительной позой и позой замерзшего человека.

Во-первых, если человек хочет согреть руки, он, как правило, засовывает их под мышки, а не располагает ладони на предплечьях, как при оборонительной позе. Во-вторых, замерзший человек обычно обхватывает себя руками. Его скрещенные ноги располагаются прямо, они напряжены и плотно прижаты одна к другой. Более расслабленное положение ног говорит об оборонительной позиции.

Поза со скрещенными щиколотками

Скрещивание рук или ног говорит о негативном или оборонительном настроении собеседника. То же самое справедливо и в отношении скрещенных щиколоток. Если эту позу изберет мужчина, то чаще всего он сожмет кулаки, положив руки на колени, или изо всех сил вцепится в подлокотники кресла.

Женщины ведут себя несколько иначе: они сводят колени, ноги либо стоят прямо, либо несколько отведены в сторону, руки лежат на коленях параллельно или одна располагается поверх другой. Эта поза говорит о негативном отношении, отрицательных эмоциях, страхе или нервозности. Например, большинство людей во время собеседования скрещивает щиколотки, то есть пытается совладать со своими эмоциями.

Женщины, которые были еще подростками в эру мини-юбок, скрещивают ноги и щиколотки по вполне объяснимым причинам. Эта поза становится для них привычной, но окружающие могут истолковать ее превратно и относиться к ним настороженно. Очень важно принимать во внимание тенденции женской моды, особенно их влияние на положение ног. Приходить к окончательным выводам можно только после рассмотрения всех факторов.

Вы тоже задавались вопросом: «Почему нельзя скрещивать ноги, когда сидишь?» Я задумалась об этом когда была студенткой и проводила много времени сидя на парах. Я заметила, что чаще всего сижу именно так, начала обращать на это внимание и старалась контролировать.

Причем если сначала я это сознательно контролировала, то со временем перестала скрещивать ноги уже подсознательно, абсолютно не думая об этом. Просто привыкла сидеть по-другому.

Для большого количества людей является вполне привычным явлением следить за своей осанкой сидя на диване, в транспорте или за столом. А вот сидеть, скрестив ноги — это очень даже удобно и привычно. И стоит ли ущемлять себя в чем-то и избегать удобных, но, возможно, вредных для здоровья положений тела?

Влияние на давление

Были проведены исследования, которые свидетельствуют о том, что, если человек сидит, скрестив ноги, это оказывает определенное влияние на его здоровье, и не только на здоровье ног.

Например, эта поза может привести к небольшому увеличению уровня давления. Оно при этом может подниматься на 8-10 единиц. Может быть вы и сами сталкивались с ситуацией, когда врач во время измерения артериального давления просил держать ноги на полу рядом в свободном положении.

Скрещение ноги на уровне выше колен стимулируют небольшое увеличение уровня давления и в итоге результат будет не достоверным для того, чтобы адекватно оценить насколько человек здоров.

В случае если ноги поставить просто рядом, то давление возвращается к обычному своему уровню. О результатах этого исследования можно почитать по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20500337

Из этого можно сделать промежуточный вывод о том, что если у вас все в порядке с давлением, то такое положение ног вреда принести не должно, но если имеется склонность к повышенному давлению, будет лучшим вариантом не сидеть длительное время в положении «нога на ногу».

Если у вас есть привычка скрещивать ноги в районе голеней, то здесь вообще нет никакой проблемы, а также негативного влияния на давление и здоровье в целом.

Скрещивание ног при варикозе

Бытует такое мнение, что нельзя сидеть нога на ногу, так как это может стать причиной варикозной болезни. Было установлено что это не совсем так. Развитию варикоза способствует сидение или нахождение тела в одной и той же какой-либо позе на протяжении длительного времени, а не просто сидение со скрещенными ногами. Просто именно такое положение тела может стать дополнительной причиной заболеть варикозом, но не является главной.

Продолжительное сидение скрестив ноги будет в значительной степени оказывать влияние на правильность формирования осанки. Проводилось исследование на 232 людях в возрасте от 20 до 30 лет. В результате было установлено, что, если находиться в этой позе от трех часов и более в сутки, это будет способствовать излишнему наклону туловища вперед и скруглению в плечах.

Поза тела «скрестив ноги» заставляет мышцы перенапрягаться для компенсации неправильного положения тела, и в итоге появляются неприятные ощущения и боль в суставах и спине. При желании посмотреть исследование можно по этой ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242947/

Что в итоге

Подводя итог можно сказать что кратковременно скрещивать ноги, когда сидишь можно, особого вреда от этого не будет. Однако отрицательный эффект обязательно появится если вы сидите в такой позе долго, ведете малоактивный образ жизни и не собираетесь это менять. А сидение в течении долгого времени вредно всегда, не зависимо от того в какой позе сидеть. Поэтому больше двигайтесь и делайте на рабочем месте время от времени пятиминутные перерывы.

То нельзя, это нельзя — такие предостережения звучат в адрес будущих мам, как со стороны врачей, так и родственников. Прислушиваться к советам нужно, тем более что 9 месяцев — не такой уж большой срок для ограничений, если у них благородная цель. Но беременная женщина должна не просто слушать, а и знать, почему не следует делать определённых вещей. Например, почему же не рекомендуется сидеть нога на ногу. Чем это грозит и так ли это серьезно? Давайте разберёмся.

Скрещивание ног беременной и варикоз

Наступление беременности — это всегда изменения в организме женщины. С вынашиванием ребёнка в поведении женщины появляется много запретов. Один из них — запрет на сидение в любимой позе нога на ногу. Раньше, во времена наших бабушек, это объяснялось тем, что ребенок может родиться с искривленными ногами или косолапый. Но с медицинской точки зрения кривые ноги малыша объясняются скорее дефицитом витамина Д (эргокальциферолла) и рахитом, но никак не позой мамы со скрещёнными ногами во время беременности. Кстати, аналогичный предрассудок касался и тугого пеленания ребёнка. Мол, не перевязывание ножек поверх пеленки специальной лентой приводит к формированию кривых ножек ребёнка. Конечно, это скорее предубеждения, дань традициям.

Но существует разумное объяснение табу на скрещивание ног во время сидения беременной женщиной. В такой позе просто пережимаются на её нижних конечностях. Беременной женщине это грозит появлением особенно в случаях, если к этому есть генетическая предрасположенность. Варикозное расширение вен всегда способствует застою крови в ногах и, как следствие, отечности. Варикоз грозит и тем, что приводит к образованию тромбов. Это уже угроза вынашивания ребёнка. Поэтому при выявлении симптомов варикозного расширения вен на ногах нужно носить специальный трикотаж компрессионного действия, регулярно выполнять упражнения для улучшения кровотока в конечностях. Также нужно почаще лежать, при этом приподнимая ноги выше головы. Можно просто положить их на подушки. Это будет способствовать оттоку крови от ног и уменьшению вероятности тромбоза.

Чем ещё грозит беременной поза со скрещенными ногами?

Кроме этого, поза со скрещенными ногами ухудшает кровообращение в органах малого таза, и это негативно влияет на развитие будущего ребёнка. В частности, ухудшение кровообращения может привести к внутриутробной гипоксии. На небольших сроках беременности это приводит к аномалиям в развитии плода, а на более поздних — к .

Ещё продолжительное сидение в такой позе вредно для позвоночника. Беременность очень часто смещает центр тяжести тела женщины и увеличивает нагрузку на спинные мышцы. Проявляется такая особенность остеохондрозом и болями.

Некоторые врачи считают, что особенно опасно пребывание в позе со крещёнными ногами на поздних сроках беременности, то есть, начиная с . Объясняется это тем, что в такой маминой позе головка ребёнка может расположиться неправильно, из-за этого возникают боли в зоне лобка. Но следует учитывать, что на поздних сроках не так-то уж и удобно сидеть в такой позе: животик мешает!

Психологи говорят, что скрещивание рук и ног является своеобразной защитой человека от негативного воздействия извне. То есть таким образом мы, сами того не зная, уберегаем себя от зависти, злых людей, дурных мыслей, негатива, направленных на нас осознанно или непроизвольно. Но беременной женщине такая защита не подходит, уж лучше носить нательный крестик. А по большому счёту, если сидеть приходится долго, то позу ног следует менять: вытянуть их, поставить на носочки, соединить колени, завести за ножки стула. И если уж вы, сидя на стульчике, на 20-30 секунд примите позу нога на ногу, то за это время ничего страшного не произойдет. Прислушивайтесь ко всем рекомендациям без фанатизма! Хорошо то, что имеет меру!

Специально для
Елена ТОЛОЧИК

Язык телодвижений. Когда мы говорим о невербальном языке телодвижений, мы много внимания обращаем на выражение лица, глаз и рук, но вот ноги нами, почему-то, незаслуженно обижены. А зря!

Чем дальше от головного мозга находится часть тела, тем сложнее ее контролировать. Если человек может подстраиваться и изображать на лице нужную ему эмоцию и более ли менее контролировать свои руки, то про ноги все забывают и они выдают нас с головой.

«Если вы не уверены, говорит ли человек, сидящий за столом, правду, загляните под стол.»
Аллан Пиз «Новый язык телодвижений»

Итак, давайте пройдемся по основным позам ног. Сразу же хочу обратить ваше внимание на то, что у женщин и мужчин движения будут отличаться.

Предательские ступни

Четыре основных положения стоя

1. Внимание

Эта поза означает, что вас внимательно слушает и собеседник, скорее всего, ниже вас по рангу. Обычно так стоят ученики перед учителями и подчиненные перед начальством.

2. Расставленные ноги

Эта поза преимущественно мужская. В такой позе мужчина прочно стоит на земле и чувствует себя уверенно.

3. Одна нога выставлена вперед

По такой позе очень легко определить намерения человека. Обычно, в какую сторону направлен носок, в ту сторону человек намеревается двигаться. Находясь в компании, мы направим носок на самого приятного для нас собеседника. А если человек чувствует себя неуютно, то носок выставленной ноги, скорее всего, будет направлен на ближайший выход.

4. Скрещивание ног

Скрещенные ноги и руки практически всегда являются свидетельством того, что человек закрылся от всех и вошел в защитную позу. До такого человека довольно сложно достучаться и вряд ли он легко примет ваши аргументы.

Также такую позу обычно принимают в обществе малознакомых людей. Можете провести интересные эксперимент — подойти к группе незнакомых людей и стать рядом в оборонительной позе. Практически сразу после этого люди начнут скрещивать руки один за другим. Эта поза очень заразна и передает определенное беспокойство и ощущение опасности.

Замерз или принял оборонительную позицию?

Толковать язык жестов всегда нужно в контексте. Иногда люди оправдывают свои скрещенные руки и ноги тем, что они замерзли или хотят в туалет. В некоторых случаях это действительно так, а в некоторых они просто прикрываются удобным объяснением.

На самом деле если человек действительно замерз, он не только скрестит свои руки, но и запрячет пальцы под себе под мышки, а не просто обхватит ими локти. Ноги мы тоже скрещиваем, но при этом стараемся их выпрямить и плотно прижать друг к другу. Оборонительная же поза более расслаблена и спокойна.

Если человек говорит, что ему просто так удобно стоять, скорее всего он практически всегда чувствует себя так, словно вокруг одни враги.

«Американская четверка»

Эта поза свойственна мужчинам. Сидящий в такой позе человек воспринимается не только как более властный и энергичный, но еще и как более молодой. Сидящий в такой позе человек скорее всего будет считать себя выше вас и вряд ли сразу согласится с вашей точкой зрения.

Если приняв эту позу человек еще и закрепляет поднятую ногу руками, это означает, что она твердо намерен стоять на своем и всячески будет сопротивляться давлению извне.

Исследования показали, что большинство людей принимают окончательное решение в те моменты, когда обе ступни прочно стоят на земле. Так что не торопите своего собеседника принимать решение, если одна из его подошв не касается пола.

Скрещивание щиколоток

Скрещенные щиколотки свидетельствуют о том, что ваш собеседник подавляет в себе негативные эмоции и несогласие и пытается справиться с ними. Этот жест можно приравнять с закусыванием губы.
Обычно люди сидят так на приеме у стоматологов, юристов и налоговых инспекторов.

Синдром короткой юбки

Обычно так сидят девушки, которые носят-мини юбки. Несмотря на их длину, она придают женщинам неприступные и не очень приветливый вид, так как приходится все время сидеть, плотно сжав ноги. Люди подсознательно истолковывают этот жест, как негативный, и относятся к собеседнику с осторожностью.

Переплетение ног

Это чисто женский жест. Обычно так скручивают ноги скромные и неуверенные в себе девушки. Вряд ли тут подойдет сильный напор. Для того, чтобы разговорить такого человека, нужно быть открытым и дружелюбным.

Параллельность

Глядя на эту картинку, я сразу вспоминаю «Основной Инстинкт» и сидящую в кресле Шерон Стоун. Такая посадка считается очень женственной и 86% мужчин сочли ее самой привлекательной. Так учат сидеть моделей.

Правая нога вперед, правая нога назад

Человеку даны ноги для выполнения двух основных действий — догонять добычу и убегать от опасности. Если человек заинтересован в вас, во время разговора он выставит правую ногу вперед (левша скорее всего выставит левую) для того, чтобы сократить расстояние между вам. Если же он не будет настроен на разговор, то скорее всего отставит правую ногу назад, как бы готовясь к отступлению.

И последнее! Совет деловым дамам — не стоит скрещивать ноги на деловых встречах, если на вас надета юбка, открывающая бедра. Вид женских бедер способен возбудить практически любого мужчину. В итоге он запомнит ваши бедра, но не тему беседы.

А мужчинам стоит быть более сдержанными и не разваливаться на стульях, расставив ног в разные стороны. Более уместно будет сдержанная поза со сведенными коленями.

По материалам книги Барбары и Алана Пиз «Новый язык телодвижений. Расширенная весрия»

Как выбрать подушку под ноги, применение ортопедических подушек для ног

Как часто вы приходите домой с ощущением тяжести в ногах и болями в спине, коленях, шее? Помните то чувство, когда гудит все, что можно, и даже любимый диван не спасает от разбитости и усталости. Эта проблема преследует многих людей, и нам всем нужен комфортный отдых.

Восстановить силы после физического напряжения или рабочего дня поможет ортопедическая подушка под ноги.  Даже за 15 минут, проведенных на такой подушке, вы расслабитесь и полноценно отдохнете.

Как же поможет подушка, ведь это всего лишь подушка?!

Как и любое ортопедическое изделие, такая подушка перераспределяет давление и способствует нормализации кровотока в ногах. Улучшается кровообращение, и как итог спадает отечность, уходит боль в ногах и коленных суставах. А еще это отличная профилактика варикозной болезни.  

Подушка под ноги поможет разгрузить шейный и поясничный отдел позвоночника. Если у вас часто болит спина и шея, то подушка просто создана для вас — боль уменьшится, и вы почувствуете, как расслабляются все мышцы.

Подложив такую подушку под ноги, вы разгрузите коленный сустав, тем самым полностью расслабив ноги. Расслабление шеи, спины и ног приведет к тому, что вы отдохнете и наберетесь сил на весь вечер.

А еще подушка полезна при:

• 
  отечности ног, в том числе после травм;

• 
  артрозах;

• 
  артритах;

• 
  остеохондрозе;

• 
  мышечных судорогах;

• 
  ломоте и болях в ногах;

• 
  при беременности.

Кому же нужна такая подушка?

Ответ: всем. И здоровым людям, и людям с заболеваниями. Подушка для ног будет вашим спасением, если вы проводите большую часть дня на ногах или же долгое время сидите за компьютером.

Офисным работникам и людям с малоподвижным образом жизни подушка улучшит кровообращение, предотвратит появление варикоза и подобных серьезных заболеваний. Тем, кто носит высокие каблуки, испытывает тяжелые физические нагрузки или занимается спортом, подушка поможет расслабить мышцы и снимет напряжение с уставших ног.

Какую подушку выбрать?

Давайте проведем краткий экскурс по ассортименту подушек под ноги, чтобы вы смогли выбрать изделие именно для себя.

Контурная подушка

Имеет одно исключительное преимущество – специальная вставка-клин позволит регулировать подушку по высоте. Вы можете пользоваться такой подушкой всей семьей! Она обеспечит полный релакс вашим ножкам от бедра до стоп.

Подушка трансформер

Имеет два блока. В сложенном состоянии прокладывается между коленями и бедрами, что значительно облегчит состояние при беременности, эндопротезировании коленных суставов, после операций на головке бедра, при реабилитации после переломов ног. Вы ощутите облегчение и избавление от болей. В развернутом состоянии такая подушка, подложенная под икры, будет способствовать оттоку крови из нижних полых вен. Вашим ногам станет легче, пройдут судороги.

Подушка валик

При ее использовании, ноги оказываются комфортно вытянуты и приподняты для улучшения кровотока. Такое положение избавит от покалывания стоп и отеков.

Универсальная подушка под всё тело, которую особо отмечают беременные. Только с такой подушкой беременной женщине будет удобно сидеть и лежать.

В этом изобретении приняли участие хирурги, ортопеды, технологи и дизайнеры. Анатомические изделия изготавливаются из высококачественных комбинированных материалов. В качестве наполнителя используются: медицинский поролон, натуральный или искусственный латекс, пена с эффектом памяти, шарики полиэстера. Подробнее о подушках для беременных читайте в нашей статье здесь.

Подбираем подушку

Главный параметр подбора – высота изделия. Людям с большим весом и высоким ростом подойдут крупные размеры 78х50 см и высотой 22 см; невысоким с малым весом – 65х50 см и высотой 16 см.

Лучше отдать предпочтение моделям с регулируемыми и съемными элементами – такую подушку всегда можно изменить «под себя». Что касается жесткости, то лучше выбирать среднюю – она универсальна.

Ортопедическая подушка для ног – это уникальное изделие, которое позволит держать позвоночник, бедра и колени под любым углом. После отдыха на такой подушке вы моментально почувствуйте, как исчезает боль, увидите, что проходят отеки ног. Она, как скорая помощь — избавит вас от судорог мышц и ломоты в ногах, даст уставшему человеку долгожданный комфорт и отдых.

Отёк ног после длительного сидения дома и отсутствия физической активности

Часто людям в силу различных причин, приходится подолгу находиться дома, при этом мало или почти не двигаясь.

В такой ситуации могут возникнуть отеки нижних конечностей. У женщин предрасположенность к отёкам намного выше, чем у мужчин: все дело в гормональном фоне и ношении неудобной обуви и т. д. Особенно это проблема беспокоит беременных женщин, людей с лишним весом, варикозной болезнью,  а так же  в  жаркое время года.

 Одной из причин появления отеков является накопление избыточной жидкости в тканях.Почему это происходит?

Активный образ жизни и занятия физкультурой активизируют кровообращение, укрепляют мышцы. Когда же человек длительное время (несколько часов подряд) находится в сидячем, лежачем или стоячем положении, то отток крови значительно замедляется. Это происходит, так как кровоток в нижней части тела сохраняется, а его отведение снижается, что и ведет к застою жидкости. Обычно отеки ступней и лодыжек при гиподинамии (малоподвижном образе жизни) появляются на обеих ногах. Отечность нарастает к вечеру и спадает за ночь.

Признаки отека ног:

• обувь к вечеру становится тесной
• на лодыжках видны следы от резинок носков
• при надавливании на коже образуется долго не исчезающая вмятина
• вены на ступнях становятся незаметны
• возникает чувство тяжести в ногах
• видна припухлость нижних конечностей
• наблюдается умеренная болезненность при пальпации

Отеки ног, причиной которых является малоподвижность, как правило, проходят после ходьбы или физических нагрузок, а также если минут 10-15 полежать с поднятыми вверх ногами.

Как избавиться от отека ног в домашних условиях

 Терапия и профилактика отеков ног при гиподинамии заключается в умеренных физических нагрузках в течение дня и изменении образа жизни.

Что делать при отеке ног:

• заняться йогой
• сделать массаж ног и ступней
• выполнить комплекс упражнений для ног
• полежать с поднятыми вверх ногами
• сделать ванночку с морской солью

 Для профилактики отеков и поддержания тонуса вен эффективно использовать специальные компрессионные колготки и чулки. Хорошим средством также является контрастный душ. Людям, склонным к отекам рекомендуется пить не менее 1-1.5 л жидкости в день, так как избыток соли в организме задерживает воду. Немаловажно отказаться от вредных привычек: класть ногу на ногу, есть много соленого и острого, употреблять алкоголь, кофе, газированные напитки.

10 простых и эффективных упражнений при отеках ног:

• сидя на стуле: по очереди прижимать пятки и носки к полу
• стоя: сделать 30 невысоких прыжков
• лежа на спине: выполнить упражнения «велосипед» и «ножницы»
• стоя: постоять поочередно на каждой ноге, как цапля
• сидя: сгибать и разгибать пальцы на ногах
• в положении лежа: поднять ноги вверх и энергично потрясти
• походить на носочках по комнате 1 минуту
• стоя: перекатываться с носочков на пятки
• сидя на стуле: имитировать ходьбу

Все эти упражнения можно делать в течение дня, а те, что лежа— даже утром, не вставая с кровати.

Внимание! Появление отеков на ногах, может также быть тревожным симптом серьезных заболеваний (вен, сердца, почек, эндокринной, лимфатической системы). Если наряду с отеками наблюдаются другие жалобы (одышка, боль, головокружение и прочие), незамедлительно обратитесь к врачу.

 Записывайтесь на прием флеболога по телефону

7 (951) 837-38-10

Запишитесь на предварительную консультацию по телефону сегодня и уже совсем скоро Вы забудете о проблемах с ногами!

Боль в спине при беременности

Во время беременности иногда появляются боли в спине. Это случается довольно часто, но неприятные ощущения можно облегчить или предотвратить. Для этого нужно изменить позу, в которой вы спите, или каждый день выполнять упражнения. В этой статье мы объясним, что вызывает боли в спине во время беременности, дадим советы, как снять боль и предотвратить появление неприятных ощущений, а также расскажем, когда лучше обращаться к врачу.

Причины боли в спине во время беременности

От болей в спине во время беременности страдает до 80% всех будущих мам. Причины этих проявлений могут быть самыми разными. Чаще всего, эти боли возникают из-за того, что вес, набранный во время беременности, нагружает мышцы спины, а растущий живот смещает центр тяжести и влияет на осанку. На более позднем сроке беременности центр тяжести смещается вперед, поэтому в вертикальном положении вы слегка наклоняетесь. Чтобы не потерять равновесие, мышцы спины наклоняют туловище назад. Иногда происходит гиперкоррекция, и тело отклоняется назад слишком сильно. От напряжения возникают болезненные ощущения в районе спины.

Причиной боли в спине также могут быть слабые мышцы живота. По мере того как плод растет, мышцы живота растягиваются и становятся слабее. Эти мышцы играют важную роль в поддержке позвоночника, поэтому по мере их ослабления может начать болеть спина.

Причиной могут стать и некоторые гормоны беременности. Гормон релаксин, благодаря которому расслабляются связки таза, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям, попутно может ослабить и связки в спине, из-за чего те перенапрягаются и болят. Подобные неприятные симптомы может вызвать и гормон прогестерон, в связи со своей интенсивной выработкой.

Как снять и предотвратить боль в спине во время беременности

Самые квалифицированные рекомендации о том, как снять боль в спине, даст только ваш врач. Возможно, он назначит медикаментозное лечение или лечебную физкультуру. Вот что еще может помочь предотвратить или снять боль в спине во время беременности.

• Упражнения. Один из наиболее эффективных способов — регулярное выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц спины и ног. Регулярные упражнения также способствуют улучшению осанки. Главное — перед тем, как начать новые упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

• Приложить теплый или холодный компресс. Например, заверните в полотенце грелку или пакет со льдом, чтобы не допустить ожогов или переохлаждения, и положите на больное место.

• Следите за осанкой. Держите спину прямой, отведите плечи назад и расслабьте их, не зажимайте колени. Выберите стул с хорошей поддержкой спины или используйте дополнительную опору для поясницы.

• Носите удобную обувь. Обувь должна обеспечивать хорошую поддержку стопы. Вместо плоской подошвы лучше взять обувь на небольшом каблуке. От высоких каблуков лучше отказаться, так как при их ношении центр тяжести еще сильнее смещается вперед.

• Спите на боку. Чтобы во время сна у вас была опора, положите подушку между ног и/или под живот. Жесткий матрас обеспечит спине дополнительную поддержку.

• Будьте осторожны при подъеме тяжестей. Если нужно что-то поднять, лучше не наклоняться. Вместо этого присядьте с прямой спиной.

• Постарайтесь не проводить много времени стоя на ногах.

• Поддерживайте живот. Чтобы помочь мышцам живота, носите специальные колготки для беременных или бандаж.

Разновидности боли в спине и на каком этапе беременности они встречаются

Существует много разновидностей боли, при этом у разных людей бывают разные болевые ощущения в разное время. Например, боль может быть острой и резкой при определенных движениях, например при выходе из машины или подъеме по лестнице. Или это может быть мышечная судорога или спазмы при сидении или засыпании в определенной позе. Боль может возникнуть внезапно или медленно нарастать и быть в диапазоне от острых болевых ощущений до непроходящей давящей или пульсирующей боли. Иногда возможны и сочетания этих ощущений. А иногда даже бывает сложно определить локализацию боли. Например, можно перепутать боль в спине с болевыми ощущениями в области таза или тазобедренного сустава.

Боль в спине на ранних этапах беременности

Существует множество ранних признаков беременности, и, если в первом триместре вы испытываете боль в спине, проконсультируйтесь с лечащим врачом и установите причину. Как правило, боль в спине не относится к типичным проявлениям на ранних этапах беременности и может быть следствием чего-то другого.

Боль в спине во втором и третьем триместре

Боль в спине может случиться во втором или третьем триместре. Кроме причин, перечисленных выше, она может быть вызвана защемлением седалищного нерва. По мере увеличения в размерах матка иногда сдавливает седалищный нерв. Из-за этого в области поясницы чувствуется боль, которая проходит по всей ноге и отдает в колено или ступню. Чтобы снять или уменьшить болевые ощущения, рекомендуется обратиться к врачу, принять теплый душ, заняться лечебной физкультурой или принять болеутоляющее средство. К счастью, защемление седалищного нерва обычно проходит после родов.

Ближе к концу срока может появиться тупая боль в спине и в низу живота и давящее ощущение в области таза. Это может быть признаком начала схваток.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев боль в спине не представляет опасности и является одним из нормальных болезненных ощущений при беременности. Но иногда она может свидетельствовать о более серьезной проблеме, например о преждевременно начавшихся родах или инфекции мочевыводящих путей. Обращаться к врачу нужно в следующих случаях:

• боль в спине усиливается

• боль в спине длится более двух недель

• онемение в конечностях

• слабость в ногах

• сильная боль в икрах

• кровотечение из влагалища

• высокая температура

• ощущение жжения при мочеиспускании

Во время беременности организм претерпевает самые разнообразные изменения. Если вы страдаете от боли в спине, постарайтесь напомнить себе о конечной цели, ведь совсем скоро вы сможете взять на руки малыша! Попробуйте некоторые из наших рекомендаций и посоветуйтесь с врачом о том, что лучше всего подойдет именно вам. Надеемся, некоторые из наших советов помогут вам справиться с болезненными ощущениями!

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

• Боль в спине во время беременности — частое явление?

  Да. С болью в спине во время беременности сталкивается до 80% женщин.

• Можно ли во время беременности прикладывать грелку к спине?

  Да, только осторожно. Во избежание ожогов температура грелки должна быть минимальной. По той же причине перед тем, как прикладывать грелку к коже, оберните ее полотенцем.

• В какой позе нужно спать во время беременности?

  Чтобы облегчить боль в спине, постарайтесь засыпать на боку и положите между ног или под живот подушку, чтобы телу было на что опереться.

• Означает ли боль в спине, что скоро схватки?

  Боль в спине может быть признаком наступления схваток. Например, во время схваток на поясницу оказывается давление, при этом от самих схваток может возникнуть ощущение тупой боли в спине.

ищем компромисс В каком положении нельзя сидеть беременным

Во время вынашивания малыша материнский организм подвергается сильным изменениям и нагрузка на все системы его органов значительно увеличивается. Чем больше срок, тем сильнее нагрузка, не обходит стороной она и позвоночник, так как постоянно меняется центр тяжести. Поэтому огромную роль играет правильная осанка и имеет значение то, как вы сидите. Как правильно сидеть при беременности, как помочь снять нагрузку с уставшей спины и позвоночника, об этом и будет наш разговор.

Какую роль играет правильная осанка при ходьбе и сидении во время вынашивания малыша, как правильно обустроить рабочее место и место для отдыха

По мере увеличения животика нагрузка на позвоночник и поясничный отдел по понятным причинам возрастает. Спина начинает всё чаще и чаще болеть и чтобы дать ей расслабиться, необходимо знать, как правильно сидеть при беременности, снять нагрузку с уставшего позвоночника и помочь восстановиться организму.

Будущая мама непроизвольно старается прогнуть спину, чтобы ей было комфортнее. Идеально, если дома и на работе имеется эргономическое кресло, помогающее занять во время сидения оптимальное положение. Если такого кресла нет, можете смело пользоваться подушечками и перекладывать их так, чтобы они были на уровне поясницы. Вы в течении дня можете несколько раз поменять их положение, вам будет гораздо комфортнее, да и спина не станет беспокоить, как раньше.

Ещё очень полезно не засиживаться долго в одном положении, старайтесь время от времени делать небольшие перерывы, прогуляйтесь по офису, если вы на работе. Если же вы дома, выйдите на прогулку на свежий воздух, это улучшит кровообращение и состояние организма в целом. Хорошо снимает нагрузку специальная гимнастика или занятия в бассейне, пилатес или йога для беременных, спросите доктора, что из этого может подойти именно вам.

Как представителя офисного планктона меня не мог не заинтересовать вопрос как же блин сидеть весь день за столом, чтобы не ныла спина. Вышла на работу второй день после «отпуска» и чувствую, что уже всё, уже сидеть тяжело… Нашла в чужом журнале статейку, вот делюсь.

А как вы сидите за компьютером/столом? Может вы раскрыли тайну, как сидеть, чтобы не болела спина?:) подушечку там какую-нибудь подкладывать, может быть….?

Для будущей мамы важно знать, как сидеть при беременности. В самом начале беременности нагрузка несущественная и изменения в фигуре не такие серьезные, как на более поздних сроках. Но уже в это время лучше приучать себя к правилам, как сидеть во время беременности.
Длительное сидячее положение при беременности
При длительном пребывании в сидячем по­ложении одни группы мышц постоянно работают, а другие расслаблены. При этом мышцами спины не испытывается нагрузка, чем снижается интенсивность кровообращения в области позвоночника. Кроме этого, в положении сидя на межпозвонковые диски приходится нагрузка несколько больше, чем в положении лежа или стоя. Всеми этими негативными факторами может быть вызван остеохондроз, грыжи межпозвон­кового диска, чем провоцируется появление болей в спи­не, ногах, руках, а также головных болей.

Во второй половине беременности, когда нагрузка на позвоночный столб увеличивается за счет того, что растет матка, при длительном положении сидя прово­цируются боли в поясничном от­деле позвоночника. Также с нахождением в течение длительного времени в сидячем положении связано и возникновение зас­тоя крови в малом тазе. При учете того, что во время беременности увеличением давления в брюшной полости и ухудшением венозно­го оттока провоцируется появление гемор­роидальных узлов, то отсюда следует, что длительным сидячим положением можно усугубить ситуацию.
Как правильно сидеть при беременности
Чтобы не возникло вышеописанных осложнений, нужно обладать знаниями, как сидеть во время беременности и как нельзя сидеть при беременности. Если Вам предстоит долго сидеть, то оптимальным считается положение тела, когда шея и спина прямые, ноги согнуты в коленях и находятся на полу. Руки должны быть согнуты в локтях под прямым углом. Добиться такого положения можно, используя следующие способы:

1. У стула должны быть спинка и подлокотники. А также он должен быть такой высоты, что ноги будут прочно стоять на полу. С помощью спинки спина будет держаться прямо, а подлокотниками обеспечивается отдых рукам. При правильном положении ног в них не будет нарушаться кро­вообращение. Можно использоваться подс­тавку под ноги;

2. Вещи, которые Вы часто используете, должны быть расположены таким образом, чтобы они не приводили к необходимости длительного пребывания в согнутом состоянии, наклонов в сто­рону, в особенности, чтобы поднять тяжелые предметы, поскольку именно в случае такого наклона велика вероятность повреждения меж­позвонкового диска;

3. По возможности необходимо ограничение длительного пребывания в сидячем положении, во время работы должны делаться перерывы: 45 минут работаете, а 15 минут надо отвести на отдых, причем нужно не просто отвлечься, а подтянуться, встать, пройтись. Если есть возможность, то можно выйти на улицу и подышать немного свежим воздухом. За 45 минут непрерывной работы нужно, как минимум, 3-4 раза сменить позу. Например, встряхнуть плечами, поше­велить ногами, помотать головой. Благодаря таким несложным движениям можно избежать появления усталости. Кроме этого, хорошо помогает выполнение специальных упражнений. Это могут быть повороты и наклоны головы, с помощью которых улучшается мозговое кровообращение, а это, в свою очередь, представляет собой неплохую профилактику шейного остеохондроза. Следует избегать одновременно вращение в пояснич­ном отделе позвоночника и наклон вперед. Во время путешест­вия в автомобиле, поезде, самолете тоже нужно периодически изменять по­ложение. Как появляется возможность, желательно прохажи­ваться;

4. При работе с компьютером монитор должен быть расположен таким образом, чтобы его верхняя точка была расположена прямо перед глазами или немного выше. Благодаря этому голова будет держаться прямо;

5. При работе в сидячем положении или во время езды в транспорте можно выполнять упражнения, помогающие подготовиться к родам: нужно сжимать мышцы влагалища, будто Вы хотите удер­жаться от мочеиспускания. Делать это, считая до 10, после чего несколько секунд отдохнуть, повторять 3-5 раз;

6. Нельзя класть ногу на ногу, поскольку этим может быть вызвана слишком большая перегрузка на позво­ночный столб, прогиб таза вперед, вследствие чего боли в спине могут усилиться. Кроме этого, из-за сдавливания сосудов происходит ухудшение кровоснабжения органов малого та­за, включая матку, плод. Если малыш стал очень ак­тивно шевелиться, то это означает то, что ему не хватает кислорода. Поэтому нужно сменить позу, прилечь или походить, прислушиваясь к малышу. Когда ему станет удобно, он затихнет.

Таким образом, обладая всей необходимой информацией о том, можно ли сидеть при беременности и как правильно это делать, Вы сможете обеспечить максимальный комфорт себе и малышу.

Не каждая беременная женщина знает о том, что в процессе вынашивания ребенка помимо коррекции образа жизни и питания нужно уметь правильно сидеть. От того, в каких позах находится будущая мама, зависит не только ее самочувствие. Положение тела женщины в период беременности может косвенно влиять на рост и развитие плода в материнской утробе.

При этом для каждого этапа гестационного процесса нужно выбирать определенные позиции. Как правильно нужно сидеть в первом, втором и третьем триместрах гестации? Как долго можно находиться в сидячем положении? Что нужно учитывать в этом случае? В каких позах беременным нельзя сидеть?

Важен ли выбор правильной позы для сидения при беременности?

При беременности будущей матери следует внимательно относиться к тому, как она сидит. Несмотря на то, что в первом триместре гестации изменения фигуры и давление на внутренние органы и позвоночник несущественны, уже на этом этапе вынашивания ребенка нужно постепенно вырабатывать привычку сидеть правильно.

Выбор неправильных позиций во время сидения, а также длительное пребывание в сидячем положении могут привести к постоянному функционированию какой-либо одной группы мышц при полном бездействии других. При отсутствии нагрузки на спину ухудшается снабжение кровью области позвоночника. Помимо этого в сидячем положении повышается давление на межпозвоночные диски. Перечисленные неблагоприятные факторы могут стать причиной появления:

• дистрофических изменений в суставных хрящах;
• грыжи позвоночника, характеризующейся повреждением межпозвоночного диска, разрывом его внешней области и выходом находящегося в нем вещества за пределы тела позвонка;
• болезненных ощущений в спине, нижних и верхних конечностях;
• головной боли.

Начиная со второго триместра гестации, когда в результате растущей матки увеличивается нагрузка на позвоночный столб, неправильное и длительное пребывание в сидячем положении может стать причиной возникновения болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника. На фоне долгого сидения в неправильных позах могут начаться застойные процессы в органах малого таза. В период вынашивания ребенка увеличивается давление в брюшной полости и развивается венозная дисциркуляция, что чревато появлением геморроя. Продолжительное сидячее положение в неправильной позиции способно усугубить эту проблему.

Что необходимо учитывать при выборе позы?

Беременным женщинам при выборе позы следует руководствоваться следующими правилами:

• Сидеть нужно таким образом, чтобы вся поверхность стопы соприкасалась с полом. Нельзя допускать касания лишь носка или отсутствия касания ногами пола.
• В период беременности недопустимо скрещивание и подгибание под себя ног во время сидения. Также нельзя класть одну ногу на другую – это может привести к застойным явлениям в конечностях.
• Лучше выбирать стул с твердым сиденьем. Его поверхность не должна прогибаться под весом женщины.
• Для более удобного положения тела во время сидения под поясницу рекомендуется подкладывать валик или небольшую подушечку. Для уменьшения нагрузки на поясничный отдел позвоночника существуют специальные подушки для беременных.
• Нельзя долго находиться в сидячем положении в одной позиции. Периодически нужно менять позу. Каждые 10-15 минут рекомендуется вставать и прогуливаться по помещению.
• Во время сидения особое внимание нужно уделить размещению рук. Они должны быть полностью расслаблены. Их лучше разместить на коленях, перед собой на столе или на подлокотниках кресла либо стула.
• При желании занять позу по-турецки нужно учитывать общее самочувствие и ощущения в ногах. При затекании нижних конечностей следует поменять позу.
• Во время сидения спина должна быть абсолютно прямой. Беременным женщинам не рекомендуется сутулиться или прогибаться назад.

Как правильно сидеть на разных сроках беременности?

В первом триместре беременности, когда матка еще не достигла больших размеров и не давит на внутренние органы, не страдает поясничный отдел позвоночника, ограничений в отношении положения тела во время сидения нет. Несмотря на это, будущей маме уже на ранних стадиях гестации нужно постепенно приучать себя сидеть правильно. При этом очень важно, чтобы все движения были плавными и неторопливыми. Во втором и третьем триместрах беременности неправильное положение тела может привести к тяжелым последствиям.

Существуют 3 варианта наиболее оптимальных положений тела во время сидения, начиная со второго триместра гестации:

• Сесть на стул, следя за тем, чтобы поверхность спины плотно соприкасалась с его спинкой. Шея и плечи при этом должны располагаться на одной оси с позвоночным столбом, а опорная поверхность стопы — полностью прикасаться к полу.
• Присесть на стул или кресло, не прикасаясь спиной к его спинке. В таком положении тела ягодицы должны полностью находиться на сиденье. Туловище ниже талии должно быть абсолютно расслабленным.
• Сев по-турецки, занять такое положение, чтобы масса тела приходилась на седалищную кость. При этом спина должна быть абсолютно прямой, а голова и шея — располагаться на одной оси с позвоночным столбом. Такую позицию можно принять на полу, диване или любой другой широкой ровной горизонтальной поверхности.

Если долгого сидения не избежать, нужно следить за тем, чтобы спина и шея не прогибались, а согнутые в коленях ноги всей внутренней поверхностью ступней упирались в пол. Руки следует держать согнутыми под углом 90 градусов. Для длительного сидения рекомендуется выбирать стул с подлокотниками. Также он должен регулироваться по высоте. В противном случае под ноги можно подставить твердый предмет.

Предметы, которые могут понадобиться в процессе вынужденного длительного нахождения в сидячем положении, нужно разместить на столе на расстоянии вытянутой руки. Такая мера позволит избежать ненужных наклонов туловища в стороны или вниз.

Как не стоит присаживаться в 1-3 триместрах?

В процессе сидения для здоровья будущей роженицы и малыша опасно:

• закидывание ноги на ногу;
• позиция «по-турецки»;
• упор только на мыски;
• прогибание и выгибание спины;
• подгибание под себя ног;
• нахождение на корточках;
• продолжительное пребывание в одном положении.

Несмотря на то, что позиция «на корточках» находится под запретом, в исключительных ситуациях прибегать к ней можно. Приседать на корточки беременным женщинами разрешено в том случае, если возникает необходимость поднять что-то с пола. Если присесть на пару секунд и медленно подняться, никакого вреда для будущего малыша не будет. Категорически запрещено долго задерживаться в этом положении.

Ни для кого не секрет, что в период беременности нужно полностью изменить привычный образ жизни. Во время вынашивания ребёнка нельзя долго сидеть за компьютером, спать на животе или скрещивать ноги. Именно поэтому важно ещё в начале этого периода получить консультацию врача о том, как же необходимо правильно сидеть.

Опасности продолжительного сидения

При продолжительном нахождении в сидячей позе постоянно функционируют одинаковые мышцы, тогда как все остальные остаются в расслабленном состоянии. Мышечная ткань спины не подвергается нагрузкам, что провоцирует ухудшение кровообращения в районе позвоночника.

Помимо этого, в сидячей позе на межпозвоночные диски существенно возрастает нагрузка по сравнению с лежачим или стоячим положением. Эти причины могут спровоцировать остеохондроз, что вызывает болевой синдром в спине и конечностях. Также это нередко становится причиной головных болей.

В середине беременности повышается нагрузка на позвоночник в силу роста матки. Долгое время сидеть нельзя, поскольку есть риск возникновения болевого синдрома в пояснице. Помимо того, данные факторы провоцируют застойные явления в тазовых органах.

Во время беременности нарушается венозный отток и нарастает давление в брюшной полости. Всё это провоцирует образование геморроидальных узлов. Потому долгое время сидеть нельзя – есть риск усугубления ситуации.

Чтобы не допустить негативных последствий, нужно научиться правильно сидеть. Желательно, чтобы спина и шея оставались прямыми, а ноги сгибались в коленях и располагались на полу. Руки нужно согнуть. Данного положения можно добиться таким путём:

• Стул должен иметь подлокотники и спинку. Важно, чтобы ноги доставали до пола. Спинка будет поддерживать позвоночник, а подлокотники – обеспечат отдых верхним конечностям. Правильное положение ног предотвратит появление нарушений кровообращения. Также можно использовать специальную подставку.
• Вещи, которые вы постоянно используете, можно расположить так, чтобы не было необходимости долгое время оставаться в согнутом положении. Следует избегать наклонов по сторонам, особенно для поднимания тяжестей. Именно в таких ситуациях повышается риск поражения межпозвоночных дисков.

Лучше ограничить продолжительное нахождение в сидячем положении. Во время работы нужно делать перерывы. Дольше 45 минут находиться в сидячей позе нельзя. По истечении данного времени следует встать и 15 минут выделить на отдых – к примеру, можно прогуляться. По возможности лучше всего выйти на улицу.

За 45 минут работы следует трижды изменить положение тела – к примеру, пошевелить ногами или головой, встряхнуть плечи. Это позволит избежать усталости.

Также очень полезно делать специальные упражнения. Врачи советуют выполнять наклоны головой – это улучшает кровообращение в мозге и является надёжной профилактикой шейного остеохондроза.

Как нужно сидеть за компьютером?

Длительное сидение за компьютером может иметь негативные последствия. Чтобы уменьшить риск, очень важно постоянно следить за осанкой. При сидении за компьютером нужно выпрямить спину, расправить плечи, поместить руки на подлокотники. При этом ноги должны плотно стоять на полу.

Монитор необходимо расположить на одном уровне с глазами. Благодаря этому голова будет находиться на линии позвоночника. Все вещи нужно класть в зоне досягаемости рук. При вставании со стула следует подвинуться на самый край. Вначале опираются на ноги, после чего поднимают всё туловище.

Как ездить за рулём?

Женщинам, которые во время беременности продолжают водить автомобиль, следует придерживаться некоторых правил:

• Использовать специальный поясничный валик. Колени необходимо размещать на уровне бёдер или даже выше.
• Сидение можно подвинуть ближе к рулю, однако оно не должно располагаться чересчур близко.
• Всегда необходимо пристёгивать ремни безопасности. При этом живот нужно поместить максимально низко.
• Водительское кресло должно располагаться так, чтобы руль находился напротив груди.

Запреты и ограничения

Основное требование к сидячей позе тела заключается в ровной осанке, которая обеспечит правильное кровообращение в теле. Важно учитывать, что во время беременности ослабевают кости и хрящи. Именно поэтому значительно увеличивается риск переломов и вывихов, нарастают нагрузки на опорно-двигательную систему, появляется утомляемость и повышается угроза падений.

Также стоит учитывать, что нарушение кровообращения может стать причиной негативных последствий:

• увеличивается угроза появления геморроя;
• появляется отёчность;
• повышается риск возникновения тромбофлебита и варикозного расширения вен;
• нарушается попадание кислорода и полезных веществ к ребёнку – это приводит к гипоксии.

• сутулиться;
• класть ногу на ногу;
• выгибать спину;
• скрещивать нижние конечности;
• подворачивать ноги под себя;
• сидеть на корточках.

Беременность – очень ответственный период в жизни женщины, потому так важно чётко выполнять все рекомендации врача. Спросите у специалиста, как можно сидеть во время вынашивания ребёнка. Также следует узнать, чего нельзя делать. Это поможет избежать серьёзных осложнений и выносить здорового малыша.

Что можно и нельзя делать при беременности? Развеивание мифов о многих запретах.

Зачастую женщину в интересном положении терзают сомнения касательно того, что ей можно делать, а чего нельзя. Кроме того, она хочет знать, почему перед ней ставят определенные запреты и условия. Разобраться во всем этом поможет данная статья.

Почему беременным нельзя поднимать руки вверх и тянуться?

Издревле считалось, что женщине в ожидании малыша запрещено поднимать руки вверх и тянуться. Некоторые гинекологи и по сей день согласны с данным утверждением.

Другие же специалисты заверяют, что ничего страшного в таких телодвижениях нет, стоит лишь выполнять их плавно и в меру. Вот несколько мифов и теоретически обоснованных фактов, касающихся поднятия рук вверх беременными:

1. Считается, что возводя руки к верху, женщина рискует спровоцировать обвитие пуповиной малыша или его переворачивание попой вниз. Действительно, при поднятых руках в полости матки появляется немного свободного места и крохе становится легче передвигаться. Однако на поздних сроках плод уже настолько велик, что обычное поднятие рук вряд ли поможет ему поменять свое местоположение. Что касается пуповины, то тут у малыша есть все шансы и без маминой помощи ею обвиться. К тому же обвитие является опасным и может спровоцировать гипоксию только в том случае, если пуповина от природы имеет небольшую длину. Параметры пуповины на узи установит доктор, и, в случае необходимости, предупредит будущую мамочку об имеющихся рисках
2. Вторая теория базируется на том, что при длительно поднятых руках в матке нарушается кровообращение, что может привести к гипоксии плода. Эта версия имеет под собой научное обоснование. На самом деле, кровь начинает поступать в плаценту с перебоями, если женщина подняла руки и долго их не опускает (например, вешает шторы или клеит обои). Потому от таких продолжительных упражнений лучше отказаться
3. Третья теория также является научно обоснованной. Она заключается в том, что при поднятии рук вверх матка может прийти в тонус и спровоцировать излитие околоплодных вод. Это правда, однако такой риск возникает уже на более поздних сроках (после тридцатой недели). Некоторые женщины, кстати, перенашивающие малыша, пользуются этой теорией, чтобы спровоцировать долгожданные роды
4. Еще одним опасным фактором для беременной является то, что при резком поднятии рук вверх у нее может закружиться голова. Если женщина в этот момент находится на возвышенности или никого нет рядом, она может просто-напросто потерять равновесие и упасть

Проанализировав все выше описанное, можно сделать выводы, что само по себе поднятие рук вверх не является очень опасным. Однако от резких движения на поздних сроках без поддержки кого-либо и разрешения врача лучше отказаться.

Есть категория женщин, которым категорически запрещено ловить ультрафиолетовые лучи, как в солярии, так и непосредственно под солнцем. Противопоказанием к приему солнечных ванн могут послужить следующие недомогания:

• заболевания сердечно-сосудистой системы
• сахарный диабет
• дерматологические болезни кожи
• мастопатия
• проблемы с щитовидной железой
• болезни крови
• риск преждевременных родов
• угроза выкидыша

Почему беременным нельзя массаж?

Массаж считается прекрасным средство релакса. Женщинам в интересном положении, как никому, порой хочется расслабиться и получить удовольствие. Потому массаж им просто необходим.

Как правило, к беременным женщинам применяется массаж различных частей тела (рук, ног, головы, шеи, плеч). Техники для массажа живота и спины также могут использоваться, но их должен выполнять только очень квалифицированный специалист.

Существует и ряд противопоказаний к массажу у беременных:

• венозное расширение вен
• заболевания крови
• сильный токсикоз
• проблемы со спиной
• острые вирусные заболевания
• заболевания кожи
• повышение температуры тела
• гестоз
• сердечно-сосудистые заболевания
• заболевания ЖКТ
• угроза выкидыша
• эпилепсия
• высокое давление

Почему беременным нельзя нервничать и плакать?

• Во время беременности в организме женщины кардинально меняется гормональный фон. Такие изменения провоцируют частые перепады настроения, обидчивость, плаксивость и нервозность будущей мамы
• Все это вполне природно и объяснимо. Однако, стоит разобраться, как такое психо-эмоциональное состояние женщины может отразиться на ее малыше
• Считается, что у женщин, которые во время беременности сильно нервничали, рождаются беспокойные, гиперактивные детки. Такие дети, как правило, очень плохо или мало спят, при этом постоянно выказывают свое недовольство через капризы и крики
• Еще бытует мнение, что у женщин с нестабильной психикой есть риск родить малыша, который будет расположен к бронхиальной астме
• Потому будущим мамочкам в столь прекрасный период их жизни нужно постараться абстрагироваться от всего плохого, настроиться на лучшее и почаще расслабляться. Ведь здоровье их малышей является самым главным

Почему беременным нельзя принимать ванну и ходить в баню?

Что касается ванны, то запрет на ее прием действует только при высокой температуре воды и наличии определенных противопоказаний. Другими словами, если беременная женщина чувствует себя хорошо, не страдает от хронических заболеваний, то теплая ванна ей показана. При приеме ванн необходимо соблюдать несколько условий:

1. Температура воды в ванной должна составлять не выше тридцати семи градусов, но и не ниже тридцати шести
2. Укладываться в ванную полностью не желательно. Особенно это касается тех, у кого есть проблемы с сердцем. Таким дамам лучше погружаться в воду лишь до груди
3. Дабы избежать перегрева тела, женщине лучше поочередно высовывать из воды ноги и руки
4. Когда беременная занимается водными процедурами, желательно чтобы в квартире еще кто-нибудь был. При этом нужно, чтобы, в случае необходимости, был обеспечен доступ в ванную комнату
5. На дно ванны лучше положить резиновый коврик во избежание подскальзывания
6. Время приема ванной должно составлять не более пятнадцати минут
7. При малейших проявлениях дискомфорта, беременной лучше прекратить процедуру

• Совсем по-другому обстоят дела с сауной. Многие врачи запрещают своим клиенткам посещение парной. Дело в том, что слишком высокая температура в замкнутом пространстве может спровоцировать выкидыш на ранних сроках и преждевременные роды на последних
• К тому же, если женщине тяжело дышать в таком помещении, то доступ кислорода к ее малышу также будет нарушен
• Некоторые мамочки не представляют для себя жизни без бани. Они годами туда ходят и считают ее прекрасным способом отдохнуть и расслабиться

Таким дамам нужно обратиться за консультацией к своим участковым и уточнить, можно ли им посещать парную. Некоторые доктора не видят ничего плохого в этом, но дают ряд рекомендаций:

• заходить в парную женщина должна всего лишь на пару минут
• нельзя допускать перегрева и переохлаждения
• при первых же признаках недомогания, женщина должна покинуть баню
• обязательное соблюдение правил гигиены

Почему беременным нельзя сидеть на корточках и нога за ногу?

• Сидение на корточках и нога за ногу действительно считаются не самыми удачными позами для беременных
• В первом случае увеличивается давление на матку, что может спровоцировать преждевременную родовую деятельность. Также при такой позе под коленкой пережимаются некоторые капилляры, что негативно сказывается на кровоснабжении плода
• При сидении нога на ногу передавливаются венозные сосуды, что может повлиять на развитие варикозного расширения вен. Тем женщинам, которые и без того страдают от столь неприятного заболевания, такая поза категорически запрещена
• Кроме того, при пережимании вен транспортировка кислорода к плаценте малыша существенно ограничивается, что может привести к гипоксии

Почему беременным нельзя ходить на каблуках?

Есть целый ряд причин, по которым от каблуков на период вынашивания ребенка лучше отказаться:

1. При ходьбе на каблуках центр тяжести смещается, и вся нагрузка идет на фаланги пальцев. Когда у женщины есть еще и дополнительная нагрузка спереди в виде большого живота, пальцам вообще приходится нелегко
2. Также каблуки провоцируют усиленную нагрузку на спину, которой и приходится компенсировать изменение центра тяжести
3. Хождение на каблуках — серьезная проверка для ног. Во время беременности к этой проверке добавляется еще расположенность к варикозу
4. Изменение положения тела провоцирует смещение внутренних органов женщины, что также негативно сказывается на течении беременности и развитии плода
5. Обувание каблуков беременной увеличивает риск неожиданного падения и травм

Такой перечень причин должен заставить будущих мамочек отказаться от каблуков на столь продолжительный, и при этом столь ответственный, период времени. У них еще будет время пощеголять на тоненьких шпильках по парку с коляской.

Почему беременным нельзя спать на спине?

• На первых порах, пока плод имеет еще достаточно миниатюрные размеры, сон на спине возможен и не опасен. Однако с ростом малыша возрастает и сила его давления на спину и венозные сосуды, соединяющиеся с плацентой
• Именно этот факт и стал причиной запрета на сон на спине. Женщина может ощущать дискомфорт и боли в спине, а малыш недополучать свою долю питательных микроэлементов и кислорода
• Во время сна на спине беременная женщина сама может ощущать задышку, понижение давления и нехватку кислорода. Потому ей желательно постепенно приучать себя спать на боку

Почему беременным нельзя стричь волосы?

• Древнее поверье о том, что состригая волосы, женщина укорачивает век своему малышу, кануло в Лету.Никакого научного обоснования такая примета не имеет
• Находясь в интересном положении, барышням тоже хочется быть красивыми и ухоженными. Потому делать модные прически или стрижки им просто необходимо
• К тому же, состригая посекшиеся кончики, женщина не только помогает своим волосам выглядеть здоровее, но и избавляется от негатива
• Если будущую мамочку все же тревожит вопрос о состригании волос, ей лучше воспользоваться лунным календарем стрижек, где будут указаны лучшие дни для стрижки

Почему беременным нельзя терпеть в туалет?

• Женщинам в любом состоянии, не только при беременности, нельзя терпеть в туалет
• Такие сдерживания очень негативно сказываются на состоянии мочевого пузыря, что может стать причиной таких заболеваний, как цистит или воспаление мочевого пузыря
• Во время беременности же переполненный мочевой пузырь начинает выпирать в матку, что вполне может привести к тонусу матки

Почему беременным нельзя тяжести?

• Во время беременности хрящи и позвонки женского организма существенно изменяются и становятся более мягкими
• Поднимая тяжелые предметы, женщина рискует получить проблемы со спиной и сорвать некоторые мышцы. Также при поднятии и переносе тяжестей изменяется дыхание — человек начинает его задерживать на усилии, и редко и тяжело дышать в процессе нагрузки. Такие перепады отражаются и на насыщении кислородом плода
• К тому же ношение тяжестей может спровоцировать выкидыш на ранних сроках и преждевременные роды на более поздних

Почему беременным нельзя ходить в церковь?

Можно ли беременным ходить в церковь?

Это поверье зародилось давным-давно, но сегодня оно не имеет ничего общего со здравым смыслом. Ни в одной церкви беременной женщине не запретят войти вовнутрь, поставить свечки и послушать службу.

В некоторых храмах даже есть специальные иконы для тех, кто скоро произведет на свет нового раба Божьего. Все священнослужители всегда с радостью встречают верующих женщин в интересном положении и рекомендуют им посещать церковь регулярно, прося у Бога здоровья себе и своему малышу, а также легких родов.

Почему беременным нельзя ходить на кладбище?

Ходить или не ходить на кладбище — дело каждой женщины. Как таковых запретов или разрешений никто не дает. Но есть ряд факторов, которые могут негативно повлиять на беременную и ее малыша:

• психо-эмоциональный стресс. Кладбище — это не то место, которое заряжает позитивными эмоциями и вызывает чувство счастья
• мистическая сторона. Многие эзотерики считают, что поход на кладбище может отложить негативный отпечаток на биополе ребенка
• вероятность заболеть. Кладбища в нашей стране на пятьдесят процентов представляют из себя неухоженные, поросшие неизвестными растениями, заброшенные и забросанные мусором, могильники. Оступившись, поцарапавшись, надышавшись неприятными ароматами, женщина может получить травму или вовсе заболеть
• конфликт с инакомыслящими. Менталитет наших людей устроен так, что им свойственно раздавать советы, навязывать свое мнение и высказывать свое негодование, не взирая на лица
  Потому на кладбище женщина рискует вступить в полемику с посторонними людьми, считающими ее нахождение в этом месте неправильным. Такой разговор может вылиться в негативные эмоции и стресс для беременной.

Почему беременным нельзя ходить на похороны?

Объяснение запрета на поход на похороны, в принципе, совпадает с запретом на поход на кладбище. Только тут ситуация может быть более усугублена свежей эмоциональной раной от потери близкого человека. Женщине придется самой принимать решение — идти или не идти.

Почему нельзя пугать беременных?

• Испуг является тем же эмоциональным переживанием и проявлением небольшого стресса, которые так противопоказаны беременной женщине
• Он способен спровоцировать активные сокращения матки, которые могут привести, как к спонтанному прерыванию беременности, так и к заблаговременным родам
• Кроме того такое эмоциональное потрясение может отразиться и на развитии нервной системы плода

Почему нельзя трогать живот беременной?

• Прикоснувшись к животу беременной женщины, ощущаешь какой-то прилив энергии, необъяснимую радость и трепет. Однако это не говорит о том, что то же испытывает и сама женщина
• Если животик гладит близкий ей человек или человек, которому она доверяет, то это не принесет ей никакого дискомфорта. Если же погладить пристанище малыша норовит незнакомый или неприятный человек, то женщина может испытывать негодование и страх
• Зачастую такой страх может быть связан с чем-то сверхприродным. Считается, что через руки можно передавать энергию, как позитивную, так и негативную. Потому поглаживание чужим человеком живота беременной может вызвать в ней недоверие и опасение за малыша
• Кроме того, низ живота является интимной частью тела, и прикосновения посторонних людей к ней может смущать будущую маму

Почему нельзя фотографировать беременных?

• Запрет на фото беременной является еще одним суеверием. К счастью, сегодня на него уже мало кто обращает внимание — весь интернет пестрит фотосессиями счастливых барышень в интересном положении
• Единственным нюансом остается лишь выставление на показ подобного рода фотографий. Ведь лихого глаза и скверного слова никто не отменял. Обнародование фотографий на всеобщее обозрение может вызвать кучу негодований и обсуждений
• Потому возможно такие интимные фото лучше оставить в семейном альбоме или же опубликовать их уже после родов

Почему нельзя шить беременным?

• С давних времен считалось, что берясь за шитье, женщина зашивает путь своему ребенку, и роды могут пойти не так, как нужно. По другим поверьям, занимаясь рукоделием (вязание, вышивание, шитье), будущая мама провоцирует обвитие пуповиной
• Естественно, сегодня такие приметы не имеют под собой никакой почвы. Однако, отказаться от шитья беременной все же стоит, но по другой причине
• При пошиве чего-либо женщине приходится длительное время находиться в одной и той же сидячей позе, что не очень полезно для ее здоровья
• Лучше все же в этот период увлекаться активными прогулками на свежем воздухе. Ну а уж если нужно срочно зашить какую-нибудь вещь, то беды от этого не будет
• Вот, в принципе, и вся достоверная информация о том, что можно, а чего нельзя беременной женщине. В любом случае, во имя заботы о себе и своем малыше, будущей мамочке лучше подстраховаться и воздержаться от многих запрещенных вещей

Видео: Ванна при беременности

Видео: Почему нельзя нервничать при беременности?

как лечить суставы при коронавирусе

как лечить суставы при коронавирусе

как лечить суставы при коронавирусе

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как лечить суставы при коронавирусе?

Лекарство Биотрин – одно из немногих, которое я уверенно всем рекомендую. Раньше совсем не верила в эффективность препаратов из Интернета. Теперь поняла, как сильно ошибалась. Взять тот же гель – у него даже противопоказаний нет! И это не маркетинговый ход для привлечения внимания, а самая настоящая правда. У меня гипертония и склонность к аллергии, и, несмотря на это, лечение Биотрином прошло идеально.

Эффект от применения как лечить суставы при коронавирусе

Действие геля «Биотрин» начинается спустя пару минут после первого нанесения. Все, кто использовал отмечают значительное облегчение, связанное с отступанием боли. Для некоторых людей этого достаточно. Но как же они удивляются, когда спустя 2 недели систематического применения «Биотрина», наступают улучшения.

Мнение специалиста

После спортивной травмы начался артроз, который сначала не доставлял неудобств или боли. Но последние 5 лет невозможно жить: к ночи колено ноет, не могу ногу на ногу класть, двигаться свободно и даже спать. Ходила к нескольким врачам, сказали, что все нормально и прописали кучу таблеток. Конкретно ничего не сказали, кроме общеизвестных фактов. Начала искать решение сама и попала на гель Биотрин. Хотя не надеялась на чудо, но уже через 2 недели колено практически пришло в норму и совсем перестало болеть. Для профилактики прохожу курс второй раз уже и очень довольна!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как лечить суставы при коронавирусе необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Решила попробовать природное средство после того, как увидела нормальную цену. Оформляла заявку на официальном сайте, предоплаты никто не требовал, так что о разводе не волновалась. Пользуюсь лекарством вторую неделю. Заметила, что пропали боли и утренняя скованность движений. Надеюсь, дальше будет еще лучше

Елена

Я применяла Биотрин для лечения коленного и тазобедренного сустава. Помогает всегда, независимо от того, как и где болит. Во-первых, он быстро обезболивает, а, во-вторых, в самом деле возвращает подвижность суставов. Сейчас чувствую себя 18-летней девчонкой, во мне столько энергии, не знаю куда деть. Специалисты советуют использовать гель даже после исчезновения симптоматики. Я так и делала, теперь не переживаю о рецидиве…

Боль в суставах появилась из-за работы на ногах. Постоянное напряжение привело к скованности, отечности и сильному жжению. Соседка поделилась своим Биотрином. Он понравился мне после первого же использования, поскольку в разы уменьшил боль. Теперь и себе заказала. Надеюсь, что 1 курс лечения поможет. Где купить как лечить суставы при коронавирусе? После спортивной травмы начался артроз, который сначала не доставлял неудобств или боли. Но последние 5 лет невозможно жить: к ночи колено ноет, не могу ногу на ногу класть, двигаться свободно и даже спать. Ходила к нескольким врачам, сказали, что все нормально и прописали кучу таблеток. Конкретно ничего не сказали, кроме общеизвестных фактов. Начала искать решение сама и попала на гель Биотрин. Хотя не надеялась на чудо, но уже через 2 недели колено практически пришло в норму и совсем перестало болеть. Для профилактики прохожу курс второй раз уже и очень довольна!



Лечение позвоночника и суставов без операции и боли. . не злоупотреблять курением и алкоголем. Вредные привычки ухудшают состояние костной ткани, а при коронавирусе это чревато серьезными последствиями для всего организма. При коронавирусной инфекции нужно вести здоровый образ жизни. Это нейропатия на фоне перенесенного коронавируса. К лечению нейробион по 1 таблетки 3 раза в сутки в течение месяца, магнерот по 2 таблетки 3 раза в сутки в течение месяца. Такое состояние может продолжиться до 1,5-2х месяцев.Пока. Артрит и коронавирус. 14 февраля 2021. . В контексте COVID-19 и артритов рассматриваются такие формы воспаления суставов, при которых человек вынужден принимать сильнодействующие препараты, влияющие на состояние организма в целом. Обычное воспаление в суставах (травматического. Болевой синдром при коронавирусной инфекции: поражение слизистых оболочек, мышечных и суставных тканей. . Боли при коронавирусе. Патологический процесс инфекционной этиологии преимущественно поражает легочные ткани, что может привести к дыхательной недостаточности и образованию. Первые симптомы коронавируса, ход по дням легкой, средней и тяжелой фазы коронавирусной инфекции. . Боли в теле, суставах и костях часто встречаются при коронавирусе и большинстве других заболеваний. Что такое коронавирус. Коронавирусная инфекция поражает в основном . Как лечат коронавирус. Специфического лечения на сегодня не существует: меры . Безусловно, имея в анамнезе артроз коленного сустава третьей степени, сделать это будет гораздо сложнее, поэтому важно принять профилактические. Отличие коронавируса COVID-19 от ОРВИ и гриппа. Отличаются ли симптомы у детей и у взрослых? . В отличие от других острых респираторных заболеваний при коронавирусе . могут проявляться ломотой в суставах, головной болью, сильной слабостью и общим ощущением разбитости; могут возникать кишечные. Консультация на тему — Боль в суставе после коронавируса — Здравствуйте! Переболела вирусной пневмонией на фоне ковид 19. Во время болезни начал болеть крестец и тазобедренный сустав справа. Не существует и волшебной таблетки, которая поможет быстро восстановиться после коронавируса. Но можно помочь организму и ускорить этот процесс. В отношении восстановления легких можно прибегнуть к дыхательным упражнениям.

http://www.erloeserkirche-rodenkirchen.de/userfiles/posttravmaticheskii_artrit_kolennogo_sustava_kak_lechit2035.xml

http://celebrationgali.com/celebrationhub_new/uploadimages/more_lechit_sustavy5701.xml

http://havefuntogether.com/image/upload/chem_lechit_sustavy_foto1644.xml

http://www.soft-pro.hr/upload/golenostopnyi_sustav_vospalenie_chem_lechit2588.xml

http://qkmedica.com/uploads/userfiles/chem_lechit_bol_v_sustavakh_kisti_ruk6422.xml


Действие геля «Биотрин» начинается спустя пару минут после первого нанесения. Все, кто использовал отмечают значительное облегчение, связанное с отступанием боли. Для некоторых людей этого достаточно. Но как же они удивляются, когда спустя 2 недели систематического применения «Биотрина», наступают улучшения.


как лечить суставы при коронавирусе


Лекарство Биотрин – одно из немногих, которое я уверенно всем рекомендую. Раньше совсем не верила в эффективность препаратов из Интернета. Теперь поняла, как сильно ошибалась. Взять тот же гель – у него даже противопоказаний нет! И это не маркетинговый ход для привлечения внимания, а самая настоящая правда. У меня гипертония и склонность к аллергии, и, несмотря на это, лечение Биотрином прошло идеально.


Артроз и беременность — в чем опасность заболевания, что происходит с суставами. Какое лечение назначается при артрозе в период беременности, рекомендации и предостережения. Если во время беременности вас бепокоит боль в суставах — обратитесь в . У беременных женщин с каждой неделей увеличивается вес, что дает . Как нельзя лечить боли в суставах при беременности. В обычной практике при суставных болях врачами назначается гамма-линоленовая кислота. Во время. Лечение артроза и остеоартроза в период беременности часто требуется бывшим спортсменкам. Полученные ранее растяжения сухожилий, ушибы мягких тканей и другие микротравмы провоцируют патологический процесс, который в эти девять месяцев усугубляется. Особенности диагностики. Первый признак. Артроз мелких суставов — болезнь, которая разрушает хрящевую прослойку между суставами. При заболевании страдают суставы кистей и пальцев рук, стоп. Артроз мелких суставов встречается реже, чем крупных суставов. Гонартроз у беременных — это заболевание, в основе которого лежит поражение всех компонентов сустава, в первую очередь . Гонартроз у беременных.или: Деформирующий остеоартроз коленного сустава, артроз коленного сустава, остеоартроз коленного сустава, остеоартрит коленного сустава. Какое лечение назначается при артрозе в период беременности, рекомендации и предостережения. . Опасность артроза при беременности. Чтобы счастливые девять месяцев не были омрачены болезнью, до зачатия нужно пройти полное обследование. Если артроз проявился в период беременности. Как лечить артроз хондропротекторами, мазями уколами и ЛФК. . Остеоартроз межфаланговых и плюсневых суставов ног — это хроническое дегенеративное заболевание, которое начинается с разрушения хрящевой ткани и может обезобразить пальцы и стопу больного до неузнаваемости. Вне зависимости от. Hallux rigidus – это дегенеративный артрит первого плюсне-фалангового сустава стопы, сустава у основания большого пальца. Данное поражение сустава вызвано износом суставных поверхностей. Артроз и беременность — два состояния, которые трубуют повышенного внимания. При заболевании суставов беременность и роды могут протекать тяжело, т. к. увеличивается нагрузка на и без того больные суставы. Если у пациентов с артрозом первого плюснефалангового сустава имеется гипермобильность в медиальном . Артроз – это дегенеративное заболевание сустава, которое проявляется в разрушении его хрящевой ткани и воспалении мягких тканей. Наиболее типичными симптомами артроза.

Можно ли беременным спать на животе

У каждого человека есть любимая поза для сна. Кто-то спит на боку, свернувшись калачиком, кому-то нравится отдыхать на спине в «позе звезды», а кому-то очень удобно засыпать на животе, уютно уткнувшись в подушку.

Привычки очень трудно менять, но иногда обстоятельства заставляют это делать. Например, при наступлении беременности будущие мамочки очень беспокоятся, не повредит ли сон на животе их малышу.

Спать или не спать на животе при беременности

Первый триместр беременности нередко проходит у женщины под лозунгом: «Хочу спать!». Будущие мамочки при каждом удобном случае укладываются подремать, и те, кто привык засыпать на животе, становятся перед выбором. Они боятся ложиться в привычное положение, чтобы не нанести вреда ребёнку, а в других позах сон не приносит им желаемого отдыха.

Акушеры–гинекологи не рекомендуют беременным спать вниз лицом в течение всей беременности, но это скорее перестраховка с их стороны. Исследования показали, что до 13 недель женщины могут отдыхать в любом положении, главное, чтобы им было удобно и уютно. До этого срока матка имеет ещё не большой размер, плацента находится в процессе формирования, поэтому малыш не испытывает никакого дискомфорта. А для некоторых будущих мам такое положение становится настоящим избавлением от проявлений токсикоза.

После 13 недель ситуация меняется. Матка начинает увеличиваться в размерах, животик беременной подрастает и может мешать женщине. Но если очень хочется, то до 20 недель можно недолго полежать на животе.

С 21 недели врачи категорически запрещают сон и отдых на животе. Матка уже имеет приличный размер и продолжает расти, и если женщина в этот период ляжет на живот, то своим весом она будет давить на малыша и нарушать работу плаценты, что может вызвать кислородное голодание плода. Поэтому будущей маме придётся подождать родов и только после этого возвращаться в любимое положение. 

В последние три месяца беременности доктора рекомендуют беременным отдыхать на левом боку. Это безопасно для ребёнка и облегчает работу сердца матери. Для большего комфорта используется специальная подушка для беременных, которую можно класть под спину и под голову, а также закидывать на неё ноги.

Лёгкой и приятной беременности вам!

Чего ожидать во время беременности УЗИ

Фото: iStockphoto

У беременной мамы Карин Филд из Торонто были два вопроса, на которые она надеялась, что ультразвуковое исследование даст ответ. Во-первых, будет ли здоровым ее ожидаемый третий ребенок? И во-вторых, поскольку ее предыдущие два ребенка родились на несколько недель раньше, неужели ее шейка матки начала укорачиваться слишком рано?

Хотя УЗИ — это возможность впервые взглянуть на вашего ребенка, оно также может ответить на вопросы о вашем ожидаемом ребенке и об окружающей среде, в которой он находится — например, о расположении плаценты, количестве околоплодных вод и состоянии шейки матки.Измеряя размер ребенка, УЗИ можно также использовать для точной оценки возраста ребенка и ожидаемой даты рождения . Он может сказать вам, есть ли более одного ребенка, а также выявить некоторые проблемы в развитии ребенка и признаки генетических проблем. Одной из составляющих многих ультразвуковых исследований является измерение прозрачности воротниковой зоны — складки на задней части шеи ребенка — что может указывать на более высокий риск того, что у ребенка синдром Дауна.

В зависимости от положения ребенка — некоторые скромно держат ноги скрещенными во время процедуры — УЗИ может выявить пол ребенка .

Если вы не знаете, что происходит во время УЗИ, мы собрали некоторые основные факты, прежде чем вы отправитесь в кабинет.

Что такое УЗИ?
Ультразвуковой аппарат использует передатчик (в руке техника) для посылки высокочастотных звуковых волн в матку матери. Хотя это звуковые волны, их частота настолько высока, что люди их не слышат. Когда волны ударяют по костям и другим тканям ребенка, они отражаются и снова улавливаются передатчиком, а затем преобразуются компьютером в изображения.Эта процедура широко используется более 35 лет и считается очень безопасной.

Когда делают УЗИ?
УЗИ можно делать на любом сроке беременности. Один из них может быть рекомендован на ранних сроках беременности, если у вас было кровотечением или если врач подозревает, что эмбрион имплантирован не в том месте (как при внематочной беременности).

Многие воспитатели обычно рекомендуют пройти УЗИ примерно в 18 или 19 недель, чтобы проверить наличие синдрома Дауна и других аномалий, а также подтвердить срок родов.

На более поздних сроках беременности можно сделать УЗИ, чтобы определить причину неожиданного кровотечения, узнать положение ребенка, оценить размер ребенка и узнать другую информацию. В некоторых случаях, например, когда необходимо контролировать скорость роста ребенка, может быть рекомендована серия повторных ультразвуковых исследований.

Как подготовиться к УЗИ?
Карин Филд, которой сделали ультразвуковое сканирование на 18 неделе беременности , говорит, что у нее не было специальных инструкций по подготовке к тесту.«Мне не нужно было пить воду, переодеваться в больничную рубашку или что-то в этом роде, я просто натягивал рубашку и спускал штаны, лежа на столе. Техник накинул полотенце на пояс моих штанов, чтобы защитить его от геля », — говорит она.

В некоторых местах и ​​в зависимости от стадии беременности вас могут попросить выпить несколько стаканов воды перед сканированием, чтобы полный мочевой пузырь подтолкнул вашу матку и облегчил получение хорошего изображения ребенка. Ваш врач или акушерка даст вам инструкции, когда даст вам форму направления.

Дарси Лайт из Ричмонда, Британская Колумбия, прошла трансвагинальное ультразвуковое исследование в первом триместре и говорит: «Подготовка к этому включала опорожнение мочевого пузыря, раздевание ниже пояса, накрытие простыней и размещение на столе для осмотра с моими руками. ноги в стременах ». Техник использовал смазанный зонд, введенный во влагалище. «Техник попросил меня самому вставить зонд, а затем передвинул его, чтобы получить нужные изображения», — говорит она. Этот трансвагинальный тип ультразвука также можно использовать на поздних сроках беременности.Если вы нервничаете по поводу трансвагинального УЗИ, вот как выглядит оборудование и что происходит во время процедуры.

Что происходит во время процедуры?
При проведении ультразвукового исследования Филда во втором триместре беременности технический специалист сначала потратил несколько минут, чтобы объяснить процесс и сказать ей, сколько времени это может занять. «Она нанесла теплый гель мне на живот, а затем натерла датчик — он немного похож на микрофон — по моему животу. В конце она позвала моего мужа, показала нам голову, сердце и спину ребенка и сказала, что она не может видеть пол ребенка из-за положения тела », — объясняет Филд.

Каково это?
Хотя УЗИ безболезненно, вы можете почувствовать дискомфорт, когда техник надавливает на ваш живот или перемещает датчик во влагалище. Филд говорит, что ей было трудно лежать на спине все сорок минут, которые потребовались для завершения сканирования. «Я начал чувствовать легкое головокружение, и однажды мне пришлось попросить сесть и сделать перерыв», — говорит Филд.

Что мне скажет техник?
«Немного», — говорит Филд.«Результаты должны быть оценены вашим врачом или акушеркой, а затем представлены вам. Иногда бывает сложно заставить техника, глядя на экран, ничего не говорить, но вот как это делается ».

Что делать, если есть проблемы с ребенком или плацентой?
Если возникнет проблема, вы можете узнать об этом через несколько дней или на следующем приеме. Кэролайн Ван Делст из Честервилля, Онтарио, перенесла УЗИ со своим вторым ребенком в 20 недель . Техник в то время ничего не сказал, и она была удивлена, когда через несколько дней ей позвонил семейный врач.«Я был особенно удивлен, потому что во время беременности я ходил на прием к акушерке, — говорит Ван Делст. «Мне сказали, что у меня частичное предлежание плаценты (плацента частично закрывала шейку матки)». Однако к 36 неделе плацента отошла от шейки матки (как это бывает в большинстве случаев).

В некоторых случаях во время сканирования вам сообщат о проблемах. Во время своей третьей беременности Ван Делст прошла УЗИ на 17 неделе . Во время осмотра техник сказал: «Я сейчас вернусь» и вернулся с врачом.Врач посмотрел на ультразвуковые изображения и указал на некоторые потенциальные проблемы с сердцем ребенка. «Должен признаться, я смотрю на лицо техника в поисках каких-либо подсказок, которые могут ее беспокоить, потому что я знаю, что они мне не скажут», — говорит Ван Делст.

Возможная проблема с сердцем также разрешилась сама собой, и девочке Ван Делст сейчас семь лет, и с тех пор она совершенно здорова.

Иногда техник УЗИ не может определить сердцебиение и видит признаки того, что ваш ребенок мог умереть в утробе матери.Обычно в таких ситуациях сразу же вызывают врача, чтобы подтвердить диагноз и обсудить с вами возможные варианты. Возможно, вы пошли на УЗИ, потому что подозревали, что это так.

Также важно помнить, что у ультразвука есть ограничения. Он может выявить некоторые возможные проблемы, но другие могут не быть обнаружены во время сканирования или могут появиться позже. Результаты вашего ультразвукового исследования также могут давать «ложные срабатывания», которые указывают на проблемы, которых нет.Недавнее ультразвуковое исследование Лайт показало потенциальные проблемы с желудком ее ребенка, и она отмечает, что это добавило некоторого стресса к ее беременности: «Я с нетерпением ждала результатов УЗИ, чтобы иметь некоторое подтверждение, что с ребенком все в порядке, но вместо этого я в ближайшие несколько месяцев буду интересоваться и беспокоиться о здоровье моего ребенка ».

Обязательно ли мне проходить УЗИ, если я не хочу?
Короткий ответ: нет. Многие УЗИ проводятся по довольно обычным причинам — например, для подтверждения срока родов или сердцебиения ребенка.Остальные — для получения конкретной информации. Обсудите со своим врачом или акушеркой причины, по которым он или она рекомендует сделать УЗИ, и решите для себя, хотите ли вы его сделать.

Предыдущая версия этой статьи была опубликована 6 июня 2009 г.

Подробнее:
Пренатальные тесты
Как управлять гестационным диабетом
Если я увижу еще одно УЗИ на Facebook…

Осанка во время беременности: чего нельзя делать

Последнее обновление 26 декабря 2018 г.

Осанка — это положение, в котором вы удерживаете свое тело в положении стоя, сидя или лежа. Правильная осанка во время беременности включает в себя тренировку тела, чтобы научиться стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, при которых спина меньше всего напрягается.

По мере развития беременности повседневные занятия, такие как сидение и стояние, могут стать неудобными. Соблюдение правильной позы и регулярных упражнений во время беременности (под наблюдением специалиста) может помочь вам избежать некоторых распространенных болей, связанных с увеличением шишки у ребенка.

Как мне улучшить осанку во время беременности?

Мы начинаем этот пост со списка того, что можно и чего нельзя делать, чтобы улучшить осанку во время беременности и сделать свое тело счастливым.Продолжайте читать, чтобы найти эти указатели в деталях.

Вы также можете прочитать: Что вызывает боль в спине? Это плохая осанка

Правильная осанка во время беременности: рекомендации

Вот несколько советов или передовых методов, которые помогут вам улучшить осанку во время беременности и сделать ваше тело счастливым.

• Независимо от того, чем вы занимаетесь — готовите или работаете за столом, не забудьте делать перерыв каждые несколько часов
• Делайте более продолжительные перерывы на еду каждые четыре часа
• Постоянно меняйте рабочие положения, от сидения до стоя и ходьбы.
• Сидя — используйте небольшую подушку или подушку для дополнительной поддержки спины.
• Во время сидения держите бедра и колени под прямым углом (при необходимости используйте подставку для ног или табурет). Стопы должны стоять на полу.
• Сидя, направьте ноги в одном направлении, равномерно распределив вес на обеих ногах
• Спите на левом боку, слегка согнув колени, положив подушку между коленями
• Попробуйте выполнить простую растяжку или любые движения, чтобы сохранить равновесие. кровь течет.(Обратитесь к специалисту ReLiva ^TM для индивидуальной программы растяжки в соответствии с вашей стадией беременности)
• Попробуйте практиковать техники релаксации, чтобы избежать стресса во время беременности.
• Стоя, держите голову прямо, подбородок внутрь. Держите лопатки назад, а грудь вперед, колени прямыми, ягодицы втянутыми.

Плохая осанка во время беременности: нельзя

Вот несколько запреты, которые помогут вам улучшить осанку во время беременности и сделать ваше беременное тело счастливым.

• Избегайте длительного стояния.
• Не сидите в одном и том же положении более 30 минут
• Не перекрещивайте ногу во время сидения
• Не сидите в расслабленном положении или на стуле
• Не беспокойтесь о частом мочеиспускании из-за употребления большого количества жидкости. Это только дает вам дополнительный шанс сменить положение и передвигаться.
• Избегайте сна на животе
• Сведите к минимуму подъем тяжестей, лазание или переноску.
• Избегайте сгибания в талии.Во время подъема сгибайте колени только
• Избегайте скручивания тела во время подъема
• Не носите высокие каблуки. Своды стоп должны поддерживаться обувью на низком каблуке (но не на плоской подошве), чтобы предотвратить нагрузку на спину.

Как следует сидеть в постели во время беременности?

• Сидя — используйте небольшую подушку для дополнительной поддержки свода поясницы; если нужно.
• Следите за тем, чтобы спина была прямой и имела хорошую опору.
• Сидя, держите бедра и колени под прямым углом. Стопы должны стоять на полу. Вы можете использовать низкий стул для поддержки ног. (Посмотрите это видео, чтобы понять правильную осанку при сидении: Хорошая осанка)
• Сидя, направьте ноги в одном направлении, с равномерным распределением веса на обе ступни
• Избегайте сутулого сидения — даже если какое-то время это может быть комфортно, но постоянное сутулость может вызвать нагрузку на и без того сенсибилизированные мышцы во время беременности и увеличить риск болей и болей.
• Сидя, следите за тем, чтобы спина была прямой и хорошо поддерживалась, колени согнуты и касались пола. Вы можете использовать низкий стул для поддержки ног.

Можно ли пристегиваться ремнем безопасности в машине во время беременности?

Просто потому, что вы беременны; не избегайте использования плеча и поясного ремня. Тем более важна ваша безопасность. Используйте плечо, а также поясной ремень.

• Носите поясной ремень под животом ближе к бедрам.
• Плечевой ремень должен находиться между грудей.
• Если вы ведете машину, поддержите изгиб позвоночника небольшой подушкой, подтяните водительское сиденье к рулевому колесу.
• Убедитесь, что ваш живот находится примерно в 10 дюймах от рулевого управления.

Какое положение для сна лучше всего во время беременности?

Если вы беременны, лучше всего спать на левом боку, слегка согнув колени и подложив подушку между коленями, если врач не предложит иное.

Можно ли поднимать что-нибудь тяжелое во время беременности?

• Старайтесь избегать тяжелого веса, если вы беременны. Если необходимо, поднимите вес двумя руками.
• Даже когда вы поднимаете что-то легкое, правильная форма спасет вашу спину. Сгибайтесь в коленях, а не в талии. Держите груз близко к телу, поднимая его ногами, а не спиной.

Какую осторожность следует соблюдать при беременности стоя?

• Не стойте дольше.
• Периодически меняйте позу.
• Когда вам нужно стоять дольше, держите ступни врозь и не сгибайте колени.
• На маленьком табурете можно поставить одну ногу в случае длительного стояния. Это снимет нагрузку / нагрузку на спину из-за длительного стояния.

Как беременность влияет на осанку?

Нашим дородовым физиотерапевтам очень часто задают этот вопрос. В конце концов, как беременность меняет нормальную биомеханику тела.

Беременность меняет вашу осанку с прямой на выгнутую, с дополнительной опорой от руки к спине. Эти изменения происходят, чтобы приспособиться к растущему ребенку и управлять центром тяжести для большей устойчивости.

Когда женщина беременна, ее таз начинает опрокидываться назад по мере развития ребенка, чтобы уравновесить поступательный вес расширяющейся матки. По мере того как лобковая и копчиковая кость движется назад, свод в пояснице увеличивается. По мере увеличения свода нижней части спины увеличивается изгиб верхней части спины или грудной клетки.

Плечи и голова двигаются вперед, а грудь сжимается, чтобы уравновесить изменяющийся вес. Все эти изменения могут увеличить нагрузку на позвоночник, преувеличивая его естественную S-образную форму. Другие мышцы и связки также могут быть растянутыми.

Какие боли обычно возникают при изменении осанки во время беременности?

Общие дискомфорты / боли и боли, возникающие во время беременности из-за изменений осанки, кратко описаны ниже:

Эти изменения в конечном итоге приводят к серьезным болям в спине, шее и иногда к болям в области таза из-за повышенного напряжения и мышечного дисбаланса из-за изменения осанки.

1. Положение головы вперед —

• Боль в шее
• Головные боли
• Боль между лопатками
• Раздражение нервов в руках / кистях
• Синдром запястного канала

2. t276 Таз вперед
3. • Боль в пояснице
   • Боль в тазу
   • SPD / PGP
   3. Повышенный изгиб в пояснице —
   • Боль в пояснице
   • Раздражение нервов в ногах (ишиас)

     Верхняя часть спины изменения грудной клетки —

     • Боль в ребрах
     • Затруднение дыхания из-за снижения емкости легких

     Мамы, ожидающие ребенка, которые участвовали в FabMoms, программе пренатальных упражнений , часто сообщали о меньших болях, связанных с беременностью.

     Статьи по теме:

     Преимущества упражнений во время беременности

     Осанка во время беременности: что можно и чего нельзя делать

     Happy & Fit Pregnancy; Вернуться к форме после этого

     SI Советы по боли и беременности

     Эта статья предоставлена ​​ доктором Анурадха М. (PT), , который является сертифицированным педагогом по родам (США). Доктор Анурадха пользуется огромной популярностью среди своих клиентов-женщин за ее практический подход к дородовой и послеродовой помощи, точной диагностике и лечению женских проблем.

     Геморрой и варикозное расширение вен при беременности

     Не то, что вы ищете?

     Что такое геморрой и варикозное расширение вен?

     Геморрой и варикозное расширение вен
     Может показаться, что это две разные, не связанные между собой проблемы, но на самом деле они очень похожи.
     И они есть у многих женщин, особенно в третьем триместре беременности.

     И геморрой, и варикозное расширение вен
     набухшие, перекрученные вены.Эти вены часто находятся на ногах, но они также могут образовывать
     в
     другие части вашего тела. Когда они образуются в прямой кишке, их называют геморроем.

     Что вызывает геморрой и варикозное расширение вен при беременности?

     Обычно в венах есть односторонние клапаны, которые помогают крови течь к сердцу. Давление
     или ослабление этих клапанов позволяет крови скапливаться и скапливаться в венах.Это вызывает
     они увеличиваются и набухают. Геморрой возникает при увеличении ректальных вен. Варикозное расширение
     вены возникают при набухании вен ног.

     Многие изменения во время беременности могут увеличить риск геморроя и варикозного расширения вен,
     Такие как:

     • Увеличение объема крови, в результате чего расширяются вены
     • Тяжелый вес растущего ребенка, давящий на крупные кровеносные сосуды в
       таз, изменение кровотока
     • Гормональные изменения, затрагивающие кровеносные сосуды, которые могут замедлить возврат крови к
       сердце и вызвать набухание мелких вен в тазу и ногах

     Геморрой может ухудшиться при надавливании или натуживании, особенно при запоре.Избыточный вес и наличие геморроя до беременности также могут ухудшить их состояние.
     Толчки во время родов также имеют тенденцию к ухудшению геморроя.

     Варикозное расширение вен имеет тенденцию к впадению
     семьи. Сидение или стояние в одном положении в течение длительного времени может вызвать давление в вены.
     к
     работать усерднее, чтобы перекачивать кровь к сердцу. Это может привести к опуханию и варикозному расширению вен.
     а также
     также может усугубить существующий геморрой.Варикозное расширение вен также может возникать на женских половых органах.
     площадь.

     Каковы симптомы геморроя и варикозного расширения вен при беременности?

     Геморрой может быть внутренним,
     образуются внутри прямой кишки или снаружи, располагаясь снаружи вокруг анального отверстия.
     Внутренний геморрой может иногда выпирать через анальное отверстие. Самый распространенный
     симптом — ярко-красная кровь, выделяющаяся при дефекации.Внешний геморрой может
     быть
     болезненные или зудящие и могут кровоточить при раздражении от напряжения или вытирания.

     Варикозное расширение вен часто выглядит как
     большие, скрученные, выступающие синие или пурпурные вены на ногах — часто на тыльной стороне
     телят
     или внутри ног. Они могут вызвать легкую опухоль в лодыжках и ступнях или вызвать боль,
     тяжесть или пульсация в ногах. Они также могут вызвать судороги в ногах. Если варикозное расширение вен
     возникают в области гениталий, они также выглядят как большие, извитые, выступающие вены.

     Как диагностируют геморрой и варикозное расширение вен при беременности?

     Ваш лечащий врач осмотрит ваши ноги или область прямой кишки, чтобы
     проверьте наличие варикозного расширения вен или геморроя.

     Как лечат геморрой и варикозное расширение вен при беременности?

     Геморрой при беременности — краткосрочная проблема, и она проходит после вашего
     ребенок родился.Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить дискомфорт:

     • Чтобы облегчить боль, сидите в ванне или сидячей ванне несколько раз в день в простой теплой воде.
       примерно на 10 минут каждый раз. Когда вы используете ванну, не наполняйте ванну полностью.
       способ. Просто налейте достаточно теплой воды, чтобы сесть. Это направит кровоток к вашему
       прямая кишка.
     • Используйте пакеты со льдом или холодные компрессы, чтобы уменьшить отек.
     • Спросите своего лечащего врача о кремах или других лекарствах, таких как смягчители стула,
       которые безопасно использовать во время беременности.

     Важно предотвратить запор, включив в свой рацион большое количество клетчатки и жидкости.
     диета.

     Также постарайтесь не напрягать кишечник
     движений и избегайте длительного сидения. Регулярные упражнения Кегеля могут помочь улучшить
     мышечный тонус. Эти упражнения включают в себя сжатие и расслабление мышц влагалища.
     и ректальная область.

     Большинство варикозных вен, которые развиваются во время беременности, проходят в течение первого года жизни.
     после рождения. А пока ограничьте стояние или сидение длительное время без перерыва,
     и постарайтесь не скрещивать ноги. Также старайтесь поднимать ноги и ступни, когда вы
     сидя или лежа.

     Избегайте тесной одежды вокруг талии, бедер и ног, так как это может усугубить варикозное расширение вен.
     вены.

     Обязательно уточняйте у своего провайдера
     если ваши симптомы ухудшаются или у вас сильное кровотечение из геморроя. И запомни
     что эти проблемы обычно кратковременны и со временем улучшаются после родов
     а также
     лечение.

     Что я могу сделать, чтобы предотвратить геморрой и варикозное расширение вен во время беременности?

     Лучший способ предотвратить
     геморрой при беременности — это профилактика запоров.Если у вас запор, не делайте этого
     напряжение при дефекации.

     Действия по предотвращению варикозного расширения вен такие же, как и для уменьшения симптомов:

     • Не стойте на месте и не сидите долго
       периоды времени.
     • Подоприте ноги, когда это возможно.
     • Не носите тесную одежду.

     Основные сведения о геморрое и варикозном расширении вен при беременности

     • Геморрой и варикозное расширение вен
       набухшие, перекрученные вены.Эти вены часто бывают на ногах, но когда они образуют
       в
       прямая кишка, их называют геморроем.
     • Многие нормальные изменения во время беременности могут увеличить риск геморроя и варикозного расширения.
       вены.
     • Геморрой и варикозное расширение вен при беременности — краткосрочные проблемы, и они
       лучше после рождения ребенка.
     • Вы можете сделать что-нибудь, чтобы облегчить
       дискомфорт, который они могут вызвать.К ним относятся сидячие ванны, пакеты со льдом или холодные компрессы.
       к
       уменьшить отек и использовать кремы или другие лекарства, такие как размягчители стула,
       врач может порекомендовать.
     • Лучший способ предотвратить
       геморрой при беременности — это профилактика запоров. Если у вас запор, не делайте этого
       напряжение при дефекации.

     Следующие шаги

     Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

     • Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
     • Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
     • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что говорит ваш поставщик
       ты.
     • Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения,
       или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
     • Знайте, почему новое лекарство или лечение
       прописан, и как это вам поможет.Также знайте, каковы побочные эффекты.
     • Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
     • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
     • Знайте, чего ожидать, если вы не примете
       лекарство или пройти тест или процедуру.
     • Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
       визит.
     • Узнайте, как вы можете связаться с вашим поставщиком медицинских услуг, если у вас возникнут вопросы.

     Медицинский обозреватель: Ирина Бурд к.м.н.

     Медицинский обозреватель: Донна Фриборн, доктор философии, CNM FNP

     Медицинский обозреватель: Хизер М. Тревино BSN RNC

     © 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

     Не то, что вы ищете?

     Почему у некоторых беременных появляется варикозное расширение вен? (для родителей)

     Я на шестом месяце беременности, и у меня на ногах появляются странные сине-фиолетовые вены. Что это такое и почему я их получаю?
     — Тайниша

     Варикозное расширение вен — обычное и обычно безвредное течение беременности для некоторых женщин. Они возникают, когда матка оказывает давление на большую вену (нижнюю полую вену), по которой кровь возвращается к сердцу от ваших ступней и ног.

     Варикозное расширение вен может вызывать зуд, дискомфорт или даже боль. Обычно они обнаруживаются в ногах, области гениталий и прямой кишке (геморрой — это всего лишь разновидность варикозного расширения вен).

     Варикозное расширение вен, как правило, передается по наследству — ваша мать или бабушка тоже могли заразиться ими во время беременности. Так что, к сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы их предотвратить.

     Но вот несколько способов уменьшить боль при варикозном расширении вен и избежать ухудшения состояния вен:

     • Делайте частые перерывы и как можно больше двигайтесь, если вам нужно какое-то время стоять или сидеть.
     • Не скрещивайте ноги, когда сидите.
     • Часто поднимайте ноги.
     • Носите поддерживающий шланг для беременных. Эти специальные колготки мягко сжимают мышцы ног и сжимают вены, чтобы подтолкнуть кровь обратно к сердцу. Они отличаются от обычных колготок, потому что они оказывают постепенное давление на ногу, с наибольшим сжатием на лодыжке и меньшим по высоте. Важно избегать тесных носков или гольфов, которые сдавливают определенную точку на ноге, так как это может нарушить кровообращение.
     • Ежедневно выполняйте упражнения с малой нагрузкой, если ваш врач говорит, что это нормально.
     • Спите на левом боку, чтобы снизить давление на нижнюю полую вену, которая находится на правой стороне вашего тела.

     Если вы заметили, что вены становятся твердыми, теплыми или болезненными, или кожа над ними выглядит красной, обратитесь к врачу.

     Варикозное расширение вен часто улучшается после родов, когда матка перестает давить на нижнюю полую вену.

     Боль в тазовом поясе, связанная с беременностью (PGP)

     Кости, составляющие таз (тазовый пояс), могут вызывать боль во время беременности.

     Эти боли возникают в крестцово-подвздошных и лобковых суставах. Некоторые женщины на каком-то этапе беременности испытывают боль в пояснице, ягодицах, бедрах, бедрах, паху или лобковых костях. У большинства женщин симптомы легкие, но у некоторых они тяжелые и приводят к потере трудоспособности. Хотя PGP может быть болезненным и неприятным, он не причинит вреда вашему ребенку.

     У вас могут быть боли или трудности при выполнении таких действий, как:

     • Ходьба (особенно продолжительное время)
     • Подъем по лестнице
     • Переворачивается в постели
     • Надевание носков / колготок / туфлей / брюк
     • Вход / выход из машины и вождение
     • Секс

     Другие симптомы PGP могут включать ощущения щелчка или скрежета при движении или ощущение того, что тазовые суставы расшатаны / нестабильны.Суставы не повреждены; PGP обычно является самоограничивающимся состоянием, и большинство женщин полностью выздоравливают в течение первого месяца после родов, хотя 1-2% могут испытывать боль до одного года.

     Каковы причины PGP?

     Крепкие ткани, называемые связками, скрепляют кости таза; нормальные гормональные эффекты беременности делают связки более гибкими. Это важный процесс, поскольку он позволяет расширять таз во время рождения ребенка.Однако это означает, что ваши суставы более подвижны; это может вызвать дискомфорт и является одной из теорий развития PGP. Связки и суставы постепенно возвращаются в нормальное состояние после родов. Ваш растущий ребенок увеличивает нагрузку на ваш таз, лишний вес ребенка и то, как это может повлиять на вашу осанку, также может влиять на PGP. У вас может быть больше шансов получить PGP, если у вас была боль в пояснице или травма таза до беременности, поскольку это может привести к изменениям длины мышц или жесткости суставов.Важным фактором также может быть работа, связанная с физическим трудом / подъемом или длительное стояние / ходьба.

     Как я могу уменьшить PGP?

     Многие женщины считают, что простые изменения и соображения могут помочь их симптомам PGP:
     Хорошая осанка:

     • Сядьте на устойчивый стул с свернутым полотенцем или подушкой для поддержки поясницы
     • Сидя не скрещивать ноги
     • Непосредственно лицом к экрану компьютера (не сидите в искривленной позе)
     • Положите подушку между коленями и щиколотками, когда лежите на боку ночью
     • Перевернитесь на бок перед тем, как встать с кровати, держа ноги вместе
     • Держите ноги вместе при переворачивании в постели и при выходе из машины
     • При переходе из положения сидя в положение стоя держите спину прямо и отжимайтесь руками.

     Дневной активности:

     • Избегайте подъема тяжелых предметов
     • Избегайте скручивающих / изгибающих движений, таких как уборка пылесосом или толкание тяжелых тележек в супермаркетах
     • Обратитесь за помощью к партнеру / родственникам / друзьям
     • Если вам нужно пропылесосить, уменьшите количество, которое вы делаете за один сеанс, и вернитесь к нему на следующий день
     • Покупка продуктов в Интернете
     • Сесть, чтобы одеться / раздеться
     • Поднимитесь по лестнице по ступенькам за раз
     • Сядьте, чтобы приготовить еду или гладить
     • Ходите медленнее и короче
     • Носите удобную поддерживающую обувь на хорошей подошве (избегайте высоких каблуков)
     • Избегайте длительного сидения или стояния; не сидите на полу.

     Малыши (если у вас есть маленький ребенок, о котором нужно заботиться):

     • Старайтесь не поднимать ребенка слишком часто и не переносите ребенка на одном бедре
     • Если они хотят обниматься, сядьте и попросите ребенка сесть рядом с вами или к вам на колени
     • Не забывайте опускать кроватку вниз, когда поднимаете / вынимаете ребенка (согните колени, держите спину прямо)
     • Встаньте на колени, чтобы искупать ребенка (не наклоняйтесь над ванной) или, желательно, попросите помощи у партнера / родственника
     • Держите ребенка близко к себе, когда поднимаете его / ее в автокресло (переднее сиденье должно быть сдвинуто вперед, чтобы освободить больше места).
     • Отдых.

     Старайтесь отдыхать не менее получаса каждый день, желательно лежа на боку, подложив подушку между коленями и лодыжками. Время ожидания Постарайтесь спланировать свою повседневную деятельность так, чтобы оставаться активным, но не переусердствовать.

     Чем может помочь мой работодатель?

     Попросите вашего менеджера оценить риски вашего рабочего места и задач на рабочем месте. Если вы офисный работник, у вас должен быть поддерживающий регулируемый стул и пытаться немного вставать / ходить каждые 30 минут.Если ваша работа связана с стоянием / ходьбой, вам следует отдыхать несколько минут сидя каждые 30 минут.

     Можно ли еще заниматься сексом?

     Найдите удобное положение, в котором ноги будут ближе друг к другу (например, лежа на боку, а партнер позади вас).

     Какое упражнение я могу делать?

     • Во время беременности рекомендуются регулярные упражнения с малой нагрузкой и легкими или умеренными усилиями
     • Подходящие виды упражнений включают ходьбу, плавание и занятия, предназначенные для беременных (например, антенатальная йога или пилатес)
     • Избегайте действия брасса «лягушачий пинок» (держите бедра ближе друг к другу, как при ползании впереди, или используйте поплавок для поддержки таза и сосредоточьтесь на гребках руками)
     • Избегайте упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег или теннис, или любых упражнений / танцев, включающих прыжки
     • Если какое-либо упражнение вызывает боль, ограничьте или прекратите ее.

     Какое обезболивающее доступно для PGP?

     Физиотерапия — если после двухнедельного выполнения этих рекомендаций ваш PGP не улучшился, попросите свою акушерку или терапевт направить вас к женскому физиотерапевту. Физиотерапевт осмотрит ваши тазовые, спинные и тазобедренные суставы, а также мышцы вокруг суставов, а также посмотрит на то, как вы двигаетесь. Лечение может включать индивидуальную программу упражнений, упражнения в воде, мануальную терапию, советы по осанке и повседневной деятельности.

     Поддерживающий пояс для таза — поддерживающий пояс для беременных или тубигрип могут снизить PGP при ходьбе — обратитесь за советом к своему физиотерапевту.

     Остеопатия / мануальные терапевты — это лечение недоступно в системе NHS, но некоторые женщины могут найти его полезным. Если вы проконсультируетесь с терапевтом, убедитесь, что он имеет опыт лечения женщин во время беременности или в послеродовой период.

     Расслабление — чтобы помочь расслабить мышцы и помочь уменьшить напряжение, вы можете рассмотреть методы релаксации, массаж или ароматерапевтический массаж, которые могут облегчить боль.

     Болеутоляющие — обычный парацетамол (1 г каждые четыре-шесть часов безопасен во время беременности, но не чаще, чем через 24 часа), безопасен во время беременности и часто необходим для облегчения боли. Иногда требуются более сильные обезболивающие, такие как дигидрокодеин или кодеин, пожалуйста, обсудите это со своим врачом. Продолжительное употребление кодеина в высоких дозах ближе к концу беременности может вызвать у младенцев нервозность или сонливость при рождении. Ваш ребенок будет тщательно проверен, и ему, возможно, придется остаться в больнице на день или около того для наблюдения.

     Мы рекомендуем вам прекратить прием кодеина после рождения ребенка, если вы кормите грудью, и при необходимости можно прописать альтернативное болеутоляющее. Противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен, не рекомендуются во время беременности, но их можно безопасно использовать после родов.

     Влияет ли PGP на роды?

     Нормальные вагинальные роды лучше всего подходят для вас и вашего ребенка. Нет никаких доказательств того, что плановое (плановое) кесарево сечение имеет какие-либо дополнительные преимущества или что оно улучшит выздоровление или шансы повторения PGP при будущих беременностях.Поговорите со своей акушеркой или физиотерапевтом о том, какие позы могут быть более удобными для вас во время схваток и родов. Вы можете отметить это в своем плане родов и попросить своего биологического партнера помочь вам занять положение, при котором ваша спина и ноги хорошо поддерживаются. Иногда акушерке или акушеру требуется, чтобы вы сменили положение для определенных процедур или для обеспечения благополучия вас и вашего ребенка. Это всегда будет обсуждаться с вами в первую очередь. Лучший способ добиться нормальных родов — это если роды начинаются спонтанно и вы занимаетесь удобными позами.Исследования показали, что если вы можете использовать более вертикальное положение, у вас, вероятно, будут более короткие роды и меньше вероятность того, что вам потребуется вмешательство. У женщин с более короткими родами меньше шансов иметь долгосрочные симптомы PGP после родов.

     Раннее начало родов у женщин с PGP не является обычной практикой. Могут быть и другие причины, по которым вам рекомендуется индукция родов. Если вы очень сильно страдаете от PGP и хотите обсудить индукцию, ваша акушерка направит вас к акушеру, чтобы обсудить с вами, перевешивают ли преимущества индукции риски для ты и твой ребенок.

     Ваши варианты обезболивания во время родов такие же, как и у всех женщин, родивших ребенка. Некоторые женщины считают, что теплая вода, такая как ванна или бассейн для родов, может принести облегчение.

     Уменьшится ли PGP после рождения моего ребенка?

     У большинства женщин PGP снижается сразу после родов, так как вес ребенка больше не влияет на тазовые суставы. Тем не менее, по-прежнему важно следовать советам, данным для беременных, поскольку связкам требуется не менее четырех-пяти месяцев, чтобы вернуться в состояние, в котором они были до беременности.

     • Постепенно увеличивайте расстояние ходьбы и уровень активности
     • Начните снова выполнять упражнения для тазового дна, как только почувствуете себя комфортно после родов
     • Если ваш PGP не стабилизируется в течение 4 недель после родов, попросите вас направить вас к женскому физиотерапевту.

     Для получения дополнительной информации посетите www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pelvic-pain-pregnant-spd

     Сон во время беременности: второй триместр

     Второй триместр — захватывающее время для беременности, когда утренняя тошнота проходит, и у ребенка начинает проявляться шишка.Для большинства женщин второй триместр также приносит облегчение с точки зрения качества сна. Тем не менее, есть ряд факторов, которые следует учитывать, если вы хотите хорошо выспаться во втором триместре.

     Мы выясним, можно ли спать на спине и животе во время беременности во втором триместре. Мы также рассмотрим некоторые из распространенных состояний сна, которые могут возникнуть во втором триместре, включая апноэ во сне и изжогу, и дадим советы, как улучшить качество вашего сна.

     Как меняется сон во втором триместре?

     Большинству женщин во втором триместре легче заснуть по сравнению с первым и третьим триместрами. Стабилизация уровня гормонов дает вам долгожданный перерыв от утреннего недомогания и болезненности груди, а ребенок еще недостаточно большой, чтобы сильно мешать сну. Более того, матка отодвинулась от мочевого пузыря, что снизило частоту походов в туалет.

     В среднем женщины получают около 7 баллов.5 часов сна в сутки во втором триместре. Мы советуем использовать этот триместр с умом, готовясь к рождению ребенка, но также уделяя приоритетное внимание накоплению энергетических запасов для более трудного третьего триместра.

     Второй триместр сам по себе приносит несколько проблем со сном. У вас могут начаться судороги в ногах и опухшие стопы, а увеличение веса и ослабление связок в области таза могут вызвать боль в пояснице. Многие беременные женщины также видят странные яркие сны и обнаруживают, что они, как правило, просыпаются и засыпают раньше, как в первом триместре.Головные боли также распространены, но большинство из них доброкачественные, такие как мигрень и головные боли напряжения. Однако не забудьте упомянуть о них своему врачу, поскольку они иногда могут указывать на что-то более серьезное.

     По мере роста шишки и закупорки носовых ходов во втором триместре иногда усиливается храп и возникает обструктивное апноэ во сне. Некоторых женщин мучают запоры и изжога, хотя последняя обычно усиливается в третьем триместре.

     Примерно через 20 недель матери начинают чувствовать, как их ребенок шевелится.Для многих женщин это момент, когда вы понимаете, что собираетесь стать новой мамой, и это осознание приносит не только волнение, но и тревогу.

     Почему сон важен во втором триместре

     Второй триместр — ваш лучший шанс выспаться до рождения ребенка, поэтому важно сделать это своим приоритетом. Недостаток сна во втором триместре связан с гестационным диабетом, стрессом, депрессией и снижением качества жизни. В частности, апноэ во сне может быть фактором риска преждевременных родов, преэклампсии и гестационного сахарного диабета.

     Как лучше спать во втором триместре

     Контроль за состоянием сна, связанным с беременностью, и соблюдение правил здоровой гигиены сна могут помочь вам победить бессонницу во втором триместре. Это включает в себя выбор оптимального положения для сна и для вас, и для ребенка.

     Какое положение для сна во втором триместре лучше всего?

     Сон на левом боку считается лучшим положением для сна на более поздних сроках беременности, поскольку он обеспечивает неограниченный приток крови к плоду и почкам.Хотя в начале второго триместра в этом может быть нет необходимости, сейчас хорошее время, чтобы попрактиковаться в переключении на левую сторону. Если вам не удается найти удобное положение, кресло может быть хорошим вариантом.

     Сон на животе может быть нормальным в первой половине второго триместра, пока растущий ребенок не сделает это положение неудобным. Начиная примерно с 16 недели, вам следует избегать сна на спине. В этом положении вес матки переносится на нижнюю полую вену, что может перекрыть кровоток и вызвать отек ног и лодыжек.

     Если вы не любите спать на боку, вы можете попробовать использовать стратегически расположенные подушки, чтобы не перевернуться на спину. Подушка для беременных или клиновидная подушка могут помочь вам принять более удобное положение. Точно так же подушки меньшего размера, заправленные под талию и живот, могут уменьшить давление, а подушка между коленями может помочь улучшить выравнивание бедер и позвоночника.

     Продукты для сна, помогающие уснуть во втором триместре

     Лучше не принимать лекарства, такие как снотворное, во время беременности, если это не предписано врачом, но вы можете подумать о других снотворных.Минеральные добавки и легкая растяжка перед сном могут помочь уменьшить судороги в ногах. Некоторые беременные женщины используют лечебные травы, хотя сначала всегда следует проконсультироваться с врачом. Аромат лаванды — относительно безобидный выбор, который может помочь некоторым людям уснуть. Дополнительные возможности включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ-I), упражнения на расслабление, йогу и иглоукалывание.

     Если в вашей спальне шумно или слишком светло, вы можете попробовать аппарат белого шума или маску для глаз. Теперь, когда ваше тело растет, важно также подобрать подходящий поддерживающий матрас и подушку.

     Советы по гигиене сна для второго триместра

     Регулярные советы по гигиене сна так же актуальны, как и во втором триместре беременности. Создайте спальню, удобную для сна, выключив термостат, приглушив шум и заблокировав любые потенциальные источники света. Сохраняйте свою кровать только для сна и секса и старайтесь регулярно просыпаться и засыпать примерно в одно и то же время каждый день.

     Перед сном уберите смартфон и ноутбук.Синий свет этих устройств задерживает сон, заставляя ваш мозг думать, что сейчас день. Вместо того, чтобы смотреть телевизор, попробуйте почитать книгу, послушать музыку или практиковать медитацию и техники релаксации. Предродовой массаж или теплая ванна — это еще один способ расслабить тело и разум перед сном.

     Вероятно, вам не нужно будет посещать ванную комнату так часто, как в первом триместре, но все же полезно пить жидкость в начале дня и избегать кофеина.Точно так же, чтобы предотвратить изжогу, придерживайтесь меньших приемов пищи и не ложитесь сразу после еды. Острая и жирная пища также может вызвать кислотный рефлюкс. Если, несмотря на все эти профилактические меры, вы страдаете изжогой, попробуйте спать на левом боку, слегка приподняв голову, чтобы пищевод был выше желудка.

     Воспользуйтесь повышением уровня энергии, чтобы сделать утреннюю или дневную зарядку, которая полезна при усталости и депрессии. По мере того, как ваш ребенок становится больше, упражнения для укрепления кора могут также помочь уменьшить боль в спине и ногах и подготовить почву для более плавных родов.

     Вы, вероятно, не будете чувствовать такую ​​усталость в течение дня, как в первом триместре. Однако, если вы чувствуете потребность вздремнуть, постарайтесь сделать его коротким и в начале дня, чтобы он не мешал вашему ночному сну.

     Советы по психическому здоровью

     Гормоны беременности могут вызывать перепады настроения и беспокойство, что сказывается на вашем энергетическом уровне. Обратитесь в свою сеть поддержки, чтобы помочь вам справиться с серьезными изменениями или проблемами, которые могут вас беспокоить. Если вас не дают спать по ночам, беспокоясь обо всем, что вам нужно сделать, попробуйте записать список дел, чтобы не думать.

     Чтобы снизить уровень стресса, попробуйте использовать управляемые образы, глубокое дыхание или техники внимательности. Группа пренатальной йоги может быть продуктивным способом поделиться своим опытом с другими женщинами во время упражнений. Исследования показывают, что ваш стиль совладания может напрямую влиять на уровень стресса, что влияет на качество сна. Итак, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы побаловать себя.

     Если вы боретесь с депрессией, тревогой или другой проблемой психического здоровья, которая кажется невыносимой, всегда обращайтесь за помощью к своему врачу.

     • Была ли эта статья полезной?
     • Да Нет

     Пренатальная йога: позы для облегчения боли при беременности

     Ни для кого не секрет, что все прекрасные моменты беременности приносят также много боли и дискомфорта. Хотя вы, возможно, не сможете заниматься физическими упражнениями, как раньше, йога — прекрасный способ облегчить некоторые из ваших неудобств. Йога способна не только уменьшить стресс — первопричину многих недугов при беременности, — но также уменьшить боли в спине, изжогу, головные боли, усталость ног и бессонницу.

     Пренатальная йога для снижения стресса

     Помимо собственного негативного воздействия на ваше здоровье в целом, стресс также может усугубить проблемы, с которыми вы уже сталкивались до беременности. Умение справляться со стрессом во время беременности поможет вам справиться со всеми странными болями и лучше спать!

     Простая поза

     Сядьте на коврик для йоги, скрестив ноги (стиль «крест-накрест-яблочное пюре»). Используйте руки для движения ягодичных мышц так, чтобы вы прочно стояли на коврике, опираясь исключительно на седалищные кости.Сядьте как можно прямо и положите руки на колени. Закройте глаза и практикуйте глубокое медленное дыхание. На вдохе отсчитайте пять полных секунд. Сделайте то же самое на выдохе и установите спокойный ритм.

     Поддерживаемая поза рыбы

     Для этого может потребоваться реквизит! Лягте на спину и используйте свернутое одеяло или полотенце или небольшую поясничную подушку, если она у вас есть, для поддержки лопаток. Опора должна располагаться чуть ниже подмышек, чтобы поддерживать верхнюю часть спины.Разведите руки в стороны, образуя Т-образную форму с телом. Держите ладони вверх, закройте глаза и практикуйте тот же ритм дыхания. Сосредоточьтесь на расслаблении всего — каждого мускула от головы до пят — и отпускайте напряжение и негатив с каждым вдохом.

     Пренатальная йога для сна

     Еще одно лекарство от недугов беременности — сон . Проблемы со сном — очень распространенная проблема для беременных женщин, и это еще один фактор, который может усугубить любые проблемы, которые у вас уже есть.В дополнение к простой позе из последнего раздела попробуйте эти простые позы перед сном, которые помогут вам быстрее и легче заснуть.

     Рисунок 4

     Откиньтесь на кровать и согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли на кровати. Скрестите правую лодыжку над левым коленом, держа ступню согнутой и перпендикулярной голени. Отведите правое колено от себя, задействуя мышцы бедра, или возьмитесь за левое подколенное сухожилие и потяните ногу на себя. Делайте это медленно и глубоко, а когда будете готовы, повторите с другой ногой.

     Наклон вперед сидя

     Сядьте прямо и вытяните ноги перед собой. Дотянись до пальцев ног — если болит, значит, ты зашел слишком далеко! С каждым выдохом тянитесь еще немного вперед. Постарайтесь, чтобы позвоночник оставался как можно более прямым, при этом слегка сгибая ноги в коленях. Дышите медленно и глубоко.

     Широкая детская поза

     Встаньте на четвереньки и расставьте колени примерно на ширину коврика для йоги. Коснитесь пальцами ног на коврике позади себя.Сядьте обратно на пятки и вытяните руки вперед на коврике, чтобы хорошо растянуться. Потянитесь сколько хотите, а руки по бокам расслабьте. Оставайтесь в этом расслабляющем положении и сделайте несколько глубоких вдохов.

     Поза трупа

     Лягте на спину в кровать или на коврик для йоги и позвольте рукам удобно лежать по бокам ладонями вверх. Убедитесь, что каждая конечность находится на удобном и естественном расстоянии от вашего тела. Закройте глаза и сосредоточьтесь на том, чтобы расслабить каждый свой мускул.Начните с пальцев ног и двигайтесь вверх по телу, снимая любое напряжение, которое вы чувствуете. Это очень простой, но очень эффективный способ заснуть, если вы чувствуете беспокойство!

     Пренатальная йога при боли в спине и напряжении бедра

     Средняя женщина набирает около 30 фунтов во время беременности, и это почти , все на передней части тела. Со всем этим дополнительным весом вашей груди, живота и области таза вы обязательно испытаете некоторую нагрузку на спину и бедра. Попробуйте некоторые из этих поз йоги, чтобы облегчить боль и укрепить те мышцы, которые поддерживают лишний вес!

     Боковой изгиб для сиденья

     Сядьте на коврик для йоги, скрестив ноги.Сядьте прямо, держите позвоночник как можно более прямым. Поднимите правую руку вверх и медленно наклоните ее влево. Убедитесь, что вы держите руку на одной линии с телом, и что ваша рука не движется позади или впереди вашей головы. Вы должны почувствовать растяжение в боку — чем глубже вы хотите растянуться, тем больше наклонитесь влево. Но помните, что растяжка не должна повредить!

     Сгиб вперед стоя

     Встаньте прямо, ноги шириной с бедра или немного шире.Положите руки на бедра и согните бедра вперед, сохраняя спину как можно более прямой, пока вы сгибаетесь. Продолжайте складывать все больше и больше, а когда вы больше не можете держать спину прямо, согните ноги в коленях и полностью расслабьтесь. Вы можете позволить рукам свисать, хвататься за лодыжки или держать оба локтя.

     Приседания для йоги

     Встаньте, расставив ступни очень широко — шире коврика — и направьте пальцы ног наружу для оптимального баланса. Опустите бедра вниз и назад, держите спину прямо и ступни на коврике.Приведите руки в положение для молитвы перед грудью. Сосредоточьтесь на глубоком дыхании и держите грудь открытой на вдохе.

     Выпад низкорамного бегуна с поворотом

     Если вы находитесь в третьем триместре, вы можете адаптировать эту позу к своим ощущениям. Поворот может быть для вас неудобным, и если это так, не стесняйтесь пропустить эту часть. Сделайте выпад правой ногой вперед. Убедитесь, что все выровнено — ваше правое колено должно быть прямо над правой лодыжкой, а голень перпендикулярна полу.Используйте пальцы левой ноги для равновесия и опустите левое колено на коврик, если вам нужна дополнительная поддержка. Стабилизируйте себя руками на коврике, а когда будете готовы, поднимите правую руку к небу и поверните тело. Задержитесь в этой позе на несколько вдохов и снова пропустите скручивание, если оно вам не подходит.

     Фигурка 4 сидя

     Это отличная альтернативная поза для тех, кто считает предыдущие позы неудобными. Сядьте на коврик, положив руки за спину.Согните ноги в коленях так, чтобы обе ступни стояли на коврике. Скрестите правую лодыжку над левым коленом и согните ступню. Отведите правое колено от себя, используя мышцы бедра. Глубоко вдохните, а затем сделайте ту же позу с другой стороны. Эта поза отлично работает и в кресле, если вам так удобнее.

     Поза поднятых ногами

     Эта поза выглядит именно так, как звучит! Это потрясающая восстанавливающая поза, которая принесет большое облегчение вашим ногам, ступням, подколенным сухожилиям и пояснице.Сядьте близко к стене и поднимите ноги вверх, чтобы упереться ими в нее. Поднимите ягодицы как можно ближе к стене — если вы чувствуете напряжение в подколенных сухожилиях или спине, вы можете отодвинуться на несколько дюймов от стены. Положите руки по бокам и глубоко дышите.

     Поза кошки и коровы

     Встаньте на четвереньки и переходите из позы коровы в позу кошки, ровно дыша. Вдохните в позе коровы, позволяя животу опускаться и поднимая копчик и голову к небу.Выдохните в позе кошки, округлив позвоночник, как кошка, наклонив голову вниз и потянувшись между лопаток. Сделайте несколько циклов этих поз, все время глубоко и медленно дыша.

     Пренатальная йога при несварении желудка и изжоге

     Нет ничего лучше изжоги, чтобы усугубить все остальное — изжога или несварение желудка трудно уснуть или расслабиться, но эти позы йоги могут помочь!

     Поза треугольника

     Эта поза стимулирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение! Встаньте и встаньте лицом к правому краю коврика для йоги.Поверните пальцы левой ноги вперед, к передней части циновки. Поверните пальцы правой ноги под углом 45 градусов. Положите правую руку на бедро и протяните правую руку к небу. Ваше тело должно перевернуться влево. Убедитесь, что ваши плечи лежат друг на друге и вы не скручиваетесь вперед или назад. Посмотрите на свою правую руку и глубоко вдохните. Когда будете готовы, повторите позу с другой стороны.

     Поза скованного орла

     Сядьте на коврик для йоги и поставьте стопы вместе, вытянув колени в стороны (поза бабочки).Обхватите ступни руками и сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Сядьте как можно выше и медленно начните наклоняться вперед, чтобы усилить растяжку.

     Резюме

     Самая важная часть пренатальной йоги — это найти время, чтобы расслабиться, восстановить концентрацию и подышать во время беременности. Легко чувствовать себя подавленным, но этот стресс только усугубит ваши недуги. Так что найдите время, может быть, даже несколько минут в день, для себя — вы и ваш ребенок этого заслуживаете! Помните, что сейчас не время заставлять себя делать упражнения или растягиваться.