Можно ли сидеть беременной нога на ногу: Можно ли сидеть нога на ногу во время беременности. Суеверия и реальность | ALENA PODSHIBLOVA

Можно ли сидеть нога на ногу во время беременности. Суеверия и реальность | ALENA PODSHIBLOVA

Привет)

Во время беременности появляется множество запретов, и одним из самых неприятных лично для меня стал запрет посидеть нога на ногу. Ну люблю я позакидывать ноги друг на друга во время просмотра телевизора или просто задумавшись о чем-то.

Фотография из открытого источника

Фотография из открытого источника

Ну нельзя так нельзя, и я практически всю беременность выдерживала это испытание. До тех пор пока не оказалась в стационаре, и не увидела, что большинство девушек как ни в чем не бывало сидят в удобной для них позе и будто вообще не задумываются об этом.

А я вот задумалась: может этот запрет все-таки был напрасным?

Суеверия

Хоть причина такого запрета кроется совсем не в суевериях, начнем с них. Раньше считалось, что именно из-за того, что беременная девушка сидит нога на ногу, ребенок появляется на свет с сильно искривлённым ножками.

На самом деле конечно это обстоятельство никак на ножки ребенка не влияет (по крайней мере в этом контексте), поэтому думать, что такой запрет — это всего лишь одно из убеждений прошлого, которое можно нарушить, не стоит.

Фотография из открытого источника

Фотография из открытого источника

Здравый смысл

Запрет на такую позу обусловлен сразу несколькими причинами:

1. Развитие варикоза. Из-за такой позы кровь в венах застаивается, что может привести к появлению тромбов.

2. Развитие гипоксии у ребенка, так как из-за такой позы нарушается кровообращение и он получает недостаточно кислорода.

В результате это может обернуться появлением аномалий в развитии плода или преждевременными родами, если речь идёт о большом сроке.

3. Боли в позвоночнике. Из-за смещения центра тяжести такая поза вообще противопоказана для беременных. Сидеть то в ней может быть и удобно, но чаще всего она оборачивается болями в пояснице из-за того что спине непросто выдержать такую нагрузку.

Фотография из открытого источника

Фотография из открытого источника

То есть сидеть нога на ногу все-таки нельзя, и удобство этой позы в будущем может обернуться негативными последствиями как для мамы, так и для ребенка. Поэтому лучше перетерпеть и не пытаться расслабиться или «закрыться» от окружающих таким образом.

Спасибо)

Беременное «можно» и «нельзя» — Дети Mail.ru

1. Можно ли красить волосы?
Если вы не любительница примет, то никаких запретов на наведение красоты на голове нет. Стригитесь на здоровье. Что же касается окрашивания, то опасность могут представлять краски, содержащие аммиак. Вдыхать «химию» будучи беременной совсем неполезно. Плюс вы не знаете как организм, особенно если он подвержен токсикозу, отреагирует на запах краски. Другие неприятные последствия: возникновение аллергии, даже если раньше ее у вас не было. Ну и само окрашивание может выдать неожиданные результаты – из-за изменения гормонального фона краска может дать совершенно иной оттенок.

Так что, если с «отросшими корнями» ходить не хочется, – не занимайтесь самодеятельностью, используя дешевые краски, а отправляйтесь в салон. Как альтернативу используйте облегченные или натуральные красители типа хны и басмы.

2. Можно ли принимать ванну?
Можно, но в этом деле нужна умеренность. Вода в ванне должна быть теплая — 30-37 градусов, а не горячая. Отмокать можно, но не по часу. Лучше полежать в ванне не более 10-15 минут. Релаксировать в воде с аромамаслами можно и нужно, однако не все из них разрешены дамам в положении (врачи рекомендуют отказаться от жасмина, розмарина, шалфея, лаванды, гвоздики, пачули, кипариса и некоторых других). Безопасно и приятно принимать ванну с парой капель масла апельсина, нероли, чайного дерева, бергамота, сандала и эвкалипта.

В целом же ванна оказывает благоприятное воздействие на организм будущей мамы (расслабляет мышцы, уменьшает отеки, улучшает кровообращение) и приводит ее в благоприятное расположение духа.

Не забывайте и о других водных процедурах: плавании в бассейне и аквааэробике. Однако все их стоит прекратить с того момента, как отойдет пробка, которая защищает вашу кроху от инфекций.

3. Можно ли сидеть «нога на ногу»?
Мы сидим, положив одну ногу на другую, и совершенно об этом не задумываемся. Привычно и все. Однако беременным стоит внимательней относиться к своей позе. Отнюдь не потому, что согласно примете ребенок у матери, сидящей таким образом, родится с кривыми ножками. Нет, на состоянии и внутриутробном развитии малыша это никак не скажется. Опасно другое: при данной позе вы пережимаете вены на ногах, тем самым ухудшаете кровообращение и провоцируете варикозное расширение вен.

Если срок уже довольно большой малыш сам подскажет, нравится ли ему, как вы сидите или нет. Неприятные тычки заставят поменять позу. Ну а постоянное сидение нога на ногу на поздних сроках может помешать головке ребенка правильно установиться у входа в малый таз перед родами.

Старайтесь давать ногам отдых, вытягивая их перед собой и чаще меняя позу. Дома полежите с приподнятыми ногами. И постарайтесь отказаться от каблуков.

4. Можно ли использовать средства защиты от комаров?
И напоследок вопрос, который волнует многих будущих мам с наступлением лета: как же защищаться от кровососущих насекомых. Имейте в виду, специализированных исследований на тему вреда репеллентов на плод не проводилось. Все вещества — это химия, а отношения с ней на период беременности рекомендуется сокращать до минимума. Это касается и спиралей, и фумигаторов, и аэрозолей. Натяните москитную сетку, используйте природные средства (масло чайного дерева, ветки бузины, сушеную ромашку): они не столь действенные как химические препараты, но зато наверняка никакого вреда не принесут.

Конечно, это далеко не все вопросы, беспокоящие будущих мам. О других мы расскажем в следующих статьях. Присылайте нам волнующие вас темы!

Читайте также:

Нужна ли баня беременным?
6 правил для женщины «в положении»: правильно ходим, правильно сидим
Секс на поздних сроках беременности

почему нельзя скрещивать конечности во время беременности?

Беременность – крайне сложный период в жизни любой женщины. Обостряются хронические заболевания, возникают новые; нагрузка на ноги значительно возрастает. Беременная начинает предъявлять различные жалобы, такие как: тянет ноги при беременности, они немеют, чувство распирания, невозможность ровно сидеть и т. п. Все это приводит к постоянному неправильному положению ног. Какие осложнения могут возникнуть из-за этого? Почему? Безопасно ли скрещивание ног? Постараемся разобраться и ответить на все вопросы!

Почему беременным нельзя сидеть, скрестив ноги?

Привычка сидеть в неправильном положении, в частности, положив ногу на ногу, способствует нарушению кровотока в нижних конечностях и смещению центра тяжести. Это, в свою очередь, приводит к повышению нагрузки на позвоночник и органы малого таза. Таким образом, если беременная женщина часто сидит в позе со скрещенными ногами, это может привести к весьма неприятным последствиям.

Угроза варикоза

Частое запрокидывание одной ноги на другую способствует пережатию вен и нарушению оттока крови. На фоне данного состояния часто развивается варикозное расширение вен нижних конечностей.

Варикозная болезнь – патология, характеризующаяся истончением стенок, расширением просвета сосудов и образованием локальных расширенных участков, в которых могут образовываться тромбы. Основной причиной развития данного заболевания является генетическая предрасположенность, но проявляется она только под воздействием определенных причин: малоподвижного образа жизни, повышенной массы тела, привычки скрещивать ноги или перенапрягать мышцы своего организма.

В ходе развития заболевания возникают не только косметические дефекты (вздутые вены или сосудистые звездочки), но и тяжелые патофизиологические нарушения. Постепенно нарушается отток крови, ткани ног начинают страдать от гипоксии и венозной гиперемии. Дополнительно в венах возрастает давление, которое может вызвать разрыв истонченной стенки. Сочетание варикозной болезни вен нижних конечностей с малоподвижным образом жизни и повышенной свертываемостью крови, наблюдаемой при беременности, часто приводит к очень тяжелому осложнению — тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА).

Повышенная нагрузка на матку

Постепенно, с увеличением срока беременности, размеры матки возрастают. Она начинает оказывать давление на соседние органы: мочеточники, почки, прямую кишку. Если беременная женщина при этом имеет привычку класть ногу на ногу, могут возникнуть следующие неприятности:

1. Пережатие сосудов, питающих матку и плод. Данное состояние приводит к временной ишемии органа и гипоксии плода. При этом ребенок сперва начинает активно пинаться, а затем затихает. При частом допущении неправильного положения ног возможна задержка внутриутробного развития.
2. Неправильно вставление головки в малый таз. При гипоксии двигательная активность плода возрастает в несколько раз. Вероятность патологического предлежания, например, лицевого, также увеличивается.
3. Механические повреждения малыша. Перекладывание ног и любые другие движения, которые вызывают чрезмерное растяжение или сдавливание тканей брюшной полости и малого таза способны вызвать травматизацию плода, в результате чего он появляется на свет с уродствами.

Ухудшение кровообращения в органах малого таза

Серьезные нарушения кровообращения в органах малого таза – крайне редкая патология и спровоцировать ее, просто положив «ногу на ногу», практически невозможно. Однако индивидуальные особенности строения сосудов и окружающих органов все же не исключают вероятность того, что сидение в такой позе все же может в редких случаях привести к серьезным осложнениям.

Симптомами нарушения кровообращения могут быть:

• При поражении матки появляются кровотечения, связанных с преждевременной отслойкой плаценты. Реже может произойти непроизвольный выкидыш или внутриутробная гибель плода с его мумификацией.
• При поражении почек часто развивается пиелонефрит, доставляющий массу проблем и иногда служащий противопоказанием для продолжения беременности (производится аборт по медицинским показаниям).
• При нарушении кровоснабжения мочеточников и мочевого пузыря симптоматика может быть любой: от дизурических явлений (боль и резь при мочеиспускании) до гидронефротической трансформации, конечным этапом которой является пиелонефрит или абсцесс почки.

• Кишечник. Тут все намного сложнее и опаснее. Стенка кишки, через которую в непрерывном режиме движутся различные питательные вещества, нуждается в обильном и непрерывном кровоснабжении. При его нарушении возможна перфорация с вовлечением в патологический процесс брюшины и развитием перитонита. Данное заболевание представляет большую угрозу для жизни, беременность прерывается. Кроме того, возможно изолированное поражение слизистой оболочки с нарушением процессов всасывания питательных веществ. Постепенно организм на фоне недополучения необходимых веществ испытывает переутомление, истощение.

Угроза для позвоночника

Сидение «нога на ногу» неблагоприятно для организма любого человека, особенно — женщины, ожидающей ребенка. В таком положении меняется ось нагрузки на позвоночник, что приводит к его постепенному искривлению.

Состояние опасно не только возможностью формирования стойкой деформации, но и развитием различных заболеваний:

1. Межпозвоночная грыжа. Патология характеризуется разрывом фиброзного кольца межпозвоночного диска и смещением его ядра к периферии. Возможно не только смещение тел позвонков, но и сдавливание нервных волокон с полной потерей иннервации. Наиболее часто развивается на ранних сроках, когда неподготовленный позвоночный столб и слабые мышцы спины сталкиваются с повышенными нагрузками на организм.
2. Остеопороз. Хотя данное состояние и характерно для пожилых людей, развиться оно может в любом возрасте, особенно подвержены ему беременные женщины. Опасность патологии в том, что значительно возрастает вероятность получения перелома позвоночника даже при незначительном механическом воздействии.
3. Защемление нервных корешков. Внешне заболевание проявляется разными признаками: от ощущения онемения и мурашек до полной потери чувствительности. Реже встречаются двигательные нарушения: частичный или полный паралич конечностей. При нарушении иннервации, даже временном, мышцы быстро атрофируются, кровоснабжение нарушается. Восстановить ткани с возвратом прежних свойств крайне сложно.

Приметы, связанные с сидением нога на ногу

Есть множество старинных примет и поверий, связанных с привычкой беременной женщины сидеть, положив одну ногу на другую:

1. Считается, что у женщины, которая во время беременности злоупотребляла этой привычкой, родится косолапый ребенок, также у малыша могут развиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
2. Еще одно поверье гласит: «Сидеть нога на ноге — обвить петлю вокруг шеи». Эта примета не имеет под самой никаких оснований. Привычка скрещивать ноги никак не связана с обвитием плода пуповиной.
3. Привычка сидеть «нога на ногу» — это «накладывание креста на лоно». Путь выхода младенцу из родовых путей матери преграждается, что может привести к мертворождению.

В общем, существует множество суеверий относительно неправильного расположения ног. Научная медицина не подтвердила ни одно из них, так что верить в эти приметы не стоит.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

почему нельзя скрещивать конечности во время беременности?

Беременность – крайне сложный период в жизни любой женщины. Обостряются хронические заболевания, возникают новые; нагрузка на ноги значительно возрастает. Беременная начинает предъявлять различные жалобы, такие как: тянет ноги при беременности, они немеют, чувство распирания, невозможность ровно сидеть и т. п. Все это приводит к постоянному неправильному положению ног. Какие осложнения могут возникнуть из-за этого? Почему? Безопасно ли скрещивание ног? Постараемся разобраться и ответить на все вопросы!

Почему беременным нельзя сидеть, скрестив ноги?

Привычка сидеть в неправильном положении, в частности, положив ногу на ногу, способствует нарушению кровотока в нижних конечностях и смещению центра тяжести. Это, в свою очередь, приводит к повышению нагрузки на позвоночник и органы малого таза. Таким образом, если беременная женщина часто сидит в позе со скрещенными ногами, это может привести к весьма неприятным последствиям.

Угроза варикоза

Частое запрокидывание одной ноги на другую способствует пережатию вен и нарушению оттока крови. На фоне данного состояния часто развивается варикозное расширение вен нижних конечностей.

Варикозная болезнь – патология, характеризующаяся истончением стенок, расширением просвета сосудов и образованием локальных расширенных участков, в которых могут образовываться тромбы. Основной причиной развития данного заболевания является генетическая предрасположенность, но проявляется она только под воздействием определенных причин: малоподвижного образа жизни, повышенной массы тела, привычки скрещивать ноги или перенапрягать мышцы своего организма.

В ходе развития заболевания возникают не только косметические дефекты (вздутые вены или сосудистые звездочки), но и тяжелые патофизиологические нарушения. Постепенно нарушается отток крови, ткани ног начинают страдать от гипоксии и венозной гиперемии. Дополнительно в венах возрастает давление, которое может вызвать разрыв истонченной стенки. Сочетание варикозной болезни вен нижних конечностей с малоподвижным образом жизни и повышенной свертываемостью крови, наблюдаемой при беременности, часто приводит к очень тяжелому осложнению — тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА).

Повышенная нагрузка на матку

Постепенно, с увеличением срока беременности, размеры матки возрастают. Она начинает оказывать давление на соседние органы: мочеточники, почки, прямую кишку. Если беременная женщина при этом имеет привычку класть ногу на ногу, могут возникнуть следующие неприятности:

1. Пережатие сосудов, питающих матку и плод. Данное состояние приводит к временной ишемии органа и гипоксии плода. При этом ребенок сперва начинает активно пинаться, а затем затихает. При частом допущении неправильного положения ног возможна задержка внутриутробного развития.
2. Неправильно вставление головки в малый таз. При гипоксии двигательная активность плода возрастает в несколько раз. Вероятность патологического предлежания, например, лицевого, также увеличивается.
3. Механические повреждения малыша. Перекладывание ног и любые другие движения, которые вызывают чрезмерное растяжение или сдавливание тканей брюшной полости и малого таза способны вызвать травматизацию плода, в результате чего он появляется на свет с уродствами.

Ухудшение кровообращения в органах малого таза

Серьезные нарушения кровообращения в органах малого таза – крайне редкая патология и спровоцировать ее, просто положив «ногу на ногу», практически невозможно. Однако индивидуальные особенности строения сосудов и окружающих органов все же не исключают вероятность того, что сидение в такой позе все же может в редких случаях привести к серьезным осложнениям.

Симптомами нарушения кровообращения могут быть:

• При поражении матки появляются кровотечения, связанных с преждевременной отслойкой плаценты. Реже может произойти непроизвольный выкидыш или внутриутробная гибель плода с его мумификацией.
• При поражении почек часто развивается пиелонефрит, доставляющий массу проблем и иногда служащий противопоказанием для продолжения беременности (производится аборт по медицинским показаниям).
• При нарушении кровоснабжения мочеточников и мочевого пузыря симптоматика может быть любой: от дизурических явлений (боль и резь при мочеиспускании) до гидронефротической трансформации, конечным этапом которой является пиелонефрит или абсцесс почки.

• Кишечник. Тут все намного сложнее и опаснее. Стенка кишки, через которую в непрерывном режиме движутся различные питательные вещества, нуждается в обильном и непрерывном кровоснабжении. При его нарушении возможна перфорация с вовлечением в патологический процесс брюшины и развитием перитонита. Данное заболевание представляет большую угрозу для жизни, беременность прерывается. Кроме того, возможно изолированное поражение слизистой оболочки с нарушением процессов всасывания питательных веществ. Постепенно организм на фоне недополучения необходимых веществ испытывает переутомление, истощение.

Угроза для позвоночника

Сидение «нога на ногу» неблагоприятно для организма любого человека, особенно — женщины, ожидающей ребенка. В таком положении меняется ось нагрузки на позвоночник, что приводит к его постепенному искривлению.

Состояние опасно не только возможностью формирования стойкой деформации, но и развитием различных заболеваний:

1. Межпозвоночная грыжа. Патология характеризуется разрывом фиброзного кольца межпозвоночного диска и смещением его ядра к периферии. Возможно не только смещение тел позвонков, но и сдавливание нервных волокон с полной потерей иннервации. Наиболее часто развивается на ранних сроках, когда неподготовленный позвоночный столб и слабые мышцы спины сталкиваются с повышенными нагрузками на организм.
2. Остеопороз. Хотя данное состояние и характерно для пожилых людей, развиться оно может в любом возрасте, особенно подвержены ему беременные женщины. Опасность патологии в том, что значительно возрастает вероятность получения перелома позвоночника даже при незначительном механическом воздействии.
3. Защемление нервных корешков. Внешне заболевание проявляется разными признаками: от ощущения онемения и мурашек до полной потери чувствительности. Реже встречаются двигательные нарушения: частичный или полный паралич конечностей. При нарушении иннервации, даже временном, мышцы быстро атрофируются, кровоснабжение нарушается. Восстановить ткани с возвратом прежних свойств крайне сложно.

Приметы, связанные с сидением нога на ногу

Есть множество старинных примет и поверий, связанных с привычкой беременной женщины сидеть, положив одну ногу на другую:

1. Считается, что у женщины, которая во время беременности злоупотребляла этой привычкой, родится косолапый ребенок, также у малыша могут развиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
2. Еще одно поверье гласит: «Сидеть нога на ноге — обвить петлю вокруг шеи». Эта примета не имеет под самой никаких оснований. Привычка скрещивать ноги никак не связана с обвитием плода пуповиной.
3. Привычка сидеть «нога на ногу» — это «накладывание креста на лоно». Путь выхода младенцу из родовых путей матери преграждается, что может привести к мертворождению.

В общем, существует множество суеверий относительно неправильного расположения ног. Научная медицина не подтвердила ни одно из них, так что верить в эти приметы не стоит.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

почему нельзя скрещивать конечности во время беременности?

Беременность – крайне сложный период в жизни любой женщины. Обостряются хронические заболевания, возникают новые; нагрузка на ноги значительно возрастает. Беременная начинает предъявлять различные жалобы, такие как: тянет ноги при беременности, они немеют, чувство распирания, невозможность ровно сидеть и т. п. Все это приводит к постоянному неправильному положению ног. Какие осложнения могут возникнуть из-за этого? Почему? Безопасно ли скрещивание ног? Постараемся разобраться и ответить на все вопросы!

Почему беременным нельзя сидеть, скрестив ноги?

Привычка сидеть в неправильном положении, в частности, положив ногу на ногу, способствует нарушению кровотока в нижних конечностях и смещению центра тяжести. Это, в свою очередь, приводит к повышению нагрузки на позвоночник и органы малого таза. Таким образом, если беременная женщина часто сидит в позе со скрещенными ногами, это может привести к весьма неприятным последствиям.

Угроза варикоза

Частое запрокидывание одной ноги на другую способствует пережатию вен и нарушению оттока крови. На фоне данного состояния часто развивается варикозное расширение вен нижних конечностей.

Варикозная болезнь – патология, характеризующаяся истончением стенок, расширением просвета сосудов и образованием локальных расширенных участков, в которых могут образовываться тромбы. Основной причиной развития данного заболевания является генетическая предрасположенность, но проявляется она только под воздействием определенных причин: малоподвижного образа жизни, повышенной массы тела, привычки скрещивать ноги или перенапрягать мышцы своего организма.

В ходе развития заболевания возникают не только косметические дефекты (вздутые вены или сосудистые звездочки), но и тяжелые патофизиологические нарушения. Постепенно нарушается отток крови, ткани ног начинают страдать от гипоксии и венозной гиперемии. Дополнительно в венах возрастает давление, которое может вызвать разрыв истонченной стенки. Сочетание варикозной болезни вен нижних конечностей с малоподвижным образом жизни и повышенной свертываемостью крови, наблюдаемой при беременности, часто приводит к очень тяжелому осложнению — тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА).

Повышенная нагрузка на матку

Постепенно, с увеличением срока беременности, размеры матки возрастают. Она начинает оказывать давление на соседние органы: мочеточники, почки, прямую кишку. Если беременная женщина при этом имеет привычку класть ногу на ногу, могут возникнуть следующие неприятности:

1. Пережатие сосудов, питающих матку и плод. Данное состояние приводит к временной ишемии органа и гипоксии плода. При этом ребенок сперва начинает активно пинаться, а затем затихает. При частом допущении неправильного положения ног возможна задержка внутриутробного развития.
2. Неправильно вставление головки в малый таз. При гипоксии двигательная активность плода возрастает в несколько раз. Вероятность патологического предлежания, например, лицевого, также увеличивается.
3. Механические повреждения малыша. Перекладывание ног и любые другие движения, которые вызывают чрезмерное растяжение или сдавливание тканей брюшной полости и малого таза способны вызвать травматизацию плода, в результате чего он появляется на свет с уродствами.

Ухудшение кровообращения в органах малого таза

Серьезные нарушения кровообращения в органах малого таза – крайне редкая патология и спровоцировать ее, просто положив «ногу на ногу», практически невозможно. Однако индивидуальные особенности строения сосудов и окружающих органов все же не исключают вероятность того, что сидение в такой позе все же может в редких случаях привести к серьезным осложнениям.

Симптомами нарушения кровообращения могут быть:

• При поражении матки появляются кровотечения, связанных с преждевременной отслойкой плаценты. Реже может произойти непроизвольный выкидыш или внутриутробная гибель плода с его мумификацией.
• При поражении почек часто развивается пиелонефрит, доставляющий массу проблем и иногда служащий противопоказанием для продолжения беременности (производится аборт по медицинским показаниям).
• При нарушении кровоснабжения мочеточников и мочевого пузыря симптоматика может быть любой: от дизурических явлений (боль и резь при мочеиспускании) до гидронефротической трансформации, конечным этапом которой является пиелонефрит или абсцесс почки.

• Кишечник. Тут все намного сложнее и опаснее. Стенка кишки, через которую в непрерывном режиме движутся различные питательные вещества, нуждается в обильном и непрерывном кровоснабжении. При его нарушении возможна перфорация с вовлечением в патологический процесс брюшины и развитием перитонита. Данное заболевание представляет большую угрозу для жизни, беременность прерывается. Кроме того, возможно изолированное поражение слизистой оболочки с нарушением процессов всасывания питательных веществ. Постепенно организм на фоне недополучения необходимых веществ испытывает переутомление, истощение.

Угроза для позвоночника

Сидение «нога на ногу» неблагоприятно для организма любого человека, особенно — женщины, ожидающей ребенка. В таком положении меняется ось нагрузки на позвоночник, что приводит к его постепенному искривлению.

Состояние опасно не только возможностью формирования стойкой деформации, но и развитием различных заболеваний:

1. Межпозвоночная грыжа. Патология характеризуется разрывом фиброзного кольца межпозвоночного диска и смещением его ядра к периферии. Возможно не только смещение тел позвонков, но и сдавливание нервных волокон с полной потерей иннервации. Наиболее часто развивается на ранних сроках, когда неподготовленный позвоночный столб и слабые мышцы спины сталкиваются с повышенными нагрузками на организм.
2. Остеопороз. Хотя данное состояние и характерно для пожилых людей, развиться оно может в любом возрасте, особенно подвержены ему беременные женщины. Опасность патологии в том, что значительно возрастает вероятность получения перелома позвоночника даже при незначительном механическом воздействии.
3. Защемление нервных корешков. Внешне заболевание проявляется разными признаками: от ощущения онемения и мурашек до полной потери чувствительности. Реже встречаются двигательные нарушения: частичный или полный паралич конечностей. При нарушении иннервации, даже временном, мышцы быстро атрофируются, кровоснабжение нарушается. Восстановить ткани с возвратом прежних свойств крайне сложно.

Приметы, связанные с сидением нога на ногу

Есть множество старинных примет и поверий, связанных с привычкой беременной женщины сидеть, положив одну ногу на другую:

1. Считается, что у женщины, которая во время беременности злоупотребляла этой привычкой, родится косолапый ребенок, также у малыша могут развиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
2. Еще одно поверье гласит: «Сидеть нога на ноге — обвить петлю вокруг шеи». Эта примета не имеет под самой никаких оснований. Привычка скрещивать ноги никак не связана с обвитием плода пуповиной.
3. Привычка сидеть «нога на ногу» — это «накладывание креста на лоно». Путь выхода младенцу из родовых путей матери преграждается, что может привести к мертворождению.

В общем, существует множество суеверий относительно неправильного расположения ног. Научная медицина не подтвердила ни одно из них, так что верить в эти приметы не стоит.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу?

Беременные женщины стараются уберечь себя от всяких опасностей. Иногда даже запрещают себе некоторые вещи, которые, казалось бы, не логичны, но вписываются в наши знания о приметах и суевериях. Часто можно услышать, что женщинам в положении нельзя шить, переступать через порог, ходить на кладбище и т.д. В некоторых случаях этому есть медицинское обоснование, а в некоторых — просто слова, смысл которых никто толком не может объяснить. Один из таких запретов это то, что беременным нельзя сидеть нога на ногу, а почему этого не стоит делать есть множество объяснений, как медицинских, так и простонародных.

Приметы

Издавна, когда роды у женщин принимала повитуха, существовала примета, что беременным нельзя сидеть нога на ногу, потому что ребенок родится с кривыми ногами. Официального медицинского подтверждения в наши дни эта теория не получила. Точно так же, не является правдой и то, что при скрещенных ногах у будущей мамочки малыш может обвиться пуповиной. Такое случается, но для этого может быть масса других причин.

Эзотерика

Если рассматривать эту проблему с точки зрения знаний о нашей энергетике, то специалисты этой области рассказывают, что центр энергетических потоков человека находится в области пупка. Если будущая мамочка скрестит руки на животе и ноги, то энергетическая оболочка разорвется, и энергия будет ее покидать.

Помимо этого есть еще одно объяснение, почему женщина машинально скрещивает конечности: таким образом, человек, независимо от того, мужчина он или женщина, пытается защитить себя от негативной энергии. Ведь, как известно, такой своеобразный крест, защищает нас от злых и нехороших мыслей.

Медицина

С медицинской точки зрения, почему беременным нельзя класть ногу на ногу, объяснений есть несколько:

1. Варикозное расширение вен. Как известно, в этом положении женщины очень часто страдают этим заболеванием. Положение может усугубить желание беременной сидеть, положив ногу на ногу. Это обусловлено тем, что пережимаются очень эластичные вены конечностей в подколенной ямке, и кровь не может циркулировать так, как она должна это делать. А виной всему гормон релаксин, который в большом количестве вырабатывается у представительниц прекрасного пола в этот период. Именно он позволяет связкам беременной женщины подготовиться к родам, а также делает стенки вен тонкими и эластичными.
2. Тромбоз. Если женщина имеет генетическую предрасположенность к варикозу, то следующим шагом проявления болезни могут быть тромбы. Как правило, тромбоз всегда сопровождается отеком ног и болями, поэтому при подобных симптомах стоит носить компрессионный трикотаж и выполнять несложный комплекс упражнений для лучшего кровообращения в ногах.
3. Гипоксия плода. При регулярном и длительном сидении на стуле или другой поверхности у беременной женщины замедляется кровообращение органов малого таза. Это может привести к гипоксии плода, а это уже очень серьезно.
4. Нагрузка на позвоночник. Можно ли беременным закидывать ногу на ногу, сможет ответить ваша спина. В начале беременности ваш организм никак не будет себя проявлять, но чем больше срок беременности, тем сильнее будет нагрузка на позвоночник и, как следствие, появятся боли.
5. Ребенок не сможет перевернуться. Как известно, ближе к дате родов малыш переворачивается головкой вниз и готовится появиться на свет. Гинекологи объясняют, почему беременным женщинам нельзя закидывать ногу на ногу на поздних сроках беременности – малыш не сможет перевернуться. А как следствие, ягодичное предлежание плода и очень сложные роды. Помимо этого, самой женщине будет неудобно сидеть в такой позе из-за тяжести животика.

Итак, если вы дорожите своими красивыми ножками и боитесь за здоровье вашего малыша, не стоит сидеть, закинув ногу на ногу, а при сидении старайтесь, как можно чаще менять позу ног.

 

Медицинские мифы: вредно ли сидеть, скрестив ноги?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

11 ноября 2015

Автор фото, Getty

Как вы обычно сидите? Многим нравится сидеть, положив одну ногу на другую. Угрожает ли нашему здоровью такая поза, разбиралась корреспондент

BBC Future.

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своим фирменным знаком — он сидел в юбке и в туфлях на высоких каблуках, экстравагантно скрещивая, расскрещивая и затем снова перекрещивая ноги. Это, по его словам, было проявлением «лучшего возможного стиля».

Другие же предпочитают не скрещивать ноги вовсе — вплоть до сидения в раскоряку, как мужчины, которые широко расставляют ноги в общественном транспорте и заодно придавливают своих соседей.

Таким мужчинам понравилась бы занятная рекламная кампания The Great Cross-Out («Великое расскрещивание»), которую запустили в США в 1999 году. Компания-производитель пищевых добавок призывала людей отказаться от позы «нога на ногу» и таким образом сохранить свое здоровье.

Но можно ли стать здоровее, отказавшись от скрещивания ног?

Список предполагаемых последствий, которыми якобы может обернуться сидение в позе «нога на ногу», включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нерва.

Однако все эти предположения нужно как следует изучить.

Разумеется, это правда — если слишком долго сидеть в одной позе, нога или стопа могут занеметь.

Это происходит из-за того, что при скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом (именно он отвечает за чувствительность в нижней части ноги и в стопе). Но ощущение уколов в онемевшей конечности будет временным и быстро пройдет, как только вы примете другую позу.

Впрочем, сохранение одной и той же позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Он проявляется в «свисании стопы», при котором люди не могут поднять тыльную сторону стопы и пальцев ног.

Однако

в южнокорейском исследовании среди основных причин появления этого вида паралича сидение на стуле в позе «нога на ногу» не упоминается. Зато упоминается многочасовое сидение со скрещенными ногами на полу.

В действительности долговременное онемение — все же маловероятное последствие скрещивания ног, поскольку мы склонны менять позу, как только нам становится неудобно.

А что там с кровяным давлением? Когда вам измеряют давление, врач или медсестра просят вас положить руку на стол и сесть, поставив обе стопы на пол.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

При скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом

Это требование объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результат измерений, временно повысив уровень давления.

К 2010 году целых семь исследований показали, что закидывание одной ноги на другую приводит к повышению давления; впрочем,

в другом исследовании говорится, что разницы на самом деле нет.

Тем не менее, масштабы многих исследований были весьма скромными; давление в них измерялось всего один раз.

Более

крупное исследование проводилось в клинике лечения гипертонии в Стамбуле. Там ученые несколько раз измеряли давление — со скрещенными ногами и с ногами в нормальном положении.

И опять кровяное давление было выше в тех случаях, когда испытуемые закидывали ногу на ногу, однако уже через три минуты после смены положения давление возвращалось к нормальным показателям.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Долгое нахождение в позе медитации может привести к онемению ног

Существует две возможных причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления.

По одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда вы поднимаете одну ногу, чтобы закинуть ее на другую. В итоге сердцу приходится прокачивать больший объем крови, и давление повышается.

Согласно альтернативной версии, кровяное давление повышается из-за того, что изометрические упражнения на ноги (так называются физические упражнения, при которых не двигаются суставы)

усиливают сопротивление кровотоку в сосудах.

Чтобы разобраться в том, какие из этих объяснений наиболее вероятны, ученые города Неймеген в Нидерландах провели исследование, включавшее несколько физиологических измерений.

Выяснилось, что сопротивление кровотоку в сосудах у людей со скрещенными ногами не усиливалось при низком пульсе, однако увеличивалось само количество крови, вытекавшей из сердца.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Скрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления

Так что скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.

Но существует одно исключение. Людям с высоким риском образования тромбов советуют не сидеть скрестив ноги подолгу, так как препятствование нормальному кровотоку может повысить риск появления тромбоза глубоких вен.

Пусть скрещивание ног и не приведет к повышению кровяного давления в долгосрочной перспективе, но как насчет варикозного расширения вен?

Для того, чтобы кровь не текла в обратном направлении, в кровеносных сосудах есть крошечные клапаны. Если эти клапаны растягиваются и слабеют, возникает отток крови, который приводит к увеличению вен или, как его еще называют, варикозному расширению вен.

До сих пор не доказано, что скрещивание ног — решающий фактор для появления варикоза. Будут у вас с годами увеличиваться вены или нет, зависит

от генетической предрасположенности (во всяком случае, до некоторой степени).

Итак, состояние вен, кровяного давления и нервов от сидения «нога на ногу» в долгосрочной перспективе не ухудшается.

Осталось разобраться только во влиянии такой посадки на суставы.

Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе «нога на ногу» больше трех часов в день, чаще сутулились.

Однако в этом исследовании людей просили самостоятельно оценить, как долго они сидят со скрещенными ногами.

Этот текст я пишу за столом, тоже скрестив ноги, но я бы не смогла сказать, сколько именно часов я провела в этой позе.

Конечно, это еще большой вопрос, сохраните ли вы правильную осанку, когда над вами не будет стоять ученый.

Кстати, число людей, сказавших, что они держат правую ногу поверх левой,

оказалось в два раза больше, чем тех, кто закидывает левую поверх правой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Если вам нравится скрещивать ноги, вреда своему здоровью вы не нанесете

В сутулости нет ничего приятного, но если вам нравится сидеть нога на ногу, вас может заинтересовать любопытное исследование Университетского медицинского центра Роттердама. Ученые центра выяснили, что от такой позы даже есть польза.

В исследовании принимали участие молодые мужчины и женщины; они сидели, поставив ноги прямо, скрестив их в коленях или в щиколотках, а также как в коленях, так и в щиколотках.

Затем ученые воспроизводили особенности принятых поз на забальзамированных фрагментах человеческого тела. Это позволило понять, как именно изменяются мускулы при перекрещивании ног.

Выяснилось, что скрещивание ног в коленях удлиняло грушевидную мышцу, расположенную за тазобедренным суставом, на 11% по сравнению с ногами, поставленными ровно, и на 21% по сравнению с ногами в положении стоя (интересно, что напряжение было немного меньше, если ноги скрещивались дважды — и в коленях, и в щиколотках).

Авторы исследования считают, что это усиливает стабильность тазового сустава — так же, как напряжение мышц пресса.

В общем, если вам нравится скрещивать ноги подобно Кенни Эверетту, вреда своему здоровью вы не нанесете (конечно, если не будете находиться в одной и той же позе до тех пор, пока у вас не затекут ноги).

И кто бы ни сидел рядом с вами в автобусе или в поезде — он будет благодарен вам за то, что вы занимаете меньше места, чем любители сесть в раскоряку.

Безопасно ли сидеть в индийском стиле во время беременности?

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 23 марта 2020 г.

Во время беременности очень важно сохранять правильную осанку, чтобы избежать боли в теле.Известно, что сидение со скрещенными ногами повышает кровяное давление, а также может нарушить кровообращение, вызывая варикозное расширение вен. Некоторым беременным рекомендуется сидеть, скрестив ноги. Многие люди предпочитают сидеть, скрестив ноги, во время еды. Правильная осанка в сидячем положении улучшает работу мышц, психическое здоровье, концентрацию внимания и кровоток. Самая главная причина в том, что это помогает в прогрессировании родов. Будущим дамам следует избегать малоподвижного образа жизни: растягиваться, гулять, сидеть прямо.Можно с уверенностью сказать, что женщины могут сидеть, скрестив ноги, во время беременности, если им удобно.

Безопасно ли сидеть со скрещенными ногами во время беременности?

Все беременные женщины стремятся к здоровой беременности, занимаясь вопросами, требующими внимания. Нельзя отрицать тот факт, что «сидение портного» открывает таз и позволяет ребенку свободно двигаться вниз, подготавливая будущую маму к родам. Помня о преимуществах, некоторые женщины сознательно предпочитают сидеть таким образом, выполняя домашние дела, религиозные церемонии или занимаясь йогой и медитацией.

Кому следует полностью избегать сидения в индийском стиле во время беременности

Несмотря на многочисленные преимущества сидения со скрещенными ногами, физиотерапевты не рекомендуют его некоторым беременным женщинам. Ниже приведены некоторые женщины, которым во время беременности следует полностью избегать сидения в индийском стиле:

• Беременным женщинам, страдающим от болей в тазовом поясе (PGP), следует избегать сидения со скрещенными ногами.
• Другая причина — дисфункция лобкового симфиза (SPD), которая приводит к асимметричному положению таза.Это вызывает неравномерное распределение веса на ногах, вызывая напряжение и дискомфорт.
• Иногда длительное сидение со скрещенными ногами оказывает давление на ноги и лодыжки, ограничивая кровообращение и вызывая отек или варикозное расширение вен.
• У некоторых женщин появляется напряжение в спине, если они долгие часы сидят в любом положении, а не только в позе со скрещенными ногами.

Статья без сомнения доказывает, что механика тела во время беременности должна быть правильной, чтобы минимизировать дискомфорт.Самым важным шагом в достижении механики тела является правильная осанка. Сидеть в индийском стиле довольно удобно и улучшает кровообращение. Он также растягивает и максимизирует гибкость мышц бедра. Следовательно, вертикальное положение, такое как положение со скрещенными ногами, отлично подходит для поднесения ребенка к шейке матки и способствует более безопасным и легким родам.

Также читайте: Преимущества правильной осанки во время беременности

Оптимальное положение плода — Центр беременности

Оптимальное положение плода

То, как вы сидите и используете свое тело, может повлиять на положение ребенка в матке.Хотя это не так важно на ранних сроках беременности, позже это может повлиять на положение, в котором ребенок перемещается в таз до начала родов.

Когда вы регулярно сидите в сутулом положении и ваш таз качается назад, это может побудить вашего ребенка войти в таз в «заднем» положении, так как его спина, самая тяжелая его часть, с большей вероятностью будет расположена напротив вашей спины. . Это может затруднить рождение ребенка и затянуть роды, так как вашему ребенку нужно будет повернуться во время родов, чтобы двигаться по родовым путям (вагинальному проходу) в правильном направлении.

Акушерки сообщают, что в наши дни рождается больше детей, рожденных с заднего прохода, чем 20 или более лет назад.

Раньше женщины проводили гораздо больше времени, стоя и передвигаясь, чем мы сейчас, когда у нас есть много современных удобств и автомобилей для передвижения. Они мыли полы и проводили больше времени на руках и коленях. чем нам нужно сейчас, и это дало ребенку больше места, чтобы двигаться, и побудило ребенка занять правильное положение в тазе.Их работа была более трудоемкой, чем многие наши, из-за более широкого использования компьютеров и современной техники. Когда мы проводим много времени сидя в течение дня, ребенка поощряют занимать заднюю позу. Скрещивание ног также может привести к тому, что таз больше отклонится назад, и ребенок не сможет принять правильное положение. Если вы сидите в машине в течение длительного времени, это также может способствовать наклону таза назад, если вы сознательно не сидите прямо, а таз слегка наклонен вперед.

Акушерки рекомендуют использовать положение рук и коленей во время беременности, особенно на поздних сроках, начиная с 25 недель, но особенно в последние 6 недель, чтобы побудить вашего ребенка занять правильное положение для родов. Когда вы сидите, вы должны сидеть «на седалищных костях», двух костлявых точках под скулами ягодиц, а не позволять тазу качаться назад, чтобы вы сели на копчик. Это поможет вашему тазу наклониться вперед, что побудит вашего ребенка занять правильное положение.

По возможности сядьте немного вперед, положив локти на колени, или сядьте верхом на стул. Сидение на полу со скрещенными ногами или с расставленными ногами также поможет вашему тазу занять правильное положение и даст вам возможность растянуть мышцы ног, чтобы вы также стали более гибкими для родов.

Регулярное использование этих положений во время беременности даст вам наилучшие шансы «оптимально расположить ребенка» перед родами.Если вы читаете книги и журналы, используйте это время, чтобы какое-то время побыть на полу, либо на четвереньках так долго, как вам удобно, либо посидеть на полу. Лежать на боку — лучший вариант, когда вы находитесь в гостиной, чем сидеть сгорбившись и по-настоящему расслабленно в шезлонге. Кроме того, сидение на низком стуле, в котором вы находитесь в более удобной позе для приседаний, — это еще один способ вернуть таз в правильное положение. Если вы поставите ступни на пол, это также даст вам возможность растянуть икры и поможет подготовиться к тому, что вы сможете сидеть на корточках с опорой во время родов.

Чтобы подготовиться к использованию модифицированного положения на корточках во время родов, рекомендуется практиковать его в течение последних 6 недель беременности. Сидя на стуле высотой примерно 25 см с подушкой на нем, спиной к стене и удобно расставленными ногами, можно практиковать это положение, не опускаясь в очень глубокие приседания.

Сидеть на мяче для фитнеса также лучше, чем сидеть на стуле в течение длительного времени, при условии, что вы выберете стул подходящей для вас высоты, чтобы ваши бедра и колени находились под углом около 90 градусов, когда вы сидите прямо.Затем вы можете слегка наклониться вперед, сидя на нем, а также двигать его под собой, чтобы можно было немного изменить положение по мере необходимости, особенно если вам нужно сидеть какое-то время. Это снова дает вам возможность растянуть икроножные мышцы, когда вы поставите ступни на пол, и внутренние мышцы бедра, если ваши ноги удобно расставлены. Сидя на мяче, сутулиться намного сложнее. Мячи также доступны во многих родильных отделениях, и когда вы привыкли использовать мяч, его легче использовать в разных положениях во время родов.Опираясь на мяч, стоя на четвереньках, вы также можете находиться в этом положении с одновременной поддержкой. Это даже может быть хорошей позицией для практики релаксации во время беременности.

Когда у вас начнутся схватки, вы можете продолжать использовать эти положения с наклоном вперед. Если вы дома, вы можете попробовать опереться на скамейку, встать на колени на пол и отдохнуть в гостиной или встать на четвереньки. Эти позы будут по-прежнему побуждать вашего ребенка принимать правильное положение во время родов.Ваш партнер может легко потереть вам спину в этих положениях, что является еще одним преимуществом их использования.
Чтобы узнать больше об «оптимальном расположении ребенка для родов» и помочь вам понять это более полно, поговорите со своей акушеркой. Акушерки также могут посоветовать вам, как попытаться побудить вашего ребенка переместиться из заднего или тазового предлежания на поздних сроках вашей беременности.

Составлено Дайан Эдмондс, физиотерапевт

Ссылка: «Понимание и обучение оптимальному положению плода», написано Джин Саттон, акушеркой, и Полин Скотт, педагогом по родовспоможению.Дополнительная информация предоставлена ​​Трейси Эшворт, акушеркой, и Тарой Ильич-Гейблер, акушеркой.

Demac Resources Pty Ltd 2011–2020 гг.
www.thepregnancycentre.com.au

Щелкните здесь, чтобы бесплатно загрузить информационный бюллетень по оптимальному позиционированию плода

Research утверждает, что так можно сидеть во время беременности для улучшения родов

Есть несколько вещей, которые беременная женщина любит больше, чем просто сесть и отдохнуть.Таскать с собой растущую шишку может быть утомительно, и после долгого дня просто расслабиться можно. Может возникнуть соблазн просто плюхнуться на диван и перекусить, но такая плохая осанка на самом деле является большим запретом. Оказывается, исследования показали, что есть лучший способ сидеть во время беременности, и вы можете быть удивлены тем, как это может принести пользу вам и вашему ребенку.

О чем говорят родители — доставляется прямо в ваш почтовый ящик

По данным Центра беременных, то, как вы сидите, может повлиять на положение вашего ребенка в утробе матери.Когда вы сутулитесь или сутулитесь, ваш таз отклоняется назад, и это может привести к тому, что ваш ребенок окажется в заднем положении (когда его спина к вашей спине). Детский центр отметил, что если ваш ребенок находится сзади, вы можете дольше толкать во время родов или даже нуждаться в кесаревом сечении. Вот почему, по словам Бэби Кантер, врачи рекомендуют сидеть прямо (или как можно прямо) в течение этих девяти с лишним месяцев.

Но не только ваш ребенок получает пользу от улучшения осанки. По данным New Kids Center, сидение прямо — это также хороший способ избежать боли в спине во время беременности.Боль в спине — одна из самых распространенных жалоб беременных женщин, но хорошая осанка может немного помочь, снимая давление с позвоночника.

Хотя вы хотите сидеть прямо во время беременности, вы также должны убедиться, что не сидите слишком долго. Согласно Стэнфордской детской больнице, вам нужно будет вставать и ходить примерно раз в час, чтобы поддерживать кровоток. Это может помочь вам избежать отеков на ступнях и лодыжках, согласно стандарту для беременных и новорожденных .

Вы также захотите обратить внимание на свои ноги, когда садитесь. По словам доктора Сирса, сидение со скрещенными ногами во время беременности может нарушить кровообращение и привести к варикозному расширению вен. Лучше всего твердо стоять на полу.

Хорошая осанка и прямое сидение являются ключевыми факторами во время беременности, поэтому не чувствуйте себя виноватым из-за того, что застряли в самом удобном месте в гостиной или в самом удобном кресле в офисе — вам это нужно больше, чем кому-либо другому.

Безопасно ли скрещивать ноги на 32 неделе беременности?

Беременность — это божественный опыт; тем не менее, из-за всего этого лишнего веса он может стать довольно неудобным. Некоторые из нас расслабляются в определенных позах. Одна из таких поз — спорная — сидеть со скрещенными ногами во время беременности. Сидите ли вы на стуле или на коврике, эта поза кажется правильной. Многие женщины на 32 неделе беременности и более задаются вопросом, коренятся ли выговоры, которые они получают за то, что они скрещивают ноги в это время, на самом деле или это просто сказки старых жен.

Безопасно ли во время беременности сидеть, скрестив ноги?

Итак, можно ли беременным скрещивать ноги во время беременности? Мы бы не советовали это делать, так как это плохо для тиража. Сидение со скрещенными ногами во время беременности снижает кровообращение к ногам, что может привести к варикозному расширению вен.
Если слишком много сидеть в течение дня, ребенок может занять заднее положение. Скрещивание ног заставляет ваш таз отклоняться назад и, таким образом, удерживает вашего малыша от перехода в правильное положение.

Как правильно сидеть во время беременности?

1. На первой или на 32 неделе беременности важно практиковать правильную осанку сидя, чтобы не напрягать спину. Это может быть сложно, особенно потому, что у ребенка есть способ заставить вас почувствовать, что вы собираетесь опрокинуться. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить хорошую осанку.
2. В сидячем положении держите ягодицами касание спинки стула; сохраняйте прямую спину с отведенными назад плечами.Такие предметы, как поясничный валик или небольшое свернутое полотенце, обеспечивают поддержку спины, и их следует размещать между изгибом вашей спины и стулом.
3. Держите колени и бедра под углом 90 градусов, а ступни — на полу. Если у вас есть привычка скрещивать ноги, постарайтесь не поддаваться ей. При необходимости вы можете использовать подставку для ног.
4. Напоминайте себе о необходимости регулярно менять положение. Небольшая прогулка к окну или кулер с водой тоже не повредит.
5. Если вы на работе, переместите стул ближе к столу, чтобы вы могли опереться на него руками и локтями, расслабляя плечи.Получите советы о том, как работать во время беременности и оставаться здоровым.
6. Когда пришло время вставать, подтолкнитесь к передней части сиденья и выпрямите ноги, а не наклоняйтесь вперед в талии.
7. Если вы предпочитаете сидеть на полу, попробуйте сесть в позу сапожника, которая почти аналогична позе со скрещенными ногами. Это включает в себя разведение коленей и касание подошв ног вместе. Это не только снимает напряжение в пояснице, но и помогает расслабить тазобедренные суставы и раскрыть таз, подготавливая вас к родам.

Вы можете прочитать, Как сохранить хорошее положение сидя на 31-й неделе беременности?

Любящая мама ангела, специалист по социальным сетям и профессиональный блоггер. Она любит делиться своими мыслями с другими родителями в одной бурной лодке. Она абсолютно любит и обожает свою семью и учится находить хороший баланс между работой и личной жизнью. Когда она не пишет, не готовит или не занимается своим малышом, она, вероятно, танцует под хорошую музыку дези!

Поза во время беременности

Что такое хорошая осанка?

Осанка — это положение, в котором вы держите свое тело стоя, сидя или лежа.Правильная осанка во время беременности предполагает тренировку тела, чтобы вы могли стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, при которых спина меньше всего напрягается.

Как правильно стоять?

1. Держите голову прямо, подбородок внутрь. Не наклоняйте голову вперед, назад или в стороны.
2. Убедитесь, что мочки ушей находятся на уровне середины плеч.
3. Держите лопатки назад, а грудь вперед.
4. Колени держите прямыми, но не заблокированными.
5. Вытяните макушку к потолку.
6. Напрягите живот, втягивая его внутрь и вверх, когда можете. Не наклоняйте таз вперед или назад. По возможности держите ягодицы втянутыми.
7. Направьте ступни в одном направлении, равномерно распределяя вес на обе ступни. Своды ступней следует поддерживать в обуви на низком каблуке (но не на плоской подошве).
8. Не стойте в одном и том же положении долгое время.
9. Если вам нужно стоять в течение длительного времени, отрегулируйте высоту рабочего стола до удобного уровня, если это возможно.Попробуйте поднять одну ногу, поставив ее на табурет или ящик. Через несколько минут смените положение ног.
10. Во время работы на кухне откройте шкафчик под раковиной и поставьте одну ногу на внутреннюю часть шкафа. Меняйте ноги каждые 5-15 минут.

Как правильно сидеть?

• Сядьте с прямой спиной и отведенными назад плечами. Ваши ягодицы должны касаться спинки стула.
• Сядьте, положив опору для спины (например, небольшое свернутое полотенце или поясничный валик) на впадину в спине.Вот как найти хорошее положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный крен:
  • Сядьте на край стула и полностью сутуляйтесь
  • Вытяните себя и максимально подчеркните изгиб спины
  • Удерживать несколько секунд
  • Слегка отпустите положение (около 10 градусов)
• Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
• Держите бедра и колени под углом 90 градусов. При необходимости используйте подставку для ног или табурет.Ноги не должны быть скрещены, а ступни должны стоять на полу.

Правильное положение сидя без поясничной опоры (слева) и с поясничной опорой (справа).

• Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
• На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место так, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонить ее к себе. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
• Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения. Вместо этого поверните все тело.
• Встав из положения сидя, переместитесь к передней части сиденья стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

Можно принимать другие положения сидя на короткие периоды времени, но большую часть времени сидя следует проводить, как описано выше, чтобы нагрузка на спину была минимальной.Если у вас болит спина, сидите как можно реже и непродолжительное время (от 10 до 15 минут).

Какое правильное положение при вождении?

1. Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгибе спины. Колени должны быть на одном уровне с бедрами.
2. Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, чтобы поддерживать изгиб спины. Сиденье должно располагаться достаточно близко, чтобы ваши колени могли сгибаться, а ступни касались педалей.
3. Всегда пристегивайте поясной и плечевой ремни безопасности.Разместите поясной ремень под животом, как можно ниже на бедрах и поперек верхней части бедер. Никогда не кладите ремень выше живота. Поместите плечевой ремень между грудями. Отрегулируйте плечевой и поясной ремни как можно плотнее.
4. Если ваш автомобиль оборудован подушкой безопасности, очень важно пристегиваться плечевым и поясным ремнями. Кроме того, всегда садитесь на расстоянии не менее 10 дюймов от места хранения подушки безопасности. Со стороны водителя подушка безопасности расположена в рулевом колесе.Во время вождения беременным женщинам следует отрегулировать рулевое колесо так, чтобы оно было наклонено к груди, а не от головы и живота.

Как правильно поднимать предметы?

1. Если вам необходимо поднять предметы, не пытайтесь поднимать неудобные предметы или предметы тяжелее 20 фунтов.
2. Прежде чем поднимать объект, убедитесь, что у вас есть надежная опора.
3. Чтобы поднять предмет ниже уровня вашей талии, держите спину прямо и согнитесь в коленях и бедрах.Не заканчиваться вперед на талии, колени прямые.
4. Встаньте в широкую стойку рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и твердо держите ноги на земле. Напрягите мышцы живота и мышцы тазового дна (Кегеля) и поднимите предмет, используя мышцы ног. Выпрямите колени равномерным движением. Не подносите предмет к своему телу.
5. Встаньте прямо, не перекручивая. Поднимая предмет, всегда двигайте ноги вперед.
6. Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его ближе к себе.Согните колени так, чтобы вы оказались близко к объекту. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
7. Не поднимайте тяжелые предметы выше уровня талии.
8. Держите упаковки близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и двигайтесь медленно.
9. Чтобы опустить объект, поставьте ступни, как при подъеме. Напрягите мышцы живота, согните бедра и колени.

Слева: правильно; Справа: неверно

Достижение объектов над головой

1. Используйте ножную табуретку или стул, чтобы подняться до того уровня, на который вы рассчитываете.
2. Поднимитесь как можно ближе к объекту, которого вам нужно достичь.
3. Убедитесь, что вы хорошо представляете, какой тяжелый предмет вы собираетесь поднять.
4. Для подъема используйте две руки.

Какое положение лучше всего для сна и лежа?

• Лучшее положение для сна или лежа может отличаться. Независимо от того, в каком положении вы лежите, кладите подушку под голову, но не на плечи. Подушка должна быть такой толщины, чтобы ваша голова находилась в нормальном положении, чтобы не тренировать спину.Вы также можете положить подушку между ног для поддержки.
• Постарайтесь спать в таком положении, которое поможет вам сохранить изгиб спины (например, лежа на боку со слегка согнутыми коленями, с подушкой между коленями). Не спите на боку, подтянув колени к груди. Избегайте сна на животе.
• Выберите прочный матрас и комплект пружинных коробок, которые не провисают. При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно поставить матрас на пол.Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую может быть более болезненным. Постарайтесь делать то, что вам удобнее.
• Попробуйте использовать опору для спины (поясничную опору) ночью, чтобы вам было удобнее. Свернутая простыня или полотенце, обернутое вокруг талии, могут оказаться полезными.
• Встав из положения лежа, повернитесь на бок, подтяните оба колена к груди и позвольте ногам мягко упасть с кровати. Сядьте, оттолкнув себя руками.Не наклоняйтесь вперед в талии.

Поза во время беременности: чего нельзя делать

Последнее обновление 26 декабря 2018 г.

Осанка — это положение, в котором вы удерживаете свое тело в положении стоя, сидя или лежа. Правильная осанка во время беременности включает в себя тренировку тела, чтобы научиться стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, при которых спина меньше всего напрягается.

По мере того, как беременность прогрессирует, повседневные занятия, такие как сидение и стояние, могут стать неудобными.Соблюдение правильной позы и регулярных упражнений при беременности (под наблюдением специалиста) может помочь вам избежать некоторых распространенных болей, связанных с увеличением шишки у ребенка.

Как мне улучшить осанку во время беременности?

Мы начинаем этот пост со списка того, что можно и чего нельзя делать, чтобы улучшить осанку во время беременности и сделать свое тело счастливым. Продолжайте читать, чтобы найти эти указатели в деталях.

Вы также можете прочитать: Что вызывает боль в спине? Это плохая осанка

Правильная осанка во время беременности: рекомендации

Вот несколько советов или передовых методов, которые помогут вам улучшить осанку во время беременности и сделать ваше тело счастливым.

• Независимо от того, чем вы занимаетесь — готовите или работаете за столом, не забывайте делать перерыв каждые несколько часов
• Делайте более продолжительный перерыв на еду каждые четыре часа
• Постоянно меняйте рабочие положения, от сидения до стоя и ходьбы.
• Сидя — используйте небольшую подушку или подушку для дополнительной поддержки спины.
• Во время сидения держите бедра и колени под прямым углом (при необходимости используйте подставку для ног или табурет). Стопы должны стоять на полу.
• Сидя, направьте стопы в одном направлении, равномерно распределив вес на обеих ногах
• Спите на левом боку, слегка согнув колени, положив подушку между коленями
• Попробуйте выполнить простую растяжку или любые движения, чтобы сохранить кровь течет. (Обратитесь к специалисту ReLiva ^TM для индивидуальной программы растяжки в соответствии с вашей стадией беременности)
• Попробуйте практиковать техники релаксации, чтобы избежать стресса во время беременности.
• Стоя, держите голову прямо, подперев подбородок.Держите лопатки назад, а грудь вперед, колени прямые, ягодицы втянуты.

Плохая осанка во время беременности: нельзя

Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить осанку во время беременности и сохранить ее беременное тело счастливым.

• Избегайте длительного стояния.
• Не сидите в одном и том же положении более 30 минут
• Не перекрещивайте ногу во время сидения
• Не сидите в расслабленном положении или на стуле
• Не беспокойтесь о частом мочеиспускании из-за употребления большого количества жидкости.Это только дает вам дополнительный шанс сменить положение и передвигаться.
• Не спите на животе
• Сведите к минимуму подъем тяжестей, лазание или переноску.
• Избегайте сгибания в талии. Сгибайте колени только во время подъема.
• Избегайте скручивания тела при подъеме.
• Не носите высокие каблуки. Своды стоп должны поддерживаться обувью на низком каблуке (но не на плоской подошве), чтобы предотвратить нагрузку на спину.

Как следует сидеть в постели во время беременности?

• Сидя — используйте небольшую подушку для дополнительной поддержки свода поясницы; если нужно.
• Следите за тем, чтобы спина была прямой и имела хорошую опору.
• Сидя, держите бедра и колени под прямым углом. Стопы должны стоять на полу. Вы можете использовать низкий стул для поддержки ног. (Посмотрите это видео, чтобы понять правильную осанку при сидении: Хорошая осанка)
• Сидя, направьте ноги в одном направлении, с равномерным распределением веса на обе ступни
• Избегайте сутулого сидения — даже если какое-то время это может быть комфортно, но постоянное сутулость может привести к нагрузке на и без того сенсибилизированные мышцы во время беременности и увеличить риск болей и болей.
• Сидя, следите за тем, чтобы спина была прямой и хорошо поддерживалась, колени согнуты и касались пола. Вы можете использовать низкий стул для поддержки ног.

Можно ли пристегиваться ремнем безопасности в машине во время беременности?

Просто потому, что вы беременны; не избегайте использования плеча и поясного ремня. Тем более важна ваша безопасность. Используйте плечо, а также поясной ремень.

• Носите поясной ремень под животом ближе к бедрам.
• Плечевой ремень должен находиться между грудей.
• Если вы ведете машину, поддержите изгиб позвоночника небольшой подушкой, подтяните водительское сиденье к рулевому колесу.
• Убедитесь, что ваш живот находится на расстоянии около 10 дюймов от рулевого управления.

Какое положение для сна лучше всего во время беременности?

Если вы беременны, лучше спать на левом боку, слегка согнув колени и подложив подушку между коленями, если врач не предложит иное.

Можно ли поднимать что-нибудь тяжелое во время беременности?

• Старайтесь избегать тяжелого веса, если вы беременны. Если необходимо, поднимите вес двумя руками.
• Даже когда вы поднимаете что-то легкое, правильная форма спасет вашу спину. Сгибайтесь в коленях, а не в талии. Держите груз близко к телу, поднимая его ногами, а не спиной.

Какую осторожность следует соблюдать при беременности стоя?

• Избегайте длительного стояния.
• Периодически меняйте позу.
• Когда вам нужно стоять дольше, держите ступни врозь и не сгибайте колени.
• На маленьком табурете можно поставить одну ногу в случае длительного стояния. Это снимет нагрузку / нагрузку на спину из-за длительного стояния.

Как беременность влияет на осанку?

Нашим дородовым физиотерапевтам очень часто задают этот вопрос. В конце концов, как беременность меняет нормальную биомеханику тела.

Беременность меняет вашу осанку с прямой на выгнутую, с дополнительной опорой от руки к спине. Эти изменения происходят, чтобы приспособиться к растущему ребенку и управлять центром тяжести для большей устойчивости.

Когда женщина беременна, ее таз начинает опрокидываться назад по мере развития ребенка, чтобы уравновесить поступательный вес расширяющейся матки. По мере того как лобковая и копчиковая кость движется назад, свод в пояснице увеличивается. По мере увеличения свода нижней части спины увеличивается изгиб верхней части спины или грудной клетки.

Плечи и голова двигаются вперед, а грудь сжимается, чтобы уравновесить изменяющийся вес. Все эти изменения могут увеличить нагрузку на позвоночник, преувеличивая его естественную S-образную форму. Другие мышцы и связки также могут быть растянутыми.

Какие боли обычно возникают при изменении осанки во время беременности?

Общие дискомфорты / боли и боли, возникающие во время беременности из-за изменений осанки, кратко описаны ниже:

Эти изменения в конечном итоге приводят к серьезным болям в спине, шее и иногда к болям в области таза из-за повышенного напряжения и мышечного дисбаланса из-за изменения осанки.

1. Положение головы вперед —

• Боль в шее
• Головные боли
• Боль между лопатками
• Раздражение нервов в руках / кистях
• Синдром запястного канала

2. Наклон таза вперед —

• Боль в пояснице
• Боль в области таза
• SPD / PGP

3. Повышенный изгиб нижней части спины —

• Боль в пояснице
• Раздражение нервов в ногах (ишиас)

4. Верхняя часть спины / изменения грудной клетки —

• Боль в ребрах
• Затруднение дыхания из-за уменьшения емкости легких

Мамы, ожидающие ребенка, которые участвовали в FabMoms, программе пренатальных упражнений , часто сообщали о меньших болях, связанных с беременностью.

Статьи по теме:

Преимущества упражнений во время беременности

Осанка во время беременности: что можно и чего нельзя делать

Happy & Fit Pregnancy; Вернуться к форме после этого

SI Советы по боли и беременности

Эта статья предоставлена ​​ Dr Anuradha M. (PT), , который является сертифицированным педагогом по родовспоможению (США). Доктор Анурадха пользуется огромной популярностью среди своих клиентов-женщин благодаря своему практическому подходу к дородовому и послеродовому уходу, точной диагностике и лечению женских проблем.

Можно ли скрестить ноги во время беременности?

БЕРЕМЕННОСТЬ

Впервые опубликовано во вторник, 6 апреля 2021 г.
Последнее изменение: четверг, 29 апреля 2021 г.

Шарлотта Томас

Старший писатель

Узнайте, безопасно ли скрещивать ноги во время беременности, есть ли какие-либо риски или преимущества сидения со скрещенными ногами и какое положение лучше всего для сидения во время беременности.

Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую сумму денег, если читатель перейдет по ссылке и совершит покупку.Все наши статьи и обзоры написаны независимо редакционной группой Netmums.

По мере того, как ваше тело меняется и растет во время беременности, вам может быть трудно освоиться с комфортом, и вам придется попробовать сидеть в разных позах, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

Возможно, вы слышали сказку старых жен о том, что сидение со скрещенными ногами может причинить дискомфорт вашему ребенку, но нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Если вам не посоветовал врач или медработник, обычно безопасно сидеть, скрестив ноги, во время беременности .

Сидеть на полу со скрещенными ногами или со скрещенными ногами в кресле безопасно для вас и вашего ребенка, хотя на более поздних сроках беременности вам может быть трудно встать, если вы сидите на полу.

Ваш браузер не может воспроизвести это видео.

По каким причинам нельзя сидеть, скрестив ноги, во время беременности?

Тем не менее, есть несколько причин, по которым вам могут посоветовать избегать сидения со скрещенными ногами во время беременности.

Когда вы беременны, вы более подвержены опуханию ног и лодыжек , судорогам и варикозному расширению вен .Растущая шишка также может вызвать нагрузку на спину .

Сидение со скрещенными ногами может ограничить приток крови к нижней части тела или изменить положение таза и усугубить эти состояния.

Если у вас варикозное расширение вен — опухшие, неудобные вены — Национальная служба здравоохранения рекомендует не стоять в течение длительного времени и не сидеть, скрестив ноги.

Если вы страдаете от боли в тазовом поясе (PGP), иногда известной как дисфункция лобкового симфиза (SPD), NHS также рекомендует по возможности не скрещивать ноги.PGP возникает из-за жесткости тазовых суставов или когда суставы вашего таза двигаются неравномерно.

Есть также некоторые свидетельства того, что сидение со скрещенными ногами в коленях может повысить ваше кровяное давление , поэтому лучше избегать этого, если вы страдаете гипертонией во время беременности.

Пара компрессионных носков может творить чудеса с опухшими ногами, поскольку они мягко сжимают ногу и улучшают кровообращение, защищают от судорог и уменьшают отечность ног.Смотрите более подробную информацию на Amazon.

Как лучше всего сидеть при беременности?

Чтобы облегчить боль в спине, уменьшить вероятность отека и судорог, а также предотвратить обострение любых других болей и болей, WebMD утверждает, что лучший способ сидеть во время беременности:

• С прямой спиной и отведенными назад плечами
• Колени и бедра согнуты, а ступни поставлены на пол для равномерного распределения веса
• Вы также можете найти опору для спины, такую ​​как маленькое свернутое полотенце или подушку для беременных, в изгибе позвоночника помогает

Подушка для беременных всего тела сохранит вам комфортно дома; во время сна и отдыха, и его можно использовать для поддержки вас во время кормления грудью, когда ваш ребенок родится.Посмотрите здесь широкий выбор подушек для беременных от Dunelm.

Вам также следует постараться не сидеть в одном и том же положении слишком долго. Длительное сидение может вызвать напряжение и боль. Попробуйте встать и двигаться или потянитесь и двигайте тазом в сиденье каждые 30 минут или около того.

Как бы вы ни сидели, измените позу, если почувствуете дискомфорт, а также если вы страдаете от боли, покалывания или онемения, обсудите это со своим терапевтом или акушеркой.

Бывают ли моменты, когда во время беременности хорошо сидеть, скрестив ноги?

Некоторые школы считают, что сидение на полу со скрещенными ногами может раскрыть таз и помочь ребенку занять удобное положение для родов.Нет исследований, подтверждающих это, однако некоторые физиотерапевты рекомендуют сидеть, соединив подошвы ног и расставив колени, чтобы раскрыть таз и расслабить бедра для родов. Это положение также может облегчить боль в спине.

Обсуждайте все, что связано с беременностью, с другими будущими родителями на форуме ниже…

Связанные истории

Чего вы не ожидаете, когда ждете

ЧАТ: беременность

Боль в спине во время беременности: причины, лечение и профилактика

.