Научиться терпению: Как научиться терпению Как научиться смирению

Как научиться терпению Как научиться смирению

Настоящее терпение никогда не лопается. А то, что лопается — это пузырь личных амбиций

Здравствуйте,

Как научиться смирению и терпению? Наверное, вы помните замечательное выражение “развлекательная психология”. Даже здесь вы его встречали несколько раз.

Такая психология на вопрос как научиться терпению, отвечает примерно так. «Попробуйте отвлечься. Подумайте о чем-то другом. Попробуйте сосчитать до десяти.»

Забавно, правда?

Ведь понятно, что человек, который действительно стремится обрести смирение, не хочет “пробовать переключиться на что-то приятное”. Потому что это — бегство от проблемы. Знаете, когда внутри все бушует, а я такой внешне очень позитивный.

Сегодня мы пойдем другим путем.

Сложно научиться чему-то без понимания, как это работает. Невозможно научиться смирению, если не знать, что это такое. Невозможно обрести навык терпения без понимания, что терпение бывает истинным и ложным.

В чем разница между тупым терпением и реальным смирением?

Примерьте на себя то, что вы прочитаете дальше.

Как научиться терпению?

Есть тупое терпение. Есть осознанное. В чем разница?

Тупое терпение — это когда мы внутренне не согласны с тем, что у нас есть.

Мы тупо и напряженно терпим, думая: нужно быть смиренным, нужно терпеть, это мой урок.

Однако это — не самая перспективная позиция жизни. Куда бо́льший потенциал нам дает внутренняя позиция ученика. Позиция ученика — это когда у нас есть система ценностей, по которой все, что приходит в жизнь — благоприятно. Почему?

Потому что оно исходит из высшего источника.

И вот когда есть вот это убеждение, вот это понимание, как устроена жизнь… что есть Высшее любящее начало, и я — его частичка… а все, что дается мне, дается для моего роста и развития — если есть это убеждение, обратите внимание, терпение становится совсем другим.

Оно становится мягким. Без ненависти.

Это все зависит от того, есть ли в нашем характере изначальные убеждения относительно того, как устроен мир и какие мои взаимоотношения в нем.

Есть терпение с ненавистью. Есть терпение с любовью. Большая разница.

Итак, если нет позиции ученика — что бы мы ни делали, занимаясь психологией, духовной практикой или другой эзотерической практикой — мы не получим никаких истинных результатов. Потому что сама позиция — ложная.

Даже терпение — хорошее качество, которое прославляется в разных культурах — но если это терпение с ненавистью, то чем больше я терплю, тем более злым становлюсь к тому, что происходит. Замечали?

И чем такое терпение закончится?

Взрывом. Выплеском. Может даже неуместной агрессией.

Как научиться смирению?

Истинное смирение основано на этом понимании, как устроен мир и жизнь. На том, что самое благоприятное здесь есть.

Нужно просто открыться и принять. В проблемах искать урок, а не осуждать.

Любая ситуация обучает нас. И проявление гордыни — это когда мне что-то не нравится, задавать вопрос «Почему так?». Но позиция смирения — это другой вопрос: «Зачем, для чего это пришло в мою жизнь?»…

Как вы это воспринимаете?

Если вы здесь впервые, сейчас можно подписаться, нажав сюда. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу (социальные кнопки — чуть ниже).

По тренингу Олега Гадецкого «Свобода и самореализация. Трансформация негативных убеждений»

Как научиться терпению – MINIMALWORK

Как научиться терпению: 5 способов

Терпение — одно из главных качеств успешного человека. Терпение необходимо нам в различных сферах жизни. И при обучении ребенка писать и читать, и при ожидании в очереди, и когда делаем большой объем работы. А особенно терпение нужно при достижении каких-либо глобальных планов, когда результат приходит не сразу. Вот тут у многих этого терпения и не хватает, и попытки достичь результата прекращаются. Ведь терпение — это терпеливое и волевое ожидание результата. 

Как научиться терпению?

1. Мыслить долгосрочно

И самое первое, что необходимо делать — это позитивно мыслить с прицелом на долгосрочный результат без всяких сомнений. Именно от ваших мыслей зависят ваши действия. И именно от ваших действий зависят ваши результаты. Так что, если у вас заканчивается терпение, вспомните о результате, который вы можете достигнуть.

Помните о том, что всему своё время. И если что-то не получается сейчас, это не значит, что не получится никогда. Тренируйте терпение постоянно, как тренируют мышцы в спорте.

Помните, у кого есть терпение, тот добьется всего, чего он хочет. Преуспевающие люди работают над собой каждый день. Удача приходит к подготовленным.

2. Никогда не сдавайтесь 

Никогда не сдавайтесь

Легко можно бросить начатое дело, если оно не принесло быстрого результата. А если попытаться несколько раз и не добиться результата, то бросить это занятие считается нормальным. Но тут и прячется ошибка — нужно проявить терпение и не сдаваться. Ведь каждая неудача дает новый опыт. 

3. Можно сравнить свои достижения с достижениями других людей

В то время как вы проявляете терпение и идете уверенно и позитивно к своей цели, некоторые, а может и большинство, уже не выдержали и сошли с дистанции. В то время как другие безрезультатно пытаются решить проблему, вы уверенно идете по намеченному пути. Это придает уверенности!

Читайте также: Жизненные истины, о которых мы часто забываем

4. Наблюдайте за собой со стороны

Отличный способ учиться терпению — это наблюдать за собой со стороны. Это поможет здраво оценить ситуацию и контролировать свои действия. 

5. Переключите внимание

Если вас выводит из терпения какая-то ситуация, переключите внимание на что-то другое, отвлекитесь. Подумайте о том, какой вкусный сегодня будет ужин или как вы отдохнете на выходных.

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Вы также можете поддержать наш проект материально, чтобы мы могли дальше развиваться и делать контент лучше для вас:

Как нам научиться терпению и сдержанности, быть терпеливым и спокойным

Потеряли работу в кризис? Не отказывайтесь от мечты!

Если судьба вынуждает отказаться от мечты, возможно, она собирается подарить нам что-то больше и лучше.

Несколько лет назад, задолго до того, как стартовал проект «Самодостаточная женщина», я работала телевизионным продюсером. Я обожала телевидение, всегда хотела там работать и, собственно, именно эту профессию получила в университете. Мне в ней нравилось абсолютно все: я знала, что нужно, чтобы снять интересную и даже захватывающую историю. И я не слушала недоброжелателей, которые твердили, что мне не удастся пробиться в этот бизнес. Я успешно проработала в нем три года, но тут случился кризис, и меня уволили с музыкального канала из-за сокращения бюджета. Это меня убило.

Казалось, моя телекарьера закончилась, едва начавшись. Новых телевизионных проектов не появлялось, вся сфера замерла и затихла. Ничего не происходило.

Стало ясно, что мне необходимо расстаться с мечтами и надеждами, которые я растила ранее, и искать новые цели. Так я и сделала, продолжая верить, что если мне суждено продолжить самореализацию в области телевидения, то внезапно захлопнувшиеся двери распахнутся сами собой, со временем.

Точно так и вышло. В апреле 2012 года меня пригласили в пресс-команду Опры Уинфри. Мы должны были сопровождать шоу Oprah’s Lifeclass, которое записывалось в разных городах США.

Я отвечала за Сент-Луис и Нью-Йорк. Мне довелось увидеть изнутри, как готовится и записывается каждая передача. Я подбирала гостей для студии. Все сложилось просто волшебно: для человека с продюсерской жилкой, как у меня, это была работа мечты. А ведь перед этим я сидела несколько лет без нормальной работы и уже почти перестала надеяться, что снова прикоснусь к телевизионному закулисью. Так моя мечта воскресла и расцвела еще прекраснее и пышнее, чем в прежние годы.

Реклама

Считаем до 10

Этот метод в основном относится к той ипостаси терпения, которое определяется как выдержка, самообладание. Прежде, чем потерять терпение и дать волю чувствам, нужно в уме досчитать до 10. За эти десять секунд первоначальные эмоции уступят место рассудительности или хотя бы немного немного утратят свой пыл. Конечно, особо нетерпеливые субъекты считают очень быстро. Но все-таки первые пять секунд помогут. Постепенно счёт будет становится медленнее, и с каждой единицей будет легче мобилизовать терпение. Толковый человек сразу почувствует разницу.

Нетерпение как причина болезней

Я все время пытаюсь на этом блоге  вам показать, что отрицательные мысли и эмоции приводят к физическим болезням и дисбалансу в психике.

А как раз отсутствие терпения, порождает  шквал всевозможных плохих мыслей и эмоций, а значит, вы рано или поздно заболеете.

Все взаимосвязано. Вы не можете ждать улучшений в своей жизни, потому что недовольны тем, что сейчас имеете. Не можете стоять в очереди, потому что вас раздражают люди, и вы вечно куда-то торопитесь. Не можете быть терпеливы к детям и к любимому человеку, значит, вы злитесь на них и требуете от них, чтобы их поведение  соответствовало вашим представлениям. То есть тут взаимозависимый процесс.

Наличие внутри вас неправильных установок и отрицательных проявлений психики  порождает нетерпение. Но и само отсутствие терпения, влечет за собой новый шквал плохих мыслей и эмоций. Все это высасывает наши силы, приводит к дисбалансу в психоэмоциональной сфере. Вот вам и нервное истощение, депрессия, неврозы, а также всевозможные болезни тела. Так что хотите быть здоровыми, учитесь терпеть.
 

Просто ежедневно делайте эти простые вещи

1. Благодарите. Не важно кого: близкого человека, домашнее животное, солнце, дождь. А также не важно, за что: за возможность дышать, заниматься любимым делом, за окружающую красоту природы.

2. Сосредоточьтесь на позитивном, на маленьких победах и достижениях: «Я уже три дня не курю», «Я похудела на 200 грамм», «Парень, который мне нравится, сегодня улыбнулся».

3. Танцуйте. Танец способен исцелить от стресса. А вот с медицинской точки зрения его польза выражается в улучшении обмена веществ, работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Более того, танец высвобождает нашу скрытую энергию, заставляет забыть о тревогах и душевной боли.

4. Проводите больше времени на природе. Природа исцеляет душу, вселяет покой. Кстати, не важно, что это будет: лес, берег озера, горы или просто городской парк.

5. Посещайте интересные, новые места, которые дарят свежие впечатления.

6. Улыбайтесь. Улыбка заразительна и обладает необычайным эффектом хорошего настроения. К тому же только улыбка способна научить человека искренне наслаждаться жизнью.

Как научиться терпению с ребёнком

Гнев, один из хронических недостатков человека, который можно и нужно контролировать. А становясь родителями, контролировать собственные эмоции становится в разы тяжелее. Можно сорваться на крик из-за детской медлительности, неаккуратности, или простого вопроса. Примите к сведению следующие рекомендации новоиспечённым родителям:
• Любой человек, независимо от возраста, всегда начинает нервничать, испытывая голод. По этому, если Вы пропускаете завтрак и просто перекусываете на бегу, вывод напрашивается сам, создаётся раздражительное состояние, и ощущение тяжести в животе. Прислушайтесь к своим ощущением, бывает так, что и не понятен голод, и вместо разборок на тему бардака в комнате, предложите попить чай вместе с ребёнком и спокойно в этом процесс, попросите прибрать разбросанные игрушки.
• Понятно, что высыпаться родителям, особенно маленьких детей, весьма непростая задача, но, тем не менее, старайтесь спать не меньше семи часов в сутки.
• Примите душ, либо ванную, любая вода оказывает положительное влияние на организм в целом, смывает волнения и успокаивает поднявшиеся нервы.

Как научиться терпению в отношениях с людьми

Если Вы искренне признались, что у есть сложности с обладанием терпения и самоконтролем, нужно срочно начинать работать над собой. Находясь в действительности, когда кажется, что всё кипит, смените обстановку, к примеру, перейдите в другую комнату, из офиса, либо на улицу. Помогает приём смены обстановки, эффект будет краткосрочный, но для возможности остыть, будет время. Позитивные мантры, то есть, самовнушения, весьма помогают в работе над собой, не только, когда Вы вырабатываете терпение, а также в других случаях. Банальные фразы, такие как, «Я терпелив, я полностью контролирую себя» и так далее, приносят свои плоды. Обязательно выделяйте время на ежедневные тренировки над собой и своим сознанием, терпение, весьма важное качество в жизни. Если же Ваши попытки не дадут должных результатов, тогда стоит обратить к психологу, не махайте рукой на свои проблемы.

А еще, чтобы развить терпение, найдите занятие, которое требует внимательности и усидчивости, кропотливого труда. К примеру, плетение из бисера, собирайте модели автомобилей, пазлы, и у вас обязательно все получится.

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как научиться терпению и выдержке

https://ria.ru/20210118/terpenie-1593453579.html

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как научиться терпению и выдержке

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как научиться терпению и выдержке — РИА Новости, 18.01.2021

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как научиться терпению и выдержке

Что стоит за терпением и терпимостью? Можно ли их развить или это врождённое? Почему наш мозг не умеет ждать? Что сделать, чтобы стать терпеливее и не выходить из себя по пустякам? Как успокоиться в моменте и договориться с самим собой?

2021-01-18T12:00

2021-01-18T12:00

2021-01-18T12:00

страхи

подкаст

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/12/1593453553_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_673886c324bb994f545cfab505bb977c.jpg

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как научиться терпению и выдержке

Что стоит за терпением и терпимостью? Можно ли их развить или это врождённое? Почему наш мозг не умеет ждать? Что сделать, чтобы стать терпеливее и не выходить из себя по пустякам? Как успокоиться в моменте и договориться с самим собой?

audio/mpeg

Подкаст «Страхи/Ошибки». Как научиться терпению и выдержке

Что стоит за терпением и терпимостью? Можно ли их развить или это врождённое? Почему наш мозг не умеет ждать? Что сделать, чтобы стать терпеливее и не выходить из себя по пустякам? Как успокоиться в моменте и договориться с самим собой?

audio/mpeg

Вместе с семейным психологом Павлом Зыгмантовичем и заведующей кафедрой социологии и психолого-социальных технологий Московского городского университета Ларисой Овчаренко учимся правильно реагировать на ситуацию, если не получается её изменить.1:05 Кто же это — «терпеливый человек»?2:55 Как совладать со своим нетерпением5:15 Как справиться с болезненным ожиданием, если нет сил терпеть8:20 Как научиться не катастрофизировать ситуацию10:15 Чем отличается терпимость от терпения13:00 Как изменить своё отношение к ситуации, если не можешь изменить её саму17:00 Какие есть упражнения для развития терпенияЭпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Монтаж Светланы ВиноградовойПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/12/1593453553_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_aa26618a16d64021337d9ef3c1a074fc.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

подкаст, аудио

Что стоит за терпением и терпимостью? Можно ли их развить или это врождённое? Почему наш мозг не умеет ждать? Что сделать, чтобы стать терпеливее и не выходить из себя по пустякам? Как успокоиться в моменте и договориться с самим собой?

Вместе с семейным психологом Павлом Зыгмантовичем и заведующей кафедрой социологии и психолого-социальных технологий Московского городского университета Ларисой Овчаренко учимся правильно реагировать на ситуацию, если не получается её изменить.

1:05 Кто же это — «терпеливый человек»?

2:55 Как совладать со своим нетерпением

5:15 Как справиться с болезненным ожиданием, если нет сил терпеть

8:20 Как научиться не катастрофизировать ситуацию

10:15 Чем отличается терпимость от терпения

13:00 Как изменить своё отношение к ситуации, если не можешь изменить её саму

17:00 Какие есть упражнения для развития терпения

Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Монтаж Светланы Виноградовой

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

В чем сила верующего?

10:17 , 10 февраля 2015

Время чтения: 3 мин

6947

Как научиться терпению?

Верующего отличает его сила принимать то, что он не может изменить.

«Положение верующего достойно зависти и восхищения, потому что каждая ситуация для него благо, и не дано такого никому, кроме него. Если постигло его событие радостное, то он делает шукр – благодарит Аллаха, и это благо для него. А если постигла его беда, то он терпит – и это тоже для него благо».

Терпение, умение сдерживаться, смиряться и ждать – не показатель слабости и безынициативности, наоборот, это проявление сильного волевого человека, качество, присущее верующему. Терпение увеличивает сопротивление трудностям, возникающим в жизни. Для верующего терпение – неотъемлемая часть его образа жизни, преодоления сложностей и испытаний, условие для достижения успеха и победы, источник энергии и внутреннего покоя.

О вы, которые уверовали! Будьте терпеливы, запасайтесь терпением, будьте стойки и бойтесь Аллаха, может быть, вы будете счастливы! (3:200)

Терпение – это щит, который защищает верующего при любом раскладе событий. Счастлив и спокоен тот, кто обладает терпением. Терпеть – не значит сдаваться или проиграть. Скорее, это способность относиться к бедам и невзгодам с мужеством и волей. 

«О те, которые уверовали! Обратитесь за помощью к терпению и намазу. Воистину, Аллах – с терпеливыми» (2:153).

Терпение подобно сопротивлению тому, что принесет больший вред человеку. Это способность отказаться от недозволенного, уныния и совершения необдуманных дел, несмотря на искушение.
 
В хадисе сказано: И Мы обязательно испытаем вас, чтобы узнать, кто из вас будет сражаться и терпеть, и Мы откроем то, что говорят о вас.

Терпение есть проявление высшей благодарности Всевышнему. Ведь тот, кто терпелив, тот смиренен, а значит принимает волю Всевышнего, какой бы она не была. Мирская жизнь дана не для беззаботного существования, она является испытанием для нас, которое мы должны принимать как неотъемлемую часть нашего бремени.

В условиях современной жизни понятие терпения может казаться неразумным или непривлекательным, но если посмотреть на это с правильной точки зрения, самым адекватным отношением к невзгодам и бедам является именно терпение, упование на Аллаха и покорность Его воле.

Слово «терпение» упомянуто в Коране более 20 раз и представлено как одно из самых лучших качеств, отличающего верующего. «Обращайтесь за помощью ко мне с терпением и молитвою. Поистине, Аллах – с терпеливыми» (2:153).

Психологи утверждают, что терпение – это не врожденная предрасположенность, а особенность, которую можно сформировать благодаря тренировке. Для этого нужно рассматривать происходящее в жизни как процесс тренировки. Люди, склонные к нетерпению, как правило, находятся в напряжении, что вызывает стрессовое состояние. Поэтому терпение считается качеством зрелого человека, проявлением мудрости.

«Поистине, великое воздаяние полагается за великое испытание и, поистине, если Аллах Всевышний любит людей, Он подвергает их испытаниям, после чего довольствовавшееся (те, кто не роптал на свою судьбу и терпеливо переносил испытания) снискают благоволение Аллаха, а негодовавших постигнет гнев Его»

lastprophet

Полезная статья? Пожалуйста, сделайте репост!

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Сила терпения

Как научиться терпению и насколько важно это качество в попытке обрести самообладание

Как психиатр, могу с уверенностью сказать, что терпение – это бесценный навык, которому я обучаю всех клиентов, приходящих ко мне на сеансы психотерапии. В своей новой книге я подчеркиваю значимость терпения как инструмента, позволяющего сохранить самообладание, и рассказываю, как ему научиться. Раздражительность еще никого до добра не доводила. Терпение служит своего рода духовной практикой длиной в жизнь, а также является способом обрести эмоциональную свободу.

Пора обзавестись новой наклейкой на бампер: РАЗОЧАРОВАНИЯ СЛУЧАЮТСЯ. Каждое утро, день и вечер то и дело дают повод выйти из себя. Еще одна длинная очередь. Назойливый спам от агентов по продажам. Добиться поставленных целей на практике “не так быстро, как хотелось бы”. Люди не делают того, что должны. Отказ. Разочарование. Как со всем этим справиться? Можно впасть в безумие, поддаться раздражению, почувствовать себя жертвой или попытаться дать волю эмоциям, что в любом случае бессмысленно, ведь подобные реакции только отталкивают окружающих и пробуждают в них далеко не самые лучшие качества. Либо можно научиться преобразовывать разочарование в терпение.

Терпение вовсе не тождественно пассивности или отстраненности, это сила. Более того, это способ обретения эмоциональной свободы, позволяющий выжидать, наблюдать и точно знать, когда нужно действовать. А теперь посмотрим, как изменилось восприятие терпения в 21 веке. Так вы поймете, наскэмоолько ценно это качество. Дурная слава преследует терпение совершенно напрасно. Для многих совет “Прояви терпение” кажется совершенно неразумным, воспринимается, как помеха, неблагоприятный фактор, препятствующий развитию стремлений, или и вовсе пережиток викторианской эпохи. Вы тоже так думаете? Что же, придется переосмыслить подобный подход. Я представляю терпение как форму сострадания, как способность вновь настроиться на волну интуиции и эмоционально обеспечить себе значимое место в мире, полном разочарований.

Расстраиваться значит блокировать или заведомо настраиваться на неудачу. Фрустрация – это ощущение беспокойства и неприятия, возникающее в ситуациях, когда наши потребности не удовлетворяются; оно неразрывно связано с неспособностью отложить их удовлетворение на потом. На свой страх и риск мы слишком быстро привыкаем к получению мгновенного результата. Электронные письма облетают весь мир за пару секунд. Родители зовут детей на обед в смс вместо того, чтобы позвать их с крыльца. Чтобы узнать погоду в Куала-Лумпур или получить отчет о сезоне серфинга на пляже Малибу достаточно кликнуть мышкой. Несмотря на обилие чудес, предлагаемых эпохой цифровых технологий, этот период истории привел к распространению эмоционального духа времени, не приемлющего разочарований – и речь идет не о случайном удалении файла с компьютера, я имею в виду подход к восприятию себя и отношений. Без терпения мы превращаемся в самых строгих начальников для самих себя. Мы относимся к супругам и друзьям, как к чему-то одноразовому, вместо того, чтобы проводить с ними больше времени и взращивать любовь. Но ведь, вооружившись терпением, можно сделать шаг назад, перестроиться, не поддаться агрессии и уж тем более не бросать того, кто вас разочаровал. Так появляется возможность посвящать бесценное время отношениям без необходимости от кого-то отворачиваться или, наоборот, кому-то поддаваться. По сути, благодаря терпению вы, наконец, можете вздохнуть с облегчением, а ведь вам так этого не хватало. 

Разочарование препятствует обретению эмоциональной свободы. Выражать свое расстройство, чтобы с ним справиться, совершенно нормально, только вот делать это нужно не раздражаясь, в дружелюбной форме. В противном случае, окружающие вынуждены будут придерживаться оборонительной тактики поведения. Поддаваясь фрустрации, мы обрекаем себя на постоянную неудовлетворенность, из-за которой возникают противоречия с самой жизнью. Это чувство делает нас напряженными, лишает чувства юмора. Кроме того, из-за разочарований мы склонны к прокрастинации; все чаще приходится откладывать дела во избежание возможных неприятностей. Преодолев фрустрацию, вы восстановите эмоциональный баланс, благодаря которому сможете самостоятельно решать, как справляться с будничной суетой и стрессом.

На мой взгляд, терпение можно охарактеризовать, как состояние готовности к действию, осознанный выбор, при котором есть возможность повременить до тех пор, пока интуиция не подскажет “твой выход”. Это значит уметь подождать своей очереди, зная, что подходящий момент обязательно настанет. После того как вы сделали все возможное для достижения поставленной цели, терпение предполагает, что необходимо довериться естественному ходу событий, правда, зная, когда можно временно пустить все на самотек. Благодаря терпению вы сможете отложить удовлетворение собственных потребностей на потом и при этом чувствовать, что такой подход разумный и правильный. Почему? Интуиция очень грамотно информирует терпение. Она обязательно подскажет, когда нужно сдержаться, продолжить работать в выбранном направлении или немного подождать. Как психиатр я готова говорить о терпении день и ночь, ведь это чувство настолько глубоко интуитивно и неразрывно связано с поиском подходящего момента, что при работе с пациентами без него невозможно достичь отличных результатов. Я могу обладать развитой интуицией и отличными знаниями в области психологии, но, если не применить их в нужное время, они могут навредить или просто пройти мимо ушей пациента. Понимая это, важно стремиться к колоссальному терпению; ведь меньшее только замедлит процесс выздоровления.

Меня поражает еще и то, что во всех религиях мира терпение выступает в качестве способа познания Бога. Для меня это отличный стимул держать себя в руках, возможно, он мотивирует и вас. В то время как фрустрация сконцентрирована на внешнем, терпение предлагает заглянуть внутрь в поисках истинной мудрости. И, наконец, терпение не превращает вас в тряпку или человека, неспособного регулировать рамки общения с людьми. Оно скорее позволяет интуитивно ориентироваться в ситуации, открывая более перспективный, дружелюбный взгляд на вещи, что предполагает куда более рациональные действия. Терпение – это подарок, который можно подарить или получить. С его помощью не составит труда распознать более глубокие мотивы действий окружающих.  

Для того, чтобы научиться терпению, воспользуйтесь упражнением, описанным в моем бестселлере (рейтинг New York Times) “Эмоциональная свобода”. Я постоянно так делаю, чтобы справиться с раздражительностью в длинных очередях, и советую эту практику своим пациентам.

Эмоциональные действия. Учимся терпению в длинных очередях

Как говорится, клин клином, поэтому чтобы научиться терпению и самообладанию и побороть фрустрацию, найдите длинную очередь, которая почти не движется. Это может быть продуктовый магазин, банк, почта. Или, если вам нужно заменить свои водительские права, можете рискнуть постоять в очереди всех очередей в Автотранспортном управлении. Только задача в следующем: вместо того, чтобы раздражаться или подгонять кого-то – так вас только переполнят гормоны стресса – сделайте глубокий вдох. Скажите себе “Я буду спокойно ждать и наслаждаться паузой”. Одновременно попытайтесь проявить сочувствие к переутомленному кассиру или госслужащему. Улыбнитесь, скажите пару приятных слов другим людям, застрявшим в той же очереди. Самое время, чтобы помечтать; возьмите отгул на работе, постарайтесь, чтобы в этот день у вас не было других дел. Обратите внимание, как снижается уровень стресса и расслабляется тело. Очередь – отличная возможность проверить свое терпение. А чтобы усилить эффект, я настойчиво рекомендую постоять в ней как можно дольше.

Упражнения на развитие терпения помогут снизить уровень стресса. Кроме того, благодаря им у вас появится возможность выбирать оптимальную реакцию на разочарование и раздражение. Когда вы сохраняете спокойствие и концентрацию, не предпринимая опрометчивых действий под влиянием фрустрации, заметно улучшаются все сферы вашей жизни.

Джудит Орлофф, психиатр, доктор медицины

Может ли «псих» научиться терпению и стать успешным трейдером?

В начале трейдерской карьеры многие новички проявляют определенные способности и быстро “въезжают” в технику торговли, но практически у всех ахиллесовой пятой становится отсутствие терпения и нарушение собственных правил торговли.

Поймите, что навык самодисциплины не появляется сам по себе. Даже опытные трейдеры не всегда обладали выдержкой в начале своего пути и допускали много ошибок. Они уже убедились, что психология в трейдинге — такое же равноценное весло, как и техника торговли. Терпение — качество, которое можно и нужно наработать. Именно оно становится тем каркасом, вокруг которого строится система получения стабильного дохода.

Хорошо, если до прихода в трейдинг вы уже обладали данным качеством. В какой-то степени вас этому научили родители, школа, возможно, спорт или другие увлечения, где ради результата надо попотеть.

А что делать, если вы по жизни терпением не отличаетесь? Как в этом случае? Вообще с трейдингом не связываться?

Давайте поговорим о терпении пока без привязки к трейдингу.

Проблема с постановкой целей

Сколько раз вы обещали себе, что начнете вставать раньше и выходить на пробежку или бросите курить? Сколько раз вас останавливал противный внутренний голос, который приводил тысячи аргументов, чтобы не дать вам достичь цели? Такое впечатление, что внутри сидит две совершенно разных субличности, противоречащих друг другу.

Одна хочет уволить начальника и жить по своим правилам, другая боится совершить ошибку и потом остаться у разбитого корыта. Из-за этих внутренних диалогов вы и не доходите до своих целей, бросаете все на полпути, удовлетворяетесь малым и перестаете двигаться в заданном направлении.

А теперь посмотрите на стратегию своего трейдинга — в ней, скорее всего, то же самое:

• Вы хотите стабильно зарабатывать приличные суммы, которые позволят жить только на доходы от трейдинга. Цель благая. Но тут же вы теряете ориентир, нарушаете свои же правила, в результате поддаетесь эмоциям и сливаете депозит.
• Вы видите очередную возможность заработать на сделке 1000 пунктов, но закрываете ее, удовлетворившись сотней-другой.
• У вас есть шанс выйти из сделки с минимальными убытками, но вы до последнего надеетесь на разворот, после чего вас накрывает волной тильт.

Это все от тотальной неуверенности в своих силах. Именно к ней приводит внутренний диалог. Но наши собственные жизненные триллеры от киношных отличаются тем, что своего врага можно изучить досконально, чтобы благополучно уживаться с ним до конца жизни. С ним можно договориться и превратить в союзника.

Представьте себе :

1. Вы садитесь торговать, а рядом с монитором находится листок с вашими торговыми правилами, от которого вы не отступаете ни вправо, ни влево. Вот на экране появился график, вы видите, что подходящих условий для входа в рынок нет, сигнала нет, и просто спокойно ждете.
2. Тут вы замечаете, что появился сигнал, вы не спеша сверяете его с торговым планом, убеждаетесь, что одно соответствует другому и спокойно входите в сделку. Вы не нервничаете.
3. Дальше на графике вы видите, что рынок пошел в том же направлении, что и открытая сделка — в итоге вы из нее выходите с прибылью. Вы радуетесь результату и гордитесь собой.

Выглядит красиво, но вам почему-то верится с трудом. Скорее всего, у вас не было подобного опыта. У опытных трейдеров навык управления эмоциями нарабатывался не один месяц и даже не один год. В торговле бывает всякое — застой, волна убыточных сделок, вас запросто может выбить из равновесия тильт.

И только осознанный контроль за эмоциями сделает ваш трейдинг прибыльным. Способность проявлять терпение и соблюдать дисциплину помогут вам быть последовательными и приведут к стабильному доходу.

Работать с этим в одиночку трудно. По опыту знаю, что помощь со стороны никогда не бывает лишней. И также знаю, что когда мужчина просит помощи — для него это подвиг! Ну, мы же птицы гордые во всех смыслах, не только в трейдинге. Наша любимая фраза — “Я сам!”. Я сам додумаюсь, сам найду выход, ресурсы, способы решения проблем. И терпеливо, в гордом одиночестве продолжаю сливать депозит.

Но это не тот случай, когда ваше терпение работает на вас и приносит вам деньги. Гордым мужчинам (а их в трейдинге значительно больше, чем женщин) трудно признать тот факт, что они нуждаются в помощи со стороны.

Но те из вас, которые этот подвиг совершают, и как следствие, идут искать наставника, бывают вознаграждены:

• У них вырабатывается навык даже другие жизненные задачи решать системно и успешно.
• Тем самым они высвобождают кучу времени, денег, нервов и значительно меньше тратят времени на торговлю, а зарабатывают больше.
• Самодисциплина и терпение помогают справиться с самосаботажем и легко воплощать цель за целью.
• Новые привычки делают их жизнь более яркой и разнообразной, меняют характер и отношение к жизни.
• Торговля становится значительно спокойнее. Их действия уже не зависят от эмоций, из-за которых прежняя торговля была хаотичной.

На большинстве курсов по психологии трейдинга и самодисциплине занимаются прокачкой силы воли, поисками мотивации и другими способами самонасилия. Но глубинная проблема в том, что человеку несвойственно длительно заниматься делом, которое бессмысленно по сути своей или не увлекает.

Мой подход иной. Я считаю, что перво-наперво важно понять себя, свои потребности, желания, ценности, а уж исходя из этого, строить планы и ставить цели. Следующий этап — убрать внутреннее сопротивление. Тогда мы последовательно добьемся всего, чего захотим. Причем без лишнего напряжения.А что вы сами думаете о важности терпения и самодисциплины в трейдинге? Поделитесь своими соображениями в комментариях.

Прокачайте навыки самодисциплины в трейдинге и повышайте качество торговли с  видео-уроками от Александра Герчика! 

Результаты в трейдинге индивидуальны и зависят от опыта и личной дисциплины. Улучшить свои навыки и дисциплину можно на нашем Дистанционном Курсе: «Трейдинг от А до Я за 60 дней»

Подписывайся на рассылку!

которую можно будет настраивать из личного кабинета

5 стратегий, как научиться терпению

Хотите знать, как научиться терпению? Что ж, это не совсем просто, но на все 100% выполнимо. Современные времена и наша динамичная жизнь привели к тому, что наше терпение истощилось. Недавний опрос 2000 взрослых показал, что многие люди становятся нетерпеливыми после ожидания в очереди в магазине всего 30 секунд или после 25 секунд ожидания смены светофора.

Когда мы запрограммированы на получение почти всего, что мы хотим, мгновенно одним нажатием кнопки, неудивительно, что мы так нетерпеливы по поводу вещей, находящихся вне нашего контроля.К счастью, в вашу жизнь можно внести положительные изменения. Если вы чувствуете, что ваше нетерпение немного вышло из-под контроля, вы попали в нужное место!

Вот 5 стратегий, как научиться терпению.

Как научиться терпению самому себе

Первый шаг в обучении тому, как быть терпеливым, — это научиться быть терпеливым по отношению к самому себе. Подумайте об этом: если вы не можете быть терпеливыми по отношению к себе, как вы можете ожидать терпения по отношению к другим? Ключ к этому — сначала осознавать, когда вы нетерпеливы.Сделайте шаг назад и приложите сознательные усилия, чтобы лучше понимать свои эмоции и чувства. Когда вы замечаете, что проявляете нетерпение, обратите на это внимание. Можно даже вести дневник об этом. Вы можете записать различные ситуации, которые вызывают у вас нетерпение, чтобы вы могли определить свои триггеры и активно вносить изменения.

Еще один способ научиться быть терпеливым по отношению к самому себе — это заставить себя ждать чего-то, даже если вы можете получить это немедленно. Идея в том, чтобы не поддаваться мгновенному удовольствию и перестать торопиться.Например, подождите еще несколько минут, когда возникнет тяга к десерту, прежде чем побаловать себя им, или найдите несколько минут, чтобы посидеть с собой, прежде чем включать свое любимое телешоу, вместо того, чтобы включать его, как только вы ложитесь спать. Такие мелочи помогут вам научиться быть терпеливыми по отношению к себе, а это поможет вам проявить терпение в других ситуациях.
‍

‍

Снижайте стресс, чтобы проявлять терпение к себе и другим

Одна из причин, по которой вы можете быть нетерпеливыми, в первую очередь, связана со стрессом.Стресс, безусловно, может усугубить нетерпение. Например, если вы едете в машине на работу и застряли в пробке, и вас беспокоит, что ваш босс злится на вас за опоздание, вы, вероятно, будете гораздо более нетерпеливыми, чем было бы, если бы вы просто ехали в супермаркет, а не в спешке.

Снижая уровень стресса, вы можете снизить риск того, что ваше нетерпение выйдет из-под контроля, и вы почувствуете гнев и тревогу. Вот несколько способов уменьшить стресс в повседневной жизни, когда вы работаете над тем, как научиться терпению:

Практикуйте осознанность, чтобы быть терпеливым по отношению к себе и другим

вы не только научитесь терпению, но и принесете пользу вашему психическому здоровью в целом.По сути, внимательность — это практика полного присутствия в данный момент, осознания своего окружения, телесных ощущений и мыслей — и все это без осуждения. Взгляд на жизнь через призму осознания требует некоторой практики, потому что мы так привыкли оценивать и навешивать ярлыки на свои чувства и текущие ситуации. Это также включает принятие, потому что вы должны принимать текущий момент таким, какой он есть, не пытаясь его изменить.

Итак, как внимательность может помочь вам научиться терпению? Что ж, вернемся к примеру с застрявшей машиной.Неосознанный подход к этой ситуации означал бы раздражение и беспокойство, попытку предсказать будущую реакцию вашего начальника и преодоление нетерпения. С другой стороны, осознанный подход может включать в себя несколько глубоких вдохов, осознание возникающих мыслей и чувств, изучение вашего окружения, наблюдение за цветом автомобилей вокруг вас, наблюдение за ощущениями от кондиционера на вашей коже, ощущение солнце входит в окно … вы понимаете.Это гораздо более здоровый подход, и вы можете использовать его в любой ситуации, когда чувствуете себя нетерпеливым.
‍

‍

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а не на том, чего не можете

Часто то, что нам не нравится, — это вещи, которые мы не можем контролировать, например, друг, опаздывающий на ужин , коллеге требуется больше времени, чем обычно, чтобы ответить на электронное письмо, или задержка рейса. Эти вещи — что бы мы ни делали — мы не можем изменить. Упор на то, что мы не можем изменить, только вызовет у нас еще больший стресс и усугубит чувство нетерпения.Вместо этого сосредоточение внимания на том, что вы можете изменить, может помочь вам научиться быть терпеливым.

Например, вы можете контролировать, если вы решите практиковать внимательность в данный момент, если вы медитируете во время ожидания, если вы читаете книгу, пока ждете, слушаете подкаст и так далее. Вместо того, чтобы терзаться нетерпением из-за того, что вы не можете контролировать, сконцентрируйте свою энергию на том, что вы можете контролировать, особенно если это что-то, что ускоряет время!
‍

‍

Будьте терпеливы, пока вы учитесь быть терпеливыми

Пока вы сосредотачиваетесь на том, как научиться терпению, важно проявлять терпение по отношению к себе.О, ирония! Реальность такова, что вы не станете терпеливым человеком за одну ночь. На это потребуется время, в течение которого вам придется набраться терпения. Это поможет вам научиться терпению для достижения долгосрочных целей. Быть терпеливым в долгосрочной перспективе так же важно, как и в краткосрочных делах. Например, вам нужно набраться терпения, ожидая повышения по службе, ожидая, пока на вашем сберегательном счете наберется определенная сумма в долларах, или дождитесь встречи с любовью всей вашей жизни.
‍

—

‍
Терпеливый человек может изменить вашу жизнь к лучшему.Если вы хотите внести в свою жизнь еще более позитивные изменения, вы можете выработать здоровые привычки с помощью нашего приложения и ознакомиться с нашим 21-дневным испытанием, которое поможет вам изменить свою жизнь и улучшить себя физически и морально.

3 способа научиться терпению и улучшить свое самочувствие

3 способа научиться терпению и улучшить свое самочувствие

Откройте для себя более спокойное и позитивное настроение благодаря силе терпения — навыку, который вы можете изучать и практиковать каждый день.

Персонал клиники Мэйо

Действительно ли хорошие вещи приходят к тем, кто ждет?

Исследования говорят нам, что да, есть связь между терпением и благополучием.Различные исследования показали, что у более терпеливых людей меньше плохое настроение, они более чуткие и чувствуют большую благодарность. Ваш уровень терпения может даже быть связан с вашим уровнем счастья.

Кажется, наши родители и учителя были правы, когда напомнили нам, что терпение — это добродетель. Но это также навык, которому можно научиться и практиковаться.

Готовы стать более терпеливым человеком? Эксперты советуют начинать с практик осознанности, которые помогут вам лучше понять, где вы находитесь и что делаете прямо сейчас .Как и все стоящее, вам потребуется немало усилий, чтобы улучшить вашу внимательность. Но если вы приложите усилия, вы пожнете плоды, которые принесет хорошее отношение к себе: снижение артериального давления, меньше стресса и гнева, а также все более позитивный взгляд на вещи.

Было доказано, что эти три практики помогают развить внимательность и улучшить терпение.

1. Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) — Было показано, что MBSR на самом деле укрепляет области мозга, используемые для регулирования эмоций и процесса обучения и памяти.Обычно эта программа преподается в восьминедельном классе под руководством профессионалов, прошедших обучение и сертифицированных по стандарту MBSR . Эта программа включает в себя упражнения на дыхание, растяжку и осознание.

   Практикуясь, вы сможете использовать эти навыки, чтобы лучше воспринимать то, что происходит в настоящий момент. На практическом уровне это означает преобразование таких вещей, как пробки на дорогах из триггеров гнева, в простые неудобства, которые, как вы понимаете, и принимаете, что находятся вне вашего контроля.

2. Медитация — Исследования показали, что люди, которые медитируют, имеют большие объемы серого вещества в областях мозга, которые регулируют контроль реакции.Возможно, поэтому медитирующие имеют более позитивный взгляд на вещи, более эмоционально устойчивы и более внимательны.

   Продолжая практику, медитация может помочь вам набраться терпения, чтобы без стресса справляться с повседневными неприятностями жизни, от длинных очередей в продуктовом магазине до утомительных рабочих встреч.

3. Осознанное движение — Йога, айкидо, тай-чи и цигун — все это формы внимательного движения, предназначенные для укрепления вашего тела и ума.Многие исследования показали, что осознанные движения помогают снизить стресс, негативное мышление и депрессию.

   Эти контролируемые упражнения научат вас сосредотачиваться на своем дыхании и теле при выполнении определенных движений. Приятным побочным эффектом является повышение терпения, когда вы повторяете этот процесс снова и снова, постепенно научившись успокаивать свой разум.

Практика терпения поможет вам научиться наслаждаться временами «между ними». Светофоры, очереди из продуктовых магазинов, лифт.Нетерпеливость, с которой вы, вероятно, потянулись за телефоном, стремясь заполнить промежуток времени между тем, где вы были, и тем, куда собираетесь. С возрастанием терпения вы держите телефон в кармане и вместо этого задействуете свои чувства, ценив момент.

Исследователи показали, что признание может привести к большему удовлетворению жизнью. Кажется, наши родители и учителя тоже были правы, когда уговаривали нас остановиться и понюхать розы.

23 мая 2019 г.,

Показать ссылки

1. Bulbul AE, et al.Влияние программы тренировки терпения на уровень терпения и благополучия студентов университета. Журнал исследований в области образования и обучения. 2018; 6: 159.
2. Holzel BK, et al. Практика осознанности приводит к увеличению региональной плотности серого вещества головного мозга. Психиатрические исследования. 2011; 191: 36.
3. Szabo A, et al. Исследование на месте острых эффектов бикрам-йоги на положительные и отрицательные аффекты и состояние тревожности в контексте воспринимаемого стресса. Журнал психического здоровья.2017; 26: 156.
4. Hoge EA, et al. Рандомизированное контролируемое испытание медитации осознанности при генерализованном тревожном расстройстве: влияние на тревожность и стрессовую реактивность. Журнал клинической психиатрии. 2013; 74: 786.
5. Luders E, et al. Основные анатомические корреляты длительной медитации: больший гиппокампальный и лобный объемы серого вещества. Нейроизображение. 2009; 45: 672.
6. Рассел Т.А. и др. Нейрофизиологическое и нейропсихологическое рассмотрение внимательного движения: клинические и исследовательские последствия.Границы неврологии человека. 2015; 9: 282.
7. Fagley NS. Признательность однозначно предсказывает удовлетворенность жизнью выше демографических показателей, пяти личностных факторов и благодарности. Личность и индивидуальные различия. 2012; 53:59.

Узнать больше Подробно

.

Учимся терпению

Терпение

Если вы хотите научиться терпению, этот урок будет интересным.Чтобы научиться терпению, лучше сначала узнать о нетерпении.

Вы видите нетерпение, это означает, что вы двигаетесь и не обращаете внимания на другие вещи вокруг себя. Быть нетерпеливым — значит идти против течения и всегда быть нестандартным.

Проблема с терпением заключается в том, что это не статичное определение (несмотря на то, что словарь говорит вам, чтобы вы спокойно и неуклонно продолжали настойчиво ждать более подробной информации). Он всегда меняется в зависимости от того, против чего вы работаете. Если вы попытаетесь заставить терпение двигаться в стандартном темпе, в большинстве случаев вы потерпите неудачу.Если вы решите научиться терпению в вакууме, самостоятельно, вы не обращаете внимания на то, что вас окружает. Вы всегда будете терять синхронизацию и будете чувствовать себя нетерпеливыми.

Люди думают, что терпение — это цель; это не так, это скорее стиль и инструмент, с помощью которого мы соединяемся с окружающим миром. Люди думают, что проявить терпение — значит позволить миру догнать вас. Но проявление терпения позволяет себе догнать мир, и иногда вам нужно действовать быстро, чтобы не отставать.

Умение делать паузы — важная часть терпения.Пауза — это не то же самое, что ожидание, и терпение не имеет ничего общего с ожиданием. Узнайте все о темпе: рассчитайте время для работы с более чем одним процессом вокруг вас. Поскольку окружающий мир меняется, меняется и все люди разные: терпение требует гибкости и своевременности. Иногда нужно идти медленно, чтобы позволить всему собраться вместе, иногда двигаться вместе с уверенностью и позволять всему догнать вас.

Терпение — это подойти к сути дела.

Я очень терпеливый человек.Не потому, что я жду, а потому, что я останавливаюсь, чтобы понять суть игры вокруг меня. Затем, однажды поняв течение жизни, я практикуюсь в движении с разными темпами. И двигайтесь в удобном для вас темпе. Временами спокойно позволяя всему раскрыться, временами двигаться быстро, но со знанием дела, чтобы открывать новые взгляды на мир. По возможности, двигаюсь в своем собственном темпе, а не в форсированном темпе внешних ударов барабана. Темп требует времени, и один из лучших способов рассчитать время — это идти в ногу с различными приливами, окружающими нас в жизни.

Если вы хотите научиться терпению, не дайте себя обмануть ожиданию: вместо этого практикуйте паузу в осознанности и соединитесь как с собой, так и с жизнью вокруг вас.

Терпение — это связь с окружающим миром. Вы не терпите, если тянете за собой мир. Вы будете терпеливы, если будете приближаться к связям и шаблонам вокруг вас.

Как мне восстановить терпение?

Нетерпение также представляет собой желание действовать.

Нетерпеливость представляет собой накопленный в человеке потенциал, пытающийся подтолкнуть его к более естественному месту.

В состоянии нетерпения: закройте глаза, прислушайтесь к своему внутреннему потенциалу. Медленно переходите к действиям и, пользуясь внутренним руководством, используйте свое нетерпение как силу для стимулирования творческих действий. Начните с маленьких шагов. Если ваши действия прерываются внешними влияниями, отбросьте эти маленькие действия и попробуйте другие действия (не проходите через них). Если ваши действия идут в сторону, значит, вы слишком сильно давите и отказываетесь от своих действий.Однако: как только ваши более мелкие действия в конечном итоге поддерживаются внешними событиями или они продвигаются вперед, как беспрепятственно, так и должным образом, тогда добавьте больше энергии к этим действиям, используя любую дополнительную внешнюю поддержку.

Начните примерно с 60% действия, этого достаточно, чтобы двигаться вперед. К вашему сведению: 50% акций просто поддерживают статус-кво. Менее 50% представляет депрессию и упадок. Существует тонкая грань в отношении силы, которую вы прилагаете к действию, чтобы преодолеть нетерпение.

Откройте для себя мудрость — это терпение.

Но нетерпение может служить инструментом, помогающим исследовать внутренний потенциал, который накапливается для всех нас. Со временем даос учится удерживать все больший и больший потенциал, позволяя проявлять большее терпение в своих действиях и, казалось бы, совершать более удивительные подвиги. Имейте в виду, что вам все равно нужно покататься на волне, чтобы научиться осматривать потенциалы, возникающие в вашей жизни. Чтобы путешествовать по большим волнам, вы сначала начинаете с серфинга по меньшим волнам, чтобы получить опыт и навыки в своих действиях.

Таким образом, нетерпение часто означает плохое время, в то время как терпение означает хорошее время.Как показывает пример с серфингом, мы должны практиковаться с нашими меньшими действиями, чтобы научиться хорошо рассчитывать время.

Иметь терпение — значит играть с нетерпением, чтобы научиться безопасно двигаться с нашими действиями в пределах диапазона потенциалов, которые каждый из нас испытывает.

Терпение и нетерпение могут работать в тандеме друг с другом:
Чтобы завершить каждого из нас как реализованного человека.

Терпение горы

Терпение в даосизме полностью охватывает «пустое» пространство.Это то, что требует целой жизни. Боль, проблемы и насущные заботы извне: вызовите терпение.

Учу терпению, доброте. Я знаю, что хотя многое из того, что я преподаю в даосизме, требует 10, 20, 30 и даже больше лет, чтобы овладеть им, у большинства людей не хватает терпения, чтобы расслабиться и погрузиться в этот стиль исследования. Поэтому я смешиваю даосские учения слоями, чтобы можно было начать обучение, чтобы на раннем этапе иметь несколько меньших ключевых достижений, чтобы поддержать долгосрочный процесс внутренней трансформации.

Дело не в том, чтобы решить все свои проблемы сразу: это создало бы вакуум во внутреннем пространстве, вакуум, который люди будут бессознательно устремляться вперед, чтобы заполнить новые проблемы. Иметь чудодейственное исцеление, иметь одно волшебное решение, убрать всю боль и грани жизни: в мгновение ока означало бы не жить своей жизнью по-настоящему или полностью. Терпение — это возможность работать над несколькими аспектами жизни одновременно. Чтобы не навязывать одно решение для всего в жизни.

В современной культуре, в нашей культуре стационарного лечения очень легко принимать лекарства или следовать за другими таким образом: «транслировать» свою жизнь. Это выбор, который лишает вас возможности взглянуть на просторы жизни.

Все даосы живут на горе, и эта гора — ваша жизнь.

Настоящий вопрос:

• Вы попали в ловушку быстрых ответов и вечно переживаете те же ошибки в стиле Сизифа?

OR

• Есть ли у вас терпение, чтобы исследовать жизнь, чтобы жить и наполнить ее своими исследованиями с удивлением?

С этого момента можно вести разговор многими интересными способами.

Смысл в том, чтобы перенести это туда, где вы находите свое чудо, проявить терпение, чтобы наполнить свою жизнь.

Наконец: некоторые люди могут подумать, что наша жизнь — это гора, а это значит, что хитрость заключается в том, чтобы жить на вершине горы или рядом с ней, а не под ней. Это не так. Наша горная жизнь предлагает множество вариантов того, как подходить к ее исследованию с течением времени.

Терпение означает способность исследовать эту гору жизни более чем одним подходом и с полнотой.Также взять перерыв, чтобы отдохнуть или временами сделать паузу, а затем переключить то, как мы передвигаемся по нашей горе жизни.

Как замедлить темп и получать больше счастья, успеха и душевного покоя каждый день: Райан, М.Дж .: 9780767914864: Amazon.com: Книги

«Эта книга — настоящий подарок миру. Он проницателен и полон спокойствия и полезной мудрости «.
-Ричард Карлсон, автор книги DON’T SWEAT THE MALL STUFF

«Многие хорошие люди, в том числе и я, испытывают проблемы с нетерпением, и
извлекут пользу из этой живой и проницательной книги, как и я.
— Рабби Гарольд Кушнер, автор книги «Когда плохие вещи случаются с хорошими людьми»

«Я давний поклонник книг М.Дж. Райана, и она продолжает превзойти себя в своей новой книге« СИЛА ТЕРПЕНИЯ ». Книга наполнена практическими, сердечными самородками, открывающими дверь к тому, что мы все ищем, — бесконечному терпению ».
— Джеральд Дж. Ямпольски, доктор медицинских наук, автор книги ЯРЛЫКОВ К БОГУ

« Когда дело доходит до терпения , нам не нужно менять старые привычки; мы можем построить лучшие.М.Дж. Райан показывает нам, как это сделать ».
— Сью Бендер, автор книги ОБЫЧНАЯ И УРОКИ ПРОСТОЙ РАСТЯЖКИ: Дерзость, которая начинается изнутри

Автор бестселлеров MJ Ryan — один из создателей серии «Случайные поступки доброты» (тираж более одного миллиона экземпляров) и автор книг Отношение к признательности , Благодарное сердце , Дарящее сердце , и многие другие названия. Она была основателем и давним издателем Conari Press.В настоящее время она работает консультантом в компании Professional Thinking Partners, где специализируется на коучинге руководителей по вопросам жизненной цели и лидерства. Она является популярным оратором, и ее работы публиковались во многих журналах и газетах, включая USA Today, Family Circle, Cosmopolitan и Body & Soul.

1.

КАК ЭТА СТАРОМОДНАЯ ДОБРАЧЕСТВО МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

Дорогой Бог,

Я молюсь о терпении.
И я хочу это ПРЯМО СЕЙЧАС!
-Орен Арнольд

Рассмотрим это:

* Некоторые Макдоналдсы обещают обед за девяносто секунд или это бесплатно.

* В настоящее время в среднем посещение врача длится восемь минут.

* Лекарство, отпускаемое без рецепта, предназначено для женщин, у которых «нет времени на дрожжевую инфекцию».

* В настоящее время политикам требуется всего 8,2 секунды, чтобы ответить на вопрос, независимо от сложности темы.

* Популярный в Токио «шведский стол» с неограниченным выбором блюд взимается поминутно — чем быстрее вы едите, тем дешевле.

* Kodak запускает мастерские для одночасовой демонстрации фильмов в Диснейленде, в холлах отелей и в парках развлечений, чтобы вы могли сфотографироваться до окончания отпуска.

* Глава подразделения портативных компьютеров Hitachi мотивирует своих сотрудников лозунгом: «Скорость — это Бог, а время — дьявол».

* Разработчики многоэтажек обнаружили верхний предел количества этажей — количество времени, в течение которого люди готовы ждать лифта. Пятнадцать секунд — это то, что кажется лучше всего; если дотянется до сорока, мы в ужасе.

Кажется, все мы в наши дни проводим свою жизнь в бегах. Мы находимся в постоянном движении и ожидаем, что все и все вокруг нас тоже будут двигаться быстрее.Как отмечает исследователь технологий Дэвид Шенк, между нашими модемами и быстрыми наборами, факсами, звуковыми сигналами и FedEx «быстрота исчезла из нашей культуры. Сейчас мы испытываем лишь некоторую медлительность». Писатель Джеймс Глейк говорит об этом более прямо — мы все страдаем от «болезни спешки» — термина, впервые введенного Мейером Фридманом, идентификатором личности типа А.

Я знаю, что он у меня есть. Я терпеть не могу, как медленно загружается мой компьютер. Я действительно рассчитал это недавно; это заняло две минуты, и я все время ерзал.Я тот человек, который нажимает кнопку лифта более одного раза, чтобы он двигался быстрее. Я нажимаю кнопку решетки, чтобы пропустить сообщение в голосовой почте других людей. И я использую кнопку с одной минутой на микроволновке, потому что это быстрее, чем я сам забиваю время.

Вот как плохо у меня получилось. Вчера я пошел в местный копировальный магазин. Я сделал свои копии и стоял в очереди, ожидая оплаты. Молодой человек за прилавком изо всех сил пытался помочь очень старой даме понять, как отправить посылку ее внуку.Передо мной стоит еще один человек. Мой внутренний монолог звучит так: Линии, я ненавижу реплики. Почему они не могут получить здесь достаточно помощи? (Дыхание.) Почему они не могут хотя бы опубликовать, сколько они берут за копии, чтобы я мог заплатить, не дожидаясь? (Проходит минута. Еще больше раздражения.) У меня нет на это времени. У меня есть дела поважнее. Я не могу просто стоять здесь. Мне нужно вернуться домой и набраться терпения.

Я больше не могу этого выносить. Я выпалил со своего места в очереди: «Сколько стоит копия?» «Десять центов», — отвечает взволнованный молодой человек.Скинув доллар за покупку за сорок центов, я выхожу из магазина, ирония ситуации не приходит мне в голову, пока я не уезжаю.

Еще одно слово, обозначающее «торопливую болезнь» — нетерпеливость, и я почти уверен, что страдаю от нее не только я. Ярость на дороге, насилие всех видов, взрывы в офисе, развод, крики на наших детей. . . все эти и многие другие мировые беды можно объяснить, по крайней мере, частично, отсутствием терпения.

Недавно в штате Калифорния были объявлены общественные службы, направленные на «замедление для зоны конуса».«Это кампания, направленная на то, чтобы заставить водителей снизить скорость с шестидесяти пяти до пятидесяти пяти миль в час на строительных площадках, потому что было убито так много рабочих. Строительная площадка протяженностью в одну милю занимает десять секунд. Людей убивают, потому что мы не хотим попасть где-нибудь на десять секунд на милю позже! Это проблема, потому что жизнь неизбежно имеет определенную степень задержки в виде очередей, пробок и автоматизированных систем сообщений.Что еще более важно, недостаток терпения создает трудности, потому что более сложные жизненные проблемы — болезнь, инвалидность, конфликты в отношениях, кризисы на работе, проблемы с родителями и многие другие — требуют от нас терпения, чтобы не просто справиться, но и расти в любви и мудрости.

Без терпения мы не сможем по-настоящему извлечь уроки из уроков, которые нам преподносит жизнь; мы не можем повзрослеть. Мы остаемся на стадии раздражительных младенцев, неспособных откладывать удовлетворение более чем на мгновение, неспособных работать над тем, чего мы действительно хотим, каким-либо самоотверженным образом.Если мы хотим жить более широкой и глубокой жизнью, а не просто более быстрой, мы должны практиковать терпение — терпение по отношению к себе, к другим людям, а также к большим и малым обстоятельствам самой жизни.

Я знаю, что мы хотим проявить больше терпения в нашей жизни, потому что я опубликовал более двухсот книг и написал двадцать две. Никогда еще люди не говорили мне так решительно: «Мне это нужно!» когда я сказал им, над чем я работаю. Но в этой книге каждый, кто слышал о ней, сказал что-то в этом роде.Мир движется все быстрее и быстрее, и мы все стараемся не отставать. Никогда раньше терпение не требовалось — и никогда его не было так мало.

Но мы можем это изменить. С правильным отношением и небольшой практикой мы можем научиться использовать силу терпения в нашей жизни. Если я, преуспевающая женщина среднего возраста, тип А, справляюсь с этим, то можете и вы. Это комбинация мотивации (желания), осознанности (внимания к нашему внутреннему ландшафту) и совершенствования (практики).

Мы можем это сделать, потому что терпение — это человеческое качество, которое можно укрепить. У нас есть то, что нам нужно. Мы уже терпеливы — как еще мы прошли школу, научились любить, нашли работу? Мы просто не всегда осознаем, что помогает нам проявлять терпение, что вызывает наше нетерпение или что делать, когда наше терпение истощается.

Самое важное, что нужно знать, это то, что терпение — это то, что вы делаете, а не то, что у вас есть или нет. Это похоже на мускул. У всех нас есть мышцы, но некоторые люди сильнее других, потому что они тренируются.

То же самое и с терпением. Некоторые из нас могут быть лучше в этом прямо сейчас, но каждый из нас может развиваться больше с практикой. Вот о чем вся эта книга.

Сила терпения рассматривает важность терпения — что оно может сделать для нас, почему это так важно сейчас и как стать более терпеливым. Он делает это с широкой духовной и вдохновляющей точки зрения, используя мои собственные истории, а также идеи многовековой мудрости по этой теме со всего мира. Это проистекает из моего стремления жить счастливой и содержательной жизнью и моей страсти помогать другим делать то же самое.

Поиски меня длились всю жизнь, но они начали обретать форму около десяти лет назад, когда я, как исполнительный редактор Conari Press, вместе с друзьями собрал небольшую книгу под названием «Случайные акты доброты». В то время это казалось хорошей идеей — давайте делать приятные мелочи для незнакомцев — но когда я начал видеть и слышать об эффектах, которые это оказывает, я начал чувствовать, что наткнулся на что-то очень важное. Внезапно меня завалили письмами от людей, которые рассказывали мне о радости, которую они испытали как исполнители или получатели этих действий.Письмо, которое я никогда не забуду, было от старшеклассника, который сказал, что собирается убить себя, пока он не прочитал нашу книгу и не решил, что, возможно, жизнь стоит того, чтобы жить.

Я был очарован силой доброты создавать счастье, и помог написать серию книг по этой теме. И я стал стараться быть добрее как к незнакомым людям, так и к своим близким. И о чудо, как мальчик, который не покончил с собой, я стал счастливее.

Тогда я начал задаваться вопросом: если доброта может иметь такой положительный эффект, какие еще качества прямо у нас под носом могут иметь аналогичные результаты? Я обратил свое внимание на благодарность и обнаружил, что чем больше я культивировал чувство признательности за все, что у меня было, тем счастливее и меньше боялся я.Опять же, я написал о своем опыте, на этот раз в «Отношениях благодарности», которые, похоже, тоже нашли отклик. И снова я получил много писем, на этот раз о силе благодарности.

Мое изучение благодарности, осознание всего, что мы получаем, естественным образом привело меня к щедрости, отдаче себя и своих ресурсов кому-то еще в «Дающем сердце», что затем, естественно, привело меня к терпению. Ведь чем больше мы развиваем терпение, тем счастливее и спокойнее мы становимся, даже если не всегда все складывается так, как мы хотим.

Приложив немного больше терпения, я мог бы спокойно ждать (возможно) пять минут, которые потребовались бы для оплаты в копировальном магазине. У меня не было бы этих негативных чувств раздражения и гнева, и я бы не расстроил других людей в магазине. Мое кровяное давление оставалось бы низким, моя иммунная система была бы сильной. Я был бы более доволен — даже пока ждал!

Действительно, чем дольше я изучаю и практикую терпение, тем больше я начинаю понимать, что оно является решающим фактором в том, будем ли мы жить удовлетворительно или нет.Терпение дает нам самоконтроль, способность останавливаться и оставаться в настоящем моменте. Отсюда мы можем делать мудрые решения. Терпение помогает нам быть более любящими по отношению к другим, легче справляться с жизненными обстоятельствами и лучше получать то, что мы хотим. Он постоянно вознаграждает нас плодами зрелости и мудрости: более здоровыми отношениями, более качественной работой и душевным спокойствием. Он выполняет эту магию, объединяя три основных качества разума и сердца, которые позволяют нам быть и делать все возможное: настойчивость, безмятежность и принятие.

ПРИКЛЮЧЕНИЕ К ЭТОМУ: СИЛА УСТОЙЧИВОСТИ

Терпение дает нам стойкость, способность неуклонно работать над достижением наших целей и мечтаний. Недавние исследования эмоционального интеллекта показывают, что эффект такой настойчивости может равняться множеству баллов IQ. Считается, что азиатские студенты в Соединенных Штатах в среднем …

Как важно научиться терпению

Когда мы росли, нам часто говорили, что терпение — это добродетель, но не всегда понимаем почему.

Терпение, возможно, один из самых фундаментальных навыков жизни, — это то, что определит, будет ли поездка домой, ожидание в очереди или социальная ситуация легкой или трудной.

В детстве мы, вероятно, наиболее нетерпеливы — когда мы не могли получить то, что хотели, в тот момент, когда мы этого хотели, последовали истерики и разразился ад.

На протяжении всей жизни мы можем вспоминать моменты, когда нам велели «набраться терпения!» учителями, родителями и другими авторитетными лицами, но можете ли вы вспомнить, как вас четко учили быть терпеливым? Нет, я тоже не могу.

Возможно, поэтому наше детское нетерпение передалось и нашему взрослому миру.Вы видите, как водители теряют хладнокровие в пробках, онлайн-читатели, которые комментируют, прежде чем прочитать полную статью, и разочаровываются, когда люди сталкиваются с медленным интернет-соединением.

В развивающемся мире мгновенного удовлетворения наши ожидания немедленных результатов проникают во все аспекты нашей жизни.

Мы живем во время, когда розничные продавцы могут предоставлять нам доставку в тот же день, фильмы и телешоу транслируются мгновенно, а приложения для смартфонов значительно сокращают (или полностью устраняют) ожидание такси, следующего свидания или бронирования в любимом месте ресторан.

И в результате мы все становимся нетерпеливее, чем когда-либо.

Дэвид Кейн, который исследует темы о человеческом опыте в своем блоге Raptitude, поделился схожими мыслями о терпении и о том, как мы можем быть более терпеливыми.

Он описывает терпение как «не что иное, как готовность жить с той скоростью, с которой это происходит на самом деле», и говорит, что «нетерпение всегда наносит удар по невозможному». И я не могу с ним спорить.

Подумайте о процессе, который мы переживаем, когда чувствуем нетерпение: когда мы просматриваем скучную рабочую презентацию, мы беспокоимся о том, когда она закончится; когда мы застреваем в пробке «бампер-бампер», мы недовольны тем, что она не движется быстрее; когда нам говорят, что рейс задерживается, нас раздражает необходимость ждать.

Эти реакции уводят нас от реальности и заставляют сосредоточиться на ожиданиях того, как все должно быть.

Все трепетание, беспокойство и борьба с нашей текущей ситуацией ничего не делают, чтобы улучшить или изменить ее. Злость из-за ожидания не приводит к ускорению очереди или движения транспорта, но пребывание в такой ситуации с чувством недовольства делает это довольно неприятным.

ПОЧЕМУ МЫ НИКОГДА НЕ ОБУЧАЛИ БЫТЬ ПАЦИЕНТОМ?

Эта концепция неприятных ситуаций из-за того, что мы предпочитаем проявлять нетерпение в такие моменты, открыла мне глаза.

Не знаю, как вы, но я хотел бы как можно меньше неприятных моментов в жизни, особенно если это выбор, который я могу сделать сознательно.

Учитывая, насколько этот подход может изменить жизнь, почему нас не учат быть терпеливыми?

Буддийский учитель Дуда Болдуин говорит, что он возвращается к жизни в мире «делания и обладания».

«Мы выросли таким образом, что мы учимся и укрепляем нашу сосредоточенность на достижении — достижении цели, выполнении наших желаний. Наше общество учит нас, что для того, чтобы быть счастливыми, мы должны добиваться определенных вещей.

«Эта культура ожиданий с определенным сроком для всех аспектов нашей жизни противоречит терпению. Мы не учимся терпению в нашем обществе, потому что оно противоречит мировой системе ценностей Запада ».

КАК НАУЧИТЬСЯ СТАТЬ ПАЦИЕНТОМ?

Хорошая новость в том, что терпению можно научиться.

Клинический психолог из Мельбурна д-р Лилиан Неджад говорит, что, хотя мы не рождаемся с терпением (это становится ясно, когда вы видите, как ребенок кричит о еде, когда голоден), это навык, которому можно научиться со временем, чтобы мы могли адаптироваться. в нашу окружающую среду.

Укрепление навыка терпения требует практики, говорит она, и вы можете начать с наблюдения за своими нетерпеливыми мыслями, чувствами и поведением.

«Определите частоту вашего нетерпеливого переживания, записывая каждый раз, когда вы чувствуете разочарование. Эта информация поможет вам понять уровень вашего нетерпения и конкретные ситуации, в которых вы наиболее уязвимы », — говорит она.

Затем вам нужно принять решение проявить терпение в моменты, когда вы теряете хладнокровие.

Внеся изменения в то, как вы реагируете в этих ситуациях, вы можете изменить свои мысли и поведение, связанные с ними, говорит доктор Нежад.

«Для физических реакций: если вы склонны сжимать руки, обратите внимание на эту реакцию, а затем целенаправленно разожмите их; если чувствуете стеснение в груди, сделайте глубокий вдох; если морщишься, попробуй улыбнуться. Эти физические действия очень эффективны для снижения уровня гнева и разочарования.

«Для мыслей: скажите себе:« Все в порядке »,« Это не конец света, если это займет больше времени »,« Я справлюсь с этим ».

«Для поведения: выберите поведение, противоположное тому, как вы обычно ведете себя. Например, вместо того, чтобы кричать или закатывать глаза, будьте особенно вежливы и теплы с человеком, из-за которого вы задерживаетесь ».

А тем из нас, кто действительно хочет дать волю нетерпению, доктор Нежад рекомендует искать возможности для практики терпения.

«Регулярно бросайте себе вызов, попадая в ситуации, которые обычно приводят к нетерпеливой реакции: стойте в самой длинной очереди в продуктовом магазине, проезжайте за машиной с L-образной пластиной, разговаривайте со своим самым многословным другом.Прежде чем вы это узнаете, вы станете экспертом в терпении ».

ПОЧЕМУ НАМ ВАЖНО НАУЧИТЬСЯ ТЕРПЕНИЮ?

Вы, наверное, думаете: это все хорошо и хорошо учиться проявлять терпение, но что мы получаем от того, чтобы проявлять терпение?

К счастью, результаты невероятно благоприятны.

Во-первых, вы будете вооружены способностью делать сложные повседневные ситуации бесконечно менее ужасными.

Болдуин говорит, что когда мы терпеливы, мы удаляемся из места страха и попадаем в место большей радости.

«Мы также получаем ясность. Когда мы избавляемся от суеты, у нас появляется лучшее представление о том, чего мы на самом деле хотим и как лучше всего решить наше желание или проблему », — говорит она.

Когда мы проявляем терпение, мы испытываем больше сострадания и доброты к другим и к себе, добавляет Болдуин.

«Мы можем больше присутствовать и не поднимать шум только потому, что впали в состояние нервозности и паники. Мы получаем больше энергии, потому что мы менее напряжены, и улучшаем наши отношения, потому что люди тянутся к нам из-за нашего позитива.

А разве не все мы любим немного больше этого? Я знаю, что точно знаю.

Эта статья впервые появилась на сайте She Defined.

7 советов для лучшего терпения — Кливлендская клиника

Вашей дочери требуется вечность, чтобы надеть обувь. Человек перед вами в проезде, очевидно, заказывает все, что указано в меню. По мере приближения крайнего срока ваш рабочий компьютер выбирает этот момент для обновления программного обеспечения. Ах да, и копировальный аппарат заклинивает.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Заставляет ли вас взорваться из-за маленьких и больших неприятностей? Хорошо, вы знаете, что неприятности никуда не денутся. Так что, может быть, пора набраться терпения.

Вопреки тому, что вы думаете, терпение — это не только прерогатива воспитателей детских садов и святых.Это навык, который каждый может развить и укрепить.

«Это похоже на танец», — объясняет клинический психолог Скотт Беа, психолог. «У некоторых людей это получается лучше, чем у других, но каждый может стать лучше с практикой».

Ловушки мгновенного удовлетворения

Если
вы чувствуете, что в последние годы становитесь менее терпеливыми, вы не одиноки.
Культурные сдвиги, особенно когда речь идет о технологиях, подтолкнули нас к
ожидайте немедленного удовлетворения.

Когда мы хотим прочитать определенную книгу, послушать определенную песню или посмотреть популярное телешоу, в большинстве случаев все это находится всего в нескольких щелчках мыши.

Вечерний ужин или продукты на неделю могут появиться у наших дверей в мгновение ока.

«Так много всего доступно нам мгновенно», — говорит д-р Беа. «Все чаще мы получаем быструю доставку».

И это плохие новости, когда дело касается нашей способности терпеливо ждать.

«Наши ожидания растут, а затем уровень терпения падает», — говорит он.

7 советов для практики терпения

Так
как можно укрепить мышцы терпения? Первый шаг? Давай просто признаем
заранее, что поначалу это не будет очень весело.

«Если мы собираемся набраться терпения, это будет происходить из-за того, что мы будем делать немного неудобные вещи», — говорит д-р Беа.

Готовы работать над этим? Вот что он предлагает, если вы хотите стать более терпеливым:

1. Практика внимательность . Будьте в настоящем моменте, не осуждая. Просто сядьте спокойно и обратите внимание на свое дыхание. Обратите внимание на то, что отвлекает вас от дыхания, а затем вернитесь к осознанию своего дыхания.
2. Практикуйтесь в принятии текущих обстоятельств. Это может означать, что вы застряли в пробке или на работе, которую ненавидите. Но это не значит, что вам не следует пытаться что-то изменить, если это необходимо. Это означает лишь принять свой настоящий момент таким, какой он есть, даже если он неприятен.
3. Активно стройте терпимость к небольшому неудобству. Позвольте другим людям идти впереди вас в очереди или в пробке. Не поддавайтесь желанию почесать зуд. Не поддавайтесь каждому импульсу, чтобы проверить свой телефон.
4. Когда вы чувствуете, что спешите, сознательно замедляйтесь. Необязательно постоянно чувствовать себя хомяком на колесе. Знайте, что вы можете выбрать медленное. В нашей культуре, где ценится скорость, знайте, что медленное тоже имеет значение.
5. Будь игривой. Попрактикуйтесь иногда вести себя как ребенок. Пойте по дому, глупите, смейтесь. Старайтесь активно относиться к себе менее серьезно.
6. Пусть он чувствует себя сломанным. Неважно, сорванный ли это рабочий проект, проблема в ваших отношениях или что-то буквально сломанное в вашем доме. Не поддавайтесь желанию немедленно все исправить.
7. Практикуйтесь быть хорошим слушателем. Внимательно слушайте, что говорят члены семьи или другие собеседники.Сосредоточьтесь на понимании, а не на формулировании ответа.

Никто не говорит, что набраться терпения легко. Но с ежедневной практикой вы можете обнаружить, что стали более спокойными, менее измотанными и более склонными давать другим преимущество сомнения — и, возможно, даже время от времени делаете перерыв.

Чему нас на самом деле учит практика терпения?

Первый урок терпения я помню, когда учился во втором классе. Был особенный день, когда мамы приходили обедать, а потом гуляли с нами на детской площадке.Я придумал блестящий план, чтобы показать маме, как я могу прыгать через решетку для обезьян. Я решил, что попрактикуюсь в пропуске одного такта и произведу на нее впечатление. Каждый день я работал над наращиванием силы и ловкости, переходя от перекладины к перекладине. Мои руки болели, когда образовалась мозоль, но я был настроен.

Наконец, настал день, и я дождалась своей очереди за решеткой, пока мама стояла и смотрела. Когда я ухватился за первую ступеньку, я почувствовал прилив уверенности, и вместо того, чтобы протянуть руку, чтобы пропустить одну перекладину, я добрался до второй перекладины и приземлился лицом вниз на гравий.В своих попытках показать себя я обошел стороной терпеливую практику, чтобы достичь новой цели.

Игра ожидания

Тяжело ждать. Мы живем в мире потворства своим слабостям, праву и мгновенному удовлетворению. Благодаря фаст-фуду, фильмам по запросу, предварительно утвержденному балансу и немедленным ответам наших друзей Сири и Алексы мы превратились в общество, которое не любит ждать.

Проявление редкой добродетели терпения показывает способность на время сдерживать наши желания.В отличие от Вероники Солт из Вилли Вонка и шоколадной фабрики — кто хочет того, чего хочет, и хочет это сейчас!

Сама идея терпения может показаться неприятной. Умение принимать то, что нельзя изменить, и встречать это с благодатью, мужеством и верой — это суть практики терпения.

Практика терпения

Я проявляю терпение со своим мужем. Иногда небольшое нетерпение перерастает в полноценный аргумент. Во время одного из таких моментов «обсуждения» я заметил, что мое сердце начало ожесточаться, и в него просачивалось негодование.Быстро узнав, что происходит, я смог перенаправить свои мысли к желаемому результату. Перенаправить свои мысли означало выйти за пределы моей коленной реакции и исследовать ситуацию на предмет того, что это было на самом деле.

Я приписываю свою реакцию нескольким причинам, одной из которых было мое усилие практиковать терпение. Мои первоначальные чувства вызвали предупреждение, чтобы я мог посмотреть, что я чувствую и почему: я был голоден и позволял малейшим вещам меня обидеть. Простое знание этого позволило мне сделать глубокий вдох и сбросить терпение.

Терпение Сагуаро

Мы можем многое узнать о терпении у кактуса сагуаро. Он произрастает в пустыне Сонора и является хорошо известным символом юго-запада с его высокими руками и высоким ростом. В среднем сагуаро вырастает на 1-2 дюйма за 10-летний период, и часто проходит 75 лет, прежде чем они даже отрастут свою первую руку. Они считаются одними из самых стойких и терпеливых среди представителей своего вида.

Во время поездки по национальному парку Сагуаро я был впечатлен этими древовидными растениями.Их огромный рост устойчив к засухе и суровой жаре. Подобно сагуаро, мы способны терпеливо противостоять жизненным невзгодам. Наш опыт, отношения и отношение — все это часть того, что формирует из нас человека, которым мы становимся. Мы не во власти жизни, но у руля, когда мы прокладываем себе путь. Мы можем выбрать терпеливую реакцию, когда наша интуиция подсказывает нам поторопиться.

Как развивать терпение

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как уроки, извлеченные из практики терпения, учит нас большему, чем просто терпению? Иногда процесс важнее результата.

Уроки, которые мы извлекаем из практики терпения, развивают наш характер ». Дитер Ф. Ухтдорф

Придерживаться чего-то до самого конца может научить нас терпению, но по пути мы научились упорно трудиться, проявлять настойчивость и терпеть. Отказ от немедленного удовлетворения помогает прояснить нашу точку зрения и понять, что в жизни имеет наибольшее значение. Обуздание наших коленных рефлексов может научить нас реагировать добротой, когда это принесет наибольшую пользу. Практика сопротивления импульсу доказывает нашу способность сдерживать себя.

Бог не проверяет наше терпение, Он дает нам возможность показать, насколько мы можем быть терпеливыми ».