Не бояться трудности: Мао Цзэдун цитата: Я одобряю такой лозунг: «Не бояться трудностей, не бояться смерти.»

Как преодолевать трудности — Психология человека

Никогда не бывает больших дел без больших трудностей.

Вольтер [Мари Франсуа Аруэ]

Необходимость в преодолении различных жизненных трудностей возникает в нашей жизни постоянно. Это такая работа, которую мы регулярно вынуждены выполнять. Ведь представить себе жизнь без трудностей, просто-напросто невозможно. Трудности возникают у всех и всегда. Неважно, где и как живет человек, с определенными жизненными трудностями он будет сталкиваться постоянно, потому что они неизбежны. А раз они неизбежны – нам всем необходимо уметь их преодолевать. А чтобы преодолевать трудности, нужно уметь правильно их воспринимать и грамотно оценивать, чтобы затем вырабатывать необходимую стратегию по их преодолению. Всему этому можно научиться – этому любой из вас, уважаемые читатели, может научиться. И в этой статье я как раз собираюсь научить вас тому, как, во-первых, правильно воспринимать трудности, во-вторых, грамотно их анализировать, и в-третьих, находить правильные решения для их преодоления и затем сразу же незамедлительно приступать к необходимым действиям. Дочитайте статью до конца – и никакие жизненные трудности впредь не будут вам страшны.

Но перед тем, как мы с вами перейдем к нашей основной задаче, давайте быстренько выясним, что такое трудности. Должны же мы с вами знать, с чем имеем дело. Трудности – это такие препятствия на пути человека, которые возникают в незнакомых, непривычных для него обстоятельствах, когда ему приходится решать нестандартные и потому трудные задачи, которые мы часто называем проблемами. Ему их трудно решить потому, что он просто не знает, как именно это следует делать, а не потому, что они очень сложные сами по себе. То есть те препятствия, барьеры, преграды, помехи, которые мы воспринимаем, как трудности – возникают прежде всего в нашей голове и имеют отношение именно к нам. В действительности трудности могут являться такими же обычными делами, которые человек делает в своей жизни постоянно, даже не задумываясь о том, насколько они для него сложные. Но, если они окажутся для него непривычными, необычными, нестандартными делами, которые он не знает, как нужно делать, у него возникнут трудности. Иначе говоря, речь идет о новых жизненных задачах, для решения которых необходимо в них разбираться. И, пока человек в них не разберется, они будут оставаться для него трудностями. Трудная ситуация – это просто непривычная ситуация, когда перед человеком встают задачи, опыта решения которых он не имеет. Вот, собственно, и все. И ничего страшного в трудностях нет. Это очень важно понимать, друзья. Ведь не так страшен черт, как его малюют. Трудности становятся трудностями только потому, что мы относимся к ним как к трудностям, наделяя это понятие негативным смыслом. Давайте теперь посмотрим, в чем смысл трудностей, чтобы научиться нормально и спокойно воспринимать их.

В чем смысл трудностей

Итак, давайте подумаем, почему жизнь не может быть такой, чтобы в ней не было вообще никаких трудностей и проблем, чтобы можно было жить и ни о чем не заботиться, ни о чем не переживать, не ломать голову над всякими трудностями, которые вечно усложняют и ухудшают нашу жизнь. А потому наша жизнь не может быть такой, что отсутствие в ней каких-либо проблем, трудностей, преград, сделало бы ее очень скучной, не интересной и бессмысленной. Отсутствие трудностей в жизни не позволило бы ей развиваться, мы бы с вами перестали развиваться, и все оставалось бы на одном уровне, ничего бы в нашей жизни не менялось. А если человек не развивается, тогда он начинает деградировать. Ведь сама жизнь, если мы к ней присмотримся – это постоянный процесс, это движение от чего-то к чему-то – от рождения к смерти, от неразвитого состояния к развитому, от простого к сложному, от одной формы к другой. И именно благодаря этому движению, этому непрерывному процессу перехода от одного состояния к другому, мы живем, мы ценим и любим свою жизнь, дорожим ею, поддерживаем ее, видим в ней смысл. Поэтому и не может наша жизнь не иметь трудностей, ибо трудности – это и есть жизнь. Именно они заставляют нас меняться, именно они поддерживают в нас жизненные силы и направляют нас по жизни. А тот, кто отрицает необходимость трудностей, по сути, отрицает саму жизнь. И это говорит о начальной стадии деградации. Потребность в отсутствии трудностей – это не нормальная потребность. Нормальной потребностью является потребность в решении проблем. Только в таком случае человек живет, а не проживает свою жизнь. Поэтому смысл трудностей заключается в том, чтобы поддерживать жизнь, делать ее интересной, наделять ее смыслом, а также в том, чтобы развивать людей, то есть, нас с вами. Так что жизнь без трудностей – это не жизнь, это что-то другое.

Таким образом, чтобы не идти против фундаментальных законов жизни, нам с вами нужно признать полезность и интересность всех тех трудностей, которые жизнь нам регулярно подбрасывает. Это позволит нам, вам, друзья, изменить свое отношение к ним. И вы благодаря этому сделаете первый шаг на пути к их преодолению. Мы с вами будем учиться плавно преодолевать трудности, чтобы вы даже не заметили, как они из трудностей превратятся в часть повседневных задач, которые вы с легкостью решите. Но имейте в виду, что легкость их решения будет зависеть от вашего к ним отношения, а не от самого процесса.

Как воспринимать трудности

Теперь давайте более подробно поговорим о том, как следует воспринимать трудности, чтобы научиться их преодолевать. Выше я уже сказал, что важно, очень важно понимать полезность и необходимость разного рода трудностей в нашей жизни. А также их неизбежность. Важно понимать, что различные трудности и проблемы – это наша жизнь. А точнее, ее неотъемлемая часть. Без них вам было бы неинтересно жить, без них вы бы не увидели жизни вообще, не говоря уже о том, что без трудностей вы не смогли бы и не захотели развиваться. А без развития жизнь не улучшить. Поэтому жизнь всегда держит нас в тонусе, когда подбрасывает нам те или иные трудности. И я считаю, что эти трудности следует рассматривать, как испытание, которое каждый из нас должен проходить регулярно, чтобы не терять интереса к жизни, и чтобы постоянно развиваться. Поэтому давайте именно так и будем их воспринимать – как испытания. А еще лучше, как игру, в которой нам эти испытания необходимо проходить, чтобы становиться сильнее. Вам нравится такой подход к трудностям? Мне очень нравится. Надеюсь, что и вам тоже.

Следовательно, не надо смотреть на трудности, как на что-то нехорошее, неправильное, вредное, нежелательное – радуйтесь им, принимайте их, смотрите на работу с ними, как на игру, в которую вам нужно выиграть. Причем это такая игра, которая раскручивается по спирали, это когда преодолевая всевозможные трудности – вы становитесь все сильнее и сильнее, переходя от одних трудностей к другим. А становясь сильнее, вы улучшаете свою жизнь, потому что многое начинает у вас получаться, многое становится вам по силам. Подумайте о том, какие свои способности вы можете в себе развить – взявшись за решение той или иной проблемы. И как эти способности отразятся на вашей дальнейшей жизни. Понятно, что положительно, ведь чем больше мы всего умеем, тем проще нам жить. Так что трудности – это своего рода тренажер для личностного роста, с помощью которого вы сделаете себя сильнее и подымитесь на новые для вас высоты. Это же так здорово, согласитесь. Я говорю вам это, как человек, который постоянно решает какие-нибудь проблемы, не только свои, но и чужие. Причем решая чужие проблемы – я делаю их своими проблемами, я вживаюсь в них, я встаю на место другого человека, насколько это возможно и начинаю жить его проблемой, чтобы затем ее решить. И знаете, что? Мне это нравится. Я давно перестал бояться всяких проблем и жизненных трудностей, потому что знаю – что все проблемы можно решить. Но главное не это. Главное то, что решая эти проблемы – я перестаю видеть в проблемах проблемы, я становлюсь сильнее и преодолеваю трудности не замечая их. Вот как трудности влияют на нашу жизнь, если к ним правильно относиться.

Вот так и вам, друзья, нужно воспринимать трудности в своей жизни, чтобы правильно к ним относиться. С нашего правильного к ним отношения начинается наше их понимание и принятие. Зачем нам легкая и беззаботная жизнь, ну сами подумайте, зачем? Чтобы просто прожечь ее побыстрее? Какой смысл в том, чтобы просто существовать, какая в этом радость? Гораздо интереснее жить, преодолевая трудности и постоянно развивая себя с их помощью, чтобы благодаря этому расширять горизонты своей жизни и увидеть что-то новое, испытать новые ощущения, добиться большего. Это же такая интересная игра. Нам надо сказать жизни спасибо за нее.

Преодоление трудностей

Разобравшись с правильным восприятием жизненных трудностей и основанном на этом восприятии нашем отношении к ним, мы перейдем с вами к способам их преодоления. А для преодоления трудностей, уже не в своей голове, о чем я писал выше, а в реальной жизни, крайне важно выявить причины их возникновения и разобраться с основами этих причин. То есть, необходимо провести тщательный анализ наших трудностей, чтобы понять, почему они возникли и как лучше всего их преодолеть, с помощью каких конкретно действий.

Некоторые трудности возникают по объективным причинам, когда жизненные обстоятельства складываются не лучшим для человека образом, и с ними ничего невозможно поделать – нужно или принимать реальность такой, какая она есть, или искать возможности уйти от нее в другую реальность. Ну, знаете, как иногда бывает, когда человека окружают неправильные люди, которых он при всем желании не сможет изменить – ему ничего другого не остается, кроме как просто уйти от них, избавиться от их окружения. Или, скажем, человек может жить в такой стране, в которой у него по ряду причин нет никаких перспектив, и тогда ему проще сменить эту страну, чем изменить ее. Трудности, возникающие по объективным причинам – требуют от нас принятия правильных решений. Они нас просто направляют по жизни. Но бывает еще и такое, что люди сами загоняют себя в сложные жизненные ситуации и затем вместо того, чтобы признать собственные ошибки и начать их решать – обвиняют других людей в своих проблемах, тем самым перекладывая ответственность за свою жизнь на всех, кроме себя. А это тупик, друзья, это тупик. И из него не выбраться – если не начать разбираться, что и по какой причине произошло, и что именно ты сделал не так, из-за чего в твоей жизни возникли определенные трудности. Никого при этом обвинять не надо – не обстоятельства, не других людей – это бессмысленно. Если ты сам попал в тупик в лабиринте, то тебе же из него и выходить. Обвинять лабиринт в том, что он существует, так же бессмысленно, как обвинять жизнь в том, что она такая, какая она есть. От нашего недовольства и обвинений всех и вся фундаментальные законы природы не меняются. Кстати, себя вам тоже обвинять ни в чем не нужно. Если вы сами создали себе проблемы, то посмотрите на это философски – лучше вы это будете делать, чем другие люди. Это позволит вам самим управлять своей жизнью.

Теперь давайте перейдем к рассмотрению пошаговых действий, с помощью которых вы сможете преодолеть свои трудности.

1. Концентрация. Чтобы справиться с какой-то проблемой, чтобы решить какую-то задачу, чтобы преодолеть какие-то трудности – нужно уметь на них концентрироваться. Это непростая задача – по себе знаю. Но выполнимая, это я тоже знаю. Чтобы на чем-то сконцентрироваться, нужно навести порядок в своей голове – выкинуть из нее все бесполезные мысли, создающие шум, упорядочить свое мышление, разложить все по полочкам, а затем внимательно и последовательно начать изучать свою проблему, или лучше сказать, задачу. Многие трудности исчезают уже на этом этапе работы с ними, когда и решения никакие искать не нужно, и к действиям никаким приступать не надо. Достаточно просто сконцентрироваться на своих трудностях и понять, в чем именно они заключаются, чем они были вызваны и что им от вас нужно. Так что концентрация очень важна, она поможет вам не смешивать свои мысли друг с другом и не сваливать их в одну кучу. От этого проблемы только усугубляются, а задачи усложняются. Если вы не умеете концентрироваться, не умеете управлять своим вниманием – научитесь! Это по силам каждому человеку. Своим вниманием обязательно нужно уметь управлять, иначе им будут управлять другие люди, они просто начнут у вас его воровать и использовать в своих интересах. Вам ведь это не нужно, верно? В будущем я напишу для вас, дорогие читатели, статьи на тему концентрации внимания, чтобы научить вас концентрироваться. Мы с вами эту тему изучим самым тщательным образом. Так что не забывайте, пожалуйста, следить за обновлением сайта.

2. Анализ. Теперь перейдем к анализу. Поговорим о том, как его проводить. Вам необходимо произвести анализ той ситуации, в которой вы оказались, а также анализ тех действий, совершив которые, вы пришли к этой ситуации и затем анализ тех трудностей, с которыми вы столкнулись. Проанализировав ситуацию, вы сразу же поймете ее закономерность, а значит сможете и первопричину своих проблем устранить. Сами трудности всегда подсказывают нам способ их преодоления, если их внимательно изучать. О том, как проводить анализ той или иной ситуации я напишу отдельную статью, а пока укажу вам на самую важную сторону этой работы. Вам совершенно необязательно учитывать все причины, из-за которых в вашей жизни возникли определенные трудности – достаточно найти основную причину, или несколько основных причин. А для этого необходимо мыслить не вширь, а вглубь.

Как это сделать? С помощью изучения следственно-причинных связей. Можно и наоборот, причинно-следственные связи изучать, это не так принципиально, что первично, а что вторично. Но я считаю, что намного проще при анализе ситуации двигаться от следствия к причине, а не от причины к следствию. Мне кажется, так удобнее. Так вот, допустим, вы оказались в ситуации, из-за которой у вас возникли определенные трудности, и эта ситуация – это следствие, следствие каких-то ваших действий и обстоятельств. Вопрос в том – каких именно? Чтобы это понять, вам необходимо вспомнить все, что делали именно вы, до того, как у вас появились трудности. Не надо брать в расчет только то, что с вашей точки зрения могло привести вас к той ситуации, в которой вы оказались. Вы можете ошибаться. Поэтому принимайте во внимание все принятые вами решения и совершенные вами действия. Затем определите их последовательность, чтобы понять, какое ваше действие было совершено раньше, а какое позже, то есть, какое за каким следует. Это поможет вам найти одну или несколько основных причин. Потом необходимо обратить свое внимание на объективные факторы, которые, возможно, оказались определяющими в процессе формирования вашей ситуации, а возможно и нет. Их вам также необходимо разложить по времени, чтобы понять, с чего все началось. Допустим, у вас возникли в жизни материальные трудности, и вы должны понять, по какой именно причине это произошло. Возможно, все дело в кризисе, который подкосил многих людей, а не только вас. Это, так сказать, объективный фактор. А возможно, все дело в снижении именно ваших доходов, которые снизились по определенным, зависящим именно от вас причинам. Вам необходимо выяснить, по каким именно причинам это произошло. Другими словами, все трудности имеют базовые причины, которые в свою очередь могут быть в виде объективных и субъективных факторов. Как правило и те, и другие факторы в определенной степени влияют на формирование различных жизненных ситуаций. Только какие-то из них играют более важную роль, а какие-то менее важную. И вам тем проще будет понять причину возникновения у вас тех или иных трудностей, чем более фундаментальными окажутся найденные вами факторы, которые к ним привели.

Проще говоря – вам необходимо найти корень своих трудностей, чтобы устранить его, как первопричину. Таким образом анализ позволит вам раздробить свою ситуацию на те временные отрезки, из которых она сложилась, и когда вы найдете основную причину, которая привела вас к этой ситуации вы сможете ее устранить. Ну или специалист, к которому вы обратитесь за помощью, изучив вашу ситуацию сделает это за вас.

3. Ответственность. Следующее, на что вы должны обратить свое внимание для преодоления трудностей и решения разного рода проблем – это то, что не нужно ни на кого их сваливать. В основном я говорю о жалобах людей на свою жизнь, о том, что они плачутся, рассказывая другим людям о своих трудностях и часто хотят, чтобы им посочувствовали, чтобы их пожалели. Не чтобы помогли, подсказали, что и как нужно делать, чтобы решить свои проблемы, а просто посочувствовали. Друзья – это очень вредная привычка. Может для психологической разрядки и полезно кому-нибудь поплакаться, пожаловаться, рассказывая о своих проблемах, но это приучает человека мириться с ними, мириться со своими трудностями, вместо того, чтобы преодолевать их. А если человек не преодолевает свои трудности, а смиряется с ними, то он лишает их смысла. Трудности возникают в жизни человека не для того, чтобы он жаловался на них, а для того, чтобы он их преодолевал. Жизнь хочет от человека, чтобы он становился сильнее, чтобы он развивался, чтобы он занял достойное место в обществе, поэтому она его тренирует с помощью своих испытаний. А если человек от них отказывается, от этих испытаний – он идет против законов мироздания, против законов Вселенной, против законов Бога. Вот что важно понимать. Поэтому не надо жаловаться, не надо плакаться – ищите решение стоящих перед вами задач, делайте это сами или с помощью специалистов, знания и опыт которых поможет вам решить все свои проблемы. Вот что от вас требуется – умение решать задачи, в том числе и нестандартные. Вот это и делайте, с помощью своих и посторонних ресурсов. А ныть и жаловаться на свою жизнь не нужно – это ничего вам не даст. Но уж если вы в этом нуждаетесь, то, пожалуйста – нойте, жалуйтесь, жалейте себя. Но потом, когда вам станет легче – приступайте к решению своих проблем, преодолевайте возникшие в вашей жизни трудности. Проблема ведь не в слезах и соплях, проблема в бездействии. Главное, чтобы вы не были пассивны, чтобы не смирялись со своими проблемами и трудностями, и не перекладывали ответственность за них на других людей, лишь бы ничего не делать. Сами понимаете, это ни к чему хорошему вас не приведет, ваши проблемы только усугубятся.

4. Эмоции. Контроль эмоций – тоже достаточно важный момент в деле преодоления трудностей. Эмоции, сами знаете – толкают нас к самым примитивным поступкам, к самым очевидным решениям, к абсолютно непродуманным действиям. Из-за этого мы совершаем ошибки, тем самым не решая, а усугубляя свои проблемы. Эмоции неизбежны и мало того, необходимы, но их нужно уметь контролировать. Есть хорошие способы, позволяющие это сделать, и я о них неоднократно писал на этом сайте. Главное – это включить свое мышление, когда эмоции начнут вас одолевать, а для этого необходимо загрузить себя вопросами, и разумеется, начать искать на них ответы, и тогда процесс мышления запустится. Усмирив свои эмоции – вы существенно упростите себе решение стоящих перед вами проблем и задач. Мы ведь в основном из-за них, из-за эмоций – делаем из мухи слона, видя порой трудности и проблемы в том, в чем их на самом деле нет. Так что кто знает, возможно, успокоив себя – вы сразу же избавитесь от всех своих проблем. Но, в некоторых случаях, для того, чтобы появился толчок к действиям – необходимо испытать сильные эмоции. Неважно, положительные или отрицательные это будут эмоции, у разных людей разная мотивация, важно, чтобы, испытав эти эмоции человек сдвинулся с мертвой точки и приступил к действиям. Так что, если, допустим, вы испытываете жизненные трудности, которые в основном связаны с вашей пассивностью и ленью, то порция сильных негативных эмоций вам явно не помешает, если заставит вас шевелиться. Эмоции дают человеку энергию для выполнения действий, поэтому я не призываю вас от них отказываться, вам нужно просто научиться их контролировать и управлять ими. Если вы этому научитесь, а я уверен, что научитесь – я научу вас этому, тогда количество совершаемых вами ошибок в своей жизни снизится в разы. И мотивировать себя с помощью своих эмоций вы сможете, для преодоления тех же трудностей, если, а вернее, когда, возьмете их под свой контроль.

5. Уверенность. Вне всяких сомнений, уверенность в себе способствует решению всех проблем, которые только могут возникнуть в нашей жизни, ну и, соответственно, преодолению жизненных трудностей она также способствует. Но сейчас я хотел бы указать вам на другую уверенность, на ту, что связана с теми трудностями, которые жизнь нам подбрасывает в качестве, как мы с вами договорись, испытаний. Друзья, я абсолютно убежден в том, что жизнь всегда подбрасывает нам только такие трудности, которые нам по силам преодолеть. У нее нет цели – сломать нас, ей это не нужно. Но закон естественного отбора никто не отменял – если ты хочешь выжить, ты должен быть сильным. А чтобы быть сильным, ты должен подвергать себя нагрузке – физической, психической и интеллектуальной. И трудности, которые возникают в нашей жизни, именно это и делают – они нас умеренно нагружают. Поэтому, даже если вы неуверенный в себе человек, то будьте хотя бы уверены в том, что те трудности, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни – вам вполне по силам преодолеть. Это я вам гарантирую. Это действительно так. Уверенность в том, что все те испытания, которым жизнь вас подвергает, вам по силам пройти – вот что вам нужно для преодоления трудностей. При этом, повторюсь, вы даже можете быть неуверенным в себе человеком, это не имеет значения, вы все равно сможете преодолеть все те трудности, которые есть в вашей жизни. Они, эти трудности – выписываются вам жизнью по индивидуальному рецепту. Так что они вам по зубам, не сомневайтесь в этом. Но если вы еще и уверенность в себе разовьете – это будет совсем прекрасно.

Вот, собственно, и все те основные шаги, которые вам необходимо сделать для преодоления различных жизненных трудностей. Слишком детализировать эту тему я не стал, иначе статья получится слишком большая, не всякий решится прочесть. Лучше в будущем я еще раз вернусь к этой теме и рассмотрю ее с других точек зрения, для лучшего ее понимания. Пока же, согласитесь, ничего сложного в описанных мною действиях нет. Надо первым делом изменить свое отношение к трудностям, чтобы они не пугали и не подавляли вас, затем проанализировать их предложенным мною способом, потом разработать простенький план действий и перейти к его выполнению. Все остальное – это сопутствующие данному процессу процедуры.

Так что, как видите, друзья, преодолевать трудности, какими бы они ни были, по силам каждому человеку. Нужно только приучить себя к этому, и тогда многие трудности и проблемы вы даже замечать не будете, потому что они не будут доставлять вам никакого дискомфорта, и вы их все на автомате начнете решать. Это называется – бессознательная компетентность, когда все получается, как надо, без всякого напряжения.

Статья опубликована: 15.06.2013. Последнее обновление: 08.03.2020

Как помочь ребенку не бояться трудностей

Лиана Хазиахметова

Родители все чаще стараются уберечь детей от трудностей: помогают им делать домашние задания, вмешиваются в отношения с друзьями и учителями, не ставят сложных задач и так далее. Такой подход чреват тем, что ребенок так и не научится самостоятельно преодолевать трудности. В каких-то моментах без вмешательства со стороны родителей, действительно, не обойтись, но это не значит, что нужно оберегать детей от всех сложностей.

В книге «Безграничный разум» говорится о создании подходящей для развития детей среды — такой, где не боятся ошибаться и знают о пользе преодоления затруднений. Поэтому для начала расскажем, как ошибки способствуют развитию мозга.

Как преодоление трудностей развивает мозг

Журналист Дэниел Койл изучал «кузницы талантов» — места, где формируется более высокий, чем обычно, процент чрезвычайно успешных людей. Он пришел к выводу, что достижения зависят не столько от врожденных способностей, сколько от особого характера подготовки. Дэниел изучал людей, преуспевших в музыке, спорте и науке. Исследование показало, что все, кто добился выдающихся результатов, выполняли упражнения, благодаря которым нервные волокна покрывались миелиновой оболочкой в несколько слоев.

Наш мозг функционирует благодаря сети нервных волокон (включая нейроны), а миелин — своего рода изоляция, покрывающая их и увеличивающая силу, скорость и точность передаваемых сигналов. Когда мы возвращаемся к какой-то мысли или наносим удар по мячу, миелиновая оболочка участвующих в этом процессе нейронов становится прочнее, оптимизирует соответствующие нейронные цепочки, в результате чего наши движения или ход мыслей становятся более отлаженными и эффективными.

Миелин играет важнейшую роль в процессе обучения: освоение нового требует времени, а миелиновая оболочка помогает этому процессу, усиливая сигналы постепенно укрепляя недавно сформированные нейронные пути. Койл приводит много примеров успешных математиков, гольфистов, футболистов и пианистов, совершенствующих свое мастерство, и описывает роль миелина как изоляционного материала для нейронных волокон. Он пишет, что у мастеров мирового уровня присутствуют «супер-пупер-связи», покрытые несколькими слоями миелина, благодаря чему эти люди достигают поразительных успехов.

Ошибки развивают мозг. Источник

Каким образом создаются подобные «супер-пупер-связи»? Это происходит, когда человек действует на грани своих умственных или физических возможностей, в затруднительных ситуациях совершает ошибку за ошибкой, исправляет их, движется дальше и допускает новые промахи, постоянно продвигаясь вперед в освоении трудного материала.

Зайти в тупик

Как этого добиться? Вот пример, как китайскому учителю удалось создать подходящую среду в американской школе.

На одном из уроков изучали тему, обычно не вызывающую особого энтузиазма у школьников, — дополнительные и смежные углы. Учитель попросил учеников пояснить, что такое, по их мнению, дополнительные углы, и они высказывали свои соображения. Часто учитель старался запутать свой класс и подвести к ошибочному объяснению. И тогда он с улыбкой спрашивал: «А верно ли это?» Ученики тяжело вздыхали и пытались найти более точное определение. Учитель поддразнивал их, развивая или искажая их идеи, чтобы школьники смогли усвоить суть изучаемого материала. Ученики размышляли, уточняли, доказывали свои утверждения, и выглядело это впечатляюще.

Изучение этой темы в американской или российской школе — полная противоположность.

Учителя просто дают определение дополнительных и смежных углов, а затем школьники решают три десятка простых задач.

Важнейшая характеристика уроков в китайской школе — преодоление трудностей: учителя сознательно ставят учеников в тупик, заставляя задумываться над проблемой и находить объяснение.

Конечно, родители не могут повлиять на учебный процесс, но такую среду можно создать дома. Не показывать решения задач, а мотивировать школьника самому искать истину.

Преодолевать трудности совместно

Некоторые родители считают, что ребенок должен преодолевать трудности сам, поэтому они отказываются ему помогать. Поставьте себя на место ребенка, например, на вас взвалили сложный проект. Что произойдет, если вам придет на помощь коллега? Наверняка вы почувствуете воодушевление, радость и уверенность в успехе. Зачем же лишать этого ребенка? Не бойтесь помогать детям, просто со временем сокращайте объем помощи. Сначала решите задачу вместе, затем помогите только в сложных моментах, а потом будьте рядом, если вдруг понадобится ваша поддержка. Это примерная схема, как можно научить ребенка преодолевать трудности.

Вот что еще можно сделать, чтобы ребенок научился преодолевать трудности.

Извлекать информацию

Много лет Элизабет и Роберт Бьорк — профессора Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе — изучают программы школьного преподавания. По их мнению, в большинстве своем они непродуктивны, поскольку самые важные для обучения процессы часто идут вразрез с интуицией и противоречат стандартным школьным методикам. Исследователи обращают внимание на «желательные трудности», напоминая, что мозгу необходимо решать трудные задачи. Они подчеркивают важность извлечения информации, поскольку любая подобная операция влияет на мозг и в дальнейшем эта информация оказывается более доступной.

Многие готовятся к экзаменам, перечитывая конспекты, но супруги Бьорк считают, что для мозга это не очень полезно. Намного эффективнее извлечение накопленной информации для самопроверки. Вы заставляете себя вспомнить материал, возможно, совершить какие-то ошибки и тут же исправить их. Специалисты подчеркивают, что предэкзаменационная подготовка не должна сводиться к зубрежке, поскольку может вызвать стресс и снизить значимость обучения. Гораздо эффективнее безоценочная самопроверка или проверка с подглядыванием.

В следующий раз, когда ваш ребенок будет готовиться к уроку, предложите не перечитывать учебник, а ответить на вопросы, которые обычно есть в конце параграфов. Пусть он будет подглядывать в материал, но так ребенок лучше усвоит знания и поймет предмет.

Показать свою уязвимость

На своем примере дайте ребенку понять, что совершать ошибки — это нормально. Рассказывайте о своих промахах, признавайтесь, что чего-то не знаете, говорите о чувствах и просите ребенка делиться эмоциями. Ваш пример — лучший способ создать подходящую среду для ребенка.

Позволить самому выбраться из ямы

Если у ребенка есть конкретная проблема, с которой, как ему кажется, он не может справиться, предложите нарисовать «яму обучения», как на рисунке.

Яма обучения (по Джеймсу Ноттингему)

Попросите школьника описать свои ощущения, проваливаясь в яму. «Я в растерянности», «Не разбираюсь в математике», «В этом нет никакого смысла!» — такое знакомо каждому из нас. Когда ребенок начинает выбираться из ямы, тональность его ответов меняется: «Не поддавайся панике», «Поднимайся шаг за шагом», и позитивные мысли. Учительница, которая применяла этот метод в классе, рассказывала, что школьники порой впадали в отчаяние и жаловались: «Я в яме! Я не знаю, что делать?» Она отвечала: «Прекрасно! Чем мы можем тебе помочь?»

В этом ответе два важных момента. Во-первых, преподавательница позитивно относится к тому, что ученик оказался в яме: «Прекрасно!» — говорит она. Во-вторых, она не облегчает задачу, разбивая ее на составляющие и упрощая, а просто спрашивает, какие ресурсы могли бы помочь. Этот учитель знает: преодоление сложностей — очень важный этап и школьников надо поощрять за понимание, что они оказались в яме (затруднительной ситуации), а не вызволять их оттуда.

Развивать эмоциональный интеллект

Почему ребенок пасует перед трудностями? Он боится допустить ошибку, услышать критику в свой адрес, разочаровать самых любимых — нас, родителей. Чтобы ребенок не боялся трудностей, мы должны любить детей безусловной любовью, принимать их чувства и не критиковать.

О том, что происходит, если родители отвергают и не одобряют ребенка, пишет Джон Готтман в книге «Эмоциональный интеллект ребенка».

Дети отвергающих и неодобряющих родителей мало доверяют собственному мнению. Когда им раз за разом объясняют, что их чувства неуместны или необоснованны, они вырастают с уверенностью, что с ними что-то не так. Их самооценка занижена, они испытывают больше трудностей в учебе и управлении своими эмоциями, с трудом преодолевают проблемы. В сравнении с другими детьми им сложнее концентрировать внимание, учиться и находить общий язык со сверстниками. Кроме того, можно предположить, что дети, которых ругали, изолировали, шлепали или как-то иначе наказывали за выражение чувств, получили четкий сигнал, что эмоциональная близость сопряжена с высоким риском и что она может привести к унижению, изоляции, боли и насилию. Если бы мы имели шкалу для измерения эмоционального интеллекта, уровень этих детей был бы довольно низким.

Развивайте эмоциональный интеллект ребенка, чтобы он стал ментально стабильным и сильным и смог справиться с любыми сложностями.

По материалам книг «Безграничный разум», «Эмоциональный интеллект ребенка»

Обложка поста: unsplash.com

Как научиться не бояться трудностей?

С самого рождения, когда человек начинает постигать мир, у него начинают формироваться желания, сначала самые элементарные и примитивные, но постепенно эти желания, которые мы иногда называем целью, развиваются и получают более серьезную форму. Например, наши детские желания – это игрушки, еда, игры, а уже в юношеском возрасте наши желания, цели, как правило, гораздо серьезнее. Мы перед собою ставим цель поступить в университет, приобрести профессию, добиться успехов в своих начинаниях.

До своего совершеннолетия среднестатистический человек прилагает минимум усилий, чтобы достичь своих целей, ведь эту работу за него в основном делают родители. Но совершеннолетнему человеку нужно научиться преодолевать массу трудностей, чтобы добиться цели. Именно по этому критерию все человечество делится на два лагеря: у первых получается преодолевать трудности, они не пасуют перед сложностями, а другие отступают перед трудностями, пытаются избежать таких ситуаций, для преодоления которых от них требуется много энергии и психологической устойчивости. Так как же научиться не бояться трудностей?

Для начала нужно понять простую истину: без трудностей в этом мире невозможно ничего достичь. Под трудностями мы имеем в виду те усилия, финансовые или умственные, душевные или физические, которые мы предпринимаем для достижения своей цели. Боязнь трудностей является психологической проблемой, которая может уходить своими корнями в детство. Например, от человека, которого воспитывали слишком авторитарные родители, требовавшие безусловного подчинения от ребенка, трудно ожидать самостоятельности, инициативности, решительности в более зрелом возрасте. В таких случаях человек должен научиться заставлять себя преодолевать трудности и достигать своих целей, разумеется, начиная с самых элементарных и постепенно усложняя их.

С течением времени вы неосознанно перестанете бояться трудностей, барьеры на пути к цели перестанут казаться непреодолимыми. Сам процесс их преодоления для вас станет рутинным, обыкновенным, как это и должно быть на самом деле. Так что научиться не бояться трудностей не очень сложно, нужно всего лишь спокойно относится к этому процессу, который приведет вас к вашей цели.

Значение, Определение, Предложения . Что такое не бояться трудностей

Не бояться трудностей и верить тем замечательным людям, с кем вместе работаешь.

Другие результаты

На это я надеюсь и об этом мечтаю, чтобы помочь людям во всём мире избежать высоких затрат — физических, финансовых и эмоциональных — с которыми сталкиваются раковые больные сегодня, тех трудностей, с которыми я хорошо знаком сам.

Кроме этого, в периоды экономических трудностей мигранты обычно переводят больше средств на родину в целях оказания поддержки своим семьям.

На сегодняшний день большинство этих трудностей, которые носят в основном материально-технический и финансовый характер, разрешены.

Никарагуа вместе с другими странами Центральной Америки добилась большого прогресса в преодолении трудностей.

Одна из главных трудностей заключалась в отсутствии данных по выбросам за более ранние периоды.

Вики не терпела боли и не искала трудностей.

Учитывая большую площадь района оперативной деятельности и общее плохое состояние инфраструктуры в Мали, одной из наиболее значительных трудностей является налаживание материально-технического снабжения.

Однако в момент трудностей мы все должны проявлять еще большую бдительность в отношении наших решений в вопросе о распределении ресурсов.

Одна из трудностей сопряжена с тем, что кандидаты в члены Комиссии часто представляются с большим опозданием, а это затрудняет проведение членами Совета полной оценки выдвинутых кандидатур.

Большинство этих трудностей может быть успешно преодолено с помощью модели ПНР-ДР, на основе принятия четких правозащитных мер и определения взаимных обязательств всех несущих обязанности лиц.

Однако учреждение слишком большого числа специальных органов может привести к возникновению трудностей.

«Я надеюсь, что с Божьей помощью и при содействии мудрых и толковых людей мы извлечем уроки из всех этих трудностей», — заключил он.

Достижение такого прогресса имеет особое значение с учетом трудностей, с которыми сталкивается большинство африканских стран, и низкого уровня развития.

Одна из трудностей, грозящих сверхдержаве с множеством клиентов в сфере политики и безопасности по всему миру, — это то, что временами двое или более таких клиентов враждуют между собой.

Но на вооружение он поступил, по сути дела, лишь в конце 1944 года, став жертвой первоначальных трудностей и настойчивых требований Гитлера сделать из него реактивный бомбардировщик.

Русская же эскадра во время своего бесконечного путешествия вокруг Евразии столкнулась с рядом серьезных трудностей, и не была готова к бою.

В 1992 г. консерваторы во главе с Джоном Мейджором боролись за переизбрание на фоне экономического спада, сильных финансовых трудностей и последствий высокой инфляции.

Вы теряете чувствительность до тех пор, пока не сможете принимать большие дозы без каких-либо трудностей.

Трудностей в дороге он не встретил; женщина, судя по всему, была так опытна, что он даже боялся меньше, чем полагалось бы в подобных обстоятельствах.

И от всех этих трудностей ты сбежал со своим мальчиком Дином Винчестером, а сейчас он сбежал и ты больше не можешь контролировать ни его, ни королевство

У меня возможно нет опыта, о я трудолюбив, решителен и не боюсь трудностей, потому что, поверьте, мне уже нечего терять.

Видите ли, познанию подобных трудностей я отдал на десять — двенадцать лет больше, чем вы.

Пациенты с СД способны сохранять знание чисел и музыки, но испытывают больше трудностей с конкретными понятиями, имеющими визуальные ассоциации.

Это относится к австралийцу, который продолжает бороться перед лицом трудностей.

Большинство трудностей, связанных с тем, когда использовать схватки, связаны с этим осложнением.

Пациенты также испытывают больше трудностей с распознаванием эмоций на лице.

Тем не менее его вторая администрация была нацелена на дестабилизацию и запомнилась многим как время больших трудностей.

Липедема может быть недиагностирована из-за трудностей в дифференциации ее от других отеков и ожирения, или клиницисты не в состоянии сделать себя осведомленными о болезни.

При включении боев в мангу, Торияма заставлял персонажей отправляться в необитаемые места, чтобы избежать трудностей в рисовании жителей и разрушенных зданий.

Главное – не бояться трудностей —

Активные и целеустремлённые люди всегда отличаются от других. Ведь они не боятся браться за неизвестные дела, заводить новые знакомства, да и в работе всегда добиваются успехов. Всё это можно сказать об Алле Борисёнок, портрет которой занесён на Аллею трудовой славы ОАО «Могилёвхимволокно».
Алла Павловна устроилась сортировщицей в сортировочно-упаковочный цех завода полиэфирных нитей в 2000 году, и с тех пор не меняла места работы. Сначала имела 4 разряд, потом – пятый, сейчас является ещё и бригадиром.
– Сразу, когда увидела это огромное предприятие, было страшно, – признаётся женщина. – Но потом, освоившись и набравшись опыта, полюбила свой цех, большой и шумный завод.
Попав в хороший сплочённый коллектив, Алла Павловна, будучи очень коммуникабельной, со всеми нашла общий язык и приобрела не только профессию, но и много новых друзей.
В 2011 году Алла Борисёнок была избрана председателем цехового комитета СУЦ. Ведь она активно занимается общественной жизнью, с удовольствием и энтузиазмом участвует в мероприятиях и делах цеха.
– Работа у нас, конечно, непростая, хватает всякого, и ситуации бывают разные, – продолжает Алла Борисёнок. – Я считаю, что в любом коллективе люди должны быть дружными. Ведь большую часть жизни мы проводим на работе. Как профсоюзный лидер, всегда стремлюсь, чтобы в нашем цехе комфортно работалось и атмосфера была благоприятной.
Коллеги говорят, что, как активист, Алла Павловна незаменима. Без неё коллектив не принимает ни одно важное решение. На творческие конкурсы завода она всегда придумывает интересные сценарии, предлагает идеи и побуждает других на активное участие.
Дружный коллектив всегда охотно поддерживает её начинания, занимая в конкурсах и соревнованиях призовые места.
– Во многом мне помогает и вдохновляет на новые свершения инициативный начальник нашего цеха Алеся Осипова, – говорит Алла Борисёнок.
Ответственность, внимательность и аккуратность – вот, по мнению окружающих, лучшие качества Аллы Павловны.
– Не только в профессии, но и в жизни главное – не бояться трудностей, – считает она. – Мы часто приуменьшаем свои способности и не решаемся на какие-то дела. Я всю жизнь предпочитаю на собственном опыте убеждаться, что я могу сделать, а что нет. А не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Анастасия КАБУШЕВА. Фото автора.

Как помочь ребенку не бояться трудностей

Мы все хотим уберечь своих детей от трудностей и жизненных невзгод. Однако некоторые родители в своем желании защитить, идут слишком далеко и стремятся контролировать все сферы жизни ребенка. Но, если мы хотим вырастить из детей сильных, уверенных в себе личностей, мы должны не решать проблемы за них, а научить их самостоятельно преодолевать трудности.⠀⠀

Дайте ребенку получить собственный опыт. Когда человек решает проблему сам, у него формируются особенно крепкие нейронные связи, которые помогают ему совершенствоваться и переходить на новый уровень развития. Иногда можно специально смоделировать сложную задачу. Для этой цели хорошо подходят головоломки и настольные игры-стратегии. А еще необходимо в любом возрасте оставлять детям свободное время и пространство для самостоятельной деятельности, творчества и игры. Только через личное преодоление сложностей, дети закалят характер и разовьют веру в свои силы.⠀

⠀Объясните, что ошибки — это тоже опыт. Не зря говорят: нет ошибок — нет развития. Я советую создать в семье и окружении ребенка обстановку доверия и безусловной любви. Пусть это будет «крепкий тыл», место, где к ошибкам относятся с легкостью и пониманием. Это укрепит уверенность ребенка в своих силах и позволит смело идти вперед.⠀⠀

Учите анализировать причины проблем и делать выводы из своих действий. Аналитическое мышление можно развивать через решение логических задач, игру в шахматы, исследование взаимосвязей в природе.⠀⠀

Развивайте эмоциональный интеллект. Ребенок должен осознавать свои эмоции и уметь ими управлять — это важная составляющая уверенности в себе.⠀⠀

Читайте истории успеха. Психологи советуют с маленькими детьми читать сказки о преодолении трудностей, с подростками и детьми постарше — обсуждать биографии известных людей, добившихся успеха. Чужой пример мотивирует и на подсознательном уровне закладывает уверенность, что в этом мире можно преодолеть любые трудности.

Как помочь мужчине не бояться трудностей?

Другими словами, как помочь мужчине быть смелым?

От мужчины многое чего ждут, но, наверное, в первую очередь, от него ждут смелости поступков, решительности в действиях. Ничто так не вредит делу, как нерешительность и трусость, а тем более нерешительность и трусость мужчины. Благополучие семьи, так или иначе, напрямую зависит именно от этого, от смелости и решительности мужчины.

Трусость вообще, а трусость мужская — не исключение, есть результат недоразвитости в воспитании. Смелыми и решительными не рождаются. Смелость и решительность воспитываются в человеке. Причём, важно знать, здесь главное — желание самого человека. Смелость и решительность есть продукт именно самовоспитания человека. Это когда сам человек ставит перед собой задачу быть смелым, быть решительным и воспитывает в себе эти качества.

Помочь здесь можно тем, что не спешить нагружать трусливого мужчину опасностями. Здесь, как нигде, необходима постепенность. Работать с мужчиной как с ребёнком и постепенно давать ему всё более и более опасные и сложные задания.

Иметь рядом с собой трусливого мужчину, мужчину нерешительного, опасно. Жить с таким человеком — мука смертная. Такое впечатление, что имеешь дело с ребёнком, но ведь это не ребёнок! Но он ведёт себя как ребёнок. В первую очередь, это проявляется в виде социального страха, боязни общества. Вы знаете, что такое, когда мужчина боится общества, боится других людей? Это значит, в первую очередь, что в семье нет денег. Страх мешает человеку занять высокооплачиваемое положение в обществе. Страх мешает человеку овладеть определенными навыками и стать высокооплачиваемым специалистом.

Как правило, трусливые мужчины скрывают свою трусость за грубостью, за физической силой. Тираны в семье, как правило, — трусливые и низкооплачиваемые мужчины. Они грубые, они бьют своих жён и детей, таким образом, подсознательно, демонстрируя свою смелость. Таких мужчин следует видеть до брака, до того, как станете его женой.

Отличить смелого мужчину от трусливого очень просто, но сделать это можно только в совместной жизни. Поживите с ним месяца два, три и вы всё поймёте. Смелый мужчина — нежный, заботливый, ласковый.
Смелому мужчине не надо казаться смелым и он очень редко бывает грубым, почти никогда, только в минуты редкого испуга. Да-да и смелые мужчины иногда, редко, но боятся, и тогда и они становятся грубы. Но мы сейчас говорим о хронической трусости, когда человек большую часть времени труслив и нерешителен.

Как ему помочь? Если это не ребёнок, то сделать это будет трудно.
1. Во-первых, начинайте отучивать его ругаться матом. Трусливые мужчины, как правило, постоянно ругаются.
2. Трусливые мужчины всегда кого-нибудь критикуют и всегда о ком-то плохо отзываются. Причём, делают они это за глаза. Не позволяйте трусливому мужчине о ком-то отзываться плохо. Скажите ему, что это трусость.
3. Трусливые мужчины очень не самостоятельны и любят жить за чужой счёт. Сегодня очень много мужчин-трутней, которые живут за счёт женщин. Я согласен с тем, что в некоторых случаях женщин устраивает такой ход вещей и она понимает с кем имеет дело и держит всё под контролем. Но мы сейчас говорим о тех случаях, когда это недопустимо.

Как правило, трусливые мужчины там, где им позволяют быть трусливыми. Став трусом, мужчина уже боится потерять своё положение. Ему нравится быть трусливым и нерешительным, ему нравится, что ему нет нужды преодолевать трудности и проявлять решительность. Доходит до того, что эти мужчины готовы на всё, лишь бы их оставили в таком положении.

Другими словами, трусость взрослого мужчины практически неисправима. Помочь ему невозможно. Лучше всего, такого человека покинуть, объяснив ему в чём его проблема. Мужчине необходимо дать возможность самому принять решение стать смелым. Иначе, ничего не выйдет, иначе, ему никак не помочь.

Другое дело, когда имеете дело с ребёнком. Трусливого мальчика легко можно сделать смелым, если, конечно, не путать смелость и грубость. Очень многие трусливые отцы воспитывают в своих сыновьях именно грубость. Они, таким образом, передают как бы по наследству свои навыки трусливого человека. Они учат своего ребёнка не преодолевать трудности, а быть грубым и жестоким в отношении других людей, что позволит им выживать, будучи трусливым и нерешительным.

Ещё раз напоминаю, что смелыми и решительными не рождаются. Смелость и решительность воспитываются в человеке. Причём, важно знать, здесь главное — желание самого человека. Смелость и решительность есть продукт именно самовоспитания человека. Это когда сам человек ставит перед собой задачу быть смелым, быть решительным и воспитывает в себе эти качества.

Помочь мужчине стать смелым можно только оставив его один на один с жизнью. Перестаньте преодолевать за него его трудности. И ему ничего не останется больше, как справляться с ними самостоятельно или… умереть. Иного выхода нет.

Желаю Вам здоровья, любви и творческих успехов. С уважением, Михаил Лекс © 2011

Рекомендую почитать ещё по этой теме:

Преодоление страха неудачи — не бойтесь неудач от MindTools.com

Вы когда-нибудь так боялись потерпеть неудачу в чем-то, что решали вообще не пробовать? Или страх неудачи означал, что вы подсознательно подрывали свои собственные усилия, чтобы избежать возможности более серьезной неудачи?

Многие из нас, вероятно, когда-нибудь сталкивались с этим. Страх неудачи может обездвижить — он может заставить нас ничего не делать и, следовательно, сопротивляться продвижению вперед.Но когда мы позволяем страху мешать нашему поступательному прогрессу в жизни, мы, вероятно, упускаем некоторые прекрасные возможности на этом пути.

В этой статье мы рассмотрим страх неудачи: что он означает, что его вызывает и как его преодолеть, чтобы добиться настоящего успеха в работе и в жизни.

Преодолейте свои страхи и двигайтесь вперед к достижению своих целей!

Причины страха неудачи

Чтобы найти причины страха перед неудачей, нам сначала нужно понять, что на самом деле означает «неудача».

У всех нас разные определения неудач просто потому, что у всех разные критерии, ценности и системы убеждений. Неудача для одного человека может быть просто отличным опытом для кого-то другого.

Многие из нас боятся потерпеть неудачу, по крайней мере, время от времени. Но страх неудачи (также называемый «атихифобией») — это когда мы позволяем этому страху мешать нам делать то, что может продвинуть нас вперед к достижению наших целей.

Страх неудачи может быть связан со многими причинами.Например, для некоторых людей причиной являются критичные или неподобающие родители. Поскольку в детстве их постоянно унижали или унижали, они переносят эти негативные чувства во взрослую жизнь.

Переживание травмирующего события в какой-то момент вашей жизни также может быть причиной. Например, предположим, что несколько лет назад вы провели важную презентацию перед большой группой, и у вас все получилось очень плохо. Опыт мог быть настолько ужасным, что вы стали бояться потерпеть неудачу в других делах.И этот страх вы несете даже сейчас, годы спустя.

Как вы переживаете страх неудачи

Вы можете испытать некоторые или все эти симптомы, если боитесь неудачи:

• Нежелание пробовать новое или участвовать в сложных проектах.
• Самостоятельная диверсия
  
  — например, промедление, чрезмерное беспокойство
  
  , или неспособность достичь поставленных целей.
• Низкая самооценка или уверенность в себе
  
  — обычно используются негативные утверждения, такие как «Я никогда не буду достаточно хорош, чтобы получить это повышение» или «Я недостаточно умен, чтобы попасть в эту команду.«
• Перфекционизм
  
  — Готовность пробовать только то, что, как вы знаете, закончите отлично и успешно.

Определение отказа

Практически невозможно прожить жизнь без каких-либо неудач. Люди, которые поступают так, вероятно, живут так осторожно, что никуда не денутся. Проще говоря, они вообще не живут.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Но в неудачах замечательно то, что мы сами решаем, как на них смотреть.

Мы можем рассматривать неудачу как «конец света» или как доказательство того, насколько мы неадекватны. Или мы можем рассматривать неудачу как невероятный опыт обучения, что часто бывает. Каждый раз, когда мы в чем-то терпим неудачу, мы можем найти урок, который нам суждено выучить.Эти уроки очень важны; они то, как мы растем и как мы удерживаемся от повторения той же ошибки. Неудачи останавливают нас, только если мы им позволяем.

Легко найти успешных людей, переживших неудачи. Например:

• Майкл Джордан считается одним из величайших баскетболистов всех времен. И все же его исключили из школьной баскетбольной команды, потому что тренер считал, что у него недостаточно навыков.
• Уоррен Баффет, один из самых богатых и успешных бизнесменов мира, был отвергнут Гарвардским университетом.
• Ричард Брэнсон, владелец империи Virgin, бросил школу.

Большинство из нас споткнется и упадет в жизни. Перед нами захлопнутся двери, и мы сможем принять плохие решения. Но представьте, если бы Майкл Джордан отказался от своей мечты играть в баскетбол, когда его исключили из этой команды. Представьте, если бы Ричард Брэнсон слушал людей, которые говорили ему, что он никогда не сделает ничего стоящего без аттестата средней школы.

Подумайте о возможностях, которые вы упустите, если позволите своим неудачам остановить вас.

Неудача также может научить нас тому, что мы иначе никогда бы не узнали. Например, неудача может помочь вам понять, насколько вы сильны. Неудача в чем-то может помочь вам найти своих самых верных друзей или помочь вам найти неожиданную мотивацию для достижения успеха.

Часто ценные идеи приходят только после неудачи. Принятие этих идей и извлечение уроков из них — ключ к успеху в жизни.

Как не бояться неудачи

Важно понимать, что во всем, что мы делаем, всегда есть шанс проиграть.Увидеть этот шанс и принять его — это не только смело, но и дает нам более полную и полезную жизнь.

Однако есть несколько способов уменьшить страх неудачи:

• Проанализируйте все возможные результаты — Многие люди боятся неудачи, потому что боятся неизвестного. Избавьтесь от этого страха, рассмотрев все возможные результаты своего решения. Наша статья Деревья решений
  
  научит вас визуально отображать возможные результаты.
• Научитесь мыслить более позитивно — Позитивное мышление — невероятно мощный способ укрепить уверенность в себе и нейтрализовать саботаж.Наша статья Осведомленность, рациональное мышление и позитивное мышление
  
  — это исчерпывающий ресурс для изучения того, как изменить свои мысли.
• Посмотрите на худший сценарий. — В некоторых случаях худший сценарий может быть действительно катастрофическим, и бояться неудачи может быть вполне рационально. Однако в других случаях этот наихудший случай на самом деле может быть не таким уж плохим, и признание этого может помочь.
• Имейте план на случай непредвиденных обстоятельств
  
  — Если вы боитесь потерпеть неудачу в чем-то, наличие «Плана Б» может помочь вам чувствовать себя более уверенно при движении вперед.

Как перестать бояться

Если вы боитесь неудач, вам может быть неудобно ставить цели

. Но цели помогают нам определить, куда мы хотим идти в жизни. Без целей у нас нет точного пункта назначения.

Многие специалисты рекомендуют визуализацию

как мощный инструмент для постановки целей. Представление, какой будет жизнь после того, как вы достигнете своей цели, — отличный мотиватор, который поможет вам двигаться вперед.

Однако визуализация может дать противоположные результаты у людей, которые боятся неудачи.Исследования показывают, что люди, которые боялись неудачи, часто оставались в сильном негативном настроении после того, как их просили визуализировать цели и их достижение.

Итак, что вы можете сделать вместо этого?

Начните с постановки нескольких небольших целей

. Это должны быть небольшие, но не слишком сложные задачи. Думайте об этих целях как о «ранних победах», которые призваны повысить вашу уверенность в себе.

Например, если вы слишком боялись поговорить с новым главой отдела (который имеет право дать вам желаемое повышение), сделайте это своей первой целью.Запланируйте зайти к ней в офис на следующей неделе, чтобы представиться.

Или представьте, что вы мечтали вернуться в школу, чтобы получить степень MBA, но убеждены, что недостаточно умен, чтобы быть принятым в бизнес-школу. Поставьте себе цель поговорить со школьным консультантом или сотрудником приемной комиссии, чтобы узнать, что требуется для поступления.

Постарайтесь сделать свои цели крошечными шагами на пути к гораздо большим целям. Не сосредотачивайтесь на конечной картине: получение повышения или получение диплома MBA.Просто сосредоточьтесь на следующем шаге: представьтесь начальнику отдела и поговорите с сотрудником приемной комиссии. Вот и все.

Делая один маленький шаг за раз, вы укрепите уверенность в себе, продолжите двигаться вперед и не будете перегружены видениями своей конечной цели.

Предупреждение:

Иногда страх неудачи может быть симптомом более серьезного психического расстройства. Негативное мышление может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и, в крайнем случае, смерть.Хотя было показано, что эти методы положительно влияют на снижение стресса, они предназначены только для ознакомления, и читатели должны посоветоваться с квалифицированными медицинскими работниками, если у них есть какие-либо опасения по поводу связанных заболеваний или если негативные мысли вызывают значительное или постоянное несчастье. . Перед любыми серьезными изменениями в диете или количестве упражнений также следует проконсультироваться с медицинскими работниками.

Ключевые моменты

Многие из нас иногда боятся неудач, но мы не должны позволять этому страху мешать нам двигаться вперед.

Страх неудачи может иметь несколько причин: от детских событий до ошибок, которые мы совершили во взрослой жизни. Важно понимать, что у нас всегда есть выбор: мы можем выбирать: бояться или не бояться.

Начните с постановки небольших целей, которые помогут вам обрести уверенность. Научитесь рационально исследовать и оценивать все возможные результаты и разрабатывать планы действий в чрезвычайных ситуациях; и практикуйте позитивное мышление. Двигаясь вперед медленно, но верно, вы начнете преодолевать свой страх.

19 — Не бойтесь: 145 библейских стихов о воодушевлении — Надежда по требованию

ПРИМЕЧАНИЕ: пока мир преодолевает реальные страхи, связанные с COVID-19, мы делимся «Бытием через Откровение», смотрим на страх в Библия. Каждый из этих библейских стихов представляет собой настоящий момент, когда кто-то испугался. Независимо от того, практикуете ли вы «социальное дистанцирование» или «укрытие на месте», найдите время, чтобы вникнуть в некоторые из этих историй и воодушевитесь тем, что у вас есть великий Бог, который очень вас любит!

Слово Божье — помощь в трудную минуту.В спокойные времена и во времена кризиса мы можем найти прибежище надежды в истинах, которыми Бог поделился с нами в Своем Слове. Я надеюсь, что эти стихи, которые легко найти, напомнят вам о Его верности и помогут в вашей жизни! Некоторые говорят, что в Библии 365 «нулей страха», по одному на каждый день. Как бы вы их ни нашли, знайте, что Господь с вами!

© 2020 Эд Тейлор. Используется с разрешения. Эд Тейлор — пастор, автор и ведущий подкаста Lead2Serve.

Не бойтесь неудач, это шанс научиться

Мы поговорили с одним Твиллер, Алиной Кроитору, которая является катализатором опыта сотрудников в Twill, о ее взглядах на преодоление трудностей и об этом страшном слове — неудачах.

Неудача — это подарок

«Я искренне верю, что неудача — это подарок. Дар, который вы дарите себе, чтобы учиться, расти, иметь шанс стать лучше. И с тех пор, как я начал свое путешествие с Twill, это заявление последовало за мной. Из моего собственного маленького мирка я счастлив поделиться некоторыми из моих самых важных уроков от сообщества, которое представляет Twill.

«Я научился быть уязвимым, преодолевать страх быть беззащитным, проявлять свою чувствительность. Динамика, которую создают люди в Twill, показала мне, что уязвимость не делает меня слабым — она ​​только делает меня мудрее и сильнее.Уязвимость дает людям возможность общаться за пределами того, что мы выражаем извне.

«Я нашел подтверждение своей уверенности в том, что до или после наших титулов мы люди, это наша первая и самая важная роль. В глубине души мы все осознаем этот аспект. Однако я всегда чувствовал, что из-за наших повседневных занятий часто эти детали как-то забываются. В Twill я чувствую, что вернулся к коренным ценностям подлинного человечества — это то, как мы действительно связываемся друг с другом, и это то, что заставляет бизнес работать.

Бизнес — это люди

«Бизнес — это в полной мере люди. Вы можете подумать, что чтение этого от человека, который ест HR на завтрак, обед и иногда ужин, звучит коммерчески. Но до того, как стать Twiller, у меня всегда складывалось впечатление, что в этом корпоративном деловом образе жизни иногда игнорируется то, что наш профессиональный подход привязан к нашей человечности через то, как мы работаем, как мы сотрудничаем, рискуем мы или нет и как мы реагируем и ведем себя.Каждый божий день дает нам понимание, дает нам знания от каждого человека, который нас окружает, действия, которые мы предпринимаем и думаем, что у нас есть.

«Я понял, что управление персоналом не означает делать людей счастливыми. Это больше о том, чтобы дать людям возможность и помочь им найти свои лучшие активы и использовать их для улучшения своего карьерного пути более ценным способом, который дает ощущение цели.

«В Twill я укрепил свои идеи о том, что все наши принципы, взгляды и идеи могут воплотиться в реальность.В самом деле, на весь этот процесс создания чего-то значимого влияет множество факторов. Однако важным элементом является атмосфера, которую люди создают в компании, когда у вас есть отличные люди, с которыми можно работать, которые бросают вам вызов и которые верят в те же ценности, что и вы. Самое главное, вы должны не только верить, но и действовать. Я счастлив работать в компании, где честность действительно проявляется в поведении.

Используйте свое время с умом

«Теперь я осознал, что карьера — это путь к обучению.То, что мы делаем, — это наш след, иногда в жизни всех людей, иногда только в нашей собственной, иногда в немногих. Но делать то, во что вы верите, и придерживаться своих ценностей — это всегда правильное и лучшее решение, и в любом случае брать на себя ответственность за наши действия. Если это ошибка, мы несем ответственность за то, чтобы усвоить полученные знания и исправить то, что мы сделали с помощью решения. Если мы добиваемся успеха, всегда празднуем. Если он не сдвинул гору, продолжайте поиски и пытайтесь найти способ сдвинуть эту гору! Все наши действия имеют высокую ценность, даже если они могут показаться незначительными.Стремление к качеству, безусловно, количеству, и я понял, что очень важно использовать время эффективно и очень хорошо продуманным образом. Это означает расставление приоритетов, а иногда и выбор ваших сражений.

«И последнее, но не менее важное: я понял, что наши работы (хотя мне никогда не нравилось это слово) такие разные, но в то же время такие похожие. Почему? Что ж, все развивается, когда бизнес ориентирован на клиента. Если в центре обслуживания менеджера по развитию бизнеса является внешний клиент, деятельность разработчика сводится к созданию надежного продукта, так что предыдущая роль может продемонстрировать качество продукта.

«Я вижу бизнес как бесконечный цикл, потому что каждая точка имеет большое значение и имеет значение. Каждая роль способствует общему успеху. Обучение — это бесконечный процесс. Обучение — это стремление к прогрессу. Рост — это риск потерпеть неудачу. Рост остается в обучении ».

-Алина Кроитору, сотрудник Twill Experience Catalyst

Хотите начать поставки с Twill?

Страх: нечего бояться?

Линда Адамс, президент GTI

Каждый испытывает страх, пугается, боится.Тем не менее, мы, вероятно, были бы удивлены, если бы остановились и задумались, насколько наше повседневное поведение мотивировано необходимостью уменьшить наши страхи.

Но поскольку страх часто рассматривается как слабость, говорить о нем неприемлемо. Мы не только не обсуждаем свои страхи, но обычно даже не признаем, что они у нас есть. Мы подавляем их, поэтому не осознаем, что они существуют. Мы настолько привыкаем жить со своими страхами, что иногда перестаем их осознавать.

В результате многие люди не сталкиваются со своими страхами и вместо этого позволяют им управлять своей жизнью.

Вы можете подумать: «Но разве страх — это не хорошо?» Это сигнализирует нам о том, что что-то угрожает нам или тем, кого мы любим. Например, предположим, что ваш ребенок выбегает на улицу перед машиной, или вы слышите в доме грабителя, или у вас сильная боль в груди, или вы чувствуете землетрясение.

В подобных случаях страх ценен, потому что он побуждает вас действовать — спасти или получить медицинскую помощь, или бежать, или каким-либо образом защищаться.

Мы хотим выслушать эти опасения и отреагировать на них.Они могут сохранить нам жизнь и безопасность.

Но есть еще один вид страха, на котором я хочу сосредоточиться здесь.

Это страхи, которые мешают нам прожить нашу жизнь — страхи, которые блокируют нас, мешают нам удовлетворять наши важные потребности. Они мешают нам полноценно функционировать вне зависимости от того, находимся ли мы на работе, дома или где-то еще. Они могут нарушить нашу жизнь. Они лежат в основе многих наших проблем.

Неурегулированными страхами, которые могут заставить нас ограничивать или ограничивать нашу жизнь, могут быть такие вещи, как:

• Страх совершить ошибку или принять важное решение
• Страх потерять работу или оставить невыполненную работу
• Страх начала или прекращения отношений
• Боязнь публичных выступлений
• Страх рассердиться или рассердить других на вас
• Страх остаться в одиночестве или делать что-то в одиночестве

и многие другие…

Страхи, которые мы развиваем, зависят от нашего личного опыта.Некоторые из них относительно незначительны, в то время как другие могут сокрушить нашу жизнь.

Что происходит, когда страх не преодолевается

Когда возникает один из этих страхов, мы часто делаем его катастрофическим. Мы позволяем страху контролировать наши мысли, слова и действия. Мы представляем себе все ужасные вещи, которые могли бы произойти, если бы мы действовали, и в результате позволяем своему страху обездвижить нас.

Поскольку часто страх перед неизвестным — перед переменами — мы выбираем осторожность и безопасность и придерживаемся того, что знаем.Мы не позволяем себе брать на себя определенные вызовы, действия и отношения. Мы приспосабливаемся к неприятным, плохим или нездоровым ситуациям, потому что это удобнее, чем сталкиваться с неизвестным.

Если мы хотим обобщить, мы могли бы назвать это «страхом жизни». Психолог доктор Рошель Майерс сказала: «Большинство людей всю жизнь ходят на цыпочках, пытаясь благополучно добраться до смерти».

Проблема в том, что когда мы постоянно выбираем избегать или убегать или приспосабливаться к ситуациям, которые вызывают у нас беспокойство, а не разрешать их, наш мир сжимается.Когда мы решаем избегать пугающих ситуаций вместо того, чтобы двигаться через них, мы ограничиваем и ограничиваем нашу жизнь.

Найдите минутку и подумайте о своей жизни. Есть ли ситуации, которые вам не нравятся, но которые вы предпочитаете не менять, потому что кажется, что легче жить с тем, что вы знаете, чем рисковать изменениями — чем-то неизвестным, — которые могут улучшить или улучшить вашу жизнь?

Что мы можем сделать с этими страхами?

Страх похож на любую другую проблему, которая у нас есть — с ним можно справиться и разрешить, только если мы позволим себе полностью осознать его, решим противостоять ему, пройти через него и, в конечном итоге, преодолеть его.

Нет никаких сомнений в том, что родители сильно влияют на то, как мы смотрим на страх и как справляемся со страхом. Подобно тому, как дети узнают многие из своих взглядов и ценностей от своих родителей, они также узнают свои страхи. Что не менее важно, они учатся справляться со страхом, наблюдая за тем, как их родители справляются с ним. Если родители беспомощны перед лицом страха, дети учатся избегать пугающих ситуаций, чувствуя, что они не могут с ними справиться. Если родители проявят смелость, столкнувшись с пугающей ситуацией, дети узнают, что они тоже могут справиться со страхом.

Хорошая новость в том, что то, что вы узнали, вы можете забыть. Страхи можно отучить. И есть множество исследований, подтверждающих это. Многие страхи, даже самые сильные, можно уменьшить или устранить.

Хотя это не всегда может показаться так, у нас есть выбор каждый раз, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая вызывает у нас страх. Мы можем позволить ему ограничивать, сужать и ограничивать нашу жизнь, или мы можем противостоять ему и двигаться через него. Как мы все знаем, решение избегать страха и не бороться со страхом — не лучшее решение, потому что страх, который не осознается и не рассматривается, не исчезает.И не только остается, со временем часто становится только хуже.

Когда мы можем взять на себя ответственность за свои собственные страхи, тогда мы сможем справиться с ними и преодолеть их. Смелость не означает отсутствие страха и беспокойства — это означает способность двигаться вперед, даже если мы боимся. Это означает стойкость, несмотря на страх.

Наберись смелости «все равно делать»

Это начинается с осознания того, что на вашем пути стоят некоторые страхи; они мешают вам полноценно функционировать так эффективно, как вы хотите.Это побуждает к тому, чтобы набраться смелости и действовать более эффективно.

Далее идет готовность выйти из своей зоны комфорта — зона комфорта — это все рутинные вещи, которые мы делаем и говорим каждый день, которые кажутся удобными и безопасными. Нам нужна эта зона комфорта, без сомнения, и мы должны находиться в ней большую часть времени. Нам нужно чувствовать себя в безопасности и комфортно. Но нам также нужны вызовы и изменения, чтобы учиться, расти и развиваться, и для этого необходимо выйти из нашей зоны комфорта.

Полезно составить список своих страхов — вещей, которые вы боитесь сделать или сказать. Подумайте о страхах, которые разрушают вашу жизнь; вещи, которые мешают вам полноценно функционировать. Эти опасения могут включать такие вещи, как:

• Делаем презентацию потенциальному новому клиенту.
• Самостоятельная поездка в место, в котором вы никогда раньше не были.
• Начало разговора с новыми людьми в деловых или социальных ситуациях.
• Разговор с кем-то, с кем у вас возник конфликт или проблема.
• Ищете новую работу, когда выгорели на прежней.
• Научиться делать то, чем вы всегда хотели заниматься, например кататься на лыжах, петь, летать на самолете, писать, кататься на лошади.

Чем точнее вы можете дать определение страху, тем выше вероятность того, что вы сможете работать над его преодолением. После того, как вы четко определили некоторые из своих страхов, вот три шага, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть их.

1. Используйте других как образец, то есть наблюдайте, как люди, которых вы уважаете или которыми восхищаетесь, успешно поступают так, как вы боитесь.Найдите людей, которые не боятся того, что вас пугает, и наблюдайте за ними. Наблюдайте как можно больше людей и как можно больше раз. Также не забывайте о любых прошлых успехах других или ваших собственных.
2. Практика или репетиция — это способ испытать новое поведение в уме, прежде чем применять его в реальной жизни. Представьте или визуализируйте, как вы успешно делаете или говорите, чего вы боитесь. Важно видеть, как вы выполняете движения. Если возможно, тренируйтесь без давления; скажем перед зеркалом или с другом.На этом этапе очень важно сознательно расслабиться, чтобы снизить напряжение (путем глубокого дыхания).
3. Сделай это! Идите вперед и попробуйте то, что вы боялись сделать или сказать.

Присутствие страха может сигнализировать о возможности или проблеме, а не о неприятной проблеме, которую следует избегать. Когда страхи могут быть названы и приняты как таковые, с ними можно справиться. Возможно даже, что вы могли бы приветствовать их существование как возможность стать более тем человеком, которым вы хотите быть.

Отражение 129: Не бойся

Видео

«Не бойся; просто имейте веру »(Марка 5:36). Эти четыре слова: «Не бойся» произносятся бесчисленное количество раз в Писании. На них стоит обратить внимание. Страх может парализовать нас и привести ко многим формам глупых мыслей и поступков. Человек, который действует из страха, действительно действует как дурак. Поначалу это может показаться резким, но не в том случае, если вы понимаете, что это значит.Это просто означает, что человек, действующий из страха, не может действовать рационально. Страх наносит большой вред способности человека сохранять спокойствие, сосредоточенность и ясность мысли. Вот почему Писание так прямо говорит об этом важном духовном вопросе. Страх должен уступить место вере и доверию Богу (см. Дневник № 626-627).

Что вызывает у вас наибольшее беспокойство, беспокойство и страх? Это борьба, с которой мы все сталкиваемся. В этом нет ничего постыдного. Так что это? Определите то, что вас больше всего поражает, и вы определите то, от чего Бог хочет, чтобы вы отказались больше всего в доверии.Идите в самое сердце борьбы. Искренне передайте это беспокойство и страх в Руки Бога и верьте. Верьте, что Бог Всемогущ и способен справиться с любой ситуацией. Он может не изменять вещи так, как вы думаете, что они должны быть изменены, но Он снимет с вас бремя и позволит вам двигаться вперед без страха, который может легко парализовать и сбить вас с толку. Не позволяйте страху доминировать в вашей жизни. Доверьтесь Богу и позвольте этому доверию изменить вас.

Иисус, я действительно хочу довериться Тебе и доверить Тебе все свои многочисленные бремена.Я особенно обращаюсь к Вам с (пауза и определение того, что вызывает больше всего страха и беспокойства). Пожалуйста, примите это бремя и поднимите его нежной рукой, заменив его миром и великим внутренним спокойствием. Иисус, я верю в Тебя.

Больше размышлений о Божественном милосердии

Ежедневные размышления о Евангелии

Святых / Сегодняшние праздники

Изображение выше: flickr

Связанные размышления

Страх публичных выступлений: как его преодолеть?

Как мне преодолеть страх публичных выступлений?

Ответ от Крейга Н.Савчук, к.м.н., Л.П.

Боязнь публичных выступлений — распространенная форма беспокойства. Он может варьироваться от легкой нервозности до парализующего страха и паники. Многие люди с этим страхом вообще избегают публичных выступлений или страдают из-за них дрожащими руками и дрожащим голосом. Но с подготовкой и настойчивостью вы можете преодолеть свой страх.

Могут помочь следующие шаги:

• Знайте свою тему. Чем лучше вы понимаете, о чем говорите, и чем больше вас волнует тема, тем меньше вероятность того, что вы ошибетесь или сбитесь с пути.А если все-таки заблудишься, то быстро поправишься. Найдите время, чтобы подумать, какие вопросы могут задать зрители, и подготовьте свои ответы.
• Будьте организованы. Забегая вперед, тщательно спланируйте информацию, которую вы хотите представить, включая любые реквизиты, аудио или визуальные средства. Чем более вы организованы, тем меньше нервничаете. Используйте набросок на маленькой карточке, чтобы не сбиться с пути. Если возможно, посетите место, где вы будете выступать, и перед презентацией ознакомьтесь с имеющимся оборудованием.
• Практикуйтесь, а потом еще немного. Несколько раз отрепетируйте всю презентацию. Сделайте это для людей, с которыми вам комфортно, и попросите обратной связи. Также может быть полезно потренироваться с несколькими людьми, с которыми вы менее знакомы. Вы можете записать презентацию на видео, чтобы вы могли посмотреть ее и увидеть возможности для улучшения.
• Отзовитесь от конкретных забот. Когда вы чего-то боитесь, вы можете переоценить вероятность того, что случится что-то плохое.Перечислите свои конкретные заботы. Затем напрямую бросьте им вызов, определив вероятные и альтернативные исходы и любые объективные доказательства, подтверждающие каждое беспокойство или вероятность того, что ожидаемые вами результаты произойдут.
• Визуализируйте свой успех. Представьте, что ваша презентация пройдет хорошо. Позитивные мысли могут помочь уменьшить негативное отношение к социальным возможностям и уменьшить беспокойство.
• Сделайте глубокий вдох. Это очень успокаивает.Сделайте два или более глубоких медленных вдоха перед тем, как подняться на подиум и во время выступления.
• Сосредоточьтесь на своем материале, а не на своей аудитории. Люди в основном обращают внимание на новую информацию, а не на то, как она представлена. Они могут не заметить вашей нервозности. Если зрители заметят, что вы нервничаете, они могут болеть за вас и захотят, чтобы ваша презентация прошла успешно.
• Не бойтесь минуты молчания. Если вы теряете смысл того, что говорите, или начинаете нервничать, и ваш разум становится пустым, может показаться, что вы молчали целую вечность.На самом деле это, вероятно, всего несколько секунд. Даже если он длиннее, вероятно, ваша аудитория не будет возражать против паузы, чтобы обдумать то, что вы сказали. Просто сделайте несколько медленных глубоких вдохов.
• Признайте свой успех. После выступления или презентации похлопайте себя по плечу. Возможно, это было не идеально, но есть вероятность, что вы гораздо более критичны к себе, чем ваша аудитория. Посмотрите, действительно ли возникло какое-либо из ваших беспокойств. Все совершают ошибки. Рассматривайте любые допущенные вами ошибки как возможность улучшить свои навыки.
• Получите поддержку. Присоединяйтесь к группе, которая предлагает поддержку людям, у которых проблемы с публичными выступлениями. Одним из эффективных ресурсов является Toastmasters, некоммерческая организация с местными отделениями, которая занимается обучением людей навыкам говорения и лидерства.

Если вы не можете преодолеть свой страх с помощью одной практики, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Когнитивно-поведенческая терапия — это подход, основанный на навыках, который может быть успешным средством снижения страха перед публичными выступлениями.

В качестве другого варианта ваш врач может назначить успокаивающее лекарство, которое вы принимаете перед публичным выступлением. Если ваш врач прописывает лекарство, попробуйте его перед разговором, чтобы увидеть, как оно на вас повлияет.

Нервозность или беспокойство в определенных ситуациях — это нормально, и публичные выступления не исключение. Другие примеры, известные как беспокойство по поводу производительности, включают боязнь сцены, тревожность перед экзаменами и писательский тупик. Но люди с серьезным беспокойством по поводу производительности, которое включает значительную тревогу в других социальных ситуациях, могут иметь социальное тревожное расстройство (также называемое социальной фобией).Социальное тревожное расстройство может потребовать когнитивно-поведенческой терапии, лекарств или их комбинации.

с

Крейг Н. Савчук, доктор философии, LP

17 мая 2017 г.

Показать ссылки

1. Социальное тревожное расстройство (социофобия). В кн .: Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г. http://dsm.psychiatryonline.org. По состоянию на 18 апреля 2017 г.
2. 90 советов от Toastmasters.Toastmasters International. https://www.toastmasters.org/About/90th-Anniversary/90-Tips. По состоянию на 18 апреля 2017 г.
3. Stein MB, et al. Подход к лечению социального тревожного расстройства у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 18 апреля 2017 г.
4. Как не бояться публичных выступлений. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/monitor/2017/02/tips-sidebar.aspx. По состоянию на 18 апреля 2017 г.
5. Джексон Б. и др. Переосмысление тревоги: использование сообщений о прививках для уменьшения и переосмысления страхов публичных выступлений.PLOS One. 2017; 12: e0169972.
6. Савчук В.Н. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 24 апреля 2017 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукция и услуги

1. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
2. Информационный бюллетень: Письмо клиники Мэйо о здоровье — цифровое издание

.

Не бойтесь! — Бог никогда не говорит через страх | Офис профессий

Возможно, вам приходило в голову священство, но страх отталкивает эту идею:

• Мои друзья панкнили бы меня, если бы услышали, что я думаю о священстве!
• Мои родители были бы шокированы.
• Моя мама хочет внуков.
• Я до смерти боюсь выступать публично.
• Я далеко не святой или достаточно законный.
• Я не хочу отказываться от секса.
• Мне будет одиноко.
• Учеба в семинарии может быть для меня слишком сложной.
• Быть священником — скучно и отстойно.

Эти страхи очень распространены даже среди мужчин, уже посещающих семинарию. Но буквально тысячи мужчин имели те же проблемы, а затем стали святыми и эффективными священниками.

Первый принцип, который следует запомнить, — это то, что Бог не говорит через страх. Страх — это тактика Врага, которая удерживает нас от исполнения воли Бога; это похоже на укус животного, которое парализует свою добычу, чтобы она не двигалась. Человеку в страхе будет трудно идти навстречу воле Бога.Если мы парализованы страхом, даже если мы укажем правильное направление, мы никогда не доберемся туда, куда ведет нас Бог.

Итак, как нам преодолеть страх? Вот пять идей:

Превратите страх в беспокойство. У вас могут быть законные опасения по поводу безбрачия или проповеди. Многие области подготовки к священству требуют способностей, дисциплины, серьезного самопознания и оценки. Вы, вероятно, обнаружите области, которые нужно изменить и улучшить. Однако все это отличается от страха.Вы можете различать с холодной головой и реалистичным взглядом, но не с сердцем, полным страха. НЕ БОЙТЕСЬ (Марка 6:50)!

Ищите утешение в Священных Писаниях. «Совершенная любовь изгоняет всякий страх» (1 Иоанна 4:18). Вспомните, когда Иисус призвал Петра (Лк. 5: 1-11), наш первый папа сказал: «Оставь меня, Господи, потому что я человек грешный». Затем Иисус ответил: «Не бойся; отныне вы будете ловить мужчин ». Точно так же Иисус знает ваши трудности и слабости, но при этом призывает. Позже Петр напишет: «Возложите на него все свои заботы, потому что он заботится о вас» (1 Петра 5: 7).

Размышляйте о любви Бога. Fr. Бретт Браннен в своей книге Чтобы спасти тысячу душ , рекомендует эту медитацию, когда человек чувствует страх: «Бог безграничен в силе, и он любит меня бесконечно. Вырвать из его руки нету. Бог никогда не пошлет меня туда, где Его благодать не может поддержать меня. Если он попросит меня сделать что-то трудное, например, стать священником, он даст мне благодать сделать это. Я не подведу, потому что он со мной. И я буду счастлив, потому что исполняю его волю.Даже если мне не хватает некоторых необходимых качеств, Бог поможет мне их развить. В его воле лежит мой мир ».

Доверьте свои страхи Благословенной Матери. Вспомните, что после того, как ангел сказал Марии« не бойся », она с готовностью приняла Божью волю для нее:« Я служанка Господа. Да будет это со мной по твоему слову ».« Хождение по воле Божьей было нелегким путем для Марии, как и пророчествовал Симеон: «Ты сам пронзишь меч». И все же у Марии была сила следовать за своим Сыном, потому что она «хранила все это в своем сердце».«Доверьте свои страхи ее заступничеству, и она поможет успокоить ваше сердце и найти волю Иисуса.

Помните, для чего нужна семинария. С чисто практической точки зрения приятно знать, что если Бог призывает вас быть священником, до рукоположения еще далеко. Семинария предлагает период серьезной проницательности и интенсивного образования, чтобы помочь человеку решить свои проблемы, возрасти в святости и подготовиться к эффективному священническому служению. Ни один человек не поступает в семинарию готовым стать священником! И ни один человек не становится священником сам по себе!

Блаженный Иоанн Павел II на протяжении всего понтификата напоминал нам: Не бойтесь! Не позволяйте страху парализовать вас.Вместо этого обращайтесь к Богу, доверяйте Его слову, размышляйте о Его любви, просите помощи у Марии и помните, что у вас есть время. Святой Павел говорит нам в своем письме к филиппийцам: «Не беспокойтесь совсем, но во всем с помощью молитвы и прошения открывайте свои просьбы Богу.