Новорожденный спит всю ночь: Как приучить младенца спать всю ночь, не просыпаясь: 6 шагов

Нужно ли будить грудничка для кормления

Некоторые мамы беспокоятся, что их ребенок не просит есть ночью. Разбираемся, нужно ли будить младенца для кормления по ночам или для его роста и развития достаточно дневного питания, а также как правильно нарушить сон и покормить малыша, если это необходимо. Что давать ребенку, как часто и до какого возраста и каким образом решить проблему ночных пробуждений? Обо всем этом поговорим с нашим постоянным экспертом — врачом-педиатром, консультантом проекта SMART MAMA Полиной Александровной Кизино.

— Полина Александровна, почему малыши едят по ночам?

— Активный рост и набор веса в первые месяцы жизни, растущие потребности организма в строительном материале и энергетические расходы требуют большого количества питательных веществ. Но малыш не может съедать много пищи зараз, чтобы накопить ее и пользоваться запасами всю ночь. Поэтому чем младше ребенок, тем чаще он будет есть по ночам. Новорожденный ребенок сосет грудь или бутылочку днем и ночью практически с одинаковыми интервалами, но чем старше он становится, тем реже кормится ночью.

— Как организовать питание грудничка на грудном и искусственном вскармливании?

— В этом вопросе родителям крайне важно разделить понятия еды и сна. Маленькому ребенку необязательно есть в период засыпания, он способен питаться между кормлениями во время бодрствования и ночью во время сна. Эти два процесса идут рука об руку, но они не должны строго завязываться друг на друга. Поэтому важно понимать, сколько ребенку нужно спать и каковы должны быть интервалы между кормлениями.

Нормы сна и кормления ребенка до года

Сколько ребенок должен спать ночью? Возрастные нормы с каждым месяцем изменяются, но режим сна и питания крайне важен. Например, трехмесячный ребенок спит за ночь в норме 10-12 часов. Но это не значит, что на протяжении этого времени ему не надо есть. Как только проголодавшийся ребенок начинает возиться и беспокоиться, маме нужно предложить ему грудь или смесь. Ребенок ест и продолжает спать, и процесс сна не прерывается.

— Сколько месяцев нужно кормить малыша по ночам и как часто?

— Ситуации бывают разные. С рождения интервалы между кормлениями ночью такие же, как днем, потом ребенок постепенно начинает пропускать ночные кормления, интервалы возрастают, и в среднем к году малыш прекращает есть по ночам.

Нужно будить грудничка для кормлений в первый месяц, но изначально стоит посмотреть, через какое время ребенок проснется сам. Например, если интервал 2,5—3 часа, а ребенок просыпается самостоятельно через 3,5 часа, это допустимо. Но совершенно некорректна ситуация, когда новорожденный спит 9—10 часов и не получает питание все это время.

— Посоветуйте, что делать родителям, которые хотят скорректировать режим кормления.

— Увеличивать интервалы между кормлениями можно со временем и постепенно, а в первые месяцы нужно посмотреть, сколько ребенок прибавляет в весе. Если прибавки адекватны, значит, столько питания ребенку и нужно, возможно послабление. Если прибавки не соответствуют желаемым, то, наоборот, потребуется более активно докармливать малыша. С детьми постарше ориентируются на поведение ребенка в течение дня, его весовые и ростовые прибавки.

— Когда ребенок уже может спать всю ночь без кормления?

— Дети все разные. Редкие малыши начинают спать ночью с третьего месяца. Если ребенок в течение дня съедает свою суточную норму и при этом нормально прибавляет в весе, нет необходимости докармливать его насильно. Но есть дети, которые просыпаются на кормление и в год. Нормой в этом возрасте считается одно ночное кормление. Примерно к четырнадцати-пятнадцати месяцам дети прекращают есть по ночам, если говорить про потребность в питании. После педиатры не рекомендуют кормить ночью.

Нужно не просто так отказывать ребенку в ночной еде — стоит обратить внимание на его питание в течение дня и оценить его достаточность. В то же время рекомендуется разобраться с режимом сна: когда режим нарушен, происходит переутомление. Возможно, ребенок не умеет самостоятельно продлевать сон, и для засыпания ему нужна грудь или бутылочка. Тогда появляются ночные кормления, без которых он спать не может.

— Чем лучше кормить ночью: грудным молоком, детской смесью или прикормом?

Прикорм не подходит для ночного кормления, потому что требует питания с ложки. Из бутылочки ребенка нельзя кормить ничем, кроме грудного молока, адаптированной молочной смеси или воды.

— Сколько раз нужно кормить грудничка ночью?

— Когда ребенок проснулся и попросил есть, тогда его и кормят, — либо по рекомендации врача. Если ребенку нужно дополнительное питание, а он не просит, маме все равно следует докармливать его в том объеме, в котором это назначил врач.

Правила ночного кормления

• Ночные кормления обычно сопутствуют сну и не требуют пробуждения.
• Чем более спокойные условия (приглушенный свет, тишина) созданы во время кормления, тем лучше.
• Частые пробуждения с интервалами в 40—60 минут или 1 час 30 минут, особенно у ребенка старше четырех месяцев, как правило, говорят не о голоде, а об ассоциации на засыпание или продление сна только с сосанием груди / бутылочки.
• За исключением периодов лактационного криза, когда ребенок часто просит грудь, ночные интервалы между кормлениями должны быть такими же, как днем, или больше. Постепенно интервалы между кормлениями следует увеличивать.

— Качество питания за ужином сказывается на ночном сне?

— На ночные пробуждения оказывает влияние не столько последнее кормление, сколько питание за день в целом. Ошибочно полагать, что если дать ребенку на ночь огромную порцию, он будет спать лучше. Наоборот, на переполненный желудок заснуть сложнее. И, за исключением совсем маленьких детей, рационально будет по мере роста ребенка увеличивать интервал между последним кормлением и уходом в сон.

• Месячный малыш будет засыпать на груди или у бутылочки: в этом возрасте время бодрствования короткое, и обычно кормление приводит к тому, что ребенок засыпает. Процесс питания для него — большая нагрузка, но в то же время сосание расслабляет, успокаивает.
• После трех-четырех месяцев можно постепенно отделять кормление от засыпания и делать интервалы больше — начав с 10 минут, к году дойти до 1,5-2 часов.

Сытость перед сном не способствует уменьшению пробуждений, поэтому ребенка нужно кормить, как обычно. В старшем возрасте на ночь можно дать одно из блюд прикорма: кашу на молоке или мясное пюре с овощами, но не нужно думать, что они будут как-то влиять на ночные пробуждения, если при этом в течение дня ребенок ел мало.

— Как разбудить новорожденного для кормления ночью?

— Чтобы покормить ребенка, достаточно предложить грудь или бутылочку и не будить его — с максимальной вероятностью он начнет сосать. Бывают ситуации, когда ребенок очень вялый и нужно восполнить его потребности в питании. В таком случае можно «подбуживать» и использовать тактильные либо звуковые раздражители — взять малыша на руки и сменить положение его тела, распеленать, погладить, начать негромко разговаривать с ним, чтобы не травмировать и не напугать. Любые воздействия должны быть плавными и идти по нарастающей, пока малыш не проснется. Но сосать он может и во сне.

Если ребенок адекватно прибавляет в весе, достаточно ест в течение дня, чувствует себя хорошо, то отсутствие пробуждений пугать не должно. Приоритетно то, как ребенок развивается: при адекватном развитии на ночных кормлениях не настаивают.

— Обсудим проблемы, с которыми сталкиваются родители во время ночных кормлений.

• Ребенок часто просыпается ночью и плачет

— Зачастую ребенок просыпается ночью не от голода, а чтобы самоуспокоиться и продлить свой сон, но не умеет этого делать иначе, как с грудью или бутылочкой.

Родители часто недооценивают режим, но он крайне важен, потому что нарушение режима заметно сказывается на функционировании нервной системы. Если сон не организован, то любые раздражители быстро выбивают из колеи, малыш может бурно реагировать на все. Стоит обратить внимание на ритуалы, которые предшествуют уходу в сон, ассоциации, которые сопутствуют засыпанию, бытовые условия — раздельный и/или совместный сон. Некоторые малыши спят очень беспокойно после прикорма. Здесь также могут быть свои причины нарушения сна.

• Отказ от ночных кормлений

— С проблемой родители сталкиваются, когда решают раньше времени прекратить ночные кормления. В пределах разумного нужно следовать за ребенком, дать возможность ему самому регулировать свои желания. В идеале не нужно кормить специально или, напротив, прекращать кормить малыша насильно, хотя бывают исключения при нарушениях его здоровья.

• Грудничок не хочет есть или мало ест и засыпает

— Ребенок вяло сосет, если ему не нравится форма соски, бутылочки или неудобно у груди и сложно добывать молоко. Если малыш засыпает после недолгого сосания, но ему необходимо дать определенную порцию молока или смеси, тогда его нужно разбудить и докормить. Во время сна иногда накормить проще, чем в течение дня.

Если ребенок просыпается и не хочет есть, но при этом прибавляет нормально, то нужно разбираться с иными причинами пробуждения. У здорового ребенка смотрят на организацию сна, бодрствования и питания в течение дня. Неврологическая симптоматика на фоне нарушения сна требует осмотра малыша врачом.

— Как нормализовать режим сна и питания у грудничка?

— Нормы сна и кормления условны, поэтому в первую очередь нужно наблюдать за поведением и физиологическими потребностями ребенка. Если он хорошо прибавляет в весе, развивается адекватно без разительных отклонений от нормы и негативных состояний, тогда нет смысла придерживаться строгих правил.

Нормы — это ориентир, который позволяет быстро среагировать в ситуации, когда с ребенком что-то не так. Если младенец сильно беспокоится, часто просыпается по ночам, плохо прибавляет в весе, капризничает в течение дня, то нормы помогут скорректировать его состояние. Если ребенок хорошо развивается, он активен, стабилен, — нет оснований подстраиваться под шаблон.

В каждом возрасте свои нормы питания и сна. Ребенок до года вполне оправданно просит есть по ночам, и ему нет смысла в этом отказывать. В случае отставания в весе и росте в течение какого-то времени малыша придется более активно кормить, даже если он не просит, пока его состояние и параметры не придут в норму. Отдельные дети прекращают есть по ночам раньше, и если они развиваются хорошо, не отстают в весе и росте, то это можно считать нормой.

Врач-педиатр, ведущий эксперт онлайн-школы Smart Mama

Кизино Полина Александровна

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Эта статья была полезной для вас?
Поделитесь ею в социальных сетях!

с какого возраста и методы, помогающие привести к норме ночной отдых. Причины беспокойного сна и рекомендации в отношении еды и дневного режима, значимость и особенности

Многих родителей интересует вопрос: когда ребенок начинает спать всю ночь. Ведь ночные пробуждения мешают выспаться маме, что отражается на ее физическом и психологическом состоянии.

С какого возраста ребенок начинает спать всю ночь

Возраст, с которого малыш может проспать, не просыпаясь, всю ночь, индивидуален. Обычно новорожденные не могут спать дольше 5 часов подряд, чем старше ребенок, тем больше этот период. Некоторые младенцы уже в 3-4 месяца спят 8-10 часов, другие просыпаются до 1,5-2 лет.

Важно! Врачи считают нормальным, что ребенок периодически просыпается ночью до семилетнего возраста.

Но приучение к длительному сну нужно начинать с полугода. Это зависит от родителей, которым важно устранить причины, которые могут будить малыша. Нужно наладить режим, питание. Днем избегать эмоционального и физического переутомления.

Влияет также способ питания. Искусственники уже к году спят всю ночь, а груднички будут просыпаться, пока их не отучить от груди.

Почему ребенок просыпается

До полутора лет все дети просыпаются ночью, иногда несколько раз. Связано это с тем, что у малышей сон поверхностный, а его цикл короткий. Обычно после полугода дети способны после пробуждения заснуть самостоятельно. Но не все могут это сделать.

Влиять на пробуждение могут характер ребенка, образ жизни, окружающая обстановка. До полугода младенцы просыпаются в основном из-за голода. Но есть еще несколько причин ночных пробуждений:

• боится темноты, одиночества;
• у него что-то болит;
• режутся зубки;
• подгузник мокрый;
• в комнате жарко или холодно, сухой воздух или душно;
• мешают громкие звуки, шум с улицы или свет;
• день был насыщенным, малыш перевозбужден;
• недосыпает, поэтому переутомляется;
• неправильные ассоциации на сон, без которых он не может спать, например, укачивание.

Внимание! Дети на грудном вскармливании чаще просыпаются ночью, чтобы покушать. Грудное молоко быстро усваивается, поэтому малыш чувствует себя голодным. Когда будет введен прикорм, ночные пробуждения постепенно прекратятся.

Изменение структуры сна с возрастом

Сон человека состоит из двух интервалов: медленный и быстрый. Их особенности и продолжительность зависят от возраста.

Быстрый сон – это фаза, во время которой человек видит сны. Можно заметить, что дрожат веки, движутся руки и ноги, появляется улыбка. В это время легче проснуться, так как сон поверхностный.

Медленный сон более глубокий и спокойный. Он необходим для полноценного отдыха, правильного роста и развития. У взрослых он составляет более 80% времени.

Но у детей сон в основном быстрый. Новорожденные более половины времени проводят в этой фазе. А у ослабленных и недоношенных младенцев он занимает 90%. Поэтому они так легко и часто просыпаются.

Увеличение доли медленного сна происходит с возрастом. Уже к 2 годам фаза быстрого сна из 13 часов занимает всего 4-5 часов.

Что поможет привести к норме ночной сон

Всем родителям нужно выяснить, как сделать, чтобы грудничок спал всю ночь, это обеспечит полноценный отдых всей семье. Нужно научить малыша засыпать самостоятельно. Если он привык к укачиванию и маминым рукам, отсутствие этих условий приведет к пробуждению.

Поэтому постепенно нужно начать отучать его от этих ассоциаций. Укладывать в кроватку и оставаться рядом, успокаивая лаской и голосом. Но чтобы младенец смог уснуть, важно создать правильные условия. Как уложить ребенка на ночь без проблем:

• класть младенца в удобную кроватку, должен быть в меру жесткий матрасик, простынка без складок;
• в комнате нежарко, она проветрена, воздух увлажнен;
• полутьма или полная темнота, отсутствие посторонних звуков;
• расслабляющая ванна перед сном, можно добавить ароматические травы;
• легкий массаж и сытный ужин;
• ритуал за 15 минут до укладывания: складывание игрушек, чтение сказки, надевание пижамы.

Ошибки родителей

Не всегда родителям удается создать все условия для здорового сна. Чтобы понять, как приучить ребенка всю ночь спать, не просыпаясь, нужно избегать нескольких ошибок. Они часто мешают уложить младенца без проблем.

• Шумные игры по вечерам, веселье. Так родители пытаются компенсировать свое отсутствие днем рядом с ребенком, но малышам сложно расслабиться после такого.
• Отсутствие дневного сна или он слишком длительный. В обоих случаях ребенок переутомляется, что приводит к выбросу кортизола. Это мешает нормально поспать ночью.
• Неправильно организованный детский сон: слишком мягкий матрас, подушка, теплое одеяло. В комнате жарко, душно или сухой воздух.
• Некоторые родители продолжают кормить малыша ночью после года. К этому времени необходимо уже отказаться от ночного кормления, заменив его на воду. Кроме того, сон не должен ассоциироваться с едой.
• Берут малыша в свою кровать. От этой привычки будет сложно потом отучить, он будет просыпаться и звать маму.
• Развлекают малыша ночью после пробуждения. Из-за этого он начнет просыпаться, чтобы пообщаться с мамой, получить ласку и утешение.

Рекомендации в отношении еды и дневного режима

Ребенок должен наедаться, многие груднички просыпаются из-за голода. Если при грудном вскармливании маме приходиться прикладывать малыша к груди несколько раз за ночь, возможно, стоит начинать вводить прикорм. А маме отказаться от кофе, крепкого чая, орехов, газировки. А вечером рекомендуется покормить младенца более плотно.

Дети, которые питаются взрослой пищей, перед сном должны кушать каши, молочные продукты, овощи, можно немного мяса. Нужно исключить фаст-фуд, консервы, сладости. Наедаться на ночь не рекомендуется, самая калорийная пища должна съедаться днем.

Новорожденные спят короткими интервалами по 2-3 часа. Но к 1-2 месяцам нужно устанавливать режим, учитывая образ жизни семьи. Днем обязательны периоды бодрствования по 1-2 часа, а самый продолжительный сон должен приходиться на ночь.

Важно укладывать вечером малыша в 8-9 часов, всегда в одно и то же время. Следить, чтобы пробуждение было в 7-8 часов, а питание – тоже по режиму. За час до укладывания исключить шумные и активные игры, эмоциональные перегрузки.

Доктор Комаровский рекомендует давать малышу спать днем не дольше 1-3 часов. Нужно будить его не только для кормления, но и для занятий, игр. Последний дневной сон должен быть коротким, чтобы к вечеру захотелось спать. Но необходимо, чтобы в сутки малыш спал столько часов, сколько требуется в его возрасте.

Внимание! Если с раннего возраста приучить к режиму, малыш быстрее научится спать долго, не просыпаясь.

Значимость детского сна

Ребенку необходим здоровый сон для правильного формирования нервной системы и для роста. От этого зависит настроение, активность и самочувствие. Поэтому важно, чтобы малыш спал достаточно. Есть определенные нормы, которые зависят от возраста:

• 1-2 месяца – от 11 до 18 ч;
• 2-12 месяцев 14-15 ч;
• 1-3 год – 12-14 ч;
• 3-5 лет – 11-13 ч;
• С 5 лет – 10-11 ч.

Во сне вырабатывается гормон роста, укрепляется иммунная система. Из-за недосыпания снижается концентрация внимания, возрастает риск травм, инфекционных заболеваний, ожирения. Дети становятся беспокойными, тревожными, капризными, отстают в росте и развитии от сверстников.

Важно наладить здоровый сон малыша. Для этого родителям нужно понять, почему он может просыпаться, что мешает крепко заснуть и что нужно сделать, чтобы избежать проблем.

Важно! Если у вас нет времени на то, чтобы отвозить своего ребенка на секции, кружки или банально в садик или школу, есть решение — няня с автомобилем, сервис, предоставленный проектом HelperAgent. Посмотрите видео ниже!

Как научить ребенка спать всю ночь

   Ваши дети очень плохо спят ночью, пробуждаются от 3-х до 10-ти раз, долго укладываются на сон и протестуют против дневного сна? Вы не одиноки! Исследования детского сна и опросы родителей по всему миру показывают, что с проблемой нарушений детского сна в том или ином виде сталкиваются около 60% родителей детей от рождения до трех лет. Наиболее часто эти нарушения проявляются у детей в долгих и трудных засыпаниях и частых пробуждениях ночью.

   «Когда же малыш начнет спать всю ночь без пробуждений? Как сделать так, чтобы младенец спал всю ночь, засыпал быстро и без активной помощи родителей, а дневной сон был длительным и качественным? Как приучить младенца спать ночью без пробуждений?» Такие вопросы возникают практически у всех родителей плохо спящих детей.

   В ответ на эти вопросы часто возникает тема обучения детей самостоятельному засыпанию. Действительно,  неумение засыпать самостоятельно – одна из причин частых пробуждений ночью. А дети, освоившие навык самостоятельного засыпания, спят ночью без пробуждений.

   Но как обучить ребенка засыпать самостоятельно? И действительно ли обучение сну решит все проблемы плохого сна вашего ребенка днем и ночью? В этой статье мы подробно разберем тему самостоятельного засыпания и вы поймете, что нужно делать, чтобы приучить ребенка спать всю ночь.  

   Содержание:

 Что такое самостоятельное засыпание?

   Самостоятельное засыпание – это засыпание ребенка с минимальной помощью родителей или совсем без помощи родителей. Укладывание малыша, который умеет засыпать самостоятельно выглядит так:

• Родители проводят ритуал подготовки ко сну
• Кладут неспящего малыша в кроватку
• Целуют его
• Говорят «Спи, малыш»
• Выключают свет и уходят
• Малыш засыпает сам в своей кроватке за 10-15 минут
• Ночью малыш просыпается на кормление и сразу засыпает
• При пробуждениях ночью между циклами сна, малыш переходит в следующий цикл самостоятельно

   Такое укладывание на сон может показаться чудом большинству мам и пап, которые укладывают своих малышей по несколько часов с укачиваниями, кормлениями и поднимаются к ним по 10 раз за ночь. Но мы можем с уверенностью сказать, что это не чудо, а реальность! Потому что засыпать самостоятельно может научиться каждый здоровый малыш, а задача родителей помочь малышу это освоить. 

   Самостоятельное засыпание – это навык, которому можно научить любого здорового ребенка с возраста 6 месяцев.

   Точно так же, как вы помогаете малышу освоить умение пить из чашки или есть ложкой, ползать, говорить, ходить, вам нужно помочь освоить ребенку умение засыпать самостоятельно. Все малыши могут рано или поздно освоить эти навыки самостоятельно, но с вашей помощью они освоят это быстрее и эффективнее. Научить малыша засыпать самостоятельно – задача родителей!

 Почему так важно обучить ребенка самостоятельному засыпанию?

   Почему так важно обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания? Потому что неумение засыпать самостоятельно – одна из причин частых пробуждений ночью и коротких дневных снов. Все дело в краткосрочных пробуждениях между циклами сна. Все взрослые и дети во время ночного сна пробуждаются между циклами сна (см. «засыпание-просыпание» на иллюстрации). Только взрослые поправляют подушку и одеяло, переворачиваются на другой бок и засыпают снова. Потому что взрослые умеют засыпать сами, без посторонней помощи.

   А младенцы при кратковременных пробуждениях требуют помощи, чтобы заснуть снова. При пробуждениях ночью, детям необходимо воссоздание тех условий, при которых они засыпали, например, укачивания или кормления грудью. И если эти условия могут быть воссозданы только при помощи родителей, то родителям придется встать и помочь ребенку заснуть.

   Дети, приученные засыпать самостоятельно, легко справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.

   Важно понимать, что неумение засыпать самостоятельно – это НЕ ЕДИНСТВЕННАЯ причина частых ночных пробуждений. Поэтому, прежде, чем приступать к обучению, важно разобраться в причинах и подготовить младенца.

 Когда можно начинать обучение самостоятельному засыпанию?

   Не торопитесь с началом обучения. Одно из исследований, проведенных в Великобритании, доказывает, что обучение самостоятельному засыпанию до возраста 6 месяцев:

   — вызывает стресс и у мамы, и у малыша

   — может вызвать проблемы с кормлением (как на грудном, так и на искусственном вскармливании)

   — эффект от любого обучения в раннем возрасте не гарантирует отсутствие проблем со сном после 6-ти месяцев

   Мы не рекомендуем обучение самостоятельному засыпанию малышей до возраста 6 месяцев!

   Но прививать правильные привычки на сон, можно практически с рождения. Первый и самый уверенный шаг к легкому самостоятельному засыпанию – это использовать разные способы успокаивать малыша, не приучать к одному способу успокоения. Давайте возможность ребенку иногда засыпать с другими членами семьи, не только с мамой. Дайте малышу хотя бы попробовать найти свой способ успокоиться и заснуть, поэтому, укладывайте малыша в кроватку сонным, но неспящим!

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Какой метод обучения самостоятельному засыпанию выбрать?

   Для того, чтобы приучить малыша засыпать самостоятельно создано множество методик. Суть всех методик в том, чтобы дать родителям четкий алгоритм действий и помочь четко и последовательно привить малышу новые ассоциации на сон. Особенно важно следовать алгоритму уставшим родителям, которые не спят всю ночь и часто принимают «плохие решения» от усталости.

  Все множество существующих методик самостоятельного засыпания можно разделить на две основные группы: жесткие методы (или методы Let Cry) и мягкие методы (или методы No Cry).

   Жесткие или Let Cry методы предполагают быстрые изменения ассоциаций на засыпание, минимальную помощь родителей или ее полное отсутствие, и допускают плач ребенка при обучении.

   В группе Let Cry методов 2 основных метода:

   — Cry-it-out (CIO), «Проплакаться до засыпания», «Проораться»: метод Марка Вайсблута

   — Time checks, Метод Периодических проверок, Метод Контролируемого плача: метод Ричарда Фербера / Эдуарда Эстивиля

   Несмотря на многочисленные исследования, подтверждающие эффективность и безопасность жестких методов обучения сну, они подвергаются серьезной критике со стороны специалистов и родителей.  И аргумент – опасность длительного плача. Плач – это единственный способ малыша общаться с окружающим миром, а игнорирование плача может нанести вред психике малыша и вызвать нарушение привязанности. 

   Мягкие или No Cry методы выступают за медленную и постепенную замену одних ассоциаций на засыпание на другие при максимальной помощи родителей и комфорте родителе й. Среди мягких методов выделяется 3 основых:

   — The Shuffle, Метод Медленного Отдаления: метод Ким Вест, который команда Спи, Малыш представляет в России

   — Put Up – Put Down, Метод “Обнял-Положил”: метод Трейси Хогг

   — Фейдинг: метод Элизабет Пейнтли

   Мы призываем вас очень важно относиться к выбору метода обучения своего малыша самостоятельному засыпанию.  Помните, что длительный плач перед сном может развиться в негативную ассоциацию на сон и негативно повлиять на ребенка и его эмоциональное состояние.

   Первая задача проекта Спи, Малыш – это физическая и психологическая безопасность малыша. Поэтому Все предлагаемые методики мы адаптируем с учетом взглядов современной психологии на развитие малышей, они прошли экспертизу у детских психологов и специалистов по грудному вскармливанию! 

   Мы адаптировали метод Ким Вест к российской ментальности и особенностям родительства. Мы убедились, что метод Медленного Отдаления эффективен и прошел проверку временем, он уже более 20 лет с успехом применяется по всему миру!  

   Почему мы считаем, что метод Ким Вест – лучший из возможных методов? Потому что:

• Родители не вмешиваются там, где ребенок может справиться сам, и помогают там, где пока не может!
• Мама или папа остаются с малышом в комнате, пока он не заснет.
• Взрослые постепенно снижают степень своей помощи, пока малыш не освоит навык. Скорость перемен индивидуальна!
• Обучить малыша самостоятельному засыпанию можно как в отдельной кроватке, так и при совместном сне.
• Метод комплексный и предполагает обязательный этап подготовки!

Обязательно обратите внимание на наш видеоурок «Как научить малыша Засыпать Самостоятельно?» >>

 Что важно сделать до начала обучения?

   Самая распространенная ошибка всех родителей – начинать обучение самостоятельному засыпанию без подготовки. Обучение самостоятельному засыпанию без корректировки условий сна, режима и привычек на сон будет неэффективно! И малыш, и мама должны быть готовы к переменам.

   Что важно сделать до начала?

   Выберите время для начала обучения, как минимум 2 недели без переездов и значительных изменений в привычном укладе жизни.

   Важно помнить, что мама тоже должна быть готова к обучению. Уставшая мама, у которой нет сил на изменения, не сможет следовать правилам и правильно реагировать в сложных ситуациях. Постарайтесь отоспаться и найти себе союзника, который сможет вам помочь в обучении и уже через несколько дней вы будете любоваться своим спящим малышом, а фраза «пора спать» будет вызывать у вас и у вашего малыша радость!

Что делать, если ребенок не спит ночью? Топ рекомендаций консультанта

14.07.2020

2

Большинство родителей с нетерпением ждут, когда они смогут положить малыша спать на ночь и он проспит до утра, не просыпаясь. Педиатры и консультанты по сну говорят, что это возможно уже к 8-12 месяцам. Но почему даже после года ребенок часто еще просыпается посреди ночи и не может уснуть?

Давайте разберемся, почему так происходит и что можно сделать в каждом возрасте!

Содержание статьи:

Периоды сна ночью у ребенка до четырех лет: нормальный режим

0-3 месяца

Младенцы от 0 до 3 месяцев спят ночью по 30-50 минут, проходя стадию поверхностного и глубокого сна. В этом возрасте поверхностный сон преобладает над глубоким. Малыш просыпается после окончания одного цикла сна и часто требуется помощь, чтобы уснуть обратно.

3-6 месяцев

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

6-12 месяцев

К 6 месяцам ребенок уже спит самые длинные отрезки сна без пробуждения ночью. Укладывание на ночь приходится на время с 18:00 до 20:00. Малышу требуется менее 30 минут, чтобы уснуть. При условии, что нет проблем со сном и ребенок не переутомлен. Ночью ребенок может спать до 6 часов. Иногда и больше.

Почти две трети детей просыпается только один раз ночью на кормление. Но есть и малыши которые еще просыпаются около 3-4 раз.

1-2 года

После года дети уже могут спокойно спать всю ночь и не нуждаются в дополнительных кормлениях, если отрегулирован режим питания и нет ассоциации еда-сон.

2-4 года

В этом возрасте ночной сон уже стабильный.

В первые часы после укладывания дети спят в фазе глубокого сна. Поэтому их сложно разбудить. Во второй половине ночи малыши спят более поверхностным и неглубоким сном. В этом время ребенка легче разбудить, ночные пробуждения происходят чаще в этот период.

Но если у малыша есть проблемы со сном, то даже в первой половине ночи он может часто просыпаться.

Цикл сна удлиняется по мере взросления ребенка. К 3 годам он достигает 60 минут. К 5 годам цикл сна у детей такой же, как и у взрослых, — 90 минут.

Частые ночные пробуждения— нормально ли это?

Как видно из описания режима сна ночью, частые пробуждения могут быть нормой в первый год жизни. Поэтому здесь стоит говорить о количестве и причинах пробуждений и смотреть на возраст ребенка, чтобы понять, нужно ли переждать или стоит работать над сном. Если малыш просыпается слишком часто для своего возраста, сон фрагментируется, ухудшается его качество, фаза глубокого сна сокращается.

Почему это важно? Поверхностный сон отвечает за развитие головного мозга. Глубокий — за физическое восстановление, восстановление тканей, мышц и нервной системы.

Если ребенок спит короткие сны и не спит ночью, это сказывается на его здоровье и развитии:

• ухудшается настроение;
• падает активность во время бодрствования;
• появляется тремор конечностей;
• мышцы ослабевают;
• замедляется рост;
• появляются проблемы с питанием.

Сколько должен спать ребенок ночью?

Сверьтесь с таблицей норм сна и бодрствования, чтобы оценить, высыпается ли ваш малыш.

Польза ночного сна для ребенка

Наравне с питанием cон играет важную роль в развитии ребенка.

Во время сна в организме происходит ряд процессов

1. Созревает мозг ребенка и происходит консолидация информации. Несколько исследований показали, что дети, которые хорошо и дольше спят ночью, лучше учатся и запоминают информацию.
2. Малыши, которые спят дольше ночью, менее капризны днем, с ними легче договориться и они лучше адаптируются к смене событий во время бодрствования. Такие дети легче переживают сепарацию с мамой и охотнее остаются с няней или бабушкой дома без нее.
3. Недостаток сна негативно сказывается на гормоне роста. Так как этот гормон вырабатывает во время отдыха, ребенок, который плохо спит, медленнее растет. Также недостаток сна влияет на вес ребенка, если происходит сбой работы гормона лептина, который отвечает за чувство насыщения. Малыш будет есть, даже после насыщения.
4. При недосыпе у детей нарушается координация, что приводит к многочисленным травмам — ребенок чаще падает, спотыкается на ровном месте.

Почему ребенок плохо спит ночью?

На детский сон ночью влияет 3 основных фактора: физический, физиологическо-эмоциональный и привычки сна.

Почему новорожденный не спит

• До 2-3 месяцев многие новорожденные могут спать в любых условиях. Но есть более чувствительные детки, которые остро реагируют на атмосферу вокруг. В этом случае на сон ребенка может влиять температура, влажность, посторонние звуки вокруг и освещение во время засыпания и сна.
• Переутомление самая частая причина, по которой новорожденный плохо спит. До 3 месяцев младенец в состоянии бодрствовать не более 45-75 минут. Чем младше кроха, тем меньше он проводит время активно. Сейчас даже лишние 5 минут могут привести к чрезмерной усталости, что усложнит укладывание и сделает сон более чутким.
• Сильное перевозбуждение. Малыши рождаются с незрелой нервной системой и им нужно время, чтобы адаптироваться к новому миру. Поэтому новорожденный легко перевозбуждается при чрезмерном шуме, длительном времени бодрствовании, и новых людях вокруг. Малышу трудно перерабатывать всю новую информацию и ему необходимо спокойное время, чтобы успокоиться и расслабиться.
• Путаница дня и ночи. Во время беременности ритмы сна малыша тесно связаны с движениями мамы. Когда она бодрствует и двигается, ее движения убаюкивают малыша. А когда она ложиться отдыхать, кроха часто просыпается и готов играть. Также малыши полагаются на материнские гормоны, особенно мелатонин, который помогает им уснуть. После рождения крохе приходится адаптироваться и полагаться на собственные внутренние часы, которые «говорят» ему, когда спать, а когда бодрствовать. Но циркадные ритмы новорожденного еще не сформированы. Поэтому малыш может больше спать днем, чем ночью.
• Проблемы со здоровьем: колики, аллергия, дерматит, простуда.

Почему грудничок не спит (3-6 месяцев)

1. Регресс сна в 4 месяца. Это самый значимый регресс. У ребенка сформировываются циркадные ритмы и он начинает спать по взрослому сценарию. Во время регресса малыш часто просыпается ночью и не может повторно уснуть.
   
   Регресс сна может начаться в 3,5 месяца или, наоборот, чуть позже 4 месяцев. Длится он от двух до четырех недель.
2. Питание. Является ли голод причиной частых ночных подъемов?
   К 4 месяцам у малыша может сформироваться привычка еда-сон, если до этого мама давала грудь или бутылочку каждый раз, чтобы он уснул, и кормила до полного засыпания.
   
   И если сформировать у ребенка привычку часто кушать по ночам, она действительно пробуждает его проснуться поесть. Однако это не значит, что малыш голоден ночью. Он не знает, как заснуть по-другому.
3. Неподходящий режим, который вызывает накопление переутомления. Например, при слишком коротких дневных снах, недостаточном количестве снов днем, слишком длительном бодрствовании и позднем уходе в ночь. При хроническом перегуле у ребенка неизбежно поднимается уровень гормона стресса кортизола, который накопительный эффект. Из-за действия кортизола и его напарника адреналина цикл сна сокращается, ребенок начинает спать в основном поверхностным сном. Постепенно, если мама не работает с переутомлением, ребенок входит в фазу поверхностного сна и просыпается, не переходя в глубокий сон. С течением времени малыш спит только поверхностно. И сон в 20 минут, не более, который тоже постепенно сокращается. В результате ребенок прекращает спать ночью, часто просыпается и спит только на груди, во время укачивания или с соской во рту.
4. Прорезывание зубов. У ребенка появляются первые зубы. В острый период в первые 2-3 дня, когда боль особенно сильная. При этом будут и другие симптомы — малыш будет тянут все в рот, вы увидите повышенное слюноотедление.
5. Внешние факторы. После 3 месяцев условия сна сильно влияют на сон ребенка, особенно, если малыш чувствительный.

6-12 месяцев

• Проблемы с режимом. К 6 месяцам уже должен появиться предсказуемый режим с 3 дневными снами, подъемом в 7:00-7:30 утра и уходом в ночь до 20:00. Но если малыш плохо спит днем и поздно уходит в ночь, то вследствие накопленного переутомления он будет плохо спать ночью и часто просыпаться.
• Недогул. Этот фактор реже влияет на ночные пробуждения. Но бывает так, что мама, боясь переутомить ребенка, слишком рано укладывает спать. Неуставший малыш долго засыпает и «гуляет» ночью. Также недогул бывает, если ребенок спит слишком много днем.
• Неумение засыпать самостоятельно.
  В 6-12 месяцев большинство детей, если они не переутомлены и у них нет ассоциаций на сон, способны уснуть сами. Помощь мамы, как в первые месяцы жизни, им уже не нужна.
  
  Но часто у ребенка есть привычка засыпать во время кормления, укачиваний, с соской во рту, с мамой рядом. Ночью, просыпаясь между циклами сна, ребенок будет просить помощи тоже, чтобы уснуть.
• Период скачка роста, освоение нового навыка. Это не самая основная причина частых ночных пробуждений. Ни один скачок развития не может повлиять серьезно на сон ребенка. Лишь на несколько дней. Если же вы видите, что после освоения нового навыка ребенок перестал спать, стоит проверить и другие факторы.
• Условия сна сейчас особенно важны для качественного отдыха. Ребенок активно изучает окружающий мир, легко отвлекается. Поэтому, если в комнате слишком светло, его будут отвлекать предметы вокруг. Высокая или слишком низкая температура усложнят засыпание, как и слишко сухой воздух, который затрудняет дыхание.
• Физический дискомфорт. Ребенок может просыпаться из-за переполненного подгузника, неудобной одежды для сна или если он спит под одеялом, все время скидывает его и просыпается от холода под утро.

1-2 года

1. Слишком ранний переход на один сон. В 10-12 месяцев у детей бывает период, когда они отказываются от второго дневного сна. Мама не настаивает и переводит на один сон. Но физически детский организм еще не готов к длительному времени бодрствования. К вечеру накапливается переутомление, ребенок долго засыпает и просыпается ночью.
2. Дневной сон заканчивается слишком поздно.
   Мозг ребенка расценивает сон после 17:00 как ночной. И если вы решаете уложить малыша на второй дневной сон поздно, например, в 17:00-18:00 на час или два, он проснется со слезами и потом ляжет спать на ночь очень поздно. Если ваш малыш постоянно спит дневной сон после 16 часов, ему тяжело спать 12 часов подряд ночью.
3. Ребенка что-то или кто-то будит ночью. После года, если ребенок умеет засыпать самостоятельно, он может спать в отдельной комнате. Возможно, он реагирует на посторонние шумы и будет лучше спать один в комнате. Переводить ребенка в другую комнату стоит только после консультации с педиатром.
4. Прорезывание зубов, ушная инфекция, проблемы с пищеварением, заложенный нос провоцируют частые пробуждения.
5. Слишком ранний перевод в кроватку без бортов. До 2,5-3 лет ребенок еще не в состоянии контролировать свои эмоции, чтобы оставаться в постели без физических границ. При слишком раннем переводе во «взрослую» кроватку вы можете столкнуться ночными «гуляниями», походами ребенка в комнату родителей.

2-4 года

• Переутомление и нервное перевозбуждение. В этом возрасте дети начинают ходить на развивающие занятия и в детский сад. Как правило, появляются проблемы с дневным сном — малыш отказывается спать или засыпает днем слишком поздно. Новые впечатления, знания перевозбуждают нервную систему ребенка и при недостатке отдыха днем приводят к чуткому сну ночью.
• Страхи, сепарационная тревога, стресс. Эти факторы появляются, если малыш переживает трудный период в жизни: появление в семье второго ребенка, приучение к горшку, новая няня или начало детского сада могут вызвать сепарационную тревогу днем и беспокойный сон ночью. Также в этот период могут появляться ночные кошмары.
• Неумение засыпать самостоятельно. Это ваш случай, если после завершения ГВ ребенок не стал лучше спать, или если он просыпается ночью, чтобы попить компот, не может уснуть без вас.
• Проверка границ дозволенного. Ребенок активно проявляет свое «Я» и тестирует границы дозволенного. Часто, когда дело доходит до сна. Еще одна сказка, очередной поход на горшок, второй кефирчик. Укладывание затягивается, а ночью появляются пробуждения для проверки, рядом ли мама.
• Активное освоение речи. Как и предыдущие навыки, которые освоил малыш, освоение говорения тоже сказывается на сне. Мозг малыша активно работает и буквально будит его, чтобы практиковать новый навык.

Почему ребенок не спит ночью совсем и плачет?

0-3 месяца

• Малыш переживает так называемый период «фиолетового плача». Апогей плача приходится на 6-8 неделю жизни ребенка. Плач бывает внезапным и непредсказуемым, как будто младенец плачет от боли. Слезы длятся часами, особенно вечером и ночью. В результате малыш не спит ночью.
• Колики, аллергия, дерматит.
• Чрезмерное переутомление.

4 месяца-2 года

• Новые навыки. Ребенок активно пробует отрабатывать новую умелку. Во время поверхностного сна малыш думает о новом навыке и начинает пробовать его: ползать, вставать и т.д. В результате он просыпается. Это естественно. Если кроха не умеет засыпать самостоятельно, вам необходимо будет его укладывать опять.
• Ребенку холодно или жарко, он спал в неудобной позе.
  
  Малыш испытывает физический дискомфорт (холодно/жарко, отлежал руку/ногу во время сна. Он может устранить его сам, если умеет двигаться, или мама, если кроха еще не обладает моторными навыками.
• Частые пробуждения по ночам среди сна и плач являются признаком накопленного у малыша переутомления. Ребенок может также при этом трясти головой и дрожать.
• Требование помощи, если ребенок не умеет засыпать самостоятельно. Чаще всего у малыша формируется ассоциация кормление/качание/соска/мама рядом-сон. Его головной мозг думает, что по-другому невозможно уснуть, да и нельзя. В результате уставший ребенок плачет, чтобы ему помогли.
• Ночные кошмары. Обычно ночные кошмары могут быть ближе к 2 годам. До этого возраста ребенок не знает, что ему нужно бояться. Все страхи формируются у детей до 2 лет в ответ на реакцию мамы.

Что делать при нарушениях ночного сна у ребенка?

Что делать, если ребенок не спит в любом возрасте:

• Убедитесь, что ваш ребенок здоров. В этом вам поможет наблюдающий малыша педиатр.
• Создайте подходящие условия сна:

  — Температура должна быть зимой не более 18-21 градуса и летом не более 23-25 градусов. Избегайте перегрева ребенка. Одевайте малыша по температуре в комна.

  
  

  — Сохраняйте оптимальную влажность не менее 50%.

  
  

  — Затемняйте комнату на все сны шторами, которые не пропускают солнечный свет. Важно, чтобы между шторами и окном не было просвета, а в комнате не должны гореть электронные приборы. Если малыш спит в коляске, тоже используйте специальную штору на нее или накройте коляску пеленкой.

• Время за 30-60 минут до сна проводите в спокойных играх. Здесь подойдут пальчиковые игры, пазлы, вырезание, лепка, рисование. В зависимости от возраста ребенка.
• Активные занятия перенесите на первую половину дня— походы к врачу, на массаж, развивающие занятия.
• Введите ритуал на засыпание, которые поможет малышу настроиться на сон.
• Будьте последовательны в своих действиях. Чтобы привыкнуть к новому режиму или привычкам сна, малышу и вам потребуется время. Помните об этом и продолжайте.

0-3 месяца

Организуйте место сна, которое у крохи будет в дальнейшем ассоциироваться с отдыхом. Это может быть:

• Взрослая кровать для совместного сна.
• Кроватка, которая приставлена к родительской постели с опущеной одной стенкой.
• Отдельная кроватка в комнате родителей.
  
  В каждом случае место для сна должно соответствовать правилам безопасности. Не стоит класть малыша в кроватку во время бодрствования для игры. Также класть ребенка необходимо на спину, а не на бок или живот. Американская ассоция педиатров рекомендует эту позу как самую безопасную для сна младенца.

Научитесь различать признаки утомления. Это поможет вам не допустить переутомления малыша. Частые признаки усталости у новорожденных:

• зевота;
• сжимание кулачков;
• сосание пальца;
• отстраненный взгляд.

Сразу же начинайте укладывание малыша, как только увидите эти признаки.

Следите за временем бодрствования. Обычно в первые месяцы малыши могут бодрствовать не более, чем время предыдущего сна.

Используйте разные способы укладывания и чередуйте их. Например, на один сон вы укачиваете, на второй кормите, на третий кладете малыша в коляску на сон. Проводите короткий ритуал перед сном.

Научите малыша различать день и ночь. Во время бодрствования открывайте шторы, выносите младенца на свет, не приглушайте шум. Вечером выключайте верхний свет, снижайте активность. Это поможет настроить внутренние часы малыша, чтобы он спал дольше ночью.

Используйте белый шум и пеленайте ребенка, чтобы он не будил себя ручками и ножками во время сна и не просыпался от посторонних звуков.

3-6 месяцев

Снижайте переутомление. С 3 месяцев смещайте время укладывания на более раннее, чтобы к 4 месяцам малыш стал засыпать в промежутке 18:00-20:00. Также старайтесь постепенно делать подъем с утра не позже 7:30. Переход в 4 месяца на физиологичный режим позволит избежать частых ночных пробуждений в будущем.

Не пропускайте дневные сны, но и не допускайте, чтобы ребенок спал слишком много днем. Для ориентировки используйте рекомендованные нормы сна в каждом возрасте.

При ночных пробуждениях старайтесь использовать минимум освещения, не разговаривайте с ребенком, если нет необходимости. Так он поймет, что еще нужно спать, и быстрее уснет после кормления.

По мере взросления ребенка сокращайте количество ночных кормлений, чтобы не сформировать привычку просыпаться поесть. К 6 месяцам детки уже готовы кушать каждые 4-5 часов и способны спать более длительные промежутки времени.

Около 4-6 месяцев мы заметите, что малыш пробует засыпать самостоятельно. Помогите малышу: кладите его в кроватку еще не до конца уснувшим. Ночью при первых шорохах подождите минуту-две и только потом подходите успокоить ребенка. Однако, если у малыша уже есть привычка просыпаться и просить постороннюпомощь, чтобы уснуть, это может не сработать.

Если малыш спит только на груди, вы его качаете днем и ночью, пробуждения слишком частые, тогда стоит обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания. Обучают навыку с 4 месяцев.

Не знаете, как обучить малыша самостоятельному засыпанию? Присоединяйтесь к онлайн-курсу по СЗ и ваш ребенок будет спать всю ночью меньше, чем через месяц. Узнайте подробности на сайте.

6-12 месяцев

С этого возраста уже должен появиться достаточно предсказуемый режим с 3 дневными снами. Придерживайтесь постоянного распорядка дня, чтобы организм ребенка понимал, когда нужно спать.

Заканчивайте последний дневной сон до 17 часов и не делайте его более 45 минут при режиме с тремя снами днем. Если малыш спит два раза, оба сна должны быть минимум 1 час каждый.

Если малыш просыпается часто под утро на кормление и потом не засыпает, попробуйте поменять график кормлений. Например, если малыш засыпает после кормления в 19:00 и просыпается покушать в 2 утра, попробуйте разбудить его в 23:00. Потом положите малыша спать до кормления в 6 утра.

Если кормлений слишком много и ребенок просыпается не из-за голода, а по привычке, сам уснуть не может, стоит обучить малыша навыку самостоятельного засыпания по одной из методик.

Малыш просыпается и пробует ползать, вставать в кроватке и переворачиваться? Отрабатывайте активно новый навык во время бодрствования, чтобы малыш быстрее освоил новые возможности своего тела.

Предложите ребенку игрушку для сна. Она станет положительной ассоциацией. Выбирайте игрушку среднего размера, без мелких деталей.

1-2 года

Не допускайте переутомления ребенка. Малышу все еще необходимо раннее укладывание и два дневных сна до 15-18 месяцев. Не стоит дожидаться, что малыш сам покажет, когда хочет спать. В этом возрасте сны днем уже стоит делать по часам. Например, при подъеме в 7:00 они будут начинаться в 9:30/10:00 и 13:30/14:00. Не допускайте слишком длительного бодрствования перед уходом в ночь.

Исключите просмотр мультфильмов и игры на телефоне во второй половине дня.

Не переводите малыша в кроватку без бортиков. Если он начал по ночам просыпаться и пробует вылезти:

• опустите дно кроватки как можно ниже;
• нарастите борта кроватки;
• смените матрас на более тонкий;
• используйте спальный мешок для сна, который ограничит малыша в движениях.

2-4 года

Сохраняйте ежедневный ритуал перед сном.

Устраивайте дневной сон и заканчивайте его до 16:00. Придерживайтесь раннего укладывания. Ночной сон должен начинаться не позднее 20:30.

Если малыш боится темноты, попробуйте использовать светильник с тусклым теплым светом. Но не проектор со звездами.

Ночью во время пробуждения спокойно поднимитесь и уложите его обратно с минимальным общением.

Объясните малышу правила ночного сна:

• каждый спит в своих кроватях
• ночью не играем
• во время укладывания читаем одну книгу, ходим на горшок перед тем, как лечь в кроватку

Основные правила хорошего сна ночью

Как научить малыша засыпать вечером без помощи родителей?

• Введите ритуал на засыпание.
• Кормления, укачивания, ношение на руках сделайте частью ритуала, а не способом засыпания. Для этого используйте эти действия в середине.
• Кладите малыша в кроватку сонным, чтобы он осознал, где засыпает, и пробовал уснуть самостоятельно.
• Постепенно сокращайте помощь при засыпании.
• Используйте методику самостоятельного засыпания.

Как научить ребенка засыпать после пробуждения ночью?

1. Подождите несколько минут, прежде чем подходить к ребенку и успокаивать. Пусть он попробует сам уснуть.

2. При ночных пробуждениях ведите себя максимально тихо, по возможности не используйте свет.

3. Если малыш не засыпает сам, погладьте его по животику, пошикайте, но не вынимайте их кроватки.

4. Если ребенок привык засыпать во время укачиваний, сокращайте их амплитуду, чтобы постепенно он привык засыпать в статичном положении.

5. Малыш засыпает только во время кормления? Покормите и сонного положите в кроватку, успокаивая поглаживаниями.

Ошибки, которые допускают родители при организации ночного сна ребенка

• Ждут, когда малыш сам захочет спать и укладывают его слишком поздно.
• Дают малышу играть до последнего и потом резко начинают переходить к укладыванию.
• Не всегда проводят ритуал перед сном.
• Последний час до сна проводят с малышом в активных играх.
• Позволяют ребенку смотреть мультфильмы перед сном.
• Не создают подходящие условия для сна и надеятся, что ребенок будет спать при свете и шуме.

Когда нужна помощь специалистов при нарушении ночного сна у ребёнка?

Симптомы, при которых обязательно обратиться за помощью

Младенец не спит вообще ночью и отсыпается днем.

Малыш отказывается кушать днем, всю ночь «висит» на груди.

Укладывания на ночь длятся по часу-полтора и сопровождаются слезами, протестами и истериками.

Ребенок просыпается слишком часто для своего возраста, плачет при пробуждениях и утром просыпается капризным.

Вы наблюдаете у малыша такие симптомы, как: гиперактивность, тремор конечностей,замедленный рост и развитие, постоянную сонливость, апноэ, храп, ночные кошмары.

Ребенок перестал спать после 4 месяцев и старые способы укладывания не помогают.

Вы замечаете, что малыш днем не слезает с рук, потерял интерес к играм.

Ребенок старше 4 месяцев спит не более 20-30 минут днем в один сон, вы не можете продлить сны.

Как выспаться маме, если малыш не спит всю ночь?

Исследования говорят, что в первый год после рождения ребенка молодые родители в среднем теряют 109 минут сна каждую ночь. Так, папа и мама в сумме не спят каждую ночью 218 минут. Как будто вы вернулись в институтское время в период сессии. Но в отличие от прежних дней вы не сможете поспать на первых лекциях, так как ваш новорожденный требует внимания и заботы с самого утра.

Как же выспаться, когда ребенок не спит ночью?

• Спите днем, когда укладываете малыша, особенно это важно в первые месяцы после родов.
• Попросите помощи — позовите бабушку, помощницу или няню приходить на час в день гулять с малышом, чтобы вы в этом время могли отдохнуть.
• Забудьте о перфекционизме и не стремитесь сделать все дела по дому. Лучше концентрироваться на самом важном и в свободные минуты отдыхать.
• Ложитесь спать вместе с ребенком хотя бы раз в неделю. Даже, если вы укладываете его спать в 8 вечера.
• Вставайте к малышу ночью по очереди с мужем: вы подходите до полуночи, а он — после. Или наоборот. Так вы будете спать большими отрезками времени, такой сон, в отличие от фрагментированного сна, более восстанавливающий.
• Обучите ребенка самостоятельному засыпанию. Когда малыш начинает спать всю ночь, родители наконец тоже могут отдохнуть.

Как часто просыпается ваш ребенок ночью? Как думаете, по каким причинам?

Как отучить ребенка от ночных кормлений

Ребенку уже исполнилось полтора года, но он по-прежнему просыпается по ночам и требует кушать? С такой проблемой сталкиваются многие родители. Кто-то в таких случаях пытается укачать, другие предлагают покормить грудью, третьи дают водичку или молочную смесь. А как правильно поступать в такой ситуации?

Отвечает Ольга Валерьевна Алексеева, заведующая педиатрическим отделением Красноярской межрайонной клинической больницы №20 имени И. С. Берзона:

— Малыш на грудном вскармливании может получать мамино молоко и ночью, даже если ему уже больше года. Конечно, если ребенок спит всю ночь, его не надо будить. Но если просит — грудь дать можно. Грудное молоко переваривается намного легче других продуктов. С детишками на искусственном вскармливании вопрос несколько сложнее, если ребенок привык получать смесь по ночам, то рекомендуется примерно в эти же сроки (год-полтора) отучать от ночных кормлений.

Почему ночью есть вредно?

Стоматологи часто пишут в научных статьях о проблемах с зубами у детишек, которые днями и ночами не расстаются с бутылочкой со сладким чаем или соком. Частое поступление чего-то сладкого, особенно по ночам, приводит к кариесу и более серьезным проблемам с зубами. Поэтому настоятельно рекомендуется отказаться от сладких напитков по ночам, даже если это фруктовый йогурт или детский сок «без добавления сахара» (в соках еще содержатся фруктовые кислоты, которые тоже могут быть опасны для эмали).

Другая причина, по которой ночью не нужно есть, — это режим работы желудочно-кишечного тракта. Прием пищи — нагрузка на пищеварительные железы, которые ночью тоже должны отдыхать. В идеале питание ребенка должно быть по режиму: три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 дополнительных (например, второй завтрак, полдник, молочный напиток на ночь, без каких-либо еще перекусов) и примерно в одно и то же время. Тогда организм будет лучше готов к приему пищи, лучше будет идти процесс пищеварения. Как малыша приучить есть с самого раннего возраста, так он, скорее всего, и будет питаться в дальнейшем.

Как отучить ребенка есть по ночам?

Если просыпается ночью и не может уснуть без еды, надо сначала выяснить, хватает ли ему пищи днем. Может, ночью он на самом деле голодный. Перед тем, как отменять ночные приемы пищи, необходимо оценить вес и рост малыша (нет ли дефицита), а также сравнить его дневной рацион с полагающимся по возрасту. Если маме самой трудно это сделать, нужно обратиться к педиатру.

Скорректировать рацион можно, например, «усилив» ужин: если ребенок обычно ест овощи, дать вместо них кашу, она даст лучшее насыщение и уменьшит вероятность того, что ребенок проснется ночью голодный. Если ребенок получает смесь, можно использовать специальные вечерние детские смеси перед сном, молочные напитки 3 и 4 ступени являются важным компонентом питания ребенка старше года. После коррекции дневного рациона надо постепенно уменьшать количество смеси или кефира, которые ребенок съедает ночью. Для калорийности ребенок теперь в них не нуждается, это просто привычка. Предупредить стресс, сделать отказ от питательной смеси менее болезненным поможет простой приём: разбавляйте детское питание водичкой, постепенно уменьшайте процент смеси.

Большинство педиатров и психологов советуют привлечь мужчину к процессу отучения от ночных кормлений. Пусть папа чаще укладывает годовалого сынишку или дочурку спать, поёт песенки, а мама посидит рядышком, но не будет брать ребенка на руки. Постепенно мама отдаляется от кроватки, чтобы папа мог полностью уделить внимание ребёнку, а мама ушла из поля зрения. Хорошо, если ночью малыша успокоит тоже мужчина.

Быстро отменить ночные кормления вряд ли удастся, но это необходимо для здоровья вашего ребенка. При комплексном подходе у вас все получится!

Пресс—служба КГБУЗ «КМКБ №20 имени И. С. Берзона», т. 264-00-71,  [email protected]

7 правил крепкого сна малыша

Малыш, который сладко спит всю ночь напролет, – это вовсе не миф. Для того, чтобы и ваше чудо просыпалось по ночам как можно реже, достаточно соблюдать всего 7 простых правил.

ПРАВИЛО 1: РЕЖИМ

Четкая последовательность действий очень важна для спокойствия малыша. Распорядок дня и обязательные вечерние ритуалы позволяют чувствовать себя в безопасности. Особенное внимание стоит уделить времени перед сном.

ПРАВИЛО 2: КУПАНИЕ И МАССАЖ

Как правило, водные процедуры расслабляют младенцев: теплая вода – тело, а ее журчание – нервную систему. Выбирайте средства для купания, которые будут бережно очищать и ухаживать за кожей малыша, смягчая жесткую водопроводную воду. После купания – массаж с легкими поглаживаниями по спинке и голове.

ПРАВИЛО 3: НИКАКОЙ ТРЯСКИ

Некоторым родителям удается укладывать малыша только в машине или коляске. Но, во-первых, эта практика сильно изматывает самих маму и папу. А, во-вторых, такой сон, по мнению педиатров, поверхностный и не позволяет организму ребенка полноценно восстановиться. Попробуйте заменить укачивание колыбельной или легкими постукиваниями по плечику крохи – монотонность этих действий может отвлечь ничуть не хуже.

ПРАВИЛО 4: МИКРОКЛИМАТ

Педиатры уверены: комфортнее всего малышам спится при температуре воздуха 19–22 С° и влажности 40–65%.

ПРАВИЛО 5: НЕ ОТВЛЕКАТЬСЯ

Включенный ночник, оставленная в кроватке музыкальная или яркая игрушка – все это отвлекает внимание малыша. Лучше всего с рождения приучить кроху засыпать без света, разного рода наклеек-звездочек на стенах и потолке, включенного телевизора, планшета или смартфона.

ПРАВИЛО 6: НАКОРМИТЬ

Хороший и крепкий сон младенца зависит во многом от его сытости. Есть простой совет, чтобы малыш дольше не просыпался ночью от голода: немного недокормите кроху за одно кормление до сна, тогда непосредственно перед сном он сможет основательно подкрепиться. При этом пища не должна быть тяжелой, если младенец уже получает прикорм.

ПРАВИЛО 7: ХОРОШИЙ ПОДГУЗНИК И КРЕМ

На качество сна может повлиять ощущение раздражения и влажности в зоне под подгузником. Поэтому так важно выбирать качественные средства личной гигиены, которые не только хорошо и надолго впитывают влагу, но и обеспечивают комфортные ощущения. А если раздражения все-таки возникли, снизить дискомфорт помогут специально подобранная детская косметика с успокаивающим и заживляющим действием. И, конечно, для спокойствия малыша важно спокойствие мамы. Наладить сон “как по нотам” пока не получается? Не переживайте! Прислушивайтесь к себе

Почему ребенок часто просыпается ночью — что делать

Сон необходим для роста и развития детского организма, созревания головного мозга и физического восстановления. Чередование сна и бодрствования зависит от циркадных ритмов и регулируется посредством средовых и гормональных факторов. Многие родители жалуются на частые ночные пробуждения малыша. Разберемся, почему же это происходит.

Сколько времени должен спать грудной ребенок?

Новорожденные могут спать практически круглые сутки, делая перерывы лишь на кормление. Чем старше становится ребенок, тем меньше он нуждается во сне.

Длительность сна у грудничка в зависимости от возраста

Основные причины плохого сна у ребенка

Если ребенок плохо спит, ночью просыпается с плачем и не может сам заснуть, то причины такого состояния могут быть следующие:

• 
  Голод

• 
  Ребенок не привык засыпать без ассоциации со сном (пустышка, бутылочка, укачивание на руках или катание в коляске)

• 
  Переутомление, связанное с большими затратами энергии за день

• 
  Недосып

• 
  Естественные этапы развития (прорезывание зубов, вставание на ножки)

• 
  Нарушена гигиена сна (яркий свет, шум, некомфортная температура в помещении, неудобная или мокрая одежда)

• 
  Медицинские проблемы (аллергия, апноэ, колики, инфекции и др.)

Как наладить режим дня малыша

Если ребенок часто просыпается ночью, важно правильно организовать его режим дня. Укладывание спать, прогулки, кормление, купание рекомендуется осуществлять в одно и то же время. Если каждый день вы будете соблюдать режим, то мозг ребенка быстро запомнит, когда нужно спать, а когда бодрствовать.

Для нормализации сна грудничка соблюдайте следующие правила:

1. 
   Следите, чтобы днем освещение было ярким, а ближе к ночи — приглушенным. Так ребенок будет привыкать к тому, что темное время суток предназначено для отдыха. Создать такие условия в квартире поможет смарт лампа AGU Sunny. Устройство обеспечит легкое пробуждение и своевременный отход ко сну.

2. 
   Перед сном исключите шумные игры, просмотр телевизора.

3. 
   Соблюдайте ритуалы отхода ко сну (купание, кормление, сказка или колыбельная).

4. Создайте комфортные условия для сна (оптимальный микроклимат в помещении, удобная одежда).

5 советов по катанию на велосипеде всей семьей

Езда на велосипеде — отличный способ вывести семью на свежий воздух этим летом. Вот что вам нужно для начала — от малыша до большого ребенка.

Если вы заядлый велосипедист или наездник-любитель, катание на велосипеде с детьми — совершенно новое направление. Но — отличный способ подышать свежим воздухом . А если немного спланировать — и дать несколько советов по безопасности — вы сразу начнете кататься!

Езда с детьми

Есть много способов насладиться ездой на велосипеде с семьей даже до того, как ваш ребенок станет достаточно взрослым, чтобы кататься самостоятельно.Навесные детские сиденья и велосипедные прицепы — ваш выбор для малышей старше одного года. Младенцы младше 12 месяцев не могут безопасно перевозиться в велоприцепах. Убедитесь, что ваш малыш может сидеть без посторонней помощи и поддерживать его голову в одобренном и правильно подобранном легком шлеме. Выберите велосипедное сиденье с высокой спинкой, плечевым ремнем и поясным ремнем, чтобы ваш ребенок оставался под опорой, даже если он засыпает. Для детей старшего возраста, которые могут ездить на велосипеде самостоятельно, но не могут справиться с более длительной поездкой, подумайте о буксировочном крюке или веревке, с помощью которых их велосипед крепится к вашему; они могут крутить педали, но вы все равно делаете тяжелую работу.

Шлемы

Ношение шлема — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы оставаться в безопасности. во время езды на велосипеде, а во многих провинциях это закон. По данным канадской благотворительной организации Parachute, которая занимается предотвращением травм, шлем может снизить риск серьезной травмы головы на 60 процентов.

Подгонка шлема — ключ к успеху. Для легкой проверки попробуйте правило 2V1: ваш шлем должен располагаться на два пальца выше бровей, ремни должны образовывать V-образную форму вокруг ваших ушей, а между подбородком и подбородочным ремнем должно быть достаточно места для одного пальца.Всегда лучше попробовать перед покупкой.

Обязательно приобретите сертифицированный шлем: найдите на своем шлеме наклейку или этикетку с надписью CSA (Канадская ассоциация стандартов), ANSI (Американская национальная ассоциация стандартов), CPSC (Комиссия по безопасности потребительских товаров), ASTM (Американское общество тестирования и Материалы) или Snell. Детские шлемы необходимо менять каждые пять лет или после любого столкновения; взрослым следует менять шлемы каждые три-пять лет.

Выбор велосипеда

Велосипеды-балансира

— отличный способ познакомить вашего ребенка с первым комплектом колес примерно в 18 месяцев, когда он уверенно ходит и бегает.Эти велосипеды не имеют педалей или обучающих колес , но они обучают важным навыкам, таким как балансировка и рулевое управление. Когда они овладеют ими, перейти на двухколесный транспорт станет намного проще. Если ваш ребенок не любит беговел, ему может быть больше по скорости традиционный трехколесный велосипед.

Приобретая двухколесный мотоцикл, посетите местный веломагазин и предложите ребенку опробовать различные варианты. Вы поймете, что размер правильный, когда ваш ребенок сможет оседлать велосипед и твердо стоять обеими ногами на земле.Убедитесь, что они могут легко добраться до руля и что сиденье можно отрегулировать; Важно, чтобы они чувствовали себя комфортно на велосипеде и чтобы он не был для них слишком тяжелым. (Совет: детские велосипеды измеряются по диаметру колеса. Если вам нужно делать покупки в Интернете, используйте таблицу размеров, чтобы определить размер колеса, который им понадобится, в зависимости от их возраста и роста.)

У вас может возникнуть соблазн купить больший велосипед, чтобы ваш ребенок «вырос», но это может затруднить его обучение.«Иметь велосипед, который слишком велик, чтобы управлять им, действительно мешает им развить навыки, — говорит Стефани Коул, директор по трансляции знаний в Parachute, — и на самом деле может отвратить их от обучения, чтобы получать удовольствие от езды на велосипеде как вида деятельности».

Для своего первого двухколесного велосипеда детям не нужно ничего особенного, например амортизаторов, скоростей передачи или подвески. Вы можете выбрать велосипед с тормозами для педалей или рук, в зависимости от того, насколько удобно вашему ребенку управлять педалями. Велосипед для начинающих может обойтись от 100 до 300 долларов.

Куда кататься

Детям младше 10 лет запрещено ездить по дорогам; придерживайтесь тропы и тротуара. Всегда оставайтесь однофайловыми; лучше ехать позади детей, чтобы не отставать от них и следить за встречным транспортным средством, например пешеходами или другими велосипедистами. Когда дети станут достаточно взрослыми, чтобы ездить по дороге, убедитесь, что все понимают, как читать дорожные знаки, знают жесты руки для изменения направления и остановки и остаются с правой стороны.

Оставаться на виду

Яркая одежда и прикрепление флажка к велосипеду или прицепу — простой способ выделиться.Для увеличения видимости Cowle рекомендует мигать и светоотражатели. «Они должны быть всегда на вашем велосипеде, независимо от того, едете ли вы днем ​​или ночью», — говорит она.

В некоторых местах свет и колокола — закон; проверьте правила своей провинции, чтобы узнать, что требуется.

Отличное снаряжение для семейного катания на велосипеде

Фото: любезно предоставлено Thule

Thule Coaster XT , 500 долларов США, sportcheck.ca

Фото: любезно предоставлено Vilac

Vilac Bike Bell, 15 долларов, колодец .ок.

Фото: любезно предоставлено BMXie

BMXie Moto Red Balance Bike, 120 долларов, mastermindtoys.com

Фото: любезно предоставлено Nutcase

Шлем Nutcase Little Nutty MIPS, 90 долл. США, мес. Ок.

Фото: предоставлено Bellelli

Bellelli Mr Fox Standard Bike Carrier, 170 долларов США, altitude-sports.com

Фото: Courtest of Coco Village

Classic Bicycle, от 260 $, деревня.com

Цвет купальника вашего ребенка может спасти ему жизнь

Если вы оденете ребенка в яркие цвета, его будет легче заметить в толпе, а также под водой.

Лето не за горами, а вместе с ним и дни у бассейна, походы на пляж и выходные в коттедже. Хотя все эти прогулки могут доставить массу удовольствия семье, важно знать о рисках , связанных с пребыванием в воде, и о том, как такие мелочи, как цвет купального костюма вашего ребенка, могут помочь. держать их в безопасности.

Верно, одевание наших детей в яркие цвета не только защищает их в толпе. Хотя ваш ребенок может исчезнуть в парке развлечений, пока вы проверяете свой телефон, хорошая видимость также важна, когда он находится в водоеме или вокруг него.

В конце концов, утопление — одна из основных причин смертности детей от несчастных случаев: это быстро, тихо и может случиться с кем угодно (даже с хорошими пловцами!). Вот почему компания по обеспечению безопасности воды ALIVE Solutions Inc. провела исследование, чтобы увидеть, как цвет влияет на видимость. Компания взяла купальники разных оттенков и погрузила их как в озеро, так и в бассейн, чтобы проверить, какие цвета легче всего увидеть под водой, поэтому, если ваш ребенок начнет тонуть, вы сможете быстро их заметить.

Фото: любезно предоставлено ALIVE Solutions Inc.

В озере они наблюдали костюмы на глубине 18 дюймов с трех разных точек зрения (включая приподнятую позицию родителя, сидящего на причале) и обнаружили, что основными цветами для видимости являются неоново-желтый, неоново-зеленый и неоново-оранжевый.

«Думайте ярко и контрастно», — говорится в сообщении компании с подробным описанием своих выводов. Они также отметили, что важно учитывать другие факторы окружающей среды, которые могут повлиять на видимость, в том числе прозрачность воды, освещение, течения и погоду.

Фото: любезно предоставлено ALIVE Solutions Inc.

В бассейне они проверили видимость как в неподвижной, так и в взволнованной воде, а также обнаружили, что лучше всего подходят яркие и контрастные цвета. В этой настройке белый и голубой имели худшую видимость, а неоново-розовый и неоново-оранжевый — лучше всего.

«Хотя более темные цвета проявляются на светлом дне бассейна, — написала компания , — их часто можно не заметить из-за кучи листьев, грязи или тени».

Хотя неон в целом был лучшим вариантом, интересно отметить, что некоторые цвета, например неоново-розовый, можно было легко увидеть в бассейне, но практически исчезли в озере. Важно, чтобы купальные костюмы ваших детей соответствовали типу воды, которую они посещают.

Итак, в следующий раз, когда вы будете покупать ребенку купальный костюм, возможно, вам захочется больше думать о цвете, чем о стиле.И помните об этих других советах по безопасности на воде:

• Помните, что утонуть можно в любом водоеме, не только в озере или бассейне. Дети могут утонуть всего в двух дюймах от воды, а это означает, что ванны, ведра и даже туалеты представляют собой потенциальную опасность.
• Убедитесь, что дежурный знает, что он дежурный , и сможет спасти в случае необходимости. Этот человек должен избегать всех отвлекающих факторов, в том числе телефона, и на все 100 процентов сосредоточиться на пловцах.
• Базовое обучение оказанию первой помощи и получение сертификата CPR. — отличная идея для тех, кто планирует провести время у воды этим летом. Возможно, вам придется спасать не своего ребенка!
• Обучение детей плаванию и безопасному поведению в воде также являются ключевыми способами предотвращения утопления. Дети могут начать уроки плавания, когда им будет около года, и их следует обучать приемам самоспасения в дополнение к их базовым навыкам плавания.
• Держите детские велосипеды, самокаты и другие игрушки на колесах подальше от воды.Они могут легко выскользнуть и неожиданно упасть в бассейн, застряв под предметом, на котором они катались.

Мой ребенок не спит всю ночь и спит весь день. Как я могу заставить его сменить график?

Было бы здорово, если бы ваш ребенок родился с таким же режимом бодрствования / сна, что и остальные члены семьи, не так ли? Однако многие дети, кажется, предпочитают ночные часы для активности, а дневные — для сна.Если ваш ребенок суетлив по ночам, вам, конечно, еще тяжелее.

Возможно, у вас был намек на то, был ли ваш ребенок совой, когда он был в утробе матери. Чувствовали ли вы, как он двигается по ночам, когда пытались заснуть? Даже если его график совпадал с вашим во время беременности, его режим сна мог быть нарушен вашими родами и родами, если бы они были продолжительными и происходили посреди ночи.

Будьте терпеливы. Большинство младенцев приспосабливаются к семейному расписанию примерно за месяц.А пока, когда вашему ребенку всего несколько недель, вы можете начать осторожно уговаривать его придерживаться более разумного графика.

• Установите время для пробуждения и придерживайтесь его, даже если ваш ребенок не спал большую часть ночи. Сон может быть привлекательным вариантом для вас обоих, но он не поможет вам достичь цели — крепко спать по ночам.
• Вместо того, чтобы позволять ребенку спать подолгу в течение дня, будьте его для кормления в течение первого месяца или около того, даже если он крепко спит.(Ему по-прежнему нужно кормить ночью, но вы можете увеличить интервал между ними до трех или четырех часов.)
• В дневное время, когда вы хотите, чтобы ваш ребенок не спал, откройте шторы и занавески и поставьте живую музыку. Поиграй с ним. Позвольте телефону зазвонить, включите посудомоечную машину и, в общем, позвольте себе нормальный домашний шум.
• Когда наступает время сна (и время сна), сохраняйте в его комнате тишину и темноту и используйте только мягкий свет или ночник для кормления и смены подгузников.Говорите с ним тихо и двигайтесь медленно. Будьте краткими и скучными, а не увлекательными.

Имейте в виду, что ваш ребенок может спать хорошо однажды ночью и не очень хорошо следующей ночью. У вас будут хорошие ночи (и дни) и какое-то время тяжелые. Но по мере того, как мозг и центральная нервная система вашего ребенка созреют, его циклы сна будут удлиняться, и ночью у него будет больше времени для сна.

Сон новорожденного в возрасте от 0 до 3 месяцев

Новорожденные дети большую часть времени проводят во сне.У них еще нет установленного режима сна.

Ваш новорожденный ребенок будет регулярно просыпаться, чтобы его покормить. Неважно, днем ​​это или ночью.

С этим может быть очень трудно справиться. Будет легче. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит.

С рождения некоторым младенцам требуется больше или меньше сна, чем другим младенцам.

Важный

Новорожденные дети слишком малы, чтобы следовать строгому распорядку дня. Вы можете начать менять время сна примерно в 3-месячном возрасте.Например, переодеться в пижаму, принять ванну, сказки или петь.

Часто требуется несколько месяцев, чтобы ребенок бодрствовал и спал в течение нескольких месяцев.

Жизнь с новорожденным

Сколько нужно спать новорожденному

Вашему ребенку потребуется от 9 до 18 часов сна, пока ему не исполнится 3 месяца. В среднем они будут спать около 14,5 часов.

Ваш ребенок уникален и может спать иначе, чем другие младенцы. Некоторые дети спят длительное время, другие — короткими периодами.Они будут спать днем ​​и ночью. Они могут спать от нескольких минут до нескольких часов за раз.

Новорожденные дети не знают разницы между днем ​​и ночью. Их сон, скорее всего, контролируется животиком.

Пробуждение для кормления

Новорожденные дети просыпаются для кормления. Ваш ребенок будет спать от 1 до 3 часов до следующего кормления. С возрастом их время сна увеличивается. Их животик влияет на их биологические часы.

Если их живот полон, они будут спать. Если они голодны, они проснутся.

Важный

Если вас беспокоит, что ваш ребенок не высыпается должным образом, поговорите со своим терапевтом или медсестрой

Усыпление ребенка

Ваш ребенок может сразу заснуть после кормления.

По возможности укладывайте ребенка спать сонным, но бодрым. Это может помочь им заснуть там, где они будут просыпаться.

Ваш ребенок будет бодрствовать в течение 1-2 часов между сном.

Признаки усталости новорожденного

Новорожденный ребенок, вероятно, будет усталым, если не спит от 1 до 1,5 часов.

Есть знаки, которые подскажут, когда они готовы ко сну. Избегайте стимулирования ребенка, например, громких разговоров или игр с ним.

Вот некоторые из признаков:

• глядя в космос
• суетится или седеет
• плачет
• хмурится
• выгибается спина
• нельзя отвлекать
• резкие движения рукой или ногами

бодрствование

Если ребенок не спит днем, это не поможет ему лучше спать ночью.

Если ваш ребенок переутомлен, ему гораздо труднее заснуть.

Где должен спать ваш ребенок

Детская кроватка или синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это внезапная и неожиданная смерть ребенка, который кажется здоровым во время сна.

Это может произойти в детской кроватке, детской коляске, кровати, автокресле, детском кресле или в любом другом месте, где спит ребенок.

Самое безопасное место для сна вашего ребенка — это детская кроватка в той же комнате, что и вы.

Где должен спать ваш ребенок

Фоновые шумы

Фоновые шумы, такие как музыка или игра детей, могут не разбудить их, но внезапный громкий шум может.

Положение для сна вашего ребенка

Всегда укладывайте ребенка спать на спине так, чтобы его ноги касались края кроватки.

Не позволяйте ребенку спать лежа на животике. Младенцы, которые спят на животике, имеют более высокий риск смерти от детской кроватки. Вы можете дать ребенку немного отдохнуть, когда он бодрствует.

Если ваш ребенок всегда лежит с головой в одном и том же положении, у него может развиться «плоская голова». Это называется плагиоцефалией.

Вы можете помочь предотвратить это, если уложите ребенка спать на спине.Когда они лежат ровно, вы можете менять положение их головы так, чтобы иногда они смотрели влево, а иногда вправо.

Способы безопасного сна для новорожденного

Как справиться с нарушением сна новорожденного

Режим сна вашего ребенка, вероятно, не будет соответствовать вашему режиму сна. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит.

Некоторые вещи, которые могут помочь:

• , если у вас есть партнер, попросите о помощи
• попросите семью и друзей помочь по хозяйству, чтобы вы могли вздремнуть

Грудное вскармливание и кофеин

Если вы кормите грудью , кофеин может повлиять на сон вашего ребенка.Рекомендуемый лимит для кормящих матерей — 6 чашек чая или 2 чашки кофе в день. Для фильтрованного кофе вы должны выпивать только одну чашку в день.

Последняя проверка страницы: 7 мая 2019 г.

Срок следующей проверки: 7 мая 2022 г.

8 фактов о сне младенцев, которые должен знать каждый родитель

Важные факты о сне младенцев

Чтобы лучше понять, как заставить вас и вашего ребенка получать удовольствие от засыпания и сохранения сна, вот несколько важных принципов младенческого сна, которые каждый новый родитель должен понимать.

1. Как вы спите.

Переодевшись перед сном, большинство взрослых помогают себе расслабиться перед сном, выполняя различные ритуалы перед сном. Например, читать, слушать музыку или смотреть телевизор. Когда вы погружаетесь в сон, ваши высшие мозговые центры начинают отдыхать. Это позволяет вам войти в стадию глубокого сна, называемого «медленным» (небыстрое движение глаз — NREM), или глубоким сном. Ваш разум и тело наиболее спокойны на этой стадии сна. Ваше тело неподвижно, ваше дыхание поверхностное и равномерное, а ваши мышцы расслаблены.Примерно через полтора часа сна ваш мозг начинает «просыпаться» и начинает работать. Это выводит вас из глубокого сна в легкий сон, который называется быстрым движением глаз или «быстрым» сном.

Во время «быстрого сна» ваши глаза фактически двигаются под веками во время тренировки мозга. Вы мечтаете и шевелитесь, переворачиваетесь и даже можете поправлять крышки, не проснувшись полностью. На этой стадии сна вы можете полностью проснуться, чтобы пойти в ванную, затем вернуться в кровать и снова погрузиться в глубокий сон.Эти чередующиеся циклы легкого и глубокого сна продолжаются каждые пару часов в течение ночи. Типичный взрослый человек может провести в среднем шесть часов в спокойном сне и два часа в активном сне. Таким образом, вы не спите крепко всю ночь, даже если вам может казаться, что вы спите.

[rp4wp]

2. Как спит ваш младенец.

Вы качаетесь, ходите или кормите ребенка грудью, и его веки опускаются, когда он начинает клевать носом у вас на руках. Ее глаза полностью закрываются, но веки продолжают трепетать, а дыхание по-прежнему нерегулярно.Ее руки и конечности согнуты, она может вздрагивать, вздрагивать и показывать мимолетные улыбки, называемые «усмешками». Она может даже продолжать сосать, как трепет. Когда вы наклоняетесь, чтобы положить своего «спящего» ребенка в ее кроватку, чтобы вы могли тихонько отползти прочь, она просыпается и плачет. Это потому, что она спала не полностью. Когда вы уложили ее, она все еще была в состоянии легкого сна.

Теперь попробуйте еще раз свой проверенный ритуал перед сном, но продолжайте этот ритуал дольше (еще примерно двадцать минут). Вы заметите, что у ребенка прекращаются гримасы и подергивания; ее дыхание становится более равномерным и поверхностным, мышцы полностью расслабляются.Ее кулачки раскрываются, а руки и конечности невесомо болтаются. Мы с Мартой называем это признаком «хромоты» глубокого сна. Малыш сейчас спит более крепко. Вы укладываете ее и ускользаете, вздыхая с удовлетворением от того, что ваш ребенок наконец-то отдыхает с комфортом.

УРОК НОЧНОГО РОДИТЕЛЬСТВА № 1:

Младенцев нужно усыпить, а не просто усыпить. Некоторых младенцев можно усыпить, пока они еще не спят и дрейфуют. Другим нужна родительская помощь, потому что их укачивают или убаюкивают.Взрослые могут сразу погрузиться в состояние глубокого сна, а младенцы — нет. В первые месяцы жизни младенцы засыпают через начальный период легкого сна. По прошествии двадцати или более минут они постепенно входят в глубокий сон, от которого их не так легко разбудить.

Если вы поспешите уложить ребенка спать, когда он находится в начальном периоде легкого сна, он обычно просыпается. Многие родители говорят мне: «Моя малышка должна полностью заснуть, прежде чем я смогу ее уложить». В более поздние месяцы некоторые дети могут быстрее засыпать. Научитесь распознавать стадии сна вашего ребенка в . Подождите, пока ваш ребенок погрузится в фазу глубокого сна, прежде чем переводить его из одного спального места в другое.

3. У младенцев цикл сна короче, чем у вас.

С любовью стойте рядом со спящим младенцем и наблюдайте, как он спит. Примерно через час после того, как он засыпает, он начинает извиваться, он немного вздрагивает, его веки трепещут, мускулы лица гримасничают, он нерегулярно дышит, и его мускулы напрягаются. Он снова входит в фазу легкого сна.Время перехода от глубокого сна к легкому — уязвимый период. Многие дети просыпаются, если возникает какой-либо раздражающий или дискомфортный раздражитель, например, голод. Если ребенок не просыпается, он будет дрейфовать через этот период легкого сна в течение следующих десяти минут. Затем следует погружение в глубокий сон.

Циклы сна взрослых (переход от легкого сна к глубокому, а затем обратно к легкому) длится в среднем 90 минут. Циклы сна у младенцев короче, продолжительностью от 50 до 60 минут. Младенцы испытывают уязвимый период для ночного бодрствования примерно каждый час или даже реже.Когда ваш ребенок зайдет в этот легкий сон, положите руку ему на спину или спойте успокаивающую колыбельную. Если ребенок у вас в постели, будьте рядом с ним. Вы можете помочь ему пережить этот период легкого сна, не просыпаясь.

УРОК НОЧНОГО РОДИТЕЛЬСТВА № 2:

Некоторым младенцам нужна помощь, чтобы снова заснуть. Некоторые «переселенцы» или «соски-пустышки» могут пройти через этот уязвимый период, не проснувшись полностью. Если они просыпаются, они могут снова погрузиться в глубокий сон.Другим младенцам нужна рука помощи, голос или грудь, чтобы снова погрузиться в глубокий сон. Одна из целей ночного воспитания детей — создать такую ​​среду для сна, которая поможет ребенку пережить этот уязвимый период ночного бодрствования и снова войти в глубокий сон, не просыпаясь.

4. Младенцы спят не так крепко, как вы.

Мало того, что младенцам требуется больше времени, чтобы засыпать, и более частые периоды уязвимости для ночного бодрствования; у них в два раза больше активного или более легкого сна, чем у взрослых.На первый взгляд, это не кажется справедливым родителям, уставшим от дневного ухода за младенцами. Тем не менее, если вы учитываете принцип развития, согласно которому младенцы спят так, как они спят — или не спят — по жизненно важной причине, вам будет легче понять потребности ребенка в ночное время и выработать такой стиль воспитания, который помогает ему, а не вредит ему. естественные ритмы младенческого сна. Вот в чем я не согласен с современными тренерами по сну, которые советуют использовать различные устройства и методы, разработанные, чтобы помочь ребенку спать более глубоко в течение ночи — по цене и, возможно, с риском.

5. Ночное бодрствование полезно для выживания.

В первые несколько месяцев потребности младенцев самые высокие, но их способность сообщать о своих потребностях самая низкая. Предположим, что большую часть ночи ребенок спит крепко. Некоторые основные потребности останутся невыполненными. У маленьких детей крошечные животики, а материнское молоко переваривается очень быстро. Если бы стимул ребенка к голоду не мог легко возбудить его, это было бы плохо для выживания ребенка. Если нос ребенка заложен, и она не может дышать, или ей будет холодно и нужно тепло, а ее состояние сна будет настолько глубоким, что она не сможет сообщить о своих потребностях, ее выживание окажется под угрозой.

За годы работы в педиатрии мы усвоили одну вещь: младенцы делают то, что они делают, потому что они так устроены. Что касается детского сна, исследования показывают, что активный сон защищает младенцев. Предположим, ваш ребенок спит как взрослый, имея в виду преимущественно глубокий сон. Звучит замечательно! Возможно, для тебя, но не для ребенка. Предположим, ребенку нужно тепло, еда или даже свободный воздух, но из-за того, что он спал так глубоко, он не мог проснуться, чтобы распознать эти потребности и действовать в соответствии с ними.Может возникнуть угроза благополучию ребенка. Похоже, что младенцы связаны с режимом сна, который позволяет им просыпаться в ответ на обстоятельства, угрожающие их благополучию. Мы считаем, и исследования подтверждают, что частые стадии активного (REM) сна служат наилучшим физиологическим интересам младенцев в первые месяцы, когда их благополучие находится под наибольшей угрозой.

УРОК НОЧНОГО РОДИТЕЛЬСТВА № 3

Удовлетворение ребенка спать слишком глубоко, слишком рано, возможно, не в интересах выживания или развития ребенка.Вот почему молодые родители, уязвимые для заявлений тренеров по сну о том, что они заставляют их ребенка спать всю ночь, не должны чувствовать давление, заставляя их спать слишком долго, слишком глубоко или слишком рано.

6. Ночное бодрствование полезно для развития.

Исследователи сна считают, что режим сна младенцев — это «более разумный» способ засыпать, чем обычный сон взрослого. Они предполагают, что легкий сон помогает развитию мозга, потому что мозг не отдыхает во время быстрого сна.Фактически, во время быстрого сна приток крови к мозгу почти удваивается. (Это усиление кровотока особенно заметно в области мозга, которая автоматически контролирует дыхание.) Во время быстрого сна тело увеличивает производство определенных нервных белков, строительных блоков мозга. Считается, что обучение также происходит во время активной фазы сна. Мозг может использовать это время для обработки информации, полученной во время бодрствования, запоминания того, что полезно для человека, и отбрасывания того, что не является полезным.

Некоторые исследователи сна считают, что быстрый сон самостимулирует развивающийся мозг, обеспечивая полезные образы, способствующие умственному развитию. Во время фазы легкого сна высшие центры мозга продолжают работать, но во время глубокого сна эти высшие центры мозга отключаются, и ребенок функционирует на нижних центрах мозга. Возможно, что на этой стадии быстрого роста мозга (в течение первых двух лет мозг младенцев вырастает почти до семидесяти процентов от объема взрослого человека) мозгу необходимо продолжать функционировать во время сна, чтобы развиваться.Интересно отметить, что недоношенные дети проводят еще больше времени во сне (примерно 90 процентов) в фазе быстрого сна, возможно, для ускорения роста своего мозга.

Как видите, период жизни, когда люди спят больше всего и мозг развивается наиболее быстро, также является временем, когда они спят наиболее активно. Однажды, когда я объяснял теорию о том, что легкий сон помогает развитию мозга ребенка, уставшая мать бодрствующего младенца усмехнулась и сказала: «Если это правда, мой ребенок будет очень умным.”

7. По мере взросления младенцы достигают зрелости во сне.

«Хорошо, — скажете вы, — я понимаю эту конструкцию развития, но когда мой ребенок будет спать всю ночь?» Возраст, в котором младенцы оседают, то есть легко засыпают и не засыпают, сильно варьируется среди младенцев. Некоторым младенцам легко приходит сон, но они не засыпают. Другие засыпают с трудом, но не могут заснуть. Другие изнуряющие младенцы не хотят ни спать, ни спать.

В первые три месяца крошечные дети редко спят более четырех часов без кормления. У крошечных младенцев крошечные животики. Тем не менее, они обычно спят 14-18 часов в сутки. С трех до шести месяцев большинство малышей начинают приживаться. Они бодрствуют для более длительных периодов дня в течение дня, а некоторые могут спать по пять часов ночью. В период от трех до шести месяцев ожидайте одного или двух ночных пробуждений. Вы также увидите, как продлится период глубокого сна. Периоды, уязвимые для ночного бодрствования, уменьшаются, и младенцы могут быстрее входить в глубокий сон.Это называется зрелостью сна.

УРОК НОЧНОГО РОДИТЕЛЬСТВА № 4:

Важно помнить, что привычки сна вашего ребенка больше отражают его темперамент, чем ваш стиль ночного воспитания. И имейте в виду, что другие родители обычно преувеличивают продолжительность сна их ребенка, как если бы это было признаком хорошего воспитания, а это не так. Это не твоя вина, что ребенок просыпается.

8. Младенцы все еще просыпаются.

Когда младенцы созревают и переходят в режим сна, подобный взрослому, у разных младенцев разный характер. Тем не менее, даже если младенцы достигают этой зрелости во время сна в течение последней половины первого года жизни, многие все же просыпаются. Причина? Учащаются болезненные раздражители, такие как простуда и боль при прорезывании зубов. Основные этапы развития, такие как сидение, ползание и ходьба, побуждают младенцев «практиковать» свои новые навыки развития во сне. Затем в возрасте от одного до двух лет, когда ребенок начинает спать из-за вышеупомянутых стимулов пробуждения, возникают другие причины ночного пробуждения, такие как тревога разлуки и кошмары.

Даже если вы понимаете, почему младенцы склонны к ночному бодрствованию, вы понимаете, что для родителей и младенцев по-прежнему важен спокойный ночной сон. В противном случае ребенок, родители и их отношения не будут процветать.

Для получения дополнительной информации о детском сне прочтите «Книгу о детском сне».

Доктор Сирс, или доктор Билл, как его называют его «маленькие пациенты», давал советы занятым родителям, как вырастить более здоровые семьи. 40 лет. Он получил медицинское образование в Детской больнице Гарвардской медицинской школы в Бостоне и Больнице для больных детей в Торонто, крупнейшей детской больнице в мире, где он был заместителем начальника отделения интенсивной терапии новорожденных, а затем стал руководителем педиатрии в Toronto Western. Госпиталь, учебный госпиталь Университета Торонто.Он работал профессором педиатрии в Университете Торонто, Университете Южной Каролины, Медицинской школе Университета Южной Калифорнии и Калифорнийском университете: Ирвин. Как отец восьмерых детей, он 20 лет тренировал спортивные состязания Малой лиги и вместе со своей женой Мартой написал более 40 книг-бестселлеров и бесчисленное количество статей о питании, воспитании детей и здоровом старении. Он работает консультантом по вопросам здоровья для журналов, телевидения, радио и других средств массовой информации, а также его AskDrSears.com — один из самых популярных сайтов о здоровье и воспитании детей. Доктор Сирс появился в более чем 100 телевизионных программах, включая 20/20, Good Morning America, Oprah, Today, The View и Dr. Phil, а также был показан на обложке журнала TIME в мае 2012 года. Он известен своим научный подход к здоровью семьи.

24 августа 2020 г. 4 сентября 2020 г. Доктор Билл Сирс

Может ли ваш ребенок слишком много спать?

Независимо от того, есть ли у вас новорожденный, или малыш, или ребенок промежуточного возраста, в жизни большинства родителей наступает момент, когда вы спрашиваете себя, не спит ли ваш ребенок слишком много.Конечно, многие люди приходят на сайт Baby Sleep Site®, потому что ваш ребенок недостаточно спит, но как только вы помогли своему ребенку спать всю ночь и помогли ему лучше вздремнуть, вы можете столкнуться с ситуацией, когда вы не уверены, что ваш ребенок слишком много спит или нет. С другой стороны, есть дети, которые от природы хорошо спят, чьи родители могут задаться вопросом, как их ребенок научится сидеть, ползать, ходить или говорить, если все, что они делают, это спит! Что было бы отцовством без беспокойства? Эта статья поможет вам выяснить, не слишком ли много спит ваш ребенок.

Прежде чем мы начнем, если у вас КОГДА-ЛИБО есть какие-либо вопросы о здоровье вашего ребенка, в первую очередь поговорите со своим врачом! Вот почему они здесь и не беспокоятся о том, чтобы быть чрезмерно опекающими родителями. Доверяйте своим инстинктам, и если вы чувствуете, что что-то не так, спросить не помешает, но может быть больно не делать этого!

Сон вашего новорожденного ребенка

Новорожденным нужно МНОГО спать. Если вы читали книгу « Самый счастливый ребенок на блоке », то вы знаете ее автора, доктора Дж.Карп считает, что младенцам действительно нужен еще один триместр в утробе матери. Но если бы ребенок остался подольше, мы бы никогда не смогли родить такого большого ребенка. Даже представить себе не могу! Итак, если вы считаете, что это правда, это означает, что первые 2-3 месяца жизни вашего ребенка все еще полны быстрого роста. Поэтому новорожденному нужно много спать.

Если ваш ребенок буквально никогда не просыпается, даже чтобы поесть, скорее всего, нет причин беспокоиться, что ваш ребенок слишком много спит.В первые несколько недель вам также очень часто приходится будить ребенка каждые 2-3 часа, чтобы убедиться, что он ест, а после этого он может снова заснуть. Опять же, поговорите со своим врачом, если это продолжается слишком долго.

Новорожденные обычно спят от 14 до 18 часов в день в среднем. Некоторым новорожденным требуется еще больше сна, они просыпаются на 30 минут или меньше и спят большую часть дня и ночи напролет. Если ваш ребенок слишком много спит днем, но хочет устроить вечеринку ночью, он, скорее всего, запутает дни и ночи, и вам следует ознакомиться с нашими советами по сну новорожденных.

Мой самый главный совет на этом этапе: если у вас есть новорожденный, который много спит, воспользуйтесь этим сейчас, потому что он быстро изменится. Если ваш ребенок не спит так много, как другие новорожденные, ваш ребенок, скорее всего, тоже нормальный. Существует широкий диапазон того, что «нормально», и потребности вашего ребенка во сне столь же уникальны, как и он сам.

Сон вашего ребенка

После фазы новорожденности вы можете начать беспокоиться о развитии ребенка, если он слишком много спит. В конце концов, как она может научиться кататься или ползать, когда она спит? Что такое слишком много сна?

Когда ваш ребенок спит 13-15 часов в день, это находится в пределах нормы в течение очень долгого времени.Если ваш ребенок спит меньше, это может быть, а может и не хватить. В зависимости от возраста вашего ребенка, обычный ребенок спит 11-12 часов ночью и 2-3 часа днем. Так как средние показатели — это именно те, вашему ребенку действительно может потребоваться больше 12 часов ночью и 4 часа сна в течение дня. Вряд ли это будет поводом для беспокойства.

Это много сна, но отличный 12-часовой ночной сон и отличный длинный сон — это фантастика! Еще достаточно времени для бодрствования, чтобы изучить все замечательные навыки, такие как катание, ползание, ходьба и разговор.Ей, вероятно, нужно больше времени, чтобы осмыслить все это, и ей просто нужно больше сна, чем другим младенцам ее возраста. Наблюдать за ее поведением, когда она просыпается, — хороший знак. Опять же, наслаждайтесь этим, пока оно длится. 🙂

Если ваш шестимесячный ребенок и старше спит, как новорожденный, например, почти не просыпается днем ​​более часа, я считаю, что это требует разговора с врачом. Есть медицинские условия, которые могут вызвать необходимость слишком много спать, и вы должны их исключить.

Если ваш ребенок очень хорошо дремлет, но просыпается ночью, или очень долго спит ночью, но дремлет очень мало, это может быть одним из 5 случаев, когда вам следует разбудить ребенка.

Сон вашего малыша

По мере того, как ваш ребенок становится первым, его потребности во сне будут уменьшаться, однако долгий роскошный дневной сон очень распространен среди малышей. Некоторые малыши могут спать 3 часа днем ​​и все еще ложатся спать к 19 часам. Но не мое! 🙂 Таким образом, как и в случае с детьми ясельного возраста, которые могут спать 12 часов ночью и спать 3 часа, есть также малыши, которые спят 11-12 часов ночью и спят 1-2 часа.Опять же, существует широкий диапазон «нормальных», и меня беспокоит только один раз, если ваш малыш спит так много, что у него нет времени на грубую двигательную активность или на то, чтобы проводить с вами время бодрствования, где он может научиться общение и другие жизненные навыки.

В общем, ваши инстинкты будут хорошим ориентиром для определения того, спит ли ваш ребенок слишком много или недостаточно. Имейте в виду, что временное увеличение сна также может быть связано с болезнью или скачками роста. Если ваш ребенок счастлив, растет, учится и процветает, вероятно, нет причин для беспокойства, что он слишком много спит.Даже если ваш ребенок не достигает всех этапов своего развития точно «вовремя», это не значит, что он «ненормальный». Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, но в противном случае наслаждайтесь своим младенцем или малышом и наслаждайтесь отдыхом, если он много спит!

Ваш ребенок спит слишком много или мало?

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантированы!

Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы чрезмерно истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на «Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть» .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.

Если вы ищете способы приучить вашего ребенка или малыша к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , полное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным вещам. Практические советы по хорошему детскому сну. С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.

Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну.И самое приятное — участников получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

Ваш новорожденный ребенок (и его сложные потребности во сне!)

Автор: Ники Баркер, основатель компании Little Ones и педиатрический специалист по сну

В этой статье:

• Время бодрствования
• Сильная и слабая усталость
• Дремать
• Ночной сон и бодрствование
• Условия жизни, комната вашего ребенка и другие факторы, влияющие на сон

Добро пожаловать в отцовство! Это довольно крутой клуб, но есть несколько вещей, которые вам следует знать о новом члене вашей семьи…

Младенцы растут и изменяются очень быстро в первые 12 недель своей жизни, поскольку они адаптируются к жизни во внешнем мире. Их паттерны и ритмы сна начинают формироваться к концу этого периода, и в эти первые несколько месяцев вы увидите свидетельства значительного неврологического развития вашего ребенка. Давайте посмотрим, что происходит в мире вашего ребенка в это время:

Время пробуждения:

Новорожденный ребенок будет очень сонным с самого рождения.У некоторых детей это проходит через несколько дней, но у других это может занять несколько недель. Это может означать, что ваш ребенок, кажется, ничего не делает, кроме как ест и спит весь день! В этом очень юном возрасте некоторым младенцам действительно удается бодрствовать только 1 час за раз, прежде чем им нужно будет снова уснуть.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 12 недель, время его бодрствования постепенно увеличится и приблизится к 2 часам. Детский сон на самом деле довольно деликатная вещь, и младенцы очень чувствительны к соотношению времени бодрствования и сна в течение дня.Если время бодрствования и продолжительность дневного сна не адаптируются к вашему ребенку по мере его роста, вы, вероятно, обнаружите, что ваш ребенок начинает сопротивляться усаживанию, начинает короткие периоды сна, чаще просыпается ночью или бодрствует в течение длительного времени в течение долгого времени. ночь.

Многие люди попадают в ловушку, полагая, что их 12-недельный ребенок может бодрствовать только час за раз, когда потребности их ребенка во сне, особенно в период бодрствования, резко изменились за последние 3 месяца.Наша программа «Сон и питание» может помочь избавиться от догадок об изменении потребностей вашего ребенка во сне, облегчая вам понимание того, как и когда продлить время бодрствования вашего ребенка и регулировать продолжительность его дневного сна.

Чрезмерная и недостаточная усталость:

Младенцы в этой возрастной группе могут очень быстро и легко переутомиться, а затем им потребуется серьезная помощь, чтобы выключиться и уснуть. Поэтому, естественно, многие родители попытаются избежать этого, уложив ребенка спать всего после 1-1.5 часов бодрствования или как только ребенок начинает подавать признаки усталости. Тем не менее, переутомление очень часто принимают за ее двойник: усталость (прочтите ЭТО блог для получения дополнительной информации).

После того, как у новорожденного пройдет сонливость, ваш ребенок может начать проявлять весьма неустойчивое поведение — больше плакать, ему трудно уснуть, кошачьи кошки или очень часто просыпаются в течение ночи. Многие родители предполагают, что такое неуравновешенное поведение вызвано коликами, рефлюксом или переутомлением, тогда как на самом деле их ребенок недоедает и теперь ему нужно больше времени для бодрствования между сном.

Дремота:

Сон является для младенцев таким же питательным веществом, как и молоко. Даже некоторые медицинские работники часто упускают из виду его абсолютную важность для роста и развития ребенка. В возрасте от 2,5 до 3 лет младенцам НЕОБХОДИМ дневной сон. Очевидно, что количество часов сна в это время меняется, однако, чтобы способствовать хорошему ночному сну, эффективному кормлению и более счастливому ребенку, вам нужно работать над тем, чтобы у вашего малыша было соответствующее количество часов сна.

Для справки, ребенок в возрасте 0-6 недель в идеале должен иметь в общей сложности от 5,5 до 4,5 часов дневного сна. С 6-12 недель это количество будет уменьшаться до 4,5-4 часов. Эти резкие изменения в часах сна в течение первых 3 месяцев происходят в результате неврологического созревания вашего ребенка и его способности бодрствовать в течение более длительных периодов между дневным сном.

Если ваш 12-недельный ребенок все еще спит 4 или 5 часов в течение дня, он, вероятно, начнет гораздо больше просыпаться ночью, сопротивляться укладыванию спать, бодрствовать в течение длительного времени (особенно между 2-4 часами ночи) или просыпаться. рано утром.

Если, с другой стороны, ваш ребенок даже близко не дремлет в эти часы, он рискует переутомиться. Может быть несколько причин, по которым ваш ребенок борется со сном, но лучше всего начать с исключения чрезмерной или недостаточной усталости с помощью нашей программы сна и питания. Как только вы исключите из уравнения чрезмерную или недостаточную усталость, вы станете на один гигантский шаг ближе к пониманию того, что происходит со сном вашего малыша.

Дневная и ночная путаница:

Это обычное «состояние» новорожденных, и есть много фольклора, который предполагает, что ключ к решению этой проблемы — дремать на свету днем, чтобы он научился отличать дневное время от ночи. .

Однако до 8-недельного возраста это не будет иметь большого значения для способности вашего ребенка регулировать свой сон и ночной сон. Эта путаница день / ночь на самом деле вызывает дисбаланс в очень незрелом циркадном ритме вашего ребенка. Их биологические часы еще не установили себя. Вот почему ваш ребенок может долго спать в течение дня, а ночью просыпаться гораздо чаще.

Мы, очевидно, хотим изменить эту закономерность, чтобы вы и ваш ребенок могли спать дольше в течение ночи, и чтобы ваш ребенок не пропускал ни одного кормления днем.Лучший способ сделать это — помочь вашему ребенку регулировать дневной сон, немного больше контролируя, как долго он спит — разбудив его, если необходимо, чтобы предотвратить накопление слишком большого количества сна в течение дня (подробнее читайте в ЭТОМ блоге. ). Регулировка дневного сна вашего ребенка поможет закрепить его ночной сон, чтобы он быстрее распределял свои дни и ночи.

Ночной сон и бодрствование:

В первые 12 недель ваш ребенок просыпается ночью и ему нужно молоко.Очень немногие дети в этом возрасте могут «спать всю ночь», не нуждаясь в корме, а в возрасте до 6 месяцев дети не способны формировать привычку бодрствовать. Помимо голода существует ряд других причин, которые может привести к тому, что ваш ребенок будет чаще просыпаться ночью, особенно если он просыпается чаще или очень часто (например, каждый час):

— они не пеленуты (пеленание подавляет рефлекс вздрагивания, который является важным элементом улучшения сна вашего ребенка днем ​​и ночью)

— их будит окружающий или домашний шум (использование белого шума — лучший способ борьбы с этим)

— они слишком горячие или холодные

— неудобные (обычно из-за ветра)

— они больны

— у них такое состояние как рефлюкс

— у них слишком много или мало дневного сна

Расчетный:

Мозг маленьких детей работает во сне несколько иначе, чем наш.Они меняются очень быстро, и к 4 месяцам сон вашего малыша станет больше похож на сон взрослого с более зрелыми циклами сна. Этот период изменений обычно известен как 4-месячный регресс сна, когда младенцы начинают полностью просыпаться между циклами сна, каждые 35-45 минут в день и каждые 2 часа в течение ночи.

Однако до этого возраста ребенку будет легче переключаться между циклами сна во время дремоты или ночного сна, и то, как вы укладываете ребенка спать до 12 недель, не будет сильно влиять на его способность спать (например, это происходит, когда они приближаются к 4 месяцам).В первые 12 недель можно полностью уложить ребенка спать — не беспокойтесь о том, что он «испортит» ребенка в это время, или слишком много внимания уделяйте «самонастройке». Тем не менее, мы всегда рекомендуем с самого начала устанавливать хорошие привычки сна, так как это может сделать навигацию по регрессии сна за 4 месяца намного более плавной.

Для этого вы могли:

— постарайтесь, чтобы ваш ребенок спал в собственной постели хотя бы один раз в день, чтобы он узнал, где он ложится спать

— уложите ребенка спать в своей постели, а не на вас или на ваших руках, чтобы он узнал, что его кровать — это то место, где он засыпает.Посмотрите наше видео о методах посадки вашего ребенка здесь.

— дайте вашему ребенку возможность заснуть самостоятельно, когда он будет готов ко сну и станет сонным, если вы думаете, что он может

— дайте вашему ребенку положительные ассоциации со сном, такие как пеленание, темная комната и белый шум

Детская для вашего ребенка:

Среда, в которой спит ваш ребенок, может иметь большое влияние на его успокоение и сон в этом возрасте. В первые несколько недель ваш ребенок, вероятно, будет счастлив спать где угодно, потому что он все еще находится в стадии сонливости новорожденного.Самое первое, что поможет вашему ребенку лучше устроиться и будет спать дольше — это хорошее пеленание. Пеленание — самый старый прием в книге, так как он воспроизводит чувство замкнутости в утробе матери, гарантируя, что младенцы не смогут проснуться с помощью рефлекса моро, который исчезает примерно через 4-6 месяцев.

Белый шум — еще один ключевой компонент, помогающий вашему ребенку успокоиться и уснуть. В утробе матери ваш ребенок привык шуметь так же громко, как пылесос, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю; звук вашего сердцебиения, пищеварительной системы и вашей крови, бегущей вокруг них.Белый шум очень успокаивает младенцев и помогает им отключиться и заснуть. Мы рекомендуем играть громче, чем плач вашего ребенка, чтобы успокоить его, и громче, чем душ, когда спит. Используйте белый шум во время сна вашего ребенка, а также на ночь.

Когда вашему ребенку исполняется около 8 недель, в его гормональном балансе происходит сдвиг, поскольку гормоны, которые у него были от рождения, перестали действовать. Один из этих гормонов — мелатонин, он помогает нам заснуть и не уснуть.Мелатонин вырабатывается и высвобождается только в темноте, поэтому сон вашего ребенка в темной комнате — отличный способ способствовать хорошему сну. Как и все млекопитающие, младенцы находят темноту успокаивающей — они не боятся темноты, как дети постарше, поскольку младенцы не способны к зрелым эмоциям, таким как страх. Избегайте использования ночного освещения, так как оно будет больше стимулировать вашего ребенка и не поможет ему выключиться и заснуть.

Другие факторы, влияющие на сон:

В первые 12 недель существуют некоторые другие факторы, которые могут повлиять на способность вашего ребенка засыпать и продолжать спать.Тем не менее, младенцам, у которых дневной режим сна более предсказуемый, гораздо легче понять, когда что-то идет не так.

Голод часто является проблемой маленьких детей. Голодный ребенок не уснет и не уснет. Кормите ли вы грудью или из бутылочки, есть факторы, которые необходимо учитывать, если вы чувствуете, что ваш ребенок постоянно голоден или беспокоен, например, недиагностированная губа, уздечка языка или рефлюкс. Если все остальное предусмотрено для вашего ребенка, чтобы он хорошо спал, но вы подозреваете, что голод является проблемой, поговорите со своим педиатром об этих возможностях.

Болезнь также может влиять на сон ребенка. Обычная простуда может означать, что вашему ребенку неудобно или больно, и вам следует следовать рекомендациям своего врача. Иногда, что более серьезно, младенцы могут страдать от инфекций уха или горла и не проявлять никаких внешних симптомов (даже лихорадки), кроме нарушения сна. В большинстве стран медицинское обслуживание для младенцев является бесплатным, поэтому, если вы действительно боретесь со сном или не можете уснуть, всегда стоит проявить осторожность и проверить ребенка у терапевта.

В этом юном возрасте младенцы меняются очень быстро, как и их потребности во сне. Наша программа сна и питания меняется вместе с вашим ребенком по мере того, как увеличивается время его бодрствования и регулируется время его дневного сна, чтобы помочь ему успокоиться и хорошо спать как днем, так и ночью.

___________

Библиография

Рыбак, Анна и др. «Гастроэзофагеальный рефлюкс у детей». Международный журнал молекулярных наук, том. 18,8 1671. 1 августа 2017 г., DOI: 10.3390 / ijms18081671

М.Д. Артур Х. Пармели-младший и др., «Образцы сна новорожденного»; Педиатрический журнал, февраль 1961 г., том 58, выпуск 2, страницы 241–250

Гудлин-Джонс, Б. Л. и др. «Ночное бодрствование, организация сна и бодрствования и успокаивающее действие в первый год жизни». Журнал развития и поведенческой педиатрии: JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.

de Weerth, C., R.H. Zijl, and J.K. Buitelaar. Развитие циркадного ритма кортизола в младенчестве. Early Hum Dev. 73 (1-2): с. 39-52. 2003 г.

Гуннар, М.Р. и Б. Донцелла. Социальная регуляция уровня кортизола в раннем развитии человека. Психонейроэндокринология. 27 (1-2): с. 199-220. 2002.

Миддлмисс, W., D.A. Грейнджер, В.А.Гольдберг и Л. Натанс. Асинхронность активности оси гипоталам-гипофиз-надпочечники мать-младенец после прекращения реакции младенца на плач, индуцированной во время перехода ко сну.