Правильно ли я провожу свое время: Сочинение «Как провожу свободное время»🎈

Сочинение «Как провожу свободное время»🎈

У всех есть промежуток времени между работой или учебой и домашними делами оно называется свободным временем. Свободное время — это отдых от основных занятий. Каждый человек сам распоряжается своим свободным временем и организовывает свой отдых. Кто-то читает книги, занимаясь своим самообразованием, кто-то шьет, вышивает, вяжет, кто-то смотрит телевизор или сидит в Интернете.

Свободное время есть у всех, правда у кого-то его очень много, а у кого-то наоборот. Это зависит от самого человека и его желанием работать. Есть такой контингент

людей, которые уделяют больше времени себе любимому. Они посещают кафе, рестораны, гуляют по паркам и аллеям, смотрят фильмы и сериалы и т. п. А есть другой тип, занятые люди, у которых совсем мало свободного времени, они очень много работают, потому что хотят многое успеть, они стараются не упустить ни минуты. Таких людей называют трудоголиками, они считают, что свободное время это роскошь и распоряжаются им с умом. Например, проводят время с детьми или ходят на интеллектуальные вечера и собрания, читают, смотрят новости.­

Я думаю, что отдых просто необходим, но надо научиться распределять свое свободное время. Не стоит

тратить его впустую, бесцельно валяясь на диване и пялясь в монитор, тогда жизнь становится скучной и однообразной. Необходимо разнообразить свой досуг: встречаться с друзьями, организовывать интересные встречи, посещать выставки и музеи, выбираться на природу, посещать спортивные клубы, бассейны и т. д. Тогда жизнь заиграет разными красками, будет бурлить и кипеть, как говориться будет, что вспомнить в старости.

Я стараюсь проводить свободное время с пользой. Каждый вечер я читаю книги, так как хочу развивать свой языковой запас, говорят, образованный человек должен быть начитанным и сообразительным. В данный момент я читаю роман «Триумфальная арка» Ериха Мария Ремарка. По выходным мы с друзьями обязательно куда-то ходим, будь то парк, каток или кинотеатр. Я очень люблю такие походы, мы всегда весело проводим время. Три раза в неделю я хожу в танцевальный кружок, где можно выплеснуть свои эмоции в танце и морально отдохнуть от суеты. Танцы — моя стихия. А еще в нашей семье есть традиция собираться вечером на чаепитие и обсуждать новости, так мы проводим свободное время в кругу семьи.

Распределяйте свое свободное время грамотно и тогда вы будете отдохнувшими и жизнерадостными.

Сочинение «Как я провожу свободное время» (2, 4, 5, 6, 7 класс)

SELECT `data`

  FROM `pr4iy_session`

  WHERE `session_id` = 'jin1ie0kgd6pc41svjltn2dpi6'

SELECT `session_id`

  FROM `pr4iy_session`

  WHERE `session_id` = 'jin1ie0kgd6pc41svjltn2dpi6' 
  LIMIT 0, 1

INSERT INTO `pr4iy_session`
(`session_id`, `client_id`, `time`) 
  VALUES 
('jin1ie0kgd6pc41svjltn2dpi6', 0, '1627034448')

SELECT extension_id AS id, element AS "option", params, enabled

  FROM pr4iy_extensions

  WHERE `type` = 'component'

SELECT b.id

  FROM pr4iy_usergroups AS a

  LEFT JOIN pr4iy_usergroups AS b 
  ON b.lft <= a.lft 
  AND b.rgt >= a.rgt

  WHERE a.id = 9

SELECT id, rules

  FROM `pr4iy_viewlevels`

SELECT folder AS type, element AS name, params

  FROM pr4iy_extensions

  WHERE enabled = 1 
  AND type ='plugin' 
  AND state IN (0,1) 
  AND access IN (1,1,5)

  ORDER BY ordering

SELECT m.id, m.menutype, m.title, m.alias, m.note, m.path AS route, m.link, m.type, m.level, m.language,`m`.`browserNav`, m.access, m.params, m.home, m.img, m.template_style_id, m.component_id, m.parent_id,e.element as component

  FROM pr4iy_menu AS m

  LEFT JOIN pr4iy_extensions AS e 
  ON m.component_id = e.extension_id

  WHERE m.published = 1 
  AND m.parent_id > 0 
  AND m.client_id = 0

  ORDER BY m.lft

SELECT c.id, c.asset_id, c.access, c.alias, c.checked_out, c.checked_out_time,
			c.created_time, c.created_user_id, c.description, c.extension, c.hits, c.language, c.level,
			c.lft, c.metadata, c.metadesc, c.metakey, c.modified_time, c.note, c.params, c.parent_id,
			c.path, c.published, c.rgt, c.title, c.modified_user_id, c.version, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(c.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', c.id, c.alias) ELSE c.id END as slug

  FROM pr4iy_categories as c

  LEFT JOIN pr4iy_categories AS s 
  ON (s.lft <= c.lft 
  AND s.rgt >= c.rgt) OR (s.lft > c.lft 
  AND s.rgt < c.rgt)

  LEFT JOIN  (SELECT cat.id as id 
  FROM pr4iy_categories AS cat JOIN pr4iy_categories AS parent 
  ON cat.lft BETWEEN parent.lft 
  AND parent.rgt 
  WHERE parent.extension = 'com_content' 
  AND parent.published != 1 
  GROUP BY cat.id) AS badcats 
  ON badcats.id = c.id

  WHERE (c.extension='com_content' OR c.extension='system') 
  AND c.access IN (1,1,5) 
  AND c.published = 1 
  AND s.id=704 
  AND badcats.id is null

  GROUP BY c.id, c.asset_id, c.access, c.alias, c.checked_out, c.checked_out_time,
			 c.created_time, c.created_user_id, c.description, c.extension, c.hits, c.language, c.level,
			 c.lft, c.metadata, c.metadesc, c.metakey, c.modified_time, c.note, c.params, c.parent_id,
			 c.path, c.published, c.rgt, c.title, c.modified_user_id, c.version

  ORDER BY c.lft

SELECT `alias`,`catid`

  FROM `pr4iy_content`

  WHERE `id` = 704

SELECT `id`, `alias`, `catid`, `language`

  FROM pr4iy_content

  WHERE `id` = 704 
  LIMIT 0, 1

SELECT c.id, c.asset_id, c.access, c.alias, c.checked_out, c.checked_out_time,
			c.created_time, c.created_user_id, c.description, c.extension, c.hits, c.language, c.level,
			c.lft, c.metadata, c.metadesc, c.metakey, c.modified_time, c.note, c.params, c.parent_id,
			c.path, c.published, c.rgt, c.title, c.modified_user_id, c.version, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(c.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', c.id, c.alias) ELSE c.id END as slug

  FROM pr4iy_categories as c

  LEFT JOIN pr4iy_categories AS s 
  ON (s.lft <= c.lft 
  AND s.rgt >= c.rgt) OR (s.lft > c.lft 
  AND s.rgt < c.rgt)

  LEFT JOIN  (SELECT cat.id as id 
  FROM pr4iy_categories AS cat JOIN pr4iy_categories AS parent 
  ON cat.lft BETWEEN parent.lft 
  AND parent.rgt 
  WHERE parent.extension = 'com_content' 
  AND parent.published != 1 
  GROUP BY cat.id) AS badcats 
  ON badcats.id = c.id

  WHERE (c.extension='com_content' OR c.extension='system') 
  AND c.access IN (1,1,5) 
  AND c.published = 1 
  AND s.id=10 
  AND badcats.id is null

  GROUP BY c.id, c.asset_id, c.access, c.alias, c.checked_out, c.checked_out_time,
			 c.created_time, c.created_user_id, c.description, c.extension, c.hits, c.language, c.level,
			 c.lft, c.metadata, c.metadesc, c.metakey, c.modified_time, c.note, c.params, c.parent_id,
			 c.path, c.published, c.rgt, c.title, c.modified_user_id, c.version

  ORDER BY c.lft

SELECT extension_id AS id, element AS "option", params, enabled

  FROM pr4iy_extensions

  WHERE `type` = 'library' 
  AND `element` = 'joomla'

UPDATE `pr4iy_extensions`

  SET `params` = '{\"mediaversion\":\"4dda7020f0bd20dabb9131f50e00d30a\"}'

  WHERE `type` = 'library' 
  AND `element` = 'joomla'

SELECT *

  FROM `pr4iy_jcomments_settings`

  WHERE `lang` = '' 
  AND `component` = ''

SELECT id, home, template, s.params

  FROM pr4iy_template_styles as s

  LEFT JOIN pr4iy_extensions as e 
  ON e.element=s.template 
  AND e.type='template' 
  AND e.client_id=s.client_id

  WHERE s.client_id = 0 
  AND e.enabled = 1

SELECT a.rules

  FROM pr4iy_assets AS a

  WHERE (a.id = 1)

  GROUP BY a.id, a.rules, a.lft

SELECT b.rules

  FROM pr4iy_assets AS a

  LEFT JOIN pr4iy_assets AS b 
  ON b.lft <= a.lft 
  AND b.rgt >= a.rgt

  WHERE (a.id = 1)

  GROUP BY b.id, b.rules, b.lft

  ORDER BY b.lft

SELECT alias

  FROM pr4iy_content

  WHERE id=704

SELECT *

  FROM pr4iy_languages

  WHERE published=1

  ORDER BY ordering ASC

SELECT b.rules

  FROM pr4iy_assets AS a

  LEFT JOIN pr4iy_assets AS b 
  ON b.lft <= a.lft 
  AND b.rgt >= a.rgt

  WHERE (a.name = 'com_content')

  GROUP BY b.id, b.rules, b.lft

  ORDER BY b.lft

SELECT a.id, a.asset_id, a.title, a.alias, a.introtext, a.fulltext, 
  CASE WHEN badcats.id is null THEN a.state ELSE 0 END AS state, a.catid, a.created, a.created_by, a.created_by_alias, 
  CASE WHEN a.modified = '0000-00-00 00:00:00' THEN a.created ELSE a.modified END as modified, a.modified_by, a.checked_out, a.checked_out_time, a.publish_up, a.publish_down, a.images, a.urls, a.attribs, a.version, a.ordering, a.metakey, a.metadesc, a.access, a.hits, a.metadata, a.featured, a.language, a.xreference,c.title AS category_title, c.alias AS category_alias, c.access AS category_access,u.name AS author,parent.title as parent_title, parent.id as parent_id, parent.path as parent_route, parent.alias as parent_alias,ROUND(v.rating_sum / v.rating_count, 0) AS rating, v.rating_count as rating_count

  FROM pr4iy_content AS a

  LEFT JOIN pr4iy_categories AS c 
  on c.id = a.catid

  LEFT JOIN pr4iy_users AS u 
  on u.id = a.created_by

  LEFT JOIN pr4iy_categories as parent 
  ON parent.id = c.parent_id

  LEFT JOIN pr4iy_content_rating AS v 
  ON a.id = v.content_id

  LEFT 
  OUTER JOIN  (SELECT cat.id as id 
  FROM pr4iy_categories AS cat JOIN pr4iy_categories AS parent 
  ON cat.lft BETWEEN parent.lft 
  AND parent.rgt 
  WHERE parent.extension = 'com_content' 
  AND parent.published <= 0 
  GROUP BY cat.id) AS badcats 
  ON badcats.id = c.id

  WHERE a.id = 704 
  AND (a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2021-07-23 10:00:48') 
  AND (a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2021-07-23 10:00:48') 
  AND (a.state = 1 OR a.state =2)

SELECT `m`.`tag_id`,`t`.*

  FROM `pr4iy_contentitem_tag_map` AS m 

  INNER JOIN `pr4iy_tags` AS t  
  ON `m`.`tag_id` = `t`.`id`

  WHERE `m`.`type_alias` = 'com_content.article' 
  AND `m`.`content_item_id` = 704 
  AND `t`.`published` = 1 
  AND t.access IN (1,1,5)

SELECT m.id, m.title, m.module, m.position, m.content, m.showtitle, m.params, mm.menuid

  FROM pr4iy_modules AS m

  LEFT JOIN pr4iy_modules_menu AS mm 
  ON mm.moduleid = m.id

  LEFT JOIN pr4iy_extensions AS e 
  ON e.element = m.module 
  AND e.client_id = m.client_id

  WHERE m.published = 1 
  AND e.enabled = 1 
  AND (m.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR m.publish_up <= '2021-07-23 10:00:48') 
  AND (m.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR m.publish_down >= '2021-07-23 10:00:48') 
  AND m.access IN (1,1,5) 
  AND m.client_id = 0 
  AND (mm.menuid = 112 OR mm.menuid <= 0)

  ORDER BY m.position, m.ordering

SELECT metakey

  FROM pr4iy_content

  WHERE id = 704

SELECT a.id,a.title,DATE(a.created) as created,a.catid,a.language,cc.access AS cat_access,cc.published AS cat_state, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', a.id, a.alias) ELSE a.id END as slug, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END as catslug

  FROM pr4iy_content AS a

  LEFT JOIN pr4iy_content_frontpage AS f 
  ON f.content_id = a.id

  LEFT JOIN pr4iy_categories AS cc 
  ON cc.id = a.catid

  WHERE a.id != 704 
  AND a.state = 1 
  AND a.access IN (1,1,5) 
  AND (a.metakey LIKE '%свободное время%') 
  AND (a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2021-07-23 10:00:48') 
  AND (a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2021-07-23 10:00:48') 
  LIMIT 0, 5

SELECT * 
  FROM pr4iy_content_extravote 
  WHERE content_id=704 
  AND extra_id=0

SHOW FULL COLUMNS 
  FROM `pr4iy_content`

SELECT *

  FROM pr4iy_content

  WHERE `id` = '704'

UPDATE pr4iy_content

  SET `hits` = (`hits` + 1)

  WHERE `id` = '704'

**2 × SELECT extension_id AS id, element AS "option", params, enabled 
  FROM pr4iy_extensions**

**2 × SELECT b.rules 
  FROM pr4iy_assets AS a 
  LEFT JOIN pr4iy_assets AS b 
  ON b.lft <= a.lft 
  AND b.rgt >= a.rgt**

**2 × SELECT c.id, c.asset_id, c.access, c.alias, c.checked_out, c.checked_out_time,    c.created_time, c.created_user_id, c.description, c.extension, c.hits, c.language, c.level,    c.lft, c.metadata, c.metadesc, c.metakey, c.modified_time, c.note, c.params, c.parent_id,    c.path, c.published, c.rgt, c.title, c.modified_user_id, c.version, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(c.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', c.id, c.alias) ELSE c.id END as slug 
  FROM pr4iy_categories as c 
  LEFT JOIN pr4iy_categories AS s 
  ON (s.lft <= c.lft 
  AND s.rgt >= c.rgt) OR (s.lft > c.lft 
  AND s.rgt < c.rgt) 
  LEFT JOIN  (SELECT cat.id as id 
  FROM pr4iy_categories AS cat JOIN pr4iy_categories AS parent 
  ON cat.lft BETWEEN parent.lft 
  AND parent.rgt**

**1 × SELECT `m`.`tag_id`,`t`.* 
  FROM `pr4iy_contentitem_tag_map` AS m  
  INNER JOIN `pr4iy_tags` AS t  
  ON `m`.`tag_id` = `t`.`id`**

**1 × SELECT * 
  FROM pr4iy_languages**

**1 × SELECT alias 
  FROM pr4iy_content**

**1 × SELECT a.id, a.asset_id, a.title, a.alias, a.introtext, a.fulltext, 
  CASE WHEN badcats.id is null THEN a.state ELSE 0 END AS state, a.catid, a.created, a.created_by, a.created_by_alias, 
  CASE WHEN a.modified = '0000-00-00 00:00:00' THEN a.created ELSE a.modified END as modified, a.modified_by, a.checked_out, a.checked_out_time, a.publish_up, a.publish_down, a.images, a.urls, a.attribs, a.version, a.ordering, a.metakey, a.metadesc, a.access, a.hits, a.metadata, a.featured, a.language, a.xreference,c.title AS category_title, c.alias AS category_alias, c.access AS category_access,u.name AS author,parent.title as parent_title, parent.id as parent_id, parent.path as parent_route, parent.alias as parent_alias,ROUND(v.rating_sum / v.rating_count, 0) AS rating, v.rating_count as rating_count 
  FROM pr4iy_content AS a 
  LEFT JOIN pr4iy_categories AS c 
  on c.id = a.catid 
  LEFT JOIN pr4iy_users AS u 
  on u.id = a.created_by 
  LEFT JOIN pr4iy_categories as parent 
  ON parent.id = c.parent_id 
  LEFT JOIN pr4iy_content_rating AS v 
  ON a.id = v.content_id 
  LEFT 
  OUTER JOIN  (SELECT cat.id as id 
  FROM pr4iy_categories AS cat JOIN pr4iy_categories AS parent 
  ON cat.lft BETWEEN parent.lft 
  AND parent.rgt**

**1 × SELECT metakey 
  FROM pr4iy_content**

**1 × SELECT * 
  FROM pr4iy_content**

**1 × SELECT * 
  FROM pr4iy_content_extravote**

**1 × SELECT a.id,a.title,DATE(a.created) as created,a.catid,a.language,cc.access AS cat_access,cc.published AS cat_state, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', a.id, a.alias) ELSE a.id END as slug, 
  CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) != 0 THEN CONCAT_WS(':', cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END as catslug 
  FROM pr4iy_content AS a 
  LEFT JOIN pr4iy_content_frontpage AS f 
  ON f.content_id = a.id 
  LEFT JOIN pr4iy_categories AS cc 
  ON cc.id = a.catid**

**1 × SELECT m.id, m.title, m.module, m.position, m.content, m.showtitle, m.params, mm.menuid 
  FROM pr4iy_modules AS m 
  LEFT JOIN pr4iy_modules_menu AS mm 
  ON mm.moduleid = m.id 
  LEFT JOIN pr4iy_extensions AS e 
  ON e.element = m.module 
  AND e.client_id = m.client_id**

**1 × SELECT id, home, template, s.params 
  FROM pr4iy_template_styles as s 
  LEFT JOIN pr4iy_extensions as e 
  ON e.element=s.template 
  AND e.type='template' 
  AND e.client_id=s.client_id**

**1 × SELECT folder AS type, element AS name, params 
  FROM pr4iy_extensions**

**1 × SELECT id, rules 
  FROM `pr4iy_viewlevels**

**1 × SELECT b.id 
  FROM pr4iy_usergroups AS a 
  LEFT JOIN pr4iy_usergroups AS b 
  ON b.lft <= a.lft 
  AND b.rgt >= a.rgt**

**1 × SELECT `session_id` 
  FROM `pr4iy_session`**

**1 × SELECT m.id, m.menutype, m.title, m.alias, m.note, m.path AS route, m.link, m.type, m.level, m.language,`m`.`browserNav`, m.access, m.params, m.home, m.img, m.template_style_id, m.component_id, m.parent_id,e.element as component 
  FROM pr4iy_menu AS m 
  LEFT JOIN pr4iy_extensions AS e 
  ON m.component_id = e.extension_id**

**1 × SELECT `alias`,`catid` 
  FROM `pr4iy_content`**

**1 × SELECT `data` 
  FROM `pr4iy_session`**

**1 × SELECT * 
  FROM `pr4iy_jcomments_settings`**

**1 × SELECT `id`, `alias`, `catid`, `language` 
  FROM pr4iy_content**

**1 × SELECT a.rules 
  FROM pr4iy_assets AS a**

Сочинение на тему: “Как я провожу свое свободное время” 👍

Говорят: “Умеешь работать, умей и отдыхать”. Я стараюсь тратить свободное время не просто удовольствие, а на что-то полезное.

Я прихожу со школы, делаю домашние задания, а потом иду играть с друзьями в футбол или в спортивной секции – я серьезно занимаюсь альпинизмом и теннисом. Когда возвращаюсь домой, обычно имею свободное время. Помогаю маме вымыть посуду или отцу – что-нибудь отремонтировать в доме (мы идем к гаражу что-то починить в машине). Потом мы играем в разные игры – шашки, шахматы, нарды.

Кроме того, я очень люблю

читать. Мне очень нравится фантастика, особенно Рэй Брэдбери и Олди, а также детективы, в первую очередь Агаты Кристи и Чейза. Мне всегда интересно разгадывать хитросплетения сюжета: кто является преступником, каковы его мотивы?

И что запутанный сюжет, то увлекательнее.

Если я не читаю, смотрю телевизор. Я очень люблю старые фильмы-комедии, они кажутся мне более человечными и добрыми, чем современные: “Кавказская пленница”, “Бриллиантовая рука”, “Операция “Ы”. Но мне нравятся и новые ленты. Например, очень интересным оказался фильм “Адмиралъ” с Константином Хабенским в главной роли.

Во-первых,

меня захватил сюжет, а во-вторых, и это главное, захотелось больше узнать о революции начала XX века, гражданскую войну и личность адмирала Колчака. Я перечитал невероятное количество литературы и узнал много нового и интересного. Например, оказалось, что Колчак был не только моряком и адмиралом, но и ученым, исследователем полярных земель.

Выходные дни я всегда провожу активно: в зависимости от времени года катаюсь с друзьями на велосипедах, роликах или лыжах или коньках. А прошлых каникул мы с классом ходили в поход! Мы прошли пешком почти всю область, посещали музеи и достопримечательности нашей малой родины, ночевали в палатках, варили кашу на костре, пели песни под гитару.

Вот когда было весело и интересно!

Когда наступит зима, поеду в Карпаты кататься на лыжах. Мечтаю так спускаться с крутых гор, как это делают спортсмены. Уверен, что у меня получится! А еще мечтаю поехать в Париж, чтобы увидеть Лувр и прославленные произведения искусства, которые в нем хранятся.

Так будет куда потратить свободное время!

Сочинение на тему Свободное время рассуждение

Кто-то считает каждую минуту, дабы просчитать свой день и успеть выполнить дневной план, а кто-то пытается построить планы на свое свободное время. Кто-то свой досуг уделяет привычным ежедневным делам, а некоторые стараются придумать что-то новое и попробовать себя в новом амплуа.

Свое свободное время я привыкла проводить за своим хобби, но не всегда получается весь день посвятить этому. Выходной день у меня один – это воскресение. Его я стараюсь провести с максимальной пользой для себя. Обычно это выглядит примерно так: утром проснулась и иду делать зарядку, после завтракаю, а дальше свободное время. Первую половину дня я обычно провожу за тренировкой. Я занимаюсь легкой атлетикой, поэтому тема спорта для меня наиболее актуальна. После этого я с семьей иду на прогулку в парк или мы выезжаем в какую-то природную зону, где устраиваем пикник.

Мое воспитание родители построили таким образом, что каждый мой день должен быть расписан по минутам, чему я рада. У меня почти нет свободного времени, я всегда чем-то занимаюсь. В школьные будни – это школа, после домашнее задание, а потом тренировка. Домой я прихожу в 21:00, когда пора готовиться ко сну.

Я считаю, что свободное время каждый человек должен проводить с максимальной пользой, ведь это его жизнь и его развитие зависит только от него. Не стоит заниматься пустыми занятиями, которые кроме деградации ничего больше не приносят.

Меня с самого детства приучили к постоянному развитию и самосовершенствованию, с чем я на все 100% согласна. Мои родители хотят, чтобы я выросла образованным и счастливым человеком, а для этого стоит каждый день трудиться над собой.

Иногда от такого режима мне необходим отдых, но он меня застает только летом, когда школа заканчивается, и я могу наслаждаться только своими тренировками. Летнее время самый светлый период, когда ты занимаешься только любимыми занятиями. Я распределяю свой день таким образом, что я нахожу время и для тренировок и для своих увлечений, которых у меня очень много.

Только летом я могу спокойно разложить все краски на всю свою комнату, развернуть ватман на мольберт и творить волшебство. Именно в летний период я могу днями пропадать на улице с друзьями, не задумываясь о том, что нужно сделать домашнее задание и успеть на тренировку, ведь она прошла утром.

Я рада, что я ежедневно загружена делами, но я, как и любой ребенок хочу отдыхать и гулять на улице с друзьями, поэтому лето у меня самое любимое время года.

Вариант 2

Фразу «нет свободного времени» можно услышать все чаще в наши дни. Взрослые люди заняты работой и воспитанием детей, а ученики и студенты – учебой, посещением курсов и репетиторов, домашними обязанностями. Свободное время – это период, когда человек может заниматься тем, чем он хочет, либо не заниматься ничем вообще. Свободное время называет так потому, что человек свободен от понятий «должен», «нужно», «обязан» и т.д. Его может быть больше или меньше, но оно должно присутствовать в жизни каждого человека.

Современный образ жизни подразумевает активную занятость, работу, от которой человек устает физически или морально, часто просто «горит на работе». Чтобы восстановить свои силы, успокоиться, каждому необходимо свободное время. Чтобы оно появилось, следует планировать свой день и неделю, более продолжительные периоды: месяц или даже год. Например, ежедневно можно выделять по 15-30 минут свободного времени, 1 день в неделю или отпуск раз или два в году. Это и есть свободное время.

Не менее важно планировать свою работу, чтобы не приходилось ее доделывать дома за счет личного свободного времени. То же самое касается домашних обязанностей: для них должно быть отведено свое время.

Каждый волен проводить свободное время так, как ему вздумается. Иногда полезно посидеть в тишине с закрытыми глазами, отключив телефон, в одиночестве побродить по парку или погулять у реки. Или наоборот, провести время в шумной компании, посетить кино, кафе, музей. Многие люди посвящают все свое свободное время любимым занятиям – хобби.

В отличие от трудовых будней, подчиненных точному распорядку и часто практически одинаковых, свободное время можно проводить каждый раз по-другому. Это зависит от настроения, времени года. Например, в хорошую погоду лучший способ провести свободное время для меня – это погулять на улице: на пляже, в парке, в лесу. А зимой или холодной осенью мне нравится в тишине читать книги.

Свободное время – это не прихоть и вовсе не признак лени, это жизненно важная необходимость. Если человек не отдыхает, он превращается в трудоголика, у него развивается депрессия, а из-за физического напряжения появляются болезни. Хронически уставший человек становится раздражительным, срывается на окружающих, часто конфликтует. Со временем он просто не может отдыхать, не умеет, что еще больше усугубляет ситуацию. Поэтому так важно выделять себе хоть немного свободного от разных дел времени.

Сочинение про Свободное время 5 класс

Для свободного человека все временные ресурсы являются свободными, то есть, по сути, он может распоряжаться этими ресурсами как хочет. Другое дело, чувство ответственности и личный свободный выбор, который предлагает, к примеру, выбрать определенную профессию и приносить пользу людям.

Если говорить о школьном времени, то оно является в каком-то смысле не особенно свободным, так как дети не выбирают ходить или не ходить в школу. Поэтому для школьника свободным временем является только период вне учебы и то не весь, так как часть времени нужно потратить на домашнюю работу. Как оказывается, школьники не являются в действительности свободными людьми, они обладают досугом только часть своего времени и не могут всегда выбирать, чем заняться.

В связи с этим свободное время является таким ценным, по сути, только в этот период мы можем себя ощутить людьми в подлинном смысле этого слова, то есть заняться тем, чем действительно хочется. Досуг позволяет поразмыслить над этим миром и собственным предназначением.

Только как мы чаще всего используем свои временные ресурсы, которые, как выяснили ранее, являются самыми ценными? Чаще всего мы развлекаемся или тратим досуг впустую, на просмотр телевидения или компьютерные игры. Иногда целью досуга является совсем не размышлять, так сказать, расслабить мозг.

Хотя в действительности смыслом на самом деле является как раз раздумье и выход из повседневности, работа над собой. Ведь если использовать досуг для того чтобы увлечься каким-то популярным развлечением, то мы снова становимся несвободными, то есть свободное время снова оказывается несвободным. Зависимость эта проявляется от просмотра какой-то передачи или роликов в интернете, компьютерной игры.

Мне кажется, для подлинно свободного человека любое время является свободным. Даже, когда он занимается чем-то принудительно, к примеру, учится в школе, он может сделать такое занятие свободным для себя.

На русском языке. Обществознание

Также читают:

Картинка к сочинению Свободное время

Популярные сегодня темы

• Сочинение на тему Азбука

  Каждую субботу я убираюсь дома. Я открываю шкаф с книгами, бережно перебираю каждую. Тут мой взгляд останавливается на одной книге, я читаю название на обложке: «Азбука». В моей голове пронеслись приятные воспоминания из детства

• Литература 18 века в восприятии современного читателя сочинение 9 класс

  Довольно часто взрослые говорят, что современная молодежь не увлекается литературой. В этом случае под литературой они подразумевают именно классику. Я думаю, что их мнение ошибочно

• Сочинение Мужик в Повести о том, как один мужик двух генералов прокормил (образ и характеристика)

  Мужик — простой крестьянин, он умеет всё: охотиться, ловить рыбу, разжигать костёр, строить лодку и т. д. Он спас двух генералов от неминуемой гибели от голода. Он исполнителен и добр

• План рассказа Никита Платонова 5 класс

  Пятилетний Никита с малых лет подолгу был без присмотра. Его мать рано утром уходила трудиться в поле. А отца он не помнил, потому что тот давно ушёл воевать. Отправляясь на работу, мать наказывала сыну собирать куриные яйца

• Характеристика и образ Макара Чудры в произведении Макар Чудра Горького сочинение

  В жизни каждого человека наступает момент, когда он осознаёт понимание и важность свободы. Для каждого слово «свобода» означает что-то своё, но каждый, испытывая её, счастлив.

ребяяяяяяяяяяяяяят помогите написать сочинение-рассуждение на тему «Правильно ли я провожу

Часть 2. Спишите слова. Объясните орфограммы в следующих словах. А) (с,з)жигать, бе(с,з)культурье, и(с,з)царапать, пр(е,и)волжский, пр(е,и)следовать,
…

пр(е,и)скверный; Б)изл…гать, р…сток, забл…стать, обр…стать, заг…рать, к…снуться; В) ж…рдочка, лж…т, языч…к, камыш…вый, приш…л, с плащ..м; Г) (не)известный, ничуть (не)грустный, (не)знал, (не)трудный, а лёгкий, (не)взлюбить, (не)приятель; Д) кури(н,нн)ый, пусты(н,нн)ый, земля(н,нн)ой, обидч(е,и)вый, мужестве(н,нн)ый, ветре(н,нн)ый; Е) (он)терп…т, (они)колыш…тся, (он)стро…т, (они)покле…т, (он)раздел…т, (они)бор…тся; Ж) спряч…ся, возьмёш…, тягуч…, меч…, несколько задач…, брош… ; З) рассказ о событи…, отдыхать на дач…, вышить на скатерт…, не замечать времен…, находиться в оранжере…, на могуч…м утёсе. пожалуйста помогите​

просьба помочь с расстановкой запятых.
<<вы с друзьями проводите лето в домике на дереве у озера>>
заранее спасибо!! <3

спишите предложение найдите в них однородные челены предложение и подчеркните их как члены предложения Я сейчас же отпросился у отца , оделся и выско
…

чил во двор. Все кругом зацвело, зазеленело.​

Сквозь заросли что-то засияло жестяным блеском. Ваня приподнялся, заглянул через невысокие кусты и увидел блистающую на солнце поверхность небольшого
…

искусственного озерца. Мальчик обогнул кусты и оказался на берегу. Кто-то выложил его ноздреватым камнем. В трещинах росли причудливые цветы и спускались прямо к воде. В ней на фоне торфяного зеленоватого дна проглядывали тускло- желтые караси.
Ванина собачонка взгромоздилась на камень и стала лакать воду. Караси не испугались. Они будто хотели обнюхать собачью морду. Это было необыкновенное зрелище!
Мальчик присел и опустил руку в воду. Теплая вода заколебалась, и караси исчезли. Только лучик солнца продолжал отражаться в воде. Вдруг к пальцам Вани прикоснулось что-то холодное и скользкое. Он сжал кулак и почувствовал, что у него в руке бьется, дрожит рыбина. НАЙДИТЕ ПОЖАЛУЙСТА В ЭТОМ ТЕКСТЕ ПРИТЯЖАТЕЛЬНОЕ ПРИЛАГАТЕЛЬНОЕ!!!!!

почему нагруженный состав пишется с двумя н

3. Прочитайте текст и озаглавьте его. Спишите, вставляя пропущенные
буквы, недостающие знаки препинания и раскрывая скобки.
Язык есть собственность (н
…

е) раздельная целого народа. Пе-
реходя от человека к человеку от поколения к поколению из ве-
ка в век он хр..нится народом как его драгоценное сокровище
которое по прихотям час(?)ных желаний не может сделаться н..
богаче, н.. беднее, н.. умножит(?)ся, н.. рас(?)тратит(?)ся. В то
(же) время язык (не) подвержен в судьбе своей случайностям.
Всё что в нём есть и всё что в нём происходит и сущность его и
изменяемость всё закон(?)о, как и во всяком произведени.. при-
роды. Можно (не) понимать, а потому и (не) пр…знавать этой
закон(?)ости, но оттого законы языка (не) перестанут быть
законами.
Народ выражает себя всего полнее и вернее в языке своём.
Народ действует; его деятельностью управляет ум; ум и деятель-
ность народа отражаются в языке его. Как изменяется язык в
народе? Что именно в нём изменяется и по какому пути идёт ряд
изменений? Без решения этих вопросов невозможно ур..зумение
законов которым подлежит язык как особенное явление природы.
7
История языка, (не) раздельная с историей народа, должна вхо-
дить в народную науку как её необходимая часть.
(По И. И. Срезневскому)

Образуй приставочным способом от каждого глагола два новых:любить,чистить, рубить, говорить

Найти подлежащее и сказуемое:
1. Он стал выше отца.
2. Он самый высокий в классе.
3. Этот карандаш был мой!
4. Он был восьмым в очереди.
5. Разговор б
…

удет начистоту.
6. Мне было жаль старика.
7. Они не разлей вода.

Номер два
Помогите пожалуйста
С пояснением

спишите предложение подчеркните главные челены предложение укажите односоставные предложение Без труда не вытащишь и рыбки из пруда​

Сочинение «Свободное время» (8, 9, 10, 11 класс)

Автор Lenivec На чтение 5 мин. Просмотров 61.5k. Опубликовано 14.04.2018 Обновлено 16.10.2018

Сочинение на тему “Свободное время”

Человек имеет право тратить свободное время на свое усмотрение. Имеется в виду то, что не занято выполнением обязанностей, важными делами. Это самый ценный ресурс в мире, можно заниматься тем, чем хочется, в этом выражается свобода. Если бы у людей не было свободного времени, не было бы семей, друзей. Жизнь была бы похожа на космический фильм, где все спланировано поминутно. Человек не может без отдыха, он ему необходим как в физическом, так и в психологическом плане. В сочинении о свободном времени я расскажу, как его провожу.

Мое свободное время

Я учусь в школе, значит, мое свободное время начинается с окончанием уроков. Провожу его по-разному. По окончанию занятий могу прогуляться с одноклассниками, пойти в библиотеку с подругой. Если мама о чем-то просила, перед тем как заняться своими домашними делами, выполняю ее просьбу. В свободное время люблю читать, стараюсь не сидеть много перед телевизором, за компьютером, знаю, что это вредно, хоть и интересно.

На выходных мы собираемся семьей, разговариваем на различные темы, обсуждаем насущные проблемы, вопросы. Любим принимать гостей, наносить визиты другим. Я считаю, подобные встречи сближают людей, поэтому не забываю уделять время своим друзьям. Мне не сложно потратить свое свободное время на выполнение важного дела, даже если по чьей-то просьбе.

В школе нас учат, каждый должен уметь грамотно распределять свое время. Если вы свободны от дел, это не означает, что нужно лежать на диване целыми днями. Мы должны не просто существовать, а по-настоящему жить, интересоваться происходящим вокруг. Я отношусь к категории людей, четко планирующих свой день, считаю, что умею ценить время. Я не трачу его впустую просиживанием за компьютером, общением в социальных сетях, не пытаюсь «спрятаться» в виртуальном мире.

Полезные выводы

Человеческая жизнь коротка, время летит очень быстро. Не совершайте ошибку, думая, что все успеется. Молодым часто кажется, что впереди целая жизнь, но повзрослев, понимаешь, как много свободного времени было потрачено впустую.

Мама советует, что не проводить время бессмысленно поможет цель. Она не обязательно должна быть единственной, их может быть множество. Не так давно я научилась дорожить каждой минутой, не забываю радоваться жизни, каждому моменту.

Мини сочинение «Свободное время» (Вар 1)

Не стану отрицать, как и многие люди я с энтузиазмом жду выходных, а если быть точнее, то вечера пятницы. Возвращаясь в этот день со школы чувствуется какое-то особое настроение. Обычно, я стараюсь сделать уроки в пятницу, чтобы выходные были полностью свободным.
Утро выходного дня
Утром выходного дня можно подольше поспать, ведь никуда не нужно спешить. Конечно же, не всегда удается выспаться вдоволь. Потому что часто ко мне запрыгивает моя собака и тогда сон совсем исчезает. Мы начинаем с ним играть. Это очень весело! В такие моменты я громко смеюсь, а Бобик лает.
В выходные дни мамина еда кажется особенно вкусной. Можно насладиться семейным завтраком и никуда не спешить. А после этого можно отправиться на прогулку в парк, который находится неподалёку от дома.
Рыбалка
Бывает, что на выходные мы с папой едем с ночёвкой на рыбалку. Мне это очень нравится. Мы обсуждаем разные темы сидя у костра, а поутру встаем пораньше и ловим рыбу. Я еще не такой опытный рыболов, как мой папа, но иногда мне тоже удается поймать рыбку. Тогда меня переполняет радость. Из рыбы, которую мы привозимых с рыбалки мама готовит уху, получается очень вкусно. Конечно же, лакомый кусочек достается и Бобику.
Я очень люблю проводить время со своей семьей. Такая возможность выпадает в основном только на выходных. Наверное за это я их и люблю. Иногда хочется, чтобы эти денёчки длились подольше.

Мини сочинение «Свободное время» (Вар 2)

Свободного времени у меня не очень много. Несколько дней в неделю я посещаю спортивную секцию, а по субботам я хожу на шахматы. Но все же у меня в воскресенье целый свободный день. Тогда мне не нужно делать уроки, потому что их я учу в субботу.

Выходной день мне нравится проводить среди родных и близких для меня людей. В хорошую погоду мы с друзьями играем во дворе в футбол или баскетбол. А когда на улице холодно и идет дождь, то все вместе собираемся у кого – то дома и смотрим какие – либо интересные фильмы или играем в интересные игры.
Очень часто по воскресеньям мы всей семьей проводим целый день вместе. Иногда мы катаемся на велосипедах или роликах. Или же ходим в лес. Летом мы устраиваем там пикник, а зимой строим огромную крепость из снега. Это просо чудесно! После таких прогулок остаются приятные воспоминания о них и куча классных фотографий, которые я очень часто пересматриваю.
Также на выходных мы ездим в гости к моей бабуле. Она живет в деревне. К сожалению, у нас не получается ездить к ней так часто, как нам хотелось бы, потому что бабуля живет очень далеко. Зато на все праздники мы собираемся нашей большой и дружной семьей и отмечаем их вместе.  Недалеко от дома бабуле есть красивое озеро. Туда мы ходим купаться и прыгаем с тарзанка. А осенью мы ходим собирать грибы, а потом вместе с бабушкой закрываем их на зиму.
Многие мои товарищи проводят свой досуг за просмотром телевизора или за компьютером. Конечно же, каждый выбирает то, что ему интересно. Но как мне кажется гораздо веселее проводить время с семьей или с друзьями.
Я точно знаю, что свое свободное время нужно проводить с пользой. Конечно же, иногда хочется просто подольше полежать в кровати, ничего не делая. Это тоже бывает полезно, но не стоит этим злоупотреблять.

Так же вы можете прочитать сочинения на темы

Сочинение «Я – личность»

Сочинение-рассуждение “Что такое смысл жизни?”

Моя любимая сказка

Сочинение рассуждение на тему Свободное время 7 класс

Сочинение Как я провожу свободное время (7 класс) для мальчика

С детства меня приучали к тому, что свободное время создано для того, чтобы проводить его с пользой, в первую очередь для себя. Свободное время в будние дни у меня начинается во второй половине дня. Приходя со школы я иду на тренировку по баскетболу, они проходят у меня три раза в неделю. Помимо тренировок я люблю изучать иностранные языки, играть с собакой и совершенствовать знания компьютера.

Занятия английским и французким у меня проходят тоже три раза в неделю, конечно может показаться, что это сложно, но на самом деле главное желание. У меня есть определенные цели и планы на будущие, поэтому я считаю, что нужно сделать всё, чтобы их осуществить. В этом году я заканчиваю школу и поступаю в университет, мне интересно программирование, поэтому часть времени я посвящаю созданию для начала простых программ и игр.

У меня есть собака, в которой я души не чаю, это мопс по кличке-Космо, я люблю вечерами гулять с ним, это помогает отвлечься от усталости за день и провести время с радостью. На выходных я люблю встречаться с друзьями, мы посещаем кинотеатры, любим ходить на каток, а потом в кафе, чтоб восстановить энергию. Конечно в выходные или во время после школы не получается сделать всё, что любишь, но когда приходят каникулы можно позволить себе всё.

С наступлением каникул у нас есть традиция с родителями выезжать на дачу, там природа,чистый воздух. Там действительно можно отдохнуть телом и душой,не смотря на то, что я привык к жизни в городе, я очень люблю выезжать на дачу, отключать телефон, читать книги и ходить на рыбалку с отцом. Когда не хочется куда-то идти, или встречаться с друзьями, я смотрю фильмы или сериалы, в основном я отдаю предпочтение фантастике и боевикам. Конечно в будние дни и выходные мой график расписан по минутам, особенно в этом году, из-за поступления, поэтому я всегда жду с нетерпением каникул, чтобы можно было уделить время всему.

Сочинение на тему Как я провожу свободное время (7 класс) для девочки

Своё свободное время я провожу занимаясь любимыми вещами, после школы я обычно прихожу домой, кушаю, делаю уроки и иду на танцы.Основным моим увлечением являются танцы, занимаюсь ими я уже более 7 лет и уже не представляю жизни без них. В этом году я пошла на тренировки в новую студию, где нашла новых друзей. Помимо танцев я люблю фотографировать, меня приглашают на фотосессии, свадьбы, выпускные вечера.

Занятие фотографией началось у меня внезапно, я просто попробовала сначала фотографировать на телефон, мне сказали, что у меня хорошо получается, затем у меня появилась камера и новые возможности. Как фотографу мне необходимо знать элементарные программы для обработки фото, поэтому в свободное время я набиваю руку редактируя фото. Конечно, как и любой подросток я люблю сидеть в интернете, могу выделить пару часов в день, чтобы посмотреть какой-то фильм или любимый сериал.

На выходных я занимаюсь готовкой, мне очень нравится улучшать свои навыки, как истинная сладкоежка, я люблю печь различные пироги, кексы и печенье. Так же я люблю рисовать, по сути рисовать мне всегда и везде удобно, я ношу за собой блокнот и ручку, чтоб сразу зарисовать то,что пришло в голову. На столе у меня постоянно лежит бумага, карандаши и краски, я люблю рисовать спонтанные рисунки, необычные, чаще всего рисую черно-белые, но иногда добавляю разные цвета. Летом я люблю путешествовать, ездить в новые города.

Обязательно с поездки привожу магнитик с названием места где я была, таким образом у меня уже есть своя маленькая коллекция таких магнитов. Путешествия нашей семьи бывают разными, они могу быть как длинными, так и короткими. Существует еще масса занятий, которыми бы мне хотелось овладеть и изучить.

Вариант 3

Жизнь дана человеку единожды. Нам только кажется, что впереди еще много лет и мы непременно сможем все успеть. На самом деле это отнюдь не так, наша жизнь довольно коротка. Именно поэтому я считаю, что свободное время обязательно нужно проводить с пользой.

Так как я ученик школы, то посвятить время себе могу только после уроков. Диапазон моих занятий зависит от времени года. Зимой я люблю играть с друзьями в снежки, кататься на санках и на коньках. Мы с родителями часто ходим на каток, который находится недалеко от нашего района.

Весна и лето это времена года, позволяющие часто выходить на улицу, к тому же начинаются каникулы. В связи с этим я на выходных езжу к бабушке в деревню. Во-первых, проведать ее, а во-вторых, помочь с работой в саду. Когда погода становится теплее, появляется возможность ходить на речку купаться и ловить рыбу. Обожаю собирать грибы и ягоды в нашем лесу. Здесь я чувствую себя спокойно и радостно наедине с природой. Пение птиц и звуки лесных зверей поистине завораживают.

Если я остаюсь дома, то могу часами проводить за чтением книг. В них я черпаю не только знания, но и опыт автора, всегда анализирую проблемы, которые он хотел передать читателю. Мой любимый жанр – научная фантастика. Также я очень люблю классическую русскую литературу, которую часто задают в школе.

Музыка – это отдельная моя страсть. Не могу представить себя едущим в трамвае или идущим домой без наушников. В основном слушаю западных исполнителей, но не забываю и про отечественные хиты. Когда вырасту, я мечтаю поехать на Евровидение.

Еще мне нравится смотреть фильмы. Современный кинематограф предлагает множество различных жанров, но для себя я выделяю детективы и комедии. Всегда с удовольствием слежу за расследованиями различных происшествий и часто угадываю развязку еще до конца. А когда смотрю комедию, то всегда искренно смеюсь и рекомендую фильм друзьям. Если появляется интересная новинка, то мы с ними сразу идем в кинотеатр. Я думаю, что это веселее обычного домашнего просмотра на телевизоре.

Подводя итог, могу сказать, что у меня есть много вещей, на которые хочется потратить свободное время. Мне нравятся мои занятия и в будущем я буду только пополнять их количество.

Сочинение на тему Чем я занимаюсь в свободное время 

У каждого ребенка свой род увлечений, а у меня их множество, поэтому все свое свободное от школы время я живу по своим интересам. Мне нравиться рисовать, смотреть фильмы фантастические или про окружающий мир, также я люблю проиграть в компьютерные игры.

Кто касается компьютерных игр, то в мое поколение они стали круче, отличная графика герои очень красочны и хочется на них быть похожими.  Очень мне нравятся фантастические игры, люблю игру « ВОРКРАФТ» также « ТАНЧИКИ» увлекаюсь и гонками, так как люблю машины, они очень красочны и усовершенствованы в игровом мире.

Что я могу сказать про кино это увлекательное и познавательное увлечение интересно смотреть исторические фильмы полезно же знать историю, и самому интересно. Редко смотрю мелодраму такой жанр не совсем по моим интересам. Нравятся боевики персонажи всегда такие красивые они такие мощное оружие у них крутое. Очень люблю фантастику, дает возможность воображению и его развитию. Волшебные герои и существа они такие прекрасные и добро всегда побеждает зло нравиться « Гари Поттер» все части пересмотрел, « Хроники Нарии » увлекательно было наблюдать за героями и за их действиями.

Комедии поднимают настроение, и на позитиве ходишь всех день или обсуждаешь на перемене приколы с друзьями, после просмотра комедии можно понять не все так плохо, как мне кажется. Мультфильмы добрые шутки всегда поднимут настроение « Чип и Дейл спешат на помощь» очень забавный мультик, чтобы у меня с моими друзьями было так весело и быть дружной компанией. В ужасах есть свои положительные плюсы, смотрю не часто, но для разнообразия тоже можно люблю про вампиров.

Люблю и книги читать, интересно прочесть как будто ты сам персонаж, а затем сравнить с кино, много кино сейчас снято по книгам, и любопытно сравнивать прочитанное и увиденное. Вот такое мое разнообразное свободное время от учебы.

Сочинение для 7 класса

Другие сочинения:

Свободное время

Несколько интересных сочинений

Самый простой способ узнать, правильно ли вы тратите время

Вас расстраивает то, что вы никогда ничего не убираете из своего списка дел?

Вы ложитесь спать, разочаровавшись, обрекая себя на еще один потерянный день? Неделя и даже месяц потрачены впустую? Вы оглядываетесь назад и сожалеете о том, как прожили прошлые годы, и вам нечего было показать?

Что ж, вы потратили достаточно времени на самоубийство.Пришло время исправить ошибки и жить более значимой и полноценной жизнью. Хорошо то, что у вас впереди достаточно времени, чтобы достичь своих целей.

Проблема, с которой вы столкнулись, связана с вашим тайм-менеджментом. Это наиболее распространенная проблема, влияющая на производительность, и она имеет серьезные негативные последствия. Проверьте эту статистику.

Не беспокойтесь, к тому времени, когда вы закончите читать это, вы сможете увидеть, в чем вы ошиблись. Кроме того, вы узнаете несколько отличных способов изменить ситуацию.

ЗНАКИ, ЧТО ВЫ НЕ ТРАТИТЕ ВРЕМЯ ПРАВИЛЬНО

Может быть непросто узнать, когда вы неправильно проводите время. Однако, если вы обдумаете некоторые из вещей, которые вы обычно делаете, вы легко это поймете.

Если вы потратите время на то, чтобы подумать о привычках, которые у вас сформировались, даже бессознательно, вы увидите, как часто вы тратите время зря. И правда в том, что обычно вы знаете, когда это происходит. По крайней мере, ваше подсознание это знает.

Ваш разум знает ваши мечты и стремления и хочет помочь вам в их достижении. Таким образом, когда он видит, что вы делаете что-то, что не направляет вас к этим целям, он бьет тревогу. Затем вам нужно проявить силу воли и принять правильное решение.

Давайте рассмотрим некоторые из этих вредных привычек.

1. Вы проверяете социальные сети первым делом, когда просыпаетесь

Это хорошая вещь — подключиться и узнать, как поживают ваши друзья.Но если это то, что вы делаете в первую очередь, когда просыпаетесь, тогда возникает проблема.

Если это ваш приоритет номер один утром, вы просто плохо используете свое время. Публикуете ли вы изображения и обновления о себе или проверяете, что опубликовали другие, вы тратите ценный ресурс.

Когда вы просыпаетесь, ваш разум свеж. Это хорошее время для продуктивной работы. После того, как вы спали, ваше тело и разум обновились и готовы к работе.Когда вы затем поручаете им проверять сообщения людей в социальных сетях, вы их сильно не используете.

То, что, по вашему мнению, займет у вас всего пять минут, может занять до одного часа. Просматривая то, что опубликовали ваши друзья и другие знакомые, вы теряетесь в информации, которой кормите себя.

2. Вы делаете не то, что должны делать

Скорее всего, вы знаете, что дисциплина важна, и проявили интерес к ее развитию.Осознавая, что вы не достигли многого из того, что планировали, вы приобрели некоторые навыки управления временем.

Чтобы следить за происходящим и иметь представление о направлении, вы создаете список дел. Но как только вы приступаете к работе, вы начинаете заниматься деятельностью, не имеющей отношения к вашим целям.

Например, вы знаете, что вам нужно готовить презентацию для собрания отдела, назначенного на понедельник на следующей неделе. Но только потому, что сегодня пятница, вы продолжаете проверять у своих друзей их наличие на выходных.

В то время как вы можете легко сделать это после выхода из офиса, вам легче сделать это посреди работы. Вы можете сказать себе, что просто планируете наперед. Но ложь в этом утешении заключается в том, что вы не планируете более крупного и важного события, которое состоится на следующей неделе.

Это происходит в основном от скуки, потому что время, проведенное с друзьями, наверняка будет веселее, чем создание диаграмм и таблиц. Но вопрос в том, на каком из этих занятий вы бы предпочли сосредоточиться, если помните о будущем?

3.Вы говорите «да» всем и вся

Вы так называемый «хороший парень»? Вы помогаете всем (почти) во всем?

Если так, то вы зря теряете время. У каждого есть то, чем он должен заниматься. И да, никто не может стоять в одиночестве; мы нужны друг другу. Но на всякий случай, если вы этого не знали, никто не сможет прожить вашу жизнь за вас.

У вас есть своя жизнь. Ваш собственный путь ходьбы. Вам следует идти по этому пути и искать помощи у тех, кто время от времени встречается на вашем пути.Но если вы единственный, кто доступен для всех, то вы определенно не на своем пути. В лучшем случае вы просто бродите по перекрестку.

Вам еще предстоит принять решение для достижения своих целей. А если да, то вы не полны решимости их достичь.

Те, кто чего-то преследует, доходят до сути и понимают, что им нужна помощь. А поскольку вы ни к чему не стремитесь, вы автоматически становитесь доступными, чтобы помочь им. Обратите внимание, что «преследование» здесь означает работу для достижения поставленных целей, а не просто желание чего-то достичь.

Когда ты станешь доступным для всех и всех, когда у тебя будет время заниматься своими делами? Если у вас нет времени работать над собственными проектами, когда ваши желания когда-нибудь осуществятся?

4. Вы ждете «подходящего времени»

Если вы обнаружите, что ждете «подходящего времени», проблема может быть в одном из двух. Либо вы совершенно не подозреваете, что нет ничего лучше подходящего для чего-то времени, либо вы просто боретесь с ленью.

В первом случае вы можете быть перфекционистом. Это само по себе не только напрасно потратит ваше время, но и ваши усилия. Поэтому вам следует постараться исправить это представление о совершенстве как можно скорее, прежде чем оно разрушит вашу жизнь.

Если вы боретесь с ленью, вам нужна срочная помощь. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, и позвольте ему помочь вам в этом. Он или она может действовать как ответственный партнер, чтобы помочь вам не сбиться с курса.

Ждать подходящего времени, чтобы что-то сделать, — бесполезная трата времени.Ценный ресурс будет на исходе, пока вы не предпримете никаких действий. Если вы тратите слишком много времени на размышления и систематизацию идей в своей голове, вы никогда не сможете их реализовать.

Когда вы будете разочарованы ожиданием, вы, скорее всего, начнете заниматься непродуктивной деятельностью, например, играть в онлайн-игры. Это еще больше сбивает вас с пути, по которому вы должны идти.

5. Вы всегда смотрите новости

Важно быть в курсе того, что происходит вокруг вас.Например, если вы занимаетесь бизнесом, необходимо знать, в какой отрасли вы работаете, о новой государственной политике, новых международных торговых соглашениях и т. Д.

Однако нельзя тратить время на получение информации.

Если вы всегда учитесь, когда вы будете практиковать то, чему научились? Если вы всегда наполняете себя информацией, когда вы ее примените?

Всегда быть в курсе последних новостей — ловушка для неосторожного человека. Если вы попадете в эту ловушку, вам придется сражаться в битве за перфекционизм.Вы будете искать нужное количество информации, прежде чем что-либо делать. Фактически, вы перейдете от одного боя к двум.

Важно отметить, что новости будут появляться всегда. Всегда будут предоставляться обновления. Более того, создатели новостей преследуют свои цели. Сообщая о проблеме, репортеры фактически делают карьеру. Что ты делаешь, сидя и наблюдая за ними?

6. Беспокоишься постоянно

Беспокойство может приходить по-разному.Во-первых, если вы не управляете своим аппетитом к новостям, вы обнаружите, что часто о чем-то беспокоитесь. Новости также могут способствовать стрессу. Тем более, что большая часть новостей обычно носит негативный характер.

От незащищенности и засухи до других человеческих бедствий, таких как войны, жизнь всегда будет казаться слишком плохой, если вы сосредоточитесь на неправильных вещах. Тогда становится трудно сосредоточиться на том, что вы делаете по мере продвижения к своим целям.

Беспокойство заставляет ваш разум заниматься неправильными идеями.Вы постоянно думаете о том, как защитить себя, вместо того, чтобы изобретать решения.

Кроме того, когда вы о чем-то беспокоитесь, это в конечном итоге захватывает ваш разум, и все, о чем вы можете думать, это именно об этом. Когда ваш ум занят этой штукой, прямое мышление становится невозможным. В этой ситуации у вас почти нет умственных способностей, чтобы работать над чем-то важным.

Вот почему стрессовые люди часто выполняют плохую работу. Их умы не о том, над чем они работают.Хотя их руки могут делать то, что необходимо, недостаток концентрации приводит к ошибкам, которые влияют на качество продукции.

ПРЕИМУЩЕСТВА ВРЕМЕНИ

Потери времени тоже очень реальны и дороги. Если вы настроены на достижение цели, вы должны знать, что потеря времени удержит вас от нее. Посмотрите видео ниже, и вы поймете, почему важна каждая секунда.

Разница между выигрышем контракта и его потерей может заключаться в часе исследования клиента.Разница между производством достаточного количества товаров для вашего заказа и невозможностью их поставки может заключаться в сроках вашего производства.

Поскольку вы понимаете важность разумного использования времени, ознакомьтесь с нижеприведенными преимуществами сохранения правильного курса в том, что касается его проведения.

1. Повышение производительности

Очевидно, что это самое большое преимущество хорошего времяпрепровождения. Не потому, что ваша жизнь сосредоточена на работе, а потому, что вся ваша жизнь — это изменить мир к лучшему.И единственный способ изменить жизнь к лучшему — это быть продуктивным.

Быть продуктивным означает, что ваша жизнь будет приносить пользу другим. Это означает, что вы будете делать то, что положительно повлияет на других. И это положительное влияние заставит многих сделать что-то подобное. Конечный результат? Лучшая жизнь для всех.

Хотите ли вы улучшить свои личные навыки управления временем или навыки своей компании, цель, которую необходимо достичь, определенно есть. Если это бизнес, у вас есть шанс укрепить свою долю рынка или увеличить ее.Если это личное, то одним большим достижением будет самодисциплина.

Если вы будете правильно использовать свое время, вам будет легче решить, какими делами заниматься, а какими нет. Поскольку вы придерживаетесь своего решения относительно использования времени, вам будет легко противостоять отвлекающим факторам, которые так часто возникают.

В конце концов, то, что вы планировали сделать, будет выполнено полностью или в основном. Продолжая идти по тому же пути, все, что не было завершено за один день, завершается на следующий день.Такой уровень производительности гарантирует вам успех во всех ваших делах.

2. Меньше стресса

Знаете ли вы, что вы можете испытывать стресс, сравнивая себя с другими?

Хотя искать вдохновения в чтении о достижениях других людей — это нормально, проводить сравнения контрпродуктивно. К сожалению, это сравнение может произойти совершенно автоматически, если вы не будете его активно избегать.

Вы обнаружите, что восхищаетесь людьми, у которых, очевидно, все работает на них.У них успешная карьера, прекрасная семья, богатство и впечатляющая социальная жизнь. Затем вы спрашиваете себя: «Как им это удается?» «Как они это сделали?»

Скорее всего, у вас еще нет семьи. Это делает богатство и успешную карьеру единственными вашими основными целями. Но вы все еще боретесь. Кажется, у вас меньше времени, чем у человека, у которого есть семья и карьера, о которых нужно беспокоиться.

С точки зрения логики, поскольку у вас меньше дел, вы должны уметь управлять делами эффективно.Фактически, если вы сравниваете себя с этим конкретным человеком, у вас должно быть много свободного времени. Это означает, что у вас есть потенциал стать лучше, чем они есть сейчас.

Сравнение себя с другими, особенно с более успешными людьми, — одна из причин стресса. Когда вы научитесь использовать имеющееся у вас время, вы начнете достигать своих собственных целей. Это естественным образом уменьшит ваши приступы стресса.

3. Реализация в жизни

Все хотят жить полноценной жизнью, но мало кто знает, как это сделать.

Как бы сложно это ни казалось, но добиться этого действительно просто. Пока вы достигаете своих целей, у вас будет исполнение. Проблема заключается в том, чтобы преследовать цели других людей, а не свои собственные.

Например, когда вы много смотрите телевизор и начинаете восхищаться жизнью некоторых состоявшихся людей, вы начинаете желать их статуса. Тогда вам захочется выглядеть как они, одеваться как они и, очевидно, жить как они.

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы восхищаться и желать чего-то хорошего, но поймите, что их жизнь отличается от вашей.У вас есть собственные цели, которые вы должны преследовать, и вы особенно талантливы для них.

Когда вы поймете это и сосредоточитесь на этом, вы поймете, что ваше время имеет огромное значение. Тогда вы уменьшите беспорядок, чтобы вы могли больше сосредоточиться.

Когда вы достигнете своих целей, нет ничего прекраснее, чем просто отдыхать в радости момента. Радость, которую вы получаете, заставляет угаснуть все остальное, включая усилия, которые вы приложили, работая для достижения своей цели.

Вы не будете злиться на себя, разочаровываться в жизни или испытывать желание доказать свою точку зрения. Наблюдая за успехами других людей, вы сможете праздновать их и не завидовать им, потому что вы испытали такой же успех.

Более того, вы также сможете и захотите помочь другим в достижении их целей. Вы можете сделать это даже без какой-либо компенсации. Вот почему многие успешные люди без труда делятся секретами и советами, которые они использовали для достижения успеха.

И, кстати, помощь другим также добавляет вам самореализации.Каждый раз, когда вы помогаете кому-то, вы испытываете больше радости от осознания того, что вы изменили чью-то жизнь.

КАК ПОЛУЧИТЬ ВРЕМЯ ПРАВИЛЬНО

Невозможно заменить правильное дело в нужное время. И это не принятие желаемого за действительное, а факт, который может быть очевиден в вашей личной жизни.

Так как же убедиться, что вы тратите свое время правильно?

1. Ставьте первым делом

Самое важное в вашей жизни всегда должно быть на первом месте.Это означает, что вы должны были определить, что это за вещи.

Подумайте о вещах, которые определяют вашу радость и счастье. Подумайте о вещах, когда они у вас есть, вы автоматически получаете больше внутреннего покоя. Это должно быть то, ради чего вы готовы пожертвовать всем.

Например, если вы цените финансово безопасное будущее, то вы знаете, что вам нужно поработать над некоторыми инвестициями. Чтобы это произошло, вам, возможно, придется придерживаться более дешевых домашних блюд.Это можно сравнить с более дорогими нездоровыми альтернативами, которые вы выбираете, когда спешите.

Реализуя это при составлении списков дел, у вас будет время для приготовления пищи, чтобы избежать обедов в ресторане. Примерно через месяц у вас будут деньги, которые можно сразу вложить в инвестиции.

2. Научитесь говорить «нет»

Это очень важно. Куда бы вы ни пошли, будут люди, которые хотят, чтобы вы помогли им с их работой. Помощь — это хорошо.

Но проблема возникает, когда вы не можете сказать «нет» тому, кто просит вас помочь ему в чем-то. В большинстве случаев, чтобы избежать чувства вины, которое следует за ответом «Нет», вы соглашаетесь помочь.

И что в результате?

У вас нет времени заниматься своей работой. Когда это произойдет, вы ничего не сможете добиться. Следовательно, с учетом ваших желаний и целей вы неправильно тратите время.

Неспособность сказать «Нет» в основном происходит из-за низкой уверенности в себе, и лучший способ справиться с этой ситуацией — научиться быть напористым.

Когда вы напористы, вы знаете себя и свои потребности, поэтому можете уверенно сообщить о них. Вы также начнете уважать себя и зарабатывать то же самое от других. Когда есть уважение, вы цените свое время и не будете открыты для всех каждый раз.

3. Практика тайм-бокса

Тайм-бокс — отличное дополнение к вашему списку дел, и именно здесь он начинается. Вы составляете свой обычный список дел, над которыми хотите работать в течение дня. После этого вы назначаете временные рамки, в которые будут выполняться определенные действия.Пример показан ниже:

Делая это, вы продвигаете свои списки действий на шаг вперед к актуализации.Вы можете настроить напоминания на своем компьютере или телефоне так, чтобы звуковое уведомление было возможно за пять минут до указанного времени. Таким образом, у вас будет несколько минут, чтобы быстро завершить работу над незавершенным делом.

Тайм-бокс — это мощный способ научиться правильно проводить время. Это гарантирует, что вы будете придерживаться того, что должны делать в установленное вами время.

4. Сосредоточьтесь на задаче

Это еще один ключевой навык, который вам необходимо развить. Концентрация — это непросто, но возможно.Даже если вы работаете в шумной обстановке. Шум может исходить от техники или от ваших коллег, которые постоянно болтают в рабочее время.

Если вы дома или в собственном офисе, шум может отвлекать вас от любой формы. Это может быть что угодно, от Интернета, радио и телевидения до журналов на вашем столе. Пока вас что-то отвлекает от того, чем вы должны заниматься, это заставит вас тратить время неправильно.

Отвлечение дает краткосрочное вознаграждение мозгу.Вот почему вы склонны их потакать. Если вы не собираетесь заниматься тяжелой работой, ваш мозг будет тянуть вас к более легким и расслабляющим занятиям.

5. Повадки формы

Привычки являются движущими силами некоторых действий, которыми вы неосознанно занимаетесь. Когда вы формируете привычку, вы делаете что-то, не задумываясь о них. Если занятия носят полезный характер, то вы гарантированно получите удовольствие от результатов.

Если вы стремитесь мудро проводить время, будет полезно сформировать привычки, которые помогут вам двигаться к вашим целям.Эти хорошие привычки в конечном итоге заменят вредные привычки, с которыми вы боретесь.

Если вы просто стремитесь избавиться от вредных привычек, а не строить новые, вы можете много бороться с небольшим успехом или совсем без него. Это потому, что привычки уже стали частью вас. Как будто они занимают место внутри вас. Если вы хотите избавиться от привычки, останется пустое место.

Чтобы добиться успеха, вы должны придумать что-то, что восполнит этот пробел, еще до его создания.Уловка заключается в том, чтобы создать внутреннее ощущение, что старая привычка плохая, недостойная и результат которой непривлекателен или даже болезненен.

Противоположным этому должно быть восприятие, которое вы формируете в своем уме о новой привычке, которую хотите сформировать. Вы должны рассматривать новую привычку как хорошую, привлекательную и полезную.

6. Пока чего-то ждешь, делай что-нибудь

В вашем расписании и списках дел у вас будут действия, между которыми есть периоды простоя.Эти «простои» можно использовать и преобразовать в дополнительное время для использования во время других занятий.

Например, вы можете запустить машину, и в какой-то момент вам нужно оставить ее работать без взаимодействия в течение пяти минут. Вы можете использовать эти пять минут для чего-нибудь еще. Вместо того, чтобы сидеть и смотреть, как машина выполняет свою работу, вы можете начать другое занятие.

Новое действие, которое вы начинаете, должно быть таким, которое можно разбить на мелкие кусочки, чтобы не отвлекать от текущей задачи.Если это что-то вроде подготовки отчета о продажах, вы можете использовать пять минут, чтобы получить файл счетов-фактур из кабинета. Или вытащите данные о продажах из системы.

Таким образом, вы выполнили часть работы, так что у вас будет преимущество, когда вы будете готовы работать над конкретной задачей. Еще один способ извлечь выгоду из этого дополнительного времени — немного потянуться. Это будет здорово для вашего здоровья, особенно если вы все время сидели.

Вы можете сделать что-нибудь простое, например взять стакан воды или просто быстро привести в порядок свой стол.

Одно можно сказать наверняка: не думайте о «дополнительном времени» как о времени, которое вы можете использовать для отдыха. Вы не должны думать о том, чтобы отдыхать, продолжая работать. Вы можете организовать свой список дел так, чтобы у вас были перерывы. Но что касается отдыха, то он должен быть в конце дня.

7. Сделать меньше

В нашем обществе, которое одержимо своей занятостью, многое нужно сделать. Один день может утомить вас, даже если вы достигли своих целей.

Когда вы думаете о многочисленных занятиях, борющихся за ваше внимание, вы склонны забывать о более важных аспектах жизни. В стремлении сделать больше вы можете легко пойти на компромисс в таких вещах, как семья и друзья.

Как решить эту проблему?

Делай меньше. Не меньше по качеству, а по количеству.

В зависимости от вашего образа жизни, занятий и, возможно, даже убеждений, это может стать серьезным сдвигом в вашей жизни.

Если вы рассмотрите наиболее успешных людей, будь то в искусстве, музыке, технологиях или в любой другой области, вы поймете, что они концентрируют свои усилия на меньшем количестве вещей, чем большинство людей.У них даже есть время для отдыха. Они знают, что отдых — ключ к успеху.

Тем не менее, люди, работающие под их руководством, ищут быстрый способ добиться успеха, делают много дел. Не обращая внимания на опасность многозадачности, некоторые одновременно работают на нескольких работах, а другие одновременно работают над несколькими вариантами карьеры.

Когда в вашем уме слишком много вещей, на которых нужно сосредоточиться, он становится напряженным. Многое, что нужно сделать, также увеличивает шансы на то, что вы не все их закончите.Не сумев закончить их все, особенно если это случается часто, вы настраиваете себя на разочарование. В конечном итоге вы больше думаете о своих предполагаемых неспособностях и испытываете больший стресс.

С другой стороны, более короткий список дел увеличивает ваши шансы на выполнение всех задач. Это увеличивает возможность завершить день счастливым и гордым за себя. У вас также будет время на более социальную жизнь — что-то более важное, чем успех и слава.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Научившись правильно проводить время, внесите необходимые изменения и зафиксируйте их.Вы определенно получите удовольствие от рационального использования своего времени.

Правильно ли вы тратите время?

Вот трехэтапный план разумного и стратегического распределения времени.

, Мелисса Раффони

Хотя большинство менеджеров интеллектуально понимают, что время — их самый дефицитный ресурс, немногие прилагают усилия, чтобы получить стратегическое представление о том, как они проводят свои часы каждую неделю. Еще меньше людей регулярно отслеживают, как приоритеты, которые они считают наиболее важными, совпадают с тем, как они на самом деле проводят свое время.«Те, кого мы называем прирожденными лидерами, знают, как использовать свое время», — пишет Уоррен Бланк в книге 108 навыков прирожденных лидеров (Amacom, 2001). Для тех, у кого этот талант не врожденный, вот как это сделать.

1. Разделите свои обязанности на категории

Категории будут различаться в зависимости от вашей должности, но они должны быть как стратегическими, так и тактическими — укажите не более шести. Рассмотрим, например, следующее:

• Рост и улучшение.Эта категория ориентирована на возможности, а не на кризисы, и часто именно в ней добавленная стоимость, которую вы приносите своей компании, является наибольшей. Задача состоит в том, чтобы сохранить неприкосновенность времени, отведенного на эти высокоэффективные действия, — не позволять насущным, но менее важным потребностям вытеснять их.

• Управление людьми. Вы можете разделить эту категорию на управление вверх, управление по всему и управление вниз. Менеджеры хорошо знают, что коучинг и наставничество позволяют им максимально использовать свои возможности, но, особенно во время затягивания поясов, полезно напоминать, что вы не можете добиться эффективности без выравнивания вверх и в стороны.Более того, все согласны с тем, что общение имеет решающее значение, но сколько людей на самом деле планируют для этого время? В спешке сделать свои цифры не позволяйте вашему общению — ни в одном из этих трех направлений — прерываться.

• Основные повседневные обязанности. В зависимости от вашей роли, эту область также можно подразделить, скажем, на продажу и предоставление услуг.

• Администрация. Это включает в себя необходимые работы, начиная от оценки потребностей в ресурсах и заканчивая собеседованием с кандидатами на работу и ответами на электронную почту.Будьте готовы к шоку, когда сложите числа.

2. Спросите себя, какой процент своего времени вы должны проводить в каждой категории

Прежде чем назначать проценты, Бланк советует задать себе следующий вопрос: «Учитывая то, чего я действительно хочу достичь сегодня как лидер, как лучше всего использовать свое время?» Чтобы ответить, примите во внимание конкурирующие претензии относительно вашего времени: действия, которые позволяют вам получить максимальную выгоду, стратегические приоритеты компании и краткосрочные потребности ваших руководителей, прямых подчиненных и клиентов.После того, как вы назначили проценты, переведите их в почасовые значения для каждой категории. Является ли общее количество часов реалистичным и приемлемым для рассматриваемого вами периода времени? Чтобы ваше время было полезным, вам, возможно, придется менять ежеквартально, ежемесячно или даже еженедельно.

3. Проверьте соответствие с начальством и коллегами

Управляйте распределением времени вашим руководителем и ключевыми коллегами; попросите их поделиться своими, если возможно. Разделение времени с командой дает групповой фокус и сплоченность.

Управляйте своим временем

Теперь, когда у вас есть план по использованию вашего времени, все, что вам нужно сделать, это безжалостно выполнять его.

Проверяйте свое время.

Возьмите календарь прошлой недели и оцените его, используя недавно установленное распределение времени для каждой категории. Это даст вам представление о том, сколько изменений потребуется в будущем. Записывайте, как вы проводите свое время, в журнал управления временем — для многих именно эта дисциплина — полдела.Вот пример журнала управления временем от консультанта:

«В последний раз, когда я вел журнал времени, я был удивлен, узнав, что, когда я нахожусь в офисе, я почти половину своего времени провожу по телефону, либо отвечая на звонки, либо оставляя сообщения для людей, которые недоступны, »- пишет Элейн Бич в книге« Краткое руководство для консультанта : план действий на первый год работы в бизнесе »(Jossey-Bass / Pfeiffer, 2001).

По словам Бланка, аудит времени

может также «выявить, когда и как вы отвлекаетесь от важных вещей.«Например, действительно ли вам помогает многозадачность? Этот навык регулярно считается непременным условием современных управленческих способностей, но исследование 2001 года, проведенное Джошуа Рубинштейном, Дэвидом Мейером и Джеффри Эвансом, показывает, что люди испытывают что-то вроде писательского тупика всякий раз, когда им приходится переключаться между задачами. Чем сложнее задача, с которой вы переключаетесь, тем больше затраты времени, то есть тем больше времени у вас уходит на то, чтобы переключиться на новую задачу, принять ее образ мышления, а затем снова разогреться, когда вы вернетесь к оригинальное задание.В целом, по оценке исследования, такие затраты на переключение могут снизить эффективность компании на 20-40%.

Занимайтесь тайм-боксом.

Списки дел

будут только незначительно полезны, если вы не установите параметры того, сколько времени уделять каждой задаче. Когда вы составляете свой список, тщательно оценивайте время, которое займет выполнение каждой задачи, и поместите это в свой календарь. Эта дисциплина не только поможет вам завершить список, но также улучшит вашу способность оценивать время и управлять ожиданиями окружающих.В частности, если вы находитесь в новой должности или сталкиваетесь с новыми задачами, попросите помощи в оценке времени для каждой задачи — в противном случае вы рискуете пропустить сроки и неверно управлять ожиданиями.

Обратите внимание на самые слабые места.

Если вы всегда поручаете задачи, которые у вас не получаются, ваши слабые места будут преследовать вас. Признавайте свои слабости, но используйте структуру, чтобы укрепить их. Например, многим менеджерам трудно сказать «нет» коллегам, которые делают импровизированные просьбы о выделении их времени.Расскажите этим людям о ваших приоритетах в использовании вашего времени и побудите их назначать встречи с вами.

«Большинство людей управляют своей жизнью с помощью кризисов», — пишет Стивен Кови в книге «Лидерство, ориентированное на принципы» (Summit Books, 1991). «Единственный приоритет, который они делают, — это между одной проблемой и другой». Но эффективные менеджеры сосредотачиваются на возможностях, добавляет он, и соответственно структурируют свои графики. «Если не произойдет что-то более важное, а не что-то более срочное, мы должны дисциплинировать себя, чтобы действовать так, как мы планировали.”

Мелисса Раффони — президент Raffoni CEO Consulting. Она специализируется на оказании помощи генеральным директорам и руководителям высшего звена в повышении эффективности и результативности своих компаний.

Эта статья появилась в выпуске Harvard Management Update за июль 2006 года.

* * *
Подпишитесь на еженедельный список новостей Harvard Business Weekly, новый еженедельный обзор новостей по электронной почте, в котором представлены основные моменты HarvardBusinessPublishing.org.

7 способов лучше использовать свое время

У вас есть только 24 часа в день, и, хотя есть много способов выжать из имеющегося времени больше, нет способа получить больше. Но не о чем беспокоиться. –. Есть много способов использовать время, чтобы поправиться. Вот их 7!

1. Замедление

Замедление, чтобы получить больше от своего времени, может показаться нелогичным, но когда вы действительно замедлитесь, вы обнаружите, что то, что вы делаете, становится намного более значимым.

Представьте на секунду, что вы едете по красивому лесу. Твоя стереосистема воспроизводит новую песню, ты разговариваешь с другом на пассажирском сиденье, и, прежде чем ты это осознаешь — свист — , ты проехал прямо через лес, и было такое ощущение, что тебя там вообще не было .

А теперь представьте, что вместо того, чтобы ехать в шумной машине, вы идете по тому же лесу. Лето сменяется падением, и когда вокруг вас опадают листья, вы глубоко вдыхаете теплый октябрьский воздух.

Ваша прогулка в десять раз значительнее, потому что вы замедлились. Вы могли замечать образы, звуки и запахи вокруг себя, и то, что вы делали, стало гораздо более значимым. Замедление придает смысл тому, как вы проводите свое время, гуляете ли вы по лесу, проводите время с любимым человеком, играете на музыкальном инструменте или даже работаете над отчетом на работе.

2. Структурируйте свое свободное время

Согласно исследователю Михали Чиксентмихайи в его книге «Поток», полдень воскресенья — «самый несчастный час в Америке», потому что в это время люди наименее продуктивны.Согласно его исследованиям, люди на удивление более мотивированы и сосредоточены на работе из-за структуры, которую обеспечивает работа, и он рекомендует структурировать свое свободное время.

Это может показаться нелогичным: разве ваше свободное время не должно быть бесплатным?

Csikszentmihalyi (произносится CHEEK-sent-me-hi-ee, если вы подыгрываете дома) утверждает, что, когда мы не структурируем свое время, мы либо тратим его на бессмысленные вещи, либо просто без особого внимания размышляем, или фокус. Доказано, что структурирование вашего времени — , даже свободное время — , делает вас более мотивированным, сосредоточенным и, в конечном итоге, более счастливым, потому что оно дает вам направление и цель.

Это совершенно нелогично, но , когда у вас есть цель, стоящая за вашими действиями, вы будете чувствовать себя намного продуктивнее и счастливее (даже если эта цель — ничего не делать в течение часа или двух!)

3. Сохраняйте время дневник, чтобы увидеть, что вы делаете не так

Ведение дневника времени с указанием того, как именно вы проводите свое время в течение дня, — один из самых эффективных способов узнать, как вы можете лучше использовать свое время. Ведение дневника времени:

• Позволяет вам видеть закономерности и тенденции (благоприятные или нет) в том, как вы проводите свое время
• Позволяет увидеть, какие действия больше всего влияют на вашу продуктивность (например,г. влияет ли хороший ночной сон на вашу мотивацию на следующий день)
• Заставляет вас усомниться, когда вы хотите потратить свое время на вещи с низким кредитным плечом
• Позволяет увидеть, соответствует ли то, как вы проводите свое время, вашим приоритетам (например, если вы считаете семью важной, но проводите каждую ночь перед телевизором)

Когда вы ведете дневник времени, гораздо проще вносить изменения в то, как вы проводите свое время, потому что вы можете видеть прямо перед собой, какие именно изменения вам нужно внести в то, как вы проводите свое время.Когда я отслеживаю свое время, я стараюсь его максимально упростить, чтобы уменьшить умственное трение, которое мне приходится на самом деле отслеживать свое время. В течение недели я держу перед собой блокнот, в котором записываю: что я делаю, когда начинаю / прекращаю какое-либо действие и какие у меня есть наблюдения.

Ведение дневника того, как именно вы проводите время, кажется простым на первый взгляд, но дает ощутимые результаты, когда вы действительно делаете это.

4. Делайте меньше

Apple — одна из крупнейших и наиболее успешных компаний в мире по одной большой причине: они производят только четыре основные линейки продуктов.Apple производит iPod, iPhone, iPad и Mac (с программным обеспечением для их поддержки), и это почти все. Apple — компания с оборотом 431 миллиард долларов, которая вкладывает весь свой вес в четыре небольшие линейки продуктов.

Подобный подход к вашей жизни также невероятно эффективен. Когда вы делаете меньше дел, вы распределяете свое время на меньшее, и поэтому у вас есть гораздо больше себя, чтобы отдать всему, что вы делаете. Я думаю, что один из лучших способов повысить концентрацию внимания, стать лучше и лучше использовать свое время — это делать меньше.

Ставьте под сомнение элементы своей жизни и постоянно спрашивайте себя, не слишком ли много вы делаете. Делать меньше может показаться нелогичным способом лучше использовать свое время, но это повышает вашу концентрацию и успех, потому что вы можете вкладывать гораздо больше себя в то, что хотите делать.

5. Подумайте о том, что для вас важнее всего

Все проводят время по-разному: один человек может вкладывать много времени в развитие успешной карьеры, а другой может больше заботиться о том, чтобы вкладывать свое время в построение плодотворной семейной жизни.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вас действительно волнует больше всего, а затем потратьте свое время на то, что вам небезразлично. Это кажется простым советом, но вряд ли кто-то его сделает. Множество людей каждый день идут своим путем, не думая о том, принесет ли то, как они проводят свое время, значимые результаты.

Я думаю, что единственный способ максимально использовать свое время — это начать с того, что для вас наиболее важно, и вернуться к своим действиям, чтобы выяснить, как вы должны действовать.

6. Сосредоточьтесь на деятельности с высокой долей заемных средств

Возможно, вы слышали о правиле 80/20, которое гласит, что 80% ваших результатов — это результат 20% ваших усилий. Мне нравится смотреть на правило 80/20 с другой стороны: каждое ваше действие — это либо высокое, либо низкое кредитное плечо. Чем выше эффективность деятельности, тем больше вы получите от небольшого усилия.

Некоторые люди вкладывают свое время в деятельность с низкой долей заемных средств, от которой они почти ничего не получают. Возьмем, к примеру, просмотр телевизора.Если вы смотрите телевизор 3 часа в день (в среднем больше 4) и доживете до 80 лет, вы потратите 10 лет своей жизни на просмотр телевизора! Это время, когда вы никогда не вернетесь, и время, которое вы могли бы вложить в деятельность с гораздо более высоким уровнем воздействия, такую ​​как чтение книги, выпивка кофе с кем-то, у кого вы хотите учиться, упражнения, письмо или медитация.

Когда вы вкладываете свое время в деятельность с высокой долей заемных средств, вы можете избавиться от лишнего мусора и убедиться, что то, что вы вкладываете в деятельность, приносит наибольшую отдачу от вашего времени.

7. Знайте, как мало у вас времени, и живите соответственно

Это может показаться банальным советом, но это не так. У тебя действительно мало времени.

Если вы средний (я знаю, что это не так, но терпите меня), согласно Американскому исследованию использования времени, вы будете проводить каждый рабочий день: 7,6 часа на сон, 8,8 часа на работу, 1,1 часа на еду и 1,1 часа работы по дому, а у вас остается около пяти с половиной часов на то, что вы хотите сделать.И эти цифры не включают в себя потраченное время на отношения, заботу о других или любые другие обязательства, которые у вас уже есть.

Вы начинаете каждый день с 24 часов, но как только вы вычтите из них все обязательства, у вас не останется много времени. Когда вы постоянно напоминаете себе, как мало у вас времени, вы разжигаете огонь под собой, чтобы максимально использовать свое время. Вы начинаете говорить «нет» обязательствам, которые для вас мало что значат. Вы привносите в свою работу больше энергии и драйва.Вы начинаете больше защищать свое свободное время и максимально использовать его.

Зная, как мало у вас времени, вы сможете использовать его с гораздо большей пользой.

Тратите ли вы свое время на правильные вещи?

В сутках 1440 минут. Вы хоть представляете, сколько минут вы тратите на доход? Что еще более важно, знаете ли вы, сколько из этих минут влияет на ваше влияние в мире?

Многие предприниматели считают, что им нужно работать круглосуточно, чтобы добиться успеха.

Это далеко не так.

Менталитет круглосуточной суеты не только сломан, но и опасен. Круглосуточная работа приводит к депрессии, выгоранию и разрыву отношений.

Мэтт Кон — основатель и руководитель отдела роста в Different Hunger Media, бренде, создающем стиль жизни, который дает возможность владельцам цифровых агентств жить больше и меньше работать с помощью систем и автоматизации. Сам Мэтт превратился из сгоревшего фрилансера в шестизначное агентство, и он сделал это — не за счет суеты, а за счет внедрения систем и ежедневного аудита своего времени.Фактически, благодаря этой стратегии предприниматели могут масштабировать свой бизнес, работая 20 или менее часов в неделю. Сегодня он дает нам краткое изложение того, как использовать наше время, чтобы нам больше не приходилось тратить ваше время и образ жизни.

Знайте, где вы проводите время

Как вы можете изменить то, как вы проводите свое время, если вы не знаете, как вы его проводите? Предприниматели часто виноваты в том, что в течение дня работают над миллионом разных вещей, даже не осознавая этого.Самосознание имеет решающее значение для любых изменений, которые вы хотите внести в жизнь. Итак, первое, что вам нужно сделать, чтобы вырваться из менталитета суеты, — это отслеживать, как вы в настоящее время проводите свое время.

Ведите подробный журнал того, как вы тратите каждый час каждого дня в течение 4 недель. Для тех из нас, кто работает в сети, просто используйте для этого простые приложения для отслеживания времени, такие как Toggl. Не зацикливайся на этом. Просто зарегистрируйте это. После того, как у вас будет окончательный журнал, вы сможете точно визуализировать, сколько времени вы тратите на каждую выполняемую задачу.К концу 4 недель вы должны знать, сколько часов вы спите ночью, сколько часов вы тратите, просматривая социальные сети и все, что между ними. Когда вы подсчитываете свой журнал, у вас может быть момент «ага», и это хорошо. Самосознание — ключ к росту и изменениям.

Фильтр задач

Предприниматели и владельцы бизнеса должны выполнять множество задач, чтобы бизнес продолжал развиваться. Однако очень немногие из этих задач фактически приносят доход.Конечно, некоторые из них могут потребоваться, но нужно ли их делать?

Теперь, когда у вас есть журнал учета рабочего времени, найдите время и запустите каждую задачу через следующие фильтры:

1. Можно ли снять задачу? Является ли задача полезным использованием времени для получения дохода или требуется иным образом. Будьте честны с собой здесь. Мы часто виноваты в том, что работаем над задачами, которые на самом деле совсем не нужно делать.

2. Можно ли автоматизировать задачу? Благодаря всем технологическим достижениям в мире многие повторяющиеся задачи можно автоматизировать.От публикаций в социальных сетях до бухгалтерского учета — можно настроить множество задач для выполнения на автопилоте за очень небольшие деньги по сравнению с тем временем, которое вы уже вкладываете в это.

3. Можно ли делегировать задачу? Если вы не можете исключить или автоматизировать, можно ли делегировать задачу? Есть виртуальные помощники, которые взимают почасовую оплату онлайн, и их навыки сильно различаются. Вы можете найти помощь во всем, от авторов контента до дизайна веб-сайтов и управления магазином электронной коммерции.

Суть в том, что единственные задачи, которые вы должны оставить для себя, — это те, которые сосредоточены на вашей области гения и стратегически развивают ваш бизнес.Вы должны уметь и получать удовольствие от всего, во что вы решите инвестировать свое время. Большинство других задач можно исключить, автоматизировать или делегировать.

Оптимизируйте свое время

Теперь, когда вы выполнили все задачи, над которыми вы работаете, через фильтр, пришло время реализовать и оптимизировать. Систематизируйте повторяющиеся задачи, делегируйте любую малоценную работу или задачи, требующие навыков, которых у вас нет, и автоматизируйте как можно больше с помощью найма или использования технологий.

Оставшиеся задачи должны быть задачами, которые существенно способствуют росту и развитию вашего бизнеса.Примерами этих задач являются такие вещи, как бизнес-стратегия высокого уровня, разработка продукта, выход на новые рынки, оптимизация систем и процессов, заключение сделок и партнерство, отображение воронок продаж и т. Д.

Чем более систематизирован и структурирован ваш график, тем больше у вас будет времени вернуться к своему дню и тем больше гибкости вы в конечном итоге получите. Составьте свое расписание, группируя связанные задачи вместе и ежедневные темы. После того, как ваши ежедневные темы определены, назначьте эти задачи временному интервалу в своем календаре так же, как при встрече или собрании.Они станут встречами с вами, и вы должны соблюдать эти встречи так же, как если бы вы соблюдали встречу с клиентом или своим врачом.

Заключение

Вам не нужно постоянно суетиться, чтобы добиться успеха в качестве предпринимателя или владельца бизнеса. В сутках всего 1440 минут, и действительно успешные люди знают, что их время — их самый ценный актив. При разумном использовании в течение дня будет достаточно времени, чтобы проводить с людьми, которых вы любите, делать то, что вам нравится, и оказывать влияние на мир.

Как отслеживать свое время

Вывод : ведение журнала того, как вы проводите свое время, даже если это всего несколько дней, позволит вам узнать, тратите ли вы время на то, что действительно важно для вас. Ведение журнала времени кажется хлопотным делом, но на это уходит меньше времени и внимания, чем вы думаете. Кроме того, это позволяет вам узнать, сколько часов вы на самом деле работаете, отойти от историй, которые вы рассказываете себе, сделает время богаче и может в конечном итоге стать толчком, который вам нужен, чтобы изменить то, как вы проводите свое время.

Расчетное время чтения : 3 минуты 45 с.

Длина подкаста : 36 минут 50 секунд.

Учет времени — это то, о чем я часто пишу на ALOP , и это справедливо: отслеживание своего времени помогает вам получить представление о своей жизни, чтобы вы могли определить, соответствует ли то, как вы проводите свое время, вашим приоритетам и что для вас важно . В эпизоде ​​этой недели Becoming Better мы с моим специальным гостем Лорой Вандеркам углубляемся в тонкости управления и отслеживания вашего времени, включая то, как и почему вы должны вести журнал времени, истории, которые мы рассказываем себе о том, как мы управляем своим временем, и чему Лаура научилась, отслеживая свое время каждый божий день в течение многих лет.

Эпизод стоит того, чтобы его послушать — и есть ссылка для воспроизведения эпизода внизу этого поста — но, как всегда, если у вас нет на это времени, вот лучшие самородки из нашего разговора, в том числе, как отслеживать свое время и почему вы должны это делать.

Как отслеживать свое время

Отслеживание своего времени — довольно простая практика (вот PDF-файл для печати и шаблон Excel, которые позволят вам отслеживать неделю). Каждые полчаса вы записываете, как вы проводили время в предыдущие полчаса.Когда у вас есть данные за неделю, вы их просматриваете.

Просматривая свой журнал учета рабочего времени, Лаура рекомендует задать себе несколько вещей:

• Что вам нравится в вашем графике? Убедитесь, что вы празднуете свои победы и то, что вы уже делаете правильно, вместо того, чтобы просто разбирать все способы, которыми вы могли бы добиться большего.
• Что вы хотите сделать еще из ?
• Что вы хотите сделать на минус из?

Разные люди захотят отслеживать разные вещи.Например, в зависимости от вашей ситуации вам может быть интересно обратить особое внимание на такие вещи, как, например, сколько времени вы проводите:

• Выполнение работы по дому и по делам;
• Смотрю телевизор;
• непреднамеренное проведение досуга;
• С людьми и семьей;
• Рабочий.

Вам не нужно составлять круговую диаграмму и учитывать всего, , но вам нужно следить за тем, тратите ли вы свое время намеренно и так, чтобы это было важно для вас.

Отслеживание своего времени требует меньше времени и внимания, чем вы думаете. Требуется всего несколько секунд, чтобы записать, над чем вы работали в течение каждого получасового отрезка времени, и как только вы освоитесь с практикой, вы можете обновлять свой лист учета рабочего времени каждый час или два, вспоминая, что вы только что сделали.

Почему нужно отслеживать свое время

Отслеживание своего времени дает бесчисленные преимущества. Вот лишь некоторые из них:

• Вы можете увидеть, сколько часов вы на самом деле работает. Как объясняет Лаура в эпизоде, мы склонны переоценивать, сколько часов мы работаем, со значительной разницей (иногда на 20-30 часов). Журнал учета рабочего времени позволяет сразу увидеть, сколько часов вы действительно проводите на работе и дома.
• Вы можете отделиться от историй, которые рассказываете сами себе. Мы склонны говорить себе такие вещи, как, например, что у нас нет свободного времени, что мы очень мало времени проводим с семьей и что мы работаем слишком много часов. Отслеживание своего времени позволяет проверить, правдивы ли эти истории.
• Вы узнаете, каковы на самом деле ваши приоритеты. Одно дело — верить в то, что для вас что-то важно; Другое дело — вкладывать время в то, что вы считаете важным. Ведение журнала учета рабочего времени позволяет вам видеть, сколько часов вы тратите на то, что глубоко цените, и сколько часов вы тратите на задачи, которые удобны и просты в выполнении.
• Время богаче. Подобно тому, как ведение журнала питания приводит к тому, что вы едите меньше, ведение журнала учета рабочего времени позволяет лучше понять, как вы проводите свое время.На практике это здорово: значимые занятия, такие как времяпрепровождение с семьей, кажутся более значимыми, потому что вы можете осознать их ценность для вас. Вы чувствуете себя более продуктивно, работая над важными задачами на работе, потому что замечаете, сколько времени вы тратите на них. Время кажется богаче, когда ты осознаешь, как проводишь время.
• Журнал учета рабочего времени может привести к реальным изменениям. Если вы заметите, что вы тратите 10 часов в неделю на поездки на работу, это может побудить вас чаще работать из дома или найти работу ближе к вам.Заметив, что вы проводите с друзьями всего несколько часов в неделю, вы можете чаще обращаться к ним. Если вы заметите, что у вас больше свободного времени, чем вы думаете, это может привести к тому, что вы будете проводить досуг более продуктивно.

Есть бесчисленное множество других преимуществ, но это некоторые из моих любимых!

Как проводить время так, чтобы вы были счастливы

То, как вы проводите свое время, может быть ключом к обретению счастья.

Исследование по этой теме было проанализировано в статье в ScienceDirect Дженнифер Л. Аакер и Мелани Радд из Стэнфордской школы бизнеса и Кэсси Могилнер из Уортона.

Психологи определили пять принципов рационального использования времени:

1. Проводите время с нужными людьми

Люди, которые проводят время с другими людьми, как правило, более счастливы, но не менее важно то, с кем они проводят время.

«Партнеры по взаимодействию, связанные с наибольшим уровнем счастья, включают друзей, семью и других значимых людей, тогда как начальники и коллеги, как правило, связаны с наименьшим уровнем счастья».

Тем не менее, поскольку людям приходится проводить время на работе, они могут извлечь выгоду из развития дружеских отношений в офисе.

2. Тратьте свое время на правильные занятия

То, что вы делаете со своим временем, имеет решающее значение для определения счастья.Кажется, что работа и поездки на работу делают людей самыми несчастными, в то время как общение — одно из лучших занятий для повышения уровня счастья.

Может быть полезно думать о своем времени как об инвестициях. Например, спрашивая себя, каковы шансы, что стоимость этих временных затрат со временем увеличится? »В исследовании добавлено:

Решая, как провести следующий час, просто задайте себе вопрос: «Станет ли то, что я делаю сейчас, со временем более ценным?» может повысить вашу вероятность поведения, более четко отражающего то, что действительно сделает вас счастливым.Обратите внимание, что этот вопрос немного отличается от вопроса «Что для меня лучше в долгосрочной перспективе?» или: «Что приведет к большему счастью в долгосрочной перспективе?» — два вопроса, которые часто вызывают чувство вины или моральную дилемму. Этот конкретный вопрос фокусируется не столько на предполагаемом компромиссе между краткосрочным и долгосрочным счастьем, сколько на максимизации ценности настоящего момента.

3. Наслаждайтесь опытом, не тратя время

Думать о вещах, которые вам нравятся, может быть почти так же эффективно, как и делать то, что делает вас счастливыми: «часть мозга, отвечающая за чувство удовольствия, мезолимбическая дофаминовая система , можно активировать, когда вы просто думаете о чем-то приятном, например, о том, чтобы выпить любимую марку пива или управлять любимым типом спортивного автомобиля.На самом деле, мозгу иногда больше нравится ожидать награды, чем получать награду ».

4. Расширьте свое время

Поскольку время фиксировано, оно помогает сосредоточиться на «здесь и сейчас».

Размышление о настоящем «замедляет воспринимаемое течение времени, позволяя людям чувствовать себя менее торопливыми и торопливыми. Подобные эффекты возникают, когда люди просто дышат более глубоко».

Наличие или осознание того, что человек контролирует свое время, коррелирует с более высоким уровнем счастья.«Было показано, что наличие свободного времени и восприятие контроля над тем, как его тратить (то есть свободное время), оказывают сильное и последовательное влияние на удовлетворенность жизнью и счастье, даже с учетом фактического количества свободного времени».

5. Помните, что счастье меняется со временем

На счастье влияет множество взаимосвязанных факторов: культура, время и, возможно, самое главное, возраст. Например, молодые люди «с большей вероятностью будут ассоциировать счастье с возбуждением, тогда как люди старшего возраста с большей вероятностью будут испытывать счастье как чувство умиротворения.«

Количество счастья, которое человек получает от социальных взаимодействий, также меняется. По мере того, как люди становятся старше,« ценность проведения времени с новыми интересными знакомыми уменьшается, в то время как ценность проведения времени со знакомыми друзьями и семьей увеличивается ».

Проверить закончить статью>

Не пропустите: все, что вам нужно сделать, это улыбнуться>

Что я узнала после анализа каждой минуты своей жизни в течение 30 дней

«То, как мы проводим наши дни, — это, конечно, то, как мы проводим наши жизни», — писала автор Энни Диллард.«То, что мы делаем с этим часом, и это то, что мы делаем».

Неважно, каковы, по вашему мнению, свои приоритеты, на самом деле то, чему вы посвящаете свое время, — это то, что вы выбираете, чтобы сделать приоритетом в своей жизни. Но сколько людей на самом деле знают, как они проводят каждую минуту или свои дни?

На самом деле у нас есть много минут каждый день — 1440 из них, если быть точным. Даже с учетом восьми часов здорового сна это почти 1000 минут, чтобы заполнить все, что вы хотите сделать.И все же я часто дохожу до конца дня и чувствую, что у меня не хватило времени на все, что имело значение. Что-то, должно быть, занимает больше времени, чем того заслуживает, и я хотел выяснить, что, чтобы перестать тратить время зря и сделать каждый день более значимым.

Итак, я решил отслеживать каждый момент своего времени в течение месяца и выяснить, как мое представление о том, как я проводил свое время, соответствовало реальности. Вот как я это сделал, чему научился и почему вы тоже можете это сделать. (Предупреждение о спойлере: как отслеживание вашего бюджета для управления своими финансами или ежедневного потребления калорий для управления диетой, отслеживание своего времени может помочь вам управлять вашим самым ценным ресурсом.)

Шаг 1. Выберите категории времени

В течение месяца я отслеживал более 43 000 минут. Мне нужно было придумать некоторые общие категории того, на что ушло мое время, чтобы иметь возможность помечать каждый раз вход и делать эти данные значимыми.

Итак, я подумал о своей жизни и тех сферах, которым хотел бы посвятить время. После некоторого мозгового штурма я выделил следующие восемь категорий:

• Оплачиваемая работа (например, внештатные клиенты)

• Увлеченная работа (e.g., побочные проекты)

• Профессиональное развитие (например, развитие бизнеса, создание сетей, заявки на работу)

• Личное развитие (например, ведение дневника, классы или семинары, вдохновляющее чтение)

• Отношения (например, времяпрепровождение с семьей, телефонные звонки с друзьями, свидания)

• Играть (например, покупки, просмотр телевизора, чтение, прогулки)

• Велнес (e.g., тренировки, необходимые перерывы, уход за собой)

• Вспомогательная работа (например, волонтерство, наставничество)

Я также должен был стать реальным и создать пару категорий для областей, которые я знал некоторые из время шло, даже если я не был в восторге от этого факта. К ним относятся:

• Отвлекающие факторы (например, бездумное листание социальных сетей, дополнительное время, чтобы встать с постели по утрам)

• Техническое обслуживание (e.g., выполняя поручения, готовясь, выполняя работу по дому)

Хотя я отслеживал сон, чтобы убедиться, что я точно поспеваю за 24 часа в сутки, я не включил его в свой анализ, потому что я знаю, что он составляет примерно треть моего времени и не хочу это менять. Если вас интересует сокращение времени на сон, чтобы освободить место для других вещей, возможно, вам стоит также заняться этим. Я решил сосредоточиться только на том, как я провожу часы бодрствования.

Большинство из этих категорий, вероятно, применимы ко всем, но ваша может немного отличаться.Сделайте все возможное, чтобы придумать области, на которые, по вашему мнению, уходит ваше время, или на которые вы хотите его направить, даже если вы на самом деле не уделяете им внимания прямо сейчас. Постарайтесь ограничить его примерно 10 категориями, чтобы не перегружать себя вариантами.

Шаг 2: Определите свое идеальное распределение времени

Хотя я хотел изо всех сил не судить, как я трачу свое время во время эксперимента — просто отслеживать его как есть и анализировать в конце — я все же хотел есть базовый уровень, с которым можно сравнить мои результаты. Это не была гипотеза о том, как я провожу свое время, а скорее видение того, как я хотел бы выделить своего времени.

Выполняя это упражнение, подумайте, сколько часов в неделю вы хотите потратить на что-то, и вычислите оттуда процент. Причина, по которой неделя может быть более значимой, чем день, заключается в том, что день ото дня может сильно отличаться — например, выходные отличаются от буднего дня, — но обычно неделя за неделей довольно нормализована.

Позвольте себе вдохновиться здесь и по-настоящему представить, как вы хотите «провести свою жизнь», но при этом будьте реалистами. Если вы работаете с 9 до 5 и не планируете менять это в ближайшее время, то оплачиваемая работа должна составлять около 40 часов вашей недели или около 36% вашего времени бодрствования.

Примечание редактора. Вы можете применить эту стратегию, чтобы получить более четкое представление о том, на что уходит ваше время на работе. Просто настройте категории, чтобы разбить рабочий день на типы задач.

Примечание редактора. Вы можете применить эту стратегию, чтобы получить более четкую разбивку того, на что уходит ваше время на работе. Просто настройте категории, чтобы разбить рабочий день на типы задач.

Шаг 3. Настройте инструменты

Затем вам нужно настроить инструменты, которые вы используете для отслеживания своего времени.Я решил использовать приложение для учета рабочего времени Toggl, потому что уже использую его для отслеживания работы. Кроме того, у них есть приложение для iPhone, так что я могу отслеживать каждую минуту на ходу (а также приложение для Android вместе с расширениями Chrome и Firefox). Я создал проект для каждой из своих категорий времени, чтобы я мог легко маркировать каждое действие.

Есть много других способов сделать это. Если вы привыкли к другому ПО для учета рабочего времени, воспользуйтесь им. Вы можете добавить свое время в Календарь Google как события в течение дня и использовать инструмент автоматизации приложений Zapier, чтобы сохранить эти события в электронной таблице Google Таблиц, которую вы сможете проанализировать позже.RescueTime может автоматически отслеживать ваше время в приложениях и на веб-сайтах, а если вы выберете премиум-план, отслеживать действия в автономном режиме и вести ежедневный журнал ваших достижений.

Вот несколько способов автоматизировать учет времени с помощью популярных приложений:

Шаг 4: Начните отслеживать!

А теперь пора начинать! Выберите утро, чтобы начать, как только вы проснетесь, поставьте напоминание в свой календарь, чтобы перестать отслеживать время через 4 недели с этого дня, и начните записывать свое время.

Первое, что я заметил, когда начал трекинг, — это сильное сопротивление. Это так сложно запомнить, что на отслеживание всего уходит больше времени, чем оно того стоит, я подумал. Внимание, спойлер: я рад, что преодолел это первоначальное сопротивление и все время отслеживал некоторые интересные вещи.

Тем не менее, было очень легко забыть, что я должен был отслеживать свое время, особенно в первую неделю или около того. Примерно через день, когда я постоянно что-то забыл, я установил на свой телефон периодические напоминания, чтобы уведомлять меня в течение дня.Я также решил, что буду регистрироваться в конце каждого дня, чтобы убедиться, что я отчитался за весь свой день.

Еще одна вещь, которую я сразу заметил, — это , насколько сложно классифицировать определенные отрезки времени.

Иногда это происходило из-за того, что мне казалось, что я делаю несколько вещей за одно действие. Возьмем, к примеру, приготовление пищи: приготовление пищи кажется поддерживающим действием, но мне также нравится этим заниматься, поэтому я могу рассматривать это как хорошее самочувствие в конце долгого дня, и, если я готовлю с кем-то еще, это также можно считать заботой для мои отношения.

В других случаях это было потому, что я не мог понять, что делаю. Интернет был частично виноват в этом — я заметил, как часто я тратил время на то, чтобы возиться с Интернетом, делать какую-то работу, общаться с друзьями или знакомыми, отвлекаться на видео с кошками.

Вот несколько вещей, которые помогли мне осмысленно классифицировать свое время:

• Будьте как можно более конкретными: Помните, мы здесь, чтобы отслеживать каждую минуту как можно точнее.Итак, если вы потратите две минуты на то, чтобы перекусить, а затем минуту на сообщение другу, а затем 10 минут на подготовку к своему дню, классифицируйте каждое из этих действий как таковое. Исследования показывают, что наш мозг на самом деле не может выполнять несколько задач одновременно — когда мы думаем, что выполняем одновременно несколько задач, на самом деле мы просто очень быстро переключаем внимание между несколькими делами. Итак, попробуйте учесть это в своем отслеживании. Записывать одну-две минуты активности может показаться пустой тратой, но в течение недели или месяца минута или две здесь и там действительно могут накапливаться.

• Отметьте свое время при его категоризации: Ярлык может быть подробным описанием того, чем вы на самом деле занимались в течение этого времени — например, «смотрели телевизор» или «отвечали на электронные письма» — в то время как категория, такая как «игра» или «работа» — более широкий зонтик. Использование обоих полезно по нескольким причинам. Во-первых, если вы когда-либо забыли классифицировать что-либо, вам будет проще вернуться позже и поместить их в правильные категории. Во-вторых, анализируя результаты, вы сможете в наибольшее время отстать в категориях, в которых вы проводите слишком много времени.

• По крайней мере, отслеживать сейчас и классифицировать позже: Toggl позволяет отслеживать время, даже если у вас еще нет ярлыка или категории для него, поэтому, если вы закончите задачу, но не уверены, что вы что делаете дальше, просто запустите таймер, и когда вы вернетесь, чтобы остановить его и переключиться на следующую задачу, вы можете заполнить категорию и метку.

• Решите, куда идет потерянное время: В конце каждого дня я отмечался, чтобы убедиться, что я учел все свое время.Обычно по ночам я замечал где-то от 10 до 30 минут того, что я называю «потерянным временем» — время, которое я забыл отслеживать, но активность не была достаточно запоминающейся, чтобы побудить меня отслеживать ее. Скорее всего, оно у вас тоже будет, поэтому решите, куда вы хотите пойти на этот раз, исходя из того, на что вы обычно «теряете» время. Я решил перетасовать все это на техническое обслуживание, так как я думаю, что обычно это тратилось на то, чтобы порхать по дому, наводя порядок или готовясь. Может быть, вы знаете, что многое теряете из-за социальных сетей, и решаете вместо этого поместить это в «отвлечение» или в другое место.

Шаг 5: Анализ результатов

После того, как вы закончили свои четыре недели, пришло время проанализировать результаты. Независимо от того, как вы решили отслеживать, я бы рекомендовал подсчитать общее количество часов в каждой категории и поместить их в электронную таблицу Excel или Google Sheets, чтобы легко построить процентные графики.

Toggl позволяет вам загрузить файл CSV с вашими данными, чтобы упростить это, но он дает вам данные в виде часов и минут — вам нужно объединить эти два в одно число, чтобы поиграть с данные.(Вы можете сделать это, умножив количество часов на 60 и добавив это к минутам, либо разделив количество минут на 60 и добавив это к часам. Например, 3 часа 22 минуты времени будет либо 202 минуты, либо 3,37 часа.) Возможно, вам придется настроить данные другими способами, если вы используете другое приложение для отслеживания своего времени.

Когда все было сказано и сделано, вот где ушел мой месяц времени:

Напоминаю, вот мой идеал:

Сразу бросается в глаза пара вещей — количество времени, которое я трачу на «игры» и » техническое обслуживание «сильно превышает мои идеалы, заставляя меня терять время в таких важных областях, как работа, развитие, отношения и благополучие.

Когда я углубился в эти категории, я смог лучше понять, куда уходило то время, и принять решение о том, как я хотел бы это изменить. Глядя на мою категорию «игры», я мог видеть, что просмотр телевизора отнимал время, которое мне было очень неудобно — примерно полную рабочую неделю в месяц! В свое оправдание я совершил ошибку, сев на поезд Твин Пикс во время этого упражнения, но видя это, я столкнулся с реальностью запутанных шоу и с тем, действительно ли я хотел так проводить время.Хотя я согласен с тем, что телевизор может быть прекрасным способом расслабиться в конце дня, он заставил меня подумать о других способах проведения времени и о том, как мне лучше сбалансировать эту привычку с другими вещами.

В рамках технического обслуживания я заметил, что большую часть времени уходит на вождение — больше, чем я ожидал. Я знал, что могу сделать это время более значимым для себя, создавая интересные подкасты, которые будут способствовать моему личному или профессиональному развитию.

Очевидно, что ваши приоритеты и цифры, вероятно, будут сильно отличаться от моих, но сделайте это упражнение, чтобы быть действительно честным с самим собой, когда вы смотрите на свои результаты.Где вам не приятно осознавать, что вы проводите так много времени — или недостаточно? Какие вещи кажутся отстойными, и как вы могли бы сократить время, потраченное на них, чтобы освободить место для других вещей?

Я также был удивлен, узнав, как простое выполнение этой деятельности повлияло на некоторые из моих плохих привычек. В течение 4 недель я медленно обнаруживал себя:

• Я стал более осознавать время: Просто процесс отслеживания заставлял меня больше осознавать, как я трачу свое время, и с большей вероятностью перестану тратить его так, как я не хотел.Необходимости запустить таймер в моем утреннем просмотре Instagram было недостаточно, чтобы заставить меня полностью остановиться, но было достаточно, чтобы заставить меня захотеть быстро выйти, чтобы я мог остановить часы.

• Ограничение многозадачности: Это также сделало меня более склонным к однозадачности. Поскольку сложно отследить, часто ли вы переключаетесь между разными задачами, я обнаружил, что чаще придерживаюсь одной задачи, пока она не будет выполнена, а затем перехожу к следующей.