Прервал тренировку матери: Физкультпривет, беременность! — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Содержание

Физкультпривет, беременность! — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Рождение ребенка, с одной стороны, – физиологический процесс, но с другой – еще и большая физическая нагрузка. И времени для отдыха в родах будет совсем немного. Смотрите сами: началась схватка – надо принять удобное положение, затем продышать схватку, чуть-чуть отдохнуть – и тут опять все начинается заново. А потом еще наступают потуги, во время которых надо будет собраться и буквально вытолкнуть (а по-другому и не скажешь) ребенка на свет. Для такой нагрузки нужны силы, а где их взять? Естественно – тренироваться физически, тем более что времени для этого достаточно – целых девять месяцев беременности!

Сначала давайте выясним, как именно физическая нагрузка помогает будущей маме. Если женщина физически не активна, ее выносливость существенно снижается, а тело хуже переносит изменения во время беременности (большой живот, нагрузку на ноги и спину). То же самое происходит и в родах. Схватки для нашего организма – это вообще совершенно новые ощущения, и, столкнувшись с ними, он может серьезно запаниковать. И тогда эти ощущения могут показаться ему сильной болью. Другое дело, если женщина занимается физкультурой: ее тело уже привыкло к физическим нагрузкам, и теперь оно быстрее адаптируется к схваткам и реагировать на них будет гораздо спокойнее.

Если беременная занимается физкультурой, у нее:

больше сил, ей легче вынашивать ребенка;

хорошее самочувствие и настроение;

усталости меньше, а энергии – больше;

улучшается циркуляция крови, кислорода к ребенку поступает больше;

нет слишком большой прибавки в весе;

меньше болят спина и ноги;

есть силы и энергия, чтобы перенести схватки и потуги.

Не правда ли, этого достаточно для того, чтобы настроиться на активную беременность?!

когда тренировки разрешены

Но одного только желания мало, надо еще получить разрешение на занятия физкультурой у врача. Лучше, если будущая мама подробно расскажет доктору, какая физическая нагрузка была у нее раньше и что она планирует сейчас. Если беременность протекает хорошо и женщина здорова, то вряд ли врач запретит физические занятия.

А какой должна быть нагрузка во время беременности? Конечно, в зависимости от степени физической подготовки.

ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЛСЯ ФИТНЕСОМ ДО БЕРЕМЕННОСТИ

Если женщина раньше постоянно и активно тренировалась, то сейчас ей легко будет продолжить занятия. Но цель у нее теперь будет другая: не совершенствование своего тела, а просто поддержание его в форме. Как же лучше спланировать и построить свои тренировки?

Не надо заниматься теми видами спорта, где есть травмоопасные ситуации (падение, удары по телу) и прыжки.

Например, будущая мама уже давно хорошо катается на коньках (горных лыжах, велосипеде) или играет в волейбол (баскетбол) и ей кажется, что, пока живот небольшой, занятия можно продолжить. Риск того, что она упадет, столкнется с другими людьми или игроками, или они просто как-то случайно заденут, толкнут или ударят ее во время занятий или игры, всегда есть, и последствия его могут быть опасны.

Интенсивность и силу тренировок необходимо снизить. Если женщина раньше активно бегала и вполне справлялась с нагрузкой, сейчас бег лучше заменить на ходьбу. У беременных и так увеличивается число сердечных сокращений, а бег еще раз дополнительно нагрузит сердечно-сосудистую систему мамы. То же самое можно сказать и про другие аэробные нагрузки, во время которых пульс сильно повышается: их можно заменить на более щадящие, например, на аквааэробику для будущих мам.

Занимаясь же силовыми тренировками, не надо осваивать новую программу. Лучше тренироваться по старой, с привычной и отработанной техникой. Единственное – вместо тяжелых гантелей или весов надо брать легкие, сложные упражнения заменить на более простые. Если раньше женщина тренировались стоя, теперь лучше это делать сидя (например, на мяче). Упражнения, где есть нагрузка на мышцы живота, надо исключить.

Надо включить в программу тренировок специальные занятия для будущих мам. Продвинутым физкультурницам они сначала могут показаться слишком легкими и ненужными, но это лишь на первый взгляд. Тем более что в конце беременности, когда и живот большой, и мама устает сильнее, они могут стать единственным, чем женщина может заниматься. Упражнения из курса гимнастики или йоги для беременных научат ее чувствовать те мышцы, которые работают в родах (особенно мышцы тазового дна), а еще она сможет правильно напрягать и расслаблять их. Кроме физических упражнений на этих занятиях отрабатываются и различные техники дыхания и расслабления – они научат женщину правильно расходовать силы, дышать в схватках, потугах и между ними. Лучше всего заниматься в специальных группах для будущих мам под руководством специалиста (фитнес-инструктора, врача-реабилитолога).

Начиная со II триместра не стоит долго выполнять упражнения в положении лежа на спине. Растущая матка может пережать крупный сосуд? и возникнет головокружение.

Во время тренировок надо ориентироваться на свое самочувствие. Нельзя ничего делать через силу и до изнеможения.

ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ЗАНИМАЛСЯ ФИТНЕСОМ ДО БЕРЕМЕННОСТИ

Если мама относится к этой группе, то у нее будет своя программа тренировок.

Начинать заниматься физкультурой надо постепенно. Сначала можно просто побольше ходить пешком. Ходьба отлично тренирует и мышцы, и сердечно-сосудистую систему. В день необходимо проходить как минимум 2 км, потом, когда женщина почувствует, что она адаптировалась к нагрузке, расстояние можно увеличить.

Так же как и продвинутым спортсменкам, начинающим физкультурницам стоит освоить специальную гимнастику для будущих мам. Здесь цель все та же: научиться чувствовать свое тело и уметь владеть мышцами, которые активно участвуют в родах. Сначала надо выбрать те упражнения, которые хорошо получаются и не вызывают дискомфорта. Освоив технику и привыкнув к нагрузке, можно увеличить силу и интенсивность тренировок, попробовать новые упражнения.

Даже нетренированным и не умеющим плавать женщинам можно пойти на занятия аквааэробикой для беременных. Это, как и плавание, самый нетравматичный вид спорта, в воде нет нагрузки на суставы и позвоночник, зато тренируются почти все группы мышц.

Наверное, самый важный пункт – тренироваться начинающим нужно только под контролем фитнес-инструктора. Он и сами упражнения покажет, и технику скорректирует, и интенсивность их подберет.

И конечно занятия должны быть в радость, никаких тренировок из последних сил и через «не могу».

если тренировки под запретом

А что же делать, если будущей маме по каким-то причинам (угроза прерывания беременности, гипертонус, истмико-цервикальная недостаточность) занятия физкультурой запрещены? А если даже показан постельный режим? Получается, что тогда женщина лишена физической подготовки? Нет, есть ведь разные виды физической активности, и для каждого случая можно подобрать свой.

Занятия активной физкультурой противопоказаны, но обычная жизнь – прогулки, поход в магазин, работа – разрешены? Значит, организм сейчас готов только к такой нагрузке и большего ему не надо. Можно разнообразить свою активность: например, спускаться на нужный этаж не пользуясь лифтом; выйти из транспорта на остановку раньше и пройтись пешком; на работе чаще делать передышки и менять положение тела. Не пользоваться пультом, когда надо включить-переключить телевизор, а вставать и подходить к нему. Не просить близких подать и принести вам что-то легкое простое (чашку, книгу), пользуясь своим «положением», а делать это самой. Придумать можно еще много всего. Здесь еще стоит уточнить у врача, можно ли делать какие-то совсем простые упражнения для беременных: например, растяжку, комплексы для осанки. И конечно, остаются техники дыхания и расслабления.

Показан постельный режим? Ну что же, все равно, даже лежа в кровати, можно совершать какие-то простейшие действия: вращать головой, кистями рук, стопами, несильно потягиваться. Это тоже будет физической нагрузкой. И опять отрабатывать техники дыхания и расслабления.

Есть еще один вариант – физкультура разрешена или ограничены только активные упражнения, но у женщины есть психологический барьер. «Я понимаю, что заниматься можно, но мне все равно страшно, я же беременна, вдруг нагрузка мне как-то повредит?». Здесь поможет следующее. Раз прогулки не под запретом, то сегодня можно пройти 50–100 м, завтра повторить, потом прогуляться по улице чуть дальше. Это ведь не страшно? Дома всю неделю можно делать одно-два самых простых упражнений из курса гимнастики для беременных, и, привыкнув к нему, начать выполнять следующие. Стоит сходить в фитнес-клуб или специальный центр, где занимаются будущие мамы. Сначала просто поговорить с инструктором или врачом-реабилитологом, рассказать ему о своих сомнениях, а еще посмотреть, как занимаются другие женщины. Все это поможет привыкнуть к мысли, что физкультура во время беременности – это нормально и не страшно.

Начните сегодня с самого простого: прямо сейчас встаньте и пройдитесь, расправьте плечи, потяните мышцы или сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Повторите все это еще несколько раз в течение дня. Правда ведь, несложно? Тогда вперед – к активной и здоровой беременности и родам!

Памятка для будущих мам

1. Цель занятий во время беременности – научиться чувствовать свое тело, уметь расслаблять и напрягать нужные мышцы, освоить техники дыхания.

2. Лучше, если активные занятия будут проходить под руководством специалистов.

3. Занимаясь физкультурой, всегда ориентируйтесь на свое самочувствие. Никаких тренировок через силу и до изнеможения!

4. Если во время тренировки возникли какие-то неприятные ощущения – закружилась голова, появилась одышка – занятие нужно прервать.

5. Начать заниматься никогда не поздно. Даже если до родов осталось всего несколько дней или недель, – польза от занятий все равно будет

Можно ли совместить грудное вскармливание и спорт без вреда для здоровья

Сон или тренировка: что выбрать

Малыш ест не только днем, но и ночью. Поэтому нет ничего удивительного в том, что кормящая мама часто не высыпается. Стоит ли после бессонной ночи идти на тренировку? Однозначно, сон важнее для физического и эмоционального здоровья молодой мамы. Поэтому если вдруг случилось, что малыш беспокоился всю ночь, то лучше тренировку поменять на дневной сон.

Фитнес как необходимость

Физическая активность после родов не только помогает быстрее вернуть исходный вес и укрепить мышцы, но и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, маме нужны силы – как эмоциональные, так и физические. Ведь малыш растет и становится тяжелее с каждым днем, а его долго еще придется носить на руках.

Потеря молока и другие мифы о ГВ

Нередко кормящие мамы отказываются от физических нагрузок, боясь, что из-за них уменьшится выработка молока. И напрасно!

Если вы не ставите спортивные рекорды, а лишь позанимались легкой йогой или поплавали в свое удовольствие, не стоит волноваться.

Умеренная физическая активность не повлияет на качество и количество вырабатываемого молока.

Нередко мамы беспокоятся, что после тренировки могут снизиться иммунозащитные факторы, которые содержатся в молоке, – иммуноглобулин А, лактоферрин, лизоцим. Но они восстанавливаются уже через час после занятий.

Еще один миф, что при физических нагрузках в молоко может попасть молочная кислота. Если вы не собираетесь бежать марафон или тягать штанги, то это вряд ли случится.

После тренировки желательно принять душ, уделяя особое внимание гигиене сосков, так как на них может остаться пот.

Как одеться на тренировку

Правильное белье важно для любой женщины, но для кормящих мам поддерживающий бюстгальтер жизненно необходим. Особенно, если вы занимаетесь бегом или упражнениями с прыжками.

Покормите ребенка перед тренировкой – это поможет избежать лактостаза.

Если вы почувствовали боль в груди во время занятий, то не стоит терпеть. Лучше прервать тренировку и приложить ребенка к груди.

Мама четерех мальчишек занялась тренировками около дома, чтобы поддержать форму. Идея так понравилась другим, что теперь она

Когда женщина становится мамой, у нее начинает катастрофически не хватать времени на уход за собой и на поддержание фигуры в форме. Но если детей целых четверо, о походах в тренажерный зал или фитнесс-клуб можно забыть. Но одна многодетная мать из Новой Зеландии нашла выход. Она привела свою фигуру в порядок и даже начала неплохо зарабатывать на этом.

С чего все началось?

Лиза Фонг — 36-летняя многодетная мама из Новой Зеландии. Как и многие женщины, после рождения детей она запустила себя. Воспитание четырех мальчишек и заботы по дому практически не оставляли свободного времени. Но однажды женщина решила, что пришло время заняться собой. Поскольку у нее не было времени на походы в спортивный зал, она начала ежедневно по 20 минут тренироваться прямо во дворе своего дома. Постепенно к ней начали присоединяться соседки. Женщины приходили в гости к инициативной маме, чтобы тренироваться вместе с ней.

Новый формат

Пять дней в неделю Лиза Фонг вместе с соседками проводили 20-минутные тренировки на свежем воздухе. Главным правилом Лизы было не пропускать занятия ни под каким предлогом. Но однажды в планы женщин вмешалась погода. Проливной ливень помешал им в очередной раз собраться во дворе у соседки для тренировки. Но женщины не сдались и решили провести тренировку в режиме прямого эфира в социальной сети.

Эта идея произвела настоящий фурор и сделала Лизу Фонг популярной. Сначала на ее прямые эфиры подписалось 40 человек. Через неделю их было уже 200. Аудитория продолжала расти. Но чем больше подписчиков становилось у Лизы, тем больше времени начинал отнимать блог. Однажды она сообщила в социальной сети, что вынуждена прервать тренировки.

Монетизация

Реакция подписчиц на прекращение онлайн-тренировок оказалась достаточно бурной. Они заявили, что готовы платить Лизе, лишь бы она не закрывала свой канал. На самом деле мисс Фонг никогда не думала, чтобы зарабатывать на своих тренировках. Она просто хотела помочь таким же мамам, как и она сама, прийти в форму.

Но с другой стороны, заработок от ведения блога стал бы хорошим подспорьем для семьи. Лиза Фонг решила, что будет вести платные курсы. Но она хорошо знает, что такое материальные трудности, а потому решила, что затраты на тренировки для женщин не должны превышать затраты на кофе. Таким образом, была установлена плата в 10 долларов за доступ к платным занятиям.

Всего за 14 дней с момента запуска онлайн-бизнеса на Лизу Фонг подписалась 1000 женщин, каждая из которых заплатила по 10 долларов. Таким образом, за две недели многодетная мама смогла заработать 10000 долларов. И количество ее подписчиков продолжает расти.

За что любят Лизу Фонг?

В чем секрет популярности блога Лизы Фонг? Подписчицы утверждают, что им нравится, что их тренер такая же простая мама, как и они. Она появляется в прямом эфире без прикрас в обычной домашней обстановке, где шалят дети и иногда царит беспорядок.

Также женщинам нравится, что тренировки Лизы не для результата, а для себя. Они просто занимаются физкультурой, не задумываясь о похудении. Все происходит само собой. А самое главное, что 20 минут в день, не покидая дома, может выделить для себя любая женщина.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Родители гимнасток пожаловались, что в спортивной школе девочек заставили убирать грязный туалет, прокуратура начала проверку. Что об этом известно

В марте 2017 года заведующая отделением художественной гимнастики заставила шестерых воспитанниц спортивной школы убираться в перепачканном туалете. Родители девочек пожаловались на это уполномоченной по правам ребенка в Петербурге, правда, только через полгода. Прокуратура начала проверку в школе.

Почему родители считают, что уборка спровоцировала болезнь у одной из спортсменок и ее отчисление, отчего о происшествии так долго молчали и как ситуацию комментируют в школе? «Бумага» собрала всё, что известно о резонансной истории.

Во вторник, 21 ноября, в блоге уполномоченной по правам ребенка в Петербурге Светланы Агапитовой появился пост о воспитанницах спортивной школы по художественной гимнастике, которых заставили чистить унитаз и пол туалетной бумагой. В публикации сообщалось, что с жалобами к детскому омбудсмену обратились матери гимнасток.

По словам Агапитовой, 10-летние девочки в концертных костюмах репетировали групповой номер, когда к ним подошла заведующая отделением художественной гимнастики, сняла всю команду из шести человек с тренировки и отправила мыть туалет.

Из блога Светланы Агапитовой:

«Оказалось, что там кто-то сходил мимо, причем настолько мимо, что фекалиями были измазаны и унитаз, и пол. Вахтер заявила, что не намерена убирать за всеми и выдала спортсменкам туалетную бумагу, которую обычно не допросишься. И сколько девочки ни уверяли, что к этому безобразию они не имеют никакого отношения, заведующая стояла на своем: раз никого в школе нет, значит — это вы!».

Как пишет Агапитова, под конец уборки гимнасток увидела юрист школы. Она отправила их обратно на тренировку. Как «Бумаге» сообщили представители аппарата омбудсмена, к Агапитовой обратились двое матерей и юрист школы.

Омбудсмен также пишет, что родители девочек сообщили, что одна из воспитанниц после уборки подхватила кишечную инфекцию. Это, как рассказала ее мать Кристина Львовна «Бумаге», произошло через два-три дня после уборки. В результате спортсменке пришлось прервать тренировки. Она не смогла выступить на соревнованиях.

По словам матери девочки, ее дочь легла в больницу с диагнозом «пиелонефрит» — бактериальным воспалением почек. Родители считают, что девочка заболела после принудительной уборки. Как мать девочки сообщила «Бумаге», врачи обнаружили у ребенка кишечную палочку. Лечение заняло три месяца, девочку выписали в середине июня.

Кроме того, мать спортсменки сообщила, что после болезни девочка восстанавливалась три месяца, а в начале сентября не смогла сдать нормативы, и ее отчислили, по словам матери, чтобы родители «не разглашали ситуацию про туалеты». По словам Кристины Львовны, первый раз нормативы принимала та же заведующая, что заставила учениц убирать туалет бумагой, и поставила «все нули».

Женщина также утверждает, что дочери не дали положенных трех месяцев на восстановление: сдача была назначена на 31 августа. Кроме того, как рассказала «Бумаге» мать девочки, когда они запросили пересдачу, им позволили позвать для оценки в комиссию «сторонних тренеров в категории», однако на их поиск выделили только сутки. Из-за сроков найти независимых экспертов не удалось.

Кристина Львовна, мать одной из пострадавших девочек:

— Нас отчислили с третьим юношеским разрядом, когда у ребенка второй взрослый. Мы ходили, оббивали пороги и добились его [второй взрослый разряд] только через месяц, если не больше. У нас девочка состояла в сборной школы, восемь лет отдала художественной гимнастике: как ребенок может не сдать УФП? Это даже нереально

Кристина Львовна считает, что всё это было спланировано администрацией школы. Сейчас девочка занимается в другом спортивном центре.

Позднее Кристина Львовна рассказала СМИ, что инцидент произошел в марте в спортивной школе олимпийского резерва № 1 на Лиговском проспекте, 208.

По словам женщины, недавно родители пострадавших учениц встретились, чтобы обсудить ситуацию. По итогам встречи родители трех гимнасток, двое из которых продолжают учиться в этой школе, согласились обратиться к Агапитовой. Кристина Львовна рассказала «Бумаге», что история полгода не предавалась огласке из-за плохого самочувствия ее дочери, дальнейшего восстановления и перевода в другой спортивный центр. Остальные родители ждали выздоровления этой девочки. При этом, по ее словам, все в школе знали о случившемся: «Все родители в школе знали, что мы мыли туалеты».

В посте в блоге Агапитова пообещала провести проверку. После этого стало известно, что детский омбудсмен обратилась в прокуратуру Фрунзенского района Петербурга с требованием разобраться в ситуации.

Заявление в районную прокуратуру направили еще 20 ноября, накануне публикации в блоге Агапитовой. «Думаю, ведомству потребуется несколько недель для того, чтобы проверить эту ситуацию», — рассказала она «Фонтанке». Омбудсмен также сообщила, что не исключает, что после проверки последуют гражданские иски.

Прокуратура Фрунзенского района Петербурга начала проверку опубликованной в СМИ информации об инциденте, сообщается на сайте ведомства. Сотрудник прокуратуры выехал в школу для выяснения всех обстоятельств. После проверки станет понятно, какой будет реакция прокуратуры.

Директор спортивной школы № 1 Фрунзенского района Кирилл Силантьев заявил «Росбалту», что «склоняется к той точке зрения», что родители были обижены и «расстроены тем, что ребенок был отчислен».

Кирилл Силантьев, директор спортивной школы № 1 (цитата по «Росбалту»):

— Других причин назвать не могу. Мы будем проводить расследование, опрашивать детей и сотрудников и, если выяснится информация, примем меры.

Как рассказал Силантьев, девочка дважды не сдала контрольно-переводной экзамен. После первого провала родители попросили о пересдаче. Когда после второго экзамена девочка также не набрала необходимого количества баллов, вопрос об отчислении подняли на педсовете. В нем участвовали, по словам директора, более 50 педработников школы: «Мероприятие прошло согласно уставу».

Кроме того, в школе также заявили, что других случаев бактериального воспаления почек среди учеников спортивной школы не было.

Силантьев отметил, что туалеты в школе всегда чистые: «Журналисты, как и проверяющие органы, увидели, что туалеты у нас чистые, в хорошем состоянии». Он также сообщил, что сотрудники школы отрицают, что дети там убирались.

Обновление от 6.12

По результатам проверки прокуратура Петербурга нашла нарушения в спортивной школе. В ведомстве подчеркнули, что привлекать несовершеннолетних учеников к труду без согласия их родителей запрещается. Прокуратура потребовала наказать виновных.

Тони Фергюсон — биография, единоборства, личная жизнь, новости 2021

Имя: Энтони Арман Фергюсон
Дата рождения: 12 февраля 1984
Место рождения: Окснард, США
Возраст: 35 лет
Профессия: борец
Родители: Мэри и Арман
Семейное положение: женат на Кристине Сёрвин
Дети: Арман

Все бои американского спортсмена

Рейтинговый спортсмен в UFC

2008 – Стив Авэлос, Брендон Адамс, Джо Шиллинг.
2009 – Френк Парк, Девин Бенджамин, Даниэль Эрнандес, Джеймс Фэншир, Крис Кеннеди (победы). Карен Дарабедян, Джеймс Тоуни (поражения)
2010 – Дэвид Гарднер, Брок Джардин.
В составе UFC:
2011 – Рэмси Нижем, Аарон Райли, Ив Эдвардс
2012 – Майкл Джонсон (поражение)
2013 – Майк Рио
2014 – Кацунори Кикуно, Дэнни Кастильо, Абель Трухильо
2015 – Глейсон Тибау, Джош Томпсон, Эдсон Барбоза
2016 – Лэндо Ванната, Рафаэль Дос Аньос
2017 – Кевин Ли
2018 – Антони Петтис
2019 – Дональд Серроне

История жизни и фото Тони Армана Фергюсона

Мальчик родился на Среднем западе США в Калифорнии, в городе Окснард. Имеет мексиканские корни по материнской линии. Растил его второй муж матери, фамилию которого носит популярный боец. Своего настоящего отца не знает – тот оставил семью сразу после рождения ребенка. Отчим занимался частным бизнесом. В штате Мичиган у него был ресторан и бар, поэтому вскоре они перебрались туда на постоянное жительство. Шестилетний мальчик рос нелюдимым, домашним. Чтобы помочь ему наладить контакт со сверстниками и приобрести уверенность в себе, отец отдал его в спортивную секцию. Там его обучали азам реслинга, боксерского мастерства и баскетбола. В школе играл за футбольную команду. Борьба привлекала его больше всего, а впоследствии стала профессией.

Будущая легенда UFC появился на свет 12.02.1984.

Молодой человек получил высшее образование на кафедре подготовки нефтяников в Центральном мичиганском университете. До этого учился в колледже в городе Маскегон. На третьем курсе пережил тяжелую утрату – смерть матери. От гнетущей затяжной депрессии его спас бокс – стресс находил выход в ударах по груше. Оправившись, в 2009 устроился барменом в отцовское заведение, а ВУЗ бросил. Однажды один из посетителей пригласил парня в тренировочный центр смешанных боевых искусств. Так ему открылся мир MMA.

Первые успехи в спорте

Еще школьником увлекался футболом: в 14 лет стоял на защите в матче штата от Католической центральной старшей школы. Спустя два года выиграл турниры NCAA по вольной борьбе. С декабря 2006 начались тренировки в клубе ММА. Юноша столкнулся с серьезными нагрузками и изнурительными диетами, но не свернул с намеченной цели. Получил черный пояс по джиу-джитсу и победил в национальном чемпионате по реслингу.

В 24 года дебютировал в среднем весе против Стива Авэлоса на мероприятии «MMA at the Hyatt» в Апланде. На второй минуте противник сдался после удачного удара локтями. С тех пор победы шли одна за другой: к 2010 году его рейтинг составил 12-2.

Выступление Tony vs Steve Avalos длилось 66 мин

2009 год принес два поражения. На шоу «All Star Boxing» Карен Дарабедян победил на третьем раунде. Этот армянский спортсмен – обладатель черного пояса по карате, дзюдо и тхэквондо. Вторая неудача – поединок против Джейми Тоуни на «The Fight MMA Hyatt 3».

Участие в The Ultimate Fighter

В 2011 году перспективным спортсменом заинтересовался тренер Брок Леснар. Он пригласил его в уникальную телевизионную передачу от UFC – организации, которая занимается проведением и промоушеном смешанных единоборств. Его зачислили в легкий весовой дивизион 13-го сезона.

Его первым соперником стал Джастин Эдвардс, который был нокаутирован уже в первом раунде. Райана Макгилливрая ударил стопой в лицо, когда тот хотел встать, а Чака О’Нила сразил апперкотом в полуфинале. 4 июня состоялся первый выход в составе Ultimate Fighting Championship против Рэмси Нижема, у которого выиграл техническим KO в первом круге.

Его фирменный стиль ММА – смесь боксерских навыков и джиу-джитсу

С 2009 года за бойцом закрепилось прозвище El Cucuy. Кукуй – отрицательный персонаж детских сказок в Южной и Центральной Америке, аналог русского Бабая. Взрослые пугают детей: их съест монстр, если они не будут слушаться родителей. Это непредсказуемый герой, который появляется в разных обликах, когда его никто не ожидает увидеть. Его поведение невозможно предугадать.

Сотрудничество с UFC

Успешный финал шоу принес борцу славу. В 2011 последовали выступления против Аарона Райли и Эйвеса Эдвардса в Лас-Вегасе. Первого одолел сокрушительными ударами в челюсть, а второй был признан проигравшим единогласным решением судей.

Майкл Джонсон нанес Тони третье и последнее поражение в его карьере. Поединок состоялся на UFC Fox Diaz vs Miller в 2012 году. Боец был сражен нокаутом. Неудача подтолкнула мужчину больше тренироваться, он не утратил веры в себя. Правильная установка дала плоды: десять следующих поединков были выиграны благодаря техническим нокаутам, а также таким приемам, как удушение и удары в лицо на настиле.

На ковре с Эдсон Барбоза

В октябре 2013 в Хьюстоне дрался с Майком Рио на 166-м шоу лиги. Ему присудили награду «Лучшее выступление вечера» за профессионально выполненный приём брабо. Через год успешно вышел на ковер со знаменитым Абелем Трухильо и «придушил» его на втором раунде. Та же участь постигла японца Кикуно Кацунори — мастера киокушинкай, одного из самых молодых видов каратэ.

Победа над Кастильо в августе была спорной. В итоге судьи раздельным решением признали проигравшим Дэнни. Это сражение открыло черную полосу проигрышей этого спортсмена: до самой отставки 19 декабря 2021 он не становился победителем.

2015 год ознаменован серией побед на сильными соперниками:

vs Gleison Tibau (28 февраля)
vs Josh Thomson (15 июля)
vs Edson Barboza (11 декабря)

В 2021 сразился с Рафаэлем Дос Аньос (Rafael Dos Anjos) в «The Fight Night 98» в Мехико и Лэндо Ванната на «The Fight Night 91». Бойцы сдались на первом выходе. 30 декабря 2021 был запланирован поединок Tony vs Conor Mcgregor на 216 шоу UFC. Оно обещало стать одним из самых ярких событий в истории Лиги. В последний момент ирландец напал на судью и был дисквалифицирован. В прессе его поступок оценили, как умышленный: Эль Кукуй был в лучшей форме и имел больше шансов на благополучный исход боя. В твиттере тот передал Конору: «Вернись, когда станешь настоящим мужчиной».

Вместо Макгрегора 7 октября 2021 сразился с Кевином Ли (Kevin Lee). За 216-й турнир получил рекордный за всю карьеру гонорар 530 тысяч долларов. До следующего года занимал позицию временного чемпиона.

С Парком Френком на The Long Beach Fighting Night — 2009.

06.10.2018 дрался на 229-м чемпионате с Энтони Петтис. Шоу в Лас-Вегасе вышло кровавым и очень эмоциональным, судьи признали его «Лучшим поединком года». Борец сломал руку, без устали нанося удары, а его соперника сняли на втором круге из-за нанесенных травм. Тогда же бились ирландец Макгрегор и россиянин Нурмагомедов.

Через год на UFC 238 победил в схватке за первенство в легком весе с Дональдом «Ковбоем» Серроне – ветераном смешанных единоборств. Тот был признан проигравшим в результате TKO.

«El Cucuy» знаменит агрессивной техникой. Прекрасно себя чувствует и в стойке, и лежа. Из любой позиции в состоянии провести выверенный, эффективный захват. Атакует большим количеством ударов, спамит апперкотами, тем самым изводя партнера. Его практически невозможно вывести в партер – он идеально защищается от тейкдаунов. Не отступает перед болью, и однажды дрался сломанной рукой, весь облитый кровью.

Один из лучших спортсменов MMA.

Детство и юность

Энтони Арманд Фергюсон родился 12 февраля 1984 года в городе Окснард, штат Калифорния. С биологическим отцом он не знаком: сразу после рождения сына его мать Мэри вновь вышла замуж. Шотландец Арман Фергюсон вырастил мальчика и дал ему свою фамилию.

Боец Тони Фергюсон

Когда будущий именитый спортсмен пошел в школу, семья переехала в Мичиган, в округ Маскигон, где отчим стал владельцем небольшого бара. Энтони рос стеснительным и малообщительным, поэтому Арман рано начал приобщать его к спорту. Сразу после поступления в новую школу он отвел мальчика в секцию бокса, а позже поощрял его занятия баскетболом и регби. Став профессиональным бойцом, спортсмен в интервью поблагодарил отчима за то, что тот направил его на верный путь, и заявил, что обязан ему своей карьерой.

В старших классах Тони стал делать заметные спортивные успехи, которые помогли ему получить грант на поступление в Центральный Университет Мичигана – самое престижное учебное заведение штата.

Тони Фергюсон

Юноша выбрал факультет, на котором готовили специалистов в области нефти и газа, но, проучившись 3,5 года, оставил учебу. Причиной стала смерть матери, ставшая для Тони ударом. Чтобы отвлечься от горьких мыслей, он погрузился в тренировки, а через некоторое время забросил занятия в университете.

Фергюсон вернулся домой в Маскигон и стал помогать отцу в баре. Впоследствии он вспоминал это время с удовольствием – веселая беззаботная атмосфера заведения нравилась ему, да и сама работа бармена казалась несложной. Однажды среди клиентов нашелся человек, пригласивший его в тренировочный центр бойцов MMA, и увиденное так понравилось Тони, что он решил попробовать себя в этой области боевых искусств.

Биография

Дислексия – диагноз, который был поставлен Тони ещё в детстве. Сам боец признаётся, что он – яркий пример того, что с подобной болезнью можно жить. Фергюсон с ранних лет начал заниматься американским футболом, где долгое время выступал на позиции защитника. К счастью для нас, с американским футболом у бойца ничего не получилось. Зато неплохих результатов он добился в борьбе. Дважды боец выигрывает в чемпионатах NCAA, однако после окончания учёбы он отправляется на работу в бар, дабы прокормить семью.

Единоборства

Несмотря на неплохую базу, поначалу тренировки давались Фергюсону с трудом – болели мышцы, сильно тошнило, однако это не останавливало будущую звезду ринга. Прошло 2 месяца, и он с головой ушел в новое увлечение, оставив работу бармена. В 2008 году Энтони получил лицензию бойца и начал выступать в полусреднем весе. Агрессивная и своеобразная техника боя стала проявляться у него в первых же выступлениях. За первые 2 года карьеры Фергюсон из 12 боев проиграл 2.

Боец Тони Фергюсон

В 2011-м Тони предложили контракт с UFC – крупнейшей компанией-организатором боев. Он согласился и в том же году впервые встретился на ринге с Рамзи Ниджемом, нокаутировав его в первом раунде. Вскоре Фергюсон стал участником реалити-шоу The Ultimate Fighter и начал тренироваться под руководством Брока Леснара.

Шоу помогло ему полностью раскрыть характер и артистизм. На ринге Тони считался вспыльчивым бойцом, легко поддавался на провокации и быстро выходил из себя. Именно тогда он взял себе псевдоним Эль Кукуй – это имя мистического призрачного монстра, которым пугают детей в латиноамериканских странах. Его уникальная техника ведения боя – это сочетание боксерских приемов с «фишками», позаимствованными из джиу-джитсу.

Тони Фергюсон на ринге

Хотя на The Ultimate Fighter Фергюсон участвовал в турнире в 170 фунтах, для постоянных поединков в UFC он выбрал легкий вес. Вскоре список побед пополнили блистательные поединки с Аароном Райли и Эйвесом Эдвардсом. Свой 4-й бой под знаменем UFC Тони проиграл, но, как заметили поклонники, неудачи мотивировали Тони, а не деморализовали. Сразу после этого он одержал 10 побед подряд (до сих пор этот результат остается в дивизионе лучшим) и получил славу настоящей угрозы для прочих бойцов в легком весе.

К октябрю 2015-го за плечами Энтони было 15 боев в UFC, из которых 14 были победными – единственное поражение со счетом 13:3 он потерпел от Майкла Джонсона. Тот бой закончился для Тони сломанной рукой, из-за чего он прервал тренировки на полгода, а потом вновь вернулся на ринг – отдохнувший, бодрый и опасный.

Тони Фергюсон и Кевин Ли

Большинство соперников Энтони либо нокаутирует, либо выводит из строя удушающими приемами, которыми владеет мастерски. Его список побед – впечатляющее зрелище: Фергюсон выиграл бои с такими звездами ринга, как Дэнни Кастильо, Ландо Ванната, Кацунори Кикуно и другими. В 2021 году Тони выиграл поединок с Кевином Ли, окончив его знаменитым удушающим захватом.

За свою спортивную биографию Фергюсону еще ни разу не удалось победить дагестанца Хабиба Нурмагомедова, и сейчас, по заявлениям Энтони, это самый желанный его соперник. С экс-чемпионом Конором Макгрегором у Тони сложились сложные отношения. 30 декабря 2017 года должен был состояться их бой, но его отменили – Макгрегор на предыдущем соревновании повел себя агрессивно по отношению к судье, и UFC решила таким образом наказать спортсмена.

Тони Фергюсон и Хабиб Нурмагомедов

Поклонников очень расстроило это решение, поскольку поединок обещал был особенно ярким и зрелищным. В Сети появились обвинения, что Конор напал на рефери специально, чтобы «слиться» с боя и не потерять лицо, потому что понял, что Фергюсон ему «не по зубам». Тони через СМИ обвинил Макгрегора в трусости и бросил ему:

«Возвращайся, когда будешь мужчиной».

Бой с Хабибом Нурмагомедовым состоится 18 апреля 2021

Начиная с 2013 Эль Кукуй расправился почти со всеми сильнейшими легковесами мира, кроме одного – дагестанца Нурмагомедова. После соревнования UFC 238 в 2021 сломал колено. Травма произошла по случайности, во время легкой тренировки и ему пришлось отменить все турниры на год.

Первым соперником после вынужденного отпуска станет российский спортсмен Хабиб Нурмагомедов. Встреча отменялась уже четыре раза. Дважды это произошло по вине самого Тони: на 229-м соревновании он повредил колено, а ранее на UFC on FOX поединок сорвался из-за проблем с легкими. Дагестанец отменял турниры из-за камней в почках и сломанного ребра. Это единственный непобежденный противник в его послужном списке и самый высокооплачиваемый в лиге. Для дагестанца эта схватка станет третьей защитой чемпионского пояса. В случае победы он установит рекорд Фрэнки Эдгара, Би Джей Пенна и Бена Хендерсона.

Бойцы с нетерпением ждут встречи в 2020

Личная жизнь

Спортсмен состоит в браке, с будущей женой Кристин он познакомился еще в студенчестве. Свадьбу они сыграли в 2012-м, а 4 года спустя у них родился сын. Энтони назвал его Арманом в честь отчима. Сейчас семья живет в городе Лос-Сантос, Калифорния, и Фергюсон старается побольше времени уделять личной жизни, несмотря на интенсивный режим тренировок.

Тони Фергюсон и его жена Кристин

Кроме спорта, у Энтони есть еще одно увлечение – автомобили. Он любит совершать с семьей длительные поездки. Кроме того, боец собрал впечатляющую коллекцию холодного оружия, большая часть экспонатов которой – подарки поклонников и друзей.

Тату Тони Фергюсона

Тони ведет аккаунты в нескольких социальных сетях, в том числе в «Твиттере» и «Инстаграме», где публикует фото с тренировок и выступлений. На руке спортсмена есть тату, представляющая собой последовательность букв TSKYH. По словам бойца, это расшифровывается как Think Strong Keep Your Head – «Всегда думай и не теряй голову».

Рост Тони – 180 см, вес – 70 кг.

Старт карьеры в ММА

Сломанные уши и весьма странную форму черепа заметил один из посетителей бара, в котором работал Тони. Именно незнакомец предложил Фергюсону стать персональным тренером и подготовить его к турниру по правилам смешанных единоборств. Тони, к тому моменту весивший порядка ста килограмм, ответил на приглашение согласием, благодаря чему постепенно пришёл в форму. Турнир его подшефный выиграл, а Фергюсон, насладившись гонораром, отправился покорять смешанные единоборства.

View this post on Instagram
Is #TiramisuTuesday

Опубликованы выдержки из допроса матери пермского стрелка

https://www.znak.com/2021-09-21/opublikovany_vyderzhki_iz_doprosa_materi_permskogo_strelka

2021.09.21

Телеграм-канал LifeShot публикует выдержки из допроса матери 18-летнего Тимура Бекмансурова, который накануне устроил нападение на Пермский госуниверситет и расстрелял своих сокурсников. Мать — Наталья — характеризует сына как спокойного и заботливого. «Никаких отклонений в психическом состоянии, агрессии с его стороны никогда не было», — говорит Наталья, при этом она уточняет, что сын любил животных, но «не всегда любил людей».

Тимур, со слов матери, страдает астмой, он рос неактивным ребенком, зато рано освоил компьютер. «Примерно с семи лет начал играть в компьютерные игры — названия не знаю, они были на военную тематику. Сначала он играл с отцом, потом стал играть один», — говорит мать.

Наталья рассказывает, что после развода с мужем в 2009 году сын остался жить с бабушкой, ее мамой, в городе Глазове. В 2014 году, когда мальчик окончил четвертый класс, она забрала его к себе, с тех пор они жили вдвоем в Перми. «У сына ранее была девушка, его одноклассница. Они учились вместе до 9-го класса. Насколько я знаю, весной 2021-го они расстались. По какой причине, не знаю», — рассказывает женщина.

«Летом 2021 года сын закончил школу, ЕГЭ он сдал не очень хорошо, думаю, что он не очень серьезно отнесся к экзаменам. После школы сам решил поступать в Пермский государственный национальный исследовательский университет на юридический факультет по специальности „Судебная экспертиза“. У сына была мечта стать военным или работать в полиции, но по состоянию здоровья он бы туда не прошел, поэтому он решил стать поближе к этим профессиям, поступив учиться по вышеуказанной специальности», — говорит Наталья.

Отец — наемник, мать — начальник. Как пермский стрелок Тимур Бекмансуров стал убийцей и почему его никто не остановил

Как ранее сообщалось, утром 20 сентября 18-летний Тимур Бекмансуров устроил бойню в Пермском государственном национальном исследовательском университете. При себе у нападавшего было охотничье гладкоствольное ружье. Согласно последним официальным данным, в результате атаки погибли шесть человек, еще 28 пострадавших обратились за медицинской помощью. Стрелявшего обезвредил сотрудник ДПС, прибывший по вызову.

СМИ сообщают, что Тимур Бекмансуров жив, но находится без сознания в больнице, поскольку был ранен. Перед нападением он опубликовал в соцсетях манифест, в котором заявил, что лишь «единицы из вас заслуживают существования».

Возбуждено уголовное дело по части 2 статьи 105 УК РФ («Убийство двух и более лиц»). Расследовать шутинг будет центральный аппарат СКР.

Сегодня, 21 сентября, в Пермском крае объявлен траур по погибшим в результате нападения.

Хочешь, чтобы в стране были независимые СМИ? Поддержи Znak.com

Приставы пытались арестовать Эннера Валенсию на тренировке сборной Эквадора

https://rsport.ria.ru/20161006/1110394474.html

Приставы пытались арестовать Эннера Валенсию на тренировке сборной Эквадора

Приставы пытались арестовать Эннера Валенсию на тренировке сборной Эквадора — РИА Новости Спорт, 06.10.2016

Приставы пытались арестовать Эннера Валенсию на тренировке сборной Эквадора

Судебные приставы пытались арестовать нападающего «Эвертона» Эннера Валенсию во время тренировки сборной Эквадора по футболу за уклонение от уплаты алиментов, сообщает As.

2016-10-06T11:14

2016-10-06T11:25

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/rsport/84070/85/840708536_974:130:2672:1085_1920x0_80_0_0_c079ac01d023e60928a8c5d78c43a2b6.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2016

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/rsport/84070/85/840708536_7:0:2672:1999_1920x0_80_0_0_333fe94459f411f2e53e0ed32c2da66e.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт, эквадор, эвертон, эннер валенсия

11:14 06.10.2016 (обновлено: 11:25 06.10.2016)

Отрывок из книги Дэниела Э. Либермана «Упражнения»

Примечание редактора: Любите это или ненавидите, упражнения — жизненно важный компонент здоровья. Harvard Magazine исследовал физические упражнения, начиная с их эпидемиологического воздействия и основ биологии на уровне митохондрий, и заканчивая их мощным противовоспалительным действием. Несколько других статей были посвящены исследованиям профессора биологических наук Даниэля Э. Либермана из Лернера, который привносит эволюционный и антропологический подход в раскрытие парадокса, к которому люди приспособлены бегать («Head to Toe», январь-февраль 2011 г., стр. 25). , но эволюционировали, чтобы сохранять энергию, а не расходовать ее («Рожденные отдыхать», сентябрь-октябрь 2016 г., стр. 9).В этой статье, взятой и адаптированной из главы 10 его новой книги Exercised: Почему то, для чего мы никогда не эволюционировали, полезно и полезно (Pantheon Books), он объединяет различные линии доказательств, чтобы объяснить, что происходит с телом во время физической активности. — и почему это здорово.

Все хотят жить долго, но никто не хочет стареть. Поэтому на протяжении веков люди искали способы замедлить старение и отсрочить смерть. Не так давно шарлатаны пытались заманить вас к употреблению табака, ртути или измельченных собачьих яичек, чтобы отсрочить ваш вечный покой; Сегодняшние торговцы бессмертием отдают предпочтение гормону роста человека, мелатонину, тестостерону, мега-дозам витаминов или щелочной пище.Однако на протяжении тысячелетий самый разумный совет всегда включал упражнения. Практически каждый знает, что подтверждают многочисленные исследования: регулярная физическая активность замедляет процесс старения и помогает продлить жизнь. Я сомневаюсь, что кто-то был поражен, когда 2500 лет назад Гиппократ написал, что «от одной еды человеку не выздороветь; он также должен заниматься спортом ».

Гора свидетельств свидетельствует о том, что Фонтан молодости течет от пота. Более того, этот пот должен продолжать течь по мере того, как мы стареем.

Одним из наиболее уважаемых долгосрочных исследований того, как упражнения влияют на старение, является Продольное исследование центра Купера в Далласе, штат Техас, начатое в 1970 году человеком, придумавшим термин «аэробика», доктором.Кеннет Купер. В одном из их анализов было отслежено более 10 000 мужчин и 3 000 женщин старше 35 лет, чтобы проверить, живут ли люди, которые занимаются спортом и в хорошей физической форме, дольше и здоровее. Как правило, так и было. Более физически активные женщины умерли примерно в три раза меньше, чем те, кто был непригоден, а у более здоровых мужчин уровень смертности был примерно от одной трети до одной четверти ниже, чем у тех, кто был в наименьшей форме. Кроме того, подвыборка из тех, кто изначально был не в форме, но начал тренироваться и улучшил свою физическую форму, снизила коэффициент смертности с поправкой на возраст вдвое по сравнению с теми, кто оставался неактивным и непригодным.Поскольку здоровье — это нечто большее, чем просто не быть мертвым, исследователи Центра Купера также отслеживали на протяжении десятилетий более 18 000 здоровых людей среднего возраста, чтобы выяснить, у кого есть хронические заболевания, такие как диабет и болезнь Альцгеймера. Как среди женщин, так и среди мужчин более здоровые люди примерно в два раза реже страдали хроническими заболеваниями, а если они заболевали, то заболевали в более старшем возрасте. Эти и другие подобные исследования подтверждают высказывание о том, что « мужчин не бросают играть, потому что стареют; они стареют, потому что бросают играть.

Понятно, почему многие люди невнимательны или скептически относятся к той статистике, которую я только что привел. Всем известны спортсмены, трагически погибшие молодыми, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни, дожившие до преклонных лет. Кроме того, те, кто избегает ненужной физической активности, просто делают то, что мы эволюционировали, особенно с возрастом. Наконец, даже если «упражнения — это медицина», как и почему физическая активность влияет на старение тела? Такие вопросы заставляют нас выходить за рамки исследований только жителей Запада и использовать эволюционные антропологические перспективы.Они также требуют от нас решения извечной проблемы, почему мы вообще стареем. Оказывается, люди стареют уникальным образом.

Старость над возрастом

Многие воспоминания о моих дедушке и бабушке связаны с тем, что они кормили меня и моего брата. Высшие оценки достались матери моей матери, фирменным блюдом которой был завтрак. По выходным эта первая трапеза представляла собой феерию из нескольких блюд, которая обычно начиналась с половины грейпфрута, затем каши, затем рогаликов со сливочным сыром и копченого лосося. Мама моего отца, хотя и не очень хорошо повар, никогда не появлялась без своего фирменного овсяного печенья без сахара.Мои деды тоже участвовали в игре. Отец моей матери ездил по Бруклину по воскресеньям утром, останавливаясь в одном гастрономе за лучшим копченым лососем, в другом — за сигом, а в третьем — за идеальными рогаликами. Отец моего отца всегда приходил с гигантской салями и банкой голландского какао.

Иллюстрация Сержа Блоха

Оглядываясь назад, мои дедушка и бабушка делали по-своему, по-Бруклински, то же, что человеческие бабушки и дедушки — единственные среди видов — делали миллионы лет: кормили своих внуков.Это уникальное поведение тесно связано с нашей исключительной продолжительностью жизни, в которой мы обычно живем за пределами возраста, в котором мы перестаем воспроизводить потомство. Подобная длительная пострепродуктивная продолжительность жизни в животном мире редка. Шимпанзе, например, редко доживают до 50 лет, вскоре после того, как у самок наступит менопауза, и после возраста, когда самцы дают потомство. Выбросить ведро вскоре после того, как кто-то прекратил производить и выращивать потомство, имеет смысл с эволюционной точки зрения. На этой стадии организмы попадают в то, что биолог Питер Медавар назвал «тенью естественного отбора».Теоретически, как только человек попадает в эту ужасную тень, он становится биологически и эволюционно устаревшим, потому что естественный отбор больше не должен бороться с естественными процессами старения.

К счастью, пожилые люди совсем не биологически устарели. Чтобы понять, как наша экстраординарная репродуктивная стратегия спасла нас, по крайней мере частично, от бессердечной тени отбора, представьте, что самки обезьян выращивают только одно зависимое потомство за раз без особой помощи.Например, матери шимпанзе не могут рожать детей быстрее, чем раз в пять-шесть лет, потому что они ежедневно добывают достаточно еды, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях, а также потребности одного голодного подростка. Только когда ее детеныш станет достаточно взрослым, чтобы его полностью отлучить от груди и добыть себе пищу, она не сможет собрать достаточно калорий, чтобы снова стать плодородной. Человеческие охотники-собиратели, напротив, обычно отнимают свое потомство через три года и снова беременеют задолго до того, как их малыши смогут прокормить или позаботиться о себе, не говоря уже о том, чтобы оставаться в стороне от опасности.У типичной матери-охотницы-собирателя, например, может быть шестимесячный ребенок, четырехлетний ребенок и восьмилетний ребенок. Поскольку она обычно способна накапливать только около 2000 калорий в день, она не может получить достаточно еды, чтобы удовлетворить свои собственные существенные потребности в калориях, которые превышают 2000 калорий, а также потребности нескольких ее потомков, ни один из которых не является достаточно взрослым, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях. корм самостоятельно. Ей нужна помощь.

Среди тех, кто ей помогает, есть люди среднего и пожилого возраста.Антропологи показали, что бабушки, дедушки, тети, дяди и другие пожилые люди в популяциях, собирающих пищу от Австралии до Южной Америки, остаются активными на протяжении всей жизни, собирая и добывая больше калорий каждый день, чем они потребляют, что они обеспечивают молодому поколению. Эти излишки пищи помогают обеспечить детей, внуков, племянниц и племянников достаточным количеством калорий и сокращают объем работы, выполняемой матерями. Пожилые охотники-собиратели также помогают молодому поколению, внося свои знания, мудрость и навыки примерно на два-три десятилетия после детородного возраста.Вопреки широко распространенному предположению, что охотники-собиратели умирают молодыми, собиратели, пережившие тяжелые первые несколько лет младенчества, скорее всего, доживут до 68–78 лет. Это недалеко от ожидаемой продолжительности жизни в США, которая в настоящее время составляет от 76 до 81 года.

Доказательства того, что охотники-собиратели остаются физически активными в течение нескольких десятилетий после того, как они перестают заводить детей, имеют основополагающее значение для понимания природы старения человека. В частности, наша уникальная система сотрудничества между поколениями и совместного использования продуктов питания откладывает мрачную тень Медавара.Вместо того, чтобы устаревать, охотники-собиратели среднего и пожилого возраста укрепляют свой репродуктивный успех, снабжая детей и внуков, ухаживая за детьми, обрабатывая пищу, передавая опыт и иным образом помогая молодым поколениям. Как только эта новая стратегия сотрудничества — суть образа жизни охоты и собирательства — начала проявляться в каменном веке, естественный отбор получил шанс сделать выбор в пользу долголетия. Согласно этой теории, трудолюбивые и отзывчивые бабушки и дедушки, которые заботились о других и наделены генами, способствовавшими долгой жизни, имели больше детей и внуков, передавая эти гены.Со временем люди, очевидно, были выбраны, чтобы жить дольше, чтобы они были щедрыми и полезными бабушками и дедушками. Одна из версий этой идеи известна как Гипотеза бабушки как признание свидетельства того, что бабушки играют особенно важную роль.

Чтобы прояснить связь между упражнениями и старением, я предлагаю следствие гипотезы бабушки, которую я называю Гипотезой активных бабушек и дедушек . Согласно этой идее, человеческое долголетие не только было выбрано, но и стало возможным благодаря тому, что в старости ему пришлось много работать, чтобы помочь как можно большему количеству детей, внуков и других младших родственников выжить и развиваться.То есть, хотя, возможно, проводился отбор генов (пока не идентифицированных), которые помогают людям дожить до 50 лет, был также отбор генов, которые восстанавливают и поддерживают наши тела, когда мы физически активны. В результате многие механизмы, замедляющие старение и продлевающие жизнь, включаются физической активностью, особенно с возрастом. Таким образом, здоровье и долголетие человека продлеваются как за счет физической активности, так и за счет ее.

Другой способ сформулировать активную гипотезу дедушек и бабушек состоит в том, что человеческое долголетие эволюционировало не для того, чтобы позволить пожилым людям уехать на пенсию во Флориду, сидеть у бассейна и кататься на тележках для гольфа.Напротив, старость в каменном веке означала много прогулок, копания, переноски и других форм физической активности. В свою очередь, естественный отбор благоприятствовал пожилым людям, чьи тела стимулировали механизмы восстановления и поддержания в ответ на стрессы, вызванные этой деятельностью. А поскольку у людей среднего и пожилого возраста никогда не было возможности выйти на пенсию и встать на ноги, никогда не было сильного отбора, чтобы включить эти механизмы в той же степени без стрессов, вызванных физической активностью.Таким образом, в среднем и пожилом возрасте мы привыкли трудиться в поту своих бровей, чтобы жить, чтобы быть полезными и полезными.

Давайте отправимся в северную Танзанию, чтобы посетить Хадза, одно из последних племен охотников-собирателей, оставшихся на планете, чтобы увидеть, на что было похоже пребывание за холмом в каменном веке. Типичный рабочий день для бабушки хадза начинается вскоре после рассвета, когда она ухаживает за огнем, помогает кормить своих детей и заботиться о них. Через несколько часов она вместе с другими женщинами в лагере вышла в кусты.Они берут с собой младенцев до двух лет, которых носят в стропах на спине, и их сопровождают дети старше шести или семи лет, а иногда и вооруженный мужчина или пара мальчиков-подростков для обеспечения защиты. Поиск хорошего места для копания иногда требует часового похода. Как только они находят виноградные лозы, которые сигнализируют о наличии подземных корней и клубней, которые являются основным продуктом диеты хадза, женщины устраиваются на раскопки. Основное снаряжение — это палка для копания, тонкий кусок твердой древесины размером с трость, конец которой заточен и закален в огне.Копать — тяжелая работа, потому что многие клубни прячутся на глубине нескольких футов под камнями, которые нужно выкапывать, но женщины болтают, работая до полудня. Обычно в полдень все делают перерыв на обед. Как и в большинстве блюд хадзы, клубни просто бросают в огонь, жарят в течение нескольких минут и тут же употребляют. После обеда начинается еще один раскоп, и в конце концов группа направляется домой, неся с собой на стропах еще не съеденные клубни.

Все женщины хадза копают, но бабушки копают больше, чем матери, отчасти потому, что им не нужно кормить грудью или тратить столько времени на уход за малышами.Согласно измерениям Кристен Хоукс, профессора Университета штата Юта, и ее коллег, типичная мать хадза добывает корм около четырех часов в день, а бабушки — от пяти до шести часов в день. В некоторые дни они меньше копают и больше времени тратят на сбор ягод. И точно так же, как бабушки каждый день отправляются копать клубни и собирать ягоды, дедушки продолжают охотиться и собирать мед и плоды баобаба, путешествуя чаще всего так же далеко, как и молодые мужчины. По словам антрополога Фрэнка Марлоу, «у стариков больше всего шансов упасть с высоких баобабов и умереть, поскольку они продолжают попытки собирать мед до старости.

Сколько пожилых американцев добывают корм по несколько часов в день, не говоря уже о том, чтобы лазить по деревьям и пешком охотиться на животных? Однако мы можем сравнить, сколько ходят американцы и хадза. Исследование тысяч людей показало, что среднестатистическая женщина двадцать первого века в Соединенных Штатах в возрасте от 18 до 40 лет проходит 5756 шагов в день (около 2–3 миль), но это число резко уменьшается с возрастом и к тому времени, когда они начинают ходить. К 70 годам американские женщины делают примерно вдвое меньше шагов. В то время как американцы в свои 70 лет наполовину менее активны, чем в свои 40, женщины хадза ходят вдвое больше в день, чем американцы, и лишь незначительно снижается с возрастом.Кроме того, исследование Дэвида Райхлена из Университета Южной Калифорнии и его коллег с использованием мониторов сердечного ритма показало, что пожилые женщины хадза на самом деле проводили на больше своего дня, занимаясь умеренной или энергичной деятельностью, чем более молодые женщины, у которых все еще были дети. Представьте себе, что пожилые американские женщины должны были проходить пять миль в день, чтобы делать покупки для своих детей и внуков, и вместо того, чтобы снимать товары с полок, им приходилось в течение нескольких часов копать в твердой каменистой почве ящики с хлопьями, замороженным горошком и фруктами. свертки.

Неудивительно, что упорный труд поддерживает пожилых охотников-собирателей в хорошей форме. Одним из наиболее надежных показателей приспособленности к возрасту является скорость ходьбы — показатель, который сильно коррелирует с ожидаемой продолжительностью жизни. Среднестатистическая американка моложе 50 лет ходит со скоростью 3 фута в секунду (0,92 м / с), но к шестидесяти годам она значительно замедляется до двух футов в секунду (0,67 м / с). Благодаря активному образу жизни без выхода на пенсию не наблюдается значительного возрастного снижения скорости ходьбы у женщин хадза, средний темп которых остается на уровне 3.6 футов в секунду (1,1 м / с), когда им за 70. Изо всех сил стараясь не отставать от пожилых бабушек хадза, я могу засвидетельствовать, что они держат стабильный клип, даже когда становится очень жарко. Быстро ходят и пожилые мужчины хадза. Исследования многих групп охотников-собирателей подтверждают, что они достигают более высокого уровня силы и физической подготовки, чем типичные жители постиндустриального Запада, и теряют эти способности медленнее, оставаясь достаточно энергичными до старости. Изнуряющая потеря мышечной массы — не проблема для собирателей.

Активная гипотеза дедушки и бабушки поднимает классический вопрос о курице или яйце.Сколько люди доживают до старости, чтобы быть активными бабушками и дедушками, помогая молодым поколениям, или насколько их тяжелый труд заставляет их жить долгой жизнью в первую очередь? Является ли человеческое долголетие результатом физической активности или адаптацией , чтобы оставаться физически активным? Вдобавок, как наши предки-охотники-собиратели справлялись с неизбежной избирательной тенью, когда они больше не могли охотиться и собирать? Сегодня у нас есть дома престарелых, пенсии и финансируемые государством медицинские учреждения, которые заботятся о пожилых людях.Хотя пожилые охотники-собиратели пользуются большим уважением, те, кто не может ходить на большие расстояния, копать клубни, собирать мед и собирать вещи домой, по-видимому, становятся обузой, когда еда ограничена. Отсюда следует, что если люди были выбраны для того, чтобы жить долго после того, как мы перестали рожать детей, мы, вероятно, не были выбраны для того, чтобы прожить эти годы в состоянии хронической инвалидности. С дарвиновской точки зрения лучшая стратегия — жить долго и активно, а затем быстро умереть, когда вы станете бездействующим. Однако даже лучшая стратегия — это, в первую очередь, избегать какого-либо ухудшения с возрастом.

The Essence of Senescence

Иногда, когда я смотрю в зеркало, я не узнаю седого парня с залысинами, который смотрит в ответ. К счастью, я еще не чувствую себя таким старым, как выгляжу. Старение неумолимо, но старение, ухудшение функций, связанное с возрастом, гораздо менее сильно коррелирует с возрастом. Вместо этого на старение также сильно влияют факторы окружающей среды, такие как диета, физическая активность или радиация, и поэтому его можно замедлить, иногда предотвратить и даже частично обратить.

Старение неумолимо, но старение, ухудшение функций, связанное с возрастом, сильно зависит от факторов окружающей среды и, таким образом, может быть замедлено или частично обращено вспять.

На механистическом уровне мы стареем от множества неприятных процессов. Один из вызывающих беспокойство источников износа — это химические реакции, которые поддерживают нашу жизнь. Кислород, которым мы дышим, генерирует энергию в клетках, но оставляет после себя нестабильные молекулы кислорода. Эти активных форм кислорода (очаровательно также называемые свободными радикалами ) без разбора крадут электроны у других молекул, тем самым «окисляя» их.Подобно тому, как окисление вызывает ржавчину металла и коричневую мякоть яблока, оно повреждает клетки по всему телу, разрушая ДНК, оставляя рубцы на стенках артерий, инактивируя ферменты и искажая белки. Как это ни парадоксально, чем больше кислорода мы используем, тем больше мы производим активных форм кислорода, поэтому теоретически энергичные физические нагрузки с потреблением большого количества кислорода должны ускорять старение.

Связанный драйвер старения митохондриальная дисфункция . Митохондрии — это крошечные электростанции в клетках, которые сжигают топливо с кислородом для выработки энергии (АТФ), создавая реактивные формы кислорода, которые, если их не остановить, вызывают самоповреждения.Когда митохондрии перестают функционировать должным образом или их количество уменьшается, они вызывают старение и болезни.

Другая реакция самосаботажа, которая возникает в результате жизни и использования энергии, — это потемнение, технически гликозилирование . Мы коричневеем, когда сахар и белок вступают в реакцию с помощью тепла. Гликация придает приготовленным продуктам, таким как печеный хлеб и жареное мясо, темный, ароматный и вкусный внешний вид, но то, что хорошо для печенья, плохо для почек. Эти реакции могут повреждать ткани и производить соединения ( конечных продуктов гликирования, , AGE), которые укрепляют кровеносные сосуды, морщат кожу, укрепляют линзы в наших глазах, закупоривают почки и многое другое.Эти и другие виды повреждений вызывают воспаление.

В нормальных условиях иммунная система стимулирует воспаление, чтобы защитить нас от болезнетворных микроорганизмов, а также от самоповреждений, вызванных физической активностью. Кратковременные вспышки воспаления спасают жизнь, но низкие уровни воспаления, длящиеся месяцами или годами, губительны, потому что они медленно атакуют наш организм. Со временем деструктивные эффекты хронического тлеющего воспаления накапливаются в клетках и тканях с головы до пят, в том числе в нейронах мозга, хрящах в суставах, стенках артерий и рецепторах инсулина в мышечных и жировых клетках.

Если окисления, митохондриальной дисфункции, мутаций, гликирования и воспаления было недостаточно, многие другие процессы также способствуют старению, повреждая и разрушая клетки. Со временем крошечные молекулы приклеиваются к ДНК в клетках. Эти так называемые эпигенетические («поверх генома») модификации могут влиять на то, какие гены экспрессируются в конкретных клетках. Поскольку факторы окружающей среды, такие как диета, стресс и упражнения, частично влияют на эпигенетические модификации, чем мы старше, тем больше эпигенетических модификаций мы накапливаем.Большинство эпигенетических модификаций безвредны, но чем их больше для данного возраста, тем выше риск смерти. Другие формы старения включают потерю клетками способности перерабатывать поврежденные белки; неадекватное восприятие и усвоение питательных веществ; и (что менее вероятно) невозможность делиться из-за того, что маленькие шляпки (теломеры) на концах хромосом стали слишком короткими.

Что происходит, когда мы тренируемся?
На графике общий расход энергии (TEE) разбит на две части: расход активной энергии и метаболизм в состоянии покоя.Метаболизм в состоянии покоя остается повышенным в течение нескольких часов даже после прекращения упражнений, сжигая дополнительные калории в фазе, известной как избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC).

Если этот список механизмов старения вас настораживает, так и должно быть. В целом эти механизмы постепенно сеют хаос. Зубной налет накапливается в кровеносных сосудах, заставляя их затвердеть и закупориться. Рецепторы на клетках забиваются. Мышцы теряют свой стиль. Crud накапливается вокруг нейронов и других ключевых клеток. Клетки мозга умирают. Мембраны рвутся.Кости вянут и трескаются. Сухожилия и связки изнашиваются. Наша иммунная система становится менее способной бороться с инфекциями. Если мы не устраним эти и многие другие повреждения, наши тела сломаются, как машины, проехавшие слишком много миль.

Но надежда есть. Старение и старение неразрывно связаны, потому что в той или иной степени большинство этих деструктивных процессов можно предотвратить или замедлить, а наносимый ими ущерб можно исправить. Окисление, например, останавливается антиоксидантами, соединениями, которые связываются с активными формами кислорода, что делает их безвредными.Некоторые антиоксиданты, такие как витамины C и E, поступают с пищей, но наш организм в избытке синтезирует многие другие антиоксиданты. Точно так же митохондрии могут быть регенерированы, а некоторые продукты гликирования могут быть восстановлены ферментами, которые поглощают или расщепляют эти соединения. Воспаление можно выключить с помощью противовоспалительных белков, вырабатываемых лейкоцитами и мышцами; теломеры можно удлинить; ДНК можно восстановить; и клетки можно заставить восстанавливать или восстанавливать десятки функций. В самом деле, почти все причины старения почти каждой ткани (за некоторыми вопиющими исключениями, такими как затвердевание линз глаз) можно противодействовать, устранять или предотвращать с помощью того или иного механизма.

Множество механизмов замедления старения в организме порождает загадку: почему бы большему количеству людей — которые, как мы уже видели, были выбраны для того, чтобы жить дольше, чем большинство животных, — не использовать их раньше и чаще, чтобы замедлить старение и сохранить здоровье полезных бабушек и дедушек. еще дольше?

Эволюционные биологи размышляли над этим вопросом в течение нескольких поколений, и, чтобы перейти к делу, лучшим объяснением на сегодняшний день является то, что естественный отбор ослабевает с возрастом. Из-за болезней, хищников, суровой погоды и других жестокостей природы пожилые люди неизбежно становятся менее распространенными.В результате естественный отбор менее интенсивно воздействует на гены пожилых людей, которые продлевают жизнь и способствуют восстановлению. Таким образом, даже если люди среднего и пожилого возраста помогают молодым поколениям, тем самым откладывая выборочную тень Медавара, чем старше мы становимся, тем меньше заботится естественный отбор о борьбе с накоплением износа, который приходит с возрастом. Как ни крути, но в конце концов приходит тень. Но, к счастью, его появление и тяжесть можно замедлить или уменьшить с помощью физических нагрузок.

Гипотеза дорогостоящего восстановления

В 1966 году группа физиологов из Далласа, штат Техас, решила сравнить влияние малоподвижного образа жизни и физических упражнений на здоровье, заплатив пяти здоровым 20-летним подросткам за три недели в постели, а затем за интенсивная восьминедельная программа упражнений.Постельный режим был разрушительным. Когда им наконец разрешили встать с кроватей, тела добровольцев по многим параметрам напоминали 40-летних: они были толще, имели более высокое кровяное давление, более высокий уровень холестерина, меньшую мышечную массу и более низкую физическую форму. Однако восемь последующих недель тренировок не только остановили ухудшение, но в некоторых случаях привели к чистым улучшениям. Для ведущего исследователя Бенгта Салтина основная идея была простой: «Люди созданы для движения». Однако время идет, и для того, чтобы оценить, как старение влияет на последствия бездействия, исследователям пришла в голову яркая идея провести повторное исследование тех же пяти добровольцев 30 лет спустя.

Три десятилетия типичного американского образа жизни не благоприятствовали первоначальным добровольцам: каждый из них набрал около 50 фунтов, у них было более высокое кровяное давление и более слабое сердце, а также они были менее спортивными и здоровыми во многих отношениях. Но они согласились, чтобы их изучили еще раз, поскольку они пытались устранить последствия 30-летнего малоподвижного образа жизни с помощью шестимесячной программы ходьбы, езды на велосипеде и бега трусцой. К счастью, это второе упражнение в конце жизни помогло добровольцам сбросить около 10 фунтов и, что наиболее поразительно, в значительной степени обратило вспять их ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы.После шести месяцев умеренных упражнений среднее кровяное давление, частота сердечных сокращений и сердечный выброс у добровольцев вернулись к его 20-летнему уровню. Многие другие исследования подтверждают преимущества упражнений против старения. Но немногие из них объясняют , почему .

Иллюстрация Сержа Блоха

Наиболее распространенное объяснение того, почему упражнения замедляются, а иногда и наоборот, постепенно снижается здоровье, заключается в том, что физическая активность предотвращает или облегчает плохие вещи, ускоряющие старение.Вверху списка жирный. Упражнения предотвращают, а иногда и обращают вспять накопление лишнего жира, особенно жира на животе, который является основной причиной воспалений и других проблем. Упражнения также снижают уровень сахара, жира и нездорового холестерина в крови, которые медленно способствуют укреплению артерий, повреждают белки и иным образом затрудняют работу. И, как показывают исследования, подобные Далласскому исследованию постельного режима, упражнения также улучшают сердечно-сосудистую функцию, снижают уровень гормонов стресса, ускоряют обмен веществ, укрепляют кости и многое другое.Однако эти и другие благотворные эффекты упражнений объясняют только , как , но не , почему физическая активность борется со старением. Чтобы понять , почему физическая активность активирует десятки процессов, которые поддерживают функцию и восстанавливают часть повреждений, которые накапливаются с возрастом, нам нужно изучить то, что я называю гипотезой дорогостоящего ремонта .

Чтобы представить эту идею, давайте проследим (с ее разрешения и с помощью изображения напротив), что случилось с моей женой, когда она включила тяжелую тренировку в тренажерный зал как часть типичной субботы.Первые несколько часов в тот день моя жена либо вела сидячий образ жизни, либо занималась легкими физическими нагрузками. Затем в 10:00 она пошла в тренажерный зал и провела 45 минут интенсивного кардио перед тяжелой 45-минутной тренировкой с отягощениями. После этого она не только устала, но и немного заболела.

Важно отметить, что тренировки моей жены были не только дорогостоящими с точки зрения калорийности, но и вызывали стресс с физиологической точки зрения. Когда она изо всех сил пыталась завершить свои кардио-тренировки и тренировки с отягощениями, система ее тела «сражайся и беги» высвобождала кортизол, адреналин и другие гормоны, связанные со стрессом, чтобы ускорить ее сердце и мобилизовать ее энергетические резервы.Поскольку ее мышцы быстро потребляли калории, они выкачивали ненужные соединения, которые ставили под угрозу функции ее клеток, а ее митохондрии выделяли большое количество вредных активных форм кислорода, которые повреждали ДНК и другие молекулы по всему телу. Чтобы добавить травму к оскорблению, у ее трудолюбивых мускулов также образовались микротрещины, когда она боролась с тяжелыми весами. В целом, помимо дискомфорта, напряженная тренировка моей жены нанесла краткосрочный ущерб.

Если упражнения настолько разрушительны, почему они полезны? Одно из объяснений состоит в том, что после того, как она перестала тренироваться, тело моей жены отреагировало восстановлением того вреда, который она причинила, и, что особенно важно, также восстановлением некоторых повреждений, которые она накопила заранее, когда не выполняла упражнения.В результате она вернула многие ткани в прежнее состояние. Чтобы справиться с повреждением тканей, вызванным ее тренировкой, она установила начальную воспалительную реакцию, за которой последовала более поздняя противовоспалительная реакция. Она также произвела обильное количество мощных антиоксидантов, чтобы уничтожить активные формы кислорода, высвобождаемые ее митохондриями. И она включила множество других процессов, чтобы избавить свои клетки от продуктов жизнедеятельности, исправить мутации ДНК, поврежденные белки и эпигенетические модификации, а также исправить трещины в костях, заменить и добавить митохондрии и многое другое.

Упражнения похожи на мытье кухонного пола после пролитой жидкости так хорошо, что в итоге становится чище весь пол. Умеренные стрессы, вызываемые упражнениями, вызывают репаративный ответ, приносящий пользу в целом.

Хотя упражнения восстанавливают большинство структур (то, что биологи называют гомеостаз ), в некоторых случаях они могут создавать стабильность, делая вещи даже лучше, чем раньше ( аллостаз ). Например, тяжелые физические нагрузки могут увеличить силу костей и мышц, повысить способность клеток поглощать глюкозу из крови, а также увеличить и заменить митохондрии в мышцах.Кроме того, механизмы восстановления иногда превышают повреждения, вызванные упражнениями, что дает чистую пользу. Это все равно, что вымыть кухонный пол после пролитой жидкости так хорошо, что в итоге становится чище весь пол. В общем, умеренные физиологические стрессы, вызываемые упражнениями, вызывают репаративную реакцию, приносящую общую пользу, явление, иногда известное как гормезис .

Если вы предприимчивы, ненавидите упражнения или и то, и другое, эти полезные реакции могли вызвать вспышку лампочки.Вместо того, чтобы мучиться и испытывать дискомфорт во время тренировок, почему бы не найти более простой, желательно расходный способ включить те же механизмы обслуживания и ремонта? Почему бы просто не принять таблетку? Не вспотев, я могу купить витамины С и Е и бета-каротин, чтобы повысить уровень антиоксидантов, и купить капсулы, наполненные куркумой, жирными кислотами омега-3 и полифенолами, которые борются с воспалением.

Проблема в том, что десятки исследований показали, что прием антиоксидантных таблеток не заменяет физическую активность для борьбы со старением.Три или четыре исследования показали умеренную пользу, но остальные показали, что антиоксиданты не приносят пользы или даже повышают риск смерти. Дополнительные исследования показывают, что антиоксиданты иногда приносят больше вреда, чем пользы в сочетании с физическими упражнениями. Этот головокружительный вывод последовал из новаторского эксперимента 2009 года, проведенного Майклом Ристоу, исследователем из Цюриха, изучающим старение и метаболизм. Его команда попросила 40 здоровых молодых мужчин с различным уровнем физической подготовки в течение четырех недель заниматься физическими упражнениями под присмотром взрослых.Половине участников давали большие дозы витаминов С и Е, другой половине — плацебо. Биопсия мышц, проведенная до и после тренировок, показала, что, как и ожидалось, физическая активность вызвала сильный окислительный стресс, но те, кто принимал антиоксиданты, получили на больше окислительных повреждений, потому что их тела вырабатывали гораздо более низкие уровни собственных антиоксидантов. Таблетки с антиоксидантами, по-видимому, подавляли нормальную антистрессовую реакцию организма, вероятно, потому, что окислительное повреждение от упражнений само по себе необходимо для запуска механизмов антиоксидантной защиты, способствующих укреплению здоровья.

Почему регулярная физическая активность — лучший способ замедлить старение и продлить жизнь?

Напомним, что согласно гипотезе дорогостоящего ремонта, организмы с ограниченными запасами энергии (почти все до недавнего времени) должны выделять ограниченные калории либо на воспроизводство, перемещение или заботу о своем теле, но естественный отбор в конечном итоге заботится только о воспроизводстве. Следовательно, холодный расчет выбора заставляет нас тратить как можно меньше энергии на дорогостоящие работы по техническому обслуживанию и ремонту.Таким образом, в то время как физическая активность запускает циклы повреждения и восстановления, отбор благоприятствует людям, которые выделяют достаточно, но не слишком много энергии, на производство антиоксидантов, увеличение и восстановление мышц, восстановление костей и т. Д. Задача состоит в том, чтобы поддерживать и устранять любые повреждения от физической активности в достаточном количестве, в нужном месте и в нужное время.

Evolution решила эту проблему, чтобы обеспечить соответствие емкости требованиям . В этом случае потребность — это стресс, вызванный физической активностью, особенно реактивными формами кислорода и другими повреждающими процессами, которые укрепляют артерии, мутируют гены и поглощают клетки.Способность — это способность поддерживать, часто посредством ремонта, стабильную внутреннюю среду, чтобы мы могли адекватно и эффективно выполнять те функции, которые необходимы для выживания и воспроизводства. И, что очень важно, механизмы поддержания и восстановления, активируемые физической активностью, не перестают функционировать с возрастом. Хотя некоторые из них становятся менее отзывчивыми, они продолжают тикать, позволяя физически активным пострепродуктивным людям замедлять или задерживать старение.

Точно так же, как наш вид никогда не развивался, чтобы придерживаться диеты или справляться с джетлагом, мы никогда не смогли противостоять многим процессам старения без физической активности, которая активирует реакции восстановления.

К сожалению, у этой замечательной системы есть один большой недостаток. По-видимому, мы никогда не развивались так, чтобы активировать эти поддерживающие и восстанавливающие реакции столь же эффективно при отсутствии регулярной физической активности. Как мы видели, почти никому в каменном веке, особенно бабушкам и дедушкам, не удавалось избежать часов ходьбы, бега, копания, лазания и других ручных работ. Охотники-собиратели всех возрастов почти каждый день стимулировали естественные репаративные механизмы своего тела в ответ на требования, предъявляемые их образом жизни.Точно так же, как наш вид никогда не развивался, чтобы придерживаться диеты или справляться с сменой часовых поясов, мы никогда не развивались, чтобы противостоять многим процессам старения в той же степени без физической активности.

22 из 22: в осеннем тренировочном лагере американской лыжной команды

Лоуэр-Ривер-роуд тихая и пустая. Фрэнсис, штат Юта — в 2 милях от глуши — именно в это утро я пью кофе и наблюдаю восход солнца. Ровно в 8 часов утра один фургон за другим выезжают из первого поворота и подъезжают к моему собственному, гомогенизируя предпочтительный автомобиль для езды на выносливость.Из ведущей машины выскакивает мужчина в пуховике. На спине его куртки написано: «США. Лыжная команда ».

Технически я добрался до Парк-Сити, чтобы выполнить практическую часть своей степени магистра в области физических упражнений. Я здесь, чтобы следить за четырехкратным олимпийцем Энди Ньюэллом и его элитной командой Bridger Ski Foundation, поскольку я создаю письменный контент для Nordic Team Solutions, онлайн-образовательной платформы Ньюэлла для лыжников, тренеров и команд.

Неофициально я здесь, чтобы погоняться за историей — чтобы взглянуть изнутри на самый важный предсезонный осенний тренировочный лагерь для лучших лыжников страны, стремящихся занять место в олимпийском списке.

В глубине души я сам пробуюсь в лыжную команду США.

Эта нелепая финальная мысль сильно отражается, когда я беру лыжероллеры, чтобы отправиться на 2,5-часовую сессию катания на коньках с примерно 60 молодыми людьми. У немногих есть куртка; больше всего завидую тем, кто это делает.

Путь к спортивному ансамблю последней церемонии открытия Ральфа Лорена непрост. В феврале фанаты переваривают множество историй Джесси Диггинс и Микаэлы Шиффрин.Внизу множество «Руди», чьи пути к славе пяти колец зависят от их способности использовать возможности, поддерживать непоколебимую внутреннюю веру и культивировать ненасытную радость в процессе поиска. Как и Пит, друг детства, который никогда не колеблется в своей поддержке маловероятной цели возможного создания иконы Нотр-Дам, пронзительно заявил: «Ну, вы знаете, что мой отец всегда говорил:« Мечты — вот что делает жизнь сносной »».

Вот что действительно привел меня. Истории сновидцев — это те истории, которые я хотел раскрыть.

Парк-Сити: место для тренировок

Национальные сборные США и Канады по лыжным гонкам спускаются на Парк-Сити каждый октябрь на протяжении десятилетий. Олимпийские трассы в Пекине располагались на высоте 1700 метров над уровнем моря, поэтому добраться до Мекки велоспорта, бега и катания на лыжах во время ежегодного двухнедельного осеннего лагеря для главного тренера США Мэтта Уиткомба было как никогда важно.

«Настоящая физическая подготовка имела огромный успех», — сказал он о лагере в недавнем интервью подкасту Fasterskier.com.

Whitcomb способствует росту на всех этапах разработки, позволяя клубным программам с участием спортсменов, не занимающихся лыжным спортом, присоединяться к национальным участникам для проведения ключевых тренировок.

«Одна из важных особенностей Парк-Сити — это возможность объединить лучших клубных спортсменов с национальной сборной и по-настоящему разрушить командные барьеры», — сказал он.

Крепкие, стройные, высоко мотивированные мужчины и женщины из Тихоокеанского университета Аляски, школы Stratton Mountain, Bridger Ski Foundation, Сан-Вэлли, Университета Юты и других мест в течение недели надевали куртки с логотипами и шлемы с нашивками от спонсоров для скорости, интервалов , и гонки.Многие надеялись, что сотрудникам Уиткомба будет нелегко забыть о нем.

По мере развития программы, особенно в женской команде, пробиваться стало труднее. Направляясь на открытие чемпионата мира по футболу в Рука, Финляндия, в конце ноября, у северных ботаников есть основания для оптимизма в отношении связки леденцов и спандекса. Золотая медалистка Олимпийских игр 2018 года Джесси Диггинс становится действующей чемпионкой Кубка мира, впервые для спортсменки в звездно-полосатом спорте.

Когда тренеры собираются, чтобы обсудить утреннюю тренировку, мое наблюдение — или восхищение — прерывается моим хозяином на неделю.Коротким рукопожатием Ньюэлл приветствует меня и затаскивает в фургон своей команды. Когда он идет знакомым — для него — курсом, как гонщик Формулы 1, он дает мне низкую оценку сессии. Мой мозг напрягается, чтобы обработать его инструкции и массу информации обо всем, от недельного расписания до двухполюсной механики в целом, при одновременном прохождении трассы, отмечая любые потенциально опасные спуски, которые я совершу, когда мы вдвоем припаркуемся и катимся обратно в сторону. группа.

Ньюэлл — суфле из Тома Круза и Боде Миллера, с оттенком доктора философии.Д-спорт-ученый-парень блестящий: учтивый и искушенный в разговоре, талантливый, смелый и новаторский на лыжах. Видеозаписи, на которых он режет бэккантри и делает импровизированное сальто на тощих лыжах, задерживаются в моей префронтальной коре, когда я пытаюсь загрузить любые холмы, которые, как я ожидаю, он полностью отправит. Конечно же, 16% -ый 600-метровый бегемот служит моим началом в лагерь. Ньюэлл крестит меня огнем, спускаясь с разминки на безтормажных аппаратах смерти, упирающихся в его ноги в агрессивном движении.

Энди Ньюэлл объясняет тренировку своей элитной команде BSF.
Энди Ньюэлл / Любезное фото

Я решил действовать осторожно. На последующем подъеме на высоту 1800 футов мои тренированные в Ледвилле легкие сияют, когда я прохожу мимо групп лыжников. После 2,5 часов катания по идеальному асфальту эмпирейского закрытого района, редко используемого маршрута, который является результатом давних отношений американской команды с местным жителем, я подъезжаю к Уиткомбу, который снимает невероятные горы и осенние листья на свою камеру.Несмотря на мой низкий лыжный статус, Уиткомб обращается ко мне по имени и ведет искренний разговор на самые разные темы, даже упоминает общего друга, который живет у меня в лесу.

Этот разговор напоминает мне, как я был в штате Мэн. Я был тренером-первокурсником в крошечном университете так далеко на севере, что казалось — а может, технически было — ближе к Полярному кругу, чем к Колорадо. В первый месяц работы я посетил тренерскую конференцию в Нью-Гэмпшире. Обеспокоенный светской беседой с легендарными тренерами и присутствующими спортсменами, я случайно сел пообедать рядом с Уиткомбом.Он, вероятно, должен был болтать с давними лидерами клубов и спонсорами, но вместо этого он выслушал мою обличительную речь о пути от учителя музыки к лыжному тренеру, как если бы он воссоединился с давно потерянным другом детства.

Лучше всего описать его, сказав, что это тот человек, которого вы хотите с вами в пресловутом бункере, когда надежда потеряна и вы сражаетесь до конца. Он был бы тем, кто мотивировал и спровоцировал выступление в стиле 300-х, или он был бы готов словами, чтобы удовлетворить уши всех, прощаясь с самой жизнью.

Гус Шумахер, первый американский мужчина, выигравший индивидуальный титул чемпиона мира среди юниоров, ворвался на этап Кубка мира в свой сезон новичков, заняв 18-е место на Тур де Ски, что стало самым высоким результатом среди мужчин из США за всю историю. Уроженец Аляски приветствуется во время классической гонки на время в Парк-Сити на 20 км.
Райан Седерквист / Вейл Дейли

Я вспоминаю анекдот, которым поделился со мной, когда я брал интервью у нынешнего члена лыжной команды США и чемпиона NCAA 2020 года Бена Огдена во время пандемии.Огден является одним из молодых мужчин, претендующих на победу в эстафете 4х10 тысяч подряд на чемпионатах мира среди юниоров 2019 и 2020 годов, впервые для страны. Когда он учился в средней школе в июльском лагере региональной элитной группы, Уиткомб озвучил тему «80 дней стойкости».

«Я хочу, чтобы вы, ребята, каждый день делали одно дело, чтобы вывести себя из зоны комфорта», — вспомнил Огден проповедь тренера. После этого мальчики были в восторге.

«Все ребята из того лагеря вышли на улицу и начали борьбу; мы были просто в восторге от того, что Мэтт Уиткомб говорил о жесткости.«Даже слушая, как Огден пересказывает эту волнующую речь, я поеживался. Есть причина, по которой вы хотите быть в этой команде.

Золотой призер Олимпийских игр Джесси Диггинс знает только одну скорость во время тяжелых тренировок и упорно атакует самый большой холм трассы лыжероллеров Soldier Hollow во время гонки на 10 км.
Райан Седерквист / Вейл Дейли

Обилие идеального асфальта сделали Парк-Сити идеальным местом для катания на лыжероллерах для США.и канадские национальные группы в течение многих лет.
Райан Седерквист / Вейл Дейли

спортсмена лыжной сборной США тренировались 20-24 часа каждую неделю во время осеннего лагеря Парк-Сити.
Райан Седерквист / Вейл Дейли

Making Team USA

В течение дня восстановления был неспешный трехчасовой сеанс двойного поула вокруг «Town Loop». Ньюэлл, один из наиболее рано развившихся талантов в недавнем скандинавском урожае американских мужчин, пришел прямо из средней школы в Стрэттон-Маунтин в Вермонте в Парк-Сити, и поэтому четко выделяет свои многолюдные тренировочные маршруты.Если у него нет формального высшего образования, он этого не показывает. Он скорее обсудит детали недавней статьи в научном журнале о накоплении лактата, чем скажет: «Давай пришлем, чувак!» Его сочетание крутого, собранного и связного — с тренерами, миллениалами и всеми, кто находится между ними — вызывает удовольствие. Он с удовольствием и умело прыгает на каждой тренировке, точно зная, когда нужно уйти от спортсмена на лыжах, а когда подойти к нему и послушать их выходку.

Рид Гобл, Саймон Зинк и Грэм Хоутсма болтают на лыжных трассах на дороге в Боземоне, штат Монтана.
Энди Ньюэлл / Фото любезно предоставлено.

Иногда его обвиняют в сочувствии к тяжелому положению лыжника высокого уровня, пытающегося прорваться на большую сцену. Все его атлеты в BSF в настоящее время входят в состав группы, не связанной с лыжным спортом, Уиткомб с радостью участвует в гонках на время, упражнениях и ключевых тренировках в этом лагере. Однако они знают, как важно сесть на поезд, прежде чем он скатится слишком далеко по рельсам. Иногда это больше похоже на полярный экспресс: только у нескольких избранных есть золотой билет.

Лыжи — это спорт, который зависит от механических аспектов скорости. Победители имеют доступ к самым быстрым вручную подобранным доскам, самым простым вариантам шлифования и наибольшему выбору возмутительно дорогих воска с высоким содержанием фторуглеродов — и докторской степени, способной выбрать правильную комбинацию из трех для максимального снижения трения — в конечном итоге продвигая систему где богатые становятся еще богаче. Юные спортсмены, которым посчастливилось получить такую поддержку, имеют преимущество на региональных и национальных соревнованиях.Когда они выигрывают, их замечают. Следовательно, они получают больше поддержки, что, в свою очередь, помогает им выйти победителями в следующей гонке. И следующее.

Для тех, кто поздно приступает к работе, трудно разорвать порочный круг и попасть в команду лыжной сборной США. Это проблема, присущая спорту, и поэтому ее нелегко решить. К счастью, национальные тренеры, координаторы развития и вспомогательный персонал работают над правильным развитием программы, заботясь о спортсмене в первую очередь как о личности.

Брайан Фиш, менеджер по развитию спорта U.S. Ski and Snowboard находится во многих лагерях региональных и национальных элитных групп для многообещающих старшеклассников, в том числе в одном в Парк-Сити на этой неделе. Он хорошо осведомлен о проблемах выявления молодых талантов. Тщательное изучение учебной программы тренерского образования указывает на их первоочередную задачу: правильное применение подхода, ориентированного на спортсмена, который учитывает возраст спортсмена и «тренировочный возраст» при планировании тренировочных мероприятий и расписаний гонок, соответствующих уровню развития. Для американского лыжного спорта это рост базы и привлечение большего числа людей к катанию на лыжах на всю жизнь.Содействие клубным командам, программам Билла Коха, лигам старших классов, студенческой лыжной ассоциации США и программам NCAA, а также командам аспирантов, таким как BSF, является жизненно важным для общего плана.

Несмотря на это, спортсмены в своем аспирантском окне — возможно, их последний шанс совершить прыжок из обычного супертура в стартер чемпионата мира — чувствуют давление, заставляя себя поставить себя в положение, чтобы добиться успеха в борьбе с нынешними членами национальной сборной. Это контекст для показательного разговора о поездке на фургоне позже на неделе между Ньюэллом, мной и спортсменом.Мы направляемся к лыжероллерной трассе Soldier Hollow, чтобы присоединиться к членам американской команды в их «скоростях» (15–30-секундные всплески высокой интенсивности по разной местности). В то время как большая часть группы предпочла отказаться от этой возможности, этот человек, многопрофильный All-American NCAA в своем собственном праве, чувствовал, что в ее интересах, чтобы быть увиденным.

Лыжники элитной команды BSF отрабатывают диагональный шаг на крутой дороге в середине 2,5-часовой двухполюсной тренировки.
Райан Седерквист / Вейл Дейли

Подъезжая к олимпийскому объекту 2002 года, она выражает разочарование в связи с гонкой еще в юниорские годы.Ее единственная пара лыж, снятая со стеллажа Boulder Nordic, не имела никаких шансов против колчанов участников, отобранных вручную, специально отшлифованных для этих условий. «Если в этот день я буду в тройке лучших, а не на 10-м, то меня пригласят в региональный лагерь», — сказала она, как бы умоляя Ньюэлла одобрить. Обрисовав в общих чертах влияние бабочки на ее карьеру, она пришла к выводу: «А теперь я выгляжу наружу».

Отбор в олимпийскую команду зависит от сочетания объективных и дискреционных критериев, но часть этих объективных требований связана с результатами Кубка мира.Получить нагрудник для них — это не то же самое, что зарегистрироваться в Birkie. Вы должны были отдать Тому Хэнксу свой золотой билет и потягивать густой горячий шоколад, так сказать, уже на Полярном экспрессе.

Тренер BSF Энди Ньюэлл демонстрирует свою двухполюсную форму. Четырехкратный олимпиец тренируется со своей элитной командой на большинстве тренировок.
Райан Седерквист / Вейл Дейли

Собранные вместе

Реальность, с которой сталкиваются эти спортсмены, и стремление к общей цели укрепляют сплоченность BSF.Я наблюдаю эту сплоченную культуру в течение всей недели, когда спортсмены проводят время между тренировками на своей базе в особняке на вершине хребта. Во время короткой 4-часовой передышки, зажатой между утренними городскими лыжероллерами и запланированной послеобеденной пробежкой и силовой тренировкой, обмытые атлеты в спортивных штанах и толстовках берут теплый напиток и устраиваются на курсы повышения квалификации, подработку, поддержку спонсоров или интенсивные занятия. игры в бильярд в подвале.

Для Ханны Радд необходимо напечатать сообщение в блоге для EnjoyWinter, компании из Бозмана, принадлежащей лыжнику и экстраординарному предпринимателю Энди Герлаху, бывшему менеджеру команды Subaru Factory, первого и, возможно, самого революционного профессионального кросс-кантри. лыжная команда мира.Для уроженца Аспена Грэма Хаутса это ввод данных о клиенте в электронную таблицу для своего начальника. Для Лорен Джортберг это несколько телефонных разговоров в консалтинговой фирме, в которой она работает: ее босс — жена Ньюэлла. Для Рида Гобла, который преодолеет простуду и на следующий день войдет в пятерку лучших в лыжероллерном спринте, это консультация с Ньюэллом относительно потенциального спонсора. Логан Дикманн выходит из подвала, чтобы получить согласие на приглашение подруги Грейсона Мерфи на утреннюю пробежку.Я в шутку спрашиваю, думает ли он, что бывший чемпион мира по горному бегу Ute и 2019 года и чемпион мира XTERRA Trail Run сможет не отставать.

Элитная команда BSF тренируется вместе круглый год. Это поддерживаемая сообществом программа олимпийского развития, которая дает талантливым и преданным лыжникам возможность полностью раскрыть свой спортивный потенциал.
Энди Ньюэлл / Любезное фото

После 16:00. тренировки под дождем, Джортберг, Гобл и Радд спешат приготовить вечернее застолье для ненасытной компании.Джортберг — мать на кухне, которая следит за тем, чтобы задачи по приготовлению еды назначались в начале дня и выполнялись, когда это необходимо. В начале трапезы за столом в основном тихо, так как еду вываливают лопатой. Как только калории заменяются, начинается разговор.

Рассказы о днях, прошедших гонках и внутренние шутки. Внезапно все глаза устремляются к Гоблу с полным ртом, чье красное лицо указывает на то, что ему нравится только внимание. «Ты такой, когда едишь только ты и твоя семья?» — саркастически спрашивает кто-то, ссылаясь на его спокойный, но шутливый характер.

Позже воспитанный на пароходе выпускник Университета Вермонта Финн О’Коннелл вызывает самый большой взрыв смеха, когда он делает связанное с соревнованием сочное заявление, которое заставляет стол замолчать и направляет все взгляды на него, а затем продолжает поглощать углевод. загруженная оригинальная смесь: кусок забытых остатков еды энчилада, который избежал его рта во время первого обхода, сложенный высоко на массивной двухъярусной тарелке с хлебом на основе пшеницы. Каждый человек за столом молча висит, обрабатывает пожираемое им творение, а затем хором взрывается хохотом.Но для спортсменов, сжигающих 5500 калорий в день, помощь, плюс вечерний перекус через час — куча хлопьев, мюсли, йогурт, ягоды и арахисовое масло, которые Мэтт Стони может не закончить, — совершенно нормальны.

Поскольку большая часть команды возвращается в кухонный бар, чтобы восстановить энергию поздно вечером, привычка, которую Ньюэлл, много путешествующий и начитанный во всех вопросах, связанных с северной культурой, сообщает мне, является частью давней традиции в норвежском лыжном спорте. Я чувствую себя утешенным культурным подтверждением моих собственных обратных поездок к холодильнику за большим количеством миндального молока и Cheerios во время бесконечных блоков из 22-часовых тренировочных недель.

Наблюдая, как спортсмены готовятся к следующему циклу: есть, спать, тренироваться, повторять, я вспоминаю, что в стремлении к совершенству в спорте главное — это определение успеха и путь к нему. Это тишина дороги в ожидании катания на лыжах. Восход солнца, приглашающий вас атаковать следующий день, следующую цель, следующую мечту.

В 2020-2021 годах Джесси Диггинс выиграла чемпионат мира в общем зачете, впервые для американских спортсменок и любой другой спортсменки из США.Спортсмен со времен Билла Коха в первом сезоне FIS 1982 года.
Райан Седерквист / Вейл Дейли

мечтаний Исайи Остина о НБА разбились. Теперь он вернулся в лигу в новой роли.

Исайя Остин пришел на тренировку 21 июня 2014 года и сразу понял, что что-то не так.

Остин заканчивал выдающийся сезон, играя за Университет Бэйлора, приведя свою команду к NCAA Sweet Sixteen. Как центр 7 футов 1 дюйм, он был известен своими яркими блоками.И теперь он должен был быть выбранным в первом раунде драфта НБА, всего пять дней спустя воплотив в жизнь все его мечты.

«В тот день аура у всех была отключена, — сказал Остин. «Я из тех парней, которые говорят открыто, поэтому я кричу на парней, например:« Эй, что с вами, ребята? У тебя нет такой энергии, как у нас. Я пытаюсь добиться этого сегодня ».

Рэй Форсетт, школьный тренер Остина, вел одну из предварительных тренировок Остина. Но Форсетт уже знал, что Остин не будет играть в НБА.Он прервал напутственную речь Остина на корте в Академии Мо Уильямса в Далласе и просто напомнил ему, что ему нравится находиться на корте, сказал Остин.

«После тренировки мы ехали домой, и я просто почувствовал, что вся его личность изменилась по отношению ко мне, как будто он просто грустил по мне или что-то в этом роде», — сказал Остин. «И я просто помню, как ехал по дороге. Я был на пассажирском сиденье. И я помню, как видел машину своих родителей на подъездной дорожке, и в то время они жили в Канзасе. Так что я подумал: «Блин, они могут устроить для меня вечеринку-сюрприз или что-то в этом роде», типа, что происходит? И я помню, как проходил через парадную дверь, и весь мой тренерский штаб был там из Бэйлора, мой агент был там, мой пастор был там — брат и сестра, вся семья, весь мой круг, мой сплоченный круг, через который я прошел. все с там было.

Мать Остина сообщила, что он по состоянию здоровья не имеет права играть в НБА. Остин, который ослеп на правый глаз, сказал, что он знал раньше, что есть шанс, что он не может играть, но он отмахнулся от этого. Он также был уведомлен на комбинате НБА, где тщательно исследуются и оцениваются перспективные игроки драфта, что его ДНК будет проверена на синдром Марфана. Тем не менее, по его словам, он думал, что он в явном виде, потому что ему разрешили пройти предварительный процесс.

Но его близкие подтвердили, что у него действительно был синдром Марфана, редкое генетическое заболевание, которое нарушает соединение клеток, органов и тканей, что приводит к ключевому осложнению, при котором сердечные артерии увеличиваются до точки разрыва.Подтвержденный диагноз означал конец его планов играть в НБА.

Исайя Остин разговаривает с группой детей во время мероприятия NBA Fit Event в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, 24 июня 2015 г. Майкл Лебрехт / NBAE через файл Getty Images

Карьерная траектория Остина внезапно изменилась. Но годы спустя он берет на себя новую роль в НБА, которая не входила в его планы, когда он покинул Бэйлор после двух сезонов в качестве студента-спортсмена, присматривающегося к НБА. В прошлом месяце Остин начал годичную стажировку, созданную специально для него в отделе развития игроков лиги.

«Я работаю в тесном сотрудничестве с командами и стараюсь помочь игрокам найти свои интересы за пределами баскетбола», — сказал Остин. Он сказал, что это возможность «расширить свой кругозор и показать, что я больше, чем просто баскетболист, и что я способен делать все, что захочу».

Смена курса

Остин вспоминал, что до постановки диагноза он был «вне себя от мысли, что моя мечта о том, чтобы иметь возможность позаботиться о своей семье и отдать что-то своей семье за все то, чем они ради меня пожертвовали, была вот-вот сбудется.

Но как только он узнал, что не будет играть в НБА, «я был полон печали в то время, — сказал Остин. «Я не знал, что буду делать со своей жизнью».

Комиссар НБА Адам Сильвер по-прежнему считал его почетным игроком. «Исайя посвятил себя бесконечной тяжелой работе и преданности своей потенциальной карьере профессионального баскетболиста, и мы хотели убедиться, что он выполнил хотя бы эту часть своей мечты», — сказал Сильвер в 2014 году.

Остин сказал, что момент принес ему некоторое закрытие.

«Возможность пройти через сцену и пожать руку Адаму как бы пролила свет на конец туннеля», — сказал он. «Этот момент навсегда останется в моей памяти и в голове моей семьи, как маяк».

Остин обратился к зарубежным возможностям в надежде продолжить профессиональную игру. Его кардиолог, доктор Дэвид Лян, в 2017 году написал письмо, подтверждающее, что он может и здоров, чтобы играть, сказал Остин, добавив, что Лян не наблюдал явных симптомов синдрома Марфана.

«Так что лично на меня это никак не влияет на мою жизнь», — сказал Остин. «Я был здоров, как может быть всю свою жизнь. Я всю жизнь занимаюсь спортом ».

В 2017 году Остин начал играть в лигах по всему миру, включая Китайскую национальную баскетбольную лигу и Ливанскую баскетбольную лигу. Он набирал в среднем более 30 очков за Гуанчжи Вэйчжуан в китайском НБЛ.

В наши дни Остин смиряется с тем, как все разворачивались: «Иногда тебе просто достается плохая рука.”

Остин вернулся в Бейлор, где изучал здоровье, кинезиологию и досуг, и в прошлом году окончил университет. Его положение в НБА приближает его к баскетболу. В течение следующего года он будет взаимодействовать с командами и теневыми командами и мероприятиями, такими как Матч всех звезд и драфтом, чтобы получить дополнительную информацию о лиге и членах ее фронт-офиса.

Джамила Уидеман, старший вице-президент НБА по развитию игроков, сказала в своем заявлении: «Группа развития игроков НБА уже давно поддерживает бывших игроков в их переходе к постигровой карьере через ряд программ, и стипендия Лиги была специально разработан для дальнейшего развития уникальных талантов и опыта Исайи, давая ему фундаментальные знания в области баскетбола.Исайя был членом семьи НБА на протяжении многих лет, и мы по-прежнему вдохновляемся его стойкостью и решимостью. Мы стремимся к его росту как первому сотруднику в лиге и будем продолжать поддерживать его, когда он сделает следующий шаг в своем профессиональном пути ».

Путешествие включает изучение организационной структуры лиги, поиск инновационных способов вовлечения игроков в кампании и работу, чтобы получить работу после окончания стипендии.

«На самом деле я действительно наслаждался поездкой, пытался быть губкой, впитывать как можно больше информации и просто изучать деловую сторону баскетбола», — сказал он.

Остин сказал, что его роль заключается в том, чтобы помогать игрокам выявлять свои увлечения вне корта и предлагать поддержку в их реализации.

Остин разгадывает некоторые собственные мечты: «Работа моей мечты? Я не знаю. Я чувствую, что именно по этой причине я прохожу стипендию, чтобы попытаться помочь проложить путь, в каком направлении я хочу двигаться в своей карьере. Я знаю, что люблю баскетбол. Я знаю, что хочу быть с ним вечно, потому что он так много мне дал ».

Следуйте NBCBLK на Facebook , Twitter и

0

Instagram

Отзывы каждой матери — 100% подтверждено Диастаз прямой кишки Обзор

Взгляните на обзор Every Mother. Узнайте, что говорят клиенты о программе тренировок при диастазе прямых мышц живота. Внимательно прочтите все мнения и решите, стоит ли покупать членство в Every-Mother.com.

Отзывы каждой матери:

Имя / Ник: Amanda
Обожаю эту программу! Я видел огромные результаты менее чем за 12 недель в исцелении моего диастиса прямых мышц живота.Программа изложена четко, и ей легко следовать. Я очень рекомендую эту программу «Каждая мама»!

Имя / псевдоним: Tayliz
Мне нравится эта программа и то, что тренировки всегда менее 30 минут, что позволяет легко вписать их в свой ежедневный график. Не говоря уже о том, что их достаточно легко сделать в вашем логове всего с несколькими предметами (гирями, полосой сопротивления и т. Д.), А иногда и вовсе без них. Даже если я не могу приспособиться к более интенсивной тренировке, я знаю, что всегда могу выполнить базовые сжатия, которые занимают всего несколько минут.И он всегда доступен на моем телефоне, когда я путешествую, или я могу транслировать его на свой телевизор для увеличения экрана. Я начала эту программу за пару месяцев до того, как забеременела вторым ребенком. Я прошла дородовой путь на протяжении всей беременности, и я способствовала этому свое сверхбыстрое и удивительное послеродовое исцеление! Сейчас у меня четыре с половиной месяца послеродового периода, у меня второй, я всего в паре фунтов от моего веса до беременности (я много набрала во время второй беременности) и чувствую себя ДЕЙСТВИТЕЛЬНО великолепно в своем теле! Я не чувствовал такой уверенности физически уже несколько лет.Я не могу порекомендовать это каждой маме!

Имя / Ник: Randi
Мне очень понравилась эта программа! Очень полезно иметь определенный распорядок дня. Это мой второй раз, когда я запускаю программу восстановления из-за рождения еще одного ребенка… да, мне это очень понравилось в первый раз, и я определенно увидел результаты! Я почувствовал себя сильнее, и разрыв между моими мышцами сокращался. Я уменьшила ширину разрыва в 3 пальца до 1,5, прежде чем снова забеременеть.

Имя / Прозвище: Juju
Я не узнал о диастазе прямых мышц живота или абдоминальной сепарации до 4, почти 5 месяцев после родов из моих собственных исследований. К сожалению, мой акушер не упомянул об этой ситуации даже во время моего 6-недельного осмотра. В своем исследовании я наткнулся на статью NPR о диастазе прямой кишки и ресурс Every Mother App. С тех пор, как я присоединился примерно месяц назад, я обнаружил, что у меня есть абдоминальное разделение, но я смог резко уменьшить разделение и потерял несколько дюймов в талии.Я с нетерпением жду 10-минутного сжатия ядра каждый день в приложении. За этим очень легко следить, и это реалистичное время, которое можно провести, заботясь о новорожденном. Тренировки также являются отличным дополнением к вашему пути. Я рекомендую это любой женщине, которая хочет укрепить свой корпус и создать прочную основу для восстановления, ежедневных движений и других упражнений. Это намного дешевле, чем посещение PT, если вам не нужна дополнительная профессиональная помощь для тазовой терапии и т. Д.

Имя / псевдоним: Jessa
Я занимаюсь этой программой после рождения второго ребенка.Все, что я могу сказать, это ВАУ. После моего первого ребенка у меня был значительный DR, и мне было труднее всего его вылечить. Я участвовала в программе тренировок с коляской, в которой использовались некоторые соображения по поводу DR и 2 минуты компрессионного дыхания каждый день, но мой разброс ВСЕГДА не был закрыт к тому времени, когда я забеременела второй! За те 45 дней, что я занимаюсь этой программой, я уже закрыл верхнюю и нижнюю границы своего спреда и значительно сократил середину. Так эффективно !! Мне намного лучше через 12 недель после родов после ребенка №2, чем через 18 месяцев после родов с ребенком №1 !! Это говорит само за себя! Мало того, что это эффективно, это так легко сделать дома, одновременно управляя двумя детьми.СДЕЛАЙТЕ ЭТУ ПРОГРАММУ !!

Имя / Прозвище: Ким
Это было более эффективно, чем посещение физиотерапии. Постоянные инструкции и напоминания о хорошей форме для правильного выполнения упражнений и повышения их эффективности — это именно то, что мне нужно. Возможность делать это дома в свободное время тоже была отличной. Настоятельно рекомендую тем, у кого диастаз прямых мышц живота, как я.

Имя / Прозвище: Emma
Идеальная программа для молодых мам, пытающихся вернуться в форму.Он масштабируемый, поддерживающий и заставляющий вас отвечать, не будучи навязчивым. Так благодарен за это. Результаты тоже были потрясающими. Инвестируйте в себя и свое здоровье и делайте это в течение нескольких месяцев. Вы не пожалеете.

Имя / Прозвище: Rakenda
Я родила ребенка в 19 лет. Супер подходит и любил тренироваться. После рождения ребенка я узнала, что у меня диастаз прямых мышц живота. У меня было разбитое сердце, и я был в отчаянии, потому что думал, что меня вылечит только операция. Я посещал многих физиотерапевтов, специализирующихся на женском здоровье.Казалось, ничего не работает. Обескураженный, я заглянул во многие приложения и программы для тренировок, которые работали конкретно с диастазом прямых мышц живота, и, наконец, выбрал EM. Я не разочарован, мягко говоря. Я постепенно восстанавливаю свою уверенность, поскольку чувствую, что мое тело становится сильнее, а мое отражение выглядит лучше. Это подходящая интенсивность, и она не занимает много времени в моем плотном графике. Люблю люблю люблю!

Имя / Псевдоним: Joy
После почти 2 лет использования других программ восстановления после аварийного восстановления всего за 3 недели использования EveryMother я увидел невероятные и измеримые результаты.Я более чем доволен этой программой и всем рекомендую!
Имя / псевдоним: Tracie
Я использовала этот метод (ранее известный как метод Dia), чтобы вылечить свой диастаз прямой кишки после рождения моего третьего ребенка (которому сейчас 5 лет), с отличными результатами. для программы снова после рождения моего четвертого ребенка (6 недель назад) и был взволнован, увидев, что программа превратилась в Каждую маму с этим потрясающим приложением !! Мне нравятся тренировки, успокаивающая музыка и цветовая схема.На Лию Келлер приятно смотреть, и у нее успокаивающий голос, который сопровождает все упражнения. Объяснения и рекомендации, которые она дает, очень информативны. Самое главное — работает !! Я знаю, потому что делал это раньше! Я купил другие программы / методы из любопытства, но это, безусловно, наиболее эффективный и хорошо сделанный, и единственный, предлагающий приложение !!!!
Имя / псевдоним: Kelly
Мне нравится это приложение. Он так хорошо организован и помогает мне не отставать от ежедневных отметок.Тренировки достаточно сложны, чтобы бросить мне вызов, но не слишком сложны, чтобы заставить меня разочароваться. Мне нравится, что упор делается на силу, а не на потерю веса или приспособление к определенному размеру. Любовь, любовь, любовь, это приложение и программа!
Имя / Прозвище: GardenGirl
Эта программа дала мне столь необходимое чувство структуры, безмятежности и силы. Тренировки разнообразны, сложны и эффективны. Лучшая покупка, которую я сделал за весь год для моего общего благополучия.
Имя / псевдоним: Molly
Я использую приложение / программу почти месяц и очень доволен результатами и качеством контента. За видеороликами легко следить, они достаточно короткие, чтобы я не откладывал их на потом, а это значит, что упражнения действительно выполнены, и я увидел результаты. Я пошла к физиотерапевту тазового дна после рождения моего первого ребенка, но у меня не было diastis recti до рождения моего второго ребенка. В условиях карантина из-за Covid это было здорово, и 10 минут дома намного проще, чем посещения ПК.
Код скидки для каждой матери и предложения:
НАЖМИТЕ ➤ Скидка 60,00 $ (33%) на годовое членство (платите ежегодно и экономьте 60,00 $ ежегодно!)
НАЖМИТЕ ➤ Бесплатное приложение для каждой матери (бесплатно с подпиской для участников)
Разместите свой отзыв о программе тренировки прямых мышц живота с диастазом Every Motherin в разделе комментариев ниже или отправьте нам через контактную форму.
Тренировка, прерванная… Kongou Takao, автор: KiraYamato74 на DeviantArt
Завершенная иллюстрация, созданная на основе этого тизера:

Kongou Takao, кажется, нашла поклонника, но она не кажется очень впечатленной или довольной прерыванием ее тренировки. Она, безусловно, прекрасное зрелище на объекте, на котором тренируется, но стоит ли прерывать тренировку упорной девушки хотя бы раз в день? Здесь нужно кое-что дать … Такао надо поработать, так что же ей нужно сделать, чтобы вытащить этого пикап-артиста из ее дела?
—————————
Конго Такао находится в Осаке в рамках подготовки к своему следующему поединку, который состоится в Кийочере. Купол.В процессе подготовки она решила проводить большую часть своих тренировок с Теруко там, чтобы быть ближе к месту проведения и прочувствовать ментальную обстановку до того, как начнется замена кожи. Оппонент известен своей сильной ударной способностью и довольно сложенной фигурой, но не ее долголетием в матчах — большинство ее боев длится всего 4 или меньше раундов либо в победе, либо в редком поражении.
Теруко выбрала заведение в Минато-ку, недалеко от Аквариума Кайюнкан, для большей части тренировок Такао.У нее будут прибрежные тропы для тяжелого бега, много снаряжения и место для отдыха в аквариуме, чтобы успокоить ее мысли. Первой мыслью Такао была ее близкая подруга Джура, когда она услышала, что будет заниматься спортом возле аквариума. Ей придется опробовать ту маленькую «технику» снятия стресса, которую Джура показал ей некоторое время назад в Токио.
Каждый день был ТЯЖЕЛОЙ тренировкой, которая бесконечно радовала боксерскую девушку Flashdance. Ей нравилось все, что проверяло ее выносливость и выносливость, и Теруко позаботилась именно об этом.Из-за ее плотной костной структуры и отличной аэробной выносливости Такао любила эти долгие, тяжелые и жестокие схватки, которые подвергали каждую ее частичку испытанию. Некоторые из ее боев были короткими, в то время как из других можно было написать отличные песни на клингонских преданиях… так однажды сказал Сонохара Кагами. Однако было только одно, что ее сильно раздражало.
Каждый день среди трех подруг был один парень, который тренировался во время ее дневных занятий аэробикой, спаррингом и тяжелым мешком. Один из них продолжал приставать к ней, прикидывая вещи, как будто пикап Такао знал, что он был.Она оттолкнет его, и он вернется к своей полузатопленной тяжелой сумке, колотящейся недалеко от нее … Она знала, что он каким-то образом пытался произвести на нее впечатление.
Настал другой день, и она снова действительно стучала по сумке, обильно потея от своих интенсивных ударных упражнений. О ее фигуре говорили в тренажерном зале мужчины и даже женщины, которые восхищались ее сильным и очень сексуальным видом. Что ж, тот парень снова был там со своими двумя приятелями …
«О, чувак. Я не могу насытиться ею. Я должен сделать это и пригласить ее на свидание.Она ТАК достойна кости, не так ли, ребята? »- сказал парень, похлопав своего приятеля по плечу перчаткой.
« Чувак, она совершенно не в твоей глубине, и ты даже не можешь за ней угнаться. «Когда ты пытаешься с ней поговорить», — ответил Приятель №1.
«Она классная, но у тебя ноль выстрелов в нее. Ты можешь быть игроком и получить всех девушек, но я говорю тебе … «
» Заткнись, Кенго «, — прервал его парень.» На этот раз я заставлю ее сказать «да», и Я умею это делать.Просто смотри на меня ».
Он стучал перчатками вместе, сохраняя довольно уверенное, хотя и плохо действующее чувство прохлады, когда он шагал к Flashdance Boxer.
« Чувак, давай! Она пнет тебя … Кенго безуспешно пытался отговорить своего друга.
————————
Такао был сосредоточен на он самый высокий, поскольку она забивала сумку так, как ее заставляла Теруко, согласно видеозаписи, которую они изучали
Эта концентрация была снова…. прервано.
«Привет, дорогая». Парень гладко обратился к Такао.
Такао еще раз резко взмахнула сумкой, прежде чем вытереть лоб и обратиться к художнику по пикапу.
«Н-Нани? Я уверена, тебе нравится тренироваться каждый день и все, но я немного занята, хорошо? »Такао ответила самым вежливым голосом, на который она могла не сердиться. Она мечтала пройти полные 12 раундов с очень сильным мужчиной, как и ее родители познакомились на марафоне экстремальной аэробики много лет назад… но этот парень был дальше всех от этого.
«Ой, вот что круто. Я вижу, ты смотришь в мою сторону краем глаза между махами. Как насчет того, чтобы мы сделали пару раундов, только я и ты, а потом мы можем сделать еще несколько раундов в мою сторону?» место. Я джентльмен, понимаете? » — сказал Парень, приподняв брови, обращаясь к известному актеру-гайдзину Тому Селлеку.
«Маттаку … Ты не оставишь меня на тренировках, пока не получишь то, что хочешь, или то, что тебе предстоит, не так ли?» — тихо огрызнулся Такао.
«Эй, не теряй форму, красотка», — ответил Парень, постукивая по тяжелой сумке.
«Вот что. Давай устроим пару раундов для развлечения. Сбей меня с ног, и я сделаю все, что ты хочешь.
Такао взглянул на двух своих друзей, которые показывали что-то, что Такао, казалось, понимал:
Разбейте его пополам, и мы вытащим его на данк в реку и немного такояки!
Такао вздохнул и схватил художника за руку.Она действительно подарила ему довольно приятные ощущения своим твердым, но широким бюстом, прижимающимся к его бицепсу, хотя бы для того, чтобы привести его в нужное настроение … Он не мог отвести глаз от ее твердого тела.
«Моу, хорошо. Ты … будешь» полегче «со мной, потому что я злодей, несмотря на то, что ты видел, о чем мои тренировки?» Такао ответил. Если он не собирался оставлять ее одну, она просто даст ему то, что хочет … Даже если это заставит его завтра взять больничный на работе.
«Мммм! Теперь мы говорим! Отлично проведем время, красотка!» Парень с трудом сдерживал волнение.
«Джиа, давай, давай, не будем терять время зря», — ответил Такао, потянув его к кольцу. Некоторые крысы в спортзале решили принять это зрелище.
Единственная мысль Такао: Значит, ты будешь со мной полегче, правда? Это нормально, но для тебя … Я не буду.
Двое друзей Гая спокойно наблюдали, как их подруга сопровождает на ринг великолепная женщина-боксер Flashdance. Хотя они восхищались телосложением Такао, на самом деле они не считали своего приятеля таким удачливым, как он думал.
«5000 йен говорит, что она уронит его за полтора раунда»,
Другой приятель хлопает Кенго по спине.
«Чувак, он делает это ВСЕГДА, и происходит то же самое. Он делает менее чем за 3 минуты. Просто купи обед в Mos Burger, и мы даже«
»Попались. Пикап-артист должен измениться — его имя исполнителю Picked-UP, — ответил Бадди №2. Они оба хихикнули и приготовились посмотреть на великолепную девушку Flashdance в действии. Они знали, что лучше не смотреть на нее как на леденец.Их приятель … может быть, не такой умный.
—————-
Sketch & Kongou Takao (c) (это я!)
3 основных вывода о том, как не прерывать путь пользователя — TechCrunch
Сектор домашних тренировок сейчас очень популярен. Amazon недавно анонсировала Halo Fitness, Peloton повторно выпустили свои беговые дорожки после некоторых разногласий, а Apple выпустила Fitness + в конце 2020 года.
На бумаге сейчас лучшее время для тренировок дома.Но действительно ли эти подписки хороши? Например, каковы на самом деле впечатления от Apple Fitness +?
Это то, над чем я работал в этом месяце: обзор Apple Fitness и демонстрация того, где опыт не достигает своего успеха.
Этот эксклюзив TechCrunch + представляет собой более подробное обсуждение этой статьи, которую вы можете прочитать на сайте Built for Mars.
1. Заблуждение о «прыжке внутрь»
«Неверно полагать, что быстрое отображение« вариантов »всегда является хорошим UX — это часто делается под видом того, что оно позволяет пользователю« сразу же начать ».Есть нюанс, который редко учитывается: может ли пользователь действительно взаимодействовать со всем этим контентом или нет? Если бы они захотели, могли бы они на самом деле использовать все эти варианты (или результаты)? »
Это то, что я вижу все время, и это очень неправильно понимают. Представьте, что вы зашли на Rightmove (или Zillow), а на главной странице просто показывали вам выбор домов по всему миру — это было бы бесполезно. Редко, когда кто-то хочет куда-то переехать, поэтому вместо этого их первое действие — применить фильтр.Было бы неправильно со стороны Rightmove думать: «Ну, мы сразу показали дома, поэтому достаточно одного щелчка мышки, чтобы найти дом своей мечты».
По сути, именно это и происходит с Apple Fitness +: они показывают тренировки на главной странице, несмотря на то, что многие (если не большинство) вам не подходят, а затем не предоставляют никаких очевидных средств для фильтрации вариантов.
Кредиты изображений: Питер Рэмси
Совет. Не всегда рекомендуется сразу отображать результаты. Вам нужно подумать, полезно ли все, что вы показываете пользователю.
Подкаст NPR о политике: NPR

ДЖЕННИФЕР УОРРЕН: Привет. Это Дженнифер Уоррен из Ричмонда, штат Вирджиния, где я только что обнаружила, что на моем новом коленном бандаже большими жирными буквами написано слово «Мюллер». И поэтому я решил назвать это опорой Мюллера. Этот подкаст был записан на …
ТАМАРА КИТ, ХОЗЯИН:
(Смех) 13:06 в пятницу, 19 ноября.
УОРРЕН: Значит, все могло измениться.Однако моя любовь к глупым каламбурам никогда не исчезнет. Наслаждайтесь представлением.
(ЗВУК БОЛЬШОГО ВЕРХНЕГО ОРКЕСТРА «УЧАСТНИК: ФОЛИС БЕРГЕРЕ (МАРТ И ДВА ШАГА)»)
ДОМЕНИКО МОНТАНАРО, БЛАГОДАРНОСТЬ: Если ей нравятся глупые каламбуры, я просто скажу вам, говоря о Мюллере, я думал об этом расследовании, которое Конгресс проводит 6 января, и я звонил его друзьям и семье Mueller lite .
КЕЛСИ СНЕЛЛ, ПОДЛИН: О.
КИТ: О, черт возьми.Это заняло у меня секунду. Это похоже на пиво Mueller High Life? Нет, подождите. Какие? Нет. Хорошо. Привет. Это ПОДКАСТ ПОЛИТИКИ NPR. Я Тамара Кейт. Я прикрываю Белый дом.
СНЕЛЛ: Я Келси Снелл. Я освещаю Конгресс.
МОНТАНАРО: А я Доменико Монтанаро, старший политический редактор и корреспондент.
КЕЙТ: Демократы Палаты представителей проголосовали за одобрение системы социальной защиты на сумму около 2 триллионов долларов и пакета расходов на борьбу с изменением климата. Был один дезертир от демократов, Джаред Голден из штата Мэн.Вот спикер палаты представителей Нэнси Пелоси, которая довела это до конца.
(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)
НЭНСИ ПЕЛОСИ: У нас есть законопроект Build Back Better, который является историческим, революционным и масштабным, чем все, что мы когда-либо делали раньше.
КИТ: Это положит конец многомесячным спорам между демократами Палаты представителей по поводу деталей этой далеко идущей меры, но Сенат все еще нуждается в одобрении и, вероятно, снова изменится. Келси, давай поговорим о том, что сейчас в этом предложении, что прошло.Это должно выполнить многие обещания президента Байдена во время кампании 2020 года, верно?
СНЕЛЛ: Да, верно. Это включает около 550 миллиардов долларов в виде стимулов для компаний и частных лиц к принятию мер по борьбе с изменением климата. Есть финансирование для всеобщего дошкольного образования для 3–4-летних детей, и, по их словам, это коснется около 6 миллионов детей. Есть средства, чтобы сделать уход за детьми более доступным и доступным. И есть также то, что может стать крупнейшим вложением в жилье за поколение.Это те вещи, которые имеют более широкое согласие, но есть также некоторые довольно спорные моменты, когда дело доходит до прохождения этого законопроекта через Сенат.
Сенаторы не совсем согласны с планами по увеличению максимального размера отчислений по государственным и местным налогам. Говорят, что от этого изменения выигрывают в основном богатые. И есть опасения по поводу некоторых частей этого законопроекта, которые предназначены для решения проблемы иммиграции. Они — вы знаете, большинство демократов признают, что это, вероятно, не пройдет через парламентария Сената.Это не может быть учтено в этом законопроекте, потому что они пытаются принять закон, используя специальные бюджетные правила, которые предотвратят принятие законодательства, не имеющего отношения к прикрепляемому бюджету.
И еще один важный вопрос, который все еще будет горячо обсуждаться в Сенате, — это оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам. В этом законопроекте предусматривается четырехнедельный оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам и отпуск по болезни, и сенатор Джо Манчин от Западной Вирджинии не хочет, чтобы это было включено в счет.
КИТ: Да.Но примечательно то, что демократы в Палате представителей, включая многих демократов на предстоящих трудных выборах, о которых мы поговорим позже, почти каждый демократ в Палате представителей поддержал это.
СНЕЛЛ: Ага.
КИТ: Умеренные настаивают только на оценке бюджетного управления Конгресса — или как это сказать по-английски?
СНЕЛЛ: Мы говорим, что ожидаем подробной информации о том, сколько именно будет стоить этот счет.
КИТ: Итак, сколько будет стоить этот счет и как он оплачивается?
(СМЕХ)
СНЕЛЛ: Хорошо, хорошо.Таким образом, окончательная оценка независимых контролеров — Бюджетного управления Конгресса — говорит, что это приведет к увеличению дефицита. Знаете, окончательная сумма после того, как вы включите деньги от налогового обеспечения и сбора налогов, такова, что законопроект добавит к дефициту около 100 миллиардов долларов в течение следующих 10 лет, хотя я скажу, что демократы, с которыми я разговаривал, предупредят, что да, эта версия Эта сумма добавит к дефициту около 100 миллиардов долларов за 10 лет. Но некоторые вещи, которые, как они ожидают, Сенат уберет, значительно снизят цену на них.
МОНТАНАРО: Да, вот в чем проблема, верно? Я имею в виду, что умеренные ждали этой оценки CBO, чтобы увидеть, сколько она будет стоить. И когда дело доходит до Сената, мы, конечно же, говорим о Джо Манчине, Kyrsten Sinema из Аризоны. Так будет ли это их вообще сдвигать, учитывая то, что вы знаете, некоторые из умеренных в Палате представителей, которые держались, похоже, перешли на другую работу? Я просто задаюсь вопросом, имело ли это, знаете ли, эти детали что-нибудь, что сдвинет Маньчжины и Синема?
КИТ: Да.Я думаю, когда мы готовились записать это на пленку, ты сказал что-то вроде «разбуди меня, когда Сенат это рассмотрит».
МОНТАНАРО: Да. Нет, правда. Я имею в виду, что это своего рода, вы знаете, что — что я чувствую по этому поводу, потому что мы видели месяцы и месяцы переговоров. И хотя демократы в Палате представителей перестали вроде как вести переговоры сами с собой, теперь мы переходим в Сенат. И мы знаем, что там нет заключенных сделок. Это большое дело, правда? Это большое дело, что этот законопроект принят.Очень важно, что на этой неделе был подписан закон об инфраструктуре.
Но демократы прострелили себе ногу из-за стольких публичных переговоров. Это действительно подорвало то, что на самом деле они должны были рекламировать как огромную победу, огромное законодательное достижение, массивный законопроект, который действительно изменит систему социальной защиты или внесет в нее действительно очень, очень важные аспекты, которые не выглядят так, как они » мы получим за это столько уважения, сколько они могли бы получить, если бы сделали это через месяц.
СНЕЛЛ: Еще одна вещь, о которой я думаю, когда пытаюсь поместить это голосование в контекст для себя, — это то, что оно многое говорит нам о том, кто такая Демократическая партия прямо сейчас. Тот факт, что мы видели, что только один демократ в Палате представителей голосовал против этого законопроекта, говорит о том, что они переехали в такое место, где сама партия в целом, а не только большинство, почти единогласно поддерживает такое расширение сети социальной защиты. расходов на этом уровне, вы знаете, говоря, что федеральное правительство играет определенную роль в таких вещах, как уход за детьми, играет роль в принятии решений об образовании маленьких детей, играет роль в изменении образа жизни миллионеров и миллиардеров. облагается налогом.Это фундаментальные утверждения о том, кто такие демократы.
И вы знаете, Доменико, я уверен, что у вас есть мысли по этому поводу, но это не то, что я ожидал увидеть от Демократической партии пять лет назад, 10 лет назад. Это сдвиг.
МОНТАНАРО: Верно. И, вы знаете, для республиканцев, я думаю, здесь есть настоящий предупреждающий знак, потому что, вы знаете, хотя у них есть огромные шансы на то, чтобы вернуть Дом в 2022 году, мы видим, что лидер меньшинства Кевин Маккарти уже пытается жокей. из-за того, что он стал спикером некоторых из его публичных заявлений, республиканцы разделились.И мы видели это, когда Джон Бонер был спикером Палаты, и это в конечном итоге выгнало его, потому что они просто не могли попасть на ту же страницу, чтобы все прошло.
И посмотрите. Нэнси Пелоси приближается к 80 годам. Но когда люди оглядываются на ее наследие, она — тот, кто смог привести свое собрание в форму, чтобы добиться принятия больших, больших законодательных актов. Любой, кто сомневался в ее способности сделать это, просто уходит с яйцом на лице.
КИТ: Итак, вы упомянули Кевина Маккарти.Это было бы хорошее время, чтобы упомянуть, что он делал прошлой ночью всю вчерашнюю ночь.
СНЕЛЛ: Да. Маккарти встал вчера примерно в 8:30, чтобы начать речь. И поэтому для некоторого контекста лидеры в Доме имеют возможность иметь эти вещи, называемые волшебными минутами, когда им технически дается минута для выступления, и они могут говорить столько, сколько захотят. Что ж, он превратил свою минуту в более восьми часов.
МОНТАНАРО: Это полная противоположность нью-йоркской минуте.
(СМЕХ)
КИТ: Это так? Это минута Бейкерсфилда? Я не знаю.
СНЕЛЛ: Я имею в виду, что суть этого выступления была, знаете ли, в самом начале, в зале было много участников. И это был очень жаркий, злой момент. Я скажу, что это был один из самых яростных моментов на этаже Дома, которые я видел за последнее время. Они действительно, искренне грызли друг друга, кричали друг на друга, кричали друг на друга, освистывали друг друга.И он подошел к залу и начал говорить обо всех своих возражениях против этого законопроекта.
(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)
КЕВИН МАККАРТИ: Каждая страница этих новых расходов Вашингтона показывает, насколько безответственны и бездушны демократы по отношению к вызовам, с которыми Америка сталкивается сегодня.
СНЕЛЛ: Суть того, что он пытался сделать, заключалась в том, чтобы показать это сильное возражение против законопроекта, которое он не имел власти остановить.
МОНТАНАРО: Ну, я имею в виду, дело в том, что когда вы смотрите на Маккарти, и вы видите его усиленный язвительный, понимаете, язык, его риторика действительно как бы поднялась здесь до 11, а потом вы видите, как он сегодня утром говорит о том, как — когда его спрашивают — если, вы знаете, конгрессмен-член Конгресса Марджори Тейлор Грин или конгрессмен Пол Госар, который был самим объектом этого видео, которое он выпустил, за которое он подвергся порицанию, изображающий насилие против другого члена Конгресса, вы знаете, Маккарти сказал, что собирается верните им их места в комитетах и, возможно, даже получат задания получше.
А это о чем? Меня спрашивают, что он там делает? Смотреть. Речь идет о голосах, о том, что он может стать спикером, потому что это не гарантия того, что Маккарти станет спикером. Вы знаете, помните; однажды он уже проходил через это, и в итоге его обошли стороной, потому что он не мог оставаться в курсе. И он делает все, что в его силах, чтобы нацелить каждую часть этой республиканской коалиции, чтобы поставить его в качестве спикера в следующем году.
СНЭЛЛ: Вы знаете, здесь есть некоторая динамика, которую Республиканская партия, вы знаете, собирается — им придется столкнуться в какой-то момент времени, если они в конечном итоге станут партией, которая получит контроль над Домом.И что, как указывает Доменико, у них есть …
КИТ: Они преодолели сопротивление.
СНЕЛЛ: Верно? Они действительно нашли удобное место в том, чтобы противостоять вещам и сопротивляться демократам, чтобы они были, как говорят демократы, партией «нет». Но это работает на республиканцев. Но это работает особенно, когда вы не в большинстве. Если Маккарти станет спикером, им придется как бы выяснить, какую политику они поддерживают. И это не то, что мы часто слышали от них за последние несколько лет.Мы не слышали про активную политику, которую они проводили бы, если бы у них был контроль в правительстве. И вы знаете, что предстоящие выборы могут стать способом выяснить, заботятся ли избиратели.
КИТ: Хорошо. Что ж, Доменико, мы должны тебя отпустить.
МОНТАНАРО: Хорошо, вернемся к бульону из индейки, приготовим соус.
СНЕЛЛ: Удачи в приготовлении еды.
КИТ: О, поймите … о, я думал, вы сегодня готовитесь к помилованию индейки.
МОНТАНАРО: О. Ой. Мы должны об этом говорить? Нет, больше нет.
СНЕЛЛ: Разве вы не ненавидите это?
МОНТАНАРО: Вам известны мои мысли по этому поводу. Это очень мрачная история. Иди поищи это. Я писал об этом каждый год последние 15 лет.
КИТ: Иди поищи. Иди поищи это.
СНЕЛЛ: Иди поищи. Доменико ненавидит индеек.
МОНТАНАРО: Я не ненавижу индеек. Это …
КИТ: Он любит индеек.Он просто ненавидит прощение.
МОНТАНАРО: Я люблю есть индеек, так как их следует есть.
КИТ: Хорошо. Что ж …
МОНТАНАРО: И это было их первоначальным намерением.
КИТ: Мы действительно прощаемся с вами, Доменико. И когда мы вернемся …
МОНТАНАРО: До свидания.
КИТ: До свидания. Когда мы вернемся, то, как выглядит жизнь в одном из избирательных округов штата Вирджиния, где умеренные демократы надеются удержать свое место.
И мы вернулись. К нам присоединилась Барбара Спант, член нашей команды, освещающая Конгресс. И на прошлой неделе вы делали репортажи в пригороде Ричмонда, штат Вирджиния, в основном в районе конгрессмена Эбигейл Спанбергер. Расскажите, кто она и почему вы решили туда поехать.
БАРБАРА СПРАНТ, ПОДЛИН: Да. Так что это интересный район. Спанбергер — демократ. Впервые она была избрана в 2018 году с небольшим отрывом. Она выиграла переизбрание в 2020 году примерно с 2 очками, так что тоже мало.А ее район интересен тем, что включает в себя пригород Ричмонда, в котором есть какие-то довольно синие карманы. И затем это также распространяется на гораздо больше сельских районов. И округом, где я провел больше всего времени на прошлой неделе, был округ Честерфилд, включая некоторые из тех пригородов Ричмонда. Это разнообразный по демографическому составу округ. В 2016 году она проголосовала за Трампа, а четыре года спустя перешла на сторону Байдена. И вот, совсем недавно, оно только что проголосовало за республиканца Гленна Янгкина на посту губернатора. Итак, мы наблюдаем здесь много политических сдвигов.
КИТ: Итак, она одна из тех более умеренных демократов, которые пытаются понять, как она собирается удержаться на своем месте.
SPRUNT: Ага. Я имею в виду, и это интересно, потому что — она проголосовала за большой пакет социальных расходов демократов, Build Back Better, который включает в себя множество вещей, которые демократы называют человеческой инфраструктурой. И когда я был там в Честерфилде, я был на мероприятии для Тины Рамирес, и она одна из по крайней мере семи республиканцев, которые борются за право выступить против Спанбергера в следующем году.И когда я разговаривал с тамошними людьми, независимыми и республиканцами, стало действительно очевидно, что есть части Build Back Better, которые им нравятся.
Я разговаривал с людьми, которым нравятся налоговые льготы на детей, которым нравятся универсальные pre-K для детей от 3 до 4 лет, но они говорят, что этого недостаточно, чтобы голосовать за демократов. А вот и Яэль Левин (фото). Она независимая. В прошлом она голосовала за республиканцев и демократов. Но в следующем году она будет голосовать за республиканцев.
ЯЭЛЬ ЛЕВИН: Налоговые льготы — это всегда хорошо, но если смешать их с неконтролируемыми расходами, мои праправнуки окажутся в долгах, тогда нет, я буду против.
SPRUNT: Это интересно. Есть переход между людьми, которые действительно настроены голосовать за республиканцев, но им нравятся аспекты политики демократов. И Левин сказал, что еще одна вещь, которая действительно у нее на уме — и, честно говоря, это было у всех на уме, когда я был там, — инфляция и экономика.
СНЕЛЛ: Я имею в виду, что это одна из основных проблем для демократов, верно? — это то, что они, как вы знаете, инфляция — это то, что люди чувствуют интуитивно.Это то, что они чувствуют каждый божий день, когда им нужно пойти в магазин или заправиться. И эта политика, которую демократы пытаются провести через Конгресс, сейчас просто абстракции. Это абстракции, которые республиканцы назвали дорогими абстракциями. Так что демократам не с чем работать, когда они пытаются убедить людей, что они, вы знаете, делают что-то, чтобы им помочь.
КИТ: Итак, на этих губернаторских выборах в Вирджинии было много внимания, особенно в прессе, на так называемой критической теории расы.Вы видите то, что мотивирует людей в этом районе?
SPRUNT: Да. да. Это всегда присутствовало в каждом моем разговоре с избирателями. И, знаете, это важно — мы уже говорили об этом в подкасте раньше, критическая теория рас, что это такое, а что нет. Таким образом, это академический подход на уровне выпускников, который рассматривает учреждения через призму расы и расизма. Но, как вы сказали, в этом году ему было уделено много внимания, потому что месседж вокруг него справа превращает его в проблему культурной войны.
И это привело к множеству дебатов, особенно в Вирджинии, с этими последними выборами о том, вы знаете, следует ли учить в школе о существовании расизма и расы, какие книги следует преподавать в школе. Это привело ко всем подобным побочным обсуждениям, в которые родители как бы свалили в кучу, вы знаете, широкий, широкий кругозор, например, меня интересует образование, а меня интересует школа. Итак, да, каждый человек, с которым я разговаривал — республиканец, независимый, демократ, хотя и с разными взглядами на это, — это было первое, что они сказали мне.
СНЕЛЛ: Вы знаете, что интересно в этом, вы знаете, что образование — это не то, в чем члены Конгресса играют какую-то особую роль. вовлекаются в эти разговоры, поскольку люди пытаются сформировать свое мнение о партиях в целом.
КИТ: Да, верно. Это не совсем вопрос национальной политики. Это местный вопрос. И до некоторой степени, вы знаете, губернаторы и законодательные собрания штатов могут иметь право голоса в учебных программах.Но если работает, значит, работает.
СНЕЛЛ: Верно.
КЕЙТ: Если он мотивирует избирателей, то он мотивирует избирателей. И такие детали могут быть не так уж и важны.
СНЕЛЛ: Я имею в виду, это часто случается с культурными войнами, верно? Мол, это неплохой путь. Но это интересно, потому что мы часто говорим о том, что вся политика носит локальный характер, и что, вы знаете, демократы и республиканцы — всегда выходят и говорят, что они собираются проводить свои гонки на местном уровне.Они ведь не собираются превращать гонку в национальную, верно?
КИТ: И они никогда не делают этого.
СНЕЛЛ: Верно.
КИТ: Все они руководствуются одним и тем же сценарием.
SPRUNT: Но это же инверсия, верно? — это как бы взять вещи, которые на самом деле являются местными проблемами, и сделать их общенациональными проблемами для участников. И республиканцы много сделали это с проблемами культурной войны.
КИТ: Итак, Барбара, вы поговорили со многими избирателями.Что еще ты слышал?
SPRUNT: Ну, я имею в виду, я упомянул, что, знаете, демократы также говорили о критической теории расы, хотя в другой, вы знаете, с другой стороны. И они сказали мне, что мы действительно взволнованы национальной повесткой дня, которую ставят демократы. Нам нравится этот законопроект об инфраструктуре, пакет по расходам Build Back Better, который, как мы знаем, Палата представителей приняла сегодня утром.
Но они сказали, что их подводят послания демократов и что везде, где демократы добиваются реальных выгод для людей или хотят, знаете ли, ощутимые выгоды для людей, например, налоговые льготы на детей или универсальные pre-K, они недостаточно его отстаивать.Честно говоря, они не пытаются забить это сообщение в повторяющиеся тезисы, как, например, республиканские послания действительно сильны в этом смысле.
Что касается критической теории расы, они говорят, что демократам нужно более широкое и связное сообщение по этому вопросу. Итак, один человек, с которым я разговаривал, — это Лаура Виздос (ф.). Она живет в округе Хенрико, одном из самых голубых пригородных районов, и у нее были некоторые мысли по этому поводу.
ЛАУРА ВИЗДОС: Республиканцы действительно умеют избавляться от страха и беспокойства.А как матери — я собираюсь сделать здесь огромное обобщение — беспокойство — это состояние нашего существования. Это просто так. Вы боитесь за своих детей обо всем. Провести кампанию на страхе совершенно легко.
SPRUNT: И поэтому ее точка зрения заключалась в том, что проблема культурной войны не исчезнет только потому, что демократы отказываются участвовать, и на этом фронте должна быть какая-то более широкая и связная информация.
КИТ: Итак, насколько обеспокоен Спанбергер? Я не знаю. Типа, это — вы знаете, она одна из тех умеренных демократов, которые только что проголосовали за этот большой план Build Back Better, который не … вы знаете, еще не принят Сенатом, но прошел через Палату представителей.Считает ли она это своим путем к переизбранию?
SPRUNT: Итак, на этой неделе я говорил с ней об этом перед голосованием. Но она сказала, что, знаете ли, демократы, в том числе и она сама, должны действительно говорить с избирателями на постоянной основе о том, что демократы предлагают им. И это будет включать аспекты Build Back Better. Он будет включать в себя разговоры об инфраструктуре, например, эй; этот мост — это был я. Это был не мой противник. Мол, это был я. И она сказала, что сообщения, общенациональные сообщения от демократов, должны быть более целенаправленными.И когда я спросил ее, вы знаете … ну, что бы вы сказали, знаете ли, на стадии дебатов с вашим оппонентом, когда дело доходит до повестки дня?
ЭБИГЕЙЛ СПАНБЕРГЕР: Американский план спасения, законопроект об инфраструктуре, вроде того, что он принес в Вирджинию, и особенно в 7-й округ Вирджинии, что это принесет 7-му округу Вирджинии — например, вы бы проголосовали за него?
SPRUNT: И, знаете, в конечном счете, она надеется, что люди будут заботиться именно о таких вещах, когда они, наконец, проголосуют в следующем году.
СНЭЛЛ: Вы знаете, одна из вещей, которые я часто слышу от демократов в последнее время, — это то, что они думают, что у них есть время, чтобы как бы … донести до дома некоторые из этих сообщений, отточить эти сообщения вокруг законопроекта, который фактически принят. Трудно понять, реально ли это, могут ли они действовать достаточно быстро, могут ли они заставить эти политики действительно работать так, чтобы люди могли их чувствовать. И это будет действительно большим испытанием для них в течение следующих нескольких недель и месяцев — смогут ли они, А, принять закон, а затем, Б, развернуть программы таким образом, чтобы демократам было что-то по душе. повесить этот аргумент.
КИТ: Хорошо. Что ж, сделаем небольшой перерыв. И когда мы вернемся, пришло время для Can’t Let It Go.
И мы вернулись. И пришло время закончить шоу, как мы делаем каждую неделю, с Can’t Let It Go, частью пода, где мы говорим о вещах недели, о которых мы просто не можем перестать говорить, будь то политика или что-то еще. И я пойду первым.
СНЕЛЛ: Хорошо.
КИТ: У нас официально вроде бы была первая женщина-президент.
SPRUNT: Да, верно.
СНЕЛЛ: Да.
КИТ: Я имею в виду, хорошо. Таким образом, власть была временно делегирована. Президентские — согласно 25-й поправке, президентские полномочия были временно делегированы вице-президенту Камале Харрис, в то время как президент Байден прошел медосмотр и колоноскопию. И он решил за это заснуть, в чем я его не виню.
СНЕЛЛ: Поддержите это.
КЕЙТ: Абсолютно поддерживайте это, также поддерживайте регулярные медицинские осмотры.И у нас пока нет результатов его полного обследования. Я думаю, что он еще даже не вернулся в Белый дом. Но это было недолго. Камала Харрис была первой американкой азиатского происхождения и первой женщиной, получившей эту роль, первой афроамериканской женщиной, получившей эту роль — много новичков. А через несколько часов, в 11:35, президент поговорил с вице-президентом и главой администрации Роном Клейном, сказал: «Я чувствую себя хорошо», и отправил письмо спикеру. И короткое время Камалы Харрис в качестве делегированного президента закончилось.
SPRUNT: Не в этом дело, но мне действительно показалось забавным, что президенту делали колоноскопию, в то время как Палата представителей голосовала по его основному законопроекту.
(СМЕХ)
КИТ: И еще, я не знаю, хотел бы я помиловать индейку в тот же день, когда мне сделали колоноскопию.
SPRUNT: (Смех).
СНЕЛЛ: О. Ой.
КИТ: Не знаю.
СНЕЛЛ: Да, нет, совсем нет.
SPRUNT: Я имею в виду, что у президентства много задач, верно? — и много обязанностей.
КИТ: (Смех) Некоторые важнее других. Я подумал, может, он пытался избавиться от помилования индейки, но поводья ему вернули.
(СМЕХ)
КИТ: Барбара, чего ты не можешь отпустить?
SPRUNT: Итак, моя песня Can’t Let It Go на этой неделе связана с телевизионным моментом, который стал вирусным. Так вы, ребята, знаете шоу Netflix «Вы»?
СНЕЛЛ: Да.
SPRUNT: ОК. Это очень популярно. Это одно из лучших драматических шоу на Netflix. Итак, на днях на шоу Лоры Ингрэм между ней и ее гостем произошел обмен мнениями, и он поднял шоу «Ты». И это, казалось, привело к этому массовому недоразумению, очень напоминающему битву «кто первым».
КИТ: О нет.
(ЗВУК ТЕЛЕШОУ «УГОЛ ИНГРАХЭМА»)
RAYMOND ARROYO: Вы знаете, я смотрел серию «You», в которой упоминалась корь.
ЛОРА ИНГРАЭМ: Подождите. Ждать. Ждать. Когда я упомянул корь?
АРРОЙО: Не знаю. Это было на «Ты».
ИНГРАЭМ: Что было на мне? О чем ты говоришь? Рэймонд вообще слышит, что я говорю?
АРРОЙО: Эпизод с вакциной …
ИНГРАЕМ: Я никогда не болел корью.
АРРОЙО: … Был на «Ты».
ИНГРАЭМ: Мы никогда не делали …
СНЭЛЛ: Он никогда не думал, что, может быть, она не видела это шоу Netflix для молодежи.
SPRUNT: Это было так ясно. Типа, он выглядел таким рассерженным. Вы знаете, это было все. Но потом, вроде бы, через пару дней. Что еще смешнее сейчас, в некотором смысле, так это то, что теперь, когда это вышло в эфир, они двое сказали, что на самом деле это было постановкой, что-то, что они вроде бы практиковали. И …
КИТ: Что?
SPRUNT: Сейчас люди такие, да? Не так ли?
СНЕЛЛ: Она просто хочет звучать с его помощью? Нравиться…
КИТ: Ну, это мог быть я. Типа, ты мог бы просто сделать все это, а я бы не знал, потому что не знаю, что такое «Ты».
SPRUNT: Тэм, я бы не стал тебе так нравиться.
КИТ: (Смех).
СНЕЛЛ: О, черт возьми.
КИТ: Келси, чего ты не можешь отпустить?
СНЕЛЛ: Хорошо. Мой Can’t Let It Go — Сиара в Белом доме. Так вы, ребята, знаете, кто такая Сиара?
СПРАНТ: А, да.
КИТ: По-видимому, я полностью и полностью вне всякой популярной культуры. Что бы вы хотели сказать о «Звездных войнах»?
СНЕЛЛ: О. Итак …
КИТ: Нет?
СНЕЛЛ: Итак, Сиара, которая, если вы не знаете, — я полагаю, она больше похожа на поп-певицу R&B. У нее был огромный успех под названием «1, 2 шага».
SPRUNT: (Пение) Один, два шага.
СНЕЛЛ: Я уверен, что вы слышали «1, 2 шага».
(ЗВУК ПЕСНИ «1, 2 ШАГ»)
CIARA: (Поет) Дай мне увидеть тебя один, два шага.Я люблю, когда ты один, два шага. Всем один, два шага.
КИТ: №
СНЕЛЛ: (Смех).
SPRUNT: Она королева одной из моих любимых песен о тренировках под названием «Level Up», которая, я буду утверждать, должна быть в каждом плейлисте тренировок.
СНЕЛЛ: Совместно подписано, совместно подписано.
СПРАНТ: Она была в Белом доме.
СНЕЛЛ: Да. Она была в Белом доме, чтобы продвигать детские вакцины, детские вакцины от COVID-19.И у нее был этот момент в зале для пресс-брифингов, где она пытается серьезно поговорить о вакцинации ваших детей. А ее 16-месячный ребенок ползет по помосту …
СПРАНТ: О, черт возьми (смех).
СНЕЛЛ: … И начинает надевать ее великолепный наряд. И это забавный и замечательный момент, и к тому же Сиара просто великолепна.
КИТ: Мне нравится, когда дети полностью прерывают очень серьезные дела, потому что если вы не можете любить это — вы должны жить с этим, так что вы можете также любить это.
SPRUNT: Совершенно верно (смех). Вы знаете, это также возможность для меня поддержать нас, чтобы мы вернулись к нашим плейлистам для тренировок.
СНЕЛЛ: О да. Что ж, Тэм, ты не писал на днях в нашем канале Slack в Вашингтоне о досрочном испытании или чем-то подобном на День Благодарения? Так что, может быть, это поможет в этом.
КИТ: Да. Мы — некоторые из нас — никто из вас — подписался …
(СМЕХ)
КИТ: … Потому что тишина…
ВОДКА: Черт.
КИТ: … Оглушительно.
(СМЕХ)
КИТ: Но да. Фактически, некоторые люди на нашем политическом столе сейчас выполняют задание Planksgiving (ph), как представил нам один из наших слушателей в метке времени в начале этого месяца.
SPRUNT: все это …
КИТ: Итак, мы это делаем.
SPRUNT: … Круг замкнулся. Ага.
КИТ: Ребята, еще не поздно присоединиться.
SPRUNT: Думаю, для меня уже слишком поздно.
(СМЕХ)
КИТ: Хорошо. На этом все на сегодня. Наш исполнительный продюсер — Мутони Мутури. Наш редактор — Эрик МакДэниел. Наши продюсеры — Бартон Гирдвуд и Елена Мур. Спасибо Лекси Шапитл и Брэндону Картеру. Я Тамара Кейт. Я прикрываю Белый дом.
СНЕЛЛ: Я Келси Снелл. Я освещаю Конгресс.
СПРАНТ: Я Барбара Спрант. Я освещаю политику.
КЕЙТ: И спасибо за то, что слушали подкаст NPR POLITICS, и за ранний счастливый дар Planksgiving всем вам.
(ЗВУК БОЛЬШОГО ВЕРХНЕГО ОРКЕСТРА «УЧАСТНИК: ФОЛИС БЕРГЕРЕ (МАРТ И ДВА ШАГА)»)
Авторские права © 2021 NPR. Все права защищены. Посетите страницы условий использования и разрешений на нашем веб-сайте www.npr.org для получения дополнительной информации.
стенограмм NPR создаются в срочном порядке Verb8tm, Inc., подрядчиком NPR, и производятся с использованием патентованного процесса транскрипции, разработанного NPR. Этот текст может быть не в окончательной форме и может быть обновлен или изменен в будущем.Точность и доступность могут отличаться. Авторитетной записью программирования NPR является аудиозапись.
.

Прервал тренировку матери: Физкультпривет, беременность! — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Физкультпривет, беременность! — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Можно ли совместить грудное вскармливание и спорт без вреда для здоровья

Сон или тренировка: что выбрать

Фитнес как необходимость

Потеря молока и другие мифы о ГВ

Как одеться на тренировку

Рекомендации по упражнениям для кормящих мам

Мама четерех мальчишек занялась тренировками около дома, чтобы поддержать форму. Идея так понравилась другим, что теперь она

С чего все началось?

Новый формат

Монетизация

За что любят Лизу Фонг?

Родители гимнасток пожаловались, что в спортивной школе девочек заставили убирать грязный туалет, прокуратура начала проверку. Что об этом известно

Тони Фергюсон — биография, единоборства, личная жизнь, новости 2021

Все бои американского спортсмена

История жизни и фото Тони Армана Фергюсона

Первые успехи в спорте

Участие в The Ultimate Fighter

Сотрудничество с UFC

Детство и юность

Биография

Единоборства

Бой с Хабибом Нурмагомедовым состоится 18 апреля 2021

Личная жизнь

Старт карьеры в ММА

Опубликованы выдержки из допроса матери пермского стрелка

Отец — наемник, мать — начальник. Как пермский стрелок Тимур Бекмансуров стал убийцей и почему его никто не остановил

Приставы пытались арестовать Эннера Валенсию на тренировке сборной Эквадора

Отрывок из книги Дэниела Э. Либермана «Упражнения»

Старость над возрастом

The Essence of Senescence

Гипотеза дорогостоящего восстановления

22 из 22: в осеннем тренировочном лагере американской лыжной команды

Парк-Сити: место для тренировок

Making Team USA

Собранные вместе

мечтаний Исайи Остина о НБА разбились. Теперь он вернулся в лигу в новой роли.

Смена курса

0

Отзывы каждой матери — 100% подтверждено Диастаз прямой кишки Обзор

Отзывы каждой матери:

Код скидки для каждой матери и предложения:

Разместите свой отзыв о программе тренировки прямых мышц живота с диастазом Every Motherin в разделе комментариев ниже или отправьте нам через контактную форму.

Тренировка, прерванная… Kongou Takao, автор: KiraYamato74 на DeviantArt

3 основных вывода о том, как не прерывать путь пользователя — TechCrunch

1. Заблуждение о «прыжке внутрь»

Подкаст NPR о политике: NPR

Добавить комментарий Отменить ответ

Архивы

Рубрики

Мета