Работа с ограничивающими убеждениями: Как работать с ограничивающими убеждениями

Самый быстрый способ измениться: работа с ограничивающими убеждениями

Перестаньте зацикливаться на себе

Мы застреваем, потому что ведём зацикленную на себе жизнь. Под зацикленностью на себе я имею ввиду проживать жизнь в собственной голове, смотреть на мир через свои очки и связывать всё с собственной значимостью. Когда вы живёте, зациклившись на себе, вы закрыты, ваши мысли направлены на внутренний мир, и вы слушаете нескончаемый внутренний диалог из осуждения и критики. Вы сравниваете себя с другими. Вы следуете сценарию, составленному родителями, обществом, рекламой и старыми мечтами, которые больше не актуальны для вас. И когда они не совпадают с реальностью, вы формируете ложные убеждения: «Я недостаточно хорош, недостаточно красив или недостаточно силён. Я мог бы сделать это лучше. Я не заслуживаю ________». Когда вы сосредотачиваетесь на себе, ваш мир становится очень маленьким.

Если вы не родились в идеальной семье и все ваши отношения не были безупречны, что невозможно, ваша голова будет проигрывать эту заезженную пластинку с осуждением и критикой. Конечно, громкость пластинки варьируется в зависимости от вашей истории. Однако она играет у всех нас внутри. Это зыбучие пески. Она начинается с чистой эмоции, злости, безнадежности, одиночества, отчаяния, грусти и тревоги. Мы погружаемся глубже, пока наша чистая эмоция не превращается в мысль, движимую эмоцией – такая заезженная пластинка. Вот откуда берется закольцованный негативный внутренний диалог, этот разговор с самим собой, застрявший у нас в голове.

Если сказать что-то достаточное количество раз, вы начнёте в это верить. Всякий раз, когда псевдоидентичность, ваше ложное эго, приводит сознание к моделям мышления, которые противоположны целостной идентичности, такое мышление может привести к проблемам. Треки с наших заезженных пластинок становятся ложными, ограничивающими убеждениями. Они начинают определять то, кем мы являемся и ограничивать наш потенциал. Например, вот несколько ложных убеждений:

·         Без меня мир будет лучше.

·         А мне лучше снова начать пить.

·         Никто меня не любит.

·         Я бесполезен.

·         В любом случае, я не заслуживаю чего-то лучше, чем то, что у меня есть.

·         Я не могу. Я не могу. Я не могу.

Такие ложные убеждения формируют страх и неуверенность. Они держат нас запертыми в собственных головах, на планете, очень отдалённой от радости и счастья.

Способ прервать эту заезженную пластинку – это выбраться из своего сознания (идентичности). Признайте ваши чувства, но не осуждающие мысли за ними. Позвольте себе прочувствовать правдивое чувство, а потом отпустите его, ведь оно временно. Оно не присоединено к вам. Многие держатся за них, потому что чувства сильны и убедительны, но, как я сказал выше, эта негативная эмоция может быстро превратиться в трек, поставленный на повтор, который потом может стать ложным убеждением. Чувства не определяют вашу значимость, если вы сами им это не позволите. И сколь многие делают это, даже не осознавая.

Чувствовать себя одиноким – это нормально. Ставить на себе штамп «недостоин любви» – это не нормально. Чувствовать себя обескураженным, потрясенным, разочарованным и запутавшимся – это нормально. Однако верить, что вы неадекватны или не можете сделать что-то, потому что в данный момент вы чувствуете, что вы этого не можете – это не нормально. Это нормально – чувствовать себя уязвлённым из-за того, что кто-то решил, что он не хочет быть с вами. Это не нормально – верить, что вы неполноценный.

Существует разница между тем, что мы чувствуем, и тем, кем мы являемся.

Для многих эта граница размыта. Жизнь вне собственной идентичности позволяет провести эту границы несмываемым маркером, а не мелом. Отделение эмоции от мысли позволяет нам находиться в настоящем. Мир становится большим. И ярким. Вместо того, чтобы постоянно менять скорости, мы стоим на нейтральной передаче. Наша энергия не тратится на лишнюю работу.

Так как же нам отделить одно от другого? Как нам жить в своей правде, а не в своей голове? Как нам отделить чувства от нашей значимости и способностей?

Первый шаг – это признать свои чувства. Они не исчезают, когда вы их игнорируете. Как и дети, они станут ещё более шумными. Овладейте вашими чувствами. Они начнут растворяться, проходить сквозь вас как ветер и вода, только после того, как вы позволите себе прочувствовать их. Иначе формируется обида. В этой ситуации мы используем стыд, чтобы эмоционально отрезать себя.

Как только вы позволили себе почувствовать свои чувства, следующий шаг – это исследовать, откуда появились эти чувства. Очень важно сначала дать себе почувствовать, чтобы вы ощущали себя услышанным. Если вы броситесь исследовать, откуда идут ваши чувства, не позволив себе их прочувствовать, есть вероятность уменьшить вашу правду. Вы не даете себе быть услышанным. Сначала полностью признайте и прочувствуйте. И пусть это займет столько времени, сколько потребуется. Но всё же не столько, что вы начнёте тонуть в них и позволять им контролировать вашу жизнь.

В определённый момент, после того как вы прочувствуете то, что вам необходимо прочувствовать, вы должны двигаться дальше. И в этот момент вы надеваете вашу шляпу детектива и начинаете исследовать с добрым любопытством. Этот шаг – часть этапа изучения, начало процесса роста. Цель заключается в том, чтобы увидеть, есть ли у этих чувств модель и что их провоцирует. Опять же, вы не осуждаете и не спорите с собственными чувствами. Вы исследуете откуда они появились. Если вы будете следовать этой нити, вы обнаружите ценную информацию. Как только вы узнаете, почему вы себя чувствуете так, как вы себя чувствуете, вы можете начинать прослеживать и соединять точки. Вы можете начать отстраняться и лучше понимать себя и своё устройство. Вы можете сосредоточиться на себе, а не на других людях. В момент этого понимания вы можете начать меняться. Без этого понимания просто потеряться в собственных чувствах и дать им руководить собой. Поскольку мы долго думаем и держимся за негативные чувства, а не за позитивные, нами будет руководить наша негативность. В такие моменты мы можем очень сильно среагировать и принять решения, о которых будем в дальнейшем сожалеть.

Разгадывание причин – вот где вы найдёте силу сцепления. Наша мотивация проявляется в ответах на вопросы «почему», а не «что». Почему вы реагируете? Почему вы злитесь, когда он говорит это или ведёт себя так? Почему вам от этого так больно? Почему вы всегда идете в это место? Почему вы бежите? Почему вы прячетесь? Почему этот тип человека вас привлекает? Почему вы так давите на себя? Почему вы делаете то, что вы делаете? Почему вы всегда смотрите на это в таком ключе? Почему вы используете именно эту модель мышления? Как только у вас сформируется лучшее понимание ваших «почему», вы сможете делать более здоровый выбор реагирования на ваши чувства и раздражители вместо того, чтобы просто на них реагировать. Помните, это – процесс. Он занимает время. Будьте добры и терпеливы с собой.

Следующий шаг – это осознать все мысли, стоящие за вашими чувствами. Какие заключения вы делаете на основании того, что вы чувствуете? Я уверен, вы слышали утверждение «чувства – это не факты». Многие верят, что что-то – факт, потому что они чувствуют это. Как только вы обнаружите «почему», вы можете осознать, что наличие какого-либо чувства не означает, что ваши заключения верны. Будьте в курсе сообщений, которые вы себе отправляете. Встаньте в позицию наблюдателя и заметьте их. Что это говорит о вас, том как вы думаете и ведёте себя? А теперь возьмите всю эту информацию и примените в вашей ежедневной жизни. Это – этап исполнения.

Рост – это 50% открытий и 50% исполнения. Без исполнения у вас будут только идеи. Никаких перемен. Запомните это. Я упомяну это много раз.

Как ваши мысли и заключения проявляются в вашей жизни? Какое поведение связано с этими мыслями? Это поведение соответствует тому, кем вы хотите быть?

Работа с ограничивающими убеждениями

ПРАКТИКУЙТЕСЬ: прекратите зацикливаться на себе. 

1.    Запишите 5 проблемных моделей мышления, которые повторяются в вашей жизни.

2.    Разыграйте их и запишите, как каждая из них преобразуется в убеждения и поведение.

3.    Затем напишите, как каждое ограничивающее убеждение и особенность поведения влияет на ваш мыслительный процесс и жизнь. Дайте примеры. Конкретные примеры.

4.    Наконец, запишите какие новый стиль поведения и мысли могут заменить старые.

Вы только что создали для себя карту изменений. Все, что вам надо сделать – это следовать этой карте, и в вашей жизни произойдёт изменение.

Когда мы заменяем ограничивающие убеждения на продвигающие, заменяем новыми мыслями и поведением старые способы мыслить и реагировать, почти невозможно не вырасти.

Джон Ким, семейный психотерапевт, публикующийся автор, лектор, лайф-коуч, один из основателей компании SHFT. Известный как «злой психотерапевт», публиковался и работал с Mindbodygreen, NPR, The Atlantic и Air BnB, автор книги «Злой психотерапевт: путеводитель без чуши собачьей о том, как найти свою правду и жить ей» (The Angry Therapist: A no BS guide to finding and living your truth)

Работа с ограничивающими убеждениями | Международная Академия Профессионального Коучинга IAPC

Абсолютно любой человек воспринимает окружающий его мир, поступки других людей и ситуации, которые происходят в жизни, с позиции своих личных убеждений. Свою жизнь он также корректирует, отталкиваясь от них, не задумываясь о том, что личные убеждения могут быть ограничивающими.

Каждый из нас считает свою личную систему убеждений единственно правильной, отождествляя её с собой. И потому, система внутренних убеждений в той или иной степени мотивирует появление ожиданий, определенных действий, слов или поступков от другого человека. Так, на подсознательном уровне происходит ожидание того, что другой человек воспримет полученную информацию так как её, воспринимаете вы, поступит так, как вы сами бы поступили, и скажет то, что вы бы сказали в этой ситуации.

Но основываясь на своих убеждениях, мы порой забываем о том, что у другого человека они тоже есть и он видит ситуацию, реагирует на действие или говорит слова базируясь на собственной систему убеждений и такая не состыковка мнений, действий и поступков приводит к разочарованиям и конфликтам, следствием чего становиться внутренняя разбалансировка системы убеждений и в этой ситуации есть только два возможных решения, либо до конца отстаивать свою систему убеждений и стараться перестроить другого человека и весь окружающий мир под её требования, или начать работать над своими убеждениями, подвергать их сомнению и делать более гибкими и толерантными.

Тем более, что ограничивающие убеждения негативно влияют не только на вашу личную жизнь и на отношения с другими людьми, но и на профессиональные успехи, и чаще всего именно они, приносящие в вашу жизнь неправильные ожидания, являются тем барьером, который не позволяет раскрыть свой потенциал или сделать решительный шаг к своему успеху. Именно ограничивающие убеждения чаще всего приносят проблемы в нашу жизнь, причем большая часть этих проблем является надуманной и созданной на уровне подсознания, и внутреннего диалога.

Безусловно, у вас есть убеждения, которые появились благодаря результату успешного или негативного жизненного опыта, но такие убеждения являются лишь ситуативными, поскольку базируются на той ситуации, которая когда-то произошла, при этом вы даже не допускаете мысли о том, что при другом стечении обстоятельств и при участии в них других людей все могло произойти совсем по-иному и укоренившееся в вашем сознании убеждение, если не является на сто процентов ложным, то как минимум может быть не совсем верным или ошибочным, и уж точно не имеет оснований являться шаблоном, который можно накладывать на другие жизненные ситуации.

Однако, такие ситуативные моменты, являются, как правило достаточно маленькой частью большой системы ограничивающих убеждений, которая базируется на предрассудках, стереотипных ярлыках, полученной информации от других людей или информационных источников, и конечно же, на слепой вере в то, чего не было. Именно это определение и отличает убеждения, от принципов и ценностей, которые также являются базовыми и важными в жизнедеятельности человека. И потому, очень важно никогда не менять принципы и истинные ценности на ложные и ограничивающие убеждения.

Зачем работать над ограничивающими убеждениями

Работать над ограничивающими убеждениями важно и необходимо, поскольку они вгоняют вас в пусть и безопасные, и по-своему уютные, но все-таки рамки. Именно эти удобные рамки, в которых вы чувствуете себя, как улитка в своем домике, не дают возможность ощущать вкус жизни и проживать её интересно, полезно и увлекательно.

В жизни, фактически каждого человека, существует множество ограничивающих убеждений, которые можно условно разделить на четыре основные группы:

1. Отождествление себя с конфликтом. Это убеждение заставляет человека верить в то, что он просто не готов к успеху и любые действия приведут только к появлению большого количества конфликтных ситуаций. Это происходит потому что под воздействием этого ложного убеждения, человек не верит в себя, в свою значимость, в свой профессионализм, и как следствие не верит в достижения поставленной цели и боится к ней идти.
2. Отождествление себя с системой. Это убеждение ограничивает веру человека в то, что он особенный и способен предложить, другим людям нечто новое, заинтересовать их своей идеей и вовлечь окружающих его людей в достижение поставленных целей.Такие убеждения и приводят к тому что человек живет, так как все, боится бросить вызов системе, работает на нелюбимой работе, терпит унижения и упреки, предпочитает «плыть по течению» боясь изменить, хоть что-то в своей жизни.
3. Отождествление себя с жертвой. Это убеждение рождает страх перед любыми действиями. Она сразу же проецирует в ваш мозг большое количество проблем и трудностей, с которыми придётся столкнуться. Такое убеждение делает невозможным первый шаг к успеху и не дает раскрыть свой внутренний потенциал, рождая привычку приспосабливаться и страшиться всего нового.
4. Страх мечтать. Под воздействием ограничивающих убеждений, человек начинает бояться мечтать, становиться более рациональным и несчастным. У него пропадает внутренняя мотивация и он перестает радоваться жизни, не понимая зачем и для чего, живет и работает.

Выйти за рамки ограничивающих убеждений, может помочь коучинг. Именно коуч, который использует методики работы с убеждениями, даст вам возможность расширить ограничивающие рамки и барьеры восприятия мира, других людей и себя самого.

Принцип работы с ограничениями базируется прежде всего на изменении фокуса внимания, который перемещается с готовых убеждений на поиск новых решений.

Так вместо убеждения в том,что вы не сможете чего-то добиться или достичь, ваше внимание будет сфокусировано на том, как найти пути и средства достижения поставленной цели. Работая с коучем, благодаря задаваемым им вопросам, вы получите возможность взглянуть на любую ситуацию со стороны, освободившись от своих убеждений. У вас будет возможность представить ситуацию по-другому, как бы она могла развиваться если бы в определенный момент вы бы, не воспользовались ограничивающим убеждениями. Что было бы, если бы вы поступили по-иному, взглянули в тот момент на ситуацию глазами другого человека, у которого нет ваших убеждений.

Такая практика помогает понять, прежде всего то, что большинство убеждений являются просто стереотипными и шаблонными, которые базируются на недостатке информации о другом человеке или об истинном положении вещей в той или иной ситуации, о ваших внутренний возможностях и ресурсах.

Для того чтобы избавиться от ограничивающих убеждений их прежде всего необходимо научиться замечать и анализировать, находя варианты альтернативного развития событий.

Вы боялись, что не справитесь с новым проектов и в последствии видите, что его поручили тому, кто менее талантлив, чем вы. Вы стеснялись пойти в спортзал и не верили, что сможете там заниматься, а потом узнаете, что ваша подруга пошла и смогла избавиться от лишнего веса.

Ищите такие примеры и находите их побольше. Боритесь с убеждениями тем же самым оружием. Если ваше сознание смогло создать ограниченное убеждение, оно сможет его опровергнуть и снимет ограничения.

Помните о том, что все ваши возможности ограничены лишь только нашим личными убеждениями, которые не дают раскрыть внутренний потенциал, добиться правильной коммуникации с другими людьми и достичь успеха в личной жизни и в профессиональной деятельности.

Избавляясь от ограничивающих убеждений вы прежде всего обретете свободу и получите возможность в полной мере наслаждаться, каждым днем своей жизни, сможете воплотить в реальность все свои мечты и достичь любых целей, став самодостаточным, реализовавшимся и успешным человеком.

Работа с ограничивающими установками — Центр образовательных траекторий Евгении Немковой

Ограничивающие убеждения мешают нам достигать своих целей. Многие боятся даже мечтать, ведь сразу возникает чей-то голос в голове: “У тебя не получится, потому что…”.

Конечно, у каждого свои варианты ограничивающих убеждений, например: “Настоящей дружбы не бывает”, “Белая полоса в жизни всегда сменяется черной”, “Мне всегда не везет”, “Мне всего приходится добиваться тяжелым трудом”, “В декрете всегда не хватает денег” и др.

Рассмотрим методы работы с ограничивающими убеждениями:

1. Включите музыку и расслабьтесь. Возьмите какую-нибудь из установок, повторяйте ее и наблюдайте за своими чувствами. Важно прочувствовать все оттенки эмоций: гнев, стыд, раздражение. Старайтесь не отвлекаться ни на что другое, выплескивайте все эмоции, просто позвольте им быть. Упражнение считается оконченным, когда вам станет спокойно, вы освободитесь от эмоций и ощутите полную пустоту.

После этого упражнения обратите внимание на слова-абсолюты в своих установках и замените их (прописывая) на другие, вспомните случаи, противоречащие вашим установкам, пишите, как можно более конкретно. Например, “Иногда, когда я верю в себя и прикладываю усилия, мне везет”.

Перепишите таким образом все установки, которые вы выявили в предыдущем упражнении. Менять установки надо постепенно, как можно более конкретно, и не более чем по одной установке за раз. Не старайтесь сделать всё в один день.

2. Если вы работаете с установками, навязанными родителями/мужчинами/учителями, то работа выстраивается следующим образом: расслабьтесь, включите музыку, вспомните моменты, которые способствовали появлению этой негативной установки.

Подумайте, какое позитивное намерение стояло у человека, за этой установкой, чего он вам желал. Например, установкой “Большие деньги — большое несчастье” вас хотели уберечь от разочарований и возможных неудач.

Поблагодарите человека за его желание вам помочь и верните ему эту установку. Возвращать можно в виде подарка, корзинки, мешка (на что хватит фантазии). При передаче этот предмет превращается во что-нибудь прекрасное: шоколад, цветы, голубя и т.п.

По окончании медитации вернитесь в настоящий момент и перепишите установку.

3. Создавайте для себя позитивные установки и перечитывайте их перед сном или каждое утро. Можно даже красиво оформить самые значимые для вас и повесить на видном месте.

Каждый из нас способен собственными руками создавать формулы своего успеха. А правильные жизненные установки помогают осуществлять свои мечты и достигать заветных целей гораздо быстрее.

Унаследованные убеждения и работа с ними в коучинге (Ольга Бычкова)

Сегодня хочу предложить вам на обсуждение еще одну «горячую» тему – убеждения. 

Казалось бы, что здесь непонятного? Ведем сессию, замечаем неработающее убеждение, возвращаем клиенту через вопрос (мой любимый звучит так: «? А как давно Вы начали в это верить?» — в абсолютно искреннем удивлении, работает безотказно), создаем новое эффективное убеждение – и вуаля! Чемпион достиг и передостиг!

Но почему-то все не так просто, как кажется на первый взгляд. Для меня тема унаследованных убеждений – ключевая в моей практике коуча и тренера. Именно поэтому я посвятила довольно много времени исследованию этого явления.

Давайте представим ситуацию, в который был каждый из нас. В один прекрасный день появляется на свет малыш. Чудесный карапуз, улыбается и смеется, когда ему хорошо, громко плачет, когда хочет есть или когда ему мокро лежать в подгузнике. Все просто и ясно, мир отвечает на каждый его запрос руками мамы-папы, бабушки-дедушки, тетушки-нянюшки. Малыш Всемогущий, иначе и не скажешь. 

Но вот наступает день, когда ребенка пора «воспитывать». Семья и окружение щедро передают ему свое наследие в форме семейных и родовых убеждений. Дальше – больше.

Как говорят психогенетики, примерно в возрасте года-полутора мы подсоединяемся к коллективному бессознательному.  И окружающий мир начинает питать малыша убеждениями, относящимися к определенной культуре, этносу, религиозным взглядам, отношениям между полами, расами… 

Каждый из нас управляется большим мощным компьютером, в который кто-то установил невероятное количество программ. При этом есть активные, осознаваемые нами программы и фоновые, действующие на подсознательном уровне. Конечно, там есть масса эффективных, полезных для нас убеждений – иначе и быть не могло. При этом в нас загружено огромное количество программ, которые точно не служат нашему успеху в области отношений, здоровья, долголетия, достижений, финансового благополучия, принятия и любви других…

Есть убеждения, которые мы унаследовали из окружения. И конечно же, наши предки не хотели нам вредить. Они от души щедро делились тем, что когда-то сами получили в «дар» от своих родителей и прародителей.

Но кроме этого есть институты, которые целенаправленно создают убеждения у целых стран и наций, для достижения определенных целей, сформулированных конкретными представителями власти. 

Вот цитата из учебника по административному праву:

«Убеждение – процесс целенаправленного воздействия субъекта управления на управляемый объект, в результате которого идеи, ценности, установки субъекта становятся внутренними идеями, личными установками объекта управления.

Средства убеждения воздействуют на сознание объекта или на волю объекта.

Элементами убеждения являются овладение вниманием, внушение, воздействие на сознание, оперирование эмоциями, формирование интереса.

Существуют следующие средства (способы) убеждения:

• обучение – процесс целенаправленного формирования знаний, умений, навыков;

• агитация – распространение идей в целях привлечения масс к активной общественно-политической деятельности в сфере государственного управления;

• пропаганда – распространение в массах, популяризация идей, учений, знаний, в том числе с использованием средств массовой информации;

• разъяснительная работа – деятельность по разъяснению содержания чего-либо;

• критика – отрицательное суждение и указание недостатков в какой-то (чьей-то) деятельности;

• осуждение антисоциального поведения – выражение неодобрения, порицания отклоняющегося (девиантного) поведения»

Макарейко Н.В. Административное право 14.3. Убеждение как метод государственного управления

Остается лишь один вопрос: исходя из чего власть имущие (а к ним относятся не только государство, но и, к примеру, церковь) определяют, какие идеи и установки будут ценны народу, проживающему на вверенной территории? 

Коллеги, я понимаю, у вас уже рождается вопрос, а при чем тут коучинг?

Представьте, к нам пришел клиент. И вот сидим мы рядом, в процессе сессии. Два компьютера, заполненных определенными программами. И если наше программное обеспечение было залито примерно в одном социально-культурном слое приблизительно в одно время, какова вероятность, что мы не услышим какие-то из унаследованных неэффективных убеждений? 

Мой ответ – вероятность достаточно высока.

Мы чаще всего живем или родились в одной стране со своими клиентами, учились в одной системе, за редким исключением относимся к одной-двум доминирующим на нашей территории религиям. Наши предки пережили одни и те же катаклизмы в виде войн, государственных потрясений и подвергались одной и той же пропаганде и агитации.

Для того, чтобы показать, какая может быть культурологическая разница в установках жителей, например, разных стран, но одного времени, приведу еще одну цитату:

 «…этот народ унаследовал убеждение, что все люди, не обладающие титулом и длинной родословной, как бы щедро не наградила их природа, ничуть не выше животных, клопов, насекомых; в то время как я унаследовал убеждение, что человекоподобные вороны, рядящиеся в павлиньи перья наследственных достоинств и незаслуженных титулов, годны только на то, чтобы над ними посмеяться»


    — Марк Твен, «Янки при дворе короля Артура»

Мы видим здесь два убеждения. При этом является ли хотя бы одно из них эффективным для обладающего им человека или целого народа? 

К чему же я вела все это долгое и витиеватое повествование? 

Для того, чтобы быть по-настоящему ценным для своих клиентов, коучу важно постоянно разбирать завалы собственных унаследованных убеждений. Это можно делать самостоятельно с помощью определенных инструментов, на различных тренингах и практиках, связанных с расширением нашей картины мира, в самостоятельных путешествиях, когда мы глубоко соприкасаемся с культурой и повседневной жизнью разных народов и стран.

Хочу поделиться с вами инструментом, который я использую как в работе с клиентами, так и разбираясь с собственными неэффективными программами.

Есть простая взаимосвязь: Убеждение – Чувство – Действие.

Каждое наше убеждение вызывает определенную эмоциональную реакцию и последствие в виде действия (действие может быть пассивным).

Приведу пример. 
Моя бабушка мне в детстве говорила, что пауки опасны. 

В итоге я верю, что это насекомое может причинить мне вред.

Что я чувствую, когда вижу паука? Страх, паника

Что я делаю? Кричу, убегаю или убиваю стремительным ударом тапка.

Вот другой пример.
В моей семье мама и папа говорили, что честным трудом невозможно заработать много денег.

Я верю, что честным трудом много не заработать.

Что я чувствую, когда у меня появляется цель выйти на новый финансовый уровень? Бессилие, страх

Что я делаю? Остаюсь в зоне комфорта (например, на старой работе с гарантированным доходом)

В обоих случаях есть очень заметный триггер того, что у меня есть неработающее убеждение по отношению к ситуации. Этот триггер – так называемая «негативная» эмоция. То есть та эмоция, которую люди не очень любят проживать. При этом именно эти состояния – наши лучшие помощники и огромный источник трансформации и энергии, если мы не сопротивляемся им, а с благодарностью прислушиваемся. 

Если я испытываю страх, боль, раздражение, осуждение, злость, я задаю себе вопрос: «Во что я сейчас верю, что испытываю именно эти чувства?» Этот шаг позволяет мне найти мое убеждение.

Дальше я спрашиваю себя: «Служит ли это убеждение моей цели? Выбирала ли я осознанно в это верить? Какое убеждение будет поддерживать меня в достижении цели?»

После этого я выбираю поддерживающее убеждение. 

Например, переформулирую установку на деньги.

Я верю, что каждый может легко и абсолютно честно зарабатывать большие деньги.

Что я чувствую, когда у меня появляется цель выйти на новый финансовый уровень? Прилив сил, азарт, энтузиазм

Что я делаю? Составляю бизнес-план, пишу резюме, проводу встречи и т.д. 

Закон инерции в наших головах тоже никто не отменял. Поэтому если я при повторении ситуации испытываю снова, например, бессилие, я благодарю свои эмоции за то, что они дали мне знак о том, что подгрузилась старая унаследованная установка. И я снова прохожу по шагам, заменяя ее на новую. Обычно моему компьютеру достаточно трех-четырех повторений, чтобы переписать неэффективную для меня программу.

Своим клиентам я так же даю пошаговую инструкцию и поясняю: если вы двадцать-тридцать лет жили со старым сценарием, согласны ли вы, что может понадобиться несколько повторений этого упражнения, чтобы переписать его? 

Коллеги, буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями от использования этого инструмента.

И напоследок делюсь с вами метафорой о природе убеждений: 

«Представьте, что вы идете по дороге и вдруг видите впереди огромную стену. Вы не знаете, что это всего лишь мираж. Вы не знаете, что если подойдете поближе и шагнете прямо в стену, она расступится и обратится в ничто. Но вы видите стену – и опасаетесь подойти. Вы останавливаетесь и верите, что путь закрыт».
 — Крайон «Как получить судьбу, которую хотите»

А что станет для нас возможным, если мы увидим призрачную природу ограничивающих убеждений и научимся проходить сквозь них?

Ольга Бычкова
г. Москва
профессиональный коуч PCC ICF

Две техники работы с ограничивающими денежными убеждениями | Новая Реальность

Убираем ограничения, = убираем блоки с канала изобилия и денег.

Я уже писала примерный список ограничивающих убеждений. Смотрите начало. Сегодня пришла пора поговорить о том, как их убрать.

Техника первая.

Берем тетрадь и выписываем все фразы, что нам врезались в память про деньги. Берем первую фразу. Начинаем писать со слов: Есть мнение, что…. Далее вписываем свою фразу. Получится примерно так: Есть мнение, что у меня нет денег. Далее пишем: А есть мнение, что это не так. А есть мнение, что это только, кажется. А есть мнение, что если постараться у меня будут деньги.

И таких опровержений надо написать не менее 20. В конце у вас прямо свободно потекут слова и мысли, и вы дойдете до ключевой позиции, что блокируют деньги.

Пример такого написания.

Есть мнение, что деньги — зло, а есть мнение, что деньги-благо.

-деньги это возможности.

-деньги улучшают жизнь

-деньги спасают от скуки

-деньги это невероятные возможности.

-почет и уважение.

-путь без препятствий.

-путь в заданном направлении без ограничений и с комфортом.

-деньги это когда сидит на попе ровно, а все приходит само.

-деньги это не надо ни за кем бегать. Сами придут и сами дадут.

-это радость познания Мира.

-это Мир под ногами.

-это жизнь в движении.

-это путешествия без границ.

-это возможность поправить здоровье.

-это снятие всех запретов, ограничений и проблем.

-это жизнь без страданий по пустякам.

-это возможность есть, что хочешь и жить где хочешь, а не где заставляют.

-это безграничные возможности.

-это доступ к любой информации и знаниям.

-это безграничные возможности творить то, что выбираешь ты, а не кто-то.

-это свобода действий и решений.

-это свобода найти себя.

-свобода выбрать свою цель и идти к ней без препятствий и ограничений.

— свобода выбирать пути реализации своих желаний.

-Это Свобода Творца!

-деньги это энергия Творца проявленная через вас в Мире.

Каждое предложение для лучшего эффекта начинаем со слов: Есть мнение, что…

Техника вторая.

Она предназначена для работы с самыми «злыми» и «закоренелыми» убеждениями про деньги.

Берем свои убеждения и начинаем писать: Есть иллюзия, что… И далее вставляем свое убеждение. По мнению Карлоса Кастанеды, весь наш мир иллюзия. И так пример написания:

У меня есть иллюзия, что денег в России не заработать. У меня есть иллюзия, что пока не сменится правительство, я не смогу заработать деньги.

И после прописывания всех убеждений, мы их меняем на: Мне нравится идея, что я могу заработать деньги в России. Мне нравится идея, что неважно, какое правительство, я зарабатываю деньги. Чувствуете разницу? Ответственность за вашу жизнь снова вернулась к вам. Это гораздо эффективнее «всеобщего плача» и недовольства происходящим. Далее начнут приходить возможности для заработка. Подсознание такая умная штука, что всегда тянет ситуации для подтверждения ваших мыслей. Не зря говорят «Что думаешь, то и получаешь»

Добра вам, хороших проработок и изобилия!

Останутся вопросы или нужна помощь с разблокированием вашего канала изобилия, то почта в шапке канала.

Лайк и подписка будут мне приятны и поддержат мой канал.

Работа с ограничивающими убеждениями, тренинги в Киеве

Дата начала мероприятия: 

• сб, 13 Ноя, 2021 — 12:00

  сб, 27 Ноя, 2021 — 12:00

  сб, 11 Дек, 2021 — 12:00

  сб, 25 Дек, 2021 — 12:00

Город: 

он-лайн

Тип мероприятия: 

Тренинг

Продолжительность: 

1 дней

Целевая аудитория: 

Для тех, кто хочет понять свои жизненные цели (жизненные приоритеты), достичь цели, решить внутренний конфликт

***

Стоимость /для 1 чел./: 

500 грн

Ведущий мероприятия: 

Регламент мероприятия: 

Длительность мероприятия — 1 час

Тренинг «Выход за рамки» (Киев, Украина, СНГ). Рамки это ограничивающие убеждения («тараканы» в голове), которые мешают достигать цель. 

Итак, что такое убеждения?

«Человек — это то, во что он верит» (А.Чехов)

Убеждения – это наши выводы, мнения, мысли по поводу окружающих нас предметов, людей, явлений, процессов. Например, «Все лгут» (Доктор Хауз) На все, что происходит вокруг нас, мы смотрим и ОЦЕНИВАЕМ через призму наших убеждений (правильно – неправильно, хорошо – плохо, можно – нельзя, черное – белое, верю – не верю и т.д.). А потом принимаем решение на основе нашей оценки — делать что-то или не делать, и как делать.

Получается, что если вы чего-то не можете достичь, это значат, что у вас есть какое-то убеждение, которое не позволяет вам делать то, что нужно. Такие убеждения называются ограничивающими. Например:
— Я не (с)могу… — У меня не получится… — Это невозможно… — Я не верю, что… — Я недостоин… — Я неудачник… — Мне не везет… — Мир жесток… — Жизнь это борьба…

В процессе тренинга «Выход за рамки» вы сможете найти свои ограничивающие убеждения и проработать их, если захотите. Т.е избавиться или трансформировать. И тогда появится шанс, что вы добьетесь того, что хотите.

Итак, если у вас есть цель, которую вы не можете достигнуть, или вы хотите разобраться в себе, понять «Что я хочу?», «Какие мои жизненные цели?» и «Что со мной не так?», то узнайте подробнее о программе Выход за рамки.

Меня зовут Анна. Я сертифицированный тренер, НЛП практик и коуч (Киев). Специализируюсь на индивидуальном консультировании, тренингах личностного роста и обучении. А также пишу книги и статьи.

«Выход за рамки» для тех, кто

• хочет разобраться в себе, понять свои ключевые роли, убеждения, установки, ценностные мотивы, сильные и слабые стороны, понять «Чего я хочу?»,
• нащупать смысл своей жизни, направление развития,
• определить свои жизненные цели (жизненные приоритеты),
• понять свои ограничивающие убеждения (ОУ) в рамках определенных целей,
• избавиться от тараканов (ОУ),
• достичь цели,
• решить внутренний конфликт («Я правильно сейчас поступаю?» «Как правильно?»),
• избавиться от вины, обиды (на себя и других людей),
• справиться со страхом, злостью, ревностью, беспомощностью,
• разобраться с ленью («Почему я ленюсь?»),
• проговорить и осознать причины психологической проблемы, какого-либо негативного проявления,
• осознать причины депрессии, стресса,
• обрести душевное равновесие,
• наладить свою жизнь

Цели программы:

• Выследить и осознать свои ограничивающие убеждения (ОУ), связанные с проблемой (целью)
• Проработать (трансформировать) свои ОУ и их причины
• Отпустите старые привычки думать, эмоционально реагировать, поступать в рамках заявленной для проработки проблемы
• Осознать свои личностные мотивы, черты характера, сильные и слабые стороны, расставить приоритеты
• Построить свою жизненную программу на данный момент

Какие проблемы поможет решить тренинг:

• Что-то в себе не нравится (эмоция, поведение, мысли), хочу проговорить, понять, исправить.
• Не могу принять решение.
• Есть цель, не могу достичь, что-то не так,
• Хочу достичь цель, но ничего не делаю,
• Потерял(а) направление (погас ориентир, ушла мотивация),
• Внутренний конфликт. «Я, вроде бы, поступила правильно, но чувствую вину». «Я должна! Но не хочу». «Я хочу! Но это плохо», «Делаю плохо, а хочу хорошо!»
• Какие у меня есть ограничивающие убеждения?
• Ненавижу свою работу и делаю ее ради денег.
• Избавиться от стыда, вины, страха, обиды.
• «А что скажут (подумают) люди?»
• «Все вокруг идиоты».
• Конкретный человек вызывает сильное раздражение, страх,
• «Все не так!». Перфекционизм. Несоответствие ожидаемого и действительного.
• Есть проблемы в отношениях, в общении, конфликт с близким человеком,
• Хочу найти свою вторую половину,
• Синдром сороконожки. Неумение отпустить, стремление анализировать, структурировать, понять.
• Как понять, я правильно поступаю или нет?
• Человек блокирует свои эмоции. «Я профессионал, а они не плачут, не смеются, не злятся. … но мне чего-то не хватает в жизни».
• Желание все контролировать, делать все самому, уходить в детали.
• Хочу, чтобы меня кто-то выслушал и поддержал!

Если вы нашли себя, звоните, пишите, отправляйте заявку! Встретимся онлайн.

Дополнительная информация

Статья на тему от организатора/ведущего: 

Организатор мероприятия

progress — Секрет успеха — постоянная работа с ограничивающими убеждениями

Секрет успеха — постоянная работа с ограничивающими убеждениями

«Пока вы не сделаете свое бессознательное

осознанным, оно будет вести вас по жизни,

и вы будете называть это судьбой» К.Юнг

Проанализировав свое «колесо жизни», давайте обратим внимание на то, почему до сих пор не получалось  реализовать себя в каких-то областях.

Вставьте следующие слова в то место где пробел:

Хорошо, плохо, страшно, больно, сложно, классно, весело, интересно, глупо….

Например: Здоровье это дорого , любовь это  глупости

Или придумайте свое. Пишите то, что приходит в голову.

1.  Здоровье это _________________________________________________

2. Личностный рост это ____________________________________________

3. Друзья это____________________________________________________
4. Любовь это ___________________________________________________

Мыжчины это____________________________________________________

Женщины это____________________________________________________
5. Работа это_____________________________________________________

 6. Деньги это _____________________________________________________ 
7. Отдых это ______________________________________________________

Развлечения это __________________________________________________

8. Творчество это __________________________________________________

Духовность это ____________________________________________________

Убеждения – это те мысли, которые стали для вас привычными. Именно убеждения создают нашу реальность. То есть то, во что мы верим – это и есть наша жизнь. Мы верим, что люди подлые – так и будет, мы верим, что в мире хватает добра и света – так и будет.

Ограничивающее убеждение – это решение , которые вы приняли в какой-то ситуации, обобщив или упростив выводы относительно этой ситуации. Например, все мужики сво…. Деньги – это зло…

Они находятся в бессознательном! Поэтому, важно понимать, что такое бессознательное (или подсознание) и как его «очищать» от негативного опыта.  Если есть контакт с бессознательным, можно управлять убеждениями. В обратном случае – убеждения управляют нашим поведением.

Ограничивающие убеждения направленные на внешний мир, всегда подкрепляются убеждениями относительно себя самого.

Например: убеждение «Все мужчины сволочи»

Подкреплено неуверенностью в себе «Я не достойна хорошего мужчины…»

Ограничивающее убеждение — это своего рода рамка, не позволяющие выйти за пределы ее границ.

Проработка ограничивающих убеждений (рамок) начинается с подробного ознакомления с ними:

•    Разделите листок бумаги на 3 столбика.
•    В первом столбике напишите все возможные предложения с ключевыми словами вверху. Смысл предложений должен касаться вас, вашей жизни, вашему отношению к жизни, к ключевым сферам (людям, моментам) вашей жизни, вашим проблемам, целям.

Пример:

Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни.
Я не знаю, как мне найти работу.
Я не могу понять свою жену.
Никогда я не найду общий язык со своей дочерью.
Никто не может мне помочь.
Не получится у меня его уговорить
Боюсь, что он мне откажет. Боюсь мужчин (женщин …)
Сомневаюсь, что они сделают это лучше.
Все мужчины – обманщики. (Все женщины – ведьмы:)
Вечно у меня все в последний момент (вечно он так)
Я самый слабый (глупый, медлительный). Он самый лучший.
Мужчина должен быть сильным. Я должна это сделать.
Только так я добьюсь успеха.

•    Во втором столбике попробуйте объяснить каждое из утверждений в первом столбике, продолжив его словами «потому что …». Может быть несколько объяснений.

Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни, потому что у меня это никогда не получалось.
Я не знаю, как мне найти работу, потому что пробовал по всякому – не получилось
И тд

•    В третьем столбике напишите, что следует из каждого утверждения в первом столбике, продолжив его словами «а это значит (и поэтому)»

Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни, а значит, его не может быть.
Я не знаю, как мне найти работу, и поэтому я не ищу.
И тп.

Теперь, когда вы знаете своих ограничителей, вам будет легче замечать их в своей речи, которую вы ведете как с самим собой (внутренний диалог), так и с другими людьми.

Осознание  проблемы это 50 % ее решения.

Далее работа по устранению этих рамок (ограничивающих убеждений) заключается в том, чтобы каждый раз, вспоминая об этих рамках вы переосмысливали их и ищете путь выхода за их пределы. Учитывайте информацию о своих ограничениях  при работе с целями, при работе с внутренним ребенком, при работе с самооценкой и тд.

6 шагов к тому, чтобы сломать ваши ограничивающие убеждения

«Вернуться к статьям

« Я слишком стар или слишком молод для этого ».

«Я проведу всю свою жизнь в одиночестве».

«Я никогда не найду работу, которая приносит мне счастье. Это просто работа».

«Я никогда не смогу этого сделать».

Эти фразы являются примерами ограничивающих убеждений. Они ужасны, и ограничивающие убеждения служат оправданием недостижения того, чего вы хотели бы достичь.

Ограничивающие убеждения удерживают нас в зоне комфорта. Они могут значительно ограничить развитие и достижение наших целей как в личном, так и в профессиональном плане. Именно эти мысли, сознательные или бессознательные, мы считаем абсолютными истинами. Однако эти негативные мысли, которые мешают нашему пути к жизненным целям, можно преодолеть и заменить более оптимистичными сообщениями. Изменив свое мышление, вы тоже можете изменить все.

Почему у нас есть ограничивающие убеждения?

Ограничивающие убеждения, в большинстве случаев, представляют собой бессознательные мысли, которые выступают в качестве защитных механизмов, позволяющих избежать возможных разочарований, неудач и разочарований.В прошлом вы, возможно, страдали от чего-то особенного, а теперь, когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с подобной ситуацией, ваше подсознание находит способ попытаться ее заблокировать. Хорошим стартовым упражнением для противодействия ограничивающим убеждениям является поиск корня проблемы путем обнаружения агента, вызывающего такой негатив.

Эти ограничивающие мысли и убеждения могут иметь несколько источников:

• Личные убеждения — это те переживания, которые пережил сам человек, что привело его к развитию определенных блоков.

• Наследственный опыт и убеждения , которые связаны с тем, как мы были созданы, идеями и поведением, которые мы наблюдаем и поддерживаем на протяжении всей нашей жизни.

• Страх или оправдание — это все, что вы используете в качестве предлога, чтобы прекратить что-то делать или когда вы прекращаете предпринимать определенные действия из-за страха потерпеть неудачу.

• Социальные круги людей вокруг вас и тех, кто может на вас влиять.

• Общество может устанавливать стандарты, порождающие ограничивающие убеждения.

• Религиозные верования иногда могут распространять ограничивающие мысли, поскольку их проповедь обычно определяет, какие отношения принимаются с точки зрения божественности, в которую верит человек.

Чтобы обнаружить свои ограничивающие убеждения, подумайте о том, чего вы хотели бы достичь, но в настоящее время не работаете над этим. Затем поищите оправдание невыполнению сказанного. Это оправдание обычно находится в «почему» предложения. Легче сказать, чем сделать, попытаться избавиться от таких ограничивающих убеждений.Общение с надежными друзьями, семьей или наставниками может быть здесь действительно ценным подходом.

Итак, как вы можете преодолеть свои ограничивающие убеждения?

1. Определите одно из ваших ограничивающих убеждений

Первый шаг к преодолению ваших ограниченных убеждений — это определить, что они собой представляют. Если вы боитесь, что может быть несколько ограничений, начните с самого большого, а затем повторите этот шаг с каждым ограничивающим убеждением.

2. Признайте, что это просто убеждение

Осознайте, что ваша вера может быть просто верой, основанной на ложностях.Скорее всего, это совершенно не соответствует действительности и является всего лишь убеждением, а не фактом.

3. Бросьте вызов собственной вере

Теперь, когда вы осознали, что это просто убеждение, а не обоснованный факт, подвергните сомнению свою веру. Подвергните его сомнению, задав такие вопросы, как:

• Действительно ли это убеждение обосновано? Каковы подтверждающие факты?
• Всегда ли я так думал? Если нет, что изменилось?
• Есть ли доказательства, противоречащие моей вере?
• Каково было бы думать о противоположностях моей вере?
• Помогает ли эта вера мне в достижении моих целей?
• Как бы я подумал об этом убеждении, если бы я был кем-то другим (например,Альберт Эйнштейн, Опра Уинфри, Стив Джобс, предприниматель, врач и т. Д.)?

Многие из этих вопросов могут показаться странными, но они призваны помочь вам расширить свой взгляд на предмет. Это упражнения на нестандартное мышление. Опровергая свое первоначальное мышление, вы можете осознать, что не совсем то, о чем вы думали, заставило вас изменить парадигму на что-то более позитивное и обнадеживающее.

4. Распознавать потенциально опасные последствия

Каковы последствия того, что вы держитесь за свою ограничивающую веру? Сохранение веры в то, что вы не можете пройти отбор из-за того, что вы потерпели неудачу с первой попыткой, может лишить вас возможности пройти отбор в будущем и иметь лучшую жизнь.

5. Принять новую веру

Выберите что-то новое, во что поверите, что поможет улучшить вашу жизнь. Этот переход может быть непростым. В зависимости от того, как долго вы думали и пережили то, что заставило вас поверить в то, во что вы верите, это могло создать чрезвычайно сильную эмоциональную связь и очень сильно укоренить это убеждение. Если вы хотите идти вперед и измениться, вам понадобится сила и смелость, чтобы изменить мышление и принять новое убеждение.

6. Реализация на практике

Примите меры и начните реализовывать то, что поддерживает ваше новое убеждение. Если ваше ограничивающее убеждение говорило вам, что вы «слишком стары, чтобы начать тренироваться», вместо этого начните принимать убеждение «Никогда не поздно начать», а затем, сегодня, совершите 15-минутную прогулку, чтобы начать тренировку и создать привычка оттуда.

Приспособить себя к своим новым убеждениям означает создать в уме реальность, которую вы хотите для себя, визуализировать результаты, которых вы хотите достичь.Визуализация — отличный способ вызвать ожидание. Вы мысленно ощутите результат, которого хотите достичь. Таким образом, вы будете посылать в свой мозг соответствующие сигналы, заставляя его работать на вас.

Как наставничество помогает в процессе устранения ограничивающих убеждений?

В дополнение к вышеперечисленным шагам, еще один очень эффективный способ обнаружить и преодолеть свои ограничивающие убеждения — это поддержка наставничества и коучинга.

В этой методике есть несколько приемов, используемых в поисках индивидуального развития.Частью этого процесса является открытие самопознания (в коучинге) и мотивации, обучения и понимания от тех, кто имеет опыт успеха (в наставничестве).

Когда вы поймете, что можете изменить свою жизнь с помощью своих убеждений, вы обнаружите, что можете избавиться от токсичных мыслей, которые ранее мешали вам достичь ваших целей. Когда коуч или наставник начинает сосредотачиваться на ваших навыках и на том, как они могут развиваться, вам будет предложено избавиться от ограничивающих убеждений и достичь своих целей.

Смотрите, слышите и прочувствуйте в уме результат, которого вы хотите достичь. Выполняйте это упражнение каждый день не менее пяти минут. Вы заметите преимущества, которые это простое упражнение принесет в вашу жизнь, и помните, что если вы ищете наставника, который поможет бросить вызов вашим ограничивающим убеждениям, вы можете щелкнуть здесь, чтобы бесплатно зарегистрироваться на платформе наставничества PushFar.

4 шага к освобождению от «ограничивающих убеждений», извлеченных из детства

Источник: iStock

«Мы изучаем наши системы убеждений, будучи совсем маленькими детьми, а затем продвигаемся по жизни, создавая опыт, соответствующий нашим убеждениям.Оглянитесь в свою жизнь и обратите внимание, как часто вы проходили через один и тот же опыт »- Луиза Л. Хэй

В прошлом месяце я говорил об ограничивающих решениях, о том, как они могут быть сформированы и как они негативно влияют на нашу жизнь. (Если вы пропустили эту статью, ознакомьтесь с ней).

Я просил вас начать поиск ваших собственных ограничивающих решений, задав себе несколько вопросов:

• Какие результаты вы достигли в различных сферах своей жизни?
• Где ваши результаты не соответствуют тому, чем вы на самом деле хотите быть, делать или иметь?
• Какую область своей жизни вы действительно пытались улучшить, но, несмотря ни на что, дела просто не улучшались?

Ваши ограничивающие решения скрываются в тех областях, в которых вы приносите нежелательные результаты.

Ваши ограничивающие решения сформировали все, что вы делаете. Они мешают вам увидеть возможности и, возможно, даже отговаривают вас вообще пытаться. Пора вывести их из укрытия. Как только вы это сделаете, у вас будет выбор.

Так как же распознать этих надоедливых дьяволов? Во-первых, что вы скажете себе об этой области? Например, если вам не удается найти отношения, вы можете объяснить это чем-то вроде: «Женщинам нужны только мужчины, у которых много денег» или «Парням интересны только молодые женщины.«Все, что вы говорите себе, чтобы оправдать, почему это не работает для вас, является ограничивающим убеждением.

Будет ли эта вера правдой для вас? Конечно! Это будет звучать совершенно разумно и обоснованно, и вы, вероятно, сможете найти множество доказательств, подтверждающих это! Но это вера по-прежнему мешает вам. Так что, если вы не готовы полностью отказаться от своих целей и желаний, это ограничивающее решение, которое вы не хотите оставлять без внимания.

Иногда ограничивающие решения не настолько сознательны.Может быть, вы научились подавлять свои негативные мысли до того, как они разгорятся, и вы научились позитивно разговаривать с самим собой. Таким образом, вы не слышите никаких ограничивающих убеждений в своей голове. Но вы будете знать, что у вас все еще есть ограничивающее решение, если ваши эмоции в этой области негативны. .

Например, если вы погрязли в финансовых затруднениях, как вы, , относитесь к этому? Тревожный? Злой? Безнадежно? Если вы останетесь с этой эмоцией и признаете ее на мгновение, вы обнаружите ограничивающее убеждение прямо под ней.Например, тревога может говорить: «Что люди подумают обо мне?» Гнев может отражать: «Жизнь несправедлива по отношению к таким людям, как я». Под безнадежностью может стоять: «Я просто недостаточно силен или умен, чтобы понять это».

Теперь, когда вы вытащили из шкафа некоторые из этих ограничивающих убеждений, что вы с ними делаете? В рамках нейролингвистического программирования (НЛП), которое я преподаю, у нас есть несколько конкретных процессов, которые необходимо выявить и устранить ограничивающие убеждения. Я не могу научить их полностью в этой статье, но вот несколько шагов, которые помогут вам начать:

Шаг 1: Запишите ограничивающее убеждение. Играйте в детектива и следите за своими мыслями и эмоциями, чтобы обнаружить ограничивающие убеждения, которые сдерживают вас. Положите их на бумагу и смотрите им в глаза! Вы можете отметить, насколько сильны эти убеждения и какие эмоции они вызывают у вас.

Шаг 2: Признайте, что это убеждений , а не истин ! Это часто самый сложный шаг. «Но, но, мои ограничения — это настоящие !» Вот место, где приходит выбор. Что вас больше интересует: защита своих ограничений до смерти или достижение ваших целей и желаний? Как писала автор Эвелин Во: «Когда мы отстаиваем свои ограничения, мы должны их соблюдать.» Твой выбор.

Основы детского развития

Шаг 3: Попробуйте другое убеждение. Используйте свое воображение и примерьте убеждение, которое соответствует тому, чего вы хотите. Это может быть что-то вроде: «Мои финансовые трудности в прошлом научили меня так многому, что я полностью готов справиться с ними сейчас!» Или: «Теперь, когда у меня были нездоровые отношения, я узнал, что искать в счастливом, любящем партнере!»

Уловка состоит в том, чтобы не просто сказать это.Вы действительно хотите вступить в эту новую веру и почувствовать, что она чувствует. Тщательно выполненные шаги 2 и 3 будут иметь большое значение для отмены вашего старого ограничивающего решения.

Шаг 4. Выполните другое действие. Это может показаться пугающим, но действуйте так, как будто ваше новое убеждение истинно. Другими словами, если вы действительно мужчина, которого женщины обожают, как бы вы себя вели на вечеринках? Кого бы вы могли спросить? Если вы действительно способны и многому научились на прошлых финансовых трудностях, какие шаги вы бы предприняли? Если вы действительно относитесь к категории людей, которые едят здоровую пищу, что вы положите в свою тележку с продуктами?

Если вы избегаете каких-либо шагов, основанных на вашем новом убеждении, вы просто подпитываете свое старое ограничивающее убеждение.Принятие мер, даже самый маленький шаг, поможет укрепить ваше новое безграничное решение. Ваши первые шаги не обязательно должны быть идеальными, просто вы должны двигаться в правильном направлении. И обязательно признайте себя, когда вы сделали этот шаг.

Махало,
Доктор Мэтт

Мэтью Б. Джеймс, магистр медицины, доктор философии, президент Партнерства по расширению прав и возможностей, где студенты изучают нейролингвистическое программирование (НЛП), хуну и гипноз.

Как преодолеть свои ограничивающие убеждения

Достаточно сложно определить ваши ограничивающие убеждения.Их еще труднее преодолеть. Но это может быть сделано. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам начать работу.

Фото Джукана Татеиси.

1. Спросите себя: «Что, если я ошибаюсь?»

Как правило, ограничивающие убеждения теряют свою силу, как только мы начинаем считать, что они могут быть неправдой. Не можете встречаться из-за своего роста? Что, если ты ошибаешься? Не можете получить повышение из-за пола? Что, если ты ошибаешься?

В качестве умственного упражнения примите способность просто подвергать сомнению свои собственные убеждения и находить альтернативные возможности.Испытайте себя и представьте себе мир, в котором ваше предположение неверно. Как бы это выглядело? Что для этого нужно?

Обычно это намного меньше, чем вы думаете.

2. Спросите себя: «Как эта вера мне помогает?»

Нам нравится представлять себя жертвами наших собственных ограничивающих убеждений, но правда в том, что мы принимаем эти убеждения, потому что они каким-то образом служат нам. Слон считает, что не может оторваться от столба забора, потому что это убеждение служило ей когда-то — оно предотвращало напряжение и борьбу с неудачей.

Обычно мы придерживаемся ограничивающих убеждений по тем же причинам — чтобы защитить себя от борьбы и неудач.

Кроме того, мы часто придерживаемся ограничивающих убеждений, потому что они заставляют нас чувствовать себя особенными, самодовольными или заслуживают особого внимания. Это несправедливо, что я не могу сменить карьеру, потому что я слишком стар — посмотрите на меня! Пожалей меня!

Убеждения сохраняются только в том случае, если они каким-то образом служат нам, выясните, как ваша вера служит вам, и спросите себя, действительно ли это того стоит.

3. Создавайте альтернативные верования

Пришло время проявить творческий подход.

Придумайте способы, в которых вы можете ошибаться. Конечно, может быть, обычного человека не привлекает кто-то вашего роста, но вы не пытаетесь встречаться с обычным человеком, вы пытаетесь встречаться с кем-то особенным. А кто-то особенный найдет вас таким, какой вы есть.

Конечно, возможно, вы старше большинства людей, которые начинают новую карьеру, но кто сказал, что вы все еще не можете добиться успеха? Вас ничто не останавливает, кроме вашего собственного ума.

Очевидно, что это не так просто, как выбрать убеждение, а затем просто … в это поверить. Нет, вы приобретаете привычку подвергать сомнению свои убеждения (шаги 1 и 2 выше) и пробовать новые. Иногда даже помогает записать их. Запишите свое предположение, а затем предложите 4–5 возможных альтернатив этому предположению.

Это заставляет вас увидеть, что вы не только придерживаетесь некоторых ограничивающих убеждений, но у вас есть варианты . Вы выбираете , во что верить в каждый момент, даже если вы этого не осознаете.

Если постоянно практиковать замечать свои ограничивающие убеждения и придумывать новые идеи, которые заменят их, вы начнете замечать тысячи крошечных решений, которые вы принимаете, основываясь на своих ограничивающих убеждениях, даже не осознавая этого. Вы начнете замечать, что те же ограничивающие убеждения, которые удерживают вас от поиска новой работы, — это те же самые ограничивающие убеждения, которые удерживают вас от заказа сэндвича, который вы действительно хотите съесть, или от ношения одежды, которую вы хотите надеть — , и вы увидите как все это смешно.

И , это , когда у вас будет больше контроля над тем, во что вы решите верить. ⁶

4. Проверьте эти альтернативные убеждения, чтобы увидеть, могут ли они быть истинными

Последний шаг — рассматривать эти альтернативные убеждения как гипотезы в эксперименте. Теперь вам нужно попробовать их и посмотреть, «работают» ли они.

Относитесь к этому как к примерке новой пары джинсов. Добавление нового ингредиента в рецепт. Беру новую машину на тест-драйв.Введите здесь свою любимую дрянную метафору.

Пока мы не захотим увидеть, проявляются ли эти альтернативные убеждения в реальном мире, мы не можем быть уверены в том, что правда, а что нет. И в большинстве случаев мы обнаруживаем, что на самом деле ошибались в том, во что изначально верили. Просто нужно самоосознание, чтобы подумать, что мы, возможно, ошибались, и набраться смелости, чтобы выйти в мир и посмотреть, не ошиблись ли мы.

Во многих отношениях мы можем быть злейшими врагами самих себя.Мы ограничены нашим собственным восприятием, ограничены нашим пониманием истинного и ложного.

Испытайте собственное понимание. Проверяйте новые идеи. Вы никогда не достигнете полного расширения себя. Всегда есть место для роста.

Просто убедитесь, что вы не единственный, кто этому мешает.

Полное руководство о том, как преодолеть свои ограничивающие убеждения

Нас формируют не события нашей жизни, а наши представления о том, что эти события означают.- Энтони Роббинс

Быстрое исследование вашей системы убеждений

Убеждения — это обусловленные восприятия, основанные на старых воспоминаниях о боли и удовольствиях. Эти воспоминания основаны на том, как мы интерпретировали и эмоционально преобразовывали наш опыт с течением времени.

Эмоционально привязываясь к людям, событиям и обстоятельствам, мы эффективно строим основы наших систем убеждений. Следовательно, эти системы убеждений являются не чем иным, как психологическими правилами или командами нервной системы, которая формирует ваши мысли и фильтрует ваше восприятие реальности.И именно эти команды влияют на то, что вы будете сознательно удалять, искажать или обобщать в своей повседневной жизни.

Убеждения — это, по сути, предположения, которые мы делаем о себе, о других и о том, как мы ожидаем, что будет в нашем мире. У нас есть все эти теории, идеи и объяснения того, как обстоят дела и какими они должны быть. Точно так же мы делаем все эти выводы о жизни и о других людях, которые помогают нам лучше понимать мир.Другими словами, мы используем убеждения как якоря, которые помогают выразить наше понимание окружающего мира.

Убеждения составляют основу ваших ожиданий. Эти ожидания помогают вам лучше понять себя, лучше понять других и лучше понять мир вокруг вас. Они помогают вам быть более уверенными в своем будущем, что позволяет вам чувствовать себя в безопасности. Таким образом, вы придерживаетесь этих убеждений, независимо от того, служат ли они вам в настоящий момент , что, конечно же, все сводится к необходимости уверенности.

Мы все жаждем уверенности. Это дает нам душевное спокойствие и помогает уменьшить стресс, беспокойство и страх. Это фундаментальная человеческая потребность, которая закладывает фундамент всех ваших систем убеждений.

Важно отметить, что убеждения не являются фактами. Однако глубоко укоренившиеся убеждения действительно могут быть ошибочно приняты за факты. Эти убеждения часто являются не более чем выводами, которые вы сделали на основе вашего детского опыта.

Тогда эти убеждения могли служить вам, и поэтому вы так долго их придерживались.Однако, , будучи взрослым, эти убеждения больше не могут служить цели. На самом деле, эти убеждения могут стать помехой, поскольку они больше не совместимы с вашей жизнью или обстоятельствами. Однако ваша жизнь изменилась, ваши убеждения остались неизменными, поэтому вы чувствуете себя застрявшим в настоящем.

Убеждения, которых вы придерживаетесь, часто связаны с вашими языковыми моделями. Следовательно, если для чего-то есть слово, то, вероятно, с этим словом связано какое-то верование.Таким образом, вы создаете свою собственную реальность с помощью языка, и это заманивает вас в ловушку в мире, основанном на восприятии, а не на фактах.

Как создается вера?

За всю жизнь ваши убеждения укоренились в вашей нервной системе из-за повторяющихся ситуаций, доказывающих их законность.

На протяжении всей своей жизни вы собираете факты, доказательства и ссылки, которые помогают вам сформировать свое представление о реальности. Со временем вы накапливаете больше ссылок, используя свое воображение, знания, которые вы приобретаете, личный опыт и влияние групп ваших сверстников. Эти ссылки помогут вам составить представление о вещах. В конце концов, некоторые из этих идей превращаются в мнения, которые подкрепляются большей уверенностью и эмоциональной силой.

Придерживаясь этих мнений, вы по-прежнему довольно гибки, когда дело касается ваших ожиданий. Однако, , в процессе повторяющихся размышлений и отыгрываний этих вещей в реальной жизни, ваши мнения укрепляются и в конечном итоге превращаются в убеждения. Эти убеждения все еще являются гибкими на ранних стадиях, однако со временем, по мере того, как вы продолжаете собирать больше ссылок (которые поддерживают каждое из этих убеждений), они становятся сильнее, надежнее и стабильнее.

В конце концов, со временем вы достигнете определенной стадии в развитии каждого убеждения, когда оно настолько глубоко укорениться и укорениться в вашей нервной системе, что ваши ожидания больше не могут быть изменены. И это несмотря на огромное количество противоречивых свидетельств (фактов), которые доказывают обратное. И это, по сути, этап, когда вера превращается в убеждение.

Когда нет доступных ссылок, чтобы заложить основы веры, некоторые люди обращаются к вере. Вера — это просто вера в то, что не имеет достаточных реальных ссылок, подтверждающих ее.

У вас есть вера, потому что вы отчаянно хотите во что-то верить. И , когда вы отчаянно хотите во что-то верить, вы игнорируете факты ситуации и вместо этого используете свое воображение, чтобы помочь вам создать ссылки, необходимые для поддержки этого убеждения.

Со временем вы накопите больше ссылок в своем воображении и, возможно, даже найдете реальные примеры, которые помогут поддержать эти ссылки.Например, разговор с людьми, которые также разделяют вашу веру, может помочь собрать достаточно ссылок для установления твердого убеждения — даже если эти ссылки основаны только на мнении, а не на фактах. Это помогает сформировать основы вашей веры, тем самым создавая платформу для формирования веры и, возможно, в конечном итоге убеждения.

Насколько сильна вера?

Ваши убеждения лежат в основе того, кто вы есть. Таким образом, они влияют на все аспекты вашей жизни всеми мыслимыми способами. Например, ваши убеждения будут определять ваши ожидания и восприятие реальности. Они будут влиять на ваш уровень интеллекта и влиять на решения, которые вы принимаете, или на возможные варианты выбора, которые вы даже не осознаете.

Ваши убеждения определяют поток вопросов, которые вы задаете себе в течение дня. Эти вопросы могут быть как полезными, так и бесполезными. Они могут помочь вам решить проблемы или создать дополнительные проблемы. Вопросы, которые вы задаете, и то, как вы задаете эти вопросы, зависят от вашей системы убеждений. Это также влияет на вашу способность мыслить творчески, конструктивно и критически.

Убеждения также определяют, как вы относитесь к себе, как вы относитесь к другим, и как вы относитесь к событиям и обстоятельствам своей жизни. Понимание того, как ваши убеждения влияют на ваши чувства, является фундаментальным, потому что они часто скрывают то, что реально, и вместо этого представляют вам ложное представление о реальности, которое существует только в вашем воображении. В результате вы будете делать выбор, основываясь на этой реальности, с ожиданием получения конкретных результатов.

Однако, ваш взгляд на реальность ошибочен. Вам не хватает важных элементов, и поэтому, какое бы решение вы ни приняли, вам не удастся достичь желаемых результатов в своей жизни.

Убеждения также будут определять, что вы будете или не будете делать. Они определят, какие цели вы будете ставить, и, что более важно, они определят, как вы будете добиваться этих целей. Более того, они определяют, осознаете ли вы, что действительно делаете правильный выбор, работая над достижением этих целей.

Ваши убеждения существенно влияют на 95 процентов ваших решений и действий. Они составляют основу вашей самооценки, которая определяет то, как вы видите себя по отношению к окружающему миру. Названия, которые вы даете себе, ограничения, которые вы накладываете на себя, и ваши ожидания от себя — все это основано на ваших системах убеждений. И если ваши системы убеждений не соответствуют целям и задачам, которых вы хотели бы достичь, вы часто будете чувствовать себя застрявшим, неудовлетворенным и несчастным.

Какие у нас верования?

Есть много разных классификаций верований, которые мы могли бы здесь обсудить. Существуют, например, культурные убеждения, убеждения, которые воплощают ваше отношение, убеждения, выражающие вашу силу воли, бессознательные убеждения и т. Д. Это все интересные области, на которые стоит обратить внимание, однако в целях данного обсуждения мы хотим исследовать лежащие в основе убеждения, которые являются в основе ваших систем убеждений.Это единственные убеждения, которые имеют значение, потому что они составляют основу всех других убеждений, которые вы дорожите своим сердцем.

Убеждения можно разбить на три очень разных части. В их числе:

• Психологические правила
• Мировые убеждения
• Судебные приговоры

Давайте рассмотрим каждый из них более подробно.

Что такое психологические правила?

Психологические правила составляют основу каждого из ваших убеждений.Вероятно, их следует классифицировать не как убеждения, а как правила, поддерживающие ваши убеждения. Однако важно обсудить их здесь, потому что они помогут вам лучше понять убеждения, которые в настоящее время определяют ваши решения и действия.

Вы во что-то верите, потому что у вас есть определенный набор правил, которые говорят вам, что это «что-то» имеет смысл и является точным. Следовательно, если правило имеет смысл, то имеет смысл только верить, что то, что вы видите и переживаете, является правдой.

Психологические правила часто проистекают из реакции боли и удовольствия. Допустим, вы столкнулись с определенной ситуацией. Ваш мозг спросит, приведет ли принятие определенного решения или действия к боли или удовольствию. Затем вы либо решаете предпринять действия, которые помогут вам избежать боли, либо получить удовольствие. Независимо от того, что вы решите делать, вы получите представление о скрытых убеждениях, лежащих в основе этого конкретного психологического правила.

Скажем, например, у вас есть коммерческий звонок, который вы хотите сделать потенциально прибыльному клиенту. Сделать этот звонок кажется непростым делом. Однако вы знаете, что, если вы сможете защитить этого клиента, вы, возможно, сможете получить отличный доход. Поэтому вы смотрите на эту ситуацию и видите два возможных варианта.

Вы можете позвонить по этому поводу или отложить его на завтра. Первый вариант приносит вам боль, а второй — некоторое удовольствие и временное облегчение.Теперь вы думаете про себя:

Что произойдет, если я сделаю это?

Если я сделаю это, то что с этим будет?

Допустим, вы решили откладывать дела на завтра и поэтому решили откладывать дела на потом и вместо этого сосредоточили свое внимание на других делах. Все это очень важно, потому что ваши психологические правила продиктовали решение, которое вы примете в этой ситуации. И что еще более важно, за этим решением скрывается скрытое и потенциально ограничивающее убеждение. Это мнение могло быть таким:

• «Я недостаточно хорош для этого…»
• «Я не заслуживаю успеха…»
• «Я неудачник…»

Следовательно, ваши правила могут быть такими:

• «Я никогда не должен делать то, на что я не способен…»
• «Я никогда не должен идти на риск, превышающий мои возможности…»

В результате одного или нескольких из этих убеждений вы впоследствии решили откладывать дела на потом вместо того, чтобы предпринять необходимые шаги для защиты этой учетной записи.

Примечательно то, что ваши психологические правила повлияли на ваше решение. Другими словами, ваше восприятие и интерпретация того, что доставляет вам боль и удовольствие, повлияло на конечный результат. В ваших правилах приоритет отдавался краткосрочному удовольствию над долгосрочным, и это заставляло вас избегать кратковременной боли, даже если эта кратковременная боль потенциально может принести вам продолжительное удовольствие (если вы обеспечили себе учетную запись).

О психологических правилах можно сказать гораздо больше.Тем не менее, мы надеемся, что это даст вам достаточно понимания, чтобы понять, как они интегрируются в ваши системы убеждений.

Что такое мировые убеждения?

Глобальные убеждения — это обобщения, которые вы делаете о вещах, о людях и о жизни. Вы, например, поверите X и не поверите Y. Вы верите X, потому что вы сделали определенные предположения относительно X и Y, которые делают их определенными.

Глобальные убеждения — это предположения, которые вы делаете, начиная с:

• «Я…»
• «Жизнь — это…»
• «Люди — это…»

Это вещи, о которых вы особо не задумываетесь.Вы просто принимаете их как истину и даже не сомневаетесь, что все может быть иначе. Например, небо выглядит голубым, значит, оно должно быть голубым. Это основано на предположении, что что-то кажется синим и, следовательно, синим во всех случаях. Но, конечно, мы знаем, что это неправда.

Еще одно предположение, которое вы можете сделать, состоит в том, что все люди лгут и им нельзя доверять. Это может быть правдой в некоторых социальных кругах, но, вероятно, не во всех сферах.

Это глобальное убеждение в том, что людям нельзя доверять, возможно, укоренилось в вашей психике с юных лет, а теперь, став взрослым, вы даже не рассматриваете другие возможности.Это правда для вас, и это все, что имеет значение.

Эта вера вполне могла сослужить вам службу в детстве. Не разговаривать с незнакомцами и не доверять людям уберегло вас от опасности. Однако служит ли вам эта глобальная вера сегодня? Какие возможности он лишает вас в настоящий момент?

Часто вы, вероятно, даже не осознаёте те допущения, которые вы выбрали, которые составляют основу вашей реальности. Это то, как вас воспитали, и это все, что имеет значение.Однако полезно ли предполагать эти вещи и придерживаться таких глобальных убеждений? Если они больше не служат вам, они могут действительно мешать вам в настоящий момент.

Что такое убеждения?

Убеждения — самые сильные убеждения, часто не поддающиеся логике. Это убеждения, обладающие высочайшей непоколебимой уверенностью, приверженностью и преданностью.

Убеждения — это убеждения, которые вы строили на протяжении всей жизни, которые имеют огромное количество ссылок, подтверждающих их.Каждая из этих ссылок поддерживает это убеждение и закладывает основы вашего убеждения. Более того, количество эмоций, времени, энергии и мыслей, которые вы вложили в эти убеждения на протяжении всей жизни, делает их практически нерушимыми.

Это, конечно, хорошие новости и плохие новости в зависимости от ваших убеждений. Если, например, у вас есть набор сильных убеждений, которые поддерживают ваши цели и успех, которого вы хотели бы достичь, то вы на правильном пути.По сути, именно так успешные люди находят мотивацию, необходимую для продолжения работы в трудных условиях.

Если, с другой стороны, у вас есть набор убеждений, которые противоречат целям, которых вы хотели бы достичь, то вы, скорее всего, саботируете себя и в конечном итоге добьетесь очень небольшого прогресса.

Самая большая проблема с убеждениями заключается в том, что вы, вероятно, даже не подозреваете, что они у вас есть. Вы настолько застряли в своих привычных паттернах, что почти невозможно представить другие альтернативные возможности.Однако это препятствие, которое вам нужно будет преодолеть, если вы хотите полностью раскрыть свой потенциал.

Как определить свои ограничивающие убеждения

Для достижения своих целей вам необходимо согласовать определенные фундаментальные психологические принципы. Ваши цели, конечно же, должны согласовываться с целью вашей жизни, с шестью человеческими потребностями, с вашими основными ценностями, с вашей самооценкой, а также они должны согласовываться с вашими системами убеждений. Однако, вероятно, именно здесь у большинства людей что-то ломается, и это неизбежно одна из главных причин, почему надежды и мечты никогда не воплощаются в реальные и осязаемые результаты.

Существует слишком много ограничивающих убеждений, которые мешают нам двигаться вперед, и именно поэтому мы продолжаем заниматься саботажем.

Учитывая все это, ваш самый первый шаг к преобразованию ваших ограничивающих убеждений сводится к выявлению ваших ограничивающих убеждений. Однако этот процесс не всегда бывает простым и понятным. Потребуется немного проницательности и понимания, чтобы выяснить, что это за убеждения и как они мешают вам двигаться вперед.

Давайте теперь рассмотрим этот процесс более подробно.

Сначала вы должны выяснить, что вы хотите

Ваш первый шаг — выяснить, чего вы хотите. Это ваши цели, задачи и результаты, которых вы хотели бы достичь. Это то, над чем вы работали неделями, месяцами и даже годами, но по той или иной причине вы не смогли этого достичь.

Вас сдерживают, потому что у вас, вероятно, есть набор ограничивающих убеждений, которые саботируют ваш прогресс. Однако на данном этапе давайте не будем беспокоиться об этих убеждениях. Сейчас самое главное — уточнить, чего вы хотите. Спросите себя:

Что я хочу?

Каких целей я хотел бы достичь?

Кем бы я хотел стать?

Зачем мне все это? Каковы преимущества?

Чем больше причин вы найдете для чего-то, тем выше мотивация у вас будет для выполнения своих действий. И чтобы измениться, вы должны найти мотивацию, необходимую для этого изменения. Именно по этой причине очень важно, чтобы вы потратили время на то, чтобы точно выяснить, ПОЧЕМУ вы хотите этих целей и какие преимущества вы получите от их достижения.

Определите свои ограничивающие убеждения

Прежде чем двигаться дальше, важно напомнить себе, что все убеждения нейтральны. Например, вы можете поделиться своим убеждением с другим человеком. Это убеждение может сработать для вас в вашей ситуации, однако оно может не сработать для другого человека в его ситуации.Точно так же определенное убеждение может работать на вас в одной ситуации, но не в другой. Следовательно, это зависит от ситуации и от человека, придерживающегося этой веры.

Таким образом, важно помнить, насколько «полезно» убеждение в вашей конкретной ситуации — в отношении цели, которую вы пытаетесь достичь. Если он служит вам и поддерживает цель, к которой вы стремитесь, то держите ее. Однако если не служит вам и мешает вашему прогрессу, то это явный признак того, что вы имеете дело с ограничивающим убеждением.

Ваши ограничивающие убеждения часто прячутся за пределами сознательного осознания. Однако есть ключевые сигналы, на которые вы можете обратить внимание, которые дадут вам подсказки, необходимые для выявления этих ограничивающих убеждений. Эти ключевые сигналы будут очевидны, когда вы столкнетесь с препятствиями и проблемами на пути к своим целям.

Обычно вы не сможете преодолевать препятствия и проблемы из-за ограничивающих убеждений, которые занимают пространство между вашими ушами. Например, ваши ограничивающие убеждения могут потенциально проявляться следующими способами:

Примите все это во внимание и перечислите все ограничивающие убеждения, которые приходят вам на ум, когда вы работаете над достижением своих целей.И да, применимо даже «размышление» о своих целях.

Вы можете, например, думать о достижении определенной цели, и, размышляя об этом, вы чувствуете, как сопротивление вскипает на поверхности. Чем больше внутреннего сопротивления вы испытываете, тем больше ограничивающих убеждений бездействуют прямо под поверхностью сознательного осознания.

Например, у вас может быть цель заработать дополнительно 20 000 долларов в этом финансовом году. Однако, размышляя об этой цели, вы начинаете чувствовать себя немного неуверенно и неудобно.Именно здесь вы найдете свои ограничивающие убеждения. Это убеждения, которые вам необходимо осознать. Вы можете сделать это, задав себе следующие вопросы:

Какое сопротивление я чувствую внутри, когда думаю о достижении этой цели?

Почему я не могу преодолеть определенные трудности для достижения своей цели? Что меня сдерживает?

Что конкретно мешает?

Какие бесполезные привычки я придерживаюсь?

Как я думаю об этой ситуации?

Что я говорю или делаю с собой, что меня сдерживает?

Какие отговорки я предпочитаю? Что означают эти отговорки? Зачем я их делаю?

Почему я думаю, что это сложно или слишком сложно? Что меня останавливает? Почему?

На какие вещи я склонен жаловаться или винить других?

Есть ли у меня какие-то психологические правила, которые мешают мне двигаться вперед?

Какие негативные и пессимистические мысли я склонен допускать, преследуя эту цель?

Какие предположения или выводы я делаю о своей неспособности достичь этой цели?

Есть ли у меня какие-то глобальные убеждения, которые могут сдерживать меня?

Что должно произойти? Что обычно в итоге происходит? Почему тут неточность?

Мои стандарты слишком низкие? Почему? Может, стоит поставить планку повыше?

Есть ли у меня какие-то ценности, которые противоречат моим целям? Что я верю в эти ценности?

Как я маркирую себя и / или описываю себя, когда работаю над достижением этой цели? Как это могло вызвать проблемы?

Какие истории я рассказываю себе о том, что мне следует или не следует делать, и о том, что должно или не должно происходить? Насколько это важно?

Потратив время на то, чтобы поразмыслить над этими вопросами, теперь важно правильно указать, какие ограничивающие убеждения сдерживают вас в настоящее время.Спросите себя:

Какие идеи относительно моих ограничивающих убеждений дают ответы на эти вопросы?

Какие конкретные ограничивающие убеждения сдерживают меня прямо сейчас?

Как эти ограничивающие убеждения мешают мне достичь желаемых целей и задач?

Как эти ограничивающие убеждения лишают меня возможности стать тем, кем я хочу быть?

Помните, что ваши ограничивающие убеждения — это предположения, которые вы делаете о реальности, которые не соответствуют вашей конкретной ситуации. Они бесполезны и определенно не служат ни вам, ни целям, которых вы хотите достичь.

Понимание формирования ваших ограничивающих убеждений

Прежде чем двигаться дальше, было бы также полезно определить, как эти ограничивающие убеждения нашли свое место в вашей жизни. Спросите себя:

Как я пришел к формированию этого конкретного ограничивающего убеждения?

Что заставило меня так долго держаться за это убеждение?

Понимание того, как возникли эти убеждения, может помочь вам справиться с ними более эффективно. Возможно, эти убеждения связаны с детскими воспоминаниями и переживаниями, которые больше не служат вам на благо. Разблокировка этих воспоминаний может помочь вам отпустить определенные переживания и, возможно, даже простить определенных людей, которые сделали вас неправильно. И, возможно, вы также можете найти в себе смелость простить себя.

Еще одна причина, по которой так важно искать истоки ваших ограничивающих убеждений, заключается в том, что каждое убеждение, за которое вы держитесь, имеет набор ссылок, которые его поддерживают. И, понимая истоки этой веры, вы ставите себя в лучшую позицию, чтобы точно определить различные отсылки, которые питали эту веру. Чтобы помочь вам с процессом идентификации, спросите себя:

Какие ссылки подтверждают это ограничивающее убеждение?

Какие знания подтверждают это убеждение?

Какой жизненный опыт подтверждает это убеждение?

Какие сильные эмоциональные переживания подтверждают это убеждение?

Как я удерживал эту веру в моем воображении на протяжении многих лет?

Что конкретно я вообразил? Какие истории я придумал?

Многие из этих ссылок вполне могли быть придуманы в вашем собственном воображении.И поэтому они не имеют реальной основы. Другие ссылки могут быть основаны на ложных знаниях или предположениях.

Тогда могут быть некоторые ссылки, которые на самом деле могут быть основаны на реальном опыте, однако со временем мозг имеет тенденцию искажать прошлый опыт, чтобы защитить вас от правды (боли). Следовательно, то, что вы думаете сейчас, могло произойти не так, как вы представляете себе сегодня. По этой причине, возможно, стоит потратить некоторое время на изучение этого опыта, чтобы раскрыть правду, скрывающуюся за вашими ограничивающими убеждениями.

Отпустите свои ограничивающие убеждения

Важно отметить, что каждое из ваших ограничивающих убеждений служит определенной цели. Они здесь, потому что защищают вас от чего-то. Это «что-то» часто проявляется в виде боли.

Конечно, это не означает, что вера вообще имеет какой-то смысл или что она практична в настоящий момент. На самом деле это означает, что каждое из ваших ограничивающих убеждений имеет добрые намерения, и эти намерения существуют, чтобы защитить вас от боли. Однако часто, когда дело доходит до ограничивающих убеждений , эти намерения могут быть ошибочными. Они могут защитить вас от кратковременной боли, которая, к сожалению, часто приводит к долговременной боли.

Двигаясь вперед, очень важно определить, что вы приобретаете, придерживаясь каждого из ваших ограничивающих убеждений. Спросите себя:

Как я получаю удовольствие, держась за это ограничивающее убеждение?

Какие добрые намерения дает мне эта вера?

Какую ценность я приобрету, придерживаясь этой веры?

Чтобы заменить ваше ограничивающее убеждение более вдохновляющим, вам нужно убедить себя, что ценность, которую вы извлекаете из этого ограничивающего убеждения, больше не требуется.В противном случае ваше новое воодушевляющее убеждение должно каким-то образом заполнить эту пустоту. Следовательно, вы либо заполняете эту пустоту, либо полностью устраняете ее. Выбор за вами.

Подготовка к переменам

Эмоциональную интенсивность каждого из ваших ограничивающих убеждений можно измерить с помощью субмодальностей.

Субмодальности — это способы, которыми вы интерпретируете, а затем представляете свой мир, используя свои пять чувств. Все дело в том, как вы визуализируете вещи, как вы их слышите и как вы чувствуете вещи внутренне.

Ограничивающие убеждения, которые труднее всего преодолеть, поддерживаются очень яркими и эмоционально насыщенными субмодальностями.

Допустим, ваша цель — стать пилотом самолета. Однако у вас есть мучительный страх высоты. Очевидно, это огромное препятствие, которое помешает вам достичь своей цели.

Основная причина вашего страха в том, что вы преувеличиваете в уме до такой степени, что это пугает вас. Когда вы думаете о высоте, все становится визуально и кинестетически насыщенным.И это основная причина того, почему этот страх преобладает в вашей жизни.

Есть, конечно, поддерживающее ограничивающее убеждение, связанное с этим страхом, которое говорит вам, что «высота опасна». Это может быть правдой, а может и нет. Однако если вы в это верите, значит, это правда для вас.

Учитывая это, возьмите одно из ваших ограничивающих убеждений и спросите себя:

Как я могу представить себе эту ограничивающую веру в моей голове?

Как мне это представить?

Как конкретно выглядит это ограничивающее убеждение?

Как это звучит?

На что это похоже?

Как он пахнет?

Какое это на вкус?

Один из способов сделать это убеждение менее сильным — отрегулировать субмодальности, которые вы используете, думая об этом страхе.

Вместо того, чтобы представлять себе этот страшный сценарий об опасностях высоты, попробуйте вместо этого немного смягчить ситуацию и дистанцироваться от своего страха, используя свое воображение. Таким образом снижается интенсивность вашего ограничивающего убеждения (проявляющегося в виде страха), и в результате вы будете в лучшем эмоциональном положении, чтобы преодолеть этот ментальный барьер.

Для получения дополнительной информации прочтите, как использовать субмодальности.

Перед тем, как двигаться вперед…

Прежде чем двигаться дальше, важно отметить, что некоторые из ваших ограничивающих убеждений на самом деле могут иметь какое-то основание в реальности.Эти убеждения основаны не на предположениях, а на фактах. Если они основаны на фактах, тогда вам нужно будет рассматривать эти убеждения как «проблемы», которые необходимо решать. По сути, они представляют собой физические препятствия, которые вы должны преодолеть, чтобы расчистить путь к своим целям.

Хорошо, вам нужно сделать еще одну вещь, прежде чем вы начнете создавать набор вдохновляющих убеждений, которые соответствуют целям, которых вы хотите достичь. Это требует, чтобы вы убедились в следующих трех вещах:

• «Ответственность за изменения лежит на мне…»
• «Изменения происходят мгновенно, когда я совершаю…»
• «Сейчас все должно измениться…»

Только и когда вы примете эти три убеждения как свою истину, вы должны начать работать через процесс преобразования убеждений.

Как изменить ваши ограничивающие убеждения

К настоящему времени вы должны были идентифицировать все ограничивающие убеждения, которые сдерживают вас в жизни. И на этом, к сожалению, большинство людей останавливается. Они думают, что осознание своих ограничивающих убеждений теперь побудит их по-другому думать о своей жизни и обстоятельствах. И в этом, несомненно, есть доля правды.

Осознание своих убеждений действительно побудит вас по-другому думать о них.Однако ваши ограничивающие убеждения подтверждаются многими ссылками. Значительное количество этих ссылок, вероятно, связано с большим количеством эмоциональных вложений, в чем и заключаются проблемы.

Вы не можете просто пройти через этот процесс и надеяться, что передумаете. Всякий раз, когда вы вкладываете в что-то высокий уровень эмоций, это создает препятствие для изменений. Вам нужно будет разрезать галстуки, и это потребует некоторой работы. Фактически, чем глубже вера и / или убеждение, тем сложнее будет этот процесс и тем больше времени он займет.

По мере того, как вы работаете над этим процессом трансформации убеждений, важно сохранять наблюдательность и любопытство. Вы должны быть открыты для возможностей, вы должны приветствовать новые перспективы и должны принимать альтернативные точки зрения.

Быть восприимчивым и готовым адаптироваться к меняющимся условиям и обстоятельствам — это краеугольный камень любых изменений, которые вы хотели бы внести. Это особенно верно, когда дело доходит до преобразования ваших ограничивающих убеждений.

Шаг 1. Выберите желаемый результат

Ваш самый первый шаг — выбрать желаемый результат.Это поможет вам понять, что именно вы хотели бы изменить. Спросите себя:

Каких целей я хотел бы достичь?

Что в настоящее время мешает мне достичь этих целей?

Каким человеком я бы в идеале хотел стать?

Что конкретно я хотел бы изменить?

Какие конкретные убеждения мне не подходят?

Какие убеждения мешают мне достичь желаемых результатов?

Как только вы поймете, какие ограничивающие убеждения сдерживают вас, вы можете перейти ко второму этапу этого процесса.

Шаг 2. Ставьте под сомнение свои ограничивающие убеждения

Ваши ограничивающие убеждения настолько сильны, насколько сильны ссылки, которые их поддерживают. И часто ваши ограничивающие убеждения, вероятно, содержат множество ссылок, которые влияют на вашу точку зрения на реальность.

Важно помнить, что этих упоминания были лишь однажды идеями, которые стали мнениями, а затем собрались вместе, чтобы сформировать ваши убеждения. Как таковые они не настоящие. Они, конечно, реальны для вас, но это только ваша точка зрения. Измените свою точку зрения и мнение о них, и вы также поставите под сомнение свои ограничивающие убеждения.

И это именно то, что вы собираетесь делать прямо сейчас. Вы собираетесь подвергнуть сомнению эти убеждения со всех возможных сторон.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам начать этот процесс. Мы надеемся, что этот список поможет вам начать работу, но вы обязательно должны добавлять свои собственные вопросы по мере прохождения этого процесса.

Подвергните сомнению свое ограничивающее убеждение, спросив себя:

Действительно ли это верное мнение?

Всегда ли я верил в это? Почему?

Было ли время, когда я этому не верил? Почему?

Бывают ли ситуации, когда это убеждение не имеет никакого рационального смысла?

Какие существуют доказательства, опровергающие это ограничивающее убеждение?

Каково прямо противоположное представление об этой вере? Чем это полезно?

Что смешного в этой вере? Что странного в этой вере? Что смущает в этой вере?

Помогает ли мне эта вера добиться того, чего я больше всего хочу в жизни? Поможет ли это достичь моих целей?

Как другие могут усомниться в обоснованности этого убеждения? Как бы они об этом подумали?

Как противоположное тому, во что я верю, работает для других? Насколько это ценно?

Какие известные цитаты ставят под сомнение это ограничивающее убеждение?

Каковы основные недостатки моей веры? Как глупо так думать?

Как бы я подумал об этом убеждении, если бы я был Альбертом Эйнштейном? Багз Банни? Гарри Поттер? Ребенок? Предприниматель? Скала? Слон? Муравей?

Некоторые из этих вопросов могут показаться глупыми и странными.Однако они призваны помочь вам расширить свой кругозор и возможности вашей ситуации.

Эти вопросы призваны побудить вас мыслить нестандартно. Они созданы для того, чтобы вы чувствовали себя немного неуютно, и, конечно же, они призваны помочь изменить ваше отношение к ограничивающим убеждениям.

Чем больше усилий вы приложите, чтобы ответить на эти вопросы, тем больше сомнений вы возьмете на свое ограничивающее убеждение и тем быстрее вы продвинетесь через этот процесс трансформации убеждений.

Шаг 3. Рассмотрите последствия ваших ограничивающих убеждений

Подвергнув сомнению ваше ограничивающее убеждение, пришло время подумать о последствиях удержания этого убеждения. На самом деле, хорошо и долго подумайте над следующими вопросами:

Каковы будут последствия, если я не смогу внести это изменение и устранить это ограничивающее убеждение?

Как отсутствие изменений повлияет на меня физически? Эмоционально? Духовно? Финансово? В моих отношениях с другими?

Как отсутствие изменений повлияет на мою жизнь?

Каковы краткосрочные последствия отсутствия изменений?

Каковы возможные долгосрочные последствия отказа от этого изменения?

Как все это заставит меня чувствовать?

Учитывая все это, почему важно внести это изменение прямо сейчас?

Чем больше боли вы можете связать с сохранением этого убеждения, тем больше у вас будет мотивации для позитивных изменений в своей жизни.

По этой причине крайне важно, чтобы вы последовательно задавали эти вопросы по одному и полностью ощущали боль, проходящую через все ваши органы чувств.

Почувствуйте гнев, переживите горе, подумайте о сожалениях и даже позвольте себе плакать. Чем больше боли вы причините, тем больше у вас будет мотивации измениться.

Шаг 4. Выберите новую веру, дающую силу, чтобы принять ее

Теперь вы должны выбрать новое воодушевляющее убеждение, которое вы хотели бы использовать, двигаясь вперед.

Единственный руководящий принцип, которому вы должны здесь следовать, — это убедиться, что это новое убеждение правдоподобно . Если это неправдоподобно, то, к сожалению, вам не удастся закрепить это в своей психике.

Чтобы раскрыть это новое воодушевляющее убеждение, примите во внимание цель, которую вы хотели бы достичь, человека, которым вы хотели бы стать, и основные ценности, которых вы хотели бы придерживаться, а затем задайте себе следующий набор вопросов от третьего лица. точка зрения человека:

Во что, вероятно, поверит этот человек, преследуя эту цель?

Что бы этот человек поверил о себе?

Что бы этот человек поверил в свою цель?

Каково их отношение? Как они думают об этой цели?

Во что бы поверил этот человек, достигнув своей цели?

Как бы они подумали о препятствиях, с которыми они сталкиваются на своем пути?

Во что бы они поверили, если бы им пришлось снова достичь этой цели во второй раз?

А теперь подумайте о преимуществах этой веры и о том, как она потенциально может помочь улучшить вашу жизнь и обстоятельства.Спросите себя:

Каковы преимущества использования этого нового убеждения?

Как это новое убеждение поможет мне достичь моих целей?

Как эта вера изменит мою жизнь к лучшему?

Как эта вера поможет мне в краткосрочной и долгосрочной перспективе?

Как все это заставит меня думать о себе?

В какой степени эта вера может дать мне силы двигаться вперед?

Почему все это так важно? Что все это на самом деле означает?

Чем больше причин вы сможете найти, тем больше у вас будет мотивации, чтобы изменить свои старые модели поведения и заменить их новыми системами убеждений, расширяющими возможности.

Шаг 5: Укрепите вашу новую веру, вдохновляющую

А теперь давайте посмотрим, как вы потенциально можете укрепить это новое воодушевляющее убеждение.

Укрепление убеждения требует принятия во внимание способов, которыми вы могли бы опираться на ссылки, поддерживающие это новое убеждение. Спросите себя:

Какие виды поведения, решений и действий могут помочь мне укрепить эту веру?

Какие привычки и / или ритуалы могут помочь мне укрепить эту веру?

Какие известные цитаты потенциально могут помочь мне укрепить эту веру?

Могу ли я использовать какие-нибудь символы, которые могут помочь мне укрепить эту веру?

Могу ли я создать для себя слоган, который помог бы мне укрепить эту веру?

Есть ли какие-нибудь истории, подтверждающие философию этого нового вдохновляющего убеждения?

А как насчет ролевых моделей? Могу ли я обратиться к каким-либо образцам для подражания, которые помогут мне укрепить эту веру?

Здесь есть много идей, которые помогут вам укрепить вашу новую веру.Одна из самых практичных идей заключается в том, чтобы просто найти несколько цитат, поддерживающих философию, лежащую в основе вашего нового вдохновляющего убеждения.

Запишите эти цитаты на листе бумаги и держите их в кармане. Затем, когда вы почувствуете, что предаетесь своей старой ограничивающей вере, найдите время, чтобы прочитать эти цитаты. Это поможет вам вернуться на правильный путь. Это так просто. Более того, каждый раз, когда вы читаете эти цитаты, вы строите более сильные отсылки, которые помогут поддержать ваше новое воодушевляющее убеждение в продвижении вперед.

Точно так же следите за рассказами, документальными фильмами и фильмами, которые поддерживают философию, лежащую в основе вашей вдохновляющей веры. Также сохраните их список на этом листе бумаги, а затем обратитесь к этим историям, чтобы получить дополнительную информацию, направление и вдохновение.

Работа над процессом трансформации убеждений сводится к созданию надежных рекомендаций, которые помогут поддержать ваше новое воодушевляющее убеждение. Чем больше ссылок вы сможете собрать, тем сильнее станет ваше новое убеждение, которое впоследствии ослабит ваше старое ограничивающее убеждение.

Просто продолжайте собирать доказательства против вашего ограничивающего убеждения и в пользу вашего вдохновляющего убеждения. Как только доказательства начнут в подавляющем большинстве поддерживать ваше воодушевляющее убеждение, тогда ситуация изменится, и ваше мышление навсегда изменится.

Шаг 6: Примите твердое решение о том, что изменить

Теперь вы должны принять твердое решение, что вы начнете вносить необходимые изменения, чтобы преодолеть ваше ограничивающее убеждение.

Для того, чтобы это произошло, вы должны иметь необходимую приверженность, уверенность в себе и мотивацию, чтобы требуемые изменения закрепились.Спросите себя:

Каков уровень моей готовности внести это изменение?

Уверен ли я, что смогу успешно внести это изменение?

Насколько я мотивирован на это изменение?

Просмотрите каждый из этих вопросов и оцените их от 1 до 10. Если вы не набрали хотя бы 8 баллов из 10 по всем трем вопросам, вернитесь к предыдущим шагам и повторите их снова.

Не продолжайте, если вы не набрали восемь или больше. В противном случае вы просто зря потратите время и продолжите саботировать себя, столкнувшись с трудностями.

Шаг 7. Постепенно укрепляйте свою новую веру

Приняв на себя обязательство этой новой воодушевляющей веры, пришло время постепенно закрепить это новое убеждение в своей нервной системе. И есть несколько способов сделать это.

Прежде всего, вы можете использовать процесс визуализации, чтобы закрепить это новое убеждение в своей нервной системе. Просто проводите время, ежедневно визуализируя себя в своем воображении, используя этот новый образ мышления в повседневных делах.Обратите внимание на действия, которые вы предпринимаете, решения, которые вы принимаете, как вы разговариваете с собой, как вы разговариваете с другими и т. Д. Подумайте о своем новом отношении и результатах, которые это новое убеждение помогает вам проявлять в вашей жизни.

По сути, вы представляете себе нового и лучшего себя в своем воображении, а затем переносите «новое я» из своего воображения в физический мир.

Все сначала начинается в вашем воображении, а затем переносится в реальный мир. Поступая таким образом, вы обретете уверенность в себе, необходимую для работы с этим новым убеждением.

Во-вторых, вы можете использовать процесс закрепления, чтобы закрепить это новое убеждение в своей нервной системе. В первую очередь это связано с закреплением физического ощущения в вашем теле, которое автоматически позволит вам войти в оптимальное состояние ума, которое соответствует вашему новому вдохновляющему убеждению.

В-третьих, вы можете обусловить это новое убеждение своей нервной системой, внося полезные корректировки в свои субмодальности. Эти модификации могут добавить больше эмоциональной огневой мощи к вашему новому убеждению.Это увеличит силу ссылок, которые помогут поддержать это убеждение.

Затем вы можете использовать технику, известную как Техника эмоциональной свободы (EFT). Этот метод работает для некоторых людей, но может работать не для всех. Это включает в себя нажатие на конечные точки энергетических меридианов тела. Этот процесс прослушивания может помочь вам преодолеть ваши ограничивающие убеждения и привычки.

Наконец, вы можете подумать о моделировании или подражании другим людям, которые активно живут этой вдохновляющей верой.Познакомьтесь с этими людьми и узнайте, что ими движет.

А что, если эти люди просто недоступны? Затем узнайте о них все, что сможете, из книг, документальных фильмов, фильмов, интервью и т. Д. Узнайте, почему они делают то, что они делают, а также как они это делают. Затем подражайте им и моделируйте их решения и действия. Надеюсь, это поможет вам собрать еще больше ссылок, поддерживающих ваше новое убеждение.

В конце концов, самое важное — это напомнить себе о ценности этого нового убеждения и о том, как оно поможет улучшить вашу жизнь в будущем.

Шаг 8: освободите место для этой новой веры в своей жизни

Пришло время внести необходимые изменения в ваши ценности, окружающую среду, мысли, языковые модели, жизнь и т. Д. Все должно согласоваться, чтобы поддержать ваше новое воодушевляющее убеждение.

Если есть несоответствия или конфликты все еще присутствуют, вам, вероятно, будет трудно принять это новое убеждение. Именно по этой причине вы должны внести необходимые изменения, чтобы обеспечить успешный переход. Спросите себя:

Соответствует ли это новое убеждение моим ценностям? Нужно ли вносить какие-либо изменения?

Как должны измениться мои мысли и взгляды, чтобы соответствовать этому новому убеждению?

Как мне изменить свои языковые шаблоны, чтобы соответствовать этому новому убеждению?

Нужно ли мне развивать какие-то новые привычки и / или ритуалы, которые помогут поддержать это новое убеждение?

Как мне изменить свое окружение, чтобы соответствовать этому новому убеждению?

Есть ли еще какие-то аспекты моей жизни, которые нужно изменить, чтобы успешно интегрировать это новое убеждение в мою жизнь?

Когда дело доходит до изменения языковых моделей, вы можете использовать аффирмации по сценарию в течение дня.Эти утверждения помогут вам не сбиться с пути. Такие утверждения, как:

Я могу это сделать… Я верю в себя…

Я сильный, уверенный и способный…

Я найду способ выполнить эту работу…

Вы также можете превратить эти утверждения в вопросы. Вопросы более действенны, чем утверждения, потому что они сосредотачивают ваше внимание на решениях и на принятии необходимых мер для решения проблем. Вы можете, например, изменить три приведенных выше утверждения следующим образом:

Как я могу это сделать? Как я могу решить эту проблему?

В чем мои сильные стороны? Как я могу использовать их, чтобы обрести уверенность в себе, необходимую для этого?

Как я могу заставить это работать? Что, если я попробую…? Кто мог мне помочь в этом?

Когда вы задаете вопросы, вы больше не сосредотачиваетесь на том, что нельзя сделать, а скорее на возможностях, которые открываются перед вами. Более того, вы начинаете думать проактивно и предпринимать решительные действия для достижения желаемых результатов. Да, вы будете делать ошибки, но если вы продолжите задавать проактивные вопросы, вы быстро извлечете уроки из этих ошибок и исправите курс.

Шаг 9. Начните использовать свою новую веру, вдохновляющую

Примите меры и выработайте привычку использовать свое новое воодушевляющее убеждение как можно чаще, пока оно не станет ощущаться комфортно и знакомо.

Конечно, вам может понадобиться пройти через начальную неловкую стадию, когда вы почувствуете небольшой дискомфорт и неуверенность.Это нормально. С настойчивостью, целеустремленностью и целеустремленностью вы справитесь с этим. Просто продолжай двигаться вперед.

Было бы полезно записать свое новое убеждение на листе бумаги и носить его с собой в течение дня. Читайте свое новое убеждение как можно чаще, пока оно не станет комфортным и естественным.

По мере того, как вы продвигаетесь в своем путешествии, важно всегда сохранять гибкость в своем подходе и при необходимости корректировать курс.

Ваше новое воодушевляющее убеждение могло иметь смысл, когда вы его изначально создавали, однако, когда вы начнете предпринимать активные действия для достижения своих целей, вам, возможно, придется внести некоторые изменения в это убеждение.То, что сработало для вас изначально, может не сработать для вас в будущем. А если вы не проявите гибкости в своем подходе, вы просто не получите долгосрочных результатов, которых ожидаете от этого процесса.

Также очень возможно, что по мере того, как вы работаете над достижением своих целей, могут возникнуть другие ограничивающие убеждения (которые вы ранее не осознавали).

Эти ограничивающие убеждения долгие годы бездействовали. До сих пор они не возникали, потому что вам не приходилось делать ничего, что заставляло вас чувствовать себя некомфортно в этой сфере вашей жизни.

Теперь, когда вы вступаете на новую территорию, эти ограничивающие убеждения вышли на поверхность. Учитывая это, полезно возвращаться к этому ограничивающему процессу трансформации убеждений снова и снова, пока вы успешно не проработаете все ограничивающие убеждения, которые стоят между вами и достижением ваших целей и задач.

Заключительные мысли

Преодолеть наши ограничивающие убеждения нелегко. Это требует значительного количества работы, самоанализа и времени.Более того, это не разовые вещи. Вы не можете просто пройти через этот процесс один раз и забыть о нем. Это скорее непрерывный процесс, к которому мы должны возвращаться снова и снова. Поэтому мы должны посвятить себя долгосрочным изменениям. И наши убеждения, конечно же, лежат в основе этой трансформации.

Помните, что убеждения, которые привели вас туда, где вы находитесь сегодня, не приведут вас туда, где вы хотите быть завтра. Следовательно, ваши убеждения должны меняться со временем, они также должны меняться вместе с вашими целями.Если они не меняются, значит, не меняются и вы, и ваши цели всегда останутся недостижимыми.

Пора усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллектуальная карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт «Перепрограммирование разума 10» включает в себя набор отобранных вручную карт, которые призваны помочь вам перепрограммировать свои привычки, убеждения, мысли и ценности для достижения ваших целей.Набор карт «Getting Unstuck 10» включает в себя набор отобранных вручную карт, которые помогут вам освободиться от ограничений вашей зоны комфорта и повысить вашу мотивацию.

Набор карт «Не оправдывайся» 10 включает в себя подборку специально подобранных карт, призванных помочь тебе перестать оправдываться и начать брать на себя ответственность за то, чтобы изменить свою жизнь.

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам стоимостью более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке, состоящей из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

Как использовать укрепляющие убеждения, чтобы преодолеть ограничивающие убеждения и обрести свободу

Тренер по эмоциональному интеллекту (EI) по телефону InLight Coaching . Позвольте EI улучшить вашу карьеру и отношения с EQi-2 / 360® Assessments!

Getty

Есть много ограничений, которые могут помешать нам в достижении наших целей в жизни.Часто они принимают форму наших ограничивающих убеждений, и мы встречаемся с ними в каждом своем начинании. К таким ограничивающим убеждениям относятся:

• «Я не могу осуществить свои мечты, потому что не знаю, что буду делать, если проиграю».

• «Я не могу доверять людям, потому что меня предали раньше».

• «Я не хочу просить о том, что мне нужно, потому что мне откажут».

Только преодолев эти ограничивающие убеждения, мы можем достичь свободы, которая позволяет вести значимую, продуктивную, целенаправленную и полноценную жизнь.

Как начать сдвиг мышления

Образ мышления — это то, как вы думаете и интуитивно чувствуете вещи. Поскольку ваши ограничивающие убеждения являются спусковым крючком к несчастью, изменение вашего мышления может иметь большое значение для устранения тех барьеров, которые препятствуют вашей способности достигать своих целей и двигаться вперед. Вот как изменить образ мышления:

Подтвердите, что решение остается за вами. Иногда вы начинаете проект, будь то изучение нового навыка или стремление к личному развитию, только для того, чтобы обнаружить, что ваш первоначальный энтузиазм ослабевает.Вы можете прийти к выводу, что поставленная задача сложнее, чем вы ожидали, или что вы продвигаетесь слишком медленно. Какой бы ни была причина, помните, что решение чувствовать себя в тупике зависит от вас. Когда вы отказываетесь от своих ограничивающих убеждений и заменяете их вдохновляющими убеждениями, вы можете контролировать свою судьбу и двигаться вперед, достигая прогресса и успеха, о которых вы изначально мечтали. Вы делаете это, решая сделать это, говоря себе, что у вас есть сила сделать это, и действуя в соответствии с этим убеждением.

Помните свои ценности. Столкнувшись с насущными проблемами, множеством деталей и часто противоречивыми решениями, легко увязнуть в настоящем и не увидеть лес за деревьями. «Лес» в моем афоризме — это ваши основные ценности, которые у вас есть как постоянный компас, которым вы будете руководствоваться в большинстве жизненных вопросов, включая отношения и трудные решения. Так что признайте свои основные ценности и следуйте их требованиям.

Признайте, что ограничивающие убеждения субъективны и ненадежны. Независимо от того, насколько сильно вы верите, это не подтверждает эти убеждения. Да, они могут утешить. В конце концов, вы, возможно, верили им годами и, таким образом, получили от них некоторую ценность. Но по определению они ограничивают, и они ограничивают вашу способность достигать того, чего вы хотите, и улучшать свою жизнь. Ограничивающие убеждения удерживают людей на работе, которую они ненавидят, и в отношениях, которые им вредны. Они хранят романы в ящиках ящиков, а планы поездок на задний план. Они поддерживают негативный диалог вашей внутренней жертвы с самим собой и в конечном итоге вызывают много несчастья.Но это убеждения, а не факты.

Повысьте свой эмоциональный интеллект. Повышение вашего эмоционального интеллекта может повысить вашу осведомленность о ваших обстоятельствах и ваше понимание себя и других, а также может улучшить вашу способность действовать в своих собственных интересах, а также в интересах окружающих. Расшифровка ваших «эмоциональных данных» с помощью инструментов эмоционального интеллекта поможет вам переписать свой внутренний сценарий.

Преодоление ограничивающих убеждений — нелегкая задача для большинства людей.У многих из нас была целая жизнь, чтобы чтить их и действовать в соответствии с ними. И многие из таких убеждений скрыты от нас, потому что кажутся верными. Однако я разработал несколько проверенных временем шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь преодолеть ограничивающие убеждения и изменить свое мировоззрение. Вы можете работать с ними как со специалистом, так и без него, но для большинства людей полезно иметь опытного профессионала, который будет их направлять. Какой бы подход вы ни выбрали, главное — последовательно и честно заниматься самоанализом, не слишком жестко относясь к себе.

Шаги по преодолению ограничивающих убеждений и достижению свободы

1. Поймите, что ограничивающие убеждения мешают вам полностью раскрыть свой потенциал. Это может занять время, но вам нужно твердо верить в себя, в то, что вас сдерживает, и в свою способность измениться.

2. Признайте , что ваши убеждения не являются фактами. Как было сказано ранее, они могут казаться правдой, но все, что они представляют, — это точка зрения, часто ошибочная точка зрения.

3. Будьте внимательны. Обратите внимание, когда ваш внутренний голос выражает ограничивающее убеждение. Это не всегда очевидно, поэтому ваша задача — постоянно быть начеку.

4. Запись. Каждый раз, когда вы слышите голос ограничивающего убеждения, запишите его или запишите его на диктофон вашего телефона. Когда вы видите, что время от времени возникают одни и те же ограничивающие убеждения, это может помочь объяснить, почему вы не смогли достичь некоторых из своих самых важных целей.

5.Замени ограничивающее убеждение вдохновляющим. Добавьте укрепляющее убеждение, которое говорит, что вы можете изменить свои ограничивающие убеждения. И после того, как вы заметили ограничивающее убеждение, измените его.

6. Помните, на что вы способны. Например, если вы поймаете себя на мысли, что тревога мешает завязать настоящую дружбу, напомните себе о своей способности улучшать свои коммуникативные навыки и постоянно улучшать свои отношения.

7. Уменьшите громкость. Не позволяйте старым ограничивающим убеждениям заглушать ваши вдохновляющие убеждения. Заставьте свои вдохновляющие убеждения кричать с небес.

8. Визуализируйте альтернативный результат. Подумайте, что бы произошло, если бы у вас не было какого-то конкретного ограничивающего убеждения. Сделайте вашу визуализацию максимально реальной. Представьте, что вы становитесь тем человеком, которым могли бы быть без этого ограничивающего убеждения. Нравится то, что вы видите? Вы можете сделать это!

9. Ищите новые возможности действовать. Ищите проблемы, в которых вы можете практиковать свои новые вдохновляющие убеждения.

10. Гордитесь собой . Требуются мужество и терпение, чтобы избавиться от этих триггеров несчастья. Отмечайте свои усилия по избавлению от ограничений путем личного развития.

Ваши ограничивающие убеждения удерживают вас там, где вы находитесь, или сводят на нет ваш текущий прогресс. Избавившись от этих бесполезных ограничивающих убеждений и изменив свое мышление, вы можете обрести самосознание и уверенность в себе, необходимые для создания вдохновляющих убеждений и стимулирования позитивных, целенаправленных действий.

Forbes Coaches Council — это сообщество ведущих бизнес-тренеров и профессиональных тренеров, доступное только по приглашениям. Имею ли я право?

4 шага к преодолению ограничивающих убеждений, которые сдерживают вас

Когда в последний раз вы в чем-то разочаровывались и почему? Когда вы в последний раз терпели неудачу и что вы рассказывали себе о причине неудачи? Если вы сказали себе что-нибудь кроме «Я сделал все, что в моих силах, и выучил урок — и в следующий раз у меня получится лучше», вы будете извиняться.Вы позволяете ограничивающим убеждениям мешать достижению ваших целей.

Преодолеть ограничивающие убеждения не всегда легко. Они глубоко укоренились в нас, часто с детства. Но как только вы узнаете, что это такое и как их идентифицировать, вы сможете научиться преодолевать свои ограничивающие убеждения. Включив действенные стратегии изменения ограничивающих убеждений в свою повседневную жизнь, вы, наконец, сможете достичь всего, о чем когда-либо мечтали.

1.Определите свои ограничивающие убеждения

Первым шагом к преодолению ограничивающих убеждений является их определение и идентификация. Ограничивающие убеждения — это представления о себе и мире, которые мешают нам стать лучшей версией самих себя. Они сдерживают нас разными способами, заставляя нас чувствовать, что мы не заслуживаем успеха, что мы не так хороши, как другие, и что мир против нас. Обычно они делятся на четыре области:

Ограничивающие представления о мире

Это убеждения о том, «как обстоят дела» — и убеждение, что ваши обстоятельства находятся вне вашего контроля.Недостаток времени — распространенное ограничивающее убеждение. Ограничивающие представления о мире также включают отрицание: настоящей любви не существует. Невозможно найти успешную карьеру. Изменение подобных ограничивающих убеждений — одна из самых сложных вещей, которые мы можем сделать в жизни, но когда вы это сделаете, вы будете вознаграждены невообразимыми возможностями.

Ограничение представлений о других людях

Ограничение убеждений о других людях подразумевает заботу о том, что другие думают о вас.Ограничивающее убеждение, стоящее за социальной тревогой, часто звучит так: «Другие люди будут думать, что я Икс». Заполните пропуск: неловко, глупо, нелюбезно. Совершенство также проистекает из этого типа ограничивающего убеждения — это убеждение, что другие будут разочарованы или не полюбят вас, если вы не будете действовать определенным образом.

Ограничивающие представления о себе

В отличие от заботы о том, что думают другие, ограничивающие представления о себе возникают, когда вы считаете себя неловким, глупым или нелюбимым.Другие распространенные убеждения в себе включают то, что вы слишком стары, или слишком уродливы, или что вы не можете освоить новые навыки. Все это не является фактом. Это просто история, которую вы рассказываете себе, и вы можете изменить эту историю.

Правовые убеждения

Вы бы удивились, узнав, что ограничивающие убеждения иногда могут давать ощущение силы? Вера в то, что мир вам что-то должен, что вы лучше других или что другие просто не понимают вас, часто служит оправданием для того, чтобы избегать роста и оставаться в своей зоне комфорта.

2. Взять на себя ответственность

Причина номер один, по которой люди не достигают своих целей, заключается в том, что они никогда не берут на себя ответственность за свою жизнь. Они предпочитают верить, что их обстоятельства находятся вне их контроля — что с ними что-то просто происходит.Это называется внешним локусом контроля , и это само по себе ограничивающее убеждение. Чтобы научиться преодолевать свои ограничивающие убеждения, вы должны развить внутреннего локуса контроля : убеждение, что жизнь происходит для вас, а не для вас. В конечном итоге ваше собственное поведение определяет вашу судьбу.

Жизнь наполнена событиями, которые находятся вне нашего контроля, но мы можем контролировать то, как мы на них реагируем. Мы можем управлять своими эмоциями, извлекать уроки из неудач, принимать более разумные решения и работать над достижением наших целей, несмотря ни на что.

3. Отпустите уверенность

Почему так сложно преодолеть ограничивающие убеждения? Ответ в том, что все мы жаждем уверенности. Это одна из самых важных шести человеческих потребностей, и в малых дозах она дает нам комфорт и стабильность в нашей жизни.Но уверенность также может сдерживать вас. Это то, что мешает вам бросить работу, которую ненавидите. Это то, что держит вас в нездоровых отношениях с романтическими партнерами и даже с друзьями и семьей. Вот почему вы никогда не ездили в Африку и не писали романов.

Уверенность убивает мечты, а ограничивающие убеждения — лучший друг уверенности. Вместо того чтобы думать о том, чего вы никогда не сделаете, мечтайте о большом. Используйте тест с креслом-качалкой: когда вы будете старым и седым, оглядываясь на свою жизнь, о чем вы больше всего пожалеете? Это мощный мотиватор для преодоления ограничивающих убеждений.

4. Измените свой внутренний диалог

Ваши ограничивающие убеждения могут иногда проявляться глубоко в вашем подсознании, но чаще всего это негативный разговор с самим собой, который говорит вам, почему вы не можете, не хотите или не должны что-то делать.Разговор с самим собой постоянен, и чем больше мы что-то себе говорим, тем больше мы этому верим. У людей есть тысячи мыслей в день — возможно, даже десятки тысяч — и если даже небольшое количество из них связано с ограничивающими убеждениями, это постоянный негативный рассказ, проходящий через вашу голову.

Преодоление ограничивающих убеждений начинается с понимания того, как ваш «внутренний голос» говорит с вами. Когда вы терпите неудачу или отказываетесь от задачи, о чем это говорит? Когда вы собираетесь пойти на свидание или гулять с друзьями, это вас подбадривает или расстраивает? Запишите любые негативные мысли и отметьте, какие из них возникают постоянно — это ваши ограничивающие убеждения.Сделайте сознательное усилие, чтобы поймать их, остановить и заменить их более вдохновляющими мыслями.

Научиться избавляться от ограничивающих убеждений необходимо для личного роста и достижений во всех сферах вашей жизни. Вы архитектор своей жизни. Вы способны на все. Пора перестать позволять ограничивающим убеждениям сдерживать вас.

Готовы разрушить свои ограничивающие убеждения?

Избавьтесь от убеждений, которые сдерживают вас, раз и навсегда.Получите Бесплатное руководство по устранению ограничивающих убеждений .

Как избавиться от самоограничивающих убеждений

«Не то, что вы говорите, определяет вашу жизнь, а то, что вы шепчет себе, имеет наибольшую силу!»

— Роберт Т. Кийосаки

Наши убеждения настолько сильны, что определяют направление нашей жизни.Мы видим только то, что считаем правдой. Мы привлекаем только то, что, по нашему мнению, заслуживаем. Наши убеждения — это линза, через которую мы смотрим на мир. Если мы не изменим свои убеждения, вряд ли изменится наша ситуация. Наши убеждения сформировались со дня нашего рождения. Наша среда, воспитание, образование и опыт — все вместе, чтобы создать то, кем мы являемся сегодня. И так же, как положительный опыт увеличивает нашу сущность, отрицательный опыт создает в нас стены для защиты.

Помню, когда я учился в начальной школе, я участвовал в нескольких школьных олимпиадах от искусства до математики и естественных наук. Мой отец сказал мне, что секрет того, как стать победителем, — это думать как победитель. И победитель не допускает сомнений, особенно неуверенности в себе. Я вырос с отличным личным тренером, которого мне повезло называть «папой». Но даже тогда у меня все еще закрадывались самоограничивающие убеждения. У меня были сомнения, неуверенность и страхи. Когда я стал старше, я начал точно определять, что это за ограничивающие убеждения, и пытался избавиться от них одно за другим.

Сказать себе, что одно из ваших убеждений неверно, может показаться, что вы обманываете и грабите себя. Но фундаментальная истина заключается в том, что убеждения лежат в основе того, кто мы есть.

Вот шаги, которые мне приходилось проходить каждый раз, когда я работал над устранением самоограничивающего убеждения.

1. Определите, в чем заключаются ваши ограничивающие убеждения.

Определите убеждения, над которыми вы хотите работать и преодолевать.

Примеры таких убеждений:

• Я недостаточно хорош.
• Я никогда не найду любви и не буду в счастливых, преданных отношениях.
• Я не верю, что смогу открыть собственное дело и добиться успеха.
• Я хочу попросить то, что хочу, но верю, что мне снова откажут.
• Я никогда не смогу заработать на своей страсти.
• Я не доверяю противоположному полу.
• Жизнь несправедлива.

Это может быть чрезвычайно сложно, и мы можем почувствовать, что будет очень трудно попытаться бросить вызов этим убеждениям.Но если вы читаете это сейчас, это означает, что вы понимаете, что некоторые из ваших убеждений сдерживают вас в жизни, и вы хотите их преодолеть.

Поздравляем! Пришло время добиться еще большего прогресса.

2. Определите первопричины этих убеждений

Теперь, когда вы знаете, каковы ваши ограничивающие убеждения, пришло время выяснить, как они сформировались в первую очередь. Кто или что посеяли в вас семя?

• Если вы часто чувствуете, что недостаточно хороши, хотя сейчас никто вам этого не говорит, можете ли вы определить, кто в детстве сказал вам это? Ваши родители или опекуны заставляли вас чувствовать, что вы недостаточно хороши? Кто-то в школе так сказал? Что насчет сейчас? Вы все еще обнаруживаете, что подсознательно окружаете себя людьми, которые думают, что вы недостаточно хороши?

• Если вы не верите, что когда-нибудь найдете любовь и будете в здоровых, любящих отношениях, то это потому, что вы выросли с разведенными родителями? Как закончились ваши последние отношения? Вы все еще зациклены на последних отношениях? Вы справились с проблемами близости и отказа?

• Если вы не верите, что можете начать собственное дело и что, скорее всего, у вас ничего не получится, первопричиной может быть то, что (1) вы не верите в свои способности.Вам не хватает уверенности в себе и уверенности в себе. (2) вы видели, как многие близкие вам компании терпят неудачу (3) окружающие вас, члены семьи и близкие друзья считают, что открытие бизнеса и достижение успеха — это то, на что способен один из миллиона.

• Если вы слишком напуганы, чтобы просить того, что вы хотите, потому что в прошлом вам слишком много раз отказывали, определите, почему вам отказывали. Часто это не имеет ничего общего с вами, а связано с ними и их критериями.И если это касается любви, помните, люди не могут дать то, чего у них нет в себе. Часто речь идет о них и их жизненных обстоятельствах, а не о вас.

• Если вы не верите, что можете зарабатывать деньги на своем увлечении, это может быть потому, что (1) вы не верите в себя (2) вам сказали верить, что увлечения не должны преследоваться профессионально. Это убеждение также может быть передано вам от ваших родителей, потому что родители часто передают свои убеждения своим детям.

• Если вы не доверяете противоположному полу, это может быть из-за того, что вас обманывали раньше, вы выросли с одним из родителей, который изменял и был свидетелем боли, или у вас есть друзья, которые спят, чтобы вы научились трюкам игры.

• Если вы считаете, что жизнь несправедлива, это может быть связано с тем, что вы сосредотачиваетесь на том, чего у вас нет и чего вам не хватает, а не на благодарности за то, что у вас есть. Это может быть связано с тем, что вы сравниваете основные моменты других людей в первом ряду с вашими закулисными неудачами.Это может быть потому, что вы всегда сосредотачиваетесь на негативе. Скорее всего, эта закономерность сформировалась во время взросления. Возможно, вы выросли с опекуном или родителем, которые смотрели на мир отрицательно. Таким образом, вы начали принимать эти убеждения и также сосредоточились на негативе.

3. Бросьте вызов своим убеждениям.

Теперь вы определили свои убеждения и их причину, пора бросить вызов этим убеждениям, найдя другую сторону аргумента.Большую часть времени мы окружаем себя людьми с одинаковыми убеждениями. Таким образом, наши ограничивающие убеждения успокаиваются и подтверждаются, заставляя нас чувствовать, что наши убеждения верны и что это единственный способ увидеть мир. Но это не так. Читая это, вы, вероятно, уже поняли, что у вас есть ограничивающие убеждения, которые сдерживают вас, и вы хотите навсегда избавиться от них. Чтобы изменить свои убеждения, вы должны изменить свое окружение. Помните, что мы являемся продуктом окружающей среды, и наш мозг подсознательно отражает людей и вещи, с которыми мы наиболее близки.

Например:

• Если вы не верите, что можете открыть собственное дело, начните искать предприятия, которые добились успеха. Подружитесь и поговорите с предпринимателями, которые открыли свой бизнес и добились успеха. Окружите себя людьми, чьи убеждения бросают вызов вашему ограничивающему убеждению, насколько это возможно, чтобы вы в конечном итоге стерли свое старое убеждение из своего разума и приняли новое.

• Если вы не доверяете противоположному полу, это подсознательно заставляет вас привлекать противоположный пол, которому нельзя доверять.Ваша ограничивающая вера в эту область также устанавливает низкий стандарт того, что вы должны и не должны принимать, что не соответствует тому, чего на самом деле желает ваше сердце. Иногда мы начинаем обманывать себя как механизм самозащиты, чтобы не пострадали. Проблемы с доверием трудно преодолеть, и я все еще борюсь с ними сам. Сразу же полностью довериться противоположному полу может быть сложно, если в прошлом вам было больно. Бросьте вызов этому убеждению, подружившись с мужчинами и женщинами, которые не шутят и встречаются только с одним человеком за раз. Сделав это, вы начнете видеть обратную сторону медали. Ваше существующее убеждение будет подвергнуто сомнению, и постепенно вы начнете менять свое убеждение.

• Если вы не верите, что можете зарабатывать деньги на своем увлечении, начните дружить с людьми, которые успешно превращают свое увлечение в прибыльный бизнес. Учитесь у них. Получайте от них хорошую энергию. Посмотрите, как они поступают. Окружите себя людьми, чьи убеждения бросают вызов вашим старым убеждениям.Это постепенно изменит ваши убеждения.

• Если вы считаете, что жизнь несправедлива, и понимаете, что это потому, что у вас есть привычка сосредотачиваться на негативе, начните с того, что удалите себя от негативных людей. Часто мы продолжаем общаться с людьми, придерживающимися тех же убеждений, что и мы, потому что это удобно. Но именно комфорт мешает нам расти и вносить изменения в жизнь. Большинство наших знаний бессознательны. Следовательно, нам нужно помнить об окружающей среде, в которую мы попадаем. Поймите, что некоторые старые привязанности можно отпустить, если они будут продолжать нас угнетать. Освободите место для новых связей в вашей жизни — тех, кто воплощает мысли, эмоциональные и поведенческие модели, которые вы хотите принять. Если вы хотите быть более позитивным, окружайте себя позитивными людьми. Поначалу это может показаться странным и неудобным. Но постепенно вы увидите новую перспективу, и вы сможете увидеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Или, что еще лучше, вы начнете благодарить за то, что у вас даже есть стакан!

4.Ведите дневник своих мыслей и убеждений.

Изменить привычки сложно. Изменить наши убеждения труднее. Но как только мы можем изменить убеждение, наша привычка изменится автоматически. Это потому, что наши убеждения лежат в основе наших мыслей, которые управляют нашими эмоциями и действиями.

Вначале вам будет казаться, что вы заставляете себя верить во что-то, во что совсем не верите. Постарайтесь забыть старую веру. Напомните себе веские причины, по которым новое убеждение более правдоподобно.Окружите себя людьми, которые воплощают новую веру. Прочтите материалы, укрепляющие новое убеждение.

Журнал. Запишите свои мысли. Обратите внимание на свой внутренний голос. Наблюдайте за мелочами в жизни, которые могут помочь вам укрепить новую веру. Когда раздаются голоса неуверенности в себе, попробуйте заглушить их и отбросить эти мысли. Сделайте ваш новый внутренний голос громче, чем ваш старый внутренний голос, с помощью позитивных утверждений и повторяющихся визуализаций.

Постепенно, однажды, когда вы успешно примете новое убеждение, вы почувствуете себя совершенно новым человеком. Вы даже забудете, что раньше у вас было это старое убеждение и каково было иметь убеждение, которое сдерживало вас так долго.

Вы можете использовать наше приложение «Планировщик счастья», а также журнал «Установки роста, любви к себе и уверенности» , чтобы помочь вам преодолеть свои самоограничивающие убеждения. Выберите тот, который больше всего подходит для ваших нужд.

Помните, все начинается в уме — и у вас есть над этим власть.Вам просто нужно продолжать расширять его пределы.

«Ум, растянутый новым опытом, никогда не сможет вернуться к своим старым измерениям».