Секрет счастливых отношений в контакте: Секреты счастливых отношений в паре на Expomap.ru

Ирина Удилова — Секреты счастливых отношений. 57 практических способов укрепления отношений

Наталья Родионова, Ирина Удилова

Секреты счастливых отношений. 57 практических способов укрепления отношений

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес

Благодарности

Мы благодарим Билла Ридлера за его бесконечную любовь к людям, которую он «транслирует» через свои гениальные тренинги компании «GRC-Центры Взаимоотношения».

Мы благодарим Юрия Кузнецова, который уже более двадцати лет возглавляет в России и бывших странах СНГ тренинговую компанию «GRC-Центры Взаимоотношений», за то, что он не сдается и продолжает дело, благодаря которому тысячи людей становятся ближе к своей мечте.

Мы благодарим наших Учителей Юрия Кузнецова и Ларису Велькович за их духовную работу, безусловную любовь и неустанную заботу о нашем развитии.

Мы благодарим наших коллег за тот потрясающий вклад, который они делают в улучшение мира вокруг нас. Мы благодарим Антона Уступалова за огромный труд: без него бы этой книги не было.

Мы благодарим наших близких за любовь, понимание и поддержку.

Мы благодарим вас, уважаемый читатель, за интерес к нашей книге и за стремление улучшить свою жизнь и жизнь своих близких!

Ирина Удилова,

Наталья Родионова

Приветствуем вас, уважаемый читатель!

Мы искренне рады, что вы приняли решение жить счастливой жизнью! Без ссор, конфликтов и разочарований.

Отношения – одно из самых важных проявлений нашей жизни. Но почему-то так сложилось, что целенаправленно мы его не изучаем. Да, неосознанно мы перенимаем некоторые модели поведения от родителей, из романов и фильмов. Но это совсем другое. Осознанно в этом направлении мы редко что-то делаем.

В первую очередь мы будем говорить о близких отношениях. Однако предложенные нами способы могут быть применимы также и к приятельским, и партнерским, и к еще более далеким связям.

В этой книге мы сделали акценты на важных деталях, которые часто ускользают из нашего внимания, – эти мелочи особенно влияют на нашу взаимосвязь с людьми. Именно поэтому мы рассмотрим их подробно, чтобы у вас появилось больше рычагов влияния на свои отношения.

Мы рекомендуем вам не просто пробежать эту книгу глазами и поставить на полку, а в процессе чтения выполнять практические задания, которые мы подготовили для вас в конце каждой главы. Они позволят вам понять отношения не только в теории, но и на практике.

Мы хотим, чтобы вы получили очень ясные и глубокие знания, а также в процессе чтения сразу улучшали отношения со своими любимыми. Чтобы вам было интереснее путешествовать по собственным отношениям, мы приготовили для вас несколько сюрпризов – бонусные видео с практическими советами. Как их получить, вы узнаете в конце книги, поэтому приступайте к чтению незамедлительно.

Желаем, чтобы ваши отношения приносили радость и удовлетворение, а вы всегда чувствовали себя любимыми и делились этой любовью со своими близкими. И пусть у вас все сложится наилучшим образом.

С уважением,

Ирина Удилова (http://www.grc-eka.ru/),

Наталья Родионова (http://www.n-rodionova.ru/)

Что говорят об этой книге?

В процессе подготовки и написания этой книги мы специально провели несколько тренингов, на которых давали часть материала. Поэтому можем с уверенностью сказать, что все вошедшие в книгу способы были проверены участниками наших тренингов. Ниже приводим отзывы.

ТАКИХ ОТНОШЕНИЙ у меня с мужем не было и в первые годы нашей жизни!

Идя на тренинг, я хотела в отношениях с мужем хоть как-то сдвинуться с точки под названием «отчужденность и взаимное раздражение». По окончании тренинга всего за три недели я получила новые отношения в семье!

ТАКИХ ОТНОШЕНИЙ у меня с мужем не было и в первые годы нашей жизни! Сегодня я совсем с другой стороны смотрю на мужа, мои обращения и просьбы воспринимаются им как призыв к сотрудничеству.

Низкий поклон и сердечная благодарность Ирине за переданные знания, доступные для понимания примеры из личной жизни, подаренное вдохновение и позитивный образ мыслей.

Инна Грачева

Я встретила мужчину своей мечты, и у нас все замечательно!

Я была потрясена! Оказывается, в мире есть безусловная любовь; оказывается, я кому-то нужна; оказывается, родители меня любят… Подобных открытий у меня было множество, и я продолжаю их делать! Ирина мне в этом очень помогла и помогает.

Моя жизнь постепенно изменилась. Я поменяла работу – теперь у меня есть любимая работа и достойная зарплата. Я выстроила отношения в родительской семье и с братом – теперь мы говорим, что любим друг друга, и у нас очень теплые отношения. А совсем недавно я встретила мужчину своей мечты, и у нас все замечательно!

Александра Торгашова

Научилась легко выходить из конфликтных ситуаций и решать любые проблемы мирным путем!

Благодаря Ирине я получила много положительных результатов! Научилась ставить цели, и сейчас это помогает мне в их реализации. Использую навыки, полученные на тренинге, в работе с детьми и коллегами (в том числе и с руководителем).

Дети стали послушными, а общение с коллегами – легким! Я без проблем нахожу подходы к различным людям! Научилась четко говорить «нет», когда в чем-то не заинтересована, а также корректно высказывать свое недовольство.

Научилась легко выходить из конфликтных ситуаций и решать любые проблемы мирным путем. Теперь я стала больше понимать, что людям нужно от меня, что они показывают своим поведением в конфликтах, почему и для чего они ведут себя так.

Надежда Гусева

Моя жизнь и отношения с мужем изменились кардинально!

Я шла на тренинг с чувством, что буду ставить точку в имеющихся отношениях, потому что муж не слышал моих переживаний и был увлечен работой. Даже этот тренинг он рассматривал поначалу как напрасную трату денег и времени.

Однако оказалось, что он слушал записи и учился со всеми счастливым семейным отношениям! Мы оба изменились, научились договариваться друг с другом и решать проблемы по мере их поступления, не накапливая и не усугубляя ситуацию. Научились уступать и меньше саботировать!

Следующие тренинги будем слушать вместе. Ведь так приятно расти вдвоем! Видишь себя и партнера другими глазами! Спасибо огромное Ирине за прекрасный тренинг!

Олеся

Отношения с женой стали очень теплыми и доверительными!

Благодаря Ирине и Наталье я смог сохранить отношения с женой. Сейчас мы очень дорожим друг другом! Недавно съездили в хороший санаторий и классно отдохнули. Жена была очень рада!

В процессе тренинга у меня повысилась уверенность в себе. В жизни появилось больше пространства для радости, любви и тепла. Освободилось много времени на дела, которыми я люблю заниматься. Все это дорогого стоит!

Антон Уступалов

Жить стало легче и проще

Я благодарна вам за то, что сумела со стороны посмотреть на все произошедшее со мной, выйти из круга вины. Теперь я понимаю, насколько важно не просто слушать, но и слышать. Насколько важно уметь правильно высказать свои мысли и чувства, не обидев человека.

Я стала замечать за собой, что саботирую в отношениях с детьми; мы стали больше разговаривать и лучше договариваться. Раньше я не умела этого делать. Я перестала контролировать все и вся. Дети стали прислушиваться ко мне, стали мягче в общении.

Жить стало легче и проще. БОЛЬШОЕ СПАСИБО Ирине и ее замечательной команде!

Марина

В моей жизни теперь – ВСЕ, КАК Я ХОЧУ!

У меня новые отношения и любимый мужчина, о котором я мечтала. Отличные отношения с мамой, в моей жизни теперь только настоящие друзья! ВСЕ, КАК Я ХОЧУ! И теперь я жду, когда исполнится моя следующая мечта или сразу две.

Я очень благодарна Ирине, потому что она умеет подарить человеку внимание, тепло и заботу, показать, что он важен и нужен! Благодаря этому человек может чувствовать себя спокойно и комфортно, способен решить свои проблемы.

Светлана Голубева

Что может сделать человека счастливым?

«Только он сам», – скажет умный читатель. И будет прав! Однако легко сказать, но непросто сделать. Как это – быть счастливым?

Согласно мудрому закону Вселенной, человек может почувствовать себя по-настоящему счастливым только в партнерских отношениях. Ведь не зря все сказки начинаются по-разному, а заканчиваются всегда словами: «И жили они долго и счастливо. Тут и сказке конец, а кто слушал – молодец!» А что дальше? Каждый решает это самостоятельно, получая собственный опыт и набивая себе шишки.

Конец ознакомительного отрывка

ПОНРАВИЛАСЬ КНИГА?

Эта книга стоит меньше чем чашка кофе!
УЗНАТЬ ЦЕНУ

Секреты о мужчинах, которые помогут сохранить счастливый союз

Психологи рассказали секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина. Они помогут сохранить счастливый и длительный союз. Как сообщает rsute.ru, отдача должна быть со стороны обоих партнеров, если они хотят продолжать развивать свои отношения.

В каких отношениях мужчина будет чувствовать себя счастливым

Секрет теплых семейных отношений заключается во взаимопонимании и доверии со стороны каждого партнера. Психологи рассказали, рядом с какой женщиной мужчина почувствует себя комфортно и счастливо.

1. Он чувствует, что вторая половинка внимательно и заботливо относится к нему. Мужчина часто слышит похвалу и слова ободрения от любимой.
2. Он знает, что рядом со своей спутницей может расслабиться и быть самим собой. Мужчина не боится насмешек, если скажет что-то глупое.
3. Ему приятно, когда женщина находится рядом с ним. Он чувствует себя увереннее, ему нравятся ее прикосновения.
4. Он не сомневается в чувствах свой второй половинки. Мужчина уверен, что женщина его любит таким, каким он есть.
5. Ему нравится, что девушка умеет и любит следить за собой. Она подчеркивает свою индивидуальность, имеет изысканный вкус в одежде.
6. Он осознает то, что супруга для него – источник только положительных эмоций. Только ее одно слово способно одушевить его.
7. Он знает, что никогда не услышит с уст любимой женщины оскорбительных фраз.
8. Он видит, что супруга умеет отпускать прошлое и не таит в себе обиду. Она не занимает постоянную позицию жертвы, ведь готова идти только вперед.
9. Он ценит то, что его любимая хорошо относится к его родственникам и друзьям. Не всегда легко принять близкого человека второй половинки, но женщина стремится к уважению и теплому контакту с ним.

Психологи отмечают, что секрет счастливых отношений, по мнению мужчин, также в независимости. Женщина может положиться на своего супруга, попросить его о помощи, но в тот же момент является самодостаточным человеком. Именно такое качество больше всего притягивает представителей сильного пола.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как заставить сердце мужчины биться чаще: 6 способов влюбить в себя предмет своего обожания

В чем заключается секрет счастливых отношений

Обратная связь

Чтобы отношения были счастливыми, паре просто необходима коммуникация друг с другом. Иногда многие допускаются ошибки и начинают ежедневно в подробностях рассказывать последние события. Чрезмерное увлечение человеком может привести к потере интереса со стороны партнера.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как можно проверить своего мужчину на жадность

Выражение чувств

От второй половинки нельзя скрывать свою настоящую реакцию на то или иное событие. Не стоит обижаться из-за пустяков: такое поведение ни к чему хорошему не приведет. Необходимо прямо говорить о причинах недовольства. Тогда в следующий раз партнер поступит иначе.

Улыбка

С помощью улыбки человек может показать всю искренность своих эмоций. В отношениях нужно искать любой повод, который может вызвать улыбку у обоих партнеров. Чувство юмора играет важную роль в развитии отношений.

Прикосновения

Успешные отношения невозможны без физического контакта. Каждый день можно показывать свою любовь через прикосновения, объятия, поцелуи. Так партнер будет чувствовать не только искренность эмоций, но и доверие со стороны второй половинки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Признаки, которые указывают на то, что девушка себя не ценит 

Как укрепить отношения в паре. В чём секрет гармоничных отношений?

 Вы не раз слышали, а может и сами повторяли фразу: «Отношения — это непросто!». Хочется уточнить. В теории сами по себе отношения очень просты, поскольку развиваются в естественном ритме по воле чувств: встретились, полюбили, решили быть вместе. Но вот люди, вовлеченные в отношения, способны сделать их сложными — и даже очень. Дело в том, что нам не слишком приятна мысль о том, что «над отношениями надо работать». Что за ерунда такая, а как же любовь? Почему гармоничный союз, возникший из большого и светлого чувства, не способен волшебным образом работать сам собой, как хорошо смазанная машина? К сожалению, на такое не надеются даже герои сказок. Отношения действительно требуют усилий, и они могут быть крепкими и счастливыми — если вы знаете верные лайфхаки. Романтическую связь можно укрепить и улучшить, работая в двух направлениях:

• требуя больше от себя,
• требуя больше от партнера.

Никакого волшебства не потребуется, все предельно просто и изложено ниже в десяти советах, следуя которым вы обретаете верный шанс продлить ваши отношения до режима «навсегда».

1. Будьте реалистами.

Настоящая любовь — это совсем не то, что романтическая любовь, которая заставляет нас не замечать недостатков партнёра. Это выбор. Это постоянная поддержка другого человека независимо от сложившихся обстоятельств. Это понимание, что ваши отношения не всегда будут безоблачными. Это необходимость разбираться с проблемами партнёра, его страхами и мыслями, даже когда вам этого совсем не хочется. Такая любовь более прозаична, она требует от партнёров гораздо больше усилий. Но всё-таки она даёт человеку гораздо больше. Ведь в конечном счёте она приносит настоящее счастье, а не очередную недолгую эйфорию.

2. Уважайте друг друга.

Это главное в отношениях. Не влечение, не общие цели, не религия и даже не любовь. Будут моменты, когда вам начнёт казаться, что вы вообще больше не любите друг друга. Но если вы потеряете уважение к партнёру, вернуть его уже не получится.

Общение, каким бы открытым и частым оно ни было, в любом случае когда-то зайдёт в тупик. Конфликтов и обид никак не избежать.

Единственное, что поможет спасти ваши отношения, — это непоколебимое уважение. Без этого вы всегда будете сомневаться в намерениях друг друга, осуждать выбор партнёра и пытаться ограничить его независимость.

Кроме того, нужно ещё уважать самого себя. Без самоуважения вы не сможете почувствовать, что заслуживаете уважение партнёра. Вы постоянно будете стараться доказать, что этого достойны, а в результате только навредите вашим отношениям.

• Никогда не жалуйтесь на партнёра друзьям. Если вы недовольны чем-то в его поведении, обсудите это с ним самим, а не с друзьями и родственниками.
• Относитесь с уважением к тому, что у партнёра могут быть интересы, хобби и взгляды, отличные от ваших.
• Считайтесь с мнением своей половины. Не забывайте, вы — одна команда. Если кто-то один недоволен, значит, искать решение проблемы нужно вместе.
• Не держите всё в себе, обсуждайте любые проблемы. У вас не должно быть запретных тем для разговоров.

Уважение напрямую связано с доверием. А доверие — это основа любых отношений (не только романтических). Без него не может возникнуть чувство близости и спокойствия.

3. Обсуждайте все проблемы.

Если вас что-то не устраивает, обязательно обсуждайте это. За вас никто ваши отношения не наладит. Главное для сохранения доверия — абсолютная честность и открытость обоих партнёров.

• Делитесь своими сомнениями и страхами, особенно теми, о которых вы не рассказываете никому другому. Это поможет не только исцелить некоторые душевные раны, но и лучше понять партнёра.
• Выполняйте данные обещания. Единственный способ восстановить доверие — это держать своё слово.
• Научитесь различать подозрительное поведение партнёра и собственные комплексы. Обычно во время ссор один человек думает, что его поведение совершенно нормально, а другому это кажется категорически неправильным.

Доверие в чём-то похоже на фарфоровую тарелку. Если она упадёт и разобьётся, то с большим трудом её всё-таки можно будет склеить заново. Если разбить её вторично, осколков будет в два раза больше, а времени и усилий, чтобы собрать их воедино, тоже потребуется больше. Но если ронять тарелку раз за разом, в конце концов, она расколется на такие мелкие кусочки, что склеить их будет уже невозможно.

4. Не пытайтесь контролировать друг друга.

Мы часто слышим, что отношения требуют жертв. В этом есть доля правды: иногда действительно приходится от чего-то отказываться. Но если оба партнёра постоянно жертвуют собой, они вряд ли будут счастливы. Такие отношения в итоге только навредят им обоим.

Каждый человек должен быть самостоятельной личностью с собственными взглядами и интересами.

Пытаясь контролировать партнёра, чтобы сделать его счастливым (или позволяя контролировать собственные поступки), вы ничего хорошего не добьётесь.

Некоторые боятся давать партнёру свободу и независимость. Причиной этому могут стать отсутствие доверия или неуверенность в себе. Чем меньше мы ценим самих себя, тем больше будем пытаться контролировать поведение партнёра.

5. Будьте готовы к тому, что вы оба изменитесь.

Со временем вы с партнёром изменитесь — это совершенно естественно. Поэтому важно всегда быть в курсе происходящих изменений и с уважением к ним относиться.

Если вы планируете провести вместе несколько десятилетий, нужно быть готовым к трудностям и непредвиденным ситуациям.

Среди значительных перемен, с которыми сталкиваются многие пары, могут быть смена религии и политических взглядов, переезд в другую страну, смерть родственников (в том числе детей).

Когда вы начинаете встречаться, вы знаете только то, какой этот человек сейчас. Вы никак не можете знать, каким он будет через пять или 10 лет. Поэтому нужно быть готовым к неожиданностям. Конечно, это нелегко. Но помочь здесь может умение правильно ссориться.

6. Научитесь ссориться.

Психолог Джон Готтман (John Gottman) выделил четыре признака поведения, которые указывают на возможный разрыв отношений:

• Критика характера («Ты глупый» вместо «Ты поступил глупо»).
• Перекладывание вины.
• Оскорбления.
• Уход от ссоры и игнорирование партнёра.

Поэтому стоит научиться ссориться правильно:

• Не вспоминайте во время одной ссоры предыдущие скандалы. Это ничего не решит, а только усугубит ситуацию.
• Если ссора накаляется, остановитесь. Выйдите на улицу и пройдитесь немного. Возвращайтесь к разговору, только когда остынете.
• Помните, чья-то правота в ссоре не так важна, как чувство, что тебя выслушали с уважением.
• Не старайтесь избегать ссор. Выскажите наболевшее и признайтесь в том, что вас беспокоит.

7. Научитесь прощать.

Не пытайтесь изменить партнёра — это признак неуважения. Примите тот факт, что у вас есть разногласия, любите человека несмотря на них и старайтесь прощать.

Но как же научиться прощать?

• Когда ссора закончилась, неважно, кто был прав, а кто нет. Оставляйте все конфликты в прошлом, а не вспоминайте их каждый месяц.
• Не нужно вести счёт. В отношениях не должно быть победителей и проигравших. Всё должно делаться и даваться безвозмездно, то есть без манипуляций и ожидания чего-то взамен.
• Когда партнёр совершает ошибку, отделяйте его поведение от намерений. Не забывайте о том, что вы цените и любите в партнёре. Все совершают промахи. И если человек ошибся, это вовсе не значит, что он втайне вас ненавидит и хочет расстаться.

8. Будьте прагматичными

Любые отношения неидеальны, потому что и сами мы неидеальны. Поэтому будьте прагматичными: определите, в чём хорош каждый из вас, что вы любите и не любите делать, а затем распределите обязанности.

Кроме того, многие пары советуют заранее определить некоторые правила. Например, как вы будете делить все расходы? Сколько вы готовы брать в долг? Сколько может потратить каждый из партнёров, не посоветовавшись с другим? Что нужно обязательно покупать вместе? Как вы будете решать, куда поехать в отпуск?

Некоторые даже проводят «годовые отчёты», во время которых обсуждают ведение дел и решают, что изменить в хозяйстве. Это, конечно, звучит банально, но такой подход действительно помогает быть в курсе нужд и потребностей партнёра и укрепляет отношения.

9. Помните о мелочах.

Простые знаки внимания, комплименты и поддержка значат очень много. Все эти мелочи со временем накапливаются и влияют на то, как вы воспринимаете свои отношения. Поэтому многие советуют продолжать ходить на свидания, выбираться куда-нибудь на выходные и обязательно находить время на секс, даже когда вы устали. Физическая близость не только позволяет сохранить здоровые отношения, но даже помогает наладить их, когда что-то пошло не так.

Это становится особенно важным с появлением детей. В современной культуре на них чуть ли не молятся. Считается, что родители должны ради них жертвовать всем.

Лучшая гарантия того, что дети вырастут здоровыми и счастливыми, — это здоровые и счастливые отношения между родителями.

Так что пусть на первом месте для вас всегда будут ваши отношения.

10. Научитесь ловить волну.

Отношения можно сравнить с волнами на море. Такие волны — это различные эмоции, взлёты и падения в отношениях. Некоторые длятся всего несколько часов, другие несколько месяцев или даже лет.

Главное — не забывать, что сами по себе эти волны практически не отражают качество отношений. На них влияет множество внешних факторов: потеря или смена работы, смерть родственников, переезды, финансовые трудности. Нужно просто ловить волну вместе с партнёром, куда бы она вас не занесла.

Важно понимать, что мы сами можем формировать свои жизненные установки, эмоции и чувства и осознанно подходить к своим отношениям. Тогда окажется, что секрет долгой совместной жизни не такой уж и секрет. Будьте открытыми, благодарными и концентрируйтесь на вашей любви друг к другу, а не на негативных эмоциях!

Отдел психологического сопровождения и профориентационной работы,

 т.79-567.

Секреты счастливых отношений: подборка полезных материалов

Мы учимся всему: решать задачи, проектировать автомобили, возводить здания, составлять сметы, чертить графики, кататься на лыжах, говорить на иностранном языке… Для чего? Ответ прост: чтобы создавать, достигать успехов, добиваться целей, делать лучше жизнь – свою и окружающих. Но вот чему многие не учатся осознанно и целенаправленно, так это построению отношений. Между тем, этот вопрос является чуть ли не самым важным в жизни любого человека, ведь что есть дороже, чем вторая половина, спутник жизни… Как построить счастливые отношения? Как сделать отношения лучше? Как достичь гармонии? Что важно мужчине и женщине? Ответы на эти и другие вопросы вы сможете найти в нашей специальной подборке.

1

Эта статья для тех, кто только выстраивает или намерен выстроить свое будущее: мы можем помочь разобраться, зачем могут быть нужны кому-то отношения с вами. Да, понимать другого человека и что ему нужно от вас зачастую гораздо важнее, чем холить и лелеять свои мечты и желания. Во всяком случае, если вас интересуют здоровые, гармоничные отношения. Наша задача в данной статье, во-первых, изложить академические понятия простым человеческим языком. А, во-вторых, найти в недрах академической науки нечто интересное и полезное, что наиболее ярко и образно осветит вопрос «Зачем человеку отношения?» и, возможно, поможет вам найти на него свой собственный эксклюзивный ответ. Читать подробнее…

2

Люди, хоть немного интересующиеся психологией отношений в парах, уже многократно встречали тонны советов, как укрепить свои отношения. И среди этих тонн советов рекомендация иметь общие интересы и общие цели занимает одно из первых мест. Это, в целом, правильно, однако у вдумчивого читателя и внимательного наблюдателя все равно возникает ощущение то ли недосказанности, то ли противоречивости. В чем тут дело? Уж не в этих ли самых совместных целях, которые вовсе не обязательно должны быть очевидны каждому встречному и поперечному? Попробуем разобраться в столь необычном вопросе. Читать подробнее…

3

Поиск совместных целей, при всей сложности процесса, имеет смысл для укрепления отношений. Если паре удается найти совместную цель, такой союз становится во сто крат сильнее и надежнее, чем любые другие тандемы, плывущие по течению и даже не знающие толком, чего они хотят друг от друга, кроме денег и интима. И даже сам процесс такого поиска уже будет вознагражден большим взаимопониманием, взаимным уважением и взаимным интересом друг к другу как к личностям. Даже если вам пока не хочется омрачать безоблачность своих романтических отношений какими-то там целями, не беда, просто начните диалог сейчас, пока вы готовы слушать друг друга бесконечно и наслаждаться каждой минутой, когда вы вдвоем. Читать подробнее…

4

Запугивание, травля в коллективе, сексуальные домогательства, дискриминация по возрасту, полу, национальной принадлежности, насилие в семье – далеко не всегда это поддается широкой огласке. Потому что люди боятся осложнения ситуации и неодобрения со стороны общества. Да и в обществе не принято говорить о таких проблемах вслух. Одни люди причиняют боль другим, другие терпят издевательства и часто просто не знают, как бороться со своим обидчиком, или считают такое поведение нормой. Но зная, под какими масками может скрываться насилие, вы можете его распознать и остановить, защитив себя и своих близких от возможных угроз благополучию. И именно эта цель послужила причиной написания данной статьи. Читать подробнее…

5

Многим знакомо чувство, когда любящие люди с нетерпением ждут свадебного торжества и, преисполненные надежд и энтузиазма, начинают совместную жизнь под одной крышей. Отныне они должны делить друг с другом дела, заботы и быт. Теперь они будут засыпать и просыпаться вместе, готовить, принимать гостей, отмечать памятные даты, собираться на работу и планировать отдых. Гармоничная совместная жизнь – это великая ценность, однако достичь гармонии можно только в том случае, если партнеры будут соблюдать личное пространство друг друга. В этой статье мы и поговорим о личном пространстве с позиции семьи и отношений. Читать подробнее…

6

Отличительной особенностью современности является то, что жизнь все больше наполняется подмененными ценностями. Истинные ценности, такие как доверие, любовь, семья, дружба и т.д. отошли куда-то на второй план. Однако где-то внутри, в глубине души все же появляются мысли о том, что что-то не так. И если дать этим мыслям развиться, они неизбежно приведут к пониманию того, что в жизни на первом месте должны стоять совсем не деньги, не власть и не слава, но отношения человека с самим собой и с окружающими, и уж тем более с близкими и любимыми людьми. В этой статье мы поговорим конкретно на тему взаимоотношений двух людей, а именно о том, как построить гармоничные отношения с близким человеком. Читать подробнее…

7

Почему общение необходимо даже интроверту? Что мешает нам выстраивать гармоничные отношения? Как научиться получать удовольствие от встреч с друзьями, родственниками и коллегами? Как жить в мире и согласии с любимым человеком? Психиатр Эми Бэнкс отвечает на эти вопросы в своей книге «На одной волне», которая недавно вышла в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». В статье мы расскажем вам об основных идеях автора и заодно дадим несколько дельных советов по построению по-настоящему правильных и отношений, в которых довольными оказываются все. Читать подробнее…

8

Доводилось вам ощущать, что вы разговариваете со своей второй половиной «на разных языках»? Ощущать, что вы искреннее выражаете свою любовь, но вас не понимают? Почему так происходит? Недостаточно быть искренним, нужно, чтобы вы говорили со своим партнером на одном языке любви. Это очень важный шаг к гармонии и счастливым отношениям. Если мы выражаем и воспринимаем любовь с разными способами, то будем ошибочно полагать, что любовь вообще никак не проявляется. Какие бывают языки любви? Как их определять? Как научиться «говорить» на них? Как избежать недопонимания и как это улучшит ваши отношения? Ответы на все вопросы вы найдете в этой статье. Читать подробнее…

9

Предлагаем вам познакомиться с чрезвычайно интересной трехкомпонентной теорией любви психолога Роберта Стернберга. Он выделяет три фундаментальных компонента любви и несколько ее форм, основанных на различном сочетании этих компонентов. Стерберг утверждает, что поддерживать совершенную любовь сложнее, чем достичь ее. Также эта любовь может прерываться другими формами – в случае потери какого-либо компонента. Эта тема действительно очень любопытна, поэтому предлагаем открыть свое сознание новой информации и попробовать применить необычные знания на практике. Читать подробнее…

10

За 4 недели на этой программе вы узнаете, как построить отношения, в которых оба партнера будут счастливы и довольны, научитесь помогать справляться с трудностями и развиваться вместе, находить взаимопонимание и жить в гармонии со своим партнером. Программа поможет вам научиться жить более счастливой и яркой жизнью, понять, как раскрыть свой потенциал и расширить границы, а также экономить время и беречь здоровье. Не важно, состоите ли вы в отношениях сейчас или только планируете создавать пару, эти знания будут очень полезны и помогут избежать многих ошибок. Узнать подробнее…

Мы не будем оригинальны, если скажем, что отношения – как цветок – требуют ухода и бережного отношения. Однако мы искренне полагаем, что эта подборка приблизит вас к пониманию того, как ухаживать за отношениями правильно!

Павел Воля раскрыл секрет счастливых отношений после подозрений в измене – подробности :: Шоу-бизнес :: Дни.ру

Многие не могли предположить, что Павел Воля и Ляйсан Утяшева могут быть вместе. Но уже восемь лет они остаются одной из самых красивых пар шоу-бизнеса.

На днях знаменитый на всю страну юморист Павел Воля стал гостем YouTube-шоу «Дерзкая готовка с Ляйсан», ведущей которого и является сама титулованная спортсменка. На шоу супруги не только приготовили вместе манты, но и разоткровенничались перед зрителями.

Павел в очередной раз признался гимнастке в любви и поделился, чем именно она его зацепила и почему его выбрал пал именно на нее.
Оказывается, шоумена покорила хозяйственность будущей супруги. «Когда я понял, что ты единственная в моей жизни, которая увидела у меня бардак и убралась, я подумал: «Держи ее крепче», – признался Воля.

Ляйсан растрогали такие слова, и она еле сдерживала слезы. Также звезда рассказала, что нередко балует своего супруга разными необычными блюдами, рецептами которых делится со своими подписчиками в социальных сетях.
Стоить заметить, что такое серьезное отношение супругов к семейным ценностям, где мужчина – глава семьи, а женщина – хранительница очага, несколько лет назад вызвало волну негодования и хейта от многих россиян. Дело в том, что в интервью Ирине Шихман на канале «А поговорить?» телеведущая назвала «недоженщинами» всех тех, кто не умеет готовить.

Напомним, несколько месяцев назад в Сети появились слухи об изменах Павла Воли. Около полугода назад в «Инстаграме» появилась фотография юмориста с девушкой. Молодые люди были запечатлены в ресторане. Поклонники Ляйсан Утяшевой сразу же обвинили ее мужа в измене.

Супруги никак не прокомментировали эту ситуацию. Но несмотря на это, супруги продолжают писать друг другу посты с признаниями в любви и уже восемь лет остаются одной из самых красивых пар шоу-бизнеса.

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ИНСТАГРАМЕ» – ПОДАРКИ И ЭКСКЛЮЗИВЫ

ꕤ 5 секретов счастливых долгосрочных отношений

Отношения. Что происходит внутри вас, когда произносите это слово?

Вы испытываете боль от не сложившихся и сложных отношений, которые ни к чему не привели? Или… расплываетесь в улыбке, думая о своих счастливых отношениях и любимом мужчине, как о главном источнике радости, вдохновения и силы?

Какую оценку стоит поставить вашим отношениям?

Давайте сделаем небольшую самодиагностику, прежде, чем вы решите будет ли эта статья полезной для вас.

Определите, где вы находитесь на шкале отношений. 0 — это либо отсутствие любимого человека, либо опустошающие и даже разрушающие вас (пусть даже и долгосрочные)  отношения, а 10 — это счастливые отношения (ставьте 10 только в том случае, если это действительно отношения вашей мечты)? Теперь запишите цифру, которая отражает ваши отношения на данный момент.

Нравится ли вам эта оценка?

Если вы поставили 2 или 3 вы точно знаете, и знаете довольно давно, что пора что-то менять. Но даже если вы оцениваете свои отношения на 6, 7, 8 или даже 9 — это означает, что в ваших долгосрочных отношениях  есть потенциал для улучшения.

Если сегодня ваши отношения:

• не питают ваше сердце и душу любовью,
• не являются для вас сильной точкой опоры и мощным тылом (в том числе, финансовым),
• не развивают вас как личность,
• не дают чувственного наслаждения,

то эта статья поможет вам начать движение в сторону отношений на 10 из 10 возможных баллов.

Мой опыт

В моей жизни опора отношений до недавнего времени занимала второстепенное место. Возможно, потому что в 4 года мои родители расстались, и с детства у меня сформировалось ложное убеждение, что мужчина не может гарантировать тебе защиту. Личностные качества, профессиональное мастерство, родственники и настоящие друзья в нашей с мамой жизни являлись намного более значимой поддержкой, нежели чем мой папа. Счастливые отношения между мужчиной и женщиной вообще слабо представлялись в моем сознании.

К тому же, в моем роду очень сильное женское начало — в большинстве семей женщины занимают лидирующую позицию.

Приехав в США, у меня не было цели удачно выйти замуж, как у многих девушек, уезжающих за границу. Я целенаправленно получала образование, чтобы твердо встать на свои собственные ноги и не искала секреты и законы счастливых отношений. На протяжении 10 лет я сначала укрепляла опоры личностной и профессиональной реализации, окружения, а затем духовную опору.

Это не значит, что у меня не было отношений. Они были, но чаще всего они сопровождали мой рост, а не являлись его источником. Скажу даже больше: до прошлого года отношения не были для меня топ приоритетом.

Но однажды я осознала, что отношения мне все-таки нужны. Это произошло в тот момент, когда я уже реализовалась как личность и профессионал. За плечами было несколько духовных школ и опыт достаточно сложных отношений с мужчинами, которые не закончились успехом. Я уже умела отличать истинные желания от ложных, сформированных опытом моего окружения. И именно благодаря этому я осознала, какие именно отношения мне нужны. И что стало для меня открытием — я решила сдать лидерские позиции и наполниться женской энергией. После этого решения началась глубокая трансформация. И я задумалась о том, как построить счастливые долгосрочные отношения.

Либо счастливые, либо никакие

Со временем я поняла, что такая женщина, как я, может быть либо в счастливых отношениях, либо не быть в них вообще.

Многие годы я наблюдала, что женщинам в несчастливых отношениях живется гораздо хуже, чем незамужним женщинам, реализующимся в других сферах и имеющих прекрасное окружение. Выстраивание долгосрочных отношений дается им очень тяжело, и забирает у них энергию, которую они могли бы потратить на реализацию в других сферах жизни.  Поэтому я шла путем вторых — выбирала осознанное одиночество вместо неполноценных в моем понимании отношений.

Но также я видела и других женщин. Реализовавшихся в семье, наполненных женской энергией, более сбалансированных. Их жизнь казалась мне более полноценной. А отношения не мешали, а наоборот, помогали им успешно выстраивать карьеру или вести собственный бизнес. Их успех счастливых отношений вдохновлял меня.

Путь к отношениям моей мечты был долгим и тернистым. На этом пути я проделала огромное количество внутренней работы. Теперь у меня есть модель построения таких отношений, которой я обучаю других женщин.

Я систематизировала знания, полученные от моих учителей в сфере отношений, мой собственный отрицательный и положительный опыт и увидела закономерности, которые легли в основу моей модели — 5 столпов долгосрочного счастья в отношениях.

Эта модель предусматривает не просто создание семьи ради продолжения рода. А объединение мужчины и женщины для их развития как единого целого. Я не претендую на то, что эта модель будет работать у каждой женщины. Но если вы разделяете мои убеждения и ценности, скорее всего, она подойдет вам.

Закон Парето на страже любви и понимания

Скорее всего, вы уже слышали об этом законе или, как его еще называют, правиле.

20 % усилий дают 80 % результата,
а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата. 

Примеры закона Парето в жизни:

• 20% упражнений отвечают за формирование идеальной фигуры.
• Мы носим 20% одежды в нашем шкафу 80% времени.
• 20% клиентов приносят 80% прибыли.
• 20% читателей оставляют 80% комментариев к статьям.

Сам по себе этот закон многое объясняет, но какое отношение он имеет к сфере отношений? Ответ прост. 

Секреты гармоничных длительных отношений: 5 столпов

Существует множество полезных рекомендаций на тему того, как построить счастливые отношения, но я выделяю следующие 5 столпов как заветные 20%, которые обеспечивают 80% счастья и радости в отношениях.

Столп 1. Общие ценности и цели

Секреты счастливых отношений начинаются с общих ценностей и целей. Если женщина хочет расти духовно, а мужчина — играть в компьютерные игры, такие отношения продержатся недолго. Скорее всего, силой притяжения у такой пары будет физическое влечение, которое быстро угаснет без интеллектуального и духовного единения.

• Есть ли у вас с вашим любимым человеком совместные цели и ценности?
• Думали ли вы об этом, записывали их на бумаге, обсуждали видение друг друга?

Если нет, то посмотрите на ваши личные ценности и на ценности партнера. Совпадают ли они?

Цель — это ответ на вопрос «куда мы идем?» (как пара/семья)

Ценность — это ответ на вопрос «ради чего мы идем?»

К примеру, представьте отношения, в которых один партнер хочет жить налегке и путешествовать по всему миру. А другой мечтает о стабильности, большом уютном доме, домашних животных, и глубоких взаимоотношениях с соседями. Видите ли вы уже потенциальные проблемы в этом союзе?

Если мужчина и женщина не договорятся о компромиссе, об успехе счастливых отношений разговаривать не придется. Они будут постоянно сталкиваться с конфликтом интересов. Компромиссом может быть решение 6 месяцев путешествовать и 6 месяцев жить в одном месте и интегрироваться в местное общество. А иначе каждый из них постоянно будет ощущать дискомфорт от того, что его желания не реализуются.

Нереализованные желания даже одного партнера – гарантия ухудшения отношений.

Я также определяю 7 уровней общности в ценностях и целях, которые гарантируют успех и счастливые отношений. Их может быть больше, но это основные:

1 уровень: материальное выживание

Пример: вместе копим на жилье, расплачиваемся с кредитом. Секреты счастливых отношений на этом уровне – согласие партнеров в материальном. Если женщина хочет находиться под материальной защитой, а мужчина не сможет это гарантировать, им обеспечен провал.

2 уровень: физическое наслаждение

Гарантия постоянной близости — одно из самых сильных преимуществ долгосрочных отношений с т.з. физиологии. Однако это гарантия не является секретом счастливых отношений, она всего лишь преимущество.

3 уровень: дети

Малыши часто скрепляют пару на какое-то время, но само по себе наличие детей не является гарантией долгосрочного семейного счастья.

4 уровень: интересы/увлечения

Пример: вместе катаемся на сноуборде/посещаем тренинги личностного роста. Когда у пары общие ценности на уровне личных интересов, они объединяются на более высоком уровне. Усилий на выстраивание долгосрочных отношений нужно будет меньше.

5 уровень: интеллектуальное наполнение

Часто у таких пар — похожая или общая сфера деятельности, но не обязательно. Главное здесь — взаимное интеллектуальное обогащение и развитие. Когда пара вместе развивается интеллектуально, это еще больше сближает и наполняет их. Счастливые отношения в таких парах куда более вероятны.

6 уровень: сильный эмоциональный контакт, душевная связь

На этом уровне мы чувствуем глубокое доверие, понимание и принятие. Мы не боимся обнажать свои эмоциональные состояния.

Если есть объединение на 5 и 6 уровнях, то партнер — лучший друг. С ним/ней вам не только интересно, но и эмоционально безопасно. Каждый из нас в какой-то степени подвержен внешнему влиянию. Если наш партнер создает для нас надежное эмоциональное пространство, которое становится главным источником поддержки и вдохновения, то отношения становятся очень крепкими. На вопрос “Как сделать отношения счастливыми” всегда есть однозначный ответ – создайте со своим партнером такую эмоциональную связь, при которой вы оба будете вдохновением друг для друга.

7 уровень: общая духовная практика

Мой личный опыт и опыт счастливых пар доказывает, что самые глубокие отношения строятся благодаря общей духовной практике. В моем случае, только такие отношения могут стать для меня главным источником и счастья, и роста.

Чем больше уровней общности, тем крепче союз. Но только единение на высших уровнях создает благоприятные условия для совместного развития.

Итак, Столп #1 — Общность целей и ценностей. Идем дальше.

Столп 2. Равноценный энергетический обмен

Ко мне часто обращаются женщины, которые не знают, как «помочь» их мужчинам чаще дарить дорогие подарки или полностью обеспечивать их.

Чтобы побудить мужчину отдавать вам все, что у него есть, вам необходимо дать ему что-то, чего у него нет. Возможно, это ваша духовная сила. Возможно, это ваша женская энергия и здоровье. Возможно, это семейный очаг. Эмоциональная поддержка и тыл. Счастливые отношения возможны только при равноценном обмене.

Если вы хотите, чтобы мужчина отдавал вам много, ему также нужно много отдавать. Но это не торговый обмен подарков на подарки, а это взаимообмен мужской и женской энергии.

Я наблюдаю, как распадаются некоторые пары, когда энергетический обмен не равноценен. Это непросто объяснить, но думаю, интуитивно вы хорошо чувствуете — с какими людьми вы в плюсе, а с какими — в минусе. И также вы чувствуете — кому можете дать что-то ценное, а кому — нет.

Когда у одного партнера энергетический ресурс (а сюда входит и здоровье, и личность, и духовность, и окружение) развит на 100 баллов, а у другого – на 50, каждый из них будет чувствовать себя дискомфортно.

Причем тот, у которого ресурс на 50, будет чувствовать, что отдает всю/всего себя, но тот, у которого ресурс на 100, будет недополучать. Ведь его резервуар не будет наполнен.

В начале отношений, на фоне гормонального всплеска, это чувствуется не так остро. Но со временем разница энергетического потенциала проявляется и начинает тяготить.

Я думаю, что причина и смысл кастовых браков именно в этом – чтобы обмен был равным, партнеров подбирают из похожей среды/с похожим уровнем образования и т.д. В истории много примеров, когда браки “по принуждению” превращались в по-настоящему счастливые отношения за счет равноценного обмена энергией между партнерами.

Что делать, если вы оказались в «неравных отношениях»?

Для того, чтобы увеличить энергетический ресурс, я рекомендую прокачивать интеллект, личностные навыки и заниматься духовными практиками. А для женщин – дополнительно направить внимание на развитие женской энергии.

Есть пары, где 1+1 = 2. Это самый распространенный вариант отношений.

Есть, где 1+1 = 1. Когда партнер практически ничего не привносит в отношения. Есть в вашем окружении такие пары?

И самый лучший вариант, когда 1+1 = 3. Когда партнеры настолько усиливают друг друга, что их союз рождает что-то гораздо большее чем просто сумма их энергий.

А какой вариант у вас?

Столп 3. Полярность

Отношения «мужчина-женщина» строятся на натяжении и противоположности двух энергий – мужской и женской. Если женщина находится в мужской энергии (везде занимает лидерскую позицию), она привлечет в свою жизнь мужчину в женской энергии (он будет всегда ждать инициативы от нее и будет ведомым).

Если в женщине преобладает женская энергия, у нее есть шанс встретить мужчину с сильным мужским началом.

В каждой из нас есть обе энергии и мы можем по разному их проявлять в зависимости от стадии развития отношений.

В начальном периоде отношений полярность у большинства проявлена очень ярко, именно поэтому первые шесть месяцев физическое и эмоциональное притяжение зашкаливает, а отношения кажутся счастливыми. Но у большинства пар сильное влечение со временем угасает.

Особенно это случается у многодетных пар, которые перестают ощущать себя мужчиной и женщиной, а становятся мамой и папой, практически бесполыми существами друг для друга. Естественно, про счастливые отношения здесь часто уже говорить не приходится.

Хорошие новости в том, что это один из самых легко решаемых вопросов. Полярность, вместе с сексуальным возбуждением, вернуть гораздо легче, чем исправить отсутствие интеллектуальной или духовной близости.

Кстати, есть распространенное мнение, что женщина хочет быть ведомой. Но это относится только к несамостоятельным женщинам, которые без присутствия в их жизни мужчины часто становятся потерянными. Я отношусь к другой категории женщин (и знаю, что большинство участниц моих тренингов – весьма цельные женщины, прекрасно реализующиеся в этом мире). Так вот, для таких женщин как мы, я дополнила это утверждение.

Умная женщина хочет (да, да, мы искренне хотим этого!) быть ведомой. Но только если она согласна с тем, куда ее ведут.

А это возвращает нас к 1 столпу. Объединиться на уровне ценностей и целей – один из самых глубоких, трансформирующих, наполняющих процессов, которые пара может пройти вместе. И вот после того, как цели скоординированы и путь обозначен, мы можем сдать все свои лидерские позиции и с удовольствием пойти за своим мужчиной.

Столп 4. Психологическая/эмоциональная комплиментарность

Этот столп содержит в себе большой набор качеств, отражающих наше мышление, характер и физиологию.

Есть противоположные, но комплиментарные психотипы. Например, она любит говорить, а он любит и умеет слушать. Здесь счастливые и долгосрочные отношения построить будет несложно. А есть противоположные психотипы: она любит говорить, а он любит тишину и уединение. Он кинестетик, а она не любит, когда к ней часто прикасаются. В этом случае он будет постоянно недополучать, а она чувствовать переизбыток телесного контакта.

Также с эмоциональной комплиментарностью. Это большая тема, которая не входит в задачу этой статьи, но которую мы будем разбирать подробнее в других материалах.

Проблема комплиментарности тоже решаема, но здесь идет работа на очень глубоком и тонком уровне.

К примеру, у меня иногда возникает потребность подурачиться. Как в детстве. В основном я занимаюсь серьезной деятельностью — помогаю людям со сложными вопросами, часто поддерживаю их в процессе выхода из трагедий. Включение внутреннего ребенка для меня — один из мощных способов расслабления и перезагрузки.

Через смех и нелепые (безвредные) выходки выходит эмоциональное напряжение. Отдаться детской грани моей личности без боязни быть непринятой или непонятой большая ценность для меня в сфере отношений. Если бы мой любимый человек не имел этого качества, мне приходилось бы искать подобный способ самовыражения в другом месте, но не в наших отношениях. Возможно, в актерском кружке. А значит, «дома» я постоянно бы что-то недополучала, и недосамовыражала.

Получаете ли вы радость и удовольствие от совместного времяпрепровождения? Если вам веселее, приятнее, счастливее с другими людьми, чем с любимым человеком, то на это стоит обратить внимание. Ведь из моментов, которые вы проводите вместе, и состоит ваша жизнь. Секреты счастливых отношений в комплиментарности.

Столп 5. Способность поставить интересы любимого человека наравне со своими

А иногда и выше своих.

Когда в паре у обоих есть сильное желание и способность к отдаче, они развиваются очень быстро и создают условия для настоящего счастья и долгосрочных отношений.

Если вы — главный фанат своего любимого человека, а ваш любимый — ваш фанат #1, образуется потрясающая команда. Каждый получает ощущение сильной опоры и уверенности, что ваши отношения — главный источник силы, вдохновения и поддержки.

Если в отношениях присутствуют высшие уровни, то появляется ощущение «команды». Когда два человека чувствуют, что они играют за одну команду, они имеют огромную вероятность успеха счастливых отношений.

И это ощущение одинаково ценно и важно как для женщины, так и для мужчины.

А ТЕПЕРЬ МНЕ ВАЖНО УСЛЫШАТЬ ОТ ВАС!

Если вам понравилась эта статья, поддержите ее, кликнув по кнопкам социальных сетей.

Если вы хотите больше статей на эту тему, напишите об этом в комментариях ниже.

Если у вас есть вопросы по теме статьи — задайте их в комментариях. В течение 24 часов после выхода статьи я обещаю вам ответить на них.

Если вы хотите глубоко проработать тему отношений и разобраться с такими вопросами, как: 

• Как правильно выявлять ценности и ставить совместные цели?
• Как соединиться на самых высоких уровнях?
• Как вернуть или усилить полярность?
• В чем кармические причины хороших/плохих отношений и как исправить то, что сломалось?
• Как создать прекрасные отношения с нуля?

Приходите на мастер-класс «Как за 1 год изменить все в своей жизни к лучшему». Инструкция для женщин, которые хотят наладить личную жизнь.

Секрет счастливых отношений: olgapisaryk — LiveJournal

Работаю сейчас над большой темой «Привязанность и семейные отношения».  В начале ноября привезу в Москву однодневный семинар  «Секрет счастливых отношений», а в июне следующего года мы с Юлей julia_spataro задумали у неё на юге Франции провести 10-дневный ретрит для пар, желающих максимально приблизить свои взаимоотношения  к тем, которых мы на самом деле ищем в браке, создать в отношениях простанство безопасности, когда партнёры чувствуют надёжный тыл за спиной и тратят энергию не на борьбу за контакт и близость, а на раскрытие и реализацию своих талантов.

Два основания, на которых строится материал как семинара, так и ретрита – теория Гордона Ньюфелда о связи между развитием и привязанностью и Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) Сью Джонсон.

В своей книге «Держи меня крепко» (Hold Me Tight) Сью Джонсон вспоминает, как она пришла к пониманию, что успех в любовных отношениях – это не умение договариваться или способность сдерживать свою агрессию, успех в любовных отношениях – способность партнёров удовлетворить внутреннюю нужду друг друга в безопасной эмоциональной связи.

Она пишет:

«За безудержными претензиями и безнадёжным защитным поведением своих клиентов я вдруг увидела совершенную логику. Я поняла, что им нужно, я поняла, почему ЭФТ преображает отношения. Романтическая любовь сама по себе —  это не что иное, как поиск привязанности и эмоциональной близости, реализация нашей врождённой потребности в зависимости от любимого человека, который может предоставить надёжную эмоциональную связь и успокоение.

…Как только я посмотрела на семейные отношения через призму привязанности, я гораздо чётче увидела трагедию, переживаемую парами в дистрессе. Я поняла, что нас сбивают с толку заложенные в нас эволюцией базовые эмоции, которые являются частью программы выживания. Игнорирование этих эмоций невозможно без того, чтобы не вывести нас из равновесия.

…Большинство моих коллег были со мной не согласны. Во-первых, они считали, что взрослый человек должен контролировать свои эмоции, потому что слишком много эмоций  является основной проблемой большинства браков. Эмоциональность надо подавлять, а не прислушиваться к ней или, тем более, потакать. Но ещё важнее то, спорили они, что психологически здоровый индивидуум самодостаточен. Только люди, не способные существовать самостоятельно нуждаются в других и в зависимости от других. У нас есть определения для таких людей, мы называем их созависимыми, а то, что происходит с ними в отношениях – слиянием, растворением. Другими словами,  это неправильные люди. Супруги, слишком зависящие друг от друга способствуют разрушению брака!

…Забудьте о том, чтобы учиться правильно спорить, анализировать ваше раннее детство, делать широкие романтические жесты или экспериментировать с новыми позами в постели. Вместо этого, признайте и  примите, что вы эмоционально привязаны к своему партнёру и зависите от него во многом также, как ребёнок зависит от родителя, надеясь на его заботу, успокоение и защиту. Взрослая привязанность основана на взаимности и не так сфокусирована на физическом контакте, но природа эмоциональной связи та же.»

Секрет счастливых отношений | Марлена Тилхон MSc

Фото Присциллы Дю Пре на Unsplash

Счастливые пары — это те, кто глубоко близки друг с другом. Это означает, что они чувствуют себя эмоционально близкими, связанными и ценными. Они уважают и доверяют друг другу, потому что ценят и ценят друг друга.

Они создают близость, развивая и взращивая сильную эмоциональную связь, которая требует взаимной настройки, отзывчивости и вовлеченности. Это делается путем выставления заявок на подключение.

Ставки на установление связи

Эксперт по взаимоотношениям Джон Готтман рассматривает ставку как фундаментальную единицу эмоциональной и сексуальной связи между двумя партнерами. Короче говоря, заявки на подключение — это устные или невербальные попытки установить связь с нашим партнером.

Предложения могут быть прямыми или косвенными, и каждый партнер должен общаться таким образом, чтобы его понимали другие. Непрямые коммуникаторы часто не получают никаких ответов, если их родители являются прямыми коммуникаторами, поскольку они часто пропускают ставки.Это требует корректировки обоих партнеров в том, как они общаются друг с другом, поскольку в противном случае это несоответствие вызовет чувство эмоциональной разобщенности.

Невербальным предложением для установления связи, например, может быть поцелуй, поглаживание или массаж вашего партнера. Когда вы вернетесь домой, он может пытаться держать его за руку, смотреть ему в глаза или обнимать. С другой стороны, устные заявки на подключение представляют собой предложения вроде следующего:

• Хотите посмотреть фильм со мной?
• Мне хочется спать, чтобы пообниматься.
• Сегодня хороший день для прогулки.
• Хотите вместе готовить?
• Хотите об этом поговорить?
• Сегодня я видел верх, который, думаю, может вам понравиться.
• Наши друзья вместе идут в спа. Звучит как прекрасная пара.
• Я скучаю по сексу с тобой.

Вне зависимости от того, делаем ли мы ставки устно или невербально, мы всегда ждем от наших партнеров положительного ответа и взаимодействия с нами. Когда два партнера хорошо взаимодействуют, между ними происходит легкое взаимодействие.Это взаимодействие можно сравнить с хорошо сыгранной игрой в теннис.

Положительные ответы, таким образом, приводят к продолжению взаимодействия, тогда как отрицательные ответы или отсутствие ответов приводят к внезапному окончанию взаимодействия или разговора.

Ответы на заявки на установление связи

То, как наш партнер реагирует на наши заявки на установление связи, сильно влияет на то, насколько безопасными и любимыми мы воспринимаем себя с нашим партнером.

В 1960 году Винникот предположил, что дети чувствуют себя любимыми и безопасными, когда их родители в большинстве случаев отзываются положительно.В противном случае у детей разовьется ненадежный стиль привязанности. Но привязанность не ограничена возрастом и, следовательно, применима и к взрослым.

Готтман провел исследование супружеских пар, чтобы выяснить, как отрицательная реакция на предложения о подключении влияет на удовлетворенность и разрыв отношений. Результаты подтвердили, что взаимные торги помогают парам поддерживать интимные отношения друг с другом, тогда как игнорирование ставок на установление связи в подавляющем большинстве случаев приводило к разводу.

Например, мужчины, которые скоро разводятся, игнорировали предложения своего партнера на установление связи в 89% случаев, в то время как женщины, которые вскоре должны были развестись, игнорировали предложения своего партнера на установление связи в 50% случаев.

Это резко контрастирует с людьми, находящимися в здоровых отношениях, в которых участвующие мужчины игнорировали предложения своего партнера только 19% времени, а женщины игнорировали предложения своего партнера только 14% времени.

Кроме того, Готтман обнаружил, что здоровые пары все чаще и чаще общаются друг с другом, укрепляя и укрепляя их эмоциональную связь и доверие друг к другу.Суммирование всех этих позитивных и любящих взаимодействий в течение целого года резко контрастирует с небольшим количеством несчастных пар, готовящихся к разводу.

Три типа ответа

Есть три способа, которыми мы можем ответить на заявки на подключение. Мы можем повернуться к нашему партнеру и начать позитивное взаимодействие. Мы можем отвернуться от нашего партнера, отклонив или проигнорировав его попытку установить связь. Или мы можем повернуться против нашего партнера, ответив враждебно и отключаясь от его предложения установить связь.

Обращение к партнеру означает позитивный отклик, ободрение, заинтересованность и любовь к партнеру. Это может быть прикосновение, кивок, улыбка или одобрительные заявления вроде: «Я вас понимаю». или «Мне жаль, что вы так себя чувствуете». Это также может включать корректировку вашего поведения, чтобы оно было более внимательным и любящим.

Признаки отказа: избегание зрительного контакта, отклонение ставки, игнорирование их, отсутствие взгляда и отсутствие реакции. Отказаться означает не отвечать на вопрос, который они задают, или на сделанное заявление.Это также включает в себя уход от них, не осознавая их.

Обращение против — это более открытая форма отказа от связи посредством гневных или агрессивных действий. Это включает в себя пристальный взгляд на своего партнера, угрожающие жесты, критику или снисходительность, подшучивание над ним, саркастичность или унижение. Совершение противоположного тому, о чем вас просил ваш партнер, также является одной из форм противодействия.

Секрет счастливых отношений

Пары в здоровых и счастливых отношениях поворачиваются друг к другу, в то время как разрыв отношений характеризуется отсутствием поворота друг к другу и положительной реакции на предложения о установлении связи.

Отсутствие положительного ответа на предложение установить связь обычно приводит к тому, что партнер чувствует себя отвергнутым и неподдерживаемым в отношениях. Следовательно, страдает доверие, и в конечном итоге наше чувство эмоциональной безопасности и близости уменьшается.

Опираясь на исследования Готтмана, мы знаем, что секрет счастливых отношений заключается в выражении любви, взаимного уважения и доброй воли в форме предложения связи. Это говорит нам о том, что если мы хотим улучшить наши отношения, мы должны лучше настраиваться на нашего партнера и более нежно реагировать на наши предложения на установление связи.

Чем больше предложений будет получено и на которые будет дан положительный отклик, тем больше радостных впечатлений и замечательных воспоминаний мы создадим вместе с нашим партнером. В результате наши ассоциации с нашим партнером и наши отношения будут положительными и успокаивающими, что принесет нам большую пользу.

Однако, поскольку наше поведение является выражением нашего душевного состояния, важно, чтобы мы исследовали то, что мы думаем о нашем партнере, что вызывает чувства и поведение, которым мы занимаемся. Помните, что любящее поведение является естественным выражением любящего состояния разум.

Секрет счастливого брака

Предсказатель номер один для отношений, которые будут успешными, — это внимание.

Все просто. Ваши отношения нуждаются в любви и заботе, независимо от того, как долго вы были вместе. Уникальность романтических отношений означает, что вы выбрали этого человека как более важного, чем большинство других отношений в вашей жизни. Вы выбрали этого человека, чтобы быть уязвимым и открыть ему свое тело и разум.На начальных этапах свиданий мы держим эти отношения на своем особом месте. На этапе исследования отношений мы рады узнать о другом человеке. Через некоторое время мы можем перестать узнавать о нашем партнере и предположить, что знаем, чего он хочет. Пары начинают поворачиваться к другим в своей жизни, чтобы открыться им или получить новый опыт. Как паре вам нужно повернуться друг к другу и снова сосредоточить внимание на отношениях.

Простые маленькие моменты положительного внимания

Позитивное внимание — это когда человек активно участвует в разговоре или деятельности, что обычно проявляется в его языке тела и вербальных реакциях.Мы чувствуем себя любимыми и услышанными, когда наши партнеры настроены на то, что мы говорим или делаем. Важно поощрять моменты положительного внимания. Ищите повседневные возможности. Поставьте телевизор на паузу, когда ваш партнер хочет поговорить с вами. Улыбайтесь и смейтесь вместе с ними. Потрите их спину. Примите участие в разговоре. Все эти жесты вашему партнеру: «Я слушаю, и ты важен для меня». Насколько это особенное — знать, что наш партнер ценит и любит небольшие моменты позитивного внимания, которые мы им уделяем ?!

Мелочи имеют большое значение

День святого Валентина и годовщины требуют больших романтических жестов.Свечи, цветы, розы и секс. Однако, когда вы спрашиваете пары: «Откуда вы знаете, что вашему партнеру не все равно?» они не цитируют эти грандиозные романтические жесты. Они скажут, что все дело в мелочах. Подумайте прямо сейчас: что сделал ваш партнер, чтобы показать, что он заботится о вас? Может быть, они подкрадываются к вам на диване, может быть, это забавное прозвище, которое они вам дали, может быть, сообщение, которое вы получили в середине дня, потому что они думали.

Соотношение 5: 1

Институт Готтмана провел десятилетия исследований пар, браков и семей.Их исследования подтверждают это соотношение 5: 1. На каждое негативное взаимодействие во время конфликта, стабильные и счастливые отношения, как пять или более позитивных взаимодействий. Конфликт случится, он неизбежен. Именно то, как вы как пара разрешаете этот конфликт, приведет к успешным отношениям. Негативные взаимодействия во время конфликта — это критика, принижение, закатывание глаз, обесценивание или неверие в сторону вашего партнера. Позитивное взаимодействие может состоять в поддержании легкого тона, вступлении в конфликт с мягким открытием, которое уменьшит защитную реакцию вашего партнера, и зрительном контакте.Касание или держание за руки во время обсуждения конфликта. Такое позитивное внимание к отношениям поможет вам легче преодолевать конфликты и поддерживать здоровые отношения.

Помните, маленькие моменты нашей жизни занимают самые важные моменты нашего сердца. Если вы готовы укрепить отношения и уделить им то внимание, которого они заслуживают, дайте нам знать. Мы здесь, чтобы помочь вам восстановить связь. Начать сейчас.

12 невероятно простых секретов счастливых отношений

Есть пары, которые так прекрасно смотрятся вместе.Их духовное родство, взаимное уважение и нежность очевидны. Партнеры, нашедшие ключ к успеху в отношениях, подобны хорошему вину — со временем их любовь становится только сильнее, волнительнее, а каждый день — как новый, полный свежих эмоций и чувств.

AdMe.ru откроет вам простые секреты таких пар в виде списка полезных советов, которые внесут гармонию в отношения.

Будь собой. Будь честным.

Мы все хотим быть лучше, чем мы есть на самом деле.Мы скрываем свои ошибки и те истории, которые хотим забыть. Но не нужно стремиться к совершенству. Просто будь собой. Многие из нас прячутся за масками, боясь показать людям, кто мы есть на самом деле. Но во-первых, это утомительно. Во-вторых, это не приведет к честным и незамысловатым отношениям.

Очень важно быть искренним. Не бойтесь показать партнеру, что вы чувствуете. Это самый близкий вам человек. Если у вас есть какие-то проблемы или что-то не так, просто скажите это.Никто не может читать ваши мысли. Первый шаг к решению проблемы — поговорить об этом.

Сохраняйте позитивный настрой.

Веселые люди всегда приносят счастье и положительные эмоции. Каждому хочется, чтобы в жизни были такие люди. Напротив, постоянное недовольство, жалобы и ворчание приводят к отрицательным эмоциям, убивают настроение и разрушают отношения людей.

Сохраняйте позитивный настрой и не позволяйте партнеру чувствовать себя подавленным. Будьте оптимистами, потому что все, что происходит, не имеет значения, пока вы есть друг с другом.Вы можете пошутить над своими неудачами, посмеяться вместе, сделать выводы и двигаться дальше!

Будьте внимательны и поддерживайте друг друга.

У всех бывают плохие дни, которые убивают настроение и снижают самооценку. Позвольте партнеру почувствовать вашу поддержку. Покажите, что вам не все равно. Это не так уж и сложно, и ваша вторая половинка будет чувствовать себя намного лучше.

Также обратите внимание на желания и потребности вашего партнера. Согласитесь, любимый — не ваше отражение и не ваша собственность.Уважайте желания партнера, независимо от того, насколько они отличаются от ваших собственных.

Продемонстрируйте свою любовь.

Очень важно напомнить своей второй половинке, насколько вы цените все, что он делает для вас. Будьте благодарны даже за малейшее. Не принимайте ничего как должное и говорите своей второй половине, что вы дорожите всем в своих отношениях.

Покажите, насколько вам нужен ваш партнер. Не бойтесь продемонстрировать свою любовь и заботу, потому что это важно для построения прочной и глубокой связи между вами двумя. Позвольте партнеру почувствовать, насколько он для вас особенный.

Дайте друг другу место.

Два человека не могут быть вместе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Не мешайте увлечениям партнера и не отказывайтесь от своих. Вы полюбили своего партнера таким, каким он был, а любимый влюбился в вас и принял все ваши увлечения и привычки. Жертвовать бессмысленно, никто этого не оценит.

Вашему партнеру не нужны ваши жертвы, и он не хочет слышать ваши упреки.Просто будьте счастливы вместе. Вы оба должны привносить в свои отношения что-то новое и интересное, а не разрушать то, что у вас уже есть.

Уважайте друг друга.

Важно уважать мнение и решения любимого человека, даже если вы с ними не согласны. Вы также должны уважать друзей и семью вашего партнера.

Уважение создает доверие в отношениях.

Не забывайте об уважении, даже когда вы ссоритесь.Нередко ссоры сменяются взаимными обвинениями. Осторожно со словами. Ты успокоишься, но не сможешь вернуть свои оскорбления. Неважно, как вам потом будет жаль, ваши резкие слова оставят шрам на сердце вашего партнера.

Не позволяйте ревности.

Старайтесь не ревновать, потому что это показывает, что вы признаете свою неуверенность и свой страх быть брошенным. Не нужно сводить партнера с ума своей ревностью. Ваше недоверие задевает чувства любимого человека. Вы подталкиваете своего партнера к тому, чего так боитесь.

А что, если ваша вторая половинка вам завидует? Постарайтесь его / ее успокоить: пусть ваш партнер знает, как сильно вы его / ее любите. Постарайтесь осторожно пошутить над его страхами — позвольте партнеру увидеть абсурдность всех переживаний.

Не позволяйте ревности разрушить ваши отношения.

Не пытайтесь менять друг друга.

Любите и принимайте друг друга такими, какие вы есть. Примите его / ее особенности и привычки, потому что эти мелочи делают вашего партнера уникальным. Бессмысленно обижаться на эти особенности. Но если это дурная привычка и отказ от нее пойдет только на пользу, то просто обсудите этот вопрос с партнером без каких-либо аргументов.

Прощайте друг другу недостатки. Не упрекайте партнера и обращайте внимание на положительные черты характера вашего любимого человека.Смело говорите комплименты!

Создавайте воспоминания вместе.

Нет ничего, что могло бы сблизить вас, чем создание воспоминаний вместе. Путешествия, уроки танцев, снорклинг, соревнования — чаще вместе занимайтесь тем, что вам интересно и весело.

Наполните свою жизнь чем-то ярким и крутым. Совместное наблюдение за телевизором вряд ли станет счастливым воспоминанием для вас двоих.

Превратите свою жизнь в сказку.

Удивите своего партнера милыми вещичками.Постарайтесь как можно чаще привносить что-то новое в ваши отношения.

Сюрпризы, милые подарочки, милые записки, неожиданные романтические вечера — сделают вашего партнера счастливым и создадут собственную романтическую сказку.

Проведите время с любимым человеком.

Не отвлекайтесь, когда проводите время со своим партнером. Работа и повседневные заботы отнимают слишком много времени. Поэтому, когда вы и ваша вторая половинка проводите время вместе, выключите телевизор, уберите сотовые телефоны и наслаждайтесь личными моментами.

Также демонстрируйте свою любовь днем, даже если вы находитесь далеко друг от друга. Ваш плотный график не должен быть препятствием между вами двумя. Когда у вас есть пара свободных минут, просто напишите что-нибудь приятное своему партнеру. Это не так уж и сложно.

Мечтайте вместе.

Ставьте цели вместе. Подумайте, чего вы хотите достичь через 5, 10 или 20 лет.

Не ставьте цели, основываясь на общем понимании счастья и успеха. Главное для тебя — это то, что по-настоящему радует только тебя и твоего любимого.

Иллюстратор Астхик Ракимова специально для AdMe.ru .

Секрет счастья в отношениях

Когда вы находитесь в романтических отношениях, важно, чтобы вы чувствовали себя счастливыми и поддерживались вашим партнером. Но важно отметить, что делать вас счастливыми — это не работа вашего партнера и не обязанность ваших отношений. В конечном счете, вы обязаны позаботиться о своем счастье, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет.Как бы банально это ни звучало, настоящее счастье исходит изнутри и начинается с вас. Принятие на себя ответственности за свое счастье означает уделение первоочередного внимания своему психическому здоровью, самообладание, сосредоточение внимания на любви к себе, уделение времени себе и стремление к вещам, которые делают вас счастливыми. Заботиться о своем счастье — это ваша личная ответственность, но также важно убедиться, что ваши отношения являются источником счастья в вашей жизни. Вот список способов сделать ваши отношения более приятными и наполненными счастьем:

Будьте честны

Честность — всегда лучшая политика.Если вы чувствуете, что в ваших отношениях что-то не так, сообщите партнеру об этом! К сожалению, никто не умеет читать мысли, и даже если вы чувствуете, что оставляете самые ЯВНЫЕ намеки, вы не можете ожидать, что ваш партнер точно знает, как вы себя чувствуете. Многие проблемы в отношениях сводятся к проблемам с общением и честностью. Ощущение того, что вас неправильно понимают (из-за того, что вы не раскрываете свои чувства и потребности), может вызвать у вас чувство изолированности, а партнер — неадекватным.Чтобы избежать этих проблем и развивать счастливые отношения, вы должны быть честны со своим партнером в отношении хорошего и плохого, чтобы он понимал, как идут дела. Честность поможет вам чувствовать себя более заметными и услышанными в отношениях, и это снимет с вашего партнера давление мыслительного процесса … и то, и другое сделает вас счастливее как пара, так и как отдельные личности.

Быть честным со своими чувствами — это первый шаг в любых отношениях, но с чего начать? Как найти правильные слова? Загрузите Relish сегодня и получите бесплатную неделю разговоров и коучинга по взаимоотношениям.

Будьте прямыми

Помимо честности, важно быть прямым со своим партнером. Многие люди полагаются на юмор или сарказм, чтобы выразить свои чувства, потому что они могут смягчить ситуацию или облегчить понимание честного общения. И хотя вы можете думать, что откровенны, выражая свои чувства таким образом, вы не говорите прямо. Использование юмора или косвенное общение может оставить место для путаницы и недопонимания, что полностью скрывает тот факт, что вы честны! Если вам нужно серьезно поговорить с партнером, убедитесь, что вы говорите ясно и прямо, чтобы он понял, что вы пытаетесь сказать.Поначалу это может показаться пугающим, особенно если вы склонны полагаться на юмор или другие вещи в качестве способа общения, но чем больше вы практикуете прямолинейность, тем естественнее это будет. Прямое общение с партнером гарантирует, что вы будете в курсе всех вещей и сможете поддерживать друг друга, что приведет к более счастливым и здоровым отношениям.

Заезд

Общение — чрезвычайно важная часть любых отношений, и это также то, с чем пары все время борются.Эффективное общение, то есть общение, которое выражает ваши эмоции и потребности партнеру, может потребовать много усилий и практики. Обращение к партнеру со своими эмоциями может показаться пугающим, особенно если вы не привыкли говорить о таких вещах, поэтому выделение времени для серьезного общения друг с другом может помочь снять часть этого беспокойства. . Выделите время, свободное от суждений, для общения, это позволит вам и вашему партнеру поговорить о вещах, которые у вас на уме — хороших и плохих, — чтобы вы могли решать вопросы по мере их возникновения.Приоритет хорошего общения гарантирует, что вы оба будете чувствовать себя увиденными и понятыми в отношениях, что повысит ваше удовлетворение отношениями и ваше счастье! Такие проверки также предотвращают нагноение чувств и превращение их в огромные проблемы / ссоры. И хотя конфликт является необходимой частью любых отношений, мы все можем признать, что мы счастливы, когда не ссоримся с нашими партнерами.

Практикуйте «поддержание» с терапевтом

Хотя в конечном итоге ваша работа — найти счастье для себя, не помешает время от времени получать небольшую профессиональную помощь.Иногда бывает очень сложно практиковать заботу о себе и любовь к себе, если вы этого не делаете. Разговор с терапевтом поможет вам открыть для себя различные техники, которые помогут вам включить заботу о себе в повседневную жизнь. Терапевты также могут заняться другими вещами, которые могут мешать вам самостоятельно обрести счастье. Чтобы быть счастливым, вам может потребоваться обратиться к прошлым травмам или эмоциональным блокам, которые мешают вам стать лучшей и самой счастливой версией себя.Постоянная практика заботы о себе и поиск корня своего несчастья с помощью профессионала сделают вас более счастливым человеком, что позволит вам найти больше счастья в ваших отношениях! Даже если в настоящее время вы не чувствуете себя несчастными, может быть полезно поговорить с терапевтом, чтобы узнать новые техники, или просто поговорить с кем-нибудь, с кем можно поговорить через свои эмоции. Посещение терапевта только улучшит ваш эмоциональный интеллект и способность обрести счастье в жизни.

Relish обладает всеми преимуществами терапии за небольшую часть стоимости.В твоем кармане. Когда вам будет удобно. Полностью адаптирован для вас и ваших отношений. Что тебе терять? Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную пробную версию.

Будьте милосердны

У всех бывают плохие дни, а это значит, что никто не может быть хорошим все время. Но даже если это не совсем возможно, хорошая цель — быть добрым на все 100%. Доброта — важная часть любых отношений, будь то романтические отношения или платонические отношения. Сосредоточение внимания на том, чтобы быть добрым, независимо от вашего настроения или того, что вы переживаете на личном уровне, поможет вам сохранить счастье в отношениях даже в плохие дни.Такую доброту следует проявлять и к партнеру, когда у него плохие дни. Нелегко относиться к любой ситуации с добротой, но проявление милосердия к партнеру и к самому себе поможет вам обоим быть счастливыми в отношениях.

Отпустите ожидания

Важно присутствовать в ваших отношениях, и присутствие часто может означать удовлетворение той реальности, в которой вы сейчас находитесь. Это означает отказ от сравнений и того, как вы думаете, что ваши отношения должны выглядеть или как ваш партнер должен вести себя .Когда вы держитесь за ожидания, вместо того, чтобы признать свои отношения такими, какие они есть, вы никогда не сможете обрести счастье. Вместо того, чтобы держаться за нереалистичные ожидания в отношении вашего партнера, ваших отношений или даже самого себя, вам следует сосредоточиться на жизни в настоящем моменте.

Найдите немного места

Огромная часть заботы о себе и счастья в отношениях, если на то пошло, предполагает уделение времени себе. То, что вы пара, не означает, что вы должны ВСЕ делать вместе.Проведение времени в одиночестве для себя и вдали от партнера может помочь вам справиться со своими эмоциями и перегруппироваться. Даже если вы экстраверт, важно проводить время в одиночестве, чтобы вы могли сосредоточиться. Да, это важно, даже если вы не чувствуете, что вам нужно побыть в одиночестве. Это полезно не только для вас, но и для вашего партнера, потому что ему, скорее всего, нужно побыть наедине с собой. Занять свободное время не обязательно означает не видеть друг друга в течение нескольких дней или недель, это просто означает, что вы тратите столько времени, сколько вам нужно (может быть, всего 30 минут!), Чтобы практиковать осознанность, читать книгу или заниматься медитативной деятельностью.Если вы уделяете первоочередное внимание заботе о себе и проводите время врозь, это улучшит счастье как вас, так и вашего партнера, что окажет положительное влияние на ваши отношения.

Выделение времени, чтобы пообщаться с собственной группой друзей, может быть формой самообслуживания. Получите советы по уходу за собой в отношениях, индивидуальные планы уроков, викторины и многое другое с Relish. Попробуйте приложение №1 по коучингу и самообслуживанию бесплатно в течение одной недели!

Будьте терпеливы

Помимо избавления от ожиданий в отношении себя, своего партнера и своих отношений, важно проявить терпение и довольствоваться текущим положением дел.Подчеркивание того, куда вы хотите, чтобы отношения развивались или каким будет будущее, помешает вам быть счастливым в настоящий момент. Большая часть избавления от ожиданий — это научиться принимать то, что есть, и быть терпеливым в отношении того, как развиваются отношения. Не торопитесь брать на себя обязательства, если вы не готовы, не решайте переехать вместе, или усыновить собаку, или встретиться с родителями, потому что вы думаете, что это должно происходить. Терпеливо ждите, пока ваши отношения не будут готовы к таким вехам, осознавая, что «подходящее» время разное для каждого человека и каждого отношения, и наслаждайтесь своими отношениями такими, какие они есть.Несмотря на то, что важно думать о будущем ваших отношений (вы не можете провести ВСЮ жизнь, живя настоящим), не спешите с отношениями в том месте, к которому они еще не готовы. Ваши отношения будут развиваться естественным путем, если вы позволите этому, и и вы, и ваш партнер будете счастливее, если вы позволите им сделать это органично!

Сосредоточьтесь на благодарности

Никакие отношения не идеальны, и для некоторых людей легко сосредоточиться на всех проблемах, существующих в отношениях, какими бы незначительными они ни были.Хотя хорошо знать о возможностях роста в ваших отношениях, также важно уделять больше внимания хорошему, чем плохому. Поиск вещей, за которые вы будете благодарны в ваших отношениях, будь то чувство юмора вашего партнера, его поддержка вас, ваши общие интересы и т. Д., Поможет построить ваши отношения в позитивном ключе, что сделает вас счастливее. как в ваших отношениях, так и на личном уровне.

Развлекайтесь вместе

Это может показаться очевидным секретом счастливых отношений, и хотя это правда, расставление приоритетов с партнером часто упускается из виду! Отношения проходят разные стадии, и хотя вначале все может быть весело и весело, пары часто теряют чувство игривости по мере развития отношений.Важно поддерживать элемент веселья, независимо от того, на каком этапе находятся ваши отношения. Совместное веселье может включать в себя хобби, которое вам обоим нравится, например, настольные игры, свидания или все, что вам обоим нравится. Если у вас нет идей, подумайте о начале ваших отношений и подумайте о тех занятиях, которые изначально принесли вам радость как пару. Выполнение этих видов деятельности снова, вероятно, вернет радость в ваши отношения! Но не считайте себя обязанным придерживаться того, что вы знаете и с чем вам удобно! Также очень весело исследовать новые вещи со своим партнером!

Сохраняйте приключения и смех в ваших отношениях! Никогда не заканчивайте забавные вещи, которые можно сделать, посмотреть или обсудить с Relish.Проявите творческие идеи на домашних свиданиях, проведите викторины для пар и многое другое с помощью бесплатной 7-дневной пробной версии — установите сейчас!

Отпустите презрение

Когда вы состоите в отношениях, особенно длительных, у вас, вероятно, то и дело возникают разногласия. И хотя это естественно, важно, чтобы вы могли преодолеть разногласия после того, как они произошли. Удерживание мелких жалоб или критики в конечном итоге будет сдерживать вас и заставит вас разочароваться в своих отношениях.Если вы сосредоточитесь на том, чтобы не переживать по мелочам, преодолевать разногласия и сосредотачиваясь на прощении, а не на презрении, вы будете счастливее. Прощение и забывание важны для вашего счастья, но также важно знать, какие вещи заслуживают должного обсуждения. Скрывать повторяющиеся проблемы под ковриком — тоже не путь к счастью ….

Не полагайтесь на партнера, чтобы сделать вас счастливыми

Как мы уже говорили выше, важно, чтобы вы брали на себя полную ответственность за свое счастье, независимо от того, вы состоите в отношениях.Счастье — это не то, что можно сфабриковать извне (то есть вашим партнером или в отношениях), оно должно исходить изнутри. Ожидание, что ваш партнер сделает вас счастливыми, создает для них огромное бремя, в котором они, скорее всего, потерпят неудачу, даже если они сделают все возможное. Ваш партнер не сможет сделать вас счастливыми или увеличить ваше счастье, если вы не работаете над этим с самого начала. Надеяться на то, что ваш партнер сделает вас счастливыми, не принесет вам счастья, а просто создаст дополнительный стресс в ваших отношениях.

Практика любви к себе требует времени, размышлений и умения расслабляться. Позвольте Relish помочь вам в вашем путешествии счастья и любви к себе с помощью одобренных терапевтом викторин, неограниченного коучинга и многого другого. Попробуйте нас бесплатно в течение одной недели — без всяких условий! Кейтлин Киллорен, 27 ноября 2020 г.Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

6 удивительных секретов, как иметь продолжительные счастливые отношения | Чарльз Дж. Орландо

Включите телевизор или читайте новости, и все, что вы слышите, — это негатив об отношениях. Эта знаменитость покидает ту; этот человек изменял этому человеку.

Если верить недавним исследованиям и статьям, все больше и больше пар откладывают развод из-за экономии, что побуждает репортеров и блоггеров получать сотни советов о том, как жить с разлученным супругом.

СВЯЗАННЫЕ: 5 советов, которые необходимо знать, чтобы сцена свиданий не поглотила вас живым

Счастлив ли кто-нибудь в их отношениях? Одним словом, да. Есть много пар, которые счастливы вместе. Но заголовок «тысячи пар достигают счастья» не звучит так же, как «количество разводов растет».

Итак, как эти пары остаются счастливыми на протяжении всех обычных пиков и падений брака в сочетании с сегодняшними экономическими проблемами? Им просто повезло? Является ли их мантра пресловутым «Да, дорогой» с закатив глаза? Как они продлевают отношения?

Итак, после опроса 500 мужчин и женщин на моей странице в Facebook ответы и секреты стали кристально ясными.

1. Общайтесь, общайтесь, общайтесь.

Все терапевты, консультанты и книги самопомощи по взаимоотношениям говорят одно и то же: «Вы должны общаться».

Merriam-Webster определяет «коммуникацию» как «успешную передачу или обмен идеями и чувствами». Извините, но это определение общения в значительной степени неправильно понимается, потому что для многих людей оно означает разговаривать со своим супругом, чтобы они знали, что вы правы.

В успешных, счастливых отношениях люди слушают и сопереживают.Они не обязательно соглашаются, но они действительно стараются услышать информацию, а затем увидеть ее с точки зрения своего значимого друга.

2. Иногда ложитесь спать злой.

Золотое правило — никогда не ложиться спать сердитым. Но иногда без небольшого перерыва ничего не получается. Вам обоим может потребоваться время, чтобы обдумать, оценить и подумать.

Итак, до тех пор, пока обсуждение не заставило кого-то закричать и выскочить за дверь, ложиться спать, полностью не проработав ситуацию, может позволить перспективу в одночасье и более интеллектуальный разговор по утрам.

СВЯЗАННО: Упражнение из 4 частей, которое является ключом к эффективному общению без аргументов

3. Следите за тем, что вы говорите.

В сегодняшнем мире социальных сетей слова и заявления летают без забот.

Пары, стремящиеся оставаться счастливыми и находящиеся на связи, осторожны в том, что они говорят, не только друг другу, но и друг о друге. Часто отношения могут определяться тем, что вы говорите о своем партнере другим, когда их нет в комнате.

4.Забудьте о свиданиях. Все дело в сексе в отеле.

Свидания — отличная попытка возродить романтику. Но после того, как вы проработали всю неделю, подгузники и помощь в выполнении домашних заданий, переключение на пониженную передачу за пару часов за ужином может оказаться невозможным.

Лучшее решение — секс в отеле. Больше никаких «Шшшшш! Дети!» «Они еще спят?» Или неизбежный стук в дверь. Желаете счастья? Найдите надежного няни и отправляйтесь на ночь для взрослых. Пообедайте и возвращайтесь в отель на десерт.

Недостаток средств из-за экономического климата? Нет ничего плохого в мотеле среди согласных взрослых. Используйте свое воображение и ненадолго отключитесь от воспитания детей.

СВЯЗАННЫЕ: 6 причин, по которым «злой ложиться спать» на самом деле ХОРОШО для спорящих пар

Подпишитесь на нашу рассылку.

Присоединяйтесь к YourTango: актуальных статей , лучших экспертных советов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

5.Мелочи в счет.

Маленькие действия могут принимать разные формы, например, звонок без причины, предложение помочь в уборке дома, любовные письма, помада на зеркале, вытаскивание стула или мытье машины. Все это уходит корнями в старую максиму: «Важна мысль».

6. Отключить.

Ничто так не говорит о безразличии, как текстовые сообщения по телефону, когда говорит ваша вторая половинка. Поддерживайте связь и смотрите им в глаза, когда они говорят.Это говорит об уровне вашего взаимодействия с ними, который интерпретируется как уровень их важности для вас.

Что касается мужчин, тысячи женщин предложили несколько конкретных предложений, в которых говорится, что следующее сделает их счастливыми:

• Послушайте ее. Не решай ее проблемы.
• Упражнение.
• Откажитесь от пульта.
• Признайте, что она женщина, а не только жена или мать.

Для женщин это сделает вашего мужчину более удовлетворенным:

• Если вам что-то нужно, попросите.Он не может читать ваши мысли.
• Признайте, что люди проявляют свою любовь по-разному.
• Похвалите его успехи. Ваша гордость за него и признание очень важны.
• Знайте, что он действительно пытается сделать вас счастливыми.

СВЯЗАННЫЕ: 6 комплиментов, которые ваш мужчина хочет слышать гораздо чаще

Больше для вас на YourTango:

Чарльз Орландо — эксперт YourTango и эксперт по отношениям, наиболее известный как автор знаменитых отношений серия книг «Проблема с женщинами…» — это мужчины®, и это единственный голос, стоящий за популярной страницей с советами и отношениями «Проблема с женщинами»… есть Мужчины на Facebook.

YourTango может получать партнерскую комиссию, если вы покупаете что-либо по ссылкам, указанным в этой статье.

Наука, лежащая в основе счастливых и здоровых отношений

Когда дело доходит до отношений, большинство из нас этим занимается. Мы воодушевлены ранними стадиями любви, но по мере того, как мы переходим к повседневной рутине, личный багаж начинает закрадываться, и мы можем обнаруживать, что барахтаемся перед лицом обиды, эмоциональной отстраненности, эскалации конфликта, недостаточной способности справляться с трудностями. техники и просто скука.Нельзя отрицать: создавать и поддерживать счастливые и здоровые отношения сложно.

Но растущая область исследований отношений все чаще дает научные рекомендации относительно привычек самых здоровых и счастливых пар — и того, как улучшить любые испытывающие трудности отношения. Как мы узнали, наука о любви и отношениях сводится к фундаментальным урокам, которые одновременно просты, очевидны и трудны для усвоения: сочувствие, позитив и сильная эмоциональная связь способствуют самым счастливым и здоровым отношениям.

Поддержание сильной эмоциональной связи

«Самое важное, что мы узнали, то, что полностью выделяется во всей психологии развития, социальной психологии и работе нашей лаборатории за последние 35 лет, — это то, что секрет любви эмоциональной реакцией », — говорит Сью Джонсон, клинический психолог из Оттавы и автор нескольких книг, в том числе Hold Me Tight: Seven Conversations for Жизнь любви .

Вкратце, эта отзывчивость заключается в том, чтобы посылать сигнал и заставлять другого человека реагировать на него. «Влюбленный вопрос на 99 миллионов долларов:« Ты рядом со мной? »- говорит Джонсон. «Это не просто вопрос:« Ты мой друг и поможешь мне по хозяйству? »Это об эмоциональной синхронности и настроении».

«У каждой пары есть различия, — продолжает Джонсон. «Что делает пары несчастными, так это то, что у них есть эмоциональная разобщенность, и они не могут получить чувство надежной базы или безопасного убежища с этим человеком.Она отмечает, что критика и отторжение — часто встречающиеся с защитой и отстраненностью — чрезвычайно огорчают, и наш мозг интерпретирует это как сигнал опасности.

Чтобы стимулировать эмоциональную реакцию между партнерами, Джонсон впервые применил эмоционально-ориентированную терапию, в которой пары учатся сближению посредством разговоров, в которых выражаются потребности и избегаются критики. «Пары должны научиться говорить о чувствах таким образом, чтобы сблизить другого человека», — говорит Джонсон.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Сохранять позитивный настрой

По словам Кэрри Коул, директора по исследованиям Института Готтмана, организации, занимающейся исследованиями брака, эмоциональное разъединение может легко произойти в любых отношениях, когда пары не делают то, что создает позитив.«Когда это происходит, людям кажется, что они просто отдаляются друг от друга, пока они даже не перестанут узнавать друг друга», — говорит Коул. Этот акцент на позитиве — вот почему Институт Готтмана принял девиз «мелочи почаще». Лаборатория Готтмана изучает удовлетворенность отношениями с 1970-х годов, и это исследование побуждает психологов института поощрять пары к участию в небольших, рутинных контактах, которые демонстрируют признательность.

Можно легко начать каждый день находить способы делать комплименты партнеру, говорит Коул, будь то выражение вашей признательности за то, что он сделал, или, в частности, рассказ о том, что вам в нем нравится.Это упражнение может принести пользу двум целям: во-первых, оно подтверждает вашего партнера и помогает ему чувствовать себя хорошо. Во-вторых, это помогает напомнить вам, почему вы выбрали именно этого человека.

Слушайте мозг, а не только свое сердце

Когда дело доходит до мозга и любви, биологический антрополог и старший научный сотрудник Института Кинси Хелен Фишер обнаружила, поместив людей в сканер мозга, что существуют три основных нейро- химические компоненты, обнаруженные в людях, которые сообщают о высоком уровне удовлетворенности отношениями: проявляют сочувствие, контролируют свои чувства и стресс и поддерживают положительные взгляды на своего партнера.

В счастливых отношениях партнеры стараются сопереживать друг другу и понимать точки зрения друг друга вместо того, чтобы постоянно пытаться быть правыми. Контроль над стрессом и эмоциями сводится к простой концепции: «Держите рот на замке и не играйте», — говорит Фишер. Если вы не можете удержаться от злости, сделайте перерыв, отправившись в спортзал, почитайте книгу, поиграйте с собакой или позвоните другу — все, что угодно, чтобы сойти с разрушительного пути. Сохранение положительного отношения к партнеру, которое Фишер называет «положительными иллюзиями», означает сокращение времени, которое вы тратите на размышления о негативных аспектах ваших отношений.«Ни один партнер не идеален, а мозг хорошо развит, чтобы запоминать сказанные гадости», — говорит Фишер. «Но если вы можете упустить эти вещи и просто сосредоточиться на том, что важно, это хорошо для тела, хорошо для ума и хорошо для отношений».

Более счастливые отношения, более счастливая жизнь

В конечном итоге качество отношений человека определяет качество его жизни. «Хорошие отношения не только счастливее и приятнее», — говорит Джонсон.«Когда мы знаем, как излечить [отношения] и сохранить их крепкими, они делают нас стойкими. Все эти клише о том, как любовь делает нас сильнее, не просто клише; это физиология. Связь с людьми, которые любят и ценят нас, — наша единственная подстраховка в жизни ».

Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

10 секретов успешных и счастливых отношений

Что удерживает пары вместе на долгие годы, несмотря на взлеты и падения? Это вопрос, на который каждый хочет получить ответ. Нежность, открытый контакт и общение кажутся маленькими повседневными жестами, но когда мы добавляем их в романтические отношения, они творят чудеса!

Что я могу сделать, чтобы мои отношения продолжались?

1. Найдите время для своего партнера

Постарайтесь найти время только для вас двоих, чтобы пойти куда-нибудь. Независимо от того, что вы делаете, убедитесь, что вы делитесь украденными моментами в периоды качественного времени. Обычное свидание здесь может помочь!

>>> Читайте про почему мы быстро разлюбили

2.Поддерживайте тесное общение

Будьте честны друг с другом. Вы должны быть непредубежденными и всегда слушать своего партнера. Даже несмотря на то, что у вас может быть напряженный график, каждый день находите время, чтобы разговаривать друг с другом. Открытость друг к другу определенно укрепит вашу эмоциональную связь и сблизит вас.

3. Не пренебрегайте мелкими жестами повседневной жизни

Ложитесь спать одновременно, чтобы разделить момент нежности, держитесь за руки и целуйте своего партнера каждый день.Но также говорите сладкие вещи, такие как «Я люблю тебя» и «хорошего дня» каждое утро и «спокойной ночи» вечером. Также не забывайте проверять друг друга в течение дня.

>>> Читайте о любви и свиданиях во время пандемии коронавируса

4. Полностью доверяйте друг другу

Доверие своему партнеру очень важно. Не попадайтесь в ловушку ревности и выбирайте прощение, а не яростную подозрительность.

5. Гордитесь своими отношениями

Проявлять разделяемую вами нежность на публике важно, это дает очень приятные ощущения. Кто не любит время от времени немного КПК?

6. Верьте в свои отношения

Если между вами все идет хорошо, нет смысла думать о каждом драматическом сценарии под солнцем. Вместо этого плывите по течению и не будьте пессимистичны. Освободив себя от этого страха, что произойдет что-то плохое, ваше сердце станет намного легче, и вы наполнитесь счастьем и безмятежностью.

>>> Откройте для себя нашу подборку из 15 самых романтических цитат .

7. Будьте терпеливы и терпеливы

Подчеркивайте положительные моменты, а не отрицательные. Таким образом, поможет вам вместе двигаться вперед намного быстрее.

8. Развлекайтесь на полную катушку

Не бойтесь выходить, путешествовать и проживать уникальные моменты вместе со своим партнером. Разделяя общие воспоминания, ваши отношения будут становиться все сильнее.

9. Будьте уникальной парой

У всех пар есть свой набор персонажей и своя история. Поэтому писать свое нужно, не сравнивая себя с другими. Именно эта уникальность делает отношения красивыми.

10. Будьте собой. Позаботьтесь о себе и не забывайте

ежедневно показывать им свое горячее желание . Хотя не существует единого рецепта успешных отношений, эти советы помогут вам построить крепкий союз, наполненный любовью.