Сильные люди: Сильные Люди — спортивный клуб в Сочи

Сильные люди (Сильные люди) — Сериалы

Первые дни военного противостояния Советского Союза с гитлеровской Германией были одними из самых тяжелых в истории СССР. Враг стремительно продвигался по всем направлениям, советские войска вследствие неподготовленности к вторжению не могли оказать должного сопротивления. В таких ситуациях спасти положение могло только вмешательство обычных граждан, готовых самоотверженно защищать Родину и положить жизнь на алтарь борьбы с врагом. Именно таким людям посвящен документальный проект Сильные люди.

В самом начале войны советское руководство решило использовать в военных целях цвет нации — лучших советских спортсменов, обладателей золотых медалей и многочисленных титулов. Они в очередной раз могли послужить Родине, только не на спортивной арене, а на поле боя. Была создана Особая группа, в задачу которой входило организация диверсий и ведение подрывных работ на оккупированной территории. Начинать приходилось практически с нуля, ведь до войны подобные агентурные сети не создавались — их не было в планах командования, так как не было надобности в подобной структуре в мирное время. Сильные люди — это история личностей, подвиг которых во многом остался незамеченным и был оценен только спустя многие годы.

Документальный сериал Сильные люди — второй документальный проект Татьяны Новиковой (ее первая работа воспевала подвиги революционеров-героев Гражданской войны). Повествование удалось вместить в ограниченное время — всего было выпущено 3 серии по 26 минут каждая. Сериал включает в себя как архивную документальную кинохронику, так и интервью с уцелевшими участниками советского сопротивления. Т. Новикова возвращает к жизни имена героев, которые были долгое время покрыты тенью тайны и секретности.

Первые дни военного противостояния Советского Союза с гитлеровской Германией были одними из самых тяжелых в истории СССР. Враг стремительно продвигался по всем направлениям, советские войска вследствие неподготовленности к вторжению не могли оказать должного сопротивления. В таких ситуациях спасти положение могло только вмешательство обычных граждан, готовых самоотверженно защищать Родину и положи

13 вещей, которых не делают психологически сильные люди

13 вещей, которых не делают психологически сильные люди

О силе воли человека говорят его поступки. Но еще больше о человеке могут рассказать поступки, которых он не совершает. Вот 13 вещей, которых не делают психологические сильные люди.

1. Они не тратят время на то, чтобы пожалеть себя

Жалость к себе разрушает вас изнутри. Она отнимает ваше время, создает негативные эмоции и может стать причиной реальных болезней. Жалость к себе мешает жить полноценной жизнью. Воспринимайте все происходящее с вами не как наказание, а как очередную возможность. Тогда не будет повода себя жалеть.

2. Они не отказываются от ответственности за себя

Психологически сильные люди ни на кого не перекладывают ответственность, даже когда их физические и эмоциональные возможности на пределе. Вы должны уметь позаботиться о себе, даже если придется пересмотреть границы своих возможностей. Когда ваши поступки зависят от других людей, вы не сможете достичь успеха и самоуважения.

3. Они не избегают перемен

Перемены пугают всех, но они неотъемлемая часть развития. Чтобы принять все изменения, которые происходят в вашей жизни, и извлечь из них пользу, нужно пройти пять этапов: предосознание, осознание, подготовка, действие и закрепление результатов. На практике психологически сильный человек предчувствует важную перемену в своей жизни, но не прячется от нее, а осознает ее неизбежность, готовится к ней, не боится действовать в новых условиях и в результате получает вознаграждение.

4. Они не стремятся все контролировать

Желание контролировать все вокруг не приносит результат, но отнимает силы и рассеивает внимание. А для того чтобы достичь поставленных целей, необходимо сфокусироваться на самом главном. Поэтому психологически сильные люди не стремятся все контролировать. Они умеют делегировать полномочия и не переживают о вещах, которые уже изменить нельзя.

5. Они не стремятся нравиться всем

Симптом психологической нестабильности – это постоянная тревога о том, что подумают о вас окружающие люди. Люди, которые хотят понравиться всем, легко управляемы, поддаются на провокации, ими можно манипулировать. Психологически сильные люди объективны по отношению к себе, не стремятся всем угодить и не переживают из-за мнения окружающих.

6.  Они не боятся идти на оправданный риск

Психологически сильные люди не боятся рисковать, потому что умеют просчитывать риски. Здесь все сводится к знаниям: чем больше мы знаем о ситуации, тем меньше боимся принять рискованное решение. Лучше всего проанализировать риск помогут такие вопросы:

• Каковы потенциальные затраты?
• Каковы потенциальные выгоды?
• Поможет ли это в достижении поставленной цели?
• Существуют ли альтернативные решения?
• Насколько велики будут потери, если риск не оправдается?
• Будет ли это решение важным через пять лет? 

7. Они умеют оставлять прошлое в прошлом

Когда человек зацикливается на прошлых неудачах или утраченных возможностях, он попусту расходует энергию и подводит себя к депрессии. Психологически сильные люди используют прошлое только для того, чтобы сделать выводы и извлечь уроки. Прошлое невозможно изменить и нерационально тратить на него время и силы.

8. Они не наступают на одни и те же грабли дважды

Ошибки совершают все, но психологически сильные люди умеют их не повторять. Самое важное здесь – уметь работать над своими ошибками, анализировать их и думать над тем, как избежать их в будущем.

9.  Они не завидуют успеху других

Зависть кипит внутри вас и расходует энергию, которую можно было потратить на достижение собственного успеха. Психологически сильные люди не ищут повода для зависти, потому что не сравнивают себя с другими людьми.

10. Они не сдаются после первой неудачи

Успех приходит только после ряда неудач и ошибок. Психологически сильные люди не бросают начатое после первых трудностей. Они анализируют, делают выводы, учатся и непременно идут вперед.

11. Они не боятся одиночества

Оставаться наедине со своими мыслями, вести внутренний диалог могут только волевые и сильные люди. Временное уединение имеет ряд преимуществ:

• растет ваша производительность;
• появляется возможность услышать свой творческий голос;
• восстанавливается душевное равновесие. 

12.   Они не думают, что мир им что-то должен

Легко обвинять других в своих проблемах. Но вам никто ничего не должен, а успех вы должны заработать сами. И пока вы обвиняете других в своих неудачах, вы не в состоянии проанализировать ошибки, принять критику, а, значит, не достигните своей цели.

13.   Они не ждут, что успех придет немедленно

Умение ставить реалистичные временные рамки помогает человеку добиться поставленных целей. Но психологически незрелые люди часто нетерпеливы, они ждут мгновенных результатов и из-за этого всегда проигрывают. В отличие от них, психологически зрелые личности умеют ждать, но никогда не теряют из виду свою цель, чтобы вовремя отреагировать на любые изменения.

И наверное, главное – психологически сильные люди не считают себя идеальными. Они знают о своих слабостях, совершают ошибки, но идут вперед несмотря ни на что. И обязательно достигают намеченных целей. 

По материалам Business Insider

😮 Самые сильные люди мира. Фото видео самого сильного человека в мире

Кто самый сильный человек в мире однозначно сказать нельзя. В каждой стране есть огромное количестве успешных и достойных спортсменов, которые показывают ошеломляющие результаты. В разные периоды на пьедестал почета становятся разные герои. Но все же есть негласный и общепризнанный рейтинг самых сильных людей планеты. Вот некоторые из них.

Жидрунас Савицкас

Самый сильный человек мира 2009 года.

Жидрунас родился в литовском городе Биржай 15 июля 1975 года. И еще маленьким мальчиком выделялся из толпы своим ростом и силой. В 14-летнем возрасте он посмотрел по телевизору соревнования силачей и решил стать на них похожим. Жидрунас начал заниматься силовым троеборьем, участвовать в соревнованиях.

Силач 2009 года

Уже на вторых в своей жизни состязаниях улучшил литовские рекорды. Савицкас первый и единственный силач из Литвы, который присел с 400-килограммовой штангой и набрал 1000 килограммов в троеборье. В 2000 году на чемпионате мира он улучшил собственный результат и набрал 1020 килограммов. Тогда он уступил чемпиону всего 2, 5 килограмма. Спустя год на турнире серии «Стронгест мен» спортсмен получил тяжелые травмы обоих колен. Мало кто верил, что он вернется в спорт. Но уже через 9 месяцев Жидрунас выиграл чемпионат страны по троеборью.
Выступление Жидрунаса Савицкаса


Он тренировался очень усердно и даже стал вице-чемпионом в своем виде спорта, а потом и лидером, то есть получил званием самый сильный человек планеты. Жидрунас Савицкас первый человек, который два раза подряд выиграл турнир «Арнольд Классик Стронгест Мен». В качестве приза он получил внедорожних «Хаммер» и 16 тысяч долларов. Победителя оба раза чествовал сам Арнольд Шварценеггер.

Василий Вирастюк

Обладатель престижного титула «Самый сильный человек мира», а так же многократный чемпион мира в силовом многоборье.

Василий Вирастюк родился в украинском Ивано-Франковске. Уже в 10-летнем возрасте начал заниматься тяжелой атлетикой. Он толкал ядра. Со спортом решил связать жизнь, поступил и закончил Техникум физкультуры в родном Ивано-Франковске. После армии стал работать тренером в спортивном клубе «Украина». Там трудился до 2000 года.

Василий Вирастюк

И до этого же года был в составе сборной украинской команды по легкой атлетике. Но еще в 1995 году стал Мастером спорта, а три года спустя Мастером спорта международного класса. После окончания работы в спортклубе занялся силовым многоборьем «Стронгест мен». Параллельно с участием в различных соревнованиях, работал охранником и водителем в львовском Концерне «Галнафтогаз». В 2004 и 2007 году признан самым сильным человеком планеты.

В гостях у Василия Вирастюка

За свою карьеру Василий Вирастюк тянул пять трамвайных вагонов общей массой 101,5 тонны, тянул сцепку машин весом 16,5 тонн (за минуту преодолел 18,5 метров), передвинул семь машин весом 11 тонн на 25 метров. Кроме этого, за одну минуту поднял и поставил на 130-сантиметровые тумбы четыре ледяных куба, весом 150 килограммов каждый. До Василия со льдом никто не работал.

Арнольд Шварценеггер

В свое время на пьедестале почета был и всемирно известный Терминатор. Семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия».
Арнольд Шварценеггер появился на свет в деревне Таль около столицы Штирии. Бодибилдингом он начал заниматься в 15-летнем возрасте. Вспоминает, насколько устал после первой тренировки, что не мог поднять даже чашку с чаем. И на начальном этапе спортивной карьеры с горечью вспоминает о недостатке знаний и опыта. Для получения первого титула «Мистер Олимпия» у Арнольда ушло всего пять лет. И это в то время, когда другие завоевывают его только через 10 лет. Не отрицает, что принимал анаболические стероиды.
Скопируйте ссылку приведенную ниже, в нужное место в Редакторе материалов.

Всемирно известный Арнольд

В 1967 году Шварценеггер стал самым молодым за всю историю «Мистером Вселенная». Тогда рост Терминатора был 188 сантиметров, объем груди 145 сантиметров, бицепса 54, а талии 79. Спустя год выиграл все возможные европейские первенства культуристов, а затем решил продолжить карьеру в США. Напряженная работа и тренировки помогли достичь немалых успехов и завоевать многочисленные награды. Впрочем, в 1980 году Арнольд Шварценеггер решил покинуть спорт, но распространять свой опыт в журналах и книгах. В 1988 году организовал конкурс Арнольд Классик. Несмотря на то, что спортсмен стал политиком, для жителей всей планеты он остался самым сильным из спортсменов.

Василий Алексеев

Знаменитый советский штангист, олимпийский чемпион, чемпион мира.
Василий Алексеев появился на свет в селе Покрово-Шишкино под Рязанью 7 января 1942 года. Умер в Мюнхене 25 ноября 2011 года после перенесенного сердечного приступа.

Российский чемпион

За свою карьеру Василий Алексеев установил 81 рекорд СССР и 80 мировых рекордов в престижной супертяжелой весовой категории. До сегодняшнего дня его достижения никто не может повторить. Соревнования по тяжелоатлетическому троеборью уже не проводятся. Действующий рекорд по сумме упражнений – 645 килограммов. Двукратный чемпион Олимпийских игр и восьмикратный чемпион мира, а так же восьмикратный чемпион мира и семикратный чемпион СССР.

Советский супергерой Василий Алексеев


Носил неофициальный титул самого сильного человека планеты. С 1966 года жил в ростовском городе Шахты, где был директором Детско-юношеской школы по тяжелой атлетике.

Бекка Свенсон

В сознании многих самым мощным и сильным человеком должен быть мужчина. Однако в мире есть и женщины, которые могут оставить далеко позади и превзойти в силе мужчину. Но для повышения физических качеств необходима регулярная работа и над собой и над своей силой воли тем более слабой половине человечества. Американка Бекка Свенсон носит гордый титул «Самая сильная женщина на планете». Она установила не один мировой рекорд, которые не в состоянии побить даже сильные мужчины.

По-настоящему сильная женщина

Один из последних рекордов Бекки Свенсон – поднятие из положения стоя в приседе около 400 килограммов, если точнее, то 387. При этом сама спортсменка весит более, чем в три раза меньше – 110 килограммов, при росте 178 сантиметров. Американка – единственная женщина, которая взяла 270 килограммов в жиме лежа, а так же 310 килограммов в тяге. Заниматься спортом и, в частности, тяжелой атлетикой Бекка начала в 1996 году. После того, как мода на женщин в бодибилдинге прошла, с легкостью начала карьеру в пауэрлифтинге. В 2002 году стала выступать на международных конкурсах «Самая сильная женщина». Сейчас Бекка продолжает заниматься профессиональным спортом, но планирует в скором времени уйти, из-за возраста. Девушке 34 года и, по ее словам, самое время переключить свое внимание на семью.

В Севастополе собрались самые сильные люди из шести стран

В Севастополе прошёл Международный фестиваль силовых видов спорта. На набережной Корнилова собрались богатыри не только из России. Они состязались в армрестлинге, пауэрлифтинге, силовом многоборье. Одним из главных событий соревнований стал рекорд, который установила Оксана Кошелева. Она сдвинула с места военный автомобиль «Тигр». Легло ли дался новый рекорд, узнала Ольга Кислицына.

Эмоции, словно, на Олимпийский играх. Армреслинг, пауэрлифтинг, силовое многоборье. Евразийские игры вновь в Севастополе. Участники – самые сильные люди шести стран мира.

«Меня прозвали Солигорский медведь, потому что родом из Солигорска и работаю в шахтах Солигорска. Для моих близких это, конечно же, гордость, а для меня – это представление своей страны на международных стартах», – рассказывает участник «Евразийских игр-2021» из Белоруссии Александр Курак.

Сильнейший человек Казахстана Алексей Писаревский в этот раз приехал в качестве зрителя. В марте в Каче, при установке рекорда по перемещению самолёта Б-12, он травмировал ногу. Теперь год уйдёт на восстановление.

«Это дух воина, дух спортсмена, мы такие! Мы поднимаем, передвигаем и это нам нравится. Самая сильная нация на планете – это мы. Наша Россия, наша страна, Родина наша», – делится эмоциями мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу из Казахстана Алексей Писаревский.

Её улыбку знает вся страна. Оксана Скала Кошелева – женщина, которая с лёгкостью передвигает тяжёлую технику, устанавливая рекорд за рекордом. В этот раз решила «приручить» военный «Тигр» весом семь тонн.

Знакомство с противником только визуальное. Единственное, призналась, потрогала колеса. На удачу.

«Это жесть, это реальная жесть, меня предупредили, что здесь понадобится не только физическая сила, но ещё и сила духа. А вообще, к военной технике я испытываю особенный трепет, я мечтала когда-то служить в армии, я между прочим стрелок гомогенизированной охраны», – говорит мастер спорта по пауэрлифтингу Оксана Кошелева.

«Тигр» – бронеавтомобиль специального назначения. Его используют для разведки и охраны. Оснащённый в боевых условиях гранатомётом и пулемётом, в этот раз безоружен перед силой женского духа. 4,5 метра. Именно настолько удалось Оксане сдвинуть бронемобиль. Этот рекорд Оксана Кошелева посвятила Севастополю.

Ольга Кислицына, Михаил Шурмель

Сильные люди. Якупов Х.А. «Основная экспозиция ГМИИ Республики Татарстан». Музей изобразительных искусств Татарстана. Artefact

В творчестве Хариса Якупова, знакового художника советской Татарии, ясно прослеживается основная линия: восхищение людьми труда, их силой духа и красотой. В послевоенное время, когда страна поднималась из пепелищ, главной становилась фигура человека — строящего, поднимающего этот мир, сильного и уверенного в том, что завтрашний день будет лучше сегодняшнего. Вот этого-то человека в основном и пишет Якупов.

С 1958-го он фокусируется на тружениках колхоза. В течение семи лет художник каждое лето выезжает в колхоз имени Мулланура Вахитова Пестречинского района и пишет около тридцати портретов. Именно в «пестречинский» период меняется живописная манера мастера, вырабатывается его индивидуальный стиль. После долгого «затворничества» в мастерской художник выходит на пленэр и окунается во все многообразие природных красок. В работах этого периода на первый план выходит подчеркнуто чувственное восприятие мира. Цветовые сочетания становятся яркими, предельно насыщенными, линия — более раскованной.

Эти изменения отчетливо прослеживаются в полотне «Сильные люди (Молодые доярки Ф. Гараева, М. Исламова и С. Сагдиева)». Девушки изображены после окончания утренней дойки в окружении бидонов с молоком. Они не сломлены тяжелой трудовой жизнью, а напротив — жизнелюбивы и радостны, они улыбаются. В этой работе раскрывается идея сильного, спокойного и мужественного народного характера, кровной связи человека с землей, благородной значительности повседневного крестьянского труда. Женщины-доярки предстают кормилицами народа, и если говорить шире — всего человечества. Глобальность этого образа художник подчеркивает монументальной формой.

Работа создана на стыке двух жанров: группового портрета и бытовой картины. И вместе с тем здесь появляется лирическое звучание, подчеркнута мягкая женственность. Девушки выглядят органично в этом мире, полном ярких красок, движения, радостного солнечного света. Солнце пронизывает легкую ткань одежд, сгущает румянец на смуглых лицах. Блики и рефлексы подчеркивают красоту и праздничность национальных нарядов.

Кто они самые сильные люди планеты в XXI веке

Ежегодно на соревнованиях по силовой атлетике «World’s Strongest Man» (Самый сильный человек планеты») определяется самый сильный человек в мире.

Недавно титул самого сильного человека планеты в 2020 году получил 24-летний житель Украины Алексей Новиков.

Во время соревнований в Брейдентоне (Флорида, США) Новиков установил мировой рекорд в тяге — 537,5 кг. Он стал самым молодым атлетом в мире, который завоевывал этот статус.

Как определяется самый сильный человек в мире

Соревнование «Самый сильный человек планеты» было разработано в 1977 году, рядом авторитетных источников оно описывается как главное состязательное событие в своей категории.

Спортсмены, которые принимают участие в состязаниях, определяются после серии гран-при событий World’s Strongest Man Super Series, либо после серии национальных или международных соревнований. Тридцать участников соревнуются на протяжении пяти туров, первые два победителя каждой части состязания попадают в финал. В общей сложности в финал попадает 10 человек.

Набор заданий-конкурсов, которые используются в каждом состязании, изменяются в целях предотвращения приоритета определенного типа для кого-нибудь из спортсменов: гонка по загрузке, камни Атласа, тяга грузовика / самолета, чрезмерное отягощение, пальцы Финн Мак Кумала, силовая лестница, приседания,  метание бочонков, нагрузка гигантскими гантелями и др.

Кто они самые сильные люди XXI века?

В начале XXI века  — в 2000 году — в соревнованиях за звание самого сильного человека планеты победителем стал Янне Виртанен.

В World’s Strongest Man он участвовал несколько раз: в 1999 году занял второе место, в 2000 году – первое место, а в 2001 году — третье место. Помимо этого Виртанен четырёхкратный сильнейший человек Финляндии (1998, 1999, 2000, 2001), победитель турнира Beauty and the Beast (2000), обладатель Гран-при Хельсинки (2000) и Гран-при Турции (2002).

После своего второго подряд неудачного выступления на World’s Strongest Man 2007 года он объявил о своём уходе, но в 2008 году снова принял участие в соревновании, и снова выступил неудачно. В настоящее время он работает плотником в Финляндии.

В соревнованиях 2001 года самым сильным был признан норвежский спортсмен Свен Одегор Карлсен. Он известен благодаря своей крылатой фразе «Сила викинга!», которую он выкрикивал во время соревнований, а также придуманным горизонтальным жимом стоя, практикуемым новичками в спортзалах.

Он установил личные рекорды: жим лёжа — 270 кг (2 повторения), присед — 400 кг, тяга — 430 кг (с браслетами). Свен ушёл из спорта в 2006 году и стал работать телеведущим и продюсером норвежской версии World’s Strongest Man, отборочных туров соревнования и Giants Live

Польский пауэрлифтер Мариуш Збигнев Пудзяновский является пятикратным победителем конкурса «Самый сильный человек в мире»: 2002, 2003, 2005, 2007, 2008 годов. 

Мариуш Пудзяновский родился в г. Бяла-Равска (Польша) в семье тяжелоатлета Войцеха Пудзяновского. Он с детства интересовался спортом: в 11 лет он начал заниматься карате Кёкусинкай, а в 13 лет увлёкся пауэрлифтингом. В 15 лет Пудзяновский начал заниматься боксом.

Обладателем титула «Самый сильный человек мира» 2004 года стал украинский спортсмен Василий Ярославович Вирастюк. Он также неоднократный чемпион мира в силовом многоборье и актёр.

Его старший брат — Роман также известный украинский спортсмен, участник 3-х Олимпиад (1996, 2000 и 2004 г.). Он стал первым украинцем — обладателем данного титула.

Самым сильным в 2006 году был признан бывший американский стронгмен Фил Пфистер. Он стал первым американцем, выигравшим титул со времён Билла Казмайера в 1982 году.

До 2006 года предыдущими лучшими результатами Пфистера в World’s Strongest Man были четвёртое место в 1998 году и аналогичный результат в 2001 году. Он занял четвёртое место в турнирах 2007 и 2008 годов и был седьмым в 2009 году.

Литовский силач, пауэрлифтер Жидрунас Савицкас является четырехкратным обладателем титула «Самый сильный человек планеты» 2009, 2010, 2012 и 2014 годов. Достижения Савицкаса занесены в Книгу рекордов Гиннесса.

Один из первых его рекордов в Литве — приседание со штангой весом 400 кг и 1000 кг в силовом троеборье. Савицкас неоднократно побеждал в турнирах «Стронгестмэн» и «Арнольд Классик». На соревнованиях WSM-2012 он установил новый мировой рекорд в лог-лифте — 228 кг. Один из его личных рекордов метание груза в высоту одной рукой — 25 кг на 5,2 метра.

Ещё один четырехкратный обладатель титула World’s Strongest Man — Брайан Шоу, профессиональный американский стронгмен. Он обладал титулом в 2011, 2013, 2015 и 2016 годах. Свою карьеру Брайан Шоу начал в октябре 2005 года с победы в соревновании «Самый сильный человек Денвера» в статусе любителя. 

Он установил личные рекорды: становая тяга — 420 кг (без лямок), 454 кг (с лямками) и жим лёжа — 238 кг (2 повторения).

Британский силовой экстремал Эдвард Стивен Холл в 2017 год был признан самым сильным человеком планеты. Также у него абсолютный мировой рекорд в экипировочной становой тяге в 500 кг с 11 июля 2016 года по 2 мая 2020 года.

Его личные рекорды: становая тяга — 500 кг с использованием лямок и комбинезона, приседание со штангой — 405 кг, жим лежа — 300 кг, жим ногами — 1000 кг в 10 повторений.

В 2018 году самым сильным человеком планеты признан исландский спортсмен и актёр Хафтор Юлиус Бьёрнссон. Большой рост Хафтора (206 см) в его семье является нормой: рост отца и матери — 203 см, а деда — 207 см.

Американский профессиональный силач латвийского происхождения Мартиньш Лицис был признан победителем  в конкурсе World’s Strongest Man 2019 года. Он представляет на соревнованиях Соединенные Штаты, куда переехал с семьей в возрасте четырех лет.

Читайте нас в  Telegram, Facebook, Instagram, Viber, Яндекс.Дзен и OK.

Свои вопросы, сообщения, видео и фото присылайте на Viber, Telegram, Whatsapp, Imo по номеру +992 93 792 42 45.

Центр ‘Потенциал’ :: Сильные люди

О сильных людях

Галина Кочергина

Мне не раз доводилось слышать в свой адрес: «Ну, ты же сильная! Значит, ты должна… ». С одной стороны – вроде бы как должно быть приятно. А, с другой — не могу сказать, что я рада присвоению мне такого статуса раз и навсегда и рада быть должной по этому поводу. Он как будто бы обязывает меня стоять на «пьедестале», который имеет чётко очерченные границы, за них – ни шагу. А там — тесно!

С другой стороны – ни к чему мне и статус «слабая». Ведь это – тоже своеобразная ступенька «пьедестала», с так же чётко очерченными границами. А там и тесно, и душно!

Ещё меня занимает, когда человек говорит о самом себе: «Я — сильный». Не могу определиться, как его понимать. Хочется спросить: «Для чего ты сильный»? «Бываешь ли ты другим»? Обычно, такой человек для меня выглядит как рыцарь в доспехах, в вечной готовности к бою, и так он зажат в них, что кажется: чуть иначе, не по шарнирам, тронешь его – развалится со звоном и скрежетом.

Вот мне и интересно понять, кто же такие – сильные люди? И чем же они отличаются от всех остальных?

Обращусь в своих поисках к высказываниям о сильных людях:

«Сильные никогда не жалуются»

— Почему? Разве в жалобе есть что-то постыдное или «слабое»? Разве жалоба – не может быть констатацией текущей трудной ситуации? Разве, именно пожаловавшись, мы частенько не получаем поддержку или даже пресловутый «волшебный пинок»? Разве сильный человек – это человек, ограниченный рамкой «никогда»?

А тот, кто здесь имеет ввиду противоположную рамку «всегда не жалуются» — доказывает окружающим свою беспомощность. Фактически с энергией, способной «вертеть парочку электростанций» (услышала когда-то от коллег), они обвиняют в своих неудачах всех и вся, предпочитая доказывать свою слабость. По-моему, вообще претензия на жесткие рамки: «сильный» ли, «слабый» ли – одинаковая слабость. Ведь человек, держащий себя в «застывшем» состоянии — очень уязвим: чуть тронет его новое, непривычное, и развалится…

На мой взгляд, человек тогда и силён, когда он не боится своих слабостей. Более того, сила его ещё больше, если он не застыл, как каменное изваяние, в статусе «сильный», а остаётся подвижным, живым, способным признать свои ошибки.

«Чего не знает человек? Человек не знает, разве, только предела своей силы»
(Восточная мудрость)

— Вот с этим, пожалуй, соглашусь. Ведь бывает так, что нет выбора, быть сильным или слабым. Просто приходится справляться с какими-то трудностями, и всё тут. Не задумываясь, чей удел с ними справляться, и насколько сильным нужно быть, чтобы справиться. Бывает ситуация «если не я, то кто же», и тогда врывается к тебе в душу потребность — оказаться сильным. А если справиться не удалось, прежде всего, стоит искать, сам ли где-то допустил ошибку или так сложились обстоятельства. И возможно, признавать, что всегда и везде сильным быть не получится. И это – нормально. На мой взгляд, сильный человек не страшится своего «боюсь». Напротив, он принимает решения, действует и берёт за это ответственность. В том числе он решает, браться или не браться за преодоление трудности, как её преодолевать, пользоваться ли предложенной помощью, просить ли помощи.

«Умение прощать — свойство сильных, слабые никогда не прощают»
(Махатма Ганди)

— Похоже, что так. Человек, способный признавать собственные ошибки, способен простить их другим. Простить — это не значит пропустить, «проглотить», «затолкать в дальний уголок». Простить – это в какой-то степени прожить, оценить, «пропустить через себя» и только потом – от_пусть_ить, _прост_ить.
По-настоящему сильные люди, по совместительству, ещё и добры.

«Сильные люди всегда просты»
(Лев Толстой)

— Что понимать под простотой? Если внутреннюю и внешнюю ясность, порядок, понятность – то соглашусь. Смущает только пресловутое «всегда». И допускаю, что по-настоящему сильный человек может позволить себе проявить сложность.

«Трудности порождают в человеке способности, необходимые для их преодоления»
(У. Филипс)

— Думаю, так и есть. Развитие часто связано с выходом из зоны комфорта. Главное, чтобы жизнь не состояла из одних лишь трудностей. «И вечный бой, покой нам только снится» — в обычной жизни ни к чему.

«Всякому созданию полезно не только всё, что посылается ему провидением, но и в то самое время, когда оно посылается» (Марк Аврелий)

— Мой личный жизненный опыт призывает с этим просто согласиться.

«Сила в правде» (фильмы Александр Невский, Брат-2)
«Я правдою силен» (Софокл)

— Верю, что так и есть. И правда эта нужна, прежде всего, самому сильному человеку. Чем честнее он сам с собой, да и с окружающими, тем проще и удобнее ему жить.

Вот у меня и получается, что по-настоящему сильный человек – вовсе не тот, кто всегда сильный, а тот, кто может позволить себе быть разным. Просто он способен справиться и устоять в этих своих разностях. А если устоять не получается – он способен обратиться за помощью и даже (ура!) принять её!

Вот такой сильной мне быть уютно.

А какими выбираете быть Вы?

Сомневаетесь, что именно Вам нужно и как сформулировать запрос – прочитайте о тех видах взаимодействия, которые осуществляют специалисты в ЦОНВ «Потенциал».

8 привычек умственно сильных людей

Вспомните время, когда вы чувствовали разочарование, тревогу, страх, злость или разбитое сердце. Это не то место, где никто не хочет оставаться из-за неприятных ощущений. Хотя полностью избежать негативных состояний ума невозможно, некоторые люди лучше других умеют определять, что происходит в их собственной голове, обрабатывать свои эмоции и двигаться дальше. Вот несколько способов поведения психически сильных людей.

1.Они не размышляют.

Это когда ты возвращаешься к чему-то, что тебя беспокоит, думая об этом снова и снова. Психологически сильные люди идут к источнику, по возможности устраняют проблему, а затем перестают болтать по этому поводу. Они знают, что постоянно пересматривать любую ситуацию — пустая трата времени.

2. Они дают незнакомцам право сомневаться.

Проведите достаточно времени в этом мире, и вы встретите людей, которые будут делать то, что вы не стали бы делать — плохо водить, плохо говорить или иным образом вести себя плохо.Но всегда есть предыстория, к которой вы не причастны. Может быть, парень, который подрезал вас в пробке, пытается добраться до больницы, где его любимый болен, рожает или вот-вот умрет. Психически сильные люди не позволяют себе раздражаться из-за недостатков других.

3. Они тренируют и оттачивают свою силу воли

Искушение заниматься неправильными вещами или не делать правильных является общим для всего человечества. Будь то пост, упражнения или избегание определенных ситуаций, умственно сильные люди понимают, что почти каждая битва побеждает в уме.

4. Они тщательно выбирают своих друзей.

Создатели драматургии или ведущие негатива — это криптонит для всех, кто хочет быть твердым. Психически сильные люди знают, что эти энергетические вампиры разрушают у человека чувство покоя.

5. Они проявляют щедрость

Скупость вырастает из страха. Психически сильные люди не беспокоятся о том, что им мало для себя. Они доверяют себе, зная, что их будущее в безопасности.

6.Они умеют сочувствовать

Другими словами, они эмоционально умны и хорошо понимают, как и почему люди ведут себя определенным образом. Например, умственно сильные люди могут видеть, что человек, который бубнит длинные истории, действительно ищет других, чтобы подтвердить свою ценность. Или они могут распознать, когда кто-то плохо справляется с эмоциями, и соответствующим образом скорректировать свои собственные реакции.

7. Они заботятся о своем теле

То, как вы себя чувствуете физически, безусловно, влияет на то, как вы себя чувствуете эмоционально.Психически сильные люди имеют привычку ежедневно заниматься спортом, не склонны к чрезмерному увлечению и дисциплинированы в отношении того, что они кладут в рот.

8. Они не держат обид

Вы только посмотрите на горьких людей в жизни. Обиды и обиды, от которых они не могут избавиться, подобны болезни, которая мешает им быть счастливыми, продуктивными, уверенными и бесстрашными. Сильные духом люди понимают, что прощение дает свободу.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

15 критических привычек умственно сильных людей

Мы все достигаем критических точек в нашей жизни, где проверяется наша психологическая стойкость. Это может быть токсичный друг или коллега, тупиковая работа или тяжелые отношения.

Какой бы ни была проблема, вы должны быть сильными, смотреть на вещи через призму нового взгляда и принимать решительные меры, если вы хотите успешно ее преодолеть.

Звучит просто. Все мы хотим хороших друзей, хорошей работы и хороших отношений.

Но это не так.

Трудно быть психологически стойким, особенно когда чувствуешь себя застрявшим. Способность ломать стереотипы и двигаться в новом смелом направлении требует особой выдержки, смелости и мужества, которые есть только у самых умственно стойких людей.

Удивительно, как психически стойкие люди выделяются из толпы. Там, где другие видят непреодолимые препятствия, они видят проблемы, которые нужно преодолеть.

Когда в 1914 году фабрика Томаса Эдисона сгорела дотла, уничтожив единственные в своем роде прототипы и нанеся ущерб в размере 23 миллионов долларов, Эдисон ответил просто:

Слава богу, все наши ошибки сгорели.Теперь мы можем начать все заново.

Реакция Эдисона — воплощение психологической стойкости: он видит возможности и принимает меры, когда все выглядит мрачно.

Есть привычки, которые вы можете развить, чтобы улучшить свою психологическую стойкость. Фактически, отличительные черты психически стойких людей — это на самом деле стратегии, которые вы можете начать использовать уже сегодня.

Они эмоционально развиты

Эмоциональный интеллект — краеугольный камень психической стойкости.Невозможно быть психологически стойким без способности полностью понимать и терпеть сильные отрицательные эмоции и делать с ними что-то продуктивное. Моменты, которые проверяют вашу психологическую стойкость, в конечном итоге проверяют ваш эмоциональный интеллект (EQ).

В отличие от вашего IQ, который фиксирован, ваш EQ — это гибкий навык, который вы можете улучшить с пониманием и усилиями. Неудивительно, что 90% лучших исполнителей имеют высокий EQ, а люди с высоким EQ зарабатывают на 28000 долларов в год (в среднем) больше, чем их коллеги с низким EQ.

К сожалению, навыков EQ не хватает. TalentSmart протестировал более миллиона человек, и мы обнаружили, что только 36% из них способны точно определять свои эмоции по мере их возникновения.

Они уверены

Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы. — Генри Форд

Психически стойкие люди разделяют мнение Форда о том, что ваш менталитет сильно влияет на вашу способность добиваться успеха.Это понятие — не просто инструмент мотивации — это факт. Недавнее исследование Мельбурнского университета показало, что уверенные в себе люди получали более высокую заработную плату и продвигались по службе быстрее, чем другие.

Истинная уверенность — в отличие от ложной уверенности, которую люди проектируют, чтобы скрыть свою неуверенность, — имеет самостоятельный вид. Психически стойкие люди берут верх над сомнительными и пугливыми, потому что их уверенность вдохновляет других и помогает им добиваться успеха.

Они нейтрализуют токсичных людей

Работа с трудными людьми для большинства утомительна и утомительна.Психически стойкие люди контролируют свое взаимодействие с токсичными людьми, сдерживая свои чувства. Когда им нужно противостоять токсичному человеку, они подходят к ситуации рационально. Они идентифицируют свои эмоции и не позволяют гневу или разочарованию подпитывать хаос. Они также принимают во внимание точку зрения трудного человека и умеют находить точки соприкосновения и решения проблем. Даже когда все идет под откос, психически стойкие люди могут относиться к токсичному человеку с недоверием, чтобы не позволить ему или ей сбить их с толку.

Они принимают перемены

Психически стойкие люди гибки и постоянно адаптируются. Они знают, что страх перемен парализует и представляет собой серьезную угрозу их успеху и счастью. Они ищут перемены, которые поджидают не за горами, и формируют план действий на случай, если эти изменения произойдут.

Только когда вы примете перемены, вы сможете найти в них хорошее. Вам необходимо иметь непредвзятый разум и открытые объятия, если вы собираетесь распознавать и использовать возможности, которые создают изменения.

Вы обречены на провал, если продолжаете делать то же самое, что и всегда, в надежде, что игнорирование изменений заставит их уйти. В конце концов, определение безумия — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата.

Они говорят нет

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что чем сложнее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессию.Психически стойкие люди знают, что говорить «нет» — это здорово, и у них есть чувство собственного достоинства и дальновидность, чтобы ясно выразить свое отрицание.

Когда приходит время сказать «нет», психически стойкие люди избегают таких фраз, как «я не думаю, что смогу» или «я не уверен». Они говорят «нет» с уверенностью, потому что знают, что отказ от нового обязательства уважает их существующие обязательства и дает им возможность успешно их выполнить.

Психически стойкие также умеют проявлять самообладание, говоря себе «нет».Они откладывают удовлетворение и избегают импульсивных действий, причиняющих вред.

Они знают, что страх — источник сожаления №1

Психически стойкие люди знают, что, когда все будет сказано и сделано, они будут сожалеть о шансах, на которые они не рискнули, гораздо больше, чем о своих неудачах. Не бойтесь рисковать.

Я часто слышу, как люди говорят: «Что самое худшее, что может с тобой случиться? Это убьет тебя? » Тем не менее смерть — не самое худшее, что может с вами случиться.Худшее, что может с вами случиться, — это позволить себе умереть внутри, пока вы еще живы.

Чтобы пройти по канату между жилищем и воспоминаниями, требуется утонченное самосознание. Слишком долгое зацикливание на своих ошибках заставляет вас нервничать и бояться, а полное забывание о них заставляет вас повторять их. Ключ к балансу заключается в вашей способности превращать неудачи в крупицы улучшений. Это создает тенденцию подниматься обратно каждый раз, когда вы падаете.

Часы в Forbes:

Они принимают неудачи. . .

Психически стойкие люди принимают неудачи, потому что знают, что они вымощены ими. Никто никогда не добивался настоящего успеха, не приняв сначала неудачу.

Обнаружив, что вы на неверном пути, ваши ошибки прокладывают вам путь к успеху. Самый большой прорыв обычно случается, когда вы чувствуете себя наиболее разочарованным и застрявшим.Именно это разочарование заставляет вас думать по-другому, смотреть нестандартно и видеть решение, которого вы упускали.

. . . Тем не менее, они не зацикливаются на ошибках

Психически стойкие люди знают, что то, на чем вы сосредоточите свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете негативные эмоции и стресс, что снижает производительность. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях, направленных на улучшение себя и своих обстоятельств, вы создаете чувство личной эффективности, которое вызывает положительные эмоции и повышает производительность.

Психически стойкие люди дистанцируются от своих ошибок, но делают это, не забывая их. Держа свои ошибки на безопасном расстоянии, но при этом достаточно под рукой, чтобы на них можно было ссылаться, они могут адаптироваться и приспосабливаться к будущему успеху.

Они никому не позволят ограничивать свою радость. . .

Когда ваше чувство удовольствия и удовлетворения возникает из сравнения себя с другими, вы больше не являетесь хозяином своего собственного счастья. Когда психически стойкие люди довольны тем, что они делают, они не позволят чьему-либо мнению или достижениям забрать это у них.

Хотя невозможно отключить вашу реакцию на то, что о вас думают другие, вам не нужно сравнивать себя с другими, и вы всегда можете относиться к мнению людей с недоверием. Психически стойкие люди знают, что независимо от того, что люди думают о них в конкретный момент, одно можно сказать наверняка: они никогда не бывают такими хорошими или плохими, как люди говорят.

. . . И они не ограничивают радость других

Психически стойкие люди не осуждают других, потому что знают, что каждому есть что предложить, и им не нужно понижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Сравнивать себя с другими людьми ограничивает. Ревность и негодование высасывают из вас жизнь; они огромные похитители энергии. Психически стойкие люди не тратят время или энергию, оценивая людей и беспокоясь о том, соответствуют ли они.

Вместо того, чтобы тратить энергию на ревность, направьте ее на признательность. Когда вы празднуете успех других людей, вы оба выигрываете.

Они выполняют упражнения

Исследование, проведенное Исследовательским институтом Восточного Онтарио, показало, что люди, которые тренировались два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более компетентными в социальном, интеллектуальном и спортивном плане.Они также выше оценили свой образ тела и самооценку. Лучше всего то, что рост уверенности в себе, который является ключом к психологической стойкости, был вызван не физическими изменениями в их телах, а немедленным, подпитываемым эндорфином позитивом от упражнений, который имел решающее значение.

Они высыпаются

Трудно переоценить важность сна для повышения вашей психической стойкости. Когда вы спите, ваш мозг удаляет токсичные белки, которые являются побочными продуктами нейронной активности, когда вы бодрствуете.К сожалению, ваш мозг может удалить их в достаточной мере только во время сна, поэтому, когда вы не высыпаетесь, токсичные белки остаются в клетках вашего мозга, нанося ущерб вашей способности мыслить — то, что никакое количество кофеина не может исправить. .

Психически стойкие люди знают, что их самоконтроль, сосредоточенность и память ухудшаются, когда они не получают достаточного (или правильного) сна, поэтому они делают качественный сон своим главным приоритетом.

Они ограничивают потребление кофеина

Чрезмерное употребление кофеина вызывает выброс адреналина, источника реакции «бей или беги».Механизм борьбы или бегства обходит рациональное мышление в пользу более быстрого реагирования для обеспечения выживания. Это замечательно, когда за вами гонится медведь, но не так хорошо, когда жизнь подбрасывает вас.

Когда кофеин погружает ваш мозг и тело в состояние гипервозбужденного стресса, ваши эмоции преобладают над вашим поведением. Длительный период полураспада кофеина гарантирует, что вы останетесь в таком состоянии, поскольку он требует сладкого времени, чтобы выйти из вашего тела. Психически стойкие люди знают, что слишком много кофеина — это проблема, и не позволяют ему взять верх.

Они не ждут извинений, чтобы простить

Психически стойкие люди знают, что жизнь станет намного более гладкой, если вы отпустите обиды и простите даже тех, кто никогда не извинялся. Обиды позволяют негативным событиям из вашего прошлого разрушить сегодняшнее счастье. Ненависть и гнев — это эмоциональные паразиты, которые разрушают вашу радость жизни.

Негативные эмоции, возникающие из-за обиды, вызывают стрессовую реакцию в вашем теле, и удержание в стрессовой ситуации может иметь разрушительные последствия (как физические, так и психические).Когда вы прощаете кого-то, это не оправдывает их действия; это просто освобождает вас от того, чтобы быть их вечной жертвой.

Они безжалостно позитивны

Следите за новостями в течение любого промежутка времени, и вы увидите, что это всего лишь один бесконечный цикл войн, жестоких атак, хрупкой экономики, банкротств компаний и экологических катастроф. Легко думать, что мир быстро катится под гору.

А кто знает? Может быть это. Но психически стойких людей это не беспокоит, потому что они не зацикливаются на вещах, которые они не могут контролировать.Вместо того, чтобы пытаться начать революцию в одночасье, они сосредотачивают свою энергию на управлении двумя вещами, которые полностью находятся в их власти, — их вниманием и своими усилиями.

Собираем все вместе

Психическая стойкость — это не врожденное качество, которым наделяют немногих избранных. Этого можно достичь и наслаждаться.

Что еще делает людей психологически стойкими? Сколько из этих 15 качеств характеризует вас? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже, поскольку я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.

Также в Forbes:

Галерея: Вредные привычки, которые могут стоить вам работы

14 изображений

4 привычки эмоционально сильных людей

Большинство людей слышат термин эмоционально сильный и полагают, что он означает способность игнорировать свои эмоции или не чувствовать их. Но это совершенно неправильно…

Эмоциональная сила — это не избавление от трудных чувств — это означает, что вы знаете, как на них правильно реагировать.

Например:

• Быть эмоционально сильным перед лицом тревоги означает научиться принимать тревожные мысли и чувства, а не постоянно убегать от них.
• Быть эмоционально сильным, когда вы горюете, означает быть готовым почувствовать свою печаль и принять свою потерю вместо того, чтобы отвлекаться от нее.
• Быть эмоционально сильным, когда вы злитесь, означает подтверждать этот гнев, а не отрицать его или критиковать себя.

Конечно, развивать более здоровые отношения со своими эмоциями — такие, которые позволят вам быть стойкими и сильными перед болезненными чувствами, а не быть хрупкими.

Но это возможно.

И наиболее эффективный способ добиться этого — выработать устойчивые привычки, которые будут способствовать более терпимому и терпимому отношению ко всем своим чувствам, даже самым болезненным. Если вы хотите стать эмоционально сильным, постарайтесь развить эти 4 привычки.

1.Контролируйте свое внимание, а не эмоции

Как и все болезненные ощущения, наша автоматическая реакция на сложные эмоции — это попытка контролировать их — обычно в попытке избежать или «исправить» их.

И эта тенденция к контролю имеет смысл, учитывая, насколько мы хороши в осуществлении контроля в большинстве сфер жизни:

• Вы хорошо контролируете работу и генерируете творческие решения.
• У вас хорошо получается контролировать ситуацию и устранять протекающий сток под раковиной дома.
• Вы умеете контролировать ситуацию и просить о помощи в продуктовом магазине, когда не можете что-то найти.

Во многих сферах нашей жизни полезно и продуктивно контролировать свои проблемы. Но вот в чем дело…

Эмоции не находятся под нашим прямым контролем.

Давай, попробуй:

• Я хочу, чтобы вы прямо сейчас взяли под контроль свое настроение и сделали себя действительно счастливыми.
• Или, если вы перестанете беспокоиться, продолжайте и просто перестаньте так беспокоиться.

Конечно, это нелепые эксперименты, потому что у вас нет шкалы счастья, которую вы можете просто настроить по своему усмотрению. Или кнопку тревоги, которую можно просто включить и выключить.

Вы можете контролировать свои эмоции только косвенно , в первую очередь через то, как вы решаете думать и на что обращать внимание.

Например:

• Если вам стыдно из-за ошибки, которую вы совершили на работе, сосредоточение внимания на повторении деталей этой ошибки снова и снова заставит вас почувствовать себя еще более стыдно.С другой стороны, если вы сможете переключить свое внимание на исправление проблемы или извлечение уроков из нее, вы, скорее всего, начнете чувствовать себя лучше намного быстрее.

Когда вы пытаетесь контролировать вещи, которые не можете контролировать, например свои чувства, вы в конечном итоге только причините себе больше боли и страданий.

Эмоционально сильные люди берут под контроль свое внимание и то, на чем они решают сосредоточиться. Вместо того, чтобы позволять своему разуму колебаться в соответствии с прихотями инстинкта, они практикуют удерживать внимание на том, что имеет значение, и не вовлекаются в бесполезные образы мыслей, такие как размышления или беспокойство.

Если вы хотите быть более эмоционально сильным, подтверждайте свои эмоции и контролируйте свое внимание.

«Плач не означает, что вы слабы. С самого рождения это всегда было признаком того, что ты жив ».

— Шарлотта Бронте

2. Практикуйте сострадательный разговор с самим собой

Большинство людей связывают эмоциональную силу с твердостью и строгостью к себе.

Это имеет смысл, потому что в детстве большинство из нас усвоили следующее: если вы хотите быть сильным — сильным учеником, сильным спортсменом, сильным музыкантом, — вы должны быть строги и суровы к себе, чтобы добиться успеха.

К сожалению, этот подход жесткости не очень хорошо работает с тяжелыми эмоциями. И на самом деле, чем жестче вы относитесь к себе из-за плохого самочувствия, тем хуже вы в конечном итоге будете себя чувствовать.

Например:

• Если каждый раз, когда вы чувствуете тревогу, вы начинаете критиковать себя за то, что вы слабые и недостаточно сильные, теперь вы чувствуете не только тревогу, но и стыд. Это означает, что ваш общий уровень эмоционального стресса намного выше.
• Если каждый раз, когда вам грустно, вы считаете себя эгоистом или эгоистом, что ж, теперь вы будете чувствовать себя виноватым помимо грусти.Это означает, что справиться с грустью здоровым образом и уйти от нее будет намного, намного сложнее.

Вот главный вопрос:

Когда вы реагируете на болезненные эмоции негативным разговором с самим собой, вы тренируете свой мозг, чтобы он стыдился плохого самочувствия.

Эмоционально сильные люди понимают, что на самом деле гораздо полезнее проявлять сострадание и понимание с собой, когда вам плохо. Другими словами, они практикуют сострадательный разговор с самим собой.

Теперь, если это звучит немного ву-у или нью-эйдж, это совсем не так. Самосострадание просто означает применение тех же стандартов доброты и поддержки, которые вы оказали бы другу, который боролся с собой.

Например:

• Если бы другу было грустно без видимой причины, вы бы не сказали ему «перестань быть таким ребенком и переживи это».
• Если друг боялся, вы бы сказали ему, что он слаб и что он должен просто «прекратить это».”

Истинная эмоциональная сила приходит от мягкости, а не от критики.

«Слова имеют значение. И слова, которые имеют наибольшее значение, — это те, которые вы говорите себе ».

— Дэвид Тейлор-Клаус

3. При принятии решений используйте ценности, а не чувства

Эмоционально сильные люди прислушиваются к своим эмоциям, но никогда не подчиняются им.

К сожалению, наше культурное отношение к эмоциям, как правило, является одним из крайностей … Большинство людей считают эмоции либо глупыми, и их нужно игнорировать или избавляться от них, либо они представляют собой квазимистические переживания, ведущие нас к истине и окончательному просветлению.

На самом деле эмоции гораздо более приземленные. Это механизм выживания, который адаптировался за сотни тысяч лет. И хотя в одних ситуациях они весьма полезны, в других они столь же часто бесполезны.

Например:

• Если вы переходите улицу, слышите очень громкий шум, и страх заставляет вас быстро взглянуть и заметить машину, которая вот-вот вас сбьет, это очень полезный пример эмоции.
• Но если вы сидите на собрании, желая поделиться творческой идеей, но затем возникает страх перед другими людьми, которые подумают, что ваша идея будет глупой, и заставляет вас сдерживаться, это не так уж и полезно.

Дело просто в следующем:

Ваши эмоции будут сбивать вас с пути так же часто, как и вести.

Эмоционально сильные люди знают, что перед трудными решениями лучше всего прислушиваться к своим эмоциям. Но в конечном итоге они руководствуются своими ценностями и разумом, а не эмоциональными прихотями момента.

Подумайте об этом:

• Как часто вы бы занимались спортом, если бы прислушивались только к своим эмоциям и тому, что вы чувствуете в данный момент, и игнорируете свои ценности и обязательства в отношении здоровья и благополучия?
• Сколько творческих проектов вы бы на самом деле создали и завершили, если бы вы только прислушивались к своим эмоциям и как вы относились к созданию и игнорировали свои ценности и приверженность творчеству?
• Сколько невероятных отношений вы упустили бы, если бы прислушивались к своим страхам перед тем, как пригласить кого-то на свидание, и игнорировали свои ценности и стремление выставлять себя больше, чтобы найти удовлетворительные отношения?

Слушайте все свои эмоции, но не выполняйте их приказы слепо.

Эмоционально сильные люди способны сопротивляться притяжению бесполезных эмоций, потому что они потратили время на то, чтобы раскрыть и прояснить свои ценности. В результате они могут принимать решения, полезные для них в долгосрочной перспективе, а не просто импульсивно действовать в соответствии с тем, что кажется им легким в данный момент.

«Мотивация часто приходит после старта, а не раньше. Действия порождают импульс ».

— Джеймс Клир

4. Установите (и обеспечьте соблюдение) здоровых границ

Трудно установить и обеспечить соблюдение здоровых границ…

• Страшно сказать своему руководителю, что вы больше не задержитесь, чтобы заняться чужой работой.
• Мне неловко и неловко просить партнера о чём-то другом в вашей сексуальной жизни.
• Мне грустно говорить «нет» члену вашей семьи, который всегда просит денег (и никогда вам не возвращает).

Но жить без хороших границ еще труднее…

• Хронический стресс и выгорание, возникающие из-за постоянной дополнительной работы и допоздна
• Устойчивая неудовлетворенность на низком уровне и недостаток близости, которые возникают из-за того, что год за годом, десятилетие за десятилетием делают одни и те же старые вещи в сексе
• Привычное разочарование, конфликт и негодование, возникающие из-за закрепления нездоровой привычки в члене семьи и последующего постоянного ожидания их изменения.

Эмоционально сильные люди знают, что невозможно быть эмоционально здоровым, если никогда не отстаивать себя и свои собственные желания и потребности.

К сожалению, установление и соблюдение здоровых границ — классическая краткосрочная / долгосрочная проблема: например, придерживаться здоровой диеты, учиться в школе или вкладывать свои деньги вместо того, чтобы тратить их расточительно, то, что кажется легким в краткосрочной перспективе, не делает. t обычно приводят к отличным результатам в долгосрочной перспективе. И то, что кажется трудным в краткосрочной перспективе, в конечном итоге часто приводит к гораздо лучшим результатам.

То же самое и с установлением и соблюдением здоровых границ…

• Трудно просить о том, чего вы действительно хотите.
• Трудно сказать людям «нет» и установить эти границы.

Но вот в чем дело…

То, что тебе плохо, не значит, что это плохо.

Сказать «нет» властному менеджеру или склонному к манипуляциям члену семьи в данный момент неприятно. Но не заблуждайтесь по поводу того, хорошее это решение или нет.

Если вы хотите стать более эмоционально сильным, практикуйтесь в том, чтобы настойчиво сообщать о своих желаниях и потребностях и иметь смелость устанавливать (и укреплять) здоровые границы.

«Нет» — полное предложение ».

— Энни Ламотт

Все, что вам нужно знать

Если вы хотите стать эмоционально сильным, постарайтесь выработать эти 4 привычки:

1. Управляйте своим вниманием, а не эмоциями
2. Практикуйте сострадательный разговор с самим собой
3. При принятии решений используйте ценности, а не чувства
4. Установите (и обеспечьте) здоровые границы

Верните себе силу, примите перемены, взгляните в лицо своим страхам и тренируйте свой мозг для счастья и успеха

Лучшие положительные отзывы

5.0 из 5 звезд. Путь Райана Холидея. И если вам нравятся «Препятствие — это путь», «Сила привычки» и «Манифест мотивации» … тогда вам понравятся «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди» Эми Морин. Он содержит 13 убедительных уроков, наполненных великой мудростью и поразительными историями многих выдающихся лидеров и предпринимателей.Книга учит, как воспринимать свои проблемы и людей под другим углом и с более широкой точки зрения. Книга также дает возможность понять, как мы воспринимаем препятствия и преодолеваем их в более практическом и творческом свете, и позволяет нам подвергнуть сомнению наши страхи. Большинство из нас усложняют себе жизнь из-за ложных представлений и ограниченных убеждений, основанных на иррациональных страхах и завесе иллюзий. Книга действительно дает человеку возможность по-настоящему заглянуть за пределы наших внутренних конфликтов, чтобы осуществить свои мечты и счастье с другого подхода.Я перечитывал эту книгу много раз больше, чем «Размышления» Марка Аврелия. Книга учит, что через изменение менталитета, изменение восприятия, настойчивость, терпение, принятие неудач, как если бы они были наградой за достижения, и твердую решимость, мы можем прожить удивительно успешную жизнь. Мы живем в мире, где все измеряется, а догматизм и эго ценятся выше истинного счастья и смирения. Наше богатство, наша внешность, наша работа, наши навыки, наши кошельки, наше имущество, наша жизнь…. все является конкуренцией в нашем обществе, и так оно и есть … люди бросаются в жизнь, чтобы найти идеального супруга, под давлением неэтичных целей на работе, а другие живут жизнью, бесцельно занимаясь посредственными занятиями, такими как сплетни и мелочи, и в конце концов вы чувствуете себя потерянным, несчастным, но несчастным. Эта книга учит человека осознавать свои ошибки, никогда не отдавать свой гнев бессмысленным людям или делам, а также тому, как другие могущественные и влиятельные фигуры оправились от неудач и невзгод в жизни.Сама автор делится удивительной историей о своих жизненных трудностях. Это книга, которую я никогда не устану перечитывать, и вам придется прочитать ее, чтобы понять, почему.

Мощные привычки умственно сильных людей

Психически сильные люди более успешны и счастливы, потому что у них выработались привычки эффективно преодолевать трудности, двусмысленность и неудачи.

Вот что делают умственно сильные люди:

Во времена личных неудач ментально сильные люди восстанавливаются, переосмысливают свое мышление и продолжают жить дальше.У них есть способность быть оптимистичными, но при этом реалистичными; они знают, когда изменить курс, если план явно не работает. Они понимают, что тяжелые времена и неудачи — это часть жизни, но они не позволяют этим трудным ситуациям становиться постоянными препятствиями на пути к их способности вносить изменения или достигать цели.

Критика других за малейшие, неважные вещи — пустая трата их времени. Вместо этого умственно сильные люди используют свою энергию, принимая индивидуальность и пытаясь видеть хорошее в других.Они признают, что у всех нас разные идеи, предпочтения и мотивация. Они стремятся понять, собрать факты и бросить вызов своим личным предубеждениям, а не делать быстрые предположения.

• ОНИ ПРЕОДОЛЯЮТ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС

Психически сильные люди знают, как избавиться от ограничивающих убеждений. Они признают своего внутреннего критика — а затем напоминают себе, почему не следует сомневаться в своих способностях. Чтобы бороться с этими эмоциями, они используют позитивные разговоры с самим собой и утверждения.

• ОНИ ГОВОРЯТ СВОИМИ УМАМИ И СЛУШАЮТ С НАМЕРЕНИЕМ

Они не боятся занять определенную позицию в отношении того, во что верят. Они не говорят, что согласны с чем-то (когда на самом деле не согласны), чтобы избежать неприятных ситуаций. Они знают, как важно быть честными по отношению к другим и самим себе. Они также активные слушатели. Они искренне хотят узнать других и информацию, которую им предоставляют. Это создает доверие, сотрудничество и возможности для всех сторон.

• ОНИ САМОДИСЦИПЛИНИРУЮТСЯ

У всех нас бывают моменты в жизни, когда мы чувствуем себя немотивированными или застрявшими в какой-либо ситуации. Некоторые люди могут слишком долго находиться в состоянии инерции и решают сдаться. Психически сильные люди дисциплинированы. Они понимают, что, хотя вещи не всегда могут быть веселыми или легкими, единственный способ достичь положительного результата — это продолжать и держать все под контролем, несмотря на искушения и давление.

• ОНИ ИМЕЮТ ЗАДАЧУ РОСТА

Психически сильные люди любопытны и учатся на протяжении всей жизни.Если они чего-то не понимают, они проводят исследования, спрашивают экспертов и ищут наставников. Они решительно настроены и рассматривают неудачи как возможность изменить или улучшить процессы. Они признают, что не знают всего, и открыты для конструктивной обратной связи.

• ОНИ НАСТУПАЮТ ОТНОШЕНИЯ И ПРОЩАЮТСЯ С ТОКСИЧНЫМИ ЛЮДЯМИ

Духовно сильные люди защищают свою энергию и счастье. Они окружают себя людьми, у которых есть те же самые основные системы убеждений, что и у них, поскольку они считают, что это единственный способ установить настоящие и длительные отношения.Морально сильные люди любят себя и уважают себя. Они не остаются рядом с людьми, которые непоследовательны, корыстны и склонны к манипуляциям.

Психически сильные люди счастливее, потому что проявляют благодарность. Они не зацикливаются на мелких неудобствах или ситуациях, которые не складывались в их пользу. Они часто размышляют об этих трудных временах и ценят моменты. Они благодарны за возможности и сохраняют оптимистичный взгляд на жизнь.

Еще одна причина, по которой умственно сильные люди более счастливы, заключается в том, что они предпочитают прощать тех, кто причинил им боль.Они не позволяют себе огорчиться и позволить негативным ситуациям стать обузой в их жизни. Прощение означает возвращение силы эмоциям и счастью.

Глэдис Оси, аналитик по персоналу и финансам

Глэдис Осея — аналитик по кадрам и финансам в Equiscript. Глэдис выполняет различные функции управления персоналом и помогает в разработке проектов в отделе финансов и бухгалтерского учета. В ее интересы входят личные финансы, здоровье и благополучие, а также самосовершенствование.В свободное время Глэдис любит читать и узнавать о своих телешоу.

Блог | УСТОЙЧИВОСТЬ: ПРИВЫЧКИ МЕНТАЛЬНО СИЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ

->

Миф № 1 — Люди либо ментально сильны, либо ментально слабы

НЕ существует двух категорий людей — умственно сильных и умственно слабых. Напротив, каждый в той или иной степени обладает умственной силой, и все мы можем стать сильнее.Точно так же, как вам нужно продолжать тренироваться, чтобы оставаться физически сильным, умственная сила требует постоянных упражнений и практики.

Миф № 2 — Умственная сила означает всегда позитивно мыслить

Развитие умственной силы не означает, что вы должны ожидать великих вещей или думать только о счастливых мыслях. Фактически, чрезмерно позитивные мысли могут быть столь же вредными, как и чрезмерно негативные мысли. Развитие умственной силы — это тренировка мыслить рационально и реалистично.

Хотя мы склонны верить своим мыслям, наши мысли не всегда верны. Когда нам плохо, наши мысли, скорее всего, будут чрезмерно негативными. С другой стороны, когда мы чрезвычайно счастливы, мы с большей вероятностью переоценим себя и свои способности. Развитие умственной силы увеличивает нашу способность оценивать свои мысли и развивать более реалистичные внутренние монологи.

Миф № 3 — Психически сильные люди не проявляют эмоций

Быть умственно сильным не означает, что вы не должны плакать на похоронах или хвастаться очаровательными младенцами только для того, чтобы показаться крутым.Вместо того, чтобы подавлять эмоции, наращивание умственной силы увеличивает наше понимание них.

Мы принимаем лучшие решения в жизни, когда контролируем свои эмоции, а не позволяем эмоциям управлять нами. Психически сильные люди способны распознать, когда их чувства могут привести к нездоровому поведению, и они активно принимают меры для регулирования этих эмоций.

ПРИВЫЧКИ МЕНТАЛЬНО СИЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ:

# 1 — БЫТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ. Каждый день в вашей голове происходит диалог. Эти мысли обычно представляют собой смесь внешних стимулов и ваших собственных представлений о себе. Некоторые из них будут негативными, но чтобы добиться успеха, вы должны сосредоточиться на тех, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Этот совет звучит банально, но вам будет сложно найти успешного человека, который бы его не практиковал. Если вы думаете, что не можете достичь отличной формы или похудеть, вы не сможете!

Самый простой способ оставаться в позитивном настроении — это сформулировать миссию, которая поднимет настроение.Найдите время, чтобы обдумать причину, по которой вы становитесь более здоровыми, участвуете в конкретном испытании, набираете силу или ставите перед собой другую цель. Если у вас есть веская причина, вы можете пройти через все. Сделайте это «почему» своей миссией и повторяйте это про себя во время тренировки. Каждый раз, когда вы ловите себя на слабости, сомневаетесь в своей мотивации или чувствуете, что хотите бросить курить, повторяйте свою миссию.

# 2 — Поговорите с собой. Ты можешь быть самим себе тренером.Говорите с собой от второго лица с такими заявлениями, как: «Вы собираетесь отдать этому все, что у вас есть». Это может имитировать дополнительную мотивацию, которую может обеспечить любой тренер.

Чтобы научиться позитивно говорить с самим собой, когда дела идут тяжело, нужна практика, но вы научитесь в этом лучше. Затем, в день соревнований (или в какой бы то ни было вашей конкретной задаче), вы сможете открыть себе второе дыхание.

# 3 — ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Прежде чем вы даже войдете в спортзал или возьмете в руки гантели, ваш подход должен быть выполнен мысленно.Представьте себе шаги, которые вы предпримете, чтобы занять нужное положение, и то, как ваше тело будет выглядеть при выполнении движения, и репетируйте каждое повторение в уме. Подумайте, как все это будет для вас ощущаться. Поскольку это уже было сделано в вашем уме, все, что вам нужно сделать, это повторить это с вашим телом.

# 4 — МЕДИТАЦИЯ. Различные формы медитации тысячелетиями использовались практически для любых целей, которые вы могли себе представить, включая уменьшение стресса, повышение ясности ума и простое расслабление.Но чтобы заставить его работать, совсем не обязательно заниматься New-Agey. Пропустите свечи и мелодии Энии и вместо этого просто сосредоточьтесь на очищении своего разума от посторонних мыслей и мысленной подготовке себя к предстоящему соревнованию или противостоянию.

# 5 — ПОЛУЧИТЬ НЕУДОБНО. Невозможно привыкнуть к рутине и рассчитывать на прогресс. Если вы пытаетесь стать лучше бегуном, то пару раз в месяц вам нужно тренироваться бегать немного дольше или быстрее, чем вы привыкли.Та же логика применима и к тренажерному залу, и к жизни в целом. Возьмите уроки актерского мастерства, займитесь акробатикой или научитесь танцевать. Так же, как прогрессирование является важной частью тренировок, применение любого стимулирующего стимула к вашей жизни даст вам большую способность справляться со стрессом любого рода.

Он учит вас навыкам решения проблем и критическому мышлению, которые могут помочь вам преодолеть любое количество ситуаций.

# 6 — ПОДГОТОВИТЬСЯ. У спортсменов на выносливость есть поговорка: Ничего нового в день соревнований.То есть, если вы подготовили себя ко всему, вы будете готовы ко всему. Перед гонкой вы должны хорошо знать, что вы собираетесь есть, носить и даже думать о том дне. Естественно, нельзя быть готовым ко всем неожиданностям, но постарайтесь быть в любом случае. Предвидеть любые проблемы, которые могут возникнуть, и иметь в виду решение. Во время триатлона это может включать спущенные велосипедные шины, сбивание очков во время плавания или образование волдырей на ногах. Знание, что вы сделали все возможное, чтобы достичь своей цели, поможет вам морально.Когда дело доходит до мероприятия, к которому вы тренируетесь, вы можете спокойно приступить к нему. Получив это, вы будете удивлены, насколько далеко вы сможете зайти.

СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ ВАМ РАЗВИТИЕ УМСТВЕННОЙ СИЛЫ. НО ЗДЕСЬ ПЯТЬ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВАС НАЧАТЬ:

1. Оцените свои основные убеждения (ВАШ «БРЕНД»)

Мы все выработали основные убеждения о себе, своей жизни и мире в целом. .Основные убеждения развиваются со временем и во многом зависят от нашего прошлого опыта. Независимо от того, знаете ли вы о своих основных убеждениях или нет, они влияют на ваши мысли, поведение и эмоции.

Иногда основные убеждения неточны и непродуктивны. Например, если вы считаете, что никогда не добьетесь успеха в своей карьере, у вас может быть меньше шансов подать заявление на новую работу — и вы можете непреднамеренно не показать себя на собеседовании. Следовательно, ваши основные убеждения могут стать самоисполняющимся пророчеством.

Определите и оцените свои основные убеждения. Ищите черно-белые убеждения, а затем находите исключения из правил. Очень немногие вещи в жизни «всегда» или «никогда» верны. Изменение основных убеждений требует целенаправленного намерения и упорного труда, но может изменить весь ход вашей жизни.

2. Тратьте свою умственную энергию с умом: это драгоценный товар

Рациональная трата силы мозга на размышления или откладывание дел, которые вы не можете контролировать, быстро истощает умственную энергию.Чем больше вы думаете о негативных проблемах, которые не можете решить, тем меньше у вас останется энергии для творческих поисков. Это немного похоже на работу дюжины телефонных приложений в фоновом режиме, постоянно разряжающую батарею, необходимую для выполнения важных повседневных функций. Например, бесполезно сидеть и беспокоиться о прогнозе погоды. Если вас ожидает сильный шторм, беспокойство не предотвратит его. Однако вы можете подготовиться к этому. Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем.

Экономьте свою умственную энергию для продуктивных задач, таких как решение проблем или постановка целей. Когда ваши мысли непродуктивны, приложите сознательные усилия, чтобы переключить свою умственную энергию на более полезные темы. Если вы не можете «исправить» или «изменить это», извлеките уроки из этого и отпустите .

Чем больше вы практикуете разумное расходование умственной энергии, тем больше это войдет в привычку.

3. Замени негативные мысли продуктивными

Хотя большинство из нас не тратит время на размышления о своих мыслях, повышение осведомленности о своих привычках мышления оказывается полезным в повышении устойчивости.Преувеличенные негативные мысли, такие как «Я никогда ничего не могу сделать правильно», мешают вам полностью раскрыть свой потенциал. Поймайте свои негативные мысли до того, как они выйдут из-под контроля и повлияют на ваше поведение.

Выявите и замените чрезмерно негативные мысли мыслями более продуктивными. Продуктивные мысли не обязательно должны быть исключительно позитивными, они должны быть реалистичными. Более уравновешенная мысль может быть такой: «Есть некоторые области, которые нуждаются в улучшении, но у меня также есть много сильных сторон.«Изменение своих мыслей требует постоянного наблюдения, но этот процесс может помочь вам стать лучше.

4. Практикуйте терпение дискомфорта

Умственная сила не означает, что вы не испытываете эмоций. Фактически, умственная сила требует, чтобы вы остро осознавали свои эмоции, чтобы вы могли сделать лучший выбор, как реагировать. Психическая сила заключается в том, чтобы принимать свои чувства без их контроля.

Психическая сила также предполагает понимание того, когда имеет смысл вести себя вопреки своим эмоциям.Например, если вы испытываете беспокойство, которое мешает вам попробовать что-то новое или принять новые возможности, попробуйте выйти из своей зоны комфорта, если вы хотите и дальше бросать вызов самому себе. Чтобы справляться с неприятными эмоциями, нужна практика, но по мере роста вашей уверенности становится легче.

Постарайтесь вести себя так, как хотите. Вместо того, чтобы говорить: «Хотел бы я быть более общительным», лучше ведите себя более общительным образом, независимо от того, хотите вы этого или нет. Некоторый дискомфорт часто необходим для большей выгоды, и терпение к нему поможет воплотить ваше видение в реальность, шаг за шагом.

5. Ежедневно размышляйте о своем прогрессе

Сегодняшний загруженный мир не поддается тому, чтобы уделять много времени тихим размышлениям. Найдите время, чтобы поразмышлять о своем прогрессе в развитии умственной силы. В конце каждого дня спрашивайте себя, что вы узнали о своих мыслях, эмоциях и поведении. Подумайте, что вы надеетесь улучшить или достичь завтра.

Работа над развитием умственных способностей продолжается. Всегда есть возможности для улучшения, и временами это кажется более трудным, чем в другое время.Размышления о своем прогрессе могут укрепить вашу способность достичь своего определения успеха, живя в соответствии со своими ценностями.

10 ПРИЗНАКОВ ЭМОЦИОНАЛЬНО УСТОЙЧИВЫХ ЛЮДЕЙ

1. Они знают свои границы. Устойчивые люди понимают, что существует разделение между тем, кем они являются по своей сути, и причиной их временных страданий. Стресс / травма могут сыграть свою роль в их истории, но не перекрывают их постоянную идентичность.

2. Они составляют хорошую компанию. Устойчивые люди склонны искать других устойчивых людей и окружать себя ими, будь то просто для развлечения или когда требуется поддержка. Поддерживающие люди дают нам возможность горевать и преодолевать свои эмоции. Они знают, как слушать и когда предлагать достаточно поддержки, не пытаясь решить все наши проблемы с их помощью. Хорошие сторонники знают, как просто пережить невзгоды — скорее успокаивая, чем расстраивая.

3. Они развивают самосознание. «Блаженное неведение» может помочь нам пережить плохой день, но это не очень мудрая долгосрочная стратегия. Самосознание помогает нам справиться с нашими психологическими / физиологическими потребностями, зная, что нам нужно, что нам не нужно и когда пришло время обратиться за дополнительной помощью. Осознающие себя хорошо умеют прислушиваться к тонким сигналам, которые посылает их тело и их настроение. С другой стороны, гордое упрямство без эмоциональной гибкости или самосознания может сделать нас эмоциональными ледниками: мы всегда пытаемся быть сильными, чтобы оставаться на плаву, но при этом склонны к массивным стрессовым переломам, когда мы испытываем неожиданные изменения в окружающей среде.

4. Практикуют прием. Боль болезненна, стресс вызывает стресс, и на выздоровление нужно время. Когда мы в нем, мы хотим, чтобы боль ушла. Находясь вне его, мы хотим забрать боль тех, кто страдает. Тем не менее, стойкие люди понимают, что стресс / боль — это часть жизни, которая проходит через приливы и отливы. Как бы тяжело это ни было в данный момент, лучше примириться с правдой о боли, чем игнорировать ее, подавлять или отрицать. Принятие заключается не в том, чтобы сдаться и позволить стрессу взять верх, а в том, чтобы попытаться испытать весь спектр эмоций и верить в то, что мы придем в норму.

5. Они готовы сидеть молча. Мы мастера отвлечения внимания: ТВ, переедание, злоупотребление наркотиками, рискованное поведение, сплетни и т. Д. Мы все по-разному реагируем на стресс и травмы. Некоторые из нас закрываются, а некоторые наращивают обороты. Где-то посередине есть внимательность — присутствие момента без осуждения и избегания. Это требует практики, но это одна из самых чистых и древних форм исцеления и повышения устойчивости.

6. Им не обязательно знать все ответы. Психика имеет свои собственные встроенные защитные механизмы, которые помогают нам регулировать стресс. Когда мы изо всех сил пытаемся найти ответы на сложные вопросы перед лицом травмирующих событий, это слишком усердное старание может помешать естественному возникновению ответов в свое надлежащее время. Мы можем найти в себе силы, зная, что это нормально, что все это не выяснено прямо сейчас, и вера в то, что мы постепенно обретем покой, и знание, когда мы будем готовы.

7. У них есть меню привычек ухода за собой. У них есть мысленный список (возможно, даже физический список) хороших привычек, которые поддерживают их, когда они больше всего в этом нуждаются. Мы все можем стать наблюдателями за собой в своей жизни, замечая те вещи, которые заряжают наши батареи.

8. Они набирают свою команду . Самые стойкие из нас знают, как обратиться за помощью. Они знают, кто будет слушать, а кто, честно говоря, нет! Наша команда сторонников помогает нам отразить то, что они видят, когда мы слишком погружены в подавленность, чтобы стать свидетелями того, как мы справляемся.

9. Они рассматривают возможности. Мы можем научиться задаваться вопросом, какие части нашей текущей истории являются постоянными, а какие могут измениться. Можно ли взглянуть на эту ситуацию иначе, чем я не рассматривал? Это помогает нам сохранять реалистичное понимание того, что нынешняя ситуация окрашивается нашей текущей интерпретацией. Наши интерпретации наших историй всегда будут меняться по мере нашего роста и взросления. Знание о том, что сегодняшняя интерпретация может и будет меняться, дает нам надежду на то, что завтра все станет лучше.

10. Они выходят из головы. Когда мы находимся в эпицентре стресса и подавленности, наши мысли могут кружиться с головокружительной скоростью и разобщенностью. Мы можем найти отсрочку, перенеся мысли из головы на бумагу.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман

• К:
  Линда Холмс

• Рассказывает:
  Джулия Уилан, Линда Холмс

• Продолжительность: 9 часов 6 минут

• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….
  

• К

  Каролина Девушка
  на
  10-12-19

.