Сок без сахара детский: Купить детские соки Гербер без сахара: ассортимент питания | Сок для детей Gerber

Яблочный сок без сахара на зиму

В каких продуктах больше всего скрытого сахара | НГС

— Для примера: в мороженом содержится четыре ложки сахара, в ванильном йогурте — пять, в 300 граммах газированной воды — девять. Если не можете сосчитать, сколько сахара вы едите, постарайтесь хотя бы воздержаться от злоупотребления сладким, — советует врач-диетолог Ирина Торопыгина. — Кроме того, все мы наслышаны о пробиотиках, но их эффект несколько преувеличен. Они искусственно поселяются в кишечнике и восстанавливают популяцию полезных бактерий. В этом их основное свойство. Однако большая часть теряется при процессе пищеварения.

Соусы и заправки для салатов

В соусах часто полно сахара. На столовую ложку кетчупа, например, приходится в среднем чайная ложка сахара (4 грамма). Большинство нежирных заправок для салатов — это вопрос того же сахара и консервантов. В некоторых (например, в обезжиренной итальянской заправке) содержится еще и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Самые полезные заправки для салатов сделаны без сахара и содержат натуральные жиры, такие как оливковое масло, (в нём содержится 77% мононенасыщенных жирных кислот), полезное для здоровья сердца. Кетчупы и другие соусы, в которых много сахара, можно заменить сметаной, домашним самодельным кетчупом, ореховым маслом.

Зерновые батончики

Так называемые фитнес-батончики позиционируются как полезный перекус для тех, кто следит за своей фигурой, и занятых людей. На деле, в них обычно кроме обилия сахара еще и крайне низкое содержание белка — питательного вещества, которое способствует насыщению. Но здесь не всё так однозначно, ведь батончиков сегодня огромное множество, они различаются по составу и назначению. Например, для необходимой порции белка лучше брать протеиновые.

Белый хлеб

Этот продукт диетологи называют «самым бестолковым». Готовят его из муки высшего сорта. Но за этим громким названием скрываются особенности технологии. По сути, такая мука лишена зерновой оболочки, нет пищевых волокон и витаминов группы В.

— Мука высшего сорта лишена зародыша белка, где было много витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, то есть лишена самого ценного ядра, — говорит Галина Барташевич. — По сути, там эндосперм, это практически один углевод, большое количество крахмала. При такой обработке муку очень мелко промалывают, добавляют много соли и сахара.

Хлеб может быть полезным, если он цельнозерновой или как минимум с преимущественным содержанием муки грубого помола.

Консервированные фрукты и овощи

В каких продуктах больше всего скрытого сахара — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Даже самый полезный на вид завтрак может оказаться слишком уж сахарнымФото: Дарья Селенская / Сеть городских порталовПоделиться

Недавно в Росстате выяснили, что в среднем каждый житель России в 2020 году съел почти в четыре раза больше сахара, чем рекомендует Минздрав — 31 килограмм против рекомендуемой нормы в 8 кило. Включая кондитерские изделия в пересчете на сахар. И это еще в исследовании не учитывали потребление сладкого в заведениях общепита — только дома. Недосягаемым лидером сахарного рейтинга стала Ингушетия. Здесь в среднем в год на человека приходится 66,7 килограмма сахара. На втором месте — Дагестан, где один среднестатистический человек съел за год 47,5 килограмма сахара. Третье место досталось Мордовии с показателем 42,9 килограмма.

Исследователи отмечают, что последние 10 лет ежегодное потребление сахара и кондитерских изделий находится примерно на одном уровне — 31–32 кило. Городские жители потребляют сахара меньше, чем сельские — 30 кило против 35 в среднем на человека в год.

О вреде сахара написаны тонны энциклопедий (он вызывает целый спектр заболеваний — как легких, так и очень серьезных: диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, онкология), мы же разберемся, где водится скрытый сахар и какие продукты незаметно, но значительно подсластят вашу жизнь.

С этими продуктами в России съедают больше всего сахараВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Понятно, что сахар так или иначе содержится в каждом продукте в разном количестве, так что мы остановимся на сахарах добавленных. Согласно методическим рекомендациям, ими считаются моно- и дисахариды, внесенные в пищевую продукцию при производстве. Среди прочих к добавленным относятся и натуральные сахара в мёде, сиропах и фруктовых соках.

Как обнаружить скрытый сахар в продуктах?

Сгущенный сок тростника, нектар агавы, гидролизованный кукурузный крахмал, ячменный солод — всё это разные имена добавленного сахара. Зато как звучит! Единых требований к информации на этикетке нет, так что мы вряд ли определим реальное количество сахара в продуктах. Ладно, с глюкозой и фруктозой еще понятно. Но некоторые формулировки настолько завуалированы, что не сразу и разберешься. Например, левулоза — это второе название фруктозы, декстроза — сахар, полученный из кукурузы, меласса (черная патока) — побочный продукт производства сахара.

Добавленных сахаров так много, что всего и не упомнишь, так что держите этот список под рукойВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Кстати, меласса — тот самый компонент, который придает сахару коричневый цвет. Эта сиропообразная жидкость — один из немногих подсластителей, богатых витаминами и микроэлементами, есть даже калий и магний. Поэтому нередко считается, что коричневый сахар не так вреден, как белый. Но количества полезных веществ в мелассе недостаточно, чтобы вы почувствовали какой-то эффект. При обработке коричневый сахар очищается от патоки, но вашему организму от этого ни хуже, ни лучше.

— Белый сахар — это рафинированный сахар, из него убрали все дополнительные составляющие, витамины, микроэлементы, — говорит эндокринолог Марина Кочергина. — Коричневый сахар — это сахар нерафинированный, там остался сок растений, есть микроэлементы — хром, витамин В, у него отличается вкус. Но с точки зрения калорийности разницы никакой нет. Есть другой момент. Коричневый сахар многими воспринимается на вкус как менее сладкий, поэтому у сладкоежек есть желание положить его побольше.

Марина Кочергина — кандидат медицинских наук, главный внештатный эндокринолог Екатеринбурга.

Эти добавленные сахара стоит обходить сторонойВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Подсластители полезнее сахара?

Тростниковый сахар, сироп агавы, кокосовый нектар или сироп из фиников чаще всего используются в производстве «здоровых» продуктов — злаковых или протеиновых батончиков, цельнозерновых хлопьев. Поэтому некоторые подсластители традиционно кажутся более «здоровыми», чем обычный белый сахар. Некоторые из этих видов действительно отличаются по вкусу или количеству нутриентов, но глобально сути это не меняет. Разномастные экзотические подсластители, мёд — это примерно одно и то же: построенные из одной или двух молекул сахаров простые углеводы. Когда моносахариды — глюкоза и фруктоза — соединяются друг с другом, получается дисахарид — та самая сахароза, больше известная нам как столовый сахар. Справедливости ради отметим, что в мёде можно найти хоть немного пользы.

— Мёд содержит глюкозу и фруктозу не на 100%, как сахар, а примерно на 80%, — говорит врач-диетолог Ирина Торопыгина. — Но помимо этого, в нём присутствуют витамины, аминокислоты и микроэлементы, которые повышают иммунитет, вещества, полезные для сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ЖКТ. Тем не менее за счет содержания глюкозы и фруктозы понятно, что злоупотребление мёдом нежелательно. Для пользы — две столовые ложки в день, которые можно употреблять с чаем вместо сахара-рафинада. Не плюсом, а вместо. При условии, что нет аллергической реакции на мёд и человек нормально переносит его.

Ирина Торопыгина — врач-диетолог высшей категории, специалист по ДНК-тестированию. Направления работы: диагностика и выявление причин лишнего или недостаточного веса, разработка индивидуальной диеты для лечения ожирения и лишнего веса, нутриционная поддержка при различных нарушениях питания.

Самый эффективный способ снизить потребление сахара — есть в основном цельные и необработанные продукты. Если вы покупаете готовые продукты, обратите внимание на этикетку и на множество различных названий сахара.

К информации о количестве сахара по отношению к дневной норме нужно относиться внимательно. К примеру, в злаковом батончике производитель может рассчитать это соотношение только для добавленных сахаров и указать 11% от дневной нормы. Но если принять во внимание весь сахар (в злаках, фруктах, ягодах), то батончик может потянуть на 80–90 % дневной нормыВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

В каких продуктах неожиданно много сахара?

Продукты, в которых предостаточно сахара, каждый назовет без подсказок — это разные газировки, пакетированные соки, десерты, пряники и печенье, конфеты и шоколад. Перечислять можно бесконечно долго. К тому же, о некоторых из них мы говорили, когда рассказывали про 5 привычек, которые мешают всем похудеть. Но есть и те, на которые вы и не сразу подумаете.

Каши моментального приготовления, мюсли, сухие завтраки

— Средние показатели гликемического индекса овса, невысокие и безопасные — от 40 до 57 по шкале индекса ряда углеводов, — говорит врач-гастроэнтеролог Галина Барташевич. — Другое дело — каши моментального приготовления из овсяных хлопьев. В этом случае гликемический индекс достигает 83 единиц. Для сравнения: это больше, чем у сгущенки, зефира и нарезного батона (там ГИ составляет всего 80), и немного не дотягивает до жареной картошки с гликемическим индексом 95. К тому же из-за особенностей технологии переработки и транспортировки в овсянке могут появиться следы пшеницы, ржи или ячменя. Также показатель ГИ повышает то, что вы кладете в кашу и как ее готовите.

Галина Барташевич — врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук.

Эксперты Рабочей группы по окружающей среде (некоммерческая организация, деятельность которой направлена на защиту здоровья человека и окружающей среды) провели исследование, которое показало, что в среднем хлопья для завтрака содержат около 25% сахара. Кроме того, в них есть кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а ее избыточное количество повышает риски ожирения, болезней сердца, почек, диабета второго типа и других проблем со здоровьем.

В хлопьях и мюсли, по словам специалистов, содержится большое количество добавленного сахара, подсластителей, усилителей вкуса и ароматизаторов. Большинство злаков содержит сахар. В разделе ингредиентов он обычно идет вторым или третьим пунктом в списке, что означает, что он присутствует в больших количествах.

Продукты, в которых слишком много сахара, хотя так и не скажешьВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Йогурт

За йогуртом давно закрепилась репутация здорового питания, и для этого даже есть вполне себе научные доказательства. Исследователи утверждают, что регулярное употребление йогурта помогает поддерживать вес в норме. Достигается этот эффект тем, что, употребляя йогурт, вы не так много съедаете менее полезных для здоровья продуктов с большим количеством жира и сахара. Но на кривой дорожке охоты за здоровым питанием легко поскользнуться — достаточно выбрать йогурт с низким содержанием жира. Фактически многие виды обезжиренного йогурта содержат столько же сахара, сколько и десерты.

— Для примера: в мороженом содержится четыре ложки сахара, в ванильном йогурте — пять, в 300 граммах газированной воды — девять. Если не можете сосчитать, сколько сахара вы едите, постарайтесь хотя бы воздержаться от злоупотребления сладким, — советует врач-диетолог Ирина Торопыгина. — Кроме того, все мы наслышаны о пробиотиках, но их эффект несколько преувеличен. Они искусственно поселяются в кишечнике и восстанавливают популяцию полезных бактерий. В этом их основное свойство. Однако большая часть теряется при процессе пищеварения.

Соусы и заправки для салатов

В соусах часто полно сахара. На столовую ложку кетчупа, например, приходится в среднем чайная ложка сахара (4 грамма). Большинство нежирных заправок для салатов — это вопрос того же сахара и консервантов. В некоторых (например, в обезжиренной итальянской заправке) содержится еще и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Самые полезные заправки для салатов сделаны без сахара и содержат натуральные жиры, такие как оливковое масло (в нём содержится 77% мононенасыщенных жирных кислот), полезное для здоровья сердца. Кетчупы и другие соусы, в которых много сахара, можно заменить сметаной, домашним самодельным кетчупом, ореховым маслом.

Зерновые батончики

Так называемые фитнес-батончики позиционируются как полезный перекус для тех, кто следит за своей фигурой, и занятых людей. На деле, в них обычно, кроме обилия сахара, еще и крайне низкое содержание белка — питательного вещества, которое способствует насыщению. Но здесь не всё так однозначно, ведь батончиков сегодня огромное множество, они различаются по составу и назначению. Например, для необходимой порции белка лучше брать протеиновые.

Белый хлеб

Этот продукт диетологи называют «самым бестолковым». Готовят его из муки высшего сорта. Но за этим громким названием скрываются особенности технологии. По сути, такая мука лишена зерновой оболочки, нет пищевых волокон и витаминов группы В.

— Мука высшего сорта лишена зародыша белка, где было много витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, то есть лишена самого ценного ядра, — говорит Галина Барташевич. — По сути, там эндосперм, это практически один углевод, большое количество крахмала. При такой обработке муку очень мелко промалывают, добавляют много соли и сахара.

Хлеб может быть полезным, если он цельнозерновой или как минимум с преимущественным содержанием муки грубого помола.

Консервированные фрукты и овощи

В консервированных овощах и фруктах эксперты зачастую тоже находят слишком много сахара. Поэтому советуют выбирать консервы без добавления сахара и без сиропов в любом проявлении. Лучше взять консервы без сахара или с водой, а если их нет, остановите выбор на продуктах, подслащенных фруктовым соком.

Чаша весов. Откуда у современных детей ожирение и взрослые болезни

Во всем мире угрожающими темпами растет доля детей с лишним весом и ожирением. Как сообщает Всемирная организация здравоохранения, если в 1975 г. избыточной массой тела страдали 4% детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет, то в 2016 г. их доля превысила 18%. В США за тот же период этот показатель увеличился с 16 до 41,5%. В России, по данным исследования Росстата, проведенного в 2018 г., проблема наблюдается более чем у 31% детей в возрасте от 3 до 13 лет.

Лишние килограммы часто способствуют появлению у подростков диабета, повышенного кровяного давления и уровня холестерина, заболеваний суставов, печени и других проблем со здоровьем, всегда считавшихся взрослыми. Лишний вес также может привести к заниженной самооценке и депрессии – проблемам, которые, возможно, не уйдут, а усугубятся со временем.

Что с моим ребенком

Не всегда можно определить проблему по внешним признакам или даже по лишним килограммам. У некоторых детей тело больше среднего (та самая пресловутая широкая кость). Также обычно у детей на разных стадиях развития разное количество жира в организме.

Индекс массы тела (ИМТ), который определяет соотношение веса и роста, является общепринятой мерой избыточного веса и ожирения. Врач, осматривающий ребенка, должен использовать специальные графики роста, которые позволят выяснить, является ли вес проблемой. Центр по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) определил избыточный вес как 95-й перцентиль, или выше ИМТ для возраста, а «подверженный риск избыточного веса» – между 85-м и 95-м перцентилем ИМТ для возраста. Европейские исследователи, как правило, классифицируют избыточный вес как 85-й перцентиль или выше, а ожирение – как 95-й перцентиль ИМТ или выше.

Максим Стулов / Ведомости

Семейные факторы

Самая главная причина детского ожирения – семейные привычки и ценности. Исследования показывают, что у детей, чьи родители страдают от лишнего веса, большая вероятность его заработать. Конечно, имеют значение генетические факторы. Но образ жизни формирует и даже изменяет генетику. Поэтому возможно иметь все «природные предпосылки» к набору лишнего веса, но не набрать его благодаря правильному образу жизни.

В семьях часто отсутствует понимание или стремление к адаптированию базовых принципов правильного питания: группы продуктов, порции, энергетическая ценность продуктов и т. д. Предпочтение тому, чтобы поесть не «правильно», а «сытно и вкусно»: низкое потребление овощей и фруктов, частое потребление покупных пельменей, сосисок, соусов и масел, добавочного сахара. Родители всегда являются примером и формируют образ жизни ребенка. Даже привычка заедать стресс, злость, скуку, нехватку любви не приходит к нам во взрослом возрасте, а формируется в детстве, нашей семьей и ее ценностями.

Доступность вредного питания

Регулярное употребление высококалорийной пищи, такой как фастфуд, чипсы, сладкие снеки и напитки (включая фруктовые соки и спортивные напитки), способствует ожирению. По сравнению с XX в., и особенно это ощутимо в России, доступность и привлекательность этих продуктов сильно возросла. В торговых центрах, транспорте, парках на каждом углу стоят автоматы, предлагающие высококалорийную продукцию в широком ассортименте. Теперь не нужно заходить в кафе, чтобы получить картошку фри, это легко можно сделать через окошко, просто проходя мимо.

Дети очень восприимчивы к рекламе, и у них порой не остается шансов не захотеть съесть что-то «неполезное». Рекламу фастфуда, чипсов и сладких напитков часто можно увидеть в дневное время по телевизору, в кинотеатрах перед показом мультфильмов, в интернете, видеоиграх. Кафе фастфуда не переставая предлагают новые сюрпризы, розыгрыши, игрушки из любимых мультфильмов с покупкой «обеда для детей».

Низкая физическая активность

Евгений Разумный / Ведомости

Дети, которые мало занимаются спортом, с большей вероятностью наберут вес. Ребенок в XXI в. уже знает, что можно не ходить в магазин, а заказать еду на дом или даже в школу, не идти пешком, а ехать, например, на электросамокате. Просмотр телевизора, время за смартфоном и видеоиграми усугубляют проблему. Гарвардская школа общественного здравоохранения обновила базовые рекомендации здорового образа жизни и теперь предлагает не только увеличить физическую активность, но и ограничить «время в экране». Дети стали меньше двигаться, они живут в мобильных телефонах. Такое поведение устанавливается в раннем возрасте именно взрослыми, когда они вместо книг, общения, игр дают ребенку в руки мобильное устройство, чтобы тот не плакал, ел и в целом не доставлял хлопот.

Что можно сделать

В Великобритании, Канаде и США для снижения уровня детского ожирения большое внимание уделяется государственной политике в сферах здравоохранения, сельского хозяйства, городского планирования, маркетинга и самое главное – образования.

Необходимо по их примеру ввести в школах предмет «Основы здоровья», где дети могли бы изучать правила не только питания, но и здорового образа жизни в целом: гигиену, профилактику хронических заболеваний, управление стрессом и т. д. Цель предмета – не только расширить знания, но и способствовать здоровому поведению в течение всей жизни.

Не дожидаясь реформ государственного масштаба, каждая семья может принять меры.

Березовый сок — польза для беременных, детей, при диабете. Березовый сок для красоты волос и кожи, для похудения

Люди издавна ценили чудесный напиток, даруемый нам природой — березовый сок. Бережно собирали его, не повреждая деревьев, и придумали множество способов его сохранения как можно дольше, используемые и по сей день. Сегодня мы заготавливаем березовый сок путем консервирования, делаем из него квас, брагу, вино, самогон. Таким образом появляется возможность употреблять березовый сок на протяжении всего года. Польза березового сока была доказана учеными. Химический состав его уникален, богат витаминами, микроэлементами и прочими веществами. Врачи рекомендуют употреблять его для стимуляции обменных процессов в организме человека, выведения канцерогенов, токсинов. Широко известно свойство березового сока расщеплять камни в почках, мочевом пузыре.

Вред этого продукта может быть только людям с индивидуальной непереносимостью его. Обычно это те, у кого имеется аллергия на березовую пыльцу. Но явление это достаточно редкое.

Польза при беременности и лактации

Беременные женщины очень щепетильно относятся к здоровью и питанию. Многие верят распространенному мнению о том, что березовый сок беременным пить нельзя. На самом деле это заблуждение. Березовый сок беременным пить не только можно, но и нужно. Ведь он очень полезен! Особенно рекомендуется он при всех формах токсикоза. В этом случае дневная норма его доходит до 1-2 л. Это позволит смягчить или вовсе убрать неприятные ощущения.

Если ожидающая ребенка женщина имеет проблемы с кровяным давлением (гипертония либо гипотония), применение березового сока позволит нормализовать его без таблеток. Также это великолепное средство по борьбе с отеками, поскольку имеет мочегонное действие. Пить сок в этих случаях нужно по 1 стакану 3 раза в день, за час до еды.

При лактации также хорошо пить березовый сок. Он способствует выработке молока и улучшает его качественный состав. Единственное, на что следует обратить внимание — отсутствие аллергии у мамы и малыша. Поэтому введение его в рацион кормящей женщины должно быть постепенным, начиная с малых объемов.

Важно: Злоупотреблять березовым соком беременным также не стоит, поскольку он содержит много глюкозы. Пить его стоит только в разумных пределах.

Березовый сок детям

Разумеется, пить березовый сок детям не только можно, но и нужно. Многие помнят, что в советских детских садах его давали очень часто. Возникает вопрос: с какого возраста разрешено давать его детям? Для грудного младенца березовый сок не является абсолютно необходимым продуктом, а вот для годовалых детей — уже вполне полезный и вкусный напиток. Обычно дети пьют такую сладковатую водичку с удовольствием. Педиатры рекомендуют начинать с постепенного приема, буквально с нескольких капель, доводя постепенно до 50-100 мл в день. Так можно отследить индивидуальную непереносимость березового сока у ребенка. Для детей лучше, конечно,свежесобранный продукт. Но пить такой целый год нереально. Поэтому березовый сок заготавливают впрок.

Польза березового сока при диабете

Сахарный диабет — серьезное заболевание, приводящее к нарушению всех обменных процессов. В основе этого лежит неспособность человеческого организма усваивать сахар в оптимальном режиме. Причиной этому являются нарушения работы поджелудочной железы в плане производства инсулина. Поэтому больному необходима диета со строгим ограничением сахаросодержащих продуктов. А березовый сок имеет сахаристость достаточно низкую — 2-5%. И составляет ее в основном фруктоза, для усвоения которой инсулин не нужен. Поэтому березовый сок, натуральный или смешанный с другими травяными сахароснижающими препаратами полезен для диабетиков.

Важно: В заготовках березового сока для больных диабетом не должно быть рафинированного сахара!

Для красоты волос и кожи

Польза березового сока также доказана косметологами. Очень хорошо умываться им по утрам. Богатый целебными веществами, он отлично очищает и освежает кожу. Особенно полезны такие умывания для имеющих прыщи и пигментные пятна. Хорошо также заморозить березовый сок и кубиками протирать лицо и область декольте. Кожа прекрасно тонизируется и подтягивается. Можно сделать маску на основе березового сока и глины, и использовать ее как эффективное очищающее средство.

Полезен березовый сок и для волос. Достаточно использовать его как ополаскиватель после мытья, и ваши волосы будут всегда крепкими и блестящими. Существует старинный рецепт лосьона для предотвращения выпадения волос. Для этого необходимо смешать 2 стакана березового сока, 1 ч. л. поваренной соли и 1 ст. л. меда. Перелить все с бутыль из темного стекла, добавить 1 стакан водки. Смесь должна постоять плотно укупоренной в темном месте 10 дней. Готовый лосьон наносится перед мытьем головы на 1-2 часа. Эта процедура проводится курсами по 10 дней с 10-дневными перерывами.

Регулярное употребление березового сока является хорошей профилактикой образования зубного камня. Таким образом сохраняется здоровой эмаль зубов.

Для похудения и очистки организма

Диетологи советуют употреблять березовый сок людям, имеющим лишний вес и желающим похудеть. Калорийность 1 литра сока составляет всего 240 ккал, он имеет низкий гликемический индекс. Можно пить его просто вместо воды. Помимо насыщения организма витаминами, он оказывают очищающее действие. Благодаря своим мочегонным свойствам березовый сок положительно влияет на обмен веществ. Так, организм очищается от шлаков и быстрее сбрасывает лишние килограммы. Принимать березовый сок необходимо натощак, перед едой по 100 мл. Хорошо также одновременно выпивать и чайную ложку натурального оливкового масла хорошего качества. Конечно, лучше использоватьсвежесобранный сок. Но и заготовки хорошо для этого подойдут. Употребляя их, вы непременно станете стройными, как березки!

Из вышесказанного понятно, что польза березового сока огромна. Пить его рекомендуется людям любого возраста, от годовалых малышей до стариков. Эта целебная жидкость поможет сохранить и восстановить здоровье, поддержать красоту кожи и волос.

Что такое детокс, и нужен ли он вашему организму? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

На широких просторах интернета, в соцсетях и не только активно распространена реклама про так называемые детокс-программы по очищению организма от шлаков и грязи, что в исходе наделяет тело здоровьем, легкостью и красотой. Достаточно часто слышишь, что наш организм уже с детства при неправильном питании, стрессах, малоподвижном образе жизни начинает зашлаковываться, что может проявляться в виде:

• апатии
• бессонницы или сонливости
• кожных высыпаний
• аллергии
• неприятного запаха изо рта
• запоров
• проблем с весом
• депрессивности или истеричности 

и ведет к более быстрому старению.

Активно пропагандируется тот факт, что при зашлакованности организма и появлении симптомов приходится чаще обращаться к врачам, что в итоге приводит к зависимости от медицины и постоянному применению огромного количества лекарств. Интересно отметить, что это очень удачный ход в руках маркетологов, которые благодаря такому модному направлению в применении детокс-программ имеют немалую прибыль.

Однако, прежде чем соглашаться на применение подобных программ, давайте разберемся, что они из себя представляют, какие плюсы и минусы имеются.

Отзывы врачей о детоксе

Слово «детокс» означает детоксикацию организма. В медицинской науке детоксикация – это лечение опасных состояний:

• передозировки наркотиков
• алкоголя
• ядов

Осуществляется она только в стационаре. Согласно утверждениям сторонников и пропагандистов детокса, организм не способен самостоятельно избавиться от токсинов и шлаков.

Программа детокс – это популярная система питания, которая строится на систематическом употреблении витаминизированных напитков природного происхождения и полном отказе от другой пищи. Получается, что фрукты, соки и овощные супы способны очистить наш организм. Конечно, волокна фруктов и овощей, их витаминно-минеральный состав, безусловно, полезны для человека. Но как средства очистки организма они не могут сравниться с системами, которые уже заложены в нас.

Шлаки и детокс

Слова «шлаки» и «детокс» не имеют ничего общего с медицинской наукой. Шлаки – это отходы металлургичесгого производства.

В норме очищение организма предусмотрено его физиологическими особенностями, в данном процессе активно принимают участие печень, кишечник, почки, легкие и кожа. Природа наделила организм достаточно сильными системами очищения и саморегуляции. Например, кишечная микробиота способна вырабатывать натуральные антибактериальные вещества и регулировать иммунный и аллергический ответ. Печень, почки и легкие проводят очистку на клеточном и молекулярном уровнях. Конечно, при неправильном питании, плохой экологической обстановке, частых стрессах и генетических нарушениях или предрасположенности к тем или иным заболеваниям физиологическая система очистки может страдать. Но, это происходит уже на этапе того или иного заболевания, нередко без явных клинических проявлений, что требует, в первую очередь, обращения к врачу.

Официальная медицина не признает никаких чисток, поскольку немало примеров, когда самостоятельное очищение каких-либо органов (например, печени и желчного пузыря лимонным соком и оливковым маслом и развитием закупорки желчных путей конкрементами) приводило к госпитализации, в том числе и в хирургическое отделение.

Если бы данные программы действительно очищали наш организм и избавляли от болезней, то данный подход активно преподавался бы в медицинских ВУЗах. Но исследования «чистки организма» детокс-соками или супами проводились на ограниченном количестве людей, отчеты опираются на их самоощущения, измерения качественные, а не количественные – все это не позволяет рассматривать их всерьёз. Кроме того, эффект плацебо никто не отменял. При этом, данные программы могут иметь опасные побочные эффекты, повлиять на регулирование сахара в крови и вызывать дисбаланс электролитов. Многие из детокс-добавок обладают слабительным и мочегонным действием и приводят к обезвоживанию, истощению организма.

Противопоказания к детокс-диетам

Лечебный курс детокс-диеты нельзя проводить людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ (гастриты, колиты, гепатиты, панкреатиты), ревматологическими заболеваниями, эндокринными заболеваниями (сахарным диабетом и др), мочекаменной болезнью, заболеванием сердечно-сосудистой системы; противопоказан людям, которые готовятся к операции, детям и пожилым людям, беременным и кормящим мамам.

Плюсы домашних детокс-диет

Если же говорить о плюсах детокс-диет в домашних условиях, то самое главное, пожалуй, это то, что у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни и он (или она) автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов и привычек, потому что этого всего ему просто не хочется.

Тем не менее, при желании помочь своему организму окрепнуть, стать более активным и энергичным, необходимо просто отказаться от тяжелой и «мусорной» пищи (фаст-фуда, чипсов, жареного, жирного, мучного, сладкой газировки и др), от сидячего образа жизни, вредных привычек, пить простую воду и рационально, полноценно, дробно питаться.

Если вас что-то беспокоит, и вы хотите изменить свое питание, начать активно заниматься физическими упражнениями, начните с консультации врача или хотя бы с общих клинических обследований, а не с самодиагностики и самолечения подобными программами.

Существуют ли особенности детокса в Спб

Многие клиники, в том числе и в Санкт-Петербурге, предлагают пациентам детокс-программы, которые наряду с консультациями врача, лабораторной и функциональной диагностикой могут включать процедуры так называемого detox-spa:

• минеральные ванны и углекислые ванны
• бани и сауны
• парафинотерапию и магнитотерапию
• грязевые и водорослевые обертывания
• фитнес и бассейн
• массаж и рефлексотерапию

и др.

Разумеется, такой отдых и восстановление организма имеет положительный эффект: снижение веса, повышение иммунитета, нормализация стула, улучшение качества кожи. Безусловно, такие процедуры полезны. Пациент после detox-spa программ лучше себя чувствует и выглядит отдохнувшим.

Однако, после программы очищения организма пациенты возвращаются к привычному образу жизни, и положительный эффект сходит на нет.

Поэтому не злоупотребляйте вредной пищей и алкоголем, включите в свой режим регулярную физическую нагрузку, будьте внимательны к здоровью. При появлении любых неприятных симптомов обратитесь к врачу. Если нет поводов для беспокойства, проходите чек-ап или клинический минимум 1 раз в год.

Чистка кишечника как вид детокса

в каких продуктах содержится, норма, недостаток и переизбыток витамина D, симптомы и болезни, связанные с дефицитом витамина.

18 декабря 2019 26 октября 2021

Значение витамина D для организма трудно переоценить. Он отвечает за целый ряд важных биохимических процессов:

• помогает усвоению кальция и фосфора, «открывая» клетки костной ткани, зубов и ногтей для приема этих минералов;
• нормализует уровень сахара в крови;
• ускоряет обмен веществ;
• синтезирует моноциты, которые очищающие кровь;
• стимулирует синтез ряда гормонов;
• улучшает передачу импульсов между нейронами;
• влияет на развитие эмбриона.

При правильном потреблении витамина D укрепляются кости и мышцы, улучшается состав крови, исчезает сухость волос и кожи, снижается риск появления и развития онкологии и сахарного диабета, повышается иммунитет, работоспособность, концентрация внимания, налаживается работа щитовидной железы и сердца, регулируется артериальное давление.

Типы витамина D

Витамин D, или кальциферол, – общее название для группы биологически активных веществ – жирорастворимых витаминов D1, D2, D3, D4, D5, D6. Из них полезными для здоровья человека являются два:

• эргокальциферол (витамин D2) и
• холекальциферол (витамин D3).

Эргокальциферол поступает в организм извне – вместе с растительной пищей (соки, зерновые, грибы).
А вот холекальциферол под воздействием ультрафиолета синтезируется самим организмом. Вот почему его также называют «натуральным» витамином. Помимо этого, он содержится в пище животного происхождения – рыбе жирных сортов, желтках, сливочном масле и др. Согласно научным исследованиям, Д3 участвует в жизнедеятельности человека примерно на 30% активнее, а значит, именно эта разновидность кальциферола особенно полезна.

Недостаток витамина D

Дефицит витамина D – весьма распространенная проблема в России. Ведь большая часть нашей территории входит в зону пониженной инсоляции. Кроме того, витамин D синтезируется организмом только в том случае, если солнечные лучи попадают на кожу под определенным углом, который наблюдается с 11 до 14 часов. Это время у детей может совпасть с обедом или сном, а у взрослых приходится на работу. Среди факторов, которые понижают уровень витамина D, можно также назвать постоянное использование солнцезащитных средств летом и вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Исследования, проводимые в разных регионах России, показали, что нехватка витамина D среди российских детей в возрасте до трех лет составляет примерно 24%, а его дефицит – 42%. И особенно остро гиповитаминоз проявляется в зимний период года – с конца ноября по начало марта. Таким образом, более чем 2/3 детей нуждаются в дополнительном приеме витамина D.

Симптомы у взрослых

Обнаружить дефицит витамина D можно с помощь клинического и лабораторного исследований. А сигналом того, что пора ехать к врачу, должны стать следующие симптомы:

• хроническая усталость,
• раздражительность, нервозность,
• проблемы со стулом,
• расстройство сна,
• кариес,
• снижение зрения,
• потеря костной массы и ломкость костей,
• ноющие боли в костях и суставах,
• повышенная потливость затылочной области,
• судороги, тянущие боли в мышцах,
• сухость, шелушение кожи,
• алопеция,
• ухудшение аппетита, анорексия,
• избыточный вес,
• частые инфекции дыхательных путей.

Как мы видим, симптомы из этого списка не специфичны. И на их основании бывает трудно поставить точный диагноз. Поэтому тем, кто подозревает у себя авитаминоз кальциферола, необходимо сдать анализ на 25-гидроксивитамин D (25 (ОН) D). Если ваш показатель входит в диапазон 30-100 нг/мл – беспокоиться не нужно. Показатель менее 20-30 нг/мл говорит о недостаточности витамина D, а менее 10 нг/мл диагностируется как дефицит, и в этом случае следует принять немедленные меры. Прочтите подробнее о важности витамина D для женщин.

Симптомы у детей

Кальциферол участвует в развитии эмбриона и формировании врожденного иммунитета, поэтому получать этот витамин дети должны еще до своего рождения, во время внутриутробного периода. В детском возрасте, когда у ребенка активно формируется скелет, зубы и мышечный корпус, адекватный уровень витамина D очень важен.
Среди симптомов недостатка этого витамина у детей можно назвать:

• повышенную плаксивость, возбудимость и нарушения сна;
• задержку роста;
• замедление закрытия родничка;
• потерю веса;
• обильное потоотделение, особенно во время сна;
• рахит, изменения костной системы (искривленные ноги, увеличенные размеры головы, плоский затылок, слишком выпуклый лоб).

Прочтите подробнее о витамине D для детей.

Группы риска

1. Пациенты с болезнями печени, почек и кишечника. Витамин D активизируется в печени и почках, поэтому у людей с заболеваниями этих органов процесс нарушается.
2. Обладатели смуглой кожи. Большое количество меланина в смуглой или загорелой коже защищает ее от УФ-лучей, что снижает объем синтезируемого холекальциферола.
3. Беременные и кормящие женщины. Формирующемуся скелету эмбриона требуется большое количество кальция и кальциферола – он получает их из организма матери. Во время лактации также происходит вымывание кальция из организма, поэтому кормящим мамам, как правило, не хватает витамина D и им рекомендуется принимать витаминные комплексы.
4. Люди в возрасте после 60 лет. С возрастом ухудшается всасывание жира кишечником, что влияет на усвоение жирорастворимого витамина D.
5. Избыточный вес. Являясь жирорастворимым витамином, кальциферол растворяется в жировой ткани, не успев поучаствовать в ряде биохимических процессов. Таким образом, потребность в витамине D у тучных людей выше.
6. Жители северных регионов практически лишены солнца, поэтому могут восполнять запас витамина D только через пищу, БАДы и лекарства.
7. Вегетарианцы. Это легко объясняется отсутствием в их рационе пищи животного происхождения, содержащей витамин D.

Переизбыток витамина D

Гипервитаминоз кальциферола – явление более редкое в наших широтах. Причиной перенасыщения кальциферола часто становится чрезмерное увлечение витаминами. В этом случае наступает гипервитаминоз, то есть состояние, когда показатель гидроксивитамина D превышает 100 нг/мл.
Соли кальция начинают откладываться в мышцах, внутренних органах, коже, что негативно сказывается на их состоянии и работе. Гипервитаминоз провоцирует ухудшение зрения, почечную недостаточность и появление камней.
Увлеченность некоторых молодых мам витаминами может привести к переизбытку кальциферола в организме ребенка. Поэтому лечение и выбор лекарств для ребенка должны осуществляться по назначению педиатра. Он учитывает внешний вид новорожденного, а также тип вскармливания, на котором тот находится. Например, если вы кормите ребенка молочными смесями, то витамин D уже входит в их состав в нужном объеме, а значит, препараты для профилактики его дефицита применять не нужно. В то время как материнское молоко, особенно зимой, может содержать недостаточное количество этого витамина.

Среди признаков избытка кальциферола у детей и взрослых:

• бессонница;
• частое мочеиспускание, диарея и рвота;
• кожные высыпания;
• судороги в мышцах;
• раздражительность.

Кроме того, у детей переизбыток витамина D усиливает симптомы других заболеваний. Кожные высыпания или жидкий стул иногда принимают за аллергию на витамин D. На самом же деле это просто передозировка, которая нарушает работу печени и вызывает реакции, сходные с аллергическими.

Как повысить уровень витамина D в организме

Увеличить содержание в организме кальциферола можно благодаря солнечным ваннам или УФ-лампам, а также с помощью пищи, богатой витамином Д, или биологически активных пищевых добавок NUTRILITE™ Витамин D*.

Узнайте больше о биологически активной добавке NUTRILITE™ Витамин D

Ультрафиолетовые лучи

Самый простой и естественный способ повысить уровень витамина D – проводить больше времени на солнце. Ультрафиолетовый спектр солнечного света состоит из трех фракций лучей: УФ-А, УФ-В и УФ-С. Для синтеза холекальциферола необходимы лучи В-фракции, которые не проходят через стеклянное окно. Поэтому ловить их рекомендуется только на свежем воздухе. Следует также помнить, что облака и городской смог способны задерживать до 50% ультрафиолета.
Минимальная продолжительность солнечных ванн должна составлять 20-30 минут в день в период с 11 до 14 часов. К сожалению, именно в эти часы летом велика вероятность получить солнечный ожог. А использование солнцезащитных средств с фактором SPF выше 8 единиц блокируют производство витамина D. Поэтому надо соизмерять опасность и пользу от такого загара.
Если возможность находиться на солнце отсутствует, можно воспользоваться солярием. Лучи УФ-ламп не эквивалентны солнечным, но частично компенсируют дефицит природного ультрафиолета. Однако неразумное использование солярия может спровоцировать преждевременное старение кожи, пигментацию и даже появление меланомы.

В каких продуктах содержится витамин Д?

Список продуктов с большим содержанием витамина Д:

• Рыбий жир
• Печень трески
• Горбуша и другая жирная рыба
• Черная икра
• Яичный желток
• Молоко козье
• Сливочное масло
• Твердые сыры

В таблице указано количество холекальциферола, которое содержится в 100 граммах продуктов.

БАДы

К сожалению, не всегда наш образ жизни позволяет отслеживать объем полезных веществ в своем рационе. В этом случае можно принимать разнообразные витаминные комплексы от Amway, которые помогут поддерживать суточный баланс кальциферола в норме.
NUTRILITE Омега-3 с витамином D представляет собой пастилки из желе для детей, которые легко глотаются, быстро растворяются, хорошо усваиваются и не оставляют неприятного послевкусия. Одна пастилка покрывает до 80% дневной дозы витамина D.
Детские жевательные пастилки NUTRILITE содержат кальций, магний и витамин D, необходимые для интенсивного роста ребенка. В одной пастилке – примерно 30% суточной нормы кальциферола.
Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE – биологически активная пищевая добавка для взрослых. Регулярное употребление этого препарата сохраняет кости крепкими и снижает риск получения переломов. Препарат подходит для людей в возрасте, а также тех, кто занимается спортом и хочет сохранить гибкость и подвижность. Каждая таблетка несет дневную норму кальциферола.
Приобрести препараты по минимальной стоимости удобно через сайт компании Амвэй. Достаточно выбрать нужные вам продукты и оформить доставку в Москву или в другой город России.

Суточная норма

Необходимая суточная норма холекальциферола для взрослого здорового человека составляет 15 мкг, или 600 МЕ, что эквивалентно его содержанию в примерно 100 граммах лосося.
Детям до трех лет врачи назначают до 400 МЕ витамина в сутки для профилактики рахита. Для детей старше трех лет дневная норма потребления кальциферода составляет 600 МЕ.

Соотношение пациентов и рекомендованной дневной дозы витамина D3 (в МЕ) отражены в данной таблице.

Постоянное отсутствие витамина D в рационе чревато рядом неприятных последствий, среди которых:

• бронхиальная астма,
• ревматоидный артрит,
• онкология,
• гипертония,
• мигрени,
• сахарный диабет,
• атеросклероз,
• болезни сердечно-сосудистой системы,
• иммунодефицит,
• аллергии,
• пародонтоз,
• риск преждевременных родов.

С момента открытия витамина D прошло больше ста лет. Но каждый год ученые узнают о его новых функциях. Его роль в процессах жизнедеятельности очень велика. Поэтому так важно следить за уровнем этого вещества в организме.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Узнайте также:

Полезен ли сок без сахара для детей?

Учитывая все разговоры о диетической культуре, которые происходят вокруг нас, неудивительно, что родители могут задаться вопросом, следует ли им давать своим детям фруктовый сок без сахара. В конце концов, мы видим сахар и другие продукты, помеченные как «плохие» или «опасные» в журналах, в телешоу, в разговорах и даже в детских шоу.

Суть в том, что навешивать ярлыки на продукты как на плохие или опасные или приписывать моральную ценность определенным телам или способам питания гораздо опаснее.Также очень важно помнить, что поддержка детей в том, чтобы они чувствовали себя автономными в выборе еды, жизненно важна для детей любого размера.

Рекомендации по питанию и рекомендации, которые способствуют развитию здоровых отношений с едой, приемом пищи и телом, не зависят от размера тела ребенка. Вот что вам нужно знать о напитках без сахара.

Может ли фруктовый сок действительно не содержать сахара?

Фрукты от природы содержат сахар — вот что делает их сладкими.Если вы ищете 100% фруктовый сок, который рекомендован Американской академией педиатрии для детей, эти соки будут содержать сахар из фруктов, из которых они были сделаны. Некоторые компании предпочитают маркировать сок «без добавления сахара «, что означает, что, кроме сахара из самого фрукта, не было добавлено никакого дополнительного сахара.

Если вы видите фруктовый напиток с надписью «без сахара», то это ароматный напиток, подслащенный высокоинтенсивными подсластителями.Эти напитки без сахара, которые продаются в основном в связи с диетами, не нужны детям (и взрослым).

Рекомендации по фруктовым сокам

Фруктовый сок может быть забавной, вкусной и даже полезной частью детского рациона. Вот несколько вещей, о которых следует помнить:

• Поощряйте детей выбирать воду для питья во время еды.
• Поощряйте употребление цельного фруктового сока как можно чаще, так как он обеспечивает текстуру и клетчатку, которых нет в соке.
• Не наливайте сок в бутылку или кружку-поильник или что-нибудь, что позволяет ребенку пить в течение длительного периода времени — это может плохо сказаться на зубной эмали.
• См. Максимальные значения сока Американской академии педиатрии (AAP) ниже, но также имейте в виду, что пищевой баланс составляет в среднем за курс от 1 до 2 недель.

Американская академия педиатрии Рекомендации по сокам

• Без сока, если вашему ребенку меньше шести месяцев
• Максимум от 4 до 6 унций в день для детей от 6 до 12 месяцев, но подается только в чашке, а не в бутылке
• Максимум от 4 до 6 унций в день для детей от 1 до 6 лет
• Максимум от 8 до 12 унций в день для детей от 7 до 18 лет

Если ваш ребенок пьет больше сока, чем рекомендует AAP, вы можете попробовать заменить часть сока цельными фруктами или смешать фруктовый сок с небольшим количеством воды или минеральной воды и постепенно увеличивать количество воды.Помните, что общее питание вашего ребенка — это среднее количество того, что он ест в течение недели.

Если сок заменяет употребление более разнообразных продуктов, неплохо было бы поработать над тем, чтобы вместо некоторого количества сока внести большее разнообразие. С другой стороны, если в некоторые дни ваш ребенок превышает рекомендации, а в другие дни он не хочет сока, его потребление, вероятно, в среднем превышает рекомендации в течение 1-2 недель.

Можно ли детям пить напитки без сахара?

Очень важно помнить, что независимо от размера тела ребенка, рекомендации по его кормлению остаются неизменными.Каждого ребенка следует побуждать доверять своему телу, и нельзя ограничивать или поощрять определенные продукты питания для одного ребенка, но не для другого, просто исходя из размера тела. Напитки без сахара — не исключение.

Напитки без сахара часто продаются с учетом диеты, а также с целью похудания и модных диет. Этот маркетинг и язык, безусловно, важно держать в стороне от разговора, если ребенок хочет попробовать напиток без сахара или если в семье эти напитки есть дома.

В целом, напитки без сахара приносят мало пользы детям и взрослым, и в настоящее время ведутся исследования, чтобы выяснить, могут ли они иметь недостатки, связанные со здоровьем. Совет AAP сосредоточить внимание на воде как на любимом напитке — это совет для детей любого роста. Если ребенок время от времени хочет диетическую газировку или сок без сахара, потому что это то, что он предпочитает, то эти напитки могут стать случайным угощением, но с ними следует обращаться так же, как и с их сахаросодержащими аналогами. Кроме того, это рекомендация независимо от роста ребенка.

Добавленный сахар

В 100% фруктовом соке вы не найдете добавленных подсластителей, кроме концентрированных фруктовых соков. Это то, что рекомендует AAP, если ребенок все-таки употребляет сок. Однако в некоторые соки добавляются дополнительные подсластители. Эти добавленные подсластители будут считаться «добавленными сахарами», и их необходимо маркировать, чтобы их можно было легко найти на этикетках большинства пищевых продуктов.

И AAP, и Американская кардиологическая ассоциация рекомендуют детям получать менее 25 граммов (6 чайных ложек) добавленного сахара каждый день.Опять же, более точно, что ребенок потребляет в среднем за 1-2 недели, так что учитывайте этот факт, ориентируясь на дни с высоким потреблением сахара.

Добавление сахара, указанное на упаковке пищевых продуктов, позволяет довольно быстро проверить, особенно в отношении напитков. В напиток с добавлением сахара, если он содержит менее 100% сока или на этикетке указано, что это напиток, коктейль, разбавленный сок, напиток, пунш или газировка. Помимо кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, в списке ингредиентов напитков, которые могут понадобиться вашим детям, можно найти и другие названия добавленных сахаров:

• Коричневый сахар
• Кукурузный подсластитель
• Кукурузный сироп
• Декстроза
• Фруктоза
• Концентраты фруктовых соков
• Глюкоза
• Мед
• Инвертный сахар
• Лактоза
• Солодовый сироп
• Мальтоза
• Меласса
• Меласса
• Сахароза
• Сахар
• Сироп

Наблюдение за общим потреблением сахара может быть полезным, если оно используется в качестве инструмента для «общей картины».Например, если вы заметили, что ваш ребенок выбирает продукты с более высоким содержанием сахара для каждого перекуса в течение дня, вы можете добавить еще один вариант на выбор к смеси для выбора закусок.

Но в целом это будет тот случай, когда вы сосредоточитесь на разнообразии. А акцент на разнообразии означает меньше математики для воспитателей и более интуитивное доверие к своему телу и практику принятия решений за детей. Кроме того, кормление детей имеет множество нюансов, и в конечном итоге следует сосредоточить внимание на воспитании детей, которые доверяют своему телу и не связывают выбор еды с моральными ценностями.

Каждому воспитателю нужно будет выбрать то, что подходит их детям. И если вы чувствуете, что вам может понадобиться некоторая поддержка в этом вопросе, зарегистрированный диетолог, который специализируется на работе с семьями, чтобы поддерживать здоровые отношения с едой, является отличным инструментом.

Слово от Verywell

В заключение, многие эксперты по питанию обращают внимание не на то, что ваши дети получают слишком много от употребления 100% сока и подслащенных напитков, а на то, что они упускают, если эти напитки начинают заменять воду и другие напитки. продукты.

Если ваши дети постоянно пьют много фруктового сока или напитков без сахара вместо перекусов, то количество и тип питательных веществ, а также вкусы и текстуры, которым они подвергаются, ограничены. Вот почему так важно сосредоточить внимание на том, что можно добавить.

Предложите детям выбор закусок, чтобы они могли выбрать то, что им больше всего подходит, и почувствовать независимость перед выбором. Если они выбирают подслащенные напитки или 100% сок в качестве закусок или блюд, начните постепенно привлекать их к созданию дополнительных вариантов.Пригласите их в магазин или на кухню выбрать или приготовить закуски.

И, если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, чтобы помочь им сделать выбор еды, которая укрепит их отношения с их телом, подумайте о поиске дипломированного диетолога, который специализируется на помощи семьям.

Самые здоровые и нездоровые коробки для сока для детей

Что искать в коробке для сока

Jose Luis Pelaez Inc / DigitalVision / Getty

Некоторые производители коробок для сока утверждают, что их содержимое эквивалентно порции фрукты, они не заменят откусить настоящую вещь.Что считается здоровым и нездоровым, может быть субъективным в зависимости от личной диеты и потребностей. Например, некоторые соки разбавляются водой, что означает более низкое содержание сахара, но может приводить к небольшому количеству витаминов или их отсутствию. Другие крадутся с овощами, что может быть привлекательно, но в эти соки часто добавляют сахар, чтобы замаскировать вкус.

Обратите внимание на информацию на этикетке о натуральном и добавленном сахаре, о том, содержит ли упаковка сока 100% сок, смешан ли он с чем-то другим и какие витамины содержатся в напитке.Хотя органические продукты не делают автоматически что-то здоровое, обратите внимание на это различие, если это важно для вашей семьи.

Нездоровое: Фруктовый пунш Capri Sun

Diamond Bridges / The Daily Meal

Capri Sun — классический бренд, но с 13 граммами сахара в одном пакете сока вы можете пересмотреть его добавление в обед вашему ребенку . На упаковке рекламируется, что он сделан из полностью натуральных ингредиентов и «естественно» подслащен сахаром, но когда сахар является вторым ингредиентом на этикетке после воды, это красный флаг.Аналогичный продукт, Capri Sun 100% Juice Fruit Punch, содержит соки из концентрата и целых 20 граммов сахара только из фруктов. Ни один из вариантов не содержит витамина C.

Состав Capri Sun Fruit Punch: фильтрованная вода; сахар; концентраты грушевого и виноградного сока; лимонная кислота; концентраты апельсинового, яблочного и ананасового соков; натуральный ароматизатор.

Нездоровая вода: Capri Sun Roarin ’Waters

Katherine Martinelli / The Daily Meal

Если у вас есть ребенок, который не пьет достаточно воды, вам следует рассмотреть линию воды с фруктовым вкусом Capri Sun.Однако они не содержат настоящего сока — только «натуральные ароматизаторы», а сахар по-прежнему является вторым ингредиентом; на порцию его 8 граммов без витаминов. Само по себе это неплохо, но, возможно, лучше разбавить настоящий сок водой.

Ингредиенты Capri Sun Roarin ’Waters (любой вкус): фильтрованная вода; сахар; лимонная кислота; экстракт листьев стевии; натуральный ароматизатор.

Нездоровый: Hi-C Torrential Tropical Punch

Katherine Martinelli / The Daily Meal

Хотя заявление Hi-C о 100% суточной дозе витамина С привлекательно, это, вероятно, один из самых нездоровых вариантов упаковки сока. там.В нем 10 граммов сахара, включая 8 граммов добавленного сахара, что не самое плохое, но второй ингредиент — кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, что должно усложнить задачу.

Ингредиенты Hi-C Torrential Tropical Punch: Чистая фильтрованная вода; кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы; ананасовый, грушевый и апельсиновый соки из концентрата; менее 0,5% натуральных ароматизаторов; лимонная кислота; Витамин С; сукралоза; ацесульфам калия.

Нездоровый: Фруктовый пунш Minute Maid

Katherine Martinelli / The Daily Meal

Фруктовый пунш Minute Maid, еще один распространенный бренд коробок для соков, содержит 0 граммов сахара, но 19 граммов сахара из соков.Бренд добавил витамины и минералы и может похвастаться 70% рекомендуемой дневной нормы витамина С, а также немного кальция, калия и магния. Хотя он очень сладкий, по крайней мере, он может помочь от простуды.

Фруктовый пунш Minute Maid Состав: яблочный, грушевый и виноградный соки из концентрата; менее 2%: ананасового сока из концентрата; натуральные ароматизаторы; цитрат кальция; Витамин С; лимонная кислота; фосфат калия.

Нездоровый: 100% фруктовый пунш Mott’s Juice

Diamond Bridges / The Daily Meal

Вероятно, одно из самых известных имен на рынке детских соков, коробка для фруктового пунша Mott — это сок без добавления сахара и предполагаемая 1 1/2 порции фруктов.Но в нем также содержится 15 граммов сахара и всего 20% от рекомендуемой дневной нормы витамина С, что не так хорошо, как некоторые другие варианты.

Состав 100% фруктового сока Mott’s Fruit Punch: вода; концентраты яблочного, виноградного, апельсинового и вишневого сока; аскорбиновая кислота; натуральные ароматизаторы.

Самое полезное: сочные брызги сока Органический фруктовый пунш

Кэтрин Мартинелли / The Daily Meal

Этот пакет для сока не может претендовать на 100% сок, но в данном случае это не обязательно плохо.Вода — это первый ингредиент, без добавления сахара — всего 9 граммов, что довольно мало для упаковки сока. Для сравнения, в упаковке фруктового пунша Juicy Juice со 100% соком содержится колоссальные 27 граммов сахара, в то время как их ягодный лимонад с пониженным содержанием сахара все еще содержит 17 граммов. Кроме того, коробки для сока Splashers Organic содержат 100% рекомендуемой суточной дозы витамина С, так что в целом это довольно здоровый вариант.

Juicy Juice Splashers Органический фруктовый пунш Ингредиенты: фильтрованная вода; органический яблочный сок из концентрата; органический грушевый сок из концентрата; аскорбиновая кислота; органический вишневый сок из концентрата; лимонная кислота; натуральные ароматизаторы.

Самое полезное: органические тушители Apple и Eve Fruit Punch Burst

Предоставлено Apple & Eve

Этот органический, насыщенный водой вариант с 8 граммами сахара на коробку сока является хорошим соперником, заботящимся о своем здоровье. Для сравнения, их фруктовый пунш из 100% сока содержит 13% сахара. Оба содержат 70% рекомендуемой суточной дозы витамина С.

Apple and Eve Organic Quenchers Fruit Punch Burst ингредиенты: фильтрованная вода; органический концентрат яблочного сока; натуральные ароматизаторы; органический концентрат вишневого сока; органический концентрат клубничного сока; концентрат органического грушевого сока; аскорбиновая кислота; яблочная кислота.

Самое полезное: Apple и Eve Fruitables Power Punch

Предоставлено Apple & Eve

Если вы не можете заставить своих детей есть овощи, возможно, они их выпьют. Это идея, лежащая в основе линии коробок для сока Apple and Eve’s Fruitables. Бренд утверждает, что, помимо яблочного, ананасового и вишневого сока, сладкий картофель, пурпурная морковь, свекла, помидоры и кабачок содержит 1 комбинированную порцию фруктов и овощей. Каждая порция содержит 13 граммов сахара (без добавления) плюс 70% витамина C и по 10% каждого витамина A и E.

Ингредиенты Power Punch Apple and Eve Fruitables: фильтрованная вода; концентрат яблочного сока, концентрат сока сладкого картофеля; концентрат грушевого сока; концентрат сока пурпурной моркови; натуральные ароматизаторы; концентрат свекольного сока; концентрат сока мускатного ореха; концентрат ананасового сока; концентрат вишневого сока; лимонная кислота; аскорбиновая кислота; концентрат томатного сока; растительный экстракт; пальмитат витамина А; ацетат витамина Е.

Самое полезное: Honest Kids Органический супер фруктовый пунш

Кэтрин Мартинелли / The Daily Meal

Этикетка на упаковке сока Honest, известная как полезная для детей, соответствует заявлению.Помимо того, что фруктовый пунш не содержит ГМО и является органическим, он также не содержит добавленного сахара, всего 35 калорий и 8 граммов сахара. Сок разбавляется водой, но в него добавляется витамин С, давая детям 70% рекомендованной дозы на одну порцию.

Состав органического супер фруктового пунша Honest Kids: фильтрованная вода; органический яблочный сок из концентрата; органический сок белого винограда из концентрата; органический клубничный сок из концентрата; органический клюквенный сок из концентрата; органические натуральные ароматизаторы; Витамин С; натуральные ароматизаторы; лимонная кислота.

Самый полезный: RW Knudson Sensible Sippers Organic Fruit Punch

Vasilyevalara / iStock / Getty Images Plus

Хотя в крупных сетях супермаркетов их сложнее найти, чем другие варианты, линейка коробок для соков Sensible Sippers RW Knudson, вероятно, самая низкая вариант сахара на рынке всего 6 граммов. Однако, если добавленные витамины важны, их здесь нет.

R.W. Knudson Sensible Sippers Органический фруктовый пунш Ингредиенты: фильтрованная вода; органическое яблоко, органический ананас, органический апельсин и органические концентраты лимонного сока; органическое банановое пюре; органические концентраты виноградного и органического грушевого сока; органический натуральный ароматизатор.

Какие коробки для сока самые полезные и нездоровые?

SDI Productions / E + / Getty

Детские напитки с низким содержанием сахара

Заставить детей есть здоровую пищу очень важно, но как насчет того, чтобы угостить их полезными напитками?

В отличие от сладких напитков, полезные напитки выполняют важную работу для растущего детского организма.

Например, молоко содержит кальций и витамин D, необходимые для роста костей.Детям также важно пить много воды, чтобы утолить жажду и поддерживать водный баланс организма. Полезные напитки обеспечивают эти преимущества, не давая детям слишком много калорий из сахара. Полезные напитки также защищают зубы от сахара и кислоты, которые могут вызвать кариес и боль.

Fast Fact: В большом слаше может содержаться до 24 чайных ложек сахара. Сахарные напитки — это напитки с добавлением сахара. Добавленные сахара — это сахара и сиропы, которые добавляют в напитки или пищу во время обработки или приготовления.Сладкие напитки часто имеют небольшую пищевую ценность, кроме дополнительных калорий. Эти напитки, как правило, «вытесняют» питательные напитки и продукты, которые необходимы растущим детям, чтобы оставаться здоровыми. Дополнительные калории в сладких напитках быстро накапливаются, и лишние калории могут привести к нездоровому весу.

Многие напитки, популярные у детей, часто содержат сахар. Напитки, обычно с высоким содержанием добавленного сахара, включают:

• население
• Вода, обогащенная витаминами
• ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Дети школьного возраста должны съедать не более 13 чайных ложек добавленного сахара в день из еды и напитков.магазинные смузи
• слякоть
• пузырьковый чай
• спортивные напитки
• энергетические напитки
• ароматизированное молоко
• молочные коктейли
• фруктовый коктейль, пунш или напиток

Для детей всех возрастов вода и молоко — лучший выбор. Вода не только не содержит калорий, но и учит детей принимать слабовкусные и не содержащие сахара напитки как утоляющие жажду. Детям следует большую часть времени пить воду, молоко или простой обогащенный соевый напиток.Им не нужны сладкие напитки, чтобы придерживаться сбалансированной и здоровой диеты.

Стопроцентный несладкий сок — более здоровый выбор, чем другие сладкие напитки, потому что он содержит такие питательные вещества, как витамин С. Однако фруктовый сок по-прежнему содержит много натурального сахара и кислоты, которые могут нанести вред зубам. По этой причине детям следует употреблять не более ½ стакана 100-процентного фруктового сока в день. Для здоровья зубов лучше пить фруктовый сок во время еды, чем между приемами пищи. А еще лучше побудите своих детей есть свежие фрукты вместо сока.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? 100% фруктовый сок питателен, но с высоким содержанием натурального сахара и калорий. Детям следует ограничить потребление 125 мл (½ стакана) в день. Подростки и взрослые должны иметь не более 250 мл (1 чашка в день). Это будет:

• Добавляйте клетчатку и помогайте предотвратить запоры.
• Помощь с такими навыками, как пилинг и жевание.
• Расскажите детям о различных текстурах, цветах и ​​вкусах.
• Предлагает удобный, полезный и питательный вариант для закусок.

Очень важно приучать детей к здоровым напиткам с самого начала. Хорошая новость заключается в том, что есть варианты, которые по-прежнему доставляют удовольствие детям.

Попробуйте эти идеи:

Внимание! Вас беспокоит пищевая аллергия? Поговорите с лечащим врачом, диетологом или медсестрой.

Информация на страницах «Здоровое питание» веб-сайта Healthy Families BC предназначена только для образовательных и информационных целей. Он не предназначен для замены медицинского совета, диагноза или лечения от врача или другого квалифицированного медицинского работника.

The Best Juice For Kids 2021

Сохранение водного баланса у ваших детей очень важно, но некоторым детям трудно пить достаточно воды. Если это так, сок может быть отличным способом сохранить их увлажненными.Сок имеет приятный вкус и является хорошим источником витамина С.

Когда некоторые родители думают о соке, они беспокоятся о сахаре. Совершенно верно, вы хотите, чтобы сахар был низким для здоровья зубов и обмена веществ. К счастью для вас, мы обнаружили, что некоторые из лучших соков содержат мало сахара, но при этом имеют прекрасный вкус.

Лучший сок для детей:

Лучший сок для детей с низким содержанием сахара:

Лучший органический сок для детей:

Лучший яблочный сок для детей:

Лучший апельсиновый сок для детей:

Лучший сок для детей

Честный Детский органический соковый напиток представлен 4-мя вкусами фруктовых комбинаций; в то время как Apple & Eve Fruitables добавляют в свой сок овощи, что дает комбинированную порцию как фруктов, так и овощей.

Органический соковый напиток Honest Kids

Органический соковый напиток Honest Kids — наш любимый детский сок. В этом соке всего 9 граммов сахара, что примерно вдвое меньше, чем у большинства других детских соков. Сахар полностью натуральный из сока, то есть без добавления сахара.

Этот сок технически представляет собой смесь сока и воды, поэтому в нем такое низкое содержание сахара, но это не сильно ухудшает сладкий вкус. Это здорово, потому что ваши дети смогут ощутить сладкий вкус и все преимущества витамина С без всякого сахара.

Этот продукт включает четыре вкуса (ягодный лимонад, виноград, фруктовый пунш и яблоко) и поставляется в удобных для хранения, перерабатываемых коробках с соломинкой на 6 унций.

Почему мы это любим

• Без добавления сахара
• Только 9 граммов натурального сахара (примерно половина большинства детских соков)
• Органический продукт, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США
• Четыре великолепных вкуса
• 70% дневной нормы витамина С
• Поставляется в коробке, которую легко держать для маленьких детей.
• Коробка для вторичного использования.

Что отсутствует.

Apple & Eve Fruitables

Apple & Eve Fruitables — еще один сок, содержащий овощи.Эта вкусная фруктовая и овощная смесь поставляется в упаковках для сока объемом 6,75 унций, пригодных для вторичной переработки. Он содержит на 39% меньше сахара, чем его обычная фруктовая смесь Apple & Eve 100% Juice Variety Pack. Всего с 12 граммами сахара в коробке 6,75 унций и без добавления сахара.

Эта смесь содержит соки из сладкого картофеля, помидоров, свеклы, пурпурной моркови и мускатной тыквы, а также фрукты, что делает ее хорошим источником витаминов C, A и E. На коробку сока приходится одна комбинированная порция фруктов и овощей. .

Этот сок — отличный выбор, если вы хотите сохранить низкое содержание сахара и включить в рацион ребенка несколько овощей.Единственный недостаток заключается в том, что некоторые люди считают, что овощи в соке не дают ему сладкого вкуса, который вы, возможно, ищете в соке.

Почему мы это любим

• Содержит овощи
• Без добавления сахара
• Источник витаминов C, A, E
• 1 комбинированная порция фруктов и овощей
• С низким содержанием сахара (12 граммов в коробке 6,75 унций)

Что отсутствует? Пакеты на 6 унций с отличным ароматом.В этом соке меньше сахара, чем в большинстве других соков объемом 6 унций, но в него добавлен сахар, что не похоже на большинство рекомендуемых нами соков.

Его общее содержание сахара составляет 13 граммов в 6 унциях, и 11 из 13 граммов — это добавленный сахар. Добавленный сахар не так полезен для детей, как натуральный сахар. Кроме того, поскольку этот сок состоит всего на 10%, он не является источником витамина С, в отличие от некоторых других соков. Несмотря на то, что ему не хватает, этот сок может быть одним из лучших соков для дегустации в нашем списке.

Почему нам это нравится

• Имеет прекрасный вкус
• Меньше сахара, чем в большинстве других соков объемом 6 унций, даже с добавлением сахара
• Легко хранить в пакете

Что не хватает

• Содержит добавленный сахар
• Не является источником витамин C
• Только 10% сок
• Большой размер может не подходить для детей 1-3 лет

Capri Sun 100% сок Фруктовый пунш

Capri Sun 100% сок Фруктовый пунш — еще один вкусный вариант 100% сока.Этот известный бренд создал 100% соковую версию своего классического фруктового пунша, то есть без добавления сахара. Этот сок выпускается в пакетиках по 6 унций, каждый из которых содержит 20 граммов сахара.

Это количество сахара больше, чем в большинстве других наших рекомендуемых пакетиков для сока объемом 6 унций, но при таком выборе нет никаких претензий к вкусу. Хотя он и содержит немного калия, он не является источником витамина С, в отличие от большинства других 100% соков из нашего списка.

Почему мы это любим

• Имеет прекрасный вкус
• Легко хранить в пакете
• 100% сок
• Без добавления сахара

Что не хватает

• Не является источником витамина C
• Больше сахара, чем у большинства других брендов ( 20 граммов сахара в пакетике на 6 унций)
• Большой размер может не подходить для детей в возрасте от 1 до 3 лет

Лучший сок с низким содержанием сахара для детей

Apple & Eve Fruitables содержит только 1 грамм натурального сахара, что является низким из-за тот факт, что они добавляют воду в смесь, делая ее вкус более похожим на ароматизированную воду, в то время как good2grow Strawberry Kiwi and Tropical Fruit Medley представляет собой смесь фруктов и овощей с 13 граммами натурального сахара.

Apple & Eve Fruitables

The Rethink Kids Juice Splash — это уникальный сок, содержащий всего 1 грамм сахара. Подобно нашему любимому напитку Honest Kids Organic Juice Drink, это вода, смешанная с соком, но в этом напитке еще меньше сока, что означает меньше сахара. Этот напиток поставляется в перерабатываемых коробках с трубочкой на 6,75 унций и предлагает забавные и уникальные ароматы, такие как киви-клубника, фруктовый пунш, клубничный лимонад и арбуз.

Это наша самая низкая рекомендация по сахару, но из-за более низкого содержания сахара может ухудшиться вкус.Он не такой сладкий на вкус, как другие соки, поэтому, если ваш ребенок привык к более сладкому соку, он может отказаться от этого. С другой стороны, поскольку вода является рекомендуемым напитком для детей, это отличный способ помочь им избежать обезвоживания с помощью воды, но с небольшим добавлением вкуса. Если вы только начинаете вводить сок в рацион своих детей, это отличное место для начала, поскольку они не привыкли к чрезмерно сладкому вкусу некоторых соков.

Почему мы это любим

• Только 1 г сахара
• Без добавления сахара
• USDA Organic
• Поставляется в перерабатываемой коробке
• Поставляется с уникальными ароматами, такими как клубника киви, фруктовый пунш, клубничный лимонад и арбуз

Что не хватает

• Это больше похоже на ароматизированную воду, чем на сок, поэтому на вкус он не такой сладкий, как большинство соков.
• Не является источником витамина С или других питательных веществ из-за низкого содержания сока

good2grow Клубника, киви и смесь тропических фруктов

Цена $$$$

Качество

Популярность

Good2grow Клубника, киви и смесь тропических фруктов — отличный выбор для пополнения рекомендуемого нами бренда good2grow. После того, как у вас есть топы персонажей, вы можете получить бутылки для пополнения любого сока марки good2grow.

Что отличает этот сок от других, так это то, что это смесь фруктов и овощей.Эти ароматы сочетают в себе морковный, свекольный и яблочный соки для получения вкусного сока, содержащего овощи. Некоторым детям трудно есть овощи, поэтому идея получить овощи через сок является привлекательной.

С добавлением овощей этот сок становится источником витаминов А и Е наряду с обычным витамином С. Это 1 комбинированная порция фруктов и овощей. В этом соке нет добавленного сахара, и он содержит всего 13 граммов натурального сахара в его 6 унциях, что меньше, чем его фруктовый яблочный вкус.

Почему мы это любим

• Содержит овощи
• Без добавления сахара
• Источник витаминов C, A, E
• 1 комбинированная порция фруктов и овощей
• Бутылка многоразового использования, пригодна для вторичной переработки и не содержит бисфенола А
• Предназначена для можно использовать с водонепроницаемыми крышками с забавными персонажами
• Сочетает морковный, свекольный и яблочный соки для придания отличного вкуса

Что не хватает

• Больше, чем коробки или пакеты, может быть не так легко упаковать или хранить
• Потребность иметь верхнюю часть персонажа, чтобы использовать сменные пакеты с трубочкой
• Большой размер может не подходить для детей в возрасте от 1 до 3 лет

Лучший органический сок для детей

Apple & Eve Sesame Street Organics Juice Box

Цена, $ $$$

Качество

Популярность

Коробка для сока Apple & Eve Sesame Street Organics — еще один отличный выбор сока.Это отличный выбор для малышей, потому что он поставляется в небольших перерабатываемых коробках объемом 4,23 унции с забавными персонажами Улицы Сезам на них. В нем больше сахара, чем в марке Honest, но, опять же, это полностью натуральный сахар, без добавления сахара. Тот факт, что это 100% сок, без воды, действительно придает ему более сладкий вкус, чем у некоторых других. У этого продукта есть три вкусных вкуса: яблоко, фруктовый пунш и ягода.

Этот сок является хорошим источником витамина С и содержит 1,5 порции фруктов без ГМО. Он также сертифицирован USDA как органический.Если ваш ребенок не любит есть фрукты, это может помочь восполнить недостающие питательные вещества. Apple и Eve гордятся тем, что используют все оборудование, не содержащее арахиса, поэтому не стоит беспокоиться, если у вашего ребенка аллергия.

Некоторым покупателям не нравится маленький размер коробки для сока, но AAP рекомендует ограничить потребление сока до 4 унций в день для детей в возрасте 1-3 лет, так что это идеальный размер для детей этого возраста.

Почему мы это любим

• Без добавления сахара
• Органический продукт, сертифицированный USDA
• 100% сок
• Поставляется в перерабатываемой коробке, которую легко держать для маленьких детей
• 70% дневной нормы витамина C
• Fun кунжут уличные персонажи
• 1.5 порций фруктов без ГМО
• Три вкусных вкуса: яблоко, фруктовый пунш, ягода
• Поставляется в коробке меньшего размера на 4 унции (подходящее количество для малышей)

Что не хватает

• Меньше, чем другие коробки для сока (может быть за или против)
• Больше сахара, чем у некоторых других брендов (13 граммов сахара в коробке)

Лучший яблочный сок для детей

The Honest Kids Appley Ever After Коробка сока 6,75 унции содержит 70% дневной нормы витамина С с А вот 9 граммов натурального сахара, Mott’s For Tots 6.75 унций сока содержат 100% витамина С, а также витамины А и Е с 12 граммами натурального сахара.

Honest Kids Appley Ever After

Цена $$$$

Качество

Популярность

The Honest Kids Appley Ever After — это тот же бренд, что и наш любимый органический соковый напиток Honest Kids

Motts for Tots

, но этот продукт отличается, потому что он поставляется в немного больших пакетах на 6,75 унций. У него все те же преимущества, что и у другого продукта Honest, в том числе с низким содержанием сахара, но прекрасным вкусом, но он поставляется в удобном для хранения мешочке.Некоторым родителям больше нравятся пакеты, потому что они более плоские, их легче хранить и в них содержится больше сока. Этот яблочный вкус — самый популярный из ароматов Honest’s.

Почему мы это любим

• Без добавления сахара
• Только 9 граммов натурального сахара (около 1/2 большинства детских соков)
• Органический продукт, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США
• Имеет прекрасный вкус
• 70% дневной нормы витамина C
• Легко хранить сумку

Что не хватает

• Менее ароматный, чем у некоторых других соков из-за содержания воды
• Некоторые говорят, что дырокол сложен
• Большой размер может не подходить для детей в возрасте от 1 до 3 лет

Apple & Eve 100% Juice Variety Pack

Цена $$$$

Качество

Популярность

Apple & Eve 100% Juice Variety Pack является той же торговой маркой, что и рекомендованная Apple & Eve Sesame Street Organics Juice Box, но ориентирована на старшие дети.На нем нет символов, и он имеет больший размер — 6,75 унций. Этот сок обеспечивает такой же прекрасный вкус с такими же ароматами яблока, ягод и фруктового пунша.

Как и другие продукты бренда, он поставляется в перерабатываемой коробке для сока с трубочкой и содержит 1,5 порции фруктов без ГМО. В 20 граммах сахара немного больше, но это связано с его большим размером. В этом соке нет добавленного сахара, и он является хорошим источником витамина С.

Единственный аспект, который отличает его от коробки для сока Apple & Eve Sesame Street Organics, помимо размера, заключается в том, что он не является органическим, так что Возможно, стоит подумать, если для вас важны органические продукты.

Почему мы это любим

• Без добавления сахара
• 100% сок
• Поставляется в перерабатываемой коробке
• 70% дневной нормы витамина C
• 1,5 порции фруктов без ГМО
• Три вкусных вкуса, яблоко, фруктовый пунш, ягода

Что не хватает

• Больше сахара, чем других марок (20 граммов сахара в коробке)
• Больший размер может не подходить для детей 1-3 лет

good2grow 100% яблочный сок

100% яблочный сок good2grow — еще один сок, который мы любим.Этот сок особенный, потому что он поставляется с многоразовыми водонепроницаемыми крышками. На этом продукте изображены персонажи из Щенячьего патруля, но бренд good2grow предлагает множество коллекционных шапок, включая персонажей Диснея и Марвел.

Эта кепка не только развлекает ваших детей, но и полезна для окружающей среды, потому что она многоразовая. Коробки для сока и пакетики поставляются с пластиковыми соломинками, которые необходимо выбрасывать после каждого использования. Он также поставляется в пластиковой бутылке, которая подлежит переработке и может быть повторно наполнена.

Герметичная крышка — фаворит для родителей, потому что им не нужно беспокоиться о пролитии сока, если их дадут на ходу. Если вам нужна непроливаемая поилка для молока или воды, ознакомьтесь с нашими рекомендациями здесь.

Это еще один сок без добавления сахара. В упаковке 6 унций содержится 18 граммов натурального сахара, что сопоставимо или меньше, чем у некоторых других брендов сока объемом 6 унций.

Он обеспечивает 60% дневной нормы витамина С, что немного меньше, чем у других брендов, и 3/4 стакана фруктов на порцию, что отлично, но также меньше, чем в упаковке 100% сока Apple & Eve.Этот яблочный аромат является любимым и очень приятным на вкус.

Почему мы это любим

• Герметичные, многоразовые топы для персонажей «щенячий патруль»
• Без добавления сахара
• 60% дневной нормы витамина C
• 3/4 стакана фруктов на порцию
• Бутылка многоразовая, пригодная для вторичной переработки, и не содержит бисфенола А
• 100% сок
• Вкусный яблочный вкус

Что не хватает

• Больше, чем коробки или пакеты, может быть не так легко упаковать или хранить
• Больше сахара, чем у некоторых других марок (18 грамм на 6 унций )
• Большой размер может не подходить для детей в возрасте от 1 до 3 лет
• Поставляется в меньших количествах (всего 6 штук в упаковке)

Juicy Juice Variety Pack

Juicy Juice Variety 32-Pack — отличный вариант от классический бренд Juicy Juice.Этот пакет содержит яблоко, виноград, фруктовый пунш и апельсин-мандарин. Эти четыре восхитительных вкуса поставляются в перерабатываемых коробках размером 4,23 унции с соломинками, идеально подходящими по размеру и количеству для маленьких детей.

В коробке размером 4,23 унции 14 граммов добавленного сахара, что немного больше, чем у некоторых других брендов, но сок по-прежнему представляет собой 100% сок без добавления сахара.

Этот продукт сравним с коробкой для сока Apple & Eve Sesame Street Organics, потому что она также поставляется в коробке небольшого размера, которая отлично подходит для малышей.Он не является органическим, как бренд Apple & Eve, и в нем немного больше сахара и немного меньше витамина С, но он имеет четыре вкуса, а не три.

Подобно бренду Apple & Eve, некоторым покупателям не нравится маленький размер, но, как упоминалось ранее, AAP рекомендует ограничить потребление сока до 4 унций в день для детей в возрасте от 1 до 3 лет, так что это идеальный размер для этого. возраст.

Почему мы это любим

• Четыре разных вкуса (яблоко, виноград, фруктовый пунш и апельсин-мандарин)
• Поставляется в перерабатываемой коробке
• 100% сок
• Без добавления сахара
• 60% дневной нормы витамина C
• Поставляется в коробке меньшего размера на 4 унции (подходит для малышей)

Что не хватает

• Больше сахара, чем у некоторых других марок (14 граммов сахара в коробке 4 унции)
• Меньше, чем у других коробок сока (может быть профи или против)

Motts for Tots

Mott’s For Tots — еще один отличный выбор, сделанный специально для детей.Самое приятное в этом соке то, что он содержит 100% дневной нормы витамина С, а также является источником витаминов А и Е. Этот сок поставляется в коробках по 6,75 унций и содержит 12 граммов сахара, что намного меньше сахара. чем в большинстве других коробок для сока такого размера.

Motts не уточняет, добавлен ли в сок сахар, но не содержит искусственных подсластителей. Подобно многим другим нашим фаворитам, это смесь воды и сока, которая позволяет снизить содержание сахара, но может ухудшить более сладкий вкус.

Почему мы это любим

• 100% дневная норма витамина C
• Также содержит витамины A и E
• Поставляется в перерабатываемой коробке
• Меньше сахара, чем в других коробках для сока того же размера (12 граммов в коробке 6,75 унции)

Что отсутствует

• Может содержать добавленный сахар (Моттс не указывает)
• Меньше вкуса, чем у некоторых других соков из-за содержания воды
• Поставляется в небольшой упаковке, всего 8 штук в упаковке
• Большой размер может не подходить для дети 1-3 лет

Лучший апельсиновый сок для детей

Апельсиновый сок Tropicana, 10 унций (24 шт. в упаковке)

Апельсиновый сок Tropicana, 10 унций (24 шт. в упаковке) — единственный апельсиновый сок в списке.Апельсиновый сок — отличный источник витамина С и калия. Tropicana — это бренд, который пьют многие взрослые, но апельсиновый сок Tropicana также полезен для детей.

Это 100% сок без добавления сахара. В бутылке на 10 унций 28 граммов сахара. Кажется, это много, но это сопоставимо с большинством других наших рекомендаций о 100% соке, если учесть больший размер.

Вы также можете купить этот сок Tropicana с другими вкусами, такими как клюква и грейпфрут, которые являются соками, которые не предлагаются другими нашими любимыми брендами.Этот сок продается в бутылках большего размера, а это значит, что вы можете налить его в чашку для вашего ребенка. (Ознакомьтесь с нашими любимыми стаканчиками-поильниками здесь.)

Вы можете выбрать бутылку размером 10 унций, как показано на фото, или большую бутылку на 15,2 унции и даже размер на 32 унции. С этими большими размерами вы даже можете поделиться с ребенком или разделить его между двумя детьми. Эти перерабатываемые и многоразовые бутылки также являются более экологичным вариантом.

Почему мы это любим

• Имеет прекрасный вкус
• Различные вкусы, такие как апельсин, грейпфрут и клюква
• Размер для совместного использования
• 100% сок
• Без добавления сахара
• Повторно используемая и многоразовая бутылка
• 70% дневная стоимость витамин C
• Хороший источник калия

Что не хватает

• Больше сахара, чем у некоторых других марок (28 граммов сахара в бутылке емкостью 10 унций)
• Не бывает маленького размера
• Бутылка не подходит для детей или ее легко достать store

Сравнение лучшего детского сока

В таблице ниже сравниваются только рекомендованные продукты на этой странице.Низкая или высокая цена Цена означает, что она низкая или высокая по сравнению с другими перечисленными продуктами.
Рейтинг популярности Рейтинг отражает, как часто читатели нажимают на продукт и покупают его. Показатель качества — это наша оценка общей производительности и удовлетворенности
продукт по сравнению с другими в таблице.

Показать все

Как мы выбирали сок для детей

При выборе лучших соков для детей мы рассматривали множество критериев. Когда речь идет о соке, родителей больше всего беспокоит содержание сахара, поэтому мы постарались выяснить, сколько сахара было в соке.Сок, как правило, сильно различается по размеру и типу предлагаемой тары, так что это был еще один аспект, который мы рассмотрели. Наконец, мы должны были помнить о вкусе и ароматизаторах, потому что многие люди ищут вкус, когда дело доходит до сока.

Содержание сахара

Количество сахара, вероятно, является наиболее обсуждаемым аспектом сока. Многие родители решают не предлагать сок своим детям из-за содержания в нем сахара. AAP рекомендует, чтобы дети не добавляли сахар до 2 лет, а после этого рекомендуется ограничить его потребление.К счастью, почти все наши лучшие соки содержат 0 граммов добавленного сахара, а во многих также мало натурального сахара.

Соки, содержащие больше сахара, обычно имеют лучший вкус, а также содержат больше витамина С из-за натурального сока. Есть также соки, которые представляют собой сок, смешанный с водой, чтобы снизить содержание сахара, но они могут быть больше похожи на ароматизированную воду, чем на сок. Наш любимый органический соковый напиток Honest Kids великолепен, потому что в нем мало сахара (всего 9 граммов), все еще содержится витамин С, и его вкус не нарушен.

Вкус

Вкус — это то, что обычно является индивидуальным решением, но мы изо всех сил старались учитывать вкус при выборе лучших соков. Хотя все соки, которые мы рекомендуем, вкусные, некоторые из них могут быть более ароматными, чем другие. Иногда это зависит от содержания сахара, как мы обсуждали выше.

Напитки с низким содержанием сахара обычно представляют собой смесь сока и воды, поэтому сок может иметь более разбавленный вкус и менее ароматный. С другой стороны, некоторым детям может потребоваться меньше сладкого сока, поэтому это действительно личное решение.

Выбор вкуса

Сок бывает разных вкусов. Яблоко, кажется, самый популярный аромат, за ним следует фруктовый пунш. Некоторые из наших любимых соков выпускаются в различных упаковках, где вы можете выбрать от трех до четырех разных вкусов.

Наличие разнообразия на выбор может быть отличным, потому что у вас могут быть разные вкусы в разные дни, или если вы обнаружите, что вам не очень нравится один из ароматов, вы не тратите на него целую пачку. Мы также нашли соки с одним прекрасным вкусом, на тот случай, если вы просто захотите остановиться на любимом.Иногда, даже если сок не поставляется в упаковке, Amazon предлагает другие вкусы на выбор для одной упаковки.

Размер

Детский сок бывает двух размеров: около 4 унций и около 6 унций. Мы рекомендовали соки объемом 4 унции и 6 унций и даже нашли бренд Apple & Eve, который выпускается в обоих размерах. Большинство соков выпускается в объеме 6 унций, но размер 4 унции может быть отличным для малышей или детей младшего возраста, потому что AAP рекомендует ограничить потребление сока до 4 унций в день для детей в возрасте 1-3 лет и 4-6 унций в день для детей в возрасте от 4 до 6 лет.

Тип контейнера

Когда вы думаете о соке, вы можете представить себе коробку для сока, но в настоящее время сок поставляется в самых разных контейнерах. Большинство рекомендуемых соков поставляется в коробках или пакетиках, но 100% яблочный сок good2grow выпускается в многоразовых пластиковых бутылках с многоразовой крышкой из соломки с защитой от проливания.

Мы рассмотрели контейнер, когда дошли до наших рекомендаций, потому что он может иметь значение. Коробки и бутылки подлежат переработке, а пакеты — нет.Если переработка важна для вас, это может повлиять на ваш выбор.

Коробки, как правило, легче удерживать для детей младшего возраста, поэтому, если вы покупаете для малышей, вы можете выбрать коробку. Пакеты тонкие, и их легко хранить, поэтому, если вы ищете что-то, что легко складывается, вы можете выбрать сумку.

Привлекательность упаковки 100% яблочного сока good2grow — это то, что ставит ее на первое место в нашем списке. Забавные водонепроницаемые многоразовые соломинки с характером — особый штрих, которого нет у других соков.

Часто задаваемые вопросы — Сок для детей

Сколько сока должен пить мой ребенок?

Сок не рекомендуется детям младше 1 года. Для детей в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуемый предел составляет 4 унции в день. Это возрастает до 4-6 унций в день в возрасте от 4 до 6 лет, а в возрасте от 7 до 18 лет 8 унций — это рекомендуемый предел. Эти рекомендации основаны на количестве сахара, которое содержится во многих соках.

Может ли сок испортить зубы моему ребенку?

Слишком много сахара может вызвать кариес, но если вы выберете сок с меньшим содержанием сахара и ограничите его количество, с зубами вашего ребенка все будет в порядке.Еще один способ предотвратить кариес — подавать сок сразу, а не глотками в течение дня, чтобы уменьшить воздействие сахара на зубы. Также не рекомендуется подавать сок перед сном.

Какой напиток лучше для ребенка?

Лучшим напитком для детей является вода и молоко. Сок также может быть хорошим напитком, если он потребляется в пределах рекомендуемого количества и избегает добавления сахара. Сок — гораздо лучший выбор, чем другие сладкие напитки, такие как газировка.

Полезен ли сок детям?

Сок может быть здоровой частью сбалансированного питания ребенка, если он потребляет рекомендуемое количество и избегает добавления сахара.Большинство соков содержат витамин С, который является полезным питательным веществом.

Может ли сок облегчить запор?

Да, соки, содержащие сорбит, могут помочь при запоре. Яблочный, черносливовый и грушевый соки содержат больше всего сорбита и могут быть наиболее эффективными. Многие врачи рекомендуют давать ребенку небольшое количество одного из этих видов сока, если он борется с запором.

Является ли сок хорошей заменой фруктам?

Хотя есть некоторые питательные вещества из фруктов, которые могут попадать в сок, он не заменяет цельные фрукты.

Какой сок самый полезный?

Что касается питательных веществ и того, как они могут помочь вашему организму, самые полезные соки — это клюквенный, томатный, свекольный, яблочный и черносливовый сок. Как правило, яблоко — один из самых предпочтительных ароматов. Возможно, поэтому яблоко является одним из самых популярных вкусовых добавок в соках в нашем списке.

Wrap Up

Сок может быть отличным способом сохранить вашего ребенка гидратированным и получить немного витамина С. Когда дело доходит до соков, существует огромное разнообразие, но, к счастью, у нас есть полный список всех лучших.Наш общий фаворит — органический соковый напиток Honest Kids. В нем меньше сахара, чем в большинстве соков, но он все же имеет прекрасный вкус. Он поставляется в различных упаковках по 6 унций с четырьмя вкусными ароматами.

Посмотреть на Amazon

Нам также нравится коробка для сока органического сока Apple & Eve Sesame Street Organics за 4 унции и 100% яблочный сок good2grow как экологически чистый вариант. Если вас интересует вариант с еще меньшим содержанием сахара, посмотрите Rethink Kids Juice Splash.

Здоровый сок для младенцев с низким содержанием сахара | Здоровое питание

Элизабет Донахью, Р.D., L.D.N. Обновлено 6 декабря 2018 г.

В возрасте от 4 до 6 месяцев многие родители хотят начать добавлять соки в рацион своих детей. Хотя сок не является частью здорового питания, его можно предлагать в умеренных количествах. Однако некоторые соки содержат больше сахара и калорий, чем другие. Желательно предлагать соки с низким содержанием сахара детям всех возрастов, в том числе младенцам.

Правильное питание

С рождения до 1 года основным источником питания для младенца должно быть грудное молоко.Грудное молоко имеет точный профиль питания, который необходим вашему ребенку, включая некоторые живые вещества, которые помогают ему вырабатывать иммунитет к микробам и микроорганизмам вокруг него. Если грудное молоко недоступно, детская смесь будет обеспечивать адекватный рост. Любая другая еда или напитки, которые вводятся в рацион ребенка, должны только дополнять, а не заменять грудное молоко или смесь. Американская академия педиатрии рекомендует подождать, пока вашему ребенку исполнится не менее 4 месяцев, чтобы добавлять какие-либо продукты или напитки в свой рацион.Слишком раннее введение сока может помешать правильному питанию ребенка из-за замены наиболее необходимой пищи, грудного молока или смеси. Многие родители предпочитают ждать еще дольше, прежде чем вводить сок, если вообще.

Эффекты сока

Сок, хотя и сделан из фруктов, не обеспечивает всех питательных веществ, которые обеспечивают цельные фрукты. В соке обычно отсутствует клетчатка, что, по данным Американской диабетической ассоциации, «способствует здоровью пищеварительной системы, помогает поддерживать регулярность и помогает чувствовать сытость и удовлетворение после еды.«Без клетчатки, содержащейся во всем фрукте, ваш ребенок потребляет калории из напитков, но без преимущества сытости. По этой причине следует ограничить потребление сока примерно до 4 унций или меньше в день. Кроме того, согласно Национальным институтам of Health, сок нельзя давать в бутылках, так как это может привести к кариесу.

Соки с самым низким содержанием сахара

Решая, какой сок давать ребенку, выбирайте сок без добавления сахара или искусственных подсластителей.Если на упаковке не указано «100-процентный фруктовый сок», это, скорее всего, не так. Большинство сортов 100-процентного фруктового сока содержат от 20 до 35 граммов сахара на чашку. Апельсиновый сок, сок белого грейпфрута, ананасовый сок и яблочный сок содержат менее 25 граммов сахара на чашку. Виноградный сок и клюква содержат 35 и 30 граммов сахара соответственно. Выбирайте сок с низким содержанием сахара чаще, чем сок с более высоким содержанием сахара.

Приготовление сока для здоровья

Чтобы еще больше улучшить напиток, вы можете разбавить сок водой, чтобы уменьшить количество сахара, которое вы даете своему ребенку.Некоторые соки, предназначенные непосредственно для младенцев и детей младшего возраста, уже содержат разбавленный сок, но вы получите больше продукта за свои деньги, если решите разбавить его самостоятельно.

10 полезных напитков для детей, помимо воды

Диета ребенка должна содержать все необходимые питательные вещества, так как он физически активен в течение дня. Поскольку количество энергии, затрачиваемой им больше, чем у взрослого человека, необходимо тщательно спланировать. MomJunction предлагает детям список полезных напитков, которые зарядят их энергией и омолодят.

Что такое полезные напитки для детей?

Любой напиток, который полезен для организма с точки зрения восполнения минеральных и питательных веществ, является здоровым напитком.

Хотя вода является одним из самых полезных напитков, так как она сохраняет тело гидратированным, она не содержит достаточного количества минералов и питательных веществ, необходимых организму. Эти потребности в минералах и питательных веществах должны быть получены из других источников, таких как молоко и фруктовые соки.

Молоко — самый полезный напиток для детей, если они не страдают непереносимостью лактозы.В таких случаях можно давать молоко без лактозы или соевые напитки, обогащенные кальцием.

Пищевые напитки также попадают в эту категорию. Это один из лучших оздоровительных напитков для детей, и он безопасен для употребления. Поскольку они бывают разных вкусов и имеют восхитительный вкус, детям обычно нравится их есть. Тем не менее, обратите внимание на ингредиенты, прежде чем выбирать напиток.

Свежие фруктовые и овощные соки полезны для детей, поскольку являются естественным источником питательных веществ.Вы можете сделать их вкусными, смешав натуральные сладости, такие как финики, вместо того, чтобы сделать их сладкими.

На этой диаграмме показано количество калорий и сахара в различных напитках. Если вашему ребенку нужно набрать вес, вы можете выбрать калорийные, и наоборот (1).

Как сделать Приготовьте здоровый напиток для детей

Для оздоровительных напитков требуется молоко или вода определенной температуры и с предварительно добавленным сахаром, которого нет в чрезмерных количествах.

Молоко и напитки на основе фруктов или овощей, такие как молочные коктейли, соки или смузи, которые можно приготовить дома, являются здоровой альтернативой газированным и безалкогольным напиткам (которые вредны для детей).

Их можно приготовить из смеси различных ингредиентов и придать им разные вкусы, такие как острый, сладкий, немного острый и т. Д. Это хит среди детей, которые хотят отдохнуть от обычного молока.

[Читать: Рецепты молочных коктейлей для детей]

Питательные напитки для детей:

Питательные напитки являются богатым источником белков, углеводов и жиров.Они особенно хороши для детей, у которых могут быть расстройства пищевого поведения или недостаточный вес. Хотя есть их с молоком или водой, это хорошо, но их нельзя делать постоянной заменой еды. Детям следует избегать пищевых добавок с питательными смесями, их можно давать подросткам старшего возраста.

Пищевые напитки бывают трех видов:

1. Формула:

Они предназначены для конкретных заболеваний, что означает, что их можно давать детям с острым аппетитом или пищевыми расстройствами или больным раком. По возможности не включайте их в ежедневный рацион, если только врач не настаивает.

2. Shakes:

Эти питательные напитки, такие как Protinex или Nutrilite, можно употреблять каждый день, поскольку они являются основной добавкой белков и основных питательных веществ. Один стакан молока или воды в день помогает удовлетворить ежедневную потребность вашего ребенка в питательных веществах.

3. Электролиты:

Электролиты содержат ионы, которые важны для передачи нервных импульсов в организме. Они помогают поддерживать сокращение мышц для облегчения движений. В организме человека семь основных электролитов:

1. Натрий (Na +)
2. Кальций (Ca ++)
3. Калий (K +)
4. Хлорид (Cl-)
5. Магний (Mg ++)
6. Бикарбонат (HCO3-)
7. Фосфат (HPO4–)

Не нужно беспокоиться о балансе электролитов в организме, поскольку регулярные приемы пищи помогают поддерживать его, но иногда они могут быть необходимы детям.Дети обезвоживаются быстрее взрослых из-за физической активности и потоотделения. Пот приводит к потере электролитов из организма и может вызвать чувство головокружения.

Электролитные напитки полезны, когда ваш ребенок страдает диареей или подвижностью, что приводит к серьезной потере ионов из организма. ОРС (растворы для пероральной регидратации) или вода с электролитом помогают уравновесить потерянные ионы, восполняя их в организме.

На рынке доступно несколько электролитов, но лучше всего употреблять смесь поваренной соли (или поваренной соли) с сахаром в воде.Избегайте искусственных электролитов, так как они могут сбрасывать избыточное количество ионов в организме, вызывая такие проблемы, как гипернатриемия (высокое количество натрия в крови), гиперкалиемия (высокое количество калия в крови) и т. Д.

Педиатры советуют родителям не давать их детские электролиты, кроме фруктовых, приготовленные в домашних условиях.

Вернуться к началу

Домашние напитки с электролитом:

Здесь не так много работы. Просто добавьте все ингредиенты и взбейте! Это очень быстрый процесс с множеством хороших вещей.

1. Напиток с электролитом

Вам понадобится:

• 1/2 стакана свежего апельсинового сока
• 1/4 стакана свежего лимонного сока
• 2 стакана воды (фильтрованной или очищенной) или сырой кокосовой воды
• 2 ложка сырого меда или кленового сиропа
• 1/8 чайной ложки столовой соли

Как:

1. Хорошо перемешайте все ингредиенты.
2. Хранить в стеклянной банке, но лучше сразу пить.

Почему выбирают?

Лимоны не только легко доступны, но и содержат калий, кальций и магний, которые являются основными электролитными потребностями человеческого организма.Напиток с лимоном и апельсином также защитит детей от тепловых ударов летом и сохранит их водный баланс.

2. Холодный кокосовый напиток

Вам понадобится:

• 3 стакана кокосовой воды
• 1 стакан воды (количество воды будет зависеть от того, насколько крепким вы хотите, чтобы напиток был)
• 1/2 стакана свежего выжатый сок лайма
• 1/4 чайной ложки соли
• 2 столовые ложки сырого меда

Как:

1. Хорошо перемешайте все вышеперечисленные ингредиенты.
2. Подавать охлажденным.

Почему выбирают?

Кокосовая вода — хороший источник витамина С, рибофлавина и кальция. Он также содержит пищевые волокна, магний, калий и марганец. Это идеальный напиток для лета и детских праздников, который одновременно заряжает энергией и освежает. Единственный недостаток — это высокое содержание калорий.

3. Клубнично-кокосовая смесь

Вам понадобится:

• 3 стакана кокосовой воды
• 1 стакан клубники
• 1 стакан пресной воды
• 1 стакан льда
• 1/8 чайной ложки морской соли
• 2 столовые ложки натурального сахара или меда по вкусу

Способ приготовления

1. Поместите все вышеперечисленные ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте.
2. Можно подавать со льдом или без него.

[Читать: Кокосовая вода для детей]

Почему выбирают ее?

Клубника — источник витамина С, марганца, фолиевой кислоты (B9) и калия. Это не просто электролитный напиток. Это также Хэллоуин, Рождество или любой другой праздник и тематическая вечеринка для детей.

Вернуться к началу

Фруктовые и овощные напитки:

Фрукты и овощи содержат большую часть пищевых волокон, витаминов и питательных веществ в организме и помогают снизить риск некоторых заболеваний и расстройств.Ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, артериального давления и даже некоторых видов рака можно было бы избежать, если бы в ежедневном рационе было достаточно фруктов и овощей. (3)

Перечислим здесь несколько вкусных, простых. и полезные сокосодержащие напитки для детей из овощей и фруктов для вас.

[Читать: Фрукты и овощи для детей ]

4. Напиток для сердечно-легочной реанимации

Смесь моркови, груши и апельсина — один из самых полезных напитков.

Вам понадобится:

• 1 большая красная или оранжевая морковь
• 1 большая груша
• 1 или 2 апельсина
• 1 чайная ложка меда
• Несколько листьев мяты

Как:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Добавьте мед и немного листьев мяты для украшения.

Почему выбирают?

Морковь — один из лучших антиоксидантов, а это значит, что она выводит из организма вредный кислород. Он также богат клетчаткой и бета-каротином. Груши снижают уровень холестерина и богаты витаминами C, K, B2, B3 и B6. Апельсины — богатый источник витамина С и с высоким содержанием электролитов.

5. Дыня ягодный кабачок

Этот красивый стакан кремово-красного цвета зарядит вашего ребенка энергией.

Вам понадобится:

• Около трех чашек нарезанного арбуза
• 1 чашка клубники или малины
• 1 чайная ложка лимона
• 1 столовая ложка меда

Как:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо смешать.
2. Подавать охлажденным.

Почему выбирают?

Малина содержит сильные антиоксиданты, такие как витамин С, кверцетин и галловая кислота. Это помогает в борьбе с раком, сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с возрастным упадком.Арбузы, хотя в основном водянистые, богаты витаминами A, B6 и C, ликопином (природным химическим веществом, предотвращающим сердечные заболевания), антиоксидантами и аминокислотами.

6. Зеленая магия

Большинство детей ненавидят зелень, но есть кое-что, что заставит вашего ребенка захотеть ее больше.

Вам понадобится:

• Несколько листьев шпината и капусты
• 1 стакан клубники
• 1/2 столовой ложки лимона
• 1-1 / 2 столовые ложки меда
• Листья мяты для украшения

Как:

1. Взбейте сок из зелени и клубники.
2. Добавьте немного имбиря и снова взбейте.
3. Добавьте мед и украсьте листиками мяты.

Почему выбирают?

Помимо того, что капуста является взрывом питательных веществ, она низкокалорийна, богата клетчаткой и нулевым содержанием жира. Это идеальный источник энергии для вашего ребенка.

7. Зеленый апельсиновый пунш

Этот напиток полон полезных веществ и имеет менее зеленый цвет, чтобы ваш ребенок не суетился.

Вам понадобится:

• 1 стакан капусты
• 1 стакан зелени
• 1/4 огурца
• 1 морковь среднего размера
• 1 помидор
• 1/2 столовой ложки лимонного сока
• 1/2 стакана черника
• 2 столовые ложки меда

Инструкции:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и хорошо перемешайте.
2. Подавать без льда.

Почему выбирают?

Одна чашка зелени капусты содержит 63 калории, пять граммов белка, один грамм жира и 11 граммов углеводов. Черника снижает количество холестерина в организме. Этот напиток повышает энергию и заботится о сердце.

Вернуться к началу

Травяные чаи:

Хотя обычные чаи могут содержать большое количество кофеина, травяные чаи помогают вывести токсины из организма. Однако не давайте эти травяные напитки детям каждый день.Оставьте их на те дни, когда у них проблемы с пищеварением или простуда / горло.

Хотя эти напитки называются чаем, они не содержат чая.

8. Имбирный чай:

Вам понадобится:

• Небольшой кусочек (размером с мрамор) имбиря
• 2 столовые ложки меда
• 1/2 столовые ложки сока лайма
• 2 стакана воды

Как Кому:

1. Измельчите имбирь или измельчите его.
2. Добавьте его в воду и кипятите 10-15 минут.
3. Добавьте в него мед и лимонный сок.

Почему выбирают?

Имбирь очень эффективен при проблемах с пищеварением, защищает печень и помогает при кашле и простуде. Имбирь также отлично борется с респираторными заболеваниями, такими как грипп, бронхит, коклюш и т. Д.

9. Чай с лимонной мятой

Вам понадобится:

• Стебель листьев мелиссы
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 чайной ложки лимонного сока
• 2 стакана воды

Инструкции:

1. Кипятите воду в течение 10 минут и выключите огонь.
2. Положите листья в горячую воду и накройте крышкой на 10–12 минут.
3. Теперь снимите листья и добавьте мед и лимонный сок.

Почему выбирают?

Лимонный бальзам очень эффективен в предотвращении микробных инфекций у вашего ребенка, укрепляет нервную систему и борется с элементами, вызывающими рак. Он также помогает при желудочных проблемах.

10. Чай с кардамоном

Вам понадобится:

• Семена кардомона не менее четырех стручков
• Вода

Как:

1. Выньте семена не менее четырех стручков и растолочь их в пестике. .
2. Добавьте измельченные семена в кастрюлю с водой и кипятите 15 минут.
3. Есть в теплом состоянии.

Почему выбирают?

Кардамон снимает боль в животе, метеоризм, респираторные и легочные заболевания. Уменьшает мокроту.

Вернуться к началу

Полезные напитки бывают разных форм. В домашних будут свежие ингредиенты, которые вы можете выбрать вручную. Из нашего обширного списка выберите те, которые вам нравятся.

Расскажите нам о своем любимом выборе из нашего списка здоровых напитков для детей, а также поделитесь своими питательными рецептами в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:

Следующие две вкладки изменяют содержание ниже. Свати Патвал — клинический диетолог и мама-малышка с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания. Она начала свою карьеру в качестве координатора проекта КСО по проекту здорового питания и активного образа жизни, ориентированного на школьников. Затем работала диетологом и тренером по лечебному питанию в разных организациях. Ее интерес к научным работам … больше

Безопасны ли искусственные подсластители для детей?

martinplkang / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Если вас беспокоит количество сахара в рационе вашего ребенка, вам может быть интересно, являются ли искусственные подсластители разумной альтернативой.Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, искусственные подсластители, такие как аспартам, сахарин, неотам, ацесульфам-K и сукралоза, не вызывают врожденных дефектов или рака и не связаны с проблемами поведения. Поскольку они в сотни раз слаще сахара, достаточно лишь крошечных количеств, чтобы сравняться с подслащивающей способностью сахара. Прежде чем правительство одобрит использование любого подсластителя, оно тщательно изучает:

• Как это сделано
• Какие продукты будут использоваться в
• Сколько в среднем человек будет есть каждый день
• Если это потенциально вредно для здоровья человека

Затем он устанавливает предел количества, которое человек может безопасно потреблять, в зависимости от его массы тела.Этот предел обычно во много раз больше, чем может съесть средний ребенок. Например, ребенку весом 40 фунтов необходимо съедать 24 пакета аспартама или выпивать четыре банки диетической газировки объемом 12 унций каждый день, чтобы достичь этого уровня.

Тем не менее, есть одна группа детей, которые не могут есть все искусственные подсластители: дети с фенилкетонурией или фенилкетонурией. Люди с фенилкетонурией не могут метаболизировать фенилаланин, аминокислоту в аспартаме, поэтому им рекомендуется держаться подальше от аспартама.

Если ваш ребенок время от времени ест искусственно подслащенную пищу, вам не о чем беспокоиться.Но прежде чем наполнить холодильник искусственно подслащенными продуктами и напитками, помните, что многие из них, такие как мороженое без сахара и напитки со вкусом фруктов, не всегда являются наиболее питательными продуктами и могут насытить детей пустыми калориями. Убедитесь, что вы предлагаете детям широкий выбор фруктов, чтобы удовлетворить их тягу к сладкому. Например, можно подсластить простой йогурт ягодами и добавить измельченные фрукты в горячие или холодные каши. Сделайте домашнюю смесь из сухофруктов, орехов и семян.

Вот несколько фруктовых рецептов, которые стоит попробовать:

Карен Ансель, MS, RDN, CDN — консультант по питанию, журналист и автор, специализирующаяся на питании, здоровье и благополучии.

.