Удобные позы для беременных во время занятий любви фото: Секс во время беременности – советы и рекомендации

Можно ли заниматься любовью во время беременности?

В положении у многих женщин усиливается сексуальное влечение. Это связано со многими факторами — увеличивается чувствительность сосков, кровь приливает к половым органам.

Будущим папам тоже часто трудно устоять — женская фигура кажется более притягательной благодаря увеличивающейся груди и новым формам тела. Но все-таки мучает вопрос — точно ли это безопасно для малыша? Большинство специалистов пришли к выводу, что заниматься сексом во время беременности не то что вредно, а даже полезно. Если беременность протекает без всяких осложнений и мама чувствует себя отлично, то совершенно нет смысла отказывать себе в удовольствии.

После оргазма даже можно почувствовать шевеление малыша — это от того, что он понял, что вы делаете! Шутка ) Малыш шевелится от сокращения матки, но для него это не опасно. Итак, плюсы:

• Если женщина довольна и счастлива, то счастлив и ребенок. Мамины эндорфины передаются ребенку через кровь.
• После оргазма матка немного сокращается. Это воспринимается малышом как легкий массаж, что готовит его к будущим родам, ведь ему предстоит испытать нечто подобное при появлении на свет.
• Во время занятия любовью закрепляется связь между родителями. Это важно для ребенка, он это чувствует. А также слышит и радостно воспринимает нежные слова и другие выражения чувств.
• Стенки матки обогащаются полезными веществами за счет спермы. Они становятся более эластичными, что помогает при родах.
• Занятие сексом помогает справиться с запорами, которые нередко мучают будущих мамочек. В каких случаях лучше воздержаться: — Плохое самочувствие. Занятие сексом может привести к усилению токсикоза.
• Кровянистые выделения (даже если они были только на ранних сроках).
• Существование угрозы выкидыша.
• Признаки инфекции у кого-либо из партнеров.
• Вы ждете двух или более малышей.
• Самые ранние сроки беременности. (потому что еще до конца не ясно, как развивается малыш).
• Какие-либо другие осложнения. Подведем итоги.

Заниматься любовью не противопоказано и даже приветствуется, при условии, что беременность проходит без осложнений. Но если вы все — таки не уверены, обратитесь к гинекологу.

Фото позы для беременных в сексе

Узнай какие сексуальные позы подходят при беременности. А вот тут вам и пригодится наш супер-сервис Камасутра для беременных, в котором собраны приятные и удобные позы для секса. Спустя несколько минут после ее ухода Костю вызвал любимый шеф

Беременность — это чудесная пора, когда зарождается новая жизнь, в организме женщины происходят изменения в хорошую сторону. ТОП безопасных и лучших для получения оргазма поз для секса во время беременности в 1, 2 и 3 триместре. – Я ж говорю – рука Господня! Прикинь – полные карманы боезапаса, а в магазине пусто!

Позы для беременных – мужчина сверху. О классической миссионерской позе в счастливое время вынашивания ребеночка придется забыть – необходимо избегать давления на живот, которое может спровоцировать нежелательные последствия. Но при этом, привычную позу. – А травку на подоконнике в горшочках выращиваешь, да?

Начнем с очевидного: секс во время беременности — это абсолютно нормально. Если у тебя нет указаний от врача соблюдать половой покой, нет никакого повода отказываться от секса. Более того, многие женщины вспоминают свой «беременный секс» как лучшее, что с ними. – Бля… Фиг ли? Безухому что, в падлу было дозу дать? Вернул бы я ему бабки

Беременность — самый счастливый и в тоже время тяжелый период для женщины. Постоянно растущий животик не позволяет удобно расположиться в привычных позах ни во время досуга, ни во время сна, доставляя дискомфорт. А качественный отдых особенно важен не только дл. – На, – Юрик сунул пистолет Вере и аккуратно, почти бесшумно, стал открывать задвижки

Секс. Здоровье и медицина. Такую позу стоит избегать женщинам с полноватыми ногами — на фото на них делается большойдля беременных фотосессия для беременных фотосессии беременных в студии фотосессия беременных идеи для фото позы для фотосессии. Осатанелый взгляд Казанцева жег сильнее засевших в конечностях пуль (Сам добью!!!)

Фотографии беременности с мужем очень популярны! Что может быть прекрасней будущих любящих родителей вместе, ожидающих малыша?Еще одно правило фотосессии для беременной – это акцент на животике. Он должен быть заметен на любой фотографии из. – Сам собирал? – поинтересовалась Вера, доставая пакет и деньги

«Вопрос отказа от занятий сексом во время беременности решается каждой парой индивидуально, но существуют некоторыеБеременность — не болезнь, и если нет никаких медицинских противопоказаний и есть желание партнеров, то запретов быть не может. Проведенным исследованием установлено, что белый порошок является веществом природного происхождения, относится к известняковым породам и применяется для изготовления мела… – Костя перевел взгляд на Веру

Пожалуйста подскажите какие позы нам с мужем можно практиковать, чтобы избежать повторного попадания в больницу и причинения какого либо вредаНа счет поз и вообще возможности секса при угрозе выкидыша — это вы не здесь должны обсуждать, а с врачом. – Темновато тут у вас, – сказал Гриша, пытаясь найти выключатель

Сегодня прочла 2 небольших статей о разрешенных позах при сексе во время беременности. А в обычной допустим миссионерской нельзя, тк беременным нельзя лежать на спине. А я думала что наоборот сверху и на корячкач нельзя. – Темновато тут у вас, – сказал Гриша, пытаясь найти выключатель

Беременность и позы для секса: позы для беременных, позы для занятия сексом во время беременности еще 9 фото. Смотрите Секс: также в автомобиле: позы и советы. Почти пары все практикуют секс в автомобиле – и неважно в случается он джипе или «копейке». По пути для поддержания боевого духа он рассказал пару анекдотов про ментов

Беременность – непростая пора для женщин и многие стараются избегать секса в этот период. 1. Миссионерская. Поза подходит для беременности на первом, втором и порой на третьем триместре, вСоветы У беременных на ранних сроках нередко проявляется токсикоз. Чего ж ты так прокололась? Жадность фраершу сгубила

Секс в третьем триместре беременности. Вообще, третий триместр беременности для женщин весьма волнительный. В третьем триместре беременности такая поза считается наиболее безопасной, так как она не позволяет мужчине глубоко проникать, да и давление на живот. Лишь бы «Скорую» вызвали, а из «Скорой» свинтить, как стекло камнем кокнуть

Поза «Наездница» удобна во время беременности, поскольку позволяет женщине самостоятельноПозы для беременных – на боку. Очень удобная поза в период, когдаБеременность и занятия любовью Коленно локтевая позиция Позы в сексе для беременных. – Вера, открой! Дверь сломаем! У нас фомка есть большая! Что за дела-то?

1 Позы для зачатия. Другое дело, что существуют позы, в которых этот самый шансмне нравится секс в этих позах но беременность в мои планы вообще никак не входила, теперьРазмещение любых объектов интеллектуальной или иной собственности (видео, фото. Зайдя в кабинет, он плюхнулся на диван, положив на колени материал

Лучшая поза для секса в первом триместре: любая, которая не усиливает тошноту!Опросы беременных подруг и тех, у кого уже есть дети показали, что самая удобная поза при беременности для обоих партнёров – когда мужчина находится сзади. – У него гаубица и зенитно-ракетный комплекс на кухне

Секс при беременности: все ли позы безопасны. Вынашивание ребенка еще не означает, что пациентка должна отказываться от радостей супружеской жизни и избегать половой близости. Половые отношения беременным не запрещаются, однако. Собственно, слово «стоять» было бы уместней заменить на слово «лежать»

Секс во время беременности может быть даже лучше, чем в обычной жизни! Если гормоны «играют» правильно, желания будет хоть отбавляй, а с учетом живота можно найти новые прекрасные позы. 1. Королева в расслаблении. У ворот рынка мелькнули серые кепочки с кокардами-гербами

Мнения о сексе во время беременности менялись с развитием человечества, в соответствии с культурными, религиозными, экономическими изменениями. В то время как в некоторых частях мира секс с беременной женщиной был строго запрещен, иногда даже наказывался смертной. К тому ж девчонка, похоже, из породы «волчат», лезть в душу к ней совершенно бессмысленно

Специалисты рассказали, какие позы удобны для секса при беременности, почему секс во время беременности полезен, а в каких случаях нельзя заниматься сексом. Секс во время беременности: удовольствие без вреда. Если вы думаете, что, зачав ребенка, вы выполнили. Сейчас в кармане лежал полный боевой комплект: грамм героина для Юрика и коробочек травки для себя

При беременности рекомендованы позы, позволяющие контролировать глубину проникновения и исключающие давление на живот. Если на последних сроках занятие сексом напоминает скорее сношение тюленей либо неуклюжие акробатические трюки, то поначалу ничто не. Задвижка действительно открывалась тяжело и с предательским скрежетом

3. Оральный секс во время беременности — отличный выбор, но будьте готовы к тому, что вы можете стать ругойВместо нее начните использовать позу, когда ваш партнер обнимает вас сзади, и вы оба лежите на боку (читайте подробнее Позы для секса во время беременности). – Казанова, – Бугаев поправил фуражку, – церковь знаешь у нас лютеранскую рядом с отделом?

Секс во время беременности должен быть как можно более комфортным для будущей мамы. Если вы продолжаете экспериментировать в сексе во время беременности, попробуйте крестообразную позу для секса сзади, яркие ощущения гарантированны!. Фиг ли, народ стоял, смотрел! Чуть ли не в ладоши хлопал

Мы предлагаем посмотреть вам подборку фотографий, чтоб получить некоторые идеи и вдохновение для вашей предстоящей съемки. Здесь вы найдете несколько различных поз, которые являются самыми распространенными и популярными при фотосъемке беременных. Порошочек, судя по описанию, либо коксик, либо героинчик, а от конверта с коробочком сеном свежескошенным за версту разит

Зависит ли наступление и качество беременности от сексуальной позы. Удачные позиции для зачатия в норме и при деформациях матки. Из вышесказанного следует, что позы в сексе вовсе не влияют на количественный показатель беременности. Осатанелый взгляд Казанцева жег сильнее засевших в конечностях пуль (Сам добью!!!)

Позы фото секса при беременности

Секс во время беременности. Поговорим об интимном. Полезные советы из мира моды, кулинарии, актуальные новости — журнал Mamsy. Беременность – один из важнейших этапов в жизни каждой семьи. Но пока вы ожидаете появления малыша, ваша интимная жизнь терпит. Никто не мог соперничать с этой девочкой, красивой, как статуя

Любой вагинальный секс – потенциальный риск забеременеть. Отсюда следует простой вывод: надо выбирать те виды секса, при которомПозы для анального секса. Лично я не отношусь к числу поклонников данного вида коитуса. Нет, я не ханжа и не вижу в этом ничего зазорного. И стоял пять дней и пять ночей! Один день на левой ноге, другой — на правой

Секс во время беременности. Советы сексолога, психотерапевта. Некоторые женщины боятся заниматься сексом во время беременности, чтобы не навредить плоду, не спровоцировать выкидыш, преждевременные роды. Обыкновенных, менее блистательных конкурентов бабка укладывала на раскаленный противень и поджаривала их на адском огне, так что они исчезали со всех ног с горизонта

Смотри беcплатную онлайн галерею: Камасутра для беременных подборка поз (50 фото) от порно сайта Мокрая Киска. Лишний раз подтверждает, что беременность не болезнь и нужно жить полной красок жизнью. Ещё интересное от Мокрой Киски. — Пока зарабатываешь, а потом можешь и умереть от голодного тифа

Камасутра для беременных также предполагает вариацию позы, когда мужчина во время секса скрещивает ноги партнерши, обеспечиваяКрестообразная поза для секса сзади является очень удобной позой при беременности. В этой позе проникновение не слишком глубокое. Кибиц ходил за ней как тень, и в этом было много любви, но немало и расчета, потому что очень часто случалось, что у Баси в ручке была шоколадка

Кто сказал, что беременным нельзя сексом? заниматься На самом деле, у многих женщин в период этот желание заняться «этим» намного. Беременность и позы для секса: позы для беременных, позы для занятия сексом во время беременности еще 9 фото. Внезапно он с большим интересом стал рассматривать картонную табличку, висящую на груди у девочки

Лучшие секс-позы для беременных: советы, меры предосторожности. Чем хороша: эта секс-позиция для беременных идеально подходит для большинства женщин. В ней не нужно слишком широко раскрывать ноги, чтобы обеспечить глубокое проникновение. — О чем вы все время шушукаетесь с Басей и с этим уменьшителем голов? Не выкручивайся, не выкрутишься

Лучшая поза для секса в первом триместре: любая, которая не усиливает тошноту! Миф 2: Во время секса член будет толкать будущего ребенка. Опросы беременных подруг и тех, у кого уже есть дети показали, что самая удобная поза при беременности для обоих партнёров. Ее любимая внучка Стася на целый месяц уехала к родителям в глухую деревеньку на литовских окраинах

Камасутра для беременных: выбираем правильную позу для секса. Ожидание ребёнка — чудесный период в жизни женщины, когда она расцветает физически и духовно. Для супругов это прекрасный повод взглянуть друг на друга с новых ракурсов, поэкспериментировать в постели. — Сначала какая-то кошмарная ведьма нападает на нас в воротах с метлой в руках, а потом нас заставляют ждать под дверями

Запрещенные позы для беременных. Разобравшись, в каких позах заниматься сексом разрешено на том или ином этапе беременности, стоит отметить для себя список опасных и запрещенных вариантов. Например: миссионерская – может возникать излишнее давление на. Почему ты плачешь? Покажи мне своего отца! Бася с глазами, полными слез, взяла отца за руку и подвела его к пани Таньской

Поза ложек отлично работает во время беременности, и ребенок не мешает вашей любви (это он сделает потом, и не один раз!). Беременность — прекрасное время для догги-стайл во всех проявлениях. Для пущего разнообразия займитесь сексом, например, на диване. Светло сделалось в жизни пана Ольшовского; ему казалось, что сквозь серые тучи пробился золотой солнечный луч и блуждает по его квартире

Можно ли заниматься сексом беременным: позы, когда нельзя спасть с мужем. Мнения о сексе во время беременности менялись с развитием человечества, в соответствии с культурными, религиозными, экономическими изменениями. Во- первых, она совершенно лишена признаков какой-либо идеологии

Узнай какие сексуальные позы подходят при беременности. Онлайн камасутра для беременной на сайте 4mama. ua. А вот тут вам и пригодится наш супер-сервис Камасутра для беременных, в котором собраны приятные и удобные позы для секса. Почему все это должно обязательно что-то значить? — хихикала бабка, знаменитый дипломат

Какие позы (рекомендуемые, так сказать щадящие) используете вы?Не переусердствуйте — секс не является обязательным занятием во время беременности, существует еще великое множество способов проявить взаимную любовь!. Пусть его могила будет спокойной в этой далекой, страшной, чужой земле

Тонкости беременного секса. «Отличие секса во время беременности от обычного есть только во втором и третьем триместре, и заключается оно исключительно в наличии животаКак нельзя сидеть беременным: какие позы запрещены и разрешены во время беременности?. Вперед, вперед! Наши кони не раз перескакивали через расщелины, не раз мы закрывали глаза в ужасе

Классические, модифицированные и необычные позы для секса, которые приносят удовольствие каждому из партнёров и не требуют особых акробатических навыков. Также удобна для занятия сексом во время беременности. В пятницу вечером в квартире пани Таньской зазвонил телефон

Позы для орального секса. Один из самых любимых и лучших способов стимуляции интимных мест у половых партнеров – это оральный секс. Классическая поза для орального секса, когда мужчина лежит на спине с раздвинутыми ногами, и девушка ложится сверху лицом к его. — Сделай, Боже, так, чтобы ему не было холодно и в той пропасти

Миссионерская поза хороша в начале беременности. Как только появляется небольшой живот, данная поза становится неудобна и опасна для ребенка. Поза наездницы подходит, как и миссионерская поза, только в первом триместре беременности. Он прочитал его затуманенным взглядом, потом зарычал: «Есть! Есть!» Но он не встал перед трибуналом и не подвергся торжественной церемонии

Начнем с очевидного: секс во время беременности — это абсолютно нормально. Мы подготовили для тебя несколько советов и поз, которые идеально подойдут для каждого триместра. — Бедненькая,— шепнул он— Надо ее отвлечь и занять чем- нибудь веселым

Позы для зачатия при загибе матки. Неблагоприятные позиции. Из статьи вы узнаете, какие положения показаны парам, которые хотят стать родителями. Особенности секса для быстрого зачатия ребенка. Чтобы шанс забеременеть был максимальным, при планировании. Почему все это должно обязательно что-то значить? — хихикала бабка, знаменитый дипломат

Некоторые позы для занятий сексом могут стать неприятными для женщины при беременности и даже опасными для плода. Первые недели. В это время партнеры могут выбирать любые удобные позы для секса; при беременности на самых ранних сроках отсутствует риск. Бася заплатила злотый с самым серьезным видом, пан Михал выпрямился и элегантно отдал честь

Риски позы. Секс во время беременности должен быть как можно более комфортным для будущей мамы. Поза «крест-накрест сзади» предполагает глубокое проникновение, которое может вызвать болевые ощущения. Камасутра для беременных советует уменьшить темп и. Жена доктора, услышав обо всем случившемся, схватилась руками за голову

Пожалуйста подскажите какие позы нам с мужем можно практиковать, чтобы избежать повторного попадания в больницу и причинения какого либо вреда ребёнку и ещё как намекнуть/показать мужу что я совсем не против минета и что это совсем не разврат?. — Противные девчонки! Одна сказала: «Через мой труп!», но все будет хорошо, дядя, только надо поторговаться

Позы для секса во время беременности. На первых сроках беременности допустимы любые позы, единственное что, рекомендуется использоватьЛучшие позы для занятия любовью при беременности. Беременность – это счастье, однако, она может доставлять массу неудобств. Если бы на полу могла расти трава, плохо бы ей пришлось после марша пани Будзишовой

2 Позы для зачатия. 3 Какую позу принять после секса, чтобы забеременеть. 4 Планирование пола ребенка. 5 Что мешает беременности. Остерегайтесь земного притяженияi. Притяжение Земли влияет на момент зачатия лишь косвенно. В момент планирования беременности не. Разве я зазнавалась из-за моей красоты? Спроси у тех, кто меня знал, когда мне было пятнадцать лет

Позы Для Секса С Беременными Картинки – Telegraph

👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Позы Для Секса С Беременными Картинки

Авторский проект врача терапевта О.Кузнецовой
об анализах и симптомах заболеваний

Сохраните стволовые клетки малыша! Сохраните стволовые клетки малыша! Сохранение стволовых клеток пуповинной крови. Важная инвестиция в здоровье ребенка! Сохранение стволовых клеток пуповинной крови. Важная инвестиция в здоровье ребенка! Сохранение стволовых клеток пуповинной крови. Важная инвестиция в здоровье ребенка! 22000 сохранен. образцов Уникальный метод терапии Опыт работы 14 лет 22000 сохранен. образцов Уникальный метод терапии Опыт работы 14 лет 22000 сохранен. образцов Уникальный метод терапии Опыт работы 14 лет Больше на cryocenter.ru ₽ Яндекс.Директ ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ; Скрыть объявление
Почему нельзя есть перед сдачей крови
Гематокрит в крови повышен, что это значит
Как сдавать анализ кала на скрытую кровь
© 2020 Авторский проект Ольги Кузнецовой об анализах и симптомах заболеваний Все права защищены. При копировании материалов ссылка на сайт обязательна. Cайт носит информационный характер и не является публичной офертой согласно положениям статьи 437 ГК РФ.
У многих семейных пар существуют предубеждения относительно занятий любовью во время беременности. Результатом становится длительное воздержание от близости, что может привести к конфликтам и даже проблемам со здоровьем.
На самом деле нет ни одной причины избегать занятий любовью в процессе нормально протекающей беременности, не осложненной дополнительными заболеваниями. Беспочвенны опасения, что интимная близость может вызвать преждевременные роды. Они возникли из-за того, что при занятиях любовью на третьем триместре, во время оргазма у женщины могут начаться так называемые ложные схватки. Они не способны нанести вред организму будущей матери или малыша, скорее наоборот, полезны в качестве подготовки к будущим родам.
Беспочвенны и опасения, что занятия любовью могут нанести вред малышу. Ребенок надежно защищен мышцами матки и околоплодными водами от любых воздействий. Главное – выбрать правильные позы, которые будут удобными для обоих партнеров и позволят получить максимум удовольствия и пользы от интимных контактов.
Позиция, когда женщина лежит на боку спиной к партнеру считается одним из самых оптимальных для беременных на любом сроке. Особенно хороша эта поза для находящихся на поздних триместрах, когда увеличившийся живот не позволит комфортно заниматься любовью в большинстве других позиций.
Еще одно преимущество позиции – малая глубина проникновения, это уменьшает риск сильных воздействий на шейку матки. На поздних сроках она становится особенно чувствительной.
Такая позиция хорошо подходит для занятий любовью на первом и втором триместре. Она позволяет поддерживать максимальную связь партнеров, находящихся лицом к лицу. Ее можно использовать даже когда у женщины появится заметный животик, достаточно подложить под него свернутое полотенце либо небольшую подушку.
Позволяет заниматься любовью на поздних сроках находясь лицом к лицу, то есть обеспечивать максимальную близость партнеров. Для удобства женщина может подложить под голову подушку.
Еще одна универсальная позиция для любви на любых сроках беременности, даже в последних триместрах. Коленно-локтевое положение позволяет снять нагрузку с поясницы и мышц спины, уменьшить давление матки на мочевой пузырь.
Эта позиция незаменима для интимной близости в поздних сроках вынашивания, когда другие позы могут причинять дискомфорт. Она позволяет женщине расслабиться и полностью отдать инициативу партнеру. Важно, чтобы мужчина действовал точно и аккуратно, не допуская глубокого проникновения.
Предлагает те же преимущества, что и догги-стайл, позволяет испытывать радости любви вплоть до поздних сроков, на которых тяжелый живот может сделать эту позу неудобной.
Позиция позволяет женщине лучше контролировать глубину проникновения. Комфорта добавляет возможность опереться на стену, что позволяет равномернее распределить нагрузку.
Хороший вариант для интимной близости на ранних и средних сроках. В процессе занятия любовью в этой позе отсутствует давление на живот, будущая мать сможет самостоятельно выбрать ритм движения и глубину контакта.
Для поздних сроков поза подходит плохо, так как женщине будет сложно активно двигаться, а живот будет создавать дополнительное давление на органы малого таза.
В целом совпадает по рекомендациям с предыдущей позицией. Выбор конкретной зависит только от желаний и физиологических особенностей партнеров. В этой позиции происходит усиленная стимуляция передней стенки влагалища, которая становится особенно чувствительной при беременности.
Партнерша занимает максимально удобную позицию «на спине» и забрасывает ноги на мужчину, который лежит под углом к ней. Позиция обеспечивает неглубокое проникновение, располагает к медленным и чувственным занятиям любовью.
Мужчина усаживается в широком устойчивом кресле, партнерша занимает позицию сверху. Эта разновидность «наездницы» позволит разнообразить интимную жизнь и испытать новые ощущения от занятий любовью.
Женщина лежит на спине, так чтобы таз был близко к краю кровати, широко расставленные ноги упираются в пол. Под голову можно подложить подушку для дополнительного удобства. Поза может использоваться практически на любых сроках беременности.

Камасутра для беременных . Позы камасутры на сайте 4mama.ua
Какими позами заниматься любовью при беременности
Секс в положении: 7 заманчивых поз для беременных — Рамблер/женский
Позы для зачатия ребенка: какие помогут зачать быстро, картинки с фото
Секс во время беременности : удобные позы — Секс 18 — Леди Mail.ru

Секс во время беременности может быть даже лучше, чем в обычной жизни! Если гормоны «играют» правильно, желания будет хоть отбавляй, а с учетом живота можно найти новые прекрасные позы.

Начать можно с простого: ляг на край кровати, раздвинь ноги — и пусть он подарит тебе куннилингус высшей пробы, такой, чтобы почувствовать себя не меньше чем монаршей особой.
2. Рок-н-ролл наверху

На поздних сроках беременности позе наездницы может потребоваться дополнение: сядь сверху, обопрись на одну руку (ее можно поставить партнеру на ногу), а другой дотянись до клитора. Или пусть это сделает он.
3. Три горошины

Поза ложек отлично работает во время беременности, и ребенок не мешает вашей любви (это он сделает потом, и не один раз!). Чтобы тебе было еще приятнее, зажми между ног вибратор.
4. Секс в постель

Подложи под спину и бедра подушки, ляг на край кровати, партнер пусть стоит перед тобой. Изменяя количество и положение подушек, добейтесь идеального угла и не забудьте о стимуляции клитора.
5. Миссионерка на боку

Если миссионерская поза кажется тебе неудобной, ляг на бок и подложи подушку. Он лежит на боку лицом к тебе, ваши ноги переплетены. В такой позиции вы без проблем найдете удобное положение, не пережимая вены.
6. Отличный вид
Беременность — прекрасное время для догги-стайл во всех проявлениях. Для пущего разнообразия займитесь сексом, например, на диване. Свободной рукой он может доставлять тебе дополнительное наслаждение.
7. Возврат к истокам

Иногда можно позволить себе больше — и принять вот такую позу: он сидит на кровати, подогнув ноги под себя, ты сидишь примерно в такой же позе на его коленях. Спешить никуда не нужно, медленный вдумчивый секс — лучшая идея в этот период ожидания.
Читайте НАС ВКонтакте

Видео дня. Звезды, которых уличили в фейковых отношениях

Россиян возмутила бросившая младенца в сугроб женщина

Звезды, которых уличили в фейковых отношениях

Неожиданные звездные пары, о которых многие не знали

Звезды, которые скрывают изъяны под одеждой

7 способов выглядеть моложе на 10 лет

Продукты, в которые влюблен ваш желудок

Ситуации, когда родители пожалели, что завели ребенка

Как живет сегодня знаменитая певица C. C. Catch

Диетолог рассказал, как обрести плоский живот

Художественные Секс Фильмы На Русском
Фото Секс Первые Раз
Телки Во Время Секса
Эротические Секс С Сестрой
Секс Мужа С Толстой Женой

ТОП-38 поз для секса при беременности

Общие правила секса во время беременности

Беременность — это не диагноз, а прекрасный повод разнообразить свою интимную жизнь, попробуем разобраться, в каких позах можно заниматься сексом при беременности.

Единственное исключение из общего правила — предостережение наблюдающего врача, который иногда всё-таки запрещает предаваться страсти из-за слишком высокого риска потерять малыша.

Глубина проникновения не играет абсолютно никакой роли. Также не имеет значения и то, куда отправится победный салют мужчины. Это потому, что побеспокоить малыша во время любовных игр может лишь материнский оргазм: сокращения матки одних детишек убаюкивают, а других бодрит и отправляет в радостный пляс.

А от всего остального плод надёжно защищён околоплодными водами, пузырём, маткой и перекрывающей вход в неё слизистой пробкой.

Единственное, что имеет значение — комфорт беременной. Часть поз исключается из «постельного меню» лишь из-за того, что растущий животик мешает, спина побаливает, да и кошачья грация на время становится недоступной.

Ещё парочка «особо глубоких» нежелательна только потому, что влагалище в это время намного чувствительнее и может откликнуться болью на вонзившееся со всего размаху копьё страсти. На этом с теорией всё, пора переходить к практике.

Как заниматься сексом во время беременности.

Разрешённая классика

Классическая миссионерская поза полностью исключается из перечня любовных игр лишь ближе к третьему триместру — мужчине попросту не удастся пристроиться так, чтобы не придавливать округлившийся животик. А до того момента можно смело устраивать импровизации на заданную тему.

Вариант первый

Она лежит на спине, под поясницу и таз подложена подушка. Ноги согнуты в коленях, разведены в стороны и слегка приподняты. Ступни можно скрестить над его бёдрами или тазом — где комфортнее.

Он проникает внутрь почти как обычно. Единственная поправка на то, что теперь мужчине нужно удерживать свой вес на прямых руках: кисти по мере роста животика размещаются всё ближе к талии любимой.

Да, теперь уже больше гибкости понадобится позвоночнику сильного пола, ведь каждое движение таза подобно попытке встать на мостик. Но зато глубина проникновения сохранится.

Второй

Она лежит на спине сомкнув прямые ноги.

Его бёдра находятся по бокам от её. Наклон корпуса, как и в предыдущем варианте, регулируется положением кистей и прямыми руками.

Прелесть позы в том, что небольшая глубина проникновения для мужчины компенсируется трением о плотно сомкнутые ноги партнёрши (если оно слишком сильное, то можно воспользоваться интимной смазкой).

А вот женщине такие перемены могут принести двойное удовольствие — во время фрикций стимулируется ещё и клитор. Не слишком интенсивно, но вполне ощутимо.

Догги-стайл

Поза собачки это классика. Она позволяет сохранить глубину проникновения и попутно исключает давление на животик. На ранних сроках никаких изменений в коленно-локтевую можно не вносить.

Но вот уже начиная со второго триместра партнёрше будет удобнее опираться на прямые руки, а мужчина своими ладонями может немного придерживать её животик. Только никаких рывков — нагрузка на позвоночник не слишком большая, но есть. И резкие толчки могут отдаться неприятным онемением или болью в пояснице будущей мамы.

Ложки

Это одна из тех поз, которые доступны всегда. Партнёры ложатся набок, мужчина сзади. Ноги поначалу можно и выпрямлять, но по мере округления живота женщине всё удобнее будет создавать дополнительную точку опоры коленом.

На третьем триместре под эту ногу лучше всего подкладывать подушки — так комфортнее. Глубина проникновения небольшая, но вот угол… В общем, удовольствие обеспечено обоим.

Наездница

В позе наездница подразумевается классический вариант лицом к лицу. Мужчина лежит на спине с прямыми ногами. Женщина «садится» на него сверху.

Прелесть позы в том, что партнёрша полностью контролирует глубину проникновения, всего лишь изменяя угол наклона своего корпуса.

На начальных сроках она может даже передавать инициативу. Для этого достаточно приподнять таз и упереться руками либо в матрац, либо в изголовье кровати.

На последнем триместре это проделать не получится, зато максимального комфорта удастся достичь, если под плечи мужчины положить пару подушек. Партнёр будет в положении полусидя, а женщина сможет, не наклоняясь, разместить свои кисти на его торсе или плечах.

Пора экспериментировать

Поскольку главная задача секса — удовольствие без дискомфорта, то цель следующих поз состоит в том, чтобы избежать давления на живот и снять нагрузку с поясницы беременной.

На первых порах можно проверить все «стоячие» варианты, при которых мужчина находится сзади. Женщина при этом упирается руками в стену, стол или любой иной подходящий по высоте и устойчивости предмет.

Но последний триместр плохо совмещается с такими позами. Просто потому, что ноги отекают и оттягиваемая животиком поясница «гудит». А это сигнал к переходу в режим полного релакса. Проще говоря: леди расслабляется, а мужчине пора «поработать» за двоих.

Крестик или плюсик

Женщина может лежать на спине и согнув ноги в коленях пропустить под них партнёра. А может лежать и на боку, тогда придётся приподнять всего одно бедро. Однако в таком случае редко удаётся избежать давления мужского тела на второе.

Мужчина ложится перпендикулярно. В первом случае направление не играет роли, можно даже чередовать их. А вот во втором лучше таки располагаться «лицом к лицу». В такой позиции вес своего торса партнёр удерживает на согнутой в локте руке, поэтому женщина может смело размещать нижнюю голень под талией любимого.

Проникновение неглубокое, но нестандартный угол вкупе с обострившейся чувствительностью дадут свои плоды.

Полный релакс

Если высота кровати позволяет лечь на ней так, чтобы ноги были согнуты и ступни полностью опирались на пол, это нужно использовать. Достаточно всего лишь сдвинуться поближе к краю, чтобы женские ягодицы слегка выступали за матрац.

А дальше уже контроль в свои руки берёт мужчина, который размещается меж бёдер партнёрши. Да, ему придётся встать на колени. Зато ничем не занятые ладони могут ласкать любимую, позволяя ей полностью расслабиться.

Лирическое отступление

Беременность — возможность внести новизну в отношения. Если до неё достойным местом для сексуальных игр считалась только спальня, а интим и кровать были неразделимыми понятиями, то сейчас хорошо бы вспомнить о стоящем в гостиной диване.

Догги-стайл ведь не обязательно предполагает колено преклонное положение мужчины, ему можно и постоять. А вот для женщины спинка дивана является прекрасной дополнительной точкой опоры.

Также легко заменить высокую кровать низенькой кушеткой или проверить на прочность журнальный столик. Да и о бытовой технике не следует забывать. Та же стиральная машинка зачастую идеально подходит для того, чтобы женщина могла на ней с комфортом разместиться, слегка отклонившись назад.

Мужчине останется только не забывать придерживать бёдра партнёрши. Так что не стесняйтесь изучать вашу квартиру и беременность не станет препятствием для полноценной интимной жизни.

Видео, как заниматься сексом при беременности

Современные гинекологи считают, что если женщина здорова, плод развивается нормально, отсутствуют какие-либо противопоказания, то регулярная половая жизнь приветствуется вплоть до даты родов. Противопоказаний не так много.

Если беременность протекает без осложнений, то половые отношения будут только на пользу женщине. Во время полового контакта наблюдается непроизвольное сокращение мышц влагалища и матки — таким образом происходит подготовка к будущим нагрузкам в родах (регулярная родовая деятельность – схватки). При завершенном половом контакте шейка матки обогащается полезными веществами, содержащимися в сперме (простагландины). Они смягчают шейку и делают ее эластичной: это помогает предотвратить разрывы во время родов и даже способствует профилактике запоров.

Центр подготовки к родам «Жемчужина»

какие можно применять при беременности, чтобы не навредить малышу?

Многие беременные женщины часто задаются вопросами о том, можно ли заниматься любовью во время беременности, какие позы для любви безопасны, можно ли пользоваться смазкой, а также принесет ли это вред или пользу ребенку и будущей матери. Мнения гинекологов на эту тему различаются, однако в некоторых аспектах специалисты единогласны.

Польза и вред секса во время беременности

Врачи в разное время предоставляли женщинам в положении разную информацию. Одни говорили, что заниматься сексом категорически запрещено. Другие, наоборот, призывали заниматься любовью, аргументируя это следующими причинами:

• устранением возможного непонимания и недовольства со стороны мужчины в случае воздержания от секса;
• поднятием настроения у женщины, ждущей ребенка;
• нормализацией уровня гормонов в крови.

Сегодня одни гинекологи придерживаются мнения, что секс безопасен и полезен, другие считают, что он может нанести вред как женщине, так и плоду. В связи с этим акушеры-гинекологи призывают всех женщин быть максимально осведомленными о положительном и отрицательном эффекте от секса для того, чтобы избежать негативных последствий. Секс полезен по ряду причин, среди которых:

• Нормализация уровня гормонов в крови. Важную роль в данном случае играет гормон счастья – эндорфин, вырабатывающийся в организме человека. Повышение эндорфина в крови беременной женщины благоприятно влияет на ее здоровье. Ребенок также получает некоторое количество гормона с кровью матери.
• Эмоциональный фактор. Половый акт значительно улучшает настроение. Большинство женщин испытывают страх, что их мужчина заведет отношения на стороне. Конечно, секс – не главное в отношениях, но его наличие оказывает благоприятное влияние на взаимоотношения женщины и мужчины. Желанность и спокойствие женщины идут на пользу ребенку и беременности в целом.
• Укрепление мышечной ткани. Мышцы матки имеют свойство укрепляться при физической нагрузке. Секс – лучшая тренировка для мышечной ткани, благодаря чему она становится более крепкой, подготавливаясь тем самым к родам.
• Расслабление шейки матки. Простагландины – вещества, которые имеют 20 углеродных атомов и оказывают влияние на гладкую мускулатуру. Простагландины содержатся в семенной жидкости и оказывают влияние на шейку матки, расслабляя ее.

Несмотря на значительное количество положительных сторон сексуальных контактов в период беременности, они все же имеют отрицательные стороны. Причины, свидетельствующие о вреде секса в положении:

• Выкидыши. С осторожностью нужно подходить к половому акту женщинам, у которых ранее случались выкидыши. У большинства пациенток в этом случае мускулатура отличается гладкостью и пребывает в ненадлежащем тонусе, а шейка матки более расслаблена, чем у других женщин.
• Истмико-цервикальная недостаточность. Это патология, которая является распространенной причиной выкидышей и преждевременных родов. Она проявляется снижением тонуса мышечного кольца матки, что ведет к невозможности выдержать нагрузку плода (рекомендуем прочитать: как и зачем ставят кольцо на шейку матки при беременности?). Секс у женщин с данным отклонением вызовет кровотечение.
• Многоплодие. Секс при многоплодии неудобен и физически опасен за счет большого живота и повышенного риска травмирования.

Противопоказания к интимной жизни во время беременности

Некоторым женщинам, несмотря на огромное желание, интимная жизнь запрещена. Секс во время беременности противопоказан при присутствии в женском организме инфекций, передающихся половым путем. Все заболевания при половом контакте с высокой вероятностью передадутся ребенку беременной.

Заболевания, передающиеся половым путем:

• ВИЧ;
• сифилис;
• хламидиоз;
• микоплазмоз;
• уреплазмоз;
• гепатит групп В и С;
• цитомегаловирус;
• вирус папилломы человека;
• вирус простого герпеса.

Кроме вирусных и инфекционных патологий абсолютным противопоказанием к сексу являются патологии беременной и плода. К их числу можно отнести:

• низкую плацентацию;
• высокое давление со стороны плода в связи с его ростом и развитием, что ведет к кровотечениям;
• отслойку плаценты;
• сниженное кровоснабжение плода из-за недостаточности питательных элементов, энергии и кислорода.

Разрешенные позы для любви

Камасутра для женщин в положении весьма разнообразна. Осведомленные и осторожные пациентки получают во многих случаях больше удовольствия от секса во время беременности. Гинекологи рекомендуют спать с мужем 1-2 раза в неделю, при этом лучше выбирать наиболее комфортные и безопасные места для занятия любовью.

Какие позы можно применять во время беременности, чтобы получить удовольствие и не причинить малышу вред? Секс во время беременности должен быть с человеком, с которым женщина может максимально расслабиться. Врачи рекомендуют спать с мужем или мужчиной, которому женщина полностью доверяет.

Гинекологи советуют пользоваться смазкой. Смазка минимизирует возможные неприятные ощущения, стимулирует скольжение, увеличивает сексуальное влечение и усиливает впечатления от полового акта.

Еще один вопрос, который тревожит женщин касается орального секса. Пациентки часто спрашивают, можно или нет удовлетворяться оральными ласками. Некоторые женщины обращаются к гинекологам с вопросом, может ли кунилингус вызывать эмболию. Мнения специалистов на этот счет также расходятся, но большинство врачей утверждает, что это невозможно.

В 1 триместре

В первом триместре особых ограничений при выборе поз не существует при условии отсутствия противопоказаний к половому сношению. Единственное правило, которое должен соблюдать мужчина на раннем сроке – аккуратность и нежность по отношению к своей партнерше. Резкие движения в этом триместре находятся под запретом. В первом триместре беременная, как правило, сама отказывается от полового акта в силу плохого самочувствия.

В 2 триместре

Второй триместр беременности – это самое благоприятное время для занятий любовью. Либидо поднимается, токсикоз исчезает, благодаря чему женщины становятся более чувствительными. Пациентки даже говорят, что в этот период секс им снится практически каждую ночь. Позы для любви во втором триместре (см. на фото):

• Женщина сверху, или «наездница». Она полюбилась многим благодаря безопасности и комфорту. В ней партнерши сами контролируют скорость и глубину проникновения, а также направление движения. Для того чтобы исключить лишнюю физическую нагрузку на организм, рекомендуется использовать направление «вперед-назад».
• Коленно-локтевая поза (подробнее в статье: фото коленно-локтевого положения). Преимущество – минимизация напряжения на спину, на которую во время беременности идет основная нагрузка. Находиться в этой позе можно, упираясь на руки, локти, грудь. Разнообразие упора является большим плюсом. Мужчинам необходимо помнить об аккуратности и средней скорости движений.

В 3 триместре

К третьему триместру следует подойти с максимальной осторожностью и вниманием. Однако секс в этот период так же важен, в том числе для облегчения наступления родов и их течения. К числу наиболее удобных поз в 3-м триместре относятся:

• Поза ложек. Классическая поза ложек максимально удобна для женщин в третьем триместре. Партнерша располагается на боку спиной к мужчине, немного сгибая ноги в коленях. Партнер находится позади женщины с согнутыми ногами. Такая поза увеличивает сексуальные ощущения и чувственность, потому что пара прилегает вплотную друг к другу.
• Боковая поза. Поза, во время которой мужчина стоит на коленях около кровати, а женщина лежит на боку на краю – более удобный вариант для мужчин. Партнерша чувствует максимальное расслабление и не ощущает напряжение в мышцах.
• Стоя. Эта поза подходит для пар, в которых у девушки будет надежная опора для рук.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Как забеременеть быстрее | Лучшие позы для секса, чтобы быстро и легко забеременеть

Теперь, когда вы спланировали и приняли решение забеременеть
, желаете, чтобы это случилось как можно скорее! Однако не теряйте терпения, если на это нужно время. Есть несколько вещей, которые вам следует сделать, и некоторых вещей, которых следует избегать, чтобы увеличить свои шансы.

В некоторых случаях, например, когда природа требует поддержки, небольшой толчок от вас и вашего партнера может иметь большое значение для наступления беременности. Когда дело доходит до наилучшего положения для зачатия, общее правило состоит в том, что мужская сперма должна откладываться как можно ближе к шейке матки женщины.

Это как-то связано с продолжительностью жизни женской яйцеклетки и мужской спермы. Как только яйцеклетка выходит из яичника (стадия, также известная как овуляция), она начинает свой путь по маточной трубе к матке. Выпущенная яйцеклетка обычно выживает всего 24 часа, в то время как сперматозоид может находиться в женском организме от трех до пяти дней. Таким образом, яйцо должно быть как можно ближе к яйцу, чтобы они могли встретиться и соединиться до того, как яйцо умрет.

Хотя не многие люди согласятся с тем, что сексуальные позы имеют какое-либо отношение к беременности, логический вывод состоит в том, что имеет смысл принять позу, которая может помочь сперматозоиду встретиться с яйцеклеткой в ​​кратчайшие сроки.

Это особенно актуально для пар, у которых есть проблемы с зачатием. Сказав это, первый совет о том, как «забеременеть» — это избегать положений, в которых шейка матки меньше всего подвергается воздействию мужской спермы и которые, как правило, игнорируют силу тяжести, например, секс в положении стоя, сидя или с женщиной сверху. При попытке зачать ребенка лучше всего ограничить количество сперматозоидов, выходящих обратно из влагалища.

Бедра женщины также должны быть расположены таким образом, чтобы выделяемая сперма оставалась внутри, давая ей достаточно времени, чтобы доплыть до шейки матки.

Вместо этого рассмотрите следующие позиции:

1.
Миссионерская поза: Поза «мужчина сверху» считается лучшей для зачатия. Это связано с тем, что это конкретное положение обеспечивает максимально глубокое проникновение, позволяя сперматозоидам откладываться как можно ближе к шейке матки.

2.
Поднимите бедра: Поднимите бедра, поместив подушку позади нее, также может быть полезно, потому что это подвергает шейку матки женщине такому количеству спермы, которое может высвободить мужчина.

3.
Собачий стиль: Поза сзади, когда мужчина входит в женщину сзади, также является рекомендуемой позой. В этом положении сперма также откладывается ближе всего к шейке матки, что увеличивает шансы на зачатие.

4.
Side-by-side: Вы также можете попробовать заняться сексом, лежа рядом. Это положение также приводит к наибольшему воздействию мужской спермы на шейку матки.

5.
Оргазмы: Наконец, хотя это не имеет ничего общего с сексуальными позициями, есть также исследования, которые предполагают важность женского оргазма для зачатия.Согласно исследованиям, женский оргазм приводит к схваткам, которые могут подтолкнуть сперму вверх в шейку матки. Урок: получайте удовольствие, пытаясь зачать ребенка.

6.
Ложка: Мужчины забыли об искусстве прелюдии и предполагают, что именно по этой причине женщины не получают столько удовольствия от секса, сколько раньше. Но ложка перед сексом может решить проблему, увеличивая ваши шансы быстрее забеременеть, потому что ложка способствует лучшему возбуждению у мужчин и их шансы на производство качественной спермы увеличиваются.Это своего рода поза объятий, когда один партнер лежит на одной стороне с согнутыми коленями, в то время как другой партнер лежит, прижавшись передней частью к их спине.

7.
Женщина сверху: Иногда игнорирование силы тяжести может творить чудеса, и когда дело доходит до рождения ребенка, положение женщины наверху является лучшим, поскольку оно гарантирует максимальное проникновение. Женщина сверху, также называемая позой наездницы или позой для верховой езды, — это сексуальная поза, в которой мужчина лежит на спине или сидит на спине, а женщина оседлает его лицом вперед или назад, а мужчина вводит свой эрегированный пенис во влагалище женщины.

8.
Лежание на спине: Хотя это и не поза для секса, лучше всего лечь на спину после сеанса сексуального возбуждения, чтобы максимизировать ваши шансы на зачатие, поскольку лежачее положение способствует продвижению сперматозоидов к шейке матки.

9.
Стиль колышка: Стиль колышка — еще одно верное положение для выстрела, которое сделает вас беременной. Все, что вам нужно сделать, это заставить вашего мужчину лечь на кровать и лечь на него. Мы не должны вам рассказывать, что будет дальше, правильно, дамы?

10. Избавьтесь от стресса: Независимо от того, какую половую позу вы выберете, попытка зачать ребенка не принесет вам никаких результатов, если вы находитесь в состоянии стресса. Попробуйте упражнения на глубокое дыхание, йогу и медитацию, чтобы избавиться от стресса и иметь счастливое и быстрое зачатие!

Как стать более плодородным

Жизнь в хаосе — одна из главных причин бесплодия. Это приводит к стрессу, который, в свою очередь, вызывает множество заболеваний, вплоть до невозможности зачать ребенка.

Половой акт, близкий к овуляции, увеличивает шансы на зачатие.Но если верить экспертам, несколько изменений в образе жизни могут помочь вам повысить фертильность. Эти способы включают:

Правильный вес

Будь то недостаточный или избыточный вес, обе ситуации задерживают процесс фертильности женщины. Следовательно, важно поддерживать идеальную массу тела, которая может еще больше ускорить процесс зачатия. Правильное питание в правильное время может значительно увеличить вес вашего тела.

Советы для здоровой спермы

По мнению экспертов, мужчинам следует защищать свои половые органы от источников тепла.Это может включать частое принятие горячего душа, размещение ноутбуков на бедрах и любое прямое воздействие тепла. Также рекомендуется, чтобы мужчины носили боксеры вместо трусов, так как они обеспечивают передышку их личной зоне.

Напитки

Чрезмерное употребление алкоголя или даже кофе может нанести ущерб фертильности женщины. Эксперты в области здравоохранения считают, что употребление более 5 чашек кофе в день может снизить ваши шансы на зачатие. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может снизить фертильность.Умеренность — верный ключ к поддержанию формы и здоровья.

Курение вредит здоровью спермы

Курение сигарет мужчинами или женщинами может снизить ваши шансы на зачатие. У женщин курение может повлиять на производство яйцеклеток, а у мужчин — на снижение выработки спермы. И что еще хуже, курение во время беременности может увеличить вероятность выкидыша.

ЭТО ВРЕМЯ ДЛЯ СЕКСА

Обычно называемое «плодородным окном» — это время, когда вам следует заняться сексом.Это лучшее время для зачатия, поскольку оно увеличивает шансы на зачатие. Вам следует следить за своим циклом овуляции, поскольку половой акт в этот период имеет довольно высокие шансы на беременность. В идеале овуляция — это период за 14 дней до установленной даты менструального цикла. Если вы занимаетесь сексом за два дня до или в день овуляции, шансы забеременеть увеличиваются.

Что такое овуляция?

Когда яйцеклетка выходит из яичников, она оплодотворяется спермой и имплантируется в матку.Это процесс, от которого беременна женщина.

Как я могу узнать, что у меня овуляция?

Как уже упоминалось, у вас период овуляции за 14 дней до менструального цикла. Вы также можете использовать
Калькулятор овуляции, чтобы узнать правильное время овуляции. Калькулятор овуляции полезен, когда в вашем менструальном цикле одинаковое количество дней каждый месяц. Отслеживание симптомов овуляции, которые включают слизь шейки матки и базальную температуру тела (BBT), также полезно для определения периода овуляции.

Цервикальная слизь — это выделения из влагалища. Вы можете почувствовать усиление выделений из влагалища за три-четыре дня до периода овуляции. Он может оставаться во время и сразу после овуляции, а текстура прозрачная и эластичная.

BBT — это самая низкая температура вашего тела за 24-часовой цикл. Чтобы узнать период овуляции, вам нужно каждое утро записывать температуру своего тела. На следующий день после овуляции температура вашего тела немного повысится, она будет где-то около 0.От 5 до 1,0 градуса по Фаренгейту. Повышение температуры тела продлится до следующего менструального цикла.

Исследования также показывают, что в период овуляции многие женщины испытывают легкие спазмы в области живота, а иногда даже боли в спине.

Что происходит, если вы занимаетесь сексом сразу после месячных?

Существует заблуждение, что вероятность забеременеть ниже, если вы занимаетесь сексом сразу после менструации. Действительно, шансы невелики, но сперматозоиды могут жить в организме не менее семи дней.Это означает, что если ваш менструальный цикл по природе короткий, вы можете забеременеть вскоре после окончания менструации.

Что происходит, когда вы занимаетесь сексом во время менструации?

Этот грязный бизнес доставляет удовольствие некоторым, а некоторые избегают секса во время менструации. Естественная смазка делает половой акт более увлекательным. Следует отметить, что даже во время менструации есть вероятность заразиться определенными инфекциями, такими как ВИЧ и ЗППП. Таким образом, важно иметь безопасный секс даже во время менструального цикла.

Когда дело доходит до зачатия, шансы довольно низкие. Но опять же, если у вас будет половой акт ближе к концу цикла менструации, у вас может произойти овуляция.

Продукты, помогающие повысить фертильность

Есть определенные продукты, которые увеличивают вероятность зачатия. К продуктам для плодородия относятся:

Миндаль: Миндаль содержит витамин Е, и этот антиоксидант защищает ДНК в яйцах, а также в сперматозоидах. Миндаль также помогает производить больше спермы.

Бананы: Обогащенный витамином B6, употребление банана в качестве полдника помогает в регулировании гормонов и выработке яиц и сперматозоидов.

Помидоры: Содержащие ликопин, помидоры улучшают здоровье сперматозоидов.

Чеснок: Возможно, вам не понравится его есть в сыром виде, добавление его в овощи — отличный способ употребления чеснока. Поскольку он содержит аллицин, он улучшает кровообращение в половых органах и защищает здоровье спермы.

Цитрусовые: Добавление цитрусовых в ваш рацион — еще один способ повысить уровень фертильности. Эти обогащенные витамином С фрукты улучшают качество спермы и яиц.

Яйца: Яйца богаты витамином D, который, в свою очередь, улучшает способность женщин к зачатию.

Семена подсолнечника: Эти «суперсемена» содержат цинк, который является наиболее важным питательным веществом, повышающим фертильность у мужчин и женщин.

Морковь: Морковь — идеальный овощ, повышающий шансы на зачатие.Добавление моркови в рацион помогает улучшить качество спермы.

Темный шоколад: Еще одна причина съесть кусочек любимого темного шоколада. Поскольку он содержит аминокислоту, он удваивает количество сперматозоидов. Антиоксиданты, содержащиеся в темном шоколаде, борются со свободными радикалами, которые помогают защитить от свободных радикалов и улучшают мужскую фертильность.

Избегайте этих продуктов, если хотите увеличить шансы на зачатие

Итак, если вы пытаетесь забеременеть, избегайте лишнего алкоголя, продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как сахар и рис, обезжиренных молочных продуктов, так как они могут вырабатывать андрогены, которые могут нарушить ваш менструальный цикл и повлиять на фертильность. .Вам также следует избегать приема транс. Здесь мы упомянули список продуктов, которых следует избегать, чтобы повысить шансы на противозачаточные средства:

Рыба (с высоким содержанием ртути): Употребление рыбы с высоким содержанием ртути может повредить плод. Вам следует избегать большеглазого тунца, рыбы-меч и т. Д. И перед употреблением любых морепродуктов не забудьте проверить содержание ртути.

Транс-жиры: Следует избегать таких продуктов, как чипсы, жареный попкорн, жареная пища.Они вызывают воспаление и инсулинорезистентность, что, в свою очередь, влияет на фертильность.

Продукты с высоким гликемическим индексом: Еще один набор продуктов, которых следует избегать для повышения шансов контрацепции, — это продукты с высоким гликемическим индексом. Эти продукты повышают уровень сахара в крови, что может вызвать воспаление и препятствовать процессу овуляции.

Газировка: В нескольких исследованиях утверждается, что даже диета и обычные газированные напитки снижают фертильность. Поскольку это увеличивает уровень сахара в крови, они снова могут вызвать воспаление и могут изменить обмен веществ.

Алкоголь: Следует избегать чрезмерного употребления алкоголя. Это не только снижает вашу фертильность, но и оказывает опасное воздействие на ваше здоровье.

Сырые продукты животного происхождения: Если вы пытаетесь зачать ребенка, вы должны отказаться от сырых продуктов животного происхождения. Сырое мясо, яйца и морепродукты содержат бактерии сальмонеллы и кишечной палочки, которые могут повлиять на плод. Приготовили мясо животных, и это тоже после консультации с гинекологом.

(Изображения: Shutterstock, Thinkstock)

Навигация по беременности во время пандемии COVID-19

---

Безопасная беременность во время пандемии COVID-19

Чтобы узнать больше о том, как женщины могут защитить себя и своего малыша, мы поговорили с Франкой Кади, президентом Международной конфедерации акушерок.

COVID-19 — новый вирус, и его исследования продолжаются. Мы будем обновлять эту статью по мере поступления новой информации.

Безопасно ли продолжать дородовое обследование?

Многие будущие матери боятся идти на прием, в то время как они принимают меры предосторожности, такие как оставаться дома и практиковать физическое дистанцирование на улице. «В настоящее время в мире, где акушерки проводят клиники или проводят определенные приемы по телефону, происходит большая адаптация, так что фактический осмотр ребенка и рост ребенка могут быть короткими», — говорит Кади.«Я ожидаю, что беременные женщины обнаружат, что они реже обращаются к своему лечащему врачу, чтобы защитить их и медицинского работника от заражения, и что их будут видеть вживую, когда это необходимо». Модификации также могут быть адаптированы для отдельных пациентов в зависимости от их соответствующих состояний, например, беременностей с более низким или более высоким риском.

Cadée советует матерям узнать, какие варианты доступны им у их лечащего врача и в их общинах.«Человек, который заботится о вас, идеально подходит для вас и ваших потребностей, поэтому ваша акушерка или акушер будет лучше знать».

После рождения вашего ребенка также важно продолжать получать профессиональную поддержку и консультации, включая плановые прививки. Поговорите со своим врачом о наиболее безопасном способе записаться на прием для вас и вашего ребенка.

>> Как пройти плановую вакцинацию детей во время COVID-19

Если у меня COVID-19, передам ли я его своему ребенку?

Мы до сих пор не знаем, может ли вирус передаться от матери ребенку во время беременности.«Вирус COVID-19 не был обнаружен в вагинальной жидкости, пуповинной крови или грудном молоке», — говорит Кади, хотя информация все еще появляется. На сегодняшний день COVID-19 также не обнаружен в околоплодных водах или плаценте.

Лучшее, что вы можете сделать, — это принять все необходимые меры предосторожности, чтобы не заразиться вирусом COVID-19. Однако, если вы беременны или только что родили и чувствуете себя плохо, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью и следовать инструкциям врача.

>> См .: «Что я могу сделать, чтобы защитить своего новорожденного от вируса COVID-19?» и «Могу ли я кормить ребенка грудью безопасно?»

Я планировала рожать в больнице или поликлинике. Это все еще хороший вариант?

«Женщины должны спросить свою акушерку [или медицинского работника], какое место, по их мнению, является для них наиболее безопасным и какие меры предосторожности принимаются в зависимости от ситуации», — рекомендует Кади. «Это зависит от женщины, ее ситуации и системы здравоохранения.”

«Можно надеяться, что в большинстве медицинских учреждений есть разные учреждения, где больные COVID-19 заходят в один подъезд, а другие — в другой. Но в некоторых ситуациях это совершенно невозможно », — говорит Кади.

Для наиболее безопасного для вас варианта важно поговорить со специалистом в области здравоохранения, который будет поддерживать вас на протяжении всей беременности и родов.

Может ли мой партнер или член семьи находиться рядом, когда я рожаю?

Хотя правила различаются в зависимости от страны, Cadée считает, что женщины должны иметь рядом кого-то, кто поддерживал бы их, при условии соблюдения надлежащих мер предосторожности, таких как ношение маски в родильном зале и мытье рук.«Мы обнаруживаем, что в некоторых странах людям не разрешается находиться с женщинами, и это меня беспокоит. Я понимаю, что вы хотите уменьшить количество людей с женщиной, пока она рожает, потому что вы пытаетесь уменьшить контакт, и это очень логично, но давайте убедимся, что у женщины есть кто-то, один человек, с которым ее во время родов — ее партнер, ее сестра, ее мать [или самый близкий человек по ее выбору]. И, пожалуйста, оставьте младенцев с матерями.”

«Мы должны проявлять сострадание и понимать каждую ситуацию такой, какая она есть, и что медицинские работники вместе с членами семьи делают все возможное, используя свой здравый смысл и прислушиваясь друг к другу. Я считаю, что это очень важно: мы стараемся работать как сообщество ».

Я невероятно беспокоюсь о родах. Что мне делать, чтобы справиться?

Наличие плана на роды может помочь ослабить чувство тревоги, давая вам больше чувства контроля, но признание того, что текущая ситуация означает, что в зависимости от того, где вы живете, может быть меньше предсказуемости.«Это должно включать в себя, кому звонить, когда начинаются роды, кто будет оказывать поддержку во время родов и где. Определите, какие ограничения будут действовать в отношении родов в больнице в отношении лиц, оказывающих поддержку, и членов семьи », — советует Кади.

Она также рекомендует делать простые вещи дома, чтобы расслабиться, «например, упражнения на растяжку, дыхательные упражнения и при необходимости позвонить акушерке». Сосредоточьтесь на том, чтобы как можно больше заботиться о себе. «Ешьте хорошо, хорошо пейте, кладите руки на живот и наслаждайтесь беременностью.”

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу?

Cadée подчеркивает важность установления доверительных отношений с вашим поставщиком медицинских услуг. «Все те вопросы, которые касаются вас и вашего здоровья, я бы задала им свободно. Если у вас открытые отношения с вашим лечащим врачом — с вашей акушеркой, с вашим акушером — они обсудят с вами эти вещи и ответят вам открыто. Это ваше абсолютное право знать эти вещи, потому что это ваше тело и ваш ребенок.”

«Акушерки реагируют на возросший спрос на свои услуги, так же как и врачи и медсестры, поэтому на ответ может потребоваться немного больше времени», — отмечает Кади. Она предлагает создать систему того, как и когда общаться с вашим лечащим врачом. Например, составьте распорядок дня, связанный с посещением врача, и как связаться с вами, чтобы получить неотложную помощь. Также может быть полезно заранее поговорить с поставщиками медицинских услуг о получении копии ваших медицинских карт, включая записи о дородовом уходе, в случае каких-либо сбоев или изменений в услугах.

Когда дело доходит до вашего плана родов, важно задать столько вопросов, сколько вам нужно. Cadée предлагает следующее:

• Подвержен ли я риску заражения коронавирусом (COVID-19) в этом месте? Кто-нибудь был здесь с вирусом COVID-19?
• Как отделить людей с вирусом COVID-19 от людей, не инфицированных?
• Достаточно ли защитной одежды для медицинских работников?
• Могу ли я взять кого-нибудь с собой? Если нет, то почему?
• Могу ли я держать ребенка при себе? Если нет, то почему?
• Могу ли я кормить ребенка грудью? Если нет, то почему?
• Можно ли рожать естественным путем или вы делаете кесарево сечение раньше? Если да, то почему?

Что следует взять с собой женщинам, чтобы попасть в больницу во время пандемии?

«Я не думаю, что женщинам нужно принимать что-то лишнее, но им следует принять во внимание меры предосторожности», — советует Кади.

Она ожидает, что некоторые больницы могут попросить женщин вернуться домой быстрее, чем обычно, если они здоровы. «Опять же, это будет по-разному от района к району, от женщины к женщине, от больницы к больнице», — говорит она, рекомендуя будущим матерям «спросить у акушерки или акушера совета, который действительно им подойдет».

Что я могу сделать, чтобы защитить своего новорожденного от вируса COVID-19 после родов?

Лучшее, что вы можете сделать, — это сохранять простоту: придерживаться только своей семьи и не приглашать посетителей прямо сейчас.

Несмотря на то, что сейчас трудные времена, Кади рекомендует попытаться увидеть положительные стороны этого времени, чтобы сплотиться всей семьей. «Иногда молодым папам и мамам бывает очень сложно принимать такое количество посетителей. Наслаждайтесь тишиной своей [ближайшей] семьи вместе в это время. Это нечто особенное — иметь возможность общаться со своим ребенком в одиночестве, открывать для себя этого нового человека и получать от этого удовольствие ».

Прядильные младенцы — комфорт во время беременности и более легкие роды

Новый продукт
Badge Buddies
Учить больше

Отцовство начинается с беременности

Вы и ваш ребенок работаете вместе! Ваша работа — расширяться, работа ребенка — вращаться.Расширьте свои возможности с помощью наших повседневных занятий, методов балансировки тела и умных позы для более комфортных и уверенных родов.

Видео

Daily Essentials

Ежедневно Essentials можно практиковать ежедневно на протяжении всей беременности, чтобы помочь сбалансировать и комфортно — и сделать роды более легкими и короткими.

Родительский класс Spinning Babies®

В классе для родителей Spinning Babies® содержатся четкие инструкции по использованию Spinning Babies® для более комфортной и уверенной беременности и родов.

Рекомендуемые товары

Магазинчик Spinning Babies®

Чтобы получить дополнительное образование и еще больше улучшить подготовку к беременности и родам, купите нашу обширную коллекцию цифровых файлов для загрузки, видео, DVD, рабочих тетрадей и многого другого.

Родителям

Профилактическая подготовка к облегчению родов

Присоединяйтесь к тем, кто с энтузиазмом относится к вашему жизненно важному году! Найдите сертифицированного педагога для родителей Spinning Babies ^® , чтобы начать использовать методы, обеспечивающие комфорт во время беременности и более плавные роды благодаря нашему уникальному подходу к физиологическим родам.

Провайдерам

Помогите изменить рождение на Земле

Найдите семинары и мероприятия Spinning Babies ^® рядом с вами, чтобы помочь родителям испытать более уверенный и комфортный процесс родов как для них самих, так и для их ребенка.

Отзывы

«Spinning Babies ^® был лучшим тренингом, который я прошел за десять лет практики — он произвел революцию в моем подходе к работе с роженицами. Я так сильно отношусь к этому тренингу: никто, кто поддерживает рожениц, не должен оставаться без него. Это.»

— Джесси Харролд

«Spinning Babies ^® Гейл Талли отвечает на многие вопросы, касающиеся неправильного положения и предлежания плода, а также медленных или остановленных родов.Ее мудрость, знание анатомии материнского плода и оригинальные наглядные пособия откроют вам разум и улучшат ваши навыки понимания, предотвращения и исправления многих из этих проблем ».

— Пенни Симкин

«Я использовала многие из ваших занятий на протяжении всей беременности. Несмотря на то, что мне сделали два кесарева сечения для детей с неправильным положением, в начале этого месяца у меня была быстрая и безболезненная процедура VBA2C. Я рассказываю всем, насколько они могут измениться! »

— Эми Исаксен Картрайт

«Я люблю Spinning Babies®.Возможность самостоятельно понять, что происходит с малышом, дает огромные возможности. И когда моя младшая сестра не поворачивала голову на поздних сроках беременности, я чувствовала себя намного лучше, имея что-то, что я могла сделать, чтобы попытаться помочь ей (и даже лучше, это сработало!) »

— Шанна Бейкер Свитцер

5 безопасных поз для секса при беременности

Мумбаи: Беременность не должна мешать вашей сексуальной жизни. Секс может помочь вам избавиться от стресса, что, в свою очередь, также может быть благом для вашего здоровья.Наслаждение сексом в постели во время беременности возможно только в том случае, если оба партнера сохранят определенные позы.

Вот некоторые из лучших поз для секса, которые вы можете практиковать, по мнению экспертов в области здравоохранения:

Ложка

Ложка — это поза безопасного секса, которой вы можете наслаждаться, не беспокоясь. В этой позе для секса оба партнера должны лечь боком, как две ложки вместе. Партнер-мужчина должен находиться позади партнера-женщины и выбирать удобный для него угол проникновения.

Край кровати

В этом положении партнер-мужчина должен встать на колени вне кровати, а женщина лежит на краю кровати, опустив ноги. Затем партнер-мужчина должен проникнуть внутрь, стоя на коленях, чтобы не оказывать давления на живот.

Женщина сверху

Женщина сверху — еще одно положение, которое может понравиться беременной женщине. В этом положении партнер-мужчина должен лечь на кровать, а партнер-женщина должна сидеть на нем сверху, чтобы не оказывать никакого веса на ее живот.Партнерша полностью контролирует свои движения и может толкать в удобном для нее темпе.

Обратная наездница

Это еще одна отличная поза, которую вы можете попробовать, если ваш партнер обнаружит, что вид вашего беременного живота вызывает у него беспокойство. Это то же самое, что и женщина сверху, с той лишь разницей, что партнерша должна отвернуться от мужчины во время толчка.

Lap Top

Это снова очень похоже на положение обратной наездницы.Единственная разница в том, что мужчина должен сидеть на стуле, а не лежать на кровати. Партнер-мужчина должен смотреть спиной к партнеру-женщине, а партнерша должна толкать со скоростью, которую она считает удобной.

…

Лучшая поза для секса во время беременности: это лучшие позы для секса для каждого триместра

С повышением уровня эстрогена и прогестерона во время беременности в организме происходит много изменений.Эстроген особенно связан со многими функциями, связанными с беременностью, такими как улучшение кровообращения в матке, повышенная чувствительность груди и увеличение, а также усиление смазки во влагалище. Повышение уровня гормонов также повышает ваше либидо. С повышенной чувствительностью вам действительно может больше нравиться секс во время беременности. Конечно, вам нужно немного приспособиться и принять некоторые меры предосторожности, но заниматься сексом во время беременности обычно безопасно, и вы можете заниматься сексом так часто, как хотите.Итак, вот лучшие позы для секса для каждого триместра во время беременности. Ребенок не получает травм во время секса, потому что он защищен шейкой матки и околоплодными водами. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Как забеременеть: 5 советов для женщин, чтобы быстрее зачать ребенка ) Также прочтите — 5 преимуществ ежедневного употребления миндаля к Аюрведе

Для первого триместра

1. Край кушетки по миссионерской позе

В первом триместре вы можете попробовать все, что угодно. Вам не нужно беспокоиться о выкидышах, так как ребенок хорошо защищен и занятия сексом не причинят ему вреда.Миссионерская поза на краю дивана — одна из популярных позиций среди мужчин и женщин. Ваш партнер может проникнуть глубоко, и ваш живот не будет мешать. Женщина должна лечь на спину, а мужчина стоит лицом к женщине. Мужчина входит в женщину из-под ног. Женщина может упираться ногами в торс мужчины. Вы не сможете выполнять эту позу, когда достигнете 20-й недели беременности. Также прочтите — Советы по здоровью, которые могут помочь вам сохранить здоровье легких после Дивали, посмотрите видео

2.Ножницы

Обеспечивают неглубокое проникновение и просты как для мужчины, так и для женщины. Женщина должна лечь на спину, а мужчина сидит перед ней. Мужчина должен войти сбоку. Это положение позволяет женщине прижать клитор к верхней ноге мужчины. Также прочтите: «8 факторов, связанных с образом жизни, которые увеличивают риск инсульта»

Для второго триместра

1. Женщина сверху

Во втором триместре избегайте положений, требующих лежания на спине.Положение женщины сверху даст вам контроль над глубиной проникновения и скоростью. Это положение также не окажет давления на живот. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Секс, когда вы устали: 5 способов заняться сексом, когда вы устали AF!) .

2. Собачий стиль

Еще одна поза, которую вы можете попробовать во втором триместре беременности, — это собачий стиль. В этом положении женщина должна стоять на четвереньках, а мужчина проникает сзади. Если у вас болит спина, используйте подушки, чтобы подпереть грудь.

Для третьего триместра

Поза во время беременности

1. Ложка

Ложка позволит вам управлять своим животом и снимет давление на матку и спину. Женщина должна лечь на бок, а мужчина лежит лицом к женщине сзади. Положение очень нежное и позволяет неглубокое проникновение. Вы также можете немного изменить положение, лежа лицом к лицу. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Насколько точен домашний тест на беременность: все, что вы должны знать о домашнем тесте на беременность ).

2. Обратные наездницы

Находясь сверху, вы можете контролировать проникновение и скорость. Поза обратной наездницы — это разновидность положения женщины сверху, которая позволяет женщине стимулировать свой клитор. Мужчина ложится на спину, а женщина оседлает его. В этом положении женщина смотрит в сторону от мужчины.

Эта история показалась интересной? Поставьте лайк на нашей странице в Facebook, чтобы читать больше таких статей. Также поделитесь своими комментариями ниже. Мы были бы рады получить известия от вас!

Топ-7 упражнений для беременных для будущих мам

Поздравляем, вы беременны! Теперь вам может быть интересно, должны ли измениться ваши привычки в упражнениях, и как.Знаете ли вы, что медицинские эксперты согласны с тем, что беременным женщинам, не имеющим каких-либо акушерских или медицинских проблем, следует заниматься 30-минутными упражнениями средней интенсивности в большинство, если не во все дни недели? Это может показаться много, но исследования показывают, что пренатальные упражнения принесут пользу и вам, и вашему ребенку.

Мы выбрали 7 наших лучших дородовых упражнений, которые помогут вам начать и продолжить на всех трех этапах беременности.

* Прежде чем начинать какие-либо новые упражнения, обязательно получите разрешение от врача.

В то время как сердечно-сосудистые упражнения являются наиболее популярной формой упражнений во время беременности (например, ходьба), силовые тренировки важны для поддержания (или увеличения, если вы новичок в упражнениях) основной силы и общего уровня физической подготовки. (См. «Несколько часто задаваемых вопросов о ожидаемом теле мамы»)

1. Приседания

Преимущества: Помимо придания формы ягодицам, при правильном выполнении (у меня есть клиенты, использующие опору, такую ​​как скамья или стул, чтобы приседать), приседания также задействуют тазовое дно и основную мускулатуру.Это поможет подготовиться к рождению ребенка, а также снизит вероятность послеродового недержания мочи.

• • Встаньте, расставив ступни на ширине плеч (или шире, чтобы разместить живот), таз нейтрализован, а вес тела слегка отнесен на пятки.
  • Отодвиньте бедра назад, когда вы сгибаете колени — как будто вы сидите на стуле.
  • Вытяните руки для равновесия, держите голову и шею на одном уровне с позвоночником.
  • Опускайте таз до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу, или таз не коснется скамьи.
  • Держите пресс в напряжении, «обнимите малыша» и выдохните, возвращаясь в положение стоя, надавливая, и исцеляет. Это одно повторение.
  • Повторить 10-20 раз. (Мама, выполняющая приседания на изображении, работала с AMC на протяжении всей беременности и привыкла держать большой вес. Приседания могут быть с нагрузкой или без нагрузки в зависимости от вашего уровня подготовки.)

2. Противоположная рука и нога (стоя)

Преимущества: Клиенты часто говорят мне, что они чувствуют себя неуклюже или нестабильно во втором и третьем триместре, справедливо, их центр тяжести смещается.Мне нравится это упражнение, которое помогает женщинам работать над своим балансом и проприоцепцией — своим телом, движущимся в пространстве. Это упражнение четыре в одном тонизирует плечи, ноги, задействует мышцы кора и улучшает общую стабильность.

• • Используйте гантель весом 1–5 фунтов (или импровизируйте и держите бутылку с водой или банку с фасолью)
  • Встаньте, ноги вместе, бедра в нейтральном положении, руки по бокам, и смотрите прямо перед собой.
  • С грузом в правой руке и мягким сгибанием в локте одновременно поднимите правую руку и левую ногу.
  • Вытяните правую руку только до уровня плеча. Левая нога вытянута на 18–24 дюйма, при этом носок должен быть направлен в сторону вашего взгляда.
  • Включите пресс, «обнимите ребенка», двигая рукой и ногой — это поможет вам сохранить равновесие.
  • Это одна репутация. Выполните 12 повторений с одной стороны и повторите 12 повторений с противоположной стороны.

3. У стены

Выгоды: Это изометрическое упражнение практически не вызывает движений, но, несомненно, обладает мощным эффектом.Я рекомендую сидеть у стены всем, кто работает за столом — это помогает разбудить мышцы ног. Сидение на стене действительно хорошо подходит для осанки беременной мамы и является эффективным способом укрепить и тонизировать ноги И мышцы тазового дна.

• • Прислонитесь спиной к стене, оставив примерно 2 фута между ногами и стеной.
  • Скользите телом по стене, как будто пытаетесь сесть на воображаемый стул. (Держите бедра выше колен.)
  • Сделайте небольшой наклон таза так, чтобы нижняя часть прижималась к стене, и теперь давите своим весом через пятки стоп (не пальцы ног).
  • Небольшая вариация: Поместите мяч среднего размера между коленями и осторожно сожмите его, удерживая сидячее положение у стены. Это воздействует на внутреннюю поверхность бедер (приводящие мышцы) и также прорабатывает мышцы тазового дна. Бонус!
  • Другой вариант: сидя на стене, сдвиньте руки к стене так, чтобы локти были на высоте плеч, а предплечья упирались в стену по обе стороны от головы. Теперь вы задействуете верхнюю часть тела и получаете огромную пользу от растяжки перегруженных мышц груди.(Да, эти груди становятся больше и тяжелее).
  • Удерживайте это сидячее положение 30-75 секунд.
  • Повторяйте в течение дня, особенно если у вас есть офисная работа.

4. Глубокое дыхание животом / дыхание животом

Преимущества: Диафрагма является одной из основных мышц, и она предназначена для работы в партнерстве с тазовым дном и поперечными мышцами живота (TVA), поэтому сознательное соединение этих мышц имеет первостепенное значение для здоровья тазового дна и сильного ядра. .

• • Убедитесь, что ваше тело правильно выровнено с естественным изгибом позвоночника — вы можете обеспечить это, позволив заднице естественным образом сидеть позади вас (а не подгибаться), а грудная клетка выровнена над вашими бедрами. (Мне нравится, когда клиенты практикуют дыхание животом на физиотерапевтическом мяче — он мягкий и дает обратную связь, когда мышцы тазового дна задействованы / сокращены.)
  • При долгом вдохе — почувствуйте, как грудная клетка расширяется с двух сторон, тазовое дно расслабляется и опускается вниз по мере того, как опускается диафрагма, позволяя воздуху проникать внутрь.
  • На выдохе позвольте воздуху выходить медленно, сомкнув грудную клетку вокруг вашего позвоночника, почувствуйте, как тазовое дно мягко поднимается вместе с поднимающейся диафрагмой, и позвольте естественному взаимодействию ваших поперечных мышц живота, поскольку они работают в унисон с тазовым дном. Этот выдох кажется и выглядит так, будто вы крепко обнимаете своего ребенка!
  • Практикуйте дыхание животом всякий раз, когда вы думаете о нем. Сделайте 10-15 глубоких вдохов в течение дня.

Belly Breathing — это противоядие от дыхания типа «борьба или бегство» , которое не только поможет вам укрепить мышцы кора, но и принесет больше спокойствия в ваш мир.

5. Упражнения для тазового дна (Кегеля)

Преимущества: Клиенты, которые практикуют упражнения для тазового дна (упражнения Кегеля и глубокое дыхание животом) на протяжении всей беременности, часто обнаруживают, что роды проходят легче и быстрее восстанавливаются. Укрепление мышц тазового дна во время беременности может помочь развить способность контролировать эти мышцы во время схваток и родов, а также может помочь снизить вероятность протекания мочевого пузыря и геморроя.

Упражнения Кегеля также рекомендуются сразу после беременности для улучшения заживления промежности, мышечной памяти и восстановления контроля над мочевым пузырем.Их легко выполнять в любое время и в любом месте.

Требуется усердие, чтобы определить мышцы тазового дна и научиться сокращать и расслаблять их.

• Чтобы определить мышцы тазового дна, остановите мочеиспускание на полпути. Если вам это удастся, у вас будут нужные мускулы. (* Обратите внимание, этот первый шаг — ОПРЕДЕЛИТЬ мышцу ПФ, не прекращайте отток мочи в качестве ежедневного упражнения.)
• Совершенствуйте свою технику. Определив мышцы тазового дна, опорожните мочевой пузырь и лягте на спину или на бок.Постепенно сокращайте мышцы тазового дна, удерживайте сокращение в течение 1-5 секунд, а затем расслабьтесь в течение пяти секунд. Попробуйте четыре или пять раз подряд. Работайте так, чтобы мышцы были сокращены в течение 5 секунд за раз, расслабляясь в течение 10 секунд между сокращениями.
• Сохраняйте концентрацию. Для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь на сокращении только мышц тазового дна. Не напрягайте мышцы живота, бедер или ягодиц. Не задерживайте дыхание. Вместо этого дышите свободно во время упражнений.

• Повторять 3 раза в день. Стремитесь делать три подхода по 10 повторений в день

6. Отжимания

Преимущества: Отжимания, выполненные в хорошей форме, могут стать эффективным функциональным упражнением для укрепления кора. Да даже беременным мамочкам. Мой любимый способ выполнять отжимания во втором и третьем триместре — использовать приподнятую платформу (как показано на рисунке), чтобы приспособить растущий живот и уменьшить давление на пресс.

• • Беременные женщины на этой фотографии практикуют отжимания от пола на скамье высотой 20 дюймов, что является довольно неплохим испытанием (одна мама в третьем триместре отжимается от стены, потому что для снятия максимального давления на брюшную стенку. ) Чем выше платформа, тем легче будет отжиматься. Расположите руки на несколько дюймов шире груди и сведите бедра так, чтобы образовалась прямая линия от плеч до колен. Голова находится в естественном продолжении вашего позвоночника.Сосредоточьте взгляд над кончиками пальцев.
  • Вдохните и опустите тело к скамейке. Помните, что ваше тело движется как ЕДИНИЦА, все идет вниз вместе (не позволяйте бедрам опускаться первыми и не оставлять их в воздухе при движении груди) и вверх вместе.
  • Выдохните и вернитесь в исходное положение. Опускайтесь только настолько, насколько сможете подтолкнуть себя в хорошей форме. Это одно повторение.
  • Выполните 2 подхода по 5 повторений в хорошей форме.

7.Напротив руки и ноги (на земле)

Преимущества: Мне нравится это упражнение для дородовых и новых послеродовых клиентов. Выполняйте это простое упражнение с контролем и балансом, и оно укрепит и задействует ваши глубокие мышцы пресса и мышцы нижней части спины, чтобы сохранить вашу силу и минимизировать боли в спине.

• • Встаньте на четвереньки, позвоночник находится в нейтральном положении, руки находятся под плечами, а колени под бедрами, а лопатки находятся в «противоположных задних карманах».
  • Вытяните и поднимите ПРАВУЮ ногу прямо за собой и одновременно удлините и поднимите ЛЕВУЮ руку прямо вперед.
  • Потянитесь и вытяните руку и ногу к стене (не вверх к потолку), задержитесь на 5 секунд.
  • Опустите левую руку и правую ногу и повторите противоположные руку и ногу. Это один комплект.
  • В комплекте 5 комплектов.

Дайте себе и своему ребенку все преимущества предродовых упражнений. AMC здесь, чтобы помочь вам сориентироваться в том, что можно и чего нельзя делать в дородовых упражнениях.Наша программа дородового фитнеса для малых групп транслируется в прямом эфире и представляет собой нечто большее, чем просто занятие — это индивидуальные тренировки в небольших группах.

Приглашаем вас пройти БЕСПЛАТНУЮ вводную сессию в качестве тест-драйва.

45-минутные занятия предлагаются каждую субботу в 8:30 по центральному поясному времени.

Зайдите на новый сайт регистрации AMC, чтобы запланировать свое первое бесплатное занятие.

По электронной почте [email protected], если у вас есть вопросы или проблемы.

~ ~ ~ ~

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

поз йоги, которых следует избегать во время беременности, с изменениями // Уитни Э.RD

Фитнес | Беременность | Йога

17 апреля 2018 г. | Автор: Уитни Э. RD

Любопытно, какие позы йоги безопасны во время беременности? Вот шесть поз йоги, которых следует избегать во время беременности, и некоторые простые модификации пренатальной йоги.

Совершенно очевидно, что йога — мой любимый вид упражнений. Это полная тренировка разума и тела, которая дает мне чувство ясности ума, непредубежденности и хорошего самочувствия.

Также отлично подходит для беременности.Исследования показывают, что у будущих мам, которые занимаются пренатальной йогой, меньше случаев дородовых расстройств, младенцев с низкой массой тела при рождении, а также меньше боли и стресса.

Нужны рекомендации по правильному пренатальному питанию? Ознакомьтесь с моим руководством по беременности, в котором преобладают растения! >>

Так что я была очень рада продолжить свою практику на протяжении всей беременности. Я не хотел сразу переходить к традиционным классам пренатальной йоги и предполагал, что, поскольку йога настолько неэффективна и поддается изменению для разных уровней физической подготовки, мне не нужно было бы слишком много менять, чтобы идти в ногу с обычными занятиями.

Однако, как только мой первый триместр закончился и я действительно начал расти, я столкнулся со многими ситуациями, когда я чувствовал себя позой рыбы вне воды.

Когда класс выполнял упражнения для пресса или что-то еще, я неловко оглядывался, а затем снова садился в позу ребенка. Когда все поворачивались в повернутый бок или в позу скрученного стула, я застывал, ошеломленный в той позе, в которой только что находился. неуместно, когда одноклассники странно смотрели на меня, недоумевая, почему я так не синхронизирован.

Некоторые учителя были отличными и дали мне модификации. Но некоторые просто игнорировали меня, и повторяющиеся советы «доверять своему телу» не помогали, когда мое тело испытывало то, чего я никогда раньше не чувствовал.

Это заняло некоторое время, но, в конце концов, я узнал, что я могу и чего не могу, а также простые модификации, чтобы я мог продолжать практиковаться вместе с классом.

Для серии предродовых упражнений на этой неделе я объединилась с моей подругой, прекрасным инструктором по йоге Шейлой Куинн, чтобы рассказать вам, ребята, шесть основных поз йоги, которых следует избегать во время беременности, и что вы можете сделать вместо этого.

Позы йоги, которых следует избегать во время беременности

1. Поза с вращающимся боковым углом

Практически, как только вы видите шишку или после первого триместра, вы хотите перестать выполнять упражнения, требующие скручивания по средней линии. Малыш пытается вырасти там, а вы не хотите теснить его пространство.

Модификация

: Поддерживаемый боковой угол

Вместо того, чтобы выполнять вращающийся боковой угол, вы можете просто выполнить позу обычного бокового угла, открываясь в одну сторону.Используйте нижнюю руку для поддержки, а не опускайте ладонь полностью на землю. Это также поможет вам больше открыть сундук.

Да, вы можете увидеть странные взгляды с соседнего коврика, когда смотрите на них лицом, а не в том направлении, в котором идет остальной класс, просто похлопайте себя по животу и подмигните им!

2. Полный привод

Full Wheel на самом деле не является запретом во время беременности … если вы привыкли это делать. Если вы чувствуете себя комфортно в этой позе и это часть вашей регулярной практики, вы можете продолжать делать это до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно.Что касается меня, я проехал на полном колесе примерно за 25 недель до того, как начал модифицировать.

Однако каждая беременность индивидуальна. И опять же, сейчас не время заставлять себя пробовать новые позы.

Модификация: Поза моста

Если полное колесо не входит в вашу практику или вы просто не чувствуете себя комфортно, придерживайтесь позы моста — ваш лучший вариант.

Другой возможный вариант, который даст вам подобный эффект открытия сердца, — это планка вверх.Просто убедитесь, что вы чувствуете себя достаточно сильным, чтобы выдержать вес в средней части тела.

И помните, каждый день индивидуален — то, что приятно в один день, может не наступить на следующий!

3. Поза лука

После первого триместра лучше не лежать лицом вниз. Это делает любые позы на животе недопустимыми. Когда ваш класс делает позу из лука или другую серию упражнений с опусканием живота, естественно не знать, что делать, но у вас есть варианты!

Модификация: Поза верблюда

Поза верблюда — отличная альтернатива, которая позволяет вам сделать потрясающую растяжку и проработать спину.Чтобы изменить это, вы также можете положить руки на поясницу / ягодицы для поддержки.

4. Чатуранга для собаки, смотрящей вверх

Чатуранга собаке, смотрящей вверх, обычно подходит до конца беременности, когда вес живота может помешать вам держать таз поднятым. Вы также можете обнаружить, что размер вашего желудка не позволяет выполнить последовательность виньясы.

Модификация: Чатуранга для собаки, смотрящей вверх на блоках

Чтобы живот не ударялся о землю, выполняйте последовательность на блоках.Вы также можете опуститься на колени, если вес слишком тяжел, чтобы выдержать его.

В какой-то момент вытягивание собаки лицом вверх может оказаться слишком сильным для вашего живота, и в этот момент вы захотите пропустить его и перейти прямо из позы собаки вниз из позы стоя.

5. Сгиб вперед

Совершенно очевидно, почему вы хотели бы избежать полного сгибания вперед во время беременности, но эту позу легко изменить.

Модификация: Сгиб вперед широкие ноги

Просто широко раздвиньте ноги перед тем, как спуститься в складку, чтобы живот мог расслабиться.

6. Стул витой

Опять же, скручивания по средней линии следует избегать примерно с первого триместра. Тем не менее, вы все равно можете воспользоваться преимуществами этой версии позы стула.

Модификация: Кресло с широкими ножками и открывалкой для сердечек

Чтобы изменить позу скрученного стула, просто расширите стойку и используйте нижнюю руку для поддержки на коленях. Поднимите верхнюю руку в удобное положение, чтобы немного приоткрыть грудь.

Другой вариант — просто оставаться в обычной позе стула, пока класс крутится.

Общие вопросы пренатальной йоги

Прежде чем вы уйдете, я хочу затронуть несколько тем, касающихся общих проблем пренатальной йоги.

1. Стойки на голове. Инверсии совершенно безопасны во время беременности , если они были частью вашей практики до беременности . Некоторые инструкторы посоветуют вам избегать их в течение первого триместра, однако это просто меры предосторожности в это неопределенное время. Нет исследований, подтверждающих, что они небезопасны при правильном применении в любое время во время беременности.
2. Основная работа. Помимо скручиваний и скручиваний, многие упражнения на кора безопасны во время беременности. Вы не должны сжимать пространство ребенка, но такие упражнения, как планка и другие изометрические движения, вполне подойдут.
3. Лежит на спине. У меня скоро появится подробный пост по этой проблеме, но пока что, как правило, рекомендуется лежать на спине, а не в последние 20 недель. Однако я продолжал лежать на спине и в третьем триместре, и исследования показывают, что для большинства людей это нормально.Поговорите об этом со своим врачом и сделайте то, что лучше всего для вас.

Я надеюсь, что вам понравился этот пост, и что он прояснил все ваши опасения по поводу пренатальной йоги и предоставил вам полезные инструменты для продолжения вашей практики во время беременности.

Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже, и я постараюсь на них ответить!

Физические упражнения важны во время беременности, но правильное питание превыше всего! Ознакомьтесь со всем, что вам нужно знать о здоровом питании во время беременности, включая продукты, способствующие росту, чего следует избегать, и что следует избегать + 50 вкусных рецептов!

Ищете дополнительную информацию о пренатальных упражнениях? Проверьте эти сообщения:

А для вашего послеродового путешествия у меня есть несколько веселых бесплатных видео тренировок для мам и малышей! >>

А если вы хотите узнать больше о пренатальном питании, посмотрите эти посты! >>

ПИН-почта! >>

Взвешивание: Практиковали ли вы / вы пренатальную йогу на протяжении всей беременности? Слышали ли вы о каких-либо других позах йоги, которых следует избегать во время беременности?

* Хотя я сертифицированный персональный тренер, я не инструктор по йоге и не врач.