Упражнения от меланнет: Гимнастика для лица

Здоровье

Задумывалась ли ты о том, как много всего в работе нашего организма зависит от шеи? Ведь здесь находится множество мышц, целая сеть нервных окончаний, сосудов и наиважнейшие яремные вены, отвечающие за кровоснабжение головы. Что будет, если нарушится конфигурация шеи, зажмутся мускулы, окажутся передавленными сосуды? Посыплются проблемы. Самые очевидные – это боль в области шеи и головы, дискомфорт, чувство тяжести и в целом плохое самочувствие, что рано или поздно выльется в шейный остеохондроз. Но есть и менее прозрачные взаимосвязи. От здоровой шеи зависит зрение, осанка, внешность. Кольца Венеры на шее, индюшачий подбородок, поплывший контур лица, отеки – все эти неприятности никуда не денутся, если у тебя спазмированная, вжатая в плечи шея.

Хочешь быть красивой и здоровой – начни с шеи! Ты можешь забыть почистить зубы, но не забить на гимнастику для шеи. Мы расскажем, как расслабить, вытянуть шею и снять боль.

Содержание статьи

Гимнастика для шеи: кому нужна

Каждые 7 из 10 взрослых людей сталкиваются с болями в шее. Пожалуй, самой распространенной причиной их возникновения является остеохондроз – изменения в межпозвоночных дисках, проявляющиеся в уменьшении их высоты и снижении прочности. Виной тому колоссальный дефицит физической активности, которая сдалась под напором компьютеров и гаджетов, а также вредные привычки.

Гимнастика для шеи нужна:

1. Тем, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Гимнастика позволит избавиться от болей в шее, вызванных остеохондрозом, шейным гиперлордозом (чрезмерным изгибом шейного отдела позвоночника вперед) и другими изменениями в строении позвоночника.
2. Тем, кто испытывает неприятные ощущения в области шеи. Обычно дискомфорт связан с малоподвижностью шейных мышц. От долгого нахождения в одном положении они застаиваются, что приводит к нарушению кровообращения, появлению боли, нарушению памяти и быстрой утомляемости.
3. Тем, кто следит за здоровьем. Если шея не болит и не доставляет дискомфорта, предотврати их появление. Шею необходимо разминать! Иначе малоподвижность спровоцирует остеохондроз, а это означает постоянную боль и скованность в движениях.
4. Тем, кто следит за внешностью. Нарушение конфигурации шеи и зажатость ее мускул – причины появления нежелательных черт лица: морщин, дряблой и обвисшей кожи, отеков, жировых отложений под подбородком. Пытаться избавиться от морщин чудодейственными кремами и тейпами с напряженной и вдавленной в плечи шеей – пустая трата времени и денег. Это то же самое, что бороться с лишними килограммами с помощью жиросжигающих чаев, продолжая есть жареные котлеты и тортики. Для восстановления красоты лица начать стоит с проработки шейного отдела!

Боль в шее может быть вызвана не только изменениями в строении позвоночника, но и воспалениями мышц, инфекциями, кистами, опухолями, поражениями щитовидной железы, лимфатических узлов и другими заболеваниями. В таких случаях нужны комплексные меры и помощь специалистов.

Как понять, что пора заняться шейной гимнастикой

Надеемся, основную мысль ты поняла: шейная гимнастика нужна всем. И чем раньше начать разрабатывать шейный отдел позвоночника, тем лучше. Профилактическая гимнастика для шеи поможет предотвратить:

• остеохондроз,
• мышечные спазмы,
• боли в шее и голове,
• нарушение осанки (сутулость, гиперлордоз шеи)
• потерю красоты и молодости лица и шеи.

Не расстраивайся, если этап профилактики ты пропустила, и уже испытываешь боль, тяжесть или неприятные ощущения в области шеи. Эффективный комплекс упражнений поможет с ними справиться. С помощью регулярных занятий можно добиться результата, которого не дадут никакие лекарства.

Начни заниматься шейной гимнастикой прямо сейчас, если у тебя:

• остеохондроз,
• ярко выраженная слабость мышц шеи,
• защемления мускул,
• работа, сопровождающаяся нахождением в одной позе продолжительное время,
• кольца Венеры или намечающийся второй подбородок.

Многие люди неосознанно на протяжении всего дня могут крутить головой или потягиваться. Это происходит из-за того, что они чувствует, как их мышцы начинают застаиваться. Затекшие мускулы препятствуют поступлению крови в голову. Появляются болевые ощущения при нахождении в одном положении.

Эффект от гимнастики для шеи

• Снимет боль,
• Расслабит напряженные мышцы шеи и устранит спазмы,
• Укрепит слабые мускулы шеи и придаст им тонус,
• Вернет мышцам шеи подвижность,
• Стабилизирует кровообращение, в том числе работу яремных вен, отвечающих за кровоснабжение головы,
• Наладит лимфоотток, устранит лимфостазы,
• Вытянет шею,
• Преобразит лицо (борьба с дряблостью, опущением кожи лица, морщинами, отеками).

Здоровая шея за 5 минут в день

Предвидим твою реакцию «Совсем нет времени». Чтобы разминать шею, достаточно посвящать ей 5 минут в сутки. Да-да, потрать это время не на пресс и приседания, а на то, что ежесекундно несет на себе нагрузку около 6 кг (столько весит голова!) и нуждается в первостепенной помощи.

Melannett рекомендует распорядиться драгоценными пятью минутами в день так:

1. Упражнение «Рамка» и растяжка (1 минута).
   • Поднимаем плечи и руки над головой как можно выше, делаем из них рамку, не касаясь ушей.
   • Подбородок прижимаем к груди, тем самым зажимая переднюю поверхность шеи. Застываем в таком положении на 30 секунд , глубоко дышим носом.
   • Растягиваем руками то, что зажимали – мышцы боковой поверхности шеи.




2. Вытягивание задней поверхности шеи (1 минута).
   • Ноги на ширине плеч, руки на затылке, колени мягкие, спина чуть скручена, плечи опущены.
   • Опускаем голову и добавляем вес рук — не нужно сильно ими давить, голова сама будет опускаться ниже под тяжестью рук на затылке. Стоим так 30-60 секунд и медленно возвращаем голову руками на место.




3. Расслабление и вытяжка платизмы (1 минута).

   Платизма – мышца-воротник, выстилающая нижнюю часть лица, шею и верхнюю часть груди. Это самая настоящая мышца молодости (от нее зависит состояние кожи лица и шеи), поэтому прорабатываем ее хорошенько.

   • Плотно прижимаем ладони к грудной клетке и сминаем все ткани под руками вниз.
   • Подбородком тянемся вверх к потолку, держим позу в течение 20-30 секунд.
   • Потом кладем руки чуть выше, в область ключицы, и проделываем то же самое.




4. Упражнения на растяжку грудино-ключично-сосцевидных мышц и длинных мускул шеи (2 минуты).
   • Простые наклоны головы в стороны и вперед-назад.

   Такой экспресс-вариант восстановления шеи снимет спазмы и болезненные ощущения, наладит кровоснабжение и лимфоотток.

   Добавь занятия гимнастикой для шеи в список обязательных ежедневных дел, особенно если ощущаешь боли в шее. И тогда уже через пару недель будешь чувствовать себя лучше. Уйдет боль в области шеи и плеч. А также увидишь эффект в зеркале: овал лица подтянется, шея станет более изящной

   Втянулась в процесс и хочешь усилить эффект? Попробуй и другие упражнения для шеи от Melannett.

Упражнения для снятия боли, расслабления, растяжки шеи

Гимнастика для борьбы с компьютерной шеей

Офисным работникам рекомендуется делать это упражнение каждые два часа.

• Сцепляем руки за спиной в замок.
• Вытягиваем шею вперед, как черепашки.
• Сильно тянем голову вперед, при этом не клюя носом и не задирая его, — держим параллельно полу, а руки назад в течение 30 секунд.
• Потом наоборот: руки сцепляем в замок перед собой параллельно земле, а шею оттягиваем назад, и держим 30 секунд.

Гимнастика для борьбы с вдовьим горбом

Упражнение реанимирует заднюю поверхность шеи и помогает избавиться от холки – жирового наплыва в зоне первого грудного и седьмого шейного позвонков, являющегося признаком остеохондроза.

• Сцепляем руки за спиной в замок.
• Поднимаем плечи вверх, кладем затылок на холку.
• Сводим лопатки, а головой зажимаем всю заднюю поверхность шеи на 30 секунд или до первых дискомфортным ощущений.
• Потом руками растягиваем всю заднюю поверхность шеи: плотно прижимаем к ней ладони и движемся одной рукой вверх, другой вниз.
• Многократно повторяем движения.

Гимнастика для борьбы со спазмами передней поверхности шеи

Зажимы фронтальных мускул шеи чреваты не только неприятными ощущениями, но и форсированием возрастных изменений во внешности женщины. Появляются жировые отложения под подбородком, кольца Венеры (поперечные морщины на шее), кожа теряет эластичность и обвисает.

• Удлиняем и освобождаем шею.
• Плотно прижимаем ладони к грудине и поднимаем максимально вверх.
• Опускаем голову к ладоням и прижимаем подбородок к груди.
• Тянем подбородок и ладони навстречу, как бы вжимая их друг в друга, в течение 30 секунд.
• Аккуратно возвращаемся в исходное положение.
• Растягиваем мышцы передней поверхности шеи.

Гимнастика для шеи с теннисным мячиком у стены

Простой теннисный мячик – хороший помощник для проработки триггерных точек (небольших болезненных уплотнений в мышечных тканях, возникающих из-за перенапряжения) и устранения мышечных спазмов в области шеи.

• Располагаем мячик в области первого грудного позвонка и прижимаем его телом к стене.
• Двигаемся с ним вниз и в стороны. Мячик при этом должен массировать больное место.
• Затем нужно лечь на пол и повторить упражнение.

Мы рассказали только о некоторых техниках оздоровления шеи. А направлений работы больше. Например, в зонах справа и слева от подбородка находятся поднижнечелюстные и подъязычные лимфоузлы, разрабатывать которые необходимо для ускорения лимфооттока и кровотока к лицу. Блокировка работы лимфоузлов приводит к лимфостазу в районе подбородка и появлению отёков и провисания тканей.

Более того, зачастую проблемы с шеей идут от позвоночника. Поэтому решать их нужно вкупе с задачей выпрямления спины. Требуется комплекс эффективных упражнений и проверенная методика. Ведь играет роль не только сам набор упражнений, но и последовательность их выполнения, техника (желательно наглядная). Неотработанные техники или выполненные с нарушением правил могут не принести эффекта или даже навредить здоровью.

Упражнение для спины, осанки от melannet с валиком

Упражнение для спины и осанки Аннет @melannet рекомендует выполнять с валиком.

1. Как сделать чудо-валик?
Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям ты можешь сделать толще валик, а если тебе совсем сложно, то уменьшить диаметр.

Можно и готовый можжевеловый валик использовать, но это намного жестче.

Чудо-валик можно класть начиная с 7ого шейного позвонка и до самого копчика. Смотря какую задачу вы решаете. Но определённо всем нужна осанка, в том числе чтобы вы своё лицо не теряли! Под саму шею я против! Хотя этот можжевёловый валик именно для это и придуман изначально.

Во-первых, от этого зверя можно многое ждать, поэтому никогда не отключайте голову; во-вторых, вы пробуете его в праздники, чтобы на выходных с ним ближе познакомитесь и не навредите своему рабочему вашему процессу.

На видео валик кладется по лопатки, чтобы выпрямить осанку. Сразу после валика вы будете ходить прямо минимум ‪2-3 часа‬. Спина просто не сможет скрутиться обратно!

Самое главное чудо валика: растягивание позвоночника и снятия напряжений с различных отделов позвоночника, что помогает лучше себя чувствовать и работать наши внутренние органы!

Лежите, когда найдете свободное время, но так, чтобы после него вы 2-3 часа ничего не дергали, никуда не лазили и тяжёлого не таскали. Кто лежит в разных положениях, разносите в течение дня: утром под лопатки, вечером под поясницу.

Предостережения! Внимание❗️ Беременные девочки пропускают‼️ Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача или своего авторитета❗️ Всем остальным пробовать, расслабляться и слушать себя и свое тело.

Выполняем каждый день, в свободные 5мин. Начинаем лежать с одной минутки, а стремимся лежать 5 мин ‼️Очень мягко выходим из положения.

Повторение — мать учениЯ! Повторение у нас прям раз в квартал?‍♀️ По просьбам новеньких. . ‼️Более подробно о валике написано на моем сайте melannett.ru (активная ссылка в шапке профиля) где есть все ответы на ваши вопросы и даже больше! Регистрируйтесь и жмите Полезные материалы Чудо-валик можно класть начиная с 7ого шейного позвонка и до самого копчика. Смотря какую задачу вы решаете. Но определённо всем нужна осанка, в том числе чтобы вы своё лицо не теряли! Под саму шею я против! Хотя этот можжевёловый валик именно для это и придуман изначально. Во-первых, от этого зверя можно многое ждать, поэтому никогда не отключайте голову; во-вторых, вы пробуете его в праздники, чтобы на выходных с ним ближе познакомитесь и не навредите своему рабочему вашему процессу. В кЕно ☝?? мы кладем валик под ЛОПАТКИ❗️ ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ❗️ Обещаю, что сразу после валика вы будете ходить прямо минимум ‪2-3 часа‬? Спина просто не сможет скрутиться обратно! Самое главное чудо валика: растягивание позвоночника и снятия напряжений с различных отделов позвоночника, что помогает лучше себя чувствовать и работать наши внутренние органы! . Лежите, когда найдете свободное время, но так, чтобы после него вы 2-3 часа ничего не дергали, никуда не лазили и тяжёлого не таскали. Кто лежит в разных положениях, разносите в течение дня: утром под лопатки, вечером под поясницу. 1. Как сделать чудо-валик? Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям ты можешь сделать толще валик, а если тебе совсем сложно, то уменьшить диаметр. Можно и готовый можжевеловый валик использовать, но это намного жестче. 2. Предостережения! Внимание❗️ Беременные девочки пропускают‼️ Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача или своего авторитета❗️ Всем остальным пробовать, расслабляться и слушать себя и свое тело 3. ✅Выполняем каждый день, в свободные 5мин. ✅Мне комфортнее делать на пустой желудок.Начинаем лежать с одной минутки, а стремимся лежать 5 мин ‼️Очень мягко выходим из положения. . Остальное на Melannett.ru Регистрируемся??Полезные материалы

A post shared by Аннетт (@melannett) on Sep 20, 2017 at 8:33am PDT

лучшая лицевая гимнастика для омоложения Анастасия дубинская ревитоника сколько лет

Несколько лет назад я познакомилась со страничкой блогера Melannet, на которой она показывает различные упражнения для улучшения формы лица, разглаживания морщин, удлинения шеи, коррекции осанки, избавления от холки и другие полезные вещи. Долгое время просто читала ее инстаграм и выполняла упражнения, которые были в открытом доступе. В принципе сама идея улучшения состояния мышц, и позвоночника мне нравилась и занятия Меланетт вела так живенько.

Но сказать, чтоб большой эффект от моих занятий был, я не могла. Думала, может стоит попробовать ее платный курс. Но как раз в это времяодна из подруг прислала мне ссылку на сайт Ревитоники.

Там была написана разоблачающая статья о Меланнет, что упражнения показанные Меланнет скопированы и нарушают авторское право Ревитоники. Потом я нашла инстаграм Ревитоники, где было еще больше информации. Не только о Меланнет, но и нескольких других блогерах, о которых я раньше не слышала. Было много информации о том, что юристы Ревитоники подали на блогеров в суд, а также призывов остерегаться марафонов по омоложению, из-за отсутствия у их авторов медицинского образования. Был даже разбор ошибок в упражнениях Меланнет с пояснениями о том, как неправильная техника может навредить организму.

Я очень обрадовалась, что вовремя нашла эту инфу до того, как потратила деньги. Пользу могла не получить, да еще и навредить здоровью.

Зато пока все выясняла, заинтересовалась курсами самой Школы Ревитоники. Это профессиональные занятия, подготовленные людьми со специальным высшим образованием. А поскольку от занятий с Меланетт я действительно не получила существенного эффекта, очень хотелось попробовать так сказать материал из первых рук. На сайте было 3 бесплатных урока. И они мне очень понравились. Объясняется сама суть каждого упражнения, как понять, что ты делаешь его правильно, каждое движение проходит осознано. И я решила поучаствовать в платном марафоне.

Занятия мне понравились. Все доступно, не спеша, в плавном темпе. Красивые видео. Но особенно впечатлил эффект, который я получила. У меня действительно улучшился и подтянулся овал лица, стало меньше морщин и что особенно радует моя шея теперь выглядит очень эффектно и статно. Она будто стала длиннее и изящней. Все же большое значение имеет техника упражнений. Еще хочется отметить, что в марафоне уделяется внимание и эмоциональному состоянию, которое, оказывается, очень влияет на состояние мышц.

Каждый вечер я с нетерпением ожидала, когда же прийду домой с работы и смогу приступить к тренировке. Проходит занятие не больше часа. Получается полезная сбалансированная нагрузка, которая после трудового дня мне помогала расслабиться, прийти в норму. К концу занятий каждая мышца была благодарна.

В общем, прежде чем заниматься с определенным учителем, рекомендую вникнуть в то, насколько он профессионал своего дела и не спешить оплачивать первый встреченный курс. Лично я рекомендую заниматься ревитоникой именно со Школой ревитоники. Это и безопасней, и для здоровья полезней.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Мечта любой женщины — всегда оставаться молодой и прекрасной, но с течением времени с каждой происходят необратимые процессы. Куда-то пропадает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает королевская осанка, появляются неприглядные складки, морщинки и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменяется овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, второй подбородок, все эти признаки старения заставляют постоянно расстраиваться каждую женщину.

Чем больше женщине лет, тем сильнее мечтает она вернуть своему облику былую красоту. И тут в ход идет все: чудодейственные маски, косметические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда что-то из перечисленного помогает, иногда наносит непоправимый вред внешности и здоровью. Так что же делать дамам, возраст которых подходит к тому рубежу, после которого признаки старения становятся заметны на глаз?

Система и постоянные упражнения помогут сотворить чудо

Заняться собой не поздно в любое время, не стоит опускать руки, считая, что лишь молоденьким девушкам по силам скорректировать свою фигуру и улучшить внешность.

Необходимо понимать лишь одно: чем женщине больше лет, тем дольше по времени необходимо заниматься собой.

Придать стройность фигуре поможет фитнес, не нужно лишь забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Лишь упражнения, курс которых посоветует опытный инструктор, смогут помочь через определенное время смоделировать фигуру. Неплохо подумать и о правильно подобранных диетах: метод раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше всего подходит ее организму.

Но главной проблемой любой женщины постбальзаковского возраста является старение кожи. Морщинки около глаз, дряблая кожа в области шеи, расплывчатость овала лица, именно такие признаки подступающей старости невозможно скрыть под одеждой или завуалировать косметикой. Сначала в ход идут разные дорогостоящие кремы, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но существуют методы, при помощи которых можно придать коже лица цветущий, здоровый вид, вернуть ей утраченную молодость, не пользуясь услугами пластической хирургии.

В науке такое направление получило название биогимнастика.

Так что же это такое? Говоря простым языком, это гимнастика для всех лицевых мышц. Многими исследователями разработан целый комплекс специальных упражнений для глаз, лицевых мышц и шеи — мест, по которым проще всего определить, сколько женщине лет. Такой метод омоложения известен достаточно давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и действенны, не следует лишь забывать, что и здесь, прежде всего, важна система, иначе результат не будет заметен. Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и делал их регулярно, самые положительные.

Метод под названием «Ревитоника», что это?

Существует множество методик, гарантирующих тем, кто начнет применять их на себе, мгновенный результат, но метод, речь о котором пойдет ниже, не обещает, что чудесное превращение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнять упражнения долго и планомерно, лишь таким образом гарантируя результат.

Система упражнений Ревитоника — фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основателем этого направления является Наталья Осьминина, известнейший специалист, давно и плодотворно занимающаяся реабилитацией мышц именно в области лица. С 2010 года Наталья Осьминина пропагандирует метод естественного омоложения кожи, при помощи специальных аппаратов и мануального воздействия на . Упражнения, которые рекомендуется выполнять, основаны на принципе регулировки натяжения и расслабления мышц. Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и методик реабилитации.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать следующую фразу: «Ревитоника, повернуть время вспять», именно это и обещает Осьминина тем, кто освоит весь комплекс упражнений. Как и всякое новое начинание, метод Осьмининой имеет множество сторонников и противников, их отзывы диаметрально разнятся. Чтобы точнее разобраться, стоит ли воспользоваться им, нужно понять, что представляет собой этот метод.

Ревитоника — специальные упражнения, объединенные в комплекс, разработанные для подкачки определенных мышц, каждый определенный курс выполняемых движений способен решить конкретную проблему: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно проводить самостоятельно, если внимательно изучить видео уроки, где четко расписан базовый курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Что конкретно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, сможет кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто планомерно выполняет хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

• происходит изменение лицевого овала, он становится четким, исчезает второй подбородок,
• улучшается кровоток во всех тканях, что ведет к формированию четкого контура овала,
• гимнастика формирует красивую линию челюсти,
• уходят мешки в области глаз,
• исчезают морщинки.

Уже после нескольких тренингов все, кто с недоверием относился к данной методике, замечают улучшение своей внешности. Значит, занятия Ревитоникой, несмотря на отрицательные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую хирургию. Такое мнение бытует не только среди обывателей, но и множество врачей подтверждают, что кожа после комплекса занятий словно возвращает свою молодость.

На чем основан метод?

Данная методика основана на глубоких знаниях в области остеопатии, применяемых для омоложения и восстановления тонуса кожи. Весь комплекс упражнений, разбитый на определенные блоки, настроен на то, чтобы заново запустить в организме обменные процессы, увеличить скорость лимфообмена, благодаря чему происходит заметная подтяжка кожи на лице, эффект от этих действий очень схож с эффектом лифтинга. При регулярных занятиях восстанавливаются капилляры, пропадают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщины.

Базовый курс направлен на:

1. Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
2. Снятие напряжения в мышцах.
3. Запуск обмена лимфы в организме.
4. Стимуляцию системы кровообращения.
5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
6. Восстановление жевательных мышц.
7. Раскрытие природного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы же принципы действия, как проблему старения видит основательница методики?

Читайте также:
Время заняться собой: как избавиться от морщинок вокруг глаз?

Возможные противопоказания

Как и у всякого воздействия на организм человека, занятия по этой системе имеют некоторые ограничения, лицевой массаж не рекомендовано проводить в таких случаях:

Литература, которую стоит прочесть

Всем, кто по-настоящему заинтересовался этой методикой, необходимо прочесть книги Осьмининой, посвященные тематике омоложения.

Книга «Воскресение лица или обыкновенное чудо», увидевшая свет в 2015 году, подробно объясняет позицию автора, раскрывает многие тайны организма человека. Чудо, о котором в ней говорится, это описание скрытых возможностей организма и методики, как их раскрыть.

Отзывы тех, кто читал «Воскресение лица или обыкновенное чудо» только положительные, перед читателем раскрывается новый мир, в котором тайны организма находят свое объяснение. Автор подробно объясняет, почему фитнес для лицевых мышц лучше ножа пластического хирурга. После прочтения книги «Воскресение лица или обыкновенное чудо» множество женщин решились испробовать на себе курс упражнений, предложенных Натальей.

Автор выпустила еще целый ряд книг, посвященный той же тематике, найти их можно в пространстве Интернета, каждое из произведений Натальи — глубокое исследование в области моделирования внешности. Мир этих книг, раскрывающих тайны старения, будет интересен женщинам разного возраста.

Анастасия Дубинская, соратник и последователь методики

Осьминина не только автор множества литературных трудов, посвященных омоложению организма без операций, но и основатель целого ряда школ, созданных в разных странах, обучающих женщин, как правильно заниматься своей внешностью. Первая школа Ревитоники была основана в Литве, вторая школа появилась в Дании в 2010 году, тогда же и произошло знакомство с Дубинской. Настя заинтересовалась идеями Осьмининой и стала ее верным соратником и ученицей в деле продвижения новой методики. Именно Настя, ранее занимавшаяся распространением оборудования, помогающего оздоровить и омолодить организм человека, поняла, что скульптурный фитнес — методика будущего.

На данный момент она является распространителем идей методики в разных странах и руководителем школы Ревитоники, основанной в Москве. По словам самой Анастасии, пользуясь этой революционной методикой, она на сегодняшний день выглядит намного моложе, чем шесть лет тому назад, именно поэтому она и несет свои знания в массы.

Мнения скептиков и поклонников методики

Ну и, конечно, совсем нелишним будет узнать мнение тех, кто уже воспользовался программой и тех, кто является ярым противником этой методики.

Некоторые скептики утверждают, что занятия ревитоникой – это обыкновенное мошенничество, еще один способ выкачивать деньги у доверчивых женщин. Другие возмущены слишком большой ценой курса по Ревитонике, который можно приобрести через Интернет, они уверены, что цена продукта чрезмерно завышена. Многие дамы, пытавшиеся заняться упражнениями по ревитонике самостоятельно, жалуются на отсутствие быстрого результата или на то, что после некоторых упражнений они кричали в крик от боли в шейных позвонках. Наш мир слишком огромен, в нем проживает множество людей, каждый из которых имеет свое личное мнение.

Именно поэтому стоит обратить внимание и на мнение тех, кто успешно занимается по системе Ревитоника достаточно долгое время. Все женщины, кто начал эти занятия самостоятельно или под руководством опытных инструкторов, отмечают одно — результаты видны не на первый же день, но ведь им никто и не обещал мгновенного омоложения, именно о том, что работа над собой — это тяжелый и долгий путь и говорится в книгах Осьмининой. Зато можно найти такие комментарии женщин: «Начав занятия по этой системе, я издавала крик боли после них, но уже после месяца ежедневных процедур мой крик свидетельствовал о восторге, когда я видела свое отражение в зеркале». Ну и, конечно, очень многое об этой системе говорят фотографии женщин, активно занимающихся тренировками, изменения внешности на них просто радикальные: свежие, помолодевшие лица, отсутствие мешков и отеков, постепенное исчезновение морщин свидетельствуют о том, что методика действительно работает.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи волнует меня и как специалиста, и как женщину.

А. Плещёва:

Программа «Гормоны под прицелом» и ее ведущая, я, Плещева Анастасия, врач эндокринолог-диетолог. Сегодня мы будем отдыхать от эндокринологии и углубимся в молодость. Тема сегодняшнего эфира: «Ревитоника: назад в молодость». Сегодня у меня уникальный эксперт по красоте, Анастасия Дубинская.

Все регалии Анастасии я не могу перечислить. Поэтому, Анастасия, расскажите, кто Вы?

А. Дубинская:

Я с удовольствием расскажу о себе. Я психофизиолог, нейропсихолог, ведущий практикующий эксперт по омолаживающему массажу лица и шеи. За годы моей практики через мои руки прошло около трех тысяч пациентов. Наши курсы и семинары освоило несколько десятков тысяч человек. Я являюсь аспирантом Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины, являюсь участником международных конгрессов, и по совместительству я основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».

А. Плещёва:

Спасибо большое, Анастасия! Очень приятно, что ко мне в студию приходят профессионалы.

Анастасия, самый простой и, наверное, ваш любимый вопрос: что такое ревитоника? Многие знают данную науку, а многие еще с ней не сталкивались, некоторые сталкивались, но не знают, что это называется именно так. Поэтому осветите, пожалуйста.

А. Дубинская:

Что такое ревитоника? Прежде всего, главное слово — это научно-практический метод реабилитации внешности, если просто — научно-практический метод омоложения, основанный на физиологии и анатомии. Занимающиеся ведут работу, прежде всего, над восстановлением осанки и статики шеи. Именно эти две составляющие являются фундаментальной основой для молодого и красивого лица.

А. Плещёва:

Вроде просто, а так все сложно. Мне кажется, требуется очень много времени на это. Но я уверена, что Анастасия нам сегодня расскажет обратную сторону медали, знаю многих пациентов, которые прошли через ее руки. Мои подруги, мои пациенты говорят мне о том, что не так уж и много времени на это надо, и, главное — любить себя, уделять время и все будет хорошо. Поэтому хочется узнать следующее: Анастасия, в чем особенность метода ревитоники и откуда у Вас столь глубокие знания?

А. Дубинская:

Давайте начнем со второго вопроса. Есть понятие «профессиональная деформация личности». Вопросами омоложения я заинтересовалась еще в детстве. В 10-11 лет я прекрасно себя помню: маленькая крошка смотрит на родителей и понимает, что ей категорически не нравятся их двойные, тройные подбородки. Я наблюдала за взрослыми, я не могла даже назвать это двойными подбородками, у меня не было еще такого понятийного аппарата, чтобы как-то это охарактеризовать. Но я понимала, что старость не должна быть настолько неприглядной и всегда ратовала за эстетику.

В 9-ом классе я поняла, что у меня, наверное, появляется двойной подбородок, и, кстати, я была права, потому что все деформации лица закладываются еще в подростковом возрасте, а выходят из-за кулис на сцену гораздо позже. Я искала методы, как сохранить молодость. Это было в моей крови, предопределило мою профессию. Я прекрасно себя помню, сидящей на лавочке в физкультурном школьном зале и выполняющей какой-то массаж лица. Позже это воплотилось в том, что я закончила Южный Федеральный университет, я медицинский психолог, и моя основная специализация идет у меня сквозь всю жизнь. Это нейромышечная релаксация, я изучаю связь лицевых мышц и головного мозга, как влияют наши эмоции на состояние лицевых мышц, и можно ли, работая над их расслаблением, не только привести свою внешность в порядок, другими словами — помолодеть, но еще и стабилизировать психоэмоциональную сферу.

Все деформации лица закладываются еще в подростковом возрасте.

А. Плещёва:

С этим сложно, особенно в мегаполисе. У вас серьезная работа. Вы прибегаете к помощи других профессионалов, с Вами дополнительно работают психологи или нет?

А. Дубинская:

Мы очень рекомендуем, я постоянно об этом говорю — бывает лифтинг лица, а есть еще эмоциональный лифтинг. Это первое, с чего нужно начать, потому что кольцо города, стрессы, постоянные переживания, тревоги, страхи. Вы знаете, что лицевые мышцы предопределяют рисунок вашего лица, Вам, как врачу, это понятно. Как они расположены, какой у них костно-мышечный аппарат — такое лицо. С возрастом именно от стрессов, это научно доказано, именно от стрессов в 60% случаев мышцы укорачиваются, смещаются с мест креплений, а мы это наблюдаем. Как? Носогубные складки, брылы, повисла бровь — это все спазмы мышц, которые возникают из-за стрессов. Первое — нужен психолог. Во-вторых, есть только один способ для омоложения — это свежая, прекрасная кровь. Чтоб сделать ее здоровой, прежде всего, нужен диетолог-эндокринолог, гастроэнтеролог, организовать питание, обмен веществ, поставить гормоны, скажем так, на здоровую ноту.

А. Плещёва:

Я люблю понятие «гармония гормонов», как я говорю своим пациентам.

А. Дубинская:

Прекрасное понятие, да. Третье, конечно, важно, чтобы эта кровь была доставлена к лицу. Для этого нужен общий кровоток, спортивные занятия. Должна быть комплексная работа.

А. Плещёва:

Спасибо большое, Анастасия! Очень интересно, и мы расскажем, друзья, как в ближайшее время помочь со всеми составляющими, которые сейчас перечислила Анастасия.

Анастасия, Вы являетесь руководителем клиники. Как давно клиника? Хочется немножко про бизнес углубиться, уйти от науки, от медицины. Есть ли конкуренты у вас и как вы справляетесь?

А. Дубинская:

Восемь лет мы на рынке. Когда мы пришли, рынок был достаточно диким. Вы знаете наверняка, что есть понятие «фейсбилдинг». На нем присутствовали фейсбилдеры и мы, которые пытались сказать, что надо расслаблять мышцы, не надо их качать, как делают фейсбилдеры. Потому что лицевая мышца — это не большая ягодичная, и лицо — Вы сами понимаете, что. Мы всегда строим нашу работу на доказательной медицине, только на доказанных научным верифицированным способом истинах. В научном мире ничего не сказано о том, что мышцы нужно качать. Мышцы и так, бедняги, укорочены и спазмированы, вам кажется, что вы их качаете, на самом деле, вы смещаете их, вы еще больше укорачиваете. То, что вам кажется, что у нас лифтинг случился, на самом деле, это отек, который возник вследствие воспаления. Это вам скажет любой невролог. Бедняги-пациенты приходят к нам с невритами, с колоссальным нарушением всей морфологии, лицевые мышцы приходят в страшное состояние. Нужна реабилитация. Поэтому, еще раз: лицевые мышцы только расслабляем.

А. Плещёва:

Анастасия, я, как начинающий блогер, я присутствую в соцсетях и наблюдаю за большим количеством девушек, которые называют себя специалистами по ревитонике. Хочется узнать Ваше мнение: действительно ли у Вас так много конкурентов? Кто эти девушки? Они действительно обладают медицинскими знаниями? Мне иногда кажется, что это люди, которые где-то, что-то услышали и представляют это научным, публицистическим знанием.

А. Дубинская:

На самом деле, так и есть. Обязательно нужно иметь медицинское образование, чтобы преподавать омоложение. Нам кажется, что это очень простая область, а ведь лицо — это, прежде всего, лицевой и тройничные нервы. Случайно их задев, или неправильно преподав методику по работе с шеей, тысяча нюансов, мы можем навредить. Давайте не будем о печальном. Смысл в том, что нужно везде доверять профессионалам, рассматривать их очень-очень селективно. Девушки бьюти-блогеры решили в одно утро, они проснулись и сказали, что будут преподавать гимнастику. На самом деле, это очень вредно. Этическую сторону вопроса я не буду комментировать. Это просто опасно для здоровья — давайте так скажем, кратко.

А. Плещёва:

Чтобы действительно доверится человеку, надо, в первую очередь, у него сертификаты потребовать. Я правильно понимаю?

А. Дубинская:

Да. Прежде всего, должно быть среднее медицинское образование или высшее медицинское образование. У человека должны быть руки массажиста. Семь часов ежедневной работы у массажного «станка», в течение многих лет. Я могу предположить, где расположены мышцы, даже осматривая кожу, предположить, что происходит с лицом. Вышеупомянутые девушки хоть одного человека проконсультировали в своей жизни? Они прием не вели.

А. Плещёва:

Я Вас поняла. Хорошо. Спасибо большое, Анастасия. Хочется остановиться на других вопросах.

Ревитоника, есть ли противопоказания для данной методики?

А. Дубинская:

Противопоказаниями для этой методики являются общие противопоказания для массажа. Мы говорим о косметологических проблемах, гнойничках и поражениях. Бородавки, папилломы, которые нужно своевременно удалить. Кстати, уже пришло время, ноябрь, холода. Пора удалять. Еще, конечно, общие системные заболевания, сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, повышенное артериальное давление, остеопороз во второй стадии. В целом, ревитоника создана для условно здоровых людей. Если есть вопросы, то лучше проконсультироваться со своим терапевтом или врачом других специальностей.

А. Плещёва:

Да, узнать. Потому что, действительно, не хочется, чтобы омоложение привело к появлению дополнительных проблем.

Скажите, пожалуйста, какие звенья нужно еще затронуть, чтобы удержать молодость? Хочется основу основ понять. Ваш пациент как выглядит, от кого, зачастую, приходит данный пациент? Возможно, от специалиста, который порекомендовал, от косметолога. Как выглядят Ваши пациенты, каковы возрастные критерии Ваших пациентов?

А. Дубинская:

Прежде всего, это женщины. У нас за всю историю ревитоники было 11 мужчин. Самые дисциплинированные, я считаю, люди. Женщины от 25-ти и до бесконечности, будем заканчивать моей 83-летней бабушкой, которые увидели первые признаки возрастных изменений. Они посмотрели в зеркало и поняли, что всё не так, как всегда — то ли они устали, то ли осунулись, то ли отекли, непонятно. Но точно, не как раньше. Они начинают искать. Без инъекций обойтись или нет — вот вопрос. Начинают искать: может быть, есть какие-то гимнастики, есть массажи и так далее. Таким образом они нас находят и приходят к нам. Плюс еще, пациенты нашей клиники, это люди с заболеваниями, которым необходимо делать массаж лица, поскольку у них, например, невралгия.

А. Плещёва:

У Вас есть такие пациенты тоже?

А. Дубинская:

А. Плещёва:

То есть это не является противопоказанием?

А. Дубинская:

Это является показанием для ревитоники. Причем, очень хорошие результаты. Как раз, моя специализация, шейные и лицевые фибромиалгии.

А. Плещёва:

О, это очень интересно! Мы будем к Вам отправлять пациентов, потому что таких пациентов очень много. Действительно, большая проблема, в том числе, у меня эта проблема, и у всех людей, сидящих за компьютером. Даже если мы стараемся, мы занимаемся спортом, все равно, то количество времени, которое мы проводим перед монитором, не дает возможности нормального расслабления нашего мышечного корсета. Это, действительно, очень сложно.

А. Дубинская:

Вы знаете, Анастасия, по данным 2005 года, оказывается, боли в шее и лицевые боли всего на 26% связаны с неправильными статокинетическими нагрузками, например, неправильным положением головы, когда мы смотрим в монитор. Всего 26%. 7% — переохлаждение, как ни странно, жаль остеопатов, но травмы опорно-двигательного аппарата — это меньше 1%, а большая, львиная доля, больше 60% — психоэмоциональное состояние. Работая с лицевыми мышцами, мы можем через лицевой тройничный нерв, через обратную мимическую связь мышца — мозг, расслабить, создать психоэмоциональное состояние.

Работая с лицевыми мышцами, мы можем расслабить мозг, создать психоэмоциональное состояние.

А. Плещёва:

Когда можно увидеть результат? Что мы можем пообещать нашим женщинам?

А. Дубинская:

Давайте разберем два случая: 25 лет и 55 лет. В 55 лет уже произошли гормональные изменения, изменения в опорно-двигательном аппарате, или элементарно, произошла усадка шейного отдела позвоночника. Естественно, ей требуется гораздо больше времени, чтобы увидеть эффект. Уже не тот тургор ткани, это предопределено эндокринологическим, прежде всего, фактором. Поэтому женщина 25 лет уже через два месяца получит первые результаты. Вернее, даже не первые, а я бы сказала, основные.

Первое, что будет — уйдет отечность, лицо будет более… Давайте не будем говорить общее слово «свежим», оно будет более четким, четкие черты лица, уменьшение отеков, восстановление высокого положения бровей, уменьшение носогубных складок, то же относится к носогубным отекам. Удлинение шеи, мы сзади можем шею удлинить на три сантиметра. Причем, недавно у меня была пациентка, она удлинила шею на два сантиметра за две недели. Мы обязательно делаем обмеры калипером до начала занятий. Более того, на некоторых пациентах мы сейчас проводим исследование, мы проводим электромиографическую, миографию лицевых мышц.

А. Плещёва:

Как много у Вас всего есть, сколько всего интересного! Итак, мы сейчас говорим про женщин 25-ти лет, что у них это достаточно быстро — два месяца. Как часто, сколько раз в неделю нужно заниматься ревитоникой, чтобы через два месяца получить эти эффекты?

А. Дубинская:

Главное не заниматься, как у нас любят говорить в ревитонике, «припадочным» способом. То есть спохватилась, жахнула на два часа, после этого получила мышечный ацидоз, все болит, результата нет. Каждый день формируем мышечную память, 10, 15, 20 минут. Комплекс на шею у нас занимает 12 минут, сто лет уже делаю по таймеру со всеми группами. Комплекс на лицо занимает 10 минут, то есть 22 минуты можно себе выделить, разбить на утро-вечер. Женщина 55 лет занимается гораздо дольше, например, те же 22 минуты в день, но два раза в неделю она 40 минут садится и доделывает определенные проблемные участки. Когда включится механизм саморегуляции, тогда эта женщина получит такой результат, что она не столько занимается, а результаты все лучше и лучше.

А. Плещёва:

Достаточно, я бы сказала, немало времени. Если посмотреть по нашим сегодняшним размерам мегаполиса, сколько мы времени уделяем работе и так далее. Поэтому, хочется задать, наверное, самый прямой вопрос: в какое время суток лучше заниматься ревитоникой?

А. Дубинская:

Отечный человек или нет? Склонен к отекам?

А. Плещёва:

Я так и знала, что Вы зададите этот вопрос! Нужно называть вещи своими именами, и Вы меня сейчас, наверное, поддержите. У нас, конечно, в основном, все склонны к отекам. Это, к сожалению, от того, что многие не знают, как правильно, рационально питаться, что когда есть, что когда пить; многие перепивают, многие недопивают.

А. Дубинская:

Как приятно это слушать! Да, это точно.

А. Плещёва:

Очень сложно, и действительно, в основном все склонны к отекам. Поэтому давайте рассматривать этот вариант сначала.

А. Дубинская:

Давайте! Лимфосистема засыпает ночью вместе с нами, поэтому занимаемся, можно вечером, но за два-три часа до сна, чтобы мы могли «расходится» немножко.

А. Плещёва:

Как раз, когда ужинать надо.

А. Дубинская:

Давайте после ужина позанимаемся. После раннего ужина.

А. Плещёва:

Хорошо. Спасибо, Анастасия. Это, действительно, важные вопросы, потому что, я уверена, сейчас многие зрители пытаются понять, когда же они будут уделять себе эти 22 минуты. Даже я пытаюсь понять. Хотя я знаю Анастасию, и знаю об ее успехах и об успехах своих пациентов, но, к сожалению, я пока для себя не нашла времени, конкретно в какое время мне лучше этим заняться.

А. Дубинская:

Давайте я замотивирую. Дело в том, что саму ревитонику, саму гимнастику не надо делать, сесть и заниматься ей. Вы можете встраивать некие полезные омолаживающие движения, приемчики, упражнения в течение дня. Например, жарю я яичницу утром и делаю прием на удлинение шеи, на выведение отека. Потом еду в машине, пока в пробках, немножко прокачала одну, лимфоузлы надключичные. На работе, сидя перед компьютером, можно проработать лицо, снять напряжение. У вас руки более или менее свободные, например, вы что-то читаете, можно снять напряжение с жевательных мышц, расслабить стиснутые челюсти. Лоб — вообще, мы делаем везде, где только можно. Причем, приемы на лицо занимают несколько секунд, например, 20-30.

А. Плещёва:

Мне хочется приоткрыть нишу и рассказать, когда можно будет узнать о том, как это делать, не отрываясь от производства. Анастасия, давайте расскажем, что на сегодняшний день у нас планируется запуск марафона, в котором я буду как эксперт по диетологии, Анастасия — как супер-эксперт по ревитонике. Кто у нас будет еще?

А. Дубинская:

У нас еще будет психолог и фитнес тренер.

А. Плещёва:

Достаточно этих экспертов? Как Вы считаете?

А. Дубинская:

Я считаю, что достаточно. По моему опыту эти четыре составляющие будут вести женщину к комплексному результату. Наш марафон длится 6 недель. Я не знаю, как у Вас, Анастасия, с точки зрения эндокринологии, но для омоложения это более или менее нормальный срок, адекватный, внятный, чтобы получить результаты, запустить кровоснабжение, нашу очистительную систему прокачать и поработать над шкурными вопросами.

А. Плещёва:

Кто может участвовать в марафоне? Начинающие люди, которые только начинают заниматься ревитоникой, либо уже прокачанные люди, которые знают Вас, знают, возможно, меня, и знают наших дополнительных экспертов?

А. Дубинская:

Я думаю, что это новички. Я очень жду новичков, потому что я лично делаю все для того, чтобы пошагово, детально объяснить каждый прием упражнения. У нас будут лекции, которые называются «С нуля», рассказано, как все работает, что такое молодость, это же не просто модное слово.

А. Плещёва:

Я, в свою очередь, хочу данную ситуацию повести немного в противовес Анастасии. Мне сегодня несколько моих пациентов, буквально, за последние дни сказали, что будут участвовать в марафоне для закрепления эффекта. Они уже прошли с Анастасией кое-какие шаги, но при этом периодически, все-таки, пациентами что-то забывается. Они говорят: «Анастасия, чтобы все снова заиграло красками, мы решили вступить в марафон и пройтись со всеми пошагово данную методику». Поэтому, друзья, я все же считаю, что это не только для новичков.

А. Дубинская:

Конечно, нет. Будет много упражнений.

А. Плещёва:

Мы будем ждать наших пациентов, которых уже знаем давно, чтобы закрепить эффекты. Более того, Анастасия, я знаю и уверена, что будут новые упражнения, которые, вообще, наверное, многим не известны. Будет такое?

А. Дубинская:

Во-первых, будут новые упражнения и, во-вторых, большое количество модификаций старых упражнений. Все будет подано с такого угла, что даже опытному ревитонисту будет и интересно, и познавательно, и ново.

А. Плещёва:

Анастасия, давайте еще приоткроем карты. Я очень люблю задавать личные вопросы и у меня личный вопрос к Вам. Как много времени Вы сейчас посвящаете именно своей красоте, своей молодости? Как долго и много Вы занимаетесь на сегодняшний день ревитоникой?

А. Дубинская:

На сегодняшний день я поддерживаю результат. Я свои полезные привычки встраиваю в свою повседневную жизнь, и мне более, чем достаточно. Самое главное — это вовремя снять спазм и напряжение в области челюсти. Когда мы ходим по жизни, сжавши зубы, очень важно преодолеть этот порочный стереотип.

А. Плещёва:

Скажите, пожалуйста, а почему мы стискиваем зубы?

А. Дубинская:

Это рефлекторное, рефлекторное поведение жевательной мышцы в ответ на стресс. Еще в 1990-х годах проводили испытания, клеили электроды на жевательную мышцу. Увы, она реагирует на стресс первая. И сразу носогубки, и сразу брылы, и сразу обвисшая нижняя часть лица. Потом это напряжение через рефлекс миотонически передается на лицевые, мимические, например, мышцы.

А. Плещёва:

Я помню, еще будучи совсем ребенком, я видела различных друзей моей мамы, и по телевизору я видела такую методику: берешь полотенце и трешь им подбородок. Это реально, это допустимо?

А. Дубинская:

Это наивно.

А. Плещёва:

Это наивно. Друзья, у нас есть небольшое видео от Анастасии, небольшой бонус на сегодняшней программе, как делать не наивно, методика Анастасии.

«Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Дубинская. Я основатель школы естественного омоложения «Ревитоника». Мы запускаем марафон «Молодость. Перезагрузка». В течение шести недель четыре эксперта — диетолог, женский психолог, фитнес-тренер и я, эксперт по омоложению, будем вести вас к комплексному результату. За годы практики, я убедилась, стойкое омоложение требует не только гимнастики и массажа, но и адекватной физической нагрузки, правильного питания и, конечно, внутренней гармонии. Такой комплексный подход обеспечит и вашему лицу, и телу, и вашей душе молодость и красоту на долгие годы. Мы — команда экспертов, каждый — профессионал своего дела, с профильным образованием, многолетним опытом работы, и, конечно, успешными результатами множества клиентов. Ну что, девочки, перезагрузим нашу молодость?»

А. Плещёва:

Итак, друзья, если вы хотите познакомиться и далее, клиника известная, Анастасия у нас известная, так что ищите, приходите, будем всегда рады! Мы, конечно же, хотим всех пригласить на марафон.

А. Дубинская:

Мы хотим пригласить всех, абсолютно всех на марафон.

А. Плещёва:

В чем уникальность марафона?

А. Дубинская:

В комплексном подходе, прежде всего. Во-вторых, в тщательном разжёвывании не только истин, но еще и тех вещей, которые вы, в принципе, не можете узнать, потому что вы не являетесь ни экспертом по омоложению, ни психологом, ни эндокринологом. Очень многие люди могут считать, что они что-то понимают в психологии, но как это работает в омоложение, как важно жить, отпуская свои лицевые мышцы, как контролировать, например, мимику — этого никто еще не знает.

А. Плещёва:

Самое главное, что, в основном, этого не знают те люди, которые это преподают психологию, очень часто. Это очень частая проблема психологов. Она углубляется и в диетологию, очень часто психологами являются женщины с избыточным весом, да и мужчины. Поэтому, действительно, друзья, приглашаем, ждем, поможем, чем только можем.

Анастасия, давайте перейдем к косметологии. Ни для кого не секрет, что на сегодняшний день у нас ботулинический токсин, наверное, самый простой метод, чтобы через несколько дней выглядеть посвежевшей, всего лишь сделав уколы. Как вы к этому относитесь?

А. Дубинская:

Во-первых, я бы поспорила со словом «посвежевшей», поскольку мы очень много возлагаем на инъекции. Нам кажется, что они омолаживают. На самом деле, они убирают морщины, они разглаживают лицо, при этом вы расплачиваетесь неподвижной, тугой мимикой. Именно неподвижная тугая мимика и есть показатель возраста, потому что ухудшается пластичность тканей.

Почему молодость так завораживает? Не потому что у молодых нет морщин, они есть, и в избытке. Можем посмотреть на подростков, там обилие возрастных дефектов, но они так не считают, это для них индивидуальный рисунок лица. С возрастом мы теряем пластичность, ткани под кожей становятся из мягких, красивых, выверенных, подвижных, движение даже в процессе покоя, они становятся тугими, жесткими, напряженными. Они как бы скручиваются, укорачиваются. Что делаем мы? Мы считаем, что мы поборолись со старением, сделав укол. Укол денервирует мышцу, отключает ее. А зачем? Мышцу можно расслабить, тот же корругатор, лобную мышцу руками, с помощью специальных массажных легчайших движений. Это моя любимая тема на конгрессах. Я говорю: «Кто готов, подходите, я вам сейчас подниму бровь», или «Я сейчас разглажу вам межбровку». Проходит 20 секунд, одна из моих пациенток мне сказала: «Анастасия, это магия». Я говорю: «Приятно слышать». Достаточно часто я слышу слово «магия». Но это просто закон движения тканей.

А. Плещёва:

Анастасия, Вы участница международных конгрессов? Как часто, куда выезжаем, и где ревитоникой занимается большее количество народа, нежели в России? Или Вы только по России?

А. Дубинская:

Я последний раз была в Утрехте, в Нидерландах, на конференции Бьюти Спот. Надо сказать, что организаторы выставки пришли к нам на стенд посмотреть, чем вызвана такая активность пользователей. Вокруг нас было несколько концентрических, даже фотодокументировали, кругов из заинтересованных людей, косметологов, которые сами, разочаровавшись в своих применяемых методах, обратили внимание на такой способ коррекции внешности.

А. Плещёва:

Я очень даже верю, потому что после сегодняшнего анонса, который я выставила по поводу нашего марафона, мне позвонили два моих коллеги, косметологи, и спросили, можно ли пройти обучение у нас в России и получить сертификат?

А. Дубинская:

Можно в 2018 году.

А. Плещёва:

То есть Вы будете давать сертификаты?

А. Дубинская:

Да. Мы выдавали сертификаты какое-то время, но я временно приостановила этот процесс, потому что для меня очень важно качество. Очень энергоемкий процесс обучения. У нас было 50 представительств, они были закрыты, потому что я для нашей клиники предъявляю колоссальные требования, но и в том числе, для тренеров-инструкторов. Поэтому я сейчас адаптирую этот курс. Мы с нашими коллегами занимаемся полностью верификацией данных, их апробацией, чтобы уже предоставить очень важное учебное пособие по работе с лицевыми и шейными мышцами.

А. Плещёва:

Я думала, что у Вас нет сертификационных курсов. Я этим двум коллегам так и сказала, что Анастасия не выдает сертификаты. Я обманула.

Анастасия, другой вопрос. Кем нужно быть, чтобы в 2018 году пройти эти сертификационные курсы?

А. Дубинская:

Желательно дипломированным массажистом, потому что нужно очень хорошо чувствовать такни.

А. Плещёва:

Хотя бы иметь среднее медицинское образование. Правильно я понимаю?

А. Дубинская:

Да, совершенно верно. И опыт, конечно, массажный желательно, пару лет.

А. Плещёва:

Остеопат, человек, который занимается остеопатией, зачастую, у нас сейчас это невропатологи. Он может пройти ваш курс?

А. Дубинская:

Конечно. У нас были, обучались остеопаты и даже несколько знаменитых остеопатов. Я бы не назвала это обучением, давайте назовем это обмен опытом. Но сейчас ревитоника, все-таки, ближе к неврологии, чем к остеопатии, поскольку сам спазм и спастика ближе относится к неврологии, чем миофасциальные различные.

А. Плещёва:

В моем понимании, это ближе, как раз, к остеопатии, но я не буду с Вами спорить, потому что, во-первых, остеопаты бывают разные и понимание остеопатии у каждого остеопата разное. Тут уж что говорить. У нас в клинике есть остеопат, и со многими остеопатами Москвы я знакома. У них очень разные методики, тут очень, действительно, разрозненное мнение.

А. Дубинская:

Давайте назовем это мануальной терапией.

А. Плещёва:

То есть такие люди могут прийти и получить, в 2018 году. Анастасия обещала.

Анастасия, давайте вернемся к нашей второй, сильной половине, а именно — к мужчинам. Вы сказали, что 11 человек. Как Вы думаете, почему мужчины уделяют меньше времени своей молодости?

А. Дубинская:

Я бы, скорее, объяснила спецификой анатомического строения мышечного аппарата лица. Начнем с того, что эмоциональная ранимость у мужчин гораздо ниже, чем у женщин, тоже научно доказано. Если человек менее эмоциональный и ранимый, то значит, мимические и жевательные мышцы реагируют на стресс гораздо реже и меньше по своему диапазону сокращения, а, следовательно, мужчины выглядят лучше женщин. Возьмите 40-летнюю женщину и 40-летнего мужчину, женщина будет проигрывать. Вы понимаете, какая несправедливость! Второе: по статистике, на десять женщин приходится один мужчина. Следовательно, мужчины у нас самые красивые, самые статные, самые молодые, и вообще, драгоценные.

А. Плещёва:

Какова специфика работы с мужчинами? Небольшой опыт есть, все же.

А. Дубинская:

Да, конечно. Это фокус, прежде всего, на осанку и шею, и статику шеи, прежде всего. Что делает нас старше? Сутулость, зажатые грудные мышцы. Мы сворачиваемся к центру, выдвижение шеи вперед, плечевые суставы поднимаются вверх. Как только вы выпрямляете, делаете себе красивую, правильную постуру, осанку, вы сразу на 10 лет выглядите моложе. Второе, с чем мы работаем у мужчин, это челюстная линия. Разгладьте, сделайте гладкой, четкой челюстную линию — это еще минус 5 лет. Проверено на всех семинарах: сажаем женщину, вдвоем убираем ей горки на плечах, холку, каким-то образом моделируем и сразу женщины, сидящие напротив, говорят, что уже на 15 лет моложе.

Как только вы делаете себе красивую, правильную осанку, вы сразу на 10 лет выглядите моложе.

А. Плещёва:

Да, действительно, климактерический горбик, как мы его любим называть, но на самом деле далеко не климактерический горбик, это проблема многих женщин и мужчин. Действительно, она очень старит.

А. Дубинская:

Лимфо-жировой, да. Это проблема гаджетов. Как только шея выдвигается на 2,5 сантиметра вперед, нагрузка на седьмой шейный позвонок увеличивается на 5 килограмм. Посчитано, что мы так сильно тянем голову, как кощей над златом склоняемся, что нагрузка на наш холочный, так скажем, массив, составляет 18 килограммов. Естественно, компенсаторно организм кидает силы, чтобы нарастить там горбик.

А. Плещёва:

Как Вы справляетесь со своими пациентами и с их гаджетами?

А. Дубинская:

Моя любимая тема — это борьба с бюрократией привычек. Этим мы будем заниматься на марафоне и с психологом, и со мной, и с Вами, отучать от вредных привычек. Первое, мы выстраиваем правильную осанку, мы правильно учим пользоваться мобильным телефоном, хотя бы так, чтобы это не вредило. Сколько я сейчас смотрю на подростков, на молодых людей, они уже родились с телефонами в руках. Они выглядят гораздо старше. Меня недавно пригласили на конкурс красоты, вручать призы. Я увидела девочек, победительниц конкурсов, 18-20 лет, и мне стало страшно. Потому что все (у меня уже, видите, профессиональная деформация личности), все предпосылки для раннего старения у них уже есть. А это конкурс красоты.

А. Плещёва:

Да, действительно. Я сейчас, ведя диалог с Вами, прокручиваю именно эти мысли, потому что мы все, реально, в телефонах, мы все в компьютерах. Но если компьютеры еще на уровне глаз, то телефоны ниже уровня глаз, и мы все, естественно, опускаем голову. Мне очень интересно, что Вы на марафоне скажете и что покажете, каким образом, какую-то приставочку.

А. Дубинская:

Это секрет. Но первое, какой я могу дать совет, это заменить все текстовые сообщения в мессенджерах на аудио сообщения. Лично я могу написать что-то кому-то лишь в случае, если это мой научный руководитель или важная персона. Я общаюсь только с помощью аудио сообщений. Потому что каждый раз, набирая что-то в WhatsApp, платим, как банковский счет с молодости — списания постоянные, а накоплений ноль.

А. Плещёва:

Меня сейчас слышат многие мои коллеги эндокринологи, и многие очень не любят, что я вечно болтаю на мобильном и никогда стараюсь не переписываться. Но я никогда не понимала: если можно сказать, зачем писать, зачем наклонять, зачем напрягать зрение, в том числе? Я, вообще, этого никогда не понимаю. Я вечно наговариваю всем. Я всегда извиняюсь, потому что понимаю, что не всегда голосовое сообщение удобно слушать, это понятно. Но у меня, во-первых, если честно и времени нет, чтобы это все писать, а во-вторых, я, действительно, думаю каждый раз о таких моментах.

А. Дубинская:

А. Плещёва:

Еще бы узнать у Анастасии, как все однозначно совместить на жизни? Вы сейчас рассказали по поводу яичницы — хорошо, пусть правильной кашки с утра — и совмещении ревитоники; это, действительно, то, что я тоже хочу узнать от Вас на марафоне. Итак, Анастасия, давайте напутствие нашим девушкам, напутствие женщинам, напутствие мужчинам, а вдруг такие тоже будут на марафоне? Что Вы хотите им сказать, обратитесь, пожалуйста, к ним, и, в принципе, к людям, вашим будущим пациентам.

А. Дубинская:

Я бы начала с такого понятия, как авторитет. Я вас призываю всех, дорогие слушатели, стать авторитетным специалистом для себя, в частности для своего лица. Мы такие молодцы, мы очень много всего делаем в жизни. Но, когда дело касается лица, у нас возникает морщина, дефект, обвисание, мы начинаем пребывать в страшной апатии. Это страх неизвестности, страх старения. На самом деле, старость точно, 100% не должна быть настолько неприглядной, как мы ее сейчас видим. Можно сохраниться до глубокой старости, сохраняя свои природные черты лица, подвижность тканей, молодость, пластичность. Это можно сделать абсолютно просто. Знания — это главное, что я могу вам передать, ваши руки и ваше лицо, больше вам ничего не потребуется для этого. Это просто. Точно, просто.

А. Плещёва:

Спасибо большое, Анастасия! Последний вопрос. Анастасия, как Вы считаете, насколько можно онлайн научиться основным принципам, и насколько в привате эти вопросы, возможно, легче решаемые, или более правильно?

А. Дубинская:

Не у многих людей есть возможность приехать в Москву, и таких большинство. Уже 9-ый год мы занимаемся тем, что адаптируем профессиональные техники массажа для самомассажа. Онлайн обучением мы занимаемся 5 лет уже точно. Мы полностью знаем. Начнем с того, что там будет обучающая онлайн платформа, где вы можете задать вопросы, всегда обратиться к нашим специалистам. Если что, это будет ваша фотография, которую мы рассмотрим, дадим индивидуальные советы в случае вопросов. У вас не будет шансов выполнить неправильно. Мы всё предусмотрим.

А. Плещёва:

Спасибо большое! Это очень важно, чтобы не было у наших зрителей ощущения, что мы призываем и делаем как новички. Мы не новички, мы действительно занимаемся данными вопросами давно. Анастасия в этом плане международный эксперт, практикующий, самое главное. Это очень важно, потому что руки помнят всё, правда. Вы знаете каждую мышцу, которую Вы прорабатываете каждый день на своих приемах, как знаю и я каждого своего пациента, его еду, которую он хочет от меня скрыть.

Итак, друзья, с вами была Анастасия Плещева и Анастасия Дубинская. Мы вас ждем на марафоне. Спасибо, Анастасия!

А. Дубинская:

Тема статьи — упражнения ревитоника. Мы расскажем об основных упражнениях поделимся отзывами женщин, которые выполняли ревитонику в домашних условиях. Вы узнаете насколько эффективна эта система упражнений для омоложения и улучшения внешнего вида.

Ревитоника — это комплекс упражнений, который способствует устранению возрастных изменений и улучшению состояния кожи. Основателем этой методики является Наталия Осьминина, которая продолжительное время занимается восстановлением мышц лица.

Система ревитоника основана с учетом знаний биогидравлики, теоретической механики и т.д. В основе упражнений лежат принципы регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Плюсы ревитоники:

• поддержание мышечного тонуса, устранение спазмов и напряжения;
• подтягивание провисшей кожи;
• восстановление овала лица, проведение реконструкции мышечного остова и снижение количества имеющихся морщин;
• устранение отечности вокруг глаз.

Основные упражнения ревитоники

По утверждениям Осьмининой, выполнять занятия ревитоникой можно в любом возрасте, но лучше начинать заниматься ими с юных лет. Полный комплекс упражнений делится на несколько видов:

• Вакуумный фитнес — для занятий применяются вакуумные баночки разного размера. Они помогают увеличить мышечный тонус, улучшают кровообращение и стабилизируют синтез коллагена и эластина.
• Скульптурный фитнес — данная методика предполагает обычные упражнения, которые направлены на проработку мышц.

Ревитоника для лица

Уникальный метод ревитоники для лица был разработан таким образом, чтобы его с легкостью можно было выполнить в домашних условиях. Существуют некоторые правила ревитоники для лица:

• Если мышцы находятся в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
• Для возврата мышц в нормальное состояние проводите растягивание, при этом выполняйте его плавно и медленно.
• Начинайте тренировки с подготовки мышц к интенсивным воздействиям. Для этого слегка натягивайте мышцы в разные стороны или по направлению друг к другу. Удерживайте их в таком положении до появления расслабляющей реакции.
• Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике применяется фиксация, подразумевающая статичное удержание мышц в выбранном положении на протяжении 5 секунд.

Ревитоника для глаз

Самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением удалите косметику с лица, после чего присядьте на стул, держа спину ровно.

А теперь приступаем к выполнению упражнений:

1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза. Делайте вдох через нос, одновременно с этим втягивайте щеки, а при выдохе надувайте щеки.
2. Теперь сложите указательные пальцы в форме дуги и поместите их возле скуловых косточек. Чтобы усилить напряжение, начните поэтапно зажмуривать глаза на 10 секунд.
3. Средние пальцы разместите на внутренних уголках глаз, затем начните часто моргать.
4. Упритесь локтями в колени, ладони раскройте, положите на них лицо на уровне глаз. Удерживайте такое положение пару секунд, после чего расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Упражнения, которые приведены ниже, уменьшают носогубные складки, устраняют некрасивый носогубный бортик, подтягивают обвисшую кожу и поддерживают высокое положение скул. Фитнес ревитоника для носогубных складок включает такие упражнения:

• Сложенные вместе указательный и средние пальцы поместите возле крыльев носа, сверху скул.
• Сформируйте губами вытянутый овал. Досчитайте до 8, после чего еще больше откройте рот, сохраняя при этом овал. В это время надавливайте пальцами на скулы.

Ревитоника для губ

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губок, необязательно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, или выполнить специальную гимнастику:

• Вытяните губы вперед, после чего верхней губой обхватите нижнюю, а затем, наоборот.
• Втяните уголки рта (это напоминает движение во время рассасывания конфеты). Затем за счет напряжения мышц постарайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Если не любите носить челку, а , выход есть — ревитоника для лба. Выполняйте такую гимнастику:

• Раскрытую ладошку поместите на область немного выше бровей, после чего зафиксируйте ею мышцы. Опускайте и поднимайте брови.
• Чтобы убрать некрасивую складку между бровей, 2 пальцами зафиксируйте уголки бровей около переносицы. Старайтесь сводить и расслаблять брови.

Ревитоника для подбородка

Чтобы разгладить мышцы на подбородке, используйте следующие упражнения:

1. Указательные пальцы расположите на верхней части подбородка, а большие — под подбородком.
2. Направьте пальцы навстречу друг другу, пока не почувствуете первый упор.
3. Подождите, пока дерма не увлажнится, что позволит медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.
4. Примите исходное положение. Растяните мышцу подбородка, зафиксируйте ее.

Ревитоника для шеи

Выполнение ревитоники для шеи способствует снятию спазмов с трапециевидной мышцы. Это обусловлено тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, образование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитоники, которое приведено ниже, называется “Рамка”:

• Поднятые вверх руки согните в локтях, после чего сложите их крест-накрест для образования рамки.
• Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, после чего наклоните голову вниз, продолжая выполнять движение вверх телом. Удерживайте такую позу полминуты.
• Положите одну руку над грудью, а другую — под подбородок. Вытягивайте шею, чтобы растягивались мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Длительность — полминуты.

Ревитоника для спины

Если у вас сильные боли в спине, то причиной этого дискомфорта может быть неправильная осанка. Выполняйте упражнения под названием “Активное стояние”, чтобы устранить болезненные ощущения:

• Примите такое положение, чтобы ступни находились точно под плечами. Копчик направьте вниз, немного напрягите ягодицы, подтяните пресс. Ваш корпус должен принять ровную линию.
• Во время выполнения всего упражнения тянитесь макушкой вверх и раскрывайте грудную клетку. Удерживайте такую позу на протяжении от одной до пяти минут. Кстати, вы можете выполнять такое упражнение не только дома, но и в метро, к примеру.

Упражнения ревитоники на валике

Использование валика во время выполнения упражнений способствует усилению эффекта, устранению болей в спине, улучшению осанки и даже похудению! Желательно применять готовый можжевеловый валик или изготовить его самостоятельно. Для этого положите на полотенце скалку, после чего скрутите его, закрепив с обеих сторон резинками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого приступайте к упражнениям:

1. Сядьте на пол, а валик поместите за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь в том, чтобы валик находился под пупком.
2. Ноги вытяните вперед и удерживайте их на ширине плеч, после чего соедините большие пальцы.
3. Ладони опустите вниз и начните тянуть руки вверх, соединив мизинцы. Замрите в таком положении на пять минут.
4. Затем перевернитесь на бок и в сторону, лишь после этого начните подниматься без резких движений.

Ревитоника — фото до и после

Противопоказания

Прекращать выполнять ревитонику необходимо в том случае, если вы резко почувствовали боль. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

• вам назначен полный покой;
• вы проходите лечение;
• у вас серьезные травмы или заболевания позвоночника;
• присутствуют гнойные высыпания и заболевания кожи;
• присутствует онкология, гипертония 3 стадии, черепно-мозговая травма;
• вы болеете Лор-болезнями;
• у вас общее плохое самочувствие.

Во всех остальных случаях не лишней будет консультация специалиста.

Мы часто думаем, что старение проявляется в виде морщин и дряблости кожи. Это не так: морщины — лишь следствие. Под кожей лица и шеи находятся десятки мышц, которые сокращаются, спазмируются и смещаются из-за нервного напряжения, негативных эмоций, неправильного образа жизни и подавленных переживаний. Следствие — не только морщины, но и деформация овала, отеки, обвисшие щеки, брыли и двойные подбородки, сутулость. Это научно доказанный факт.

Но множество женщин по‑прежнему прибегают к агрессивной косметологии в надежде разгладить кожу. Инъекции, нити, лазер, термаж, филеры, радиолифтинг, скальпель хирурга… Ответьте: выглядят ли они моложе после всех этих процедур? К сожалению, нет: ни свои 25, ни 30 они не вернули. Лицо вроде разглажено, но возраст по‑прежнему очевиден. Зато исчезла мимика и индивидуальные черты, лицо стало натянутым и безжизненным. Агрессивные процедуры приводят к хроническому воспалению тканей лица, асимметрии, отекам и фиброзу, усугубляя старение после того, как исчезает краткосрочный, «косметический» эффект.

Анастасия Дубинская — основатель и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы. Один из ведущих практикующих экспертов по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи

«Ревитоника» в борьбе с истинными причинами старения

Если вы решили заботиться о своей красоте всерьез, надолго и экологично, надо бороться не с морщинами, а заняться улучшением осанки, вернуть анатомическую форму и естественный тонус мышцам лица, преодолеть дисбаланс мышц шеи, восстановить молодые параметры нижней челюсти, устранить отечность, Чудо — в результате этой работы разглаживаются и морщины.

Именно этим — борьбой с истинными причинами старения лица — занимается «Ревитоника». Это единственная научно-апробированная методика естественного омоложения, чья эффективность подтверждена учеными и медиками. Метод «Ревитоника» представляет собой комплекс приемов и упражнений для запуска омоложения и восстановлению нарушенных функций организма: выравниванию баланса передней и задней поверхностей тела, налаживанию лимфодренажа, лифтингу лица, восстановлению капиллярной сети и уменьшению отечности тканей головы.

Анатомическая база «Ревитоники»

В отличие от любой другой гимнастики для лица, «Ревитоника» опирается на знания об анатомии и физиологии старения. Метод учитывает различия между типами скелетных и лицевых мышц и предлагает работать с ними по‑разному. Мы против упражнений, направленных на силовое накачивание мышц лица и шеи, так как это не имеет ничего общего с омоложением.

Каждая «возрастная» проблема имеет причину в виде комплексного нарушения. И ответы на вопросы: «Почему образовались морщины на лбу?» «Почему появились носогубные складки?» «Почему опустились брови, потерялись четкие контуры овала лица?» лежат не в плоскости косметологии, работающей с кожей лица, а в состоянии опорно-двигательного аппарата, прямой связи лица и осанки, нарушении работы лимфосистемы. Например, виновником образования двойных подбородков и отечности лица чаще всего является спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, который нарушает отток жидкости и приводит к ее накоплению в тканях.

Выравнивая осанку, формируя правильную статику шеи, восстанавливая анатомическую форму, длину и тонус мышц, налаживая крово- и лимфоток, мы даем новый стимул механизмам саморегуляции организма, и таким образом избавляемся от многих «возрастных» дефектов. Многолетняя практика демонстрирует: у занимающихся по системе «Ревитоника» наблюдается яркое улучшение статики позвоночника, уменьшение гиперлордозов и кифозов, торсий и других проблем опорно-двигательного аппарата, и как следствие — восстановление баланса мышц лица, возвращение ему естественных черт и пропорций. Результат — помолодевшее, расслабленное лицо, правильная осанка и сияющие глаза.

Как работает «Ревитоника»

Прием «V-лифтинг» из курса Лифтинг-PRO.

Прием возвращает подвижность и пластичность тканям в околоушной области, обеспечивает лифтинг лица, четкость и скульптурность его овала, устраняет вертикальные, возрастные складки перед ухом.

Прием «Работа с фиброзом под челюстной линией» из курса Лифтинг-PRO.

Прием формирует четкий, молодой овал лица, точеный угол челюсти (угол молодости), устраняет двойной подбородок, обеспечивает отток лимфатической жидкости, что помогает избавиться от отечности лица, подбородочной области и шеи.

Прием «Нейро-мышечная релаксация жевательных мышц» из курса Лифтинг-PRO.

Прием предназначен для снятия глубоких спазмов с жевательных мышц, которые являются каркасом нашего лица. Именно спазмированные жевательные мышцы являются одним из основных провокаторов появления таких возрастных деформаций лица, как брыли, поплывший овал, носогубные складки и даже отеки под глазами. Результатом работы по данному приему будет восстановление овала лица, устранение отечности, глубокое снятие стресса, возвращение лицу молодого объема и пропорций, устранение складок и морщин на лице, в том числе в носогубной области.

Прием из Утреннего комплекса Ревитоники.

Прием воздействует на мышцы-разгибатели шеи, способствует аутотракции — саморастяжению мышц задней поверхности шеи. Спазм мышц этой зоны провоцирует появление второго подбородка, морщин и складок в области лба, деформации овала лица, появление «холки». Регулярное выполнение этого приема расслабляет мышцы задней поверхности шеи, удлиняет ее, помогает справиться с гиперлордозом шейного отдела, решить многие эстетические задачи.

Как научиться «Ревитонике»

«Ревитонику» уже освоили и регулярно практикуют более 50 тысяч женщин со всего мира. На сегодняшний день метод доступен к изучению в виде трех видеокурсов, онлайн марафона «Молодость. Перезагрузка» и библиотеки из более чем 40 вебинаров, посвященных различным проблемным зонам. Начать освоение метода рекомендуем с базового курса или марафона.

Базовый видеокурс «5 недель молодости и красоты» закладывает основу для запуска процессов омоложения. Внимание уделяется исправлению осанки, стойкому лифтингу лица, устранению отеков, улучшению качеств кожи. Для более глубокой проработки лица и закрепления результата предназначен курс «Лифтинг-PRO», разработанный на уникальной технике восстановления не только поверхностных, но и глубоких тканей лица. Специализированный курс для глаз «Молодость и сияние глаз» рекомендуется для прицельного восстановления орбитальной области. Подробнее о видеокурсах «Ревитоники» вы можете почитать .

Настоящей жемчужиной «Ревитоники» является марафон «Молодость. Перезагрузка», в котором бесценными упражнениями и знаниями делятся 4 эксперта: диетолог, фитнес-тренер, женский психолог и эксперт в области омоложения, основатель «Ревитоники» Анастасия Дубинская. Реальное и долгосрочное омоложение невозможно без правильного питания, физической нагрузки и внутреннего эмоционального баланса. Комплексный подход позволяет «прокачать» самые важные сферы жизни и полностью изменить свою жизнь. Подробности читайте на сайте

Углубленные теоретические знания, тонкости техники выполнения приемов, прицельная работа с конкретными проблемными зонами: все это — вебинары. От полутора до 2 часов ценнейших сведений от наших экспертов в каждом из , которые доступны как пакетами, так и поштучно.

Телеграм канал Melannett — melannet

Очень часто вы меня спрашиваете в заявках к марафону достаточно схожие, но все-таки точечные вопросы.
Примерно так:
— а вы мне поможете с морщинками под глазами?
— у меня жуткая асимметрия лица. Марафон это исправит?
— мой лоб как батарея. А вот мои подруги уже участвовали в вашем марафоне и говорят поможет.
— я сама чувствую, что у меня спазм правой стороны лица. Марафон это нормализует?
— у меня сколиоз 20 лет. Вы исправите это за три недели?
— у меня гиперлордоз. Вы же поможете?
— а у меня кифоз.
— вы мне скажите, что носогубки исчезнут и я бегу платить😝
— забавно конечно, что упрами на шею можно убрать второй подбородок, но я попробую.
— я десять лет вижу свои кольца на шеи, сомневаюсь что вы мне поможете, но участвую (ой ну спасибо за доверие🙏🏻)
……ну и тому подобные письма… Хорошо! Вы видите проблему или несколько, заострили на них своё внимание. А видите ли вы общую картину вас? Вашу спину, например, или профиль. Ну, помните те фотки, на которых вы запечатлены случайно или на втором плане, где вы не в курсе были , что вас снимают. Удалили? 😬 Почему? Не узнали себя? Поверю!

Общая картина вас укажет вам причины ваших недовольств. Нет смысла заострять внимание на одной локальной проблеме, которую только вы видите. Надо не проблему решить, в причину.

Чаще всего причина и следствие выглядят так:
Сморщенный лоб➡️ трапеции

Асимметрия ➡️ кривой череп, гиперсмазмы, особенности появления на свет

Упавшие веки ➡️ спазмированный апоневроз и лимфостаз

Мешки и синева под глазами➡️ лимфостаз , не правильная статика шеи и головы, укорочённая шея

Носогубки ➡️ спазм круговой мышцы рта и скуловых, лимфостаз, короткая шея, голова уехала вперёд
Потекший овал ➡️ лимфостаз, кривая осанка, тяжи передней поверхности шеи и живота, платизма в гипертонусе

Головные боли➡️позвоночник, сосуды, зажатая воротниковая зона

И тд и тп! Это только часть популярных бед и примерный вариант эпицентра событий. Все, что вы видите во второй колонке, это я стараюсь донести и исправить в марафоне.
Гарантировать, что вы избавитесь от межбровки за три недели, которую вы морщили 20 лет, я не буду и ответственность за вашу голову и руки не беру.
.
Продолжение 👉🏻

Меланнетт и её упры – Вета Пета

Миллион подписчиков в Инстаграм на харизме и маркетинге. О том, как копия затмила оригинал

К моменту знакомства с Меланнетт (Анной Мельниковой) я была в самом начале поисков эффективных методик естественного омоложения.

Правда, уже успела испугаться «перцептивных вибраций» Наталии Осьмининой и что-то слышала о Ревитонике. Ревитоника мне тогда казалась очень сложной и дорогой, а у Меланнетт всё было просто и достаточно бюджетно.

Я прикупила по-дешёвке запись её базового марафона и сказать, что мне понравилось, значит ничего не сказать.

Осталась полном восторге

Меланнетт, кстати, тогда не скрывала, откуда родом её упры и при их демонстрации постоянно упоминала Осьминину и Ревитонику.

Все преподносилось доступно, задорно и весело и я поняла, что на самом деле «перцептивные вибрации» вполне можно отбросить, а всё остальное совсем не сложно и легко встраивается в повседневную жизнь.

Немного смутил только возраст тренера — мне показалось, что в 34 года учить взрослых тёть, как вернуть молодость, немного рановато.

Для таких скептиков Меланнетт частенько упоминает профиль мамы, Марины Де Бошир, куда я периодически стала заглядывать для самомотивации — наслаждалась созерцанием красивой женщины за 50, использующей исключительно естественные методы сохранения молодости.

Постов там не читала — мне, как человеку, воспитанному на классической русской литературе, такого не переварить — выключается мозг. Как оказалось, зря — иногда в излияниях мамы-Марины мелькают чистосердечные признания:

Фрагмент опуса из ЖЖ мамы-Марины

Спасибо добрым людям, показали… Как говорится, «не сотвори себе кумира».

Шло время

Я узнала об этапах становления Меланнетт как бьюти-тренера (моя интерпретация этой истории здесь). К сожалению, Анна взяла у своего главного Учителя не только навыки для развития успешного бизнеса, но и плохую привычку искать плагиаторов там, где их и близко нет:

Скрин сториз от 03.09.18 из профиля Меланнетт в Инстаграм

Эх Аня, Аня! Чья бы корова мычала, а твоя бы молчала.

Есть мнение, что профиль Меланнетт может быть интересен только людям недалёким. Не соглашусь. Моё образование далеко не ограничивается средней школой, но мне, на определенном этапе, она очень даже «зашла».

Это потом, понаблюдав за Аней какое-то время и изучив ее базовый марафон, я осознала что хочу более глубоких знаний и отправилась знакомиться с Ревитоникой, которая перестала мне уже казаться безумно сложной и неоправданно дорогой.

Уверена, тех, для кого Меланнетт стала такой же ступенькой на пути поиска идеальных методов самовосстановления, было огромное количество, но Ревитоника решила перекрыть этот клиентский поток, объявив ей настоящую войну.

Что мы имеем в итоге

Ревитонику Меланнетт больше не упоминает, при этом далеко не самый качественный продукт, который она предлагает, оказался, как это часто бывает, наиболее раскрученным.

Миллионы(!) подписчиков в Инстаграм. Кто эти люди? Почему только очень небольшой процент из них смотрит её видео и «лайкает» посты? Вопрос.

Заключение

Профиль можно поизучать, но если готовы потратить деньги, то, как говорится, «понравилась копия — присмотритесь к оригиналу» ну или к кому-нибудь ещё.

А что думаете о Меланнетт вы? Расскажите в комментариях!

Оригинальная версия статьи была опубликована на Яндекс.Дзен 26 октября 2018 года.

Похожее

Методики омоложения, Молодость вне времениМеланнетт

Реальные отзывы о марафоне «Базовый» – Море Марафонов

Стоимость марафона 3000р, скидок не бывает
Длительность — 3 недели
Мотивация — конкурс по результатам с денежными призами

+ упражнения идут по нарастающей, как и время на тренировки, начиная от нескольких минут в день — заканчивая часом к концу марафона.

+ доступно объясняется алгоритм упражнений и противопоказания. Дыхание, положение рук и тела.

+ упражнения в видео -формате, дублируется также письменно.

+ Аня рассказывает разные нужные фишки и даёт интересные техники упражнений

• для каждого упражнения — отдельное видео, неудобно тренироваться, отрываешься от процесса

+ решила выделить это отдельно. Очень круто что есть сертифицированный специалист — остеопат, которому можно задать интересующий тебя вопрос и получить на него ответ.

+ Аня сама просматривает домашки по упражнениям, даёт комментарии.

+ еженедельно вы встречаетесь онлайн для новой порции мотивации и секретов красоты, в очень тёплой атмосфере проходят вебинары

+ мама Ани так же участвует в марафоне и рассказывает онлайн свои секреты молодости и здоровья

+ помимо упражнений на осанку и лицо, есть уход для тела — правильный баночный антицеллюлитный массаж

+ конкурс по окончанию марафона

Также у Ани есть магазин, где можно приобрести все необходимое для прохождения марафона. Я покупала все отдельно, для меня это получилось быстрее и дешевле. А в магазинчике уже после покупала косметику для лица и волос, и термошапку, которую не могла нигде найти😄 (это к марафону не относится никак конечно;)).

Марафон мне понравился! Спина стала более мягкой, перестала болеть поясница. Стала лучше держать осанку, прошли спазмы шейного отдела. Лоб разгладился, межбровка тоже. Особых проблем визуально у меня не было, просто стала выглядеть свежее. 

После прохождения базового есть скидки на другие марафоны Аннет, с которой я и купила через пару месяцев «Марафон для Продвинутых». 

лучшая лицевая гимнастика для омоложения – HEROINE

Наш организм неизбежно меняется с годами. Но мало кто в действительности осознает, как должны выглядеть лицо и тело на свой возраст. Встречая цветущих, излучающих энергию женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет. Но дело не в пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах. Все эти методы с разным успехом борются лишь с внешними признаками старения, но не способны вернуть настоящую молодость.

Чтобы противостоять морщинам, дряблости и тусклости кожи, ее провисанию и потере объемов лица, нужно использовать средство, которое работает с причинами их появления. А причины всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон. Мы пообщались со специалистами школы естественного омоложения «Ревитоника» и узнали, как с помощью специальных упражнений можно воздействовать на ослабленные мышцы лица и бороться с морщинами.

Анастасия Дубинская — основатель и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы. Один из ведущих практикующих экспертов по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи.

Что такое ревитоника

Ревитоника – это научно обоснованная система восстановления архитектоники лица, прошедшая медицинскую апробацию. Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы.

По сути, ревитоника – это комплекс приемов и упражнений для систематических занятий, которые запускают процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма. Тебе не потребуются дорогостоящие процедуры у косметолога. Более того, ревитоника – это полноценная и доказанная альтернатива пластической хирургии. В некоторых случаях она успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Тело человека анатомически структурировано за счет соединительной ткани – фасций. Они обволакивают мышцы, органы, кровеносные сосуды, нервы и все наше тело под слоем кожи. Фасции выполняют роль коммуникационной системы  организма.

Из-за дисбаланса шейных и лицевых мышц, передней и задней поверхности тела, ухудшения осанки и статики шеи вся система фасций искажается. И кожа, напрямую с ними связанная, также вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект берет начало от комплексного фасциального нарушения и гипертонуса мышц лица и шеи.

Каждому, кто поймет эту простую анатомию, станет очевидно, как нелепо пытаться разгладить морщины при помощи крема или салонных процедур. Кожа сама восстановится, если нормализовать баланс натяжения фасций.

Работая над осанкой и статикой шеи, налаживая крово- и лимфоток, снимая застарелые мышечные спазмы, ты даешь новый стимул механизмам саморегуляции. Занимаясь ревитоникой, ты улучшишь статику позвоночника и решишь многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернешь лицу молодые черты и пропорции.

Большинство приемов ревитоники дают моментальный результат, поэтому ты можешь убедиться в ее эффективности прямо сейчас.

Упражнение для задней поверхности шеи

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отеков лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Сведи лопатки к позвоночнику, сложив руки за спиной в замок. Максимально подними плечи, медленно запрокинь голову назад и положи ее на поджатые и приподнятые плечи. Замри в этом положении на полминуты. Чтобы не было напряжения в районе щитовидки, можно приоткрыть рот. Дальше медленно вернись в исходное положение.

Этап 2. Растяни мышцы шеи двумя разными захватами. Для первого положи правую руку на первый шейный позвонок, левую – на седьмой. Отведи руки в противоположные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго захвата сложи руки в замок, плотно обхватив затылок. Мягко тяни себя за шею вертикально вверх, не наклоняя голову вниз.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение на раскрытие глаз с внешней стороны

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависание век и морщины вокруг глаз.

Выполнение: заводи левую руку через голову, а правую положи параллельно с ухом. Аккуратно начни растягивать ткани одновременно в вертикальном и горизонтальном направлениях в сторону виска.

Посмотреть видеоупражнения

Кому полезна ревитоника

Ревитоника – всевозрастная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста она решает разные задачи: предупреждает возрастные деформации, поддерживает или возвращает молодость лица и шеи. Тебе стоит обратить внимание на ревитонику, если у тебя плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, второй подбородок, опустившиеся брови, нависшие веки, отечность лица, нечеткий овал лица, истощение жировой прослойки на щеках.

Ревитоника рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их профилактики. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также с профессиями, предполагающими статичное нахождение в неправильных для осанки позах: мастер маникюра, массажист или повара. Губительное положение для шеи обеспечивается также постоянным нахождением в смартфонах или компьютерах.

Приступая к ревитонике, обязательно ознакомься со списком противопоказаний.

Узнать подробнее о противопоказаниях

Как обучиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе приемов, нужно пройти обучение в школе естественного омоложения «Ревитоника». Приходить в саму школу не обязательно, существует несколько вариантов дистанционного обучения.

Начать осваивать методику лучше с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь ты узнаешь о причинах возрастных изменений, а также освоишь сердце методики – базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой либо дополнением к этому видеокурсу станет марафон «Молодость. Перезагрузка». Он также ориентирован на тех, кто начинает заниматься «Ревитоникой». Помимо блока омоложения в марафоне есть направления диетологии, фитнеса и психологии, каждый из которых курирует профессиональный эксперт. «Молодость. Перезагрузка» – это комплексное мероприятие и своего рода марш-бросок к молодости.

Узнать подробнее о марафоне «Молодость: перезагрузка»

Более тщательно проработать область глаз поможет курс «Молодость и сияние глаз». Его рекомендуется проходить после освоения базовых комплексов на лицо и шею.

Освоив базовые техники в течение 3–6 месяцев и получив первые результаты, можно будет перейти к курсу «Лифтинг-PRO». Это профессиональные техники, адаптированные для самостоятельного освоения и выполнения. Курс предполагает воздействие на ткани на глубоких уровнях, решает застарелые и тяжелые проблемы и работает на опережение старости, препятствуя возрастному разрушению костной ткани.

Узнать подробнее о курсах

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Анастасия Дубинская ревитоника отзывов. Упражнения ревитоника для омоложения лица по методике натальи осмининой

Несколько лет назад я познакомился со страницей блогера Меланнет, где она показывает различные упражнения для улучшения формы лица, разглаживания морщин, удлинения шеи, коррекции осанки, избавления от холки и других полезных вещей. Долгое время я просто читал ее Instagram и делал упражнения, которые были в открытом доступе. В принципе, сама идея улучшить состояние мышц и позвоночника мне понравилась, и занятия Меланетт были очень живыми.

Но я не мог сказать, что от учебы был большой эффект. Я подумал, может мне стоит попробовать ее платный курс. Но примерно в это время один из моих друзей прислал мне ссылку на сайт Ревитоники.

О Меланнетт была написана разоблачающая статья о том, что упражнения, показанные Меланнет, были скопированы и нарушили авторские права Ревитоники. Потом я нашла инстаграм Ревитоники, где было еще больше информации. Не только о Меланнет, но и о некоторых других блоггерах, о которых я раньше не слышал.Было много информации о том, что юристы Ревитоники подали в суд на блогеров, а также призывов остерегаться марафонов по омоложению из-за отсутствия у их авторов медицинского образования. Был даже анализ ошибок в упражнениях Меланнет с объяснением того, как неправильная техника может навредить организму.

Я был очень рад, что нашел эту информацию вовремя, прежде чем потратил деньги. Она не могла получить никакой пользы и даже навредить своему здоровью.

Но пока я во всем разбирался, меня заинтересовали курсы самой школы ревитоники.Это профессиональные классы, которые готовят люди со специальным высшим образованием. А так как я действительно не получил значительного эффекта от занятий с Меланеттой, мне очень захотелось испытать материал на собственном опыте, так сказать. На сайте было 3 бесплатных урока. И они мне очень понравились. Объясняется сама суть каждого упражнения, как понять, что вы делаете правильно, каждое движение осознанное. И я решил принять участие в платном марафоне.

Уроки понравились.Все доступно, медленно, плавно. Красивые ролики. Но особенно впечатлил полученный эффект. Мой овал лица действительно улучшился и подтянулся, стало меньше морщин и, что особенно приятно, моя шея теперь выглядит очень эффектно и величественно. Казалось, она стала длиннее и изящнее. Техника выполнения упражнений по-прежнему имеет большое значение. Также хочу отметить, что в марафоне уделяется внимание эмоциональному состоянию, которое, как выясняется, очень сильно влияет на состояние мышц.

Каждый вечер я с нетерпением ждал возвращения домой с работы и начала тренировки. Урок длится не более часа. Получается полезная сбалансированная нагрузка, которая после тяжелого рабочего дня помогла мне расслабиться и прийти в норму. К концу сеанса все были благодарны.

В общем, перед тем, как учиться у определенного преподавателя, я рекомендую вам вникнуть в то, насколько он профессионален в своей области, и не торопиться платить за первый встречный курс. Лично я рекомендую заниматься ревитоникой в ​​Школе ревитоники.Это и безопаснее, и здоровее.

Перед применением обязательно проконсультироваться со специалистом.

Видеообзор

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбилдинг) — эффективная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и мышечного тонуса, омоложения внешности.

Сегодня доступно множество оригинальных курсов по построению Facebook, которые продаются как курсы в виде видеоуроков. Одним из самых эффективных считается курс «Ревитоника», разработанный в 90-е годы российским врачом, специализирующимся на восстановлении опорно-двигательного аппарата и лицевых мышц, Натальей Борисовной Осмининой.

Ревитоника, в первую очередь, направлена ​​на комплексную подтяжку лицевых мышц, тонизирование кожи, избавление от налетов, комков Биша, проявлений признаков старения — глубоких носогубных складок, морщин и дряблой кожи.

С годами технику совершенствовали, дополняли полезными элементами и избавлялись от наименее эффективных. А в 2004 году была создана его финальная версия, в которую вошли наиболее эффективные методики и методики для разных возрастных групп пациентов.

Ревитоника основана на вакуумном массаже и скульптурном фитнесе. Каждая из методик решает определенные проблемы и направлена ​​на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

С помощью методики решаются такие задачи как:

Что дает ревитоника

Регулярные упражнения способны эффективно подтянуть овал лица и в короткие сроки избавиться от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:

Все эти эффекты могут быть достигнуты в той или иной степени.Это зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-недельного курса. Уменьшилась общая припухлость лица (особенно в области носа и глаз). Гораздо меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подняты подбородок и шея.

Ревитоника при соблюдении техники выполнения упражнений — отличная альтернатива пластической хирургии

Длительные тренировки в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как взлет, дряблая, дряблая кожа шеи, сильная асимметрия лица.На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. На лбу нет глубоких морщин, носогубная складка сильно сглажена.

Результаты фитнеса лица потрясающие, они действительно в некоторых случаях являются альтернативой пластической хирургии.

Есть ли отрицательные отзывы?

Большинство врачей разных специальностей одобряют и поддерживают метод Осьмининой, так как его концепция основана на тщательно разработанной медицинской информации о строении и работе всего тела (и в первую очередь опорно-двигательного аппарата).

Отрицательных отзывов в общем процентном отношении ничтожно мало. Это люди, которым не хватало регулярности и добросовестности, они не получили ожидаемых результатов.

Например, запрещено выполнять упражнения тем, кто:

Полный базовый курс

Базовый курс включает 40 различных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все лицевые мышцы и связки. Основные упражнения, которые полезно освоить в первую очередь, представлены в этой таблице.

Табл. Основные упражнения ревитоники

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес — это массаж маленькими вакуумными чашками. Помогает уменьшить отечность лица, улучшить обмен веществ на клеточном уровне, а также полностью омолодить лицо. Наиболее эффективно массаж сочетается со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно намазать его косметическим маслом. Кожа должна быть теплой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим или динамическим. При статике банки прикрепляются к большим участкам кожи лица (щекам, лбу, подбородку) на период от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть очень маленьким, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний — 2,5-4 см. Это поможет избежать синяков и ненужного растяжения эпидермиса. Не используйте пылесос для нежной кожи вокруг глаз.

При массировании щек начните с середины носогубной складки (линия смеха) и медленно ведите банку вверх к скуле и виску. Не прикасайтесь баночкой к коже скулы.

Массаж линии челюсти проводится в два подхода. Необходимо условно разделить его пополам и поместить палец посередине. Баллончик следует перемещать от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, удерживая кожу, предотвращается чрезмерное растяжение.

Круговыми движениями массируют область подбородка, не захватывая уголки рта. В области лба сначала нужно провести линию от переносицы до линии роста волос.Затем от центра лба к вискам. Каждую манипуляцию проводят не более 5-7 раз, пока кожа не покраснеет. Во время первого сеанса до 3-х раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно снова очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводят с интервалом 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед тем, как начать курс вакуумного фитнеса, важно самостоятельно или с помощью врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнения для лба

Ревитоника — это простое и эффективное упражнение для омоложения лица. В видеоуроках курса рассказывается, как избавиться от морщин на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на устранение горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Затем положите ладонь на лоб сразу за бровями.Надавите рукой на кожу и мышцы для дополнительной фиксации.

Следует попеременно поднимать и опускать брови с усилием. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Выполняется от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлено на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение аналогично упражнению 1. Большими пальцами руки нужно зафиксировать внутренние концы бровей.

В этом положении брови должны быть сведены вместе и с усилием приподняты. Выполняет 10-20 повторений.

Упражнение № 3

Поместите большие пальцы обеих рук под внутренние концы бровей. Указательные пальцы поместите на 2-3 см выше бровей.

Сведите пальцы вместе, слегка защемив кожу и брови. Зафиксируйте конечное положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения по уменьшению носогубных складок на лице с помощью ревитоники не менее эффективны, чем предыдущие.Множество видеоматериалов помогают досконально изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение — сидя на стуле прямо. Необходимо совместить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложите их к носогубным складкам, прижмите.

Слегка откройте рот и сделайте круг губами. Считайте мысленно 10 секунд. Раскройте рот шире, образуя большой круг губами. При этом не забывайте давить на мышцы носогубного треугольника (должно ощущаться напряжение).Зафиксируйте конечное положение на 20 секунд. Выполняется 5-10 раз.

Упражнение 2

Поместите указательные пальцы на кожу между носом и верхней губой. Очень медленно растяните пальцы в противоположных направлениях до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз для каждой зоны.

Важно! Скольжение-растяжка проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев.В противном случае растяжение нанесет вред эпидермису.

Упражнения для шеи

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела позвоночника, улучшение осанки и поддержание тонуса кожи.

Упражнение 1

1. Сидеть нужно прямо с прямой спиной. Правая рука на поясе.
2. Правое плечо поднимается как можно выше, затем в том же положении отводится назад до упора к позвоночнику.
3. Голову нужно слегка повернуть влево, а затылочную часть вытянуть до отведенного плеча.Зафиксируйте положение на 30 секунд.
4. Медленно вернитесь в исходное положение и слегка потяните трапециевидную мышцу. Для этого нужно заложить левую руку за голову и положить на шею под волосы. Правую согните в локте и положите на плечо. Легко тянуть руками в противоположные стороны, пока не почувствуете напряжение мышц.

Упражнение 2

Важно знать! Если вы чувствуете слишком сильное напряжение в передней части шеи, откройте рот.

Упражнение № 3

1. Расположите ладони чуть выше груди. Надавливайте руками на кожу и мышцы. Подбородок наклоните вперед.
2. При этом наклоните голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до шеи, а руками дотянуться до шеи и подбородка. Выполните 30 секунд, затем расслабьте мышцы.

Упражнения для области глаз, век

Тщательная проработка области вокруг глаз помогает естественным образом избавиться от отечности и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разминка

Сидеть на стуле, не сутулиться. Веки открывать и закрывать резко и четко (не щуриться). В этом упражнении важно дыхание. Открывая глаза, вдыхайте через нос. В этом случае необходимо втянуть щеки. Выдохните таким же образом (закрыв глаза), надувая щеки.

Упражнение 2. Прищуривание

Исходное положение — классическое.Слегка согните указательные пальцы обеих рук и прижмите их к краям скул (1-1,5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо с усилием закрыть глаза, задержавшись в конечном положении на 10 секунд. Интервал между миганиями 5-8 секунд. Следует выполнить 7-10 повторений.

Упражнения 3. Мигание

Исходное положение аналогично упражнению 2. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз.Слегка надавите на кожу и мышцы.

Мигает как можно быстрее в течение 10 секунд. Выполните 8-12 повторений с интервалом отдыха 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сядьте прямо, слегка наклоните голову вперед. Локти следует упереть в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустите лицо в ладони так, чтобы холмы Венеры легли на выступы скул, остальные руки — на глаза и лоб. Слегка надавите на лицо (2-3 секунды).

Затем вытяните руки на несколько сантиметров и повторите манипуляцию. Таким образом переходите от носа к вискам, расслабляя мышцы глаз после тренировки.

Упражнения для подтяжки овала лица

Ревитоника — достаточно простые и эффективные упражнения для лица, которые можно регулярно выполнять дома. Видео уроков демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Элементарный крик

Откройте рот на букву «О», слегка приподняв уголки губ.Сформируйте C или крючок указательным и большим пальцами.

Большие пальцы крючков «цепляются» за углы челюстей с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижимаются к началу жевательной мышцы, расположенной под скулой. Указательные пальцы необходимо двигать с усилием внутрь к большим пальцам. Не забывайте держать рот открытым.

Упражнения для подтяжки щек, от крыльев на лице

Одна из самых частых проблем лица — обвисшие щеки, в результате которых появляются разводы.Чтобы избавиться от бульдожьих щек, рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Поместите указательные пальцы в начало скуловой кости. Большими пальцами захватите кожу от нижней линии челюстной кости и потяните вверх, образуя мышечный гребень между пальцами.

Прижимая пальцами валик к кости, нужно медленно катать его до самого низа щеки. В этом случае нужно большими пальцами подобрать кожу и мышцы. Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Из-за жесткости жевательных и скуловых мышц упражнения могут быть очень болезненными. Поэтому не стоит паниковать во время первых тренировок, через несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Тонизирование мышц, опускающих нижнюю губу и треугольную мышцу, также предотвращает образование складок и нормализует работу депрессоров. Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой.Большие пальцы помещают под подбородок (в ямку) на самом краю мышцы.

Плотно сожмите пальцы, образуя валик. Медленно подтяните нижнюю губу вверх так, чтобы указательные пальцы скользили плавно, но с давлением, по направлению к большим пальцам. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от подготовленности мимических мышц.

Упражнения для двойного подбородка

Для уменьшения или полного удаления второго подбородка можно использовать упражнение «Каркас». Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти.Рамка должна формироваться визуально. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную полость.

В этом положении следует максимально вытягивать позвоночник вверх. Упражнение продолжается 30 секунд. Выходить из положения нужно плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео с упражнениями и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1.Активное положение стоя

Встаньте прямо, плечи и ступни на одной параллели. Тело должно быть выровнено: живот и ягодицы должны быть напряжены и «втиснуты» в себя, копчик стремится вниз. Макушку нужно поднять как можно выше. В этом случае грудь при правильной технике должна «раскрыться», выпрямиться.

Необходимо выполнять упражнение несколько минут. Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжка на валике

Это упражнение благотворно влияет на весь позвоночник, мягко его растягивая. При этом уходит боль, скованность в движениях.

Необходимо принять положение лежа. Подложите валик под спину (перпендикулярно пупку).

Вытяните ноги и поставьте их на расстоянии, равном длине одной ступни. Соедините большие пальцы ног (должен получиться визуальный треугольник с полом).

Руки нужно поднять над головой и повернуть ладонями к полу.Соедините мизинцы вместе.

В этом последнем положении необходимо задержаться на 2 минуты и более (в зависимости от уровня физической подготовки и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время выполнения упражнений.

Дыхание при растяжке должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох через рот.

Видеоуроки от Натальи Осмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

По-настоящему эффективные результаты омоложения внешности методом ревитоники могут ощутить только целеустремленные и настойчивые ученики, так как разовый курс может быть только кратковременным. Срок действия.

Видео с упражнениями помогают новичкам и доказывают, что не обязательно прибегать к радикальной пластической хирургии и косметологии для омоложения лица.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар по ревитонике:

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем юность переходит в зрелость, и тогда не за горами старость.

Кожа лица теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди смиряются с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты используются всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовка, кремы и даже пластические операции.

Возрастные изменения внешности не происходят внезапно, это постепенный процесс, который начинается с мелочей. Первые признаки мы начинаем замечать через 25 лет.
Как это остановить, не прибегая к радикальной пластической хирургии или малоэффективным косметическим процедурам? Есть и более лояльные методы омоложения. Одни из лучших в этом направлении — упражнения ревитоники.

Смотрим мастер-класс по системе Ревитоника от Анастасии Дубинской. Анна Агофонова демонстрирует пять популярных упражнений.
Автор метода — Наталья Борисовна Осьминина, посвятившая изучению темы естественного омоложения более 20 лет своей жизни.
Ревитоника Натальи Осьмининой — это научный и эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стабильности получаемого эффекта.

Почему мы стареем — теория Revitonics

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость. Однако изменение качества кожи — это всего лишь следствие более глобальных процессов.На лице более 70 мышц, прикрепленных к 29 костям черепа, кровь и лимфа движутся по сосудам.
Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Таким образом, мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор).
Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток. Лимфа на лице, выводящая шлаки, тоже перестает нормально двигаться.В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела втягивается за туловище и начинает свисать спереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному току крови к голове, что ухудшает состояние лица.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осмининой основана на:

■ приведении мышц лица, шеи и спины в естественное положение путем
растяжения и выравнивания;
■ нормализация лимфотока в организме;
■ снятие эмоционального напряжения, приводящего к напряжению лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система методик, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма за счет восстановления нарушенных функций. В результате регулярных фитнес-упражнений для лица и шеи, лимфатического массажа по системе омоложения Revitonik выравнивается баланс передней и задней частей тела, нормализуется лимфодренаж, растягивается
ранее пережатая мышца, которая приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений для лица.

✔ Правило «30 секунд»

Многие техники фитнес-комплекса основаны на правиле «30 секунд». Он заключается в сжатии в течение 30 секунд обоих концов спазматической мышцы, находящейся в состоянии гипертонуса, или целого блока мышц.
Сжимая мышцы на полминуты, мы помогаем телу разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с этим за более короткий промежуток времени, а также редко, когда нужно больше времени и требуется повторение упражнения.

Собственно, это работа «обратных» техник, когда мы возвращаемся к исходной точке, вызвавшей напряжение, и временно усиливаем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая тело к ее разрешению.
30 секунд — это эмпирически рассчитанное время, необходимое организму, чтобы самостоятельно «выпутаться» из блока проблем, выйти из состояния спазма и произвести эффект в виде расслабления.

Обычно во время выполнения приема возникает ощущение появления свободы движений. В этом случае слегка прижмите ткань, прилагая небольшое усилие (не более 10 грамм), как бы сжимая ее.

Удержание времени в 30 секунд относится только к методам снятия мышечного гипертонуса.
Использование меньшего времени (10-20 секунд) в некоторых упражнениях связано с другими техниками, основанными на принципах постизометрической релаксации.

✔ Растяжка мышц

Практически всегда при выполнении техник требуется легкое растяжение мышцы или рабочей зоны. Это необходимо для того, чтобы мышцу, укороченную в результате спазма, вернуть первоначальную длину.
Растяжка должна выполняться медленно и плавно, так как мы работаем не напрямую с мышцей, а через ее соединительную мембрану — пластиковую фасцию.
Все хозяйки, которым приходилось бороться с жесткими белыми пленками при разделке мяса, знают, что это такое. Не только мышцы и кости, но в целом все наши органы окутаны подобными «пленками» — фасциями, которые связаны в единую систему по всему телу.

Анатомически считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки лицевых мышц очень тонкие. Тем не менее, поверхностный слой каждой лицевой мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть.Их внешние оболочки также можно назвать фасциальными, поскольку они выполняют те же задачи и работают аналогично фасциям скелетных мышц.
По своей природе фасция пластична и при правильной работе с ней поддается растяжению: это нужно делать очень медленно и осторожно, с ощущением, будто под пальцами вытягивается резинка.

✔ Предварительное натяжение

Предварительное натяжение — это предварительный шаг ко многим методам. Это первичное натяжение тканей по направлению друг к другу или в противоположных направлениях по отношению к первой остановке и поддержание уровня этого натяжения до начала реакции расслабления мышцы, то есть до достижения расслабления.

✔ Крепление

Фиксация — последний штрих упражнения, заключающийся в остановке рук в правильном положении на 2-5 секунд. Фиксация необходима для стабилизации результатов, чтобы мышца (или ткань) запомнила свое новое положение.

При выполнении многих упражнений, связанных с работой по правилу «30 секунд», сила сжатия тканей должна быть минимальной. Приемы снятия гипертонуса лицевых мышц работают не напрямую с мышцами, а с их напряжением на уровне асциальных мембран.
Следовательно, в среднем нагрузка на ткани (так называемая перцепционная) должна быть минимальной и составлять примерно 5-10 граммов. Это вес десятирублевой монеты. Категорически запрещается форсировать достижение результата дополнительными силами.

✔ Остаток

«Баланс» — центральное понятие в методологии Ревитоники, поскольку оно поддерживает ее главное преимущество — сочетание эффективности и безвредности. Что касается лица, все должно быть сбалансировано, начиная от мышечных волокон по отношению друг к другу и заканчивая каждой костью черепа.
Этот принцип соблюдается во всем теле — все должно соответствовать идеальной матрице, которую Природа создала по отношению к каждому из нас.

При отсутствии генетических ошибок наш организм изначально гармоничен. Однако в течение жизни баланс всех структур и систем нашего тела нарушается. Что касается лица, то даже гипертонус одной мышцы может нарушить его баланс, так как рядом с гипертонической мышцей всегда будет мышца в гипотонии (ослабленном тонусе).
Мышцы с гипер- и гипотонией расположены рядом, образно говоря, в шахматном порядке. Чтобы восстановить равновесие после снятия гипертонуса, мы должны легко и аккуратно растянуть рабочую зону и равномерно распределить ткани по рабочей зоне точечными промокательными движениями. Благодаря таким манипуляциям организм сам определяет правильное положение тканей.

Техника выполнения приемов

При выполнении всех упражнений пальцы не должны натягивать кожу и «ерзать» по ней — они должны «прилипать» к тому месту, где они были размещены.Хотя техники следует выполнять с минимальным напряжением, проникновение пальцев должно быть достаточно глубоким.

В этом случае недопустимо давить на ткань пальцами с силой. Чтобы выполнить технику правильно, вы должны сначала задержаться на секунду в исходной точке и почувствовать, как ваш палец при легком надавливании словно погружается, «тает» глубоко в тканях, которые должны как бы проходить внутрь вашего пальца, как бы «часть», вы должны почувствовать, как под ними увеличивается мышечная масса.

Во избежание образования складок и морщин на коже при выполнении приемов и захватов обязательно
использовать зеркало для контроля.

Особенности выполнения конкретных методик курса

✔ «Мошеннический прием»

Если в процессе выполнения техники возникают трудности, можно использовать так называемую «технику обмана». Это принцип «обратных» остеопатических техник, который мы можем применять в любой рабочей области, которая не поддается традиционному массажу или пластическим техникам, работающим через прямые техники.
Вспомните слова из веселой пиратской песни: «Нормальные герои всегда ходят!» Не форсируйте лицо, всегда лучше обогнуть гору, чем штурмовать ее вперед.

Если при выполнении техники вы чувствуете, что погребены в блоке, который не позволяет пройти всю рабочую зону до конца, вы можете применить «обманчивую» технику на этой труднопроходимой зоне. . Например, если вы чувствуете, что ткани не растягиваются, натыкаясь
на какой-то блок, то вы можете, не отрывая пальца от рабочей точки, переместить их в направлении, противоположном первой остановке.Через 30 секунд необходимо вернуться в исходное положение и продолжить основной прием.

✔ Ресепшн «Тканевая подкова»

Техника «Тканевая подкова» используется для восстановления утраченной тканями эластичности, выравнивания их плотности, распределения по мышечному корсету, устранения блоков, улучшения кровоснабжения и обеспечения равномерного кровотока и лимфы.

Суть техники состоит в формировании «пучка» ткани в виде подковы с основанием вверху или внизу (в зависимости от прорабатываемого участка).В этом случае необходимо углубить «подкову», опираясь на ее центр, и при этом растянуть концы в разные стороны, работая над расширением.

✔ Прием «Натирание»

Прием «растирание» — это особая техника, которая улучшает кровоснабжение тканей и освобождает их от мышечно-тканевых блоков. По сути, данная методика представляет собой модернизированный прием снятия гипертонуса зажимами на 30 секунд, в котором статическое выполнение приема заменено на динамическое.

Прием «растираний» значительно сокращает время работы как с гипертонусом одной мышцы, так и со всем спазматическим блоком, состоящим из нескольких мышц, что позволяет расслабить сразу весь «узел» проблем, привлекая к нему дополнительную кровь. .
Кроме того, методика позволяет восстанавливать слизистую на истонченных участках и наращивать подкожно-жировую клетчатку, которая по структуре отличается от остальных соседних тканей.
После выполнения этой техники кожа становится более эластичной.

При выполнении техники «растирание» один палец фиксирующий, второй — активный. Оба пальца не должны «ерзать» или двигать кожей. Активный палец движется вперед, как бы «вкручивая» в фиксирующий. «Непроходимую» ткань (складку) натирают энергично, но при этом мягко и осторожно.
Техника выполняется до полного «таяния» тканей под пальцами. Обычно хватает на полный прием
20-30 секунд, при отсутствии серьезных проблем — 10 секунд.После выполнения техники всегда необходимо разложить ткани.

Методика омоложения по системе Н. Осмининой включает в себя приемы, которые легко выполняются в домашних условиях.
Упражнения Ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы мы уже обсуждали в постах:

Упражнения по коррекции осанки

Упражнения для коррекции положения шеи

Ревитоника для лица включает в себя комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжку всех мышц в этой области.

Техника для лба

Сотрите морщинки на лбу.

Эффект:

■ Уменьшение и полное устранение морщин на лбу
■ Возвращение гладкой кожи
■ Восстановление положения бровей
■ Лучшее качество сна

Техника выполнения:

■ Поместите указатель пальцем одной руки всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
Положите большой палец на висок, отставив его в сторону, натягивая кожу горизонтально.С ладони у вас должно получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
■ Другой рукой накиньте ее на голову и проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается, а брови приподнимаются.
■ Проделайте то же самое с другой бровью.
■ Помассируйте середину лба. Положите ладони на лицо, пальцы на лбу. Мизинцы касаются друг друга и прижимаются к центру лба.
Массаж по спирали снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщины. Акцент на перемещении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их, имитируя подъем бровей.

Расслабление лба и поднятие бровей

■ Положите одну руку под затылок, а другую — на лоб.
■ Представьте, что энергия проходит между вашими руками (воспринимаемая вибрация).
■ Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя за движением энергии мысленным взором.Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
■ Затем начните тянуть ткань лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой намокло.
■ Медленно переместите ладонь к линии роста волос, напрягая лоб.
Почувствуйте, как кожа, зафиксированная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
■ Одновременно помогайте движению тканей лба вспомогательной рукой на затылке, направляя апоневроз вниз.Оттяните пятки от себя, представляя, как это движение помогает приподнять брови.
Таким же образом, не вставая с постели, вы сможете дальше работать со своим лицом.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты во внутреннем углу глаза.

Техника выполнения:
Выполнять технику на каждом глазу отдельно, начиная с левого.

■ Сделайте букву V на указательном и среднем пальцах левой руки.Направьте ладонь внешней стороной к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
■ Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний угол глаза.
■ Представьте, что зрачок глаза является центром получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз

Эффект:

■ широко раскрытые глаза.

Техника исполнения:

■ Сделайте V-образную форму указательного и среднего пальцев. Направьте ладони внешней стороной к лицу.
■ Средние пальцы приложите к верхней кости орбиты глаз, указательные — к нижней. Упираясь костями пальцев в глазницу, переместите распорки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
■ Затем переместите «проставки» в обратном направлении — на периферию. Прищуривайте глаза при движении, сопротивляясь пальцам.
Двигайтесь прерывистыми точечными движениями к вискам. Пальцы не должны тянуть за кожу.
■ Расширьте глаза пальцами. Удерживайте позицию около 10 секунд.
■ Не меняя положения рук, проведите глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто заглядывая под макушку головы, и удерживайте, пока не почувствуете, что вид начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, что раньше не попадалось в поле зрения.
■ Глядя вниз, смотрите так, будто глубоко в тело, слегка опуская нижнюю орбиту глаза, следите за его расслаблением. Не переусердствуйте.
■ После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза максимально вверх. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
■ Направьте взгляд влево, прищурив глаза как можно дальше, перемещая их по внешнему полукругу.
■ Повторите с левой стороны.
■ Наконец, максимально расширите орбиты глаз, не снимая с них «прокладок».
Быстро мигает в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные упражнения, чтобы ваши глаза выглядели молодыми, помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника выполнения:

■ Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на свод челюсти в точках прикрепления к нему треугольных мышц (см. Рисунок).
■ Слегка сведите пальцы вместе. Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
■ Затем по очереди работайте над каждым уголком рта.

Ревитоника от носогубных складок

Прием для расслабления мышц и лимфодренажа носогубной области.

Эффект:

■ Уменьшает размер носогубных губ, которые часто заполняются жидкостью во время сна из-за замедления оттока лимфы,
■ Расслабляет мышцы, концентрируясь вокруг ноздрей,
■ Сливает воду из них площадь.

Техника исполнения:

■ Положите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — у начала носогубной складки на щеке.
■ Переместите два пальца относительно друг друга, как будто прокручивая восьмерку, одно крыло которой рисует одну руку, а другое — другую.
■ Сделайте то же самое с другой ноздрей.
■ Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки в сторону ноздри
.
■ Легкими вибрационными движениями вдоль носогубной складки снизу вверх переместите застойную лимфу прерывистыми движениями, слегка отступая на каждом шаге и снова продвигаясь вперед.

Помогите этому ходу, понюхав.

Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Техника выполнения:

■ Выполняем на каждую половину лица отдельно.
■ Зажимаем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Помещаем указательный палец левой руки во внутренний угол левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
■ Переместите нижний палец к верхнему.Хватаем не кожу, а мышцы. Держим 30 секунд, растирая получившуюся складку до исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
■ Снова сформируйте пучок, периодически осторожно растягивая область мышцы, с которой мы работаем. Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.

Ревитоника для контурной подтяжки лица —

упражнение «Крик».

Эту технику можно выполнять утром, не вставая с постели.

Эффект:

■ Уменьшает возрастное поднятие челюсти и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное распределение тканей лица.
■ Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательных мышц, убрать границу между веком и щекой и разгладить ткань щеки.

Техника подъема:

■ Сначала рассмотрим «Крик», предназначенный для лиц с Первым типом биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
1. Откройте рот сильно опустив нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто люди в этот момент ощущают боль в челюстном суставе.
2. Положите ладони в область стыка челюстей, не обращая внимания на боль, попробуйте опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого прижимающими движениями ладоней вниз, начиная со стороны у внешнего уголка глаза, проведите вниз вертикально и по наклонной линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты.
Повторить несколько раз.

■ Упражнение «Крик» для тех, у кого второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка вверх с возрастом), данную методику следует выполнять по следующей схеме:
1.Положите ладони на щеки. Пальцы располагаются от подбородка до внешнего края глаза. Ладони плотно прижимаются к углу челюсти и ко всей челюстной дуге.
2. Слегка потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже имеющейся деформации, усиливая ее. Удерживайте позицию 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
Осторожно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее как можно дальше назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд.

■ Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2):
Положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутренний уголок глаза, прикрывая ладонями жевательную мышцу. Основание ладоней плотно прижать к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы веко-щека.
Удерживайте это положение несколько минут.НЕ давите ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

***

Попробуйте упражнения Revitonics и убедитесь на собственном опыте, что ваше тело само способно восстанавливать и обретать молодость. Тебе просто нужно помочь ему.

Противопоказания

■ Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
■ страдает дерматитом;
■ Страдаете хроническими респираторными заболеваниями;
■ Пройдите курс лечения.

Система Ревитоника не устраняет дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями и используется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих отеки — проблем с почками, сердцем, легкими, пониженным артериальным давлением, результат воздействия омолаживающей системы может быть кратковременным из-за особенностей конкретного заболевания.

После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей перед началом практики следует проконсультироваться со специалистом.

А. Плещева:

Программа «Гормоны под прицелом» и ее ведущая, Я, Анастасия Плещева, врач-эндокринолог-диетолог. Сегодня мы сделаем перерыв в эндокринологии и углубимся в молодость. Тема сегодняшнего эфира — «Ревитоника: назад в молодость». Сегодня у меня есть уникальный бьюти-эксперт Анастасия Дубинская.

Я не могу перечислить все регалии Анастасии. Поэтому, Анастасия, расскажи, кто ты?

А. Дубинская:

С радостью расскажу о себе.Я психофизиолог, нейропсихолог и ведущий практикующий специалист по омолаживающему массажу лица и шеи. За годы моей практики через мои руки прошло около трех тысяч пациентов. Наши курсы и семинары освоили несколько десятков тысяч человек. Я учусь в аспирантуре Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины, участвую в международных конгрессах, а также являюсь основателем и руководителем школы естественного омоложения «Ревитоника».

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Очень приятно, что в мою студию приходят профессионалы.

Анастасия, самый простой и наверное Ваш любимый вопрос: что такое ревитоника? Многие знают эту науку, а многие еще не сталкивались с ней, некоторые сталкивались с ней, но не знают, что она так называется. Так что, пожалуйста, зажгите.

А. Дубинская:

Что такое ревитоника? Прежде всего, главное слово — это научно-практический метод восстановления внешности, если проще — научно-практический метод омоложения, основанный на физиологии и анатомии.Стажеры работают, прежде всего, над восстановлением осанки и статики шеи. Эти два компонента — фундаментальная основа молодого и красивого лица.

А. Плещева:

Вроде просто, но все так сложно. Мне кажется, это занимает очень много времени. Но я уверена, что Анастасия сегодня расскажет нам обратную сторону медали, я знаю многих пациентов, которые прошли через ее руки. Друзья, пациенты мне говорят, что на это нужно не так уж много времени, а главное — полюбить себя, уделить время и все будет хорошо.Поэтому хотелось бы узнать следующее: Анастасия, в чем особенность метода ревитоники и откуда у вас такие глубокие познания?

А. Дубинская:

Начнем со второго вопроса. Есть понятие «профессиональная деформация личности». Вопросы омоложения меня интересовали еще в детстве. В 10-11 лет прекрасно себя помню: малышка смотрит на родителей и понимает, что их двойной, тройной подбородок ей категорически не нравится.Я смотрел на взрослых, я даже не мог назвать это двойным подбородком, у меня еще не было такого концептуального аппарата, чтобы как-то его охарактеризовать. Но я понимал, что старость не должна быть такой непривлекательной и всегда выступал за эстетику.

В 9 классе я понял, что, наверное, у меня двойной подбородок, и, кстати, был прав, потому что все деформации лица закладываются в подростковом возрасте, а выходят из-за кулис на сцену гораздо позже. Искал способы сохранить молодость.Это было у меня в крови, предопределило мою профессию. Я прекрасно помню себя, когда сидела на скамейке в школьном спортзале и делала какой-то массаж лица. Позже это воплотилось в том, что я закончила Южный федеральный университет, я медицинский психолог, и моя основная специализация продолжалась у меня на протяжении всей жизни. Это нервно-мышечная релаксация, я изучаю связь между лицевыми мышцами и мозгом, как наши эмоции влияют на состояние лицевых мышц, и возможно ли, работая над их расслаблением, не только приводить в порядок свою внешность, но и другие. Словом, для омоложения, а также для стабилизации психоэмоциональной сферы…

Все деформации лица закладываются в подростковом возрасте.

А. Плещева:

Это сложно, особенно в мегаполисе. У тебя серьезная работа. Пользуетесь ли вы помощью других профессионалов, психологи работают с вами дополнительно или нет?

А. Дубинская:

Очень рекомендую, постоянно об этом говорю — есть подтяжка лица, есть еще и эмоциональная подтяжка. Это первое, с чего стоит начать, ведь кольцо города, стрессы, постоянные заботы, тревоги, страхи.Вы знаете, что лицевые мышцы определяют рисунок вашего лица, вы, как врач, это понимаете. Как они расположены, какой у них опорно-двигательный аппарат — такое лицо. С возрастом именно от стресса, это научно доказано, именно от стресса в 60% случаев мышцы укорачиваются, смещаются с мест прикрепления, и мы это наблюдаем. Как? Носогубные складки, взлеты, опущенные брови — все это мышечные спазмы, возникающие из-за стресса. Во-первых, нужен психолог.Во-вторых, есть только один способ омоложения — свежая красивая кровь. Чтобы она была здоровой, в первую очередь нужен диетолог-эндокринолог, гастроэнтеролог, организовать питание, обмен веществ, поставить гормоны, скажем так, на здоровую ноту.

А. Плещева:

Мне нравится концепция «гормональной гармонии», как я говорю своим пациентам.

А. Дубинская:

Отличная концепция, да. В-третьих, конечно, важно, чтобы эта кровь поступала к лицу.Для этого требуется общий кровоток, занятия спортом. Должна быть комплексная работа.

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Это очень интересно, и мы расскажем вам, друзья, как помочь в ближайшее время со всеми компонентами, которые сейчас перечислила Анастасия.

Анастасия, вы руководитель клиники. Как давно работает клиника? Хотелось бы немного углубиться в бизнес, уйти от науки, от медицины.Есть ли у вас конкуренты и как вы справляетесь?

А. Дубинская:

Мы на рынке восемь лет. Когда мы приехали, рынок был достаточно бурным. Вы точно знаете, что существует понятие «фейсбилдинг». На нем присутствовали фейсбилдеры и мы, которые пытались сказать, что мышцы нужно расслаблять, а не качать их, как делают фейсбилдеры. Потому что лицевая мышца — это не большая ягодичная мышца, а лицо — вы сами это понимаете.Мы всегда строим свою работу на доказательной медицине, только на истинах, подтвержденных научно. В научном мире ничего не говорится о том, что мышцы нужно прокачивать. Мышцы и так, бедняги, укорачиваются и спазматичны, вам кажется, что вы их накачиваете, на самом деле вы их смещаете, вы сокращаетесь еще больше. Дело в том, что вам кажется, что у нас был лифтинг, на самом деле это отек, который возник в результате воспаления. Любой невролог вам это скажет.К нам обращаются бедные пациенты с невритом, с колоссальным нарушением всей морфологии, мимические мышцы в ужасном состоянии. Мне нужна реабилитация. Поэтому еще раз: расслабляем только лицевые мышцы.

А. Плещева:

Анастасия, как начинающий блогер, я присутствую в социальных сетях и наблюдаю большое количество девушек, которые называют себя специалистами по ревитонике. Хотелось бы узнать ваше мнение: неужели у вас так много конкурентов? Кто эти девушки? У них действительно есть медицинские знания? Иногда мне кажется, что это люди, которые где-то что-то слышали и представляют это с помощью научных, публицистических знаний.

А. Дубинская:

На самом деле так и есть. Крайне важно иметь медицинское образование, чтобы преподавать омоложение. Нам кажется, что это очень простая область, но лицо — это, прежде всего, лицевой и тройничный нервы. Случайно задев их, или неправильно обучив методике работы с шеей, тысячей нюансов, мы можем навредить. Не будем говорить о грустном. Дело в том, что нужно везде доверять профессионалам, относиться к ним очень и очень избирательно.Девушки-бьюти-блогеры решили однажды утром, проснулись и сказали, что будут преподавать гимнастику. На самом деле это очень вредно. Я не буду комментировать этическую сторону вопроса. Это просто опасно для вашего здоровья — скажем так вкратце.

А. Плещева:

Чтобы действительно доверять человеку, нужно, прежде всего, потребовать от него справки. Я правильно понял?

А. Дубинская:

Да. Прежде всего, должно быть среднее медицинское образование или высшее медицинское образование.У человека должны быть руки массажиста. Семь часов ежедневной работы на массажном «автомате» на протяжении многих лет. Могу угадать, где расположены мышцы, даже исследуя кожу, угадываю, что происходит с лицом. Посоветовали ли вышеупомянутые девушки хотя бы одному человеку в своей жизни? Прием они не вели.

А. Плещева:

Я вас понимаю. Хороший. Спасибо большое, Анастасия. Хотел бы остановиться на других вопросах.

Ревитоника, есть ли противопоказания к данной методике?

А.Дубинская:

Противопоказания для этой техники — общие противопоказания к массажу. Речь идет о косметических проблемах, гнойниках и высыпаниях. Бородавки, папилломы, которые нужно своевременно удалять. Кстати, пришло время, ноябрь, холода. Пора удалять. Еще, конечно, общесистемные заболевания, сердечно-сосудистая система, рак, повышенное давление, остеопороз на второй стадии. В целом ревитоника рассчитана на условно здоровых людей.При возникновении вопросов лучше всего проконсультироваться с терапевтом или врачом других специальностей.

А. Плещева:

Да, узнай. Потому что на самом деле я не хочу, чтобы омоложение привело к дополнительным проблемам.

Подскажите пожалуйста, какие ссылки еще нужно потрогать, чтобы сохранить молодость? Я хотел бы понять основы азов. Как выглядит ваш пациент, от кого он? Возможно, у специалиста, который порекомендовал, у косметолога.Как выглядят ваши пациенты, каковы их возрастные критерии?

А. Дубинская:

Прежде всего, это женщины. За всю историю Revitonics у нас было 11 человек. Я считаю, что это самые дисциплинированные люди. Женщины от 25 до бесконечности, мы закончим с моей 83-летней бабушкой, которая увидела первые признаки возрастных изменений. Они посмотрели в зеркало и поняли, что все было не так, как всегда — не было ясно, усталые они, или запавшие, или опухшие.Но точно не так, как раньше. Они начинают искать. Обойтись без уколов или нет — вопрос. Они начинают искать: может быть, есть гимнастика, есть массажи и так далее. Таким образом, они находят нас и приходят к нам. Плюс пациенты нашей клиники — люди с заболеваниями, которым необходим массаж лица, так как у них, например, невралгия.

А. Плещева:

У вас тоже есть такие пациенты?

А. Дубинская:

А.Плещева:

То есть это не противопоказание?

А. Дубинская:

Это показание к ревитонике. Тем более что очень хорошие результаты. Моя специальность — шейная и лицевая фибромиалгия.

А. Плещева:

Ой, это очень интересно! Мы будем отправлять к вам пациентов, потому что таких пациентов очень много. Действительно, большая проблема, в том числе у меня эта проблема и у всех людей, сидящих за компьютером.Даже если мы попробуем, займемся спортом, все равно то количество времени, которое мы проводим перед монитором, не дает возможности нормального расслабления нашего мышечного корсета. Это действительно очень сложно.

А. Дубинская:

Знаете, Анастасия, по данным на 2005 год оказывается, что боли в шее и лице только на 26% связаны с неправильными статокинетическими нагрузками, например, неправильным положением головы, когда мы смотрим в монитор. Всего 26%. 7% — переохлаждение, как ни странно, остеопатов жаль, но травмы опорно-двигательного аппарата составляют менее 1%, а большая, львиная доля, более 60%, — это психоэмоциональное состояние.Работая с лицевыми мышцами, мы можем расслабиться, создать психоэмоциональное состояние с помощью лицевого тройничного нерва, с помощью мимической мышцы обратной связи — мозга.

Работая с лицевыми мышцами, мы можем расслабить мозг, создать психоэмоциональное состояние.

А. Плещева:

Когда можно будет увидеть результат? Что мы можем пообещать нашим женщинам?

А. Дубинская:

Рассмотрим два случая: 25 лет и 55 лет.В 55 лет уже произошли гормональные изменения, произошли изменения в опорно-двигательном аппарате или элементарное сокращение шейного отдела позвоночника. Естественно, чтобы увидеть эффект, ей потребуется гораздо больше времени. Тургор тканей не тот, он определяется, прежде всего, эндокринологическим фактором. Таким образом, 25-летняя женщина получит первые результаты через два месяца. Скорее даже не первые, а, я бы сказал, основные.

Первое, что будет — уйдет отечность, лицо станет больше… Не будем говорить общее слово «свежий», оно будет более четким, более отчетливыми чертами лица, уменьшением отека, восстановлением высокого положения бровей, уменьшением носогубных складок, то же самое касается отека носогубных губ. Удлинением шеи мы можем удлинить шею сзади на три сантиметра. Более того, недавно у меня была пациентка, она за две недели удлинила шею на два сантиметра. Обязательно снимаем мерки штангенциркулем перед началом занятий. Более того, сейчас мы проводим исследования на некоторых пациентах, проводим электромиографию, миографию лицевых мышц.

А. Плещева:

Сколько у вас, сколько интересного! Итак, мы сейчас говорим о женщинах 25 лет, у них это достаточно быстро — за два месяца. Как часто, сколько раз в неделю вам нужно делать ревитонику, чтобы получить эти эффекты через два месяца?

А. Дубинская:

Главное не делать, как мы любим говорить в ревитонике, «эпилептическим» образом. То есть поймала себя, два часа тряслась, после этого у нее мышечный ацидоз, все болит, результата нет.Формируем мышечную память каждый день, 10, 15, 20 минут. Комплекс на шею у нас занимает 12 минут, уже сто лет делаю по таймеру со всеми группами. Комплекс на лицо занимает 10 минут, то есть на себя можно выделить 22 минуты, разбив на утро-вечер. 55-летняя женщина работает намного дольше, например, те же 22 минуты в день, но два раза в неделю она садится на 40 минут и обрабатывает определенные проблемные зоны. Когда включается механизм саморегуляции, то эта женщина получит такой результат, что она не так много работает, но результаты становятся все лучше и лучше.

А. Плещева:

Достаточно, я бы сказал, много времени. Если вы посмотрите на размер нашего мегаполиса, сколько времени мы уделяем работе и так далее. Поэтому хотелось бы задать, наверное, самый прямой вопрос: в какое время суток лучше заниматься ревитоникой?

А. Дубинская:

Опухший человек или нет? Вы склонны к отекам?

А. Плещева:

Я знал, что вы зададите этот вопрос! Нам нужно называть вещи своими именами, и вы, наверное, меня сейчас поддержите.В нашей стране, конечно, отекам подвержены практически все. Это, к сожалению, связано с тем, что многие не знают, как правильно, рационально питаться, что когда есть, что когда пить; многие пьют слишком много, многие не пьют.

А. Дубинская:

Как приятно это слушать! Да, это точно.

А. Плещева:

Это очень сложно, да и отек подвержен практически каждый. Поэтому давайте сначала рассмотрим этот вариант.

А. Дубинская:

Давай! Лимфатическая система засыпает ночью вместе с нами, поэтому мы можем сделать это вечером, но за два-три часа до сна, чтобы мы могли немного «разойтись».

А. Плещева:

Как раз когда ужинать.

А. Дубинская:

Давайте потренируемся после обеда. После раннего ужина.

А. Плещева:

Хорошо. Спасибо, Анастасия. Это действительно важные вопросы, потому что, я уверен, сейчас многие зрители пытаются понять, когда они посвятят себе эти 22 минуты.Даже я пытаюсь понять. Хотя я знаю Анастасию, и знаю о ее успехах и успехах своих пациентов, но, к сожалению, пока не нашла для себя времени, в какое время мне лучше это сделать.

А. Дубинская:

Позвольте мне мотивировать. Дело в том, что сама ревитоника, сама гимнастика делать не нужно, не нужно садиться и делать это. Вы можете использовать полезные антивозрастные движения, техники и упражнения в течение дня.Например, по утрам жарю яичницу и делаю трюк, чтобы удлинить шею, убрать отеки. Потом везу машину, пока в пробках немного прокачал один, надключичные лимфоузлы. На работе, сидя за компьютером, можно потренировать лицо, снять стресс. Ваши руки более-менее свободны, например, вы что-то читаете, можете снять напряжение с жевательных мышц, расслабить сжатые челюсти. Лоб — в общем, делаем везде, где только можно. Причем трюки на лице занимают несколько секунд, например 20-30.

А. Плещева:

Я хочу открыть нишу и рассказать вам, когда можно будет научиться делать это, не прерывая производство. Анастасия, позвольте сообщить, что сегодня мы планируем запустить марафон, в котором я буду специалистом по диетологии, Анастасия — супер-специалистом по ревитонике. Кто еще у нас будет?

А. Дубинская:

Также у нас будут психолог и фитнес-тренер.

А.Плещева:

Достаточно ли этих экспертов? Как вы думаете?

А. Дубинская:

Думаю, хватит. По моему опыту, эти четыре компонента приведут женщину к всеобъемлющему результату. Наш марафон длится 6 недель. Не знаю как вы, Анастасия, с эндокринологической точки зрения, но для омоложения это более-менее нормальный период, адекватный, внятный, чтобы получить результат, запустить кровоснабжение, прокачать нашу систему очищения и поработать над эгоистичные вопросы.

А. Плещева:

Кто может участвовать в марафоне? Люди-новички, которые только начинают заниматься ревитоникой, или уже накачанные люди, которые вас знают, знают, может быть, меня, и знают наших дополнительных специалистов?

А. Дубинская:

Думаю, они новички. Очень жду новичков, потому что лично делаю все, чтобы пошагово, подробно объяснять каждую технику упражнения. У нас будут лекции «С нуля», они расскажут, как все устроено, что такое молодежь, это не просто модное словечко.

А. Плещева:

Я, в свою очередь, хочу немного рассказать об этой ситуации в отличие от Анастасии. Сегодня несколько моих пациентов, буквально в последние дни сказали мне, что будут участвовать в марафоне, чтобы закрепить эффект. С Анастасией они уже прошли какие-то шаги, но при этом, время от времени, тем не менее, пациенты что-то забывают. Говорят: «Анастасия, чтобы все снова заиграло красками, мы решили выйти в марафон и пройти этот метод шаг за шагом со всеми.«Поэтому, друзья, я до сих пор считаю, что это не только для новичков.

А. Дубинская:

Конечно, нет. Будет много упражнений.

А. Плещева:

Будем ждать, пока наши пациенты, которых мы давно знаем, закрепят эффект. Более того, Анастасия, я знаю и уверена, что появятся новые упражнения, которые, в общем, наверное, многим не известны. Это случится?

А. Дубинская:

Во-первых, появятся новые упражнения, а во-вторых, будет большое количество модификаций старых упражнений.Все будет представлено под таким углом, что даже опытному ревитонисту будет интересно, познавательно и по-новому.

А. Плещева:

Анастасия, давайте еще немного раскроем карты. Мне очень нравится задавать личные вопросы, и у меня есть к вам личный вопрос. Сколько времени вы сейчас уделяете своей красоте, своей молодости? Как долго и сколько вы сегодня занимаетесь ревитоникой?

А. Дубинская:

На сегодняшний день поддерживаю результат.Я вкладываю хорошие привычки в свою повседневную жизнь, и у меня их более чем достаточно. Самое главное — вовремя снять спазм и напряжение в области челюсти. Поскольку мы идем по жизни со стиснутыми зубами, очень важно преодолеть этот порочный стереотип.

А. Плещева:

Скажите, пожалуйста, почему мы стискиваем зубы?

А. Дубинская:

Это рефлексивное, рефлексивное поведение жевательной мышцы в ответ на стресс.Еще в 1990-х годах проводились пробы, электроды приклеивали к жевательной мышце. Увы, она первая реагирует на стресс. И сразу носогубные, и сразу полетели, и сразу обвисшая нижняя часть лица. Затем это напряжение миотонически передается через рефлекс на мимические, например, мимические мышцы.

А. Плещева:

Помню, еще в детстве я видел разных друзей моей мамы, и по телевизору видел такую ​​технику: вы берете полотенце и растираете им подбородок.Это реально, допустимо?

А. Дубинская:

Это наивно.

А. Плещева:

Это наивно. Друзья, у нас есть небольшой ролик от Анастасии, небольшой бонус по сегодняшней программе, как это делать, не наивно, по технике Анастасии.

«Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Дубинская. Я основатель школы естественного омоложения Ревитоника. Мы запускаем марафон« Молодость. Перезагрузка ». В течение шести недель четыре специалиста — диетолог, женщина-психолог, фитнес-тренер и я, специалист по омоложению, будут вести вас к всеобъемлющему результату.За годы практики убедилась, что стойкое омоложение требует не только гимнастики и массажа, но и адекватных физических нагрузок, правильного питания и, конечно же, внутренней гармонии. Такой комплексный подход подарит молодость и красоту вашему лицу, телу и душе на долгие годы. Мы команда экспертов, каждый — профессионал своего дела, со профильным образованием, многолетним опытом и, конечно же, успешными результатами многих клиентов. Ну что, девочки, перезагрузим нашу молодость? «

А.Плещева:

Итак, друзья, если вы хотите узнать друг друга дальше, клиника всем известна, Анастасия у нас хорошо известна, так что смотрите, приходите, мы всегда будем рады! Мы, конечно, хотим всех на марафон пригласить.

А. Дубинская:

Мы хотим пригласить на марафон всех, абсолютно всех.

А. Плещева:

В чем уникальность марафона?

А. Дубинская:

В первую очередь комплексным подходом.Во-вторых, в тщательном переваривании не только истины, но и того, чему вы в принципе не можете научиться, потому что вы ни специалист по омоложению, ни психолог, ни эндокринолог. Многие люди могут подумать, что они что-то понимают в психологии, но как это работает в омоложении, насколько важно жить, отпуская свои лицевые мышцы, как контролировать, например, мимику — пока никто не знает.

А. Плещева:

Самое главное, что вообще те люди, которые преподают психологию, очень часто этого не знают.Это очень распространенная проблема для психологов. Еще она копается в диетологии, очень часто полные женщины и мужчины — психологи. Поэтому действительно друзья, приглашаем, ждем, поможем чем сможем.

Анастасия, перейдем к косметологии. Ни для кого не секрет, что сегодня у нас есть ботулотоксин, наверное, самый простой способ освежиться за несколько дней, просто сделав уколы. Что вы думаете об этом?

А. Дубинская:

Во-первых, я бы поспорил со словом «освеженный», поскольку мы уделяем много внимания инъекциям.Нам кажется, что они омолаживают. На самом деле убирают морщины, разглаживают лицо, а расплачиваться неподвижной напряженной мимикой. Показателем возраста является неподвижная напряженная мимика, ведь ухудшается пластичность тканей.

Почему молодость так завораживает? Не потому, что у молодых нет морщин, они есть, а в избытке. Можно смотреть на подростков, возрастных дефектов предостаточно, но они так не думают, для них это индивидуальный рисунок лица.С возрастом мы теряем пластичность, ткани под кожей становятся мягкими, красивыми, калиброванными, подвижными, подвижность даже в процессе отдыха, они становятся тугими, жесткими, напряженными. Они как бы скручиваются и укорачиваются. Что мы делаем? Мы считаем, что боролись со старением с помощью инъекций. Инъекция денервирует мышцу, выключает ее. Зачем? Расслабить мышцу, тот же гофрировщик, лобную мышцу руками, можно с помощью специальных массажных движений легчайшей силы. Это моя любимая тема на конвенциях.Я говорю: «Кто готов, приходите, я сейчас подниму бровь для вас» или «Я сейчас сглажу вам черту». Проходит 20 секунд, одна из моих пациенток сказала мне: «Анастасия, это волшебство». Я говорю: «Приятно слышать». Довольно часто слышу слово «магия». Но это всего лишь закон движения тканей.

А. Плещева:

Анастасия, вы участник международных конгрессов? Как часто, куда мы ходим и где ревитоникой занимается больше людей, чем в России? Или ты только в России?

А.Дубинская:

В последний раз я был в Утрехте, Нидерланды, на конференции Beauty Spot. Надо сказать, что организаторы выставки пришли к нам на стенд, чтобы посмотреть, чем вызвана такая активность пользователей. Вокруг нас было несколько концентрических, даже фотодокументированных кругов заинтересованных людей, косметологов, которые, разочаровавшись в применяемых ими методах, обратили внимание на этот способ коррекции своей внешности.

А. Плещева:

Я очень верю, потому что после сегодняшнего объявления о нашем марафоне мне позвонили двое моих коллег-косметологов и спросили, можно ли у нас учиться в России и получить сертификат?

А.Дубинская:

Возможно в 2018 году.

А. Плещева:

То есть сертификаты дадите?

А. Дубинская:

Да. На какое-то время мы выдавали сертификаты, но я временно приостановил этот процесс, потому что для меня очень важно качество. Очень энергоемкий процесс обучения. У нас было 50 представительств, они были закрыты, потому что я предъявляю колоссальные требования к нашей клинике, но также и к тренерам и инструкторам.Поэтому сейчас адаптирую этот курс. Мы с коллегами полностью занимаемся проверкой данных, их апробацией, чтобы уже предоставить очень важное учебное пособие по работе с лицевыми и шейными мышцами.

А. Плещева:

Я думал, у вас нет сертификационных курсов. Я сказал этим двум коллегам, что Анастасия справок не выдает. Я смухлевал.

Анастасия, еще вопрос. Кем вам нужно быть, чтобы пройти эти сертификационные курсы в 2018 году?

А.Дубинская:

Желательно сертифицированного массажиста, потому что нужно очень хорошо чувствовать себя.

А. Плещева:

Как минимум иметь среднее медицинское образование. Я правильно понял?

А. Дубинская:

Да, верно. И стаж, конечно, массаж желателен, пару лет.

А. Плещева:

Остеопат, человек, который занимается остеопатией, часто у нас теперь есть неврологи.Сможет ли он пройти ваш курс?

А. Дубинская:

Конечно. У нас были обученные остеопаты и даже несколько известных остеопатов. Я бы не назвал это обучением, назовем это обменом опытом. Но сейчас ревитоника все же ближе к неврологии, чем к остеопатии, так как спазм и спастичность сами по себе ближе к неврологии, чем миофасциальные различные.

А. Плещева:

В моем понимании это ближе к остеопатии, но я не буду с вами спорить, потому что, во-первых, остеопаты разные и понимание остеопатии у каждого остеопата разное.Что я могу сказать. В нашей клинике есть остеопат, и я знаю многих остеопатов в Москве. У них очень разные методы, есть очень разрозненное мнение.

А. Дубинская:

Назовем это мануальной терапией.

А. Плещева:

То есть такие люди могут приходить и получать, в 2018 году. Анастасия пообещала.

Анастасия, вернемся к нашей второй, сильной половине, а именно к мужчинам. Вы сказали, что было 11 человек.Как вы думаете, почему мужчины меньше времени уделяют своей юности?

А. Дубинская:

Скорее объясню особенностями анатомического строения мышечного аппарата лица. Начнем с того, что эмоциональная уязвимость у мужчин намного ниже, чем у женщин, что тоже научно доказано. Если человек менее эмоциональный и ранимый, это означает, что мимические и жевательные мышцы гораздо реже реагируют на стресс и меньше в диапазоне их сокращений, и, следовательно, мужчины выглядят лучше, чем женщины.Возьмите 40-летнюю женщину и 40-летнего мужчину, женщина проиграет. Вы понимаете, какая несправедливость! Второе: по статистике на каждые десять женщин приходится один мужчина. Следовательно, наши мужчины самые красивые, самые статные, самые молодые и вообще драгоценные.

А. Плещева:

В чем специфика работы с мужчинами? Впрочем, опыта мало.

А. Дубинская:

Да, конечно. Основное внимание уделяется осанке и шее, и прежде всего статике шеи.Что делает нас старше? Сгорбленные, защемленные грудные мышцы. Складываем к центру, выталкивая шею вперед, плечевые суставы приподнимаются. Как только вы выпрямитесь, сделаете себе красивую правильную осанку, осанку сразу помолодеете на 10 лет. Второе, с чем мы работаем у мужчин, — это линия подбородка. Сгладить, сделать ровную четкую линию подбородка — это еще минус 5 лет. Проверено на всех семинарах: сажаем женщину, вместе снимаем горки на плечах, холке, как-то лепим и сразу женщины, сидящие напротив, говорят, что они уже на 15 лет моложе.

Как только вы приобретаете красивую правильную осанку, вы сразу же выглядите на 10 лет моложе.

А. Плещева:

Да, действительно, климактерический горб, как мы его называем, но на самом деле это далеко не климактерический горб, это проблема многих женщин и мужчин. Действительно, она очень стара.

А. Дубинская:

Лимфатический жир, да. Это проблема гаджета. Как только шея выдвинется вперед 2.На 5 сантиметров нагрузка на седьмой шейный позвонок увеличивается на 5 килограммов. Подсчитано, что мы так сильно тянем голову, когда склоняемся над золотом костью, что нагрузка на холку, так сказать, массив, составляет 18 килограммов. Естественно, что компенсаторно тело набрасывает силы на то, чтобы нарастить там горб.

А. Плещева:

Как вы обращаетесь со своими пациентами и их гаджетами?

А. Дубинская:

Моя любимая тема — борьба с бюрократией привычек.Мы сделаем это на марафоне с психологом, и со мной, и с вами, чтобы избавиться от вредных привычек. Сначала выстраиваем правильную осанку, учим правильно пользоваться мобильным телефоном, хотя бы так, чтобы он не навредил. Сколько раз смотрю на подростков, на молодежь, они уже родились с телефонами в руках. Они выглядят намного старше. Меня недавно пригласили на конкурс красоты, чтобы вручить призы. Я увидела девушек, победительниц конкурсов, 18-20 лет, и испугалась. Потому что у них уже есть все (у меня уже, видите ли, профессиональная деформация личности), все предпосылки для раннего старения.А это конкурс красоты.

А. Плещева:

Да, действительно. Сейчас, ведя с вами диалог, я пролистываю эти самые мысли, потому что мы все на самом деле в телефонах, мы все в компьютерах. Но если компьютеры по-прежнему находятся на уровне глаз, то телефоны ниже уровня глаз, и все мы, естественно, вешаем головы. Мне очень интересно, что вы скажете на марафоне и что покажете, как, какую-то приставку.

А. Дубинская:

Это секрет.Но первый совет, который я могу дать, — заменить все текстовые сообщения в мессенджерах на звуковые. Лично я могу что-то кому-то написать, только если это мой руководитель или важный человек. Я общаюсь только с помощью звуковых сообщений. Потому что каждый раз, когда мы что-то набираем в WhatsApp, мы платим как банковский счет с раннего возраста — постоянные списания и нулевые сбережения.

А. Плещева:

Многие мои коллеги-эндокринологи слышат меня сейчас, и многим не очень нравится, что я всегда болтаю на своем мобильном телефоне и никогда не пытаюсь переписываться.Но так и не понял: если можно сказать, зачем писать, зачем наклонять, зачем напрягать глаза, в том числе? Я этого вообще никогда не понимаю. Я всегда всем говорю. Всегда извиняюсь, потому что понимаю, что голосовое сообщение слушать не всегда удобно, это понятно. Но, во-первых, честно говоря, у меня нет времени все это писать, а во-вторых, я очень каждый раз думаю о таких моментах.

А. Дубинская:

А. Плещева:

Все еще хочется спросить у Анастасии, как однозначно совместить все в жизни? Вы только что говорили о яичнице — ну, пусть это будет правильная каша с утра — и сочетании ревитоников; Это действительно то, чему я тоже хочу научиться у вас на марафоне.Так что, Анастасия, скажи напутствие нашим девушкам, напутствие женщинам, напутствие мужчинам, а если такие люди тоже будут на марафоне? Что вы хотите им сказать, обращайтесь к ним и, в принципе, к людям, вашим будущим пациентам.

А. Дубинская:

Я бы начал с такого понятия, как авторитет. Призываю всех вас, дорогие слушатели, стать авторитетным знатоком для себя, в частности, для своего лица. Мы такие классные, мы много делаем в жизни.Но когда дело касается лица, у нас появляется морщинка, дефект, дряблость, мы начинаем впадать в жуткую апатию. Это страх неизвестного, страх старения. На самом деле старость точно на 100% не должна быть такой неприглядной, как мы видим ее сейчас. Можно дожить до глубокой старости, сохранив естественные черты лица, подвижность тканей, молодость, пластичность. Сделать это можно абсолютно просто. Знания — это главное, что я могу передать вам, ваши руки и ваше лицо, вам для этого больше ничего не понадобится.Это просто. Собственно, просто.

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Последний вопрос. Анастасия, на ваш взгляд, насколько вы можете изучить основные принципы онлайн, и насколько проще решить эти вопросы в приватной обстановке, а точнее?

А. Дубинская:

Не многие имеют возможность приехать в Москву, а их большинство. Уже 9 год мы адаптируем профессиональные массажные техники под самомассаж.Мы занимаемся онлайн-обучением уже 5 лет. Мы полностью знаем. Для начала будет площадка онлайн-обучения, где можно будет задать вопросы, всегда обращайтесь к нашим специалистам. В любом случае, это будет ваше фото, которое мы рассмотрим, при возникновении вопросов дадим индивидуальную консультацию. У вас не будет шанса ошибиться. Мы все предвидим.

А. Плещева:

Большое спасибо! Очень важно, чтобы у наших зрителей не было ощущения, что мы зовем и делаем как новички.Мы не новички, мы действительно давно занимаемся этими вопросами. Анастасия в этом плане международный специалист, практикующий, самое главное. Это очень важно, потому что руки действительно все помнят. Вы знаете каждую мышцу, над которой работаете каждый день на приемах, так же как я знаю каждого из моих пациентов, его пищу, которую он хочет скрыть от меня.

Итак, с вами были друзья Анастасия Плещева и Анастасия Дубинская. Ждем вас на марафоне.Спасибо, Анастасия!

А. Дубинская:

Мечта любой женщины — всегда оставаться молодой и красивой, но со временем с каждой женщиной происходят необратимые процессы. Куда-то пропадает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает царственная осанка, появляются некрасивые складки, морщинки и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменены овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, двойной подбородок — все эти признаки старения постоянно расстраивают каждую женщину.

Чем старше женщина, тем больше она мечтает вернуть былую красоту своему внешнему виду. И тут в дело вступает все: чудодейственные маски, косметические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда помогает одно из вышеперечисленных, иногда наносит непоправимый вред внешнему виду и здоровью. Так что же делать женщинам, когда их возраст приближается к порогу, после которого признаки старения становятся заметны глазу?

Системные и постоянные упражнения помогут творить чудеса

Еще не поздно позаботиться о себе в любое время, не сдавайтесь, считая, что только молодые девушки способны исправить свою фигуру и улучшить внешний вид.

Надо понимать только одно: чем больше женщина, тем дольше она заботится о себе.

Фитнес поможет придать фигуру стройной, не нужно просто забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Только упражнения, ход которых посоветует опытный инструктор, смогут помочь смоделировать фигуру через определенное время. Также неплохо подумать о правильно подобранных диетах: метод раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше для ее организма.

Но главная проблема любой женщины постбальзаковского возраста — это старение кожи. Морщины вокруг глаз, дряблая кожа в области шеи, размытый овал лица — все это признаки приближения старости, которые невозможно скрыть под одеждой или прикрыть косметикой. Сначала используются различные дорогие кремы, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после чего многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но есть методы, с помощью которых можно придать лицу цветущий, здоровый вид, вернуть ему утраченную молодость, не прибегая к услугам пластической хирургии.

В науке это направление называется биогимнастикой.

Так что это? Говоря простым языком, это гимнастика на все мышцы лица. Многие исследователи разработали целый комплекс специальных упражнений для глаз, лицевых мышц и шеи — мест, по которым легче всего определить, сколько лет женщине. Этот метод омоложения известен давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и эффективны, не следует только забывать, что здесь в первую очередь важна система, иначе результата не будет. быть заметным.Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и выполнял их регулярно, самые положительные.

Метод под названием «Ревитоника», что это?

Существует множество техник, которые гарантируют тем, кто начинает применять их на себе, мгновенные результаты, но метод, о котором пойдет речь ниже, не обещает, что чудесное преображение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнения упражнений. надолго и систематически, только так гарантируя результат.

Система упражнений Ревитоника — фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основательница этого направления — Наталья Осминина, известный специалист, давно и плодотворно занимающийся реабилитацией мышц лица. площадь. С 2010 года Наталья Осьминина пропагандирует метод естественного омоложения кожи с помощью специальных аппаратов и ручного воздействия. Рекомендуемые упражнения основаны на принципе регулировки напряжения и расслабления мышц.Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и методов реабилитации.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать такую ​​фразу: «Ревитоника, поверни время вспять», — это Осминина обещает тем, кто овладевает всем комплексом упражнений. Как и у любого нового начинания, у метода Осмининой много сторонников и противников, их ответы диаметрально противоположны. Чтобы лучше понять, стоит ли его использовать, нужно разобраться, что это за метод.

Ревитоника — объединенные в комплекс специальные упражнения, предназначенные для прокачки определенных мышц, каждый конкретный курс выполняемых движений способен решить конкретную задачу: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно осуществить самостоятельно, если внимательно изучить видеоуроки, где четко прописан базовый курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Что именно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемых в течение месяца, может кардинально изменить внешний вид, изменения станут заметны не только человеку, выполняющему упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто систематически следует хотя бы базовому курсу, свидетельствуют о том, что:

• происходит изменение овала лица, становится четким, исчезает второй подбородок,
• улучшает кровоток во всех тканях, что приводит к формирование четкого контура овала,
• гимнастика формирует красивую линию челюсти, уходит
• мешков в области глаз, исчезают
• морщинки.

После нескольких тренировок все, кто с подозрением относился к этой технике, заметили улучшение своего внешнего вида.Это значит, что занятия в Ревитонике, несмотря на негативные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному способу омоложения, который вполне способен заменить пластические операции. Такое мнение существует не только среди обычных людей, но многие врачи подтверждают, что коже после комплекса упражнений словно возвращается молодость.

На чем основан метод?

Эта методика, основанная на глубоких знаниях в области остеопатии, используется для омоложения и восстановления цвета кожи.Весь комплекс упражнений, разделенный на определенные блоки, настроен на перезапуск обменных процессов в организме, на увеличение скорости лимфообмена, за счет чего происходит заметное стягивание кожи лица, действие этих действия очень похож на эффект лифтинга. При регулярных упражнениях восстанавливаются капилляры, исчезают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщинки.

Основной курс направлен на:

1. Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
2. Снятие мышечного напряжения.
3. Запуск лимфообмена в организме.
4. Стимуляция системы кровообращения.
5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
6. Восстановление жевательной мускулатуры.
7. Выявление естественного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы принципы действия, как основоположник метода видит проблему старения?

Читайте также: Пора позаботиться о себе: как избавиться от морщин вокруг глаз?

Возможные противопоказания

Как и при любом воздействии на организм человека, занятия по этой системе имеют некоторые ограничения, массаж лица в таких случаях не рекомендуется:

Литература, которую стоит прочитать

Всем, кому это действительно интересно по технике стоит почитать книги Осмининой по теме омоложения.

Книга «Воскресение лица или обычное чудо», вышедшая в 2015 году, подробно разъясняет позицию автора, раскрывает множество тайн человеческого тела. Чудо, о котором он говорит, — это описание скрытых возможностей организма и способов их раскрытия.

Отзывы читавших «Воскресение лица или обыкновенное чудо» только положительные, читателю открывается новый мир, в котором находят свое объяснение тайны организма.Автор подробно объясняет, почему фитнес для лицевых мышц лучше ножа пластического хирурга. Прочитав книгу «Воскресение лица или обычное чудо», многие женщины решили попробовать на себе курс упражнений, предложенный Натальей.

Автор выпустил ряд книг на эту же тему, их можно найти в Интернете, каждая из работ Натальи — это глубокая проработка в области моделирования внешности. Мир этих книг, раскрывающих секреты старения, будет интересен женщинам любого возраста.

Анастасия Дубинская, соратник и последовательница метода

Осминина — не только автор многих литературных произведений, посвященных омоложению тела без операции, но и основательница ряда школ, созданных в разных странах, в которых учат женщин правильно разобраться с их внешним видом. Первая школа ревитоники была основана в Литве, вторая школа появилась в Дании в 2010 году, тогда же произошло знакомство с Дубинской.Настя заинтересовалась идеями Осьмининой и стала ее верной соратницей и ученицей в продвижении нового метода. Именно Настя, ранее занимавшаяся распространением оборудования, помогающего оздоровить и омолаживать человеческий организм, поняла, что скульптурный фитнес — это техника будущего.

На данный момент она является распространителем идей методики в разных странах и руководит школой ревитоники в Москве. По словам самой Анастасии, используя эту революционную технику, сегодня она выглядит намного моложе, чем шесть лет назад, а потому приносит свои знания в массы.

Мнения скептиков и любителей техники

И, конечно же, не лишним будет узнать мнение тех, кто уже использовал программу, и тех, кто является ярыми противниками этой техники.

Некоторые скептики утверждают, что занятия ревитоникой — это обычное мошенничество, еще один способ выкачать деньги у доверчивых женщин. Другие возмущены завышенной ценой курса Revitonics, который можно приобрести в Интернете, они считают, что цена продукта завышена.Многие дамы, которые пытались самостоятельно делать упражнения ревитоники, жалуются на отсутствие быстрого результата или на то, что после некоторых упражнений они кричали от боли в шейных позвонках. Наш мир слишком огромен, в нем живет много людей, у каждого из которых свое личное мнение.

Поэтому стоит обратить внимание на мнение тех, кто давно и успешно применяет систему Revitonika. Все женщины, начавшие эти занятия самостоятельно или под руководством опытных инструкторов, отмечают одно — результаты не видны в первый же день, но ведь моментального омоложения им никто не обещал, а именно, что работа над собой — тяжелое занятие. и долгий путь — так написано в книгах Осьмининой.Но можно найти следующие комментарии женщин: «Начав занятия по этой системе, я издала вслед за ними крик боли, но после месяца ежедневных процедур мой крик свидетельствовал о восторге, когда я увидела свое отражение в зеркале». И, конечно же, фото женщин, активно занимающихся тренировками, много говорят об этой системе, изменения в их внешности просто радикальны: свежие помолодевшие лица, отсутствие мешков и отеков, постепенное исчезновение морщин говорят о том, что техника действительно работает.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи меня восхищает и как специалиста, и как женщину.

лучших лицевых гимнастик для омоложения. Ревитоника. Подробный видеокурс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей анастасии дубинской и натальи осмининой

Партнерский материал

Наше тело с годами неизбежно меняется.Но мало кто действительно понимает, как должно выглядеть лицо и тело в их возрасте. Когда мы встречаем цветущих энергичных женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим своим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет. Но дело не в пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах. Все эти методы с разной степенью успеха борются только с внешними признаками старения, но не могут вернуть истинную молодость.

Чтобы противостоять морщинкам, дряблой и тусклой коже, дряблости и потере объема лица, нужно использовать продукт, устраняющий причины их появления.И причин всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон. Мы поговорили со специалистами школы естественного омоложения и научились с помощью специальных упражнений проработать ослабленные мышцы лица и бороться с морщинами.

Анастасия Дубинская — основательница и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Департамента здравоохранения города Москвы.Один из ведущих практикующих специалистов в области естественного омоложения и антивозрастного массажа лица и шеи.

Что такое Revitonics

Revitonica — это научно обоснованная система для восстановления архитектоники лица, получившая медицинское одобрение. Научная разработка метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, реабилитации и спортивной медицины Департамента здравоохранения города Москвы.

По сути, ревитоника — это комплекс методик и упражнений для систематических тренировок, запускающих процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма.Вам не потребуются дорогостоящие процедуры косметолога. Более того, ревитоника — это полноценная и проверенная альтернатива пластической хирургии. В некоторых случаях успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Анатомически тело человека состоит из соединительной ткани — фасции. Они покрывают мышцы, органы, кровеносные сосуды, нервы и все наше тело слоем кожи. Фасция играет роль коммуникационной системы тела.

Вследствие дисбаланса шейных и лицевых мышц, передней и задней поверхности тела, неправильной осанки и статики шеи искажается вся фасциальная система.И кожа, непосредственно связанная с ними, тоже вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект возникает из-за сложного фасциального расстройства и гипертонуса мышц лица и шеи.

Каждому, кто разбирается в этой простой анатомии, станет очевидно, насколько нелепо пытаться разгладить морщины кремом или салонными процедурами. Сама кожа заживет, если баланс натяжения фасций нормализуется.

Работая над осанкой и статикой шеи, улучшая кровоток и лимфоток, снимая хронические мышечные спазмы, вы даете новый стимул механизмам саморегуляции.Занимаясь ревитоникой, вы улучшите статику позвоночника и решите многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернете лицу его юношеские черты и пропорции.

Большинство методик ревитоники дают мгновенные результаты, поэтому вы можете убедиться в их эффективности прямо сейчас.

Упражнение для шеи сзади

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отечности лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Приведите лопатки к позвоночнику, заложив руки за спину. Максимально приподнимите плечи, медленно запрокиньте голову и положите ее на подобранные и приподнятые плечи. Замри в таком положении на полминуты. Чтобы избежать напряжения в области щитовидной железы, можно открыть рот. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Этап 2. Растяните мышцы шеи двумя разными хватами.Сначала положите правую руку на первый шейный позвонок, а левую — на седьмой. Переместите руки в разные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго хвата сложите руки в замок, плотно обхватив затылок. Осторожно вытяните шею вверх, не наклоняя голову вниз.

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положите скулы на стулья ладонями и наклоните голову вниз. Зафиксируйтесь в этом положении на пять секунд. Затем начните пружинистыми движениями надвигать скулы вверх и в стороны к вискам, как бы лепя лицо. Когда дойдете до височной области, остановитесь в этом положении на пару секунд. Повторить упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Положите одну руку за голову, положите пальцы на висок, затем потяните их вверх и зафиксируйте положение.Положите пальцы другой руки на скулу и выполните десять спиральных массажных движений от внешнего уголка глаза к уху.

Упражнение для открытия глаз снаружи

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависающие веки и морщины вокруг глаз.

Производительность: подпирать левой рукой за голову, а правую положить параллельно уху. Осторожно начните растягивать ткань одновременно по вертикали и горизонтали по направлению к виску.

Кому пригодится ревитоника?

Revitonics — это универсальная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста решает разные задачи: предотвращает возрастные деформации, поддерживает или восстанавливает молодость лица и шеи. Стоит обратить внимание на ревитоник, если у вас плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, двойной подбородок, опущенные брови, опущенные веки, отечность лица, нечеткие контуры лица, истощение жирового слоя на щеках.

Revitonica рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их предотвращения. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также для профессий, предполагающих статические позы в неправильной позе: маникюрша, массажиста или повара. Катастрофическое положение для шеи также обеспечивает постоянное нахождение в смартфонах или компьютерах.

Начиная ревитоникс, обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний.

Как научиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе методик, вам необходимо пройти обучение в Школе естественного омоложения Ревитоника.Необязательно приходить в саму школу, есть несколько вариантов дистанционного обучения.

Освоение техники лучше начинать с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь вы узнаете о причинах возрастных изменений, а также освоите суть методики — базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой или дополнением к данному видеокурсу будет курс «Молодежь. Перезагрузка ». Также он ориентирован на тех, кто начинает работать с Ревитоникой.Помимо блока омоложения, в марафоне есть направления питания, фитнеса и психологии, каждое из которых курируется профессиональным экспертом. «Молодость. Перезагрузка» — комплексное мероприятие и своеобразный марш навстречу молодости.

Курс «Молодость и сияние глаз» поможет более основательно проработать зону вокруг глаз. Рекомендуется пройти его после освоения базовых комплексов. на лице и шее

Освоив основные приемы в течение 3-6 месяцев и получив первые результаты, можно будет перейти на курс «Лифтинг-ПРО».ИТ-специалисты адаптированы для самостоятельного изучения и внедрения. Курс предполагает воздействие на ткани на глубоком уровне, решает давние и сложные проблемы и работает до старости, предотвращая возрастное разрушение костной ткани.

Популярное

Новое и лучшее

Друг BroDude: Анжелика Зуевская Кино суббота № 258 4 неправильных события, которые произошли в России за последние 10 лет 8 правил ссуды Как ходить в баню на благо тела

Несколько лет назад я познакомился со страницей блогера Меланнет, где она показывает различные упражнения для улучшения формы лица, разглаживания морщин, удлинения шеи, коррекции осанки, избавления от холки и других полезных вещей.Долгое время я просто читала ее Instagram и делала упражнения, которые были в открытом доступе. В принципе, сама идея улучшить состояние мышц и позвоночника мне понравилась, и занятия Меланетт были очень живыми.

Но сказать большого эффекта от моей учебы я не мог. Я подумал, может мне стоит попробовать ее платный курс. Но примерно в это время один из моих друзей прислал мне ссылку на сайт Ревитоники.

О Меланнетт была написана разоблачающая статья о том, что упражнения, показанные Меланнет, были скопированы и нарушили авторские права Ревитоники.Потом я нашла инстаграм Ревитоники, где было еще больше информации. Не только о Меланнет, но и о некоторых других блоггерах, о которых я раньше не слышал. Было много информации о том, что юристы Ревитоники подали в суд на блогеров, а также призывов остерегаться марафонов по омоложению из-за отсутствия у их авторов медицинского образования. Был даже анализ ошибок в упражнениях Меланнет с объяснением того, как неправильная техника может навредить организму.

Я был очень рад, что нашел эту информацию вовремя, прежде чем потратил деньги.Она не могла получить никакой пользы и даже навредить своему здоровью.

Но пока я во всем разбирался, меня заинтересовали курсы самой школы ревитоники. Это профессиональные классы, которые готовят люди со специальным высшим образованием. А так как я действительно не получил значительного эффекта от занятий с Меланеттой, мне очень захотелось испытать материал на собственном опыте, так сказать. На сайте было 3 бесплатных урока … И они мне очень понравились. Объясняется сама суть каждого упражнения, как понять, что вы делаете правильно, каждое движение осознанное.И я решил принять участие в платном марафоне.

Уроки понравились. Все доступно, медленно, плавно. Красивые ролики. Но особенно впечатлил полученный эффект. Мой овал лица действительно улучшился и подтянулся, стало меньше морщин и, что особенно приятно, моя шея теперь выглядит очень эффектно и величественно. Казалось, она стала длиннее и изящнее. Техника выполнения упражнений по-прежнему имеет большое значение. Также хочу отметить, что в марафоне уделяется внимание эмоциональному состоянию, которое, как выясняется, очень сильно влияет на состояние мышц.

Каждый вечер я с нетерпением ждал возвращения домой с работы и начала тренировки. Урок длится не более часа. Получается полезная сбалансированная нагрузка, которая после тяжелого рабочего дня помогла мне расслабиться и прийти в норму. К концу сеанса все были благодарны.

В общем, перед тем, как учиться у определенного преподавателя, я рекомендую вам вникнуть в то, насколько он профессионален в своей области, и не торопиться платить за первый встречный курс. Лично я рекомендую заниматься ревитоникой в ​​Школе ревитоники.Это и безопаснее, и здоровее.

Перед применением обязательно проконсультироваться со специалистом.

Видеообзор

Как известно, главное оружие женщины — молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем юность переходит в зрелость, и тогда не за горами старость. Кожа на лице теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди смиряются с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты используются всевозможные способы.Начинаются подкожные инъекции, шлифовка, кремы и даже пластические операции. Но есть и более лояльные методы омоложения. Одни из лучших в этом направлении — упражнения ревитоники.

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость. Однако изменение качества кожи — это всего лишь следствие более глобальных процессов. , закрепленные на 29 костях черепа, кровь и лимфа движутся по сосудам.

Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Таким образом, мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор). Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток. Лимфа на лице, выводящая шлаки, тоже перестает нормально двигаться. В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи.Из-за сутулости кожа всего тела втягивается за туловище и начинает свисать впереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному току крови к голове, что ухудшает состояние лица.

Эти знания о старении позволили нам разработать инновационный метод омоложения «Ревитоника».

Ревитоника Натальи Осьмининой — это научный и эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стабильности получаемого эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осмининой основана на:

• приведение шеи и спины в естественное положение путем их вытягивания и выравнивания;
• нормализация лимфотока в организме;
• снимает эмоциональное напряжение, приводящее к напряжению лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система методик, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма путем восстановления нарушенных функций.В результате регулярных фитнес-упражнений для лица и шеи, лимфатического массажа по системе омоложения Revitonik выравнивается баланс передней и задней частей тела, нормализуется лимфодренаж, ранее зажатые мышцы расслабляются и растягиваются, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Техника Натальи Осьмининой — это не просто фитнес для лица, она гораздо глубже действует в целом на все тело, омолаживая его.Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не справляется:

• реставрация «уголка молодости»;
• удлинение шеи;
• изменение формы подбородка;
• и помимо эстетического улучшения тела улучшается его здоровье.

Противопоказания

• Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
• Страдает дерматитом;
• Имеете хронические заболевания органов дыхания;
• Пройдите курс лечения.

Система Ревитоника не устраняет дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями и используется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих — проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженное артериальное давление, результат воздействия омолаживающей системы может быть кратковременным из-за особенностей того или иного заболевания. Не рекомендуется совмещать фитнес Ревитоники для лица с упражнениями других авторов, так как дополнительные приемы могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмируя их.После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей перед началом практики следует проконсультироваться со специалистом.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений Ревитоника для лица:

«Правило 30 секунд»

Правило — сжать мышцу или группы мышц, удерживая в этом состоянии мышечный тонус в течение 30 секунд.Сделав полуминутное сокращение мышц в спастическом состоянии, можно добиться их полного расслабления.

Растяжка мышц

Практически каждое упражнение Revitonics предполагает равномерное растяжение группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной из-за возникшего спазма. Процедура проводится аккуратно, плавно, так как в ней задействована не сама мышца, а ее оболочка — фасция.

Предварительное натяжение

Эта процедура является предварительным этапом для выполнения многих упражнений.Имеется в виду напряжение мышечной ткани в противоположном или противоположном направлении. Предварительное натяжение проводится до тех пор, пока тело не расслабится в месте воздействия.

Крепление

Эта процедура включает завершающий этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2 — 5 секунд. Это необходимое условие закрепления результатов тренировки, чтобы мышца привыкла к новому положению.

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезной силы.Для снятия мышечного гипертонуса воздействуют не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. Поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать минимальной, по весу сопоставимой с десятикопеечной монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы не деформируют кожу. Важно правильно их установить, чтобы массировать целевые группы мышц. Несмотря на минимальную нагрузку, вводы пальцев должны быть глубокими и целенаправленными.Для правильного выполнения техники перед массажем следует на несколько секунд подержать пальцы в исходном положении, почувствовать, как под ними расширяется мышечная масса.

Система Ревитоника — основные упражнения

Методика омоложения по системе Н. Осмининой включает в себя приемы, которые легко выполняются в домашних условиях:

• Ревитоника упражнения для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
• Фитнес для лица по системе Ревитоника;
• Лимфодренажные техники;
• Вакуумный массаж.

Использование всех методик комплекса оказывает омолаживающее действие на организм, устраняя видимые признаки старения. По произведениям автора метода Ревитоник Н.Б. Осминина, давайте рассмотрим и изучим основные упражнения этого антивозрастного комплекса.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если поза сутулятся, то вся кожа стягивается со спины и начинает провисать перед телом.Поэтому первое, с чем нужно работать, — это ровное положение позвоночника.

Плечевые суставы зажатые в гипертонусе опускают плечи вперед и вниз, а ослабленные мышцы спины не выдерживают напряжения, в результате осанка становится сутулой.

Кроме того, спазмы мышц шеи и трапеции нарушают кровообращение и лимфоток в этой области, из-за чего ухудшается качество кожи на лице, появляются отеки.

Для восстановления осанки необходимо выполнение упражнений на расслабление плеч и шеи, выпрямление спины и укрепление ее мышц.После того, как вам удастся расправить плечи, кожа на теле подтянется, изменив свой внешний вид, открутившись много лет назад.

Упражнения для шеи и спины являются основными в комплексе Revitonics, так как лицевые практики будут бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц шейного отдела позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Ревитоника для осанки

Можно сделать по-разному. В этой статье мы рассмотрим два из них.

«Парус» — раскрытие грудного отдела позвоночника.

Одним из вариантов выполнения приема может быть захват ладонями дверного проема, другим вариантом — упираться в него предплечьями, в любом случае упражнение очень эффективно для разгибания спины и лимфодренажа.

Эффект исполнения:

• отверстие грудного отдела позвоночника;
• выпрямление осанки;
• растяжка мышц рук;
• активация лимфатических узлов (лимфодренаж).

Техника исполнения:

• Выполняется в трех положениях рук: вытянутым вверх, на уровне плеч и направленным вниз с опорой ладонями или предплечьями на раскрытие;
• Вешать в дверном проеме, сопротивляясь руками;
• Задержаться в таком положении — 30 секунд;
• После выполнения согните спину в другую сторону, опуская голову вниз, вытягивая крестец вперед и вверх по направлению к голове, как бы обнимая мяч грудью и животом;
• Измените положение рук.Повторите все еще раз.

Приемная «Невесомость».

Эффект:
Выравнивание позвоночника;
Расслабление напряженных мышц спины.

Техника выполнения :
Представьте, что вы ложитесь передней поверхностью тела на большой мяч, скручиваетесь до предела. Хорошо растягивайте спину. Держите 30 секунд. Согнитесь в обратном направлении, как будто вы сейчас лежите спиной на одном мяче. Держите 30 секунд.скручиваем позвоночник, выдыхаем. Как вариант, его можно выполнять с фитболом на полу.

Еще одно упражнение Revitonics для выпрямления осанки смотрите в видео:

Ревитоника для шеи

Упражнения для шеи — основа системы омоложения Revitonik. Для достижения максимального эффекта в омоложении, чтобы освободить надключичные и лимфатические узлы и узлы вдоль шеи, ежедневные упражнения следует начинать с выполнения техник на шее.

Прием для снятия спазма заднебоковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

• Удлинение шеи;
• Красивая линия перехода от шеи к плечу;
• Улучшение кровообращения в голове;
• Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

1. Опустите голову на грудь, не ущемляя ее.
2 Поднимите плечи как можно выше, опуская голову.Сохраняйте положение в течение 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Положив одну руку на затылок, а другую на трапецию, растяните заднебоковые мышцы шеи сначала с одной стороны, затем с другой.

Если вы все сделали правильно, вы почувствуете, что ваши плечи «обвалились» вниз, а шея расслабилась.

Упражнение на тыльную сторону шеи.

Методика расслабляет заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет и растягивает их, удлиняет шею, что благотворно влияет на состояние лица.

Техника выполнения:
1. Положим руку глубоко на поясницу.
2. Отводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поверните голову по диагонали в направлении, противоположном поднятому плечу, поднимите подбородок вверх и положите затылок на трапецию.
4. Зажмите заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем исходное положение и, с уровнем головы, растягиваем ранее зажатые мышцы ладонями в разные стороны.Фиксируем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.

Удлинение переднебоковой поверхности шеи — упражнение «Каркас».

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Ревитоника — время повернуть вспять».

Упражнение «Каркас» направлено на снятие спазма передней поверхности шеи. Спазмы этой части позвоночника приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в области лица.

Эффект:

• Удлинение передней поверхности шеи;
• Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
• Освобождение лимфатических протоков, активация оттока лишней жидкости из тканей;
• Устранение двойного подбородка.

Техника исполнения:

1. Руки подняты вверх, согнуты в локтях и скрещены в виде рамки.
2. Растягивая позвоночник, нужно вытянуть все тело вверх за руки. Не переставая вытягивать позвоночник, наклоните голову вниз и поместите подбородок в межключичную ямку. В таком положении нужно продержаться полминуты.
3. Поднимите голову. Опустите руки.
4. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок.В таком положении постарайтесь вытянуть шею руками в разные стороны в течение 30 секунд.
5. Кровотечение: слегка надавите тыльной стороной пальцев на мягкую область над ключицами. Жим на выдохе. Примерно 7 раз в минуту.
6. Давить лучше не кончиками пальцев, а тыльной поверхностью, так как мышцы на уровне ключицы в большинстве случаев растянуты неравномерно, что создает выпуклый рельеф, поэтому нажимать удобнее тыльная сторона пальцев (мизинец, безымянный палец, средний палец).
7. Если сцеживание произведено правильно, вы можете почувствовать застойную лимфу, стекающую по задней стенке глотки.

Выравнивание положения шеи по отношению ко всему позвоночнику — это прием от компьютерной шеи.

Вытянутая вперед шея («компьютерная шея») сильно увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы шеи и плечевой пояс … Из-за чего меняется осанка, появляются боли, меняется лицо.

При правильной осанке центр уха совпадает с центром плеча (+2 мм), а нагрузка на позвоночник составляет 4-5 кг.Если череп выдвигается вперед, то на каждые 2,5 см смещения нагрузка увеличивается на 5 кг. В связи с этим возникает спазм мышц шеи и плечевого пояса.

• Закладываем руки за спину и вжимаем ладони в замок;
• Вытяните шею вперед, не наклоняйте голову, не поднимайте нос;
• Руки тянем в противоположную от туловища сторону;
• В таком положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положение и делаем все наоборот.

• Руки просовываем вперед в замок, тянем вперед;
• Оттяните шею назад до упора;
• Находимся в таком положении 30 секунд.

Нужно делать ежедневно. Эффект — здоровая и красивая шея.

Можно делать, как на фото, без рук, но с ними это намного эффективнее, так как, работая в обратном направлении, они помогают приложить много усилий.

Прием «Идеальная шея».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

• Увеличение угла поворота головки;
• Расслабление мышц шеи.

Техника исполнения:

• Поднимите левое плечо вверх и поверните к нему голову до удобного угла поворота. Держим 30 секунд.
• Опускаем левое плечо.
• Не меняя положения головы, поднимите правое плечо.Держим 30 секунд.
• Не опуская правое плечо, поворачиваем к нему голову до ощущения легкого дискомфорта. Держим 30 секунд.
• Опускаем правое плечо.
• Не меняя положения головы, медленно поднимите левое плечо. Держим 30 секунд.
• Возвращаемся в исходное положение и обеими руками растягиваем мышцы шеи в разные стороны.

Подробно технику выполнения данной техники можно изучить на видео.

Расслабьте шею сбоку.

Эффект упражнения:

• Уменьшение поперечных морщин на шее;
• Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника исполнения:

• Поднимите плечо до упора к уху. Осторожно наклоните голову к плечу (старайтесь не поворачивать шею — держите лицо во фронтальной плоскости).
• Прижмите ухо к плечу и удерживайте 30 секунд.Спазматические мышцы должны попадать в сжатую складку. Вернитесь в исходное положение.
• Растяните мышцу шеи в противоположных направлениях. Зафиксируйте на 2-3 секунды.
• Выполните технику на другой стороне шеи.

Работа с тыльной стороной шеи.

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Воскресение лица или Обыкновенное чудо»

Эффект:

• уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника;
• удлинение шеи сзади;
• уменьшение холки;
• избавление от головной боли;
• комфортный сон;
• уменьшение шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

• Положим ладони ниже пояса пальцами вниз.
• Максимально сводим локти друг к другу.
• Запрокидываем голову назад и держим 30 секунд.
• Возвращаем голову и руки в исходное положение.
• Вытягиваем шею одной рукой к затылку, другой рукой к лопаткам, при этом положение головы должно быть строго вертикальным.Фиксируем мышцу на несколько секунд.

Прием следует проводить ежедневно, по возможности несколько раз в день.

Упражнения для шеи можно посмотреть в видео мастер-класса по ревитонике:

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц в этой области.

Техника для лба

Сотрите морщинки на лбу.

Эффект:
Уменьшение и полное
Возвращение гладкой кожи;
Восстановление положения бровей;
Улучшено качество сна.

Техника исполнения:

• Указательным пальцем одной руки поместите всю внутреннюю боковую поверхность над бровью.
  Сделайте упор большим пальцем на виске, отставив его в сторону, потянув кожу в горизонтальном направлении. С ладони у вас должно получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
• Другой рукой, накинув ее на голову, проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается, а брови приподнимаются.
• Сделайте то же самое с другой бровью.
• Помассируйте середину лба. Положите ладони на лицо, пальцы на лбу. Мизинцы касаются друг друга и прижимаются к центру лба. Массируйте по спирали снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщинки. Акцент на перемещении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их, имитируя подъем бровей.

Расслабление лба и поднятие бровей

Упражнение можно выполнять перед сном, а также после пробуждения, лежа в постели.
Техника исполнения:

• Положите одну руку под затылок, другую — на лоб.
• Представьте, что энергия проходит между вашими руками (воспринимаемая вибрация).
• Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя за движением энергии внутренним взглядом. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
• Затем начните подтягивать ткань лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой намокло.
• Медленно переместите ладонь вверх к линии роста волос, напрягая лоб. Почувствуйте, как кожа, закрепленная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
• Одновременно помогите движению тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Оттяните пятки от себя, представляя, как это движение помогает приподнять брови.

Точно так же, не вставая с постели, вы сможете дальше работать со своим лицом.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты во внутреннем углу глаза.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

Выполните эту технику на каждом глазу отдельно, начиная с левого.

• Нарисуйте букву «V» на указательном и среднем пальцах левой руки. Ладонь направьте наружу к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
• Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний угол глаза.
• Представьте, что зрачок глаза является центром получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Фитнес для лица.Система Ревитоника »

эффект : глаза широко открыты.

Техника исполнения:

• Сделайте указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
• Средние пальцы положить на верхнюю кость орбит глаз, указательные — на нижнюю.
• Упираясь костями пальцев в глазницу, переместите распорки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
• Затем переместите «проставки» в обратном направлении — на периферию.Прищуривайте глаза при движении, сопротивляясь пальцам. Делайте прерывистые точечные движения к вискам. Пальцы не должны тянуть за кожу.
• Откройте глаза пальцами. Удерживайте позицию около 10 секунд.
• Не меняя положения рук, проведите глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто заглядывая под макушку, и удерживайте, пока не почувствуете, что обзор начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, чего раньше не было в поле зрения.
• Направляя взгляд вниз, смотрите как бы вглубь тела, слегка опуская нижнюю орбиту глаза, следите за его расслаблением. Не переусердствуйте.
• После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза максимально вверх. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
• Направьте взгляд влево, прищурив глаза до предела, перемещая их по внешнему полукругу.
• Повторите с левой стороны.
• Наконец, максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «прокладок». Быстро мигайте в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные упражнения помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника исполнения:

• Поместите указательные пальцы в уголки рта, большие пальцы поместите на свод челюсти в местах прикрепления к нему треугольных мышц (см. Рисунок).
• Слегка сведите пальцы вместе. Не торопитесь, дождитесь, пока кожа увлажнится и начнет свободно двигаться. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
• Затем по очереди работайте над каждым уголком рта.

Ревитоника от носогубных складок

Прием для расслабления мышц и лимфодренажа носогубной области.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Эффект:

• , которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления,
• Расслабляет мышцы ноздрей
• Сливает воду из этой области.

Техника исполнения:

• Положите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — у начала носогубной складки на щеке.
• Переместите два пальца друг относительно друга, как будто прокручивая восьмерку, одно крыло которой нарисовано одной рукой, а другое — другой.
• Сделайте то же самое с другой ноздрей.
• Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки по направлению к ноздре.
• Легкими вибрационными движениями по носогубной складке снизу вверх переместите застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, немного отступая на каждом шаге и снова продвигаясь вперед. Помогите этому ходу, понюхав.

Упражнение для расслабления мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

• Проводим на каждую половину лица отдельно.
• Зажимаем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Помещаем указательный палец левой руки во внутренний угол левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
• Переместите нижний носок вверх. Хватаем не кожу, а мышцы. Держим 30 секунд, растирая получившуюся складку до исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
• Снова формируем пучок, периодически аккуратно растягивая участок мышцы, с которым работаем.Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.

Ревитоника для контурной подтяжки лица

Упражнение «Крик».

Рис. 1 — Фотография из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника. «

Рис. 2 — Фото из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Это можно делать утром, не вставая с постели.

Эффект:

• Уменьшает возрастное поднятие челюсти и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное распределение тканей лица.
• Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мускулатуры, убрать границу «веко — щека» и разгладить щечную ткань.

Техника исполнения:

• Во-первых, рассмотрим методику Scream, предназначенную для тех, у кого есть Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
  1. Откройте рот, сильно опустив нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто люди в этот момент ощущают боль в челюстном суставе.
  2. Положите ладони в область стыка челюстей, не обращая внимания на боль, попробуйте опустить мышцу, сглаживая ее по всей длине. Для этого прижимающими движениями ладоней вниз, начиная со стороны у внешнего уголка глаза, проведите вниз вертикально и по наклонной линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторить несколько раз.
• Упражнение Крик для тех, у кого второй тип биомеханического старения лица (подъем подбородка вверх с возрастом), данную методику следует выполнять следующим образом:
  1.Положите ладони на щеки. Пальцы располагаются от подбородка до внешнего края глаза. Ладони плотно прижимаются к углу челюсти и ко всей челюстной дуге.
  2. Слегка потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже имеющейся деформации, усиливая ее. Удерживайте позицию 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
  Осторожно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее как можно дальше назад до упора, фиксируя на 5-10 секунд.
• Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутренний уголок глаза. прикрытие жевательной мышцы ладонями. Основание ладоней плотно прижать к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы веко-щека. Задержитесь в таком положении несколько минут.НЕ давите ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

Вакуумная терапия

Система естественного омоложения Revitonika включает вакуумный баночный массаж лица. Подробно схему проведения вакуум-терапии можно изучить, просмотрев видеоуроки ревитоники бесплатно.

Перед проведением вакуумной терапии необходимо:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Обильно смажьте кожу натуральным косметическим маслом.
3. Помните, что работать нужно строго по указанным в методике массажным линиям в нужном направлении.

Методы лимфодренажа

Чтобы начать лимфодренаж утром, следует каждое утро выполнять 100 небольших прыжков на пальцах ног, ударяя пятками об пол.
Отскоки должны быть как можно меньшими и частыми, без нагрузки на позвоночник.

Эта техника запускает, помогает снять отеки с ног и лица.
Если вы внезапно почувствовали дискомфорт во время казни, остановитесь.Не выполняйте сразу 100 прыжков, ежедневно наращивайте ритм, в котором вам комфортно.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методикам Н. Б. Осмининой

В статье представлена ​​лишь небольшая часть методик омоложения Ревитоника, подробно описанных автором Н.Б. Осминина в своих книгах «Воскресение лица или обычное чудо», «Мир лица и его тайны», «Как обрести красивую осанку».«

В системе «Ревитоника» есть официальный сайт и собственная школа естественного омоложения под руководством Анастасии Дубинской. В школе и на сайте Ревитоники можно пройти базовый курс занятий, в котором некоторые занятия проводятся бесплатно.

Заказные книжки Натальи Борисовны Осмининой с полным комплексом упражнений по системе Ревитоника доступны в интернет-магазине, а некоторые из них в электронной версии доступны для бесплатного скачивания на сайте автора методики.

А. Плещева:

Программа «Гормоны под прицелом» и ее ведущая, Я, Анастасия Плещева, врач-эндокринолог-диетолог. Сегодня мы сделаем перерыв в эндокринологии и углубимся в молодость. Тема сегодняшнего эфира — «Ревитоника: назад в молодость». Сегодня у меня есть уникальный бьюти-эксперт Анастасия Дубинская.

Я не могу перечислить все регалии Анастасии. Поэтому, Анастасия, расскажи, кто ты?

А. Дубинская:

С радостью расскажу о себе.Я психофизиолог, нейропсихолог и ведущий практикующий специалист по омолаживающему массажу лица и шеи. За годы моей практики через мои руки прошло около трех тысяч пациентов. Наши курсы и семинары освоили несколько десятков тысяч человек. Я учусь в аспирантуре Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины, участвую в международных конгрессах, а также являюсь основателем и руководителем школы естественного омоложения «Ревитоника».

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Очень приятно, что в мою студию приходят профессионалы.

Анастасия, самый простой и наверное Ваш любимый вопрос: что такое ревитоника? Многие знают эту науку, а многие еще не сталкивались с ней, некоторые сталкивались с ней, но не знают, что она так называется. Так что, пожалуйста, зажгите.

А. Дубинская:

Что такое ревитоника? Прежде всего, главное слово — это научно-практический метод восстановления внешности, если проще — научно-практический метод омоложения, основанный на физиологии и анатомии.Стажеры работают, прежде всего, над восстановлением осанки и статики шеи. Эти два компонента — фундаментальная основа молодого и красивого лица.

А. Плещева:

Вроде просто, но все так сложно. Мне кажется, это занимает очень много времени. Но я уверена, что Анастасия сегодня расскажет нам обратную сторону медали, я знаю многих пациентов, которые прошли через ее руки. Друзья, пациенты мне говорят, что на это нужно не так уж много времени, а главное — полюбить себя, уделить время и все будет хорошо.Поэтому хотелось бы узнать следующее: Анастасия, в чем особенность метода ревитоники и откуда у вас такие глубокие познания?

А. Дубинская:

Начнем со второго вопроса. Есть понятие «профессиональная деформация личности». Вопросы омоложения меня интересовали еще в детстве. В 10-11 лет прекрасно себя помню: малышка смотрит на родителей и понимает, что их двойной, тройной подбородок ей категорически не нравится.Я смотрел на взрослых, я даже не мог назвать это двойным подбородком, у меня еще не было такого концептуального аппарата, чтобы как-то его охарактеризовать. Но я понимал, что старость не должна быть такой непривлекательной и всегда выступал за эстетику.

В 9 классе я понял, что у меня наверно двойной подбородок, и, кстати, был прав, потому что все деформации лица закладываются в подростковом возрасте, а выходят из-за кулис на сцену гораздо позже. Искал способы сохранить молодость.Это было у меня в крови, предопределило мою профессию. Я прекрасно помню себя, когда сидела на скамейке в школьном спортзале и делала какой-то массаж лица. Позже это воплотилось в том, что я закончила Южный федеральный университет, я медицинский психолог, и моя основная специализация продолжалась у меня на протяжении всей жизни. Это нервно-мышечная релаксация, я изучаю связь между лицевыми мышцами и мозгом, как наши эмоции влияют на состояние лицевых мышц, и возможно ли, работая над их расслаблением, не только приводить в порядок свою внешность, но и другие. Словом, для омоложения, а также для стабилизации психоэмоциональной сферы…

Все деформации лица закладываются в подростковом возрасте.

А. Плещева:

Это сложно, особенно в мегаполисе. У тебя серьезная работа. Пользуетесь ли вы помощью других профессионалов, психологи работают с вами дополнительно или нет?

А. Дубинская:

Очень рекомендую, постоянно об этом говорю — есть подтяжка лица, есть еще и эмоциональная подтяжка. Это первое, с чего стоит начать, ведь кольцо города, стрессы, постоянные заботы, тревоги, страхи.Вы знаете, что лицевые мышцы определяют рисунок вашего лица, вы, как врач, это понимаете. Как они расположены, какой у них опорно-двигательный аппарат — такое лицо. С возрастом именно от стресса, это научно доказано, именно от стресса в 60% случаев мышцы укорачиваются, смещаются с мест прикрепления, и мы это наблюдаем. Как? Носогубные складки, взлеты, опущенные брови — все это мышечные спазмы, возникающие из-за стресса. Во-первых, нужен психолог.Во-вторых, есть только один способ омоложения — это свежая красивая кровь. Чтобы она была здоровой, в первую очередь нужен диетолог-эндокринолог, гастроэнтеролог, организовать питание, обмен веществ, поставить гормоны, скажем так, на здоровую ноту.

А. Плещева:

Мне нравится концепция «гармонии гормонов», как я говорю своим пациентам.

А. Дубинская:

Отличная концепция, да. В-третьих, конечно, важно, чтобы эта кровь поступала к лицу.Для этого требуется общий кровоток, занятия спортом. Должна быть комплексная работа.

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Это очень интересно, и мы расскажем вам, друзья, как помочь в ближайшее время со всеми компонентами, которые сейчас перечислила Анастасия.

Анастасия, вы руководитель клиники. Как давно работает клиника? Хотелось бы немного углубиться в бизнес, уйти от науки, от медицины.Есть ли у вас конкуренты и как вы справляетесь?

А. Дубинская:

Мы на рынке восемь лет. Когда мы приехали, рынок был достаточно бурным. Вы точно знаете, что существует понятие «фейсбилдинг». На нем присутствовали фейсбилдеры и мы, которые пытались сказать, что мышцы нужно расслаблять, а не качать их, как делают фейсбилдеры. Потому что лицевая мышца — это не большая ягодичная мышца, а лицо — вы сами это понимаете.Мы всегда строим свою работу на доказательной медицине, только на истинах, подтвержденных научно. В научном мире ничего не говорится о том, что мышцы нужно прокачивать. Мышцы и так, бедняги, укорачиваются и спазматичны, вам кажется, что вы их накачиваете, на самом деле вы их смещаете, вы сокращаетесь еще больше. Дело в том, что вам кажется, что у нас был лифтинг, на самом деле это отек, который возник в результате воспаления. Любой невролог вам это скажет.К нам обращаются бедные пациенты с невритом, с колоссальным нарушением всей морфологии, мимические мышцы в ужасном состоянии. Мне нужна реабилитация. Поэтому еще раз: расслабляем только лицевые мышцы.

А. Плещева:

Анастасия, как начинающий блогер, я присутствую в социальных сетях и наблюдаю большое количество девушек, которые называют себя специалистами по ревитонике. Хотелось бы узнать ваше мнение: неужели у вас так много конкурентов? Кто эти девушки? У них действительно есть медицинские знания? Иногда мне кажется, что это люди, которые где-то что-то слышали и представляют это с помощью научных, публицистических знаний.

А. Дубинская:

На самом деле так и есть. Крайне важно иметь медицинское образование, чтобы преподавать омоложение. Нам кажется, что это очень простая область, но лицо — это, прежде всего, лицевой и тройничный нервы. Случайно задев их, или неправильно обучив методике работы с шеей, тысячей нюансов, мы можем навредить. Не будем говорить о грустном. Дело в том, что нужно везде доверять профессионалам, относиться к ним очень и очень избирательно.Девушки-бьюти-блогеры решили однажды утром, проснулись и сказали, что будут преподавать гимнастику. На самом деле это очень вредно. Я не буду комментировать этическую сторону вопроса. Это просто опасно для вашего здоровья — скажем так вкратце.

А. Плещева:

Чтобы действительно доверять человеку, нужно, прежде всего, потребовать от него справки. Я правильно понял?

А. Дубинская:

Да. Прежде всего, должно быть среднее медицинское образование или высшее медицинское образование.У человека должны быть руки массажиста. Семь часов ежедневной работы на массажном «автомате» на протяжении многих лет. Могу угадать, где расположены мышцы, даже исследуя кожу, угадываю, что происходит с лицом. Посоветовали ли вышеупомянутые девушки хотя бы одному человеку в своей жизни? Прием они не вели.

А. Плещева:

Я вас понимаю. Хороший. Спасибо большое, Анастасия. Хотел бы остановиться на других вопросах.

Ревитоника, есть ли противопоказания к данной методике?

А.Дубинская:

Противопоказания для этой техники — общие противопоказания к массажу. Речь идет о косметических проблемах, гнойниках и высыпаниях. Бородавки, папилломы, которые нужно своевременно удалять. Кстати, пришло время, ноябрь, холода. Пора удалять. Еще, конечно, общесистемные заболевания, сердечно-сосудистая система, рак, повышенное давление, остеопороз на второй стадии. В целом ревитоника рассчитана на условно здоровых людей.При возникновении вопросов лучше всего проконсультироваться с терапевтом или врачом других специальностей.

А. Плещева:

Да, узнай. Потому что на самом деле я не хочу, чтобы омоложение привело к дополнительным проблемам.

Подскажите пожалуйста, какие ссылки еще нужно потрогать, чтобы сохранить молодость? Я хотел бы понять основы азов. Как выглядит ваш пациент, от кого он? Возможно, у специалиста, который порекомендовал, у косметолога.Как выглядят ваши пациенты, каковы их возрастные критерии?

А. Дубинская:

Прежде всего, это женщины. За всю историю Revitonics у нас было 11 человек. Я думаю, самые дисциплинированные люди. Женщины от 25 до бесконечности, мы закончим с моей 83-летней бабушкой, которая увидела первые признаки возрастных изменений. Они посмотрели в зеркало и поняли, что все было не так, как всегда — не было ясно, усталые они, или запавшие, или опухшие.Но точно не так, как раньше. Они начинают искать. Обойтись без уколов или нет — вопрос. Они начинают искать: может быть, есть гимнастика, есть массажи и так далее. Таким образом, они находят нас и приходят к нам. Плюс пациенты нашей клиники — это люди с заболеваниями, которым необходим массаж лица, например, у них невралгия.

А. Плещева:

У вас тоже есть такие пациенты?

А. Дубинская:

А.Плещева:

То есть это не противопоказание?

А. Дубинская:

Это показание к ревитонике. К тому же очень хорошие результаты … Моя специальность — фибромиалгия шейного отдела и лица.

А. Плещева:

Ой, это очень интересно! Мы будем отправлять к вам пациентов, потому что таких пациентов очень много. Действительно, большая проблема, в том числе у меня эта проблема и у всех людей, сидящих за компьютером.Даже если мы попробуем, займемся спортом, все равно то количество времени, которое мы проводим перед монитором, не дает возможности нормального расслабления нашего мышечного корсета. Это действительно очень сложно.

А. Дубинская:

Знаете, Анастасия, по данным 2005 года оказывается, что боли в шее и лицевые боли только 26% связаны с неправильными статокинетическими нагрузками, например, неправильным положением головы, когда мы смотрим в монитор. Всего 26%. 7% — переохлаждение, как ни странно, остеопатов жаль, но травмы опорно-двигательного аппарата составляют менее 1%, а большая, львиная доля, более 60%, — это психоэмоциональное состояние.Работая с лицевыми мышцами, мы можем расслабиться, создать психоэмоциональное состояние с помощью лицевого тройничного нерва, с помощью мимической мышцы обратной связи — мозга.

Работая с лицевыми мышцами, мы можем расслабить мозг, создать психоэмоциональное состояние.

А. Плещева:

Когда можно будет увидеть результат? Что мы можем пообещать нашим женщинам?

А. Дубинская:

Рассмотрим два случая: 25 лет и 55 лет.В 55 лет уже произошли гормональные сдвиги, изменения в опорно-двигательном аппарате или элементарно, произошло усыхание шейного отдела позвоночника. Естественно, чтобы увидеть эффект, ей потребуется гораздо больше времени. Тургор тканей не тот, он определяется, прежде всего, эндокринологическим фактором. Таким образом, 25-летняя женщина получит первые результаты через два месяца. Скорее даже не первые, а, я бы сказал, основные.

Первое, что будет — уйдет отечность, лицо станет больше… Не будем говорить общее слово «свежий», оно будет более четким, более отчетливыми чертами лица, уменьшением отека, восстановлением высокого положения бровей, уменьшением носогубных складок, то же самое касается отека носогубных губ. Удлинением шеи мы можем удлинить шею сзади на три сантиметра. Более того, недавно у меня была пациентка, она за две недели удлинила шею на два сантиметра. Обязательно снимаем мерки штангенциркулем перед началом занятий. Более того, сейчас мы проводим исследования на некоторых пациентах, проводим электромиографию, миографию лицевых мышц.

А. Плещева:

Сколько у вас, сколько интересного! Итак, мы сейчас говорим о женщинах 25 лет, у них это достаточно быстро — за два месяца. Как часто, сколько раз в неделю вам нужно делать ревитонику, чтобы получить эти эффекты через два месяца?

А. Дубинская:

Главное не делать, как мы любим говорить в ревитонике, «эпилептическим» образом. То есть поймала себя, два часа тряслась, после этого у нее мышечный ацидоз, все болит, результата нет.Формируем мышечную память каждый день, 10, 15, 20 минут. Комплекс на шею у нас занимает 12 минут, уже сто лет делаю по таймеру со всеми группами. Комплекс на лицо занимает 10 минут, то есть на себя можно выделить 22 минуты, разбитые на утро-вечер. 55-летняя женщина работает намного дольше, например, те же 22 минуты в день, но два раза в неделю она садится на 40 минут и обрабатывает определенные проблемные зоны. Когда включается механизм саморегуляции, то эта женщина получит такой результат, что она не так много работает, но результаты становятся все лучше и лучше.

А. Плещева:

Достаточно, я бы сказал, много времени. Если вы посмотрите на размер нашего мегаполиса, сколько времени мы уделяем работе и так далее. Поэтому хотелось бы задать, наверное, самый прямой вопрос: в какое время суток лучше заниматься ревитоникой?

А. Дубинская:

Опухший человек или нет? Вы склонны к отекам?

А. Плещева:

Я знал, что вы зададите этот вопрос! Нам нужно называть вещи своими именами, и вы, наверное, меня сейчас поддержите.В нашей стране, конечно, отекам подвержены практически все. Это, к сожалению, связано с тем, что многие не знают, как правильно, рационально питаться, что когда есть, что когда пить; многие пьют слишком много, многие не пьют.

А. Дубинская:

Как приятно это слушать! Да, это точно.

А. Плещева:

Это очень сложно, да и отек подвержен практически каждый. Поэтому давайте сначала рассмотрим этот вариант.

А. Дубинская:

Давай! Лимфатическая система засыпает ночью вместе с нами, поэтому мы можем сделать это вечером, но за два-три часа до сна, чтобы мы могли немного «разойтись».

А. Плещева:

Как раз когда ужинать.

А. Дубинская:

Давайте потренируемся после обеда. После раннего ужина.

А. Плещева:

Хорошо. Спасибо, Анастасия. Это действительно важные вопросы, потому что я уверен, что сейчас многие зрители пытаются понять, когда они посвятят себе эти 22 минуты.Даже я пытаюсь понять. Хотя я знаю Анастасию, и знаю о ее успехах и успехах своих пациентов, но, к сожалению, пока не нашла для себя времени, в какое время мне лучше это сделать.

А. Дубинская:

Позвольте мне мотивировать. Дело в том, что сама ревитоника, сама гимнастика делать не нужно, не нужно садиться и делать это. Вы можете встроить несколько полезных антивозрастных движений, техник, упражнений в течение дня.Например, по утрам жарю яичницу и делаю трюк, чтобы удлинить шею, убрать отеки. Потом везу машину, пока в пробках немного прокачал один, надключичные лимфоузлы. На работе, сидя за компьютером, можно потренировать лицо, снять стресс. Ваши руки более-менее свободны, например, вы что-то читаете, можете снять напряжение с жевательных мышц, расслабить сжатые челюсти. Лоб — в общем, делаем везде, где только можно. Причем трюки на лице занимают несколько секунд, например 20-30.

А. Плещева:

Я хочу открыть нишу и рассказать вам, когда можно будет научиться делать это, не прерывая производство. Анастасия, позвольте сообщить, что сегодня мы планируем запустить марафон, в котором я буду специалистом по диетологии, Анастасия — супер-специалистом по ревитонике. Кто еще у нас будет?

А. Дубинская:

Также у нас будут психолог и фитнес-тренер.

А.Плещева:

Достаточно ли этих экспертов? Как вы думаете?

А. Дубинская:

Думаю, хватит. По моему опыту, эти четыре компонента приведут женщину к всеобъемлющему результату. Наш марафон длится 6 недель. Не знаю как вы, Анастасия, в плане эндокринологии, но для омоложения это более-менее нормальный период, адекватный, вразумительный, для того, чтобы получить результат, запустить кровоснабжение, прокачать нашу систему очищения и поработать над корыстными проблемами. .

А. Плещева:

Кто может участвовать в марафоне? Люди-новички, которые только начинают заниматься ревитоникой, или уже накачанные люди, которые вас знают, знают, может быть, меня, и знают наших дополнительных специалистов?

А. Дубинская:

Думаю, они новички. Очень жду новичков, потому что лично делаю все, чтобы пошагово, подробно объяснять каждую технику упражнения. У нас будут лекции «С нуля», они расскажут, как все устроено, что такое молодежь, это не просто модное словечко.

А. Плещева:

Я, в свою очередь, хочу немного рассказать об этой ситуации в отличие от Анастасии. Сегодня несколько моих пациентов, буквально в последние дни сказали мне, что будут участвовать в марафоне, чтобы закрепить эффект. С Анастасией они уже прошли какие-то шаги, но при этом, время от времени, тем не менее, пациенты что-то забывают. Говорят: «Анастасия, чтобы все снова заиграло красками, мы решили выйти в марафон и пройти этот метод шаг за шагом со всеми.«Поэтому, друзья, я до сих пор считаю, что это не только для новичков.

А. Дубинская:

Конечно, нет. Будет много упражнений.

А. Плещева:

Будем ждать, пока наши пациенты, которых мы давно знаем, закрепят эффект. Более того, Анастасия, я знаю и уверена, что появятся новые упражнения, которые, в общем, наверное, многим не известны. Это случится?

А. Дубинская:

Во-первых, это будут новые упражнения, а во-вторых, большое количество модификаций старых упражнений.Все будет представлено под таким углом, что даже опытному ревитонисту будет интересно, познавательно и по-новому.

А. Плещева:

Анастасия, давайте еще немного раскроем карты. Мне очень нравится задавать личные вопросы, и у меня есть к вам личный вопрос. Сколько времени вы сейчас уделяете своей красоте, своей молодости? Как долго и сколько вы сегодня занимаетесь ревитоникой?

А. Дубинская:

На сегодняшний день поддерживаю результат.Я вкладываю хорошие привычки в свою повседневную жизнь, и у меня их более чем достаточно. Самое главное — вовремя снять спазм и напряжение в области челюсти. Поскольку мы идем по жизни со стиснутыми зубами, очень важно преодолеть этот порочный стереотип.

А. Плещева:

Скажите, пожалуйста, почему мы скрипим зубами?

А. Дубинская:

Это рефлексивное, рефлексивное поведение жевательной мышцы в ответ на стресс.Еще в 1990-х годах проводились пробы, электроды приклеивали к жевательной мышце. Увы, она первая реагирует на стресс. И сразу и носогубные, и сразу полетели, и сразу обвисшая нижняя часть лица. Затем это напряжение миотонически передается через рефлекс на мимические, например, мимические мышцы.

А. Плещева:

Помню, еще в детстве я видел разных друзей моей мамы, и по телевизору видел такую ​​технику: вы берете полотенце и растираете им подбородок.Это реально, допустимо?

А. Дубинская:

Это наивно.

А. Плещева:

Это наивно. Друзья, у нас есть небольшой ролик от Анастасии, небольшой бонус по сегодняшней программе, как это делать, не наивно, по технике Анастасии.

«Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Дубинская. Я основатель школы естественного омоложения Ревитоника. Мы запускаем марафон« Молодость. Перезагрузка ». В течение шести недель четыре специалиста — диетолог, женщина-психолог, фитнес-тренер и я, специалист по омоложению, приведут вас к исчерпывающему результату.За годы практики убедилась, что стойкое омоложение требует не только гимнастики и массажа, но и адекватных физических нагрузок, правильного питания и, конечно же, внутренней гармонии. Такой комплексный подход подарит молодость и красоту вашему лицу, телу и душе на долгие годы … Мы — команда экспертов, каждый — профессионал своего дела, со профильным образованием, многолетним опытом и, конечно, успешные результаты многих клиентов. Ну что, девочки, перезагрузим нашу молодость? «

А.Плещева:

Итак, друзья, если вы хотите узнать друг друга дальше, клиника всем известна, Анастасия у нас хорошо известна, так что смотрите, приходите, мы всегда будем рады! Мы, конечно, хотим всех на марафон пригласить.

А. Дубинская:

Мы хотим пригласить на марафон всех, абсолютно всех.

А. Плещева:

В чем уникальность марафона?

А. Дубинская:

В первую очередь комплексным подходом.Во-вторых, в тщательном переваривании не только истины, но и того, чему вы в принципе не можете научиться, потому что вы ни специалист по омоложению, ни психолог, ни эндокринолог. Многие люди могут подумать, что они что-то понимают в психологии, но как это работает в омоложении, насколько важно жить, отпуская свои лицевые мышцы, как контролировать, например, мимику — пока никто не знает.

А. Плещева:

Самое главное, что вообще те люди, которые преподают психологию, очень часто этого не знают.Это очень частая проблема психологов. Еще она копается в науке о питании, очень часто психологами становятся женщины с лишним весом и мужчины. Поэтому действительно друзья, приглашаем, ждем, поможем чем сможем.

Анастасия, перейдем к косметологии. Ни для кого не секрет, что сегодня у нас есть ботулотоксин, наверное, самый простой способ освежиться за несколько дней, просто сделав уколы. Что вы думаете об этом?

А. Дубинская:

Во-первых, я бы поспорил со словом «освеженный», поскольку мы уделяем много внимания инъекциям.Нам кажется, что они омолаживают. На самом деле убирают морщины, разглаживают лицо, а расплачиваться неподвижной напряженной мимикой. Показателем возраста является неподвижная напряженная мимика, ведь ухудшается пластичность тканей.

Почему молодость так завораживает? Не потому, что у молодых нет морщин, они есть, а в избытке. Можно смотреть на подростков, возрастных дефектов предостаточно, но они так не думают, для них это индивидуальный рисунок лица.С возрастом мы теряем пластичность, ткани под кожей становятся мягкими, красивыми, калиброванными, подвижными, подвижность даже в процессе отдыха, они становятся тугими, жесткими, напряженными. Они как бы скручиваются и укорачиваются. Что мы делаем? Мы считаем, что боролись со старением с помощью инъекций. Инъекция денервирует мышцу, выключает ее. Зачем? Расслабить мышцу, тот же гофрировщик, лобную мышцу руками, можно с помощью специальных массажных движений легчайшей силы. Это моя любимая тема на конвенциях.Я говорю: «Кто готов, приходите, я сейчас подниму бровь для вас» или «Я сейчас сглажу вам черту». Проходит 20 секунд, одна из моих пациенток сказала мне: «Анастасия, это волшебство». Я говорю: «Приятно слышать». Довольно часто слышу слово «магия». Но это всего лишь закон движения тканей.

А. Плещева:

Анастасия, вы участник международных конгрессов? Как часто, куда мы ходим и где ревитоникой занимается больше людей, чем в России? Или ты только в России?

А.Дубинская:

Я ЕСМЬ последний раз был в Утрехте, Нидерланды, на конференции Beauty Spot. Надо сказать, что организаторы выставки пришли к нам на стенд, чтобы посмотреть, чем вызвана такая активность пользователей. Вокруг нас было несколько концентрических, даже фотодокументированных кругов заинтересованных людей, косметологов, которые, разочаровавшись в применяемых ими методах, обратили внимание на этот способ коррекции своей внешности.

А. Плещева:

Я очень верю, потому что после сегодняшнего объявления о нашем марафоне мне позвонили двое моих коллег-косметологов и спросили, можно ли у нас учиться в России и получить сертификат?

А.Дубинская:

Возможно в 2018 году.

А. Плещева:

То есть сертификаты дадите?

А. Дубинская:

Да. На какое-то время мы выдавали сертификаты, но я временно приостановил этот процесс, потому что для меня очень важно качество. Очень энергоемкий процесс обучения. У нас было 50 представительств, они были закрыты, потому что я предъявляю колоссальные требования к нашей клинике, но также и к тренерам и инструкторам.Поэтому сейчас адаптирую этот курс. Вместе с коллегами мы полностью занимаемся проверкой данных, их апробацией, чтобы уже предоставить очень важный учебник по работе с лицевыми и шейными мышцами.

А. Плещева:

Я думал, у вас нет сертификационных курсов. Я сказал этим двум коллегам, что Анастасия справок не выдает. Я смухлевал.

Анастасия, еще вопрос. Кем вам нужно быть, чтобы пройти эти сертификационные курсы в 2018 году?

А.Дубинская:

Желательно сертифицированного массажиста, потому что нужно очень хорошо чувствовать себя.

А. Плещева:

Как минимум иметь среднее медицинское образование. Я правильно понял?

А. Дубинская:

Да, верно. И стаж, конечно, массаж желателен, пару лет.

А. Плещева:

Остеопат, человек, который занимается остеопатией, часто у нас теперь есть неврологи.Сможет ли он пройти ваш курс?

А. Дубинская:

Конечно. У нас были обученные остеопаты и даже несколько известных остеопатов. Я бы не назвал это обучением, назовем это обменом опытом. Но сейчас ревитоника все же ближе к неврологии, чем к остеопатии, так как спазм и спастичность сами по себе ближе к неврологии, чем миофасциальные различные.

А. Плещева:

В моем понимании это ближе к остеопатии, но я не буду с вами спорить, потому что, во-первых, остеопаты разные и понимание остеопатии у каждого остеопата разное.Что я могу сказать. В нашей клинике есть остеопат, и я знаю многих остеопатов в Москве. У них очень разные методы, есть очень разрозненное мнение.

А. Дубинская:

Назовем это мануальной терапией.

А. Плещева:

То есть такие люди могут приходить и получать, в 2018 году. Анастасия пообещала.

Анастасия, вернемся к нашей второй, сильной половине, а именно к мужчинам. Вы сказали, что было 11 человек.Как вы думаете, почему мужчины меньше времени уделяют своей юности?

А. Дубинская:

Скорее объясню особенностями анатомического строения мышечного аппарата лица. Начнем с того, что эмоциональная уязвимость у мужчин намного ниже, чем у женщин, что тоже научно доказано. Если человек менее эмоциональный и уязвимый, это означает, что мимические и жевательные мышцы гораздо реже реагируют на стресс и меньше в диапазоне их сокращений, и, следовательно, мужчины выглядят лучше, чем женщины… Возьмите 40-летнюю женщину и 40-летнего мужчину, женщина проиграет. Вы понимаете, какая несправедливость! Второе: по статистике на каждые десять женщин приходится один мужчина. Следовательно, наши мужчины самые красивые, самые статные, самые молодые и вообще драгоценные.

А. Плещева:

В чем специфика работы с мужчинами? Впрочем, опыта мало.

А. Дубинская:

Да, конечно. Основное внимание уделяется осанке и шее, и прежде всего статике шеи.Что делает нас старше? Сгорбленные, защемленные грудные мышцы. Складываем к центру, выталкивая шею вперед, плечевые суставы приподнимаются. Как только вы выпрямитесь, сделаете себе красивую правильную осанку, осанку сразу помолодеете на 10 лет. Второе, с чем мы работаем у мужчин, — это линия подбородка. Сгладить, сделать ровную четкую линию подбородка — это еще минус 5 лет. Проверено на всех семинарах: сажаем женщину, вместе снимаем горки на плечах, холке, как-то лепим и сразу женщины, сидящие напротив, говорят, что они уже на 15 лет моложе.

Как только вы сделаете себе красивую правильную осанку, вы сразу помолодеете на 10 лет.

А. Плещева:

Да, действительно, климактерический горб, как мы его называем, но на самом деле это далеко не климактерический горб, это проблема многих женщин и мужчин. Действительно, она очень стара.

А. Дубинская:

Лимфатический жир, да. Это проблема гаджета. Как только шея выдвинется вперед 2.На 5 сантиметров нагрузка на седьмой шейный позвонок увеличивается на 5 килограммов. Подсчитано, что мы так сильно тянем голову, когда склоняемся над золотом костью, что нагрузка на наш клин, так сказать, массив, составляет 18 килограммов. Естественно, что компенсаторно тело набрасывает силы на то, чтобы нарастить там горб.

А. Плещева:

Как вы обращаетесь со своими пациентами и их гаджетами?

А. Дубинская:

Моя любимая тема — борьба с бюрократией привычек.Мы сделаем это на марафоне с психологом, и со мной, и с вами, чтобы избавиться от вредных привычек. Сначала выстраиваем правильную осанку, учим правильно пользоваться мобильным телефоном, хотя бы так, чтобы он не навредил. Сколько раз смотрю на подростков, на молодежь, они уже родились с телефонами в руках. Они выглядят намного старше. Меня недавно пригласили на конкурс красоты, чтобы вручить призы. Я увидела девушек, победительниц конкурсов, 18-20 лет, и испугалась. Потому что у них уже есть все (у меня уже, видите ли, профессиональная деформация личности), все предпосылки для раннего старения.А это конкурс красоты.

А. Плещева:

Да, действительно. Сейчас, ведя с вами диалог, я пролистываю эти самые мысли, потому что мы все на самом деле в телефонах, мы все в компьютерах. Но если компьютеры по-прежнему находятся на уровне глаз, то телефоны ниже уровня глаз, и все мы, естественно, вешаем головы. Мне очень интересно, что вы скажете на марафоне и что покажете, как, какую-то приставку.

А. Дубинская:

Это секрет.Но первый совет, который я могу дать, — заменить все текстовые сообщения в мессенджерах на звуковые. Лично я могу что-то кому-то написать, только если это мой руководитель или важный человек. Я общаюсь только с помощью звуковых сообщений. Потому что каждый раз, когда мы что-то набираем в WhatsApp, мы платим как банковский счет с раннего возраста — постоянные списания и нулевые сбережения.

А. Плещева:

Многие мои коллеги-эндокринологи слышат меня сейчас, и многим не очень нравится, что я всегда болтаю на своем мобильном телефоне и никогда не пытаюсь переписываться.Но так и не понял: если можно сказать, зачем писать, зачем наклонять, зачем напрягать глаза, в том числе? Я этого вообще никогда не понимаю. Я всегда всем говорю. Всегда извиняюсь, потому что понимаю, что голосовое сообщение слушать не всегда удобно, это понятно. Но, во-первых, честно говоря, у меня нет времени все это писать, а во-вторых, я очень каждый раз думаю о таких моментах.

А. Дубинская:

А. Плещева:

Все еще хочется спросить у Анастасии, как однозначно совместить все в жизни? Вы только что говорили о яичнице — ну, пусть это будет правильная каша с утра — и сочетании ревитоников; Это действительно то, чему я тоже хочу научиться у вас на марафоне.Так что, Анастасия, скажи напутствие нашим девушкам, напутствие женщинам, напутствие мужчинам, а если такие люди тоже будут на марафоне? Что вы хотите им сказать, обращайтесь к ним и, в принципе, к людям, вашим будущим пациентам.

А. Дубинская:

Я бы начал с такого понятия, как авторитет. Призываю всех вас, дорогие слушатели, стать авторитетным знатоком для себя, в частности, для своего лица. Мы такие классные, мы много делаем в жизни.Но когда дело касается лица, у нас появляется морщинка, дефект, дряблость, мы начинаем впадать в жуткую апатию. Это страх неизвестного, страх старения. На самом деле старость точно на 100% не должна быть такой неприглядной, как мы видим ее сейчас. Можно дожить до глубокой старости, сохранив естественные черты лица, подвижность тканей, молодость, пластичность. Сделать это можно абсолютно просто. Знания — это главное, что я могу передать вам, ваши руки и ваше лицо, вам для этого больше ничего не понадобится.Это просто. Собственно, просто.

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Последний вопрос. Анастасия, на ваш взгляд, насколько вы можете изучить основные принципы онлайн, и насколько проще решить эти вопросы в приватной обстановке, а точнее?

А. Дубинская:

Не многие имеют возможность приехать в Москву, а их большинство. Уже 9 год мы адаптируем профессиональные массажные техники под самомассаж.Онлайн-обучением мы занимаемся уже 5 лет. Мы полностью знаем. Для начала будет площадка онлайн-обучения, где можно будет задать вопросы, всегда обращайтесь к нашим специалистам. В любом случае, это будет ваше фото, которое мы рассмотрим, при возникновении вопросов дадим индивидуальную консультацию. У вас не будет шанса ошибиться. Мы все предвидим.

А. Плещева:

Большое спасибо! Очень важно, чтобы у наших зрителей не было ощущения, что мы зовем и делаем как новички.Мы не новички, мы действительно давно занимаемся этими вопросами. В этом плане Анастасия — международный эксперт, самое главное практикующий врач. Это очень важно, потому что руки действительно все помнят. Вы знаете каждую мышцу, над которой работаете каждый день на приемах, так же как я знаю каждого из моих пациентов, его пищу, которую он хочет скрыть от меня.

Итак, с вами были друзья Анастасия Плещева и Анастасия Дубинская. Ждем вас на марафоне.Спасибо, Анастасия!

А. Дубинская:

как проводится антивозрастная техника «Ревитоника

».

Комплекс специальных упражнений для лица (face building) — эффективная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и мышечного тонуса, омоложения внешности.

Сегодня доступно множество оригинальных курсов по построению Facebook, которые продаются как курсы в виде видеоуроков. Одним из самых эффективных считается курс «Ревитоника», разработанный в 90-х годах российским врачом, специализирующимся на восстановлении опорно-двигательного аппарата и лицевых мышц, Натальей Борисовной Осмининой.

Ревитоника, в первую очередь, направлена ​​на комплексную подтяжку лицевых мышц, тонизирование кожи, избавление от налетов, комков Биша, проявлений признаков старения — глубоких носогубных складок, морщин и дряблой кожи.

С годами технику совершенствовали, дополняли полезными элементами и избавлялись от наименее эффективных. А в 2004 году была создана его финальная версия, в которую вошли наиболее эффективные методики и методики для разных возрастных групп пациентов.

Ревитоника основана на вакуумном массаже и скульптурном фитнесе.
Каждая из методик решает определенные проблемы и направлена ​​на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

С помощью методики решаются такие задачи, как:

Что дает ревитоника

Регулярные упражнения способны эффективно подтянуть овал лица и в короткие сроки избавиться от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:

Все эти эффекты могут быть достигнуты в той или иной степени.Это зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-недельного курса. Уменьшилась общая припухлость лица (особенно в области носа и глаз). Гораздо меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подняты подбородок и шея.

Ревитоника при соблюдении техники выполнения упражнений — отличная альтернатива пластической хирургии.

Продолжительные занятия в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как взлет, дряблая, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица.На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. На лбу нет глубоких морщин, носогубная складка сильно сглажена.

Результаты фитнеса лица потрясающие, они действительно в некоторых случаях являются альтернативой пластической хирургии.

Есть ли отрицательные отзывы?

Большинство врачей разных специальностей одобряют и поддерживают метод Осьмининой, так как его концепция основана на тщательно разработанной медицинской информации о строении и работе всего тела (и в первую очередь опорно-двигательного аппарата).

Отрицательных отзывов в общем процентном отношении ничтожно мало. Это люди, которым не хватало регулярности и добросовестности, они не получили ожидаемых результатов.

Например, запрещено выполнять упражнения тем, кто:

Полный базовый курс

Базовый курс включает 40 различных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все лицевые мышцы и связки. Основные упражнения, которые полезно освоить в первую очередь, представлены в этой таблице.

Табл. Основные упражнения ревитоники

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес — это массаж маленькими вакуумными чашками. Помогает уменьшить отечность лица, улучшить обмен веществ на клеточном уровне, а также полностью омолодить лицо. Наиболее эффективно массаж сочетается со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно намазать его косметическим маслом. Кожа должна быть теплой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж бывает статическим и динамическим. При статике банки прикрепляются к большим участкам кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на период от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть очень маленьким, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний — 2,5-4 см. Это поможет избежать синяков и ненужного растяжения эпидермиса. Не используйте пылесос для нежной кожи вокруг глаз.

При массировании щек начните с середины носогубной складки (линия смеха) и медленно ведите банку вверх к скуле и виску. Не прикасайтесь баночкой к коже скулы.

Массаж линии челюсти проводится в два подхода. Необходимо условно разделить его пополам и поместить палец посередине. Баллончик следует перемещать от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, удерживая кожу, предотвращается чрезмерное растяжение.

Круговыми движениями массируют область подбородка, не захватывая уголки рта. В области лба сначала нужно провести линию от переносицы до линии роста волос.Затем от центра лба к вискам. Каждую манипуляцию проводят не более 5-7 раз, пока кожа не покраснеет. Во время первого сеанса до 3-х раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно снова очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводят с интервалом 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед началом занятий вакуумным фитнесом важно самостоятельно или с помощью врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнение для лба

Ревитоника — простое и эффективное упражнение для омоложения лица. В видеоуроках курса рассказывается, как избавиться от морщин на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на устранение горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Затем положите ладонь на лоб сразу за бровями.Надавите рукой на кожу и мышцы для дополнительной фиксации.

Следует попеременно поднимать и опускать брови с усилием. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Выполняется от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлено на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение аналогично упражнению 1. Большими пальцами руки нужно зафиксировать внутренние концы надбровных дуг.

В этом положении брови должны быть сведены вместе и с усилием приподняты. Выполняет 10-20 повторений.

Упражнение № 3

Поместите большие пальцы обеих рук под внутренние концы бровей. Указательные пальцы поместите на 2-3 см выше бровей.

Сведите пальцы вместе, слегка защемив кожу и брови. Зафиксируйте конечное положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения по уменьшению носогубных складок на лице с помощью ревитоники не менее эффективны, чем предыдущие.Множество видеоматериалов помогают досконально изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение — сидя на стуле прямо. Необходимо совместить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложите их к носогубным складкам, прижмите.

Слегка откройте рот и сделайте круг губами. Считайте мысленно 10 секунд. Раскройте рот шире, образуя большой круг губами. При этом не забывайте давить на мышцы носогубного треугольника (должно ощущаться напряжение).Зафиксируйте конечное положение на 20 секунд. Выполняется 5-10 раз.

Упражнение 2

Поместите указательные пальцы на кожу между носом и верхней губой. Очень медленно растяните пальцы в противоположных направлениях до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз для каждой зоны.

Важно! Скольжение-растяжка проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев.В противном случае растяжение нанесет вред эпидермису.

Упражнения для шеи

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела позвоночника, улучшение осанки и поддержание тонуса кожи.

Упражнение 1

1. Сидеть нужно прямо с прямой спиной. Правая рука на поясе.
2. Правое плечо поднимается как можно выше, затем в том же положении отводится назад до упора к позвоночнику.
3. Голову нужно слегка повернуть влево, а затылочную часть вытянуть до отведенного плеча.Зафиксируйте положение на 30 секунд.
4. Медленно вернитесь в исходное положение и слегка потяните трапециевидную мышцу. Для этого нужно заложить левую руку за голову и положить на шею под волосы. Правую согните в локте и положите на плечо. Легко тянуть руками в противоположные стороны, пока не почувствуете напряжение мышц.

Упражнение 2

Важно знать! Если вы чувствуете слишком сильное напряжение в передней части шеи, откройте рот.

Упражнение № 3

1. Расположите ладони чуть выше груди. Надавливайте руками на кожу и мышцы. Подбородок наклоните вперед.
2. При этом наклоните голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до шеи, а руками дотянуться до шеи и подбородка. Выполните 30 секунд, затем расслабьте мышцы.

Упражнения для области глаз, век

Тщательная проработка области вокруг глаз помогает естественным образом избавиться от отечности и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разминка

Сидеть на стуле, не сутулиться. Веки открывать и закрывать резко и четко (не щуриться). В этом упражнении важно дыхание. Открывая глаза, вдыхайте через нос. В этом случае необходимо втянуть щеки. Выдохните таким же образом (закрыв глаза), надувая щеки.

Упражнение 2. Прищуривание

Исходное положение — классическое.Слегка согните указательные пальцы обеих рук и прижмите их к краям скул (1-1,5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо с усилием закрыть глаза, задержавшись в конечном положении на 10 секунд. Интервал между миганиями 5-8 секунд. Следует выполнить 7-10 повторений.

Упражнения 3. Мигание

Исходное положение аналогично упражнению 2. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз.Слегка надавите на кожу и мышцы.

Мигает как можно быстрее в течение 10 секунд. Выполните 8-12 повторений с интервалом отдыха 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сядьте прямо, слегка наклоните голову вперед. Локти следует упереть в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустите лицо в ладони так, чтобы холмы Венеры легли на выступы скул, остальные руки — на глаза и лоб. Слегка надавите на лицо (2-3 секунды).

Затем вытяните руки на несколько сантиметров и повторите манипуляцию. Таким образом, переходите от носа к вискам, расслабляя мышцы глаз после тренировки.

Упражнения для подтяжки овала лица

Ревитоника — достаточно простые и эффективные упражнения для лица, которые можно регулярно выполнять дома. Видео уроков демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Элементарный крик

Откройте рот на букву «О», слегка приподняв уголки губ.Сформируйте C или крючок указательным и большим пальцами.

Большие пальцы крючков «цепляются» за углы челюстей с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижимаются к началу жевательной мышцы, расположенной под скулой. Указательные пальцы необходимо двигать с усилием внутрь к большим пальцам. Не забывайте держать рот открытым.

Упражнения для подтяжки щек, от крыльев на лице

Одна из самых частых проблем лица — обвисшие щеки, в результате которых появляются разводы.Для избавления от «бульдожьих щек» рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Поместите указательные пальцы в начало скуловой кости. Большими пальцами захватите кожу от нижней линии челюстной кости и потяните вверх, образуя мышечный гребень между пальцами.

Прижав пальцы валиком к кости, нужно медленно катать его до самого низа щеки. При этом нужно подбирать большими пальцами кожу и мышцы.Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Выполнение упражнений из-за скованности жевательных и скуловых мышц может быть довольно болезненным. Поэтому не стоит паниковать во время первых тренировок, через несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Тонизирование мышц, опускающих нижнюю губу и треугольную мышцу, также предотвращает образование складок и нормализует работу депрессоров.Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой. Большие пальцы помещают под подбородок (в ямку) на самом краю мышцы.

Плотно сожмите пальцы, образуя валик. Медленно подтяните нижнюю губу вверх так, чтобы указательные пальцы скользили плавно, но с давлением, по направлению к большим пальцам. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от подготовленности мимических мышц.

Упражнения для двойного подбородка

Для уменьшения или полного удаления второго подбородка можно использовать упражнение «Каркас».Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти. Рамка должна формироваться визуально. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную полость.

В этом положении следует максимально вытянуть позвоночник вверх. Упражнение продолжается 30 секунд. Выходить из положения нужно плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины.Видео с упражнениями и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1. Активное стояние

Встаньте прямо, плечи и ступни на одной параллели. Тело должно быть выровнено: живот и ягодицы должны быть напряжены и «втиснуты» в себя, копчик стремится вниз. Макушку нужно поднять как можно выше. При этом грудная клетка при правильном выполнении техники должна «открываться», распрямляться.

Необходимо выполнять упражнение несколько минут.Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжка на валике

Это упражнение благоприятно воздействует на весь позвоночник, мягко его растягивая. При этом уходит боль, скованность в движениях.

Необходимо принять положение лежа. Подложите валик под спину (перпендикулярно пупку).

Вытяните ноги и поставьте их на расстоянии, равном длине одной ступни. Соедините большие пальцы ног (должен получиться визуальный треугольник с полом).

Руки нужно поднять над головой и повернуть ладонями к полу. Соедините мизинцы вместе.

В этом последнем положении необходимо задержаться на 2 минуты и более (в зависимости от уровня физической подготовки и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время выполнения упражнений.

Дыхание при растяжке должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох через рот.

Видеоуроки от Натальи Осмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

Для получения реальных эффективных результатов омоложение внешности методом ревитоники могут ощутить только целеустремленные и настойчивые ученики, так как разовый курс может быть только кратковременным. Срок действия.

Видео с упражнениями помогают новичкам и доказывают, что не обязательно прибегать к радикальной пластической хирургии и косметологии для омоложения лица.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар по ревитонике:

Несколько лет назад я познакомился со страницей блогера Меланнет, где она показывает различные упражнения для улучшения формы лица, разглаживания морщин, удлинения шеи, коррекции осанки, избавления от холки и других полезных вещей.Долгое время я просто читала ее Instagram и делала упражнения, которые были в открытом доступе. В принципе, сама идея улучшить состояние мышц и позвоночника мне понравилась, и занятия Меланетт были очень живыми.

Но я не мог сказать, что от учебы был большой эффект. Я подумал, может мне стоит попробовать ее платный курс. Но примерно в это время один из моих друзей прислал мне ссылку на сайт Ревитоники.

О Меланнетт была написана разоблачающая статья о том, что упражнения, показанные Меланнет, были скопированы и нарушили авторские права Ревитоники.Потом я нашла инстаграм Ревитоники, где было еще больше информации. Не только о Меланнет, но и о некоторых других блоггерах, о которых я раньше не слышал. Было много информации о том, что юристы Ревитоники подали в суд на блогеров, а также призывов остерегаться марафонов по омоложению из-за отсутствия у их авторов медицинского образования. Был даже анализ ошибок в упражнениях Меланнет с объяснением того, как неправильная техника может навредить организму.

Я был очень рад, что нашел эту информацию вовремя, прежде чем потратил деньги.Она не могла получить никакой пользы и даже навредить своему здоровью.

Но пока я во всем разбирался, меня заинтересовали курсы самой школы ревитоники. Это профессиональные классы, которые готовят люди со специальным высшим образованием. А так как я действительно не получил значительного эффекта от занятий с Меланеттой, мне очень захотелось испытать материал на собственном опыте, так сказать. На сайте было 3 бесплатных урока … И они мне очень понравились. Объясняется сама суть каждого упражнения, как понять, что вы делаете правильно, каждое движение осознанное.И я решил принять участие в платном марафоне.

Уроки понравились. Все доступно, медленно, плавно. Красивые ролики. Но особенно впечатлил полученный эффект. Мой овал лица действительно улучшился и подтянулся, стало меньше морщин и, что особенно приятно, моя шея теперь выглядит очень эффектно и величественно. Казалось, она стала длиннее и изящнее. Техника выполнения упражнений по-прежнему имеет большое значение. Также хочу отметить, что в марафоне уделяется внимание эмоциональному состоянию, которое, как выясняется, очень сильно влияет на состояние мышц.

Каждый вечер я с нетерпением ждал возвращения домой с работы и начала тренировки. Урок длится не более часа. Получается полезная сбалансированная нагрузка, которая после тяжелого рабочего дня помогла мне расслабиться и прийти в норму. К концу сеанса все были благодарны.

В общем, перед тем, как учиться у определенного преподавателя, я рекомендую вам вникнуть в то, насколько он профессионален в своей области, и не торопиться платить за первый встречный курс. Лично я рекомендую заниматься ревитоникой в ​​Школе ревитоники.Это и безопаснее, и здоровее.

Перед применением обязательно проконсультироваться со специалистом.

Видеообзор

Мечта любой женщины — всегда оставаться молодой и красивой, но со временем с каждой женщиной происходят необратимые процессы. Где-то пропадает стройное тело, суставы начинают деформироваться, исчезает царственная осанка, появляются некрасивые складки, морщинки и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменены овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, двойной подбородок — все эти признаки старения постоянно расстраивают каждую женщину.

Чем старше женщина, тем больше она мечтает вернуть былую красоту своему внешнему виду. И тут в дело вступает все: чудодейственные маски, косметические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда помогает одно из вышеперечисленных, иногда наносит непоправимый вред внешнему виду и здоровью. Так что же делать женщинам, когда их возраст приближается к порогу, после которого признаки старения становятся заметными для глаз?

Системные и постоянные упражнения помогут творить чудеса

Еще не поздно позаботиться о себе в любое время, не сдавайтесь, считая, что только молодые девушки способны исправить свою фигуру и улучшить внешний вид.

Надо понимать только одно: чем больше женщина, тем дольше она заботится о себе.

Придать стройную фигуру поможет фитнес, не стоит просто забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Смоделировать фигуру через определенное время смогут только упражнения, ход которых советует опытный инструктор. Также неплохо подумать о правильных диетах: метод раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше для ее тела.

Но главная проблема любой женщины постбальзаковского возраста — это старение кожи. Морщины вокруг глаз, дряблая кожа в области шеи, размытый овал лица — все это признаки приближения старости, которые невозможно скрыть под одеждой или прикрыть косметикой. Сначала используются различные дорогие кремы, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после чего многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но есть методы, с помощью которых можно придать лицу цветущий, здоровый вид, вернуть ему утраченную молодость, не прибегая к услугам пластической хирургии.

В науке это направление называется биогимнастикой.

Так что это? Говоря простым языком, это гимнастика для всех лицевых мышц. Многие исследователи разработали целый комплекс специальных упражнений для глаз, лицевых мышц и шеи — мест, по которым легче всего определить, сколько лет женщине. Этот метод омоложения известен давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и эффективны, не следует только забывать, что здесь в первую очередь важна система, иначе результата не будет. быть заметным.Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и выполнял их регулярно, самые положительные.

Метод под названием «Ревитоника», что это?

Существует множество техник, которые гарантируют тем, кто начинает применять их на себе, мгновенные результаты, но метод, о котором пойдет речь ниже, не обещает, что чудесное превращение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнения упражнения длительно и систематически, только так гарантируя результат.

Система упражнений Ревитоника — фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основательница этого направления — Наталья Осминина, известный специалист, давно и плодотворно занимающийся реабилитацией мышц лица. площадь. С 2010 года Наталья Осьминина пропагандирует метод естественного омоложения кожи с помощью специальных аппаратов и ручного воздействия. Рекомендуемые упражнения основаны на принципе регулировки напряжения и расслабления мышц.Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и методов реабилитации.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать такую ​​фразу: «Ревитоника, поверни время вспять», — это Осминина обещает тем, кто овладевает всем комплексом упражнений. Как и у любого нового начинания, у метода Осмининой много сторонников и противников, их ответы диаметрально противоположны. Чтобы лучше понять, стоит ли его использовать, нужно разобраться, что это за метод.

Ревитоника — это объединенные в комплекс специальные упражнения, предназначенные для прокачки определенных мышц, каждый конкретный курс выполняемых движений способен решить конкретную задачу: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно сделать самостоятельно, если внимательно изучить видеоуроки, где четко прописан базовый курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Что именно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемых в течение месяца, может кардинально изменить внешний вид, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто систематически следует хотя бы базовому курсу, свидетельствуют о том, что:

• происходит изменение овала лица, становится четким, исчезает второй подбородок,
• улучшает кровоток во всех тканях, что приводит к формирование четкого контура овала,
• гимнастика формирует красивую линию челюсти, уходит
• мешков в области глаз, исчезают
• морщинки.

После нескольких тренировок все, кто с подозрением относился к этой технике, заметили улучшение своего внешнего вида.Это значит, что занятия в Ревитонике, несмотря на негативные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному способу омоложения, который вполне способен заменить пластические операции. Такое мнение существует не только среди обычных людей, но и многие врачи подтверждают, что коже после комплекса упражнений словно возвращается молодость.

На чем основан метод?

Эта методика, основанная на глубоких знаниях в области остеопатии, используется для омоложения и восстановления цвета кожи.Весь комплекс упражнений, разделенный на определенные блоки, настроен на перезапуск обменных процессов в организме, на увеличение скорости лимфообмена, за счет чего происходит заметное стягивание кожи лица, действие этих действия очень похож на эффект лифтинга. При регулярных занятиях восстанавливаются капилляры, исчезают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщинки.

Основной курс посвящен:

1. Восстановление осанки и подвижности шейного отдела позвоночника.
2. Снятие мышечного напряжения.
3. Запуск лимфообмена в организме.
4. Стимуляция системы кровообращения.
5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
6. Восстановление жевательной мускулатуры.
7. Выявление естественного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы принципы действия, как основоположник метода видит проблему старения?

Читайте также: Пора позаботиться о себе: как избавиться от морщин вокруг глаз?

Возможные противопоказания

Как и при любом воздействии на человеческий организм, занятия по данной системе имеют некоторые ограничения, массаж лица в таких случаях не рекомендуется:

Литература, которую стоит прочитать

Всем, кому это действительно интересно по технике омоложения стоит почитать книги Осьмининой по теме омоложения.

Книга «Воскресение лица или обычное чудо», вышедшая в 2015 году, подробно разъясняет позицию автора, раскрывает множество тайн человеческого тела. Чудо, о котором он говорит, — это описание скрытых возможностей организма и способов их раскрытия.

Отзывы читавших «Воскресение лица или обычное чудо» только положительные, читателю открывается новый мир, в котором находят свое объяснение тайны организма.Автор подробно объясняет, почему фитнес для лицевых мышц лучше ножа пластического хирурга. Прочитав книгу «Воскресение лица или обычное чудо», многие женщины решили попробовать на себе курс упражнений, предложенный Натальей.

Автор выпустил ряд книг на эту же тему, их можно найти в Интернете, каждая из работ Натальи — это глубокая проработка в области моделирования внешности. Мир этих книг, раскрывающих секреты старения, будет интересен женщинам любого возраста.

Анастасия Дубинская, соратник и последователь метода

Осминина — не только автор многих литературных произведений, посвященных омоложению тела без операции, но и основательница ряда школ, созданных в разных странах, в которых учат женщин правильно разобраться с их внешним видом. Первая школа ревитоники была основана в Литве, вторая школа появилась в Дании в 2010 году, тогда же произошло знакомство с Дубинской.Настя заинтересовалась идеями Осьмининой и стала ее верной соратницей и ученицей в продвижении нового метода. Именно Настя, ранее занимавшаяся распространением оборудования, помогающего оздоровить и омолаживать человеческий организм, поняла, что скульптурный фитнес — это техника будущего.

На данный момент она является распространителем идей методологии в разных странах и руководит школой ревитоники в Москве. По словам самой Анастасии, используя эту революционную технику, сегодня она выглядит намного моложе, чем шесть лет назад, а потому приносит свои знания в массы.

Мнения скептиков и любителей техники

И, конечно же, не лишним будет узнать мнение тех, кто уже использовал программу, и тех, кто является ярыми противниками этой техники.

Некоторые скептики утверждают, что занятия ревитоникой — это обычное мошенничество, еще один способ выкачать деньги у доверчивых женщин. Другие возмущены слишком высокой ценой курса на Revitonics, который можно приобрести в Интернете, они считают, что цена продукта завышена.Многие дамы, которые пытались самостоятельно делать упражнения ревитоники, жалуются на отсутствие быстрого результата или на то, что после некоторых упражнений они кричали от боли в шейных позвонках. Наш мир слишком огромен, в нем живет много людей, у каждого из которых свое личное мнение.

Поэтому стоит обратить внимание на мнение тех, кто давно и успешно применяет систему Revitonika. Все женщины, начавшие эти занятия самостоятельно или под руководством опытных инструкторов, отмечают одно — результаты не видны в первый же день, но ведь моментального омоложения им никто не обещал, а именно, что работа над собой — тяжелое занятие. и долгий путь — так написано в книгах Осьмининой.Но можно найти следующие комментарии женщин: «Начав занятия по этой системе, я издала вслед за ними крик боли, но после месяца ежедневных процедур мой крик свидетельствовал о восторге, когда я увидела свое отражение в зеркале». И, конечно же, фото женщин, активно занимающихся тренировками, много говорят об этой системе, изменения в их внешности просто радикальны: свежие помолодевшие лица, отсутствие мешков и отеков, постепенное исчезновение морщин говорят о том, что техника действительно работает.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи меня восхищает и как специалиста, и как женщину.

Партнерский материал

Наше тело с годами неизбежно меняется. Но мало кто действительно понимает, как должно выглядеть лицо и тело в их возрасте. Когда мы встречаем цветущих энергичных женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим своим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет. Но дело не в пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах.Все эти методы с разной степенью успеха борются только с внешними признаками старения, но не способны вернуть истинную молодость.

Чтобы противодействовать морщинкам, дряблости и тусклости кожи, дряблости и потере объема лица, нужно использовать продукт, устраняющий причины их появления. И причин всего три: плохая осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон. Мы поговорили со специалистами Школы естественного омоложения и узнали, как можно использовать специальные упражнения для работы с ослабленными лицевыми мышцами и борьбы с морщинами.

Анастасия Дубинская — основательница и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Департамента здравоохранения города Москвы. Один из ведущих практикующих специалистов в области естественного омоложения и антивозрастного массажа лица и шеи.

Что такое Revitonics

Revitonica — это научно обоснованная система для восстановления архитектоники лица, получившая медицинское одобрение.Научная разработка метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, реабилитации и спортивной медицины Департамента здравоохранения города Москвы.

По сути, ревитоника — это комплекс методик и упражнений для систематических тренировок, запускающих процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма. Вам не потребуются дорогостоящие процедуры косметолога. Более того, ревитоника — это полноценная и проверенная альтернатива пластической хирургии.В некоторых случаях успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Анатомически тело человека состоит из соединительной ткани — фасции. Они покрывают мышцы, органы, кровеносные сосуды, нервы и все наше тело слоем кожи. Фасция играет роль коммуникационной системы тела.

Вследствие дисбаланса шейных и лицевых мышц, передней и задней поверхности тела, неправильной осанки и статики шеи искажается вся фасциальная система.И кожа, непосредственно связанная с ними, тоже вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект возникает из-за сложного фасциального расстройства и гипертонуса мышц лица и шеи.

Каждому, кто разбирается в этой простой анатомии, станет очевидно, насколько нелепо пытаться разгладить морщины кремом или салонными процедурами. Сама кожа заживет, если баланс натяжения фасций нормализуется.

Работая над осанкой и статикой шеи, улучшая кровоток и лимфоток, устраняя старые мышечные спазмы, вы даете новый стимул механизмам саморегуляции.Занимаясь ревитоникой, вы улучшите статику позвоночника и решите многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернете лицу его юношеские черты и пропорции.

Большинство методик ревитоники дают мгновенные результаты, поэтому вы можете убедиться в их эффективности прямо сейчас.

Упражнение для шеи сзади

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отечности лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Приведите лопатки к позвоночнику, заложив руки за спину. Максимально приподнимите плечи, медленно запрокиньте голову и положите ее на подобранные и приподнятые плечи. Замри в таком положении на полминуты. Чтобы избежать напряжения в области щитовидной железы, можно открыть рот. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Этап 2. Растяните мышцы шеи двумя разными хватами.Для первого положите правую руку на первый шейный позвонок, левую — на седьмой. Переместите руки в разные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго хвата сложите руки в замок, плотно обхватив затылок. Осторожно вытяните шею вверх, не наклоняя голову вниз.

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положите скулы на стулья ладонями и наклоните голову вниз. Зафиксируйтесь в этом положении на пять секунд. Затем начните пружинистыми движениями надвигать скулы вверх и в стороны к вискам, как бы лепя лицо. Когда дойдете до височной области, остановитесь в этом положении на пару секунд. Повторить упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Положите одну руку за голову, положите пальцы на висок, затем потяните их вверх и зафиксируйте положение.Положите пальцы другой руки на скулу и выполните десять спиральных массажных движений от внешнего уголка глаза к уху.

Упражнение для открытия глаз снаружи

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависающие веки и морщины вокруг глаз.

Выполнение: положите левую руку на голову, а правую — параллельно уху. Осторожно начните растягивать ткань одновременно по вертикали и горизонтали по направлению к виску.

Кому пригодится ревитоника?

Revitonics — это универсальная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста решает разные задачи: предотвращает возрастные деформации, поддерживает или восстанавливает молодость лица и шеи. Стоит обратить внимание на ревитоник, если у вас плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, двойной подбородок, опущенные брови, опущенные веки, отечность лица, нечеткие контуры лица, истощение жира на щеках.

Revitonica рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их предотвращения. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также для профессий, предполагающих статические позы при неправильной осанке: маникюрша, массажиста или повара. Катастрофическое положение для шеи также обеспечивает постоянное нахождение в смартфонах или компьютерах.

Начиная ревитоникс, обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний.

Как научиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе методик, вам необходимо пройти обучение в Школе естественного омоложения Ревитоника.Необязательно приходить в саму школу, есть несколько вариантов дистанционного обучения.

Освоение техники лучше начинать с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь вы узнаете о причинах возрастных изменений, а также освоите суть методики — базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой или дополнением к данному видеокурсу будет курс «Молодость. Перезагрузка ». Также он ориентирован на тех, кто начинает работать с Ревитоникой.Помимо блока омоложения, в марафоне есть направления питания, фитнеса и психологии, каждое из которых курируется профессиональным экспертом. «Молодость. Перезагрузка» — комплексное мероприятие и своеобразный марш навстречу молодости.

Курс «Молодость и сияние глаз» поможет более основательно проработать зону вокруг глаз. Рекомендуется пройти его после освоения базовых комплексов. на лице и шее

Освоив базовые техники в течение 3-6 месяцев и получив первые результаты, можно будет перейти на курс «Лифтинг-ПРО».ИТ-специалисты адаптированы для самостоятельного изучения и внедрения. Курс включает воздействие на ткани на глубоком уровне, решает старые и сложные проблемы и помогает опередить старость, предотвращая возрастное разрушение костной ткани.

Популярное

Новое и лучшее

Друг BroDude: Анжелика Зуевская Кино суббота № 258 4 неправильных события, которые произошли в России за последние 10 лет 8 правил ссуды Как ходить в баню на благо тела

Почему овал с возрастом плавно перемещается, линии теряют четкость, а кожа собирается в некрасивые морщинки? Традиционная точка зрения — снизить выработку собственного коллагена и эластина.Альтернативный взгляд на проблему гласит, что старение является результатом хронического спазма мышц шеи и лица. Анастасия Дубинская, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника» , помогает разобраться, в чем тут дело.

Если постоянно напрягать и не расслаблять мышцы лица, они приходят в состояние гиперпазма: мышцы постоянно сжимаются. В этом случае анатомически имитирующие мышцы прикрепляются одним концом к костям черепа, а другим — к коже или прилегающим мышцам.Что происходит при сжатии мышцы? Он тянет за кожу или мышцу, к которым прикреплен.

Представьте себе куртку, в которую села подкладка после химчистки: ее материал собирается складками, вздувается пузырями или проседает.

То же самое и со скином. Морщины на подбородке и вокруг рта, на лбу и переносице, носогубные складки — результат спазма мимических мышц.

Мышечный спазм несет в себе еще одну опасность — в сжатых комках напряжения защемляются кровеносные и лимфатические сосуды.В результате кожа, с одной стороны, не получает необходимого ей питания (кровь — единственный естественный материал для восстановления), с другой стороны, пути оттока лимфы блокируются, и токсичная жидкость под кожей образует «болото». Отсюда лицо с тусклой, безжизненной кожей, с расширенными порами и склонностью к отекам.

Анастасия Дубинская разработала актуальную anti-age методику «Ревитоника» (в ее основе лежат упражнения для снятия спазмов и расслабления мышц) и уверена, что процесс возрастных изменений, безусловно, можно замедлить.Делимся авторским мастер-классом, с которого можно начинать.

Упражнение на шею сзади

Эффект: снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отека лица

Этап 1. Приведите лопатки к позвоночнику, сложив руки за спиной в замке. Максимально приподнимите плечи, медленно запрокиньте голову назад и положите ее на подобранные и приподнятые плечи.Замри в таком положении на полминуты. Чтобы избежать напряжения в области щитовидной железы, можно открыть рот. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Этап 2. Растяните мышцы шеи двумя разными хватами. Сначала положите правую руку на первый шейный позвонок, а левую — на седьмой. Разведите руки в разные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго хвата сожмите руки в замок, крепко обхватив затылок.Аккуратно вытяните шею вверх, не наклоняя голову вниз.

Упражнение для «высоких» скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица

Этап 1. Положите скулы на стулья ладонями и наклоните голову вниз. Зафиксируйтесь в этом положении на пять секунд. Затем начните упруго подталкивать скулы вверх и в стороны к вискам, как будто лепите лицо.Когда дойдете до височной области, остановитесь в этом положении на пару секунд. Повторить упражнение 3–4 раза.

.