Содержание
Время счастья турецкий сериал на русском языке смотреть онлайн!
Начните смотреть на этой странице Время счастья все серии подряд с официального сайта ТуркРу, бесплатно и без регистрации. Турецкий сериал Время счастья серия на русском языке онлайн 1 сезон доступен на нашем сайте в хорошем качестве HD 720. При просмотре вы можете выбрать субтитры, а также любой формат доступных озвучек выбрав соответствующую вкладку в плеере.
Турецкий сериал «Время счастья» (Mutluluk Zamani) расскажет историю, где двое влюблённых смогли сохранить свои чувства, даже находясь друг от друга на расстоянии. Мерт успешный предприниматель. Привлекателен, нравится противоположному полу и знает об этом. Имеет ветреный характер. Ада талантливый скульптор, но признания пока не добилась. Имеет спокойный характер. Когда-то, ещё в школе, парень и девушка были друзьями. И хотя они и не признаются себе в этом, это была первая юношеская влюбленность и им есть что вспомнить. Случайная встреча всколыхнула воспоминания, но Ада очень холодно относится к своему другу, чем задевает его мужское самолюбие. Он хочет чтобы она смотрела на него совершенно иначе. Мерт начинает действовать. У Ады есть родной брат Тарык, сестра заботится о нем, ибо он социопат, и бедняге тяжело общаться с людьми. Мерт устраивает его на работу и берёт над ним опеку, чтобы превратить в настоящего мужика. Герой ещё не раз будет доказывать ей свою любовь, но смогут ли такие разные по темпераменту молодые люди быть счастливы?
Смотреть Время счастья 1 сезон онлайн все серии подряд бесплатно
ПлеерПлеер №2Трейлер
В закладки
📣 Внимание! Мы не переводим сериалы, если не нравится озвучка и вы знаете где можно скачать лучше, оставляйте ссылку в коментах!
Внимание! Нравится наш сайт? Оставь отзыв в Яндекс браузере! Инструкция
🎬 Время счастья даты выхода всех сезонов и серий!
Смотрите также
Друзья — на нашем сайте TurkRu.vip вы можете смотреть онлайн турецкий сериал «Время счастья» 1 сезон 1 серию на русском языке используя любое мобильное устройство, планшет или компьютер. Плеер оптимизирован под самые современные смартфоны под управлением операционных систем iOS, Android и Windows Phone. Все серии подряд можно смотреть в русском переводе или с субтитрами без регистрации и бесплатно в HD 720p качестве.
Турецкий сериал Время счастья отзывы (4)
Время счастья, 2008 — Фильмы
Отечественная мелодрама Время счастья описывает саму жизнь, которая полна неожиданностей и резких поворотов. Казалось бы, что судьба выдающегося врача-гинеколога Александра Николаевича Белецкого уже давно предрешена. Несколько лет назад он развелся с женой и иногда встречается с сыном Олегом, живущим отдельно, но на его деньги. Впрочем, окружающие мало беспокоят мужчину, так как основное время он отдает работе, а свободные часы посвящает излюбленной коллекции предметов искусства. Кто бы мог подумать, что судьбу уважаемого врача изменит какая-то юная девушка из провинции?
Анна совсем недавно приехала из небольшого городка России, чтобы выучиться и стать художником-иллюстратором, но попала в беду. Мимолетный несерьезный роман обернулся для героини нежелательной беременностью. Непутевый отец ребенка бесследно исчез, поэтому девушка была вынуждена принять тяжелое решение – сделать аборт. Александр Николаевич сначала встретил Анну холодно и по-деловому, ведь таких, как она, он видал уже не один десяток раз. Но однажды что-то заставило его радикально изменить мнение.
Юная девушка в беде смогла растопить сердце известного врача еще до того, как Белецкий узнает правду – Аня беременна от его несерьезного сына. Олег же знать ничего не желает о ребенке. Все прекрасно понимают, что его вполне устраивает мысль об аборте. Но после такой оглушающей новости Александр и слышать не хочет о таком варианте исхода событий. Чем сложившаяся ситуация обернется для главной героини? И как это повлияет на репутацию уважаемого гинеколога, ведь сплетни распространяются очень быстро.
Отечественная мелодрама Время счастья описывает саму жизнь, которая полна неожиданностей и резких поворотов. Казалось бы, что судьба выдающегося врача-гинеколога Александра Николаевича Белецкого уже давно предрешена. Несколько лет назад он развелся с женой и иногда встречается с сыном Олегом, живущим отдельно, но на его деньги. Впрочем, окружающие мало беспокоят мужчину, так как основное время он
Время счастья 2, 2011 — Фильмы
Александр и Анна успели пожениться и уже решили вернуться в Москву с маленьким Сашей. Аня захотела попробовать себя в творчестве и пытается реализовать свой потенциал. Тем временем ее супруг восстанавливает режим работы. На горизонте появляются бывшая жена Александра. Она вместе с сыном хотят разрушить новую семью Александра, чтобы претендовать на наследство. Они устраивают Ане знакомство с фотографом Михаилом. Таким образом, бывшая семья Александра пытается доказать мужчине, что новая супруга не ценит его. Однако мужчина сам знает, как к нему относится супруга. Удивительно, что эта встреча лишь укрепляет брак Анны и Александра.
Сюжет фильма Время счастья 2 плавно продолжает рассказывать историю уже знакомых героев. В первой части они все знакомятся друг с другом и в жизни героини происходит крутой поворот событий. Следующая часть, можно сказать, показывает дальнейшее развитие жизни новой ячейки общества. Судьба может и подкидывает испытания героям , однако эти препятствия не являются чем-то нереальным. У многих людей в жизни может случиться, что прошлая семья захочет испортить гармонию сегодняшнего дня.
Второй частью проекта занималась та же съемочная группа, что работала и над первой. Разве что, Григорий Нахапетян отказался быть продюсером для продолжения Время счастья. Если обратиться к актерскому составу, то Елена Великанова, исполняющая роль Ани, заслуживает отдельного внимания. Ведь кроме актерской карьеры, девушка участвует в дубляже. Она подарила свой голос фее по имени Видия в семи частях мультфильма про Динь-Динь.
Александр и Анна успели пожениться и уже решили вернуться в Москву с маленьким Сашей. Аня захотела попробовать себя в творчестве и пытается реализовать свой потенциал. Тем временем ее супруг восстанавливает режим работы. На горизонте появляются бывшая жена Александра. Она вместе с сыном хотят разрушить новую семью Александра, чтобы претендовать на наследство. Они устраивают Ане знакомство с фотогр
Телевизионный фильм «Время счастья» на канале «ТВ Центр
Анна приходит в клинику на приём к гинекологу, профессору Александру Николаевичу Белецкому. Она беременна и собирается делать аборт, но боится последствий, так как хочет в будущем иметь детей. После осмотра профессор подтверждает её опасения. Вскоре выясняется, что она беременна от его сына. Анна начинает сожалеть о знакомстве с профессором, но тот проявляет активное и искреннее внимание к матери своего будущего внука. Белецкий разведён, сын живёт с матерью, и он предлагает ей жить в его квартире. Анна соглашается. Эту ситуацию пытаются переломить бывшая жена профессора и его непутевый сын. Но чем больше они стараются, тем более близкими становятся отношения между людьми, которые очень нравятся друг другу…
+16
Анна приходит в клинику на приём к гинекологу, профессору Александру Николаевичу Белецкому. Она беременна и собирается делать аборт, но боится последствий, так как хочет в будущем иметь детей. После осмотра профессор подтверждает её опасения. Вскоре выясняется, что она беременна от его сына. Анна начинает сожалеть о знакомстве с профессором, но тот проявляет активное и искреннее внимание к матери своего будущего внука. Белецкий разведён, сын живёт с матерью, и он предлагает ей жить в его квартире. Анна соглашается.
Эту ситуацию пытаются переломить бывшая жена профессора и его непутевый сын. Но чем больше они стараются, тем более близкими становятся отношения между людьми, которые очень нравятся друг другу…
Продолжительность
2 часа
(120 минут)
Режиссер
Дмитрий Сорокин
В ролях
Игорь Костолевский, Татьяна Аугшкап, Мария Болтнева, Елена Великанова, Виктор Запорожский, Майя Полянская, Ольга Прокофьева, Татьяна Рогозина, Александр Вершинин
Производство
Кинокомпания «Star Media», кинокомпания «Тэсна Арт Груп»
Россия, Украина
2008
Время счастья / Mutluluk Zamani (2017, фильм) — «♥Турецкие фильмы также хороши, как турецкие сериалы? ♥Ищем свое время для счастья.♥»
Посмотрев турецкий сериал «Любовь напрокат» я не могла пройти стороной романтическую комедию «Время счастья» . Ведь главные роли в фильме исполнили актёры из сериала Барыш Ардуч и Эльчин Сангу.
Их игра в сериале была бесподобной, настолько искренне и по-настоящему им удалось передать любовь. Актёры гармонично смотрелись в кадре и наблюдать за ними было в удовольствие.
Именно поэтому к фильму у меня изначально были повышенные требования. Я ждала на экране ту же химию между героями, прекрасный сценарий, историю, в которую легко можно поверить и раствориться в ней.
Герои фильма чем-то похожи характерами и своей историей на сериальных героев.
Барыш Ардуч играет Мерта — успешного руководителя фирмы. Он уверенно идет к целям, считая, что в жизни можно добиться всего, если смотреть на жизнь с позитивом.
Эльчин Сангу на этот раз досталась роль Ады. Девушка она не робкого десятка, успешный скульптор. Живёт вместе с братом, которого старается окружить заботой.
Именно брат главной героини Тарык, сам того не подозревая, станет связующим звеном между Адой и Мертом. А также преградой на пути к их счастью.
В фильме много красивых картинок, шикарные панорамы Стамбула, симпатичные герои, интересные костюмы.
Интересна и сама история, показанная в фильме и затронутая тема: модные нынче тренинги и бизнес-проекты.
Актерам вполне удались образы героев. Хорошая операторская работа, картинка сочная, хорошая плановая разбивка.
Но при всех положительных моментах фильм вышел одноразовым. Его приятно посмотреть вечером после работы, на романтическом свидании с любимым человеком, фильм подойдёт и для просмотра на девичнике.
Но одного просмотра будет вполне достаточно и возвращаться к нему через время не возникнет желания.
Фильм понравится тем, кто смотрел сериал Любовь напрокат. Для них это станет еще одной возможностью вернуться в мир любимых актеров, полюбоваться ДефОмом.
___________________________
Лучший сериал, который я видела! Любовь, препятствия, прекрасная музыка, великолепные наряды. Герои, в которых веришь. И такие волнующие глаза Омера Ипликчи! Приглашаю всех желающих в сказку!
___________________________
Для модераторов: Все картинки являются скриншотами, обработаны в программе Canva
___________________________
Фильм Время счастья: фото, видео
Мелодрама от режиссера «Истины в вине» и «Сельского учителя» Дмитрия Сорокина.
Главные роли в телефильме «Время счастья» сыграли Игорь Костолевский и Елена Великанова. Также в картине снялись Иван Николаев, Ольга Прокофьева, Елена Мольченко, Мария Болтнева, Александр Вершинин, Тамара Спиричева, Виктор Запорожский, Татьяна Аугшкап и др.
Производством телефильма «Время счастья» занимались кинокомпании Star Media и Тэсна Арт Груп.
«Время счастья» – фильм о мужчине, который полностью погружен в свой закрытый от других мир, ему не интересны проблемы окружающих. Но однажды он лишается привычного кокона, и стереотипы, созданные им, рушатся. Под воздействием обстоятельств герой начинает меняться, он учится прощать, любить, дарить радость… Он начинает принимать решения, проявлять лучшие свои качества…
Сюжет фильма Время счастья
К известному профессору-гинекологу, ведущему уединённый образ жизни, приходит молодая девушка Аня. Она приехала в большой город из провинции и попала в типичную ситуацию – забеременела от столичного парня, который не собирается нести ответственность за свой поступок.
Девушка просит профессора сделать ей аборт, но показатели её здоровья таковы, что подобная операция может закончиться трагически. К тому же выясняется, что безответственный отец ребёнка – сын врача.
Герои даже и не догадываются, что отец ребенка – сын профессора и какие испытания им еще предстоит пройти в борьбе за свою любовь…
Съемочная группа фильма Время счастья
Режиссер: Дмитрий Сорокин
Сценаристы: Кира Худолей, Анастасия Экарева
Оператор: Вячеслав Красаков
Композитор: Вадим Ефимов
Художник: Валерий Архипов
Продюсеры: Григорий Нахапетян, Виталий Бордачёв, Владислав Ряшин, Антонина Журавлёва (иcп.), Мария Беликова
Производство: кинокомпания «Star Media», кинокомпания «Тэсна Арт Груп»
В ролях: Игорь Костолевский, Елена Великанова, Иван Николаев, Ольга Прокофьева, Елена Мольченко, Мария Болтнева, Александр Вершинин, Тамара Спиричева, Виктор Запорожский, Майя Полянская, Татьяна Аугшкап, Татьяна Рогозина, Константин
Время счастья / Mutluluk Zamani смотреть онлайн турецкий сериал на русском языке!
Mutluluk Zamani
- Год: 2017
- Страна: Турция
- Жанр: мелодрама, комедия
- Актёры: Эльчин Сангу, Барыш Ардуч, Дженгиз Бозкурт, Dila Bayrak, Левент Октем, Назлы Кар, Седеф Авджи, Ferhat Baynal, Yasmin Erbil, Kaan Yabas
- Режиссер: Шенол Сёнмез
Эта романтическая история о любви, которая случилась между Адой и Мертом. Он всегда считал, что способен построить прекрасную жизнь, но все время боялся столкнуться со своим прошлым. А Ада все это время переживала, недавно пережитое. Неожиданно пути двух персонажей пересекаются. А любовь в результате объединяет их, но до этого им предстоит пройти довольно сложное испытание. К тому же меняется судьба братца Тарыка, который оказался в полном проигрыше и теперь чувствовал себя неуклюжим в общении с молодыми девушками. Мерт, единственный, кто мог помочь ему приобрести большую уверенность. Но вместе им предстоит переживать сложные испытания.
Смотреть сериал Время счастья / Mutluluk Zamani онлайн на русском языке в хорошем качестве
Свет
В избранное
Плеер 1
Плеер 2
У нас вы можете смотреть турецкий сериал Время счастья / Mutluluk Zamani (2017) на русском с озвучкой или с субтитрами онлайн от официальных телеканалов Kanal 7, Star TV, и другие. Популярный сериал Время счастья все серии онлайн в хорошем качестве абсолютно бесплатно с легкостью можно смотреть на телефоне или планшете с Android и iOS, так же как и на ПК. Читайте описание, рецензии и наслаждайтесь просмотром, если возникнут какие-то вопросы пишите нам в поле «Жалоба», которая находиться сверху плеера.
Мы ценим, что вы наш посетитель, поэтому предлагаем оставить отзыв/рецензию о сериале «Время счастья». Это поможет людям, которые еще не смотрели сериал — принять правильное решение. Не забудьте поделиться с друзьями ссылками на данный сериал в социальных сетях. Приятного вам просмотра!
ВРЕМЯ Путеводитель к счастью | Time.com
В чем секрет головы, полной счастливых мыслей?
Пришло время подвести итоги исследования о счастливой жизни, чтобы увидеть, что мы можем использовать.
Руководство по счастью
Во-первых, да, хороший кусок счастья контролируется вашими генами, но вы можете многое сделать, чтобы стать счастливее. Многие из этих техник неоднократно тестировались и даже работали с пациентами с клинической депрессией.
Благодарность, признательность, признательность
Я не могу выделить это достаточно.Выражение благодарности за то хорошее, что у вас есть, — это самое действенное занятие, повышающее счастье.
Это сделает вас счастливее.
Это улучшит ваши отношения.
Это может сделать вас лучше.
Он может сделать жизнь всех окружающих лучше.
Бронзовые призеры счастливее серебряных призеров. Почему? Они вообще благодарны за медаль.
Каждую ночь перед сном напишите три хороших события, которые произошли с вами в тот день.Записать их — это почти все, что нужно, чтобы со временем улучшить самочувствие.
Здесь есть второй урок: реверс также верен. Отслеживание плохих вещей сделает вас несчастным. Удобная память — вещь сильная. Не тренируйте свой мозг видеть негатив, научите его видеть позитив.
Хотите порадовать себя и кого-то еще? Попробуйте посетить благодарственный визит. Напишите кому-нибудь письмо с благодарностью и рассказав, как много значит то, что они для вас сделали.Посетите их и прочтите это лично. Это доказанное счастье ОМП. Больше информации здесь.
Делайте то, что у вас хорошо получается, как можно чаще
« Сильные стороны подписи » — это те вещи, в которых вы особенно хороши, и их использование увеличивает количество счастливых мыслей. Проявление фирменных сильных сторон — вот почему голодающие художники более довольны своей работой.
Подумайте о лучшей возможной версии себя и двигайтесь к ней. Сильные стороны подписи — это секрет большего «потока» на работе и в жизни.
Проводите как можно больше времени с людьми, которые вам нравятся
Проводите как можно больше времени с людьми, которые вам нравятся. Самые счастливые люди общаются в крепких отношениях. Мы больше всего сожалеем о том, что не проводим больше времени с любимыми людьми.
Возможность проводить больше времени с друзьями увеличивает счастье на 133 000 долларов в год. (Ценности для других ваших отношений здесь.)
Сострадание делает нас счастливее (причинно, а не коррелятивно.) Поделитесь лучшими событиями вашего дня с близкими и попросите их сделать то же самое. И делайте им комплименты — мы любим комплименты больше, чем деньги или секс.
Но вы говорите, что я интроверт? Немного экстраверсии здесь пойдет вам на пользу. Счастье более заразительно, чем несчастье, поэтому, если вы подвергаетесь влиянию окружающих, его благосостояние возрастает.
Деньги — это хорошо. Многие другие вещи лучше.
Примерно через 75 тысяч в год деньги имеют минимальное влияние на счастье. Прочтите это еще раз.Не то чтобы деньги не увеличили счастье, но , если вы хотите быть счастливее, ваше время и энергию лучше потратить на что-то другое . Это не улучшит ваше настроение от момента к моменту.
Амиши довольны настолько, насколько счастливы миллиардеры и обитатели трущоб. Самая счастливая из всех слоев населения — это люди, зарабатывающие 50-75 тысяч в год. Деньги — это хорошо, но хотеть денег — плохо.
Отдавать
Отдавать делает нас более счастливыми, чем получать. Фактически, это может создать в вашей жизни цикл обратной связи, приносящий счастье.Волонтерство делает нас счастливее и поэтому может быть самым бескорыстным способом быть эгоистичным.
Помощь другим в достижении их целей приносит радость. Делая приятные вещи для других сегодня, вы в буквальном смысле будете счастливее на всю оставшуюся неделю.
Savor
Найдите время, чтобы действительно насладиться хорошими вещами. Как лучше всего насладиться?
- Позитивное мысленное путешествие во времени: счастливые воспоминания или ожидание чего-то
- Присутствие: не позволять своему уму блуждать и быть поглощенным моментом.
Наслаждение — один из секретов самых счастливых людей. Сосредоточение внимания на ограниченном времени, которое у вас есть в этой жизни, — хороший способ напомнить вам насладиться тем, что важно.
Стремление
Обычно вы делаете не то, что приносит вам радость, вы делаете то, что легко. Ставьте перед собой амбициозные цели и стремитесь. Размышления о том, что с вами происходит с точки зрения вашей самооценки, сокрушат вас — смотрите на жизнь как на рост и обучение.
Сидеть на диване и смотреть телевизор не приносит счастья.Вы более счастливы, когда заняты, и, вероятно, получаете больше удовольствия на работе, чем дома. Размышления и работа могут победить грусть. Блуждающий ум — это не счастливый ум. Овладение навыками вызывает стресс в краткосрочной перспективе и повышает счастье в долгосрочной перспективе.
Будьте оптимистичны, даже на грани заблуждения
Оптимизм — ключ к успеху. Да, пессимизм смягчает удар плохих новостей, но оно того не стоит.
Это лишает вас связи с реальностью? Может быть, но быть немного обманутым — это хорошо:
Любовь означает, что вас немного обманывают.Счастливые люди считают, что их партнер немного круче, чем они есть на самом деле. Тот, кого вы считаете великим, который также считает вас великим — это одна из главных вещей, которую вы должны искать в партнере по браку.
Радостные мысли, объятия и улыбки — это ненаучная глупость хиппи, но все они работают.
Основные принципы
Капризный? Прежде чем винить мир, съешьте что-нибудь. Спите — это поможет избавиться от негативных эмоций и усилить счастливые мысли.Сон жизненно важен, потому что ваше утреннее настроение влияет на ваше настроение в течение всего дня.
Высыпайся. Вы не можете избежать наказания за то, что обманываете себя во сне, а из-за усталости становится труднее быть счастливым.
Частота превосходит интенсивность
Множество маленьких хороших вещей — это путь к счастью. Вам нужны частые повышения, а не что-то особенное. (И это объясняет, как лучше всего разделить счет за обед с друзьями.) По большей части, не пытайтесь уменьшить плохое настолько, насколько вы увеличиваете хорошее.
Перестаньте думать о больших событиях, которые могут вас взволновать — именно мелочи повседневной жизни делают наше счастье на долгое время дольше. Вы не выиграете в лотерею, и это не повлияет на то, как вы думаете.
Избегайте самых распространенных в жизни сожалений
Мы знаем, о чем люди чаще всего сожалеют перед смертью:
1. Я бы хотел, чтобы у меня хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидают другие .
2.Я бы хотел, чтобы я не работал так усердно.
3. Мне жаль, что у меня не хватило смелости выразить свои чувства.
4. Мне жаль, что я не оставался на связи со своими друзьями.
5. Я хотел бы позволить себе быть счастливее.
Есть вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы улучшить свою жизнь.
Теперь в твоей голове больше счастливых мыслей? Если вам понравился этот пост, поделитесь им с друзьями . Мы все заслуживаем счастливой жизни.
Присоединяйтесь к более чем 45 тысячам читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.
Эта часть впервые появилась на Лай не на то дерево .
Хотите быть счастливее? Наука утверждает, что небольшое количество времени приводит к значительному увеличению удовлетворенности жизнью
В 1930 году влиятельный экономист Джон Мейнард Кейнс оценил, как технический и экономический прогресс сократил количество часов работы среднего человека. Он предсказал, что в течение двух поколений большинство людей будут работать только три часа в день.
Усердно работать — не проблема. Для большинства людей проблема заключается в том, чтобы заполнить все это свободное время.
В то время как Кейнс во многих вещах понимал правильно, он промахнулся и промахнулся. Технический прогресс не высвободил время обычного человека. Нет и более широких экономических достижений.
И богатство не прибавилось. Фактически, некоторые исследования показывают, что чем больше денег люди зарабатывают, тем меньше времени, по их мнению, у них есть.
Сложите все, и за деньги счастья не купишь.
Если вы целенаправленно и сознательно не тратите немного денег на то, чтобы выиграть немного времени.
В исследовании 2017 года, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи опросили тысячи людей, которые иногда платили другим людям за выполнение задач, которые им не нравились или которые им не нравились. Как стрижка газона. Или убирать в доме. Или на побегушках. То, что им нужно было сделать, но не особо хотел, чтобы делал.
Неудивительно, что люди, которые были готовы потратить немного денег, чтобы выиграть немного времени, были более счастливы и чувствовали большее общее удовлетворение жизнью, чем те, кто этого не делал.
Однако корреляция не всегда является причинно-следственной связью. Может быть, люди, которые тратят деньги, чтобы выиграть время, счастливее просто потому, что у них есть деньги, чтобы выиграть время?
Нет. В то время как относительно богатые люди, которые тратили деньги на то, чтобы выиграть немного времени, были счастливее, чем относительно богатые люди, которые этого не делали, люди на нижнем конце экономического спектра, которые тратили деньги на то, чтобы купить немного времени, были счастливее, чем люди на нижнем конце экономического спектра. спектр кто не делал.
Неважно, сколько вы зарабатываете, насколько вы богаты, покупка небольшого количества времени делает вас счастливее.(С парой уловок; подробнее об этом чуть позже.)
Чтобы доказать причинно-следственную связь, исследователи провели еще один эксперимент. За одну неделю участникам дали 40 долларов и сказали потратить их на любой предмет или предметы, которые они выберут. Единственным ограничением было то, что они должны были использовать деньги для покупки «вещей».
На следующей неделе участникам дали 40 долларов и сказали, что они должны потратить их на высвобождение времени. Уборка. Обслуживание. Доставка. Платят кому-то за то, что они не хотят делать, чтобы они могли использовать это время, чтобы сделать то, что они хотели сделать .
Результат вы уже догадались: когда участники покупали время, а не вещи, они чувствовали себя более счастливыми, менее напряженными и более удовлетворенными.
Есть загвоздка. Исследователи обнаружили, что «трата слишком много денег на услуги по экономии времени может подорвать представление о личном контроле, заставляя людей сделать вывод о том, что они не могут выполнять какие-либо повседневные задачи, что потенциально снижает благосостояние».
Конечно, большинство из нас не может позволить себе тратить столько денег на то, чтобы купить время, которое мы чувствуем неадекватными или неспособными.Но все же: принятие осознанного решения о том, какие задачи время от времени отдавать, является ключевым.
И почему вы решили сдать эту задачу в фарм. Если кто-то всегда подстригает вашу траву, вы, вероятно, сделали это своей новой нормой. Вы, вероятно, все еще слишком заняты. Вы, вероятно, все еще чувствуете, что времени мало.
Ключ к тому, чтобы выиграть время, — это сознательно решить, как вы будете использовать время, высвободившееся из ваших денег. Покупка времени сделает вас счастливее, только если вы будете чувствовать себя намеренно и целенаправленно — не потому, что у вас нет времени, а потому, что вы хотите использовать время по-другому.
Вместо того, чтобы косить траву, вы можете решить (опять же, чтобы выполнить эту работу, вам нужно решить ) провести время с семьей или друзьями. Или работа над второстепенным проектом, до которого, похоже, никак не добраться. Или чтение. Или тренировки.
Короче говоря, делать то, что вам нравится — делать то, чем вы хотите, — со временем, которое вы купили.
Вот тогда за деньги можно купить вам немного счастья.
Независимо от того, сколько вы зарабатываете.
Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.
Хотите быть счастливее? Выделите больше свободного времени
Получив докторскую степень, Эшли Уилланс получила два заманчивых предложения о работе: одно в ее родном городе, где она могла бы оставаться рядом с семьей и друзьями и работать в разумные часы для местного правительства, и другое, которое требовало поездки по пересеченной местности. переехать и обещал побольше денег и престижа.
Без особых колебаний она выбрала более высокооплачиваемую должность в новом городе, полагая, что это будет приключение с ее партнером на восемь лет и приведет к более захватывающим возможностям работы в будущем.
Это выбор, с которым сталкиваются многие люди в решающие моменты своей жизни. Чего нам нужно больше: денег и карьеры или свободного времени и семьи?
Вскоре после того, как Уилланс устроилась на работу своей мечты, она постоянно работала и путешествовала, но ее партнер был несчастен, без работы или друзей поблизости. Во время одной из рабочих поездок пара дралась на большом расстоянии, и Уилланс едва успела прибыть в Корнельский университет, чтобы рассказать о своих исследованиях. Тема ее выступления: ошибка, которую мы часто совершаем в погоне за более высокой зарплатой за счет качественного времяпрепровождения с близкими.
Видео: Слишком много работаете? Избавьтесь от вредных привычек
Просмотр видео
«Я начал говорить с этой полной комнатой людей о том, что наше время имеет значение и что слишком много работы может повлиять на наши отношения», — говорит Уилланс, доцент Гарвардской школы бизнеса. «Я попытался сделать лицо профессора, но, на самом деле, я был опустошен, потому что мои отношения рушились, и я понял: я не жил своими собственными исследованиями».
После того, как ее партнер ушел — плюс она пропустила похороны своей кузины и возможность встретиться с новорожденным своей лучшей подругой из-за рабочих поездок — Уилланс провела это Рождество в одиночестве в своей квартире, размышляя о своих промахах, и начала писать свою книгу Time Smart: How to Восстановите свое время и живите более счастливой жизнью, который выйдет 6 октября.
«Я оправдывала свой выбор, говоря себе то, что многие из нас говорят себе: сейчас мы много работаем, поэтому у нас будет больше времени, чтобы быть счастливыми позже», — говорит она. «Нам всем нужно принимать более обоснованные решения в отношении прибыли, чтобы мы не просыпались однажды, как я, и не спрашивали:« Что я наделал? »»
Счастье — это… больше времени, а не денег
Когда люди тратят слишком много времени и энергии на то, чтобы заработать больше денег, это часто происходит потому, что они полагают, что дополнительные деньги принесут большее счастье.Но они ошибаются. Согласно исследованию Уилланса, в том числе исследованию работающих взрослых в 79 странах, люди, у которых больше свободного времени, на самом деле счастливее, здоровее и продуктивнее, чем люди, которые постоянно работают и зарабатывают больше денег.
«Я оправдывал свой выбор, говоря себе то, что многие из нас говорят себе: что сейчас мы много работаем, поэтому у нас будет больше времени, чтобы быть счастливыми позже».
Слишком много работы и недостаток развлечений заставляют все большее число людей чувствовать себя «скудными» — они испытывают стресс из-за того, что у них слишком много дел и не хватает времени на их выполнение.В 2011 году 70 процентов работающих американцев сообщили, что у них «никогда не было достаточно времени», а к 2018 году это число увеличилось до 80 процентов, согласно данным Gallup US Daily Poll.
Как высвободить время и улучшить настроение? Уилланс говорит, что все начинается с расстановки приоритетов в делах, которые приносят нам радость — смаковать хорошо приготовленную еду с супругом, неторопливую прогулку с другом, читать книгу ребенку — и свести к минимуму отнимающую время ерунду, которая тянет нас вниз, например долгие поездки на работу, работа по дому и бездумная прокрутка в социальных сетях.
Мы должны делать осознанный, иногда трудный выбор, чтобы сберечь драгоценные часы в наши дни, говорит Уилланс, будь то важное решение, такое как создание менее требовательной карьеры, или меньшее, например, выбор нескольких выходных дней, которые мы обычно отпускаем. неиспользованный.
Видео: Менеджеры, уважайте время своих сотрудников, задав правильный тон
Просмотреть видео
«В настоящий момент эти решения могут показаться несущественными или легко отменяемыми, но это не так», — говорит Уилланс.«Мы не осознаем этого, но все наши повседневные решения, например, общаться ли и заниматься спортом, а не работать сверхурочно, отнимают много времени. И наш выбор сильно влияет на то, счастливы мы или нет «.
Здесь Уилланс делится шестью основанными на исследованиях стратегиями управления минутами на часах, все с конечной целью — больше получать удовольствие как от работы, так и от личного времени:
1. Расставляйте приоритеты в важной работе и старайтесь не отвлекаться.
В среднем профессионалы бизнеса проводят на собраниях 23 часа в неделю, и недавний опрос более 700 сотрудников показал, что 99.9% обычно просили выполнить неважные задачи, которые тратят время, такие как ненужные телефонные звонки, электронные письма и документы.
Рабочие часто худеют, позволяя коллеге срочно решить что-то незначительное, прерывая их более важную работу. В конце концов, ответ на несколько электронных писем в тот момент, когда они попадают в наш почтовый ящик, может привести к нехватке времени для более важных проектов, которые нам действительно нужно выполнить. На самом деле, когда мы отвлекаемся от задачи, может потребоваться 19 минут, чтобы переориентировать внимание на то, что мы делали, по словам эксперта по творчеству Терезы Амабиле, профессора бизнес-администрирования Эдсела Брайанта Форда, Emerita, в HBS.
Одно решение: выделите время в своем календаре, чтобы заняться самой сложной работой, особенно когда у вас много энергии, и сконцентрируйтесь на том, чтобы уделять ей все свое внимание, отключив отвлекающие пинги уведомлений на вашем телефоне, электронной почте и в каналах Slack. В недавнем исследовании компьютерные инженеры, которых поощряли планировать определенное время для выполнения своей основной работы, сказали, что они лучше контролируют свои рабочие дни, меньше подвержены стрессу и в целом более довольны своей работой, обнаружил Уилланс.
Кроме того, будьте настойчивы в том, чтобы ограждать свое время другими способами, — советует Уилланс. Установите квоту на командировки — скажем, одну поездку в квартал — даже если менее лихорадочный темп может означать жертву карьерным ростом. Кроме того, по умолчанию вы говорите «нет» для большинства незапланированных, в последнюю минуту наложений на ваше время, особенно запросов, которые приносят пользу кому-то другому, например, побочный проект. В то время как вы можете сказать «да» быстрому разговору, когда кто-то хочет подставить ваше ухо, будьте строже, говоря «нет» действию, когда вы чувствуете себя перегруженным своим загруженным графиком.
2. При необходимости запросите продление крайнего срока.
Люди часто предполагают, что менеджеры сочтут их менее компетентными, если попросят больше времени для завершения проекта. Но исследование Уилланса показывает, что руководители на самом деле более охотно продлевают срок, чем сотрудники предполагают; на самом деле, они склонны рассматривать тех, кто просит дополнительную передышку, как высокомотивированных сотрудников, стремящихся добиться лучших результатов.
Так что, если крайний срок работы кажется слишком сжатым, чтобы выполнить ее правильно, не бойтесь говорить об этом, — советует Уилланс.
«Мы забываем, что так же, как мы можем договориться о более высокой зарплате и других льготах, мы также можем договориться о большем времени на работе», — говорит она.
3. Решите проблему деньгами.
Венчурные капиталисты часто советуют стартапам отдавать на аутсорсинг работу, не являющуюся основной для их предпринимательской идеи, чтобы они могли сосредоточиться на критически важных задачах.
Точно так же вы можете высвободить время для важных или приятных занятий, купив себе дорогу от рутинных и других неприятных событий.Как показывают исследования Whillans, аутсорсинг доставки продуктов, уборки дома и еды на вынос стоит затрат, поскольку избавляет от утомительной работы в наши дни, что приводит к большему удовлетворению жизнью.
«Это может показаться расточительством, но если вы уберете самые неприятные дела хотя бы половину времени или когда ваш график особенно напряжен, это окупится», — говорит Уилланс.
Многие люди также тратят слишком много времени, пытаясь найти самые дешевые цены, будь то выезд за самый дешевый бензин или переход в несколько магазинов по немного более низким ценам.«Во многих случаях мы были бы счастливее, если бы потратили немного больше денег и избавили себя от неприятностей», — говорит Уилланс. Прежде чем бронировать поездку со стыковочными рейсами по немного более низкой цене, подумайте, стоит ли дополнительная усталость от поездки или еще несколько часов отдыха в отпуске.
«Мы часто рефлекторно стремимся к минимальным затратам, хотя не должны», — говорит Уилланс.
4. Карандаш в свободное время.
Whillans выступает за то, чтобы больше времени уделять интересным занятиям, но это не значит, что вы должны попробовать новый рецепт, отправиться на пробежку и послушать подкаст в одно и то же субботнее утро.
«Не добавляйте столько позитивных занятий, которые вы проводите в свободное время в бегах, — говорит Уилланс. «Эти забавные вещи начнут ощущаться как обязательства, и вы устанете, пытаясь не отставать».
Вместо этого выделите в свой день небольшой перерыв — небольшие промежутки времени продолжительностью 15 или более минут между рабочими встречами или социальными обязательствами, которые допускают простои или спонтанность.
5. Возьмите эти выходные.
Но очевидно, что здесь и там нам нужно больше 15 минут.Более продолжительные периоды отдыха являются ключом к нашему счастью, но многие работники не берут достаточно времени. Согласно исследованиям, более 700 миллионов дней отпуска ежегодно остаются неиспользованными, 5,6 миллиарда часов можно потратить на отдых, а не на работу. В одном из опросов американских рабочих 75% заявили, что не использовали все оплачиваемые дни отпуска.
После перерыва в отпуске большинство сотрудников сообщают, что чувствуют себя более энергичными, а также более активными, творческими и продуктивными на работе, чем те, кто не уходит в отпуск, показывают исследования.Людям больше всего приносит пользу, когда они берут перерыв на регулярной основе, вероятно, потому, что это послекурсовое сияние может быстро испариться, когда снова вернется рабочее безумие. Так что, возможно, нам лучше периодически делать более короткие перерывы, чем более продолжительные реже. А когда мы все-таки уходим в отпуск, мы должны сопротивляться побуждению проверять рабочую электронную почту или звонить по телефону и вместо этого полностью отключаться от сети, — говорит Уилланс.
«Это, вероятно, самое вопиющее злоупотребление временем и самый простой способ увеличить наше счастье», — говорит Уилланс.«Когда мы перегорели, мы делаем плохую работу и деморализуемся. Нам всем нужен перерыв, чтобы подзарядиться, но мы его не используем ».
6. Проведите свободное время.
Недостаточно искать больше свободного времени; мы также должны осознанно ценить это. В книге Уилланс пишет о паре, которая на три недели отправилась в дорогостоящее путешествие своей мечты в Италию. Когда поездка прошла не идеально — у него случился тепловой удар, они пропустили экскурсию по Ватикану, и два дня подряд шел дождь — пара так сильно спорила о том, стоит ли поездка той высокой цены, которую угрожал взять муж. следующий рейс домой.
Но дома, в Америке, когда они посмотрели на свои фотографии, на которых ели пасту с чернилами кальмара в Венеции, гуляли по пляжам и пробовали оливковое масло в Тоскане, они поняли, что были рады, что уехали, и сожалели об икоте и цене.
«Размышления об экономической ценности нашего досуга могут подорвать наше удовольствие от него, особенно когда оно не соответствует какому-то идеальному идеалу в нашем сознании», — говорит Уилланс. «Мы должны отделить опыт от денег, поскольку это не может адекватно измерить его ценность.”
Используй или потеряй
Экономия времени требует тщательного обдумывания и планирования, так как легко бессознательно увлечься рабочими требованиями, которые поглощают наши дни. Во время пандемии COVID-19, когда работа и домашняя жизнь многих людей сливаются воедино, может потребоваться дополнительная бдительность, чтобы ограничить наше время.
Когда мы начинаем чувствовать себя безумно занятыми и напряженными, советует Уилланс, мы должны спросить себя: складываются ли наши дни так, как мы хотим прожить свою жизнь, или мы жертвуем нашими лучшими годами, полагая, что мы можем найти время? от радости завтра?
«Мы плохо понимаем, что наше время ограничено, и мы должны ставить его на первое место», — говорит она.«Все мы живем жизнью, которая медленно ускользает, поэтому, если что-то делает нас счастливыми или дает нам цель, мы должны держаться за это».
Об авторе
Дина Гердеман — старший автор журнала «Рабочие знания» Гарвардской школы бизнеса.
[Изображение: Ridofranz ]
Заключение: Время в будущем
Эшли Уилланс,
Мы знаем, что так называемый парадокс Истерлина верен: накопление богатства не всегда приводит к увеличению счастья.Погоня за профессиональным успехом любой ценой — это причина, а не решение нашего ощущения, что у нас слишком много дел и недостаточно времени для этого. И у такой жизни есть сопутствующие последствия: депрессия, ожирение, одиночество, эгоизм — список можно продолжать.
Мы начали признавать эти истины, и мы стараемся принимать меры как на индивидуальном, так и на политическом уровне, чтобы преодолеть временную бедность. В некоторых местах пробуют четырехдневную рабочую неделю (США, как и оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком, отстают).Это хорошее начало, но нам нужно пойти гораздо дальше, чтобы 80 процентов американцев, считающих нехватку времени, не увеличились до 90, а затем и до 100. Нам необходимо протестировать меры, выходящие за рамки типичных для белых воротничков, чтобы помочь работникам на всех экономических уровнях и на всех типах рабочих мест, включая профессии, в которых, казалось бы, трудно внести изменения с разумным сроком (например, для учителей или работников здравоохранения и сферы обслуживания).
Нам нужно убедить бизнес-лидеров в том, что экономия времени — это вопрос конкуренции.Война за таланты потребует от компаний серьезного отношения к экономии времени. Предположение о том, что хорошее обращение с рабочими окупится, не всегда было само собой разумеющимся. Он был построен и продолжает строиться с течением времени, благодаря опыту и данным. Нам нужно расширить эти дискуссии, доказав, что политика, основанная на трудоустройстве, окупается.
Эта работа уже началась. Нам необходимо масштабировать вмешательства, чтобы помочь целым обществам сместить акцент с успеха, равного экономическому росту, на другие меры, в том числе на то, как они ценят время для отдельных людей.Мы должны признать реальные и значительные издержки, связанные с культурной одержимостью финансовым ростом: рост расходов на здравоохранение, невозможность выйти на пенсию, которая создает отсутствие возможностей для роста на работе, а также недостаточное участие в общественной жизни.
Изменения в политике могут способствовать изменению социальных норм. Если Соединенные Штаты сделают оплачиваемый отпуск обязательным, экономика выиграет, кардинально сместив риторику вокруг того, что имеет значение. Я называю это легитимизирующим досугом. Мы знаем, что страны, которые ценят досуг больше, чем работу, счастливее и лучше справляются с эмоциональными последствиями финансовых потрясений, таких как экономический спад.Мы знаем, что счастье увеличивает продуктивность. Таким образом, естественными побочными продуктами превращения культурных норм наизнанку — из общества, ориентированного на деньги, в общество, ориентированное на время, — будет более высокая производительность и более низкие расходы на здравоохранение. Изменение риторики может быть заразительным, и социологи обнаруживают, что это весьма действенно. Мы смотрим на других, чтобы увидеть, как нам следует действовать. Политика, которая помогает некоторым получать удовольствие от досуга в полной мере и позитивно, заставит других людей и организации подражать.
Печатается с разрешения Harvard Business Review Press.Из книги Эшли Уилланс из книги «Умное время: как вернуть свое время и жить более счастливой жизнью». Авторское право 2020 Издательская корпорация Гарвардской школы бизнеса. Все права защищены.
Видео: Эшли Уилланс обсуждает свою книгу и отвечает на вопросы во время мероприятия Books @ Baker 6 октября:
Нажмите, чтобы посмотреть.
Почему пора перестать стремиться к счастью | Психология
Как и многие подростки, меня когда-то мучили тревога и неудовлетворенность — чувства, на которые мои родители часто встречали смущение, а не сочувствие.Им было уже за 50, и, выросшие в послевоенной Британии, они изо всех сил пытались понять источники моего недовольства на рубеже 21-го века.
«Проблема вашего поколения в том, что вы всегда ожидаете счастья», — сказала однажды моя мать. Я был сбит с толку. Неужто счастье было целью жизни, и мы должны стремиться к его достижению при каждой возможности? Я просто не был готов принять свою меланхолию как нечто неподвластное мне.
Постоянно растущее количество литературы о здоровье, кажется, наводит на мысль, что многие другие разделяют мою точку зрения.Однако, как писатель, освещающий последние исследования, я заметил сдвиг в мышлении и теперь прихожу к выводу, что суждение моей матери было правильным. За последние 10 лет многочисленные исследования показали, что наша одержимость счастьем и высокой личной уверенностью может сделать нас менее довольными своей жизнью и менее эффективными в достижении наших реальных целей. В самом деле, мы можем быть счастливее, когда полностью перестанем сосредотачиваться на счастье.
Давайте сначала рассмотрим парадоксальные способы, которыми сознательное стремление к счастью может влиять на наше настроение, начиная с исследования Айрис Маусс из Калифорнийского университета в Беркли.Сначала участников попросили оценить, насколько они согласны с рядом утверждений, таких как: «Я ценю вещи в жизни только в той степени, в какой они влияют на мое личное счастье» и «Меня беспокоит мое счастье, даже когда я чувствую себя счастливым». . Люди, набравшие высокие баллы, должны были радоваться каждому дню за последнюю каплю радости, но Мосс обнаружил, что они, как правило, менее удовлетворены своей повседневной жизнью и с большей вероятностью будут иметь симптомы депрессии даже во времена относительно небольшого стресса.
Конечно, эта связь могла быть вызвана различными факторами, но второе исследование показало сильную причинную связь. В этом эксперименте Мосс попросил половину участников прочитать абзац, излагающий преимущества хорошего самочувствия, а затем попросил их посмотреть хороший фильм о профессиональном фигуристе. Сосредоточение на собственном счастье не только не увеличивало удовольствие от вдохновляющей истории, но и приглушало их радость — по сравнению со второй группой участников, которым дали сухую статью о важности рационального суждения.
Было обнаружено, что люди, для которых счастье является важным направлением, меньше наслаждаются приятными моментами, когда они происходят. Фотография: Оливер Росси / Getty Images
Эти результаты были многократно повторены, и многие другие эксперименты открывают темную сторону погони за счастьем. Постоянное желание чувствовать себя счастливее не только снижает повседневную удовлетворенность, но и заставляет людей чувствовать себя более одинокими. Мы настолько поглощены собственным благополучием, что забываем о людях вокруг нас — и можем даже обижаться на них за то, что они непреднамеренно ухудшают наше настроение или отвлекают нас от более «важных» целей.
Погоня за счастьем может даже иметь странное влияние на наше восприятие времени, поскольку постоянный «страх упустить что-то» напоминает нам, насколько коротка наша жизнь и сколько времени мы должны тратить на менее увлекательные занятия. В 2018 году исследователи из Университета Торонто обнаружили, что простое поощрение людей чувствовать себя счастливее при просмотре относительно скучного фильма означало, что они с большей вероятностью поддержали утверждение «время ускользает от меня». То же самое было верно, когда участников попросили перечислить 10 занятий, которые могут способствовать их счастью: напоминание обо всем, что они могут делать для улучшения своего самочувствия, повергло их в своего рода панику, поскольку они осознали, как мало времени у них есть на это. добиться всего этого.
Возможно, самое важное — постоянное внимание к своему настроению может помешать нам наслаждаться повседневными удовольствиями. Опрашивая участников в Великобритании, д-р Бахрам Махмуди Кахриз и д-р Джулия Фогт из Университета Рединга обнаружили, что люди, набравшие самые высокие баллы по анкете Маусса, чувствовали меньшее волнение и ожидание предстоящих событий и с меньшей вероятностью смогли насладиться моментом во время событий. самих себя. Кроме того, в последующие дни у них было меньше шансов с любовью оглядываться на веселое мероприятие — просто оно занимало меньше места.«У них такой высокий стандарт достижения счастья, что они не ценят мелкие и простые вещи, которые действительно имеют значение в их жизни, и в результате они становятся более несчастными», — говорит Махмуди Кахриз.
Эти уроки могут быть особенно важны во время пандемии. По словам Махмуди Кахриз, пиков в нашем настроении может быть немного, но простая оценка небольших удовольствий на фоне стресса может помочь нам справиться с повседневными тревогами. Это будет намного сложнее для людей, которые постоянно думают о своем счастье, поскольку они всегда будут оплакивать потерю многих более увлекательных занятий, которыми они могли бы заниматься.
Закон отталкивания
Если общее стремление к счастью проблематично, конкретные стратегии, разработанные для достижения большего удовлетворения, также могут иметь неприятные последствия.
Рассмотрим часто цитируемую технику «визуализации своего успеха». Студент может вообразить себя в минометной доске и халате; спортсмен с золотой медалью на шее; кто-то на диете может представить себе новую одежду, которую он наденет по окончании режима.
Позитивные фантазии — и создаваемое ими позитивное настроение — могут привести к чувству самодовольства
Идея лежит в основе таких бестселлеров, как Сила позитивного мышления Нормана Винсента Пила и часто фигурирует в вдохновляющих биографиях .Кажется логичным, что мысли об успехе могут повысить нашу мотивацию и уверенность в себе. Что плохого в том, чтобы представить себе лучшее будущее?
Довольно много, согласно исследованию профессора Габриэле Эттинген и его коллег из Нью-Йоркского университета, которое показало, что эта интуиция контрпродуктивна. Одно из ее первых исследований показало, что люди, сидящие на диете, которые тратят некоторое время на представление своей новой, более здоровой фигуры, как правило, теряют меньше веса, чем люди, сидящие на диете, которые не участвуют в таких фантазиях.Точно так же студенты, которые мечтают о своей будущей работе, с меньшей вероятностью получат работу после университета, чем студенты, которые не задумываются о своих успехах в таких ярких деталях.
Исследователи подозревают, что позитивные фантазии — и создаваемое ими позитивное настроение — могут вызывать чувство самоуспокоенности. «Вы с радостью смотрите в будущее, и вам не нужно действовать в срочном порядке», — говорит доктор Сандра Уиттлдер, научный сотрудник Нью-Йоркского университета. Этот процесс можно было наблюдать в недавнем исследовании, отслеживающем успеваемость студентов в течение двух месяцев: чем больше они рассказывали о своих фантазиях о своих успехах, тем меньше времени они тратили на подготовку к экзаменам — предположительно потому, что на подсознательном уровне они предположил, что они уже на пути к хорошей оценке.Неизбежно, в целом они выступали хуже.
Эти фантазии не только уменьшают шансы на успех, но и неудачи наносят еще больший эмоциональный удар, если сравнить свои прежние надежды с текущими обстоятельствами. Вторя исследованиям Маусса о поисках счастья, команда Эттингена обнаружила, что студенты, которые придерживались такого рода позитивного мышления, через несколько месяцев испытали большее количество депрессивных симптомов.
Если вы действительно хотите добиться успеха, вам гораздо лучше заняться «мысленным противопоставлением», которое включает в себя сочетание ваших фантазий об успехе с преднамеренным анализом препятствий на вашем пути и разочарований, с которыми вы, вероятно, столкнетесь.Кто-то, сидящий на диете, например, может подумать о пользе для своего здоровья, прежде чем задумываться об искушении нездоровой пищи и о том, как это может помешать вам достичь этой цели. Обдумывая эти потенциальные неудачи, они могут не чувствовать себя так хорошо в краткосрочной перспективе, но многие исследования показали, что эта простая практика может повысить мотивацию и улучшить успех в долгосрочной перспективе. «Это создает своего рода напряжение или возбуждение», — говорит Уиттлдер, который показал, что этот метод может помочь людям, сидящим на диете, избежать соблазнов и питаться более здоровой пищей.
Черно-белое мышление
Фотография: solidcolours / Getty Images / iStockphoto
Эти неожиданные эффекты должны заставить задуматься любого, кто стремится к еще большему удовлетворению, — тема, которая будет в умах многих людей в начале нового года. Если мы пойдем неверным путем, чрезмерно амбициозные решения приведут нас только к стрессу, разочарованию и одиночеству.
Вместо того, чтобы составлять подробный список жизненных изменений, нам следует стремиться к меньшему количеству более реалистичных целей и помнить, что даже некоторые, казалось бы, безобидные привычки лучше всего использовать с осторожностью.Вы, наверное, слышали, что ведение «дневника благодарности», в котором вы регулярно подсчитываете свои благословения, может, например, улучшить ваше общее самочувствие. Тем не менее, исследования показывают, что мы можем передозировать это. В одном исследовании люди, считавшие свои благословения один раз в неделю, показали ожидаемый рост удовлетворенности жизнью, но те, кто считал свои благословения три раза в неделю, на самом деле стали менее удовлетворены своей жизнью. «Само по себе это занятие может показаться рутинным, а не чем-то, что вам действительно нравится», — говорит доктор Меган Фриц из Университета Питтсбурга, которая недавно проанализировала противоречивые данные о различных вмешательствах в жизнь счастья.
Вам также следует изменить свои ожидания относительно предстоящего пути. Хотя большее удовлетворение достижимо, не ждите чудес и примите тот факт, что, как бы вы ни старались, время от времени будут появляться чувства разочарования и несчастья. На самом деле определенные негативные чувства могут быть полезны. Когда нам грустно, это часто происходит из-за того, что мы узнали что-то болезненное, но важное, а стресс может побудить вас внести некоторые изменения в свою жизнь. Простое осознание цели этих эмоций и принятие их как неизбежной части жизни может помочь вам справиться лучше, чем постоянные попытки заставить их исчезнуть.Любое усилие, которое мы предпринимаем — будь то конкретное стремление к большему счастью или другие меры успеха — сопряжено с некоторыми проблемами и разочарованиями, и последнее, что вам следует делать, — это винить себя за то, что иногда вы чувствуете себя плохо, когда планы не сбываются.
В конце концов, вы можете принять старую пословицу: «Готовься к худшему, надейся на лучшее и не удивляйся всему, что между ними». Как моя мама пыталась научить меня много лет назад, ослабьте давление, и вы можете просто обнаружить, что удовлетворение приходит тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете.
Дэвид Робсон — научный писатель и автор книги «Интеллектуальная ловушка: революционизируйте свое мышление и принимайте более мудрые решения» (Hodder & Stoughton, 9,99 фунтов стерлингов). Чтобы заказать копию, перейдите на сайт guardianbookshop.com. Может взиматься плата за доставку
Покупка времени — а не вещи — сделает вас счастливым, результаты исследования
Не думаете, что счастье можно купить? Попробуйте нанять клининговую службу.
Время покупок способствует счастью
Можно ли купить счастье за деньги? Может быть и так.
Новое исследование показало, что взрослые, которые делали покупки, экономящие время, сообщили о большей «удовлетворенности жизнью», чем те, кто этого не делал. Опрос был проведен исследователями из Университета Британской Колумбии (UBC) и Гарвардской школы бизнеса. Он был опубликован в научном журнале Национальной академии наук.
Ответы OppU ранее исследовали вопрос о том, можно ли за деньги купить счастье. Одно исследование, которое мы обнаружили, показало, что люди, которые основывают самооценку на личном богатстве, с большей вероятностью будут тревожиться, испытывать стресс и делать токсичные суждения о других.Другое исследование показало, что счастье растет с доходом, но только до определенного предела — около 75 000 долларов в год.
Исследование, проведенное UBC, предполагает, что, хотя деньги сами по себе не обязательно сделают вас счастливее, если вы потратите их правильно, они могут.
Почему покупка времени делает вас счастливыми
По данным исследователей, у многих людей в странах с относительно высоким уровнем доходов больше денег, чем времени. Это способствует возникновению ощущений «временного стресса», которые связаны с несчастьем, тревогой и бессонницей.Исследователи также отмечают, что временной стресс является критическим фактором роста ожирения. (Нехватка времени — частая причина, по которой люди не занимаются спортом и не едят нездоровую пищу.)
Решение, однако, кажется ясным: если у вас больше денег, чем времени, используйте первое, чтобы купить второе. Итак, наймите соседского ребенка, чтобы он косил вам лужайку, а пока он это делает, отправляйтесь в парк. Запишитесь на услуги по уборке и прогуляйтесь, пока кто-нибудь заправляет вам постель.
По сути, выигрывая время позволяет людям избегать того, что они должны делать, но не хотят делать, и в то же время дает им возможность делать то, что им нравится, делая их счастливыми.
Преимущества покупки времени не только для богатых
Изучая свои выводы, исследователи изучали степень, в которой уровень дохода мог повлиять на индивидуальные реакции. В конце концов, логично предположить, что богатые люди, у которых есть больше денег, чтобы тратить их на покупки, которые экономят время, в общем, богаты и могут быть счастливее из-за этого. (Например, им не нужно беспокоиться о таких вещах, как, например, отсутствие платежа по кредитной карте.)
Чтобы это проверить, исследователи выбрали различные уровни дохода и результаты, полученные во всех случаях, что привело исследователей к следующему выводу:
«По результатам семи исследований с участием более 6000 респондентов, трата денег на то, чтобы выиграть время, была связана с большей удовлетворенностью жизнью, а типичное пагубное влияние стресса времени на удовлетворенность жизнью было ослаблено среди людей, которые использовали деньги, чтобы выиграть время.Мы предполагаем, что эта широкая корреляционная связь частично проистекает из совокупных ежедневных выгод, которые вызваны сокращением временного стресса, которое обеспечивают такие покупки ».
Удивительно, но исследователи обнаружили, что покупка времени была относительно редким явлением даже среди очень богатых. В выборке из 850 миллионеров почти половина не тратила деньги на делегирование задач и не покупала себе время. (Так, может быть, это урок, который нужно добавить к курсам финансовой грамотности?)
Что сделает вас счастливее: время или вещи?
Другой вопрос, который исследовали исследователи, заключался в том, делает ли покупка времени людям более счастливыми, чем покупка вещей.Чтобы проверить это, они наняли участников исследования и дали им 40 долларов на два уик-энда подряд. В первые выходные участникам было поручено потратить деньги на то, что сэкономит им время. Во вторые выходные им велели потратить их на закупку материалов. Результаты, которые обнаружили исследователи, согласуются с их предыдущими выводами: когда участники тратили деньги, чтобы сэкономить время, они были более счастливы в конце дня и имели более низкий уровень стресса.
Какая связь между свободным временем и счастьем?
Между сном, работой, уходом и всеми другими обязанностями и делами, которые люди делают на своей тарелке каждый день, концепция свободного времени часто может показаться неуловимой. Однако это неуловимо или нет, но исследования связывают свободное время и счастье, что делает досуг постоянным компонентом вашей жизни, имеющим решающее значение для вашего общего благополучия.Но согласно новым данным, не менее важно учитывать количество свободного времени и то, что вы им делаете.
Недавно опубликованное исследование в журнале Journal of Personality and Social Psychology показало, что слишком много и слишком мало свободного времени связано с более низким уровнем благополучия. В исследовании были рассмотрены данные двух опросов, охватывающих более 35000 участников, посвященных тому, как американцы проводят свое свободное время, определяя свободное время как «делать то, что вы хотите, чтобы делал», — говорит соавтор исследования Кэсси Могилнер Холмс, доктор философии, профессор. принятия поведенческих решений в Школе менеджмента Андерсона Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Это означает, что личные обязанности, такие как уборка, посещение стоматолога и т. Д., Не считаются свободным временем.
«Эффект от увеличения дискреционного времени выравнивается после определенного количества». — Кэси Могилнер Холмс, доктор философии
Но хотя исследование показало, что свободное время и счастье, безусловно, связаны между собой, существует предел: больше свободного времени не всегда означает большее счастье. определенное количество », — сказал доктор.- говорит Холмс. «Мы действительно обнаружили в нескольких наших наборах данных такую вещь, как слишком много времени».
Похожие истории
Согласно результатам, если у вас меньше двух часов свободного времени в день, говорит доктор Холмс, наличие большего количества свободного времени будет ассоциироваться с с большим счастьем, «но что интересно, это не так уж и много, и больше всегда лучше », — говорит она. После более чем пяти часов свободного времени в день положительное влияние свободного времени не приводит к более высокому уровню благополучия.
В то время как слишком мало времени действительно связано с более низким субъективным благополучием из-за стресса и переутомления, слишком много времени (более пяти часов в день) может стать проблемой, если вы не проводите его таким образом, чтобы вы чувствуете себя стоящим и продуктивным. «Негативный эффект наличия большего количества времени, как показывают наши исследования, заключается в том, что, когда у нас слишком много свободного времени, мы чувствуем себя менее продуктивными. У нас отсутствует чувство цели », — говорит доктор Холмс.
Означает ли это, что слишком много времени автоматически делает вас менее счастливыми? Конечно, нет.Исследование также показало, что тратить дополнительное свободное время на то, что вам нравится — хобби, упражнения или волонтерство — может снизить вероятность того, что кто-то сообщит о более низком субъективном благополучии.
Итак, есть ли у вас от двух до пяти часов свободного времени в день (что, по словам доктора Холмса, является «сладким пятном») или восемь свободных часов в день, субъективное благополучие зависит от того, что вы с этим делаете. время.
«Тратить свободные часы, которые у вас есть, так, чтобы они в конечном итоге приносили вам удовлетворение, были полезными способами, которые способствовали вашему счастью и социальным связям», — сказал д-р.Холмс говорит, что это ключ к оптимизации вашего свободного времени, независимо от того, сколько его у вас есть.
Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на лучшие велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.
Почему жизнь стала более комфортной, но менее счастливой
«Как построить жизнь » — это двухнедельная колонка Артура Брукса, в которой рассматриваются вопросы смысла и счастья.
Один из величайших парадоксов американской жизни заключается в том, что, хотя в среднем существование со временем становилось более комфортным, счастье упало.
По данным Бюро переписи населения США, средний доход домохозяйства в США с поправкой на инфляцию в 2019 году был выше, чем когда-либо зарегистрированный для каждого квинтиля дохода. И хотя неравенство доходов увеличилось, это не отразилось на неравенстве в потреблении товаров и услуг. Например, с 2008 по 2019 год домохозяйства в квинтиле с самым низким доходом увеличили расходы на питание вне дома в среднем примерно на 22 процента после поправки на инфляцию; верхний квинтиль увеличил расходы на питание вне дома в среднем чуть менее чем на 8 процентов.Между тем, внутренние государственные услуги значительно выросли: например, федеральные расходы на образование, профессиональную подготовку, занятость и социальные услуги увеличились с 2000 по 2019 год примерно на 30 процентов с поправкой на инфляцию.
Новые дома в США в 2016 году были на 1000 квадратных футов больше, чем в 1973 году, а жилая площадь на человека в среднем увеличилась почти вдвое. Число американцев, пользующихся Интернетом, увеличилось с 52 до 90 процентов с 2000 по 2019 год. Доля тех, кто использует социальные сети, выросла с 5 до 72 процентов с 2005 по 2019 год.
Но на фоне этих улучшений качества жизни по шкале доходов средний уровень счастья в США снижается. упадок счастья — и рост несчастья — с 1988 года по настоящее время.
Прочтите: Неравенство счастья
Есть несколько возможных объяснений этого парадокса: возможно, люди не осведомлены обо всем этом удивительном прогрессе, что мы не можем очень хорошо воспринимать прогресс, когда он происходит на протяжении десятилетий, или что мы измеряем неверные показатели «качества жизни».«Я подозреваю, что ответ — все три. Последнее, однако, особенно важно понять, чтобы улучшить наше собственное счастье.
Нет ничего нового в идее о том, что потребление не ведет к счастью — эта концепция лежит в основе практически каждой религии, а также многих философских традиций. Возможно, величайшее понимание Карла Маркса пришло из его теории отчуждения, частично определяемой как чувство отчуждения от себя, которое возникает из-за того, что мы являемся частью материалистического общества, в котором мы являемся винтиками огромной рыночной машины.
Но не обязательно быть религиозным (или марксистом), чтобы увидеть, насколько абсурдны некоторые из утверждений, исходящих из нашего гиперпотребительского общества. Нам обещают счастье от следующего повышения зарплаты, следующего нового устройства — даже следующего глотка газировки. Шведский профессор бизнеса Карл Седерстрём в своей книге The Happiness Fantasy убедительно утверждает, что корпорации и рекламодатели обещали удовлетворение, но вместо этого ввели людей в безрадостную гонку безрадостного производства и потребления.Хотя материальный комфорт жизни в США для многих граждан увеличился, это не придает жизни смысла.
Ответ, как сегодня сказали бы Маркс и его современные последователи, состоит в том, чтобы принять иную систему экономического управления, а именно научный социализм, который делает людей менее подверженными влиянию рынков. Но совсем не ясно, что это путь к большему благополучию. Действительно, многие заметили, что социализм сосредоточен на том, кто получает то, что не менее материалистично, чем рыночное общество.
Хотя вмешательство государства, безусловно, может помочь удовлетворить основные потребности — еда на столе, деньги, когда люди безработные, медицинское обслуживание, которое не приносит больших убытков, — взаимодействие с правительством не является радостным процессом. Даже в нашей смешанной экономике люди попадают в сети бюрократии. В статье The Atlantic политический теоретик Бернардо Зака описывает популярную концепцию бюрократических правил («бесчисленные, запутанные, часто непроницаемые»), физических атрибутов («флуоресцентное освещение, ряды одинаковых стульев и серые перегородки»), и люди («далекие, равнодушные»).Научный социализм — или, по крайней мере, научное государственное управление — сводит гражданство к серии холодных сделок с правительством.
Пустой консьюмеризм и бездушное правительство — два традиционных объяснения нашего современного отчуждения. В наши дни есть совершенно новый: технология. Техническая революция пообещала нам наши сокровенные желания: все, что вы хотите знать, одним щелчком мыши; возможность прославиться незнакомцам; все, что вы хотите купить, будет доставлено к вашей двери за считанные дни, и вам не придется выходить из дома.
Но счастье от этого не увеличилось, а наоборот. Растущее количество свидетельств показывает, что использование средств массовой информации и технологий предсказывает пагубные психологические и физиологические последствия, особенно среди молодежи. Это особенно верно в случае использования социальных сетей. Психолог Жан М. Твенге показала, что социальные сети усиливают депрессию, особенно среди девочек и молодых женщин.
Мы не становимся счастливее по мере того, как наше общество становится богаче, потому что мы гоняемся за неправильными вещами.
Консюмерократия, бюрократия и технократия обещают нам большее удовлетворение, но не приносят результатов. Потребительские покупки обещают сделать нас более привлекательными и интересными; правительство обещает защиту от жизненных невзгод; социальные сети обещают держать нас на связи; но ни один из них не дает любви и цели, которые приносят в жизнь глубокое и продолжительное удовлетворение.
Это не обвинение капитализма, правительства или технологий. Они никогда не удовлетворяют — не потому, что они злые, а потому, что не могут.Это ставит настоящую дилемму не только для общества, но и для каждого из нас в отдельности. Но правильно осведомленные, мы далеко не беззащитны. Вот три принципа, которые помогут нам не дать силам современной жизни разрушить наше счастье.
1. Не покупайте эту вещь.
Группа моих коллег из Гарварда показывает в своих исследованиях, что для того, чтобы стать счастливее по мере нашего процветания, нам нужно изменить выбор, который мы делаем с нашими финансовыми ресурсами. В обширном обзоре литературы они анализируют преимущества счастья, по крайней мере, от четырех видов использования дохода: покупка потребительских товаров, выигрыш времени для оплаты помощи (например, найм людей для выполнения задач, которые вам не нравятся), покупка в сопровождении опыт (например, поездка в отпуск с любимым человеком) и благотворительные пожертвования или раздача друзьям и семье.Очевидно, что, хотя люди склонны к первому, гораздо большее счастье приносит остальные три.
Маркетологи знают, что если им удастся захватить химию вашего мозга — ввести вас в состояние «гедонистического потребления», в котором ваши решения основаны на удовольствии, а не на полезности, — они, вероятно, смогут продать вам что-то, независимо от того, «нужно» ли вам это. или не. Но мы можем противостоять влиянию рекламы на наши эмоции. В следующий раз, когда вам будут предъявлены претензии, что тот или иной продукт сделает вас счастливым, направьте своего внутреннего монаха и скажите пять раз вслух: «Это не принесет мне удовлетворения.«Затем представьте, что через шесть месяцев вы оглядываетесь на это решение и довольны тем, что приняли его правильно.
2. Не верьте князьям (или политикам).
Если я жалуюсь, что правительство бездушно или что политик делает меня несчастным — что я лично делал много раз, — я говорю, что я думаю, что у правительства должна быть душа или что политики могут и должны приносить мне счастье. Это в лучшем случае наивно.
Некоторые из величайших тиранов истории обещали, что правительство или политический лидер могут принести радость в жизнь.В 1949 году Советское правительство провозгласило лозунг «Любимый Сталин — счастье народа». Немногие лидеры принесли больше страданий и смертей, чем Сталин, но, глядя на этот лозунг, я дважды задумываюсь о своих ожиданиях от правительств и политиков.
Прочтите: у датчан нет секрета счастья
Правительства и политики действительно влияют на нашу жизнь. Но они не могут принести счастья. Пару лет назад я убедительно осознал эту мысль Могенс Ликкетофт, бывший спикер датского парламента и ведущий социал-демократический политик в Дании.Мы снимали документальный фильм о поисках счастья, и в ответ на вопрос о знаменитом счастливом населении Дании он сказал: «Правительство не может принести счастья, но оно может устранить источники несчастья».
3. Не продавайте любовь ни на что.
Я упомянул в этой колонке перед знаменитым исследованием, в котором участвовали сотни мужчин, окончивших Гарвард с 1939 по 1944 год на протяжении всей их жизни, вплоть до их 90-х годов. Исследователи хотели знать, кто процветал, а кто нет, и какие решения они приняли, которые способствовали этому благополучию.Ведущим исследователем этого исследования на протяжении многих лет был гарвардский психиатр Джордж Вайллант, который обобщил результаты в своей книге Triumphs of Experience . Вот его краткое содержание: «Счастье — это любовь. Полная остановка.»
Нынешний руководитель исследования, психиатр Роберт Уолдингер, ввел подробности. В недавнем интервью он сказал мне, что самые счастливые из них были у тех, у кого были крепкие семейные узы, близкие дружеские отношения и богатая романтическая жизнь.Субъекты, которые в конце жизни были наиболее депрессивными и одинокими — не говоря уже о том, что они с большей вероятностью страдали деменцией, алкоголизмом или другими проблемами со здоровьем, — пренебрегали своими близкими отношениями.
Это означает, что все, что заменяет близкие человеческие отношения в вашей жизни, — плохая сделка. Об этом говорится в упомянутом выше исследовании использования денег. Но дело идет гораздо глубже. Вы пожертвуете счастьем, если будете вытеснять отношения работой, наркотиками, политикой или социальными сетями.
Мир побуждает нас любить вещи и пользоваться людьми . Но это наоборот. Положите это на свой холодильник и постарайтесь жить этим: любите людей; использовать вещи.
Я понимаю, что эту колонку можно легко прочитать как иеремию против современной жизни. Это не было моим намерением. (На самом деле, я очень публичный сторонник демократического капитализма с современным государством всеобщего благосостояния.) Скорее, я хочу призвать всех нас помнить, что материальное процветание имеет как преимущества, так и издержки.Цена приходит, когда мы позволяем нашей жажде плодов процветания закрывать глаза на вечные источники истинного человеческого счастья: веру, семью, дружбу и работу, в которой мы зарабатываем успех и служим другим.