Время счастья в контакте: Веб-сайт жилого комплекса «Время Счастья»

Парк-Отель Время Счастья, Ая, Алтайский край – цены 2021, фото

В какое время заезд и выезд в Парк-Отеле «Время Счастья»?

Заезд в Парк-Отель «Время Счастья» возможен после 12:00, а выезд необходимо осуществить до 12:00.

Сколько стоит проживание в Парк-Отеле «Время Счастья»?

Цены на проживание в Парк-Отеле «Время Счастья» будут зависеть от условий поиска: даты поездки, количество гостей, тарифы.

Чтобы увидеть цены, введите нужные даты.

Какие способы оплаты проживания предусмотрены в отеле?

Способы и сроки частичной или полной предоплаты зависят от условий выбранного тарифа. Парк-Отель «Время Счастья» принимает следующие варианты оплаты: Visa, Euro/Mastercard, No creditcards accepted, only cash, American Express.

Есть ли скидки на проживание в номерах «Время Счастья»?

Да, Парк-Отель «Время Счастья» предоставляет скидки и спецпредложения. Чтобы увидеть актуальные предложения, введите даты поездки.

Какой общий номерной фонд у Парк-Отеля «Время Счастья»?

В Парк-Отеле «Время Счастья» 10 номеров.

Какие категории номеров есть в Парк-Отеле «Время Счастья»?

Для бронирования доступны следующие категории номеров:
Двухместный (Бюджетный двухместный номер с 1 кроватью)
Номер (Бунгало (для 4 взрослых))

Чем заняться на территории «Время Счастья» в свободное время?

Гости могут воспользоваться перечисленными услугами из списка ниже. Внимание! За услуги может взиматься дополнительная оплата.
Турецкая баня
Верховая езда
Рыбная ловля
Сад
Терраса для загара
Бассейн
Открытый плавательный бассейн

Чем заняться детям на территории «Время Счастья» в свободное время?

В Парк-Отеле «Время Счастья» предусмотрены следующие услуги для маленьких детей. Внимание! За услуги может взиматься дополнительная оплата.
Детская площадка на улице

Парк-Отель «Время Счастья» предоставляет услугу парковки?

Да, в Парк-Отеле «Время Счастья» предусмотрена услуга парковки вашего автомобиля. Пожалуйста, перед бронированием уточните возможную дополнительную оплату и условия стоянки.

Время счастья Игоря Костолевского. Вечерний Челябинск.

В знаменитом ресторане Центрального Дома литераторов (ЦДЛ), воспетом классиками и современниками российской литературы, переполох. Сегодня здесь ждут особого гостя — хотя «не особых» здесь не бывает. Это любимое место для «посиделок» писателей, драматургов, сценаристов и известных артистов.

То есть тех, кого в прессе называют VIP-персонами. Но сегодня здесь будет особый из особых — человек, которого обожают женщины, режиссёры и ценители высококлассной актёрской игры. Это Игорь Костолевский. Его ждёт сюрприз: подарок от компании «Стармедиа».

Коллаж, посвящённый двум важным событиям — 60-летнему юбилею актёра, который он отметил 10 сентября, и окончанию съёмок картины «Время счастья». Игорь Матвеевич сыграл главную роль — врача-гинеколога. Его герою предстоит решить судьбу юной женщины, которая пришла к нему, чтобы прервать беременность. И он не знает, что отец неродившегося ребёнка — его собственный сын…

О работе в этом проекте Игорь Матвеевич обещал рассказать в интервью, что само по себе уже большое счастье, потому что после развода с первой женой актрисой Еленой Романовой и женитьбы на французской актрисе Консуэло де Навиланд он даёт интервью крайне-крайне редко.

В назначенное время в зал вошёл элегантный, чуть поседевший юбиляр.
— Добрый день, — произнёс он бархатным голосом и пригласил за свой столик: — Проходите, пожалуйста!
И пол поплыл под ногами… Как хорошо, что вопросы уже записаны в блокнот!

— Игорь Матвеевич, скоро выйдет фильм «Время счастья», где вы сыграли главную роль. Ваш первый фильм назывался «Звезда пленительного счастья»… Как вы думаете, почему режиссёры связывают вас с таким эмоциональным состоянием?

— Возможно, я произвожу впечатление счастливого человека. Я так думаю! Только обязательно напишите в интервью: «сказал
и засмеялся»!

— Можно ещё написать: «и задумался»! Коллеги простили, что вы не стали широко отмечать юбилей, или они всё ещё ожидают буйства красок и веселья?

— Юбилей будет обязательно! В ноябре я буду играть в «Братьях Карамазовых» в театре. Ближе к этому времени и отметим юбилей. Пока я этого не сделал — народ должен собраться, съехаться…

А потом, я считаю, что юбилей — это повод праздновать день рождения целый год. Причём в любой момент — когда захочу и с кем захочу! Ещё юбилей хорош тем, что можно забыть о плохом и думать только о хорошем.

— Какими подарками вас уже порадовали или, может быть, растрогали?

— Меня много чего растрогало… И многое даже потрясло. Например, когда у меня под окнами в день рождения заиграл симфонический оркестр — музыканты в кавалергардских костюмах играли мелодию «Кавалергарда век недолог» из фильма «Звезда пленительного счастья».

Это жена мне такой сюрприз устроила здесь, в Москве. Или, например, я открываю ноутбук — а в нём видеозапись: Раймонд Паулс играет джазовую мелодию. А я джаз очень люблю. Это тоже жена такой подарок сделала.

Жена

— Супруге какая ваша роль нравится больше всего?

— Консуэло посмотрела мои фильмы года через два после нашего знакомства. Да, ей нравятся мои фильмы…

— Женившись на француженке, сами не стали немного французом?

— Я не стал французом. Почему-то бытует укоренившееся мнение, что я уехал во Францию и там живу. Это совсем не так. Я уезжал в 91-м году в Норвегию с проектом режиссёра Петера Штайна «Орестея».

Но молва так сильна, что мне тогда приписали, что я эмигрировал из России. А когда женился на француженке — причём женился здесь, в Москве, — меня почему-то все отправляли во Францию, хотя я продолжал работать в Москве.

Я не против Франции — это замечательная страна. Но я русский. И работать могу только здесь. И моя жена это прекрасно понимает.

— То, что вы стали элитным актёром, — это судьба, по велению которой вы вышли на эту стезю, или ваш упорный труд?

— Наверное, это судьба. Но то, что я вот сижу и даю вам интервью, наверное, говорит о том, что я что-то ещё и сделал в этой профессии. И, конечно же, к этому приложил много сил.

Я другого способа состояться не знаю — если ты всё же ступил на эту стезю. Этой профессии нужно отдавать всего себя, на сто процентов! Нельзя быть наполовину беременным.

Более того: если ты начинаешь половинить профессию, заниматься профанацией — она сама тебе отомстит. Потому что не прощает компромиссов.

Я через всё это проходил и знаю это. Поэтому, когда там что-то не происходит или не получается, я понимаю, что в этом есть и доля моей вины, легкомыслия…

Надежды

— Фильм, который сейчас готовится к выходу на экраны, носил рабочее название «Время вопросов». Вы думаете, что его новое название «Время счастья» лучше отражает суть картины?

— Это уже мнение продюсеров. Видимо, когда мы фильм снимали, это было «Время вопросов». Когда они увидели готовую работу — поняли, что это «Время счастья». Лично для меня это всё же было время вопросов.

Будет ли это время счастья — будет видно после показа картины по телевидению. Если фильм придётся по душе — это и будет счастье.

— Сама идея фильма вам нравится?

— Да, это один из немногих фильмов, который мне понравился за последнее время. Это фильм про людей, про человеческие отношения. Причём это фильм не «из жизни голубей». Он про людей, которые чувствуют верхней своей половиной.

О том, как человек, будучи немолодым, вдруг обретает себя. Он понимает, что нужно отдавать долги. И ещё это история о том, как один человек помог другому человеку. И ему самому стало от этого лучше. И он стал счастлив.

— История вашего героя заканчивается благополучно. Но продюсеры говорят, что у вас была идея сделать так, чтобы герой погиб.

— Да, я думал, что он должен умереть. Но знаете — умереть всегда успеем… Всё-таки надо жить!

— Как вы относитесь к фильмам со счастливым концом?

— Поскольку я человек уже немолодой — я пережил разные периоды… В советское время были сплошные хэппи-энды. Тогда даже цензура запрещала трагические и грустные финалы, потому что советский человек должен нести позитив.

Но сейчас, как ни странно, я за хэппи-энд. Но не глупый, не специальный. Людям нужна надежда, им надо давать воздух, давать возможность «продыхнуть». Люди достаточно тяжело живут.

И если их кормить «Аншлагами», они счастливее от этого не станут. Они тупеют. Но при этом всё ещё зависит от художественного замысла — от таланта людей, которые картину делают.

Иногда необходим и грустный финал в картине, чтобы человек о чём-то задумался… А иногда, может, хэппи-энд необходим, чтобы подарить надежду… Это всё зависит от таланта творца, людей, которые берутся за это дело…

Привилегии

— Позволяете что-то пропустить мимо себя из того, что раньше заставило бы вскочить, побежать, перевернуть всё? Статусом народного артиста пользуетесь?

— Я не понимаю этих определений — статус, медийность, культовость… Мне это немножко смешно. Может, это из-за того, что я из советской эпохи… Ты начинаешь новую роль — и у тебя всё по-новой…

Ну да, у тебя есть мастерство, ну да, у тебя нет зажима, который был в двадцать, тридцать лет… Но есть и другое: когда ты понимаешь, что уже много сделал, и хочешь, чтобы у тебя всё получилось и чтобы это было интересно.

Если этого чувства нет, если у тебя не бьётся сердце, нервы — нужно бросать, завязывать с этим делом. Вот я этим пока занимаюсь. Уверяю вас, как только это пройдёт, я всё брошу.

— А чем могли бы заниматься кроме актёрства?

— А Бог его знает… Не знаю…

— Значит, не собираетесь бросать свою работу! Кстати, кто-то из ваших коллег попутно имеет люксовый магазин, ресторан…

— Это не про меня. Я бы с удовольствием имел и магазин, и ресторан. Но я это не могу. Вот моя жена, будучи хорошей актрисой, балериной, взяла и сделала театральный проект «Москва — Париж». Вот у неё дар на это. Я — не могу…

— Как у вашего сына карьера складывается?

— По-разному складывается. Алексей — в поисках себя, и, как я понимаю, он до конца себя не нашёл. Это нормально, потому что в молодости я был такой же.

Это свойственно молодости, это нормально. Я думаю, Алексей найдёт себя. Уверен, что у сына будет всё хорошо. Кроме счастья, я ему ничего не желаю.

Театр

— Для вас как артиста ближе работа в кино или театре?

— Наверное, я больше театральный актёр. Хотя, если в кино хорошая работа, я очень этому рад. Для меня интересно там, где интереснее. Хотя основная моя работа — в театре.

— В чём разница между раскрытием образа героя в кино и театре?

— Это совершенно разные вещи. В театре совсем другое существование. За полтора часа нужно прожить чужую жизнь героя — в спрессованных обстоятельствах. Причём, когда ты на сцене, ты ничем не прикрыт.

Это всё происходит сейчас, сию минуту. И это основное отличие от кино. Зритель видит, что ты представляешь из себя как артист. Он приходит, садится в кресло — и видит тебя всего. Он каждому даёт оценку: «Хорошо играет! Плохо играет!»

И всё, ты ни за что не спрячешься! В театре есть непосредственный контакт со зрителем, и от этого возникает фантастическое ощущение, что ты своей игрой можешь что-то менять.

Например, пять лет назад Ивана в «Карамазовых» я играл не так, как сейчас. Это был совершенно другой герой, а значит, и спектакль. Год назад я играл Плюшкина так, сегодня — иначе…

— То есть роль меняется вместе с вами…

— Конечно! И поскольку эти изменения происходят постоянно, даже биологически происходят — от времени дня, от погоды, от каких-то твоих впечатлений, ты приносишь это этим же вечером в характер своего героя, ты пользуешься этим.

Кино — это что-то единожды зафиксированное. Один дубль, второй, третий… А дальше — монтаж. Кино — чаще всего великий обманщик. В кино можно здорово скрываться — за крупным планом, за перебивками…

Когда ты что-то не сыграл — камеру переведут на партнёра. Когда режиссёр не может развести сцену, он начинает снимать крупные планы, или, наоборот, — снимет общий… Там есть масса приспособлений и фокусов.

И только очень большие режиссёры, зная законы кино, могут выявить артиста. Они знали, про что они снимают. И всё было подчинено их замыслу. Ты не мог играть абы как — ты должен был органично существовать и играть в строгом характере.

Быть органичным и хорошо произносить текст должен каждый выпускник театрального вуза. Если он этого не делает, ему и артистом быть не надо. Это — основа!

У нас же часто тем, с чего нужно начинать строить роль — с органики, этим же её и заканчивают. Поэтому пришло время сериалов. А мы при этом кричим: выдающийся, великий актёр! Или ещё что-то…

Это всё происходит оттого, что мы очень невысокие задачи ставим перед собой. Невысокие цели… Я не знаю, что у нас получилось в итоге в картине «Время счастья», но надеюсь, что в ней осталось что-то от каждого из нас.

Пусть это не великое произведение искусства — но это попытка разговаривать о чём-то серьёзном. Как говорил Бродский: величие замысла — вот что самое главное.

Любовь

— Вы часто говорите: «Во второй половине жизни». Ваш второй брак пришёлся как раз на вторую половину жизни. У многих людей случаются ситуации, когда они стоят перед выбором: семья или новая любовь. Но как определить, что это и есть та любовь, которая оправдывает всё?

— Логически, рационально это не высчитаешь… Это на тебя падает — и всё… И ты иначе начинаешь дышать, у тебя быстрее бежит кровь по жилам, у тебя другие глаза… У тебя всё другое — когда это приходит…

Это может накрыть неожиданно — ни с того ни с сего… Или этого очень надо желать, ждать… Если ты чего-то хочешь, на чём-то очень сосредоточиваешься, об этом постоянно думаешь — это получается. Или получается что-то близкое к этому.

Но главное — чтобы у тебя было желание. Чтобы ты чего-то хотел…

— Игорь Матвеевич, а время счастья — оно, по-вашему, когда?

— Сейчас. Сию минуту!

Лариса ЗЕЛИНСКАЯ
Фото Валерии ХВАЩЕВСКОЙ и пресс-службы кинокомпании «Стармедиа»

Офис компании «ВКонтакте» / Хабр

   На днях нас с коллегами случайно занесло в северную столицу, где не менее случайно нам удалось побывать в самом, пожалуй, необычном офисе города. Наличие фотоаппарата позволило частично передать вам ту атмосферу, которая царит в этом месте — осторожно, много фоток!

   Бизнес-центр «Дом Зингера» находится на главной магистрали города, в самом центре культурной столицы — в роскошном представительном сооружении с большими окнами-витринами, гранитной облицовкой и декоративными бронзовыми украшениями. Здание бизнес-центра имеет богатую историю — в начале 20-го века оно было построено для американской мануфактурной компании «Зингер», известной всему миру своими швейными машинками. По сути, это здание было первым бизнес-центром в отечественной истории градостроительства. С 1919 года в здании размещались крупные издательские дома — «Просвещение», «Лениздат», «Художественная литература» и «Искусство». В конце 2006 года закончилась реставрация нижних этажей здания, после чего там вновь разместился Дом Книги — центральный книжный магазин. И вот совсем недавно на двух верхних этажах этого здания разместилась компания «ВКонтакте».

Напротив здания находится Казанский Собор — еще одно место, мимо которого без «вылета птички» не проходит ни один турист. А совсем неподалеку, за каналом Грибоедова, находится Спас на Крови.

   Где еще гулять гостям, приехавшим в Питер, кроме как не на Невском? Именно там мы случайно и встретили Влада invladis Цыплухина, руководителя пресс-службы всем известной социальной сети. Время до вылета еще оставалось, поэтому мы решили зайти в офис, в который компания относительно недавно переехала из небольшой съемной квартиры.

— Какие еще компании находятся в этом здании? — спросили мы Влада, заходя в позолоченный лифт.

— «Газпром-Медиа», «Банк Москвы» был… недавно вот еще «ВКонтакте» заехали! — поведала нам незнакомая девушка, зашедшая с нами в лифт.

Мы улыбнулись друг другу 🙂

Ресепшн компании выглядит достаточно мрачно, но современно:

Однако почему-то первым делом Влад повел нас не через него, а через второй вход, одним из ключевых помещений в которой является комната… для переговоров 🙂 С одной стороны — мрачновато, с другой — чертовски необычно и оттого интересно — не каждый день выдается возможность окунуться на пару эпох назад, в средневековье:

Каждая фотография кликабельна

   Блуждая по этажам офиса, я насчитал еще минимум штук пять переговорных комнат, выполненных уже в куда более традиционных стилях. Сперва меня ничуть не удивило такое количество переговорок — я думал, что в таком крупном проекте, как минимум, всегда есть что обсудить рабочим коллективом. Но оказалось, что подобных «сходок» наоборот нет — менеджеры работают отдельно, программисты тоже — никто никому не мешает. Так что этим комнатам пока просто не нашлось активного применения — разве что для встреч многочисленных гостей (в том числе и иностранным) самого разного масштаба.

   Эту комнату в офисе называют «Ленинской», хотя, как по мне, это самая настоящая кальянная 🙂 Здесь стоит отдать должное руководству компании за заботу о сотрудниках — она целиком и полностью за здоровый образ жизни, поэтому курение и алкоголь под запретом даже на корпоративах. Матом так же ругаться нельзя, как и создавать конфликтные ситуации.

Лобное место для системных администраторов и других переговоров:

Место обитания офис-менеджера проекта:

Стол с экструдированным логотипом компании:

Обычные же рабочие места выглядят немного попроще. Вот, например, «фабрика», на которой «куют код» программисты — ее оснащение шагает в ногу со временем, однако еще чувствуется атмосфера цеха по производству швейных машинок:

Рабочий день в среднем начинается в 12 часов. На фото — типичное рабочее место сотрудника. Удивительно, но на «маках» почти никто не работает — если во многих офисах на них только и молятся, то здесь по всему офису их всего лишь три штуки. Один из сотрудников живет на работе, у него есть кровать и все-все-все 🙂

   А эта комната — своего рода образовательная инициатива «ВКонтакте». В ней «главные технари» компании читают лекции талантливым школьникам-математикам и студентам начальных курсов ВУЗов. Более того — есть даже своя команда молодых программистов, которых спонсируют и отправляют на чемпионаты мира по программированию. Точно модели мониторов Dell определить сложно, но скорее всего это 2408WPF или даже U2410 — прекрасные мониторы на IPS-матрицах, одобряю 🙂

В компанию, как правило, берут только «самых-самых» — тех, кто учился с отличием, с ним же закончил престижные ВУЗы и в своем деле является профессионалом — почти вся команда состоит из отличников и медалистов, победителей олимпиад и прочих конкурсов. Оплата труда, думаю, соответствующая.

Рабочее место Влада:

   Что касается Павла Дурова… он как минимум существует 🙂 И это вовсе не выдуманный персонаж, как многие думают. Хотя понимаю, что после всего увиденного, наверное, создатель проекта представляется не меньше, чем графом Дракулой, делающим свои черные делишки в темнице на крыше замка. Я был удивлен, когда узнал, что так оно и есть все намного проще — Павел работает в самом обычном кабинете на одном из этажей офиса, наравне с другими сотрудниками. Да и на голубом вертолёте Павел не перемещается — гораздо больше Павлу нравится ездить на метро, поэтому я понимаю его желание оставаться «в тени». Едешь так в метро и думаешь про себя: «Конечно, похож… но неее, Павел Дуров не может ехать на метро, да еще и один«.

   Вообще, до встречи я представлял Павла серьезным строгим дядькой во всем черном, который с «простыми смертными» даже разговаривать не будет. Однако за полтора часа мы что только не обсудили! Более того — он даже подключился к официальной группе Хабрахабра у себя на сайте 🙂 Жаль только, что наша аудитория до сих пор продолжает предвзято относиться к данной социальной сети, ведь в техническом плане им есть ОЧЕНЬ много чем поделиться с нами. Да и по спорным ситуациям многим наверняка хотелось бы не теряться в догадках, а выслушивать мнение непосредственно руководителей проекта… Но откуда ж это все возьмется, если даже Владу «из принципа» слили карму и не дают возможности ответить на вопросы. Некрасиво.

Так что, видите кабинет Павла на фото? Нет? Ну вот же он, с приоткрытой дверью.

Для генерального директора есть отдельное местечко, но там сейчас работает технический директор. А вообще, еще совсем недавно Павел работал в соседней комнате, в которой не было даже окна. Сейчас на том месте сделали своего рода «музей».

Да-да, сотрудники «Вконтакта» настолько суровы, что проектируют дизайн элементов сайта на стенах:

Во внутреннем дворе здания есть зал для проведения фуршетов — обстановка очень напомнила мне мою бывшую работу, ЦИК. Декоративные инициалы компании, которая и построила здание — в принципе, если покрасить в зелёный пару кирпичей, то получится вполне «по-вконтактовски» 🙂

На одном из этажей находится комната для занятий спортом — тренажеры, гантельки, теннисный стол и ненасытная морда. Не смог удержать себя в руках, пару раз не отказал себе в удовольствии 🙂

Почти везде есть место, куда можно присесть — все диваны довольно своеобразны. То в виде коровы, то, как на фото, в виде пакмана:

Почти на всех дверях прикреплена черная металлическая табличка, на которой изначально ничего не написано. Текст дописывают сами сотрудники, размещая магнитные буквы в нужном порядке:

Каждая фотография кликабельна

Питание — за счет компании в любом из мест неподалеку от офиса. Ближайшее место, где можно пообедать — на втором этаже бизнес-центра, в ресторане «Дома Книги». Ну или, как вариант, можно поискать что-то на этаже офиса — свежевыжатые соки, печеньки там всякие, фрукты…

Среди сотрудников числится даже девушка-флорист, которая тщательно следит за всеми растениями — когда в офисе есть зелень, это всегда приятно.

Видимо, во время экскурсии по офису, я что-то пропустил — откуда взялась зебра, я не помню ) Помню лишь только, как Павел и Влад решили вытащить её подышать свежим воздухом с невского проспекта:

В комментариях предлагаю пофантазировать (без мата) на тему того, что хотело сказать животное в тот момент:

Ну и чуть не забыл рассказать про самое интересное. В кабинете офис-менеджера проекта есть винтовая лестница, которая ведет на крышу всего здания:

   Как вы уже могли заметить — крыша здания на углу Невского проспекта и канала Грибоедова украшена огромным стеклянным глобусом. Компания «Зингер» хотела показать этим всемирный размах деятельности компании, но на деле эта оказалась хитрая уловка, позволившая обойти запрет на строительство домов в Петербурге выше Зимнего Дворца. Формально не нарушая запрета на ограничение высоты домов, руководство компании построило своего рода небоскрёб, заметно возвышающийся над крышами Невского проспекта. Из купола центр города видно как на ладони:

Но можно подняться еще выше — в самый «глобус».

Оттуда видно еще больше, но уже не так хорошо — лишь потому, что уборщицы пока не осмелились подняться на самую вершину карьерной лестницы 🙂

Какие виды просто с крыши? Невероятные!

   Кто знаком с данным зданием, наверняка знает об одном его недостатке — отсутствием парковочных мест для автомобилей. Поэтому некоторые сотрудники предпочитают добираться на работу… на катере, по каналу Грибоедова!

   Потрясающий офис — я как-будто побывал в другом мире. Насколько я знаю, в центре Питера сложно найти что-то еще более лучшее и, понятное дело, аренда даже такого помещения стоит немало. Но, во-первых, компания может себе это позволить, а во-вторых, вряд ли аренда офиса в самом центре была вопросом имиджа и амбиций — скорее всего это просто оптимальный выбор перспективного места для дальнейшего развития проекта.

   Еще раз пересмотрел все фото… что-то мне подсказывает, что не все из показанного выше было сделано «своими руками» — очень уж много времени понадобилось бы на такой проект. Скорее всего, в таком виде офис сдавался в аренду изначально и лишь какую-то часть позже доделывали сами. Как бы там ни было, место практически идеальное — в самом центре, никому не мешает, имеет отличную планировку, много свободного места и тихую непринужденную обстановку. В таком, наверное, мечтал бы работать если не каждый, то многие…)

О, дирижабль и гигантские грибы на Невском?! Я нисколько не удивлюсь, если все это появится 🙂
p.s.: Такие встречи вдохновляют.
p.p.s.: Питер прекрасен!

ВКонтакте выпустил интерактивный новогодний фильм «Когда же это кончится?»

29 декабря 2020, 08:40  | Алина Назарова

Клипы ВКонтакте выпустили интерактивный новогодний фильм «Когда же это кончится?». Его особенность в том, что зрители могут управлять развитием сюжета.

Весь фильм состоит из множества коротких вертикальных видео. В конце каждого зритель может определять, как будет развиваться сценарий. В зависимости от выбора его ждёт целый ряд вариантов финала, и только один окажется счастливым.

Пользователь принимает решения за главную героиню Риту. Она впервые решила встретить Новый год не с родителями, а в компании своего парня и его друзей. На пороге 2021-й — уже звучит бой курантов. Но вдруг происходит страшное: Рита снова просыпается за два часа до наступления праздника. 2020 год не хочет заканчиваться! Пользователям предстоит помочь главной героине разорвать временную петлю, чтобы наконец наступил новый, более спокойный и радостный год.

В съемках приняли участие как молодые актёры, так и популярные звёзды, музыканты и блогеры – NILETTO, Сергей Жуков, Сергей Дружко и многие другие.

Фильм уже доступен в сообществе Клипы ВКонтакте. Также у пользователей получится легко перейти к фильму через вкладку Тренды внутри раздела Клипы.

Марина Краснова, директор по продукту ВКонтакте:

Впервые в «Клипах» мы сняли интерактивный фильм, где зрители могут сами решать, как будет разворачиваться сюжет. Это новый оригинальный формат взаимодействия с контентом – только от пользователя зависит, как для главной героини закончится непростой 2020 год. Мы планируем продолжать эксперименты, чтобы создавать уникальные интересные проекты и радовать зрителей.

Источник: Пресс-релиз ВКонтакте 

Жизнь начинаеться. Время счастья легкого, повседневного. — Эссе

Жизнь начинаеться. Я живу в такое время, когда у всех в любое время возраста, в любое время дня и ночи, жизнь только начинается

Я такая взрослая, что одногодки и те, кто на десяток младше выглядят…одинаково

Время, когда характеристика платья звучит, как «его можно носить с кедами», платье и кеды — самое оно

Жизнь начинается

Когда, бриллианты утром норм, а парковка! На тротуаре — ураааа!!! Есть место «не за два квартала с поворотом». Жизнь начинаеться

Волшебное время мессенджеров — всегда на связи, полный контакт и эмоции без встречи

Активное время темпераментных божественно красивых и активных женщин, которые от беспомощности вынуждены охотится на мужчин

Время красивых мужественных мужчин без носков, хорош пахнущих и рельефных, которые предпочитают стиль и статус

Я живу во время тысячи войн. Войны геополитические и семейные, внутрикорпоративные и государственные

Это время шока боли и нестабильности

Время выживания и адаптации

Жизнь только начинается — есть жизнь

Ещё это время безудержной свободы и демонстрации «личной свободы», время «выхода за ограничения» и служение этим ограничениям внутри себя: сравнение, подотчетность, подтасовка

Это время возрождения семейных традиций и время чайлдфри в шестнадцатилетнем возрасте

Время красивых слов, пиара, продажи, аргументации и время неожиданного живого контакта, от которого мурашки по коже и слезы в глазах

Время поиска все более ярких впечатлений. Это приводит к разчелованию во всем. Впечетления не могут наполнить

Мое время — это зрелость и расцвет, мое время это великая сила индивидуальности

Время действия и покоя, время баланса и своего пути

Это время изменений и открытий

Никогда моя жизнь не будет, как прежде

Никогда так, как знаю

Мне предстоит с ней познакомился, узнавать себя и открывать

«Определённость — это маленькая смерть»))). Жизнь начинаеться

Мы формируем свою реальность, легко запутываемся внутри себя. Запишитесь на консультацию VIP.

Филармонии — 85! Время, вперёд!

85-летие — это повод смело смотреть в будущее, строить новые грандиозные планы и делиться со слушателями ощущением праздника! С конца мая до начала сентября для публики Екатеринбурга и области филармония проводит серию юбилейных концертов, празднует 85-летие Уральского филармонического оркестра и представляет новый культурно-просветительский проект, связанным с её историческим прошлым.

Самым верным слушателям Золотого и Серебряного клуба Лиги друзей, ветеранам труда и людям, чья жизнь на протяжении десятилетий была связана с филармонией, она приготовила концерт «Музыка для счастья», который даст старт юбилейным событиям. 

С 30 мая по 10 июня в Саду Вайнера состоятся праздничные концерты open air. Филармонию и слушателей поздравят 600 участников «Хорового марафона», мастера Уральского народного хора и юные артисты Свердловской детской филармонии. Гостем юбилейных программ станет музыкант с мировым именем Айдар Гайнуллин и его ансамбль «Эйфория», завоёвывающая всю большую популярность певица Мариам Мерабова и участники проекта MIiraif.

В заключительном Гала-концерте Уральского филармонического и Уральского молодёжного оркестров, Симфонического хора состоится парад дирижёров и выступит гостья праздника — новая звезда европейской оперной сцены Вероника Джиоева.

Областная юбилейная программа будет проходить с 15 августа до 5 сентября в региональных концертных залах Ревды, Краснотурьинска, Ирбита, к которым присоединится Каменск-Уральский.

В юбилейный сезон филармония представит слушателям крупные имиджевые проекты, вписанные в летнюю концертную афишу: VI Музыкальный фестиваль «Денис Мацуев представляет», VI международный музыкальный фестиваль «Безумные дни в Екатеринбурге», Вечер итальянской оперы в рамках Культурной программы Международной промышленной выставки «Иннопром», общедоступные концерты в парках города «Воздушный сезон». 

В сентябре юбилейная тема зазвучит с новой силой — Уральский академический филармонический оркестр отпразднует своё 85-летие на Симфоническом форуме России в Екатеринбурге. Юбилейный филармонический год завершит в декабре Культурно-просветительский проект, посвящённый памяти композитора Маркиана Фролова, приложившего немало усилий для создания Свердловской филармонии и её оркестра.

Контактная информация

Контактная информация

Инструкция по оплате услуг для абитуриентов и студентов при оплате обучения

Полное официальное наименование Университета:

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Дальневосточный государственный университет путей сообщения»

Сокращенное наименование:

ФГБОУ ВО «Дальневосточный государственный университет путей сообщения», Дальневосточный государственный университет путей сообщения, ФГБОУ ВО ДВГУПС, ДВГУПС

ВАЖНО: При написании наименования организации использовать: либо полное официальное наименование либо сокращенное наименование, иные написания или сокращения не допускаются и считаются неверными, и такие документы к учету не принимаются.

Организационно-правовая форма:

Федеральное государственное бюджетное учреждение

Основан:

Университет создан приказом Народного комиссара путей сообщения Союза Советских Социалистических Республик от 08.09.1937 № 232Ц как Хабаровский институт инженеров железнодорожного транспорта.

Юридический адрес:

Россия, 680021, г. Хабаровск, ул. Серышева, дом 47

Почтовый адрес:

Россия, 680021, г. Хабаровск, ул. Серышева, дом 47

Факс:

(4212) 40-73-21

Е-mail:

[email protected]

Дата постановки юридического лица на учет в ИФНС:

29.04.1994, код ИФНС 2724

Банковские реквизиты:

ИНН 2724018158

КПП 272401001

Получатель: УФК по Хабаровскому краю (ДВГУПС ЛКС  20226У21130)

Расчетный счет (казначейский счет) 03214643000000012200

Наименование банка ОТДЕЛЕНИЕ ХАБАРОВСК БАНКА РОССИИ//УФК по Хабаровскому краю г. Хабаровск

БИК: 010813050

Корреспондентский счет (номер банковского счета, входящего в состав ЕКС) 40102810845370000014

Лицевой счет: 20226У21130

Коды:

ОКПО — 01115768

ОКОГУ — 1326065

ОКТМО город Хабаровск — 08701000

ОКФС — 12

ОКОПФ — 75 10 3

ОГРН — 1022701287652 (свидетельство от 02.12.2002)

ОКВЭД2 — 85.22 (с 11.07.2016)

ОКАТО — 08401368000

Назначение платежа (необходимо выбрать один из нижеприведенных видов деятельности) КБК

КБК 00000000000000000120 — Средства, получаемые по договорам за аренду помещений и возмездного пользования частью мест общего пользования

КБК 00000000000000000130 — Средства по договорам за:

                -предоставление платных образовательных услуг;

                -научно-исследовательскую деятельность

                -коммунальные услуги

                -услуги связи

                -проживание

КБК 00000000000000000510 — Целевые средства юридических лиц (на стипендии, гранты)

КБК 00000000000000000510 — Залоговая сумма за обеспечение исполнения обязательств по контракту 

Должность руководителя организации: Ректора (Действующий на основании УСТАВА)

Ф.И.О. руководителя организации: Буровцев Владимир Викторович [email protected] (ректор)

Главный бухгалтер организации: Соколова Наталья Николаевна [email protected]

Телефоны:

(4212) 40-72-00, 40-75-16

Ректор:
Буровцев Владимир Викторович
(4212) 40-75-16

Первый проректор:
Ганус Андрей Николаевич
(4212) 407-304

Проректор по учебной работе:
Гафиатулина Елена Саугановна
(4212) 407-033

Проректор по научной работе:
Едигарян Аркадий Рудольфович
(4212) 407-502

Проректор по воспитательной работе и связям с общественностью:
Тюрина Юлия Александровна
(4212) 407-613

Проректор по хозяйственной работе:
Хабаров Александр Львович
(4212) 407-303

Культивирование счастья — HelpGuide.org

благополучие и счастье

Мы все хотим быть счастливыми. Но разве возможно стать счастливее? Эти пять советов могут показать вам, как получать от жизни больше радости и удовлетворения.

Ключи к счастью

Есть ли у вас, как и у многих людей, мысленный список вещей, которые, по вашему мнению, вам нужны, чтобы быть по-настоящему счастливым? Наше общество учит нас преследовать множество внешних факторов: успех, богатство, слава, власть, внешность, романтическая любовь.Но действительно ли они ключи к счастью?

Исследования говорят, что нет, по крайней мере, когда речь идет о долгосрочном счастье. Престижная награда, повышение зарплаты, новые захватывающие отношения, модная новая машина, похудание — все это может заставить нас чувствовать себя прекрасно, но это не длится долго. Люди быстро приспосабливаются к новым обстоятельствам — качество, которое помогло нам выжить и процветать. Но это также означает, что положительные вещи, которые изначально делают нас счастливее, вскоре становятся нашей новой нормой, и мы возвращаемся к нашему старому базовому уровню счастья.

Однако исследователи в области позитивной психологии обнаружили, что вы действительно можете увеличить свое счастье и общее удовлетворение жизнью — и для этого не требуется выигрышный лотерейный билет или другое радикальное изменение обстоятельств. Для этого нужно внутреннее изменение точки зрения и отношения. И это действительно хорошие новости, потому что это под силу каждому.

Совет 1. Тренируйте свой мозг, чтобы быть более позитивным

Наш мозг запрограммирован на то, чтобы замечать и запоминать неправильные вещи. Это механизм выживания, который помогал обезопасить наших пещерных предков в мире, где существовало множество физических угроз. Но в сегодняшнем относительно безопасном мире эта биологическая предрасположенность сосредотачиваться на негативе способствует стрессу и несчастью.

Хотя мы не можем изменить свою природу, мы можем научить свой мозг быть более позитивным. Это не означает, что нужно улыбаться и насвистывать счастливую мелодию, что бы ни происходило. Вам не нужно игнорировать реальность или делать вид, что вещи прекрасны, даже если это не так. Но точно так же, как размышление о негативных вещах питает несчастье (и играет большую роль в депрессии и тревоге), выбор замечать, ценить и ожидать добро является мощным усилителем счастья.

Выразите благодарность

Если вы научитесь быть более благодарным, это может иметь огромное значение для вашего общего счастья.Исследования показывают, что благодарность помогает вам испытывать больше положительных эмоций, уменьшать депрессию, чувствовать себя лучше, улучшать отношения и укреплять вашу иммунную систему. Недавнее исследование показало, что благодарность даже помогает понять, как тратить деньги.

Есть несколько простых упражнений, которые вы можете практиковать, чтобы развить и развить чувство благодарности.

Выражайте искреннюю благодарность другим. Когда кто-то делает все возможное или делает что-то, чтобы облегчить вам день, быстро выразите словами свою благодарность и признательность.Это не только улучшит самочувствие человека, но и подарит вам чувство счастья. Мгновенная награда — увидеть, как выражение благодарности может изменить чей-то день к лучшему. Это заставляет вас осознать, что все мы связаны и что то, что вы делаете, имеет значение.

Ведите дневник благодарности. Это может показаться банальным, но записывать все хорошее, что случилось с вами в течение дня, действительно работает. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности — это мощная техника, которая мгновенно заставляет вас чувствовать себя счастливее, больше общаться с другими и искренне ценить.

Считайте свои благословения. Возьмите за привычку регулярно размышлять о том, за что вы должны быть благодарны. Вспомните всех хороших людей, опыт и вещи в вашей жизни, как сейчас, так и в прошлом. Сосредоточьтесь на больших и малых благословениях, от людей, которые любят вас, до крыши над головой и еды на вашем столе. Скоро вы увидите, что это довольно длинный список.

Напишите благодарственное письмо. Подумайте о ком-то, кто сделал что-то, что изменило вашу жизнь к лучшему, кого вы никогда должным образом не поблагодарили.Напишите вдумчивое письмо с благодарностью, в котором укажите, что этот человек сделал, как это повлияло на вас и что это все еще значит для вас. Затем доставьте письмо. Эксперт по позитивной психологии Мартин Селигман рекомендует прочитать письмо лично для наиболее значительного увеличения счастья.

Найдите положительное в отрицательном событии из вашего прошлого. Даже самые болезненные обстоятельства могут преподать нам положительные уроки. Переоцените негативное событие из своего прошлого с учетом того, чему вы научились, или того, как вы стали сильнее, мудрее или сострадательнее.Когда вы сможете найти смысл даже в том, что пережили, вы станете более счастливым и более благодарным.

Совет 2: Поддерживайте отношения и наслаждайтесь ими

Отношения — один из самых больших источников счастья в нашей жизни. Это подтверждают исследования, посвященные счастливым людям. Чем счастливее человек, тем выше вероятность того, что у него или нее будет большой, поддерживающий круг семьи и друзей, успешный брак и процветающая социальная жизнь.

Вот почему развитие отношений — одно из лучших эмоциональных вложений, которые вы можете сделать.Если вы приложите усилия, чтобы развивать и укреплять свои связи с другими, вы скоро пожнете награду в виде более положительных эмоций. И по мере того, как вы станете счастливее, вы привлечете больше людей и более качественные отношения, что приведет к еще большему позитиву и удовольствию. Это дар счастья, который продолжает дарить.

[Читать: Советы по построению здоровых отношений]

Делайте сознательные усилия, чтобы оставаться на связи. В нашем загруженном обществе легко увлечься своими обязанностями и пренебречь отношениями.Но потеря связи с друзьями — одно из самых распространенных сожалений в конце жизни. Не позволяйте этому случиться с вами. Старайтесь оставаться на связи с людьми, которые делают вашу жизнь ярче. Найдите время, чтобы позвонить, написать или увидеть друг друга лично. Вы будете счастливы от этого.

Инвестируйте время с близкими вам людьми. Важно не только время, проведенное с друзьями и семьей; это то, как вы их тратите. Бездумное общение перед телевизором не приблизит вас.Люди, состоящие в счастливых отношениях, много разговаривают. Они делятся тем, что происходит в их жизни и что они чувствуют. Следуйте их примеру и найдите время, чтобы поговорить и насладиться обществом друг друга.

Сделайте искренние комплименты. Подумайте о том, чем вы восхищаетесь и что цените в другом человеке, а затем расскажите им. Это не только сделает другого человека счастливее, но и побудит его стать еще лучшим другом или партнером. Как практика благодарности, это также заставит вас больше ценить отношения и чувствовать себя счастливее.

Ищите счастливых людей. Исследования показывают, что счастье заразительно. Вы можете буквально поймать хорошее настроение (вы также можете поймать плохое настроение, но, к счастью, печаль менее заразительна, чем счастье). Итак, постарайтесь найти счастливых людей и провести время с ними. Прежде чем вы это узнаете, вы тоже почувствуете счастье.

Радуйтесь удаче других. Одна из вещей, которая действительно отличает здоровые, полноценные отношения от всего остального, — это то, как партнеры реагируют на удачу и успех друг друга.Вы проявляете неподдельный энтузиазм и интерес, когда ваш друг или член семьи переживает что-то хорошее? Или вы игнорируете, критикуете или преуменьшаете значение достижения, чувствуете зависть или угрозу, или быстро говорите: «Это здорово», а затем двигаетесь дальше? Если вы хотите более близких отношений, обращайте внимание, когда другой человек взволнован. Задавайте вопросы, переживайте переживания с другим человеком и выражайте ему или ей свое волнение. Помните, счастье заразительно, поэтому, если вы поделитесь опытом, их радость станет вашей.

Совет 3. Живите настоящим моментом и наслаждайтесь жизненными радостями

Вспомните время, когда вы были в депрессии или тревоге. Скорее всего, вы либо зацикливались на чем-то негативном из прошлого, либо беспокоились о чем-то в будущем. Напротив, когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, у вас гораздо больше шансов почувствовать себя сосредоточенным, счастливым и умиротворенным. Кроме того, у вас гораздо больше шансов заметить хорошее, что происходит, вместо того, чтобы позволить им пройти мимо неоцененного или незамеченного.Так как же начать жить настоящим моментом и смаковать то хорошее, что может предложить жизнь?

Медитация

Медитация осознанности — это мощная техника, позволяющая научиться жить и наслаждаться моментом. И вам не нужно быть религиозным или даже духовным, чтобы пожинать плоды. Никаких пан-флейт, пения или штанов для йоги не требуется.

Проще говоря, медитация — это упражнение для вашего мозга. При регулярной практике медитация снижает активность тех областей мозга, которые связаны с негативными мыслями, тревогой и депрессией.В то же время он увеличивает активность в областях, связанных с радостью, удовлетворением и покоем. Он также укрепляет области мозга, отвечающие за управление эмоциями и контроль внимания.

Более того, осознанность заставляет вас более активно участвовать в повседневных делах, осознавать и ценить хорошее.

Вот несколько упражнений на осознанность, которые помогут вам начать работу:

Сканирование тела — Сканирование тела развивает внимательность, фокусируя ваше внимание на различных частях тела.Подобно прогрессивному расслаблению мышц, вы начинаете с ног и постепенно поднимаетесь вверх. Однако вместо того, чтобы напрягать и расслаблять мышцы, вы просто сосредотачиваетесь на ощущениях каждой части тела, не называя эти ощущения «хорошими» или «плохими».

Медитация при ходьбе — Вам не нужно сидеть или неподвижно медитировать. В медитации при ходьбе осознанность включает в себя сосредоточение на физическом характере каждого шага — ощущении касания ногами земли, ритме вашего дыхания во время движения и ощущении ветра на вашем лице.

Осознанное питание — Если вы тянетесь к еде, когда находитесь в состоянии стресса, или быстро глотаете пищу, попробуйте есть осознанно. Сядьте за стол и полностью сосредоточьтесь на еде (без телевизора, газет или еды на бегу). Ешьте медленно, уделяя время тому, чтобы полностью насладиться и сконцентрироваться на каждом укусе.

Замечайте и наслаждайтесь маленькими удовольствиями

Если вы примете практику медитации осознанности, вы автоматически начнете замечать и больше наслаждаться радостями жизни.Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою осведомленность и получить удовольствие.

Выполняйте приятные ежедневные ритуалы. Сделайте свой день приятным с помощью приятных ритуалов. Это могут быть очень простые вещи, например, посидеть за чашкой кофе по утрам, прогуляться на солнышке во время обеденного перерыва или поиграть с собакой, когда вы вернетесь домой. Неважно, чем вы занимаетесь, если вы это цените и наслаждаетесь этим.

Сведите к минимуму многозадачность. Наслаждение требует вашего полного внимания, что невозможно, когда вы пытаетесь делать несколько вещей. Например, если вы едите вкусную еду, отвлеченно путешествуя по Интернету, вы не получите от еды столько удовольствия, сколько могли бы. Сосредоточьтесь на чем-то одном, чтобы получить максимальное удовольствие.

Хватит нюхать розы. Это может быть старое клише, но это хороший совет. Вы больше цените хорошие вещи, если на мгновение прекратите то, чем вы занимаетесь, чтобы оценить их и насладиться ими.Это увеличит ваше удовольствие, даже если у вас будет всего несколько секунд. И если вы можете поделиться моментом с другими, это даже лучше. Совместное удовольствие мощно.

Воспроизвести счастливые воспоминания. Вам не нужно ограничивать свое удовольствие тем, что происходит сейчас. Вспоминая и вспоминая о счастливых воспоминаниях и переживаниях из прошлого, вы вызываете больше положительных эмоций в настоящем.

Совет 4. Сосредоточьтесь на помощи другим и жизни со смыслом

В том, чтобы помогать другим и чувствовать, что ваши действия меняют мир к лучшему, есть что-то действительно полезное.Вот почему люди, которые помогают нуждающимся и помогают другим и своим сообществам, как правило, более счастливы. Кроме того, у них также более высокая самооценка и общее психологическое благополучие.

Вот несколько способов вести более альтруистичную и содержательную жизнь:

Волонтер. Счастье — лишь одно из многих преимуществ волонтерства. Вы получите максимальную отдачу от этого опыта, если станете волонтером в организации, в которую вы верите и которая позволяет вам вносить значимый вклад.

Практикуйте доброту. Ищите способы быть более добрыми, сострадательными и щедрыми в повседневной жизни. Это может быть что-то незначительное, например, украсить незнакомец улыбкой или сделать одолжение другу.

Используйте свои сильные стороны. Самые счастливые люди знают свои уникальные сильные стороны и строят свою жизнь вокруг деятельности, которая позволяет им использовать эти сильные стороны для общего блага. Есть много разных сильных сторон, в том числе доброта, любопытство, честность, творчество, любовь к учебе, настойчивость, преданность, оптимизм и юмор.

Идите по течению. Исследования показывают, что поток, состояние полного погружения и вовлеченности в деятельность, тесно связан со счастьем. Поток возникает, когда вы активно занимаетесь чем-то, что по сути является полезным и сложным, но все же достижимым. Все, что полностью увлекает вас и привлекает все ваше внимание, может быть потоком.

Совет 5. Лучше заботьтесь о своем здоровье

Вы можете быть счастливы, даже если вы страдаете от болезни или плохого здоровья, но это не значит, что вы должны игнорировать аспекты своего здоровья, которые находятся под вашим контролем.Когда дело доходит до счастья, особенно важны физические упражнения и сон.

Сделайте упражнения регулярной привычкой

Физические упражнения полезны не только для тела. Он также оказывает сильное влияние на психическое благополучие. Люди, которые регулярно занимаются спортом, счастливее во всех отношениях. Кроме того, они меньше подвержены стрессу, гневу, тревоге и депрессии.

[Читать: Лучшие упражнения для здоровья и похудания]

На самом деле не имеет значения, какие упражнения вы делаете, если вы делаете их регулярно.Для достижения наилучших результатов старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю. Если вы найдете то, что вам нравится, вы с большей вероятностью будете этим заниматься. Так что не думайте, что вы ограничены походом в спортзал или зашнуровкой кроссовок. Найдите то, что соответствует вашему образу жизни и предпочтениям. Это может быть уроки танцев, стрельба с обручами, прогулки на природе, вступление в общественную спортивную лигу, игра в теннис, бег с собакой, плавание в бассейне, походы, катание на велосипеде или занятия йогой в парке. Если вам сложно думать о занятиях, которые вам нравятся, вспомните, когда вы были ребенком.В какие виды спорта или игры вы любили играть?

Получите необходимый вам сон

Качественный сон каждую ночь напрямую влияет на ваше счастье, жизненную силу и эмоциональную стабильность в течение дня. Когда вам не хватает сна, вы гораздо более подвержены стрессу. Труднее быть продуктивным, творчески мыслить и принимать мудрые решения. Сколько вам нужно спать? По мнению исследователей сна, среднестатистическому человеку требуется не менее 7,5 — 9 часов каждую ночь.

Авторы: Мелинда Смит, М.А. и Жанна Сигал, доктор философии.

Насколько мы счастливее, когда проводим больше времени с другими?

В 1938 году группа исследователей из Гарварда решила начать исследовательскую программу по отслеживанию жизни группы молодых людей, что в конечном итоге стало одним из самых продолжительных и самых известных лонгитюдных исследований в своем роде. Идея заключалась в том, чтобы отслеживать развитие группы мальчиков-подростков с помощью периодических собеседований и медицинских осмотров, чтобы понять, как их здоровье и благополучие меняются по мере взросления. ¹

Сегодня, более 80 лет спустя, это одна из самых продолжительных исследовательских программ в области социальных наук. Это называется Гарвардское исследование развития взрослых, и оно все еще проводится. Программа началась с 724 мальчиков, и сегодня исследователи продолжают следить за здоровьем и самочувствием тех первых участников, которые еще живы, большинству из которых исполнилось 90 лет. ²

Это уникальное научное упражнение — большинство лонгитюдных исследований не длится так долго, потому что слишком много участников бросают учебу, исследователи переходят к другим проектам (или даже умирают) или прекращается финансирование.

Итак, что мы узнали из этого уникального исследования?

Роберт Уолдингер, нынешний руководитель исследования, резюмировал — в рамках одного из самых просматриваемых на сегодняшний день TED Talks — результатов десятилетий исследований. Главный результат, заключил он, состоит в том, что социальные связи являются одним из важнейших факторов счастья и здоровья людей. Он сказал: «Те, кто сохранил теплые отношения, должны жить дольше и счастливее, а одиночки часто умирали раньше».

Здесь я более подробно рассмотрю доказательства и покажу дополнительные исследования, которые обнаруживают постоянную связь между социальными связями и счастьем.Но прежде чем мы перейдем к деталям, позвольте мне объяснить, почему я считаю эту ссылку важной.

Большинство людей может подтвердить на собственном опыте, что стремиться к счастью — непростая задача. Фактически, поиск счастья может стать источником несчастья — есть исследования, которые показывают, что активное стремление к счастью может в конечном итоге уменьшить его.

Данные показывают, что доход и счастье явно связаны; но мы также знаем из опросов, что люди часто переоценивают влияние дохода на счастье.Социальные отношения могут быть недостающим звеном: в богатых странах, где часто удовлетворяются минимальные материальные условия жизни, люди могут бороться за то, чтобы стать счастливее, потому что они преследуют материальные, а не социальные цели.

Как быть счастливым — Well Guides

Вы относитесь к себе так же, как к своим друзьям и семье?

Этот простой вопрос лежит в основе развивающейся новой области психологических исследований , называемой самосостраданием — насколько добрые люди относятся к себе.Оказывается, люди, которым легко поддерживать и понимать других, часто получают удивительно низкие результаты в тестах на сочувствие к себе, ругая себя за предполагаемые неудачи, такие как избыточный вес или отсутствие физических упражнений.

Но пора дать себе перерыв и поработать над состраданием к себе. Люди, получившие высокие баллы по тестам на сочувствие к себе, меньше подвержены депрессии и тревоге, они, как правило, более счастливы и оптимистичны.

Кристин Нефф, психолог из Техасского университета, является автором книги «Самосострадание: доказанная сила доброты к себе. Доктор Нефф разработал шкалу самосострадания, чтобы помочь людям измерить свой собственный уровень сострадания к себе. Пройдите этот мини-тест, чтобы убедиться, что вы серьезно относитесь к себе или, скорее всего, дадите себе передышку. Используйте шкалу от 1 до 5, где 1 означает, что «менее вероятно, что вы так себя чувствуете», а 5 — «с большой долей вероятности».

1. Я осуждаю и осуждаю собственные недостатки и недостатки.
2. Когда я чувствую себя подавленным, я склонен зацикливаться на всем, что не так.
3. Когда я терплю неудачу в чем-то важном для меня, меня охватывает чувство неполноценности.
4. Когда действительно тяжелые времена, я склонен быть суровым с собой.
5. Когда я вижу в себе те аспекты, которые мне не нравятся, я прикидываюсь.
6. Когда у меня дела идут плохо, я вижу трудности как часть жизни, через которую проходит каждый.
7. Когда меня что-то расстраивает, я стараюсь держать свои эмоции в равновесии.
8. Когда случается что-то болезненное, я стараюсь взвешенно смотреть на ситуацию.
9. Когда я терплю неудачу в чем-то важном для меня, я стараюсь смотреть на вещи в перспективе.
10. Я терплю свои собственные недостатки и недостатки.

Совершенно очевидно, что если вы набрали высокие баллы по первым пяти вопросам и низкие по остальным, вы довольно жестко относитесь к себе. Если вы получили более высокие баллы в вопросах с шестого по десятый, значит, вы неплохо справляетесь с самосостраданием.

Для тех, кто находится на низком уровне самосострадания, доктор Нефф предлагает ряд упражнений — например, написание письма поддержки самому себе, так же, как и другу, о котором вы беспокоитесь.Также рекомендуется перечислить свои лучшие и худшие качества, напомнить себе, что никто не совершенен, и подумать о шагах, которые вы могли бы предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

Другие упражнения включают медитацию и «перерывы на сочувствие», которые включают повторение мантр типа «Я буду добр к себе в этот момент».

Доктор Нефф напоминает нам, что для того, чтобы относиться к себе хорошо, нужна практика.

«Проблема в том, что трудно отучиться от жизненных привычек», — сказала она.«Люди должны активно и сознательно развивать привычку сострадания к себе».

Почему время, а не деньги — ключ к счастью

Это жалоба, которую высказывают многие выпускники: когда идеальный вечер пятницы превратился в полную очередь на Netflix и тарелку попкорна, разделенную между друзьями, а не часы на прогулку по клубам? Но профессор маркетинга Wharton Кэсси Могилнер говорит, что такая смена приоритетов не является поводом для беспокойства — это просто свидетельство того, как меняется определение счастья людьми по мере того, как они становятся старше.

В серии статей — «Счастье от обычных и необычных переживаний», в соавторстве с дартмутским профессором Амитом Бхатчарджи; «Как счастье влияет на выбор» и «Меняющийся смысл счастья», написанные в соавторстве с профессором Стэнфорда Дженнифер Аакер и профессором Массачусетского технологического института Сеп Камвар; и «Погоня за счастьем: время, деньги и социальные связи» — Могильнер рассматривает различные переживания и эмоции, влияющие на человеческое удовлетворение, и обнаруживает, что счастье — это не только одна вещь, но и не такая уникальная для каждого человека, как мы могли бы подумать.

В этом разговоре с Knowledge @ Wharton она обсуждает свои выводы и их значение как для потребителей, так и для маркетологов.

Отредактированная стенограмма разговора представлена ​​ниже.

О связи времени и счастья:

Я исследую счастье людей и обнаружил, что время играет решающую роль. Например, я посмотрел, каков эффект простого привлечения внимания людей ко времени, в отличие от другого нашего источника денег.Как это влияет на уровень счастья людей? Как возраст и, в частности, количество времени, которое люди чувствуют, что они оставили в жизни, влияют как на то, как люди испытывают счастье, так и на типы переживаний, которые вызывают большее счастье?

«Когда 20-летний парень говорит:« Я чувствую себя счастливым », а 60-летний говорит то же самое… они, вероятно, чувствуют совсем другие вещи».

Например, я обнаружил, что сосредоточение внимания на времени ведет к большему счастью, чем сосредоточение внимания на деньгах.То, как я исследовал это, основывалось на предыдущей работе, которая отслеживала, как люди проводят свои дни, а также как люди чувствуют себя в течение своих дней, обнаруживая, что люди наиболее счастливы, когда они общаются с другими людьми. Они меньше всего счастливы, когда работают или едут на работу. Я хотел посмотреть, повлияет ли размышление о времени и деньгах на склонность людей вести себя особенно счастливым или несчастным образом.

В одном исследовании я изучал контекст, в котором люди общаются с другими, а также работают, а именно в кафе.Когда люди заходили в кафе, я попросил их заполнить анкету. Этот опрос включал в себя задачу по расшифровке предложений, в ходе которой им незаметно предлагались слова, связанные со временем, или слова, связанные с деньгами. После этого они вошли в кафе, и мы без их ведома наблюдали, как они проводили там свое время, отмечая, насколько они общались с другими людьми в кафе, разговаривали с другими людьми или по телефону, и насколько они были работают либо на своих компьютерах, либо читают книги.

Когда они выходили из кафе, мы провели еще один опрос, чтобы узнать, насколько они счастливы. Те, кого заставляли думать о времени по пути в кафе, проводили больше времени за общением и уходили более счастливыми, чем те, кого заставляли думать о деньгах.

Другая работа, которую я проделал, показала, что возраст влияет на то, как люди испытывают счастье. Первоначально мы смотрели на это, как люди выражают чувство счастья в своих личных блогах. Мы просмотрели миллионы блогов. Каждый раз, когда кто-то писал «Я чувствую» или «Я чувствую себя счастливым», мы смотрели на содержание этого эмоционального выражения.Мы обнаружили, что на самом деле возникли две формы счастья: одна связана с чувством возбуждения, а другая — с чувством спокойствия.

Основываясь на информации профиля блоггеров, мы могли видеть, кто выражает эти разные типы счастья. Мы обнаружили, что люди в возрасте от двадцати до двадцати лет значительно чаще выражали возбужденное счастье, чем спокойное. На самом деле люди в возрасте от тридцати лет с одинаковой вероятностью выражали одно или другое. Кроме того, люди в возрасте сорока, пятидесяти, шестидесяти и старше были значительно более склонны выражать чувство спокойного счастья, чем возбужденное счастье, что свидетельствует о том, что то, как мы чувствуем себя счастливыми, меняется в течение нашей жизни.

В другой работе мы изучали типы переживаний, которые связаны с большим счастьем, и обнаружили, что снова возраст оказывает влияние. Мы сравнили счастье, которое люди извлекают из необычных переживаний — таких событий, как список желаний, таких как невероятные каникулы, жизненные вехи, выпускной, женитьба, — с обычными переживаниями, этими обыденными повседневными событиями. Среди молодых людей или людей, которые чувствовали, что в их жизни осталось много времени, на самом деле именно те необычные переживания привели к большему счастью.Но что интересно, по мере того, как люди становились старше, обычные переживания приносили все большее счастье, так что старшие участники чувствовали столько же счастья от обычных переживаний, сколько от необычных переживаний.

Самые удивительные выводы исследования:

Мне показалось действительно интересным, что когда 20-летний парень говорит: «Я чувствую себя счастливым», а 60-летний говорит то же самое… они, вероятно, чувствуют совсем другие вещи. Один будет чувствовать себя возбужденным, а другой — большим спокойствием.Я также считаю удивительным — и на самом деле довольно приятным — то, что обычные переживания, те маленькие моменты, которые возникают каждый день, могут приносить столько же счастья, сколько необычные моменты. Я думаю, что это действительно важно с точки зрения того, где люди находят счастье в своей жизни.

О практических последствиях:

Интересный вывод для потребителей или действительно любого, кто заинтересован в том, чтобы чувствовать себя счастливым, — это отвлечь внимание от денег, которые являются ресурсом, который имеет тенденцию поглощать большую часть нашего внимания, нашего мышления и планирования на повседневной основе, и переключить внимание на это принципиально ценный ресурс времени.Этот сдвиг напомнит вам и побудит вас вести себя более счастливым образом и проводить время более полноценно.

«Вы не должны оценивать или оценивать свой уровень счастья или придерживаться стандартов, основанных на представлениях, которые у вас были, когда вы были моложе».

Еще одно значение — понять, что то, что делает вас счастливым, и даже то, как вы чувствуете счастье, изменится или изменилось в течение вашей жизни. Поэтому вам не следует оценивать или оценивать свой уровень счастья или придерживаться стандартов, основанных на представлениях, которые у вас были, когда вы были моложе.Вы должны позволить себе принять и оценить то, что, возможно, именно в те тихие моменты, те успокаивающие моменты вы действительно обретете счастье. Это не значит, что вам скучно, если вы загорелись пятницей вечером на диване, смотря телевизор или фильмы.

Что это означает для маркетинга:

Исследование имеет огромное значение для маркетологов по двум причинам. Во-первых, вы видите все больше и больше примеров того, как маркетологи через свои кампании и брендинг пытаются по-настоящему наладить связь с потребителями на фундаментальном уровне, обещая счастье.И это предполагает, что они должны думать, прежде всего, о том, на кого они нацелены. С какими демографическими группами они пытаются поговорить, с людьми старшего или младшего возраста? И, соответственно, как они должны сообщать о счастье, которое они обещают? Это волнение с яркими цветами, высокой энергией и яркими цветами? Или они должны передавать счастье как более спокойный, безмятежный, спокойный тип счастья, чтобы действительно соединиться и найти отклик у пожилого потребителя?

Кроме того, существует тенденция к обращению к эмпирическому аспекту вашего продукта или бренда.Это опять же предполагает, что маркетологам следует подумать о том, с кем они хотят связаться и с кем поговорить, чтобы сообщить о тех типах опыта, к которым они позиционируют себя. Это захватывающие, необычные переживания? Или это те повседневные повседневные дела, которые действительно находят отклик у их целевого потребителя?

Как «Хэппи» (песня) относится к исследованию:

Пару недель назад появилась новость, когда шесть иранцев были арестованы за размещение на YouTube видео, на котором они танцуют под песню Фаррелла «Happy.Во-первых, тот факт, что песня Фаррелла «Happy» стала феноменом сам по себе, предполагает, что эта эмоция счастья является настолько фундаментальной, такой мотивирующей и находящей отклик у людей. И тот факт, что эти молодые иранцы, которые были арестованы за то, что они праздновали и делились своим счастьем, получили такое излияние поддержки и заботы, просто показывает, насколько эффективно это чувство счастья.

«Счастье — не единственная вещь, которую люди ищут и когда-нибудь найдут.К тому же это не просто особенность и что-то свое для всех «.

О заблуждениях, опровергнутых исследованиями:

Счастье — не единственная вещь, которую люди преследуют и когда-нибудь найдут Twitter . Кроме того, это не просто особенность и что-то свое для всех. Вместо этого существует предсказуемая закономерность в том, как люди испытывают счастье, а также в переживаниях, которые вызывают счастье. Кроме того, в жизни людей происходит системный сдвиг: когда люди моложе, счастье больше связано с возбуждением, а по мере того, как люди становятся старше, счастье больше связано с чувством спокойствия.

О том, что отличает исследование:

Мы должны переключить наше внимание с денег на время. Существует много внимания и бизнес-исследований, сосредоточенных на деньгах и прибыли. Есть также вопросы психологии и исследования счастья, покупают ли счастье за ​​деньги. Я утверждаю — и мои исследования утверждают, — что есть большая ценность в том, чтобы полностью переключить внимание на другой ресурс, который так важен для нас: время.

Что дальше:

Я исследую несколько разных путей, связанных со временем и счастьем.Один проект ищет способы весело провести время. Мы изучали, должны ли люди заполнять свои дни большим разнообразием или меньшим разнообразием. И пока это говорит о том, что в целом разнообразие — это действительно изюминка жизни. Люди получают большее счастье от разнообразных занятий. Но это не тот случай, когда вы получаете меньшие отрезки времени, например, час. И в этих случаях из-за слишком большого разнообразия вы чувствуете, что ничего не добились.

В другой работе, которую я выполняю с докторантом, мы изучаем влияние выделения времени на степень, в которой люди чувствуют связь с другими людьми — в частности, обнаруживая, что, когда люди дарят эмпирические дары, дар времени, получатель чувствует больше связаны со своим дарителем, чем если бы они получили материальный подарок.И, наконец, я работаю над тем, чтобы понять, предпочли бы люди чувствовать себя счастливыми в течение часа или своей жизни, или они предпочли бы чувствовать себя счастливыми, оглядываясь на тот час или жизнь. Каковы предпочтения людей между пережитым и запомненным счастьем?

Как найти время для счастья

DACHER KELTNER Вы приняли новогоднее решение в этом году?

Мое новогоднее решение — изо всех сил стараться, чтобы никого из близких мне не воспринимать как должное.

Мое новогоднее решение найти вино получше на вкус.

Мое новогоднее решение — видеть больше арт. Все виды.

Мое решение — больше нырять, меньше работать. Но моя работа — ныряние. Так что я не знаю, что мне теперь делать.

Мое новогоднее решение — по-настоящему присутствовать со своими детьми после того, как я вернусь с работы домой.

DACHER KELTNER Моя цель — увидеть, как наука счастья ведет к более справедливому и доброму миру.Наша гостья сегодня также приняла решение: уделять больше времени себе и своим друзьям посреди своей очень загруженной жизни. Лиза Дженова — нейробиолог, мать троих детей и автор бестселлеров New York Times, книг, исследующих, как работает разум, в том числе «Еще Алиса». Благодаря этому письму она теперь защищает людей с болезнью Альцгеймера. Когда мы попросили Лизу выполнить научно обоснованную практику, чтобы повысить доброту и радость в ее собственной жизни, она выбрала один, который поможет ей замедлиться и восстановить связь.И она здесь сегодня, чтобы рассказать нам, как все прошло. Лиза, спасибо, что присоединились к нам на «Науке счастья».

ЛИЗА ГЕНОВА Спасибо, Дачер. Это так весело.

DACHER KELTNER Я хотел спросить вас, вы начали нейробиологию в Гарварде. Что ты изучал?

ЛИЗА ГЕНОВА На самом деле я изучала молекулярную нейробиологию зависимости.

DACHER KELTNER Затем вы обратились к написанию художественной литературы.

ЛИЗА ГЕНОВА Я совсем не флиртовала с писателем.Я был настоящим помешанным на математике. А наука всегда была моим делом. Неврология, я был очень увлечен этим, и мне это нравилось. Моя бабушка имела право на болезнь Альцгеймера насчет того времени, когда я заканчивал дипломную работу и учился в NIH. Она больше не знала, кто такие из нас. И я имею в виду, это была действительно прекрасная женщина, которая, вы знаете, действительно построила прекрасную жизнь и прекрасную семью, не узнала ничего из этого и не знала ничего из этого. Так что это просто ужасная цена за то, чтобы дожить до старости, чтобы оторваться от работы всей своей жизни.И для чего вы жили. Ага. Итак, я наблюдаю, как все это происходит. И мне так жаль ее, и мне так жаль нас всех. Мы просто убиты горем. И все же я не чувствовал себя с ней. Так что у меня было сочувствие, но не сочувствие. И поэтому я чувствовал себя очень разобщенным, расстроенным и нервным из-за всего этого. Вот и все. И я осознал, что мне не хватало эмпатии и с ней приходилось нелегко. Это была связь с художественной литературой. Я думаю, что художественная литература — это место, где вы можете исследовать эмпатию и ходить на чужой шкуре.И в то время не было вымышленного рассказа, по крайней мере, хорошего, о человеке с болезнью Альцгеймера, рассказанного с точки зрения человека, страдающего болезнью, потому что, знаете, это всегда история лица, осуществляющего уход. Ага. И эта история, безусловно, важна. Но как насчет голоса человека, которого заставляют замолчать? Ага.

DACHER KELTNER Ага. Что ж, я знаю, что многие люди благодарны за ту работу, которую вы делаете: обучая нас науке о разуме через художественную литературу. Я хотел спросить вас о практике, которую вы выбрали для нашего шоу.Это называется «Создание и напоминание о положительных событиях», и на самом деле это призыв к активному поиску счастья, занимаясь веселыми, интересными и значимыми делами. Вы можете описать этапы практики?

LISA GENOVA Да. Итак, первый шаг этой практики гласит, что вам нужно выбрать занятие, которое вам нравится делать одному, а затем выделить некоторое время в течение дня, чтобы действительно заняться им. На втором этапе практики вас просят выделить время, чтобы заняться чем-то, что вам нравится с кем-то другим.На третьем этапе вас попросили выбрать занятие, которое вы считаете личным и значимым. Например, помогать кому-то или работать волонтером в благотворительной организации, помогать чему-то в сообществе и в мире в целом. Последний шаг действительно как бы кристаллизует это и фиксирует, чтобы оно не уплывало на вас. Итак, четвертый и последний шаг этой практики гласит, что в конце дня вы записываете, что произошло как во время, так и после этих трех действий.

DACHER KELTNER Почему вы выбрали эту практику? На прохождение всех четырех этапов уходит лучшая часть дня, и это серьезное обязательство.

LISA GENOVA Так что я действительно очень сопротивлялась выбору этого, потому что я действительно думала: о, я могу просто сделать что-то, что занимает 10 минут, и двигаться дальше. Но я выбрал это отчасти потому, что я очень занят, у меня трое детей в этой карьере, и я пытаюсь закончить книгу. И это так занято, занято, занято. И я подумал: может, это то, что мне нужно.

DACHER KELTNER Итак, первый шаг — выбрать то, чем вы действительно хотите заниматься, но обычно не выделяете на это время.Что ты сделал?

ЛИЗА ГЕНОВА Я выбрала чтение художественной литературы. Как ни странно, я писатель-фантаст и стараюсь приберегать чтение художественной литературы перед сном. Итак, днем ​​я читаю научные статьи, не ложусь спать по поводу исследований болезни Альцгеймера и читаю научную литературу по ночам, вот когда я откладываю, понимаете, читаю рассказы, которые мне действительно хочется читать. Я измучен, делаю это как пару страниц, и я сплю. Ага. Так что этого не происходит. Так что я говорю, хорошо.Итак, в этот день я собираюсь провести пару часов, это было утром, я пил чай на диване в гостиной с видом на Бостон. И я подумал: «Я хочу читать художественную литературу. Я собираюсь прочитать роман ». Так что я провел пару часов за чтением, и это было похоже на отпуск. Я думаю, что удивительно не чувствовал себя виноватым, потому что принял решение делать эту практику. Я делал то, что должен был делать, потому что сознательно решил освободить для этого место. Это просто было восхитительно. Я просто почувствовал себя счастливым.Я действительно так и сделал. Я подумал, почему я не делаю этого больше? Обычно я этого не делаю, потому что у меня так много дел. И я постоянно знаю, что нужно делать, и никогда не дохожу до конца. Ага. Я не позволяю себе двухчасового перерыва. Но что интересно, это также заставило меня задуматься о том, сколько времени я потратил на соцсети или электронную почту, или даже не знаю. Но я определенно теряю много часов на то, чтобы болтать по мобильному телефону.

DACHER KELTNER Расскажите мне об этом.И интересно, как мы планируем себя как сумасшедшие, но мы не выделяем время, знаете ли, на чтение или просто изучение. Ага. Итак, вторая часть практики — это когда вы что-то делаете с кем-то другим. Мы знаем, что, если в науке о счастье есть трюизм, литература — это все равно что собираться вместе с людьми, которые вам небезразличны. Это просто надежно. Ну так что ты делаешь?

ЛИЗА ГЕНОВА Ага. Итак, у меня есть друг в городе. И мы много пишем. Я знаю, что большую часть времени провожу на Кейп-Коде, а она в Бостоне.Знаете, я бываю в Бостоне не так часто. Но мы много пишем. И в этом смысле наша дружба опирается на эти сообщения туда и обратно, что прекрасно, но я недостаточно перед ней. И поэтому я спросил ее, может ли она немного отдохнуть и, может быть, прогуляться со мной. И мы гуляли пару часов. И что в этом было здорово, так это то, что это было не только лично, но и нас двоих, потому что я обнаружил, что когда мы действительно собираемся вместе, мы стараемся действовать эффективно.Все в порядке. Что ж, давай вместе со всеми остальными людьми, которых я обычно не вижу. Итак, мы выходим группой, ее мужем, моим парнем, девушкой и группой людей. И это не допускает такого глубокого, интимного погружения, типа: «Хорошо. Мол, все мне расскажи. В чем дело?» Так что мы два часа болтали во время прогулки. Это было, знаете ли, хорошее, плохое, уродливое, полное, мечты, страхи, все это.

DACHER KELTNER Затем на третьем этапе вы должны что-то сделать для других .Что ты сделал потом?

LISA GENOVA Итак, третье интересно, я не совсем понимал, что это будет. Я думаю, что потратил много дней на то, чтобы способствовать большему делу. Третий шаг — сделать что-то полезное или помочь кому-то или чему-то в этом мире.

DACHER KELTNER Как будто вы уже сделали недостаточно.

ЛИЗА ГЕНОВА Спасибо. Но я действительно провожу свои дни, я знаю, многие люди приходят ко мне.Вы можете помочь с этим? А у моей матери болезнь Альцгеймера. Знаешь, что мне делать? И я трачу много времени, пытаясь быть ресурсом для людей. И я подумал, что могу немного полениться на этом. И просто, вы знаете, отправьте это по почте. И с точки зрения того, что я уже обычно делаю, но, что интересно, мне нравится, когда вы что-то вызываете в своей жизни, вы обращаете внимание на возможность этого. Вы вроде как внутри, взываете ко вселенной, приглашаете сюда этот опыт.Например, если вы идете на работу и ничего не замечаете в машинах и других людях. Сколько красных машин вы видели по дороге на работу? Я не знаю. Но если вы обратили внимание на красные машины, то вроде бы я видел одиннадцать. Ага. Так что я как бы обдумываю эту идею: ну, что я мог сделать? Это вклад. И моя подруга Сара Суэйн совершенно неожиданно пишет мне: «Привет, я в Бостоне на молодежном климатическом митинге», и, кажется, прислала мне фотографию. Я сказал, я в Бостоне, я встречусь с вами.И она такая фантастическая. Так я и сделал в тот день такой феноменальный вклад. И опять же, если бы у меня не было этого упражнения, если бы я не принял сознательное решение выполнять эту практику, если бы она написала мне, я бы подумал: о, это здорово. Но я слишком занят. У меня есть все эти обязанности. Мне нужно написать мою книгу. У меня мало времени. Да, у меня такой менталитет дефицита времени.

DACHER KELTNER Именно так.

LISA GENOVA Но вместо этого, потому что я искала это, это было похоже, о, это просто приземлилось мне на колени. Как прекрасно. да. Я встречусь с вами в государственном доме. И поэтому было хорошо быть частью этого.

DACHER KELTNER Знаете, одна из действительно поразительных вещей в этой части Науки счастья заключается в том, что у них есть такие устойчивые эффекты, когда вы действительно просто пробуете что-то в течение интенсивного периода.Это случилось так, как будто вы чувствовали отзвуки?

ЛИЗА ГЕНОВА О, конечно. Что касается ралли, я чувствовал себя частью чего-то большего, чем я. Я чувствовал связь со всеми этими незнакомцами. Они не были чужими. Вы знаете, они были сообществом. Это был я. Они были не другими. Вы знаете, мы были вместе, и то и это было здорово. А потом, как и в прошлый день, я действительно почувствовал себя более связанным и счастливым. И я определенно трепетал на митинге.Я тоже чувствовал себя ближе к этой подруге Саре, потому что мы пережили это вместе. Я думаю, что жизнь часто представляет собой совокупность общих переживаний. Так что обычно этот день для меня был бы потрачен один на то, чтобы писать. И вместо этого этот день был посвящен связи, любви и общению. И это заставило меня понять, что если я решу, что у меня есть время в течение дня, чтобы пригласить эти вещи, тогда они не истощают меня. То, что они на самом деле питают.

DACHER KELTNER Итак, одна из действительно интересных вещей в этой практике заключается в том, что она как бы помещает вас в разные контексты, верно? Вы сами для своих друзей, пишите услуги.Различался ли тон или качество ощущений в разных частях практики?

ЛИЗА ГЕНОВА Да, немного. Так что, когда я просто читал в одиночестве, я действительно чувствовал — это счастье было подарком для меня. Это было удовольствие. Это было так. Ага. Была ли эта вкуснятина только для меня. И опять же, я не чувствовал себя виноватым или эгоистичным, потому что делал это специально. В других занятиях счастье было больше в связи с другими людьми.Да, это было в центре внимания. Я чувствовал себя прекрасно, но не чувствовал, что фокус был на мне. Я слушал Сару. Мы соединялись. Мы смеялись. Вы знаете, мы действительно пытались понять совместную жизнь. И это было о нас двоих. Итак, счастье ощущалось в связи в пространстве между нами двумя. Ага. И затем счастье, которое было вовлечено в марш, снова почувствовало себя огромным. Но опять же, это не было моей идеей. Действительно. Это даже не обязательно было во мне.Это была вся эта связь между этими тысячами людей, и это было больше трепетом, чем счастьем.

DACHER KELTNER Коллективное возбуждение, или как вы это называете.

ЛИЗА ГЕНОВА В общем, да.

DACHER KELTNER Итак, последняя часть этой практики — написать об этом?

ЛИЗА ГЕНОВА Ага.

DACHER KELTNER Что это было для вас?

ЛИЗА ГЕНОВА Это было прекрасно.Вы знаете, что создание пространства для отражения, а не просто движения вперед, действительно помогло мне понять влияние того, что я испытал в тот день. И это дало мне возможность оценить, как это было замечательно для меня и как замечательно снова быть частью жизни других людей и оказывать положительное влияние на них и на них меня. Я думаю, что вести дневник — это прекрасно, потому что это дало мне возможность по-настоящему задуматься о том, что все это значило для меня? Что я хочу перенести на следующий день и дальше с тем, что произошло? И я не прогадал.Так что было приятно это сделать.

DACHER KELTNER Итак, Лиза, вы в гуще воспитания детей, у вас большая карьера, вы летаете повсюду — думаете ли вы, что у вас будет время, чтобы утром почитать книгу для развлечения? , или пойти на прогулку с другом — просто действительно пытаетесь сознательно создавать больше этих положительных впечатлений в своей повседневной жизни?

LISA GENOVA Это отличный вопрос, потому что я думала об этом типа: «Хорошо, это было здорово, но это всего лишь один случай, и я никогда не собираюсь использовать это в своей жизни?» И я вроде как делаю это, но я жду, хорошо, хорошо, я буду уделять себе такие дни, но это как: «Я не могу этого сделать, пока не закончу с этой книгой.«И хотя книга — это не спринт, это марафон. Так что я могу пойти, знаете, мне может потребоваться год, чтобы написать эту вещь. Так что я не собираюсь позволить себе снова пережить такой день, знаете ли, через год. Итак, как мне создать для этого место? И вы знаете, я думаю, что многие из нас, безусловно, провожу слишком много времени, обезьянничать в социальных сетях. Это своего рода мой вариант по умолчанию: о, я просто проверю это и о, я не знаю. Следующее, что вы знаете, я смотрю вокруг и что-то покупаю, или я даже не знаю.Так что это о том, чтобы вспомнить: «Хорошо, Лиза, давай составим план, у меня есть план». Так что мне нужно записать в свой календарь, что я собираюсь это сделать. Ага. Установите намерение сделать это, иначе дни просто пролетят незаметно. И затем, чтобы не чувствовать себя виноватым или не чувствовать, что моя работа пострадает, потому что я не трачу на нее все свои доступные часы, потому что я знаю, что добавляя что-то подобное в свой день: а) у меня есть место, если Я сознательно создаю это, и б) что он наполняет меня таким образом, что тогда, когда я иду на работу, когда я иду к своим детям, я становлюсь более живой, лучшей версией себя.Ага. Да, это то, на что я могу рассчитывать. Ага. Это да. В этом есть большая ценность, чем то, что я волочу за собой истощенное «я», свою книгу или своих детей.

DACHER KELTNER Да, я только что разговаривал с кем-то, кто проделал большую работу в этой области. Вы знаете, просто подумайте о том, каковы преимущества того, о чем вы говорили, например, час опыта на коллективном собрании или опыт глубокой социальной связи, когда вы гуляете с кем-то. И она очень хорошо выразилась, что очень часто помогает нам более эффективно принимать микро-решения в жизни.Верно. В течение нескольких дней или недель после этого. О Боже. Учитывая этот опыт, вот как я могу послушать своего ребенка или вот как мне следует проводить немного меньше времени в социальных сетях. Так что есть эти приятные преимущества для принятия решений.

DACHER KELTNER Что ж, Лиза Генова, я хочу поблагодарить вас за ваши письма, понимание сложностей человеческого разума, а также за то, что вы сегодня на телеканале The Science of Happiness .

ЛИЗА ГЕНОВА Спасибо, Дачер.Вы делаете ставку.

DACHER KELTNER Вы когда-нибудь задумывались, может ли поиск счастья иметь неприятные последствия? Мы узнаем больше позже. Перед перерывом мы задали вопрос: «Делает ли вас поиск счастья более счастливым или имеет неприятные последствия и приводит к меньшему количеству счастья?»

LAHNNA CATALINO Я думаю, что ответ на этот вопрос зависит от обстоятельств.

ДАЧЕР КЕЛТНЕР Ланна Каталина — доцент кафедры психологии в колледже Скриппса.

LAHNNA CATALINO Существуют обреченные на провал способы стремиться к счастью или относиться к нему.И есть плодотворные способы достижения счастья.

DACHER KELTNER Ланна хотела посмотреть, будет ли «приоритезация позитивного настроения» плодотворным подходом.

LAHNNA CATALINO Приоритет позитива. Это подход к жизни, при котором люди выделяют в своей повседневной жизни время, чтобы делать то, что им искренне нравится.

DACHER KELTNER Она провела опрос, в ходе которого более 200 человек ответили, насколько верными или ложными был ряд утверждений в их собственной жизни.

LAHNNA CATALINO Итак, примеры вопросов: «То, что я решаю делать в свободное от работы время, зависит от того, насколько я могу испытывать положительные эмоции». Другой пример: «Я структурирую свой день так, чтобы быть максимально счастливым».

DACHER KELTNER Затем они оценили, в какой степени эти люди испытывают различные депрессивные симптомы, такие как проблемы со сном или нарушения аппетита.

LAHNNA CATALINO Мы обнаружили, что люди, получившие более высокие баллы по показателям позитивности, также имели более высокие баллы по общей склонности к положительным эмоциям.Они были более довольны своей жизнью. У них было меньше депрессивных симптомов и меньше отрицательных эмоций. Вы знаете, они структурируют свою повседневную жизнь так, чтобы она давала им постоянную диету положительных эмоций. И поэтому я думаю, что именно поэтому люди, которые отдают предпочтение позитиву, становятся более счастливыми и менее подавленными, потому что, как вы знаете, структура их повседневной жизни как бы вызывает у них больше положительных эмоций.

DACHER KELTNER Приоритет позитива отличается от постоянного поиска радости.Это фактически предсказывает общее более низкое благополучие.

LAHNNA CATALINO Когда люди, вы знаете, действительно пытаются ощутить как можно больше счастья от момента к моменту, делая что-то приятное, это на самом деле, кажется, имеет неприятные последствия.

DACHER KELTNER Итак, вместо того, чтобы искать радость в каждый момент, Ланна считает, что мы должны размышлять о различных вещах, которые делают нас счастливыми, а затем соответствующим образом корректировать свой распорядок дня.Главное тогда — создавать ситуации, которые естественным образом приносят больше счастья в нашу жизнь.

Если вы хотите опробовать практику «Создание и напоминание о положительных событиях», посетите наш веб-сайт «Лучшее в действии» по адресу ggia.berkeley.edu. Расскажите нам, как все прошло для вас, отправив письмо на сайт berkeley.edu или используя хэштег «Стручок счастья».

Я Дахер Келтнер. Спасибо, что присоединились ко мне на «Науке счастья». Наш подкаст является совместным продуктом Большого хорошего научного центра Калифорнийского университета в Беркли и PRX.Наш старший продюсер — Шука Калантари. Содействие производству от Дженни Катальдо и Бена Маниллы из BMP Audio. Ассоциированные продюсеры — Энни Берман и Ариэлла Марковиц. Наш исполнительный продюсер — Джейн Парк. Наш главный редактор — Джейсон Марш. Особая благодарность Высшей школе журналистики Калифорнийского университета в Беркли.

Что такое счастье?

Что такое счастье?

Счастье — это эмоциональное состояние, характеризующееся чувствами радости, удовлетворения, удовлетворенности и удовлетворения.Хотя у счастья много разных определений, его часто называют положительными эмоциями и удовлетворением жизнью.

Когда большинство людей говорят о счастье, они могут иметь в виду то, что они чувствуют в настоящий момент, или могут иметь в виду более общее представление о том, как они относятся к жизни в целом.

Поскольку счастье имеет тенденцию быть таким широко определенным термином, психологи и другие социологи обычно используют термин «субъективное благополучие», когда говорят об этом эмоциональном состоянии.Как бы то ни было, субъективное благополучие имеет тенденцию сосредотачиваться на общих личных чувствах человека по поводу своей жизни в настоящем.

Двумя ключевыми составляющими счастья (или субъективного благополучия) являются:

• Баланс эмоций: Каждый испытывает как положительные, так и отрицательные эмоции, чувства и настроения. Счастье обычно связано с переживанием больше положительных чувств, чем отрицательных.
• Удовлетворенность жизнью: Это относится к тому, насколько вы удовлетворены различными сферами своей жизни, включая отношения, работу, достижения и другие вещи, которые вы считаете важными.

Как узнать, счастливы ли вы

Хотя восприятие счастья может отличаться от одного человека к другому, есть некоторые ключевые признаки, на которые психологи обращают внимание при измерении и оценке счастья.

Вот некоторые ключевые признаки счастья:

• Ощущение, будто вы живете той жизнью, которую хотели
• Ощущение, что условия вашей жизни хорошие
• Ощущение, что вы достигли (или сделаете) того, чего хотите в жизни
• Ощущение удовлетворения от своей жизни
• Чувство позитивного более чем минус

Важно помнить, что счастье — это не состояние постоянной эйфории.Напротив, счастье — это общее ощущение, что вы испытываете больше положительных эмоций, чем отрицательных.

Счастливые люди все еще время от времени испытывают весь спектр человеческих эмоций — гнев, разочарование, скуку, одиночество и даже грусть. Но даже когда они сталкиваются с дискомфортом, у них есть скрытое чувство оптимизма в отношении того, что все станет лучше, что они смогут справиться с тем, что происходит, и что они снова смогут чувствовать себя счастливыми.

Типы счастья

Есть много разных способов думать о счастье.Например, древнегреческий философ Аристотель проводил различие между двумя разными видами счастья: гедония, и эвдемония.

• Hedonia: Гедоническое счастье происходит из удовольствия. Чаще всего это связано с тем, что вам нравится, заботой о себе, исполнением желаний, получением удовольствия и чувством удовлетворения.
• Eudaimonia: Этот тип счастья происходит от поиска добродетели и смысла.Важные компоненты эвдемонического благополучия, включая чувство, что ваша жизнь имеет смысл, ценность и цель. Это больше связано с выполнением обязанностей, инвестированием в долгосрочные цели, заботой о благополучии других людей и жизнью в соответствии с личными идеалами.

Гедония и эвдемония сегодня более известны в психологии как удовольствие и смысл соответственно. Совсем недавно психологи предложили добавить третий компонент, который относится к вовлечению .Это чувство ответственности и участия в разных сферах жизни.

Исследования показывают, что счастливые люди, как правило, довольно высоко оцениваются по эвдонической удовлетворенности жизнью и лучше, чем в среднем, по своей гедонической удовлетворенности жизнью.

Все это может играть важную роль в общем ощущении счастья, хотя относительная ценность каждого из них может быть весьма субъективной. Некоторые виды деятельности могут быть как приятными, так и значимыми, в то время как другие могут больше исказить то или иное дело.

Например, волонтерство в деле, в которое вы верите, может быть более значимым, чем приятным. С другой стороны, просмотр любимого телешоу может иметь меньшее значение и более высокое удовольствие.

Вот некоторые виды счастья, которые могут подпадать под эти три основные категории:

• Радость: Часто относительно кратковременное чувство, которое ощущается в настоящий момент
• Волнение: Счастливое чувство, которое предполагает ожидание чего-то с позитивным ожиданием
• Благодарность: Положительная эмоция, которая включает в себя благодарность и благодарность. благодарный
• Гордость: Чувство удовлетворения от того, что вы сделали
• Оптимизм: Это способ взглянуть на жизнь с позитивным, оптимистичным взглядом на жизнь
• Удовлетворенность: Этот тип счастья включает в себя чувство удовлетворения

Как практиковать

Хотя некоторые люди просто склонны быть более счастливыми от природы, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить в себе чувство счастья.

Достигайте внутренних целей

Достижение целей, к достижению которых у вас есть внутренняя мотивация, особенно тех, которые ориентированы на личностный рост и общение, может помочь повысить уровень счастья. Исследования показывают, что преследование таких внутренне мотивированных целей может увеличить счастье больше, чем преследование внешних целей, таких как получение денег или статуса.

Наслаждайтесь моментом

Исследования показали, что люди склонны зарабатывать слишком много — они становятся настолько сосредоточенными на накоплении вещей, что теряют способность получать удовольствие от того, что они делают.

Поэтому вместо того, чтобы попасть в ловушку бездумного накопления в ущерб собственному счастью, сосредоточьтесь на том, чтобы практиковать благодарность за то, что у вас есть, и наслаждаться процессом в процессе.

Переосмыслить негативные мысли

Когда вы застряли в пессимистическом взгляде или испытываете негатив, ищите способы переосмыслить свои мысли в более позитивном ключе.

Люди имеют естественную предвзятость к негативу или склонность уделять больше внимания плохим вещам, чем хорошим.Это может повлиять на все, от того, как вы принимаете решения, до того, как вы формируете впечатление о других людях. Дисконтирование положительного — когнитивное искажение, при котором люди сосредотачиваются на отрицательном и игнорируют положительное — также может способствовать возникновению отрицательных мыслей.

Переосмысление этих негативных представлений — это не игнорирование плохого. Напротив, это означает попытку более взвешенного и реалистичного взгляда на события. Это позволяет вам замечать закономерности в своем мышлении, а затем бросать вызов негативным мыслям.

Влияние счастья

Было доказано, что счастье предсказывает положительные результаты во многих различных сферах жизни.

• Положительные эмоции повышают удовлетворенность жизнью.
• Счастье помогает людям развить более сильные навыки совладания и эмоциональные ресурсы.
• Положительные эмоции связаны с улучшением здоровья и долголетием. Одно исследование показало, что люди, которые испытывали больше положительных эмоций, чем отрицательных, с большей вероятностью выживали в течение 13 лет.
• Положительные чувства повышают стойкость. Устойчивость помогает людям лучше справляться со стрессом и лучше приходить в норму, когда они сталкиваются с неудачами. Например, одно исследование показало, что более счастливые люди, как правило, имеют более низкий уровень гормона стресса кортизола и что эти преимущества, как правило, сохраняются со временем.
• Люди, которые сообщают о положительном состоянии благополучия, с большей вероятностью будут участвовать здоровое поведение, такое как употребление фруктов и овощей и регулярные физические упражнения.
• Счастье может помочь вам реже болеть. Более счастливые психические состояния связаны с повышенным иммунитетом.

Улучшение вашего счастья

У некоторых людей, кажется, от природы более высокий базовый уровень счастья — одно крупномасштабное исследование с участием более 2000 близнецов показало, что около 50% общей удовлетворенности жизнью связано с генетикой, 10% — с внешними событиями и 40% — с индивидуальной деятельностью.

Таким образом, хотя вы, возможно, не сможете контролировать свой «базовый уровень» счастья, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь более счастливой и полноценной.Даже самый счастливый из людей может время от времени чувствовать себя подавленным, и всем людям нужно сознательно стремиться к счастью.

Регулярно выполняйте упражнения

Упражнения полезны как для тела, так и для ума. Физическая активность связана с рядом физических и психологических преимуществ, включая улучшение настроения. Многочисленные исследования показали, что регулярные упражнения могут сыграть роль в предотвращении симптомов депрессии, но данные также свидетельствуют о том, что они также могут помочь сделать людей счастливее.

В одном анализе прошлых исследований связи между физической активностью и счастьем исследователи обнаружили устойчивую положительную связь.

Даже небольшое количество упражнений дает прилив счастья — люди, которые были физически активны всего 10 минут в день или которые тренировались только один раз в неделю, испытывали более высокий уровень счастья, чем люди, которые никогда не тренировались.

Покажите благодарность

В одном исследовании участников просили выполнять письменное упражнение в течение 10-20 минут каждую ночь перед сном.Некоторым было поручено писать о повседневных хлопотах, некоторым — о нейтральных событиях, а некоторым — о вещах, за которые они были благодарны. Результаты показали, что у людей, которые писали о благодарности, усилились положительные эмоции, повысилось субъективное счастье и повысилось удовлетворение жизнью.

Как предполагают авторы исследования, составление списка благодарностей — относительно простой, доступный, простой и приятный способ поднять настроение. Попробуйте выделять несколько минут каждую ночь, чтобы записывать или думать о вещах в своей жизни, за которые вы благодарны.

Найдите чувство цели

Исследования показали, что люди, которые считают, что у них есть цель, лучше себя чувствуют и чувствуют себя более удовлетворенными. Целеустремленность предполагает, что в вашей жизни есть цели, направление и смысл. Это может помочь повысить уровень счастья за счет более здорового образа жизни.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь обрести чувство цели:

• Изучите свои интересы и увлечения
• Заниматься просоциальными и альтруистическими целями
• Работа над устранением несправедливости
• Найдите что-то новое, о чем вам, возможно, захочется узнать больше.

На это чувство цели влияет множество факторов, но это также то, что вы можете развивать.Это включает в себя поиск цели, которая вас глубоко волнует, которая приведет вас к продуктивным, позитивным действиям для достижения этой цели.

Вызовы

Хотя поиск счастья важен, бывают случаи, когда стремление к удовлетворению жизнью оказывается недостаточным. Вот некоторые проблемы, на которые стоит обратить внимание:

Ценить не то

Возможно, за деньги нельзя купить счастье, но есть исследования, согласно которым трата денег на такие вещи, как опыт, может сделать вас более счастливым, чем тратить их на материальное имущество.

Одно исследование, например, показало, что трата денег на то, что позволяет выиграть время, например на услуги, позволяющие экономить время, может повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Вместо того, чтобы переоценивать такие вещи, как деньги, статус или материальное имущество, стремление к достижению целей, которые приводят к увеличению количества свободного времени или приятных впечатлений, может иметь более высокую награду в виде счастья.

Не обращаюсь за социальной поддержкой

Социальная поддержка означает наличие друзей и близких, к которым вы можете обратиться за поддержкой.Исследования показали, что воспринимаемая социальная поддержка играет важную роль в субъективном благополучии. Например, одно исследование показало, что восприятие социальной поддержки отвечает за 43% уровня счастья человека.

Важно помнить, что когда речь идет о социальной поддержке, качество важнее количества. Наличие всего нескольких очень близких и надежных друзей больше повлияет на ваше общее счастье, чем наличие множества случайных знакомых.

Думая о счастье как о конечной точке

Счастье — это не та цель, которую можно просто достичь и с которой покончить.Это постоянное занятие, которое требует постоянной заботы и поддержки.

Одно исследование показало, что люди, которые больше всего ценят счастье, как правило, меньше всего удовлетворены своей жизнью. По сути, счастье становится такой высокой целью, что становится практически недостижимой.

«Ценить счастье может быть обреченным на провал, потому что чем больше люди ценят счастье, тем больше вероятность, что они будут разочарованы», — предполагают авторы исследования.

Возможно, урок состоит в том, чтобы не ставить своей целью нечто столь широко определяемое, как «счастье».Вместо этого сосредоточьтесь на построении и развитии такой жизни и отношений, которые принесут в вашу жизнь наполнение и удовлетворение.

Также важно подумать о том, как вы лично определяете счастье. Счастье — это широкий термин, который для разных людей означает разные вещи. Вместо того, чтобы рассматривать счастье как конечную точку, может быть более полезным подумать о том, что счастье на самом деле означает для вас, а затем поработать над мелочами, которые помогут вам стать счастливее. Это может сделать достижение этих целей более управляемым и менее сложным.

История счастья

Счастье уже давно признано важной составляющей здоровья и благополучия. «Стремление к счастью» даже дано как неотъемлемое право в Декларации независимости США. Однако наше понимание того, что принесет счастье, со временем изменилось.

Психологи также предложили ряд различных теорий, чтобы объяснить, как люди испытывают счастье и стремятся к нему. Эти теории включают:

Иерархия потребностей Маслоу

Иерархия потребностей предполагает, что люди мотивированы преследовать все более сложные потребности.Как только основные потребности удовлетворяются, люди мотивируются более психологическими и эмоциональными потребностями.

На пике иерархии находится потребность в самоактуализации или потребность полностью реализовать свой потенциал. Теория также подчеркивает важность пиковых переживаний или трансцендентных моментов, когда человек испытывает глубокое понимание, счастье и радость.

Позитивная психология

Погоня за счастьем занимает центральное место в области позитивной психологии.Психологи, изучающие позитивную психологию, заинтересованы в изучении способов повышения позитивности и помощи людям жить более счастливой и приносящей удовлетворение жизнью.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на психических патологиях, эта область вместо этого стремится найти способы помочь людям, сообществам и обществам улучшить положительные эмоции и достичь большего счастья.

Печальное состояние счастья в Соединенных Штатах и ​​роль цифровых медиа

Годы, прошедшие после 2010 года, не были благоприятными для счастья и благополучия среди американцев.Даже когда экономика Соединенных Штатов улучшилась после окончания Великой рецессии в 2009 году, уровень счастья среди взрослых не восстановился до более высоких уровней 1990-х годов, продолжая медленное снижение, продолжающееся по крайней мере с 2000 года в Общем социальном исследовании (Twenge et al. , 2016; также см. Рисунок 5.1). Счастье измерялось вопросом: «В целом, как бы вы сказали, как обстоят дела в наши дни — вы бы сказали, что вы очень счастливы, довольно счастливы или не слишком счастливы?» с вариантами ответа, закодированными 1, 2 или 3.

Рисунок 5.1: Общее счастье, взрослые в США, Общее социальное исследование, 1973–2016 гг.

Счастье и удовлетворенность жизнью среди подростков США, которые увеличились в период с 1991 по 2011 год, внезапно снизились после 2012 года (Twenge et al., 2018a; см. рисунок 5.2). Таким образом, к 2016-17 гг. И взрослые, и подростки сообщали о значительно меньшем счастье, чем в 2000-е годы.

Рисунок 5.2: Общее счастье, учащиеся 8, 10 и 12 классов США (от 13 до 18 лет), Мониторинг будущего, 1991-2017 гг.

Кроме того, многочисленные показатели низкого психологического благополучия, такие как депрессия, суицидальные наклонности с 2010 года резко возросло количество идей и членовредительства среди подростков, особенно среди девочек и молодых женщин (Mercado et al., 2017; Mojtabai et al., 2016; Plemmons et al., 2018; Twenge et al., 2018b, 2019a). Депрессия и членовредительство также увеличились за этот период времени среди детей и подростков в Великобритании (Morgan et al., 2017; NHS, 2018; Patalay & Gage, 2019). Таким образом, люди из iGen (родившиеся после 1995 года) имеют значительно более низкое психологическое благополучие, чем миллениалы (1980-1994 года рождения) того же возраста (Twenge, 2017).

Это снижение счастья и психического здоровья кажется парадоксальным. По мнению большинства, американцы сейчас должны быть счастливее, чем когда-либо.Уровень насильственной преступности низок, как и уровень безработицы. Доход на душу населения неуклонно рос на протяжении последних нескольких десятилетий. Это парадокс Истерлина: с повышением уровня жизни должно расти и счастье, но этого не произошло.

Было предложено несколько заслуживающих доверия объяснений, объясняющих снижение уровня счастья среди взрослых американцев, включая снижение социального капитала и социальной поддержки (Sachs, 2017), а также рост ожирения и злоупотребления психоактивными веществами (Sachs, 2018). В этой статье я предлагаю другое, дополнительное объяснение: американцы менее счастливы из-за фундаментальных изменений в том, как они проводят свой досуг.Я сосредотачиваюсь в первую очередь на подростках, поскольку для этой возрастной группы был проведен более тщательный анализ тенденций в использовании времени. Однако будущий анализ может обнаружить, что аналогичные тенденции проявляются и среди взрослых.

Данные об использовании времени подростками в Соединенных Штатах получены в основном из исследования «Мониторинг будущего» среди учащихся в возрасте от 13 до 18 лет (проводимого с 1976 года для учащихся 12-х классов и с 1991 г. для учащихся 8-х и 10-х классов) и Американского опроса первокурсников. поступления в вузы (проводится с 1966 г., с данными об использовании времени с 1987 г.).Оба собирают большие репрезентативные образцы на национальном уровне каждый год (подробнее см. IGen, Twenge, 2017).

Рост цифровых медиа и падение всего остального

За последнее десятилетие количество времени, которое подростки проводят за экранами (особенно с цифровыми медиа, такими как игры, социальные сети, текстовые сообщения и время в сети), неуклонно увеличивалось. ускоряется после 2012 года, когда большинство американцев владели смартфонами (Twenge et al., 2019b). К 2017 году среднестатистический 12-классник (17-18 лет) тратил более 6 часов в день свободного времени всего на три вида деятельности в цифровых медиа (Интернет, социальные сети и текстовые сообщения; см. Рисунок 5.3). К 2018 году 95% подростков в США имели доступ к смартфонам, а 45% заявили, что были в сети «почти постоянно» (Anderson & Jiang, 2018).

Рисунок 5.3: Часы в день, проведенные школьниками 12-го класса в США, играя в электронные игры, отправляя текстовые сообщения и находясь в социальных сетях, «Мониторинг будущего», 2017 г.

ПРИМЕЧАНИЕ. Время в сети включает время, потраченное на переписку по электронной почте, обмен мгновенными сообщениями, игры , покупки, поиск и загрузка музыки.

В тот же период, когда использование цифровых медиа расширилось, подростки стали тратить меньше времени на общение друг с другом лично, включая встречи с друзьями, общение и посещение вечеринок.В 2016 году старшеклассники iGen, обучающиеся в колледже, тратили на личное общение на час меньше в день, чем подростки GenX в конце 1980-х (Twenge et al., 2019). Таким образом, способ социализации подростков коренным образом изменился: они перешли в сторону онлайн-активности и отказались от личного социального взаимодействия.

Другие виды деятельности, которые обычно не связаны с экранами, также снизились: подростки тратили меньше времени на религиозные службы (Twenge et al., 2015), меньше времени читали книги и журналы (Twenge et al., 2019b) и (что, возможно, наиболее важно) меньше времени на сон (Twenge et al., 2017). Это снижение не связано с временем, затрачиваемым на домашнее задание, которое уменьшилось или осталось прежним, или временем, затраченным на внеклассные занятия, которое осталось примерно таким же (Twenge & Park, 2019). Единственный вид деятельности, на который подростки тратили значительно больше времени за последнее десятилетие, — это цифровые медиа. Как показано на рис. 5.4, количество времени, которое подростки проводят в сети, увеличилось, в то время как уменьшились сон и личное социальное взаимодействие, что сопровождалось снижением общего счастья.

Рисунок 5.4: Время, проведенное в Интернете, сон более 7 часов в сутки в течение большей части ночи, частота личного социального взаимодействия при 7 занятиях и общее счастье, стандартизованные (Z) баллы, учащиеся 8-х и 10-х классов, Мониторинг будущего , 2006-2017

Несколько исследований показали, что подростки и молодые люди, которые проводят больше времени за цифровыми медиа, имеют более низкое благополучие (например, Booker et al., 2015; Lin et al., 2016; Twenge & Campbell , 2018). Например, девочки, проводящие в социальных сетях 5 и более часов в день, в три раза чаще впадают в депрессию, чем не пользующиеся ими (Kelly et al., 2019), а активные интернет-пользователи (по сравнению с легкими) в два раза чаще будут недовольны (Twenge et al., 2018). Сон, социальное общение лицом к лицу и посещение религиозных служб — менее частые занятия среди подростков iGen по сравнению с предыдущими поколениями — вместо этого связаны с большим счастьем. В целом деятельность, связанная со смартфонами и цифровыми медиа, связана с меньшим счастьем, а деятельность, не связанная с технологиями, связана с большим счастьем. (См. Рис. 5.5; обратите внимание, что когда подростки iGen слушают музыку, они обычно используют свои телефоны с наушниками).

Рисунок 5.5: Корреляция между деятельностью и общим счастьем, ученики 8-х и 10-х классов, Мониторинг будущего, 2013–2016 гг. (С учетом расы, пола, SES и уровня обучения)

Зеленые полосы = действия, не связанные с телефоном; красные полоски = действия по телефону

Короче говоря, подростки, которые проводят больше времени за электронными устройствами, менее счастливы, а подростки, которые тратят больше времени на большинство других занятий, счастливее. Это создает возможность того, что подростки iGen будут менее счастливы, потому что их увеличение времени на цифровых носителях заменило время, которое предыдущие поколения тратили на неэкранные занятия, связанные со счастьем.Другими словами, цифровые медиа могут косвенно влиять на счастье, поскольку они вытесняют время, которое в противном случае можно было бы потратить на более полезные занятия.

Деятельность цифровых СМИ также может иметь прямое влияние на благополучие. Это может происходить через восходящее социальное сравнение, когда люди чувствуют, что их жизнь хуже по сравнению с гламурными «роликами» на других страницах в социальных сетях; эти чувства связаны с депрессией (Steers et al., 2014). Киберзапугивание, еще один прямой эффект цифровых медиа, также является значительным фактором риска депрессии (Daine et al., 2013; John et al., 2018). При использовании во время личного социального взаимодействия использование смартфона, по-видимому, мешает получению удовольствия, обычно получаемого от таких действий; например, друзья, которым было назначено иметь свои телефоны в случайном порядке во время ужина в ресторане, наслаждались этим занятием меньше, чем те, у кого не было своих телефонов (Dwyer et al., 2018), и незнакомцы в зале ожидания, у которых были свои телефоны значительно реже разговаривали или улыбались другим людям (Кушлев и др., 2019). Таким образом, более широкое использование цифровых медиа может быть связано с более низким уровнем благосостояния напрямую или смещением времени, которое могло быть потрачено на деятельность, более полезную для благополучия.

Корреляция и причинно-следственная связь

Анализ, представленный до сих пор, является корреляционным, поэтому он не может доказать, что время цифровых медиа причиняет несчастье. Могут действовать третьи переменные, хотя в большинстве исследований учитываются такие факторы, как пол, раса, возраст и социально-экономический статус. Возможна и обратная причинно-следственная связь: возможно, несчастные люди проводят больше времени с цифровыми медиа, а не с цифровыми медиа, вызывающими несчастье.Однако несколько лонгитюдных исследований с участием одних и тех же людей в течение долгого времени показали, что использование цифровых медиа предсказывает более низкое благосостояние позже (например, Allen & Vella, 2018; Booker et al., 2018; Kim, 2017; Kross et al., 2013; Schmiedeberg & Schroder, 2017; Shakya & Christakis, 2017). Кроме того, два эксперимента со случайным распределением показали, что люди, которые ограничивают или прекращают использование социальных сетей, улучшают свое благосостояние. Тромхольт (2017) случайным образом назначил более 1000 взрослых либо продолжить обычное использование Facebook, либо отказаться от него на неделю; те, кто отказался от этого, сообщали о большем счастье и меньше депрессии в конце недели.Аналогичным образом Hunt et al. (2018) попросили студентов колледжа ограничить использование социальных сетей 10 минутами в день на каждую платформу и не более 30 минутами в день в целом по сравнению с контрольной группой, которая продолжала обычное использование. Те, кто ограничивал их употребление, были менее одинокими и менее подавленными в течение нескольких недель.

Как продольные, так и экспериментальные исследования показывают, что, по крайней мере, часть причинно-следственной связи простирается от использования цифровых медиа к благополучию. Кроме того, рост подростковой депрессии после того, как смартфоны стали обычным явлением после 2011 года, не может быть объяснено низким уровнем благосостояния, вызвавшим использование цифровых медиа (если это так, можно было бы утверждать, что рост подростковой депрессии привел к увеличению количества владельцев смартфонов, аргумент что не поддается логике).Таким образом, хотя обратная причинность может объяснить некоторую связь между использованием цифровых медиа и низким уровнем благосостояния, кажется очевидным, что она не объясняет всего этого.

Кроме того, косвенные эффекты цифровых медиа в замещении времени, затрачиваемого на личное социальное взаимодействие и сон, не являются предметом аргументов обратной причинно-следственной связи. Лишение социального взаимодействия (Baumeister & Leary, 1995; Hartgerink et al., 2015; Lieberman, 2014) и недостаток сна (Zhai et al., 2015) являются явными факторами риска несчастья и низкого благополучия.Даже если цифровые медиа мало влияют на самочувствие, они могут косвенно привести к низкому благосостоянию, если вытесняют время, когда-то потраченное на личное общение или сон.

Заключение

Таким образом, большое количество времени, которое подростки проводят за взаимодействием с электронными устройствами, может иметь прямую связь с несчастьем и / или смещать время, потраченное на более полезные занятия, что приводит к снижению уровня счастья. Не так очевидно, начали ли взрослые также тратить меньше времени на общение лицом к лицу и меньше времени на сон.Однако, учитывая, что взрослые в последние годы проводят с цифровыми медиа столько же времени, сколько и подростки (Common Sense Media, 2016), вполне вероятно, что их использование времени также изменилось. В будущих исследованиях следует изучить эту возможность.

Таким образом, фундаментальный сдвиг в том, как подростки проводят свое свободное время, может объяснить заметное снижение благополучия подростков после 2011 года. Это также может объяснить некоторое снижение уровня счастья среди взрослых с 2000 года, хотя этот вывод менее определен.В будущем отдельные лица и организации, стремящиеся повысить уровень счастья, могут обратить свое внимание на то, как люди проводят свое свободное время.

Ссылки

Аллен, М.С., и Велла, С.А. (2015). Сидячий образ жизни на основе экрана и психосоциальное благополучие в детстве: поперечные и продольные ассоциации. Психическое здоровье и физическая активность, 9, 41-47.

Андерсон, М., и Цзян, Дж. (2018). Подростки, социальные сети и технологии 2018. Pew Research Center.http://www.pewinternet.org/2018/05/31/teens-social-media-technology-2018/

Баумейстер Р. Ф. и Лири М. Р. (1995). Потребность в принадлежности: желание межличностных привязанностей как фундаментальная мотивация человека. Психологический бюллетень, 117, 497–529.

Баумейстер Р. Ф. и Лири М. Р. (1995). Потребность в принадлежности: желание межличностных привязанностей как фундаментальная мотивация человека. Психологический бюллетень, 117, 497–529.

Букер, К. Л., Скью, А. Дж., Келли, Ю.Дж. И Сакер А. (2015). Использование средств массовой информации, участие в занятиях спортом и благополучие подростков: результаты поперечного исследования лонгитюдного исследования домашних хозяйств в Великобритании. Американский журнал общественного здравоохранения, 105, 173–179.

Букер, К. Л., Келли, Ю. Дж., И Сакер, А. (2018). Гендерные различия в ассоциациях между возрастными тенденциями взаимодействия в социальных сетях и благополучием среди 10-15-летних в Великобритании. BMC Public Health, 18, 321-333.

Common Sense Media, 2016. The Common Sense Census: подключенные родители подростков и подростков, 2016.https://www.commonsensemedia.org/research/the-common-sense-census-plugged-in-parents-of-tweens-and-teens-2016

Daine, K., Hawton, K., Singaravelu, V ., Стюарт, А., Симкин, С., и Монтгомери, П. (2013). Сила Интернета: систематический обзор исследований влияния Интернета на членовредительство и самоубийства среди молодежи. PloS One, 8 (10), e77555.

Дуайер, Р., Кушлев, К., & Данн, Э. (2018). Использование смартфона подрывает удовольствие от личного общения.Журнал экспериментальной социальной психологии.

Хант, М. Г., Маркс, Р., Липсон, К., и Янг, Дж. (2018). Больше никаких FOMO: ограничение социальных сетей уменьшает одиночество и депрессию. Журнал социальной и клинической психологии, 37, 751-768.

Джон А., Гленденнинг А. К., Марчант А., Монтгомери П., Стюарт А., Вуд С.,… Хоутон К. (2018). Самоповреждения, суицидальное поведение и киберзапугивание у детей и подростков: систематический обзор. Журнал медицинских интернет-исследований, 20 (4), e129.

Келли, Ю., Зиланавала, А., Букер, К., и Сакер, А. (2019). Использование социальных сетей и психическое здоровье подростков: результаты когортного исследования тысячелетия в Великобритании. Клиническая медицина.

Ким, Х. Х. (2017). Влияние социальных сетей на психологическое благополучие подростков (WB): популяционный анализ корейских детей школьного возраста. Международный журнал подростков и молодежи, 22, 364-376.

Кросс, Э., Вердуйн, П., Демиральп, Э., Парк, Дж., Ли, Д. С., Лин, Н., Шаблак, Х., Йонидес, Дж., И Ибарра, О. (2013). Использование Facebook предсказывает снижение субъективного благополучия молодых людей. Плос Один, 8, e69841.

Кушлев К., Хантер Дж. Ф., Пру Дж., Прессман С. Д. и Данн Э. (2019). Смартфоны уменьшают улыбки между незнакомцами. Компьютеры в поведении человека, 91, 12-16.

Хартгеринк, К. Х. Дж., Ван Бист И., Вичертс, Дж. М., и Уильямс, К. Д. (2015). Порядковые эффекты остракизма: метаанализ 120 исследований киберболов. PLoS ONE, 10 (5).

Либерман, М. Д. (2014). Социальные сети: почему наш мозг устроен так, чтобы соединяться. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Бродвейские книги.

Лин, Л. у., Сидани, Дж. Э., Шенса, А., Радович, А., Миллер, Э., Колдиц, Дж. Б., & … Примак, Б. А. (2016). Связь между использованием социальных сетей и депрессией среди молодых людей США. Депрессия и тревога, 33, 323-331.

Меркадо, М. К., Холланд, К., и Лемис, Р. У. (2017). Тенденции посещения отделений неотложной помощи по поводу несмертельных самоповреждений среди молодежи в возрасте от 10 до 24 лет в США, 2001–2015 гг.Журнал Американской медицинской ассоциации, 318, 1931-1933.

Моджтабай Р., Олфсон М. и Хан Б. (2016). Национальные тенденции в распространенности и лечении депрессии у подростков и молодых людей. Педиатрия, 138 (6).

Морган, К., Уэбб, Р. Т., Карр, М. Дж., Контопантелис, Э., Грин, Дж., Чу-Грэм, К. А., Капур, Н., и Эшкрофт, Д. М. (2017). Заболеваемость, клиническое ведение и риск смерти после членовредительства среди детей и подростков: когортное исследование в системе первичной медико-санитарной помощи.Британский медицинский журнал, 359, j4351.

NHS (2018). Психическое здоровье детей и молодежи в Англии. https://digital.nhs.uk/data-and-information/publications/statistical/mental-health-of-children-and-young-people-in-england/2017/2017

Patalay, P., & Gage , С. (2019). Тенденции в области психического здоровья и поведения, связанного со здоровьем подростков-миллениалов, за десять лет: сравнительное исследование когорт населения. Рукопись рецензируется.

Племмонс, Г., Холл, М., Дупник, С., Гей, Дж., Браун, К., Браунинг, В., & … Уильямс, Д. (2018). Госпитализация в связи с мыслями о самоубийстве или попыткой самоубийства: 2008-2015 гг. Педиатрия, 141 (6).

Сакс, Дж. Д. (2017). Восстановление американского счастья. Отчет о мировом счастье 2017. https://s3.amazonaws.com/happiness-report/2017/HR17.pdf

Sachs, J. D. (2018). Кризис здоровья Америки и парадокс Истерлина. Отчет о мировом счастье 2018. https://s3.amazonaws.com/happiness-report/2018/WHR_web.pdf

Schmiedeberg, C., & Schroder, J.(2017). Досуг и удовлетворенность жизнью: анализ с использованием немецких панельных данных. Прикладные исследования качества жизни, 12, 137-151.

Шакья, Х. Б., и Кристакис, Н. А. (2017). Связь использования Facebook с ухудшением самочувствия: продольное исследование. Американский журнал эпидемиологии, 185, 203-211.

Тромхольт, М. (2016). Эксперимент Facebook: выход из Facebook ведет к более высокому уровню благосостояния. Киберпсихология, поведение и социальные сети, 19, 661-666.

Твенге, Дж. М. (2017). iGen: Почему современные сверхсвязанные дети вырастают менее мятежными, более терпимыми, менее счастливыми и совершенно неподготовленными к взрослой жизни. Нью-Йорк: Книги Атриа.

Твенге, Дж. М., и Кэмпбелл, У. К. (2018). Связь между экранным временем и более низким психологическим благополучием среди детей и подростков: данные популяционного исследования. Отчеты о профилактической медицине, 12, 271-283.

Твенге, Дж. М., Купер, А. Б., Джойнер, Т. Е., Даффи, М.Э., и Бинау, С. Г. (2019a). Возраст, период и когортные тенденции в отношении расстройств настроения и исходов, связанных с суицидом, в общенациональном репрезентативном наборе данных, 2005-2017 гг. Журнал аномальной психологии.

Твенге, Дж. М., Экслайн, Дж. Дж., Граббс, Дж. Б., Састри, Р., и Кэмпбелл, У. К. (2015). Поколения и временные различия в религиозной ориентации американских подростков, 1966-2014 гг. PLoS ONE, 10 (5): e0121454.

Твенге, Дж. М., Джойнер, Т. Э., Роджерс, М. Л., и Мартин, Г. Н. (2018b).Рост депрессивных симптомов, исходов, связанных с самоубийством, и количества самоубийств среди подростков в США после 2010 года и ссылки на увеличение времени просмотра экранов в новых средствах массовой информации. Клиническая психологическая наука, 6, 3-17.

Твенге, Дж. М., Кризан, З., и Хислер, Г. (2017). Уменьшение продолжительности сна, о котором сообщают сами подростки в США в 2009-2015 гг., И ссылки на экранное время в новых медиа. Медицина сна, 39, 47-53.

Твенге, Дж. М., Мартин, Г. Н., и Кэмпбелл, В. К. (2018). Снижение психологического благополучия среди американских подростков после 2012 года и связь с экранным временем во время подъема технологий для смартфонов.Эмоция, 18, 765-780.

Твенге, Дж. М., и Парк, Х. (2019). Снижение активности взрослых среди подростков США, 1976-2016 гг. Развитие ребенка.

Твенге, Дж. М., Мартин, Г. Н., и Спицберг, Б. Х. (2019b). Тенденции использования средств массовой информации подростками в США, 1976-2016 гг .: рост цифровых средств массовой информации, упадок телевидения и (почти) исчезновение печати. Психология массовой медиа культуры.

Твенге, Дж. М., Мартин, Г. Н., и Кэмпбелл, В. К. (2018a). Снижение психологического благополучия среди американских подростков после 2012 года и связь с экранным временем во время подъема технологий для смартфонов.Эмоция, 18, 765-780.

Твенге, Дж. М., Шерман, Р. А., & Любомирский, С. (2016). Больше счастья для молодых людей и меньше для зрелых взрослых: временные различия в субъективном благополучии в Соединенных Штатах, 1972-2014 гг. Социально-психологическая наука и наука о личности, 7, 131-141.

Твенге, Дж. М., Спицберг, Б. Х., и Кэмпбелл, В. К. (2019). Меньше личного социального взаимодействия среди подростков в США в 21 веке и ссылки на одиночество. Журнал социальных и личных отношений.

Чжай, Л., Чжан, Х., и Чжан, Д. (2015). Продолжительность сна и депрессия у взрослых: метаанализ проспективных исследований. Депрессия и тревога, 32, 664–670.