Ярость злость: «Есть ли разница между злостью и яростью? В чем она заключается?» – Яндекс.Кью

Содержание

%d0%b7%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c — со всех языков на все языки

Все языкиАнглийскийРусскийКитайскийНемецкийФранцузскийИспанскийИтальянскийЛатинскийФинскийГреческийИвритАрабскийСуахилиНорвежскийПортугальскийВенгерскийТурецкийИндонезийскийШведскийПольскийЭстонскийЛатышскийДатскийНидерландскийАрмянскийУкраинскийЯпонскийСанскритТайскийИрландскийТатарскийСловацкийСловенскийТувинскийУрдуИдишМакедонскийКаталанскийБашкирскийЧешскийГрузинскийКорейскийХорватскийРумынский, МолдавскийЯкутскийКиргизскийТибетскийБелорусскийБолгарскийИсландскийАлбанскийНауатльКомиВаллийскийКазахскийУзбекскийСербскийВьетнамскийАзербайджанскийБаскскийХиндиМаориКечуаАканАймараГаитянскийМонгольскийПалиМайяЛитовскийШорскийКрымскотатарскийЭсперантоИнгушскийСеверносаамскийВерхнелужицкийЧеченскийГэльскийШумерскийОсетинскийЧеркесскийАдыгейскийПерсидскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)МикенскийКвеньяЮпийскийАфрикаансПапьяментоПенджабскийТагальскийМокшанскийКриВарайскийКурдскийЭльзасскийФарерскийАбхазскийАрагонскийАрумынскийАстурийскийЭрзянскийКомиМарийскийЧувашскийСефардскийУдмурдскийВепсскийАлтайскийДолганскийКарачаевскийКумыкскийНогайскийОсманскийТофаларскийТуркменскийУйгурскийУрумскийБурятскийОрокскийЭвенкийскийМаньчжурскийГуараниТаджикскийИнупиакМалайскийТвиЛингалаБагобоЙорубаСилезскийЛюксембургскийЧерокиШайенскогоКлингонский

Все языкиРусскийАнглийскийНемецкийЛатинскийИвритИспанскийНорвежскийКитайскийФранцузскийУкраинскийИтальянскийПортугальскийВенгерскийТурецкийПольскийДатскийТатарскийКурдскийСловенскийГреческийИндонезийскийВьетнамскийМаориТагальскийУрдуИсландскийХиндиИрландскийФарерскийБолгарскийЛатышскийАлбанскийАрабскийФинскийПерсидскийМонгольскийНидерландскийШведскийПалиЯпонскийКорейскийЭстонскийГрузинскийТаджикскийЛитовскийРумынский, МолдавскийХорватскийСуахилиКазахскийМакедонскийТайскийБелорусскийГалисийскийКаталанскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийЧешскийСербскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийКечуаГаитянскийМайяАймараШорскийЭсперантоКрымскотатарскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)ТамильскийКвеньяАварскийАфрикаансПапьяментоМокшанскийЙорубаЭльзасскийИдишАбхазскийЭрзянскийИнгушскийИжорскийМарийскийЧувашскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЛожбанЭвенкийскийБашкирскийМалайскийМальтийскийЛингалаПенджабскийЧерокиЧаморроКлингонскийБаскскийПушту

Злость, гнев, ярость. Как быть?

Автор: Юлия Голованова(Верятина)

Несмотря на то, что данная статья родилась для психологической поддержки тех, кто переживает злость в условиях самоизоляции, её содержание остаётся актуальным и для обычного нашего режима существования.

В интернете в последнюю неделю много шуток ходило о том, как хочется поорать по поводу нашей нынешней ситуации (животные, орущие в горах, и прочие подобные видео или картинки). Местами, и правда, смешно. Но это пока пар ещё не переполнил все ёмкости.

Шутки шутками, а раздражение, злость, гнев и даже ярость, вполне себе естественны для сложившейся ситуации. По разным поводам. У кого из-за ограничений и контроля, у кого из-за финансов, у кого из-за тесноты без продыха в личном пространстве и тд.

Открывая эту тему в нашей копилке ресурсов, скажу о злости несколько слов.
То, что важно понимать для начала.

Очень условно злость можно разделить на два вида: конструктивную и неконструктивную.

Два вида злости

Первая — это такая злость, благодаря которой мы меняем ситуацию. Например, спортивная злость. Разозлился, собрался с силами и рванул к «финишу». Разозлилась, что ситуация неприятная сложилась, подумала, поняла, что можно поменять — поменяла. И т.д.

А вот второй вид злости — эта злость, которая ни к чему не приводит. Иногда потому, что не удаётся ею воспользоваться, чтобы что-то поменять. Но весьма часто потому — что это так называемая злость от бессилия. Довольно часто мы переживаем злость, гнев и даже ярость в тех ситуациях, когда не можем на что-то повлиять.

Почему? Причин много. Но несколько типичных могу назвать.

Мы просто не верно оцениваем ситуацию. И думаем, что можем повлиять на неё.
Нам страшно и/или стыдно признать свое бессилие. И отчасти это обусловлено существующей культурой и личной историей.
Злость стенична. Она бодрит, даёт ощущение жизни и силы. Поэтому, конечно, переживать её проще, чем бессилие.

Но есть важный нюанс.
Если мы продолжаем злиться в ситуации, где мы бессильны:

Мы изматываемся. Потому что злость продолжает и продолжает возникать, а результата от неё никакого. А то и неприятные побочные эффекты ещё возникают.
Мы изматываемся вдвойне. Потому что тратим силы не на то.
Мы тратим силы впустую, а бессилие никуда не девается.

О бессилии

Теперь немного о бессилии. Одну заметку на эту тему уже писала в нашей копилке Женя Бабичева. Я, скажем так, продолжаю.
Это такой расхожий термин. Я его тоже использую. Но его надо объяснить. Для верного понимания. Бессилием мы обозначаем обычно ощущение отсутствия сил или способности что-то делать, на что-то влиять. Ситуаций тотального бессилия в нашей жизни не так уж много. Тотального — это буквально физического и душевного. Например, вот когда вы овощем при высоченной температуре можете только спать. Или когда вы настолько вымотаны, что нет сил ни делать ничего, ни думать, ни переживать. У большинства людей эти тотальные состояния случаются лишь периодически и не на долго.

Поэтому, если мы будем говорить о бессилии в конкретной ситуации, то вернее говорить о столкновении с ограниченностью своих сил и возможностей. О столкновении с внутренними или внешними ограничениями. И тогда нам проще увидеть, что речь идёт не об отсутствии сил вообще, а лишь о том, что на что-то мы повлиять не можем.

Если подходить к вопросу с такой стороны, он не выглядит для нас таким безнадёжным. Потому что тогда можно смотреть, если «в этом» я бессилен, то в чём-то у меня точно есть силы и возможности.

Как помочь себе?

Что следует из всего вышесказанного? Как можно помочь себе?

1. Вы можете сами определить, является ли ваша злость (гнев, ярость) конструктивной или нет. Просто смотрите на результат. Если ваша злость придаёт вам сил и вам удаётся её так направлять в деятельность, что итог получается скорее созидательный, чем разрушающий, тогда, похоже, вы имеете дело с конструктивной злостью.
Если же вы злитесь, возмущаетесь, гневаетесь, яритесь… (не важно, снаружи или внутри — и на то и на другое уходит энергия), и ничего не меняется, то с большой вероятностью вы имеете дело либо с тем, что вам никак не удаётся злость направить в конструктивное русло, либо с тем, что вы продолжаете злиться там, где имеет смысл признать, что вы не в
силах изменить ситуацию. Причём речь идёт как о злости, которую вы проявляете, так и о той, которую вы замечаете, но никак не выражаете. И та, и другая требует внимания.

2. Вы можете спросить, что толку от этого знания? Я скажу вам. С тех пор, как я впервые пережила признание собственного бессилия, я бесконечно пользуюсь этим опытом. Когда я обнаруживаю за собой избыточную злость, которая ничего не меняет, я останавливаюсь, «осматриваю» ситуацию, и иначе начинаю распределять силы. Я перевожу внимание на те зоны около волнующей меня ситуации, которые остаются без внимания и в которые я могу вложить силы или добавить сил.

3. Но. Бывают ситуации, когда достаточно легко удаётся раскрыть глаза, убедиться, что да, я тут ничего не могу поделать, и злость сама успокаивается, а на её место приходит грусть. А бывают ситуации, когда злости так много, что успокоиться ей не так уж и просто. Поэтому, когда я понимаю, что злости (а нередко и ярости) у меня очень много, а при этом ситуацию изменить я не могу, я просто занимаюсь утилизацией злости. И признание своего бессилия в этом помогает. Потому что утилизация злости в таком случае не воспринимается психикой как уход из ситуации.
Ну то есть.. если я что-то могу изменить, то злость мне может быть нужна для этих изменений, потому что она даёт энергию, напор и т.д. И если в этой ситуации пытаться злость успокаивать — психика может сопротивляться: «Оставь! Она тебе нужна». Но если же я понимаю, что злость лишь изматывает меня, а толку нет, мне гораздо проще заняться её утилизацией. Потому что продуцировать её бессмысленно.

Ещё эта позиция спасает часто от того, чтобы отреагировать свою злость на окружающих. Если я понимаю, что смысла нет, то мне проще принять, что это избыточное возбуждение злости лучше утилизировать, чем разбрызгивать вокруг себя, создавая дополнительные проблемы — в первую очередь в отношениях. Ну вот как, например… если от того, что я злюсь на ребёнка и как-то с ним зло разговариваю, его поведение не только не меняется, но становится ещё и хуже, какой в этом смысл? И почему бы тогда не утилизировать свою злость как-то иначе, чем кидаться ею в окружающих?

4. Теперь о простом способе утилизации злости. Человек обладает уникальной способностью, которая гораздо теснее связана с нашим телом, чем нам кажется. Это способность к фантазированию и визуализации. Осознанная визуализация — то есть включённое осознанное представление чего-либо — очень большой ресурс нашей психики. В том числе — для эмоциональной саморегуляции. Но нет, я не буду вам рассказывать, как надо визуализировать улыбку или какое-нибудь прекрасное место, чтобы успокоить свою злость. Я расскажу о том, как проживать свою злость так, чтобы она могла быть отреагирована, не задевая ваших близких и не пугая соседей.

И чтобы вы мне поверили, что это работает, если вдруг вы ещё не сталкивались с подобным, я расскажу вам о том, что работа с управляемой фантазией использовалась и используется даже в спорте и в медицине. В спорте — при тренировках спортсменов (читайте про идеомоторную тренировку). В медицине — при реабилитации больных с нарушением двигательных функций, например. Наше представление о том или ином действии реально влияет на наше состояние и на наши телесные процессы. Поэтому то, что я предлагаю вам сделать в своей фантазии, осознанно управляя ей — научное и практикой доказанное средство.

Итак,

вы в четырёх стенах, рядом близкие, и соседи. Возможности поорать или выругаться без тех или иных последствий нет. И вы уже заметили, что смысла в активном отреагировании вовне вашей злости тоже нет. Уединитесь на несколько минут. Комната, туалет, балкон. В конце концов — наушники и сесть на стул, если уединиться невозможно. И просьба вас минут 5 не беспокоить.

Если вы хотите орать. Будь то просто истошный вопль или приходящие на ум какие-то фразы. Представьте себя где-то — не важно, где. Хотите орать в этой квартире и на ваших близких в вашей фантазии? Ок. Хотите орать в лесу? Пожалуйста. Хотите орать посреди Красной площади? Да кто ж вам запретит.
В здании городской администрации, представителям власти кричать хотите? Тоже нормально. Ваш внутренний мир, ваша фантазия. Выбирайте любое место.
А дальше самое важное. Не надо терять сознание и быстро, за пару секунд, представлять как вы орёте. Нет. Как раз нужно представлять это действие медленно, в деталях. Представьте, как вы набираете воздуха в лёгкие, как воздух идёт по вашим дыхательным путям, как лёгкие расширяются, а затем вы направляете всю свою мощь и злость-гнев-ярость в выдох и кричите — слова, которые вам пришли, или просто звук.

Чувствуйте, как ваши мышцы сжимаются, выдавливая воздух, чувствуйте, как он выходит из вас со звуком, представьте, как он звучит.. представьте высоту, тембр… представьте, как двигается ваше тело во время этого крика, куда вы смотрите или вы кричите, закрыв глаза, представьте всё, что приходит вам в голову в дополнение. Не важно, насколько это реалистично или нет. Визуализируйте, рисуйте эту картину прямо из своего тела. Подключайте образы, телесные ощущения и т.д. Может быть вы представите, как эхо отозвалось в горах.. и где-то там от вашего ора лавина сошла. Может быть — как люстры зазвенели, а близкие, наконец, замолчали и прониклись тем, что вы орёте. Может быть, вы представите, как всех неугодных вам людей сносит вашим ором на все четыре стороны. Позвольте своему воображению помочь вам.

Кричите до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно. Что удалось. И злости, гнева, ярости больше нет.
Когда вы заметили, что орать больше не хочется, не торопитесь. Прислушайтесь к своему состоянию. Останьтесь в своей фантазии и посмотрите, что ещё хочется. Может быть, насладиться этим состоянием освобождения. Может быть, иначе станет выглядеть пространство вокруг вас в этой фантазии. Побудьте немного в своей картинке. И когда почувствуете, что готовы возвращаться, возвращайтесь. Осмотритесь в том месте реальном, где вы находитесь. Вдохните, выдохните. Ощутите себя в реальности. Что вы вернулись. И возвращайтесь к своим занятиям.

Ещё немного о бессилии. Признание бессилия нередко сопровождается той или иной степенью горевания. Пока не буду вдаваться подробно в эту тему. Лишь предупрежу. Может так случиться, что после того, как вы прокричите свои слова или просто поорёте, в вашей фантазии вы начнёте рыдать. Не пугайтесь. Это естественный и закономерный процесс, который может иметь место. Важно позволить себе это. Если вы будете внимательны к себе и будете сохранять сознание наблюдателя (мы ведь с самого начала об этом говорили — что речь идёт об осознанной фантазии, об осознанном проживании и отреагировании чувств), то вы сможете порыдать и освободиться от боли, которая оказалась доступна. Наблюдайте за процессом, помните о дыхании.
Если чувствуете, что процесс вас захватывает, откройте глаза, вернитесь в реальность, напомните себе, что то, что с вами происходит, это переживание. Вы просто поддерживаете своё переживание. Вы просто даёте возможность вашему телу отреагировать чувства, которые были заперты.

Если вы человек, который имеет опыт практик осознавания, наблюдения за своими телесными процессами, у вас с большой вероятностью всё это получится самостоятельно. Если опасаетесь, что одному вам не справиться, вы всегда можете обратиться к психологу. И не думайте, что это невозможно.

Мой кабинет, где я работаю с клиентами, находится в офисном центре с клиентами. Иногда клиенты просто опасаются что-то переживать или делать в моём присутствии и тогда мы используем этот способ включенного воображения, в котором только клиент видит, что он делает, а я лишь сопровождаю процесс. Ну и орать во всю мощь в офисном центре тоже не всем подходит, если это происходит в обычное рабочее время. И этот способ так же помогает прожить интенсивные чувства, не подавляя их и не привлекая к себе внимания и не пугая окружающих 🙂 Сейчас, когда я работаю онлайн, периодически я использую осознанное воображение для помощи в проживании актуальных чувств.

Открывая эту тему в нашей копилке ресурсов, скажу о злости несколько слов.
То, что важно понимать для начала.

Очень условно злость можно разделить на два вида: конструктивную и неконструктивную.

Два вида злости

Почему? Причин много. Но несколько типичных могу назвать.

Мы просто не верно оцениваем ситуацию. И думаем, что можем повлиять на неё.
Нам страшно и/или стыдно признать свое бессилие. И отчасти это обусловлено существующей культурой и личной историей.
Злость стенична. Она бодрит, даёт ощущение жизни и силы. Поэтому, конечно, переживать её проще, чем бессилие.

Но есть важный нюанс.
Если мы продолжаем злиться в ситуации, где мы бессильны:

Мы изматываемся. Потому что злость продолжает и продолжает возникать, а результата от неё никакого. А то и неприятные побочные эффекты ещё возникают.
Мы изматываемся вдвойне. Потому что тратим силы не на то.
Мы тратим силы впустую, а бессилие никуда не девается.

О бессилии

Как помочь себе?

Что следует из всего вышесказанного? Как можно помочь себе?

Итак,

Открывая эту тему в нашей копилке ресурсов, скажу о злости несколько слов.
То, что важно понимать для начала.

Очень условно злость можно разделить на два вида: конструктивную и неконструктивную.

Два вида злости

Почему? Причин много. Но несколько типичных могу назвать.

Мы просто не верно оцениваем ситуацию. И думаем, что можем повлиять на неё.
Нам страшно и/или стыдно признать свое бессилие. И отчасти это обусловлено существующей культурой и личной историей.
Злость стенична. Она бодрит, даёт ощущение жизни и силы. Поэтому, конечно, переживать её проще, чем бессилие.

Но есть важный нюанс.
Если мы продолжаем злиться в ситуации, где мы бессильны:

Мы изматываемся. Потому что злость продолжает и продолжает возникать, а результата от неё никакого. А то и неприятные побочные эффекты ещё возникают.
Мы изматываемся вдвойне. Потому что тратим силы не на то.
Мы тратим силы впустую, а бессилие никуда не девается.

О бессилии

Как помочь себе?

Что следует из всего вышесказанного? Как можно помочь себе?

Итак,

Открывая эту тему в нашей копилке ресурсов, скажу о злости несколько слов.
То, что важно понимать для начала.

Очень условно злость можно разделить на два вида: конструктивную и неконструктивную.

Два вида злости

Почему? Причин много. Но несколько типичных могу назвать.

Мы просто не верно оцениваем ситуацию. И думаем, что можем повлиять на неё.
Нам страшно и/или стыдно признать свое бессилие. И отчасти это обусловлено существующей культурой и личной историей.
Злость стенична. Она бодрит, даёт ощущение жизни и силы. Поэтому, конечно, переживать её проще, чем бессилие.

Но есть важный нюанс.
Если мы продолжаем злиться в ситуации, где мы бессильны:

Мы изматываемся. Потому что злость продолжает и продолжает возникать, а результата от неё никакого. А то и неприятные побочные эффекты ещё возникают.
Мы изматываемся вдвойне. Потому что тратим силы не на то.
Мы тратим силы впустую, а бессилие никуда не девается.

О бессилии

Как помочь себе?

Что следует из всего вышесказанного? Как можно помочь себе?

Итак,

Открывая эту тему в нашей копилке ресурсов, скажу о злости несколько слов.
То, что важно понимать для начала.

Очень условно злость можно разделить на два вида: конструктивную и неконструктивную.

Два вида злости

Почему? Причин много. Но несколько типичных могу назвать.

Мы просто не верно оцениваем ситуацию. И думаем, что можем повлиять на неё.
Нам страшно и/или стыдно признать свое бессилие. И отчасти это обусловлено существующей культурой и личной историей.
Злость стенична. Она бодрит, даёт ощущение жизни и силы. Поэтому, конечно, переживать её проще, чем бессилие.

Но есть важный нюанс.
Если мы продолжаем злиться в ситуации, где мы бессильны:

Мы изматываемся. Потому что злость продолжает и продолжает возникать, а результата от неё никакого. А то и неприятные побочные эффекты ещё возникают.
Мы изматываемся вдвойне. Потому что тратим силы не на то.
Мы тратим силы впустую, а бессилие никуда не девается.

О бессилии

Как помочь себе?

Что следует из всего вышесказанного? Как можно помочь себе?

Итак,

Раздражение и злость (Annoyance and Anger)

Эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни. Эта статья посвящается так называемым «отрицательным» эмоциям: раздражение и злость. Мы злимся, нервничаем, нас что-то раздражает и выводит из себя. В английском языке есть большой выбор идиоматических выражений, чтобы рассказать об эмоциях такого рода.

Злиться мы начинаем не сразу. Cперва мы стараемся сдержаться, но если раздражитель силен, то наше терпение «походит к концу» или «лопается» – run out of patience:

I don’t like making scenes but right now I am running out of patience. – Я не люблю устраивать скандалы, но сейчас мое терпение заканчивается.

She was talking on the phone for ages so he ran out of patience and left. – Она очень долго разговаривала по телефону, поэтому его терпение лопнуло и он ушел.

Иногда говорят – «чаша терпения переполнилась» – one’s cup is filled или to fill up the cup:

If he is late again, my cup will be filled. – Если он еще раз опоздает, чаша моего терпения переполнится.

Are you going to fill up my cup? – Ты что, хочешь вывести меня из терпения?

Еще одно замечательное выражение: it is the last straw that breaks the camel’s back (последняя соломинка, которая ломает спину верблюда). Это арабская пословица, ставшая крылатым выражением. Тождественное высказывание на русском: «переполнить чашу терпения». В английском полное выражение используется редко, но оно разобрано по частям.

The last straw – последняя капля (в чаше моего терпения):

Her refusal was the last straw. – Ее отказ был последней каплей.

To break the camel’s back – вывести кого-либо из терпения, переполнить чашу терпения:

Stop talking while I’m working. Are you going to break the camel’s back? – Прекрати разговаривать, когда я работаю. Ты хочешь вывести меня из терпения?

Be at the end of one’s tether – быть на пределе (дословно – быть на конце привязи):

Though he was trying to look calm, we could see that he was at the end of his tether. – Несмотря на то, что он пытался выглядеть спокойным, мы видели, что он на пределе своего терпения.

I’m at the end of my tether, one more noise and I’ll lose my temper. – Мое терпение сейчас лопнет, еще один звук – и я разозлюсь.

Если что-то действует вам на нервы или раздражает вас, то можете использовать следующую фразу – it’s getting on my nerves:

My neighbour’s dog gets on my nerves. It is barking day and night. – Собака моего соседа меня раздражает. Она лает днем и ночью.

This music is getting on my nerves. Turn it off. – Эта музыка действует мне на нервы. Выключи ее.

Сходное по значению выражение – get up one’s nose (раздражать, нервировать, бесить):

His new girlfriend is showing off all the time. It gets up my nose. – Его новая подружка постоянно выпендривается. Это меня раздражает.

It gets up my nose that my neighbour practises the violin in the morning. – Меня беcит, что по утрам мой сосед занимается игрой на скрипке.

Фразовый глагол be fed up with часто используется, чтобы передать раздражение. Дословный перевод: «я накормлен», а на русский переводим «я сыт по горло». Если вас что-либо очень злит или раздражает, вы можете сказать:

I am fed up with it! – Я сыт по горло! У меня это уже в печенках сидит.

I am fed up to the back teeth with working with you. – Я уже сыт по горло работой с тобой.

Иногда мы выражаем раздражение очень эмоционально, показывая рукой себе на шею, говорим: «У меня это все уже вот где сидит!» или «У меня это все уже в печенках сидит!». На английском такому жесту соответствует выражение: have had it up to here. Если вам что-либо надоело и раздражает вас, говорите с соответствующим жестом:

I’m not going to do your work anymore. I’ve had it up to here!/ I’ve had it up to my eyebrows! – Я больше не собираюсь выполнять твою работу. У меня это все уже вот где сидит!

She quitted. She was overloaded and underpaid. She said she had had it up to here. – Она уволилась. Она была загружена работой и ей недоплачивали. Она сказала, что у нее это все уже в печенках сидит.

Все приведенные далее неформальные выражения обозначают порыв гнева, ярости. Вы можете использовать их, говоря о других людях.

To have a fit – разозлиться, закатить истерику, прийти в ярость:

My brother had a fit when he saw that his bike was broken. – Мой брат разозлился, когда увидел, что его велосипед сломан.

To go off the deep end – прийти в ярость, потерять контроль над собой:

He went off the deep end after he was given a sack. – Он пришел в ярость, когда его выгнали с работы.

To go spare – разозлиться, прийти в гнев, обезуметь от гнева:

Many drivers tend to go spare on the road. – Многие водители склонны выходить из себя на дороге.

To do one’s nut – злиться, рассвирепеть:

Father will do his nut when he knows that you have damaged his car. – Отец разозлится, когда узнает, что ты повредил его машину.

To blow a fuse – выйти из себя от гнева, сорваться:

The owner of the shop blew a fuse when he didn’t catch a shoplifter. – Хозяин магазина вышел из себя от злости, когда упустил вора.

Tear one’s hair out – волосы на себе рвать от злости:

Bill threw away his winning lottery ticket. But his neighbour found it and got all the money. Now Bill is tearing his hair out! – Билл выбросил свой выигрышный лотерейный билет. Его сосед нашел его и получил все деньги. Сейчас Билл рвет на себе волосы от злости.

В английском языке существует несколько идиом, характеризующих состояние человека, в которых используется слово blood.

Someone’s blood is up – выходить из себя, быть раздраженным:

Avoid talking to Dennis today. His blood is up today. – Избегай разговоров с Деннисом сегодня. Он сегодня раздраженный.

Be after someone’s blood – жаждать чьей-то крови, быть злым на кого-либо:

We have just missed our flight because of Mary! I’m after her blood. – Мы только что опоздали на самолет из-за Мери. Я на нее очень зол.

Be out for blood – жаждать чьей-либо крови, злиться на кого-либо:

When Mr Black is out for blood, you’d steer clear from him. – Когда мистер Блек злится на кого-то, лучше держаться от него подальше.

Несколько идиом с глаголом drive, который в данных контекстах обозначает: «доводить до какого-либо состояния», в нашем случае до состояния раздражения или гнева. Все четыре выражения переводятся практически одинаково – приводить кого-либо в ярость, бешенство, злить, доводить, выводить из себя:

Drive someone up the wall

Drive/ send someone round the bend

Drive/ send someone round the twist

Drive someone to distraction

His laziness drives me up the wall. – Его лень выводит меня из себя.

Your indifferent attitude to work drives me round the bend/ round the twist. – Твое безразличное отношение к работе меня раздражает.

Waiting in this endless queue drives us to distraction. – Ожидание в этой бесконечной очереди приводит нас в бешенство.

Rub someone up the wrong way. Дословный перевод: «гладить против шерсти», а о значении несложно догадаться, если представить себе кошку, с которой это проделывают:

Don’t ask him anything about his family. It rubs him up the wrong way. – Не спрашивай у него о его семье. Это его раздражает.

Get someone’s back up – злить, раздражать. Иногда вместо get используют put:

Stop messing around! You are getting my back up! – Прекрати крутиться под ногами! Ты меня злишь.

Схожее выражение: ruffle someone’s feathers. Дословный перевод: «ворошить чьи-то перья». Приятного в этом мало, поэтому данная идиома тоже обозначает – «злить, раздражать»:

Don’t remind her of the accident. It ruffles her feathers. – Не напоминай ей о происшествии. Это ее раздражает.

Put the cat among pigeons – делать или говорить что-либо, что раздражает или беспокоит окружающих. Дословно – «пускать кота к голубям»:

I invited Harry to a party but I couldn’t even imagine that it would put the cat among pigeons. – Я пригласил Гарри на вечеринку, но я даже не мог представить, что это разозлит всех остальных.

Несколько выражений, обозначающих вербальную агрессию.

Not be on speaking terms – не разговаривать с тем, на кого злишься:

I’m not on speaking terms with Tom. He insulted me and I’m waiting for his apologies. – Я не разговариваю с Томом. Он меня обидел и я жду его извинений.

Give someone an earful – высказать кому-либо свою злость, раздражение, недовольство:

I shouldn’t have talked to her first. She gave me an earful. – Я не должен был начинать с ней разговор. Она мне высказала все свое недовольство.

Give someone a piece of one’s mind – раскритиковать, высказать свою злость:

The boss is angry with me. Yesterday he called me on the carpet and gave me a piece of his mind. – Начальник на меня злится. Вчера он вызвал на ковер и высказал, все, что он обо мне думает.

To add insult to injury – оскорблять кого-либо:

He was so furious that added insult to injury without thinking of the possible consequences. – Он был так зол, что оскорблял всех без единой мысли о возможных последствиях.

To kick oneself – кусать локти, проклинать себя, злиться на самого себя:

I forgot to lock the door and my house was burgled. I’m kicking myself. – Я забыл запереть дверь и мой дом ограбили. Сейчас я злюсь на самого себя.

Самой большой сложностью при написании этой статьи оказалось выдумать столько примеров негативных случаев, в которых люди испытывают раздражение или злятся. Пускай в вашей жизни будет поменьше подобных ситуаций, а ваши эмоции будут исключительно положительными!

Если вы испытываете сложности, самостоятельно изучая английский язык, закажите английский язык по Скайп в школе Enginform и наши преподаватели обязательно помогут вам!

Наши сообщества в Facebook, Instagram и Вконтакте. Присоединяйтесь!

«Как вы все меня бесите!» Психолог и эндокринолог раскрывают причины раздражительности

22 апреля 2020

Мы привыкли обращать внимание только на болезни тела. А тем временем ВОЗ официально признала синдром эмоционального выгорания фактором, влияющим на состояние здоровья населения. Одним из ярких симптомов этой проблемы считается повышенная раздражительность. Психолог и эндокринолог подробно рассказали в чем порой причины этого состояния и как его побороть ещё на ранних стадиях.

Мнение психолога

Татьяна Шаранда

практический психилог

консультант по вопросам семьи и брака

руководитель психологического центра развития

Мы агрессивны по своей сути

— Что такое раздражительность?

— Раздражительность, так же, как и злость, мстительность, злорадство и так далее, производное агрессии, которая культивировалась в людях на протяжении многих миллионов лет и предназначалась только для выживания на биологическом уровне. Мы агрессивны по своей сути, это наследственный фактор, доставшийся нам от предков.

Гнев — адресная агрессия на конкретную внешнюю угрозу. Раздражительность — накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Достаточно просто не выспаться — и, пожалуйста, раздражение начинает выплескиваться из вас, как вода из дрожащего стакана.

— Как долго могут длиться «приступы» раздражительности по времени?

—Длительность того, сколько человек находится в состоянии раздражения, очень индивидуальна и зависит от многих факторов. Например, люди с сильным типом нервной системы, но с деформированными личностными качествами могут достаточно долго и часто изливать на головы ближних свое раздражение. Кстати, при этом они получают удовольствие, так как облегчают своё эмоциональное состояние.

Немного с иными исходными данными, но к той же группе можно отнести некоторых пожилых людей. Ведь в силу возрастных изменений снижается эмоциональная и психологическая устойчивость. Это проявляется через постоянное недовольство и ворчливость.

К сожалению, частота «приступов» раздражительности неутешительно растёт и среди молодёжи. Социальные и экономические катаклизмы, информационный перегруз, а также искусно навязанный ускоренный темп жизни — подобная модель общества не рассчитана на психические и биологические возможности организма. Она значительно превышает потенциал человека.

— Что в момент нервного напряжения происходит с психикой?

— Когда нас что-то злит или раздражает, начинает высвобождаться адреналин, чтобы подготовить наш организм к возможной угрозе. Чем опасен адреналин? Его переизбыток может привести к повышенному давлению, головным болям, тошноте и проблемам со сном.

Раздражительность бывает чертой личности

— Какие факторы влияют на возникновение раздражительности?

Биологический фактор. Мы — биопсихосоциальная модель. Хотим мы того или нет, но животный потенциал в нас присутствует. Физическое состояние тела очень важно. Если вы не выспались, плохо себя чувствуете или банально голодны — заявка на раздражительность готова!

Психологический фактор — раздражительность как черта личности. Это выученная привычка раздражаться на ту или иную ситуацию, пытаясь как-то её изменить. Неумение отстоять свои границы и заявить о своих потребностях, замкнутость, подчиненность, неадекватная самооценка и так далее — всё это «эффективные» качества для накопления раздражительности.

Социокультурные факторы — их бесконечное множество: социальные роли, положение, статус, семейное неблагополучие, материальная уязвимость — всё это нас, безусловно, раздражает.

— В каких случаях раздражительность — это симптом психического расстройства?

Вот явные признаки:

необоснованная вспыльчивость. Когда объект раздражения в действительности отсутствует или уровень эмоционального накала не соответствует ситуации;

частое проявление раздражительности;

навязчивые действия и мысли, вызванные реакцией на объект раздражения. Например, желание несколько раз перемыть одну и ту же кружку.

Учитесь переключать внимание

— А как сбросить эмоции «экологично»?

— Работая с телом через движение. Только после того, как на физиологическом уровне будет снято напряжение, начнётся процесс установления баланса между телом, мыслями и эмоциями. Если вы собираетесь начинать работу только с психологического уровня или посредством силы воли запрещать себе отрицательно реагировать на, то или иное событие, вы лишь взрастите то негативное чувство, с которым боретесь. А ведь сперва это нужно осознать и принять.

Методы, которые помогают бороться с раздражительностью:

Хорошо работает холодная вода (сполоснуть лицо или подставить под струю руки), холодный воздух (отлично подойдёт прогулка в нежаркую погоду), задержка дыхания.

С благодарностью отреагирует организм и на переключение внимания. Если вы кинестетик (вам важны тактильные ощущения) — смело падайте в объятия дорогого человека, а если его нет, заведите собаку, которая любит, когда её гладят и обнимают. Если вы аудиал (внимание больше всего сосредотачивается на звуках) — наденьте наушники и окунитесь в любимые мелодии. Если визуал (воспринимаете мир вокруг в первую очередь через зрение) — включите добрый и красивый фильм.

Одной фразой, любимое занятие может стать спасением!

Мнение эндокринолога

Наталья Яночкина

врач-эндокринолог первой

категории медицинского центра «Эксана»

Раздражение может быть симптомом заболевания

— Как связаны между собой психологическое раздражение и гормоны?

— Гормоны способны влиять на наше настроение и наоборот — настроение влияет на гормональную систему. Если никаких причин для раздражения нет, а человек часто вспыльчив и недоволен всем на свете, помимо психолога, стоит обратиться к эндокринологу. Ведь это один из симптомов самых разных нарушений.

Чаще всего в повышенной эмоциональности виновата щитовидная железа. Сильная беспричинная раздражительность может быть признаком её повышенной функции (гипертиреоза). В такой ситуации щитовидная железа может увеличиваться в размерах и вырабатывать избыточное количество тиреоидных гормонов (ТЗ — трийодтиронина и T4 — тироксина). Их избыточное производство часто происходит на фоне стресса (хронического или острого) и бывает после родов (послеродовый тиреотоксикоз). В этом случае снижается ТТГ (тиреотропный гормон) как основной маркер изменений со стороны щитовидной железы. Если эти два пункта исключаются, значит, в организме произошёл некий гормональный сбой, который нужно изучать более глубоко.

Стимулятор раздражения может выступать и тестостерон, который делает мужчин более смелыми. Его большое количество у представителей сильного пола далеко не всегда вызывает агрессию, а вот с женщинами дела обстоят иначе. Повышенный тестостерон способен разгневать даже кроткую даму.

В стрессовых ситуациях в игру вступают и другие «персонажи». Допустим, мимо неожиданно промчалась машина. Кора надпочечников моментально выбрасывает в кровь химический «коктейль», куда входят адреналин (который помогает быстро ориентироваться в ситуации и принимать решение) и норадреналин (открывает доступ к силовому ресурсу и включает агрессию).

Если же человек находится в хроническом стрессе, у него повышается уровень гормона кортизола, который, кстати, способствует накоплению жира в брюшной полости. Существует даже такое понятие, как «кортизоловый животик». И вы можете сколько угодно ходить в тренажёрный зал, но лишние кило в этой области не пропадут, пока вы не поработаете над своим эмоциональным состоянием.

Раздражительность также бывает симптомом:

заболеваний печени;

болезни Альцгеймера;

сахарного диабета;

сложного восстановительного процесса после инсульта.

В определённые периоды жизни повышенная эмоциональность — это норма

— Все знают, что подростковый возраст — возраст протеста и бунтарства, почему так происходит?

— В пубертатный период у подростка начинает активно работать гипофиз (мозговой придаток в форме округлого образования). У него много забот. Он стимулирует и выстраивает работу целого ряда «солдат»: половых гормонов, тиреоидных гормонов, ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), ЛГ (лютеинизирующего гормона), пролактина, инсулина и других. Всё это приводит не только к физическим, но и к психологическим изменениям.

Родителям нужно этот период понять и простить, так как пока подростковый организм не разложит всё по полочкам, гормональный «шторм» способен спровоцировать: агрессию, капризы, вспыльчивость, упрямство, скачки настроения и прочие неприятные моменты в поведении ребёнка.

— Правда ли, что каждый месяц многие женщины становятся раздражительными из-за предменструального синдрома?

— Да, ПМС — период, который наступает за 7-10 дней до менструации. И это отнюдь не выдуманное состояние, а утверждённый медиками диагноз.

Действительно, синдром способен крайне негативно сказываться на настроении, а проявляется он у 20-50 % женщин. Причём чем старше представительница прекрасного пола, тем чаще это происходит. Причины до конца не выяснены, но предрасполагающие факторы известны:

наследственность;

чувствительность организма к эстрогенам или к прогестерону;

недостаток витаминов и микроэлементов.

Витамины + движение + полноценный сон = хорошее настроение

— Какие элементы нам необходимы для спокойствия?

—Дефицит любых элементов сказывается как на самочувствии, так и на настроении. Я бы обратила особое внимание на магний. Его нехватка может провоцировать плаксивость, апатию, грусть и, естественно, раздражение. Как правило, врачи назначают его в паре с витамином В6, который также нормализует деятельность нервной системы.

Эти же элементы благотворно влияют и на сон. Поэтому не стоит спешить покупать в аптеке снотворное (тем более, что некоторые препараты плохо влияют на фазы сна). Лучше посоветуйтесь со специалистами. Они назначат вам курс лекарственных средств, содержащих магний и витамин В6, которые помогают бороться и с бессонницей. Кстати, беременным женщинам магний выписывают на ранних сроках, чтобы правильно формировалась нервная система плода.

— Какие ещё советы для внутренней гармонии вы бы могли дать?

— Обязательно соблюдайте режим дня. Это действительно очень важно. Спать нужно в абсолютной темноте. Закрывайте окна плотными шторами, постарайтесь не использовать ночники. Только в полной темноте вырабатывается достаточное количество гормона мелатонина. Он способствует образованию гормона радости серотонина. Максимальный его выброс происходит с 00:00 до 04:00, но даже если на закрытые веки попадает немного света, количество мелатонина сокращается. В итоге, просыпаясь, человек чувствует себя разбитым и раздражительным, даже если его ночной отдых продлился положенные 8 часов.

Больше двигайтесь. Физическая активность тоже повышает уровень серотонина. Чувствовали когда-нибудь после тренировки некое воодушевление? Повседневные проблемы уже не видятся такими ужасными, и даже физическая усталость кажется приятной.

Будьте осторожны с успокоительными средствами, когда не знаете причину своего сложного состояния. Если раздражительность становится слишком частым вашим спутником, проконсультируйтесь с врачом и психологом. Чем скорее вы поймёте, в чём дело, тем быстрее решите эту проблему с минимальными рисками для здоровья.

Сколько магния необходимо организму человека?

Рекомендуемое потребление магния в сутки в зависимости от возраста и пола

Возраст и пол

Суточная норма

Допустимый предел

Ребенок 1-3 года

90 мг/день

140 мг/день

Ребенок 4-8 лет

140 мг/день

250 мг/день

Ребенок 9-13 лет

250 мг/день

600 мг/день

Девушка 14-18 лет

350 мг/день

700 мг/день

Юноша 14-18 лет

420 мг/день

750 мг/день

Мужчина 19-30 лет

400 мг/день

730 мг/день

Мужчина старше 30 лет

450 мг/день

800 мг/день

Женщина 19-30 лет

320 мг/день

660 мг/день

Женщина старше 30 лет

330 мг/день

670 мг/день

Беременная женщина 19-30 лет

420 мг/день

700 мг/день

Беременная женщина старше 30 лет

430 мг/день

710 мг/день

Женщина кормящая грудью 19-30 лет

410 мг/день

650 мг/день

Женщина кормящая грудью старше 30 лет

420 мг/день

660 мг/день

Магний содержится в продуктах животного и растительного происхождения (в основном лиственные зелёные овощи, бобовые, орехи, семена, цельные зёрна и их продукция, например, хлеб из цельнозерновой муки.

Таблица с продуктами питания, содержащие максимальное количество магния, как пример.

Название

Магния, мг

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

Семена тыквенные сушеные

592

559

30,2

40,0

10,7

Кунжут семя

540

565

19,4

48,7

12,2

Отруби пшеничные

448

165

16,0

3,8

16,6

Мак

442

556

17,5

47,5

14,5

Мука соевая сырая

429

436

34,5

20,6

35,2

Какао-порошок

425

289

24,3

15,0

10,2

Льняное семя

392

534

18,3

42,2

1,6

Бразильский орех сушеный

376

656

14,3

66,4

4,8

Кофе растворимый порошок

327

241

12,2

0,5

41,1

Семечки подсолнечника

317

601

20,7

52,9

10,5

Кунжутные козинаки

297

510

12,1

28,9

52,4

Кешью

292

600

18,5

48,5

22,5

Соя

280

446

36,0

20,0

30,0

Миндаль

268

576

21,0

53,7

13,0

Кедровый орех

251

673

Гречка

231

296

10,8

3,2

56,0

Козинаки из семян подсолнечника

228

576

14,8

42,6

34,5

Халва

218

469

12,0

22,0

60,0

Имбирь сухой молотый

214

335

9,0

4,2

57,5

Киноа

197

368

14,1

6,1

57,2

Маш

189

347

23,9

1,1

62,8

Мускатный орех

183

525

36,0

49,0

Рис дикий

177

357

14,7

1,1

68,7

Арахис

168

561

26,3

46,8

15,4

Фундук

165

638

15,0

61,5

16,0

Морская капуста, ламинария

170

0,9

0,2

3,0

Ячмень

150

300

9,5

2,3

60,4

Шоколад горький

146

539

6,3

35,4

48,3

Рис коричневый

143

230

7,9

2,8

73,6

Икра горбуши зернистая

141

230

30,5

11,4

1,1

Овес

139

317

10,1

6,3

55,2

Икра кеты зернистая

129

249

31,5

13,2

1,0

Овсяные хлопья

127

349

12,1

6,3

61,9

Нут

119

324

19,5

5,8

53,7

Молоко сухое

374

32,1

1,0

52,4

как говорить на английском о злости ‹ engblog.ru

We’ve all been there… Или, говоря по-русски, мы все через это проходили. Происходит это редко или часто, но случается с каждым: мы злимся (we get angry) или выходим из себя (lose our temper). И сегодня мы рассмотрим те слова и фразы, которые помогут нам выразить свои отрицательные эмоции на английском. Ведь, согласитесь, этот набор слов очень полезен и пригодится всем.

Что-то выводит вас из себя (makes your blood boil), вы чувствуете нарастающий гнев (mounting anger) или кипите от ярости (seething with rage)? Порой мы бываем излишне эмоциональны (highly emotional), желая тут же ответить резко (give a sharp answer). После этого у нас может быть унылое лицо (a face as long as a fiddle), или мы можем выглядеть как в воду опущенные (look down in the drums). И сразу же приходит осознание, что нервы никуда не годятся (to be a nervous wreck).

Прилагательные о злости в английском языке

На случай, если вас все-таки разозлили, давайте выучим десять основных прилагательных, которые выражают ваши эмоции в эту минуту.

Annoyed (about/at/by/with) – раздражённый.
Our teacher got annoyed with us for not having prepared our homework. – Наш учитель был раздражен на нас из-за того, что мы не подготовили домашнюю работу.
Disgusted (at/by/with) – чувствующий отвращение.
We felt disgusted at him after his last scurvy trick. – Мы чувствовали отвращение к нему после его последней подлой выходки.
Frustrated (at/with) – расстроенный.
I never get frustrated when I get into a traffic jam. – Я никогда не расстраиваюсь, если попадаю в пробку.
Furious (about/at/with) – взбешённый, в ярости.
She was furious with us for leaving the kids near open fire. – Она была в ярости оттого, что детей оставили возле открытого огня.
Incensed (at/by/with) – разгневанный.
The mayor was incensed at his subordinates because they hadn’t prepared his speech for press conference. – Мэр был разгневан на своих подчиненных, потому что они не подготовили его речь для пресс-конференции.
Irritated (at/by/with) – раздражённый (по значению сильнее, чем annoyed).
We all got irritated by our neighbours’ loud party. – Мы все были раздражены из-за громкой вечеринки наших соседей.
Outraged (at/with) – возмущенный чем-то.
Entrepreneurs were outraged at the latest changes in taxation. – Предприниматели были возмущены последними изменениями в налогообложении.
Pissed off (about/at/with) – раздраженный; тот, кого «достали» (неформальный).
She was pissed off at his habit to leave socks under the sofa. – Ее «достала» его привычка оставлять носки под диваном.
Resentful (against/at) – обиженный, возмущённый.
Terry was resentful at his superior for taking credit for his project. – Терри был обижен на своего руководителя за то, что тот присвоил его заслуги в проекте.

Идиомы о злости в английском языке

А теперь давайте узнаем, какие идиоматические выражения можно использовать для проявления гнева.

Idiom	Перевод
Like a bear with sore head	Очень сердитый, в ярости
To be cheesed off	Обозленный, сытый по горло
To be steamed up	Кипящий злостью, негодующий
To come down like a ton of bricks	Обрушиться/накинуться на кого-то
To go ballistic	Прийти в ярость
To go off the deep end	Прийти в ярость, потерять контроль над собой
To go postal	Взбеситься
To go through the roof	Вспылить, прийти в ярость
To jump down someone’s throat	Перебить, «заткнуть рот»
To see red	Потерять самообладание, разозлиться
To try someone’s patience	Испытывать чье-то терпение

After seeing my last report my boss went ballistic. – После того, как начальник увидел мой последний отчет, он пришел в ярость.

I never try my mother’s patience and come home before 11.00 pm. – Я никогда не испытываю терпение мамы и прихожу домой в 11.00 вечера.

He’s been very touchy lately, jumping down my throat every time I express my opinion. – Он очень обидчив в последнее время, не дает мне сказать и слова каждый раз, когда я высказываю свое мнение.

Фразовые глаголы о злости в английском языке

А сейчас давайте посмотрим видео о «злых» фразовых глаголах.

Cause. Причина

Get to smb – раздражать, задевать.
Wind smb up – задевать.
Piss smb off – «доставать», раздражать.
Work smb up – «довести», разозлить.
Tick smb off – «доставать», «играть на нервах».

Result. Результат, следствие

Blow up – выходить из себя, горячиться.
Freak out – беситься, сходить с ума.
Lash out at smb – наброситься на кого-то.
Fly into a rage – выйти из себя, прийти в ярость.
Calm down – успокаиваться.
Chill out – успокаиваться.

Но каким бы сильным ни был ваш гнев, всегда нужно уметь совладать с собой (to control yourself / not to lose control of yourself) и жить дружно (live in peace and friendship). Ведь недаром говорят, что злость – это идеальная возможность произнести самую пылкую речь в вашей жизни, о которой вы потом пожалеете.

Надеюсь, что наша статья оказалась для вас полезной, и теперь вы готовы проверить свои знания, выполнив небольшой тест.

А еще мы публикуем много интересных статей в блоге нашей школы. Вот некоторые из них:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Послание к Ефесянам 4:31 — Еф 4:31

Послание к Ефесянам 4:31 — Еф 4:31

Сравнение русских переводов, параллельные ссылки, текст с номерами Стронга.

Толкование отцов церкви.

Сравнение переводов: Ефесянам 4:31 /

Еф 4:31

Фильтр:
все

NRT

RBO

BTI

ERV

WBTC

CAS

RSZ

DESP

OTNT

ENT

RBC

LUT

RBO-1824

ELZS

ELZM

VIN

Всякое раздражение и ярость, и гнев, и крик, и злоречие со всякою злобою да будут удалены от вас;

Избавьтесь от всякой горечи в душе, гнева, ярости, крика, злословия и всякого рода злобы.

Современный перевод РБО RBO-2015

Навсегда избавьтесь от раздражения, гнева, ярости, крика, проклятий вместе с прочими злыми чувствами.

Пусть не будет у вас впредь ни горечи и вспыльчивости, ни гнева, крика и злословия, как и всякого иного зла.

Пусть горечь, гнев, ярость, брань, клевета покинут вас вместе со всяким злом.

Всякая горечь, и ярость, и гнев, и крик, и злоречие пусть будут удалены от вас вместе со всякой злобой.

Откажитесь от всякой зависти, гнева, ярости, крика, злословия и всякого рода злобы.

Отгоните от себя всякую злобу, раздражение, гнев, крики и ругань вместе со всем, что есть злого.

Всякая горечь, и ярость, и гнев, и крик, и злословие пусть будут удалены от вас вместе со всякой злобой.

Избавьтесь от раздражения, ярости, злости, гневных притязаний и бранных слов, а также недоброжелательности.

Угрюмое недовольство, досада, гнев, крикливость, брань да сгинут у вас вместе со всяким озлоблением.

в отношениях между собой избегайте ненависти, жестокости, гнева, брани, злословия, и вообще всякого зла;

ярость и гнѣвъ, крикъ и злорѣчіе и всякая злоба должны быть удалены отъ васъ;

Всѧ́ка го́ресть, и҆ гнѣ́въ, и҆ ѩ҆́рость, и҆ кли́чь, и҆ хѹла̀ да во́зметсѧ ѿ ва́съ, со всѧ́кою ѕло́бою:

Всяка горесть, и гнев, и ярость, и кличь, и хула да возмется от вас, со всякою злобою:

Параллельные ссылки — Ефесянам 4:31

В ссылках на псалмы могут быть ошибки, ввиду разночтения русской и английской нумераций. Заметили неточность — сообщите нам.

Комментарии — Ефесянам 4 глава

Нашли в тексте ошибку? Выделите её и нажмите:
Ctrl + Enter

Новый Завет

Ветхий Завет

Консультация: «Сильные чувства детей: обида, ненависть, злость, ярость. Бывают ли «плохие чувства»? Имеет ли ребенок права на чувства?» | Конспекты занятий, ООД

Консультация: «Сильные чувства детей:
обида, ненависть, злость, ярость.
Бывают ли «плохие чувства»?
Имеет ли ребенок права на чувства?»

Автор: Степанян Кристинэ Саргисовна

Организация: МБДОУ№5 «Аленький цветочек»

Населенный пункт: Краснодарский край, г. Тихорецк

В науке выделяют основные виды эмоций:

радость,
печаль,
страх,
гнев,
отвращение,
удивление
обида

Конечно же, оттенков эмоций очень много, в зависимости от их интенсивности. Но мы поговорим сегодня о обиде, ненависти, злости, ярости. Для начала разберёмся, что же такое эмоции?

В научной литературе мы можем найти следующую информацию: «Сопровождая практически любое проявление активности человека, эмоции служат одним из главных механизмов внутренней регуляции психической деятельности и поведения, направленных на удовлетворение актуальных потребностей. Эмоции имеют психофизиологическую основу, а это значит, что эмоциональные состояния сопровождаются физиологическими изменениями в организме. Вследствие эмоциональной оценки в организме автоматически и экстренно происходят процессы повышения или понижения готовности к действию. Таким образом, эмоции способствуют либо мобилизации, либо торможению внутренней и внешней деятельности. Помимо этого, только став предметом устойчивых эмоциональных отношений идеалы, обязанности, нормы поведения превращаются в реальные мотивы деятельности. Эмоции, регулирующие отношения, служат для определения необходимой близости/дистанции с объектом отношений».

Таким образом, переосмыслив эту информацию, мы можем сделать вывод, что эмоции — это факт. Неотъемлемая часть человеческой натуры, заложенная в неё природой. Эмоции — это энергия, которая помогает нам жить. Но поскольку эмоции бывают позитивными и негативными, то часто возникает вопрос, что же делать с негативными эмоциями. Как ими управлять? Особенно такие эмоции, как обида, ненависть, злость, ярость, доставляют массу неудобств.

Для этого стоит разобраться в истории эмоций, как они возникают и почему порой бывают столь неприятными?

Дело в том, что эмоция изначально является продолжением желания, потребности.

Когда ребёнок рождается, его желания удовлетворяются непосредственно прямым образом: он проживает стадию всемогущества, когда мама по одному лишь его желанию словно магически управляемая им, оказывается всегда рядом и дарит ему всю свою любовь, всё своё внимание. По сути, ребёнок тонет в удовольствии и удовлетворении всех своих желаний, не прилагая к этому никаких усилий. Бывает такое, что мать плохо ухаживает за ребёнком и это тоже оставляет в дальнейшем след в его душе.
Ребёнок растёт, и постепенно начинает отделяться от матери, разделяя себя, её и других людей. И его желания, а, следовательно, и эмоции теперь встречают преломление на пути к удовлетворению, поскольку удовлетворять их напрямую, как раньше, уже не представляется возможным. Наступает стадия приручения аффектов и эмоций. Тогда начинают формироваться запреты, убеждения, нормы поведения. Если родители достаточно внимательны к проявлениям потребностей и эмоций своего ребёнка и достаточно мудры, чтобы конструктивно объяснить ребёнку, что эта эмоция значит и как правильно с ней обходиться, чтобы получить удовлетворение и одновременно соблюсти нормы приличия, то ребёнок формирует здоровую схему удовлетворения желания, а эмоция становится в дальнейшем мотивом, побуждающим к действию. Но поскольку родители сами порой не до конца способны отслеживать свои мотивы и эмоции, то на этой стадии у ребёнка также может быть пробел. Он может, не понимая эмоции, получить на неё запрет и даже травму, не понимая, почему его желание не может быть удовлетворено, но принимая авторитет и давление родителей, он вынужден отказаться от желания. Мало того, первоначальное желание вытесняется сознанием в глубину души, а к нему ещё добавляется боль непонятности, неудовлетворённости. Человек по сути под давлением запрета забывает, что стояло за этой эмоцией. Энергия же в виде эмоции остаётся, так как желание по-прежнему не удовлетворено.

И как вы думаете, куда же уходит эта энергия?

Пожалуй, многим знакомы примеры, когда незакрытый крышечкой тюбик зубной пасты, или неподнятая крышка унитаза становятся в семьях причиной возникновения конфликта. Неужели сами эти мелочи могут быть причиной всплеска гнева? Но если разобраться в том, какой истинный мотив кроется за этими мелочами для самого злящегося человека, то мы обнаружим, что именно неудовлетворённое желание быть любимым, ценным, значимым вызывает в нём подобные вспышки гнева и бессилия.

Мы имеем случай, когда, скорее всего, нет понимания самого желания и способа удовлетворить его конструктивным путём. Такие эмоции, оставшиеся от задавленных желаний в дальнейшей жизни могут приносить немалый вред, если не будут осознаны. Более того, непонимание эмоций может приводить человека ко всяческим ловушкам, которые будут ещё сильнее усугублять его негативные эмоции.

Например, гнев и истерика в том месте, где есть неосознанная потребность быть любимым и значимым, приводит к обратному эффекту в виде ответных нападок и ещё сильнее усугубляет боль от неутолённого желания. Вместо удовлетворения человек утверждается в том, что его не слышат и не любят. Таким образом схема деструктивного реагирования укрепляется и загоняет человека в тупик.
Или уход в себя и обида тогда, когда нужно говорить о том, в чём ты нуждаешься, об истинном желании чувствовать себя нужным и любимым и в результате этого усиление неудовлетворённости и чувства ненужности, когда желание быть нужным и любимым очень актуально. И здесь человек убеждает себя в том, что он действительно не нужен и не любим, хотя на самом деле его реакция возможно и спровоцировала другого человека не лезть в этот момент к нему или вообще отвернуться. Так как бывает такое, что обида проявляется в активном отталкивании человека, который вызывает обиду.

Человек вырастает, становится взрослым, но детское желание быть понятым без слов, как в младенчестве, когда мама была всегда рядом и удовлетворяла все желания буквально как по волшебству, понимая без слов, чего хочет ребёнок, часто остаётся в подсознании.

Злость является видом агрессии с заблокированной направленностью. Она возникает, когда ребенок бессилен совершить агрессивный поступок, например, не в силах отобрать то, что ему принадлежит, ответить обидчику, защитить самого себя. Однако, агрессия все же пытается выйти наружу и именно тогда она проявляется злостью. Она может быть и направленной вовнутрь, когда ребенок сердится на самого себя, начинает заниматься самоедством. Гнев отмечается в ситуации, когда жизни человека или его здоровью что-то угрожает. Он является формой агрессии, направленной на атаку, бой, защиту чего-то ценного. Ярость является неконтролируемым проявлением гнева. Как правило, она наблюдается в ситуациях, когда человек больше не силах сдерживать накопившуюся обиду или разочарование в себе. Данная черта необходима, когда нужно выжить, отстоять свою территорию, в таких ситуациях остается только сила, а разум отключается. Если в повседневной жизни нахлынывают приступы ярости, то это значит, что агрессия не была вовремя выведена наружу или же имеет место психическое расстройство и не обойтись без помощи опытного специалиста.

Злость, ненависть, ярость: откуда берутся эти сильные эмоции?

Когда приходит злость, все остальное уходит. Если немного «подкрутить» злость, то из нее «вырастет» ненависть. Еще чуть-чуть – и получится ярость.

Откуда же берутся эмоции этого спектра?

Детский вариант злости возникает как реакция на то, что мне не нравится.

И не важно, это чего-то не дали (забрали) или не хотят играть со мной (не берут от меня).

В любом из вариантов ребенок злится очень сильно. Так сильно, что хочет «сломать» весь мир.

И одновременно от этого так же сильно пугается. Потому что боится, что сломает не только то, что не нравится, но и весь мир (и останется один, совсем один) или даже … себя.

Гнев и обида являются проявлением одной эмоции. Только в первом случае — она активна, во втором пассивна и уходит внутрь. Корень же один — неудовлетворённость желания.

Одним из активно внедряемых в человеческое сознание запретов, является запрет на эмоции. Установка «Быть эмоциональным — значит быть слабым!», пожалуй, знакома многим, если не каждому. Но не все знают о том, что эта установка разрушительна. Так как подавление и отрицание эмоций может привести к проблемам душевным и даже к телесным заболеваниям. Эмоция, которая блокируется, оседает в теле, создавая предпосылки для заболеваний. А представьте себе, какие последствия даёт данная установка в сочетании с непрожитыми, неосознанными, болевыми эмоциями? Кому знакома ситуация, когда гнев переполняет вас, и вы не можете его выразить, вы словно захлёбываетесь им, будучи не в состоянии выразить эти эмоции? А обида, которую словно невозможно высказать и она вынуждена оставаться внутри?

Так что же делать в таком случае с негативными эмоциями?

Очевидно, что подавление и отрицание негативных эмоций ведёт к проблемам со здоровьем.
Непосредственное же выплёскивание, как в примере с тюбиком зубной пасты, часто ведёт к конфликтам и по-прежнему не удовлетворяет наши истинные мотивы.

Эмоции выражать можно и нужно, так как именно это помогает людям выстраивать отношения и обретать близость. В отношениях с посторонними людьми это помогает выстроить границы, отстоять свои интересы, находиться в диалоге.

Например, нормально дать отпор человеку, который пытается хамить вам или навязать вам что-то, что вам не нужно и не нравится. Нормально говорить о том, что вас не устраивает и не нравится. Но так ли нормально разрушать себя и отношения обидами и гневом?

В науке существует такое понятие, как импринтинг. Это свойство психики сохранять всё, что происходит с человеком с момента рождения. То есть, попросту, все события отпечатываются где-то глубоко. Так вот, негативные эмоции и аффекты лишь прикрепляются к тем травматичным и неприятным ситуациям из прошлого. Мы можем не помнить этих ситуаций. Мы можем не осознавать тех потребностей и желаний, которые лежат под проявлением эмоций. Мы имеем уже результат — негативная эмоция, возникающая на определённый сигнал, воздействие.

По сути, негативные эмоции — это остатки нашего прошлого негативного опыта.

Именно родители учат их с раннего возраста скрывать слезы, не радоваться слишком сильно, не злиться, потому что это некрасиво, быть вежливым, когда в душе на самом деле другое. Кроме того, взрослые сами часто плохо знают свой внутренний мир или не понимают, что происходит в нем. Глядя на родителей, ребенок берет пример и также, как они, учится не обращать внимания на душевные волнения, переживания, тревоги.

Почему важно учить ребенка выражать чувства? Как правильно это делать? Что может случиться с ним, если все его эмоции будут скрытыми, измененными, отвергнутыми? Ответы на эти и другие вопросы можно получить из этой статьи.

«Прекрати немедленно!» или чего боятся родители

Многие родители требуют от своих детей перестать плакать, бояться, злиться. С точки зрения общества, данные чувства не являются принятыми, одобряемыми, приемлемыми. Автоматически, социум «вешает ярлык» на того, кто склонен открыто выражать негативные эмоции.

«Несдержанный», «Злой», «Трусливый» — может услышать человек, у которого не получается контролировать эмоции. Их удерживание внутри себя действительно стоит больших энергетических затрат. Почему так происходит? Потому что, скорее всего, человеку, когда он был ребенком, слишком часто приходилось демонстрировать окружающим не то, что он на самом деле испытывал. «Как ты смеешь злиться на мать», «Ты должен уважать старших», «Не смей кричать на отца», «Как тебе не стыдно показывать слезы — ты же мужчина», «Ты очень некрасивая, когда злишься», «Девочки не должны капризничать», «Как тебе не стыдно бояться — ты уже большой» — чем больше таких фраз получает ребенок, чем сильнее он привыкает к тому, что его отрицательные чувства являются чем-то неправильным, постыдным, запретным.

Осознавая это, он перестает их демонстрировать, ради того, чтобы заслужить принятие, похвалу и одобрение взрослых. По этой причине человек привыкает ко лжи — уговаривает себя, что ему не страшно — и нарывается на опасность, долгое время прячет гнев — и «срывается» в самый неподходящий момент, стыдится, чувствует себя виноватым — однако, ни с кем не смеет поделиться этими ощущениями. Поэтому, если ребенка с детства приучать к тому, что все, что он испытывает — плохо, неправильно, стыдно, очень скоро он сам поверит в это, и вырастет с большим количеством личностных комплексов. Родители запрещают детям проявлять отрицательные чувства не со зла и не из вредности — просто, точно также их когда-то воспитывали отец и мать, и они не знают, что можно вести себя по-другому с ребенком, который плачет, злится или боится.

Причины, по которым родители не переносят отрицательных эмоций ребенка:

Прямое «попадание» в собственную детскую травму, когда переживать болезненные и неприятные эмоции запрещалось;
переживание раздражения в ответ на чувства ребенка — нежелание «расхлебывать» эту «кашу» из слез, истерик, страха, гнева, боли; страх того, что ребенок, если ему позволять злиться, таким и останется, а тот, кто говорит о том, что ему страшно — будет бояться всего и всегда. Почему дети чувствуют себя отвергнутыми?

Совсем необязательно бросать ребенка для того, чтобы он почувствовал себя одиноким. Достаточно отрицать все, что он испытывает, запрещать ему выражать эмоции, всем поведением демонстрировать, что такой — перепуганный, злой, тревожный, раздраженный, возбужденный — он становится ненужным и неудобным. Все чувства детей — и положительные и отрицательные — это часть детской личности. Поэтому, когда родители запрещают детям выражать эмоции, они, тем самым, отворачиваются не только от негативных детских проявлений, но и от самого ребенка. В этот момент он чувствует себя по-настоящему покинутым, нелюбимым, неважным.

Случай из практики (аноним)

На прием привели ребенка 5 лет с яркими признаками аутоагрессии. Девочка периодически наносила себе увечья — царапала, кусала, тянула и выдергивала волосы. Работа с семьей показала, что ребенок воспитывается в очень строгих и деспотичных условиях. Родители не признавали малейшего намека на слезы или злость с ее стороны. Мать и отец хотели видеть послушную, милую, покладистую и всегда улыбчивую девочку, ведь, по их словам, они создали все условия для того, чтобы она радовалась жизни и никогда не грустила. Ребенок, в свою очередь, мог расстроиться, испугаться или обидеться на что-то, вне зависимости от того, насколько хорошо позаботились родители о сохранности ее эмоционального состояния. Однако любые проявления негативных эмоций были под строгим запретом взрослых. Если бы чувства для человека были видимыми, он бы смог наблюдать, как они, в случае не выражения, остаются внутри, накапливаются, и постепенно их становится так много, что они перестают помещаться внутри и просятся наружу. В данном примере подавленные чувства ребенка вышли через самоповреждение — не имея возможности злиться или плакать в открытую, девочка стала выражать агрессию как сумела — на себя.

Как правильно поддерживать ребенка?

Родителям не составляет труда радоваться и веселиться вместе с детьми, разделять их удивление и восторг, однако, проживать вместе боль, печаль, капризы не является приятным и удается далеко не всем. Чтобы научиться делать это и обезопасить, тем самым, своего ребенка от многих проблем в будущем, следует знать, что от выражения негативных чувств ничего страшного не произойдет.

Своей поддержкой родители показывают ребенку, что даже если он плачет, боится или злится, с ним все равно все в порядке. Чувствуя такую поддержку взрослых, ребенок освобождается от негативных эмоций, успокаивается, чувствует себя принятым и нужным.

Большинство детских психологов учат родителей поддерживать ребенка через активное слушание. Для того, чтобы делать это, нужно обладать хорошим уровнем эмпатии и понимать, что происходит с другим человеком. Как стать отражением чувств ребенка? «Выключить» на время свои эмоции, сосредоточиться на том, что происходит с ним и начать говорить о его состоянии. Например: «Ты злишься, потому что хочешь побыть со мной, а я веду тебя в детский сад», «Ты плачешь, потому что тебе обидно, что с тобой не поделились игрушкой», «Ты испугался большой собаки. Хочешь расскажу тебе, чего я боюсь?». Таким образом, ребенок начнет осознавать, что с ним происходит, а значит, быстрее научится управлять своими эмоциями. Кроме того, поддержка родителей позволяет детям быстрее успокаиваться.

Как ребенку выражать чувства?

Стаканчик для криков, подушка для битья, рисование, раскрашивание, уничтожение бумаги — все это отлично подойдет детям, когда эмоции переполняют их. Снизить уровень страха можно, если долго рисовать его, увидеть смешное, раскрасить, подружиться с ним. Гнев и злость можно слепить из пластилина — долгая и упорная работа руками позволяет унять возбуждение. Более частые проявления тревоги и других негативных чувств ребенка, которые не поддаются коррекции в домашних условиях, требуют консультации психолога и, возможно, коррекционной работы.

Подводя итоги, можно сказать, что негативные эмоции наряду с позитивными являются неотъемлемой частью человеческой натуры. И пытаться отрицать их — значит отрицать часть себя. Но обладая пониманием эмоций и их источников, человек имеет возможность не только не разрушать себя и окружающих ими, но ещё и расти на них, принимая свой индивидуальный опыт с его неприятными и болезненными моментами. Научиться относиться с любовью к себе, обрести целостность и начать жить полноценной жизнью.

Опубликовано: 29.11.2020

Взять на себя ответственность за гнев (для детей)

Вы когда-нибудь выходили из себя? Вы кричали и кричали или хотели кого-то ударить? Может быть, ваш младший брат забрался к вам в комнату и без разрешения поиграл с вашими игрушками. Или, может быть, ваш учитель дал вам слишком много домашнего задания. Или, может быть, друг одолжил вашу любимую видеоигру, а потом сломал ее. Это вас рассердило!

Все злятся. Может быть, вы «потеряете хладнокровие» или «упадете на крышу». Гнев может быть даже хорошей вещью.Когда с детьми обращаются несправедливо, гнев может помочь им постоять за себя. Труднее всего научиться , что делать с этими сильными чувствами.

Что такое гнев?

У тебя много эмоций. В разное время вы можете быть счастливы, грустны или ревнивы. Гнев — это просто еще одно наше чувство. Время от времени злиться — это нормально — иногда даже очень важно злиться.

Но гнев нужно высвободить правильным путем. В противном случае вы будете похожи на кастрюлю с кипящей водой с открытой крышкой.Если пар не выходит, вода, наконец, вскипит и взорвется! Когда такое случается с тобой, это никому не интересно.

Что вас злит?

Многие вещи могут разозлить детей. Вы можете разозлиться, если что-то пойдет не так. Может быть, вы злитесь на себя, когда не понимаете своего домашнего задания или когда ваша команда проигрывает важную игру. Когда вам трудно достичь цели, вы можете разочароваться. Это разочарование может привести к гневу.

Дети, которые дразнят вас или называют вас именами, могут вас рассердить.Или вы можете рассердиться на родителей, если считаете, что одно из их правил несправедливо. Хуже всего, когда тебя обвиняют в том, чего ты не делал. Но можно и рассердиться, даже не зная почему.

стр. 1

Как узнать, что я зол?

Люди испытывают гнев по-разному. Обычно ваше тело скажет вам, когда вы злитесь. Вы дышите быстрее? Ваше лицо ярко-красное? Ваши мышцы напряжены, а кулаки сжаты? Вы хотите что-то сломать или кого-то ударить? Гнев может заставить вас кричать или кричать на окружающих, даже на тех, кого вы любите или любите.

Некоторые люди скрывают свой гнев глубоко внутри. Если вы сделаете это, у вас может заболеть голова или живот. Вы можете просто плохо себя чувствовать или заплакать. Нехорошо скрывать свой гнев, поэтому вы должны найти способ выпустить его, не причинив вреда себе или другим.

Как узнать, что кто-то сердится?

Когда кто-то, кого вы знаете, злится, он или она может уйти, или перестать с вами разговаривать, или стать тихим и замкнутым. Некоторые люди кричат и пытаются ударить или причинить вред кому-нибудь поблизости.Если человек так зол, вам следует как можно скорее уйти.

Как только вы отойдете от разгневанного человека, остановитесь и подумайте. Постарайтесь выяснить, что так рассердило этого человека. Можете ли вы исправить ситуацию? Как себя чувствует другой человек? Когда собеседник остынет, попробуйте поговорить о проблеме. Слушайте, что он или она хочет сказать.

Что делать, если я злюсь?

Не теряйте контроль, если рассердитесь. Вынесение этого на других никогда ничего не решает.Вместо этого признайтесь себе, что вы злитесь, и попытайтесь понять, почему. Что могут сделать и , чтобы ситуация не повторилась? Если у вашей младшей сестры есть игрушка, а у вас нет, ломать эту игрушку нельзя. Может быть, вы можете попросить ее поделиться этим с вами. Или, если ваша домашняя работа по естествознанию слишком сложна, не рвите блокнот. Вместо этого попросите помощи у учителя или родителей.

Это помогает поговорить о своем гневе со взрослым, например, с родителем, учителем или родственником. Как только вы говорите о гневе, эти плохие чувства обычно начинают уходить.

стр. 2

Охотники за гневом

Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать, когда начинаете сердиться:

поговорите с другом, которому можно доверять
сосчитайте до 10
обнять или обнять
выполнить прыжки с трамплина или другое упражнение
нарисуйте свой гнев
играть в видеоигры
бегите вокруг дома в пять раз быстрее вас
петь под музыку
вырывать сорняки в саду
думайте хорошие мысли (возможно, о веселых каникулах или любимом виде спорта)
Прокатитесь на велосипеде, покатайтесь на скейтборде, поиграйте в баскетбол — займитесь чем-нибудь активным!

Никогда не злиться невозможно.Вместо этого помните, что то, как вы действуете в гневе, может улучшить или ухудшить ситуацию. Не позволяйте гневу управлять вами. Взять на себя ответственность!

Мы нашли ярость в безнадежном месте

У людей были грандиозные идеи на это лето, которое подходит к концу. Это было бы нормально, граничащее с весельем и сексуальностью, в стране, которая на 18 месяцев погрузилась в пандемию, которая продолжает убивать и отрицать, и шесть лет в расширенном сюрреалистическом опыте.И лето было таким образом, иногда — свадьбы и похороны, вечеринки и отложенные обязательства действительно возобновлялись, кинотеатры открывались, арены заполнялись фанатами.

Но поскольку любой человек может дать определение «нормальному», к сожалению, по общему признанию, лето 2021 года было не совсем нормальным, и лишь изредка забавным и сексуальным. Люди то и дело влетали в орбиту друг друга, полностью обжаренные и не в себе, перебегая через реку, как в этом году. Иногда это похоже на туман, окутавший эту страну в прошлом году, который можно пронзить только истинными, чистыми эмоциями — такими, как хорошие, или как непрекращающийся гнев.Как чистый вид ярости, который сначала поражает, а затем снова вспыхивает в непредсказуемых обстоятельствах — такой, который действует как магнит, накапливая мелкие детали и информацию, которые усиливают причину. Как тот, где ты его просто теряешь.

«Такое ощущение, что в наши дни люди только кричат», — недавно началось push-уведомление Wall Street Journal. Все остальное может исчезнуть, но гнев и насилие останутся — даже если это не ваш гнев, это тот вид, который вам нужно уклониться и убежать.

Это внезапный, жестокий гнев, который варьируется от смущающего до беспокойного, непослушного и расистского: все видели видео людей, кричащих в самолетах или в магазинах; драки в аэропортах, на стоянках и на бейсбольных матчах; и удары кулаками пожилых американцев азиатского происхождения.Всем известен такой вид статического потрескивания перед громом, который объявляет людей, выходящих за рамки нормального поведения в вашем районе. В мрачном 2021 году Федеральное управление гражданской авиации на данный момент сообщило о 4090 случаях недисциплинированных пассажиров, 2 999 из которых связаны с масками, в результате чего было проведено 727 расследований и 143 принудительных меры. Траектория роста по сравнению с прошлым годом крутая.

Выражаясь антисептическим языком пресс-релизов FAA, вы можете ощутить явные страдания этих рейсов: например, пассажир оштрафован на 45 000 долларов «за то, что якобы бросал предметы, в том числе ручную кладь, в других пассажиров; отказ оставаться на месте; лежа на полу в проходе, отказываясь вставать, а затем схватив бортпроводника за щиколотки и засунув голову ей под юбку.Или пассажир Юго-Запад, которому запретили полеты в будущем, как утверждает FAA, «якобы за нападение на пассажиров вокруг него, потому что кто-то в его ряду не поменял места, чтобы разместить его партнера по путешествию». Ежемесячные сообщения FAA заполнены пятизначными штрафами и обвинениями в непристойности, нападениях, средних пальцах в лицо и бортпроводниках, которые держат ледяные молотки, чтобы защитить себя.

На протяжении всего плей-офф НБА болельщики дрались на трибунах, а также целенаправленно нацеливались на черных игроков.Поклонники швыряли пластиковую бутылку в одного, поливали попкорном в другого, выкрикивали расистские оскорбления в адрес семьи другого. «К сожалению, — сказал тренер« Атланты »Нейт Макмиллан после того, как фанат« Никс »плюнул разыгрывающему Тре Яну,« я просто думаю, что мы живем в обществе, где на самом деле люди просто больше не уважают ». Во время этой серии Винсон Каннингем писал о странных чертах больших толп, возвращающихся как в Мэдисон-Сквер-Гарден, так и за его пределами: «Иногда мне казалось, что я чувствую, как имя Трея Янга становится символом не только для возможности выхода в первом раунде. Никс, но обо всем, что беспокоило нас в последнее время: жесткие ограничения, столкновения из-за ношения масок, сам коронавирус.«Несколько авиакомпаний прекратили обслуживание алкогольных напитков в следующем году. Несколько команд НБА забанили отдельных болельщиков на всю жизнь.

Затем есть моральный гнев, глубокий и экзистенциальный, который испытывали некоторые забытые медсестры и врачи больниц во время второй или третьей волны пандемии коронавируса, от которой существует вакцина для уменьшения или предотвращения симптомов. «Честно говоря, гнев — лучшее слово», — сказала одна из врачей из Южной Каролины и подумала о переходе от первой части пандемии, когда она говорила с детьми об их старших родителях, к этой части пандемии, когда она говорила с родители о своих тяжелобольных взрослых детях.

Это вид гнева, который может быть болезненным и подавляющим, находясь рядом, не говоря уже о том, чтобы чувствовать, как гнев после очередного ужасного видео, на котором полицейский стреляет в чернокожего или борется с человеком с деменцией — вид, в котором специфичность только выявляет масштаб проблемы. Среди прочего, это лето закончилось еще одним элементом такого рода гнева, поскольку Соединенные Штаты завершают свой хаотичный уход из Афганистана с ужасающими видео, на которых мальчики падают с самолетов и молодые морпехи умирают от взрывов.22-летняя афганская женщина, стоявшая в аэропорту без визы, денег и известного пункта назначения, сказала AP: «Я этого не заслужила. Никто этого не заслуживает ». Это вид гнева, который вблизи или вдали может иметь продуктивное измерение, но также может просто превратиться в всеобщее отчаяние.

А еще есть гнев в Интернете. Об этом легче всего писать, потому что он превращает происходящее в мозгу во что-то осязаемое: сообщения с поддающимися количественной оценке показателями. Вы знаете те дни в Твиттере или Инстаграме, когда это все равно что пытаться стоять в океане: одно неверное движение, и вы втягиваетесь в спираль возмущения и горечи, будь то эмбиент или построение в вашей голове, будь то самый глубокий и самый настоящий возмущения или чего-то, что вы не вспомните завтра.С меньшим количеством выходов и большей изоляцией этот вид гнева казался более непредсказуемым во время пандемии. Однако трудно сказать, ложное ли это впечатление, созданное недавним прошлым, или объективная правда, порожденная временем, когда было на что сердиться.

В течение многих лет люди выдвигали различные теории о том, почему социальные платформы и онлайн-жизнь вызывают гнев: этот коллапс контекста удаляет намерения и истории; что Твиттер (в частности) возвышает «параноидальные» прочтения над «исправительными» прочтениями этих намерений; что там просто есть несколько настоящих придурков, и теперь мы слышим от них больше; что горе и печаль просто проявляются как гнев; что вся деятельность социальных сетей обесчеловечивает человека настолько, что люди становятся настолько отстраненными, что с таким же успехом могут быть вымышленными.При этом последнем условии гнев становится неизбежным: вы должны бороться, чтобы вас узнали. Ненависть, как сказал New York Times нападающий Brooklyn Nets и хаотичный пользователь Twitter Кевин Дюрант, «это просто еще одна форма страсти и, следовательно, признак того, что вы действительно живы».

Есть что-то, что все это связывает? Стюардессы, которым приходится пристегивать пассажиров клейкой лентой к местам, И незнакомые люди взывают о глубоком / тихом / безмолвном гневе коллективного тела, о разделении между вакцинированным большинством взрослых американцев и непривитым меньшинством, чей гнев часто преобладает, И отчаянный гнев по поводу школ и того, кто должен находиться внутри и вне их, И отчаянный гнев по поводу людей, оставшихся в Афганистане, И людей, раздирающих друг друга во втором сезоне телешоу.Неправильно кричать на человека, зарабатывающего 8 долларов в час за прилавком, о неудобствах, и есть глубокое человеческое измерение во внутреннем гневе некоторых медсестер и врачей во время пандемии; это не то же самое. Но это общество, пропитанное гневом, причем непредсказуемо.

HULK SMASH! химических основ гнева не требует рационального подхода до самого конца игры. «Нейровизуализационные исследования людей в высокоэмоциональных состояниях показывают, что сильный страх, грусть и гнев усиливают активацию подкорковых областей мозга, участвующих в эмоциях, и значительно снижают активность в различных областях лобной доли», — пишет Бессель ван дер Колк в своей книге. бестселлер Тело сохраняет рейтинг .«Когда это происходит, тормозные способности лобной доли ломаются, и люди« теряют рассудок »».

Вероятно, поэтому так сложно объяснить, как вы переходили из пункта А в пункт Б по поводу чего-либо. . Тело имеет несколько уровней оценки ситуации, пишет профессор Эверетт Л. Уортингтон-младший в своем эссе по психологии гнева, опубликованном в прошлом году: Первый — автоматический и физиологический; второй, через несколько секунд, либо неявный, либо явный; а затем, наконец, примерно через 45 секунд оценка может перерасти в глубокую ярость и длиться годами.«Эмоции — это больше о том, что происходит во всем теле — малых и больших группах мышц — чем о том, что происходит исключительно в ситуационном контексте и рациональных центрах мозга», — пишет Уортингтон. «Эмоции — это воплощенный опыт».

Мышление приходит поздно, говорит он. «Рациональность обычно связана с вторичными эмоциями и является частью разработки, придающей вторичному гневу оттенок обиды, горечи, гнева, гнева и так далее». Он пишет, что такой вторичный гнев сложен.«Это может стать неконтролируемым, поскольку воспоминания и ассоциации подпитывают эмоциональные переживания».

На протяжении всей пандемии я думал о памяти и изменениях — когда и почему определенный момент задерживается или исчезает в сознании. В конце 2019 года, во время праздников, я стал свидетелем одного из этих плохих эпизодов, которые доминировали в новостях в этом году. В поезде, через проход и еще один или два ряда, крупный мужчина средних лет начал громко. Он не мог найти свой телефон, и его голос начал терять контуры.Вскоре он стал раскачивать свое сиденье взад и вперед, крича пожилой женщине, сидящей рядом с ним, о его телефоне. Ее молодой родственник мужского пола попытался заступиться; женщина не понимала английского. Мужчина продолжал кричать о своем телефоне, почти плача.

Молодая женщина встала и ярко объявила, что включит фонарик своего телефона и найдет его, мягко объясняя каждый свой шаг. Как беспомощные идиоты, мы с соседним мужчиной последовали ее примеру и тоже искали телефон этого человека, который был найден в кратчайшие сроки.Пожилая женщина и ее молодой родственник поменялись местами; он выглядел совершенно удрученным. Когда поезд дошел до последней остановки и ожидание выхода из поезда замедлилось, воинственный человек снова разволновался — пока пассажир, находившийся в нескольких рядах вверх, не сказал ему заткнуться.

Это, по крайней мере, мое воспоминание о том, что произошло. Во время пандемии я обнаружил, что задумываюсь о небольших взаимодействиях, которые наблюдаю между незнакомцами, и о том, будут ли они чем-то, что одна или обе стороны всегда будут помнить, или запомнят по-другому, или забудут.И я думал об этих людях в поезде точно так же — о встревоженном человеке и совершенно невинной семье. Он думает об этом с сожалением? Они думают об этом с настоящей болью или просто с мимолетной болью? Ночь просто проскользнула в их сознание, чтобы снова появиться в какой-то другой раз, или воспоминания просто будут дремать?

Что было бы лучше? Что будет хуже? Когда и насколько событие меняет вас? В ту ночь я не увидел решения; Как бы то ни было, пандемия только что закончилась.

На некотором уровне гнев — это то, что принято или отрицается — ниспровержение ожиданий, даже особенно если эти ожидания исходят из какого-то искаженного места, или из-за экзистенциальной жестокости всей машины, отрицающей основную человечность по отношению к человеку. Это очень давно, и в Библии вы можете найти моральный гнев у Аристотеля или простой пример ожидания Христа, рассердившегося на учеников за то, что они заснули в саду.Я думаю, мы все знаем, что электрическое напряжение, исходящее от незащищенного нерва из другого места в вашем сознании, на текущую ситуацию — так, как должно было быть, или как никогда не было, но всегда должно было быть — и его компульсивное, спиралевидное движение. природа. Прямо сейчас вся страна остается в совершенно искаженном состоянии, и ожидания постоянно разрушаются.

Вы можете придумать десятки корневых проблем и проблем, характерных для этого времени, которые кажутся правдоподобными для различных видов ярости, которые мы наблюдаем прямо сейчас:

, что мало людей в этой стране получили вакцину, и этот неизбежный факт и как решить это доминирует в нашей жизни;
, что многие сотни тысяч людей умерли рано, а работа многих людей сменилась или исчезла на какой-то период времени;
, что уровень страха и безумной надежды, предшествовавший разрешению на вакцину, занимал много коллективного пространства, и когда оптимизм стал несколько нереализованным, гнев перетек в вакуум;
, что некоторые слишком много пьют на играх с мячом и перед полетами;
, что некоторые относятся к наемным рабочим и обслуживающему персоналу с базовым уровнем неуважения, которое может выйти из-под контроля;
что это страна автоматизированных процессов, которые не работают;
, что распад централизованных СМИ имеет хорошие и плохие элементы, но затрудняет понимание основного повествования о реальности;
, что Дональд Трамп толкнул сторонников и критиков в сторону гнева где-то осенью 2015 года;
, что CDC и многие национальные СМИ могли бы, откровенно говоря, лучше сообщать новости общественного здравоохранения;
эта изоляция затрудняет понимание самого себя;
, что сейчас дела обстоят просто плохо;
, что это всегда была гневная страна, во всех худших отношениях, и вам не нужно больше доказательств, чем то, как часто белые люди стреляли из оружия или бомбили молодых чернокожих женщин, регистрируя людей для голосования или внимательно присматриваясь на опыте итальянских и еврейских иммигрантов в начале 20 века;
, что это всегда была гневная страна, во всех моральных отношениях, от первоначальной концепции непризнанных свобод до несправедливости в отношении невыполненных прав.

Благодаря явной взаимосвязанности и экстернализации внутренних эмоций в 21 веке, вероятно, есть более четкое осознание всей совокупности гнева, протекающего вокруг в любой данный момент, и того, что значит чувствовать, быть обвиненным или пойманным в ловушку. их. Социальные платформы дают нам эту парадигму неонового кота в колыбели, где вы можете увидеть, как X ведет к Y, а если потянуть здесь, то это ужесточает это там. Какие бы проблемы ни существовали до пандемии, кажется, что они просто застыли во времени и усугубились вместе со всеми новыми итерациями.А издалека можно стоически наблюдать, как X или Y с этого времени будут задерживаться и давать метастазы, например, бросая крошечные будильники в сердце и бритвы в кровеносную систему, разрезая и кусая изношенные края умы людей. .

В этой полностью испорченной версии того, как должны были пройти два года на этой Земле, невероятно легко, как бах-бах-бах из старой песни Бритни Спирс, которая становится ясной, сердиться в своем сердце буквально на что угодно. большие или маленькие, мешающие установлению или восстановлению сплоченной жизни, свободной от этих дополнительных осложнений, вещей, которые даже не имеют отношения к пандемии и никогда не будут иметь отношения к ней.Это лето должно было быть отличным, и оно должно было двигаться в линейном направлении, а не раскольнически зацикливаться вперед и назад, и чтобы это просто ощущалось как состояние, которое никогда не закончится. «Это длилось слишком долго», — как сказал один персонаж в конце сериала «Чума ». «Все время хочется позволить себе расслабиться, и однажды он должен это сделать».

И мы все знаем этих людей и иногда становимся ими, где это как: вы слышите себя, видите ли вы себя и все же здесь вы стоите, не видя и не слыша свою собственную жизнь в контексте общества.И, конечно же, , могу ли я слышать себя, могу ли я видеть себя — это не потерянные годы, мы живы, и некоторые из нас благословлены, и многие проблемы можно было бы решить с помощью постепенных и временных мер в рамках неопределенного и неравного разрушения, которое это пандемия.

Но это никому не нужно! Все хотят, чтобы это закончилось — и больше всего на исторической траектории последнего десятилетия, чтобы не возвращаться к этому через год или пять и думать: если бы я только знал, что должно было произойти. ●

Могут ли горячие линии Rage предотвратить массовые расстрелы? Исследователи изучают идею: NPR

Крайний гнев и ярость — общие черты виновных в большинстве массовых расстрелов.Исследователи изучают, как можно упреждающе справиться с этим гневом. Одна из идей — создание телефонов доверия.

NOEL KING, ХОЗЯИН:

В этом году в результате массовых расстрелов в этой стране погибло более 350 человек. Сторонники контроля над огнестрельным оружием говорят, что кое-что может помочь — расширенная проверка биографических данных, законы о красных флагах. Но некоторые социологи предлагают другую идею. Они говорят, что нам нужно знать о людях, которые испытывают крайний гнев.Вот Эрик Вестервельт из NPR.

ЭРИК ВЕСТЕРВЕЛЬТ, УСТАВ: Существуют горячие линии, которые помогают предотвратить самоубийства, жестокое обращение с детьми, жестокое обращение с пожилыми людьми, злоупотребление психоактивными веществами и многое другое. Итак, клинический психолог Эфрем Фернандес задается вопросом, почему бы не позвонить по телефону доверия, чтобы помочь тем, кто чувствует ярость и склонен к насилию?

ЭФРЕМ ФЕРНАНДЕС: Человек в таком состоянии на самом деле посылает сигналы об угрозе, но также посылает сигналы о том, что ему или ей нужна помощь.

ВЕСТЕРВЕЛЬТ: Несколько исследований показывают, что горячие линии для самоубийц, если они укомплектованы и хорошо работают, действительно помогают людям перестать действовать в соответствии со своими суицидальными идеями.Так может ли сработать что-то вроде горячей линии идей об убийстве? Фернандес и его коллеги из Техасского университета в Сан-Антонио прямо сейчас занимаются этим. Они проводят онлайн-исследование по регулированию гнева. Исследователи поддерживают связь с участниками еженедельно по телефону между заранее записанными сеансами управления гневом. Люди также могут обратиться к психологам, если им потребуются дополнительные услуги или ресурсы в области психического здоровья. Это еще не горячая линия. Это исследование. Но Фернандес и его команда хотят знать, может ли такой механизм помочь справиться с чьим-то гневом, прежде чем он достигнет точки, когда человек взорвется неуместной яростью или даже насилием.

ФЕРНАНДЕС: Я думаю, это вопрос на миллион долларов. И я думаю, что есть все веские причины извлекать уроки из положительных результатов работы горячих линий для самоубийц.

ВЕСТЕРВЕЛЬТ: Фернандес проанализировал более 130 массовых расстрелов в США и обнаружил, что подавляющее большинство из них не были случайными. Почти все они связаны с сильным гневом. В основе идеи горячей линии гнева лежит свидетельство того, что люди, чей гнев по спирали перерастает в насилие, посылают предупреждающие сигналы, то, что психологические профилировщики называют путем и предупреждающим поведением.

РЕЙД МЕЛОЙ: Парадокс в том, что эти злоумышленники обычно не предупреждают заранее конкретную цель.

ВЕСТЕРВЕЛЬТ: Это судебный психолог Рид Мелой, который годами проводил оценку угроз и рисков насилия для ФБР и других агентств. Мелой говорит, что в большинстве массовых расстрелов человек, вероятно, общался с кем-то, что психологи называют утечкой, о том, что они намереваются нанести удар. Это может включать более очевидные способы поведения, такие как накопление оружия, боеприпасов и принадлежностей.Или это может быть человек, который намекает или открыто разговаривает с третьим лицом.

МЕЛОЙ: А третье лицо может быть другом. Это мог быть сосед. Это мог быть член семьи. И что мы пытаемся сделать, так это убедить людей, что если вы причастны к утечке, обратитесь в правоохранительные органы и сообщите кому-нибудь, что этот человек сделал конкретные заявления о намерении организовать атаку.

WESTERVELT: Одним из примеров предупреждающих знаков, которые не были должным образом устранены, является недавнее массовое убийство на станции легкорельсового транспорта в Сан-Хосе, Калифорния., частично зафиксировано в журналах рассылки аудио.

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

НЕИЗВЕСТНЫЙ ЭКСТРЕННЫЙ ДИСПЕТЧЕР: У нас есть три машины скорой помощи по Кодексу 3 плюс их дежурство (тел.). Это активный стрелок.

ВЕСТЕРВЕЛЬТ: Десять человек были убиты, включая преступника. Стрелок, имя которого мы не называем, был рассмотрен надзирателями на предмет плохого поведения на рабочем месте, включая неподчинение, по крайней мере, пять раз за годы до серии убийств 26 мая.Но, похоже, транспортная компания мало что сделала для устранения общей нити в этих жалобах — что у одного из ее сотрудников была серьезная проблема с управлением гневом, и, по словам полиции, он был крайне недоволен. После одного инцидента на рабочем месте коллега позже сообщил, что другой сотрудник сказал о будущем стрелке, цитируя: «Он меня пугает. Если кто-то отправится с почтой, то это будет он», — заключительная цитата. Но никакие жалобы никогда не доходили до местных правоохранительных органов, которые могли бы принять меры в соответствии с законами о красном флаге Калифорнии.

Психолог Фернандес знает, что существуют серьезные юридические и социальные препятствия, прежде чем любая горячая линия, связанная с гневом или убийственными идеями, может превратиться из академического исследования в реальный инструмент.

ФЕРНАНДЕС: Я имею в виду, что могут быть правовые последствия. Это угроза. Это угроза телесных повреждений, возможно, кому-то еще. Так что это дилемма.

WESTERVELT: Дилемма по поводу юридической обязанности вызывать полицию и, возможно, работодателя человека — что тогда происходит с конфиденциальностью консультанта и клиента? И Фернандес считает, что есть еще одна большая проблема — общество в целом, по его словам, на самом деле не хочет открыто говорить о масштабах гнева.

ФЕРНАНДЕС: Мы так боимся гнева из-за его потенциальной деструктивности — того факта, что гнев часто является предвестником агрессии, если не насилия. И поэтому мы так заклеймили это, что люди боятся раскрыть, насколько они злы.

ВЕСТЕРВЕЛЬТ: Но Фернандес считает, что эти препятствия можно преодолеть, потому что, по его словам, большинство людей, охваченных гневом и яростью, хотят получить помощь до того, как они взорвутся.

Эрик Вестервельт, NPR News.

(ЗВУК ЧЕРНЫХ ОБЛАКОВ «БАРСЕЛОНА»)

стенограмм NPR создаются в срочном порядке Verb8tm, Inc., подрядчиком NPR, и производятся с использованием патентованного процесса транскрипции, разработанного NPR. Этот текст может быть не в окончательной форме и может быть обновлен или изменен в будущем. Точность и доступность могут отличаться.Авторитетной записью программирования NPR является аудиозапись.

Гнев, враждебность и агрессивное поведение

Обзор темы

Гнев сигнализирует вашему телу, что нужно готовиться к бою. Эта реакция обычно классифицируется как «бей или беги». Когда вы злитесь, адреналин и другие гормоны выбрасываются в кровоток. Затем ваше кровяное давление повышается, ваше сердце бьется быстрее, и вы быстрее дышите.

Многие люди ошибочно полагают, что гнев — это всегда плохая эмоция и что выражать гнев нельзя.На самом деле гнев может быть нормальной реакцией на повседневные события. Это правильный ответ на любую ситуацию, которая представляет собой реальную угрозу. Гнев может быть позитивной движущей силой наших действий. Гнев также может быть симптомом чего-то еще, в зависимости от того, как часто человек злится и насколько он гнев.

Враждебность все время готов к бою. Враждебные люди часто бывают упрямыми, нетерпеливыми, вспыльчивыми или имеют «позицию». Они часто ссорятся или могут сказать, что хотят ударить что-то или кого-то.Враждебность изолирует вас от других людей.

Гнев и постоянная враждебность поддерживают высокое кровяное давление и увеличивают ваши шансы на возникновение другой проблемы со здоровьем, например депрессии, сердечного приступа или инсульта.

Подростки, которые говорят, что они часто злятся и враждебны, также чаще испытывают тревогу, стресс, грусть и усталость. У них больше проблем с алкоголем и наркотиками, курением и расстройствами пищевого поведения, чем у подростков, у которых нет высокого уровня гнева.

Агрессивное поведение часто начинается со словесных угроз или относительно незначительных инцидентов, но со временем может привести к физическому ущербу.Жестокое поведение очень разрушительно как физически, так и эмоционально. Насильственное поведение может включать физическое, словесное или сексуальное насилие в отношении интимного партнера (домашнее насилие), ребенка (жестокое обращение с детьми) или пожилого человека (жестокое обращение с пожилыми людьми).

Насилие вызывает больше травм и смертей среди детей, подростков и молодых людей, чем инфекционные заболевания, рак или врожденные дефекты. Убийства, самоубийства и насильственные травмы являются основными причинами смерти детей. Насилие с применением огнестрельного оружия — одна из основных причин смерти детей и подростков в Соединенных Штатах.

Если вы злитесь, настроены враждебно или проявляете агрессивное поведение, важно обратиться за помощью. Вы можете научиться контролировать свои чувства и действия.

Если вы подверглись жестокому обращению или нападению, как можно скорее обратитесь к врачу. Если у вас есть вопросы о том, как скоро вас следует осмотреть, вы можете проверить свои симптомы.

Проверьте свои симптомы

Обеспокоены ли вы гневом, враждебностью или агрессивным поведением в себе или в ком-либо другом?

Да

Обеспокоен гневом, враждебностью или агрессивным поведением

Нет

Обеспокоен гневом, враждебностью или агрессивным поведением

Сколько вам лет?

Менее 12 лет

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Вы серьезно думаете о самоубийстве или причинении вреда кому-то прямо сейчас?

Да

Серьезно думать о самоубийстве или причинении вреда кому-то

Нет

Серьезно думать о самоубийстве или причинении вреда кому-то

Вы много думали о смерти или самоубийстве?

Да

Частые мысли о смерти или самоубийстве

Нет

Частые мысли о смерти или самоубийстве

Вызывает ли гнев или враждебность вашего или другого человека проблемы с другими?

Это могут быть проблемы на работе или в школе, проблемы с незнакомцами, а также проблемы с друзьями или семьей.

Да

Гнев или враждебность, вызывающие проблемы с другими людьми

Нет

Гнев или враждебность, вызывающие проблемы с другими людьми

Обеспокоены ли вы причинением себе вреда?

Это может включать в себя действия, такие как порезы, ожоги или умышленное удушение, или проталкивание предметов под кожу (например, кусков металла, стекла или дерева). Люди, совершающие эти действия, обычно не пытаются убить себя, но результаты все равно могут быть опасными.

Да

Опасения по поводу членовредительства

Нет

Опасения по поводу членовредительства

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какая помощь вам может понадобиться.К ним относятся:

Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Риск попытки самоубийства является самым высоким, если:

У вас есть средства для самоубийства, такие как оружие или лекарства.
Вы установили время и место для этого.
Вы думаете, что нет другого способа решить проблему или положить конец боли.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Обратитесь за помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь .Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев:
Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
Вы находитесь в районе, где интенсивное движение или другие проблемы могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

На основании ваших ответов, вам может потребоваться помощь в ближайшее время .Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Домашнее лечение

Если вы злитесь, настроены враждебно или агрессивно, важно обратиться за помощью.Вы можете научиться контролировать свои чувства и действия.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться контролировать любое чувство гнева или враждебности и избежать насилия.

Думайте, прежде чем действовать. Найдите время, чтобы остановиться и остыть, когда почувствуете, что начинаете сердиться. Сосчитайте до 10 или займитесь какой-нибудь другой формой умственного расслабления.
Распознавайте чувства, которые часто приводят к вспышкам гнева. Гнев и враждебность могут быть симптомами несчастья или депрессии по поводу вашей работы, ваших отношений или других аспектов вашей личной жизни.
Придумайте разумное объяснение того, почему вы злитесь. Если человек вызывает ваш гнев, предположите, что, возможно, у него плохой день.
Избегайте ситуаций, которые вызывают у вас гнев, например, выполняйте поручения в менее загруженное время, если вам мешает стоять в очереди.
Выразите гнев здоровым способом:
Совершите короткую прогулку или пробежку.
Нарисуйте, раскрасьте или послушайте музыку, чтобы высвободить гнев.
Пишите в ежедневном дневнике.
Используйте утверждения «я», а не «вы», чтобы обсудить свой гнев.Скажите: «Меня не ценят, когда мои потребности не удовлетворяются» вместо «Ты меня злишь, когда ты такой невнимательный».
Береги себя.
Регулярно занимайтесь спортом.
Соблюдайте сбалансированную диету. Не пропускайте приемы пищи.
Старайтесь спать по 8 часов каждую ночь.
Ограничьте употребление алкоголя и не употребляйте запрещенные наркотики.
Практикуйте техники релаксации, такие как йога, медитация или тай-чи.
Изучите другие ресурсы, которые могут быть доступны на вашей работе или в вашем сообществе.
Свяжитесь с вашим отделом кадров на работе, чтобы узнать, доступны ли вам услуги в рамках программы помощи сотрудникам.
Свяжитесь с местной больницей, психиатрическим учреждением или отделом здравоохранения, чтобы узнать, какие типы программ или групп поддержки доступны в вашем районе.

Симптомы, на которые следует обратить внимание во время домашнего лечения

Позвоните своему врачу, чтобы оценить свои чувства, если ваш гнев, враждебность или агрессивное поведение станут более частыми или серьезными.

Предотвращение

Чтобы предотвратить гнев и враждебность и избежать насилия:

Ищите позитивные способы решения проблем. Спор может быть нормальным, даже здоровым, если он не переходит в насилие.
Думайте, прежде чем действовать. Найдите время, чтобы остановиться и остыть, когда почувствуете, что начинаете сердиться. Сосчитайте до 10 или займитесь какой-нибудь другой формой умственного расслабления.
Примите меры, чтобы вести здоровый образ жизни.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.Упражнения — один из лучших способов избавиться от всех видов стресса, включая гнев. Быстрая прогулка — хорошее начало. Дополнительные сведения см. В разделе «Фитнес».
Соблюдайте сбалансированную диету. Не забывайте пить много воды.
Установите здоровый режим сна. Старайтесь спать одинаково каждую ночь.
Ограничьте употребление алкоголя и не употребляйте другие наркотики, такие как кокаин, крэк или метамфетамины. Алкоголь и наркотики могут усугубить ваше чувство гнева и враждебности, и с ними будет еще труднее справиться.Дополнительную информацию см. В разделе Проблемы, связанные с алкоголем и наркотиками.
Практикуйте техники релаксации, такие как йога, медитация или тай-чи.
Научите детей тому, что гнев — не выход.
Дарите своим детям постоянную любовь и внимание.
Урегулируйте спор без криков и ударов.
Не применяйте физическую дисциплину, например порку или другие формы телесных наказаний. Если вам нужна помощь в управлении детьми, подумайте о прохождении курса родительских навыков.
Ограничьте доступ вашего ребенка к просмотру телепередач, фильмов и видеоигр. Смотрите телевизор со своими детьми, чтобы обсудить или ограничить содержание насилия.
Не храните оружие в доме. Если у вас дома есть оружие, разрядите его и заприте. Заблокируйте боеприпасы в отдельном месте. Держите оружие подальше от детей.

Подготовка к встрече

Вы можете помочь своему врачу диагностировать и лечить ваше заболевание, будучи готовыми ответить на следующие вопросы:

Как долго вы ощущали, что у вас проблемы с гневом, враждебностью или агрессивным поведением?
Что заставляет вас чувствовать себя лучше или хуже? Что вы пытались контролировать свои чувства или действия?
Приводит ли употребление алкоголя или запрещенных наркотиков к вашему чувству гнева, враждебности или насилия? Вы употребляете алкоголь или наркотики в качестве попытки «самолечения» облегчить симптомы?
У вас или у кого-либо из членов вашей семьи когда-либо диагностировалась депрессия или другие психические проблемы?
Проблемы на работе или в отношениях способствуют вашему гневу? Подумайте об этих проблемах перед визитом.
Испытывали ли вы в последнее время какие-либо серьезные изменения в жизни, такие как переезд, новая работа, развод, брак или выход на пенсию?
Какие лекарства вы принимаете, как рецептурные, так и безрецептурные?
Есть ли у вас доступ к огнестрельному оружию или другому жестокому оружию?
Есть ли у вас риски для здоровья?

В ожидании приема будет полезно вести дневник своих ощущений.

Кредиты

Текущий по состоянию на:
26 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х.Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина
Х. Майкл О’Коннор, доктор медицины — неотложная медицина
Дэвид Мессенджер, доктор медицины

По состоянию на: 26 февраля 2020 г.

Автор:
Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина, и Х.Майкл О’Коннор, доктор медицины — неотложная медицина, и Дэвид Мессенджер, доктор медицины

Здоровых способов ответить на гнев

Миллион вещей может взбесить вас и заставить взорваться. В конце концов, гнев — это естественная реакция на предполагаемые угрозы, и он заставляет ваше тело выделять адреналин, мышцы напрягаться, а частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются. Иногда лицо и руки также краснеют.

Как естественная биологическая реакция, гнев давным-давно был необходим для выживания человека; он помогал нашим предкам отражать нападения хищников.Даже в сегодняшнем более цивилизованном мире гнев может привести к полезному поведению. Злость может помочь вам зарядиться энергией и помешать людям воспользоваться вами и людьми, которых вы любите. Многие люди используют гнев, чтобы побудить их сделать что-то позитивное.

Но если с этим не справиться должным образом, гнев может иметь негативные последствия для здоровья. Неуместное выражение гнева или сдерживание гнева может усугубить хроническую боль или привести к таким проблемам, как проблемы со сном и проблемы с пищеварением. Плохо управляемый гнев часто заставляет людей делать то, о чем они сожалеют, что причиняет боль окружающим.Есть даже свидетельства того, что гнев и враждебность связаны с сердечными заболеваниями. Итак, гнев сам по себе не плох, а то, как вы с ним справляетесь, определяет, вреден ли он.

Когда вы злитесь, у вас обычно есть три способа справиться с этим:

Выражение — это акт выражения вашего гнева. Выражение мнения варьируется от разумного, рационального обсуждения до бурной вспышки.
Подавление — это попытка сдержать свой гнев.Подавление гнева часто заставляет вас обращать гнев внутрь себя или выражать гнев через пассивно-агрессивное поведение.
Успокоение — еще один способ справиться с гневом, используя самодисциплину для управления своим внешним поведением и своими внутренними реакциями. Когда вы научитесь успокаиваться в ответ на гнев, вы заметите, как он изменяет частоту сердечных сокращений и позволяет утихать сильным эмоциям.

Нездоровые способы выражения гнева

Агрессия

Некоторые люди реагируют на гнев агрессивными действиями — ударами кулаками, ногами, ломкой предметов или, что еще хуже, причинением вреда другим людям.Использование обидных слов в ответ на гнев также является нездоровой и часто деструктивной агрессией.

Критика

Критика и поиск недостатков в других — это еще один нездоровый способ реакции на гнев. Вместо того, чтобы конструктивно устранять первопричину проблемы, критика имеет тенденцию ухудшать ситуацию.

Сарказм

Использование саркастических замечаний, когда вы злитесь, также негативно влияет на других. Язвительный сарказм — верный способ испортить отношения.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Некоторые признаки того, что вам может потребоваться профессиональная помощь для управления гневом, включают:

Гнев заставляет вас физически или словесно оскорблять других людей.
Ваш темперамент вызывает проблемы в отношениях на работе или в личной жизни.
Вы избегаете определенных событий, ситуаций и даже людей из страха, что ваш темперамент выйдет из-под контроля.
У вас были проблемы с законом из-за плохого управления гневом.

Что такое терапия управления гневом?

Терапию по управлению гневом обычно проводят профессиональные консультанты или психотерапевты. Это можно сделать как в группе, так и в индивидуальном порядке. Терапия может помочь людям разными способами:

Узнай, что тебя злит.
Обучает, как справляться с триггерами, не становясь агрессивными.
Помогите вам определить, когда ваши мысли становятся иррациональными.
Научит вас расслабляться и успокаиваться, когда вы начинаете сердиться.
Изучите эффективные методы решения проблем.

Хотя результаты терапии по управлению гневом различаются, она помогает многим людям улучшить способы управления гневом, сообщить о своих потребностях и справиться с людьми или событиями, вызывающими гнев.

Хотя гнев — естественная человеческая реакция, это не значит, что вы должны позволять гневу взять верх, когда что-то вас злит. Если вы чувствуете, что ваш гнев выходит из-под контроля, помните: доступна помощь.

Наука гнева: как пол, возраст и личность формируют эту эмоцию | Психическое здоровье

Гнев — это вспышка огня, которая вспыхивает в вашем мозгу, когда вы чувствуете, что вас обманули.Возможно, на стоянку, которую вы собирались занять, вломился незнакомец, или ленивый коллега по работе вызвал вас с неблагодарным заданием. Или, может быть, вы столкнулись с глубоким, болезненным предательством того, кого любите.

Гнев — одна из самых примитивных эмоций, которые мы испытываем: животные оснащены той же базовой нейронной схемой. Он действует в диапазоне от легкого разочарования до абсолютной ярости, и интенсивность, с которой мы чувствуем гнев, и то, как мы реагируем на него, очень личные.Наука начинает давать новые объяснения того, как личность, возраст, пол и жизненный опыт влияют на то, как мы чувствуем эту эмоцию.

Что такое гнев?

Ученые считают, что способность к гневу была встроена в мозг за миллионы лет эволюции. Это часть нашего инстинкта борьбы с угрозами, борьбы за ресурсы и соблюдения социальных норм. Гнев уходит корнями в систему вознаграждения мозга. Мы постоянно — часто подсознательно — взвешиваем то, что мы ожидаем произойти в любой ситуации.Когда есть несоответствие между тем, чего мы научились ожидать, и той рукой, которую мы получили, схема вознаграждения нашего мозга подает сигнал тревоги, и активность запускается в небольшой миндалевидной области мозга, называемой миндалевидным телом.

Гнев может вызвать реакцию организма «бей или беги», заставляя надпочечники наводнять тело гормонами стресса, такими как адреналин и тестостерон, подготавливая нас к физической агрессии. Но будем ли мы на самом деле ругаться, хмуриться или даже ударить кого-то, зависит от второй области мозга, префронтальной коры, которая отвечает за принятие решений и рассуждение.Это помещает наш гнев в контекст, напоминает нам о том, что нужно вести себя социально приемлемым образом, и для большинства из нас большую часть времени сдерживает наши первобытные инстинкты.

Как гнев влияет на то, как мы думаем?

Чувство гнева может изменить наше отношение к рискам. Исследования показали, что это может сделать нас более импульсивными и заставить недооценивать шансы на плохой результат. В одном исследовании добровольцы, которых заставили злиться, оценили шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями как более низкие и сказали, что они с большей вероятностью получат повышение заработной платы по сравнению с добровольцами, которых побуждали испытывать страх.В зависимости от контекста гнев может сделать нас храбрыми или безрассудными.

Гнев также влияет на групповую динамику. Когда мы злимся, мы склонны думать о посторонних более негативно и предвзято, с большей вероятностью виня в негативных чертах характер человека, а не его обстоятельства. Исследования показывают, что рассерженные люди склонны искать виноватых. Это потенциально заставляет разгневанного человека еще больше разозлиться на обидчика или группу, в некоторых случаях увековечивая спираль иррациональной ярости.

Есть ли у гнева преимущества?

Гнев на протяжении всей истории рассматривался довольно негативно. В Древнем Риме Сенека провозгласил гнев «бесполезным даже для войны», а гнев занесен в список смертных грехов. Но наука предполагает, что разгневанный человек мог бы принести некоторые выгоды, если бы не общество в целом.

Гнев может служить мощным мотиватором. В исследовании 2010 года голландские ученые показали добровольцам изображения таких предметов, как ручки и кружки, на экране компьютера, перемежающиеся с подсознательными изображениями сердитых или нейтральных лиц.Когда сначала вспыхнуло гневное лицо, люди оценили предметы как более желанные и усерднее работали, чтобы выиграть их в следующей игре. Интересно, что участники не осознавали эту мотивацию — они сказали, что им просто нравились предметы больше.

Внешнее выражение гнева также может изменить ваше восприятие. Лариса Тиденс, американский психолог, проводившая обширное исследование гнева, обнаружила, что участники больше поддерживали президента Билла Клинтона, когда видели, как он выражает гнев по поводу скандала с Моникой Левински, чем когда они видели, как он выражает печаль, — и эффект был воспроизведен с неизвестный политик.

Тиденс также обнаружил, что участники назначили более высокую статусную должность и зарплату кандидату, который охарактеризовал себя как сердитый, а не грустный. Также было показано, что проявление гнева во время переговоров увеличивает шансы на успех — люди с большей вероятностью уступят тому, кто воспринимается как упрямый, доминирующий. Стоит отметить, что эти исследования касались того, как относятся к рассерженным мужчинам — есть некоторые свидетельства того, что люди относятся к рассерженным женщинам менее благосклонно.

Мужчины больше злы, чем женщины?

Мужчины в среднем более агрессивны внешне, чем женщины, поэтому можно предположить, что они еще и злее.Но, похоже, это не так. Исследования неизменно показывают, что женщины испытывают гнев так же часто и так же интенсивно, как и мужчины. Мужчины, которые злятся, с большей вероятностью проявляют агрессию, хотя это не означает, что женщины не так часто мотивированы гневом. Одно исследование, проведенное учеными из Университета штата Юго-Западный Миссури, в которых приняли участие около 200 мужчин и женщин, показало, что женщины были так же сердиты и действовали в соответствии со своим гневом так же часто, как и мужчины. Основное различие, которое они определили, заключалось в том, что мужчины чувствовали себя менее эффективными, когда их заставляли сдерживать свой гнев, в то время как женщины, казалось, лучше могли контролировать немедленные импульсивные реакции на гнев.

Guardian Design / Getty Images Фотография: dra_schwartz / Getty Images

Некоторые предполагают, что эти гендерные различия коренятся в основных различиях в биологии мозга. Одно исследование, проведенное Рубеном и Ракель Гур, мужем и женой из Медицинской школы Университета Пенсильвании, показало, что, хотя миндалевидное тело имеет одинаковый размер у мужчин и женщин, вторая область, называемая орбитальной лобной корой, вовлечена в процесс. в контроле агрессивных импульсов гораздо больше у женщин. Они предположили, что это может помочь объяснить, почему женщины, кажется, лучше сдерживают взрывные вспышки.

До сих пор нет окончательного мнения о том, в какой степени биология мозга объясняет гендерные различия с точки зрения гнева, а также других форм поведения, и есть также убедительные доказательства того, что социальные ожидания играют определенную роль.

«Мы знаем, что даже то, как учителя относятся к девочкам и мальчикам в школе, сильно отличается, и это может повлиять на способность регулировать эти реакции», — сказала Ариэль Баскин-Соммерс, психолог из Йельского университета. «Эти различия никогда не будут объяснять только мозгом, это на 100% сложнее.”

Почему малыши так злятся и что родители могут с этим поделать?

Быть малышом — это захватывающее время: все новое и есть что исследовать. Но это означает, что, в отличие от взрослых, у них еще нет хорошо разработанной концепции того, как все работает и чего ожидать от жизни. Им также часто не хватает языковых навыков, чтобы объяснить, что они хотят. Такие тривиальные оплошности, как неправильное нарезание тоста, могут спровоцировать ядерную катастрофу.

Истерика малыша — это сочетание двух эмоций — гнева и печали. Фотография: Agencja Free / Alamy Stock Photo / Alamy Stock Photo

Для родителей истерики — источник крайнего страха. Но Майкл Потегал, психолог из Университета Миннесоты, решил рассматривать их как природные явления, скорее как грозы или извержения вулканов, которые можно было бы проанализировать и понять.

Потегал и его коллеги записали повседневную жизнь малышей, записав звук более сотни истерик.Они обнаружили, что истерики следуют предсказуемой траектории, которую можно свести к комбинации двух эмоций: гнева (крик, крик, бросание вещей) и печали (плач, нытье, лежание на полу).

Было обнаружено, что грустные звуки постоянно присутствуют в истерике, в то время как гнев имеет тенденцию нарастать до пика, а затем исчезать, как выяснили исследователи.

Уловка, чтобы закончить истерику, пришли к выводу ученые, состоит в том, чтобы как можно быстрее вывести ребенка из пика гнева, и уловка в этом была… ничего не делать. Даже вмешательство, чтобы спросить, что случилось, продлило процесс.

Психическое здоровье и гнев

Наша реакция на гнев зависит от тонко сбалансированной коммуникации между несколькими областями мозга. Когда это нарушается, поведение людей может стать неожиданно агрессивным.

Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и особенно лобно-височная деменция, могут привести к повреждению лобных областей мозга, которое подавляет нашу инстинктивную реакцию на разочарование и гнев, а также к разрыву связей между этой областью и миндалевидным телом.

Лука Пассамонти, невролог-консультант и исследователь из Кембриджского университета, сказал: «В среднем мы знаем, что люди с лобно-височной деменцией станут более агрессивными, злобными и сварливыми. Это делает эти чувства более явными, и способ их выражения может стать действительно импульсивным ».

Пассамонти сказал, что это, вероятно, будет смесью потери способности подавлять автоматические реакции на разочарование, но также и того, что вам труднее контекстуализировать эмоции и понять, почему вы чувствуете определенные чувства.

То, как мы обрабатываем гневные чувства, также способствует нашему психическому благополучию. Пассамонти сказал, что у некоторых людей высокий уровень торможения — необычно активная лобная кора — может предотвратить проявление гнева, но приводит к тому, что люди чувствуют себя подавленными.

Наконец, жизненный опыт также влияет на то, как люди испытывают гнев. «Существует множество исследований, показывающих, что подверженность насилию … коррелирует с романтизирующим гневом и агрессией», — сказал Баскин-Соммерс, чье исследование охватывает криминальное и антиобщественное поведение.

Недавнее исследование, направленное на раскрытие того, как подверженность насилию изменяет когнитивные процессы людей, показало, что люди, у которых было жестокое детство, в эксперименте могли различать «хороших» и «плохих» незнакомцев. Но они были менее склонны доверять людям, даже если вели себя великодушно. «Это формирует их настолько фундаментально, что они не могут легко определить, кому они могут доверять», — сказал Баскин-Соммерс. «Они всегда на грани и не знают, как ориентироваться в этом социальном мире.”

Это постоянное чувство угрозы означает, что гнев и агрессию можно спровоцировать гораздо легче. По словам Баскин-Соммерса, в будущем такие вмешательства, как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь людям преодолеть ранний жизненный опыт, например, подвергнуться насилию.

Как контролировать свой темперамент

Гнев — очень сильная эмоция, которая может возникать из чувства разочарования, обиды, раздражения или разочарования. Это нормальные человеческие эмоции, которые могут варьироваться от легкого раздражения до сильной ярости.

Гнев может быть вредным или полезным, в зависимости от того, как он выражен. Знание того, как распознать и выразить гнев надлежащими способами, может помочь людям достичь целей, справиться с чрезвычайными ситуациями и решить проблемы. Однако проблемы могут возникнуть, если люди не могут распознать и понять свой гнев.

В чем опасность подавленного гнева?

Подавленный невыраженный гнев может быть основной причиной беспокойства и депрессии. Неправильно выраженный гнев может нарушить отношения, повлиять на образ мышления и поведения и создать множество физических проблем.Хронический (долгосрочный) гнев связан с такими проблемами со здоровьем, как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, головные боли, кожные заболевания и проблемы с пищеварением. Кроме того, плохо управляемый гнев может быть связан с такими проблемами, как злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами, преступность, эмоциональное и физическое насилие и другое агрессивное поведение.

Какие шаги я могу предпринять, чтобы справиться со своим гневом?

Когда вы начинаете чувствовать гнев, попробуйте глубоко дышать, положительно поговорите с самим собой или прекратите гневные мысли. Глубоко дышите диафрагмой.Медленно повторяйте спокойное слово или фразу, например «расслабься» или «успокойся». Повторяйте это про себя, глубоко дыша, пока гнев не утихнет.
Избегайте алкоголя или запрещенных наркотиков, которые могут повысить вероятность импульсивного реагирования на гнев.
Хотя выражать гнев лучше, чем сдерживать его, гнев следует выражать соответствующим образом. Частые вспышки гнева часто приводят к обратным результатам и вызывают проблемы в отношениях с другими людьми. Вспышки гнева также вызывают стресс для нервной и сердечно-сосудистой систем и могут усугубить проблемы со здоровьем.Научиться проявлять настойчивость — это здоровый способ выразить свои чувства, потребности и предпочтения. В таких ситуациях напористость может использоваться вместо гнева.
Ищите поддержки у других. Обсудите свои чувства и постарайтесь изменить свое поведение.
Если вам сложно понять, когда у вас возникают гневные мысли, записывайте, когда вы чувствуете гнев, и пытайтесь найти триггеры.
Попробуйте взглянуть с другой стороны, поставив себя на место другого.
Научитесь смеяться над собой и находить юмор в ситуациях.
Практикуйте хорошие навыки аудирования. Слушание может помочь улучшить общение и укрепить доверительные отношения между людьми. Это доверие может помочь вам справиться с потенциально враждебными эмоциями.
Научитесь самоутвердиться, спокойно и прямо выражая свои чувства, не становясь оборонительной, враждебной или эмоционально заряженной. Обратитесь к книгам по самопомощи по самоутверждению или обратитесь за помощью к профессиональному терапевту, чтобы узнать, как использовать навыки самоуверенности и управления гневом.

Что еще я могу сделать, чтобы справиться со своим гневом здоровым образом?

Если вы считаете, что ваш гнев вышел из-под контроля и отрицательно влияет на вашу жизнь и отношения, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. Психолог или другой лицензированный специалист в области психического здоровья может работать с вами, чтобы лучше понять причины гнева и разработать методы изменения вашего мышления и поведения.

Ярость злость: «Есть ли разница между злостью и яростью? В чем она заключается?» – Яндекс.Кью

%d0%b7%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c — со всех языков на все языки

Злость, гнев, ярость. Как быть?

Два вида злости

О бессилии

Как помочь себе?

Два вида злости

О бессилии

Как помочь себе?

Два вида злости

О бессилии

Как помочь себе?

Два вида злости

О бессилии

Как помочь себе?

Два вида злости

О бессилии

Как помочь себе?

Раздражение и злость (Annoyance and Anger)

«Как вы все меня бесите!» Психолог и эндокринолог раскрывают причины раздражительности

как говорить на английском о злости ‹ engblog.ru

Прилагательные о злости в английском языке

Идиомы о злости в английском языке

Фразовые глаголы о злости в английском языке

Cause. Причина

Result. Результат, следствие

Послание к Ефесянам 4:31 — Еф 4:31

Сравнение переводов: Ефесянам 4:31 /

Параллельные ссылки — Ефесянам 4:31

Комментарии — Ефесянам 4 глава

Новый Завет

Ветхий Завет

Консультация: «Сильные чувства детей: обида, ненависть, злость, ярость. Бывают ли «плохие чувства»? Имеет ли ребенок права на чувства?» | Конспекты занятий, ООД

Консультация: «Сильные чувства детей: обида, ненависть, злость, ярость. Бывают ли «плохие чувства»? Имеет ли ребенок права на чувства?»

Взять на себя ответственность за гнев (для детей)

Что такое гнев?

Что вас злит?

стр. 1

Как узнать, что я зол?

Как узнать, что кто-то сердится?

Что делать, если я злюсь?

стр. 2

Охотники за гневом

Мы нашли ярость в безнадежном месте

Могут ли горячие линии Rage предотвратить массовые расстрелы? Исследователи изучают идею: NPR

Гнев, враждебность и агрессивное поведение

Обзор темы

Проверьте свои симптомы

Попробуйте домашнее лечение

Позвоните 911 сейчас

Обратитесь за помощью сейчас

Обратитесь за помощью сегодня

Домашнее лечение

Симптомы, на которые следует обратить внимание во время домашнего лечения

Предотвращение

Подготовка к встрече

Кредиты

Здоровых способов ответить на гнев

Нездоровые способы выражения гнева

Когда обращаться за профессиональной помощью

Что такое терапия управления гневом?

Наука гнева: как пол, возраст и личность формируют эту эмоцию | Психическое здоровье

Как контролировать свой темперамент

В чем опасность подавленного гнева?

Какие шаги я могу предпринять, чтобы справиться со своим гневом?

Что еще я могу сделать, чтобы справиться со своим гневом здоровым образом?

Добавить комментарий Отменить ответ

Архивы

Рубрики

Мета

Консультация: «Сильные чувства детей:
обида, ненависть, злость, ярость.
Бывают ли «плохие чувства»?
Имеет ли ребенок права на чувства?»