Содержание
Забыть о варикозе навсегда!
Я всегда была стройной, вела здоровый образ жизни, но после родов на ногах стали проступать вздутые вены. Хотела обратиться к специалисту, но не знала, к кому идти: ведь в годы моей молодости о такой специальности, как флеболог, никто не слышал.
Чулки – не панацея
Хирурги настаивали на операции, но я отказывалась. Кроме этого, единственное, что могли предложить мне врачи, – это носить компрессионные чулки. Я приобрела эту новую деталь гардероба и на какое-то время действительно забывала о боли и отёчности. Но вены не переставали меня беспокоить. Зато пришлось попрощаться практически со всей обувью на высоких каблуках. С варикозом любимые туфли особо не наденешь. Однажды увидела рекламу лечения варикоза без операций, наркоза и швов. Ну что ж, решила попробовать, не мучиться же до конца жизни.
Наркоз не нужен
Посетив флеболога, я узнала, что медицина сделала огромный скачок вперед. Сегодня лечить вздутые вены можно и уколами, и лазером, даже методы, предполагающие вмешательство хирурга, стали намного комфортнее.
После обследования с помощью дуплексного сканирования вен
врач рекомендовал мне метод эндоваскулярной лазерной коагуляции (ЭВЛК) – эта процедура позволяет избавиться от расширенных сосудов даже большого размера. Процедуру делают через небольшие проколы. Врач заверил, что такой метод лечения варикоза очень эффективен, а главное – не требует наркоза.
Как это работает
В вену через микропрокол вводитсялазерный диод. Двигаясь по вене, лазерный луч «запаивает» сосуд на всём его протяжении. После того как вена закроется, восстанавливается здоровый кровоток по венам, которые не подверглись варикозным изменениям, а видимые проявления болезни стираются с поверхности кожи.
После того как я сдала необходимые анализы, назначили дату лечения. Неизвестность пугала, но желание избавиться от варикоза было сильнее. Всё прошло хорошо и спокойно, а главное – в приятной обстановке. Врач подробно рассказывал, что он делает, – это успокаивало. Поскольку процедура проводится под местной анестезией, я не чувствовала никакой боли, только в самом начале было немного неприятно от уколов анестетика.
Мои вены доктор видел через аппарат ультразвуковой диагностики и таким образом контролировал процесс. Само движение лазера по вене безболезненно. На все манипуляции ушло не более часа, больше времени требуется на саму подготовку.
Завершающие штрихи
Для того чтобы убрать мелкие сосуды, доктор рекомендовал сделать эхо-склерозирование.
Во время него в вену с помощью инъекций вводят специальный препарат – склерозат, который склеивает стенки сосудов, благодаря чему сеточки и «звёздочки» исчезают моментально.
После процедуры на меня надели компрессионные чулки, в которых я должна ходить двое суток. Получив необходимые рекомендации, я самостоятельно отправилась домой.
Доктор предупредил, что первое время возможны отёки и синяки. Но это мелочи. Уже сейчас я чувствую лёгкость в ногах, мне больше не больно ходить. И самое главное: совсем скоро я смогу носить туфли на каблуке.
Бесполезный и вредный: о каком разделе в договоре можно навсегда забыть :: РБК Pro
Раздел «Права и обязанности сторон» несет минимум практической пользы, а потому его смело можно убирать из договора, уверен юрист Павел Мищенко (Runetlex). Правда, сделать это многим мешают традиции и лень — оттого договора и согласовываются месяцами
Понять, что там содержится
Чтобы понять, какую функцию несет раздел договора о правах и обязанностях, пересмотрите его содержание. Давайте изучим пример, привычный для глаза юриста.
2. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН
2.1. Заказчик вправе:
2.1.1. Во всякое время проверять ход и качество работы, выполняемой подрядчиком, не вмешиваясь в его деятельность.
2.1.2. Требовать, чтобы исполнитель согласовывал с ним привлечение третьих лиц.
2.2. Заказчик обязан:
2.2.1. Оплатить работу в срок, установленный договором.
2.2.2. Оказывать подрядчику содействие в выполнении работы.
2.2.3. В течение пяти дней с момента получения результата работ и акта принять работы, подписав акт, или направить мотивированные замечания.
2.2.4. В течение пяти дней с момента подписания акта сдачи/приемки работ оплатить работы в полном объеме.
2.3. Исполнитель вправе:
2.3.1. Требовать от заказчика соблюдения сроков при приемке работ.
2.4. Исполнитель обязан:
2.4.1. Выполнить работу в срок, установленный договором.
2.4.2. Согласовывать с заказчиком привлечение третьих лиц для выполнения работ.
2.4.3. После окончания выполнения работ направить заказчику результат и акт.
2.5. Стороны обязуются строго соблюдать все условия, предусмотренные настоящим договором.
2.6. Если Заказчик в течение пяти дней с момента получения результата работ и акта не подписал акт и не направил мотивированные замечания, то работы считаются принятыми, а акт — подписанным.
В этом разделе договора есть один полезный и актуальный пункт. Все остальное это:
- очевидности;
- дублирование законодательства;
- дублирование других разделов;
- дублирование прав и обязанностей;
- информация из других разделов.
Очевидности и дублирование законодательства. Пункты 2.2.1 и 2.4.1 несут минимальную пользу и, скорее всего, вставлены бездумно, просто «чтобы было». «Заказчик обязан оплатить работу в срок, установленный договором», или «исполнитель обязан выполнить работу в срок, установленный договором». Если в договоре указан срок, то очевидно, что эта обязанность есть.
Почему о приватности можно забыть навсегда :: Технологии и медиа :: Газета РБК
Илья Медведовский, генеральный директор компании Digital Security
Все больше гаджетов и даже бытовых приборов подключается к мировой Сети. При этом об информационной безопасности умных устройств мало кто думает. Останутся ли в XXI веке у людей хоть какие-то тайны?
Еще совсем недавно информационная безопасность была уделом больших корпораций и государственных органов. Сейчас заботиться о защите данных имеет смысл каждому.
Начнем с мобильности. С современным смартфоном и высокоскоростной 4G-связью для повседневных нужд постепенно отмирает необходимость в ноутбуке: почта, данные в облаках — легко и удобно. Однако, если задуматься, вся личная информация теперь находится у нескольких американских вендоров: Apple (IPhone, ICloud), Microsoft (Windows, Skype), Google (Android, Gmail), которым мы вынужденно доверяем наши данные. А именно — переписку, звонки, файлы, контакты, фотографии, календарь, т.е. существенную составляющую личной жизни. К этому все давно привыкли и смирились, хотя еще каких-то пять, а тем более десять лет назад все было по-другому.
Какие еще личные данные в ближайшем будущем мы будем доверять сторонним компаниям? Все!
Интернет вещей и уязвимостей
Умные вещи, подключенные к интернету, скоро изменят до неузнаваемости нашу повседневную жизнь. Микроволновка, кофеварка или стиральная машина, которым нужно обновлять прошивку через Сеть, скоро вытеснят все остальные привычные бытовые предметы. Автомобили, подключенные к интернету, — это тоже уже сегодняшний день, не говоря уже о том, что и все авиабилеты приобретаются через глобальные интернет-системы. Что умные вещи могут знать про нас? Все: наши привычки, предпочтения в еде, напитках, телепрограммах, интимные нюансы.
Далее — телемедицина. Если задуматься, сегодня 90% обращений к врачам — это банальные случаи простуды. И во многих случаях человеку можно помочь удаленно: поставить диагноз и даже спасти жизнь, если он имеет на себе диагностическую аппаратуру, например подключенные к Сети медицинские браслеты. Эти технологии эволюционируют, а серьезный прогресс будет заметен в ближайшие 5–10 лет. И наверняка станет привычным сбор полной медицинской информации о каждом из нас.
Добавим ко всему сказанному выше данные о покупках, которые мы совершаем, нашу активность в интернете, и станет совершенно ясно, что в ближайшем будущем о нас будут знать буквально все: от наших предпочтений в еде до болезней, от поездок до покупок. Понятие приватности в принципе исчезнет уже в XXI веке, и больше всего нас должно волновать, насколько надежно защищены наши данные и каким рискам мы подвергаемся в случае их раскрытия.
Большой брат
Что касается классических данных (файлов, почты и т.п.), которые хранятся у вендоров «первого звена» (Google, Microsoft, Apple), то от обычного взломщика они защищены в целом очень неплохо. Однако не стоит забывать о спецслужбах. В 2013 году Эдвард Сноуден опубликовал секретные данные о программе PRISM, согласно которым Агентство национальной безопасности США (АНБ — самая мощная и засекреченная американская спецслужба, занимающаяся с 1952 года технической разведкой) давно имеет соглашение с такими вендорами, позволяющее осуществлять негласный контроль над всей обрабатываемой ими пользовательской информацией. Явных доказательств этому нет, но давайте рассмотрим косвенные факты.
Первое. Если АНБ США и правда массово собирает данные о пользователях, их необходимо где-то хранить. Факт — несколько лет назад АНБ открыло новый огромный дата-центр в Юте, который является третьим в мире по размерам, достигая по площади примерно 30 футбольных полей.
Второе. Собранные данные необходимо обрабатывать. Учитывая колоссальные массивы информации, можно представить масштаб этой проблемы. И тут приходит на ум интересный и загадочный американский стартап Palantir, созданный в 2003 году. Главным его инвестором является инвестиционный фонд ЦРУ, вложивший в соответствии с открытой информацией более $300 млн. Этот стартап делает «поисковик для спецслужб» — мощнейшую систему поиска, анализа и корреляции больших данных. А недавно они стали предлагать свои услуги и крупным корпорациям, что вывело капитализацию этой компании на цифру $20 млрд — ЦРУ сделало прекрасное вложение.
Зачем АНБ дата-центр такого размера и подобные мощнейшие технологии поиска и анализа больших данных? Чтобы следить за интересующими их объектами (чиновниками, разведчиками, террористами и т.д.) — это тысячи, пусть десятки или даже сотни тысяч объектов, представляющих прямой интерес. Но это явно не тот масштаб. Все это оборудование и программное обеспечение явно построены для анализа сотен миллионов, если не миллиардов объектов и с большим прицелом на будущее. Причем заметим, что новый дата-центр АНБ появился гораздо позже, чем, по данным Сноудена, была запущена программа тотальной слежки PRISM, т.е. и до него все прекрасно работало. И тут на ум приходит «интернет вещей», который даст огромный пласт новой крайне ценной для анализа информации.
Не разговаривайте около телевизора
Теперь поговорим о безопасности «интернета вещей». А здесь все очень плохо. Ее просто нет. Вендоры не видят рисков и банально не заботятся о безопасности умных устройств. Сообщения об уязвимостях в телевизорах, видеонянях и умных туалетах пока вызывают улыбки. Но когда мы слышим, как компания Samsung (одновременно с производителем ОС Тizen, предназначенной для умных вещей и мобильных устройств) официально рекомендует пользователям не вести конфиденциальные переговоры при включенном ТВ из-за «возможности отправки данных третьим лицам», становится совсем не смешно.
Стоит задуматься и о безопасности привычных повседневных устройств — домашних роутеров. В них присутствует огромное число уязвимостей и других проблем. Федеральная торговая комиссия США даже недавно оштрафовала компанию ASUS за уязвимости в домашних роутерах, обязав ее к тому же проводить в течение 20 лет сторонний аудит своих продуктов. И пользующийся вашим интернетом сосед — далеко не единственное возможное последствие этой проблемы.
Еще менее забавными представляются уязвимости медицинского оборудования, возможности удаленного вмешательства в управление автомобилем и прочие проблемы, которые могут привести к потере здоровья и даже жизни.
Таким образом, печальный вывод для нас всех состоит в том, что чем ближе устройство к конечным пользователям, тем больше проблем с безопасностью. Что уж говорить о безопасности «интернета вещей»? Ее нет и в ближайшее время не будет. А это означает, что умные вещи можно взломать и получить к ним доступ.
Риски для обывателя
На первый взгляд, кажется, что мы с вами не представляем интереса для спецслужб. Но ведь ничто не мешает собирать определенные данные «про запас». Мало ли когда они понадобятся. Обычный гражданин может стать крупным чиновником, бизнесменом, — и тогда его досье может оказаться очень кстати. И если он выражает неуместный протест, несогласие, полная информация о нем будет весьма полезной. Не нужны осведомители, не нужна система доносов — все данные можно быстро выгрузить из базы. Palantir, судя по открытой информации, уже предоставляет чудовищные возможности для поиска и визуализации различных связей на основе собранных разнородных данных, позволяющие, например, выявлять преступные или иные сообщества. Да и получать много другой информации.
Кроме того, открываются широкие возможности для корпораций, которые хотят контролировать своих сотрудников, развивать бизнес через предоставление клиентам умной целевой рекламы. Болит голова — получи на сайте баннер с рекламой обезболивающего и адресом ближайшей аптеки.
Подробная информация о нас нужна и киберпреступникам, которые обязательно придумают, как использовать ее в своих интересах. И это не фантазия, это ближайшее будущее, где удобные и полезные вещи соседствуют с теми, что представляют опасность.
В последнее время нас буквально приучают к тому, что опасная уязвимость или даже намеренно оставленная закладка — это нормально. Налицо «инфляция репутации» даже авторитетных ИТ- и ИБ-вендоров, что уж говорить о производителях «интернета вещей», новичках в этой области. Добавим сюда усталость от постоянных сообщений об обнаруженных дырах, закладках и успешных взломах. Весь наш мир сегодня живет по простому принципу: «Безопасность через неведение», что безусловно радует корпорации, хакеров и спецслужбы.
Apple vs ФБР
Яркая иллюстрация этих трендов — противостояние ФБР и Apple. Дело достаточно интересное и не такое очевидное, как кажется. И оно может создать опасный прецедент, тем более iPhone ничем принципиально не отличается от любых других умных устройств. Как уже известно, федералы попросили Apple установить универсальный бекдор (дефект алгоритма, который позволяет получить тайный доступ к данным) на модель, которой пользовались террористы. Такое ПО позволило бы службе в любой момент самим вскрывать любой iPhone.
Реакция Apple на подобный запрос была ожидаема. Людям, далеким от специфики отрасли ИБ, могло показаться, что производитель радеет за безопасность пользователей, на права которых посягнуло федеральное правительство США. На самом деле вендор беспокоится только об ущербе для своего бизнеса. И Apple в данной истории волнует только то, как информация об обнаружении уязвимости или бекдора может повлиять на продажи. Здесь важно, что речь идет не о «случайных» уязвимостях, о которых могут знать спецслужбы США, а об официальном бекдоре с практически государственным статусом. В США впервые подобный прецедент предается огласке. Доселе такие открытые запросы от властей были только в Китае. Поэтому компания Apple и была вынуждена отреагировать подобным образом.
Самое интересное, почему запрос был придан широкой огласке? Все эти данные спецслужбы могли получить неофициально. Вполне возможно, что пользователей таким образом готовят к новой эре официальных «государственных» бекдоров. Спецслужбы хотят знать все.
Существуют и иные опасности, связанные с данным прецедентом. Во-первых, если бы такое ПО было создано, то злоумышленники в дальнейшем могли бы его использовать. Во-вторых, правительства других стран, менее демократических с точки зрения США, могли бы потребовать предоставить им аналогичный бекдор. В-третьих, если бы Apple пошла на уступки, в дальнейшем ее участь наверняка постигла бы других вендоров, включая производителей устройств «интернета вещей». В итоге фэбээровцы сами взломали телефон, а Apple удалось сохранить лицо.
Все это не означает, что нужно отказаться от прогресса. Нам всем просто необходимо отдавать себе отчет, чем все это грозит, а вендорам — срочно предпринять все необходимые меры, чтобы техническая революция не превратилась в сплошной кошмар.
Врачи назвали пять напитков, про которые стоит забыть навсегда
Далеко не все, что мы пьем, полезно или хотя бы безвредно. Специалисты назвали пять напитков, от которых стоит отказаться, пишет aif.ru.
Первым в списке стал пакетированный чай. Не так давно сотрудники Роскачества проанализировали 48 видов пакетированного и листового чая наиболее популярных торговых марок. В 11 разновидностях чая в пакетиках была обнаружена кишечная палочка, в некоторых — следы плесени.
Вторым пунктом идут газированные напитки. Их главная проблема — большое содержание быстрых углеводов. В банке колы емкостью 0,33 литра может быть от 6,5 до 8 кусков сахара. Поэтому ВОЗ называет сладкую газировку одной из главных причин детского ожирения по всему миру. Гастроэнтеролог Ирина Пичугина пояснила, что регулярное употребление этих напитков чревато не только набором лишнего веса, но и сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми, кожными, гинекологическими, урологическими и прочими сопутствующими заболеваниями.
Даже несладкая газировка — не лучший выбор для утоления жажды. Содержащийся углекислый газ раздражает слизистую желудка, стимулирует выработку кислоты, вздутие кишечного тракта и нарушает его моторику.
Стоит сократить употребление растворимого кофе. Он, вопреки расхожему мнению, не является более вредным, чем заварной: просто в нем содержится меньше полезных веществ из-за длительной промышленной обработки. Забудьте про растворимый кофе натощак: эта привычка может привести к гастриту, язве желудка и прочим неприятным заболеваниям. Перебор с кофеином опасен для сердечно-сосудистой системы.
А вот от кофе «3 в 1» лучше отказаться вовсе. Сахара в нем содержится слишком много: как правило, в списке ингредиентов он стоит на первом месте. Вместо молока в пакетик чаще всего добавляют заменители, в том числе — с пальмовым маслом. А процент содержания кофе таков, что бодрости такой напиток вряд ли принесет, только пустые калории.
Замыкают список соки из пакетов. Диетологи сравнивают их со сладкой газировкой: соки лучше только тем, что углекислого газа в них нет. Зато сахара — хоть отбавляй. Витамины, если они есть в составе, явно искусственные. Поэтому лучше съесть один апельсин, нежели выпить стакан «апельсинового» сока из пакета.
Лазерная эпиляция позволит забыть о волосах навсегда | Статьи | Территория косметологии и красоты VERY | Москва м.Аэропорт
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как было бы здорово если бы волосы росли исключительно в нужных местах? Конечно мечты остаются мечтами, а в обычной жизни это непрерывная борьба с лишней растительностью. Постоянные открытия в области косметологии предлагают все новые методы эпиляции. Путем проб и ошибок каждая девушка в итоге находит тот способ удаления волос, который ей подходит. Но насколько может устраивать результат от процедуры? Дает ли она тот эффект, который вы ждете?
Для того, чтобы осуществить свою мечту и навсегда забыть о нежелательной растительности вам стоит опробовать процедуру лазерной эпиляции. Она заключается в том, что направленный лазерный луч нагревает волосяную луковицу и разрушает ее. Как вы понимаете после серии подобных процедур волосы исчезают если не навсегда, то на несколько месяцев точно. Воздействуя быстро и безболезненно, лазерная эпиляция подходит для любого типа кожи и волос. Мы всегда рекомендуем пройти полный курс процедур, чтобы в дальнейшем вам приходилось обращаться к косметологу раз в полгода, а в отдельных случаях и раз в год.
В нашем салоне красоты мастера работают на самом современном оборудовании. Мы предоставляем свои услуги по лазерной эпиляции в районе станции м.Аэропорт и САО. Сотни положительных отзывов от благодарных клиентов позволяют утверждать, что лазерная эпиляция — это лучший способ удаления волос. Лазерная эпиляция в Москве предоставляется в каждом третьем салоне. Главное быть уверенным в квалификации мастера и качестве используемого оборудования. Наше оборудование не травмирует кожу и не доставляет какого-либо дискомфорта.
Если вас интересует стоимость лазерной эпиляции, то вы можете уточнить ее у наших специалистов просто позвонив по телефону. Помните, цель оправдывает средства, и если у вас появляется возможность избавиться от волос навсегда, то цена является уже вопросом второго плана. Подарите своей коже невероятную гладкость и сияние.
5 знаковых художественных книг о памяти и беспамятстве — Нож
2001
Жак Аустерлиц страдает от распространенной болезни второй половины ХХ века — амнезии. Он считает, что его память похожа одновременно на пробел и на репейник, приставший к отворотам брюк: она всегда с ним, но не проявляет себя. Жак не помнит, кто он, где родился или кто его родители. Но его избирательное, непонятное ему самому внимание схватывает какое-то здание в Брюсселе или черно-белую плитку зала ожидания — и они, как реагенты, проявляющие фотографию, напоминают ему о детстве.
Вокзалы, перроны и другие места, символизирующие переправу, подталкивают Аустерлица к расследованию. Он узнает, что был пражским евреем, которого еще совсем маленьким вывезли «детским поездом» от нацистского режима.
Частный случай амнезии разворачивается в историю беспамятства всей Европы. Зебальд описывает войну и холокост как события, «пошатнувшие барометр ХХ века», а потерю памяти — как некую сделку, сохраняющую порядок вещей в мире и его голове в обмен на вытеснение травматичных воспоминаний.
Память Аустерлица капризна — как у любого пережившего Аушвиц. Известны случаи, когда заключенные в точности помнили устройство лагерей, каждую полку в бараке — но забывали, что там происходило. И может быть, оно и к лучшему, когда такая память молчит?
2015
Пожилые супруги Аксель и Беатрис очень по-толкиеновски живут в норе у холма. В отличие от хоббитов, им есть о чем беспокоиться. Горизонт затянут мистическим нездешним туманом, который в их деревне называют «хмарь», и всякий, кто в него заходит, начинает терять воспоминания. У пары есть сын, который живет в соседней деревне, и, чтобы добраться к нему, старикам приходится рискнуть.
Может показаться, что Исигуро выбирает неподходящий жанр для разговора о памяти. Однако здесь важно не что описывать, а как. Притчевый фэнтези-сеттинг помогает через метафоры развернуть разговор о коллективной памяти и коллективной же вине. Туман — «отбеливатель» памяти, а затянутые хмарью поля — территория отсутствия и безмолвия, куда удобно отвозить неугодное кровавое прошлое.
Исигуро берется за зебальдовскую задачу — изобличить войну, следующее за ней всеобщее убеждение, что «вроде бы ничего не было», и неловкое молчание при упоминании о десятках тысяч жертв.
Но мир писателя заведомо антиподлинен: в нем невозможно найти артефакты прошлого или задокументировать его, как это делал Зебальд, вклеивающий фото в свои романы.
2006
«Благоволительницы» — это сухие, бритвенно-точные мемуары Максимилиана Ауэ, ускользнувшего от нюрнбергского суда оберштурмбанфюрера СС. С прустовской неспешностью он на 800 страницах вспоминает кратер Бабьего Яра, карательные операции на Кавказе, Сталинград и деловые поездки в концлагеря.
Своей памяти, цепкой на имена и даты, герой противопоставляет инфраструктуру Аушвица как меморицида.
Лагеря, построенные как конвейер, уничтожающий евреев в производственных масштабах, были спрятаны от глаз местных жителей. Они задумывались не только для убийства людей, но и для уничтожения памяти — забвения.
Если бы Третий рейх выиграл мировую войну, то Освенцим сравняли бы с землей, упраздняя сам материальный факт уничтожения евреев.
Ауэ рассказывает, как в молодости предвидел, что, когда «еврейский вопрос» будет закрыт, начнется реорганизация и зачистка нацистских рядов — и на СС рано или поздно попробуют повесить всех собак. Гиммлер же, ответственный за холокост, предусмотрительно запланировал снос всех «заводов смерти».
Третий рейх с биополитическим цинизмом превращал тела жертв в предмет индустриальной переработки: из волос делали носки для моряков, кости превращали в муку для рыбных ферм. Зондеркоманды сжигали пленных в печи — от тел не оставалось ничего, исчезало даже их упоминание в списке ушедших.
В «Благоволительницах» дым крематориев становится метафорой современной исторической памяти.
Кремация как противоположность погребению во многом определяет ХХ век — как век полного исчезания, в том числе и воспоминаний.
2005
Безымянный рассказчик приходит в себя в больнице после несчастного случая, произошедшего по вине некой мегакорпорации. За эти неудобства (и за молчание) на его счет прилетает компенсация в 8,5 млн фунтов. Будущее сыто и понятно, а прошлое неизвестно: после аварии из сознания героя почти мистическим образом вытравлены все воспоминания о том, кем он был.
Маккарти работает с беспамятством как с чем-то обтекаемым, чем-то, что можно выстроить как постановку или инсталляцию. Персонаж романа вспоминает (или думает, что вспоминает), в каком доме жил, какой запах доносился из квартиры его старухи-соседки и какие музыкальные партии репетировал скрипач этажом выше.
Герой тратит полученные деньги на реконструкцию фантомных, быть может, даже чуждых ему воспоминаний: арендует переделанный под квартиры склад и нанимает актеров, которые в определенное время то жарят печенку с луком, то выдавливают звуки из скрипки.
Он пытается реконструировать временной отрезок как перформанс, механически разыграть метапьеску за большие деньги, сделать что-то утраченное осязаемым. И всё это задолго до растянувшегося на десяток лет проекта Ильи Хржановского «Дау» или фильма Чарли Кауфмана «Синекдоха, Нью-Йорк», в котором театральный постановщик Кейдан Котар пытался разыграть в ангаре, имитирующем город, собственную жизнь.
Уильям Гибсон «Агриппа (Книга мертвых)»
1992
Когда отцу киберпанка Уильяму Гибсону было 8 лет, его отец умер на полу ресторана, подавившись во время делового ужина. Много лет спустя, когда писатель будет разбирать коробки с вещами родителей, он найдет семейный фотоальбом под названием Agrippa Album.
В 1992 году Гибсон создал «Агриппу» — черный кевларовый ящик с 93-страничной книгой внутри. Она выглядит так, будто ее пытались сжечь, но вдруг передумали — из-за этого последние страницы намертво слиплись в черный уголек. Прочесть книгу невозможно: страницы почернели и слиплись — но внутри хранится дискета с 300-строчной стихотворной эпитафией отцу.
Источник
Дискету можно использовать один раз, а каждая строка исчезает, как только ее дочитываешь. Когда стихотворение кончится, прочитать его снова не получится. Дискету можно только вложить в книгу, книгу поместить в ящик, а потом убрать на чердак и забыть.
«Агриппа» — что-то вроде инсталляции прощания и прощения. Прощения себя за банальность памяти, которая стирается так же, как появившиеся и тут же исчезнувшие строки. Ведь даже самое острое воспоминание тупее, чем незаточенный карандаш — или флешка.
Новости : Центр культуры : АлтГТУ
В этот день «Памяти и скорби» публикуем для вас, друзья, несколько стихов о первом дне войны.
Когда гремят пушки, музы молчат…
Но души поэтов нарушают все законы.
Они впитывают боль, горечь, ад.
И, преобразивши, возвращают людям в поэтическом образе запечатленный миг эпохи…
Низкий поклон им — сохранившим для нас священные мгновенья этого дня — Дня памяти и скорби!
Не танцуйте сегодня, не пойте.
В предвечерний задумчивый час
Молчаливо у окон постойте,
Вспомяните погибших за нас.
Там, в толпе, средь любимых, влюблённых,
Средь весёлых и крепких ребят,
Чьи-то тени в пилотках зелёных
На окраины молча спешат.
Им нельзя задержаться, остаться —
Их берёт этот день навсегда,
На путях сортировочных станций
Им разлуку трубят поезда.
Окликать их и звать их — напрасно,
Не промолвят ни слова в ответ,
Но с улыбкою грустной и ясной
Поглядите им пристально вслед.
Вадим Шефнер
«22 июня»
Двадцать второго июня,
Ровно в четыре часа,
Киев бомбили, нам объявили,
Что началася война.
Кончилось мирное время,
Нам распрощаться пора,
Я уезжаю, быть обещаю
Верным тебе навсегда.
И ты смотри,
Чувством моим не шути,
Выйди, подруга, к поезду друга,
Друга на фронт проводи.
Дрогнет состав эшелона,
Поезд помчится стрелой,
Я из вагона – ты мне с перрона
Грустно помашешь рукой.
Пройдут года,
И снова я встречу тебя,
Ты улыбнешься,
К сердцу прижмешься,
Я расцелую тебя.
Борис Ковынев
«22 июня»
Июнь. Рассвет. Река изломом.
Туман над лесом. Тишина.
Снаряд. Разрыв. И с неба громом:
«Сегодня началась война…»
Нельзя сказать: «Ее не ждали…»
«В нее не верили…» — точней
С Москвы на дачи выезжали
В реке ловили окуней…
Толпа растерянно стояла,
Галдели громко пацаны,
Будил всех голос Левитана:
«Без объявления войны…»
Мне скажет кто-то – все не ново,
Давно не та уже страна…
Но в памяти живут три слова:
«Сегодня началась война…»
Дмитрий Попов
«22 июня 1941 года»
Роса еще дремала на лафете,
когда под громом дрогнул Измаил:
трубач полка —
у штаба —
на рассвете
в холодный горн тревогу затрубил.
Набата звук,
кинжальный, резкий, плотный,
летел к Одессе,
за Троянов вал,
как будто он не гарнизон пехотный,
а всю Россию к бою поднимал!
Алексей Недогонов
«22 Июня 1941 года»
Казалось, было холодно цветам,
и от росы они слегка поблёкли.
Зарю, что шла по травам и кустам,
обшарили немецкие бинокли.
Цветок, в росинках весь, к цветку приник,
и пограничник протянул к ним руки.
А немцы, кончив кофе пить, в тот миг
влезали в танки, закрывали люки.
Такою все дышало тишиной,
что вся земля еще спала, казалось.
Кто знал, что между миром и войной
всего каких-то пять минут осталось!
Я о другом не пел бы ни о чем,
а славил бы всю жизнь свою дорогу,
когда б армейским скромным трубачом
я эти пять минут трубил тревогу.
Степан Щипачев
Selena Gomez — Forget Forever (ST £ FAN Remix)
Адрес электронной почты *
Страна *
— Выберите -AfghanistanAland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCaribbean NetherlandsCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongo (Браззавиль) Конго (Киншаса) Кук IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard Island и острова Макдональд, Гондурас, Гонконг г С.А.Р., ChinaHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyIvory CoastJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacao S.A.R., ChinaMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorth KoreaNorwayOmanPakistanPalauPalestinian TerritoryPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussiaRwandaSaint BarthélemySaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Мартин (французская часть) Сен-Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSom aliaЮжная АфрикаЮжная Грузия и Южные Сандвичевы островаЮжная КореяЮжный СуданИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТимор-ЛештиТогоТокелаТуникТунгаТринидад и Острова ТобагоТобаго.Южные Виргинские островаУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыМалые отдаленные острова СШАУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве
Подписаться на обновления по электронной почте от:
Interscope Records
Универсальная музыкальная группа
Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности Universal Music Group.
Оставьте это поле пустым
забыть навсегда определение | Английский словарь для учащихся
забыть
( забыть 3-е лицо настоящего ) ( забыть причастие настоящего ) ( забыл прошедшее время ) ( забыл причастие прошедшего времени )
1 глагол Если вы что-то забыли или забываете, как что-то делать, вы не можете думать об этом или думать, как это сделать, хотя вы знали это или знали, как это делать в прошлом., (Антоним: запомнить)
Иногда я импровизирую и меняю слова, потому что забываю их … V n
Она забыла, где она оставила машину, и нам потребовалось два дня, чтобы ее найти. V wh
2 глагол Если вы что-то забываете или забываете сделать это, вы не можете думать об этом или не можете вспомнить, что делать, например, потому что вы думаете о других вещах. (Антоним: запомнить)
Она никогда не забывает день рождения своего папы… V n
Однажды она забыла запереть дверь, и в нее вошли двое мужчин … V to-inf
Не забывайте, что всем собакам нужен запас пресной воды для питья … V that
Она забыла обо всем, кроме солнца, ветра и соленых брызг. В о н
3 глагол Если вы забыли что-то, что собирались принести с собой, вы не берете это, потому что не подумали об этом в нужное время.
Однажды, когда мы ехали в Париж, я забыл свой паспорт. В н., Также В о н.
4 глагол Если вы что-то или кого-то забываете, вы сознательно выкидываете их из головы и больше о них не думаете.
Я надеюсь, вы забудете о том плохом опыте, который у вас был сегодня … V n
Мне было очень легко забыть о Самнере … V about n
Она пыталась забыть, что иногда она слышала, как они ссорятся. В то
5 Вы говорите: «Забудьте об этом» в ответ кому-то, чтобы сказать ему не беспокоиться и не беспокоиться о чем-то, или как решительный способ сказать «нет» предложению. 6 Вы говорите, что не забываете конкретную вещь или человека, когда хотите включить их в то, о чем вы уже говорили. незабудки ( незабудки множественное число ) Незабудка — небольшое растение с крошечными синими цветочками. количество штук Селена Гомес с трудом выбрала свой любимый трек из своего нового альбома Stars Dance является.Прямо сейчас происходит жребий между двумя песнями из релиза, который поступил в продажу во вторник (23 июля). «Она меняется каждый день. Я бы сказал« День рождения », что, очевидно, идеально совпадает [с моим настоящим днем рождения], но я не знаю. [Моя любимая песня] меняется. Думаю, мне придется сказать« Забудьте навсегда » «- отличная песня на альбоме. Я думаю, это определенно то место, где я нахожусь», — сказала она MTV News о треке с поцелуем. «Это действительно красивая песня. Это очень гимн, поэтому она мне нравится.« Трудно не подумать, что она может ссылаться на свои повторяющиеся, повторяющиеся отношения с Джастином Бибером в припеве, когда она заявляет: «Наша любовь была создана, чтобы править миром / Ты пришел и сломал идеальную девушку». Позже, в особенно дерзкий момент, она предупреждает: «Забудь навсегда / Забудь, что ты когда-либо знал мое имя». И, учитывая, насколько много слухов существует о ее личной жизни, Гомес признает, что она не боялась попасть в студию и использовать свою реальную жизнь как вдохновение для альбома. «То, как я записываю и рассказываю свои истории, и то, как я хочу рассказать свою жизнь, сильно отличается. Так что я никогда не боюсь по-настоящему», — объяснила она. «Я всегда хочу делать это позитивно, красиво, весело. Так что все, что я записал или выпустил, — это просто вещи, которые, как я знаю, представляют меня со вкусом». Альбом не только отражает ее положение в личной жизни, но и независимо как 21-летняя женщина. «Это не просто желание заявить о себе.Это просто признание того факта, что мне исполняется 21 год и я становлюсь женщиной, — сказала она. — И для меня прекрасно применить это к моей музыке. «Я должна подтолкнуть себя», — добавила она. «Я не хочу оставаться на одном месте. Поэтому я действительно доволен тем, как все обернулось». Never Forget. Виртуальный забег Forever Honor — 5 км / 10 км / полумарафон Чтобы использовать RunSignup, ваш браузер должен принимать файлы cookie.В противном случае вы не сможете зарегистрироваться для участия в гонках или использовать другие функции веб-сайта. Нажмите кнопку «Принять политику использования файлов cookie» ниже, чтобы разрешить использование файлов cookie в вашем браузере. Если вы все еще видите это сообщение после нажатия на ссылку, вероятно, в настройках вашего браузера не разрешены файлы cookie. В вашем браузере отключен JavaScript. У вас могут возникнуть проблемы с регистрацией или использованием других частей веб-сайта. Пожалуйста, включите JavaScript, если возможно. Сб 27 мая — вс 4 июня Любой город в любом штате, GA 30071 США Событие: Виртуальный забег Never Forget Forever Honor (внутренний) Регистрация: онлайн-регистрация завершена Онлайн-регистрация завершена. Событие: Никогда не забывай. Виртуальный забег Forever Honor (международный) Регистрация: онлайн-регистрация завершена Онлайн-регистрация завершена. Это сервисный сбор за обработку вашей заявки на участие в гонке. Это может быть немного больше или меньше на регистранта, чем указанная здесь сумма. Джеффри Митчелл, пожарный-доброволец № в пригороде Балтимора, случайно попал в аварию: автомобиль врезался в пикап, нагруженный металлическими трубами. Митчелл попытался помочь, но сразу понял, что опоздал. Автомобиль на большой скорости задвинул грузовик задним ходом, послав трубу через лобовое стекло и попав в грудь пассажира — молодой невесты, возвращающейся домой со свадьбы.Повсюду была кровь, окрашивая ее белое платье в малиновый цвет. Митчелл не мог выбросить из головы мертвую женщину; картина застряла перед его глазами. Он пытался выдержать это, но после месяцев страданий он больше не мог этого терпеть. В конце концов он рассказал об этом своему брату, товарищу-пожарнику. Стремление вспомнить травмирующее событие вскоре после того, как оно произошло, не освобождает нас от бремени — это усиливает страх и стресс. Каким-то чудом это сработало. Больше никаких травм; Митчелл почувствовал себя свободным.Это резкое выздоровление, а также опыт других сотрудников службы экстренной помощи побудили Митчелла провести некоторое исследование восстановления после травмы. В конце концов он пришел к выводу, что наткнулся на мощное лечение. В 1983 году, почти через десять лет после автомобильной аварии, Митчелл написал влиятельную статью в журнале Journal of Emergency Medical Services , в которой его опыт превратился в практику из семи шагов, которую он назвал анализом стресса в критических ситуациях или CISD. Центральная идея: люди, пережившие болезненное событие, должны выразить свои чувства вскоре после этого, чтобы воспоминания не были «запечатаны» и подавлены, что могло бы привести к посттравматическому стрессовому расстройству. В последние годы чрезвычайно популярной стала система CISD, которую используют Министерство обороны США, Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям, израильская армия, Организация Объединенных Наций и Красный Крест Америки. Ежегодно технике обучаются более 30 000 человек. (После терактов 11 сентября 2000 фасилитаторов прибыли в Нью-Йорк.) Хотя посттравматическое стрессовое расстройство вызвано стрессовым происшествием, на самом деле это болезнь памяти. Проблема не в травме, а в том, что травму невозможно забыть.Большинство воспоминаний и связанных с ними эмоций со временем исчезают. Но воспоминания о посттравматическом стрессе остаются ужасно интенсивными, просачиваясь в настоящее и разрушая будущее. Итак, теоретически акт обмена этими воспоминаниями — это акт их забывания. Типичное занятие CISD длится около трех часов и включает обученного фасилитатора, который побуждает участников описывать событие с их точки зрения как можно более подробно. Фасилитаторы обучены глубоко и прямо зондировать, задавая такие вопросы, как, например, что было наихудшей частью инцидента лично для вас? Основное предположение состоит в том, что способ облегчить травмирующее воспоминание — это выразить его. Проблема в том, что CISD помогает редко, а недавние исследования показывают, что это часто усугубляет ситуацию. В одном из них пострадавшие от ожогов были случайным образом распределены для лечения либо CISD, либо вообще не получали лечения. Год спустя те, кто прошел опрос, были более тревожными и подавленными и почти в три раза чаще страдали от посттравматического стрессового расстройства. Другое испытание показало, что CISD неэффективен в предотвращении посттравматического стресса у жертв насильственных преступлений, а исследование, проведенное армией США среди 952 косовских миротворцев, показало, что опрос не ускорил выздоровление и привел к увеличению злоупотребления алкоголем.Психологи начали рекомендовать прекратить эту практику для выживших после стихийных бедствий. (Митчелл теперь говорит, что он не думает, что CISD обязательно помогает при посттравматическом стрессе, но его ранние статьи на эту тему кажутся ясными по ссылке.) Митчелл был прав в одном. Травматические, стойкие воспоминания — это действительно случай, когда вспоминание пошло наперекосяк. Но в качестве лечения CISD неверно понимает, как работает память. Он предполагает, что способ избавиться от плохого воспоминания или, как минимум, избавить его от негативных эмоциональных коннотаций — это выговориться.Вот где Митчелл ошибся. На самом деле, это не его вина; это ошибочное представление существует уже тысячи лет. Со времен древних греков люди представляли воспоминания как стабильную форму информации, которая надежно сохраняется. Метафоры этой настойчивости со временем изменились — Платон сравнивал наши воспоминания с впечатлениями на восковой таблетке, а идея биологического жесткого диска популярна сегодня, — но основная модель осталась прежней. Как только память сформирована, мы предполагаем, что она останется прежней.Собственно, поэтому мы доверяем своим воспоминаниям. Они ощущаются как неизгладимые портреты прошлого. Иногда самые популярные фитнес-упражнения далеко не самые эффективные, и они могут даже нанести непоправимый вред нашему здоровью, особенно если вы делаете их неправильно. AdMe.ru подготовил для вас список популярных, но опасных упражнений и более безопасных замен.
СПИЦЕВОЙ
♦
забыть условное обозначение
(формулы)
`Извини, Лиз. Думаю, я был немного груб с тобой. ‘
♦
не забывая фраза PHR n
Во-первых, поддержать как можно больше шоу, не забывая небольшие местные. Селена Гомес говорит, что Stars Dance Kiss-Off «Forget Forever» — это «место, где я нахожусь»
Никогда не забывай. Forever Honor Virtual Run
Однако ваш браузер не поддерживает файлы cookie по умолчанию.
Пожалуйста, попробуйте включить куки. Вы можете найти инструкции по адресу https: // www.whatismybrowser.com/guides/how-to-enable-cookies/auto. Таблетка забвения навсегда стирает болезненные воспоминания
Selena Gomez — Forget Forever Аккорды
CAPO на 2-м ладу || Тюнинг: EADGBe (стандарт)
D xx0232
Am x02210
Em 022000
G 320033
Без капо
E 022100
Bm x24432
F # m 244222
A x02220
[Куплет I]
D Am D
Я сказал, я сказал, я снова сказал себе
Am D
Я никогда не отступлю от того, что сказал
Am Em G
Пытаюсь не бродить, но ты так далеко, так далеко D Am D
Не буду слушать совесть в моей голове
Am D
Я в сознании, но я одинок на полпути
Am Em G
Устали от того, что ты никогда не говорил, ты никогда не говорил
[Хор]
D Am D
Наша любовь была создана, чтобы править миром
Am D
Ты пришел и сломал идеальную девушку
Am Em G
Наша любовь была создана, чтобы править миром
D Am D
Наша любовь была создана, чтобы править миром
Am D
Ты оставил меня желать того, кем мы были
Am Em G
Наша любовь была создана, чтобы править миром
*Пауза*
D - Am - Em - G
D - Am - Em - G
D Am Em G
Забудьте навсегда, забудьте навсегда
D Am Em G * Пауза
Забудьте, что вы когда-нибудь знали мое имя, мое имя, мое имя, мое имя [Куплет II]
* Без аккордов * Am D
Я знаю, я знаю, я знаю, что мы не можем притворяться
Am D
Что мы никогда не были любовниками в конце концов
Am Em G
Я пытался сказать себе, что эта боль уйдет, просто уйди
[Хор]
D Am D
Наша любовь была создана, чтобы править миром
Am D
Ты пришел и сломал идеальную девушку
Am Em G
Наша любовь была создана, чтобы править миром
D Am D
Наша любовь была создана, чтобы править миром
Am D
Ты оставил меня желать того, кем мы были
Am Em G
Наша любовь была создана, чтобы править миром
*Пауза*
D - Am - Em - G
D - Am - Em - G
D Am Em G
Забудьте навсегда, забудьте навсегда
D Am Em G
Забудьте, что вы когда-нибудь знали мое имя, мое имя, мое имя, мое имя
D Am Em G
Забудь навсегда,
D Am Em G
Забудь навсегда,
* Завершите песню с аккордом D.Кредиты на: https://chordsworld.com/ 7 популярных упражнений, которые лучше забыть навсегда
Скручивание
Почему это опасно: Чрезмерная нагрузка от скручивания увеличивает давление на позвонки и может вызвать травмы.Кроме того, если вы ведете сидячую работу, позвоночные диски в течение дня сильно нагружаются. С помощью бодилифтов мы их еще больше нагружаем. Передняя часть дисков сжата, а задняя — растянута. Появляются боли в пояснице и шее.
Чем заменить: Встаньте на четвереньки, выпрямив руку и противоположную ногу. Поднимите их параллельно полу (так, чтобы они были на одной линии) и оставайтесь в этом положении 5-10 секунд. Повторите для другой стороны.Это упражнение поможет вам проработать мышцы живота, бедер и ягодиц, сведя к минимуму ненужное напряжение и возможные травмы.
Обратные отжимания
Почему это опасно: Основная опасность заключается в том, что руки находятся в необычном положении, а суставы получают большую нагрузку. Плечи и локти также не двигаются в традиционном положении, что может привести к вывихам, деформациям и небольшим трещинам.
Чем заменить: Примите классическую доску.Важно, чтобы ваша спина была ровной, а руки расставлены чуть шире плеч. Согните ноги в коленях, при этом бедра и спина сохраняют прямую линию. Теперь начните опускаться так, чтобы руки сгибались вдоль тела. В этом упражнении будут работать те же мышцы, но без риска повреждения суставов.
Боковые скручивания
Почему это опасно: Боковые скручивания считаются эффективными для боковых мышц живота. Тем не менее, как и обычные скручивания, они опасны для позвоночника и дисков.
Чем заменить: Сделать боковую планку. Лягте на бок, опираясь одной рукой, а другую поднимите. Медленно оторвите бедра от пола. Вы почувствуете напряжение в мышцах живота. Убедитесь, что ваша спина ровная. Удерживайте это положение как можно дольше. Повторите для другой стороны. Боковая планка поможет проработать мышцы живота, сжечь жир и защитит от травм позвоночника.
Наклоны вперед с гантелями
Почему это опасно: Здесь опять же в первую очередь страдает спина.А при неправильном выполнении упражнения есть риск растянуть мышцы и вызвать травмы позвоночника.
Чем заменить: Вам может помочь упражнение под названием «лесоруб». Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Возьмите набитый мяч и на выпрямленных руках поднимите его над левым плечом. На выдохе опустите мяч по диагонали вниз к правому бедру, выполняя полуприседания. Постарайтесь выполнять это медленно и плавно. Повторите с другой стороны.
Сгибание рук с гантелями на бицепс
Почему это опасно: Любая работа с отягощениями в положении стоя сильно нагружает позвоночник. К тому же в этом упражнении задействованы всего несколько мышц. Если вы не профессиональный спортсмен и работаете под руководством тренера, его следует заменить более эффективным и безопасным упражнением.
Чем его заменить: Здесь вам понадобится лента сопротивления. Возьмите по одному концу резинки в каждую руку нижним хватом и начните сгибать руки к груди одну за другой.Вы почувствуете, что неработающая рука не полностью выпрямляется и всегда слегка согнута. За счет натяжения нагрузка на руки будет постоянной и равной, а результат будет лучше.
Тренажеры для мышц бедра
Почему это опасно: Главный недостаток такого оборудования в том, что можно получить сильное растяжение. И даже если установленный вес кажется комфортным, связки все равно могут пострадать.
Чем заменить: Одно из лучших и безопасных упражнений для ног — высокая ступенька.Сделайте шаг — чем он выше, тем тяжелее выполнять упражнение и тем больше нагрузка на мышцы. С плоской спиной сделайте шаг вперед и встаньте на ступеньку. Затем вернитесь на то же место. Также можно шагать боком, чередуя тем самым нагрузки на мышцы.
Французский жим с гантелями
Почему это опасно: Во время выполнения упражнения большая нагрузка ложится на локтевые суставы. Кроме того, из-за высокого риска травматизма французский жим следует выполнять только безупречной техникой, поэтому лучше заменить его более безопасным упражнением.
Чем заменить: Самым подходящим является «ромбовидное» отжимание. Используйте опору для лежа на груди, как при обычных отжиманиях. Положите руки так, чтобы большой и указательный пальцы обеих рук соприкасались. Теперь делайте отжимания как обычно. Колени должны быть на полу, но если вы хотите увеличить нагрузку, можете выполнять это с прямыми ногами.