Безопасные виды спорта для детей: Безопасные виды спорта для детей

Безопасные виды спорта для детей

Выбирая, в какую секцию отдать ребенка, родители, конечно в первую очередь рассматривают безопасные виды спорта для детей. Практически в любую из этого списка секций ребят принимают уже с 2-3 лет, а спортивная программа разработана таким образом, чтобы значительно снизить риски физических травм.

Конечно, отдавая ребенка в профессиональный спорт, нельзя рассчитывать на то, что вся его спортивная карьера пройдет без растяжений, ушибов и падений. Но в отличие от травмоопасных видов спорта в этих дисциплинах серьезные травмы крайне редки.

ТОП 10 безопасных видов спорта для ребенка

Согласно статистике были названы самые безопасные виды спорта. Рассмотрим ТОП 10 наиболее безопасных направлений в спорте:

№1 Плавание

Плавание признано экспертами самым безопасным видом спорта для детей. По оценкам врачей эта спортивная дисциплина не только самая безопасная, но еще и самая полезная. По статистике именно пловцы отличаются отменным здоровьем до самого преклонного возраста. Заниматься в бассейне можно с 2-3 годиков.

№2 Ушу

Несмотря на то, что Ушу – это единоборство, его техника практически исключает спортивные травмы. В Ушу детей можно отдавать с трех лет. Преимуществом занятий ушу является размеренная нагрузка на все группы мышц, что обеспечивает гармоничное развитие спортсмена. Заниматься в секции можно с 2-3 лет.

№3 Танцы

В кружок танцев также берут самых маленьких малышей. Первые годы занятий – это разучивание упражнений и танцевальных приемов. Танцы считаются одним из самых безопасных видов спорта. Травмы при занятиях танцами случаются, но чаще всего это легкие растяжения и мелкие ушибы. Заниматься в студии можно с 3-4 лет.

№4 Скандинавская ходьба

Принято думать, что этот спорта подходит только пожилым людям. Но это не так. В школу танцев берут и маленьких спортсменов, ведь это один из самых безопасных и полезных видов спорта. Благодаря занятиям у спортсмена будет правильная осанка, сильный иммунитет и здоровая психика. На скандинавскую ходьбу берут малышей от 5 лет.

№5 Гольф

Занятия гольфом развивают зрение и опорно-двигательный аппарат. Тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и станут прекрасной альтернативой занятиям в душном зале. Единственные травмы, возможные в гольфе – это солнечные ожоги и незначительные вывихи. К занятиям допускаются малыши от 5-6 лет.

№6 Фехтование

Несмотря на то, что в этом виде спорта применяется оружие, он совершенно безопасен для детей. Фехтование в равной степени подходит как мальчикам, так и девочкам. В секции принимают с 5 лет. Возможные травмы – ушибы при падении, легкие растяжения.

№7 Авиамоделирование

Этот вид занятий скорее можно отнести к секции технического творчества. Ребята здесь создают модели самолетов и соревнуются в их возможностях и технических параметрах. Авиамоделирование признано одним из самых безопасных видов занятий для детей. Секции доступны ребятам школьного возраста.

№8 Бадминтон

Занятия бадминтоном также не принесут серьезных травм. Травмы здесь очень редки. Максимум малыш может упасть и разбить коленку. При занятиях профессиональным бадминтоном можно также получить растяжения и вывихи. В бадминтон приходят малыши от 6 лет.

№9 Шахматы

Шахматы по праву можно назвать интеллектуальным и самым спокойным видом спорта. Здесь юному спортсмену практически ничего не угрожает и доступна детям школьного возраста. Однако школа шахмат не совсем подходит для полноценного физического развития.

№ 10 Киберспорт

Именно в киберспорт сегодня идут сотни тысяч подростков. Это уже не просто игры, а настоящие состязания по нескольким направлениям. Киберспорт также не подходит для физического развития и считается интеллектуальным видом спорта. Киберспорт доступен подросткам от 12 лет.

Это основные безопасные дисциплины, в которых юный спортсмен не получит серьезных травм. В какой вид спорта отдать ребенка необходимо решать не только с учетом безопасности, но и учитывать возраст малыша. Так на танцы и плавание берут в возрасте от трех лет, тогда как бадминтоном, скандинавской ходьбой или гольфом можно начать заниматься только с 5-6 лет.

Несмотря на то, что эти секции считаются самыми безопасными и по статистике здесь не случается серьезных травм, родителям все же следует подумать о спортивной страховке для ребенка. Полис страхования НС не только покроет расходы на лечение при травме, но и станет пропуском для участия в важных соревнованиях.

Как выбрать безопасный вид спорта для ребенка

Перед тем как записать малыша в секцию, рекомендуется определить какой вид спорта подходит ребенку в соответствии с темпераментом, показателями физического здоровья и возможными противопоказаниями. Сделать это можно самостоятельно или в специализированном центре.

Отдавая маленького ребенка в спорт, конечно, следует задуматься о безопасности, но также следует учесть и предпочтения малыша. Стоит отметить, что любая секция, где принимают детей дошкольного возраста, относительно безопасна. Это обусловлено специально разработанными программами тренировок, при которых малыш не может получить серьезных травм.

6 опасных видов спорта для ребенка в любом возрасте: мнение врача-остеопата

3. Горнолыжный спорт

На горные лыжи можно вставать с раннего возраста, в зависимости от рекомендаций инструктора. Для сноуборда есть ограничение — не ранее 10-12 лет (из-за постоянных разворотов в одну сторону может возникнуть искривление позвоночника). Для профилактики травм обязательно наличие снаряжения (шлема, перчаток), а для катания на доске желательно использовать специальные шорты для защиты копчика. Кроме того, ребенка, посещающего занятия по горным лыжам или сноуборду, нужно постоянно согревать после тренировки и периодически делать массаж, чтобы снимать напряжение с ног.

4. Единоборства

При занятиях боксом, кикбоксингом и другими видами контактных единоборств сильно травмируется тело и, в особенности, голова. Принято считать наиболее безопасными для детей восточные единоборства, потому что в них не бывает жестких спаррингов и большого количества ударов. Но нужно понимать, что иногда достаточно пропустить один удар, чтобы за секунду потерять здоровье, восстанавливать которое придется очень долго.

5. Футбол

Жесткая контактная игра, во время которой игроки могут с разной силой соприкасаться разными частями тела, поэтому в целом возможны травмы в любой области. Чаще всего футболисты получают травмы ног, коленей, голеностопных суставов и копчика. Минимальная профилактика — щитки.

6. Танцы

Наконец, даже у такого изысканного вида спорта как бальные танцы тоже есть свои минусы. Во-первых, это насильственное формирование осанки. Если у ребенка сколиоз, танцы действительно могут помочь «выпрямить» спину. В то же время сильная нагрузка на искривленный опорно-двигательный аппарат не вылечит сколиоз, всегда являющийся следствием родовой травмы, а лишь приведет к тому, что напряжение уйдет внутрь тела, проявившись, например, болью в стопах, спине или голове. Часто работа танцоров на износ приводит к преждевременному старению. Во-вторых, ноги танцовщиков испытывают серьезные нагрузки, что впоследствии приводит к грубым деформациям стоп.

5 самых лучших и безопасных видов спорта для ребёнка | Инфониак | Интересно и полезно

Если у вас есть огромное желание, чтобы ваш ребёнок занялся спортом, и вы хотите отдать его в какую-нибудь секцию, то мы поможем вам в этом.

Здесь вы узнаете о видах спорта, которые подходят детям больше всего, так как они наименее травмоопасны и очень полезны.

Вы также узнаете с какого возраста их лучше всего отдавать в спорт.

Читайте также: 5 опасных видов спорта для любого ребенка

В каком возрасте лучше начинать заниматься спортом

Для начала вам нужно трезво оценить физические возможности вашего чада, а также насколько они соответствуют его возрасту.

Самое главное помнить, что вы не должны реализовывать с помощью ребёнка ваши несбывшиеся мечты. Пусть он сам выбирает то, что ему нравится, что ему близко.

Большинство секций набирает детей в возрасте 4-5 лет. Именно с этого возраста дети могут начать тренироваться в таких видах спорта, как танцы, теннис, восточные единоборства и прочие.

На бассейн ребенка можно отдать и вовсе в 3 года. А вот зимние виды спорта лучше начинать после 7-ми лет. С 9 лет лучше начинать баскетбол и волейбол.

Но какие виды спорта принесут меньше травм?

1. Плавание для детей

Это не только один из наименее травмоопасных видов спорта, но также и невероятно полезный.

Плавание помогает ребенку развивать координацию, выносливость, мышцы и скорость. Плавание отлично развивает дыхательную систему. Оно также расслабляет человека, так как некоторые его части действуют, как массаж.

Для плавания подойдут дети любого возраста и телосложения.

2. Танцы для детей

Еще один вид спорта, который отлично подойдёт для детей любого возраста. Как правило в секцию приводят детей с 3-х лет, но можно и позже. Многие начинаю танцевать в подростковом возрасте и даже взрослые могут начать с нуля в любом возрасте.

Танцы развивают грациозность, пластичность, выносливость, чувство ритма и координацию.

3. Гольф для детей

Учёными доказано, что гольф улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни, а всё потому, что он не только развивает человека физически и интеллектуально, но ещё потому, что большую часть времени человек проводит на свежем воздухе.

Кроме этого, гольф тренирует зрение и опорно-двигательный аппарат.

Но стоит отметить, что данный вид спорт вряд ли понравится детям, у которых слишком большой запас энергии.

Этим видом спорта начинают заниматься с 7-и лет, и у него нет никаких медицинских противопоказаний.

В России для любителей гольфа есть два больших минуса: холод и дороговизна. Из-за холода, многим приходится тренироваться в специальных павильонах, а это не то же самое, что тренироваться на отрытом воздухе. Также инвентарь для гольфа не самый дешёвый.

4. Настольный теннис для детей

Отличный способ развить у ребёнка реакцию, внимание и координацию. Также настольный теннис является отличным видом спорта для детей, которым нужно пустить свою нескончаемую энергию в нужное русло.

Начинают играть в настольный теннис в 9-10 лет (высота стола позволяет), но ракетку он уже может держать в 6-7 лет. Это отличный вид спорта как для мальчиков, так и для девочек. Что ещё немаловажно, ребенок научится моментально принимать решения.

5. Ушу для детей

Что отличает ушу от других видов восточных единоборств, так это его практически отсутствующая травмоопасность. В ушу отдают детей в довольно раннем возрасте: 4-5 лет, но можно и в 3 года. До семи лет все тренировки проходят в игровой форме. Дети развивают свои физические качества и координацию.

После семи лет начинаются серьезные тренировки. Ушу даёт детям выносливость, улучшенную координацию, силу и ловкость.

Кроме этого, данный вид спорта позволяет ребенку гармонично развиваться. Все нагрузки в ушу размерены, но при этом они развивают все группы мышц.

Бонус:

Шахматы для детей

Многие не считают шахматы спортом, однако если учесть, что шахматы развивают усидчивость, концентрацию, дисциплину, упорство, логическое мышление (в быстрых шахматах быстрое мышление) и терпеливость, то это мнение может измениться.

Ребенка отдают в шахматы, как правило, в 4-5 лет, но можно и позже, когда он пойдёт в школу, например, где может быть шахматный кружок.

Шахматы отлично тренируют оба полушария мозга. Кроме этого, в них очень важно иметь нетривиальное, творческое мышление.

Читайте также: 7 признаков ума, которые невозможно подделать

Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать ещё больше полезного.

Лучшие виды спорта для детей

Если вы решили отдать своего ребенка в спорт и не можете определиться с выбором, TopCrop.ru поможет вам узнать, какие виды спорта для детей наиболее подходящие, чем полезны и с какого возраста ими можно заниматься.

1. Плавание

Один из самых полезных видов спорта. Возраст ребенка, с которого можно приступать к тренировкам, 3-4 года. Плавание развивает не только мускулатуру, но также выносливость, скорость, координацию. Благотворно влияет на дыхательную систему. Плавание воздействует на организм расслабляюще, так как имеет свойства, схожие с массажем. Еще один эффект – это закаливание: бесспорно, полезное качество для российских суровых зим. Спорт вполне доступен для людей низкого достатка.

Читайте интервью с мастером спорта международного класса по плаванию

2. Гольф

Совсем недавно в нашей стране стал набирать обороты гольф. Спортивная игра, открытая для любого возраста. В гольф можно начинать играть с 5-7 лет. Эта игра сочетает в себе навыки тактики, сосредоточенности и физического развития. Развивает терпение, тактичность, умение мыслить стратегически. Гольф имеет большое распространение в бизнес-среде как элемент общения. Игра с наименьшим травматизмом и постоянным нахождением на природе, что очень полезно для общего оздоровления организма.

3. Настольный теннис

В спорт отдают с 5-6 лет. Игра развивает скоростные качества: реакцию, ловкость. Улучшаются выносливость, координация. У людей, занятых настольным теннисом, нередко встречается качество мгновенно принимать решение. Дети учатся тактическому мышлению. Данный вид спорта характеризуется низкой вероятностью травмы. Спорт недорогой и вполне доступный.

4. Большой теннис

Большой теннис не редко называют «элитным спортом», потому как тренировки довольно дорогостоящи, а именно аренда корта. Если есть средства, то смело привлекайте свое чадо к данному виду спорта. Лет с 5 ребенок уже готов постигать азы тренировок. Большой теннис развивает скорость, ловкость, быстроту реакции. У теннисистов очень сильные руки, плечевой пояс. Спорт имеет средний уровень травматизма.

Читайте интервью с мастером спорта по большому теннису

5. Акробатика

Acrobatics by Jonathan Frantini

Очень красивый спорт. Детей можно приводить на тренировки уже с 4 лет. Отлично развивает мускулатуру (преимущественно верхнего плечевого пояса). Требует больших сил, ловкости. Занятия акробатикой воспитывают в людях дисциплину, прекрасную выносливость, терпимость. К сожалению, многие боятся отдавать детей в этот вид спорта из-за его повышенного травматизма. Это нестрашно, если тренер имеет высокую квалификацию.

6. Танцы

Безусловно, прекрасный вид спорта для людей любого возраста. Детей приводят с 3 лет. Благодаря танцам человек становится грациозным, «легким», пластичным. Для девочек танцы – одно из наилучших занятий в жизни. Красота, осанка, выносливость – качества, которые останутся с вашим ребенком на всю жизнь. Танцы – вполне доступный вид занятий, не требующий особых вложений, если, конечно, это не связано с соревнованиями или чемпионатами. Умение танцевать пригодится во многих жизненных ситуациях.

7. Сайклинг

Сайклинг или иначе велоспорт – это, пожалуй, самый любимый вид спорта среди детей. Во всех дворах ребята рассекают на велосипедах. Заниматься сайклингом рекомендуется с 3-4 лет. Профессиональное вовлечение в спорт позволяет развивать выносливость, силу ног, координацию. Учит ребенка правильно распределять силу, принимать стратегические решения. Большое влияние оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Спорт требует однократных вложений, связанных с покупкой велосипеда и экипировки. Является безопасным видом спорта.

8. Ходьба

Спорт направлен на развитие выносливости, терпения. В ходьбу, как правило, переходят из других легкоатлетических направлений. Для детей это очень полезный спорт, но все же он не будет удовлетворять потребности ребенка. Положительно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Спорт, практически не требующий вложений. Прекрасно подходит для всей семьи.

9. Конное поло

Командный вид спорта, помогает в усовершенствовании навыков глазомера, меткости, укрепляет мышцы плечевого пояса, ног. Учит взаимодействовать с животными. Прекрасная возможность привить ребенку чувство ответственности, научить командной работе. Спортом можно заниматься с 10-12 лет. Много времени уйдет на обучение езде на лошадях. Конное поло требует соблюдения определенных правил техники безопасности. Занятие этим спортом довольно дорогостоящее.

Читайте интервю с директором Московского Поло Клуба

10. Фехтование

Фехтование — это единоборство с одним из видов холодного оружия: рапирой, саблей или шпагой. Занятия фехтованием развивают у ребенка быстроту, выносливость, ловкость, силу, реакцию, самообладание, способность к мгновенным решениям и действиям в любых ситуациях. Заниматься можно с 6-8 лет, не раньше. Фехтование способствует развитию не только физических качеств, но и интеллектуальных, тактических. Это увлечение будет очень интересно вашему ребенку. Фехтование – спорт с низким травматизмом. В будущем может пригодиться, даже если он не станет профессией. Опыт фехтования имеет большой спрос в киноиндустрии.

11. Кунг-фу (Кун-фу, Гун-фу, Ушу)

Исторически появилось как боевая гимнастика. В наше время является полноценным видом среди единоборств. Развивает ловкость, выносливость, реакцию, силу. Позволяет мгновенно принять решение в боевых условиях. Детей лучше отдавать в кунг-фу с 3-4 лет. В раннем возрасте ребенку удастся добиться непревзойденной растяжки без любых болезненных упражнений. Кунг-фу – это не только спорт, но и философия. Если тренировки направлены не только на физическое развитие, но и на духовное, то ребенок научится доброте, понятиям справедливости.

12. Шахматы

Шахматы – очень древняя игра, совсем недавно признанная спортом. Это высокоинтеллектуальное занятие. Позволяет развивать у ребенка навыки стратегии, тактики. Улучшает память, внимание. В шахматную секцию можно отводить ребенка с 3-4 лет. Люди, занимавшиеся когда-либо шахматами, как правило, очень умны, эрудированны. Занятия шахматами – всегда хорошее подспорье и в других, физических видах спорта. Также обратите внимание на древнейшую восточную игру Го, которую очень часто сравнивают с шахматами.

13. Сквош

Прекрасный выбор для вашего ребенка. Это спорт для всей семьи. Заниматься им можно с самых малых лет, как только ребенок сможет держать ракетку. Сквош чем-то напоминает теннис, но является более активной и сложной его версией. Сквош помогает развить скорость, мгновенную реакцию, тактику. Растут выносливость, ловкость, сила. Сквош – это отличный способ развлечься. Очень веселая и активная спортивная игра.

14. Авиамоделирование

Авиамоделирование – это больше не спорт, а хобби с профессиональным уклоном, требующее сосредоточенности, увлеченности. Дети с раннего возраста смогут познать технические навыки. Развивает усидчивость, терпение, умение думать тактически. Улучшает внимание. Данный спорт объединяет умных людей.

15. Горные лыжи

Горнолыжным спортом не следует заниматься ранее, чем с 8-10 лет. Это очень увлекательное занятие. Спорт для любителей адреналина. Занятие горными лыжами – это залог прекрасного здоровья. Свежий, насыщенный кислородом воздух укрепляет общее здоровье, иммунитет, повышает сопротивляемость организма. Помогает развить выносливость, силу, реакцию и отличное внимание. Это лучший выбор для здоровья вашего ребенка. Спорт нередко сопряжен с травмами.

Занятие любым видом спорта пойдет на пользу вашему ребенку даже в том случае, если выбранное направление не слишком ему подходит. Ведь спорт – это не только развитие физических качеств, но и возможность расширить свой кругозор, найти друзей, завести полезные знакомства.

Текст: Александр Бор

Читайте также: Лучшие детские лагеря на море в России

виды спорта для вашего ребенка

                              Виды спорта для вашего ребенка.

Современные дети отличаются гиперактивностью. Они подвижны и неусидчивы. И очень часто родители маленьких непосед не знают, чем их занять и куда направить бьющую фонтаном энергию. Одним из самых подходящих вариантов использования детской энергии в мирных целях является спорт. Отдав ребенка на занятия каким-либо видом спорта, вы сохраните в нем подвижность и бодрость, и вместе с тем, благодаря спорту, малыш научиться дисциплине, самоконтролю и самое главное — будет здоровым. По статистике, у ребенка, активно занимающегося спортом, риск развития простудных, сердечно-сосудистых заболеваний сведен к минимуму.

Многие дети еще до поступления в школу имеют проблемы с осанкой и лишним весом. Этих проблем можно избежать, вовремя начав заниматься спортом. Как же выбрать, наиболее подходящую спортивную секцию для своего ребенка? Главное при определении своего чада на спорт руководствоваться интересами и возможностями ребенка, а не своими собственными. Так, нельзя отдавать ребенка в фигурное катание, только потому, что вы сами когда-то хотели стать олимпийским чемпионом по этому виду спорта, но так и не смогли, а теперь хотите возложить все надежды на собственного малыша. Рассмотрим, какие же виды спорта подходят для детей.

Командные виды спорта, такие как футбол, хоккей, волейбол, баскетбол хорошо подойдут общительным детям. Если ребенок наоборот, на контакт идет трудно, то эти виды спорта помогут развить в нем коммуникабельность. Занятия командными видами спорта предполагают большую подвижность и общение. Занятия футболом хорошо развивают мышцы ног и таза, волейболом — быстроту реакции, ловкость, осанку. Хоккей и баскетбол улучшают дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Противопоказаниями для посещения занятий по футболу, волейболу, хоккею, баскетболу являются такие заболевания у детей, как плоскостопие, бронхиальная астма, близорукость, некоторые заболевания позвоночника, язвенная болезнь.

Плавание подходит практически всем детям. Многие родители предпочитают отдавать своих детей на плавание, благодаря тому, что этот вид спорта хорошо закаливает, вырабатывает правильную осанку и развивает мышцы. Плавание особенно полезно детям, страдающим ожирением, сахарным диабетом, сколиозом. Занятия плаванием улучшают кровообращение, благотворно влияют на нервную систему, улучшает работу легких. К тому же, в этой секции ребенок научится хорошо плавать. А это умение особенно важно для детей Сочи, большинство из которых все лето проводят на море. Противопоказаниями для занятий плаванием являются открытые раны, болезни глаз и некоторые кожные заболевания.

Гимнастика как вид спорта очень популярен у девочек. Это один из самых красивых видов спорта. Занятия гимнастикой развивают правильную осанку, координацию и грациозность. Гимнастика является базовой основой к занятиям другими видами спорта. Раннее занятие художественной гимнастикой (с 4 лет) противопоказано детям с близорукостью и сколиозом.

Боевые искусства (самбо, рукопашный бой, каратэ, бокс) популярны сегодня не только у мальчиков, но и у девочек. Уметь защищаться никогда не бывает лишним. Занятия боевыми искусствами вырабатывают быстроту реакции, развивают ответственность, самооценку, способствуют не только физическому, но и духовному совершенствованию.

Танцы подходят и для девочек, и для мальчиков. Это могут быть спортивные танцы, современные, аэробика. Занятия танцами также вырабатывают правильную осанку, развивают самодисциплину, координацию, пластичность. Танцы — это всегда красиво.

Лыжи подходят для занятий в регионах со стабильной снежной зимой, хотя и в Сочи существуют лыжные секции. Помимо традиционных лыж, сегодня популярными направлениями являются горные лыжи, сноуборд, прыжки с трамплина и пр. Ребенку, конечно же, лучше начинать заниматься с обычных лыж. Не стоит забывать, что лыжи являются одним из самых травмоопасных видов спорта, хотя абсолютно безопасного спорта не бывает.

Фигурное катание — любимый вид спорта у детей, особенно у девочек. Занятия фигурным катанием повышают работоспособность и выносливость, развивают опорно-двигательный аппарат, улучшают работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Противопоказаны занятия этим видом спорта деткам с заболеваниями легких, астме и близорукости.

Большой теннис сегодня является модным видом спорта. Не малую роль в его популярности играет высокодоходность. За победу в престижном турнире можно получить приличные призовые деньги. Занятия большим спортом способствуют развитию ловкости и быстроты реакции. Большой теннис улучшает координацию и работу дыхательной системы. Противопоказаниями для занятий этим видом спорта могут быть плоскостопие, близорукость, нестабильность шейных позвонков, язвенная болезнь.

Верховая езда подходит для занятий детям от 10 лет. Этот вид спорта не требует большой физической нагрузки, но в тоже время верховая езда предполагает активную работу мышц спины, бедер, голени. Занятия конным спортом лечат психические расстройства. Катание на лошадях рекомендовано детям, страдающим детским церебральным параличом. Даже простое общение ребенка с животным подарит массу положительных эмоций.

Любой вид спорта полезен. Но очень важно, чтобы ребенок занимался спортом с инициативой, с удовольствием посещал занятия. Не рекомендуется отдавать ребенка на какой-либо вид спорта без его желания. Чтобы выбрать подходящее направление, иногда достаточно просто с ребенком поговорить, узнать, что его привлекает больше всего. В спортивных секциях можно договориться, чтобы ребенок походил на пробные занятия, а потом выбрал, что ему больше нравится. Немаловажным моментом при определении ребенка на спорт является положительное заключение лечащего врача на занятия в выбранной спортивной секции.

Итак, с какого же возраста начать посещать спортивные секции:

3 года гимнастика, плавание.

4-5 лет каратэ, ушу, спортивные бальные танцы, фигурное катание, хоккей, художественная гимнастика, теннис.

6-7 лет акробатика, футбол, лыжи.

8-9 лет баскетбол, велоспорт, волейбол, биатлон.

10-12 лет фехтование, легкая атлетика, верховая езда, бокс.

Самые опасные виды спорта для детей :: Дети :: «ЖИВИ!

Безусловно, спорт полезен для здоровья детей, но в то же время, многие его виды имеют потенциальную опасность из-за повышенной травматичности. «Это хоккей, футбол, баскетбол — игровые виды спорта, где есть прямой контакт между соперниками, — говорит Любовь Даринская, детский врач травматолог-ортопед Детской клиники МЕДСИ на Пироговской. — Причем риск травмы во время игры в 4-6 раз выше, чем на тренировке. Если говорить об индивидуальных видах спорта, то особенно травматичны горные лыжи, сноуборд. Не менее опасными являются акробатика, спортивная гимнастика, фигурное катание».

На фото: Валерия Крошкина, детский врач травматолог-ортопед Детской клиники МЕДСИ на Пироговской.

Своевременно выявленные и адекватно пролеченные спортивные травмы чаще всего не сказываются на состоянии здоровья  ребенка в будущем. Другое дело повреждения, которые не были диагностированы вовремя,  например, компрессионный перелом позвонка. «В таких случаях боль, как правило,  непродолжительная, и ребенок быстро про нее забывает, — говорит Валерия Крошкина, детский врач травматолог-ортопед Детской клиники МЕДСИ на Пироговской. —  Но полученная в детстве травма может стать источником серьезных проблем в виде структурных изменений позвонков, остеохондроза, радикулярного синдрома и т.д. уже во взрослом возрасте. После некоторых видов повреждений, например, растяжения в области голеностопного сустава, — повышается риск повторной  травматизации во время занятий спортом. Это в основном  происходит, когда к тренировкам возвращаются преждевременно». Чтобы избежать неприятных последствий, с любой, даже незначительной, на первый взгляд, травмой лучше обратиться к врачу. 

На фото: Любовь Даринская, детский врач травматолог-ортопед Детской клиники МЕДСИ на Пироговской.

Спортивная гимнастика

Наблюдая за изящными движениями юных граций, не хочется думать о том, что гимнастика является одним из самых травмоопасных видов спорта и стоит крепко подумать, прежде чем отдавать туда ребенка. 

Все, кто занимается гимнастикой чсто сталкиваются с различными травмами спины. Это —  спондилолиз (перелом дуги позвонка), спондилолистез (соскальзывание тела одного позвонка с другого), компрессионные переломы, повреждение замыкательных пластинок тел позвонков и межпозвоночных дисков. При неадекватном лечении, в будущем это чревато протрузиями межпозвоночных дисков, грыжами.

Большую опасность представляют также травмы головы, повреждения костей таза, копчика. Но повышенный риск получить серьезную травму на тренировке или соревновании, это еще не все. Юные гимнастки жалуются на постоянные боли в спине и мышцах,  вызываемые хронической перегрузкой и микротравмами. На их фоне часто развиваются и заболевания суставов — деформирующие артрозы, остеохондропатии, хондромаляции, поражения капсульно-связочного аппарата. Особенно страдают колени, голеностоп, локтевой сустав. Кроме этого спортсменкам приходится тщательно следить за весом, особенно если имеется склонность к полноте. Диета зачастую бывает очень жесткой. По данным зарубежных исследований гимнастки не дополучают примерно 20% от необходимого им ежедневного калоража. Это может тормозить рост и половое развитие ребенка.

Спортивные единоборства

Скажем сразу, если вы отдаете собственного отпрыска на борьбу в основном для того, чтобы тот научился постоять за себя, — это плохая затея. По мнению специалистов, от приемов, отработанных в спортивном зале, бывает мало проку в настоящей уличной драке. А вот заработать серьезную травму во время тренировочного боя, восстанавливаться после которой придется очень долго, риск большой. При занятиях контактными видами единоборств, такими, как бокс, кикбоксинг, дзюдо, особенно опасны травмы головы. И к сожалению, они случаются довольно часто. Единоборства категорически не подходят детям с заболеваниями позвоночника и суставов. Противопоказаны эти виды спорта при проблемах со зрением, высоком или низком артериальном давлении, а также при сердечных патологиях.

Футбол

Эта контактная игра традиционно популярна среди мальчиков. На первый взгляд футбол может показаться достаточно безопасным видом спорта. Но это не так. Риск получить серьезное повреждение велик и здесь. Во время игры участники могут жестко соприкасаться различными частями тела и травмироваться. Чаще всего страдают ноги, колени, голеностопные суставы, копчик.

Для здоровья юных футболистов очень небезопасны удары головой по мячу. Ученые из медицинского колледжа Альберта Эйнштейна утверждают, что они приводят к серьезным повреждениям клеток головного мозга. Такие трюки в будущем способны вызвать у ребенка проблемы со зрением, памятью и концентрацией внимания. К тому же  у детей еще недостаточно развиты мышцы шеи, чтобы выдержать такое воздействие.

При игре в футбол основную часть нагрузки несут нижние конечности, процесс формирования которых у детей еще не завершен. Постоянный жесткий контакт с мячом приводит к  микро-смещениям и неправильному росту ступней. В будущем это чревато хроническими болями в ногах и даже хромотой.  

По мнению большинства специалистов, футбол однозначно вреден для детей с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, проблемами с позвоночником, а также различными патологиями сердца и сосудов.

Правила безопасности

В идеале перед поступлением в любую спортивную секцию, нужно пройти полное медицинское обследование. А ведь как бывает? Ребенок отличается хорошей гибкостью, и родители ведут его заниматься гимнастикой, акробатикой. Между тем эти виды спорта малышу как раз противопоказаны. Легкая растяжимость говорит о слабости связочного аппарата, а значит, высок риск повреждений — растяжений, вывихов, надрывов. К сожалению, выявляется это чаще всего уже после того, как юный спортсмен получает травму на тренировке или соревновании.        

«Уберечь ребенка от спортивных травм невозможно, но значительно снизить риск их возникновения вполне реально, если строго соблюдать правила безопасности», — говорит Любовь Даринская. Вот они.

* Применение средств индивидуальной защиты, предусмотренных в данном виде спорта;

* Использование исправного инвентаря и оборудования;

* Соблюдение дисциплины на тренировках;

* Правильная техника выполнения спортивных элементов. 

* Соблюдение правильной организации тренировочного процесса со стороны тренера. 

Безопасные виды спорта для детей | Дошколенок

Всем родителям хочется, чтобы их ребенок рос физически крепким, здоровым и добился определенных успехов в одном из видов спорта. В то же время в спортивных секциях всегда есть риск получить травму или увечье.  Особенно это актуально для маленьких детей, чья костная и мышечная системы не достаточно окрепшие и перенапряжение во время тренировок может нанести урон детскому организму.

1. Теннис
Сюда можно отнести как настольный, так и кортовый теннис. При активных тренировках, конечно же, есть риск перегрузки некоторых мышц, связок и суставов. Но определенно теннис относится к безопасным спортивным играм.

2. Боулинг
Травмы на дорожке для боулинга явление очень редкое. При этом боулинг очень полезен для развития разных групп мышц. Кроме того, эта игра развивает глазомер и пространственное мышление. Наверное поэтому, детский боулинг так набирает популярность.

3.Плавание
Плавание в бассейне признано одним из наименее травматичных видов спорта. Профессиональные пловцы, даже уходя из спорта, остаются в отличной физической форме.
Кроме классического плавания к безопасным занятиям можно отнести синхронное, а также водное поло.

4. Бадминтон
Бадминтон не только безопасный, но и полезный вид спорта. Получить серьезную травму очень сложно даже новичку. При этом бадминтон укрепляет глазные мышцы за счет активной работы этих мышц во время игры. Одновременно укрепляются все мышцы, развивается скорость реакции и координация движений.

5. Фехтование
Звучит немного странно, но по статистике количество травм в этом виде спорта минимально. Фехтовальщики надежно защищены амуницией, поэтому оружие во время фехтование совершенно безопасно. При этом фехтование делает тело гибким и мускулистым, реакцию и координацию движений безупречными.

6. Ушу, конфу и айкидо
Не смотря на то, что эти виды спорта традиционно относят к боевым, контакта с противником в нем не происходит, следовательно нет и травм. При этом ушу и айкидо  развивают все группы мышц,  формируют идеальную фигуру.

Очень полезны эти виды спорта и для детской психики, так  не развивают агрессивность, а наоборот, учат выдержанности.

 —

Похожие записи:

Безопасный спорт для детей и подростков

Дети и подростки, занимающиеся организованными видами спорта, могут рассчитывать на получение преимуществ, которые мы ассоциируем со спортом, таких как улучшение физической формы и осознания своего тела; возможность внести свой вклад в команду; и способность учиться выигрывать или проигрывать с изяществом. Как родители, вы можете спросить: безопасен ли этот вид спорта для моего ребенка? Конечно, занятия спортом могут быть сопряжены с некоторым физическим риском, и полезно знать, какие виды спорта безопасны, а какие с большей вероятностью приводят к травмам.

Спортивные травмы можно разделить на две большие категории: повторяющиеся травмы и травмы. Каждый вид спорта связан с определенным физическим риском в одной или обеих категориях. Ниже вы найдете некоторые из наиболее популярных видов спорта в районе Сиэтла, а также основные потенциальные риски. Следующие виды спорта входят в число самых популярных молодежных видов спорта в Америке (Мэтью, 2010 г.), или их популярность быстро растет.

Баскетбол

Этот вид спорта занимает первое место в мире по наибольшему количеству получаемых травм: ежегодно в отделения неотложной помощи обращаются более 500 000 человек (Carey, 2006).Тем не менее, баскетбол — один из самых популярных видов спорта в Америке как для мальчиков, так и для девочек (№1 среди девочек), и Сиэтл не исключение. Организованные лиги можно найти в отделе парков и отдыха Сиэтла для детей от 10 лет.

Баскетбол имеет тенденцию вызывать травмы нижней части тела, особенно колена и лодыжки. Это связано с высокой частотой режущих движений и скручивающих движений, которые подвергают связки колена значительной нагрузке. Растяжение связок голеностопного сустава также часто встречается в баскетболе в результате бега, защиты и прыжков.

Гимнастика

Среди девочек гимнастика также занимает одно из первых мест в списке видов спорта, вызывающих травмы. Упражнения с балансиром, пружинами назад и спуском с брусьев — все это создает возможность травмы при ударе. Наиболее частые травмы включают растяжение связок голеностопного сустава, ушибы и ушибы, а также растяжение мышц спины. Гимнастки полностью выздоравливают от большинства этих травм, но есть еще одно распространенное заболевание, о котором стоит упомянуть.

Из-за того, что нижняя часть спины требует чрезмерного диапазона движений при выполнении упражнений гимнастики, со временем может развиться состояние, известное как спондилолиз, поскольку юная гимнастка многократно чрезмерно выгибает спину, например, во время сальто назад или пружины.Это на самом деле небольшой стрессовый перелом в нижней части позвоночника. Хотя перелом стабильный, он может быть болезненным и привести к хронической боли в спине, если его не лечить.

Футбол

Футбол, популярный среди детей, традиционно имеет наихудшую репутацию в плане безопасности. Из-за очевидной физической формы этого вида спорта родители могут легко представить себе множество травм, из-за которых их сын может попасть в отделение неотложной помощи. Главная из этих опасений — риск сотрясения мозга, и, возможно, по уважительной причине.В прошлом сотрясение мозга считалось временным состоянием, которое на поле часто называли «звонком в колокольчик»; однако в последние годы было проведено много исследований сотрясений мозга, которые указывают на более долгосрочную проблему, особенно для игроков, которые получают повторяющиеся сотрясения мозга. Некоторые исследования показывают, что молодые люди могут подвергаться более высокому риску сотрясения мозга, потому что их тела еще не полностью развиты (Baltimore Sun, 2011).

Несмотря на этот риск, важно отметить, что в молодежный футбол играют по всей стране, чаще всего без травм.Родители могут снизить риски, связанные с футболом, убедившись, что все тренеры прошли надлежащую подготовку по распознаванию сотрясений мозга, и что лига или школа имеют сертифицированного спортивного тренера на поле во время тренировок и игр. Читайте о наиболее распространенных футбольных травмах.

Футбол

Футбол может быть отличным видом спорта для молодежи. Прежде чем дети увлеклись другими высокотехнологичными видами спорта, такими как хоккей или лакросс, они, вероятно, были зачислены в молодежную футбольную лигу. Молодежная футбольная ассоциация Сиэтла объединяет 16 команд по всему городу, лиги которых ориентированы на игроков младше 6 лет.Он легкодоступен, относительно недорог и вызывает небольшое количество травм. Однако по мере взросления игроков и возрастания конкуренции в игре часто возникают травмы. Режущие и скручивающие действия, а также контакт со скользящими подкатами, наблюдаемые у пожилых игроков, делают травмы колена в некоторой степени проблемой. Существует также некоторая умеренная обеспокоенность по поводу риска сотрясения мозга от удара головой, но не в такой степени, как в спорте со столкновениями, таком как футбол. Но условно говоря, футбол остается одним из самых безопасных видов спорта для детей и подростков.

Бейсбол

Ничто так не сигнализирует о наступлении весны, как начало бейсбольного сезона. Мальчики по всему Сиэтлу и по всей стране с нетерпением ждут начала сезона средней школы или младшей лиги каждый год. Конечно, хотя мысль о том, чтобы попасть под удар леской, вызывает определенную озабоченность, риски здесь в основном повторяются. Постоянное метание может привести к тому, что плечевая кость (кость руки) вырастет в повернутом наружу положении, что предрасполагает спортсмена к травмам плеча в более позднем возрасте. Другая проблема связана с «локтем маленького лиги», который представляет собой повреждение связок и пластин роста в локте.Это потенциально может привести к аномальному росту локтя игрока. Ограничение времени подачи игрока может снизить риски в бейсболе. Правила лиги предписывают график отдыха для питчеров, но как родитель вы можете защитить своего ребенка от травм, также наблюдая за тренировками и соблюдая ограничения на количество подач для возраста вашего ребенка, установленные Консультативным комитетом США по бейсболу по медицине и безопасности.

Также следует избегать многосезонных игр. В более теплом климате в бейсбол часто играют круглый год, но здесь, в Сиэтле, это не вызывает беспокойства из-за зимних погодных условий.Если следовать этим рекомендациям, бейсбол должен быть веселым и безопасным видом спорта для вашего юного спортсмена. Узнайте больше о распространенных травмах в бейсболе.

Найдите OSS в Facebook, Google+ и подпишитесь на Twitter, чтобы быть в курсе новых статей и новостей.

3 самых безопасных и 3 самых опасных вида спорта для детей

ЗДЕСЬ, чтобы получить книгу

Я рос, занимаясь спортом всю свою жизнь, и буду первым, кто скажет вам, что физические занятия вне школы чрезвычайно полезны для детей всех возрастов.Однако, как юрист по травмам, я также слишком хорошо знаком с черепно-мозговой травмой, травмой спинного мозга и другими серьезными травмами, которые могут случиться с детьми, занимающимися спортом (особенно с самыми опасными видами спорта для детей). Из-за этого я понимаю, почему некоторые родители не хотят позволять своим детям заниматься определенными видами спорта, поскольку многие из них могут быть грубыми и даже опасными.

Есть множество видов спорта, которыми могут заниматься ваши дети, которые дают им необходимую физическую активность без особого риска получения серьезных травм. (здесь можно найти советы по предотвращению травм) Ниже приведены три самых безопасных вида спорта для детей, а также три самых опасных вида спорта для детей.

Эта статья написана Скоттом Д. Гроссманом
Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь с полной спортивной коллекцией

Самые безопасные виды спорта для детей

Теннис — Безопасный спорт для детей

Теннис — один из самых безопасных видов спорта для мальчиков и девочек.Это требовательно как физически, так и морально, и будет поддерживать детей в хорошей форме с минимальным риском травм. Он учит детей развивать силу, ловкость и скорость. А еще в нее можно играть как индивидуально, так и в парных командах.

Во избежание травм, например, теннисного локтя, игроку важно научиться правильной технике растяжки и разминки. В идеале, играя в теннис, лучше всего использовать подходящую пару кедов или, по крайней мере, кроссовки. Это позволяет быстро менять направление, а также поддерживает лодыжку.

Гольф — безопасный спорт для детей

Гольф — отличный вариант для людей всех возрастов, а не только для пенсионеров. Это может считаться индивидуальным видом спорта, но это также очень социальная деятельность, которая может способствовать командной работе. Помимо того, что ваши дети могут проводить много времени на свежем воздухе, этот вид спорта также развивает концентрацию, терпение и сосредоточенность.

Риск травмы при игре в гольф очень низок. Конечно, неправильные методы могут привести к тендиниту или боли в запястьях, руках и плечах.Детям следует согреться перед игрой и всегда пить.

Плавание — Безопасный спорт для детей

Плавание — один из самых популярных видов спорта в средней школе для обоих полов, обеспечивающий прекрасную общую физическую тренировку. Будь то отдых или соревновательное плавание, время в бассейне обычно контролируется, и это один из самых безопасных видов спорта, которым могут заниматься дети. Родители также могут быть спокойны, зная, что их дети обладают навыками плавания.Это очень полезно, если они когда-либо оказываются (или кем-то еще) в чрезвычайной ситуации, находясь в бассейне, озере или другом водоеме.

Во избежание травм при плавании детям следует размяться перед тем, как войти в бассейн. Они должны использовать правильную технику поглаживания и использовать периоды отдыха для восстановления. Что еще более важно, убедитесь, что ваш ребенок плавает только под присмотром.

Ознакомьтесь с разделом «Спорт для детей — взгляд на самые безопасные виды спорта по возрасту», чтобы получить более подробный обзор самых безопасных видов спорта с разбивкой по возрастным группам.

Самый опасный детский спорт

Футбол — опасный вид спорта для детей

Футбол — самый популярный вид спорта в Америке, а также самый опасный. Футболисты средней школы особенно подвержены риску травм по сравнению с игроками колледжей из-за их неопытности и меньшего роста. Хотя шлемы предлагают игрокам некоторую форму защиты, никакой шлем действительно не предотвращает сотрясение мозга и другие травмы головы.

Исследования показывают, что 80 процентов сотрясений мозга, которые дети получают во время занятий спортом, происходят от футбола. Повторные удары по голове могут привести к прогрессирующей дегенерации ткани мозга, известной как хроническая травматическая энцефалопатия, что может привести к таким проблемам, как спутанность сознания, потеря памяти, контроль над импульсами и нарушение суждения.

Футбол — Детский опасный спорт

Футбол демонстрирует признаки растущей популярности: за последние 30 лет количество участников школьного футбола увеличилось в пять раз.Это очень физический и, следовательно, опасный вид спорта. Фактически, футболисты средней школы ежегодно получают около 400 000 травм.

Травмы колена составляют почти треть всех операций, связанных с футболом. Мальчики, играющие в футбол, подвергаются наибольшему риску растяжения связок голеностопного сустава, а также верхней части ноги и бедра. С другой стороны, девушки, играющие в футбол, больше подвержены риску неврологических травм из-за того, что их шея недостаточно сильна, чтобы «отбивать» мяч головой. Неудивительно, что мозг — это та часть тела, которая подвергается наибольшему риску в этом виде спорта.Исследование, опубликованное Национальной детской больницей штата Огайо в Колумбусе, показало, что 8,2 сотрясения мозга в спорте являются результатом футбола.

Баскетбол — Детский опасный вид спорта

Баскетбол — второй по популярности вид спорта в стране, в котором больше всего участвуют как мальчики, так и девочки в возрасте от 6 до 17 лет. Возможно, это не контактный вид спорта, но он также может быть очень опасным видом спорта для детей — будь то играть на корте в местном парке или в организованной лиге.Ежегодно у детей младше 15 лет происходит более 200 000 травм, связанных с баскетболом, которые требуют лечения в больничных отделениях неотложной помощи.

Игроки склонны к падению, когда проводят время на корте. Чаще всего травмируются лодыжки и колени, затем нижняя часть спины, кисть и запястье. К основным травмам в баскетболе относятся растяжения связок, растяжения, переломы и разрывы связок крестообразных связок. Баскетбол также является видом спорта с самым высоким уровнем травм зубов из-за полного отсутствия защиты игроков на площадке.Травмы глаз также часто возникают из-за ударов игроков локтями и пальцами других игроков.

Шари и ее муж были студенческими спортсменами и обсуждали жизненные уроки, которые они извлекли из своего спортивного опыта

Заключение

Хотя для ваших детей вполне допустимо тяготение к занятиям, отнесенным к наиболее опасным для детей видам спорта, таким как футбол, баскетбол и футбол, важно осознавать потенциальные физические опасности, которые могут принести такие виды спорта.Правильное занятие спортом поможет вашему ребенку вести счастливый и активный образ жизни. Попробуйте эти четыре совета от доктора Майкла, которые помогут вашему спортсмену предотвратить травмы

Узнайте, что вам нужно знать, прежде чем записывать ребенка на новую деятельность. Также ознакомьтесь с 10 причинами, по которым дети должны заниматься спортом

Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь с полной спортивной коллекцией

Рекомендуемый автор: Скотт Д.Гроссман

Скотт Д. Гроссман — ветеран адвоката по несчастным случаям в Нью-Джерси. Когда он не занимается адвокатом, Скотт может проводить время со своей семьей или заниматься тяжелой атлетикой в ​​его украшенном домашнем спортзале в подвале.

ЗДЕСЬ, чтобы получить книгу

Безопасный спорт для детей: руководство для родителей

Автор: USASF

Спорт — это жизненно важный опыт. Развитие, зрелость и уверенность в себе — вот лишь некоторые из преимуществ, которые дети находят в спорте и других физических упражнениях.Воспоминания и уроки, полученные с их помощью, останутся на всю жизнь и помогут научить целеустремленности, ответственности, лидерству и другим навыкам, которые имеют значение по мере нашего роста. К сожалению, в волнении от регистрации в новом виде спорта, присоединения к команде или попадания в команду поле или тренажерный зал, мы можем упустить из виду безопасность. В любом виде спорта есть риск. Фактически, более 2,6 миллиона детей ежегодно проходят лечение в отделениях неотложной помощи при травмах, связанных со спортом.

В этом блоге мы собрали несколько простых советов для родителей, которые помогают своим детям заниматься спортом.

Советы по безопасному молодежному спорту

Многие дети хотят немедленно заняться спортом. Всегда есть сверстники и социальное давление, подталкивающее детей к спорту. Приведенные ниже вопросы помогут вам оценить любые факторы риска и могут способствовать безопасным методам и поведению для всех, кто занимается спортом.

Есть ли у этого вида спорта план?

Спросите, есть ли у лиги, спортзала, тренера или организации, спонсирующей этот вид спорта, план действий по предотвращению или лечению травм.План должен охватывать правильные разминки, медицинские комплекты на поле или в тренажерном зале и покрывать любые распространенные травмы. План должен быть направлен на снижение вероятности серьезных травм, таких как сотрясение мозга.

Есть ли у спортсмена защитное снаряжение и в хорошем ли оно состоянии?

Убедитесь, что в спорте или лиге подчеркивается важность защитного снаряжения и защитного снаряжения. Убедитесь, что они требуют, чтобы снаряжение было в хорошем состоянии. Плохо подогнанное или поврежденное оборудование может привести к травмам не только вашего ребенка, но и других спортсменов.

Является ли спортивное мастерство в центре внимания детей, тренеров и семей?

Победа важна, но позитивное сообщение о безопасности и тренеры, которые подкрепляют модель безопасного поведения, могут предотвратить травмы до того, как они произойдут. Хороший тренер может сосредоточиться на победе и «стараться изо всех сил», но при этом делать это безопасно и с хорошим спортивным мастерством.

Предлагают ли тренеры тренировки спортсменам?

Занятия спортом должны быть больше, чем просто игры. Он должен научить, как безопасно заниматься спортом.В любом виде спорта есть правильный и неправильный способ. Тренировки и уроки не только помогают вашему спортсмену оставаться в безопасности, они также защищают всех участников соревнований и обучают навыкам, выходящим за рамки спорта.

Как тренеры и наблюдатели переносят жару?

Жаркие и влажные температуры могут привести к травмам и болезням, связанным с жарой. Тренерам следует обратить внимание на жару и дать спортсменам возможность адаптироваться. Следить за тем, чтобы у спортсменов не было обезвоживания и у них было время для питья и отдыха, должно быть стандартной практикой.

Предлагает ли этот вид спорта упражнения на разминку?

Растяжка и разминка перед игрой или соревнованием также могут предотвратить травмы. Дайте спортсменам время расслабиться перед игрой. Существует также правильный и неправильный способ растяжки, и следует уделить время и внимание обучению спортсмена до начала соревнований или тренировок.

Обращают ли тренеры и спортсмены внимание на правила?

Правила предназначены для обеспечения честной игры и развлечения, а также для предотвращения травм.Ознакомьтесь с правилами перед тем, как присоединиться к новой команде, и убедитесь, что люди, отвечающие за команду или спортивную организацию, справедливо соблюдают правила для всех играющих. Должностные лица, ответственные за соблюдение правил и правил, не поддерживающие честную и безопасную игру, могут быстро привести к выходу игр и конкуренции из-под контроля.

Оценка спорта

Когда дело доходит до спорта для юных спортсменов, существует множество вариантов. Ни один вид спорта не обходится без риска, но есть некоторые виды спорта с повышенным риском.

Согласно последним исследованиям, самыми опасными видами спорта для детей являются футбол, футбол и баскетбол. К другим видам спорта, которые сообщают о более высоком риске травм, относятся роллер, бейсбол и софтбол. Другой фактор риска — прыжки на батуте. Это не означает, что ребенок не должен заниматься этими видами спорта, но важно, чтобы вы внимательно оценили лигу и тренеров, прежде чем подписывать на игру сына или дочь.

Начало работы со спортом

Всегда полезно дать маленькому ребенку возможность попробовать себя в каком-либо виде спорта, прежде чем записывать его в лигу или команду.Начните с вопросов тренеру или другим родителям. В большинстве областей и практически для любого вида спорта вы найдете множество вариантов. Проверьте разные команды, спортивные залы или лиги и убедитесь, что выбранная вами безопасна.

Как всегда, каждый раз, когда ваш ребенок играет, убедитесь, что главное внимание уделяется не только победе, но и развлечению.

Самый безопасный вид спорта для детей

Подбор лучших занятий для ваших детей, которые помогут предотвратить физические проблемы в будущем

Найти спорт для вашего ребенка может показаться сложной задачей.Вы хотите поощрять их интересы и следить за тем, чтобы им нравилось то, что они выбирают, но вы также должны следить за тем, чтобы они оставались в безопасности и не создавали себе проблем, когда вырастут. С появлением новых доказательств того, что определенные виды физической активности могут причинить вред в более позднем возрасте, стоит провести исследование и точно определить, что может происходить во время какой деятельности. О самых опасных для детей видах спорта есть много материала. А как насчет самого безопасного?

Мы думали, что поможем вам с этим.

Ниже вы найдете список спортивных мероприятий, которые научно доказали, что они безопаснее альтернативных. Мы выложим для вас все данные, чтобы вы могли принимать обоснованные решения.

Самый безопасный вид спорта, меньше всего травм

По статистике, самые безопасные виды спорта — это те, у которых меньше всего травм. Школа общественного здравоохранения Колорадо провела исследование, в ходе которого было отслежено более 150 школ по всей стране.

Некоторые виды деятельности имеют скрытые опасности, даже если внешне они не кажутся физически напряженными (например, артисты балета страдают от растяжения мышц и вывихов лодыжек, и если они решат продолжить танец на пуантах , их бедные пальцы на ногах будут нести вес их ног. все тело).

Следующие виды спорта признаны одними из самых безопасных видов физической активности:

• Плавание : это один из самых популярных видов спорта среди школьников как для мальчиков, так и для девочек, а также второй по темпам роста вид спорта в стране. В среднем у мальчиков коэффициент риска составляет 0,17 травмы на 1000 раз плавания, а у девочек — 0,38 травмы на 1000 раз плавания. Для мальчиков это равняется одной травме из примерно 6000 тренировок и соревнований; для девочек это одна травма на 3000 плаваний.

  Опасности включают плечо пловца (перенапряжение мышц во время определенных гребков), удар о стену при плавании и — очевидное — утопление. Вот почему ваши дети никогда не должны плавать в одиночку. Прежде чем спускаться в воду, убедитесь, что спасатель всегда на дежурстве. Однако это малоэффективное занятие будет с вашим ребенком на протяжении всей его жизни. Это увеличивает силу, мышечный тонус и гибкость.

• Теннис : Если вы хотите заниматься спортом, который продлится до пенсии, ракетка — отличный выбор.Это также относится к ракетболу или сквошу, хотя может быть сложно изучить эти игры, если вы уже научились теннису (методы замахивания сильно различаются). Эти игры позволят вашему ребенку изучить скорость, ловкость, психологическую стойкость, все о том, как работают углы, и способность работать в одиночку или в составе команды.

  Опасности включают, но не ограничиваются этим, теннисный локоть, состояние, которое может повредить сухожилия мышц предплечья при неправильном использовании ракетки или чрезмерной нагрузке на мышцы.Дети также должны уметь продержаться три или пять подходов, в зависимости от того, девочка они или мальчик, а это означает развитие выносливости. Выполнение трех подходов может занять несколько часов. Спорт намного сложнее, чем кажется.

• Гольф : этот вид спорта не только для бизнесменов или пенсионеров. Все больше и больше детей увлекаются гольфом, потому что он выводит их на красивые поля с травой, где они могут часами разговаривать со своими друзьями, отбивая мяч.Кроме того, вы сможете водить потрясающий гольф-мобиль!

  Опасности включают, помимо прочего, травмы плеча, локтя и запястья из-за неправильной техники качания, поломку вашей тележки для гольфа и обезвоживание из-за пребывания на солнце в течение всего дня. Обязательно пейте много воды, когда находитесь на поле для гольфа.

• Волейбол : Этот вид спорта отлично подходит для развития командной динамики среди детей и обучения работе в группах. Это второй самый безопасный вид спорта для мальчиков с нулевым показателем.53 травмы на 1000; для девочек он четвертый по безопасности — 1,07 травм на 1000. Это увеличивает вероятность получения травм у девочек в два раза по сравнению с мальчиками. Однако он гораздо более популярен среди девочек, и они с большей вероятностью занимаются этим видом спорта.

  Опасности включают, помимо прочего, растяжение мышц, падение, толкание и удар мячом, что на удивление болезненно — это прочный мяч. Получив удар по лицу с помощью этой штуки smarts.

• Легкая атлетика : Этот был неожиданным дополнением к списку, учитывая, насколько физически тяжелая легкая атлетика.Ради бога, это олимпийский вид спорта. (Ну, и другие, если честно.) Этот вид спорта включает в себя бег, прыжки через препятствия, метание копья и метание дробовика, но мужчины получают 0,74 травмы на 1000, а женщины — 0,93 травмы на 1000.

  Опасности включают, помимо прочего, растяжение мышц, растяжение связок, переломы, столкновение с препятствиями, неправильное приземление и обезвоживание.

Это самые безопасные виды спорта, хотя нельзя сказать, что другие виды спорта не добились больших успехов в протоколах безопасности.В бейсболе, например, у мальчиков 0,87 травмы на 1000, и были изменены стандарты для набивки, шлемов и ограничений по подаче, чтобы игроки были более защищены. Тем не менее, вы все равно можете получить удар мячом, напрячься при битье, чрезмерно использовать руку при броске мяча и многое другое.

Выбирая места для занятий с ребенком, вам следует подробно изучить этот вид спорта, а затем сесть с ребенком, чтобы обсудить плюсы и минусы. Потому что ребенок должен быть доволен этим занятием — но в то же время безопасно.

Безопасность спорта и физических упражнений (для подростков)

Знаете ли вы, что игра в теннис с плохо натянутой ракеткой в ​​изношенной обуви может увеличить риск получения травмы почти так же, как игра в футбол без подплечников? Использование неправильного или неправильно подогнанного оборудования является основной причиной травм.

Шлемы — ключ к успеху

Снаряжение, которое вы носите при занятиях спортом и другими видами деятельности, является ключом к предотвращению травм.

Начните с шлемов : они важны для таких видов спорта, как футбол, хоккей, бейсбол, софтбол, езда на велосипеде, скейтбординг, роликовые коньки, катание на лыжах и сноуборде — и это лишь некоторые из них.

• Всегда надевайте шлем, предназначенный для занятий спортом.
• При выборе велосипедного шлема обратите внимание на наклейку, на которой написано, что шлем соответствует стандарту безопасности, установленному Комиссией по безопасности потребительских товаров (CPSC), федеральным регулирующим агентством, которое устанавливает стандарты безопасности для велосипедных шлемов и другого защитного оборудования.
• Если вы используете мультиспортивный шлем для катания на роликовых коньках и скейтборде, он не считается безопасным для езды на велосипеде, если на нем нет наклейки CPSC.
• Любой шлем должен плотно прилегать к голове, но не наклоняться вперед или назад.

Защита глаз

Защита глаз также необходима для многих видов спорта:

• Наиболее защитные очки сделаны из пластика, называемого поликарбонатом, и были протестированы специально для использования в спорте.
• Маски или поликарбонатные ограждения или щитки, прикрепляемые к шлему, используются в таких видах спорта, как футбол, хоккей, софтбол и бейсбол, когда отбивают мяч.
• Очки часто носят при игре в футбол, баскетбол, ракетки, сноуборд, уличный хоккей, бейсбол и софтбол.
• Если вы носите очки, вам, вероятно, понадобятся очки из поликарбоната по рецепту — не носите обычные очки, когда вы на корте или в поле.
• Все средства защиты глаз должны плотно прилегать и иметь подушки над бровями и над носом.

стр.1

Другое необходимое оборудование

Каппы могут защитить ваш рот, зубы и язык:

• Вам следует носить капу, если вы занимаетесь контактным спортом или другим видом спорта, в котором существует риск травмы головы, например футболом, баскетболом, хоккеем, волейболом, боевыми искусствами, боксом или борьбой.
• Каппы могут быть установлены стоматологом для полости рта или приобретены в спортивных магазинах.
• Если вы носите фиксатор, всегда снимайте его перед тренировкой, тренировкой или игрой.

Защита запястий, колен и локтей также является важным снаряжением:

• Если вы катаетесь на роликовых коньках, скейтборде или самокате, вам следует носить защитные приспособления.
• Защита на локтях и запястьях может предотвратить переломы рук и запястий, а наколенники могут защитить ваши колени от порезов и переломов.

Если вы занимаетесь определенными видами спорта, особенно контактными, колодки необходимы:

• Все виды спорта, от хоккея до роликовых коньков, используют колодки.Есть голень, колено, локоть, запястье, грудь, плечо, бедро и подушечки бедра.
• Посоветуйтесь со своим тренером или врачом, чтобы узнать, какие прокладки вам могут понадобиться для занятий спортом.

Некоторым парням может также понадобиться носить защитную чашку (для защиты яичек):

• Парням, которые занимаются хоккеем, футболом, баскетболом, бейсболом, футболом и другими контактными видами спорта, следует использовать чашку.
• Для бесконтактных видов спорта, связанных с бегом, парням следует носить спортивную подставку.
• Если вы не уверены, спросите своего тренера, спортивного тренера или родителей, нужна ли вам чашка для занятий спортом.

И, наконец, что не менее важно, правильная обувь защитит вас от споткнуться и упасть:

• Вы знаете, что такие виды спорта, как футбол, бейсбол, софтбол и футбол, требуют бутсов. Но вы можете не осознавать, что такие виды спорта, как скейтбординг и езда на велосипеде, тоже нуждаются в специальной обуви. Спросите своего тренера или врача, какая обувь лучше всего подходит для вашего вида спорта.
• Замените обувь и шипы, которые изношены или больше не поддерживают.

Важно не только правильное оборудование, но и правильная его установка. Если вы не знаете, подходит ли ваше снаряжение правильно, посоветуйтесь с тренером, учителем физкультуры, спортивным тренером или родителями, чтобы убедиться, что у вас правильный размер и правильно ли вы его носите. Многие магазины спортивных товаров также могут помочь вам подобрать подходящую обувь.

Итог: ношение правильного снаряжения с правильной посадкой значительно снижает риск получения травм.

стр. 2

Разминка для продолжения игры

Не спешите заниматься спортом или упражнениями без предварительной разминки — неправильно подготовленные мышцы легче травмируются.

Начните с легких сердечно-сосудистых упражнений, таких как легкий бег трусцой, прыжки с трамплина или быстрая ходьба, чтобы ваши мышцы работали. После короткой разминки сделайте несколько растяжек. (Растяжка лучше всего работает после разминки, потому что ваши ткани более эластичны [гибки] из-за увеличения тепла и притока крови к мышцам.)

Помимо разминки и растяжки, тренировочные занятия также являются отличной подготовкой к большинству видов спорта или занятий. Если вы принадлежите к команде, посещайте как можно больше командных тренировок и игр.Это приведет вас в отличную физическую форму и поможет вам и вашим товарищам по команде работать вместе, а знание того, как играют ваши товарищи по команде, поможет предотвратить травмы.

Даже если вы не состоите в команде, вы можете использовать регулярные тренировки и тренировки, чтобы улучшить свою производительность и снизить вероятность травм. Помните, что если инструмент не используется, он начинает ржаветь, поэтому регулярно тренируйтесь, чтобы поддерживать себя в отличной форме. Например, попробуйте выполнить упражнения в теннис или потренироваться в подаче перед тем, как начать сет. Сделайте несколько ударов в корзину или поиграйте в быструю игру один на один с другом.Практика заставляет ваш мозг и тело работать вместе, улучшая вашу производительность.

Хотя вам следует практиковаться регулярно, не переусердствуйте. Внезапное увеличение частоты, продолжительности или интенсивности тренировок может поначалу привести к повышению производительности, но позже может привести к травмам, связанным с перегрузкой. Ваш врач или тренер могут помочь вам разработать программу тренировок и кондиционирования, соответствующую вашему возрасту и уровню развития.

стр. 2

Держаться подальше от корта, когда тебе больно

Если вы получили травму и попытаетесь вернуться слишком рано, вы сильно рискуете получить повторную травму — возможно, даже более серьезно, чем раньше.Не позволяйте никому — включая вас, родителей, друзей или даже тренера — заставлять вас играть до того, как ваше тело полностью выздоровеет. Ваш врач, тренер или тренер дадут вам конкретный совет о том, когда вам следует вернуться к спорту или деятельности.

Выделить время для заживления особенно важно, если у вас сотрясение мозга. Многие спортсмены пытаются вернуться слишком быстро после сотрясения мозга — потому что они не видят травмы, они думают, что у них все в порядке. Но слишком быстрое возвращение в игру подвергает игрока большему риску нового сотрясения мозга, а также других, еще более опасных травм головного мозга.Так что всегда получайте разрешение от врача на повторную игру, если у вас было сотрясение мозга.

Многие спортсмены используют обезболивающие, чтобы избежать боли. Если вы чувствуете постоянную боль, не используйте обезболивающие, чтобы ее замаскировать. Принимать большое количество болеутоляющих или, что еще хуже, принимать обезболивающие в течение длительного времени, чтобы поиграть, может быть опасно. Боль — это способ тела показать, что он недоволен тем, что вы делаете. Если у вас сильная боль, обратитесь за помощью, чтобы решить, что ее вызывает.

Обязательно обратитесь за медицинской помощью, когда у вас есть:

• Боль от умеренной до сильной
• Боль, мешающая повседневной активности или сну
• припухлость области травмы
• Неспособность выполнять нормальную деятельность
• боль, мешающая поддерживать форму

Тот же совет касается вируса простуды или гриппа — не играйте, если вы больны. Вы не сможете сконцентрироваться, если у вас заложена голова, а из носа течет быстрее, чем у вас, а недостаток концентрации может подвергнуть вас риску травмы.Вы также можете заразить остальных своих товарищей по команде простудой или гриппом. Лучше подождать, пока вы не почувствуете себя лучше, чтобы провести безопасный сезон.

стр. 4

Правила игры

Правила и положения обычно существуют по уважительной причине — чтобы держать вас и ваших товарищей по команде в игре и избегать травм. Сделайте себе одолжение и тщательно изучите правила, а затем следуйте им.

Правила не являются ограничениями. Они созданы для обеспечения безопасности, чтобы каждый мог получить удовольствие от игры.Например, позднее попадание в футбол после свистка арбитра приводит к довольно крупному штрафу. Это правило важно, потому что игрок может получить серьезную травму, если он или она не ожидает захвата после остановки игры.

Иногда правила могут не иметь прямого отношения к спорту или деятельности, но их все равно необходимо соблюдать. Например, если вы катаетесь на роликовых коньках, скейтборде или велосипеде, обратите особое внимание на все правила дорожного движения, особенно при езде по оживленным общественным улицам.

Правильная техника работы также способствует безопасности. Это касается любого спорта, от автоспорта до бейсбола. Бейсболисты знают, что нельзя наносить удары по противнику, прикрывающему сумку, даже если он сильно скользит по второй базе. А когда два теннисиста бросаются в сетку, правильный удар — это залп под умелым углом, а не сильный удар прямо в лицо сопернику!

Другой пример безопасной техники — тяжелая атлетика. Тяжелоатлетам следует делать вдох между повторениями.Выдохните во время фазы подъема. Так что, если вы делаете жим лежа, дайте штанге опуститься к груди, а если вы отжимаетесь, сделайте выдох. Задержка дыхания может повысить кровяное давление, а если вы сильно набираете вес, это может привести к потере сознания или обмороку.

Поэтому, когда вы придерживаетесь правил, положений и надлежащих методов, помните, что они не для того, чтобы вас ограничивать, а для того, чтобы обезопасить вас и избежать травм.

Пять способов избежать спортивных травм (для детей)

Занятия спортом — это очень весело.Пострадать — нет. Сделайте эти пять шагов, чтобы предотвратить травмы и остаться в игре:

1. Используйте защитное снаряжение, например каски, защитные накладки и другое снаряжение.
2. Разогреть и остыть.
3. Знайте правила игры.
4. Берегитесь других.
5. Не играйте, если вы травмированы.

Давайте узнаем больше о каждом из них.

Защитное снаряжение

/> Защитное снаряжение — это все, что вы носите, чтобы не пораниться.Одежда, которую вы носите, зависит от вида спорта, которым вы занимаетесь.

Шлемы — наиболее распространенное защитное снаряжение. Они защищают вашу самую важную голову, пока вы играете в футбол, хоккей, бейсбол, софтбол, катаетесь на велосипеде, скейтборде и роликовых коньках, и это лишь некоторые из них!

Убедитесь, что вы носите шлем, подходящий для вашего вида спорта. Например, не надевайте бейсбольный шлем, когда играете в футбол! Ваш шлем должен сидеть плотно, но удобно, а если у него есть ремешок, как у велосипедного шлема, вам необходимо его застегнуть.В противном случае он отвалится тогда, когда вам это будет нужно больше всего.

Другие виды спорта требуют защиты глаз, каппы, подушечек, защиты запястий, локтей и колен, а также защитной чашки (только для мальчиков). И не забывай свои ноги. Бутсы используются в футболе, бейсболе, софтболе и футболе. У этих ботинок есть специальные резиновые или пластиковые вставки на подошве, которые помогают ногам держаться за землю во время бега.

Поговорите с родителями или тренером, чтобы узнать, какое снаряжение вам нужно. Затем надевайте это снаряжение, когда тренируетесь или играете.

Разминка

Не стоит просто выбегать на поле и начать играть. Не стоит даже начинать растягиваться, пока немного не разогреется. Так что сделайте легкую пробежку, чтобы расслабиться и приготовиться к игре.

Знать правила игры

Светофоры на перекрестках помогают предотвратить столкновения между множеством легковых и грузовых автомобилей, которые едут по дорогам вместе. Это работает, потому что водители знают правила и следуют им — по крайней мере, большую часть времени. То же самое и со спортом.

Когда игроки знают правила игры — что разрешено, а что нет — меньше травм. Вы и другие игроки знаете, чего ожидать друг от друга. Например, вы знаете, что в футболе нельзя подойти сзади, врезаться в ногу игроку и украсть мяч. Это законно и безопаснее — преследовать мяч, а не игрока.

Для видов спорта, в которых используются игры, это помогает понять игру и свою роль в каждой из них. Пребывание там, где вы должны быть, также поможет вам избежать опасности.

Стр. 2

Остерегайтесь других

Некоторые правила не имеют ничего общего с начислением очков или штрафов. Некоторые правила просто касаются защиты других людей и вежливости. Например, в бейсболе или софтболе отбивающий не может бросить биту после удара по мячу и направления на первую базу. Он или она должны бросить его, чтобы он никого не задевал. Точно так же дайвер должен убедиться, что бассейн был чистым, прежде чем нырнуть в него. В противном случае он или она может приземлиться на кого-то другого.

Один из способов остерегаться других — это общаться на поле. Например, бейсболист в дальней части поля может крикнуть «Я понял», чтобы избежать столкновения с другим аутфилдером.

Слушание вашего тренера во время игры также может помочь вам в безопасности. Также хорошо быть вежливым, например, сказать кому-то, что его обувь развязана. Проверьте и свою обувь!

Не играйте, если вы травмированы

Это действительно важный вопрос. Если вы любите спорт, возникает соблазн вернуться в игру даже после травмы.Но играть, когда ты ранен — ​​или до того, как травма успела полностью зажить — плохая идея. Это может привести к еще более серьезным травмам, которые могут надолго лишить вас жизни.

Будьте честны с родителями и тренерами, если вас обидели. При необходимости обратитесь к врачу по поводу травм и следуйте его советам о том, как и когда вернуться к тренировкам и игре.

Теперь вы знаете, что детям нужно знать о том, как оставаться в безопасности. Надеюсь, если вы будете следовать правилам 1, 2, 3 и 4, вам не понадобится номер 5.Или, по крайней мере, не так часто!

Лучшие виды спорта для детей — и как выбрать подходящий для вашего ребенка

Физическая активность очень важна для детей. Это не только один из лучших способов борьбы с серьезной эпидемией детского ожирения в Америке, но и один или несколько часов физической активности в день, рекомендованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, могут способствовать сохранению здоровья и благополучия на всю жизнь. -существование.

К счастью, у большинства детей есть естественное желание играть, и запись их в спорт — отличный способ использовать всю эту природную энергию и превратить ее во что-то еще большее.

«Важность физической активности для детей неоспорима, и, честно говоря, это небрежно, когда детям не дают возможности использовать этот бесценный ресурс в жизни», — говорит Мишель М. Миллер, основательница My First Workout в Таллахасси, Флорида.

От игры в футбол до гимнастики — организованные детские виды спорта могут принести пользу детям во всех пяти ключевых областях развития: физическом, эмоциональном, социальном, когнитивном и моральном. Миллер приводит следующие преимущества:

• Повышенная сила.

• Повышение самооценки.

• Улучшение навыков критического мышления.

• Повышение самодисциплины.

• Повышенное осознание правильного и неправильного.

Обеспечение основы для фитнеса

Так где же вы? Когда дело доходит до юношеского спорта, родители — это намного больше, чем водители автомобилей. Вы должны помочь своим детям выбрать не только спорт, соответствующий возрасту и характеру, но и заложить основу для фитнеса с раннего возраста.

«Сводите маленьких детей на игровые площадки и позволяйте им играть, а также учите детей старшего возраста массой тела, базовым упражнениям с отягощениями и легким формам сердечно-сосудистой деятельности, таким как ходьба, плавание или езда на велосипеде», — говорит Миллер. «Когда для ребенка закладывается такая основа, шансы, что он захочет поднять свою физическую форму на новый уровень, присоединившись к спортивной команде, намного выше».

Лучшие виды спорта для детей до 5 лет

Большинство родителей детей дошкольного возраста могут подтвердить, что у них, казалось бы, бесконечный запас энергии.Они любят бегать, прыгать и играть, но они все еще оттачивают такие навыки, как зрительно-моторная координация и способность следовать правилам. Дети в этой возрастной группе, как правило, получают наибольшую пользу от занятий, которые помогают развить основные моторные навыки.

Для этой возрастной группы Миллер также предлагает склоняться к занятиям, которые:

• Не являются чрезмерно структурированными, трудоемкими или сложными.

• Помогите развить самоконтроль, осознание своего тела и уверенность в себе — навыки, которые пригодятся, если и когда ребенок будет готов к организованным видам спорта.

«Это годы, когда родительский коучинг через поощрение, умственное программирование, поддержку и личный пример становятся основой для всей жизни и повышают шансы того, что дети захотят заниматься спортом в будущем», — говорит Миллер.

Некоторые забавные стартовые виды спорта для детей в возрасте до 5 лет, которые рекомендует Миллер, включают:

• Гимнастика.

• Плавание.

• Езда на велосипеде.

• Каратэ.

• Футбол.

«Родители могут обучать плаванию и катанию на велосипеде дома, и после того, как несколько необходимых предметов будут приобретены, это могут быть самые недорогие формы физической активности, предпочтительно выполняемые ежедневно», — говорит Миллер, отмечая, что родители должны быть уверены в своих силах и безопасности, прежде чем учить своих детей.

Она также предлагает общественную гимнастику и футбольные лиги.

«Фундаментальные навыки в этих видах спорта не так сложны, как в других видах спорта, что делает их идеальным выбором для детей, которые впервые занимаются спортом», — говорит она.«Освоение нового навыка, соответствующего возрасту, повысит уверенность в себе и будет мотивировать их продолжать».

Доктор Наташа Трентакоста, педиатр и специалист по спортивной медицине для взрослых и хирург-ортопед в Институте Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Лос-Анджелесе, рекомендует боевые искусства для маленьких детей.

«С физической точки зрения любой человек может выучить движения и продвигаться в своем собственном темпе», — говорит она. «Это способствует контролю над телом и осведомленности, а также улучшает качество движений.С психологической точки зрения это поощряет дисциплину, приверженность и контроль ».

Ребекка Спрингс, лицензированный семейный терапевт из Портленда, штат Орегон, рекомендует занятия, такие как гимнастика, для дошкольников.

«Это дает даже очень маленьким детям чувство мастерства и уверенности в своем теле, а дети, которые уверены в своем теле, также начинают становиться более уверенными в социальных навыках, учебе и планировании на будущее», — говорит Спрингс. «Так что это всесторонняя выгода!»

Какой бы вид спорта вы ни выбрали для новичков, старайтесь сохранять низкую нагрузку.Спрингс предостерегает родителей от слишком многого от детей в раннем возрасте.

«В этом возрасте ваш ребенок может быть не готов по развитию к занятиям организованными видами спорта», — говорит она. «Так что, если они говорят, что ненавидят футбол, или тратят мяч на сбор цветов, не волнуйтесь! Это не значит, что ваш ребенок не занимается спортом — он просто может быть не готов ».

Лучшие виды спорта для детей от 5 до 12 лет

Физические способности детей будут развиваться с возрастом, как и их индивидуальные интересы.На этом этапе было бы неплохо позволить им изучить различные занятия, помогая им заниматься спортом, наиболее подходящим для их возраста, личности и способностей, а также таких факторов, как время и бюджет вашей семьи.

«Для детей школьного возраста спорт обеспечивает физическую нагрузку, образец здоровой конкуренции и командной работы, а также чувство мастерства и самобытности», — говорит Спрингс.

Дети этого возраста нередко разочаровываются в сложном виде спорта и хотят бросить его, поэтому так важно помочь им выбрать занятия, которые им подходят.Выбор занятия, не соответствующего их возрасту или способностям, может привести к скуке или потере интереса. Родители могут помочь своим детям оставаться вовлеченными, направляя их к занятиям, в которых они чувствуют себя успешными.

Командные виды спорта популярны в этой возрастной группе, включая:

• Баскетбол.

• Бейсбол.

• Футбол.

• Футбол.

• Волейбол.

Для детей, которые могут быть более независимыми или замкнутыми, ищите такие виды спорта, как:

• Легкая атлетика.

• Теннис.

• Боевые искусства.

• Гольф.

• Верховая езда.

• Танец.

Лучшие виды спорта для подростков

По мере того, как ваш ребенок прогрессирует и становится более конкурентоспособным, занятия спортом могут стать более дорогостоящими и отнимать много времени для семей — и именно здесь часто вступают в игру разговоры об уровне приверженности.Дополнительные требования к поездкам и частные уроки могут быстро увеличить среднюю стоимость спорта и увеличить время, необходимое спортсмену и родителям. Но занятия спортом по-прежнему имеют большие преимущества — например, привлекательность при поступлении в колледж.

Некоторые из самых дорогих видов спорта для соревнований, причем самые дорогостоящие лиги часто проводятся в зимний сезон, включают:

• Хоккей.

• Лакросс.

• Футбол.

• Бейсбол.

Виды спорта, требующие меньшего количества оборудования, могут быть более экономичными и включают:

• Трасса или кросс.

• Плавание.

Хотя детей старшего возраста может тянуть к определенному виду спорта, Миллер предостерегает от чрезмерных травм, которые могут возникнуть в результате спортивной специализации.

«На травмы, связанные с перенапряжением, приходится почти половина всех спортивных травм учащихся средних и старших классов, а с 2000 года количество серьезных травм плеча и локтя среди юных бейсболистов и софтболистов выросло в пять раз, согласно Stop Sports. Травмы, — говорит Миллер.«Различные виды спорта бросают вызов организму по-разному и в конечном итоге делают спортсмена более разносторонним. Пока несколько видов спорта положительно влияют на качество жизни ребенка, я не вижу необходимости ограничивать участие ».