Что такое вода для детей объяснение 8 лет: Рассказ о воде детям

Рассказ о воде детям

В обычной жизни мы редко задумываемся о существенной роли воды. А между тем ничто живое не может появиться, развиваться и существовать без воды. Вода в жизни человека и всего живого на Земле играет первоопределяющую роль. Вода – это сама жизнь!

Взгляните на неё – чистая, прозрачная, она не имеет ни вкуса, ни запаха, ни цвета, но её значение переоценить трудно. Всё, в чём принимала и принимает участие её величество Природа, содержит в себе воду. Тело взрослого человека состоит в среднем на 60% из воды, в теле ребёнка её ещё больше. Вода есть везде – в организме зверей и птиц, в продуктах питания, в разнообразных растениях, в почве, в атмосфере.

Народы древности, наряду с огнем, обожествляли воду. Древнегреческий философ Фалес Милетский считал, что вода является первичным веществом Вселенной, из которой всё состоит и в которое, в конечном итоге, превращается. Суждение древних мыслителей о воде, как начале всех начал, отозвалось в учении Аристотеля о четырёх стихиях – огне, воздухе, земле и воде.

Когда древние люди хотели пожелать собратьям чего-то доброго, они желали, кроме прочего и «свежей воды».

В течение очень длительного срока (миллионов лет) вода принимала активное участие в подготовке условий, необходимых для зарождения и развития жизни на Земле. Бесконечно справедливы версии о том, что жизнь зародилась именно в водной среде.

Какое свойство воды является наиболее существенным? Её редкостная растворяющая способность. Она присуща ей, благодаря конфигурации молекулы воды. Вода растворяет всевозможные вещества, при её наличии в организме происходят многие жизненно важные процессы.

Вода — существенная часть питания всего живого на Земле. Без воды трудно представить себе процессы пищеварения, процессы обмена веществ. С помощью воды осуществляется перенос питательных веществ по организму. Выполнив свои функции в организме, вода уносит из него всё ненужное и вредное.

Каждая клеточка нашего тела содержит воду. Запас воды в организме должен постоянно пополняться. Без воды человек не проживёт и нескольких дней.

Для поддержания жизнедеятельности человек использует большое количество воды. Она необходима для производства продуктов питания, и всего того, чем пользуется человек.

Космонавты донесли до нас, что из космоса планета Земля кажется голубой планетой с островами суши. Но много на нашей планете воды солёной, а не пресной. Человеку нужна пресная вода. Но не вся и пресная вода пригодна для питья. Главным источником питьевой воды является природная вода, которую соответствующим образом подготавливают для людей с помощью установок водоподготовки.

Запасы пресной воды на Земле ограничены. Воду надо беречь. Не загрязнять её сточными водами, в состав которых входят отходы производства. Сброс или другие поступления в водные бассейны вредных веществ ухудшают качество поверхностных вод, ограничивают их использование, а также отрицательно влияют на состояние дна, береговых объектов, других соседствующих территорий.

Воду надо беречь – и это закон нашей жизни!

Простые опыты с водой для детей 4, 5, 6 лет в домашних условиях – Жили-Были

Ребенок растет, и если раньше мы в первую очередь были озабочены тем, как развивать мелкую моторику и речь, то после 4 лет появляются совсем другие приоритеты – теперь мы спешим в интересной форме преподнести ребенку информацию об окружающем мире, о физических свойствах вещей, явлениях и процессах. Да, конечно, учить ребенка читать, считать, играть в логические игры в этом возрасте не менее важно, но это тема отдельных статей Здесь же давайте разберемся с тем, как найти ответы на все те бесконечные «Почему?», которые все чаще поступают из уст юного наблюдателя

Бесспорно, один из лучших способов познакомить ребенка с физическими свойствами вещей – это проведение опытов. Только если мы сейчас говорим о простых и понятных дошкольнику опытах, а не о тех «фокусах», в которых все шипит и дымится, а ребенок сидит с круглыми от непонимания глазами. Как бы красиво не стелилась по столу пена от смешивания дрожжей и гидроперита, втолковать физику данного явления дошкольнику вряд ли удастся. Поэтому начинать лучше всего с экспериментов, демонстрирующих ребенку явления и процессы, с которыми он сталкивается в обычной жизни. И с тех опытов, результаты которых вы сможете объяснить ребенку буквально «на пальцах».

Самое простое и привычное вещество, которое необходимо исследовать в первую очередь – это вода. Вот и приступим! Вашему вниманию простые опыты с водой для детей в домашних условиях

1. Исследуем свойства воды. Вкус

Вода, как известно, обладает рядом уникальных свойств, о которых ребенку будет интересно узнать. Конечно, в обычной жизни малыш часто взаимодействует с водой и поэтому сам уже давно интуитивно понял, что она не имеет ни формы, ни вкуса. Однако такие опыты все-таки нужны для того, чтобы акцентировать внимание ребенка на этих свойствах и показать, что вода – это уникальное вещество.

Для опыта заранее подготовьте три стакана питьевой воды. В один стакан добавьте сахар, в другой – сок лимона, в третий ничего не добавляйте. Дайте ребенку попробовать воду из каждого стакана, при этом, не сообщая, что в них находится. Попросите малыша угадать, в каком из этих стаканов находится только лишь вода, и что добавлено в другие стаканчики.

Вывод эксперимента. Вода сама по себе не имеет никакого вкуса. Но при этом легко смешивается с другими веществами и приобретает благодаря ним вкусовую окраску.

2. Исследуем свойства воды. Форма

Следующее свойство воды – отсутствие формы. Увидеть это свойство легко, если переливать воду в разные сосуды или разливать ее по подносу.

Попросите ребенка налить на поднос немного воды и зарисовать образовавшуюся лужицу. Затем сотрите эту лужицу губкой и снова налейте воду на поднос. Сравните вместе с ребенком рисунок первой лужицы с тем, что получилось на этот раз. Обратите внимание ребенка, что форма лужиц не одинакова, значит, постоянной формы вода не имеет.

Вывод эксперимента. Вода не имеет формы

3. Исследуем свойства воды. Прозрачность

Налейте в один стакан воду, а в другой – молоко, опустите в стаканы две ложки (или палочки, как у нас) и попросите ребенка объяснить, почему в одном стакане ложка видна, а в другом – нет.

Теперь осталось только услышать от ребенка главный вывод эксперимента – вода прозрачная. Пускай он сам попробует сформулировать это свойство, не подсказывайте

4. Исследуем различные состояния воды. Топим снег и лед

Цель этого эксперимента – убедиться в том, что снег и лед – это та же вода, только в другом состоянии. Казалось бы, все это просто и понятно, но, вполне возможно, что для ребенка не так очевидно.

Заранее подготовьте три стакана – с водой, снегом и льдом. Если на улице лето, то придется ограничиться только льдом из морозилки.

Сперва поинтересуйтесь у ребенка, как он думает, что будет в стаканчиках, если оставить их в комнате на целый день. Ну а потом вместе проверьте его доводы, поставив стаканы в микроволновку.

Вывод эксперимента. Вода может находиться не только в жидком состоянии. Снег и лед – это твердые состояния воды.

Ход всех опытов и их результаты мы записываем в свой «научный блокнот». На мой взгляд, это способствует лучшему усвоению информации. Тасе тоже нравится – она с удовольствием схематично зарисовывает, что именно мы делали.

5. Исследуем твердые состояния воды. Носим «воду в решете»

В этом опыте мы обратим внимание ребенка на то, что в разных состояниях вода ведет себя по-разному. Спросите юного исследователя, можно ли унести воду в решете. И хотя ребенок, скорее всего, ответит правильно, вместе наглядно проверьте это – возьмите сито или дуршлаг и вылейте в него воду.

А потом попробуйте проделать то же самое со снегом и льдом. Ребенок своими глазами увидит, что они останутся в сите, а заодно и поймет, что воду в решете пронести можно! Только, если она в одном из своих твердых состояний.

Попросите ребенка сформулировать своими словами, почему снег и лед остаются в сите. Малыш будет учиться излагать свои мысли и лучше поймет сам эксперимент. А вам будет очень интересно послушать его мнение

Вывод. В своих твердых состояниях вода сохраняет форму и не растекается.

6. Исследуем различные состояния воды. Газообразное состояние

Конечно, ребенок уже много раз видел пар и знает, что это такое. Но попробуйте спросить его, из чего пар состоит и, вполне возможно, что он так сходу вам и не ответит. Поэтому цель этого эксперимента – как раз убедиться в том, что пар состоит из воды. Ну и познакомиться с третьим состоянием воды – газообразным.

Подготовьте небольшое карманное зеркало. Налейте в кружку кипяток. Рассмотрите пар, исходящий от воды, объясните, откуда он появился. Затем подержите зеркало над кружкой. Лучше, если это будет делать взрослый, так как ребенку, скорее всего, будет горячо.

Буквально через несколько секунд можно будет увидеть, что на зеркале появились капельки воды. Пускай ребенок потрогает зеркало и убедится, что оно мокрое. Произошло это от охлаждения пара. Вывод опыта очевиден: пар – это тоже вода, только в виде газа. Ну или, если говорить простыми словами, пар состоит из воды.

7. Опыт с испарением воды

После того, как ребенок убедится, что нагретая вода может превращаться в пар, самое время провести долгосрочный опыт с испарением воды. Ну не то, что бы он очень долгий, но несколько дней понадобится Должно быть, вы и сами делали такой опыт в детстве.

Итак, ребенок наливает в прозрачный стакан воды и отмечает на стакане маркером уровень, до которого наполнен стакан. По прошествии 3-4 дней будет хорошо видно, что воды в стакане заметно поубавилось.

Вывод. Вода непрерывно испаряется со своей поверхности при положительной температуре воздуха (ребенку помладше можно сказать, что вода испаряется в тепле)

Детям постарше можно приготовить не один, а два стакана с одинаковым количеством воды. Один из них разместить на солнечном окошке, а другой – в теньке. Таким образом, вы наглядно сможете показать ребенку, что при более высокой температуре вода испаряется быстрее.

Либо можно налить одинаковое количество воды в две разных емкости – в стакан и блюдце. И тем самым убедиться, что испарение будет быстрее проходить там, где у воды больше площадь поверхности.

8. Проверяем, как взаимодействуют воздух и вода

Давайте теперь проверим, как вода взаимодействует с другими веществами. Предложите ребенку «смешать» воздух с водой. Как это сделать? Все просто – для этого надо будет «вдувать» воздух в стакан с водой через трубочку. Любой ребенок с удовольствием с этим справиться.

Но наша задача не только устроить бурю в стакане, но и обратить внимание ребенка на то, что дальше происходит с воздухом, попавшим в воду. Как выглядит воздух в воде? (Это пузыри) Остается ли воздух на дне в стакане или поднимается вверх? Почему?

Вывод. Воздух поднимается, потому, что он легче воды.

9. Проверяем, как взаимодействуют масло и вода

Давайте теперь проверим, как взаимодействуют масло и вода. Смешиваются ли? И что из них легче?

Чтобы опыт был нагляднее, я рекомендую подкрасить воду, например, гуашью. А еще для эффектности мы использовали пипетку, смешивая жидкости как настоящие ученые

Добавив в воду немного масла, закрываем сосуд крышкой и хорошо-хорошо взбалтываем. Только, как бы мы ни старались, масло все равно с водой не смешается и окажется сверху

и будет красиво расстилаться на поверхности крашеной воды.

Спросите ребенка, почему так произошло.

Вывод уже легко напросится ему сам – масло легче воды.

10. Опыт с водой для детей «Тонет – не тонет»

Заранее пройдитесь по дому и подготовьте небольшие предметы, отличающиеся по форме и плотности. Например, для этого исследования можно взять зубочистки, перышко, кусочек ваты, болтик, пуговицу, монету, декоративные камешки, пустой пузырек, кубик и т.п. Наблюдайте, как каждый предмет будет вести себя, если его бросить в миску с водой – потонет или нет?

Перед тем, как бросить что-то в воду, спрашивайте у ребенка, пойдет ли этот предмет ко дну. Объяснять маленькому ребенку физику процесса и что такое плотность, конечно, еще рано. Однако, экспериментируя с разными предметами, ребенок научится интуитивно определять, какой из них удержится на воде. Оперируйте такими понятиями, как тяжелый, легкий, пустой, плотный и т.п.

11. Смешиваем разные цвета

Этот опыт не совсем про воду и ее свойства, он скорее про цветовую палитру и смешивание цветов. Но как не включить его в эту подборку? Дочь в него прям влюбилась, и самостоятельно потом несколько раз повторяла. Конечно, любимые колбы и пипетка стали одним из важных факторов успеха этого эксперимента Но повторить опыт можно и с помощью обычных стаканов.

Объясните ребенку, что существует три основных цвета – красный, желтый, синий – из которых можно получить какой угодно цвет. И приступайте

Сначала с помощью гуаши покрасьте воду в стаканах / колбах, а затем, перемешивая их друг с другом, получайте новые цвета. В первую очередь попробуйте стандартные  цветовые миксы:

А затем, если будет интерес, то можно поэкспериментировать с получением более экзотических цветов.

12. Поверяем, как разные материалы пропускают воду

Представьте вместе с ребенком, что вы попали под дождь, а зонтика с собой не оказалось. Зато в сумке прихвачена масса разных вещей: тетрадка, бумажные салфетки, целлофановый пакет, носовой платок, лист картона. Что из этого можно было бы использовать, чтобы защититься от дождя? Заранее подготовьте соответствующие материалы для проверки своих гипотез. Вам понадобятся:

Потихоньку поливая на все эти материалы воду из пипетки, ребенок поймет, что ткань быстро промокает, целлофан держит воду хорошо, а на бумажную салфетку вообще нет никакой надежды.

Если у ребенка есть желание, не забудьте отобразить полученные результаты в своем научном блокноте, записав или схематично зарисовав ход эксперимента.

13. Опыт с переливанием воды при помощи салфеток

Раз уж мы познакомились с таким явлением, как впитывание жидкости твердыми телами, теперь просто необходимо сделать еще один очень красивый эксперимент по этой теме! В ходе опыта ребенок увидит, что вода может не только впитываться в различные материалы, но и перемещаться по ним!

Простой вариант опыта. Приготовьте два стакана, в один из которых налейте воду. Сверните из бумажного полотенца полоску (можно сделать ее и из бумажных салфеток, но тогда полоска будет хуже держать форму) и опустите два ее конца в разные стаканы. Меньше, чем через час, можно будет увидеть, что вода из одного стакана «перебралась» во второй, и для этого ей понадобилась только лишь обычная салфетка!

Эксперимент будет еще эффектнее, если в воду добавить красители. Тогда вы сможете не только наблюдать, как крашеная вода постепенно впитывается в салфетку, но и отследить, как постепенно смешиваются цвета.

Мы с Таисией пробовали реализовать этот опыт с разными красителями и вынуждены констатировать, что не со всеми он получается успешно. Если покрасить воду гуашью, то ничего не выйдет. Краска не будет подниматься по салфетке. А вот если для окрашивания воды использовать жидкую акварель или пищевые красители, то успех обеспечен!

Можно сделать целую цепочку из стаканов, как у нас, получится очень красиво.

Вывод эксперимента. Вода имеет свойство впитываться в твердые тела и перемещаться по ним.

14. Опыт с окрашиванием пекинской капусты

Ну и в заключение еще один эффектный эксперимент. Сделать его можно как с листами пекинской капусты, так и с белыми цветами, например, с тюльпанами или розами.

Все просто. Если цветы или капусту поставить в крашеную воду, то очень скоро они окрасятся в тот же самый цвет, который был использован нами для окрашивания воды. Уже через час будут видны первые результаты. А через два – цвет станет еще более насыщенным.

Очень важное замечание! Капуста не будет окрашиваться, если для цвета добавить в стакан гуашь, акварель и даже тот сухой краситель в таблетках, который используется для окрашивания яиц на Пасху! Подойдут только кондитерские пищевые красители, лучше всего жидкие. Мы все это перепробовали, и эксперимент получился у нас только с натуральными жидкими красителями, вроде вот таких.

Очень интересные результаты можно получить, если разрезать основание листа капусты на две части и погрузить в воду разных цветов. Тогда вы увидите, как красители будут «бороться» за свою территорию на листе

Вывод эксперимента. Вода питает цветок, проникая через капилляры во все части растения и передавая ему все качества жидкости.

На этом все, спасибо за внимание! Еще больше интересных игр для дошкольников можно найти здесь. Чтобы не пропустить наши новые статьи, присоединяйтесь к нам в Инстаграм, ВКонтакте, FaceBook!

Вам также будет интересно:

КНИГИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ. СПИСОК ХИТОВ

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ «АРКТИКА»

БЛОКИ ДЬЕНЕША. ИГРЫ НА РАЗВИТИЕ ЛОГИКИ

Искренне ваша, Яна Разначенко

Вода без вреда: все о пользе для организма женщин, мужчин и детей

МОСКВА, 3 мар — РИА Новости. Вода необходима для правильной работы организма человека. Когда она приносит пользу, а когда вред, сколько ее можно пить в день, как ее правильно употреблять, а также как пить воду, чтобы похудеть — в материале РИА Новости.

Свойства воды

— Вода — это основная составляющая всех живых организмов, и, конечно, человек не исключение. Внутри каждого из нас в зависимости от возраста ее содержится от 60 до 70%. С помощью воды протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины. Также она участвует в терморегуляции, — рассказала РИА Новости гастроэнтеролог и диетолог Дарья Бурцева.

Состав и калорийность питьевой воды

Качество питьевой воды на территории РФ определяется нормами СанПиН, а также ГОСТами.

Согласно документам, она должна быть прозрачной, без запаха и с приятным вкусом, с рН = 7-7,5 и жесткостью не выше 7 ммоль/л, в которой суммарное количество полезных минералов не более 1 г/л.

Кроме того, вредные химические примеси в воде должны либо совсем отсутствовать, либо их концентрации должна быть настолько мала, что ее процент не сможет установить ни один современный аналити­ческий метод. Также в воде практически не должно быть болезнетворных бактерий и вирусов.

— Питьевую воду для снабжения населенных пунктов берут либо из артезианских слоев, либо из поверхностных источников. В зависимости от местности она имеет разную минерализацию и жесткость. Под минерализацией понимается наличие в воде органических и неорганических веществ (бикарбонаты, хлориды и сульфаты кальция, магния, калия, натрия и других). При минерализации 0,2 г/л — 0,5 г/л вода считается пресной. С показателем 1 г/л — 3 г/л — минерализованной, — рассказала РИА Новости консультант по диетологии Светлана Андреева.

КБЖУ питьевой воды по каждому показателю — 0.

По мнению специалиста, фильтрация воды из-под крана или из родника в домашних условиях обязательна, чтобы исключить повышенное содержание солей тяжелых металлов, а также кальция.

Также уже отфильтрованный качественный продукт можно купить в супермаркете. При выборе важно убедиться, что на этикетке написано «вода высшей категории», а также указана категория воды (питьевая, минеральная, столовая, лечебно-столовая, лечебная) и источник («доочищенная из центрального источника водоснабжения» или номер и название скважины, ее глубина, местоположение). Помимо этого должны быть отмечены производитель (юридический адрес, телефоны и другие данные) и химический состав (количество анионов и катионов, общая минерализация, уровень PH или описание одной фразой, например «вода хлоридно-сульфатно-натриевая слабощелочная»).

Что происходит с организмом при обезвоживании

Если организм не получает воду, развивается обезвоживание и далее смерть. При нехватке 10% воды в организме человека начинаются повреждения клеток, необратимые изменения.

— Кожа грубеет, появляется сухость слизистых, язык распухает, наблюдается общая слабость, сонливость, головная боль и далее потеря сознания и гибель. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма, — заявила Дарья Бурцева.

Почему нельзя пить слишком много воды

При переизбытке жидкости в организме человека возникает гипергидратация.

— Излишнее употребление воды — это повышенная нагрузка на сердце, почки и весь организм в целом. Также наблюдается пастозность (побледнение, уменьшение эластичности, ощущение тестоватости при пальпации. — Прим. ред.) тканей и отеки. Даже употребляя около 3 литров жидкости в день постоянно, без повода и желания, мы увеличиваем нагрузку на почки, что негативно сказывается на их работе, — пояснила Дарья Бурцева.

Повышенный питьевой режим необходим при вирусных заболеваниях, занятиях спортом, в условиях жаркого климата, при кормлении грудью и вредных привычках. Например, курение 1 пачки сигарет в день увеличивает потребность в воде на 40%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, запорах, очень важно не забывать о воде: пить ее небольшими порциями в течение дня, а особенно утром.

23 декабря 2019, 09:19

Врач рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Польза воды для организма человека

— Человек испытывает жажду, когда количество воды в его теле уменьшается всего на 1-2% (0,5 литра). Потеря 10% может привести к необратимым изменениям в организме и смерти, — отметила Светлана Андреева.

В день человек теряет 2-3 литра воды. Почти поллитра ее уходит из организма только благодаря дыханию. При этом расход возрастает в жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом.

Польза воды для организма человека неоценима. Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, витамины и минералы по всему телу, вымывает отмершие клетки и продукты жизнедеятельности микроорганизмов и бактерий. От нехватки воды в организме запускается ряд патологических процессов, которые в долгосрочной перспективе могут привести к негативным последствиям.

— Например, при дефиците воды в организме кровь становится густой, в результате чего возникает много тяжелых заболеваний, вплоть до инфарктов и бесплодия, — пояснила Светлана Андреева.

Польза воды натощак

По словам Дарьи Бурцевой, день рекомендуется начинать с 100-150 миллилитров чистой питьевой воды. Температура ее должна быть комнатной.

— Употребляя утром воду, мы, во-первых, восполняем то, что наш организм потерял ночью с потом и дыханием. А во-вторых, побуждаем организм проснуться, стимулируем метаболизм, запускаем работу желудочно-кишечного тракта и, соответственно, улучшаем пищеварение, — отметила медик.

Польза теплой воды

Теплая вода, то есть по температуре на пару градусов выше температуры тела, комфортна для организма, в отличие от холодной, которая является стрессом для желудочно-кишечного тракта.

Теплое питье способствует быстрому очищению органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи, улучшению метаболизма, обновлению крови, а также скорее выводит шлаки и токсины, помогает коже стать упругой и подтянутой.

Кроме того, теплая вода расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, и помогает избавиться от мигрени.

Польза талой воды

В процессе замораживания у воды меняется молекулярная структура. Она сохраняется крайне непродолжительное время и в талой воде, которая содержит кристаллы льда. Полезными считаются примерно 50-70 грамм воды в течение 30 минут после оттаивания. Они способствуют саморегуляции организма и улучшают обмен веществ.

Специалисты отмечают, что замораживание воды с последующим оттаиванием — это довольно эффективный способ ее очистки.

Вред воды

Вода может нанести вред, если выпить много — 3-4 и более литра — за один присест. Гипергидратация является сверхнагрузкой на почки и причиной отеков. Кроме того, избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Если гипергидратация развивается быстро, то ее первые признаки включают рвоту и нарушение равновесия и координации. Однако она может быть хронической — с уменьшением объема выделяемой мочи и отеками (в том числе подкожной клетчатки).

11 мая 2019, 08:00

Вода в бутылках: крупнейшее мошенничество в истории

Польза и вред кипяченой воды

Кипячение воды не несет вреда или пользы, поскольку при сильном нагревании жидкость становится стерильной по химическому составу.

Кипячение водопроводной воды не только убивает микробы, но и снижает показатели жесткости. Соли, которые вредят организму при употреблении сырой воды, остаются на дне и стенках емкости, в которой происходило кипячение. Однако хлор, который может присутствовать в водопроводной воде, преобразуется в канцерогенные соединения, небезопасные для здоровья.

Лучше всего для кипячения подходит влага из скважины или источника. Такую воду особенно важно подвергать термической обработке в жаркое время года, когда интенсивное размножение бактерий приводит к частым инфекционным заболеваниям кишечника.

Польза и вред минеральной воды

Столовая минеральная вода с небольшой минерализацией особенно полезна жителям бедных минералами регионов. Такая жидкость восполняет баланс солей, прекрасно заменяя различные БАДы.

Столовая минералка улучшает обмен веществ, способствует уменьшению веса, снижению уровня холестерина, нормализации стула, регулирует кислотно-щелочной баланс, работу пищеварительной системы и почек.

А вот лечебно-столовая и лечебная минеральная вода должна применяться только в определенный период времени по назначению врача. Покупать ее и пить «для профилактики» противопоказано.

Обращать внимание нужно и на газирование воды. При заболеваниях ЖКТ, гастритах, язвенной болезни противопоказано употребление жидкостей, насыщенных углекислым газом.

Польза и вред воды с лимоном и медом

Вода с лимоном является отличным средством детокса — помогает выводить шлаки, очищать кровь, ускорять обмен веществ. Вода с медом повышает иммунитет, нормализует сон и обладает успокоительными свойствами. Эти добавки можно одновременно смешивать в воде, что принесет двойную пользу организму.

Однако пить воду с лимоном и медом противопоказано при язве и гастрите, при стоматите и высокочувствительной зубной эмали, а также при аллергии на цитрусы и мед и людям с сахарным диабетом.

13 апреля 2020, 18:30ЗОЖДиетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

Суточные нормы питьевой воды по весу человека

Вода должна поступать в наш организм равномерно в течение дня, чтобы удовлетворить суточную потребность. Количество воды зависит от климата, вида деятельности, комплекции и пола человека.

— У здорового человека потребность в воде регулируется чувством жажды, которая возникает при нехватке всего 1%, поэтому усредненное количество воды в день — 1500-2500 миллилитров или около 30 миллилитров на килограмм веса в умеренном климате и при спокойной работе. При этом не стоит забывать, что часть воды организм получает эндогенно, то есть в результате метаболизма белков, жиров и углеводов. А значит, потребляя пищу (супы и соки также), мы получаем и воду в том числе, — отметила Дарья Бурцева.

Исходя из этого взрослым людям в определенном весе требуется в день:

• —

  на 50 килограмм — 1,5 литра воды;

• —

  на 60 — 1,8 литра;

• —

  на 70 — 2,1 литра;

• —

  на 80 — 2,4 литра;

• —

  на 90 — 2,7 литра;

• —

  на 100 — 3 литра.

Сколько воды нужно пить ребенку

Как пояснила Светлана Андреева, детям в возрасте от полугода до года рекомендуется пить до 260 мл в сутки чистой питьевой воды. Постепенно это количество следует увеличивать. С 5 лет нужно уже от 1 до 1,5 литра.

Сколько воды нужно пить взрослому мужчине или женщине

— Здоровому взрослому человеку рекомендуется пить в день около 30 миллилитров воды на один килограмм веса, — отметила Светлана Андреева.

Беременным и людям, имеющим заболевания почек, количество воды определяет их лечащий врач. Кормящей матери требуется жидкости на 1 литр больше, чем обычно.

Сколько воды нужно пожилому

Количество жидкости (чистая вода, соки, компоты, отвары, чаи) должно соответствовать физиологической потребности человека. С 55-60 лет это примерно 1,5 литра в день. Ограничение жидкости или увеличение ее количества возможно только по показаниям.

Как правильно пить воду

— Пить воду можно в любое время суток, а также до, после и во время еды. Вода не смешивается с пищей, а стекает по задней стенке желудка. Информация о том, что вода может вызывать загнивание пищи или прочие фантазии — все это мифы. Главное — учитывать собственные потребности. Хотите пить — пейте, — заявила Светлана Андреева.

Принимать напитки лучше всего в спокойном положении, сидя или стоя. Не стоит делать этого на ходу или лежа, поскольку можно подавиться.

Вода для похудения

Хотя вода и не является «эликсиром», который может быстро подарить стройность, она помогает преобразовывать пищу в энергию, участвует в обмене веществ. Ежедневное потребление рекомендованной суточной нормы жидкости в комбинации с правильным питанием поможет сбросить лишние килограммы.

— Сгорая, жиры высвобождают энергию, необходимую для протекания всех важных процессов в теле человека, и эндогенную воду, которая нам не нужна. Когда организм пополняется чистой водой, эндогенная уходит, и в совокупности с расщеплением жиров можно хорошо похудеть. Если же мы испытываем дефицит влаги, клетки начинают впитывать и удерживать внутри себя эндогенную воду. В результате снижение веса протекает медленно или не происходит совсем, — рассказала Дарья Бурцева.

Вопросы

Задать вопросВопрос:

Сколько воды надо пить утром натощак?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Необходимость пить утром воду натощак строго не регламентируется. Если есть желание, можно выпить. Но насильно ни вода, ни пища не должна употребляться человеком.

Задать вопросВопрос:

Почему нельзя пить много воды залпом?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

Важно пить воду спокойно, небольшими глотками. В противном случае, получив весь объем залпом, мы нагружаем желудок, вызывая ощущение тяжести, и ускоряем поход в туалет. При спокойном употреблении вода усваивается медленно, насыщая наш организм и устраняя жажду.

31 июля 2020, 17:00ЗОЖДиетолог рассказала, сколько воды нужно пить в деньЗадать вопросВопрос:

Можно ли пить 3 литра воды в день?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Необходимый суточный объем жидкости даже у одного и того же человека может меняться в зависимости от окружающих факторов. Если человек, например, находится под летним солнцем в жаркую погоду и при этом занимается физической нагрузкой, то ему вполне может потребоваться и 3 литра жидкости. Кроме того, нужно понимать, что вода содержится и в продуктах, которые мы едим (овощи, фрукты включают в себя до 90% воды, а также считаются и супы). При этом если выбор стоит между стаканом чистой воды и стаканом сладкого напитка — лучше предпочесть первый.

Задать вопросВопрос:

Нужно ли пить воду на ночь?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

На ночь, как и в любое время суток, нужно пить воду, если есть желание. Чувство жажды — это главное, на что нужно ориентироваться. Прислушивайтесь к своему организму. Все, что можно встретить в интернете о «необходимости 8 стаканов воды в сутки» — это реклама производителей бутилированной воды. Рекомендация «пить как можно больше» не имеет под собой научных обоснований. Да и морщин меньше не станет, к сожалению.

Задать вопросВопрос:

Почему вредно пить воду стоя?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

Есть версия, что воду нельзя пить стоя, однако она не получила научно-доказанных обоснований. Безусловно принимать пищу и напитки лучше в спокойном, сидячем положении, но ярко выраженной разницы в этом нет.

Задать вопросВопрос:

Что такое регидратация организма?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Это восполнение потерянной жидкости. Регидратация необходима при обезвоживании, например, при острой кишечной инфекции, высокой температуре, а также при существенных физических нагрузках, сопровождающихся выраженным потоотделением.

Задать вопросВопрос:

Что будет, если не пить воду каждый день?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

Если организм не получает воду, в нем развивается обезвоживание. При нехватке всего 1% воды, человек начинает испытывать жажду, а при 10% начинаются повреждения клеток.

Задать вопросВопрос:

Как определить обезвоживание у взрослого?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Симптомами обезвоживания являются слабость, вялость, бледные и неэластичные кожные покровы, сухие слизистые, снижение артериального давления и объема мочеиспускания. Эти симптомы требуют консультации врача.

Задать вопросВопрос:

Как быстро наступает смерть при обезвоживании?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

По времени процесс полного обезвоживания занимает около 3-4 дней. Все зависит от условий окружающей среды, возраста и изначального состояния организма. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма.

Задать вопросВопрос:

Как правильно пить воду при запоре?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Исключительно вода вряд ли способна вылечить настоящий запор. Но при склонности к таким состояниям воду желательно принимать натощак, комнатной температуры с целью «оживления» моторики кишечника. При отсутствии эффекта следует обратиться к врачу для подбора медикаментозной терапии.

Факты о воде

Вода сама по себе не имеет питательной ценности, но она – непременная составляющая часть всего живого. Ни один из живых организмов нашей планеты не может существовать без воды.

Из воды состоят все живые растительные и животные существа:
рыбы – на 75%; медузы – на 99%; картофель — на 76%; яблоки — на 85%; помидоры — на 90%; огурцы — на 95%; арбузы — на 96%.

В целом организм человека состоит по весу на 50-86% из воды (86% у новорожденного и до 50% у пожилых людей). Содержание воды в различных частях тела составляет: кости – 20-30%; печень — до 69%; мышцы – до 70%; мозг – до 75%; почки — до 82%;  кровь – до 85%.

Это обстоятельство позволило фантасту В. Савченко заявить о том, что у человека “гораздо больше оснований считать себя жидкостью, чем, скажем, у сорокапроцентного раствора едкого натрия”.

На протяжении всей своей жизни человек ежедневно имеет дело с водой. Он использует ее для питья и пищи, для умывания, летом – для отдыха, зимой – для отопления. 
Для человека вода является более ценным природным богатством, чем уголь, нефть, газ, железо, потому что она незаменима.

Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду, без воды он не проживет и неделю — смерть наступит через 5 дней. По данным медицинских экспериментов при потере влаги в размере 6-8% от веса тела человек впадает в полуобморочное состояние, при потере 10% — начинаются галлюцинации, при 12% человек не может восстановиться без специальной медицинской помощи, а при потере 20% наступает неизбежная смерть.

В организме человека вода:

• увлажняет кислород для дыхания;
• регулирует температуру тела;
• помогает организму усваивать питательные вещества;
• защищает жизненно важные органы;
• смазывает суставы;
• помогает преобразовать пищу в энергию;
• участвует в обмене веществ;
• выводит различные отходы из организма.

Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% (0,5- 1,0л). Потеря 10% влаги от веса тела может привести к необратимым изменениям в организме, а потеря 20% (7 — 8л) уже смертельна.

Обычный человек теряет в день 2-3 литра воды. В жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом расход воды возрастает. Даже благодаря дыханию человек теряет почти пол-литра воды ежедневно.

Правильный питьевой режим подразумевает сохранение физиологического водного баланса — это уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением.

Суточная потребность взрослого человека в воде – 30-40 грамм на 1 кг веса тела. Приблизительно 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. Летом ежедневно нужно употреблять 2 — 2,5 литра воды. В жарких районах планеты — 3,5 — 5,0л в сутки, а при температуре воздуха 38–40С и низкой влажности работающим на открытом воздухе потребуется в сутки 6,0 — 6,5л воды. При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму.
Небезынтересно узнать, что в кашах содержится до 80% воды, в хлебе – около 50%, в мясе – 58-67%, в овощах и фруктах – до 90% воды, т.е. “сухая” еда состоит на 50-60% из воды.

А около 3% (0,3л) воды образуется в результата биохимических процессов в самом организме.
По некоторым оценкам за 60 лет жизни человек выпивает около 50т воды – целую цистерну!
Участвуя в обмене веществ, вода позволяет уменьшить жировые накопления и снизить вес. Многие из тех, кто хочет похудеть, считают, что их организм удерживает воду и стараются меньше ее пить. Однако вода является естественным мочегонным средством и, если вы ее пьете, то теряете в весе.

Если организм получает достаточное количество воды, то человек становится более энергичным и выносливым. Ему проще контролировать свой вес, поскольку улучшается пищеварение, а когда вас тянет перекусить, часто достаточно бывает просто попить воды, чтобы снизить аппетит. Симптомами обезвоживания организма являются сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах.

Исследованиями ученых уже доказано, что употребление достаточного количества воды может свести к минимуму боли в спине, мигрени, ревматические боли, а также понижение уровня холестерина в крови и кровяного давления, уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа. Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках. Так как вода не содержит солей, жира, холестерина и кофеина, то, соответственно, она по-другому выводится из организма.

Немецкие ученые, проведя испытания на студентах-добровольцах, пришли к выводу, что те, которые пьют воды и напитков больше, проявляют и больше выдержки и склонности к творчеству, чем пьющие меньше.

Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия мозга. Головной мозг и весь организм будут достаточно заряжены нужными веществами, если вода, которую мы пьем, будет высокого качества, то есть, будет богата минеральными веществами. Здоровый человек не должен ограничивать себя в питье, но гораздо полезнее пить часто и понемногу. Вредно выпивать сразу много жидкости, так как вся жидкость всасывается в кровь, и, пока ее излишек не будет выведен из организма почками, сердце получает излишнюю нагрузку.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что роль воды для человека огромна. Сегодня каждый человек может создать для себя условия сохранения бесценного водного баланса путем правильной организации питьевого режима. 

Зодак Капли для детей и взрослых: инструкция по применению, дозировка

Данные, полученные в клинических исследованиях

Обзор

Результаты клинических исследований продемонстрировали, что применение цетиризина в рекомендованных дозах приводит к развитию незначительных нежелательных эффектов со стороны центральной нервной системы (ЦНС), включая сонливость, утомляемость, головокружение и головную боль. В некоторых случаях была зарегистрирована парадоксальная стимуляция ЦНС.
Несмотря на то, что цетиризин является селективным блокатором периферических Н1- рецепторов и практически не оказывает антихолинергического действия, сообщалось о единичных случаях затруднения мочеиспускания, нарушениях аккомодации и сухости во рту.
Сообщалось о нарушениях функции печени, сопровождающихся повышением активности печеночных ферментов и билирубина. В большинстве случаев нежелательные явления разрешались после прекращения приема цетиризина дигидрохлорида.
Перечень нежелательных побочных реакций

Имеются данные, полученные в ходе двойных слепых контролируемых клинических исследований, направленных на сравнение цетиризина и плацебо или других антигистаминных препаратов, применяемых в рекомендованных дозах (10 мг 1 раз в сутки для цетиризина) более чем у 3200 пациентов, на основании которых можно провести достоверный анализ данных по безопасности.
Согласно результатам объединенного анализа, в плацебо-контролируемых исследованиях при применении цетиризина в дозе 10 мг были выявлены следующие нежелательные реакции с частотой 1,0% или выше:

Хотя частота случаев сонливости в группе цетиризина была выше, чем таковая в группе плацебо, в большинстве случаев это нежелательное явление было легкой или умеренной степени тяжести. При объективной оценке, проводимой в рамках других исследований, было подтверждено, что применение цетиризина в рекомендованной суточной дозе у здоровых молодых добровольцев не влияет на их повседневную активность.
Дети
В плацебо-контролируемых исследованиях, у детей в возрасте от 6 месяцев до 12 лет были выявлены следующие нежелательные реакции с частотой 1% и выше:

Опыт пострегистрационного применения
Помимо нежелательных явлений, выявленных в ходе клинических исследований и описанных выше, в рамках пострегистрационного применения препарата наблюдались следующие нежелательные реакции.
Нежелательные явления представлены ниже по классам системы органов MedDRA и частоте развития, на основании данных пострегистрационного применения препарата. Частота развития нежелательных явлений определялась следующим образом: очень часто (>1/10), часто (>1/100, 1/1000, 1/10000,
Со стороны крови и лимфатической системы:
Очень редко: тромбоцитопения
Со стороны иммунной системы:
Редко: реакции гиперчувствительности
Очень редко: анафилактический шок
Нарушения со стороны обмена веществ и питания:
Частота неизвестна: повышение аппетита
Расстройства со стороны психики:
Нечасто: возбуждение
Редко:агрессия, спутанность сознания, депрессия, галлюцинации
Очень редко: тик
Частота неизвестна: суицидальные идеи, нарушения сна (включая кошмарные
сновидения)

Со стороны нервной системы:
Нечасто: парестезии
Редко: судороги
Очень редко: извращение вкуса, дискинезия, дистония, обморок, тремор
Частота неизвестна: нарушение памяти, в том числе амнезия, глухота
Со стороны органа зрения:
Очень редко: нарушение аккомодации, нечеткость зрения, нистагм
Частота неизвестна: васкулит
Со стороны органов слуха и лабиринтные нарушения:
Частота неизвестна: вертиго
Со стороны сердечно-сосудистой системы:
Редко: тахикардия
Со стороны пищеварительной системы:
Нечасто: диарея
Нарушения со стороны печени и желчевыводящих протоков:
Редко: печеночная недостаточность с изменением функциональных печеночных проб
(повышение активности трансаминаз, щелочной фосфатазы, гамма-глутамилтрансферазы и
билирубина)
Частота неизвестна: гепатит
Со стороны кожи и подкожных тканей:
Нечасто: кожная сыпь, кожный зуд
Редко: крапивница
Очень редко: ангионевротический отек, стойкая лекарственная эритема
Частота неизвестна: острый генерализованный экзантематозный пустулез
Нарушения со стороны почек и мочевыводящих путей:
Очень редко: дизурия, энурез
Частота неизвестна: задержка мочи
Нарушения со стороны скелетно-мышечной системы и соединительной ткани:
Частота неизвестна: артралгия
Общие расстройства:
Нечасто: астения, недомогание
Редко: периферические отеки
Влияние на результаты лабораторных и инструментальных исследовании:
Редко: повышение массы тела
Описание отдельных нежелательных реакций:

После прекращения применения цетиризина были отмечены случаи зуда, в том числе
интенсивного зуда и/или крапивницы.
Если у Вас отмечаются побочные эффекты, указанные в инструкции или они усугубляются,
или Вы заметили любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, сообщите
об этом врачу.
Исследования:
Редко: повышение массы тела
Оповещение о побочных реакциях:
Большое значение имеет система оповещения о подозреваемых побочных реакциях после регистрации лекарственного препарата. Это позволяет вести непрерывный мониторинг соотношения польза/риск лекарственного препарата.

Вода — источник жизни!

Значение воды для человека трудно переоценить, поскольку каждый из нас знает, что организм взрослого человека на 70% состоит из воды, присутствующей во всех его тканях. Эта  цифра варьируется в зависимости от возраста человека. Если это новорожденный младенец – то 80%, но с годами показатель опускается до 75%. И к концу жизни объем составляет 65-60%.  Еще с древних времен люди ценили воду, за ее полезные, уникальные, лечебные способности, применяя бани, обтирания, минеральные ванны, поклонялись ей, придавая ей особый таинственный, магический смысл. Кроме того, человек без воды, при обычной температуре (16-23 градуса) не сможет прожить и 10 дней.

Это вторая после кислорода составляющая, необходимая для выживания всего живого.

 Какая  роль воды в организме человека

Регулярное употребление жидкости благотворно влияет на общее состояние здоровья и имеет очень важную роль для нормального функционирования всех систем организма:

• улучшается пищеварение, усваивание пищи
• регулируется температура тела и кровообращение
• нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в клетки
• выводятся токсины

К тому же  улучшает подвижность суставов и помогает защитить ткани и органы в организме.

Какие полезные функции в организме выполняет вода

• Нормализует пищеварительный процесс

Употребление воды играет важную функцию при переваривании твёрдой пищи.

Пищеварительная система зависит от достаточного количества жидкости, необходимой для переработки пищи. Кислоты и ферменты в желудке требуют баланса воды для превращения поступающей еды в однородную жидкость. Недостаток жидкости может привести к таким частым симптомам, как изжога и запоры. Питьё предотвращает появление этих признаков и нормализует пищеварительный процесс.

• Улучшает кровообращение

Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости и способствует хорошему кровообращению. К тому же, вода позволяет переносить различные питательные вещества и кислород в клетки и выводить токсины.

Более того, она влияет на процесс терморегуляции и позволяет удерживать тепло. Для нормальной жизнедеятельности все системы должны правильно функционировать.

• Защищает суставы и органы от разрушения

Употребление воды улучшает подвижность суставов и обеспечивает защиту других органов и тканей. Между суставами расположена хрящевая ткань. Она играет роль подушки между костями, обеспечивая нормальное движение.

• Предохраняет от обезвоживания

Обильное питьё позволяет поддерживать нормальное количество жидкости в организме. Обезвоживание приводит к разрушительному эффекту. Недостаток жидкости в организме (обезвоживание) может вызвать следующие побочные эффекты:

• боли в суставах
• проблемы с желудком, язву
• боли в спине
• головокружение
• ощущение дезориентации и спутанность сознания

При недостаточном употреблении воды, организм начинает расходовать её. Если не поддерживать постоянный водный баланс, многие физиологические функции оказываются под угрозой. Обезвоживание не всегда легко распознать и большую часть времени оно может не проявляться. Многие люди вспоминают об этом лишь в состоянии жажды. Однако это не точный показатель потребности в воде. Очень важно пить больше, чем требуется для утоления жажды.

Сколько нужно человеку пить воды в день?

Норма для среднестатистического человека составляет, 2-3 литра в день, если учитывать, что на 15 кг массы тела должно приходиться 0.5 л. Поэтому, чем больше человек весит, тем ему больше надо пить H₂O, для нормальной работы всех систем организма. Например, человек, вес которого составляет 75 кг должен выпивать минимум 2.5 л, а человек массой 90 кг уже не меньше 3 л.

Таким образом, норма потребления воды человека, будет зависеть от:

1. Веса тела (все просто, чем больше вес человека, тем больше надо воды пить)
2. Затрат энергии (активное население планеты, которое регулярно занимается спортивными, физическими нагрузками, а также рабочий класс населения, выполняющий тяжелую работу в суровых, жарких условиях, нуждается в гораздо большем потреблении воды)
3. Климатических условий (в странах с жарким климатом, а также в условиях повышенных температур на улице, человек через пот, теряет значительное количество жидкости, чтобы избежать нарушения в работе организма, необходимо увеличить суточную норму воды)
4. Состояния организма (когда человек болен, ему зачастую рекомендуют врачи пить больше жидкости, для того, чтобы вода выводила как можно больше токсинов, продуктов обмена веществ естественным путем и через пот из организма)

Важно научиться прислушиваться к своему организму, он сам вам подскажет, сколько и в каком количестве нужно употреблять жидкость. Обычно организм нуждается в воде даже тогда, когда нет жажды.

Что касается температуры воды, то предпочтение лучше отдавать тёплой, так как она усваивается намного лучше, чем холодная. Ещё один способ определения нормы потребляемой воды – проверить цвет мочи. Чем светлее оттенок, тем лучше.

Питье воды является ключевым моментом здорового образа жизни. Иначе организм начнёт разрушаться. Она нужна для различных функций организма, поэтому отслеживать норму – чрезвычайно важно.

Обильное питьё на регулярной основе поможет улучшить здоровье и позволит вам чувствовать себя гораздо лучше.

Когда лучше пить воду?

 Хироми Шинья в своей книге  «Книга о вреде здорового питания, или Как жить до 100 лет, не болея», рассказывает как следует пить воду.

Если пить воду ДО ЕДЫ — снижается аппетит, поскольку желудок наполняется жидкостью.

 Но если пить воду ВО ВРЕМЯ ЕДЫ — затрудняется процесс усвоения пищи, так как пищевые энзимы в желудке оказываются разбавленными водой.

Если вы не хотите, чтобы жидкость поднималась вверх по вашему пищеводу, не пейте ПЕРЕД СНОМ. Попадая в желудок, вода смешивается с желудочным соком. Когда человек принимает горизонтальное положение, эта смесь поднимается по пищеводу, проникает в трахею и вдыхается вместе с воздухом. Так возникает риск получить воспаление легких.

Воду лучше всего пить УТРОМ, сразу после пробуждения, а также за 1 час до каждого приема пищи — это самый лучший способ удовлетворить потребность организма в жидкости.

Вода необходима организму. В пустыне ничего не растет именно потому, что там нет воды — каждому растению нужны и солнечный свет, и земля, и вода. Питательные вещества самой плодородной почвы могут быть усвоены растениями только вместе с водой.

Выработайте у себя привычку утолять жажду не пивом, чаем, кока-колой или кофе, а ХОРОШЕЙ ЧИСТОЙ ВОДОЙ и живите долго и без болезней.

Подготовила Галина Михальченко

по материалам интернет-сайтов

Аципол — инструкция по применению

Торговое наименование: Аципол®

Международное непатентованное или группировочное наименование: лактобактерии ацидофильные + грибки кефирные.

Лекарственная форма: капсулы

Состав на одну капсулу.

Действующие вещества: Лактобактерии ацидофильные живые* – не менее 107 КОЕ

Биомасса кефирного грибка инактивированная – 0,4 мг**

Вспомогательные вещества:

Капсулы твердые желатиновые № 3 — 48,0 мг

Корпус и крышечка:

Титана диоксид (Е 171) – 1,0 %

Оксид железа красный (Е 172) – 0,3 %

Оксид железа желтый (Е 172) – 0,1 %

Желатин – до 100 %

* — действующее вещество представляет собой лиофилизат, содержащий лактобактерии Lactobacillus acidophilus;
** — определение проводят по содержанию полисахарида кефирных грибков; «биомасса кефирного грибка инактивированная» представляет собой лиофилизат с расчетной массой 2,0 мг»;

Описание: капсулы твердые желатиновые № 3 оранжевого цвета. Содержимое капсулы – порошок от светло-кремового до светло-коричневого цвета с кисломолочным запахом.

Фармакотерапевтическая группа: эубиотик

Код АТХ: A07FA51

Фармакологические свойства

Фармакодинамика

Терапевтический эффект Аципола® определяют содержащиеся в нем живые ацидофильные лактобациллы и полисахарид кефирных грибков. По механизму действия Аципол® является многофакторным лечебным средством, обладает антагонистической активностью в отношении патогенных и условно-патогенных микроорганизмов, оказывает корригирующее действие на микрофлору кишечника, повышает иммунологическую реактивность организма.

Фармакокинетика

Компоненты препарата не всасываются из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и не оказывают системного действия.

Показания к применению

Аципол применяют у взрослых и детей с 3 месяцев в комплексном лечении дисбактериоза кишечника на фоне:

• острых кишечных инфекций;
• хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как колит, энтероколит инфекционного и неинфекционного происхождения;
• длительной антибактериальной терапии.

Профилактика дисбактериоза:

• повышение общей резистентности организма.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам препарата, детский возраст до 3 месяцев.

Применение при беременности и в период грудного вскармливания

Компоненты препарата действуют в просвете ЖКТ и не всасываются в системный кровоток, поэтому применение препарата в период беременности и грудного вскармливания не противопоказано и возможно по согласованию с лечащим врачом.

Способ применения и дозы

Внутрь.

Взрослым и детям старше 3-х лет – капсулы следует принимать, не разжевывая, запивать кипяченой водой.

Детям в возрасте от 3-х месяцев до 3-х лет Аципол® следует принимать вместе с пищей, предварительно вскрыв капсулу и растворив ее содержимое в молоке или кипяченой воде.

Для лечения дисбактериоза Аципол® назначают:

• Детям в возрасте от 3-х месяцев до 3-х лет — по 1 капсуле 2-3 раза в сутки, вместе с пищей.
• Детям старше 3-х лет и взрослым — по 1 капсуле 3-4 раза в сутки, за 30 минут до приема пиши.

Продолжительность курса терапии дисбактериоза при острых кишечных инфекциях — 5-8 дней. Более длительные курсы возможны по назначению врача при хроническом течении заболеваний, сопровождающихся дисбактериозом.

Для профилактики дисбактериоза Аципол® назначают: по 1 капсуле 1 раз в сутки в течение 10-15 дней.

Повторные курсы терапии и профилактики проводят не ранее 1 месяца после окончания предыдущего курса.

Если после лечения улучшения не наступает или симптомы усугубляются, или появляются новые симптомы, необходимо проконсультироваться с врачом. Применяйте препарат только согласно тем показаниям, тому способу применения и тех дозах, которые указаны в инструкции.

Побочное действие

Возможны аллергические реакции.

Если у Вас отмечаются побочные эффекты, указанные в инструкции или они усугубляются, или вы заметили любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, сообщите об этом врачу.

Передозировка

Случаев передозировки не зарегистрировано.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами

Возможно одновременное применение с антибактериальными, противовирусными и иммуномодулирующими препаратами.

Особые указания

Необходимо соблюдать рекомендованную в инструкции схему и длительность приема препарата. Изменение суточной дозы и продолжительности лечения возможно по назначению врача, в зависимости от возраста пациента, тяжести и длительности заболевания.

При сохранении симптомов заболевания или ухудшении состояния на фоне применения препарата в течение 3-х дней следует сообщить об этом лечащему врачу.

Влияние на способность управлять транспортными средствами, механизмами

Препарат не оказывает влияния на способность к выполнению потенциально опасных видов деятельности, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций (в том числе, управление транспортными средствами, работа с движущимися механизмами).

Форма выпуска

Капсулы.

По 20 или 30 капсул во флакон полипропиленовый, укупоренный крышкой из полиэтилена высокого давления с силикагелем и контролем первого вскрытия или в банку полипропиленовую выдувную с натягиваемой крышкой из полиэтилена высокого давления с силикагелем и картонным вкладышем с контролем первого вскрытия.

На флакон или банку наклеивают этикетку самоклеящуюся.

1 флакон или банку вместе с инструкцией по применению помещают в пачку из картона.

Условия хранения

При температуре от 2 до 8 °С.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

2 года.

Не применять по истечении срока годности.

Условия отпуска

Отпускают без рецепта.

Владелец регистрационного удостоверения/организация, принимающая претензии потребителей
АО «Отисифарм», Россия,
123112, г. Москва, ул. Тестовская,
д. 10, эт. 12, пом. II, ком. 29
Тел.: +7 (800) 775-98-19
Факс: +7 (495) 221-18-02
www.otcpharm.ru

Производитель
ЗАО «ЛЕККО», Россия
601125, Владимирская обл., Петушинский район, пос. Вольгинский ул. Заводская, стр. 277,
601125, Владимирская обл., Петушинский район, пос. Вольгинский ул. Заводская, стр. 279,
тел./факс (49 243) 71 5 52.

10 удивительных преимуществ питьевой воды и то, как она делает детей умнее

Внутри: знаете ли вы, что тело ребенка на 75% состоит из воды? Вода необходима для жизни, и детям нужно много воды, чтобы чувствовать себя хорошо, сосредотачиваться, концентрироваться и думать. Вода также придаст вашим детям необходимую энергию и умственные способности, которые помогут им учиться легче и лучше. Вот 10 удивительных преимуществ питьевой воды и почему детям (и взрослым) нужно много воды каждый день, чтобы оставаться счастливыми и здоровыми!

Эта инфографика поможет вам понять, насколько важна вода для всех функций организма вашего ребенка.Обратите внимание на разные органы тела и процентное содержание воды в каждом органе. Вода — главный компонент каждого органа тела.

Вода необходима. И каждый, в том числе и ваши дети, должны каждый день пить много этого живительного вещества. Знаете ли вы, что люди могут обходиться без еды до трех недель? Другое дело — вода. Показатели выживаемости связаны с водой? Всего несколько дней. Вода нужна для жизни!

Тело вашего ребенка на семьдесят пять процентов состоит из воды.Для взрослого — 70%. И что интересно, наша Земля на 70% состоит из воды.

Ваши дети теряют воду каждый день с потом и мочой, и им необходимо восполнить потерю. Кроме того, из-за лихорадки, рвоты или диареи ребенок теряет воду. Даже если ваш ребенок не испытывает жажды, это не значит, что его / ее организм не нуждается в воде. Ознакомьтесь с приведенными ниже рекомендациями по использованию воды. Обратите внимание на эту инфографику, сколько воды содержится во всех наших жизненно важных органах.

Сколько ежедневного потребления воды?

Есть рекомендации по забору воды по возрасту.Но это только рекомендации. Следует учитывать и другие факторы — занимаются ли ваши дети спортом? Погода жаркая, сухая или влажная? В таком случае вашему ребенку (и вам) потребуется больше воды. Не ждите, пока ваш ребенок почувствует жажду — к тому времени его тело уже обезвожено.

Рекомендовано для ежедневного приема воды:

Дети в возрасте 5-8 лет: пять (8 унций / шт.) Стаканов воды каждый день или 40 унций

Возраст 9-12: семь (8 унций / шт.) Стаканов воды ежедневно или не менее 56 унций

Возраст 13+: от восьми до десяти (8 унций./ шт.) стаканов воды или не менее 80 унций

Дополнительные преимущества питьевой воды: 10 причин, по которым дети должны пить воду

Вот 10 важных причин, по которым вы и ваши дети должны пить много воды каждый день:

# 1 Вода устраняет обезвоживание

Вода помогает детям оставаться гидратированными, что важно для работы их мозга и для их здоровья!

Обезвоживание означает, что вашему организму не хватает воды для нормального функционирования.Семьдесят пять процентов людей (включая детей) хронически обезвожены.

Даже легкое обезвоживание

• замедлит метаболизм вашего ребенка на 3% и вызовет утомляемость
• заставит вашего ребенка чувствовать себя сварливым или усталым
• вызовет у ребенка головную боль

В человеческом организме нет накопленной воды для рисования во время обезвоживания, поэтому жизненно важно, чтобы ваш ребенок пил воду в течение дня.

Предложение:

Обезвоживание может произойти очень быстро — держите воду с собой в машине, чтобы дети испытывали жажду.Если они занимаются спортом или заняты напряженной внешкольной деятельностью, отправьте их с большим количеством воды в рюкзаке или спортивном рюкзаке.

Если ваши дети приходят из школы сварливыми или уставшими, дайте им стакан воды. Лично я предпочитаю воду комнатной температуры для детей младшего возраста. Иногда очень холодный стакан воды может вызвать головную боль, особенно когда они уже устали или испытывают легкое обезвоживание.

Вот еще 8 причин, по которым детям (и взрослым) нужно пить воду каждый день.Удивительно, на какие проблемы со здоровьем может помочь вода.

# 2 Вода помогает детям, страдающим астмой и аллергией

Вашим детям нужна вода для роста их клеток. По мере их роста 75% объема клетки должно быть заполнено водой. Это одна из причин, по которой у детей развивается астма и аллергия на этапе физического развития — у них не хватает воды для функционирования систем организма. Некоторые исследования показывают, что астма может быть вызвана хроническим обезвоживанием, а при увеличении количества воды и добавлении небольшого количества соли на язык кашель при астме исчезает.

Дети также подвержены аллергии, если они увеличивают потребление пищи, но не воды.

Предложение:

Если у вас есть ребенок, страдающий астмой или аллергией, вода, очевидно, поможет. Детям, страдающим аллергией, следует выпивать стакан воды ПЕРЕД приемом пищи. А детям, страдающим астмой, нужно пить больше воды. Им также необходимо прекратить пить газированные напитки, содержащие кофеин, и уменьшить потребление апельсинового сока, что может вызвать аллергическую реакцию у некоторых детей.

# 3 Вода уменьшает голодные боли

В исследовании Вашингтонского университета было обнаружено, что люди, сидящие на диете, которые выпивают один стакан воды перед сном, почти на 100% снимают ночные голодные боли! Питьевая вода помогает разделить чувство жажды и голода. Тридцать семь процентов американцев страдают очень слабым механизмом жажды. На самом деле он настолько слаб, что его часто принимают за голод. Многие дети и родители, которые чувствуют голод, действительно нуждаются в воде.

Предложение:

Ваш ребенок встает ночью с жалобами на голод или жажду? Если да, дайте ему / ей стакан воды за час до сна или даже за 30 минут до сна. Если они встают с чувством голода или жажды, дайте им еще стакан воды. Вы, наверное, думаете: «Они будут всю ночь ходить в ванную». Возможно, но если организм вашего ребенка нуждается в воде, вода, которую он пьет, будет использоваться для пополнения его органов и клеток.

Если вы хотите, чтобы мозг вашего ребенка работал с максимальной производительностью, ему необходимо пить воду. Это помогает с энергией, мышлением, концентрацией и концентрацией.

# 4 Вода снижает усталость и помогает детям учиться

Когда ваши дети хотят пить, они очень быстро устают. На самом деле, исследования показывают, что отсутствие пополнения запасов воды в организме является первым триггером дневной усталости. По словам доктора медицины Ф. Батмангхелиджа, вода является основным источником энергии и называется «денежным потоком» тела.

Недавно одна из моих подруг в Facebook жаловалась на директора детской школы. Детям не разрешалось пить воду до обеда, а после этого им приходилось ждать, пока они будут готовы пойти домой, чтобы набрать еще воды. Это правило, вероятно, было дано для того, чтобы дети не бросали занятия и не ходили в туалет. Однако это плохая идея!

Детям в школе нужна вода, чтобы им помогать:

• Сохраняйте свой мозг живым и работающим
• Вода дает ребенку электрическую энергию для функций мозга, в частности, мышления.
• Она необходима для устойчивого сосредоточения энергии.
• Вода также может помочь предотвратить синдром дефицита внимания у детей (и взрослых). На самом деле, у детей, которые пьют много воды, продолжительность их внимания увеличивается.
• Вода объединяет функции ума и тела. Это помогает детям и подросткам с желанием ставить цели и иметь цель. Трудно поверить, что вода способна на это, но исследования показывают, что может и делает.

Важно понимать, как дети учатся — и все начинается с увлажнения детской системы водой.

Предложение:

Отправляйте воду в бутылках вместе с детьми в школу. Пусть их учителя точно знают, почему вы это делаете. Если они не понимают, посоветуйте им прочитать исследования, связывающие воду с обучением.

Детям в школе необходимо пить воду в течение дня, чтобы их разум был ясным, чтобы учиться .Это также может случиться с вашими детьми. У детей часто бывают боли при росте. Предварительные исследования показывают, что 8-10 стаканов воды в день могут значительно облегчить боль в спине, суставах и мышцах до 80% пациентов.

Предложение:

Если ваши дети испытывают боли при росте, давайте им много воды в течение дня и стакан воды примерно за час до того, как они отправятся спать (чтобы они могли опорожнить свой мочевой пузырь, прежде чем они уснут) . Это должно помочь.

# 6 Питьевая вода помогает с кратковременной памятью

Знаете ли вы, что падение воды в организме всего на 2% может вызвать нечеткую кратковременную память? Это также может привести к тому, что у детей возникнут проблемы с пониманием базовой математики, и им будет трудно сосредоточиться на экране компьютера или на распечатанной странице книги.Питьевая вода каждый день может помочь предотвратить потерю памяти в пожилом возрасте.

Предложение:

Перед тем, как приступить к домашнему заданию, убедитесь, что ваши дети выпили большой стакан воды. И, как я сказал выше, отправляйте их в школу с бутылкой воды или термосом с водой. Это необходимо для их памяти и обучения.

Даже 2% -ное падение воды в теле вызовет нечеткое мышление. Вы или ваши дети устали? сердитый? Выпейте стакан воды, утоляющей жажду и стимулирующей мозг!

# 7 Вода снижает риск некоторых видов рака

Питьевая вода может помочь предотвратить некоторые виды рака.Например:

• Питье 5 стаканов воды в день помогает снизить риск рака толстой кишки на 45%
• Питье 5 стаканов воды каждый день может снизить риск рака груди на 79%
• Когда человек выпивает хотя бы 5 стаканов воды в день, у них на 50% меньше вероятность развития рака мочевого пузыря.

Вода также способствует нормализации кроветворной системы в костном мозге, что помогает предотвратить лейкоз и лимфому у детей.

Предложение:

Хотя некоторые из этих форм рака не распространены у детей, рекомендуется приучить детей пить много воды каждый день.Это просто может помочь предотвратить некоторые виды рака у взрослых, потому что вода поддерживает работу иммунной системы с максимальной эффективностью и может бороться с инфекциями и раковыми клетками там, где они образуются.

# 8 Глоток или жрать?

Если ваш ребенок пьет воду в течение дня, его организм будет поддерживать водный баланс, а его способности к обучению и функционированию существенно возрастут. Если они жрут воду (пьют ее очень быстро), они очищают свои системы. Оба полезны для их тела и разума.

Рекомендация:

Питье или пить воду полезно для здоровья вашего ребенка. Я бы посоветовал им пить воду в течение дня, чтобы поддерживать свой ум в отличной форме. Если им нужно очистить свою систему — выпейте ее.

Употребление газированных напитков, соков или даже молока не учитывается при ежедневном потреблении воды. Сода обезвоживает организм, не говоря уже о высоком содержании сахара как в газированных напитках, так и в соках. Если сомневаетесь — возьмите стакан воды!

# 9 Питьевая газировка, сок или молоко не учитываются при приеме воды

Многие родители думают, что пока их ребенок получает какую-то жидкость (молоко, сок, газировку) в организме, они будут гидратированный.Это частично верно. Однако газированные напитки и соки содержат большое количество сахара, а сахар выводит воду из толстой кишки и может вызвать запор и / или диарею. Кроме того, натрий в газированных напитках увеличивает обезвоживание. Дети не нуждаются в избытке соли или сахара в своем рационе. Это мешает им учиться. Им нужна вода.

Предложение:

Сделайте воду лучшим напитком для вашей семьи. Вы будете рады, что сделали. Вы заметите, что ваши дети обладают устойчивой, сфокусированной энергией; их мозг будет работать лучше и эффективнее, что приведет к более здоровому и позитивному обучению.

# 10 Питьевая вода помогает очистить кожу подростка

Когда ваши дети станут подростками, они будут беспокоиться о своей коже. Здоровая кожа без прыщей важна для подростков и их самооценки. Существует множество причин появления прыщей у подростков, но несколько вещей, которые могут помочь, — это пить много воды, отказаться от газированных напитков и есть много фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат много воды и помогают очистить клетки.

Питьевая вода каждый день поможет улучшить кожу подростка за счет:

• выведения токсинов из организма
• промывки системы
• увлажнения кожи
• придания коже более гладкости
• уменьшения эффектов старения

Рекомендация:

Поощряйте ребенка пить много воды каждый день.Это определенно помогает подросткам с проблемной кожей. Я знаю это по своему личному опыту и своим сыновьям-подросткам. Чем больше мы пили воды, тем более здоровой и безупречной была кожа.

Наконец, вот несколько моих любимых книг о воде для вашей семьи. Когда я готовился к получению трех сертификатов по питанию, одной из обязательных книг для чтения было «Вы не больны, вы испытываете жажду». Это отличная книга, наполненная документально подтвержденными исследованиями важности питьевой воды.Станьте еще более просветленными с помощью этого удивительного животворного вещества!

Этот блог — часть моей серии «Лакомые кусочки мудрости для родителей». Чтобы получить доступ к 5-минутному видео на YouTube «Удивительные преимущества воды и как она делает детей умнее», щелкните здесь.

Хотите запомнить этот пост? Отправьте сообщение «10 удивительных преимуществ питьевой воды и то, как она делает детей умнее» на своей любимой доске Pinterest!

Часто задаваемые вопросы

Полезно ли пить 2 литра воды в день?

Два литра — это 8 чашек воды в день, и НЕТ, это определенно не слишком много воды.Вот рекомендации по воде в зависимости от возраста. Дети в возрасте 5-8 лет: пять (8 унций / шт.) Стаканов воды каждый день или 40 унций. Возраст 9-12: семь (8 унций / шт.) Стаканов воды в день или не менее 56 унций. Возраст 13 лет — взрослый: от восьми до десяти. (8 унций / шт.) Стаканы воды или не менее 80 унций.

Может ли питьевая вода помочь избавиться от жира на животе?

Да, но добавьте в воду свежий лимонный сок. В исследовании Вашингтонского университета было обнаружено, что люди, сидящие на диете, которые выпивают один стакан воды перед сном, почти на 100% снимают ночные голодные боли! Питьевая вода помогает разделить чувство жажды и голода.Тридцать семь процентов американцев страдают очень слабым механизмом жажды. На самом деле он настолько слаб, что его часто принимают за голод. Многие дети и родители, которые чувствуют голод, действительно нуждаются в воде.

Каковы преимущества питья большого количества воды?

Питьевая вода имеет множество преимуществ: Вода устраняет обезвоживание. Вода помогает детям, страдающим астмой и аллергией. Вода снимает голодные боли. Он снижает утомляемость и помогает детям, подросткам и взрослым учиться.Пейте воду, чтобы облегчить боли при росте, спине и суставах. Питьевая вода помогает с кратковременной памятью.

Полезна ли питьевая вода для кожи?

Да. Питьевая вода каждый день поможет улучшить состояние кожи за счет вывода токсинов из организма; промывка системы; увлажнение кожи; делая кожу более гладкой; уменьшение эффектов старения.

Любопытные дети: как делают воду?

Curious Kids — серия для детей.Отправьте свой вопрос на [email protected]. Вам также может понравиться подкаст «Представь это», совместное производство ABC KIDS listen и The Conversation, основанное на «Любопытных детях».

Как производится вода? — Клара, 8 лет, Канберра.

Привет, Клара. Это действительно отличный вопрос. Если бы мы могли производить воду в больших количествах дешево, чисто и безопасно, это решило бы множество мировых проблем. К сожалению, это не так просто.

Подробнее:
Любопытные дети: откуда берутся облака и почему они имеют разную форму?

Что такое вода и откуда она взялась?

Вода состоит из двух атомов водорода, связанных с атомом кислорода.
Shutterstock

Вы, наверное, слышали об атомах, мельчайших строительных блоках всей материи во Вселенной. Все мы состоим из атомов, склеенных вместе (или, как сказали бы ученые, «связанных»).Связанные вместе атомы образуют молекулы.

Молекула чистой воды состоит из двух атомов водорода, связанных с атомом кислорода. Как объяснялось в предыдущей статье Curious Kids, ученые считают, что вода на Земле могла образоваться в результате таяния богатых водой минералов во время образования планеты и ледяных комет, которые миллиарды лет назад врезались в Землю и растаяли.

Ученые считают, что вода могла поступить к нам из горных пород, тающих во время образования Земли, и ледяных комет.Flickr / barnyz Follow, CC BY

Почему мы просто не можем сделать больше?

Хотя изготовление небольших объемов чистой воды в лаборатории возможно, нецелесообразно «делать» большие объемы воды, смешивая водород и кислород вместе. Реакция стоит дорого, высвобождает много энергии и может вызвать действительно мощные взрывы.

В то время как общий объем воды на Земле остается примерно таким же, вода постоянно меняет местоположение и состояние. Это означает, что иногда это жидкость (например, вода, которую мы пьем), твердое вещество (лед) или газ (водяной пар, например пар).

Ученые называют этот процесс изменения гидрологическим (водным) круговоротом, при котором вода постоянно перемещается по миру, циклически перемещаясь между воздухом, землей и океаном.

Круглый и круглый

Цикл начинается, когда вода испаряется из океана (или озер, рек и водно-болотных угодий) и попадает в атмосферу (воздух вокруг нас) в виде водяного пара (газа).

Когда теплый, насыщенный водой воздух поднимается вверх, он охлаждается и может удерживать меньше воды.

В результате образуются облака.В конце концов, водяной пар снова превращается в жидкую воду и падает на Землю в виде дождя. Дождь, который не испаряется сразу же обратно в атмосферу, либо стекает в океан в виде стока, либо поглощается землей и становится грунтовыми водами — водой, которая хранится под землей в крошечных пространствах внутри скал.

Растения могут всасывать грунтовые воды своими корнями и выталкивать воду через крошечные отверстия в листьях (это называется транспирацией).

Подземные воды медленно текут через землю в океан, и цикл начинается снова.

Это круговорот воды.
Shutterstock

Гидрологический цикл чувствителен к изменениям температуры и давления. Например, если жарко и ветрено, происходит большее испарение. Следовательно, изменение климата влияет на гидрологический цикл. Области, которые когда-то были влажными, могут стать сухими (и наоборот), потому что облака падают дождем в океан, а не на землю, где его можно собирать и использовать.

Две крошечные капли питьевой воды

Мы пьем пресную воду, но большая часть воды на Земле соленая.И подавляющее большинство доступной пресной воды на Земле фактически скрыто под землей в виде грунтовых вод.

Фактически, если вы вообразите, что вся вода на Земле может поместиться в литровый пакет молока, это будет вся океанская вода, за исключением двух столовых ложек пресной воды.

Из двух столовых ложек пресной воды чуть менее трех четвертей будут заморожены в лед, а большая часть остального — грунтовые воды.

Пресная вода, которую мы видим и используем в реках, болотах и ​​озерах, составляет менее двух капель воды в мире.

Следовательно, защита крупных источников пресной воды, таких как грунтовые воды, очень важна, потому что удаление соли из океанской воды может стоить больших денег и энергии.

Большая часть воды соленая и находится в океане.
Flickr / beana_cheese, CC BY

Атмосфера, Земля и океан взаимосвязаны, и то, что мы делаем в одном месте, может повлиять на качество воды в других местах.

Химические вещества, слитые в раковину или закачанные в атмосферу, могут в конечном итоге оказаться в грунтовых водах, что означает, что пресная вода станет для нас менее доступной.

Хотя мы не можем «производить» больше воды, мы можем максимально использовать имеющуюся у нас воду, сохраняя и защищая ее.

Подробнее:
Любопытные дети: Как образовался океан? Откуда взялась вся вода?

Здравствуйте, любопытные ребята! У вас есть вопрос, на который вы хотите дать ответ эксперта? Попросите кого-нибудь из взрослых прислать нам свой вопрос. Вы можете:

* Отправьте свой вопрос по электронной почте curiouskids @ theconversation.edu.au

* Сообщите нам в Twitter, пометив @ConversationEDU хэштегом #curiouskids или

* Расскажите нам на Facebook

CC BY-ND

Сообщите, пожалуйста, свое имя, возраст и город, в котором вы живете. Если хотите, вы также можете отправить аудиозапись своего вопроса. Отправляйте сколько угодно вопросов! Мы не сможем ответить на все вопросы, но сделаем все, что в наших силах.

Гидратация у детей: что мы знаем и почему это важно? — FullText — Annals of Nutrition and Metabolism 2019, Vol.74, Прил. 3

Абстрактные

У детей поддержание адекватного потребления жидкости и гидратации важно по физиологическим причинам и для принятия здоровых и устойчивых привычек питья. В поперечных исследованиях Liq.In ⁷ , в которых участвовали 6 469 детей (4–17 лет) из 13 стран, 60% детей не соответствовали нормам потребления воды из жидкостей Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов (EFSA). Помимо количества жидкости, для здоровья важно качество того, что пьют дети.В этих исследованиях доля подслащенных сахаром напитков и фруктовых соков в общем потреблении жидкости (TFI) у детей превышала долю воды в 6 из 13 стран. Чтобы оценить адекватность потребления жидкости детьми, можно использовать биомаркеры гидратации в моче, такие как осмоляльность мочи, удельный вес мочи и цвет мочи. На сегодняшний день, хотя не существует общепринятых конкретных пороговых значений концентрации мочи для определения адекватной гидратации у детей, доступная литература предполагает, что у многих детей высококонцентрированная моча, указывающая на недостаточное потребление жидкости.Это вызывает беспокойство, поскольку исследования продемонстрировали взаимосвязь между низким потреблением жидкости или недостаточной гидратацией и когнитивными способностями у детей. Кроме того, результаты опросов Liq.In ⁷ показали, что в школе, где дети проводят значительное количество времени и требуют оптимальных когнитивных способностей, дети выпивают только 14% от своего TFI. Следовательно, уместно лучше понять препятствия на пути к питьевой воде в школе и поощрять поощрение потребления воды с помощью многокомпонентных вмешательств, сочетающих образовательные, экологические и поведенческие аспекты для поддержки адекватной гидратации, а также оптимального познания детей.

© 2019 Автор (ы) Опубликовано S. Karger AG, Базель

Введение

В последние десятилетия исследования, демонстрирующие связь между потреблением воды и / или гидратацией и здоровьем, вызвали интерес к этой теме в научном сообществе и в глазах специалистов общественного здравоохранения. Хотя улучшение пищевого поведения и употребления алкоголя во взрослом возрасте приносит пользу, концентрация на приобретении у детей здоровых привычек потребления может оказаться более устойчивой и успешной стратегией предотвращения рисков для здоровья.Эта статья призвана предоставить обзор исследований воды, потребления жидкости и гидратации у детей и их важности для здоровья как с физиологической, так и с поведенческой точки зрения, а также дать представление о том, что может потребоваться для создания и поддержания водного баланса. дружественная среда на разных уровнях, в частности на уровне семьи и школы.

Водный баланс у детей

У детей поддержание адекватного потребления жидкости и оптимальной гидратации важно по физиологическим и поведенческим причинам.Вода — самый распространенный компонент человеческого тела. У новорожденных, которые развились в водной среде, содержание воды в организме при рождении составляет примерно 75% от массы тела [1]. Это намного выше, чем у взрослых, для которых вода составляет 50–60% массы тела. Относительное содержание воды у младенцев быстро снижается в течение первого года жизни до 60% и остается относительно стабильным в детстве до подросткового возраста, после чего изменения в составе тела и гормональном балансе приводят к снижению содержания воды, особенно у молодых женщин [2-4] .Физиологически вода поддерживает многие функции, необходимые в повседневной жизни, такие как терморегуляция и удаление отходов; он также служит носителем и растворителем для многочисленных метаболических реакций. У детей физиологические особенности водного баланса, такие как прогрессивное созревание функции почек примерно к 2 годам, а также более высокое отношение поверхности тела к массе тела, что приводит к более высокой незаметной потере воды через кожу, объясняется в часть того, почему у детей более высокие потребности в воде по сравнению с их массой тела по сравнению со взрослыми [4, 5].Объем и частота мочеиспускания также достигают полной зрелости только к подростковому возрасту [6].

Потребление воды в раннем детстве: движущая сила устойчивых здоровых привычек?

Помимо физиологических различий, вода также является важным компонентом формирования у детей здоровых и устойчивых привычек питья. Приобретение здоровых привычек к употреблению алкоголя важно с младенчества, потому что многие пищевые привычки, приобретенные в детстве, сохраняются и во взрослой жизни. Например, Fiorito et al. [7] показали, что потребление подслащенных сахаром напитков (SSB) в возрасте 5 лет предсказывает потребление SSB в возрасте 13 лет.Подобные ассоциации были получены в разных странах и возрастных категориях [8, 9]. Однако связь между потреблением воды в раннем детстве и в более позднем возрасте никогда не была продемонстрирована для питьевой воды из-за нехватки продольных исследований, оценивающих потребление воды. Но если бы действительно питьевые привычки (например, потребление простой воды) сохранялись на протяжении всей жизни, дети, которые пьют мало воды, стали бы взрослыми, которые пьют мало воды с потенциальными последствиями для почек [10] и метаболического здоровья [11, 12], а также когнитивные и эмоциональные нарушения [13, 14].В раннем детстве формирование поведения в отношении еды и питья в основном обусловлено взрослыми, поскольку дети зависят от них в плане снабжения едой и напитками, а взрослые служат образцами для подражания, которым дети копируют и усваивают привычки. Действительно, многочисленные исследования подтверждают связь между потреблением еды и напитков родителями и детьми, в частности, SSB [15-17]. Хотя рецензируемых опубликованных исследований связи между потреблением воды родителями и детьми нет, результаты опроса, проведенного по заказу Совета по естественной гидратации, с участием 1000 родителей со всего Соединенного Королевства и одного из их детей в возрасте 4–8 лет. старые, показали, что дети, чьи родители пили простую воду, чаще сами пили простую воду; это продемонстрировало, что родители могут положительно влиять на алкогольные привычки своих детей [18].Помимо влияния родителей на привычки питания и питья в детстве, школьная среда, правила и политика также играют решающую роль в формировании здорового потребительского поведения. Что касается забора воды, то наблюдательные исследования показали, что потребление воды в школах, где забор воды поощряется (т. Е. Путем обеспечения доступа к воде, наличия соответствующих фонтанов и туалетов, а также просвещения о важности гидратации), больше, чем в школах, где потребление воды поощряется. не имеют поддерживающих правил и инфраструктуры [19, 20].

Привычки детей к употреблению воды и жидкости

Чтобы лучше понять поведение детей в отношении употребления алкоголя, в исследованиях была предпринята попытка оценить количество и качество потребляемой ими жидкости. Однако оценка потребления жидкости у детей связана с множеством проблем (например, множественность опекунов и / или мест в течение дня, предвзятость в записях о рационе родителей, постоянное развитие когнитивных способностей, ограниченные навыки грамотности, трудности с оценкой размеров порций, различия в детях. размеры порций по сравнению с порциями взрослых и тенденция не доедать порции) [21].Кроме того, потребление простой воды часто упускается из виду в клинических и наблюдательных исследованиях, посвященных ожирению, потому что вода не содержит калорий. Следовательно, в систематическом обзоре исследований, посвященных потреблению жидкости, опубликованном в 2014 г., Ozen et al. [22] обнаружили, что из 34 публикаций, в которых сообщается о потреблении жидкости у детей, менее половины включали какие-либо измерения потребления простой воды. На практике отсутствие воды означает, что в большинстве исследований, изучающих связь между питанием детей и показателями здоровья, вода отсутствует.

Недавно данные о потреблении жидкости, включая питьевую воду, стали доступны после публикации результатов опроса Liq.In ⁷ . Гармонизированные перекрестные исследования Liq.In ⁷ , собранные с 7-дневными записями по жидкости, включают данные о потреблении всех типов напитков, включая простую воду, для 6469 детей (4-17 лет) из 13 стран [23] . Первый анализ данных выявил большие расхождения в общем потреблении жидкости (TFI; сумма всех напитков, включая простую воду) как между странами, так и внутри стран [24].Например, средний TFI для детей в возрасте 4–9 лет в Индонезии составлял 1,9 ± 0,8 л, что вдвое превышает потребление бельгийских детей: 0,8 ± 0,4 л. В Бразилии разница между TFI между 5-й и 95-й процентили. Это говорит о том, что для выявления лиц, у которых повышен риск для здоровья, связанный с потреблением жидкости, данные следует анализировать на индивидуальном уровне, а не на среднем уровне популяции. Таким образом, сравнивая TFI отдельных детей с ежедневным адекватным потреблением воды (т.e. из рекомендаций, предоставленных органами здравоохранения, такими как Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, EFSA), результаты показали, что 61% детей в Liq. в опросах ⁷ не соответствовали требованиям к потреблению воды из жидкостей, полученных из EFSA. [24]. Сосредоточившись на качестве потребляемой жидкости, эти исследования показали, что вклад SSB и фруктовых соков в TFI у детей превышает вклад воды в 6 из 13 стран [25]. Более того, 55% детей и подростков в выборке потребляли более 1 порции SSB ежедневно, в то время как в некоторых странах до 21% не пили воду ежедневно (неопубликованные данные).Это вызывает обеспокоенность, поскольку негативные последствия потребления SSB для здоровья детей были подчеркнуты в многочисленных исследованиях, демонстрирующих, что у детей, потребляющих одну или несколько порций SSB в неделю, риск кариеса зубов, избыточного веса и ожирения, а также метаболического синдрома увеличивается на 50–80%. по сравнению с не- или спорадическими потребителями SSB [26-33].

Оценка гидратации у детей

Как и у взрослых, маркеры концентрации мочи, такие как осмоляльность, удельный вес и цвет, могут использоваться для повседневной оценки гидратации детей [34, 35].Цвет мочи, в частности, может использоваться для самооценки гидратации, поскольку он может надежно самооцениваться детьми старше 8 лет [36]. Однако на сегодняшний день не существует общепринятых конкретных пороговых значений концентрации мочи для определения адекватной гидратации у детей. В предыдущих исследованиях использовались пороговые значения 500, 800 и 830 мОсмоль / кг, относящиеся к различным терминологиям, таким как легкое обезвоживание, эугидратация, соответствующая гидратация, гипогидратация и недостаточная гидратация, без каких-либо доказательств пользы или риска для здоровья [37-40].Это происходит главным образом из-за нехватки исследований, демонстрирующих связь между определенным количеством потребляемой жидкости, объемом или концентрацией мочи и пользой или риском для здоровья у детей. Фактически, очень мало исследований изучали влияние гидратации на состояние здоровья детей. Предварительные данные демонстрируют связь между гидратацией и физической работоспособностью у детей: улучшение гидратации путем просвещения относительно важности гидратации, цветовая шкала мочи [41] для оценки гидратации до и после тренировки, а также улучшение доступа к воде привело к повышению производительности во время тренировки. бег на выносливость у спортивных детей [42].Это актуально, поскольку некоторые исследования показывают, что большинство детей-спортсменов могут получать недостаточное количество жидкости перед началом тренировок [43, 44]. Хотя есть ограниченные данные о состоянии гидратации детей перед тренировкой из общей популяции, исследования показывают, что у многих из них повышенная концентрация мочи в данный «нормальный» день в разных странах [45–49]. Гидратация также была связана с когнитивными способностями у детей в ряде исследований [38, 39, 50, 51]. В поперечном исследовании Bar-David et al.[38] продемонстрировали, что недостаточная гидратация, на которую указывают повышенные маркеры гидратации в моче, была связана с ухудшением кратковременной памяти у детей. Небольшое количество вмешательств, хотя и ограниченных, также показало, что обеспечение детей водой приводит к улучшению когнитивных функций [39, 50, 51].

Вода и гидратация в школе: работает на пустом месте?

В этом контексте понимание алкогольного поведения детей в школе, где важна оптимальная когнитивная деятельность, представляется актуальным.Более подробное исследование потребления жидкости в 6 странах, включенных в исследования Liq.In ⁷ , показало, что дети потребляют в школе только 14% своего TFI, несмотря на то, что примерно половину своего времени бодрствования проводят в школе (рис. 1) [52] . Это дополнительно подтверждается результатами клинических исследований, демонстрирующих, что у многих детей высококонцентрированная моча до или во время школы [46, 48, 49, 53, 54] (Таблица 1) позволяет предположить, что большая часть детей поступает в школу уже в школе. состояние экономии воды и продолжать не пить достаточно в течение школьного дня.Понимание препятствий, мешающих детям пить в школе, имеет важное значение для поощрения потребления воды в школе посредством успешных вмешательств по изменению поведения. Более ранние исследования в этой области выявили препятствия у учителей, в том числе плохие знания учителей о влиянии гидратации на познавательные способности и страх перебить занятия из-за повышенной потребности в мочеиспускании [55]. Следовательно, многие учителя ограничивают использование туалета определенным временем, которое может быть воспринято детьми как слишком короткое время для посещения туалета [56].Другие препятствия для использования туалета, о которых сообщают дети, включают грязь в туалете, неприятный запах и страх запугивания [57-60]. В результате исследования показывают, что до 1 из 4 детей сообщают, что не пользуются туалетом в школе для мочеиспускания, а 4 из 5 детей не пользуются туалетом для дефекации [58-60]. Предварительные данные из Франции также предполагают, что это может иметь последствия для качества жизни ребенка и его способности сосредотачиваться, поскольку 30% детей сообщили о проблемах с концентрацией внимания из-за болей в животе в результате неиспользования туалета [59].

Таблица 1.

Средняя осмоляльность, измеренная в образцах мочи, собранных до или во время школы в клинических исследованиях

Рис. 1.

Доля ежедневных TFI у детей по местоположению в опросах Liq.In ⁷ . Возраст детей: 4–17 лет. Размер выборки для Мексики: n = 669; Бразилия: n = 340; Аргентина: n = 392; Уругвай: n = 265; Китай: n = 649; Индонезия: n = 866. По материалам Morin et al., 2018 Eur J Nutr 57 (Приложение 3): 101–12.

Наконец, результаты опросов Liq.In ⁷ показывают, что многие школы просто не предоставляют детям доступ к воде [52]. Это имеет очевидные последствия для питьевого поведения, что продемонстрировано исследованием 6 школ в Соединенном Королевстве, в которых дети с ограниченным доступом к воде в школе почти в два раза чаще выпивали меньше рекомендованного количества жидкости во время учебы (рассчитано на основе рекомендаций EFSA). по сравнению с детьми, имеющими бесплатный доступ к воде [20], подтверждая, что доступ к воде является основным фактором потребления воды в школе.В другом исследовании, проведенном в Бельгии, при сравнении гидратации у детей из 17 начальных школ с различной школьной политикой в ​​отношении воды, гидратация детей, оцениваемая по осмоляльности мочи, была лучше в школах, которые поддерживали доступность воды, образование, связанное с туалетом и гидратацией, хорошую туалетную инфраструктуру, официальное соглашение о посещении питья и туалета, а также об участии родителей и детей в разработке политики [19].

Наконец, в наборе инструментов, анализирующих данные 18 интервенционных исследований, совместный исследовательский центр Европейской комиссии сосредоточился на успешных мерах по продвижению потребления воды и сокращению потребления SSB в школах.В то время как во всем мире успех исследований был относительно низким, наиболее успешными оказались многокомпонентные вмешательства (т. Е. Образование, изменения в питьевой среде, включая фонтанчики с водой и / или ограничение доступа к SSB, а также поведенческий компонент с участием семьи). Действительно, хотя образование и доступ к воде лежат в основе гидратации, влияние сверстников, особенно подростков, может быть ключевым компонентом изменения поведения. Недавние исследования показали, что можно увеличить потребление воды и уменьшить потребление SSB у детей с помощью вмешательства на основе социальных сетей с привлечением наиболее влиятельных детей для пропаганды потребления воды [61, 62].Тестирование различных способов подтолкнуть, стимулировать или мотивировать потребление воды детьми также может быть полезным для определения наиболее успешных компонентов для инициирования и поддержания изменения поведения в будущем [63, 64].

Таким образом, для поддержки адекватного потребления и оптимальной гидратации у детей во время школы представляется уместным: (1) выявить препятствия на пути к питьевой воде в школах на местном уровне, (2) способствовать и облегчить доступ к бесплатному доступу к воде в школе и во время школы. класс, а также улучшить туалеты, (3) информировать детей, учителей и родителей о важности потребления воды и гидратации для здоровья и (4) способствовать изменению поведения, мотивируя и подталкивая детей пить больше воды (рис.2). Вдохновляясь успешными школьными инициативами, а также вовлекая родителей и детей на каждом этапе процесса, можно добиться большего успеха.

Рис. 2.

Выявленные барьеры водозабора у детей и возможные рычаги их преодоления в школе.

Заключение

Поддержание адекватного потребления жидкости и оптимальной гидратации важно для детей по физиологическим причинам и для принятия здоровых, устойчивых привычек питья.Тем не менее, данные перекрестных опросов Liq.In ⁷ показывают, что большинство детей недостаточно пьют, особенно в школе. Это также подтверждается исследованиями, в ходе которых были собраны биомаркеры гидратации в моче, которые показали, что у многих детей моча высококонцентрирована. Эта ситуация вызывает беспокойство, поскольку исследования продемонстрировали взаимосвязь между низким потреблением жидкости или недостаточной гидратацией и когнитивными способностями у детей. Поэтому рано вводить воду детям и поощрять здоровые привычки питья с самого раннего возраста, поэтому важно поддерживать адекватное потребление жидкости и оптимальную гидратацию в детстве и в более позднем возрасте.В контексте семьи и школы взрослые могут предпринять некоторые действия для поддержки здоровых привычек питья у детей:

• Регулярно предлагать воду детям в течение дня, не полагаясь на собственную жажду;

• Связывание приема воды с «моментами», такими как пробуждение, завтрак, утренние и дневные перерывы, чтобы установить распорядок дня;

• Обеспечение доступа детей, даже самых маленьких, к воде в любое время с помощью соответствующих возрасту чашек или бутылочек, к которым дети могут получить доступ и пить из них самостоятельно;

• Обеспечение положительной родительской модели питья для детей дома и в школе;

• Развлечение на воде с помощью различных средств, таких как соломка для питья, свежие травы или нарезанные фрукты, газированная вода, персонализированный стакан или бутылка;

• Знакомство детей с оценкой цвета и гидратации мочи с раннего возраста;

• Поощрение и обучение детей питью и проверке их гидратации до и после упражнений, например, с помощью цвета мочи;

• Спросить детей о доступе к воде, туалетах и ​​обучении по вопросам воды и туалетов в школе;

• Разработка или совершенствование политики в отношении воды и туалетов в школе.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять препятствия на пути к питьевой воде у детей и определить факторы, которые успешно стимулируют потребление воды в различных контекстах.

Заявление о раскрытии информации

J.H.B., C.M., I.G., and E.T.P. являются штатными сотрудниками Danone Research.

Список литературы

1. Альтман П.Л., Кац Д.Д.Кровь и другие биологические жидкости. Вашингтон: Федерация американских обществ экспериментальной биологии; 1961 г.

2. Новак LP: изменение общего содержания воды в организме в подростковом возрасте. Hum Biol. 1989 июн; 61 (3): 407–14.

3. Watson PE, Watson ID, Batt RD.Общий объем воды в организме взрослых мужчин и женщин, рассчитанный на основе простых антропометрических измерений. Am J Clin Nutr. 1980 Янв; 33 (1): 27–39.

4. Lindower JB. Водный баланс у плода и новорожденного. Semin Fetal Neonatal Med. 2017 Апрель; 22 (2): 71–5.

5. Манц Ф.Увлажнение у детей. J Am Coll Nutr. 2007 окт; 26 (5 доп.): 562С – 9С.

6. Эбнер А., Манц Ф. Половые различия осмоляльности мочи у немецких детей. Am J Nephrol. Июль-август 2002 г., 22 (4): 352–5.

7. Фиорито Л.М., Марини М., Митчелл, округ Колумбия, Смициклас-Райт Х., Берч Л.Л.Раннее потребление подслащенных газированных напитков девочками позволяет прогнозировать различные модели потребления напитков и питательных веществ в детстве и подростковом возрасте. J Am Diet Assoc. 2010 Апрель; 110 (4): 543–50.

8. Парк С., Пан Л., Шерри Б., Ли Р. Связь потребления сахаросодержащих напитков в младенчестве с потреблением сахаросодержащих напитков в возрасте 6 лет.Педиатрия. 2014 сентябрь; 134 (Приложение 1): S56–62.

9. Sonneville KR, Long MW, Rifas-Shiman SL, Kleinman K, Gillman MW, Taveras EM. Потребление сока и воды в младенчестве, а затем употребление напитков и ожирение: может ли сок стать выходным напитком? Ожирение (Серебряная весна). 2015 Янв; 23 (1): 170–6.
10. Sontrop JM, Dixon SN, Garg AX, Buendia-Jimenez I, Dohein O, Huang SH и др. Связь между потреблением воды, хроническим заболеванием почек и сердечно-сосудистыми заболеваниями: поперечный анализ данных NHANES. Am J Nephrol. 2013; 37 (5): 434–42.

11. Roussel R, Fezeu L, Bouby N, Balkau B, Lantieri O, Alhenc-Gelas F, et al.; D.E.S.I.R. Исследовательская группа. Низкое потребление воды и риск новой гипергликемии. Уход за диабетом. 2011 декабрь; 34 (12): 2551–4.

12. Энхёрнинг С., Банкир Л., Буби Н., Струк Дж., Хедблад Б., Перссон М. и др. Копептин, маркер вазопрессина, при абдоминальном ожирении, диабете и микроальбуминурии: когортное исследование проспективного исследования диеты Мальмё и рака.Int J Obes. 2013 Апрель; 37 (4): 598–603.

13. Просс Н., Демазьер А., Жирар Н., Барнуэн Р., Санторо Ф., Шевильотт Е. и др. Влияние прогрессирующего ограничения жидкости на настроение и физиологические маркеры обезвоживания у женщин. Br J Nutr. 2013 Янв; 109 (2): 313–21.

14. Muñoz CX, Johnson EC, McKenzie AL, Guelinckx I, Graverholt G, Casa DJ и др.Привычное общее потребление воды и параметры настроения у здоровых молодых женщин. Аппетит. 2015 Сен; 92: 81–6.

15. Gubbels JS, Kremers SP, Stafleu A, de Vries SI, Goldbohm RA, Dagnelie PC, et al. Связь между практикой воспитания детей и диетой, поведением детей и развитием индекса массы тела: когортное исследование KOALA Birth Cohort Study.Закон Int J Behav Nutr Phys. 2011 Март; 8 (1): 18.

16. Уоттс А.В., Массе Л.С., Барр С.И., Ловато С.Ю., Ханнинг Р.М. Ассоциации родителей и детей в выбранной группе продуктов питания и потребление питательных веществ среди подростков с избыточным весом и ожирением. J Acad Nutr Diet. 2014 Октябрь; 114 (10): 1580–6.

17. Кэмпбелл К.Дж., Кроуфорд Д.А., Сэлмон Дж., Карвер А., Гарнетт С.П., Баур Л.А.Связь между домашней пищевой средой и пищевым поведением, способствующим ожирению, в подростковом возрасте. Ожирение (Серебряная весна). 2007 Март; 15 (3): 719–30.

18. Дербишир Э. «Пей, как я»: Влияние выбора напитка родителями на детей. Совет по естественной гидратации; 2016 г.

19. Michels N, Van den Bussche K, Vande Walle J, De Henauw S.Школьная политика в отношении питья и туалетов: слабые стороны и связь с водным статусом детей. J Nutr Educ Behav. 2019 Янв; 51 (1): 32–40.

20. Кошик А., Малли М.А., Брайант Т.Н., Хилл С.М. Исследование связи между доступом детей к питьевой воде в начальных школах и потреблением жидкости: может ли вода быть «прохладной» в школе? Child Care Health Dev.Июль 2007 г., 33 (4): 409–15.

21. Уоррен Дж., Гелинкс И., Ливингстон Б., Потишман Н., Нельсон М., Фостер Е. и др. Проблемы оценки общего потребления жидкости у детей и подростков: дискуссионный документ. Eur J Nutr. 2018; 57 (Дополнение 3): 43–51

22. Özen AE, Bibiloni MM, Pons A, Tur JA.Потребление жидкости из напитков в разных возрастных группах: систематический обзор. J Hum Nutr Diet. 2015 Октябрь; 28 (5): 417–42.

23. Мартинес Х., Гелинкс И., Салас-Сальвадо Дж., Ганди Дж., Кавурас С.А., Морено Л.А.. Гармонизированные перекрестные исследования, посвященные потреблению жидкости у детей, подростков и взрослых: Liq.Инициатива In7. Энн Нутр Метаб. 2016; 68 (Приложение 2): 12–8.

24. Иглесиа И., Гелинкс И., Де Мигель-Этайо П.М., Гонсалес-Хиль Е.М., Салас-Сальвадо Дж., Кавурас С.А. и др. Общее потребление жидкости детьми и подростками: перекрестные исследования в 13 странах мира. Eur J Nutr. 2015 июн; 54 (Приложение 2): 57–67.
25. Guelinckx I, Iglesia I, Bottin JH, De Miguel-Etayo P, González-Gil EM, Salas-Salvadó J, et al. Потребление воды и напитков детьми и подростками в 13 странах. Eur J Nutr. 2015 июн; 54 (Приложение 2): 69–79.

26. Виген Т.И., Ван Нью-Джерси.Влияет ли раннее установление благоприятного поведения для здоровья полости рта на переживание кариеса в возрасте 5 лет? Acta Odontol Scand. 2015 Апрель; 73 (3): 182–7.

27. Ватанабе М., Ван Д.Х., Иджичи А., Шираи С., Цзоу И, Кубо М. и др. Влияние образа жизни на частоту кариеса зубов у японских детей трех лет.Int J Environ Res Public Health. 2014 декабрь; 11 (12): 12611–22.

28. Парк С., Лин М., Онуфрак С., Ли Р. Ассоциация потребления сахаросодержащих напитков в младенчестве с кариесом зубов у детей 6 лет. Clin Nutr Res. 2015 Янв; 4 (1): 9–17.

29. ДеБур, доктор медицины, Шарф Р.Дж., Деммер РТ.Сахарные напитки и увеличение веса у детей от 2 до 5 лет. Педиатрия. 2013 сентябрь; 132 (3): 413–20.

30. Macintyre AK, Marryat L, Chambers S. Воздействие жидкой сладости в раннем детстве: потребление искусственно подслащенных и подслащенных сахаром напитков в 4-5 лет и риск избыточного веса и ожирения в 7-8 лет.Педиатр ожирения. 2018 декабрь; 13 (12): 755–65.

31. Амброзини Г.Л., Одди WH, Хуанг Р.С., Мори Т.А., Бейлин Л.Дж., Джебб С.А. Предполагаемая связь между потреблением сахаросодержащих напитков и кардиометаболическими факторами риска у подростков. Am J Clin Nutr. 2013 август; 98 (2): 327–34.

32. Те Моренга Л., Кряква С., Манн Дж.Диетический сахар и масса тела: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований и когортных исследований. BMJ. 2012 Янв; 346: e7492.

33. Mirmiran P, Yuzbashian E, Asghari G, Hosseinpour-Niazi S, Azizi F. Потребление сахаросодержащих напитков связано с распространением метаболического синдрома у тегеранских детей и подростков.Нутр Метаб (Лондон). 2015 Июль; 12 (1): 25.

34. Perrier ET, Armstrong LE, Daudon M, Kavouras S, Lafontan M, Lang F. и др. От состояния к процессу: определение гидратации. Факты об ожирении. 2014; 7 (Приложение 2): 6–12.

35. Армстронг Л.Е.Оценка состояния гидратации: неуловимый золотой стандарт. J Am Coll Nutr. 2007 окт; 26 (5 доп.): 575S – 84S.

36. Кавурас С.А., Джонсон Э.С., Бугацас Д., Арнаутис Дж., Панайотакос Д. Б., Перье Э. и др. Валидация цветовой шкалы мочи для оценки осмоляльности мочи у здоровых детей.Eur J Nutr. 2016 Апрель; 55 (3): 907–15.

37. Манц Ф., Венц А. 24-часовой статус гидратации: параметры, эпидемиология и рекомендации. Eur J Clin Nutr. 2003 декабрь; 57 (Дополнение 2): S10–8.

38. Бар-Давид Ю., Уркин Ю., Козьминский Э.Влияние произвольного обезвоживания на когнитивные функции младших школьников. Acta Paediatr. 2005 ноя; 94 (11): 1667–73.

39. Фадда Р., Рапинетт Дж., Гратвол Д., Паризи М., Фанари Р., Кало С.М. и др. Влияние дополнительной питьевой воды в школе на когнитивные способности детей.Аппетит. 2012 декабрь; 59 (3): 730–7.

40. Suh H, Kavouras SA. Потребление воды и состояние гидратации у детей. Eur J Nutr. 2019 Март; 58 (2): 475–96.

41. Армстронг Л. Е., Мареш С. М., Кастеллани Дж. В., Бержерон М. Ф., Кенефик Р. В., ЛаГассе К. Е. и др.Мочевые показатели гидратационного статуса. Int J Sport Nutr. 1994 Сентябрь; 4 (3): 265–79.

42. Кавурас С.А., Арнаутис Дж., Макриллос М., Гарагуни С., Николау Е., Чира О. и др. Образовательные мероприятия по потреблению воды улучшают состояние гидратации и повышают физическую работоспособность у спортивной молодежи.Scand J Med Sci Sports. 2012 Октябрь; 22 (5): 684–9.

43. Арнаутис Г., Кавурас С.А., Коцис Ю.П., Цекоурас Ю.Е., Макриллос М., Бардис С.Н. Прием жидкости ad libitum не предотвращает обезвоживание у юных футболистов с недостаточным уровнем гидратации во время тренировки в летнем лагере. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab.2013 июн; 23 (3): 245–51.

44. Arnaoutis G, Kavouras SA, Angelopoulou A, Skoulariki C, Bismpikou S, Mourtakos S, et al. Баланс жидкости во время тренировок у высококвалифицированных юных спортсменов различных видов спорта. J Strength Cond Res. 2015 декабрь; 29 (12): 3447–52.

45. Кенни Э.Л., Лонг М.В., Крадок А.Л., Гортмейкер С.Л.Распространенность неадекватной гидратации среди детей в США и неравенство по полу и расе / этнической принадлежности: Национальное исследование здоровья и питания, 2009–2012 гг. Am J Public Health. 2015 август; 105 (8): e113–8.

46. Michels N, Van den Bussche K, Vande Walle J, De Henauw S. Статус гидратации бельгийских детей в начальной школе и его личные детерминанты.Eur J Nutr. 2017 Март; 56 (2): 793–805.

47. Bonnet F, Lepicard EM, Cathrin L, Letellier C, Constant F, Hawili N и др. Французские дети начинают свой школьный день с дефицитом гидратации. Энн Нутр Метаб. 2012. 60 (4): 257–63.

48. Gouda Z, Zarea M, El-Hennawy U, Viltard M, Lepicard E, Hawili N, Constant F.Дефицит гидратации у детей Египта от 9 до 11 лет. Глобальное педиатрическое здоровье. 2015; 2: 2333794×15611786.

49. Каваути А., Ватанабе Х., Миёши К. Осмоляльность утренней мочи у детей, не страдающих энурезом и энурезом. Педиатр Нефрол. 1996 декабрь; 10 (6): 696–8.

50. Бентон Д., Берджесс Н.Влияние употребления воды на память и внимание детей. Аппетит. 2009 август; 53 (1): 143–6.

51. Perry CS 3rd, Rapinett G, Glaser NS, Ghetti S. Состояние гидратации снижает влияние питьевой воды на когнитивные способности детей. Аппетит. 2015 декабрь; 95: 520–7.
52. Stookey JD, Koenig J. Достижения в оценке водозабора. Eur J Nutr. 2015 июн; 54 (Приложение 2): 9–10.

53. Stookey JD, Brass B, Holliday A, Arieff A.Каков статус гидратации клеток у здоровых детей в США? Предварительные данные об осмоляльности мочи и потреблении воды. Public Health Nutr. 2012 ноябрь; 15 (11): 2148–56.

54. Бар-Дэвид Y, Уркин Дж., Ландау Д., Бар-Дэвид З., Пильпель Д. Добровольное обезвоживание среди детей начальной школы, проживающих в жарких и засушливых условиях.J Hum Nutr Diet. 2009 Октябрь; 22 (5): 455–60.

55. Моллой С.Дж., Ганди Дж., Каннингем К., Слэттери Г. Исследование факторов, влияющих на регулярное потребление воды ирландскими детьми младшего школьного возраста. J Hum Nutr Diet. Октябрь 2008 г., 21 (5): 512–5.

56. Купер С.С., Абусалли С.Т., Остин Дж.С., Бойт Массачусетс, Хоутри К.Э.Преподают ли в государственных школах дисфункцию мочеиспускания? Результаты опроса учителей начальной школы. J Urol. 2003 сентябрь; 170 (3): 956–8.

57. Лундблад Б., Хеллстрём А.Л., Берг М. Детский опыт отношения и правил посещения туалета в школе. Scand J Caring Sci. 2010 июн; 24 (2): 219–23.
58. Lundblad B, Hellström AL. Восприятие школьных туалетов как причины нерегулярных привычек школьников в возрасте от 6 до 16 лет. J Sch Health. 2005 Апрель; 75 (4): 125–8.

59. Оарау Б., Верчерин П., Буа К.[Школьные туалеты: восприятие детьми и распространенность желудочно-кишечных и мочевыводящих расстройств, исследование в 3 средних школах недалеко от Сент-Этьена]. Sante Publique. 2014 июль-август; 26 (4): 421–31.

60. Вернон С., Лундблад Б., Хеллстрем А.Л. То, что дети посещают школьные туалеты, представляет опасность для их физического и психологического здоровья.Child Care Health Dev. 2003, январь; 29 (1): 47–53.

61. Смит Ч. Р., де Лиу Р. Н., Бевеландер К. Э., Бурк В. Дж., Буйзен М. Вмешательство на основе социальных сетей, стимулирующее влияние сверстников на самооценку потребления воды детьми: рандомизированное контрольное испытание. Аппетит. 2016 август; 103: 294–301.
62. Франкен С.К., Смит Ч.Р., Буйзен М. Содействие потреблению воды на Карибском острове: вмешательство с использованием детских социальных сетей в школах. Int J Environ Res Public Health. 2018 Апрель; 15 (4): 15.

63. Ротман А.Дж., Ширан П., Вуд В.Рефлективные и автоматические процессы в инициировании и поддержании диетических изменений. Ann Behav Med. 2009 декабрь; 38 (Приложение 1): S4–17.

64. Аткинс Л., Мичи С. Разработка мероприятий по изменению пищевого поведения. Proc Nutr Soc. 2015 Май; 74 (2): 164–70.

65. Роберс Ф., Манц Ф.Zur Flüssigkeitsversorgung im Kindesalter. Hat sich der Versorgungsstatus in den letzten 100 Jahren verändert? Sozialpadiatrie und Kinderarztliche Praxis. 1996; 18: 85–9.

66. Сото-Мендес MJ, Aguilera CM, Campana-Martin L, Martin-Laguna V, Schumann K, Solomons NW, Gil A. Вариация гидратационного статуса в пределах нормативного диапазона связана с мочевыми биомаркерами системного оксидативного стресса у дошкольников Гватемалы.Am J Clin Nutr. 2015 Октябрь; 102 (4): 865–72.

67. Филип М., Хаимовиц С., Певец А., Голинский Д. Осмоляльность мочи в детском саду в условиях жаркого климата. Isr J Med Sci. 1993, февраль-март; 29 (2-3): 104–6.

68. Скиннер Р., Коул М., Пирсон А.Д., Култхард М.Г., Крафт А.В.Специфичность pH и осмоляльности пробы ранней утренней мочи при оценке функции дистальных почечных канальцев у детей: результаты у здоровых детей. BMJ. 1996 Май; 312 (7042): 1337–8.

Автор Контакты

Jeanne H. Bottin

Департамент гидратации и здравоохранения, Danone Research

Route Départementale 128

FR – 91767 Palaiseau (Франция)

Электронная почта [email protected]

Подробности статьи / публикации

Предварительный просмотр первой страницы

Опубликовано онлайн: 14 июня 2019 г.
Дата выпуска: июнь 2019 г.

Количество страниц для печати: 8
Количество рисунков: 2
Количество столов: 1

ISSN: 0250-6807 (печатный)
eISSN: 1421-9697 (онлайн)

Для дополнительной информации: https: // www.karger.com/ANM

Лицензия открытого доступа / Дозировка лекарства / Заявление об ограничении ответственности

Эта статья находится под международной лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 (CC BY-NC-ND). Использование и распространение в коммерческих целях, а также любое распространение измененных материалов требует письменного разрешения. Дозировка лекарств: авторы и издатель приложили все усилия, чтобы гарантировать, что выбор и дозировка лекарств, указанные в этом тексте, соответствуют текущим рекомендациям и практике на момент публикации.Тем не менее, ввиду продолжающихся исследований, изменений в правительственных постановлениях и постоянного потока информации, касающейся лекарственной терапии и реакций на них, читателю настоятельно рекомендуется проверять листок-вкладыш для каждого препарата на предмет любых изменений показаний и дозировки, а также дополнительных предупреждений. и меры предосторожности. Это особенно важно, когда рекомендованным агентом является новый и / или редко применяемый препарат. Отказ от ответственности: утверждения, мнения и данные, содержащиеся в этой публикации, принадлежат исключительно отдельным авторам и соавторам, а не издателям и редакторам.Появление в публикации рекламы и / или ссылок на продукты не является гарантией, одобрением или одобрением рекламируемых продуктов или услуг или их эффективности, качества или безопасности. Издатель и редактор (-ы) не несут ответственности за любой ущерб, причиненный людям или имуществу в результате любых идей, методов, инструкций или продуктов, упомянутых в контенте или рекламе.

Информация о здоровье детей: обезвоживание

Обезвоживание происходит, когда в организме недостаточно жидкости для нормальной работы.Тело нуждается в воде, чтобы поддерживать температуру тела, вырабатывать жидкости и выполнять повседневные функции.

Маленькие дети и младенцы подвергаются большему риску обезвоживания, чем взрослые. Постоянно поддерживать ребенка гидратированным, но особенно когда он нездоров.

Если ваш ребенок очень хочет пить, вероятно, он уже обезвожен. Последствия сильного обезвоживания могут быть серьезными.

Признаки и симптомы обезвоживания

Если у вашего ребенка умеренное обезвоживание, у него может быть:

• головокружение или бред
• тошнота или головные боли
• темно-желтая или коричневая моча (моча) — моча должна быть бледно-желтой
• меньше влажных подгузников или подгузников не такими влажными, как обычно; или более старшие дети не пойдут в туалет так сильно
• сухие губы, язык, рот или горло.

Если у вашего ребенка сильное обезвоживание, они могут быть:

• сильная жажда
  
• вялый или менее активный, чем обычно
• бледный и с запавшими глазами, слезы могут отсутствовать при плаче
• холодно — особенно руки или ноги
• дышат быстрее обычного и имеют учащенное сердцебиение
• раздражительный, сонный или растерянный.

Если у вашего ребенка проявляются признаки тяжелого обезвоживания, обратитесь к терапевту или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.

Уход в домашних условиях при легком обезвоживании

Лучшее лечение легкого обезвоживания — дать ребенку больше жидкости, например воды или растворов для пероральной регидратации. Гастролит, HYDRAlyte, Pedialyte и Repalyte — это различные типы растворов (жидкостей) для пероральной регидратации, которые можно использовать для замены жидкостей и солей организма. Это лучший вариант, если ваш ребенок
обезвоженный, и его можно купить в местной аптеке или супермаркете. Они также доступны в виде ледяных шестов, которым дети часто рады.

Если ваш ребенок отказывается от воды или жидкостей для пероральной регидратации, попробуйте разбавленный яблочный сок. Вы также можете давать ребенку его обычное молоко. Не давайте напитки с высоким содержанием сахара (например, безалкогольный лимонад или спортивные напитки), поскольку они могут усугубить обезвоживание.

Младенцы

Если вашему ребенку меньше шести месяцев, его всегда должен осматривать врач, если он обезвожен. Для младенцев старше шести месяцев:

• Если вы кормите ребенка грудью, продолжайте это, но кормите чаще.Вы также можете давать раствор для пероральной регидратации или воду в течение первых 12 часов.
• Если вы кормите ребенка из бутылочки, замените молочные смеси раствором для пероральной регидратации или водой в течение первых 12 часов, а затем давайте обычную смесь небольшими, но более частыми порциями.

Дети старшего возраста

Детям старшего возраста (более 10 кг), страдающим обезвоживанием, давайте по крайней мере одну чашку (250 мл) воды (или раствора для пероральной регидратации) каждый час в течение четырех часов. Дайте им выпить больше, если у них рвота или диарея.Ваш ребенок может захотеть выпить все сразу или
пейте чаще небольшими глотками.

Маленьким детям нужно меньше пить, чем старшим.

Когда обращаться к врачу

Младенцы и маленькие дети подвергаются большему риску обезвоживания. Если вашему ребенку меньше шести месяцев или он страдает хроническим (длительным) заболеванием, обратитесь к терапевту, если вы считаете, что у него обезвоживание.

Если у вашего ребенка проявляются признаки сильного обезвоживания или вы обеспокоены по какой-либо причине, обратитесь к терапевту или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.

Если ваш ребенок нездоров, ему может потребоваться медицинская помощь, чтобы восполнить потерю жидкости. Это может включать использование зонда для кормления, который вводится в желудок через нос, или жидкости, вводимой непосредственно в вену через капельницу (внутривенная или внутривенная терапия).

Что вызывает обезвоживание?

Дети чаще страдают обезвоживанием:

• после больших физических нагрузок или упражнений
  
• с сильной рвотой или диареей
  
• если у них жар
  
• , если они принимают определенные лекарства, например диуретики.
  
• , если они мало пьют, особенно во время болезни
  
• , если они моложе шести месяцев
  
• в жаркую погоду.

Следите, чтобы ребенок пил достаточное количество воды каждый день, чтобы предотвратить обезвоживание. Особенно важно давать дополнительные напитки в жаркую погоду, во время и после тренировки, а также во время болезни.

Ключевые моменты, которые следует запомнить

• Маленькие дети и младенцы подвергаются наибольшему риску обезвоживания.
• Если ваш ребенок очень хочет пить, вероятно, он уже обезвожен.
• Легкое обезвоживание можно лечить дома, давая жидкости для пероральной регидратации или воду.Не давайте напитки с высоким содержанием сахара.
• Если у вашего ребенка проявляются признаки сильного обезвоживания, обратитесь к терапевту или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.

Дополнительная информация

Общие вопросы, которые задают нашим врачам

Следует ли моему ребенку пить спортивные напитки во время занятий спортом, чтобы
предотвратить обезвоживание?

Спортивные напитки не рекомендуются для увлажнения, так как они часто содержат большое количество сахара.Напитки с высоким содержанием сахара могут усугубить обезвоживание. Во время занятий спортом дети могут пить воду или растворы для пероральной регидратации.

Какие болезни чаще всего вызывают
обезвоживание?

Гастроэнтерит — наиболее частая причина обезвоживания, потому что организм теряет жидкость из-за рвоты и диареи, а оральное потребление обычно сокращается. Болезни, при которых у детей болит горло или болит рот (например, тонзиллит или болезнь рук, ящура), могут привести к
обезвоживание, если из-за боли ваш ребенок не хочет есть или пить.Высокая температура также связана с обезвоживанием, потому что ваш ребенок теряет жидкость из-за потоотделения.

Разработано отделами общественной информации и анестезии и обезболивания Королевской детской больницы. Мы признательны потребителям и опекунам RCH.

Отзыв написан в августе 2018 г.

Kids Health Info поддерживается Фондом Королевской детской больницы. Чтобы сделать пожертвование, посетите
www.rchfoundation.org.au.

Здоровое питание для детей | healthdirect

начало содержания

4-минутное чтение

Здоровое питание необходимо для хорошего здоровья, роста и развития вашего ребенка. Здоровое питание в детстве означает, что у них будет меньше шансов на развитие хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, ожирение и некоторые виды рака.Это также будет означать, что они чувствуют себя лучше, лучше выглядят и больше наслаждаются жизнью.

Что такое здоровое питание?

Чтобы оставаться здоровыми и поддерживать нормальный вес, дети должны быть физически активными и потреблять необходимое количество питательных веществ, чтобы сбалансировать потребляемую ими энергию.

Австралийские диетические рекомендации рекомендуют детям употреблять в пищу самые разнообразные продукты из этих 5 групп продуктов:

• фрукты
• овощи, бобовые и фасоль
• злаков (включая хлеб, рис, макаронные изделия и лапшу), предпочтительно цельнозерновые
• нежирное мясо, рыба, птица и / или альтернативы
• молоко, йогурты, сыры и / или альтернативные продукты (детям до 2 лет следует употреблять цельное молоко, а детям старшего возраста и подросткам могут быть предложены варианты с пониженным содержанием жира)

Здоровое питание из пяти пищевых групп (см. Выше) важно для всех детей.

Детям следует ограничить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры, добавленную соль или сахар. Их также следует поощрять выбирать воду для питья.

Сколько еды нужно моему ребенку?

Детям нужно есть больше, когда они растут. В качестве ориентира ваш ребенок должен есть эти продукты каждый день:

• От 2 до 3 лет: 1 порция фруктов; 2½ порции овощей; 4 порции зерен; 1 порция мяса / птицы; 1½ порции молочных продуктов
• От 4 до 8 лет: 1½ порции фруктов; 4½ порции овощей; 4 порции зерен; 1 ½ порции мяса / птицы; От 1½ до 2 порций молочных продуктов
• От 9 до 11 лет: 2 порции фруктов; 5 порций овощей; От 4 до 5 порций зерен; 2½ порции мяса / птицы; От 2 ½ до 3 порций молочных продуктов
• От 12 до 13 лет: 2 порции фруктов; От 5 до 5 ½ порций овощей; От 5 до 6 порций зерен; 2 ½ порции мяса / птицы; 3 ½ порции молочных продуктов

Советы по развитию здорового питания

Если научить вашего ребенка правильно питаться сейчас, это означает, что у него будет больше шансов сделать свой собственный выбор здорового питания по мере взросления.

• Сделать время еды для всей семьи, без каких-либо экранов
• Сделайте здоровую пищу интересной, например, нарезав фрукты или бутерброды интересными формами
• поощрите своих детей сесть с вами за стол
• ешьте здоровый завтрак каждый день
• попробуйте новые продукты и покажите детям, откуда они берутся; пусть они помогут вам купить еду в магазинах
• Готовим и пробуем новые рецепты вместе
• Не храните в доме нездоровую пищу
• Держите под рукой вазу с фруктами, чтобы перекусить
• вымойте руки и убедитесь, что еда приготовлена ​​и хранится безопасно

Продукты питания до ограничения

Некоторые продукты не являются обязательными в детском питании.Это так называемые «дискреционные продукты», которые обычно содержат много килоджоулей, насыщенных жиров, добавленного сахара или соли.

Нормально есть время от времени небольшие количества произвольной пищи в рамках сбалансированной диеты. Но вы должны попытаться ограничить эти продукты в ежедневном рационе вашего ребенка, так как они могут привести к тому, что у детей появится избыточный вес или развятся болезни в более позднем возрасте.

Примеры продуктов, которые следует ограничить:

• сладкое печенье, торты и десерты
• мясные и колбасные изделия
• мороженое, кондитерские изделия и шоколад
• Пироги с мясом и прочая выпечка
• коммерческих гамбургеров, пиццы, горячих чипсов и жареной пищи
• чипсы и прочие жирные и / или соленые закуски
• сливки и масло
• сладкие ликеры и безалкогольные напитки

Вот несколько советов, которые помогут вам ограничить потребление пищи для детей:

• Вместо использования большого количества сливочного масла, маргарина, сливок, кокосового или пальмового масла, выбирайте растительные масла, спреды, ореховые пасты и авокадо.
• Читайте этикетки и всегда выбирайте варианты с низким содержанием соли.
• Не добавляйте соль в пищу во время приготовления или за столом.
• Предлагайте воду, а не сладкие безалкогольные напитки, крепкие, энергетические или спортивные напитки.

Что делать, если у моего ребенка непереносимость определенных продуктов или аллергия на них?

Если у вашего ребенка аллергия или непереносимость определенных продуктов, например, лактозы в молочных продуктах, может быть труднее есть разнообразную здоровую пищу. Ваш врач или диетолог может посоветовать вам, как бороться с пищевой аллергией или непереносимостью при соблюдении здорового питания.

Дополнительная информация

Посетите веб-сайт «Беременность, роды и младенцы», чтобы получить руководство по здоровому питанию для детей, которое поможет вам сделать правильный выбор.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз отзыв: декабрь 2019 г.

Диарея у детей | Johns Hopkins Medicine

Что такое диарея?

Диарея — это жидкий и водянистый стул (испражнения).Вашему ребенку также может потребоваться почаще ходить в туалет.

Диарея — распространенная проблема. Это может длиться 1-2 дня и пройти самостоятельно. Если диарея длится более 2 дней, у вашего ребенка может быть более серьезная проблема.

Диарея может быть:

• Кратковременной (острой). Понос, который продолжается 1-2 дня и проходит. Это может быть вызвано тем, что еда или вода были заражены бактериями (бактериальная инфекция). Или это может произойти, если ваш ребенок заболеет вирусом.

• Долгосрочные (хронические). Диарея, продолжающаяся несколько недель. Это может быть вызвано другой проблемой со здоровьем, например синдромом раздраженного кишечника. Это также может быть вызвано кишечным заболеванием. Это включает язвенный колит, болезнь Крона или целиакию. Лямблии также могут вызывать хроническую диарею.

Что вызывает диарею?

Диарея может быть вызвана многими причинами, в том числе:

• Бактериальной инфекцией

• Вирусной инфекцией

• Проблемы с перевариванием определенных вещей (пищевая непереносимость)

• Реакция иммунной системы на определенные продукты (пищевая аллергия )

• Паразиты, попадающие в организм через пищу или воду

• Реакция на лекарства

• Заболевание кишечника, например воспалительное заболевание кишечника

• Проблема с работой желудка и кишечника (функциональный кишечник расстройство), например синдром раздраженного кишечника

• Операция на желудке или желчном пузыре

Дети, посещающие некоторые зарубежные страны, подвержены риску диареи путешественников.Это вызвано тем, что еда или вода небезопасны из-за бактерий, вирусов или паразитов.

Сильная диарея может означать, что у ребенка серьезное заболевание. Если симптомы не исчезнут, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка. Также поговорите с врачом, если симптомы мешают вашему ребенку заниматься повседневными делами. Может быть трудно выяснить, что вызывает диарею у вашего ребенка.

Каковы симптомы диареи?

Симптомы могут проявляться у каждого ребенка по-разному.Они могут включать:

Симптомы диареи могут быть похожи на другие проблемы со здоровьем. Сильный понос может быть признаком серьезного заболевания. Убедитесь, что ваш ребенок посещает своего врача для постановки диагноза.

Как диагностируется диарея?

Медицинский работник спросит о симптомах и истории здоровья вашего ребенка. Он или она проведут медицинский осмотр вашего ребенка. Вашему ребенку могут быть назначены лабораторные анализы для проверки крови и мочи.

Другие тесты могут включать:

• Посев кала для проверки наличия аномальных бактерий или паразитов в пищеварительном тракте вашего ребенка.Берут небольшой образец стула и отправляют в лабораторию.

• Оценка стула для проверки стула на наличие крови или жира

• Анализы крови для исключения определенных заболеваний

• Визуальные исследования для исключения структурных проблем

• Тесты для проверки на пищевую непереносимость или аллергию

• Ригмоидоскопия. Этот тест позволяет врачу проверить внутреннюю часть толстой кишки вашего ребенка. Это помогает определить, что вызывает диарею, боль в животе, запор, аномальный рост и кровотечение.В нем используется короткая гибкая трубка с подсветкой (сигмоидоскоп). Трубка вводится в кишечник ребенка через прямую кишку. Эта трубка нагнетает воздух в кишечник, чтобы он разбух. Так легче заглянуть внутрь.

Как лечить диарею?

Лечение будет зависеть от симптомов, возраста и общего состояния вашего ребенка. Это также будет зависеть от степени тяжести состояния.

Обезвоживание — главная проблема диареи. В большинстве случаев лечение включает восполнение потерянной жидкости.Антибиотики могут быть назначены, если причиной являются бактериальные инфекции.

Дети должны пить много жидкости. Это помогает восполнить потерю жидкости в организме. Если у вашего ребенка обезвоживание, обязательно:

• Предлагайте напитки, называемые растворами электролитов глюкозы. Эти жидкости имеют правильный баланс воды, сахара и солей. Некоторые доступны как фруктовое мороженое.

• Избегайте сока и газированных напитков. Они могут усугубить диарею.

• Не давайте ребенку простую воду

• Не давайте слишком много простой воды детям любого возраста.Это может быть опасно.

• Продолжайте кормить ребенка грудью. У детей, находящихся на грудном вскармливании, часто бывает меньше поноса.

• Продолжайте кормить ребенка смесью, если вы уже это делаете

Каковы осложнения диареи?

Самым большим осложнением диареи является обезвоживание. Это более вероятно у маленьких детей и детей с ослабленной иммунной системой. Обезвоживание может быть легким, умеренным или тяжелым. Легкое обезвоживание — это потеря жидкости.Умеренное или сильное обезвоживание создает нагрузку на сердце и легкие. В худшем случае это может привести к шоку, опасному для жизни.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить диарею?

Правильное мытье рук может уменьшить распространение бактерий, вызывающих диарею.

Вакцина против ротавируса может предотвратить диарею, вызванную ротавирусами. Спросите у врача, какие вакцины подходят вашему ребенку.

Во время путешествия убедитесь, что все, что ест и пьет ваш ребенок, безопасно.Это еще более важно, если вы путешествуете по развивающимся странам.

Советы по безопасности питья и еды включают:

• Не пить водопроводную воду и не чистить зубы

• Не использовать лед, сделанный из водопроводной воды

• Не пить непастеризованное молоко (непастеризованное молоко). через процесс уничтожения определенных бактерий)

• Не есть сырые фрукты и овощи, если вы сами их не вымыли и не очистили

• Не есть сырое или недоваренное мясо или рыбу

• Не есть еду у уличных торговцев или фургонов с едой

Перед поездкой поговорите с лечащим врачом вашего ребенка.

Когда мне следует позвонить поставщику медицинских услуг для моего ребенка?

Позвоните врачу вашего ребенка, если вашему ребенку меньше 6 месяцев или у него есть какие-либо из следующих симптомов:

• Боль в животе

• Кровь в стуле

• Частая рвота

• Нет хочу пить жидкость

• Высокая температура

• Сухость, липкость во рту

• Снижение веса

• Менее мочеиспускание (меньше 6 пеленок в день)

• Частая диарея

• Сильная жажда

• Отсутствие слез при плаче

• Впалое мягкое пятно (родничок) на голове ребенка

Основные сведения о диарее

• Понос жидкий, водянистый стул.Возможно, вашему ребенку также придется чаще ходить в туалет.

• Это может быть вызвано многими причинами, включая бактериальную инфекцию или вирусную инфекцию.

• Обезвоживание — главная проблема диареи.

• В большинстве случаев лечение включает замену потерянных жидкостей.

• Вакцина против ротавируса может предотвратить диарею, вызванную этим вирусом.

• Правильное мытье рук может помочь предотвратить диарею.

• Во время путешествия убедитесь, что все, что ест и пьет ваш ребенок, безопасно.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещения лечащего врача вашего ребенка:

• Перед визитом запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.

• Во время посещения запишите названия новых лекарств, методов лечения или тестов, а также все новые инструкции, которые ваш поставщик дает вам для вашего ребенка.

• Если вашему ребенку назначен повторный прием, запишите дату, время и цель этого визита.

• Узнайте, как можно связаться с лечащим врачом вашего ребенка в нерабочее время. Это важно, если ваш ребенок заболел и у вас есть вопросы или вам нужен совет.

Вот план здорового питания, которому должны следовать ваши дети

Если вы родитель, вы знакомы с борьбой за то, чтобы заставить вашего суетливого ребенка проглотить стакан молока, наполненного усилителями вкуса; подсовывать в посуду полезные овощи и заставлять их есть фрукты; шантажировать их, заставляя съесть еще одну порцию риса или добавленный чапати.На этом борьба не заканчивается. Вы должны следить за тем, чтобы у них было достаточно воды в течение дня, чтобы их стул оставался сильным. Когда на тарелке столько всего (буквально!), Матери могут упустить много полезных ингредиентов, которые в идеале должны быть частью рациона их детей. Здесь мы расшифровываем диетические потребности вашего малыша …

Что не так?

К пяти годам мозг достигает полной стадии развития. С пятилетнего возраста у ребенка начинается физический рост, для которого необходимы правильное кровообращение и добавки железа.
Доктор Суварна Патхак, координатор диетолога в специализированной больнице Нанавати, выражает озабоченность. «Родители в наши дни воздерживаются от диет своих детей. Обычный рацион детей состоит из полуфабрикатов, таких как печенье, бутерброды, лапша (рафинированная и жареная), конфеты и шоколадные конфеты. Избыток рафинированных продуктов и трансжиров в рационе детей вредит их физическому развитию в раннем возрасте. Дети не получают необходимых витаминов и важных пищевых компонентов. Это также причина увеличения числа случаев желудочно-кишечных проблем и других проблем, связанных с кишечником.Дети сообщают о более низком содержании D3 (для костей), B3 (невралгии), B12 (для мышц) и железа ».

Питание детей на стадии роста в основном должно включать витамины и минералы. Д-р Патак рекомендует хорошо сбалансированную диету, включающую основные компоненты питания, такие как кальций, белки, железо и витамины, которые помогают телу беспрепятственно расти до достижения ребенком половой зрелости.

Начните со здорового завтрака

Дети в наши дни всегда в движении, прямо от спортивных тренировок до школ, и их день заканчивается уроками и подготовкой к внеклассным занятиям.Такой график определенно может истощить любого ребенка. Доктор Гита Дхарматти, главный советник по питанию, GeneSupport, делится идеальной комбинацией продуктов питания, которая должна включать три группы продуктов питания прямо с утра:

Основные питательные вещества для ваших детей: что и нельзя делать

Ребенок должен есть четыре раза в день полноценно. Диета должна в основном включать свежие фруктовые соки, пробиотический творог и овощи в виде соков и пюре. Это следует дополнить чапати и паратхами.Особое внимание следует уделять ежедневному потреблению проростков и бобов, питательная ценность и способность которых улучшать иммунизацию были одобрены и рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Вот основные питательные вещества для ваших детей:

Зерна : Зерновые являются неотъемлемой частью здорового питания, они содержат питательные вещества и энергию для нормального роста и развития ребенка. Вы должны включать большое разнообразие цельнозерновых и / или хлеба с высоким содержанием клетчатки, крупы, риса, макаронных изделий, лапши и овса.Вам следует исключить зерновые, такие как пищевые продукты из рафинированного зерна (крупы) с высоким содержанием сахара, жира (особенно насыщенных жиров) и / или соли / натрия, например, пирожные и печенье. Знаете ли вы, что хлеб и крупы являются хорошими источниками клетчатки, углеводов и белков, а также широкого спектра витаминов и минералов?

Фрукты и овощи: Они богаты цветными пигментами, водой, витаминами и минералами, а также являются хорошим источником клетчатки без высоких калорий. Ребенок должен ежедневно употреблять 5 порций фруктов и овощей.

Жиры и масла : они являются неотъемлемой частью диеты вашего ребенка или подростка, поскольку играют важную роль в развитии мозга вашего ребенка, помогая им в достижении максимального потенциала роста. Жир используется в нашем организме в качестве топлива и помогает организму усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K. Жирная пища часто ассоциируется с избыточным весом, ожирением, сердечными заболеваниями и инсультом, но употребление правильных жиров может обеспечить здоровье организма. преимущества. Получайте масла из рыбы, орехов, авокадо и жидких масел, таких как кукурузное масло, соевое масло, оливковое масло и масло канолы.

Молоко и молочные продукты : они являются отличным источником витаминов A, D, B1, B2 и B12 и минералов, особенно кальция. Это особенно важно для детей и подростков. Хорошего костного баланса можно достичь в детстве и подростковом возрасте, если минимизировать заимствование из костей и удовлетворить ежедневные потребности в кальции.

Мясо и фасоль : Мясо, птица, рыба, бобы, горох, яйца, орехи и семена содержат много питательных веществ и являются важной частью здорового питания.Эти продукты являются богатым источником белков. Белки необходимы для различных функций вашего организма, поэтому нам важно включать их в свой рацион. Мясо также является хорошим источником витамина B12 и железа. Диета, богатая железом, поможет предотвратить железодефицитную анемию. Это обычное заболевание у детей, которое может привести к потере энергии и бледности. Вегетарианские альтернативы мясу — соя, бобы, яйца, молоко, сыр, йогурт, грибы, орехи и семена.

Сколько молока нужно вашему ребенку?

Др.Дебджани Банерджи, руководитель отдела диетологии больницы PSRI, делится текущими диетическими рекомендациями в отношении молока или аналогичных молочных продуктов или обогащенных соевых напитков:

Ваш ребенок страдает «скрытым голодом»?

Слышали когда-нибудь о скрытом голоде? Ваш ребенок может страдать от этого. Ритика Самаддар, региональный руководитель отдела диетологии, Max Healthcare в Дели, делится: «Иногда пища может казаться достаточно питательной и может считаться источником достаточного количества углеводов, жиров и белков, но на самом деле в них может отсутствовать определенное количество питательных микроэлементов.Мы можем предположить, что пища, богатая питательными веществами, не может быть таковой. В диете, которая может показаться достаточно питательной, иногда могут отсутствовать важные питательные микроэлементы. Таким образом, дети, получающие такую ​​диету, могут на самом деле испытывать дефицит жизненно важных питательных микроэлементов и поэтому могут быть в определенном смысле «голодными». Не будучи очевидным, этот голод называется скрытым голодом ». Самое тревожное то, что это мешает детям реализовать свой физический и умственный потенциал.

Диета при болезни

Никогда не морите ребенка голодом во время болезни.Накормите их богатыми калориями зерновыми и бобовыми диетами с молоком и овощным пюре. Кормите небольшими порциями через частые промежутки времени. Во время болезни давайте много жидкости. Используйте раствор для пероральной регидратации, чтобы предотвратить обезвоживание во время эпизодов диареи.

Примерный план питания

Вот примерный план питания от доктора Амбили, ведущего диетолога, Truweight для растущих детей в возрасте от 5 до 12 лет.

Пробуждение : стакан теплого нежирного молока

Завтрак : Овощной омлет с луком, помидорами, шпинатом, ломтиками цельнозернового хлеба, одним яблоком

Mid Morning : Фруктовый салат с нежирным йогуртом со вкусом клубники

Обед : Постная курица, стручковый перец, лук, жаркое из цуккини, цельнозерновой рулет, манго ласси

Вечер : котлета из шпината, грибов и гороха, горсть миндаля, свежий фруктовый сок (яблочная гуава, лайм)

Ужин : Цельнозерновые фулкас, дал, овощное карри из смеси панир, горох и грибов.
Перед сном : Стакан теплого нежирного молока.

Внимание: доктор Кашисш А Чхабриаа считает, что можно полностью отказаться от пшеницы из детского рациона. «Он содержит глютен, который делает кишечник липким и затрудняет пропускание пищи через него. Сегодня многим детям ставят диагноз непереносимость глютена, и лучше исключить пшеницу из рациона «.