Вкусные завтраки для детей: Завтрак для детей

Завтрак для детей. Что приготовить ребенку на завтрак?

Природа человека такова, что сразу после пробуждения он не хочет принимать пищу. Это, кстати, касается не только людей, но и животных. Кусок пищи надо сначала добыть, а потом уже его съесть. Так что нет ничего удивительного в том, что ваш ребенок отказывается от приема пищи с самого утра. В данной статье мы рассмотрим не только то, что приготовить ребенку на завтрак, но как поспособствовать тому, чтобы он съел его с удовольствием и пользой для организма.

Почему так необходим завтрак детям?

Совершенно не важно, сколько лет вашему отпрыску. В любом случае завтрак для детей должен быть сбалансированным, полезным, насыщенным углеводами и витаминами. Это обеспечит бодрость, хорошее настроение и огромный заряд энергии. Кроме того, именно утренний прием пищи способствует правильной «настройке» организма на целый день – улучшается метаболизм, отлично усваиваются витамины, полезные вещества, микроэлементы. Если вы продумываете заранее и готовите полезный завтрак для детей, это гарантирует их полноценное развитие в умственном, психическом и физическом плане.

Каша – замечательный вариант

В первую очередь вы должны помнить, насколько важны для подрастающего организма молочные продукты. В них есть кальций и полноценный белок, которые нужны для здоровых мышц, костей, нервной системы. Как говорят гастроэнтерологи, если бы все кушали кашу с молоком на завтрак, то у них не было бы работы. А ведь это правда. Сложно переоценить пользу каши, особенно цельнозерновой. Она прекрасно сочетается с творогом, фруктами, что сделает завтрак для детей не только очень полезным, но еще вкусным и аппетитным. Предлагаем воспользоваться следующим рецептом. Давайте приготовим кашу из пшена с добавлением фруктов и творога. Для этого нам понадобятся самые доступные ингредиенты, а именно: пшено (1 стакан), творог (200 грамм), молоко (добавлять в зависимости о нужной консистенции), сахар и масло по вкусу и желанию. То же самое касается фруктов и ягод – кладите те, которые нравятся вашему ребенку. Рецепты завтраков для детей, как правило, не связаны с большими затратами времени. Как видите, здесь тоже все элементарно просто сделать – отварить крупу и добавить все ингредиенты по вкусу и желанию.

Хотите порадовать ребенка с утра – готовьтесь с вечера

Если, например, утром вы будете ограничены во времени и не сможете приготовить вкусный завтрак для детей, то сделайте все необходимое накануне вечером. Следующий предлагаемый нами рецепт будет также основываться на молочных продуктах. Итак, приобретите заранее молоко (1 стакан), мюсли (1/2 стакана), йогурт (150 грамм), ягоды (200-300 грамм). Берем соответствующую емкость, наливаем туда молоко и ставим на огонь. Доводим его до кипения, добавляем мюсли и убираем емкость с плиты. Затем накрываем ее крышкой и оставляем на 5 минут в стороне. Потом берем необходимое количество стаканчиков или чашек и разливаем по ним содержимое нашей кастрюли. Сверху укладываем ягоды и заливаем все йогуртом. Ставим стаканы в холодильник на ночь. Такие завтраки для детей 2 лет и старше будут еще полезнее, если добавлять в них мед, только не кладите его в горячую массу, дождитесь ее остывания.

Готовим омлет

Яйца также не нужно исключать из утреннего рациона детей. Есть много вариаций их приготовления. Если традиционная глазунья уже надоела, сделайте, например, омлет с добавлением овощей. Завтрак для детей получится красивым, ярким и очень полезным. Итак, вам необходимо иметь под рукой 2 маленькие картофелины, 1 красный сладкий перец, 1 луковицу, 50 мл сметаны или свежего молока, 4 куриных яйца, соль, перец и растительное масло. Подобные рецепты завтраков для детей можно разнообразить добавлением шпината, брокколи, цукини, что сделает блюдо еще более насыщенным и вкусным. Для начала все овощи нарезаем и тушим на среднем огне на сковородке. Что касается картофеля, его можно заранее отварить или пожарить. Яйца взбиваем при помощи миксера или блендера, добавляем в них выбранный молочный продукт, специи и еще немного перемешиваем. Затем этой массой заливаем овощи на сковородке и оставляем все на плите до полной готовности.

Еще несколько вариантов завтрака

Утренняя пища не должна быть тяжелой, очень жирной, но в то же время надо, чтобы она обеспечила ребенка самыми необходимыми элементами, аминокислотами, витаминами. Чтобы обеспечить отпрыска с утра столь необходимыми углеводами, можно приготовить бутерброды. Только для этого надо использовать либо цельнозерновой хлеб, либо сделанный из пресного теста. Что касается начинки, то вам, как говорится, все карты в руки. Выбирайте из полезного то, что нравится ребенку. Это и сыр, и ветчина, и зелень, и яйца, и творог.

Что приготовить ребенку на завтрак горячего?

Если вы решили разнообразить утреннее меню и побаловать ребенка горяченьким, то вам ничего не мешает приготовить, например, оладьи или блинчики. Делаются они просто и быстро. А если утром возиться с тестом не очень хочется или не времени, можно приготовить его на ночь, вылить в емкость, закрыть ее и поставить в холодильник. Утром не только дети, но и все домашние с удовольствием полакомятся вкусненькими блинами или оладьями. К ним можно подать мед, варенье, сметану.

Не забывайте также о необходимой влаге для организма. Любой завтрак надо запивать чаем, какао, соком, киселем. Только проследите, чтобы напиток не был слишком сладким.

Ответ очень простой – начните с себя. Если ребенок каждое утро видит, как папа кушает холодные бутерброды на ходу, а мама ограничивается чашечкой кофе, то, естественно, откуда же у малыша появится желание сесть и полноценно позавтракать. Запомните, дети во всем подражают взрослым, в первую очередь — своим родителям. И в такой ситуации вам будет практически невозможно запихнуть в рот ребенку хотя бы ложку завтрака, каким бы вкусным и аппетитным он ни был. Малыш посчитает это несправедливым. Сначала приучите себя к нормальному питанию по утрам, а потом уже требуйте этого от ребенка. Сделайте это семейной традицией – собираться утром на кухне, обсуждать планы на день и заряжать свой организм энергией.

Вводите в утренний рацион детей разнообразные каши, сухофрукты, молочные продукты, бананы, соки, яйца. Спросите у ребенка с вечера, чего ему хочется, и порадуйте этим блюдом утром.

3 быстрых, питательных и вкусных рецепта завтрака для детей

Приготовить детям быстрый, сытный и вкусный завтрак проще, чем вы думаете. Многие представляют себе кухню, полную грязных горшков, муки на прилавке и красивые и нереальные торты для дома с детьми В наше время.

Однако существует бесчисленное множество рецептов, которые вы можете приготовить за мгновение, чтобы предложить своим детям завтрак из 10 человек, не вставая за несколько часов перед каждым днем ​​и не переворачивая дом вверх дном. С этими рецептами вы убедитесь, что завтрак может быть как быстрым, так и полезным.

Важность завтрака у детей

По мнению экспертов, завтрак — это самая важная еда дня. Это еда, прервать ночной пост и тот, который будет отвечать за обеспечение организма энергией, чтобы оно могло работать и выполнять первые функции дня. В случае с детьми завтрак Это важный компонент вашего рациона.

Поэтому родители должны следить за тем, чтобы дети каждое утро ели питательный, полноценный и полезный завтрак. Чтобы ваше тело и мозг получают необходимые им питательные вещества и вещества работать на полную мощность. Однако многие дети просыпаются с плохим аппетитом и отказываются пить больше, чем просто сок или стакан молока.

Чтобы им было легче позавтракать, важно использовать варианты, позволяющие смешивать несколько ингредиентов, и вместе они превращаются в легкую еду для еды и переваривания. Встряски Молоко, фрукты и крупы — одни из лучших вариантов. Тогда мы оставим тебя несколько рецептов быстрых и очень полных завтраков Для самых маленьких в доме.

Быстрые и сытные завтраки для детей

Старайтесь чередовать завтраки, чтобы детям не надоедать одно и то же каждый день. Помните, что дети обычно сначала едят «на глаз», поэтому убедитесь, что еда имеет хороший внешний вид и что тарелки не кажутся слишком полными. Вот несколько идей для рецептов быстрого завтрака, вы всегда можете варьировать ингредиенты в зависимости от вкусов ваших детей.

Овсяно-фруктовая каша

Чтобы приготовить овсяную кашу, достаточно нагреть стакан молока, можно добавить палочку корицы или ванильную эссенцию. Когда дело доходит до кипения, добавьте щедрую столовую ложку овсяных хлопьев. и варить на слабом огне около 2 минут. Подавать с кусочками свежих фруктов, клубники, банана, киви и посыпать молотой корицей.

Банановый овсяный бисквит

Пирог, который готовится в микроволновой печи из простой чашки и всего за несколько минут. Смешайте небольшой спелый банан с яйцом, 2 большие столовые ложки овсянки, 3 столовые ложки молока, щепотку разрыхлителя, молотую корицу и несколько кусочков шоколада. Взбиваем и ставим в чашку хорошего размера. Ставим в микроволновку и варить около 2 с половиной минут.

Йогурт и фруктовый смузи

Свежий смузи, полный цвета и вкуса, для полноценного и питательного завтрака. В стакан блендера кладем греческий йогурт, стакан молока, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и свежие фрукты по вкусу. Банан — один из лучших вариантов, потому что он добавляет сладости без добавления сахара. Но вы также можете добавить клубнику, красные ягоды, манго, киви или все, что детям больше всего нравится. Очень хорошо измельчите и подавайте в свежем виде, чтобы он вошел намного лучше.

В дополнение к использованию свежих продуктов, насыщенных цветом и ароматом, важно использовать тару, привлекающую внимание детей. Если для приготовления муккейка использовать чашку любимого цвета, бутылку с украшенной соломкой для молочных коктейлей, соков и смузи или миску с любимым персонажем детей, завтрак будет еще аппетитнее.

18 идей вкусных и полезных детских завтраков — 2 ответов на Babyblog

Что приготовить на завтрак ребенку? Пожалуй с этой мыслью просыпается практически каждая мама. Идеальный завтрак для ребенка — это когда полезно, вкусно, а для мамы когда еще и быстро! Предлагаем вам наши 18 идей полезных и вкусных завтраков для детей!

Источник: HappyKids.World

У каждой мамы есть свой сложившийся список рецептов блюд, подходящих для детского завтрака, но иногда настает время, когда нужны свежие идеи. Надеемся наш список поможет вам, а возможно вы захотите в него что-то добавить?

Итак, что же приготовить ребенку на завтрак, чтобы он был вкусным и полезным?

Каши — конечно же один из самых полезных вариантов завтрака для детей!

• Рисовая каша
• Гречневая каша
• Овсянка
• Пшенная каша
• Манная каша
• Пшенно-рисовая каша «Дружба»

Это не полный список, а лишь самые популярные каши, которые мы готовим постоянно.

Творог на завтрак для детей

Врачи рекомендуют для детей 3-5 лет на завтрак давать только термически-обработанный творог, поэтому наши варианты творожного завтрака это:

• Сырники
• Пудинг
• Творожная запеканка

Выпечка на завтрак для детей

Занимает немного больше времени, поэтому отлично подойдет для выходных, когда никуда не нужно торопиться.

• Блинчики
• Оладушки
• Панкейки

Блюда из яиц на завтрак для детей

Рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю!

• Вареные яйца
• Омлет
• Яичница-болтушка

Бутерброды на завтрак для детей

Вообще в бутербродах пользы мало и они могут выступать в качестве дополнения к детскому завтраку или использоваться в крайнем случае, когда нужно приготовить что-то быстро или когда ребенок отказался от всех других вариантов!

Бутерброды с яйцом

Бутерброды с сыром

Полезные «гамбургеры» из цельно-зернового хлеба, со свежими овощами и кусочками вареной курочки или мяса.

Чередуя различные варианты детских завтраков вы сделаете меню ребенка более разнообразным и ваш малыш с удовольствием будет жать, когда же наступить время завтрака и что нового, вкусного и интересного вы ему приготовили!

Рецепты завтраков для детей, а так же другие вкусные рецепты для детей вы можете найти на нашем блоге в разделе Готовим дома

Неправильные завтраки для детей

• «Быстрозавтраки», включая всевозможные хлопья, колечки, звездочки, мюсли с сухофруктами. Они навязаны нам рекламой и зарубежными фильмами, но пользы для детского здоровья в них нет и ощущение насыщения они дают ненадолго.
• Прожаренная пища и горячие бутерброды так же не самое лучшее начало дня.
• Творог в чистом виде, без термической обработки нежелательно давать детям на завтрак до 3-5 лет. А лучше вообще оставить творожные блюда на полдник или ужин.

А мой ребенок не хочет есть кашу, что делать?

Культура питания — это такой же аспект воспитания ребенка, как и все остальные. Как правильно здороваться и прощаться, как говорить спасибо, как вести себя на площадке, как вести себя за столом. И так же, как и в других сферах, в еде ребенок берет пример с родителей. Любовь к правильному питанию необходимо прививать ребенку с первого прикорма, четко проводя грань между едой и просто вкусняшками и перекусами.

Подавайте пример ребенку, ведь если вы сами не завтракаете или едите на завтрак шоколадку или бутерброд. Если вам часто лень или «некогда» приготовить нормальный питательный завтрак для ребенка, а проще насыпать готовых хлопьев или предложить ребенку уж что-нибудь, лишь бы хоть что-то съел, то и ребенок глядя на вас, скорее всего тоже начнет отдавать предпочтение таким, не совсем здоровым, видам питания и накормить его полезной едой будет становится все труднее и труднее!

Знаете, какие еще вкусные и полезные детям блюда можно без хлопот приготовить на завтрак ребенку?

Больше интересных идей: у нас на блоге HappyKids.World и в группах Инстаграм,Facebook или VKontakte — добавляйтесь. Рады друзьям и общению!

Вкусный завтрак для детей: рецепт какао с геркулесом

Накормить некоторых детей, особенно маленьких, утром бывает проблематично. Особенно это важно для младших школьников: впереди трудовой день и не известно, накормят ли их в школе и поедят ли они там вообще. Поэтому приготовить вкусный завтрак для детей очень хочется, но не всегда удается заставить их его съесть. А вот напиток какао многими детьми любим: он вкусный, сладкий и напоминает шоколад.

Предлагаю вам довольно необычный рецепт какао с геркулесом: такой полезный напиток совмещает в себе возможность сконцентрировать в одной чашке много полезных и нужных для организма веществ и наполнить его с утра калориями, дающими силу и энергию. Ведь именно завтрак должен быть наиболее плотным и сытным.

Какао с геркулесом получается очень вкусным и густым и даже напоминает горячий шоколад,  степень его густоты и вкус можно менять самому, но об этом ниже. Итак, приступим.

Ингредиенты:

• 1 стакан молока,
• 1-3 ст.л. геркулеса,
• 1-2 ст.л. меда,
• 2 ст.л. натурального порошка какао (не “несквик”, без добавок и сахара),
• по щепотке молотых корицы и мускатного ореха 

Соотношение ингредиентов не строгое, его можно регулировать по своему вкусу.

Рецепт какао

Приготовление:

Хорошо перемалываем геркулес в муку, высыпаем его в чашку, добавляем  немного горячей воды, хорошо перемешиваем до однородного состояния (это важно!), накрываем блюдцем и оставляем геркулес на некоторое время. Удобно это делать с вечера, хотя 5-10 минут будет достаточно, чтобы он запарился.

Затем добавляем в чашку с геркулесом порошок какао, специи и перемешиваем опять же до однородного состояния, чтобы не было комочков.

Нагреваем молоко в кастрюлю и в ходе нагревания отливаем немного молока в геркулесовую смесь, вновь все перемешивая, и внимательно следим, чтобы не было комочков.

Теперь выливаем смесь с геркулесом в кастрюлю с молоком и перемешиваем все до получения однородной субстанции. Не обязательно кипятить, можно просто хорошо нагреть какао. В конце добавляем по вкусу мед, еще раз перемешиваем и наливаем какао в чашку. Получается очень вкусное, душистое  и немного густое какао.

Если класть геркулес в пределах 1-1,5 ст.л., то какао получается чуть менее жидким и более густым, чем обычное какао, однако невозможно  догадаться, что оно содержит геркулес.

Если класть больше геркулеса (2-3 ст.л.), то получается какао, напоминающее густой шоколад, однако содержание именно геркулеса там также не ощущается. Таким образом, можно регулировать густоту какао количеством геркулеса, сладость количеством меда и вкусовые оттенки с помощью специй.

Как сварить шоколад из какао

Если вы любите горячий шоколад, то его можно приготовить по этому рецепту, немного увеличив количество какао, чтобы придать ему более насыщенный шоколадный вкус. Шоколад получается густым благодаря геркулесу, который по вкусу никак себя не проявляет в напитке и создается ощущение, что густота достигнута большим количеством какао порошка или шоколада. Такая небольшая и полезная хитрость.

Вот такой вкусный и полезный завтрак для детей можно приготовить в одной чашке какао.

Другие рецепты полезных напитков:

“Как приготовить морс, чтобы сохранить витамины”,

“Клубничный смузи с творогом и овсянкой”,

“Банановый смузи с овсянкой и семенами льна”.

Приятного аппетита и будьте здоровы! Пишите свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

Как вкусно и полезно накормить детей — Российская газета

Как без запретов приучить детей к здоровому питанию? Кто должен отвечать за формирование пищевых привычек — школа или семья? И как бороться с агрессивной рекламой вредных продуктов? Эти и другие вопросы обсудили в Казани на Международном форуме «Здоровые города. Здоровое питание детям».

Он собрал около тысячи участников, среди них — мэры российских и зарубежных городов, врачи, психологи, представители сферы образования и общепита. Столицу Татарстана выбрали для встречи не случайно. Здесь 15 лет действует программа «Здоровое питание детям». А в 2021 году Казань возглавила координационный совет Миланского пакта городской продовольственной политики. Он объединяет 215 городов мира. Открылся форум городским праздником «Школьный пикник» на открытом воздухе. Горожане бесплатно оценивали блюда из меню школьных столовых.

«Чтобы дети полюбили полезные продукты, надо использовать игровой метод, — предлагает терапевт, диетолог и блогер Регина Ахуньянова. — Можно, например, предлагать завтрак супергероя, когда ребенок выбирает меню одного из своих любимых персонажей. Человека-паука, принцессы». И конечно, надо отказаться от поощрения сладостями.

Своим опытом поделился президент департамента школьного питания Милана Бернардо Нотаранджело. Каждый день школы города получают 85 тысяч комплектов еды. Из них 12 тысяч сформированы с учетом религиозных требований, а две тысячи — по медицинским показаниям. Сокращается в рационе красное мясо, меньше добавляют соли. А на первой переменке ребятам вместо сладостей, которые они приносили из дома, дают фрукты. И хотя, как признает Бернардо, дети еще просят включить в меню пиццу, но постепенно привыкают к здоровому питанию.

«Недавно американские ученые опубликовали прогноз на ближайшее десятилетие, — напомнила Регина Ахуньянова. — К 2030 году у 50 процентов американцев будет диагноз ожирение, из них 33 процента — дети до 10 лет. К счастью, у России пока нет таких проблем, но мы уже идем по этому пути. Агрессивный маркетинг вредной еды приводит к тому, что наши дети ее хотят и требуют. И получается, что у нас на одной чаше весов разрекламированные продукты в ярких обертках со вкусовыми добавками, а на другой, условно говоря, брокколи на пару. Понятно, что у детей она не перевесит».

На перемене ребятам вместо сладостей, которые они приносили из дома, теперь дают фрукты 

Вкус школьников уже испорчен фастфудом и специями — это факт. И не случайно рассказ итальянского главы департамента школьного питания вызвал такой большой интерес на форуме.

Завтрак для ребенка. Вкусный и полезный завтрак для детей :: SYL.ru

Завтрак для ребенка и взрослого — это важный элемент начала дня. Сегодня мы поговорим о том, что можно приготовить вашему малышу с утра, чтобы обеспечить детский организм всеми необходимыми витаминами.

Каши

Конечно же, важный компонент детского питания — это каши. Завтраки для детей 2 лет обязательно должны включать в себя подобное блюдо. Но проблема в том, что его любят далеко не все детки. Довольно часто приходится буквально заставлять малыша кушать.

Но можно приготовить и вкусный завтрак для ребенка, который будет содержать в своем составе кашу. Точнее, блюдо можно сделать в разы вкуснее. Для начала, поставьте себя на место ребенка: какую кашу кушали бы вы сами? Вряд ли перловую, пшенную или манную. Как правило, завтраки для детей 2 лет не включают в себя эти каши. Вкус у них, прямо скажем, на любителя. Так что вряд ли даже наши советы помогут ребенку полюбить манку, пшенку и перловку.

А вот даже самую обычную овсяную, гречневую, рисовую или кукурузную кашу можно легко превратить во вкусный завтрак. Например, добавьте в гречку или рис небольшой кусочек сливочного масла сразу после варки. Хорошенько перемешайте. Также можно отварить ту же гречку или рис на курином бульоне.

В овсяную и кукурузную кашу необходимо добавлять молоко. Вообще, чтобы завтрак для ребенка был вкусным и полезным, нужно как можно чаще использовать молоко. Кроме того, в блюда добавляют сухофрукты, орехи, злаки, варенье, овощи и джем. Можно купить овсянку, в которой уже присутствуют добавки, и отварить ее на молоке.

В рис можно добавлять тертый сыр. Овощное пюре и кусочки мяса хорошо сочетаются с гречкой. А вот пюре из ягод и запеченные яблоки подойдут в качестве добавок к овсяной и кукурузной каше.

Омлеты

Еще один отличный завтрак для ребенка — это омлет. Как правило, с его употреблением не бывает проблем, хотя однообразные блюда время от времени надоедают. Полезные завтраки для детей очень часто требуют проявления фантазии во время приготовления: пища для малыша должна быть еще и красиво оформлена, чтобы ребенок не отказывался от нее.

Есть несколько полезных советов, которые помогут сделать вкусный завтрак под видом омлета для вашего малыша. Первым делом помните, что яйца — это аллерген. Их использование должно быть умеренным. Поэтому рекомендуется использовать перепелиные. Перед началом приготовления яйца промывают. Для того же, чтобы привлечь внимание малыша к омлету, добавьте в блюдо овощи, сосиски, зелень. Составляйте из продуктов смешные рожицы, животных и птиц. Это поможет сделать завтрак для ребенка красивым и увлекательным.

Творог

Конечно же, молочные продукты — это важный компонент в любом блюде для вашего малыша. Отличная идея для приготовления детской пищи — сырники из творога. Как правило, в них добавляют сахар, что позволяет сделать вкусный завтрак для детей. К сожалению, большое его количество может навредить. Но можно воспользоваться следующими советами, чтобы сырники оставались вкусными и полезными.

Для того чтобы приготовить творожные сырники и сделать их просто незабываемыми, можно добавить в процессе приготовления ягоды и кусочки фруктов. Хорошим дополнением станет мед с корицей. Кроме того, если вы хотите, чтобы блюдо получило сладковатый вкус без применения сахара и меда, воспользуйтесь еще одной хитростью: пропустите через блендер банан и добавьте его к творогу. Завтрак для ребенка станет еще вкуснее, если смешать фруктовое пюре с массой для сырников.

Картофель

Конечно же, картошка — это полезный и вкусный продукт. Дети с радостью будут употреблять ее в пищу. Если вы не знаете, что давать ребенку на завтрак, приготовьте что-нибудь из картофеля. Точно не прогадаете!

Например, можно сделать вкусное пюре. Для этого вам потребуется жирное молоко. Подойдут сливки или сметана. Кроме того, не жалейте сливочного масла: его должно быть достаточно для того, чтобы придать вашему блюду незабываемый нежный вкус.

К картофельному пюре можно добавить других овощей и зелени. Составьте веселую картинку при помощи продуктов и подайте своему ребенку. Хорошо с картофелем сочетаются огурцы, укроп и вареная колбаса. Можете использовать сосиски.

Макароны и сосиски

Для детей постарше можно приготовить более интересные блюда. Завтрак для ребенка из макарон и сосисок — это быстрое, полезное и вкусное блюдо. Казалось бы, что тут особенного? Однако дети любят интересные идеи и станут с радостью уплетать ваше блюдо.

Для того чтобы приготовить вкусный завтрак для детей при помощи одних макарон и сосисок, возьмите спагетти (лучше выбирать потолще) и вкусные сосиски. Выбирайте те, которые не сильно развариваются и разваливаются. Можно использовать сардельки. Теперь разрежьте их на небольшие кусочки поперек и возьмите макароны. Проденьте их сквозь сосиски, как бы нанизывая их на «мясную часть» блюда. Теперь просто отварите блюдо в кипящей воде с добавлением соли. Следите, чтобы сосиски не переварились: это испортит ваш кулинарный шедевр. Когда макароны отварятся, просто слейте воду и аккуратно положите сосиски со спагетти на тарелку. Блюдо готово к подаче и употреблению.

«Русские» суши

Теперь перейдем к более интересным блюдам, которые подойдут и детям, и взрослым. Это так называемые русские суши. Для этого вам понадобится кетчуп, лаваш, сыр, колбаса и приправы. Разрежьте лаваш на тонкие полосы, примерно 1-2 сантиметра в длину. Смажьте его соусами. Теперь положите тертый сыр, на него выложите кусочки колбасы, сверху добавьте немного приправ для пиццы. Теперь скрутите роллы, а концы «скрепите» кружочками сыра. Проткните «суши» в местах соединения сыром при помощи зубочисток, выложите на противень блюдо и отправьте в духовку на несколько минут. Суши готовы тогда, когда сыр расплавится. По готовности извлеките роллы и слегка остудите их. Завтрак для ребенка готов. Не забудьте вынуть зубочистки.

Бутерброды «американские»

А вот это блюдо подойдет уже более взрослым детям, скорее даже подросткам. Ведь в этом возрасте многие из них начинают проявлять интерес ко всему американскому. В том числе и к гамбургерам. К сожалению, такие завтраки для детей пагубно сказываются на здоровье. Но вы можете сами приготовить американский гамбургер, который порадует вашего ребенка и не навредит ему.

Итак, вам понадобятся котлеты. Можете приготовить их сами или купить полуфабрикат в супермаркете. Выбирайте только натуральные продукты. Также возьмите маринованные огурцы, салат, лук, помидоры и сыр. В качестве добавок вам потребуются соусы и майонез. Купите в магазине свежие булочки для гамбургеров. Когда все необходимое уже есть у вас в арсенале, можно приступить к приготовлению.

Разрежьте булочки и положите на нижнюю часть лист салата. На него необходимо поместить обжаренную котлету. Намажьте ее майонезом, накройте сыром. Сверху положите кружок помидора, салат, порезанные огурчики, лук. Теперь смажьте все это соусом или кетчупом и добавьте сыр. Накройте сверху гамбургер второй частью булочки. Отправьте в микроволновку на несколько минут. Следите, чтобы булка не зажарилась и оставалась мягкой. Блюдо готово.

Заключение

Как видите, завтрак для ребенка можно сделать быстро и вкусно. Самое главное, что вы должны знать, — это предпочтения вашего малыша. Полезные завтраки для детей довольно часто требуют проявления фантазии, так что не стесняйтесь и дайте волю желаниям. Побудьте в роли настоящего шеф-повара, который приятно удивит всех своими кулинарными идеями.

Завтрак для детей — полезные и вкусные рецепты из творога, фруктов, перепелиных яиц и сосисок

Завтрак для детей — это отдельная категория, к которой предъявляются особые требования. Утренняя еда должна разбудить, вызывать аппетит, правильно напитать и зарядить энергией до обеда. Для этого нужно проявить фантазию и умело «спрятать» нелюбимые ребенком продукты в интересно оформленные блюда. Самые популярные приведены ниже.

Что приготовить ребенку на завтрак?

Полезные завтраки для детей должны представлять сбалансированную комбинацию белков, жиров и кальция. Как правило, их содержат молочные продукты, поэтому сырники и творожные запеканки должны обязательно включаться в рацион. Не стоит забывать об углеводах — полезные бутерброды из цельнозернового хлеба с рыбой и мясом пойдут на пользу детскому организму.

1. Вкусный и простой детский завтрак из молока, злаков и ягод станет подспорьем для спешащих мам. Его можно приготовить с вечера, а утром быстро податть. Для этого в 250 мл горячего молока следует положить 120 г мюсли, дать настояться 7 минут и разлить по стаканчикам. Добавить по горсти фруктов и по 50 мл йогурта и поставить в холодильник.
2. Самый простой завтрак для детей — это бутерброды из цельнозернового хлеба. Нужно взбить в бленедере 200 г творога с горстью шпината, посолить и намазать на хрустящий тост. Дополнительные овощи для топпинга или ломтики рыбы можно положить по вкусу.

Завтрак для ребенка из перепелиных яиц

Завтрак из яиц детям должен быть безопасным и максимально полезным. Этим требованиям соответствуют перепелиный яйца. В отличие от куриных, они полностью исключают риск сальмонеллеза, а их уникальный состав положительно влияет на физическое развитие ребенка. Подавать их можно ежедневно, используя вкус и аппетитный вид для множества детских блюд.

Ингредиенты:

• ломтик хлеба для тостов — 1 шт.;
• перепелиное яйцо — 1 шт.;
• масло — 20 г;
• тертый сыр — 50 г;
• черри — 2 шт.;
• зелень — 20 г.

Приготовление

1. С помощью формочки для печенья вырежьте в тосте отверстие.
2. Смажьте тост маслом и обжарьте с одной стороны.
3. Переверните на другую, вбейте в отверстие яйцо и жарьте до готовности.
4. Переложите на блюдо и оформите завтрак для детей в виде домика.

Завтрак из творога для детей

Вкусный завтрак для детей из творога не относится к области фантастики, а представляет домашнюю реальность, где не придется включать плиту, жарить, парить и тратить время. Благодарить за это можно творожно-банановый крем, готовящийся за 5 минут и напоминающий нежное сливочное мороженое, которое, как известно, дети могут лопать все время.

Ингредиенты:

• творог — 200 г;
• банан — 2 шт.;
• йогурт — 100 мл;
• сахар — 20 г;
• ягоды — 10 шт.

Приготовление

1. Взбейте в блендере творог, бананы, йогурт и сахар.
2. Выложите крем в креманку.
3. Украсьте завтрак из творога для детей фруктами.

Рецепт фруктового завтрака для детей

Прописным истинам о том, что фруктовый завтрак для детей должен содержать полезные вещества и укреплять организм, следуют все родители. Особенно тяжело тем, у кого дети напрочь отказываются от фруктов. В этом случае, пробудить детский интерес поможет подача фруктов в виде мордочки льва, выполненной из плодов богатых витамином С.

Ингредиенты:

• колечко ананаса — 1 шт.;
• колечко банана — 1 шт.;
• смородина — 2 шт.;
• апельсин — 1 шт.;
• полоски моркови — 4 шт.

Приготовление

1. Апельсин разделите на дольки.
2. Сделайте одну дольку треугольной формы.
3. Выложите на тарелку колечко ананаса, чтобы сформировать голову льва.
4. По кругу поместите дольки апельсина — они будут гривой.
5. Кусочек апельсина станет носом, полоски моркови — усами, ягоды — глазами, а половинки банана — ушами.
6. Подавать завтрак из фруктов для детей следует немедленно.

Завтрак из сосисок и яиц для детей

При приготовлении еды очень важно учитывать пожелания ребенка. Если он с удовольствием поглощает сосиски и колбасы — лучше не противиться. Тем более, что детский завтрак из сосисок, при использовании качественных, натуральных изделий, сытен и полезен. Для большей питательности можно подать их с яйцами, приготовив одновременно.

Ингредиенты:

• сосиска — 1 шт.;
• яйцо — 2 шт.;
• ломтик ветчины — 2 шт.;
• черри — 1 шт.

Приготовление

1. Выложите на сковороду сосиску и ветчину и жарьте 3 минуты.
2. Вбейте два яйца и положите половинку черри.
3. Подержите блюдо 2 минуты на огне.
4. Разложите компоненты в форме рожицы.

Блинчики детям на завтрак

Вкусный детский завтрак — это возможность осуществить гастрономические пожелания своего ребенка. Размышлять не приходится: мнения детей сходятся в одном — лучше блинчиков ничего не может быть. Это блюдо аппетитно и питательно, а учитывая, что организм ребенка нуждается в большем количестве углеводов, чем взрослый, — даже полезный.

Ингредиенты:

• мука — 50 г;
• желток — 1 шт.;
• молоко — 120 мл;
• сахар — 10 г;
• масло — 25 мл;
• сливки — 60 г;
• какао — 5 г;
• виноград — 1 шт.;
• веточка смородины — 1 шт.

Приготовление

1. Смешайте муку с сахаром, желтком и маслом.
2. Влейте молоко и взбейте.
3. Вылейте часть теста на раскаленную сковороду и обжарьте с двух сторон.
4. То же повторите с оставшимся тестом.
5. Выложите один блин на другой, верхний — соберите в «крылья» бабочки.
6. Из взбитых с какао сливок сделайте «тельце» и украсьте ягодами.

Смузи детям на завтрак

Большинство родителей делают быстрый завтрак для детей при помощи блендера, предпочитая многим вариантам полезный и питательный смузи. Как правило, основу детского смузи составляют натуральный йогурт и сезонные фрукты. В данном рецепте в нежное сочетание кисломолочного продукта с бананом, для большей сытности, добавлено печенье.

Ингредиенты:

• банан — 1 шт.;
• печенье — 100 г;
• йогурт — 50 мл;
• сгущенка — 20 г.

Приготовление

1. Взбейте кусочки бананов и печенье в чаше блендера.
2. Добавьте йогурт, сгущенку и еще раз взбейте.

Омлет на завтрак детям

Легкий завтрак для ребенка должен состоять из продуктов, способных оперативно превратиться в нежное и быстро усваиваемое блюдо. Идеальное решение — омлет. Яйца богаты аминокислотами и витаминами, которые при термообработке не теряют полезных свойств. Однако, лучше готовить омлет на маленьком огне, тем более, что дети, в основном, не любят зажаренной корочки.

Ингредиенты:

• яйцо — 3 шт.;
• молоко — 40 мл;
• соль;
• масло — 20 г;
• черри — 4 шт.;
• зеленый горошек — 20 г.
• зелень — 10 г.

Приготовление

1. Взбейте яйца с солью и молоком.
2. Вылейте смесь на сковороду с маслом и томите 2 минуты.
3. Как только омлет схватится, выложите на него дольки черри в виде цветочков.
4. Через 2 минуты переложите на блюдо.
5. Украсьте завтрак для детей зеленью и горошком, придав омлету вид цветочной поляны.

Каша на завтрак для детей

Лучший завтрак для детей — это каши. Они хорошо насыщают, поскольку большинство состоит из медленных углеводов, быстро варятся, а широкий выбор круп и злаков позволяет составить разнообразное меню на всю неделю. Овсяная каша не входит в список любимых детских блюд, поэтому данный рецепте посвящен ее приготовлению и яркому оформлению.

Ингредиенты:

• молоко — 350 мл;
• овсянка — 80 г;
• мед — 40 г;
• клубника — 3 шт.;
• черника — 3 шт.

Приготовление

1. Всыпьте овсянку в кипящее молоко и проварите 4 минуты.
2. Настаивайте под крышкой 10 минут.
3. Добавьте мед, перемешайте и украсьте ягодами.

25 идей здорового завтрака, перед которыми не устоит ни один ребенок • MightyMoms.club

Давайте проведем небольшую викторину.

Когда дело доходит до идей завтрака для детей, какой из этих больше всего подходит для вашей семьи?

• Мой ребенок никогда не хочет есть свои овощи ! У меня заканчиваются идеи, чтобы их внедрить.
• Мой ребенок любит фрукты — это здорово, но я хочу, чтобы он включил в свой рацион другие группы продуктов.
• Я хочу легкий завтрак, который содержит много белка , чтобы я мог выбраться из этой колеи с завтраком Froot Loops .
• Мне отчаянно нужны новые способы удовлетворить сладкоежку моего ребенка без добавления сахара.
• Мы всегда в пути . Я бы с удовольствием накормил своего малыша здоровым завтраком, но у нас просто нет времени.

Независимо от вашего ответа, у меня хорошие новости: идеи, изложенные в этой статье, могут вылечить любой случай блюза за завтраком! У нас есть пять ответов на каждую ситуацию, указанную выше , поэтому вы обязательно найдете то, что понравится вашему ребенку.

Первые дела в первую очередь:

3 требования к здоровому завтраку

Прежде чем мы сможем решить вашу индивидуальную проблему с завтраком, вы должны знать, что все следующие рецепты из моего Официального списка идей здорового завтрака для детей имеют 3 общие черты:

Они здоровы

Нет, , вы не увидите в этом списке сладкого картофеля, капусты и лебеды . Но все здесь почти не содержит добавленных подсластителей или обработанных пищевых продуктов, а также других питательных веществ, таких как белок, клетчатка и антиоксиданты.Некоторые даже содержат — ах! — овощей !

Они НЕ ТРЕБУЮТ НИКАКИХ непонятных ингредиентов.

Ничто не разрушает моих надежд кормить своих детей здоровой пищей, как суперполезный рецепт, но использует кучу ингредиентов, которые я не храню на своей кухне.

Если это вы, не бойтесь: в этих списках ингредиентов вы не найдете маринованных кумкватов, молотого иранского лайма или бобов люпини!

Нет, в этих рецептах используются обычные повседневные ингредиенты, которые вы можете найти в любом стандартном продуктовом магазине, например, яиц, овес, клубника, простой йогурт, морковь и орехи. Добро пожаловать.

Их (относительно) легко сделать.

Я не буду давать невыполнимых обещаний, таких как « Это так же легко приготовить, как пирог с начинкой»! ”Но все, что здесь перечислено, просто приготовить и не займет много времени, потому что я знаю, что в некоторые дни бывает достаточно сложно прокормить свою семью вообще, не говоря уже о том, чтобы накормить ее настоящей здоровой пищей. Некоторые идеи из этого списка можно даже приготовить в мультиварке за ночь. Да!

Итак, без лишних слов: мой официальный список идей здорового завтрака для детей.

5 сказочно фруктовых

Идеи завтрака для детей

Фрукты — один из удивительных даров Бога людям. Он сладкий и вкусный, но при этом содержит клетчатку, антиоксиданты и другие питательные вещества. Эти великолепные идеи используют все эти плодотворные преимущества.

Сказочно фруктовый №1: смузи из ягодного йогурта

Вашему ребенку обязательно понравится этот ягодно-йогуртовый смузи от Chef Savvy . Бросьте все ингредиенты в обычный блендер или используйте ручной блендер.Очень просто. А йогурт также содержит много белка.

Сказочно фруктовый № 2: Пицца на завтрак

Хотя эта фруктовая пицца из Holley Grainger не полностью лишена добавленных сахаров, она в базиллионов в (очень точное техническое измерение) раз полезнее, чем типичная разновидность фруктовой пиццы с сахарным печеньем. Паста из греческого йогурта и сливочного сыра добавляет немного белка в это сладкое лакомство, и вы можете просто использовать обычную форму для пиццы — никаких изысканных кухонных приспособлений не требуется.

Сказочно фруктовый № 3: клубничная сальса с чипсами из корицы

Как это весело ?! Уменьшите количество сахара, если хотите сделать его немного полезнее — вашим детям в любом случае понравится эта клубничная сальса и чипсы. И это идеальное использование тех вкусных летних фруктов, которые , наконец, начинают созревать. Спасибо за отличную идею, Spend With Pennies!

Сказочно фруктовый # 4: Овсянка, запеченная с черникой

В этом рецепте от Cookie & Kate используются полезные цельные пищевые ингредиенты, поэтому партия достаточно велика, чтобы ее можно было оставить завтра. Для детей с повышенной пищевой чувствительностью легко приготовить продукты без глютена, орехов, молочных продуктов и вегетарианец. Это блюдо полно клетчатки и антиоксидантов, но все, что нужно знать вашему голодному малышу, — это то, что оно очень вкусное.

Сказочно фруктовый № 5: Парфе из йогурта

Mother Nature Network показывает нам, как приготовить индивидуальное парфе из йогурта. У каждого в семье может быть своя собственная комбинация вкусов, и они тоже отлично подходят для путешествий! Лично я предпочитаю добавлять в парфе эту восхитительную домашнюю гранолу без добавления сахара, содержащую белок и клетчатку, от Maria Ushakova .Я обычно делаю половину партии мюсли, потому что полной партии нам хватает примерно на 60 лет.

5 хитрых вегетарианских блюд

Идеи завтрака для детей

Если вы похожи на меня, вы всегда ищете способы добавить овощи в рацион ваших детей. Не смотрите дальше! Вот пять отличных вариантов.

Sneaky Veggies # 1: яичные маффины

Skip to My Lou дает нам этот рецепт яичных кексов (такой умный, правда ?!) без глютена и молочных продуктов.Добавьте болгарский перец в яичные кексы или проявите изобретательность со шпинатом или другими овощами, которые будут наименее оскорбительными для вашего малыша. Просто не забудьте использовать силиконовую форму для кексов, чтобы их было легко выдвинуть, когда они будут готовы, и вы даже можете заморозить их, чтобы держать под рукой в ​​спешке. Идеально!

Sneaky Veggies # 2: Морковный пирог, запеченная овсяная каша

Это блестящее творение из Five Heart Home не содержит молочных продуктов и слегка подслащено натуральным кленовым сиропом. Сделайте большую порцию в форме для выпечки и накрывайте завтрак в течение нескольких дней — так что завтра утром вы можете взять тренировку вместо этого спать в .

Подлые овощи # 3: Перечные яйца

С помощью этой забавной идеи от Musely вы готовите яйца внутри нарезанного болгарского перца. Презентация настолько увлекательная, что ваш ребенок даже не заметит, что ест овощи (по крайней мере, это цель).

Подлые овощи # 4: Коричневая запеканка с хэш-барами

Я из Висконсина, где сыр при каждом приеме пищи — это , практически требование . Но вы также можете добавить немного болгарского перца и лука в эту сырную яичницу с коричневой запеканкой.Бонус: этот рецепт можно использовать в морозильной камере! Спасибо, Кухня настоящей мамы.

Sneaky Veggies # 5: Маффины с цуккини и шоколадной крошкой

Помогите малышке получить овощи с этими слегка подслащенными маффинами из цуккини от « Well Plated». Если хотите, попробуйте разные вкусы, добавив шоколадную стружку, орехи, сушеную клюкву или чернику. Или сделайте мини-кексы на небольшой перекус. Не буду лгать: мне больше всего нравится в мини-кексах то, что их небольшой размер означает , что вы можете съесть БОЛЬШЕ из них, не испытывая чувства вины.

5 протеиновых упаковок

Идеи завтрака для детей

Protein — отличный способ начать свой день правильно. Protein дает вам энергию и помогает вашему телу дольше чувствовать себя сытым. Многие исследования показали пользу протеина в вашем рационе (и в рационе вашего ребенка). Вот несколько ориентированных на детей советов, которые помогут вам начать работу.

Protein Packed # 1: Колбаса медленного приготовления и запеканка из яиц

Если бы у меня была только одна из моих маленьких бытовых приборов, это был бы мой Мультиварка.Рецепты мультиварки — , самые лучшие для занятых мам. Кэролайн из All Day I Dream About Food дает нам этот отличный рецепт мультиварки, чтобы готовить на ночь и утром готовиться к низкоуглеводному, высокобелковому завтраку, который даже включает некоторые овощи.

Белковая упаковка # 2: Яичная болтунья

В этой яичнице-болтунье с ветчиной и сыром есть неожиданный ингредиент ( нет, ничего непонятного, вроде уксуса манго или иссопа ), который придает яйцам привкус аромата и немного пушистости.Блестяще! Спасибо, Масло с хлебом. Подавайте это блюдо с высоким содержанием белка с тостом «Я люблю тебя» и получите еще балла «Отличная мама» (как будто они тебе нужны, ты, потрясающая мама).

Белковая упаковка # 3: Овсяная каша с корицей и яблоком в горшочке

Здесь мы снова можем использовать этот удивительный Crock Pot . Перед сном бросьте все ингредиенты в эту овсянку с яблоком и корицей в мультиварке. Затем, благодаря The Yummy Life , приготовьте для вас восхитительно пахнущий пир, когда вы проснетесь.Я делаю гигантскую партию этого каждый месяц и замораживаю отдельные порции в силиконовом противне для кексов. Затем я вытаскиваю их и храню в сумке Ziploc в морозильной камере, чтобы нагреть и съесть с различными начинками для быстрого завтрака в спешное утро. Добавьте молоко и орехи, чтобы получить белок, и вы получите суперполезный завтрак, чтобы правильно начать свой день.

Белковая упаковка №4: яйца забавной формы

Приготовьте яичницу или яичницу-болтунью в этих простых в использовании формах для яиц. Это идеально подходит для придирчивой едоки, которая думает, что не любит яйца.Может быть, проблема просто в том, что ее яиц не имели должной формы — до сих пор. Бонус: вы также можете использовать эти формы для блинов (см. Ниже рецепт потрясающих блинов с высоким содержанием белка), печенья или оладий.

Protein Packed # 5: Тыквенные оладьи почти палео

Эти блины великолепны, потому что они содержат мало углеводов, много белка и не содержат подсластителей. Мой личный рецепт этого аппетитного лакомства для завтрака (адаптированный из этого рецепта из книги Practical Paleo ) приведен ниже.Из одной полной партии получается около 30 маленьких блинов. Я замораживаю их между слоями пергаментной бумаги, чтобы мы согревали и ели по мере необходимости. Они также делают отличный «хлеб» для низкоуглеводных PB&J!

5 Просто сладких

Идеи завтрака для детей

Я встречал несколько детей, которым не нравятся сладости. Но Какао-галька на ежедневный завтрак — не секрет здорового питания. В этих идеях практически нет подсластителей, поэтому ваши дети могут наслаждаться своими сладостями, не испытывая при этом чувства вины из-за сахара!

Simply Sweet # 1: Банановое печенье для завтрака

Какой малыш может отказаться от печенья на завтрак ?! Spend With Pennies принес нам еще один отличный вариант с печеньем для завтрака без добавления сахара! Это отличный способ удовлетворить сладкоежек без чувства вины.Когда будете их печь, не забудьте пергамент, иначе вам будет грустно.

Simply Sweet # 2: Фруктовое мороженое с смузи на завтрак

Заставьте ребенка думать, что вы подаете на завтрак летний десерт с этим суперполезным фруктовым смузи. Йогурт и молоко содержат немного белка, а фрукты придают сладость этим вкусным блюдам на завтрак. Используйте формы для мороженого, чтобы заморозить их, и оставьте дополнительные вещи в морозильной камере на следующий день. Какая отличная идея, Peanut Butter & Peppers!

Simply Sweet # 3: Шведские блины

Хорошо, честно говоря, я не считаю их полезными.Но если вы посмотрите на список категорий в рецепте Food Network , вы очень четко увидите этикетку: « здоровый. ”Итак, вот оно. Если Интернет так говорит, вы знаете, что это правда. Кроме того, Швеция входит в десятку самых здоровых стран мира — значит, они должны что-то делать правильно! Сверху на блинчики налейте варенье из брусники, чтобы блины получились экстра-шведскими.

Simply Sweet # 4: Лучший банановый хлеб

Этот банановый хлеб не содержит добавленных сахаров, что является хорошей новостью для мам, чьи дети любят сладкое. Согласно Elle, приходит нам на помощь с этим великолепным хлебом, в котором используются обычные домашние ингредиенты — без боливийского сахара или хикамы в этом рецепте! Попробуйте использовать эти забавные формочки для бутербродов, чтобы сделать его еще более привлекательным для вашего малыша.

Simply Sweet # 5: Кексы с яблоком и клубникой

Вот еще сладкое угощение. В этом рецепте маффина немного кленового сиропа, но нет ни капли мусора. Они идеально подходят для быстрого завтрака или закуски для голодного малыша.Эти силиконовые чашки для маффинов — отличная экологически чистая альтернатива бумаге. Я просто надеюсь, что ваши мерные чашки включают метрические измерения, потому что A Mummy Too , вдохновитель этого рецепта, родом из-за пруда. Если нет… вот диаграмма конверсии. Добро пожаловать 😉

5 идей для завтрака в дороге

Идеи завтрака для детей

Может быть, когда дело доходит до здорового завтрака, ваша ситуация заключается просто в том, что вы всегда в бегах по утрам. Эти идеи хороши для вас. и помогут всем вовремя прийти на работу и в школу! Беспроигрышный вариант!

На ходу # 1: банановые кексы без добавления сахара

Мои дети все время заказывают эти кексы у Mama Papa Bubba .Конечно, это может быть потому, что мы всегда добавляем шоколадную стружку. (Я полагаю, что если в них нет других добавленных сахаров, это оставляет место для шоколадного счастья … , верно? Ясно, у меня эта штука без добавления сахара ВНИЗ. )

На ходу # 2: запеченная овсяная каша индивидуального размера

Эти маленькие овсяные хлопья великолепны, потому что имеют индивидуальный размер. Это означает, что ваши придирчивые едоки могут сами выбрать себе любимую начинку. Они также не содержат глютен и подходят для диабетиков! Престижность Мамочка без сахара за этот отличный рецепт.

В пути # 3: Бутерброды на завтрак

Я только что купил эту сэндвич-машину, потому что считаю, что это лучший прибор из когда-либо созданных (хорошо, кроме моей мультиварки, как упоминалось ранее). Эта сэндвичница просто необходима, если вы хотите съесть на ходу более пикантный, насыщенный белком вариант. Каждый может выбрать себе начинку, а затем взять с собой бумажный вкладыш и взять с собой горячий бутерброд. И вы можете отдыхать спокойно, зная, что ваши дети не едят Egg McMuffins в восемнадцатый раз на этой неделе!

На ходу # 4: Waffle PB&J

Кто сказал, что в бутербродах PB&J действительно нужен хлеб? Эти сэндвичи с вафлями от Cait’s Plate — отличный вариант завтрака, который ваши дети сочтут очень веселым! Если вы амбициозны, вы можете даже заранее приготовить собственные вафли и заморозить их, чтобы разогреть до бутербродов.Чтобы снизить содержание сахара, отлично подходит арахисовое масло, состоящее только из арахиса. и восхитительны!

В пути # 5: Маффины «Утренняя слава»

Я впервые обнаружила кексы ипомеи, когда искала подходящие для замораживания, здоровые, готовые для одной руки варианты, которые можно было бы приготовить и получить, когда родился мой первый ребенок. И это была любовь с первого укуса . Эти кексы от Super Healthy Kids наполнены фруктами, овощами и белком, и они очень хороши.Не забывайте использовать бумажные стаканчики для кексов, чтобы их было легко выбросить, когда вы в пути.

Блюз завтрака — изгнан!

Поздравляем! Вы выпустите своих детей за дверь. И, , более того, , вы накормили их здоровым, простым в приготовлении завтраком, и не потребовали поездки в Тимбукту за фруктами кактуса, темпе, цветами гибискуса и кобнутыми орехами.

…. И у вас есть еще 24 идеи, которые стоит попробовать до конца месяца!

Теперь вам не нужно думать о том, чтобы кормить их снова, пока они не перекусят после школы — и мы позаботимся и о вас!

Вытащите свою мультиварку или новую бутербродницу для завтрака.

Ваши дети начнут просыпаться с жаждой здорового завтрака! Тяга, которая МОЖЕТ их одеть и спуститься быстрее, чем вы можете сказать СМУЗИ.

Приятного аппетита!

Вы их еще не читали?

Мы ♥ честность! Этот пост содержит партнерские ссылки, которые дают дополнительные деньги для наших общих кофейных привычек привычек зависимости. Кликните сюда, чтобы узнать больше. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

8 полезных идей завтрака для придирчивых детей

Автор: Джен Хартман, зарегистрированный диетолог-диетолог

Привет, друзья, это Джен. Я вернулся на этой неделе с еще большей помощью в области здорового образа жизни для вас и вашей семьи.

На прошлой неделе мы говорили о том, как побудить наших детей есть по утрам. Как мама троих детей (с одним особенно разборчивым в еде!), Я понимаю, насколько сложно за столом для завтрака.

Если у вас не было возможности опробовать три стратегии, которыми я поделился, чтобы помочь детям питаться более здоровой пищей, я рекомендую вам сначала проверить их. Часто небольшая настройка наших процедур может иметь большое значение!

Я также перечислил три группы продуктов, которые мы должны стремиться включать в завтрак наших детей: белковые, сложные углеводы, такие как тосты из цельнозерновой муки, английские кексы, овсяные хлопья, цельнозерновые хлопья с небольшим добавлением сахара, а также фрукты или овощи.

Сегодня мы подробнее рассмотрим, как реализовать эти советы.

Вот восемь идей завтрака, в том числе несколько рецептов, которые вы можете попробовать и посмотреть, что подойдет вашим малышам.

1. Готовые яичные кексы. Этот рецепт — отличная основа, и его легко адаптировать для ваших любимых овощей и мяса. Я обычно удваиваю его и замораживаю статисты на утренние спешки.
2. Цельнозерновые замороженные вафли . Мы всегда храним их дома на складе. Попробуйте полить их арахисовым маслом, сбрызнуть медом и полить ломтиками банана.Или подавать с йогуртом и ягодами.
3. Крупы цельнозерновые . Обязательно выбирайте тот, в котором меньше сахара. Подача с молоком увеличивает содержание белка.
4. Гренки с ореховым вкусом. Подавать цельнозерновые тосты с арахисовым или миндальным маслом. Сверху выложите фрукты или отложите порцию.
5. Батончики для завтрака. Сделайте это на выходных и подавайте со стаканом молока для сытного завтрака. Вы также можете держать под рукой фасованные мюсли или фруктовые / ореховые батончики на случай спешки по утрам.Просто выберите те, которые содержат совсем немного сахара (не используйте шоколад и используйте овсяные хлопья или орехи).
6. Йогурт. Выберите продукт с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. Греческий йогурт — отличный вариант. Пусть ваши дети подбрасывают цельнозерновые хлопья или фрукты. Если парфе не для них, подайте с ломтиком цельнозернового тоста и их любимыми фруктами.
7. Буррито с яйцом. Используйте цельнозерновые лепешки, чтобы обернуть яичницу-болтунью (добавьте любые начинки, которые вам нравятся, например, овощи, сыр, сосиски из индейки, сальсу и т. Д.). Вы даже можете сделать это заранее и заморозиться на утро без подготовки.
8. Смузи. Для детей, которые просто не хотят завтракать по утрам, предложите им смузи, богатый питательными веществами. Попробуйте смешать греческий йогурт, молоко, клубнику, бананы и арахисовое масло (или порошковое арахисовое масло), чтобы получить утренний напиток, богатый белками и питательными веществами. Самое лучшее в смузи — это то, что вы можете изменить фрукты и вкус даже для самого разборчивого едока. Если вы ищете рецепты смузи, заходите сюда!

идей завтрака, которые сохранят сытость ваших детей до обеда

Есть старая пословица, что завтрак — самая важная еда дня.Я не диетолог, поэтому не могу сказать, правда это на самом деле или нет. Но я знаю, что чувствую себя хорошо, если могу отправить своих детей в школу с полным животом после здорового завтрака.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации см. Наше раскрытие.

Доктор Мишель Хаузер, научный сотрудник Гарвардской медицинской школы и сертифицированный шеф-повар и преподаватель питания, рекомендует следующее:

«Выберите здоровую троицу.В каждый прием пищи включайте продукты, содержащие жир, клетчатку и белок. Клетчатка заставляет вас чувствовать себя сытым сразу же, белок помогает вам оставаться сытым дольше, а жир взаимодействует с гормонами в вашем теле, чтобы вы перестали есть. Добавление орехов в свой рацион — хороший способ поддерживать вес, потому что в нем есть все три. ”Ознакомьтесь с полной статьей о Гарвардском здравоохранении здесь.

Итак, теперь, когда мы знаем, что поможет нам сохранить сытость наших детей, вот несколько идей на завтрак:

Фото

: Блог о рецептах чистой пищи

Ознакомьтесь с этим восхитительным рецептом в блоге о рецептах чистой пищи.Он богат белком, а авокадо добавляет полезные жиры!

фото: Damn Delicious

Не хватает времени? Попробуйте овсяные хлопья от Damn Delicious.

, фото: Yummy Healthy Easy

Этот рецепт от Yummy Healthy Easy соответствует всем рекомендациям: с высоким содержанием белка и клетчатки, плюс темный шоколад!

фото: Wholesome Yum

Запеканка для завтрака — отличный вариант для напряженного утра.Сделайте их заранее, а утром разогрейте ломтики. Это от Wholesome Yum с высоким содержанием белка и без глютена!

, фото: Super Healthy Kids

Маффины — отличный вариант, который можно взять с собой! Этот рецепт от Super Healthy Kids сделан из отрубей, что делает их богатыми клетчаткой.

, фото: Опытная мама

Смузи — отличный способ включить питание в рацион ваших детей и помочь им дольше оставаться сытыми! У опытной мамы есть правильная идея с этим смузи с арахисовым маслом и шоколадом!

Вот и все! 6 отличных идей для завтрака, которые помогут сытым детям до обеда.Какой рецепт вы попробуете в первую очередь?

Поделитесь и присоединяйтесь к нам в социальных сетях!

идей здорового завтрака, которые могут придумать дети!

Лето! Пока мы приспосабливаемся к новому расписанию и развлекательным планам, — идеальное время, чтобы побудить наших детей развивать жизненные навыки , на которых труднее сосредоточиться в течение учебного года.

Мы хотим, чтобы наши дети наслаждались своим летом и наполняли его ленивыми днями, играми на свежем воздухе и заблудившимися в библиотечных книгах, но мы также хотим помочь им сохранять остроту ума .

Кроме того, поскольку они целый день находятся дома и хотят перекусить 1467 раз в день, будет справедливо, если они научатся быть независимыми, творческими и уверенными во время еды .

Хотя хлопья и молоко являются классическим самостоятельным завтраком, мы хотим помочь нашим детям насытить хорошей едой — едой, которая насытит их, чтобы через 20 минут они снова не проголодались. Сегодня Я хочу показать вам несколько настоящих завтраков, которые ваши дети могут приготовить самостоятельно этим летом.

Вы можете использовать эти идеи, чтобы помочь своим детям готовить себе завтрак, или используйте их, чтобы помочь своим детям научиться готовить завтрак для всей семьи .

Кулинария — важный навык, который понадобится детям по мере взросления, поэтому точно так же, как мы учим их убирать спальню и чистить зубы, детей должны научиться кормить себя хорошей едой , которая хорошо питает их тело.

СВЯЗАННЫЕ С: Руководство для занятой мамы по приготовлению завтрака на столе и Как начать день домашнего обучения

Не можете посмотреть видео? Смотрите здесь, на YouTube.

Когда дети могут приготовить себе завтрак?

Дети намного способнее, чем мы думаем! Даже очень маленький ребенок может намазать арахисовым маслом ломтик хлеба или нарезать банан ножом для масла.

В нашем доме летом завтраков в основном обслуживают сами . Я наполняю кухню свежими фруктами, йогуртом, мюсли, овсяными хлопьями, молоком, яйцами и хлебом. Они сами решают, сколько работы они хотят вложить в свой завтрак.

Моему 5-летнему ребенку нравится наливать свой йогурт и посыпать его замороженной черникой и семенами чиа.Мой 8-летний ребенок сам делает смузи и домашнюю овсянку быстрого приготовления. Мой 10-летний ребенок не любит традиционные продукты для завтрака, поэтому он предпочитает готовить себе тако на завтрак или даже сэндвич с сыром на гриле и немного фруктов.

Не уверены, что ваши дети справятся с этим? Научите их готовить с помощью электронного курса Kids Cook Real Food и узнайте, как много они могут делать на кухне! Если ваши дети уже прошли этот курс, для приготовления завтрака есть дополнительная SkillLab!

Вот , как я пытался побудить своих детей развивать независимость с раннего возраста:

Для очень маленьких детей

Я обычно готовил для них большую часть еды, затем я позволял им собирать кусочки на их владеть по утрам.

Я готовил такие продукты, как:

Для детей старшего возраста

Я разрешаю им использовать тостер или микроволновую печь для разогрева пищи . Мои были способны приготовить омлет и нарезать фруктов (конечно, под присмотром).

Они готовили и ели такие завтраки, как:

• Запеченная овсянка (предварительно приготовленная) — они разогревали ее в тостере или микроволновой печи
• Яйца вкрутую с фруктами и кексами
• Блинчики (готовые из морозильной камеры — попробуйте блины!) — поджаренные до разогрева и погруженные в кленовый сироп
• Йогурт, замороженные ягоды и семена чиа
• Домашнее фруктовое мороженое
• Яйца и тосты
• Гренки с авокадо
• Фруктовый салат
• Роллы для завтрака — сыр, салат, помидоры, бекон и т. Д. .

Для детей старшего возраста

Для детей старшего возраста достаточно научить их навыкам, необходимым для самостоятельного приготовления пищи . Дети намного способнее, чем мы думаем. Попросите детей постарше выбрать день, чтобы приготовить завтрак для всей семьи. Это побуждает их попробовать рецепты, которые они обычно не готовят на завтрак, только для себя.

Легкие рецепты для детей

Дети могут помочь в приготовлении любого из этих рецептов.

Вы можете приготовить их заранее, а их можно разогреть и собрать на завтрак:

Не забудьте все замечательные рецепты из поваренной книги Chef Junior!

Что, если современные дети никогда не научатся развивать навыки критического мышления?

Что ВЫ можете сделать, чтобы побудить детей в вашей жизни мыслить критически ?

Смотрите выступление на TEDx прямо сейчас!

Мы хотим, чтобы наши дети развлекались этим летом и часами играли на улице, читая книги из библиотеки и давая возможность развиваться своему воображению.Мы также хотим снабдить забавными практическими навыками, которые они смогут использовать до конца своей жизни .

Используйте эти простые идеи для завтрака из настоящей еды , чтобы сделать это лето самым вкусным и вдохновляющим!

Ваши дети уже помогают готовить себе завтрак?

10 идей завтрака, чтобы дети были сыты до обеда

Единственное, на что я не рассчитывала во время беременности, — это то, что дети — бездонная яма. Вы кормите их едой, и через час они совершают набег на тайник с закусками.Звучит знакомо? Предлагая несколько идей для завтрака, которые позволят вашим детям сытости до обеда, мы надеемся, что мы сможем сэкономить немного денег на чипсах и сальсе. (Или, по крайней мере, достаньте себе.)

По-видимому, есть уловка, чтобы дети не насытились между приемами пищи. Все сводится к относительной сытости пищи или измерению ее наполнения. Европейский журнал клинического питания «» разработал индекс пищевых продуктов, который оценивает сытость по относительной шкале. Неудивительно, что простые углеводы, например, в тостере и круассанах, имеют одни из самых низких оценок сытости в списке.Самые насыщенные продукты — это необработанные продукты, такие как картофель, бобы, белки и фрукты.

Отодвиньте стакан апельсинового сока, два тоста и всю миску сладких хлопьев. Если вы хотите, чтобы дети заправлялись до обеда, им понадобится по-настоящему полноценный завтрак. Вот 10 идей для сытного завтрака, которые варьируются от сырной запеканки до мисок для яиц и овощей, чтобы дети не перекусили весь день.

1

Выпечка для завтрака

Эта Денверская выпечка для завтрака — это победа не только на начальном этапе, но и на многих уровнях.Это готовое блюдо. В нем есть все четыре группы продуктов, и в нем хорошо используются продукты, которые уже есть на вашей кухне. У вас остались ветчина, немного сыра и лишний хлеб? Эта выпечка для завтрака идеально подходит, чтобы использовать остатки до истечения срока годности.

Мой сын обольет все это острым соусом Чолула? Да, но он с удовольствием съест это.

2

Хумус На завтрак? Да, пожалуйста!

Я не знаю, почему я никогда не думал давать своим детям хумус на завтрак, но я рад, что Gimme Some Oven придумала эту миску хумуса и яичных овощей, потому что мои дети будут есть почти все, что покрыто им.Для придирчивых едоков старайтесь не усложнять, используйте хумус, яйцо, ломтик тоста и их любимые овощи.

3

Блинчики из кукурузной муки с медом и апельсиновым сиропом

Я действительно приготовил этот рецепт блинов из кукурузной муки с апельсиновым медовым сиропом. Выглядит сложно и нарядно, но это проще, чем кажется, и очень насыщенно. Начните с цельнозерновых блинов и добавьте немного в сироп, пока он нагревается, чтобы усилить вкус. Сверху посыпьте любимыми фруктами вашего ребенка и подавайте с яйцами, сваренными вкрутую.Они должны быть в порядке до полудня.

4

Миски для мюсли

Соедините этот восхитительный рецепт мюсли с черничными маффинами из Half Baked Harvest с небольшим количеством йогурта и фруктов, и вы получите сытный завтрак. Сделать это на удивление легко, и одной партии хватит на вечность. Вы даже можете настроить его по мере продвижения, используя ингредиенты, которые есть в вашей кладовой, и опуская все, что, как вы знаете, ваши дети отвергнут.

5

Сэндвичи для завтрака «Готовим заранее»

Этот передовой сэндвич для завтрака от Wholefully включает цельнозерновой английский маффин и шпинат вместе с одобренным детьми фаворитом: беконом.Богат хорошими углеводами, белками и жирами, вы даже не будете возражать, если у них есть секунды, и это то, что родители тоже могут отстать и наслаждаться.

6

Угадайте, что? Это не обязательно должна быть еда для завтрака.

Chalermchonchan Chanporn / EyeEm / EyeEm / Getty Images

Завтрак означает нечто иное в культурах всего мира. Семья моего мужа из Хайнаня, Китай, и его семья начинает каждый день с рисовой каши (называемой jook или congee) , которая полна мяса и овощей, и это очень сытно.Этот рецепт имбирного куриного джука от Chowhound полон аромата.

7

Овсяная каша быстрого приготовления

Эта овсяная каша быстрого приготовления из овсянки с вилкой спасет ваше утро. Положите его в скороварку на 20 минут и займитесь миллионом других вещей, которые нужны детям. Когда оно будет готово, малыши могут самостоятельно бросить на свою любимую овсяную начинку.

8

Обманчиво простой шведский стол здорового питания

Shutterstock

Традиционные японские завтраки вкусные, простые, и дети их любят.Рис (если хотите, купите по утрам микроволновую печь), яичницу, нарезанные фрукты и овощи, и все. Это так прекрасно. Если вы хотите добавить немного вкусного мисо-супа, этот рецепт от Epicurious великолепен, и вы можете приготовить его целую тонну за один раз.

9

Энчилады для завтрака, потому что вам тоже нужно съесть

Стол для двоих Энчилады для завтрака в блоге составляют всю мою жизнь прямо сейчас. Мои дети любят все, что выглядит так, будто это отдаленно связано с сальсой, поэтому они едят это чертовски хорошо.

10

Чаша для веганского завтрака

Подав своим детям много блюд с тофу, я могу сказать вам, что эта миска из «Два горошка и их стручок» — это то, что дети будут съесть, если вы это сделаете. И это действительно хорошо. Сверху посыпьте авокадо или подавайте с картофелем на завтрак.

12 идей завтрака для малышей (с минимумом беспорядка)

Любой, кто обедал с малышом, знает, что это грязное дело. На самом деле, я думаю, что за последние пять лет я тратил около 30% своего времени на уборку нашей обеденной зоны после еды.

Итак, чтобы облегчить жизнь родителей без ущерба для пищевых потребностей малышей, я составил список идей завтрака для малышей, которые либо едят руками, либо достаточно твердые по текстуре, чтобы минимизировать брызги на лицах, полах и стенах. .

Комбинируйте и / или чередуйте их, чтобы приготовить сбалансированные, привлекательные блюда для вашего малыша!

12 идей завтрака для малышей

1. Цельнозерновые замороженные вафли (попробуйте каши или фургон) — нарежьте соломкой и обмакните в йогурт.

2. Вегетарианские мини-фриттаты — приготовлены в форме маффинов для идеальной еды руками.

3. Зеленый смузи для малышей — веганский и очень удобный для детей вкус!

4. Органический йогурт или кефир в пакетиках (попробуйте Lifeway ProBugs в Pretty Plain, если хотите несладкий).

5. Овсяно-банановый смузи — это мой фаворит еще до того, как у меня появились дети. Отлично со льдом!

6. Банановые укусы из сладкого картофеля — без глютена, без молока и вкусно!

7.Homemade Cereal Snack Mix — фуршетная версия тарелки хлопьев + фруктов.

8. 5-ингредиентные оладьи из цуккини — вкусный завтрак, но также отлично подходит для обеда или ужина.

9. Блины со шпинатом — весело поесть и отличный источник зелени!

10. Овсянка, запеченная с ягодами — Да, это овсянка, но она гуще, поэтому меньше беспорядка.

11. Блинчики с тремя ингредиентами — Вы никогда не поверите, что в них всего 3 ингредиента!

12.Мюсли и персики в шоколаде — попробуйте обмакнуть в Wild Friends Chocolate Coconut PB или в миндальное масло Justin’s, если вам не нравится подавать на завтрак натуральный шоколад.

Что еще вы предпочитаете для маленьких детей? Я всегда за новыми идеями!

14 идей завтрака для малышей (здоровый + легкий)

Этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы нажмете кнопку и сделаете покупку, я получу комиссию! Спасибо! Прочтите мою политику полного раскрытия информации.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Завтрак может заложить основу для остальной части дня во многих отношениях. Наличие нескольких любимых идей завтрака для ваших детей поможет вам убедиться, что ваше утро начнется гладко, а ваши дети начнут свой день, чувствуя себя лучше. Эти 10 любимых идей завтрака для малышей отлично подходят для малышей и мам!

Как приготовить здоровый завтрак для малышей

Здоровый завтрак для малышей (или завтрак для мам) обычно включает все 3 макроэлемента.Здоровое сочетание жиров, белков и углеводов поможет вашим малышам поддерживать здоровый уровень сахара в крови и чувствовать себя хорошо в течение всего утра.

Знание этих трех компонентов поможет вам составить пару и создать питательный завтрак для вашего малыша, используя приведенные ниже идеи завтрака для малышей.

Три компонента здорового завтрака для малышей:

• Белок — Включите источник белка в завтрак малыша, чтобы он оставался сытым и довольным.Мясо, яйца, бобы, йогурт и ореховое масло — все это отличные способы превратить белок в завтрак для малышей.
• Сложные углеводы — Вашему малышу необходимы сложные углеводы для подпитки его растущих мышц и активного мозга. Они содержатся во фруктах, крахмалистых овощах (тыква, картофель, горох и кукуруза), и даже цельные зерна обеспечивают энергию.
• Жир — Жир очень важен для развития мозга малышей и младенцев. Масло травяного откорма, авокадо, жирный йогурт, оливковое масло, молотые семена льна и ореховое масло — вот несколько отличных способов добавить жир к завтраку вашего малыша.

Советы по созданию здорового завтрака для вашего малыша:

• Планируйте заранее. — Составьте план завтраков на неделю. Даже простой гибкий план питания из 3-4 различных образцов завтрака, которые вы можете подавать в течение недели, поможет вам найти идеи для завтрака вашего малыша.
• Приготовление еды Продукты для завтрака . — Заблаговременное исправление определенных вещей может быть ключевым моментом для многих занятых родителей, чтобы обеспечить здоровый завтрак на стол каждое утро.Это может быть так же просто, как приготовление сваренных вкрутую яиц, приготовление кексов на неделю, выпечка яичной выпечки, овсяные хлопья на ночь или даже нарезка продуктов, готовых к употреблению.
• Добавьте овощи или фрукты. — Смешиваете ли вы несколько овощей с яйцами, не подаваете кексы с сахарной тыквой или просто подаете фрукты вместе, завтрак — прекрасное время, чтобы начать день с дополнительных овощей или фруктов.
• Сведите к минимуму подсластители и сахар. — Все перечисленные ниже завтраки для малышей могут быть приготовлены без добавления сахара.Подойдите к вопросу творчески и используйте фрукты, чтобы естественным образом подслащивать пищу. Иногда вместо рафинированного сахара рекомендуется употреблять в небольших количествах мед и кленовый сироп.
• Знайте свою роль . — Наша работа как родителей — выбирать, какие продукты мы подавать детям и в какое время они едят. Им решать, сколько и ЕСЛИ они собираются съесть это. Помните об этом, чтобы снять напряжение во время еды. Между прочим, порция 1-2 продуктов, с которыми, как вы знаете, ваш ребенок привыкнет, — отличный способ снять напряжение с новой еды.

Идеи завтрака для малышей

Эти идеи завтрака для малышей на самом деле идеально подходят для детей любого возраста. Просто измените способ, которым вы нарезаете или преподносите еду своему ребенку. Если вы ищете идеи для завтрака для годовалого или четырехлетнего ребенка, важно предлагать разнообразные продукты. Это одни из моих любимых идей, которые стоит включить в меню завтрака для малышей уже сегодня.

1. Яичная выпечка или яичные кексы для завтрака для малышей

Яйца — это легкая победа на завтрак, поскольку они содержат белок и жир, в которых нуждаются малыши.Эта легкая выпечка с яйцом из брокколи — идеальный способ добавить к яйцам овощи. Я рекомендую нарезать овощи небольшими кусочками, если подавать детям. Также можно приготовить яичные кексы / кусочки яиц, которые могут показаться вашему малышу более интересными. (С помощью этой антипригарной и простой в использовании силиконовой формы для яиц вы даже можете откусывать яйца в Instant Pot.)

Как подавать: Этот простой рецепт яичной выпечки является быстрым и любимым в моей семье. Подавайте с цельнозерновыми углеводами или фруктами.

2. Вареные яйца

Вы можете легко приготовить сваренные вкрутую яйца, используя горшок быстрого приготовления, и из него очень легко подать завтрак в спешке по утрам.

Как подавать: Сваренные вкрутую яйца можно нарезать поверх тостов или просто подавать вместе со сложными углеводами (такими как овсянка, тосты или фрукты), чтобы приготовить полноценный завтрак. Обычно я позволяю своему сыну попрактиковаться в том, чтобы самому разрезать яйцо этими детскими кухонными ножами (и при этом много помощи и присмотра.Я постоянно нахожу, что привлечение его к приготовлению еды помогает ему пробовать новые продукты и получать больше удовольствия от еды.

3. Яичница-болтунья / жареные яйца

Эта идея завтрака для малышей проста, но проста и идеальна, если вы не любите готовить еду или хотите быстро приготовить еду на месте.

Как подавать: Смешайте овощи с яичницей, чтобы улучшить питание, и рассмотрите возможность намазывать авокадо на яичницу, чтобы получить дополнительный полезный жир. Опять же, вы можете подавать это вместе со сложными углеводами или даже поверх тостов.

4. Без сахарных блинов и вафель

Цельнозерновые оладьи или вафли — отличное начало дня для вашего малыша. Приготовьте блины или вафли, которые нужно заморозить, и просто положите их в тостер, чтобы приготовить быстрый завтрак. Ищите рецепт, приготовленный из цельного зерна и минимального количества подсластителей (если есть).

Как подавать: Мне нравится этот рецепт полезных бананово-овсяных блинов для малышей, так как его очень просто приготовить, и в нем есть дополнительные яйца для белка и жира, что делает его отличным самостоятельным завтраком для малышей.Этот рецепт блинов без молока с использованием кокосового молока или сливок также стал большим хитом в моем доме.

Более традиционные оладьи, состоящие в основном из углеводов, прекрасно подаются с тонким слоем ореховой пасты для дополнительного жира и белка или вместе с яйцами или жирным йогуртом.

5. Кексы на завтрак для малышей без сахара

Маффины — большой хит на завтрак моей двухлетней дочери. Я приняла несколько нетрадиционное решение не давать своему сыну подсластителей (включая мед и кленовый сироп) до его второго дня рождения.Эти 13 детских кексов без сахара идеально подходят для любого малыша, но особенно интересны для ребенка или годовалого ребенка, который не ест другие подсластители.

Как подавать: тыквенные кексы без сахара, подходящие для заморозки, являются фаворитом в нашем доме. Полейте кексы ореховым маслом или подавайте вместе (или даже поверх) жирного йогурта, чтобы добавить полезные жиры или белок. Экономьте время, замораживая домашние кексы.

6. Овсянка

Овсянка может стать отличным завтраком в последнюю минуту, так как ее можно относительно быстро приготовить в микроволновой печи.Лучше избегать быстрого приготовления овса с добавлением сахара, но в противном случае любой вид овса (стальной, старомодный, быстро приготовленный) может быть частью здорового завтрака. Прочтите мой пост о том, как лучше всего исправить овсянку для малышей.

Как подавать: Смешайте различные конопляные протеины, молотое льняное семя, тертый кокос, йогурт, ореховое масло, масло, нарезанные кубиками фрукты, ягоды или банановое пюре, чтобы добавить питательности и вкусу овсянке вашего малыша. Добавление фруктов поможет избежать лишних подсластителей и сделает овес более приятным для вашего малыша.Попробуйте разные виды овса, например, стальной овес, так как ваш малыш может предпочесть текстуру одного вида другому. Вот несколько лучших способов подать овсянку малышам.

7. Запеченная овсянка

Запеченная овсянка очень удобна, ее можно подавать свежей или как остатки. Поищите рецепт с фруктами или с минимальным содержанием сахара, чтобы насладиться им вместе с детьми.

Как подавать: Эта овсянка без сахара выглядит восхитительно, или вы можете смешать ее с этими запеченными овсяными чашками.

8. Ночная овсянка

Приготовьте несколько контейнеров овсяных хлопьев на ночь, чтобы сэкономить время в течение недели. Это отличный завтрак, который можно взять с собой в детский сад или в путешествие.

Как подавать: Овсяные хлопья на ночь идеальны, потому что они могут быть полноценным завтраком, так как они обычно содержат разнообразные продукты. Попробуйте эти овсяные хлопья без сахара и бананов на ночь и украсьте их любимой начинкой вашей семьи.

9. Печенье для завтрака для малышей

Печенье для завтрака, без сомнения, один из самых веселых завтраков для малышей (и взрослых.)

Как подавать: Это печенье для малышей, удобное для заморозки, содержит все полезные вещества, от конопляного протеина до моркови. Вашему малышу понравится этот особенный завтрак. Подавайте вместе с йогуртом, сыром или яйцами, чтобы получить больше белка.

10. Французские тосты или Палочки для французских тостов

Домашние французские тосты — это простой и вкусный завтрак. Поскольку он покрыт яйцом, он содержит больше белка, чем традиционные тосты или блины, что делает его отличным и легким выбором.

Как подавать: Этот рецепт детских французских тостов выглядит идеально! Попробуйте разрезать его на длинные тонкие кусочки. Предложите йогурт или ягодный компот для макания и ягоды или нарезанные бананы на стороне.

11. Смузи для завтрака

Смузи на завтрак должен включать белки, жиры и углеводы, если это весь завтрак. Мы часто делаем зеленый смузи и подаем его вместе с другими блюдами, но смузи для полноценного завтрака может быть отличным вариантом для путешествий.

Как подавать: Этот автономный рецепт смузи для завтрака идеально подходит для напряженного утра.Кстати, обратите внимание на эти 3 лучших чашки для смузи для малышей , в которых можно их подавать!

12. Тост с авокадо

Мой и мой малыш мой любимый завтрак — тост с авокадо. Авокадо полон полезных жиров, которые так важны для младенцев, малышей и мам! Да, нашим малышам не только нужны жиры для мозга, но и полезные жиры невероятно важны для фертильности, деторождения и послеродового питания.

Как подавать: 1) Тост из цельнозернового хлеба.2) Намазать сливочным или оливковым маслом. 3) Сверху размять авокадо. 4) Сезон! Обычно мы приправляем чесночным порошком, солью и перцем. Чтобы добавить больше белка: Смешайте авокадо с йогуртом или подавайте тост вместе с другим источником белка, например йогуртом, творогом или яйцом.

13. Ореховое масло + банановые тосты

Еще один любимый завтрак (или закуска) у меня дома. Я начал есть этот завтрак много лет назад, когда начал бегать. И теперь моему сыну это тоже нравится.

Как подавать: Тост из пророщенных / цельнозерновых хлебов, сверху намазать ореховым маслом и добавить нарезанные бананы.

14. Завтрак буррито

Это отличный завтрак, который можно приготовить для семьи, так как его можно настроить, и отличный способ побудить детей добавлять овощи, которые им нравятся, в свой завтрак.

Как подавать: Цельнозерновые или домашние лепешки, фаршированные яичницей, колбасой, зеленым луком, помидорами, перцем и сыром.Если ваш малыш сам выбирает ингредиенты и готовит их самостоятельно, это, скорее всего, вызовет у них интерес к тому, чтобы на самом деле съесть буррито. Или они могут выбрать деконструированный буррито для завтрака и просто съесть ингредиенты по отдельности, что тоже нормально.

15. Йогурт, мюсли и фруктовое парфе

Эта забавная идея завтрака для малышей — еще один способ легко вовлечь малыша на кухню. Дайте им посыпать сверху своей собственной мюсли и фруктами.

Как подавать: Используйте органический полножирный йогурт (греческий или обычный, любой из них) и посыпьте мюсли с низким содержанием сахара вместе с ягодами или другими фруктами.Когда у меня есть время, я с удовольствием готовлю свои собственные мюсли по этому рецепту (убедитесь, что все орехи в мюсли были мелко нарезаны). Кстати, в этом посте я отвечу на все ваши вопросы о лучшем йогурте для младенцев и малышей.

Советы для быстрого и легкого завтрака для малышей

Один из самых простых способов упростить завтрак для малышей — работать наперед. Составление плана питания — это первый шаг, но приготовление продуктов для хранения в морозильной камере или холодильнике может снять напряжение и стресс после напряженного утра.Если вы ищете что-нибудь постное, помимо хлопьев, подумайте о том, чтобы приготовить 1-2 из этих рецептов каждую неделю для семейного завтрака.

Идеи для завтрака для малышей «Make Ahead»

1. Яичная выпечка или яичные кексы
2. Яйца, сваренные вкрутую
3. Цельнозерновые блины или вафли, подходящие для замораживания (или просто храните в холодильнике в течение более короткого промежутка времени)
4. Цельнозерновые маффины, подходящие для замораживания (или просто готовьте несколько дней) / неделя заранее)
5. Овсянка, запеченная
6. Овсяная каша на ночь
7. Печенье для завтрака (для морозильника или просто на неделю)
8. Парфе из йогурта

Советы по завтраку для малышей в детском саду или в дороге

Купите небольшой термос, такой как термос Foogo, для упаковки холодных или горячих продуктов, таких как овсянка, йогурт и сваренные вкрутую яйца.Другие продукты, которые не нуждаются в охлаждении, такие как цельнозерновые кексы или блины, также можно упаковать на ходу.

Идеи белкового завтрака для малышей

1. Яйца — Исправлено любым из способов, упомянутых выше.
2. Йогурт — Едят отдельно или смешивают с овсянкой или смузи.
3. Ореховое масло — Намажьте тонким слоем тосты или блины. Вы также можете попробовать смешать ореховое масло с овсянкой или добавить его в смузи.
4. Творог — Едят отдельно, смешивают с коктейлями или поверх тостов.
5. Буррито на завтрак — в качестве источника белка используйте яичницу-болтунью или колбасу без нитратов.
6. Молоко — хотя молочное молоко действительно содержит белок, некоторые его заменители не содержат. В зависимости от молока ваша семья выбирает , оно может быть источником белка. (Примечание: вот руководство по лучшему молоку для малышей .)

Чем я могу накормить придирчивого малыша на завтрак?

Придирчивые малыши! Такая популярная тема. Легко испытать дополнительный стресс из-за придирчивого едока (любого возраста.) Однако помните, что ваша роль — выбирать, ЧТО предлагается. Задача вашего малыша — решить, сколько (и ЕСЛИ) он его съест!

• Чередуйте различные завтраки, чтобы помочь вашему малышу не переваривать различные продукты.
• Предлагайте новые продукты вместе с теми, с которыми они чувствуют себя комфортно, чтобы облегчить неуверенность в отношении нового продукта.
• Пригласите ребенка на кухню, когда у вас будет дополнительное время, чтобы вместе приготовить завтрак. Это самый верный способ, которым мой малыш попробует что-то.Я найду, что он украдкой кусает еду, которую обычно не трогает, на своей обеденной тарелке, если он помогает в своей учебной башне (нам это нравится). Кстати, у меня здесь есть больше идей о подарках и снаряжении для детей, связанных с кухней.

Являются ли фрукты хорошим завтраком для малыша?

ДА! Завтрак — отличное время, чтобы подать малышу фрукты. Это легко, просто и полно антиоксидантов. Я рекомендую подавать фрукты вместе с белками и жирами, чтобы они дольше приносили удовольствие вашему малышу.(Вы знаете, если вы не хотите обрабатывать запросы на перекус через 30 минут после завтрака.)

Как подавать фрукты в качестве завтрака для малышей: Сочетайте их с вашим любимым ореховым маслом, йогуртом, яйцами, сыром, хумусом или творог.

Нужны еще идеи питания для малышей?

35+ простых (и здоровых) идей обеда для малышей — Если вы ищете больше идей о том, как кормить малыша, то эти идей обеда для малышей включают в себя смешивание и подбор продуктов для малышей, чтобы создать новые блюда для вашего малыша дома.

Почему мой малыш не ест ужин — Я ответила на все ваши вопросы, если вы один из многих родителей, которым не удается заставить вашего малыша пообедать!

Как перестать привередничать — I настоятельно рекомендую использовать Division of Responsibility , чтобы снять давление, которое мы (как родители) испытываем в отношении времени приема пищи и придирчивости в еде.